Как заселить полезными бактериями кишечник: Как восстановить микрофлору кишечника

Каждый из нас обладает своей уникальной микробиотой, такой же неповторимой, как, например, отпечатки пальцев.¹ Когда мы рождаемся, фекальные и вагинальные микроорганизмы, передающиеся от матери во время вагинальных родов, или микроорганизмы из окружающей среды (в случае кесарева сечения)³ начинают колонизировать кишечник, формируя микробиоту.⁴

Приблизительно первые три года жизни микробиота кишечника формируется, становится разнообразнее и стабилизируется.⁵ После достижения взрослого возраста ее состав остается относительно стабильным до наступления старости,⁶ когда она снова претерпевает глубокие изменения, но уже в худшую сторону.⁷

Ряд ученых считает микробиоту кишечника одним из функциональных органов человеческого организма. Этот орган работает в тесной взаимосвязи с кишечником, играя 4 важные роли:

Функции микробиоты кишечника человека не ограничиваются кишечником: недавние исследования показали, что микробиота кишечника может играть определенную роль, выходящую за рамки желудочно-кишечного тракта. Установлено, что микробиота кишечника ассоциируется с развитием ряда внекишечных заболеваний, таких, например, как акне,²³ аллергия,² ожирение,²⁵ тревожные расстройства,²⁶ расстройства аутистического спектра.²⁶ Однако это далеко не все. Есть мнение, что микробиота кишечника может быть связана с развитием таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера²⁷ и болезнь Паркинсона.²⁸ И действительно, существует двунаправленная связь между кишечником и мозгом, которую называют «ось мозг — кишечник», а микробиота кишечника может влиять на взаимодействия этих органов. Вот почему наш кишечник иногда называют «вторым мозгом».

Вы уже знаете, насколько важную роль микробиота кишечника играет в поддержании здоровья человека. Но как нам позаботиться о собственной микробиоте? Во многих научных исследованиях поднимался вопрос о том, как избежать нарушений ее состава и сохранить наиболее оптимальный баланс.²⁹ Ответ не так прост, как кажется. Одного только употребления благотворных бактерий или дрожжей с целью обогатить существующую микробиоту или вытеснить болезнетворные микроорганизмы оказывается недостаточно. Главная задача заключается в том, чтобы воздействовать на микробиоту таким образом, чтобы помочь ей функционировать без перебоев и тем самым укрепить собственное здоровье.³⁰

Вся информация в этой статье получена из официальных научных источников. Следует учитывать, что представленная информация не является исчерпывающей. Ниже приведен перечень исследований, использованных в качестве источников информации 

Анализ кишечника на микробиоту, симптомы анализ крови и кала, подготовка и диагностика болезни кишечника

Стабильность работы человеческого организма во многом зависит от состояния кишечника. Нарушение микрофлоры, разрушение тканей слизистых этого органа вследствие воздействия агрессивных сред, ведет к появлению аллергических, аутоиммунных заболеваний, снижению иммунитета, прочим отклонениям в работе разных систем. 

На человеческом теле и внутри его постоянно есть определенное количество бактерий, всевозможных микроорганизмов. Симбиоз микроорганизмов с человеческим организмом обеспечивает нормальную жизнедеятельность. Уже при рождении ребенок обретает не только определенный набор генов, но и бактерий, передаваемых от матери. 

Совокупность рассматриваемых бактерий является микробиотой кишечника. Повышение количества одних из видов микроорганизмов происходит при определенных факторах. Приводит к развитию заболеваний различного характера, ухудшению работы кишечника, нарушению микрофлоры, разрушению клеточных слоев. 

На микробиом кишечника сдать анализ имеет смысл, чтобы понимать какие именно бактерии, в каком количестве населяют орган. 

Что помогает определить анализ микробиоты?

Микробиота кишечника анализ для определения баланса или дисбаланса микрофлоры. С его помощью не получится выявить инфекционные болезни, но появится шанс получить ответы на вопросы о причинно-следственных связях. 

В организме человека есть исключительно полезные бактерии, и потенциально опасные. Последние начинают активно увеличиваться в количестве при определенных факторах. В результате уменьшается число полезных бактерий, появляются разнообразные отклонения в работе человеческого организма. 

