Как поставить руку для письма: Развиваем руку для письма: задания и тренажеры

Содержание

Развиваем руку для письма: задания и тренажеры

Доброго времени суток, друзья! Некоторые мамы и папы, занимаясь подготовкой ребенка к школе, обращают пристальное внимание на то, умеет ли ребенок читать и считать. И совершенно забывают о других сторонах процесса. Например, о развитии мелкой моторики. А ведь от этого напрямую зависит успех обучения ребенка в школе. Надеюсь, вы не относитесь к разряду таких нерадивых родителей. И сегодня хочу рассказать вам о том, как мы с моим любимым подготовишкой Артемкой развиваем руку для письма.

Вообще, ставить знак равенства между понятиями «развитие мелкой моторики» и «подготовка руки к письму» я бы не стала. Я бы поставила знак «примерно верно». Развитие моторики – понятие более обширное. Моторика она ведь не только для письма нужна, она и на мышление влияет и на речь.

Любые упражнения на развитие моторики готовят ребенка к письму. А вот некоторые задания на подготовку к письму к моторике не имеют никакого отношения.

План подготовки руки.

Итак, давайте разбираться, как сделать так, чтобы маленькие ручки выдержали нагрузку, которая ляжет на них в школе?

Необходимо подготовить мелкие мышцы руки к работе. Для того, чтобы удерживать ручку и при этом совершать множество мелких движений мышцы должны быть сильными. А что делает мышцы сильными? Тренировки конечно!
Нужно сделать пальчики ловкими, способными управляться с мелкими предметами. Нужно научить мозг подавать правильные сигналы пальцам. Попытайтесь вспомнить свои ощущения, когда вы в первый раз использовали для приема пищи не привычные вилку и ложку, а китайские палочки. Если с вами такого еще не случалось, то обязательно попробуйте. И поймете, что испытывает маленький ребенок. Пальцы не слушаются. Не потому что не хотят, а потому что не знают, что от них требуется. Но если давать им работу постоянно, то они быстро научатся.
Нужно научить пальчики правильно держать ручку. И как можно раньше. А так же объяснить ребенку, как нужно сидеть за партой, как тетрадку перед собой размещать.
Выполнение графических упражнений обязательно пойдет на пользу будущему первоклашке. Позволит ему привыкнуть к новому виду деятельности.
Простой лист бумаги в клеточку является отличным тренажером для подготовки к школе. Необходимо научить ребенка на нем ориентироваться.

Ну а сейчас подробнее о том, какие упражнения мы делаем с моим младшим сыном Артемкой, который в новом учебном году тоже пойдет в первый класс.

Развиваем мышцы руки

Все тренажеры, необходимые для развития ручной мускулатуры найдутся в любом доме, это:

пластилин;
ножницы;
бумага;
проволока;
тесто;

Список можно продолжить, но иногда даже эти простые вещи не потребуются.

Наши занятия делятся на:

Обычную, привычную, творческую работу.
Пальчиковую гимнастику.

Обычная творческая работа это:

Из пластилина Артем лепить умеет и любит. Так что заставлять его не приходится. Пластилин покупаю самый обыкновенный. Чтобы его размять, согреть, приходится постараться. А нам только этого и надо.

Ножницы тоже отличный тренажер. Хоть и опасный. Главное, показать ребенку, как правильно ими пользоваться. Долго не получалось у Темы вырезать. Но мы старались, тренировались и сейчас он уже научился. А еще бывает, что мы бумагу не режем, а рвем пальцами. Из такой рваной бумаги получаются прекрасные необычные аппликации.

Когда наша бабушка готовит пельмени самолепные, а она в этом настоящий спец, она завет Артема на помощь. Он с удовольствием ей помогает. И всегда остается кусочек теста для личного пользования Артема, с которым он потом играет, лепит, раскатывает, разминает.

Интересно с проволокой заниматься. Из нее тоже можно многое сделать. Колечки разные и фигурки. Артем сначала делает каркас, а потом его сверху замазывает пластилином. Прикольно получается.

Пальчиковая гимнастика

Думаю, вряд ли найдутся родители, которые о ней никогда не слышали. Много всяких разных стишков, под которые эта гимнастика делается. Но Артем заявил, что он уже слишком большой для таких детских стишков. Пришлось придумать что-нибудь посовременнее. И получилась у нас система «Супер – пальцы!»

Система «Супер-пальцы»

По сути это такая странная сюжетно-ролевая игра. Главные участники – это мои руки и руки Артема. Мы кладем руки на стол, и они оживают. Разговаривают друг с другом нашими голосами. Иногда как ляпнут чего-нибудь, так потом смеешься пол-часа, успокоиться не можешь. В общем, хоть и странная, но очень веселая игра.

Мои руки – это тренеры, а Темины пришли в фитнес клуб спортом заниматься. Тренер показывает, что нужно делать, остальные повторяют. Все как в жизни.

План нашей тренировки:

«Разминка». Она первая. Трем ладошки друг о друга, чтобы разогреться перед тренировкой. Трем пока теплыми не станут.
«Тренируем пальцы». Исходное положение – ладони на столе пальцы вытянуты вперед. И раз – мах вверх мизинцем одной руки, и два – мах безымянным этой же руки, и три – мах средним пальцем. И так до мизинчика второй руки доходим, а потом обратно. Далее начинаем махать двумя мизинцами, двумя безымянными пальцами и т.д.
«Штанга». Приступаем к силовым упражнениям. Ладони на столе, пальцы вытянуты. Между вторыми фалангами указательного и среднего пальцев зажимаем карандаш. И пытаемся карандаш пальцами удерживать и поднимать вверх.
«Спортивная ходьба». Указательный и средний пальцы – это как будто ножки. Между ними опять же зажат карандаш. Удерживая карандашик, начинаем пальцами ходить по столу. Бегать в таком положении невозможно. Шаги получаются совсем маленькие.
«Ролики». Откуда в фитнес-клубе ролики? Этот вопрос мы обсудим позже. А пока что покатаемся. С ролью роликов хорошо справляются крышечки от пластиковых бутылок. «Надеваем» ролики на указательный и средний пальцы и поехали кататься по столу. Будьте аккуратны, это очень скоростной вид спорта. Иногда руки сталкиваются друг с другом, падают, теряют ролики, долго не могут встать, дрыгают ногами и кричат что-то неразборчивое. И такие моменты не могут не вызвать смеха.
«Упражнения с мячом». Вместо мячика используем контейнеры из-под киндеров. В них насыпаем соль, чтобы были поувесистее. И просто перекатываем из одной руки в другую.
Ну и, на последок, немного развлечений. Устраиваем паучьи бега. Небольшая подготовка, из счетных палочек выкладываем дорожки, по которым будут бегать наши руки-пауки. Ставим ручки на старт. Ладони от стола приподняты опора на все пять пальцев, ну чтобы на пауков было похоже. Внимание! Марш! И побежали пауки, ножками перебирают, торопятся. Иногда забываются, заползают на стены и даже нам на головы.
Тренировка окончена! Можно идти домой! Стоп! А «уборка»? Палочки то по всему столу разбросаны! Собираем палочки одной рукой по одной штучке.

Ловкость пальцев

Для того, чтобы научиться управляться с мелкими предметами, нужны…. мелкие предметы.

Бисероплетение, вязание, вышивание – все это здорово влияет на развитие моторики. Как-то раз купила Артему набор для изготовления лягушки из бисера. Но сынуля заявил, что не мужское это дело из бисера плести и посоветовал мне отдать наборчик Александре. Саша – это его старшая сестра. Так я и сделала. Сашуля была рада! Артем тоже!

Ну а для Темки приобрели конструктор «Лего» с маленькими детальками. Он очень любит с ним играть, может часами сидеть и что-то строить. И так классно у него получается! Аж гордость берет!

Еще у нас есть такой железный конструктор, как раньше были. Из него Тема тоже мастерит. То винтики какие-то прикручивает, то гаечки откручивает, то колесики приделывает. В основном получаются разные машинки.

Ну а еще для развития ловкости пальцев ребенку можно предложить:

нанизывать бусины на нитку;
завязывать шнурки и бантики на ленточках;
наматывать нитки на клубок;
перебирать зернышки или выкладывать из них картинки.

Смысл в чем? Найти что-нибудь мелкое, придумать игру и предложить ее ребенку.

Правильно держим ручку

Что написано пером, того не вырубишь топором!

А что написано простым карандашом, то легко сотрется ластиком.

Именно поэтому на подготовительные курсы в школу ручки мы не носим. В пенале только простые и цветные карандаши и ластик. Как объяснила учительница, это нужно для того, чтобы дети сильно не переживали из-за ошибок и могли их исправлять. Говорят, что и в первом классе так будет.

Обратите внимание на то, как ваш ребенок держит карандаш, когда рисует.

Правильное положение руки. Карандаш удерживается средним и большим пальчиками, а указательный прикрывает карандашик сверху. Мизинчик прижат к бумаге. Ладонь повернута к столу. Удерживаем карандаш на расстоянии 2 см от грифеля. А свободный конец карандаша смотрит на плечо.

Если вы видите, что ребенок держит карандаш неправильно, то это обязательно нужно исправить. На это нельзя закрывать глаза. Иначе в школе он будет очень медленно писать.

Пять разных способов научить ребенка правильно держать ручку вы найдете в этой статье.

Чтобы ребенок точно понял, как правильно ручку держать, рекомендуется встать за его спиной, правильно вложить карандаш в его руку, взять его руку в свою и писать вместе.

Так же стоит позаботиться об осанке. Следить за тем, чтобы ребенок сидел правильно. Спинка ровная, корпус чуть вперед, но не лежит грудью на столе. Ноги не висят, не задраны на стул, а стоят на полу. Бедра параллельны полу. Левая рука придерживает тетрадь. У левшей – правая.

Тетрадь размещается перед ребенком под углом, под наклоном. Лампу ставим для правшей слева, для левшей – справа.

Графические упражнения

К графическим упражнениям относятся:

штриховка;
раскрашивание;
обводка;

Для выполнения графических заданий можно приобрести специальную литературу для подготовки к школе, прописи, раскраски. Там найдете массу заданий на развитие графических навыков.

Картинки раскрашивать лучше не фломастерами, а цветными карандашами. От них больше толку с точки зрения развития мелкой моторики. Так как при рисовании карандашами, на них приходится нажимать. Следите, чтобы картинка была раскрашена аккуратно, равномерно, без выступов за линии.

Раскраски, кстати, можно использовать и для упражнений на штриховку. Штриховать картинки нужно в разных направлениях. Вертикально, горизонтально, по диагонали. Последите за ребенком во время штриховки. Обратите внимание на то, не переворачивает ли он лист, когда переходит от вертикальной штриховки к диагональной. Это ошибка! Нужно учиться управлять рукой, а не листом бумаги.

Отлично развивают точность движения рук задания, где предлагается обвести что-нибудь. Например, рисунок, который изображен пунктирной линией.

Очень много графических упражнений можно найти в детских журналах. Вы покупаете журналы? Мы сейчас «подсели» на «Внеклассный журнал». Это совсем молодое издание. В марте этого года в продаже появился только 4 номер. Кроме упражнений для рук, там много интересных заданий на развитие памяти, внимания, мышления.

Ориентация на листе бумаги

Для развития ориентации мы используем лист в крупную клетку.

