Как сделать чтобы быстрее сократилась матка после родов: Важно знать — Здоровье петербуржца

упражнения для сокращения матки после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

1. Переношенная беременность.

Нормальная беременность может продолжаться до 42 недель, но диагноз «переношенная беременность» ставится не только на основании срока беременности, но и по состоянию плода. Об этом подробно написано в статье «Задержка родов. Когда малыш не торопится».

2. Преждевременное излитие околоплодных вод.

О преждевременном излитии околоплодных вод говорят, когда воды излились до начала родовой деятельности. Если в течение трех часов не развивается родовая деятельность, то проводится родовозбуждение. Это делается потому, что при длительном безводном периоде резко увеличивается риск инфекционных осложнений у матери и плода. Длительность безводного периода исчисляется от начала подтекания вод и до рождения ребенка.Длительным безводный период для плода считается более 10 часов, для матери — более 12 часов. При этом для профилактики инфекционных осложнений назначаются антибиотики.

3. Преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты.

При небольшой отслойке амниотомия (вскрытие плодного пузыря) может предотвратить дальнейшую отслойку и кровотечение. При значительном кровотечении необходима экстренная операция кесарево сечение.

4. Поздний гестоз.

В некоторых ситуациях родовозбуждение проводится при позднем гестозе (когда гестоз прогрессирует, отсутствует эффект от проводимой терапии, но возможны роды через естественные родовые пути). Роды «вызывают» потому, что дальнейшее пролонгирование беременности может оказать крайне негативное влияние на организм матери.

5. Резус-конфликт.

Родовозбуждение может проводиться при резус-конфликте, если титр антител постоянно нарастает, а эффект от лечения недостаточный. В данном случае необходимо закончить беременность в интересах плода, продолжение беременности может угрожать его жизни и здоровью.

6. Патологический подготовительный период.

Достаточно распространенным показанием к индукции родовой деятельности является патологический прелиминарный (подготовительный) период. Такое состояние развивается при длительных (в течение нескольких дней) болях внизу живота, сопровождающихся нерегулярными и неэффективными предродовыми схватками. Это ведет к утомлению женщины, начинает страдать плод. Одним из способов вызвать нормальную родовую деятельность является амниотомия, при условии подготовленности родовых путей.

Родовозбуждение может проводиться только при отсутствии противопоказаний для родов через естественные родовые пути.

Как проводится родовозбуждение

Наиболее частый метод родовозбуждения это амниотомия (вскрытие плодного пузыря). Механизм действия амниотомии до конца не известен. Считается, что после нее активизируется выработка простагландинов (биологических веществ, отвечающих за структурные изменения шейки матки и активизацию родовой деятельности). Кроме того, после вскрытия плодного пузыря усиливается раздражение тканей родовых путей предлежащей частью и происходит рефлекторное их сокращение.

Показанием для амниотомии после начала родовой деятельности может быть плоский плодный пузырь (чаще всего он бывает при маловодии). В норме перед головкой находится около 200 мл околоплодных вод, такой пузырь оказывает давление на шейку матки, способствуя ее раскрытию. При плоском плодном пузыре не образуется конус, который давит на шейку матки, а оболочки натягиваются на головку, задерживая ее дальнейшее продвижение. Это может быть причиной слабости родовой деятельности. При многоводии амниотомия также показана, так как перерастяжение матки большим количеством вод может приводить к уменьшению ее сократительной активности.

Амниотомия проводится в родильном отделении при влагалищном исследовании стерильным инструментом, похожим на острый крючок. Вскрытия плодного пузыря женщина не чувствует, процедура безболезненна(неприятные ощущения могут быть вызваны только самим осмотром). При этом изливаются только те воды, которые находятся перед головкой. Остальные воды подтекают в течение всего родового акта. После этого нужно полежать.

Важным условием для амниотомии является наличие «зрелой» (то есть мягкой, готовой к родам) шейки матки.Зрелость шейки матки определяется врачом при влагалищном исследовании. Если шейка матки «незрелая», то предварительно необходимо провести подготовку шейки матки к родам.

После амниотомии в течение 2-3х часов проводится наблюдение. Только после этого, если схватки не начинаются, приступают к внутривенному введению препаратов, активизирующих родовую деятельность.

В настоящее для родовозбуждения и для подготовки шейки матки к родам часто используются препараты, содержащие простагландины. Они способствует изменению структуры тканей шейки матки, обеспечивая ее созревание, а также оказывает определенное расслабляющее действие на перешеек, шейку и нижний сегмент матки. Кроме расслабления и открытия шейки матки, под действием простагландинов происходит выделение эндогенного окситоцина гипофизом, за счет чего происходит усиление сократительной активности матки.

Широкое распространение получили препараты простагландинов в виде геля (Препидил-гель). Гель вводится в канал шейки матки и в задний свод влагалища. Условием является целый плодный пузырь, поэтому при преждевременном излитии вод метод не используется. В среднем родовая деятельность начинается через 9-10 часов после введения геля (это зависит от зрелости шейки матки). Однако в некоторых случаях эффекта нет, может потребоваться повторное введение геля. Максимально допускается трехкратное введение геля в течение 24 часов.Если при этом нужный эффект не достигается, дальнейшее введение геля бесполезно.

После начала родовой деятельности при необходимости допускается внутривенное введение окситоцина, но не ранее чем через 6 часов после введения геля.

Противопоказаниями для применения препарата являются: наличие рубца на матке после кесарева сечения или после других операций на матке, многоплодная беременность, выраженные признаки нарушения состояния плода, узкий таз, подтекание околоплодных вод, аллергия на простагландины, астма, повышенное внутриглазное давление.

После проведения родовозбуждения чаще, чем при спонтанном развитии родовой деятельности, возникает слабость родовой деятельности. Если после проведения родовозбуждения сила схваток недостаточна, то приступают к искусственной активизации родовой деятельности с помощью медикаментозных препаратов. Чаще всего для этого используются препараты Окситоцин (аналог естественного окситоцина — гормона гипофиза, который влияет на сократительную активность матки) или Энзапрост (простагландин Е2). Чаще всего препарат вводится внутривенно капельно. Это позволяет быстро достигнуть эффекта, с помощью скорости вливания можно регулировать частоту и силу схваток. Вместо иглы в вену вводится катетер — мягкая тонкая пластиковая трубочка, поэтому женщине нет необходимости лежать неподвижно, боясь пошевелить рукой, к которой прикреплена капельница. Она может изменять свое положение, вставать, ходить рядом со стойкой для капельницы. Разные женщины по-разному реагируют на одинаковые дозы препарата, поэтому скорость введения подбирается индивидуально, начиная с 4-6 капель в минуту (обычно введение производится со скоростью 10-30 капель в минуту).

При стимуляции родовой деятельности необходим тщательный контроль за состоянием плода. По возможности сердцебиение плода регистрируется постоянно с помощью специального прибора кардиотахографа (фетального монитора). Если такой возможности нет, то врач регулярно (не реже, чем каждые 20 минут) выслушивает сердцебиение плода с помощью акушерского стетоскопа.

Естественные методы родовозбуждения

Существуют естественные методы, которые помогают в конце беременности ускорить наступление родов. Естественные методы хороши тем, что эффект от них наблюдается только если организм уже готов к родам

.

Наиболее распространенный метод — это секс. В сперме содержатся биологически активные вещества, которые воздействуют на шейку матки и способствуют ее созреванию и подготовке к родам. Часто родовая деятельность развивается после интимной близости (это видно даже из многих рассказов о родах на сайте).

Физическая активность. Конечно, не стоит нагружать себя тяжелыми упражнениями и поднимать тяжести (это может привести к отслойке плаценты), но длительные прогулки, плавание, танец живота, йога при беременности очень полезны, и кроме всего прочего являются своеобразной профилактикой перенашивания беременности.

Массаж сосков. При этом выделяется окситоцин, который вызывает сокращения матки. Соски нужно массировать нежно и аккуратно, чтобы не травмировать.

Важно

— Высыпаться, чтобы организм был отдохнувшим и готовым к родам.

— Для того чтобы роды начались вовремя и протекали нормально, очень важен

психологический настрой женщины.Подготовиться к родам помогают психологи в школах для будущих родителей и в центрах родительской культуры.

— Кроме того, важно и физически подготовить свой организм. В этом помогают правильное питание, витамины, своевременное лечение хронических заболеваний, коррекция нарушений при беременности.

Как убрать живот после родов :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Общепринята аксиома, что беременность украшает женщину. Одновременно с этим утверждением все соглашаются, что процесс прохождения беременности сильно влияет на фигуру будущей мамочки.

Вынашивая ребенка, женщина думает не о своей фигуре, а о здоровье малыша, чье рождение ожидается с большим нетерпением.

Но вернувшись домой после роддома и посмотрев на себя в зеркало, мамочка задумывается, как убрать живот после родов.

Дополнительный вес, обвисший животик, складочки, нависающие над боками, растяжки на коже живота (стрии), – все это не улучшает настроение женщины, иногда может стать причиной депрессии.

Следует понимать, что восстановление формы живота после родов возможно, но процесс займет не 1 месяц.

Для восстановления физической формы мало желания, необходима активная работа по приведению животика к норме.

Причины возникновения проблемы

Во время беременности организм женщины направлен на вынашивание ребенка, защиту растущего малыша от внешнего воздействия. Происходит гормональная перестройка всего организма, которая приводит к увеличению жировой прослойки, особенно в области живота.

Жировая прослойка – это запас питательных веществ для ребенка, если по каким-либо причинам малыш не будет получать достаточно питания. Наличие жира в организме является нормой.

Желание некоторых женщин избавиться полностью от жира может навредить здоровью. Для взрослой дамы нормой является показатель, равный 17 %.

Если он снижается до 13% и ниже, ставится вопрос о серьезных проблемах со здоровьем.

Во время беременности происходит быстрое растяжение кожи, у женщины появляются растяжки, иногда видна темная линия на животе. Большая нагрузка в течение всей беременности на переднюю брюшную стенку приводит к растяжению мышц живота.

Еще одной из причин является повышенная калорийность пищи во время всего срока вынашивания ребенка.

«Будущая мамочка должна есть за двоих» – народная мудрость нередко трактуется женщинами как возможность кушать всё, что хочется и в любом количестве.

В данном случае важен не объем пищи, а ее полезность, качество и разнообразие. Если хочется сладкого, пусть это будет 1 конфета или одно пирожное, а не килограмм конфет и целый торт.

За период вынашивания нормальным считается набор веса от 9 до 12 кг. Данные цифры могут колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Лишний вес накапливается, как правило, в области живота и бедер. Чтобы убрать обвисший живот после родов, необходимо подготовиться к длительной работе. Мышцам необходимо время, чтобы вернуть необходимый тонус.

Ткани также нуждаются во времени на подтяжку.

После родов

Восстановление организма у всех происходит по-разному и зависит в большой степени от поведения женщины по время беременности, а также генетической предрасположенности организма. Есть несколько общих положений, которые необходимо принять и запомнить.

• Если роды прошли естественным путем и не сопровождались разрывами, осложнениями, то можно делать поверхностный легкий массаж живота через неделю.
• Проведение кесарева сечения полностью исключает массаж, а также другие наружные процедуры в течение 3 месяцев минимум. В редких случаях, с разрешения врача разрешается проводить статические упражнения. Например, плавно, медленно втягиваются мышцы пресса. Подобные упражнения делаются только в положении лежа и при слабом, иногда среднем усилении.
• Первые 4 — 6 недель противопоказана любая физическая нагрузка. Мамочка должна дождаться полного сокращения, восстановления матки.
• Растяжки, пигментные пятна, появившиеся после родов, полностью не исчезают. С помощью упражнений, мазей, кремов можно добиться только визуального их уменьшения.
• Восстановление формы живота происходит медленнее у женщин старшего возраста.

Последствия ранних физических упражнений

Молодые женщины стремятся быстрее вернуть свою красоту, стройность. Нередко игнорируя предупреждения врачей. Строгая диета, аппаратный массаж, многочасовые занятия в спортивных залах часто приводят молодую мамочку в больницу.

Причинами являются.

• Анемия, гиповитаминоз.
• Уменьшение лактации.
• Опущение матки, влагалища.
• Кровотечение.
• Расхождение швов.

Послеродовой животик: методика восстановления

Только полный комплекс всех мер поможет решить проблему, как убрать живот и складки с боков после родов. Так, соблюдение жесткой диеты уберет излишне набранный вес, но если не делать физических упражнений, тонус мышц не восстановится и останется видимая дряблость кожи.

Выделяются три метода, использование которых поможет быстро восстановить стройность и подтянуть обвисшую кожу.

• Корректировка питания. Это не означает жесткую диету. Диета должна быть сбалансирована и учитывать растущие потребности ребенка, особенно это относится к кормящей матери. Рацион питания должен составляться не во вред младенцу.
• Физическая активность. Приступать к занятиям в фитнес-залах или к физкультурным, гимнастическим упражнениям дома, можно через 8 — 12 недель после родов.
• Вспомогательные, дополняющие меры: массаж, ношение бандажа, обертывание, использование мазей, кремов, масел, контрастный душ, дыхательные упражнения.
• Профилактика и борьба с послеродовой депрессией женщины.

Питание

Как можно восстановить живот после родов с помощью корректировки питания? Первые дни и недели после рождения младенца мамочка должна перестроить свой режим дня, изменить рацион. Главное – это здоровье грудничка. Малыш так раним и зависим от матери. Грудное вскармливание снабжает новорожденного полезными ферментами, которые помогают перерабатывать пищу.

Все вредные продукты питания тоже попадают с молоком в желудок младенца. Именно поэтому очень важно изменить рацион питания матери.

• Необходимо убрать цитрусовые, а также все экзотические фрукты. Можно оставить бананы, если у малыша не будет аллергической реакции.
• Исключить сладкую сдобу, шоколад, кондитерские изделия с кремами.
• Запрещены острые, соленые, жареные блюда. Предпочтение отдавать продуктам, приготовленным на пару.
• Добавить больше овощей, фруктов.
• Употреблять больше воды, которая помогает очистить организм, вывести шлаки из него. Объем воды – не менее 2 л в сутки.
• Заменить соль, которая не дает вывести воду из организма, лимонным соком, натуральным соевым соусом.
• Брокколи, цветная капуста очень полезны для очищения кишечника, способствуют снижению веса. Белокочанная капуста может стать причиной колик у младенца, поэтому ее применение необходимо ограничить.
• Питаться 5 — 6 раз в день небольшими порциями. Отменить все перекусы снеками. Забыть про продукцию фастфудов, которая достаточно быстро добавляет складочки на животе и бедрах.

Иногда женщины решают, что пока кормят чадо грудью, не стоит себе отказывать в лишней порции еды. Да, кормление грудью способствует снижению веса, но лишнее пирожное надолго останется в виде прибавки веса.

Физическая активность

Пока запрещены физические упражнения, ожидая сокращения матки, женщина может понемногу восстанавливать свою физическую форму с помощью доступных средств. Самый первый доступный способ –прогулки на улице. Ходьба на улице, по лестнице хорошо укрепляет мышцы, сжигает излишне набранные калории.

Если у женщины нет лишнего жира, а просто ослаблены мышцы пресса, то именно такие мамы достаточно легко восстанавливают форму и вызывают вздохи зависти: «как же быстро убрала соседка живот после родов».

Легко восстанавливаются, исправляют недостатки молодые женщины, любительницы спортивного образа жизни. Упражнения сводятся по большей части к качанию пресса, также необходимо снизить калорийность пищи.

У большинства отмечается наличие лишнего веса вместе с растянутыми мышцами. При такой ситуации помочь может только комплексный подход в решении вопроса.

• Похудение с помощью диеты должно быть медленным, растянутым примерно на 9 — 12 месяцев. Кормящей матери переходить на диеты для похудения разрешается только после окончания лактации.
• Физические упражнения необходимо делать не реже 3 раз в неделю. Первое время занятия проводить по 15 — 20 минут, постепенно увеличивая нагрузку и длительность.
• Ежедневные пешие прогулки. Быструю ходьбу чередовать с более медленной.
• Ежедневно качать пресс по несколько раз в день.

Почти у 40% женщин после родов диагностируется диастаз прямых мышц живота. В данном случае упражнения подбирает только врач. Не рекомендуется увеличивать самостоятельно нагрузки, выполнять более сложные упражнения, чтобы избежать увеличения степени заболевания. Диастаз при нарушении лечения приводит к грыжам.

Рекомендуемые упражнения

Убрать живот мамочке после родов в домашних условиях помогут несколько простых, эффективных упражнений. Основная нагрузка у них приходится на зону талии и живота. Дома у мамы с младенцем остается мало времени для длительных занятий, поэтому можно делать 2 — 3 подхода по 15 — 20 минут, когда появляется свободный промежуток времени.

• Разминка: наклоны вправо, влево. Упражнения со скакалкой. Все это поднимает настроение, а также ускоряет кровообращение и обмен веществ.
• Обруч. Если есть возможность, лучше приобрести хулахуп в утяжеленном варианте с роликами для массажа. Кручение обруча способствует восстановлению тонуса кожи, ее подтягиванию. Стимулируется усиление процесса сжигания поверхностного жира.

После разминки и упражнения с обручем переходить на физические упражнения для пресса. Последовательно тренируются нижний, средний и верхний пресс. После чего перейти на укрепление мышц брюшной стенки.

• Подъемы тазом. Лечь на спину, согнуть колени. Плотно прижать спину к полу, напрячь мышцы живота, приподнять вверх таз. В таком положение сосчитать до 10, опустить таз. Сделать 10 подходов.
• Скручивания, лежа на полу (кранчи). Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди. На выдохе поднять плечи по направлению к коленям. Использовать мышцы живота. Спина плотно прижата к полу, во время движения плечами от пола не отрывается: 2 -3 подхода по 15 — 20 раз.
• Подъем прямой спины. Лежа на спине, скрестить руки на груди. Зафиксировать ступни ног, можно подвести под нижний край дивана. Поднимать спину, стараясь держать ее прямо. В верхней точке амплитуды делается выдох и возврат в исходное положение: 2 — 3 подхода по 10 раз.
• Планка. Лечь на живот. Предплечья образуют прямой угол с руками при упоре в пол. Оторвать живот, грудь от пола, поднимаясь от поверхности. Упор находится в 2 точках: ступни ног и предплечья. Вытянуться в струнку, досчитать до 30, опуститься. 3 подхода.
• Приседания у стены. Прижаться спиной к стене, ноги на ширине плеч. Сделать шаг вперед, спину не отрывать от стены. Медленно опускаться по стене вниз. Когда бедра достигли параллельного положения относительно пола, так же медленно по стенке поняться вверх. Руками не помогать. 2 подхода по 10 — 15 раз.

Результат будет только при регулярных упражнениях. Если по каким-либо обстоятельствам были пропущены дни занятий, не стоит в следующие дни увеличивать нагрузку в несколько раз. Пользы это не принесет.

Вспомогательные меры

Правильное питание и занятия физкультурой можно дополнить косметологическими процедурами. Также хорошо помогают народные средства, с помощью которых восстанавливается здоровье и физическое состояние мамочки.

• Послеродовой бандаж. Его использование способствует более быстрому восстановлению формы. Категорически запрещена фиксация, которая плотно, равномерно стягивает живот. Бандаж должен быть ослаблен на верхней трети изделия. Особенно показано ношение бандажа после кесарева сечения.
• Подвязывание (пеленание) живота нередко используется вместо бандажа. Предотвращает расхождение прямых мышц живота, восстанавливает мышечный корсет, сокращает матку. Пеленание помогает вернуть внутренние органы на место. Процедуру делать в течение 2 -3 недель после рождения младенца.
• Массаж. Лимфодренажный и антицеллюлитный проводятся с использованием ароматических масел, которые усиливают расслабляющий эффект. Процедуры профессионального массажа проводятся только после разрешения врача. Первое время массаж состоит в легких поглаживающих движениях животика. При кесаревом сечении массаж противопоказан до полного заживления хирургического разреза.
• Дыхательные упражнения. Предлагается много методик правильного дыхания. Все они помогают улучшить кровообращение, нормализовать вес. Особенностью таких упражнений является концентрация на правильном дыхании.
• Профилактика депрессии после родов. Психическое состояние мамочки оказывает большое влияние на организм. Стресс, депрессии, плохое настроение способствуют росту жировых клеток. Так организм защищается от стресса. Недаром замечено, что при плохом настроении у многих увеличивается аппетит.

