Как правильно расцедить грудь: Расцеживание молочной железы — «Мама КМВ» сайт для мам Пятигорска и КМВ

Содержание

Вопрос-Ответ

В этом разделе мы отобрали наиболее часто задаваемые вопросы, возможно, здесь Вы найдете ответ на беспокоящий Вас вопрос. Ответы врача могут носить только характер предположения на основе описанных симптомов. Для постановки точного диагноза нужен визуальный осмотр, возможно дополнительные методы исследования, анализы. Так же Вы можете задать свой вопрос в группе Вконтакте.
Марина Б.
Здравствуйте, хотела узнать есть ли какое лечение от избавление от кист в молочных железах ? Обследование прохожу два раза в год. Спасибо.
Ответ врача
Марина, здравствуйте! Лечение кист в молочных железах должно быть направлено на коррекцию гормонального фона, вызывающего данный вид мастопатии. Приходите к нам на приём.

София Л.
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста на какой день цикла лучше всего делать узи молочных желез. Мне 35. Продолжительность цикла — 23 дня. Заранее спасибо.
Ответ врача
София, здравствуйте! УЗИ молочных желёз в нашем центре выполняется вне зависимости от дня менструального цикла, но с его учетом. Приходите к нам в удобное для Вас время.

Ольга Б.
Здравствуйте , кормлю грудью . Вчера заболела одна грудь , часть ближе к подмышке. Температура была 40. Расмассажировала, сцедила, молоко желтое было. Прикладывав капуста, выпила парацетомол. Полегчало. Сегодня температура 37,5. Грудь побаливает, но не так как вчера. Сцеживаю эту грудь и массажирую . Что еще сделать?
Ответ врача
Ольга, здравствуйте! Вы все правильно сделали. В первую очередь давайте ребёнку ту грудь, в которой были застои. Если после кормления остаётся молоко, сцеживайте.

Лилия Г.
Добрый вечер!!! у меня к вам вопрос.У моей подруги множественные кисты превратились в рубцы,у неё очень сильные боли можно ли удалить их оперативным путём?
Ответ врача
Лилия, здравствуйте! Множественные кисты на фоне рубцовых изменений в молочных железах это симптомы фибрознокистозной мастопатии (ФКМ). Боли в груди при этом вызывают не кисты, а диффузное нагрубание (отек) тканей молочной железы. Поэтому удаление кист от болей не избавит. Лечение ФКМ должно быть направлено на причину заболевания. Приходите к нам в центр для дополнительного обследования и проведения лечения, направленного на причину заболевания, а не на его исход (кисты).

Лейсан Г.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, сколько раз в год можно узи молочных желез делать?
Ответ врача
Ограничений нет, это безвредно

Алена Х.
Добрый вечер. Заканчиваю грудное вскармливание. Надо ли показаться маммологу? Если да, то через какое время, после прекращения гв показаться врачу?
Ответ врача
Алена, показываться маммологу нужно независимо от грудного вскармливания ежегодно. Если грудное вскармливание прекратилось, а молоко продолжается более 2 месяцев, это может привести к заболеваниям молочных желёз.

Аделина Ф.
Здравствуйте, опасна ли мастопатия (киста)?
Ответ врача
Аделина, кисты не опасны. Кисты в молочных железах в опухоли никогда не перерождаются, однако фибрознокистозная мастопатия- это фактор риска возникновения рака молочной железы. Поэтому каждая женщина с такими изменениями должна обратить внимание на молочные железы и дважды в год проходить обследование у онкомаммолога.

Алсу Н.
Здравствуйте. У меня выделения в виде белого жира выходит из одной груди. Гинеколог поставила диагноз мастопатия под вопросом. Выделения идут только при сдавливании. С чем это может быть связано?
Ответ врача
Выделения белого цвета скорее всего — молозиво. связаны они с повышенным уровнем гормона «пролактин». Причин повышенного уровня Пролактина в крови множество. Чтобы разобраться в таком непростом вопросе, приходите к нам на консультацию.

Марина Р.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста,какие могут быть последствия,если есть не разбитые комочки,от грудного молока? Как их можно разбить?

Ответ врача
Марина, «неразбитые комочки»-лактостаз может привести к воспалению в этом месте — маститу. Необходимо активное сцеживание молока, массирование плотных участков молочных желёз. В отдельных случаях необходима пункция лактоцелле ( больших скоплений молока). Приходите к нам, будем рады помочь!

Ксения С.
Скажите пожалуйста, во время гв были постоянные застои и лактостазы. Когда молоко пришло только, не могла выдавить ни капли вообще, только конс по гв смог меня расцедить. Ручные молокоотсосы практически не справлялись. В первые месяц — полтора, чтобы сцедить хотя бы 20 мл молока, у меня уходило минут 30-40. Гв свернула уже более полутора лет назад и вопрос следующий: поможет ли узи понять в чем проблема с грудью, почему так туго шло молоко? Очень хочу второго ребёнка, но прошедший опыт с гв прям отпугивает..

Ответ врача
Ксения, первый месяц грудного вскармливания первого ребёнка, в связи с особенностями строения молочной железы (узкие млечные протоки), сложен для каждой молодой женщины. Получив бесценный опыт грудного вскармливания, в следующий раз Вам будет гораздо легче, если вы будете соблюдать следующие правила:
1.Кормить до остатка, оставшееся молоко сцеживать;
2. В первую очередь давать ребёнку ту грудь, в которой меньше молока
3. В случае застоя молока ( чаще всего по причине недостаточного сцеживания) массировать плотные участки груди и продолжать вскармливание либо активное сцеживание
4. При появлении покраснений на молочной железе и (или) повышении температуры тела выше 38С обратиться к специалисту (к нам).
УЗИ сейчас не сможет диагностировать причину застоя молока, перенесённого ранее, но покажет их последствия. Приходите за консультацией Будем рады помочь!

Услуги и цены

ПРИЕМ ВРАЧА-ПЕДИАТРА

Часто ли дети идут к врачу с улыбкой? Мы постарались создать такую атмосферу в клинике, где будет удобно и комфортно как ребенку, так и его родителям. Ведут прием только ведущие детские врачи, как это и принято в «Клинике доктора Кравченко. 25 лет опыта в медицине вложены в детскую поликлинику, ведь первая клиника КДК была открыта еще 1 мая 1990 года. Все лучшее, а, главное, опыт собраны для создания высокопрофессионального штата врачей детской поликлиники.

Родился малыш? Много вопросов?

наедается малыш или нет?
почему плачет?
где ему лучше спать?
что имел в виду врач, когда сказал все нормально, а в амбулаторной карте написал какие-то диагнозы?
чьи советы слушать? — бабушки, подруг по форуму или педиатра
и многие другие вопросы, которые появляются каждый день

ПЕДИАТР ПОМОЖЕТ

расцедить грудь,
научат правильно прикладывать малыша к груди,
устранять причины плача новорожденного (колики, гипертонус, нехватка молока и тд),

и многое другое

Также Вы узнаете у нашего педиатра

какие продукты лучше подходят для первого прикорма, чтобы избежать аллергии;
как закалять малыша;
как врач-психолог, педиатр расскажет, какие способности и как нужно развивать у малыша на 1 году жизни;
и другие полезные советы;

ДЕТИ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ

Мы рады помочь детям всех возрастов.

МНОГОПРОФИЛЬНАЯ ДЕТСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА

В педиатрическом отделении работают не только врачи-педиатры, но и врачи других узких специалистов, что позволит провести диагностику и лечение при любых проблемах со здоровьем. Врач-педиатр в нашей клинике будет комплексно наблюдать за состоянием здоровья Вашего ребенка и вести историю болезни. Вы всегда можете обратиться к Вашему лечащему врачу по любым вопросам.

ПОМОЩЬ В КЛИНИКЕ И НА ДОМУ

Мы рады помочь детям всех возрастов как в условиях клиники, так и на дому.

ВЫДАЕМ БОЛЬНИЧНЫЙ ЛИСТ

Если ребенок заболел, то больничный лист по уходу за ребенком у нас могут получить не только родители, но а также и бабушки, и дедушки.

Цены указаны в рублях и имеют информативный характер.
К оплате принимаются наличные, а также банковские карты.

—

Не забывайте про дисконтную карту, которая предоставит дополнительную скидку 10%.

Услуги врача-педиатра
Прием (осмотр, консультация) врача-педиатра первичный	1 200
Прием (осмотр, консультация) врача-педиатра повторный	1000
Дородовый патронаж педиатра	1250*
Вызов педиатра на дом	2500*
Профилактический прием (осмотр, консультация) врача-педиатра	550*
Исследования и диагностика
Исследование неспровоцированных дыхательных объемов и потоков. Спирография	850*
Исследование дыхательных объемов с применением лекарственных препаратов. Спирография функциональная с бронходилататором	1100*

* На данные услуги скидки не распространяются.

**Перечень анализов, узких специалистов и диагностических обследований уточняется на приеме у врача-педиатра, так как зависит от возраста ребенка.

Как сцеживать грудь после родов. Что делать при задержке лактации

С рождением ребёнка у мамы под воздействием гормонов пролактина и окситоцина в груди появляется молозиво, а на вторые и третьи сутки после родов — молоко. У кого-то молока бывает мало, а у кого-то грудь сильно нагрубает, но при этом молоко не льётся через край. И в том, и в другом случае поможет правильно расцеживание.

Когда необходимо расцеживать грудь

Необходимость расцеживать грудь может возникнуть по нескольким причинам:

Нагрубание груди через несколько суток после родов.

Желание увеличить количество молока.
Молока очень много и в начале кормления оно бьёт фонтаном — ребёнок захлёбывается.
Появление застоя молока (лактостаза) — болезненного уплотнения в груди. Такое случается, если ребёнок не успевает опустошить грудь или в груди слишком большое количество молока.
При застоях и лактостазе грудь краснеет в участке застоя, болит, ухудшается самочувствие и часто поднимается температура.
Густое и жирное молоко, которое ребёнку трудно высасывать.

Видео: нагрубание груди

Как правильно расцеживать грудь в разных ситуациях

Чтобы избежать неприятных ощущений и наладить количество молока, можно воспользоваться помимо собственно сцеживания вспомогательными приёмами, среди которых:

Лёгкий стимулирующий массаж груди с применением натуральных масел (оливковое, масло фенхеля) для увеличения количества молока. Такой массаж увеличивает приток крови и стимулирует лактацию. Главное, чтобы массаж был нежным, движения должны быть круговыми: от периферии к соскам.
Во время массажа важно делать мягкие круговые движения к центру груди, массаж не должен вызывать боль
Настройка питьевого режима.
Проведение процедуры расцеживания в душе, когда грудь промыта и согрета тёплой водой. Также можно предварительно согреть грудь тёпым компрессом из проутюженной пелёнки.
Тёплый душ поможет расслабиться и согреет грудь

Техника выполнения расцеживания предполагает, таким образом, совмещение двух процедур: массажа груди от периферии к центру, к соскам, и одновременное сцеживание молока до облегчения состояния .

В самом начале процедуры сцеживания, молоко выступает по капле, а спустя несколько минут будет бить струей

Принципиально расцеживание после родов и расцеживание при лактостазе отличается лишь тем, что во втором случае больше прорабатывается зона болезненного уплотнения в груди. и ребенку во время кормления грудь предлагается так, чтобы зона уплотнения располагалась напротив его подбородка.

чтобы ушло уплотнение в груди, расцеживание нужно провести мягко, без боли, за несколько сеансов

Видео: как самостоятельно справиться с лактостазом

При застое не следует пользоваться молокоотсосом. Он имитирует сосание и тем самым ещё больше увеличивает приток молока. Он рекомендован тем, у кого молока, наоборот, не хватает, однако далеко не всем женщинам в принципе подходит этот способ, ведь расцеживание предполагает в первую очередь мягкий массаж и проработку долек груди, а молокоотсос направлен на быструю «откачку» молока из уже «разработанной» груди, которая легко его отдаёт.

Даже самый современный молокоотсос не может справиться с нагрубанием и лактостазом

Если молоко жирное и густое, то грудь перед кормлением нужно слегка расцедить, пока молоко не будет отходить свободно. После прикладывания малыша к груди сцеживаться дальше не нужно.

Суть расцеживания — нормализовать отток молока

Важно! Сцеживать остатки молока после кормления ребёнка нужно лишь тогда, когда молока мало. В остальных случаях — при нагрубании, лактостазе, когда молока много — сцеживание после прикладывания может, наоборот, усугубить проблему.

Если молока много и оно так быстро отходит, что ребёнок при прикладывании захлёбывается, то перед прикладыванием нужно сцедить небольшое количество молока до нормализации его оттока.

Как долго расцеживаться

Срок расцеживания будет зависеть от цели, с которой оно производится:

Помните, что ваш малыш — лучший помощник в настройке лактации. Если молока мало — почаще прикладывайте его к груди, если много — то же самое (чуть сцедив «лишку»), а если у вас лактостаз, то давайте почаще больную грудь (но не забывайте и о здоровой).

Ребёнок — лучший помощник в настройке лактации

Что делать помимо расцеживания

Чтобы избежать сильного нагрубания, не забывайте ограничить питьё на второй-третий день после родов. Обязательно проконсультируйтесь в доктором.

Для налаживания лактации и профилактики застоев кормящая мама должна:

регулярно гулять на свежем воздухе;
не переутомляться;
есть здоровую пищу;
пить достаточно чистой воды;
высыпаться;
исключить стресс;
беречь грудь от солнца и переохлаждения.

По опыту врачей, лактостазами чаще всего страдают женщины, которые много работают, сильно устают и беспокоятся по мелочам. У кормящей мамы и так снижен иммунитет, и лишняя нагрузка может привести к уменьшению молока или к его застою. Лучше лишний раз прилечь, чем постоянно суетиться и стараться переделать кучу дел. Ребёнку нужна здоровая, бодрая, весёлая мама и вкусное молоко. И периодически нужно менять позы кормления — так молоко будет лучше выходить из всех протоков.

Для выхода молока из всех протоков необходимо периодически менять позы для кормления

Видео: методы сцеживания грудного молока в разных ситуациях

Расцеживание груди помогает устранить лактостаз и стимулирует лактацию. При определённой проблеме важно не просто расцедить грудь, а сделать это грамотно. Неправильный массаж может ещё больше закупорить млечные протоки или повредить нежные ткани молочных желёз. Женская грудь — это чувствительная и красивая зона женского тела. Берегите её и не забывайте, что главный «расцедитель» — это ваш малыш.

Молодые мамы часто сталкиваются с проблемой того, как расцедить грудь. После первой беременности из-за слишком большого или недостаточного количества молока, редкого кормления и по другим причинам возникает лактостаз. То есть млечные протоки закупориваются молочными сгустками, затрудняющими движение молока. В результате возникают боли в груди, мигрень и ломота в суставах. На состояние ребенка или качество молока это не влияет.

Молодые мамы часто сталкиваются с проблемой того, как расцедить грудь.

Лактостаз не является серьезным заболеванием, но его последствия могут быть очень опасными. Если вовремя не сцеживать грудное молоко, сгустки загноятся, возникнет мастит. И вылечить его сможет только хирургическое вмешательство. Мастит отличается от лактостаза повышенной температурой тела (до 40 °С) и сильными болями. Если температура не поднимается выше 37 °С, то не стоит бить тревогу. Можно проконсультироваться с врачом во избежание осложнений. Но паника в данной ситуации неуместна.

Самый верный способ избавиться от лактостаза — сцеживать грудное молоко руками. Перед этим нужно подготовить грудь, а между сцеживаниями надо делать компрессы, массаж и т.д. Такие манипуляции помогут быстрее избавиться от закупоривания. Способов подготовки существует довольно много, но для каждой женщины они подбираются индивидуально:

Короткий разогревающий массаж. Грудь нужно растирать кончиками пальцев круговыми движениями в течение 15-20 минут. Данный способ очень популярен, так как подходит многим женщинам.
Приложить к груди полотенце, смоченное теплой водой, на 5-10 минут.
Принять теплый расслабляющий душ.
Наклониться и потрясти грудью. Этот способ может выглядеть странно, но иногда он оказывается действенным.
Думать о ребенке либо перед сцеживанием провести с ним некоторое время. Это психологический прием, который должен пробудить материнский инстинкт. Так молоко прильет к молочной железе, и расцедить его будет значительно проще.

Подготовка молочной железы к сцеживанию очень важна. Без предварительных манипуляций могут возникнуть дополнительные болевые ощущения, есть риск повреждения соска. Не стоит пренебрегать подготовительным этапом.

Ручное сцеживание грудного молока (видео)

Сцеживание молока руками

После того как грудь подготовлена, можно сцедить застоявшееся молоко. Перед этим нужно вымыть руки с мылом и приготовить емкость под молоко. Если оно будет в дальнейшем применяться в качестве еды, то посуда должна быть чистой. Для сцеживания рекомендуется принять удобную позу, чтобы не создавать дополнительно стрессовую ситуацию.

Сначала нужно положить большой палец на верхнюю границу ареолы, остальные 4 пальца — на нижнюю, под сосок. Подушечкой большого пальца совершайте движения по направлению вниз к соску и обратно. Палец должен скользить, не отрываясь от груди. В то же время пальцы, которые находятся снизу, должны несильно сжимать молочную железу. Указательный и большой пальцы нужно соединить и немного потянуть сосок вперед.