Для начала нужно объяснить ребенку, что такое клетка. Что вы имеете в виду, когда произносите это слово. Показать где у клетки верхняя сторона, нижняя, правая и левая. Попробуйте посчитать клеточки.

Тоже самое и с листом бумаги. Где у него центр? Где верхний левый, верхний правый, нижний левый и нижний правый углы? Предлагайте ребенку задания типа такого, в центре и в трех углах нарисуйте какие-нибудь фигуры, а один уголок оставьте пустым. Пусть в этом углу ребенок сам что-нибудь нарисует. Спросите его, в какой части листа находится его рисунок?

Еще три классных упражнения:

Рисование по клеточкам.
Копирование узоров.
Зеркальное рисование.

Рисование по клеточкам

Для детишек 6 – 7 лет самое то. Поставьте на листе точку. Это начало рисунка. В точку ребенок ставит карандаш. А вы говорите, куда ему нужно двигаться. Например, 2 клеточки вниз, одна налево, три вверх и т.д. Вы говорите, ребенок слушает и рисует.

Хотите попробовать? Давайте, я подиктую, а вы рисуйте:

одна клеточка вверх
одна клеточка вправо;
одна вверх;
одна вправо;
шесть клеточек вверх;
пять влево;
одна вверх;
одна вправо;
одна вверх;
одна вправо;
одна вверх;
одна вправо;
одна вверх;
две вправо;
одна вверх;
одна вправо;
одна вниз;
две вправо;
одна вниз;
одна вправо;
одна вниз;
одна вправо;
одна вниз;
одна вправо;
одна вниз;
пять влево;
семь вниз;
одна влево;
одна вниз;
две влево.

Закончили упражнение! Расскажите, пожалуйста, в комментариях, что за картинка у вас получилась?

Узоры также рисуются по клеточкам. В них можно добавлять творческие элементы, всякие кружочки, волны, точки, крестики. Задача родителей начать узор, задача ребенка – продолжить его по образцу. Ну или можно найти образцы узоров в прописях.

Зеркальное рисование

Это когда одна часть симметричного рисунка нарисована, а вторая нет. Ребенок, опираясь на нарисованную часть картинки и считая клеточки должен нарисовать рисунок целиком.

Ну вот, кажется и все, друзья.

Ой! Чуть не забыла! У нас же еще есть игра «Твистер». Только не тот, на который ногами становишься, а специальный для пальцев. Задания такие: большой палец на красное, средний на синее, мизинец на желтое и т.п. Это только кажется, что все просто. На самом деле во время игры пальцы такое вытворяют, что только диву даешься!

А давайте, друзья, вместе диву даваться! От того, насколько красивый почерк у наших детишек, и от того, насколько все замечательно у них в школе! Но для этого сейчас нужно потрудиться. Хотя, какой же это труд? Сплошное удовольствие и веселые игры!

А вот еще и видео о том, как можно весело научить ребенка правильно ручку держать.

Вот теперь точно все. Желающих высказать свою точку зрения, как всегда жду в комментариях. Спасибо за внимание!

Всегда ваша, Евгения Климкович.

Как поставить руку ребенка 6-7 лет к письму и научить его красиво писать

Как поставить руку у ребенка в первом классе?

Тяжело приходится малышу, так как развитие записи для него является непростым из-за нерешимости ручки к письменности.

Врачи единодушно поясняют такие сложности изучения умения писать так: мало развитые мускулатуры пальцев и связки рук, слабая взаимосвязь мышц предплечья и плечевой части пишущей руки ребенка, неидеальным управлением движений пальцев, запаздыванием в развитии мышц-разгибателей от мышц-сгибателей, плохой ориентировкой на расстоянии и на покатой поверхности, незавершенность замирания запястий и костей пальцев.

Для того чтобы поставить руку ребенку нужно начинать до момента в школу: с самого младенчества с овладения игрушек, игр с пальчиками крохи, массажа пальчиков, рисованием закорючек и букв, творчеством пальчиковыми красками, кромсание ножницами, занятия на перекладинах. Результативное средство обучения руки к письму: лепка из пластилина, теста.

Для закрепления двигательного аппарата можно предложить ребенку раскрашивание рисунков: не большими мелкими линиями, угловую линию от центра рисунка.

Штрихование учит малыша обращать внимание на: положение рук и кисти пишущей руки, на расположение листа и карандаша, на правила пользования карандашом.

Для подъема закалки и скорости мышц кисти руки поможет такое задание: на листе бумаги рисуется 10 квадратов. Малыш должен карандашом поставить в них как можно больше точек. Делать надо для обеих рук.

Главное вовремя обучить малыша, чтобы он мог правильно брать рукой карандаш или ручку. Он может этому научиться во время рисования, написании букв. Порядок обращения с ручкой или карандашом создавались не зря: рассматривается лучшее место для посадки, защита зрения, изменение некоторых мышц руки. Чаду, которое не так держит в руках ручку или карандаш, очень тяжело дается переобучение.

Когда ребенок держит в руках ручку или карандаш то они должны находиться на внешней кости среднего пальца, закрепляется большим и указательным щупальцем. Наконечник карандаша должен быть направлен на плечо малыша.

Наблюдение за умением писать и правильно держать ручку нужно производить до 4 лет.

Неправильное умение письма:

малыш держит ручку «горсточкой», в кулачке;
держит ручку очень близко;
рука твердо фиксирована;
очень сильный или слабый нажим при написании.

Должна быть бдительность, если малыш часто крутит бумагу. С ранних лет понемногу готовить руку ребенка к письму, тогда он спокойно начнет писать буквы.

Лучшей подготовкой руки к письму служит лепка из пластилина, раскраски, рисование по контуру, по клеточкам и другие. Вместо пластилина можно использовать современную

массу для лепки.

Увлекательные рисунки для обведения по контуру, раскрашивания развивает не только руку, но и внимание, учит ориентироваться на бумаге.

Подрастая, малыш узнаёт о школе и о том, что ему тоже нужно будет там учиться. Главное рассказать чаду, что школа откроет перед ним большие возможности. Ребенок заведет новые знакомства, научится писать и читать, и каждый день будет узнавать что-то новое, интересное и увлекательное.

Большинство учителей натыкаются на такую проблему как: мышцы рук ребенка мало развиты, он быстро устает, быстро пропадает желание писать что-либо, путают написание некоторых букв.

Сейчас в школах есть специальные подготовительные классы, которые готовят ребенка к школе.

Подготовка к письму предполагает развитие у детей:

Небольшая активность кистей рук.
Пространственной ориентации.
Чувства ритма, слово и жест.
Изобразительных умений.

Чтобы ребёнок аккуратно и хорошо умел писать, нужно развить у него мелкую моторику:

Задания для развития руки.
Задания на штриховку.
Сделать штриховку в направлении, указанном стрелочкой. Линии должны находиться на равной дистанции друг от друга.
Обведение контуров.
Обвести рисунок строго точно по линиям, не отрывая при этом карандаш от бумаги.
Раскрашивание картинки.
Раскрасить картинку. Не выходить за контуры рисунка, раскрашивать хорошо и аккуратно.

Графические задания.
Обведение клеток, составление узоров.
Задания с лепкой.
Пластилин, глина, конструктор.
Задания со спичками.
Выкладывание из спичек рисунков и букв.
Задания с пуговицами, бусами, крупой.
Нанизывание бус, бисероплетение, выкладывание букв.
Задания с трафаретом.
Рисование по трафарету букв, фигур, цифр, знаков.
Вырезывание ножницами.
Резания по прямой линии, вырезывание различных форм.

Как научить ребенка красиво писать?

Каждый человек обладает индивидуальным почерком, который вырабатывается на протяжении долгих лет. В начальных классах школьники учатся писать, осваивая каллиграфию для детей, а затем долго шлифуют этот навык, занимаясь написанием диктантов, сочинений и изложений. Однако красивый, разборчивый почерк у взрослого человека – это довольно редкое явление.

Многие родители дошкольников и детей младшего школьного возраста задаются вопросом, как же научить своего ребенка писать красиво, аккуратно и грамотно. Это задача не из легких, но она вполне по силам заботливым родителям. Главное в этом вопросе – целеустремленность, терпение и соблюдение некоторых правил, речь о которых пойдет ниже.

Как поставить почерк ребенку?

Начнем с того, что обучение не должно начинаться слишком рано. Родители, которые так гордятся успехами в чистописании своего 4-5-летнего ребенка, часто потом хватаются за голову: пойдя в школу, малыш начинает писать, «как курица лапой», быстро устает, не старается. Причиной тому служит неподготовленность руки ребенка к письму в столь раннем возрасте. Всё-таки не зря раньше дети шли в школу в 7 лет и только в первом классе изучали письмо. Для того чтобы учиться каллиграфии, у ребенка должна быть достаточно развита мелкая моторика. Заниматься этим нужно, начиная с самого раннего возраста. Тренировка мелкой моторики – это любые упражнения, в которых задействуются пальцы рук: рисование, лепка, аппликации, пальчиковые игры и т.п.

Когда ребенок открывает первые прописи, родителям следует быть особо внимательными. Это – ключевой момент формирования навыка красиво писать. Если его упустить, исправить почерк у ребенка будет гораздо сложнее, ведь, как правило, привычки в детском возрасте формируются очень быстро.

Итак, обратите внимание на следующие моменты:

Посадка ребенка за партой должна соответствовать нормам (спина ровная, обе руки лежат на поверхности стола, голова чуть наклонена).
Следите за тем, чтобы ребенок правильно держал ручку. Если инструмент письма находится в неправильном положении, рука быстро устает, буквы получаются неровными, и у ребенка постепенно формируется плохой почерк.
Если у малыша возникают трудности, ни в коем случае не ругайте его за это, не повышайте голос и не наказывайте. Всем свойственно ошибаться, особенно детям в период обучения. Ваша задача – помочь преодолеть трудности, а достичь этого можно только внимательным отношением и дельными советами.
Когда ребенок рисует палочки и закорючки, а затем приступает к первым буквам, будьте рядом и контролируйте процесс. В дальнейшем также не пускайте обучение на самотек: всегда проверяйте домашнее задание у своего первоклассника, поскольку ребенку еще сложно писать одновременно и красиво, и грамотно, и в его письменной речи могут встречаться ошибки.

Коррекция почерка у детей

Исправление почерка у детей является гораздо более сложным, чем первоначальное обучение письму. Но улучшить почерк ребенку можно, и это следует начинать делать, как только он начитает ухудшаться. При коррекции почерка важным моментом является терпение, как у детей, так и у родителей. Ниже перечислены методы, с помощью которых почерк можно значительно улучшить. Они очень просты, но требуют большой внимательности и усидчивости.

Метод «кальки». Купите бумагу-кальку и предложите ребенку, положив ее сверху прописи, обводить буквы. Это дает хороший эффект: вырабатывается навык воспринимать и затем воспроизводить буквы правильно. Каждую букву нужно «отрабатывать» достаточно долго, пока навык не станет автоматическим.
Не покупайте обычные прописи, а распечатывайте их из интернета. В стандартных тетрадка-прописях на каждую букву дано четко ограниченное количество строчек, тогда как вашему ребенку может понадобиться гораздо больше. Пусть ребенок пишет строчку за строчкой, лист за листом, пока рука не «запомнит» движение.
Когда все прописи пройдены, следует закрепить навыки с помощью написания диктантов.

