Как перестать бояться родов: «Я панически боюсь рожать, что мне делать?»

«Я панически боюсь рожать, что мне делать?»

32131

10.05.2018 Ирина РЯБОВА.

20-летняя Кристина готовится стать матерью, но она боится рожать ребенка. Психолог Бобруйского родильного дома Татьяна Сыромолот считает, что победить страх поможет выяснение причин этого страха.

Фото PIXABAY.

«Я на седьмом месяце беременности, совсем скоро должно произойти важное событие, – поделилась будущая мама. – Я очень хочу ребенка, мы с мужем оба ждем его появления на свет. Но я так боюсь рожать, у меня настоящая паника. Боюсь боли, боюсь осложнений в родах, мне страшно, что при родах сделаю что-то не так, что ребенок родится больным. Я даже готова на кесарево сечение (хотя показаний нет), чтобы только не рожать самой. Хожу в школу молодых мам, читаю специальную литературу. Но ничего не помогает справиться со страхом».

Психолог Бобруйского родильного дома Татьяна Сыромолот рекомендует:

org/ImageObject»>Психолог Татьяна Сыромолот.

– Состояние Кристины можно понять. Беременность – один из важнейших периодов в жизни каждой женщины. Страх, который возникает перед родами – это вполне нормально, адекватно и объяснимо. Он присутствует практически у каждой мамочки, но побороть его может далеко не каждая. Прежде всего необходимо обнаружить причины страха. Давайте попробуем разобраться вместе.

• Самая первая и главная причина – массовость и доступность различной информации. Большинство женщин, когда оказываются в интересном положении, начинают читать все подряд. К сожалению, часто они обращаются не к грамотным специалистам и опытным профессионалам, а к всевозможным форумам и сплетням. Там чего только не прочитаешь: истории о родах с осложнениями, безумными болями и прочее. Конечно, прочитав такое, можно потерять всякое желание рожать.

Помните, что роды – индивидуальный процесс, который протекает у каждой женщины по-своему. Чем больше вы будете бояться, тем тяжелее и болезненнее он будет;

• Еще одной причиной страха может стать негативный предыдущий опыт или опыт подруг. Женщина не может избавиться от преследующего страха. Ей начинает казаться, что все будет плохо и никак иначе.

• Другая причина – страх перед неизвестностью. Он бывает у первородящих женщин. Ты не знаешь, как именно будут протекать роды в твоем случае.

Лучший способ в этом случае – посещение занятий для беременных, на которых расскажут, как проходит процесс рождения ребенка, научат правильному дыханию и обезболиванию во время родов;

• Еще один распространенный страх – страх боли и боязнь серьезных осложнений: вдруг что-то пойдет не так. Чтобы избежать этого, некоторые женщины согласны на кесарево сечение. Это не выход, прежде всего, в этом случае страдает малыш.

Необходимо себе уяснить, что вы будете находиться в окружении опытных специалистов, врачи сделают все необходимое. А вам, в свою очередь, необходимо внимательно слушать медицинский персонал, который сможет предостеречь от большинства проблем и неприятностей;

• Еще одной причиной страха может быть психологическая неготовность девушки стать матерью. В силу этого организм на подсознательном уровне пытается оттянуть момент рождения ребенка, из-за чего весь процесс становится еще более долгим и болезненным.

Потому лучше, конечно, если ваша беременность желанная и планируемая. Но даже если в планируемых сроках произошли небольшие изменения, это не беда. Вероятно, все произошло тогда, когда нужно, а не тогда, когда хотелось вам. В любом случае материнство – великий дар, а дети – большое счастье.

Поговорите сами с собой, честно признайтесь, чего вы боитесь. Ответы можно написать на листок бумаги, так вам будет легче разобраться в себе. Главное – помните, что течение и исход родов зависят только от вас и вашего оптимизма. Залог здоровых и легких родов – уверенность женщины в их положительном исходе, правильная физиологическая и моральная подготовка.

Вы должны постоянно убеждать себя в том, что все будет хорошо, что процесс родов – это завершающий этап вашей беременности. Вам нужно пройти его от начала до конца со своим малышом. И постарайтесь больше сосредоточиться на вашем ребенке, чем на себе. Ему ведь тоже страшно: он впервые столкнется с большим миром, ему придется потрудиться во время родов не меньше, чем маме. Займитесь приобретением для него всяких мелких вещей, обустройством уютного гнездышка.

Но если вы чувствуете, что сами не можете справиться с напряжением и страхом, а упоминание о предстоящих родах вызывает у вас истерический ужас, необходимо пройти индивидуальные занятия с психологом. 

Если у вас есть вопросы, на которые вы не можете ответить самостоятельно, пишите на нашу электронную почту:

[email protected]

Поможет психолог

как справиться со страхом родов

Что делать, если мысли о предстоящих родах вызывают не радость, а панику? Наша статья поможет вам успокоиться и даст несколько полезных советов для психологической подготовки к родам.

Страшно рожать: про мужчин и мамонтов

Роды — процесс весьма сложный, и организм, готовясь к ним, периодически дает вам об этом информацию: „Эй, я тут работаю вообще-то, процесс подготовки осуществляю. Ты там не забывай — у нас скоро экзамен!” Нередко эта информация, достигая мозга, трансформируется в весьма причудливые страхи, женщине становится страшно рожать.

Будущие мамочки (особенно беременные в первый раз) могут бояться:

• рожать;
• начать рожать и что „вдруг все остановится или пойдет не так”;
• что „ роды начнутся именно тогда, когда я пойду в туалет и…”;
• что „роды начнутся, когда я пойду в магазин, и прямо там, посреди торгового зала, и закончатся”;
• и даже что „во время родов я буду плохо выглядеть, и муж меня разлюбит”.

Огромное количество страхов связано со здоровьем малыша — их список мы не будем приводить в статье по той же причине, по какой мнительным людям не советуют читать медицинскую энциклопедию: особо одаренные могут обнаружить у себя даже простатит… будучи женщинами.

Если вам страшно рожать ,то знайте, что это  естественное явление. Бояться — это нормально. Собственно, человечество до сих пор живо именно потому, что умеет испытывать страх, боль и усталость. Иначе первый же доисторический человек погиб бы, выйдя на мамонта один на один с голыми руками.

Впрочем, доисторический мужчина все-таки мог бы, наверное, так поступить — у него, мужчины, страх притуплен гораздо сильнее, чем у женщины.

Вообще, генетика решила мудро: мужчины по природе своей завоеватели и проводники вперед. Они смело осваивают новые земли и профессии, они прокладывают дорогу по принципу „да врет твой навигатор, лучше вон там поедем”, они берутся ремонтировать телевизор по интуиции, а утюг — потому что „чему там ломаться-то?”. А на генном уровне природа отрабатывает на них самые разные новые сочетания хромосом. Неудачные выбраковывает („Ну и куда мы заехали? Тут же кругом темный лес!”), удачные оставляет в веках. То есть в женщинах. Потому что именно мы — хранительницы наиболее удачного сочетания генов. В каком-то смысле женщина может считаться более совершенным существом, чем мужчина.

Правда, совершенство наше сочетается с повышенной осторожностью, которую кто-то может счесть трусливостью. Но мы-то знаем: мы всего-навсего бережно сохраняем накопленный тысячелетиями генотип.

Страшно рожать: как разобраться

Но вообще-то жить в состоянии паники — удовольствие ниже среднего. И понимая, что бояться перед родами — естественно, каждая женщина между тем была бы очень не против от страха избавиться.

Для начала определитесь, насколько вам страшно рожать:

• Да, боюсь. Иногда думаю: „Мамочки, как я с этим справлюсь-то?” Если ваш страх — на уровне легкого волнения, то, в принципе, ничего с ним делать и не надо. Он не мешает вам жить, вы так же, как и все остальные, радуетесь и огорчаетесь, общаетесь с мужем и подругами, ну и, конечно, готовитесь к важному событию в вашей жизни — рождению малыша.
• Очень боюсь! Оказывается, я теперь знаю, как это — похолодело в груди. Я уже спрашивала врача, нельзя ли сделать кесарево, чтоб я ничего не чувствовала во время родов. Вот с этим страхом стоит поработать, он занимает слишком много места в вашей жизни. Приятная новость состоит в том, что вы справитесь с ним сами.
• Да я только об этом и могу думать! Смотрю в окно — там люди ходят, у них все хорошо, а у меня? Я не знаю, что со мной будет! Я не могу есть и пить, мне просто жутко!!! Здесь уже потребуется консультация психолога. Не стесняйтесь признаться своему врачу в том, что вам очень страшно рожать, и попросите посоветовать специалиста, который сможет вам помочь. Вы наверняка далеко не первая пациентка, которая задает такой вопрос, так что врач ничуть не удивится вашей просьбе.

Страшно рожать: информационная атака

Ну а теперь — боремся со страхом. Собственно говоря, любой страх проистекает от неизвестности и отсутствия нужных навыков. В детстве мы боялись темноты, потому что не знали, чего от нее ожидать: услужливое воображение моментально наполняло темную комнату самыми причудливыми монстрами — хоть сейчас на Хэллоуин! И мы боялись слезть с дерева, потому что не знали, как это сделать.

А еще мы боялись сделать первый шаг на коньках, впервые сесть за руль машины и приготовить утку по-пекински. Сегодня мы чудесно катаемся на коньках, на машине, готовим утку (ну или хотя бы запекаем курицу) и с дерева, случись необходимость, слезем. Да и темнота уже не страшна.

Тем не менее нам страшно рожать. Мы ничего  не знаем про роды, кроме того, что будет о-о-очень больно. Отсюда и страх. На самом-то деле „о-о-очень” — это преувеличение. Во время родов организм сам обеспечивает анестезию — выбрасывает в кровь такое количество гормонов счастья, что молодые мамочки признаются: сразу после окончания процесса чувствуют себя просто излучателями радости.

