Как не сойти с ума в декрете
Появление ребёнка в семье — большое счастье для родителей.
Однако долгожданное событие кардинально меняет жизнь новоиспеченной матери: она обретает новый статус, у неё появляется много свободного времени в связи с декретом.
Некоторые женщины после рождения ребёнка с головой окунаются в материнство, но со временем к ним приходит осознание, что каждый день похож на предыдущий. Есть ли способ вырваться из череды серых будней и как не сойти с ума в декрете?
Помощники
Нельзя всегда полагаться только на себя. Нужно просить помощи у близких родственников: у мам, пап, бабушек, дедушек, братьев и сестёр.Они вряд ли откажутся немного поухаживать за ребёнком, а малышу будет полезно часто видеться с родными.
Доверять ребёнка кому-то из членов семьи — хорошая практика, но не стоит этим пользоваться, чтобы времяпрепровождение с малышом не превратилось в обязанность.
Большая часть обязанностей по уходу за ребёнком лежит на плечах женщины. Мужчина, глава семьи, почти всё свободное время занят на работе, а вечером ему необходимо отдохнуть перед телевизором.
Но отцу тоже необходимо общаться с ребёнком, находить с ним общий язык. Мужа можно постепенно приучать заботиться о дочке или сынишке, чтобы в нём укрепились отцовские чувства. Пока отец проводит время с ребёнком, можно сделать много полезных дел или хорошенько отдохнуть: почитать книгу, посмотреть сериал или освоить новое хобби.
Некоторые родители беспокоятся о том, что их дети слишком уж активные. Гиперактивный ребенок: что делать родителям? Читайте советы психолога.
Рекомендации о том, как успокоить ребенка во время истерики, читайте далее. Это поможет правильно себя вести с малышом.
Общение
Чаще всего после рождения ребёнка социальные связи резко сокращаются. Прежние подруги, которые ещё не обзавелись детьми, могут просто исчезнуть и не выходить на контакт.
Не стоит сильно переживать по этому поводу. Нужно смириться с тем, что люди и их интересы постоянно меняются. Нужно взглянуть на эту ситуацию под другим углом.
На первый взгляд, заводить новую дружбу не очень легко, но стоит хотя бы завязать общение с новым интересным человеком. Для того чтобы найти собеседника, не нужно далеко ходить. Достаточно выйти на прогулку в парк или на детскую площадку – в таких местах можно встретить очень много мамочек, которые также нуждаются в новых знакомствах и общении.
Можно заводить приятные знакомства не только в реальном мире, но и в виртуальном. В интернете существует множество форумов на самые разные тематики. Общение на различных сайтах для мам – Вотличное средство обмена опытом, однако не стоит погружаться в сеть «с головой».
Нужно почаще бывать в незнакомых местах и расширять свой кругозор. Детские площадки и парки есть в разных района города. Хотя бы раз в неделю можно выбираться на необычную прогулку по неизведанным местам.
Какая польза в новых знакомствах:
- люди обычно быстро находят общий язык, когда их объединяют общие проблемы;
- можно обмениваться ценным жизненным опытом, давать друг другу советы по уходу за ребёнком;
- можно выбираться семьями на пикник или на продолжительную прогулку.
Отдых
С рождением малыша режим дня изменится и будет очень нестабильным, поэтому времени на здоровый сон практически не будет. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.
Для мамочки с ребёнком час отдыха – на вес золота. Поэтому, когда малыш уснул, не стоит идти гулять в парк или приниматься за выполнение своих домашних обязанностей, лучше посвятить время отдыху.
Можно сделать то, что постоянно откладывалось на потом: принять ванну, сделать косметические процедуры. Если оставить спящего малыша ненадолго с бабушкой, появится отличная возможность пройтись по магазинам и купить себе какую-нибудь обновку.
Не стоит тратить драгоценное время на уборку квартиры. Бардак в доме – дело житейское. К хаосу привыкать не обязательно, но нельзя быть идеальной во всём. Хотя, если подойти к уборке помещения творчески, можно получить от этого процесса удовольствие.
Время на себя
Очень важно уделять внимание ребёнку, но ни в коем случае нельзя забывать про себя.
Женщина должна оставаться женщиной в любой ситуации.
