14 советов, как все успевать с маленьким ребенком
Автор Red На чтение 7 мин. Просмотров 443 Опубликовано
Рождение ребенка меняет в нашей жизни многое, это знают все родители. Идеалистичные картины, которые представляют себе многие беременные – малыш спокойно спит в своей кроватке, а мама, довольная, красивая и ухоженная, занимается домашними делами – оказываются, мягко говоря, не совсем соответствующими действительности. Все дети разные, но большинство из них относятся «без должного понимания» к маминым обязанностям по дому. Они совершенно не хотят играть самостоятельно, а плачут и спят совсем не по расписанию.
Да, становясь мамой, вы больше не принадлежите себе, особенно в первые месяцы жизни малыша. Но разве это плохо? Вопрос только в том, как воспринимать эту ситуацию. Ребенок не виноват в том, что он маленький и хочет быть рядом с вами. Да и время, которое кажется очень трудным, на самом деле такое короткое… Хотя никто не спорит – работа по дому от всех этих рассуждений сама не сделается.
И все же – что можно сделать, чтобы жизнь с крохой стала легче и приятней? Ведь есть мамы, у которых и дома чистота, и малыш счастлив и доволен! Попробуем ответить на вопрос «Как все успевать с маленьким ребенком?».
Как все успевать с новорожденным ребенком?
Ответ прост – вы совершенно не обязаны успевать ВСЁ. Не требуйте от себя невозможного. Первый месяц жизни ребенка – время вашей адаптации друг к другу, новому ритму жизни, становления лактации, и вы вправе рассчитывать на помощь и поддержку близких. Вдобавок новорожденные младенцы чаще всего крепко спят бОльшую часть суток, поэтому сделать основные домашние дела будет не так уж и сложно. Если же ваш карапуз не входит в число таких спокойных деток, на помощь вам может прийти слинг. Всё, что нужно новорожденному – это мама рядом, ощущение ее тепла и дыхания. Кроха провел девять месяцев, чувствуя мамино сердцебиение, мерное укачивание и приглушенные звуки. Поэтому слинг может стать спасительным средством для вас – он освободит руки, а малыш будет спокойно спать рядом с любимой мамочкой.
Если вы постоянно переживаете, отходя от ребенка, например, на кухню, что он может проснуться и заплакать, а вы не услышите – на помощь придет радио- или видеоняня.
И еще раз призываем – не перегружайте себя, вы совсем недавно стали мамой! Постарайтесь высыпаться: спите днем вместе с ребенком, пока ночи еще не стали спокойными. Готовьте простую здоровую пищу – это не только сэкономит время, но и пойдет на пользу всем членам семьи, в том числе и ребенку через мамино молоко.
Как все успевать с маленьким ребенком – общие советы
1. Не стремитесь быть идеальной хозяйкой!
Расставьте приоритеты правильно. Сейчас главная ваша забота – ребенок, и подстраиваться нужно в первую очередь под его нужды. Младенческий возраст неповторим, не упускайте драгоценные минутки! Домашняя работа не кончится никогда. На самом деле, дел по дому не так уж много, как кажется, а приготовление деликатесов и мытье полов по три раза в день – никому не нужный перфекционизм.
2. Отдыхайте и высыпайтесь
Недосып приводит к плохому настроению, заторможенности и снижению работоспособности. Если у вас есть выбор – поспать вместе с малышом или помыть пол, пока он спит, без сомнения выбирайте первый вариант.
3. Кормите грудью
Грудное вскармливание существенно облегчит вашу жизнь. Питание для ребенка всегда с вами, вам не придется стерилизовать бутылочки и соски, тратить время на то, чтобы отмерить и развести смесь. Поэтому в первые месяцы после родов сделайте своей первостепенной задачей налаживание кормления грудью – это полезно не только для малыша, но и для вас.
4. Делайте домашние дела вместе с ребенком, а не во время его сна
Наблюдать за тем, как мама готовит, моет пол, вытирает пыль – не только интересно, но и полезно для детского развития. Стараясь переделать все дела, пока малыш спит, вы изолируете ребенка от реальности, в которой взрослые не только играют и воркуют над ним.
Для самых маленьких полезным аксессуаром будет слинг (для активного «участия» в маминых делах), шезлонг или детский стульчик с горизонтальным положением. Для детей, которые уже ползают и ходят, выделите в каждой комнате, в ванной и на кухне свой уголок. Это может быть коробка, корзинка, кухонный ящик или полка с игрушками. Такая «сокровищница» займет ненадолго вашего непоседу и позволит вам, например, спокойно помыть посуду.
5. Не «зависайте» в Интернете по ночам
Социальные сети дают возможность общения, которого порой не хватает молодым мамам. Но не возникает ли у вас после ночных бдений в Интернете ощущения зря потраченного времени? Да и недосып никому не приносит пользы. Постарайтесь хотя бы ограничить время, проводимое в Сети.
6. Не усложняйте себе жизнь лишней глажкой, дезинфицированием и постоянным мытьем всего и вся
Кто-то, возможно, удивится, но учеными давно доказано, что глажка детского белья после заживления у малыша пупочной ранки – совершенно ненужное занятие. Это же относится и к постоянному мытью игрушек. Вы никогда не сможете оградить ребенка от всех микробов – в доме нужна чистота, но никак не стерильность.
7. Принимайте помощь от родных
Не старайтесь быть СуперЖенщиной! Привлекайте мужа к работе по дому и уходу за ребенком, не отказывайтесь от помощи мамы, свекрови и других родственников.
8. По возможности приобретите предметы бытовой техники, облегчающие уборку и готовку
Мультиварка, стиральная и посудомоечная машины существенно облегчают быт молодой мамы. Если есть возможность приобрести какой-то аксессуар себе в помощь – берите, не задумываясь.
9. Старайтесь класть вещи на свои места
Поддерживать порядок намного проще, чем его наводить. С ребенком частенько дом переворачивается вверх дном, и это нормально. Но попробовать хранить вещи на определенных местах и складывать их туда сразу после использования никогда не поздно.
10. Планируйте дела
Чтобы в голове был порядок, записывайте планируемые дела в ежедневник или, например, пишите себе записки с планами на завтра и приклеивайте их на видное место.
11. Питайтесь здоровой пищей, практикуйте пед.прикорм
Питаться правильно совсем не сложно и вдобавок крайне важно для молодой мамы, восстанавливающейся после родов и кормящей малыша. А с началом прикорма будет значительно проще уговорить ребенка скушать то же, что ест мама.
12. Уберите все пылесборники и мелкие предметы, затрудняющие уборку
Мягкие игрушки, статуэтки и другие безделушки, стоящие на полках – возможно, пришло время провести ревизию и убрать все ненужные вещи, а что-то, возможно, и выбросить?
13. Приучайте ребенка к самостоятельности (да и мужа тоже)
Многие женщины любят нести на себе всё, тягостно и гордо вздыхая: «А кто, если не я?». Но это их собственный выбор, и зачастую он приводит к хронической усталости, депрессии и прочим неприятностям. Научить ребенка быть самостоятельным – это главная задача его воспитания (конечно, в крайности впадать не стоит). А уж научить мужа самому разогревать себе ужин (да что уж там, иногда даже готовить!) вполне реально.
14. Не забывайте о себе
Обязательно выделяйте в течение каждого дня время для себя. Пусть это будут хотя бы 10-15 минут, но лично ваши. Они подарят вам психологический комфорт и небольшую отдушину от повседневных хлопот.
Дорогие мамы, берегите себя и не старайтесь сделать всё и даже больше. Вы и так делаете самую важную в мире работу!
Источник
Как все успевать с грудным ребенком: полезные советы
Новорожденный малыш требует массу времени и сил. Молодые мамочки часто задаются вопросом: «Как все успевать с грудным ребенком?». Ведь хочется оставаться и красивой женщиной для мужа, и хорошей хозяйкой в доме, и заботливой мамой для крохи. Да, совместить все это очень трудно, но возможно. При правильном подходе и организации можно найти время на себя, ребенка, супруга, хозяйство и при желании на подработку в декрете.
Планирование и режим
Планирование дня и установка режима очень помогает маме выкроить время для других дел, помимо ухода за малышом. Разумеется, сразу после роддома невозможно установить четкий режим кормлений, сна и бодрствования крохи, но в течение 2-3 месяцев это вполне реально сделать. При этом нужно подстраиваться под биологические часы и потребности ребенка, а не пытаться навязать крохе свое видение режима дня.
Если малыш родился недоношенным, то кормление должно быть по требованию, то есть как можно чаще. Это займет много времени, так как детки вяло сосут, и трапеза может занимать до 40 минут. В этом случае стоит немного подождать с режимом, пока малыш окрепнет, и большую часть времени посвящать ему.
