Как уложить детей в детском саду спать: Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать

Почему  так много проблем возникает со сном ребенка? Поздно лег, рано встал, шесть раз за ночь проснулся, не спал днем, не засыпает без мамы, два часа нужно укладывать… Почему так много напряжения вокруг такой естественной потребности? Где и когда мы теряем эту естественность «устал — уснул»?  Если сон – это потребность организма, то в чем же кроются причины сложного засыпания и как уложить ребенка спать? 

Причины сложного засыпания 

• привычка засыпать со слезами

Накричали, шлепнули, ребенок поревел и… уснул.  С сильными эмоциями (в частности, со слезами) выходит много энергии, после чего наступает физическая усталость и малыш обессилев засыпает. Если несколько раз подряд засыпание происходит после сильного эмоционального выплеска, возможно закрепление паттерна. Малыш привыкает засыпать со слезами, и порой создается ощущение, что ребенок специально доводит взрослых, чтобы получить свою порцию негатива.

Держитесь взрослые, иначе войдет в привычку…

• сформировано восприятие сна, как наказания

Сон в сознании крохи может восприниматься не как его собственная физиологическая потребность, а как то, к чему его принуждают. Особенно, если в качестве угрозы часто звучит из уст родителей: «А ну прекрати, а то сейчас спать пойдешь!» Поэтому, сопротивляясь насилию, малыш использует все доступные ему легальные методы (пить, писать, какать) И не только…  В результате борьба, изматывающая обе стороны.

• гипертрофированная важность засыпания вовремя

Если жизнь родителей начинается только тогда, когда их чадо засыпает, то появляется гипертрофированная важность, чтобы он обязательно уснул вовремя. И чем сильнее родители хотят, чтобы малыш поскорее уснул, тем активнее он борется со сном. И словосочетание «Быстро спать!» здесь совсем не помогает. В статье

«Жизнь с ребенком» я уже писала, что проблема засыпания не решается усилием воли и хорошим поведением ребенка.  Тогда что делать если ребенок не спит, как помочь ему уснуть? Поделюсь своими открытиями и способами, использованными мною во время работы в детском саду.

Как уложить ребенка спать:

• телесно-ориентированная терапия

Я садилась на стульчик рядом с кроваткой. Одну руку клала малышу на бедро, мягко фиксируя при этом ноги, а вторую – на плечико и делала очень легкие покачивающие движения. Этот элемент телесно-ориентированной терапии позволяет достичь мышечного расслабления, а также расслабить нервную систему организма.

• присоединение к дыханию

Удерживая свои руки на теле малыша, я присоединялась к его дыханию и некоторое время дышала также как он. Постепенно я делала свое дыхание более глубоким, чтобы перевести дыхание ребенка из частого и поверхностного в более плавное и глубокое, каким оно бывает во время сна. В свою очередь, дыхание ребенка тоже становилось более глубоким. С подстройкой по дыханию я также могла уложить одновременно двух детей. Поставив стульчик между кроватками, я клала одну руку на плечико одному ребенку, а другую – на плечико другому. После чего начинала потихоньку раскачиваться в такт своему дыханию. За счет колебательных движений и замедления дыхания приходило расслабление и дети засыпали очень быстро.

• монотонное чтение

При прочтении текста сказки я вставляла в него фразы про расслабление и сон: «И сказал тогда медведь… Сяду на пенек… Съем пирожок… лягу на травку… отдохну чуток… А Маша ему из короба… Поспи чуток… Но не ешь пирожок…». Читать нужно протяжно, на выдохе, с паузами для плавного вдоха и постепенным замедлением темпа речи. При таком прочтении тоже происходит замедление дыхания у слушателей. Еще хорошо помогало стихотворение Маршака «Сказка о глупом мышонке», рассказываемое наизусть «трансовым» голосом. Я рассказывала его тихонько покачиваясь, с закрытыми глазами. Главное было не уснуть первой.

• собственное расслабление

Все вышеописанные приемы очень действенны, но прежде, чем их применять, необходимо самой       расслабиться и успокоиться.

Бессонные ночи – это больная тема многих семей с маленькими детьми. И родители часто задаются вопросом: «совместный сон с ребенком: за или против?» Есть много «против», о чем говорят некоторые  психологи и педиатры. Но есть и огромное «за»: мама высыпается. Есть везунчики, у которых дети спят отдельно и не зовут маму по шесть раз за ночь. Если ваш кроха спит в своей кроватке – замечательно. Это значит, что со временем вам не придется решать еще один больной вопрос многих мам: как приучить ребенка спать отдельно.

Ну а если этот вопрос для вас актуален, то может быть вам будут полезны несколько следующих советов.

Как приучить ребенка спать отдельно?

Переезд в новую кровать, да еще и отсутствие мамы – это большой стресс. Для спокойствия должно быть какое-то постоянство, пусть что-то будет «как всегда». Поэтому более щадящим вариантом будет введение промежуточных этапов перехода к самостоятельному сну.

• Разрываем телесный контакт.

Добиваемся его добавлением второго одеяла. Вы рядом, как и раньше, но тепло вашего тела уже ребенком не ощущается.

• Вводим атрибут спокойного сна

Им может стать игрушка, с которой малыш будет засыпать. С такой игрушкой легко засыпается не только в своей кроватке, но и в любом другом месте.

• Мама возвращается на свою кровать

Это самый простой способ, но он возможен, если изначально вы спали с малышом в его кровати. Постепенно после того, как малыш заснул, начинайте уходить на свою кровать, а если проснется и позовет, то приходите. Со временем сон будет становиться крепче, а просыпания реже.

• Переезжаем на новую кровать вместе

Ну а если ребенок спал в родительской кровати, то можно сначала маме перелечь вместе с малышом на детскую кровать. И тогда он сначала привыкает к новой кровати (рядом с мамой), а уже потом, в привычной для него кровати, будет привыкать спать без мамы.

• Личная мотивация ребенка

Редко, но бывает, когда дети сами начинают проситься спать отдельно, аргументируя это тем, что: «Я уже большой!»

• Создаем дополнительный стимул

А если личная мотивация не особо сильна, то можно создать дополнительный стимул. Им может послужить творческий подход к организации нового спального места крохи. Для этого можно вместе с ребенком выбрать новое постельное белье и какие-нибудь аксессуары: светящиеся звезды на потолке, красивый ночничок и талисман для хороших снов.

И пусть сон ваших детей будет крепким, а засыпание легким, быстрым и приятным.

Адаптация

Ваш малыш собирается пойти в детский сад.

Советы на период адаптации.

 

Прежде чем готовить ребенка к детскому саду, подготовьтесь сами, дорогие мамы и папы:

Познакомьтесь с жизнью детей в детском саду (чем занимаются дети, каков режим, каковы требования). Желательно предварительно познакомиться  с воспитателями и няней группы, в которую будет ходить ваш ребенок, рассказать о его особенностях, привычках, интересах.

Когда малыш приходит в д/с, он попадает в новые условия. Меняется режим, характер питания, воспитательские приемы, характер общения. Все это может привести к изменению поведения ребенка, нарушению аппетита, сна, эмоционального состояния.

У некоторых ребят происходит потеря уже имеющихся навыков. Например, дома просился на горшок, а в д/с отказывается. Не волнуйтесь, и ни в коем случае не стыдите, не ругайте малыша. Пройдет неделя, другая, и все навыки у него восстановятся.

Малыш может испытывать состояние эмоционального дискомфорта, что может привести к снижению сопротивляемости организма. Вот почему некоторые дети в период адаптации могут болеть.

Мы говорим «могут», потому что все перечисленные нарушения в поведении ребенка в период адаптации, а также его заболевания необязательны.

И мы с вами совместными усилиями поможем вашему малышу приспособиться к новым условиям с минимальными потерями в физическом и психическом здоровье.

Наиболее трудно приспосабливаются к новым условиям дети в возрасте до 2-х лет.

После двух лет приспособление к новым условиям происходит несколько быстрее, так как изменяется подвижность нервных процессов. Дети становятся более любознательными, их можно заинтересовать новой игрушкой, занятиями. Они хорошо понимают речь взрослого, их легче успокоить, у них уже есть опыт общения с разными людьми.

Однако не следует забывать, что дети одного и того же возраста по-разному привыкают к новым условиям. Это зависит от индивидуальных особенностей их нервной системы.

Одни дети в первые дни пребывания в детском саду громко плачут, отказываются от пищи, не хотят играть, заниматься, сопровождая все бурным протестом. Но вот проходит 2-3 дня, и ребенок успокаивается, у него восстанавливается аппетит, сон, и он охотно общается с воспитателями и детьми.

Есть дети, которые первые дни в детском учреждении ведут себя спокойно. Они послушно садятся есть, но едят без аппетита, лежат с закрытыми глазами, но долго не засыпают, берут предложенную игрушку, но не играют с ней. Когда приходят родители, они с плачем бросаются к ним. Эти дети нуждаются в особой помощи воспитателя и родителей. Внешнее спокойствие, но подавленное эмоциональное состояние может длиться очень долго и привести к заболеванию.

Мы хотим дать вам  несколько советов:

1. Ребенку легче приспособиться, если дома он живет по режиму его возраста, ему дает разнообразную пищу (густую и жидкую), у него сформированы навыки самообслуживания и общения.
2. В первые дни посещения д/с, желательно, чтобы ребенок брал с собой любимую игрушку, это будет что-то знакомое, из дома и поможет ему адаптироваться.
3. Научите его одеваться, умываться, пользоваться туалетом, самостоятельно есть.

Отсутствие данных навыков может привести к дискомфортному состоянию ребенка.

4. Продумайте одежду ребенка: легко ли расстегиваются пуговицы на рубашке, удобная ли обувь т.д.
5. Желательно побывать на участке д/с, показать как дети гуляют, как им весело.
6. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был спокоен, при расставании с ним старайтесь не показывать волнения, беспокойства.
7. Иногда ребенок легче расстается с папой, чем с мамой. В этом случае целесообразней первое время приводить ребенка в д/с папе.
8. Постарайтесь в период адаптации оградить ребенка от дополнительных стрессов(посещение гостей, магазинов и т.д.)
9. Первую неделю мы просим приходить Вас на утреннюю прогулку, накормив ребенка завтраком дома и оставаться до обеда.
10. На вторую неделю мы предложим ребенку пообедать
11. На 3-й неделе попробуем уложить спать.
12. Забирать ребенка сразу после сна.
13. Период адаптации сугубо индивидуален, поэтому не спешите выходить на работу пока малыш не привыкнет.

