Какие фрукты можно при грудном вскармливании – список фруктов при ГВ
Sale фото создан(а) freepik — ru.freepik.com
Кормящая мать несет ответственность не только за свое здоровье, но и за то, чтобы малыш получал с молоком достаточно полезных веществ. Поэтому она должна быть особенно внимательна к тому, что она ест.
Многие женщины боятся аллергических реакций, поэтому полностью исключают из своего рациона фрукты на период грудного вскармливания. Мы не советуем так делать – таким образом вы лишаетесь части витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
В этой статье говорим о том, какие фрукты можно есть кормящей маме, что стоит временно исключить из своего рациона и как понять, что у ребенка возникла аллергия на какой-то продукт.
Чем полезны фрукты на ГВ
Влияние на лактацию
В этом случае организм матери будет восполнять запасы полезных веществ и избежит истощения.
Влияние на грудничка
Мама кормит малыша ежедневно. Все вещества, которые содержатся в грудном молоке, попадают в пищеварительную систему ребенка и готовят ее к тому, что однажды малыш начнет есть самостоятельно. Желудок и кишечник грудничка должны познакомиться как можно с большим количеством продуктов.
Даже если у новорожденного имеется склонность к аллергиям, не стоит полностью исключать фрукты из его рациона. Вместо этого специалисты советуют методом проб и ошибок найти хотя бы один продукт, на который организм малыша не будет реагировать отрицательно. И употреблять в пищу его, со временем пробуя подключить прочие фрукты.
Если вы обнаружили, что у грудничка аллергия на какой-то продукт, исключите его из своего меню минимум на месяц.
Food фото создан(а) freepic.diller — ru.freepik.com
Какие фрукты разрешены на ГВ
Нет никаких жестких ограничений по тому, какие фрукты можно употреблять в этот период. Все зависит от конкретной ситуации. Ниже описаны самые распространенные рекомендации, какие фрукты стоит добавить матери в свой рацион в первые месяцы после рождения ребенка.
Первый месяц
Фрукты при ГВ в первый месяц разрешены. Но не все.
Начинать лучше с яблок, свежих или печеных. Выбирайте плоды желтого или зеленого цвета, а перед употреблением срежьте кожуру.
Яблоки прекрасно очищают организм от вредных веществ, повышают иммунитет, успокаивают нервы и помогают снять усталость.
Бананы – еще один полезный фрукт. Начинать лучше с четверти плода, постепенно увеличивая размер порции. Бананы являются источником калия. Они улучшают работу ЖКТ, помогают нормализовать сон, повышают настроение.
Полезны маме месячного малыша и груши, особенно если женщина страдает запорами, а этот фрукт выполняет функцию слабительного. Как и яблоки, груши следует предварительно очистить от кожуры и запечь в духовке.
Помимо влияния на работу ЖКТ, эти фрукты нормализуют давление, улучшают состояние крови и поднимают настроение.
Можно постепенно вводить в рацион черешню, а также курагу и чернослив. Главное, соблюдать умеренность.
Второй месяц
Уже со второго месяца жизни малыша мама может добавить в меню абрикосы, нектарины, персики и финики. Их следует очистить от кожуры и вводить в рацион постепенно, наблюдая за реакцией грудничка.
Данные фрукты повышают иммунитет, помогают мозгу ребенка формировать новые клетки, успокаивают нервы.
Третий месяц
С третьего месяца женщина может включить в свой рацион ягоды. Помимо черешни, это может быть вишня, смородина (черная и белая), крыжовник, клюква.
Ягоды рекомендуют употреблять в свежем виде или готовить из них морсы и компоты.
Помимо ягод, кормящая мама может постепенно вводить в свой рацион сливу. Она укрепляет кости, повышает иммунитет, улучшает состав крови. Стоит помнить, что слива, как и груша, обладает слабительным эффектом.
Разрешены арбузы и дыни. Они улучшают качество крови и метаболизм.
Изображение Jill Wellington с сайта Pixabay
Сколько фруктов можно съедать при грудном вскармливании?
Как мы уже упоминали выше, вводить в рацион любые новые продукты, в том числе фрукты, стоит постепенно. Лучше начинать с маленьких порций в первой половине дня. Так у мамы будет время до ночи, чтобы понять, как организм малыша отреагировал на новую пищу.
Если вы заметили, что у ребенка появилась аллергия, не ешьте этот фрукт в течение месяца. За это время пищеварительная система грудничка окрепнет.
Если отрицательной реакции не появилось – поздравляем! Вы можете употреблять этот продукт, при этом не превышая норму в 200-300 г в первые дни и постепенно увеличивая ее до 400 г.
Фрукты, нежелательные в первые 3 месяца
Нет списка запрещенных продуктов, есть лишь те, которые чаще всего вызывают аллергию у малышей. Далее расскажем о них подробнее.
