Груши живот пучит живот: Что будет с организмом, если есть груши каждый день

Что будет с организмом, если есть груши каждый день

Образ жизни

Фото

IStockphoto

Не только сезон, новый урожай и приемлемые цены на груши в магазинах и на рынке должны быть поводом для появления этого фрукта на вашем столе. Груши — отличный продукт в рационе круглый год из-за множества полезных свойств. Но есть и обратная сторона «медали».

Разбираемся, кому можно и нельзя груши и что будет, если увлекаться этим фруктом без меры.

Вы получите порцию ценной клетчатки

Груша — отличныйисточник полезной клетчатки. В фрукте среднего размера (любого сорта) ее аж 6 граммов — причем, большая часть приходится на нерастворимую клетчатку (при условии, что вы будете есть груши с кожурой).

Как известно, клетчатка снижает риск рака толстой кишки и диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний — почти на 25 процентов.

К тому же, достаточное количество пищевых волокон способствуют сохранению нормального веса — клетчатка переваривается медленнее и чувство сытости сохранится надолго. Правда, последнее правило не всегда так работает с фруктами. Есть один важный нюанс.

Фото

unsplash

Вы можете поправиться и заработать проблемы с печенью

Если вы станете увлекаться грушами и есть их на завтрак, обед и ужин, то вполне можете угробить печень и набрать лишний вес.

Все дело в фруктозе. Возможности ее всасывания в организме ограничены. И если фруктоза из одной большой груши без проблем усвоится в организме здорового человека, то из трех фруктов — только у каждого пятого.

Избыток фруктозы очень вреден для здоровья — он сказывается на состоянии печени, может вызвать инсулинорезистентность, повысить уровень холестерина, а также вполне добавить лишних килограммов.

Фруктоза также отлично разжигает аппетит и снижает сигнал о насыщении. Так что после двух-трех груш вы можете почувствовать зверский голод и соблазниться круассаном или тарелкой жареной картошки.

Вы обогатитесь витаминами и минералами

Груша среднего размера — источник витамина С, калия, снижающего артериальное давление, витамина К, меди, магния и витаминов группы В. 

Груши также богаты многими биологически активными соединениями, такими как антоцианы, которые снижают риск хронических заболеваний.

У вас может заболеть живот

Груша относится к тем фруктам, в которых фруктозы больше, чем глюкозы (это также яблоки, персики, вишня).

Поэтому у людей с чувствительным кишечником после нескольких съеденных груш может начать пучить живот, беспокоить газы, появиться другие неприятные кишечные симптомы.

Вы защитите сердце

Груши, особенно с яркой кожурой, содержат полезные фитонутриенты — флавоноиды. Они способны уменьшить воспаление, нейтрализуя свободные радикалы и полезны для здоровья сосудов, снижают риск сердечных заболеваний и даже некоторых видов рака.  

Есть данные, что флавоноиды также предотвращают старение и сохраняют молодость.

Избавитесь от запоров

Груша (если есть ее в разумных количествах) — один из лучших продуктов для поддержания здоровья кишечника. Этот фрукт — рекордсмен по содержанию инулина.

При попадании в кишечник инулин становится пищей для для полезных лакто- и бифидобактерий и обеспечивает их воспроизводство. Так что груша — мощный натуральный пребиотик (кстати, такие же свойства есть и у яблок).

яблоки груши

Фото

unsplash

Что полезнее — груша или яблоко?

Груши обладают тонким и нежным вкусом, и потому их многие любят больше, чем яблоки.

Но в яблоке все же больше витаминов, правда, груша опережает яблоко по составу минералов — особенно тех, что защищают сердце. Так что какому фрукту отдать предпочтение — выбор за вами.

Анна Майская

---

Теги

• Правильное питание

Сегодня читают

Психолог Дмитриева раскрыла 4 привычки людей, которые умеют быть счастливыми вопреки всему

Вы пьете его каждый день: эксперт рассказал о напитке, который вызывает боль в коленях

Мадонна с младенцем. Можно ли вернуть красивую фигуру после родов?

Доктор Джордано перечислил признаки начавшейся деменции, которые вы можете не замечать

Что будет с телом, если пробегать по километру каждый день

причины, лечение, симптомы, средство от вздутия живота в домашних условиях

Что такое вздутие живота

Вздутие живота или метеоризм — это синдром, вызванный скоплением в желудочно-кишечном тракте излишнего количества газов.

