Как все успеть тайм менеджмент для мам: как не сойти с ума в декрете – Основы тайм-менеджмента для мамы в декрете. Восстанавливаем энергию

Содержание

как не сойти с ума в декрете

Время чтения 10 минут
Тайм-менеджмент для мам — новые востребованные знания в современном мире. Мама — это человек, который работает в две смены днём и продолжает ночью, должна уметь успевать всё по хозяйству, ухаживать за малышом, находить время для супруга. С рождением ребёнка забот прибавляется, а время также 24 часа в сутках.
Как спланировать свой день, чтобы всё успевать в декрете и не сильно уставать? Рассмотрим подробнее советы и рекомендации для молодых мам.
<<Оглавление>>

Тайм-менеджмент для мам — спасательный круг в мире забот
Понятие тайм-менеджмент — учение об управлении временем, получило своё распространение в конце 20-го века, основоположником учения считается Б.Франклин, который установил 4 основных правила:
Нужно научиться планировать или это сделает жизнь;

Время — бесценно, его невозможно вернуть, сохранить, преумножить. Выход — правильное использование;

Важно уметь определять приоритетность дел;

Нужно чётко придерживаться своего направления движения на пути к цели.

Все эти принципы актуальны и сейчас. Часто думаем: почему мамы ничего не успевают, в чём особенности «рабочего дня»? Круг обязанностей и забот молодой мамы значительно выше, чем у обычного человека, есть большая ответственность за ребёнка и желание всё успеть по дому.
Учитывая эти факторы, разработали основные принципы тайм-менеджмента для мам:
Необходимо тратить время на главные вопросы — уход за ребёнком, расставляя приоритеты по другим задачам. Определение приоритетов напрямую связано с жизненными целями, ценностями. Записав на листке бумаги основные желания, стремления, можно понять ориентиры в жизни, это поможет в составлении стратегического плана, который является основой жизни.

Планирование дня должно быть гибким, позволять вносить коррективы, стратегическое планирование — чётким, последовательным.
Учитывая зависимость времени мамы от потребностей малыша, сложно чётко всё распланировать, поэтому график составляется примерным. Главное — понять основные задачи, а время на выполнение находить в промежутках между заботами о малыше.
Запись дел помогает сконцентрироваться, продумать способы, возможности выполнения задач наиболее быстрым образом.

Учитесь прибегать к помощи родственников при нехватке времени, научитесь делегировать часть обязанностей.
Молодая мама не железная, запасы сил ограничены, постоянные недосыпы дают о себе знать, стоит привлекать других членов семьи к помощи, распределять часть ежедневных забот. Это нормальная практика, не нужно стесняться просить близких помочь. Муж и взрослые дети во многом способны оказывать помощь.

Максимально эффективно используйте время в период бодрствования ребёнка, старайтесь успевать сделать основные хозяйственные дела, пусть наблюдает, по возможности участвует. Время отдыха ребёнка — идеально для сна мамы, саморазвития, обучения.Молодой маме необходим полноценный отдых, без него — жизнь не в радость, ребёнок в тягость, а мужа и видеть не хочется.
Помним, что счастливая мама — счастливая семья, это равноценно и к понятию «отдохнувшая мама». Успевающая мама должна не быть уставшая, замученная.
Причём маме стоит думать о восполнении энергии по всем статьям — тело, разум, сердце, душа. Забота о своём организме, красоте важна всегда.
Умные женщины следят за своей внешностью, глупые — устраивают слежку за мужьями. Разум — продолжайте учиться, читать, развиваться. Сердце — романтика, поддерживать огонь любви, делать приятное друг другу, совместные походы, прогулки.
Душа — развивать духовные, моральные ценности, по желанию поход в храм или чтение психологической, развивающей литературы.

Минимизируйте время на домашние хлопоты — подойдёт быстрая уборка за пять минут, понедельная — всей семьёй. Мудрые мамы советуют: успевать можно много, быстро всё делая. Включаем третью передачу — убираем, готовим, потом отдыхаем с малышом, находим время на приятные вещи — общение, игры, книги.
Женщина в течение первого месяца посвящает себя ребёнку, в Японии домашние заботы берут на себя другие члены семейства. У нас такое редко бывает, поэтому нужно спланировать день — работу, отдых, занятия, прогулки.

Больше двигайтесь и гуляйте — стиральные машины, скороварки в помощь. Есть много способов проводить время с ребёнком — коляски, рюкзачки, можно совмещать прогулки и покупки в магазинах. Движение — это жизнь, прогулки полезны маме и ребёнку, по максимуму используйте технику, помощь родных в хозяйстве.

Определите, куда утекает время, что забирает большую часть, старайтесь сократить влияние этих факторов. Проследите за своим днём, запишите по времени, чем занимались, подумайте, где время было потрачено впустую — неорганизованность, пустые разговоры.
Изучаем логистику, стараемся максимально успевать всё пока дома, во время прогулки — выносим мусор, делаем покупки, общаемся.

Находите время для отдыха. Здоровая, сильная духом мама может успеть больше, чем уставшая. Без отдыха не бывает эффективного тайм-менеджмента. Даже при большом желании надолго не хватит энтузиазма.

Перенимайте опыт подруг и других мам.
Каждая мама находит свои способы распределения времени, прислушивайтесь к другим советам на прогулке, спрашивайте подруг. Есть специальная литература для молодых мам с рекомендациями по тайм-менеджменту.

Проще относитесь к жизни и обязанностям, находите компромиссы и оптимум в задачах. Не стоит сходить с ума, стараясь быть супер-мамой, так можно потерять здоровье, мужа, красоту. Лучше определить наиболее необходимые задачи, стараясь выполнять их быстро, совмещая с ребёнком (рядом стульчик, коврик с игрушками).

Ежедневное планирование
Планирование и самоорганизация — основа тайм-менеджмента для мам. Сначала необходимо стратегическое планирование (годовое), потом тактическое — месяц, день. При ежедневном планировании записываем не только текущие задачи, а все вопросы: развития, стремления к целям, важно находить время для себя (прогулки, встречи с друзьями). Все задачи пишем на лист бумаги, далее группируем, возможно написание плана по разделам — утро, день, вечер.
Очень важно видеть перед собой список дел, написание такого плана занимает около десяти минут, однако значительно упрощает жизнь, включает логическое мышление. Напротив каждой задачи необходимо проставить время выполнения, что даст более чёткую картину дня.

Часто при начале планирования возникает желание написать много задач, и время снижается относительно реального, старайтесь анализировать свой труд, давать себе время на отдых между делами — минут пятнадцать. Выделяйте наиболее важные задачи, распределяя их в порядке важности.
Для понимания картины дня полезно проследить один день за своими действиями, фиксируя затраты времени на различные мероприятия — подготовка к садику, приготовление обеда, уборка в комнате, промежуточные и отвлекающие дела. На следующий день использовать эти данные при написании плана на день.
Учитываем, что в жизни бывают непредвиденные обстоятельства, особенно с маленьким ребёнком, поэтому планируйте 60-70% времени, всё равно будут дополнительные дела, делайте запас на помехи, всю жизнь сложно уложить в рамки, однако план помогает привести дела в порядок, задаёт направление движения.

