Как привести в порядок грудь после родов: Как привести в порядок форму груди после родов?

Содержание

Подтянуть грудь после кормления: Упражнения и массаж питание

Большинство женщин после окончания грудного вскармливания сталкиваются с тем, что их грудь теряет былую форму, упругость и просто обвисает. Чтобы не оказаться в их числе, необходимо не только правильно кормить ребенка грудью, но и на протяжении всего периода ГВ тщательно ухаживать за молочными железами. Однако, если меры не были предприняты вовремя и она все же потеряла упругость, подтянуть грудь после кормления можно при помощи процедур, которые будут описаны ниже.

[Скрыть]

Содержание

Причины обвисания груди

Во время вынашивания плода и на протяжении всего периода грудного вскармливания, молочные железы увеличиваются не только в размерах, но и в объеме. Связочный аппарат с трудом справляется с удержанием увеличившейся груди в нормальном положении.

По этой причине после того как закончится лактация и молоко перестанет вырабатываться, тканевые структуры груди начнут провисать. В результате чего, молочные железы станут напоминать сдувшийся воздушный шарик, уменьшившийся и утративший первоначальную форму.

Чем больше у женщины было молока, тем сильнее растянется грудь. Также усиливает растяжение молочных желез и срок кормления. Самым оптимальным для грудных мышц сроком, является период в шесть месяцев. За это время при правильно уходе и кормлении, грудь практически не пострадает.

Снижение эластичности и тургора кожи, уменьшение объема тканевых структур, их изнашиваемость – ко всему этому приводят гормональные изменения в женском организме и постепенное старение. С каждым годом продуцируется все меньше эстрогена, в результате чего соединительные тканевые структуры груди быстро усыхают и обвисают.

Вредные привычки и лишний вес

На ускорение природных процессов влияют и вредные привычки, в особенности курение. Никотин, попадая в кровяное русло негативно сказывается на кровоснабжении молочных желез, поэтому их тканевые структуры получают меньше кислорода. Также негативно сказывается на упругости груди и резкие скачки веса при похудении и наборе лишних килограммов.

При лишнем весе начинается избыточный синтез эстрогена, что, в свою очередь, провоцирует гормональный дисбаланс и нарушение метаболических процессов, в результате чего грудь утрачивает свою эластичность и упругость. Из-за соблюдения строгих диет и голодания, жировой ткани в груди становится меньше, она сжимается и обвисает, а кожа при этом покрывается некрасивыми растяжками.

Часто молочные железы начинают обвисать из-за искривления позвоночника и неправильной осанки. Нередко с обвисанием сталкиваются и обладательницы большой груди. Это происходит из-за того, что связки не справляются с удержанием молочных желез и постепенно растягиваются, приводя к утрате эластичности и упругости груди.

Поэтому чем больше грудь, тем сложнее связкам удерживать ее в приподнятом положении. Обладательницы же небольшой груди, даже в немолодом возрасте зачастую имеют упругие и подтянутые молочные железы ввиду того, что связки справляются с удержанием веса груди и не растягиваются.

Факторы ухудшающие состояние груди

Кроме этого, ухудшить состояние груди могут следующие факторы, представленные:

Неправильным кормлением — женщина должна следить за тем, чтобы малыш правильно брал грудь, не тянул, не сдавливал, не щипал, не кусал, не пережимал и не жевал сосок. Это не только очень больно и дискомфортно, но и становится причиной микротравм тканевых структур груди и их обвисания.
Неправильным сцеживанием — неправильное сцеживание провоцирует сильное растяжение кожных покровов, что в результате приводит к снижению упругости грудных мышц.
Низким мышечным тонусом — если грудные мышцы будут слабыми, то рано или поздно молочные железы начнут обвисать.
Резким прекращением грудного вскармливания — многие мамочки, чтобы прекратить кормить ребенка грудью перетягивают молочные железы, что в большинстве случаев вызывает лактостаз и мастит. Отлучать малыша от груди нужно постепенно, чтобы грудь не испытывала лишний стресс, а снижала выработку молока постепенно, переходя к его полному прекращению. А это возможно, только с течением времени. Быстрое прекращение кормления только навредит.

Не следует верить рассказам тех, кто утверждает, что полный отказ от грудного вскармливания позволит сохранить грудь упругой. Мамочка не только лишит ребенка полезного и правильного питания, необходимого для правильного дальнейшего развития, но и не обеспечит себе ту упругость и эластичность груди, которая была до родов. Форма молочных желез все равно претерпит изменения, а помимо этого, еще и увеличится риск возникновения различных патологий, включая и онкологические.

Как подтянуть грудь после кормления

Удастся ли мамочке быстро привести грудь в форму, будет зависеть от ее возраста, состояния молочных желез до беременности и количества родов. Следует учесть, что чем моложе женщина, тем проще ей будет восстановиться. Чтобы ускорить восстановительный процесс, следует использовать сразу несколько методик. Также не лишним будет проконсультировать у маммолога. Специалист не только осмотрит молочные железы на предмет патологий, но и подберет те средства, которые позволят быстрее привести грудь в форму.

Подтянуть грудь после кормления, можно при помощи специальных масок, салонных процедур, массажа, плавания, гимнастики и пластической хирургии. Также очень важно вернуть свой дородовый вес и удерживать его, стараясь не допускать резких скачков в ту или иную сторону. А если мамочка планирует похудеть, то делать это она должна планомерно и медленно, только так похудение не скажется негативно на состоянии молочных желез.

Правильное питание чтобы подтянуть грудь после кормления

Чтобы свести к минимуму риски потери упругости и формы грудных желез после родов и грудного вскармливания, следует не только вести здоровый образ жизни, но и правильно питаться. Необходимо следить за своим рационом, выбирать только натуральные продукты, избегать употребления спиртосодержащих напитков и курения, ограничить потребление острых, жареных и жирных блюд, а также кофе.

Чтобы повысить упругость кожных покровов в свое меню нужно включить белковую пищу, представленную отварной курицей, индейкой, телятиной, яйцами, молочными продуктами, орехами, морепродуктами и рыбой. Также не следует забывать и о витаминах. Можно принимать витаминный комплекс, в составе которого будут витамины C, B, A и E. Именно они являются основной составляющей женской красоты.

В пище обязательно должны присутствовать антиоксиданты. Они позволят уменьшить воздействие свободных радикалов, что в свою очередь, положительно скажется на упругости кожных покровов. Получить эти полезные элементы можно из яблок, киви, зеленого чая, винограда и болгарского перца.

Правильный выбор бюстгальтера

Необходимо носить удобный бюстгальтер, который не будет сдавливать, а только поддерживать грудь. Он должен иметь широкие бретельки, быть бесшовным, выполненным из натуральных тканей, подходить по размеру и не иметь косточек.

При посещении спортзала следует приобрести специальный спортивный бюстгальтер, который будет плотно поддерживать молочные железы и не давать им «прыгать» во время занятий. На ночь необходимо надевать специализированный поддерживающий топ.

При приеме душа, нужно особое внимание уделять груди и зоне декольте, используя контрастные обливания, которые увеличивают тонус кожи и усиливают кровоток.

Необходимо соблюдать правила

Малыша следует кормить в правильной позе. Он не должен висеть на груди и оттягивать сосок из стороны в сторону.

Чтобы сохранить молодость и тургор кожи груди, нужно использовать специальные косметические средства в виде кремов, сывороток и гелей, стимулирующих продуцирование коллагена.

Молочные железы находятся под кожей, а мышечный и связочный аппарат их не фиксирует, поэтому если кожные покровы утратят свою упругость, то грудь попросту обвиснет.

Маски для подтяжки груди

Одной из самых эффективных масок, является средство на основе белой глины. Оно не только подтягивает кожные покровы, но и повышает их тонус. Для его приготовления необходимо взять 3 ст. ложки глины в порошке, 1 ч. ложку меда и стакан сливок. Все компоненты нужно перемешать. Затем полученную смесь следует нанести на грудь и смыть, когда появится ощущение стягивания. Использовать подобное средство нужно раз в неделю.

Следующая маска готовится на основе орехов. Для ее приготовление следует взять 5 ядер грецких орехов, яичный желток, 1 ст. ложку меда и столько же сливочного масла. Все ингредиенты нужно тщательно перемещать и нанести на грудь на 25 минут, после чего аккуратно смыть. Маска используется раз в неделю.

Маска на основе кефира насыщает кожу полезными веществами, укрепляет и подтягивает ее. Для ее приготовления необходимо взять 2 ст. ложки меда и 250 граммов кефира. Затем ингредиенты нужно перемешать, а полученную смесь нанести на кожу груди в области декольте. По истечении 15 минут, средство можно смыть теплой водой. Маску следует использовать раз в пять дней на протяжении трех месяцев.

Еще одним действенным домашним рецептом, является творожная маска. Для ее приготовления нужно взять 300 граммов творога, яичный белок, 4 капли эфирного масла грейпфрута. Также можно добавить 1 ч. ложку грейпфрутового сока. Полученную смесь необходимо нанести на грудь, оставить на 20 минут, а затем смыть.

Чтобы подтянуть кожу груди в домашних условиях, можно использовать специализированные косметические средства и жирные увлажняющие крема, которые также отличаются высокой эффективностью. Любое из выбранных средств необходимо наносить на кожу груди, не затрагивая соски и ареолы. Для эффективности процедур их следует проводить регулярно, на протяжении минимум трех месяцев, используя в совокупности с другими методиками.

Упражнения и массаж груди

Благодаря массажу можно активизировать обменные процессы в тканевых структурах, насытить клетки кислородом и простимулировать синтез природного коллагена. Массаж нужно делать исключительно круговыми движениями, направляясь к соскам. Они должны быть мягкими, плавными, без надавливаний. Соски массажировать не нужно. Массаж молочных желез состоит из поглаживающих движений снизу вверх. Каждой груди необходимо уделить минимум по одной минуте.

По завершении этого этапа, необходимо перейти к следующему. Теперь нужно совершать круговые движения от центра груди к подмышкам. Грудь следует аккуратно растирать, продвигаясь к соску от середины ключицы. На каждую молочную железу нужно выделить по 2 минуты. Завершить массаж необходимо поглаживающими, легкими движениям. Чтобы усилить эффект, его можно делать в душе, сочетая с контрастными водными процедурами, которые способствуют активизации кровотока, повышению мышечного тонуса и тонуса кожных покровов. После душа нужно обязательно нанести жирный, увлажняющий крем.