Несмотря на то, что во время декрета большую часть времени приходится проводить дома, заниматься рутинными делами: готовкой, уборкой, стиркой, нужно находить свободную минутку для ухода за своей внешностью. И это надо делать не для того, чтобы быть привлекательной для мужа. Если женщина выглядит неряшливо, значит, не уважает себя. Нужно относиться к себе с любовью.
Чтобы ухаживать за своей внешностью, не обязательно идти в салон красоты или в спорт-зал. В интернете можно найти множество рецептов косметических процедур для домашнего ухода, видеоуроки с упражнениями для похудения и многое другое. Стоит только захотеть измениться в лучшую сторону, как появится время для домашнего фитнеса и йоги.
Возможности для развития
Появление свободного времени даёт возможность ухаживать за своей внешностью и отдыхать, но нужно помнить и о саморазвитии.Чтобы найти дело по душе, стоит прислушаться к себе и вспомнить, какое занятие раньше приносило радость.
Может быть, это шитьё, вязание, рисование или плетение бисером? Если раньше не приходилось заниматься интересным хобби, то самое время сделать это в декрете.
Во-первых, можно получить новый опыт и раскрыть свой творческий потенциал, а, во-вторых, маленькое увлечение может перерасти во что-то большее, например в бизнес.В последнее время очень популярно делать домашнюю выпечку на заказ. Такое дело принесёт заработок и доставит удовольствие человеку, увлекающемуся кулинарией.
Какое хобби выбрать?
- заняться вязанием;
- шить на заказ;
- рисовать/освоить новую технику рисования;
- заняться скрапбукингом;
- научиться делать макияж;
- заняться разведением аквариумных рыбок;
- научиться фотографировать;
- вышивать крестиком или бисером;
- научиться делать маникюр или оформлять брови;
- создать свой канал на YouTube и снимать видео на интересную тему;
- освоить декупаж;
- начать писать рассказы для детей.
Многие мамочки в декрете жалуются на то, что они не развиваются интеллектуально. Череда ежедневных действий порой выполняется на «автомате» и не требует особых умственных усилий.
Для того чтобы не впасть в ступор и не сойти с ума, можно:
- ежедневно заниматься чтением книг: желательно, чтобы это была классическая литература;
- начать изучать новый язык или восстановить знание языка;
- постоянно узнавать что-то новое;
- получить дистанционное образование;
- найти удалённую работу, чтобы не потерять навыки.
Человеку, у которого появляется много свободного времени, важно найти интересное занятие.
Чтобы найти своё увлечение и быть активным, несмотря ни на что, нужно во всём находить свои плюсы, постоянно пробовать что-то новое, загораться новыми идеями и стремиться к самосовершенствованию. Ещё важно помнить, что декретный отпуск не будет длиться вечно, поэтому надо провести это время с максимальной пользой для себя.
Видео на тему
Как не сойти с ума в декрете
Часто декрет сравнивают с днем сурка, от которого женщины по-настоящему страдают. Кто-то даже сравнивает этот период с тюрьмой. Это поначалу уход за малышом кажется чем-то сверхважным. А когда день за днем происходит одно и то же, срываются и устают. Как сделать каждый день мамы в декрете интересным? Что придумать, чтобы не сойти с ума?
Неожиданно для многих мам жизнь в декрете превращается в день сурка, от чего становится невыносимой. Выполнять изо дня в день одно и тоже – никаких надежд на просветление. И сколь сильно не любила бы мама малыша, а ежедневная рутина вызывает накопленный стресс.
Монотонная суета – одна из причин стресса, наравне с конфликтами и негативными факторами. Это определил Ганс Селье, канадский эндокринолог, лауреат Нобелевской премии, который после многочисленных исследований сформулировал понятие «стресс» еще в 1936 году. В декрете женщины сталкиваются именно с этим фактором стресса – монотонной суетой – и переживают самые разные последствия.
Поэтому мамам в декрете надо знать свой способ отвлечься, чтобы приносить энергию и себе, и своей семьей. Именно возможность отвлечься от рутины и может разнообразить каждый день в декрете и не сойти с ума.
Два главных навыка, которые помогут выжить в декрете
- Планирование.