Вздутие может возникать как при избыточном образовании газов в органах пищеварения, так и при их недостаточном отведении. Задержка газов чаще беспокоит во второй половине дня, когда система пищеварения функционирует максимально активно. Дискомфорт может пройти после посещения туалета, но иногда не спасает даже акт дефекации — газ продолжает скапливаться и периодически выходить через анальное отверстие с различными неприятными запахами и громким звуком.

Метеоризм не является отдельным заболеванием, это состояние проявляется разнообразными симптомами, и на его появление может влиять множество факторов.

Периодическое вздутие живота знакомо абсолютно всем, оно обычно связано с приемом пищи, вызывающей повышенное газообразование, и достаточно быстро проходит. Но постоянный дискомфорт и боли в животе говорят о наличии патологии. Очень часто вздутие живота связано со значительным скоплением каловых масс в толстом кишечнике, излишнем количеством жира в области живота, задержкой жидкости в организме. От правильного определения причин вздутия зависит эффективность дальнейшего лечения.

Причины вздутия живота

Кишечник человека производит газы каждый день, но большую их часть, около 70%, мы поглощаем с воздухом во время еды. Каждый раз, когда мы проглатываем пищу, с ней в желудок поступает 2-3 мл воздуха.

В норме в кишечнике здорового взрослого человека постоянно присутствует около 200 мл газа, а общая циркуляция за сутки — 20 и более литров. Через прямую кишку за это же время выделяется от 200 мл до 2 л газа.

В желудке уже имеется определенный объем углекислого газа — продукта, выделяющегося во время реакции соляной кислоты с продуктами питаниями, содержащими щелочи. В двенадцатиперстной кишке также образуется углекислота при реакции компонентов панкреатического сока с поступающей из желудка соляной кислотой.

Газы в кишечнике образуются из нескольких источников:

• газ, выделяемый в процессе брожения и гниения продуктов питания;
• продукты метаболической активности бактерий, образующиеся в процессе ферментации;
• газ, поступающий из системы кровообращения.

Поступивший с пищей воздух суммируется с газами, находящимися в органах пищеварения, образуя пену из мелких пузырьков. Эти пузырьки покрываются скользкой слизью, обеспечивающей газу свободное продвижение в сторону анального отверстия при перистальтике.

Органические вещества, не всосавшиеся в тонком кишечнике, поступают в толстую кишку. Их состав определяет запах газа. Неприятный запах газов и каловых масс связан с образованием при расщеплении белков сероводорода и аммиака. Если продукты белкового обмена преобладают над другими компонентами, появляется запах гниющих продуктов. Растительные волокна, клетчатка и сложные углеводы образуют большой объем газа, в котором преобладает углекислый газ, не имеющий запаха.

Состав газа и его количество в различных сегментах системы пищеварения определяются балансом между процессами образования и выведения. Вздутие возникает, если газов в кишечнике накапливается больше, чем организм может вывести.

Причины вздутия живота физиологического характера

Все причины вздутия живота делятся на две большие группы: периодические функциональные нарушения, возникающие у здоровых людей под влиянием определенных факторов, и проявления различных заболеваний органов пищеварения. Среди частых причин вздутия, не связанных с системными заболеваниями:

• Неправильное пищевое поведение. Отсутствие режима питания, слишком большой объем съеденной пищи за один прием, переедание на ночь, малоподвижный образ жизни, постоянные перекусы вредными продуктами.
• Переход на непривычные продукты питания, например, при поездке в страну со специфическими кулинарными традициями. Вздутие живота может возникать и при переходе на несбалансированную диету в целях похудения. Причиной болезненного состояния становится недостаток ферментов поджелудочной железы, необходимых для переваривания незнакомых продуктов.
• Частое употребление продуктов, стимулирующих излишнее образование газа, например, кваса и черного хлеба, начинающих процесс брожения при попадании в кишечник.
• Авиаперелеты. Так называемый высотный метеоризм связан с расширением газов и повышением их давления на органы пищеварения из-за снижения атмосферного давления на большой высоте.
• Гормональные изменения во время менструального цикла и в период беременности.

Все эти причины не подразумевают патологий внутренних органов. Они носят периодический характер и проходят после ликвидации факторов, вызвавших дискомфорт.

Метеоризм часто встречается в старческом возрасте из-за неизбежных изменений в физиологии кишечника. Со временем происходит атрофия мышечной стенки кишечника и снижение функциональности пищеварительных соков.

В результате газы и непереваренные продукты задерживаются в просвете кишки, вызывая метеоризм.

