Как наладить режим дня малыша — Полезные статьи
А если малыш лучше высыпается, значит, и остальным членам семьи становится легче. К тому же, если известно, когда ребенок спит, у родителей сразу появляется возможность более грамотно распределять собственное время. Чтобы режим установился, нужно приложить некоторые усилия. Ниже приведем семь советов, которые помогут вам в этом деле.
1. Начните с того, чтобы внимательно понаблюдать за ребенком в течение 7-10 дней: когда он просыпается, когда хочет есть, когда его обратно клонит в сон и т.д. Ориентируясь на полученные данные, попробуйте составить примерное расписание, которое будет походить на естественные привычки ребенка.
2. Режим дня отталкивается от расписания сна. Каждый день вставайте в одно и то же время. Даже если ночь была не очень спокойной, разбудите ребенка, умойте его и начните новый день. Старайтесь укладывать малыша в одно и то же время.
3. Откажитесь от кормления по требованию, это сильно влияет на распорядок дня.
5. Научите ребенка различать день и ночь. Для этого с утра, когда он просыпается, позвольте естественному свету наполнить комнату. Пусть день будет полон активных занятий (разговаривайте с малышом, играйте с ним, делайте массаж и гимнастику). А когда наступит время ночного сна, устройте ребенка в затемненном помещении. Если вы отправляетесь на прогулку, умеренно защищайте малыша от солнца, чтобы он не решил, что наступила ночь.
6. Если ваш ребенок особенно хорошо засыпает на свежем воздухе (это распространенное свойство), вы можете совмещать его сон с прогулками.
7. Если вашему ребенку больше шести месяцев, старайтесь сокращать число ночных кормлений, это сделает сон более крепким.
Если вы составили расписание дня, но ему не получается точно следовать, не расстраивайтесь. На то, чтобы ребенок привык к режиму, требуется 2-3 недели. Если сегодня вы отступили от расписания на час, постарайтесь зафиксировать для себя, почему так получилось. А завтра начните с новыми силами. Секрет режима в постоянстве. У вас все обязательно получится!
Режим сна и бодрствования новорожденного
В течение первых двух месяцев жизни биоритмы новорожденного еще не стабильны: малыш не различает ночь и день. Нарушения режима сна нередко доставляет дискомфорт молодым родителям. Инновационный гаджет СМАРТ лампа (естественного света) AGU поможет наладить режим ребенка.
Режим сна и бодрствования новорожденного
Как правило, новорожденный малыш спит около 17 часов в сутки, просыпаясь для того, чтобы покушать или пообщаться с мамой. Спустя полтора месяца после рождения, грудничок способен различать день и ночь, а к трем месяцам — биоритмы малыша налаживаются, режим дня определяется и родителям становится проще планировать свой день. СМАРТ ЛАМПА естественного света поможет малышу быстрее научиться отличать день от ночи.
Если к двум месяцам проблемы со сном не исчезли, родителю необходимо помочь малышу. Для начала следует разобраться в причинах беспокойного сна или его отсутствия:
-
У ребенка болит животик. Пищеварительная система малыша еще не сформирована, бактерий, способствующих пищеварению, еще не достаточно. В этот период особое внимание следует уделять питанию. Педиатры единодушно признают, что наиболее оптимальным питанием для малыша является грудное материнское молоко.
-
Грудничок переутомился или сильно возбужден. В первые недели жизни малыш получает колоссальное количество информации об окружающем мира, которая перерабатывается во время сна. Перед сном родителю следует контролировать события, вызывающие яркие переживания у ребенка — например, исключить громкие звуки, яркий свет, а также, остаться с ребенком наедине — большое количество контактирующих с малышом людей, как правило — волнительный опыт для ребенка. Нередко грудничку тяжело справиться с данным переживанием, потому перед сном, количество людей вокруг малыша следует ограничить.
Для того, чтобы наладить ритмы дня малыша, недостаточно просто сбалансировать режим питания и контролировать количество информации, поступающей вечерние часы. Родителю необходимо четко разграничить границы дня и ночи. Но как это осуществить жителям широт, где в холодные поры года пасмурных дней — большинство? В этом поможет специальный умный гаджет — лампа Sunny AGU. Устройство легко управляется при помощи удобного приложения на вашем смартфоне. Родитель настраивает часы дня, вечера и ночи. В дневное время лампа излучает свет, по спектру максимально приближенный к солнечному, но без вредоносных ультрафиолетовых лучей. Вечером лампа светит приглушенным закатным светом, а ночью функционирует в режиме ночника, излучая тусклый лунный свет. Лампа настраивается индивидуально, исходя из предпочтений и целей.
Благотворно на засыпании ребенка будет сказываться спокойная освежающая прогулка перед сном. Порция свежего воздуха, которую получит малыш в процессе прогулки, успокоит грудничка. Купание также помогает наладить ритмы малыша: многие педиатры рекомендуют приступать к налаживанию режима именно с ежедневных банных процедур в одно и то же время. Ритуал купания должен быть спокойным, без резких движений и звуков, можно петь с ребенком спокойные детские песенки. После купания грудничку можно сделать массажи, предварительно проконсультировавшись с педиатром или ознакомившись с рекомендациями. Детский массаж — деликатная процедура, требующая определенной концентрации и знания техники. Для сна в отдельной кроватке малышу можно завести друга — мягкую игрушку — друга, который будет с ним засыпать. Если же ребенок засыпает с мамой, педиатры рекомендуют осуществлять кормление перед сном в строго фиксированное время. Ну и последним штрихом к идеальному режиму дня станет настройка лампы Sunny AGU на режим ночника!
Режим сна у новорожденных | EvyBaby.com
Наконец-то родился ваш долгожданный малыш, и вместе с ним вы приобрели бессонные ночи. По каким-либо причинам вашему малышу не удается заснуть спокойно, он может просыпаться среди ночи с плачем или его режим сна может быть нарушен. Каким должен быть режим сна у новорожденных, и что делать родителям, столкнувшимся с такими проблемами? В данной статье Mom’s Land мы расскажем вам, как наладить режим сна новорожденных, и поделимся с вами некоторыми секретами.
В течение первых трех месяцев у новорожденных еще не налажен биоритм, и поэтому ребенок не различает день и ночь. Следовательно, нарушается режим сна. Но не стоит беспокоиться по этому поводу. Это обычное явление, которое будет урегулировано по окончании трех месяцев с момента рождения.
Позже у большинства детей вырабатывается определенный режим спокойного сна. Если к этому периоду у ребенка до сих пор не налажен режим сна, следует обратиться к специалисту для решения этой проблемы. В этот период нарушение сна может быть вызвано инфекцией пищеварительного или мочеполового тракта.
Это также период, когда родители укладывают спать ребенка отдельно. Вы должны обратить внимание, но не пытаться каждый раз бежать к плачущему ребенку. Если ваш малыш сыт, но проснулся из-за своих беспорядочных движений, он может привыкнуть к укачиванию, если каждый раз вы будете подходить к нему во время одного из таких пробуждений с плачем.
Новорожденные должны спать 16-18 часов в сутки. Для них сутки — это короткое время бодрствования и длительный период сна. В этот период сон у новорожденных длится 2-4 часа, после чего они просыпаются с плачем от голода. Как мать, вы должны помочь ребенку различить дневное и ночное время. Например, разбудите его днем и разговаривайте с ним во время дневного кормления. В ночное время кормите малыша при мягком свете ночника и в тихой обстановке. Так малыш поймет различие между днем и ночью.
Имейте в виду, что режим сна нельзя превращать в систему в течение первых двух месяцев. Ваш малыш только родился, он должен приспособиться к окружающей среде и может почувствовать некоторое давление со стороны, что в итоге приведет к нарушению режима сна. Периодичность кормления и количество молока — это факторами, влияющие на сон новорожденного. Поэтому кормить ребенка следует только тогда, когда он голоден и дает знать об этом.
Режим сна у каждого новорожденного индивидуален. Некоторые новорожденные могут спать по 15-20 часов в день, некоторые — меньше. Если малыш чувствует себя комфортно и не голоден, то нарушение сна может быть вызвано болью от метеоризма или запорами. Еще одна первопричина неправильного режима сна: грудного молока недостаточно для того, чтобы ребенок насытился. Если новорожденный спит менее 10-15 часов в сутки, необходимо понять причину нарушения сна и обратиться к врачу, чтобы исключить возможность развития инфекции.
Режим дня ребенка — Интересные статьи — ЭДМ
Приведенные ниже рекомендации лучше всего начинать выполнять не позже 6-8-недельного возраста. Помните: чем раньше Вы начнете прививать ребенку полезные привычки, тем лучше. Желательно, чтобы к 6-ти месяцам малыш привык обходиться без еды всю ночь, давая Вам возможность отдохнуть.