Молоко будет выделяться медленно, небольшими каплями. Если оно продолжает течь по капле в течение нескольких минут, что-то делается неправильно. Нужно либо увеличить силу, либо снова повторить подготовку. Когда молоко начинает выделяться струйкой, можно перемещать ладонь по кругу. Так удастся расцедить застоявшееся молоко во всей груди.

Лактостаз не является серьезным заболеванием, но его последствия могут быть очень опасными.

Использование молокоотсоса

Молокоотсос кажется идеальным помощником для сцеживания молока в домашних условиях, но только не при лактостазе. Застой молока в груди требует не просто сцеживания молока, но и устранения закупорки. Ни в коем случае нельзя бороться с лактостазом только молокоотсосом, если ребенок не кормится грудью и не проводятся дополнительные процедуры (массаж, компрессы и т.д.), он нисколько не поможет. Лучше проконсультироваться со специалистом, можно ли его использовать или нет.

Если врач дал добро, то нужно знать, как правильно расцедить грудное молоко молокоотсосом. После покупки молокоотсос следует прокипятить. Перед сцеживанием нужно помыть руки с мылом, а грудь ополоснуть теплой водой без мыла. Рекомендуется выпить теплый чай или воду, чтобы улучшить прилив молока. Приготовьте посуду для сцеженного молока. Подготовьте грудь к сцеживанию.

Подберите воронку подходящего размера: между соском и стенкой должно быть немного пространства, иначе процедура будет приносить дискомфорт. Приложите воронку к груди и подберите оптимальную скорость. Воронка должна плотно прилегать к груди, можно смочить кожу полотенцем перед тем как сцеживать. Во время процедуры нужно немного массажировать грудь. Положение тела должно быть комфортным, можно немного наклонить корпус вперед. Сцеживать нужно до тех пор, пока грудь не станет мягкой на ощупь, обычно процедура продолжается не более 15-20 минут.

Народные средства от лактостаза

При застое молока может помочь народная медицина. Все рецепты щадящие и не принесут вреда, но это не значит, что можно пренебречь помощью врачей.

Компресс из капусты. Капустный лист нужно вымыть, помять или отбить и приложить к груди. Его рекомендуется применять после каждого вскармливания. Он должен быть либо холодным, либо теплым. Данная процедура поможет снять отеки и привести в норму температуру тела, так как из-за лактостаза повышается либо общая температура тела, либо температура груди.
Компресс с использованием меда. Нужно приготовить тугое тесто, которое будет хорошо держать форму, из меда и муки. Сформируйте лепешку толщиной примерно 0,5 см и приложите к груди. Иногда используется мед без дополнений или мед, намазанный на капустный лист.
Компресс из творога. Используется холодный творог низкой жирности, его нужно завернуть в марлю и приложить к груди.
Победить застоявшийся лактостаз поможет прогревание. Термическое воздействие поможет устранить закупорку. Можно использовать УФ-лампу, грелку или другое сухое прогревание. Иногда применяются нагретые в духовке или на сковороде рис или соль, завернутые в полотенце или марлю. Но температура не должна быть слишком высокой, оптимально — 50-60 °С. Также можно принимать теплый душ или ванну.
Ромашковая настойка. 2 ч.л. цветов ромашки залить стаканом кипятка и настоять в теплом месте от 4 часов. В теплой настойке надо смачивать полотенце и прикладывать к груди.
Настой семян льна. 1 ч.л. семян льна нужно залить стаканом кипятка, дать настояться несколько часов до появления слизи. В теплой настойке смочить полотенце и приложить к молочной железе.
Компресс из лука. 1 луковицу запечь в духовке и остудить до комфортной температуры. Теплый лук следует приложить к груди после вскармливания. Обязательно менять луковицы после каждой процедуры.
Компресс с водкой. Водку с 40% содержанием спирта разведите водой в пропорциях 1:1. В растворе нужно смочить марлю, полотенце или любую тряпку. Приложите это к груди и обмотайте полиэтиленом. Рекомендуется надеть бюстгальтер, кофту и обмотать грудь шарфом, то есть максимально утеплиться. Компресс нужно держать весь день и убирать перед сном. Его нужно менять каждые 3-5 часов. Но при вскармливании этот метод не подходит, так как запах водки будет пугать ребенка.

Народные средства помогут расцедить лактостаз только в начале болезни. Если они применяются более 3 дней, но не дают результата, следует незамедлительно обратиться в больницу. Врачу нужно объяснить ситуацию, рассказать, чем лечился лактостаз и как долго.

Каким способом лучше сцеживаться (видео)

Массаж при лактостазе

Так как расцедить застой молока без устранения закупорки протоков нельзя, нужно избавиться от него при помощи массажа. Он стимулирует выработку гормона окситоцина, который регулирует выделение грудного молока. С помощью массажа также улучшается приток крови к груди, усиливается лактация, снижаются болевые ощущения из-за расслабления мышц.

Перед массажем нужно вымыть руки и грудь. Грудь нужно мыть, помимо подготовки к массажу или сцеживанию, еще 2-4 раза в сутки. Не рекомендуется использование полотенец, их лучше заменить мягкими салфетками.

Массажировать лучше касторовым маслом, которое поможет трещинам быстрее затянуться. Наносить масло нужно на руки, а не на грудь. После процедуры его нужно удалить.

Массаж должен длиться не менее 10 минут. Движения должны быть мягкими, круговыми. Сначала нужно массировать грудь по часовой стрелке. Затем совершайте спиральные движения от основания груди к соску. После этого перейдите к поглаживаниям. Данная процедура не должна быть болезненной. Завершить манипуляции следует теплым душем. Под струями воды нужно смыть масло круговыми движениями, это станет отличным завершением массажа.

Ребенок может помочь расцеживать грудь. Прикладывать его нужно особым образом: область застоя должна быть под нижней челюстью ребенка. Если не удается обнаружить место застоя, можно просто постоянно менять позу при кормлении грудью. Кормить придется стоя, наклоняясь над ребенком. Сидя, лежа — это неудобно, но действенно. Рекомендуется кормление не по графику, а по желанию ребенка. Во время вскармливания нужно массировать вторую, свободную грудь, а после полностью сцеживать молоко.

Народные средства помогут расцедить лактостаз только в начале болезни.

Питание должно содержать повышенное количество полезных жиров. Подойдет жирная рыба, льняное или оливковое масло и молочные продукты (но не коровье молоко). Нужно соблюдать правила питания для кормящей матери. Исключите потенциальные аллергены, алкоголь, сигареты и т.д. Приемы пищи должны быть регулярными, но порции — небольшими. Следует отказаться от продуктов с высоким содержанием ГМО, консерваций и т.д.

Иногда можно выполнять несложные упражнения. Махи руками в стороны, вверх, вниз, круговые движения и т.д. Обязательно нужно приобрести удобный бюстгальтер. Во время сна рекомендуется менять позы.

Застоявшееся молоко после родов — распространенная проблема, поэтому вряд ли кто-то в больнице обратит особое внимание на это. Сцеживая молоко, делая массаж, упражнения и соблюдая диету, можно избавиться от лактостаза самостоятельно. Это не значит, что можно не ставить в известность врача. Оптимальный срок для самолечения — 2 дня. Если прошло большее количество времени, а застой остается, нужно немедленно обратиться к врачу.

При грудном вскармливании женщины часто встречаются с проблемой лактостаза. Это ни что иное, как застой молока. Что же делать мамочке при лактостазе? Как надо расцеживать грудное молоко?

Симптомы и причины лактостаза

Основным из них являются неприятные ощущения в груди. Более того, прикасаться к определенным зонам молочных желез становится больно и просто невозможно. Если аккуратно пальпировать грудь, то можно ощутить уплотнения в форме узелков, комочков. Еще один признак лактостаза — полное затвердение молочных желез. Застой молока при прощупывании ощущается в форме дольки или нескольких долек.

В чем же причина застоя молока? Проблема возникает тогда, когда прекращается либо нарушается его отток. Самыми распространенными причинами проблемы являются:

Закупорка молочных протоков, которая вызвана трещинами сосков.
Длительные перерывы в кормлении малыша.
Неполное опорожнение груди при сцеживании.
Застой молока после ночного сна в связи с неудобной позой для сна.
Уменьшение высасывания молока ребенком при введении прикорма.

Как расцедить застой молока?

Что же делать кормящей маме, обнаружившей у себя признаки лактостаза? Вне зависимости от причины проблемы, действовать надо таким образом:

Приложить малыша к проблемной молочной железе так, чтобы зона застоя была под его нижней челюстью. Если же участок уплотнения локализируется в верхней части молочной железы, то ребенок должен расположиться ножками к лицу мамы. Это удобнее сделать, положив дитя на кровать и наклонившись к нему так, чтобы молочная железа была в нужном положении. Поза неудобная, но необходимая для расцеживания.
Принять горячий душ, хорошенько разогреться, душем помассировать проблемную грудь или обе и сразу же в ванной комнате руками сцедить молоко.
Приложить к молочной железе слегка отбытый лист белокочанной капусты. Он должен быть теплым, не холодным. Еще один вариант применения народной медицины — прикладывание лепешки из ржаной муки с медом. Процедуры необходимо делать несколько раз в день до улучшения состояния груди.
Прибегнуть к помощи супруга, попросив рассосать застой. Отметим, что у представителей сильного пола челюсти намного слабее, нежели у младенцев, как это ни парадоксально. Но если муж осознанно постарается облегчить состояние супруги, то через 7-10 минут даже устанет. Женщина ощутит облегчение.

Бывает и так, что ни одно из вышеуказанных мероприятий просто не действует, не помогает кормящей маме. В этом случае необходимо обратиться в женскую консультацию либо на дом вызвать специалиста по грудному вскармливанию. Профессионал знает, как помочь в этом случае. И не стоит оттягивать с обращением за помощью, потому что проблема сама по себе не решится. Молоко в грудь продолжает поступать, оно там застаивается, и зона уплотнения только увеличивается.

О последствиях застоя молока

Одним из самым опасных и неприятных является возникновение мастита груди — воспалительного заболевания. Если оно запущено, то лечится только хирургическим путем. Это означает, что хирург делает надрезы на молочной железе для извлечения молока, которое превратилось в гной. Нетрудно догадаться, что после такой процедуры вскармливание крохи заканчивается.

Основным признаком начинающегося мастита является повышение температуры тела у кормящей мамы до 40 градусов в сочетании с болью в груди. В этом случае уже не стоит пытаться расцеживаться самостоятельно. Надо срочно обращаться к врачу. Специалист, скорее всего, назначит мероприятия, которые помогут расцедить молочные протоки механически. Для этого применяется ультразвук и физиотерапевтические процедуры. Когда исчезнет уплотнение, снизится и температура тела, воспалительный процесс не перейдет на другие зоны молочной железы.

Избежать лактостаза каждая женщина может, если будет правильно и регулярно сцеживать молоко, не переохлаждаться. Кормящей маме надо быть бдительной. При первых же признаках застоя надо провести процедуру в душе, далее более тщательно опорожнять молочные железы, следить за своей позой в период ночного отдыха. И не нужно бояться кормить дитя при лактостазе. Для ребенка нет лучшей пищи, нежели молоко матери.

Специально для — Елена Кичак

На протяжении беременности каждая мама мечтает о том, что будет кормить ребенка грудью.

И вот, свершилось — долгожданный малыш родился. Пора кормить.

Одни мамы начинают пить больше жидкости, чтобы молоко быстрее пришло. Другие опасаются, что малыш не наестся молозивом, и просят бутылочку со смесью.

Приход молока у большинства мам бывает на 2–4 день после родов, и вот тут встает вопрос, а как разработать грудь после родов, чтобы она не болела, и как правильно начать кормить ребенка? Давайте разбираться.

Подготовка к кормлению до родов

На почту мне приходят разные вопросы о начале кормления. Например, как правильно разрабатывать грудь до родов, чтобы не было трещин?

На самом деле, ответ очень прост — никак.

Самой эффективной профилактикой трещин и потери грудного молока является правильное прикладывание ребенка к груди.

Старые методы — растирания сосков тряпочками, закаливание груди — ушли в прошлое.

Важно! Любое механическое воздействие на молочные железы во время беременности может спровоцировать сокращение матки и преждевременные роды.

Все действия по подготовке к грудному вскармливанию во время беременности должны заключаться в следующем:

Нужно стараться, как можно чаще общаться с мамочками, которые кормят своим молоком, и получают удовольствие от этого процесса. Они часами готовы восторженно рассказывать о кормлении и его особенностях.
Активно готовиться к родам: посещать очные курсы, или пройти интернет-курс о подготовке к родам Легкие роды >>>
Выбрать роддом, в котором придерживаются именно грудного вскармливания.
Читать книги и статьи о грудном вскармливании. У нас на сайте уже размещено более 300 статей и видео об основах ГВ, чтобы после родов вы представляли себе, как идет процесс, и не совершали ошибок, уменьшающих количество молока.

Разработка молочных желез после родов

Каждая мамочка должна знать, как разработать грудь, чтобы появилось молоко после родов.

С первого дня после рождения ребенка следует часто прикладывать его к груди. Только малыш сможет разработать ее, и начать получать долгожданное полезное молочко.

Молоко обычно приходит на 2–4 день после родов, при кесаревом сечении может быть поздний приход молока на 5–7 день. Молозиво — очень полезно ребенку, и его достаточно в эти дни для полноценного питания ребенка.

Прикладываем ребенка к груди на каждый писк. Это может быть и раз в 30 минут, и раз в 2 часа. Если ребенок спит, то кормите его в полусне, не реже, чем 1 раз в 1.5–2 часа.

Важно! Молозива в груди немного, но именно к такому объему сейчас и готов желудок малыша. Его нельзя нагружать большими объемами жидкости.

Частое прикладывание к груди стимулирует процесс выработки молока, и оно обязательно появится. Наберитесь терпения!

Еще одним важным моментом в вопросе, как разработать грудь для кормления, является правильное прикладывание ребенка к груди.

Малыш не сможет высасывать жирное, заднее молочко, и вы столкнетесь с маленькими прибавками веса у малыша.

Когда необходимо сцеживаться?

Бывают ситуации, когда в первый день после родов, или первые недели, просто нет возможности кормить ребенка.

В таком случае необходимо обеспечить сцеживание груди, чтобы стимулировать грудь, разрабатывать ее и обеспечить появление грудного молока.

Сцеживать нужно каждые 3 часа на протяжении 10–15 минут для каждой груди.

Перед тем, как начать процедуру, можно слегка согреть молочные железы. Не стоит прекращать сцеживание даже, если выделяется по несколько капель молозива. Сам процесс сцеживания поможет разработать молочные протоки, и стимулировать приток молока.

Важно! Сцеживать руками или молокоотсосом следует очень аккуратно, чтобы не повредить нежную кожу.

Есть ряд ситуаций, когда также требуется сцеживание:

грудь набухла, и на ощупь, как камень;
повышается температура;
в груди ощущается сильная боль;
на поверхности молочных желез появляются красные пятна и ощущаются уплотнения внутри.

Если в течение дня нет улучшения, то лучше пригласить очного консультанта по грудному вскармливанию, чтобы он помог вам сцедиться, и убрать застой молока.

Если малыш не справляется с объемом молока?

В первый день прихода молока, вы можете столкнуться с таким явлением, как наполнение груди.

Если малыш в это время спит, или вы редко его кормите, то наполнение можете перейти в нагрубание. Это уже достаточно болезненное явление, когда грудь переполнена молоком, ареола натянута, и молоко не выделяется из груди.

6000

Как расцедить лактостаз (застой молока) руками. Массаж при лактостазе. Симптомы и лечение лактостаза у кормящей матери в домашних условиях (компрессы, массаж и другие полезные советы).

Многие подруги и знакомые пугали страшными словами «лактостаз» и «мастит». Все говорят нужно постоянно расцеживаться, но никто не объясняет как это правильно делается…

Надеюсь, моя история, поможет будущим молодым мамам.

После кс ребенка мне отдали только через сутки, я начала его очень активно прикладывать к груди когда он плакал. Первые сутки мне казалось, что он больше времени проводит у моей груди, чем вне ее. Пила много жидкости. Мои старания были не напрасны, молоко пришло очень быстро и в большом количестве. Новорожденный ребенок не готов был выпивать такое количество молока. Врачи в больнице смотрели грудь каждый день и говорили мне постоянно расцеживаться молокоотсосом. Его я сразу взяла с собой в роддом по совету подруг (электрический). После каждого кормления я старалась им сцеживать оставшееся молоко, но до конца все равно ни один молокоотсос расцедить не может, это я уже поняла потом. Еще на одном соске в роддоме появились трещины, хотя с первых дней мазала их кремом, видимо это просто неизбежно, соответственно другая грудь стала «любимой». Ее чаще давала, пока эта заживала и молока соответственно в ней стало больше вырабатываться.

Через неделю после выписки ночью получилось так, что ребенок поспал чуть подольше и «любимая» грудь превратилась в камень. Как только он проснулся я его сразу же приложила к груди, но после того как она стала мягкой, я нащупала большую шишку.

