Как не потерять грудное вскармливание
Будем знакомы — меня зовут Усманова Гузель Азатовна. Я врач-неонатолог (специалист по новорожденным детям) с большим опытом работы и знаю все особенности этих детей. Я помогаю будущим и уже родившим мамам справляться со всеми вопросами по уходу, начиная от кормления-купания и заканчивая коликами и антикапризином. В моей практике много познавательных историй, и теперь я рассказываю их Вам: возможно, они будут Вам полезны!Как не потерять грудное вскармливание
Меня пригласили к 1,5 месячному мальчику. Он уже на искусственном вскармливании((( Вот его история, которая встречается не так уж редко.
Малыш со 2-й недели очень беспокойно сосал грудь. При кормлении он крутился, махал ручками, захлебывался, кашлял, плакал, очень нервничал. И так каждое кормление. Дальше пошло по известному сценарию: вымотанная такими кормлениями мать решила покормить из бутылочки («пусть поест спокойно»).
Из бутылочки поток молока поступает равномерно, сосать ее легче, чем грудь, поэтому часть детей после бутылочки могут отказываться брать грудь.
И тут началось: мальчик после бутылочки наотрез отказался от груди. Сам хочет есть, но не берет грудь, выгибается и очень требовательно кричит. Только при получении бутылочки ребенок замолкал и начинал спокойно есть. Затем мама пыталась один день не давать бутылочку и кормить только грудью. Это закончилось семейной истерикой. После этого мама пыталась кормить сцеженным молоком, но молоко при этом медленно, но верно убывало. И вот к 1,5 месяцам маму уже тошнит от постоянных сцеживаний, молока все меньше, а мальчику надо все больше. И тут мама сдалась, ребенок переведен на смесь.
Ребенок на искусственном вскармливании – это ребенок, который не получил и не получит всех естественных факторов успешного гармоничного роста, иммунной защиты, профилактики нескольких десятков болезненных состояний и заболеваний. Также такой ребенок лишен важнейшего тесного контакта с мамой для полноценного эмоционального и психического развития ребенка.
Дорогие мамы, с чего начались эти неприятности? Кто заметил? Да, с беспокойства у груди. Это мальчик беспокоился у груди из-за большого потока молока, а также из-за позднего прикладывания к груди (и это не единственная причина беспокойств во время кормления). Что можно было сделать в этом случае?
- 1. Не ждать развития сильного желания поесть у ребенка.
- 2. Прикладывать к груди голодного малыша еще полусонным: тогда он сосать будет не очень жадно, соответственно и грудь не будет создавать активный поток молока.
- 3. Кормить ребенка полулежа на спине, чтобы малыш лежал на Вас (молоко по закону физики будет идти слабее). Здесь Ваша задача следить за правильным прикладыванием.
- 4. Сцедить перед кормлением часть молока (переднее молоко идет легче), и тогда поток молока не будет под большим напором.
Это самые распространенные простые и эффективные приемы для улаживания данной ситуации.
- 1. Никаких сосок ребенку.
- 2. Ребенок очень любит сосать, поэтому он захочет удовлетворить сосательный рефлекс и вернется к груди.
- 3. Просто раз за разом спокойно предлагайте грудь, когда малыш хочет есть.
- 4. Если ребенок стоит на своем – не хочет брать грудь, то покормите его сцеженным молоком из шприца (без иглы), при этом не даем сосать шприц, а потихоньку закапываем молоко в угол рта. Ребенок, утомленный голодом и плачем, не возьмет грудь.
Итак, наша мама не знала всего этого. И потому малыш оказался на искусственном вскармливании. Женщина выслушала меня и сказала, что со 2-м ребенком все это будет делать. А сейчас готова применить советы по другим вопросам ухода.
С любовью, Гузель Усманова.
Хотите узнать о новорожденном ребенке то, что многие не знают и даже не догадываются? Зайдите на сайт http://уходзановорожденным.рф/
Как не потерять грудное молоко | Архив
По статистике, 60% грудничков вынуждены довольствоваться искусственными смесями, потому что с образованием грудного молока у их матерей бывают проблемы.
ЕСЛИ оно вначале и есть, то с течением времени может пропасть. Поэтому средняя продолжительность кормления грудью — всего четыре с половиной месяца. А надо бы — год. Потому что даже введение прикорма не означает, что от грудного вскармливания можно отказаться. Материнское молоко — необыкновенный и незаменимый продукт.
