Как сделать чтоб пропало молоко у кормящей матери: Как сделать чтобы пропало молоко? — 15 ответов на Babyblog

Мифы кормящей мамы: ПРОПАЛО МОЛОКО

Грудь пустая, прикладываю ребенка, он чмок-чмок, и кричит потому что голодный, а там ничего нет! Бывало у вас такое? У меня да, и довольно частенько при чем . И, как ни странно, мои дети с голоду не умерли, не смотря на то, что не знают что такое смесь. Когда такое случилось впервые со старшей месяца в 3, я страшно запаниковала! Ходила пугала всех, что у меня пропаломолоко, пыталась сцеживаться молокоотсосом (мой рекорд — чайная ложка сцеженного), вливала в себя литры чая, мучила себе и ребенка взвешиваниями до и после каждого кормления и уже начала изучать вопрос «какуюсмесьлучшедать». Благо, в то время я висела на другом мамском форуме (довольно-таки гв-ориентированном, как я уже сейчас понимаю). И мне вправили мозги. Делюсь и с вами своими волшебными молочными секретиками.

1. Каждая кормящая мама должна запомнить волшебную цифру 3: три дня, три недели, три месяца. Это так сказать кризисные лактационные периоды — на третий день после родов обычно молоко приходит, а в месяц и три обычно происходит скачок роста у ребенка и у него увеличивается потребность в количестве молока.

Чтобы его стало вырабатываться больше, дитю нужно «повисеть» на груди. И обычно мама воспринимает это висение как «ребенок не наедается», «молока не хватает» и прочие ужасти ) Я заметила, что современные мамы как-то чересчур много думают и анализируют, там где это как не нужно. И начинают мерить, взвешивать, дегустировать, сравнивать, соотносить свою грудь, молоко, ребенка..  В вопросах вскармливания младенца стоит больше довериться природе, своему телу и своему ребенку. Это очень слаженно работающая система, ваши вмешательства и лишние телодвижения могут только навредить. Короче говоря, страшное слово «лактокриз» никакое не страшное, если знать что нужно делать в эти периоды.

2. А знать нужно следующее:

— Если ребенок «висит на груди» — не мешайте ему! Пусть «висит»! Да, я понимаю, что тюленем пролежать в кровати это архи сложно, когда у вас запланированно стопиццот важных дел. Но вы же не возмущались тому, что это сосущее вас чудо еще каких-то пару месяцев назад пинало вас изнутри, лишало сна ночами и каждый час гоняло в туалет?? Воспринимали это как «издержки производства» и не могли дождаться встречи со своей кровинушкой! Дождались? Вот теперь немного новых неудобств ) Хіба хтось сказав тобі, що буде легко? На самом деле когда начинаешь к этому всему проще относится — как к временному и быстротечному — намного легче все это выдержать.

 Итак, правило номер 1: пусть ребенок «повисит на груди»!

— Мамино железобетонное спокойствие. Это тоже немаловажный фактор, так как вы наверное все уже знаете, что молоко вырабатывается под действием гормона окситоцин. Гормон объятий его еще называют. Когда мама расслаблена, отдохнувшая, выспавшаяся, получившая поцелуй (и не только) от мужа, обняла и понюхала свою крошку, съела вкусненького и сытненького, тогда и молоко не заставит себя ждать (подробнее в посте

Борьба за ГВ)

— «Гнездование», совместный сон, контакт «тело к телу». В период лактокриза забываем (и забиваем) обо всех своих важных делах в виде недраянной ванной, нечищенной сковородки и немытых окнах, подключаем мужа к готовке (если совсем никак — маму, хоть лично я всегда выхожу из этой ситуации волшебной комбинацией мультиварка+замороженные готовые домашние котлеты, сосиски и тд), раздеваем ребенка до памперса и голышом залазим в постель. На весь день. И вот там кормимся, спим, играем, у мамы на животике и на груди. Переводим на это время ребенка на сс, если спит отдельно, ставим будильник и обязательно кормим в период с 3 до 5 утра. Если практикуете слинг — можно также голышом дите примотать к себе.

— Чаи для лактации. Чай с молоком/сгущенкой. Если вы в них верите — пейте, мнооого. Эффект плацебо нам тоже на руку. Я верила в чай с молоком ) Но не ждите, что, вяпив волшебную пилюлю апилак, у вас сразу грудь увеличится от молока на 3 размера. А раз нет, то все, караул, таки пропаломолоко. Пейте много, ешьте полноценно и вкусно (не морите себя диетами с однообразным меню!). Даже если у вашего ребенка есть аллергические реакции, это не повод сидеть на одной гречке.

— Забудьте о странных мифах, типа «у нас в роду все немолочные», «у меня маленькая грудь — значит я не выкормлю», «есть коровы дойные, а есть мясные», «у мамы и сестры пропало молоко, это наследственность», «у меня нежирное/непитательное молоко» и прочую чушь! Почитайте современные исследования о лактации и ее природе, и вы убедитесь, что вы в состоянии выкормить своего ребенка, какой бы в этом не был опыт у ваших родственников.

— Не ждите, что у вас грудь всегда будет распирать от молока! Это ж не цистерны для его хранения! Когда установится лактация, молоко будет приходить только во время сосания. Подчеркну: сосания ребенком!! Молокоотсос не обеспечивает идентичной стимуляции соска, поэтому в мозг мамы не попадают соответствующие импульсы на выработку молока. И многие мамы приходят в ужас, обнаружив, что не получается нацедить необходимой порции. Так вот, «пустая» грудь или грудь, из которой нельзя нацедить ни капли — это вовсе не про «пропаломолоко». Это про установившуюся лактацию.

Что делать, если ребенок начинает сосать такую грудь, а поскольку молоко не сразу приходит — выплевывает ее и начинает кричать? У меня так часто сейчас бывает. Потому как крошка злится, что молоко нужно добывать.

✔️Во-первых, не стоит доводить малыша до голодного состояния, выдерживая интервалы и все такое. Если вы понимаете, что ребенку уже пора кушать — дайте грудь до того, как он начинает капризничать от голода.

✔️Во-вторых, пробуйте менять позы, поносить, отвлечь, если малыш начинает заливаться и отказывается сосать. Ваша задача сделать что-угодно, только бы он начал сосать грудь — покажите игрушку, спойте песенку, рассмешите чтобы успокоить, покажите телефон, посмотрите в окошко/зеркало и снова и снова предлагайте грудь.

✔️В-третьих, оставайтесь спокойны:

— Выкидываем из головы мифы про немолочность (пост Маломолока).

— Запоминаем, что ребенок плачет не только из-за голода. А скорее даже чаще совсем по иным причинам. Учимся понимать потребности своей крохи. Их намного больше, чем только лишь поесть.

— Записываем себе на подкорку мысль, что вы можете выкормить своего ребенка! Представьте, что вы на необитаемом острове без смесей, весов, педиатров, бабушек и таблиц норм набора веса. Иии спокойно кормите )

P.S. Я не гв-консультант, и, возможно не все изложенное выше прям энциклопедически правильно. Я и не претендую. Но я, как психолог, знаю, что молоко берется в голове! А посему пытаюсь вносить свой посильный вклад в то, чтобы в головах молодых мам было меньше молочных тараканов)

Добавить в избранное

Поделиться ссылкой:

До встречи, молоко! | ufa1.

ru

Прокомментировал консультант и опыт героини «Дневника беременной».

«Мама, которая описала свой опыт, – что уже само по себе довольно смелый шаг – даже столкнувшись с трудностями – не пошла по пути резкого и травматичного отлучения, а нашла в себе силы дать возможность себе и ребенку адаптироваться к новым условиям. На момент, когда мама узнала о второй беременности, ребенку уже было более года. А в общей сложности мама кормила практически до 2-х лет. Я считаю, что наша мама – большая молодец, что довольно продолжительное время кормила ребенка грудью», – говорит Нелли.

К сожалению, данные статистики на сегодняшний день неутешительны. Исследования, показывают, что в среднем 9 из 10 женщин хотят кормить детей грудью, но при этом 12% мам не кормят вовсе, 10% кормят меньше положенного срока, а 19% – лишь в течение минимально рекомендованного срока.

Нелли Сафина советует обратить внимание на несколько моментов. «Основная проблема, с которой столкнулась наша мама – это неумение ребенка засыпать без груди и неспособность поддерживать непрерывный сон. С чем это связано. Любой человек и взрослый, и ребенок спит циклами. У ребенка этот цикл составляет порядка 40-60 минут (в зависимости от возраста), и по окончании одного цикла ребенок пробуждается, так как не умеет засыпать самостоятельно, а привык делать это исключительно с грудью во рту, и начинает требовать восстановления тех же ассоциаций, в которых он погрузился в сон, – говорит консультант. – Поэтому очень важно обучать ребенку такому навыку еще в то время, когда не требуется резкого отлучения от груди. Ребенок, умеющий засыпать самостоятельно, вполне может находиться на грудном вскармливании столько времени, сколько будет комфортно маме и малышу. В таком случае, как правило, остается несколько дневных кормлений, отсутствуют проблемы длительного засыпания на груди и частых ночных пробуждений. Особенно рекомендую обучить ребенка самостоятельному засыпанию, если мама ждет второго малыша. Так как после рождения малыша для мамы большим подспорьем будет навык ребенка засыпать без маминого участия».

Защита мамы и малыша

«Считается, что во время ГВ ребенок защищен от ОРВИ и других вирусных инфекций антителами, содержащимися в молоке матери. Однако на 100% защитить ребенка эти антитела не могут, поэтому в любом возрасте нужно проводить профилактику ОРВИ. Кроме этого, самой маме на период ГВ необходима мощная защита от болезнетворных вирусов. Например, при помощи геля «Виферон», содержащего человеческий рекомбинантный интерферон альфа-2b и антиоксиданты. Гель подходит и для кормящей матери, и для малыша с первых дней жизни. Обычно рекомендуется в период подъема заболеваемости полоску геля наносить на предварительно подсушенную поверхность слизистой оболочки носа и/или на поверхность небных миндалин два раза в день, например, утром и вечером», – говорит терапевт Ольга Торозова.

Статья «Сцеживание — когда и как?»

В жизни мамы и малыша случаются моменты, когда грудное вскармливание по каким-либо причинам невозможно или затруднено. Например, ребенка приходится оставить без мамы на несколько часов — значит, нужен запас молока для него. Или в случае, когда малыш плохо сосет грудь, зато хорошо кушает из бутылочки, и сцеживание — единственный способ накормить его.

Такое может произойти, если кроха рождается раньше срока, и сам процесс сосания материнской груди оказывается для него тяжелой физической работой — такому младенцу также можно предложить сцеженное молоко.

То же самое касается ситуации, когда малыш заболел и плохое самочувствие мешает ему полноценно сосать, так как он слишком слаб, чтобы прилагать усилия, необходимые для «добычи» грудного молока. Сцеживаться в этом случае следует по 2-м причинам: во-первых, чтобы обеспечить ребенка полноценным и оптимальным для него питанием, а во-вторых — чтобы сохранить лактацию.

Ситуации бывают разные, поэтому очень важно понимать, зачем нужно сцеживание, как его правильно проводить и каковы условия хранения грудного молока.

Когда и зачем сцеживаться?

Сцеживание — это процесс, при котором кормящая мама вручную или с помощью молокоотсоса извлекает молоко из груди.

Это вовсе не обязательная для всех процедура, и ее не нужно проводить после каждого кормления, так как молока в женской груди образуется ровно столько, сколько нужно для насыщения малыша в определенном возрасте. Т.е. сколько молока кроха съел за одно кормление — столько к следующему в груди и появится.

Но если после прикладывания еще и сцедить остатки молока, то к предстоящему кормлению его выработается больше, чем может съесть ребенок — а это нередко приводит к застою молока (лактостазу).

Сцеживание молока следует проводить, когда:

• Приходится кормить или докармливать ребенка из бутылочки по тем или иным причинам. Если при этом педиатр не запретил малышу питаться грудным молоком, то маме нужно кормить ребенка сцеженным.

• Малыш остается без мамы на продолжительное время. Бывают моменты, когда женщине необходимо отлучиться, и она не может взять ребенка с собой. В таком случае можно оставить запас молока на несколько часов, предварительно сцедив его.

• Мама болеет. Случается, что в период лактации женщина серьезно заболевает и вынуждена принимать лекарства, проникающие в грудное молоко, которое давать ребенку категорически запрещено. Содержащиеся в молоке медикаменты, попав в детский организм, могут оказать на него неблагоприятное воздействие. Чтобы этого не произошло, педиатр поможет подобрать молочную смесь, которой нужно кормить кроху во время болезни мамы. Сцеживание в такой ситуации поможет женщине сохранить лактацию до выздоровления.

• Мама выходит на работу. Выход на работу мамы до окончания лактации может поставить ее перед выбором: переводить ребенка на молочные смеси или кормить сцеженным молоком. В последнее время все больше родителей выбирают последний вариант, поскольку грудное мо­локо намного полезнее искусственного питания.

• Травмированы соски. При неправильном уходе и прикладывании ребенка к груди на сосках могут появиться трещины. Кормление при таком состоянии сосков становится очень болезненным для мамы, и тогда следует ненадолго перевести грудничка на сцеженное молоко из бутылочки. Это целесообразно, так как при сцеживании соски менее подвержены раздражению, чем при сосании их младенцем. За несколько дней соски заживут, и можно будет возобновить кормление крохи непосредственно из груди.

• Есть опасность лактостаза. Ребенок, особенно в первые дни после рождения, не всегда в состоянии высосать все молоко. Чтобы избежать лактостаза, маме нужно сцеживать излишки молока. Если этого своевременно не делать, застой молока может привести к воспалению молочной железы — маститу. Однако нужно соблюдать все правила сцеживания и не прибегать к нему после каждого кормления: это только усилит прилив молока.

• Молоко выделяется в недостаточном количестве. Сцеживание поможет нормализовать лактацию, так как оно приводит к увеличению образования молока в груди, что может пригодиться во время лактационного криза.

5 запретов при сцеживании

Чтобы не навредить себе и не оставить ребенка без грудного молока, мама должна знать и обязательно выполнять основные правила сцеживания:

1. Нельзя сцеживаться больше 3-х раз в день в том случае, если сцеживание сочетается с прикладыванием младенца к груди, потому что это приведет к избыточному образованию молока. В случае если мама болеет и ребенок не прикладывается к груди — сцеживаться надо с частотой, приблизительно равной количеству кормлений (в среднем раз в 3 часа — 8 раз в сутки).

2. Нельзя сцеживаться сразу после кормления, это может привести к гиперлактации, т.е. повышенной выработке молока.

3. Нельзя сцеживаться «до последней капли». Основным показателем к окончанию сцеживания должно быть чувство облегчения в груди. Женский организм расценивает опорожнение груди без остатка как повышенную потребность ребенка в молоке — и начинает вырабатывать больше молока, которого младенец съесть не сможет, следовательно, возникнет угроза застоя молока.