На утро поднялась температура до 39, пыталась ее сбить детским нурофеном, расцеживалась молокоотсосом, но температура держалась стойко. Я пыталась расцеживать грудь руками, надавливая на ареолу, но шишка не рассасывалась. На второй день было принято решение вызвать скорую, о чем сейчас жалею. Был выходной день, приехала дежурная бригада, сделали укол от температуры и сказали нужно ехать к хирургу. Я была в шоке… Хирург в больнице посмотрел, очень сильно надавил на грудь, брызнуло молоко и сказал езжайте домой расцеживайтесь, у вас лактостаз а не мастит. После этого я совсем престала понимать как правильно расцеживать грудь, одни говорят надо надавливать, разминать через боль, терпеть, другие — ни в коем случае не давить…

После больницы поехали с мужем к медсестре, которая расцеживает на дому. Она это делала совершенно не больно, детским кремом, круговыми движениями по направлению к соску, поочередно то одну грудь, то другую. Температура спала, шишка стала поменьше, но все же осталась. Я приезжала к ней еще три раза, давала эту грудь ребенку, состояние заметно улучшилось, но все равно не до конца.

Поехала еще к одному знакомому врачу, она мне сказала, не слушай никого, кто говорит что грудь нужно мять или сильно надавливать, встаешь в ванной под теплый душ, направляешь струю на шишку и надавливая на ореолу чуть внутрь сцеживаешься! Через несколько дней шишечка совсем прошла.

Что же такое этот лактостаз и из-за чего он появляется?

Застой возникает, когда в какой-то части груди нарушается движение молока. Образуется молочная пробка, которая перекрывает выход новообразовавшемуся молоку, на месте этой пробки возникает отек ткани молочной железы, который дает о себе знать сначала уплотнением, а потом – болезненностью, покраснением и подъемом температуры.

Причины лактостаза:

кормление в одном и том же положение, одной и той же грудью;
сцеживания после каждого кормления (когда нет застоев сцеживаться только если чувствуете излишнее переполнение до состояния легкости, т.е. не до конца) ;
недостаточное употребление воды, особенно летом;
переохлаждение;
неподходящее сдавливающее грудь белье;
недосыпание и общая усталость;
даже погодные измения могут послужить причиной.

Если появились комки, начала болеть грудь и температура.

Вот мой рецепт:

1. Делаем массаж. Левой рукой поддерживаем грудь, на правую выдавливаем детский крем или масло и скользящими круговыми движениями (легкими, не нажимая!) массируем грудь по направлению к соску, как бы выгоняем молоко. Вся фишка в креме! У меня от такого массажа сами струи льются. Поочередно массируем то правую, то левую грудь. Больную лучше расцеживать полностью, здоровую до ощущения легкости.

2. Встаем под теплый душ (не горячий!), направляем воду на область с шишкой и надавливая на ареолу чуть внутрь сцеживаем молоко. Сцеживаем больную грудь пока она не станет совсем мягкой как «тряпочка».

3. Из народного: очень хорошо помогает рассасывать шишки капустный лист. Предварительно его нужно немного отбить и заморозить, чтобы был мягкий и легко отдавал сок. Прикладываем его после того, как полностью сцедили больную грудь. Оставляем до того момента когда он станет сухим, т.е. отдаст весь сок. Подруга на днях спасалась медовой лепешкой, прикладывала на ночь несколько дней подряд.

4. Если есть возможность стоит обратиться к опытному консультанту по грудному вскармливанию, который поможет расцедить грудь и не терять время.

5. Ни в коем случае не греть уплотнение!!! И не мять !!! Можно сделать еще хуже и лактостаз превратится в мастит!

6. Обязательно кормить ребенка больной грудью , лучше чем он никто не расцедит. Можно попробовать поменять позу кормления, чтобы подбородок ребенка указывал на место шишки т. е. если застой ближе к подмышечной впадине кормить в положение «из-под руки».

Сейчас лактация у меня установилась, ребенок спит то 3 часа, то 5 ночью, грудь становится переполненной и жесткой, но комков не образуется, он полностью все выпивает и я совсем не сцеживаюсь. Контролирую объем молока выпиваемой жидкостью.

Что касается лактостаза, через это проходит чуть ли не каждая кормящая мама, избежать этого можно только ручным расцеживанием груди до состояния легкости в первые недели! и не допускать переполнения, т.е. если чувствуете, что грудь уже начала каменеть а кормить еще не скоро, можно немного сцедиться. Но тоже нужно понимать, что количество молока вырабатывается по требованию, чем больше спрос, тем больше предложение. Если привыкнуть постоянно сцеживать, потом придется делать это всегда.

что можно, а чего нельзя кормящим мамам

Расцеживание – грубое механическое воздействие на молочные железы в период прилива молока. Избегайте этого способа!

Источник: Shutterstock

Сразу после родов у мамы начинает вырабатываться молозиво — волшебная жидкость, которая содержит в себе массу полезных микроэлементов, защитных свойств, иммуноглобулинов, гормонов, факторов роста. Его совсем немного, от 10 до 100 мл в сутки. А на 3–5-й день в организме женщины начинается перестройка, и молозиво постепенно превращается в молоко.

Ксения Соловей

Консультант по лактации

Если в первые дни мама ощущает, что грудь ее мягкая, то период смены молозива на молоко, она начинает чувствовать постепенное наполнение молочных желез. Груди тяжелеют, плотнеют, а иногда могут становиться болезненными. Если ничего не делать, то, в конце концов, кожа груди становится покрасневшей, блестящей и даже может подняться температура.

Источник: GettyImages

Метод проб и ошибок

Если по старинке в роддоме вам предлагают расцеживание* – это прошлый век!

Расцеживание – это сцеживание молочных желез в период прилива грудного молока. Оно не учитывает физиологические особенности молочных желез в этот период. Рассцеживание может быть очень болезненным и травматичным, вызывать осложнения!

Из воспоминаний мам: «Лучше я второй раз рожу, чем пройду еще раз расцеживание груди», «Меня поставили к стенке, дали полотенце в зубы и сказали — терпи. Это был ад», «Само сцеживание еще ничего, но массаж – это очень больно!», «После расцеживания моя грудь налилась снова через 15 мин и я с ужасом представила, что меня ждет повторение».

Источник: Shutterstock

Что происходит внутри железы?

Очень часто женщины думают, что пришло очень много молока, поэтому груди стали как «барабан» и это все надо сцедить. На самом деле – количество грудного молока увеличилось не на много, по сравнению с объемом молозива. Но в грудь также приходит межтканевая жидкость и лимфа. Эти жидкости создают напряжение внутри молочной железы. Груди и внешне очень заметно увеличиваются, на ощупь они становятся твердыми, как лоб.

В этой ситуации массаж и сцеживание бывают не эффективны, дополнительное давление вызывает боль и еще больший отек. Однако, в современном мире люди используют другие безопасные лайфхаки, чтобы прожить этот период комфортно.

Источник: Shutterstock

Гуманная альтернатива

Профилактика болезненного прилива – это регулярные кормления младенца грудью с рождения. Конечно, первые 6-8 часов младенцы отсыпаются, чаще всего. А потом – начинаем кормить. Да, не редко они после рождения много спят и маме важно присматриваться к крохе и на шевеление бать на руки и прикладывать к груди. Как известно, самый лучший помощник, который поможет забрать молоко у мамы – это ребенок, который сосет грудь. Ваша задача приложить малыша так, чтобы было не больно. Для этого расположите младенца так, чтобы он опирался на ваш живот грудью, своим животом и тазом. Он широко откроет рот и захватит грудь, при этом его подбородок будет упираться в грудь, а нос останется свободным.
В процессе сосания вы можете помочь малышу высосать больше молока, а значит, после сосания вы почувствуете значительное облегчение. Итак, когда малыш начнет сосать грудь — аккуратно сдавите молочную железу ближе к грудной клетке (захватите грудь так — большой палец с одной стороны груди, а остальные пальцы — с другой.) Сдавливание должно быть безболезненным, но все-таки с усилием. Удерживайте захват несколько минут. Вы почувствуете, как под пальцами становится мягче, грудь опустошается. Потом перехватите грудь в другой проекции, чтобы сжимать более наполненный участок молочной железы. Так за более короткое время ребенок сможет более эффективно опустошить грудь.
Если вы чувствуете, что грудь настолько переполнена, что при прикладывании к груди ребенок не сможет захватить ареолу (она отечная и плотная) используйте технику «смягчение ареолы давлением». Для этого по кругу основания соска расположите пальцы одной руки (удобно, если у вас коротко острижены ногти). И вдавите их по направлению к грудной клетки. Удерживайте такое давление 2-3 минуты. Что это даст? Под давлением пальцев лимфа, которая стремилась к соску и вызывала отечность и наполненность, начнет отходить назад и ареола станет мягче. В этом случае вам удастся более эффективно приложить малыша к груди, чтобы сосание не вызывало боль.
Есть еще способ сделать грудь более мягкой и позволить ей легче отдавать молоко. Для этого вам надо использовать легкий лимфодренажный массаж. Уверена, вы сможете справиться самостоятельно! Ложитесь на спину и мягко проглаживайте молочную железу по направлению от соска к переферии в разных направлениях (к центру тела, к плечу, к ключице, к подмышке, вниз). Помните, сейчас лимфа стремится к соску, и не дает молоку свободно вытекать. А после вашего массажа она изменит свое направление и освободит дорогу к соску для молока. И вам станет значительно легче!
Кроме этих способов небольшое подсцеживание молочных желез в душе тоже может облегчить ваше состояние. Зайдите в душ, направьте струю воды в область лопаток и воротниковую зону. Это позволит вашему организму запустить окситоциновий рефлекс и вытолкнуть излишки молока наружу. Вы можете заметить, как молоко начнет само по каплям вытекать наружу. Добавьте легкий поглаживающий массаж (без усилий) плюс сцеживающие движения в области ареолы (поставьте большой и указательный палец напротив друг друга на границу ареолы, вдавите их по направлению к грудной клетке. Затем одновременно сводите пальцы между собой на ареоле и производите обратно движение на наружу). Сцеживайте молоко только до тех пор, пока вам не станет комфортно и вы перестанете ощущать боль. У вас не должно стоять цели сцедить все или сделать грудь мягкой! Вам надо сбрызнуть излишки. После этого пользуйтесь активно ребенком 🙂 Эту технику «подсцеживаний» старайтесь использовать не больше 3-х раз за световой день.

Учитывайте, что многократное полное сцеживание может вызвать приход еще большего молока, а вам это точно ни к чему!

Самые сложные для проживания прихода молока – это первые сутки, дальше организм подстраивается и больше переполнение не будет вас беспокоить. Кормите кроху с удовольствием и регулярно!

Автор: Ксения Соловей, перинатальный психолог, консультант по лактации Центра «Молочные реки», breastfeeding.org.ua

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

как разработать грудные протоки и расцедить молоко после родов? Как правильно расцеживать грудь в разных ситуациях

Главная→Стиль→Как расцедить грудь для кормления. Массаж груди: как разработать грудные протоки и расцедить молоко после родов? Как правильно расцеживать грудь в разных ситуациях

Важность грудного вскармливания неоценима для любого младенца. Молоко матери – естественная пища, которая содержит все необходимые витамины, микроэлементы, питательные вещества, влагу жизненно необходимые малышу вплоть до шестимесячного возраста.

А теперь остановимся на этом подробнее.

Чтобы новорождённый начал получать оптимальный баланс белков, жиров и углеводов с пищей, молодой матери недостаточно просто правильно питаться.

Существуют определённые правила, которые помогают подготовить молочные железы к кормлению. Только тогда молоко поступит вовремя и будет вырабатывать полноценно, в необходимых количествах.

Как подготовить грудь к кормлению

Молочные железы самой природой предназначены для того, чтобы женщина смогла выкормить потомство. Особенных манипуляций при подготовке груди не требуется. Однако, врачебные рекомендации распространяются на следующий спектр действий:

подготовка груди к лактации во время ожидания малыша;
подготовительные мероприятия после родов;
гигиенические процедуры;
массаж;
упражнения.

Работа над грудью во время беременности

Среди акушеров распространено вполне оправданное мнение о том, что при беременности готовить молочные железы к лактации нельзя. Если женщина находится в состоянии готовности к родам, любые манипуляции с сосками могут спровоцировать преждевременное рождение ребёнка на свет.

При беременности готовить молочные железы к лактации нельзя.

Это обусловлено выработкой гормона , выброс которого происходит в ответ на стимуляцию сосков. При отсутствии готовности к родам и зрелой шейки матки это не страшно, однако, матка может прийти в тонус, что также опасно при риске невынашивания.

Подготавливать соски к кормлению рекомендовано лишь тем женщинам, которые имеют неправильную форму соска. Плоские или вытянутые соски могут вызвать проблемы в полноценной лактации.

Если крайняя форма вытянутого соска сформирована очень короткими соединительными волокнами, которые залегают в его основе, проводить массаж и упражнения бессмысленно, но такая особенность встречается редко.

Более распространённой проблемой становится парадоксальная реакция соска в ответ на раздражение. Если он втягивается при воздействии, можно проводить специальные упражнения, которые уберут подобные проявления. В остальных случаях при беременности понадобится лишь хорошее бельё и рекомендованный уход за молочными железами.

Упражнения для плоских сосков

Лёгкие вытягивания . Сосок захватывается между пальцами и аккуратно вытягивается наружу.
Прокатывания между пальцами . Соски без усилия, сжатия легонько перекатываются между пальцами рук
Щипковый массаж . Простыми пощипывающими движениями массируются все молочные железы за исключением ареола и соска, чтобы исключить стимуляцию шейки матки.

Все манипуляции не должны продолжаться более минуты. Нельзя проводить упражнения при готовности к родам и угрозе выкидыша.

Совет психолога – будьте уверены в себе !
Подготовить грудь к кормлению не сложно, специалисты по грудному вскармливанию считают, что надо готовить не грудь — а голову. Потому что грудь готова изначально — она создана для грудного вскармливания, а все проблемы возникают из-за страха, нежелания кормить или просто неуверенности в своих силах.

Во втором триместре рекомендовано выполнять контрастный душ, массируя грудь махровым полотенцем, не затрагивая сосок на протяжении 2-3 минут. Все движения исключительно лёгкие, поглаживающие, в направлении от ареолы до основания железы. После этого можно делать круговые движения.
Когда манипуляции с полотенцем завершены, можно прижать грудь к грудной стенке с умеренным силовым нажимом 2-3 раза.

Этот массаж груди кормящей маме поможет стабилизировать кровообращение, улучшит отток тканевой жидкости, лимфы. Умелые манипуляции создают благоприятные условия для продуцирования молока и самого этапа грудного вскармливания. Также закладывается базис сохранения красивой формы после завершения кормления малыша грудью.

Массаж сохранит красивую форму груди!

Чтобы сосок стал более устойчивым к механическим повреждениям ртом малыша, можно вкладывать в бюстгальтер грубые холщёвые вставки, но это остаётся на усмотрение женщины. Медики рекомендуют проводить короткие ультрафиолетовые облучения для повышения устойчивости груди к возможной инфекции и гнойничковым поражениям, однако, под строгим врачебным контролем.

Правила гигиены

Правила гигиены беременной и кормящей женщиной должны выполняться неукоснительно:

Ежедневный гигиенический душ.
Деликатное растирание груди полотенцем.
Обработка увлажняющими и питательными кремами соска и ареолы при их чрезмерной сухости.

Видео «Правильный уход за грудью»

Смотрите на видео советы от специалистов по грудному вскармливанию о том, как правильно осуществлять уход и подготовить грудь к кормлению во время беременности:

Гигиена кормящей мамы в вопросах и ответах

Необходимо ли обмывать грудь каждый раз перед кормлением?

Врачи-неонатологи и акушеры-гинекологи призывают не мыть молочные железы с моющим средством перед каждым кормлением ребёнка.

Чтобы обеспечить полную безопасность, достаточно принимать ежедневный гигиенический душ, с использованием ph-нейтрального моющего средства. Это исключит образование корок.

После процедуры грудь достаточно обмакнуть чистой мягкой салфеткой. Не стоит пользоваться махровым полотенцем. Это может травмировать соски.

Если мамочка будет мыть молочные железы перед любым кормлением, она спровоцирует возникновение чрезмерной сухости кожи, что приведёт к образованию трещин. Гораздо полезнее просто помыть руки.

Необходима ли обработка груди специальными составами?

Дополнительная обработка нецелесообразна, если соски здоровы, на них отсутствуют трещины и ссадины. Растворы для дезинфекции также ведут к сухости, меняют естественный запах груди и вкус первых капель молока, что очень важно для комфорта ребёнка.

Грудь требует мытья после кормления?

На сосках всегда остаётся молоко, смывать его не нужно.

Оно быстро впитается и создаст дополнительную защиту коже от появления возможных трещин.

Посмотрите . Сделайте это безопасно и безболезненно.
Читайте, какова дозировка при грудном вскармливании . Инструкция применения препарата при ГВ.

Какие упражнения и массаж можно делать

Массаж груди для кормящих мам

Щадящий ручной массаж великолепно подготавливает грудь к кормлению малыша и выполняет ряд других полезных функций:

Предупреждение лактостаза . Даже если в молочных железах присутствуют участки с застойным молоком, они активизируются.
Улучшение кровообращения, что укрепляет грудь и увеличивает лактацию.
Масла, которые рекомендовано использовать для массажа при кормлении, тонизируют кожу и помогают избавиться от стрий.

