Как шейку размягчить: Роды: подготовка шейки матки | Clinic.kg

Как размягчить шейку матки перед родами?

Насколько успешно и легко пройдут роды, зависит не только от квалификации выбранного врача и условий родильного дома, не только от психологической и эмоциональной подготовки, но и от того, насколько легко и быстро будет проходить процесс раскрытия шейки матки. О ее подготовке стоит позаботиться заблаговременно.

Зачем это нужно и когда начинать?

Шейка матки – универсальный женский орган, а точнее, часть матки. Пока женщина вынашивает малыша, шейка матки обеспечивает плотное закрытие, чтобы плод не покинул ее полость раньше срока. Когда приходит пора рожать, шейка матки начинает раскрываться, и когда ее раскрытие становится полным, головка плода может покинуть утробу матери и начать движение по родовым путям.

Нормальная доношенная беременность завершается родами в промежутке времени между 38 и 42 неделей. Приблизительно за полтора месяца до этого в шейке матки начинают протекать многочисленные подготовительные процессы, ведь раскрытие шейки – процесс очень ответственный, который неподвластен воле женщины, он происходит рефлекторно. Во многом состояние шейки матки зависит от гормонального фона, мышечной готовности, особенностей протекания конкретной беременности.

Но всем женщинам, начиная с 38 недели, проводят гинекологический осмотр на предмет выявления готовности шейки матки к предстоящим родам.

Шейка матки является круглой мышцей, внутри ее располагается цервикальный канал, который соединяет полость матки и влагалище. Но ничего из половых путей попасть в матку во время беременности не может, поскольку цервикальный канал надежно закрыт слизистой пробкой.

За месяц до родов шейка при нормальной беременности начинает укорачиваться. От 4 исходных сантиметров она уменьшается в длину до одного сантиметра.

В эти последние перед родами недели очень важно все – от гормонального фона до психологического состояния, поскольку страхи, волнения и тревоги, которые может испытывать будущая мама, усиливают мышечные зажимы, что не только мешает подготовке шейки, но и может стать причиной массы осложнений в процессе родов.

Начинается процесс с момента опускания живота. Плод начинает давить головкой на внутреннее кольцо шейки. Под этим давлением происходит медленное и планомерное раскрытие внутреннего зева. В процессе задействованы гормоны и ферменты.

Как только шейка матки становится зрелой, достигает укорочения до 1-0,5 сантиметров, считается, что родовая деятельность может стартовать в любой момент.

У женщин, которые ждут появления на свет своего первенца, раскрытие более долгое, стартует процесс заблаговременно, первым открывается постепенно внутренний зев, и в последнюю очередь начинает раскрываться внешний. У рожающих повторно и внутреннее кольцо, и внешнее раскрываются практически одновременно, с небольшой разницей во времени, а потому и роды при второй или третьей беременности протекают быстрее. Подготовка шейки также начинается совсем незадолго до родов и протекает значительно быстрее.

Подготовку шейки матки к раскрытию проводят в стационаре, если после 38 недели нет признаков ее созревания. Оценивают этот параметр в баллах по шкале Бишопа.

Зрелой считается шейка, набравшая, по оценке гинеколога, от 5 до 8 баллов. Все, что менее этих значений, считается недостаточно зрелой или незрелой шейкой и требует врачебного вмешательства, если срок родов уже подошел.

Если же впереди еще есть 1-2 недели, стимулировать шейку матки нет никакого резона. Вполне можно обойтись методами, которые из поколения в поколения передаются по женской линии и считаются вполне действенными.

Подготовка в домашних условиях

Считается, что один из самых действенных способов помочь шейке матке дозреть и размягчиться к нужному сроку – секс без презерватива. Эякулят содержит природные простагландины, которые размягчают круглую мышцу перед родами.

Но такой метод показан далеко не всем: если есть предлежание плаценты, если женщина беременна двойней, если у нее установлен акушерский пессарий или есть другие осложнения беременности, секс противопоказан.

Также не занимаются сексом после отхождения даже малой части слизистой пробки из цервикального канала или при подтекании околоплодных вод – это повысит вероятность начала родовой деятельности при неготовой шейке, что чревато разрывами, а также повышается риск проникновения инфекции в полость матки.

В рацион примерно за месяц до родов стоит добавить масло – оливковое, подсолнечное, льняное. Они помогают повысить эластичность мышечной ткани. Продукты, которые помогают размягчить шейку матки – рыба и кисломолочные продукты, куриная грудка, свежие овощи и фрукты, богатые растительной клетчаткой.

Листья малины в виде отвара или в составе чашки зеленого чая разрешено принимать с 37 недели беременности

. Размягчить шейку поможет напиток в количестве стакана в сутки, если срок беременности 37 недель, двух стаканов, если срок 38 недель, в 39 недель можно принимать три, а в 40 недель до литра отвара листьев малины в сутки.

Размягчение в домашних условиях всегда должно быть согласовано с лечащим врачом. В некоторых случаях назначают медикаментозные препараты – «Но-Шпа» и свечи «Бускопан», «Папаверин» также способствуют подготовке мышечной ткани, поскольку являются спазмолитиками.

По отзывам рожениц, отличный эффект имеет массаж наружных половых органов со стерилизованным растительным маслом. Действует и масло вечерней примулы, но перед ее применением обязательно нужно проконсультироваться с доктором.

Полезно больше двигаться, заниматься домашней работой, естественно, разумной и посильной. Важны прогулки.

Нужно понимать, что любая домашняя подготовка не должна переходить разумных границ, иначе роды могут начаться раньше отмеченного для малыша срока.

Как готовят в стационаре?

Существует два вида врачебной подготовки шейки матки, для которых есть свои показания и противопоказания:

• механические способы – палочки ламинарии, катетер Фолея;

• медикаментозные способы – гормональные препараты – таблетки, свечи, гель для нанесения непосредственно на шейку матки.

Стимуляция созревания шейки матки в стационаре осуществляется на 40-41 неделе, если шейка по степени зрелости «не дотягивает» до нормы. Смягчить ее можно введением катетера Фолея. Для размягчения шейки такой метод сегодня используется все реже, поскольку появились более действенные и менее неприятным по ощущениям способы.

Катетер – тонкая латексная трубка с силиконовым покрытием. Нижний конец оснащен небольшим баллоном. Трубка вводится в цервикальный канал и баллон наполняется физраствором или водой. Баллон давит на шейку матки, что приводит к ее расширению. В течение суток оценивают результат. Но практика показывает, что примерно у половины женщин при переношенной беременности катетер Фолея ничего, кроме болевых ощущений, не принес.

Палочки ламинарии – сушеные водоросли около 6 сантиметров в длину. Ширина же их бывает разной, и какие палочки выбрать, решает врач в зависимости от того, насколько шейка матка сама готова к родовому процессу и какова ширина цервикального канала. Именно туда вводятся палочки, которые под воздействием влаги начинают разбухать и расширять канал механически.

Водоросли дополнительно вырабатывают определенный вид простагландина, который тоже способствует смягчению и раскрытию шейки. Через сутки оценивают признаки и принимают решение – отправляться рожать или ввести еще ламинарии. Эффективность палочек незначительно выше, чем эффективность катетера Фолея.

Медикаменты («Мифепристон», «Миропристон») показывают более высокие результаты, поскольку воздействуют на гормональный фон, резко понижая уровень прогестерона. Препараты тоже неоднозначные. В мировой медицинской практике они используются для прерывания беременности на начальных сроках (медаборта). Приходится принять две таблетки с разницей в сутки. Обычно в течение 24-72 часов начинаются роды.

Иногда женщины ошибочно называют эти препараты стимуляцией родов. «Мифепристон» ничего не стимулирует, на схватки не влияет. Он воздействует на шейку матки и меняет гормональный фон.

Если схватки не начнутся в обозначенный период, возможно стимулирование введением препаратов окситоцина, но только при условии, что средство подействовало и шейка созрела (эффективность «Мифепристона» достигает 98%).

Полезные советы

В интернете можно найти множество полезных советов о том, как приблизить день родов, если ждать уже невмоготу, но специалисты не рекомендуют слепо следовать им, поскольку даже растительные и народные средства, которые советуют использовать для созревания шейки, могут быть опасными для матери и плода.

Любой порыв будущей мамы поспособствовать смягчению и раскрытию шейки матки должен быть согласован ею с лечащим врачом, иначе последствия могут быть весьма трагичными. Только врач может с точностью оценить состояние родовых путей и ответить на вопрос, можно ли использовать то или иное средство.

Вагинальные простагландины (ПГЕ2 и PGF2a) для стимуляции родов в срок

Стимуляция родов предлагается беременным женщинам, когда предполагается, что исход в виде рождения будет лучше для матери и/или ребенка, чем при продолжении беременности. Наиболее распространенные причины включают переношенную беременность, разрыв плодных оболочек, опасения по поводу здоровья матери, такие как преэклампсия или ребенка, такие как задержка внутриутробного развития. Простагландины – гормоны, вырабатываемые во всем теле (организме), могут быть использованы для вызывания родовой деятельности. Они применяются местно во влагалище в виде таблеток, гелей, суппозиториев и пессариев для уменьшения побочных эффектов. Доза, число введений и время между дозами значительно различаются. Пессарии с замедленным высвобождением снижают потребность в повторных дозах и число повторных осмотров влагалища.

Целью обзора было определить эффективность и безопасность вагинальных простагландинов в третьем триместре для созревания шейки матки и индукции родов (шейка матки размягчается, укорачивается и открывается, матка начинает регулярно сокращаться). Было сделано восемь различных сравнений, разные вагинальные простагландины сравнивались либо с плацебо, либо с отсутствием лечения, либо с другими вагинальными простагландинами (PGE2, PGF2a, за исключением мизопростола), были сопоставлены разные препараты и дозировки. Мы выявили 70 исследований с участием в общей сложности 11 487 женщин. Вагинальные простагландины увеличивают вероятность вагинальных родов в течение 24 часов, но они также могут стимулировать чрезмерное сокращение матки, что может вызвать замедление ритма сердца младенца. Однако простагландины не увеличивали частоту операций Кесарева сечения и могут даже снизить ее. В целом, эти клинические испытания не показывают никакого влияния (улучшение или ухудшение) на многие важные исходы. Таблетки, гель, или пессарии с простагландином Е2, включая формы с замедленным высвобождением, как оказывается, одинаково хороши, или различия между ними невелики и до сих пор не были обнаружены в клинических испытаниях. Схемы с низкими дозами, как это определено в обзоре, как оказалось, были также эффективны, как и схемы с высокими дозами (восемь исследований, 1615 женщин).

Во включенных исследованиях имелись очень ограниченные данные по времени пребывания в родах и удовлетворенности пациентов. В нескольких исследованиях были рассмотрены вопросы, касающиеся безопасности использования вагинальных простагландинов для стимуляции родов в амбулаторных условиях.

Как размягчить шейку матки перед родами в домашних условиях

Содержание статьи:

Ожидание появления на свет малыша для любой будущей мамы является волнительным и вместе с тем самым ответственным моментом в жизни. В этом процессе немаловажную роль играет то, как женщина подготовится к предстоящим родам. Причем многое зависит не только от психологического настроя роженицы, но также от степени подготовленности самого организма.

Не случайно гинекологи обязательно рассказывают беременным, как размягчить шейку матки в домашних условиях перед предстоящими родами. Ведь от степени пластичности тканей этой части матки будет зависеть напрямую не только продолжительность родов, но также результат всего процесса. Прежде, чем изучить известные действенные способы размягчения шейки матки, необходимо остановиться на некоторых анатомических особенностях данного органа.