Прислушивайтесь к советам воспитателей, расскажите как можно больше о привычках и предпочтениях ребенка. Тесно взаимодействуйте с воспитателями и вместе у нас всё получится!

Примерный режим дня в детском саду для детей раннего возраста

 

Прием и осмотр детей, игры, индивидуальная работа, самостоятельная деятельность детей. Работа с родителями.	7.00 – 8.00
Утренняя гимнастика	8.00 — 8.05
Подготовка к завтраку. Завтрак.	8.05 – 8.40
Гигиенические процедуры. Самостоятельная деятельность.	8.40 – 9.00
Подготовка к образовательной деятельности.	9.00 – 9.10
Непрерывная образовательная деятельность (с использованием динамических пауз)	9.10-9.40
Второй завтрак.	9.40 – 9.50
Подготовка к прогулке. Выход на прогулку.	9.50-10.10
Прогулка (игры, наблюдения, подвижные игры, индивидуальная работа). Самостоятельная деятельность детей.	10.10 – 11.10
Возвращение с прогулки.	11.10 – 11.20
Подготовка к обеду. Обед. Гигиенические процедуры.	11.20 – 12.10
Подготовка ко сну. Дневной сон.	12.10 – 15.00
Постепенный подъем. Бодрящая гимнастика. Гигиенические процедуры.	15.00 -15.15
Подготовка к полднику. Полдник.	15.15 – 15.40
Совместная деятельность, игровая деятельность, досуг. Самостоятельная деятельность. Чтение  художественной литературы.	15.40 – 16.10
Подготовка к прогулке. Вечерняя прогулка. Самостоятельная деятельность детей. Работа с родителями.	16.10 – 18.20
Возвращение с прогулки, самостоятельная деятельность детей, работа с родителями.	18.20 -19.00

Сон в детском саду — как приучить ребенка спать в детском саду

Одно из первых серьезных испытаний для малыша это поход в детский сад. В этой статье хотелось бы подробно остановиться на вопросах, связанных с подготовкой малыша к дневному сну в новой обстановке.

В процесс сна ребенок до этого посвящал не такое уж большое количество людей. Как же сделать так, чтобы адаптация к садику прошла самым благополучным образом?

1) Постарайтесь за 2 месяца решить вопросы с нормализацией дневного сна дома. Ребенку пора научиться засыпать в кроватке, и желательно, чтобы кто-то ещё кроме мамы мог его уложить.

2) Если вы сторонник длительного грудного вскармливания и кормите «вокруг снов», то с особенной скрупулёзностью обратите внимание на то, что малыш в саду будет засыпать без вас и утешительного сосания. Заручитесь поддержкой близких родственников или няни в том, чтобы научить малыша засыпать не только под грудью.

3) Если вы еще не сделали этого, откажитесь от сна в движении, на улице, т.к. ребенок в садике будет спать в своей кроватке. В целом, старайтесь приблизить условия сна к тем, которые вы помните ещё со времен своего сада. Не так много перемен коснулось этой стороны жизни.

4) Важно заранее начать соблюдать режимы снов и кормлений, с которыми встретиться ребенок в саду. Разговоры о том, что ребенок быстро привыкнет к новым условиям и режиму, не всегда основательны, даже если считать, что кроха начнет делать все «за компанию». Дневной сон обычно начинается около 13:00 и продолжается до 15:00. Если малыш не может уснуть в 13:00, т.к. поздно просыпается утром – за несколько дней до похода в сад постепенно сдвиньте на более раннее время подъема.

5) Если вы видите, что ребенок утром вялый, хочет ещё полежать в кровати, значит, он не выспался — вечернее время укладывания на сон надо сместить на более ранее время. Для ребенка в возрасте 3 лет лучшее время для засыпания на ночной сон в 19:30, строго не позднее 20:00.

6) Сохраните режим дня и во время выходных.

7) В момент подготовки к детскому саду, если у малыша ещё нет любимой игрушки, сходите в магазин вместе с ребенком, выберите мягкого плюшевого любимца, устройте настоящий праздник знакомства этой игрушки со всеми членами семьи. Вечером включите его во все ритуалы подготовки ко сну. (Например, «мишка смотрит, как купается наша доченька, мишке очень понравилась сказка, теперь мишка устал и хочет спать с тобой, он будет вместе с тобой смотреть сны.») Каждый день приучайте ребенка к любимой игрушке, постоянно разговаривайте с ней, играйте. Приучите малыша к вопросу: «Понравилось ли мишке на прогулке?» Сначала отвечайте на него сами, изменив голос, словно это медвежонок разговаривает. Через несколько дней попросите ответить ребенка за мишку. Когда ребенок привыкнет, полюбит и целиком примет игрушку, ему не будет так одиноко в момент укладывания в кроватку в садике. Вечером же вы узнаете от ребенка, что же мишке понравилось, а что нет в саду, хорошо ли мишка спал. Ребенок не может ещё подробно рассказать о себе, т.к. личные переживания мешают, а о состоянии мишки рассказать гораздо легче.

8) Сон в не совсем знакомом месте всегда вызывает стрессовую реакцию, поэтому непосредственно перед походом в детский сад обязательно расскажите ребенку, что с ним будет происходить. Объясните, что обед превратится в поход в кафе, он будет кушать с другими ребятами за одним большим столом; что у него будет своя уютная кроватка. Поделитесь своими чувствами гордости и радости за первые самостоятельные успехи ребенка за пределами дома. Ведь и правда, он настоящий гений, если успешно справляется с адаптацией к детскому саду!

9) Не оставляйте ребенка в первый же день на дневной сон в детском саду, ему будет легче адаптироваться, если он начнет знакомиться с ребятами и воспитателями уже после дневного сна, во время прогулки. Его может заинтересовать совместная игра. Второй аргумент за общение во второй половине дня заключается в том, что малыш не увидит утренних слез других детей при расставании с мамами. Именно этот момент может насторожить вашу кроху, и вместо желания посмотреть, что творится за дверью группы, он может быстро рвануть к выходу.

10) Будьте спокойны и уверенны, доверяйте опыту воспитателей, относитесь к ним как к близким, уважаемым и любимым людям. Расскажите воспитателям об особенностях сна вашего ребенка. Ну что, посидели на дорожку, приготовились, а теперь — в путь!

ребенка заставляют спать в детском саду – Детский сад и ребенок

Рубрика — Детская психология

Вопрос: Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, про дневной сон. У нас в группе детки, которым еще не исполнилось 3 года и которым уже 4-ый. Мой ребенок спит дома не более 1.5 часов днем. В детском саду же на дневной сон отведено время 3 часа. Он просыпается, плачет, не хочет больше спать, его ругают и заставляют спать еще. Из-за этого он не хочет ходить в детский сад. Скажите, как поступить в этом случае.

Отвечает Любовь Голощапова, детский психолог:

Ваш ребенок правильно не хочет. Где это видано, заставить человека спать? Это все равно, что заставить любить, заставить увидеть (а не смотреть), заставить понять. Не-ре-аль-но.

Странно другое: почему Вы хотите, чтобы эта пьеса продолжалась?

Ваш ребенок (как и каждый другой ребенок) никогда не будет «как все». Потому что понятие «как все» — пустое. Это просто словосочетание, на самом деле за ним не стоит никакой смысл. Используется данное выражение в речи потому, что им можно заставить человека повиноваться. Говоря проще – управлять человеком. Вот единственное назначение слов «как все».

Почему я должен это делать? – часто спрашивают дети. Когда у взрослых не хватает аргументов, они говорят: потому что все так делают. И что это доказывает? Когда дети вырастают, немногие из них сохраняют в себе божественную способность продолжать спрашивать: почему я должен это делать? – у других и у себя. Большинство идет по дорожке под названием «как все», понурив голову, проглотив все наставления, смирившись с тем, что они – по всем вопросам безнадежные должники, они всегда что-то должны. Даже выражение есть специальное «чувство долга». Что за чувство такое? И каким местом человек может его ощутить? От него спина ссутуливается, плечи опускаются, в теле появляется тяжесть, тянущая вниз, к земле. Гнетущее состояние.

Можно, конечно, сказать, что человек без чувства долга будет безответственным, легкомысленным, будет порхать, как бабочка, ничем не напрягаясь. Да, это так! И это прекрасное состояние. Творческое, светлое, дающее отличное настроение, прекрасное самочувствие, отменное здоровье и бьющую через край энергию – в общем, все, как у детей. Этого состояния некоторые люди боятся. Они придумывают, что человек без чувства долга перестанет заботиться о своих близких, не будет работать и т.п., но не говорят самого главного, что их так пугает – этот человек станет свободным и бесконтрольным. То есть, у него не будет кнопочек, на которые так любят нажимать манипуляторы, и рычажков, за которые они любят дергать. Управляемый человек очень удобен, он почти как биоробот, как механическая игрушка: надавил на жалость – получил подарок, надавил на чувство долга – получил еще. Таких кнопок и рычагов существует много разновидностей, и все они – чужеродный, искусственный элемент в человеческом теле, типа протеза или вживленного электрода. Одним словом – лишнее.

Вряд ли кто-то станет утверждать, что у кошки есть чувство долга. Но это никак не мешает ей быть прекрасной матерью, заботиться и нежно воспитывать своих малышей, защищать их от любой, реальной или мнимой, опасности, растить и учить. Любит ли она своих детей? Кто видел кошку с котятами, отлично знает ответ.

Человек в этом смысле мало чем от кошки отличается. Может ли чувство долга заставить его искренне и с любовью заботиться о ком-то? Может ли оно заставить полюбить? Восхищаться? Радоваться? Ответьте сами. Выдумки это все. Кнопки и рычаги.

Теперь посмотрим на еще один аспект Вашего вопроса. Много уже было писем, в которых родители из последних сил стараются приспособиться к тем обстоятельствам, в которые попали, хотя обстоятельства эти им совсем не нравятся. Одним не повезло, как они считают, с воспитателем, другим – с группой в саду, третьим не дает спокойно жить какой-нибудь один ребенок в садике. Этих родителей объединяет одно, на мой взгляд, странное свойство: они в своих письмах никогда не упоминают возможность сменить один сад на другой или вообще воспитывать ребенка вне садика.

Может быть, это тоже проявление феномена «как все»?

Не все дети ходят в сад. И может быть, именно вашему ребенку нужно, необходимо, обязательно много времени проводить наедине с собой или, скажем, с папой. У каждого свой путь, и этот факт можно только уважать и признавать, если хотите жить с радостью и удовольствием, а не в постоянной борьбе с обстоятельствами.