2. Следите за индивидуальным режимом ребенка.
Сначала нужно внимательно следить за режимом, который установит для себя сам малыш, и попробовать привыкнуть к нему. Если Вы научитесь определять, когда ребенок заснет, то получите в распоряжение немного свободного времени для отдыха, который так необходим молодой маме.
3. Учитесь замечать у малыша признаки усталости.
Тогда Вы сможете подготовить малыша ко сну заранее, до того как он переутомится – это поспособствует более глубокому и длительному сну малыша. Вот признаки, по которым легко понять, что малыш хочет спать: она тянет себя за ухо или трет глазки, иногда под ними могут появляться небольшие темные круги.
4. Запаситесь терпением.
Установка определенного времени сна на протяжении дня и момента отхода ко сну вечером поможет ребенку привыкнуть регулярно спать и различать конец дня и начало ночи. В процессе взросления малыша, Вы сможете регулировать длительность его сна и планировать свои личные дела и отдых. Может быть, Вам даже придется будить малыша, если он, на Ваш взгляд, будет спать слишком долго. Эти процессы отрегулируются не сразу, но волноваться нет причин – нужно просто набраться терпения.
Как быть, если ребенок перепутал день и ночь?
С этим явлением сталкиваются многие мамы. Если Вашему малышу трудно понять, когда заканчивается день и начинается ночь, ему помогут правильный подход и Ваше терпение.
- День должен быть активным
- Ночь должна быть спокойной
Как научить малыша самостоятельно засыпать?
Поначалу Вам может казаться, что без Вашего присутствия малыш не может заснуть, но это не так. Как и в любом процессе, наибольшее значение тут приобретает навык, который переходит в привычку. Вот хорошие способы приучить малыша засыпать самостоятельно.
Оставьте ребенка одного и не реагируйте на его плач тотчас же. Хотя бы несколько минут не подходите к нему, постепенно увеличивая интервал своего отсутствия.
Не забудьте: этот метод потребует от Вас сильного нервного напряжения и терпения.
Если ребенок начинает хныкать, когда Вы отходите от кроватки, спокойно и ласково погладьте его по головке, скажите несколько успокаивающих слов, а потом все равно выйдите из комнаты. Если ребенок не успокаивается, и Вам пришлось вернуться – не берите малыша на руки, вместо этого снова «проиграйте» сцену прощания перед сном – если понадобится, несколько раз – пока он не заснет.
Не можете приучить ребенка засыпать самостоятельно?
Возможно, дело в следующем.
1. Ребенок еще слишком маленький, чтобы засыпать самостоятельно – в этом случае следует подождать несколько месяцев и попробовать снова.
2. Трудности с засыпанием могут быть связаны с тем, что ребенок переутомился. Если у Вас именно эта проблема, попробуйте укладывать его спать пораньше.
Когда Вы убедитесь в том, что действительно предоставили ребенку возможность засыпать самостоятельно, не нужно продолжать оставаться рядом с ним и успокаивать его. Поскольку, научив малыша засыпать самого, вы тем самым сделаете удобнее и ему, и себе.
Примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев.
Здоровому ребенку до 3 месяцев в течение суток необходимо 7 кормлений (с 1 ночным), 17-20 часов сна, гигиенические процедуры (при каждой смене подгузника, а также, вечернее купание) и прогулки. Время сна можно совмещать с прогулками – спать на свежем воздухе для новорожденного очень полезно. А время бодрствования можно использовать для проведения развивающих занятий с новорожденным.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка до 3 месяцев:
6.00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление
6.00-7.00 — Бодрствование
7.00-9.00 — Сон
9.00 — Второе кормление
9.00-10.00 – Бодрствование
10.00-12.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
12.00 – Третье кормление
12.00-13.00 – Бодрствование
13.00-15.00 – Сон
15.00 – Четвертое кормление
15.00-16.00 – Бодрствование
16.00-18.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
18.00 – Пятое кормление
18.00-19.00 – Бодрствование
19.00-20.45 – Сон
20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
21.00 – Шестое кормление
21.00-6.00 – Ночной сон
24.00 или 3.00 – Седьмое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев.
Дети в этом возрасте спят уже меньше – порядка 15-17 часов в сутки, а питание становится 6-разовым. За счет сокращения времени сна увеличивается продолжительность времени бодрствования. Список мероприятий, составляющих режим дня ребенка, остается прежним.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 3 до 6 месяцев:
6.00 — Пробуждение после ночного сна и первое кормление
6.00-7.30 — Бодрствование
7.30-9.30 — Сон
9.30 — Второе кормление
9.30-11.00 – Бодрствование
11.00-13.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
13.00 – Третье кормление
13.00-14.30 – Бодрствование
14.30-16.30 – Сон
16.30 – Четвертое кормление
16.30-18.00 – Бодрствование
18.00-19.00 – Сон (можно совместить с прогулкой)
19.00 – Пятое кормление
19.00-20.45 – Бодрствование
20.45 – Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
21.00-6.00 – Ночной сон
23.00 – Шестое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев.
Малыш в этом возрасте спит 3 раза в день, общее количество сна в сутки уменьшается до 14-16 часов. Количество кормлений для ребенка в этом возрасте снижается до 5 с перерывом между ними в 4 часа. Периоды не только сна, но и бодрствования теперь желательно совмещать с прогулкой – для общего развития малыша.
Итак, примерный режим дня для ребенка от 6 до 9 месяцев:
7.00 – Пробуждение после ночного сна и первое кормление
7.00-9.00 – Бодрствование
9.00 – 11.00 – Сон
11.00 – Второе кормление
11.00-13.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой)
13.00 – 15.00 – Сон
15.00 – Третье кормление
15.00-17.00 – Бодрствование (можно совместить с прогулкой)
17.00-19.00 – Сон
19.00 – Четвертое кормление
19.00-21.00 – Бодрствование (спокойные игры)
20.30 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
21.00-7.00 – Ночной сон
23.00 – Пятое кормление
Примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года
Ребенок около года спит всего 2 раза в день, а общая продолжительность дневного сна составляет 5 часов. Но, в любом случае, Вам следует учитывать индивидуальные особенности организма Вашего ребенка – возможно, он захочет меньше спать днем, зато ночной сон у него будет большей продолжительности.
Ближе к году ребенок бодрствует уже до 3,5 часов, поэтому вам придется особенно тщательно продумывать, чем бы его занять на это время.
Так как в этом возрасте ребенок уже уверенно ест прикорм, немного меняется также режим питания.
Предлагаем Вам примерный режим дня для ребенка от 9 месяцев до года:
7.00 — Пробуждение после ночного сна и проведение гигиенических процедур
7.30 – Завтрак
8.00-9.30 – Бодрствование (подвижные игры и развивающие занятия)
9.30-12.00 – Сон (на свежем воздухе)
12.00 – Гигиенические процедуры после сна, обед
12.30 – 15.00 – Бодрствование (игры на свежем воздухе или просто прогулка)
15.00 – Полдник
15.30-17.00 – Сон
17.00-19.00 — Гигиенические процедуры после сна, игры и развивающие занятия
19.00 – Ужин
19.45 — Проведение гигиенических процедур перед сном (купание)
20.00 – 7.00 – Ночной сон
Режим сна для младенца: советы родителям
Как научить младенца не путать день и ночь? Рассказывает главный специалист неонатолог страны.
После возвращения из роддома режим сна, бодрствования и кормления ребенок выстраивает сам. Как помочь малышу подстроиться под образ жизни взрослых и научить его не путать день и ночь? Рассказывает Елена Байбарина, главный специалист неонатолог Минздрава России.
Режим установит сам…
В течение первых недель после рождения дневной и ночной режим малыша менять достаточно трудно. В этот период ребенок ориентируется на свое чувство голода, а не на время суток. Педиатры рекомендуют кормить малыша по требованию. В первые недели жизни новорожденный просыпается и просит грудь каждые полтора-два часа. Это совершенно нормально, поскольку его пищеварительная система еще не развита и переваривает материнское молоко небольшими порциями.… а потом и родители
Через несколько недель ребенок уже может высосать больше молока за один раз, а значит, дольше остается сытым. Интервал между кормлениями увеличивается до 2,5-3 часов. Эти изменения в режиме дают маме больше свободного времени. В первую очередь его стоит использовать для отдыха. Ведь даже с учетом ночных кормлений и заботы о ребенке женщина должна спать не менее шести часов в сутки. Отдых позволит избежать переутомления и связанных с ним проблем: ухудшения настроения, депрессии, снижения количества вырабатываемого молока.Спокойной ночи!