Как убрать кожу, складки с живота после родов? Только с помощью серьезного отношения к своему здоровью.

“Как быстро сбросить вес и убрать живот после родов в домашних условиях”

После родов большинство женщин сталкивается с проблемой избыточного веса и отвисающего животика.

Растянутые за время вынашивания плода мышцы брюшного пресса восстанавливаются достаточно долго, а для того, чтобы вернуть прежнюю стройность фигуре, требуется приложить немало усилий.

Милые дамы, не отчаивайтесь, знание о том, как быстро похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях, позволит вам обрести былые формы в кратчайшие сроки.

Главными помощниками в восстановлении женского организма после родовой деятельности служат сбалансированный рацион и правильные физические нагрузки.

А еще специалисты рекомендуют выполнять ряд процедур, способствующих подтяжке обвисшей кожи живота, устранению растяжек и сжиганию подкожной жировой прослойки (массаж, обертывания с голубой глиной, втирание в область живота антицеллюлитных составов).

Только комплексный подход и терпение помогут устранить недостатки фигуры, спровоцированные рождением долгожданного ребенка. Давайте разбираться в проблеме поэтапно.

Физическая активность и диета в восстановительный период (1-3 месяца после родов)

Худеем после родов правильно!

К выполнению комплекса упражнения для живота можно приступать только после полного восстановления и сокращения объема матки, которое происходит физиологически. В среднем, этот период занимает от 4 до 6 недель.

Поэтому на первом этапе женщине будут полезны прогулки на свежем воздухе, подъем по лестнице, хождение по беговой дорожке, дыхательная гимнастика — например, втягивание живота на выдохе и его резкое выталкивание на вдохе в положении лежа на спине.

Если роды проходили тяжело, с осложнениями, или было проведено кесарево сечение, то перед началом силовых вариантов занятий следует обязательно проконсультироваться с наблюдающим вас доктором.

Восстановительный период в таких случаях может растянуться от 10-12 недель до полугода. Возможно, что опытный специалист подберет для вас индивидуальную гимнастику.

Пока врач не разрешает приступать к физическим методам подтяжки живота и укрепления пресса, мамочка может помочь организму, качественно пересмотрев свой рацион.

Естественно, что во время лактации, ни о каких строгих диетах не может быть и речи, так как любые суровые ограничения в питании вызывают дисбаланс биологически активных соединений в организме, негативно сказываются на качестве грудного молока и, соответственно, на состоянии новорожденного.

Чтобы убрать живот и начать худеть в домашних условиях на первом этапе после родов достаточно исключить из меню рафинированный сахар и все продукты, его включающие, так как они относятся к быстрым углеводам, провоцирующим набор избыточной массы тела, и без того увеличенной. Речь идет обо всех видах кондитерских изделий, выпечке, шоколаде. В качестве источника сложных углеводов используются различные сорта злаков — каши и цельнозерновой хлеб.

Помимо сладкого желательно отказаться от мучного, острого, пряного, соленого, жареного, копченого, полуфабрикатов, майонеза, маргарина и изделий фаст-фуда. Обогатите ежедневный рацион овощами и фруктами, не вызывающими аллергию у малыша, заправляйте салаты полезными растительными нерафинированными маслами, например, виноградных косточек, кукурузным, тыквенным или соевым.

В качестве сладостей используйте курагу, изюм, финики или сушеный инжир.

Для активизации метаболизма воспользуйтесь результативной методикой дробного питания, употребляя пищу малыми порциями, общим весом не более 250 гр за раз, 5-6 раз в день. Не забывайте о питьевом режиме.

В сутки требуется выпивать около полутора литров чистой негазированной воды, принимая ее между трапезами.

С ее помощью улучшаются все виды обмена, нормализуется водно-солевой баланс, из организма выводятся шлаки и токсины, а также избыток жидкости из тканей.

Какие домашние силовые нагрузки помогут убрать живот?

Мы вернемся в форму — и упражнения ускорят это!

После того, как врач дал добро на занятия спортом, не следует применять усиленную нагрузку на ослабленный пресс. Это может вызвать крепатуру (боль в мышцах из-за усиленного выделения молочной кислоты) и превратить занятия в каторгу.

Любая активность начинается с самых легких и простых упражнений, их усложнение, как и количество выполнений и кратность подходов, увеличиваются постепенно. Обязательно следует учитывать физическую подготовку женщины и ее состояние мышц до беременности.

По отзывам многих молодых мамочек, лучший спортивный инвентарь для похудения, а также устранения выпирающего и провисшего живота – обруч хула-хуп (обычный или утяжеленный).

Даже несколько минут в день кручения массажного обруча эффективно укрепляет пресс, сжигает отложившийся на талии жир, разогревает кожу, усиливая приток крови к тканям и обогащая каждую клетку дермы кислородом, что приводит к подтяжке и устранению стрий.

Выбирая упражнения для плоского живота, учитывайте особенности строения мышц брюшной стенки. Их можно условно разделить на верхний пресс, нижний пресс и косые/боковые мышцы. Тренировать нужно каждую группу мышц, чтобы их укрепление шло равномерно. Только таким образом можно за несколько месяцев приобрести идеальную фигуру и тонкую талию.

Тонус верхнего пресса повышается при подъеме корпуса при неподвижности ног. Нижние мышцы укрепляет работа ногами при неподвижности верхней части туловища (подъемы, «ножницы»). Скрутки и боковые наклоны отвечают за формирование боковых мышц.

Существует ряд упражнений, например, планка, работающих сразу на все мышцы пресса и других частей тела.

Еще один вариант эффективной нагрузки: лежа на спине, ноги приподняты и согнуты в коленях, локти отведены в стороны, руки сомкнуты под затылком, поднимая корпус (отрыв плечей) тянете правый локоть к левой коленке, при этом правую ногу выпрямляете, но не касаясь пяткой пола, и наоборот.

Что ещё можно сделать для устранения обвисшего живота?

Ваши усилия не пройдут даром!

• Итак, рацион вы откорректировали, что, несомненно, полезно для здоровья мамочки и малыша, комплекс упражнений подобрали, нагрузку постепенно увеличили, количество подходов тоже, что же еще сделать полезного для формирования вожделенного плоского животика?
• С самых первых дней, если не имеется противопоказаний по здоровью, рекомендуется ношение специального послеродового бандажа или поясов и белья различных моделей с подтягивающими свойствами и эффектом сауны, коих в настоящее время существует великое множество.
• Для устранения дряблости кожи, растяжек, обвисания, сухости и обеспечения качественного питания кожных покровов ежедневно втирайте в область пресса  и боков миндальное, виноградных косточек, персиковое, жожоба или оливковое масло (по отдельности или в произвольной комбинации).
• Нанесение косметических средств, массажных составов и растительных масел практикуйте после контрастного душа и скрабирования проблемных зон, например, смесью меда и морской соли или кофейной гущей.
• Хорошо работают на подтяжку различные обертывания, однако следует учитывать, что ряд продуктов проникают через кожу в кровоток и могут сказываться на здоровье малыша.

Речь идет, в первую очередь, о чистых эфирных маслах.

Поэтому применяйте для обертывания только щадящие гипоаллергенные средства, к примеру, голубую глину, разведенную небольшим количеством минеральной воды, или растопленный мед, какао, специальные косметические средства. По возможности, воспользуйтесь услугами профессионального массажиста, использующего определенные методики воздействия на ткани живота.

Если ваше твердое намерение подкреплено целенаправленными действиями, то вопрос о том, как похудеть быстро после родов и убрать живот, потеряет свою актуальность уже через несколько месяцев.

Даже при склонности к полноте и определенных наследственных факторах, правильное питание в комплексе с регулярными физическими нагрузками, подкрепленными косметическими методами, всегда приводит к формированию стройного силуэта с подтянутыми мышцами. Счастливого вам материнства и вечной молодости!

Как быстро убрать живот после родов?

Беременность – это физиологический процесс развития плода в организме женщины. Формирование малыша длится около 40 недель, и эти недели подразделяются на три семестра. За это время женский организм приобретает физиологические изменения, которые обеспечивают плоду полное развитие. После рождения ребенка, матери нужен определенный период для того, чтобы привести себя в форму. Всем органам организма, которые участвовали в вынашивании плода, требуется время на восстановление. Что же случается с женским организмом после родов?

Что происходит с организмом женщины после родов?

Когда плод развивался в утробе матери, многие органы изменяли свое положение. Меняется не только система и работа органов, но и тело женщины. Молодая мать должна привыкнуть к своему новому статусу, и к новому телу. Что же случается с женщиной и её организмом после родов?

1. Появляются боли внизу живота. После родов матка постепенно возвращается в исходное положение. Помощь приходит от гормона окситоцин. Матка сокращается, и появляются резкие и неприятные боли.
2. Запор. С данной проблемой сталкиваются многие молодые мамочки. Это случается из-за того, что женщине вводили различные препараты. Здесь важно восстановить работу кишечника в пределах четырех дней.
3. Начинают выпадать волосы. Это связано с гормональными изменениями. Чтобы восстановить баланс гормонов, нужно правильно питаться и принимать витамины.
4. Боль во влагалище. Ребенок проходит через родовые пути, растягивая, а иногда и разрывая их. Появляются послеродовые маточные выделения – лохи. Длится этот период примерно три месяца.
5. Появляется большой живот. Молодые мамочки могут быть шокированы тем, что живот никуда не ушел. И возникает чувство, женщина снова находится в положении. Объем живота уходит не сразу. Если ничего не делать, то появится диастаз. Мышцы пресса и живота растягиваются. Если живот можно убрать, то растяжки нет. Здесь придется смириться.

С чего начать и что нельзя делать?

Прежде чем применять различные диеты и упражнения, нужно больше разузнать о своем враге – жире. Встречается два вида жира:

1. Подкожный. Естественно, он находится под кожей.
2. Висцеральный. Другими словами – это невидимый жир, который опоясывает внутренние органы. Именно из-за такого жира живот выглядит большим.

Какая бы проблема не мучила молодую маму, избавиться от неё в короткие сроки довольно сложно. Нужно учитывать тот факт, что после родов женщина должна отдохнуть и набраться сил. Помните – заниматься коррекцией фигуры нужно постепенно.

Нельзя резко менять образ жизни и приступать к физическим упражнениям. Тело женщины во время родов израсходовало слишком много ресурсов, поэтому ему нужно определенное время для восстановления.

А приступать к упражнениям можно только после консультации врача.

В первый месяц после родов дыхательная и сердечно-сосудистая система постепенно восстанавливаются. Матка уменьшается, гормональный фон перестраивается. В этот период лучше всего не переутомляться. Начинать свое восстановление нужно со следующих этапов.

• Прогулка. В первый месяц хорошо заменяет физические упражнения. Длительная ходьба – это то, что нужно, чтобы постепенно включать в работу мышцы тела.
• Здоровое питание. Уменьшить количество употребления мучного, копченого и сладкого. Кушать маленькими порция и 5-6 раз в день. Не забывайте пить достаточное количество воды.
• Уход за кожей. Во время беременности она может пострадать. Стать сухой и начать шелушиться. Чтобы восстановить кожный покров, делайте различные маски.

Как убрать живот после родов:

Большой живот может оставаться длительное время. Это происходит из-за нестабильного эмоционального состояния, переедания или диастаза мышц. И женщина начинает расстраиваться. Делать этого нельзя. Главное – взять себя в руки. Избавиться от живота после родов помогут физические упражнения и правильное питание.

Важно! Начинать заниматься физкультурой можно через 6-8 недель после родов.

— физические упражнения

Увеличивать количество упражнений нужно постепенно, так как сразу выполнять определенную норму будет достаточно тяжело. Главное – не переусердствовать.

1. Лягте на спину и согните колени. Живот должен быть напряжен. Поднимите таз и задержитесь в таком положении не более 10 секунд. Первые дни – 5 повторений, затем увеличивайте количество до 20 подъемов.
2. Продолжаете лежать на спине. Ноги согнуты в коленях. Руки можно положить на грудь или расположить у висков. Выдохните, напрягите живот, и слегка поднимите верхнюю часть туловища. На вдохе принимаете исходное положение. Следите за тем, что голова не касалась пола. Делать два подхода по 20 раз.
3. Следующее упражнение также заключается в поднятие корпуса. Только здесь придется поднимать весь корпус. Примите исходное положение, как в предыдущих случаях. Руки должны находиться на груди, а ноги упираться во что-то твердое (стена или шкаф). Делаете выдох и поднимаете весь свой корпус, полностью отрывая спину. Начинать такое упражнение нужно с пяти раз и с каждым днем его увеличивать.
4. Если хотите воздействовать на все мышцы тела, то делайте планку. Ложитесь на живот, руки согните в локтях на 90 градусов. Медленно поднимите туловище. Должно получиться так, что вы будете опираться на носки ступней и предплечья. Находиться в такой позе можно 20-30 секунд, но постепенно время удержания увеличивать.
5. Не забывайте тренировать мышцы брюшного пресса. В таком случаи отлично подойдут приседания. Повторять пятнадцать раз по 2 подхода.

— корректировка питания

Помимо физической нагрузки, нужно придерживаться правильного питания. Помните, что вы кормите грудью, а значит не стоит сильно ограничивать себя в еде. Правильно и полезно питаться нужно начинать через 1-1,5 месяца после родов. Диета после родов – это правильная корректировка питания.

Исключите из рациона некоторые продукты:

• Алкоголь и слабоалкогольные напитки.
• Крепкий чай, кофе и какао.
• Крабы, раки.
• Шоколад.
• Лук и чеснок.
• Продукты, повышенной жирности.
• Майонез (можно заменить обезжиренной сметаной).
• Свежая выпечка, сдобные продукты, хлеб.
• Кондитерские изделия.

Что же тогда можно кушать молодым мам после родов?

• Кисломолочные продукты. Это йогурты, кефир, простокваша и так далее.
• Каши.
• Рыба и мясо (нежирные сорта).
• Печень.
• Овощи и фрукты.
• Из сладкого можно съесть пастилу или мармелад.
• Зеленый чай или травяные настойки.
• Различные компоты, морсы и свежевыжатые соки.
• Выпивать 1,5 литра воды в день.

Справка! Если женщина не кормит грудью, то начинать корректировать свое питание можно уже через 2 недели после родов.

— салонные процедуры

Когда у женщины есть свободное время и деньги, она обращается за помощью к специалистам. Мастера салонов предлагают такие процедуры как обертывание и специальный массаж после родов. Также они используют косметические средства. Это мази, крема и лосьоны, которые помогают восстановить тонус мышц.

Заключение

После рождения ребенка каждая мамочка хочет выглядеть хорошо, чтобы не стыдиться показывать свое тело мужу. Главное – регулярно делать упражнения и правильно питаться. Нужно верить в себя и свои силы.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Как убрать живот после родов: 5 эффективных способов

Все без исключения молодые мамочки, родившие малыша, задаются вопросом, как убрать живот после родов и вернуть подтянутость и красоту. Если женщина настроена решительно, с оптимизмом займется приведением тела в порядок, то она быстро вернет себе упругие мышцы и стройную фигуру.

Почему это случилось и живот напоминает фартук

1. С ростом ребенка матка сильно увеличивается в размерах, поэтому на область живота приходится большая нагрузка. Не секрет, что женщины мало занимаются спортом и имеют слабый пресс. Мышцы живота не подготовлены для удерживания дополнительного веса и довольно ощутимо растягиваются. Сразу после родов тонус не возвращается, и живот неизбежно отвисает.
2. Сокращение матки после родов происходит постепенно, этот процесс растягивается на месяц-полтора. В это же время из организма выводится лишняя жидкость.
3. Во время вынашивания малыша формируется жировой пояс на животе, боках, бедрах и ягодицах. Это физиологический процесс, и помешать ему мы не в силах.

   Природа заботится о малыше во чреве, окружая его дополнительной защитой. Конечно же, после родов отложения никуда не денутся, если не приложить некоторые усилия.

4. Кожа также имеет тенденцию к растяжению.

   У многих она растягивается так сильно, что образуются растяжки, которые нужно незамедлительно лечить сразу же после рождения ребенка, в противном случае они останутся на всю жизнь.

Когда можно начинать упражнения

Организм молодой мамочки должен восстановиться. Процесс этот длительный и индивидуальный, во внимание следует принимать склонность к полноте, вес, физическую подготовку, возраст.

После рождения первого малыша вернуть былую фигуру сравнительно легко, особенно если женщина молода и не набрала больше 12-14 кг. С последующими родами убрать лишний вес становится все сложнее. А если имело место кесарево сечение, то процесс еще более замедляется.

Если во время беременности женщина занималась физкультурой, то ее мышцы не успели расслабиться, а значит, скорее войдут в тонус.

Обязательно кормите ребенка грудью, так быстрее уйдут жировые отложения, для выработки молока организм затрачивает до 500 Ккал в сутки и происходит естественное сжигание внутренних жиров. Также вырабатывается гормон окситоцин, сокращающий матку, а вместе с этим подтягивающий фигуру.

Чтобы убрать живот после родов с помощью физических упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то легкая физическая нагрузка показана еще в роддоме. Это не значит, что вы должны сразу же заняться силовыми упражнениями.

Достаточно легких разминочных движений каждый день.

Начните с гимнастики Кегеля, чтобы восстановить мышцы таза, они просты, но очень эффективны. Заключаются в напряжении и расслаблении мышц влагалища и промежности.

Методика Кегеля поможет не только быстро оправиться после родов, но и избежать проблем в сексуальной жизни.

В первые дни после рождения ребенка выполняйте упражнения на растяжку, наклоны. Через три-четыре недели можно постепенно увеличить нагрузку, а вот активные занятия фитнесом отложите как минимум на шесть-восемь недель.

Как вернуть фигуру после родов

Красота требует жертв, а значит, чтобы убрать живот после родов в домашних условиях, нужно хорошо потрудиться. Комбинируя всевозможные способы, вы обязательно достигнете положительных результатов.

Бандаж и подвязывание

Если стоит вопрос, как подтянуть живот после родов, не прибегая к физическим упражнениям, попробуйте следующие средства.

1. Бандаж. Предотвращает отвисание живота путем поддерживания, помогает избежать растяжек, уменьшает нагрузку на позвоночник и ноги. Обратите внимание на универсальный бандаж, который можно использовать как во время беременности, так и после родов. Однако многие врачи, занимающиеся послеродовым восстановлением, категорически против бандажа. Тазовое дно после родов слабое, и внутренние органы опускаются в образовавшееся пустое пространство, образованное ослабшими мышцами, а это чревато неприятными последствиями.
2. Корректирующее белье. Поддерживает обвисший живот и грудь, не давая еще больше растягиваться. Помогает матке быстрее сократиться и не допускает опущение внутренних органов из-за отсутствия тонуса мышц, а также снижает нагрузку на позвоночник и просто делает фигуру стройнее.
3. Подвязывание. Выполняет те же функции, что бандаж и корректирующее белье, то есть предназначено для приведения тонуса брюшных мышц в норму. Достоинством является экономичность, для подвязывания можно взять любой длинный шарф типа слинга. Подвязываются лежа, кладут ткань на живот и оборачивают вокруг талии, на спине перекрещивают и завязывают узелок под животом. Первый слой будет утягивать живот, а второй — поддерживать его. Носить шарф следует не менее двух недель.

Правильное питание

Стоит помнить, что при кормлении грудью категорически запрещены всевозможные диеты. Это связано с тем, что если кормящая женщина будет терять более 1 кг веса в неделю, то токсины, образующиеся при быстром расщеплении жиров, попадут в молоко и нанесут вред ребенку. Также диеты могут ослабить выработку молока.