Даже самая что ни на есть сбалансированная молочная смесь самой респектабельной фирмы — не более чем суррогат. Ну не может состав молочной смеси полностью совпасть с составом грудного молока. От одних смесей груднички толстеют, от других покрываются сыпью, от третьих…
Кроме того, у каждой женщины молоко вырабатывается природой не просто так, а в расчёте именно на её ребёнка. Содержащиеся в нём вещества нужны именно вашему младенцу, а не грудничку вообще. Состав молока изменяется с возрастом ребёнка, и даже в разных порциях в течение дня различается содержание белков, жиров и углеводов. В утреннем молоке больше углеводов — малышу предстоит длиннющий день и ему нужна уйма энергии. Днём с молоком матери ребёночек получит белки — это строительный материал организма. И потребности в «кирпичиках» для роста будут удовлетворены. Вечером, когда малышу предстоит отход ко сну и хочется, чтобы сон был сладок и крепок, ему очень кстати придётся вечерняя порция молока. В ней больше всего жиров. Можно ли всё это предусмотреть в искусственных смесях?
Гипогалактия — это не космос
НО не слишком ли это жестоко — рассказывать молодым матерям, у которых нет молока, о его несомненной пользе? Нет, потому что отсутствие или недостаток грудного молока — дело поправимое. Гипогалактия — именно таким «астрономическим» словом называется недостаток женского молока — поддаётся лечению. Начинать нужно, ещё когда женщина только готовится стать матерью. Многие боятся растолстеть во время беременности и оттого придирчиво осматривают каждый кусок, прежде чем отправить его в рот. В принципе правильно. Лишний вес ни к чему. Только не перестарайтесь — для развития плода нужно множество веществ, и если будущая мама себя ограничивает в содержащих эти вещества продуктах, то плод-то своё возьмёт, а вот организм женщины нужного питания недополучит. От этого после родов могут быть проблемы с образованием грудного молока.
Питание беременной женщины должно быть полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. Не следует ограничивать себя в мясе и рыбе — животный белок не должен составлять менее 60% от всех белков ежедневного рациона. Никакие посты и диеты беременной женщине не подходят! Больше свежих овощей и фруктов! В них — необходимые минералы и витамины — В1, В2, С, Е, каротин. Полезно делать так: берёте пригоршню гречневой крупы, без масла поджариваете её на сковородке (только не подсмолите!) и ешьте каждый день, тщательно разжёвывая. Отлично помогает.
В кормлении грудью есть 3 критических периода: 3-10-й день от рождения ребёнка, 20-30-й день и 3-й месяц. В эти дни происходит гормональная перестройка в материнском организме и секреция грудного молока под особенной угрозой. Что же нужно делать? Особенно строго в эти дни соблюдайте диету, избегайте волнений и применяйте фитотерапевтическую профилактику.
Фитотерапию следует начинать задолго до того, как вы обнаружите, что молока нет или катастрофически не хватает. Как догадаться, что это произойдёт, особенно если роды первые? Расспросите родственниц: если у вашей матери, старшей сестры или кузин были проблемы с кормлением грудью — это повод начать заваривать травки. Также следует побеспокоиться, если незадолго до беременности вы тяжело болели, перенесли в течение жизни заболевания половой сферы.
Заварить, отстоять, пить…
КАКИЕ же растения помогают избавить малыша от питания из баночек? Это столовый салат, редька, укроп, фенхель, тмин, крапива, лесной орех, одуванчик, душица, мелисса, анис. Эти растения можно употреблять в естественном виде, например — салат или лесные орехи. Другие, которые продаются в высушенном состоянии, можно заваривать. Получится чудодейственный настой. Пить его нужно так: чайную ложку измельчённых семян салата, тмина, укропа, аниса, фенхеля заварите стаканом крутого кипятка, а когда остынет, пейте по 2 столовые ложки 6 раз в день. Отличное средство — морковь. Она содержит бета-каротин, очень полезный для кормящих грудью. Потрите морковь на тёрке, и две столовые ложки её положите в стакан молока. Таких «коктейлей» нужно выпивать в день три. Хорошее средство — мёд! Его любят клетки, которые вырабатывают женское молоко.