Как часто складывается ситуация: ребенка водят в сад, но ему там не нравится, он плачет, болеет, закатывает по утрам истерики. С другой стороны, воспитателям тоже мало радости от такого малыша: они тоже недовольны и жалуются родителям. Родители получают больше всего снарядов: с одной стороны, они в ужасе от того, что происходит с ребенком, с другой стороны им иногда хочется убить всех воспитателй вместе с нянечками за их вечные жалобы и недовольство (а за что же им деньги платят?). А если вдобавок ребенка отдают в сад, чтобы можно было ходить на нелюбимую работу, тогда жизнь вообще превращается в непонятно что. Всем плохо. Зачем это нужно?

Давайте, наконец, что-то поменяем. Давайте перестанем мучать друг друга и самих себя. Давайте перестанем терпеть и приспосабливаться. Давайте станем просто жить так, как нам нравится, как нам приятно и легко.

Вы имеете право не быть «как все». Вы можете позволить себе роскошь самим решать, куда водить своего ребенка, находить такие решения, при которых ваш ребенок, а главное, вы сами чувствуете себя превосходно! Просто – живете и получаете от этого удовольствие.

В вашем конкретном случае с дневным сном в садике я бы поговорила с воспитателями (двумя? или одним?). Объяснила бы им, спокойно, без нажима и патетики, что у моего ребенка нет потребности в сне на целых 3 часа, что ребенок сам отлично справляется с тем, сколько ему спать (кушать, ходить в туалет), а показатель этого – хорошее самочувствие и хорошее настроение, когда он встает. Посмотрите на их реакцию, послушайте, что они вам скажут. Вполне возможно, что вы легко найдете общий язык. А если нет – тоже не беда. Значит, это не ваш садик. Значит, для вашего малыша есть другая, очень хорошая возможность, которая ждет его – не дождется. Только представьте, сидит она, эта прекрасная возможность, в укромном местечке, и дожидается лично вас с лично вашим ребеночком, и от нетерпения пританцовывает на месте: ну когда же, когда же они меня наконец-то найдут? Когда им надоест цепляться за старое, неприятное? Скорей идите сюда, я здесь, я вот!

Фото: Анастасия Шилова

Готовимся к садику: перестраиваем режим

Развитие ребенка

Готовимся к садику: перестраиваем режим

21 августа 2019 7 595 просмотров

Лиана Хазиахметова

Малышу, который собирается в детский сад, придется привыкать к многим вещам: это и новые правила, и отсутствие мамы рядом, и большое количество детей вокруг. Ребенок будет проходить период адаптации, во время которого нагрузка на нервную систему значительно возрастет. В силах родителей минимизировать стресс. Например, по вечерам проводить больше времени с ребенком, перестроить заранее режим дня, чтобы подготовить будущего детсадовца к новой жизни.

Мы уже писали о важности психологического настроя, о бытовых моментах — выборе одежды, развитии навыков самообслуживания. Сегодня речь пойдет о режиме — во сколько ложиться спать и вставать, когда завтракать и обедать, чтобы ребенок быстрее привык к садовскому распорядку дня.

Ночной сон

Здоровый сон поможет малышу справиться со стрессом в период адаптации, поэтому уделите отдыху особое внимание. Восстановление организма и выработка гормонов активнее всего происходят во время сна между 10 часами вечера и 2 часами ночи. Уже сейчас старайтесь укладывать малыша не позднее 22:00.

Чтобы ребенок быстрее засыпал, откажитесь от мультиков и подвижных игр за два часа до сна. Также вечером старайтесь не давать сладкое (даже фрукты), чтобы у ребенка не было излишка энергии.

Приучайте ребенка играть в спокойные игры перед сном. Источник

Попробуйте создать ритуал отхода ко сну, например, читать книги — «Потерял Мышонок сон…», «Баю-бай, до утра!», «Слоненок, который хочет уснуть» (также есть сказка про Кролика и Тракторенка).


Потерял Мышонок сон…

Средняя суточная потребность во сне у детей 3 лет — около 12 часов. В детском саду в младшей группе спят, как правило, 2-2,5 часа. Исходя из этого рассчитайте, сколько должен спать ребенок ночью. Сейчас самое время протестировать, подходят ли эти показатели именно для вашего ребенка. Бывает, что дети спят слишком много дома, поэтому в тихий час не могут заснуть. Или же недосыпают, перевозбуждаются, и тоже появляются проблемы с дневным сном.

Поздний завтрак

Родителям детсадовцем стоит обратить внимание еще и на время завтрака. В садике завтракают, как правило, в промежутке с 8:00 до 8:30. Возможно, вы будете приводить ребенка раньше, чтобы успеть на работу. Рассчитайте, сколько времени пройдет от пробуждения до завтрака? Сможет ли малыш выдержать это время? Попробуйте уже сейчас завтракать позже обычного.

Дневной сон

Узнайте, в какое время дети ложатся спать в вашем садике (обычно около 13:00). Постарайтесь в ближайшие дни сдвигать время дневного сна ближе к этой цифре. Так ребенок быстрее привыкнет к новому распорядку и научится засыпать сразу после обеда.

Также обратите внимание: засыпает ваш ребенок самостоятельно или вместе с вами? Если второе, пришло время отказываться от этой привычки. Конечно, в садике это произойдет само собой, но для ребенка это будет дополнительным стрессом.

Вечернее общение

В период адаптации старайтесь по вечерам больше общаться с ребенком, обниматься, играть. Это своего рода компенсация за ваше отсутствие в садике. Налаживать тесное вечернее общение можно уже сейчас. Например, готовьтесь к садику: выбирайте вместе одежду, подарок для воспитателя, отвечайте на вопросы ребенка и рассказывайте свои истории из детства.

В садике малыш найдет новых друзей. Фото разворота книги «Дуся и Поросёнок Бобик»


Дуся и Поросёнок Бобик

Принять и полюбить новый образ жизни ребенку помогут книги на тему детского сада. Недавно у нас вышла новинка «Дуся и Поросёнок Бобик»: она поможет справиться со страхами и увидеть в детском садике все хорошее.

Переходите на новый режим заранее, чтобы адаптация прошла легче!

Обложка поста: pixabay.com

Ребёнок не спит в детском саду: заставлять или нет | Материал (младшая группа):

 Ребёнок не спит в детском саду: заставлять или нет

Ребёнок не спит в детском саду: заставлять или нетМногие дети не могут или не хотят засыпать днём в детском саду.

Отношение к детскому саду у всех малышей разное. Одни дошкольники любят туда ходить, в выходные с нетерпением ждут понедельника, чтобы встретиться с друзьями, другие же словно отбывают наказание, пока мама и папа на работе. Вне зависимости от этого у ребёнка могут быть проблемы с дневным сном в садике — он не может или не хочет засыпать в тихий час. Что делать в такой ситуации родителям?

Важность дневного сна для воспитанников детского сада

Послеобеденный сон в детском саду является не просто данью традиции, а несёт большую пользу для детского организма. Специалисты давно установили, что дошкольник, который спит в тихий час, гораздо менее возбудим и меньше устаёт к концу дня.

Дневной сон благотворно влияет на детскую психику (учит малыша справляться со своими эмоциями, поддерживает хорошее настроение) и интеллект (кроха лучше усваивает информацию).

Кроме того, сон в дневное время выводит из организма излишки гормона кортизола (в нормальном количестве он нужен для выработки дополнительной энергии). Если же после обеда дошкольник бодрствует, то вещество накапливается, и вечером родителям порой сложно уложить карапуза спать. Получается, что сон порождает сон.

Дети спят в детском саду

Дневной сон благотворно влияет на психику дошкольнику, устраняет усталость, способствует усвоению информации

Нужно отметить, что потребность в дневном сне зависит от индивидуальных особенностей ребёнка, его темперамента, некоторых временных факторов (болезнь, прорезывание зубов, перемена погоды и пр.). И есть отдельные дошкольники, которые могут чувствовать себя вполне хорошо и без отдыха днём.

По мере взросления ребёнка потребность в дневном сне у него естественным образом уменьшается. Так, если трёхлетние малыши в 90% случаев отдыхают после обеда, то уже к пяти годам 75% детей испытывают проблемы с засыпанием. А ко времени поступления в школу большинство детей вовсе отказывается от послеобеденного сна.

Причины, по которым ребёнок отказывается спать в садике

Нежелание спать днём в детском саду может быть обусловлено самыми разными причинами. Многие из них непосредственно связаны с процессом адаптации, когда ребёнок только привыкает к детскому саду:

Малыш оказывается в незнакомой обстановке, с неродными людьми. Поэтому он напряжён, не может расслабиться днём в кроватке.

В садике нет привычных ритуалов, связанных с процессом засыпания (например, дома перед сном мама гладит по спинке, читает сказку, кроха обнимает в кровати большую мягкую игрушку и пр.).

Дети — это маленькие психологи. Возможно, малыш понял, что когда он отказывается спать, воспитатель звонит маме и просит забрать его (конечно, если есть такая возможность). И такая ситуация его очень даже устраивает.

Есть и прочие причины нежелания ребёнка спать в тихий час (они мешают малышу как в период адаптации, так и в последующее время):

Позднее пробуждение ребёнка по утрам. Родители, жалея малыша, будят его в самый последний момент, чтобы он подольше поспал.

В выходные дни дошкольник не соблюдает режим: дома ему разрешают не спать днём.

Возможно, малышу что-то не нравится в самой обстановке (например, неудобная кровать, её расположение, короткое одеяло и пр.).

Ребёнок просто не устаёт днём в садике и поэтому не хочет отдыхать.

Когда я работала воспитателем в детском саду, то, действительно, наблюдала, что дети, которых приводили очень рано, буквально сразу «отключались» в кроватке. А многие из тех, кто приходил позже, испытывали трудности с засыпанием.

Варианты решения проблемы

Конечно же, первоочерёдная задача родителей — выяснить, почему ребёнок не спит в садике. В зависимости от этого нужно и решать проблему:

Постоянно беседовать с малышом, настраивать его на дневной сон в садике («Хотя меня и не будет рядом, будет Мария Ивановна — она поможет тебе заснуть», «Я тебя очень люблю и заберу тебя вечером»).

Если кроха испытывает тревожность во время тихого часа, можно принести с собой любимую игрушку и попросить воспитателя разрешить брать её в кроватку. Если получится, можно договориться с педагогом, чтобы она немного посидела возле крохи, погладила его.

