Асимметрия: норма или патология? Как фейсбилдинг может помочь сделать лицо более симметричным?
Наверняка вы не раз замечали, что ваше лицо не совсем симметрично. Особенно хорошо это бывает видно на фото. Возьмите сейчас одну из своих фотографий, например, на паспорт. Или включите камеру на телефоне и посмотрите на себя в движении. Уверена, вы обнаружите хотя бы один признак асимметрии. Зеркало, кстати, для этих целей подойдет меньше, потому что, глядя на свое отражение, мы неосознанно расслабляем зажатые мышцы, и асимметрия сглаживается.
Что можно считать нормой?
Абсолютно симметричных лиц в природе не существует, даже Венера Милосская – эталон женской красоты – не исключение. Если приглядитесь, увидите, что левый глаз и левое ухо статуи находятся чуть выше, чем в правой части, а нос слегка отклонен вправо.
А еще, вы, возможно, обращали внимание на то, как публичные личности позируют перед фотокамерой, стремясь повернуться более выгодным ракурсом. Это связано с тем, что чаще всего правая часть нашего лица немного шире, черты здесь более резкие, а левая половина имеет более мягкие, сглаженные очертания.
Естественная асимметрия почти не заметна, и именно она придает человеку неповторимость и обаяние, некую изюминку.
Другое дело, когда разница в пропорциях становится больше 2-3 мм в линейных измерениях и 3-5 градусов в угловых. Такая асимметрия уже требует исправления.
Причины асимметрии
Причин асимметричности лица очень много, начиная от врожденных патологий и заболеваний и заканчивая нашими мимическими привычками. Часто причиной асимметрии становятся стоматологические и ортодонтические проблемы – неправильный прикус, отсутствие некоторых зубов, вынужденное жевание на одной стороне и т.д.
Случаи серьезных патологий требуют оперативного вмешательства, но сейчас хочу рассказать о наших мимических привычках и их последствиях. Как тренер по фейсбилдингу, ежедневно наблюдаю примеры самых разных проявлений асимметрии. Нависание века с одной стороны, разная высота скул, бровей, уголков губ. Часто бывает так, что одна сторона нашего лица нам нравится гораздо больше. Она более подтянутая и даже чуть более скульптурная, чем другая.
Причина такой разницы в том, что мы неравномерно пользуемся мышцами на лице. То есть, все это связано с мимикой и проявляется постепенно в течение жизни.
Есть хорошая новость – такую асимметрию исправить довольно просто, и никаких операций для этого не требуется. Регулярно занимаясь фейсбилдингом, вы научитесь чувствовать все мышцы на своем лице и осознанно управлять ими.
Как исправить асимметрию?
В фейсбилдинге есть специальный комплекс упражнений, который успешно борется именно с проблемами асимметрии. Он направлен на расслабление спазмированных мышц и укрепление растянутых и атоничных мышц.
Например, у вас нависает верхнее веко на левом глазу и кончик левой брови опущен значительно ниже, зато с правой стороны над бровью есть заломы и гораздо сильнее проявлены «гусиные лапки». Это говорит о том, что левой стороной лица вы пользуетесь гораздо меньше, и она потеряла тонус, зато большая часть нагрузки приходится на правую сторону, она перенапряжена – отсюда и мимические морщинки.
Расписывая ваш целевой комплекс, грамотный тренер непременно порекомендует вам выполнять по два подхода силовых упражнений на мышцы левой стороны и покажет все приемы расслабления и вытяжения.
Что можно сделать, если всерьез фейсбилдингом вы заняться пока не готовы, но очень хочется, если уж не исправить асимметрию, то хотя бы сделать ее чуть менее заметной?
Вернемся к нашему примеру. Итак, вы внимательно рассмотрели себя в зеркале и увидели явную асимметрию. Для начала нужно понять, какие мимические привычки привели к этой ситуации. Здесь все просто – вы очень часто вскидываете правую бровь наверх. От постоянного напряжения мышцы с этой стороны находятся в спазме и его необходимо снять.
Но еще прежде вам нужно осознать вредную мимическую привычку и начать ее отслеживать. Поначалу это будет казаться сложной задачей, но постепенно вы привыкнете.