Добиться установления режима помогут следующие шаги:
- Кормление, купание и укладывание на ночной сон нужно стараться делать в одно и то же время.
- Если видно, что ребенок голоден, то не нужно выжидать часы. Ко всему нужно относиться разумно и не перегибать палку. Со временем режим еды у малыша выработается сам собой.
- Для купания и укладывания на ночь можно придумать своеобразные ритуалы. Например, обязательная гимнастика перед купанием, массаж и песенка перед сном. Со временем кроха привыкнет, определенные действия мамы будут ему сигналом, например, что пора спать.
Вместе с налаживанием режима у крохи необходимо планировать и свой день. В этом может помочь обычный ежедневник в виде тетради или приложение в смартфоне
Планирование каждого дня – это невероятная помощь мамочке в том, чтобы ничего не забывать и на все найти время.
- Все важные события, такие как визиты к врачам, поездки по магазинам, какие-то важные даты для семьи нужно отмечать в ежедневнике.
- Для удобства можно завести разноцветные стикеры, которые можно наклеивать на холодильник или зеркало, в которое часто смотрится мама. На них можно записывать основные дела по дому, меню на день, интереснее рецепты или новые занятия с малышом, какие хочется попробовать.
- Хорошо планировать меню на каждый день, чтобы знать какие продукты купить и что приготовить, – это экономит массу времени. При этом нужно выбирать простые рецепты, которые не требуют много времени на готовку.
- Перед походом в магазин нужно обязательно составлять подробный список покупок. Для этого можно использовать тот же ежедневник. Так в магазине будет потрачено гораздо меньше времени, чем обычно.
- Если мама работает, то все важные встречи и звонки нужно также заносить в ежедневник – это поможет трудиться более эффективно и ничего не забыть.
- Хорошо попросить друзей и родственников не приходить без предупреждения. Предварительный звонок поможет подготовиться к встрече гостей, привести себя и квартиру в порядок, а также распланировать день с учетом визита.
Планирование дня и режим у крохи – это основа маминого быта. Всего два этих шага помогут вести хозяйство более эффективно и освободить несколько часов для других дел.
Мамины помощники
Отлично помогают мамочке наладить быт и освободить время для себя помощники, это могут быть люди или современные гаджеты.
Родственники, домработница и няня
Не каждая семья может позволить себе нанимать персонал для помощи с ребенком и по хозяйству. Но если бюджет позволяет это сделать, то этим необходимо воспользоваться. Необязательно приглашать помощниц на полный рабочий день, это дорого. Но несколько часов каждый день или целый день 1-2 раза в неделю даст маме возможность переделать кучу дел, заняться собой или поработать.
Хорошо привлекать к помощи с ребенком папу, бабушек, дедушек и других родственников, которые проявляют желание. Это сэкономит и семейный бюджет, и мамины нервы. Ведь оставить кроху с близким человеком спокойнее, чем с чужим, пусть даже профессионалом.
Перед тем как оставить малыша с кем-то, необходимо оставить четкие инструкции по режиму дня, кормлениям, занятиям и т.д. Это позволит не нарушать привычный уклад жизни, и кроха будет чувствовать себя комфортнее и спокойнее в новой компании
Современные гаджеты для облегчения жизни мамочки
Есть ряд вещей, которые существенно облегчат мамино существование и позволят заняться чем-то еще, помимо ухода за малышом.
1. Слинг или эрго-рюкзак
Отличный гаджет для мам! Многие детки спокойно себя ведут только у мамы на руках. Освободить руки поможет слинг, при этом малыш будет в непосредственной близости. С помощью этого приспособления можно готовить еду, делать уборку, сходить в магазин, на встречу с подругами или в любое гос. учреждение, например, для оформления пособий. При желании можно даже покормить ребенка грудью прямо в общественном месте. Слинг и специальная одежда для кормящих помогут сделать это незаметно для окружающих.
2. Шезлонг, качели, развивающий коврик
Эти гаджеты могут помочь только дома, но даже в этом случае не стоит их недооценивать. Как правило, детки с удовольствием играют и сидят в таких приспособлениях – это даст мамочке время сделать множество домашних дел, пока малыш занят.
3. Радио- и видео-няня
Такое приспособление целесообразно покупать обладателям больших квартир и домов. Уложив кроху спать, можно спокойно пойти на кухню или принять ванну. При этом контролировать ситуацию помогут эти современные приспособления. Если ребенок заплачет или неловко перевернется во сне, мамочка сразу увидит и услышит. Главное, не забывать поглядывать на монитор или экран смартфона и прислушиваться к радио.
4. Современная бытовая техника
Оснастить дом современной бытовой техникой, экономящей кучу времени, лучше еще до рождения малыша, чтобы освоить ее возможности в полной мере. Стиральная и посудомоечная машина, мультиварка, моющий пылесос, блендер, микроволновая печь и т.д. Все эти приборы помогут быстро, эффективно и качественно выполнять домашние дела.
Общие рекомендации по экономии времени и организации быта для молодой мамочки
Эти несколько полезных советов и лайфхаков помогут сэкономить достаточно времени, чтобы заняться собой, работой или любимым делом, а также организовать быт более эффективно и рационально:
- Глажка. Современные дерматологи не рекомендуют гладить постельное белье. Следует прислушаться к этой рекомендации: это сэкономит массу времени и сил. Для себя и супруга хорошо приобретать вещи, которые мало мнутся, а стиральную машину лучше выбрать с функцией «Легкая глажка». А также можно попросить мужа, чтобы он пореже надевал рубашки, а чаще носил свитера и свитшоты, которые сейчас в моде. Детские вещи и постельное все же лучше гладить, как раньше.
- Беспроводные наушники. Беспроводные наушники – отличный способ перемещаться по квартире, занимаясь различными делами и одновременно прослушивать аудиокнигу, интересный вебинар, любую информацию по работе.
- Заказ еды на дом. Сегодня на дом можно заказать не только роллы или пиццу. Современные компании предлагают качественную, свежую здоровую пищу, которую можно кушать, не опасаясь за свое здоровье и здоровье крохи при кормлении грудью. Да, стоит такое удовольствие недешево, но иногда можно разгрузить день с помощью такой доставки, чтобы сделать более важные дела, чем приготовление еды.
- Заготовки полуфабрикатов. Разумеется, речь не идет о магазинных полуфабрикатах низкого качества. Но, если есть возможность, лучше сделать свои заготовки: заморозить овощи и ягоды со своей дачи. Купить мясо, накрутить фарш, налепить пельмени или пирожки – также заморозить. Если катастрофически не хватает времени сделать это самостоятельно, можно попросить бабушек помочь.
- Избавление от лишних вещей. Если отнестись к любой вещи с точки зрения ее пользы и функциональности, то можно понять, сколько лишнего хранится в доме. Если все ненужное выбросить или отдать, то уборка будет занимать в разы меньше времени. Протереть свободную поверхность от пыли – это 2 секунды, а переставлять с места на место статуэтки и другие пылесборники – это 10 минут. Кроме того, свободное пространство в доме освободит место для игрушек и подвижных игр с крохой. Избавиться от всего ненужного лучше еще до рождения малыша.
- Стремление к идеалу лучше оставить до того времени, когда малыш подрастет. Кристально чистые окна, идеально блестящая кафельная плитка, безупречный макияж и маникюр, поверхности без пылинки – все это важно, но собственный душевный комфорт важнее. Ребенку нужна спокойная и полная сил мама. Уборку можно делать частями, не давая себе задачу убрать сразу весь дом. Например, сегодня – кухня, завтра – ванная и коридор и т.д. Такой метод позволит поддерживать чистоту в доме, затрачивая не более часа в день. Обязательно нужно помнить про выходные, когда мамочка отдыхает от домашних дел и занимается только малышом и собой. А еще лучше организовать быт так, чтобы хотя бы один день в неделю был посвящен только отдыху, а заботы о ребенке и по дому переложить на помощников.
Если нет сил на уборку или маникюр, то можно отложить эти дела на более удобный момент, нанять домработницу или попросить кого-нибудь помочь. Главное – здоровье и спокойствие мамы, а быт обязательно наладится, все трудности временные
Правильное планирование своего дня, приучение малыша к режиму, знакомство с современной техникой и привлечение помощников помогут женщине оставаться красивой, спокойной и хорошей мамой для малыша, а также хозяйкой и женой для мужа. Не нужно бояться предстоящих трудностей: они все преодолимы, если настрой будет правильный, а отношение позитивное.
Как все успевать с ребенком? Секреты тайм-менеджмента для мам!