На то, чтобы научить ребенка красиво писать, может уйти не один месяц и даже год, но оно того стоит. Ведь красивый, аккуратный почерк – лицо каждого школьника!

Подготовка руки к письму. Упражнения и рекомендации |

При поступлении в первый класс требований к навыкам и умениям дошкольников в современных школах все больше. Каждый родитель без исключения желает, чтобы его ребенок с легкостью учился, и с интересом посещал учебное заведение.

Перед тем как начинать занятия по письму, стоит обратить внимание на подготовку руки к письму и на развитие мелкой моторики пальцев, а так же на укрепление мышц рук.

Развитие моторики рук перед обучением письму занимает огромное значение. Хорошая моторика рук позволяет ребёнку быстро овладеть письменностью, и он без труда справляется и выводит красивые буквы в тетради. Развивать руку малыша желательно уже с 3 лет предлагая ему заниматься с красками, карандашами и фломастерами. При помощи этих занятий рука постепенно настроится на письмо.

Подготовка руки к письму и виды занятий содействующие подготовке руки к письму:

Лепка(глина, пластилин, тесто), пластилиновые заплатки
Рисование пальцами(по манке, муке, крупе)
Мозаика
Сборка конструктора с мелкими деталями
Различные шнуровки
Игры с прищепками, пуговицами, крупами
Вырезание ножницами
Складывание листа (оригами)
Занятия с резиновыми игрушками, которые можно сжать
Игры с палочками Кюизера и т.п.

Как видите специальных, особенных занятий проводить с ребенком не надо. Надо просто играть. Играть в мозаику, лего, пальчиковый театр, творить, лепить, клеить, резать, сгибать, собирать и прочие. Занимайтесь этим регулярно по 10 -20 минут в день, можно и дольше, если видите, что у ребенка есть интерес.

Беря на вооружение и соблюдая эти рекомендации можно не только улучшить моторику рук, а так же развить мышление, внимательность и физическую силу.

Есть ряд предшествующих упражнений, которые стоит выполнить, перед тем как начинать обучение письму. Данные упражнения помогут поставить руку для письма.

1.Упражнения для укрепления руки.

Графические упражнения по типу: соедини точки, обведи изображение, заштрихуй фигуру и т.п. Эти письменные упражнения разрабатывают мышцы рук, а так же формируют двигательные навыки, и помогают правильному расположению пальцев при написании букв, и готовят руку для безотрывного письма.

Скачать и распечатать упражнения для укрепления руки

2. Упражнения для формирования четкости линий.

Данные задания помогают ребенку научиться копировать, проводить прямые и волнистые линии, научат рисовать, штриховать. Благодарят таким упражнениям, ребенок научится соблюдать размер и наклон, а так же расположение на строке.

Скачать и распечатать, бесплатно, упражнения для вырабатывания четкости линий

3. Занятия с прозрачными страницами, обводилки и лабиринты.

Перенесение изображения через прозрачную страничку развивают навыки для формирования красивого почерка, а так же помогут научиться рисовать, писать и выучить буквы. Обводилки помогают развитию графомоторных навыков и гармоничному развитию ребенка. А лабиринты позволят сформировать концентрацию внимания.

4. Упражнения для разминки пальчиков или пальчиковая гимнастика.

Делать разминку стоит через 10-15 минут занятий. Это позволит ребенку дольше работать продуктивно.

5. Массаж пальчиков.

Ребенок старался удерживать ручку, он был в напряжении и сосредоточен, мышцы рук его устали. По окончании занятия хорошо сделать массаж пальчиков, для того чтобы расслабить мышцы.

Массаж можно сделать массажными мячиками

Еще больше про массаж мячиком

Массаж карандашом, лучше чтобы карандаш был многогранным

Массаж руками или самомассаж

Вышеприведенные занятия помогут подготовить руку к письму ребенку, а так же посодействуют гармоничному развитию малыша. Будут отличным поводом для совместного времяпрепровождения ребенка и родителей. Проводите занятия, когда у ребенка хорошее настроение и положительный настрой. Результат не заставит себя ждать.

Как поставить руку для письма дома | Домашняя школа «ИнтернетУрок»

Чтобы правильно и без проблем поставить ребёнку руку для письма, необходимо развивать его мелкую моторику. А ещё важно, чтобы ребёнок сразу правильно держал ручку или карандаш. Со временем он привыкнет, и обучение письму будет идти легко.

Развитие мелкой моторики

Этот этап начинается задолго до того, как ребёнок пойдёт в школу. Полезно заниматься всем, что разрабатывает ловкость, хваткость пальчиков. Это лепка, массаж кончиков пальцев, рисование карандашами, мелками и красками.

Часто бывает так, что малыш, раскрашивая или что-то рисуя, начинает держать пишущие принадлежности неправильно. Тут важна помощь взрослого. Он должен показать, как правильно держать ручку (или карандаш, или маркер – что угодно, чем ребёнок рисует):

возьмите руку ребёнка и положите ручку на верхнюю фалангу безымянного пальца;
потом ребёнок должен зафиксировать ручку большим и указательным пальцами;
большой палец находится немного выше указательного;
локоть должен лежать на столе, а кисть свободно двигаться;
важно ещё и то, что кончик ручки направлен к плечу;
расстояние от указательного пальца до конца ручки – 1,5–2 см.

Такое положение может казаться ребёнку неудобным, но нужно, чтобы он к нему привыкал.

Попросите ребёнка проконтролировать, как вы сами держите ручку. Поменяйтесь ролями и скажите: «Покажи на моей руке, как правильно держать карандаш!». Вот увидите: ребенок с энтузиазмом это продемонстрирует. А когда он кого-то учит, то и сам быстрее запоминает.

Как закрепить навык правильного письма

Можно прибегнуть к небольшим хитростям, чтобы ребёнку было легче запоминать и привыкать к удержанию ручки. На фаланге безымянного пальца – там, где лежит ручка – можно поставить небольшую точку и сказать, что ручка должна лежать там. На самой ручке можно сделать отметку – указательный палец не должен опускаться ниже.

Сначала рисуйте с ребёнком крупные фигуры. Пусть он их обводит, желательно не отрывая стержня от листа. Потом можно переходить на более мелкие.

И не забывайте развивать мелкую моторику. На помощь придут пластилин, рукоделие, завязывание узелков, раскрашивание и штриховка, вырезание фигур из бумаги. Постепенно ребёнок привыкнет и с каждым днём будет держать ручку всё увереннее!

Подготовка руки к письму | «Учимся играя»

В наше время школы заинтересованы в том, чтобы дети поступали в 1 класс подготовленными, умеющими писать и считать.

На начальном этапе обучения у многих детей чаще всего возникают затруднения именно с письмом: быстро устает и «не слушается» рука, буквы, цифры и их элементы получаются некрасивыми, неровными, ребенок не укладывается в отведенное для выполнения задания время.

Эти затруднения вызваны недостаточным развитием мелкой моторики пальцев руки и недостаточно сформированными навыками зрительно-двигательной координации, внимания, аналитического восприятия. Это отрицательно сказывается на усвоении детьми школьной программы.

Чтобы этого не произошло, очень важно заранее начать подготовку руки ребёнка к письму.

Что такое мелкая моторика и для чего ее развивать

Мелкая моторика рук — это совокупность скоординированных действий нервной, мышечной и костной систем, часто в сочетании со зрительной системой в выполнении мелких и точных движений кистями и пальцами.

Физиологи подтверждают связь развития рук с развитием мозга. Ученые доказали, что с анатомической точки зрения около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга занимает проекция кисти руки, расположенная очень близко от речевой зоны. Поэтому развитие речи и интеллекта ребенка зависит от развития мелкой моторики его рук. Известный педагог В. А Сухомлинский утверждал, что “ум ребенка находится на кончике пальцев”,

Развитие мелкой моторики оказывает влияние на общее развитие ребенка, его мыслительную деятельность, зрительную и двигательную память, внимание, координацию, воображение, речь. Это важно еще и потому, что в нашей повседневной жизни нам постоянно необходимы точные скоординированные движения пальцев и кистей рук, чтобы есть, одеваться, писать, заниматься рукоделием, играть на музыкальных инструментах, и т.д. Поэтому от степени развития мелкой моторики зависит очень многое.

И, конечно же, при подготовке ребенка к школе, для того, чтобы он успешно овладел навыками письма, просто необходимо, чтобы мелкая моторика его рук была для этого достаточно развита!

Когда ребенок идет в 1 класс с недостаточно развитой мелкой моторикой рук, это чаще всего говорит о некотором отставании и в его общем развитии. Ребенку с большим трудом будут даваться графические задания, ему будет трудно долго держать карандаш или ручку, движения его руки во время письма будут неловкими. И конечно, это скажется не только на почерке, но и на успехах в учебе и на освоении различных трудовых навыков.

С какого возраста начинать готовить руку ребенка к письму

Готовить руку ребенка к письму, а значит, тренировать мелкую моторику рук ребенка можно начинать с раннего возраста.

В самом раннем возрасте мелкая моторика развивается естественным образом: малыш вначале учится брать предметы рукой, затем – перекладывать их из одной руки в другую, и т.д.

С 3-4 месяцев можно начинать делать массаж кистей рук малыша, сгибать и разгибать его пальчики, воздействовать на ручки и пальчики ребенка сенсорно: гладить их, проводить по ним меховой или вязаной игрушкой и т.д.

Очень важно, чтобы эти занятия проходили с положительным эмоциональным фоном, доставляли ребенку радость, были для него игрой. Для этого наши мудрые предки делали с малышами пальчиковую гимнастику в сопровождении потешек, т.е. играли в пальчиковые игры, такие как: «Пальчик-мальчик, где ты был», «Сорока-ворона» и т.д.

Пальчиковая гимнастика «пальчиковые игры» – это инсценировка при помощи пальчиков небольших историй и сказок в стихотворной форме. Пальчиковые игры – это важная часть работы по развитию мелкой моторики с детьми разного возраста: от малышей до учащихся первых классов.

Для большей эффективности в пальчиковых играх должны использоваться отдельные движения каждого из пальчиков, а движения на сжатие, растяжение, расслабление кисти руки – чередоваться.

Длительность пальчиковой гимнастики увеличивается с возрастом: для малышей до 3-4 лет рекомендуемое время – от 3 до 5 минут, для детей постарше – 10-15 минут в день.

Пальчиковые игры нетрудно найти в Интернете через поисковики.

С 8 месяцев рекомендуется тренировать ручки ребенка более активно: под присмотром взрослых давать ему перебирать и играть различные предметы, вначале крупные, а со временем и более мелкие: детали конструкторов, мозаики или паззлов, а также камешки, ракушки, небольшие палочки, пуговицы, канцелярские скрепки, счетные палочки, крупу и т.д.

По мере взросления ребенка доступных ему занятий и игр по развитию мелкой моторики становится гораздо больше, а сами они – разнообразнее.

Какие занятия помогают подготовить руку к письму

Детское творчество

Занятия с детьми творчеством: рисование, аппликация, вырезание, лепка и т.д., очень способствуют тренировке мышц кистей рук и пальчиков, развитию ловкости и умелости рук, координации движений обеих рук и т.д., а также активно воздействуют на зоны мозга, ответственные за общее развитие ребенка.