Анализ на микробиоту кишечника позволяет выявить проблемы в самых разных областях организма. Например, бактерии, синтезирующие ГАМК. Они являются естественным антидепрессантом. В симбиозе с ними сосуществуют бактерии KLE1738, которым ГАМК нужен для продолжения жизненного цикла. Пока количество микроорганизмов уравновешено у человека нормальное самочувствие, а в момент превышения количества KLE1738 снижается число ГАМК, что ведет к разным отклонениям со стороны нервной системы. 

Лактобактерии обеспечивают нормальную микрофлору кишечника, необходимы для формирования стабильного ответа иммунной системы на раздражители, расщепления холестерина, попутного снижения его уровня в крови, профилактики атеросклероза, прочих отклонений, связанных с сердечно-сосудистой системой. Если на микробиом кишечника анализ показывает снижение численности лактобактерий необходимо заселить ими кишечник, для чего подбирается специальная диета и препараты. Наличие лактобактерий также важно для обеспечения нормальной микрофлоры половых органов, защиты от кандидоза. 

Когда целесообразно проводить анализы

Анализ микробиоты кишечника назначают различные узкопрофильные специалисты. Микробиоты кишечника анализ целесообразен в таких случаях:

• бесплодие у женщин, сопровождающееся частыми выкидышами, неспособностью зачать и прочими патологиями;
• инфекционных болезнях половой системы;
• наличии высыпаний разного характера на любых участках тела;
• инфекциях уха, горла, носа, легких;
• неврологических отклонениях;
• аллергии;
• нестабильности работы ЖКТ, в частности, дисбактериозах, диарее неясного происхождения, повышенной кислотности, запорах, пр.

Анализ микробиом кишечника дает возможность назначить правильное лечение. 

Виды анализов 

Существует два вида исследований:

• бакпосев кала;
• анализ крови на микробиоту кишечника по Осипову.

Первый вариант позволяет идентифицировать 4 главных вида бактерий, их свойства, устойчивость к определенным видам препаратов, на основании чего выбирается средства для снижения численности опасных микроорганизмов, повышения количества полезных бактерий. 

Анализ крови на микробиоту кишечника определяет 50 маркеров. Является более информативным. 

В центре Endo Expert можно сдать анализ на микробиом кишечника, получить консультации и лечение. Исследования проводятся на хорошем оборудовании, специалистами с большим опытом работы. 

Микрофлора из кишечника худощавого человека придаст стройности тучному

Ученые обнаружили виды кишечных бактерий, которые при соответствующей диете помогают избавиться от ожирения и нормализуют обмен веществ.

Сколько людей мечтают похудеть без усилий, просто проглотив таблетку. Возможно, в обозримом будущем их желание исполнится. Глотать надо будет капсулу с микроорганизмами, но, чтобы она сработала, придется правильно питаться. Специалисты Медицинского центра Университета Вашингтона и их коллеги из других американских исследовательских центров выделили из кишечной микрофлоры сухощавых людей бактерии, которые при определенной диете препятствуют ожирению и нормализуют метаболизм.

Влияние диеты и микроорганизмов на метаболизм человека исследуют давно. Ученые выяснили, что структура кишечной микрофлоры влияет на ожирение, хотя сведения в этой области достаточно противоречивы. Кроме того, известно и то, что продукты, богатые клетчаткой, например фрукты и овощи, способствуют многообразию «полезных» бактерий кишечника. В работе, опубликованной в журнале Science, американские специалисты идентифицировали эти бактерии и доказали, что микрофлора из кишечника худощавого человека придаст стройности тучному.

Влияние кишечной микрофлоры на метаболизм удобно изучать на близнецах, которые отличаются комплекцией. В этом случае разница в обменных процессах обусловлена не генетическими причинами, а внешними факторами, в том числе пищевыми привычками и видовым составом кишечных бактерий. Ученые проанализировали данные о 1539 женских близнецовых парах от 21 до 32 лет и нашли среди них четыре (одна пара однояйцевых близнецов и три пары разнояйцевых), в которых близнецы существенно отличались массой тела. У восьми женщин взяли пробы кишечной микрофлоры и ввели через желудочный зонд взрослым мышам, лишенным собственных бактерий.

