Как успевать все молодой маме: Как все успевать молодой маме — «Мама КМВ» сайт для мам Пятигорска и КМВ

Содержание

Как все успевать молодой маме? И даже успевать отдыхать…

Когда-то давно в моей жизни был такой период, когда я катастрофически ничего не успевала: учеба, работа, друзья, диплом, домашние дела… Все валилось из рук, я постоянно о чем-то забывала, очень часто приходилось делать все в последний момент. Думаю, в жизни любого человека бывали такие моменты. Периодически мне попадались статьи по тайм-менеджменту и я как-то пыталась наладить свою жизнь, составить расписание, но меня как правило хватало на несколько дней, а дальше все снова повторялось. Но тем не менее, методом проб и ошибок я выработала для себя правила, которые значительно облегчили мою жизнь. Очень хочу поделиться ими с вами.

Правило №1. Планирование

Да-да, именно планирование. Сначала я пыталась составить подробное расписание и четко его соблюдать — это было самой главной моей ошибкой. Не нужно подстраивать свою жизнь под расписание, нужно расписание подстроить под жизнь. Для начала я приобрела большой ежедневник, в нем было место для составления планов на год, месяц, неделю, и на каждый день. Постепенно я приучила себя составлять все различные списки и планы: список покупок, меню на неделю (чтоб заранее приобрести все продукты), список вещей, которые хочу купить, списки подарков на ближайшие праздники. Удивительно, но это все сразу сэкономило огромное количество времени и денег. Сейчас жить не могу без ежедневника, кроме того, что прописываю все дела, засыпая, я как бы проговариваю их про себя, представляю, это помогает ничего не забывать.

Когда у нас появилась дочь, после первого месяца стала приучать ее к четкому распорядку дня, и знаете, она легко поддалась и живет по режиму. Теперь я легко подстраиваюсь под ее режим, планирую дела на время ее сна.

Правило №2. Избавиться от поглотителей времени

Для меня это был самый простой в понимании пункт и, в то же время, самый сложный в осуществлении. Авторы книг по тайм-менеджменту советуют записать в течение дня все происходящее по минутам и потом выявить, что же отнимает больше всего времени и попытаться сократить и оптимизировать эти затраты. Для меня итак было понятно, что является «поглотителем времени» в моей жизни — телевизор, телефон, интернет, ICQ.

Сейчас мне смешно вспомнить, что когда-то я могла целый вечер разглядывать чужие фотографии, обсуждать всякую ерунду с подружками и так далее. Помогли решительные меры — телевизор в моей квартире есть только на кухне, смотрю новости за завтраком, иногда включаю фоном, когда готовлю, стараюсь общаться с людьми в живую, на телефон и ICQ тратить минимум времени. Честно скажу, не всегда получается. Тем не менее отказ от «поглотителей времени»позволил сэкономить мне очень много часов в день.

Правило №3. Совмещение

Всегда можно найти такие дела, которые можно будет совмещать. Например, когда я гуляю с ребенком, спящим в коляске, слушаю аудиокниги; во время приготовления еды повторяю английский и французский; когда моя дочь капризничает и просится на руки, включаю музыку и вместе с ней танцую и выполняю простые упражнения вроде зарядки; даже за три минуты, что разогревается обед в микроволновке, всегда пытаюсь что-то сделать на кухне — полить цветы, протереть пыль, полки в холодильнике. Самое главное — выработать в себе привычку совмещать, со временем для этого ненужно будет прилагать усилия, все будет происходить само собой.

Правило №4. Делать все вовремя

Может фраза и покажется бональной, но нельзя откладывать дела на потом, чем больше я сделаю сегодня, тем меньше дел останется на завтра. Гораздо проще вымыть тарелку после еды, чем вечером перемывать гору посуды. Все мы это понимаем, но к сожалению не всегда можем применять на практике. Скажу честно, я просто заставляла себя делать все вовремя, прилагала к этому усилия, со временем это стало привычкой. Это относится также к покупкам, планирую, что буду готовить в течение недели и закупаю продукты впрок, вечером муж покупает только молоко и кефир. Для удобства пользуюсь интернет-магазинами, кому-то подходят большие супермаркеты, самое главное — перестать тратить время на магазины, стояние в очереди, да и денег это экономит немало.

Правило №5. Прогресс

Самыми первыми вещами, которые приобретала наша молодая семья была техника, которая облегчала домашний труд: стиральная машина, микроволновая печь, блендер и пароварка, пылесос и так далее. И лишь потом появились шкафы и телевизор. Для меня лично это очень важные вещи, так как очень люблю готовить, и потратив деньги один раз, время экономлю каждый день.

Правило №6. Порядок в доме

Все мы без исключения хоть чего-нибудь в жизни слышали про фэн-шуй, залежи и положительную энергию, но далеко не все могут применить это на практике. Когда я пыталась избавиться от завалов в квартире, мне становилась жалко каждую ненужную вещь, казалось, что это обязательно пригодится тогда-то, а это тогда-то… А вещи все копились и копились. Теперь я следую такому принципу: каждый день необходимо избавиться от одной ненужной вещи. И знаете, как бы нелепо это не звучало, мне стало легче дышать в моей квартире! Выкидывая старые вещи, мы как бы освобождаем место для новых.

По поводу уборки. Скажу честно, с детства не люблю генеральные уборки по субботам. Я нашла другой способ поддержания чистоты в доме. Каждые день я трачу 15 минут на домашние дела, для удобства завожу таймер и в течение 15 активно прибираюсь. Неважно выходной или праздник, устала я или занята, 15 минут из 24 часов в сутках выделить можно всегда. И знаете, спустя месяц-полтора после, мне уже приходилось глубоко задуматься, а что же вымыть, прибрать сегодня. Попробуйте — это действительно очень действенно. С появлением ребенка ежедневных дел конечно прибавилось, поэтому я поступаю так, во время утреннего сна дочери делаю ежедневные дела: стираю, глажу ее одежду, мою пол, и далее все те же 15 минут чистоты.

Ну и еще один маленький пунктик поддержания порядка в доме, каждый день перед сном, как бы сильно я не устала, раскладываю все вещи по своим местам, кухня, комната, детская — все должно остаться чистым и прибранным на ночь.

Правило №7. Помощники

Очень часто пишут, что все домашние дела нужно делать вместе с детьми, такого опыта у меня нет, так как ребенок еще маленький, поделюсь лучше опытом по привлечение мужа к домашним делам. Как и любой мужчина мой муж стратег, мыслит глобально, строит большие планы, обдумывает проекты, а такие вещи, как подклеить плитку, убрать вещи, поточить ножи он никогда не станет делать по своей инициативе. Бывало, что я по несколько месяцев просила приклеить кусочек отвалившихся обоев и они все равно оставались на прежнем месте, а он только разводил руками, что я не вовремя ему напоминаю.

Сейчас мне кажется нелепым, что когда были ссоры и скандалы, слезы и обиды из-за каких-то обев. Однажды мы просто сели за стол переговоров и решили так, что каждый выходной он будет уделять некоторое время для домашних дел, как и когда — решает сам, сам выделяет для себя удобное время, к пятнице я просто готовлю список того, что он должен делать. И знаете, на этом все проблемы исчезли, вся мужская работа сделаны, все прибито, приклеено, передвинуто и так далее.

Правило №8. Мой ребенок

Знаете, одна моя знакомая, после того как вышла на работу после декрета, сказала, что сейчас работая по 8 часов в день, плюс 2-3 часа на дорогу, она проводит с ребенком гораздо больше времени, чем когда сидела целый день дома. Именно ограничение во времени научило ее эффективно его использовать. Какой вывод я сделала для себя — как можно активнее и разнообразнее проводить время с дочерью. Обратите внимание на мам с детьми в песочнице. Одна мама сидит со скучающим видом на лавочке, изредка прикрикивая на ребенка, другая активно играет, разговаривает, общается, участвует в процессе. Времени эти мамы затрачивают одинаково, а эффект от таких занятий будет разным.

Сейчас на время бодрствования дочери я четко планирую, чем заниматься с ней. В течение дня обязательно успеваю делать различные массажи от обычного поглаживания до логопедического массажа, динамическую гимнастику, занятие на фитболе, пальчиковые игры, чтение книжек, иногда просто пою песенки и танцую вместе с ней, учу двигаться, хватать, познавать этот мир. В продаже такое огромное количество развивающих игр, так много литературы, пособий, видеоуроков — занятие можно найти для любого возраста и даже для самого активного малыша.

Правило №9. Отдых

Чем молодая мама отличается от обычного работника даже на самом сложном производстве? Рабочий день у нас не заканчивается в 18.00, он длится круглосуточно, а рабочая неделя не заканчивается в пятницу, никаких выходных, отпусков и отгулов.

Домашние дела никогда не закончатся, а шестимесячный ребенок никогда не скажет вам — Мама, отдохни, я поиграю сегодня один! Заставляйте себя отдыхать!!! Именно заставляйте.

Приглашайте гостей, отправляйтесь семьей за город, к родителям, друзьям, в парки, кинотеатры — постарайтесь, чтоб каждый выходной день было запланировано какое-то развлечение. Просто отдохнуть дома никогда не получится, всегда найдутся какие-то дела и выходные пролетят и измотают вас еще больше чем будни.

И самое главное, оставляйте хоть сколько-то времени для себя, пусть 15-20 минут, которые помогут восстановить вам свои силы.

И помните, что все успеть все равно нельзя, не старайтесь каждую секунду быть супермамой, суперженой или суперснохой, мир не идеален, но к идеалу надо стремиться, не опускать руки от мелких неудач, встречать каждый новый день с улыбкой, любить себя и своих близких, радоваться каждой прожитой минутке и у вас обязательно найдется время для работы, отдыха и самосовершенствования.

10 советов молодой маме, как все успевать

Когда в семье появляется ребенок, весь привычный порядок переворачивается с ног на голову. И основная проблема, как правило – нехватка времени. Молодая мама уже не может позволить себе делать маникюр по полтора часа в день, а новоиспеченный папа – ездить на рыбалку каждый выходные. Что же делать? Как успевать делать хотя бы необходимый минимум домашних дел, еще и ребенку уделять должное внимание? Дорогие мамочки, перед вами – советы, как наладить быт и все успеть!

1. Самое главное – научитесь делегировать свои полномочия. То есть не стремитесь сделать все сами, даже если знаете, что справитесь с каким-то делом лучше, чем другие. Если хотите отдохнуть – отправьте мужа гулять с коляской, а сами поспите пару часов. Это сэкономит вашу энергию и придаст сил! Старайтесь чаще оставлять ребенка с отцом – пусть они вместе играют, общаются. Иные папы куда лучше мам могут и подгузник поменять, и искупать ребенка. А уж просто посидеть с ним, пока мама готовит ужин или принимает душ – это сам Бог велел!

2. Доверьте мужу не только заботу о ребенке, но и часть домашних дел. Подумайте, что вы реально не успеваете делать в течение дня? Муж отлично справится с глажкой, стиркой и даже с приготовлением пищи! Повесив на мужа дополнительные домашние обязанности, вам станет намного легче. Если он сопротивляется, мотивируйте свою просьбу так. Он же хочет видеть в вас не домработницу в халате и косынке, а интересную, ухоженную женщину. Вот и пусть поможет вам. А вы сможете каждый день планировать определенное время, чтобы заняться собой: спокойно принять ванну, сделать маску, маникюр или просто отдохнуть.

3. Если есть возможность отдать ребенка на выходных хоть на пару часов бабушке, дедушке или тете – не пренебрегайте ею. Маленький ребенок на улице все равно спит, и ему без разницы, возите коляску вы или кто-то другой. Даже если он проснется и расплачется, ваши родные всегда смогут его успокоить или, в крайнем случае, быстренько привезти домой. Тем более что под рукой всегда есть мобильные телефоны. Вы же за эти два часа, пока ребенок дышит свежим воздухом, сможете успеть сделать те дела, которые с малышом сделать невозможно – влажную уборку, например. Не корите себя, что спихиваете ребенка на других, это неправильно. Ему тоже необходимо общение с другими людьми, новые впечатления. Четыре стены вокруг и одно же лицо, пусть даже лицо любимой мамы, каждый день – это не то, что нужно маленькому человечку. Чем больше новых впечатлений, тем лучше и быстрее он развивается!

4. Подумайте, на что уходит ваше время. Возможно, слишком много драгоценных минут вы тратите на что-то бесполезное – сидите в интернете, вместо того чтобы отдохнуть, ночью или днем смотрите телевизор вместо полноценного сна. Сократите эти занятия до минимума – и вы будете приятно удивлены результатом.

5. Делайте несколько дел одновременно. Болтая с подругой по телефону, можно вытереть пыль. Смотря передачу по телевизору, можно погладить белье. Делая зарядку, можно взять в руки погремушки и развлечь малыша. Лежа в ванне, пока муж занят с ребенком, сделайте себе маску для лица и расслабьтесь, постарайтесь ни о чем не думать – это очень помогает снять усталость после тяжелого дня. Если направляетесь в ванну – захватите с собой из комнаты вещи, которые нужно постирать, а по пути в кухню унесите грязную посуду. Не проходите мимо разбросанных вещей, игрушек – сложите их по пути на свое место. Так вы избавитесь от бесцельной беготни по дому.

6. Жизнь современной мамочки значительно облегчает автоматика – загрузите стирку, когда уходите гулять. Вернувшись с прогулки, нужно будет только развесить вещи для просушки. То же самое касается мультиварки – пока вы гуляете в парке, она приготовит ваш ужин! Единственное, дома в это время обязательно должен быть кто то из взрослых — чтобы приглядывал за включенной техникой.

7. Если чувствуете, что не можете справиться с порядком в доме, попробуйте следующее. Убирайте в день по одной комнате. Это не так уж сложно – сегодня я уберу в спальне, завтра – в детской, послезавтра – в кухне и так далее. Главное начать, по второму кругу и далее уборка станет значительно легче. Помните: легче поддерживать порядок, чем разгребать бардак.

8. То, что можно сделать при ребенке, делайте, когда он бодрствует. Остальные же дела выполняйте, пока он спит. Сейчас, когда я пишу эту статью, моя двухлетняя дочь спит. Дописав, я тоже прилягу отдохнуть вместе с ней. А потом мы, отдохнувшие и бодрые, пойдем на прогулку. Очень полезным может быть и такой ход: встаньте пораньше (хотя бы на час раньше ребенка), переделайте все, что успеете, а когда малыш проснется, отправляйтесь с ним гулять. Во время дневного сна отдохните вместе с ним, и до вечера вы полны сил и энергии!

9. Когда ребенок подрастет и будет хотя бы ползать, у вас появится значительно больше свободного времени. Старайтесь сразу приучать кроху к самостоятельности. Если вы заняты и знаете, что не сможете подойти к нему по первому зову, займите его чем-то. Дайте новую игрушку, или легкий перекус (яблоко, банан, печенье), который он может самостоятельно скушать. Деткам постарше предложите полепить из пластилина или самостоятельно сделать аппликацию, собрать паззлы. Полчаса свободы вам гарантировано!

10. И последнее – не старайтесь быть во всем идеальной! Ребенку не нужна уставшая от домашней работы мама, у которой уже не осталось сил даже спеть колыбельную. Пусть сегодня вы не сделали влажную уборку или не вытерли пыль. Главное, что вы вместе, что кроха чувствует вашу любовь и тепло!

7 способов все успевать молодой маме

Организм молодой мамы постоянно работает в режиме повышенного напряжения, ведь с маленьким ребенком нужно всегда быть начеку, да и выходных на этом поприще не положено. Как показывают медицинские исследования, сама по себе профессия «мамы» и «домохозяйки» больше наполнена стрессом, чем среднестатистическая полноценная работа.

Тем не менее материнство может и должно приносить радость, а не расстройство. А чтобы оставаться спокойной и жизнерадостной, воспитывая малыша, выполняя работу по дому и пытаясь выкроить время на себя, необходимо перестроить свое отношение ко времени и стилю жизни.

