Грудничок спит днем а ночью нет: Страница не найдена — Тион

Что делать, если ребенок спит днем, а ночью нет

9 октября 2017

Детстрана.руиещё 1

Вечером вы валитесь с ног от усталости, а малыш смотрит на вас хитрым взглядом и совсем не собирается спать. Зато днем ребенок спит крепко и сладко. Что делать, если бодрствование по ночам вошло у ребенка в привычку?

Фото: Детстрана.руДетстрана.ру

Причина №1: Недостаточное питание

Видео дня

Нередко ребенок плохо спит ночью, так как испытывает чувство голода. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются малыши, которые находятся на грудном вскармливании.

Решение проблемы. К вечеру у многих мам вырабатывается меньше молока. Причин тому несколько – это и усталость, которая накапливается за день, и особенности выработки гормонов, которые регулируют лактацию. Временным решением проблемы может стать сцеживание молока в предутренние часы и докармливание ребенка вечером или ночью. Можно привлечь консультанта по грудному вскармливанию, чтобы он подобрал индивидуальное решение по налаживанию лактации. Кроме того, обязательно адресуйте проблему недостаточного питания педиатру.

Причина №2: Ребенок не устает днем

Возможно, та нагрузка, которую ребенок получает днем, стала для него недостаточной или активность в течение дня распределена некорректно.

Решение проблемы. Регулярно выполняйте детскую гимнастику и массаж, стимулируйте ребенка больше двигаться (в зависимости от возраста и физического развития: выкладывайте на животик / пытайтесь заинтересовать яркими предметами, чтобы ребенок пытался ползти или ходить вдоль опоры…) Многие мамы отмечают, что решить проблемы с детским сном им помогли занятия в бассейне. Если бассейна поблизости нет, можно попробовать плавание в большой ванне, наполненной прохладной водой. Однако такие занятия не стоит проводить непосредственно перед отходом к ночному сну, так как на ребенка они могут действовать бодряще.

Экспертное мнение

Ольга Снеговская, член Международной Ассоциации Консультантов по детскому сну: «В первые 3-4 месяца малыш живет по собственным ритмам, которые определяются степенью развития мозга и потребностью в кормлении. Так, периоды сна и бодрствования ритмично сменяют друг друга вокруг кормлений, продолжительность таких периодов непредсказуема. После 6-8 недель (срок исчисляется от предполагаемой даты родов) малыш уже достаточно развит, чтобы устанавливать причинно-следственные связи. Главный признак готовности различать день и ночь – появление социальной улыбки (когда малыш улыбается вам в ответ). С этого момента он больше обращает внимание на различие в интенсивности освещения, в вашей активности в зависимости от периода его сна или бодрствования, замечает простые последовательности действий, которые предваряют ту или иную активность. В этот момент формируется и первый отрезок продолжительного ночного сна, составляющий 5-6 часов, который увеличивается к 4-6 месяцам до 10-12 часов».

Причина №3: Переутомление

Усталость малыша – одна из самых неочевидных причин бодрствования ночью, так как нам, взрослым, ее сложно принять. Избыточное утомление – это стресс.

Решение проблемы. Проанализируйте режим дня, а также события, которые ребенок пережил за прошедший день. Постарайтесь выявить причину стресса и нервного перевозбуждения. Возможно, это избыточное бодрствование, занятия в группах раннего развития, приход гостей или контакты со сверстниками. В дальнейшем постарайтесь устранить подобные ситуации. Если это невозможно – сдвинуть их на утро, чтобы к вечеру ребенок успел восстановиться и смог спокойно уснуть вовремя.

Причина №4: Неподходящие условия для сна

Возможно, под окнами вашей квартиры – ветвистые деревья, и в комнатах слишком темно, – ребенок чувствует себя вялым и сонным тогда, когда самое время бодрствовать. А вечером засыпанию может мешать как уличное (яркие фонари, рекламные вывески), так и домашнее освещение.

Решение проблемы. Вот что советует Ольга Снеговская: «За регуляцию сна отвечают 2 механизма: циркадный (биологические ритмы) и гомеостатический (стимул на засыпание). Работа биоритмов определяется временем светового дня. Малыши очень чувствительны к сигналам своего организма. Поэтому важно с утра выходить на солнечный свет или использовать естественное освещение дома, а перед сном создавать максимальное затемнение. Так внутренние ритмы малыша сбалансируются быстрее».

