Как выработать у новорожденного режим: Режим дня новорожденного

Как наладить сон грудного ребенка?

Режим дня младенца до года меняется часто. Порой мамочка тратит много времени, чтобы уложить своего малыша спать. Грамотно составленный режим дня позволит сэкономить время, нервы. Он должен основываться на физиологических потребностях малыша. От них и нужно отталкиваться.

Для чего нужен режим

График не должен расходиться с естественным режимом крохи. В этом случае вреда нервной системе не будет, выработаются полезные привычки, силы быстро восстановятся, развитие будет гармоничным. Педиатры отмечают, что с режимом дня дети растут более дисциплинированными.

Планируя режим дня грудничка, родители могут прогнозировать свой день. Если есть серьезные отклонения в режиме, то кроха будет раздражительным, плаксивым.

Принципы построения режима дня

Важно учитывать индивидуальные особенности ребенка. Не стоит всех пытаться подстраивать под норму. Сон ребенка должен соответствовать его биологическим ритмам.

Соответственно, родители, зная когда малыш захочет спать, укладывают его. Чтобы наладить график необходимо подходить к этому вопросу методично, последовательно. Важно понимать, что режим дня грудничка — гибкий и со временем потребуется корректировка.

Почему важно спать младенцам

Отдых необходим для гармоничного развития, роста малыша. Если грудничок недосыпает или есть нарушения сна- это приведет к капризам, раздражительности, агрессии. Малышу будет тяжело усваивать новое, снизится интерес к изучению окружающего мира, умственная деятельность затормаживается.

Отдых дает возможность накопить силы, энергию, отдохнуть нервной системе. Основными функциями сна являются:

• поддержание терморегуляции;
• поддержание уровня сознания;
• усложнение межклеточного взаимодействия нейронов мозга;
• созревание нейронов.

Фазы сна у грудничков

Выделяют последовательные фазы:

• поверхностный;
• быстрый;
• медленный.

Эти фазы сменяют друг друга быстро. Полный цикл — это медленный-быстрый сон. Между ними малыши могут плакать, переворачиваться. Если ребенок не умеет сам засыпать, то он просыпается окончательно. Смена циклов может за ночь достигать до 15 раз. Именно здесь навык самостоятельного засыпания становится ключевым.

Быстрая фаза

Характеризуется неглубоким сном. Мозг ребенка активен, наступает легкий паралич всего тела, двигаются только глазные яблоки. В эту фазу у ребенка происходит распределение полученной информации в памяти. Новорожденные до 4 месяцев спят хаотично, быстрая фаза преобладает над медленной.

Медленная фаза

В эту фазу происходит формирование неврологических связей, регенерация тканей. Первые два этапа медленной фазы приходятся на неглубокий сон. В этот период дети могут просыпаться от незначительного шума. Затем идет погружение в глубокую фазу, при которой разбудить становится практически невозможно.

Важно! Если ребенка разбудить в фазу медленного сна, он будет дезориентирован. В этот период могут случаться приступы сомнамбулизма, разговора во сне.

Зачем нужно укладывать грудничка спать днем

Количество отрезков дневного отдыха у младенца варьируется. К 4 месяцам отрезки сна составляют 4, к полугоду — 3, к двум годам — 1 раз в день. Между 2-4 годами дневной сон у крохи может пропасть.

В разное дневное время продолжительность сна разная. Утренний отдых является продолжением ночного. В это время продолжается обработка полученных навыков. В обеденное время сон более глубокий и состоит из медленной фазы. Вечерний — помогает крохе справиться с переутомлением и дотянуть до ночного укладывания.

Сон грудного ребенка от рождения до 4 месяцев

Формирование сна у грудничков делится на 3 периода:

Наименование	Описание
1 период: первые 8 недель жизни	Биоритмы не сформированы, присутствует инверсия сна. Сон не организован. Общее количество, которое ребенок спит составляет до 18 часов в сутки
2 период: 8-12 недели жизни	Ночной сон грудничка налаживается, подходит к концу путнаница дня и ночи. Беспрерывный сон в ночное время составляет 4-6 часов. Дневной — длится от получаса до 4 часов
3 период: 12-16 неделя жизни	Ночной сон до 12 часов, дневных — до 5 раз

В 1 месяц новорожденный отдыхает днем до 10 часов, ночью — до 8 часов. В общей сложности на сон приходится до 18 часов в сутки. В 2 месяца на дневной приходится до 7 часов, ночной составляет до 11 часов. Всего ребенок спит до 18 часов в день. Дневной сон в 3 месяца — до 6 часов, ночной — до 11 часов, всего в сутки малыш спит 17 часов.