Не пренебрегайте травяными чаями. Ко всему прочему они ещё и вкусны. Возьмите 8 частей обычного байхового чая и смешайте с двумя частями мелиссы или душицы, дудника, крапивы. Можно заваривать чай и со смесью из этих трав. Пить нужно как обычный чай. Можно с бубликами. А лучше с бородинским хлебом — он содержит очень полезный тмин.
Что ещё? Во время беременности нужно стараться вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе и не подвергаться стрессам. Старайтесь не простужаться и не допустить обострений хронических заболеваний, если они есть.
Смотрите также:
Как не потерять грудное молоко —
По статистике, 60% грудничков вынуждены довольствоваться искусственными смесями, потому что с образованием грудного молока у их матерей бывают проблемы.
ЕСЛИ оно вначале и есть, то с течением времени может пропасть. Поэтому средняя продолжительность кормления грудью — всего четыре с половиной месяца. А надо бы — год. Потому что даже введение прикорма не означает, что от грудного вскармливания можно отказаться. Материнское молоко — необыкновенный и незаменимый продукт.
Даже самая что ни на есть сбалансированная молочная смесь самой респектабельной фирмы — не более чем суррогат. Ну не может состав молочной смеси полностью совпасть с составом грудного молока. От одних смесей груднички толстеют, от других покрываются сыпью, от третьих…
Кроме того, у каждой женщины молоко вырабатывается природой не просто так, а в расчёте именно на её ребёнка. Содержащиеся в нём вещества нужны именно вашему младенцу, а не грудничку вообще. Состав молока изменяется с возрастом ребёнка, и даже в разных порциях в течение дня различается содержание белков, жиров и углеводов. В утреннем молоке больше углеводов — малышу предстоит длиннющий день и ему нужна уйма энергии. Днём с молоком матери ребёночек получит белки — это строительный материал организма. И потребности в «кирпичиках» для роста будут удовлетворены. Вечером, когда малышу предстоит отход ко сну и хочется, чтобы сон был сладок и крепок, ему очень кстати придётся вечерняя порция молока. В ней больше всего жиров. Можно ли всё это предусмотреть в искусственных смесях?
Гипогалактия — это не космос
НО не слишком ли это жестоко — рассказывать молодым матерям, у которых нет молока, о его несомненной пользе? Нет, потому что отсутствие или недостаток грудного молока — дело поправимое. Гипогалактия — именно таким «астрономическим» словом называется недостаток женского молока — поддаётся лечению. Начинать нужно, ещё когда женщина только готовится стать матерью. Многие боятся растолстеть во время беременности и оттого придирчиво осматривают каждый кусок, прежде чем отправить его в рот. В принципе правильно. Лишний вес ни к чему. Только не перестарайтесь — для развития плода нужно множество веществ,
и если будущая мама себя ограничивает в содержащих эти вещества продуктах, то плод-то своё возьмёт, а вот организм женщины нужного питания недополучит. От этого после родов могут быть проблемы с образованием грудного молока.
Питание беременной женщины должно быть полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. Не следует ограничивать себя в мясе и рыбе — животный белок не должен составлять менее 60% от всех белков ежедневного рациона. Никакие посты и диеты беременной женщине не подходят! Больше свежих овощей и фруктов! В них — необходимые минералы и витамины — В1, В2, С, Е, каротин. Полезно делать так: берёте пригоршню гречневой крупы, без масла поджариваете её на сковородке (только не подсмолите!) и ешьте каждый день, тщательно разжёвывая. Отлично помогает.
В кормлении грудью есть 3 критических периода: 3–10-й день от рождения ребёнка, 20–30-й день и 3-й месяц. В эти дни происходит гормональная перестройка в материнском организме и секреция грудного молока под особенной угрозой. Что же нужно делать? Особенно строго в эти дни соблюдайте диету,
избегайте волнений и применяйте фитотерапевтическую профилактику.
Фитотерапию следует начинать задолго до того, как вы обнаружите, что молока нет или катастрофически не хватает. Как догадаться, что это произойдёт, особенно если роды первые? Расспросите родственниц: если у вашей матери, старшей сестры или кузин были проблемы с кормлением грудью — это повод начать заваривать травки. Также следует побеспокоиться, если незадолго до беременности вы тяжело болели, перенесли в течение жизни заболевания половой сферы.