Массаж будет не лишним дополнить специальной гимнастикой. Однако к ней могут быть противопоказания. Если женщину кесарили либо она имеет какие-то осложнения после появления малыша на свет, прежде чем подключать спорт, ей следует посоветоваться с врачом.

К самым эффективным упражнениям относятся занятия с гантелями, сжимание ладоней перед грудью и за затылком, а также отжимания от пола. Благодаря этой гимнастике можно укрепить мышечный корсет и улучшить внешний вид молочных желез. Можно также позаниматься на фитболе, который отлично подойдет и для развивающих занятий с крохой. Во время выполнения упражнений необходимо следить за осанкой. Если спина будет прямой и ровной, грудь будет казаться более подтянутой.

Заниматься спортом необходимо постоянно в течение хотя бы полугода. Если выполнять все упражнения правильно и систематически, то результаты могут превзойти даже самые смелые ожидания, сделав грудь такой же красивой и подтянутой как после пластической хирургии.

Кроме упражнений, будет необходимо подключить плавание. Посещение бассейна очень полезно не только для иммунной системы и внутренних органов, но и для всех мышц тела, включая грудные.

Салонные процедуры чтобы подтянуть грудь после кормления

Если самостоятельно проводимые процедуры не принесли желаемого результата, а обвисшей и потерявшей форму груди не удалось вернуть надлежащий вид, можно обратиться за помощью к мастеру салона красоты. Специалисты, занимающиеся лифтингом смогут предложить несколько процедур, которые помогут восстановить упругость молочных желез.

К ним относят:

Миостимуляцию — процедура заключается в импульсном воздействии тока на мышцы. Мышечная ткань начинает сокращаться, что приводит к улучшению кровотока и регенерации тканевых структур. В результате кожные покровы приобретают упругость, а грудь приподнимается, однако полного восстановления ожидать не следует. Микротоковая терапия позволяет простимулировать клеточное деление и синтез коллагена и эластина, благодаря чему кожа становится более подтянутой и упругой.

Мезотерапию — процедура заключается во введению под кожу витаминных и гомеопатических сывороток, позволяющий улучшить состояние кожных покровов. Самый быстрый эффект достигается после проведения курса инъекций гиалуроновой кислотой.

В некоторых случаях приходится применять радикальные хирургические методы. При выполнении мастопексии проводят подтяжку грудных мышц, что приводит к изменению формы, внешнего вида и размера груди. Но оперативное вмешательство является крайней мерой. К тому же следует учесть, что после него остаются небольшие рубцы.

Если женщина не будет оттягивать и займется проблемой вовремя, применив все вышеописанные способы в комплексе, то ей удастся обойтись без дорогостоящего и небезопасного оперативного вмешательства.

Пластическая операция

Некоторые представительницы прекрасного пола почему-то считают, что подтянуть грудь после грудного вскармливания проще всего при помощи пластической хирургии. Однако они не учитывают, что данный способ не всегда безопасен. Хирурги не рекомендуют проводить оперативное вмешательство до полного прекращения лактации.

После завершения грудного вскармливания можно провести подтяжку груди, сделав ее более упругой и привлекательной, используя для этого силиконовые импланты, если к подобной операции нет противопоказаний. Прежде чем принять подобное решение, следует проконсультироваться со специалистом, обследоваться и пройти необходимые скрининги.

Также очень важно, чтобы за несколько месяцев до оперативного вмешательства женщина перестала кормить, грудь пришла в норму, восстановился гормональный фон и первоначальный вес.

Даже после проведения пластической операции при следующей беременности, женщина может без опаски кормить малыша грудью, не боясь что это скажется на ее форме. Качественные импланты изготовленные из надежного и безопасного материала в совокупности с профессионализмом хирурга, дают гарантию, что силикон не окажет никакого влияния на лактацию.

Однако все же лучше всего обойтись без оперативного вмешательства, вернув груди форму при помощи косметических процедур и спорта.

Как восстановить грудь после кормления – Детки.Ру

Время на чтение: 7 минут

После родов и кормления ребенка женская грудь меняется – железистая ткань сменяется жировой и соединительной. Такие изменения не являются патологией, но в результате грудь после ГВ теряет прежнюю форму, кожа становится дряблой, появляются растяжки.

Восстановить грудь после кормления ребенка можно, но для этого необходимо знать о причинах происходящих процессов в организме женщины и методах восстановления.

Почему после периода лактации грудь теряет форму

Чтобы понять, почему после грудного вскармливания бюст теряет форму, необходимо разобрать строение молочной железы.

Грудь состоит из 3 видов ткани:

железистая;
жировая;
соединительная.

Под тканями расположены мышцы, которые поддерживают грудь. Часто представительницы женского пола считают, что причина изменений кроется в кормлении малыша, но это не так.

Обвисание происходит из-за ослабления связок и мышц.

Бюст увеличивается за счет расширения протоков, прилива молока и набора лишнего веса во время беременности. Поэтому мышцы и связки теряют тонус, грудь обвисает под действием собственного веса. Рассмотрим методы восстановления груди после ГВ.

Методы для подтягивания груди

Чтобы предотвратить обвисание молочных желез, во время лактации нужно соблюдать правила:

Бюстгальтер должен быть из натуральной ткани и соответствующего размера.
Не ходить без белья длительное время. В особенности это относится к женщинам с пышными от природы формами.
Прикладывать малыша к каждой груди поочередно, чтобы избежать асимметрии желез и застоев.
При необходимости сцеживаться с помощью молокоотсоса.

Налаживание правильного питания

В период вскармливания женщины стараются употреблять много пищи, чтобы насытить молоко питательными веществами. После окончания ГВ суточная норма калорий должна уменьшиться.

Рацион должен содержать больше сырых и тушеных овощей, продуктов, содержащих растительный и животный белок, обязательно употребление любой капусты и рыбьего жира.

Отказаться следует от мучного, сладостей, газированных напитков, майонеза. Конфеты лучше заменить сухофруктами.

Рацион должен содержать много сырых овощей

Скрабы и маски

Процедуры скрабирования и подтягивающие маски помогу восстановить грудь после ГВ. Скрабы помогают уменьшить растяжки, способствуют ограничению выработки эластина, за счет чего кожа становится более упругой.

Пилинг использовать нужно раз в 7-10 дней. Приготовить скрабирующую смесь можно дома: смешать морскую соль или сахар (для нежной кожи) и растительное масло.

Топ-3 подтягивающих масок для груди:

Овсяно-молочная питательная
½ стакана овсяных хлопьев залить стаканом горячего молока, дать настояться и нанести на область декольте и груди в теплом виде. Накрыться полотенцем и подождать 15-20 минут.
Творожно-яичная
Жирный творог растереть до состояния пюре, добавить желток, тщательно перемешать. Смесь нанести на грудь, держать 25-30 минут. После смыть водой, нанести питательный крем.
Восковая
Пчелиный воск растопить, добавить оливковое масло (ингредиенты нужно смешать в равных частях). В теплом состоянии нанести на кожу груди, оставить на 30 минут. Эта маска не требует смывания водой, достаточно убрать остатки салфеткой.

Массаж

Эффективный и полезный метод – массаж. Если делать процедуры регулярно, результат можно заметить через 2-3 месяца. Мышцы, поддерживающие бюст, в процессе массажа укрепляются, кровь циркулирует быстрее.

Делать массаж рекомендуется с помощью масла: оливкового, кокосового или миндального.

Массировать молочные железы следует аккуратно и мягко, круговыми движениями, не сдавливая их.

Перед процедурой нужно разогреть ладони: потереть друг об друга, ополоснуть теплой водой и нанести 2 капли масла.

Затем выполнить следующие действия:

правая рука ладонью вниз накрывает молочную железу сверху, левая рука ладонью вверх поддерживает ее снизу;
в течение 2-3 минут делать круговые массажные движения, затем “пилящие” и в завершение — пощипывание кожи.

После процедуры в течение часа нежелательно надевать тесный бюстгальтер.

Контрастный душ

Контрастный душ помогает восстановить упругость груди.

Контрастный душ стимулирует клетки кожных покровов, благодаря чему упругость кожи восстанавливается.

Проводить процедуру лучше в утреннее время. Для этого необходимо грудь обливать теплой водой 10 минут, постепенно снижая температуру воды. Одна процедура должна состоять из нескольких циклов обливания.

Во время обливания грудь нужно массировать щеткой средней жесткости. После душа на кожу груди следует нанести питательный крем.

Плавание в бассейне

Плавание — хороший способ вернуть груди прежнюю форму. Занятия в бассейне благотворно влияют на мускулатуру и кожу груди. Кроме того, люди, которые регулярно занимаются плаванием, не страдают от лишнего веса.

Комплекс проверенных упражнений

Мышцы груди занимают большую площадь и хорошо прорабатываются с помощью физических упражнений. Но чтобы бюст был подтянутым, нужно работать также над мышцами спины.

Мнение эксперта

Игнатьева Елена Леонидовна

Консультант по грудному вскармливанию

Плохая осанка создает визуальный эффект обвисшей груди, поэтому нужно укреплять весь мышечный корсет.

Отжимания

Популярное упражнение для мускулатуры груди, помогает увеличить долю мышечной ткани в молочных железах, благодаря этому связки и мышцы приходят в тонус. При выполнении отжиманий работают дельта и трицепс.

Выполняется упражнение следующим образом:

Исходная позиция — лежа на животе, ладони на уровне плеч.
Пресс напрячь, носки упереть в пол, отжаться от пола, выпрямляя руки. Затем согнуть руки, опустить тело вниз и вновь повторить движение.
Рекомендуется делать 3 подхода по 15 раз.

Отжимания помогают развить грудную мускулатуру.

Жим гантелей лежа

Эффективное упражнение, при котором включается в работу не только мускулатура бюста, но и дельта, мышцы ребер и лопаток, бицепс.

Выполняется упражнение так:

Исходное положение — лежа на спине на гимнастической скамье или твердой поверхности. Ноги упираются в пол.
Руки с гантелями расположить на бедрах, затем согнуть в локтях под углом 90° и немного приподнять.
Разведенные локти должны находиться чуть ниже уровня грудной клетки, гантели — выше.
На выдохе прямые руки поднимаются, на 1-2 секунды задерживаются в таком положении и опускаются вниз.
Рекомендуется выполнять 3 подхода по 12-15 жимов, перерыв между подходами 1-2 минуты.