Цитрусы
Апельсины, грейпфруты, мандарины, лаймы и лимоны – одни из самых сильных аллергенов. Даже маленькие порции этих фруктов часто вызывают аллергические реакции у грудничков.
Виноград
Вызывает вздутие живота малыша, часто оказывается слишком тяжелым продуктом для неподготовленной пищеварительной системы грудничка.
Экзотические фрукты
Ананас, папайя, манго, фейхоа – все они богаты полезными микроэлементами. Но, к сожалению, слишком часто вызывают аллергию у младенцев. Поэтому их употребление стоит отложить хотя бы до того момента, когда ребенку исполнится 4 месяца.
Как избежать аллергии и не провоцировать колики
Чтобы минимизировать риск появления аллергии, специалисты советуют отдавать предпочтение местным фруктам. Организм матери уже привык к ним и, скорее всего, передал это на генетическом уровне малышу.
Другой важный фактор – сезонность. Убедитесь, что в продуктах, которые вы покупаете, низкий уровень химикатов. Для того чтобы быть уверенной в уровне нитратов, можно приобрести специальный измерительный прибор. Фрукты для кормящей мамы должны быть свежими и тщательно вымытыми.
Если мама не ела какой-то фрукт до беременности, не стоит заставлять себя и добавлять его в меню сейчас. Прислушивайтесь к своему организму, он может стать лучшим советчиком в вопросе, что есть и сколько.
Как понять, что у ребенка аллергия на фрукт
Как проявляется детская пищевая аллергия?
Первым признаком чаще всего становится атопический дерматит: покраснение кожи и зуд вокруг рта и ануса ребенка, на лице и шее. Позже на коже появляются небольшие пузырьки, которые со временем лопаются и превращаются в корочки.
Также аллергия может проявляться в виде вздутия живота и колик. Ребенок часто срыгивает, появляется понос или, наоборот, запор. Грудничок начинает хныкать, плохо спит, отказывается от еды.
Если вы заметили один из подобных признаков у ребенка – проанализируйте свой рацион питания. Найдите продукты, которые вы не употребляли ранее и которые могли вызвать аллергию. Исключите их из рациона минимум на месяц.
Если ребенок плохо себя чувствует, у него поднимается температура или понос не прекращается более 2 дней – обратитесь к педиатру. Возможно, такую реакцию организма вызвала не аллергия, а занесенная инфекция. Доктор проведет все необходимое обследование и назначит лечение.
Заботьтесь о своем здоровье, будьте внимательны к малышу и не забывайте питаться полноценно. Тогда вам удастся избежать негативных последствий и аллергий.
Помните: у специалистов нет жестких предписаний о том, какие фрукты можно есть при грудном вскармливании в первый месяц, полгода, год. Все только в ваших руках.
список при ГВ в 1, 2 месяц
В первые месяцы после рождения ребенка кормящей матери приходится кардинально менять свой рацион питания, ограничивать употребление любимой еды. Многие ягоды и плоды входят в перечень запрещенных продуктов. Однако полностью отказываться от них не стоит, нужно только узнать, какие фрукты можно при грудном вскармливании.Полезны ли в период лактации ягоды и фруктовые плоды
Женский организм нуждается в восстановлении после рождения малыша. В этот период женщине нужно получать как можно больше минералов и питательных веществ.При грудном вскармливании женщина обязательно должна употреблять свежие фрукты и овощи
Повседневный рацион во время лактации должен быть полноценным, содержать не менее 350 грамм сырых или запеченных фруктов. Однако употребление некоторых ягод и плодов может вызвать вздутие живота у новорожденного, высыпания и другие проявления аллергии. Поэтому женщине обязательно нужно ознакомиться с перечнем запрещенных плодов на период кормления малыша грудью.
Какие фрукты нельзя кормящим матерям
На период 3-4 месяцев после появления на свет малыша, кормящей матери придется отказаться от следующих фруктов и ягод:
- Виноград – становится причиной расстройства пищеварения, избыточного газообразования у малыша. Однако не нужно спешить и полностью отказываться от винограда. Его можно постепенно вводить на третьем месяце лактации.
- Экзотические плоды– папайя, киви, ананас. От них придется полностью отказаться при гв, заменив их плодами, произрастающими в том регионе, где они продаются.
- Малина и клубника – они могут вызвать аллергию у новорожденных.
- Арбуз и дыня – даже в разгар сезона для их выращивания используют множество химических удобрений, которые отрицательно скажутся на здоровье грудного ребенка.
- Цитрусовые – они могут вызвать аллергию у малыша, которая проявляется в расстройстве желудка, покраснениях кожи, высыпаниях.