Причина №5: Неправильный режим дня

Проблемы с ночным сном у ребенка могут возникать из-за того, что он слишком много спал днем. Кроме того, вечернему перевозбуждению может способствовать пропуск дневного сна.

Решение проблемы. Следите за тем, чтобы ребенок достаточно спал в дневное время суток. На период восстановления режима днем не закрывайте шторы наглухо, дневной свет должен попадать в комнату, даже если ребенок спит. Этот прием поможет вам отрегулировать продолжительность дневного сна.

И помните: чтобы ребенок хорошо спал ночью, он должен хорошо спать днем. Старайтесь сделать так, чтобы малыш не пропускал дневной сон, тогда и вечером ему будет проще успокоиться и уснуть до утра.

Когда мой ребенок начнет спать ночью без пробуждений?

Интерес к миру за пределами детской кроватки

Когда ребенок начнет спать ночью без пробуждений – это очень индивидуальный вопрос. Реагируя на потребности ребенка, родители могут способствовать развитию здорового сна ребенка.

Начиная примерно с 6-ти месяцев, дети уже не нуждаются в ночном кормлении, так как в этом возрасте ритм голода и насыщения у здорового ребенка останавливается на дневном времени суток. Короткие пробуждения ночью — вполне нормальное явление. В идеальном случае малыши опять быстро и самостоятельно засыпают. 

Пробуждения могут иметь различные причины

Учтите, что ночные пробуждение или плач могут иметь много причин. Наряду с голодом, жаждой и мокрым подгузником время от времени бывают периоды (прорезание зубов, инфекции или насыщенный событиями день), когда малыш меняет свое привычки: просыпается, лопочет или опять просит грудь или бутылочку. Некоторые дети плачут, когда они нуждаются во внимании и заботе или им нужно снять определенное напряжение. К сожалению, гарантий для непрерывного ночного сна Вашего малыша нет. Бывает и так, что малыш, который до сих пор спал хорошо и не просыпался ночью, вдруг опять начнет просыпаться ночью. В основном, это лишь временное явление.  

Постоянный распорядок дня очень важен

Важен постоянный распорядок дня с регулярными приёмами пищи, продолжительностью сна и другими занятиями, например, прогулками. Успокаивающее воздействие всегда оказывают повторяющиеся ритуалы, такие как купание, кормление, вечерняя сказка, колыбельная, а также спокойная атомосфера.  

Требуется терпение

Не теряйте терпение, если Ваш ребенок не сразу найдет свой ритм сна. Чудес не бывает! Сном Вашего ребенка Вы управлять не сможете. Однако Вы можете помочь Вашему ребенку выработать регулярный ритм, обеспечив здоровый сон. Не отчаивайтесь, если другие дети якобы уже давно спят ночью, не просыпаясь. Это понятие относительное, ведь, что касается грудничков, то о непрерывном ночном сне можно говорить  уже в том случае, если они спят с полуночи до 5-6 утра. Родители маленьких детей, как правило, должны настроиться на то, что в первые 3-4 года жизни малыша их ночи будут неспокойными.

Узнать больше: Советы

Видео: ввод прикорма — советы акушера Видео: массаж грудного ребёнка Рацион питанияЕда и напиткиПищеварение малышаВ отпуск с ребенкомАллергияСон

Видео: сон ребёнка — важные советы акушера Правильное питание перед сномБезопасное положение для сна Вашего малышаСколько необходимо спать моему малышу?Нужно ли кормить ребёнка ночью?Когда мой ребенок начнет спать ночью без пробуждений?Советы для улучшения сна Вашего малыша

Плач ребенкаМоторика и речь

Выбор продуктов прикорма

Без возрастных ограниченийс первых днейс 1-го месяцас 4-х месяцевс 5-ти месяцевс 6-ти месяцевс 7-ми месяцевс 8-ми месяцевс 9-ти месяцевс 10-ти месяцевс 12-ти месяцев