Девочка лежит в кровати, прижав к себе куклу

Можно попросить воспитателя разрешить малышу спать с любимой игрушкой

Наладить режим дня ребёнка: утром стоит будить его пораньше, а в выходные обязательно укладывать спать днём.

Если малыш манипулирует взрослыми (добивается, чтобы его забрали из садика вместо сна), это нужно пресекать: сказать крохе, что мама уходит на работу и может прийти только вечером. Женщине также необходимо предупредить воспитателей, что она не будет забирать ребёнка по их первому требованию.

Если засыпанию ребёнка мешают какие-то внешние факторы, нужно поговорить о них с педагогом (например, попросить переложить малыша на другую кровать).

Очень многое в решении проблемы со сном зависит от педагогического мастерства воспитателя, его умения искать подход к детям. Так, малышу можно сказать, что его никто не заставляет спать — он может просто спокойно полежать с закрытыми глазками и помечтать (многие в этом случае через какое-то время засыпают).

7 способов уложить ребёнка спать, которые работают (но это не точно)

Детский сон очень важен для уставших родителей. К сожалению, представления ребёнка о том, когда пора закрывать глаза, часто расходятся с мнением пап и мам. Инна Прибора предлагает несколько действенных методик. Она уверена: если начать применять эти техники прямо сейчас, уже к вечеру вы увидите результат!

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

1. Колыбельная

С ночными мелодиями взрослые часто совершают ошибку: запевают так, что в «Ложкой снег мешая» явственно слышится угроза, да и мотив напоминает скорее «Не думай о секундах свысока…». Такая песня может лишь укрепить воинственный настрой ребёнка. Тяните ласково, заунывно; даже если вы не попадёте в ноты, не берите выше первой октавы. Высокие щемящие звуки разбередят душу ребёнка, да и кот начнёт подпевать. Переложите на мотив народной песни вашу любимую рок-классику, исполните Coldplay, но так, как если бы солист простудился. И главное: ни в коем случае не читайте рэп. Как бы всё хорошо ни начиналось, исполнитель неизбежно начинает качать головой и размахивать руками, делая вид, что у него в руке пистолет.

Почему это работает. Специалисты медицинского центра в Нью-Йорке изучали воздействие трёх типов звуков на недоношенных детей. В распоряжении учёных был инструмент, имитирующий те звуки, которые ребёнок слышит в матке, барабан, звучащий как сердцебиение, и обычные колыбельные в исполнении родителей, без музыкальной обработки. Все мелодии оказались более-менее эффективными, но чемпионский титул следует отдать колыбельным. Именно они помогали детям оставаться спокойными максимально долго.

2. Укачивание

Если ребёнок старше двух лет, укачивания хороши лишь в гамаке: тихонько подталкивайте его, не меняя амплитуды. Мерное покачивание вводит в транс даже взрослого, поэтому вы можете застать себя бессознательно выполняющим чужие приказы: «Встань, принеси зайку, спой песенку мухи». У этого метода есть нюанс, который несколько подрывает доверие к гамаку: когда ребёнок заснёт, его обязательно нужно переложить в нормальную кровать с плотным матрасом. Большинство детей только и ждут этого момента, чтобы проснуться.

Некоторые младенцы быстрее всего успокаиваются, если их качают вверх-вниз. Это заставляет отчаявшихся родителей приседать с клиентом на руках. После уместно перейти к наклонам и поворотам корпуса. Воспользуясь короткой передышкой на фитболе, завершите комплекс упражнений растяжкой.

Почему это работает. Носить и покачивать ребёнка — естественно и крайне полезно. Японское исследование 2013 года показало, что большинство детей млекопитающих успокаивается, когда матери носят их на себе. Помимо этого, качка помогает детским сенсорным и моторным системам скоординироваться. А исследование 2019 года утверждает, что покачивание ещё и способствует лучшей работе памяти. Правда, эксперимент проводился без участия детей — только с молодыми людьми и мышами. Но и у юношей, и у грызунов был замечен положительный эффект.

3. Чтение и сказка на ночь

Спокойные дети могут уснуть и во время сказки, как раз в тот момент, когда Волк притаился в кустах, чтобы выскочить на Красную Шапочку. Но тревожные ребята будут внимательно следить за сюжетом до момента со свадьбой, когда у кого-то по усам текло. Если вы намерены усыпить ребёнка сказкой, выбирайте историю, в которой ничего не происходит: докучные стихи про белого бычка, длинное повествование, как вы ехали во Владивосток на поезде, пересказ сериала «Секс в большом городе».

Почему это работает. Исследования, которые касаются чтения вслух, как правило, сосредоточены на интеллектуальных выгодах и игнорируют все остальные плюсы. Учёные из Университета Сассекса проводили эксперименты со взрослыми и выяснили, что чтение в течение всего шести минут снижает уровень стресса на 68%. То есть книга действует мощнее, чем прогулка или видеоигра. Нет поводов считать, что влияние чтения на детей гораздо слабее. Учёные полагают, что это крайне удачный способ расслабиться при помощи собственного воображения.

4. Поглаживание

Некоторым детям вечером важно расслабить тело, для чего применяется лёгкий массаж: родитель несколько раз проводит рукой по рукам и ногам, приговаривая что-то ласковое и бестолковое вроде: «Спи, ручка, спи, ножка!» Некоторые гладят по переносице.

Почему это работает. Нежный материнский массаж помогает малышам меньше плакать и лучше спать, уверяют учёные из Университета Уорика в Великобритании. Они изучили несколько работ с данными о почти шести сотнях малышей от рождения до полугода. У детей, чьи родители освоили ловкие поглаживания, выделялось меньше гормона стресса — кортизола. А одно из исследований и вовсе связало выработку мелатонина, гормона сна, и тактильную стимуляцию типа «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы». В общем, больше гладишь — крепче спит.

5. Медитация

Если дети от четырёх лет долго возятся и всё время зовут вас в свою комнату, предложите им сеанс медитации. Убедите ребёнка принять удобную позу, расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Пусть он следит за плавным движением своего живота: вдох и выдох, за тем, как нога уже не чешет другую ногу, а рука перестаёт оттягивать веки, — в общем, очень полезно обратить внимание на своё тело и ощущения.

Займитесь визуализацией: попросите ребёнка представить, как он плывёт по серебристой реке, летит над полем с одуванчиками, слышит, как колышутся сосны… Если ребёнок комментирует своё путешествие, что-то идёт не так. Это вы должны проводить сеанс, а не он вам рассказывать о том, как вести себя с ожившими соснами и динозавром, который встретился ему над полем с одуванчиками. Не грех воспользоваться готовыми текстами, например из книги Элин Снель «Я спокоен и внимателен, как лягушонок. Медитация для детей и их родителей».

Почему это работает. Исследования, проведённые с пожилыми и молодыми людьми, показали, что медитация способна бороться с бессонницей не хуже медикаментов. Нехватка сна тесно связана со стрессом, а человек, который сосредоточился на дыхании, не тратит время ни на какое беспокойство. Он вообще превратился мысленно в гусеничку и ползёт по листку.

Пусть ребёнок и не похож на пенсионера, есть все основания полагать, что медитация поможет ему расслабиться и отойти ко сну ещё до начала родительского сериала.

6. Отсутствие света и белый шум

Совсем маленьких детей порой убаюкивает монотонный звук: работающая стиральная машина, шипение радио, чьё-то однообразное бормотание, а иногда даже стук шарика для пинг-понга. Родители младенцев, пытаясь убедить их уснуть, часто начинают пылесосить или сушить всё феном. Ещё и спорят, что лучше работает. К сожалению, эти мероприятия сводят на нет всю радость от уснувшего ребенка: вы всё равно уже запустили стиралку и начали убираться в квартире.

Бывает, что ребёнок не закрывает глаза, а в ужасе наблюдает, как мама стоит рядом с ним с включённым феном, а папа стучит шариком по теннисной ракетке. В таком случае плюньте на этот способ и переходите к следующему.

Почему это работает. Одеяла и подушки ждут ребят только в успокаивающей обстановке. Эксперименты с участием детей от трёх до пяти доказывают: если перед сном участники сидят в помещении с тусклой лампочкой и задёрнутыми шторами, мелатонин вырабатывается как надо: уже около восьми вечера ребёнок трёт глаза. А вот яркое освещение подавляет мелатонин и сбивает организм с толку, поэтому игру в допрос с лампочкой в лицо лучше запланировать на утро.

Также стоит быть осторожным с белым шумом. Учёные давно рекомендуют этот способ, но им и в голову не могло прийти, что кто-то купит специальную машину для создания белого шума и поставит её поближе к кроватке. Американская академия педиатрии рекомендует следить за уровнем децибел в детской. Это важно — нельзя пытаться заглушить белым шумом ни соседские петарды, ни аккордеон дяди Толи. Он должен оставаться тихим фоновым звуком.

7. Игра в имитацию

Маленькому и удивительно бодрому человеку нужно порой просто показать, что ночь — время для сна. Отчаявшиеся родители ложатся рядом, гасят свет и изо всех сил делают вид, что они уже спят, в надежде, что ребёнок последует их примеру. К сожалению, усыпить среднего родителя в разы легче. Бедному ребёнку приходится не раз будить маму или папу, чтобы они вновь и вновь показывали, как это — засыпать лицом в подушку.

Почему это работает. Когда папа с мамой наконец окончательно уплывут на волнах сна, у ребёнка появится возможность отдохнуть ото всех способов укладывания, перевести дух и подумать в тишине о своём.

Иллюстрации: Shutterstock (Natasha_Chetkova)

Советы по приучению вашего ребенка в детском саду ко сну

Хотите помочь своему воспитаннику выработать здоровый сон? Вот несколько основных советов от экспертов.

Стабильный график

Дети больше всего отдыхают, когда у них постоянный график сна. Постарайтесь, чтобы время отхода ко сну и бодрствования было постоянным в течение недели и выходных.

Ночной распорядок

Установите расслабляющий ночной распорядок для вашего ребенка перед сном. Это может включать уборку игрушек, чтение сказок на ночь, принятие теплой ванны и чистку зубов.

Гибкость

Ваш ребенок может попытаться отложить отход ко сну, продлив свой ночной распорядок дня. Эксперты говорят, что вы можете внести некоторую гибкость в их распорядок, позволив ему выбрать сказку на ночь или веселую песню, но важно установить границы, ограничив количество вариантов. Чтобы этот распорядок был эффективным, его продолжительность не должна превышать 30 минут. Постарайтесь покинуть спальню до того, как он уснет.