Заглатывание воздуха

Метеоризм, вызванный заглатыванием избыточного количества воздуха во время еды, называется аэрофагией.

Проглоченный во время еды и питья воздух составляет больше половины состава кишечного газа. Глотание воздуха связано с: 

• быстрой едой на ходу, 
• разговорами во время приема пищи, 
• недостаточным пережевыванием и заглатыванием больших кусков, 
• курением во время еды, 
• запиванием газированными напитками, 
• питьем напитков через соломинку. 

Большой объем воздуха попадает в желудок при постоянном жевании жевательной резинки.

После еды второпях часть проглоченного воздуха выходит с отрыжкой, но другая часть поступает в желудочно-кишечный тракт.

Еще одна причина аэрофагии — плохо подогнанные зубные протезы. Много воздуха попадает в желудок и при повышенном слюноотделении, возникающем при неврозах и стрессах или вследствие некоторых заболеваний органов пищеварения, например, панкреатита или язвы желудка.

Заболевания, вызывающие вздутие живота и газообразование

Практически все острые или хронические заболевания органов пищеварения могут стать причиной вздутия живота, так как они нарушают процессы переваривания и всасывания пищи и ухудшают моторику кишечника.

Чаще всего метеоризм является одним из симптомов:

• воспаления при колите, гастрите, энтерите;
• синдрома раздраженного кишечника;
• воспаления поджелудочной железы — панкреатита;
• воспаления желчного пузыря и желчевыводящих путей — холецистита;
• опухолей желудка и кишечника любой этиологии, спаек, наличия кишечных паразитов (глистов) и т.д.;
• острого аппендицита;
• отравление, вызвавшее нарушения моторики кишечника;
• непереносимости лактозы;
• непереносимости глютена — группы белков, содержащихся в злаках;
• неврозов и других заболеваний центральной нервной системы.

Увеличение живота не всегда связано с избыточным объемом газов в кишечнике. Большой живот появляется и при ожирении. Человек может чувствовать себя вполне удовлетворительно, но нельзя забывать, что избыточный жир в области живота нарушает скорость обменных процессов и является фактором риска развития гипертонии, сахарного диабета и других серьезных патологий.

Вздутие живота практически всегда сопровождает еще одно функциональное нарушение системы пищеварения — синдром раздраженного кишечника. При этой патологии заболеваний ЖКТ не выявляется, а моторика кишечника нарушается из-за проблем нервной или гуморальной природы.

Основной симптом раздраженного кишечника — частая боль в животе и нарушения стула. Стул может быть как жидким, так и слишком твердым, вызывающим запоры. Метеоризм сопровождает обе формы расстройства. Газы при синдроме раздраженного кишечника образуются в связи с изменением кишечной микрофлоры и замедления моторики из-за проблем с рефлекторной регуляцией.

Недостаток пищеварительных ферментов может возникать из-за воспаления поджелудочной железы. В результате в толстый кишечник попадает не ферментированный комок, а непереработанная пища. Под действием бактерий толстой кишки пища начинает разлагаться и бродить, образуя значительный объем газа.

Заболевание, не относящееся к ЖКТ, но вызывающее вздутие живота — асцит. Эта патология характеризуется скоплением в брюшной полости большого количества жидкости. Асцит может быть симптомом тяжелой инфекции, цирроза печени, проблем с сердцем и сосудами и тромбозом воротной вены. Такое состояние требует немедленной медицинской помощи.

Метеоризм также может быть косвенным признаком миомы матки, фибромиомы и внематочной беременности. Увеличиваясь в размерах, матка начинает сдавливать прямую кишку, препятствуя нормальному выходу газов.

Непереносимость лактозы

Лактазная недостаточность — еще одна из частых причин вздутия живота. Суть патологии заключается в отсутствии или недостаточной активности фермента лактазы, задача которого — расщепление лактозы (молочного сахара) на глюкозу и галактозу. Молочный сахар, в отличие от глюкозы и галактозы, не имеет способности всасываться в кровь и попадает в неизменном виде в толстую кишку. Там его расщеплением занимаются бактерии, и его утилизация проходит с выделением большого объема газа.

На особенностях этого процесса основан тест на определение лактазной недостаточности при помощи анализа выдыхаемого воздуха. На патологию указывает высокая концентрация в нем водорода. Еще один симптом заболевания — жидкий стул с пеной и характерным кислым запахом из-за повышенной секреции воды под действием нерасщепленной лактозы.