Обратите внимание на рациональное здоровое питание. Фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба, молочные продукты будут полезны и вам, и вашему малышу. Избегайте сладостей, выпечки, колбас и консервов. Пейте больше воды. Помните, что от вашего здоровья напрямую зависит здоровье малыша.

Обёртывания

Если мама по медицинским показаниям или другим причинам не может активно заниматься физическими упражнениями, то на помощь придет обертывание. Оно поможет избавиться от живота после родов и вернет коже былую упругость.

Достоинством является простота метода, не обязательно идти в СПА-салоны, можно прекрасно обойтись и в домашних условиях.

Регулярные обертывания оказывают на кожу благоприятное действие. Используемые вещества увеличивают кровообращение, тонизируя кожу и сокращая растяжки.

1. Примите душ, распарьте кожу и разотритесь грубой мочалкой.
2. Нанесите на проблемные участки лечебный состав (мед, голубая глина, кофейная гуща или водоросли) и обернитесь пищевой пленкой.
3. Сверху закутайтесь в махровое полотенце и спокойно полежите в течение часа.
4. Снимите пленку и смойте состав под душем.
5. Увлажните кожу кремом.

Массаж

В душе массируйте живот жесткой мочалкой, направляйте на него контрастные струи воды. Таким образом увеличивается кровообращение и ускоряется сокращение мышц брюшной полости.

После душа попробуйте одно из упражнений доктора Бубновского – возьмите круглую палку или скалку для раскатки теста и массирующими движениями с силой растирайте живот, бока, бедра. Это достаточно неприятно, но очень эффективно.

Во время занятия повседневными делами возьмите себе за правило постоянно втягивать живот. Это своеобразный массаж внутренних органов, который повысит тонус.

Эффективные упражнения

Ни для кого не секрет, что движение – это жизнь. Без активной физической нагрузки будет сложно убрать обвисший живот после родов. Поэтому, милые женщины, займитесь гимнастикой! Вы не только сделаете фигуру стройной и подтянутой, но и повысите свой жизненный тонус, и никакая послеродовая депрессия не будет страшна.

Обратите внимание, что силовые упражнения и высокая физическая нагрузка может уменьшить лактацию, поэтому не доводите тренировки до фанатизма, не забывайте о малыше.

Занятия на фитболе

Большой гимнастический мяч поможет фигуре обрести былое изящество. Упражнения на мячике отличаются полным отсутствием травматизма, простотой и высокой эффективностью. Это произойдет в случае, если мяч подобран правильно – перед покупкой сядьте на него, и если согнутые ноги в коленях образуют прямой угол, то все в порядке.

Поверхность мяча может быть различна – гладкая, пупырчатая (для борьбы с целлюлитом), с ручками (для тех, кто опасается за свое равновесие).

На фитболе можно делать те же самые упражнения, что вы делаете в положениях сидя и лежа, их эффективность только возрастет.

Амортизационные свойства мяча помогают расслабить позвоночник, улучшить кровообращение и повысить обмен веществ. Упражнения на нем позволяют задействовать все мышцы тела, укрепить спину и пресс, улучшить осанку.

Приседания с младенцем

Что делать, если мама хочет заняться фигурой, а дитя желает быть на руках? Попробуйте парные тренировки – это пойдет на пользу обоим. Ребенок будет в восторге от общения с мамой, а она совместит приятное с полезным. А главное – хорошее настроение обеспечено!

Парные занятия с ребенком практикуйте, когда малыш уже хорошо держит головку, чтобы не навредить ему. Если дитя бодрствует и не против поиграть, можно использовать эти моменты для фитнеса.

Самые элементарные упражнения в паре с младенцем – это выпады и приседания, наклоны и повороты.

Между прочим, ребенок в это время тренирует вестибулярный аппарат, но старайтесь не делать слишком резких движений.

Сидя и лежа можно тренировать плечевой пояс, поднимая и опуская ребенка в разных положениях. Даже качание пресса, складки и скрутки можно освоить, занимаясь с малышом.

Махи ногами

Одно из безопасных упражнений, не способное навредить. Махи можно выполнять стоя или лежа, вперед, назад или в стороны.

Они укрепляют косые мышцы живота, бедра и ягодицы, способствуют растяжке.

«Велосипед» и «Ножницы»

О, эти знакомые с уроков физкультуры упражнения! В детстве никто не задумывался, насколько они эффективны. А ведь это укрепление пресса, внутренней поверхности бедер, мышц ног и ягодиц.

Упражнения просты. Выполняются из положения лежа на спине. В первом случае имитируется езда на велосипеде, кручение педалей. Руки лучше всего держать сцепленными за головой, плечи приподнять. Для второго упражнения ноги подняты на 45 градусов и разводятся-скрещиваются, имитируя ножницы.

Планка

Это универсальное и очень эффективное упражнение, позволяющее привести в тонус не только мышцы живота, но и все тело. Достаточно встать в позицию отжимания, опереться на руки или предплечья и кончики ступней, тело вытянуто в «струночку», ягодицы и живот подтянуты. Упражнение статическое, поэтому никаких движений делать не нужно, тело все сделает за вас. Главное – стойте!

Всего несколько минут в день потратьте на планку, и ваша фигура на глазах изменится. Кажется, что очень просто постоять в таком положении, но на самом деле все мышцы тела напрягаются и активно работают. Именно поэтому это упражнение очень популярно, тем более что не требуется дополнительный инвентарь и выполнять его могут даже новички.

Пусть всего несколько мгновений сначала, но с каждым днем вы почувствуете, что можете стоять в планке все дольше и дольше.

Обруч

Хулахуп начинайте крутить через 3-4 месяца после выписки из роддома, когда внутренние органы вернулись на свои места, матка сократилась, а мышцы живота начали приобретать нужный тонус. Для женщин после кесарева сечения обруч доступен не ранее полугода после родов.

Не выбирайте его с выступами и шариками, отдайте предпочтение гладкой поверхности – это не приведет к травматизму и гематомам. Вес обруча не должен быть слишком тяжелым, иначе можно получить травмы позвоночника.

Крутите обруч постепенно увеличивая время, сначала не более 5 минут в день, потом можно довести до получаса.

Вращение обруча – это один из видов кардионагрузки, который позволяет укрепить пресс и избавиться от лишнего веса.

Полезные советы

1. Несколько дней после родов поднимайтесь, сначала перевернувшись набок.
2. Старайтесь чаще лежать на животе для сокращения матки.
3. Не делайте резких движений, все упражнения выполняйте плавно.
4. Занятия гимнастикой проводите после кормления грудью.
5. Между упражнениями пейте воду.
6. Занимайтесь регулярно, а не время от времени, иначе вы не добьетесь нужного эффекта.
7. Тренируйтесь в хорошо проветриваемой комнате, после занятий примите контрастный душ.

И в заключение

Милые женщины, мамочки! Все в ваших руках – и красота, и здоровье, и стройная подтянутая фигура. Занимайтесь собой, но делайте все процедуры и упражнения с удовольствием. У вас обязательно все получится!

Как убрать живот после родов, упражнения для живота в домашних условиях

22.06.2017

Родила! Вот он, родной, теплый комочек лежит в кроватке и сладко посапывает. Счастью молодой мамы нет предела. Сколько прекрасных моментов и приятных забот впереди. Но кое-что все-таки может внести каплю огорчения в радужные мысли только что родившей женщины.

Обвисший живот, который как спущенный воздушный шарик болтается в области талии. Молодая мама готова сию же минуту взяться за тренировки только бы вернуть себе прежние формы.

 В голове роятся мысли: что предпринять? как быстро убрать живот после родов? чем перевязать? чем помазать? Не нужно торопиться. К этому вопросу следует подходить обстоятельно, с чувством, с толком.

В борьбе с выпирающим животом работает только комплексный подход.

Для того чтобы привести свой животик в прежнюю форму важно провести работу в трех направлениях: убрать излишки жира с талии, проработать мышцы пресса и сделать кожу эластичной и упругой.

В этой статье мы рассмотрим с помощью каких упражнений можно избавиться от живота после родов. Как убрать живот и бока после родов. Что делать с растянутой кожей живота. Вы узнаете как питание влияет на объем талии, и как правильно составить сбалансированный рацион.

Убрать обвисший живот после родов быстро вряд ли возможно, но если вы все-таки поставите перед собой такую цель и наберетесь решимости действовать, то к концу первого года жизни ребенка сможете вернуть себе прежние формы.

Для начала следует разобраться в теоретических аспектах данного вопроса. Попросту говоря: почему с живота жир сходит позже всего?

Как меняется тело во время беременности и после родов

По сути, сама природа задумала процесс накапливания жировой ткани во время беременности и лактации.

Под воздействием гормонов и из-за относительно малоподвижного образа жизни мышечная ткань во время беременности частично замещается жировой тканью. Особенно этому процессу подвержены области живота и ягодиц.

Во время беременности жировая прослойка защищает младенца в утробе. После родов является стратегическим запасом питательных веществ для благополучного грудного вскармливания.

Мышцы живота в течение 9 месяцев подвергались растяжению, и в одночасье прийти в первоначальную форму не могут. Живот сразу после родов выглядит, мягко говоря, неэстетично.

Ведь для того, чтобы матка уменьшилась до своих добеременных размеров нужно несколько недель. Поэтому рассчитывать на то, что после возвращения из роддома вы обнаружите свой животик плоским — не приходится.

Наберитесь терпения и действуйте.

Убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возможно если вы:

• кормите ребенка грудью (грудное вскармливание способствует более активному сокращению матки)
• до беременности занимались спортом и имели накаченный пресс (в данном случае сработает мышечная память, и мышцы быстрее придут в тонус)
• если во время беременности набрали вес в пределах нормы (10-12 кг)

Постарайтесь избавиться от жира на животе в первый год после рождения ребенка, иначе организм примет факт наличия жировой прослойки как норму и животик останется с вами навсегда.

Если вы полны решимости обрести идеальную фигуру после родов, следует уделить внимание трем аспектам:

1. физические упражнения
2. организация правильного питания
3. косметология и народные методы

Рассмотрим подробно каждое направление.

Специальные упражнения для тонкой талии

Начинать заниматься спортом рекомендуется не ранее 6-8 недель после родов. А в случае кесарева сечения должно пройти не менее 4 месяцев после операции.

Что можно предпринять сразу после родов: ношение бандажа, упражнения Кегеля для проработки мышц тазового дна, диафрагменное дыхание.

Нужно понимать, что первым делом необходимо избавиться от жира, который обволакивает внутренние органы (висцеральный жир), затем приступать к проработке мышц пресса.

Если сразу начать качать пресс, то глубинные слои жировой ткани будут просачиваться через накаченные мышцы пресса словно зажатый в кулаке воздушный шарик сквозь пальцы.

Поэтому первые упражнения направлены именно на проработку внутренних слоев жировой ткани и глубоких мышц брюшины.

Упражнения желательно прводить на свежем воздухе или в помещении с открытым окном. Сжигание жира и деление клеток мышечной ткани лучше всего происходит при обогащении крови кислородом.

Регулярные занятия займут не более получаса в день. Согласите, что любая молодая мама при наличии желания сможет найти это время для себя?!

Итак, основные упражнения для плоского животика:

• Подъем таза Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, стопы под ягодицами. На выдохе поднять таз вверх, задержаться на 10 секунд, вернуться в исходное положение. Выполнить 3 подхода по 10 раз.
• Махи ногами Из положения лежа на боку поочередно поднимать прямую ногу вверх. В колене не сгибать. Сделать 3 подхода по 10 раз для каждой ноги.
• Лодочка Из положения стоя на коленях, опираясь на вытянутые руки делать махи ногами. Сделать 3 подхода для каждой ноги по 10 раз.
• Приседания у стены Встаньте вплотную к стене, отступите шаг вперед, спину держите прижатой к стене. Выполняйте глубокие приседания так, чтобы бедра были параллельны полу. Поднимитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15 раз.
• Планка Опираясь на предплечья и носочки, удерживайте тело параллельно полу в течение 30 секунд. Старайтесь не провисать бедрами, и не задирать их вверх. Тело должно быть как натянутая струна параллельно полу. Сделать 3 подхода по 30 секунд. В дальнейшем увеличивать время упражнения.

Для жиросжигающего эффекта обязательно включайте в тренировки кардионагрузку. Это может быть езда на велосипеде, прогулки быстрым шагом, прыгалки.

Видео «Фитнес для мамы с ребенком»

Комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Занятия совместно с ребенком.

Организация питания в послеродовой период

Немаловажную роль на пути достижения красивой фигуры играет правильное питание.

Если молодая мамочка будет усердно заниматься спортом и при этом есть булки, конфеты, колбасу, и записать все это молочными коктейлями, то ей вряд ли удастся вернуть свою тонкую талию.

Поэтому если вы еще не придерживаетесь основ здорового питания, предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, соблюдая которые, можно привести свою фигуру в порядок.

Для того чтобы убрать живот после родов, кормящей маме нужно соблюдать основы здорового питания во время лактации.

Ее рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и богатым на витамины, микроэлементы и другие полезные вещества.

И надо отметить достаточно калорийным, ведь обеспечить питанием нужно не только себя, но и новорожденного. Поэтому ни о каких диетах во время кормления грудью речи быть не может.

И все же молодой маме, которая задается вопросом как убрать обвисший живот после родов, придется придерживаться некоторых принципов питания:

1. Питайтесь по режиму Если пища поступает в организм приблизительно в одно и то же время, это улучшает обмен веществ и способствует уменьшению висцерального жира. Того самого, который незаметен, но очень сильно нагружает наши внутренние органы. Питание по часам помогает еще и есть в меру. Наверное, каждому знакома ситуация когда с голодухи сам того не заметив, съел половину холодильника.
2. Белок и растительная пища — основная составляющая рациона Уменьшение жирных сортов мяса и увеличение диетического белка способствует снижению веса. Овощи и фрукты богаты клетчаткой и витаминами. Для того чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами употребляйте как можно больше сезонных овощей, фруктов и зелени. Про нежирные сорта мяса и рыбу забывать также не следует.
3. Избегайте пустой калорийной пищи К такой относятся быстрые углеводы, рафинированный сахар, жиры. Мучные изделия, печенья, конфеты, мороженое, колбасные изделия — это все продукты, которые не только мешают похудению, но и попросту являются вредными для здоровья и вызывают привыкание. К тому же никакой энергетической ценности в них нет.Если хочется сладенького то лучше побаловать себя натуральными сладостями: сухофрукты, мед, ягоды и фрукты.
4. Употребляйте калорий меньше чем тратите Если вы ведете активный образ жизни после родов и при этом употребляете ограниченное количество калорий, то организм будет черпать энергию из жировых запасов. Жировая прослойка постепенно начнет уменьшаться. А это прямой путь к снижению веса. Поэтому молодой мамочке рекомендуется как можно больше двигаться. Прогулки с ребенком — самый простой и доступный способ.
5. Пейте много воды Это не только улучшает обмен веществ, увлажняет кожу, но и помогает контролировать аппетит. Рекомендуется выпивать стакан прохладной воды с утра натощак, чтобы запустить пищеварение. Выпивайте также стакан воды за 20-30 минут до приема пищи. Пейте чистую воду в течение дня не менее 1,5 литра.
6. Ешьте меньше, но чаще Уменьшайте размер порций для того, чтобы организм лучше усваивал съеденное. Можно приобрести для этой цели специальную красивую тарелочку меньшего размера. Лучше кушать 4-5 раз в день вместо 2-3.При составлении рациона опирайтесь на приведенную пирамиду питания. Полезность продуктов нарастает снизу вверх.

Рецепты народной медицины против обвисшей кожи на животе

Регулярные тренировки и соблюдения основ правильного питания в конце концов дадут результат. Жировая прослойка в области живота начнет уменьшаться и появятся очертания проработанных мышц пресса.

Но часто бывает так, что кожа, растянутая во время беременности, никуда не девается. Кожные покровы потеряли свою эластичность и упругость.

В таких случаях поможет применение некоторых средств из домашеней аптечки.

Делимся методами, как убрать живот после родов в домашних условиях, и как избавиться от обвисшей кожи на животе:

• Массаж с применением косметических и эфирных масел Миндальное масло, масло виноградной косточки, эфирное масло апельсина прекрасно увлажняют и тонизируют кожу. Не забудьте, что эфирные масла смешиваются с базовым маслом (например, 3 капли эфирного масла апельсина и 1 ст.л. базового масла виноградной косточки).
• Контрастный душ Обливание прохладной водой оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Тонизирует и ускоряет кровообращение. А это, в свою очередь, способствует активной регенерации клеток кожи.
• Баня, сауна, парилка Выводит из организма шлаки и токсины. Обмахивание веником можно использовать в качестве массажа для проблемных зон. Ничто так не омолаживает и не очищает кожу как парилка. Баня и сауна не воспрещается в период кормления грудью. В первые месяцы, когда идет процесс становления лактации, конечно, не стоит париться. Ведь риск возникновения лактостаза и без того велик. Но после налаживания грудного вскармливания молодая мама вполне может позволить себе баню.
• Медовые обертывания для области живота Эту косметическую процедуру удобно проводить в бане. После нескольких заходов в парилку, когда поры кожи открыты и готовы выпустить все ненужное из организма, самое время сделать медовое обертывание. Мед действует как адсорбент и хорошо впитывает кожные выделения.

Избавиться от послеродового животика непросто. Это дело, требующее затрат времени и сил. Бесконечные хлопоты по уходу за ребенком, гормональные изменения – все это работает против молодой мамочки, желающей вернуть прежние формы.

Главное в этом вопросе – действовать под девизом «вижу цель, не вижу препятствий». Ведь каждая женщина мечтает увидеть в зеркальном отражении себя стройной, ухоженной и подтянутой.

Поэтому вперед к плоскому животу, невзирая на обстоятельства!

Если вам удалось быстро убрать живот после родов, почувствуйте себя героиней, напишите свою историю в х.

Повышенный тонус матки при беременности

Никотин сужает кровеносные сосуды будущей мамы, а также сосуды плаценты и пуповины, посредством которых осуществляется питание плода. Конечно, само по себе курение вряд ли приведет к гипертонусу, но в сочетании с другими факторами – вполне может

Если работа связана с постоянными стрессами, на ней есть вредности или она физически тяжела, при первой же возможности откажитесь от нее. Если это невозможно, воспользуйтесь своими правами, которые закреплены в трудовом законодательстве Российской Федерации

Гипертонус надо отличать от схваток Брекстона–Хикса: он длится гораздо дольше этих тренировочных схваток и сам обычно не проходит (или проходит только спустя какое-то длительное время)

что такое гипертонус

Основная ткань, из которой состоит матка, – мышечная, а по законам физиологии, мышечная ткань под воздействием любого фактора сокращается. Несильно матка сокращается у женщин каждый месяц во время менструации, гораздо сильнее – во время родовых схваток. Может сокращаться матка и во время беременности, врачи называют это состояние гипертонусом. Как он выглядит: вдруг в какой-то момент женщина чувствует, что ее живот напрягается, становится твердым, как бы «каменеет». Длится это состояние достаточно долго – полчаса, час, полдня или даже весь день. Дополнительно могут появиться и неприятные ощущения (или боли) в пояснице или крестце. Понятно, что такое напряжение в животе беспокоит маму, ведь раз матка сокращается, то, возможно, есть угроза прерывания беременности. Но здесь все зависит от того, насколько сильно и часто напрягается живот.

схватки Брекстона–Хикса

Оказывается, живот может напрягаться не только при угрозе прерывания беременности. Начиная с конца II триместра будущая мама может чувствовать так называемые тренировочные схватки (схватки Брекстона–Хикса) – живот при них тоже на некоторое время напрягается, как бы «каменеет», – в общем, ощущения те же, что и при гипертонусе. Но основное отличие таких схваток от гипертонуса состоит в том, что длятся они совсем недолго (несколько секунд – пару минут) и проходят сами, а также если сменить положение тела или принять душ. Возникают схватки Брекстона–Хикса примерно до десяти раз в сутки, а к концу беременности они появляются еще чаще. Эти схватки – совершенно нормальное явление во время беременности, и ни о какой угрозе прерывания они не свидетельствуют. Просто с их помощью матка как бы готовится (тренируется) к родам.