Сопротивление

Некоторые дети не хотят ложиться спать.Чтобы облегчить эту конфронтацию, используйте нейтрального хронометриста, например, часы или таймер. Это не только установит четкие ожидания беспристрастным и позитивным образом, но также поможет познакомить вашего ребенка с числами и указанием времени.

Никаких игрушек в кровати

Поощряйте ребенка играть со своими игрушками на полу в спальне или в другой комнате, оставляя кровать только для сна. Ограничивая другие действия, которые происходят на кровати, ваш ребенок начнет ассоциировать кровать со временем сна.

Телевидение

Возьмите за правило в семье выключать телевизор и другие электронные устройства по крайней мере за 30 минут до сна. Длительное использование экрана, особенно перед сном, часто связано с сопротивлением перед сном, трудностями при засыпании и кошмарами. Специалисты рекомендуют убрать телевизор из спальни ребенка, чтобы в ней было тихо и темно.

Ночные светильники

Чтобы уменьшить страх перед темнотой, родители уже давно используют ночники.Эксперты предупреждают, что некоторые из светильников, доступных в настоящее время на рынке, на самом деле слишком яркие для спокойной обстановки и в конечном итоге мешают спать. Они предлагают использовать ночник при слабом освещении и поставить его подальше от головы ребенка, чтобы он не попадал прямо ему в глаза, когда он лежит.

Согласованные сообщения

Важно отправлять согласованные сообщения о важности сна. Попробуйте похвалить ребенка после хорошего ночного сна.Избегайте использования раннего отхода ко сну в качестве наказания или позднего отхода ко сну в качестве награды. Чтобы создать позитивное сообщение о сне, вы можете сделать наклейку и наградить его звездой за каждую ночь, когда ваш ребенок ложится спать вовремя.

Ресурсы Parent Toolkit были разработаны NBC News Learn с помощью профильных экспертов, включая Мэри Карскадон, профессора / директора Университета Брауна; Джеймс Маас, генеральный директор Sleep for Success; и доктор Джудит Оуэнс, директор отделения медицины сна Бостонской детской больницы.

Изменение графика сна вашего ребенка к началу школы | Родителям

Ой, ленивые летние дни. Длинный световой день, лимонад, гриль и игры на вынос. Если бы это могло длиться немного дольше. По мере того, как сезон подходит к концу, вы можете провести последние выходные с семьей. Или вы можете просто остаться дома и выжать все время перед началом школы. В любом случае, есть большая вероятность, что ваши дети уже не в нормальном режиме сна.Это совершенно понятно, но это также необходимо исправить до того, как прозвенит школьный звонок.

Итак, я хочу помочь вам вернуть ваших детей к соответствующему возрасту и здоровому режиму сна, чтобы они просыпались с ясными глазами и бдительными в первый день в школе. На самом деле это не невыполнимая задача. Просто потребуется немного предусмотрительности и несколько дней, чтобы внести изменения.

Сдвинуть время отхода ко сну туда, где оно должно быть

Вы можете перенести время сна вашего ребенка обратно на подходящее время для школьных вечеров, постепенно или с холодной индейкой — по вашему выбору.Если вы делаете это постепенно, то меняйте его с 30-минутными интервалами на столько дней, сколько необходимо. Просто посчитайте. Большинство детей младшего школьного возраста должны ложиться спать к 19:30. до 20:00 чтобы спать им нужно каждую ночь.

Следуйте этим рекомендациям Американской академии педиатрии в отношении общего количества часов сна, которое дети дошкольного и школьного возраста должны рассчитывать по возрасту:

• Дети от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в день для обеспечения оптимального здоровья. . Это включает в себя сон.
• Дети от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в день.
• Подростки от 13 до 18 лет должны спать от 8 до 10 часов в день.

Если ваш ребенок не хочет ложиться спать раньше, разбудите его утром в его новое время для пробуждения в школьный день.

Если вы предпочитаете холодную индейку, я рекомендую начинать этот процесс утром, разбудив ребенка в его новое время для пробуждения в школьный день. В тот вечер уложите его в постель в подходящее время, чтобы он мог выспаться рекомендуемое количество сна после спокойной рутины перед сном.Он будет немного более уставшим и захочет заснуть перед сном.

Польза физической активности для сна

Ежедневная физическая активность важна для нашего сна. В течение учебного года его могут отодвинуть, когда у вас накопится много домашних заданий. Если позволяет погода, вы можете прогуляться по окрестностям в течение 30 минут после обеда или поиграть в улов. Просто убедитесь, что ваш ребенок подходит как минимум к 30-минутным упражнениям, в идеале на свежем воздухе. Это поможет ей заснуть, а также улучшит ее физическое здоровье.

Однако, хотя грубая игра — например, борьба на кровати для развлечения — отлично подходит для некоторых детей, закончите ее за час до сна, потому что она естественным образом стимулирует вашего ребенка и дольше не дает ему уснуть. То же самое и с напряженными физическими нагрузками. За час до сна выбирайте пазлы, строительные игрушки, чтение или другие тихие занятия.

Создайте успокаивающий распорядок дня перед сном

Поверьте мне, дети преуспевают в рутине, даже если они время от времени сопротивляются ей. Иногда мы отказываемся от повседневных занятий летом и нам нужно восстановить какую-то структуру, когда приближается школа.

Вечерний распорядок вашего ребенка фактически начинается во время ужина. Маленькие дети переваривают пищу медленнее, чем взрослые, и им нужно есть за два часа до сна, чтобы выспаться крепко. После ужина вы можете вместе прибраться и заняться чем-нибудь всей семьей.

Структурировать успокаивающий распорядок сна вашего ребенка школьного возраста можно так же просто, как выбрать три-четыре вещи, которые должны происходить каждую ночь в одном и том же порядке прямо перед сном. Это может быть ванна или душ; чистить зубы; выкладывание одежды, обуви и детского рюкзака на следующий день; и прижимается к себе вместе с книгой или рассказом.

В зависимости от возраста ваш ребенок может уделить время самостоятельному чтению, прежде чем вы пожелаете ему спокойной ночи. Только не забудьте почистить зубы и надеть пижаму, прежде чем позволить ему начать читать в постели. Покажите своему растущему ребенку свою любовь и привязанность с помощью объятий, объятий и поцелуев. Выключите свет перед сном и пожелайте спокойной ночи.

Идея состоит в том, чтобы найти распорядок, который подходит вашей семье, и придерживаться его. Конечно, вы будете менять его по мере роста вашего ребенка, но не меняйте его каждую неделю.Соблюдение постоянного ритма вечером перед сном сигнализирует ребенку, что пора спать.

Может возникнуть соблазн «помочь» вашему ребенку разобраться с электроникой, но большая часть экранного времени на самом деле имеет противоположный эффект. У всех нас есть биологические часы, называемые циркадным ритмом, которые представляют собой 24-часовой цикл. Этот ритм регулирует, когда и как мы спим, просыпаемся и едим с мелатонином, гормоном, секретируемым в головном мозге шишковидной железой. Синий свет, излучаемый нашими электронными устройствами и некоторыми лампочками, подавляет выработку мелатонина, который всем нам нужен ночью, чтобы заснуть.

Детям следует избегать любых компьютеров, смартфонов или планшетов по крайней мере за два часа до сна, поскольку эти предметы обычно находятся в пределах 12–18 дюймов от лица. Эффект синего света ослабевает с расстояния более пяти футов, поэтому просмотр телевизора с безопасного расстояния не оказывает такого же отрицательного воздействия на выработку мелатонина. Но содержание программы и продолжительность имеют значение для вашего ребенка. Интенсивное программирование может вызвать беспокойство у вашего ребенка, когда он ляжет в кровать и останется один.Кроме того, чем больше мы сидим и смотрим телевизор по ночам, тем меньше мы читаем книг и общаемся и тем больше едим.

Один из способов — ограничить время просмотра экрана детьми начальной школы до выходных, чтобы это не было ежедневной битвой и не сказывалось отрицательно на их графике сна по вечерам в школе. По крайней мере, выключайте карманные устройства или компьютеры за два часа до сна и телевизор за час до сна.

Практикуйте свой утренний распорядок

Если ваш ребенок только начинает ходить в школу или дошкольное учреждение, подумайте о пробежке за день или два до важного дня.

Если возможно, помогите ребенку установить будильник и научите его выключать. Вставайте в новое время школьного дня, одевайтесь, готовьте своему ребенку обед, убедитесь, что он ест здоровый завтрак, чистите зубы и волосы, соберите его рюкзак, наденьте обувь и проезжайте мимо школы. Это тоже отлично подходит для мамы или папы.

Иногда мы недооцениваем (или переоцениваем), сколько времени нам нужно утром. Вы все войдете в ритм и улучшите свое «время», когда привыкнете к утреннему распорядку.Но когда школа действительно начнется, посещаемость увеличится, так что имейте это в виду.

Отдохнувший ребенок лучше себя чувствует и чувствует себя счастливее

Негативные последствия недосыпания реальны и во многих отношениях пагубны. Уверенность в том, что ваш ребенок хорошо отдохнул для школы, — одна из самых важных задач, стоящих перед вами как родителем.

Отдохнувший ребенок будет лучше учиться в школе и будет счастливее ходить в школу. Она будет более эффективно общаться со сверстниками и учителями и будет меньше беспокоиться обо всех изменениях, связанных с посещением школы.Это не устраняет всех проблем, которые могут возникнуть у детей, но помогает им лучше справляться физически, умственно и эмоционально.

Посещение школы — большая перемена для маленьких детей, будь то первый год или третий. Я рекомендую вам найти дополнительное время в конце лета, чтобы изменить их график и установить режим сна, способствующий хорошему сну. Это того стоит.

12 вопросов, которые вы должны задать своим детям за ужином

Здоровый сон для детских садов | Сон сестры

Изображение предоставлено фотостоком FreeDigitalPhotos.нетто

Моя дочь Зоя в садике — такая большая девочка! Недавно ее учитель отвел меня в сторону и сказал, что значительное количество детей приходят в школу уставшими. К тому времени, когда наши дети достигли школьного возраста, я думал, что проблемы со сном закончатся. Разве мы не практиковали и не учили правилам гигиены сна все это время? Разве наши дети в детском саду не должны сообщать нам, когда они устали и им нужно больше спать? Нет! Они этого не делают. Будь то больше времени на детской площадке, или ужин с семьей, или остальная часть этого фильма со своими старшими братьями и сестрами, они не хотят ничего пропустить.Поэтому наша работа как родителей — следить за тем, чтобы они высыпались. Воспитатели детского сада в школе Зои попросили меня поделиться несколькими советами по сну для детей этого возраста, и вот они!