Рекомендуем попробовать применять ежедневное планирование на протяжении 2 недель, через 10-14 дней уже будет заметен результат.
Основные правила ежедневного тайм-менеджмента мамы
Каждый вечер или утро составляйте список дел в письменной форме.

Включайте в список как хозяйственные вопросы, так и образование, общение, уход за собой, отдых. Можно делать несколько колонок.

Проставляйте время выполнения задачи напротив каждого пункта.

Определяйте приоритетность выполнения дел.

Начинайте работу с более сложной задачи, оставив приятную на потом, как поощрение.

Приучайте детей помогать, складывать вещи самостоятельно. Чисто там, где не сорят, поддерживают порядок. Убирать с детьми можно в игровой форме.
С 3-х летнего возраста дети могут выполнять простые задания — вытереть со стола, подать что-то, подмести — это развивает самостоятельность, стремление к порядку, чистоте.

Делегирование применимо как распределение зон ответственности — каждый ребёнок отвечает за свою комнату, вещи, каждый вечер проверяйте наличие порядка, поощряйте за уборку, можно прятать разбросанные вещи для профилактики («игрушки убежали», вспоминаем «Федорино горе»).

Распределение обязанностей относится ко всем членам семьи — супруг может делать закупки, помогать в уборке по выходным.

Нужно обязательно вписывать что-то важное для Вас — время на книги, обучение, уход за собой.

Находите время на отдых, старайтесь в выходные проводить время с семьёй, это объединяет семью, дети любят играть, гулять с родителями. Как минимум воскресенье стоит освобождать от забот по дому.

Принцип работы Fly lady
Существует также интересный подход к решению вопроса наведения порядка — называется «реактивные или летающие домохозяйки» (Fly lady).
Успевающая мама возможна при следующем подходе:
От хлама нужно постоянно избавляться!

Дом делиться на зоны, каждой зоне уделяем по 15 минут в день.

В кухне убирать регулярно, не накапливая посуду.

Меню составлять на будущие семь дней, планировать заранее, покупать продукты просить супруга.

Выглядеть нужно всегда отлично, чтобы не стыдно было выйти на улицу, встретить друзей.

Работаем чётко по списку, стараясь не отвлекаться.

Генеральная уборка — один раз в неделю, занимает один час, работы остаётся меньше за счёт ежедневной уборки в зонах.

Профилактика всегда лучше лечения, наводим регулярно порядок, избегая накопления завалов.

Каждый вечер сверяем задачи и выполнение.

Выходные — святое, проводим с семьёй.

Принципы fly lady очень простые и удобные в применении, найдите свой оптимум в распределении ключевых задач на день, придерживайтесь установленного плана, порядка действий, это облегчит ежедневный труд и освободит время для других важных дел.

Как сократить потери времени?
Тайм-менеджмент для мам предполагает понимание поглотителей времени, тех дел, которые занимают наше время, отвлекают от поставленных задач. Рассмотрим, что же мешает всё успевать в декрете в течение дня, основные «воры времени»:
Долгие размышления, с чего начать, затягивание работы.
Действуем согласно плану работ, не раздумывая долго;

Отсутствие желания что-либо делать, мотивации, организованности.
Ищите способ настроиться на работу, скрасить её. Уборку можно делать под музыку, приготовление на кухне совмещать с просмотром передач;

Поиск нужных вещей — ингредиентов, записей, информации по вопросу.
Стараемся поддерживать порядок в вещах, документах, убирать сразу после приготовления всё на свои места;

Частые внеплановые гости.
Гости хороши в выходные дни, среди недели — по договорённости, старайтесь приучать своих друзей к порядку;

Постоянное общение по телефону.
Переговоры по телефону можно перенести на время прогулки, сна, совмещать с мытьём посуды, другими делами;

Хватаемся сразу за десять дел, нет последовательности.
Порядок должен быть во всём, соблюдаем приоритетность;

Неумение просить о помощи, делегировать обязанности.
Это нормально и естественно, в семье каждый участвует в меру возможностей, сил;

Интернет-зависимость.
Общаться с друзьями, смотреть ленту новостей можно, сделав основные задачи, в перерывах между работами.

Этот список может быть индивидуальным. Главное, понимание: факторы могут быть внешними и внутренними, часто сами затягиваем процесс выполнения работы.
Важная задача — замотивировать себя — сейчас быстро сделаю уборку, потом погуляем, куплю что-то вкусное, будет время почитать любимую книгу днём, смогу отдохнуть с ребёнком. Ищите способы воздействия, самомотивации, быстрее начнёте работать, быстрее сложные дела будут выполнены, останется время на интересные вещи, хобби, общения.
Любое дело можно сделать интересным, задействовать ребёнка, играем в поваров, готовим папе ужин и т.п. Вместе всё веселее, есть детские наборы для уборки, детская кухня.
Определите ваших «врагов», ворующих время, старайтесь снизить их воздействие. Благодаря тайм-менеджменту мамы жизнь будет интереснее, появится ощущение контроля ситуации, а не постоянного стресса из-за невозможности успеть всё сразу.
Построение отношений с супругом
Тайм-менеджмент мамы — не только домашние дела, помним и про супруга, ему сейчас нужно больше зарабатывать для семьи, содержания ребёнка. Он, возможно, помогает при наличии времени, однако часто теряется связь, каждый живёт своей жизнью. Далеко не все мужчины понимают женские заботы.
Старайтесь спокойно общаться, сохранять позитивное отношение к жизни, следить за своей внешностью. Замученная и сварливая жена вряд ли понравится супругу. Это ваша задача — находить время на отдых, уход за собой, поддерживать огонь любви, предлагать романтические вечера.
Сохранить любовь и взаимопонимание после рождения ребёнка бывает сложно, однако важно осознавать — ребёнку нужны и мама, и папа, а женщине — поддержка моральная, материальная. Крепкая семья может совместно пережить любые сложности, одной маме растить ребёнка очень тяжело.
Основные правила взаимоотношений
Находить время на общение с супругом после засыпания детей, в их отсутствие. Гармоничные отношения позволяют растить детей в любви, дают больше подрастающему поколению. Кстати, ребёнок учится любить, наблюдая, как относятся друг к другу родители.

Тайм-менеджмент нацелен на построение крепкой семьи, объединение людей в заботе о детях, желании быть вместе. Споры не помогут решить задачи, скорее усугубят, если супруг категорически против занятий уборкой, найдите другое применение для его сил (ремонт, покупки).

Не стоит обижаться — муж редко говорит ласковые слова, не проявляет внимания, как раньше, подумайте: почему? Давно ли занимались своей красотой или стоит первой проявить инициативу в личных вопросах, он тоже занят финансовыми вопросами, помогайте друг другу.