Да и на самом деле наш организм так устроен, что сам знает, как ему действовать. Вы, например, знаете, как дышать? А как переваривать пищу? А как, извините, удалять шлаки и токсины? А организм знает и успешно с этими функциями справляется. Его даже не нужно водить на „йогу для переваривающих” — все равно свои задачи выполняет исправно.

И рожать он тоже умеет, даже если вы не посетили ни одного занятия по технике правильного дыхания, не практиковали йогу для беременных и понятия не имеете о том, как себя вести во время процесса появления на свет новой жизни.

Словом, „не умею” — это не про нас. Мы умеем. Правда, мы про это не знаем — вот здесь и кроется корень проблемы. Страх дезактивируется информацией. И эту информацию нужно получить.

Страшно рожать: общайтесь на форумах и спрашивайте совета у рожавших

Главное — выбирайте позитивно настроенных собеседниц. Подробно расспросите врача, что вы будете чувствовать в момент схваток, как изменятся ощущения, когда начнутся потуги. Узнайте, какие позы вы сможете принять, почему они смогут облегчить боль и почему вообще эта боль будет возникать (не „потому что схватки”, а „потому что сокращаются мышцы матки”).

Любая информация для вас будет полезной: чем больше вы узнаете о родах, тем меньше станете их бояться.

• Поговорите со своей мамой. Она наверняка сможет вас успокоить — кому, как не ей, знать те волшебные слова, которые помогают ее дочке прийти в себя? Кстати, мама расскажет, как проходили роды у нее — есть вероятность, что у вас все сложится примерно так же.
• Думайте о будущем. Поставьте в календаре точку напротив того дня, когда вы уже точно будете думать о родах в прошлом времени. И мысленно представьте себя уже держащей на руках малыша. Да-да, вот в тот день, 23 сентября (10 октября, 15 мая), вы уже будете вспоминать о своих родах. И рассказывать о них на форуме. И поддерживать других беременных. И прижимать к груди вашего ненаглядного кроху. И думать: „Как же хорошо, что ты появился на свет!”

Мнения мам

Анна, мама троих детей: „В первый раз я боялась рожать так сильно, что муж (атеист), чувствуя, что никакие уговоры не помогают, посоветовал: „Сходи в церковь!” И подарил красивый золотой крестик. Удивительно, но мне это помогло. То ли подействовало спокойствие, царившее в храме, то ли еще что-то. .. В общем, я старалась приезжать в церковь почаще. Даже на роды взяла с собой икону Богородицы „В родах помощница”. И страшно мне совсем не было. Больно — да, но боль была терпимой”.

Марина, мама шестимесячного Егора: „Это поразительно, но рожать мне было небольно. У меня очень болезненные критические дни, я думала, роды — это что-то вообще за гранью добра и зла. Просила мужа обязательно пойти вместе со мной, боялась остаться одна… В результате во время схваток мне было больно примерно так же, как в критические дни (но эта боль мне знакома), а потом я вдруг поняла, что уже все! Муж долго смеялся над моей фразой: „Извини, что я тебя зря побеспокоила”. Он и правда оказался в роддоме не слишком нужен”.

Вера, мама дочек-двойняшек: „Можно сказать, я боялась вдвойне: за каждую дочку. Было страшно, что рожу раньше времени (с двойнями это случается часто), что роды растянутся надолго… Помню, ныла дома: „Может, кесарево сделать?” Мама тогда сказала мне: „Да ты что! Зубы лечить сложнее, чем детей рожать!” У мамы нас четверо, она знает, о чем говорит. И все-таки от страха родить слишком рано я не избавилась: в последние месяцы не отходила от дома, чтобы в случае чего вызвать „скорую”. А вот сам процесс родов ближе к делу перестал пугать. Я слишком устала от своего огромного живота”.

Ангелина, мама трехмесячной Марфы: „Я вообще люблю бояться, и роды не исключение. В какой-то момент страх стал единственной эмоцией, которую я испытывала. Муж, видя, что дело плохо, нашел хорошего психотерапевта. Я ходила на занятия несколько раз в неделю, мы подробно проговаривали мои страхи и искали их причины. Оказалось, что я панически боюсь родов, потому что мне трудно взять на себя ответственность за новую жизнь. Поняв причину страха, я смогла с ним справиться”.

Текст: Светлана Сторожук, психолог

Боюсь рожать: страх перед родами | Как побороть страх перед первыми родами

Содержание:

1. Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?
2. Почему женщины боятся рожать?

Беременность — время изменений и «территория неизвестности» для будущей мамы. В период вынашивания ребенка тревожные мысли приходят в голову даже женщинам, готовящимся ко вторым или третьим родам. Что уж говорить о тех, кто проходит этот путь в первый раз! Уровень тревоги во время беременности обычно возрастает на ранних сроках, затем снижается в благополучном втором триместре и снова поднимается ближе к родам. Именно о страхах беременных на поздних сроках мы сегодня и поговорим.

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся страхи будущих мам и обсудим, почему их не нужно бояться.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Разберем подробнее страхи, связанные непосредственно с процессом родов.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, займитесь важным и полезным делом — соберите сумки в роддом: две для себя (с вещами, которые потребуются до родов и после) и одну для малыша. Не забудьте купить подгузники. Обратите внимание на подгузники Huggies Elite Soft для новорожденных. Они отличаются удивительной мягкостью и обладают трехуровневой защитой от протекания.

Почему женщины боятся рожать?

Часа Х боятся не только женщины, которым предстоят первые роды, во вторые роды многие страхи сохраняются, но наполняются предыдущим опытом. Например, мама, уже родившая своего первенца, готовится вновь встретиться с испытанной ранее болью, и это может пугать ее не меньше, чем неизвестность первого раза.

Будет ужасно больно!

Да, роды — это больно. Но, во-первых, они в итоге закончатся, а наградой за страдания станет ни с чем не сравнимое ощущение счастья, когда вы в первый раз прижмете к груди своего ребенка. Во-вторых, врачи постараются облегчить вашу боль, и для этого у них есть немало эффективных средств.

Я боюсь осложнений от эпидуральной анестезии!

Бывает, что женщина боится рожать с эпидуральной анестезией и наотрез от нее отказывается. Не стоит опасаться «эпидуралки» — по статистике связанные с ней осложнения случаются у одной из 80 000 рожениц. Зато скольким женщинам она облегчила роды!

Акушер Наталья Цалко — о том, почему не стоит бояться родов

О родах, анестезии и присутствии отца на родах

— Как вы относитесь к домашним родам?

— Примерно восемь-десять лет назад приходили молодые пациентки и просили сделать им кесарево сечение просто потому, что им страшно, или потому, что подруга плохо рожала и рассказала ужасов.  У нас был целый бум молодых здоровых пациенток, которые поголовно хотели кесарево сечение. Потом ситуация изменилась, и все повернулись к домашним родам. С одной стороны, это хорошо, потому что домашние роды вышли из подполья. С другой стороны, мы умоляем всех, кто хочет рожать дома, прийти к профессионалам. Во многих роддомах сейчас оборудованы домашние палаты — они отличаются от обычных. Там выключен свет, играет музыка, создаётся действительно домашняя обстановка, роды проходят без обезболивания, но под контролем медперсонала, который может вмешаться в любой момент, если это будет необходимо. Лучше выбрать такой вариант, потому что ставки слишком высоки: количество смертей и детских смертей, в том числе при домашних родах, до сих пор очень большое. Их можно было бы избежать, если бы женщины не решали рожать дома со своими акушерками. Людей не пугает даже то, что у нас это незаконно. Ни акушер, ни врач не имеют права приезжать на домашние роды.

— Почему тогда медперсонал, который участвует в домашних родах, не привлекают к ответственности?

— Никто никого не выдаёт, если происходит катастрофа. Были ужасающие случаи, когда привозили рожениц с двумя сутками потужного периода и умершими детьми в утробе, и они не выдавали, с кем они рожали. Говорили, что никого не было рядом и они рожали сами. По счастью, таких случаев всё меньше и меньше. Я надеюсь, такие роды не будут легализованы никогда. Всегда есть риск кровотечения, в таких ситуациях счёт идёт на минуты, а иногда на секунды. И без врачебной помощи и реанимационного оборудования просто не справиться.

— А что с нестандартными и альтернативными родами? Например, вертикальными или в воду?

—Акушеров ничем подобным нельзя обескуражить. Пациент может всё это попробовать, не проблема. Хотите рожать вертикально — пожалуйста, в воду — тоже можно. Не факт, что это вам подойдёт, но попробовать вы имеете право. Если не понравится, в любой момент можно передумать и вернуться к классике. Есть, правда, один нюанс: если вы хотите эпидуральную анестезию, то все эти способы будут уже недоступны, потому что анестезия обездвиживает.

— Можно ли сделать кесарево сечение по желанию пациентки?

— Практически нельзя. Если клиника или больница с уважаемой репутацией, то без показаний ни за какие деньги кесарево никто делать не будет.

— А что вы делаете, если к вам приходит пациентка, которая говорит, что боится родов до смерти, не переносит боль и ей нужно только кесарево?

— Если я не смогла убедить человека на приёме, что у него нет показаний к кесареву, то я веду его на консилиум. Мы будем пытаться решить как-то эту ситуацию коллективом врачей. Отговорим, объясним, предложим анестезию. Но сейчас таких пациенток практически нет. Есть обратные случаи. Ко мне часто приходят пациентки с рубцами на матке после первых родов через кесарево сечение. Они не могут объяснить, почему им сделали операцию — потому что какой-то одной причины нет, это всегда совокупность маленьких факторов. Но если женщине не дали родить самостоятельно (или не дали хотя бы попытаться), у неё остаётся незакрытый гештальт, и уже второго ребенка все хотят родить самостоятельно. В большинстве случаев это получается, но, когда шансов родить естественным путём нет, мы всё равно даём пациентке шанс прочувствовать роды по максимуму, а потом делаем операцию.