Здоровый сон для вашего детского сада

Тот факт, что наши воспитанники спят всю ночь, не означает, что они высыпаются в необходимом количестве. Фактически, исследования показывают, что достаточное количество сна критически связано с образовательным развитием наших детей и их благополучием в целом.В этой статье содержится полезная информация о различных исследованиях, касающихся детей школьного возраста и сна.

Сколько сна нужно детям 5-6 лет? У каждого ребенка разные потребности во сне, но, как правило, детям этого возраста требуется 11–12 часов в день. Наши дети очень активны — физически, умственно и эмоционально. Во время сна их тела подвергаются восстановлению мышц, укреплению памяти и высвобождению гормонов, регулирующих рост и аппетит. Исследования показывают, что потеря одного часа сна каждую ночь эквивалентна потере двух лет когнитивного созревания и развития (т.е. Ваш 6-летний ребенок на следующий день будет вести себя больше как 4-летний).

Какие рекомендуемые распорядки дня перед сном? То, что вы делаете, имеет меньшее значение, чем , когда и , как вы это делаете. Продолжайте заниматься менее 20 минут. Начните до того, как ваш ребенок переутомится. Будьте последовательны — делайте одни и те же шаги в одном и том же порядке каждую ночь. Выполняйте как можно больше рутинных дел в прохладной темной спальне. Само время тоже важно. Уложите ребенка спать в одно и то же время каждую ночь; непостоянное время отхода ко сну нарушает их системы (аналогично смене часовых поясов у взрослых).

Как экранное время влияет на сон и время отхода ко сну? Хотя расслабление с просмотром телешоу в течение получаса перед сном может показаться хорошей идеей, синий свет телевизора или других электронных экранов может замедлить выработку мелатонина и снизить температуру тела (и то, и другое необходимо, чтобы заснуть). Так что убедитесь, что : все экранное время заканчивается как минимум за час до сна .

Почему некоторым детям сложно засыпать или засыпать? Если вы исключили какие-либо проблемы со здоровьем, большинство проблем перед сном можно разделить на одну или обе из двух категорий: 1.ваш ребенок переутомлен и / или 2. нет четких ожиданий и ограничений перед сном. Когда дети переутомлены, их организм вырабатывает адреналин и кортизол. Эти химические вещества помогают нам бодрствовать и предотвращают засыпание. Высокий уровень этих гормонов также может способствовать ночным пробуждениям. Попробуйте перед сном , если ваш ребенок изо всех сил пытается заснуть или не засыпает. Что касается пункта 2, если ваш ребенок не хочет ложиться спать или тянет спать, создайте расслабляющий распорядок сна с четкими ограничениями.Попросите ребенка помочь составить таблицу, в которой перечислены все этапы вашего распорядка сна. Включите шаг «последние просьбы», чтобы избавиться от всех этих требований о глотке воды или дополнительных объятиях, прежде чем пожелать спокойной ночи. Награждайте за уступчивость и будьте последовательны.

Почему некоторым детям трудно просыпаться по утрам? Мы часто слышим, что дети не хотят просыпаться, и выйти за дверь сложно. Когда дети все еще устают утром, они, вероятно, не выспались ночью.Определите, в какое время вашей семье нужно бодрствовать, и сосчитайте назад 11 или 12 часов; тебе пора спать. Устраивайте детей каждый день в одно и то же время. Точно так же, как постоянное время отхода ко сну важно, постоянное время бодрствования также имеет решающее значение. Он помогает установить биологические часы, которые регулируют многие системы нашего организма (сон-бодрствование, голод, настроение, иммунитет, умственную активность и т. Д.). Если утро тяжелое, подумайте о вещах, которые вы и ваш ребенок можете подготовить накануне вечером, например, упаковать рюкзаки и пообедать или разложить одежду.

Сон «Большой ребенок» — большая тема. Если у вас есть вопросы, опубликуйте их на нашей странице в Facebook, и мы постараемся на них ответить! Или оставьте нам свои комментарии здесь.

7 советов и приемов, как заставить детей спать по ночам

Когда дело доходит до детей и сна, родители часто беспокоятся о том, как вовремя уложить их спать каждую ночь. Почти каждому родителю в какой-то момент приходилось сталкиваться с трудностью уложить ребенка спать, и для многих родителей время отхода ко сну — повторяющийся кошмар.Кажется странным, что детям требуется гораздо больше сна, чем взрослым, но многие сопротивляются засыпанию всеми клетками своего тела. Это может вызвать напряжение как у родителей, так и у детей, а также привести к плохому сну у всех в доме.

Так как же заставить ваших детей спать по ночам? И что еще более важно, как заставить их регулярно ложиться спать ночью ? Здесь мы даем вам 7 советов, как вовремя уложить детей спать каждую ночь:

1. Знайте, сколько должен спать ваш ребенок .В зависимости от возраста вашего ребенка, ему потребуется разное количество сна. От общего количества часов сна каждый день до того, сколько часов в сутки они спят, до типичных привычек сна, понимание потребностей вашего ребенка во сне поможет вам установить ограничения и правила времени отхода ко сну для ваших детей.

   Вот общие рекомендации относительно того, сколько времени нужно спать вашему ребенку в зависимости от его возраста:

   • От 1 до 4 недель — Новорожденные спят примерно 16-17 часов в день с периодами бодрствования продолжительностью 1-3 часа.Однако у большинства новорожденных не выработался цикл ночного / дневного сна, поэтому их периоды сна и бодрствования могут варьироваться в любое время дня. Большинству родителей придется корректировать свой график сна, чтобы приспособиться к новорожденным.

   • От 1 до 4 месяцев — Младенцы этого возраста, как правило, спят примерно такое же количество часов, но их циклы ночного / дневного сна начинают срабатывать, позволяя им спать дольше ночью, хотя они все еще просыпаются для кормления и изменения.

   • От 4 месяцев до 1 года — Младенцам этого возраста по-прежнему требуется от 14 до 15 часов сна каждый день. Тем не менее, многие из них могут спать большую часть ночи и спать до 3 раз днем ​​и вечером. В этот период важно действительно начать формировать у ребенка привычки здорового сна.

   • От 1 до 3 лет — Большинству малышей требуется около 12-14 часов сна, но часто они спят меньше из-за расписания родителей и детей старшего возраста в доме.Они, скорее всего, перестанут дремать рано утром и вечером и будут спать только один раз в день.

   • От 3 до 6 лет — Примерно 11-12 часов сна. Младшим детям из этой группы может потребоваться короткий сон в течение дня, но их потребность во сне обычно уменьшается к тому времени, когда они поступают в первый класс.

   • От 7 до 12 лет — Детям этих возрастных групп, как правило, требуется около 10–12 часов ночного сна, но часто бывает только 9–10 часов.

   • От 13 до 18 лет — Подросткам этого возраста требуется около 8–10 часов сна, но они редко получают необходимое количество сна. Требования школьных заданий, внеклассных программ и других занятий часто мешают их ночному сну. Большинство подростков сообщают, что спят около 6-8 часов. Получение профессиональной справки по бумаге может быть хорошим решением.

2. Сделайте время отхода ко сну обычным делом. Создание распорядка сна для детей может снять стресс перед сном как для родителей, так и для ребенка.Дети жаждут и преуспевают в структуре, поскольку она дает им чувство защищенности и защищенности. Приучение ребенка к ночному распорядку сна помогает ему развить ассоциации во сне, которые помогают подготовить его ко сну.

   Рекомендуется начинать ритуал перед сном с периода расслабления, который начинается за 15-30 минут до начала их фактического распорядка отхода ко сну. Это может включать выключение телевизора, воспроизведение расслабляющей музыки, приглушение света, более тихий разговор и даже более медленное движение. Все эти тонкие изменения — это сигналы, которые ваш ребенок уловит как признаки приближения сна.

   Фактический распорядок дня перед сном может включать в себя множество расслабляющих и способствующих сну занятий. Вот типичный распорядок дня перед сном:

   • Расслабляющая ванна

   • Примерка пижамы

   • Чистить зубы

   • Рассказ в постели

   • Поцелуи на ночь

   Сама процедура может быть изменена или полностью изменена в зависимости от того, что вы сочтете подходящим для индивидуальных потребностей вашего ребенка.Важны не столько компоненты процедуры, сколько согласованность , которая является ключевой.

3. Создайте идеальные условия для сна. Комната вашего ребенка должна способствовать сну. Лучше всего, чтобы в их комнате было темно, тихо и прохладно. Некоторым детям (особенно очень маленьким) нужно хотя бы немного света в своей комнате, поэтому вполне подойдет ночник или приглушенный свет. Если они не могут спать в тишине или вы хотите заглушить некоторые шумы в остальной части дома, используйте шумогенератор или вентилятор, чтобы создать ритмичный, устойчивый звук.

4. Выключить электронику . Уберите из комнат телевизоры, компьютеры, игры и другие электронные устройства. Эти устройства способствуют бодрствованию за счет как стимулирующего содержимого, так и испускаемого им света, который имитирует дневной свет и заставляет мозг думать, что ему нужно бодрствовать. Электронику следует выключить или убрать не менее чем за час до сна. Если позволить телевизорам и компьютерам находиться в их комнатах, они могут отвлекаться, и вы не сможете их контролировать, когда выйдете из комнаты.

5. Убедитесь, что они регулярно занимаются спортом. Важно, чтобы ваши дети много упражнялись в течение дня, что поможет им быстрее расслабиться ночью. Тем не менее, последний раз играйте по крайней мере за 3 часа до сна, иначе они все еще могут быть слишком возбуждены для сна.

6. Избегайте еды и кофеина перед сном. Кофеин является стимулятором и в любом случае не очень полезен для детей. Однако, если вы разрешаете ребенку время от времени пить безалкогольные напитки, убедитесь, что он не употребляет никаких напитков, содержащих сахар и кофеин, в течение 3 часов перед сном.Закуски перед сном вполне приемлемы, если они полезны и не очень сытны. Если ваш ребенок просит еды или питья перед сном, дайте ему стакан теплого молока или легкую здоровую закуску, например фрукты или крекеры.