- Гибкость.
Легче достичь цели, когда вы ее знаете, озвучили и повесили перед глазами. Поэтому мамам нужен дневной план действий. На каждый день, без исключения.
Все, что делает мама каждый день – важно, и стоит того, чтобы быть записанным, а потом вычеркнутым с чувством выполненного долга. Приготовить завтрак, почистить зубы, прогуляться с малышом, поцеловать мужа… Записывайте все, что планируете и хотите сделать, не только то, что надо. Это – не паранойя, а спасение от рутины и состояния бесполезности своих действий.
Но одним из пунктов плана, а лучше парочкой, напишите приятные дела для себя любимой. Например, утренние косметические процедуры, зарядка, чашка чая в одиночестве, чтение любимой книги. Вполне выполнимо, правда? Но когда вы запланируете, а потом выполните – вы почувствуете себя иначе. Главное – вы будете знать, что вам выполнять для себя, когда появится это время. И насладитесь.
Планируйте время – тогда вы найдете его и для себя. Хотя бы одно приятное дело для себя, но каждый день новое.
Но планирование должно быть гибким. Ребенок постоянно меняется, а график зачастую дело призрачное. Вот и ваши действия должны быть гибкими, вовремя подстраиваться под все это.
Как развлечься и отвлечься в декрете
Надо разбавить ежедневную монотонную суету чем-то ярким, необычным для вас, чтобы вырваться из так называемого дня сурка.
Мы задавали мамам вопрос: «Что вас радует?». На основе ответов составили список из 100 дел, которые вам могут прийтись по душе. По крайней мере, если ввести их в свою жизнь, она станет разнообразней и выбьет из рутины.
- Утренняя зарядка.
- Заминка вечером, после тяжелого дня.
- Расслабленное дыхание перед сном.
- Контрастный душ.
- Утренние косметические процедуры.
- Вечерние косметические процедуры.
- Встреча с подругой.
- Поход с мужем на прогулку, без ребенка.
- Глубокая беседа с мужем, не о детях.
- Прогулка в одиночестве на свежем воздухе.
- Чтение книги.
- Изучение нового языка.
- Просмотр сериала.
- Просмотр любимого фильма.
- Поплакать.
- Маникюр и педикюр.
- SPA-процедуры.
- Уход за волосами.
- Съесть что-то вкусненькое.
- Попробовать новое творческое занятие.
- Стать блогером и записывать свою жизнь.
- Массаж.
- Ванна с маслами.
- Макияж.
- Йога.
- Медитация.
- Выбор нового аромата для себя, чтобы благоухать.
- Прогулка по новой местности, даже с ребенком.
- Поход по магазинам в поисках нового наряда.
- Генеральная уборка. В шкафу, компьютере, сумочке – неважно. Уборка освобождает энергию.
- Вкусный и правильный ужин.
- Составление меню на месяц, чтобы потом не думать об этом.
- Просмотр фотографий.
- Поход в галерею.
- Поход на городской праздник.
- Пикник.
- Сауна.
- Общение с другими мамочками.
- Поход в гости к друзьям.
- Поход в кино.
- Выбор нижнего белья.
- Планирование путешествия.
- Планирование семейного бюджета.
- Составление плана достижения своей мечты.
- Помечтать.
- Разговор с мамой.
- Подведение итогов дня.
- Поблагодарить кого-то за что-то.
- Сделать кому-то сюрприз.
- Оставить «подвешенный» кофе маме с маленьким ребенком.
- Составить план личного развития. Что вы можете постичь в декрете.
- Поговорить с мамой.
- Составить список желаний.
- Попросить о помощи.
- Помочь кому-то.
- Делать весь день себе комплименты. Или кому-то.
- Написать письмо от руки и отправить кому-то. В настоящем конверте. На настоящей почте.
- Отправить открытку кому-то.
- Сходить к психологу.
- Пообщаться с ментором, учителем. Кто может ответить на ваши вопросы.
- Послушать музыку.
- Петь.
- Ухаживать за цветами в вашем доме. А еще лучше – в саду.
- Сделать фотосессию для себя и семьи.
- Составить список книг для обязательного прочтения на год и каждый месяц.
- Лежать и ничего не делать вообще.