Почему шейка матки нуждается в подготовке к родам

Следует начать с того, что по своей сути шейка матки представляет собой круглую мышцу с расположенным внутри цервикальным каналом – органом, соединяющим маточную полость с влагалищем. Физиологической нормой у женщин, в том числе в период беременности, считается, когда цервикальный канал закрыт слизистой пробкой. Этот барьер надежно защищает матку от проникновения инфекции, а кроме того он обеспечивает комфортные условия для развития плода. Но в конце периода вынашивания шейка матки постепенно начинает раскрываться, чтобы в процессе родов плод мог беспрепятственно продвигаться по родовым путям. Как правило, при нормальном течении беременности роды наступают на сроке 38-42 недели.

Интересно, что шейка матки начинает самостоятельно готовиться к предстоящему событию примерно за полтора месяца до предполагаемого срока родов. Это очень сложный, многоступенчатый процесс, на который огромное влияние оказывает гормональный фон организма конкретной женщины, мышечный тонус, особенности течения данной беременности.

К сожалению, не все современные женщины обладают отменным здоровьем, а потому они нуждаются в дополнительных мероприятиях, которые помогут сделать шейку матки более эластичной. Особенно это касается тех, кто ожидает рождения первенца. Поэтому всем без исключения беременным в обязательном порядке на 38 неделе проводится гинекологический осмотр, чтобы оценить готовность шейки матки к родам. Для этой цели существует специальная шкала, которую используют специалисты. Хорошим показателем зрелости органа считается 5-8 баллов. Если оценка будет ниже, врач рекомендует будущей маме комплекс мер, который поможет улучшить результат. Обычно все мероприятия сводятся к тому, чем можно размягчить шейку матки результативно, а главное – безопасно. Как правило, это довольно простые, но очень действенные методики, многие из которых передаются уже сотни лет из поколения в поколение.

Эффективные способы размягчения шейки матки

Как уже было сказано, существует много проверенных временем способов, которые можно использовать без опасений в домашних условиях. Приведем лишь самые популярные методики из всего арсенала народных способов подготовки к родам шейки матки.

Секс без презерватива

Половой контакт считается самым результативным методом, поскольку сперма размягчает шейку матки за счет содержания в ней природных простагландинов. Кроме того, кульминационная часть полового акта, когда женщина испытывает оргазм, является своеобразной «тренировкой» к родам. Правда, такой способ подготовки шейки матки имеет массу ограничений. В числе противопоказаний для активных занятий сексом:

• беременность двойней;
• предлежание плаценты;
• осложнения течения беременности;
• частичное отхождение слизистой пробки.

Также следует учитывать, что слишком частые занятия сексом могут привести к преждевременным родам. Поэтому относительно использования данной методики нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Правильное питание

Известно, что рацион питания имеет огромное значение в течение всего периода беременности. Перед родами важность этого аспекта возрастает многократно. Существуют отдельные продукты, размягчающие шейку матки естественным образом. В первую очередь, это растительные масла: льняное, подсолнечника, оливковое, кунжутное. Масляные экстракты хорошо повышают эластичность мышечных структур половых органов. В списке других полезных продуктов:

• овощи и овощные соки: например, отлично справляется с задачей морковный сок с добавлением любого растительного масла;
• кисломолочные продукты;
• рыба;
• белое куриное мясо;
• фрукты, богатые на содержание растительной клетчатки;
• отвар из листьев малины.

Отдельно хочется остановиться на напитке из малиновых листьев. Такой чай рекомендуется начинать пить не ранее 37 недели беременности по стакану в сутки. Данную дозировку не следует превышать, поскольку это может вызвать преждевременные роды. В более поздние сроки разрешается выпивать до литра отвара в сутки.

Наружный массаж

Нередко гинеколог рекомендует принимать женщине специальные таблетки, размягчающие шейку матки, если до назначенной даты родов осталось совсем немного времени. Но при нормальном течении беременности прием медикаментозных средств специалистами не приветствуется. Так, хорошей альтернативой лекарственным препаратам является массаж наружных половых органов. Для массирования области промежности лучше всего использовать стерилизованное растительное масло.

Прием масел внутрь

Как показывает практика, великолепные результаты дает прием капсул масла вечерней примулы. Этот натуральный продукт содержит много микроэлементов, которые размягчают мышечную ткань шейки матки. Разумеется, что осуществлять прием любых препаратов женщина должна только с разрешения и под контролем врача.

Суппозитории ректальные

Нельзя забывать и о таком популярном методе, как ректальные суппозитории. Назначаются свечи, размягчающие шейку матки, примерно за две или три недели до планируемых родов. Гинеколог определяет оптимальный курс лечения и дозировку. Но обычно для эластичности шейки матки достаточно вводить по 1-2 суппозитории ежедневно. Лучшим примером эффективного средства стимуляции родовой деятельности считаются свечи «Букоспан», которые активно используются в акушерской практике более полувека. Этот спазмолитический препарат состоит полностью из природных, а, значит, безопасных ингредиентов. Благодаря его применению, удается снизить болевой синдром при родах и хорошо подготовить родовые пути.

Отлично папаверин размягчает шейку матки, потому что тоже относится к группе спазмолитических средств. В аптечной сети продаются свечи с папаверином, что является более удобной формой применения для рожениц. Существует еще целый ряд безопасных, но очень результативных препаратов, которые разрешается использовать беременным для облегчения предстоящих родов.

Другие медикаментозные средства

Хотя прием любых лекарственных препаратов нежелателен на всем протяжении беременности, врачи не исключают вероятность их применения для облегчения родовой деятельности. Например, многолетняя практика применения доказала, что но шпа размягчает шейку матки, и практически не имеет побочных действий. Препарат хорошо расслабляет гладкую мускулатуру, эффективно снимая спазмы и болезненные ощущения. Назначается средство в таблетках обычно перед самыми родами, чтобы облегчить состояние будущей мамы.

Если запоры оказывают негативное влияние в течение всего периода беременности, то на последних сроках они особенно нежелательны. Дело в том, что нерегулярное освобождение кишечника может усложнить течение будущих родов. Обеспечить регулярный стул поможет небезызвестная касторка или касторовое масло. Этот натуральный природный продукт, попадая в кишечник, значительно усиливает перистальтику, что влечет за собой усиление сокращений матки. Поэтому данное старинное средство до настоящего времени широко используется в акушерской практике в качестве не только слабительного, но еще стимулирующего родовую деятельность препарата. Купить касторовое масло можно в любой аптеке. Но принимать его без одобрения врача не стоит.

Здесь приведены самые популярные и безопасные способы подготовки шейки матки к будущей родовой деятельности. Но, выбирая тот или иной метод, будущая мама должна обязательно согласовывать свои действия с гинекологом, который наблюдает беременность. Ведь неправильное применение даже самых безобидных методов может привести к раннему началу родовой деятельности, и тогда уже потребуется магнезия, чтобы отложить схватки на несколько суток. Одним словом, нужно соблюдать умеренность при любых домашних мероприятиях, и помнить, что любая домашняя подготовка должна проходить в разумных границах.

Полезные советы

Напоследок хочется дать будущим мамам несколько полезных рекомендаций. Исход родов зависит от целого ряда факторов. Но самое главное условие – это готовится к значимому событию в жизни с самых первых недель беременности. Чтобы малыш появился на свет здоровым, женщина должна:

• правильно и регулярно питаться;
• хорошо спать;
• ежедневно гулять на свежем воздухе;
• заниматься посильной домашней работой;
• соблюдать режим дня и гигиенические нормативы;
• регулярно посещать врача, а также строго выполнять все его назначения.

Каждая будущая мама должна помнить, что роды – это естественный процесс, в котором все предусмотрено самой природой. Просто нужно настроиться на позитив и полностью довериться специалистам.

Как быстро размягчить шейку матки перед родами?

Беременность - непростой период для каждой женщины. Хочется, чтобы поскорее прошли трудные 9 месяцев, а затем легко родить и радоваться любимому малышу.

Чем ближе к родам, тем больше появляется страхов - как всё пройдёт и можно ли как-то подготовиться, чтоб ускорить и облегчить родоразрешение.

Очень много мифов концентрируется вокруг подготовки и размягчения шейки матки. Всем будущим мамам необходимо разобраться, как смягчается шейка матки, как ей помочь, и стоит ли это делать.
 
 
 
 
Суть и особенности размягчения шейки матки перед родами
 
 
Матка женщины растёт и изменяется в течение всей беременности. Её шейка также претерпевает несколько изменений. Практически до самых родов она плотно сомкнута и только постепенно укорачивается параллельно с ростом малыша. Непосредственно перед началом родоразрешения она начинает смягчаться и готовиться к открытию. Это необходимо, чтобы в процессе родов раскрытие прошло быстро, и малыш родился, не травмируя мамочку.

Происходит смягчение тканей шейки матки под вилянием особых гормонов простагландинов, которые в нужных количествах начинают вырабатываться перед родами. Постепенно края зева становятся мягче и уже не могут поддерживать слизистую пробку, которая на протяжении всей беременности защищала плод от вредоносных организмов из влагалища.

Появление густых слизистых выделений из половых органов - главное свидетельство того что шейка матки уже подготовилась к родам.
 Скорость подготовки организма к родам - индивидуальный показатель. Некоторые врачи на последних неделях беременности оценивают готовность шейки матки. Теоретически подготовку органа к родам можно заметить даже за 4-6 недель до этого события. Но на практике каждая женщина уникальна, поэтому размягчаться шейка матки может как с 35-й недели, так и на 42-й. Угадать, когда это случится, проведя гинекологический осмотр нереально, а частые проверки грозят инфицированием и преждевременным раскрытием.
 
 
 
 
 
Как можно размягчить шейку матки перед родами
 
 
Современные прогрессивные гинекологи утверждают, что как-то особенно готовить шейку матки к родам не надо. Это сложный физиологический процесс, который должен происходить без постороннего участия. Но во многих родильных домах всё же используется подготовка такими методами как:

• Местное нанесение мазей с простагландинами;
• Инструментальные методы, например массаж, иглоукалывание, электростимуляция сосков и т.д.;
• Приём спазмолитиков;
• Медикаментозные методы с применением препаратов для индукции родов;
• Введение ламинарий в шейку матки.

Все эти методы, кроме гормональных мазей, имеют сомнительную эффективность и безопасность. Поэтому их применение не рекомендуется в большинстве развитых стран мира.

Одна из главных проблем в подготовке к родам — непонимание механизмов, как и почему это происходит. Никаких сроков готовности или неготовности матки не бывает. Она может постепенно смягчаться несколько недель или раскрыться буквально перед родами. Поэтому любые манипуляции с шейкой матки, призванные ускорить созревание — это индукция родов, искусственный их вызов. В большинстве ситуаций делать этого не надо, необходимо просто подождать естественного раскрытия, наблюдая за состоянием малыша в утробе.

Вызывать роды можно только при строгих показаниях, если малышу грозит гипоксия или другие проблемы. В остальных случаях любые воздействия на шейку матки являются намеренным прерыванием нормальной развивающейся беременности.

 

Есть ли безопасные методы подготовки к родам?

 

Если вы хотите чтобы беременность и роды прошли максимально естественно, откажитесь от лишнего лечения без показаний. До 40-ка недель беременности матка может оставаться в прежнем состоянии и ни к чему не «готовиться». После ПДР придётся чаще посещать гинеколога и следить за состоянием малыша, но спешить со стимуляцией не стоит.