откуда берется гипертонус

Гипертонус может появиться в любом триместре беременности. На ранних сроках он возникает чаще из-за того, что не хватает прогестерона – гормона, который нужен для нормального протекания беременности. Другая причина гипертонуса – какие-то изменения в стенке матки, например миома (узел из мышечной ткани матки), эндометриоз (разрастание слизистой матки в толщу стенки), воспалительные заболевания. В этих ситуациях стенка матки не способна растягиваться так, как надо. На более поздних сроках гипертонус может развиваться, наоборот, при перерастяжении матки (при многоводии, крупном плоде, многоплодной беременности). Очень часто гипертонус провоцирует какая-то слишком сильная для женщины физическая нагрузка, например если в порыве «гнездования» мама вдруг начала сама двигать и переставлять что-то в квартире или она просто очень долго двигалась не отдыхая. У кого-то гипертонус возникает после психологического перенапряжения.

как узнать гипертонус

Гипертонус надо отличать от схваток Брекстона–Хикса – он, как говорилось раньше, длится гораздо дольше этих тренировочных схваток и сам обычно не проходит (или проходит только спустя какое-то длительное время). Но если мама не может понять, есть у нее гипертонус или нет, – стоит обратиться к врачу. Если повышенный тонус матки все же есть, врач, просто положив руку на живот, почувствует уплотнение, напряжение, вплоть до ощущения камня под рукой. Дополнительно всегда можно сделать УЗИ, на котором при гипертонусе видны участки локального утолщения мышечного слоя матки, а еще посмотреть шейку матки, по состоянию которой тоже можно судить, есть угроза прерывания беременности или нет.

что делать при гипертонусе

Если он появился, прежде всего нужно:

1. Успокоиться и по возможности прилечь. Не стоит паниковать, лишний стресс пользы не принесет, тем более что без консультации врача все равно не ясно, есть ли гипертонус и насколько он выражен. А может быть, тревога вообще ложная? Кроме того, можно воспользоваться техниками расслабления (дыхание, аутотренинг и т.п.).

2. Позвонить своему врачу. Конечно, заочно доктор диагноз не поставит, но так как он знает анамнез будущей мамы, ее настоящие или возможные проблемы, то сможет дать правильное направление для дальнейших действий.

3. Если нет возможности связаться со своим врачом, можно обратиться в любую клинику или женскую консультацию, где ведут беременных. Если медучреждения уже закрыты (поздним вечером, ночью), можно вызвать скорую помощь – она отвезет в ближайшую больницу или роддом (туда можно доехать и на такси).

4. Гипертонус хорошо устраняется специальными лекарствами, расслабляющими матку (токолитиками), и если доктор их назначил, то не надо бояться их принимать: они помогают достаточно быстро и вреда ребенку не приносят.

как предупредить гипертонус

Есть простые правила, которые могут предупредить гипертонус или снизить риск его появления:

1. Откажитесь от курения, следите за весом, не ешьте суррогатные продукты. Как бы банально это ни звучало, но именно здоровый образ жизни – основа нашего хорошего самочувствия.

2. Распределяйте свои силы правильно. Стирка, готовка могут и подождать, если будущая мама вдруг почувствует, что ей необходим отдых. Если какие-либо дела требуют физического или психологического напряжения – отмените их на некоторое время. Не посещайте мероприятия или места, где можете почувствовать дискомфорт, сократите общение с неприятными для вас людьми.

3. Следуйте рекомендациям своего врача: если он рекомендует какое-то обследование или лечение – не пренебрегайте ими.

Прислушайтесь к своему телу, следуйте советам врача, настраивайтесь на позитив – это залог успешного протекания беременности. И тогда никакой гипертонус вам не страшен! 

как убрать или подтянуть обвисший живот

Провисание мягких тканей на животе способно сильно искажать очертания фигуры и не лучшим образом сказываться на образе и внешности. О том, что делать, если кожа на животе обвисла после похудения или в силу каких-либо иных причин, мы расскажем в этой статье.

Почему возникает такая проблема?

1. Одну из причин данного эстетического дефекта мы уже назвали выше — это резкая потеря массы тела. В подобных случаях жировые отложения на передней брюшной стенке исчезают, а вот кожа, которая их покрывала — нет. Если похудение происходит быстро, то дерма попросту не успевает сократиться настолько, чтобы живот стал ровным и гладким. Формируется складка. А за счет того, что никаких «армирующих» структур в ней нет, она провисает под влиянием гравитации.

2. Вторая причина этого нарушения строго противоположная — лишний вес. И кожа, и жировые ткани на передней брюшной стенке обладают некоторой упругостью. Но, если их накапливается слишком много, они постепенно начинают провисать, образуя, так называемый, «фартук». Ситуацию может осложнять и возраст человека. После 45–50 лет мышцы пресса начинают ослабевать, а потому «фартук» становится все заметнее.

3. Третья причина и частый вопрос, который женщины задают специалистам «СМ-Пластика»: что делать, если после родов кожа на животе висит и никак не приходит в норму? Из-за чего это происходит? Ответ прост: пока растет плод в матке, объем живота увеличивается и, соответственно, площадь кожи, которая его покрывает. После родов объем матки вместе с объемом живота резко уменьшаются. Но вот кожные покровы сократиться настолько сильно и быстро, чтобы компенсировать изменения, не способны. В результате на них образуются растяжки, а избыточная кожа провисает под действием силы тяжести.

4. Наконец, четвертая причина —диастаз (расхождение прямых мышц живота). Возникает при ослаблении, растяжении белой линии, представляющей волокнистую структуру передней брюшной стенки.

Как избавиться от обвисшей кожи на животе после родов без операции?

Хоть сколько-нибудь заметного результата помогут достичь только ежедневные и упорные спортивные тренировки. Благодаря им увеличится тонус мышц передней брюшной стенки, что окажет определенный лифтинговый эффект. Однако при средней, а тем более тяжелой степени опущения кожных покровов живота и больших размерах «фартука» физические нагрузки на пресс будут малополезны.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Операционные методы коррекции

Наиболее результативным способом того, как убрать живот, обвисший после похудения или родов, является хирургическая коррекция. В зависимости от выраженности нарушения можно применять различные пластические операции:

1. При минимальном эстетическом дефекте, связанным с диастазом мышц живота можно ограничиться лапароскопическим вмешательством. Оно не предполагает переноса пупка на новое место, и слишком большие кожные объемы с его помощью убрать не получится. Однако реабилитационный период у данного способа значительно короче и обусловлен крайне малой травматизацией тканей.
2. Миниабдоминопластика. Позволяет исправить нарушения средней степени выраженности, но применять ее можно только, если пупок не смещен. Коррекция включает в себя удаление излишков кожи (и жировых отложений при необходимости), а затем ее подтяжку.
3. Классическая полная абдоминопластика. Имеет самый длительный восстановительный период, но в ходе нее можно устранить избыточную жировую ткань липосакцией, иссечь лишние и подтянуть оставшиеся кожные покровы на животе, ушить диастаз мышц передней брюшной стенки, перенести пупок, при наличии удалить грыжи и т.д.

Общая продолжительность любого вмешательства — от 1 до 4 часов, что зависит от типа и сложности процедуры. Операцию всегда проводят под общим наркозом.

Что будет потом?

После коррекции пациента на 2–3 дня помещают в стационар «СМ-Пластика» под врачебное наблюдение. Швы снимают примерно на десятые сутки. Все разрезы проводят в естественных складках, а потому их можно легко спрятать под нижним бельем. Общий срок реабилитации при лапароскопическом варианте составляет около 2 недель, при миниабдоминопластике — до 2 месяцев, а при классической операции — до полугода. Вне зависимости от типа вмешательства, следующие 6 недель пациент носит компрессионное белье. Также в это время нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, посещать сауну, бассейн и солярий.

Хотите узнать, как подтянуть живот, обвисший после кесарева сечения, после родов или потери веса? Тогда лучшим вариантом станет обращение к специалистам «СМ-Пластика». Для того, чтобы попасть на консультацию к врачам, заполните форму обратной связи на сайте или просто позвоните по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Преимущества грудного вскармливания для матери

1 Moberg KU et al. Oxytocin effects in mothers and infants during breastfeeding. Infant. 2013;9(6):201-206. — Моберг К. и соавторы, «Воздействие окситоцина на мать и ребенка в процессе грудного вскармливания». Инфант. 2013;9(6):201-206.

2 Sobhy SI, Mohame NA. The effect of early initiation of breast feeding on the amount of vaginal blood loss during the fourth stage of labor. J Egypt Public Health Assoc. 2004;79(1-2):1-12. — Собхи С.И., Мохам Н.А., «Раннее начало грудного вскармливания и его влияние на интенсивность вагинального кровотечения на четвертом этапе родов». Ж Иджипт Паблик Хелс Ассоц. 2004;79(1-2):1-2.

3 Labbok MH. Effects of breastfeeding on the mother. Pediatr Clin North Am. 2001;48(1):143-158. — Лаббок М.Х., «Влияние грудного вскармливания на мать». Педиатр Клин Норт Ам. 2001;48(1):143-158.

4 Stuebe AM et al. Association between maternal mood and oxytocin response to breastfeeding. J Womens Health (Larchmt). 2013;22(4):352-361. — Стубе А.М. и соавторы, «Связь материнского настроения и окситоцинового отклика на кормление грудью». Дж Вуменс Хелс (Ларчмт.) 2013;22(4):352-361.

5 Uvnas-Moberg K, Petersson M. Oxytocin, a mediator of anti-stress, well-being, social interaction, growth and healing. Z Psychosom Med Psychother. 2005;51(1):57-80. — Увенас-Моберг К., Петерссон М., «Окситоцин, медиатор антистресса, благополучия, социального взаимодействия, роста и выздоровления». З Сайкосом Мед Сайкотер. 2005;51(1):57-80.

6 Peters SAE et al. Breastfeeding and the risk of maternal cardiovascular disease: a prospective study of 300 000 Chinese women. J Am Heart Assoc. 2017;6(6):pii:e006081. — Питерс С.А.И. и соавторы, «Грудное вскармливание и риск сердечно-сосудистых заболеваний у матери: проспективное исследование с участием 300 000 китайских женщин». Ж Ам Харт Ассоц. 2017;6(6):e006081.

7 Victora CG et al. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. Lancet. 2016;387(10017):475-490. — Виктора С.Дж. и соавторы, «Грудное вскармливание в 21 веке: эпидемиология, механизмы и долгосрочный эффект». Lancet (Ланцет). 2016;387(10017):475-490.

8 Li DP et al. Breastfeeding and ovarian cancer risk: a systematic review and meta-analysis of 40 epidemiological studies. Asian Pac J Cancer Prev. 2014;15(12):4829-4837. — Ли Д.П. и соавторы, «Грудное вскармливание и риск развития рака яичников: систематический обзор и метаанализ 40 эпидемиологических исследований». Эйшн Пас Ж Кэнсер Прев. 2014;15(12):4829-4837.

9 Jordan SJ et al. Breastfeeding and endometrial cancer risk: an analysis from the Epidemiology of Endometrial Cancer Consortium.Obstet Gynecol. 2017;129(6):1059-1067. — Джордан С.Дж. и соавторы, «Грудное вскармливание и риск развития рака эндометрия: анализ эпидемиологических данных консорциума по борьбе с раком эндометрия». Обстет Джинекол (Акушерство и гинекология). 2017;129(6):1059-1067.

10 Vekemans M. Postpartum contraception: the lactational amenorrhea method. Eur J Contracept Reprod Health Care. 1997;2(2):105-111. — Векеманс М., «Контрацепция после родов: метод лактационной аменореи». Юр Ж Контрацепт Репрд Хелс Кэр. 1997;2(2):105-111.

11 Brown EJ et al. Contraception update: oral contraception. FP Essent. 2017;462:11-19. — Браун И.Дж. и соавторы, «Еще раз о контрацепции: оральные контрацептивы». ФП Эссент. 2017;462:11-19.

12 Trussell J. Contraceptive failure in the United States. 2011;83(5):397-404. — Трасселл Дж., «Крах контрацепции в США». 2011;83(5):397-404.

13 Brown A, Harries V. Infant sleep and night feeding patterns during later infancy: association with breastfeeding frequency, daytime complementary food intake, and infant weight. Breastfeed Med. 2015;10(5):246-252. — Браун А., Харрис В., «Ночные кормления и сон младенца в первый год жизни и их связь с частотой кормлений, докормом в дневное время и весом ребенка». Брест Мед (Медицина грудного вскармливания). 2015;10(5):246-252.

14 Uvnäs-Moberg K. Neuroendocrinology of the mother-child interaction. Trends Endocrinol Metab. 1996;7(4):126-131. — Увенас-Моберг К., «Нейроэндокринологический аспект взаимодействия матери и ребенка». Трендс Эндокринол Метаб. 1996;7(4):126-131.

15 Kendall-Tackett K et al. The effect of feeding method on sleep duration, Maternal well-being, and postpartum depression. Clin Lact. 2011;2(2):22-26. — Кендалл-Такетт К. и соавторы, «Влияние способа вскармливания на продолжительность сна, материнское самочувствие и развитие послеродовой депрессии». Клиникал Лактейшн. 2011;2(2):22-26.

16 Doan T et al. Breast-feeding increases sleep duration of new parents. J Perinat Neonatal Nurs. 2007;21(3):200-206. — Доун Т. и соавторы, «Грудное вскармливание увеличивает продолжительность сна родителей». Ж Перинат Неонатал Нерс. 2007;21(3):200-206.

17 Britton JR et al. Breastfeeding, sensitivity, and attachment.Pediatrics. 2006;118(5):e1436-1443. — Бриттон Дж.Р. и соавторы, «Грудное вскармливание, чувствительность и привязанность». Педиатрикс (Педиатрия). 2006;118(5):e1436-1443.

18 Dewey KG. Energy and protein requirements during lactation: Annu Rev Nutr. 1997;17:19-36. — Дьюи К.Дж., «Потребность в энергии и протеине в период лактации». Анну Рев Нутр. 1997 Jul;17(1):19-36.

19 U.S. Department of Health & Human Services [Internet]. The Surgeon General’s call to action to support breastfeeding – Factsheet;2011 Jan 20 [cited 2017 Feb] — Департамент здравоохранения и социального обеспечения [Интернет], «Главный санитарный врач призывает активно поддержать грудное вскармливание: факты», 20 января 2011 г. [процитировано в феврале 2017 г.]

20 Howie PW et al. Protective effect of breast feeding against infection.BMJ. 1990;300(6716):11-16. — Хоуи П.У., «Грудное вскармливание как защита от инфекционных заболеваний». БМЖ. 1990;300(6716):11-16.

21 Cohen R et al. Comparison of maternal absenteeism and infant illness rates among breast-feeding and formula-feeding women in two corporations. Am J Health Promot. 1995 Nov—Dec;10(2):148-53. — Коэн Р. и соавторы, «Сравнение показателей отсутствия матери и детской заболеваемости среди кормящих грудью и смесью сотрудниц двух корпораций». Ам Дж Хелс Пром. 995 Nov—Dec;10(2):148-53.

22 Wiklund PK et al. Lactation is associated with greater maternal bone size and bone strength later in life. Osteoporosis International. 2012;23(7):1939-1945. — Виклунд П.К. и соавторы, «Лактация ассоиируется с увеличением размера костей матери и повышением прочности костной ткани в дальнейшем». Остеопорозис интернешнл. 2012;23(7):1939-1945.

23 Kinsley CH, Lambert KG. The maternal brain. Sci Am. 2006;294(1):72-79. — Кинсли С.Х., Ламберт К.Дж., «Мозг матери». Сай Ам.  2006;294(1):72-79.

Как понять сократилась ли матка

Во время беременности организм женщины меняется, и после родов на его восстановление уходит от пары месяцев до нескольких лет, а некоторые особенности остаются на всю жизнь. Самая главная перемена, которая заметна всем окружающим – большой округлый живот будущей мамы. Кожа, мышцы и матка растягиваются, чтобы малышу было более комфортно внутри. Появление ребенка на свет – это большой стресс для материнского организма. Важным компонентом общего восстановления является нормальное сокращение матки после родов.

К сожалению, не всегда этот период проходит без осложнений. В первые два месяца после родов врачебный контроль необходим, чтобы оценить процесс сокращения и стимулировать его в случае осложнений.

Как сокращается матка?

Матка после появления на свет ребенка увеличена и растянута. Она очищается, и при этом наблюдаются кровянистые выделения – лохии. Верхняя часть матки находится чуть ниже пупка, основная – в брюшной полости. Из-за растянутости и сниженного тонуса тканей она остается подвижной.

После родов, в то время как сокращается матка, сосуды с кровью и лимфой оказываются сдавленными. Частично они пересыхают, и кровотечение постепенно проходит. Увеличенная в связи с ростом плода мышечная ткань уменьшается в размерах, а некоторые клетки погибают и рассасываются.

Внутренний слой матки после рождения ребенка представляет собой одну большую кровоточащую рану. Больше всего повреждений в области крепления плаценты, там расположено множество сосудов, в которых постепенно образуются тромбы. Вся внутренняя поверхность состоит из сгустков крови и остатков плодной оболочки. Болевые ощущения возникают из-за сокращения матки – естественного и нормального процесса.

Когда послеродовой период проходит без осложнений, маточная полость стерильна на протяжении 3-4 суток после рождения ребенка. Очищение происходит благодаря фагоцитозу – процессу, в ходе которого лейкоциты поглощают и растворяют бактерии. Немаловажную роль играют и протеолитические ферменты, образующиеся из продуктов распада кровяных клеток.

Сколько это занимает времени?

У многих молодых мам часто возникает беспокойство по поводу того, как долго сокращается матка после родов. Если нет осложнений, то потребуется около 6 недель. За этот период вес матки уменьшается с 1000 до 60 гр, интенсивнее всего изменения происходят в первые 6-10 дней.

Медленнее матка восстанавливается в районе шейки. Процесс ее уменьшения длится на протяжении всего послеродового периода. Диаметр внутреннего маточного зева после выхода ребенка – 10-12 см, что позволяет вручную устранить части последа. Уже через сутки он значительно уменьшается, становится проходимым для 2 пальцев, через 3 суток – для 1. Через три недели он закрывается полностью.

То, сколько времени будет сокращаться матка после родов, зависит от особенностей беременности и родов. В среднем процесс длится 1,5-2 месяца, но может завершиться через 4 или 10 недель. Такие сроки являются вариантом нормы.

Причины не сокращения матки

Сроки сокращения матки после родов могут увеличиваться по нескольким причинам:

Все эти факторы учитываются при наблюдении врача за процессом восстановления. Так, при многоплодной беременности нормальная продолжительность восстановления матки увеличивается на несколько недель. В подобных ситуациях может быть назначена медикаментозная поддержка.

В некоторых случаях матка не сокращается вовсе. Такое осложнение возможно при многоводной беременности, загибе матки, воспалении в органах малого таза, фибромах, доброкачественных новообразованиях, серьезных травмах родовых путей и нарушении свертывающей системы крови.

Что делать, если матка сокращается плохо?

Что делать, чтобы матка сокращалась после родов? Сразу после родоразрешения на живот женщины кладут грелку со льдом. Снижение температуры сужает сосуды, помогает уменьшить кровотечение и ускоряет сокращение матки.

В последующие несколько дней, пока молодая мама находится в роддоме, врач ежедневно проверяет, как проходит процесс восстановления. Если при осмотре обнаруживается, что дно матки опускается медленно и остается мягким, то делается вывод о сниженной способности к сокращению. По решению врача могут быть введены специальные препараты, которые стимулируют этот процесс (Окситоцин, простагландины), а также проведен курс массажа через брюшную стенку.