- Окружить себя красивыми вещами дома.
- Купить новую любимую чашку.
- Спечь торт.
- Найти свое место силы.
- Создать дома уютный уголок для себя.
- Попрыгать на кровати.
- Покричать в подушку – выплеснуть накопившиеся эмоции.
- Написать письма обидчикам, людям, на которых вы злитесь, и сжечь.
- Придумать традиции и ритуалы для вашей семьи, которые будут объединять через многие годы.
- Вести дневник мыслей и мудрости для детей.
- Нарядиться так, как вы этого давно не делали. Например, в юбку, а не джинсы.
- Перебрать свой гардероб по советам стилиста.
- Создать свой новый образ.
- Следить за мыслями и словами целый день.
- Вести подсчет времени – записывать каждое действие по минутам, чтобы понять, на что тратите свое время.
- Сделайте что-то абсолютно безумное.
- Наблюдайте за облаками и птицами.
- Напиши стих. Или изучай поэзию.
- Научитесь говорить красиво и ласково.
- Определите, что вас радует по-настоящему, и делайте это.
- Весь день/неделю соглашайтесь во всем со своим мужем. Говорите «Да » на все его вопросы и запросы.
- Займитесь любовью.
- Украсьте дом тем, что вас вдохновляет и радует.
- Доверьтесь интуиции.
- Проживите месяц по лунному календарю, прислушиваясь к луне.
- Театр или балет – вам туда.
- Подарите себе цветы.
- Вступите в клуб мам, которые будут вас поддерживать. Создайте свое продвигающее окружение.
- Покормите птиц.
- Научитесь пользоваться интеллектуальными картами.
- Пройдите квест.
- Соберите пазл.
- Сделайте поделку своими руками.
- Организуйте свое идеальное рабочее место.
Включайте фантазию, подключайте творчество и составьте список дел, которые радуют вас, вдохновляют и наполняют. И каждый день просто берите одно из этого списка, как только появится время, и внедряйте в свою жизнь. Так и покончите с днем сурка!
Но помимо умения планировать время и гибкости, вам надо еще научиться наслаждаться жизнью с детьми, а не жить для детей. Уже само понимание этого существенно выравнивает внутренний настрой мамы и выводит из стресса и дня сурка. В первую очередь, позаботьтесь о себе, чтобы суметь позаботиться о детях и семье.
Дети – это ведь навсегда, и это не изменится. Поэтому измените отношение к своей ситуации. Радуйтесь, что у вас есть семья и дети, и работа, и хлопоты. И помните. Ежедневная монотонная суета каждой мамы, как-то вымыть попу-покормить-спать уложить и поиграть с малышом – это огромный вклад в будущее вашего малыша. Вы даете ему самое драгоценное – любовь, время, веру и поддержку. Это ценно. Измените свое отношение к своей же деятельности, если не можете глобально изменить ход дел.
Читайте также:
Подарки беременным и кормящим мамам
Что делать в декрете после родов?
Обязанности отца при появлении первенца
Вконтакте
Google+
LiveJournal
Как не сойти с ума в декрете? – Мамочки BY
Монотонные будни в декретном отпуске дают о себе знать? Порой кажется, что вы и двух слов связать не в силах? С такой проблемой сталкивается немало женщин. А каким привлекательным казался декретный отпуск, когда вы ходили еще беременной… Размеренное счастливое время, когда можно посвятить себя семье и уюту в доме. Так почему ожидание и реальность не совпадают?
Все дело в том, что «декрет», как и все хорошее, в нашей жизни имеет свойство «приедаться». И мысли насчет эмоционального выгорания и недостатка живого общения могут появиться как в первые месяцы, так и в более глубоком декрете. Главное, правильно отреагировать и вовремя найти выход.
Фото с сайта www.adme.ru
Замечательный малыш и любимый муж вряд ли дадут вам скучать, но, даже при благополучном положении дел в семье, невольно осознаешь: «чего-то не хватает». Сильно это ощущают особенно те мамы, которые до рождения малыша жили активной жизнью: решали море задач, много общались и привыкли получать эмоции от такой насыщенной жизни.