Очень часто ПДР определяют неправильно из-за нестабильного менструального цикла женщины или ошибок врач. Поэтому всегда есть вероятность, что размягчаться шейке матки ещё рано.

Если хочется безопасно простимулировать роды, можно воспользоваться старыми и безопасными методами:

• Занятия сексом. Во-первых, это природный и приятный массаж шейки матки. Во-вторых, в мужской сперме содержатся простагландины, которые ускоряют её созревание и размягчение. Секс категорически запрещается, если уже началось отхождение слизистой пробки. Это может стать причиной инфицирования матки.
• Посильные физические нагрузки. Часто рекомендуют мыть полы или ходит по ступенькам, но далеко не всем будущим мамам на 9-м месяце беременности это будет под силу. Поэтому стоит выбрать что-то более щадящее, например, неспешные прогулки на свежем воздухе.

Берегите себя, не спешите размягчать шейку матки и обязательно найдите хорошего доктора. Это поможет родить безопасно и легко.

Как подготовить шейку матки к родам, можно ли размягчить ее в домашних условиях?

Беременность – это своего рода девятимесячная подготовка женщины к тому, чтобы стать мамой, как в эмоциональном, так и в физическом плане. Вынашивание ребенка – важный и тяжелый период для женского организма, который заканчивается родами. То, как они пройдут, зависит не только от уровня квалификации медперсонала в роддоме, но во многом от готовности к родоразрешению женщины и ее организма.

Как определяют готовность шейки матки к предстоящим родам?

Когда срок беременности подходит к 38–39 неделе, гинеколог, наблюдающий за беременной, на плановом осмотре обязан проводить оценку шейки матки. Заключение о ее зрелости осуществляется на основании баллов, которые выставляет врач за четыре параметра. Используется шкала Бишопа, дающая 0–2 балла. Если суммарный результат достигает 5, то шейка матки считается готовой к родам.

В число четырех параметров, оценку которым дает гинеколог, входят:

1. Консистенция. Максимальный балл получает мягкая шейка. Если она размягчена, но имеет уплотнения, то ей дадут 1 балл, твердая шейка не готова к родам, ей будет выставлен 0.
2. Длина. До 1 см считается наиболее оптимальной. За длину в 1–2 см дают единицу, больше – 0.
3. Расположение. Среднее положение получает максимальную оценку. Отклонение вперед – 1, кзади – 0.
4. Проходимость цервикального канала. Закрытый наружный зев – 0, замкнутый внутренний зев при открытом внешнем – 1, открыты оба – 2.

Чем грозит недостаточная готовность органа?

Подготовленная, полностью созревшая шейка матки перед родами играет немаловажную роль в благоприятном течении родовой деятельности. Если орган не созрел к моменту рождения ребенка, это может стать причиной следующих осложнений:

• внутренние и внешние разрывы;
• травмирование плода;
• преждевременное отхождение околоплодных вод;
• затяжные роды.

Длинная шейка

Один из параметров, по которому можно судить о неготовности шейки матки к родам, это ее размер. Нормальная длина в процессе вынашивания составляет 3–4 см. С приближением родов шейка матки меняется. Из-за того давления, какое оказывает ребенок на основание органа, он поднимается и укорачивается. Длинным считается орган, чьи размеры во время схваток превышают 2 сантиметра. Удлиненная шейка матки неспособна вывести плод, так как является плотной и узкой, что помешает крохе самостоятельно пройти родовые пути.

Осложнениями длинного органа могут стать:

• слабая родовая деятельность;
• затяжные роды;
• травмы, разрывы;
• гипоксия плода;
• несвоевременное отхождение пробки.

Тугая, плотная

Еще один показатель созревания шейки матки – ее консистенция. Когда шейка матки созревает, происходит ее размягчение. Сначала мягкими становятся ее края, потом размягчается и верхний сегмент. Перед родами считается идеальным, если шейка матки имеет мягкую консистенцию и пропускает до 2 пальцев. Плод без проблем пройдет по родовым путям.

Плотная и тугая шейка матки среди гинекологов получила название “дубовая”. Иногда в том, что она остается плотной в период схваток, “виновато” психологическое состояние женщины. Некоторые так боятся рожать, что у них не вырабатываются гормоны, отвечающие за размягчение тканей. Увы, это чревато кесаревым сечением либо разрывами или эпизиотомией.

Особых ощущений, по которым женщина может понять, что процесс размягчения шейки матки идет или завершен, нет. Только врач на осмотре определяет степень готовности органа.

Направлена кзади

В течение всей беременности шейка матки расположена по направлению кзади, и это нормально. Когда организм готовится к появлению малыша, а начинается этот процесс уже на 32–34 неделе, орган меняет свое положение в направлении центра. Это необходимо для беспрепятственного выхода новорожденного из материнской утробы.

Другое положение, отклонение вперед или назад выходят за пределы нормы, что чревато теми же осложнениями родовой деятельности, которые связаны с плотной структурой и слишком длинными размерами органа. По этой причине важную роль отводят подготовке шейки матки к предстоящей родовой деятельности, которая проводится как в роддоме, так и дома.

Как готовят шейку матки к родам в родильном доме?

К началу родов шейка матки должна быть созревшей, но, по статистике, у 16,5% беременных, которые рожают в первый раз, это не так. В подобном случае орган подготавливают к родам. Чтобы ускорить раскрытие, смягчить или укоротить шейку матки, применяют механические и медикаментозные методы.

К первым относится введение в шейку матки катетера Фолея, ламинарий или гигроскопических дилататоров и пальцевое отслоение оболочек плода (рекомендуем прочитать: катетер Фолея перед родами для раскрытия шейки матки). Эти способы не показывают высокую эффективность, к тому же чреваты вероятностью занесения инфекции.

К медикаментозным методам стимулирования созревания шейки матки относится влагалищное (в таблетках или геле) или интрацервикальное (в геле) введение гормонов:

• мизопростола;
• динопростола;
• мифепристона;
• окситоцина.

Чтобы подготовить шейку матки к раскрытию перед тем, как начнутся роды, бывает достаточно простого осмотра гинеколога. Иногда назначают заблаговременный прием спазмолитиков (Но-Шпа, Папаверин) в таблетках. Решение этого вопроса лучше доверить специалисту.

Что можно сделать в домашних условиях?

Любая женщина мечтает о рождении здорового малыша и быстрых, легких родах без осложнений. Увы, предсказать все особенности этого процесса невозможно, но подготовить организм, снизив риск неприятных последствий, вполне реально. Например, позаботиться о подготовке шейки матки несложно и в домашних условиях, используя разные подходы – от гимнастики или приема травяных настоев до интимной близости.

Физические упражнения и йога

Первое, что можно делать дома для подготовки шейки матки, – это определенные физические упражнения или специальный комплекс йоги для беременных (рекомендуем прочитать: как максимально быстро раскрыть шейку матки перед родами?). То и другое направлены на то, чтобы растянуть мышцы и связки промежности.

Любую гимнастику следует выполнять с разрешения врача и желательно под контролем специалистов, а не самостоятельно. Начинать таким образом готовить организм к родам следует заранее, где-то с 20-й недели, а не перед предполагаемым событием. В этот период способ бесполезен.

Наибольшую эффективность показывают упражнениями Кегеля, которые заключаются в сокращении (сжатии) мышц влагалища и промежности и их расслаблении. Тренируются те мышцы, с помощью которых произвольно останавливают мочеиспускание. Сначала нужно как можно сильнее и быстрее напрягать их в течение 2 секунд, считая, потом отдохнуть. Затем следует напрячь те же мышцы и как можно дольше держать их в таком состоянии, после чего расслабить.

Эффект будет достигнут при соблюдении следующих правил:

• каждое упражнение выполняют в течение 10 минут минимум 3 раза в сутки;
• время расслабления мышц всегда должно превышать время их напряжения;
• нужно следить за тем, чтобы в выполнение упражнений не включались другие мышцы;
• период напряжения постепенно нужно удлинять;
• начинать занятия следует минимум за 6 недель до предполагаемой даты родов.

Для подготовки шейки матки подойдут некоторые асаны йоги для беременных (на фото). Однако их тоже следует начинать выполнять задолго до родов. Тогда в начале первого родового периода они помогут ее раскрытию. К таким асанам относятся:

• Баддха конасана. Сидя с прямой спиной и подтянутым (по возможности) животом, подтянуть сложенные вместе ступни к себе как можно ближе, добиваясь чувства раскрытия в промежности. Потянуться вверх, потихоньку опуская колени к полу за счет мышц ног. Замереть, глубоко дыша, на 15–20 секунд.
• Пашимоттанасана. Сесть на пол с вытянутыми вперед прямыми ногами, разведенными на ширину бедер, положив ладони на пол пальцами к ногам. Пальцы ног направлены вверх. Выдохнуть и, наклонившись вперед, обхватить руками пальцы ног. Позвоночник нужно сохранять прямым, лопатки стараться соединить. Задержаться в позе на 20 секунд.
• Маласана. Поставить ступни носками в противоположные стороны на расстоянии полуметра, перенести вес тела на пятки и медленно опускаться, держа спину прямо. Сложив ладони вместе, потихоньку раздвигать локтями колени. Оставаться в такой позе около 30 секунд, спокойно дыша и расслабляя мышцы таза.

Секс без презерватива

Еще один эффективный метод, позволяющий размягчить шейку матки перед началом родовой деятельности, – секс без презерватива. Обусловлено это тем, что сперма содержит гормоны простагландины, которые как раз помогают шейке матки созреть. Такой метод имеет смысл применять в течение нескольких недель до того, как начинаются роды, если он не противопоказан. При угрозе преждевременных родов или предлежании плаценты этот способ запрещен. Также не следует им пользоваться при наличии у партнера инфекции, передающейся половым путем.

Настои лекарственных трав

Если секс или всякие физические нагрузки запрещены, беременная женщина, столкнувшаяся с проблемой незрелости шейки матки, может прибегнуть к другим средствам народной медицины, а именно настоям и отварам лекарственных трав. Хорошо себя зарекомендовали:

Они способствуют более быстрому раскрытию шейки матки, ускоряя процесс и делая его менее болезненным. Однако готовить и применять подобные средства следует очень осторожно, так как многие травы являются аллергенами, а значит, могут быть опасны.

Шейка готова. Когда рожать?

Определить готовность шейки матки по тому, как она выглядит, какая у нее длина, расположение и структура, способен только врач. Именно гинеколог скажет, созрел орган или нет, а также оценит, сколько времени осталось до начала родовой деятельности.

Шейка может быть созревшей, но это не единственный показатель, влияющий на процесс родов. Сам плод должен оказаться созревшим. Только если ребенок будет готов к рождению, возможно начало успешных родов. Тем не менее если шейка мягкая, короткая, расположена по центру и начала раскрываться, до рождения малыша осталось менее суток.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Как размягчить шейку матки перед родами

Беременность является непростым этапом в жизни женщины. Маме хочется, чтобы быстрее прошел период вынашивания, а далее был легкий родовой процесс, после которого можно радоваться новорожденному. Чтобы размягчить шейку матки перед родами используются народные и медикаментозные методы.

Естественное размягчение

Главная роль в появлении малыша на свет отведена шейке матки. Чтобы ребенок родился, требуется, чтобы орган стал мягким, открылся и дал возможность выйти наружу. На длительность родоразрешения влияет скорость и полнота раскрытия.

В течение третьего триместра гинеколог при каждом посещении смотрит раскрытие. При соответствующем внимании к органу рождение оказывается более легким. На протяжении вынашивания происходит рост и изменения в матке. До самого деторождения орган зев и постепенно становится короче.