Спят новорожденные дети в первые полгода своей жизни большую часть времени. Однако, бывают случаи, когда сон ребенка нарушен. При наличии вопросов по организации режима сна ребенка, обратитесь за консультацией к нашим врачам. Наши врачи на дистанционной консультации подробно расскажут о фазах сна, правилах организации режима дня ребенка.

Нарушения сна

Причины нарушения могут быть:

• повышенная возбудимость, тревожность;
• физический дискомфорт;
• аллергические реакции;
• нерациональное питание;
• кишечные колики;
• болевые ощущения различной этиологии.

Нарушения сна — своеобразные сигналы для родителей. У 32 процентов детей раннего возраста наблюдаются нарушения со сном, которые могут перейти в хроническую форму.

Признаками плохого сна являются:

• короткий дневной сон;
• частые пробуждения ночью;
• засыпание с плачем;
• отсутствие дневного или ночного сна.

Читайте также Причины храпа у детей

Налаживаем сон малыша

Очень важно правильно укладывать ребенка на отдых. Перед укладыванием не рекомендуется играть в активные игры, чтобы избежать перевозбуждения. Игры должны быть спокойными, чтобы психоэмоционально не перегружать младенца. Купание проводят за два часа до укладывания, кормление и сон.

При организации дневного сна нежелательно проводить полную шумоизоляцию.

Мнения специалистов по поводу где спать грудничку разделились. Многие придерживаются мнения, что ребенок должен спать в своей кроватке. Иные утверждают, что совместный сон с мамой благотворно влияет на малыша. В этом случае подход строго индивидуальный. 

Частые вопросы

Что делать, если грудной ребенок долго спит?

+

Первые дни новорожденный ребенок спит большую часть времени. Далее количество снов зависит от возраста малыша. По мере роста время бодрствования увеличивается. Грудничок сам регулирует режим дня согласно биологическим потребностям.

Как улучшить сон ребенка в 1 месяц?

+

Укладывать месячного малыша спать нужно по его требованию. Составлять режим в этом возрасте не стоит. Необходимо обеспечить крохе условия для спокойного сна. Открыть окно для проветривания перед сном, затем покормить и укладывать на сон.

Как продлить дневной детский сон?

+

Перед сном малыш начинает капризничать. Лучше взять его на руки, предложить поесть и уложить спать. Во время сна не стоит полностью исключать все шумы. Комнату необходимо проветривать. Дети до года спят в течение дня до 4 часов.

Сколько часов нужно на сон для 3 месячного ребенка?

+

В трехмесячном возрасте малыш тратит на дневной сон 6 часов. На ночной приходится до 11 часов. Всего в сутки малыш спит до 17 часов.

Заключение эксперта

Здоровый ребенок до года в норме спит до 18 часов в сутки. Режим бодрствования и сна малыши до года регулируют самостоятельно. Дневной сон может варьироваться от получаса до 4 часов. Здесь все индивидуально. При наличии нарушений сна, необходимо установить причину, понаблюдать, нет ли активных игр, не перегулял ли малыш. Так как при нервной, психоэмоциональной возбудимость дети плохо и тяжело засыпают, часто просыпаются, капризничают.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Пружинин Марк Юльевич врач – педиатр

Стаж 30 лет

Консультаций 1572

Статей 104

Опытный врач-педиатр с большим стажем и клиническим опытом работы в различных медицинских организациях в области общей педиатрии, реанимации-анестезиологии и нейроинфекции.

Работает с ведущими специалистами, посещает международные и российские конференции.

Распорядок дня школьника

После летних каникул многим детям приходится адаптироваться к новому распорядку дня. Летом ребята отступают от привычного режима, выбирая более продолжительный сон, долгие прогулки, отказываются от обеда и ложатся спать не по расписанию. 

Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления.

Распорядок дня — чередование умственного труда с отдыхом, физической активностью и выполнением повседневных задач. 

Это необходимо для того, чтобы сил ребенка при дозированном распределении хватало на все виды деятельности. При этом сводится к минимуму утомляемость. 

Один из наиболее важных результатов соблюдения режима дня — улучшение когнитивного развития. Под когнитивными навыками понимают основные навыки, которые мозг использует, чтобы думать, учиться, читать, запоминать, рассуждать, фокусировать внимание.  