В возрасте нескольких недель от роду малышу уже можно «объяснить», в чем разница между днем и ночью. Перед тем, как уложить малыша спать на ночь, соблюдайте определённый ритуал. Время, в которое вы будете укладывать ребенка спать, выберите, исходя из привычек семьи. Если вы ложитесь поздно, рассчитайте время так, чтобы малыш проспал до первого ночного кормления сам, а потом заснул вместе со всей семьей. Выкупайте малыша перед сном. Если ребенок слишком возбуждается от купания, лучше перенести его на более раннее время. Тогда малыш успеет успокоиться, поесть и крепко заснуть. Поговорите с малышом, спойте ему колыбельную или включите спокойную музыку. Может быть, ребенок лучше уснет рядом с музыкальной игрушкой, которая проигрывает мелодию и тускло светится несколько минут.Пусть папа подождёт
Обычно к моменту купания с работы успевает прийти папа. Несмотря на то, что молодой отец сильно соскучился по малышу, не позволяйте ему шумно разговаривать, активно тормошить ребенка и играть с ним. Папа может помочь вам с купанием и спокойно поговорить с малышом. Ребенку будет приятно услышать родной голос, но он не перевозбудится. Шумные игры лучше оставить до выходных. Заодно истосковавшийся по родительству папа обеспечит маме пару свободных часов.Ночь – не время для игр
Когда среди ночи подходит время для кормления или смены подгузника, не включайте яркий свет, старайтесь двигаться плавно, а разговаривать – тихо. Покормив ребенка и сменив подгузник, сразу положите малыша в кровать, не позволяя ему до конца проснуться.Доброе утро!
Утром обязательно раздвиньте шторы, впустив дневной свет. Поощряйте малыша к игре, включите негромкую, но энергичную музыку.Первый транспорт
Даже свое первое в жизни путешествие – из роддома домой – малыш должен совершить в автокресле. Узнайте, как правильно выбрать и использовать детское удерживающее устройство. Возьмите малыша с собой на кухню или в другую комнату. Он должен слышать обычные домашние звуки: шум льющейся воды, закипающего чайника, разговоры взрослых. Тем не менее, помните, что кухня – потенциально опасное место! Никогда не помещайте ребенка туда, где он может дотянуться до плиты, горячего чайника и не предназначенных для него продуктов. Никогда не ешьте и не пейте чай, пока держите ребенка на руках: одно неосторожное движение – и у малыша ожог!Дневные дела
В течение дня малыш будет спать после кормления. Но, в отличие от ночи, давайте ему в период бодрствования возможность для проявления активности. Играйте с ним, делайте массаж и зарядку, показывайте игрушки и предметы в квартире. Организуйте время для прогулок. Лучше днем после кормления – это обеспечивает около трех часов полноценного сна. Обычно во время прогулки малыш спит лучше и дольше. С ребенком, который не очень хорошо засыпает, можно погулять и вечером – перед купанием и кормлением.Самое важное
В течение первых недель после рождения ребенок самостоятельно устанавливает режим дня. Постепенно родители могут приучить малыша к распорядку жизни остальной семьи. Фото: Bug-EЧтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Войти в личный кабинет Зарегистрироваться
Как поменять режим грудному ребенку
Вы не можете контролировать, когда именно уснет ребенок, но вы можете контролировать его пробуждение. Поэтому, если вы хотите передвинуть режим ребенка назад, на более раннее засыпание (допустим, ребенок ложится в 10, а встает в 9 утра), то сделать это можно, регулируя время пробуждения.Если каждый день вы «боретесь» за раннее укладывание с 8 до 10 вечера, или на следующий день пытаетесь начать не в 8, а в 9 – ребенок будет по-прежнему сохранять свое привычное расписание 2-х часовой борьбы перед сном. Я понимаю, что вы очень хотите, чтобы малыш раньше ложился спать, и предлагаю следующий план.
Уложите ребенка спать в привычное для него время. А сейчас я скажу что-то, что, возможно, вызовет бурю протеста и может показаться странным, но постарайтесь услышать меня. Разбудите ребенка за 15–30 минут до его обычного пробуждения (укладывать на дневной сон на те же самые 15–30 минут раньше). На ночь укладывайтесь в привычное время. На следующее утро снова передвиньте на 15–30 минут утреннее пробуждение и дневной сон. Одна из ваших целей на данном этапе состоит в том, чтобы укладывание стало легче, а засыпание происходило быстрее. Если это получится, то само засыпание может восприниматься ребенком по-другому (очень хочу спать – сплю).
Продолжайте поднимать ребенка чуть раньше до тех пор, пока не достигните своей цели. И главное – не дайте ему восполнить недостающие 15 мин в другие сны, ведите план по продолжительности снов.
Когда малыш начнет засыпать быстрее, и к этому моменту он может быть достаточно уставшим, начинайте постепенно сдвигать время укладывания на 15 минут назад каждый день, до той крайней комфортной границы, когда ребенок засыпает охотно и быстро. Когда на засыпание уходит 10–15 минут, вы нащупали то самое «правильное» время для отхода ко сну.
Пример 2. Сдвигаем режим ребенка назад…
Цель: Укладывание в ночь в 8 вечера, подъем в 7 утра.
Текущий режим: 9 (подъем) – 3 (дневной сон) – 8.30 (в кровать; засыпает в 10). Дневной сон: 1.5 часа.
День 1: 9 (подъем) – 3 (д.сон) – 10 (в кровать)
День 2: 8.30 (подъем) – 2.30 (д.сон) – 10 (кровать) – д.сон не более 1.5 часа
День 3: 8.00 – 2.00 – 9.30 – д.сон не более 1.5 часа
День 4: 7.45 – 1.45 – 9.15
День 5: 7.30 – 1.30 – 9.00
День 6: 7.15 – 1.15 – 8.45
День 6: 7.00 – 1.00 – 8.30
День 7: 7.00 – 1.00 – 8.30
Продолжайте следовать своему плану, пока ребенок явно не захочет спать в 8 вечера. Или пока вы не найдете время, которое всем подходит, с которым комфортно жить.
Я не могу сказать, как именно будут происходить изменение вашего режима, но вы поняли основную мысль.
Желаю вам хорошего режима, который обеспечит комфорт вам и вашему ребенку!
Как наладить режим дня грудничка. | Пяточки
Существует расхожее мнение, что дети первых месяцев жизни еще очень малы, чтобы вводить какой-либо режим или формировать привычки. По своему опыту могу с уверенностью сказать – это миф.
На самом деле ребенок любого возраста способен адаптироваться к тем условиям, которые ему предлагают взрослые. И вот здесь все зависит исключительно от желания и дисциплинированности самих родителей. И очень важно наблюдать за ребенком и постепенно упорядочивать то, что малыш уже умеет.
Ключевыми факторами в становлении режима дня, по моему опыту, являются…
1. Готовность родителей.
Первое, что необходимо сделать родителям – это быть готовыми самим жить по графику. Поэтому прежде чем приучать ребенка к чему бы то ни было, нужно ответить себе на простой вопрос: «А смогу ли я соблюдать это длительное время?» И здесь речь идет не только о режиме сна и отдыха. Например, я для себя решила, что не смогу в течение, как минимум, года укачивать ребенка на руках. Поэтому при кормлении и засыпании я клала ребенка рядом с собой на кровать и после засыпания перекладывала в кроватку. По этой же причине я не качала сына в коляске на прогулке. Возможно поэтому он и ночью спал долго, и редко просыпался.
2. Наблюдение за ребенком.
Наличие режима, безусловно, зависит не только от желания родителей, но и от потребностей и возможностей младенца. И здесь важно подмечать особенности поведения ребенка. Например, у нас становление дневного режима началось с того, что в один день малыш после утреннего сна не спал сразу три часа подряд. Это стало первым шагом на пути к формированию режима. Далее я уже сама сдвигала график, в зависимости от моих потребностей. Ежедневно на 5-10 минут раньше или позже укладывала спать или выходила на прогулку. Или, например, наблюдала, сколько времени сын может бодрствовать и уже дневные сны распределяла равномерно.
3. «Ритуалы»
Наверняка многие слышали про, так называемые, «ритуалы» — определенные действия или последовательность действий, которые родители привносят в жизнь ребенка с целью формирования той или иной привычки. Чаще всего их используют при подготовке ко сну. Как я это делала, написано здесь. Но также «ритуалы» можно использовать для подготовки к кормлению, выходу на улицу и т.д. Например, в начале введения прикорма, каждый раз произносились одни и те же слова, например: «Сейчас Костик будет кушать кашу», и кормление всегда происходило в стульчике и в одно и то же время. Со временем на мои подготовительные действия и слова ребенок сам бежал к стульчику и с удовольствием ел. Или при переодевании я рассказывала одни и те же потешки. Так, когда малой начал сопротивляться одеваниям, эти потешки делали его спокойнее и я могла его без истерик переодеть.