Не требуйте внимания и цветов, лучше предложите сходить в кафе, кино (если есть возможность оставить малыша с родственниками) или совместно, семьёй. Можно и дома устроить романтический ужин. Напоминайте мельком о предстоящей дате — знакомства, свадьбы, — мужчины часто забывчивы.

Старайтесь поддерживать чувство влюблённости, находить мелкие радости в жизни, замечайте больше хорошего в жизни, рассказывайте вечером о достижениях ребёнка за день, какие все молодцы. Меньше жалуйтесь, помочь в рабочее время не может, только расстроится или поругаетесь.

Чаще говорите приятные ласковые слова, как вы любите и цените вашего «папу», мужчинам всегда приятно слышать похвалу и признание. Благодарите за помощь по хозяйству.

Итак, тайм-менеджмент для мам — это комплекс мероприятий, умение распределять время по приоритетным признакам, находить время на себя, отдых, любимого человека.
Желаем всё успевать и быть счастливыми!
Тайм-менеджмент для мам…или как все успевать — тайм менеджмент для мам — запись пользователя Елена (id1307189) в сообществе Воспитание, психология — от года до трех в категории Режим — плюсы и минусы
Эту статью я решила написать, после очередного «веселого» дня, думаю она будет полезна всем мамам.
После рождения ребенка все меняется в жизни, хотим мы этого или нет. Появляются новые заботы, хлопоты, и они не убавляются, а напротив, становится все больше и больше. А ведь кроме ребенка, есть еще и муж, дом, работа (если мама работает на дому или вне), и, конечно, нужно обязательно помнить о своей внешности, здоровье.
Наша малышка родилась ровно на пять лет младше своего брата) И вроде уже второй ребенок, и вроде я уже опытная мама, но забот только прибавилось и до сих пор прибавляется… Конечно, важную роль играют и приносят неоценимую помощь близкие люди. Но так случилось, что наши бабушки, дедушки – работают, няни нет, домработницы тоже. Муж, конечно, помогает всегда, но я понимаю, что у него тоже работа и после работы ему хочется немного отдохнуть, да и приходит он не в 18.00. И вот я задумалась, а как же мне правильно организовать свой день, чтобы все все успеть?
см.дальше под катом
Сначала у меня ничего не получалось, когда малышка засыпала, я старалась сделать все дела. Хотелось и приготовить еду, и убраться дома, и себя привести в порядок, или просто отдохнуть после неспокойной ночи. В итоге, конечно, ни одно дело не удавалось довести до конца. И я решила действовать по другому:
Главное научиться разделять дела на важные и второстепенные.
Очень часто, когда малышка засыпает, мне очень хочется сесть за компьютер, выйти в интернет, пообщаться с подругами, с такими же мамами, как я, да и просто почитать литературу для самообразования. В принципе, иногда я так и делаю, но только тогда, когда все важные дела я сделала, ведь все мы знаем, что интернет, не зря его называют паутиной, затягивает…
План на день:
До декрета, мне приходилось планировать свой день, поэтому это мне было не в новинку, единственное, что здесь можно не планировать по часам. Заведите себе блокнотик, или повесьте листочек на холодильник, и каждый вечер записывайте туда все дела, которые нужно сделать на следующий день. Лучше их разбить в две колонки, на важные и второстепенные, если не получается, то просто в столбик. Утром, у Вас будет полный список намеченных дел, и скорей всего, Вы ничего не забудете. Главное не забыть заглядывать в записи)И как только выполните то или иное дело, зачеркивайте. Поверьте, это не отнимает много времени, зато приносит огромное удовлетворение, и желание быстрей зачеркнуть все записанные дела.
Режим дня
Старайтесь приучать ребенка к определенному режиму. Очень удобно, когда малыш в одно и тоже время кушает, спит. Удобно и для ребенка, и для нас.
Мы, например, утром после утренних процедур, завтрака, играем, занимаемся (много идей для занятий беру здесь и здесь ), затем идем готовить кушать, едим, гуляем, спим, снова играем, делаем дом.дела,какие не успела сделать во время сна, играем, затем либо идем гулять, либо едим за старшим братом в садик,и уже вечер…