Техника проведения массажных манипуляций

ладони смазываются натуральным маслом;
левая рука помещается под молочную железу, правая – над ней;
грудь массируется круговыми движениями;
затем массаж переходит в поглаживающие движения по направлению к соску, с постепенным охватом всей поверхности молочной железы.

Характер прикосновений – деликатный и лёгкий, без причинения дискомфорта. Масло не должно затрагивать сосок и ареолу. Такой уход рекомендован после каждого кормления по 3-4 минуты.

Упражнения для кормящих

Упражнения для беременных женщин были указаны выше, теперь можно обратиться к тем, которые предназначены для кормящих мамочек.

Упражнения помогут улучшить качество кормления, так как при движении реализуется усиление кровотока, это способствует лучшей выработке молока.

Заниматься необходимо дозировано, чтобы в мышцах не выработалась молочная кислота, она сделает питание малыша горьковатым на привкус.

Упражнение № 1

ладони складываются перед собой, локти размещаются на уровне груди;
между ладонями создаётся давление на 10 секунд;
повтор – 5 раз.

Упражнение № 2

прямые руки вращаются вокруг плечевого сустава круговыми движениями;
манипуляции выполняются сначала одной, потом другой рукой.

Чрезмерные занятия могут испортить молоко!

Упражнение № 3

руками имитируются движения, как при плавании брассом.

Упражнение № 4

ладони размещаются в подмышечных впадинах;
локтями производятся круговые движения вперёд/назад.

Упражнение № 5

в наклоне параллельно полу, производятся махи руками в стороны.

Бюстгальтер для кормящих
Специальный бюстгальтер – неотъемлемая часть подготовки грудных желез к кормлению. Он ни в коем случае не должен сдавливать грудь, но в то же время нельзя брать размер «на вырост». Бретельки изделия должны быть широкими и хорошо регулироваться и фиксировать молочные железы.
Желательно выбрать модель из натуральных тканей, которые обеспечат доступ кислорода. Правильно подобранный бюстгальтер необходим и для сохранения формы и упругости бюста.

Дополнительные физиотерапевтические процедуры для улучшения лактации

ванночки для груди с тёплой водой;
общая ванна исключительно с тёплой водой для расслабления;
прогревание рук и ног в горячей воде перед кормлением;
иглотерапия или специальные аппликаторы на спину;
массаж воротниковой зоны, участка спины между лопатками.

Как восстановить грудь после кормления

Правильный рацион

Для более продуктивного восстановления молочных желёз после лактации помогут следующие продукты, которыми необходимо обогатить питание:

мясо любых нежирных сортов;
молоко, не менее двух стаканов в день;

Физические нагрузки

Упражнения для восстановления упругости и высоты груди состоят в следующем:

Отжимания с широко расставленными руками – 10 раз по 3-4 подхода.
Исходная поза – лёжа на спине с согнутыми коленями. Руки с гантелями разводятся в стороны и опускаются к туловищу. Упражнения повторяются поочерёдно 10-15 раз.

Народный совет – черный чай .
Накладывайте салфеточки, смоченные в заварке на соски по нескольку раз в день. Еще лучше, если у вас найдется дубовая кора.
Заварите ее, как указано на упаковке, дайте остыть, и купайте свои сосочки, или делайте компрессы так же, как и чайные.

Массаж

Массажное воздействие помогает восстановить тонус и упругость кожи. Техника состоит в следующих манипуляциях:

поглаживающие круговые движения по молочным железам;
интенсивное разминание груди;
массаж кончиками пальцев;
похлопывание по груди рёбрами ладоней.

Контрастный душ

Процедуры с поочерёдным горячим и холодным воздействием укрепляют стенки сосудов, повышают эластичность тканей, улучшают кровообращение. Достаточно воздействовать на грудь струёй душа попеременно горячей и холодной водой по 10 секунд.

От того насколько хорошо женщина подготовит молочные железы к будущему вскармливанию, во многом зависит успех лактации. Не стоит относиться к этому вопросу пренебрежительно, несмотря на то, что природа многое продумала за нас. Нехитрые манипуляции помогут сохранить не только здоровье, но и красоту груди.

Все молодые мамы в период вскармливания сталкиваются с неожиданными проблемами, одной из которых является лактостаз или застой молока. Исправить ситуацию можно массажем груди после родов. Процедуру желательно делать с первых суток и до окончания лактации, не дожидаясь возникновения трудностей.

Главный критерий заботы о новорожденном ребенке обеспечивание питанием и правильным уходом, а самая лучшая еда — молоко матери. В нем содержатся все нужные микроэлементы и витамины.

Выработка молочной питательной жидкости после рождения малыша является природным процессом, но вот проходит он по-разному. У одних появляется боль из-за избытка питательной жидкости, а у других ее практически нет. Исправить положение поможет массирование.

Неопытные девушки, у которых родился первенец, совершают множество ошибок во время прикладывания. В результате появляется затвердение и проявляется застой в железах. Причинами возникновения могут быть:

Неправильное прикладывает ребенка, когда захватывается лишь сосок без ареолы.
Неудобный бюстгальтер, натирающий соски и раздражающий кожный покров.
Стресс и переутомление, поскольку на плечи женщины возлагается большая ответственность.
Нерегулярное прикладывание малыша.
У малыша плохо развит сосательный рефлекс, в результате не выпивается все молоко, что и приводит к застою.
У матери плохо выраженный сосок.

Решить проблему можно правильным расположением тела во время прикладывания или же если начать массажировать грудь.

Польза для кормящих мам

Женщины, у которых все в порядке с выработкой молока, наверное, удивляться зачем им нужна эта процедура, ведь ребенок не голодный. Это ошибочное мнение, так как с началом вскармливания повышается риск возникновения застойных явлений.

Положительные стороны массирования:

Расслабляется мышечная масса, расширяются протоки, начинают работать молочные железы. Молоко не застаивается и вскармливание проходит легче.
Усиливается кровоток, что провоцирует выработку большего объема питания.
Укрепляются грудные мышцы, по окончании лактации сохранится форма груди, не будет растяжек.
Во время массажа женщина может вовремя заметить какие-либо уплотнения, указывающие на застой.
Это профилактика мастита, причиной которому могут быть лактостазы первой стадии.

Таким образом, массировать грудь необходимо всем родившим мамам, независимо от того как прошли роды естественным способом или с оперативным вмешательством.

Упражнения

Как правильно разминать грудные железы, чтобы избежать появления лактостаз и увеличить объем? Рассказываем, как делать массаж груди, чтобы не навредить себе.

Перед тем как массировать грудь необходимо хорошо вымыть руки. Следующим этапом является полное сцеживание. На каждую сторону выделяется по пять минут. Не бойтесь с силой придавливать молочные железы. Это усилит выработку молока. Процедуру разрешается совершать с помощью оливкового масла. Наносить его необходимо аккуратно, чтобы не попало на сосок. Мама не должна ощущать дискомфорт. Если неудобно, значит упражнения выполняются неправильно.

Теперь рассмотрим как разработать молочные железы. Женщина должна быть расслабленной и с хорошим настроением, для удобства можно сесть перед зеркалом. После нанесения масла на руки, выполните следующие упражнения:

Поглаживайте грудную клетку и зону декольте. Движения легкие и совершаются сверху вниз.
Сильно придавливайте грудную клетку рукой сверху, при этом совершая движения по кругу в одной области на протяжении нескольких секунд. Передвиньте руку в другую часть. Движения выполняются по спирали, в направлении соска.
Наклонитесь вперед и осторожно потрясите руками грудь. Под силой тяжести застоявшееся молоко опуститься.
Двумя пальцами зажмите сосок и аккуратно поводите в различные стороны, покрутите и оттяните. Это упражнение хорошо повышает лактацию. Но есть и противопоказания. Если соски повреждены, сначала их нужно вылечить. Не советуют этот метод и при повышенной чувствительности сосков.
В конце необходимо принять теплый душ. При этом поочередно на каждую сторону грудной клетки направлять несильную струю воды.

Самым лучшим массажем является прикладывание крохи по требованию.

Это поможет предотвратить большое количество осложнений при вскармливании и превратит этот процесс для матери в удовольствие. Как правильно массировать можно узнать просмотрев видео в конце статьи.

При лактостазе

Застой молока в медицине называется лактостаз. Это состояние может принести кормящим матерям много проблем. Ведь в молочных железах получаются закупорки протоков, которые затрудняют проходимость. Без своевременного лечения он становится причиной появления более серьезной патологии — мастита. Таким образом, мамам во время массирования обязательно нужно ощупывать грудные железы на выявление уплотнений.

Симптомами лактостаза являются:

боль;
уплотнения и шишки разных параметров;
покраснение кожного покрова;
возможна лихорадка, которая будет первым симптомом.

На первой стадии массирование поможет сцедиться и ликвидировать бугорки. При наличии небольших шишек делать массаж необходимо каждое кормление. Перед процедурой сцеживаться полностью. В местах, где имеются затвердения, выполняются легкие движения, не нужно сильно давить на железы. Во время процедуры не должно возникать неприятных ощущений.

Запрещено ручное сцеживание, если у мамочки повысилась температура тела, покраснела грудь или присутствуют болезненные ощущения. Незамедлительно следует обратиться к доктору.

Следующим методом ликвидации застоя является прикладывание младенца каждый час. Кроха во время этого процесса придавливает подбородком грудь и тем самым стимулирует выработку молока. Теплые компрессы также могут помочь при застое, их прикладывают перед кормлением. По окончании они сменяются на прохладные. Ещё можно приложить капустный лист, который снимет боль, уберет мелкие уплотнения, нормализует лактацию.

Если после всех предпринятых действий количество молока не увеличилось либо остались уплотнения, необходимо обратиться в медицинское учреждение, где специалист подскажет как разработать протоки, если нужно посоветует как правильно разминать грудь, укажет на ошибки.

Массаж дает возможность исключить осложнения, связанные со вскармливанием. Женское молоко дает в полной мере все нужные питательные вещества для новорожденного ребенка. Отрегулированный процесс вскармливания – это гарантия удачной лактации, нормального развития малыша и хорошего самочувствия мамочки.

Видео

При грудном вскармливании очень редко удается избежать появления застоя молока. Лактостаз наиболее характерен в первый месяц после родов, когда организмом еще не установилось оптимальное количество молока, и оно вырабатывается в чрезмерном количестве. Поэтому каждая женщина должна знать, как расцедить грудь, предотвратив тем самым развитие мастита.

Физиология лактации

Под термином «лактация» подразумевается процесс выработки молока, использующегося для выкармливания новорожденного. Через материнское молоко ребенок получает все витамины и микроэлементы, необходимые для его полноценного роста и развития.

Употребление малышом маминого молока способствует быстрому развитию его иммунной системы и позволяет противостоять появлению различных заболеваний. Чтобы обеспечить своего ребенка всеми необходимыми питательными веществами, маме необходимо правильное и сбалансированное питание, что также позволит организму быстрее восстановиться после родовой деятельности.

Чтобы ребенок получал не только переднее, но и заднее, более жирное и богатое витаминами молоко, важно уметь правильно прикладывать его к груди. Нарушение гигиены или прикладываний может поспособствовать появлению в груди болезненных уплотнений. В некоторых случаях это может стать причиной прекращения грудного вскармливания.

Именно поэтому важно уметь правильно расцеживать грудь и проводить ее массаж, усиливающий приток молока и улучшающий его выведение через млечные пути, собирающиеся у соска в единую колбу.

Признаки застоя молока

Определить наличие застоя можно самостоятельно. Для этого необходимо в лежачем положении регулярно ощупывать грудь. Осмотр осуществляется по часовой стрелке. При застое характерны следующие симптомы:

неприятные ощущения, сопровождающие женщину даже без прикосновений к груди;
боль при надавливании и наличие уплотнений различного размера;
женщине становится больно кормить грудью;
кожа на груди может покраснеть в том месте, где локализуется уплотнение;
в некоторых случаях застой сопровождается повышением температуры, при наличии данного симптома необходимо обратиться за медицинской помощью, так как может потребоваться прием медикаментозных препаратов.

Грудь кормящей женщины является уязвимой и нуждается в соблюдении гигиенических процедур и осмотре врача. Регулярный осмотр груди и проявление внимания к своему самочувствию позволят предотвратить появление застоев в груди и развитие из-за них опасных заболеваний.

Прикладывания ребенка к груди — оптимальный способ устранения уплотнений

Наилучшим вариантом при наличии уплотнений в груди является частое прикладывание ребенка. Малыш быстро и качественно обеспечит расцеживание груди. Однако в тех случаях, когда или мама не имеет возможности покормить его, необходимо знать, как расцедить грудь при помощи рук или молокоотсоса.

Ребенок должен быть расположен таким образом, чтобы его подбородок упирался в место уплотнения, тогда комки уйдут из груди максимально быстро. Важно заметить, что повышение температуры у мамы не является причиной прекращения прикладываний малыша.

При сцеживании женщина должна находиться в спокойном состоянии и не отвлекаться на посторонние факторы.

Когда необходимо начинать сцеживания

Существуют определенные моменты, при которых требуется регулярное При этом важно знать, как расцедить грудь правильно.

Сцеживание необходимо, если ребенок родился недоношенным или не может самостоятельно сосать грудь.
Первые несколько дней после родов сопровождаются чрезмерными приливами молока и, соответственно, Чтобы предотвратить появление твердых комков, начать сцеживаться нужно еще в роддоме.
Когда малыш неактивен и во время прикладывания не опорожняет грудь.
При наличии трещин или застоя молока сцеживание позволит избежать усугубления проблемы.
В том случае, когда маме необходимо отлучиться на длительный срок.
При наличии у матери или ребенка заболеваний, несовместимых с возможностью грудного вскармливания.

Сейчас для сцеживания чаще всего используются о данной продукции в большей степени положительные, что способствует их востребованности и появлению новых моделей. Знание особенностей сцеживания и правил подготовки груди к данной процедуре позволят избежать появления болевых ощущений и травмирования груди женщины.

Как подготовить грудь к сцеживанию

Существует несколько способов, которые позволяют смягчить грудь и подготовить ее к безболезненному сцеживанию, устранив застой в груди. Первый из них основан на народных советах. Необходимо отбить капустный лист и на пару часов приложить его к груди. Это обеспечит смягчение комков и более легкое расцеживание. Кроме того, боль станет значительно меньше.

Облегчить неприятные ощущения позволит согревание груди. Этот способ подходит только в случае отсутствия повышенной температуры тела женщины. Можно принять теплый душ или ванну, выпить горячий чай либо укутать грудь теплой пеленкой.

Самым лучшим вариантом является массаж груди при кормлении. Важно помнить, что нажатия не должны сопровождаться сильными болевыми ощущениями. Массаж груди осуществляется легкими нажатиями, при неправильном проведении процедуры можно значительно ухудшить ситуацию, еще больше сдавив молочные протоки.

Как правильно проводить сцеживание

Прилив молока осуществляется при помощи согревания груди. Чтобы обеспечить молоку легкий выход, организм женщины должен в необходимом количестве вырабатывать гормон окситоцин. Стимулировать его выработку можно самостоятельно, наблюдая за ребенком или думая о нем.

При сцеживании нажатие должно приходиться на ареолу, но ни в коем случае не на сам сосок. Массаж груди при кормлении не допускает никаких резких или сильных движений. Пальцы должны плавно двигаться по направлению к соску, направляя таким образом молоко.

Осуществляя сцеживание одной рукой, другой в это время можно аккуратно массировать затвердевшие участки груди, но стоит помнить, что излишнее приложение силы может вызвать усугубление проблемы.

После окончания массажа и процедуры сцеживания молока можно положить на грудь холод. И держать его не более 10-15 минут.

Профилактика застоя

Чтобы предотвратить появление застоев, необходимо внимательно относиться к своему здоровью. Для молодой мамы очень важна возможность высыпаться. Причем спать нужно исключительно на спине, так как другие позы могут способствовать пережиманию груди и препятствовать выходу молока.

В позе на боку необходимо подкладывать под спину подушку и облокачиваться на нее, чтобы грудь кормящей женщины не была опорой во время сна. Необходимо беречь себя от воздействия стрессов, сильных недосыпов и переутомлений, только в этом случае удастся избежать проблем с грудным вскармливанием.

Важно уметь правильно прикладывать к груди ребенка, что будет способствовать естественному расцеживанию и предотвращению застоев. При появлении трещин нужно вовремя начать и лечение, а лучше выполнить все профилактические меры, чтобы их избежать.

Комфортная одежда предотвращает застои молока

Очень важно использовать качественные бюстгальтеры, точно подходящие по размеру. Бюстгальтер для кормящих мам должен быть изготовлен из натуральной эластичной ткани без наличия косточек.

Вся одежда после родов должна соответствовать размеру, чтобы не передавливать грудь. Кроме этого, нужно всегда одеваться в соответствии с погодой, чтобы предотвратить перегревание или переохлаждение груди и всего организма, которые могут вызвать застой и развитие мастита.