«Появление дочки в нашей семье было огромной радостью: мы так ждали нашу малышку! Я и не задумывалась, что после ее рождения в мою жизнь придет не только радость, но и множество трудностей. Вначале всеми домашними делами занималась мама, которая приехала погостить, но теперь мама уехала, и я просто не могу справиться с лавиной обязанностей. Я не знаю, за что хвататься, дочка плачет, все из рук валится, и я хочу только спать, да еще и злюсь постоянно… Как можно со всем справиться и все объединить? Где взять время?»

Наталья, 31 год

Типичная ситуация – молодая мама «в запарке». Положение усугубляется еще и тем, что женщина начинает чувствовать себя виноватой, ее ожидания относительно себя в образе матери не оправдываются, и это вызывает целый комплекс негативных эмоций, что может отразиться и на поведении ребенка, который становится еще более требовательным и капризным, и на отношениях с супругом.

Материнство предъявляет к организованности женщины повышенные требования, ведь помимо круглосуточной ответственности за благополучие малыша ей приходится «трудиться» еще в нескольких сферах: обычные женские обязанности по дому, иногда учеба или подработка, ведение семейного бюджета и организация досуга семьи… Даже если раньше женщине удавалось непринужденно управляться со всеми возникающими вопросами, не составляя списков и расписаний, то с появлением малыша жизнь часто начинает идти по новым правилам.

Вырваться из замкнутого круга бесконечных дел поможет тайм-менеджмент – искусство управления временем. Такое умение позволяет человеку оптимально использовать время в соответствии с его потребностями и поставленными им задачами. Личный тайм-менеджмент помогает научиться расставлять приоритеты, выделять важное и второстепенное в повседневных делах и успевать то, что воспринимается как необходимое. А это, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и спокойствие. Так что без секретов управления временем трудно обойтись.

7 секретов тайм-менеджмента для молодых мам

1. Расставляем приоритеты

В первое время после рождения ребенка именно заботы о нем и удовлетворение его потребностей становятся приоритетными делами в жизни молодой мамы. Но если помощников нет, как поступить?

Создать черновой список дел. Не знаете, с чего начать? Надо просто взять лист бумаги и написать подряд все дела, независимо от важности каждого (купить подгузники, прокипятить бутылочки, записать ребенка к врачу, искать няню и др.). Так фронт работ станет конкретнее.

Выделить главное и второстепенное. Работаем со списком дальше: ставим на первое место то важное, что необходимо сделать именно сегодня, не забывая при этом о собственных потребностях и интересах. Например, после бессонной ночи для женщины в приоритете выспаться, ведь малышу нужна здоровая и бодрая мама. На второе место поставьте задачи, которые также важны, но не требуют такой срочности. К примеру, вам нужно погладить белье, но у мужа есть еще пара рубашек в шкафу, значит, сегодня глажка остается на втором месте. Ну, а на третье место – мелкие незначительные дела, до которых вы доберетесь, если останется время, или которые можно легко совместить с другими (разговор с подругой, смена штор, сортировка вещей в шкафу и др.). Продумывая и записывая приоритетные задачи на каждый день, а также второстепенные дела, вы ставите перед собой достижимые цели и застраховываете себя от нерациональных затрат времени.

2. Планируйте режим дня

Планирование дня с определением времени, откладываемого на выполнение каждого дела, – неотъемлемый инструмент тайм-менеджмента. Однако планирование молодой мамы носит особенный характер.

Четкое понимание режима малыша. В основе распорядка дня будет лежать режим малыша, к которому маме придется подстроиться. Поэтому планирование должно быть максимально гибким, с возможностью переноса времени выполнения и объединением нескольких разных дел.

Ищите свободные окошки. Возьмите за основу своего графика главные моменты режима вашего дня с ориентировочным временем их выполнения (подъем малыша, массаж и водные процедуры, число кормлений, прогулки, время ужина всей семьи и т. д.). Время в промежутках между ними – ваше, дополните его задачами из списка приоритетов. Допустим, дневной сон малыша – 14.00–16.00. Пообедать самой – 14.00–14.20; 14.20–14.30 – помыть посуду, 14.30 – 14.45 – ответить на письма по работе и т. д. И не забудьте про запас времени на форс-мажорные обстоятельства (например, у малыша режутся зубки, и его приходится укладывать в два раза дольше).

Составляйте расписание на завтра. Заведите себе привычку перед сном записывать график на завтра, учитывая итоги текущего дня и производя необходимую коррекцию.

3. Делегируйте домашние обязанности

Грамотное управление временем вовсе не означает, что вы должны успевать делать все самостоятельно. Наоборот, тайм-менеджмент включает в себя умение рационально делегировать полномочия, в том числе и технике.

Где вы незаменимы? Проанализируйте список дел, которые вы выполняете, и выберите из них те, которые нуждаются в вашем непосредственном участии (например, кормление малыша грудью, подработка на дому, приготовление ужина).

Найдите добровольцев. Все остальное нужно постараться передать (пусть постепенно или частично) «помощникам». Это может быть муж, который будет без особого труда заезжать после работы в магазин и покупать продукты по списку; бабушка, с удовольствием проявляющая свою заботу о малыше, прогуливаясь с коляской; или посудомоечная машина, экономно расходующая воду и освобождающая всю семью от одной из ежедневных обязанностей. Главное, научиться грамотно ставить задачи перед другими людьми, оценивать их возможности, предлагать удобные и логичные варианты выполнения тех задач, которые вы хотите им поручить. Не стесняйтесь просить о помощи и принимать ее.

Постарайтесь быть в курсе технических новинок. Ведь правильно подобранная бытовая техника, действительно отвечающая вашим потребностям, может существенно облегчить быт и сэкономить драгоценное время.

4. Организуйте время и пространство

Помните, как при решении головоломки из разрозненных кусочков может получиться красивая и гармоничная картинка, если все будет стоять на своем месте? Так же и в повседневных делах оптимальная организация может решить сразу половину проблем.

Найдите свои пики активности. Вспомните, на какую часть дня у вас приходятся пики активности и жизненных сил – именно на это время лучше всего планировать трудоемкие дела.

Освободите свои руки. Пока ребенок маленький, ваш дом – это ваше рабочее место, поэтому необходимо организовать его оптимальным для вас образом. Обеспечьте себе в каждой комнате возможность быть вместе с ребенком и заниматься своими делами (в этом помогут переносные люльки, шезлонги, игровые коврики и т. д.). Если же малыш может лишь ненадолго остаться один, часть запланированных задач можно сделать с ним на руках или же в слинге или рюкзаке-кенгуру.

5. Сократите объем домашних забот

Часто у молодых мам опускаются руки и ни на что не хватает времени из-за завышенных требований к себе и своим обязанностям: гулять с ребенком в любую погоду два раза в день по 2–3 часа, готовить еду на каждый день и никаких баночек для малыша, генеральная уборка ежедневно, чтобы никакой пыли и т. д.

По возможности снизьте планку. Некоторые моменты действительно могут быть принципиальны в конкретной семье (например, у ребенка аллергия и необходимо особенное питание и отсутствие пыли), однако в большинстве случаев мамам просто нужно снизить планку, чтобы почувствовать себя счастливой. Если малыш хорошо спит в люльке от коляски, то он замечательно «погуляет» на балконе хоть весь световой день с перерывами на кормление. Объем белья для глажки существенно сократится, если аккуратно складывать после стирки детские комбинезончики, постельное белье и полотенца, а присутствие в жизни малыша небольшого количества микробов с самого рождения только поможет его иммунитету формироваться.

Выявите «убивателей времени». Внимательно проанализировав свои действия в течение дня, можно отчетливо увидеть, куда незаметно утекает время: социальные сети, разговоры с подругами, бесполезные перекладывания игрушек с одного места на другое… Зафиксируйте, сколько «убиватели времени» крадут драгоценных минут. Можно волевым усилием отказаться от этих приятных ненужностей, а можно совместить их с кормлением малыша или прогулкой.

Применяйте правило одной «лягушки». Планируйте с утра сделать хотя бы одно неприятное дело – в тайм-менеджменте его называют лягушкой. Если «убивать» по одной «лягушке» ежедневно, завалы мелких дел сократятся (допустим, отобрать одежду малыша, из которой он вырос, и отложить в пакет; помыть раковину; записать ребенка к врачу и т. д.).

Разбивайте одно большое дело на части. Крупное дело в тайм-менеджменте называется «слоном». Его принято делить на «бифштексы», то есть на части. Так его легче будет сделать, пошагово. К примеру, малышу надо сделать курс массажа из 10 процедур. Каждая процедура – «бифштекс». Конечная цель – проделанный курс.

6. Выделяйте время для отдыха

Такой пункт должен быть в ежедневном расписании каждой мамы, потому что только отдых, время, посвященное себе и своим интересам, может быть гарантией эмоционального и физического благополучия женщины. Загоняя себя в рамки постоянных монотонных обязанностей, рано или поздно молодая мама теряет интерес к такой жизни, начинает срываться на муже и ребенке, страдать от неврозов.

Найдите свое «ресурсное» занятие. Что вам нравится делать для себя, без пользы для ребенка? Может, это декупаж, вязание, чтение, мониторинг шопинг-сайтов, цветоводство, фитнес. И уделяйте этому делу хотя бы 15–20 минут в день. У вас тогда не потеряется ощущение собственной ценности.

Не становитесь затворницей. Маленький ребенок – не повод совсем уж ограничивать себя в удовольствиях. Вы можете посещать вместе с ним выставки, музеи, выбирать интересные маршруты для прогулок, ходить в гости…

Дайте себе передышку. Когда малыш спит или находится у бабушек, проведите время с мужем, примите ванну, наконец, просто выспитесь! Только полноценный отдых даст вам силы и энергию для того, чтобы потом все успеть.

7. Не пытайтесь быть идеальной мамой

Стремление быть хорошей мамой, конечно, важно для комфортного самоощущения в новой роли. Но идеальности в природе не существует, и гонка за совершенством выматывает. Что делать, чтобы вырваться из плена «комплекса отличницы»?

Не терзайте себя сомнениями. Идеал сам по себе недостижим, это некий образ, который существует в сознании или даже не осознается. Если женщина постоянно изводит себя мыслями, что ей необходимо во всем быть самой-самой, она все время находится в напряжении, и в таком же напряжении держит ребенка. Для ребенка психологически гораздо полезнее, когда у него «достаточно хорошая мать» – спокойная, уравновешенная, расслабленная.

Иногда можно лениться. Не стоит стремиться всегда все сделать «на пятерку». Допустим, есть выбор: во время дневного сна малыша погладить солидную гору выстиранных вещей или подремать полчаса? Выбор лучше сделать в пользу сна. Наберетесь сил, настроение поднимется. Всем будет от этого только лучше. И глажку свою сделать успеете.

Курс молодой мамы: как все успеть? | Дом и семья

Для начала нужно твердо уяснить, что теперь есть дела, которые делать надо ежедневно и ОБЯЗАТЕЛЬНО. Касаются они вашего ребенка: его надо кормить, ему надо делать массаж, с ним надо гулять. Также не стоит отказываться и от своего правильного питания, меняя его на быстрые перекусы тем, что под руку попадется: вы ведь хотите сохранить лактацию?

Есть и еще одно важное дело: уборка квартиры, ведь малышу необходима чистота. Относительно уборки могу посоветовать следующее: не надо в один день стараться убрать полностью всю квартиру: не успеете, только выдохнетесь. Разбейте уборку по частям: сегодня я пропылесошу, сотру пыль, завтра почищу ванную. Полы, если в доме отсутствуют животные и к вам не ходят постоянно в больших количествах гости, достаточно протирать раз в неделю. Только возьмите за правило, что делать это будете в какой-то определенный день: в пятницу я ДОЛЖНА помыть полы, потому что если вы будете откладывать, принцип «уборки по частям» сойдет на нет, у вас одни дела начнут накладываться на другие, в результате чего вы перестанете что-либо успевать.

Теперь остановимся на глажке белья. Часто в журналах можно встретить советы о том, что сейчас нет необходимости гладить детское белье, мол это раньше белье было не такого хорошего качества, не было первоклассных стиральных машин с эффектом кипячения, стирали детским мылом, а не специальными детскими порошками, вот и приходилось гладить, сейчас же незачем себя утруждать, и тратить и без того драгоценное время. Каждый, конечно, решает самостоятельно, что нужно, а что нет его ребенку, но я придерживалась мнения, что белье сыну гладить надо. Сами-то мы в мятом не ходим, а ребенка, значит, будем в неглаженые одежки одевать?

Гладить удобнее всего, когда малыш спит. Я предпочитала делать это в шесть утра, после первого кормления. Согласна, рановато, но в течение дня все равно будет хотеться спать, независимо от того, в шесть ты встала или в восемь (позже восьми мой сын никогда не просыпался), поэтому мне проще было перегладить все белье (а его накапливалось довольно много, поскольку я практически не использовала одноразовые подгузники), пока ребенок спит и мне не приходится разрываться между ним и утюгом, а позже поспать с ним во время дневного сна, нежели встать с ним в восемь, так же не выспавшись, и гладить белье во время дневного сна малыша. Думаю у многих из мам такой график: подъем и глажка в шесть утра вызовет ужас, но поверьте, продолжаться это будет недолго, потому что малыш очень быстро подрастет, научится самостоятельно хоть на какое-то время заниматься игрушками, и тогда глажку можно будет с раннего утра перенести на то время, когда малыш играет.

Теперь поговорим о мытье посуды. Мыть ее лучше всего сразу после еды, а не просто складывать в мойку. Порой мамам кажется, что сейчас некогда, надо быстрее поесть и бежать к малышу. Поверьте, на мытье вашей тарелки уйдет тридцать секунд, с малышом за это время ничего не случится, а вот если вы будете копить горы грязной посуды — потом вам придется тратить на них кучу времени, за которое ребенок ваш успеет соскучиться и начнет плакать. Если же ели вы не одна, а дома в это время был муж или бабушка забежала в гости, почему бы вам не попросить их вымыть посуду? Неужели откажут молодой маме, у которой забот полон рот?

Ну и о приготовлении пищи. Думается, что ваш муж поймет вас, если на время вы оставите в стороне кулинарные изыски и будете готовить что-либо попроще и побыстрее. Готовить, кстати, удобнее всего вечером, когда ваш ребенок уже спит. В это время можно поставить стирку накопленного за день белья, и поскольку все равно надо будет дождаться ее окончания, соорудить то, чем вы будете питаться завтра.

Таким образом, глажка — пока ребенок еще спит, стирка и готовка — когда ребенок уже спит, и уборка в течение дня — максимум час, и у вас остается еще уйма времени на общение с вашим малышом.

Как все успевать маме в декрете

Мы расскажем, как все успевать молодой мамочке.

articleContentВремя – это не вечный ресурс и поэтому рациональный подход к использованию времени – основа успеха.

Какой будет семья, в первую очередь зависит от женщины. Как говорят в народе: «Умная женщина обустраивает свой дом, а глупая – разрушает его». Именно поэтому женщине важно успевать все и всегда.

Тайм-менеджмент для мам в декрете отличается от обычного планирования. Ведь нужно организовать не только вещи, но и близких людей. Женщина должна приспосабливаться под нужды детей и мужа, выполнять несколько задач одновременно. А еще особенность такой работы в том, что часто возникают форс-мажоры и нет четкого разделения рабочего и домашнего времени.

О том, как женщинам успешно совмещать жизненные роли – далее в материале.

1. Заботьтесь о себе

Быть мамой – это смириться с тем, что вы не сможете взять выходной или отпуск от детей. Ваша работа длится 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поэтому нужно четко понять – если вы не научитесь регулярно самостоятельно заботиться о себе, то и на семью и домашние дела сил не останется.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 советов, чему нужно учить детей

2. Не пытайтесь все сделать самостоятельно

Не нужно пытаться все сделать самой. Нет ничего страшного в том, чтобы иногда попросить маму, подругу или соседку посидеть несколько часов с ребенком, пока вы заняты своими делами. Также, если есть возможность, попросите мужа провести время с малышом, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Не чувствуйте себя виноватой, что не хотите или не можете 24 часа в сутки сидеть дома с ребенком. Это не делает вас плохой мамой.