Вместе..:
Почти все домашние дела я делаю с малышкой. Пока она играет, бегает, делаю дома уборку, когда надоедает играть, я даю ей маленькую тряпку, и она вместе со мной моет пол, протирает пыль. Готовим мы тоже вместе. Часто детки играют на полу, на кухне рядом с мамой, с кухонной утварью, со своими игрушками, но моя лапуля, ни на минуту так не играет. Я ее сажу рядом на стол, благо, место позволяет и до плиты она не достает, есть у нас дежурная чашка с крупой, камешками, детальками мелкими , также очень удобно – пока режу овощи, рассказываю, что за овощ, где растет, даю потрогать, попробовать (если можно конечно), т.д. Получаются развивающие занятия. Ну а когда, все ресурсы исчерпаны, я сажу в стульчик и включаю развивающие диски , просто мультики мы пока не смотрим. И еще есть некоторое время.. Когда позволяет время, я готовлю еду впрок, или большие порции, чтобы хватило на следующий день. Не маловажную роль играет на кухне мультиварка, у меня такая . . Это моя незаменимая помощница)
Вообще ,я сделала вывод, что поддерживать чистоту в доме лучше ежедневно, чем один целый день «убить» на уборку дома. И , может кто-то меня и осудит, но если уже нет сил, времени помыть посуду или погладить белье, я оставлю на завтра. Все таки нервы дороже чистой посуды. И ничего страшного не случится, если дома малышка наденет не глаженные штанишки. Ведь детям и мужу, важнее счастливая, спокойная мама, жена, а не блюстительница чистоты.
Просыпайтесь раньше малыша
И хотя, это верный совет, но честно, у меня пока не получается, так как до сих пор ужасно ночью спим. Но все таки, это все отговорки. Ведь, как было бы здорово, встать хотя бы на полчасика раньше малышки, привести себя в порядок, сделать зарядку, ведь она бодрит лучше всякого кофе. Нет, все таки, нужно пробовать просыпаться раньше, и не искать отговорок. Завтра попробую)
Приготовление еды для ребенка
Какое все таки, удобное время было когда я кормила грудью, но дети растут… И много времени, отнимает приготовление еды. Ведь для малыша, полезней свежеприготовленная еда. На завтрак, я варю кашки, ну без этого никуда, когда не успеваю, то на помощь приходит творожок или быстрорастворимые каши для детей. На обед, при варке супа- ставлю отдельно мясо и овощи варится, когда сварится бульон, овощи уже готовы, осталось только их соединить. Рецепты, часто беру в интернете здесь
Прогулка:
Когда малышка была меньше, я ее одевала, открывала настежь окна в комнате (благо нет домашних цветов) – окна выходят во двор, хорошо было бы на балконе гулять, но балкон у нас выходит на проезжую часть. Укачивала, затем укладывала в кроватку ,получалась большая коляска))) Так и гуляли. Ребенок дышит свежим воздухом, спит, а за это время можно столько дел переделать. Зимой, сама одевалась потеплей, потому что дома становилось прохладно) Сейчас, иногда когда выходим гулять с коляской, я тоже не гуляю два часа с коляской, со спящим ребенком, а заношу ее домой, и дальше алгоритм тот же
Не забывайте про мужа
Нельзя забывать, что кроме мамы, мы еще и жены, и должны приласкать своего любимого. Если есть возможность, то пусть в выходной посидит с малышом, к примеру, бабушка, а Вы вдвоем сходите в кафе, в кино, или просто погуляйте.
Научитесь принимать любую помощь
Никогда не отказывайтесь от помощи близких людей. Общение с малышом, для них только в радость, а для Вас существенная помощь и поддержка. И не надо стесняться самой просить о помощи, если что-то не успеваете сделать или сделать это с малышом будет проблематично.
И ,конечно, же находите время на себя
Обычно, мое личное время, начинается когда детишки засыпают. В это время можно заняться чем угодно – попить спокойно чай, посидеть в интернете, посмотреть с мужем фильм, поухаживать за собой, побаловать себя различными масками, процедурами. Главное, не засиживаться, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшей (хоть немного)) и в хорошем настроении!
как сделать колонки для компьютера
Как все успевать работающей маме. Тайм менеджмент и советы для мам
Как все успевать работающей маме: советы и идеи
Как все успевать работающей маме? Ведь времени всегда катастрофически не хватает, а водоворот повседневных хлопот затягивает. Нужно заботиться о ребенке, приготовить еду, навести порядок в доме, постирать грязное белье, уделить внимание супругу и при том добросовестно выполнять служебные обязанности на работе. Жизнь в таком темпе не оставляет ей времени на себя и полноценный отдых.
Кажется, что нельзя разорвать этот замкнутый круг забот и дел, и у женщины опускаются руки. Однако все можно изменить, если взять на вооружение правила, которые помогают облегчить жизнь работающей маме ребенка. У нее сразу найдется время не только на посещение салона красоты, но и на занятия любимым хобби, а времени на отдых будет гораздо больше.
Расставьте приоритеты
Если работающая мама не знает, с чего начать день, то лучше всего написать список всех дел подряд. Это позволит увидеть объем работ в целом. Затем из всего списка нужно выделить наиболее приоритетные, которые нужно выполнить безотлагательно, и второстепенные. Четкое понимание ежедневных задач позволит рационально использовать время и достичь поставленных целей.
Режим дня
Режим дня должен стать правилом, которое нужно выполнять неукоснительно. Это не только дисциплинирует, но и позволяет успевать выполнять все поставленные задачи на день и даже немного больше.
Если в семье есть малыш, то распорядок дня мамы строится на основе режима ребенка. В этом случае при планировании следует проявлять максимальную гибкость и предусматривать изменение времени выполнения дел и их объединения.
Планирование с вечера на утро с учетом итогов уходящего дня – полезная привычка, которая поможет правильно использовать дефицитный ресурс — время. Такой тайм менеджмент поможет понять, как все успевать.
Найдите помощников
Работающая мама при планировании своего времени не должна полагаться только на свои силы. Есть дела, которые могут быть выполнены без ее участия – нужно только поискать добровольцев. Муж после работы может зайти в магазин и купить все необходимое, согласно списку. Неработающие бабушки и дедушки всегда будут рады позаботится о детях. Современная бытовая техника выполнит работу за человека и облегчит быт.
Главное – правильно поставить задачи и продумать несколько вариантов их решения. Не стоит стесняться просить помощи у близких людей и с благодарностью ее принимать.
Уборка по системе Флай-леди
Эта система позволяет поддерживать чистоту в доме, не прилагая больших усилий с минимальными затратами времени. Квартира будет в идеальном порядке за 15 минут, если следовать определенным правилам. И выходные будут в полном распоряжении работающей мамы.
Небольшой запас готовых продуктов
Замораживание впрок может стать настоящим выходом для работающих мам. Некоторые блюда можно хранить в виде полуфабрикатов, которые извлекают из холодильника по мере необходимости. Для этого их готовят в немного большем количестве, чем обычно, и замораживают.
Котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники и блинчики можно быстро разморозить и приготовить, не затрачивая время на их приготовление. Даже гарнир из круп можно заготовить впрок и подать его вместе с готовыми мясными полуфабрикатами.
Ликвидируйте “убивателей времени”
Приятные ненужные занятия, которые незаметно крадут время, называются “убивателями времени”. Это могут быть разговоры по телефону, социальные сети и другие бесполезные действия. Как все успевать, если вы постоянно отвлекаетесь на ненужные занятия? От такого времяпрепровождения лучше отказаться, а если это сделать сложно, то совмещать с другими полезными занятиями.
Правильный тайм менеджмент
Тайм менеджмент предлагает разделять одно большое дело на несколько маленьких, что позволит справиться с ним поэтапно. Всегда найдутся дела, которые выполняются без особого желания, так называемые, “лягушки”. Количество мелких дел постепенно сократится и сойдет на нет, если убивать по одной “лягушке” каждый день.
Работающая мама ребенка должна понимать, что сколько бы неотложных дел не было в планах, у нее всегда должно быть время для отдыха. Только в этом случае женщина сохранит свою красоту и здоровье и сможет развиваться духовно.
Похожее
Мария Хайнц — Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком » Книги читать онлайн бесплатно без регистрации
Эту книгу я написала, когда моему первому сыну исполнился год. Я не нашла ни одной подобной книги и решила, что книга о тайм-менеджменте для молодых мам очень нужна. Эта книга – отличный подарок молодой маме и любой женщине, которая собирается ею стать. Многим женщинам пришлось полностью перестроить отношение ко времени и стилю жизни с появлением малыша. С помощью этой книги вы почувствуете значительное облегчение, научитесь правильно планировать день, грамотно распределять время и силы, чтобы не только успевать выполнять обязанности, но и полноценно отдыхать.Обратите внимание на то, что книга предназначена для женщин, которые готовятся стать матерями, или у которых недавно родился ребенок. С опытом, обычно, мамы сами доходит до тех способов экономии времени и сил, о которых я написала.
Мария Хайнц
Тайм-менеджмент для молодых мам
Глава 1. Зачем тайм-менеджмент молодой маме?
Все матери имеют один физический
недостаток: у них только две руки
Неизвестный автор
У вас появился ребенок – нежное, любимое существо. Все свое время вы посвящаете только ему. А как же иначе? Ведь он нуждается в заботе 24 часа в сутки: накормить, перепеленать, переодеть, поменять подгузники, постирать, искупать. И все это, несмотря на бессонные ночи, отсутствие помощи от мужа (кому-то все же нужно зарабатывать на подгузники), необходимость вести домашнее хозяйство, а возможно – продолжать учебу или работу.