Разводка на наклонной скамье

Упражнение направлено на подтяжку мускулатуры в зоне подмышек, прорабатываются мышцы грудной клетки, ребер и плеч.

Инструкция выполнения:

Исходное положение – лежа на спине на наклонной скамье, ноги упираются в пол.
Руки с гантелями немного согнуть и поднять вверх перед собой на уровне глаз, кисти развернуть внутрь.
На вдохе руки развести в стороны, задержаться в таком положении на 1-2 секунды и на выдохе руки поднять в исходную позицию.
Выполнять нужно 3-4 подхода по 10 разведений.

Тяга стоя в наклоне

Тяга – упражнение для проработки спины.

Тяга стоя в наклоне для укрепления спины.

Инструкция:

Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, гантели в руках (хват прямой).
Корпус наклонить вперед (угол наклона должен быть тупым), руки с гантелями тянуть вверх от середины икры до пояса.
Усилие делается на выдохе, для начала вес гантелей должен быть минимальным.
Выполнять 2 подхода по 10 раз.

Разведение гантелей в наклоне

Упражнение рассчитано для женщин, имеющих физическую подготовку, т. к. оказывает нагрузку на позвоночник. Практиковать следует постепенно, начиная с легкого веса гантелей и малого количества повторений.

Техника выполнения:

Ноги на ширине плеч, корпус наклонить параллельно полу. Гантели в руках, ладони смотрят друг на друга.
Спину прогнуть в пояснице, руки немного согнуть в локтях и расположить чуть ниже груди.
Спину напрячь, руки разводятся в стороны и снова сводятся вместе.
Выполнять 1 подход в 10 повторений, постепенно увеличивая количество.

Как устранить растяжки

Эффективный метод борьбы с растяжками — пилинг и лечебные втирания. Пилинг отшелушивает мертвые клетки с кожных покровов, делает кожу гладкой, стимулирует выработку коллагена.

Состав для скрабирования можно приготовить самостоятельно, используя кофе, зеленый чай, сахар и косметические масла (в теплом виде).

Использовать скраб рекомендуется во время купания: нанести состав легкими массажными движениями на влажную кожу.
Лечебные втирания – один из составляющих комплекса ухода за грудью. Процедуры питают и увлажняют кожу, стимулируют регенерационные процессы, благодаря чему растяжки не так видны.

Помогут в борьбе с растяжками:

миндальное и оливковое масла;
масло жожоба;
питательные кремы и лосьоны.

Восстановление груди профессиональными способами

Особенности женского тела, в том числе и груди, чаще всего передаются от мамы и бабушки. Девушка должна знать личные особенности собственного организма и пользоваться теми методами, которые помогут лично ей.

Тем, у кого до беременности и ГВ не получалось существенно изменить фигуру с помощью спорта и правильного питания, специалисты рекомендуют воспользоваться профессиональными способами:

лазерная терапия;
терапия микротоком в клиниках косметологии;
мезотерапия;
пластические операции и подтяжки.

Следить за состоянием и формой бюста нужно не только после родов, важно и до появления ребенка поддерживать мускулатуру грудного отдела и эластичность кожи.

Автор статьи

Консультант по грудному вскармливанию

( Пока оценок нет )

Грудь после родов как восстановить

Каждой женщине известно, что во время вынашивания ребенка весь организм кардинально меняется и перестраивается. И молочные железы не исключение. В этой статье пойдет речь о том, как восстановить грудь после родов и кормления, подтянуть ее. Также будет рассказано об эффективности разных методов.

Почему грудь меняется после родов

Молочные железы у женщин — это образования, которые состоят из многих тканей (соединительной, связочной, жировой и железистой), а также имеют лимфатические протоки и кровеносные сосуды. Грудь женщины детородного возраста отличается от подростковой тем, что железистые структуры, которые отвечают за производство молока, более развиты. Это сеть долек и протоков, которые доносят его к соску.

Железистая ткань очень чувствительна к гормональным скачкам. Под воздействием прогестерона она начинает набухать после овуляции и держит форму вплоть до начала менструации.

Поскольку при беременности этот гормон вырабатывается усиленно, размер груди увеличивается в два-три раза. После рождения ребенка она становится еще больше, поскольку дольки наполняются молоком. Это влияет и на ее внешний вид. Также темнеют ареолы и соски, кожа становится тонкой, и просвечиваются сосуды.

После завершения кормления дольки возвращаются в первоначальный вид, а иногда делаются еще меньше. Соединительная и связочная ткани ослабевают и обвисают. Но восстановить грудь можно и в домашних условиях. Главное — придерживаться рекомендаций.

Как привести грудь в порядок

В большинстве случаев после окончания вскармливания ребенка женщина замечает, что с молоком ушли упругость и полнота груди. Вернуть первоначальный вид помогут следующие методы:

Укрепляющий массаж. Выполняют его обычно после пробуждения утром и перед отходом ко сну. Движения рук должны быть щадящими, плавными и поглаживающими, круговыми. Также эффективным будет гидромассаж с помощью струи воды и различных насадок душа. Контрастных температур стоит избегать, так как молочные железы не рекомендуется переохлаждать.
Гимнастический комплекс должен поспособствовать увеличению мышц груди. Упражнения можно выполнять самостоятельно, без тренажеров и специальной подготовки. Важно не переусердствовать, повторяя комплекс через день. Лучше всего заниматься до обеда.
Диета кормящей мамы должна включать продукты с достаточным количеством белка: кисломолочное и молочное, а также куриное мясо. Ежедневно в меню должно быть много фруктов, зелени и овощей, показан прием макро- и микроэлементов, различных витаминных комплексов.
Известны некоторые безоперационные процедуры, которые помогают восстановить состояние груди: мезотерапия, миостимуляция и микротоковая терапия. Операционный метод считается радикальным, но все же ни один хирург не сможет гарантировать отсутствие негативных результатов вмешательства.

Чтобы восстановить форму и упругость бюста, женщине нужно постараться. При упорных трудах результат будет заметным уже спустя несколько недель.

Следуя вышеописанным рекомендациям, можно еще при беременности не допустить ухудшения состояния бюста и быстро привести его в форму потом.

Как накачать грудь после родов

Подержание формы груди и профилактика ее отвисания возможны с помощью следующих манипуляций:

Массажная техника (кубики льда, контрастный гидромассаж, самомассаж).
Физические упражнения.
Косметические процедуры.

Массаж можно легко выполнять дома. Потребуется эфирное масло. Его необходимо нанести на руки, после чего производить массирующие круговые движения вокруг груди, затем только под ней. Данная процедура должна проводиться ежедневно в течении трех—пяти минут.

Приемами, которыми можно пользоваться каждодневно, являются гидромассаж и обтирание кубиками льда.

Для водных процедур нужно настроить струю душа на сильное распыление. Затем теплой водой круговыми движениями производить массаж груди с помощью направленной струи.
При самомассаже кубиками льда производится такая же манипуляция, но необходимо добавить, что матерям, кормящим грудью, это воздействие проводить нельзя.

Физические тренировки также являются эффективным методом формирования красивого и упругого бюста. Для этого необходимо ежедневно выполнять следующие виды упражнений:

Отжимания от пола или стенки.
Соединить ладони между собой, локти развести горизонтально. Производить сжимающие движения ладонями.
Круговые движения руками вперед и назад.
Всем известная “планка”.

Для большего эффекта этот комплекс упражнений рекомендуется проделывать пару раз в день.

Как сделать грудь упругой

Многие женщины по разным причинам (после похудения или кормления ребенка) теряют упругость груди. Восстановить эластичность, в принципе, несложно, нужно выполнять определенные рекомендации.

Косметические средства

Масла, маски и кремы заметно улучшают кровообращение и состояние груди в целом, активизируя обмен веществ. Современные косметические средства обладают выраженным лифтинг-эффектом. Они тонизируют грудь, делают ее эластичной и упругой. Также рекомендуется применять подтягивающие укрепляющие гели. Все эти средства можно сделать самостоятельно или купить в аптеке, магазине.

Народные рецепты

В кожу груди ежедневно нужно втирать масла оливы, миндаля или жожоба, дополнительно добавляя несколько капель ароматической эссенции розы, кедра, лаванды или розмарина. Также эффективны будут следующие рецепты:

1 ст. ложка овсянки заливается кипятком, настаивается на протяжении 20 минут. Не впитавшаяся жидкость сливается, в массу добавляется 1 ст. ложка жирной сметаны. Готовая смесь на 20 минут наносится на грудь, после чего смывается теплой водой.
Натертый свежий огурец смешивается с сырым яйцом. Маска остается на груди примерно 20 минут, а затем смывается.
Измельченный пажитник смешивается с домашней сметаной и наносится на 20 минут на грудь. Уже спустя несколько применений такого средства грудь становится более упругой и эластичной.
Две ложки сливок высокой жирности соединить с ложкой лимонного сока и двумя желтками. Перемешать до однородной консистенции и втирать в грудь массажными движениями. Смыть через 20 минут.
Для маски из варенного картофеля необходимо взять один овощ, измельчить его. Затем к нему добавить ложку сливок или жирной сметаны, такое же количество меда и 40 грамм растительного масла. Нанести на зону декольте тонким слоем, массажными движениями. Смыть через 15 минут.

Как подтянуть грудь

С наступлением определенного возраста или после беременности женщина отмечает у себя дряблость и обвисание груди. Чтобы исправить положение, не стоит сразу отправляться на операционный стол. Есть немало способов вернуть бюсту упругость, укрепить и подтянуть его в домашних условиях.

Массаж

Ежедневный массаж груди с использованием эфирных масел позволит повысить упругость кожи груди и улучшить кровообращение. Эффективен будет ледовый массаж, который способствует сжатию тканей и подтягиванию груди. Выполнять процедуру лучше всего после кормления, когда грудь опустела и стала более легкой.

Правила:

движения щадящие, разглаживающие;
направление движений круговое;
массировать нужно сначала от сосков к подмышкам, затем от ключицы к соскам.

Коррекционное белье

Ношение подтягивающего моделирующего бюстгальтера помогает приподнять грудь и придать ей соблазнительную форму. Некоторые модели для этого дополнительно имеют гелевые вкладки и обладают пуш-ап эффектом.