4. «Вредные привычки»
Наряду с полезными привычками, родители часто сами себе создают проблемы приучая ребенка к определенным вещам, а потом маются с тем, что не могут обеспечить эти действия в дальнейшем. Например, укачивание перед сном, соска на сон или фоновая музыка на засыпание. Сначала все хорошо, но потом ребенок становится сильно тяжелым, разрядился телефон с музыкой или просто потеряли соску и все, спокойной жизни пришел конец. Где-то в 1,5 месяца я стала приучать ребенка к соске, чтобы немного сократить «висение на груди», когда малыш уже не ест, а просто сосет грудь, а также для того, чтобы немного успокоить его, например, в общественном месте, чтобы он потерпел, пока я найду место для кормления. Естественно, что после кормления, ребенок часто засыпал с соской. Но для того, чтобы не формировать вредную привычку, я сразу после засыпания соску вынимала. И дальше малой спал уж без нее. Так соска из зависимости превратилась в помощницу. Или во время дневного сна, часто родители создают «стерильную» тишину, а потом, когда ребенок подрастает, страдают от того, что дите просыпается от малейшего шороха. Мы с рождения на время дневного сна вели себя естественно: разговаривали, занимались домашними делами и т.д. Конечно, пылесос никто в это время не включал и перфоратором не пользовался, но смотреть телевизор и мыть посуду в кухне, соседствующей с детской, могли совершенно спокойно.
Подводя итог всему вышесказанному, хочется отметить, что дети – большие консерваторы. Поэтому регулярно повторяющиеся изо дня в день действия формируют в них чувство уверенности и спокойствия. И чем раньше начнете вводить режим, тем проще будет с подросшим ребенком. У него все эти действия будут уже на уровне рефлекса. Но также стоит помнить про «вредные привычки» и не перегружать жизнь различными «примочками», от которых будет сложно отказаться. Также наличие режима позволяет родителям легче интерпретировать поведение ребенка в конкретное время. Например, он капризничает потому что хочет есть, а не спать или наоборот.
Если понравилась статья, ставьте палец вверх.
Пишите в комментариях свои вопросы или истории про налаживание режима.
Спасибо!
Семь шагов к созданию успешного ребенка
Приучить ребенка к распорядку дня с помощью регулярного сна, кормления и веселых занятий может облегчить жизнь вам обоим. Итак, вот семь отличных идей для создания распорядка, который подойдет вам и вашему ребенку.1. Научите своего ребенка различать ночь и день
Многие младенцы сначала путают свои дни и ночи. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит подолгу в течение дня, а ночью бодрит. Помочь им научиться отличать день от ночи — важный шаг на пути к выполнению распорядка дня.Меняйте одежду вашего ребенка перед сном и еще раз, когда он просыпается, чтобы показать ему, когда заканчивается день и когда начинается новый. Днем в доме должно быть светло и шумно, а ночью — тускло и тихо. Вы также должны как можно меньше разговаривать с ребенком во время ночного кормления.
Эти изменения дадут им возможность узнать, что ночь предназначена для сна, а дневная — для общения и игр.
2. Начните рано ложиться спать
Вы можете начать устанавливать предсказуемый распорядок отхода ко сну примерно через два месяца.Это научит вашего ребенка ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, хотя ему может потребоваться некоторое время, чтобы это понять!Постоянство — ключ к успешному распорядку дня перед сном. Постарайтесь придумать то, от чего вы и ваш ребенок можете зависеть ночь за ночью, и постарайтесь сделать его как можно проще. Например, вы можете попробовать:
Неважно, убаюкивает ли ребенка кормление в первые месяцы. Но к трем или четырем месяцам попробуйте уложить их, когда они хотят спать, но еще не спят.Это поможет им научиться засыпать самостоятельно. Не позволяйте рутине длиться более 20-30 минут. После этого у вашего ребенка может возникнуть чрезмерная стимуляция, и вам придется начинать все сначала.
3. Научитесь читать подсказки вашего ребенка
Пусть ваш ребенок будет вашим проводником в правильном для него распорядке дня. Если вы прочитаете их реплики, они скажут вам, что им нужно.Однако для того, чтобы узнать, чего хочет ваш ребенок, нужно время и терпение. Постарайтесь отметить, когда ваш ребенок устает, голоден или готов к игре.Эта запись поможет вам составить для них распорядок дня.
По мере появления шаблонов вы сможете предугадывать их потребности. Например, если вы заметили признаки того, что ваш ребенок голоден, вы можете покормить его, прежде чем он станет слишком сварливым и суетливым.
4. Ставьте привычку вашего ребенка на первое место
Лучше всего, чтобы распорядок дня вашего ребенка был как можно более последовательным, особенно пока он еще не привык к нему. Сделав своего ребенка приоритетом номер один, вы поможете ему понять, что определенные вещи происходят в определенное время.Распорядок также может помочь вам сохранить концентрацию и порядок в течение дня в хаосе постоянного кормления и смены подгузников!
Конечно, жизнь с младенцем насыщена, и вы не всегда сможете предвидеть все потрясения. Беспокойство вполне естественно, но перемена вещей на послеобеденное время не разрушит вашу хорошую работу. Тем не менее, вы можете захотеть представить себе ежедневную прогулку, например, поход в игровую группу или посещение друзей, чтобы ваш ребенок привык к прогулкам и знакомству с новыми людьми.Идея всегда ставить привычный образ жизни ребенка на первое место может быть пугающей, особенно для мам, которые впервые рожают. Так что не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, семье или посетителю, если вам это нужно.
5. Ожидайте изменений во время скачков роста и вех.
Ваш ребенок многого достигнет в первый год жизни. Они почти утроят свой вес, и вы увидите, как они достигают важных вех в развитии, таких как сидение, ползание и, возможно, даже ходьба.Будут времена, когда ваш ребенок будет расти и проходить вехи быстрее, чем другие.И вы, вероятно, столкнетесь с некоторыми нарушениями их распорядка во время этих всплесков роста.
У них особенно высока вероятность скачка роста в:
- две недели
- три недели
- шесть недель
- три месяца
- шесть месяцев
В это время они могут спать дольше или чаще просыпаться за ночь. Вы также можете обнаружить, что они голоднее, чем обычно.
Это нормально — чувствовать себя немного разочарованным, если привычный распорядок дня больше не работает.Тем не менее, вполне нормально, что во время скачка роста все идет наперекосяк. Ваш ребенок, вероятно, вернется к своему обычному распорядку дня в течение недели или около того.
Если они снова не вернутся к своему распорядку, попробуйте внести некоторые изменения в соответствии с их новыми навыками и потребностями. Например, если они только что научились сидеть, они могут предпочесть подставку для ванны, которая позволяет им стоять более прямо.
6. Отрегулируйте распорядок дня вашего ребенка в соответствии с его возрастом
Как только вы вошли в предсказуемый образ жизни с ребенком, может показаться, что совсем нет времени, прежде чем пора снова его изменить! По мере того, как ваш ребенок становится старше, ему требуется меньше дневного сна и больше времени для игр и стимуляции.Примерно через шесть месяцев им также нужно будет начать есть твердую пищу. Вам нужно будет выделить больше времени на приготовление еды и, возможно, на уборку!
По мере того как вы научитесь подсказкам вашего ребенка, эти рутинные изменения будут казаться более естественными. Если вам трудно найти распорядок дня, соответствующий их возрасту, ваш патронажный работник будет рад дать вам несколько советов.
7. Не ждите совершенства!
Распорядок дня вашего ребенка не всегда будет работать как часы. Хотя младенцы любят постоянство, вы можете ожидать изменений изо дня в день и по мере роста вашего ребенка.Иногда по какой-либо причине вашему ребенку захочется не вздремнуть, немного покормить или рано проснуться. Это может быть разовое заболевание, может быть связано с прорезанием нового зуба или незначительным заболеванием, например, простудой.
Жизнь тоже помешает. Праздники, братья и сестры, а также планы с друзьями и семьей будут играть роль в повседневной жизни вашего ребенка. Периодический перерыв не должен сильно нарушать распорядок дня вашего ребенка. Просто возьмите как обычно, когда можете, и помните, что каждая мама сталкивается с одинаковыми проблемами.Вы не одиноки!
Узнайте, как вернуть ребенку привычный образ жизни, когда он нарушен.
Примерное время сна и советы
Ваш трехмесячный ребенок постоянно меняется. Он не только с бешеной скоростью перерастает пеленки и комбинезоны, но и его потребности во сне также развиваются. В этом возрасте вам может быть интересно, может ли режим сна помочь вашему ребенку получить необходимый ему отдых.