Во многих роддомах уделяется особое внимание налаживанию грудного вскармливания: когда ребенок сосет грудь, в организме женщины выделяется гормоны, способствующие уменьшению матки.

Выписка из роддома производится после того, как врач убедится, что процесс сокращения матки проходит нормально. В следующие 1,5-2 месяца необходимо будет регулярно приходить к гинекологу в амбулаторном режиме. Если в ходе осмотра будет выявлено, что зев закупорен кровяными сгустками, или в полости матки остались лохии или часть плаценты, будет назначена чистка.

Как должно быть в норме?

Определить, плохо сокращается матка после родов или нормально, можно по нескольким симптомам.

Если восстановительный период проходит без осложнений, то у женщины наблюдаются:

• некоторая болезненность в молочных железах;
• в нижней части живота – дискомфортные ощущения;
• кровянистые, а через некоторое время желтоватые влагалищные выделения;
• боли в промежности;
• диарея в течение 1-4 дней после рождения ребенка.

Наиболее интенсивно матка сокращается в первые 10 дней после родов, именно в этот период симптомы выраженные. В конце 6 недели они практически полностью проходят.

Чаще всего дискомфорт в послеродовом периоде терпимый, но у некоторых женщин порог чувствительности снижен, и им необходима медикаментозная помощь. Для уменьшения боли, сопровождающей сокращения матки, можно принять Но-шпу, Ибупрофен, Напроксен, использовать свечи Диклофенак.

Что делать, чтобы матка сокращалась быстрей?

Каждой женщине будет полезно знать, как ускорить сокращение матки после родов.

Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Кормить ребенка грудью. При раздражении сосков в этот период происходит выработка гормонов, в том числе пролактина, который способствует сокращению матки. Чем раньше начато кормление, тем лучше.
2. Не переходить на постельный режим и по возможности больше двигаться: гулять, выполнять домашнюю работу, ухаживать за младенцем. Однако если роды прошли с осложнениями, то возможность физической активности нужно обсудить с врачом.
3. Спать на животе, особенно днем.
4. Следить за гигиеной половых органов: подмываться несколько раз в день (а первое время – после каждого посещения туалета), обрабатывать раны.
5. Опустошать мочевой пузырь при первых позывах, даже если это приносит дискомфорт. Чем чаще – тем быстрее будет сокращаться матка.
6. Гимнастика после родов для сокращения матки основана на сокращении мышц пресса, промежности, влагалища, а также движениях диафрагмы при помощи дыхания.

Бывают случаи, когда все эти методы не помогают, так как матке не дают сократиться лохии или остатки плаценты после родов, помочь можно только процедурой чистки. Она проводится под общим наркозом при помощи специального инструмента, похожего на ложку с отверстием. Не стоит бояться этих манипуляций, без них неизбежно развитие воспаления матки и органов, расположенных рядом.

Сокращение матки после родов – основа восстановления всего организма. Этот процесс должен происходить самостоятельно, в течение 1,5-2 месяцев. Но при осложнениях, сопровождающих беременность и роды, а также при ослабленном здоровье женщины матка долгое время остается растянутой, увеличенной. В этих случаях необходима медицинская помощь. Ускорить восстановление можно, наладив грудное вскармливание, соблюдая правила гигиены и выполняя посильную физическую нагрузку, в том числе специальную гимнастику.

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, что происходит с женщиной после родов

Сокращение матки после родов: сколько длится и от чего зависит

Состояние матки после рождения ребёнка

Как сокращается матка?

Признаки нормального сокращения матки

Стремительное сокращение матки

Продолжительный процесс восстановления

Особые ситуации

1. Вторые роды

2. Кесарево сечение

3. «Близнецовые» роды

4. Искусственные роды

• Просмотров: 30 732

Хотите обсудить статью? Не пропустите ни одного комментария!

Получайте самые свежие мнения на почту

Советуем прочитать

Сколько длятся вторые роды

Сколько длятся роды у первородящих

Как проходят вторые роды

Как забеременеть при загибе матки

Когда начинаются месячные после родов при грудном вскармливании

Можно ли забеременеть сразу после месячных

Топ-5 способов: Как собрать мочу у грудничка?

Как получить статус матери-одиночки: куда обращаться, как подать заявление и какие документы нужны?

Эконом-меню на неделю для семьи: рецепты и список продуктов

Помощь государства матерям-одиночкам: права, пособия и льготы 2019-2020

Права отца, который платит алименты: законы и судебная практика

Что делать, если отец не платит алименты: образец заявления и защита прав матери в суде

Можно ли отцу ребенка не платить алименты и в каких случаях?

Отеки во время беременности: как снять в домашних условиях?

Матка после родов имеет в несколько раз большие размеры, чем в обычном своем состоянии. При этом после рождения ребенка в данном органе наблюдаются сильные повреждения, особенно в той зоне, где была прикреплена плацента. Это, без сомнения, тревожит молодых мамочек. О том, сколько длится общее восстановление матки после родов, а также что делать, чтобы матка быстрее сокращалась, поговорим в этой статье.

Особенности сокращения матки

Чтобы лучше понять, как сокращается матка после рождения ребенка, следует привести такие особенности данного физиологического процесса:

1. В первые дни после родов полость матки содержит остатки от оболочки, в которой находился плод. Также могут наблюдаться сгустки после родов в виде темной крови.
2. В норме чистка матки должна происходить самопроизвольно без посторонней врачебной помощи, однако если данный процесс затянулся и у женщины развились осложнения, тогда ей требуется медицинское лечение.
3. Полный период по сокращению матки должен происходить в течение первых пяти суток после родов.
4. Уже с первого дня после родов у женщины должны появляться особые выделения (лохии), которые в первые дни будут кровянистыми, а спустя пару недель — светлыми.
5. Через полтора месяца матка должна полностью сократиться. Более длительный процесс свидетельствует о том, что орган не сокращается либо у женщины имеются осложнения.
6. Вес матки сразу после родов может достигать 1 кг, а шейка матки составлять до 15 см в длину. Уже спустя семь дней вес органа сократиться в три раза.

Важно! Инволюция матки, так же как и точное время ее полного сокращения зависит от общего веса плода, успешности родов и физиологических особенностей организм женщины. При этом в таком процесс допускаются небольшие промедления в общем восстановлении органа (на несколько дней). Это считается нормой.

Причины отсутствия сокращения матки

Диагностировать то, что у женщины не происходит сокращение органа, поможет УЗИ матки. При этом, вызвать данное состояние может довольно много факторов. Гинекологи выделяют следующие наиболее часто встречающиеся причины такого нарушения:

1. Серьезные гормональные сбои в организме, в частности, острая нехватка выработки пролактина. Данный гормон у женщин отвечает за продуцирование молока. Даже у тех рожениц, которые не кормят грудью, в первые дни после родов выделяется довольно высокий уровень такого гормона.

При достаточной выработке пролактина в организме запускается цепная реакция по продуцированию прочих важных гормонов, отвечающих за сокращение матки.

Вырабатывается данное вещество на чисто рефлекторном уровне (после раздражения сосков, вследствие чего кормящие женщины редко страдают от нехватки такого вещества). При дефиците пролактина у роженицы наблюдается снижение возможностей матки к сокращению.

1. Особенности анатомического строения матки. В таком случае плацента, остатки которой неизменно будут прикреплены к матке, поспособствует тому, что орган не сможет сокращаться. Данный процесс можно сравнить с тем, что человек не сможет двигать рукой, которая находиться в гипсе.

Что касается перегибания матки и прочих теоретических явлений, то в большинстве случаев они относятся к возможным патологиям, которые если и встречаются, то крайне редко.

1. Инфекционное поражение. При этом, подхватить инфекцию женщина может как во время родов, так и еще при беременности. В стерильных условиях инфекционное поражение имеет минимальную вероятность.
2. Эндометрит. Развивается он, как правило, после воспаления плодных оболочек, вследствие чего пораженная этим матка не будет взаимодействовать с выделяющимися гормонами. Таким образом, данное состояние приведет к вялому сокращению матки либо полному отсутствию данного процесса.

Помимо этого, проблемы с нормальным сокращением матки обычно наблюдаются в следующих случаях:

1. Большой вес плода.
2. Многоплодная беременность.
3. Выраженное истощение организма женщины.
4. Не достаточная физическая активность у женщины до родов.
5. Травмы матки, возникшие при родах, а также ее недоразвитие.
6. Наличие доброкачественных патологий в органе.
7. Плохая свертываемость крови.

Также на такой процесс запросто могут повлиять прогрессирующие хронические заболевания женщины (сахарный диабет и т.п.).

Признаки нормального сокращения органа

Врачи выделяют следующие характерные симптомы, которые свидетельствуют о нормальном процессе сокращения матки после рождения ребенка:

1. Терпимые болезненные ощущения в промежности.
2. Появление лохий, которые к третьему дню приобретут прозрачную консистенцию.
3. Болезненность в груди, которая не мешает женщине практиковать грудное вскармливание ребенка.
4. Дискомфортные чувства, локализующиеся внизу живота.
5. Понос, который наблюдается в первые несколько дней после родов. При этом, если данный признак будет возникать спустя пять и дольше дней, это укажет на передозировку медикаментозными средствами.

Наиболее остро вышеописанные признаки должны протекать в первую неделю после рождения малыша. Уже к шестой неделе данные симптомы должны полностью исчезнуть.

Быстрое сокращение органа

Те женщины, которые полностью очистились от родовых выделений в течение трех недель, как правило, радуются такому исходу событий, однако не все знают, что данный процесс в их случае будет очень быстрым и может поспособствовать возникновению опасных последствий.

Выделяют следующие возможные осложнения, которые наблюдаются при чрезмерно быстром сокращении матки у женщины:

1. Увеличение вероятности второй беременности. При этом, оплодотворение в таком состоянии крайне не желательно, поскольку ни матка, ни организм в целом еще просто не успели полностью восстановиться от прежней беременности. Более того, при повторной беременности в таком состоянии развитие плода может быть проблемным.
2. Нарушение процесса лактации. При этом, общее количество молока у женщины может сильно сократиться, поскольку организм воспримет быстрое сокращение матки негативно и нужные гормоны перестанут вырабатываться. Более того, сам состав и вкусовые свойства молока могут измениться, что приведет к полному отказу малыша сосать грудь.
3. Лохии, которые представляют собой остатки сосудов и крови, за такой короткий период просто не в состоянии полностью выйти. Это значит, что их часть все равно останется в полости матки, что запросто может поспособствовать инфекции, развитию воспалительного процесса и гнойных выделений.

Вследствие вышеописанных возможных осложнений, важно сказать, что быстрое сокращение матки также не расценивается как норма. В таком состоянии женщине придется регулярно посещать врача, чтобы обезопасить себя от воспалительного процесса.

Для того, чтобы матка нормально сократилось, нужно соблюдать такие советы:

1. Сбалансировано питаться.
2. Больше гулять на свежем воздухе.
3. Избегать стрессов.
4. Иметь полноценный сон и отдых.
5. Не принимать гормоносодержащие препараты без назначения врача.

К счастью, проблема быстрого сокращения матки не является очень распространенной. Гораздо чаще у женщин наблюдается медленное сокращение матки.

Проблема медленного сокращения органа

Проблема медленного сокращения матки наблюдается довольно часто. При этом, послеродовые неприятные ощущения могут быть у женщины даже спустя две месяца после рождения ребенка. В таком состоянии пациентка уже не сможет обойтись без врачебной помощи, которая, зачатую, предусматривает медикаментозное лечение.

При проблеме плохого сокращения матки женщине показана госпитализация. При этом за нее состоянием должен присматривать врач.

Если гинеколог понимает, что самостоятельно матка уже просто не сможет сократиться, то он назначает пациентке ряд медикаментов с гормонами, которые должны ускорить данный процесс. Наиболее эффективными средствами для этой цели являются простагландины.

В том случае, если матка у женщины так и не очистилась, для предотвращения воспаления ей может назначиться читка органа. Данное выскабливание по ощущениям похоже на чувство от аборта, поскольку общая техника в данных случаях одинаковая.

Чаще всего такую операцию проводят с применением общей анестезии в гинекологическом кресле.

В течение нескольких дней после подобного мероприятия пациентка должна пребывать под тщательным присмотром врачей.

Методы лечения

В том случае, если даже спустя трое суток у женщины не возникло никаких выделений, болезненности либо дискомфорта, то это может указывать на то, что процесс сокращения матки в должной мере не запускается. Исходя из состояния пациентки, врач может назначить ей следующие виды медикаментозных препаратов:

1. Препараты от болей используются при низком болевом пороге роженицы. Для этой цели могут применяться такие лекарства как Но-шпа, Ибупрофен или Кетопрофен. Для более активного обезболивания могут назначаться уколы с лидокаином.
2. Гомеопатические средства назначаются для более быстрого сокращения матки (Беллис).
3. Для профилактики кровотечений и ускорения сокращения матки женщине может назначаться синтетический гормон Окситоцин. Обычно он вводиться в виде уколов, однако если женщина после родов сильно ослаблена, данный препарат может применяться в виде капельницы. В качестве замены Окситоцину могут использоваться Гифотоцин и Котарнин. Принимать подобные препараты нужно строго по указаниям врача.

Важно! Опущение матки, так же как и ее плохое сокращение не является нормой. Как выглядит орган в таком состоянии можно посмотреть на картинках гинекологов. Решать, что делать при этом, должен лечащий врач в каждом конкретном случае.

Народная терапия

Для ускорения процесса сокращения матки после позволения врача можно практиковать следующие народные средства:

1. Взять 4 ложки крапивы сухой и залить их 0, 5 л кипятка. Накрыть крышкой и настоять в течение десяти минут. Процедить и пить по полстакана три раза в день.
2. Подготовить траву под названием пастушья сумка (3 ложки) и залить ее 400 мл кипятка. Настоять, процедить и пить смесь в течение дня мелкими глотками.
3. Взять две ложки полевой якутки и залить их 250 мл горячей воды. Настоять в течение ночи, процедить и пить до одной частой ложке три раза в день.
4. Залить две ложки герани 500 мл холодной воды. Настоять в течение трех часов, процедить и пить по стакану в день.

Несомненным преимуществом народных рецептов является то, что сокращение матки в таком случае происходит с помощью натуральных средств, которые не оказывают негативного воздействия на маму и ребенка (через грудное молоко).

Лечебный массаж

Для того, чтобы матка быстрее сокращалась, врачи могут практиковать специальный массаж, который проводиться через каждые два часа в первые пару дней после родов. В таком случае врач вводит пальцы в полость матки и плавно надавливает на нее. Некоторым женщинам подобная процедура может показаться довольно болезненной, однако при этом данный массаж считается очень эффективным и полезным.

При этом стоит помнить о том, что практиковать такой массаж женщине самостоятельно запрещается, ведь она может повредить себе полость матки. Лучше доверить такой процесс специалисту.

Рекомендуемые физические нагрузки

Упражнения для сокращения матки являются одним из наиболее эффективных методов для ускорения данного процесса. Несмотря на это, выполнять их нужно очень осторожно и исключительно после разрешения лечащего врача (самостоятельная активная физическая нагрузка без позволения специалиста запросто может привести к кровотечению и прочим опасным последствиям).

Лучшими упражнениями для более быстрого сокращения матки являются:

1. Лечь на спину и вытянуть ноги ровно. Медленно напрягая стопы, тянуть к себе носочки. Повторять по двадцать раз.
2. Лечь на спину и ноги положить вместе. Поднять ноги и сгибать их в медленном темпе.
3. Сесть на гимнастический мяч и круговыми движениями таза раскачиваться на нем.
4. Сесть на гимнастический мяч и напрячь мышцы промежности. Поднять ногу и удерживать ее в течение десяти секунд. То же самое повторить и с другой ногой.
5. Практиковать упражнения Кегеля, которые предусматривают напряжение мышц влагалища.
6. Практиковать дыхательную гимнастику, которая будет сопровождаться сжиманием мышц промежности.

Выделяют такие указания, которые помогут проводить лечебные упражнения более легко и эффективно:

1. Практиковать упражнения стоит в течение 3-4 месяцев после родов. Только так можно полностью избавиться от остатков лохий, при этом, оберегая себя от возможной необходимости проведения хирургической чистки матки.
2. Первые упражнения можно проводить уже на второй день после родов.
3. Первые занятия можно проводить еще лежа в постели, если при этом женщина наблюдет у себя дискомфортные ощущения внизу живота.
4. Все движения при такой гимнастике должны быть плавными, без резких наклонов и т.п.
5. Одежда для упражнений должна быть удобной и нигде не давить.
6. Практиковать тренировки лучше после грудного вскармливания.
7. Перед тренировкой желательно предварительно сходить в туалет.

Важно! Чем раньше женщина начнет практиковать специальные упражнения, тем скорее завершиться ее восстановительный период. При этом стоит помнить о том, что эрозия после родов, свежие швы и рубцы, разрыв матки, а также склонность к кровотечениям – это прямые противопоказания к активной физической нагрузке до момента полной стабилизации состояния.

Чего делать нельзя

Категорически запрещено в период сокращения матки выполнять следующее:

1. Принимать горячие ванны.

2. Прикладывать к животу горячие грелки либо компрессы.

3. Принимать спиртное.

4. Употреблять соленые блюда, которые будут задерживать жидкость в организме.

5. Совершать резкие движения, в том числе и чрезмерные физически нагрузки, такие как отжимания, подтягивания, качание пресса и т.п.

6. Принимать непроветренные народные средства, медикаменты, а также бады.

Вообще, данный послеродовой период — это не время для экспериментов, поэтому самым верным решением для женщины будет четко соблюдать указания врача.

Советы врача

Для того, чтобы нормализовать процесс сокращения матки, а также предотвратить возможные проблемы с этим, важно придерживаться следующих рекомендаций врача:

1. Уже в первые минуты после рождения ребенка на живот роженицы стоит приложить холодную грелку. Она поспособствует более быстрому остановлению кровотечения, а также будет благоприятно влиять на дальнейшее сокращение матки.
2. В течение трех суток после родов женщина должна пребывать в условиях клиники под тщательным врачебным присмотром. Пари этом, уровень сокращения матки нужно периодически контролировать, чтобы иметь возможность своевременно выявить отклонения.
3. Плохое сокращение матки гинеколог может выявить сам, когда будет осматривать полость органа. При этом, дно матки будет очень мягким (при недостаточном сокращении).
4. До того момента, пока матка женщины не будет нормально сокращаться, выписывать ее из больницы нельзя.
5. Одним из самых эффективных методов, который поможет ускорить процесс сокращения матки, является начало грудного вскармливания женщиной. Это поспособствует выделению нужных гормонов.
6. Женщине показано больше двигаться, а также лежать на животе.
7. Важно регулярно обрабатывать швы и поддерживать интимную зону в чистоте – подмываться чистой водой после каждого похода в туалет.
8. Каждые два часа при обильных выделениях нужно менять прокладку, чтобы в ней не скапливались патогенные микроорганизмы, которые запросто могут вызвать воспаление и инфекцию.
9. При накладывании внутренних швов на матку, женщине следует часто ходить в туалет.
10. Женщинам противопоказано поднимать тяжести в течение месяца после родов.

Помимо этого, при появлении болей, неприятных выделений либо высокой температуры, даже уже после выписки следует как можно скорее обратиться к врачу.

Отдельные случаи

Врачи выделяют следующие случаи, во время которых процесс сокращения матки у женщины может сопровождаться характерными особенностями:

1. Сокращение матки после вторых родов.

2. Сокращение органа после пересенного кесарево сечения.

Как правило, матка у женщин после вторых родов сокращается более интенсивно. Именно поэтому уже в первые дни после рождения малыша у женщины может сильно болеть внизу живота и промежности. Также в таком состоянии у молодой мамы часто болит и сильно увеличивается в размерах грудь.

Следует помнить о том, что при таком выраженном сокращении матки женщина может наблюдать у себя довольно болезненные ощущения, вследствие чего нередко врачи прописывают своим пациентам анальгезирующие препараты.