Лучше всего кормящей маме есть фрукты, выращенные в собственном саду. Это даст гарантию, что при их выращивании не использовали химические удобрения. Однако, если нет такой возможности, можно приобрети нитратомер — он покажет уровень нитратов, содержащийся в свежих овощах, фруктовых плодах и ягодах.
Разрешенные плоды и ягоды
К безопасным для кормящей матери фруктовым плодам относят яблоки и груши. Их допустимо включать в свое меню уже в первый месяц лактации. Яблоки можно есть сырыми, предварительно очистив от кожуры, или запеченными, а также в виде пюре, сока или компота. Груши начинают употреблять маленькими порциями во второй месяц лактации. Их также необходимо очищать от кожуры.
В большинстве случаев бананы не провоцируют у грудничка аллергических реакций, поэтому их также включают в список употребляемых при лактации продуктов. Их можно вводить в меню уже в первые месяцы лактации, однако небольшими порциями, чтобы не спровоцировать несварение желудка у мамы и новорожденного.
Несмотря на то, что яблоки и груши относят к безопасным фруктам, ими не рекомендуется злоупотреблять.
К разрешенным плодам при лактации относится слива. Кормящие матери, страдающие от запоров, оставляют положительные отзывы об этом продукте. Сливу можно употреблять как в свежем, так и в сушеном виде, но в ограниченном количестве.
Чтобы понять, вызывает определенный фрукт аллергическую реакцию у грудного ребенка или нет, его нужно съесть отдельно от остальных ягод и плодов. Если на протяжении 2-3 суток не возникает негативных реакций — фрукт безвреден для здоровья ребенка.
Составляя свое меню в период лактации, нужно помнить, что радикальный отказ от сладостей, ягод и фруктов вызывает стресс, не благоприятно сказывается на здоровье организма. Поэтому кормящей женщине нужно позаботиться о разнообразном меню при гв, обязательно включая в него свежие овощи, ягоды и фрукты.
Читайте также: какое слабительное можно при грудном вскармливании
Какие фрукты и ягоды можно употреблять маме при грудном вскармливании?
Ягоды содержат массу полезных витаминов и элементов, однако многие из них являются сильными аллергенами. Через грудное молоко матери компоненты продуктов, которые она кушает, попадают и к грудничку. В результате новая пища может вызвать у ребенка аллергию или отправление, нарушить работу пищеварения и ухудшить стул. Чтобы этого не случилось, важно правильно выбирать и аккуратно вводить новые продукты в рацион при лактации. В этой статье мы рассмотрим, можно ли кормящей маме ягоды, и какие лучше выбрать в этот период.
Первый месяц после родов
В этот период организм женщины как никогда нуждается в витаминах и минералах. Специалисты по ГВ настоятельно рекомендуют исключить из рациона следующие ягоды:
- красного и оранжевого цвета;
- виноград;
- сливу;
- продукты, которые тяжело перевариваются и долго задерживаются в желудочно-кишечном тракте.
Кормящей маме в день разрешается съедать не более двухсот граммов свежих ягод. Их также можно включать в состав свежевыжатых соков. Желательно, есть только те растения, которые в данный момент считаются сезонными.
От экзотических вариантов откажитесь сразу, поскольку их воздействие на организм достаточно сложно предугадать. Продавцы часто опрыскивают их специальными химическими составами, которые помогают сохранить плод в течение длительной транспортировки. Качество такого продукта ставится под сомнение. У новорожденного может также возникнуть индивидуальная непереносимость и аллергия. Такие негативные реакции часто передаются по наследству.
О пользе ягод при лактации
Специалисты рекомендуют кормящим женщинам начинать разнообразить свой рацион уже с первых дней после рождения малыша.
Для восстановления сил и полноценной лактации молодые мамы в первую очередь включают в пищу зелень и овощи, а после достижения ребенком одного месяца на столе женщины могут появиться первые ягоды.
Чем же полезны для кормящей дамы эти дары садов и огородов:
- Ягоды являются натуральным источником большого количества витаминов и микроэлементов, крайне необходимых женщине и малышу.
- Плоды принимают активное участие в восстановлении обмена веществ после родов, способствуют выведению из организма продуктов жизнедеятельности.
- Дары природы нормализуют работу ЖКТ, способствуют ликвидации запоров у мамы, что часто является большой головной болью для женщины после родов.
- Некоторые ягоды принимают активное участие в нормализации гормонального баланса в послеродовый период, что благотворно сказывается на увеличении количества грудного молока.
- При помощи плодов и приготовленных из них вкусных блюд специалисты прекрасно справляются с послеродовой депрессией, стабилизируют функционирование ЦНС у дам, которые кормят грудью малыша.