Заварить, отстоять, пить…
КАКИЕ же растения помогают избавить малыша от питания из баночек? Это столовый салат, редька, укроп, фенхель, тмин, крапива, лесной орех, одуванчик, душица, мелисса, анис. Эти растения можно употреблять в естественном виде, например — салат или лесные орехи. Другие, которые продаются в высушенном состоянии, можно заваривать. Получится чудодейственный настой. Пить его нужно так: чайную ложку измельчённых семян салата, тмина, укропа, аниса, фенхеля заварите стаканом крутого кипятка,
а когда остынет, пейте по 2 столовые ложки 6 раз в день. Отличное средство — морковь. Она содержит бета-каротин, очень полезный для кормящих грудью. Потрите морковь на тёрке, и две столовые ложки её положите в стакан молока. Таких «коктейлей» нужно выпивать в день три. Хорошее средство — мёд! Его любят клетки, которые вырабатывают женское молоко.
Не пренебрегайте травяными чаями. Ко всему прочему они ещё и вкусны. Возьмите 8 частей обычного байхового чая и смешайте с двумя частями мелиссы или душицы, дудника, крапивы. Можно заваривать чай и со смесью из этих трав. Пить нужно как обычный чай. Можно с бубликами. А лучше с бородинским хлебом — он содержит очень полезный тмин.
Что ещё? Во время беременности нужно стараться вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе и не подвергаться стрессам. Старайтесь не простужаться и не допустить обострений хронических заболеваний, если они есть.
Денис КОВАЛЁВ, врач
АиФ
(Visited 4 times, 1 visits today)
Грудное молоко как не потерять — Детишки и их проблемы
Чтобы наладить лактацию, нужно понимать основы грудного вскармливания.
Организм беременной настраивается на рождение ребенка, настраивается на лактацию, начинает вырабатывать молоко. Но организм – не машина, всё очень индивидуально, у кого-то много молока уже в первые дни после родов, а у кого-то его недостаточно или долго не приходит. Нужно по возможности устранить причины нехватки молока и решать в каждом конкретном случае, что принимать женщине и как кормить ребенка.
Откуда берется грудное молоко?
Самое распространенное заблуждение — это миф о том, что чем больше грудь, тем больше будет молока. Молоко вырабатывается за счет гормона пролактина, который генерируется головным мозгом. У женщины с маленькой грудью этого гормона может быть больше, чем у дамы с очень пышными формами. Выделяется молоко благодаря другому гормону, окситоцину, он вырабатывается в ответ на сосание ребенка.
Почему нет молока после родов: причины
Для выработки гормонов, которые в свою очередь отвечают за производство молока, нужно время. Ни у кого сразу после перерезания пуповины не появляются литры молока. В норме молоко приходит на
Молозиво выглядит как молоко, но его намного меньше по объему. Однако по составу молозиво намного богаче молока и в первые дни ребенку достаточно этого питания. Молозиво дает малышу все необходимые питательные вещества, а также иммуноглобулины и антитела к различным вирусам, которые содержатся в нем в большом количестве. Молозиво необыкновенно полезно и в первые пару-тройку дней его обычно хватает малышу.
У большинства женщин молоко начинает приходить на третий день после родов. Задержка с его приливами уже начинает вызывать опасения.
Причины, почему не приходит молоко:
- Нет стимуляции соска, ребенок не сосет грудь (мать и ребенок разлучены, малыш слишком слабый).
- Неправильное прикладывание ребенка (малыш должен захватывать ротиком часть ареолы, а не только сосок).
- У матери недостаток пролактина, такое случается в 3-5% женщин, это аномалия, но она имеет место быть.
- Мама слишком много нервничает (сложные роды, стресс, ссоры, проблемы в семье, непонимание от новоиспеченного папы и т.д.).
Что делать, если нет молока?
Первое, что нужно сделать – это сразу после родов приложить малыша к груди, «включить» его сосательный рефлекс. Если состояние матери или новорожденного не позволяет это сделать, нужно дать грудь малышу при первой же возможности.
Мама должна постоянно прикладывать ребенка. В роддоме необходимо обращаться за поддержкой к медсестрам и врачам, чтобы показали, как правильно дать грудь малышу. Частое прикладывание – это постоянная стимуляция молочной железы, а значит посылы к выработке окситоцина и пролактина.
Если мать с ребенком разлучены, нужно постоянно, с интервалом не более трех часов, сцеживать молоко руками или молокоотсосом. Поначалу это будут буквально несколько миллилитров, но со временем лактация улучшится.