Важно! Заниматься самолечением при болях после родов крайне опасно, так как это не только может негативно отобразиться на общем здоровье женщины, но и также привести к проблемам с лактацией. Именно поэтому все свои действия нужно согласовывать с лечащим врачом.

Еще одним состоянием, при котором у женщины могут быть проблемы с сокращением матки, является период после перенесенных искусственных родов. При этом, организм может просто не отреагировать на то, что ребенок уже родился, вследствие чего выработки нужных гормонов не произойдет.

Для ускорения процесса сокращения матки врачи могут назначить женщине специальные медикаментозные лекарственные средства. Также для этой цели могут использоваться и народные рецепты, однако применять их нужно очень осторожно.

После искусственных родов период восстановления женщины во многом зависит от срока, во время которого была проведена операция. Как правило, сокращение матки при этом составляет 2-3 недели при условии, что у пациентки не возникало тяжелых осложнений.

Помимо этого необходимо помнить о том, что женщины после кесарева сечения чаще подвергаются кровотечениям, нежели пациентки при естественных родах.

Восстановление организма после медикаментозного аборта — Мир здоровья

Несмотря на то, что медикаментозный аборт считается менее травматичным, его проведение — это процедура вмешательства в женский организм.  Как проводится медикаментозный аборт? Больше всего страдает матка, которая после прерывания беременности начинает сокращаться, а в месте прикрепления плода образуется большая рана, для заживления которой необходимо время. Именно по этому, после завершения процедуры аборта, женщине нужно пройти курс реабилитации. Это поможет ей восстановить здоровье и в будущем еще раз попробовать стать мамой.

В отличие от других видов аборта, восстановление матки после таблетированного аборта занимает наименьшее количество времени. Чтобы реабилитация организма прошла без осложнений, важно соблюдать ряд правил:

• Избегайте дополнительных стрессов, чтобы быстрее восстановиться. Ведь процедура аборта уже является стрессом для организма, в котором начались гормональные изменения. Кроме того у женщины могут возникнуть психо-эмоциональные переживания (чувство вины, депрессия). В этом случае рекомендуется обратиться к психологу и пройти психологическую реабилитацию после аборта.
• Воздержитесь от секса в течение 4 недель. Дело в том, что даже учитывая все плюсы медикаментозного аборта, матка становится очень уязвимой. И любая, даже самая простейшая инфекция, может быть занесена половым путем и вызвать серьезные осложнения.
• Откажитесь от  физических нагрузок, запрещено поднимать тяжести более 6 кг. Мышцы живота должны находиться в покое в период восстановления.
• Принимайте витамины, употребляйте здоровую пищу, больше спите.
• В течение первого месяца после аборта запрещено принимать ванную, особенно горячую (купаться только под душем), посещать сауну или баню, плавать в море или бассейне.
• Не рекомендуется использовать тампоны, чтобы исключить нарушение микрофлоры в период реабилитации.
• Следите за тем, как проходят менструации и особенностями выделений.
• Обязательно! Проведение УЗИ и посещение гинеколога для подтверждения завершения аборта. Врач курирует процесс реабилитации после аборта и дает рекомендации для предотвращения гормональных нарушений.

Специалисты нашей клиники уделяют большое внимание контрацепции пациентов после медикаментозного аборта. Врач-гинеколог, основываясь на собранном анамнезе (гинекологическом опросе), подбирает комбинированные оральные контрацептивы (КОК) индивидуально для каждой женщины. Подбором КОК нельзя заниматься самостоятельно.

Чтобы сохранить здоровье, гинекологи МЦ «Мир здоровья» рекомендуют пройти восстановление после аборта в Санкт-Петербурге.

Последнее обновление: 10.05.2020

Назад

 

Помогает ли сокращение матки маткой, лежа на животе после родов?

После родов тело матери может чувствовать себя совсем иначе. Живот и матка были растянуты до впечатляющих размеров, и все требует времени, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Матка постепенно сокращается, но нужна ли ей помощь для выполнения работы?

Один из наших читателей обратился к нам с этим вопросом. После родов ей посоветовали лечь на живот. Ей сказали, что это поможет матке сократиться.

Но когда она попыталась, позиция показалась ей неприятной. У нее было ощущение, что что-то тяжелое покоится на ее тазу.

Итак, она начала задаваться вопросом: действительно ли матке нужна помощь, чтобы сократиться? Должен ли процесс идти быстрее, чем он уже есть? И действительно ли матка быстрее становится меньше, если лежать на животе?

Marte Myhre Reigstad считает, что ответ на последний вопрос — нет.

Рейгстад ​​- специалист в области акушерства и гинекологии, исследователь Норвежского исследовательского центра женского здоровья при университетской больнице Осло.

По словам Марте Мюре Рейгстад ​​из Норвежского исследовательского центра женского здоровья при университетской больнице Осло, матка обычно сокращается и справляется самостоятельно, (Фото: UiO)

Матка обычно проходит сама по себе.

Рейгстад ​​считает, что матке не нужна помощь, чтобы сократиться после рождения.

«Матка обычно сокращается и справляется самостоятельно, — говорит она.

«В принципе, нет смысла ускорять сокращение матки до нормального», — говорит Рейгстад.

«Единственная причина для этого — когда вы лежите на спине, влагалище смотрит назад и вниз. Когда вы лежите на животе, любые фрагменты тканей матки могут легче вытекать ».

Нередко этот совет включается в больничную информацию, предоставляемую молодым матерям. Обычно это положение предлагается в виде упражнений или отдыха с одной или двумя подушками, помещенными под живот.

Университетская больница Хаукеланда — одна из больниц, которая дает этот совет в брошюре об упражнениях, которые женщины могут выполнять в послеродовом периоде.

Йорунн Тунэствейт и Бенте Лангеланд — акушерки повышения квалификации в женской клинике Хокеланд, и они объясняют, почему может быть целесообразно лечь на живот сразу после родов.

Ответ в основном связан с профилактикой, путем максимального опорожнения матки.

Обеспечение наилучшего состояния матки

«После родов важно, чтобы матка освободилась от естественного кровотечения», — говорят акушерки.

«В акушерстве мы фокусируемся на предотвращении ситуаций, которые могут помешать нормальному процессу, когда мышца матки возвращается к тому состоянию, в котором она была до беременности. Матка делает это за счет сокращений. Кровь, которая остается в полости матки в течение длительного времени, свертывается и предотвращает эти важные сокращения.

По словам Тунествейта и Лангеланда, свернувшаяся кровь может также оседать в виде пробки в шейке матки, предотвращая выход кровотечения из организма.

«Полость матки, которая не опорожняется должным образом, является питательной средой для серьезной инфекции или сильного кровотечения.Другой важный фактор — достаточно ли опорожняется женщина в послеродовом периоде мочевой пузырь, потому что полный мочевой пузырь также препятствует этому естественному процессу ».

Опыт из прежних времен

В прошлом рожавшие женщины много времени отдыхали в постели.

Опыт того времени показал, что положение лежа на животе, а также движения от спины к животу благотворно влияли на опорожнение матки, говорят Tunestveit и Langeland.

«У большинства женщин, около 80 процентов, матка наклонена вперед, и было логичным, что положение лежа на животе будет способствовать этому процессу.В наши дни женщины так быстро встают после родов, что это более важно для опорожнения матки, чем ежедневные периоды лежа на животе », — говорят акушерки.

По словам акушерок, исследований о пользе лежания на животе после родов не проводилось.

«Но эта рекомендация все же может быть полезна, и опыт показывает, что многие женщины с нетерпением ждут возможности лечь на живот после родов», — говорят они.

Рейгстад ​​подчеркивает это. «Безусловно, после родов приятно лежать на животе. Это невозможно во время беременности », — говорит она.

Может ли положение лежа увеличить риск опущения живота?

Дискомфортное чувство тяжести в животе, когда наша читательница пыталась лечь на живот после родов, породило другой вопрос: может ли лежание на животе на самом деле увеличивать риск опущения живота, чрезмерно напрягая живот из-за неподвижного положения. большая матка упирается в мочевой пузырь?

«Нет», — говорит Рейгстад.

Рейгстад ​​не слышал о подобных переживаниях в послеродовом положении лежа на животе.

«Мне трудно поверить, что положение лежа на животе может создать риск опущения живота», — говорит она.

«Но ощущение может иметь какое-то отношение к углу. Когда вы ложитесь, матка слегка опускается внутрь. Если вы лежите на животе, а матка после беременности немного подвижна, растянута и увеличена в размерах, вы можете почувствовать, что она движется вниз к влагалищу. Вы можете почувствовать это легче, когда лежите на животе, чем в других позах », — говорит Рейгстад.

Женщины по-разному воспринимают свое послеродовое тело.

Но если лежать на животе очень неудобно, по мнению Тунествейта и Лангеланда, вы также можете помочь своей матке, немного встав на ноги.

По словам Рейгстад, ощущения, которые испытывает женщина после родов, сильно различаются от человека к человеку. И может пройти много времени, прежде чем живот снова станет нормальным.

«Матка должна сократиться. Однако стенки влагалища и тазовое дно также могут подвергаться большой нагрузке как во время беременности, так и во время родов.А это более сложно. Многое, что кажется незнакомым сразу после рождения, со временем исправляется. Обычно мы не проводим оценку опущения живота раньше, чем через год после родов », — говорит Рейгстад.

Перевод: Ингрид П. Нусе

Прочтите норвежскую версию этой статьи на сайте forskning.no.

Связанный:

Почему у норвежских женщин не более двух детей?

Помогите своему послеродовому телу восстановиться после родов

Вы наконец оставили позади 40 (или около того) недель беременности и долгие часы родов, и вы официально стали матерью.Поздравляю!

Теперь наступает переход от беременности к послеродовой, который приносит с собой множество новых симптомов и вопросов.

Вот что вам нужно знать о своем послеродовом организме и его восстановлении после родов — в идеале до родов.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после родов?

Независимо от того, как вы родили, первые шесть недель после родов считаются периодом «выздоровления». Даже если вы пережили беременность и у вас были самые легкие в истории роды (и особенно если их не было), ваше тело было максимально напряжено и напряжено, и ему нужна возможность перегруппироваться.

Имейте в виду, что все новые мамы разные, поэтому каждая женщина выздоравливает с разной скоростью с разными послеродовыми симптомами. Большинство из них проходят в течение недели, в то время как другие (болезненность сосков, боли в спине и иногда боль в промежности) могут продолжаться в течение нескольких недель, а третьи (например, протекающая грудь или боль в спине) могут сохраняться, пока ваш ребенок не станет немного старше.

Если у вас были роды естественным путем, вы, вероятно, также задаетесь вопросом, сколько времени потребуется, чтобы болезненные ощущения прошли, а промежность зажила.Восстановление может занять от трех недель, если у вас не было разрывов, до шести недель и более, если у вас был разрыв промежности или эпизиотомия.

Хотите знать, останется ли ваше влагалище таким же после рождения? Не совсем — хотя, скорее всего, будет очень близко.

Если у вас роды с помощью кесарева сечения, первые три-четыре дня после родов вы должны будете выздоравливать в больнице; пройдет четыре-шесть недель, прежде чем вы почувствуете себя нормально. В зависимости от того, толкали ли вы и как долго, вы также можете ожидать некоторой боли в промежности.

Сколько обычно кровотечений после родов?

После родов послеродовое кровотечение, то есть лохии, может длиться до шести недель. Это будет похоже на очень тяжелые месячные, состоящие из остатков крови, тканей матки и слизи. Кровотечение является самым сильным в течение первых трех-десяти дней, затем оно стихнет — от красного до розового, от коричневого до желтовато-белого.

Если вы заметили большие сгустки или кровотечение через несколько подушечек каждый час, немедленно позвоните своему врачу, чтобы исключить послеродовое кровотечение.В это время использование тампонов запрещено, поэтому вам придется полагаться на прокладки.

Как можно ускорить процесс послеродового заживления?

Следующие советы помогут вам ускорить послеродовое восстановление, чтобы вы выздоровели и почувствовали себя лучше:

• Помогите заживлению промежности. Заморозьте промежность каждые пару часов в течение первых 24 часов после родов. Спрей теплой водой до и после мочеиспускания, чтобы моча не раздражала порванную кожу. Попробуйте принимать теплые сидячие ванны на 20 минут несколько раз в день, чтобы облегчить боль.Старайтесь избегать длительного стояния или сидения и спать на боку.
• Уход за рубцом после кесарева сечения. Аккуратно очищайте кесарево сечение водой с мылом один раз в день. Вытрите чистым полотенцем, затем нанесите мазь с антибиотиком. Поговорите со своим врачом о том, лучше ли прикрыть рану или оставить ее открытой для проветривания. Избегайте ношения большинства вещей (кроме ребенка) и воздержитесь от энергичных упражнений, пока не получите одобрение от врача.
• Облегчить боли. Если вас беспокоит боль, примите парацетамол. Уменьшите общее недомогание с помощью горячего душа или грелки или даже побалуйте себя массажем.
• Регулярно. Первое послеродовое опорожнение кишечника может занять время, но не заставляйте его. Ешьте много продуктов, богатых клетчаткой (цельнозерновые, фрукты, овощи), гуляйте и используйте мягкие смягчители стула, чтобы получать и поддерживать регулярность. Избегайте натуживания, которое плохо влияет на разрыв промежности или рубец кесарева сечения, если он у вас есть.
• Сделайте свой Кегель. Нет лучшего способа вернуть влагалище в форму, сделать секс более приятным для вас и вашего партнера и решить проблему послеродового недержания мочи — независимо от того, как вы родили. Так что приступайте к послеродовым упражнениям Кегеля, как только почувствуете себя комфортно, и старайтесь делать три подхода по 20 раз каждый день.
• Будьте добры к груди своей. При болезненности груди попробуйте использовать теплый компресс или пакеты со льдом и сделать легкий массаж. Также не забудьте надеть удобный бюстгальтер для кормления. Если вы кормите грудью, позволяйте груди проветриваться после каждого сеанса кормления и наносите крем с ланолином, чтобы предотвратить или лечить трещины на сосках.
• Записывайтесь на прием к врачу. Посоветуйтесь с врачом, так как это поможет убедиться, что все выздоравливает, как ожидалось. Ваш акушер-гинеколог также может связаться с вами эмоционально и, при необходимости, посоветовать, как получить помощь, чтобы приспособиться к тому, чтобы стать молодой мамой. Если вам сделали кесарево сечение, обязательно запишитесь на прием, чтобы снять швы, так как если вы оставите их слишком долго, шрамы будут выглядеть хуже. И, конечно же, обязательно сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо симптомы, которые вас беспокоят, такие как лихорадка, боль или болезненность вокруг разреза.
• Правильно питайтесь, чтобы снимать усталость и бороться с запорами. Как и во время беременности, старайтесь есть пять небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших. Ешьте сочетание сложных углеводов и белка для получения энергии, а также много клетчатки (содержащейся во фруктах, овощах и цельнозерновых), чтобы предотвратить геморрой: подумайте о тосте из цельнозерновой муки с арахисовым маслом, овощах с хумусом или йогурте с горсткой ягод . Пейте не менее 64 унций (около восьми стаканов) воды каждый день.И постарайтесь отказаться от алкоголя и кофеина, которые могут повлиять на ваше настроение и усложнить засыпание, чем это бывает с новорожденным дома.
• Продолжайте движение. Если у вас было кесарево сечение, физические упражнения, скорее всего, будут запрещены по крайней мере в течение первых нескольких недель, и вы не сразу вернетесь к жестким тренировкам до беременности, если у вас были естественные роды. Но обязательно поговорите со своим врачом о том, когда и как можно тренироваться; возможно, вы сможете сделать больше, чем думаете.Независимо от того, как вы родили, начните с прогулок. Прогуляйтесь по дому и, в конце концов, по окрестностям (прогулочная коляска на буксире!). Ходьба помогает при газах и запорах и ускоряет выздоровление за счет улучшения кровообращения и мышечного тонуса. Кроме того, он поднимает настроение и помогает облегчить симптомы депрессии. Для начала попробуйте эти советы по послеродовым упражнениям.

Контрольный список для послеродового восстановления

Вот несколько вещей, которые вы захотите спрятать во время беременности, чтобы послеродовое выздоровление прошло как можно более гладко:

• Ацетаминофен. Может помочь при боли в промежности и болях в целом.
• Подушечки Maxi. Они, вероятно, понадобятся вам как минимум пару недель, пока не прекратится послеродовое кровотечение.
• Пакеты со льдом. Есть много способов заморозить область промежности — от замороженных подушечек до стандартных ледяных блоков для ланча (конечно, завернутых в бумажные полотенца, чтобы избежать обморожения).
• Подушечки из гамамелиса. Его часто используют в сочетании со льдом, чтобы облегчить вагинальную боль и помочь при послеродовом геморрое.
• Сидячая ванна. Эта маленькая ванночка создана для того, чтобы вы могли просто сидеть и снимать послеродовую боль.
• Peri или шприц-бутылка. Вы будете использовать это, чтобы промыть область промежности до / после мочеиспускания, когда область заживет.
• Трусы из хлопка. Выбирайте «бабушкиное» или больничное марлевое белье — комфорт сейчас намного важнее, чем выглядеть сексуально.
• Бюстгальтеры для кормления. Купите несколько удобных, которые подходят вам.
• Ланолин. Крем творит чудеса для предотвращения и лечения трещин на сосках.
• Прокладки для кормящих. Если вы планируете кормить грудью, это поможет скрыть протекающие соски.
• Лидокаин спрей. Помогает облегчить боль при послеродовом геморрое.
• Смягчитель стула. Если вас что-то заткнуло, это может мягко помочь наладить дела.
• Пояс для послеродового восстановления. Если вы думаете, что вам он может понадобиться, пояс Belly Bandit или другой аналогичный пояс поможет удерживать вещи на месте, пока ваш живот сжимается до нужных размеров.
• Электрогрелка. Это может помочь облегчить боли в груди.

Что нужно знать о послеродовой депрессии

Нет никаких сомнений в том, что рождение ребенка меняет жизнь. Почти каждая мама сталкивается с приступом детской депрессии из-за гормонов гормонов, недостатка сна и борьбы за то, чтобы приспособиться к этому крошечному новому человеку дома. Тем не менее, если у вас есть симптомы послеродовой депрессии — в том числе чувство постоянной безнадежности, грусти, изоляции, раздражительности, бесполезности или беспокойства — в течение более двух недель после родов, поговорите со своим врачом.

Не стыдитесь и не чувствуйте себя одиноким: послеродовая депрессия — это не ваша вина, и она затрагивает примерно 1 из 4 молодых мам. Единственный способ почувствовать себя лучше и позаботиться о себе и своем ребенке — это поговорить со специалистом, который может помочь.

Послеродовой период является захватывающим и в то же время подавляющим. Но, следуя этим советам, делая все возможное, чтобы позаботиться о себе, пока вы заботитесь о своем ребенке, и проявляя терпение, вы справитесь с этим и полностью выздоровеете. И пока вы на нем, не забудьте насладиться этим особенным этапом со своим новорожденным.Это пойдет быстрее, чем вы думаете!

Самопомощь мам

Более быстрое восстановление после родов — Американская ассоциация беременных

Рождение ребенка — одно из самых удивительных и чудесных переживаний, которые у вас когда-либо были. Пока вы сосредоточены на своем новом сгустке радости, не забывайте, что ваше тело пережило очень физические и эмоциональные переживания. Чтобы зачать, вырастить и родить ребенка, потребовалось девять месяцев. Так что «возвращение в норму» не происходит мгновенно. Это называется «послеродовое восстановление» и «послеродовое исцеление», и на это нужно время.

Послеродовое восстановление и лечение

Необходимые ингредиенты для послеродового восстановления и грудного вскармливания для каждой мамы — это сон, питание и любовь к себе.

Когда ваш ребенок рождается, большинство продуктов, которые были в списке «избегать», теперь безопасны для употребления. К тому же мучительная изжога, которую вы испытывали, чудесным образом исчезнет. Но прежде чем приступить к употреблению всех тех любимых продуктов, которыми вы пожертвовали во время беременности, во время послеродового выздоровления, рассматривайте питательную пищу как лекарство, которое поможет вам выздороветь и почувствовать себя лучше.