3. Создайте план на день

Для этого можно использовать мобильные приложения или обычный дневник. Когда малышка засыпает, вы имеете время распланировать завтрашний день. На это уйдет максимум 10-15 минут. Вы должны написать список дел, установить рамки, расставить приоритеты. Выделите самые важные дела ярким маркером.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно воспитывать сына без отца

Не планируйте слишком много. Даже если до того, как стать мамой, вы успевали немало, то смиритесь, что теперь вы начали отвечать за новую жизнь. А это вносит в график коррективы.

Учтите, что тайм-менеджмент для мам основывается на потребностях ребенка. Реально оценивайте свои силы.

Если запланировано много, то вы не успеете все выполнить и будете расстроены. Сосредоточьтесь на главном, остальное — подождет.

4. Проводите вместе с ребенком как можно больше времени

Малыш просится на ручки и капризничает, а у вас запланировано много дел на сегодня? Все их можно выполнять вместе с ребенком.

articleContentПосадите младенца в слинг или рюкзак и выполняйте работу по дому или идите в город по делам. Даже если уже устала спина, можно посадить малыша рядом, занять игрушками или просто постоянно разговаривать с ребенком. Таким образом чадо не будет мешать и не будет чувствовать себя покинутым.

Приготовлением пищи можно заниматься, когда у ребенка обеденный сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 принципов воспитания: Советы суперняни Джо Фрост

5. Заботьтесь о безопасности

Позаботьтесь заранее о безопасности ребенка, а также дорогих вещей в доме. Все опасные вещи и предметы уберите подальше. Знайте – маленькие дети очень часто попадают в больницу из-за отравления бытовой химией. Если у вас всю жизнь стоял в ванной комнате на полу средство для мытья унитаза – пришло время изменить это. Бытовую химию вообще лучше выбирать такую, которая рекомендована для детской посуды и стирки детского белья.

Ценные вещи лучше поместить в отдельную комнату, которую можно закрыть на ключ. Все, что не в этой комнате, не должно ломаться и должна легко мыться. Также спрячьте кухонные предметы, которые вы редко используете. А то, что нужно – сохраняйте в верхних закрытых ящиках. Нижние ячейки должны быть доступными для детворы.

6. Делайте заготовки

Микро-заготовки – это очень удобный способ экономии времени. Чистите овощи минимум на два гарниры и суп. Почищенные овощи можно положить в герметическую посуду или пакет и спрятать в холодильник. Так же делайте и с луком – храните почищенными две-три луковицы в герметичной банке в холодильнике.

Летом делайте заморозку полуфабрикатов из фруктов и овощей. И в любую пору года можно заморозить домашние вареники, пельмени, небольшие порции мяса и рыбы. Заморозить можно даже готовые блины – с начинкой или без.

articleContentДневной рацион вполне реально приготовить утром. Если на ужин макароны по-флотски, то фарш с овощами можно обжарить во время приготовления детского обеда. Это удобно, потому что еще до прогулки можно сделать маленькие заготовки, чтобы спокойно гулять с ребенком дольше.

7. Всегда должен быть план Б

Жизнь с ребенком – непредсказуема. Вчера младенец веселился и был здоровым, вы составили себе план на следующий день. И вдруг ребенок заболел или капризничает, и вы можете выполнить лишь два-три пункта из списка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 фильмов для просмотра всей семьей

Во-первых, попробуйте спокойно воспринимать такие изменения. Это жизнь и это нормально. Во-вторых, планируйте себе два списка: то, что необходимо сделать в любом случае, и то, что может подождать. Будьте гибкой. Так вы сбережете нервы себе и близким.

Дневник молодой мамы: как все успеть?

Торопыжка

Мой муж называет меня торопыжкой. Это правда — я привыкла все делать быстро, перелопачивая несколько дел одновременно, и ни секунды не сидеть, сложа руки.

Я уже писала, что всегда была загружена по полной – надомная постоянная работа, в которой я сделала перерыв только на 3 дня, проведенные в роддоме, йога, фитнес, занятия в развивалке. Сейчас я даже уже немного жалею о том, что сама не дала себе такого кайфа – отлежаться после родов, прийти в себя и не 3 дня, а хотя бы 3 месяца! Ничем не заниматься целыми днями, кроме как кормить малыша, улыбаться ему и зацеловывать от макушки до пяточек. Но на тот момент мне казалось, что самое важное – это не выпадать из ритма, все успевать и ни от чего не отказываться. Как же я изменилась за эти 3 года! 🙂

Вопрос «Как ты все успеваешь?» я слышу довольно часто. И я решила разобраться – действительно, как?

Итак, представляю на ваш суд мою разумную (надеюсь) систему ведения домашнего хозяйства.

Не делай лишнего! Тут важно определить, что для тебя лишнее, а что – необходимое. Для меня, например, абсолютная необходимость – чистые полы. Настолько чистые, чтобы на полу можно было валяться, играть, рисовать и заниматься сексом. Поэтому я стабильно мою пол каждый день или через день. Ну и плюс ко всему – это хорошая профилактика простудных и прочих заболеваний.

При этом для меня глажка – это лишняя трата времени. Постельное белье и домашнюю одежду мы не гладим никогда, только одежду «на выход».

Цени каждую минуту! Когда по рингтону я понимаю, что мне звонит моя мама (а это минимум 20 минут разговора), я автоматически беру тряпку для пыли, включаю утюг, начинаю поливать цветы в доме. В общем, в такие моменты как раз можно делать какие-то мелкие домашние дела, которые позволяют держать телефон у уха.

Когда сажусь поработать за компьютер – накладываю на лицо маску – потому что отдельных 20 минут для косметических процедур у меня дома не будет никогда.

Купание сына – это время рукоделия. Пока Макс плещется с корабликами, я вышиваю или вяжу на перевернутом тазике.

Не создавай себе трудностей! Никогда не понимала и, наверное, не пойму, зачем стирать на руках (в том числе и детские вещи), если есть стиральная машинка, а в стиральной машинке – режим деликатной стирки. Бессмысленной мне кажется и глажка детских домашних вещичек (особенно на первом году жизни), которые через полчаса будут облиты компотом или еще чем похуже :)). Но о глажке – см. выше.

Делай все с удовольствием

Составляй списки и пиши себе напоминалки! Я уже давно не представляю себе, как жить без списков. Список для продуктового магазина вывешивается на холодильник, муж автоматически забирает его, когда уходит на работу, и вечером приезжает уже с едой. Список для магазина бытовой химии, аптеки, для канцелярского отдела. Это очень удобно! Не надо думать, стоя у магазина: что-то я хотела купить из «бытовухи» и «канцелярики», но что?

Также ОЧЕНЬ полезная вещь – список дней рождений твоих близких и список подарков. Помогает не забыть о праздничной дате и не дарить дежурные, стандартные подарки, потому что не было времени все обдумать и выбрать. В системе «флай-леди», у которой я почерпнула много полезного, есть понятие «напоминалок» — стикеры с записками самой себе, напоминалки в мобильном телефоне, заведенный таймер. У нас эту функцию выполняет наша грифельная чудо-доска из Ikea на кухне. Туда записывается все! Список покупок, время визита к врачу, телефон парикмахера и признание мужу в любви :).

Заведи себе веселых помощников! Губки и щетки для посуды, швабры, тряпки, фартуки и полотенца – все это должно радовать глаз! Ведь если ты берешь несвежую расползшуюся губку для посуды, то намывать тарелки уже как-то не хочется, правда? Поэтому губки и щетки – только новые и яркие! Кухонные полотенца – цветные и с забавными картинками! Когда я вижу свой сумасшедший фартук с огромными карманами и сюрреалистическим принтом, меня так и подмывает повязать его и приготовить что-нибудь вкусненькое. Вообще, кухня, на которой домохозяйка все-таки проводит бОльшую часть времени, должна радовать и повышать настроение.

Путем долгих экспериментов у нас получилась кухня моей мечты. Кухня, в которой приятно готовить, пить с друзьями чай и вино, читать и разговаривать. Для этого мне понадобился старинный холодильник, выкрашенный автоэмалью в ярко-оранжевый цвет, наши семейные фотографии на стенах и детские рисунки, живые цветы, синяя посуда, плетеные корзинки для фруктов и хлеба, удобная система подсветки.

Готовь с удовольствием! Мне кажется, каждая хозяйка согласится с тем, что самое тяжелое – это готовить каждый день. Изо дня в день. Даже если ты любишь готовить, психологически тяжело каждый день становиться к станку к плите и варить, жарить, тушить, потому что твои близкие хотят есть каждый день. Мне помогает список блюд, которые я готовлю гарантированно вкусно, быстро, без рецепта из тех продуктов, которые всегда есть в холодильнике. Потратив 1 раз вечер на составление подробного списка (первые блюда, мясные, гарниры, закуски, выпечка, напитки), теперь я время от времени в него заглядываю на предмет: что бы сегодня приготовить? Я разрешаю себе готовить, когда не хочу. Никогда себя не насилую. В такие дни я варю ребенку кашу или делаю сырники, себе устраиваю разгрузочный день на кефире. А муж заботится о себе сам :))).

Не бойся выкидывать! «Расхламление» — еще одно заимствование у флай-леди. «Расхламлаяюсь» я довольно часто. Выбираю себе одну зону и выкидываю все, чем не пользовалась последние полгода. А убираться в доме, не забитом ненужными вещами, легче и приятней:))).

Позволяй себе лениться! Еще из флай-леди – так называемые «баловства» — различные приятности для души и тела. Ванна, маникюр, свежий журнал, хороший фильм, рукоделие или занятия спортом – все, что доставляет тебе удовольствие. И ни в коем случае не жалей на себя времени и денег! Ты не только жена и мать, ты Женщина в первую очередь!

Будь гибкой! Если ты решила, что в твоем доме должно быть всегда чисто и уютно, это не значит, что так думает вся твоя семья. И нет ничего хуже постоянного занудства – вымой посуду, убери носки, заправь кровать и т.д. и т.п. Поэтому для тех, кто еще не достиг твоего уровня мастерства, максимально упрощаем задачу поддержания порядка. Ребенку покупаем большой ящик для игрушек, куда можно просто покидать все разбросанные по полу игрушки и задвинуть ящик под кровать. И большую коробку – для пазлов, конструкторов, карандашей. Мужу выделяем «коробку» соответственно его возрасту)))) У нас в доме это корзина для грязных вещей в ванной и 3 полки в шкафу для чистых. И всю свою одежду, в зависимости от степени загрязнения, он складывает либо в одно место, либо в другое. Аккуратно или кое-как – муж решает сам. Мне важно, что выполняется правило – одежда не раскидана по всему дому.

Итог : Я не хожу по дому в туфлях, я не надраиваю каждый день раковину (мой «пунктик» — это чистые полы), могу ходить по дому в халате и не убирать постель до вечера. Флай ли я? Не знаю. Но мне не стыдно, когда внезапно приходят гости. У нас в доме для каждой вещи есть свое место, и я С УДОВОЛЬСТВИЕМ занимаюсь «домохозяйствованием».

И до сих пор слышу: и как это ты все успеваешь? )))

Лена Сай, специально для WomanJournal.ru

Фото: из личного архива Лены Сай

Как все успевать молодой маме?