Выберите категорию продуктаОвощные пюре — Овощные пюре с 4-х месяцев — Овощные пюре с 5-ти месяцев — Овощные пюре с 6-ти месяцев — Овощные пюре с 7-ти месяцев — Овощные пюре с 8-ми месяцевФруктовые пюре — с 4-х месяцев — с 5-ти месяцев — с 6-ти месяцев — Фруктовые пюре в мягкой упаковкеМясные пюре — Мясные пюреМясо-овощное меню — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцевРыбно-овощное меню — с 9-ти месяцевСупчики — с 6-ти месяцев — с 7-ми месяцев — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцев — С 18-ти месяцевКаши — Сухие молочные каши с пребиотиком — Сухие молочные каши — Сухие безмолочные каши — Молочные каши «Спокойной ночи» в баночках — Зерновые каши с фруктами в баночкахНапитки — Лечебные напитки — Гранулированные чаи — Пакетированные чаи — СокиСнеки — Снеки

Почему мой ребенок так много спит днем, а не ночью? – Yale Baby School

Младенцы много спят! В среднем ваш младенец может спать от 16 до 18 часов в сутки. Как новый родитель, вы, возможно, заметили, что этот режим сна сильно отличается от вашего. В отличие от взрослых, у младенцев нет типичного режима или расписания сна. Некоторые младенцы спят долго, а другие чаще просыпаются. Одни спят чутко, другие глубоко. Все дети разные. Вы можете расстраиваться, если ребенок не дает вам спать по ночам, а днем ​​может спать часами.

Видео с информацией о режимах сна младенцев. // источник: Today’s Parent, 2017

Младенцы не понимают разницы между днем ​​и ночью. Их внешние часы еще не развиты, и их сигналы зависят от дневного света и темноты. Это означает, что режим сна вашего ребенка еще не соответствует естественному циклу дня и ночи. У взрослых эти внешние главные часы расположены в мозгу рядом с областями обработки зрения. Он управляет вашими циркадными ритмами : ваши внутренние часы, которые играют роль в управлении вашими 24-часовыми циклами сна и бодрствования . Скорее жизнь новорожденного вращается вокруг того, чтобы его накормили. Их режим сна определяется временем, которое требуется для кормления, переваривания и повторного голодания, а не днем ​​и ночью.

Хотя младенцы проводят все это время во сне, не все это время приходится на один и тот же тип сна. Младенцы проходят стадии активного и спокойного сна. Активный сон — это легкое состояние сна, когда вы можете заметить, что ваш ребенок время от времени двигает руками или ногами, улыбается, сосет, хлопает веками и дышит быстрее или нерегулярно, чем во время спокойного сна. Во время спокойного сна ваш ребенок может дышать медленнее, более ритмично, меньше двигаться и не будет трепетать веками. Цикл сна младенца длится всего 50 минут, что меньше, чем 9 минут у взрослого.0-минутный цикл. Благодаря этому короткому циклу у вашего ребенка больше возможностей для возбуждения.

Диаграмма, показывающая цикл сна младенца, где младенцы сначала впадают в активный сон, постепенно переходят в спокойный сон, затем просыпаются или снова входят в активный сон.

Наконец, вы можете обнаружить, что наблюдаете за своим младенцем ночью, опасаясь Синдрома внезапной детской смерти (СВДС).  СВДС – это необъяснимая смерть здорового ребенка во сне. Хотя это может показаться пугающим, есть способы помочь вашему ребенку спать более безопасно и снизить риск. Дополнительную информацию см. в дополнительном материале (5).

Режим сна новорожденных сказывается на родителях, и вы можете начать чувствовать себя утомленным, пытаясь выяснить график сна вашего ребенка. Не теряйте надежды, даже если вы теряете сон! Время на вашей стороне. К четырем месяцам внешние часы вашего младенца начинают связываться со световыми сигналами, а к шести месяцам период сна вашего младенца удлиняется примерно до шести часов ночью. Вам может быть трудно высыпаться по ночам, но сон, когда спит ваш ребенок, и адаптация к графику сна вашего ребенка могут помочь вам приспособиться как можно лучше.

Дополнительный материал

Для получения дополнительной информации и ресурсов см. следующее.

1. У младенцев еще не сформировался нормальный циркадный ритм взрослых. Если вы хотите узнать больше о циркадных ритмах и биологических часах, перейдите по этой ссылке.

2. Чувствуете разочарование из-за того, что теряете сон, приспосабливаясь к режиму сна вашего новорожденного? Ты не одинок! Прочтите эту публикацию в блоге  The New York Times , содержащую советы для молодых родителей.