Хотя маловероятно, что трехмесячный ребенок будет придерживаться предсказуемого расписания, вы можете начать замечать возникающие закономерности, такие как количество дневных снов, которое берет ваш ребенок, сколько времени он проводит во сне и когда он обычно просыпается. встает и засыпает.Тем не менее, распорядок дня вашего ребенка в этом месяце будет по-прежнему меняться.
Вот что родители должны знать о режиме сна своего трехмесячного ребенка, а также о том, сколько ему нужно спать сейчас.
Сколько должен спать трехмесячный ребенок?
Каждый ребенок индивидуален, но типичному трехмесячному ребенку требуется от 14 до 17 часов сна в сутки, в том числе от трех до четырех дремот на общую сумму от четырех до шести часов. Тем не менее, для 3-месячных детей также нормально спать немного больше или меньше. Ваш трехмесячный ребенок может спать дольше по ночам, возможно, по пять часов (или даже немного больше) за раз. Не паникуйте, если ваш малыш чаще встает — на этом этапе некоторые дети все еще просыпаются, чтобы поесть каждые несколько часов.
Примерный режим сна для 3-месячного ребенкаЛучший режим сна для 3-месячного ребенка в конечном итоге зависит от его потребностей. Хотя распорядок дня вашего ребенка, вероятно, все еще будет непредсказуемым в 3 месяца, обычный день может выглядеть так:
- 7:00 a.м .: Пробуждение
- 8:30 am: Nap
- 9:30 am: Awake
- 11:00 am: Nap
- 12:00 pm: Awake
- 13:30 pm: Nap
- 15:00 pm : Бодрствование
- 16:30: сон
- 17:30: пробуждение
- 18:30: режим сна
- 19:00: постель
В этом примере расписания предполагается, что ваш малыш не спит 90 минут. во время и дремлет ровно на один час в течение дня. Однако имейте в виду, что младенцы в этом возрасте могут бодрствовать от 60 до 90 минут за раз, а дремать можно от 30 минут до двух часов.
Можно ли тренировать 3-месячного ребенка во сне?
Термин «тренировка сна» относится к различным способам приучения ребенка спать всю ночь. Если вы подумываете о тренировке сна, имейте в виду, что многие эксперты рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4-6 месяцев.
Советы по засыпанию трехмесячного ребенка
Ваш ребенок еще слишком мал, чтобы иметь регулярные циклы сна в возрасте трех месяцев. Однако несколько стратегий могут помочь научить его здоровому сну.
- Поиграйте с малышом в течение дня. Хотя ваш трехмесячный ребенок по-прежнему будет большую часть дня спать, игра с ним, когда он бодрствует, поможет ему научиться различать день и ночь.
- Придерживайтесь распорядка. Если вы еще не установили режим отхода ко сну, сейчас хорошее время для этого. Успокаивающий, последовательный распорядок дня в конце дня (например, купание ребенка, прослушивание музыки и чтение книги) сигнализирует о том, что пора спать.
- Понаблюдайте за тем, как ребенок спит. Теперь у вашего ребенка может быть предпочтительное время сна. Чтобы помочь ему успокоиться, постарайтесь начать свой распорядок примерно за 30 минут до этого времени.
- Попробуйте уложить ребенка спать, когда он сонный. Если положить ребенка в колыбель, когда он спит, но еще не спит, это поможет ему научиться уходить с места самостоятельно.
- Уложите ребенка спать в одном и том же месте. Иногда ваш ребенок засыпает на ходу, но постарайтесь как можно чаще предлагать его кроватку для сна.
Проблемы со сном могут возникнуть, даже если родители все делают «правильно».«Вот некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми вы можете столкнуться в этом возрасте:
Ваш ребенок не уснет. выключите свет и сделайте все возможное, чтобы не слишком сильно его стимулировать.
Вашему ребенку трудно заснуть самостоятельно. Продолжайте укладывать ребенка спать сонным, но бодрствующим. Если держать или раскачивать его до тех пор, пока он не уснет, это может усложнить чтобы он узнал, как снова заснуть самостоятельно, если он просыпается ночью.
Ваш ребенок часто суетится по ночам. Подождите несколько минут, прежде чем ответить, и посмотрите, сможет ли он снова заснуть самостоятельно. Если он этого не делает, проверьте его, но не поднимайте его и не включайте свет. Продолжительное беспокойство может быть признаком того, что он голоден, нуждается в смене подгузников или плохо себя чувствует.
Ваш ребенок не хочет ложиться спать. Более частые ночные пробуждения и проблемы с засыпанием могут указывать на регресс сна. Хотя регресс сна может произойти в любое время, первый регресс часто происходит между 3 и 4 месяцами. Внимательно относитесь к распорядку дня вашего ребенка перед сном и убедитесь, что у вашего малыша есть много возможностей вздремнуть в течение дня, так как переутомленному ребенку еще труднее заснуть ночью.
Постоянные ночные кормления. В 3 месяца вашему ребенку, вероятно, еще нужно будет есть один или два раза за ночь. Но в этом возрасте три или четыре ночных кормления обычно не нужны. Убедитесь, что ваш ребенок много ест в течение дня, и постарайтесь побудить его есть еще немного перед сном.
Боль при прорезывании зубов мешает вашему ребенку заснуть. У некоторых детей появляются признаки прорезывания зубов уже в 2–3 месяца. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка прорезываются зубы, придерживайтесь своего распорядка перед сном и постарайтесь успокоить его, когда вы заходите ночью в его комнату, похлопывая его по спине или распевая ему колыбельные.
Итог? Не волнуйтесь, если ваш трехмесячный ребенок еще не соблюдает предсказуемый график сна. Выработка здоровых привычек требует времени, но эти стратегии помогут настроить вашего ребенка (и вас!) На лучший сон в будущем.
Правда о расписании младенцев — самый счастливый ребенок
Следует избегать или принимать детские расписания? Малыши любят рутину, но как насчет младенцев и младенцев? Как и на многие другие проблемы с воспитанием детей, здесь есть несколько правильных ответов.
Действительно ли младенцам нужно расписание?
Планирование — это современная концепция. Древние не кормили младенцев в соответствии с временем на солнечных часах и не составляли график детского сна. Но организованность может стать спасением для сегодняшних мам и помочь ребенку усвоить распорядок дня, который лучше подходит для семьи.
Конечно, жестких расписаний , игнорирующих детский плач, неестественны и нелюбимы. Но гибкий график , в котором устанавливается приблизительное время кормления и сна, может работать достаточно хорошо.
Простые настройки расписания новорожденных для ускорения снаИсследование младенцев, находящихся на грудном вскармливании, показало, что 2 простых изменения расписания привели к значительному улучшению сна в первые 2 месяца:
- Просыпаться для «кормления снов» между 22:00. и полночь.
- Реагирование на ночные крики при помощи нескольких минут ожидания или смены подгузников перед кормлением .
В течение 3 недель 100% младенцев спали 5-часовыми отрезками с этими 2 шагами, по сравнению с 23% младенцев, у которых не было попытки расписания.
Преимущества расписания ребенкаЕсли задуматься, преимущества гибкого расписания не являются большим сюрпризом, поскольку младенцы — это настоящие эксперты в обучении! Еще до рождения ребенок начинает узнавать ваш голос и любимую музыку.Так что изучение режима кормления и сна не выше ее уровня заработной платы.
Некоторые специалисты рекомендуют режим «есть, играть, спать». Они надеются, что использование небольшой игры, чтобы отделить еду от сна (вместо того, чтобы всегда кормить перед сном), поможет младенцам научиться засыпать без кормления — когда они просыпаются в 2 часа ночи
.Звучит логично, но на самом деле это противоречит биологии вашего ребенка. Младенцы становятся сонными после кормления, как бы вы их ни трогали и не играли.Кроме того, перед сном вам нужно набить животик маленькому парню, чтобы продлить ему сон.
Какое у новорожденного хорошее расписание?Если вы собираетесь попробовать составить график, я предлагаю вам подождать около месяца (пока кормление не пойдет хорошо), а затем выполните следующие действия:
- Много носите ребенка в течение дня, чтобы он научился различать день и ночь.
- В течение дня кормите своего любовного клопа каждые 1,5-2 часа, а затем уложите его спать. (Начни дремать с до , он зевает и смотрит с опущенными глазами.)
- Если он спит более 2 часов, разбудите его для следующего периода игры / кормления. Длительный сон вызывает меньшее количество еды в дневное время и усиление чувства голода ночью.
- Кормите его в тихой комнате, чтобы он не отвлекался и не отказывался от еды.