В Британии есть новое решение, которое ещё не дошло до нас, — медленное кесарево сечение: извлекается головка ребёнка, а потом в течение четырёх минут ждут, пока ребёнок сам выберется на свет. При таких родах пациентка видит весь процесс операции: как делают разрез, раздвигают ткани, достают голову. Обычно при кесаревом сечении область операции закрывают ширмой, а здесь нет, чтобы мама могла наблюдать за рождением ребёнка. Всё происходит под эпидуральной анестезией, разумеется.

— Обезболивание — отдельная тема для споров. Одни говорят, что без эпидуральной анестезии рожать не собираются, другие резко против, потому что это вредно для ребёнка. Кто прав? Действительно лучше обойтись и потерпеть эту естественную боль?

— Действительно, боль в родах — физиологическая, и её терпели наши мамы и бабушки. Это главный аргумент противников анестезии. Но в то же время во все времена женщин старались обезболить в родах. В древних племенах поили банановым вином, во время войны давали стакан водки, были эксперименты с наркотическими веществами. Но ничего грандиознее эпидуральной анестезии ещё не придумали. Поэтому в нашей клинике 99 % пациенток рожают с обезболиванием.

Как перестать бояться родов :: Беременность :: «ЖИВИ!

 

Страх: будет больно

Пожалуй, это один их самых распространенных среди будущих мам страхов. Природой в нас заложено, что боль сигнализирует об опасности, свидетельствует, что с организмом что-то не так. «Родовая же боль по своей сути конструктивна и кардинально отличается от той, которую мы испытываем при болезни или травме, — говорит психолог Ольга Туровцева. — Она нужна для того, чтобы женщина по максимуму мобилизовалась, подготовилась к появлению на свет ребенка и к заботе о нем. Нагнать на себя страх, начитавшись историй в интернете и наслушавшись рассказов подруг, — худшее, что можно сделать перед родами. Чем сильнее паника, тем острее боль: в кровь поступает много адреналина. В результате мышцы напрягаются, сосуды и нервы матки сдавливаются — это и есть основной источник болевых ощущений».

Как перестать бояться родов

– Запомните, что на самом деле лишь 20-30% родовой боли вызваны мышечными сокращениями. Остальное — следствие психического напряжения и страха. Если владеть ситуацией и рожать осознанно, то неприятные ощущения будут гораздо менее интенсивными. Поэтому узнайте все о родах заранее — что и почему будет происходить с вами на каждом этапе. Настройтесь идти навстречу боли, а не бежать от нее, и вы увидите, что она вполне терпима.

– Освойте сразу несколько способов обезболивания в родах: массаж, дыхательные техники, позы. Не надейтесь на универсальность одного из них. «Самый простой способ снять телесные зажимы и напряжение — встряхнуться, пошевелить плечами, пальцами, расслабить мышцы лица, — говорит Ольга Туровцева. — Дышать нужно медленно и глубоко». Очень полезно научиться правильному дыханию во время схваток. Сделать это несложно. Сядьте на пол у стены, прислонитесь к ней, подложите под спину подушку, раскиньте ноги. Помните, чем расслабленнее вы будете, тем лучше будет открываться шейка матки во время родов. Начинайте считать про себя от одного до семи. Вдох делайте на счет «три», а выдох на счет «семь». Втягивайте воздух через нос, живот при этом медленно надувайте. Выпускайте — через рот, губы тяните трубочкой, живот медленно сдувайте. Подышите так одну минуту. Родовые схватки всегда идут по нарастающей, интервал между ними сокращается, а продолжительность их увеличивается, усиливаются и болевые ощущения. По мере нарастания схваток попробуйте использовать еще более глубокое и замедленное дыхание: вдох на счет 5, выдох на счет 10. Подышите так в течение 1-2 минут. Не выходите из ритма и между схватками. Дышите спокойно: вдох через нос на счет 2-3, выдох через рот на счет 5-6. Продышите так 2-3 минуты, и опять начинайте постепенно ускоряться.

– Но протяжение всего процесса держите в голове мысль, что роды конечны. Возьмите за ориентир 12 часов (именно столько в среднем они длятся) и почаще поглядывайте на циферблат. Каждый пройденный час приближает вас к заветному финалу и долгожданной встрече с вашим малышом.

Страх: роды пойдут не так, как хотелось бы

Будущая мама волнуется, что что-то пойдет не так. Ее пугает, что родовую деятельность вдруг придется стимулировать. Или перспектива эпизиотомии. Или что по той или иной причине ей понадобится экстренное кесарево сечение.

Как справиться со страхом перед родами

– Скажите себе, что у вас есть силы и время сделать так, чтобы свести к минимуму риск развития родов по неприятному для вас сценарию. «Постарайтесь собрать максимум достоверной информации о явлении, которое вас больше всего пугает, — говорит Ольга Туровцева. — Почитайте специальную литературу, поделитесь своими переживаниями со специалистами. Узнайте, какие способы профилактики являются самыми эффективными, и начинайте действовать». Боитесь преждевременных родов? Бросьте курить и старайтесь не появляться в прокуренных помещениях: табачный дым увеличивает количество осложнений. Пугает эпизиотомия? Начните делать масляный массаж промежности: это сделает мышцы более эластичными и поможет предотвратить разрывы.

– Чтобы почувствовать себя уверенней и успокоиться, попросите кого-нибудь из близких поиграть с вами в «страшилки». Пусть они говорят, что то, чего вы больше всего боитесь, непременно случится. Ваша задача — переубедить собеседника, приводя контраргументы. После нескольких подобных дискуссий страх и тревога уменьшатся, подавленные вашим здравым смыслом.

– Проживите свой страх от начала до конца. Представьте, что самое страшное все же случилось. Не торопитесь, увидеть это событие нужно максимально подробно, со всеми деталями, тонами и полутонами. Подумайте, что вы будете чувствовать, что делать в сложившейся ситуации, к кому обратитесь за поддержкой. Мысленно пережив пугающую ситуацию, вы почувствуете, как она вас отпускает, а страх сходит на нет.

Страх: малыш будет страдать во время родов

Бывает и так, что будущая мама не столько боится родов как таковых, сколько тревожится за ребенка. Считается, что, появляясь на свет, кроха испытывает страх и физические страдания. Во время схваток ему приходится терпеть дефицит кислорода и сильное давление со всех сторон, а впереди его ждет еще более трудное испытание — прохождение по родовому каналу, а затем и сквозь узкое костное кольцо таза.

Как справиться со страхом перед родами

На самом деле малыш к появлению на свет уже достаточно подготовлен. Например, он привыкает к сжатию и легкой гипоксии, которые испытает в процессе схваток, еще во время беременности, когда матка, тренируясь, приходит в тонус. На момент родов они младенца уже не пугают. «Мама может помочь малышу, контролируя дыхание и обеспечивая таким образом кроху достаточным количеством кислорода, — говорит Любовь Курдяева, гинеколог-репродуктолог “МегаКлиник.ру”. — В начале и в конце схватки дышать нужно ровно и глубоко, делая вдох носом, выдох ртом. На пике схватки — поверхностно и только ртом». Если период схваток пройден успешно, малыш благополучно пройдет и по родовым путям. Благодаря родничкам головка сожмется и без особого труда протиснется через костное кольцо таза. «Задача мамы на данном этапе — четко выполнять указания медиков, ведущих роды, — говорит Любовь Курдяева. — Тужиться и сдерживать потуги по команде акушера. Иначе младенец рискует получить родовую травму».

Как видите, чтобы избавиться от страхов и помочь своему малышу быстро и безболезненно появиться на свет, нужно как можно лучше подготовиться к родам и правильно вести себя в них.

Как перестать бояться родов?

Все мы знаем, что роды процесс естественный, но какие особенности течения будут в каждом конкретном случае предвидеть невозможно. Можно прогнозировать, размышлять на эту тему, но ничего планировать не надо точно.

Могут возникнуть ситуации, которые потребуют медикаментозного вмешательства в естественный процесс.

1. Слабая родовая деятельность.
Пути решения – вскрытие плодного пузыря или капельница с окситоцином.

2. При наличии родовой деятельности — нет раскрытия шейки матки.
Решение — перидуральная анестезия.

Сегодня мы поговорим о том, почему могут возникнуть перечисленные особенности течения родов, и как мы можем их предотвратить. Ведь любое вмешательство в естественный процесс может быть небезопасно для здоровья матери и ребенка.

Гормон любви окситоцин.

Именно этот гормон способствует сокращению мышцы матки в родах, но почему-то его выработка бывает недостаточна для эффективной родовой деятельности.
Состояние любви – это особое состояние нашей души.

В жизни есть много замечательных событий и состояний, когда мы излучаем любовь, мы наполнены ей и дарим ее окружающим. Наши глаза сияют, мы чувствуем воодушевление. Весь мир прекрасен. Спокойствие, уверенность и защищенность.
Именно это состояние нам необходимо в родах!

Приехав в родильный дом, вспомните, в какой отрезок жизни вы максимально были наполнены любовью и «наденьте» это состояние на себя, как мы надеваем самое любимое и комфортное платье. Почувствуйте каждой клеточкой своего тела тепло, как будто вас согревает теплое солнышко. Зафиксируйте это состояние и отправляйтесь навстречу вашему малышу.

Все, кто окружают женщину в родах, должны стремиться к созданию для нее эмоционально комфортной обстановки.
Выработка окситоцина увеличивается, если в родильном зале будет приглушен или выключен свет. Для освещения можно использовать свечи, а жалюзи на окнах лучше плотно закрыть. Акушерка может принимать роды при направленном свете.
Также способствует выработке окситоцина тишина и тепло. Известный французский акушер-гинеколог Мишель Оден говорит о том, что хорошие роды возможны тогда, когда будет содружество «Трех Т» — темно, тепло, тихо.
А гипнотерапевт Анастасия Иванова уверена, что ключ к хорошим родам – отключение ума, вхождение в особое состояние мягкого гипноза.
Меньше разговоров рядом с женщиной, меньше вопросов и пристального наблюдения, не надо обсуждать, что происходит сейчас и будет происходить потом. Минимум осмотров и непонятных слов, активизирующих работу головного мозга.
Отключите телефон, включите тихую и спокойную мелодию. Особое, интимное состояние, похожее на то, которое мы испытываем при близком общении.
Тепло. Очень важно, ведь когда нам холодно, расслабиться невозможно. Возьмите с собой на роды носки, способные вас согреть. Халат из достаточно комфортной ткани, способствующей сохранению тепла.