Правильное питание

Чтобы бюст была подтянутым, необходимо насыщать ткани витаминами и полезными веществами: регулярно употреблять куриную грудку, овощи, нежирную рыбу, молочные продукты, ягоды, зелень и фрукты.

Важно отказаться от кондитерских изделий, пакетированных соков и жирных продуктов. Также стоит исключить алкоголь и кофе, ведь они наносят вред здоровью матери и ребенка.

Контрастный душ

Это наиболее действенное и простое средство, которое хорошо подтягивает грудь и улучшает кровообращение в ней.

Начинать необходимо с небольшого различия между горячей и холодной водой, мягко чередуя воздействия. Заканчивать следует обливанием холодной водой. Время процедуры должно составлять не более 15 минут.

Как восстановить бюст с помощью салонных процедур

Дефекты груди появляются в основном после родов. Для придания ей красивого внешнего вида лучше обращаться в спа-салоны. Специалисты разработали комплекс ухаживающих процедур:.

Массаж груди. Это довольно эффективный способ придания ей упругости. Специалист проведет качественный массаж и научит, как в домашних условиях продолжать эту процедуру.
Миостимуляция. Это лифтинг груди с помощью воздействия тока на группу мышц. Такая процедура проводится только в салонах. Косметолог осуществляет несколько процедур, затем необходим перерыв во избежание привыкания.
Лазерное воздействие обеспечивает груди подтяжку. Импульсы проникают в молочные железы и улучшают их работу. Этот метод является безболезненным, курс подбирается индивидуально.
Коллагеновые кремы. Ими можно пользоваться и в домашних условиях, но они хороши только в комплексе с аппаратными способами достижения эффекта.

Минус в том, что эти методы более затратны, чем домашние. Но результат от них будет заметен уже через пару дней.

Как подтянуть обвисшую грудь после грудного вскармливания

Подтянуть грудь после прекращения лактации вполне реально. Существует несколько проверенных и действенных методов.

Для начала нужно наладить собственное питание и уменьшить потребление калорий. Во время беременности и лактации женщина ест за двоих, и это входит в привычку. Однако при прекращении кормления ребенка стоит не забывать, что теперь все лишние калории будут накапливаться в виде жировых отложений, в том числе в груди. За счет этого она и дальше будет увеличиваться и утяжеляться, а соответственно, выглядеть более обвисшей.

Стоит ограничить употребление быстрых углеводов, ввести в рацион больше овощей и фруктов как в сыром, так и в приготовленном виде.

Следя за кожей лица, женщины забывают об уходе за грудью, хотя и ей необходима забота. Укрепить кожу груди и подтянуть ее можно при помощи специальных кремов. Также стоит использовать хотя бы 3-4 раза в неделю скраб для отшелушивания, после чего наносить специальную маску для бюста с подтягивающим эффектом.

Важно не пренебрегать массажем. Существуют специальные техники для поддержания бюста в форме. Вне зависимости от того, какой массаж будет выбран, стоит помнить основные правила:

он проводится легкими, поглаживающими, круговыми движениями;
для лучшего скольжения стоит смазать грудь абрикосовым либо персиковым маслом.

Одним из самых простых и действенных способов вернуть бюсту упругость является контрастный душ. Он помогает стимулировать кровообращение, улучшает и подтягивает кожу, способствует снижению веса и усилению иммунитета.

Для укрепления мышц груди полезно заняться плаванием. Тот, кто постоянно практикует водные процедуры и походы в бассейн, имеет подтянутое тело и не страдает избытком веса. Важно заниматься спортом, это можно делать как в домашних условиях, так и в различные фитнес-центрах или спортивных залах.

Подтяжка груди после родов

Для повышения упругости груди и ее восстановления после родов рекомендуется выполнять следующие мероприятия:

Массаж. Он улучшит кровообращение и придаст красивый внешний вид области декольте.
Контрастный душ. Его можно проводить в домашних условиях, он полезен не только для молочных желез, но и для тела в целом.
Соблюдать правильный режим питания и обогащать пищу полезными витаминами и минералами.
Применение фитотерапии. Оно поможет восстановить упругость молочных желез.
Использование кремов, богатых витаминами С и Е. Они будут способствовать повышению эластичности тканей.

Также многие женщины прибегают к операционным методам подтяжки груди. Это считается наиболее эффективным, и результат будет радовать. Но имеются и побочные действия этого метода. Поэтому нужно тщательно обдумать, стоит ли выбирать подобный способ.

Что делать, чтобы грудь не обвисла

Несомненно, подтянутая и упругая грудь является мечтой каждой женщины. Но после беременности и с приходом преклонного возраста она может терять упругость и форму. В итоге женщина начинает пробовать разные способы для подтяжки кожи и улучшения ее состояния.

Гидромассаж

Наиболее приятный и простой способ не допустить обвисание груди – регулярно выполнять гидромассаж. Причем проводить эту процедуру можно самостоятельно. Струя должна быть не слабой и не сильной, температуру стоит выбирать приятную.
Водой необходимо описать по всей области декольте около 10 кругов в вертикальном направлении, особое внимание уделяя бокам и области под грудью. Напоследок струю воды необходимо направить на соски, после чего вытереться жестким полотенцем и нанести питательный крем.

Водные процедуры

Полезное действие на молочные железы оказывает контрастный душ, обливание прохладной водой. Можно применять 20-минутные ванны с добавлением небольшого количества морской соли.

Поддерживать упругость груди намного легче, нежели восстановить ее. Вернуть бюсту привлекательный вид можно только при комплексном подходе: необходимо выполнять несложные упражнения, правильно питаться, пользоваться подходящими косметическими и народными средствами.

профилактика, операционное вмешательство, упражнения и маленькие хитрости.

Несмотря на то, что материнство — большая радость, оно привносит в жизнь женщины не только позитивные изменения. Многие мамочки сетуют на лишние килограммы, растяжки и испорченную грудь после беременности. И пусть все это — мелочи по сравнению с приобретенным счастьем, все равно, досадно видеть в зеркале изменившееся отражение. Благо, современная косметология и медицина научились бороться со многими несовершенствами женского тела, и многое под силу женщине исправить самой. Остается просто выбрать: прибегнуть к помощи хирургов или обойтись, как говорится, малой кровью. Например, часто можно услышать от женщин, что грудь обвисла после родов, потеряла форму, перестала быть упругой и изменила размер.

Зная как восстановить грудь после родов, можно не бояться даже перспективы стать многодетной мамой. И уж тем более забыть о страхе перед грудным вскармливанием.

Некоторые исправляют ситуацию имплантами, а кто-то еще во время вынашивания ребенка принимает превентивные меры. Чтобы не вздыхать у зеркала, лучше с первого месяца после зачатия знать, как сохранить грудь после беременности и как подтянуть грудь после родов.

Профилактика

Начать нужно с выбора правильной поддержки. Риск получить растяжки появляется чаще всего в начале второго триместра. В это время важно приобрести правильный бюстгальтер. Он должен хорошо поддерживать грудь, обтягивать ее, но не сдавливать. Лучше всего подойдет модель из натурального материала на широких бретелях. Чтобы не «мучить» грудь круглосуточно устраивайте воздушные ванны хотя бы по 15–20 минут в день.

В душе можно делать профилактический массаж. Для этого направляйте струю круговыми движениями по направлению к подмышкам. После водных процедур хорошо наносить специальный крем. Серию для беременных лучше покупать в аптеке или специализированных магазинах для будущих мам. И не забывайте следить за осанкой. Поддержать спину в непростой для нее период помогут занятия плаванием. А с упражнениями для груди во время беременности лучше не усердствовать, оставьте их на будущее.

Многие не верят в то, что упражнения для груди после родов действительно помогают, но специалисты утверждают: пусть прежний вид полностью не вернется, но благодаря тренировкам грудь подтягивается и визуально поднимается за счет укрепившихся мышц, которые увеличиваются в объеме. Ведь грудные мышцы представляют собой природный бюстгальтер, а укрепившаяся спина поможет выгодно подать бюст. Так, например, сутулая спина «испортит» и скроет даже самую шикарную грудь. Чтобы привести в порядок грудь после родов, достаточно заниматься 3–4 раза в неделю, выполняя 6–8 повторов для каждого упражнения. Наилучшее время для занятий — в промежутке между завтраком и обедом, так как уже не слишком рано, но вы еще не успели устать.

Упражнения для груди после родов:

Встаньте прямо, соедините перед собой ладони на уровне груди, одновременно давите ладонями друг на друга, максимально стараясь напрягать грудные мышцы. Затем опустите руки, отдохните. Повторите это упражнение 6–8 раз. Для большей эффективности в ладонях можно зажать теннисный мячик;
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Руки соедините в замок. Затем прикладывайте усилия, направленные на «разрыв» этого замка. Движения должны быть не плавные, а резкие, прерывистые на раз-два-три;
Обопритесь на стену, руками на уровне плеч, стоя к ней лицом. Затем надавливайте на стену так, будто хотите ее от себя отодвинуть. Повторите 8 раз, чередуя с полным расслаблением;
Встаньте прямо, 10 раз делайте движения вперед-назад плечами;
Стоя прямо, поставьте ноги на ширине плеч, разведите руки в стороны и делайте круговые движения руками вперед и назад по 4 раза.

Упражнения для мышц спины:

Осанка прямая, руки опущены вниз. 8 раз медленно поднимайте и опускайте плечи вниз;
Руки на талии, ноги на ширине плеч. Медленно прогибайтесь назад, выполняя при этом легкий поворот головы в сторону. 8 раз по очереди выполняйте повороты то к левому, то к правому плечу;
Руки вытяните в стороны, ладони опустите вниз, ноги поставьте вместе. Вытянутые руки скрещивайте перед грудью, меняя верхнюю руку. Повторите упражнение 8 раз.

Операция

Выбирая способ как увеличить грудь после родов, можно, конечно, рассмотреть вариант операции. Но слишком уж часто в последнее время подобные эксперименты оборачиваются для женщин большими проблемами со здоровьем и даже настоящими трагедиями. Тем, кто готов рискнуть, важно подойти к процедуре со всей ответственностью, выбрать хорошую клинику, сдать все необходимые анализы, строго соблюдать все указания врача до и после. Нужно учесть, что противопоказаний к проведению этой операции много и пренебрегать ими — смертельно опасно. Особое внимание следует уделить выбору имплантов. Они могут быть силиконовыми или солевыми.