Вы не думаете, каких усилий и жертв вам это стоит, но когда-нибудь наступает день, когда руки опускаются. Потому что вы смертельно устали, муж жалуется на неглаженные рубашки и отсутствие интимной жизни. Свекровь говорит, что вы все делаете неправильно, а ребенок требует больше и больше внимания. Вы разрываетесь на части, но ничего не успеваете. Не отчаивайтесь – вы не одни. Многим женщинам пришлось полностью перестроить отношение ко времени и стилю жизни с появлением ребенка. Попробуйте и вы. С помощью тайм-менеджмента вы почувствуете значительное облегчение, научитесь правильно планировать день, грамотно распределять время и силы, чтобы не только успевать выполнять обязанности, но и отдыхать.
Из этой главы вы узнаете:
✓ что такое тайм-менеджмент, зачем он нужен и кто его придумал;
✓ в чем отличие обычного тайм-менеджмента и тайм-менеджмента для молодой мамы, чем он может ей помочь;
✓ 10 главных секретов управления временем для молодой мамы;
✓ а также о том, как эффективно читать и использовать эту книгу.
Что такое тайм-менеджмент?
Словарь по экономике и финансам[1] определяет тайм-менеджмент как эффективное планирование рабочего времени для достижения целей, нахождение временных ресурсов, расстановка приоритетов и контроль выполнения запланированного. Если быть более кратким, тайм-менеджмент – это искусство управления временем.
Определение времени является сложной философской категорией. Все, что нужно человеку, интересующемуся управлением временем, это понимать, что оно существует как объективно, так и субъективно. Время, исчисляемое в часах, минутах, секундах, является для всех объективным. Мы не в силах его изменить или каким-либо образом на него воздействовать. Субъективное время – это «наше ощущение времени»[2]. Его невозможно измерить, а скорость его течения зависит от нашего восприятия. Десять минут ожидания в очереди у врача с больным ребенком на руках могут показаться бесконечностью, а два часа шоппинга в одиночку, когда малыш под присмотром надежной няни, – одним мигом.
Человек, овладевший основными инструментами тайм-менеджмента, умеет оптимально использовать время в соответствии со своими задачами и потребностями. Он не только ставит цели, но и достигает их путем грамотного планирования рабочего и личного времени. Такой человек живет в гармонии с собой и окружающим его миром, потому что научился расставлять приоритеты и успевает все, что он определяет для себя как важное.
Основоположником современного искусства управления временем называют Бенджамена Франклина, который сформулировал четыре основополагающих принципа тайм-менеджмента[3], остающиеся актуальными и по сей день:
1. Планируй, иначе спланируют тебя. Управлять можно, только обладая конкретным планом, видением своего будущего.
2. Время – самый ценный ресурс. Поскольку его нельзя растянуть, накопить или добавить, то единственное решение – его разумная организация.
3. Необходимо уметь отличать главное от второстепенного.
4. Только методичное следование заданному курсу может привести человека к цели.
Таким образом, тайм-менеджмент – это искусство управления временем. Человек, им овладевший, живет в гармонии с собой и окружающими людьми, так как успевает все, что он определяет как главное.
Чем тайм-менеджмент может помочь молодой маме?
Интересный факт
Английский врач Майк Скотт в своем исследовании показал, что профессия «матери» и «домохозяйки» более наполнены стрессом, чем полноценная работа. Он учитывал частоту биения сердца матерей и работников в течение 24 часов. Как оказалось, работающие женщины имели пульс 80 ударов в минуту, матери – 100. Причина повышенного пульса проста: матери должны быть постоянно начеку, после «окончания работы» выполнять другие обязанности. Ночью матери не могут по-настоящему расслабиться, особенно если у них маленькие дети, – организм находится в постоянной готовности[4].
Тайм-менеджмент для молодой мамы относится к женскому тайм-менеджменту, который в последнее время выделяют отдельно. Женщина, особенно в нашей стране, традиционно ведет домашнее хозяйство, основные обязанности по воспитанию и уходу за детьми ложатся на нее, кроме того, она нередко управляет финансами семьи. Тайм-менеджмент для молодой мамы является наиболее сложным в практическом применении, так как в планирование времени вмешивается маленькое, непредсказуемое существо – ребенок. Удовлетворение его интересов нельзя отодвинуть на потом, даже если это не соответствует запланированному мамой.
Если раньше вы не относились к категории людей, жестко планирующих свою жизнь, и предоставляли судьбе вести ее, у вас хватало времени если не на все, то на основное, то когда в семье появляется малыш, все начинает идти по новым законам. Новорожденные не умеют ждать, поэтому все надо делать быстро – уход за крохой требует от мамы оперативности и ловкости. Малыш беззастенчиво подгоняет родителей своим криком, ему невозможно отказать, особенно первое время. Какие-то дела, не связанные с ним, откладываются в долгий ящик, какие-то забрасываются или забываются. Однако момент, когда откладывать становится невозможным, наступает очень быстро. Именно тогда приходит осознание того, что нужно учиться делать то же самое, что и раньше, но теперь с «орущей гирей» на руках.
Материнство предъявляет высокие требования к женщине. На нее давит неведомая до рождения ребенка ответственность за маленькое беззащитное существо. Ее переполняют новые чувства, гормоны и необходимость постоянной заботы о малыше. Чтобы все осилить, молодая мама должна быстро восстановиться после родов. Ей предстоит приобрести уйму новых навыков и обучить им мужа. При этом необходимо оставаться спокойной, потому что стресс негативно влияет на образование молока и настроение малыша. Постепенно к заботам о ребенке прибавляются обычные женские обязанности по дому, а возможно, учеба и работа. Как все объединить? Когда начать готовиться к появлению малыша? Как распланировать день, чтобы все успеть? Здесь никак не обойтись без грамотного управления временем.
Тайм-менеджмент отвечает не только на насущные вопросы управления ежедневным графиком времени. Он помогает женщине решить, когда лучше сделать паузу в карьере, как найти золотую середину между ребенком и работой, карьерой и семьей. Тайм-менеджмент может помочь женщине, как в глобальном семейном планировании, так и в ежедневном труде по воспитанию малыша. Овладев главными секретами управления временем, молодая мама может распоряжаться им так, чтобы успеть все существенное и при этом не ущемить важных для нее и ее малыша интересов.
Главные секреты управления временем молодой мамы
Каждый специалист по тайм-менеджменту выделяет основные правила или принципы управления временем. Практически все из них применимы для молодых мам с учетом отдельных особенностей. Например, умение расставлять приоритеты и тратить время на главное – является универсальным правилом тайм-менеджмента. Однако, в применении к молодой маме он наполняется особым содержанием, ведь для нее главное определено изначально – ее ребенок. Можно ли какой-то другой интерес поставить на уровень, равный с этим бесценным подарком? Скорее всего, нет, хотя каждый в итоге решает сам. Главные принципы или, как я их называю, секреты помогают направить мысли молодой мамы в нужное направление и создать базу для ее самоопределения и самоорганизации.
В следующих главах книги подробно пойдет речь о десяти основных секретах тайм-менеджмента молодых мам:
1. Тратьте время на главное – на вашего ребенка. В остальном учитесь расставлять приоритеты.
2. Ненавязчиво планируйте день, оставаясь при этом гибкой. В глобальном планировании, напротив, будьте последовательны.
3. Когда времени не хватает, просите о помощи и делегируйте полномочия. Возьмите бразды правления в доме на себя.
4. Оптимально организуйте пространство и режим. Улаживайте максимальное количество дел, пока ребенок бодрствует, время сна малыша дарите себе для отдыха (самореализации, работы/учебы).
7 правил тайм-менеджмента для мамы: КАК ВСЕ УСПЕТЬ за день женщине?
Главный вопрос, который мучает многих мам, заключается в поиске времени, которого вечно не хватает. Любой маме хочется успевать выполнять все дела по дому, быть с малышом как можно больше и при этом оставаться красивой и отдохнувшей. Кажется, что такой расклад возможен разве что во сне, которого тоже, кстати говоря, не хватает маме. Однако не все так ужасно и при должном распределении приоритетов можно грамотно распределить время между всеми своими желаниями. Ниже я расскажу 7 правил тайм-менеджмента для мамы, следуя которым вы, наконец, поймете, как все успеть за день женщине с ребенком.
7 правил тайм-менеджмента для мамы: как все успеть за день женщине
Для начала необходимо выделить для себя главные пункты важных сфер, на которые и должно уходить время мамы. На сферы не из списка свое время не стоит тратить. Условно для среднестатистической мамы можно выделить 6 необходимых сфер:
забота о ребенке;
забота о себе;
забота о муже;
домашние дела;
общение с близкими и друзьями;
личное увлечение или хобби (возможно, кто-то занимается фрилансом).
Рекомендуем: Секреты всеуспевающей мамы
Когда же стоит бить тревогу и озадачиваться вопросом расстановки жизненных приоритетов? Этот момент знаком многим мамам по довольно специфическим признакам. Когда момент настал, то ощущение возникает, будто не успеваешь практически ничего, хотя изо дня в день делаешь все больше. Когда мама ругает себя за бесполезный отдых или же за то, что посмела заснуть днем во время сна малыша, когда можно было столько дел переделать по дому. В общем, при наличии подобных внутренних самокопательств можно смело приступать к реорганизации жизненных приоритетов. В этом помогут 7 несложных правил.
Правило №1. Как корабль назовешь, так он и поплывет
Справедливо такое правило и для начала дня. Как мама его начнет, тем и будет наполнен ее день. Начинать свой день предстоит примерно в одно и то же время, тем самым положив начало регулярному графику. После утренней заботы о малыше, когда необходимо проверить подгузник и покормить опустевший животик, можно увлечь малыша игрушкой и отправиться в душ. Избавиться от беспокойства по поводу малыша в комнате без присутствия мамы поможет радио-няня, рацию которой на всякий случай можно захватить с собой.
Рекомендуем: Как научиться рано вставать и все успевать?