Разумеется, далеко не все дары природы полностью безопасны для женщины и ее ребенка. Некоторые из них обладают достаточно высокой аллергической активностью, поэтому перед введением в рацион каждой ягоды необходимо обязательно консультироваться с врачом.
Рекомендуем прочитать статью о фруктах при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о фруктах, разрешенных кормящей маме и положительно влияющих на качество и количество молока.
А здесь подробнее об арбузе при грудном вскармливании.
Введение ягод в рацион питания
После того, как малышу исполнился один месяц, можно вводить в рацион женщины новые ягоды. Организм новорожденного постепенно адаптируется к внешней среде и способен правильно воспринимать еще большее количество продуктов питания. В перспективе он должен будет питаться обычной пищей, из которой состоят блюда его родителей.
Молоко кормящей матери – первый источник получения информации о внешнем мире. Правильное питание способствует выработке необходимого количества антител.
При кормлении грудью необходимо постепенно вводить новые фрукты, овощи и ягоды. Порции должны быть минимальными, а до следующего употребления следует подождать несколько дней. Если вы заметили негативную реакцию малыша, плохой стул или сыпь, то от тестируемого продукта необходимо отказаться. В любом случае новый продукт важно употреблять в ограниченном количестве.
Продукты сомнительного качества вообще лучше всего не употреблять, ведь они могут оказать негативное воздействие не только на организм матери, но и ребенка.
Крыжовник – продукт, который не вызывает аллергии
Сбор и хранение
Самостоятельный сбор морошки проводят обычно в августе, когда ягоды достигают спелости. Для целебных целей отделяют плодоножки, которые сушат отдельно, как и листья.
Организуют хранение морошки разными способами. Учитывают, что достигшие полной зрелости плоды быстро утрачивают вкусовые и товарные качества.
Ягоды можно высушить. Раскладывают на плотной бумаге при комнатных условиях. Регулярно сырье ворошат. Хранится сушеная морошка в стеклянной или картонной таре до двух лет.
Не утрачивает пользы до полутора лет замороженная морошка. Ягоды распределяют по небольшим пакетикам и кладут в морозилку.
Сильные аллергены
Кормящей маме не рекомендуется есть следующие продукты питания:
- все цитрусовые фрукты;
- красные ягоды, такие как земляника, клубника, малина;
- облепиха и ее масло;
- экзотические ягоды.
Женщина должна внимательно следить за реакцией на тот или иной продукт своего организма. Если живот тянет или он болит даже от незначительного количества продукта, то его не допускается продолжить кушать. Следует хорошо контролировать свои желания, ведь диатез может возникнуть даже от незначительного количества аллергенной ягоды.
Возможный вред замороженных ягод для мамы при ГВ и малыша
Несмотря на то, что замороженные ягоды являются кладезем полезных веществ, они могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому сначала нужно употребить два-три ягодки и подождать несколько минут. Если у матери и у младенца не появилась сыпь на коже, нет проблем с пищеварением, то их можно смело кушать.
Вред также может принести и чрезмерное употребление замороженных ягод, то есть, в больших количествах их кушать не стоит, поскольку от этого не только могут возникнуть проблемы с желудком, но их чрезмерное употребление скажется на качестве и вкусе молока.
Замороженные ягоды нельзя кушать натощак.
Они хорошо сочетаются с различными кашами во время завтрака. А также перед употреблением лучше чуть подождать, так как холодное может вызвать воспаление горла.
Разрешенные ягоды во время ГВ
Кормящей маме полезно есть яблоки зеленого и желтого цвета. Они помогают отрегулировать перистальтику кишечника. Плод лучше всего употреблять без кожуры, в таком случае вероятность аллергической реакции сводится к нулю. Какие ягоды и фрукты можно кушать в умеренном количестве в период кормления грудью:
Советуем почитать:Что из фруктов можно кормящей маме
- Персик содержит большое количество витаминов, фосфор, железо и калий. Регулярное употребление плода улучшает стул и снимает болевые ощущения, которые могут возникнуть в кишечнике.
- Арбуз необходим для качественного очищения почек. С его помощью ускоряется обмен веществ. Жидкость в свою очередь увеличивает объем лактации. Выбирать следует только свежие ягоды, в состав которых не входят химикаты.
- Сливу целесообразно есть при наличии запора. Однако не рекомендуется при грудном вскармливании кушать ее в сыром виде, поскольку она слишком активно влияет на работу кишечника. При лактации в рацион целесообразно включить сушеный вариант.
- В груше находится большое количество фолиевой кислоты. Плод достаточно сложный для пищеварительной системы. Для ускорения переваривания рекомендуется снять кожуру и есть грушу вместе с кашей. Положительно на организм в целом влияет и компот из плода. Мать должна внимательно следить за реакцией малыша и отменить употребление продукта при наличии колик у ребенка.