За каждым ребенком необходимо пристально наблюдать, проводить контрольные взвешивания, следить за мочеиспусканием. Если малыш не получает питание, он сильно теряет в весе и страдает от обезвоживания. Каждое решение о необходимости докорма или допаивания водой индивидуально.
Чем кормить ребенка, пока не наладилась лактация?
Рекомендуется первый докорм давать из шприца без иголки, чтобы малыш не расходовал свой сосательный рефлекс на соску, которую сосать намного легче, чем материнскую грудь и потом малыш может лениться добывать себе молоко.
Если же необходимо постоянно докармливать смесью, пока мама старается наладить лактацию, нужно обязательно брать соску по возрасту (0+). В таких сосках маленькая дырочка, молоко из нее идёт каплями. Чтобы сосать ее, ребенку приходится прикладывать усилия почти такие же, как и при сосании груди. И с такой капельной системой малыш не захлебнется от потока смеси.
Чтобы помогать приходу молока, желательно сначала дать ребенку грудь, чтобы он сделал хоть несколько сосательных движений, пусть даже в ней нет молока. Это посылает импульсы в мозг мамы на выработку гормонов. После этого дают смесь.
Если дать грудь нет возможности, то нужно перед смесью дать малышу хоть несколько миллилитров молока, которое маме удалось сцедить.
Молочная смесь подбирается по возрасту, обычно это смесь с № 1 (от 0 до 6 месяцев). Новорожденным нужна максимально адаптированная под грудное молоко смесь (Нутрилон, Симилак, Хумана и др.). Для недоношенных малышей могут быть особые рекомендации.
Важный срок: 10 дней после родов
Нехватка молока, недостаточная его выработка – это гипогалактия. Ранняя гипогалактия проявляется в первые 10 дней после родов, обычно она выявляется еще в роддоме. В этом случае ребенка необходимо докармливать смесью, а маме усиленно работать над лактацией.
Если же нехватка молока возникла уже после 10 дней, это вторичная гипогалактия, в народе ее называют лактационным кризом. Ее причины в неправильной организации грудного вскармливания (редкие кормления, неправильная подача груди), стрессах, усталости мамы.
Что принимать маме для стимуляции лактации?
Большинство детей при частых прикладываниях хватаются за грудь и сосание стимулирует прилив молока. Но некоторые малыши слишком слабы или ленятся, выплевывая пустую грудь.
Во втором случае особенное внимание следует обратить на вспомогательные средства:
- Много теплого питья, мама должны часто пить.
- Лактационные чаи (травяные или в гранулах).
- Специальные препараты для лактации (лактогон, апилак, лактофит).
- Молочные смеси для мам (Беллакт-мама, Мама и я, Мама-бифидо и т.д.).
Кормящей маме кроме препаратов нужно обеспечить полноценное питание и нормальный сон.
Отзывы мам
Мамы, чьи малыши хорошо сосали грудь, отмечают, что справлялись с нехваткой молока буквально за 2-3 дня, принимая лактационные чаи и не забывая много пить. С детьми, которые не хотят сосать пустую грудь, сложнее. Их мамы делятся, что приходилось принимать все средства, которые они могли найти в аптеках (чаи, специальное питание, стимулирующие препараты). Кроме этого вместо ребенка приходится стимулировать грудь молокоотсосом, сцеживая драгоценные капли.
Все молодые мамы сошлись во мнении, что самое сложное – это соблюдать спокойствие. Это трудно, когда переживаешь, что малыш не наедается, и когда нет полноценного отдыха.
Заключение
Грудное молоко – это лучшее, что дала природа. Но главная задача мамы – действия в интересах ребенка. Малыш должен получать полноценное питание, он не должен страдать от голода и терять силы. Если нет молока, нужно докармливать ребенка по необходимости, а в это время бросить все силы на стимуляцию лактации, подключив к этому и других членов семьи.