Силиконовые импланты могут быть разными. Как правило, они отличаются друг от друга по плотности геля. Они не просто гарантируют упругость, но и могут сохранить форму даже если внешняя оболочка, по какой-то причине, порвется.

Солевые импланты на ощупь гораздо мягче и зачастую булькают при ходьбе — это переливающаяся туда-сюда жидкость.
Грудные импланты могут быть фиксированного размера или регулируемые. В последние наполнитель вводится прямо во время операции, после установки оболочки. Это дает хирургу возможность корректировать размер груди по мере необходимости.

Кстати сказать, далеко не все женщины сталкиваются с тем, что у них маленькая грудь после родов, многие, напротив, желают уменьшить бюст. Как правило, такие операции сложнее и дороже.

Вопросы формы, размера и текстуры импланта решаются пациентом и врачом совместно, однако последнее слово желательно оставить за профессионалом. Помимо пожеланий пациента, хирург примет во внимание такие особенности организма, как ширина грудной клетки, пропорции тела, а также плотность кожи и общее состояние.

Маленькие хитрости

Впрочем, зная, как восстановить грудь после беременности без хирургического вмешательства, вряд ли кто-то захочет ложиться под нож. Да, процесс может занять много времени и сил, зато это будет ваша натуральная грудь. Поройтесь в семейном альбоме, выберите фото, где вы в купальнике, и там, где видно грудь после родов — фото, наверняка идентичное. Зачастую изменения заметны только самой женщине и, быть может, ее супругу. Большая часть проблемы все равно остается скрытой под одеждой, даже если это купальник. Значит, есть еще один способ, как подтянуть грудь после родов. Это корректирующее белье, сегодня его выпускают самых разных цветов и фасонов. С наполнителем в чашечке пуш-ап ваша грудь всегда будет казаться высокой и упругой даже в самом глубоком декольте.

У многих женщин увеличивается грудь после родов, но чаще всего эта ситуация меняется после того, как малыш перестает нуждаться в грудном вскармливании. Но если даже грудь осталась больше привычного размера, стоит вспомнить о том, сколько денег женщины отдают для того, чтобы стать обладательницей вашего приобретенного бесплатно четвертого или пятого размера.

Восстановление груди после родов — процесс не быстрый. И лучше всего к нему подходить комплексно. То есть подключить к физическим упражнениям массаж, кремы, плаванье, но очень важно не переусердствовать и помнить, что грудь — зона особая. Нельзя подвергать ее грубым манипуляциям, тем более что у большинства после родов болит грудь и не все виды процедур допустимы при грудном вскармливании. Например, ребенок может наесться вашего крема.

 <br/>

Помните, что даже если появились растяжки, и уменьшилась грудь после родов — это не так страшно. Растяжки со временем посветлеют и станут практически незаметными, грудь все равно бы через энное количество лет неизбежно изменила бы свою форму. Словом — это не повод для критичных придирок, отказа заводить ребенка или кормить его. Зная как восстановить грудь после родов, или хотя бы, как визуально подтянуть грудь после родов, пользуйтесь приведенными в статье советами и наслаждайтесь материнством.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки 😉
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше 😉

Понравился материал? Поддержите — сделайте репост! Мы стараемся для вас 😉

Gnomik.ru ©

как привести в порядок грудь после родов — 45 рекомендаций на Babyblog.ru

Собираясь в роддом, я пару суток просидела на ВВ в поисках того самого, идеального списка…

В итоге собрав всю информацию в кучу получился список на 2 листа А4, теперь то я понимаю, что собиралась в роддом, как на войну, с огромным чемоданом

Оставлю список себе на будущее…вдруг соберусь еще на встречу приключениям

Итак, вот список того что реально пригодилось:

Пакет № 1 (на роды):

· · документы (паспорт, полис, обменная карта, родовой сертификат, снилс + копии)

· · тапочки резиновые

· · компрессионные чулки

· · мобильный + зарядка

· · вода негазированная с «соской» 2 * 0,5 л (мне весь период схваток очень-очень хотелось пить)

· · резинка для волос

· · гигиеническая помада (страшенно сохли губы)

Предвосхищая вопросы — халат и рубашку (достаточно приличные) давали в роддоме,свое было нельзя.

Пакет № 2 (маме и малышу после родов):

Маме:

· · трусы одноразовые 3 шт. (Hartmann)

· · прокладки для рожениц 10 шт. (Hartmann Samu)

· · прокладки 10 шт. (Naturella)

· · трусы хлопковые 2 шт.

· · топ для кормления (Mothercare)

· · прокладки для груди

· · накладки на грудь Medela (мое спасение,наряду с кремом Purelan)

· одноразовые пеленки 10 шт.

· · зубная паста+щетка

· · расческа

· · одноразовый шампунь

· · мыло (Weleda, на двоих с ребенком)

· · крем для лица

· · пилочка

· · дезодорант

· · влажная туалетная бумага

· · ручка+блокнот (врачи много говорят, всего не упомнишь)

· · микролакс (на случай деликатных проблем)

· · Purelan (мое спасение, деть раскусал соски жуть)

· · бандаж (муж покупал потом, было экстренное кесарево)

· · кружка+ложка

· · косметичка (на выписку, но лучше ее взять с собой, т.к. обычно суета и не успеваешь привести себя в порядок)

Малышу:

· памперсы (Pampers Premium Care размер № 1) 33 шт.

· влажные салфетки

· крем под подгузник

Пакет № 3 (выписка):

Маме:

· · Белье

· · Одежда

· · Обувь

Малышу:

· Автокресло ( у нас Маxi-Cosi Cabrio Fix)

· памперс

· Х/Б слип

· шапочка тонкая

· комбинезон (Kerry Bliss)

Выписывались при -10 С, деть был теплым и довольным от малого количества вещей

как привести грудь в порядок после гв — 45 рекомендаций на Babyblog.ru

Как-то забавно у меня получатся — у всех посты типа «Нам 5 месяцев, 6, 7,9,11» и т.п., а у меня все с половинками, так как ну не могу я вовремя все делать)))

Короче говоря, нам 7,5. На той неделе закончился второй курс массажа, за что огромное спасибо огромное Людмиле Николаевне! Прекрасный массажист, жалко что работает только по Пушкину и нам из-за этого пришлось 2 недели у бабушки гостить.

Зато как всегда после массажа огромный скачок произошел!

На данный момент мы:

1) ГВ + прикорм утренний (кашка) и обеденный (овощное или фруктовое пюре)

2) Любит кабачок, яблочко, чернослив и цветную капусту, ненавидит брокколи и тыкву

3) 2 нижних зуба, педиатр сказала что и верхняя десна припухшая, но я честно говоря не понимаю что там происходит, с нижней все как-то проще было)))

4) Стоит и раскачивается на коленках, играет на коленках, ползает по пластунски. Пытается на коленках ползти и падает. Встает на колени, пытается оттолкнуться, что бы дотянуться до мяча и снова падает. Мы так сегодня кругов 10 по комнате за мячом «наползали»)) Милая картина)))

5) Уррра! Сегодня сама села!!! (это и побудило меня на сей пост))) С коленочек опять таки села) Правда руки еще на полу, но попа уже по назначению задействована)

6) Спим днем по 30 минут. Я уже волосы на голове рву…Ночью когда как — когда 4 раза просыпается, а когда все 15..Причем ночью бутылочку не берет, соску не берет, только грудь. Сомневаюсь, что зубы, валю все на то, что не доедает днем или просто психика очередной раз перестраивается и она проверяет мою шаговую доступность…( СС — не наш вариант, не удобно, не нравится, не предлагать)

7) Позор нам, позор, в поликлинике не были 2 месяца! Прививки не сделаны, вес приблизительный знаю. Ну и пофиг, делать там сейчас нечего лишний раз..

8) Кстати, только то переболели. Больше всего досталось мне, а Васи отделалась соплями и красным горлышком. Но все позади, слава Богу)

9) В марте хочу купить тросточку и пересесть в нее, как думаете, не замерзнет еще?

10) Больной вопрос — ковер. И пылесос. У нас линолеум. Полы холодные. В одну комнату заказала ковер-пенку детский, в другую хочу обычный ковер, но большой и симпатичный…Блин, где купить ковер 3*2 метра, что бы не совковый и не за 25000? В Икее смотрела, но те что мне нравятся слишком маленькие, а то что побольше мне в интерьер ну никак не вписываются((( Хочу просто большой однотонный ковер!!! А это оказывается так сложно!!!((( Где посмотреть ковер? Сейчас как бомжи ползаем — старый родительский ковер + покрывашки всякие сверху..(( фуфуфу(( не эстетично( И еще хочу пылесос, кругленький такой, что бы по дому катался и сам все убирал. А Андрей, (знакомьтесь, кто не знает — муж)) говорит, что это просто бестолковая игрушка… Может кто пользовался? Работает? И чем вообще лучше убирать квартиру, где маленький ребенок ползает? А еще от этой коляски постоянно песок в коридоре(( Устала выметать, а все равно бестолку((( Девочки, как вы эту проблему решаете?

11) А еще я устала( Хочу весну, хочу пробежки утренние, хочу себя в порядок привести, в спортзал хочу!!!((( А мне никак( Муж в 5 утра на работу уезжает, а возвращается поздно вечером((( Готова реветь уже!!!((( Максимум вечером могу уделить себе 40 минут и в ванной поваляться, а потом бегом спать. спать, спать, что бы хоть немного выспаться((( Когда же это закончится(((

12) А так все прекрасно) Моя козявочка уже прям взрослый ребеночек и каждый день радует меня чем-то новым)))

как привести грудь в норму после родов — 45 рекомендаций на Babyblog.ru

Возможность питаться грудным молоком, неоценима для любого младенца.

Молоко мамы — это естественная пища, в которой содержатся необходимые малышу витамины и питательные вещества.

Как правильно кормить грудью: подготовка

Для того, чтобы новорожденный смог получать нужный баланс жиров и углеводов с материнским молоком, недостаточно просто правильно питаться.

Существует много правил, благодаря которым молочные железы подготавливаются к предстоящему кормлению. Только при правильной подготовке, молоко будет поступать вовремя, а главное в нужных количествах.