Послеродовые советы по питанию

Если вы кормите грудью, вам действительно нужно потреблять больше калорий во время послеродового восстановления, чем во время беременности.

• Дополнительные 500 калорий в день (на протяжении всего периода грудного вскармливания, а это в основном дополнительный прием пищи каждый день)
• Дополнительные 25 граммов протеина в день (50-75 граммов в день)
• Кальций (содержится в молочных продуктах — молоке и йогурте; добавляйте при необходимости до 1000 мг в день)
• Железо — 18 мг / день

Список лечебных продуктов для послеродового периода

Наши рекомендации включают источники пищи, которые способствуют заживлению тканей и гормональному балансу во время послеродового восстановления.

Углеводы способствуют заживлению, сохраняя при этом энергию.
Цельнозерновой хлеб, макароны из цельной пшеницы, крекеры из цельной пшеницы, свежие фрукты, сухофрукты, йогурт, кефир и свежие овощи

Протеин помогает восстанавливать и восстанавливать ткани и мышцы.
Птица, нежирная говядина, жирная рыба, яйца, сыр, орехи и семена

Здоровые жиры помогают усваивать основные питательные вещества.
Оливковое масло, авокадо, грецкие орехи, семена льна и чиа

Железо помогает справиться с усталостью и играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы.(После родов большинству мам необходимо сосредоточиться на железе).
Постное красное мясо, фасоль, чечевица, овсянка и обогащенные злаки

Волокно помогает предотвратить и облегчить запор, дольше сохраняет чувство сытости и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Фасоль, чечевица, груши, авокадо, яблоки, семена чиа, малина, картофель с кожурой, миндаль и горох

Продукты для баланса гормонов могут помочь поддерживать уровень прогестерона и гормонов эстрогена. (После родов уровень прогестерона преобладает, а эстроген преобладает).

Продукты, повышающие уровень прогестерона помогут бороться с низким послеродовым уровнем прогестерона. Грецкие орехи, миндаль, семена тыквы, черная фасоль, тыква, брокколи, листовая зелень, шпинат, брюссельская капуста, капуста, капуста, авокадо, бананы, цитрусовые, морепродукты, темный шоколад и кокосовое масло

Продукты, уравновешивающие эстроген , помогают регулировать послеродовой уровень эстрогена. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, потому что избыток клетчатки в вашем рационе связывается с эстрогеном, тем самым выводя избыток эстрогена из организма.Фасоль, чечевица, груши, авокадо, яблоки, семена чиа, малина, картофель с кожурой, миндаль и горох.

Вода Употребление помогает предотвратить головные боли, запоры и инфекции мочевыводящих путей. Кроме того, он играет огромную роль в производстве грудного молока.

Кофеин безопасен. Американская академия педиатрии считает, что 300 мг в день безопасны для кормящих мам. Что сложно, так это то, что каждая чашка Джо отличается. Starbucks, как правило, содержит больше кофеина, чем бренд в магазине.

Послеродовые лечебные физические советы

Как молодая мама, вы, возможно, захотите вернуться к своему распорядку дня, в том числе к тренировкам. Важно думать о возвращении в форму, которая была до беременности, как о «реабилитации», потому что эффективное физическое заживление в послеродовом периоде — это баланс между защитой тканей и укреплением вашего ядра.

Тазовое дно TLC

Тазовое дно — это группа мышц и связок в области таза. Тазовое дно действует как перевязка для поддержки органов в тазу, включая мочевой пузырь, прямую кишку и матку.Сокращение и расслабление этих мышц позволяет контролировать дефекацию, мочеиспускание и половой акт.

Дисфункция тазового дна заставляет вас сокращать мышцы, а не расслаблять их. В результате у вас могут возникнуть затруднения при дефекации. Исследования показывают, что примерно каждая третья женщина страдает заболеванием тазового дна. Толкание ребенка во время родов ослабляет мышцы таза, поэтому неудивительно, что 80 процентов этих женщин — мамы.

Правильное положение может защитить ваше тазовое дно и уменьшить дискомфорт.Чтобы ускорить послеродовое заживление, не напрягайтесь при дефекации, а вместо этого делайте легкие выдохи. Вы можете использовать легкий выдох «ха», чтобы слегка надавить на промежность и помочь вывести стул.

Вы также можете попробовать шинирование промежности — методику, предназначенную для уменьшения дискомфорта и перенапряжения при дефекации. Оберните руку туалетной бумагой и осторожно прижмите промежность к анусу, чтобы наложить шину на ткани во время дефекации. Для этого держите промежность, поместите заживление руки за лобковую кость, и средний палец будет заканчиваться у тела промежности перед анусом.Используйте приземистый горшок (или что-то еще, чтобы колени были выше бедер).

Обычно мы сидим прямо или наклоняемся вперед, это создает неправильный угол в кишечной мышце, замедляя или даже останавливая опорожнение прямой кишки. При правильном расположении мышцы тазового дна расслабляются и угол кишечника уменьшается, что облегчает устранение геморроя.

Внимательное движение

Первые две недели послеродового периода — это мягкие упражнения Кегеля для улучшения кровотока и уменьшения отеков.

Используйте метод перекатывания бревен, чтобы встать с кровати. Вы также можете попробовать насосы для голеностопного сустава и упражнения для снятия напряжения (например, четырехъядерные подходы, ягодичные подходы, сгибания пальцев ног), эти упражнения помогают подготовить мозг к сокращению мышц тазового дна.

Через две-четыре недели после родов можно начинать легкую ходьбу. Попробуйте начать с 10 минут и посмотрите, как у вас получится. Ваша осанка будет здесь ключевой. В положении стоя улучшите осанку, глядя вперед, на горизонт, ягодичные мышцы расслаблены, ступни смотрят вперед, слегка сгибая колени.Когда вы сидите, старайтесь сидеть на седалищных костях, а не засовывать под них ягодицы и копчик. Это улучшит положение мочевого пузыря и поможет уменьшить боль в пояснице. Любые симптомы давления в животе, тазу или тяжести после ходьбы указывают на то, что вы сделали слишком много.

Мягкая растяжка живота

Поза йоги кошки / коровы — отличный способ вызвать осознание своего тела, отрегулировать дыхание и вызвать расслабленное состояние, успокаивая центральную нервную систему.Он отлично подходит для укрепления мышц позвоночника и шеи, а также может улучшить вашу осанку и равновесие.

Марш, лежа на спине с сокращением таза / живота, — отличный способ мягко, но эффективно активировать основные мышцы. Сжимание мяча с сокращением живота (лежа на спине с согнутыми коленями). Не забывайте дышать, вдыхая, когда вы расслабляетесь, и выдыхая, когда вы мягко сжимаете живот (вниз и внутрь) и сжимаете мяч.

Эмоциональные советы

После рождения ваши гормоны меняются, и когда я говорю «изменение», я имею в виду, что вы мгновенно переходите в состояние, подобное менопаузе, пытаясь понять, как ухаживать за новорожденным и помочь семье приспособиться к новорожденному.Честно говоря, это просто потрясающе. Некоторые молодые мамы быстро выздоравливают и приспосабливаются к материнству, в то время как другим приходится труднее приспосабливаться. И это нормально.

Выходить на улицу (ежедневно)

Повысьте настроение, выйдя на улицу, подышав свежим воздухом и впитав немного витамина D на кожу. Знаете ли вы, что витамин D помогает в восстановлении тканей, а низкий уровень связан с послеродовой депрессией? Это большая сделка.

Детские ступеньки

• Для начала просто выйдете на крыльцо
• Играет на заднем дворе.
• Попрактикуйтесь в ношении ребенка или поездке в коляске вокруг вашего квартала
• Проведение времени в местном парке или ботаническом саду

Глубокое дыхание успокаивает центральную нервную систему

Если вы когда-нибудь окажетесь в эпицентре стресса, попробуйте положить руку на сердце и сделать глубокий вдох. По-настоящему глубокий вдох исходит от диафрагмы, мышцы чуть ниже легких. Когда вы полностью расширяете легкие с помощью дыхания, это помогает опускать диафрагму, и вы почувствуете расширение либо в груди, либо в животе.Постарайтесь почувствовать, как расширяются ваши ребра и живот. Когда вы посмотрите на любого ребенка, вы заметите, что он дышит животом. Напротив, посмотрите на взрослых, и вы заметите, что большинство из них дышат грудью, а не животом.

Вы можете поработать над тем, чтобы снова научиться дышать животом, одна попытка — это накрыть мяч для йоги. Вы можете безопасно сделать это, повиснув над мячом для йоги, опираясь на живот и грудь. Когда вы сделаете глубокий вдох, почувствуйте, как ваша спина расширяется.

Практикуйте дыхание через диафрагму, так как это способствует полному кислородному обмену, то есть выгодному обмену поступающего кислорода на исходящий углекислый газ.Этот тип дыхания замедляет сердцебиение и может снизить или стабилизировать кровяное давление.

Обратиться за помощью

От вас, как от молодой мамы, нельзя ожидать всего этого. Никакая новая мама не сможет. Помните, что вы исцеляетесь с самого рождения и учитесь заботиться о своем ребенке. Рекомендуемые помощники: супруга, семья, друзья, доула или послеродовая медсестра, няня, няня, тренер по сну, уборщица и т. Д. Вы также можете поговорить с медсестрами и инструкторами по беременности. Нажмите кнопку чата ниже или позвоните нам по бесплатному телефону 800-672-2296.

Общение снижает риск послеродовой депрессии

С требованиями социального дистанцирования это может быть непросто. Но сделайте все возможное, чтобы безопасно общаться лицом к лицу с семьей и друзьями (лучше всего, если служба поддержки поместит вас в карантин). Самые счастливые люди в мире недавно сообщили, что они проводят большую часть своих дней, общаясь с людьми (лицом к лицу).

Исследования показывают, что ограниченный личный социальный контакт почти вдвое увеличивает риск депрессии.Участники исследования, которые регулярно встречались лично с семьей и друзьями, реже сообщали о симптомах депрессии по сравнению с участниками, которые писали по электронной почте или разговаривали по телефону.

Спрашивайте себя ежедневно: «Как я себя чувствую?»

Послеродовая депрессия, известная как перинатальные расстройства настроения и тревожные расстройства, является одним из наиболее частых медицинских осложнений при родах. Расстройства настроения — это не то, от чего можно «избавиться». Депрессия и тревога развиваются, когда химические изменения в работе мозга начинают влиять на то, как вы себя чувствуете.Требуется помощь врача. Хорошая новость заключается в том, что перинатальные расстройства настроения и тревожные расстройства поддаются лечению с помощью комбинации методов лечения и поддерживающей терапии (например, консультирования, приема лекарств, пищевых добавок, физических упражнений, групп поддержки и т. Д.).

Если ваш врач порекомендует лекарства, обязательно сообщите им, что вы кормите грудью, чтобы они могли прописать лекарство, безопасное при кормлении грудью.

Если вы хотите поговорить со специалистом в области психического здоровья, вот несколько полезных номеров:

Национальная горячая линия по вопросам послеродовой депрессии: 1-800-PPD-MOMS

SMS-сообщение о кризисной ситуации: отправьте SMS на номер 741741 в США

Pro Совет: Положитесь на свою службу поддержки и попросите о помощи.Каждый день гуляйте на свежем воздухе и, самое главное, будьте нежны с собой и говорите о том, как вы себя чувствуете. Всегда есть огромная кривая обучения, но будет легче. Рекомендуем заранее готовить еду и перекусы. Таким образом, у вас всегда будет что-то под рукой. Вы должны распространять продукты с высоким содержанием клетчатки в течение дня, добавляя их во время еды!

Старайтесь есть каждые три часа, даже если это небольшая закуска, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, избавиться от головных болей и дать вам энергию, необходимую для ухода за новорожденным.Гидратация — КЛЮЧ. Убедитесь, что ваша моча чистая. Пейте воду в каждой комнате, так как потребление воды помогает уменьшить дискомфорт в области тазового дна, симптомы мигрени и способствует выработке грудного молока. Займитесь осознанными движениями и сосредоточьтесь на исцелении.

Для получения дополнительной информации и поддержки о беременности и переходе к материнству посетите сайт Unique Footprints.

Эта статья принадлежит авторам Unique Footprints:

Дженни Морроу, RN, IBCLC, LCCE, RYT

Дженни — мама, неонатальная медсестра, консультант по грудному вскармливанию, воспитатель по родам, инструктор по йоге и основатель Unique Footprints (ресурса для беременных и молодых мам).Узнайте больше о Дженни.

Кэролайн Сьюзи, RD / LD

Кэролайн Сьюзи занимается частной практикой и является диетологом, зарегистрированным в программе Unique Footprints, и специализируется на пренатальном и послеродовом питании. Она считает, что лучше всего использовать индивидуальный подход к питанию. Она является автором Fox News и многих других изданий.

Chelsea Harkins, PT, DPT
Chelsea — доктор физиотерапии Unique Footprints и основатель компании Dallas Pelvic Health, специализирующейся на лечении женщин в дородовой и послеродовой период.Она верит в целостный подход к терапии тазового дна и использует свой ортопедический опыт в своей практике, чтобы помочь матерям добиться полного восстановления и исцеления своего послеродового тела.

Источники:

1. Уникальные следы
2. ACOG: Кормление грудью вашего ребенка
3. Институт медицины: рекомендуемые диеты
4. Национальные институты здоровья: беременность, грудное вскармливание и здоровье костей
5. Национальные академии: питание во время лактации
6. AAP: Заявление Американской академии педиатрии о потребностях в кальции для младенцев
7. Информационный центр по вопросам пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США
8. Ламаз: что есть после родов — https: // www.lamaze.org/Giving-Birth-with-Confidence/GBWC-Post/what-to-eat-right-after-giving-birth-1
9. WebMD — 12 суперпродуктов для молодых мам — https://www.webmd.com/parenting/baby/breast-feeding-diet#1
10. WebMD — Руководство для новых мам по питанию после родов — https://www.webmd.com/parenting/baby/nutrition-guide-new-moms#1

— Вопросы и ответы по трудоустройству и доставке: Проект «Ребенок»: NPR

Некоторые мамы из The Baby Project надеялись на естественные роды и писали о своих планах избегать употребления наркотиков во время родов.С другой стороны, Эшли Чартер писала об «удивительной» эпидуральной анестезии, которую она получила при рождении сына.

Мы попросили доктора Ребекку Ву, частнопрактикующего врача из Вирджинии, рассказать немного больше о распространенных лекарствах, применяемых во время родов и родоразрешения, и рассказать нам, как и почему они используются.

Что такое Питоцин и как он действует?

Питоцин (или ямка) — синтетическая версия гормона окситоцина. Окситоцин выполняет ряд функций, в том числе стимулирует теплое и нечеткое чувство материнской привязанности, но в основном вызывает сокращения матки.Окситоцин высвобождается естественным образом, когда женщина рожает, фактически он вызывает роды. Он также может выделяться во время стимуляции груди или секса.

Почему применяется Питоцин и каковы преимущества его использования?

Мы используем питоцин, чтобы вызвать роды, если женщины нуждаются или хотят, чтобы их стимулировали. В некоторых случаях естественный образ родов не меняется так быстро, как мы ожидали бы от здоровых родов, и матке требуется некоторая помощь, чтобы сокращаться сильнее или чаще.

В некоторых случаях длительные роды могут вызвать инфекции, из-за чего матка становится слишком слабой, чтобы сократиться после родов, а затем обильно кровоточит после рождения ребенка. Иногда мы даем питоцин после родов, чтобы помочь матке остановить кровотечение, сдавливая необработанные кровеносные сосуды, обнаженные при выходе плаценты.

Есть ли недостатки или риски при использовании Питоцина?

Питоцин, как и любые другие лекарства, сопряжен с риском. Если пациентка слишком сильно реагирует на лекарство, у нее может развиться больше схваток, чем ребенок может вынести.Схватки временно уменьшают приток крови к ребенку — подумайте о задержке дыхания на минуту за раз — а младенцам нужно время для отдыха между схватками. Если у пациента слишком много схваток за короткий промежуток времени, ребенок не всегда получает достаточно времени для отдыха между ними, чтобы отдышаться.

Если схватки будут слишком сильными, матка может разорваться, что может нанести вред ребенку и маме. Это больше беспокоит пациентов, которые ранее перенесли кесарево сечение и теперь пытаются роды через естественные родовые пути.

Пациенты также говорят, что сокращения, вызванные питоцином, более интенсивны.

Какие обезболивающие доступны женщинам во время родов в больнице?

Большинство больниц предлагают обезболивающие с помощью эпидуральной анестезии и внутривенного введения. Другой вариант, который уже не так распространен, называется пудендальной блокадой — местное обезболивающее, вводимое через влагалище в нерв, который дает ощущения во влагалище.Пациенты редко подвергаются общей анестезии при кесаревом сечении — в основном в экстренных случаях, поскольку это считается более рискованным, чем эпидуральная анестезия.

Что делает эпидуральная анестезия и какое облегчение она дает?

Эпидуральная анестезия проводится внутри соединительной ткани вокруг спинного мозга. Он проходит между костями в пояснице. В основном это влияет на нервы, которые вызывают ощущение боли, но не в такой степени на нервы, которые позволяют мышцам работать.Это позволяет пациенту толкаться, когда ребенок готов к родам. В некоторых случаях ощущение давления все еще присутствует, которое может быть очень сильным в конце родов, но ощущение острой боли уменьшается.

Каковы преимущества эпидуральной анестезии?

Эпидуральная анестезия обеспечивает хорошее обезболивание и позволяет пациенту осознавать себя во время родов. Он имеет минимальную передачу к ребенку, поэтому ребенок проявляет бдительность после родов.Он обеспечивает достаточное обезболивание, поэтому его можно использовать во время кесарева сечения. Он обеспечивает обезболивание, если есть разрыв влагалища после родов, во время щипцов или вакуумных родов, или при любом послеродовом кровотечении, для остановки которого требуется хирургическое вмешательство. Он может работать непрерывно в течение нескольких часов и может быть увеличен по мере необходимости, чтобы уменьшить более сильную боль.

Обезболивающее для внутривенного вливания только притупляет боль, и после определенного периода родов мы не можем его давать — оно может вызвать у ребенка слишком сонливость, чтобы самостоятельно дышать после родов.

Общая анестезия (засыпание) более рискованна во время беременности, потому что беременных женщин легко рвет, и они могут подавиться. Также общая анестезия воздействует на ребенка, пересекая плаценту, так что после родов ребенок становится сонным.

В какой момент во время родов вы больше не можете проводить эпидуральную анестезию?

Все зависит от того, насколько хорош ваш анестезиолог! Теоретически эпидуральную анестезию можно установить в любой момент до того, как пациентка будет готова вытолкнуть ребенка, но это требует некоторого сотрудничества со стороны пациента (ее должно быть достаточно, чтобы установить эпидуральную анестезию).Большой вопрос в том, как рано пациенту можно сделать эпидуральную анестезию, и ответ — когда она действительно думает, что она ей нужна.

В течение многих лет мы говорили, что ранняя эпидуральная анестезия повысит вероятность кесарева сечения у пациента, но теперь мы знаем, что это неправда. Обычно я говорю своим пациентам, что подходящее время для эпидуральной анестезии — это примерно то время, когда вы начинаете думать, что действительно хотите ее, а не ждать, пока боль станет невыносимой. Часто пациенты не получают облегчения от эпидуральной анестезии на поздних сроках родов, которое они делают в начале родов.

Есть ли недостатки или риски у эпидуральной анестезии?

Общие осложнения включают сильную головную боль впоследствии. Нечастыми осложнениями являются инфекция, повреждение спинного мозга, неправильное размещение, из-за которого пациент не может дышать, или судороги.