4. Нельзя сцеживаться в ночные часы, так как это может также привести к образованию избыточного количества молока. Основной гормон, отвечающий за выработку молока, — пролактин — имеет суточный ритм образования, больше всего его вырабатывается в ночное время, в ответ на сосание малышом груди или сцеживание.

5. Нельзя сцеживаться в первые сутки после прихода молока. Обычно при становлении лактации молока образуется больше, чем нужно новорожденному, и от его излишка необходимо освободиться. Поэтому как раз во время прихода молока нельзя сцеживать все без остатка. Если грудь очень плотная, то рекомендуется сцедить лишь небольшое количество молока, чтобы она стала мягче и кроха мог полноценно ее захватить и поесть.

Вещества, подающие сигнал о том, что молоко образуется в излишке, появляются в наполненной груди примерно через 1 сутки. Если сцедить все скопившееся в груди молоко раньше чем через сутки, то оно выработается в таком же количестве.

Техника сцеживания вручную

Сцеживаться можно двумя способами — вручную и с помощью молокоотсоса. Обычно каждая мама выбирает наиболее удобный для нее вариант. Делать это вручную лучше дома, когда у женщины достаточно времени, так как весь процесс потребует определенного времени. Работающей маме помогут молокоотсосы, которые значительно облегчают процесс сцеживания.

Правила ручного сцеживания

Сцеживать молоко лучше всего через 10-15 мин после окончания кормления ребенка. Предварительно тщательно вымойте руки. Если вы используете какой-либо крем для груди, протрите кожу и соски ватным тампоном или диском, смоченным в грудном молоке. Приготовьте емкость для молока с широким горлышком, предварительно помыв ее под проточной водой, а затем простерилизовав (кипячением, в паростерилизаторе или в посудомоечной машине).

Сядьте поудобней, следите, чтобы спина была прямой, ведь сцеживание может занять некоторое время, а неудобное положение может спровоцировать появление болей в спине.

Осторожно обхватите грудь: мизинец находится под грудью у ребер, остальные пальцы расположены так, чтобы поддерживать грудь снизу. Большой палец лежит сверху, примерно в 3-4 см от соска. При этом большой и указательный пальцы располагаются друг напротив друга, образуя букву «С».

Большим и указательным пальцами аккуратно надавите на грудь и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Ни в коем случае не сводите пальцы вместе, они должны остаться в том же положении, буквой «С».

Повторяйте нажимы, перемещая ладонь по кругу — так вы задействуете все протоки молочной железы.

Наберитесь терпения, молоко может пойти не сразу, а только через некоторое время. Если вы сцеживаетесь впервые, предварительно проконсультируйтесь с врачом или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы вам показали, как правильно действовать.

Ошибки при ручном сцеживании

Не сжимайте сосок: так вы только причините себе боль и травмируете грудь, а полноценно молоко не сцедите.

Не прижимайте слишком плотно ладонь к коже, перемещая руку по груди, чтобы не было раздражения и микротравм.

Не бросайте все при первых же неудачных по­пытках, наберитесь терпения.

Молокоотсосы

Молокоотсосы намного облегчают сцеживание, поскольку они разработаны с учетом всех анатомических особенностей женской груди.

Какой выбрать? Молокоотсосы делятся на механические и электрические. В первом случае процесс сцеживания осуществляется вручную: сжимая «грушу», женщина запускает всасывающий механизм. Электрические модели хороши тем, что работают самостоятельно: от сети или от элементов питания (батарейки, аккумуляторы)и не требуют дополнительных усилий со стороны женщины.

Модель молокоотсоса мама обычно выбирает по своему вкусу и финансовым возможностям. Нужно учитывать, что приборы, работающие от батареек, быстрее теряют мощность, чем приспо­собления, питающиеся от сети.

Многих женщин смущает, что электрические молокоотсосы работают достаточно громко. На сегодняшний день существует большое количество бесшумных аппаратов, на что рекомендуется обратить внимание при покупке. Самыми эффективными считаются электрические молокоотсосы, которые сцеживают обе груди одновременно и имеют опцию регулирования силы тяги и скорости всасывания.

При выборе молокоотсоса обратите внимание на наличие маркировки «кипячение и стерилизация». Обязательно должна быть возможность подобной тепловой обработки деталей аппарата. Если модель кипятить и стерилизовать нельзя, лучше откажитесь от ее приобретения и поищите другую.

Правила сцеживания с помощью молокоотсоса

Перед первым сцеживанием внимательно изучите инструкцию к аппарату. Проверьте, чтобы он был правильно собран.

Простерилизуйте воронку и молокосборник(прокипятите или воспользуйтесь стерилизатором).

Расположите воронку так, чтобы сосок находился в ее центре.

Тягу следует выбирать самую низкую, особенно в первое время, пока грудь не привыкла к сцеживанию с помощью молокоотсоса. Каждую грудь нужно сцеживать до чувства облегчения, прибавьте к этому времени 2 мин. В среднем процесс займет около 15 мин.

Сцеживание с помощью молокоотсоса, так же как и ручное, нужно проводить через некото­рое время после кормления.

Основные ошибки при сцеживании молоко­отсосом

Неправильное расположение воронки молокоотсоса может причинять женщине боль. Помните: сосок должен располагаться строго в центре воронки прибора.

Очень долгое сцеживание. Нельзя превышать необходимое для сбора молока время, это может привести к гиперлактации (выработке избыточного количества молока).

Очень сильная тяга. Если ваш молокоотсос имеет функцию выбора тяги, нужно использовать самую маленькую, чтобы не причинить боль своей груди.

Уход за молокоотсосом. Молокоотсос, как и любой аппарат, нуждается в правильном уходе. Он не должен засоряться, чтобы не загрязнять молоко.

У каждой модели есть инструкция по уходу, ко­торую обязательно следует изучить перед применением прибора.

Всегда при мытье разбирайте молокоотсос полностью, снимая даже самые мелкие его детали. Это исключит застой остатков молока в них.

Перед каждым применением необходимо простерилизовать все части аппарата, которые соприкасаются с молоком. Сделать это можно при помощи стерилизатора.

Разморозка молока

Никогда не размораживайте и не подогревайте грудное молоко в СВЧ-печи. При разогреве в СВЧ молоко прогревается неравномерно, при кормлении малыш может обжечься. Также за счет быстрого нагревания замороженного молока при использовании микроволновки теряется большинство полезных свойств этого бесценного продукта.

Для того чтобы разморозить грудное молоко, нужно поместить его на полку холодильника, а когда оно станет жидким — подогреть. Для этого следует опустить бутылочку с молоком в горячую воду или поставить под струю горячей воды. Также для разогревания молока можно использовать специальные подогреватели.

Если у вас есть вопросы или вы не знаете, как нужно сцеживаться, стоит обратиться к специалисту. Врач не только расскажет, но и покажет, как правильно это делать, даст рекомендации по графику сцеживания и посоветует, какой способ лучше выбрать.

Помните, что молоко — это, несомненно, ценный продукт питания для малыша, но кормление сцеженным молоком должно применяться в исключительных случаях.

 

На занятиях Школы мам наши врачи подробно рассказывают не только о том, как и когда правильно сцеживать молоко, но и о том, как правильно прикладывать ребёнка к груди, как избежать распространенных проблем при грудном вскармливании, таких как лактостаз, а также о правилах самообследования молочных желез.

АКЕВ — Консультанты по грудному вскармливанию

Часто, сильно поволновавшись, мамы отмечают, что молока стало меньше: грудь перестала наполняться и покалывать во время «прихода» молока. А малыш начинает капризничать, просить грудь чаще, но, ничего не получив, отпускает ее, плачет и выгибается. В этот момент заботливые родственники или друзья выносят маме вердикт: «У тебя от стресса пропало молоко!».

В этой статье мы разберем более подробно, как именно стресс влияет на лактацию, и что с этим можно сделать.

 

Почему стресс влияет на лактацию?

Для того, чтобы понять, как же молоко «пропадает», давайте разберемся, что происходит на физиологическом уровне в этот момент.

За процесс лактации отвечают два основных гормона: пролактин и окситоцин. Причем, пролактин отвечает за выработку молока и его количество, а окситоцин – за выталкивание молока из груди, чтобы малышу было легче его добывать. Когда мама нервничает, в организме повышается уровень другого гормона – адреналина.

Адреналин является взаимным антагонистом гормона окситоцина. То есть они снижают действие друг друга. И это обоснованно в эволюционном плане. Ведь когда женщины жили в джунглях и с малышом на руках убегали от тигра, их организм так же, как и наш сегодня, выделялись гормоны стресса: адреналин, кортизол и другие гормоны.Но тогда они были нужны, чтобы ноги бежали быстрее, а руки держали малыша крепче.

А еще адреналин нужен для того, чтобы снизить окситоцин, и молочко не выделялось и не капало, чтобы тигр по запаху не нашел и не съел ее и ребенка. И только прибежав в безопасную пещеру, мать могла расслабиться, успокоиться и покормить малыша. Уровень адреналина снижался, а окситоцина — повышался, давая маме радость и легкость от того, что они с малышом спасены. Во всем этом процессе пролактин, отвечающий за количество молока, не участвует.

Таким образом, при стрессе количество молока в груди остается прежним! Просто малышу его становится сложнее достать, поскольку гормон окситоцин ему не помогает.

Сегодня современным мамам не приходится убегать от тигров и пробираться сквозь джунгли к своему убежищу. Но это вовсе не значит, что стрессов стало меньше. А процесс влияния стресса на гормональную систему остался тот же.

Но молока действительно может стать меньше!

Мифы о том, что «молоко пропадает от стресса» не лишены правды. Иногда стрессовые ситуации, действительно, влияют на количество молока следующим образом:

·         Неправильные действия при снижении окситоцинового рефлекса.Мы уже обсуждали, что малышу просто становится сложнее достать молоко. Если малыш начинает сильно плакать и протестовать, мама может поддаться на уговоры и дать искусственную смесь. А это может сыграть свою роль в снижении количества молока.

·         Снижение количества кормлений в сутки. Для человека совершенно естественно, находясь в стрессе, уходить внутрь себя, в свои переживания, мысли, словно отключаться от внешнего мира. Кормящие мамы – не исключение. Они так же могут уйти немного глубже в себя, и начать реагировать на малыша только когда он уже плачет, пропуская при этом более ранние сигналы готовности покушать. Так же коротких прикладываний «между делом» становится меньше. А значит, и малыш за день начинает съедать меньше молока.

·    Мама меньше сосредоточена на ребенке. Наши мысли и эмоции тесно связаны с гормонами. А лактация – это полностью гормональный процесс. Чем мама больше «отключена» от малыша, тем меньше сигналов получает мозг о том, что малыш тут, его надо кормить и ухаживать за ним.

Как вернуть молоко?

Часто рекомендация «надо успокоиться» ни к чему не приводит. Давайте более подробно рассмотрим, что конкретно может сделать мама, которая оказалась в сложной ситуации и не может быстро справиться со стрессом.

1.       Проверить правильность прикладывания.

Иногда, когда мама сильно волнуется, эта тревога передается и малышу, он начинает себя более беспокойно вести и брать грудь таким образом, что высосать ничего не получается. Проверьте, на всякий случай, прикладывание. Иногда просто изменение положения малыша у груди может дать более эффективное высасывание молока. Малышу меньше слез, а маме больше спокойствия.

Если вкратце, правильное прикладывание выглядит следующим образом: ротик малыша широко открыт, губки вывернуты наружу, подбородок плотно прижат к маминой груди, а носик – едва касается ее, со стороны подбородка малыш взял больше груди, чем со стороны носика, мама не слышит подсасывающих и цокающих звуков и не ощущает боль.

Если проверить или исправить прикладывание самостоятельно не получается, вы можете обратиться за помощью к консультанту по грудному вскарливанию.

2.       Улучшить отток молока.

Если малыш правильно приложен, интенсивно сосет, но не глотает, можно использовать метод сжатия груди по Дж. Ньюмену (аккуратно сжать грудь у основания таким образом, чтобы форма груди возле ротика малыша не менялась, а вам было не больно). Так же можно почаще менять грудь, кормить в одно кормление из двух грудей, перекладывая по несколько раз. Хорошо улучшает отток молока горячее питье.

3.       Залечь с малышом на кровать, устроить себе «выходной».

Иногда мамам достаточно просто полежать вместе с малышом на кровати, поиграть с ним в тактильные игры по возрасту. А в период сна малыша не забирать у него грудь, а полежать вместе с ним.

Можно использовать тот факт, что окситоцин, воздействуя на многие гормоны, снижает и действие адреналина в том числе. И в период долгого кормления отвлечься от проблем. Представить такое место, в котором вам может быть хорошо и комфортно. Представить и услышать звуки в этом месте, ощущения тела, ощущения того, как дышится в этом месте, какие запахи вас окружают.

Таким образом, вы сможете настроиться на более спокойный лад. И, возможно даже, в более спокойной обстановке придет не только молоко, но и хороший выход из сложной ситуации.

4.       Поговорить о своих тревогах.

Проговоренная вслух проблема может стать не такой уж и страшной, более понятной и простой. Возможно, уже в процессе озвучивания проблемы найдется ее решение.

Иногда достаточно бывает поговорить с близкими о том, что волнует. Можно пожаловаться подруге, близкому родственнику или написать на форум, где маму поддержат единомышленники, поделятся своим опытом те, кто оказался в подобной ситуации, или просто посочувствуют и пожелают успеха. Часто именно этого в стрессе больше всего и не хватает – поддержки.

5.       Уделить больше внимания ребенку.

Разглядывайте малыша, трогайте и гладьте его, изучайте каждую его ресничку, каждое микродвижение, исследуйте его мимику. Это поможет отвлечься от стресса и переключиться на малыша. Организм мамы будет получать больше сигналов о том, что малыш рядом, что он замечательный и волшебный, и что просто необходимо ему подарить частичку себя в виде еще одной порции молока. При этом окситоцина станет больше, и он снизит адреналин.

Чего НЕ стоит делать в стрессе для увеличения количества молока

1.       Докармливать искусственной смесью. Если у малыша хорошие прибавки, но в период, пока мама нервничает, малыш тоже ведет себя беспокойно, лучше принять меры по улучшению оттока молока. Ведь чем меньше молока малыш получит из груди, тем меньше его придет в следующий раз.

2.       «Копить» молоко и не кормить малыша, пока мама не почувствует, что грудь наполнилась. Когда грудь сильно наполняется молоком, она «сигналит» мозгу, что в ней очень много молока, надо вырабатывать поменьше. И мозг «отдает распоряжение» на снижение выработки молока. Таким образом, накопление молока в груди приводит к снижению лактации.

3.       Принимать успокоительные, не совместимые с грудным вскармливанием.Если самостоятельно со стрессом справиться невозможно, и терапевт назначает вам успокоительные, обязательно сообщите ему, что вы кормите грудью. Он должен назначить вам совместимые лекарства. Если врач говорит, что таких нет, то попросите у него несколько схем приемов различных препаратов.Потом вы сможете уточнить совместимость лекарств у консультанта по грудному вскармливанию. Он поможет найти точную информацию по каждому препарату и принять решение о приеме одного конкретного лекарства, наиболее безопасного для малыша.