Зачем подготавливать свои соски к вскармливанию и как это сделать правильно:

1. Внимательно осмотрите соски. При втянутой или плоской форме малышу будет трудно захватывать сосок. Но как это определить? Все достаточно просто, нормальный сосок под воздействием холода начнет вытягиваться вперед и приобретет выпуклую форму. Втянутый сосок, наоборот начнет втягиваться в ареолу, плоский — не имеет никакой формы. Такая нестандартная форма будет сильно препятствовать удержанию груди в ротике младенца. Это не является серьезное проблемой, однако лучше попытаться справиться с ней.

2. Купите правильное белье. Бюстгальтер для кормления должен быть правильным и натуральным. Чашечки должны отстегиваться.

Чего ни в коем случае нельзя делать?

1. Не закаляйте соски. Будущей маме не нужно растирать их полотенцем или прибегать к иным народным способам. Нужно помнить: природа подготовила вашу грудь к вскармливанию, вы можете лишь слегка подкорректировать некоторые проблемные моменты. Обязательно запомните, любые действия с сосками на поздних сроках, могут привести к тому, что матка придет в тонус и спровоцируются преждевременные роды.

2. Не смягчайте соски кремом. Скорее всего, не все девушки и женщины знают о том, что грудь может самостоятельно вырабатывать смазку! Разрешается использовать мазь тогда, когда на сосках образовываются небольшие трещины.

Как подготовить грудь при плоских сосках

Для паники нет никаких причин. Если вы заранее не позаботитесь, спустя некоторое время малыш сможет сам вытянуть их до нужного состояния. Главное — полностью отказаться от пустышек и бутылочек. Почувствовав удобные предметы для сосания, малыш просто откажется от груди. Итак, в чем заключается подготовка:

1. Упражнения. Ареолу нужно растягивать, для этого зажмите ее между пальцев и слегка вытягивайте. Очень важно данное действие делать аккуратно, так как матка может прийти в тонус, и начнутся схватки, раньше положенного срока. На каждое ваше действие уделяйте не больше одной минуты.

2. Проконсультируйтесь с врачом.

3. Подальше уберите все купленные вами соски и бутылочки.

4. Не нужно слушать советов подруг и родственников. Так как наверняка многие скажут, что лучше кормить из бутылочки, чем с такими сосками.

5. После того, как кормление начато, пользуйтесь молокоотсосом и сцеживайте молоко вручную.

Для вытягивания сосков рекомендуется применять специальные накладки, они слегка давят на ареолу (их необходимо вкладывать в бюстгальтер). Но перед тем как заниматься подобными процедурами, нужно спросить совета у специалиста.

Чувствительность повышена

Многие мамы жалуются на сильный дискомфорт при кормлении, а все дело в том, что соски обладают повышенной чувствительностью. Но избавиться от такой неприятности можно, и даже нужно:

• покупайте бюстгальтеры из грубой ткани;

• ни в коем случае не растирайте соски и не пользуйтесь лосьонами с содержанием спирта. Под действием таких манипуляций соски травмируются;

• устраивайте воздушные ванны как можно чаще. Можно также массировать грудь кубиками льда;

• массажируйте грудь.

При правильном захвате груди, дискомфорт, скорее всего, исчезнет сам, через несколько дней. Если боль продолжает сохраняться, а иногда даже усиливается, обязательно обратитесь к доктору.

Как правильно кормить грудью: первое прикладывание

Первое прикладывание малыша к груди мамы — это логическое завершение родов, а также мощный стимул для того чтобы наладить лактацию и сохранить ее как можно дольше. После того как кроха появляется на свет и плачет первый раз, врач перерезает пуповину и прикладывает его на грудь маме, при этом он помогает ему найти грудь и захватить сосок. Именно так происходит самое первое прикладывание, но длится оно не более пяти минут. Почему так мало? Нужно помнить о том, что ребенок только что родился, и он совсем голенький.

Смысл первого прикладывания к груди вовсе не в том, чтобы покормить. Прежде всего, ребенок получит ценные капли молозива, а значит и иммунную защиту для маленького организма.

Не менее важно прикладывание и с психологической точки зрения. После рождения, вся обстановка вокруг крохи незнакомая, для него это сильный стресс. Чтобы чувствовать себя в полной безопасности, очень важно оказаться рядом со своей мамой. Только так он сможет почувствовать теплоту, услышать родной голос, ощутить запах, после этого ребенок успокоится.

Все психологи утверждают, что, если после родов малыш сразу находится с мамой, она станет для него главным объектом привязанности на всю его жизнь. У этого явления даже есть свое собственное название — импринтинг.

Через несколько часов после родов, когда младенец и мама отдохнули и набрались сил, должно произойти первое, полноценное кормление.

Многие мамы, а особенно молодые, считают, что ребенок должен уметь сосать грудь. Но это вовсе не так. Если роженица не знает, как покормить его первый раз, акушеры должны объяснить все и показать. Важно чтобы кроха брал грудь правильно с первых дней своей жизни, иначе он может привыкнуть к неправильному кормлению, и потом отучить его будет трудно.

Как правильно кормить грудью: на что обратить внимание

Очень важно обратить внимание на то, какое положение занимает сосок во рту малыша. Он должен плотно зажимать его губками со всех сторон. Вводить его в ротик нужно обязательно перпендикулярно, если угол вхождения неровный или косой, то в это пространство может попадать воздух. Причем кроха должен захватит ртом не только сосок, но и небольшую часть ареолы, в противном случае вскармливание приведет к возникновению сильной боли и возникнут трещины.

Для того чтобы ребенок захватил сосок и ареолу правильно, мама должна верхнюю часть ареолы обхватить двумя пальцами так, чтобы образовалась толстая складка и затем ввести в ротик. Многие мамы задают врачам одни и те же вопросы:

1. Как кормить своего малыша, если он неправильно берет сосок? Ни в коем случае не нужно выдергивать грудь, опустить ее он должен сам. Для этого просуньте в уголок его рта подушечку своего пальца, и заведите между деснами. Такой способ может быть полезен и тогда, когда ребенок кушал и заснул.

2. Как прикладывать к груди правильно, если носик заложен? Ни каких дополнительных действий с вашей стороны не требуется, ребенок будет сам останавливаться, для того чтобы отдохнуть.

Как правильно кормить грудью: техника кормления

Как правильно кормить грудью — это самый волнующий вопрос для всех мамочек. Говорить о технике кормления можно бесконечно, и, как правило, у каждого она своя. Но есть определенные правила, которых нужно придерживаться абсолютно всем мамам.

Так, например, перед кормлением нужно обязательно почистить носик малыша от скопившейся слизи, после чего протереть окружность возле рта ватным шариком, предварительно смоченным в борной кислоте (на один стакан теплой воды добавляется одна ложка средства). Перед тем как дать грудь своему чаду, нужно сцедить первые капельки молока, так как они могут быть инфицированы.

Первые дни после родов, мама обычно кормит лежа на боку, после того как врач разрешит встать — сидя. Причем удобнее кормить именно сидя на стуле, спинка которого высокая. Об нее можно облокотиться.

Перед приемом пищи малыш чаще всего становится беспокойным, начинает плакать и широко открывать ротик. В большинстве случаев он самостоятельно захватывает сосок губами, но, если этого не произошло, можно взять сосок пальцами, как было написано выше и начать водить им по губам малыша, после того как он вновь откроет рот, просто вложите в него сосок. Очень важно добиться того, чтобы ребенок не просто захватил грудь, но и плотно ее сжал вокруг ареолы, для того чтобы молоко смогло хорошо всасываться. Обязательно следите за тем, чтобы носовые проходы не закрывались грудью.

Как правило, мамы кормят малыша с одной груди, а на следующее вскармливание дают ему другую. Рекомендуется менять положение малыша при кормлении, благодаря этому риск травмировать сосок будет уменьшен.

Не всегда содержимого одной груди достаточно для того, чтобы малыш наелся, поэтому прикладывайте к другой. Оставшееся молоко следует сцедить.

Здоровый малыш, после того как насытится, самостоятельно отстранится от груди. Однако многие детки лишь первые несколько минут кушают активно, а после этого засыпают. Поэтому нужно самостоятельно вынуть сосок.

Как правильно кормить грудью: по часам или по требованию

Новорожденные детки кушают часто. Здоровые дети с большим удовольствием пьют мамино молочко. Но как понять, что ребенок проголодался? Нужно ли устанавливать режим для кормления, или делать это по требованию?

Многим женщинам для поддержания лактации нужно кормить ребенка по требованию. Это вовсе не означает, что делать это нужно по первому плачу — любая мама сможет распознать голод у младенца еще до того, как он заплачет. С одной стороны, конечно не нужно совать грудь в любое время, когда он хочет, но и успокаивать его водичкой, пустышками, для того чтобы соблюдать график, тоже не рекомендуется.

Если кормление происходит по первому требованию, нет необходимости поддерживать лактацию, ведь молока придет столько же, сколько и ушло. Кроме того, в более взрослом возрасте малыши сами устанавливают режим питания.

Ни в коем случае нельзя прибегать к беспорядочной еде, ведь кормление по требованию — это достаточно гармоничная вещь.

Спустя месяц — два после рождения, вполне достаточно прикладывать кроху к груди 7-8 раз, и если он не капризничает, значит все в норме.

Примерно в 3-6 недель ритм кишечника будет изменен, ребенок может какать раз в несколько дней, и есть не так часто, и это вполне нормально.

Бывают и такие дети, которые могут спать по 8 часов, а мама думает, что это хорошо, ведь малыш совсем не беспокойный. В результате у него падает сахар и начинается обезвоживание. А все потому, что время между приемами пищи очень большое.

Прислушивайтесь к своему малышу, наблюдайте и изучайте его поведение, и очень скоро вы сможете понимать друг друга!

10 Типичных изменений груди после родов

Почему это происходит

Если мать склонна игнорировать мастит и сразу не лечить его, инфекция может ухудшиться. Это становится болезненным для матери и антисанитарным для ребенка, так как его рот тоже может взаимодействовать с областью, заполненной гноем.

Что вы можете сделать

Врачам может потребоваться удалить опухшую область для полного хирургического лечения инфекции.Иногда для удаления гноя с минимальным проникновением можно использовать иглу.

Являются ли эти послеродовые изменения груди постоянными?

Матери могут начать заниматься физическими упражнениями, чтобы уменьшить размер груди после родов, и это хорошо. Большинство изменений груди проходят через несколько месяцев, а некоторые из них могут сохраняться на всю жизнь. К счастью, всегда есть меры, чтобы ваша грудь выглядела как можно лучше.