Как долго созревает шейка матки перед родами? Ближе к рождению ребенка происходит размягчение сегмента. Плод двигается к малому тазу, живот опускается. Созревание матки проходит совместно с истончением тканей.

Когда размягчается и раскрывается шейка, осуществляется отхождение пробки, выделяется жидкость со слизью, наблюдаются схватки. Главным признаком готовности органа являются слизистые выделения. Если нижний сегмент размягчен, матка поворачивается вперед, отсутствуют преграды для рождения малыша.

С началом родов созревший орган открывается, края становятся эластичные, ребенок появляется на свет. В основном организм сам подготавливается к деторождению, но иногда матка не раскрывается. Тогда необходимо готовить орган к родовому процессу.

Показания для дополнительной подготовки:

1. если наблюдается перенашивание плода;
2. нужно приблизить родовую деятельность, согласно показаниям;
3. роды начинаются, а ткани не готовы.

Иногда рекомендуется приближение срока родов, так как вынашивание грозит ухудшению здоровья женщины. Речь идет о сердечных заболеваниях, гестозе, гипоксии плода. В таких ситуациях младенцу желательно раньше появиться на свет. Если имеется незрелость шейки, то возможны разрывы, роды длительные, иногда заканчиваются кесаревым сечением.

Показания и противопоказания

Шейка матки должна быть плотная и максимально закрыта, так как в начале зачатия функцией является удерживать плод. В конце вынашивания организм готовится к рождению, орган меняется в форме, становится короткий и мягкий. Это постепенный процесс, возникающий за несколько недель до рождения ребенка.

Когда наблюдается незрелая шейка матки перед родами, то применяются медицинские методы, помогающие расслабить орган. Подготовка осуществляется только в стационаре под наблюдением персонала, так как лекарства провоцируют преждевременную родовую деятельность. При подготовке нужно систематически осматривать и проверять состояние роженицы.

Если женщина хочет, чтобы процесс вынашивания и родоразрешения прошел успешно и естественно, то лучше отказаться от ненужного лечения при отсутствии показаний. Матка находиться в одном и том же состоянии до 40 недель.

Если будущая мама часто посещает гинеколога, следит за положением плода, не стоит спешить и самостоятельно стимулировать родоразрешение. Достаточно часто ставят неправильный срок, так как наблюдается нестабильный менструальный цикл или акушер ошибся. Поэтому рано искусственно вмешиваться в процесс.

Что способствует размягчению шейки матки перед родами:

• медикаментозные методы;
• народные способы.

При вынашивании не стоит находиться долго в сидячем положении. Можно размягчать шейку матки перед родами дома, принимая коленно — локтевую позицию несколько раз в день для снятия нагрузки с органа. Это положение полезно, как для будущей мамы, так и для малыша. Рекомендуется изучать технику дыхания, делать гимнастику.

Когда отсутствуют показания, не нужно стимулировать орган к деторождению. Организм самостоятельно знает, когда необходимо рожать, поэтому лучше довериться ему. Не каждая женщина нуждается в стимуляции созревания. На протяжении периода вынашивания матка самостоятельно готовится к родам. По зрелости прогнозируюется, как будет протекать деторождение. При нормальном процессе быстро созревает шейка, она разрыхляется, становится короче, мягкой. Но если орган недостаточно зрелый, назначается проведение дополнительных мероприятий.

Медикаментозные способы

Зрелость органа можно заметить за месяц – полтора до радостного события. Но каждая женщина уникальна, поэтому расслабление происходит, как на 35, так и на 41 неделе. При помощи гинекологического осмотра невозможно это увидеть, а с частыми проверками возникает инфицирование и преждевременное раскрытие. Не стоит по-особенному вызывать роды, процесс сложный, не требующий участия посторонних.

Методы, используемые в роддомах:

1. мази с простагландинами;
2. методики с применением инструментов;
3. употребление спазмолитиков;
4. препараты для индукции родоразрешения;
5. введение в орган ламинарий.

Смягчение шейки матки перед родами проводят под влиянием простагландинов. Гель вводится в канал. Простагландины получают естественным способом – массаж, раздражение органа для выработки элементов. Когда гинеколог осуществляет осмотр на кресле, то тоже ускоряется раскрытие.

Тугая шейка матки размягчится после применения спазмолитиков, но такое лечение используют редко. При введении ламинарий происходит увеличение раскрытия, оказывается давление на шейку, которая созревает и разбухает за короткое время. Наблюдаются тренировочные схватки, болевые ощущения в области живота, выделения слизи.

При наличии строгих показаний или, если имеется угроза гипоксии, требуется размягчать шейку матки перед родами. В других ситуациях различные влияния считаются прерыванием нормального протекания беременности. Рекомендуется беречь себя, не спешить со стимуляцией деторождения.

Народные методы

Иногда только на последних неделях беременности оценивается созревание. Разрешается размягчить шейку матки перед родами дома, если отсутствуют противопоказания, и не обнаруживается раскрытие.

Народные способы:

• занятия сексом;
• физические нагрузки;
• травы;
• теплая ванна;
• клизма;
• продукты, насыщенные жирными кислотами.

При сексе происходит механическая стимуляция. Мужская сперма содержит простагландины, ускоряющие созревание и размягчение. Оргазм тоже провоцирует родоразреешение. Стимулируются роды при помощи неспешных прогулок на улице, так как не каждой маме под силу ходить по ступенькам или мыть полы, как некоторые советуют.

Есть травы, способствующие готовности шейки матки к деторождению. Заваривать траву нужно по инструкции. Хорошо употреблять отвар из шалфея, листьев малины. Пить их рекомендуют, начиная с 36-38 недели беременности. Если у будущей мамы не отошли воды, нет проблем с повышенным давлением, то теплая ванна показана. Благодаря очистительной клизме ускоряется раскрытие. При употреблении рыбы продуцируется выработка простагландина.

Прежде чем смягчать шейку матки перед родами, следует проконсультироваться с гинекологом. У каждого метода присутствуют противопоказания. При отхождении слизистой пробки секс запрещен во избежание проникновения инфекции. Травы вызывают аллергические реакции. При наличии аномалий физические нагрузки влекут осложнения.

Процесс смягчения шейки матки перед родами относится к продолжительным и болезненным в родовой деятельности. Женщина выполняет высшее предназначение, приближается встреча с младенцем. Боль облегчится, если имеется позитивное настроение и внутреннее спокойствие.

Как размягчить шейку матки для родов 🚩 размягчаем матку 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё

Автор КакПросто!

Для того чтобы роды прошли успешно, нужно чтобы организм женщины был полностью готов к этому сложному процессу. В частности, должна быть размягчена шейка матки. Она должна быть сглажена, укорочена и готова к полному раскрытию. Одним из эффективных способов размягчения матки без использования медикаментов является стимуляция сосков

Статьи по теме:

Инструкция

Стимуляция сосков способствует выделению гормона окситоцина, под воздействием которого шейка матки размягчается, после чего начинаются схватки. В отдельных случаях эти манипуляции необходимо проводить ежедневно и ни один раз. В это время обязательно консультироваться с врачом или опытной акушеркой, чтобы держать ситуацию под контролем, поскольку есть опасность, что стимуляция приведет к сильным, затянувшимся схваткам. Соски можно протирать в стационарных условиях под контролем электронного мониторинга плода. Так можно проконтролировать его чувствительность к данной процедуре и выявить отклонения на ранней стадии. Если приборы показывают данные в пределах нормативов, то роженицу отправляют домой для дальнейших манипуляций.

После посещения стационара необходимо засекать время для того, чтобы посчитать количество схваток за конкретный промежуток времени. Желательно эти подсчеты вести до и после процедуры стимуляции сосков, чтобы изучить ее влияние на родовую деятельность. В случае болезненных маточных сокращений, длящихся больше полутора минут, нужно обязательно уменьшить силу трения сосков (вместо двух грудных желез – одну, непрерывные движения сменить прерывистыми). Пальцами руки нужно теребить, тереть и просто их гладить. Также, эти манипуляции можно проводить махровым полотенцем, что приведет к большему эффекту. Соски должны выглядеть набухшими, с приливом крови к ареолам.

Сначала нужно попробовать теребить сосок, а почувствовав сокращение матки, можно на время прекратить действия. Если маточных сокращений нет, то следует начинать стимуляцию и второй грудной железы тоже. В связи с тем, что родовая деятельность может развиваться медленными темпами, скорее всего, раздражать соски придется долго, не прекращая ни на минуту. Таким образом, роды начнутся быстрее и пройдут успешнее.

Внимательно следует отнестись к тому, что стимуляция сосков таким способом проводится исключительно для ускорения срочных родов. Если предстоят искусственные роды, соски можно начинать теребить или тереть влажным полотенцем по две – три минуты в день, чередуя с днями без стимуляции. Также может помочь молокоотсос, накладываемый по полчаса на каждую грудь.

Обратите внимание

Любые манипуляции с женским организмом в период беременности должны проводится только после консультации с врачом.

Как облегчить спазм мышц шеи

Спазм шеи возникает, когда мышцы шеи внезапно непроизвольно сокращаются. Ваша шея становится болезненной и жесткой, что, вероятно, влияет на способность поворачивать голову. Неловкое движение шеи или напряжение мышц, связанное со стрессом, часто вызывают спазм шеи. Вот краткое руководство по облегчению боли.

Анимация спазмов шеи Сохранить

Узнайте о симптомах и причинах спазмов шеи.Смотреть: Анимация спазмов шеи

Растяжка

Постарайтесь расслабить сокращающиеся мышцы шеи. Растяжка может быть эффективным методом расслабления и смягчения мышц, которые сжимаются и сжимаются во время спазма.

См. Растяжки для шеи

Выполните растяжку, чтобы удлинить боковые мышцы шеи. Один из способов сделать это — держать плечи на месте и наклонять ухо к плечу, пока не почувствуете растяжение сбоку в шее. Если какое-то движение вызывает больше боли, остановите его и осторожно попробуйте другое движение.

See Easy Levator Scapulae Stretch при боли в шее

Видео «4 простых метода растяжки при боли в шее и плече» Сохранить

Попробуйте эти 4 растяжки, чтобы расслабить мышцы шеи, которые напрягаются и сокращаются во время спазма. Смотрите: 4 простых упражнения на боль в шее и плече, видео

Получить массаж

Массажная терапия может помочь вам расслабиться, успокоить напряженные мышцы и облегчить боль от спазма шеи.Легкое давление на жесткие, болезненные точки на шее может снять напряжение с сжатых мышц, облегчая и восстанавливая диапазон движений шеи.

См. «Лечебный массаж при хронической жесткости шеи»

объявление

Рассмотрим НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), могут помочь уменьшить воспаление и облегчить боль, вызванную спазмом шеи.Эти лекарства не лечат основные проблемы, которые могли спровоцировать спазм шеи, но они могут обеспечить быструю первую помощь для уменьшения боли.

Перед использованием любого лекарства внимательно прочтите этикетку с предупреждением. Если вы уже принимаете лекарство, посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать другое лекарство.

См. Лекарства от боли в спине и шее

Применить терапию холодом / теплом

Холодная терапия может уменьшить местное воспаление, что может помочь облегчить боль при спазме шеи.Наполните пластиковый пакет льдом и небольшим количеством воды и оберните его тонким полотенцем, затем прижмите его к болезненному участку шеи.

См. Пакеты со льдом для снятия боли в спине

Вы также можете получить облегчение с помощью тепловой терапии. Приложите грелку, включенную на низком уровне, к нежной области шеи. Если хотите, встаньте под душем, и легкая струя теплой воды ударит вам по шее. Тепло может усилить приток крови к пораженному участку, расслабить мышцы и облегчить боль.