В любом случае стоит помнить, что стресс вызван временными трудностями, которые при определенных усилиях уйдут. А малыш, грудное вскармливание, радостные моменты жизни, воспоминания о детстве малыша – останутся. И будут радовать и наполнять приятными чувствами в другие трудные минуты. Ребенок уже с вами, он стал членом вашей семьи, и участвует во всей ее жизни. Позвольте ему быть рядом с Вами, учиться у вас находить выходы из сложных ситуаций и помогать вам на столько, насколько он может это делать в своем возрасте.

Поэгле Гера 

Консультант АКЕВ (Москва)

 Опубликовано в журнале «Лиза. Мой ребенок» в марте 2015 года

Комментарии:

Грудное вскармливание | Official Website of Ayatollah Ibrahim Amini

Грудное вскармливание

 

Материнское молоко — наилучшая пища

        

Материнское молоко самая лучшая, полезная и здоровья пища для ребёнка. Оно лучше других продуктов питания по следующим причинам:

1. Оно лучше других продуктов питания сочетается с пищеварительным аппаратом ребёнка с точки зрения качества и количества. Ведь за девять месяцев, что ребёнок проводит в утробе матери, он питается через её пищеварительный аппарат и привыкает к этому.

2. Оно используется в сыром, натуральном виде, не теряя своих полезных качеств, в отличие от других видов молока, которые надо кипятить. Из-за этого они теряют свои свойства.

3. Это самый гигиенический продукт, который не смешан с микробами, так как попадает из материнской груди непосредственно в организм ребёнка, в отличие от других видов молока, которые могут быть заражены микробами вследствие контакта с различной посудой.

4. Материнское молоко всегда свежее, а другие виды молока могут быть несвежими.

5. Оно не может быть разбавленным, в отличие от других видов молока.

6. Оно не заражено микробами и потому наиболее безопасно для ребёнка, в отличие от других видов молока, которые могут вызвать такие болезни, как понос, жар, озноб и т.д.

Следовательно, материнское молоко — самая лучшая, полезная и здоровая пища. Как правило, дети, вскормленные материнским молоком, более здоровы, чем другие дети, и у них более крепкий иммунитет. Кроме того, вскармливание грудью полезно для женщины. Это задерживает месячные и в итоге препятствует повторной беременности.

Ислам также считает, что материнское молоко — самая полезная пища, и что ребёнок имеет естественное право питаться им.

Имам ‘Али (ʻа) сказал:

عن طلحة بن زيد، عن أبي عبدالله (عليه السلام) قال: قال أميرالمؤمنين (عليه السلام): «ما من لبن رضع به الصبيُّ أعظم بركة عليه من لبنِ أُمِّه

         «Ни одно молоко, которым питается ребёнок, не может быть полезнее молока его матери»[82].

         Кормление ребёнка материнским молоком настолько важно с точки зрения ислама, что, побуждая женщин к этому, им обещаны разные воздаяния.

Пророк (с) некогда изрёк:

فإذا أرضعتْ كان لها بكلّ مصّة كعِدْل عتق محرّر من ولد إسماعيل، فإذا فرغتْ من رضاعه ضرب ملكٌ كريم على جَنْبها وقال: «استأنفي العملَ، فقد غفر لكِ»

         «Если мать кормит своего ребёнка молоком, то за каждый глоток Господь даст ей воздаяние, равное за освобождение раба из потомков Исмаила. Когда она закончит кормление, то ангел говорит ей: “Возобнови свою жизнь, ибо твои грехи прощены”»[83].

         На одном из международных медицинских симпозиумов, проходившем в Ширазе, все эксперты пришли к единогласному мнению, что ни один продукт питания не может заменить материнское молоко.

В частности, доктор Симин Вакефи пишет:

         «К сожалению, многие молодые матери стараются кормить своего ребёнка сухим молоком и другими искусственными смесями. Это полностью противоречит правильному детскому питанию. Им следует помнить, что искусственное молоко не заменит материнского, и потому они не должны лишать своих детей наилучшего питания»[84].

         «Материнское молоко — единственная пища, которую природа готовит для ребёнка, и ни одна другая пища не может заменить его. Поэтому мать должна приложить максимум усилий, чтобы кормить ребёнка своим молоком. Если же у неё нет молока, то она должна решить эту проблему, питаясь теми продуктами, которые могут наполнить её грудь молоком»[85].

         Ответственные матери, которых беспокоит здоровье их детей, кормят детей молоком и не лишают их этого великого дара, предоставленного Господом. Они знают своё высокое материнское призвание и осведомлены о пользе своего молока, поэтому жертвуют многим ради здоровья своего ребёнка. Именно таких женщин можно называть матерями, а не тех женщин, у которых есть молоко, а они кормят детей искусственными смесями. Последние к тому же могут заболеть различными физическими и психическими болезнями, например, раком груди.

         Здесь надо напомнить кормящим матерям, что то, чем они питаются, влияет на качество молока. Материнское молоко формируется из того, чем питается мать. Поэтому их рацион должен быть разнообразным. Они должны питаться фруктами, зерновыми и зеленью, чтобы у них было здоровое и полноценное молоко. Также полезны жидкости и продукты. Не думайте, что здоровая и полезная пища обязательно дорогая и вкусная. Для здорового питания можно подготовить такую программу, которая будет и полезной, и недорогой. В этом помогают книги по диетологии.

         Специалисты рекомендуют кормящим матерям употреблять в определённой мере  все виды продуктов питания. Особенно полезны горох, фасоль, молоко, сливочное масло, кокос, грецкие орехи, миндаль, дыня, арбуз, груша[86].

         Ислам также обращает внимание на то, что пища матери влияет на качество её молока.

Имам Джа‘фар (ʻа) сказал:

إذا أرضعوا لكم فامنعوهم من شُرْبِ الخمرِ وأكل ما لا يَحِلُّ

         «Если вы наймёте христианку или иудейку для грудного вскармливания своего ребёнка, то запретите ей употреблять вино и свинину»[87].

         Если мать заболеет и станет принимать лекарства, то она должна помнить, что они влияют на состав её молока и могут навредить здоровью ребёнка. Она не должна по собственному усмотрению или указке некомпетентных родных употреблять лекарства. Ей следует обратиться к врачу и обязательно сказать, что она кормит младенца грудью.

 

Материнское молоко и другие продукты

Основная пища ребёнка — это материнское молоко. Но если он питается только им, то необходимо ежедневно давать ему также рыбий жир и фрукты, чтобы он обогатился витаминами и минералами и лучше развивался. По мере развития ребёнка растёт и его потребность в питании. Он уже не насыщается одним материнским молоком. В это время необходимо давать ему и другие продукты, помимо молока.

         После четырёх-шести месяцев его пища должна быть простой, цельной и жидкой. Различные фруктовые соки также полезны для него. Кроме того, вы можете давать ему бульон. Когда у него прорежутся зубы, можно будет давать ему более твёрдые продукты, такие, как варёный картофель, яйца, рис, сыр, хлеб, печенье и спелые фрукты. Его рацион должен быть разнообразным, но следите за тем, чтобы давать ему пищу в необходимом количестве, но не больше.

 

Когда нельзя кормить младенца материнским молоком

        

В следующих случаях нельзя кормить ребёнка материнским молоком:

• Когда мать страдает заразными болезнями, например, туберкулёзом;
• Когда мать страдает сердечнососудистыми заболеваниями;
• Когда мать страдает психозом и эпилепсией;
• Когда мать страдает анемией;
• Когда мать страдает алкоголизмом или наркоманией.

         В таких случаях, когда кормление грудью может навредить здоровью матери или ребёнка, нельзя давать ему материнское молоко. Также, если кормящая мать забеременеет, она может постепенно отнимать ребёнка от груди и приучать его к другой пище.

 

Режим грудного вскармливания

        

Специалисты предлагают два метода грудного вскармливания. Одни говорят, что кормление должно происходить в определённое время по чётко составленной программе. Они убеждены, что ребёнка надо кормить строго каждые три или четыре часа. Другие не согласны с этим методом и предлагают свободный режим. Они утверждают, что ребёнка надо кормить тогда, когда он голоден. Этот метод, который основан на законе спроса и предложения, облегчает жизнь матери. Но, учитывая его нижеследующие недостатки, первый метод более предпочтителен:

         1. Маме трудно определить, голоден ребёнок или нет, так как он не может выразить своих потребностей. Поначалу ребёнок пьёт молоко, чтобы утолить голод, но постепенно привыкает к этому и сосёт грудь по привычке. При этом ребёнок может плакать, чтобы привлечь к себе внимание, а мама даёт ему грудь, дабы успокоить. И даже если ребёнок не голоден, он будет плакать, а мама, думая, что он голоден, будет давать ему грудь. Конечно, очевидно, что беспорядочный режим питания вреден для малого ребёнка так же, как и для взрослого. Такой режим может нарушить работу его пищеварительного аппарата. Значит, этот метод небезопасен, так как многие детские болезни появляются из-за несистемного питания и переедания.

Имам ‘Али (ʻа) сказал:

إيّاكم والبِطْنَةَ فَمَنْ لَزِمَها كثُرتْ أسقامه وفَسَدَتْ أحلامه

         «Избегайте переедания, ибо это умножает болезни и сокращает способности»[88].

         2. Ребёнок, который питается бессистемно, привыкает к беспорядочности и в жизни будет недисциплинированным человеком.

         3. Ребёнок, которому дают грудь, как только он заплачет, с детства привыкает к плаксивости, и в будущем будет считать просьбы и моления лучшим путём достижения цели, не отличаясь особой терпеливостью и выдержкой.

         4. Родители и воспитатели такого ребёнка не имеют отдыха, так как он постоянно плачет и что-нибудь просит.

         Исходя из этого, можно сделать вывод, что системное кормление ребёнка лучше и полезнее.

Доктор Джалали пишет об этом так: «Если по рекомендации специалиста будет составлен чёткий режим питания, то ребёнок привыкнет к нему. Благодаря этому, во-первых, мать будет знать, сыт он или нет, во-вторых, он привыкнет к порядку и дисциплине»[89].

Рассел пишет: «Сегодня почти каждая мать знает о простых истинах материнства. Например, она знает, насколько важно системное кормление ребёнка в определённое время, а не каждый раз, когда он заплачет. В таком режиме ребёнок лучше усваивает пищу. Кроме того, такой порядок лучше с моральной точки зрения, так как ребёнок намного хитрее, чем полагают взрослые. Когда он видит, что плач даёт желаемый результат, он станет часто прибегать к нему. Когда же он заметит, что постоянный плач и жалобы дают обратный эффект, то растеряется, и мир покажется ему жестоким»[90].

         Однако не стоит забывать следующие моменты:

         1. Нельзя составлять одинаковый режим для всех этапов развития ребёнка, так как способности и потребности его пищеварительного аппарата различны в разные периоды его жизни. У младенца в первые сорок-пятьдесят дней очень маленький пищеварительный аппарат, поэтому он насыщается небольшим количеством молока, но быстро начинает голодать. В этот период его следует часто кормить, например, каждые полтора-два часа, а потом можно увеличивать промежутки между кормлением до трёх-четырех, а то и пяти часов.

         2. Дети не одинаковы с точки зрения физиологии. Одни раньше начинают голодать, другие позже. Поэтому нельзя составлять для всех одинаковый режим. Заботливые матери могут сами изучить особенности своего ребёнка и составить для них режим кормления. Конечно, при необходимости они смогут обратиться к специалистам.

         3. Когда мать кормит ребёнка, то ей следует насытить его. Известно, что младенцы быстро засыпают, иногда даже во время кормления, не успев насытиться. В таком случае мать должна лёгкими похлопываниями по спине ребёнка не дать ему уснуть, пока он не наестся.

         4. Когда режим питания уже составлен, чётко выполняйте его и в промежутках между кормлениями не давайте ребёнку грудь, сколько бы он ни плакал. Вы должны быть терпеливыми, чтобы ребёнок постепенно привык к такому режиму. Тогда он сам будет просить грудь в определённое время. В таком случае и ребёнок вырастет терпеливым и дисциплинированным, и вам будет легче и спокойнее.

         5. Составьте режим таким образом, чтобы после полуночи до утренней молитвы не кормить ребёнка. Это будет полезно и ребёнку, и матери.

         6. Каждый раз после кормления протирайте сосок ватой, чтобы обезопасить и себя, и ребёнка от микробов.

         7. Когда ребёнок сосёт грудь, в его желудок попадает воздух. Из-за этого у него может быть вздутие живота. Поэтому после кормления поднимите его и легко похлопайте по спине, чтобы этот воздух вышел.

         8. Кормите ребёнка с обеих грудей, чтобы в них не пропало молоко.

Одна женщина передала, что Имам Садик (ʻа) однажды сказал ей:

يا أمّ إسحاق! لا ترضعيه من ثدي واحد! وأرضعيه من كليهما يكون أحدهما طعاماً والآخر شراباً

«О, Умм Исхак! Корми своего ребёнка не с одной груди, а с обеих, чтобы с одной он наедался, а с другой напивался»[91].

         9. Кормящая мать должна избегать утомительных и нервных работ, так как это может повлиять на качество её молока и навредить ребёнку.

 

Если у матери нет молока

 

         Если у матери нет молока в достаточном количестве, то она не должна полностью отлучать ребёнка от груди. Ей следует давать ему столько молока, сколько у неё есть, и также использовать искусственные смеси. Но если у неё совсем нет молока, что бывает очень редко, или она не может кормить ребёнка по каким-то причинам, то в таком случае она может давать ему коровье молоко, которое по составу почти похоже на материнское, или сухие смеси.

         Если она будет использовать коровье молоко, то ей следует помнить о следующем:

         1. Коровье молоко гуще и тяжелее материнского. Поэтому необходимо добавлять в него некоторое количество кипячёной воды, чтобы оно было жиже. Также можете добавить в него немного сахара.

         2. Прокипятите коровье молоко в течение пятнадцати минут, чтобы убить все микробы.

         3. Температура коровьего молока, которое мать будет давать ребёнку, должна быть такой же, как и температура материнского молока.

         4. Перед тем, как давать ребёнку молоко, помойте бутылку кипячёной водой.

         5. Старайтесь давать ребёнку самое свежее молоко.

         Если хотите кормить ребёнка сухими смесями, то вначале проконсультируйтесь с врачом, потому что сухие смеси бывают разными и предназначены для разных возрастов. Только врач сможет правильно подобрать вам соответствующие смеси. Если он выберет для вас смесь, которая не будет по вкусу вашему ребёнку, то обратитесь к врачу повторно.

 

Отлучение от груди

        

Ребёнка надо кормить два полных года. Это его естественное право, дарованное ему Господом:

والوالداتُ يُرْضِعْنَ أولادَهُنَّ حَوْلَيْنِ كامِلَيْنِ

         «Кормящие матери обязаны кормить своих детей два полных года»[92].

         Если мать захочет отнять ребёнка от груди раньше, то в этом ничего запретного, при условии, что она кормила его минимум 21 месяц.