крутая мама-осьминог с сайта nurtureme.uk.com
Этот пост — результат просмотра пары десятков роликов на ютубе и чтения статей и книг по этой теме. Я собрала и обобщила информацию, чтобы самой было удобнее к ней возращаться, и хочу с вами ею поделиться, потому что среди вас много мам, кто-то более опытные, кто-то как я — начинающие, но каждая, думаю, найдет для себя какую-то полезную идею. Опытных мам приглашаю в комментариях поделиться советами — как вам удается успевать делать домашние дела/работать/учиться/творить/отдыхать, уделяя достаточно времени детям?
С чего начать, самые популярные советы
Спать больше! Невыспавшаяся мама — усталая, раздражительная и мало что может успеть по определению, потому что заниматься делами тупо нет сил. Для мам новорожденных актуальный совет — спать днем. Спит ребенок — спит мама, никаких домашних дел во время сон часа!
Также все источники советуют не отказываться от помощи родных с уборкой, приготовлением еды, уходом за ребенком.
Если бабушек, тёть и других помощников нет — всегда можно приобрести полезные приспособления, облегчающие жизнь мамы: качели, мобиль, ходунки, прыгунки, развивающий коврик, манеж — все что может занять ребенка и освободить мамины руки; слинг и эргорюкзак — если чадо все-таки отказывается отпустить маму от себя; мультиварка, стерилизатор, подогреватель для бутылочек, блендер, посудомоечная машина — в общем, все, что облегчает кухонные заботы. Про стиральную машину я вообще молчу, стирать пеленки руками — это прошлое тысячелетие (но мои мама и бабушка почему-то периодически порываются это сделать, привычка…)
Все это отчасти помогает сделать самое важное — уделить время себе. Просто отдохнуть, поухаживать за собой — кому что нравится, в ванной с книжкой и маской на лице поваляться, или сходить погулять, в кофейне посидеть. Как бы контринтуитивно это не было, чтобы успевать больше, надо прежде всего выделять время на свой отдых и восстановление сил. Чтобы отдавать свою энергию ребенку, семье, дому — надо, чтобы эта энергия откуда-то в тебе взялась. Об этом очень много и доступно рассказывает Светлана Гончарова в книге «7 заповедей организованной мамы» и семинарах/вебинарах, которые можно найти на youtube. Рекомендую ее сайт http://flymama.info/ тоже посмотреть.
И Гончарова, и многие другие мамы говорят о том, что расставлять приоритеты надо правильно — сначала отношения в семье, а работа по дому и остальные дела как-нибудь сделаются. Не нужно загоняться по чистоте. На каких-то вещах спокойно можно экономить время — не гладить пеленки и детские вещи, не кипятить воду для купания. Когда мама в стрессе из-за того, что не успевает чего-то по дому — это не лучше, чем когда что-то где-то не прибрано. Дети очень хорошо чувствуют эмоциональные состояния окружающих, а так как с мамой они проводят большую часть времени, важно, чтобы настроение мамы было стабильным и положительным (по возможности, конечно, понятно, что без периодов расстройства и уныния не обойтись).
Как все-таки успевать совмещать дела по дому и одновременно развлекать/качать/кормить/переодевать ребенка?
Делать дела параллельно с уходом за ребенком, не ждать, пока появится время. Оно не появится:) Может, года через три)… но до тех пор как-то тоже надо управляться.
Мам принято считать великими «многостаночницами». Образ мамы, одной рукой варящей борщ, другой проверяющей домашние задания, параллельно красящей ногти и болтающей по телефону, уже вошел в число хрестоматийных. «Новорожденной» маме тоже не избежать многозадачности, потому что малыш требует ее присутствия практически 24/7. Кому-то везет больше, а у кого-то вообще ребенок от груди не отлипает.
Однако, сама многозадачность, или мультитаскинг, как сейчас уже можно писать на английский манер, постепенно выходит из моды. Появляются статьи о том, как это, оказывается, непродуктивно и неполезно для здоровья. Вот видео одной из моих любимых видеоблогеров, Насти (у нее много классных видео про обучение, иностранные языки, книги и продуктивность, кстати):
Там она рассказывает о том, что привычка к многозадачности сродни зависимости от сахара и вызывает состояние отупения и тумана в голове, что я по себе недавно заметила, кстати.
Так что, скажем нет многозадачности и будем заниматься соподчинением (термин Светы Гончаровой). Я понимаю это так — делать дела вместе с ребенком, не отделять свою жизнь и дела от его «дел».
То есть, кормление ребенка совмещаем с чтением книги, просмотром фильма, набором текста в блог одной рукой… это довольно очевидно, я думаю, любая мама сама до этого уже додумалась)
Прогулку совмещаем с чтением, маникюром, просмотром фильма на планшете, если ребенок спит в коляске. Для активных — устроить ворк-аут на детской площадке или в парке. И с не спящим ребенком тоже можно потренить)
Моя любимая фитоняшная мама Арина Скоромная
Также прогулку можно совмещать с чем-то полезным — походом в магазин, банк или еще куда-то по маминым делам, встречей с подругой и так далее.
Домашние дела нужно выполнять совместно с детьми, хотя кто-то советует наоборот — все дела во время сна, а во время бодрствования — все внимание ребенку. Я думаю, оба варианта имеют право на жизнь, и можно их чередовать.
Все, что можно делать одной рукой и стоя — делать с ребенком на руках: убирать вещи на места, пыль протирать, чай заваривать… кто как приловчится, можно и готовить, и мыть посуду одной рукой при желании =)
Все, что делается сидя и двумя руками — вместе с ребенком: раскладывать вещи после глажки…
Все, что делается стоя и двумя руками — со слингом или рюкзаком на спине: мыть полы и посуду, готовить (я жду-не дождусь, когда моего можно будет сажать в рюкзак за спину!)
Для деток постарше — делать все вместе с ребенком, чтобы он участвовал, развлекался и учился помогать по хозяйству одновременно. Пусть помогает что-то раскладывать, размешивать, вытирать и т.д. — это воспитывает в ребенке самостоятельность и не надо этому препятствовать, даже если проще и быстрее сделать все за него.
Как планировать день
Тут два основных момента. Первый — соблюдать режим всей семьей. Так проще планировать, конечно, когда ты знаешь, когда твой ребенок будет спать, когда есть, когда вам надо гулять… В этом плане я полный ноль, у нас режима до сих пор никакого нет(
Второй момент — любой план может пойти коту под хвост в любой момент, потому дети они такие — мастера подкидывать сюрпризы. В этом нет ничего страшного, планировать все равно надо, чтобы знать в любой момент времени, что тебе нужно делать.
Если не получается сделать все запланированное — надо сделать главные дела, а остальные перенести и смириться с этим.
Лайфхаки
- Как делать маникюр, чтобы не было обидно за недосушенные и смазанные ногти, если пришлось все бросать и бежать утешать чадо: можно красить ногти по одному и ждать, пока высохнет один, прежде чем браться за следующий, тогда если что — пострадает только один ноготь, а не все 10. Лучше брать пастельные тона, которые не критичны к аккуратности нанесения.
- Правило одной минуты — сразу делай дела, которые занимают не больше одной минуты (положить на место заблудившуюся вещь, выбросить попавшуюся на глаза бумажку).
- Делать по чуть-чуть (мыть холодильник не целиком за раз, а по одной полке).
- Отвлечь ребенка можно обычными сухими макаронами, фасолью, орехами, кастрюлями и другой посудой (на ютубе есть отдельные ролики даже по этой теме — чем отвлечь ребенка на 20 минут))).
- Завести блокнот и записывать в него все дела, чтобы не пытаться удержать все в голове.
- Усвоить привычку делать хотя бы одно дело из списка в день — тогда постепенно список будет выполняться, а тебе будет радостно вечером от того, что ты все-таки что-то успела сделать.
Как работать удаленно
(советы из этого видео — http://www.youtube.com/watch?v=mqsbyUVxHjE. Автор — мама малышки и ретушер)
1. работать на сон ребенка, в том числе когда ребенок кормится у груди и спит на руках
2. прогулки на бодрствование, совмещая со своими делами: магазин, выгуливание собаки и т.д.
3. не соглашаться на работу с горящими сроками, ставить сознательно сроки побольше, чтобы не подводить заказчика — мало ли что может случиться, ребенок может заболеть…
4. расставлять приоритеты — работа работой, а ребенок важнее
5. работать в первой половине дня (или когда там ребенок наиболее спокоен)
6. жертвовать другими сферами деятельности — забить на то, что полы не мыты третий день, все успеть не получится.
Как успевать готовить
1. планировать меню на неделю
2. делать простые блюда из простых продуктов
3. делать заготовки — замораживать заранее нарезанные овощи, готовые котлеты и прочее
Как совмещать учебу и ребенка:
1. пока ребенок лежит на руках или рядом — читать ему вслух свои учебные материалы
2. пока спит — делать контрольные работы
Как совместить декрет и творчество
отсюда — http://issuu.com/artbookmania/docs/artbookmania-3/1 — советую прочесть статью целиком, если это волнующая вас тема!