Когда у детей есть установленный и закрепившийся распорядок дня, они чувствуют себя комфортно и безопасно. Это помогает им более эффективно и спокойно справляться с задачами, а также со стрессовыми ситуациями. 

Режим дня способствует формированию самостоятельности детей. Детям лучше знать порядок действий: что и зачем следует сделать в течение дня. Отработанный режим дня помогает ребенку контролировать ситуацию и быть самоорганизованным. 

Распорядок также помогает детям выработать важные здоровые привычки — чистку зубов, подъем и засыпание приблизительно в одно и тоже время ежедневно. 

Правильно организовать режим дня ребёнка возможно только с помощью взрослого.

Ниже приведены некоторые данные, ориентируясь на которые можно помочь ребёнку распланировать день: 

Утро: установите постоянное время для подъема, помните, что детям нужно 9-10 часов сна каждую ночь, чтобы быть в лучшей форме, чистить зубы и успеть съесть здоровый завтрак.  

Детям нужен отдых после школы, чтобы не произошло переутомления: выделите время для полноценного перекуса, сделайте небольшой перерыв для игр, а затем определенное количество времени для выполнения домашнего задания.

Первоклассникам организуйте дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Сколько времени должен ребёнок проводить за компьютером и тратить на домашнее задание?

Шпаргалка: 

Рекомендуемое время на выполнение домашнего задания:

1 классы — 1 час

2-3 классы — 1,5 часа

4-5 классы — 2 часа

6-8 классы — 2,5 часа

9-11 классы — 3,5 часа

Работа за компьютером без перерыва или непрерывная работа, связанная с фиксацией взора непосредственно на экране на уроке не должна превышать:

1-4 классы — 15 минут

5-7 классы — 20 минут

8-9 классы — 25 минут

10-11 классы — 30 минут

Поручайте повседневные дела, соответствующие возрасту вашего ребенка, например помогать накрывать стол, кормить домашних животных и убирать в своей в спальне.

Обратите внимание на питание ребёнка. Оно должно быть регулярным (4-5 раз):

завтрак дома 7.30 – 8.00

горячий завтрак в школе 11.00 – 11.30

обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30

полдник 16.30 – 17.00

ужин 19.00 – 19.30

• между приемами пищи должны быть промежутки не более 3,5 — 4 часов,
• питание должно быть сбалансированное,
• ребенок должен есть сидя за столом, медленно пережевывая пищу,
• научите ребёнка отдавать предпочтение здоровой пище, игнорируя фастфуд, сладости и газированные напитки.

Помните про двигательную активность, она необходима ребенку для полноценного физического развития. Приветствуется любая двигательная активность: прогулки, игры на свежем воздухе.

Сколько нужно?

Шпаргалка:

Младший возраст: 3-3,5 часа в день

Старшеклассники: 2,5 часа в день

Одинаковое время отхода ко сну и достаточное количество часов сна каждую ночь очень важны для здорового развития мозга.

Перед сном:

• хорошо проветрите детскую спальню,
• после 19 часов — спокойное время (ограничьте просмотр телевизора, гаджетов, прослушивание музыки в наушниках, любую эмоциональную деятельность),
• сформируйте «ритуал» отхода ко сну: пусть дети принимают ванну / душ, выбирают одежду на следующий день, читают книгу,
• обозначьте время отхода ко сну (в одно время каждый день)

Сколько должен спать ребенок? 

Шпаргалка:

1-4 класс — 10-10,5 часов

5-7 класс — 10,5 часов

8-9 класс — 9-9,5 часов

10-11 класс — 8-9 часов

Родители! Именно от вас зависит то, каким будет режим дня ребенка и будет ли он его соблюдать. Формируйте здоровые привычки уже в раннем возрасте. Это поможет вашему ребенку стать самостоятельным и стрессоустойчивым, а также без труда достигать поставленные цели.

Создание процедур для первого года жизни ребенка

Вы прошли фазу новорожденности — поздравляем! Вы и ваш ребенок узнали друг друга, но вы оба все еще учитесь. Создание и поддержание последовательности и распорядка может помочь вам и вашему ребенку оставаться счастливыми и на связи.

Ваш ребенок уже не новорожденный, теперь он немного лучше говорит вам, что он хочет, любит и в чем нуждается. Вы лучше их знаете и понимаете. Рутины и расписания не только кажутся более выполнимыми на этом этапе — они важнее, чем когда-либо. Распорядок и структура помогают детям знать, чего ожидать, учиться у своего окружения и чувствовать себя в безопасности.