Имам Садик (ʻа) сказал:

عن سماعة، عن أبي عبدالله (عليه السلام) قال: «الرضاع واحد وعشرون شهراً فما نقص فهو جور على الصبىّ

         «Кормление грудью должно продолжаться двадцать один месяц, ибо меньший срок — это несправедливость к ребёнку»[93].

         В течение этих двух лет ребёнок постепенно будет приучаться к другой пище, так как молоко матери будет уменьшаться. Через два года малыша  можно отлучить от груди и давать ему другую пищу. Заботливые матери сами знают, какие продукты питания наиболее полезны для него.

         Конечно, отлучать ребёнка от груди не так легко. Несколько дней он будет плакать и просить грудь. Поэтому надо быть терпеливой, чтобы он отвык от неё. Мать может говорить что-нибудь нелестное о своей груди, нанести на неё чёрную краску или слегка намазать перцем, чтобы ребёнок сам отказался. Но нельзя пугать его страшилками. Надо помнить, что это неправильно, так как оказывает на физическое и психическое состояние плохое воздействие.

 

Выбор имени

Ещё одна важная обязанность родителей — это выбор хорошего имени для ребёнка. Люди обращают особое внимание на имя. Если у человека красивое имя, то он гордится им, а если некрасивое, то стыдится его и чувствует себя неловко, так как люди возможно будут смеяться над ним. Из-за этого у него может развиться комплекс неполноценности. Поэтому ислам считает выбор хорошего имени для ребёнка благим делом.

Пророк (с) изрёк:

من حق الولد على الوالدين يُحَسِّنُ اسمَهُ

         «Ребёнок имеет право, чтобы его родитель дал ему красивое имя»[94].

Также он сказал:

من حقّ الولد على والده ثلاثةٌ: يحسّن اسمه، ويعلّمه الكتابةَ ويزوّجه إذا بَلَغَ

         «Ребёнок имеет три права на родителя. Родитель должен дать ему красивое имя, научить письму и женить, когда тот достигнет совершеннолетия»[95].

Имам Муса (ʻа) сказал:

أوّل ما يبرُّ الرجل ولده أن يسمّيه باسم حَسَن

         «Первое добро, которое отец может сделать своему ребёнку, — дать ему красивое имя»[96].

         Выбор красивого имени также имеет большое социальное значение. Имя отражает чаяния и надежды родителей. Если они любят какого-нибудь поэта, то называют своего ребёнка его именем. Если они люди науки, то дадут ему имя учёного, если религиозны, то назовут его именем одного из пророков, имамов или духовных лидеров. Если они любят спорт, то назовут ребёнка именем известного спортсмена.        

Выбирая имя для своего ребёнка, родители причисляют его к той категории людей, к которым они питают симпатию. И зачастую имя влияет не только на мнение людей об этом человеке, но и в какой-то мере формирует у него определённого рода мировоззрение.

Пророк (с) изрёк:

استحسنوا أسماءكم، فإنَّكم تُدعون بها يومَ القيامة: «قُمْ يا فلان بن فلان إلى نورك» و «قُمْ يا فلان بن فلان ل نورَ لك»

         «Выбирайте красивые имена, ибо ими вас призовут в Судный день: “Такой-то сын такого-то, иди к своему свету!”; “Такой-то сын такого-то, нет тебе света!”»[97].

         Некто сказал Имаму Садику (ʻа):

إنّا نُسَمِّى بأسمائكم وأسماء آبائكم فَيَنْفَعُنا ذالك؟

«Мы называем своих детей вашими именами и именами ваших отцов. Поможет ли нам это?».

إي، والله! وهل الدين إلاّ الحُبُّ والبُغْضُ؟

Имам (ʻа) ответил:

«Да, клянусь Аллахом. Разве религия есть нечто, кроме любви и ненависти?»[98].

По поводу выбора имени  Пророк (с) однажды сказал:

مَنْ وُلِدَ له ثلاثُ بنين ولم يسمّ أحدهم محمّداً فقد جَفاني

         «Если у человека родится три мальчика и ни одного из них он не назовёт Мухаммадом, то он проявит ко мне несправедливость»[99].

Имам Бакир (ʻа) сказал:

و خَيْرُها أسماء الأنبياء

         «Наилучшие имена — имена пророков»[100].

         Пророк Мухаммад (с) настолько серьёзно относился к этому вопросу, что если ему не нравилось имя сподвижника или название какой-нибудь местности, то он сразу менял его. Например, имя ‘Абд аш-Шамс (Раб Солнца) он изменил на ‘Абд ал-Ваххаб, ‘Абд ал-‘Уззу (Раб ал-ʻУззы) — на ‘Абд Аллах, ‘Абд ал-Хариса (Раб Хариса) — на ‘Абд ар-Рахман, ‘Абд ал-Ка‘бу (Раб Каʻабы) — на ‘Абд Аллах.

 

 

[82] Хурр ‘Амили. Васаил аш-шиʻа. Т. 21. С. 452. Мудрость 2.
[83] Там же. Т. 21. С. 452. Мудрость 1.
[84] Ризвани. Физическая и психическая гигиена ребёнка. С. 63.
[85] Джазаири. Чудеса питания. С. 258.
[86] Там же. С. 251-256.
[87] Нури. Мустадрак ал-Васаил. Т. 15. С. 161.
[88] Нури. Мустадрак ал-Васаил. Т. 16. С. 221.
[89] Джалали. Детская психология. С. 224.
[90] Рассел Б. Воспитание. С. 97.
[91] Хурр ‘Амили. Васаил аш-шиʻа. Т. 21. С. 453.
[92] К, 2: 233.
[93] Хурр ‘Амили. Васаил аш-шиʻа. Т. 21. С. 455. Мудрость 5.
[94] Хурр ‘Амили. Васаил аш-шиʻа. Т. 15. С. 128. Мудрость 8.
[95] Маджлиси. Бихар ал-анвар. Т. 101. С. 92. Мудрость 19.
[96] Хурр ‘Амили. Васаил аш-шиʻа. Т. 21. С. 388. Мудрость 1.
[97] Там же. Т. 21. С. 389. Мудрость 2.
[98] Хурр ‘Амили. Васаил аш-шиʻа. Т. 21. С. 128. Мудрость 1.
[99] Там же. С. 394. Мудрость 5.
[100] Там же. С. 391. Мудрость 1.

Читать «Для счастья детей, больших и маленьких» — Степанова Наталья Ивановна — Страница 4

Как Святая Богородица

После родов не болела,

Не страдала,

Так бы и я, раба Божья (имя),

Не охала, не вздыхала.

Тело бело, крепко. Аминь.

Заговор от слабости после родов

Роды у всех проходят по-разному: одна даже не охнет, а другая потом несколько лет в себя приходит. Таких женщин обязательно нужно отчитывать, так как в заботах о новорожденных они потеряют последние силы, подорвут здоровье и, будучи, по сути, еще совсем молодыми, превратятся в настоящие развалины. Если к вам обратились с просьбой помочь такой женщине – не отказывайте! Пойдите в натопленную баню (где не очень жарко), поставьте посередине бани табурет и усадите на него больную. Начертите вокруг нее круг куском мыла, затем встаньте у нее за спиной и аккуратно лейте ей на голову воду комнатной температуры. В это время громко, хорошо поставленным голосом читайте следующий заговор:

Банной водой, серой золой,

Веником лесным обливаю,

Обтираю, отговариваю,

Ставлю на свои места молодушкину силушку,

Подзываю банного домового к ее ногам,

К рукам, к грудям, к телу белу!

Ставь, домовик банный, ее тело бело.

Аминь. Аминь. Аминь.

После этого пусть женщина оботрется одеждой, в которой пришла в баню, наденет новую и молча уходит. Вы же возьмите одежду, которой обтиралась больная, вытрите ею табурет и бросьте ее в печь. (Кстати, женщину лучше заранее предупредить о том, что ее одежда пропадет, и посоветовать ей надеть что-нибудь похуже, от чего не жалко было бы избавиться.)

Заговор, который читают после родов

Из письма:

«Мне скоро рожать, и я очень боюсь всяких осложнений. Мне рассказали уже столько всяких ужасов, что я спать спокойно не могу. Может быть, есть какой-нибудь заговор, который бы не позволил произойти несчастью».

В старину в семьях всегда было много детей. И те женщины, которым был известен этот удивительный заговор, никогда

не страдали от послеродовых осложнений, сколько бы детей они ни произвели на свет. А осложнения могут быть разными: разрывы, кровотечения, геморрой, венозные узлы на ногах и многое другое. Вот этот заговор:

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

Дева Мария Христа рожала,

Глядела на звездное небо и шептала:

– Есть в светлом раю святая река,

В той чистой, святой реке живая вода.

Кто ту водицу изопьет,

Та разродится легко и силу великую наберет.

Та женщина во стократ сильней станет,

Любая хворь от нее навсегда отстанет.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

Ныне и присно и во веки веков. Аминь.

Молитва при нехватке молока

Из письма:

«Наталья Ивановна, миленькая, обращается к Вам за помощью молодая мама. У меня нестабильная лактация. Короче говоря, молоко когда есть, когда нет, поэтому мне приходится подкармливать своего малыша смесью. Наталья Ивановна, мне очень хочется кормить его грудью все время – ведь это такое счастье, чувствовать, как маленький теплый и такой родной комочек доверчиво прижимается к тебе! Любая женщина, которая хоть раз держала на руках своего ребенка, поймет меня. Пожалуйста, дайте мне какой-нибудь совет, и я уверена, не только я, но и все кормящие мамы скажут Вам огромное спасибо».

В этом случае молодые матери обращаются с молитвенным прошением к Пресвятой Богородице перед Ее иконой «Млеко-питательница». Слова молитвы следующие:

Прими, Госпоже Богородице, слезная моления рабов Твоих, к Тебе притекающих. Зрим Тя на святой иконе, на руках носящую и млеком питающую Сына Твоего и Бога нашего, Господа Иисуса Христа. Аще и безболезненно родила еси Его, обаче матерния скорби веси и немощи сынов и дщерей человеческих зриши. Тем же тепле припадающее к целебноносному образу Твоему, и умиленно сей лобызающе, молим Тя, Всемилостивая Владычице: нас, грешных, осужденных в болезни родити и печалях питати чада наша, милостиво пощади и сострадательно и родившия их от тяжкаго недуга и горькия скорби избави. Даруй им здравие и благомощие, да и питаеми от силы в силу возрастати будут, и питающая их исполнится радостию, яко да и ныне предстательством Твоим из уст младенцев и сущих Господь совершит хвалу Свою. О Мати Сына Божия! Умилосердися на матери сынов человеческих и на немощныя люди Твоя: постигающия нас болезни скоро исцели, належащия на нас скорби и печали утоли и не презри слез и воздыханий рабов Твоих. Услыши нас в день скорби, пред иконою Твоею припадающих, и в день радости и избавления, и прими благодарная хваленья сердец наших. Вознеси мольбы наша ко Престолу Сына Твоего и Бога нашего, да милостив будет ко грехам и немощам нашим и прибавит милость Свою ведущим имя Его, яко да и мы, и чада наша, прославим Тя, милосердную Заступницу и верную Надежду рода нашего во веки веков. Аминь.

Что делать, если молоко пропало

Вообще-то, если происходит такое несчастье, то это, скорее всего, следствие порчи: в этом случае мастер, желая нанести вред, читает Господню молитву наоборот. Так вот, чтобы избавиться от этой напасти, пусть каждый член семьи прочитает правильно сорок раз подряд молитву «Отче наш» (Господню молитву).

Отче наш, Иже еси на Небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на Небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукаваго.

Заговор для кормящей матери

Чтобы у вас не было недостатка в молоке, читайте утром, когда начинаете кормить ребенка, такой заговор:

Корове – теленок, кобыле – жеребенок,

А мне – мой ребенок.

Как всякая тварь, животина,

Всякая скотина

Хочет накормить своего дитя,

Того желаю и я.

Чтобы грудь от молока разбухала

И пустой никогда не бывала. Аминь.

Слова при прикладывании ребенка к груди

Когда в первый раз будете прикладывать ребенка к груди, скажите:

Расти больше и живи дольше. Аминь.

Что делать, если ребенок перестал брать грудь

Прочитайте такой заговор на материнское молоко:

Как Мать Богородица Вскормила Сына Божьего,

Так и ты будешь грудь сосать,

Расти и Господа прославлять.

Когда лучше отнимать ребенка от груди

Из письма:

«Подскажите, пожалуйста, можно ли в пост отучать ребеночка от груди, не влияет ли это на его дальнейшую судьбу? И есть ли молитва на то, чтобы для малышки этот процесс прошел безболезненно?»

От груди ребенка лучше всего отнимать в полнолуние, тогда он будет крепким и здоровым. Лучшее время – это зима, желательно в феврале. Не стоит отнимать ребенка от груди в то время, когда прилетают или улетают перелетные птицы. Также очень хорошо, если тот день, когда вы решите отнять ребенка от груди, совпадет с числом его рождения (например, ваш ребенок родился 6 октября, значит, лучше всего отнимать его от груди 6 февраля). В пост ребенка от груди отнимать можно, но не желательно, а вот в день любого святого мученика (сверьтесь с церковным календарем) отнимать ребенка от груди не стоит ни в коем случае, иначе жизнь у ребенка будет тяжелой. Если же вы уже совершили ошибку, то поставьте ребенка на то место, где перед этим купались в пыли воробьи, и скажите:

Я кормящая мама беременна как сделать чтоб молоко ушло

Как вернуть молоко кормящей маме. Как восстановить лактацию …

Без передышки… Вторая беременность сразу после первой …

Когда придет молоко? Налаживаем лактацию. На какой день …

Кормлю грудным молоком почему я не худею, как питаться …

Как вернуть молоко кормящей маме. Как восстановить лактацию …

Что делать, если грудного молока недостаточно — Дети — TCH.ua

Завершение грудного вскармливания | Прекращение грудного …

Признаки недостатка молока | Улучшение лактации | Medela

Можно ли забеременеть при грудном вскармливании — Статьи …

Что сделать чтобы перегорело молоко. Что делать чтобы после …

Когда перегорает молоко? Как сделать чтобы грудное молоко …

Что делать, если грудного молока недостаточно — Дети — TCH.ua

10 способов увеличить лактацию — Статьи — 1 месяц — 6 …

Мало молока. Как увеличить лактацию. Способы увеличить молоко в груди.

Ребенок отказался от груди. Грудное вскармливание

Что можно сделать чтоб перегорело грудное молоко. Что нужно …

Когда придет молоко? Налаживаем лактацию. На какой день …

Грудное вскармливание: за и против, личное мнение \u2014 www.wday.ru

Кормление грудью при беременности | Молочные феи

Молока может быть больше! О способах повышения лактации. Как …

10 полезных советов всем кормящим мамам

Грудь разного размера у кормящих. Что делать? — Страна Мам

Что можно сделать чтоб перегорело грудное молоко. Что нужно …

Молока может быть больше! О способах повышения лактации. Как …

Если грудь кажется пустой, у меня пропало молоко?. Наш ребенок.