— быть готовой к тому, что творческий процесс может быть прерван в любой момент и отложен на неопределенное время
— действовать, как только появляется свободное время, а не после проверки ленты фэйсбука
— распланировать по дням недели, каким занятиям себя посвятить (по одному в день)
— разбить проекты на маленькие задачки, которые можно успевать делать за небольшие промежутки времени
— вести дневник, в котором отмечать все выполненные дела, строить и корректировать планы на следующие недели
Вот пока что все советы, инсайты и лайфхаки, которые я узнала на сегодняшний момент. Думаю, по мере роста ребенка и возникновению новых сложностей, буду искать более актуальные советы. Как успевать все с ребенком, который туда-сюда носится и всюду лезет) Так что продолжение следует…
Мы с Константином машем вам ножками и говорим спасибо всем, кто дочитал до этого места 😉
Жизнь после родов. Как все успеть, если у вас новорожденный?
В период ожидания ребенка будущая мама представляет самые радужные картины грядущего материнства: рождение малыша, радость молодого отца, нежное отношение всех домашних. И огромное желание у женщины, все делать самой, уделять малышу максимум внимания, быть хозяйкой дома. Но любая женщина, родившая ребенка, может подтвердить, что всю ее жизнь можно разделить на два периода: до рождения ребенка и после.
А будущей маме необходимо знать, что появление нового человечка может очень сильно поменять ее жизнь. Получается так, что после роддома женщина сталкивается с ситуацией, когда она в круговороте дел, и падает от усталости. Как хочется упасть в кровать и провалиться в сон, чтобы никто-никто не потревожил! А утром проснуться бодрой, энергичной, готовой переделать массу новых дел… Кто из молодых мам в конце напряженного дня не мечтал об этом? Увы, на подобную «роскошь» рассчитывать не приходится.
Моя новая работа – мама малыша
Первые дни после роддома кажутся невероятно тяжелыми молодой маме, особенно, если помогать ей некому. Начинаются стрессы. Мать может испытывать резкие перепады настроения, грусть, приступы плача, потерю аппетита, бессонницу, раздражительность, тревогу и одиночество. В основном эти симптомы слабо выражены и не требуют медицинского вмешательства. Таким женщинам для улучшения самочувствия рекомендуется спать, когда спит малыш, не пренебрегать помощью супруга, родственников или друзей, больше общаться с другими молодыми мамами, у которых есть схожие проблемы.
Одним из серьезных факторов развития послеродовой депрессии у матери считается поведение самого ребенка. В первые три месяца после рождения многие дети ведут себя очень неспокойно, плохо спят, часто плачут, их трудно успокоить. Матери таких детей более подвержены риску развития симптомов депрессии, поскольку поведение ребенка изматывает физически, является источником постоянного стресса и часто вызывает чувство подавленности, связанное с тем, что они не могут справиться с ребенком и делают что-то не так.
Вроде, новорожденный только ест, спит и пачкает памперсы, причем, если еда и смена подгузников требуют непосредственного участия мамы, то спит ребенок самостоятельно, причем обычно большую часть суток. Но мама не хочет отойти от ребенка хотя бы принять душ, ведь чадо может проснуться в любой момент! Так и сидит мама возле его кроватки, сетуя про себя, что с появлением ребенка некогда ухаживать за собой, как раньше. Нет времени погладить пеленки, нет сил готовить что-то вкусное, нет сил пообщаться с друзьями по Интернету. Досада, усталость, раздражение.
Доктор Бенджамин Спок об этом времени писал: «Не исключено, что вы будете нередко приходить в отчаяние в первое время после рождения ребенка. Это очень типичное настроение, особенно при первом ребенке. У вас часто будут опускаться руки, и вы просто сядете и расплачетесь. Или вас могут мучить страхи. Одной женщине кажется, что ее ребенок серьезно болен, другая считает, что ее разлюбил муж, а третья в отчаянии, так как ей кажется, что она подурнела».
Множество молодых мамочек спорят со своими мужьями по поводу того, устает ли женщина, сидя дома с ребенком и кто устает больше. И оба родителя честно борятся за пальму первенства. Но почему-то многие мужья считают, что женщина находясь дома с ребенком, отдыхает. Им непонятно, что именно ценой жуткой усталости в доме уютно, приготовлен ужин, ухожен малыш. Но бесконечный круговорот дел дома, и еще непонимание со стороны близких усугубляет депрессию у молодой мамы.
Врачи предупреждают, что так называемая «послеродовая депрессия» может сразу не пройти и остаться с женщиной на год или на два. Психологи рекомендуют после рождения ребенка поменять образ своей жизни. Стоит заметить, что многие молодые мамы боятся планировать потому, как считают, что это отнимет у них свободу действий. Совсем наоборот, если женщина будет заранее продумывать и планировать свои дела, то сможет обрести ту самую свободу, которой так не доставало раньше.
Поймите, молодые мамы, что слишком большое самопожертвование не принесет пользы ни вам, ни ребенку. Нужно постараться не впадать в крайности. Необходимо честно выполнять свои родительские обязанности, но и не лишать себя таких удовольствий, которые не повредят вашему ребенку. Если вы отдохнули, то наверняка сможете еще больше любить своего ребенка и с большим удовольствием проявлять к нему свою заботу.
Чем больше вы упростите себе жизнь, тем слабее вас накроют послеродовые проблемы. Не надо стремиться вести идеальное хозяйство. Если у вас нет ребенка, стремиться вести образцово-показательное хозяйство тоже не обязательно, но если ребенок есть, такое стремление просто вредно.
Помощь близких как глоток свежего сна
Сон – это то, в чем больше всего нуждается уставший организм недавно родившей женщины. При этом необходим полноценный, спокойный сон. Вы скажите, где его взять, когда вся жизнь подчинена режиму кормления.
Многим мамам знакомы ситуации, когда приходилось «заставлять» себя идти гулять с ребенком, вставать, чтобы укачивать его среди ночи, развлекать игрушками. А ведь все эти хлопоты обычно не вызывают особенного напряжения. При обычном утомлении сила воли может оказаться весьма кстати. Когда же усталость перетекает в свою хроническую форму, то даже волевые усилия не помогают.
Если внимательно присмотреться, то даже в самом зарежимленном дне молодой мамочки есть время для сна, важно чтобы она сама себе позволила прилечь днем часика на 2-3 и ночью часов на 5-6, без пробуждений. Сон это важная часть нашей жизни и именно во сне, а не во время питания мы восстанавливаем наши силы, потраченные на какую-то трудную работу.
Не хочет ваш малыш засыпать один — ложитесь вместе с ним и спите. Поверьте, так будет не всегда. Момент, когда он будет предпочитать засыпать не с вами, неизбежно наступит, и в этот момент вы очень пожалеете, что не наслаждались его обществом столько, сколько хотелось ему.
Пусть вам поможет в помощи бабушка ребенка. Молодые родители должны знать, что бабушки, благодаря своей любви к детям, будут ухаживать за ребенком лучше самой добросовестной сиделки. Кроме того, они обычно получают огромное удовольствие от внуков. Они нередко говорят с грустью: «Почему я не получала такого удовольствия от воспитания собственных детей? Возможно, я слишком серьезно относилась к материнству и видела в нем только обязанности».
Но чтобы было между молодой мамой и бабушкой понимание, необходимо, чтобы бабушка могла приспособиться к методам матери в уходе за ребенком. Тогда и мать в свою очередь будет охотное спрашивать совета бабушки в случае необходимости.
К сожалению, эмоциональную изоляцию зачастую отнюдь не уменьшают, а, напротив, усугубляют отношения с родителями — бабушками и дедушками малыша. Очень редко родители предлагают свою помощь, так сказать, безусловно, безоговорочно признавая за дочерью или невесткой право принимать окончательное решение по тем или иным вопросам, касающимся ребенка. Напротив, они вольно или невольно стремятся настоять на своем, объявляют себя (апеллируя к своему возрасту и опыту) непререкаемым авторитетом в вопросах кормления, ухода, детских болезней и т.п. Любые действия молодой мамы подвергаются обсуждению и критике, что воспринимается очень болезненно. Будьте толерантны к мнению друг друга, и пусть бабушка будет вашим единомышленником.
А еще привлекайте мужа к домашнему хозяйству и уходу за ребенком. То, что он работает, не снимает с него обязанностей перед ребенком. Но если мужу вменить уход за ребенком в тяжкую повинность, это ему быстро опротивеет. Научите мужа общаться с малышом, играя.
Близким, и, в первую очередь, мужу, нужно уделять больше внимания молодой маме. Они в состоянии помочь ей справиться со своими страхами и переживаниями, взять на себя значительную часть забот по уходу за малышом.