См. Как применять тепловую терапию

При применении льда или тепла ограничивайте время нанесения примерно 15 минут каждые 2 часа, чтобы снизить риск повреждения кожи.

Релакс

Спазм шеи может указывать на то, что ваша шея двигалась не так, как следовало бы, и вашим напряженным мышцам, вероятно, нужен отдых. Один из способов расслабиться — лечь на спину с подушкой для шеи или шейным валиком под головой и подушкой под коленями. Включите успокаивающую музыку или подкаст, чтобы скоротать время и расслабиться.

Узнать, что вызывает спазмы шеи?

объявление

Когда обращаться к врачу

Большинство спазмов шеи возникает из-за внезапного напряжения мышц и проходит в течение недели. Боль, которая не проходит или усиливается, может указывать на лежащую в основе проблему с позвоночником, такую ​​как остеоартрит или грыжа межпозвоночного диска. При возникновении необъяснимой боли в шее, которая не проходит в течение недели или около того, обратитесь к врачу. Если боль в шее сопровождается сильной головной болью, головокружением, тошнотой, онемением / слабостью рук или другими тревожными симптомами, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

См. Специалистов по лечению боли в спине

Подробнее:

Все о боли в шее

Лечение боли в шее

Как сделать вашу шею длиннее с помощью растяжки позвоночника

Есть ли способы полностью нейтрализовать ущерб от сидения за столом в течение десятилетий, или мы всегда будем бороться с сутулой осанкой?

Да! Суть в том, что тело не хочет застревать в этом переднем положении и очень быстро реагирует на несколько тонких и простых движений.Растяжка и вращение напряженных мышц задней части шеи, а также укрепление мышц передней части шеи могут помочь всему позвоночнику вернуться в здоровое положение и правильное отношение к силе тяжести.

Коррекция позы тела с наклоном вперед также должна начинаться с укрепления мышц кора и верхней части спины, расширения укороченной и напряженной груди и отведения назад округлых сгорбленных плеч и сжатой диафрагмы. Чтобы растянуть задние мышцы шеи и напомнить им, в чем заключается их работа, можно прижать подбородок вниз и внутрь.Это следует делать стоя, сидя, за рулем или лежа на спине. Подумайте о том, чтобы попытаться удлинить шейный отдел позвоночника (или шею) и уменьшить искривление.

Отменить последовательность ролика дня

Разминка

# 1: Снежные ангелы

Преимущество: это улучшает кровообращение и приток крови к верхней части спины, плечам и шее, а также позволяет телу восстанавливаться за счет выравнивания плечевого пояса и верхней части позвоночника. Он также напоминает шею о ее самой здоровой связи с гравитацией.

1. Положите валик так, чтобы весь позвоночник поддерживался от головы до копчика. Начните разводить руки в стороны ладонями вверх и расширять грудную клетку.
2. Сделайте глубокий вдох, медленно и уверенно поднимая руки над головой, удерживая их как можно ближе к коврику и параллельно полу.
3. Полностью выдохните, опуская руки назад к бедрам, и осторожно выдохните C02 из легких.

Повторить 8 раз.

# 2: Кроссовер с мобилизацией лопаток

Преимущество: усиливает кровообращение и приток крови к более глубоким мышцам верхней части спины и плеч, помогая раскрыть грудь и переднюю часть плеч. Это помогает выровнять шею и голову и уменьшает чувство тяжести в плечах.

1. Лягте на валик так, чтобы весь позвоночник поддерживался от головы до копчика. Начните с согнутых рук и скрещивания локтей друг над другом.
2. Вдохните, медленно и уверенно разводя руки в стороны, держа локоть согнутым. Поднесите предплечье как можно ближе к коврику, параллельно полу.
3. Полностью выдохните, поднимая руки вверх, скрестив другой локоть сверху.

Поменяйте местами и повторите по 8 раз с каждой стороны.

# 3: Диафрагменный расцепитель

Преимущество: это помогает восстановить более сбалансированное положение грудного / верхнего отдела позвоночника и шеи. Он также уменьшает наклон спины и тонизирует мышцы шеи, что предотвращает появление «индюшачьей шеи» или обвисания челюстей.Это также помогает легким поглощать больше кислорода и выделять больше CO2, помогая организму более эффективно снимать стресс. Мягко восстанавливает тонус и удлиняет мышцы шеи.

1. Поместите валик позади себя, под низом лопаток (на линии бюстгальтера, для женщин). Осторожно переплетите пальцы и заведите руки за голову, чтобы поддержать шею. Поставьте ступни на землю параллельно и на ширине плеч.
2. Вдохните, прогибая грудной (или средне-верхний) спину над валиком.Держите руки за головой, растягивая переднюю часть шеи, чтобы снять напряжение.
3. Выдохните, свернувшись калачиком на букву C, выжимая весь воздух из желудка, заставляя ваши органы звонить, сплющивая живот и промывая легкие, чтобы освободить место для нового кислорода.

Повторить 8-10 раз.

Сгладить и создать пространство

# 1: День прочь

Преимущество: увлажняет плотные и жесткие ткани верхней части спины и лопаток, а также расплавляет толстые и плотные узлы в верхней части спины.Это также помогает привести верхнюю часть спины и позвоночник в более высокое и длинное положение.

1. Лягте на коврик так, чтобы валик находился под спиной у линии бюстгальтера, опираясь на валик средней частью спины. Осторожно закиньте пальцы за голову, чтобы поддержать голову и шею.
2. Надавите на ступни, чтобы поднять бедра, а затем используйте ступни для управления движением, делая вдох, перекатываясь, чтобы массировать верхнюю часть спины и лопатки, останавливаясь у основания шеи.
3. Выдохните, перекатываясь и массируя позвоночник, останавливаясь в нижней части грудной клетки. Будьте осторожны, чтобы не перекатываться вперед и назад по пояснице, потому что это может создать слишком большое давление и силу на ваши диски и позвонки.

Повторить по 8-10 раз с каждой стороны.

# 2: Массаж шеи

Преимущество: это помогает уменьшить плотность прикрепления между шеей и черепом, одновременно улучшая кровообращение и создавая большую гибкость в мышцах шеи.Это также помогает голове вернуться в правильное положение.

1. Лягте на спину и поместите ролик у основания черепа, взявшись руками за оба конца ролика, чтобы вытянуть руки и удерживать ролик устойчивым.
2. Вдохните и поверните голову влево, чувствуя, как валик нежно массирует вашу шею.
3. Выдохните, чтобы полностью повернуть шею вправо.

Повторить по 8 раз с каждой стороны.

# 3: Выравнивание ключицы

Преимущество: при этом открываются глубокие прикрепления груди, передних частей плеч и ключиц, открывая более элегантную грудь и шею.Он также снижает наклон головы вперед и снижает напряжение в верхней части спины и шеи.

1. Поместите валик позади себя, прямо у линии бюстгальтера, согнув колени вместе, ступни вместе, поставив на пол. Вытяните руки позади себя и обхватите бицепс валиком, вращая предплечья и ладони вверх, глядя прямо перед собой.
2. Вдохните, поворачивая бедро влево, а голову вправо, растягивая шею и весь позвоночник. Выдохните несколько секунд, чтобы почувствовать раскрытие и расширение.
3. Вдохните, чтобы изменить положение тела, и полностью выдохните, чтобы задержать и расслабить.

Повторить по 8 раз с каждой стороны.

Изменить форму

# 1: Обратные отжимания в разгибании рук

Преимущество: это улучшает вращение рук и сжатие грудной клетки от работы за компьютером, текстовых сообщений или чрезмерного сидения. Он открывает грудь, удлиняет и тонизирует шею и выравнивает тыльную сторону рук.

1. Сядьте на коврик и поместите ролик позади себя.Поднесите руки к ролику ладонями вниз, на ширине плеч, большими пальцами вверх. Раскройте грудь и ключицы, удлините шею и отведите плечи назад.
2. Согните колени к потолку так, чтобы пятки оказались прямо под коленями, твердо поставьте ступни на пол и поднимите бедра в воздух, чтобы принять обратное положение стола.
3. Надавите на ролик, чтобы выпрямить руки и открыть грудь, сохраняя легкий сгиб в локтях, чтобы избежать напряжения в трицепсах и локтевых суставах.
4. Удерживая валик устойчивым и задействовав корпус, вдохните, медленно сгибая локти за собой, и выдохните, надавив на мягкий локоть, стараясь не заблокировать локтевые суставы.

Повторить 10 раз.

# 2: Катящийся лебедь

Преимущество: это повышает тонус и силу в верхней части спины, плеч и рук, уменьшая и предотвращая «горбатость». Он создает более длинную, стройную и сильную верхнюю часть тела и шею, а также поддерживает структуру уравновешенных мышц, позволяя удерживать осанку в более вертикальном положении с меньшими усилиями.Это также помогает вам дышать более эффективно.

1. Лягте животом на коврик, вытяните руки перед собой и поместите валик под локтевые суставы большими пальцами вверх. Отведите пятки от сердца, чтобы почувствовать противодействующую энергию и расслабить позвоночник.
2. Вдохните и поверните валик к себе, выпрямляя позвоночник и поднимая плечи, одновременно отводя плечи (следя за тем, чтобы ягодицы все время оставались расслабленными, чтобы не сжимать поясницу во время подъема).Обязательно подтяните пресс вверх и внутрь, чтобы поддержать спину и удлинить переднюю часть тела. Поверните голову влево, а затем вправо, чтобы дополнительно растянуть шею.
3. Выдохните, медленно сопротивляясь при спуске, возвращаясь в исходное положение.

Повторить 8 раз.

# 3: Скручивание русалки

Преимущество: растягивает, удлиняет, раскрывает и тонизирует стороны тела, особенно шею и верхнюю часть позвоночника.

1. Сядьте так, чтобы валик находился рядом с левой стороной, и согните левую голень перед собой, правую голень вправо от себя.
2. Поверните верхнюю часть тела влево и поместите кончики пальцев на валик. С открытой грудью сядьте как можно выше, откройте грудь, посмотрите вверх и перекатите плечи вниз и назад, затем вдохните, катя валик от себя. Это раскатает ваши предплечья и еще больше повернет ваше тело влево, выжимая внутренние органы, а также раскрывая и удлиняя шею.

Повторить 5 раз, затем сделать с противоположной стороны.

4 других способа помочь

# 1: теплая вода

Примите горячий душ или ванну с английской солью и вытяните шею, вращая из стороны в сторону, а затем наклоняя голову, чтобы растянуться от челюсти к ключице.Это поможет смыть весь день, и вы будете спать более спокойно.

# 2: Быстрый массаж лица / челюсти / головы

Вы можете сделать это за своим столом или сидя на диване перед телевизором.

1. Поместите первые два пальца на мышцу челюсти чуть ниже скулы, называемую жевательной мышцей, и прикусите, чтобы почувствовать сокращение мышцы, затем надавите и откройте рот как можно шире, слегка надавливая вверх, чтобы ослабить напряжение челюсти. Повторить 5 раз.
2. Затем поместите все четыре пальца на линию роста волос, прямо над висками, и аккуратно надавите на височную мышцу круговыми движениями в течение 30-60 секунд.
3. Затем поместите первые два пальца за уши, на череп и надавите круговыми движениями, проведя пальцами вверх по уху и вниз перед ухом. Повторить пять раз.
4. Наконец, возьмите все четыре пальца и надавите на основание черепа (там, где линия роста волос начинается на затылке / шее). Надавливайте круговыми движениями, поднимая пальцы вверх к макушке. Почувствуйте, как напряжение дня тает. Повторить пять раз.