Безмикробных животных специально получают и выращивают в стерильных условиях для подобных экспериментов. Каждый образец «человеческой» микрофлоры достался трем-четырем мышам. Грызунов содержали поодиночке и кормили стандартным мышиным кормом с малым количеством жиров (4%) и высоким содержанием клетчатки.

Мыши, которым ввели микроорганизмы тучных людей, быстрее набирали вес, причем за месяц содержание жира относительно массы тела возросло у них на 15%. Грызуны, получившие микрофлору стройных людей, сохранили постоянство массы тела и не толстели.

Эта разница не связана с количеством потребляемой мышами пищи или состоянием их иммунной системы. Но ученые обнаружили, что у стройных и тучных животных разный состав кишечной микрофлоры. Ферментные системы микрофлоры стройных усиленно расщепляют полисахариды, в том числе плохо усваиваемые крахмалы, что способствует уменьшению массы тела и жировых отложений, тогда как микрофлора тучных поддерживает биохимические пути, приводящие к ожирению.

Чтобы проверить, действительно ли дело в бактериях, исследователи устроили «битву микробиот». Они посадили несколько тучных и стройных мышей в одну клетку. Мышам свойственна копрофагия: они поедают фекалии друг друга, а вмести с ними и кишечные бактерии. Спустя 10 дней совместной жизни тучные мыши, которых содержали со стройными, сбросили жир, у них изменился обмен веществ, а стройные такими и остались, микробы тучных соседей не повлияли на их микробиоту и метаболизм.

В микрофлоре стройных грызунов (и людей) велика доля представителей семейства Bacteroidetes. Эти бактерии в результате копрофагии попадают в кишечник тучных мышей, занимают там определенные ниши и влияют на метаболизм животных, обеспечивая их похудение.

Эти же Bacteroidetes не пускают в организм стройных мышей бактерии из кишечника мышей, страдающих ожирением. За время совместного содержания ни одна стройная мышь не пострадала, то есть не потолстела. Но, если сообщество «микробов стройности» так стабильно, почему у нас столько людей с ожирением? Оказывается, чудодейственный эффект микрофлоры зависит от рациона.

Стандартная диета мышей содержит много углеводов и мало жиров. Исследователи разработали для них «человекоподобные» диеты. В одной, имитирующей здоровое питание (много овощей и фруктов, нежирное мясо, растительное масло) было много пищевых волокон и мало насыщенных жиров, а в другой клетчатки было мало, зато насыщенных жиров в избытке. Мыши получали эти компоненты в виде стерильных сухих гранул. При совместном содержании стройных и тучных мышей, получавших здоровую пищу, результат был тот же: «стройная» микробиота вытесняет «тучную». Но в кишечнике толстых мышей, получавших жирную еду, Bacteroidetes не приживаются, бактерии не передаются от стройных мышей толстым, и те совсем не худеют.

Исследования, проведенные американскими учеными, позволяют решать проблемы влияния разных диет на состав кишечной микрофлоры на модели животных, с которыми работать гораздо проще, чем с людьми.

Теперь можно идентифицировать все бактерии, проверить их влияние на обмен веществ и взаимодействие с другими видами кишечной микрофлоры при разных условиях. И, возможно, в будущем у нас появится бактериальный препарат, который позволит нормализовать обмен веществ и избавиться от ожирения. Но только при правильном питании.

Получите микробиом кишечника в форме

Здоровье кишечника и важность «дружественных» бактерий, составляющих ваш микробиом, в последнее время стали широко обсуждаемой темой здравоохранения. Все, от потери веса до аллергии, связано со здоровьем вашего кишечника. Так что же делают эти крошечные бактерии?

«В нашем организме около 100 триллионов микроорганизмов, которые помогают нам способами, о которых мы даже не подозревали 20 лет назад», — сказала Мишель Экрот, доктор медицинских наук, педиатр, специализирующийся на педиатрической интегративной и функциональной медицине в Samaritan Heartspring Wellness Center.«По мере того, как ученые изучают роль здоровья кишечника и микробиома в общем состоянии здоровья, они узнают, насколько важны эти микроорганизмы. Это синергетические отношения: если мы кормим их должным образом, они помогут позаботиться о нас ».

Роль микробиома

Каждая область тела, такая как кожа, рот, подмышки, кишечник и т. Д., Имеет уникальные бактериальные колонии, зависящие от места их проживания. Эти особые колонии, живущие в определенных частях вашего тела, являются микробиомом.