Как сделать так чтобы пропало молоко

5 вещей, которые категорически нельзя делать при отлучении …

Как, ты ещё кормишь?! Длительное грудное вскармливание …

10 полезных советов всем кормящим мамам

Что сделать чтобы перегорело молоко. Что делать чтобы после …

Кормить и никаких гвоздей! / Статьи / Эрго рюкзаки …

Что делать, если после родов нет молока — Здоровье ребенка …

Завершение грудного вскармливания: без травмы для ребенка и …

Можно ли кормить ребенка во время. Кормить или не кормить …

Грудное вскармливание новорожденных: советы кормящей маме

5 Позиций для грудного вскармливания | Pampers RU

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании …

Как вы избавились от грудного молока

Грудное вскармливание. Кормление по требованию. Циклы и то …

Ой, у меня молоко в груди застоялось..!», или Все про …

Как избавиться от молока кормящей маме?

Почему бывает мало молока при грудном вскармливании. Почему …

Грудное вскармливание новорожденных: советы кормящей маме

5 мифов о грудном вскармливании | Алина Ромашкова | Яндекс Дзен

Кормление грудью. Одиннадцать шагов к успеху. — Мама Лара …

Молока не хватает? Что делать для улучшения лактации

Как сбросить вес после родов кормящей маме. Как похудеть …

Беременность и кормление грудным молоком одновременно …

Противопоказан беременности грудном вскармливании …

Без передышки… Вторая беременность сразу после первой …

Грудное вскармливание: спрашивали \u2013 отвечаем \u2014 Здоровье …

Как понять что пришло молоко: это бывает не так уж просто

Кормлю грудным молоком почему я не худею, как питаться …

Противопоказан беременности грудном вскармливании …

Можно ли кормить ребенка во время. Кормить или не кормить …

Кормить и никаких гвоздей! / Статьи / Эрго рюкзаки …

Видео дня: как избавиться от застоя молока при кормлении …

Лактостаз у кормящей матери: симптомы застоя молока, лечение …

Как сбросить вес после родов кормящей маме. Как похудеть …

Как влияют занятия спортом на лактацию?

Мало молока. Как увеличить лактацию. Способы увеличить …

Недоношенные — Грудное вскармливание — сообщество на …

Кормление грудью. Одиннадцать шагов к успеху. — Мама Лара …

Беременность и кормление грудным молоком одновременно …

Восстановление организма мамы после родов и кормление после …

Грудное вскармливание: за и против, личное мнение \u2014 www.wday.ru

Грудное вскармливание новорожденных: советы кормящей маме

Фитнес и молодая мама: как найти компромисс? — Фитнес …

Как вы избавились от грудного молока

Что делать когда придет молоко. На какой день обычно …

Как стимулировать лактацию если мало молока \u2013 Если молока не …

Почему бывает мало молока при грудном вскармливании. Почему …

Грудное вскармливание: спрашивали \u2013 отвечаем \u2014 Здоровье …

Когда перегорает молоко. Предрассудки о грудном …

Восстановление организма мамы после родов и кормление после …

Сколько стоит грудное вскармливание \u2014 из личного опыта …

Кормим Грудью Рюхова

Что делать грудного молока стало больше. Душ и ванная. Как …

121 миф о грудном вскармливании, Здоровье родителей — 492339 …

Как похудеть быстро после родов если кормишь. Как похудеть …

Правильное отлучение ребенка от груди: ошибочные суждения и …

Сцеживалась, рыдала, а потом отшвырнула ребенка». Есть ли …

Сцеживание грудного молока руками: необходимость подготовки …

Беременность и кормление грудным молоком одновременно …

Завершение грудного вскармливания: правильное и безопасное …

Как похудеть быстро после родов если кормишь. Как похудеть …

Забудьте все, что вы знали о боли!»- именно так приходит молоко

Что можно сделать чтоб перегорело грудное молоко. Что нужно …

Сохранить молоко для последующего ГВ, пока ребенок в …

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Как …

8 здоровых способов похудеть при грудном вскармливании

Многие молодые мамочки ошибочно полагают, что грудное вскармливание помогает похудеть после родов. Однако, хотя грудное вскармливание действительно сжигает большое количество калорий, оно также требует ежедневного потребления примерно на 500 калорий больше, чем диета до беременности.

Это заставляет многих мам задуматься: «Какие шаги я могу предпринять, чтобы похудеть во время беременности, а также обеспечить, чтобы мой ребенок получал питательные вещества, необходимые ему для счастья и здоровья?»

В этой статье мы обсудим такие здоровые привычки, как:

• Пить много воды каждый день
• Высыпайтесь как можно дольше
• Соблюдение сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, нежирный белок и полезные жиры
• Включите умеренные упражнения в свой распорядок дня

Хотя эти советы могут показаться знакомыми любому, кто пытался похудеть раньше, существует ряд дополнительных соображений, которые необходимо учитывать при попытке похудеть и кормлении грудью.

По этой причине эксперты Mustela собрали восемь советов, которые помогут вам добиться устойчивого похудания, сохранив при этом способность вашего организма производить здоровое, богатое питательными веществами молоко. В качестве бонуса мы также покажем вам, как можно подтянуть кожу снаружи с помощью укрепляющего и тонизирующего продукта от Mustela.

8 советов по похудению при грудном вскармливании

1) Пейте не менее 8 чашек воды каждый день

Пить много воды каждый день — один из лучших способов улучшить общее состояние своего тела, независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть.И особенно это важно для кормящих мам.

Вода помогает вашему телу естественным образом избавляться от лишних килограммов, потому что вода:

• Способствует регулярным функциям организма, таким как кровообращение, пищеварение, регулирование температуры тела, транспортировка питательных веществ и производство молока
• Помогает работе почек и помогает избавиться от токсинов в организме
• Позволяет дольше чувствовать сытость и предотвращает переедание
• Поддерживает работу мышц на 100%
• В сочетании с маслом на коже образует защитный барьер от вредных ультрафиолетовых лучей солнца и других токсинов окружающей среды.

Мы рекомендуем ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды.Похоже, слишком многого требовать от занятой мамы?

1. Сначала выпейте две чашки утром
2. Затем выпейте по две чашки на обед и ужин — это шесть чашек
3. Затем, чтобы получить последние две чашки, наполните бутылку с водой 16 унциями воды и пейте ее в течение дня

Если вы «не пьете воду», попробуйте бутылку для настоя, которая позволит вам добавить немного фруктов. Зельцер работает так же хорошо и особенно хорош для тех из вас, кто любит пить газировку.Просто убедитесь, что в любой напиток, который вы выберете, не добавлен сахар, потому что он может попасть к вашему ребенку через грудное молоко.

2) Соблюдайте здоровую диету, чтобы похудеть во время грудного вскармливания

Мы дадим вам несколько идей о том, как поддерживать здоровую диету, но сначала вам нужно убедиться, что вы получаете достаточно калорий. Вы уже сжигаете много калорий во время грудного вскармливания, и когда вы бросаетесь на упражнения, это может привести к проблемам, если вы не будете осторожны.

При грудном вскармливании вам нужно будет добавить в свой рацион дополнительно от 300 до 500 калорий в день, в результате чего общее суточное потребление составит от 2200 до 2500 калорий.

Следование этим рекомендациям по здоровому питанию гарантирует, что вы потребляете нужное количество калорий. В конце концов, проголодаться дополнительно — и остаться голодным — это совершенно нормально! — во время кормления грудью.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны составлять большую часть вашей калорийности.Простой способ получить здоровую дозу этих продуктов — начать свой день с фруктового и овощного смузи. Банан, немного клубники и черники в сочетании с миндальным молоком и двумя горстями шпината — это полезный и вкусный завтрак.

Кроме того, попробуйте включить порцию овощей в обед и ужин, чтобы завершить свой день. Если вы проголодались между приемами пищи, ешьте морковь, апельсин, яблоко или другой сырой овощ, а не что-нибудь обработанное.

Постный белок

Белок можно получить из различных продуктов, но вы должны стремиться к «постному» белку.Постный белок можно найти в таких продуктах, как курица, рыба, бобы и протеиновые порошки. Добавьте ложку последнего в утренний смузи, чтобы завершить здоровый завтрак.

На обед и ужин включите кусок курицы или рыбы или чашку ваших любимых бобов, чтобы получить пользу для здоровья от этих белковых продуктов.

Здоровые жиры

Может показаться нелогичным намеренно добавлять жир в свой рацион, пытаясь похудеть, но здоровые жиры важны как для вас, так и для вашего ребенка, когда вы кормите грудью.

Эти полезные жиры содержатся в таких продуктах, как:

• Миндаль
• Грецкие орехи
• Семена конопли
• Семена чиа
• Оливки
• Оливковое масло
• Кокосовое масло
• Авокадо

Есть множество простых способов включить в свой рацион полезные жиры. Один из способов — отмерить столовую ложку семян конопли и столовую ложку семян чиа в утренний смузи. Фрукты, овощи, белок и полезные жиры в одном легком приеме пищи? Вы действительно не можете и мечтать о лучшем завтраке.

На обед попробуйте добавить в полуденный салат немного оливок или заправить его заправкой на основе оливкового масла. Приходите к обеду, приготовьте курицу или рыбу с ложкой кокосового масла. Он имеет прекрасный вкус и полезен для вас. А если вы чувствуете голод между приемами пищи, попробуйте съесть горсть орехов, чтобы зарядиться энергией.

Приготовление еды

Заблаговременное планирование питания — это не только хорошая идея с точки зрения экономии времени, но также хорошая идея для вашего здоровья.Если вы планируете и готовите еду заранее, у вас не возникнет соблазна съесть больше, чем есть.

Планирование питания также избавляет от необходимости останавливаться, чтобы перекусить, потому что вы слишком устали или у вас нет времени готовить. Ваша еда уже будет приготовлена. Если вы будете думать о приготовлении пищи на будущее, вы с большей вероятностью будете потреблять более полезные калории.

3) Включите умеренные упражнения

Контроль над питанием — это только половина дела.Чтобы похудеть во время кормления грудью, вам также необходимо заниматься спортом.

Когда мы думаем о физических упражнениях, мы слишком часто представляем себя идущим в спортзал или бегом на длинные дистанции. Однако с грудным младенцем эти занятия могут быть практически невозможны.

На самом деле, важно подождать не менее шести-восьми недель, прежде чем начинать или возобновлять режим серьезных упражнений. Экстремальные диеты и физические упражнения могут повлиять на способность вашего организма производить полезное молоко, поэтому будьте осторожны.

Обычно послеродовые упражнения можно разделить на две основные категории:

• Сердечно-сосудистая (сердечно-сосудистая)
• Несущая

Каждый вид деятельности приносит своему организму определенную пользу. Кардио (все, что увеличивает частоту пульса на 15-20 минут) отлично подходит для здоровья вашего сердца, легких и кровообращения. С другой стороны, упражнения с весовой нагрузкой помогают укрепить мышцы и кости.

После того, как вы приступите к тренировке, вам может потребоваться увеличить потребление калорий, чтобы обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для производства молока.Если вы планируете особенно напряженную тренировку, съешьте полезные углеводы примерно за полчаса до этого.

К счастью, упражнения не обязательно должны быть сложными или интенсивными, чтобы добиться реальных результатов. Кардио может быть таким же простым, как быстрая прогулка, толкая ребенка в коляске. Ходьба — это упражнение с малой нагрузкой, которое может повысить частоту сердечных сокращений, не оказывая отрицательного воздействия на колени или суставы.

4) Спите как можно больше

Сон так же важен для похудания после беременности, как упражнения и диета, но полноценный сон может быть затруднен, когда вы кормите новорожденного грудью.Однако важность сна невозможно переоценить. Почему? Потому что, когда вы спите, ваше тело восстанавливается и возвращается в более здоровое состояние.

Вот как ваше тело становится здоровее во время сна:

• Артериальное давление возвращается к нормальному уровню (если оно повышается в течение дня под действием стрессоров).
• Мышцы расслабляются.
• Увеличивается кровоснабжение органов и мышц.
• Выделяется гормон роста.
• Дыхание и частота сердечных сокращений стабилизируются и становятся более стабильными.

И это только верхушка айсберга. Фактически, увеличение веса связано с недостатком сна. Чтобы еще больше усугубить травму, голодные и недосыпающие молодые мамы, как правило, утоляют свою тягу к простым углеводам, что часто приводит к увеличению веса (а не к потере веса).

Так что, даже если вы делаете все остальное в этом списке правильно, но не выспитесь каждую ночь, вам может быть трудно сбросить эти последние несколько фунтов. По этой причине мы рекомендуем спать не менее семи часов каждую ночь.

Если ваш ребенок еще не спит всю ночь, постарайтесь вздремнуть, когда он спит. Это даст вашему организму время, необходимое для восстановления и сохранения максимально здорового состояния.

5) Нанесите укрепляющий и тонизирующий продукт

Укрепление и тонизирование кожи является частью процесса возвращения к внешнему виду, который был до рождения ребенка. Упражнения во многом связаны с этой целью, но вы можете помочь своему телу извне, применяя укрепляющее и тонизирующее средство в течение дня.Мы рекомендуем укрепляющий гель для тела Mustela, укрепляющую сыворотку для груди и сыворотку от растяжек (для предотвращения и уменьшения стойких растяжек).

Эти продукты разработаны специально для того, чтобы помочь изменить контуры вашего тела после родов:

• Повышение эластичности кожи.
• Содействие производству коллагена.
• Укрепляющая кожа изнутри.
• Успокаивает сухую, стянутую, чувствительную кожу.

Укрепляющие и тонизирующие продукты Mustela помогают в решении вышеуказанных проблем благодаря сочетанию натуральных гипоаллергенных ингредиентов.Кроме того, вся линейка продуктов Mustela не содержит парабенов, фталатов, феноксиэтанола, бисфенолов A и S, кофеина и алкоголя. Это делает все продукты Mustela безопасными как для вас, так и для вашего грудного ребенка.

Так что не стесняйтесь наносить укрепляющий и тонизирующий продукт там, где он вам нужен, и когда он вам нужен, не беспокоясь о том, какой эффект он окажет на вашего ребенка.

6) Грудное вскармливание часто

Кормить по требованию — это нормально. Хотя может показаться, что ваш малыш получает слишком много, он знает, что ему нужно.Помните, что вы фактически сжигаете калории во время кормления грудью. Так что если вы кормите грудью по требованию, вы сожжете еще больше калорий в течение дня.

Если вы начнете больше тренироваться, вы, очевидно, немного похудеете. Однако вашему организму необходимо знать, что, хотя некоторые из его жировых отложений исчезают, ему все равно необходимо производить молоко. Вот почему кормление грудью по требованию или более частое грудное вскармливание во время физических упражнений — отличная идея для воплощения в жизнь.

7) Избегайте быстрых исправлений

Учитывая все новые тенденции в диете, трудно увлечься , а не .Но вы должны помнить о самом главном: выработке грудного молока. Многие из этих тенденций сильно влияют на количество молока. Если вы кормите грудью, это должно быть вашим главным приоритетом.