7. Обращайте внимание на признаки нарушения сна. Если вы установили постоянный распорядок отхода ко сну и внесли изменения в соответствии с индивидуальными потребностями вашего ребенка, но он по-прежнему испытывает трудности со сном, у вашего ребенка может быть нарушение сна.Внимательно следите за тем, как ваш ребенок спит в ночное время и как он спит, а также за тем, как он функционирует в течение дня. Если они хронически устают в течение дня, им трудно сосредоточиться на домашней работе или у них есть проблемы с поведением дома или в школе, это может быть признаком основного нарушения сна.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка нарушение сна, поговорите с педиатром о его привычках сна или назначьте встречу со специалистом по сну.Здесь, в клинике сна на Аляске, у нас есть персонал и помещения, предназначенные для размещения детей с нарушениями сна. Наша цель в лечении детей — дать им почувствовать себя в безопасности и комфортно, как если бы они находились в собственном доме во время прохождения диагностики. Чтобы записаться на прием или получить бесплатную 10-минутную телефонную консультацию, нажмите на ссылку ниже.

Снова в школу Советы по сну: распорядок дня, расписание и гигиена сна

Родители знают, что качественный сон важен для успешной учебы детей в школе.Благодаря качественному сну у детей улучшается настроение и улучшается способность сосредотачиваться. Сон также важен для формирования и сохранения воспоминаний — важной части обучения!

Но как родители могут помочь своим детям вернуться к режиму сна в школе после летних каникул или каникул? Секрет заключается в том, чтобы поддерживать здоровый сон круглый год. Регулярный график сна, а также качественная среда для сна и другие привычки хорошей гигиены сна способствуют академической успеваемости и общему благополучию детей.

Важность настройки расписания сна

Дети обращаются к своим родителям за советом относительно здоровых привычек. Сон не должен быть исключением. И взрослым, и детям регулярный график сна помогает телу знать, когда пора спать и просыпаться. Режим сна помогает предотвратить усталость, истощение и дневную сонливость.

Дети и подростки, чьи родители устанавливают график отхода ко сну, имеют больше шансов высыпаться. Эти ученики, вероятно, ложатся спать раньше, чем их сверстники, у которых время отхода ко сну не установлено родителями.Учащиеся, у которых время отхода ко сну установлено родителями, также меньше утомляются в течение дня и меньше трудностей с бодрствованием в течение дня.

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Количество необходимого сна зависит от возраста, уровня активности и индивидуальных потребностей вашего ребенка. Национальный фонд сна предлагает следующие рекомендации:

• Дошкольникам (3-5 лет) требуется 10-13 часов сна
• Детям школьного возраста (6-13 лет) требуется 9-11 часов сна
• Подросткам (14-17 лет) требуется 8-10 часов сна

Исследование Центров по контролю за заболеваниями (CDC) показало, что большинство американских детей и подростков недосыпают.Почти 6 из 10 учеников средней школы и как минимум 7 из 10 учеников старшей школы недосыпают по ночам в школе. Почти две трети опрошенных старшеклассников спят менее восьми часов в сутки.

Соблюдение графика сна при поддержке родителей может помочь учащимся выспаться, чтобы помочь им добиться наилучших результатов.

Как вернуться к графику сна в школе после лета или каникул

График сна учеников по понятным причинам снижается во время школьных каникул.Дети используют перерыв, чтобы отдохнуть и подзарядиться, и часто происходят интересные вещи! Однако во время коротких перерывов в отпуске детям может быть лучше постараться придерживаться своего обычного графика сна. Тогда им не придется быстро возвращаться к школьному графику сна после перерыва.

По возможности старайтесь помогать своим детям регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Таким образом, даже когда школа возобновляется после перерыва, они уже имеют привычку спать по расписанию.

Итак, как родители могут помочь своим детям вернуться к режиму сна перед возвращением в школу? Принимайте это один день за раз!

Процесс корректировки расписания сна должен быть постепенным. В недели, предшествующие возвращению в школу, попросите вашего ребенка вставать на 15 минут раньше и ложиться спать на 15 минут раньше, чем он был во время перерыва. Продолжайте регулировать время сна и бодрствования с шагом 15 минут каждые несколько дней, пока ваш ребенок не засыпает и не просыпается в желаемое для школы время.К первому дню возвращения в школу они должны быть адаптированы к новому графику сна и готовы к работе.

Помните, что некоторым детям сложно приспособиться к новому режиму сна. Если ваш ребенок не заснул через двадцать минут, попросите его выйти из своей комнаты и выполнить тихое, вызывающее сон действие, свободное от синего света. Когда они хотят спать, помогите им снова лечь спать.

Будьте терпеливы и не торопитесь. Детям старшего возраста и подросткам полезно обсудить важность сна и правильные привычки сна.

Что такое хороший распорядок дня перед сном?

Отдых в конце дня поможет детям хорошо выспаться и подготовиться к школе на следующий день. Хороший распорядок дня перед сном включает <расслабляющие занятия, такие как:

• Принятие теплой ванны / душа
• Чистка зубов и мытье посуды
• Объятия с родителями
• Поющие колыбельные
• Чтение с родителями или индивидуально
• Журнал
• Медитация

Пример распорядка сна

Майя, 10 лет, должна вставать в 6:30.м. идти в школу. Лучше всего у нее получается, когда она спит десять часов.

• В 19:30, за час до сна, она убирает планшет.
• Она принимает теплый душ и чистит зубы.
• Она тихо читает книгу в гостиной.
• В 20:30. она ложится спать с напоминанием от родителей. В ее комнате темно, тихо и ничего не отвлекает.
• Она просыпается в 6:30 утра, чувствуя себя отдохнувшей и взволнованной перед школой.

Советы по гигиене сна в школе

В дополнение к структурированному графику сна и распорядку отхода ко сну, гигиена сна важна для того, чтобы помочь детям хорошо спать.Гигиена сна направлена ​​как на дневные привычки, так и на то, что необходимо в ночное время, чтобы обеспечить качественный сон. Снова в школу советы по гигиене сна включают:

• Регулярно выполняйте упражнения. Упражнения улучшают сон и снимают стресс. Помните, что малоподвижный образ жизни в школьные годы увеличивает риск ожирения во взрослом возрасте. Также обратите внимание, что вашему ребенку не следует заниматься физическими упражнениями перед сном, так как это может помешать ему заснуть.
• Избегайте слишком большого количества внеклассных занятий .Хотя иметь расписание, полное занятий, может быть весело или увлекательно, свободное время и время отдыха также важны для развития детей. Меньше времени, затрачиваемого на внеклассные занятия, также связано с большим количеством сна у подростков.
• Предел дремоты. Дремота у подростков связана с более коротким и плохим ночным сном. Не следует спать, если он мешает спать ночью. Однако, если вашему ребенку нужно вздремнуть, чтобы нормально функционировать в течение остальной части дня, постарайтесь, чтобы он дремал не более 30 минут.
• Избегайте кофеина. Кофеин — стимулятор, содержащийся в безалкогольных напитках, кофе, чае и энергетических напитках. Кофеин помогает ребенку бодрствовать и лучше просыпаться после сна. CDC не рекомендует кофеин детям и подросткам, и его потребление должно быть ограничено.

Советы для качественного сна в спальне

Условия сна ребенка влияют на то, насколько хорошо он спит. Родители могут предпринять несколько шагов, чтобы обеспечить своим детям качественные условия для сна:

• Держите комнату в темноте. Темные или тяжелые шторы не пропускают внешний свет.
• Убедитесь, что в комнате прохладно. Слишком теплая среда может не дать вашему ребенку заснуть.
• Устранение шума и поддержание тишины в комнате . Некоторым детям может понадобиться аппарат с белым шумом или вентилятор для создания успокаивающего звука, чтобы они не отвлекались от сна. Обязательно избегайте шумных занятий (например, уборки пылесосом) по вечерам, когда ваши дети пытаются заснуть.
• Используйте кровать только во время сна. Поощряйте ребенка выполнять домашние задания, читать и другие занятия в специально отведенных местах.

Синий свет, технологии и сон

Многочисленные исследования показывают, что дети, подвергшиеся воздействию синего света перед сном, спят хуже. Считается, что синий свет подавляет мелатонин, гормон, который сообщает телу, что пора спать. Еще предстоит провести много исследований, но предварительные результаты показывают, что использование экрана задерживает время отхода ко сну и общее время сна.

Чтобы избежать потенциальных проблем со сном, поощряйте детей избегать следующего за час до сна:

• Телевизоры
• Компьютеры и ноутбуки
• Сотовые телефоны
• Портативные игровые устройства
• Другая электроника, излучающая синий свет

Некоторым детям может быть трудно отказаться от устройств перед сном. Предложите альтернативные формы расслабления, например чтение или ведение дневника.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Как помочь дошкольнику выработать здоровый сон

Типичный сон в этом возрасте

В возрасте от 2 до 4 лет детям необходимо от 10 до 14 часов сна в день, включая дневной сон.В то время как большинство детей этого возраста по-прежнему отдыхают от одного до трех часов каждый день, некоторым детям более старшего возраста больше не нужен послеобеденный сон. Большинство детей этого возраста ложатся спать с 19:30 до 21:00. и просыпаемся с 6:30 до 8:00

Но нормальные изменения в развитии в этом возрасте могут помешать вашему ребенку выспаться ночью. Например, сочетание ее растущего воображения и стресса может привести к кошмару. Вот почему так важно, чтобы ваш ребенок научился успокаивать себя, чтобы снова заснуть после этих ночных пробуждений, если он еще этого не сделал.

Что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку привыкнуть к хорошему сну

Если у вашего дошкольника проблемы с засыпанием или он часто просыпается (и даже если он этого не делает), эти методы помогут ему лучше выспаться:

• Выберите и придерживайтесь установленного времени отхода ко сну. Убедитесь, что это позволяет вашему ребенку высыпаться в полном объеме. (См. Нашу таблицу, чтобы узнать, что подходит вашему ребенку.) Время отхода ко сну может быть в 19:30 или 20:00. для того, чтобы он выспался.Регулярное время отхода ко сну помогает его внутренним часам идти в ногу со временем и облегчает ему быстрое и легкое засыпание. Если поздно ложиться спать или ложиться спать в разное время каждую ночь, ваш дошкольник может переутомиться, что, как это ни парадоксально, мешает ему успокоиться и заснуть.
• Разработайте постоянный распорядок дня перед сном. Установите ночной распорядок дня, который включает три или четыре успокаивающих действия, таких как принятие ванны, переодевание в пижаму и чтение рассказов.Ритуал перед сном должен быть одинаковым каждую ночь, чтобы ребенок мог предвидеть каждое занятие.