- Абрикосы укрепляют работу иммунной системы, ведь в их состав входит большое количество бета-каротина. Макроэлементы плода необходимы для укрепления мышц и костей человека.
- Фейхоа считают экзотическим продуктом. Он становится спелым в конце осени. Ягода богата на витамины и йод. Ее можно использовать в качестве замены цитрусовых. Помогает кормящей маме улучшить работу иммунной системы.
- Большое количество антиоксидантов содержится в черешне, крыжовнике и смородине. Продукты разрешены при грудном вскармливании, поскольку способны вызвать аллергию только в случае индивидуальной непереносимости. При их вводе в рацион следует внимательно следить за реакцией малыша.
- Банан редко является причиной возникновения аллергии. Единственный недостаток – сложно угадать, чем обрабатывался фрукт для увеличения срока хранения. Категорически не рекомендуется есть продукт, который содержит токсически небезопасные примеси.
- Обогатить организм железом поможет гранат. Его следует есть при недостатке гемоглобина. Он используется для укрепления сопротивляемости иммунитета.
- Детям до года необходимо в достаточном количестве получать все минеральные соли и макроэлементы. Они содержатся в винограде. Плод похож по своей структуре на абрикос, поэтому принимает непосредственное участие в формировании костей малыша.
- Обогатить организм калием, магнием и железом можно с помощью черешни. Благодаря ее регулярному умеренному употреблению нормализуется обмен веществ и улучшается работа печени. Положительное воздействие также оказывается на работу головного мозга ребенка и улучшает циркуляцию кислорода по клеткам.
- Благодаря смородине из организма выводится лишняя жидкость, поэтому ее рекомендуется применять в качестве профилактики отеков.
- Крыжовник в чистом виде и как настой используется в качестве профилактики гипертонии и атеросклероза, помогает вывести из организма холестерин. У детей очень редко встречается аллергия на этот продукт. Женщине помогает избавиться от воспалений, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
- Вишня в своем составе имеет большое количество железа и йода. Используется при малокровии, наличии патологий легких и почек, помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта при запоре.
Диетологи не рекомендуют женщинам при кормлении грудью чрезмерно есть землянику, клубнику и малину. Допускается кушать только те ягоды, в качестве которых вы полностью уверены. При этом следует постоянно следить за реакцией организма малыша и не употреблять продукт при наличии индивидуальной непереносимости.
Ягоды должны быть хорошо вымыты перед едой
Высокоаллергенные продукты
Важно помнить, что если у мамочки имеются собственные аллергические реакции на какие-либо ягоды или фрукты, добавлять их в рацион питания не стоит, какими бы полезными свойствами они ни обладали. Кроме того, никогда не надо есть «через силу», такая еда принесёт больше вреда, чем пользы.
Особенно аллергенными считаются свежие ягоды (например, ежевика, земляника, садовая клубника и прочие), поэтому есть их лучше не в сыром виде, а после термической обработки — в виде морсов и компотов. Так, кормящей женщине разрешается выпивать до 500 мл брусничного или клюквенного морса в день, если нет других противопоказаний.
Чтобы понять, как конкретный ребёнок реагирует на тот или иной фрукт или ягоду, необходимо вести пищевой дневник, в котором фиксируются все реакции малыша на новые продукты
Многие специалисты рекомендуют совсем исключить из рациона питания кормящей матери любые цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты и так далее), а также приготовленные на их основе свежевыжатые соки. Цитрусовые являются мощным аллергеном, который может пробудить возникновение у ребёнка нежелательных реакций.
Кроме того, не рекомендуется употреблять в чрезмерных количествах фрукты и ягоды, несущие в своём составе много сахара и мало клетчатки, имеющие высокий гликемический индекс. К таким фруктам относятся, например, финики и арбузы. Много сахара содержится в ананасах и бананах, также в зону риска попадают папайя, хурма, манго, виноград и мандарины. Меньше всего сахаров находится в чёрной смородине и в свежих абрикосах.
Экзотические плоды в пищу употреблять можно, но лучше в ограниченных количествах и лишь по достижении ребёнком возраста четырёх месяцев.
Научно доказано, что организмом человека лучше усваиваются те плоды, что произрастают непосредственно в регионе проживания.
Аллергическую реакцию у грудничка может спровоцировать употребление мамочкой вишни, черешни либо красной смородины, поэтому включение таких продуктов в меню женщины в период лактации, по совету некоторых специалистов по грудному вскармливанию, лучше оставить до достижения ребёнком возраста 10–12 месяцев. Клубника, лесная земляника, малина, ежевика, облепиха могут привести к возникновению у малыша желудочных колик.