Не стоит ограничиваться простым душем и обязательно стоит уделить себе чуть больше внимания. Можно использовать крем или же сделать быструю маску для лица. В общем, дополнительный уход за собой просто необходим, к тому же он не займет больше 10-15 минут. После душа можно заглянуть к малышу и проверить все ли в порядке. Со спокойной душой можно отправляться на кухню за своим завтраком. Хороший завтрак с утра поможет сохранить бодрость, которой порой так не хватает ближе к обеду.
Правило №2. Совмещайте совместимое
Дел у мамы действительно довольно много, а потому периодически приходится их совмещать. Важно уметь делать это правильно, без потери качества выполнения каждого из них. Электронные помощники помогут справиться с домашними заботами куда быстрее, а потому не стоит забывать про их возможности.
Забросив вещи в стиральную машину, можно отправиться на кухню, чтобы загрузить мультиварку (для чего нужна мультиварка прочитайте в этой статье) заданием к приготовлению обеда. После этого уборкой поможет заняться пылесос.
Конечно, многие дела не сделать во время дневного сна малыша, поэтому необходимо подстраиваться под его график и шуметь тогда, когда это будет позволительно. Во время уборки можно и пообщаться с малышом, рассказывая забавные истории про разные предметы в комнате. Такое совмещение дел поможет и маме вовремя управиться с уборкой, и малышу узнать название предметов, расположенных в комнате
Правило №3. Домашние дела не должны занимать много времени
Необходимо как можно скорее сократить время, потраченное на выполнение домашних дел. Уже упомянутые выше электронные помощники в этом деле очень помогут. В отношении, к примеру, приготовления еды можно сэкономить время путем выбора более простых блюд или же путем приготовления блюд сразу на несколько дней, конечно, если входящие в такой обед продукты это позволяют.
Мелкие дела по уборке не стоит откладывать в долгий ящик, а лучше сразу с ними справляться. В этом отношении можно пользоваться принципом «увидела – сделала». Увидев какой-то элемент несовершенства в плане чистоты лучше сразу же его устранить. Особое место в этом правиле занимает архивация всех ненужных и мало используемых предметов, которые порой становятся самыми настоящими пылесборниками, а значит и элементами дополнительной уборки.
Рекомендуем: Бесплатный ФлайВзлет для мам
Правило №4. Надо, чтобы нравилось
В любом деле, которое предстоит делать, необходимо искать положительные стороны, которые будут нравиться. Для удобства можно составить список всех дел, которые обычно зовут к выполнению ежедневно и для каждого из них прописать положительные стороны. Просматривая каждый день такой список, неприятные впечатления об этих делах потихоньку улетучатся. С хорошим же настроем любое дело выполняется гораздо быстрее, а значит, высвобождается время на другие, более приятные дела.
Правило №5. Просим помощи
Недавно родившийся малыш стал новым членом семьи, а потому и забота о нем должна ложиться на плечи всех, кто находится рядом с мамой. Попросить помочь присмотреть за малышом вполне естественно, и чем раньше эта просьба прозвучит, тем проще будет маме в будущем обращаться за ней снова и снова.
Забота о малыше сближает его с родственниками и помогает быстрее найти общий язык. Для начала стоит просить помочь с совсем простыми задачами, чтобы сориентировать помощников в их возможностях этой самой помощи. При необходимости можно научить помощников простым манипуляциям, выполняя которые они высвободят для вас немного времени.
Правило №6. Днем спят все
Днем стоит следить за теми моментами, когда малыш засыпает. Лучше всего следовать его примеру и засыпать вместе с ним, чтобы набраться сил. Однако не стоит себя мучить, и если сон не идет, то можно заняться какими-то необходимыми делами.
Если же сон одолевает не только малыша, но и маму, то не стоит сопротивляться и пытаться прогнать его чашечкой кофе. Стоит прислушаться к призыву организма прилечь и отдохнуть. Со временем наработается навык высыпаться за небольшое время днем, чтобы проснувшись быть бодрой и энергичной.
О том, когда же стоит просыпаться, обязательно оповестит малыш своим криком или же, если его возможности позволяют, брошенной в вас игрушкой. Привыкайте к такому энергичному и настойчивому будильнику.
Рекомендуем: 5 причин хорошо высыпаться маме