3. Знаете ли вы, что существует приложение, которое превращает ваше устройство Apple в радионяню? Поместите одно устройство рядом с ребенком и смотрите живое видео, разговаривайте и получайте оповещения на свое устройство. В приложении есть еще несколько функций, о которых вы можете узнать здесь!

4. По мере того, как ваш младенец развивается, его привычки и расписание будут меняться и становиться более регулярными. В этом видео вы найдете полезные советы по формированию хороших привычек сна у вашего новорожденного.

5. Важно знать о причинах и факторах риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Узнайте больше о том, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это. Эти шаги, предложенные клиникой Мэйо, могут помочь еще больше снизить небольшой риск СВДС у вашего ребенка.

Ссылки

Mayes, L.C. & Cohen, D.J. (2002).

Руководство Йельского центра по изучению детей. Руководство по пониманию вашего ребенка: здоровое развитие от рождения до подросткового возраста . Бостон: Литтл, Браун и компания.

Mirmiran, M., Maas, YGH, & Ariagno R.L. (2003) Развитие сна плода и новорожденного и циркадных ритмов.

Обзоры медицины сна, 7(4), 321-334.

Целевая группа по синдрому внезапной детской смерти. (2011). СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: расширение рекомендаций по безопасной среде для сна младенцев.

Педиатрия, 128(5), e1341-e1367.

 

Назад к модулям 

Самые распространенные мифы о детском сне

Очень часто в нашей работе с семьями мы слышим тревожно неточные вещи! Некоторые вещи — это бабушкины сказки, опровергнутые современной наукой, другие — просто (к сожалению!) прямолинейная массовая шумиха и истерия.

В этой статье мы развенчаем для вас несколько таких «мифов» о детском сне…

МИФ: Ваш ребенок должен спать в светлой комнате днем, чтобы он знал, что сейчас не ночь.

ФАКТ: День и ночь очень мало значат для вашего ребенка, и пребывание в светлой или темной комнате этого не изменит! Если у вашего ребенка спутаны день и ночь, лучший способ справиться с этим — отрегулировать его циркадные ритмы. Это достигается, например, тем, что они всегда будят их в одно и то же время каждое утро и направляются к постоянному времени отхода ко сну ночью.

Младенцы действительно находят темноту чрезвычайно комфортной, и вашему малышу будет намного легче устроиться и хорошо спать в темной комнате — и днем, и ночью. Это особенно актуально для детей старше 8 недель, так как темнота способствует выделению гормона сна мелатонина, который имеет решающее значение для того, чтобы ваш ребенок хорошо укладывался и спал.

МИФ: Детям не нужно много дневного сна, если они хорошо спят ночью.

ФАКТ: Дневной и ночной сон вашего ребенка неразрывно связаны. Первые 12 часов дня вашего ребенка напрямую влияют на следующие 12 часов (ночь). Ребенок, который хорошо спит днем, может и будет хорошо спать ночью, при условии, что его общая продолжительность дневного сна не превышает того, что соответствует его возрасту.

Для ребенка, который хорошо спит ночью, но плохо спит днем, работа над улучшением сна в долгосрочной перспективе не повлияет неблагоприятно на его ночной сон. Тем не менее, продолжительный плохой сон определенно начнет негативно влиять на их ночной сон через некоторое время из-за накопления переутомления.

МИФ: Дети младше 6 месяцев не могут спать всю ночь.

ФАКТ: Способность ребенка спать всю ночь зависит от многих факторов – его веса, ежедневного потребления молока и пищи, среды, в которой он спит, запеленан он или нет (для детей младшего возраста), температуры в в своей комнате, сколько времени они спали днем, могут ли они настроиться на сон (у детей старше 4 месяцев) и т. д.

Если все эти факторы соблюдены, ребенок в возрасте 6 недель вполне может спать всю ночь.

МИФ: Вы должны как можно скорее научить своего ребенка самостоятельной адаптации.

ФАКТ: Младенцы в возрасте до 12 недель не способны к сознательному самообустройству. Некоторые младенцы могут инстинктивно заснуть, если для этого есть все необходимое, но это скорее исключение, чем норма. Самостоятельная установка становится более важной в возрасте 3-4 месяцев, когда ваш ребенок начинает полностью просыпаться между циклами сна. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.