В зависимости от формы соска можно применять специальные накладки, позволяющие ребенку правильно захватывать грудь и в достаточном количестве употреблять молоко. Для полноценного кормления нужно постоянно чередовать груди. Но при этом всегда нужно ориентироваться на свои ощущения и предлагать ребенку более полную.

При соблюдении этих мер никогда не придется задаваться вопросом о том, как расцедить грудь.

Чем полезен массаж груди

Перед началом массажа необходимо осуществить все гигиенические процедуры. Важно произвести сцеживание молока руками при наличии такового.

Массажные движения наилучшим образом способствуют расслаблению мышечных волокон груди, а также легкому протеканию процесса кормления благодаря активной работе молочных желез.

Проведение массажа не только позволяет предотвратить появление уплотнений и развитие лактостаза, переходящего в мастит, но и способствует укреплению груди, не давая ей обвисать и терять форму. Усиленное кровообращение при массаже способствует дополнительному приливу молока.

Кроме этого, регулярный массаж позволяет вовремя выявить появление уплотнений и быстро расцедить грудь руками.

Использование молокоотсоса для сцеживания

Иногда женщине достаточно сложно дается сцеживание при помощи рук. Это может быть связано с особенностями и соска.

Современный рынок позволяет значительно упростить процесс сцеживания, используя для данной процедуры молокоотсосы. Отзывы о них представлены в большом количестве, а приобрести их можно во многих интернет-магазинах и торговых точках. Поэтому женщине не составит труда выбрать наиболее удобную для себя модель.

Соблюдение всех вышеперечисленных советов обеспечит защиту от развития тяжелой степени лактостаза с последующим его превращением в мастит, который достаточно опасен для женской груди.

Когда необходимо расцеживать грудь

Необходимость расцеживать грудь может возникнуть по нескольким причинам:

Нагрубание груди через несколько суток после родов.
Желание увеличить количество молока.
Молока очень много и в начале кормления оно бьёт фонтаном — ребёнок захлёбывается.
Появление застоя молока (лактостаза) — болезненного уплотнения в груди. Такое случается, если ребёнок не успевает опустошить грудь или в груди слишком большое количество молока.
При застоях и лактостазе грудь краснеет в участке застоя, болит, ухудшается самочувствие и часто поднимается температура.
Густое и жирное молоко, которое ребёнку трудно высасывать.

Видео: нагрубание груди

Как правильно расцеживать грудь в разных ситуациях

Лёгкий стимулирующий массаж груди с применением натуральных масел (оливковое, масло фенхеля) для увеличения количества молока. Такой массаж увеличивает приток крови и стимулирует лактацию. Главное, чтобы массаж был нежным, движения должны быть круговыми: от периферии к соскам.
Во время массажа важно делать мягкие круговые движения к центру груди, массаж не должен вызывать боль
Настройка питьевого режима.
Проведение процедуры расцеживания в душе, когда грудь промыта и согрета тёплой водой. Также можно предварительно согреть грудь тёпым компрессом из проутюженной пелёнки.
Тёплый душ поможет расслабиться и согреет грудь

В самом начале процедуры сцеживания, молоко выступает по капле, а спустя несколько минут будет бить струей

чтобы ушло уплотнение в груди, расцеживание нужно провести мягко, без боли, за несколько сеансов

Видео: как самостоятельно справиться с лактостазом

Даже самый современный молокоотсос не может справиться с нагрубанием и лактостазом

Суть расцеживания — нормализовать отток молока

Важно! Сцеживать остатки молока после кормления ребёнка нужно лишь тогда, когда молока мало. В остальных случаях — при нагрубании, лактостазе, когда молока много — сцеживание после прикладывания может, наоборот, усугубить проблему.

Как долго расцеживаться

Срок расцеживания будет зависеть от цели, с которой оно производится:

Помните, что ваш малыш — лучший помощник в настройке лактации. Если молока мало — почаще прикладывайте его к груди, если много — то же самое (чуть сцедив «лишку»), а если у вас лактостаз, то давайте почаще больную грудь (но не забывайте и о здоровой).

Ребёнок — лучший помощник в настройке лактации

Что делать помимо расцеживания

Для налаживания лактации и профилактики застоев кормящая мама должна:

регулярно гулять на свежем воздухе;
не переутомляться;
есть здоровую пищу;
пить достаточно чистой воды;
высыпаться;
исключить стресс;
беречь грудь от солнца и переохлаждения.

Для выхода молока из всех протоков необходимо периодически менять позы для кормления

Видео: методы сцеживания грудного молока в разных ситуациях

Хотя молоко у молодых мам появляется не сразу, выступая заменой молозива, вопрос о том, как расцедиться после родов, может стать актуальным уже в первые дни. Причин этому несколько. Первая из них — это лактостаз. Вторая связана с малым количеством молока или с необходимостью докармливания ребенка из бутылочки.

Техника расцеживания имеет свои особенности и напрямую связана с тем, по какому поводу в ней возникает потребность и осуществляется ли она вручную или при помощи молокоотсоса.

Когда действительно нужно сцеживаться

Прошли те времена, когда медики рекомендовали выдавливать из груди последние капли молока после кормления ребенка, таким образом препятствуя возникновению мастита. Специалисты по грудному вскармливанию, а вместе с ними и прогрессивные медики, считают, что грудь нельзя считать «сосудом», полным молока. В большей степени это «источник», молоко из которого поступает в процессе стимуляции. Потому попытка сцедить все может привести лишь к гиперлактации, тогда как действительно сцеживаться надо в совершенно иных случаях:

перед кормлением ребенка, если он не может из-за переполненности груди взять сосок, дабы облегчить прикладывание;
после кормления, если чувство тяжести и болезненность продолжают беспокоить, а малыш не справляется с имеющимися объемами молока;
при необходимости сделать «запас», когда мама отлучается на несколько часов, а ребенка должны покормить родственники;
при желании увеличить количество молока, хотя данная теория довольно спорная и есть мнение, что ни один молокоотсос не сможет составить конкуренцию ребенку, так как дело не в качестве или частоте сцеживанией, а в гормоне, который вырабатывается именно при прикладывании ребенка к соску. Потому среди лидеров среди ответов на вопрос о том, как разработать грудное молоко после родов, сцеживание врядли было бы верным поставить на первое место.

Ну и самая наиболее распространенная причина — это лактостаз, он же застой молока в груди, часто встречающийся не только в процессе становления лактации, но и на протяжении всего естественного вскармливания.

Правила сцеживания

Если сцеживание осуществляется с целью последующего кормления ребенка, то все должно быть стерильным, и молокоотсос или руки, и бутылочка. В остальных случаях для того чтобы оградить грудь от попадания бактерий, достаточно вымыть руки. Раньше рекомендовалось также и грудь мыть с мылом до каждого кормления и после него, равно как и перед сцеживанием, но сейчас все чаще можно слышать о том, что при соблюдении личной гигиены дополнительно несколько раз в день сушить кожу сосков, и так испытывающую серьезную нагрузку, не имеет смысла. Облегчает процесс сцеживания теплый душ, также можно приложить к груди теплое полотенце. Если необходимость сцеживания обусловлена лактостазом, врачи могут рекомендовать перед началом процесса дополнительно принять спазмалитик типа но-шпы.

Как сцеживать молоко

После предварительной подготовки груди в виде прогреваний груди остается решить, что для этого будет использоваться. Для процесса того, как расцедиться после родов, этот выбор имеет принципиальное значение. Легче всего с молокоотсосом, для использования которого достаточно прижать силиконовую насадку к груди достаточно плотно для того чтобы создался эффект помпы. Сперва сцеживание может быть болезненным из-за переполненности груди, но в дальнейшем этот процесс достаточно быстр, удобен и эффективен. Несколько менее удобно сцеживать молоко вручную, хотя и здесь все зависит от индивидуальных предпочтений женщин: одним нравятся молокоотсосы, а другим нет, потому сравнивать, не попробовав оба метода, не слишком правильно. Руками грудь сцеживается плавными движениями, с постоянным массажем ее сверху вниз по направлению к соску. Нельзя давить на сосок или ореолу, пережимать или оказывать иное физически сильное воздействие, так как это может привести к закупорке протоков.

Сцеживание при лактостазе

Это самая неприятная и болезненная ситуация, при которой информация о том, как расцедиться после родов, жизненно необходима. К сожалению, таблеток или уколов, позволяющих одномоментно рассосать уплотнения, вызвавшие закупорку протоков, до настоящего времени не изобретено. Потому УЗИ процедуры, принятие обезболивающих препаратов и спазмалитиков лишь являются сопутствующей терапией механическому или ручному сцеживанию. Легче всего лечить лактостаз в условиях роддома, где к услугам рожениц есть специальный молокоотсос, отличающийся от ручного, иная аппаратура, а также профессиональные руки акушерек и нянечек, годами наблюдающих мучения молодых мам и за отдельную, часто символическую, плату помогающие лучше, чем самые современные модели молокоотсосов.

В домашних условиях диагностировать лактостаз не трудно. Первый признак — это наличие уплотнения в груди, затем болезненность, повышенная температура кожных покровов и сама температура тела. Тянуть в данной ситуации с визитом к врачу нельзя, так как «народные» способы того, как разработать грудное молоко после родов, могут привести к маститу. Последний лечится операбельно и тогда будет поздно вспоминать о том, что всего-то и нужно было — дойти до консультации. Вручную или при помощи ребенка рассосать удается далеко не каждый лактостаз, тогда как УЗИ терапия может оказаться достаточно эффективной. Полностью гарантировать отсутствие лактостаза затруднительно, но снизить риск его наступления можно регулярным грудным вскармливанием. Если ребенок будет в полной мере справляться с маминым молоком, то сцеживание в принципе не потребуется.

Когда и как нужно и не нужно сцеживаться. Часть 1

Вопросы «сцеживаться или нет после кормления», «как правильно сцеживаться», «как хранить сцеженное молоко» обычно волнуют многих молодых мам.

Нужно ли сцеживаться после кормления?

К сожалению, в настоящее время еще достаточно живуч миф о том, что после кормления надо обязательно сцеживать остатки молока. Возможно, такие рекомендации могли быть актуальными при кормлениях по искусственным 3-х часовым интервалам между кормлениями. Действительно, у некоторых мам при таких режимах кормлений количество молока могло существенно снизиться уже через 1- 1,5 месяца кормлений. Поэтому сцеживания после кормления могли иногда помочь немного восстановить лактацию. Но, чаще всего, такие сцеживания после кормления приводили к усталости от кормления, в результате чего, некоторые мамы сворачивали грудное вскармливание до 3-х месяцев. К счастью, в последнее десятилетие практика ухода за ребенком и грудного вскармливания наконец-то стала учитывать потребности ребенка. Ушли в прошлое искусственно выдержанные интервалы между кормлениями, изводившие и маму, и ребенка. Новорожденный ребенок имеет право прикладываться к груди столько, сколько ему требуется. Кормления по требованию ребенка, то есть обусловленные естественными ритмами ребенка, являются одним из главных факторов поддержания лактации на достаточном уровне.

Грудное вскармливание – естественный процесс, не требующий искусственного вмешательства.

При кормлениях по требованию сцеживаться после кормления не надо!

В первые недели после родов может прибывать достаточно много молока, и иногда после кормления мама может чувствовать, что грудь недостаточно опорожнена. Но на самом деле, достаточно скоро, молока в груди будет столько, сколько требуется конкретному ребенку в конкретной ситуации. В первые недели важно предлагать грудь ребенку в рамках естественных ритмов кормлений ребенка (1-1,5 часа). До 1-го месяца желательно, чтобы днем перерывы между кормлениями не превышали 2-х часов.

Когда мама начинает регулярно сцеживать грудь после кормления, то естественный процесс лактации будет нарушен. Это может привести к риску возникновения:

— вторичной гиперлактации (переизбытка молока),

— частых лактостазов (уплотнений в груди),

— изменения в балансе переднего и заднего молока,

— уменьшения количества молока,

— усталости и раздражения от процесса кормления.

Кроме того, постоянные сцеживания после кормления могут привести к психологической зависимости мамы от сцеживания. Действительно, при регулярных сцеживаниях бывает очень трудно заставить себя не сцеживаться. Если мама регулярно сцеживалась после кормления, а потом поняла вред и ненужность сцеживаний, то резко прекращать сцеживания нежелательно. Необходимо время для того, чтобы постепенно отойти от сцеживаний: обычно требуется неделя-полторы. От сцеживания уходят постепенно, сначала уменьшается продолжительность сцеживания, потом убирают некоторые сцеживания.

Рассмотрим теперь те случаи, когда сцеживание действительно нужно:

— Болезненный приход молока с отеком соска и ареолы (в первые недели после родов)
— Лечение лактостаза (уплотнения в груди) или мастита
— Маме необходимо отлучаться (временно или постоянно)
— Раздельное пребывание с ребенком в роддоме или больнице (в том числе с недоношенным ребенком), госпитализация мамы
— Сцеживание – как дополнительный механизм повышения лактации при существенном недостатке молока
— Экстренное или временное отлучение ребенка от груди
— При дискомфорте в груди, большом приливе молока может быть рекомендовано подцеживание груди перед кормлением
— Ребенок не берет грудь (отказ от груди)

1.Болезненный приход (прилив) молока в первые дни/недели после родов является достаточно распространенной проблемой. Для этого состояния обычно характерны: боль в груди, неприятные ощущения, может подниматься температура. Грудь может быть отечной, горячей, при этом молоко может очень плохо выделяться. К сожалению, в таких случаях в роддомах довольно широко распространена практика силового расцеживания груди акушеркой.

Что такое силовое расцеживание? Что значит «расцедить грудь»?

Так называемое «расцеживание» в роддоме — достаточно болезненная процедура, когда грудь расцеживают достаточно агрессивно и грубо. До сих пор, слово «расцеживание» у многих женщин ассоциируется с сильной болью, со стиснутыми зубами и искрами в глазах от боли. В качестве примера процитирую один из комментариев в интернете: «до сих пор перед глазами картина — девочка с зажатым в зубах полотенцем упирается руками об стену, а акушерка расцеживает.
У нас просто вообще какой-то культ сцеживаний и неискоренимое верование что ГВ — это муки, лишения, страдания, и боль — нормальный спутник, и только силовыми сцеживаниями можно предотвратить застои и маститы, и никак не проводится вот эта параллель между ушибами тканей тела и протоками в груди».

Такое силовое расцеживание недопустимо!

В результате такого расцеживания могут

травмироваться молочные протоки, возникать отеки тканей

Расцеживание/сцеживание должно быть аккуратным, практически безболезненным, мягким. Нельзя с силой давить на мягкие ткани железы. Сцеживание надо всегда начинать «от соска», а не от верхних отделов железы. Более подробно о технике сцеживания будет написано дальше. Очень важно, чтобы человек, расцеживающий грудь, чувствовал своим пальцами ткани железы, мог найти протоки, понимать, где отечная ткань, а где – наполнение железы.

Кроме того, расцеживание при болезненном приливе или нагрубании, чаще всего, является лишь стартом. Немного смягчив область вокруг ареолы, мы помогаем ребенку правильно взять грудь, в результате проблема решается довольно быстро. Не требуется дополнительных сеансов расцеживаний, так как самый эффективный помощник – это ребенок.

Хочется надеяться, что такой варварский обычай, как силовое расцеживание, скоро полностью отойдет в прошлое.

2. Основное условие лечения лактостаза (уплотнения в груди), а также мастита – наладить отток молока, то есть улучшить дренаж груди. Сцеживание может помочь в этой ситуации, хотя, прежде всего, главный помощник — все-таки ребенок. На что следует обратить внимание на сцеживание при уплотнениях в груди:

Более эффективно сцеживаться при лактостазе перед кормлением, а не после!

Сцеживать все молоко перед кормлением не надо, достаточно сцедить то молоко, которое хорошо льется. Затем прикладываем правильно ребенка – и он доедает то, что мы не сцедили. Таким образом, свежий (недавно образовавшийся) лактостаз достаточно быстро уходит. После того, как все пришло в норму – сцеживаться больше не надо.

Кастаковская Елена, физиолог, консультант по грудному вскармливанию, центр «Искусство Материнства»

Узнаем как расцедить грудь? Массаж груди при кормлении

Физиология лактации

Под термином «лактация» подразумевается процесс выработки молочными железами молока, использующегося для выкармливания новорожденного. Через материнское молоко ребенок получает все витамины и микроэлементы, необходимые для его полноценного роста и развития.

Признаки застоя молока

неприятные ощущения, сопровождающие женщину даже без прикосновений к груди;
боль при надавливании и наличие уплотнений различного размера;
женщине становится больно кормить грудью;
кожа на груди может покраснеть в том месте, где локализуется уплотнение;
в некоторых случаях застой сопровождается повышением температуры, при наличии данного симптома необходимо обратиться за медицинской помощью, так как может потребоваться прием медикаментозных препаратов.

Прикладывания ребенка к груди – оптимальный способ устранения уплотнений

Наилучшим вариантом при наличии уплотнений в груди является частое прикладывание ребенка. Малыш быстро и качественно обеспечит расцеживание груди. Однако в тех случаях, когда ребенок отказывается от груди или мама не имеет возможности покормить его, необходимо знать, как расцедить грудь при помощи рук или молокоотсоса.

При сцеживании женщина должна находиться в спокойном состоянии и не отвлекаться на посторонние факторы.