# 3: Регулировка шеи во время вождения

Слегка откиньте автокресло назад, чтобы голова могла немного лежать за плечами, аккуратно подберите подбородок и прижмите затылок к сиденью.Вы должны почувствовать растяжение у основания черепа и некоторую активацию мышц задней части шеи, которые имеют тенденцию ослабевать при положении головы вперед. Это поможет мышцам шеи запомнить, что они должны делать, а именно поддерживать вес вашей головы. Вы также можете проделать это движение, долго лежа на валике. Повторить 5-8 раз.

# 4: Сон с правой подушкой

Мне нравится эта подушка, потому что она принимает форму головы, шеи и плеч. И хотя это не имеет ничего общего с болью в шее, я убежден, что сон на шелковой наволочке полезен для вашей кожи.

Связанные с: Упражнения по прокатке пены

Как исправить морщины и обвисание шеи

Во-первых, плохие новости: вы, вероятно, не уделяете своей шее должного внимания. Поскольку кожа на нашей шее тонкая и пропускает довольно много солнца (плюс, вы знаете, гравитацию), она часто может проявлять признаки старения раньше, чем другие части тела. А теперь хорошие новости: есть — это шагов, которые вы можете предпринять для предотвращения и устранения морщин и обвисания шеи — иначе говоря. «Шея индейки»: от средств ухода за кожей до устройств и процедур в офисе.

Что вызывает обвисание шеи?

Ненавижу это говорить, но у вас тонкая кожа (по крайней мере, на шее). «Дерма, слой, содержащий коллаген, очень тонкий, что делает его более склонным к старению, чем другие части тела», — говорит Денди Энгельман, сертифицированный дерматолог и хирург Моса из отделения Manhattan Dermatology and Cosmetic Surgery . По ее словам, виной всему может быть отсутствие солнцезащитного крема. «Кумулятивное пребывание на солнце в течение всей жизни всегда было главной причиной преждевременного старения шеи.

Кроме того, наша зависимость от сотового телефона не помогает делу. «Из-за пребывания на солнце и того, что мы постоянно смотрим на наши телефоны, мы наблюдаем изменения шеи еще раньше», — говорит Энгельман. «С технологией шеи [морщины] мы также видим технические пятна, потому что сотовые телефоны испускают излучение, которое, как показано на моделях мышей, вызывает окислительный стресс в структурах кожи. Это также может привести к преждевременным темным пятнам, гиперпигментации и другим признакам преждевременного старения ».

Обратимо ли обвисание шеи?

Трипептид-R для восстановления шеи

SkinCeuticals SkinCeuticals

120 долларов.00

Когда дело доходит до покупки продуктов, разработанных специально для борьбы с признаками старения, ищите продукты с ретинолом и пептидами, а также гиалуроновой кислотой, которая делает кожу гладкой и увлажненной. SkinCeuticals Tripeptide-R Neck Repair был разработан специально для тонкой кожи шеи. Он содержит 0,2 процента ретинола, который помогает минимизировать горизонтальные линии шеи и морщины, и 2,5 процента концентрата трипептида, который помогает укрепить дряблую кожу.

Возможны также более интенсивные офисные процедуры.«Нейротоксины [например, ботокс] можно использовать для смягчения полос на шее, а гиалуроновые наполнители с более мелкими частицами могут использоваться для устранения тонких линий и морщин, чтобы смягчить и омолодить шею», — добавляет она.

Лазеры и радиочастота — менее инвазивные варианты «Фракционированные CO2-лазеры прекрасно работают, помогая сделать кожу шеи более молодой, менее морщинистой и более упругой», — говорит она. (Обратите внимание, что пациенты с угревой сыпью или очень темной кожей могут не подходить для этого типа лечения.) «Такие устройства, как BTL Exilis, использующий радиочастоты и ультразвуковые технологии, также показал в исследованиях, что помогает подтянуть кожу и сделать ее более молодой.”

Нужно ли использовать разные продукты на шее?

«Я часто рекомендую своим пациентам наносить одни и те же продукты на лицо и шею, особенно когда они используют ретинолы или ретиноиды», — советует Энгельман. (И да, это касается и солнцезащитных кремов.)

Однако есть также тонны продуктов, предназначенных специально для шеи. «Мне нравятся кремы Nectifirm от Revision Skincare и Elizabeth Arden Prevage Anti-Aging Neck и Decollete Firm & Repair Cream. В нем есть антиоксиданты, ретиниллинолеат и полимеры, укрепляющие кожу », — говорит она.

Нектифирма

Ревизия Уход за кожей amazon.com

92,00 $

PREVAGE Крем против старения для шеи и декольте, укрепляющий и восстанавливающий

Elizabeth Arden dermstore.com

115,00 долларов США

Что я могу сделать, чтобы предотвратить появление морщин на шее?

Помимо солнцезащитного крема и ухода за кожей, Энгельман говорит, что все дело в ограничении диапазона движений, чтобы не растягивать кожу.«Постарайтесь поднести свой мобильный телефон к лицу, а не двигать шею, чтобы смотреть на него сверху вниз, — напоминает Энгельман. — Поскольку кожа шеи тонкая и не обладает лечебной способностью других частей тела, профилактика является ключевым фактором. . »

Могут ли упражнения предотвратить обвисание шеи?

Извините, что разочаровал. «По правде говоря, нет хороших упражнений для предотвращения образования морщин», — говорит Энгельман. Однако есть некоторые инструменты (например, валики для лица или гуаша) и процедуры, которые помогут вашей шее бороться с гравитацией.

Набор для разглаживания шеи

Морщины Шминклы dermstore.com

30,00 долл. США

Эта силиконовая прокладка медицинского назначения выравнивает внешний вид шеи после каждого использования (каждую прокладку можно использовать до 30 раз).

Инструмент для лифтинга лица Gua Sha

Mount Lai sephora.com

28,00 долл. США

Естественная альтернатива наполнителям и ретинолу, гуаша имеет преданных поклонников (и легендарную китайскую историю красоты).У него может быть средство для сглаживания тонких линий и увеличения притока крови к лицу, но этот инструмент можно использовать и на шее.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Tech Neck: как этого избежать в эпоху масштабирования

В нашем современном мире технологическая шея уже стала быстрорастущим явлением, но в эпоху увеличения количества работы из дома, когда многие из нас все еще проводят встречи виртуально, это принято. новая жизнь.

Как следует из названия, техническая шея возникает из-за того, что вы постоянно опускаете голову и смотрите на экран телефона или компьютера. «Каждый дюйм вашей головы, опущенной вперед от центра, добавляет дополнительный вес головы нервной системе из-за силы тяжести», — объясняет Эмили Киберд, мануальный терапевт и основательница клиники городского здоровья в Нью-Йорке. «Мышцам необходимо противодействовать этому весу, удерживая вашу голову вверх. Это приводит к головным болям напряжения, мигрени, боли в челюсти и стеснению в средней части спины и в верхней части спины.»

Это не только приводит к физическому дискомфорту. Давайте посмотрим правде в глаза: поскольку продолжение времени на Zoom оказывает озадачивающее влияние на наше самооценку, многие также обращают внимание на визуальные признаки технической шеи, такие как «Шея — сложное место с ее относительно тонкой кожей и мощным слоем платизмы», — говорит Дара Лиотта, пластический и косметический хирург из Нью-Йорка, которая заметила всплеск беспокойства вокруг шеи во время В нашу современную эпоху мы много просим наших шеек — и удерживание головы под углом вниз в течение многих часов в день в сочетании с хрупкой анатомией шеи — это рецепт для жалоб, связанных с технической шеей.«

Более того, дело не только в ограниченных ограничениях и отсутствии надлежащей обстановки стола; существует также полное отсутствие баланса между работой и личной жизнью». Теперь нет разграничения между работой и личной жизнью, и многие пациенты отказываются от — говорит Киберд. — Наши предки смотрели на горизонт, держа их прямо, вместо того, чтобы смотреть на экран сверху вниз. Те дни давно прошли ». От снижения напряжения до предотвращения преждевременного образования морщин — здесь три эксперта предоставят исчерпывающее руководство для более здоровой и молодой шеи.

Сделайте пространство WFH более эргономичным

Первый шаг к предотвращению болезненности и скованности шеи? «Поднимите экран компьютера так, чтобы ваши глаза попадали в верхнюю треть экрана», — говорит Киберд. Что касается эргономичных инструментов, она рекомендует приобрести постоянный стол, но с одной оговоркой: вам не нужно стоять все все время. «Я предлагаю от 20 до 30 минут интенсивной работы сидя, чтобы вы могли сосредоточиться, а затем вставать для более обычных конференц-звонков или неторопливых таблиц», — объясняет она.«Смешайте то, что вы стоите и сидите за своим постоянным столом. Жизнь должна быть динамичной, пусть ваша работа дома будет такой же». Когда вы сидите, важно осознавать свою позу. Хорошее практическое правило: сядьте, поставив ступни на пол. «Трудно удерживать себя в правильной позе, если ноги скрещены крест-накрест или одна нога сложена под другой», — объясняет Киберд. «Вы хотите, чтобы вы чувствовали себя заземленными, чтобы с нуля строить хорошую осанку».

Бамбуковый стоячий стол полностью Jarvis

Сверхплотная подушка для поясницы C Cushion Lab

VIA Seating Swopper Chair

Делайте перерывы в движении в течение дня

тело здоровое и счастливое остается подвижным.В течение рабочего дня обязательно меняйте положение и делайте частые перерывы на прогулку, чтобы предотвратить скованность и болезненность. «Никакие эргономичные инструменты не заменят преимуществ, связанных с перерывом в работе и перемещением тела», — говорит Киберд. Если жесткая шея вызывает у вас дискомфорт, вы можете найти облегчение в растяжках, выгибающих спину, а также в простых силовых упражнениях, таких как фермерское ношение, которое заключается в переносе веса плечами назад и минимальном использовании ваших рук. позвоночник по возможности.«Это движение, удерживаемое на 10 вдохов, может восстановить« техническую шею »быстрее и лучше, чем часовой массаж», — говорит она об упражнении по улучшению осанки. Для дальнейшего облегчения боли рассмотрите возможность регулярного массажа мягких тканей с использованием техники активного высвобождения от мануального терапевта, который разрушает спайки, уменьшает воспаление и помогает восстановить функциональное движение.

Кроссовки New Balance x Bandier

130 $

NEW BALANCE X BANDIER

Оригинальный эластичный ремешок

Перекалибруйте свою стратегию сна

Все эксперты сходятся во мнении, что сознательный сон очень важен для предотвращения технических болей в шее.Это потому, что если ваш позвоночник не выровнен должным образом, и если ваша шея не получает достаточной поддержки, это может привести к усилению боли и скованности — сейчас и в дальнейшем. Согласно Harvard Health, две позиции для сна, которые легче всего ложатся на шею, — это на боку или на спине. Кроме того, если вы спите на спине, лучше всего использовать округлую подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи, или учитывать универсальную привлекательность пены с эффектом памяти, которая достаточно тверда, чтобы обеспечить здоровую, соответствующую шее поддержку, а также быть достаточно гибкий для чувствительных точек давления.