Примеры других занятий и игр

Также полезны для маленьких детских ручек такие занятия, как:

Рисование. Рисовать можно где угодно и чем угодно, особенно дети любят нетрадиционные материалы и техники рисования, например, малышам можно предложить рисование пальчиками на подносе с песком, манкой или другой крупой (для этого на поднос тонким слоем насыпается, например, манка, а ребенок проводит по ней пальчиком),
игры с мячом, кубиками, пирамидками, сортерами, мозаикой, конструкторами, паззлами и т.д.,
застегивание и расстегивание пуговиц, кнопок, крючков,
нанизывание бусин и пуговиц,
шнуровка,
переплетение ленточек или веревочек, плетение из них косичек, завязывание и развязывание узлов и бантов,
отвинчивание и завинчивание крышек пластиковых бутылок, банок, пузырьков,
прикрепление и открепление прищепок,
поиск мелких предметов (игрушек от киндера и т.д.) в миске или мешочке с крупой,
театр теней из рук и пальцев
и т.д.

Массаж и самомассаж рук

Очень полезен массаж или самомассаж рук. Его нужно проводить каждый день по 2-3 раза. Это можно делать следующим образом.

Простейший массаж: движения выполняются по направлению к лимфатическим узлам: от кончиков пальцев к запястью и от кисти к локтю. Движения: поглаживание, растирание, лёгкое надавливание, легкое пощипывание, похлопывание, сгибание и разгибание пальчиков, и всех вместе, и поочереди.

Начинается массаж (самомассаж) с растирания пальчиков от подушечек к ладоням вначале на одной руке, а затем на второй. Затем большим пальцем одной руки растирается ладонь второй руки от центра к краям.

Затем выполняются различные движения, после каждого из которых делают расслабляющие поглаживания или встряхивания рук:

разогрев рук — энергично потереть ладони друг о друга, чтобы рукам стало горячо,
движения как во время мытья рук,
сжать все пальчики в кулак и резко разжать,
потереть большой пальчик о другие пальчики по очереди: об указательный, о средний, о безымянный, о мизинчик. Упражнение выполняется одновременно обеими руками,
сжать одну руку в кулачок, затем вставлять в него по очереди пальчики другой руки и несколько раз прокручивать.
делать «пилящие» движения ребром одной ладони по другой,
костяшками сжатых в кулачок пальчиков одной руки проводить вверх и вниз по ладони и пальчикам другой руки.

Завершить самомассаж расслаблением кистей рук, для этого нужно потрясти ими.

Чтобы массаж не был скучным, его можно сопровождать стихами, пример стихов для массажа ручек с сайта.

Самомассаж можно проводить с помощью различных мелких предметов, например, катать ребристый карандаш, бусину, горох, шишку или орех между ладонями или одной рукой по столу. Это можно делать со словами:
«Еду, еду, к бабе, к деду,
На лошадке, в красной шапке,
По ровной дорожке
На одной ножке»

Графические задания

В старшем дошкольном возрасте (5-6 лет) развитие мелкой моторики и координации движений рук становится одним из главных этапов подготовки к школе и, в частности, к письму.

В этом возрасте важно уделять внимание таким занятиям:

раскрашивание бумаги или замкнутых контуров в разных направлениях для разных рисунков (на каждом рисунке штрихи должны быть только в одном направлении),
штриховка в разных направлениях с разной силой нажима и длиной штрихов,
обведение рисунка по контуру,
создание изображения с помощью шаблонов или обводка различных предметов (стакана, баночки, своей ладошки и т.д.),
рисование по точкам;
рисование по клеточкам по образцу и на слух,
дорисовка изображений по клеточкам и без них,
различные графические диктанты (например, такой),
написание элементов прописных букв.

Большинство таких заданий есть в различных пособиях для подготовки детей 5-6-7 лет к школе.

Знакомство с гигиеническими правилами письма

Учить ребенка правильно сидеть при письме или рисовании и правильно держать ручку надо начинать заранее, до того, как он пойдет в школу. Потому что переучивать его, особенно в очень сложный для него период, когда ему придется много заниматься новой и сложной для него деятельностью – письмом, будет очень трудно.

Гигиенические правила письма это следующие умения и навыки:

Правильно сидеть при письме.
Правильно держать ручку.
Правильно координировать движения пальцев, кисти, предплечья, плеча при письме.

Соблюдение этих правил позволяет сформировать правильную технику письма, сделать его более удобным, легким, красивым и быстрым.

Причем как именно это делать правильно, ребенку должен показать взрослый. Он же должен следить за их выполнением, т.к. сам ребенок, сконцентрировавшись на выполнении задания, о них забывает уже через несколько минут.

Поделки с детьми дошкольного возраста

Итак, занятие творчеством и изготовление поделок очень способствует развитию мелкой моторики рук у детей, а также приобретению умений и навыков, которые потребуются детям в школе.

Различных техник и способов создания поделок очень много. Рассмотрим самые основные и необходимые для подготовки к школе.

Вырезание ножницами. К сожалению, не так мало детей, которые идут в 1 класс, вообще не умея вырезать. А ведь вырезание хорошо тренирует мышцы детских пальчиков, развивает координацию движений. Нужно уделить внимание умению ребенка резать по прямым, ломанным или изогнутым линиям, умению вырезать различные формы: треугольник, круг, овал и т.д.

Аппликация. Вырезанные фигурки можно приклеить на бумажный или картонный фон – получится аппликация. Аппликацией можно заниматься с детьми раннего возраста, которые еще не умеют пользоваться ножницами, если предлагать им приклеить порванную ими на кусочки цветную бумагу или уже готовые вырезанные фигурки из самоклеящейся бумаги, а также изображения, вырезанные взрослым из старых журналов или фигурки, сделанные фигурными дыроколами.

Работа с бумагой и картоном. Оригами. Из бумаги (бумажных выкроек), сделав пару сгибов (в более сложных моделях может потребоваться клей), можно получить различные бумажные игрушки. Также фигурки и игрушки можно сделать путем складывания бумаги (оригами). Из бумаги и картона можно сделать много различных поделок, имеющих практическую пользу: открытки, подарки и сувениры, елочные игрушки и украшения, книжные закладки.

Лепка. Лепить можно из пластилина, соленого теста, глины, массы для лепки. Вначале нужно научиться лепить базовые формы: шарики, колбаски, кружочки, а уже их собирать в различные фигурки, буквы, цифры. Полезно разминать пластилин (тесто, глину, массу) в руках, отщипывать (еще можно разрезать ниткой или стеком) от них кусочки, а затем снова соединять их в одно целое. Кусочками пластилина можно выкладывать контуры рисунков на картоне или фон, на котором потом создать изображение с помощью круп.

Чтобы развитие мелкой моторики, а также необходимых навыков в вырезании, аппликации и лепке было интереснее ребенку, можно предложить ему поиграть.

Пример игры с пластилином или соленым тестом: предложите ребенку скатать небольшую колбаску – это будет червячок (змейка), а затем пофантазировать, куда отправится червячок, что увидит, с кем познакомится и т.д.: «Жил-был червячок. Звали его (пусть имя придумает ребенок). Червячок любил путешествовать. Вот как-то раз ползет он, ползет (придаем телу червячка характерные изгибы) и видит реку (ребенок скатывает толстую колбаску из синего пластилина и расплющивает ее). Но червячок не умеет плавать. Как же ему переправиться на другой берег? (слушаем ответы ребенка) Правильно, нужен мостик. Но ведь червячок такой маленький, он не сможет сам перебросить через реку бревно, надо помочь ему сделать мостик! (ребенок делает мостик: раскатывает колбаской коричневый пластилин и кладет его поперек «реки»). Слышишь, червячок говорит тебе «Большое-большое спасибо за помощь!» Переполз червячок на другой берег, а там – красивый цветок (скатать 7 одинакового размера шариков, расположить вокруг одного из них остальные, расплющить). А рядом с цветком сидит цыпленок (скатать 2 желтых шарика, один побольше, другой – поменьше, соединить друг с другом, на меньшем нарисовать глазки, нарисовать или приклеить клювик). Придумать, что делал цыпленок, спрятался ли червячок от него или подружился с ним, и что было дальше.

Похожим образом можно играть не с вылепленными, а с бумажными фигурками. Только всех персонажей нужно будет рисовать (хотя бы контурно), а затем вырезать из бумаги.

Потренироваться с вырезанием можно и другими способами: поиграть в торговую базу, где ребенок (продавец) должен выдавать за покупки чеки. Чек должен быть двойной, а продавец должен разрезать его ровно пополам по намеченной линии, чтобы одну часть отдать покупателю, а вторую оставить себе для отчетности.

Можно предложить ребенку выпустить на свободу привидение, которому очень хочется полетать, а оно не может, т.к. заколдовано. Чтобы его расколдовать, нужно вырезать его и привязать к небольшой веточке – дети очень любят бегать по улице с такими игрушками на веревочке. А уж если они сделаны своими руками! Для того, чтобы получилось такое привидение, на листе бумаги нужно нарисовать округленную на конце спиральную линию с глазами и ртом.

Интересные ссылки

Шерстюк Юлия,

автор блога «More творческих идей для детей»

P.S. Данная статья авторская и всецело предназначена исключительно для частного использования, публикация и использование ее на других сайтах или форумах возможна только с письменного согласия автора. Использование в коммерческих целях категорически запрещено. Все права защищены.

Вам будет интересно:

Подготовка руки к письму |Блог о психологии, нейропсихологии и логопедии

Готовимся к школе и готовим руку к письму. Большинству сразу представляются прописи. Тем более выбор прописей сейчас огромен, и трудно удержаться покупки. Но нужно ли начинать с прописей или есть что-то более важное, что поможет ребенку легче осваивать навык письма, меньше напрягать руку и все тело, соответственно меньше уставать?

Недавно мы разговорились с одной второклассницей о том, нравится ли ей школа, что больше нравится, что труднее дается. Самый трудный предмет для усидчивой старательной девочки – русский язык. «Потому что там надо писать!», — честно сказала девочка. Почему же так трудно писать?

Сегодня мы будем рассматривать только моторный аспект письма.

Моторная операция письма – когда мы с помощью движения руки воспроизводим зрительный образ буквы. В этом процессе участвует все тело, крупная и мелкая моторика, координация, пространственные представления.

Что нам поможет подготовиться?

Физическое развитие

Чем лучше развит ребенок физически, чем он крепче, сильнее и выносливее, тем легче ему дается удерживать положение тела в одной позе – сидя за партой – в течение 4-5 уроков.

Существует заблуждение, если ребенка в 5-6 лет усадить за парту, он «привыкнет» и будет более усидчивым в 7 лет, когда пойдет в школу. Скорее, наоборот. Чем больше ребенок будет двигаться, гулять, заниматься спортом, лазать, играть в мяч, кататься на самокате и велосипеде, тем сильнее будут его мышцы, тем лучше его тело будет удерживать мышечный корсет. Это поможет ему меньше уставать, сидя за партой.

Моторика

Моторика – это общая координация движений, подвижность всего тела и его конечностей, выполнение простых и сложных действий в нужной последовательности для достижения какой-то цели (например, в играх или танцах). Моторика бывает мелкая и крупная, причем обе имеют одинаково важное значение для развития ребенка и освоения школьных навыков.

Крупная моторика

Умение писать строится не только на тонких движениях кисти (мелкая моторика), но и возможности управлять плечевым и локтевым суставами, мышцами всей руки (крупная моторика). Поэтому активно развиваем крупную моторику у дошкольника.