Чтобы подготовить ребенка к этому изменению, можно положить его в постель, когда он еще бодрствует, но сонный, чтобы последний этап засыпания он мог сделать самостоятельно. Если вы следовали расписанию сна в нашем приложении Little Ones, ваш ребенок будет полностью готов ко сну, что значительно облегчит ему засыпание без вашей помощи.

МИФ: Если ребенок просыпается ночью, значит, он голоден.

ФАКТ: Младенцы просыпаются ночью голодными, конечно, но не каждый ребенок и не всегда. До тех пор, пока ребенок не привыкнет к твердой пище, 1-2 пробуждения за ночь для кормления считаются вполне нормальными, а во время всплесков роста ваш ребенок может проснуться для дополнительного кормления вдобавок к этому.

Существует множество других факторов, вызывающих ночные пробуждения у младенцев и детей ясельного возраста, например, слишком долгий или недостаточный дневной сон, слишком жаркое или холодное состояние, недомогание или дискомфорт, а также неспособность самостоятельно успокоиться (у детей старшего возраста). ).

Если ваш ребенок часто просыпается ночью и его каждый раз нужно кормить, чтобы уснуть, возможно, у него развилась ассоциация «кормишь, чтобы заснуть». В некоторых случаях кормление ребенка при каждом пробуждении ночью также может привести к тому, что у него начнется «обратный цикл». Именно здесь они потребляют большую часть своего молока ночью, а это означает, что днем ​​они будут потреблять меньше молока. Мы хотим, чтобы произошло обратное!

Если ваш ребенок просыпается чаще двух раз за ночь, стоит рассмотреть другие факторы, которые могут способствовать его пробуждению.

МИФ: Некоторым детям не нравится, когда их пеленают.

ФАКТ: Пеленание детей в возрасте до 4-5 месяцев снова и снова доказывает, что помогает им привыкнуть ко сну и спать дольше. Это потому, что пеленание помогло подавить их рефлекс испуга.

Некоторые дети могут сопротивляться или плакать, когда их пеленают, и родители предполагают, что это означает, что их ребенку не нравится, когда его пеленают. Обычно это происходит из-за того, что ребенок уже переутомлен, пеленание не подходит для него (одни предпочитают руки вверх, другие руки вниз) или оно слишком велико.

Если вашему ребенку меньше 4-5 месяцев и он еще не переворачивается, стоит проявить настойчивость и найти подходящую пеленку. Если ваш ребенок уже переворачивается, попробуйте использовать вместо него детский спальный мешок или спальный мешок.

МИФ: Приучение ко сну — единственный способ улучшить ночной сон вашего ребенка.

ФАКТ:  Приучение ребенка ко сну только ночью, без учета дневного сна, часто может привести к неудаче. Если у них было слишком много дневного сна, они просыпаются ночью просто потому, что недостаточно устали для более восстановительного ночного сна, а не потому, что им нужна «тренировка сна».

Точно так же, если у ребенка слишком мало дневного сна, частые ночные пробуждения обычно можно объяснить переутомлением. Это то, что находится вне контроля вашего ребенка, и то, что никакая тренировка сна не «исправит».

Мы понимаем целостную природу детского сна, поэтому ВСЕГДА в первую очередь обращаем внимание на сон вашего ребенка. Много, много раз изменение структуры сна ребенка оказывает самое большое и положительное влияние на его ночной сон без необходимости фактической тренировки сна.

Некоторых детей более старшего возраста необходимо направлять к самоуспокоению, чтобы они могли спать дольше в течение ночи, но опять же, сначала мы сосредоточимся на дне. Как только ваш ребенок самостоятельно приспосабливается ко сну в начале своего дневного сна и перед сном, это ставит его в действительно хорошее положение, чтобы он мог перестроиться между циклами сна и ночью.

МИФ: Младенцы боятся темноты.

ФАКТ: Младенцы не боятся темноты. Им не на чем основывать этот страх, так как их воображение не развивается примерно до 2-летнего возраста. В утробе матери темно (и шумно), поэтому, как и у других млекопитающих, младенцы на самом деле находят темноту успокаивающей, безопасной и успокаивающей.