Подушка из формованного латекса с авокадо

Подушка из пены с эффектом памяти Royal Therapy Queen

Подушка Healthex для шейного отдела шеи

Coyuchi Turiya Organic Latex Pillow

09 Follow a Care Dout The Care Dout

09 шея — одна из самых нежных частей тела. «У него относительно тонкий слой дермы, поэтому меньше коллагена и эластина», — объясняет дерматолог из Нью-Йорка доктор Седжал Шах, который рекомендует решать проблемы «технической шеи», такие как горизонтальные линии шеи, с помощью индивидуального режима ухода за кожей.Во-первых, будьте осторожны с ежедневным нанесением солнцезащитного крема на область шеи. «Ультрафиолетовое излучение способствует появлению морщин и дряблости», — говорит Шах. Затем добавьте антиоксидантную сыворотку витамина С, которая помогает сохранить эластичность и подтянуть кожу благодаря своим защитным свойствам и повышению уровня коллагена, а также увлажняющее целевое увлажняющее средство для шеи с восстанавливающими свойствами, такими как пептиды, церамиды и гиалуроновая кислота. «Наносите [каждый] вверх от основания шеи до линии подбородка», — инструктирует Шах.

Др.Jart + Every Sun Day Sun Fluid SPF 50+

BeautyStat Universal C Skin Refiner

Payot Suprême Jeunesse Cou & Décolleté

SkinCeuticals Трипептид-R Восстановление шеи

Процедуры порезки шеи Сделайте еще один шаг вперед по уходу за шеей: существует множество профессиональных процедур, которые могут помочь избавиться от дряблой и морщинистой кожи, а также расслабить мышцы шеи, чтобы линии выглядели более мягкими, а шея — более приподнятой.Чтобы восстановить поверхность кожи, Шах рекомендует неинвазивную радиочастотную микронидлинг, которая способствует выработке коллагена и эластина, чтобы подтянуть и улучшить ее общую текстуру. Чтобы сделать морщинки гладкими и восстановить объем шеи, ботокс и филлер могут дать оптимальные результаты. Для горизонтальных линий Лиотта рекомендует вводить очень разбавленный наполнитель гиалуроновой кислоты, чтобы «заполнить складку», — говорит она, добавляя, что лазерные процедуры, такие как Fraxel, CO2-лазеры и Profractional, также могут помочь уменьшить признаки эти горизонтальные линии.Чтобы смягчить появление вертикальных полос на шее (платизмы), ботокс можно использовать на самых передних краях платизмы, двух пластинчатых мышц шеи, которые тянут кожу лица вниз. «Избыточное напряжение в этой передней части мышцы способствует образованию полос под подбородком и притуплению угла под подбородком, из-за чего эта область выглядит« полной »», — объясняет Лиотта. «Расслабление передней части мышцы позволяет задней части мышцы растягивать больше, и шея становится более упругой.«

Как избавиться от« текстовой шеи », по словам пластического хирурга и дерматолога

Наши смартфоны и планшеты могут быть удобными, но помимо того факта, что они действительно вызывают физическую боль, они могут также вызывают у нас морщины.

Это явление упоминается как «текстовая шея» (иногда называемая «технической шеей») и первоначально относилось к боли, вызванной постоянным наклоном головы вперед. Теперь врачи используют этот термин для описания горизонтальные морщины, которые появляются вдоль середины шеи в результате регулярного взгляда на телефоны, компьютеры, планшеты или другие устройства.

Конечно, наши телефоны не несут единоличной ответственности за образование морщин или складок на шее (например, мы также склонны смотреть вниз во время чтения). Это больше о постоянном сгибании шеи.

«Если вы думаете об этом, если вы складываете шею вниз, вы создаете складку этой области», — сказал HuffPost доктор Самер Джабер из дерматологии Вашингтон-сквер в Нью-Йорке. «Вот что создает эти линии».

Как объяснил HuffPost доктор Эндрю Ордон, пластический хирург из Беверли-Хиллз и специалист по «Докторам», если вы достаточно часто сгибаете шею, у вас могут появиться постоянные морщины.

Оба врача сказали, что они наблюдают, как все больше пациентов приходят с беспокойством по поводу этих линий шеи. Они предположили, что одержимость общества социальными сетями и селфи (в целом), наряду с постоянным вытягиванием шеи вниз, может быть причиной того, что это становится все более распространенным.

«Люди делают больше селфи, поэтому они больше замечают это на фотографиях», — сказал Джабер. «Если вы вспомните 15 лет назад, как часто люди фотографировали? Свадьбы, дни рождения.Это было не так, как сегодня ».

«[Люди] изучают себя больше, чем когда-либо, и это движет нашим бизнесом», — добавил Ордон, указав на исследование, которое показывает, что социальные сети мотивируют людей, особенно молодых, улучшать свою внешность. «Люди хотят хорошо выглядеть на своих фотографиях, поэтому они начинают принимать ботокс и филлеры в более раннем возрасте».

Можете ли вы предотвратить появление «текстовой шеи»?

«Лучший способ предотвратить это — улучшить осанку, чтобы вы меньше не смотрели вниз», — сказал Джабер.

Ордон подробно остановился на точке зрения Джабера.

«Попробуйте повернуть голову и выпрямить шею. Постарайтесь не оставаться в этом согнутом положении слишком долго », — сказал он. «Одно из наших кредо в« Докторах »состоит в том, что вы в любом случае не должны так много писать каждый день за компьютером. Вам нужно сделать перерыв, потому что слишком много этого потенциально вредно для здоровья по другим причинам ».

Оба врача согласились, что о коже шеи следует заботиться так же, как о коже лица.Это означает увлажнение и нанесение солнцезащитного крема и, возможно, даже нанесение крема с ретинолом.

«Лечение шеи важно, как и лицо, — сказал Джабер. «Шея — это та область, где вы действительно можете увидеть возраст людей по мере того, как они становятся старше, потому что люди часто сосредотачиваются на лице, но не на шее».

«Я бы нанес сыворотку с витамином С утром, убедившись, что вы используете много солнцезащитного крема, и вы также могли бы нанести крем с ретинолом на ночь», — добавил он.«Вы просто должны быть осторожны с шеей, потому что она может быть немного более чувствительной, чем лицо».

Ордон подчеркнул важность солнцезащитного крема и увлажняющего крема и подтвердил рекомендацию Джабера о ретиноле. Единственное предостережение, по его словам, заключается в том, что, поскольку «кожа шеи такая тонкая, вам нужно начинать с низкой концентрации [ретинола], потому что вы не хотите раздражать кожу на шее».

Если он у вас уже есть, можете ли вы избавиться от текстовой шеи?

Если вы сделали все возможное, чтобы предотвратить появление «текстовой перемычки», или если вы просто хотите обратиться за помощью к профессионалам, есть несколько малоинвазивных методов.

Например, как заметил Джабер, ботокс может помочь смягчить мышцы шеи, в то время как можно вводить наполнитель, чтобы заполнить морщины и сделать их менее заметными. Существуют также процедуры для подтяжки кожи, такие как Ultherapy, или процедуры с использованием радиочастотного лазера, которые могут уменьшить вид линий и морщин.

(ВНИМАНИЕ: видео ниже включает использование игл. Мы советуем смотреть на ваше усмотрение.)

Ордон также сказал, что его пациенты увидели результаты лечения фракционной шлифовкой с помощью CO2-лазера, которое используется для улучшения состояния кожи. вид линий, морщин, обесцвечивания, рубцов и многого другого.Он упомянул, что хирургическая подтяжка шеи может быть вариантом, но сказал, что эти процедуры могут помочь только «до определенной степени».

Что касается кремов, Джабер заметил, что они, вероятно, не дадут таких же результатов, как филлеры или лазерное лечение. То же самое и с желеобразными масками для шеи (да, это действительно так), которые вы, возможно, видите вокруг. Оба врача согласились с тем, что, хотя они не обязательно вредны, маловероятно, что они дадут те же результаты, что и другие методы лечения.

«Я думаю, тебе лучше каждый день тратить деньги на солнцезащитный крем, лазер или филлер», — сказал Джабер.«Я уверен, что это, вероятно, сделает вашу кожу более увлажненной, что может сделать ее менее заметной, но я не думаю, что это существенно изменит ситуацию».

«Эти вещи действительно помогают», — сказал Ордон, добавив, что результаты, скорее всего, не будут постоянными.

«Чем больше вы будете делать, я думаю, в долгосрочной перспективе вы увидите улучшение», — добавил он. «Однако, если у вас действительно глубокие морщины, настоящая обвисшая шея, реальные повреждения от солнца, это, вероятно, мало что поможет. Хотя это точно не повредит.

Вот как именно исправить 6 основных признаков старения шеи

Скорее всего, вы посвятили приличное количество времени уходу за кожей лица, практически игнорируя при этом свою шею — решение, о котором вы теперь можете пожалеть.Мало того, что ваша шея претерпевает такой же износ, но и, как правило, это первая часть тела, на которой появляются признаки старения.

Основная причина, помимо запущенности, — это гравитация. «К сожалению, с момента нашего рождения наша шея и все ее структуры подвержены опусканию под действием силы тяжести», — говорит Райан Найнштейн, доктор медицины, пластический хирург из NYC Surgical Associates. «Вторая причина — это пребывание на солнце, поскольку все мы часто недооцениваем область шеи, нанося солнцезащитный крем.«

(Узнайте, как остановить цикл тяги до того, как он начнется, и круглосуточно сжигать жир с помощью естественно сладких, соленых и сытных блюд в Ешьте чисто, худейте и любите каждый кусочек. )

Генетика и гормональные колебания также могут влиять на выработку коллагена и эластина во всем нашем теле, включая шею. Вместе эти факторы могут привести к изменению текстуры шеи — линии здесь, провисанию там и, в конечном итоге (вздох), к эффекту крепа.

Но пока не покупайте водолазки и шарфы.Есть множество способов обратить вспять признаки старения. Вот некоторые из лучших решений:

Если у вас тонкие линии и коричневые пятна …

Вы можете усердно наносить солнцезащитный крем на лицо — или, по крайней мере, выбирать увлажняющий крем или тональный крем, содержащий SPF, — но большинство женщин забывают защищать шею. Между тем, УФ-лучи повреждают структурный коллаген, вызывая морщины, истончение кожи и изменения пигмента, такие как коричневые пятна, — говорит Циппора Шейнхаус, доктор медицины, дерматолог из Беверли-Хиллз.

БОЛЬШЕ: 9 советов по удалению и профилактике пигментных пятен

Исправление: Чтобы замедлить прогрессирование, наносите на шею солнцезащитный крем широкого спектра с SPF 30 (или выше) каждый день и повторно наносите, если вы собираетесь проводить время на солнце. «Не забывайте о сторонах шеи, которые подвергаются воздействию солнца во время вождения», — говорит Шейнхаус. У вас нет подходящего солнцезащитного крема? Попробуйте SkinMedica Total Defense + Repair SPF 34 (37 долларов США, amazon.com). Он содержит антивозрастные ингредиенты и антиоксиданты, уменьшающие тонкие линии и морщины, защищая вас от солнца.

Вы также можете подумать об увеличении потребления омега: «Омега-3 и -6 жирные кислоты являются важным инструментом в естественном производстве коллагена в организме», — говорит Алекс Роэр, доктор медицины, сертифицированный анестезиолог в Сан-Диего Ботокс. Если вы потребляете их вечером (скажем, после 18:00), они с меньшей вероятностью будут расщеплены на топливо для других функций организма к тому времени, когда вы ложитесь спать, поэтому ваше тело может использовать их для восстановления вашей кожи. «Воспользуйтесь преимуществами, сделав продукты, богатые омега-3, такие как холодноводная рыба и авокадо, в качестве основных продуктов питания на каждый день», — предлагает Роэр.