Если ваш ребенок склонен тянуть время, собираясь ложиться спать, сделайте предпочтительное занятие (например, чтение любимой книги или пение специальной песни) последним делом на повестке дня, прежде чем отключится свет. Или дайте своему ребенку специальную наклейку, чтобы он мог ложиться спать, когда он должен, чтобы у него был стимул пройти остальную часть распорядка. Если вы обнаружите, что ваша рутина затягивается дольше, чем следовало бы, примите меры, чтобы сократить ее: пара рассказов подойдет, но не глава за главой ее любимой книги.

Также придерживайтесь одного направления — спать. Например, если вы ведете ребенка наверх для ванны, не возвращайте его вниз, чтобы пожелать спокойной ночи домашнему питомцу, когда она закончит. Вместо этого отправляйтесь в спальню за пижамой и рассказами.

• Предвидеть его запросы и включать их в свои ночные распорядки. Ваш ребенок может начать пытаться отложить время отхода ко сну, упрашивая «еще одну» — сказку, песню, стакан воды и так далее.

Вместо того, чтобы становиться все более раздражительным, постарайтесь предвидеть все его обычные (и разумные) просьбы и сделать их частью распорядка сна. Затем разрешите вашему ребенку еще один запрос, но дайте понять, что один — это предел. Он будет чувствовать, что добивается своего, но вы будете знать, что действительно добиваетесь своего.

• Уложите ее в большую кровать и похвалите за то, что она в ней осталась. Ваш ребенок, вероятно, скоро будет готов перейти из детской кроватки в кровать (если он еще не сделал этого).

Появление нового брата или сестры может подтолкнуть к принятию решения, но планируйте заранее: если вы ожидаете второго ребенка, переместите ребенка из кроватки по крайней мере за шесть недель до прибытия ее брата или сестры, чтобы она успела устроиться в своей новой кровати раньше. ребенок берет на себя «свою» кроватку. (Как вариант, подождите, пока ребенку исполнится несколько месяцев.)

Другие причины, по которым стоит переехать на большую кровать, включают выпрыгивание из кроватки и приучение к туалету — вашему ребенку, возможно, придется вставать ночью, чтобы сходить в ванную.

Когда она зайдет в новую кровать, не забудьте похвалить дошкольника, когда она остается в ней перед сном и на ночь. После того, как ее поместили в колыбель, она может сначала снова и снова вставать с кровати большого ребенка только потому, что она может.

Если ваша дошкольница начинает чаще вставать после того, как переходит на большую кровать, уложите ее обратно и пожелайте спокойной ночи. Если она по-прежнему не может оставаться в постели, попробуйте стратегии, которые помогут ей справиться с ночными блужданиями.

• Поцелуй его на ночь или приоткройся. Это нормально — пообещать ребенку еще один поцелуй на ночь после того, как вы его впервые подвернули. Скажите ему, что вернетесь, чтобы проверить его через несколько минут. Скорее всего, к твоему возвращению он уже крепко уснет.

Возможные подводные камни

Это нормально, когда дети добиваются хороших результатов с улучшением режима сна, а затем, кажется, регрессируют. Будьте терпеливы и, главное, последовательны. Придерживайтесь своего плана и сосредоточьтесь на общей картине, чтобы преодолеть временные неудачи.

Дети в этом возрасте часто перетягивают ноги и находят миллион оправданий, почему они еще не могут лечь спать. Постарайтесь предотвратить проблемы, заранее предвидя просьбы вашего ребенка перед сном и управляя им. И помните, что на самом деле большинство дошкольников не бегают с радостью спать каждую ночь, поэтому будьте готовы к нескольким трудностям.

Вы, наверное, заметили, что в наши дни у вашего ребенка появились новые ночные заботы. Разлучение с вами — обычное дело в дошкольном учреждении, так что не беспокойтесь.Страхи — часть нормального развития вашего ребенка.

И если ночные кошмары мешают вашему ребенку уснуть, постарайтесь не волноваться. Ночные кошмары не связаны со страхом или эмоциональными проблемами и обычно случаются, когда у ребенка повышена температура или нарушен его режим сна. Ваш ребенок, вероятно, самостоятельно перерастет ночные кошмары.

Но кошмары — это совсем другая история: если вашему ребенку начнутся кошмары, сразу же подойдите к нему и поговорите с ней о ее сне, пока вы ее успокаиваете.Если дурные сны не исчезнут, поищите источники беспокойства в ее повседневной жизни. Некоторые эксперты по сну говорят, что если ваш ребенок действительно напуган, можно время от времени пускать его к себе в постель.

Подробнее:

Как пресечь битвы перед сном в зародыше

Что делать с тряской головой

Попрощаться с семейной кроватью

Проблемы перед сном

Заставить ребенка лечь спать — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие родители. Некоторые дети медлят и извиняются, чтобы не ложиться спать, тогда как другие сначала ложатся спать, но не остаются там.Проблемы перед сном могут быть одной из самых неприятных частей дня родителей. Проблемы перед сном могут возникнуть в любом возрасте, но наиболее распространены в возрасте от 3 до 6 лет.

Прежде всего, важно понимать, что ребенка нельзя «заставить» заснуть. Однако вы можете помочь своему ребенку улучшить его поведение перед сном и помочь ему заснуть легче и быстрее. Как и в случае со многими другими навыками, которые необходимо освоить вашему ребенку, на это потребуется время.

Соблюдайте жесткие ограничения на время отхода ко сну. Первый шаг — убедиться, что вашему ребенку необходимо изменить свое поведение перед сном, и что установка и соблюдение жестких ограничений на время отхода ко сну отвечает всем интересам, особенно вашему ребенку. Установление ограничений — важная часть воспитания детей. Дети еще не обладают достаточным самоконтролем, поэтому они извлекают выгоду из структуры ограничений, которые вы им устанавливаете. Это помогает им научиться самоконтролю. Кроме того, лимиты снимают (не вызывают) беспокойство у детей. Наконец, приготовьтесь к тяжелой работе.Изменить поведение всегда сложно. Вашему ребенку, вероятно, нравится то, что он ложится спать, и поэтому изначально у него мало мотивации для изменений. Вам нужно быть последовательным и настойчивым.

Объясните ребенку новые правила. Перед тем, как начать новую ночную программу, сядьте с ребенком в течение дня и сообщите ему, чего вы ожидаете. Не делайте разговор слишком длинным или увлекательным и не переусердствуйте. Игнорируйте любые негативные комментарии вашего ребенка и избегайте споров о новых правилах.

Установить время отхода ко сну. После того, как вы определились с временем отхода ко сну, будьте последовательны в этом. Установите регулярное время отхода ко сну, чтобы помочь настроить внутренние часы вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок готов ко сну, прежде чем уложить его. Это может показаться очевидным, но иногда родители устанавливают время отхода ко сну для собственного удобства. Например, биологические часы некоторых детей делают их «полуночниками». У этих детей могут быть проблемы с более ранним отходом ко сну.

Выцветание перед сном. Укладывать детей спать, когда они не устают, увеличивает вероятность борьбы перед сном. Поэтому некоторым детям лучше начинать с того, что время отхода ко сну приходится на то время, когда они обычно засыпают, и постепенно ложиться спать раньше. Когда вы начнете, вам сначала нужно будет определить, когда ваш ребенок засыпает естественным образом, и установить это время как временное время его сна. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать в 8:30, но обычно он не засыпает до 10:30, выберите 10:30 в качестве временного времени отхода ко сну.Так вам будет легче научить ребенка засыпать за короткое время после того, как он ложится спать. Как только он легко и быстро засыпает во время временного отхода ко сну, вы можете начинать засыпать раньше на 15 минут каждые несколько дней. Потерпи. Если вы слишком быстро отодвинете время отхода ко сну, у вас могут возникнуть проблемы с тем, что ваш ребенок не сможет заснуть.

Режим сна. Обязательно установите постоянный распорядок дня перед сном. Режим сна должен включать спокойные и приятные занятия, такие как ванна и сказки на ночь.Избегайте стимулирования высокоэнергетической деятельности, например игр на улице, бега или просмотра захватывающих телешоу или видео. Составьте график своего распорядка отхода ко сну, чтобы ребенок не сбивался с пути. Кроме того, если последнее время перед сном будет любимым занятием, это поможет мотивировать вашего ребенка готовиться ко сну.

Игнорировать жалобы и протесты. Игнорируйте жалобы или протесты вашего ребенка по поводу того, что он ложится спать, например, отсутствие усталости. Обсуждение или споры по поводу отхода ко сну приведет к борьбе с вашим ребенком, что приведет к сохранению проблем со сном.Твердо и спокойно дайте ребенку понять, что пора ложиться спать, и продолжайте обычный распорядок дня.

Укладывать ребенка спать. Когда режим отхода ко сну завершен, уложите ребенка спать и выйдите из комнаты. Важно, чтобы вы выходили из комнаты, пока ваш ребенок бодрствует, так как это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.

Если ваш ребенок плачет или кричит. Если ваш ребенок кричит или зовет вас, но остается в постели, напомните ему однажды, что пора спать.Если он продолжает расстраиваться, проверьте, как там ребенок. Подождите столько времени, сколько хотите. Для некоторых детей эффективна частая проверка; для других лучше всего работает проверка нечасто. Продолжайте возвращаться, чтобы проверить своего ребенка, пока он плачет или расстроен. Посещения должны быть короткими (1 минута) и скучными. Не успокаивайте и не утешайте своего ребенка во время таких посещений и не вступайте в обсуждение. Спокойно скажите ребенку, что пора ложиться спать. Цель возвращения в комнату — убедить вашего ребенка в том, что вы все еще здесь, и убедить вас, что с вашим ребенком все в порядке.

Что делать, если ваш ребенок встает с кровати или выходит из комнаты. Если ваш ребенок встает с постели или выходит из комнаты, твердо и спокойно верните его в постель. Некоторых детей можно просто вернуть в постель несколько раз. Для других, если он снова встанет, вы закроете дверь спальни. Если ваш ребенок встает с постели, уложите его обратно и закройте дверь на короткое время (для начала 1 минуту). По прошествии отведенного времени откройте дверь.Если ваш ребенок лежит в постели, похвалите его и оставьте дверь открытой. Если он встал, уложите его обратно в кровать и снова закройте дверь, но оставьте ее закрытой на более длительное время, увеличивая время на несколько минут каждый раз, когда он встает.

Не запирайте ребенка в его комнате. Запирать дверь может быть страшно для вашего ребенка. Цель — научить ребенка оставаться в постели, а не наказывать и не пугать его.

Наградите своего ребенка.