Молодой маме не стоит уделять много внимания встрече гостей, которых после рождения нового члена общества предостаточно, уборке, стирке и другим домашним делам – пусть этим займутся другие члены семьи – муж, бабушки и дедушки, старшие дети.
Неплохо было бы найти человека, который бы выступал в роли психотерапевта – всегда смог выслушать, поддержать, успокоить в критический момент. Не позволяйте женщине замыкаться в себе, ведь это способно усугубить ситуацию. Необходимо учитывать то, что при усилении симптомов депрессии необходимо проконсультироваться у психотерапевта или психолога.
Но все же умейте расставлять приоритеты. Помните, никто не заменит вашему ребенку маму. Ни самый лучший отец, ни самая идеальная бабушка. И если все же у вас катастрофически не хватает времени на своего малыша, отложите все ваши остальные дела. Не можете ходить в гости — не ходите. Не хотите видеть друзей – не приглашайте. Нет времени заняться собой – не занимайтесь, ваше лицо не покроется морщинами только оттого, что вы через раз забываете наносить на кожу крем.
Лучшее средство от психологического пресыщения — найти для себя новый смысл в происходящем. Очень часто в этом помогает сам ребенок. Не успела молодая мама почувствовать, что «увязает» в бесконечных кормлениях, прогулках и памперсах, а малыш дарит ей первый взгляд «глаза в глаза», первую улыбку при виде маминого лица, первое слово. И вот неведомо откуда берутся новые силы, бодрое настроение, желание стать самой замечательной для своего лучшего в мире ребенка.
Прогулки с коляской – свежий воздух и новое настроение
Помните — стресс можно и нужно снимать немедикаментозными средствами. Больше свежего воздуха, прогулки, продуманные и согласованные со специалистами физические нагрузки, плавание, общение, медитации (в меру своих сил и возможностей), йога (есть целые курсы, продуманные специально для подготовки к родам) — все эти несложные и доступные средства помогут восстановить душевный комфорт, не повредя при этом малышу.
С грудными детьми часто и много гуляют. В современном обществе сложилось даже такое представление о «хорошей» заботливой маме: в любую погоду гуляет с ребенком не менее 2-х раз в день и каждая прогулка не менее двух часов. Но не забывайте, что это только стереотип, исходите из потребностей своего ребенка и своих возможностей. Не устраивайте бессмысленных марафонов, здоровье ребенка от этого не пострадает!
Как ухаживать за собой при такой занятости?
Трудно себе представить современную женщину, которая спустя сутки после родов не окинет свою фигуру критическим взглядом, не захочет как можно быстрее вернуть себе дородовые формы. Но с этим следует быть очень осторожным. Если начать на третий день после родов качать пресс, вы рискуете спровоцировать кровотечение. Если роды прошли без осложнений, то приступать к физическим упражнениям можно через неделю. А при наличии разрывов и швов физическую нагрузку следует отложить, как минимум, на шесть недель. После этого времени хотя бы пару часов в неделю регулярных занятий в спортзале, и стройность постепенно вернется.
Необходимо записаться в салон красоты, где есть максимум услуг по уходу за внешностью. Фитнес, занятия с психологом и совместные чаепития с подругами, где можно было выговориться и получить поддержку, а после встречи вместе пробежаться по магазинам и хотя бы посмотреть на обновы, а иногда и купить себе приятную мелочь. Все это вместе возвращает радость жизни.
Как можно чаще релаксируйте для восстановления сил. Примите ванну с ароматной пеной. Сходите в кафе и закажите свое любимое блюдо. Купите несколько десятков пластиковых тарелок, и временно забудьте о мытье посуды. На какое-то время облегчите в бытовом плане себе жизнь, и убедитесь, что жизнь налаживается, и все не так беспросветно, как кажется.
Ходим в гости, принимаем гостей.
Если вы устали целыми днями безотлучно сидеть дома с малышом, занимаясь стиркой, варкой каш, прогулками с ребенком по ближайшему скверу и колыбельными на ночь. Вы просто жаждете вырваться из круга домашних хлопот и почувствовать себя интересным собеседником, душой компании. Вы, наконец, решили пойти в гости, а ребенка не с кем оставить. Возьмите его с собой. Пора познакомить друзей с вашим малышом… Решено: вы вместе с крохой отправляетесь в гости.
Отсутствие общения часто загоняет в депрессию. Что плохо отражается не только на вас, но и на семье. Невозможность выйти надолго из дома очень удручает. Конечно, это связанно с определенными трудностями, не у всех дом приспособлен для гостей с маленьким ребенком. Хотя, малышу, который даже еще не ползает нужно совсем немного. Если вы кормите грудью, еда для ребенка у вас всегда с собой. А для искусственников можно захватить бутылочки и смесь, в любом доме, вероятно, найдется микроволновка для разогрева еды. Также возьмите с собой все по максимуму, пеленки, сменную одежду, подгузники и все чем вы обычно пользуетесь дома. Берите такси, или сами садитесь за руль и отправляйтесь к друзьям.
А еще общайтесь и заводите новые знакомства. Даже если это будут не профессиональные и деловые связи, а дружба с мамочками на детской площадке, это все равно выход из болезненного самокопания.
Путешествуйте. Конечно, с маленьким ребенком это не очень легко делать, но, как показывает практика, ничего сверхсложного в этом нет. Путешествия помогают по-новому взглянуть на обычные вещи, вносят свежую струю в жизнь.
Безусловно, рождение ребенка связано со многими трудностями, и часто ставит с ног на голову всю жизнь пары. Однако появление малыша в доме — это всегда счастье, а сложности, которые возникают на первых порах, преодолимы и являются неплохим стимулом к развитию.
7 рекомендаций: Как все успевать с маленьким ребенком?
После родов жизнь молодой мамы существенно изменяется, появляются новые обязанности и очень важно научиться все успевать, находясь в гармонии. Как все успевать с маленьким ребенком? 7 рекомендаций, которые помогут вам обустроить свою жизнь с новорожденным, наслаждаться каждым днем и успевать отдыхать.
Восстановление сил и энергии
Человек в основном восстанавливает свою энергию и силу из еды, физических нагрузок, успешных дел и природы.
Правильный подъем и отбой
У детей природой установлен правильный режим дня. Они спят столько, сколько им надо, бодрствуют тогда, когда им надо. Маме остается лишь наблюдать за режимом дня своего крохи, и учиться у него, чтобы жить в гармонии и чувствовать приток энергии.
«Обратите внимание на мудрость Природы! – говорит доктор Евгений Комаровский в книге «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников». – Именно тогда, когда у Вас меньше всего сил – первый месяц после родов – ребенок спит большую часть времени. Все условия для того, чтобы восстановиться и вернуться к нормальной, с точки зрения собственного здоровья, жизни у вас есть. И вы имеете практически стопроцентную возможность эти условия реализовать, если не будете мешать ребенку развиваться в соответствии с законами Природы».
Один из самых мощных источников энергии – это умение соблюдать режим дня и подчиняться естественным ритмам, тем самым развивая свою духовную силу.
Привычка рано вставать навсегда меняет жизнь людей, которые ее выработали. Человеку, развившему у себя привычку подниматься до восхода солнца, дается энергия для построения счастливой и успешной жизни. Многие знаменитости, финансовые гуру, управленцы в своих интервью говорят о том, что встают до 5 утра независимо ни от чего – это самое плодотворное и благоприятное время, которое они посвящают себе и самым сложным и важным задачам.
Конечно, в период материнства с ночными кормлениями и постоянным недосыпанием, вставать регулярно в 5 утра невозможно. Сон необходим для восстановления сил. Но необходимо прислушиваться к влиянию Солнца и Луны, стараться жить в гармонии с природой даже в этот период. Поэтому если вы утром проснулись утешать малыша, лучше не возвращаться в кровать, а сделать зарядку, принять контрастный душ, выпить чаю, побыть наедине с собой. Лучше поспать днем вместе с ребенком.
Древнеиндийское священное писание Веды говорят, что вредно для психического и физического здоровья ложиться спать после 10 часов вечера. Это чревато такими расстройствами, как агрессивность, раздражительность, тяжесть в теле, появлением чувства разбитости, слабости, вялости, снижением аппетита и прочими психологическими расстройствами. Установление собственного ритма бодрствования и сна в соответствии с движением солнца и луны приносит нам счастье. «В ведических знаниях основу и залог человеческого счастья составляет соблюдение правильного режима дня», — пишет Олег Торсунов в своей книге «Режим дня».
Что важно, чем сильнее вы чувствуете физическое и энергетическое истощение, тем важнее наладить правильные подъемы и передышки. Главная сложность в том, что необходима ваша сила воли и желание, умение заставить себя так поступать и сделать свой режим дня привычкой! Помните, без энергии невозможно преодолевать даже малейшие трудности.