Кишечные бактерии обитают в пищеварительном тракте и встречаются в основном в толстой или толстой кишке. После того, как организм усваивает необходимые ему питательные вещества из пищи в тонкой кишке, «остатки» перемещаются в толстую кишку. Оставшаяся клетчатка питает кишечные бактерии. Поскольку бактерии ферментируют это неперевариваемое волокно, они создают короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки толстой кишки и снижают риск рака желудочно-кишечного тракта, модулируют иммунную систему и помогают уменьшить воспаление во всем теле.

«Исследования показывают, что воспаление является важным фактором большинства хронических заболеваний», — сказал Экрот. «Почти две трети иммунной системы живет в кишечном тракте. Когда мы кормим наш микробиом кишечника вещами, необходимыми для его здоровья, мы можем улучшить собственное здоровье ».

Исследование, опубликованное в Международном журнале пищевой микробиологии, показало, что у людей с ревматоидным артритом и аллергическими заболеваниями изменилась микробиота кишечника, что указывает на то, что кишечник регулирует воспаление в других частях тела.

«Микробиом — это сложная экосистема, которая влияет на многие системы организма», — сказал Экрот. «Антибиотики широкого спектра действия, хронические запоры, хронические нарушения пищеварения, стресс и стандартная американская диета с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров и простых углеводов — все это может создать среду, снижающую эффективность микробиома».

Изменение микробиома для здоровья

Думать о кишечных бактериях как о собственной экосистеме может показаться странным. Но Экрот отмечает, что количество клеток микроорганизмов в организме превышает количество клеток человека примерно в 10: 1, так что, возможно, забота о кишечнике — не такая уж плохая идея.

В кишечнике обитают сотни различных типов бактерий, но в статье, опубликованной в журнале Genome Medicine, сообщается, что конкретная комбинация бактерий не так важна, как наличие большого разнообразия, способного выполнять свои обязанности и быть устойчивым к изменениям. Со временем в организм попадают различные бактерии, в зависимости от их воздействия в раннем возрасте, места проживания, вашей генетики и того, что вы едите. Таким образом, выбор продуктов, благоприятных для кишечника, является одной из важных областей, которую вы можете контролировать и определять, насколько здоровы бактерии, составляющие ваш микробиом.

«Когда вы даете своему кишечнику правильную пищу, он питает дружественные бактерии и помогает им расти, чтобы побороть вредные бактерии», — сказал Экрот. «Нашему телу нужен процветающий разнообразный микробиом».

Согласно Экроту, продукты с высокой степенью переработки и сахар могут повредить полезные бактерии в кишечнике. Но переход на цельные продукты с большим количеством клетчатки накормит полезные бактерии и поможет им процветать.

Что есть для улучшения бактерий

Изменение диеты может улучшить микробиом всего за 24 часа.Экрот рекомендует следующие четыре шага для начала:

1. Ешьте цельную пищу

Съешьте 5-7 порций в день разнообразных радужных овощей. Ешьте 1-2 порции фруктов в день. По возможности покупайте экологически чистые продукты и мясо, выращенное на пастбищах или траву. Сведите к минимуму обработанные пищевые продукты и сахар.

2. Ешьте продукты с пребиотиками

Пребиотики содержат клетчатку, которую вы не перевариваете, но бактерии любят есть и помогают питать здоровый микробиом. Продукты, богатые пребиотиками, включают соленые овощи, листья одуванчика, хикаму, топинамбур и сырые продукты, такие как чеснок, лук, лук-порей и спаржа.Цельный овес, цельный ячмень (без жемчуга), бобы, бананы и другие фрукты и овощи также содержат пребиотики. Приготовление пищи может разрушить полезные соединения, питающие ваш микробиом, поэтому ешьте сырые продукты каждый день. Если это помогает вам есть больше, попробуйте готовить овощи на пару, пока они не станут яркими, но все же хрустящими, чтобы сохранить умеренное количество полезных для здоровья пребиотиков.

3. Ешьте продукты с пробиотиками

Пробиотики — это продукты, в которых уже присутствуют бактерии, поскольку они используются для ферментации пищи.Йогурт (ищите несладкие или с низким содержанием сахара), кефир, кимчи, квашеную капусту, темпе, натто, мисо и чайный гриб. Одной столовой ложки пробиотической пищи в день достаточно, чтобы внести полезные бактерии. Ешьте разнообразные ферментированные продукты, чтобы ввести новые бактерии.