Вот несколько советов о том, как начать устанавливать распорядок дня в первый год жизни вашего ребенка

1. Иметь постоянный общий распорядок дня — Подобные распорядки дня в течение дня помогут вашему ребенку лучше понять, что происходит .

2. Используйте свое расписание и окружение, чтобы создавать свои рутины. От пения приветственной песенки вашему ребенку при пробуждении до расстилания определенного одеяла, когда вы проводите время на животе, одинаковость и последовательность помогают нам следовать и готовиться к рутине и частям нашего расписания. Когда ваш ребенок собирается вздремнуть, планируйте находиться в более тихом и темном месте (например, в спальне). Если вы планируете пообщаться с малышом, выйдите на улицу и опишите ему то, что видите. Смена обстановки может помочь сигнализировать о том, что вы переходите к следующему пункту в своем расписании или рутине. Новая среда также дает вам больше возможностей для общения с ребенком (например, новые вещи, которые можно увидеть и услышать).

3. Составьте распорядок дня на основе предыдущих распорядков. Процедуры могут быть привязаны к определенным частям дня (время сна, купания и т. д.), а затем могут составлять расписание на весь день. Начните с того, что работает для вас и вашего ребенка. Теперь, когда ваш ребенок дает вам больше ответов, улыбаясь, бормоча или даже разговаривая, спросите и послушайте, что ваш ребенок говорит или служит вам, и отвечайте соответствующим образом.

4. Будьте гибкими! На этом этапе дети так сильно меняются каждый день, потому что они делают все больше и больше. Если вы замечаете закономерность, но затем она меняется, ничего страшного. Теперь ваш малыш сидит самостоятельно, чтобы вы могли кормить его на стульчике для кормления? Ваш ребенок хочет смотреться в зеркало и болтать с вами и вашими отражениями вместо того, чтобы сидеть в своем надувном кресле и слушать сказку? Плывите по течению того, что происходит в течение дня. Если вас выбивают из предложенного расписания или рутины, вы можете скорректировать расписание или вернуться к привычному ритму на следующий день. Просто помните, что распорядок дня и расписание должны помогать вам и вашему ребенку, а не вызывать еще больший стресс.

Попробуйте это

Пойте песенку Hokey Pokey, когда одеваете ребенка утром (и, скорее всего, в течение дня). Назовите части тела в песне, которые вы хотите, чтобы ваш ребенок использовал для одевания, например:

«Ты просовываешь правую руку» (поскольку ты просовываешь правую руку в рукав рубашки)

«Ты просовываешь правую руку». протяни руку» (по мере того, как вы вытаскиваете их правую руку из рукава)

«И вы трясете ею все вокруг» (при этом щекочете их)

Вот три простых занятия, которые вы можете выполнять со своим ребенком в возрасте от трех месяцев до года

1. Storytime . Прочитайте сказку, пока ваш ребенок сидит и слушает или ползает по комнате. Это нормально, если кажется, что он или она не обращает внимания. Звук вашего голоса имеет значение. Держись! Не сдавайся!

2. Исследование игрушек . Разложите разные игрушки и посмотрите, как ваш ребенок по-разному выглядит, прикасается к ним и взаимодействует с ними. Спуститесь на пол вместе с малышом и опишите цвета и формы игрушек.

3. Голова на открытом воздухе . В парке можно прогуляться, покататься на качелях или просто понаблюдать за играющими детьми. Опишите, что вы видите своему ребенку и что вы делаете вместе.

“

Как только мой ребенок сел самостоятельно, это был совершенно новый мир игры!

—

Бабушка Конни и сиделка, Оджай, Калифорния

Как составить распорядок дня для новорожденного: 5 шагов

• Джеймс Робинсон
• 25 сентября 2019 г.

Рутины также отлично подходят для вашего ребенка. Представьте, что вы родились в совершенно новом мире. Подумайте о новых звуках, запахах и ощущениях — не говоря уже обо всех, от почтальона до вашего двоюродного брата, когда-то удаленного, желающего обнять вашего малыша! Распорядок дня поможет вашему новорожденному чувствовать себя более уравновешенным.

Что вы можете сделать, так это искать общие сигналы и узнавать, чего и когда хочет ваш ребенок. Нельзя навязывать строгий график, но можно начать с небольших привычек, которые помогут в будущем. Но как вовлечь ребенка в распорядок дня? Мы собрали пять шагов, которые помогут вам сформировать хорошие привычки и получить представление о том, какими будут первые дни с вашим новорожденным.