Сбалансированное питание
Один из самых основных источников энергии – еда. «Человек есть то, что он ест», — сказал немецкий философ Людвиг Фейербах. Поэтому к вопросу питания нужно подходить особенно осмысленно. Можно ли тратить минимум времени на готовку еды, при этом питаться здорово?
Да! Например, можно составлять сбалансированное меню на две недели вперед. Необходимо разнообразить пищу, включить в нее все необходимые белки (от 30 до 35%), жиры (от 25 до 30%) и углеводы (от 35 до 40 %), советует медицинский портал Eurolab.
Продумывая меню наперед, вы будете экономить ежедневно и время, и бюджет, ведь будете покупать только необходимые продукты. Но в этом деле нужна полная поддержка всех членов семьи.
Помогут вам сократить время и обдуманно подойти к составлению сбалансированного меню специальные программы и сервисы. В наш век технологий – куда без этого?! Вот некоторые из них: www.easy-menu.ru (программу можно скачать), www.plan-menu.ru. А есть и такой веселый планировщик меню, который любят дети. Также есть множество сайтов с отличными рецептами блюд.
Используйте современные технологии. Так вы сэкономите время и более структурированно подойдете к питанию всей семьи.
Спорт. Физические нагрузки
Чтобы быть бодрее, добрее и здоровее найдите свой вариант физической нагрузки, или правильнее сказать, разгрузки. Необязательно ходить в спортзал, бассейн или в фитнес клуб. Можно заниматься и дома, в удобной обстановке и специальной домашней одежде для мам. Тем более, что в послеродовом периоде больших нагрузок лучше избегать.
«Спортом заниматься можно и нужно. Если молока стало меньше — значит, потеряли жидкости с потом больше, чем выпили после занятий. Поэтому сразу же после нагрузки и, соответственно, потения — выпить жидкости, лучше всего — компот из сухофруктов: курага + изюм + яблоки. Главное — не ограничивать себя в жидкости!», — советует Евгений Комаровский.
Уход и забота отеле
Невероятный приток энергии женщинам дает уход и внимание своему телу. Наполненная энергией женщина становится счастливой, уверенной и женственной.
Принятие ванны избавляет женщин от усталости, напряжения и стресса, улучшает кровообращение и настроение. Балуйте себя и принимайте ванны с любимыми пенками, маслами, лепестками роз – все это оказывает не только приятное воздействие, а и целебное: лучший способ расслабиться и побыть наедине с собой.
Уход за волосами увеличивает женскую энергию. Самый простой и быстрый способ восстановить энергию – сделать маску для волос. А лучше — еще и для лица.
Ухоженные руки и ноги не только дают эстетическое наслаждение, но и поднимают уверенность в себе. Необходимо регулярно посещать мастеров маникюра и педикюра, тем самым пополняя запасы женской энергии.
Восполнить энергию помогают очистительные процедуры, такие как баня, массаж или Spa. После посещения бани приходит необыкновенный прилив сил и бодрости, а кожа после сауны становиться просто волшебной. Качественный массаж избавляет от негатива и придает силы. А многие рецепты Spa-процедур можно без труда провести дома под расслабляющую музыку.
Выберите то, что подходит для восстановления энергии именно вам, и проводите каждый день. Составляйте список таких удовольствий. Когда настроение будет на нуле или не сможете найти в себе силы, просто откроете этот список и сделаете что-нибудь.
Расставляйте приоритеты
Необходимо определиться с важными делами. Все мамы индивидуальны, но на первом месте остается ребенок. Потом время необходимо тратить на себя, на саморазвитие и на отношения с мужем, а уж затем – на бытовые задачи: стирка, готовка, уборка. А также эффективно использовать время поможет правильное разделение всех своих дел на разные сферы жизни. Как это сделать — читайте в этом специальном материале по ссылке.
Выберите по делу из каждой сферы и каждый день чередуйте эти дела. Сегодня «ребенок», «саморазвитие» и «дом: кухня», а завтра «ребенок», «здоровье» и «отношения» советует журнал-интернет Woman on top. Подходите осознанно и спокойно к выполнению дел, тогда вы будете успевать все и наслаждаться каждым моментом новой жизни.
Если вы планируете совмещать материнство с работой, почитайте, как лучше совмещать одно с другим без ущерба для себя, семьи и малыша.
Гибкое планирование
Со второго месяца жизни ребенка, мама может научится максимально приспосабливать свой график к режиму дня крохи. У каждого малыша индивидуальный режим, и понаблюдав месяц за своим ребенком, можно четко понимать его график: во сколько кушает, а во сколько укладывается спать. Ведь в принципе, каждый день происходит одно и то же. Таким образом, проснувшись утром вы знаете, что кормление в 6:00, 9:00, 12:00…, гимнастика в 19:20, купание в 20:00, а сон в 21:00.
Упорядочить свои дела и не забыть о главном поможет навык планирования. «Записывая свои планы в еженедельник или просто на лист бумаги, вы сможете разгрузить голову от повседневных рутинных задач и сосредоточиться на главном, а также получить определенный контроль над ситуацией», — говорит Ольга Кошелева, автор проекта home-and-work.com. Планируйте все, даже список всех манипуляций с ребенком, например, какие будут игры и когда.
Существует приложение для мобильных телефонов, которое позволяет делать быстрые заметки, хранить фотографии, создавать списки задач, записывать голосовые напоминания и где бы вы не находились, пользоваться еще и поиском необходимой информации. Возможно, это приложение будет удобным и для вас.
Просматривайте свои планы с вечера, чтобы настроиться на новый день. Узнайте, какие игрушки необходимы для завтрашнего дня, и подготовьте их. Или что необходимо будет купить для обеда и ужина, или что сделать для завтрака. И утром вы проснетесь в хорошем и уверенном настроении, абсолютно спокойно и с радостью выполняя задуманные дела, а не бегая в панике по дому.
Быт
Благодаря новым технологиям маме можно упростить домашнюю работу. Позаботьтесь об этом заранее – сэкономите много времени. На кухне поможет мультиварка, готовить в которой одно удовольствие: просто вбрасываешь все ингредиенты блюда, выстраиваешь длительность готовки и больше не вмешиваешься в процесс. Еда получается и вкусной, и полезной. Что удобно, с вечера можно «запрограммировать» завтрак или даже следующий обед и ужин.
В уборке по дому поможет робот-пылесос, а еще лучше – моющий робот-пылесос. Пока он работает в одной комнате, вы можете спокойно заниматься ребенком.
Уборка дома можем быть приятной и комфортной
«Появление подгузников, стиральных машин, детского питания избавляет молодых мам от того каторжного труда, который я помню в молодые годы, когда рос мой старший сын. Сейчас, с бытовой точки зрения, растить детей значительно проще», — говорит Алена Свиридова, российская певица, актриса, телеведущая.
Технологии помогают мамам упростить жизнь и больше времени уделять себе и своим любимым. Если пока что нет возможности обзавестись всей помогающей техникой, помните: заниматься бытовыми делами можно, нося ребенка в слинге или слинго-рюкзачке.
Попробуйте применить эти рекомендации. Мы верим, у вас все получится! Напишите в комментариях о своих успехах, дайте личные рекомендации другим мамам. Ведь ваш опыт может помочь многим мамам.
Автор: Кристина Рыжикова, HotMam LIFE
Как всё успевать делать с грудным ребенком
С появлением в жизни новорожденного жизнь не просто обретает новый смысл. Она кардинально меняется. И теперь девушка принадлежит не только себе и своему супругу, но и маленькому человечку, который требует к себе максимум внимания.
Как всё успевать с грудным ребёнком? Этот вопрос волнует многим молодых мам. Хочется быть не только хорошей мамой, но и прекрасной женой, красивой дамой. Успевать быть заботливой дочерью, хозяйкой и находить время общаться с подругами. Это, конечно, в идеале. В действительности подобное мало кому удаётся, отсюда и рождается искомый вопрос.
Есть несколько простых и полезных рекомендаций, которые позволят вам обмануть время и взять его к себе в союзники. Если вы не знаете, как успевать всё делать с маленьким ребёнком, и при этом нет возможности нанять няню или передать часть своих обязанностей старшим родственникам, придётся выкручиваться самостоятельно. Обратите внимание на следующие моменты.
Планирование дня. Перед тем как отправится спать, спланируйте свой следующий день. Обдумайте, какие дела вам предстоит сделать, а какие могут и подождать.
Ранний подъем. Вставайте раньше ребёнка. Каждая мама знает, во сколько примерно просыпается её малыш. Если вставать хотя бы на 40 минут раньше, можно успеть много важных дел. Прибраться в комнатах, загрузить белье в стирку, привести себя в порядок и т д.