Как сохранить размер груди после беременности

Ухаживать за своей грудью и следить за тем, чтобы она выглядела так же привлекательно, как и раньше, после беременности можно легко добиться, воспользовавшись несколькими советами.

Начните тренировку и сосредоточьтесь на тех областях, которые отвечают за укрепление мышц груди и их удержание. Они играют жизненно важную роль в создании твердого и веселого вида.
Хотя вы, возможно, захотите в ближайшее время сбросить вес во время беременности, не выбирайте экстремальную диету, чтобы это произошло. Модель s

Рак груди после родов

Тем не менее, исследователи говорят, что общий риск остается низким, и шансы сравняются через 20 лет.

Поделиться на Pinterest Возраст женщины на момент родов — еще один фактор риска рака груди. Getty Images

У недавно родивших женщин может быть повышенный риск развития рака груди.

Предыдущие исследования показали, что роды обеспечивают защитный эффект от рака груди, но новое исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, пришло к выводу, что профилактическое воздействие может развиться через два десятилетия.

Исследователи проанализировали данные 15 исследований, чтобы изучить риск рака груди в связи с недавними родами.

По их словам, они обнаружили, что по сравнению с женщинами того же возраста, у которых никогда не было детей, у рожавших женщин был повышенный риск рака груди.

Этот риск достиг пика через пять лет после родов и сохранялся в течение 24 лет после родов.

Грудное вскармливание не меняет структуру риска.

Но авторы исследования говорят, что женщины не должны волноваться по поводу результатов исследования.

«Общий риск рака груди в репродуктивном возрасте низкий, и даже при таком повышении риск все еще остается низким среди женщин, недавно родивших детей», — сказала Хейзел Николс, доктор философии, автор исследования и член Университета Северной Каролины. Онкологический центр Линебергера сообщил Healthline.

«Риск рака груди не определяется одним фактором. Нам нужны инструменты, которые помогут женщинам и медицинским работникам собрать информацию из полного анамнеза женщины: ее возраста, состава семьи, наличия у других в ее семье рака груди, ее образа жизни, чтобы помочь принять решение о том, когда начинать участие в программах маммографического скрининга, » она сказала.

Рак груди чаще встречается у пожилых женщин, причем 80 процентов диагнозов рака груди в США приходится на женщин в возрасте 50 лет и старше. Средний возраст постановки диагноза — 62 года.

Были и другие исследования, которые показывают повышенный риск рака груди у молодых женщин после родов. Однако у этих исследований не было доступа к дополнительной информации о факторах, которые могут повлиять на этот риск, например о семейном анамнезе рака груди или о том, кормила ли женщина грудью.

В недавнем исследовании исследователи смогли взять данные из нескольких исследований с участием почти 900 000 женщин.

Помимо изучения риска рака груди после родов, исследователи также изучили влияние грудного вскармливания или наличия рака груди в семейном анамнезе.

Было обнаружено, что повышенный риск рака груди после родов выше у женщин, у которых было больше родов, у которых в семейном анамнезе был рак груди, и которые были старше, когда родили в первый раз.

Этот образец был одинаковым для женщин, которые кормили грудью, и тех, кто этого не делал.

«Понимание этих факторов риска будет важным для врачей и женщин при разработке плана эпиднадзора для каждой отдельной женщины.Беременным женщинам с этими факторами риска, например, [пожилым] или [имеющим] семейный анамнез рака, может быть полезно более тщательное наблюдение с более частыми клиническими обследованиями молочных желез и более низким порогом для визуализации или отбора образцов тканей, если обнаружено образование груди. . Необходимо провести дальнейшие исследования для разработки и оценки протоколов наблюдения за грудью у беременных из группы повышенного риска », — сообщила Healthline доктор Эллисон Куриан, директор Женской программы клинической генетики рака Медицинской школы Стэнфордского университета в Калифорнии.

Хотя риск рака груди у женщин после беременности повышается, общий риск рака груди в этой группе все еще остается низким.

Исследователи обнаружили, что у женщин в возрасте от 41 до 45 лет на каждые 100 000 женщин, родивших в предыдущие три-семь лет, приходилось на 41 больше случаев рака, чем у женщин, не имевших детей.

Для женщин 50 лет и старше на каждые 100 000 недавно родивших женщин приходилось на 247 диагнозов рака груди больше.

Результаты не были одинаковыми для всех молодых женщин.

Риск рака груди был выше у женщин, родивших первого ребенка после 35 лет. У женщин, родивших первого ребенка до 25 лет, не наблюдалось повышенного риска рака груди после недавних родов.

«Сейчас мы начинаем понимать, что факторы риска, такие как роды, могут иметь различные связи с риском рака груди на протяжении всей жизни женщины. Это означает, что для нас важно учитывать различные этапы жизни и конкретные типы рака груди, когда мы исследуем изменения риска рака груди с течением времени », — сказал Николс.

Николс утверждал, что результаты исследования могут быть полезны при разработке моделей прогнозирования риска рака груди, а также помогают клиницистам принимать более обоснованные решения при обследовании пациентов.

Доктор Дианна Аттаи, доцент медицинского факультета Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, Школа медицины Дэвида Геффена, сказала, что женщины не должны беспокоиться о результатах исследования, но они должны обсуждать любые изменения в груди со своим врачом.

«Я не думаю, что это исследование должно отговорить женщин от создания семьи, если они хотят иметь детей, и авторы не рекомендовали расширенный скрининг на рак груди для беременных женщин.Любое новое обнаружение или изменение груди должно быть оценено независимо от того, были у женщины дети или нет », — сказала она.

Куриан сказал, что это хорошее напоминание о важности регулярного самообследования груди.

«Величина увеличения риска для отдельной женщины невелика, поэтому я не думаю, что женщины должны сильно беспокоиться. Однако я считаю, что самообследование груди один раз в месяц — хорошая идея для всех женщин. Когда беременные и послеродовые женщины посещают своего врача для планового осмотра, целесообразно провести клиническое обследование груди.И если женщина когда-либо замечает образование в груди или подмышечной впадине, ей следует немедленно обратиться за медицинской помощью », — сказала она.

Как предотвратить обвисание груди после беременности

Последнее обновление 6 апреля 2020 г.

Беременность — это прекрасное путешествие, в котором с каждым месяцем становится все больше и больше видеть и держать ребенка на руках. Однако беременность также вызывает многочисленные изменения в вашем теле, некоторые из которых со временем исчезают, а другие остаются постоянными. Один из самых ранних симптомов беременности — это изменения груди. Грудь имеет тенденцию к увеличению, ареола и соски также увеличиваются в размерах и начинают темнеть из-за гормональных изменений в организме, которые позволяют подготовиться к выработке молока и кормлению ребенка грудью.

Однако эти изменения могут вызвать обвисание груди. Каждая женщина хотела бы иметь упругую и упругую грудь, но после родов и во время кормления грудь обычно обвисает. Вот что вам следует знать о провисании груди после родов и о том, как это предотвратить.

Видео: Обвисание груди после беременности — причины и профилактика

Что такое птоз или провисание груди?

Одна из частых проблем, с которыми сталкиваются женщины после беременности, — это обвисание / птоз груди.Обвисание груди может произойти из-за старения, беременности, родов или сильной потери веса. Он может проявляться в разной степени у каждой женщины. Связки, поддерживающие грудь, во время беременности растягиваются, что в конечном итоге может привести к провисанию.

Неизбежно ли обвисание груди?

С возрастом наше тело теряет эластичность. Следовательно, некоторое обвисание может быть неизбежным, даже если вы никогда не были беременны. Однако во время беременности наша грудь растягивается, становится полной и тяжелой.Это может вызвать обвисание груди после каждой последующей беременности. Самая частая причина обвисания груди после беременности — гормональные изменения.

Конечно, есть и другие факторы, которые могут усилить птоз груди, такие как курение, старение, слишком быстрая потеря веса, избыточный вес, выбор образа жизни, отсутствие физических упражнений и т. Д.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать до, во время и после беременности, чтобы сохранить эластичность груди. Читайте советы и рекомендации, как предотвратить обвисание груди.

Как предотвратить обвисание груди после беременности

Так как же избежать обвисания груди после беременности? Вот несколько советов, которые нужно помнить, чтобы ваша грудь не провисала после беременности:

Бюстгальтер должен хорошо поддерживать грудь, а также область вокруг груди.
Оставайтесь гидратированными внутри и снаружи. Выпивайте не менее восьми стаканов воды каждый день. Держитесь подальше от газированных напитков и кофе, так как они могут высушить кожу.Это делает его более склонным к провисанию. Обязательно ежедневно увлажняйте кожу увлажняющим кремом.
Здоровое питание очень важно до, во время и после беременности. По возможности старайтесь есть здоровые и натуральные продукты. Избегайте диетических причуд даже до беременности, потому что известно, что диета с перерывом отнимает у вас питание, что в конечном итоге приводит к снижению эластичности и обвисанию груди.
После беременности не спешите худеть, это только усугубит дряблость.
Вы также можете нанести маску из яиц, алоэ вера и меда, которая увлажнит и укрепит вашу грудь.
Регулярные упражнения необходимы для упругой груди и предотвращения обвисания. Упражнение для обвисшей груди можно выполнять в любое время, даже во время беременности, если вы обсудите это с врачом перед началом.

Упражнения для предотвращения обвисания груди

Эти упражнения поддерживают мышцы в тонусе и предотвращают провисание груди.Чтобы оно было эффективным, вам нужно делать минимум 20 повторений следующих упражнений каждый день.

1. Растяжка рук

Вытяните руки так высоко над головой, как удобно, и соедините ладони. Сохраняйте эту позу в течение 20 секунд, а затем опустите руки.

2. Отжимания от стены

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены и поставьте руки на стену на уровне плеч. Слегка раздвиньте ноги, удобно расставив ноги. Теперь сделайте 10 отжиманий от стены (как от пола).

3. Жим от груди

Для этого вам понадобятся гантели (или вы даже можете взять литровую бутылку с водой). Лягте на спину на ровную поверхность, держа в каждой руке по одной гантели или бутылке. Теперь вытяните руки прямо, удерживайте это положение на счет до 10 и поднесите руки к груди, пока они почти не соприкоснутся. Удерживайте это положение до счета 10. Повторяйте это упражнение не менее 20 раз в день.