Видео: проявления пищевой аллергии у детей раннего возраста
Мнение врачей по поводу аллергенности
Впрочем, среди медицинских специалистов существуют различные точки зрения на причины возникновения аллергических реакций у грудных детей. Так, например, врач-педиатр отделения неотложной педиатрии Редина Анна Александровна придерживается следующего мнения:
Еще совсем недавно педиатры и гинекологи говорили о том, что мамам нужно придерживаться диеты с исключением «аллергенных» продуктов для снижения риска развития аллергических болезней у ребенка. Якобы сенсибилизация (знакомство с аллергеном) начинается еще в утробе матери. Но последние мировые исследования доказывают, что употребление в пищу во время беременности и грудного вскармливания потенциальных аллергенов и развитие аллергических болезней у ребенка (таких, как бронхиальная астма, атопический дерматит, поллиноз) не связаны между собой. Нет достоверных данных, подтверждающих эту зависимость.
Значит, на вероятность развития влияют другие факторы: наследственность, например, условия жизни и индивидуальная предрасположенность ребёнка. Более того, есть исследования, которые подтверждают, что употребление в пищу арахиса и коровьего белка кормящей мамой снижает риск развития болезней у малыша. Поэтому я как педиатр придерживаюсь мнения о том, что мама во время беременности и в период кормления грудью, прежде всего, должна полноценно и разнообразно питаться. Чтобы ребенок имел возможность получать достаточное количество необходимых для его развития веществ. Конечно, не нужно употреблять «вредные продукты». В первый месяц после родов очень важно внимательно относиться к своему рациону, ориентируясь на реакцию ребенка. Потому что каждый ребенок индивидуален, и аллерген может быть у каждого свой. Поэтому исключать все, что вызывает аллергию у большинства, не имеет смысла.
врач-педиатр отделения неотложной педиатрии Редина Анна Александровна
https://www.littleone.ru/articles/more/zdorovieipsihologi/1650
Врач-дерматолог, эксперт по лечению аллергических высыпаний онлайн Анна Большакова призывает, среди прочего, в основной рацион включать именно сезонные фрукты, а к экзотическим плодам (например, к тем же бананам) относиться с осторожностью. Анна Большакова рекомендует употреблять слабо концентрированные компоты из сушёных яблок, черники, груш и чернослива.
Рекомендации по употреблению
Перед тем, как съесть тот или иной продукт, следует хорошо его вымыть. Для этого следует использовать хозяйственное мыло. Возникновение аллергии можно свести к нулю, если снять кожуру с ягоды или фрукта.
Во время вынашивания плода у женщины уходят все силы организма на его рост и развитие. Естественно, что после родов организм необходимо пополнить всеми необходимыми витаминами и минералами. Они в большом количестве содержатся в ягодах. Употреблять их следует с большой опаской и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
Полностью исключать ягоды из рациона не рекомендуется, поскольку их компоненты необходимы для поддержания здоровья и иммунитета. Женщина перед употреблением любой новой пищи должна получить консультацию соответствующего специалиста и придерживаться всех мер предосторожности.
Правильный выбор фруктов
Ребёнок в первый месяц жизни – крайне уязвимое создание, поэтому мамочке следует с особой тщательностью подходить к разработке рациона. Какие фрукты предпочесть и по каким принципам производить отбор полезных плодов?
- Лучшие фрукты (овощи) в первый месяц ГВ – зелёной окраски. Красноватые и оранжевые плоды в период новорождённости по возможности исключают из материнского питания (разрешены черешня, вишня). Яркая пигментация часто провоцирует аллергические реакции, проявляющиеся сыпью и красными пятнышками на коже. Маме всё же можно есть жёлтые и красные яблочки, однако кожуру употреблять не стоит.
- Весь месяц после родов – период «воздержания» от лимонов и апельсинов. В цитрусах содержится огромное количество витамина C, который нередко становится провокатором аллергии. Один раз в месяц маме разрешено выпить чай с лимонным ломтиком, однако увлекаться всё же не следует.
- Некоторые ягоды и плоды (сливы, виноградные ягоды) могут стать причиной повышенного газообразования и вздутия живота у новорожденного. Однако к спелым сливам нужно обращаться, если у ребёночка или мамы наблюдается сложности с опорожнением кишечника, поскольку эти ягоды оказывают слабительное действие.
Какие фрукты можно есть кормящей маме?
Появление малыша в доме – это не только огромная радость, но и большие изменения в жизни семьи. Особенно это касается молодой мамы, ведь в первые месяцы своего материнства ей придется жить жизнью своего ребенка и отказаться от многих привычных вещей, лишь бы малыш рос крепким и здоровым.
Особое внимание женщине следует уделить своему питанию, ведь от этого напрямую зависит физическое и умственное развитие ее ребенка.