Всегда ли это возможно воплотить в жизнь в роддоме? Не всегда, но стремиться необходимо. Так как никаких запредельных желаний здесь нет.
Что мешает раскрытию шейки матки в родах?
Наши страхи. Обсудим некоторые из них.

Страх боли.

Боль – всего четыре буквы, а сколько эмоций мы испытываем, какие картины рисует наше сознание. Конечно, многие женщины боятся того, что в родах будет больно.

А как тогда быть с болью в критические дни? У многих из нас, до рождения ребенка, жизнь в эти дни останавливалась. Спазмы, озноб, бледность и желание чтобы никто не трогал… Боялись ли мы этих ощущений? Нет. Мы просто знали, что это будет. Готовились по мере возможности, отменяли какие-то встречи, запасались обезболивающими и принимали изменения в своем организме.

Боль в родах страшит прежде всего своей неизвестностью. А других — наоборот, известностью. Страх и сомнения, а сможет ли ребенок мягко пройти родовые пути, посещает многих женщин.

Выход есть!

Посмотреть на боль с другой стороны, прежде всего встречать не боль, а ощущения в теле. Принимать эти ощущения как явление природы, как божественную энергию, стихию свободную и прекрасную.
Понимать, что каждая волна новых ощущений приближает долгожданную встречу с малышом.
Доверять своему организму, ведь тело каждой женщины запрограммировано природой на деторождение.
Научиться навыкам саморегуляции своего состояния — релаксационному дыханию и методикам глубокого расслабления ума.

Страх навредить своему ребенку.

Формированию этого страха часто способствуют комментарии медиков по факту сложившейся ситуации:

— Ребенок крупный!
Этих слов вполне достаточно для возникновения состояния легкой паники и сомнений.
Смогу ли я, а все ли будет с ним хорошо, а может лучше сделать кесарево сечение?

Или еще:

— У ребенка обвитие пуповиной!
Можно хорошо расслабиться, когда ты знаешь об этом? Гораздо сложнее, необходим навык.
Конечно, необходимо врачам и акушеркам следить за своей речью, понимая, какое воздействие слово несет на психику беременной женщины.

Но еще важнее будущей маме получить информацию о том, что ее организм способен на рождение немаленьких детей, а если размеры таза и ребенка будут не соответствовать, тогда врач примет решение об проведении операции кесарево сечение и здоровью ребенка ничего не будет угрожать.

Я очень часто слышу о том, что на УЗИ маме сказали, что у нее крупный ребенок, а родила женщина малыша вполне стандартного веса. Лучше не заострять свое внимание на данной информации.

Обвитие пуповины так же не должно волновать роженицу, оно не является противопоказанием для естественных родов. За показателями здоровья ребенка следит врач и акушерка, путем постановки аппарата КТГ для контроля за сердечной деятельностью малыша.

Если подвести итог, можно сказать о том, что в родильном доме ситуация находится под контролем. От мамы самым важным будет успокоение ума и правильное дыхание, ведь оно обеспечивает ребенка кислородом.

Страхи, которые мы испытываем в родах, способствуют выработке гормонов стресса, которые в свою очередь сужают кровеносные сосуды и мешают оптимальному поступлению ребенку кислорода, а это уже негативно влияет на его здоровье.

Хорошая подготовка к родам и доверие медицинскому персоналу помогут предотвратить эти проблемы.

развеиваем страхи будущих мам » Eva Blog

Беременность — счастливый, но крайне волнительный период. Страх перед первыми родами вполне понятен, но некоторые женщины боятся рожать и во второй, и в третий раз. Это естественное чувство, так как самосохранение и сохранение жизни ребенка — главные и самые мощные инстинкты женской психики. Вот несколько советов от психологов и неонатологов, которые помогут легче перенести дискомфорт и в полной мере ощутить радость материнства.

Рождение ребенка раньше срока

Страх выкидыша или рождения недоношенного ребенка объясним изменением гормонального фона и отрицательным информационным воздействием. Поэтому пресекайте подруг, которые запугивают страшилками, и старайтесь не заглядывать на соответствующие ветки форумов.

Ваша задача — максимум внимания к себе и больше доверия к врачу. Откажитесь от вредных привычек, выстройте правильный образ жизни и питания, берегите себя от ОРЗ, избавьтесь от половых инфекций. Главное — переключайтесь с плохих мыслей на позитивные, и здоровенький малыш появится, как и положено, через 9 месяцев.

Роды в дороге

Со страхом родить ребенка, не добравшись до роддома, справиться легче всего. Это только в сериалах рожают за пару минут. На самом деле, даже стремительная родовая деятельность, которая не характерна для первых родов, требует большего времени. Впервые рожающим природа отпустила на этот процесс как минимум от 8 до 12 часов.

Наверняка вы уже заготовили и отрепетировали сценарии, как будете ехать до роддома при различных ситуациях. Но обычно впервые рожающие женщины приезжают в учреждение раньше, принимая за начало процесса ложные схватки. Кроме этого, если уж так сильно страшно, то можно договориться и лечь в роддом заранее.

Читайте также: «Чеклист вещей, которые понадобятся каждой на последних сроках беременности».

Родовая боль

Самый частый страх у беременных — ожидание ужасной боли во время родов — несколько преувеличен. Природа сделала все возможное, чтобы женщина не погибла от болевого шока. А знание, как правильно тужиться, и умение расслабляться сведут боль до чувства дискомфорта. Тем, кто не может самостоятельно справиться с таких страхом, будет полезно записаться на специальные курсы и начать пораньше практиковать правильное дыхание.

Если же и эти мероприятия окажутся малоэффективными, то можно обсудить с врачом вопрос выбора приемлемого метода обезболивания. Но на этот шаг надо идти в только в крайнем случае.

Кесарево сечение

«Если что-то пойдет не так, мне сделают кесарево!» Чтобы преодолеть страх такой операции, нужно осознать, что она действительно спасает жизнь маме и ребенку. Здорово, что наши врачи не идут на поводу у коммерческой выгоды и в отличие от некоторых стран, например Турции, не делают повально кесарево сечение без явных на то причин.

Безусловно, если врач предлагает сделать кесарево, нужно соглашаться. Методика отработана настолько хорошо, что позволяет нормально вынашивать и следующих малышей. Но прежде чем настаивать самой на кесаревом сечении, посмотрите видео, которое поможет сделать выбор в пользу естественных родов и без обезболивания.

Страх смерти

Летальный исход женщины или младенца во время родов — большая редкость, которая не происходит на пустом месте. В каждом конкретном случае для этого есть серьезная причина-основание со стороны здоровья. Не стоит накручивать себя, беря на веру придуманные истории, распространяемые в СМИ или сети интернет.

Избавиться от нежелательных мыслей поможет поиск подходящего роддома, личное знакомство и проверка-подтверждение доброй репутации специалистов, работающих в нем. При этом отсутствие нелестных отзывов на сайте родильного заведения должно не обрадовать, а наоборот насторожить. Значит, администрация чистит и подтасовывает страницу. Роженицы не менее «капризны», чем беременные. Они часто сгоряча делятся мнением, которое потом сами признают за неправдивое.

Повторные роды

Страх рожать второго ребенка возникает, если рождение первенца было слишком долгим. Но шанс повторения такого сценария крайне мал. Повторные роды проходят настолько легче и быстрее, что в преддверии появления на свет третьего малыша женщине не рекомендуют ложиться в роддом за сутки-двое до планируемой даты.

Ну и, конечно же, надо сделать работу над ошибками, записавшись на специальные курсы. Они помогут и в случае, когда между родами прошло более 5 лет. За это время женский организм забывает опыт предыдущих родов, а к ним надо готовиться, как к первым.

Рождение ребенка — самый счастливый момент в жизни женщины. Чтобы он действительно был таким, а 9 месяцев не омрачались паническими состояниями, ограждайте себя от негативной информации, наполняйте жизнь положительными эмоциями и ощущениями. Ищите причину страха, работайте с ней, если надо, то и со специалистом, и это поможет не просто легко родить ребенка, но и стать заботливой и любящей мамой.

Нормально ли так беспокоиться о родах?

Беспокойство о родах — очень распространенное явление. Роды — важное событие в жизни, поэтому не переживайте из-за таких чувств.

Помните, что вы не столкнетесь с этим в одиночку. У вас будет акушерка, которая будет поддерживать вас и заботиться о вас. Они имеют большой опыт помощи женщинам во время схваток и родов, а также могут предложить вам обезболивающее в малых или больших дозах, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.

Возможно, вам будет полезно:

• расскажите своей акушерке, что вы чувствуете, поскольку они могут вас успокоить
• поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером, другом или членом семьи
• начните думать о том, как вы хотите рожать, и составьте план родов — это поможет вам чувствовать себя более организованным и контролирующим.
• найдите местный дородовой класс — это даст вам возможность познакомиться с людьми, находящимися в аналогичной ситуации, и узнать больше о том, что происходит во время родов.
• попробуйте гипнорождение, которое поможет вам расслабиться
• попробуйте наши советы по улучшению психического здоровья во время беременности и снижению стресса
• попросите людей не рассказывать вам истории своего рождения, если вам это не помогает.
• узнай больше о положительных вещах для подготовки к родам
• выберите партнера по рождению, который знает, как успокоить и успокоить вас
• избегайте чтения женских историй о драматических родах в Интернете — помните, что женщины гораздо реже рассказывают истории о простых родах.