Можно попросить кого-нибудь из близких помочь вам и напоминать, если вы увлеклись и ваша правая бровь застыла в недоуменно-надменной гримасе, а еще можно начать отслеживать свою мимику во время телефонных разговоров. Вот уж когда мы даем волю всем своим вредным мимическим привычкам.
Поставьте зеркало рядом и начните телефонную беседу – сами все поймете. После того, как вы начали работать с мимической привычкой, можно подключить еще один интересный прием.
Упражнение для глаз
Дело в том, что, если вы вскидываете правую бровь, то, скорее всего, и мышцы правого глаза у вас задействованы сильнее. Положите кончики средних пальцев во внутренние уголки глаз, а кончики указательных – во внешние. Зафиксируйте пальцы в этом положении и начните закрывать глаза по очереди. Причем, не зажмуривать, а именно закрывать. Это важный момент.
На первый взгляд, это совсем не сложное упражнение. Но вы попробуйте и, скорее всего, поймете, что сделать это не так уж просто. Глаза норовят закрыться одновременно. Так происходит потому, что глазные мышцы работают с разной нагрузкой и, когда мы закрываем глаза одновременно, эта разница нам не заметна.
Все становится очевидно именно во время выполнения упражнения, когда мы замечаем, что один глаз закрывается гораздо хуже, и наша задача – научить мышцы глаз работать с одинаковой силой.
Вот тогда спазм потихоньку начнет уходить, а ткани слабой стороны подтянутся за счет укрепления мышц.
Упражнение для исправления асимметрии
А еще можно поднимать уголок левой брови отдельно. Но здесь очень важна фиксация. Расположите ладонь горизонтально на лбу так, чтобы она целиком закрывала правую бровь и участок лба над левой бровью. А теперь начинайте потихоньку тянуть кончик левой брови чуть наверх и к виску. Сначала это будет немного сложно, но вскоре вы сможете почувствовать мышцу и все пойдет на лад. Рекомендуется делать эти упражнения 20-30 раз каждый день. Можно даже два раза в день.
Правила безопасности
Если гимнастика для лица вам очень интересна, и вы хотите заниматься самостоятельно, было бы неплохо изучить принципы работы фейсбилдинга, чтобы не навредить себе. В интернете сейчас очень много роликов с упражнениями, и не все они анатомически обоснованы и безопасны.
Одно из главных условий безопасности – во время выполнения упражнений на вашем лице не должно образовываться никаких складок и заломов, поэтому важно обращать внимание на правильную фиксацию пальцев.
Очень многие упражнения в фейсбилдинге (особенно это касается комплексов для устранения асимметрии) выполняются с обязательной фиксацией. Причина здесь проста. Мышцы на лице, в отличие от мышц тела, имеют лишь одно жесткое крепление к кости. Другим своим концом они вплетаются в другие мышцы. Этим, в основном, и обусловлены все наши мимические заломы, ведь мышцы, сокращаясь, тянут за собой приличный участок кожи. И если мы будем выполнять силовое упражнение без грамотной фиксации, рискуем вместо желаемого результата получить новые заломы.
Поэтому, выбирая для себя методику и упражнения, в первую очередь, стоит задуматься о безопасности.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Коррекция асимметрии лица, упражнения, как измерить
Накачать ягодичные мышцы, мышцы пресса или бицепса – дело привычное для многих, кто следит за своей фигурой. Однако мало кому известно, да и просто мало кто придает значения тому, что мышцы лица также успешно можно корректировать при помощи специальных упражнений.
Йога для лицевых мышц или фейсбилдинг
На сегодняшний день существует методика, которая нацелена на максимально длительное сохранение красоты лица, поддержание лицевых мышц в нормальном тонусе. Также она очень полезна для тех, кто имеет желание сделать коррекцию асимметрии лица. Данная методика называется фейсбилдинг.
История возникновения фейсбилдинга
Открыл такую методику для подтяжки и коррекции лица пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц. Произошло это в далеком 1930 году. Однажды к хирургу обратилась за помощью известная балерина Ева Хоффман, у которой были возрастные проблемы. На то время ей было 40 лет, и у нее было желание сделать коррекцию асимметрии лица.