Когда вы теряете вес слишком быстро, количество молока снижается, поэтому будьте осторожны, когда есть возможность сесть на диету быстрого приготовления. Вес со временем снимется … со временем. Просто следи за призом. Помните: медленные и едут!

8) Встреча с диетологом

Обращение к диетологу, чтобы похудеть во время грудного вскармливания, — разумный выбор.В конце концов, они специализируются на диете и питании. Вам следует указать диетологу, каковы ваши цели. Если ваша цель — похудеть во время грудного вскармливания, диетолог учтет, что вы едите на двоих.

Вы двое можете сесть вместе, чтобы построить план специально для и . Позвольте этому осознать на минуту — составьте план специально для вас. Так что обратитесь за профессиональной помощью по вопросам диеты и питания, если вам это необходимо.

Самый важный шаг к похуданию при грудном вскармливании

Самый важный шаг к похудению при грудном вскармливании — это терпение. Не дави на себя. Ваше тело только что претерпело серьезные изменения.

Даже если вы, вероятно, очень взволнованы тем, что снова наденете узкие джинсы, лучше всего дать своему телу время, необходимое для восстановления. На то, чтобы набрать этот вес, потребовалось девять месяцев, так что будьте разумны в своих ожиданиях, когда вы его снова сбросите.

Если у вас есть какие-либо вопросы о похудании, соблюдении здорового питания или послеродовых упражнениях, обязательно спросите своего врача.

Травяные продукты для похудания и кормления грудью • KellyMom.com

Автор: Kelly Bonyata, IBCLC

Многие травяные средства для похудения содержат некоторую форму эфедры . Он может быть указан в составе ингредиентов как Ma Huang, Ephedra sinica , Sida cordifolia , эфедра, алкалоиды группы эфедрина, эфедрин и т. Д. Некоторые продукты для похудения, содержащие эфедру, включают Metabolife, Herbalife, OmniTrim, Trim Easy. , Diet Pep, MetaboSafe, geniCiL, AM-300, энергетические напитки, такие как Ultimate Orange и т. Д.

Я настоятельно призываю вас избегать любых продуктов, содержащих эфедру, независимо от того, кормите ли вы грудью, так как это может быть довольно опасно. Это естественное лечение астмы, но оно может вызвать множество сердечных заболеваний, включая сердечный приступ и смерть. Молодые люди, которые не знали, что у них есть проблемы со здоровьем, умерли при дозах всего 36 мг эфедры. FDA и Министерство здравоохранения Канады выпустили несколько предупреждений относительно пищевых добавок, содержащих эфедрин, и в начале 2004 года эфедра будет запрещена в США.Согласно Хейлу, нет доступных данных о том, сколько эфедрина секретируется с грудным молоком, однако считается, что небольшие количества родственного препарата (d-изоэфедрина) секретируются с грудным молоком.

Еще одно предостережение относительно средств для похудения на травах — большинство из этих продуктов содержат комбинацию различных трав. Если ваш ребенок чувствителен к одной или нескольким из этих трав, будет очень сложно определить, в чем проблема.

Ниже приведены некоторые другие травы, которые обычно используются в продуктах для похудения:

• Другие стимуляторы — женьшень, кофеин (Guarana / Paullinea cupana , Kola Nut / Cola nitida , Yerba maté, зеленый чай), Citrus Aurantium (горький апельсин).Стимуляторы могут повлиять на сон и кормление ребенка, а некоторые могут быть опасны для мамы и / или ребенка.
• 5-HTP (5-гидрокситриптофан) не рекомендуется кормящим матерям, так как он может повлиять на неврологическое развитие вашего ребенка и / или подавить лактацию.
• Хитозан — это волокнистый материал из панцирей моллюсков, таких как креветки и крабы. Нет никаких доказательств того, что он помогает похудеть и может вызвать серьезную аллергическую реакцию у людей, страдающих аллергией на моллюсков.
• Пиколинат хрома — это форма хрома.Нет никаких доказательств того, что он эффективен для похудения. См. Также:

• Пиколинат хрома Крис Вулстон, M.S.
• Волокно — Подорожник. См. Больше в NIH.
• HCA (гидроксицитриновая кислота), также известная как гидроксицитрат трикалия, гидроксицитрат аппетрима и т. Д. Один источник отмечает, что «поскольку гидроксицитрат может подавлять выработку холестерина и, следовательно, стероидных гормонов, его следует избегать у маленьких детей, а также во время беременности. и период лактации.См. Также: Гидроксицитрат как ингредиент для похудания.
• Травяные слабительные и мочегонные средства — сенна, алоэ вера, льняное семя, готу кола, дамиана, ува-урси / толокнянка, корень одуванчика, звездчатка, глюкоманнон
• Источники йода / стимуляции щитовидной железы — Kelp, Bladderwrack
• Зверобой

Дополнительная общая информация о продуктах для похудения на травах:

Подробнее о похудании @

Могу ли я соблюдать диету во время грудного вскармливания? @

Книги

Ешьте хорошо, худейте во время грудного вскармливания Эйлин Бехан, R

Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории или жидкости? • KellyMom.com

Келли Бонята, IBCLC

калорий | Жидкости

Нужны ли кормящим матерям дополнительные калории?

В общем, вы должны просто прислушиваться к своему телу и есть до аппетита — обычно это все, что вам нужно сделать, чтобы получить необходимое количество калорий. Когда вы кормите грудью исключительно маленького ребенка, очень часто вы чувствуете голод большую часть времени… прислушивайтесь к своему телу. Матери более старшего возраста могут чувствовать голод, когда ребенок временно увеличивает потребление молока (например, во время скачка роста)… опять же, прислушивайтесь к своему телу.Подсчет калорий требуется редко, если только у вас нет проблем с поддержанием здорового веса.

Если очень хочется (или нужно) считать калории…

Исследования показали, что большинство здоровых кормящих женщин поддерживают обильное количество молока, получая при этом 1800-2200 (или более) калорий в день. Потребление менее 1500-1800 калорий в день (большинству женщин следует придерживаться верхнего предела этого диапазона) может поставить под угрозу количество молока, равно как и внезапное снижение количества потребляемых калорий. (Дополнительную информацию об ограничении калорий см. В разделе «Могу ли я соблюдать диету при грудном вскармливании?»).

«Базовая» потребность матери в калориях (не включая лактацию) зависит от ее уровня активности, веса и статуса питания. Менее активной матери, у которой больше жировых запасов и / или которая ест продукты с более высокой питательной ценностью, может потребоваться меньше калорий, чем маме, которая более активна, имеет меньше жировых запасов и / или ест больше обработанных пищевых продуктов. По этой ссылке из Исследовательского центра детского питания Медицинского колледжа Бейлора можно найти дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) по определению ваших индивидуальных потребностей в калориях: исследования помогают точно определить истинную потребность женщины в калориях.

куб.см Flickr Tella Chen

Мать, кормящая исключительно грудью, в среднем должна потреблять на 300-500 калорий в день больше, чем было необходимо для поддержания веса до беременности. Поскольку рекомендуемая добавленная калорийность в течение последних двух триместров беременности составляет 300 калорий в день, кормящей исключительно грудью матери, как правило, потребуется либо то же количество калорий, которое она получала в конце беременности, либо до 200 дополнительных калорий в день. Это эквивалентно добавлению 1-2 здоровых перекусов в день.

Per Грудное вскармливание и лактация человека (Риордан, 2004, стр. 438), «Количество энергии, необходимое кормящим матерям, продолжает оставаться предметом споров. Кормящей матери не нужно поддерживать значительно более высокое потребление калорий, чем то, которое было до беременности: в большинстве случаев достаточно 400-500 калорий сверх того, что необходимо для поддержания массы тела матери ».

Количество дополнительных калорий, необходимых для кормления, зависит от:

• Степень грудного вскармливания:
  Ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, в основном на грудном вскармливании, или на грудном вскармливании 1-2 раза в день? Если ваш младенец только частично находится на грудном вскармливании (например, старший ребенок получает меньше молока или младший ребенок получает смеси), потребности в калориях будут пропорционально меньше.
• Жировые запасы мамы:
  Ваш индекс массы тела [ИМТ] низкий, высокий или средний? Маме, у которой нет лишних жировых запасов (а у большинства из нас они есть!), Потребуется наибольшее количество дополнительных калорий. Запасы материнского жира обычно обеспечивают около 200 калорий в день на период лактации, поэтому, если ваш ИМТ низкий (особенно если у вас очень низкий вес или ИМТ <19,8), вам нужно будет получать дополнительные калории из своего рациона.

Нужны ли кормящим матерям дополнительные жидкости?

Институт медицины отмечает, что среднее количество жидкости, обычно потребляемой кормящими матерями, составляет 3.1 литр (13 чашек) по сравнению с 2,2 литрами / 9 чашками для небеременных / кормящих женщин и 2,3 литра / 10 чашек для беременных. Это не обязательно именно то количество воды, которое вам понадобится, — отмечает IOM: «Учитывая крайнюю изменчивость потребностей в воде, которые основываются не только на различиях в метаболизме, но и на условиях окружающей среды и активности, не существует единого уровень потребления воды, который обеспечил бы адекватную гидратацию и оптимальное здоровье для половины всех внешне здоровых людей во всех условиях окружающей среды… AI [Адекватное потребление] не является требованием; это количество, которое должно удовлетворить потребности почти каждого в группе определенного этапа жизни в описанных условиях.”

Не нужно форсировать жидкости; питье, чтобы утолить жажду, достаточно для большинства матерей , чтобы избежать обезвоживания. Обратите внимание на сигналы своего тела — занятые матери часто игнорируют жажду, если поблизости нет ничего для питья — старайтесь держать напиток рядом с местом, где вы обычно кормите ребенка грудью, или за своим столом на работе. Мамочки, которые накачивают молоко, могут обнаружить, что им нужно уделять больше внимания тому, чтобы не забывать о необходимости пить воду. Признаки того, что вы не получаете достаточно жидкости, включают концентрированную мочу (более темную, с более сильным запахом, чем обычно) и запор (твердый сухой стул).

Если вы не сильно обезвожены, употребление дополнительной жидкости (помимо жажды) нецелесообразно, может вызвать дискомфорт и не увеличивает выработку молока. В книге « Breastfeeding Made Simple » (2010) Нэнси Морбахер отмечается: «Вопреки распространенному мнению, употребление большего количества жидкости не связано с увеличением производства молока». В книге «Питание во время лактации» IOM резюмирует: «Широко распространено мнение, что производство молока требует большого количества жидкости со стороны матери, однако данные свидетельствуют о том, что кормящие женщины могут переносить значительное ограничение воды и что дополнительные жидкости содержат мало жидкости. влияние на объем молока… иногда жажда может действовать слишком медленно, чтобы предотвратить обезвоживание у женщин с высокими потерями жидкости в результате физических упражнений или высокой температуры окружающей среды (что испытывают многие женщины без кондиционера летом).Таким образом, в таких ситуациях требуется пристальное внимание к адекватному потреблению жидкости, но в большинстве случаев, по-видимому, нет оснований подчеркивать потребление большого количества жидкости как способ улучшения производства молока ». [См. Ссылки ниже для получения дополнительной информации.]

Для матерей, которые набухли, пытаются уменьшить избыток грудного молока или отнимают от груди — исследования показали, что уменьшение количества жидкости не уменьшает набухание и не подавляет выработку молока.

Кормящих матерей иногда предупреждают: «Важна только вода!» когда дело доходит до потребления жидкости, но это просто не имеет смысла — ваше тело может использовать воду из многих источников, включая овощи, фрукты, суп, воду, фруктовые и овощные соки, молоко, чай и другие напитки.Пища, которую вы едите, составляет около одной пятой от общего количества потребляемой жидкости (IOM, 2004). Некоторые жидкости, безусловно, более питательны, чем другие, но даже сода обеспечит вас необходимыми жидкостями (хотя она также может содержать сахар, кофеин * и т. Д., Которые вам не нужны).

* Институт медицины (2004) отмечает: «Долгое время считалось, что потребление напитков с кофеином из-за мочегонного эффекта кофеина на реабсорбцию воды в почках может привести к полному дефициту воды в организме.Однако имеющиеся данные противоречивы. … Следовательно, если не появятся дополнительные доказательства, указывающие на совокупный общий дефицит воды у людей с обычным потреблением значительного количества кофеина, напитки с кофеином, по-видимому, вносят вклад в ежедневное общее потребление воды, аналогично тому, который вносят напитки без кофеина ».

Дополнительная информация

@

Питание для мамы при кормлении грудью при беременности или тандемном кормлении

Могу ли я продолжать кормить грудью, если я тренируюсь / занимаюсь спортом?

Могу ли я соблюдать диету во время грудного вскармливания?

Грудное вскармливание и диета матери

@ другие сайты

Питание, упражнения и потеря веса во время грудного вскармливания, Энн Смит, IBCLC

Research помогает точно определить истинную потребность женщины в калориях. Исследовательский центр детского питания Медицинского колледжа Бейлора предоставляет дополнительную информацию (включая удобный калькулятор) для определения ваших индивидуальных потребностей в калориях.

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета

Список литературы

Лоуренс Р., Лоуренс Р.Грудное вскармливание: руководство для медицинской профессии, 6-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Мосби, 2005: 325-326.

Риордан Дж. Грудное вскармливание и лактация человека, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2004. С. 438-439.

Морбахер Н. Простые ответы на вопросы грудного вскармливания, Техас: Hale Publishing, 2010; 400, 415.

Беккер Г. Питание кормящих женщин. В: Уокер М., редактор. Основная учебная программа для консультантов по грудному вскармливанию, Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2002 г.С. 61-83.

Морс Дж. М., Юинг Дж., Гэмбл Д., Донахью П. Влияние потребления материнской жидкости на количество грудного молока: пилотное исследование. Может J Общественное здравоохранение. 1992 май-июнь; 83 (3): 213-6. Это пилотное исследование с участием 10 матерей не показало значительной разницы в молочной продуктивности, когда матери увеличивали или уменьшали потребление жидкости на 50%.

Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др.: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.

Группа экспертов по нормам потребления электролитов и воды с пищей, Постоянный комитет по научной оценке нормативов потребления с пищей: рекомендуемые нормы потребления воды, калия, натрия, хлоридов и сульфатов.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 2004: стр. 73-74, 153-154, 161.

Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Влияние дополнительных жидкостей на производство грудного молока. J Pediatr. 1985 Февраль; 106 (2): 207-11.

Иллингворт Р.С., Килпатрик Б. Лактация и потребление жидкости. Ланцет. 1953; 2: 1175. Лоуренс (2005 г., стр. 326) резюмировал это исследование 210 послеродовых мам, половина из которых пила до жажды (в среднем 69 унций в день), а другая половина была вынуждена принимать 6 пинт (в среднем 107 унций) в день.Пер Лоуренс: «Матери, которые были вынуждены пить сверх жажды, производили меньше молока, а их дети хуже поправлялись».