Moms Ира Зезюлина 11 февраля 2017 3923
Я все успеваю…Я ВСЕ УСП-ПЕ-ВА-Ю! Повторяя это как мантру, я вываливаюсь из подъезда с коляской в одной руке, с собакой в другой и пакетом мусора в третьей. Черт, у меня нет третьей руки! Где мусор? Почему у меня нет третьей руки? Привязываю коляску к перилам, впихиваю собаку в лифт, потом понимаю, что нужно наоборот, злюсь, собираю всех в охапку и лечу за мусорным пакетом, который остался у двери…
Мамами не рождаются — мамами становятся.
Сначала я была высокоорганизованным человеком. Вставала без будильника в нужное время, приходила на встречу за 10 минут, планировала свой день… а потом у меня появился ребенок. Нет, сначала появился муж. Мой муж — безнадежный «опаздун». Знаете, из тех людей, которые с умным видом говорят: начальник не опаздывает, начальник задерживается; из тех людей, которые заходят в кинотеатр с включенным на телефоне фонариком, и заставляют весь ряд встать; из тех людей, которые за три минуты до выхода из дома решают что нужно прилечь! Я могу этот список продолжать бесконечно.
Так вот, как только мы поженились, что-то во мне переключилось, и вот уже я, несколько переигрывая, извиняюсь, чтобы пробраться на свое место в кинотеатре, а фильм уже на десятой минуте. Честно, я старалась измениться, черкала что-то в записной книжке, ставила напоминалки на телефоне и кое-где даже стало получаться… но потом у меня появился ребенок. Муж бы сейчас поправил, мол «у НАС появился ребенок». Но давайте будем честны: он уходит на работу в 8:20, возвращается в 20.00, целует ребенка, ужинает, потом мы купаем ребенка и я укладываю его спать. ВСЁ! Хотя нет, на днях он научил дочь издавать «пукающие» звуки ртом. В общем, ребенок появился у меня.
И все завертелось так быстро, будто кто-то включил ускоренный режим на каком-то волшебном пульте. Еще вчера мы ехали из роддома со скоростью 30км/час (а-то мало ли что!), а теперь я, сломя голову, несусь в магазин (естественно с коляской в одной руке, собакой в другой), потом мою полы, готовлю ужин, ногой качаю кроватку и носом набираю этот текст. Скачала себе недавно на телефон приложение «караоке». Сколько песен я спела после рождения дочки? Ноль! Нету времени на такое безобразие… Иногда приходится чем-то жертвовать. Чтобы как-то себя организовать – записываю мелом на грифельной стене список покупок. Уже месяц на стене написано: хлеб, молоко, творог, яйца, овощи, лимон. Вымыла стену, нарисовала цветочек.
Чтобы все успевать – нужно этого хотеть.
Вот и вся правда. Зато дома чисто, ужин готов, рабочие отчеты сданы, пол статьи написано, и в общем-то я чувствую себя вполне счастливым человеком. Однако, листая «звездную ленту» в Инстаграм (ага, на это ты время находишь!) мне хочется кого-нибудь изувечить (вот зачем нужен муж). Молодые мамаши с идеальными формами ходят на выставки живописи, открывают бутики, участвуют в благотворительных акциях…у меня же ярчайшее событие недели – прыщ на лбу. И как они все успевают? Ну да Бог с ними, со звездами. Их работа – быть идеальными и вселять ненависть в обычных людей. Я же — самая заурядная личность, молодая мать, главная цель которой силой мысли заставить ребенка покакать. Это мой план на день! Почему силой мысли? Потому что другие способы себя не оправдали.
Поэтому я сижу над спящим ребенком, щурю глаза, краснею и концентрирую сознание на одном: «сделай это, ну давай же!» .Потом я вспоминаю, что в стиральной машине лежит второй день постиранное белье и иду, практически не касаясь пола (а то разбужу ребенка) исправлять ситуацию. По дороге натыкаюсь на пустую собачью миску, разрешаю и эту проблему. Глядя, как пес грызет корм, пытаюсь тоже что-нибудь погрызть, хотя бы ногти, но лучше яблочко. Достаю яблоко из пакета, пакет предательски шуршит – ребенок просыпается. «Какое счастье». Дальше мы два часа играем в «ку-ку». И так по кругу. Но я все успеваю! Собака накормлена, ребенок покакал, мужу лапки помыла (может я что-то напутала, но все домочадцы интеллигентно отводят глаза, а значит все верно). И вот, вот оно ВРЕМЯ НА СЕБЯ! Я открываю закладку в книге, читаю два предложения и … засыпаю.
Что нужно человеку, чтобы он чувствовал себя счастливым?
Нужно быть здоровым, защищенным, сытым, реализовывать себя в любимом деле. Поэтому пойду я догрызу яблочко, потом возьму коляску в одну руку, собаку в другую, захвачу мусорный пакет и побегу делать себя счастливой! Может даже спою на улице в караоке.
Все книги по тайм-менеджменту по сути пропагандируют одинаковые мысли: организуй себя и жизнь тоже организуется вокруг. Пока ты сама не решишь, что надо писать списки дел на день, пока не переложишь часть обязанностей на мужа/маму/брата (поверьте, иногда необходимо делегировать), пока не начнешь смотреть сначала на себя, а потом уже в идеальные профили Инстаграм, ничего не получится.
И вместо поучительной морали.
Если подводить итог рассуждений на тему «как все успевать молодой маме», то можно сказать — это реально. Реально вставать в одно и то же время, делать зарядку с ребенком на руках (силовой тренинг), завтракать полезной пищей и кормить ею свое чадо. Реально писать книги и делать что-то руками, пока ребенок спит. Все реально, главное этого хотеть. Пока идеального рецепта, как все успевать, не придумали, все в наших с вами руках. Вперед!
С вами был ваш неунывающий Red Lips Journal! Желаем все успевать, а главное, успевать читать Red Lips 😉
Photos by @allthatisshe
Автор: Ирина Зезюлина
Вам также может быть интересно:
21 умный способ облегчить жизнь занятым мамам
Быть мамой — это самая изнурительная и замечательная работа, которую я когда-либо выполнял. Это тяжелая работа. Иногда в баке почти ничего не остается.
Как маме слишком легко чувствовать, что ты терпишь неудачу во всем (а это не так). Даже самые лучшие из нас не застрахованы от материального выгорания. Просто так много дел все время. Кажется, что кому-то всегда что-то нужно.
Если вы, как мама, хотите чувствовать себя менее подавленным, вам поможет этот список способов облегчить жизнь.Нет простого трюка, чтобы избавиться от всех ваших дел, но есть множество лайфхаков, которые вы можете использовать, чтобы сделать повседневную жизнь более управляемой .
Работающая мама, домохозяйка, мать-одиночка или мама любого типа — эти способы облегчить жизнь могут сработать для вас. Я не предлагаю волшебную палочку. Напротив, это разумные и выполнимые для жизни хитрости, которые могут помочь снизить уровень стресса.
Советы основаны на личном опыте и не должны рассматриваться как медицинский совет.
( Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы нажмете ссылку и сделаете покупку. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. )
Как облегчить жизнь
1. Уменьшите беспорядок, чтобы облегчить уборку
Меньше вещей — меньше обслуживания. Когда в моем доме четверо детей, личные вещи складываются быстро. Я обнаружил, что более внимательное отношение к тому, что остается в нашем доме, значительно упрощает уборку.В противном случае я мог бы проводить все свое время, собирая вещи по дому.
Даже если вы не хотите полностью следовать минимализму, , если несколько раз в год провести серьезную очистку дома, вы сможете сделать вашу семью более управляемой. . Вы можете подумать о том, чтобы попробовать что-то вроде правила «один зашел, один ушел», чтобы сохранить разумное количество предметов в вашем доме.
Не позволяйте вещам заполнять вашу жизнь. Беспорядок имеет множество негативных эффектов, например, вызывает беспокойство.
Знаете ли вы, что в среднем американском домохозяйстве 300 000 предметов ?! В Америке только около 3% детей в мире, но она покупает 40% игрушек в мире.
Не тратьте кучу энергии на постоянное упорядочивание вещей в доме. Используйте принцип «меньше — значит больше», чтобы получить самые любимые и качественные вещи.
Избавление от беспорядка в гардеробе также может помочь упростить вашу жизнь, сэкономив время на подготовку и освободив место в переполненном шкафу.
2. Станьте мастером в области планирования питания
Пожалуйста, скажите мне, что это не только у меня дома, где дети спрашивают «что на ужин?» до 9 утра. Если вы заранее спланируете прием пищи на неделю, это поможет снизить ежедневный стресс, особенно послеобеденное беспокойство.
Некоторые семьи составляют доску меню на неделю , чтобы избежать страшного вопроса об ужине и приступить к приготовлению запланированной еды каждый вечер. Планирование питания также сокращает количество посещений продуктового магазина и, как мне кажется, помогает сэкономить деньги за счет сокращения количества пробегов на вынос и фаст-фуд.
Я стараюсь планировать два сверхлегких приема пищи в неделю, например, спагетти, завтрак или рыбные палочки, потому что, когда я знаю, что у меня может быть низкий уровень энергии. Как ни странно, это часто еда, которая нравится детям больше всего.Мой подросток может даже приготовить некоторые из этих блюд для семьи.
У нас также есть запланированный ужин в неделю, чтобы дать себе перерыв. Мы делаем это по средам, чтобы дать нам возможность ждать середины недели, но это также может иметь смысл в день, когда вы знаете, что у вас напряженный вечер, например, вечер футбольных тренировок.
Еще один простой трюк, который вы можете использовать, — это удвоить рецепт, чтобы вы могли перекусить на ночь позже на неделе (или использовать остатки для обеда). Некоторые мамы используют рецепты в мультиварках или скороварках, чтобы сэкономить время.
3. Создавайте простые процедуры
Рутинные дела делают семейную жизнь намного более гладкой. Это означает, что мама будет меньше наставлять (и кричать). Если вы научите своих детей просыпаться по будильнику, чистить зубы и одеваться, то после некоторой практики их утренний распорядок станет привычкой. Детям младшего возраста может понадобиться визуальный контрольный список в качестве напоминания.
У вас может быть распорядок дня, когда вы делаете домашнее задание, убираете школьные вещи, а затем проводите время на улице.Дети добиваются большего успеха, когда у них есть предсказуемые ожидания, а это может сэкономить вам много энергии.
Даже в юном возрасте распорядок дня может помочь детям почувствовать себя в безопасности. Когда дети знают, что будет дальше, споров становится меньше. Например, если ваш малыш знает, что пора убирать игрушки, прежде чем перекусить, у него меньше шансов впасть в истерику.
Меньше борьбы за власть означает, что мама и ребенок будут счастливее.
4. Используйте интеллектуальные устройства в ваших интересах
Признаюсь, сначала я скептически относился к технологиям умного дома, но я обнаружил, что эти устройства предлагают некоторые удобства, за что я им благодарен.Некоторые умные колонки, стратегически размещенные в нашем доме, помогают нам звонить детям, когда они наверху.
Умная колонка может использоваться в качестве кухонного таймера, музыкального плеера и показывать прогноз погоды на день без помощи рук. Я могу включить песни для малышей, не отрываясь искать свой телефон.
Наши наиболее часто используемые лампы для гостиной подключены к интеллектуальной розетке, поэтому ими можно управлять с помощью смартфона или с помощью голоса через интеллектуальный динамик. Они также запрограммированы на то, чтобы они включались каждое утро и выключались каждый вечер.Одним поводом для беспокойства меньше.
Даже телевизор управляется голосом с помощью умного динамика. Все, что я должен сказать, это «выключите телевизор», и это произойдет. Я сразу привлекаю внимание детей, и мне не нужно искать пульт.
Роботы-пылесосы в настоящее время стоят гораздо дешевле. Почему бы не сэкономить время на одной обычной работе?
Это несколько способов, с помощью которых интеллектуальные устройства могут немного облегчить вашу семейную жизнь.
5. Упростите семейный распорядок
Современные семейные распорядки вышли из-под контроля.Не остается времени думать, не говоря уже о том, чтобы расслабиться.
Может возникнуть соблазн поместить вашего ребенка в несколько программ обогащения музыкой, спортом и другими видами деятельности, но внимательно обдумайте, какой эффект это будет иметь. Дети могут страдать, когда у них недостаточно свободного времени, в том числе времени для игр.
Неструктурированное время для игр имеет решающее значение для развития и обучения детей. По этой причине в нашем доме у нас есть одно запланированное внеклассное мероприятие на каждое детское правило.При желании они могут менять занятия сезонно. Это помогает уберечь родителей от работы водителем всю неделю.
Не стесняйтесь отказываться и от дополнительных обязательств в своем календаре. Необязательно делать все. С практикой говорить «нет» становится легче. Это нормально — беречь свое время ради собственного благополучия.
6. Создайте общий семейный календарь и неукоснительно используйте его
Раз уж мы говорим о календарях, общий семейный календарь может помочь маме сохранить рассудок и назначить встречи.Если чего-то нет в нашем семейном календаре Google, значит, этого не происходит.
Мозг моей мамы просто не может все запомнить. Разделяя календарь с моим мужем, мы оба можем видеть ближайшие планы, даже если мы забываем рассказать друг другу. У каждого из нас есть привычка смотреть, что будет на предстоящую неделю.
Мы также используем общие цифровые списки в Google Keep для всего, от продуктов до планирования отпуска. Вы можете использовать любое приложение или систему, которые вам подходят. Важная часть — это открытое общение, а не полагаться на свой перегруженный ум, чтобы все управлять.
Вы также можете заблокировать время в своем календаре на время простоя, ухода за собой и общения с семьей. Попробуйте запланировать вечернюю семейную игру или дневную прогулку, чтобы не забыть и не использовать эти возможности по дому.
7. Научитесь обращаться за помощью
У меня для тебя большой секрет: мама может просить о помощи . Супер-мамы не существует, и вы изнуряете себя только тем, что пытаетесь делать все самостоятельно.
Готов поспорить, что в вашей жизни есть люди, которым вы могли бы поручать задания — в том числе и ваши дети.
Если у вас есть вторая половинка дома, как ощущается разделение труда? Это может быть одним из самых болезненных мест для супружеских пар и привести к затаиванию обиды, если его не решить.
Помните пословицу: «Требуется деревня». Вы также можете позвонить семье и друзьям, если вам нужна помощь.
Помощь в найме может быть даже вариантом. Передача некоторой работы на аутсорсинг не сделает вас менее мамой.
Обдумайте все, что у вас на тарелке, и сможете ли вы получить помощь с некоторыми из этих задач.
8. Остановить маму чувство вины по ее следам
Забудьте о совершенстве раз и навсегда. Кажется, даже самые лучшие мамы переживают из-за своей работы, беспокоясь, что они недостаточно хороши. Потому что они очень любят своих детей.
У меня для тебя новость: ты хорошая мама. Повторяйте это про себя столько раз, сколько вам нужно, чтобы услышать.
Мама может испытывать сильное чувство вины. Попробуйте напомнить себе, что все делают ошибки. У всех нас бывают моменты, когда мы теряем самообладание или говорим то, о чем сожалеем.Воспитание — это тяжело.
Не ругайте себя, когда что-то не получается. Моделируйте для своих детей, как выздоравливать и продолжать идти. Вы можете только делать все возможное и продолжать пытаться каждый день.
9. Не забывай о своих нуждах
Повседневная жизнь может казаться очень сложной, когда вы не получаете должного ухода за собой. Начните с основ: кормите ли вы здоровую пищу, двигаете ли вы, пьете много воды и высыпаетесь?
Помимо самого необходимого, каждой маме время от времени нужен перерыв.Почти наверняка чаще, чем мы получаем!
Самопомощь — это деятельность, которая наполняет вас энергией, и она необходима для вашего психического здоровья. Вам нужно делать то, что вам нравится, только для вас.
Помните, каково иметь собственные увлечения помимо материнства? Почему бы не заняться хобби?
Вы можете сказать: «У меня нет времени». Вы должны найти время — это так важно. Запланируйте время для ухода за собой в течение дня и сделайте это возможным, даже если у вас есть только 15 минут.
10. Сосредоточьте внимание на самом важном
Как родители, мы быстро учимся выбирать битвы, когда дело касается наших детей. То же можно сказать и о жизни. Некоторые вещи просто не заслуживают вашего внимания.
Кто-нибудь подрезал вас в пробке? Сделайте глубокий вдох и отпустите его. Есть токсичный член семьи? Они не заслуживают вашего времени. Научитесь прощать себя за прошлые ошибки и перестаньте тратить энергию зря.
Попрактикуйтесь в том, чтобы жить осознанно, что включает в себя размышления о , почему отстает от того, где вы проводите свое время.В результате вы можете более избирательно прилагать усилия к тому, что для вас наиболее важно, например, к семье, благотворительности или карьере.
Вы также почувствуете себя лучше, приняв решение отказаться от того, что не служит вам в жизни. Ваше время и энергия могут растянуться только на определенное время, так что заставьте их рассчитывать.
11. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели
Я думаю, что каждый должен мечтать в жизни по-крупному. Но даже самые большие цели начинаются с маленьких шагов. Разбейте свои мечты на мелкие кусочки, чтобы добиться прогресса.В противном случае может показаться, что вы просто крутите колеса.
Меньшие цели дают вам возможность отпраздновать каждый маленький успех и посмотреть, как далеко вы продвинулись по мере роста этих успехов. Они дают вам краткосрочную мотивацию продолжать двигаться к своей мечте.
Никто не хочет чувствовать себя неудачником или бесцельно блуждающим, поэтому настройтесь на успех.
12. Сделайте тяжелые задачи менее болезненными
Мы все должны делать то, что нам не нравится; это часть жизни. Возьмите на себя самые неприятные обязанности и постарайтесь сделать их менее утомительными.
Слушайте подкаст или аудиокнигу, пока моете посуду. Смотрите любимое шоу, складывая белье. Включите свой любимый плейлист во время уборки в ванной.
Вы также можете побаловать себя чем-нибудь маленьким после выполнения сложной задачи. Например, вы можете выпить необычный кофе или съесть кусок шоколада.
Эти небольшие уловки могут избавить вас от некоторых негативных ассоциаций с задачей и дать вам мотивацию к ее выполнению.
13. Имейте семейные или домашние правила
Установите несколько простых семейных правил, чтобы дети знали, чего ждут в вашем доме. Они смогут вести себя лучше, если будут следовать четким и последовательным рекомендациям.
Вы можете даже поработать над их созданием вместе. Домашние правила предназначены для решения проблемы, например, когда люди не понимают самих себя и не оскорбляют чувства других. Дети будут больше вовлечены и лучше усвоят правила, если они будут частью процесса создания.
Домашние правила могут помочь предотвратить споры и избавить вас от необходимости постоянно предлагать одни и те же исправления , что может казаться вам как удар головой о стену. Просто помните, что правила дома должны соблюдать все, а не только дети.
14. Будьте организованы
Насколько неприятно не найти то, что вам нужно? Для всего в вашем доме должно быть подходящее место для жизни , чтобы его не перемещали из одного места в другое.Если у вас недостаточно места для вещей, это признак того, что вам нужно урезать свои вещи.
Вы также можете сэкономить время и нервы, храня вещи рядом с тем, где они чаще всего используются, с часто используемыми предметами впереди.
Хранение папки входящих сообщений электронной почты и цифровых файлов не только в порядке дома, но и в упорядочении вашей жизни. Попробуйте создать правила и фильтры для автоматического перетасовки писем в соответствующие папки.
15. Автоматизируйте свои финансы
Оплата счетов — одна из моих наименее любимых задач, и я уверен, что я не один такой.Если вы еще не перешли на полностью цифровой формат, вам может быть полезно размещать все свои счета онлайн. Затем вы можете настроить как можно больше автоматически составляемых платежей.
Если у вас есть возможность, вы можете даже подумать о предоплате некоторых своих расходов, выбрав вариант ежегодной или полугодовой оплаты вместо ежемесячной. Иногда это может сэкономить вам немного денег, и вам не придется так часто беспокоиться об этих счетах.
Финансовое приложение, такое как Mint, может помочь вам быстро отслеживать все ваши счета.Деньги — один из самых серьезных факторов стресса в жизни, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы облегчить управление, сделает вашу жизнь намного лучше.
16. Притормозить
Помимо просьб о помощи, медленный образ жизни может стать одним из самых важных факторов в этом списке. способов облегчить жизнь. Когда вы не вовлечены в крысиные бега, вы действительно можете наслаждаться маленькими моментами.
«Спокойная и скромная жизнь приносит больше радости, чем стремление к успеху, связанное с постоянными беспокойствами.”
Альберт Эйнштейн
Не думайте, что вам нужно, чтобы ваши дни были битком набиты чем-то активным. Просто побыть ненадолго — нормально. Наслаждайтесь своими детьми. Перестаньте беспокоиться о будущем и вдохните настоящее.
Постарайтесь хоть раз не торопиться и посмотрите, как это хорошо. Практикуйте внимательность. Проведите выходные без дела.
Медленная жизнь помогает вам гораздо больше ценить жизнь.
17. Группируйте задачи для большей эффективности
Постарайтесь распределить задачи в течение недели, чтобы лучше использовать свое время.Например, вместо того, чтобы останавливаться в магазине несколько раз в неделю, запланировайте поход по магазинам во второй половине дня в четверг. Это может спасти вас от многократной беготни по городу.
Вы можете группировать почту для сортировки раз в неделю. Отвечайте на электронные письма в определенное время дня, а не постоянно в течение всего дня.
Вы уловили идею. Вы же не хотите, чтобы ваши дни казались чередой нескончаемых хлопот, которые вы просто выполняете на следующий день. Вы будете чувствовать себя более целеустремленными и успешными, если будете группировать свои задачи.
Многозадачность также может заставить вас чувствовать, что вы много делаете, но распределение энергии между несколькими задачами может на самом деле сделать вас более отвлеченным и менее эффективным. Сосредоточьтесь на одной задаче и решайте ее, а затем переходите к следующей.
18. Тратьте меньше энергии на социальные сети
Проведение большого количества времени в социальных сетях может начать влиять на вас психологически. Трудно даже подсознательно не сравнивать свою жизнь с отфильтрованными жизнями других.То, что вы видите в социальных сетях, не является реальностью, но эти сообщения могут до вас дойти, если их увидят неоднократно.
Если после просмотра ленты в социальных сетях вы начинаете чувствовать себя недостаточно хорошо, это верный признак того, что вам нужно сократить расходы. Подумайте о том, чтобы рассказать о том, за кем вы подписаны, настоящим друзьям и семье или, по крайней мере, людям, чьи корма заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Затем посмотрите, сколько времени вы проводите в социальных сетях. Вся эта прокрутка может складываться. Могли бы вы делать что-то, что возвращает к вам самому, а не что-то настолько бессмысленное (или даже негативное)?