О том, как развивать крупную моторику, рассказывает нейропсихолог Светлана Плахова Что такое крупная моторика и как ее развить?>>

Мелкая моторика

Тонкие движения кистью и пальцами. О том, как развивать мелкую моторику в целом рассказывает логопед-дефектолог Людмила Поплавская в Инстаграм Мелкая моторика >>

Ну а теперь…

Какие именно упражнения нам помогут для освоения графомоторных навыков?

Пальчиковая гимнастика. Тренируем пинцетный захват.
Обводилки. Начните с крупных обводилок. Хорошо, если получается не окрывать руку от листа. Это труднее, чем кажется!
Штриховки. Заштриховывание предметов
Раскраски. Распечатывайте интересные тематические раскраски из интернета.

Сколько по времени должны длиться занятия в 5-6 лет по подготовке руки к обучению? Сидя за столом не более 15-20 минут.
Не забудьте после занятия дать ребенку отдохнуть, поиграть во что-нибудь подвижное или погулять!

Консультация для родителей «Готовим руку к письму»

Готовим руку к письму: занятия для самых маленьких

В 2-3 года малыша не усадишь за прописи, но, по мнению детских психологов, этот возраст считается оптимальным для начала подготовки руки к письму. На помощь родителям придут подручные материалы, развивающие игрушки, специальные упражнения, массаж, гимнастика, занятия творчеством. Они позволят организовать увлекательный процесс обучения для детей любого возраста.

Развивающие игрушки

Выбор развивающих игрушек достаточно разнообразен: пирамидки, сортеры, детские музыкальные инструменты, лабиринты, каталки, настольные игры. Каждая из них способна заинтересовать и принести пользу малышу в плане подготовки рук к письму.

Подручные материалы

Для занятий по развитию мелкой моторики можно использовать многие подручные средства. К примеру:

Сыпучий материал. Подойдет песок, крупы, горох, фасоль. Предложите выложить дорожку, пересыпать материал из одной емкости в другую, собрать несколько кучек из песка или забросать крупу в коробку через небольшое отверстие. Научите малыша собирать фасоль одной рукой, с помощью трех пальчиков, это поможет в будущем правильно держать ручку и быстрее научиться писать.
Макароны. Они с успехом могут заменить бусы-шнуровку. Дайте ребенку бечевку и попросите нанизать на нее несколько макарон с большим отверстием. Тренирует мышцы рук игра «Сделай ежика», в процессе которой ребенок вставляет тонкие рожки (спагетти) в отверстия перевернутого дуршлага.
Старые журналы. Дети в 4 года уже уверенно могут обращаться с ножницами. Дайте малышу журнал с яркими иллюстрациями, пусть он вырезает деревья, животных, людей или птиц. Чем старше ребенок, тем сложнее придумывайте для него задание. Научите ровно вырезать формы (круг, овал, треугольник), работать по прямым или изогнутым линиям.

Для тренировки кистей можно закручивать и откручивать крышки пластиковых бутылок, плести из веревок косички, завязывать из ленточек узлы или бантики, развешивать, снимать прищепки и т.д

Подготовка руки к письму для старших дошкольников

В подготовительной группе детского сада воспитатели знают, как поставить руку будущему первокласснику, используя для этой цели специальные программы и методики. В случае если ребенок 5-6 лет не посещает ДОУ, вся ответственность за его подготовку к школе ложится на плечи родителей. Вопрос — как правильно и быстро это сделать, волнует многих мам и пап. Специалисты рекомендуют помимо использования картотеки развивающих игр проводить с ребенком непродолжительные (не более 15 минут), но регулярные занятия. Они должны включать в себя несколько важных для правильного письма упражнений. Это:

раскраска замкнутых контуров;
штриховка с разной длиной штриха и силой нажима;
рисование по точкам и клеточкам;
обводка контуров изображений, в том числе цифр и печатных букв;
графические диктанты;
дорисовка изображений;
создание узоров с помощью шаблонов или обводки различных предметов (ладошки, стакана, игрушки).

Чтобы подготовка руки к письму воспринималась ребенком как интересное, увлекательное занятие, стоит приобрести специальные рабочие тетради для дошкольников — прописи. В них собраны упражнения для постановки руки, получения навыка ориентироваться в клеточке или на странице, написания элементов букв.

До начала занятий в школе ребенка нужно научить гигиеническим правилам письма. К ним относятся два основных навыка:

Правильно сидеть. Ребенок должен сидеть прямо, не облокачиваясь на стол или парту. Плечи при этом должны располагаться в одной плоскости, а голова чуть наклонена вперед. Расстояние от глаз до тетради — не менее 30 см. Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов и опираться всей стопой на пол или специальную подставку.
Правильно держать карандаш (ручку). Объясните ребенку, что ручку следует держать не щепотью, а положив ее на средний палец, придерживая большим и указательным. При этом мизинчик должен быть прижат к бумаге, а ладонь повернута к столу. Удерживать карандаш следует на расстоянии 2 см от грифеля. Проследите, чтобы малыш не сжимал его слишком крепко, а свободный конец инструмента был направлен четко на плечо.

Знание и соблюдение этих правил поможет сформировать технику письма, сделать его быстрым, красивым, легким. В 6-7 лет малыши способны увлекаться, забывать о наставлениях взрослых, поэтому важно не только показать, но и проконтролировать выполнение.

Чтобы ребенок легко учился, радовал вас своими успехами, постарайтесь уделить его развитию как можно больше времени. Начинать занятия по подготовке руки к письму нужно задолго до того момента, как малыш станет первоклассником. У вас есть целых 7 лет, чтобы развить мышцы кисти ребенка, сделать его пальчики ловкими и послушными, научить правильно, уверенно держать карандаш. Начните прямо сегодня, не откладывая важное дело на потом. А о том, как полностью подготовить малыша к школе, читайте в статье.

Эргономика избавит от лишних хлопот

Офисные работники в Великобритании могут проводить за своим столом более пяти часов в день. Это может негативно сказаться на нашем физическом здоровье. Хотя, возможно, были предприняты шаги, чтобы помочь, например, сделать стол эргономичным, наши запястья и руки часто могут быть областями, которыми мы пренебрегаем.

Печатать на клавиатуре часами или сидеть на собрании и записывать заметки без правильной поддержки может вызвать боль как в руке, так и в запястье.Если не позаботиться должным образом, могут развиться дальнейшие проблемы, такие как синдром запястного канала или травма от повторяющихся деформаций (RSI).

Мы собрали несколько способов, с помощью которых вы можете уменьшить боль и боли, которые могут возникнуть в результате длительного набора текста и письма.

Как облегчить боль в запястье при наборе текста

Боль в запястье может быть проблемой, когда дело доходит до работы, поскольку постоянное напряжение может затруднить печатание или письмо эффективно. Тем не менее, вы можете изменить положение рук и кистей рук, чтобы уменьшить дискомфорт.

Всегда старайтесь держать запястья на уровне предплечий и не сгибать их во время набора текста. Также старайтесь не зависать над клавишами — это создает ненужную нагрузку на запястья. Чтобы пальцы не болели, старайтесь не нажимать на клавиши клавиатуры слишком сильно.

Гелевая подставка может немного облегчить работу — просто поместите ее перед клавиатурой. Эргономичная клавиатура поддерживает естественное положение ваших запястий, поэтому вы можете удобно печатать.Вы также можете использовать наклонный стол, когда пишете, или подставку для ноутбука или компьютера, так как это может обеспечить лучшее положение плеч и локтей при письме.

Правильно ли я держу ручку?

Если вы будете писать слишком много от руки, это может стать проблемой. Это может быть связано с рядом причин, например, с плохой позой для письма или неправильным удержанием ручки. Слишком плотный захват ручки также может вызвать боль в запястье или пальцах, поэтому будет полезно научиться (или заново научиться) держать ручку.

Всегда выбирайте ручку, которая удобна для вас и позволяет писать плавно. Не держите ручку слишком сильно и позволяйте писать всей рукой, а не только пальцам. Ваша рука должна быть прямой, а бумага всегда должна находиться перед вами на удобном расстоянии, а это значит, что вам не нужно ни напрягаться, ни наклоняться. Убедитесь, что весь ваш рабочий стол оптимизирован с точки зрения эргономики — независимо от того, работаете ли вы за постоянным столом или за сидячим столом. Специально разработанная эргономичная ручка или карандаш может помочь облегчить рукописный ввод в течение значительного количества времени.

Какую растяжку я могу сделать, чтобы облегчить боль в запястье и пальцах?

Если вы какое-то время печатали или писали, попробуйте выполнить несколько простых упражнений, которые помогут растянуть руки и запястья. Встряхните руки и поверните запястья. Это поможет сохранить кровоток и избежать спазмов.

Внеся небольшие изменения в то, как вы пишете и печатаете, и повторно изучая методы, например, как держать ручку, вы можете помочь себе избежать ненужного напряжения или неприятных болей.Также важно убедиться, что остальная часть вашего тела растянута — прочтите наше руководство по офисным недугам и эргономическим решениям, которые помогут предотвратить превращение любых других недугов в более серьезные проблемы.

модификаций ручки для карандашей | The Hand Society

Как детский терапевт, я вижу клиентов, которые держат ручки и карандаши немного иначе, чем большинство других. Обычно эти клиенты используют другой захват, чтобы компенсировать слабость или ослабление суставов. Измененное понимание само по себе не плохо, пока не создаст проблемы.

Проблема обычно заключается в жалобах на боль при почерке. Человек со слабыми суставами развивает измененную схему захвата, чтобы повысить устойчивость при письме, что позволяет ему писать четко. Примером модифицированного захвата является чрезмерное разгибание кончиков пальцев или большого пальца вместе с чрезмерным сгибанием второго сустава большого пальца.

Другой пример: крепко удерживайте карандаш в первом промежутке полотна, используя все четыре пальца и большой палец для стабилизации карандаша.

Боль в руке от использования нетрадиционного захвата обычно возникает из-за силы захвата и мышечной усталости. Суставы также могут быть болезненными из-за положения сустава и степени нагрузки на сустав.

Целью терапии рук является предоставление альтернативных методов захвата карандашей, позволяющих снизить нагрузку на суставы и мышцы во время письма.

Чаще всего тем, кто испытывает трудности, рекомендуется модифицированный захват, когда карандаш находится во втором промежутке полотна, как показано ниже.

Пространство для полотна плотное, обеспечивает стабильность и позволяет кончикам пальцев свободно двигаться.

Я предлагаю ручку для карандаша, чтобы уменьшить усилие и повысить устойчивость.

Это обеспечивает удобный захват карандаша и устойчивость для пальцев. Иногда небольшая шина (ортез) может помочь обеспечить стабильность сустава. Полезным дополнением может стать программа упражнений для укрепления мышц, пересекающих суставы.

Для получения дополнительной помощи по работе с карандашом или рекомендаций по конкретному упражнению обратитесь к сертифицированному терапевту в вашем районе.

Валери Калхун, MS, OTR, CHT — сертифицированный терапевт и активный член Американского общества терапевтов.

Как защитить руки: без них трудно писать

Когда я учился в колледже, у меня была возможность брать уроки игры на фортепиано

у чрезвычайно талантливого профессора.

Я до сих пор помню, как он однажды сказал мне, как бережно обращается со своими руками. Он объяснил, что если с ними что-то случится, ему будет трудно зарабатывать на жизнь.