Токофобия

Редко, но некоторые женщины так боятся родить, что не хотят терпеть, даже если действительно хотят родить. Это называется токофобией и может произойти при любой беременности. Сильный страх родов также может повлиять на их решение о том, как родить ребенка.

Женщины, которые сильно боятся родов, также часто страдают депрессией или тревогой.

Другим людям может быть трудно понять, как кто-то может так бояться того, что они считают «таким естественным».Но токофобия — это психическое заболевание, и женщины, страдающие этим, нуждаются в лечении и поддержке.

Некоторые женщины очень боятся родов из-за травм при родах. В этом случае у них может быть посттравматическое стрессовое расстройство. Это состояние отличается от токофобии и требует другого лечения.

Что делать, если я боюсь родов?

Сообщите акушерке или врачу о своем самочувствии как можно раньше. Они могут вас успокоить.Помните, тревога — это состояние психического здоровья, а не признак слабости, что-то, что уйдет само по себе или что вам нужно просто «преодолеть». Ваша акушерка или врач не осудят вас за эти чувства и сосредоточатся на предоставлении вам надлежащего ухода и поддержки.

Если у вас сильное беспокойство, вас следует направить к специалисту по психическому здоровью беременных женщин. В идеале это должен быть человек, имеющий опыт страха при родах.

Узнайте больше о страхе родов.

Помоги мне, Хайди! Я боюсь рожать

Привет, Эшли! Прежде всего, поздравления и крепкие объятия — я бы тоже растерла живот, если бы могла (я бы сначала спросила, конечно!).

Во-вторых, знайте, что вы не одиноки. Почти все мамы-новички беспокоятся о родах, и я бы пошел на (вероятно, опухшей) конечности и сказал, что большинство мам изрядно излишне анализируют и зацикливаются на этом.

Беспокойство охватывает широкий диапазон — от того, что они не распознают роды, когда они их чувствуют («указание на ленту доставки в ванную»), до их прорыва воды в проходе 12 («внимание, покупатели!»), До перспективы какать на родильной кровати. (все какают).И многие, как и вы, беспокоятся о том, что их тщательно разработанные планы родов не пойдут по плану. Что в конечном итоге у них будет эпидуральная анестезия, которой они отчаянно хотели избежать, или экстренное кесарево сечение вместо мирных вагинальных родов без вмешательства, которые они планировали и о которых мечтали.

Так что стресс — это нормально. И видеть дурные сны днем ​​или ночью (яркие сны тоже — это говорят гормоны и более легкий, чем обычно, сон, а также ваше и без того перегруженное подсознание, работающее над «вещами»… на самом деле, это хорошо).

Вы также можете рассчитывать на долю вашей будущей мамы в том, чтобы плакать из-за всего или вообще ничего. И сверх-анализировать, потому что это то, что делает большинство мам (поднимая здесь обе руки), даже до того, как они официально станут мамами.

Я объясню это, сказав, что чрезмерное беспокойство, стресс, плач, чрезмерный анализ и / или одержимость могут быть симптомом расстройства настроения во время беременности, включая депрессию во время беременности, тревожное расстройство во время беременности или беременность. ОКР.Если у вас проблемы со сном (сверх того, что обычно на поздних сроках беременности) или с едой (то же самое), или если ваше беспокойство мешает вам функционировать в целом (и не позволяет сосредоточиться на работе, друзьях и семье, ваших отношениях с партнером и / или подготовка к рождению ребенка), затем не откладывайте встречу с практикующим. Расстройство настроения во время беременности подвергает маму риску послеродового расстройства настроения — плюс оно может заставить ее излишне страдать в то время, которое должно быть, по крайней мере, большую часть времени, радостным.

Если вас расстраивает типичный стресс первой мамы по поводу родов, то сначала я дам вам лучший совет, мама: подумайте о найме доулы. Да, у вас есть врач или акушерка. Да, у вас может быть партнер или другой тренер, который будет рядом с вами во время родов (а если вы этого не сделаете, то это еще одна причина для получения доулы, если вы можете).

Но доула не относится ни к одному из них — она ​​(или он), как я понимаю, является недостающим звеном в заботе мамы. Ее работа подходит совсем под другое описание.Она здесь, чтобы поддерживать вас, ободрять, утешать, успокаивать, массировать вас, успокаивать ваш разум и боль в мышцах, защищать вас, демистифицировать для вас больницу и медицинские процедуры, давать понимание и вдохновение, когда оно вам больше всего нужно. Чтобы привести вас в наилучшее положение (и возможное с медицинской точки зрения) во время родов. Чтобы вы — и ваш партнер или тренер — продолжали работать, когда (и если) дела идут плохо. Уважать ваши планы и отстаивать их по мере необходимости и при необходимости, но не пытаться обойти правила больницы или встать на пути ваших акушерок (потому что ее нет рядом, чтобы родить вашего ребенка — она ​​там, чтобы помочь вам родить ребенка ).Она может даже сделать для вас фотографии или видео.

Роды под присмотром доул с меньшей вероятностью потребуют обезболивания, кесарева сечения и других вмешательств, которых вы надеетесь избежать. Мамы, у которых есть дула, с большей вероятностью будут довольны своим родовым опытом. Тем не менее, доула существует, чтобы поддерживать вас, а не осуждать вас — независимо от вашего выбора. Так что она не будет мешать вам и эпидуральной анестезии, если это то, чего вы в конечном итоге захотите или в чем будете нуждаться.

На самом деле, знание того, что вам нужно сделать эпидуральную анестезию, или что вам будет предложено сделать это или запланировано кесарево сечение, не означает, что вы не можете получить пользу от дула.Некоторые больницы даже позволяют доуле стоять рядом с мамой во время кесарева сечения, иногда в дополнение к ее партнеру (в других больницах допускается только одно лицо, оказывающее поддержку).

И, что еще лучше, с того места, где вы сидите, доула может начать поддерживать вас прямо сейчас, если вы захотите, назначив встречи для беременных, чтобы помочь вам подготовиться к важному дню. И да, чтобы помочь отговорить вас от любых выступов, на которых вы случайно оказались, с помощью вселяющих надежду знаний, уверенности и бодрых разговоров, которые подбодрят вас, когда вам это нужно больше всего, и уменьшат беспокойство, которое вы испытывали.

Если вас беспокоит стоимость доулы, поищите в Интернете местные услуги, которые предлагают недорогой или, в некоторых случаях (особенно для одиноких мам, малообеспеченных или военных мам с прикомандированным партнером), бесплатный уход. Все большее число страховых компаний покрывают доулы, как и Medicaid в некоторых штатах.

В вашем бюджете нет места для доулы? Друг или член семьи, которые участвовали в родовспоможении, могут вмешаться. Выбор правильного класса по родам также может помочь максимизировать ваше материнское колдовство по мере приближения к родам, уменьшая беспокойство по поводу неизвестного и заставляя вас чувствовать себя более контролирующим процесс.Чем больше вы знаете, тем меньше стресса.

Чтобы меньше беспокоиться и больше получать удовольствие от последних недель перед рождением ребенка. Ты можешь сделать это!

Крепких объятий,

Хайди

Помоги мне, Хайди! — это еженедельная колонка советов, в которой Чего ожидать создательница Хайди Муркофф отвечает на ваши самые насущные вопросы о беременности и воспитании детей. Она занимается тем, что вы отчаянно хотите узнать прямо сейчас, поэтому, если у вас есть вопрос, спросите Хайди здесь или на Facebook, и она, возможно, ответит в следующей колонке.(Не уверен, что Хайди ответила на один из ваших вопросов? Посмотрите остальные столбцы здесь.)

Топ-10 опасений по поводу родов и родов

Эй, никто никогда не говорил, что рожать легко. И с таким количеством различных возможных сценариев, которые могут иметь место, есть вероятность, что вас ждут несколько сюрпризов, независимо от того, сколько вы планируете на большой день. Так что вполне естественно быть немного напуганным — будь то ребенок ваш первый или третий. Но не волнуйтесь; мы здесь, чтобы помочь вам дышать немного легче.Читайте, как настоящие мамы (и некоторые из наших любимых блоггеров) делятся тем, что их так сильно напугало при родах. Затем мы расскажем вам, действительно ли они достойны паники.

Добраться до больницы вовремя

Настоящий страх мамы: «Меня планировали рожать в больнице, которая находилась уже в 45 минутах от моего дома, так что это, безусловно, усиливало мое беспокойство по поводу того, что« успею »вовремя посреди ужасной боли». — Хизер из ThetaMom.com

Проверка реальности: Хорошая новость в том, что средняя продолжительность активной работы составляет около восьми часов. И хотя технически это может показаться не очень хорошей новостью, статистически это означает, что ваши шансы родить ребенка где-нибудь на обочине шоссе довольно малы. Это потому, что задолго до того, как ребенок начнет свой путь по родовым путям, появится множество предупреждающих знаков о том, что пора отправиться в больницу: сильные спазмы, боли в спине, устойчивые схватки и отхождение воды.И даже если у вас особенно быстрые роды, время схваток поможет вам приблизительно определить, сколько времени у вас осталось до рождения ребенка. (Когда они сокращаются до пятиминутных интервалов или меньше, это может быть время игры.) Но нет ничего плохого в том, чтобы быть готовым к неожиданностям, поэтому, если вы хотите облегчить свои страхи, не забудьте задать акушерские вопросы или прочитать о том, что вы можете сделать в случае, если ребенок родится раньше, чем ожидалось.