Вам вообще не обязательно быть в социальных сетях.Попробуйте немного детоксикации в социальных сетях и посмотрите, каково это.
19. Возложите на детей обязанности, соответствующие возрасту
Вашим детям нужно сесть по дому. Помощь — это часть семьи, и детям полезно учиться независимости и ответственности.
Каждая мелочь, которую дети могут научиться делать для себя, — это на одну вещь меньше, чем мама должна для них делать. Мы часто недооцениваем, на что способны дети.
Один из моих детей ходил в детский сад Монтессори, и я был поражен тем, что эти малыши могли делать, когда им позволяли! Они готовили и подавали друг другу закуски, убирали свои дела, мыли руки и многое другое.
Дети младшего возраста могут научиться складывать игрушки, вешать пальто и, например, выполнять небольшую подметальную работу. Ознакомьтесь со списком подходящих для возраста дел для детей, чтобы почерпнуть идеи.
Когда мои сыновья выносят мусор или вывозят мусор из посудомоечной машины, это может быть огромной нагрузкой. Работа по дому занимает намного меньше времени, когда работу по дому разделяют несколько человек.
20. Готовьтесь заранее
Не знаю, как вы, но спешка в последнюю минуту может действительно вывести меня из строя, даже на несколько часов после этого.Когда у вас есть дети, сложно успеть куда-либо вовремя, поэтому подготовка является ключевым моментом.
Маленькие вечерние шаги, такие как упаковка обедов, приготовление бутылок, подготовка рюкзаков, программирование кофеварки и даже подготовка одежды на следующий день, могут сделать утро более гладким. Пересмотр утра может иметь большое значение, потому что он задает тон на весь день.
Практика большей подготовки может также начать влиять на другие области вашей жизни, такие как наличие резервного фонда или сбережений на отпуск.
Когда вы почувствуете себя на шаг впереди, вы обнаружите, что не так много бегаете и кричите на своих детей. «Торопиться!» не должны быть твоими наиболее часто используемыми словами как мама. Надеюсь, вы также почувствуете, что ваше беспокойство значительно уменьшится.
21. Воспитание на свободе
Современные родители иногда чувствуют, что им нужно постоянно развлекать своих детей. Если мы не уделяем детям внимание и не занимаемся другими делами 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, мы можем чувствовать себя плохой мамой. Это далеко от истины!
Я уже говорил о важности бесплатного неструктурированного игрового времени.Очень важно научить детей развлекаться. Сначала они могут бороться, но они научатся этому.
Воспитание на свободном выгуле стало полной противоположностью воспитанию на вертолете. Это поощряет давать детям независимость и позволяет им исследовать свое окружение. Вам нужно будет решить, к какой свободе готовы ваши дети, но избавление от некоторых страхов, связанных с воспитанием детей, может освободить вас обоих .
Как минимум, позвольте ребенку попрактиковаться в самостоятельном поиске занятий дома и во дворе.
Снижение стресса с сегодняшнего дня
Я надеюсь, что этот пост вдохновил вас на то, как вы можете начать делать повседневную жизнь немного менее напряженной. Иногда мелочи могут иметь большое значение.
Не думайте, что вам нужно менять все сразу. Начните с одной или двух настроек и вернитесь к другим, как только вы их исправите.
Все, что мама может сделать, чтобы избавить ее от разочарования в повседневных делах, поможет ей сберечь энергию для более важных жизненных дел.Вы и ваши близкие выиграете, когда будете в лучшей форме.
У вас есть любимый лайфхак из списка? Делитесь в комментариях!
5 советов для мам, у которых есть дети, когда они маленькие
В то время как средний возраст первородящих матерей и рожениц в Соединенных Штатах неуклонно рос за последние несколько десятилетий, многие женщины по-прежнему становятся матерями в возрасте чуть более 20 лет. Например, последние статистические данные CDC говорят нам, что коэффициент рождаемости для женщин в возрасте 20-24 лет составлял 79 рождений на 1000 женщин.
Поскольку все больше женщин ждут, когда им исполнится 30 лет или старше, чтобы начать рожать, молодым матерям может быть трудно точно знать, как вести себя, будучи молодым взрослым и заводя ребенка. В то время, когда кажется, что большинство двадцатилетних с трудом выезжают из родительских домов, не говоря уже о воспитании детей, становление молодой матерью может показаться довольно изолированным.
Но если вы молодая мама, вам не должно быть стыдно. Многие женщины становятся матерями в возрасте от 20 до 30 лет, и многие женщины находят много преимуществ в более раннем создании семьи, например, в большей гибкости в своей карьере и большем количестве репродуктивных возможностей.Если вы молодая мама или подумываете о том, чтобы стать молодой мамой, вот несколько советов, как совладать с материнством в возрасте чуть больше двадцати лет.
Дайте себе время найти свою страсть
Если вы беспокоитесь, что рождение ребенка в раннем возрасте будет означать, что вы потеряете из виду свои собственные увлечения и мечты, подумайте еще раз. Многие женщины, родившие детей в возрасте от двадцати лет, обнаружили, что рождение ребенка в раннем возрасте действительно помогло им найти свои собственные увлечения, будь то хобби, возвращение в школу или окончание школы, или поиск работы мечты.Нет мотивации знать, что ваш малыш наблюдает за тем, как вы тянетесь к звездам. И знание того, что у вас есть время, чтобы понять, о чем вы мечтаете, может утешить вас, даже если вы еще не совсем уверены в своих увлечениях.
Приведите свои финансы в порядок
Самое важное, что вы можете сделать как молодая мама, — это использовать свой возраст в своих интересах, когда дело касается сбережений на будущее. Ознакомьтесь с советами о том, как сэкономить деньги, когда у вас будет ребенок, составить бюджет, понять, какие расходы на медицинское страхование у вас будут, и отложить на пенсию.Назначьте встречу с финансовым консультантом, который поможет вам начать откладывать деньги на пенсию прямо сейчас, потому что, когда вы молоды, даже небольшая сумма сбережений окупится в долгосрочной перспективе. Консультант также может помочь вам начать сберегательную программу для вашего ребенка.
Получите помощь в оплате обучения в колледже
Молодым матерям при поступлении в колледж доступно множество программ помощи. Если вы учитесь в колледже или планируете поступить в колледж и в настоящее время беременны, обязательно укажите своего ребенка в форме FAFSA.Если ваш срок родов приходится на учебный год, вы можете иметь право на дополнительную финансовую помощь, заявив, что ваш ребенок находится на иждивении при подаче документов. Как правило, в колледже молодым матерям предоставляется множество местных и частных стипендий, поэтому спросите консультанта по финансовой помощи, какие программы доступны в вашем учреждении.
Воспользуйтесь преимуществами молодого материнства
Похоже, что с биологической точки зрения наши тела созданы для того, чтобы рожать детей в возрасте 20 лет.Исследования показывают, что у очень молодых (подростков) и пожилых мам (старше 35 лет) больше осложнений со всем, от беременности до родов, поэтому, если вам 22 года и вы переживаете первую беременность, будьте уверены, ваше тело, вероятно, благодарит вас за это, даже если вам кажется, что вы «слишком молоды».
В конце концов, единственное «подходящее» время для рождения ребенка — это когда это подходящее время для вас. Но по мере того, как наше общество движется к матерям и семьям, рождающим детей позже, молодым матерям может потребоваться небольшая дополнительная поддержка в подготовке и вступлении в родительские права.У некоторых матерей просто есть возможность иметь детей в более раннем возрасте, и когда дело доходит до этого, матери в любом возрасте могут извлечь пользу из нескольких полезных ресурсов и советов по отцовству.
Эй, мама, вот 10 способов найти время для себя — Отважно родные
Быть мамой может стать для вас самой полезной ролью, и, хотя вы не стали бы менять ее для всего мира, вам все равно нужен баланс в своей жизни. Время для ухода за собой имеет первостепенное значение для того, чтобы быть здоровой мамой для вашего ребенка и своей семьи.
Найти это неуловимое время для перезарядки легче сказать, чем сделать, а самообслуживание означает разные вещи для разных людей. Некоторые мамы могут чувствовать себя возбужденными, набираясь на тренировке в 5 утра до того, как дети проснутся; другие могут предпочесть использовать свое свободное время для чтения хорошей книги. Какая бы форма простоя вам ни нравилась, вот 10 идей, которые помогут вам создать это пространство в течение дня.
1. Сделайте работу по дому своим семейным делом.
Хотя может оказаться невозможным привлечь вашего ребенка к уборке (хотя детских пеленок и переноски творит чудеса ), малыши достигли волшебного возраста, когда они могут рассматривать работу по дому как способ практиковать и демонстрировать компетентность.Например, некоторым малышам нравится помогать сортировать белье и приносить его в нужную комнату.
Пока ваши дети заканчивают свои обеды , вы можете попробовать украсть кучу посуды; попросите детей принести вам свои тарелки, когда они закончат. Попросите детей собирать игрушки перед сном и перед сном; складывание игрушек в корзину для белья или ящик для игрушек может стать для них забавной игрой, а вам — полезной. Когда вы закончите, объятия и приветствия со всех сторон подчеркивают важность командной работы.
Если вы обнаружите, что используете все для того, чтобы вычистить ванну и мыть пол, и это вызывает у вас значительный стресс, подумайте о сокращении времени простоя. Что можно не делать или делать реже? Сможете ли вы нанять клининговую компанию, которая поможет вам, хотя бы время от времени? Не все могут, но рассмотрение всех вариантов поможет вам расставить приоритеты и освободить для себя больше места.
Если у вас есть партнер, сядьте и обсудите, как вы можете разделить и справиться с домашними делами, чтобы ни один из вас не был перегружен.
2. Измените график сна.
Некоторым детям кажется, что они чувствуют ваш характер бодрствования и инстинктивно встают, когда вы это делаете, но если вы можете справиться с этим, уделите себе час, прежде чем ваши дети встанут, может быть хорошим способом сосредоточиться. Если ваши дети рано ложатся спать, тогда регулярно планируйте время для себя.
Конечно, бывают периоды, когда младенцы просыпаются ночью, и любое время, проведенное в одиночестве, кажется неправдоподобным, но мужайтесь: проблем со сном не будет длиться вечно, и вы скоро сможете выкроить время. для себя.
3. Найдите стратегии питания, позволяющие сэкономить время.
В идеальном мире у вас было бы меню на месяц, составленное со списками покупок. Но это тоже требует времени, правда? Времени у тебя нет. Выключить мультиварку — это быстрый и простой способ приготовить сытный ужин с минимальной подготовкой. Вы также можете попробовать приготовить двойные порции еды и накопить морозильный шкаф для тех особенно беспокойных дней.
Если у вас есть партнер дома, возможно, вы можете по очереди планировать питание, делать покупки в магазине или готовить.Во многих магазинах доступны услуги доставки продуктов. Даже если это не входит в ваш бюджет в долгосрочной перспективе, использование таких услуг во время особенно загруженных периодов может облегчить часть бремени.
4. Рассмотрите возможность смены карьеры.
Это большой поворотный момент, который может быть или невозможен в вашей ситуации, но если стресс и нехватка времени разъедают вас изо дня в день, стоит взглянуть на эту область жизни, чтобы внести коррективы.
Можете ли вы найти лучший баланс, внештатный консультант? Могут ли быть приемлемыми вариантами неполный рабочий день или четырехдневная рабочая неделя? Можно ли открыть магазин Etsy или изменить направление работы для лучшего графика? Возможно, это невозможно, но всегда полезно подумать о том, как ваша карьера может лучше сочетаться с вашей жизнью.Возможно, вы можете внести другие изменения.
Начните с разговора со своим начальником и выясните, согласны ли они на гибкий график или временную работу из дома. Если вы управляете командой, подумайте, как вы могли бы получить временную помощь или перераспределить обязанности.
5. Побалуйте себя природой.
Есть что-то в видах и звуках природы, которые вдохновляют на обновление и спокойствие. Необязательно жить рядом с океаном или горами, чтобы найти красоту на собственном заднем дворе.Когда позволяет погода, старайтесь каждый день выводить детей на некоторое время на улицу. Вы все, вероятно, почувствуете себя отдохнувшими! Если вы живете зимой в стране льда и снега, получите членство в местном ботаническом саду или зоопарке, чтобы у вас было место, где можно толкнуть коляску и подышать свежим воздухом.
6. Двигайтесь.
Нажмите на фото, чтобы увидеть наш отмеченный наградами спортивный бюстгальтер для кормящих мам.
Найти времени для упражнений , безусловно, непросто для многих мам.Выход на улицу особенно полезен для выполнения программы упражнений , которой вы можете придерживаться — будь то езда на велосипеде в магазин, пробежка с коляской вокруг квартала или подтягивания на перекладине для обезьян и отжиманий на трицепс от скамейки на игровой площадке.
Некоторым детям нравится «заниматься» со своими родителями ; мячи для упражнений, эспандеры и скакалки могут быть очень интересными для детей. Если ваш малыш любит имитировать и двигаться, попробуйте танцевальные тренировки и аэробику. Плавание — еще один большой хит для самых маленьких.Вы не сможете уходить и плавать круги, но просто совместная игра в бассейне обязательно заставит вас двигаться и удовлетворить некоторые ваши физические потребности — и в то же время весело провести время!
7. Заключите договор с другими мамами.
Когда Covid-19 находится под контролем , мы все будем рады, когда наши дети (и мы сами!) Будут общаться, но игры могут вызывать стресс. Когда вы вмешиваетесь в игрушечные перетряски и присматриваете за крошечными смельчаками, может быть трудно разговаривать.Итак, когда Covid закончится, почему бы не попробовать заключить договор с надежной подругой-мамой , где вы по очереди наблюдаете за детьми друг друга?
Не забудьте назначить для себя вечеринку ! Время с друзьями может иметь такое же влияние, как и время в одиночестве. Попросите вашего партнера или няню присмотреть за детьми, пока вы с другом гуляете. Если вам это действительно нравится, сделайте это обычным делом, чтобы это не откладывалось.
8. Приготовьте коробку с вкусностями.
«Коробочка» — великолепный трюк, особенно если вы кормите ребенка грудью, а в доме еще малыш! Создайте коллекцию игрушек, которые нравятся вашим детям — учебники, пластилин, , принадлежности для сенсорных поделок , книги, кубики, игровые наборы для еды — и принесите их, когда вам понадобится несколько минут для себя. Периодически переворачивайте предметы в коробке, чтобы детям не было скучно.
9. Подключите, а не отключайтесь.
Есть что сказать о том, чтобы остановиться, чтобы понюхать розы.Если ваши дети умоляют вас поиграть с ними, а вы пытаетесь приготовить ужин, можно время от времени потакать их желаниям и вместо этого заказывать пиццу или делать бутерброды.
Бывают случаи, когда отложите список дел до , побывайте с детьми. — это как раз то, что вам нужно, и это нормально! Вы, вероятно, даже обнаружите, что лучше справляетесь со своими задачами, когда чувствуете связь.
Попробуйте потратить пять или десять минут утром, чтобы настроиться на своих детей, прежде чем начнется день.Наслаждайтесь отдыхом и поговорите о грядущем дне. Вы будете удивлены, насколько замедление и мгновенное общение могут сделать утро более гладким.
Вы можете подключаться и другими способами в течение дня, например, делать паузу и позволять детям присоединяться к вам в выполнении ваших задач. Возможно, было бы неэффективно попросить ваших детей помочь с приготовлением пищи или выпечкой, но предоставление им работы, соответствующей возрасту, позволит им гордиться всем, что вы делаете, и создаст для вас особые моменты связи.
10.Знайте свои триггеры.
Вероятно, вы можете сказать, когда вы начинаете чувствовать нарастающее раздражение. Остановитесь на минутку, глубоко вдохните и спросите себя: Что мне нужно, чтобы сохранять равновесие? Это может быть стакан воды, больше сна, что-нибудь поесть или мгновение вдали от действия, чтобы просто вздохнуть.
Обратите внимание, в какое время дня бывает сложнее. Вы не хотите, чтобы ваши дети постоянно подавляли вас, поэтому придумайте план, как справиться с этим трудным временем дня.Даже если вы не можете, скажем, вздремнуть, когда начинаете чувствовать себя подавленным, распознавание триггеров поможет вам лучше управлять своими чувствами.
Если у вас нет времени на перерыв, который вам нужен, попробуйте найти другой способ ослабить напряжение. Если у вас есть сильная система поддержки, положитесь на других, чтобы они помогли вам в такие моменты. Может быть, вы можете позвонить близкому другу и поговорить несколько минут, пока ваши дети играют в фоновом режиме. Потратьте немного времени на то, чтобы пообщаться с теми, кто вас поддерживает, — верный способ поднять себе настроение и энергию!
Ты идеальная мама для своих детей.
Вы стараетесь изо всех сил, но в некоторые дни вы все еще истощены. Ваши дети понятия не имеют, насколько вы потрачены. Для них вы — вершина благодати, уверенности и терпения. Даже если вам придется «притвориться мертвым», пока они играют в доктора, ваша любовь не знает границ — плюс, это шанс лечь!
Дайте себе немного благодати и осознайте, какая вы замечательная мама. Даже когда вы чувствуете себя истощенным, вы именно то, что нужно вашим детям, и ваша любовь к ним не останется незамеченной.Наслаждайтесь этими моментами и знайте, что станет проще !
Дополнительные ресурсы:
11 стратегий, которые помогут вам оставаться дома, мама
11 эффективных стратегий помогут вам обрести счастье, как мама, оставшаяся дома. Как организовать свои дни с помощью инструментов, чтобы быть счастливой, оставаясь дома, мама.
Ааааи, с учетом того, что сейчас погода меняется, а дни становятся короче, а это означает, что дети больше находятся внутри, этот набор для занятий на 104 страницы станет идеальным дополнением, чтобы не дать скучать и детям не отскакивать от стен ( и ваше здравомыслие.)
НАЙТИ СЧАСТЬЯ ДОМА, МАМА
Независимо от того, решили ли вы быть мамой, сидящей дома, или попали в нее по обстоятельствам, приспосабливаясь к круглосуточному уходу за своими детьми и совмещая обязанности, связанные с пребыванием дома, сверхурочная работа может поглотить и утомить вас.
С той самой секунды, когда вы просыпаетесь, нет ни одного момента, когда вы не заботитесь о своих делах. Детский бизнес. Семейный бизнес. Домашний бизнес.Рабочий бизнес. Домашний бизнес.
Это гора ответственности , которая выпадает на твою маминую тарелку «Оставайся дома».
Когда дети дремлют, вы не сидите на диване и не спите, хотя это именно то, чем вы хотели бы заниматься.
Вместо этого вы складываете белье, подметаете и пылесосите, выгружаете посудомоечную машину, кладете обед в мультиварку и принимаете душ, если можете втиснуть его.
Прежде, чем вы это узнаете, дети проснулись, и вы вернетесь к жизни до конца дня.
Цикл повторяется изо дня в день. Единственное, с чем это можно сравнить, — это жить реальной версией Билла Мюррея из фильма « День сурка» .
Монотонность распорядка творит чудеса в поведении и постоянном времени сна, но оставляет дверь открытой для недовольства и истощения, которые проливают путь к сокрушению материнского духа.
Если вы делаете что-то снова и снова достаточно долго, ваши нервы обязательно напрягаются, эмоции берут верх, а тело и разум начинают тащиться.
Ставя во главу угла здоровье и счастье своей семьи, раньше своей воли, вы сокрушите железное терпение, которым вы гордитесь, и лишите себя радости материнства.
Да, сидеть дома, мама — это исключительная привилегия, ради которой некоторые мамы бросили бы свою повседневную работу, если бы могли, но это не значит, что все дело в солнечном свете, улыбках и объятиях.
Мы не сидим и играем с нашими красивыми человечками в постоянном блаженстве и не пьем модный напиток Starbucks каждый день.
От одной мамы, оставшейся дома, до работающей мамы, мы очень уважаем то, что вы встаете каждое утро, отправляетесь в офис, невероятно много работаете для своей семьи, а затем, после долгого дня, добираетесь до дома, чтобы любить свою семья.
Мы не жалуемся на нашу ситуацию, нет.
Иногда трава кажется более зеленой, а солнце светит ярче с другой стороны, но мы не стали бы менять свой образ жизни ради всего мира.
Мы ищем только здоровый баланс для выполнения наших обязанностей, чтобы наслаждаться временем с нашими детьми и найти способ накормить души наших мам, оставшихся дома, чтобы мы не теряли из виду радость и счастье в материнство.
Потерять материнство легко, если вы неустанно работаете, чтобы удовлетворить потребности других. Однако вы не сможете полностью позаботиться о своих детях, пока не позаботитесь о себе.
Вы слышали это. Вы знаете это. Но вы, вероятно, этого не делаете.
Еще .
Если вы хотите добиться успеха в этом бизнесе Stay at Home Mom — а вы это делаете — вы должны составить план на свой день, свою семью, свой «список» и себя.
Забота о себе не означает, что вы улетаете к югу от границы на выходные, хотя около 16:00, что может показаться приятным, это означает, что у вас есть практики, которые помогут вашей семье и вашей собственной душе .
Если вы хотите зажигать дома со своими детьми, вы не можете выпить 15 чашек кофе, чтобы не заснуть.
Быть свежим и настоящим, когда вы с детьми, означает заботиться о бизнесе и устанавливать границы здоровым и практичным образом.
После того, как у меня случился второй приступ «маминого выгорания», мне пришлось выкопать себя и пообещать мужу, который каждое утро осторожно глядел на меня, гадая, не нахожусь ли я на грани нервного срыва, что я найду более эффективные способы чтобы быть мамой, заботиться о своем доме и о себе.
Я собиралась стать лучшей мамой, сидящей дома, для своих детей, и это все, что имело значение.
Это список надежных способов «Быть дома, мама» и держаться подальше от мамы и недовольства своими маленькими людьми и домом, тем более что вы проводите с ними каждую минуту бодрствования.
1) ПОЛУЧИТЕ СЕБЯ
Когда ваш гардероб кричит: «Я иду в спортзал» или «Я только что пришел из спортзала» — независимо от того, поступили вы на самом деле или нет, пора сменить внешний вид.
Когда вы в последний раз одевались в джинсы или платье?
Осыпались?
Сделали прическу и накрасились?
Собирали волосы не в хвост или в беспорядочный пучок?
Когда вы начнете выходной с уверенностью в одежде, в которую одеваетесь, вы будете готовы победить все, что вам встретится.
Одевание заставляет вас чувствовать себя отполированным и собранным и напоминает вам, что вы чертовски хорошо выглядите, когда вы делаете небольшое усилие, чтобы одеться и бросили пучок мамы на расческу.