Из-за грудного вскармливания грудь обвисает?

Независимо от того, кормите ли вы ребенка грудью, гормоны беременности уже растягивают вашу грудь.Фактически, согласно журналу Aesthetic Surgery Journal, исследования фактически показали, что грудное вскармливание вообще не является фактором риска обвисшей груди после беременности. Когда вы кормите ребенка грудью, ваша грудь автоматически сокращается. Иначе они останутся набухшими, если вы вообще не кормите грудью. По словам исследователей, самой большой причиной обвисания груди является сама беременность из-за гормональных изменений, а не кормление грудью.

Обвисание груди после беременности — это нормально.Но самый эффективный ответ на вопрос, как избежать обвисания груди после беременности, — это вести здоровый образ жизни. Правильная диета, упражнения и уход за кожей помогут вам сохранить грудь упругой.

Изменения тела после родов | Бэбицентр

Как изменится моя матка после родов?

В течение нескольких минут после рождения ребенка из-за схваток матка сокращается, а ее перекрещенные волокна сжимаются так же, как во время родов. Эти сокращения также способствуют отделению плаценты от стенки матки.

После выхода плаценты сокращения матки закрывают открытые кровеносные сосуды, к которым прикреплялась плацента. При этом вы можете почувствовать спазмы, известные как послеродовые боли.

В первые пару дней после родов вы сможете почувствовать верхнюю часть матки в районе пупка. Через неделю ваша матка весит чуть больше фунта — половину того веса, который она весила сразу после родов. Через две недели он упадет до 11 унций и полностью находится в вашем тазу. Примерно к четырем неделям он должен приблизиться к своему весу до беременности, составлявшему 3,5 унции или меньше. Этот процесс называется инволюцией матки.

Сколько веса я потеряю сразу после родов?

Около 12 фунтов.Вы потеряете 7-8 фунтов для ребенка, около фунта плаценты и еще несколько фунтов крови и амниотической жидкости.

Вы, вероятно, не вернетесь к своему весу до беременности в течение некоторого времени, но вы продолжите худеть в послеродовом периоде, поскольку ваше тело удаляет всю лишнюю воду, которую ваши клетки удерживают во время беременности, а также жидкость из лишних кровь в вашем беременном теле.

Итак, в первые дни после родов у вас будет выделяться больше мочи, чем обычно, — поразительные 3 литра в день.Вы тоже можете сильно потеть. К концу первой недели вы, вероятно, потеряете от 4 до 6 фунтов веса воды. (Количество зависит от того, сколько воды вы удерживали во время беременности.)

Почему я все еще выгляжу беременной?

Даже после того, как ваша матка уменьшится до нормального размера, вы можете продолжать выглядеть беременной в течение нескольких недель или даже месяцев. Это потому, что мышцы живота растягиваются во время беременности, и требуется время и регулярные упражнения, чтобы вернуть животу форму.(И имейте в виду, что некоторые женщины, возможно, никогда не смогут полностью избавиться от своего «мешка беременности».)

Почему я не могу сказать, когда мне нужно в туалет?

Роды и родоразрешение могут сказаться на мочевом пузыре, вызывая временный отек и потерю чувствительности. В первые дни после родов вы можете не чувствовать позывов к туалету, особенно если у вас были продолжительные роды, щипцы, вагинальные роды с вакуумной поддержкой или эпидуральная анестезия. Это также более вероятно, если во время родов вам установили катетер, чтобы помочь вам мочиться и предотвратить переполнение мочевого пузыря.

Но после родов ваш мочевой пузырь быстро наполняется всей дополнительной жидкостью, которую обрабатывают ваши почки, поэтому очень важно стараться мочиться чаще, даже если вы не чувствуете позывов. Если в мочевом пузыре накапливается слишком много мочи, вам может быть трудно добраться до туалета без утечки. Более того, ваш мочевой пузырь может стать чрезмерно растянутым. Это может вызвать проблемы с мочеиспусканием, а также затруднить сокращение матки, что приведет к более частым болям и более сильному кровотечению.

Если вы не можете помочиться в течение нескольких часов после родов, вам понадобится катетер для слива мочи из мочевого пузыря. (Если вы рожаете с помощью кесарева сечения, у вас будет мочевой катетер для операции, который останется на месте в течение короткого времени после родов.)

Сообщите медсестре, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием или вы вырабатывает лишь небольшое количество мочи, когда пишешь. Если ваш мочевой пузырь переполняется, это может помешать вам помочиться.

Вернется ли когда-нибудь мое влагалище и промежность в нормальное состояние?

Если вы рожаете естественным путем, ваше влагалище, вероятно, останется немного больше, чем было раньше.

Сразу после родов ваше влагалище растянуто, может опухнуть и покрыться синяками. В течение следующих нескольких дней любой отек начинает уменьшаться, и ваше влагалище начинает восстанавливать мышечный тонус. В следующие несколько недель он постепенно станет меньше. Регулярное выполнение упражнений Кегеля помогает восстановить мышечный тонус.

Если у вас был небольшой разрыв промежности, который не требовал наложения швов, он должен быстро зажить и вызвать небольшой дискомфорт.Если у вас была эпизиотомия или значительный разрыв, вашей промежности нужно время, чтобы зажить, поэтому подождите, чтобы снова начать заниматься сексом, пока вы не получите одобрение вашего врача на послеродовом осмотре. Если у вас по-прежнему сохраняется болезненность в этой области, отложите половой акт, пока не почувствуете себя готовым. (А пока решите, какой метод контрацепции вы хотите использовать.)

Когда вы почувствуете, что готовы (как физически, так и эмоционально) снова заняться сексом, не торопитесь: вы, вероятно, обнаружите, что у вас меньше вагинального смазки, чем во время беременности, из-за более низкого уровня эстрогена.Эта сухость может быть еще более выраженной, если вы кормите грудью, потому что кормление имеет тенденцию снижать уровень эстрогена. Поначалу это может сделать половой акт болезненным, но использование лубриканта очень помогает.

Обязательно купите лубрикант на водной основе, особенно если вы используете барьерный метод контрацепции. (Смазки на масляной основе могут ослабить латекс, что может привести к разрыву презерватива или разрушению диафрагмы.)

Что это за выделения из влагалища?

Выделения из влагалища или лохии в течение месяца или двух после родов — это нормально.Лохии состоят из крови, бактерий и тканей слизистой оболочки матки.

В первые несколько дней после рождения в лохиях содержится изрядное количество крови, поэтому они будут ярко-красными и будут выглядеть как обильные менструации. Скорее всего, у вас будет немного меньше выделений каждый день, а через два-четыре дня после родов лохии станут более водянистыми и розоватыми.

Примерно через 10 дней после родов у вас будет только небольшое количество белых или желтых выделений, которые исчезнут в течение следующих двух-четырех недель.У некоторых женщин скудные лохии или периодические кровянистые выделения могут сохраняться еще несколько недель.

Чего мне следует ожидать, если я кормлю грудью?

Первые сеансы кормления грудью могут вызвать спазмы в животе, потому что кормление грудью вашего ребенка стимулирует выработку окситоцина — гормона, вызывающего сокращения матки.

И когда вы получаете молоко, обычно через два-три дня после родов, ваша грудь может набухать, становиться болезненной и твердой. Они также могут пульсировать и чувствовать себя неудобно наполненными.Это называется нагрубанием, и через день или два оно должно пройти.

Частое кормление ребенка грудью — лучшее, что вы можете сделать для облегчения состояния. (Частого кормления с самого начала иногда бывает достаточно, чтобы полностью предотвратить нагрубание.) Чтобы узнать о других предложениях, ознакомьтесь с нашими советами по лечению нагрубания. Если эти меры не помогают и вашему ребенку кажется, что у него проблемы с грудным прикладом, поговорите со своим врачом или консультантом по лактации.

Что будет, если я не буду кормить грудью?

Вы все равно начнете вырабатывать молоко, если вы не кормите грудью, а через несколько дней после родов ваша грудь набухнет.Это может вызвать значительный дискомфорт, который может длиться несколько дней. Боль достигает пика через три-пять дней после родов, и может пройти несколько недель, чтобы ваше молоко полностью высохло.

Тем временем круглосуточно носите поддерживающий бюстгальтер и прикладывайте холодные компрессы к груди, чтобы уменьшить отек и препятствовать выработке молока. (Обязательно накройте холодные компрессы тканью, чтобы защитить кожу.)

Вы также можете принять ацетаминофен или ибупрофен для облегчения боли, а если вам очень некомфортно, сцеживайте столько молока, чтобы облегчить ситуацию.Однако это может продлить процесс, потому что стимуляция сосков и осушение груди сигнализируют организму о необходимости вырабатывать больше молока. И не прикладывайте тепло к груди, потому что это также может стимулировать выработку молока.

Почему я теряю волосы?

Если ваши волосы стали гуще во время беременности, они могут начать выпадать небольшими пригоршнями. Это случается с некоторыми молодыми мамами в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Не волнуйтесь — не лысеете.

Во время беременности высокий уровень эстрогена может продлить фазу роста волос, в результате чего выпадение волос будет меньше, чем обычно.После родов уровень эстрогена резко падает, и вы начинаете терять больше. Со временем (обычно в течение года или около того) скорость нового роста и линьки вернется к прежним значениям.

С другой стороны, если у вас появилось избыточное количество волос на лице и теле во время беременности (в результате повышения уровня гормонов, называемых андрогенами), вы, вероятно, потеряете большую часть этих волос в течение шести месяцев после рождения ребенка.

Что происходит с моей кожей?

Гормональные изменения, стресс и усталость, вызванные новым отцовством, могут повлиять на вашу кожу вместе с остальным телом.У некоторых женщин, у которых во время беременности была совершенно чистая кожа, в следующие месяцы после родов будет больше высыпаний. С другой стороны, если у вас были прыщи во время беременности, вы можете увидеть некоторое улучшение сейчас.

Кроме того, если у вас есть хлоазма (потемневшие участки кожи на губах, носу, щеках или лбу) или темная линия, идущая от пупка до общедоступной кости, обесцвечивание начнет исчезать через несколько месяцев после приема пищи. рождение. Вероятно, он полностью исчезнет, если вы будете защищать кожу от солнца.

Любые растяжки, которые у вас появились, постепенно станут светлее, но не исчезнут полностью.