4. Кратковременный прием пробиотической добавки

Согласно Экроту, бактерии в пробиотической добавке не поселяются постоянно в кишечнике, но являются хорошим способом временно увеличить количество дружественных бактерий, пока вы работаете над улучшением своего рациона.Поищите пробиотическую добавку от уважаемой компании, на этикетке которой есть печать ConsumerLab или USP.

Узнайте больше о пробиотиках и их преимуществах.

Чтобы записаться на прием к доктору Экроту , свяжитесь с Samaritan Heartspring Wellness Center в Олбани.

Доставка полезных бактерий в желудочно-кишечный тракт | MIT News

В пищеварительном тракте человека содержатся триллионы бактерий, многие из которых помогают переваривать пищу и бороться с вредными бактериями.Недавние исследования показали, что некоторые из этих бактерий могут влиять, в лучшую или в худшую сторону, на такие заболевания человека, как диабет, болезни сердца и рак.

По мере того, как ученые узнавали больше об этих бактериях, многие высказывали предположение, что манипулирование этими популяциями, известными под общим названием микробиом, может улучшить здоровье человека.

Заглядывая в будущее, группа ученых Массачусетского технологического института разработала стратегию доставки большого количества полезных бактерий в кишечник человека.

«Как только микробиом станет более понятным, мы сможем использовать эту платформу доставки для нацеливания на определенные области и внедрения в них определенных видов», — говорит Ана Якленек, научный сотрудник Института интегративных исследований рака Массачусетского технологического института им. Коха и один из старших авторов статья с описанием этого подхода в выпуске журнала Advanced Materials от 12 сентября.

Якленек и его коллеги разработали способ покрытия бактерий полимерными слоями, которые защищают их от кислот и солей желчных кислот, содержащихся в пищеварительном тракте.Когда микробы достигают кишечника, они прикрепляются к слизистой оболочке кишечника и начинают размножаться.

«Бактерии доставляются, и они прикрепляются к стенке кишечника, где они выживают намного лучше, чем бактерии без оболочки», — говорит постдок Института Коха Аарон Ансельмо, первый автор статьи.

Роберт Лангер, профессор Института Дэвида Х. Коха в Массачусетском технологическом институте и член Института Коха, также является старшим автором статьи. Другие авторы — постдок Кевин МакХью и технический помощник Джейми Вебстер.

Полезные бактерии

Врачи иногда рекомендуют полезные бактерии, также известные как пробиотики, пациентам, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, такими как колит и болезнь Крона. Однако эти безрецептурные пробиотические добавки могут содержать различное количество бактерий и могут включать клетки, которые больше не являются жизнеспособными. Кроме того, эти пробиотики не имеют защитного покрытия, поэтому они могут быть повреждены кислотой в желудке, прежде чем попадут в кишечник.

Команда Массачусетского технологического института решила попробовать покрыть бактериальные клетки тонкими слоями полисахаридов или сахаров.Они выбрали два биоразлагаемых полисахарида, известные как хитозан и альгинат, которые ранее использовались в других технологиях пероральной доставки. Эти полисахариды, как известно, являются мукоадгезивными, что означает, что они будут прилипать к слизистой оболочке кишечника.

В этом исследовании исследователи продемонстрировали свою технику на штамме бактерий, известном как Bacillus coagulans , который иногда используется для лечения колита и синдрома раздраженного кишечника. Этот штамм обычно не встречается в кишечнике человека, но помогает облегчить боль в животе и вздутие живота, вырабатывая молочную кислоту.

Чтобы покрыть бактерии, исследователи использовали технику, известную как послойная инкапсуляция, достигаемая путем нанесения тонких, чередующихся слоев положительно и отрицательно заряженных материалов. Bacillus coagulans имеет отрицательно заряженную поверхность, поэтому исследователи сначала нанесли слой хитозана, который заряжен положительно, а затем слой отрицательно заряженного альгината. Всего нанесли четыре слоя (по два каждого полисахарида).

«Это достаточно щадящий процесс, поэтому вы не уничтожаете бактерии», — говорит Якленек.