Олсен А. Уход при жажде или чрезмерном употреблении жидкости. Acta Obstet Gynaecol Scand. 1940; 20: 313. «Таким образом, принуждение к чрезмерному употреблению алкоголя не является ни необходимым, ни полезным с точки зрения ухода за больными, а может даже быть вредным» (цитата из Lawrence, 2005 ed, p. 326).

Как похудеть при грудном вскармливании без потери количества молока — SDBFC

Что я действительно оценил, так это то, что Трейси упомянула, что когда вы худеете во время кормления грудью, вы не можете отказаться от питательного аспекта продуктов, которые вы едите, и калорий, которые вы едите. необходимо поддерживать отношения грудного вскармливания.Я видел, как Трейси рассказывала о своем ежедневном питании, и эта женщина ест больше, чем полагается, — это продукты с высоким содержанием питательных веществ, полезные жиры и белки, которые будут поддерживать количество молока, пока вы тренируетесь, и аккуратно сбросить эти килограммы после родов. .

А вот и сделка…. ВСЕ мы хотим сбросить вес во время беременности после того, как у нас появятся дети. Тем не менее, очень важно следить за тем, чтобы вы худели здоровым образом, чтобы количество молока не уменьшалось. Чрезмерное соблюдение диеты МОЖЕТ уменьшить количество молока.Итак, вот несколько советов, о которых следует помнить.

Советы по снижению веса во время беременности при сохранении количества молока:

1. В среднем кормящей маме требуется дополнительных 300-500 калорий в день, чем было необходимо для поддержания ее веса до беременности, чтобы молоко оставалось крепким. поставлять. (Kellymom)
2. Здоровая, хорошо питающаяся кормящая мама может безопасно терять до 1 фунта в неделю. (Лауэрс, Консультации кормящей мамы)
3. После того, как вашему ребенку исполнится 2 месяца, умеренные упражнения могут помочь вам сжигать больше жира и наращивать мышечную массу, тем самым помогая вам сбросить лишние килограммы.(Kellymom)

Я также взяла интервью у Ли-Энн Вебстер, владелицы 52 Healthy Weeks, лицензированного велотренажера, сертифицированного личного тренера и тренера по питанию для фитнеса. Вот что она сказала о здоровой послеродовой диете, пытаясь сбросить вес во время беременности.

«Каждая женщина хочет как можно быстрее вернуться к тому весу, который был до беременности. Но если вы кормите грудью, очень важно сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, чтобы у вас была энергия, чтобы заботиться о своем ребенке, чтобы приложить ко всем другим вашим обязанностям и выполнять упражнения.Помните, что производство молока отнимает много ресурсов и энергии вашего тела! »

Следующие продукты помогут вам чувствовать себя хорошо, чтобы у вас была энергия, чтобы провести свой день с честью. Что ж, может быть, это не совсем так из-за недостаток сна, который сопровождает рождение ребенка, но вы определенно почувствуете себя лучше, чем при низкокалорийной диете, лишенной питательных веществ.

Старайтесь есть продукты, содержащие большое количество Омега-3. К ним относятся грецкие орехи, яйца, обогащенные Омега-3, зерновые завтраки с низким содержанием сахара, обогащенные Омега-3, лососем, базиликом и шпинатом.

Ешьте регулярно в течение дня. Делая это, вы достигнете трех целей. Во-первых, ваш метаболизм будет ускоряться, потому что вы постоянно его подпитываете. Во-вторых, ваше тело не будет истощено жизненно важными питательными веществами, необходимыми для производства грудного молока. В-третьих, ваша энергия будет оставаться более стабильной в течение дня.

Ешьте много продуктов, богатых железом. Сосредоточьтесь на таких продуктах, как нежирная говядина, шпинат, чечевица, черная фасоль и листовые зеленые овощи.

Придерживайтесь диеты, богатой сложными углеводами. Сосредоточьтесь на цельнозерновых или цельнозерновых продуктах и ​​избегайте пустых калорий из «белых» продуктов. Ешьте цельнозерновые английские кексы, кексы с отрубями, коричневый рис, пшеничные макароны, сладкий картофель и много овощей.

Придерживайтесь диеты, богатой кальцием и белком. Перекусывайте такими продуктами, как йогурт, сыр, смузи с молоком или миндальным молоком и банан.

Старайтесь есть цвет радуги каждый день, когда вы выбираете фрукты и овощи.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что упражнения высокой интенсивности могут привести к накоплению молочной кислоты, что приведет к кислому привкусу грудного молока, хотя его вполне можно кормить ребенка. Это исследование 1992 года было довольно безрезультатным. Тем не менее, если вы обнаружите, что ваш ребенок начинает отказываться от вашего молока, а вы делали интенсивные интервалы (при которых ваш пульс был бы очень высоким), то немного сократитесь и посмотрите, поможет ли это. Кроме того, не забудьте принять душ, так как соленый пот также может изменить вкус вашего молока!

Какие советы вы можете дать, чтобы сохранить количество молока при похудении во время беременности?

Какая ваша любимая еда, чтобы поддерживать уровень энергии во время тренировки?

Простые советы, которые помогут похудеть при грудном вскармливании

Поделиться — это забота!

Дайте угадаю, вам говорили, что кормление грудью заставляет вес просто «таять» после беременности, но для вас вес просто не хочет сдвинуться с места?

Если вы пытаетесь похудеть во время кормления грудью, это может оказаться для вас более трудным, чем ожидалось.

Но пока не расстраивайтесь! Вы попали в нужное место.

После рождения первого ребенка у меня было такое ожидание, что лишний вес, который я набрала во время беременности, просто «растает» от грудного вскармливания.

Меня определенно дезинформировали, и вы, возможно, тоже.

Этот пост поможет вам найти некоторую ясность и направление в достижении ваших целей по снижению веса в послеродовом периоде при грудном вскармливании малыша.

«Почему я не могу похудеть во время кормления грудью?»

К сожалению, похудание при грудном вскармливании может происходить немного медленнее, чем мы ожидали.

Вот четыре причины, по которым нельзя худеть во время грудного вскармливания.

1. Повышенный аппетит

Ваше тело сжигает около 425-700 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ калорий в день (источник, который может вызвать у вас чувство гораздо большего голода, чем обычно.

Дефицит калорий, необходимый для похудения, может быть трудно поддерживать из-за увеличения аппетита и дополнительных калорий, необходимых для производства грудного молока.

2. Лишение сна

Недостаток сна — очень важный фактор потери веса, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет.

Недостаток сна может вызвать всплески аппетита из-за гормональных колебаний.

Голодные, недосыпающие матери стремятся к быстрым и легкодоступным закускам.

Эти закуски, как правило, содержат больше сахара и калорий, что не оптимально для похудания.

3. Пониженный уровень активности

Это данность, правда?

Мы бы предпочли спать или обнимать вашего мягкого, восхитительно пахнущего новорожденного, чем заниматься спортом или выходить на прогулку, чтобы сжечь калории, верно?

Пониженный уровень активности с повышенным аппетитом и калорийностью может стать большим препятствием на пути к достижению ваших целей по снижению веса.

Но все же не невозможно!

Связано: 6 упражнений по ношению для начинающих, чтобы тонизировать все ваше тело

4. Напряжение

Стресс невероятно тяжело сказывается на теле, и если ваше тело пытается вырабатывать молоко для вашего малыша, это может фактически повлиять на его выработку.

Если вы беспокоитесь о таких вещах, как проблемы материнства, беспокойство по поводу возвращения к работе, попытки сбросить вес ребенка или даже попытки сохранить количество молока, скорее всего, весь этот стресс мешает вашему организму вырабатывать молоко.

Как похудеть во время грудного вскармливания без потери корма

Хотя грудное вскармливание действительно сжигает приблизительно 425-700 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ калорий в день (источник), одного этого может быть недостаточно для быстрой потери веса, на которую вы надеялись.

На самом деле, некоторым женщинам может быть трудно похудеть, пока они не закончат кормить грудью. За это можно благодарить свои женские гормоны. Они могут немного усложнить процесс сжигания жира.

Борьба за создание и поддержание здорового образа жизни в качестве новой мамы или многодетной мамы очень трудна.

Я обещаю, что вы сможете достичь своих целей, проявив немного творчества, преданности делу, последовательности и поддержки!

Вот что именно помогло мне похудеть после всех трех беременностей.

1. Ешьте качественные источники пищи

Грудное вскармливание — отличное время, чтобы сосредоточиться на формировании более здоровых привычек питания.

Хотя исследования показывают, что наши тела очень снисходительны и ваша диета очень мало влияет на состав грудного молока, плохая диета с большей вероятностью повлияет на вас.

Отказ от разумного выбора продуктов питания повлияет на ваш уровень энергии, сон, настроение и способность похудеть во время кормления грудью.

Если вам сложно найти здоровые рецепты во время грудного вскармливания, эта книга рецептов по грудному вскармливанию поможет вам получить необходимые питательные вещества.

Употребление здоровых продуктов вместо быстрых, сладких или полуфабрикатов поможет сдержать аппетит и даст вам больше энергии для повседневной работы.

Употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, таких как полезные белки, жиры, фрукты и овощи, поможет вашему телу дольше оставаться сытым.

Пригоршня орехов и ниток сыра наполнит вас гораздо больше, чем пакет чипсов или шоколадный батончик!

2. Следите за своими калориями

По словам Келли Мам, большинство мам могут поддерживать выработку молока на уровне 1800-2200 калорий в день.

Поскольку вы можете чувствовать голод во время кормления грудью, отслеживание калорий может помочь вам не сбиться с пути и предотвратить переедание.

Мне нравятся такие приложения, как «Lose It » на моем телефоне, потому что я могу залезть в еду, пока кормлю своего малыша.

Я считаю, что подсчет калорий не должен быть делом всей жизни.

Однако, в конце концов, потеря веса сводится к количеству калорий в сравнении с калориями из , и отслеживание количества калорий для контроля над порциями поможет быстрее достичь поставленных целей по снижению веса в послеродовом периоде.

Пока вы остаетесь в состоянии небольшого дефицита калорий, вы будете терять или поддерживать свой вес.

Я предлагаю начать есть около 1800-2200 калорий и отслеживать их как можно точнее.

Затем поиграйте с добавлением или уменьшением нескольких сотен калорий оттуда, пока не найдете баланс, который работает для вас.

Если вы занимаетесь спортом, обязательно увеличивайте потребление калорий в дни, когда вы тренируетесь.

Я бы посоветовал всего около 300-400 калорий, что эквивалентно протеиновому коктейлю.

3. Двигайтесь больше, но не с помощью упражнений

Во время фазы новорожденного и грудного вскармливания, вы ведете гораздо более сидячий образ жизни, пока кормите грудью и обнимаете своего новорожденного.

Это означает, что вы не сжигаете столько калорий в течение дня.

Да, кормление грудью сжигает калории, но малоподвижный образ жизни может компенсировать эти дополнительные калории.

Позвольте мне познакомить вас с причудливым термином для похудания, который называется «N.E.A.T» или «термогенез активности без упражнений».

Это общее количество калорий, сжигаемых нашим организмом за все, что мы делаем, кроме сна, еды или спортивных упражнений. (источник)

Это означает, что все калории, которые наш организм сжигает в течение дня, например, , уборка дома , прогулки с детьми, работа в саду или стирка.

В основном калории, которые мы сжигаем, просто двигая своим телом.

Чем больше калорий наш организм сжигает в течение дня с помощью упражнений или N.E.A.T., тем лучше мы сможем управлять или худеть.

Если вы ведете сидячий образ жизни больше, чем обычно, положите ребенка в переноску и начните работу по уборке мусора или постирайте белье.

И напомните себе: «чем больше я двигаюсь, тем больше теряю».

4.Добавить дополнительный белок

Белок является строительным материалом для всего нашего тела.

Он не только помогает нам восстанавливать и восстанавливать мышцы, но также помогает нам контролировать аппетит .

Увеличение мышечной массы также помогает ускорить метаболизм, что поможет вашему телу сжигать больше калорий в течение дня.

Если вам сложно приготовить достаточно протеина, попробуйте добавлять в ежедневный протеиновый коктейль. Это мой помощник во время беременности и кормления грудью.

Я также настоятельно рекомендую попробовать коллагеновый белок .

Коллаген — это в основном строительные блоки наших волос, ногтей, кожи, связок, суставов и соединительной ткани.

Однако коллаген поможет восстановить ваши суставы и соединительную ткань в your core , чтобы помочь вашему организму восстановиться после беременности.

А если вы хотите избежать послеродового выпадения волос, коллаген поможет и в этом.

Связано: 10 научных преимуществ коллагена для послеродового восстановления

5.Оставайся гидратированным

Сохранение водного баланса в большей степени связано с потерей веса, чем с поддержанием количества грудного молока. (источник)

Нашему телу бывает трудно отличить жажду от голода.

Это часто заставляет нас тянуться к закускам вместо того, чтобы сначала утолить жажду.

Если вы пытаетесь похудеть или замечаете уменьшение количества грудного молока, всегда старайтесь пить больше воды или жидкости без калорий, прежде чем брать что-нибудь поесть.

Лучший способ не сбиться с пути, пить воду, — это наполнять большую бутылку воды каждый день и

Связано: Как я накачал 200 унций дополнительного грудного молока

6. Попробуйте напитки с электролитом

Пока еще нет мнения о том, помогают ли напитки с электролитами снабжать грудью грудное молоко, я лично клянусь в этом.

Мы можем потерять много электролитов из-за пота, и теория, лежащая в основе электролитных напитков, таких как Gatorade, заключается в том, что обезвоживание и дисбаланс электролитов могут снизить количество грудного молока.

Я пью по одной бутылке Gatorade Zero или Powerade Zero каждый день, когда я кормлю грудью.

Когда я чувствую, что у меня истощение запасов, особенно после потной тренировки, я немедленно пью больше воды и Gatorade Zero.

Но убедитесь, что вы выбираете продукты с низким содержанием калорий или без них.

Я покупаю его на Amazon, потому что легче доставить его к моему порогу, чем тащить 20 бутылок Gatorade из магазина к себе домой.

7. Делайте упражнения когда и где только можете

Найти время, энергию и мотивацию для занятий с новорожденным может показаться невозможным, особенно если рядом есть другие дети.

Но даже всего 10 минут в день помогут сбросить вес и изменить форму тела.

В хорошую погоду выведите малыша на прогулку в коляске.

Сделайте выпады и приседания во время прогулки, и вы просто увеличите количество сжигаемых калорий за день!

Если вам нравятся более структурированные тренировки, я составил целую программу тренировок под названием Tone in 10 .

Вдохновение для этой программы пришло после рождения моего второго ребенка, и у меня было всего несколько минут в день на тренировку.

Я быстро обнаружил, что качество ваших тренировок важнее количества, и вы все равно можете достичь своих целей по снижению веса, не ограничиваясь жесткими временными рамками!

Поверьте, несколько 10-минутных тренировок в течение дня могут дать огромные результаты!

Быть мамой может быть очень тяжело.

Добавление нескольких тренировок поможет вам избавиться от стресса, поднять настроение и зарядиться энергией, чтобы справляться с тяжелыми задачами мамочки!