Поделитесь с друзьями
Source: MamaVika.com
Как не потерять грудное молоко
Даже самая что ни на есть сбалансированная молочная смесь самой респектабельной фирмы — не более чем суррогат. Ну не может состав молочной смеси полностью совпасть с составом грудного молока. От одних смесей груднички толстеют, от других покрываются сыпью, от третьих…
Кроме того, у каждой женщины молоко вырабатывается природой не просто так, а в расчёте именно на её ребёнка. Содержащиеся в нём вещества нужны именно вашему младенцу, а не грудничку вообще. Состав молока изменяется с возрастом ребёнка, и даже в разных порциях в течение дня различается содержание белков, жиров и углеводов. В утреннем молоке больше углеводов — малышу предстоит длиннющий день и ему нужна уйма энергии. Днём с молоком матери ребёночек получит белки — это строительный материал организма. И потребности в «кирпичиках» для роста будут удовлетворены. Вечером, когда малышу предстоит отход ко сну и хочется, чтобы сон был сладок и крепок, ему очень кстати придётся вечерняя порция молока. В ней больше всего жиров. Можно ли всё это предусмотреть в искусственных смесях?
Гипогалактия — это не космос
Но не слишком ли это жестоко — рассказывать молодым матерям, у которых нет молока, о его несомненной пользе? Нет, потому что отсутствие или недостаток грудного молока — дело поправимое. Гипогалактия — именно таким «астрономическим» словом называется недостаток женского молока — поддаётся лечению. Начинать нужно, ещё когда женщина только готовится стать матерью. Многие боятся растолстеть во время беременности и оттого придирчиво осматривают каждый кусок, прежде чем отправить его в рот. В принципе правильно. Лишний вес ни к чему. Только не перестарайтесь — для развития плода нужно множество веществ, и если будущая мама себя ограничивает в содержащих эти вещества продуктах, то плод-то своё возьмёт, а вот организм женщины нужного питания недополучит. От этого после родов могут быть проблемы с образованием грудного молока.
Питание беременной женщины должно быть полноценным, богатым витаминами и микроэлементами. Не следует ограничивать себя в мясе и рыбе — животный белок не должен составлять менее 60% от всех белков ежедневного рациона. Никакие посты и диеты беременной женщине не подходят! Больше свежих овощей и фруктов! В них — необходимые минералы и витамины — В1, В2, С, Е, каротин. Полезно делать так: берёте пригоршню гречневой крупы, без масла поджариваете её на сковородке (только не подсмолите!) и ешьте каждый день, тщательно разжёвывая. Отлично помогает.
В кормлении грудью есть 3 критических периода: 3–10-й день от рождения ребёнка, 20–30-й день и 3-й месяц. В эти дни происходит гормональная перестройка в материнском организме и секреция грудного молока под особенной угрозой. Что же нужно делать? Особенно строго в эти дни соблюдайте диету, избегайте волнений и применяйте фитотерапевтическую профилактику.
Фитотерапию следует начинать задолго до того, как вы обнаружите, что молока нет или катастрофически не хватает. Как догадаться, что это произойдёт, особенно если роды первые? Расспросите родственниц: если у вашей матери, старшей сестры или кузин были проблемы с кормлением грудью — это повод начать заваривать травки. Также следует побеспокоиться, если незадолго до беременности вы тяжело болели, перенесли в течение жизни заболевания половой сферы.
Заварить, отстоять, пить…
Какие же растения помогают избавить малыша от питания из баночек? Это столовый салат, редька, укроп, фенхель, тмин, крапива, лесной орех, одуванчик, душица, мелисса, анис. Эти растения можно употреблять в естественном виде, например — салат или лесные орехи. Другие, которые продаются в высушенном состоянии, можно заваривать. Получится чудодейственный настой. Пить его нужно так: чайную ложку измельчённых семян салата, тмина, укропа, аниса, фенхеля заварите стаканом крутого кипятка, а когда остынет, пейте по 2 столовые ложки 6 раз в день. Отличное средство — морковь. Она содержит бета-каротин, очень полезный для кормящих грудью. Потрите морковь на тёрке, и две столовые ложки её положите в стакан молока. Таких «коктейлей» нужно выпивать в день три. Хорошее средство — мёд! Его любят клетки, которые вырабатывают женское молоко.
Не пренебрегайте травяными чаями. Ко всему прочему они ещё и вкусны. Возьмите 8 частей обычного байхового чая и смешайте с двумя частями мелиссы или душицы, дудника, крапивы. Можно заваривать чай и со смесью из этих трав. Пить нужно как обычный чай. Можно с бубликами. А лучше с бородинским хлебом — он содержит очень полезный тмин.
Что ещё? Во время беременности нужно стараться вести здоровый образ жизни, больше гулять на свежем воздухе и не подвергаться стрессам. Старайтесь не простужаться и не допустить обострений хронических заболеваний, если они есть.