В результате получается очень тонкое гелеобразное покрытие, которое индивидуально инкапсулирует каждую бактериальную клетку. В ходе испытаний на мышах исследователи показали, что это покрытие защищает клетки от кислоты в желудке, а также от солей желчных кислот. Как только клетки достигают кишечника, они оседают и начинают размножаться. Исследователи обнаружили, что выживаемость бактерий с оболочкой в ​​шесть раз выше, чем у бактерий без оболочки.

«Ученые все больше узнают, что микробиом играет важную роль во многих заболеваниях, но при этом отсутствуют технологические инструменты для безопасного, эффективного и точного конструирования микробиома.Это исследование может помочь в этих усилиях, создав средства доставки, которые могут более эффективно доставлять желаемые пробиотики через желудочную кислоту и желчные соли в кишечник, что может изменить болезнь человека », — говорит Джордан Грин, доцент кафедры биомедицинской инженерии. медицинский факультет Университета Джона Хопкинса, который не принимал участия в исследовании.

Пероральная доставка

Этот вид пероральной доставки пробиотиков может заменить экспериментальное лечение, известное как фекальная трансплантация, который сейчас проходит клинические испытания для лечения инфекций Clostridium difficile , которые могут вызвать тяжелое воспаление толстой кишки.Трансплантация фекалий включает выделение полезных бактерий из образцов стула здоровых людей и их доставку пациенту с помощью клизмы или колоноскопии.

Для медицинского применения покрытые оболочкой бактерии можно легко упаковать в капсулу или превратить в высушенный порошок, который можно смешать с напитком, говорят исследователи.

Эта стратегия должна работать с любыми бактериями, имеющими заряженную поверхность, положительную или отрицательную, а также с другими микробами, такими как дрожжи, говорят исследователи.Сейчас они работают над тем, чтобы покрытия реагировали на уровни кислотности, что могло бы облегчить их нацеливание на другие части желудочно-кишечного тракта, такие как толстая кишка. Они также заинтересованы в адаптации этого подхода для доставки микробов к другим частям тела, таким как кожа или рот.

Лучшие продукты с пробиотиками для здоровья кишечника

Следующая история взята из специального выпуска TIME 100 Most Healing Foods .

Одна из самых важных частей нашего тела, когда дело касается здоровья, — это наш микробиом — триллионы бактерий, обитающих в нашем кишечнике.Ученые узнают, что бактериальные сообщества, с которыми мы живем, связаны со всем, от веса тела до астмы и прыщей. Правильный баланс ошибок может помочь нам сохранить здоровье в долгосрочной перспективе. Некоторые бактерии в кишечнике полезны для нашего здоровья, в то время как другие штаммы повышают риск заболевания.

Мы формируем состав нашего микробиома с помощью повседневного питания. Многие из продуктов, перечисленных ниже, богаты питательными веществами, такими как клетчатка, которая питает здоровые кишечные микробы. Эти микробы производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые всасываются в кровоток и уменьшают воспаление, укрепляя иммунную систему.Эти полезные для кишечника продукты также содержат пробиотики или пребиотики, которые способствуют разнообразию кишечных бактерий. Пробиотики — это бактерии, которые очень похожи на колонии полезных бактерий, уже находящихся в нашем кишечнике, или похожи на них. Они присутствуют во многих продуктах этого списка, включая йогурт и квашеную капусту. Пребиотики, с другой стороны, представляют собой тип растительной клетчатки, часто содержащейся в овощах, которая питает полезные бактерии. (Хорошими источниками пребиотиков являются нут, бананы и артишоки.)

Хотите изменить свои привычки в еде и не знаете, с чего начать? Подпишитесь на руководство TIME по здоровому питанию — это просто.

И то, и другое важно для поддержания вашей регулярности и создания лучшего микробиома. Вот несколько продуктов с пробиотиками, которые стоит добавить в свой рацион.

Enterococcus faecalis , собранные из фекалий, можно выращивать вне организма в клинических лабораториях. Таким образом, тест на E. faecalis может быть экономичным, быстрым и относительно простым способом выявления пациентов, которым, вероятно, потребуется более поддерживающая терапия и терапевтические вмешательства для повышения их шансов на выживание.