- Включите белый шум и выключите свет за 20 минут до сна и перед сном. Это успокаивает нервную систему вашего ребенка и дает четкий сигнал о приближении сонливости. Используйте технику пробуждения и засыпания, чтобы помочь ему научиться успокаиваться.
- Разбудите вашего ребенка для «кормления во сне» каждую ночь с 22:00 до полуночи, чтобы наполнить его желудок и подготовить к более длительному периоду сна.
Гибкий график приема пищи и сна может быть очень полезен, если у вас есть близнецы, другие дети, вы одинокий родитель или работаете дома. Но ключевое слово гибкий . Если вы планируете 13:00 вздремнуть, но ваш маленький парень вымотан в 12:30, это нормально нарушать «правила». Просто покормите его и уложите пораньше. А если он проголодается до «запланированного» времени кормления, попробуйте отвлечь его, но реагируйте быстро и с любовью, если возня не проходит, и вернитесь к расписанию позже.
Примечание: жесткий и строгий график (вы никогда не отклоняетесь, даже если ваш ребенок плачет от голода) противоречит нашим природным инстинктам, заставляет нас постоянно смотреть на часы и приводит к недоеданию младенцев.
Режим сна поможет вашему ребенку составить графикКаждую ночь следуйте одному и тому же успокаивающему распорядку для малышей:
- Низкое освещение
- Мягкий белый шум на заднем плане
- Поджаренная ванна
- Любовный массаж с теплым маслом
- Вкусное молоко
- Пеленка уютная
- Мягкая колыбельная (читайте: Колыбельные для детей, которым нужно спать)
Через неделю они начнут работать как гипноз.Установив распорядок дня для новорожденного, вы обнаружите, что и вы, и ваш ребенок будете больше спать!
Связано: График сна для первого года жизни вашего ребенка
Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep
Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.
Основы расписания ребенка: почему, когда и как начать распорядок дня
Почему у меня должен быть график для моего ребенка?
Потребности ребенка не так уж и сложны — еда, сон, игры и любовь в значительной степени резюмируют. Но знать, что вашему ребенку нужно, когда и в каком количестве, может быть настоящей проблемой. Не говоря уже о том, чтобы сбалансировать потребности вашего ребенка с вашими потребностями и потребностями детей старшего возраста и других членов семьи.
Многие родители считают, что привычный распорядок дня или распорядок дня с малышом значительно облегчают жизнь: это почти как разработка персонального практического руководства для вашего ребенка. Как родитель, у вас будет предсказуемый образ жизни с малышом. И ваш ребенок будет знать, чего ожидать — например, что он получит бутылочку после утреннего сна, затем игры или прогулки.
«Младенцам нравится знать, что [определенные вещи будут происходить] каждый день в определенное время», — говорит педиатр Таня Ремер Альтманн, главный редактор журнала The Wonder Years: Помощь вашему ребенку и маленькому ребенку в достижении основных этапов развития .
«Когда они не страдают от недосыпания или голода, это делает ребенка намного более счастливым. Удовлетворяя основные потребности вашего ребенка, вы помещаете его в лучшее настроение — и тело — чтобы узнать и исследовать ее новый мир. »
Дополнительный бонус: когда вы будете готовы оставить ребенка с сиделкой или сиделкой, переход будет проще. Ваш ребенок будет успокоен своим обычным распорядком, и ваш воспитатель сможет предвидеть его голод, сонливость или желание поиграть или выйти из дома.
Когда я могу начать?
Эксперты расходятся во мнениях относительно того, когда и как установить распорядок дня — и даже относительно того, нужен ли вам установленный график для вашего ребенка. (См. «Какие у меня варианты?» Ниже.) Но многие эксперты, в том числе Альтманн, говорят, что младенцы готовы к общему расписанию в возрасте от 2 до 4 месяцев.
У большинства младенцев привычки сна и кормления становятся более постоянными и предсказуемыми через три или четыре месяца, говорит педиатр Марк Вайсблут, автор книги « Здоровые привычки сна», Happy Child .Вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы побудить вашего ребенка придерживаться более определенного расписания.
Однако ваш ребенок может впадать в довольно предсказуемые закономерности задолго до этого. В этом случае вы можете мягко поощрять зарождающийся распорядок вашего ребенка.
Отслеживание времени приема пищи, сна и бодрствования вашего ребенка может дать вам представление о его естественных ритмах и позволит вам определить закономерности развития. В первые дни после родов многие родители начинают замечать, когда их ребенок кормит, когда он какает и писает, когда и как долго спит и так далее.
Чтобы записывать распорядок дня вашего ребенка, вы можете использовать блокнот и ручку, электронную таблицу на компьютере или любое количество замечательных приложений, таких как Trixie Tracker, Baby Bundle или Feed Baby.
Некоторые эксперты рекомендуют начинать график гораздо раньше. Британская медсестра по беременности и родам Джина Форд, автор книги The New Contented Little Baby Book , предлагает расписание, которое нужно начинать, когда вашему ребенку исполнится 1 неделя. А «Шепчущая малышка» Трейси Хогг предлагает родителям расслабленный распорядок дня, чтобы начать с рождения.
Независимо от того, какой подход вы выберете, важно, чтобы благополучие вашего ребенка было на первом месте. Это означает, что вы должны следовать советам врача, а также интуиции и здравому смыслу, чтобы определить, что вашему ребенку нужно и когда — независимо от того, что написано в расписании.
В период новорожденности особенно важно, чтобы ваш ребенок получал достаточно грудного молока или смеси, чтобы избежать таких проблем, как недостаточный набор веса и обезвоживание. Вы никогда не должны отказываться от еды или сна, когда кажется, что вашему ребенку это нужно, потому что это «еще не подходящее время».«
«Родители должны следовать своим инстинктам в отношении того, что их ребенок пытается сообщить», — говорит Кэтрин Акин, доцент педиатрии в Центре здоровья Техасского университета в Тайлере.
«Даже если ваш ребенок, возможно, поел один или два часа назад, если он плачет, как будто он голоден, вы должны следовать этому направлению. Если ваше расписание указывает, что вашему ребенку пора спать, но он более беспокойный, чем обычно, и нуждается в утешении. перед тем, как спуститься, ее нужно утешить.Никакой график не должен отменять потребности вашего ребенка ».
Какие у меня есть варианты?
Чтобы упростить задачу, мы сгруппировали методы планирования ребенка по трем основным стилям: под руководством родителей, под руководством ребенка и в сочетании.
Расписания под руководством родителей — самые строгие. Они могут точно указать, когда (а иногда и сколько) ваш ребенок будет есть, когда он будет спать и как долго, когда он будет играть или гулять, и так далее. Расписание может быть составлено вами на основе естественных закономерностей вашего ребенка или предлагаемого режима от эксперта, но после того, как оно установлено, оно становится очень последовательным — даже с точностью до минуты — изо дня в день.Среди известных сторонников этого стиля — британская медсестра Джина Форд и Гэри Эццо, автор книги On Become Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep .
Узнайте больше о расписании под руководством родителей.
Детские расписания — наименее определенный вид распорядка. Вы следуете за своим ребенком, а это означает, что вы будете искать его сигналы, чтобы решить, что ему нужно дальше, а не навязываете расписание кормлений, отдыха или игр.
Это не означает, что ваши дни будут совершенно непредсказуемыми: по прошествии первых нескольких недель у большинства детей формируется собственный, довольно регулярный режим сна, игр и еды.Но расписание вашего ребенка может меняться изо дня в день в зависимости от сигналов, которые он вам подает. К хорошо известным сторонникам планирования, ориентированного на ребенка, относятся гуру по воспитанию привязанности Уильям и Марта Сирс (педиатр и медсестра соответственно) и знаменитый педиатр и писатель Бенджамин Спок.
Узнайте больше о расписании с малышом.
Таблицы комбинаций объединяют элементы методов под руководством ребенка и родителей. При таком подходе у вас будет расписание, когда ваш ребенок будет есть, спать, играть и т. Д., И вы, как правило, будете придерживаться одного и того же режима каждый день.
Но у вас будет больше гибкости, чем с рутиной, руководимой исключительно родителями. Можно отложить сон, если ребенок еще не устал, а обед можно отложить, если поездка в магазин займет больше времени, чем ожидалось. Известными приверженцами этого стиля являются Трейси Хогг и Джо Фрост по «Supernanny».
Подробнее о комбинированных графиках.
Что подходит другим родителям?
Ознакомьтесь с нашим опросом родителей и образцами расписания для детей всех возрастов, чтобы узнать, что работает для других мам и пап.