С рождением ребенка качество жизни не меняется, но вот ее наполнение меняется кардинально. Это касается и круга людей, с которыми происходило общение. Взаимосвязь с прежними друзьями и знакомыми потихоньку теряется, новых тем, в общении с ними, становится все меньше, и этот факт нагоняет тоску о беззаботной жизни до родов.
Расстраиваться и переживать по этому поводу — не выход. Материнство – это новый, намного более важный и интересный этап. Естественно, мамам хочется обсуждать свою новую жизнь, делится эмоциями, и никто так вас не поддержит и не поймет, как люди, которые непосредственно принимают участие в вашей жизни. Как правило, это супруг, родители и близкие, крестные малыша. Именно с ними в этот период и стоит поддерживать отношения. И это отличный повод глубже узнать мужа или наладить отношения со свекровью – у вас замечательный повод для разговоров – любимый малыш.
Общение среди своих
Фото с сайта www.babadu.ru
С кем еще делится радостью материнства, как не с папой малыша. Декрет непростой период для мамы, когда папа может проявить свою настоящую любовь: с заботой, поддержкой и взаимопомощью. Не взваливайте абсолютно все хлопоты на себя, принимайте помощь и чаще делитесь с мужем важными, пусть и крохотными, событиями и волнующими вопросами. Есть даже такое мнение, что мужчины искренне привязываются к детям только в тот момент, когда проявляют о них заботу. Так дайте шанс своему мужу стать настоящим папой, решать возникающие у вас с малышом вопросы, помогать и баловать. Теперь у вас есть одна глобальная совместная задача — вырастить счастливого человека. И важно обсуждать возникающие проблемы, советоваться, делится сокровенными страхами и заветными мечтами — это сделает ваш брак еще крепче.
Мама и свекровь это еще два безграничных океана любви к вашему малышу. Отбросьте все стереотипы, радуйтесь вместе с ними новым достижениям вашего крохи, делитесь секретами и слушайте советы. Конечно, вы будете делать все по-своему, но пару-тройку дельных идей вам могут пригодиться.
Новые знакомства
Раньше новые знакомства были связаны с новыми проектами по работе или веселыми дружескими мероприятиями, а теперь более вероятно найти новых знакомых на прогулке в парке и около песочницы. Познакомится в таких обстоятельствах еще проще, ведь у мамочек-соседок точно найдется парочка общих тем. А это неплохой шанс встретить замечательных подруг. Кто знает, может быть, и ваши детки в дальнейшем станут лучшими друзьями. Проявляйте инициативу, приглашайте к себе в гости новых знакомых с детками, если вдруг выдалась ненастная погода, или ходите в гости сами. Вместе коротать время веселее. Есть такие мамы, которые даже на море выезжают с детками, вот такими «мамскими» компаниями по песочнице.
Фото с сайта www.etaptek.ru
Другое дело, если, разговоры о материнстве и детских шалостях изрядно поднадоели. В таком случае, вспомните о хобби или займитесь тем, на что не находилось времени раньше: курсы иностранного, занятия фитнесом, обучение вождению автомобиля… Стоит только по-настоящему захотеть, и найдется возможность выделить чуточку времени для себя. Пару часов в неделю, когда мозг будет занят иной деятельностью кроме воспитания и стряпни, позволит перезагрузится и зарядится энергией. А заодно и найти новых знакомых в различных сферах. Такой: счастливой, уверенной в себе женщиной с конкретными целями и интересными планами, гораздо интереснее проводить время в декретном отпуске.
Научится строить свою жизнь интересно, независимо от участия других – непревзойденный навык, заняться этим в декрете – хорошее решение. Каждый сам управляет своей жизнью. И сделать свой декретный отпуск интересным, познавательным и приятным, найти отличных друзей, может помешать, разве что, лень.
© mamochki.by
Администрация сайта разрешает воспроизведение опубликованных на портале www.mamochki.by статей, правообладателем которых является. Воспроизведение разрешается при условии обязательного указания активной гиперссылки на первоисточник, сопровождаемой надписью «по информации «mamochki.by» или иной аналогичной надписью.