Лактазная недостаточность проявляется только при употреблении цельного молока. В кефире, простокваше и других кисломолочных продуктах молочного сахара гораздо меньше, а в сыре и твороге его нет совсем.

Представители некоторых народов на генетическом уровне не переносят молочный сахар, например, взрослое население Африки. Ген толерантности к лактозе не сформирован у народов, с давних времен занимавшихся растениеводством, а не земледелием — японцев, китайцев и некоторых других представителей азиатских стран.

Лактазная недостаточность иногда диагностируется у слабых недоношенных детей, но эти случаи достаточно редки. Прежде чем переводить новорожденного на безлактозные смеси, необходимо пройти тщательное обследование. Ситуация становится намного опаснее, если у малыша обнаруживается непереносимость казеина — основного молочного белка, который содержится абсолютно во всех молочных продуктах, включая сыр, творог и все кисломолочные. В этом случае ребенка можно кормить только растительным молоком (рис. 1), например, соевым, и вводить овощные прикормы и безглютеновые каши.

Рисунок 1. Миндальное и другое растительное молоко не содержит лактозы и молочного белка — казеина. Источник: unsplash.com

У каждой третьей беременной женщины вздутие живота возникает на втором-третьем триместре. Усиленное газообразование сопровождается частой отрыжкой, изжогой и проблемами со стулом. Это может быть обусловлено следующими факторами:

• увеличением матки и ее давлением на кишечник;
• замедлением перистальтики из-за гормональной перестройки;
• повышенной нагрузкой на печень и поджелудочную железу и недостаточной выработкой пищеварительных ферментов.

Какие продукты вызывают вздутие живота у взрослых

Метеоризм провоцирует большое количество продуктов, этот список во многом индивидуален. Некоторые плохо переносят экзотические фрукты и незнакомую кухню, а у других вздутие живота происходит от традиционных для наших широт продуктов или их сочетаний. Но большинство продуктов-провокаторов хорошо известны (рис. 2), они присутствуют в каждой группе:

• Хлеб и выпечка. Газообразование начинается после употребления изделий из дрожжевого теста, поскольку дрожжи — грибки, вызывающие процесс брожения. Особенно активно провоцирует метеоризм свежий белый хлеб и сдоба. Черный хлеб также начинает активно бродить под действием желудочного сока, именно поэтому его используют при производстве кваса.
• Молоко — вызывает вздутие живота, но кисломолочные продукты, наоборот, нормализуют баланс микрофлоры кишечника.
• Овощи — самая большая группа продуктов, вызывающих вздутие живота. Брожение в кишечнике вызывают все виды капусты, особенно белокочанная; бобовые, особенно фасоль и горох, долго остаются в кишечнике в непереваренном виде и вызывают быстрое размножение бактерий; свежая зелень, огурцы, все виды редиса, томаты, картофель.
• Фрукты. Газообразование при употреблении фруктов связано с высоким содержанием в них сахара, стимулирующего процесс брожения. Особенно активный процесс вызывает виноград, груши, персики и другие сочные сладкие плоды.

Из других продуктов стоит отметить яйца, свинину и баранину, грибы. Вздутие живота вызывает большое количество медленно перевариваемого белка и грубых растительных волокон. Активное брожение провоцируют также быстрые углеводы.

Чтобы любимые продукты не вызывали метеоризм, можно изменить способ приготовления. Например, тушеная капуста не стимулирует газообразование. Огурцы можно полить растительным маслом, а бобовые предварительно замочить в воде на несколько часов.

Метеоризм могут вызвать и нейтральные продукты, если употреблять их постоянно. Например, рис и рыба не активизируют брожение, но если питаться только суши и роллами, то очень быстро начнутся запоры, а с ними и процесс гниения с усиленным выделением газов.

Рисунок 2. Продукты, провоцирующие вздутие живота. Источник: МедПортал

У кого чаще всего бывает вздутие

Несмотря на то, что вздутие живота само по себе не является болезнью и может периодически появляться у совершенно здоровых людей, выделяются группы риска, в которых это состояние появляется очень часто:

• Люди с лишним весом — избыточная масса тела повышает нагрузку на все системы организма, в том числе и на органы пищеварения. К тому же, лишний вес обычно появляется у людей с неправильным пищевым поведением, предпочитающих жирную и сладкую еду в чрезмерных количествах.
• Курильщики. Заглатывание воздуха происходит не только при курении обычных сигарет, но и при использовании электронных гаджетов и кальянов.
• Беременные женщины в связи с увеличением размеров матки.
• Люди с хроническими заболеваниями органов пищеварения, даже в период ремиссии.
• Люди, страдающие хроническими бронхитами и легочными заболеваниями. Проблемы с бронхами и легкими также могут провоцировать метеоризм, так как затрудненное дыхание — одна из причин заглатывания воздуха во время еды.