режимов сна новорожденных — familydoctor.org
Первые несколько недель жизни вашего ребенка могут быть для вас одними из самых тяжелых. Когда ваш ребенок приспосабливается к выходу из матки, ваша жизнь приостанавливается. Ваш ребенок не отличает день от ночи. Он или она не может спать без еды более нескольких часов. Вы круглосуточно поднимаетесь и опускаетесь. Многие родители страдают от недосыпания.
Некоторые родители думают, что могут предотвратить это, поставив своего ребенка на режим сна.Другие родители считают, что их ребенок должен есть и спать по требованию. Нет правильного или неправильного способа сделать это. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы установить хороший режим сна для своего ребенка. Это поможет ему выработать распорядок дня. Такой распорядок будет означать для вас большую стабильность и предсказуемость.
Режим сна для новорожденных — путь к улучшению самочувствия
Между веб-сайтами, блогами, книгами, журнальными статьями и другими родителями у вас есть бесконечные источники информации о том, что лучше всего для вашего ребенка.Часто эти источники предоставляют разную информацию. Но вот несколько основных советов, которые, по мнению большинства экспертов, помогут вашему новорожденному лучше высыпаться
- Учите ребенка днем, а не ночью.
Ваш ребенок не знает разницы между днем и ночью. Вы должны помочь ему научить. В течение дня держите свет включенным. Откройте окна и займитесь делами с большей энергией. Ночью выключите свет. Делайте вещи медленнее и тише. Когда ваш ребенок просыпается посреди ночи, чтобы поесть, не занимайтесь с ним.Избегайте любых стимулирующих разговоров или действий. Просто смените ему подгузник, покормите его и снова положите в кроватку.
- Узнавайте, когда ваш ребенок устал.
Ваш ребенок будет сигнализировать вам, что он устал. Поймать эти реплики рано:
- Зевая.
- Протирание глаз.
- Fussing.
- Глядя в сторону от вас.
Не ждите, пока ваш ребенок слишком устанет, чтобы уложить его в постель. Если вы это сделаете, ему будет труднее заснуть, и, вероятно, он не будет спать так долго.
- Не позволяйте ребенку спать во время кормления.
Многие младенцы засыпают во время еды. Это понятно. Они очень удобны, они уютно обнимаются во время еды. Но если вы позволите ребенку заснуть, он не получит полноценного кормления. Он проснется раньше и снова захочет поесть. Советы, чтобы ваш ребенок не заснул во время еды:
- Потри ноги или руки.
- Вытри ему лоб, шею и лицо влажной салфеткой.
- Разденьте его до подгузника, чтобы ему не было слишком тепло и уютно. Не до того, чтобы ему было холодно, просто не уютно.
- Сядьте и поговорите с ним.
- Часто отрыгивайте им.
- Еда отдельно от сна.
Не кормите ребенка, чтобы он заснул. Если вы это сделаете, он сможет заснуть только во время еды. Держите два отдельно. Не позволяйте ему спать во время еды. Когда закончите, поиграйте с малышом.Это не даст ему уснуть некоторое время. Затем, когда он начнет проявлять признаки сонливости, уложите его в постель.
- Научите ребенка засыпать самостоятельно.
Как только ваш ребенок научится засыпать самостоятельно, ваша жизнь станет проще. Для этого положите его в кроватку, когда он спит, но не спит. Если он не переутомлен, он, вероятно, не будет очень привередливым. Поначалу это могло быть трудно, и он мог плакать. Но дайте ему несколько минут, чтобы подумать и посмотреть, сможет ли он заснуть, когда его не кормят, не трясут и не держат.При необходимости вы можете дать ему соску, чтобы успокоить его.
- Установите процедуры.
Младенцы жаждут последовательности. Создайте распорядок дня для сна и сна. Ваш распорядок дня не должен быть сложным. Просто делайте одно и то же в одно и то же время каждый день. Вашему ребенку может потребоваться несколько недель, чтобы привыкнуть к этому распорядку.
Идеи занятий для вашего сна включают:
- Выключите свет.
- Включите тихую музыку или белый шум.
- Тихо меняйте подгузник ребенку.
- Прочтите ему рассказ.
- Примите успокаивающую ванну.
- Растереть руки и ноги, как при массаже.
- Спой ему колыбельную.
- Покачивайте его на несколько минут (но не до тех пор, пока он не уснет).
Любая комбинация этих вещей должна работать. Как только он распознает образец, он начнет засыпать еще до того, как вы его уложите.
На что обратить внимание
Когда у вас есть новорожденный, очень легко потерять сон.Но есть определенные вещи, которые НЕ следует делать, чтобы ребенок заснул.
- Не перекармливайте ребенка. Некоторые родители кормят своего ребенка дополнительными средствами, чтобы помочь ему спать дольше. Но животики малышей слишком малы, чтобы вмещать лишнюю еду. Некоторые родители подмешивают детские хлопья в бутылочку со смесью, думая, что это насытит ребенка. Но системы младенцев недостаточно развиты, чтобы справляться с хлопьями. Если ваш ребенок съел слишком много, ему будет неудобно, и вероятность того, что он выспится, снизится.
- Не подставляйте ему в рот бутылку. Некоторые родители кладут ребенка в колыбельку с бутылкой во рту. Они думают, что это позволит ему поесть и заснуть самостоятельно. Но это никогда не бывает хорошей практикой. Это может привести к проблемам со здоровьем и даже к удушью.
- Никогда не давайте новорожденному лекарство или алкоголь, чтобы помочь ему уснуть. Даже если ваши родители говорят, что сделали это с вами, не делайте этого.
Еще о чем следует помнить:
- Недоношенные дети или дети с особыми потребностями могут иметь разные потребности.Возможно, вам придется отрегулировать их время сна и приема пищи, чтобы они могли приспособиться к ним.
- Если режим сна вашего ребенка внезапно изменился, обратитесь к врачу. Это может быть признаком болезни, например ушной инфекции.
Вопросы, которые следует задать врачу
- Следует ли мне поставить новорожденного на режим сна?
- Следует ли разбудить моего новорожденного, чтобы поесть, чтобы он придерживался расписания?
- Когда мой ребенок начнет спать всю ночь?
- Как долго я должен позволить своему ребенку поплакать, прежде чем идти успокаивать его?
- Могу ли я чем-нибудь помочь своему ребенку спать дольше?
Ресурсы
Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Привычки перед сном для младенцев и детей
Авторские права © Американская академия семейных врачей
Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Что нужно знать о составлении расписания ребенка
Итак, вас интересует расписание ребенка. Что ж, вы на правильном пути. В конце концов, попадание в ритм — вы знаете, ритм событий, которые происходят каждый день примерно в одно и то же время — может быть полезным для вас и ребенка. «Младенцы появляются в мире с чистого листа, и они зависят от вас, чтобы научить их распорядку», — говорит Нина Вайд Раоджи, RN, MSN, APN, автор книги «Воспитание ребенка: карманный справочник по первому году ребенка ».«Когда одно и то же делается примерно в один и тот же промежуток времени, ребенок быстро усваивает последовательность и предвкушает следующий шаг». Чувство знакомства, возникающее из-за расписания, может быть большим утешением для ребенка. Кроме того, ежедневный распорядок дня поможет вам оставаться в здравом уме. «Как только ребенок адаптируется к установленному расписанию, вы можете составить соответствующий план, зная, что в определенное время ребенок будет спать или ему нужно будет есть», — говорит Раоджи. Итак, когда же самое подходящее время, чтобы составить график ребенка? И как это сделать? Читайте ответы.
Как выглядит расписание ребенка на самом деле
Забудьте ожидать, что утреннее кормление начнется ровно в 6:00 каждый день, или что ребенок пойдет спать ровно в 9:00. Ребенок не может определить время — а вы не сержант-инструктор. Младенцы будут голодными, когда они голодны, и сонными, когда они будут сонными. Ключ к сокращению графика — это реагирование на существующие сигналы ребенка, принятие во внимание того распущенного распорядка, который он уже придерживается, заставляя его работать с вашими повседневными делами и устанавливая его немного более определенно.
Например, возможно, вы обнаружите, что ребенок голоден после сна, а потом кажется, что он полон энергии. В этом случае режим «спать, есть, играть» может сработать для вашей семьи. В некоторые дни ребенок просыпается немного раньше, чем в другие дни, или его кормление продлится немного дольше, но обычно вы и ребенок придерживаетесь одного и того же режима и времени от одного дня к другому. Вы можете назвать это твердым детским расписанием.
Видео по теме
Когда устанавливать детское расписание
Если вам 2 недели, забудьте о расписании малышей и просто плывите по течению.По словам Шерил Ву, доктора медицины, педиатра в педиатрической клинике LaGuardia Place в Нью-Йорке, у детей появляется ритм с трехмесячного возраста. «В 3 месяца вы заметите, что у ребенка есть какой-то узор в течение дня», — говорит Ву. «Обычно около 6 месяцев они входят в ритм ночного сна, спят около 12 часов ночью и просыпаются два или три раза за ночь. Дневной график появляется у большинства детей в возрасте около 9 месяцев ».