Когда необходимо начинать сцеживания

Существуют определенные моменты, при которых требуется регулярное сцеживание молока. При этом важно знать, как расцедить грудь правильно.

Сцеживание необходимо, если ребенок родился недоношенным или не может самостоятельно сосать грудь.
Первые несколько дней после родов сопровождаются чрезмерными приливами молока и, соответственно, набуханием груди. Чтобы предотвратить появление твердых комков, начать сцеживаться нужно еще в роддоме.
Когда малыш неактивен и во время прикладывания не опорожняет грудь.
При наличии трещин или застоя молока сцеживание позволит избежать усугубления проблемы.
В том случае, когда маме необходимо отлучиться на длительный срок.
При наличии у матери или ребенка заболеваний, несовместимых с возможностью грудного вскармливания.

Сейчас для сцеживания чаще всего используются молокоотсосы. Отзывы о данной продукции в большей степени положительные, что способствует их востребованности и появлению новых моделей. Знание особенностей сцеживания и правил подготовки груди к данной процедуре позволят избежать появления болевых ощущений и травмирования груди женщины.

Как подготовить грудь к сцеживанию

Как правильно проводить сцеживание

Профилактика застоя

Комфортная одежда предотвращает застои молока

При соблюдении этих мер никогда не придется задаваться вопросом о том, как расцедить грудь.

Чем полезен массаж груди

Использование молокоотсоса для сцеживания

Иногда женщине достаточно сложно дается сцеживание при помощи рук. Это может быть связано с особенностями формы груди и соска.

Можно ли исправить обвисшую грудь без операции?

Птоз груди или провисание груди — очень распространенное заболевание. Грудь, как и другие части вашего тела, со временем изменится. Ваша грудь может казаться опущенной на грудь, сосок может указывать вниз, а верхняя часть груди может быть не такой полной, как была раньше.

Степень птоза груди измеряется по положению соска по отношению к складке груди. Нормальным считается сосок, расположенный выше линии сгиба.Если ваш сосок ровный со складкой, это птоз первой степени. Птоз второй степени — это когда сосок находится ниже складки, а птоз третьей степени — это когда сосок направлен вниз.

Причины обвисания груди

Кожа груди с возрастом становится менее упругой и менее способной выдерживать вес ткани груди под ней. Гравитация также может тянуть вниз всю грудь. На груди любого размера может развиться птоз, но большая грудь может быть более вероятной, чем грудь меньшего размера. ‌

Сама ткань груди со временем будет увеличиваться и уменьшаться в размерах и весе. Гормональные изменения, беременность, увеличение и потеря веса могут повлиять на внутреннюю структуру груди. Менопауза может повлиять на наполненность груди и уменьшить ее объем.

Многие люди обеспокоены тем, что грудное вскармливание ребенка приведет к его обвисанию. Исследования не подтверждают эти опасения. Кормление грудью и давление, которое ребенок оказывает на грудь во время кормления, не являются серьезной причиной обвисания.Исследователи обнаружили, что изменения размера груди, происходящие во время беременности, являются более существенным фактором обвисания груди.

Лечение обвисшей груди

Если вы недовольны тем, как выглядит ваша грудь, вы можете попробовать несколько разных способов улучшить ее внешний вид без хирургического вмешательства.

Профессиональная примерка бюстгальтера. Бюстгальтер не изменит вашу грудь, но может поддержать и приподнять ее. Хорошо подогнанный бюстгальтер под одеждой выглядит так, как вы хотите. Многие люди не знают своего правильного размера бюстгальтера, который со временем может измениться.В некоторых магазинах одежды есть сотрудники, которые могут измерить вас и подобрать бюстгальтер подходящего размера для вашей груди. Вы также можете найти поддерживающий бюстгальтер, который можно носить во время упражнений.

Тренировки верхней части тела . Ткань вашей груди в основном состоит из жира и системы молочных протоков. Физические упражнения не увеличивают и не уменьшают количество ткани груди. Под грудью есть мышцы. Проработка этих мышц, плеч и предплечий сделает их более упругими и четкими.Это может помочь вам немного приподнять грудь над грудной стенкой.

Подтяжка груди. Операция по подтяжке груди очень эффективна для устранения дряблости. Ваш врач может удалить лишнюю кожу, чтобы подтянуть обвисшую грудь. Вы также можете установить грудной имплант, чтобы вся грудь выглядела полнее.

Предотвращение обвисания груди

Приложив немного внимания, вы можете замедлить некоторые признаки старения груди. Выбор образа жизни влияет на все ваше тело.Выбор образа жизни, который позволит сохранить молодость и другие аспекты вашей внешности, также может помочь вашей груди.

Питание. Не существует волшебной диеты, которая предотвратила бы старение кожи или нейтрализовала бы действие силы тяжести. Но сбалансированная диета, богатая антиоксидантами, полезна для кожи всего тела. Фрукты и овощи являются хорошим источником антиоксидантов. Обильное питье помогает поддерживать водный баланс, а также улучшает внешний вид кожи. ‌

Избегайте курения. Употребление табака способствует обвисанию кожи. Он может расщеплять коллаген и сделать кожу менее полной. Воздержание от табака улучшит ваше общее состояние здоровья, снизит риск некоторых видов рака и потенциально предотвратит разрушение кожи вокруг груди. ‌

Используйте солнцезащитный крем. Воздействие солнца вызывает повреждение кожи. Даже если ваша грудь никогда не подвергается воздействию солнца, кожа вокруг нее может пострадать от солнечных лучей. Окружающая кожа помогает удерживать вес груди, поэтому защита ее солнцезащитным кремом поможет защитить всю область. ‌

Сохраняйте постоянный вес. Набор или похудение может растянуть вашу кожу, не дожидаясь ее восстановления. Избегание значительных изменений веса может помочь предотвратить растяжение кожи вокруг груди.

Ваша грудь со временем изменится, как и все остальное ваше тело с возрастом. Вы можете уменьшить последствия старения, выбирая здоровый образ жизни, но это не может предотвратить дряблость. Если вы хотите навсегда изменить свою грудь, поговорите со своим врачом об операции по подтяжке обвисшей груди.

5 упражнений для более упругих сисек, по мнению профессионалов

Вы это знаете, и я знаю это, но нужно сказать: ваша грудь нормальная, естественная и совершенно прекрасная, какая она есть. Но если вы хотите немного подбодрить их, вы можете поработать с некоторыми силовыми упражнениями для этого дополнительного преимущества. (С другой стороны, если вы больше тренируетесь и видите, что ваша грудь становится более упругой, возможно, именно поэтому.)

«Нет упражнений для вашей груди как таковой, особенно для железистой ткани внутри, но есть ваша типичная грудная мышца упражнения могут помочь «, — говорит Алисса Двек, доктор медицины, акушерство и гинекология.«Выполнение этих [упражнений] может нарастить достаточно мышц, [чтобы] действительно сделать вашу грудь немного более упругой». По сути, эти мышцы являются основой вашей груди, и проработка их (например, отжимания и жимы от груди) заставит ваши ткани сидеть немного выше — до некоторой степени. Если вы менее обеспечены, вы увидите больше прибыли. «Если у вас [большая] грудь, независимо от того, что вы делаете с грудными мышцами, она все равно будет большой. Но скромные размеры могут нарастить [их грудные], и они будут выглядеть немного веселее», — говорит доктор.Двек.

Тренер Кэт Ком, основатель Studio SWEAT onDemand, вторит этому. «Вы можете делать упражнения, чтобы оживить грудь, но вам придется сделать немало, чтобы действительно увидеть результаты», — говорит она, отмечая, что вам следует быть осторожными, если у вас есть грудные имплантаты. «Они могут вызвать образование рубцовой ткани, что может вызвать боль и другие проблемы».

Однако, помимо работы по подтяжке груди, упражнения по укреплению груди могут помочь вам встать в целом ровнее. «Упражнения для грудных мышц не только укрепляют вашу грудь, но и помогают улучшить осанку», — говорит Николас Пулен, тренер и основатель Poulin Health and Wellness.Если вы хотите улучшить свою грудь (и осанку) на тренировках, продолжайте прокручивать список утвержденных тренером упражнений, которые помогут.

5 упражнений для более упругой груди

1. Широкие отжимания

Пулен отмечает, что отжимания — одна из лучших тренировок груди для женщин, потому что они отлично воздействуют на ваши грудные мышцы. «Широкие отжимания оптимальны, так как более широкое положение оказывает большее влияние на грудь», — говорит он.

Истории по теме

Примите обычную позу для отжиманий (можно изменить на коленях), расставив руки на ширине плеч, но все еще на одной линии с плечами.Втяните лопатки, сосредотачиваясь на распределении веса на груди, и надавите вниз, опускаясь как можно ниже, сгибая руки в локтях. Вернитесь вверх.

«Сосредоточьтесь на том, чтобы соединить руки вместе, чтобы улучшить мышечную связь», — говорит Пулин.

2. Поза кобры

Эта поза йоги пробуждает ваш позвоночник и активирует все мышцы груди, — говорит Пулин. Встаньте на живот, вытянув ноги и поставив ступни на пол.Положите руки под плечи, согнув локти. Поднимите голову и грудь над землей, одновременно отводя плечи назад, стараясь максимально выпрямить руки. Задержитесь на 30 секунд и попробуйте сделать три подхода.

3. Поза богини

Пулен также рекомендует позу богини для укрепления грудных мышц, которая является основным упражнением йоги, которое также прорабатывает ваши подколенные сухожилия и ягодицы. Однако он предлагает использовать веса.

Возьмите два легких гиря в обе руки и стойте широко. Согните ноги в коленях и локтях примерно на 90 градусов и разведите вес в стороны, ладони смотрят вперед. Включите мышцы груди, чтобы сжать руки перед собой. Отпустите с контролем. Повторите, пока будете оставаться на низком уровне.

4. Стойка в обратном направлении

Соревнуйтесь с округлыми плечами и укрепите мышцы груди с помощью этого упражнения, которое, по словам Пулена, помогает укрепить мышцы, отводящие плечи назад, и улучшить осанку.

Начните, расставив ноги на ширине плеч, удерживая веса по бокам. Отведите бедра назад и наклонитесь вперед, пока туловище не станет почти параллельным земле, позволяя весам висеть на расстоянии вытянутой руки, ладони смотрят друг на друга. Поднимите руки в стороны, пока они не будут на одной линии с вашим телом, вернитесь в исходное положение и повторите.

5. Мышка с гантелями лежа на груди

«Это нацелено на ваши грудные мышцы изолированно», — говорит Пулин, который добавляет, что вы можете выполнять это на мяче для стабилизации, чтобы сильнее задействовать корпус.

Лягте и возьмите по гантели в каждую руку. Вытяните руки над собой, слегка согнув в локтях. Поверните ладони ладонями к себе. Вдохните и опустите обе гантели вниз с контролем, продолжая разгибать и опускать руки, пока ваши руки не станут почти параллельны полу. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Boob Lift Workout | 6 упражнений для груди, чтобы подтянуть и оживить обвисшую грудь

Одна из самых востребованных тренировок, о которой меня просят сделать видео, — это СИСЬКИ! Многие из вас, дамы, спрашивают меня, можно ли тонизировать, подтянуть или увеличить грудь с помощью упражнений или тренировок.

Отвечу коротко: нет. Увеличить размер чашки от тренировки невозможно.

НО .. можно придать вашей груди легкий вид и оживить грудь, выполняя упражнения, которые укрепляют грудные мышцы, расположенные прямо за тканью груди!

Я удалил свои грудные имплантаты из-за болезни грудных имплантатов почти 6 месяцев, и я выбрал , а не , чтобы сделать хирургическую подтяжку. Это означало, что у меня будет некоторая дряблая кожа до некоторой степени — в конце концов, я перешел с DD на маленькую чашку B — если это так! Однако, как только моя грудь вернулась, я начал выполнять различные упражнения для груди, чтобы укрепить свою обвисшую ткань груди и отрастить грудную клетку, чтобы немного поднять ее.

Результат ? Пока все хорошо! Я приятно довольна своим внешним видом и тем, как грудь восстанавливается после удаления грудных имплантатов. Я никогда по-настоящему не тренировал свои грудные мышцы, когда у меня были имплантаты, потому что они сильно усложняли работу, но теперь моя грудь стала сильнее, чем когда-либо, и результаты видны!

Как это работает? Грудные мышцы похожи на любые другие мышцы — когда вы их тренируете, они растут и растут. Когда эти мышцы растут, они еще больше укрепляют вашу жировую ткань, придавая груди больше глубины! Форма вашей груди не изменится, потому что жировая ткань не может быть проработана или «тонизирована» в этом отношении.

Сколько раз мне делать эту тренировку? Я бы сказал, старайтесь проводить два грудных дня в неделю, чтобы добиться наилучших результатов!

Какой план? Выполните следующие 6 движений по 10 повторений по 3 подхода на ход. Вы можете отдыхать 30 секунд между движениями и подходами. Не стесняйтесь смотреть видео ниже, чтобы увидеть полные демонстрации каждого хода.

Упражнения по поднятию груди

Прикосновение к локтям

Встаньте на колени на полу, заложив руки за голову.
Сведите локти вместе, чтобы соприкоснуться перед лицом.
Убедитесь, что вы сжимаете грудь при выполнении этого движения.

Прогулки на доске

Начните с высокой позиции доски.
Медленно проведите руками на пару дюймов перед собой.
Тогда пройдите еще на пару дюймов.
Начните движение задним ходом, возвращаясь на несколько дюймов в исходное положение высокой планки.

Метчики для плеч

Начните с высокой планки.
Осторожно возьмите правую руку и похлопайте левым плечом.
Опустите правую руку обратно на пол и похлопайте левой рукой по правому плечу.
Повторение и чередование ударов.

Sky Reaches

Начните с высокой планки.
Постучите правой рукой по левому плечу.
Медленно развернитесь в правый бок и поднимите правую руку вверх, надежно удерживая левую руку / грудь.
Вернитесь, снова похлопайте плечом и повторите. Сменить стороны.

Стандартные отжимания (модификации см. В видео выше)

Лягте на пол лицом вниз и расставьте руки на расстоянии примерно 36 дюймов, держа туловище на расстоянии вытянутой руки.
Затем опускайтесь вниз, пока ваша грудь почти не коснется пола на вдохе.
Теперь выдохните и верните верхнюю часть тела в исходное положение, одновременно сжимая грудь.
После короткой паузы в верхнем напряженном положении вы можете снова начать опускаться вниз.

Отжимания на трицепс

Расположите руки на ширине плеч на надежной скамье или устойчивом стуле.
Сдвиньте попу с передней части скамьи, согнув ноги.
Выпрямите руки, слегка согнув руки в локтях, чтобы сохранить напряжение в трицепсах и в локтевых суставах.
Медленно согните руки в локтях, чтобы опустить тело к полу, пока ваши локти не окажутся под углом примерно 90 градусов. Обязательно держите спину ближе к скамейке.
Как только вы дойдете до конца упражнения, нажмите на скамью, чтобы выпрямить локти, вернувшись в исходное положение.

Твой тренер и друг,

Как естественным образом поднять грудь без операции — PH-1 Miami

Ваша грудь является определяющей чертой вашего тела, и она играет важную роль в вашей уверенности и комфорте.Но определенные факторы могут привести к тому, что они свисают или провисают ниже, чем вам хотелось бы.

Несмотря на то, что существует множество различных техник пластической хирургии, которые помогут поднять грудь и придать телу более желаемый контур, вам не нужна полная операция, чтобы естественным образом поднять грудь. На самом деле, существует множество натуральных и домашних средств, которые могут дать вам желаемый результат.

Так что, если ваша грудь провисает немного больше, чем вам хотелось бы, пока что не звоните пластическому хирургу.Возможно, вы сможете исправить это сами! Вот несколько натуральных и домашних средств для подтяжки груди.

Почему обвисает грудь?

Со временем вы можете заметить, что ваша грудь перестала быть такой пухлой и пышной, как раньше. Это совершенно нормально, и нечего стыдиться! Но задумывались ли вы, почему именно это происходит? Есть несколько причин.

Старение: наиболее частой причиной того, что грудь может начать обвисать, является возраст. По мере взросления связки, из которых состоит ткань груди , растягиваются и теряют эластичность .Это ставит под угрозу полноту груди, поскольку основные поддерживающие структуры становятся слабее.
Колебания веса: когда вы набираете вес, ваша грудь может растягиваться вместе с ним. Если вы набираете вес, а затем теряете его, ваша грудь может не приспособиться к новому контуру тела сама по себе, что приведет к обвисанию и чрезмерному свисанию.
Отсутствие поддержки: ношение поддерживающих бюстгальтеров важно для поддержания формы груди и подтяжки.Годы гравитационного притяжения могут взять свое, и они помогают удерживать их в поднятом и вертикальном положении. Со временем отказ от бюстгальтера может привести к обвисанию груди.
Солнце: УФ-лучи повреждают кожу, а частое пребывание на солнце также может способствовать потере эластичности.
Курение: Сигареты содержат канцерогены, которые могут вызывать расщепление эластина в организме, который является волокном, поддерживающим вашу грудь.

Домашние средства для подтяжки груди

Отягощает ли вас обвисшая грудь (как физически, так и морально)? Возможно, вы сможете получить больше уверенности в своей внешности, даже не выходя из дома.