Время от времени вздутием живота страдают 20-30% людей. Это очень распространенный синдром.

Где бывает вздутие

Вздутие живота бывает в разных отделах пищеварительного тракта. 

В желудке

В желудке всегда содержится определенное количество воздуха, попадающего в него по время еды. Естественный механизм избавления от лишнего воздуха — отрыжка, оставшийся объем попадает в тонкий кишечник.

В желудке присутствуют в основном азот и кислород — газы, содержащиеся в атмосфере и не имеющие запаха. Неприятный запах появляется при прохождении газов через тонкий и толстый кишечник.

В тонком кишечнике

В тонком кишечнике пузырьки газа соединяются с жидкой переваренной пищей и всасываются через его слизистую оболочку.

В двенадцатиперстной кишке (начальном отделе тонкого кишечника) при реакции соляной кислоты с щелочью образуется углекислый газ. В нормальном состоянии большая часть углекислоты всасывается в кровь, а остальная проходит дальше в толстый кишечник. При избыточной выработке углекислого газа он задерживается в тонком кишечнике, вызывая вздутие живота.

В толстом кишечнике

В толстом кишечнике скапливаются каловые массы, и газы не всасываются в кровь. Они могут выйти наружу только через прямую кишку. В зависимости от объема скопившегося в толстой кишке газа он выходит с разной частотой.

Газы по-разному влияют на работу толстого кишечника. Так, излишнее количество метана в составе газа ведет к запору, потому что метан затрудняет движение кала по прямой кишке. Повышенная концентрация водорода отрицательно влияет на моторику, но активизирует движение в нижних отделах толстой кишки.

При проблемах с пищеварением и попадании в толстый кишечник непереваренной пищи образуются соединения индол и скатол. Соединяясь с сероводородом, они приобретают резкий неприятный запах.

Симптомы вздутия живота

Избыток газа в пищеварительной системе проявляется общим дискомфортом и некоторыми неприятными симптомами:

• болью и тяжестью в разных частях живота или по всей его области;
• громкими звуками в животе, ощущением постоянного движения в нем;
• выделением газа с неприятным запахом, сопровождающимся громкими звуками.

Иногда появляются жалобы на частую отрыжку с неприятным привкусом, изжогу, расстройство желудка, проблемы со сном, эмоциональную нестабильность.

Субъективные ощущения зависят от конкретного участка пищеварительного тракта, в котором скапливаются газы. Если задержка происходит в области селезеночного изгиба, то жалобы связаны с болью в левом подреберье, отдающей в сердце, и общим вздутием живота. Скопление в зоне под печенью проявляется болью в правом подреберье и ощущением переполненности желудка.

Метеоризм тонкого кишечника характеризуется общим вздутием живота, а толстого — по бокам.

Что делать при вздутии живота

Облегчить состояние при вздутии живота можно приемом некоторых лекарственных препаратов, но принимать их без консультации с врачом, опираясь только на рекламу, очень опасно. При болях в животе можно выпить спазмолитические средства, но лучше всего отказаться на время от вредной еды и спокойно полежать.

Когда стоит пойти к врачу?

Проконсультируйтесь с врачом, если вздутие живота сопровождается одним из следующих симптомов:

• сильная или продолжительная боль в животе;
• кровь в стуле или темный, дегтеобразный стул;
• высокая температура;
• понос;
• обострение изжоги;
• рвота;
• несимметричное увеличение живота;
• необъяснимая потеря веса.

Если состояние не острое и не позволяет выйти из дома, следует вызвать скорую. Вздутие может быть признаком острого аппендицита или кишечной непроходимости, эти состояния требуют срочной медицинской помощи.

Почему бывает постоянное вздутие

Если дискомфорт в животе сохраняется в течение длительного времени, то это серьезный повод для обращения к терапевту и гастроэнтерологу. Постоянное вздутие живота — тревожный симптом, свидетельствующий о наличии патологии органов пищеварения. Особенную озабоченность должен вызывать факт недомогания на фоне нормализации питания и отказа от вредных пищевых привычек.