Как составлять рабочий график ребенка
Насколько легко мамы могут выполнять свои детские расписания — и насколько жесткими они в конечном итоге становятся — зависит от личности каждого ребенка, независимо от его возраста.«Есть три типа младенцев, — говорит Ву. «Тех, кого очень легко составить по расписанию, тех, кого очень сложно составить по расписанию, и тех, кто находится где-то посередине».
«Спросите себя:« Есть ли у меня ребенок, который будет отвечать по расписанию, или нет? », — предлагает она. Вам может понравиться идея детского расписания, но если у вашего ребенка его нет, это может вызвать у вас обоих стресс, пытаясь его создать.
И помните, чтобы завести ребенка по расписанию, нужно немного подправить распорядок — возможно, вы увеличите время перед тем, как дать из бутылочки, или переместите время отхода ко сну на 10-минутные интервалы здесь и там.Но вы не хотите морить голодного ребенка или держать сонного ребенка так поздно, что он переутомится. (Поверьте, вы пожалеете об этом.)
Личность вашего ребенка также подскажет вам, следует ли выполнять распорядок дня под руководством ребенка или под руководством родителей. «График под руководством ребенка означает, что родители следуют указаниям ребенка при кормлении, сне и играх», — говорит Раоджи. «Расписание, составленное родителями, требует« обучения »ребенка кормлению в определенное время, спать в определенное время и играть между ними по желанию». Распорядок дня, которым руководит ребенок, как правило, проще для ребенка и его легче осуществить — вам просто нужно выделять место для большей гибкости изо дня в день.
Так как же понять, как выглядит естественный распорядок дня ребенка? Ежедневно вести дневник ребенка в течение нескольких месяцев просто нереально (и это сведет вас с ума!), Но вначале, когда вы разрабатываете расписание своего ребенка, полезно записывать, когда ваш ребенок спит, ест и играет. Таким образом вы сможете определить закономерности его дня и спланировать его распорядок вокруг него. «Вы также должны убедиться, что ребенок достаточно кормит, писает и какает», — говорит Раоджи. «По прошествии первых двух недель я бы порекомендовал регистрировать время кормления и сна каждые месяц или два в течение нескольких дней, чтобы посмотреть, остается ли график ребенка прежним или меняется.”
И если вы совершенно не знаете, каким должен быть график ребенка или как его туда доставить, вы можете принести свои записи детскому педиатру за помощью. «Обычно я вижу закономерность», — говорит Ву. «Если вы слишком остроумны, дайте информацию человеку, на которого не так влияет то, как ваш ребенок спит, как на вас». Вместе вы и врач можете составить план по составлению графика, который будет работать как для вас, так и для ребенка.
По мере того, как ребенок становится старше, он привыкает к распорядку и лучше его придерживается.И она, вероятно, станет более приспосабливаемой, так что вы сможете немного ее настроить — может быть, даже пропустите вечерний сон и время от времени отправляйтесь в парк.
Но мы очень не хотим рассказывать вам об этом, как раз когда вам двоим кажется, что все детское расписание уже составлено, ваш ребенок может сильно измениться. «Иногда вам может казаться, что вы сделали несколько шагов назад, например, во время всплеска роста ребенка или если ребенок болен», — говорит Раоджи. Малышка может решить, что она закончила послеобеденный сон, и, возможно, вы ничего не сможете с этим поделать.Ничего страшного, но, возможно, тебе придется уложить ее спать пораньше. Просто подумайте о следующей фазе этого ребенка и рассматривайте это как новый, немного другой распорядок.
Ошибки в расписании ребенка, которых следует избегать
• Слишком долго не спит. «Если ребенку меньше 6 месяцев, в течение двух часов после пробуждения он должен снова заснуть», — говорит Ву. «Некоторые родители не понимают, когда их ребенок переутомляется. Они могут показать это, если, кажется, выспались, но нервничают, когда бодрствуют.”
• Нарушение естественного ритма ребенка. «Допустим, ребенок очень нерегулярный, а мама старается поставить его на очень регулярный график. Это просто не сработает, — говорит Ву. «С некоторыми младенцами все будет в порядке, но у других наблюдается стрессовая реакция, и распорядок дня полностью нарушается. Возможно, вам придется воспользоваться методом проб и ошибок, чтобы узнать, что работает для вашего ребенка ».
• Внезапное переключение. «Небольшие изменения в распорядке дня не слишком сильно повлияют на ребенка, — говорит Раоджи. «Но большие изменения в расписании, такие как недосыпание или отложенное кормление, могут оставить у вас действительно капризного ребенка.Когда дело доходит до расписания ребенка, ваш ребенок научился предвидеть следующий шаг, и когда этот распорядок нарушается, он может стать очень раздражительным ».
Расписание реального ребенка от других мам
Это также может помочь понять точку зрения других родителей, которые проходят через то же самое, что и вы. Мама дружит с младенцами твоего возраста? Спросите их, какое детское расписание придерживаются их дети. Или зайдите на доску сообщений The Bump, чтобы найти новых друзей.
Хотите увидеть образцы расписания ребенка? Ниже приведены распорядки, которые другие семьи нашли для себя работой, с разбивкой по разным возрастным группам:
Plus, еще из The Bump:
Сколько нужно спать ребенку
10-минутные тренировки, пока ребенок спит
5 шагов, которые помогут ребенку установить режим сна
Невозможно предсказать, когда новорожденный будет спать, но по мере того, как ваш ребенок становится старше, он может выработать привычный распорядок дня.Вот как составить график сна вашего ребенка.
Если у вас дома есть новорожденный, а вы не выспались ночью, и вам кажется, что это вечно, вы можете увидеть во сне, что у вашего ребенка установлен режим сна. Но когда начать? «Многие родители начинают слишком рано, и они разочаровываются», — говорит Аланна МакГинн, владелица Good Night Sleep Site в Берлингтоне, Онтарио. В своей консультационной практике по сну она не пытается поставить детей по расписанию до тех пор, пока им не исполнится по крайней мере четыре месяца, когда их естественный ритм сна начинает развиваться .
Тем временем Дженнифер Гарден, эрготерапевт и основательница SleepDreams в Ванкувере, ждет пять или шесть месяцев. «Именно тогда их ночной сон часто превращается в приятную пяти-шестичасовую продолжительность», — говорит она. Каждый младенец индивидуален, но когда ваш будет готов, вот как настроить режим сна вашего ребенка.
1. Настроить сценуЧтобы поддерживать режим сна, ваш ребенок должен спать в постоянной среде.Эксперты говорят, что лучший сон приходится на кроватку вашего ребенка, которую следует поставить в темную прохладную комнату. Белый шум может помочь заглушить дневные звуки, в то время как небольшой распорядок дня перед сном — например, когда вы меняете подгузник ребенку и поете ему — также может подготовить малышку ко сну.
2. Спланируйте утро сначалаУдивительно, но утренний сон вскоре после того, как ребенок проснулся, обычно первым превращается в длительный сон. «После хорошего ночного сна младенцы лучше дремлют утром, — говорит Гарден.Но не удивляйтесь, если поначалу этот сон длится всего 45 минут. «Это один цикл сна», — объясняет она. И хотя вы также можете стремиться вздремнуть после обеда, может пройти некоторое время, прежде чем ваш ребенок будет регулярно спать как утром, так и после обеда. «У большинства детей с наступлением дня их поведение ухудшается, потому что они устали, — говорит Гарден. А переутомленным детям труднее вздремнуть.
3. Ударьте кретинПосле того, как вы заставили ребенка регулярно дремать по утрам, самое время поработать над растяжкой этого сна. Кошачья рожа — обычное дело , но Макгинн советует не думать, что дремота закончилась, если ваш ребенок просыпается через 35-40 минут после того, как вы его уложили. Остановитесь и послушайте, не заснет ли она снова, — говорит Макгинн. Если вы оставите их в такой постоянной среде для сна, ваш ребенок поймет, что это место и время суток предназначены для сна.
4. Как раз вовремяОбычно ребенку от четырех до шести месяцев требуется три сна в день: один утром, один днем и буферный сон во второй половине дня, чтобы подремать до отхода ко сну.К семи или восьми месяцам этот буферный сон обычно проходит, и младенцы могут хорошо и долго спать — около часа или полутора часов — утром и днем. Макгинн предлагает младенцам ложиться спать с 17:30 до 18:30, просыпаться с 6 до 7 часов утра и ложиться на первый сон около 8-9 часов утра
.