Exercise

Грудь не состоит из мышц, но под ней находится соединительная ткань, которая помогает ей поддерживать. Выполнение упражнений для груди может помочь улучшить общий вид вашей груди в целом.

Есть некоторые упражнения, например бег, которые на самом деле могут привести к еще большему провисанию груди. Тем не менее, есть несколько отличных упражнений для груди, которые помогут укрепить грудь, в том числе:

Отжимания
Планка
Жим гантелей от груди
Пуловер с гантелями
Поза кобры
Кобра-йога
Даже если эти упражнения не улучшат внешний вид вашей груди, они все равно помогут тонизировать ваше тело и позволят вам вести более здоровый образ жизни.
Осанка
Сгорбленная спина может привести к тому, что грудь свисает еще ниже, так как ей нужно опускаться дальше под собственным весом. Это оказывает большее давление на соединительную ткань и ускоряет естественный процесс провисания.
Хорошая осанка позволяет груди опираться на грудь, уменьшая напряжение и нагрузку на те же мышцы. Это может помочь предотвратить дальнейшее повреждение и зависание.
Держите плечи назад, а позвоночник прямо.Вы даже можете попробовать некоторые упражнения для выпрямления позвоночника, такие как поза кобры, чтобы улучшить свою плохую осанку.
Большая грудь может утяжелить заднюю цепь, что приведет к плохой осанке, с которой вы просто не сможете помочь. Возможно, вы захотите рассмотреть возможность операции по уменьшению груди, чтобы удалить излишки жировых отложений и сделать размер груди более контролируемым.
Диета
Правильное питание может помочь сохранить эластичность кожи и улучшить контур груди.Однако сочетание диеты и физических упражнений необходимо для предотвращения обвисания груди, поскольку это помогает поддерживать стабильный вес.
Колебания веса могут существенно повлиять на внешний вид вашей груди. Избыточный вес оказывает большее давление на кожные ткани и может увеличить вес груди, естественным образом заставляя их свисать ниже.
Решения о здоровом образе жизни, такие как правильное питание, физические упражнения и отказ от курения, могут сыграть положительную роль в сохранении вашей груди пухлой и упругой.
Поддержка
Хотя часто приятно, когда грудь свободно свисает, отсутствие поддержки не помогает уменьшить провисание области груди. Правильно подобранный поддерживающий бюстгальтер снизит нагрузку на поддерживающие ткани и мышцы под грудью, что приведет к более эластичному и твердому контуру тела.
Нехирургические процедуры по подтяжке груди
Если домашних средств недостаточно, вы все равно можете получить помощь пластического хирурга, не ложась под нож.
Renuvion / J-Plasma
J-Plasma или Renuvion — это метод подтяжки кожи, при котором не требуется ничего, кроме разреза. Эта процедура обычно проводится после липосакции для устранения дряблой кожи, которая часто остается после удаления жировых отложений.
J-Plasma использует гелиевую плазму и радиочастотную технологию для охлаждения участков под кожей. Подкожно вводится устройство, где гелий сжимает кожу, повышая ее эластичность. Результат — более плотный и контурный вид.
Эта процедура выполняется быстро, и вы, вероятно, сможете вернуться к нормальной деятельности всего через несколько дней. Это минимально инвазивная процедура, которая может быть всем, что вам нужно для подъема груди без разрезов. Не говоря уже о том, что вы можете использовать J-Plasma практически на любой части тела, если вы хотите более плотный вид в других местах.
Ботокс
В последнее время некоторые пластические хирурги используют инъекции ботокса в область груди для улучшения контура и придания упругости.Ботокс использует токсин, чтобы блокировать нервные сигналы и предотвращать мышечные сокращения, позволяя исчезнуть тонким линиям и морщинкам. Чаще всего используется на лице.
Однако считается, что ботокс в грудных мышцах может расслабить мышцы перед туловищем таким образом, что плечи не будут вытягиваться или сутулиться вперед. Это может сделать грудь более выраженной и упругой.
Соблюдайте осторожность, поскольку такое использование ботокса не одобрено FDA.Если вы решите пойти по этому пути, убедитесь, что ваш пластический хирург имеет лицензию аккредитованного совета и что он уже проделал эту процедуру раньше.
Чемодан для хирургической подтяжки груди
Никто не любит делать операции, даже большие или маленькие. Но если вам неудобно из-за обвисшей груди, традиционная подтяжка груди — один из самых эффективных вариантов. Не говоря уже о том, что они безопаснее, чем вы думаете.
Подтяжка груди, или мастопексия, поднимает грудь, удаляя лишнюю кожу и стягивая окружающие ткани.Это создает более молодой контур груди.
Самое замечательное в подтяжке груди заключается в том, что результаты могут быть постоянными, если вы поддерживаете стабильный вес. Не говоря уже о том, что подтяжка груди может помочь справиться с серьезным провисанием груди, тогда как нехирургические методы могут помочь только в легких и средних случаях.
Время восстановления может быть дольше и труднее, но результаты более выражены. Если у вас есть какие-то проблемы, это нормально, но вы можете заполнить форму запроса и получить консультацию, чтобы успокоить вас заранее.Подтяжка груди действительно может быть лучшим вариантом, чтобы вернуть вашей груди былую упругость.
Wrap Up
Обвисшая грудь — нормальная часть жизни. Старение, колебания веса, гравитационное притяжение, солнечный ожог и курение — все это может влиять на мышечные структуры, которые помогают держать грудь громко и гордо.
Но если ваша грудь начинает обвисать, вам может не потребоваться операция для устранения некоторых повреждений. Упражнения и питание — два мощных инструмента, которые помогут вам поддерживать стабильный вес и предотвратить избыточную дряблость кожи.Кроме того, стоя прямо и используя поддерживающий бюстгальтер, вы можете удерживать грудь в желаемом положении.
Если этого недостаточно, вы можете попробовать нехирургическую процедуру, не требующую разрезов, например Терми. Вводя гелиевую плазму в грудь, можно охладить и сузить кожу, обеспечивая более упругий, упругий и привлекательный контур груди.
Если у вас сильно обвисшая грудь, операция может быть единственным вариантом. Беспокойство о том, чтобы попасть под нож — это нормально, но важно выбрать пластического хирурга, которому можно доверять.В PH-1 Miami наш лицензированный пластический хирург готов привести вас к вашему лучшему телу. Готов идти? Заполните форму запроса прямо здесь!
Источники:
Шесть распространенных причин обвисания груди | Piedmont Healthcare
Кожа и волосы. Знакомство с инъекциями ботокса | Harvard Health Publishing
Мастопексия — подтяжка груди | Американское общество пластических хирургов
Как ухаживать за грудью?
Красивая, упругая и здоровая грудь независимо от размера — мечта каждой женщины, чтобы она стала реальностью, нужно помнить о правильном ежедневном уходе за грудью.Забытые и запущенные, они стареют намного быстрее, их кожа морщится, теряет упругость и эластичность. Они также ощущают на своей коже изменения, которые происходят в организме в период полового созревания, в начале менструального цикла, во время беременности, кормления грудью и во время менопаузы. Их форма также меняется со временем, на что неизбежно влияет закон всемирного тяготения.
Ваша грудь должна выдерживать многое на каждом этапе жизни. Поэтому, чтобы быть здоровыми и красивыми, им нужно каждый день немного заботы и внимания.
Сегодня как за ними ухаживать, помня, что правильный уход — это тоже забота о здоровье.
Наблюдайте, трогайте, исследуйте …
Самообследование для каждой женщины должно быть важнейшим элементом ухода за грудью. Именно благодаря ему очень часто можно обнаружить раковые изменения до того, как болезнь разовьется навсегда. Тест следует проводить после окончания менструации между 6-м и 10-м днем цикла, тогда груди обычно мягкие и менее чувствительны к прикосновениям.Женщины в период менопаузы и те, кто уже прошел этот жизненный этап, могут выбрать любой день месяца. Лучше всего, если вы будете проводить самообследование груди всегда в один и тот же день, тогда вы сможете заметить любые изменения. Для начала внимательно присмотритесь к своему бюсту, обратите внимание на внешний вид кожи, форму груди и состояние сосков. Затем переходите к этапу, на котором ваши руки станут основным диагностическим инструментом. Не бойтесь, не каждое изменение, которое вы замечаете или чувствуете, должно означать рак, но вам нужно показать каждому врачу.Даже если окажется, что вы имеете дело с раком, помните, что шансы вылечить болезнь на ранней стадии действительно велики. Как обычно, время на счету, очень многое зависит от вас. Если вы не знаете, как правильно обследовать грудь, или боитесь, что делаете это неправильно, как можно скорее обратитесь к гинекологу или поищите информацию в Интернете, вы легко найдете там подробную инструкцию, которая вам подскажет. шаг за шагом, как провести такое обследование.
В душе или ванне
Прежде всего, вы должны помнить, что кожа не любит горячую воду, которая нарушает ее защитную липидную функцию, в результате чего она становится менее эластичной и сухой.Выбирайте косметические средства, которые должны содержать увлажняющие масла, например миндальный арган, зародыши пшеницы или макадамия. Те, что со сливками, тоже хороши.
Прекрасный массаж
Брестский массаж не может длиться слишком долго, и для его завершения охладите струю воды. Ваш бюст также понравится массаж специальной губкой, перчаткой или кубиками льда, завернутыми в хлопковое полотенце. Таким образом, вы стимулируете кровообращение, кожа будет увлажнена и питаться, она приобретет эластичность и красивую здоровую упаковку.Если вы не любите холода и не можете убедить себя в этом виде массажа, используйте такие масла, как миндаль, пажитник, черный тмин, кокосовое масло или оливковое масло. Судя по всему, массаж в исполнении любимого человека тоже приносит фантастические результаты. Уход за грудью может быть очень приятным способом провести свободное время 🙂
Грудь также нуждается в скрабе
Грудь, как и все остальное тело, следует время от времени очищать от омертвевшей кожи с помощью пилинга. Если вы хотите улучшить их внешний вид, делайте это один или два раза в неделю.Используйте для этого нежные мелкозернистые пилинги, а если у вас сухая и раздраженная кожа, выбирайте ферментные. Из ананаса можно сделать красивый пилинг, смешав 2-3 ломтика свежих фруктов, добавить 2 столовые ложки оливкового масла и столовую ложку мелкозернистого сахара или кукурузной муки. Ананас обеспечит вашу кожу не только необходимыми витаминами, но также избавится от омертвевших клеток и очистит поры. Попробуйте пилинг груши, просто очистите, взбейте и добавьте в него две чайные ложки меда. Такое косметическое средство прекрасно увлажняет и питает вашу кожу, а, нейтрализуя свободные радикалы, также замедляет эффекты старения.
Увлажнение и укрепление
Увлажнение также является очень важным элементом правильного ухода за грудью. Об этом должны помнить дамы любого возраста. Лучше всего увлажнять грудь два раза в день утром и вечером. Всегда аккуратно сушите его после купания или душа и наносите увлажняющий крем на слегка влажные. Дамам с большой грудью следует помнить, что под грудью не должна оставаться влага. Так вы избежите раздражения и развития бактериальных или грибковых инфекций.
Как получить подтянутую грудь
Обвисшая грудь может сказаться на вашей фигуре. Ослабление груди является естественным с возрастом, но несколько неправильных привычек и отсутствие представления о том, как поддерживать упругость груди, могут работать как основные причины обвисания груди даже в более молодом возрасте.
Поднимает ли пажитник грудь?
Нет, это еще один популярный миф, которому доверяют многие женщины.
Может ли масло ши уменьшить обвисшую грудь?
Использование масла ши и регулярного массажа может улучшить внешний вид обвисшей груди, но не может ее подтянуть.
Заголовок спойлера
Скрытый контент
Может ли алоэ вера подтянуть обвисшую грудь?
Алоэ вера богато антиоксидантами и обладает подтягивающими свойствами, благодаря чему при регулярном применении помогает улучшить форму груди. Однако полностью подтянуть обвисшую грудь он не может.
Что вызывает обвисшую грудь?
Наиболее частой причиной обвисшей груди является грудное вскармливание и старение. Однако несколько других факторов, таких как курение, потеря эластичности кожи, гормональные изменения и т. Д., Могут быть причиной обвисания груди.
Как мне нанести масло ши на грудь?
Возьмите теплое масло ши между ладонями и массируйте его круговыми движениями на груди в течение 10-15 минут. Оставьте его нетронутым еще на 15 минут и натрите лишнее масло полотенцем, смоченным теплой водой.
Может ли вазелин укрепить грудь?
Дело в том, что вазелин может только смазывать грудь, но не укреплять ее.
Как использовать алоэ вера, чтобы укрепить грудь?
Возьмите свежий гель алоэ вера и массируйте грудь круговыми движениями в течение 10 минут.Оставьте гель на 10 минут, а затем смойте теплой водой.
Можно ли поднять обвисшую грудь упражнениями?
Никакие упражнения не могут полностью поднять обвисшую грудь. Тем не менее, определенные отжимания и упражнения, которые в большей степени сосредоточены на наращивании грудных мышц, могут помочь сделать грудь более упругой.
Как предотвратить обвисание груди?
Вы можете предотвратить обвисание груди с помощью надлежащего ухода после беременности, правильного бюстгальтера, отказа от курения, ведения здорового образа жизни, наращивания грудных мышц и т. Д.
Предотвращает ли обвисание бюстгальтера на ночь?
Сон с бюстгальтером не имеет ничего общего с профилактикой обвисания груди.
Предотвращает ли провисание без бюстгальтера?
Бюстгальтер приподнимает грудь и придает ей желаемую форму до тех пор, пока вы не наденете его. Когда вы снимете бюстгальтер, ваша грудь вернется к первоначальной форме.
Вызывает ли дряблость спортивный бюстгальтер?
Спортивный бюстгальтер ограничивает движения груди и обеспечивает полную поддержку во время упражнений.Это никак не может привести к провисанию.
Как долго работает масло ши?
Лучше всего оставлять масло ши на коже на ночь или не менее 8 часов
Помогает ли массаж груди ей расти?
Массаж груди может помочь сохранить ее форму, улучшить кровообращение, удалить сгустки и т. Д., Но рост груди полностью зависит от гормонов и генов.
Как нанести вазелин на обвисшую грудь?
Вазелин можно наносить на тело, как и любой другой крем для тела.С научной точки зрения нет доказательств того, что вазелин помогает при обвисшей груди.
Может ли оливковое масло укрепить обвисшую грудь?
Оливковое масло может улучшить цвет кожи и внешний вид груди, но не может сделать ее более упругой, как раньше.
Будет ли обвисать грудь, если я похудею?
При определенном типе потери веса ткань груди может потерять эластичность и стать обвисшей. Однако это не относится ко всем и не ко всем типам похудания.
Из-за сна на животе грудь обвисает?
Нет, не работает.Более того, не рекомендуется спать на животе по многим другим причинам, связанным со здоровьем, кроме провисания груди.
Как часто мне следует массировать грудь?
Массаж груди следует делать два раза в день не более 15 минут и не менее 5 минут.
Чтобы грудь была в тонусе, вам действительно не нужно ложиться под нож, все, что вам нужно сделать, — это отказаться от некоторых старых привычек и позаботиться о своей груди. В этой статье вы найдете множество домашних средств для естественного увеличения / увеличения груди.Читайте дальше,
Натуральные средства для укрепления груди
Масло оливковое для массажа
Как заставить грудь расти быстрее?
Как массировать грудь для подтяжки? Если вы хотите уменьшить обвисшую грудь, попробуйте массаж с оливковым маслом. Это отличный способ уменьшить эту проблему естественным путем, и он не имеет никаких побочных эффектов.
Оливковое масло содержит жирные кислоты и антиоксиданты, которые могут нейтрализовать повреждения, вызванные свободными радикалами.Это также поможет улучшить кожу и текстуру тела. Процесс очень прост, и если вы будете следовать ему, вы сможете придать груди нужную форму.
Возьмите немного оливкового масла и осторожно вотрите в грудь, пока оно не станет горячим. Можно тереться как движение вверх. Вы должны постоянно массировать 15 минут, тогда это усилит кровоток и восстановит поврежденные клетки. Используйте эту технику 4-5 раз в неделю.
Яичный желток с огуречным массажем
Это еще одно отличное средство, с помощью которого можно естественным образом массировать грудь.Вы должны правильно смешать огурец и яичный желток и сделать пасту. Яичный желток содержит большое количество витаминов и белков, тогда как огурец обладает естественными тонизирующими свойствами кожи.
А если использовать эту пасту постоянно, она уменьшит дряблость груди. Возьмите один огурец, один яичный желток и 1 столовую ложку сливок и вставьте их. После этого нанесите его на грудь и оставьте на 30 минут. После этого смойте холодной водой. Используйте эту пасту один раз в неделю.
Яйцо и лук
Как укрепить грудь за неделю? Эта маска для груди приготовлена из яичного белка.Взбить яйцо до кремообразной консистенции и нанести на дно грудок. Оставьте на полчаса.
Нарежьте и раздавите лук и извлеките сок. Добавьте к нему стакан воды и вымойте этой водой грудь. Этот чудесный сок из яиц и лука сделает вашу грудь упругой и красивой.
Семена пажитника
Семена пажитника помогают груди расти и оставаться упругой. Приготовьте пасту из порошка пажитника и помассируйте им грудь.Вымойте его водой через пять-десять минут.
Это прекрасное средство для получения упругой и красивой груди естественным путем. Никаких операций не требуется. Вы должны делать это регулярно, чтобы держаться подальше от некрасивой и отвисшей груди.
Масло ши для укрепления бюста
Как увеличить грудь естественным путем?
Это еще один натуральный ингредиент, укрепляющий и подтягивающий грудь. Это богатый источник витамина Е, который помогает подтянуть кожу груди и придать ей упругий вид.Масло ши помогает предотвратить повреждение клеток, которое может быть вызвано свободными радикалами.
Просто втирайте масло ши в грудь в течение 15 минут круговыми движениями. Оставьте еще на 10 минут, а затем смойте водой. Для получения хороших результатов эту процедуру необходимо проводить трижды в неделю.
Рассул глина для подтяжки кожи груди
Это натуральный ингредиент, который используется для укрепления кожи. Глина содержит кремнезем, железо, кальций, натрий и калий, которые являются важными минералами, которые помогают подтянуть кожу.
Вы растворили эту глину в воде и сделали липкую пасту. Теперь покройте этой глиной вашу грудь и держите, пока она полностью не высохнет.
Огурец, масло и яичный желток для лечения обвисшей груди
Как подтянуть грудь? Это отличная маска, которая помогает подтянуть грудь. Эти два ингредиента обладают тонизирующими свойствами кожи и лечат дряблую грудь.
Помогает укрепить ткани груди и сделать грудь более упругой. Смешайте пюре из огурцов, яичный желток и масло до однородной массы.Нанесите пасту на грудь и оставьте на полчаса. Затем промойте его холодной водой.
Гранат для упругости дряблой груди
Это отличный антивозрастной ингредиент, который помогает предотвратить обвисание груди и сделать ее упругой. Приготовьте пасту из цедры граната и горчичного масла.
Регулярно массируйте грудь круговыми движениями на ночь перед сном. В качестве альтернативы масло нима можно смешать с порошком сушеной цедры граната и нагреть в течение нескольких минут.После охлаждения его можно использовать как массажное масло
Алоэ вера для подтяжки груди
Как сохранить грудь упругой после беременности
Алоэ вера помогает избавиться от обвисшей груди, поскольку обладает естественными подтягивающими свойствами. Алоэ вера содержит антиоксиданты, которые помогают предотвратить повреждение клеток свободными радикалами.
Нанесите свежий гель алоэ вера на грудь и массируйте его круговыми движениями около 10 минут. Оставьте еще на 10 минут, а затем промойте теплой водой.
Другой метод использования геля алоэ вера — смешать его с майонезом и медом и нанести на грудь. Оставьте на 15 минут. Затем сполосните его теплой водой, а затем промойте холодной водой. Любую из этих процедур для укрепления груди следует проводить один раз в неделю в течение нескольких месяцев.
Ледяной массаж для подтяжки груди
Ледяной массаж считается очень полезным средством для предотвращения обвисания груди. Холодное воздействие льда заставляет ткани груди сокращаться, что делает грудь более упругой и упругой.
Помассируйте грудь двумя кубиками льда в течение минуты. Вытирайте и носите подходящий бюстгальтер. Отдых — полчаса в откинутом положении. Повторяйте это средство трижды в день.
Соевое масло для остановки провисания
Как подтянуть грудь за неделю? Соевое масло — одна из здоровых альтернатив для многих людей. Обычное рафинированное масло в течение определенного времени считалось полезным для здоровья. Но исследователи снова обнаружили некоторые преимущества соевого масла для здоровья по сравнению с предыдущим рафинированным маслом.
Теперь это масло действительно полезно для красоты. Возьмите 2–3 ложки такого соевого масла, нанесите его на грудь и помассируйте соответствующим образом.
Делайте этот массаж 2-3 дня в неделю, чтобы грудь стала красивой, упругой и привлекательной. Вы можете улучшить свою индивидуальность с помощью массажа с соевым маслом.
Яичный белок для упругости кожи груди
Вы, должно быть, ели омлет или вареное яйцо во время еды.Теперь вы будете удивлены, узнав, что белая часть яйца будет одним из важных средств, помогающих подтянуть дряблую кожу. Но есть порядок его использования.
Прежде всего нужно разбить яйцо и отделить желток от белой части. Теперь взбейте яичный белок, пока он не станет пенистым. Теперь медленно нанесите его на отвисшую грудь. Держать это нужно 30 минут. Затем промойте холодной водой.
Пакет с грудкой из йогурта и огурца для упругой груди
Как укрепить обвисшую грудь?
Эксклюзивная маска для груди будет изготовлена из йогурта и огурца.Сначала вам нужно извлечь сок из одного огурца. Затем возьмите полстакана кефира. Смешайте их вместе с луковым соком. Также можно добавить в него полстакана меда.
Хорошо перемешайте, чтобы не образовалось ни единого комка. Теперь медленно нанесите его на грудь. Оставьте маску на полчаса. Дайте впитаться всем ингредиентам. Там после можно смыть.
Избегайте свободного кроя бюстгальтера / бюстгальтера неправильного размера
Некоторые женщины чувствуют себя комфортно в свободном бюстгальтере.Но это совершенно неправильный шаг. Этим вы соблазните свою обвисшую грудь. Избегайте этого и выбирайте бюстгальтер наилучшего размера, чтобы грудь оставалась ровной и упругой.
Примите правильную осанку
Да, получить упругую грудь так же просто, как принять правильную осанку. В большинстве случаев неправильная осанка является основной причиной обвисания груди даже у молодых женщин.
Если вы сидите, ходите или спите в положении, которое создает чрезмерную нагрузку на грудь, это может вызвать расслабление мышц вокруг груди, что приведет к потере упругости.Итак, чтобы сделать грудь подтянутой и подтянутой, первым делом нужно исправить осанку.
В положении стоя, сидя или при ходьбе всегда следите за тем, чтобы плечи и спина были прямыми. Поза округлых плеч часто является основной причиной обвисания груди.
Вам также необходимо убедиться, что вы спите в позе, которая не создает дополнительную нагрузку на грудь во время сна. Вам следует практиковать сон на спине, а не на боку, чтобы убедиться, что ваша грудь хорошо отдохнула, пока вы спите.
Купите правильный бюстгальтер и почаще его меняйте
Выбор бюстгальтера правильного типа в соответствии с вашими потребностями жизненно важен для предотвращения обвисания груди. Часто использование неправильного бюстгальтера также является причиной обвисшей груди.
Итак, один из наиболее эффективных способов естественной упругости груди — это носить бюстгальтер правильного типа, который обеспечит вашей груди необходимую поддержку. Не обращайте внимания на то, насколько красиво выглядит тот или иной предмет нижнего белья, проверьте его эффективность, чтобы поддерживать вашу грудь должным образом.
Важно использовать поддерживающие бюстгальтеры на протяжении всего дня. Также убедитесь, что бюстгальтер подходящего размера. Носить свободные или более узкие бюстгальтеры — не лучший вариант. Также важно часто менять бюстгальтеры.
Ваши бюстгальтеры могут выглядеть хорошо, но они теряют свою эластичность, а также способность обеспечивать надлежащую поддержку груди в течение нескольких месяцев при регулярном использовании. Итак, возьмите за правило менять бюстгальтеры каждые 3 месяца.
Массаж груди для упругой груди
Советы по уменьшению большой груди
Как делать массаж груди для подтяжки? Правильный массаж груди может сделать ее более упругой и подтянутой.Однако важно, чтобы вы следовали правильной технике массажа и выполняли ее постоянно, чтобы добиться заметных результатов.
Начните массаж груди от основания груди круговыми движениями наружу внутрь. Во время массажа следует оказывать сильное, но легкое давление руками.
Для массажа используйте оливковое масло или крем, тонизирующий мышцы. Важно делать это не реже двух раз в день по 15 минут.
Вы также можете использовать укрепляющую маску для груди после массажа, чтобы добиться потрясающих результатов.Не упустите возможность помассировать область груди над грудью, чтобы накачать мышцы этой области.
Йога для упругости груди
Существуют определенные позы йоги, которые могут быть полезны для предотвращения обвисания груди в более молодом возрасте. Эти позы йоги помогают тонизировать верхнюю часть тела, а также способствуют общему благополучию. Некоторые из поз йоги, которые вы должны попробовать для подтянутой верхней части тела, включают:
Поза кобры или бхуджангасана
Для выполнения бхуджангасаны лягте на живот, вытянув ноги назад.Ваши ноги и ступни должны касаться друг друга, но не перекрывать друг друга. Положите руки рядом с плечом и поднимите верхнюю часть тела, перенеся вес на руки. В конечном положении вы должны смотреть в потолок.
Задержитесь в последней позиции на несколько мгновений, а затем медленно опустите тело на пол. Повторите не менее 3 раз за один присест. Выполняйте позу медленно и сосредоточьтесь на совершенстве, выполняя эту позу.
Уштрасана или поза верблюда
Лучшие способы прекратить грудное вскармливание
Для выполнения уштрасаны сядьте на колени на пол.Стопы должны быть вытянуты сзади и в стороне друг от друга, как показано на рисунке. Теперь согните тело назад и коснитесь руками пяток стоп, как показано на рисунке ниже.
В конечном положении ваше тело должно быть хорошо вытянуто к спине. Задержитесь в нем на несколько мгновений, а затем медленно переместите верхнюю часть тела вперед и вернитесь в исходное положение. Вам нужно повторить эту асану по крайней мере трижды за один присест, но делать промежуточные паузы или делать это вместе с другими йогасанами между ними.
Упражнения груди
Ежедневные упражнения — лучшее средство от обвисшей груди. Некоторые эффективные упражнения для подъема груди включают жимы от груди; отжимания, поднятие рук и разведение гантелей. Несколько раз поверните руки вперед и назад, чтобы укрепить кожу на груди и вокруг нее. Регулярный процесс подъема тяжестей также может помочь предотвратить провисание груди и помочь груди вернуть свою упругость.
Плавание для фитнеса груди
Домашние средства от боли в груди
Вы должны попробовать различные средства для укрепления груди.Но пробовали ли вы когда-нибудь плавать? Во время плавания женщина перебирала воду обеими руками. Это помогает подтянуть ткани груди и сохранить ее в тонусе. Вы должны плавать от получаса до 1 часа каждый день, чтобы грудь стала красивой и упругой.
Подъем руки для затягивания бюстов
Вы можете легко выполнять это упражнение дома без какого-либо оборудования. Это одно из упражнений для свободных рук, которое может использовать любой человек. И мужчины, и женщины могут делать это, чтобы оставаться в хорошей форме.Вам нужно встать прядью прямо и поднять руки вверх и постараться максимально вытянуть руку так, чтобы кончики пальцев указывали в небо. Оставляя его наверху, оставьте это на 20 счетов. Затем снова медленно опустите руки. Повторяйте этот процесс 2-3 раза за сеанс, 3 сеанса в день — утром, в полдень и вечером.
Отжимания для укрепления груди
Это одно из лучших упражнений для укрепления груди, и вы можете выполнять его дома, не посещая тренажерный зал. Делайте это трижды в день.Как можно больше отжиманий каждый раз. Прежде чем начать, убедитесь, что пол не скользкий и у вас достаточно сцепления.
Следует помнить
Как сделать укрепляющий крем для бюста в домашних условиях
Ниже приводится список некоторых вещей, которым вы должны следовать.
1. Поддерживающий бюстгальтер предотвратит обвисание груди. Старайтесь носить их во время бега трусцой или выполнения упражнений.
2. Позы очень важны. Старайтесь сидеть прямо и ходить, не сгибаясь.
3. Плавание — отличный способ добиться упругости груди.
4. Есть определенные виды йоги, которые помогают подтянуть грудь.
5. Держите себя гидратированным. Питье нужного количества воды — важный фактор.
6. И последнее, но не менее важное: ешьте здоровую пищу. Придерживайтесь диеты, поскольку резкая потеря веса также может быть одной из основных причин обвисания груди. Не забывайте принимать все необходимые питательные вещества, включая углеводы, минералы и витамины.
Топ-5 советов, как предотвратить обвисание груди после беременности
Обвисшая грудь — частая проблема после беременности.Предотвратить это состояние можно, следуя простым советам.
Женщины обычно считают, что причиной этого состояния является грудное вскармливание. Но правда в том, что грудь начинает отвисать с самого начала беременности. Это также может быть вызвано формой груди до беременности, возрастом и жиром внутри тела. На его форму также могут влиять многоплодные беременности и курение.
Связки отвечают за поддержание формы груди. По мере развития беременности они становятся тяжелее и полнее.Из-за этого растягиваются связки, что, в свою очередь, приводит к этому состоянию. Это чаще всего встречается у женщин с более полной грудью.
Простые действия могут помочь вам предотвратить это состояние.
1. Носите поддерживающий бюстгальтер: Плохо сидящий бюстгальтер — одна из основных причин этого состояния. Подбирая бюстгальтер, убедитесь, что он вам подходит. Знайте свой размер бюстгальтера и не выбирайте бюстгальтер, который вам больше или меньше. Следите за тем, чтобы ваша грудь не выплескивалась из бюстгальтера.Если ремни ослабли, затяните их. Для получения дополнительной информации обратитесь за помощью к прилавку нижнего белья. Меняйте бюстгальтеры во время беременности, чтобы не отставать от формы груди.
2. Сбалансируйте свой вес: Согласно клинике Мэйо, прибавка в весе на 25-35 фунтов идеальна во время беременности. Женщинам с недостаточным весом следует набирать больше веса, а тем, у кого избыточный вес, следует его снизить. Следует избегать мороженого, печенья и т. Д. Избыточный вес повлияет на грудь.Если они станут больше, они будут больше провисать. Следовательно, поддерживайте свой вес во время беременности.
3. Увлажняйте кожу: Убедитесь, что вы увлажняете кожу груди. Это сохранит их пористость, и даже если они растянутся во время беременности, увлажнение вернет им форму. Есть определенные кремы, которые можно использовать во время беременности. Также можно использовать любой обычный крем.
4. Худей медленно: Даже если вы, возможно, захотите быстро похудеть после беременности, медленное похудение дает различные преимущества.