БОЛЬШЕ: 6 вещей, которые омега-3 могут сделать для вашего здоровья, и 3 вещи, которые они не могут

Также стоит подумать о фотографии лица IPL, — говорит Шейнхаус. Световая терапия помогает избавиться от пятен, уничтожая коричневый пигмент кожи. По ее словам, для достижения оптимальных результатов вам может потребоваться два сеанса.

Побалуйте себя дома этой маской из авокадо, сделанной своими руками:

Если у вас пойкилодермия …

Если у вас крепкая кожа, солнечные пятна и покраснение от разорванных капилляров, у вас может быть пойкилодермия — состояние, которое развивается в результате хронического пребывания на солнце, — говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований в отделении дерматологии Госпиталь на горе Синай в Нью-Йорке.Хотя для этого состояния не существует специального лечения, существуют различные средства, которые могут помочь.

Исправление: «Очень важно относиться к шее, как к лицу», — говорит Цайхнер. Утром, чтобы предотвратить повреждение кожи в будущем, нанесите антиоксидант под солнцезащитный крем. Попробуйте крем Roc Multi Correxion 5 в 1 для груди, шеи и лица (18 долларов США, amazon.com), который специально разработан для борьбы с признаками старения шеи и устранения их, а также защиты от солнечных лучей в будущем.Вечером нанесите средство, которое содержит ингредиенты, стимулирующие коллаген, такие как ретинол, пептиды или факторы роста. (Один из вариантов: ночной крем Murad Retinol Youth Renewal Night Cream, 82 доллара, sephora.com.)

Что касается процедур в офисе, то лечение лазером Fraxel может быть эффективным вариантом. «Лазер разделяет свою энергию на крошечные лучи, создавая микроканалы повреждения глубоко в коже», — говорит Шейнхаус. «Затем организм спешит восстановить эти травмированные зоны, наполняя их новым свежим коллагеном.«Результат? Улучшенная текстура и уменьшение обесцвечивания. Для достижения оптимальных результатов вам понадобится две или три процедуры, — говорит Шейнхаус.

ПРЕМИУМ ПРОФИЛАКТИКИ: Премия Prevention Natural Beauty Awards 2017

Если у вас есть складки и морщины …

У многих людей есть естественные складки на шее, однако с возрастом новые морщины появляются в результате потери коллагена и соединительной ткани, которая плотно удерживает эту область, говорит Таня Кормейли, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Санта-Моники, Калифорния.(И давайте будем честными, постоянный взгляд на наши мобильные устройства не приносит нам никакой пользы в борьбе с морщинами на шее.)

Исправление: Чтобы предотвратить будущие повреждения, наносите солнцезащитный крем, поддерживайте хорошую осанку, держите смартфон на уровне глаз и используйте средство от морщин, которое содержит пальмитоилолигопептид, смесь жирных кислот, которые стимулируют выработку коллагена. (Один из вариантов: крем для шеи DRMTLY Age Reversal Neck Cream. 52 доллара США, amazon.com; drmtly.com.)

Еще один вариант — это инъекционные наполнители с гиалуроновой кислотой

, — говорит Шейнхаус.Их можно вводить прямо в горизонтальные линии шеи, чтобы помочь им заполниться. Бонус: «Срок службы наполнителей составляет до шести месяцев», — говорит она. «Они также побуждают организм вырабатывать собственный коллаген, поэтому эффект может длиться еще дольше».

БОЛЬШЕ: 9 советов по удалению и профилактике пигментных пятен

Если у вас видные вертикальные полосы …

«По мере того как мышцы шеи ослабевают, они имеют тенденцию выгибаться, образуя линии вверх и вниз на нашей шее», — говорит Найнштейн.

Исправление: К сожалению, выступающие вертикальные полосы или платизмальные полосы часто являются генетическими и не могут быть полностью устранены без хирургической подтяжки шеи, говорит Цукерман. Однако можно вводить небольшое количество ботокса в связки мышц, чтобы расслабить их. По словам Кормейли, это смягчает их внешний вид и создает лучший контур.

БОЛЬШЕ: Рассматриваете инъекционный препарат? Вот что вам нужно знать

Если у вас дряблая кожа…

Обвисшая кожа на челюсти, шее и в области декольте со временем возникает из-за того, что коллаген и эластин начинают разрушаться.По словам Пурвиши Пателя, доктора медицины, сертифицированного дерматолога и создателя Visha Skin Care, с возрастом кожа не может восстанавливаться, как раньше.

Исправление: После нанесения солнцезащитного крема шею следует увлажнить, чтобы максимально увеличить количество коллагена в коже, говорит Найнштейн, который рекомендует Revision Nectifirm (73 доллара, amazon.com), крем для шеи, который содержит экстракты растений и антиоксиданты, которые согласованно действуют на кожу. сделать шею более гладкой и упругой. Независимо от того, какой увлажняющий крем вы используете, наносите его на основание шеи до линии подбородка, говорит Патель, что помогает стимулировать восходящее направление и предотвращает дальнейшее опускание.

Существует также Ultherapy, сфокусированная ультразвуковая процедура, которая стимулирует рост нового коллагена глубоко в коже, по сути действуя как безоперационная подтяжка лица. «Это единственная безоперационная процедура, получившая одобрение FDA для подтяжки кожи шеи, подбородка и бровей», — говорит Патель. «В большинстве случаев требуется всего одна процедура, и кожа постепенно подтягивается».

Крисси Брэди Крисси регулярно пишет в журнале Prevention, а также пишет для Cosmopolitan, Weight Watchers, Women’s Health, FitnessMagazine.com, Self.com и Shape.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как избавиться от непривлекательных повязок на шее

Что такое платизмальные повязки?

Платизмальные повязки — это две мышцы, расположенные по обеим сторонам шеи. Поскольку слой кожи на шее намного тоньше, чем на лице, а кожа вокруг шеи естественным образом теряет жировые отложения и коллаген по мере того, как вы становитесь старше, эти мышцы обычно со временем становятся все более заметными.Обычно они хорошо спрятаны и видны только тогда, когда вы сильно морщитесь или стискиваете зубы во время тренировки или в моменты сильного стресса.

Это одна из причин, по которой многие эксперты в области психического здоровья связывают стресс, тревогу и депрессию с преждевременным старением. Причиной преждевременного появления морщин на шее также считается резкая потеря веса и генетические факторы.

Каковы причины шейных повязок?

Как уже упоминалось, платизмальные шейные повязки присутствуют всегда. Меняется просто частота, с которой они становятся видимыми с течением времени.Три известных виновника возрастных линий шеи:

• Генетика
• Похудание
• Стиснув зубы или стресс и беспокойство

Тело, особенно шея, лопатки и зубы, имеют тенденцию сжиматься и стягиваться всякий раз, когда мы чувствуем сильный стресс и беспокойство. Даже когда вы делаете что-то хорошее для своего тела, например, тренируетесь с высокой интенсивностью, определенные мышцы имеют тенденцию напрягаться, чтобы подготовиться к непреодолимому давлению.

Когда это происходит, платизмальные повязки сужаются и продвигаются вперед.Платизмальные повязки свободно плавают, что означает, что они не прикреплены к связкам, удерживающим их или ограничивающим их движение, так же, как это делают другие мышцы вашего тела. Со временем определенные повторяющиеся движения вашего тела будут продолжать подталкивать их вперед и становиться все более заметными на постоянной основе. Кроме того, чем старше вы становитесь, тем тоньше становится кожа вокруг лица и шеи, что также делает основные мышцы и структуру костей более заметными.

Эффективное лечение платизмальной лентой

Тип лечения платизмальной лентой, который вы ищете, во многом зависит от ваших личных предпочтений.Некоторые пациенты не возражают против более инвазивного хирургического лечения, если это означает избавление от некрасивых линий шеи. Другие пациенты могут предпочесть менее инвазивные методы лечения, такие как инъекции в шею.

Первым шагом к получению эффективного лечения в соответствии с вашими потребностями и серьезностью линий и морщин на шее является запись на консультацию к опытному и надежному лицевому пластическому хирургу с сертификатом качества. Доктор Гантоус из Отделение пластической хирургии лица в Торонто всегда проводит тщательное обследование всех своих пациентов, прежде чем рекомендовать какие-либо варианты лечения.

Ниже приводится список некоторых из наиболее популярных и эффективных вариантов лечения морщин шеи, которые доступны в настоящее время:

Инъекции в шею

Когда дело доходит до шейных лент, ботокс ^® — одно из самых популярных средств лечения. Другие инъекции на основе гиалуроновой кислоты, которые обычно предлагаются клиниками пластической хирургии лица в Торонто и GTA, включают Dysport ^® и Juvederm ^® . Гиалуроновая кислота — это вещество природного происхождения, которое вырабатывается организмом.Однако с возрастом выработка гиалуроновой кислоты снижается. Его основная функция — увлажнение кожи и поддержание эластичности путем увеличения выработки коллагена. Вот почему многие косметические продукты, увлажняющие кремы и кремы для лица от морщин обогащены гиалуроновой кислотой. Инъекции в шею — доступный и удобный вариант для пациентов, которым не нравится идея потенциально инвазивной хирургической процедуры.

Подтяжка шеи / Платизмопластика

Подтяжка шеи или пластикапластика обычно проводятся для удаления чрезмерного обвисания кожи или жировых клеток и уменьшения внешнего вида так называемой шейки / акации индейки.Во время процедуры лицевой пластический хирург не только удаляет излишки жировых отложений и дряблую кожу, но и оттягивает пластизмальные повязки, чтобы создать более плотный и гладкий вид. Подтяжка шеи оставляет минимальные рубцы. Если это сделать опытный лицевой пластический хирург, шрамы можно хорошо скрыть за ушами, так что никто никогда не сможет догадаться, что вы проделали работу.

Подтяжка нижней части лица

Пациенты, которым также нужна дополнительная работа, такая как изменение контуров или придание четкости линии подбородка и челюсти, могут захотеть рассмотреть возможность подтяжки нижней части лица, которая также нацелена на шею.Эти процедуры часто можно выполнять одновременно во время одного хирургического вмешательства. Имейте в виду, что, как и при любом типе хирургической процедуры, может потребоваться некоторое время простоя, поэтому вам, возможно, придется заранее спланировать и взять отпуск, чтобы обеспечить адекватное восстановление. Часто эти процедуры можно проводить в амбулаторных условиях, но после операции вам все равно может потребоваться альтернативный способ транспортировки.

Последующее наблюдение, восстановление и последующий уход за шейным браслетом

Независимо от типа лечения, которое вы выберете, очень важно назначить контрольные визиты по крайней мере через одну-две недели после этого, чтобы убедиться, что все идет по плану.Ваш пластический хирург также предоставит вам подробные инструкции по уходу, а также рецепты на обезболивающие, если это необходимо.

Для быстрого восстановления важно строго следовать этим инструкциям и воздерживаться от любых тяжелых физических нагрузок в течение рекомендованного времени. В ближайшие недели вы сможете постепенно вернуться к работе и возобновить свою обычную деятельность.

Доктор Гантоус в Отделение пластической хирургии лица в Торонто — один из самых известных сертифицированных пластических хирургов в Онтарио.Он выступал в качестве основного докладчика на многочисленных национальных и международных симпозиумах по лицевой пластической хирургии на протяжении всей своей выдающейся многолетней карьеры в этой отрасли. В нашей клинике мы предлагаем несколько эффективных методов лечения шейных повязок в зависимости от ваших потребностей. Если появление повязок на шее выходит из-под контроля, свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить варианты лечения!

.