Как не сойти с ума в декрете
Практические советы молодым мамочкам, как сохранить эмоциональный баланс и наслаждаться материнством
Каждая из нас, покидая стены роддома с заветным конвертом в руках, представляет себе жизнь, наполненную милыми улыбками новорожденного карапуза, его заливистый смех и прелести грудного вскармливания. Но, бывает так, что уже примерно через месяц краски жизни с ярких и радужных меняются на серые. Начинаются колики, затем подключаются зубы, всевозможные возрастные кризисы и все дни становятся похожи один на другой.
Всё больше хочется спать, выпить чашку чая в тишине, никуда не бежать и просто принять душ. Потому что об этом всем молодым мамочкам приходится забыть. Что говорить, если порой выйдя на прогулку с ребенком, накинув прямо на пижаму, пуховик, и, пряча не мытые неделю волосы под шапку, Вы понимаете что забыли почистить зубы. Знакомая ситуация? Тут и до депрессии не далеко.
Конечно, далеко не все дети доставляют свои мамам такие неудобства. Если Ваш карапуз хорошо спит, кушает и мило агукает в своём большинстве – Вам повезло. А вот если Ваш декретный отпуск стал похож на «день сурка», то стоит задуматься и брать всё в свои руки. Нужно менять свой распорядок дня и отношение ко всему происходящему.
Для начала Вам нужно выспаться и отдохнуть. А для этого нужно попросить о помощи. Кого угодно. Мужа, бабушку, дедушку, тётю, подругу, взять няню на пару часов. Вам нужно выспаться и отдохнуть. Поговорите со своими близкими, расскажите, как Вам тяжело морально войти в новую роль и попросите помощи. А вот если Ваш муж считает, что «декрет – это не работа, от чего ты можешь устать?», то здесь следует задуматься о том, тот ли человек рядом.
Если вся Ваша жизнь крутится вокруг ребенка, то это в корне неверный подход. Нового члена семьи нужно внедрить в уже существующую жизнь пары, а не менять свою под него.
Так Вы быстро останетесь ни с чем. Без интересов и хобби, внешний вид будет желать лучшего, а окружающим будет не о чем с Вами поговорить, кроме как о кашках и памперсах. Да, первые месяцы Вам нужно будет на адаптацию и перестройку на новый уклад жизни. Но потом не стоит отказываться от своих любимых занятий, чтобы оставаться интересной в первую очередь самой себе, а потом уже мужу и друзьям.
Приобщайте к уходу за ребенком супруга. Введите правило «мамы», например. В один из выходных дней на пару часов уходите из дома, оставляя ребенка с папой. Не волнуйтесь, с ними обоими всё будет нормально. Все останутся живы.
А сами в это время займитесь тем, что восстановит Ваши моральные силы. Это может быть просто прогулка в любимом месте, чтение книги в тихом кафе, поход по магазинам или в салон, встреча с подругами. Только пусть это будет ВАШЕ ЛИЧНОЕ время, а не покупка продуктов на неделю домой.
Появление ребенка вовсе не означает, что теперь Вы должны сидеть дома. Коляски, переноски, слинги – выберете свой способ для передвижения и будьте более мобильны.
Развивайтесь. К сожалению, большинство мамочек, становятся ограниченными в своих познаниях. Всё потому что их мир заканчивается на ребенке и его потребностях. Не забывайте о себе. Смотрите новости, а не только «Дом-2». Так Вы не потеряете свою значимость и не будете просто мамочкой, а останетесь всё той же интересной женщиной, которую полюбил Ваш супруг.
Если у Вас появилось свободное время: ребенок, наконец, заснул или бабушка согласилась погулять с ним на улице — не нужно сразу браться за тряпки и начинать уборку.
И готовка подождет. Если Ваши энергетические ресурсы закончились, то их нужно восполнить, а поужинать в этот день можно и пельменями. Почитайте книгу (не детскую психологию и не правила ввода прикорма, а то, что Вам действительно нравится), примите душ, вздремните и просто ОТДОХНИТЕ. Это принесет больше пользы и Вам и ребенку. Ведь «счастливая мама – счастливый малыш».
И запомните, Вы никому ничего не должны. Пусть Вас не мучает чувство вины за то, что хотите отдохнуть от ребенка. Это нормально и Вы не робот. Следуйте этим советам и пусть ваш декретный отпуск станет действительно отпуском!