При заболеваниях органов пищеварения вздутие сопровождается комплексом других симптомов: сильной болью, слабостью, тошнотой, изжогой, диареей или запором.

Лечение вздутия живота

Единой схемы лечения вздутия живота не существует, так как она зависит от того, почему возникает такое состояние.

Если вздутие живота беспокоит очень часто, необходимо обратиться к врачу-гастроэнтерологу и пройти всестороннее обследование. Лечение определяется наличием основного заболевания.

Препараты от вздутия живота и кишечника

Любые лекарственные препараты принимаются только по согласованию с врачом-гастроэнтерологом.

В комплекс лечения включаются:

• пеногасители — для разрушения газовых пузырьков и облегчения выхода газа наружу;
• активированный уголь и другие энтеросорбенты для сбора токсических отходов бактерий;
• прокинетики — для стимулирования перистальтики;
• препараты с ферментами для улучшения пищеварения;
• пробиотики — живые бактерии для нормализации микрофлоры;
• спазмолитики — для снятия болевого синдрома.

При запоре принимают слабительные средства, но не следует забывать, что частый прием подобных препаратов отрицательно влияет на моторную функцию кишечника.

Диета

Нельзя говорить о какой-то специальной диете при вздутии живота, поскольку это состояние не является заболеванием. Но если приступы беспокоят регулярно, то следует придерживаться некоторых рекомендаций по организации питания:

• есть нужно несколько раз в день небольшими порциями, исключить переедание;
• последний прием пищи — не меньше, чем за 4 часа до сна;
• ограничить в рационе трудноперевариваемые продукты — бобовые, капусту, сладкие фрукты;
• не пить газированные напитки, включая пиво;
• постепенно вводить в рацион продукты, богатые клетчаткой;
• употреблять кисломолочные продукты, они содержат полезные для желудка бактерии — пробиотики;
• исключить жареные блюда;
• увеличить количество белковой пищи в рационе.

Переход на правильное рациональное питание нормализует работу пищеварительной системы и помогает избежать приступов метеоризма.

Лечение вздутия живота народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для облегчения состояния при вздутии живота, но применять их нужно с осторожностью. Любое растение — потенциальный аллерген, а несоблюдение пропорций может привести к печальным последствиям. Перед использованием средств нетрадиционной медицины следует проконсультироваться с врачом.

Среди народных средств с ветрогонным эффектом можно выделить:

• настой фенхеля — 2,5 г семян на стакан воды;
• мяту — прокипятить 10 г листьев мяты в стакане воды в течение нескольких минут, дать настояться и процедить, пить не больше трех чашек в день;
• анис — прокипятить 2 звездочки аниса в стакане воды, остудить и пить два раза в день.

Хорошо помогает при вздутии живота отвар ромашки (рис. 3). В экстренных случаях при сильной изжоге можно выпить стакан воды с чайной ложкой соды.

Рисунок 3. Растения, способствующие снятию вздутия живота. Источник: МедПортал

Профилактика

Избежать приступов метеоризма поможет нормализация режима питания и здоровый образ жизни (рис. 4).

Основные принципы профилактики:

• питаться часто, но малыми порциями;
• уделять внимание физической активности;
• следить за весом;
• отказаться от газированных напитков;
• не жевать жвачку и не есть на ходу;
• пить больше простой чистой воды;
• включать в рацион кисломолочные продукты с пребиотиками;
• вести дневник питания, чтобы выяснить, какие продукты вызывают вздутие живота.

Рисунок 4. Профилактика метеоризма.

Заключение

Вздутие живота — неприятное состояние, вызванное скоплением газа в разных отделах системы пищеварения. Правильный режим питания и отказ от продуктов, вызывающих метеоризм, позволяет достаточно быстро избавиться от дискомфорта, но при длительных приступах необходимо обратиться к врачу.

Источники

1. Ведение частых ЖК симптомов в общей популяции. Глобальный взгляд на изжогу, запор, метеоризм и абдоминальную боль/дискомфорт // Глобальные практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации. – Май, 2013.
2. Hyun Jik Lee, Kyung Sik Park. Bloating [Электронный ресурс] // Korean Journal of Gastroenterology, December 2017.
3. Max Schmulson. Understanding Bloating and Distension [Электронный ресурс] // International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, 2013.
4. Nayoung Kim, Dong Hyun Oh. Abdominal Bloating: Pathophysiology and Treatment [Электронный ресурс] // Journal of Neurogastroenterology and Motility, October 2013.
5. Carly Gennaro, Helaine Larsen. Symptomatic Approach to Gas, Belching and Bloating with OMT Treatment Options [Электронный ресурс] // Osteopathic Family Physician, 2019.