Влияние рациона матери на развитие ребенка
Вместе с материнским молоком в желудок малыша поступают молекулы пищевых веществ, и потому молодой маме следует быть очень осторожной при составлении своего меню. Организм новорожденного еще очень слаб и может среагировать на новый продукт негативно. Особенно важен первый месяц, именно в это время детский организм максимально уязвим.
Фрукты и овощи содержат трудноусвояемые организмом волокна, которые вызывают в органах пищеварения человека расстройства, а если говорить о желудке и кишечнике младенца, то дело принимает еще более серьезный оборот. Ввиду этого женщина в период лактации должна значительно ограничить количество употребляемых ею фруктов и овощей. Максимальное их количество должно составлять 1/4 часть суточного рациона, что в среднем составляет 700 г овощей и 300 г фруктов.
Конечно, это не значит, что полезной натуральной растительной пищи быть в меню мамы вовсе не должно. Иногда ограничения оказывают более отрицательный эффект, чем переедание. Большинство вредных веществ, которые женщина поглощает с пищей, исключаются из молока еще на уровне молочных желез, а те, которые достигнут организма малыша, разрушатся в его системе пищеварения. Следовательно, если женщина переусердствовала с поеданием неполезных продуктов, то страдать будет, прежде всего, ее собственный организм.
Чтобы не ошибиться с выбором продуктов, следует просто перейти на здоровое питание. Прежде чем включить ингредиент в меню, нужно ознакомиться с информацией, причинит ли он вред взрослому человеку, и только после этого отказаться от продукта или ввести его в рацион.
Фрукты составляют большую часть здорового питания, хотя и не основную. Каждый человек, ведущий здоровый образ жизни, имеет список полезных и запрещенных для себя фруктов.
Кстати, питание кормящей матери влияет не только на здоровье ребенка, но и на его будущие вкусовые предпочтения. Доказано, что дети, мамы которых в период ГВ ограничивали себя и соблюдали строгую диету, выросли достаточно привередливыми в еде и часто отказываются от блюд с сильным вкусом и запахом. Поэтому питание женщины во время лактации должно быть разнообразным. Это не только сделает рацион ребенка в будущем более полноценным, но и познакомит малыша с новыми вкусами и запахами.
Еще один факт в пользу разнообразного питания кормящей мамы: доказано, что стресс нарушает выработку окситоцина, который, в свою очередь, отвечает за процесс вытекания молока из молочных желез. При низком содержании этого гормона в крови этот рефлекс временно блокируется. А что, как не стресс, испытывает голодная мама, пытающаяся привыкнуть к скудной пресной пище ради здоровья малыша? Поэтому строгая диета порой вредна даже в эмоциональном плане.
Список разрешенных плодов во время грудного вскармливания
Прежде чем ознакомиться со списком безопасных после родов фруктов, следует узнать об основных принципах выбора этого продукта.
По происхождению
Самые лучшие фрукты – это выращенные в собственном саду. Именно с них нужно начинать знакомство ребенка с фруктами. Если продукт покупается в магазине, то следует учитывать регион, где он был выращен. Наиболее безопасны плоды, произрастающие в том же регионе, где и продаются. Для организма матери они будут привычнее, что позволит ребенку быстрее адаптироваться к новому вкусу. Если фрукты выращены в другой стране, то они могут содержать ферменты, не типичные для региона проживания. Их молекулы способны вызвать расстройство желудка и аллергию у малыша.
Лучше знакомить ребенка с импортной продукцией, когда ему исполнится четыре месяца.
По принципу выращивания и хранения
Как уже отмечалось выше, самый предпочтительный вариант – это фрукты и ягоды, выращенные самостоятельно. Магазинная продукция обычно обработана вредными химикатами для сохранения товарного вида во время транспортировки. Кроме того, эти соединения защищают плоды от плесени и насекомых, однако в них велико содержание нитратов, фенолов и серы, которые могут оказать на человеческий организм губительное действие.
Конечно, далеко не у каждой семьи есть собственный участок, и, кроме как в магазине, покупать фрукты негде. В этом случае во избежание неприятных последствий все купленные плоды следует тщательно мыть холодной проточной водой.
Лучше при этом использовать пищевую соду и очищать их от кожуры. Рекомендуется приобретать фрукты у частных фермеров, а не в супермаркете.
По внешнему виду
Это должны быть обязательно спелые плоды, без гнили и неперезрелые. Гипоаллергенными считаются фрукты, не имеющие яркой окраски, белые и зеленые. Лучше всего покупать этот продукт в самый сезон, когда плоды еще свежие и пока ничем не обработаны для долгого хранения. Рекомендуется отказаться от оранжевых и красных фруктов, за исключением яблок. Настороженность должны вызывать плоды, имеющие сильный блеск, ровные, яркие поверхности.