Но из нашего исследования еще не ясно, каков вклад измененного микробиома в иммунный ответ на инфекцию SARS-CoV-2. Недавнее исследование показало, что инфекция SARS-CoV-2 вызывает дисбаланс в иммунных клетках, называемых Т-регуляторными клетками, которые имеют решающее значение для иммунного баланса.

Бактерии микробиома кишечника ответственны за правильную активацию этих Т-регуляторных клеток. Таким образом, таким исследователям, как я, необходимо повторно брать образцы стула, слюны и крови пациентов в течение более длительного периода времени, чтобы узнать, как измененный микробиом, наблюдаемый у пациентов с COVID-19, может влиять на тяжесть заболевания COVID-19, возможно, изменяя развитие T- регуляторные клетки.

Как латинский ученый, исследующий взаимодействие между диетой, микробиомом и иммунитетом, я должен подчеркнуть важность более эффективных мер политики для улучшения доступа к здоровой пище, которая ведет к более здоровому микробиому. Также важно разработать диетические вмешательства с учетом культурных особенностей для сообществ чернокожих и латиноамериканцев. Хотя качественная диета не может предотвратить заражение SARS-CoV-2, она может лечить основные состояния, связанные с ее тяжестью.

Эта статья переиздана из The Conversation по лицензии Creative Commons.Прочтите оригинальную статью.

Как получить здоровые кишечные бактерии

Если вы еще ничего не слышали о кишечных бактериях, составляющих часть общей кишечной флоры, скорее всего, в будущем вы услышите гораздо больше на эту тему. Эти ранее очень недооцененные бактерии теперь ассоциируются с широким спектром решений и проблем, связанных со здоровьем человека.

По мере того, как вы следите за развитием этой науки, вы можете делать некоторые вещи, чтобы убедиться, что кишечные бактерии настолько здоровы, насколько это возможно.Узнайте, что известно о кишечных бактериях, что может вывести их из равновесия и что помогает им процветать.

Что такое кишечная флора?

Флора кишечника (также называемая микробиомом, микробиотой или микрофлорой) составляет мир микроорганизмов, населяющих наш желудочно-кишечный тракт. По оценкам, существует около 100 триллионов этих микроорганизмов, называемых микробами. Флора кишечника состоит преимущественно из различных штаммов бактерий, но есть также некоторые грибы и простейшие.

Исследования показали, что мы не рождаемся с кишечной флорой. Вместо этого пищеварительная система новорожденных попадает в организм матери в процессе естественных родов.

По мере взросления младенцев были обнаружены различия между флорой детей, находящихся на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании. Когда младенцев отнимают от груди (примерно в возрасте двух лет), их флора становится более похожей на флору взрослых.

Наши отношения с кишечной флорой считаются взаимовыгодными.Считается, что флора кишечника способствует нашему здоровью несколькими способами. Вот несколько примеров того, как здоровье кишечника может влиять на здоровье всего тела:

• Содействие пищеварению
• Защита от вредных бактерий
• Стимулирование иммунной системы
• Синтез определенных витаминов
• Поддержание перистальтики кишечника
• Помощь в усвоении питательных веществ

Что повреждает кишечные бактерии

В состоянии оптимального здоровья полезные штаммы бактерий в нашем кишечнике сдерживают штаммы, которые могут вызвать проблемы.Когда баланс нарушен, это называется дисбактериозом. Изменения могут происходить в составе самой флоры, в том, как они распределяются и как функционируют.

Кишечный дисбактериоз — это термин, используемый исследователями для описания гипотетического состояния, при котором существует чрезмерный рост наиболее опасных штаммов.

Было высказано предположение, что несколько факторов отрицательно влияют на здоровье кишечных кишечных бактерий.

• Использование антибиотиков
• Современное питание
• Дисфункция перистальтики
• Физический стресс
• Психологический стресс
• Радиация

Когда кишечные бактерии портятся

Исследователи обнаружили связь между дисбактериозом кишечника и различными хроническими заболеваниями.К ним относятся:

Здоровье кишечника и иммунитет

Неудивительно, что два расстройства кишечника включены в список заболеваний, связанных с кишечными бактериями, но связь с другими хроническими общесистемными проблемами со здоровьем может стать неожиданностью. Несколько теорий постулировали, что дисбактериоз способствует аномальному ответу иммунной системы, который вызывает многие из этих расстройств.