Это заявление отбросило меня назад. Я вырос на ранчо, где часто стучал руками по деревянным загонам, царапал их о колючую проволоку и рвал их на части, когда лошади рвали поводья у меня из рук, поэтому я никогда особо не задумывался о том, чтобы заботиться об этих вещах на концах мои руки.

Я много думаю об этом сегодня. Как писатели (а также музыканты и художники всех мастей) мы должны заботиться о своих руках. Если с ними что-то случится, работа станет невыносимой или даже невыносимой.

Ниже приведены 10 способов позаботиться о своих руках, чтобы они служили вам эффективно и с комфортом на протяжении всего старшего возраста.

1. Еще раз проверьте настройки работы.

Следуйте принципам эргономики, чтобы снизить риск повторяющихся стрессовых травм. Вот вам краткий обзор:

Поместите клавиатуру чуть выше колен. Локти должны быть под удобным открытым углом, а руки слегка наклонены вниз. Если ваши локти повернуты вверх более чем на 90 градусов, вы рискуете утомиться в сухожилиях и мышцах.
Слегка наклоните клавиатуру вниз — это позволяет запястьям оставаться в нейтральном положении. Не используйте те маленькие скобы, которые наклоняют клавиатуру «вверх» сзади — это увеличивает нагрузку на запястья.
Держите мышь близко к клавиатуре, чтобы не тянуться к ней. Он должен быть расположен на уровне вашей руки, чтобы ваше плечо не поднималось при использовании.
Подумайте об использовании трекбола или другого типа альтернативной мыши, которая ограничивает движения, которые вы должны сделать для его использования.Опять же, при использовании мыши держите запястье в нейтральном положении.
Рассмотрите возможность использования «раздельной» клавиатуры, которая позволяет запястьям и предплечьям слегка указывать внутрь, не напрягая локти.
Проверьте расстояние от клавиатуры. Он должен быть в пределах досягаемости, и вы должны иметь возможность дотянуться пальцами до всех рядов.

2. «Поднимите» запястья.

В дополнение к хорошей базовой эргономике, попробуйте печатать так, чтобы запястья «зависали» над клавиатурой.Другими словами, не кладите запястья на упор для запястий или стол , пока вы набираете . Некоторые называют это «плаванием» запястий.

Когда вы не печатаете, не стесняйтесь отдыхать запястьям, но пока слова текут, «плавание» передает часть работы более крупным мышцам рук и плеч, что может уменьшить напряжение в руках и пальцах. Это также облегчает доступ пальцев ко всем клавишам, что снижает нагрузку на пальцы.

3.Используйте легкое прикосновение.

Посмотрите, как вы печатаете несколько минут. Если вы хлопаете по клавишам, вы прикладываете больше силы, чем нужно, что со временем равносильно усталости и напряжению. Сегодняшние клавиатуры намного легче на ощупь, чем старые пишущие машинки, так что попробуйте немного расслабиться. Это не только придаст вам большей выносливости на клавиатуре, но и, вероятно, сделает вас более быстрым машинистом.

4. Регулярно разминайте руки и пальцы.

Мы растягиваем остальные мышцы, но обычно пренебрегаем мышцами рук, запястий и пальцев.Если вы печатаете каждый день, это плохая идея. Когда вы задействуете мышцы, они сжимаются и укорачиваются, что увеличивает риск травм. Растяжка снова удлиняет их, делая их более гибкими и способными лучше справляться с вашей рабочей нагрузкой.

Вот несколько вариантов для начала — старайтесь делать это хотя бы раз в день:

Растяжка стены: Встаньте рядом со стеной и вытяните руку вдоль нее позади себя. Положите ладонь на стену, пальцы растопырены. Теперь осторожно продвигайтесь к стене, пока не почувствуете растяжение вдоль руки и запястья.Во время движения раскройте грудь, чтобы усилить растяжку. Задержитесь на 30-60 секунд и повторите с другой стороны.
Растяжка пальцев и запястий: Вытяните руку прямо перед собой ладонью от себя. Другой рукой возьмитесь за пальцы и потяните вытянутую руку к себе, пока не почувствуете растяжение в запястье и руке. Вы также можете потянуть по одному пальцу к себе, чтобы растянуть пальцы.
Растяжка в танце цыпленка: Вероятно, вы уже занимались «танцем цыпленка» раньше.Поднимите запястья к подмышкам, ладони смотрят на и на , локти направлены прямо в стороны. Когда вы поднимаете грудь, вы должны чувствовать растяжение тыльной стороны запястий. Задержитесь на 20-30 секунд и отпустите.
Вылет над головой: Скрестите пальцы на голове ладонями вместе. Затем разверните ладони к потолку. Удерживайте растяжку, а затем опустите руки, удерживая пальцы сплетенными прямо перед собой, и снова удерживайте.

5.Держите руки в тепле.

Холодные руки и пальцы более склонны к травмам. В холодные месяцы при наборе текста надевайте грелки для рук, чтобы мышцы и сухожилия оставались теплыми и гибкими. Дополнительные предложения см. В нашей публикации о грелках для рук.

6. Делайте регулярные перерывы.

Общее правило — вставать и ходить каждые тридцать минут, особенно когда вы много печатаете. Встаньте и позвольте рукам опуститься на бок, чтобы кровь могла легко стекать в ваши руки.Это полезно не только для рук и пальцев, но и для спины. Если вы обнаружите, что забыли это сделать, попробуйте установить будильник на каждые полчаса.

7. Регулярно выполняйте упражнения для рук.

В дополнение к тому, чтобы ваши руки оставались гибкими с помощью растяжек, вы хотите, чтобы они были сильными с помощью упражнений. Как и любая мышца вашего тела, чем сильнее мышцы ваших рук, тем больше они выдержат многочасовую работу.

Однако мы не часто тренируем руки в повседневной жизни, поэтому регулярные упражнения могут помочь вам избежать слабости мышц рук и пальцев, которые затем могут сломаться при повторяющейся нагрузке на работе.

Вот несколько хороших упражнений, которые стоит попробовать:

Сгибания пальцев: Держите в руке гирю весом 5, 10 или 15 фунтов. Положите запястье тыльной стороной на бедро и позвольте весу перекатиться вперед на кончики пальцев. Теперь сожмите пальцы, удерживая вес. Все время прижимайте тыльную сторону запястья к бедру.
Мяч для снятия стресса: Найдите мяч для снятия стресса или сжатый мяч и оставьте его у стола. Несколько раз через день возьмите его и сожмите в течение 20 секунд, отпустите и снова сожмите.Теннисный мяч также подойдет, если у вас нет мяча для снятия стресса.
Противоположность большого пальца: Держите одну руку прямо с пальцами вверх. Плотно приложите большой палец к кончику мизинца, нажмите и удерживайте примерно 5-15 секунд. Проделайте то же самое с большим и остальными пальцами. Повторите три раза, затем попробуйте другой рукой.
Усилитель мышц: Положите одну руку ладонью на стол, а другую положите на нее, чтобы удерживать ее, оставляя пространство над пальцами.Затем поднимите пальцы нижней руки вверх и удерживайте 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите три раза, затем повторите, меняя положение рук.

Найдите здесь хорошую растяжку запястья и кисти — действуйте медленно и будьте осторожны!

8. Попробуйте принять ванну для рук.

Если ваши руки особенно болят после долгого дня набора текста или если вы просто хотите, чтобы они чувствовали себя хорошо, попробуйте принять теплую ванну для рук. Вы можете замочить руки в теплой воде с некоторыми из ваших любимых эфирных масел и ложкой яблочного уксуса.(Уксус помогает облегчить боль в мышцах и суставах.)

Выдержите 10-15 минут, высушите полотенцем и нанесите свой любимый увлажняющий лосьон или некоторые масла, такие как масло жожоба, оливковое или кокосовое.

Вы также можете попробовать парафиновую ванну, которая помогает уменьшить боль и жесткость в руках. Парафин нагревается до тех пор, пока он не растает, а затем вы вставляете руку, чтобы насладиться обезболивающим действием тепла. Вы можете купить парафиновую ванну, такую как у доктора Шолля, в таких местах, как Target и Wal-Mart (найдите ее здесь или здесь — вы можете использовать как для рук, так и для ног), а затем наслаждаться лечением, не посещая спа.

9. Сделайте массаж рук.

Массаж улучшает кровообращение и снимает мышечное напряжение — и то, и другое отлично подходит для трудолюбивых рук. Недавнее исследование даже показало, что взрослые, которые еженедельно получали массаж рук в течение четырех недель, меньше болели в руках и улучшали силу захвата. У них также улучшилось настроение и уменьшилось количество проблем со сном.

Вы можете попросить свою вторую половинку оказать почести, попросить массажиста сделать это или попробовать сделать это самому. Вот несколько советов по самомассажу:

Начните с нанесения массажного масла на руки.Чтобы приготовить его самостоятельно, добавьте несколько капель бергамота, лаванды или ладана в масло-носитель, например масло сладкого миндаля. Это масло поможет вашим рукам легко скользить друг по другу, а также поможет увлажнить и успокоить кожу рук.
Поместите большой палец на запястье в верхней части руки, а указательный — в нижнюю. Умеренно надавливая, осторожно потяните вниз до конца ладони и каждого пальца.
Большим пальцем аккуратно помассируйте пятки на руках вперед и назад слева направо.
Возьмитесь за мясистую мышцу между большим и указательным пальцами и сожмите ее, затем помассируйте круговыми движениями, чтобы снять напряжение в этой мышце, которая изо всех сил помогает вам быстро печатать.
Используя те же круговые движения, которые вы использовали для пятки руки, помассируйте основание пальцев в верхней части ладони.
В заключение массируйте любые области, которые вы, возможно, пропустили, чтобы ваши руки были теплыми и расслабленными.

10. Отдыхай!

В конце концов, если у вас болят руки, вам говорят, что они переутомились.Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это дать им отдохнуть. Это означает, что время от до всех ваших гаджетов. Помните, что текстовые сообщения и работа с планшетами также могут привести к перенапряжению рук, поэтому старайтесь полностью отдыхать для рук хотя бы пару раз в неделю.

Испытывали ли вы боль в руках после нескольких дней работы за компьютером? Пожалуйста, поделитесь любыми решениями, которые вы могли найти.

Источники
«Преимущества ручного массажа при артрите», Arthritis Foundation , 22 июня 2015 г., http: // blog.arthritis.org/living-with-arthritis/hand-massage-arthritis/.

Фото для ручного массажа: путешествия в прованс через Foter.com

8 советов, как избежать боли в руке во время экзаменов

Идея этой статьи пришла ко мне две недели назад, когда я сдавал первый экзамен. Я много писал. В конце концов, моя рука так сильно заболела, что я буквально больше не мог писать. Фактически, на протяжении всей экзаменационной сессии я постоянно страдал от боли в руке. Поэтому я был рад узнать, что приближаются праздники, а это означало, что мне не нужно было ничего писать (ну, почти) в течение двух недель! Наконец-то моя рука смогла немного отдохнуть.

Я уверен, что многие студенты могут понять эту ситуацию, и некоторые, вероятно, испытают ее довольно скоро, когда появится prebac. Итак, чтобы помочь вам и уменьшить эту беду, позвольте мне дать несколько полезных советов!