1) Время кормления

В течение первых трех месяцев вашего ребенка нужно кормить каждые 3-4 часа, то есть ночью. NHS рекомендует кормить ребенка грудью не менее восьми раз каждые 24 часа в течение первых нескольких недель. Имея это в виду, вы можете получить приблизительное представление о том, как часто вы должны кормить ребенка.

Вы не можете перекормить грудного ребенка, поэтому кормите его грудью, когда он голоден. Создавая распорядок дня для новорожденного, ищите сигналы кормления, чтобы знать, когда он хочет есть. Ваш ребенок может:

• Кажется беспокойным
• Издавать бормочущие звуки
• Сосать пальцы и руки
• Повернуться к вам с открытым ртом

Вы также обычно чувствуете, что грудь наполняется молоком. Раннее замечание сигналов кормления важно, потому что очень трудно кормить беспокойного, плачущего ребенка.

Установление режима кормления ребенка не всегда так просто, как кормление каждые три часа. Вы можете заметить закономерности, когда ваш ребенок не хочет есть, например, когда он бодрствует и чувствует себя игривым. Старайтесь придерживаться трехчасового графика, когда это возможно, но даже если вы не можете, ваш ребенок даст вам знать, когда проголодается.

2) Время игр

Несмотря на то, что крошечный младенец не может держать игрушки или понимать книжки со сказками, время игр должно быть важной частью распорядка вашего новорожденного.

Время игр очень важно для развития ребенка. Поболтайте с ребенком, улыбнитесь ему, обнимите его и позвольте ему весело провести время в шезлонге. Регулярный игровой контакт поможет вам сблизиться с ребенком. Кроме того, это учит их общаться и сообщать о своих потребностях.

Вам не обязательно соблюдать строгий график, но ваш ежедневный распорядок дня новорожденного должен включать много игрового взаимодействия. Следите за сигналами, такими как ваш ребенок:

• Внимательный и бдительный
• Интерес к своему окружению
• Сосредоточено на вас

Если ваш ребенок не спит, но кажется беспокойным, усталым и суетливым, значит, он не готов к игре. Старайтесь не чрезмерно стимулировать ребенка (когда слишком много всего происходит одновременно). Если вы видите признаки чрезмерной стимуляции, возможно, пришло время вздремнуть.

3) Дневной сон

Дневной сон определенно входит в планы вашего ребенка, но вам пока не нужно делать дневной сон частью распорядка вашего новорожденного. Крошечные младенцы будут спать, когда им это нужно, и каждый ребенок устанавливает свой собственный режим сна.

Детям нужно около 14-18 часов сна каждые 24 часа, и они могут вздремнуть, когда захотят. Ваш новорожденный может спать 15 минут или спать часами, но обычно он будет спать в течение дня. В общем, вы можете ожидать, что ваш ребенок будет спать 4-8 раз в день.

Чтобы вздремнуть, вы можете расслабить свой распорядок дня новорожденного. Пусть ваш малыш спит, когда хочет, и так долго, как хочет.

4) Время купания

Ваш распорядок дня новорожденного не обязательно должен включать купание каждый день. В то время как время в ванне может помочь расслабить вашего малыша и подготовить его к хорошему ночному сну, ежедневные ванны могут высушить кожу вашего ребенка. Младенцы с экземой особенно не нуждаются в ежедневном купании.

Вместо этого держите своего малыша в чистоте, сделав его частью распорядка дня новорожденного. Сначала положите ребенка на пеленальный коврик. Затем используйте вату, смоченную в теплой воде, чтобы аккуратно очистить кожу вашего ребенка, стараясь использовать новый кусок ваты для деликатных участков.

Конечно, если ваш ребенок любит купаться и у него не чувствительная кожа, вы можете делать это каждый день.

5) Перед сном

Поначалу очень маловероятно, что ваш ребенок будет спать всю ночь. Но установив режим сна новорожденного, вы можете помочь своему малышу спать дольше ночью.

Во-первых, попробуйте научить малыша отличать ночь от дня. Вечером приглушите или выключите свет, говорите тихо, не играйте с ребенком и не перенапрягайте его. Обратите внимание на сигналы, которые показывают, что ваш ребенок очень устал:

• Потирание глаз
• Зевая
• Сжать кулаки
• Потеря внимания к тебе
• Тянуть за уши

Более очевидные сигналы, такие как плач и нытье, могут означать, что ваш ребенок переутомлен и ему трудно заснуть.