8 советов, которые помогут вам чувствовать себя нормально в теле после родов

Беременность и приближающееся материнство — одно из самых значимых событий в жизни для большинства женщин.Мы планируем все вплоть до последнего, но мы оказываемся совершенно не в своей тарелке, когда дело доходит до того, чтобы оставить себе место, чтобы почтить и исцелить свое тело после рождения ребенка. Нам необходимо установить «послеродовые границы», которые предназначены не для того, чтобы удерживать людей, а для того, чтобы удерживать пространство для нас самих, когда нам нужно отдохнуть, справиться с болезненной грудью или перекрыть послеродовые боли. Это «священное послеродовое пространство» имеет первостепенное значение для нашего исцеления.

Вот что вам нужно знать….

1.Планируйте свое выздоровление, не позволяйте этому случиться.

Большинство женщин не знают, что тело новой матери начинает свой переход обратно в небеременное состояние через несколько часов после рождения плаценты. Таким образом, у вас должен быть план восстановления за 4-6 недель до предполагаемой даты родов. План должен охватывать новые потребности организма в питании после родов, личный уход (процедуры для тела, обертывания живота, поставщики услуг питания), а также действия / мероприятия, которые вам следует избегать или откладывать.Наличие плана восстановления даст вам душевное спокойствие, зная, что пока вы приспосабливаетесь к новому маленькому члену семьи, вы также следите за тем, чтобы ваши потребности в выздоровлении были удовлетворены, что позволяет избежать послеродового истощения. Ваш план должен как минимум охватывать первые 0-6 недель, а в идеале — до 3-4 месяцев после этого. Управление выздоровлением и помощь вашему телу следует начинать к 5-му дню после рождения ребенка. Большинство молодых матерей считают, что им нужно подождать после шестинедельного медицинского осмотра, прежде чем они смогут начать свое выздоровление.Нет ничего более далекого от истины. Не ждите так долго, это ослабит и продлит ваше выздоровление.

2. V-care, первый раз.

В самый первый раз, когда вы захотите вымыться после родов, даже если вам сделали кесарево сечение, используйте женское средство на травах специально для ухода за ребенком после родов, но не для душа, а для умывания. Натуральные ингредиенты, несомненно, будут иметь противовоспалительные, антибактериальные, дезодорирующие и способствующие немедленному заживлению ран.Роженицы в это время более подвержены инфицированию, и им необходимо защищать область промежности.

3. Пищеварительная система, система кровообращения и обмен веществ останавливаются после родов.

Еда, не влияющая на пищеварительную систему, лучше всего послужит вам, обеспечивая непрерывное усвоение питательных веществ и витаминов вашим исцеляющим организмом. Например, если вы любитель сыра, то лучше есть козий сыр по сравнению с сыром из коровьего молока, потому что молекулы козьего молока меньше, чем коровьего молока, что легче для вашей пищеварительной системы.

4. Вода, костный бульон и травяные чаи.

Вода необходима, особенно при грудном вскармливании; однако это мочегонное средство и, следовательно, не имеет никакой питательной ценности. Молодая мать должна разнообразить потребление жидкости, включив в нее костные бульоны и травяные чаи в дополнение к потреблению воды 2-3 раза в день. Костные бульоны обладают достаточной питательной ценностью, обеспечивая хрящи, коллаген, желатин, минералы и витамины, и являются общим тонизирующим средством для вашего тела. Чаи, которые способствуют грудному вскармливанию, сужают матку, быстрее очищают послеродовое кровотечение и помогают облегчить послеродовую хандру, являются наиболее полезными чаями для молодых мам.

5. Обертывание живота очень важно.

Во время беременности центр тяжести женщины смещается, так как ее позвоночник изгибается выпукло, чтобы приспособить ее к ребенку. Роль послеродового обертывания заключается в том, что оно ускоряет процесс заживления за счет постоянного давления на область живота, что сокращает время восстановления. Правильно спроектированная послеродовая одежда для тела обеспечит поддержку на 360 градусов, чтобы помочь в сокращении мышц брюшной стенки, улучшить осанку, стабилизировать ослабленные связки и обеспечить поддержку туловища, пока жизненно важные органы возвращаются в свое положение до беременности.

6. Помощь вашему телу.

Как уже упоминалось, система кровообращения останавливается после родов, а затем ускоряется в течение 2-4 недель после рождения ребенка, когда организм выделяет оставшийся жир и жидкости, которые больше не нужны. Чтобы помочь этому естественному процессу избавления от кожных покровов, циркуляционный массаж с маслами, наполненными растительными ингредиентами, обладающими «горячими» или вызывающими тепло свойствами, поможет вашему телу ускорить кровообращение, позволяя ему высвобождать больше и быстрее. Обычно хорошим выбором являются смеси энергетических масел, содержащие такие ингредиенты, как имбирь, цитронелла, ветивер, перец, лимон, красный апельсин, корица и эвкалипт.

7. Как справиться с послеродовыми болями.

После того, как боли вызваны процессом сокращения матки до размеров, существовавших до беременности. Прикладывание тепла к области живота поможет успокоить такие боли, но не полностью. Вы также можете положить на живот грелку или бутылку с горячей водой, когда ложитесь, сидите или спите, даже если у вас нет болей в животе. Прикладное прямое тепло успокаивает боли и помогает матке быстрее сокращаться.

8. Гений плаценты.

Хотя западная культура находится в «младенчестве», она охватывает гениальность плаценты посредством инкапсуляции.

Отмеченные преимущества таблеток от плаценты: 1) Повышение общей энергии и выработки грудного молока. 2) Увеличивает высвобождение окситоцина, который помогает матке вернуться к нормальному размеру и способствует укреплению связи с младенцем. 3) Снижение вероятности детской хандры, послеродовой депрессии, дефицита железа, бессонницы или других нарушений сна.

Уход за плацентой и обращение с ней должны происходить сразу после родов; поэтому рекомендуется выбирать инкапсулятор плаценты за 4-6 недель до предполагаемой даты родов. Если не принять меры, существует реальная вероятность того, что ваша плацента будет выброшена как медицинский мусор.

Валери Линн — автор книги «План мамочки» и основатель программы «Пост-беременность». Для получения дополнительной информации о программе выздоровления «Новая Богиня-Мать» зарегистрируйтесь, чтобы БЕСПЛАТНО проконсультироваться с Валери по вопросам здоровья после беременности.

Секс после родов: что нужно знать

Может показаться, что после рождения ребенка все аспекты жизни, какими вы их знаете, отличаются. Насколько я понимаю, инкубация, а затем рождение человека влияет на ваш график сна, ваши эмоции и отношения со всеми, от партнера до родителей. Но пытливые умы (в основном мои, потому что я в равной степени восхищаюсь беременностью и боюсь ее) хотят знать: что такое секс, как послеродовой? В конце концов, это обычно очень похоже на секс перед родами.«Ваше тело создано для беременности, но оно также создано для восстановления после нее — природа хочет, чтобы у вас было как можно больше детей», — говорит SELF Идрис Абдур-Рахман, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог.

Чтобы обеспечить такое выздоровление, врачи обычно советуют подождать около шести недель после вагинальных родов, чтобы заняться сексом. Вагинальные роды могут вызвать рваные раны, которые требуют времени, чтобы зажить, говорит SELF Келли М. Каспер, доктор медицины, акушер-гинеколог отделения акушерства и гинекологии Университета Индианы.То же самое и с эпизиотомией — разрезами, которые врачи иногда делают между влагалищем и анусом, чтобы помочь родам, хотя Каспер отмечает, что многие практикующие стараются их избегать, потому что они часто требуют больше времени для заживления и более болезненны, чем просто позволить женщине разорваться естественным путем.

Что касается кесарева сечения, это довольно серьезная операция, поэтому врачи обычно рекомендуют подождать от шести до восьми недель, прежде чем вернуться к ней. Но независимо от того, какие роды вы испытаете, могут быть невидимые травмы, такие как травма подлежащих тканей, даже если кажется, что все на поверхности быстро заживает, — говорит Каспер.Вот почему они настоятельно рекомендуют подождать рекомендованное время, даже если пациенты часто начинают заниматься сексом раньше.

Что произойдет, если вы это сделаете? «Потенциально ничего», — говорит Абдур-Рахман, однажды встретивший пациентку, занимающуюся сексом на следующий день после того, как ей сделали кесарево сечение. Но вы можете повторно открыть заживающие раны или, в редких случаях, заразиться инфекцией, потому что ваша шейка матки все еще расширена после родов. Благодаря этому бактерии легче контактируют с маткой. (Забавный факт: ваша шейка матки, вероятно, не закроется так плотно, как до вагинальных родов, поэтому обычно не так больно получить ВМС, если вы это сделали.)

Итак, чего вам следует ожидать, если вы все же начнете заниматься сексом вскоре после рекомендуемых шести-восьми недель? Абдур-Рахман и Каспер объясняют.

1. Послеродовой секс может быть болезненным, но он не должен быть ужасным.

По словам Каспера, если вы испытали разрыв влагалища или перенесли эпизиотомию, у вас может образоваться рубцовая ткань, которая поначалу делает секс немного неудобным. К счастью, этот рубец со временем становится мягче, поэтому секс перестает причинять боль. «Половая жизнь большинства людей возвращается в нормальное русло после родов», — говорит Абдур-Рахман.Если вы чувствуете такой дискомфорт, что не можете заниматься сексом даже через шесть-восемь недель, обратитесь к врачу, чтобы определить, все ли заживает правильно.

2. Да, ваше влагалище может быть не таким тесным, как раньше, но не в такой степени.

Не надо. Паника. Это совершенно естественно. Если это произойдет с вами, это не должно мешать вашей сексуальной жизни. «После того, как ребенок проходит через родовые пути, [стеснение во влагалище] может не вернуться к тому состоянию, в котором оно было до родов», — говорит Каспер.«Это может немного отличаться как с вашей стороны, так и со стороны вашего партнера, но это не повлияет ни на одну из ваших способностей в полной мере наслаждаться сексом». Она объясняет, что раньше медицинские работники чаще «зашивали женщин очень туго» после рождения того, кем они хотели стать их последним ребенком, но сейчас врачи обычно воздерживаются от этого. «Это создает рубцы, создает ненужную боль и дискомфорт», — говорит Каспер. Вместо этого вы можете обратиться к Кегельсу, чтобы восстановить часть этой напряженности. Если разница кажется существенной, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы узнать, не происходит ли что-нибудь необычное.

3. Вы можете немного пописать во время секса.

Во время беременности ваше тазовое дно, которое поддерживает ваш мочевой пузырь, матку и прямую кишку, ослабевает. По данным Американской ассоциации беременных, это главным образом потому, что ваша матка раздувается до размера арбуз в третьем триместре беременности. Независимо от того, рожаете ли вы вагинально или через кесарево сечение, это может затруднить контроль за мочой в послеродовом периоде, хотя вагинальные роды могут усугубить проблему. У вас может возникнуть подтекание, когда вы чихаете, кашляете или, да, занимаетесь сексом.Абдур-Рахман рекомендует попробовать Кегель во время беременности и после родов, чтобы сделать это менее вероятным — и не волнуйтесь, ваши мышцы обычно становятся сильнее со временем, и это снижает вероятность этого.

4. Если вы кормите грудью, у вас может уменьшиться смазка.

Спасибо за это своим гормонам. «Уровень эстрогена ниже, пока вы кормите грудью, и [они] являются одним из ключевых факторов вагинальной смазки», — говорит Каспер. Это не обязательно сделает секс болезненным, но может вызвать раздражающую сухость, которая снизит ваше удовольствие.Каспер рекомендует держать смазку под рукой, чтобы это не было проблемой.

5. Ваш оргазм на самом деле может немного усилиться.

Хотя наука еще не показала, почему это так, Каспер догадывается. «Одна из возможностей состоит в том, что нервы, обеспечивающие чувствительность к тазу, травмируются во время родов», — говорит она. «Женщины часто говорят, что в первые недели или две после родов они чувствуют себя хуже [в этой области]. Но когда эти нервы восстанавливаются, они могут стать сверхчувствительными». Таким образом, сверхинтенсивные оргазмы.Хотя, по словам Каспера, они обычно возвращаются к своей предродовой силе, это все еще довольно отличное развитие, пока оно длится.

6. У вас может быть кровотечение во время секса.

Если вы рожаете естественным путем, у вас может возникнуть кровотечение в первые несколько раз, когда вы начнете половую жизнь после родов. «У вас может быть легкое кровотечение в течение нескольких дней, но не беспокойтесь», — говорит Каспер. Кровь может вызывать тревогу, но обычно это происходит из-за того, что ваша недавно поврежденная шейка матки слишком сильно пострадала, или из-за того, что Каспер называет «повышенной активностью матки» — при оргазме высвобождается окситоцин, который может вызвать сокращение вашей матки.Чем больше заживает ваше тело, тем меньше крови вы увидите. Если вы испытываете что-либо, кроме легкого кровотечения, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше заживление идет по плану.

7. Вы можете опасаться секса, и это совершенно нормально.

Вы только что родили, так что практически все ваши чувства в силе. Каспер и Абдур-Рахман говорят, что у их пациентов весь эмоциональный спектр падает, когда дело доходит до послеродового секса. «Некоторые чувствуют себя немного ошеломленными при мысли об этом, в то время как других это волнует больше, чем до рождения ребенка», — говорит Каспер.«Но большинство женщин беспокоятся, что в первый раз будет неудобно». Хотя некоторые опасения являются нормальным явлением, Абдур-Рахман отмечает, что если женщина чувствует себя совершенно незаинтересованной или расстроенной сексом после родов, чего не делала раньше, это может быть признаком послеродовой депрессии.

8. Во время оргазма из груди может течь молоко.

Ах, чудеса человеческого тела. «Грудное вскармливание представляет собой совершенно новое измерение секса», — говорит Каспер. Когда вы испытываете оргазм, выброс гормонов, таких как окситоцин, который также выделяется во время кормления грудью, чтобы помочь вам привязаться к своему ребенку, может привести к молочному удивлению.«Это не имеет большого значения, и вашему ребенку все равно будет достаточно еды», — говорит Каспер. Ничего страшного!

Сильное кровотечение после родов: что нормально, а что нет?

Приветствовать мир новой радостью может быть впечатляющим опытом. Наслаждаясь пополнением в семье, вы, возможно, заметили в своем теле менее ожидаемые изменения, такие как сильное вагинальное кровотечение после родов. У всех молодых мам после родов наблюдается сильное кровотечение (также известное как лохии).Но когда это перебор? Когда стоит волноваться, а когда нет ничего страшного?

Используйте это руководство, чтобы понять все, что вам нужно знать о послеродовых кровотечениях и лохиях.

Что такое Лохия?

Вот сделка. Сильное кровотечение после родов — это способ вашего организма вымывать лишние ткани и кровь из матки, которые поддерживали вашу беременность, но больше не нужны. Сочетание крови и жидкости, пролитой после родов, называется лохиями. Это нормально. Некоторые из ваших лохий также будут состоять из свежей крови из раны, образовавшейся в результате отделения плаценты от матки во время родов.

Лохии состоят из нескольких частей, в том числе:

• Плацентарная ткань, оставшаяся после беременности
• Утолщенный эндометрий больше не нужен после беременности
• Кровь из участка раны, где плацента отделилась от стенки матки
• Слизистая шейка матки

После родов вы пройдете через несколько этапов послеродового кровотечения. Прочтите эту статью, чтобы узнать, чего ожидать на трех этапах послеродового кровотечения.

Что такое нормальное послеродовое кровотечение?

В первые 1–3 дня после рождения ваши лохии будут ярко-красными и тяжелыми.Это не признак чрезмерного послеродового кровотечения и не о чем беспокоиться. Через несколько дней ваши лохии посветлеют, станут водянистыми и розоватыми. Примерно через неделю они уменьшатся и станут желтовато-белыми выделениями с периодическими пятнами. Это может длиться до 12 недель после родов, но, скорее всего, пройдет в течение 3-6 недель.

Каждые несколько часов можно даже пропитать обычные менструальные подушечки. Это ожидается в первые дни после рождения.

Что делать с нормальным послеродовым кровотечением

Существует ряд шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить сокращение матки и тем самым уменьшить нормальное послеродовое кровотечение, в том числе: Грудное вскармливание

Мочитесь как можно чаще

Отдыхайте и позволяйте своему телу заживать

Чем активнее вы будете, тем тяжелее будут ваши лохии.Итак, постарайтесь как можно больше расслабиться, чтобы ваше тело зажило.

Продукты для лечения послеродового кровотечения: Было бы неплохо использовать впитывающие трусики, такие как трусы Always Discreet, вместо прокладки, которую нужно так часто менять. Воспользуйтесь этим руководством, чтобы узнать, как выбрать послеродовое белье.

Не используйте тампоны для остановки вагинального кровотечения после родов. Врачи обычно рекомендуют подождать шесть недель, прежде чем вводить что-либо во влагалище, поскольку это может вызвать травму очень чувствительной ткани и привести к инфекциям.Поговорите со своим врачом о том, когда можно использовать тампоны для регулирования кровотока.

Что не считается «нормальным» послеродовым кровотечением?

Если вы замачиваете менструальные подушечки в течение часа или меньше, это может быть признаком ненормального или чрезмерного кровотечения после родов, и вам следует немедленно позвонить своему врачу. Еще один признак обильного послеродового кровотечения — выходящие сгустки крови размером больше, чем у сливы. Будьте начеку и поговорите со своим врачом, если вас что-то беспокоит.

Каковы признаки кровотечения после родов?

Обильное кровотечение после родов может быть признаком послеродового кровотечения, очень серьезного состояния.Период наибольшего риска кровотечения после родов — в течение 24 часов после родов. Этот тип тяжелой послеродовой кровопотери известен как первичное послеродовое кровотечение и затрагивает 5 из каждых 100 женщин после родов. Однако, хотя и гораздо реже, послеродовое кровотечение может произойти в течение 12 недель после родов. Это называется вторичным послеродовым кровотечением.

Самая частая причина послеродового кровотечения — атония матки. Обычно после родов матка сокращается, чтобы остановить кровотечение в том месте, где плацента была прикреплена во время беременности.Атония матки означает, что ваша матка сокращается не так сильно, как следовало бы. Хотя это случается довольно редко, существует ряд факторов риска первичного послеродового кровотечения как до, так и во время родов.

До родов к факторам риска относятся:

• Предыдущее послеродовое кровотечение
• Ожирение
• Рождение близнецов
• Предлежание плаценты (низко сидящая плацента)
• Отслойка плаценты (при слишком раннем отрыве плаценты )
• Преэклампсия или высокое кровяное давление
• Анемия

Факторы риска во время родов:

• Кесарево сечение при рождении
• Искусственные роды
• Задержка плаценты
• Эпизиотомия
• Эпизиотомия
• или вагинальные роды с помощью вакуума
• Роды длились более 12 часов
• Рождение ребенка весом более 4 кг (9 фунтов)
• Рождение первого ребенка в возрасте старше 40 лет

Что делать в случае чрезмерного Кровотечение после родов

В то время как только у 1-5 процентов женщин развивается обильное кровотечение после рождения ребенка. рожденный, важно знать, на что обращать внимание.Если у вас обильное кровотечение, ваши органы не будут получать достаточно крови. Это называется шоком и может привести к летальному исходу.

Немедленно вызовите скорую помощь и отправляйтесь в отделение неотложной помощи, если вы испытываете симптомы шока. К ним относятся

• Ярко-красное кровотечение после третьего дня после рождения
• Большие сгустки (сгустки крови больше сливы)
• Кровотечение, при котором замачивается более одной гигиенической прокладки в час и не замедляется и не останавливается
• Затуманенное зрение
• Озноб
• Липкая кожа
• Учащенное сердцебиение
• Головокружение
• Слабость
• Тошнота
• Обморок

Попав в руки квалифицированных медицинских специалистов, полезно знать, какие виды лечения могут быть вам предложены.Варианты лечения послеродового кровотечения могут включать переливание крови, инъекцию лекарств, предназначенных для остановки кровотечения, гистерэктомию или удаление матки, или операцию по выявлению источника кровотечения и его остановке, называемую лапаротомией.