Правило №7. Контрольная проверка
О том, насколько важно выполнение конкретного дела нужно думать каждый раз перед тем, как к нему приступить. Порой в повседневные будни мамы закрадывается масса ненужностей, о которых вечером уже и не вспомнишь, а времени они откусывают немало.
Постоянный контроль научит быстро отсеивать таких поглотителей времени и поможет высвободить большой пласт времени на необходимые задачи. Иной раз в роли такого поглотителя может оказаться вполне здравомыслящая задача, к примеру, уборки.
При этом фанатичная мама может погрузиться в процесс уборки с головой, позабыв о других делах. От таких привычек стоит избавляться как можно скорее, поскольку такое поведение может навредить как самой маме, так и малышу. Здравым смыслом должен быть наполнен каждый поступок мамы.
Как все успеть маме с ребенком: видео

Оказалась полезной статья «7 правил тайм-менеджмента для мамы: как все успеть за день женщине? »? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.
Тайм-менеджмент для мам

Татьяна Пермякова
Мама 4-х мальчиков, основатель бренда «Сонный мишка»
Мамы часто задают себе вопросы: как все успевать, как правильно распределять время. А еще — как сделать так, чтобы было время и на мужа, и на детей, и на бизнес.
Сразу скажу, красивые глянцевые картинки, на которых за компьютером сидит мама с малышом вся при макияже, укладке и в деловом костюме, а малыш при этом восторженно и спокойно смотрит в монитор, — не более, чем фантазия автора. Реальность другая. Не всегда нужен макияж. И не всегда малыш будет радоваться, что мама занята не им. Но ведь нам не картинка нужна, а чувство, что мы все успели и смогли.
Тайм-менеджмент для мам: особенности
Основные правила классического тайм-менеджмента — это навык расставлять приоритеты, выделять главное и второстепенное, определять жесткие и гибкие задачи. Но как это применить маме, которая хочет и бизнесом собственным руководить, и семье время уделить? Как расставить приоритеты? Какие задачи будут жесткими, а какие гибкими? К каким задачам отнести поход с мужем в кино, пост в личный блог и рабочую командировку на неделю?
Часто мамы стараются делать все одновременно и мечутся между приоритетами. Тащат за собой чувство вины за то, что недостаточно эффективны в бизнесе, мало времени проводят с детьми и забросили мужа. Во многих из нас со школы сидит ощущение, что мы должны все сделать хорошо и отлично — «хорошая ученица, отличница». Все это относилось и ко мне.

Я — мама 4-х мальчишек, а еще предприниматель и руководитель розничного магазина. И все переживания, метания и сомнения мне очень знакомы. Но однажды сработал инстинкт самосохранения.
Я поняла, что хочу получать удовольствие от жизни, а не метаться от обязанности к обязанности не поднимая головы. И стала наблюдать за тем, что и как я делаю, анализировать и думать о том, как можно решать задачи по-другому.
В итоге я сделала свою жизнь проще. Нет, не легкой. Сидеть мне не приходится. Но вопрос о времени теперь не «больной», а рабочий. И самое главное — я понимаю, что не только много всего успеваю, а еще и кайфую от процессов: работы, времени, проведенного с детьми и мужем, и у меня всегда есть время на себя. Всего этого удалось добиться, просто внедрив в жизнь нашей семьи режим дня и расписание всех активностей.
Режим дня
Я заметила, если не создавать помехи намеренно, организм интуитивно выйдет на свой ежедневный, подходящий ему режим. Уже внутри себя мы носим систему, а не хаос.
Пример — самые первые кормления новорожденного всегда начинаются с того, что вы кормите малыша по первому требованию, как только он попросит. Но через совсем небольшой промежуток времени ребенок выходит на свой ритм кормлений и сна, и у него устанавливается собственный режим дня. Это заложено в нем от природы.
Даже если у малыша есть свой режим, то у взрослых тем более. Но за ежедневными делами и попытками все успеть мы себя загоняем. Гораздо проще и эффективнее — составить себе расписание, в котором чередуются активности и отдых, тогда каждый день будет ритмичным и продуктивным.
Как организовать распорядок дня
У меня дома вся ближайшая неделя расписана на плакате, который висит на холодильнике. К дизайну расписания приложили руку мои парни, поэтому оно выглядит очень нарядным, но внутри кроется большая система.

Плакат, на котором отображено все семейное расписание
1. Первым делом заношу на лист самые важные дела. У нас это расписание детей на неделю: тренировки, кружки, занятия в школе и детском саду, время старта и окончания которых фиксировано и не зависит от нас. По сути это и есть наш планировщик на неделю, офлайн-версия Google-календаря. И при планировании с мужем личных и рабочих дел мы отталкиваемся именно от этой таблицы.
2. Составляю расписание дополнительных занятий и тренировок. Этот момент я контролирую лично — слежу, чтобы оно было удобным, и у ребят оставалось время на игры и отдых. На деле такой планировщик очень полезен, особенно когда в семье несколько детей. Например, уже готовую таблицу я пересылала нашему репетитору по английскому языку, чтобы мы расставили занятия так, как удобно и нам, трем ее ученикам, и ей самой.
3. Добавляю важные детали. В верхней строчке расписания вы видите разноцветные футболки — это дресс-код в саду у самого младшего, каждый день разный. Чтобы ничего не забыть, я просто графически обозначаю футболку нужного цвета. Этой же системой пользуется мой муж, когда отвечает за гардероб парней в мое отсутствие.