Вот что форма живота говорит о вашем здоровье

Живот в форме яблока известен как пивной живот. Это относится к чрезмерному накоплению жира вокруг живота, в то время как нижняя часть тела остается стройной.

Фото : iStock

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ

1. Когда вы замечаете внезапное увеличение веса в нижней части живота, особенно в области таза, это может быть признаком гормонального дисбаланса.
2. СПКЯ может быть одной из основных причин гормонального живота, когда увеличение веса происходит без причины.
3. Когда верхняя часть живота прямо под ребрами расширяется или выпячивается, когда вы сидите, или вы чувствуете себя некомфортно после долгого утомительного дня, это может быть связано со стрессовым животом.

Нью-Дели: Из многих типов жиров, которые есть в человеческом теле, брюшной жир или висцеральный жир является самым опасным из всех. Жир на животе относится к жирам, которые накапливаются в области живота и обволакивают такие органы, как желудок, кишечник и печень. Из-за близости к сердцу дряблость живота также может способствовать риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или других нарушений обмена веществ. Однако существование жира на животе не заканчивается. Форма жира на животе и даже фигура в целом могут говорить о здоровье, а иногда даже намекать на вероятность хронических заболеваний.

Посмотрите, как форма абдоминального жира может указывать на риск заболевания.

1. Грушевидная форма: Люди с грушевидным телосложением, с лишним жиром в нижней части тела, например, на бедрах и бедрах, представляют собой подкожный жир, который можно потрогать руками. Хранение или накопление слишком большого его количества связано с повышенным риском проблем со здоровьем, таких как инсульт, болезни сердца, диабет 2 типа и гипертония.
2. Форма яблока: Живот в форме яблока известен как пивной живот. Это относится к чрезмерному накоплению жира вокруг живота, в то время как нижняя часть тела остается стройной. Эта форма жира чаще встречается у мужчин и намного опаснее, чем форма груши. Это также указывает на то, что у вас может быть больше жира в брюшной полости рядом с жизненно важными органами, то есть висцерального жира. Живот в форме яблока также связан с нарушением обмена веществ, болезнями сердца и холестерином.

Жир на животе бывает и многих других видов, и это тоже может многое сказать о здоровье. По мнению экспертов, существует четыре различных типа жира на животе или вздутие живота. Продолжайте читать, чтобы узнать, что они все означают.

1. Гормональный живот: Когда вы замечаете внезапное увеличение веса в нижней части живота, особенно в области таза, это может быть признаком гормонального дисбаланса. СПКЯ может быть одной из основных причин гормонального живота, когда увеличение веса происходит без причины.
2. Стресс живота: Когда верхняя часть живота прямо под ребрами расширяется или выпячивается, когда вы сидите, или вы чувствуете себя некомфортно после долгого утомительного дня, это может быть связано со стрессом живота.
3. Алкогольный живот: Алкогольный живот означает увеличение веса, когда весь живот выступает из-под диафрагмы.
4. Живот мумии: Наблюдается у недавно родивших женщин. Обычно располагается ниже линии талии. В этом жире можно почувствовать зазор между мышцами живота в верхней части живота, который может даже ощущаться свободным.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские рекомендации. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо фитнес-программу или вносить какие-либо изменения в свой рацион.

4 типа вздутий живота и способы их устранения

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые поддерживаем. Почему нам доверяют?

Автор Сара Уоттс

11 августа 2016 г.

Питер Дейзли/Getty Images

Брюшко. Пес. Коротышка. Как ни назови, никому это не нужно. Но если вы серьезно настроены избавиться от жира на животе, вам сначала нужно выяснить, что его вызывает.

Конечно, иногда это так просто, как слишком много мороженого и недостаточно кардио. Но выступающий животик может быть вызван и рядом других причин, начиная от генетики и заканчивая прошлой беременностью или просто гормональным сбоем. (Вот 4 распространенных типа больших животов и соответствующие рецепты, чтобы сделать их плоскими.