Видео по теме

Невозможность справиться с болью

Страх настоящей мамы: «Я не фанат боли, и сама идея родить меня напугала.Когда я была беременна первым ребенком, я помню, как хныкала мужу: «Я не выдержу этого!» Но, конечно, пути назад не было! » — Мелиса, ProjectNursery.com

Проверка реальности: Мы знаем, что воображать всю эту боль определенно довольно страшно. Но помните: ваше тело было создано для этого, боли и всего остального. Как только роды идут полным ходом, ваши эндорфины резко активизируются, и по большей части ваше тело берет верх, чего вы, вероятно, никогда раньше не видели.(Это вообще-то круто.) Конечно, в случае, если боль станет слишком сильной, а роды затянутся на часы дольше, чем ожидалось, во что бы то ни стало, при необходимости, сделайте эту эпидуральную анестезию. Но даже если вы хотите полностью отказаться от лекарств и вести себя естественно, есть альтернативные методы обезболивания, которые вы можете практиковать, чтобы сделать роды более терпимыми, как медитация и даже гипноз. В некоторых больницах и большинстве родильных домов даже есть ванны с горячей водой для родов, что также может помочь уменьшить интенсивность боли.Независимо от того, какой метод родов вы выберете, просто убедитесь, что вы сначала изучили все возможные варианты.

С кесаревым сечением

Страх настоящей мамы: «Я была в ужасе от мысли о кесаревом сечении и была решительно настроена, что мне его не сделать. Я даже не обратила внимания на видео о кесаревом сечении в родильных домах. Я был так уверен, что принял все меры предосторожности, чтобы избежать каких-либо медицинских причин для кесарева сечения. Вскоре я обнаружил, что есть обстоятельства, которых нельзя избежать или принять меры предосторожности.»- Ким, из MomTriedIt.net

Проверка реальности: Независимо от того, включено ли это в ваш план родов с самого начала, вы должны приготовиться к тому, что кесарево сечение всегда возможно. И хотя есть некоторые недостатки, которые нельзя игнорировать, например, более длительное время восстановления, боль и болезненность в животе и даже более высокий больничный счет, кесарево сечение — это еще не конец света. Фактически, недавние исследования показали, что до 32 процентов родов в Америке происходят именно таким образом. Так что, даже если вы настроены рожать естественным путем, на всякий случай не держите себя в неведении относительно реальности кесарева сечения.В конце концов, вы захотите знать, чего ожидать от процедуры и своего выздоровления, если вам все-таки придется ее пройти. Просто дайте понять, что вы находитесь на одной волне со своим врачом, если хотите, чтобы кесарево сечение было крайней мерой.

Умирает

Страх настоящей мамы: «Я смертельно боялся смерти. Я знаю, как это безумно звучит, но я действительно был таким. Во время беременности я прочитала две книги, посмотрела одно телешоу и один фильм, в которых была женщина, умирающая при родах.Об этом упоминалось лишь вскользь, но я был одержим мыслями об этом ». — EdnaR

Проверка реальности: Хотя может показаться, что смерть во время родов больше не происходит в наши дни, к сожалению, это происходит — даже прямо здесь, в США. Но чтобы успокоить свои страхи, помните, что в большинстве развитых стран это все еще относительно редко. Даже если вы читали недавние исследования, в которых говорится о том, что национальный уровень материнской смертности в Америке растет, не позволяйте себе слишком волноваться — это число по-прежнему остается низким — 11 смертей на 100 000 рождений — и все такое. из них обычно связаны с конкретными внутриутробными осложнениями и / или плохим медицинским обслуживанием.К счастью, недавние изменения в реформе здравоохранения направлены на то, чтобы предоставить женщинам, не имеющим медицинской страховки (или очень плохой), лучший дородовой уход, что должно значительно снизить эти показатели в будущем.

Какает на пол

Страх настоящей мамы: «Я так боюсь какать на стол. Меня не волнует, сколько раз мне говорят: «Врачи все время видят это и не заботятся» … Я ЗАБОТАЮ! » — мопси

Проверка реальности: Ага, какать на пол, когда у вас около пяти разных людей смотрят между ваших ног, в значительной степени звучит как полный и тотальный кошмар.Но не будем лгать, это точно бывает. С другой стороны, там будет так много всего, что немного какашек будет наименьшей из ваших забот. Если вы нам не верите, вам и не нужно — мы опросили ваших приятелей Bumpies, и 33 процента заявили, что они не только какали в середине толчка, но знаете что? Им было все равно. Правда в том, что между болью, давлением, аплодисментами врачей и медсестер и, ох, тем фактом, что вы проводите ребенка через влагалище, доставляя немного больше, чем просто ваш новый маленький сверток, на самом деле не будет в авангарде вашего разума.Так что заранее подготовьте своего партнера к тому, что он может или не может увидеть там внизу, и вооружитесь хорошим чувством юмора. Остальное позаботится само.

Эпидуральная анестезия

Страх настоящей мамы: «Я так боялась эпидуральной анестезии. Я боялся не лекарств, а настоящей иглы, входящей в мою спину. Я хотел избежать этого любой ценой, но после 20 часов работы в спине я решил пойти дальше и сделать это. К счастью, у меня был лучший врач, он меня очень успокаивал, и эпидуральная анестезия сработала отлично.»- Storybooklove

Проверка реальности: Вы, вероятно, можете отнестись ко всем этим историям об эпидуральной анестезии как о гигантской, ужасающей и болезненной игле с долей скепсиса. В то время как некоторые мамы вспоминают, что он огромный и угрожающий, другие утверждают, что он не такой уж и большой. Хорошая новость: поскольку он попадает вам в спину, вы, вероятно, все равно его не увидите. Так что просто убедитесь, что ваш партнер ничего не видит, и подробно опишите его, и все будет в порядке. Что касается боли, большинство мам согласны с тем, что вы почти не почувствуете, что она входит.Мало того, что это ощущение станет бледным по сравнению с любыми родовыми схватками, которые у вас могут быть, но ваш врач также нанесет на вашу кожу немного антисептика перед введением, что поможет обезболить пораженную область. И обязательно сообщите своему врачу о своих страхах заранее, чтобы он или она могли сделать вас максимально комфортными и спокойными, когда это произойдет.

Рвется как сумасшедший

Страх настоящей мамы: «Я боюсь разорвать слезы и получить эпизиотомию.Я с ужасом думаю о том, что мои интимные части полностью искалечены ». — Кэрол и Кларк

Проверка реальности: Некоторые разрывы неизбежны, если вы рожаете естественным путем, но как насчет того, что там все испорчено? Скорее всего, не. Во всяком случае, вы, вероятно, столкнетесь с одним из двух наиболее распространенных видов слез: первой или второй степени. Слезы первой степени (или поверхностные разрывы) считаются довольно небольшими и требуют всего нескольких стежков, если они вообще есть; в то время как разрывы второй степени имеют тенденцию проникать немного глубже, достигая мышцы под кожей.Что касается более интенсивных разрывов третьей и четвертой степени, вы, вероятно, можете расслабиться: они случаются только примерно в 4 процентах всех родов и часто являются результатом неудачной эпизиотомии. Однако, если вы тоже пытаетесь избежать эпизиотомии, заранее сообщите о своих опасениях врачу. А пока наш лучший совет: попробуйте заняться массажем промежности.

План рождения выходит в окно

Настоящий страх мамы: «У меня не было письменного плана родов, и я рожала в большой больнице, поэтому я больше всего боялся, что врач или медсестра без моей просьбы сделают мне вмешательство, которое я не хочу.»- elizabee12

Проверка реальности: Письменный план родов или нет, скорее всего, он вылетит в окно. Планы родов — это всего лишь планы. Они не высечены в камне, и, поскольку существует бесконечное количество сценариев, которые могут возникнуть в день доставки, вы должны в значительной степени подготовиться с самого начала, что, вероятно, все пойдет не так, как вы хотите (и если да, считайте, что вам очень повезло). Если вы боитесь, что вас не доставит ваш собственный акушер, а другие поспешно выступят против вашего плана родов, то пора заняться бумагой.Даже если ничего не пойдет по плану, вы не будете потом ругать себя за то, что сначала не боролись за то, чего хотели. Просто помните, что во многих случаях обстоятельства могут взять верх, которые полностью не зависят от вас, например, возникнут ли непредвиденные осложнения с ребенком. Несмотря ни на что, не ругайте себя, если все идет наперекосяк. Если вы сделали все возможное, чтобы сообщить своему врачу и медперсоналу о своих желаниях, вам придется довериться их советам, если они предложат новый курс действий.В конце концов, важно только то, чтобы и вы, и ребенок были живы и здоровы, когда все закончится.

Роженица НАВСЕГДА

Страх настоящей мамы: «Я так боялась рожать навсегда ! Я слышал эти ужасные истории о женщинах, трудящихся час за часом… а некоторые почти целый день! Я просто не знала, как я могла с этим справиться ». — 15

крон

Проверка реальности: Хотя определенно может казаться вечным, мы можем с уверенностью заверить вас, что на самом деле не займет у вас навсегда.Как мы уже говорили, средняя продолжительность активных родов для большинства мам составляет восемь часов, поэтому шансы на то, что вы превысите этот предел, уже менее вероятны. И помните: боль, скорее всего, не будет постоянной все время. Если не считать экстремальных обстоятельств, ваша боль станет немного менее интенсивной в промежутках между схватками, что позволит вам получать облегчение через определенные промежутки времени. Кроме того, такие методы, как Ламаз и метод Брэдли, действительно могут помочь облегчить боль, поэтому обязательно изучите каждый из них за несколько месяцев до родов, если вы хотите попробовать их.