2) СОЗДАЙТЕ УТРО ИЛИ ВЕЧЕР
Удерживать все шары в воздухе — трудная работа, и со временем она может стать непосильной.
Когда вы просыпаетесь утром или ложитесь спать ночью, чувствуя себя измотанным из-за того, что у вас нет времени заправить собственный бак, вы знаете, что пора для перемен.
Что-то должно дать, потому что вы не можете продолжать работать на пустом резервуаре. Я прав?
Я знаю, каково это — физически чувствовать себя разбитым к 17:00 и лишенным энергии, чтобы дойти до сна после долгого дня с моими детьми.Что еще хуже, я оглядывался в сторону дома и видел беспорядок в раковине, слышал, как сушилка набита одеждой, которую мне еще нужно было сложить, и обедами, которые мне нужно было собрать на следующий день.
Мне казалось, что колесо хомяка взяло верх над мной, и так оно и было. Казалось, что я всегда отставал от своих обязанностей, и мне было невыносимо пытаться наверстать упущенное.
Если вы чувствуете, что что-то нужно изменить, причем быстро, возможно, пришло время изменить свое утро или вечер.Я переделал ваш утренний урок Кристал Пэйн, автором «Прощай, выживание», и это изменило мой подход к сегодняшнему дню и мою продуктивность.
Если вам нужна помощь в выяснении, как все. Сделать, то любой из этих 14-дневных классов будет огромным подспорьем!
3) ПЕРЕМЕСТИТЕ ТЕЛО
Упражнения не обязательно должны быть утомительными. Это может означать выход на улицу, чтобы прогуляться с детьми, гулять с собаками по окрестностям или танцевать на кухне под Тейлор Свифт.
Мне нравится быть красивой и вспотевшей пару раз в неделю, и я вспоминаю потрясающую тренировку приседаний, когда мои ноги горят каждый раз, когда я спускаюсь по лестнице, чтобы сменить подгузники.
Я подталкиваю себя и чувствую ожог — буквально — и это помогает мне выпустить пар из семейной жизни и прочистить голову, чтобы я могла вернуться к своим детям с ясным умом.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, дающие хорошее самочувствие, которые помогают расслабиться. Это особенно полезно, если вы чувствуете разочарование или теряете рассудок и можете высвободить часть негативной сдерживаемой энергии, за которую держитесь.
Через пару минут вы почувствуете, как напряжение покидает ваше тело, и сможете лучше взглянуть на вещи.
4) СПРОСИТЕ О ПОМОЩИ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВАС ПЕРЕСМОТРЕТЬ
Мамы, которые ломают голову, знают, когда обратиться за помощью, ДО того, как все станет плохо.
Если они перегружены, у них слишком много вещей на тарелке или они просто хотят бежать в продуктовый магазин или почтовое отделение без троих детей на буксире, они обращаются к няне, родственнику, другу или соседу, которому они доверяют и могут одолжить. рука наблюдает за детьми несколько часов.
Когда мамы чувствуют себя истощенными и распознают знаки, просьба о помощи — это подарок, который они дарят себе и своим семьям, в противном случае это может привести к повышенному голосу и крику или потере терпения.
Помощь не всегда приходит в виде ухода за детьми.
Помощь может означать кого-то, кто может убрать ваш дом, помочь с работой во дворе, забрать детей с занятий, помощницу матери или присмотр за детьми. Проявите творческий подход, если денег мало, и подумайте, как попросить о помощи, не тратя денег.
5) В поисках дружбы и воспитания
Материнство может быть одиноким, если вы каждый день сидите дома и делаете все возможное.
Когда ваши друзья на работе и не сидят дома, как вы, может быть трудно наладить значимые отношения с другими мамами, с которыми вы совместимы и у которых одинаковый распорядок дня и интересы.
Пришло время проявить смелость и искать возможности познакомиться с новыми людьми и завязать дружбу с другими родителями.
Вы видите другую маму, идущую в одиночестве в вашем районе?
Есть ли список рассылки по соседству, местная мамина группа, присмотр за детьми в тренажерном зале или игровые площадки, с которыми можно было бы связаться как с родителями?
Рассмотрите возможность встречи с родителями через кооперативную группу по присмотру за детьми, церковную группу или онлайн-группы встреч, нацеленных на таких же родителей, как и вы.
6) СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ ПРОГРАММУ
Мамы, которые зажигают свои дни, имеют отличный распорядок дня для своих детей.
Их дети просыпаются каждый день в одно и то же время, и время приема пищи, игр и сна — все это в определенном порядке, так как день рассчитан так, чтобы наилучшим образом соответствовать их повседневным потребностям.
Предсказуемость или хороший распорядок дня помогает с поведением и пониманием потребностей вашего ребенка в определенное время дня.
Нужен образец распорядка для вашего малыша? Проверьте это, чтобы начать.
Если вам нужно место, где можно синхронизировать расписание всей семьи, то БЕСПЛАТНЫЙ планировщик семьи Cozi — это то, что вам нужно. Cozi Family Planner — лучшее БЕСПЛАТНОЕ приложение для семейной организации, которое позволяет всем членам вашей семьи отслеживать расписания, рабочие обязанности, мероприятия и встречи в одном цифровом месте. Зарегистрируйтесь, чтобы создать бесплатную учетную запись, загрузите все свои данные и загрузите приложение на свой телефон, и вы увидите, что все синхронизировано в одном месте. Легко, правда?
ОБЫЧНЫЙ СОВЕТ: обычные карточки и диаграммы помогают детям быстро усвоить распорядок дня
Мои дети используют эти обычные карточки (у девочек они есть, а мой сын использует эти обычные карточки), которые я распечатал и ламинировал.Каждый день мы приводим их в порядок на день, чтобы они знали, как выглядит график, а также какие соответствующие возрасту дела им нужно завершить до ужина.
Ресурсы для родителей, которые помогут вам в повседневной жизни:
7) СОН ВАШЕГО ДЕТЕЙ НЕОБХОДИМ
Дремота и время отхода ко сну — неотъемлемая часть дня. Наряду с твердым распорядком, дети с постоянством чаще всего лучше всего спят, и у них есть установленное время сна и время сна, к которому они привыкли и которым они следуют.
Для SAHM это время сна имеет решающее значение для вашего рассудка и дает вам необходимый перерыв в течение дня. Время для себя и отдых на час или два — это именно то, что заставит вас поприветствовать своих детей после сна или на следующее утро искренне радоваться их встрече.
Если вы такая же интровертная мама, как я, время в одиночестве не подлежит обсуждению, поэтому крепкий сон и спокойный распорядок дня перед сном, чтобы ваши дети хорошо спали, имеют жизненно важное значение.
Ресурсы для родителей, которые помогут вам спать:
8) ПОЗВОЛЬТЕ ДЕТЯМ ИГРАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО
Быть мамой САХМ не означает, что вы должны быть постоянным игровым компаньоном вашего ребенка.По мере того, как дети растут, важно развивать навыки самостоятельной игры и играть в одиночку.
Самостоятельная игра помогает детям исследовать, учиться самостоятельно, проявлять творческий подход и расширять кругозор. Это также дает вам быстрый перерыв, чтобы подышать — или, что более вероятно, приготовить ужин или сложить стирку, которую вы только что взбили за 4 ^th раз.
Узнайте, как каждый день уделять детям время, чтобы они могли играть самостоятельно. Даже новорожденные могут извлечь пользу из этого независимого игрового времени, и постепенно с возрастом вы увеличиваете количество времени, которое вы проводите в одиночку.
Один из самых простых и быстрых способов помочь детям обрести независимость — это использование обычных карточек (они есть у моих девочек, а мой сын использует эти обычные карточки) и схем распорядка, с помощью которых они учатся вести свой день без придираний и напоминаний.
Включение в распорядок дня соответствующих возрасту работы по дому также укрепляет их независимость и повышает ответственность и уверенность в себе.
9) БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ВСЕМ И ВО ВСЕМУ
Ты будешь раскачивать весь бизнес «Оставайся дома, мама», потому что ты всегда готов .
Правильно, вы всегда готовы к несчастным случаям, грязной одежде, бассейну, свиданиям, обедам вне дома и поездкам.
Это означает, что вы уделяете необходимое время для подготовки к дню — накануне вечером или этим утром — чтобы вас никогда не торопили, не хватало припасов, пока вы отсутствовали, или оставались неподготовленными в опасной ситуации.
Вот что я люблю делать, чтобы оставаться организованным и всегда иметь то, что мне нужно, даже если я выбегаю за дверь:
Летом я храню сумку для плавания с игрушками, очками, солнцезащитным кремом и полотенцами в гараже, поэтому все, что мне нужно сделать, это взять ее с собой.
Держите аварийный комплект в машине и один в доме.
Меняйте мусорное ведро в машине на каждый сезон с закусками, запасным комплектом одежды или свитеров, водой и книгами.
Собираетесь на следующий день? Накануне вечером упакуйте сумку и оставьте список вещей, которые нужно принести утром в последнюю минуту, которые могут быть в холодильнике или что-то, что вам нужно сделать, например, нанести солнцезащитный крем.
10) ДЕЛАЙТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ВАС
Часть проблем, связанных с пребыванием дома, мама — это время для себя вдали от детей.
Возможно, они уже заснули, когда вы отправляетесь ужинать с другом, свертываетесь калачиком на диване с книгой или делаете стрижку. Дело в том, что вы уделяете время тому, чтобы делать для себя что-то, что вам нравится, каждый день.
Когда вы становитесь матерью, ваша личность меняется от того, кем вы были до рождения детей, независимо от того, была ли это карьера, над созданием которой вы много работали, или свобода, которую вы имели.
Этот сдвиг в идентичности может быть проблемой, чтобы принять его, но если вы найдете время — даже в малейшем смысле — чтобы сделать что-то, что питает вашу душу, вы останетесь счастливыми как САХМ.