Профессор долго осматривал ее, думая, что же предложить в качестве альтернативы операциям. И вдруг ему в голову пришла мысль о том, что ее тело в 40 лет находится в превосходной форме благодаря постоянным нагрузкам в виде тренировок. Однако того же про лицо балерины он сказать не мог. И решил Рейнхольд разработать отдельную методику, которая могла бы помочь таким дамам сделать коррекцию асимметрии лица самостоятельно.
Причины, по которым лицо имеет асимметричную форму
Форма лица человека напрямую зависит от строения его тела, его физического состояния и здоровья. Многие специалисты утверждают, что проблемы с опорно-двигательным аппаратом могут спровоцировать нарушения формы лица, и проявление в виде асимметрии.
Так, сколиоз, лордоз могут спровоцировать подобные проблемы, которые будут проявляться от пяток и до макушки. Поэтому при их наличии нужно следить за состоянием своего здоровья, чтобы вовремя заметить проблемы и начать терапию по коррекции асимметрии лица.
Если не предпринять нужных мер вовремя в данной ситуации, могут возникнуть серьезные осложнения, с которыми бороться придется более серьезными методами. К ним относятся и оперативные вмешательства.
Гимнастика против асимметрии лица
Начинать выполнение подобных упражнений можно и без каких-либо дополнительных анализов и обследований. Однако устная консультация врача все же не будет лишней. Нужно обратиться за помощью к хирургу или, если имеется в городе востребованный фейсбилдер – это будет куда лучше. Каждый опытный специалист скажет, что начинать выполнять упражнения от асимметрии лица нужно с общеукрепляющих:
- Ставим четыре пальца обеих рук на лоб. Теперь изо всех сил пробуем его опустить, не убирая пальцы. Повторить нужно 5–10 раз, затем увеличивать количество до 20.
- Широко открываем глаза, как будто выпячивая их и напрягая веки. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Затем выполняем повтор 10 раз.
- Кладем те же пальцы рук на щеки, прижимая их. Теперь стараемся их надуть и резко выпустить воздух. Затем повторяем данное упражнение 10 раз.
- Делаем движения нижней челюстью вперед назад, повторяем 10 раз.
- Теперь столько же двигаем ею в левую, затем в правую сторону.
- Теперь упражнения подбородком. Его нужно постараться выдвинуть максимально вперед, затем вернуть в исходное положение. Повторить также 10 раз.
Теперь упражнения непосредственно против асимметрии. Итак, садимся как можно удобнее и начинаем:
- Максимально сильно зажмуриваем глаза. Потом расслабляем их и повторяем 5–10 раз.
- Кладем пальцы рук над бровями у височной области. Затем глазами смотрим по очереди вверх, затем вниз.
- Делаем удивленное лицо, поднимая брови максимально кверху. Затем расслабляем мышцы лица и повторяем упражнение 10 раз.
- Закрываем плотно рот, смыкая губы, и вытягивая их тоненькой нитью говорим длинное «иииии».
- Языком рисуем круг на внутренней стороне каждой щеки по 10–15 раз.
Как проверить лицо на асимметрию?
Чтобы понять, насколько лицо «неправильной» формы, можно попросить кого-то из близких вас сфотографировать. При этом не нужно улыбаться и пытаться получиться красоткой на снимке.
Фото должно быть подобным тому, что у вас в паспорте.
Теперь нужно вооружиться линейкой. С ее помощью нужно провести линию через два зрачка, через брови и губы. Таким образом, можно увидеть, насколько ровные получились линии и над какой зоной нужно работать более тщательно.
Учитывая данные рекомендации, можно самостоятельно исправить асимметрию лица. Но не надейтесь, что это случится уже через неделю. Хороший результат требует терпения, желания и, конечно же, определенных усилий.
3 упражнения для КОРРЕКЦИИ асимметрии ЛИЦА
Упражнения направлены не только на коррекцию возрастных изменений лица, но и для избавления от ассиметрии
Коррекция возрастных изменений лица
и избавление от лицевой асимметрии
При выполнении этих упражнений не применяйте силу. Если вы почувствуете боль, немедленно прекращайте. Если перед началом упражнений у вас плохое самочувствие, – не делайте упражнений.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Для наиболее эффективного воздействия важно выполнять упражнения ежедневно и регулярно.
Упражнения безопасны, но, пожалуйста, не применяйте их, если у вас в этот день плохое самочувствие.