Связано: Быстрая 12-минутная домашняя тренировка для повышения тонуса нижней части тела и пресса

8.Не сдавайся!

Знаю, знаю, легче сказать, чем сделать.

Особенно, если вы не видите результатов так быстро, как вы надеялись.

Очень трудно не унывать, когда вы чувствуете себя неуверенно в своем послеродовом теле и разочаровываетесь из-за того, что не можете достичь своих целей так быстро, как надеялись.

Но имейте в виду, грудное вскармливание может либо помочь с потерей веса, либо предотвратить потерю последних нескольких килограммов.

Однако важно помнить, что потеря веса у всех разная.

Самое важное, что вы можете сделать, — это сосредоточиться на своих собственных целях и не сравнивать свой прогресс с другими .

Если вы останетесь последовательными, ваш упорный труд и преданность делу неизбежно окупятся!

Связанный: 58 Советы по снижению веса Подходящие мамы клянутся

Последние мысли о послеродовой потере веса при грудном вскармливании

Ваш послеродовой путь похудания уникален для вас, вашего ребенка и вашего образа жизни.

Некоторым мамам повезло с детьми, которые хорошо спят по ночам, что позволяет им чувствовать себя более энергичными.

У других мам дети плохо спят, поэтому они чувствуют себя более уставшими и голодными.

Совершите послеродовое путешествие по снижению веса один за другим, потому что я могу заверить, что это такой короткий период времени!

Делайте один маленький шаг каждый день для достижения своих целей, и вы в конечном итоге их достигнете.

Ты получил эту маму!

Я на расстоянии всего одного электронного письма от того, чтобы помочь вам достичь ваших целей или ответить на любые вопросы.Не стесняйтесь обращаться к нам!

[email protected]

Брук — сертифицированный специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям со степенью бакалавра наук в области кинезиологии и физических упражнений. Она также мама 3 девочек с более чем 15-летним опытом в области здоровья и фитнеса. Цель Брук в «Борьбе за подходящую маму» — помочь мотивировать, обучить и вдохновить других занятых мам, которые не могут найти время, энергию и мотивацию, чтобы позаботиться о себе в хаосе материнства.

простых способов похудеть при грудном вскармливании без потери количества молока

Последнее обновление: 13 апреля 2020 г.

Дополнительное питание и недостаток физической активности приводят к увеличению веса во время беременности. После родов избавление от лишних килограммов становится приоритетом для большинства женщин. Однако следующая задача — обеспечить малыша всем необходимым питанием в первые несколько месяцев после рождения. В первые месяцы единственным источником питания для ребенка является материнское грудное молоко.Таким образом, для матери очень важно продолжать есть питательную пищу, и соблюдение диеты недопустимо.

Это безопасно, если вы пытаетесь похудеть во время кормления грудью?

Запланированная программа снижения веса безопасна даже при грудном вскармливании. Не рекомендуется резкое снижение веса, а идеальным вариантом является постепенное снижение веса. Лучший способ снизить вес — это вести здоровый образ жизни, есть нежирную пищу и ежедневно выполнять умеренные физические упражнения.Грудное вскармливание также помогает стимулировать потерю веса, поскольку организм будет использовать накопленную вами энергию в виде жира для производства молока для ребенка.

Правильный кормление грудью в сочетании со сбалансированным питанием и физическими упражнениями поможет снизить вес, не оказывая никакого влияния на качество или количество молока, которое нужно давать ребенку. Грудное вскармливание и похудание могут идти рука об руку.

Когда начинать худеть при грудном вскармливании

Рождение ребенка и управление своими приоритетами в течение первых нескольких недель после родов может оказаться сложной задачей, так как вашему манчкину потребуется дополнительная забота.На данном этапе похудение не должно вас беспокоить. Лишний вес набирался за девять-десять месяцев, и вы должны дать ему хотя бы столько времени, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Вы можете подождать около шести недель после родов, чтобы начать свой режим снижения веса. Первые шесть недель можно рассматривать как переходный период, когда ребенок и мать пытаются адаптироваться к изменениям в своей жизни. В это время важно сосредоточиться на ребенке и не отвлекаться на какие-либо другие дела.

Различные способы похудеть при грудном вскармливании

Снижение веса после беременности должно быть систематическим и хорошо спланированным. Ниже приведены несколько советов о том, как быстро похудеть после беременности во время грудного вскармливания:

1. Примите умеренный режим упражнений : Начните с упражнений, которые не слишком утомительны и не тяжелы для тела. Разработайте режим упражнений, включающий легкую прогулку в течение 20–30 минут вместе с ребенком. Постепенно увеличивайте интенсивность упражнений.Однако будьте осторожны и не сжигайте слишком много калорий во время кормления грудью.

2. Не сокращайте потребление пищи: Голодание может мгновенно снизить ваш вес, но также ослабит вас изнутри и снизит выработку молока. Проконсультируйтесь с диетологом и составьте правильный рацион, отвечающий вашим повседневным потребностям. Диета также может повлиять на вашу молочную продуктивность, поэтому убедитесь, что вы не соблюдаете строгую диету. Ешьте здоровую пищу и избегайте нездоровой пищи — так вы не поправитесь.

3. Пейте воду: Пейте много воды — это хороший способ следить за своим весом. Вода способствует процессу пищеварения, а также выводит токсины из организма. Во время кормления грудью важно не допускать обезвоживания. В этом вам поможет вода. Он также наполнит ваш животик, и вы почувствуете себя менее голодным.
   

4. Грудное вскармливание часто: Чтобы производить молоко, организм будет использовать накопленную энергию в виде жиров.Грудное вскармливание сжигает много калорий, поэтому важно поддерживать хороший баланс между упражнениями и потреблением пищи.

Здоровая диета для похудения

Следование хорошему плану похудания после беременности во время грудного вскармливания гарантирует, что ребенок не будет лишен необходимого питания, и в то же время вы будете на пути к снижению веса.

1. Ешьте часто, меньше еды

Небольшие приемы пищи через равные промежутки времени сохранят наполненность вашего живота и помогут избежать ненужной тяги в перерывах между приемами пищи.Убедитесь, что ваши блюда богаты питательными веществами. Полностью избегайте нездоровой и жареной пищи.

2. Ешьте питательную пищу

Включите в свой рацион здоровую смесь продуктов. Ниже представлена ​​идеальная группа продуктов, которые вы должны иметь в своем ежедневном рационе.

Здоровое питание	Описание
Углеводы и белки	Включите хорошую смесь продуктов, богатых углеводами и белками.Белки являются строительными блоками клетки и очень важны для роста и развития ребенка. Углеводы дают организму энергию для выполнения повседневных дел.
Полезные жиры	Потребление здоровых жиров важно для питания организма. Избегайте употребления трансжиров и насыщенных жиров и включайте в свой рацион продукты с мононасыщенными и полиненасыщенными жирами.
Продукты с высоким содержанием железа и витамина C	Пищевые продукты, такие как листовые овощи, цельное зерно, сушеные фрукты и бобы, являются хорошим источником железа.Цитрусовые, помидоры, клубника и сладкий перец богаты витамином С. Употребление этих продуктов питания обеспечит стабильность организма, повысит иммунитет, поможет похудеть и обеспечит питание ребенка.
Рыба	Омега-3 жирные кислоты помогают в развитии глаз и мозга, а рыба является отличным источником этого минерала.
Цельнозерновые	Продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи, должны составлять важную часть вашего общего рациона.

3. Ежедневно употребляйте витаминные добавки

Витамины помогают организму усваивать кальций и снижают риск развития таких заболеваний, как артериальное давление и диабет. Витамины также повышают иммунитет и защищают от сезонных заболеваний, таких как простуда и кашель.

4. Избегайте следующих продуктов

Во время кормления грудью следует избегать следующих продуктов:

• Острая пища, вызывающая расстройство желудка у ребенка

• Нездоровая пища и пища, содержащая транс- или насыщенные жиры

• Напитки с кофеином

• Спирт

• Овощи, такие как капуста, брокколи и цветная капуста

Примечание. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед добавлением каких-либо продуктов в свой рацион.

Похудеть после родов может быть непросто. Важно иметь терпение и проявлять самообладание, пытаясь сбросить вес. Плохо садиться на экстренную диету и пытаться сразу же сбросить вес. Это не только отрицательно скажется на вашем здоровье, но и отразится на здоровье ребенка. Вместо этого составьте план, как постепенно снижать вес, и придерживайтесь его.

Также читайте: Лучшие упражнения для уменьшения живота после родов

6 советов по упражнениям, которые следует помнить кормящим мамам

Выяснить, когда вернуться к физической форме после беременности, как молодой маме, достаточно сложно.Если вы кормите грудью, все становится еще сложнее.

Вы можете быть готовы чувствовать себя более похожим на себя, говоря физически, но вы также хотите успешно кормить ребенка грудью или сцеживать молоко, чтобы давать ему грудное молоко.

Вот несколько советов, которые нужно помнить, чтобы вы могли позаботиться о своем здоровье и своем малыше.

Физические упражнения во время кормления грудью не влияют на количество молока.

Вопреки некоторым мнениям, работа кормящей матерью не влияет на количество молока.Это может изменить вкус вашего молока, как показали исследования уровня молочной кислоты в грудном молоке после энергичных упражнений.

Но имейте в виду, что для вас, вероятно, безопаснее всего использовать план тренировки с умеренной активностью. Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, у мам, которые регулярно занимаются спортом, растут примерно с той же скоростью, что и матери, ведущие малоподвижный образ жизни, а это означает, что грудное молоко является питательным независимо от того, тренируетесь вы или нет.

Вы видели в приложении тренировки для беременных от Aaptiv? Войдите сегодня и попробуйте!

Не экономьте на калориях.

Многие люди часто называют грудное вскармливание окончательным золотым билетом с точки зрения похудания ребенка после рождения. Хотя это правда — ваше тело должно работать в первую очередь, чтобы производить грудное молоко, которое сжигает калории, — грудное вскармливание, как правило, сжигает дополнительно 400-500 калорий в день.

Итак, мамам, занимающимся спортом, следует помнить об этом. Количество, конечно, варьируется от женщины к женщине, но служит хорошей причиной восполнить эти лишние калории с помощью здоровых закусок в целом, и тем более, если вы занимаетесь спортом.

«Грудное вскармливание, как правило, сжигает лишние 400-500 калорий в день».

«Молодые мамы часто хотят посещать тренажерный зал, как только получают разрешение на тренировку», — говорит Надя Мердок, тренер по фитнесу и эксперт по здоровью и фитнесу.

«Однако, если вы кормящая мама, вам следует учесть несколько моментов. Грудное вскармливание сжигает значительное количество калорий (от 380 до 600 в день), поэтому важно заменить эти калории правильной диетой, и тем более, если вы делаете значительное количество кардиотренировок.Без этих дополнительных калорий труднее производить грудное молоко. Избегайте пустых калорий и придерживайтесь чистой диеты ».

«Когда дело доходит до питания, грудное вскармливание — не время для того, чтобы сократить калории и попытаться сбросить лишний вес за счет меньшего количества еды», — говорит тренер Aaptiv Хайме Макфаден. «Вы кормите ребенка грудью, чтобы дать ему или ей все жизненно важные питательные вещества, необходимые для роста, поэтому ешьте достаточно и хорошо ешьте, чтобы производить достаточно молока. Если вы пытаетесь сбросить вес ребенка, обязательно ешьте цельную, здоровую пищу.”

Избегайте обезвоживания.

Помимо диеты и упражнений не забывайте пить много воды! Нет нужды переусердствовать, но занятые мамы иногда могут забывать о том, чтобы не пить воду, чтобы сохранить свой энергетический уровень и увеличить количество молока.

«Если вы обезвожены, ваше тело должно цепляться за что-то, чтобы работать другими путями, и вода является основным источником этого», — объясняет тренер Aaptiv Кэндис Каннингем. «Когда ваше тело не полностью функционирует из-за обезвоживания, оно не вырабатывает достаточно молока.Вот почему я всегда предлагаю кормящим мамам, начиная с физических упражнений, увеличивать потребление воды ».

Обратите внимание на свое тело и обратите внимание, если вы хотите пить, или всегда держите под рукой воду в качестве напоминания о необходимости пить. Если вам наскучил простой h3O, Макфаден рекомендует настоянную воду, миндальное молоко или свежие фруктовые или овощные соки как отличный способ получить дополнительные минералы и жидкости во время грудного вскармливания.

Время решает все.

Планирование тренировок в качестве кормящей матери может быть непростым делом, потому что на самом деле вы планируете с учетом графика кормления ребенка.«Если вы часто кормите грудью, вы можете запланировать тренировку сразу после кормления или сцеживания, чтобы ваша грудь была более пустой», — предлагает тренер Aaptiv Кира Корхерр.

Но даже если выделить время для обоих может быть сложно, это определенно возможно. Помните о типе и продолжительности упражнений, так как это два фактора, которые, скорее всего, повлияют на вашу способность выполнять все это. Например, длительная пробежка на свежем воздухе может потребовать перерывов для кормления или сцеживания (помните вирусное фото Анны Янг?) И после, по сравнению с быстрой силовой тренировкой дома, пока ребенок дремлет.

Главное — думать наперед и делать то, что лучше всего подходит для вашего графика и вашей семьи. Кроме того, не переживайте по этому поводу слишком сильно: будут дни, когда время не будет соблюдаться, или тренировка не состоится, и это нормально. Вы стараетесь.

Легкость в любой тренировке.

Макфаден говорит, что идеальной тренировкой для кормящих мам может быть что-то малоэффективное, например йога, пилатес, круговые тренировки и водная аэробика. Но это у всех разное. Некоторые мамы, например, могут начать бегать в более медленном темпе во время кормления грудью.

«Я знаю мам, которые вернулись к марафонским тренировкам во время кормления грудью, поэтому я думаю, что это зависит от мамы», — отмечает Корхерр. Она предлагает подумать о том, какие упражнения вы выполняли до и во время беременности, а также убедитесь, что ваш врач утвердил любую фитнес-программу в будущем. Лучшие тренировки для кормящих мам направлены на то, чтобы упражнения во время кормления грудью были безопасными.

«Для любой послеродовой матери переход на программу тренировок является обязательным, — говорит Каннингем.«Ваше тело только что пережило невероятную трансформацию, и гормоны могут быть повсюду. Из-за этого некоторые вещи, такие как обращать внимание на боль в суставах или чрезмерно растянутые или напряженные мышцы, имеют большое значение и должны быть оценены до начала ».

Упростите свои тренировки с помощью тренировок для беременных от Aaptiv. Ознакомьтесь с нашими тренировками по безопасной беременности здесь.

Активный образ жизни — хорошее «мне» время для новых мамочек.

Новорожденному ребенку невероятно легко поставить приоритет выше всего остального, но не забывайте о ценности ухода за собой в разгар этого важного жизненного сдвига.Упражнения помогут вам чувствовать себя лучше как умственно, так и физически. Корхер добавляет, что оставаться активным — это здорово для мам, потому что оно увеличивает количество эндорфинов, помогает пищеварению и сну, а также позволяет «мне» проводить время.