Осложнения при родах

Страх настоящей мамы: «Я больше всего боюсь, что что-то пойдет не так. У меня были ужасные роды и роды, и мой ребенок оказался в отделении интенсивной терапии. Мой единственный страх — это еще один ребенок в отделении интенсивной терапии «. — tarebear9891

Проверка реальности: Опасения непредвиденных осложнений при родах, безусловно, вполне реальны и определенно оправданы. Множество различных факторов могут вступить в игру и привести к тому, что что-то пойдет не так или даже просто отклонится от курса — например, ребенок переместится в тазовое предлежание или, может быть, ваши схватки не станут достаточно сильными, чтобы ребенок двигался по каналу.Но многие из этих факторов могут просто привести к необходимому кесареву сечению — не все из них будут означать, что ребенку (или вам) угрожает серьезная опасность. И большинство из этих сценариев также, вероятно, будут обнаружены, пока вы все еще беременны, поэтому у вас будет меньше места для сюрпризов (и паники). Например, ваш врач сможет определить положение ребенка за несколько недель до родов, поэтому любые внезапные изменения в движениях гораздо менее вероятны. Так что, хотя во время беременности довольно легко постоянно вертеть в голове все «а что, если», сделайте ребенку одолжение и постарайтесь хотя бы облегчить свои переживания.В конце концов, ребенок испытывает большой стресс, который вы делаете, поэтому в любом случае постарайтесь свести его к минимуму.

10 умных способов преодолеть страх перед родами

Вы все ближе и ближе подходите к сроку. Теперь вас охватывает страх родить. Такие вопросы, как «Что, если я не справлюсь с болью?» «Меня побудят?» «Что делать, если мой врач в отпуске»? проносятся в вашей голове, и вы просто не можете заставить себя успокоиться. Вам нужно преодолеть страх родить, чтобы действительно с нетерпением ждать этого дня.Но не волнуйся, мама, я помогу тебе в этом

Знаете ли вы, что многие беременные женщины страдают фобией при родах? Да, это настоящая вещь, и она называется «токофобия». Я знаю, что многие беременные женщины начинают сомневаться во всем, что касается схваток и родов. Это только заставляет их бояться этого еще больше. У меня не было фобии, но я боялась рожать при обеих беременностях.

Во время моей первой беременности я беспокоилась о неизвестном, о естественных родах и обо всем, что между ними.Мне было страшно и тревожно, потому что я хотел, чтобы все шло по плану. Я определенно боялся боли, которую испытала при родах. Во время моей второй беременности, которая была двойней, я боялась рожать через C-section , если мои дети родятся недоношенными, и просто рождение ребенка снова и снова было для меня нервным расстройством.

Сегодня я поделюсь с вами 10 умными способами преодолеть страх родов. Эти советы помогли мне ослабить страх перед родами и заставили сосредоточиться на более широкой картине.Возможность держать своего новорожденного ребенка была достаточной причиной, чтобы преодолеть мои страхи и сиять волнением и радостью!

Раскрытие информации: для вашего удобства этот пост может содержать аффилированные ссылки. Прочтите мою политику полного раскрытия информации здесь 🙂

1. поговорить с кем-нибудь

В любое время, когда вы чувствуете беспокойство и нервничаете из-за процесса родов, просто возьмите свой телефон и позвоните кому-нибудь. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, успокоит вас и ослабит ваши страхи.

Вы также можете поговорить со своим врачом о том, что вы чувствуете, и о любых проблемах, которые могут у вас возникнуть. Это убедит вас, что ваш врач будет рядом с вами, о вас позаботятся и вы сможете лучше спать. ночь.

Всегда разумно говорить о своих чувствах, вместо того, чтобы хранить их внутри, съедая вас заживо. Раньше я говорила с мамой, тетями, друзьями и мужем о том, как я нервничаю перед родами. Они всегда заставляли меня чувствовать себя намного лучше.

Прочтите это:

25 феноменальных способов, которыми папы могут поддержать своего партнера во время родов

2. молиться

Если ты веришь в Бога, как и я, то молись всем сердцем, мама. Нет ничего лучше, чем позволить себе полностью отдать все свои страхи Богу, чтобы он мог взять на себя ответственность. Я искренне верю в силу молитв и всегда буду рекомендовать всем молиться, потому что это заставит вас почувствовать себя довольным и бесстрашным.

Вы также можете прочитать Библию, прочитать один из ваших любимых отрывков или послушать свою любимую евангельскую песню.

Прочтите это:

11 важных вещей, которые нельзя делать после родов

3. дышать

Еще один умный способ преодолеть страх родить — дышать. Да, так просто и в то же время так мощно, обещаю. Дыхание расслабляет вас и автоматически создает более спокойное и позитивное настроение.

Вы можете практиковать свое дыхание, войдя в тихую комнату в своем доме, удобно сядя, закрыв глаза и просто медленно вдыхая и выдыхая.

Прочтите это:

12 вещей, которые следует сделать перед родами

4.Будьте готовы

Всегда хорошо подготовиться перед родами, потому что это даст вам душевное спокойствие. Убедитесь, что ваша больничная сумка полностью укомплектована и готова к работе. Вы отметили все в третьем триместре , чтобы сделать список ?

Кроме того, вы можете начать организовываться к рождению ребенка с помощью этой веселой и очень полезной рабочей тетради для подготовки малышей ! Подготовка — еще один способ побороть страх перед родами.

Знаете ли вы, что многие беременные женщины беспокоятся о грудном вскармливании? Что я не могу производить достаточно молока? Что делать, если мой ребенок не захватывает грудь правильно, что, если это больно? На все эти вопросы мы ответим в онлайн-классе по грудному вскармливанию . Он поможет вам подготовиться к грудному вскармливанию в позитивной и успешной манере.

5. непредвзято

Я верю, что непредвзятое отношение к тому, что ожидать в комнате доставки , поможет вам немного ослабить ваши страхи.Подумайте о сценариях, которые могут произойти или не произойти, а затем найдите способ справиться с этим положительным образом.

Например, предположим, что вы на 99% уверены, что у вас будут вагинальные роды, но теперь вам предстоит кесарево сечение, потому что у вашего ребенка тазовый предлежание. Как вы превратите эту ситуацию в положительную? Непредвзятость поможет вам взять под контроль любую ситуацию спокойно и собранно.

6. Оставаться позитивным

Не думайте о негативе, окружающем ваш опыт рождения, думайте обо всех позитивных вещах, которые могут произойти.Сохраняйте позитивный настрой, и все будет хорошо. Привет! Вы непременно преодолеете свой страх родить, если будете оставаться позитивными, не так ли?

Прочтите это:

10 важных послеродовых предметов, которые вам понадобятся после родов

7. развивайся

Узнайте обо всем, что связано с родами. Вы можете пройти дородовых класса, читать книги, блоги, журналы и даже смотреть видео на YouTube. Существует так много источников, которые предоставят вам информацию, необходимую для самообразования.

Узнайте о признаках родов , на которые вам следует обратить внимание, что происходит во время родов и как позаботиться о себе после родов. Будьте в курсе и учитесь!

8.Слушайте музыку

Я люблю слушать музыку, потому что она поднимает мне настроение. Вы можете слушать любую музыку, которая поможет успокоить ваши страхи перед родами и поможет вам с ними справиться.

Подумайте об этом, музыка может говорить с вами, и почему бы не позволить ей говорить о позитиве? У вас даже может быть плейлист для работы и доставки, где вы можете наслаждаться прослушиванием своих песен, ожидая начала работ.Как это круто !?

9. Выйти

Если ваши страхи перед родами сказываются на вас, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Сходите на свидание со своим партнером и забудьте о том, что скоро роды. Расслабьтесь и наслаждайтесь свиданием.

Также важно побаловать себя здесь и там, чтобы занять свой ум и немного расслабиться. Получайте удовольствие и наслаждайтесь последними несколькими неделями беременности, и пусть страх родов не затуманивает то, что действительно важно.

10.Подумайте о более широкой картине

Если сомневаетесь, подумайте о своем драгоценном младенце в животе. Честно говоря, еще один умный способ преодолеть страх — это ваш ребенок! Нет лучшей радости, чем наконец встретить своего малыша. Подумайте об этом моменте, насладитесь этими мыслями и сосредоточьтесь на своем чуде жизни.

Вы даже можете поговорить об этом со своим партнером, вы оба можете думать о своем ребенке, на кого он будет похож или сколько, по вашему мнению, будет весить ваш ребенок. Это увлекательно, весело, и здесь нет места страху!

Более широкая картина — это ваша семья, ваша любовь к новорожденному и драгоценные моменты, которые ваша семья создаст.

Краткое резюме:

Роды — это такой потрясающий и удивительный опыт. За несколько недель до родов вы можете беспокоиться и нервничать по поводу того, чего ожидать во время родов. Все эти страхи нормальны, но вы не должны позволять им управлять своим разумом или беременностью.

Дышите и расслабляйтесь, потому что я уверяю вас, что все эмоции, которые вы испытываете по поводу родов, скорее всего, исчезнут, когда вы действительно рожаете. Вы будете думать только об одном — о вашем ребенке.

Вы рок-звезда, и я знаю, что вы преодолеете свой страх родить.

---

Новая мама? Как было бы хорошо, если бы ваш ребенок проспал всю ночь в 2 месяца? Если бы у вас было время на заботу о себе? Больше спали и потрясли первый год материнства? Хорошие новости!

Можно! вот как!

Как уменьшить (и преодолеть) страх родов

Меня беспокоит, насколько болезненными будут роды

Благодаря голливудским и больничным драмам вы, вероятно, ожидаете, что будете кричать во время «агонии» рождения.И нельзя отрицать, что роды могут подтолкнуть вас к пределу болевого порога.

Вообще говоря, ранние схватки ощущаются как сильные менструальные боли, и вы также можете испытывать боль в спине или ногах. Боль усиливается по мере продолжения схваток. Но опыт разный от женщины к женщине, поэтому слушать чужую историю не поможет. «Если вам говорят, что что-то будет болезненным, вы начинаете верить в это», — говорит Лорна Фелан, акушер-консультант в больнице Святой Марии в Лондоне.«И небольшой процент женщин говорит, что они вообще не чувствуют боли».

Как победить страх боли

1. Заранее изучите все доступные вам варианты обезболивания , чтобы знать, о чем просить.
2. Запишите предпочтительное обезболивающее в своем плане родов .
3. Также проинформируйте своего партнера по рождению о возможных вариантах.

Могу ли я порваться во время родов?