Выделение главных дел и второстепенных. Если вдруг появилось свободное время, и ребёнок наконец-то уснул, не стремитесь сделать все дела одновременно. Это всё равно невозможно. Научитесь отделять основное от второстепенного и принимайтесь сначала за то, что нельзя отложить.
Пока он спал… Если на улице грудничок мирно посапывает в коляске, это совсем не значит, что вам суждено скучать рядом с ним. Можно готовиться к очередной пересдаче в институте, слушать новую аудиокнигу в наушниках, вязать ему пинетки – массу дел можно успеть, пока его величество видит десятый сон.
Не отказывайтесь от любой помощи. Подруга предложила купить продуктов? Или мама настаивает посидеть с внуком? Не отказывайтесь от помощи тех, кто реально вам может помочь. Не нужно никому доказывать, что вы супер мама. Все так и справляются, не успевая сделать ровно 90 процентов от всего задуманного и полагаясь на своих близких, родных и любимых.
Соблюдение режима дня. Это очень важно делать всё не то чтобы вовремя, а просто в одно и то же время. Даже малыш ваш этот скоро почувствует, а вы оцените соблюдение режима обязательно. Не нарушайте его. Даже если очень хочется.
Уделяйте время себе. Помните, что придумывая, как успевать по дому с маленьким ребёнком, вы продолжаете оставаться женщиной. Его любимой и единственной. А значит, каждый день необходимо находить время для себя любимой. Ванна, массаж и релакс вам только снятся? Но огуречная маска и контрастный душ много времени не займут. Если вы будете оставаться красивой, то и энергии прибавится и настроения. Проверено на себе.
Теги по теме: малыш 0-1образ жизниОцените материал:
спасибо, ваш голос принят
После родов: как все успеть
Чтобы все успевать надо знать правила домашнего тайм-менеджмента и уметь ими пользоваться.
Одни молодые мамы утверждают, что ребенок совершенно не мешает им справляться с домашними делами. И даже остается масса времени для себя и мужа. Другие рассказывают, что сил и времени ни на что, кроме ребенка, уже не хватает, а домашние дела и младенец вообще вещи несовместимые. То, какой станет ваша новая жизнь с новорожденным человечком, зависит от множества факторов. Прежде всего, от самого малыша. Не секрет, что бывают очень спокойные дети, которые почти не плачут, хорошо спят по ночам и, в целом, доставляют родителям минимум хлопот. А бывают такие капризули, которые готовы «гулять» ночи напролет, да и днем не очень-то дают маме возможность перевести дух. Тут уж как повезет…
Очень важно то, насколько мы сами – организованные люди. Ведь часто дело вовсе не в нехватке времени, а в том, что мы не умеем им грамотно распоряжаться, не можем правильно определить приоритеты. Сейчас для вас главное – малыш! И еще – ваше собственное спокойствие и комфорт. А все бытовые дела второстепенны.
Еще до родов можно переделать массу самых разных дел, которые в будущем высвободят многие часы для ухода за новорожденным. Например, взяв в помощники папу и бабушку, провести в доме генеральную уборку: все вымыть, постирать шторы, гардины, покрывала, вычистить ковры, натереть мебель, помыть окна. Если что-то в доме требует мелкого ремонта, самое время этим заняться. Потому что если в тот момент, когда вы останетесь дома один на один с капризничающим крохой, порвется сливной шланг от стиральной машины, который давным-давно нужно было поменять, или потечет требующий ремонта водопроводный кран, спокойствия у вас точно не прибавится. Может, где-то в доме периодически искрят розетка или провода? Или заедает дверной замок, который в самый неподходящий момент может поломаться окончательно? Задача будущего папы или дедушки – заранее подумать о подобных «мелочах» и провести профилактические работы.
Максимально очистите дом от лишних вещей. Если на полу лежат ковры, временно уберите их: они будут лишним пылесборником и дополнительной помехой при уборке. Гораздо проще раз в день протереть мокрой тряпкой пол в комнате, чем возиться еще и с пылесосом. Временно уберите с полочек сувениры и прочие мелочи: так будет гораздо легче и быстрее протирать пыль. И вообще, чем меньше вокруг вещей, тем меньше у них шансов быть разбросанными, раскиданными и лежать не на своих местах. И соответственно, убирать их легче. Для экстренных случаев запаситесь большой корзиной для белья – пусть она стоит где-нибудь в уголке комнаты. Когда возникает необходимость быстро навести порядок, в эту корзину можно убрать все, что некогда или нет сил раскладывать по местам: разбросанные игрушки, книжки, детские вещи и т. п. А потом, когда отыщется время, можно будет спокойно все разобрать.
Время на готовку
Приготовление завтраков, обедов и ужинов отнимает массу маминого времени. Совсем перестать готовить мы не можем. Значит, важно научиться минимизировать этот процесс. Раньше вы любили побаловать мужа замысловатыми блюдами? Что ж, придется это отложить. Пройдет чуть-чуть времени, малыш подрастет, и у вас опять появится возможность готовить что-нибудь «эдакое». А кроха даже будет оказывать посильную помощь. А пока стоит тщательно пересмотреть семейный рацион, отдавая предпочтение простым блюдам, которые не отнимают много времени.
Было бы здорово еще до родов приготовить некоторое количество полуфабрикатов. Можно, налепить пельменей и вареников и заморозить их. Точно так же можно поступить с котлетами, тефтелями, фрикадельками, сырниками. Через пару месяцев, когда родится ребенок, можно открыть морозилку и положить несколько ароматных домашних котлеток на сковородку – мясное блюдо для ужина готово. А из фрикаделек легко и быстро можно сделать замечательный суп.
Также пригодятся курица и говядина, порезанные кусочками и замороженные. Эти заготовки можно использовать для приготовления вторых блюд, не тратя время на нарезку. А еще можно заморозить нарезанные овощи и зелень. Такие стратегические запасы домашних полуфабрикатов здорово выручат вас в первое время после родов.
Вполне можно воспользоваться и покупными полуфабрикатами. Их сейчас великое множество и на любой вкус: вареники, пельмени, котлеты, сырники, блинчики, голубцы… Питаться ими постоянно не слишком полезно для здоровья, но они придут на помощь тогда, когда на приготовление полноценного обеда или ужина нет времени или сил. А замороженные овощи! Выложил на сковородку рагу из пакета, добавил риса – и вкусный и полезный гарнир готовится практически без вашего участия.
Бытовая техника
Бытовая техника здорово облегчает нам жизнь и экономит время. А уж в доме, где поселился новый крошечный человечек, может быть и вовсе незаменимой.
Стиральная машина – хит № 1 в рейтинге домашних электрических «помощниц». Если есть возможность, подумайте о покупке посудомоечной машины. Может, мытье посуды отнимает не так много времени, как стирка. Но если сложить все минутки в течение дня, их получится немало!
Пароварка – очень полезная вещь в семье, где есть маленький ребенок. Пища в ней не пригорает и сохраняет максимальное количество витаминов и прочих полезных веществ, что крайне важно для кормящей мамы. А главное, готовить еду с помощью пароварки просто и быстро. Можно одновременно приготовить мясо или рыбу и овощи на гарнир. А когда кроха чуть-чуть подрастет, свежие овощные пюре почти без затрат маминых сил ему обеспечены.
Тостер или бутербродница поможет сократить время на приготовление завтрака. Причем с этой техникой вполне справится и папа. Он сможет легко и быстро соорудить себе на завтрак горячие бутерброды с сыром или душистые хрустящие гренки.
Стоит подумать и о приобретении современного утюга с парогенератором: он может вырабатывать в два раза больше пара, чем обычный утюг. Хорошее увлажнение ткани паром сделает глажку более эффективной, быстрой и легкой.
Если у вас в доме есть ковровые покрытия, вам не обойтись без пылесоса. Особенно будет полезен пылесос с водяным фильтром. Он гораздо эффективнее собирает пыль, не давая ей подниматься в воздух. А чистый воздух – одно из главных условий здоровья маленького человечка. Если же вы обзаведетесь моющим пылесосом, он поможет легко и без лишних усилий справиться с пятнами на ковре, которых практически не избежать в доме, где есть маленький ребенок. Сок, овощное пюре, перевернутый творожок, последствия ползания по полу малыша без памперса – моющий пылесос справится со всем.
Чем поможет муж
Папа может ве, что угодно. И это правда. А если и не все, то очень многое. Не секрет, что отцовский инстинкт – дело наживное. И чтобы его «нажить», нужно общаться с ренком почаще и подольше. Маме совсем не обязательно проводить с маленьким человечком все 24 часа в сутки: это тяжело и физически, и морально. Папа после небольшого тренинга и обучения прекрасно справится со сменой подгузника, сможет переодеть кроху, покачать его на руках, покормить из бутылочки, если малыш находится на искусственном вскармливании.