11) ЛЕГКО ДЛЯ СЕБЯ
Никто не знает, как стать супер-мамой на рабочем месте, пока не окажется с ребенком на руках.
Материнство — это территория , через которую вы чувствуете свой путь, как вы это переживаете.
Легко чувствовать неуверенность в своих решениях или чувство вины за сделанный в течение дня выбор.
Легко провести отличный день, а в конце вы теряете самообладание только для того, чтобы лежать в постели с ужасом из-за того, что вам не стало лучше.
Мамы, которые придерживаются образа жизни «Оставайся дома», понимают, что их детей не идеальны, и — тоже. Все совершают ошибки, а родители и дети учатся быть именно такими в данный момент.
Мамы, которые сомневаются и плохо относятся к своим родителям, знают, что чувствовать себя так — это нормально, но не держитесь за эти эмоции и не позволяйте им поглотить их.
Тяжелые времена не вечны. Жесткое поведение, тяжелые периоды, тяжелые эмоции всегда будут идти своим чередом.В материнстве всегда будут периоды хаоса.
Ваш дом не обязательно должен быть безупречным, а ужин готовить с нуля. Если у вас скопилось белье для стирки или вы заказали пиццу дважды на этой неделе, ничего страшного.
Не бывает идеальной мамы или идеальной семьи. Откажитесь от стремления быть идеальной мамой и вместо этого знайте, что несовершенство сделает вас более счастливой матерью.
Нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы перестать кричать или стать более счастливой мамой? Вот два БЕСПЛАТНЫХ курса, которые помогут вам изменить ситуацию и найти больше радости!
Вам может понравиться…
Вот как мамы с 3 и более детьми достигают цели — SheKnows
Для того, чтобы стать мамой, необходимы навыки балансирования, как у артиста на трапеции.В одну минуту вас тянет в направлении пролитого бокала вина (все, что оставляет пятно, — это красный сигнал), а в следующую — кипящую кастрюлю с водой на плите, которую ваш малыш принимает слишком много. интерес в (код ультрафиолета?). Сложно расставить приоритеты, сложно отметить все в своем списке дел, и практически невозможно сохранить рассудок, покупая продукты, когда дети хватаются за ваши колени и коробки с хлопьями.
Связанная история Национальный оплачиваемый семейный отпуск давно просрочен — новый закон может все изменить
Подробнее: Фотографии моей воспитанницы не нуждаются в ретуши, большое спасибо
Даже самым организованным мамам может понадобиться помощь — и мы получили ее в виде 15 бесценных советов и советов от мам, воспитывающих троих и более детей.Возраст опрошенных нами мам составляет от 20 до 50 лет. Некоторые из них — домохозяйки, другие работают учителями, писателями, руководителями и небольшими предпринимателями, но у всех есть одна общая черта: методом проб и ошибок они нашли советы для родителей, которые подходят для их больших и занятых домашних хозяйств. .
1. Заказать ВСЕ онлайн
Если вы заметили маму с более чем одним или двумя детьми, которая пытается делать еженедельные покупки в продуктовом магазине с детьми на буксире, считайте своим гражданским долгом остановить ее и прошептать два самых сладких слова из родительского словаря: Fresh Direct .Заказ продуктов, подгузников, чистящих средств и даже одежды в Интернете — это не просто роскошь, когда у вас есть дети: это необходимость сохранения рассудка, которая также помогает вам лучше отслеживать, сколько вы тратите на различные товары. Почти все мамы, с которыми я разговаривал, используют Amazon Prime, Fresh Direct, Diapers.com, Out of Milk или Peapod, чтобы не таскать своих детей по городу по их многочисленным делам.
2. Сдайте в аренду столько помощников, сколько вы можете себе позволить
Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вы не можете все это сделать, и заплатить за няню, няню, помощницу матери или уборщицу, чтобы помочь вам поддерживать порядок в жизни своей семьи.Несколько мам были в восторге от того, как еженедельные или двухнедельные уборщики высвобождали свое время, чтобы они могли больше сосредоточиться на своих детях, работе и уделять себе «время на себя», которого они, как они знают, заслуживают. Такой сайт, как Care.com, может связать вас со всеми, от случайной няни или помощницы матери до помощницы по хозяйству, проживающей вместе с вами.
Изображение: Дизайн: Тереза Конделла / SheKnows; Изображение: Getty Images
3. Используйте свою наемную помощь с умом
Если вы выделяете часть своего бюджета на оплату услуг няни или помощницы матери, то вам решать, как чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы делегировать ответственность и четко выражать свои ожидания, чтобы не потерять свои шарики, когда вы вернетесь домой из поработайте и найдите свою няню, развалившуюся на кушетке.«Нет ничего постыдного в том, чтобы иметь уборщицу или няню, которые стирают и готовят», — говорит Амалия А. «И назначьте Fresh Direct или Amazon Prime, когда ваша няня будет у вас дома — они все уберут».
Подробнее: 5 способов передать родительские обязанности на аутсорсинг, когда вы заняты
4. Не чувствуй себя виноватым, если твоя карьера на время отошла на второй план
Думайте о воспитании маленьких детей как о прекрасной главе в вашей жизни, а не как о кирпичной стене, в которую вы врезаетесь и которую не можете масштабировать, и вы можете почувствовать себя лучше, если воспользуетесь меньшим количеством возможностей трудоустройства, окажетесь в положении, в котором вы Мне приходилось спрашивать своего начальника, можете ли вы работать из дома, или вам пришлось вообще уволиться с работы.Если пребывание дома с детьми в течение всего дня заставляет вас тянуться к тому, чтобы быть там, принося домой бекон, но для вашей семьи с финансовой точки зрения разумнее не оплачивать расходы на дневной уход, подумайте о подаче заявления на работу на дому, которые утолят вашу жажду работы и улучшите свое резюме в эти годы.
5. Заставьте своих детей участвовать в программе
Мамы, находящиеся в наименьшем стрессе, давали задания каждому члену семьи, включая детей. Учат ли они свою 10-летнюю дочь или сына готовить или просто просят их разделить цветное и белое белье, они демонстрируют своим детям, что деревня нужна для того, чтобы деревня работала гладко.«У меня была маленькая табуретка перед раковиной, чтобы они мыли посуду с 5 лет», — говорит Линда Т.. «Тим вытирал плинтусы, когда ему было 2 или 3 года, а старшие дети помогали вытирать пыль с мебели. Я также научил их различать сорняки и цветы — при этом потерял несколько цветов. Кэтрин и Майкл тоже достаточно взрослые, чтобы бегать по полу и собирать игрушки. Это будет не так, как вы, но вы инвестируете в их будущее и в свое. Сделайте для них честью и привилегией иметь возможность помочь с уборкой — и хвалите их до небес, даже если вам придется переделывать это, когда они в постели.”
Подробнее: 16 безумных мест, где рожали женщины
6. Обратитесь за помощью к партнеру
В идеальном мире наши партнеры читали бы наши мысли и знали, что, если они не предложат начать ужин сегодня вечером и не позволят нам расслабиться на пять минут, мы взорвемся. И да, некоторым партнерам не нужны такие подсказки: «Мне очень помогает мой муж, — говорит Джоанна П. — Это действительно настоящее партнерство: он убирает, я готовлю. Он немного стирает, остальное я.Он тоже помогает во время купания ».
Но бывают моменты, когда мы должны громко просить о том, что нам нужно, а затем придерживаться своих правил, если это не удается. «Мой муж приходит домой раньше меня и готовит детям еду», — говорит Энрика С. «Стирка стала намного проще, потому что каждый складывает свои вещи, включая моих детей. Так что же произойдет, если кто-то не вмешается? Не потеряй! Муженек не готовил еду; это еда на вынос для детей. Дети не складывают белье; у них забирают пособие. Если мой муж не складывает свою, она скапливается кучей в корзине, и ему каждый день приходится ее рыть.Я не нервничаю. Расставляйте приоритеты в том, что нужно делать ежедневно, и будьте реалистичны, а также гибки ».
7. Найдите время для своих детей
Цель отцовства — это, конечно же, воспитание счастливых, здоровых детей, которые знают, что их любят, и которые приобретают навыки, необходимые им для покорения мира. Но когда вы воспитываете более одного ребенка, становится все труднее рассредоточиться и сосредоточить внимание на их индивидуальных потребностях. У Брианны П., жены военного, есть гениальное решение: «У меня трое детей в возрасте 7, 5 и 14 месяцев, и они — мой мир», — говорит она.«То, что мы с мужем делали, и это очень хорошо получается: каждую вторую субботу мы устраиваем свидания с одним ребенком, так что каждый из них проводит свое особое время с одним из нас».
8. Не пренебрегайте свиданиями
Думайте о своих отношениях с партнером как о цементном первом этаже для вашей семьи — без него все становится шатким. Это легко упустить из виду, когда вы одновременно заняты домашними обязанностями, работой и, конечно же, детьми! Самое простое решение: звоните няне и карандашом в обычные свидания, как при выполнении любых других обязанностей.«Мы устраиваем свидания не реже одного раза в неделю и ежегодно проводим вместе пять дней в году вместе в нашем любимом месте на мысе», — говорит Саша Б.В. «Когда у вас будет больше двух детей, я думаю, что очень легко потерять из виду основу семьи (брак), и никто не будет счастлив, если вы это сделаете!»
9. Найдите время для себя
Пока вы планируете проводить время со всеми людьми в вашем мире, которых вы любите больше всего, не забудьте накрасить себя на маникюр, уход за лицом, ужин с друзьями, кроссфит или что-то еще, что вы делаете, что помогает вы восстанавливаете связь с самим собой.Ваши дети будут счастливы, когда у них будет расслабленная и интеллектуально развитая мама. Вины нет!
10. Купить скороварку
Вы все еще бежите с работы домой, чтобы посмотреть на полки в холодильнике, проверить рецепты на Pinterest, просмотреть содержимое в кладовой, а затем, в конце концов, в поражении вскинуть руки и приказать (снова) уйти? Остановите безумие, купите скороварку, добавьте в закладки несколько простых рецептов мультиварки и займитесь вечером одним делом меньше.
11. Не сравнивайте себя со своей мамой
Для большинства из нас первыми образцами для подражания в жизни родителей были наши собственные мамы. Хотя замечательно брать у них те качества, которые мы ассоциируем с любящими мамами — то, как они укрывали нас по ночам или побуждали решать проблему самостоятельно, — мы должны помнить, что мы , а не наши мамы, и что мы растим наших детей в совсем другое время. «Моя мама была домохозяйкой, но на женщин также оказывалось гораздо меньшее давление», — говорит Джоанна П.«Не было ни сотовых телефонов, чтобы оставаться на связи 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, ни оплаты второй машины, ни занятий спортом после уроков, которые заставляли бы нас бегать, как цыплята без головы — это клише, но жизнь была проще. Помните: если трава с другой стороны выглядит более зеленой, это обычно означает, что она ненастоящая! »
12. Доверяйте своим детям другим
Вы можете попытаться быть единственным источником любви, заботы и внимания для своих детей, но если вы обнаружите, что вот-вот сгорите, пора отказаться от контроля и научиться доверять другим вокруг вас, помогая вам вырастить здоровыми. дети, которые также должны научиться доверять людям за пределами вашей семьи.«Один ребенок, двое детей, пятеро детей — все требует терпения, — говорит Ким Т., мама троих детей. «Разница с большим количеством детей заключается в том, что они бегают с остановками, забирают и проводят мероприятия, поэтому в наши дни для меня самым важным является доверие другим помочь».
13. Используйте технологии — и не расстраивайтесь по этому поводу
Если вы думаете, что вы единственная мама, которая полагается на Sesame Street или Daniel Tiger , чтобы сделать что-нибудь в течение дня, выбросьте эту мысль из своего мозга.Нет ни одной мамы, с которой я разговаривал, которая не разрешала бы своим детям смотреть телевизор или играть в игры на iPad, чтобы они могли убрать, поработать или зайти в другую комнату для столь необходимого перерыва в течение дня. Используйте технологии в своих интересах и не теряйте драгоценный момент, чувствуя себя виноватым.
14. Выпить кофе
Или чай. Или Starbucks Frappuccino. Или три. Воспитание маленьких детей отнимает у вас сон, и большинство мам полагаются на свой ежедневный кофеин в течение дня.Если кофеин и ваше тело не сочетаются друг с другом, найдите фруктовый и овощной смузи, который никогда не перестанет давать вам заряд энергии. Установите будильник на 15 минут до того, как встанет первый человек в вашем доме, и наслаждайтесь напитком по вашему выбору в тихом уединении, пока не разразится сумасшествие.
Подробнее: Руководство для занятой мамы, как делать практически все
15. Остановитесь и посчитайте свои благословения
Моргните глазами, и ваши дети больше не будут молодыми и зависимыми от вас.Детство — это всего лишь вспышка на радаре жизни, но не всегда так кажется маме, которая переживает прорезывание зубов, бессонные ночи, истерики малышей и домашнее задание по математике в пятом классе — иногда все в одну и ту же неделю. Находите ли вы утешение в медитации, молитве или просто звоните другу по телефону, чтобы поговорить о своих детях и сумасшедших жизнях, каждый день находите минутку, чтобы почувствовать и выразить свою благодарность этим маленьким людям, которые любят вас больше, чем саму жизнь. Через 50 лет воспоминания о истериках в магазинах заставят вас смеяться, и вы будете тем, кто будет передавать родительскую мудрость своим собственным детям.Осознайте свой стресс, признайте себе, что эта глава не самая легкая, но затем сделайте все возможное, чтобы получать удовольствие от каждого шага на этом пути.
7 советов по выживанию для домохозяек
Научитесь делегировать полномочия и сохранять одну ногу в рабочем мире, — пишет Дженнифер Пинарски.
Джиллиан, Джен и Исаак проводят время вместе. Фотография: Jen Pinarski
Когда я уволился с работы пять лет назад , чтобы стать домоседом , у меня в голове была картина того, как будут выглядеть годы, проведенные дома с моими детьми: Pinterest — достойные поделки, аккуратный дом и горячие изысканные блюда на столе каждый вечер, когда мой муж возвращался с работы.Я могу сосчитать по одной руке, сколько дней все это встало на свои места. Быть домохозяйкой было совсем не так, как я представляла себе , и я часто боролась с решением уйти в отставку, когда казалось, что так много мам, которые наклонились, все это выяснили. Но через взлеты и падения я извлек несколько ценных уроков, которые помогли сохранить мое здравомыслие. Нет одного секрета или решения, но есть советы, которые облегчат его. Вот что я узнал:
1. Научитесь делегировать полномочия
Когда я уволился с работы, я стал родителем по умолчанию.Вы знаете, тот, кто готовил еду, убирал в доме, оплачивал счета и вытирал бомжи. Я чувствовал, что, поскольку я больше не обеспечиваю доход, мне нужно сделать роль идеальной домработницы своей постоянной работой. Это также был быстрый путь к тому, чтобы сгореть и возмущаться своим статусом домохозяйки. Поручив детям домашние дела, соответствующие возрасту, и поговорив с мужем о своих чувствах, я стала более счастливой и менее напряженной.
2. Оставайтесь одной ногой в рабочем мире
Даже если вы самая преданная домохозяйка в мире и так сильно любите свою новую жизнь вне работы, что вы не можете себе представить, что вернетесь к работе, попробуйте держаться одной ногой в рабочем мире.После того, как я уволился с работы, я переехал через половину страны, по сути разорвав все связи с моим предыдущим работодателем. Когда мой муж потерял работу , и мне нужно было найти работу, чтобы сводить концы с концами, потребовалось много работы, чтобы довести мое резюме до формы . Поддерживайте связь с коллегами, следите за обновлениями своего профиля и резюме на LinkedIn и участвуйте в волонтерских программах в организациях, занимающих должности, которые сохранят ваши навыки.