Рекомендуется воздержаться от упражнений, если вы страдаете заболеваниями головного мозга.
Основное действие осуществляется подушечками ладони, у основания большого пальца.
1. Приложите ладони на затылок так, чтобы подушечки у основания большого пальцы находились за ушами, сцепите пальцы.
Нажимайте подушечками ладоней на затылок в такт дыханию (на вдохе) – на выдохе расслабляйте. Повторите 5 раз.
2. Положение такое же как в пункте 1.
Сделайте вдох, задержите дыхание и надавите подушечками на затылок.
Задержитесь на 1-3 сек.
Выдохните и расслабьтесь.
Повторите 5 раз.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
3. Приложите кисти рук на голову, чтобы пальцы встретились на макушке. Легко сцепите пальцы в замок.
На вдохе нажимайте подушечками ладоней на макушку вниз и в стороны, на выдохе расслабьтесь.
Повторите 3 раза.
4. Поставьте подушечки пальцев на виски.
На вдохе легко надавите пальцами вниз, на выдохе расслабьтесь.
Повторите 3 раза.
5. Приложите пальцы на лоб над бровями, так, чтобы подушечки у основания большого пальца лежали на висках, на наружной границе брови.
На вдохе мягко надавите подушечками на наружные края бровей по направлению к центру. На выдохе расслабьтесь.
Повторите 5 раз.
6. Положите кисть левой руки горизонтально на лоб, возьмитесь правой за основание носа.
Независимо от дыхания медленно двигайте руки в разные стороны.
Движения должны быть мягкими.
Не выполняйте их слишком резко.
Повторить 10 раз.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как исправить асимметрию лица в домашних условиях
Полная симметрия для обеих половинок тела невозможна. У любого человека один глаз чуть больше другого, а одна бровь чуть ниже второй, но бывают и патологические случаи, когда асимметрия бросается в глаза. Как ее исправить в домашних условиях?
Коррекция косметикой
Многие асимметричные черты лица можно исправить с помощью грамотного макияжа, поэтому не стоит сразу бежать к косметологу или пластическому хирургу.
Асимметричные глаза нельзя обводить ярким карандашом, лучше использовать нейтральный цвет, который поможет грамотно оформить переходы между другими цветами. Чтобы скорректировать размер глаз используются контрастные тона. Если хочется уменьшить глаз, то на веке рисуют тонкую темную линию, а если увеличить, то на внутреннюю сторону наносят светлый оттенок.
Глаза смотрятся асимметрично также из-за неодинаковых бровей. Часто бывает, что одна из них выше другой. Чтобы исправить ситуацию, необходимо провести коррекцию бровей, а недостающие участки можно прорисовывать при макияже или использовать стойкую краску.
С помощью контурирования можно изменить высоту скул или асимметрию носа. На участки, которые хочется скрыть наносят темный тон, а на те, которые выделить – светлый. Скулы также можно корректировать с помощью румян, их наносят на разную высоту, получая симметрично выпирающие части.
Губы поддаются коррекции проще всего. С помощью нюдового карандаша дорисовывается недостающая часть объема, а после все покрывается помадой.
Гимнастика
Эффективным способом избавиться от асимметрии в домашних условиях является фейсбилдинг. Это целая система, которая предназначена для тренировки мышц лица любой группы. Гимнастика не дает быстрых результатов, зато при правильном выполнении они надежно закрепляются.
Упражнениям нужно уделять ежедневно по 10 минут. Только регулярное выполнение позволит добиться вау-эффекта. Каждое из них нужно делать с наибольшей отдачей. Этот комплекс поможет укрепить мышцы лица и поставить их на место:
- При открытых глазах брови медленно и с напряжением то поднимаются, то опускаются. Движение повторяется 10 раз.
- Надутые щеки резко сдувают, чтобы ощутить напряжение в скулах. Упражнение повторяют 10 раз.
- Губы выдвигаются вперед и складываются бантиком, рот приоткрывается так, чтобы зубы обнажились. В таком положении необходимо произнести протяжный звук «ааа».
- Необходимо передвигать челюсть в максимальные боковые положения, чтобы при этом были задействованы мышцы и шеи, и лица. Упражнение повторяется 12 раз.