1. Выберите хорошее перо
Очевидно, перо, которым вы пишете, должно быть удобным. Это означает, что ручка должна писать плавно, и вам не нужно прижимать ее к странице. Было бы неплохо купить ручку с мягкой ручкой.

2. Слегка держите ручку
Стресс заставляет вас очень сильно сжимать ручку, что приводит к боли. Старайтесь отпускать руку, когда пишете.

3. Не пишите только пальцами
Одна из причин боли в руке — то, что вы пишете только пальцами. Поэтому ваше запястье много двигается, что вызывает боль. Старайтесь держать запястье и руку неподвижно и писать локтем и плечом. Вся ваша рука должна двигаться!
Также следует обращать внимание на положение рук: запястье не должно сгибаться во время письма.

4. Тренируйтесь дома
Если вы не привыкли много писать в течение двух или более часов, было бы неплохо написать несколько сочинений дома за несколько дней до экзамена, чтобы получить твоя рука привыкла писать. Однако не пишите слишком много, иначе вы получите обратный эффект: у вас будет болеть рука еще до начала экзаменационного периода.

5. Дайте руке отдохнуть и выполните упражнения для рук
Конечно, не делайте этого во время экзамена, потому что вы потеряете время, поэтому я настоятельно рекомендую делать это вечером перед каждым экзаменом.Не пишите слишком много от руки после обследования. Однако, если вы знаете, что запоминаете больше, записывая свои заметки снова и снова, хорошей идеей будет напечатать их на своем компьютере или дать право на редактирование, повторяя что-то вслух.
Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы уменьшить боль в руке:

Скрутите ручку между пальцами
Сожмите кулак: обхватите большим пальцем пальцы и удерживайте в течение одной минуты; затем отпустите и широко разведите пальцы. Повторить минимум 3 раза.
Вытяните пальцы: положите ладонь ладонью вниз на твердую и плоскую поверхность, выпрямите пальцы как можно более плоско, (без усилия) удерживайте до одной минуты и отпустите. Повторить минимум 3 раза.
Осторожно поверните запястья и услышите треск.

6. Разогрейте руки и помассируйте их.
Чтобы расслабить руки, погрузите их в теплую воду на 5–10 минут и помассируйте. Если вам интересно, как сделать себе массаж рук, вот что вы можете сделать:

Расслабьте руки и встряхните их.
Согните руки как можно шире (без усилия!)
Согните запястья руками вниз и сделайте то же самое руками вверх.
Осторожно ущипните кончики каждого пальца.
Проведите большим пальцем по ладони, делая круговые движения и слегка надавливая на нее.
Помассируйте область между большим и указательным пальцами, делая глубокие компрессы. Затем сделайте круговые движения в этом пространстве, чтобы уменьшить напряжение.

7.Станьте амбидекстром
Это не шутка, даже если вы так думаете! Конечно, тому, кто не «от природы» владеет обеими руками, будет очень сложно писать так же легко, как доминирующей рукой, но можно добиться беглого и красивого почерка.
Если вы хотите стать почти симметричным, вам нужно набраться терпения, потому что для этого нужна ежедневная практика в течение как минимум одного месяца. Чтобы начать тренировку недоминантной руки, начните с рисования симметричных объектов обеими руками одновременно.Затем следует несколько раз написать алфавит и писать, писать, писать. Вы также должны укрепить свою недоминантную руку, используя ее для таких задач, как чистка зубов, удержание вещей, уборка, приготовление пищи, игра в баскетбол…

8. Сломай руку и напиши на компьютере
Вот интересная идея! Если вы не умеете писать рукой, вам могут разрешить принести компьютер и напечатать на нем свой экзамен. Конечно, на самом деле вам не следует этого делать, но серьезно, не пора ли перейти к экзаменам с набором текста на ноутбуках? Не устарели ли рукописные тесты? Многие университеты, включая Эдинбургский университет и Кембриджский университет, уже предлагают студентам возможность сдавать экзамены на компьютерах.

— Елица Камберская, S6FRB (EEB1)

Руководство для писателей по здоровым запястьям и рукам

Написано Мишель Уит

Написание может быть работой, требующей большого количества страсти, но иногда сесть и подумать о том, что написать, — не самая сложная часть. Конечно, иногда бывает трудно справиться с писательским кризисом, но что, если у вас много идей, но вам слишком больно, чтобы писать? Повторяющиеся стрессовые травмы могут возникнуть, когда вы проводите много времени за компьютером, печатая или даже когда часто пишете от руки.Эти травмы могут помешать любому письму.

Как рукописный ввод и набор текста влияют на ваши руки и запястья?

Как писать от руки, так и печатать каждый день, можно повредить руки и запястья, особенно если у вас нет эргономичной настройки. Когда вы печатаете, критически важны угол наклона ваших запястий и расположение клавиатуры; когда вы печатаете с согнутыми запястьями, запястья болят. Постоянное использование мыши также может быть болезненным, потому что ваша рука не предназначена для такого сгибания в течение нескольких часов.И даже если вы пишете от руки, со временем ваша рука может свести судорогой, особенно если вы сгибаете руку и запястье в неудобном положении.

Что можно сделать, чтобы защитить руки и запястья?

Если вы часто пишете, есть несколько небольших шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить травмы запястья и кисти и не усугубить уже имеющуюся травму:

Не опирайтесь на предплечье.
Держите локоть под углом 90 градусов или более; нагрузка на запястье и кисть увеличивается при дальнейшем сгибании локтя.
Не сгибайте суставы пальцев; держите пальцы расслабленными.
Уменьшите количество движений пальцев, используя запястье и предплечье для перемещения ручки, а не давите на пальцы.
Часто перемещайте писчую бумагу под разными углами или пишите на наклонной поверхности. Это держит ваше запястье расслабленным.
Попробуйте зажать перо в паутине между указательным и средним пальцами, если вы заметили, что при письме у вас болит большой палец.
Если вы пишете от руки, пишите крупным шрифтом.Курсивные и мелкие буквы вызывают большее напряжение.
Замените стандартные ручки перьевыми или гелевыми ручками.
Делайте частые перерывы, чтобы размять руки и запястья.

Ресурсы для здоровья рук

Модификации ручки для письма от руки: сертифицированный ручной терапевт дает писателям совет о том, как лучше использовать ручку или карандаш, чтобы уменьшить боль при письме.
Здоровые навыки письма: все на запястье: Writer’s Digest предлагает четыре совета по здоровому письму, которые помогут вам избежать боли в запястье.
Письмо может вызвать преждевременную смерть? Как избежать боли в запястье, головной боли и многого другого: писать — гораздо опаснее, чем вы думаете! Если вы будете писать много времени за компьютером, это может привести к множеству проблем со здоровьем, о которых вы, возможно, не знали.
Что вызывает писательский спазм и как это лечить: писательский спазм может повлиять на ваши пальцы, кисть и руку, когда вы выполняете определенную задачу снова и снова, например, печатаете, шьете или играете на музыкальном инструменте.
Писательский спазм (ручная дистония): в этой статье о писательском спазме обсуждаются симптомы, причина и лечение писательского спазма, также известного как ручная дистония.
Шесть отличных растяжек для писателей: когда вы проводите много времени за набором текста, может быть полезно выделить момент, чтобы регулярно размять пальцы, кисти и руки, особенно если у вас нет эргономичной настройки. Вот несколько растяжек, которые вы можете попробовать.
Блок не писателя: как справиться, если вы физически не умеете писать: Блок писателя — не единственное, что может замедлить вас, когда вы писатель.Физическая боль может стать серьезным препятствием для ежедневного сидения и печати. Вот несколько советов, как справиться с писательской судорогой.
Лечение боли в руке писателя: узнайте, как поддерживать правильную работу ваших самых важных письменных принадлежностей.
Объяснение повторяющегося растяжения: в этой статье обсуждаются общие симптомы повторяющегося растяжения, как его диагностировать, как лечить и как предотвратить.
Упражнения для писателей и других настольных подчиненных: на этой странице есть несколько упражнений для писателей и других людей, которые работают за столом весь день.
Проблемы с пальцами, кистями и запястьями: HealthLink BC предлагает информацию о незначительных травмах пальцев, кистей и запястий из-за чрезмерного использования.
Боль в запястье: Penn Medicine рассматривает определение боли в запястье, ее первопричины и то, что вы можете сделать дома, чтобы облегчить боль.
Письмо с травмой от чрезмерного использования: на этой странице предлагается несколько советов по письму от руки, когда у вас есть травма, связанная с повторяющимся растяжением.
Повторяющееся растяжение: узнайте о повторяющихся растяжениях, способах их предотвращения и о том, что вы можете сделать для себя, если оно у вас разовьется.
Когда обращаться к врачу по поводу боли в запястье: Пытаетесь решить, следует ли вам обращаться к врачу по поводу боли в запястье? Эта страница предлагает несколько распространенных причин боли в запястье и способы их лечения, чтобы помочь вам принять осознанное решение.
Что ваш почерк может сказать о вашем здоровье. Если вам трудно писать или вы замечаете, что ваш почерк отличается от прежнего, это может быть признаком проблемы со здоровьем.
Как избежать боли в запястье при вводе текста: постоянный набор текста может вызвать боль в запястье.На этой странице вы найдете несколько советов и информацию о том, как избежать боли в запястье во время письма.
Растяжка кисти и запястья для пользователей компьютеров и смартфонов: Вы много пишете на компьютере или проводите много времени, делая заметки на телефоне? Вот несколько способов растяжки, которые вы можете попробовать, когда запястья начинают беспокоить вас после чрезмерного использования технологий.
Семь способов растяжки и укрепления запястий. В этой статье предлагаются семь способов растяжки, которые могут не только облегчить боль в запястье, но и укрепить запястья.
Письмо может быть опасно для вашего здоровья. Вот список распространенных жалоб на здоровье писателей и список того, что вы можете сделать, чтобы снизить риск этих травм.
Боль в большом пальце? Попробуйте эти восемь упражнений: если ваши пальцы болят после того, как потратили столько времени на письмо из-за повторяющейся травмы, вот несколько простых растяжек, которые вы можете сделать дома для облегчения.
Советы по эргономическому письму: на этой странице представлены советы профессионалов, которые помогут писателям овладеть правильной эргономичной техникой письма, чтобы снизить риск боли в руке и руке.
Упражнения на разминку рук: найдите здесь множество отличных упражнений, которые писатели могут выполнять, чтобы избежать напряжения и травм.
Writing With RSI: Top Tips for Indie Authors: В этом сообщении блога перечислены советы и приемы, специально предназначенные для авторов, которые имеют дело с травмой, связанной с повторяющимся растяжением.

10 способов справиться с болью в руке во время письма

Способ поддерживать постоянные продажи книг — это регулярно писать. Такие авторы, как Лиза Скоттолайн и Стивен Кинг, рекомендуют писать каждый божий день, но некоторым авторам трудно соблюдать график из-за болезненных рук.Если ваш график письма нестабилен из-за периодической боли в руке, пора подумать о способах предотвратить эту проблему. Практикуйте хорошие привычки и следуйте этим советам для относительно безболезненной писательской карьеры.