Футболки — дресс-код в саду у самого младшего, каждый день разный
4. Переношу расписание в Google-календарь.
Все. Теперь это мое поле для планирования. Я четко вижу время, когда мне нужно быть дома, кто и во сколько приходит из школы, кого нужно встретить, покормить и помочь с уроками. А есть большие блоки времени, которые я могу использовать так, как мне нужно: на работу, себя, домашне-бытовые дела. В эти блоки я размещаю свои встречи, занятия спортом, походы к парикмахеру, косметологу и другие не еженедельные события.
Плюсы планировщика
Понятно, что делать.
У всей семьи есть четкий план на неделю, занятое и свободное время известно заранее. Голова свободна.
По любым вопросам можно свериться с Google-календарем или «холодильником». Не нужно никому ничего напоминать.
Забудьте о контроле, потому что все и так написано крупно и понятно. Главное — все знают, где находится информация о том, когда приходит репетитор или заканчивается тренировка по карате. Удобно согласовывать совместные дела. Мы с мужем просто открываем календарь и сразу договариваемся.
Тайм — менеджмент для молодой мамы | Материнство
Рождение ребенка переворачивает жизнь женщины. Чтобы это не был переворот вверх тормашками и чтобы женщине не пришлось довольно долгое время ходить на голове, ей необходимо срочно перестраивать свой образ жизни. Он и так перестраивается, об этом позаботилось обожаемое существо, мило улыбающееся разбуженной маме в 5 утра, и отчаянно орущее до 2 часов ночи, извиваясь и выплевывая полную молока грудь. Но мама может взять этот процесс ломки прежней жизни в свои руки.
Речь пойдет о том, какие вполне осознанные изменения режима и организации времени можно произвести, чтобы избавить себя от лишних переживаний и раздражения (их и так хватает, верно?), а также от быстро нарастающей усталости и недосыпа.
Итак, Вы — мама. Вы счастливы и полны ярких и новых чувств. Ошеломлены огромной ответственностью. И встревожены, потому что у Вас появилась уйма новых дел в дополнение к старым, и ком несделанных дел растет с ужасающей быстротой.
Оставим в стороне переживания и усталость от того, что надо срочно учиться делать то, что никогда не делал, в том числе понимать своего ребенка. Важно, что молодая мама стоит перед такой задачей: как соотнести и разместить во времени потребности — ребенка, свои и еще, желательно, мужа.
Большинство женщин испытывают шок от того, что удовлетворение всех их личных желаний теперь надо согласовывать с желаниями ребенка. Нет, они еще во время беременности понимали, что не смогут, как раньше, смотреть телевизор, читать или спать когда захочется, но вряд ли осознавали, что даже такие интимные вещи как умыться, поесть или сходить в туалет тоже придется делать, когда ситуация позволит.
Что может помочь?
Организация пространства

Постарайтесь в каждой комнате, а также на кухне и в ванной оборудовать место, где вы можете положить малыша. Это может быть кроватка, манеж, автокресло или просто растеленное на полу одеяло с яркими игрушками. Даже если вы используете слинг, иногда малышу хочется подвигаться, а вашей спине — отдохнуть. Находясь в одной с вами комнате малыш вас видит или слышит (говорите с ним) и меньше капризничает.

Расположите эти места в комнате так, чтобы они позволяли вам делать что-то для себя (прилечь, смотреть телевизор, готовить, прибирать, работать, кушать) и для ребенка (показывать ему игрушки, разговаривать, смотреть в глаза, кормить, качать) одновременно.

Организация действий
Забудьте о возможности делать что-то дольше 5-10 минут. Если раньше ваш день состоял из нескольких последовательных долгих дел, то теперь короткие дела (особенно пока малыш бодрствует) должны выполняться «по кругу» : 1-2-3, 1-2-3, например, варю суп (мою картошку) — качаю погремушки и переворачиваю чадо на живот — делаю звонок по телефону — чищу картофелины — меняю памперс — режу картофелины и т.д. Важно понять, что если вам никто не помогает, не стоит ожидать возможности долгое время делать что-то без перерыва, иначе будете раздражаться, что вас прерывают.

Разрешайте делам делаться какое-то время самим. Продумайте, какие дела требуют только «запуска», а потом какое-то время не просят вашего внимания. Например, суп варится сам, вам надо только поставить его на плиту, значит, то время, пока он варится, вы используете на что-то еще. Поэтому глупо ждать ночи, чтобы встать на два часа у плиты и варить обед на завтра, вы теряете драгоценное время сна. Кстати, «запустить» можно и самозанятость ребенка. Если положить на живот двухмесячного младенца и поставить перед ним что-то яркое и звучащее, Вы получите примерно 3-5 минут свободного времени. Начинающему ползать будет интересно ползти к яркой игрушке через все одеяло, пока вы сбегаете умыться или оденетесь.

Дела бывают важные и срочные… старайтесь, чтобы ни одно дело не попадало в категорию важных и срочных одновременно. Чтобы не было ситуации, когда закончилиь памперсы и надо срочно бежать их покупать, что все белье грязное, и утром нечего надеть, делайте большие рутинные дела (глажка, стирка, уборка ) по принципу круга (1-2-3) регулярно и понемногу, а покупки сделайте регулярной рутиной.

Старайтесь как можно больше дел делать вместе с малышом, много с ним разговаривать. Чем старше ребенок, тем это проще.

Организация режима
У ребенка, любого, даже самого беспокойного, есть цикличность режима. Как минимум, она проявляется в том, что за фазой сна следует фаза бодрствования. От мамы требуется научиться видеть признаки того, что ребенок хочет спать и увидеть примерные циклы. Тогда на режим можно немного влиять… Конечно, мы не можем заставить ребенка спать, когда он не хочет, но такие вещи как прогулка и усталость способствуют засыпанию.
Важно стараться укладывать ребенка спать в одно и то же время. Это должно быть время, когда он хочет спать . Укладывание сопровождайте ритуалами, тогда уже при ритуале малыш начнет хотеть спать.

Режим малыша будет не раз меняться в течение первого года жизни, поэтому режим мамы должен подстраиваться под эти изменения . Как?

Очень желательно, чтобы мама могла поспать вмете с ребенком хотя бы раз в течение дня. И желательно, чтобы у мамы было время на себя. Поэтому один раз возьмите за правило сразу засыпать вместе с ребенком, а во второй дневной сон можно заняться делами…

Маме также потребуется цикличность в распределении дневного времени. Как бы кощунственно это ни звучало, ей будет полезно вставать утром, пока малыш еще спит. Тогда пробуждение не будет стрессом, вы успеете сделать все утренние дела без напряжения, а значит меньше устанете и будете меньше раздражаться в течение дня.

Разбейте день на три-четыре части. Пусть они будут отделены друг от друга «паузами» — как бы остановками посреди беготни и напряжения. Каждая пауза должна сопровождаться расслаблением и чем-то приятным для себя (чашка чая, горячая еда, три минуты полежать в тишине, полистать журнал) . А «части» дня включают в себя обязательные дела. Например, «утро» ( утренний уход за ребенком, кормление, игра, уборка) — «пауза» — «день»(прогулка, покупки, возвращение домой, кормление, игра, приготовление еды, кормление) — «пауза» — «вечер»… Эти паузы — как островки, до которых надо добежать по мосту, чтобы перевести дух.

Организация общения
Рано или поздно молодая мама сталкивается с чувством, что их общение с мужем сильно изменилось с момента рождения сыночка или доченьки. Они редко бывают вдвоем, мысли мамы чаще заняты ребенком… Чтобы не произошло отдаления между супругами, им необходимо общаться.
Чтобы успевать и дела делать, и близость сохранить, проверьте, чтобы в течение дня было время:
когда вы одна

вы общаетесь с ребенком и одновременно что-то делаете

вы только общаетесь с ребенком

вы общаетесь с мужем и ребенком, все вместе, всей семьей

вы общаетесь только с мужем.

Конечно, этого времени на общение не будет много. Пусть это будут хотя бы полчаса в день, когда ваше внимание отдано только мужу, это уже поможет вам не начать жить параллельными жизнями.
Все сказанное больше касалось мам, родивших первого ребенка. У мамы с двумя и более детьми другие задачи и сложности при организации времени.