Например, исследования изучают роль, которую здоровье кишечной флоры играет в кишечной проницаемости (синдром дырявого кишечника), и как это связано с аутоиммунными заболеваниями.Недавние исследования также позволили понять взаимосвязь между здоровым микробиомом кишечника и нашей иммунной системой.

Здоровье кишечника пациентов с трансплантацией костного мозга

Одно исследование показало, что концентрация различных типов иммунных клеток в крови изменяется в зависимости от различных бактериальных штаммов в кишечнике. Исследование, опубликованное в журнале Nature в ноябре, было основано на более чем 10-летних данных, полученных от более чем 2000 больных раком, перенесших трансплантацию аллогенных стволовых клеток и костного мозга (BMT).

Когда пациенты получают BMT, их иммунная система и микробиота повреждаются, а затем восстанавливаются. Вот почему исследователи воспользовались возможностью оценить обе части тела.

Образцы крови и фекалий собирались во время процесса, иногда у многих пациентов ежедневно, что давало медицинским работникам возможность подробно изучить быстрые изменения в микробиоме и иммунной системе пациентов.

Полученные данные свидетельствуют о том, что некоторые бактерии влияют на концентрацию количества циркулирующих иммунных клеток.Знание того, что линии иммунных клеток меняются в зависимости от конкретных бактерий в кишечнике, является свидетельством того, как микробиом кишечника неразрывно связан с нашей иммунной системой.

Изменения образа жизни для здоровых кишечных бактерий

Исходя из того, что в настоящее время известно исследователям о том, что нам нужно для здоровых кишечных бактерий, следующие изменения могут помочь вам улучшить здоровье вашего внутреннего мира.

1. Сведите к минимуму использование антибиотиков. Конечно, вы должны предупредить своего лечащего врача, если у вас есть признаки серьезного заболевания, но следуйте его советам и не настаивайте на рецепте антибиотиков при вирусных заболеваниях.
2. Изучите сильные навыки управления стрессом. Современная жизнь наполнена множеством факторов стресса. Вы можете научиться справляться с этими проблемами таким образом, чтобы снизить износ вашего тела.
3. При необходимости примите пробиотики. Пробиотические добавки содержат штаммы бактерий, которые считаются полезными для человека. Хотя исследования преимуществ пробиотиков были неоднозначными, и на сегодняшний день нет серьезных исследований того, что они могут изменить состав кишечной флоры, они, как правило, хорошо переносятся и, как было показано, улучшают симптомы у людей, страдающих от СРК.Как и в случае со всеми безрецептурными добавками, перед применением обязательно получите разрешение от врача.

Кишечные бактерии и диета

Хотя исследования в этой области носят предварительный характер, следующие диетические изменения могут помочь сохранить ваши дружественные кишечные бактерии счастливыми и, безусловно, не принесут вам вреда:

Уменьшить содержание сахара и рафинированных углеводов

Эти пищевые компоненты взаимодействуют с кишечными бактериями в процессе ферментации и могут способствовать чрезмерным симптомам газообразования и вздутия живота.

Познакомьтесь с пребиотиками

Чем больше вы слышите о кишечных бактериях, тем больше вы будете слышать о пребиотиках. Пребиотики — это ингредиенты пищевых продуктов, которые способствуют росту полезной флоры. Пребиотики в основном содержатся в овощах и фруктах с высоким содержанием растворимой и нерастворимой клетчатки.

Два других модных слова — это «фруктоолигосахариды» и «инулины»; продукты с этими пребиотическими компонентами кажутся особенно благоприятными для кишечной флоры.Вот некоторые примеры:

• Артишоки
• Спаржа
• Бананы
• Черника
• Цикорий
• Чеснок
• Лук-порей
• Лук
• Рожь

Ешьте больше ферментированных продуктов

Ферментированные продукты — это продукты, которые уже содержат живые культуры полезных штаммов бактерий. Это может показаться действительно экзотическим, но, глядя на список, вы, вероятно, хорошо знакомы с двумя примерами:

• Кефир
• Кимчи
• Комбуча
• Квашеная капуста (не консервированная — сырая непастеризованная разновидность из холодильного отделения продуктового магазина)
• Йогурт

Рассмотрим костный бульон

Хотя исследования скудны, многие практикующие врачи считают, что костный бульон очень полезен для кишечника.