Примерьте опоры для предплечий. Сильная боль в руке и запястье возникает из-за того, что вы держите руки при наборе текста. Держать запястья даже руками — лучший способ избежать боли, но это трудно делать в течение длительного времени. Опоры для предплечий удерживают руки и запястья под правильным углом.
Сделайте короткий маникюр. Если у вас длинные ногти, вы, естественно, будете держать руки в неправильном положении, чтобы не отколоть гвоздь от ключа. Принесите жертву и подстригите ногти, чтобы руки лучше держались.
Используйте альтернативную мышь. Mousekeys , хотя и неэффективен, представляет собой способ использования клавиш для перемещения мыши, и он встроен в каждую клавиатуру. Попробуйте использовать это в течение нескольких дней или исследуйте множество альтернативных разновидностей мышей, которые работают практически без движения пальцев.
Попробуйте программу эмуляции мыши . Если перемещение мыши не проблема, а щелчок по ней — это проблема, попробуйте программу, которая щелкает мышью за вас. Программы эмуляции мыши щелкают ссылку через определенное количество секунд после того, как мышь перестает двигаться.
Делайте частые перерывы . Прекратите печатать хотя бы раз в пятнадцать минут и каждый час делайте пятиминутный перерыв. Это позволяет крови возвращаться в ваши руки, предотвращая ощущение булавок и игл, а также дает вашим пальцам отдых.
Сядьте правильно. Сутанность во время письма, вероятно, является самым большим источником боли для писателей. Возьмите эргономичное кресло, потренируйтесь сидеть и слегка откидываться назад, перестаньте сутулиться над клавиатурой, купите новые очки, если не видите далеко.
Попробуйте альтернативные клавиатуры . Разделенные клавиатуры давно называют «эргономичными», но они могут помочь, а могут и не помочь в вашем конкретном случае. Попробуйте мягкие клавиатуры с очень чувствительной сенсорной системой и доски другой формы, чтобы найти ту, которая лучше всего подходит для ваших рук.
Держитесь подальше от клавиатуры. Попробуйте программу преобразования голоса в текст, например Dragon Naturally Speaking. Есть кривая обучения, но как только вы овладеете навыками, вы сможете писать слова на экране, не набирая буквы.
Попробуйте регулируемые клавиатуры. Некоторые новые клавиатуры можно регулировать, что позволяет пользователям печатать руками в вертикальном положении. Некоторым писателям это намного удобнее, чем держать запястья параллельно столу.
Обратитесь к врачу. Если создание более комфортной рабочей среды не помогает, обратитесь к врачу. Это не мелочь, а проблема, которая влияет на вашу трудовую жизнь. У вас может быть проблема, которую можно решить с помощью медицинского вмешательства, или он может предложить лучшее решение.

Храни веру, и да пребудет с тобой Сила!

Как легко улучшить скорость письма — Effectiviology

Рукописный ввод — один из тех навыков, которые вы обычно осваиваете в детстве и никогда не пытаетесь активно улучшать по мере взросления.Однако способность писать быстрее имеет ряд существенных преимуществ, которые особенно важны для людей, которым часто приходится писать от руки, например студентов университетов. Эти преимущества включают:

Повышенная автоматизация, которая снижает нагрузку на рабочую память. Это означает, что вам не нужно активно концентрироваться на самом процессе письма, и вместо этого вы можете сосредоточиться на размышлениях о том, что писать.
Увеличенное совпадение между мысленным созданием продукции и последующим производством текста, относящегося к этой продукции.Это означает, что вы можете записывать свои мысли сразу же по мере их формирования, не страдая от задержки, которая мешает вашему мыслительному процессу.
Повышение успеваемости в различных академических задачах, особенно в тех, которые требуют большого количества рукописного ввода в условиях ограниченного времени, например, для ведения заметок во время лекций или написания эссе во время аудиторных экзаменов.

Ниже приведены советы и стратегии, которые помогут вам быстрее научиться писать от руки. Некоторые из них могут быть реализованы немедленно, без каких-либо усилий, в то время как другие требуют некоторой практики.

Вам необязательно делать все, что здесь указано; Можно выбрать хотя бы одну или две вещи, на которых вы хотите сосредоточиться во время письма. Это потребует минимальных усилий с вашей стороны и все же позволит вам значительно улучшить скорость письма за короткий период времени.

Исправьте технику почерка

Улучшение техники письма — хороший способ повысить скорость письма.

Хорошая техника письма предполагает использование пальцев в качестве направляющих и перемещение пера с помощью мышц предплечья и плеча.Это позволяет писать быстро, не утомляясь и не получая судорог.
Плохая техника письма предполагает рисование букв пальцами, постоянное движение запястья и многократное отрывание руки от бумаги, чтобы двигать ее поперек во время письма. Эти проблемы замедляют ваше письмо, вызывают утомление руки и судороги.

Как правильно использовать технику: Чтобы понять, какие мышцы вам следует задействовать, попробуйте держать руку перед собой и писать большие буквы в воздухе.Используйте приведенные выше рекомендации, чтобы понять, каким техническим приемам следует следовать, а каких следует избегать.

Когда вы привыкнете к этим движениям, попытайтесь реализовать их, когда будете писать на бумаге, не забывая при этом технические рекомендации и время от времени проверяя свою технику во время письма.

Поддерживайте хорошую осанку

Поддержание хорошей осанки — это простой способ улучшить скорость письма, а также поможет вам оставаться здоровым и чувствовать себя более комфортно во время письма.

Чтобы улучшить осанку, в идеале вы должны сидеть, поставив ступни на пол, а бедра и поясницу поддерживаться стулом. В то же время ваши колени должны быть согнуты примерно на 90˚, а локти должны быть слегка согнуты, а предплечья должны удобно лежать на поверхности стола.

Не сутулитесь над бумагой во время письма, поскольку это создает ненужную нагрузку на вашу руку, что затрудняет письмо.

Кроме того, не забудьте правильно установить высоту стола и стула, чтобы обеспечить правильную осанку, в соответствии с указаниями, приведенными выше. Когда комбинация стола и стула установлена на неподходящей высоте, вы обнаружите, что вам труднее поддерживать хорошую осанку, что мешает вам писать.

Держите перо любым удобным для вас способом

Исследования показывают, что ваш захват (т. Е. То, как вы держите перо в руке) не сильно влияет на скорость письма.Кроме того, обратите внимание, что при письме в течение длительного периода времени вполне естественно иногда менять то, как вы держите перо, так что это не обязательно указывает на проблему.

Таким образом, пока вы чувствуете себя комфортно во время письма, вы можете держать ручку или карандаш любым удобным для вас способом.

Однако, если то, как вы обычно держите пишущий инструмент, кажется неудобным или вызывает у вас судороги, и вы решили, что хотите его улучшить, обычно рекомендуется использовать обычно используемую динамическую рукоятку штатива, которая показана на изображение ниже.

Source

Использование динамической рукоятки штатива означает следующее:

Перо следует зажать между большим и указательным пальцами, немного выше места, где острый конец пера встречается с стержнем.
Между большим и указательным пальцами должно быть свободное пространство.
Перо должно прилегать к среднему пальцу.
Безымянный палец и мизинец должны быть заправлены в ладонь.

Не сжимайте перо слишком сильно

Люди обычно слишком сильно сжимают перо или карандаш, особенно когда они пытаются писать быстро.Проблема в том, что это замедляет вашу работу и утомляет вашу руку.

Лучший способ избежать этого — сознательно проверять себя во время письма и следить за тем, чтобы вы не сжимали перо слишком сильно. Держать его крепко — это нормально, но не стоит активно сжимать его руками.

Если вы постоянно исправляете себя с течением времени и избегаете слишком сильного захвата, то в конечном итоге вы сможете естественным образом поддерживать соответствующую силу захвата.

Обратите внимание: если вы обнаружите, что постоянно слишком сильно сжимаете ручку, возможно, вам понадобится новая ручка, которая лучше подходит для вашей руки.Подробнее об этом читайте в следующем разделе.

Используйте хороший пишущий инструмент

Использование качественного пишущего инструмента, подходящего для вашей руки, может иметь огромное значение в вашем письме, не требуя больших усилий с вашей стороны. Вам следует обратить внимание на три основные вещи:

Толщина — выберите ручку, которая не настолько тонкая, чтобы ее пришлось сжимать, или настолько толстая, что ее неудобно держать.При необходимости можно увеличить толщину ручки, надев на нее небольшую резиновую накладку. Правильный размер ручки зависит от размера вашей руки и от ваших личных предпочтений, поэтому поэкспериментируйте и выясните, что вам подходит.
Размер наконечника — выберите ручку с размером наконечника, который вам удобен (например, 0,5 мм против 0,9 мм). Какой из них лучше подходит для вас, снова будет зависеть от ваших потребностей и предпочтений, поэтому вам следует поэкспериментировать и выяснить, что работает для вас.
Качество — используйте ручку хорошего качества, для которой не нужно сильно нажимать на бумагу, чтобы вытеснить чернила.Одно это может иметь огромное значение, а хорошая ручка стоит не больше нескольких долларов, поэтому нет причин, по которым вам не стоит просто покупать ее.

Совершенствуйте свой почерк

Вы можете повысить скорость написания рукописного ввода, внеся несколько простых изменений в стиль письма, в частности, упростив способ написания букв. Это означает, что вы должны постараться избавиться от лишних знаков и стилей, если их исключение не повлияет на разборчивость вашего письма.

Также можно изменить размер букв, и теоретически, если вы уменьшите размер букв, вам нужно будет меньше двигать рукой во время письма, что должно позволить вам писать быстрее.

Однако на практике это не всегда так, и уменьшение размера букв может в конечном итоге замедлить вас, затрудняя написание отдельных букв. Поскольку это тоже что-то, что варьируется от человека к человеку, вы можете поэкспериментировать и посмотреть, что работает для вас.

Используйте систему стенографического письма

В системах стенографического письма используются различные уникальные символы, которые могут заменять буквы, обычные сочетания букв, звуки или часто используемые слова, чтобы сэкономить время при написании . Вы можете изучить существующую систему стенографии или разработать свою собственную. Обычно используемые сокращенные варианты включают Gregg, Pitman и Teeline.

Один из способов извлечь выгоду из использования стенографии без необходимости прилагать много усилий для изучения полной системы стенографического письма — это сосредоточиться только на небольшом количестве слов, которые часто встречаются в языке, например, ‘и’ к ‘.Эти слова относительно легко упростить, и это может привести к значительному увеличению скорости письма, сохраняя при этом достаточно разборчивый текст.

Наконец, имейте в виду, что чем больше вы полагаетесь на стенографию, тем труднее другим будет расшифровать ваши записи. Это может быть как преимуществом, так и недостатком, в зависимости от ваших предпочтений.

Резюме и выводы

Повышение скорости рукописного ввода может иметь значительные преимущества, такие как повышенная автоматизация, увеличение совпадения мысленного вывода результатов и последующего создания текста, а также повышение производительности при выполнении академических задач.
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить скорость вашего почерка, и вы можете выбрать, над какими аспектами вы хотите работать, поскольку каждый из них сам по себе приведет к заметным преимуществам.
Что касается техники письма, обязательно используйте пальцы в качестве направляющих и перемещайте перо с помощью мышц предплечья и плеча, сохраняя при этом хорошую осанку. Не рисуйте буквы пальцами, не двигайте запястьем постоянно, не отрывайте руку от бумаги, не сжимайте ручку слишком сильно и не сгибайтесь над бумагой.
Убедитесь, что у вас есть хороший пишущий инструмент, на котором вам будет удобно писать, с точки зрения не слишком тонкого и не слишком толстого, а также с точки зрения удобного размера кончика.