А как замечательно и нежно папы купают своих крошечных ребятишек! Это подарит отцу не только незабываемые минуты общения с сыном или дочуркой, но и высвободит для мамы немножко драгоценных минуток отдыха. Даже если она не отправится спать, а, вложив кроху в сильные мужские руки, просто спокойно посидит рядышком.
А если ребенок не хочет засыпать и всю ночь напролет распевает громкие «песенки»? Тут уж папа просто обязан подключиться к воспитанию и взять маленького «артиста» на себя. Хотя бы в первые дни после выписки из роддома. Маме сейчас необходим полноценный отдых и сон для того, чтобы восстановить силы и немного прийти в себя. Папина помощь в этом будет просто неоценимой!
Если раньше вы вместе ездили в супермаркет, то теперь, вероятно, с такими поездками придется повременить. Поручайте мужу покупать необходимые продукты. Только обязательно составьте для него подробный список покупок. Напишите четко и ясно что, каких торговых марок и в каком количестве и объеме нужно купить – такой своеобразный алгоритм действий. Тогда будет меньше и ошибок, и поводов для конфликтов.
Помощь бабушки
Не отказывайтесь от помощи бабушек, дедушек и других родственников! Пусть у вас не совсем совпадают взгляды на уход и воспитание малыша. Пусть стиль ведения хозяйства мамой или свекровью не очень вас устраивает. Но если близкие люди добровольно предлагают помощь, не стоит обижать их отказом. В конце концов, для бабушек и дедушек найдется масса работы и кроме непосредственной возни с крохой: сходить в магазин, на молочную кухню, помочь с уборкой, погладить вещички малыша. Особенно будет полезна бабушкина помощь на кухне. Она и свежих котлет нажарит для любимого зятя или сына, и приготовит для кормящей мамы диетический суп и паровые тефтельки с овощами.
Дедушку можно отправить гулять с ребенком. Он будет гордиться своей важной миссией «выгуливания» внука, а вы получите пару часов передышки. Можно и поспать, и просто расслабиться. Ну, или сделать что-то по хозяйству…
У наших мам и бабушек много времени отнимала глажка. Во-первых, одноразовых подгузников еще не было, а во-вторых, одним из главных требований к гигиене младенца было тщательное проглаживание всех пеленок и распашонок горячим утюгом с двух сторон. Теперь мы знаем, что делать это совершенно не обязательно.
Не проглаженное белье никоим образом не навредит крохе – разве только будет выглядеть чуть менее эстетично. Но здесь есть простой выход. Во-первых, старайтесь покупать малышу такую одежду, которая не слишком мнется. Удобнее всего трикотажные костюмчики, комбинезончики, кофточки, «боди». Во-вторых, после стирки, когда вешаете белье, хорошенько расправляйте на нем все складки, чтобы оно не было скомканным. Тогда после высыхания оно будет иметь вполне презентабельный вид и без глажки.
Что же касается постельного белья, попробуйте вместо глажки воспользоваться «дедовским» методом. Вам потребуется помощник – муж или бабушка. Снимите высохшие пододеяльники (важно их не пересушить). Один человек берется за два угла пододеяльника, другой – за два противоположных. Каждый собирает свой край от углов к середине, затем оба одновременно отклоняются назад, слегка растягивая пододеяльник; такое растягивание повторяем несколько раз. Теперь опять беремся за углы и растягиваем пододеяльник сначала по одной диагонали, потом по другой. Повторяем еще разочек и аккуратно складываем «потянутый» пододеяльник. Точно так же поступаем с простынями. Если получившегося «эффекта глажки» вам не достаточно, прогладьте сложенное белье утюгом с двух сторон. Упомянутый выше утюг с парогенератором поможет тратить на глажку куда меньше времени и сделает ее более приятной. А если утюг снабжен еще и системой «вертикального пара», то вы сможете погладить шторы прямо на окнах, а примятую одежду – на вешалках.
Возможно, кто-нибудь из родственников и знакомых станет вас убеждать, что стирать детские вещи в стиральной машине, да еще и со стиральным порошком совершенно недопустимо. Конечно, можно стоять часами над тазиком в ванной и тереть пятна на комбинезончиках детским мылом. Но лучше расслабиться, закинуть все это в «стиралку», добавить качественного детского порошка и идти пить чай.
Няня для ребенка
Если перед вами встанет вопрос о няне, скорее всего не избежать бурных дискуссий в семье и множества мнений «за» и «против». Конечно, в большинстве случаев мамы справляются со своими обязанностями и без няни. Но ситуации бывают разные. И иногда помощь няни будет совсем не лишней. Например, после тяжелых родов, оперативных вмешательств, различных послеродовых осложнений, если самочувствие молодой мамы оставляет желать лучшего, а помочь с малышом некому: папа на работе, бабушки-дедушки далеко. Можно пользоваться услугами няни не постоянно, а время от времени, по необходимости – например, если маме нужно куда-то уехать. Только подойдите к выбору няни со всей ответственностью.
Чаще всего бывает так, что уход за ребенком доставляет маме огромное удовольствие и она прекрасно с ним справляется. Но вот ведение домашнего хозяйства отнимает слишком много времени. Хочется побыть с крохой, а не заниматься бесконечной уборкой, стиркой, готовкой. Тогда имеет смысл пригласить помощницу по хозяйству. Она может приходить не каждый день. Даже одного-двух раз в неделю будет достаточно, чтобы облегчить молодой маме жизнь.
На приходящую помощницу можно переложить уборку, поручить ей закупки продуктов и, возможно, часть кухонной работы. Это даст маме замечательную возможность больше времени уделять малышу и полноценно отдыхать. Так гораздо лучше, чем, падая с ног, стараться объять необъятное и делать абсолютно все самостоятельно.
Время для себя
Нередко можно услышать, что заниматься бытовыми делами маме нужно тогда, когда ребенок спит. А когда же ей тогда отдыхать? В том-то все и дело, что маме будет правильнее использовать время сна ребенка с максимальной пользой для себя любимой. Пусть не получится отдыхать все периоды дневного сна крохи, но уж один-то – дело святое! И не обязательно тут же ложиться рядом с ребенком и тоже спать (хотя, если хочется, то и поспать не помешает). Можно просто спокойно полежать, расслабляясь, можно послушать любимую музыку, посмотреть хороший фильм, почитать книгу, делить время любимому хобби — одним слово найти время для себя. Дела никуда не убегут, вы никогда не переделаете их все.
А вот когда малыш проснется, будем хлопотать по дому вместе с ним. Для этого в арсенале мамы может быть масса полезных приспособлений: слинг, переносная колыбелька, манеж, шезлонг. И даже обычный туристический коврик. Перенося малыша в слинге, можно раскладывать вещи по местам, вытирать пыль, вешать выстиранное белье. А колыбельку можно поставить на кухне и заниматься приготовлением ужина, напевая малышу песенки, рассказывая потешки или свои любимые стихи. Главное, чтобы кроха слышал родной голос и не думал, что его оставили в одиночестве. Вместе и работается веселее!
Еще можно чередовать прогулки с коляской на улице и «гуляние» на балконе. Дышать кислородом на балконе даже полезнее – меньше выхлопных газов в воздухе. А вот для развития ребенка лучше поездки в коляске: так малыш видит вокруг себя много новых пейзажей, предметов, людей. Да и маме полезно побыть «на людях», пообщаться с другими мамочками, просто спокойно пройтись. Поэтому разумное чередование таких прогулок – отличный выход. Скажем, раз в день отправляемся на длительную прогулку на улицу. А остальное время дневного сна пусть малыш проводит на балконе. В этом случае вам очень пригодится устройство под названием «радионяня» или видеоняня. Вы сможете спокойно заниматься своими делами и не бегать ежеминутно на балкон, чтобы посмотреть, не проснулся ли кроха. Если проснется – вы сразу все услышите. Однако надо помнить, что оставлять коляску с малышом на балконе можно только в том случае, если вы уверены, что на малыша не упадет, например, окурок, брошенный с верхнего этажа.
Молодой маме просто необходимо некоторое время для себя, которое будет посвящено не малышу, а лично ей. И еще любимому мужу. Это не прихоть! Это важное условие. Без него очень тяжело поддерживать душевное равновесие, оставаться спокойной, счастливой. И конечно, без этого сложно поддерживать гармонию в семейных отношениях. Поэтому постарайтесь не утонуть в буднях, пусть среди них всегда найдется место маленькому празднику. В первое время оставить малыша с бабушкой или няней, чтобы сходить вдвоем с мужем в кино, театр, на концерт, в гости, у вас вряд ли получится. Но выбраться на пару часов просто на прогулку для двоих или посидеть в уютном кафе где?нибудь недалеко от дома вполне реально.
Нельзя забывать о том, что спокойная, счастливая мама – необходимое условие для счастья всех членов семьи!