(Подтяните живот и подтяните каждый сантиметр всего за несколько минут в день с помощью этих эксклюзивных упражнений, вдохновленных балетом, из набора Prevention’s Flat Belly Barre! )

Менопот

kudla/shutterstock

Перед менопаузой многие женщины имеют лишний вес на бедрах и бедрах. Но как только происходит «изменение», уровень эстрогена резко падает, и даже у женщин с фигурой «груша» в прошлом может развиться круглый живот. При этом тестостерон тоже падает. «Потеряя тестостерон, вы теряете мышечную массу. А когда вы теряете мышечную массу, это замедляет ваш метаболизм», — говорит Стивен А.Р. Мерфи, доктор медицинских наук, доцент Нью-Йоркского медицинского колледжа. «Становится намного труднее перерабатывать простые углеводы, что приводит к накоплению жира».

Еще одна причина, по которой менопауза может привести к ожирению? «Когда ваши гормоны меняются, меняется и ваш сон», — говорит Мерфи. «Это заставляет ваши жировые клетки запускать кортизол, гормон стресса, который приводит к накоплению жира на животе».

Чтобы получить плоский пресс в возрасте 50 лет и старше, Мерфи предлагает пропустить занятия CrossFit или SoulCycle: несмотря на то, что эти занятия сжигают много калорий, они настолько интенсивны, что могут побуждать ваше тело вырабатывать больше кортизола. Вместо этого он советует ходить, держа в руках утяжелители и поддерживая частоту сердечных сокращений в пределах 9От 0 до 110. Этот тип более умеренных упражнений поможет вам сжечь жир на животе, не повышая уровень кортизола.

Щенок после беременности

zeljkodan/shutterstock

Когда вы беременеете, ваш желудок растягивается, чтобы вместить амниотическую жидкость, увеличивающуюся матку и, о да, совершенно новый человек. К сожалению, после родов все не приходит в норму, и многие женщины жалуются на выпуклость, которая, кажется, никогда не исчезнет.

Частично причина в гормонах: беременность вызывает резкий скачок уровня инсулина, что может привести к накоплению большего количества жира в средней части тела. Но гораздо более распространенной проблемой после беременности является диастаз прямых мышц живота, разделение мышц правой и левой брюшной стенки, которое возникает, когда матка растягивается, чтобы сопровождать растущий плод.

Если у вас проблема с диастазом прямых мышц живота, может помочь «мощный метод Кегеля», говорит Мерфи, который советует пациентам сесть за стол и сжать вместе мышцы таза, как будто они пытаются остановить струю мочи, а затем попытаться сжать их. через тазовое дно и вверх через живот (так что вы также сокращаете живот).

Йога и дыхательные упражнения также могут быть полезны. (Попробуйте эту мягкую йогу для похудения.) «Когда вы дышите глубоко, вы используете свою диафрагму. С йогой и дыханием вы действительно работаете с мышцами пресса, и со временем они укрепляются и восстанавливаются», — говорит он. Мерфи. Если ничего не помогает, вам может понадобиться абдоминопластика (подтяжка живота), чтобы исправить разрыв.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 4 продукта, которые сжигают жир на животе

Если у вас нет диастаза прямых мышц живота (спросите своего врача, если вы не уверены) или если у вас был гестационный диабет, Мерфи рекомендует проверить уровень инсулина, чтобы убедиться в этом. что вы не стали инсулинорезистентными или преддиабетическими. Если это так, вам может понадобиться препарат под названием метформин.

Классическое яблоко

simon booth/shutterstock

Если у многих женщин в вашей семье большие животы (а не большие бедра или большие попы), ваша ДНК может быть настроена против вас. «Примерно от 50 до 60% жира на животе и прибавки в весе связаны с генетикой», — говорит Мерфи. «На самом деле вы не можете изменить гены. Но вы можете изменить их экспрессию». Проще говоря, генетика может предрасполагать женщину к набору веса в средней части тела, но диета и физические упражнения могут влиять на то, сколько веса останется и где.

«Лучшее, что можно сделать, это держаться подальше от простых углеводов», — говорит Мерфи, объясняя, что для сжигания белка требуется больше энергии. (Вот как выглядит идеальный день с достаточным количеством белка.) Когда вы едите углеводы, выбирайте цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы съедали меньше. Много кардио тоже помогает.

Крисси Барт, RDN, зарегистрированный диетолог, тренер по йоге и генеральный директор консультационной практики по питанию в Фениксе, призывает клиентов не слишком зацикливаться на своей семейной истории. «Если люди думают: «У моей мамы лишний вес, и мне суждено быть лишним», это угнетает! »

Вздутый живот

leonori/shutterstock

Проблема здесь скорее в задержке газа или жидкости, чем в жире, и вероятной причиной является ваша диета, говорит Барт.