3. Иди играть в группу (даже если ты не хочешь)
Я интроверт, и мысль о том, чтобы поиграть в группе, напугала меня (и, честно говоря, я рад, что мои дети переросли игровая группа), но социальные навыки, которые мои дети приобрели, посещая игровую группу, были неизмеримы.Моя застенчивая дочка расцвела, когда мы стали ходить регулярно. Дружба, которую я установил с другими родителями в игровой группе пять лет назад, по-прежнему крепка.
4. Знайте, что вам не всегда везет.
«Как вам повезло, что вы можете оставаться дома со своими детьми весь день!» Если бы у меня был доллар за каждый раз, когда работающая мама говорила мне об этом, мой муж мог бы уйти на пенсию. С этим утверждением всегда было две проблемы: во-первых, оставаться дома с детьми — это не столько вопрос «удачи», сколько планирование и составление бюджета; Во-вторых, в некоторые дни мне казалось, что я принял ужасное решение .Знай, что ты не одинок — и поверь мне, те дни, когда тебе грустно, пройдут.
5. Учите детей самостоятельно играть
Когда я впервые уволился с работы, моей дочери Джиллиан было всего шесть месяцев, а моему сыну Исааку — три года. Это означало, что я много играл в машины и Lego, и я понял, что играть — это то, в чем я не очень силен (, да и мне это не особенно нравится, ). Быть единственным товарищем моего сына по играм, когда он был моложе, означало, что по дому ничего не делается.Обучая моих детей самостоятельной игре, они развили удивительное воображение — и я должен был мыть полы без участия гонок Hot Wheels под ногами.
6. Примирись с беспорядком
Помните, что я сказал о своем стремлении быть идеальной домработницей и как это было эпической неудачей? В любой день состояние моего дома находится где-то между настройками для Lord of the Flies и прослушиванием для Hoarders . Если я все-таки отмываю дом сверху вниз, мои дети, их друзья и наша собака отменяют мою работу в считанные минуты.Вместо того, чтобы беспокоиться о беспорядке, , я научился мириться с ним .
7. Переместите ваши потребности в верхнюю часть вашего списка дел
Когда вы думаете о людях и вещах, которые важны в вашей жизни, какое место в этом списке занимает вы, ? Бьюсь об заклад, вы уже близко ко дну. Когда вы в последний раз встречались с другом за чашкой кофе, тренировались, покупали новую рубашку или ходили на свидание со своим партнером? Если вы не можете вспомнить, пора скорректировать приоритеты и поставить себя на первое место в списке.Забота о себе и хорошее психическое здоровье являются ключом к тому, чтобы быть счастливым родителем-домоседом. Бонус в том, что от времени, вложенного в себя, выигрывают все, особенно ваши дети.
Следите за тем, как Дженнифер Пинарски делится своим опытом отказа от работы и образа жизни в большом городе, чтобы жить в сельской местности Онтарио с мужем, оставаясь дома, чтобы растить двоих маленьких детей. Читайте дальше Домашняя мама сообщений или подписывайтесь на нее @JenPinarski .
Подробнее:
Мама-домработница: Ненавижу быть домохозяйкой
Один день из жизни домохозяйки
Да, домохозяйки могут быть в депрессии
13 способов, которыми работающие мамы могут совмещать работу и семью (и быть счастливыми)
В сегодняшнем хаотичном мире не всегда легко проводить время с семьей.Согласовать расписание бывает довольно сложно, особенно если семья большая. Жизнь требует, чтобы мы работали, ходили в школу, поддерживали дружеские отношения, хобби и т. Д. Все эти вещи чрезвычайно важны и отнимают много времени, как и времяпрепровождение со своей семьей.
Почему так важно проводить время с семьей? Потому что всем нам нужна любовь и поддержка, а хорошая, крепкая семья может регулярно их обеспечивать. Проведение времени с семьей помогает детям стать хорошими, ответственными взрослыми, улучшить их психическое здоровье и развить сильные основные ценности.
Проведение времени с семьей дает множество положительных результатов. Моя семья и я, например (включая внуков), встречаемся каждый вторник вечером за ужином и играми. Мы с моим старшим сыном по очереди готовим. Это дает всем нам возможность попробовать новые рецепты. После обеда играем в игры. И в обязательном порядке вызывают состязание и смех. По мере развития семейных вечеров внуки также приглашали своих друзей, создавая потребность в большем количестве стульев, но также расширяя круг развлечений.
Помимо очевидных развлечений и игр, есть и другие причины, по которым времяпрепровождение с семьей имеет первостепенное значение. В этой статье я приведу несколько причин, почему регулярное времяпрепровождение с семьей беспроигрышно. А затем я расскажу о том, как это сделать.
Давайте начнем, ладно?
Почему важно проводить время с семьей
Вот шесть причин, почему так важно проводить время с семьей.
1. Предоставляет возможность сблизиться
Когда вы проводите время вместе в семье, обсуждая свой день, свои взлеты и падения, это способствует общению.Как родители, это дает вам возможность слушать своих детей, выслушивать их, узнавать о том, что происходит в их мире. Это также дает вам возможность использовать жизненные ситуации в качестве обучающих моментов.
Перед нашим ужином / играми во вторник вечером моя семья видела друг друга довольно регулярно, но не постоянно, особенно внуки. Наша семейная ночь все изменила. Теперь гарантировано, что внуки вместе с некоторыми из их друзей будут там. Я не только узнаю, что происходит в их жизни, но и они узнают нас лучше.Это создает воспоминания, которыми они могут дорожить вечно, а также моделирует традицию встреч, когда у них рано или поздно появляются собственные семьи.
«Время, проведенное за повседневными семейными досугами, было связано с большей эмоциональной связью в семье».
2. Учит ценить семью
Проведение времени с семьей позволяет вашим детям понять, что их ценят — что проводить время вместе является приоритетом. Я знаю, что в современном мире оба родителя заняты, так как оба обычно работают.Что может быть лучше, чем дать вашим детям понять, что они любимы, чем выделять время каждую неделю, чтобы проводить с ними?
По словам Мэрилин Прайс-Митчелл, доктора философии, «такие слова, как честность, доверие, справедливость, уважение, ответственность и мужество, лежат в основе многовековых религиозных, философских и семейных убеждений. Используйте их и другие, чтобы выразить и укрепить свои семейные ценности. Обучайте детей поведению, которое вытекает из этих принципов. Используйте цитаты, чтобы зажечь значимые беседы за ужином и побудить детей говорить об этих ценностях.
3. Улучшает психическое благополучие
Проведение такого качественного времени вместе дает вашим детям безопасную платформу для самовыражения, вопросов о том, что их беспокоит, или разговоров о своем дне и о том, что они узнали. Я знаю, что моя 9-летняя внучка не может дождаться своей очереди рассказать о своем дне. Обычно она продолжает и продолжает, и ее нужно останавливать, чтобы дать всем остальным возможность поговорить о своих делах.
«Исследования показывают, что качество семейных отношений важнее их размера или состава.Кем бы ни была составлена семья, они могут построить прочные, позитивные отношения, которые способствуют благополучию и поддерживают психическое здоровье детей и молодежи ».
Для детей бесценна возможность получить совет от родителей, которым они доверяют, а также возможность иметь звуковую доску и помочь в решении проблем. Кроме того, способность высказывать свое мнение и быть услышанными — и чувствовать, что то, что они говорят, имеет значение — способствует росту их уважения. Все это может очень положительно повлиять на их благополучие.
4. Помогает ребенку почувствовать себя любимым
Как вы думаете, что чувствует ребенок, зная, что его родители хотят проводить с ним время — разговаривать, делиться опытом, играть в игры, слушать их? Это заставит их почувствовать себя важными, а ребенок, который чувствует себя важным, будет более счастливым и более склонным к процветанию. Если отложить домашние дела или работу, чтобы провести время со своими детьми, вы продемонстрируете, что они важны, что они важны. Какой подарок подарить своему ребенку!
«Если вы уделяете ребенку безраздельное внимание, это говорит о том, что он любим и важен для вас.Это можно еще больше укрепить, занимаясь вместе веселыми занятиями, поскольку это демонстрирует, что вы хотите проводить время со своими детьми сверх всех повседневных потребностей ».
5. Создает безопасную среду
Если вы регулярно проводите время со своими детьми, вы также создаете атмосферу доверия. Чем больше они доверяют, тем с большей вероятностью они поделятся с вами тем, что происходит в их мире. Когда они станут старше, вам захочется узнать. Негативные влияния могут проявиться в любое время, но если вы всегда были рядом со своим ребенком, они с большей вероятностью обратятся к вам и попросят вашего совета.
Совместное времяпрепровождение способствует знакомству и чувству поддержки. Когда ребенок чувствует себя в безопасности и комфортно, он с большей вероятностью откроется. Это один из способов познакомиться со своим ребенком и узнать, что у него на уме. Они в порядке? Им нужно ваше руководство? Если да, то как?
6. Снижает напряжение
Это важно. Все мы в тот или иной момент своей жизни страдаем от стресса. Проведение времени с семьей помогает снять стресс. Это возможность обсудить проблемы, получить обратную связь и, возможно, провести мозговой штурм для решения проблемы, которая вызывает стресс.
По словам Брэнди Джимковски, «во время праздников пятеро ваших ближайших людей, вероятно, переезжают к семье и друзьям. Вы даже можете увидеть своих близких, которые живут далеко. Хорошие новости! Это действительно может помочь снизить уровень стресса. Исследования показывают, что «личное общение … противодействует защитной реакции организма« бей или беги ». Другими словами, качественное время, проведенное с близкими, снимает стресс со стороны природы».
Итак, теперь, когда вы знаете некоторые преимущества, каковы некоторые идеи, чтобы проводить время с семьей?
Как организовать семейное времяпровождение
Вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы проводить время с семьей и проводить больше времени с ними.
1. Семейные обеды
Это, как я уже сказал выше, прекрасный способ провести время вместе. Во время ужина у вас есть возможность обсудить то, что происходит в вашей жизни — взлеты, падения и все, что между ними. Это похоже на защиту от жизненных проблем.
Кроме того, совместный ужин дает много дополнительных преимуществ. Исследования показали, что для детей, которые регулярно едят вместе со своими семьями, меньше риск злоупотребления психоактивными веществами, подростковой беременности и депрессии.
«Наша вера в« волшебство »семейных обедов основана на исследованиях физических, умственных и эмоциональных преимуществ регулярных семейных обедов». Далее в нем говорится: «Мы рекомендуем совмещать еду, веселье и беседу во время еды, потому что эти три ингредиента являются рецептом теплого, позитивного семейного ужина — типа окружающей среды, которая делает эти научно доказанные преимущества возможными».
Согласно Parenting NI, «дети и подростки, которые проводят больше времени со своими родителями, менее склонны к рискованному поведению.Согласно исследованиям, проведенным Национальным центром зависимости и злоупотребления психоактивными веществами при Университете штата Аризона, подростки, которые редко обедают вместе с семьей, в два раза чаще употребляют табак, почти в два раза чаще употребляют алкоголь и в полтора раза чаще употребляют марихуану. . »
Как видите, регулярное времяпрепровождение друг с другом дает множество преимуществ. Вы не ошибетесь в этом семейном занятии.
2. Обычные вечера кино
Это еще одно забавное событие, хотя, исходя из личного опыта, я должен предупредить, что выбрать фильм, который все хотят посмотреть, непросто.Итак, дайте себе достаточно времени, чтобы не потратить два часа на поиски фильма, а потом вообще не смотреть фильм, потому что ночь практически закончилась. Если возможно, постарайтесь выбрать фильм перед днем.
После этого откройте его для обсуждения. Задавайте вопросы, относящиеся к фильму. Что вы думаете об ABC? Должны ли они это сделать? Вы бы поступили иначе? Есть так много вопросов, которые можно задать, чтобы завязать разговор и поддержать ночь.
3.Game Night
Это еще один повод для отличного веселья. Если у вас есть дух соревнования, это сделает процесс еще более увлекательным. Существует множество игр — Balderdash, Pictionary, Apples to Apples, Charades и многие другие — которые могут создать забавный хаос. Все, что я могу сказать, это то, что в игровые вечера не относитесь к себе слишком серьезно. Ничего страшного, если ты проиграешь игру. Самое интересное — быть вместе, смеяться, дискутировать и хорошо проводить время.
Кроме того, «Игра в настольные игры отлично подходит для детей по многим причинам, помимо очевидных; играть в игры весело! Соответствующие возрасту игры могут помочь детям мыслить стратегически, творчески решать задачи, работать над распознаванием образов и развивать простые математические навыки.Они также помогают детям развивать социальные навыки, такие как следование правилам, чередование и изящные победы или поражения. Кроме того, вечер семейных игр дает детям возможность общаться с братьями и сестрами, родителями и членами семьи, а также со сверстниками. Это может способствовать построению традиций и установить веселый распорядок дня ».
Итак, найди для своей семьи игру и начни веселиться!
4. Общее хобби
Если вам и одному из ваших детей нравится делать одно и то же, делайте это чаще.Например, мой старший сын и его сын-подросток по выходным вместе отправляются на длительные велосипедные прогулки. Они не только занимаются физическими упражнениями, но и разговаривают и смотрят красивые пейзажи. Они также включили приготовление пищи в свой распорядок дня. Они планируют еду, делают покупки и готовят — действия, которые сближают их.
Совместное хобби — отличный способ сблизить членов семьи. Он удивительным образом связывает людей. По словам Элисон Ратнер Майер, LICSW, «Один из самых простых и важных способов повысить самооценку ребенка — это проводить с ним время, делая что-то не только то, что им нравится, но и то, что нравится вам.Между родителем и ребенком происходит особая магия, когда они занимаются любимым делом. Он посылает ребенку сигнал, что их родителям весело, искренне, честно, по-настоящему весело с ними ».
Последние мысли
Проведение времени с семьей — это инвестиция. Это вложение в счастье, благополучие и безопасность этой системы. Это также может служить способом вырваться из повседневной рутины и постоянных мирских требований и в то же время построить крепкую семью.
Несмотря на то, что не всегда легко найти время, найти время — это ключ к тому, чтобы оставаться рядом, а также обеспечивать и получать любовь и поддержку. Нет большего дара, чем дар времени. Это то, чего нам всем сейчас не хватает. Итак, даря этот подарок постоянно, каждый чувствует себя любимым и ценным.
Семья, которая находит время для регулярного общения, обычно счастлива. Они знают, что являются частью племени, и это очень важно в сегодняшнем хаотическом мире. Бесценно знать, что есть люди, на которых вы можете рассчитывать — люди, которые поддержат вас в трудные времена.
А теперь идите и спланируйте что-нибудь со своей семьей, если вы еще этого не сделали.
Изображение предоставлено: Джимми Дин через unsplash.com
.