Вопрос-Ответ

Услуги и цены

Родился малыш? Много вопросов?

Также Вы узнаете у нашего педиатра

—

Как сцеживать грудь после родов. Что делать при задержке лактации

Когда необходимо расцеживать грудь

Видео: нагрубание груди

Как правильно расцеживать грудь в разных ситуациях

Видео: как самостоятельно справиться с лактостазом

Как долго расцеживаться

Что делать помимо расцеживания

Видео: методы сцеживания грудного молока в разных ситуациях

Ручное сцеживание грудного молока (видео)

Сцеживание молока руками

Использование молокоотсоса

Народные средства от лактостаза

Каким способом лучше сцеживаться (видео)

Массаж при лактостазе

Симптомы и причины лактостаза

Как расцедить застой молока?

О последствиях застоя молока

Подготовка к кормлению до родов

Разработка молочных желез после родов

Когда необходимо сцеживаться?

Если малыш не справляется с объемом молока?

Что же такое этот лактостаз и из-за чего он появляется?

Причины лактостаза:

Рекомендуем также

что можно, а чего нельзя кормящим мамам

как разработать грудные протоки и расцедить молоко после родов? Как правильно расцеживать грудь в разных ситуациях

Как подготовить грудь к кормлению

Работа над грудью во время беременности

Упражнения для плоских сосков

Правила гигиены

Видео «Правильный уход за грудью»

Гигиена кормящей мамы в вопросах и ответах

Необходимо ли обмывать грудь каждый раз перед кормлением?

Необходима ли обработка груди специальными составами?

Грудь требует мытья после кормления?

Какие упражнения и массаж можно делать

Массаж груди для кормящих мам

Техника проведения массажных манипуляций

Упражнения для кормящих

Дополнительные физиотерапевтические процедуры для улучшения лактации

Как восстановить грудь после кормления

Правильный рацион

Физические нагрузки

Массаж

Контрастный душ

Польза для кормящих мам

Упражнения

При лактостазе

Видео

Физиология лактации

Признаки застоя молока

Прикладывания ребенка к груди — оптимальный способ устранения уплотнений

Когда необходимо начинать сцеживания

Как подготовить грудь к сцеживанию

Как правильно проводить сцеживание

Профилактика застоя

Комфортная одежда предотвращает застои молока

Чем полезен массаж груди

Использование молокоотсоса для сцеживания

Когда необходимо расцеживать грудь

Видео: нагрубание груди

Как правильно расцеживать грудь в разных ситуациях

Видео: как самостоятельно справиться с лактостазом

Как долго расцеживаться

Что делать помимо расцеживания

Видео: методы сцеживания грудного молока в разных ситуациях

Когда действительно нужно сцеживаться

Правила сцеживания

Как сцеживать молоко

Сцеживание при лактостазе

Когда и как нужно и не нужно сцеживаться. Часть 1

Узнаем как расцедить грудь? Массаж груди при кормлении

Физиология лактации

Признаки застоя молока

Прикладывания ребенка к груди – оптимальный способ устранения уплотнений