Слезы классифицируются по степени серьезности: от первой (небольшой разрыв или ссадина на стенке влагалища или половых губ) до четвертой степени (включая разрыв промежности, ануса и прямой кишки).«Слезы третьей и четвертой степени — редкость, — говорит Лорна. «Они могут быть вызваны слишком быстрым опусканием большого ребенка по тазу или использованием щипцов ».

Как побороть страх слез при родах

1. Сохраняйте концентрацию — чем больше вы паникуете, тем сильнее можете надавить и порвать.
2. Спросите акушерку о положениях, в которых нагрузка на промежность меньше, например о положении стоя .
3. Если у вас раньше была плохая слеза, перед повторными родами вы получите помощь специалиста.Вам разрешено кесарево сечение , если это так.

Могу ли я повредить влагалище во время родов?

Все ваше тело меняется после беременности и родов, поэтому нельзя ожидать, что главный игрок останется невредимым. «Ваше влагалище будет растягиваться, но через несколько месяцев оно более или менее вернется в нормальное состояние, и невооруженным глазом оно не изменится», — говорит Лорна. «Самая важная вещь — это следить за своими мышцами тазового дна , чтобы разобраться во влагалище.Избыточный вес во время беременности ставит их в затруднительное положение ».

Как победить страх повреждения влагалища

1. Обязательно выполняйте упражнения для тазового дна каждый день перед родами. Они также увеличивают кровоснабжение этой области, что способствует заживлению, если у вас появились слезы после родов (хотя посоветуйтесь с акушеркой, когда вам безопасно начинать тренировку).
2. Не тратьте слишком много времени на проверку своего влагалища, чтобы увидеть, изменилось ли оно после родов.
3. Большинство женщин сообщают, что секс по-прежнему хорош, и они не получают никаких жалоб от своего партнера, поэтому очевидно, что все по-прежнему работает должным образом.

Могу ли я какать во время родов?

Простите за разочарование, но вполне вероятно, что это произойдет! Но хорошая новость в том, что вы, вероятно, не заметите. «Почти при каждом родах, которые я посещаю, мама какает или уносит ветер, но мы даже глазом не моргаем. Ваша акушерка незаметно вытерет его, и его не будет там, когда вы родите ребенка », — говорит Лорна.

Как победить страх дефекации при родах

1. Если вас действительно беспокоит, спросите, не поставили ли вам клизму.
2. Ешьте свет, если вам кажется, что вот-вот начнутся схватки!

Насколько опасны роды?

Вы, наверное, чувствуете себя глупо и одиноко, беспокоясь об этом, но не беспокойтесь. Если вы можете согласиться с фактом, на каждые 100 000 рождений в Великобритании умирает около 10 женщин. Основными причинами являются тромбоз, кровотечение, преэклампсия , инфекция и осложнения, вызванные общим наркозом.«Для большинства здоровых женщин беременность и роды безопасны
и имеют низкий риск», — говорит Лорна.

Как победить страх смерти при родах

1. Поговорите со своей акушеркой или акушером — может помочь словесное выражение своих страхов.
2. Скажите своему партнеру или небеременной подруге для уверенности.

Токофобия — есть ли у меня?

Токофобия — это состояние, при котором женщины страдают болезненным страхом родов. Есть два типа токофобии:

1. Начальное общество, основанное на социальном обучении, как плохая история о рождении, которую вы слышали
2. Вторичное, которое может развиться после травматических родов

Если вы беременны и считаете, что пострадали, поговорите со своим терапевтом или акушеркой, так как в некоторых больницах есть системы для решения этой проблемы.Или посетите Ассоциацию родовых травм за советом и поддержкой.

«Гипнороды успокоили мои страхи»

«Меня ужасно мучает боль, поэтому я действительно боялся рожать, пока не прочитал статью о гипнорождении и решил попробовать. Это было фантастически, потому что занятия не только успокоили меня перед родами (я беспокоился о болевом факторе еще до того, как они появились), я также был намного более расслаблен во время родов и сумел родить естественным образом, как я ». Я всегда хотел, но так боялся.”

Карла, 27 лет, мама — Лео, 3 месяца

Сохраняйте спокойствие и трудитесь над: 5 секретов преодоления тревоги при родах

Мысль о родах может вызывать стресс, особенно если вы впервые мама и не знаете, чего ожидать. Почти все женщины испытывают беспокойство по поводу родов, и до 10% женщин испытывают более сильный страх. Напуганные мамы, наоборот, могут посчитать роды более болезненными, чем спокойные матери.Дискомфорт и родовые схватки являются частью процесса родов, но они не должны быть пугающими. В компании Baby + наши акушерки помогут вам избавиться от тревожности при родах. Если мысли о схватках и боли во время родов вызывают у вас приступы паники, следуйте нашим советам для душевного спокойствия.

Избегайте страшных историй

К сожалению, телевидение, фильмы и рассказы о родах друзей из лучших побуждений могут усилить страхи будущих мам. Держитесь подальше от шоу и личных рассказов, в которых основное внимание уделяется боли при родах, особенно если травматические рассказы подпитывают ваше беспокойство.Для подготовки замените наводящие страх документальные фильмы, фильмы и статьи успокаивающими книгами и информативными видео. Вместо того чтобы обдумывать все «а что, если», откажитесь от своих ожиданий и сосредоточьтесь на том, чтобы привести ребенка в мир.

Знай, прежде чем уходить

Изучите анатомию и физиологию своего тела и процесса родов. Бросьте вызов своим страхам и пройдите через весь процесс доставки информации, не основанной на страхах или мифах. Класс по родам подготовит вас к каждому этапу родов, так что возьмите один! Подробный план родов может помочь уменьшить ваше беспокойство, но имейте в виду, что ваш план, скорее всего, изменится.Знайте, чего ожидать от своего тела, и обсудите свои страхи и опасения с акушеркой.

Составьте план устранения боли

Может показаться, что план лечения боли — это последнее, о чем вы хотите думать, когда боитесь, особенно если это ваш первый раз, и вы не знаете, чего ожидать. Предложите себе множество вариантов облегчения схваток. Практикуйте дыхательные техники, прежде чем вам действительно понадобится их использовать. Узнайте о медитации, визуализации и позитивном утверждении и выполняйте эти успокаивающие упражнения как можно дальше от положенного срока.Используйте эти техники всякий раз, когда чувствуете беспокойство. Спросите своих друзей, как они справились с схватками. Хотя компания Baby + не использует эпидуральную анестезию, существует множество способов облегчить схватки, в том числе закись азота. Заранее изучите возможные варианты, чтобы попробовать разные техники и посмотреть, какие из них работают во время родов.

Будьте честны с собой и своей акушеркой

Беспокойство естественно. Запишите свои опасения и принесите их на следующий прием, чтобы акушерка могла вместе с вами их преодолеть.Найдите кого-нибудь — будь то ваша акушерка, доула или друг, — который укрепит ваше доверие и поддержит вас в преодолении ваших страхов. Ваша акушерка сможет помочь отличить рациональные страхи от иррациональных опасений и проведет вас через возможные реакции на ваши родовые схватки.

Есть группа поддержки

Будь то ваша доула, партнер или друг, поддержка во время родов может помочь справиться с болью. Исследования показали, что у женщин, получающих постоянную поддержку в родах, снижается потребность в обезболивающих и рожает более благополучно и нетравматично.Обсудите стратегии расслабления и труда, которые вы планируете реализовать во время родов, и предложите предложения, как ваша группа поддержки может вам помочь. Может ли кто-нибудь подержать вас за руку или сказать подтверждающие слова? Помогут ли вам сохранять спокойствие ваша любимая музыка, подушки или предметы комфорта? Ваша команда поддержки поможет развеять ваши страхи, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что вам нужно сделать — родить этого прекрасного ребенка!

Слишком боюсь иметь ребенка

Токофобия, кажется, проявляется по-разному в зависимости от классификации, но избегание беременности или желание запланировать кесарево сечение часто встречаются повсеместно, даже при здоровой беременности.То есть, если только случай вторичной токофобии не развился из-за травматического опыта в больнице во время предыдущих родов, и в этом случае многие женщины предпочитают рожать дома. Исследования показывают, что женщины, которые уже страдают от общего беспокойства, предрасположены к токофобии.

Немногие женщины открыто обсуждают наличие токофобии, хотя некоторые из них в последние годы высказались в средствах массовой информации или в Интернете, чтобы поделиться своими историями или обратиться за помощью. Одна женщина на Reddit на канале, посвященном людям, которые не хотят детей, отмечает, что ее токофобия была настолько сильной, что она боялась заниматься сексом со своей второй половинкой из-за страха забеременеть, даже когда использовалась защита.«Я знаю, что глупо, что я так боюсь, — пишет она, — но ничего не могу с собой поделать».

Даже роды в СМИ могут усугубить токофобию, как указала писательница Мередит О’Доннелл в журнале The Telegraph в 2008 году. Во время просмотра фильма Knocked Up , в то время как остальные зрители в кинотеатре смеялись над фильмом. , она обнаружила, что извивается и поворачивается в кресле, потеряла сознание и была на грани рвоты, когда изображения беременности и родов были добавлены в каталог уже травмирующих картинок, которые она укоренила в своем мозгу.

По словам Эми Венцель, клинического психолога и автора книги Тревога у женщин детородного возраста: Диагностика и лечение , страх превращает именно тот случай, когда общая тревога по поводу беременности переходит черту, оказывая устойчивое негативное влияние на жизнь человека. клинический. «Что я бы сказал по поводу любой проблемы психического здоровья, так это когда она вызывает вмешательство в жизнь или стресс — в данном случае это могут быть проблемы со сном, уклонение от визитов к врачу или частые звонки к врачу для успокоения — тогда пора обратиться за помощью. ,» она сказала.«Роды и роды вызывают сильную боль, и, безусловно, ваше тело претерпевает такую ​​серьезную трансформацию, поэтому для человека, который с трудом переносит риск и неопределенность, это может быть мучительное время».