Если у вашего маленького ребенка перевозбуждение или переутомление, помещение его в темную как смоль комнату (с белым шумом) будет очень успокаивающим для него. Младенцам не нужны ночники, так как любой свет будет для них стимулирующим и может помешать им заснуть или продолжать спать.

МИФ: Из-за прорезывания зубов дети плохо спят.

ФАКТ: Несмотря на слюнотечение и чрезмерное жевание всего, что попадается ему на глаза, ребенок действительно страдает от прорезывания зубов только в течение дня или двух, когда зуб фактически прорывает десну. Прорезывание зубов не должно нарушать их сон на недели или месяцы подряд!

На самом деле, когда ваш ребенок лежит, его кровяное давление фактически снижается, поэтому боль в его деснах будет МЕНЬШЕ ночью, чем когда он бодрствует и стоит в вертикальном положении днем! Если у вашего ребенка режутся зубки, он будет беспокойным и днем, а не только ночью.

Если вы думаете , что у вашего ребенка режутся зубки, но вы не видите выпуклых зубов, и он стал намного хуже спать, возможно, он болен, а не режутся. ЭТА статья может помочь вам выяснить, болеет ли ваш ребенок или у него режутся зубки.

МИФ: Никогда не будите спящего ребенка.

ФАКТ: Если ваш ребенок хорошо спит днем, возможно, он слишком много спит днем, а это значит, что ночью он не спит столько же. В этом случае обязательно нужно разбудить малыша от дневного сна. Некоторые младенцы вполне счастливо спали бы весь день, а затем бодрствовали бы всю ночь, и мы абсолютно не хотим, чтобы это было так!

Если вы будите ребенка в одно и то же время каждое утро или пробуждаете его от дневного сна, это означает, что вы можете регулировать дневной сон вашего ребенка, что позволяет ему хорошо спать ночью.

МИФ: дети просто засыпают, когда устают.

ФАКТ: Некоторые младенцы засыпают, когда они устали, но это не значит, что они будут спать хорошо (о чем мы вскоре расскажем подробнее!). Подавляющее большинство младенцев, тем не менее, просто бодрствует до тех пор, пока они действительно не переутомятся, что делает невозможным их легкую укладку или хороший сон.

Мы должны помочь нашим детям научиться спать, обеспечив им необходимое количество времени бодрствования и подходящие условия для сна. Узнайте больше в ЭТОЙ статье.

МИФ: Вы должны полностью руководствоваться признаками усталости ребенка.

ФАКТ: К сожалению, не все младенцы демонстрируют достоверные признаки усталости. У детей старше 6 недель также наблюдается естественный спад уровня энергии после 1-1,5 часов бодрствования, и здесь могут проявляться «признаки усталости». Они начинают уставать, но на самом деле еще недостаточно устали, чтобы заснуть или спать очень долго.

Многие родители видят эти признаки усталости и уводят своего ребенка в постель, а затем удивляются, почему они изо всех сил пытаются уложить своего ребенка спать или почему их ребенок спит всего 20 минут. Затем они предполагают, что трудности с укладыванием и короткий сон были вызваны ЧРЕЗМЕРНОЙ усталостью, хотя на самом деле все это время было НЕДОСТАТОЧНО!

Следить за часами и не давать ребенку спать в течение времени, соответствующего его возрасту, — лучший способ убедиться, что он хорошо спит. Наше приложение Little Ones возьмет на себя все догадки за вас, предлагая развивающиеся, соответствующие возрасту, ежедневные графики сна и кормления.

МИФ: Если дать детям на ужин много твердой пищи, это поможет им спать всю ночь.

ФАКТ: Баланс молока и сухих веществ очень важен. Давать ребенку много твердой пищи на ужин — это не решение ночных пробуждений. На самом деле, это может даже ухудшить ночной сон вашего ребенка. Если ребенок младше 10 месяцев съедает слишком много белка на ужин, это может привести к бессоннице ночью, поскольку его организм изо всех сил пытается переварить белок.

Мы рекомендуем сначала предлагать твердую пищу во время обеда, затем, как только это будет установлено, предложить ужин, а затем, наконец, ввести завтрак. Обед — самый важный прием пищи за день, потому что белок в этом приеме пищи хранится в печени ребенка таким образом, что помогает ему чувствовать себя сытым всю ночь.