Как красиво выглядит клубника в феврале! Однако употребление этих плодов может привести не только к аллергии у ребенка, но и его отравлению. Поэтому необходимо приобретать фрукты по сезону.
Список безопасных фруктов во время грудного вскармливания
Сюда входят следующие фрукты.
- Яблоки. Этот фрукт можно включить в рацион в первый же месяц, но только в ограниченном количестве. Дело в том, что в плодах содержится много железа, а это может вызвать запор у кормящей мамы или ребенка. Польза же заключается в способности яблока связывать вредные вещества в организме и легко их выводить.
- Груши. Этим фруктом тоже не стоит злоупотреблять, так как он может спровоцировать кишечные колики в неокрепшем организме младенца. В малых количествах груша полезна в первый месяц жизни ребенка.
- Сливы. Казалось бы, насыщенный цвет говорит об аллергенности ягод, но это не так, продукт в этом плане безопасен. Но стоит помнить, что сливы обладают послабляющим действием, и потому лучше не баловаться ими, а сварить компот из сухофруктов. В малых дозах слива избавит новорожденного от запора. Начинать знакомство малыша со сливой лучше со второго месяца.
- Персики и абрикосы. Гипоаллергенные плоды, которыми также может наслаждаться женщина в период лактации, но не переусердствовать. В пользу употребления этих фруктов говорит их способность бороться со стрессом и депрессией, успокаивать нервы, побеждать бессонницу.
- Бананы. Несмотря на некоторую экзотичность, этот ингредиент имеет низкую аллергенность, потому и безопасен для молодой мамы. Спелые плоды рекомендуется применять при расстройствах стула у кормящих женщин.
- Сухофрукты. Безопасны в первые месяцы. Хорошо помогают при запорах молодой мамы. Финики лучше включать со второго месяца, а изюма рекомендуется избегать как минимум до четвертого. Однако важно приобретать качественные сухофрукты, так как большинство разновидностей обрабатывается химикатами для придания им товарного вида. Лучше отказаться от продукта, если нет уверенности в его качестве.
Чего нельзя есть женщине?
Чтобы женщина не беспокоилась о здоровье малыша, ей следует изучить список фруктов, которые нежелательно употреблять в первые месяцы жизни ребенка.
- Виноград. Эти ягоды следует исключить из рациона до того момента, как младенцу исполнится четыре месяца. При этом лучше начать знакомство с сезонных гроздьев белого сорта. В ранний послеродовый период виноград трудно переваривается слабым детским организмом, особенно страдает кишечник. Ягоды могут привести к метеоризму. Также этот фрукт содержит много глюкозы, что тоже негативно сказывается на здоровье ребенка.
- Ягоды. Сюда относят клубнику, малину, облепиху, землянику. Указанные разновидности провоцируют серьезную аллергическую реакцию у детей. Лучше отложить прием мамой этих ягод, пока малышу не исполнится 5 месяцев.
- Цитрусы. Лимонов и мандаринов необходимо избегать также до 5-го месяца. При этом следует начинать вводить цитрусы в рацион в зимний период. Необходимо совсем маленькими порциями приучать ребенка к новому вкусу и аромату.
- Экзотические фрукты. Самыми распространенными из них являются манго, папайя, ананасы, авокадо, киви. Эти плоды тоже могут стать причиной аллергии у малыша. В целом указанные фрукты очень полезны, например, киви является источником витамина Е, но все же злоупотреблять ими нельзя как минимум до 4 месяца.
- Арбуз. Вообще, этот фрукт следовало бы отнести к полезным для кормящей матери, ведь он активизирует обменные процессы в организме женщины и благотворно воздействует на качество грудного молока. Однако именно арбузы чаще всего выращиваются с применением опасных химических препаратов, и потому в магазинах редко появляются качественные и безопасные для здоровья экземпляры.
Советы
Включение фруктов в рацион кормящей мамы также сопровождается рядом важных правил. Необходимо вводить плоды в меню по одному и в небольших количествах. Только так можно будет наблюдать реакцию детского организма на новый продукт. Если же экспериментировать сразу с несколькими разновидностями, то будет непонятно, на какой ингредиент проявилась аллергия или начались колики.
Не нужно на весь период вскармливания отказываться от фрукта, на который организм ребенка отрицательно среагировал. Если, например, младенец плохо отнесся к груше в первый месяц своей жизни, то это не значит, что по прошествии еще одного месяца он среагирует так же.
Предпочтительнее всего употреблять фрукты в свежем виде. Термическая обработка не сохраняет витаминов и полезных элементов в продукте. Хотя, например, от запеченных в духовке яблок молодой маме лучше не отказываться – они очень хорошо усваиваются организмом.
Можно из фруктов готовить и соки, однако в них все же меньше пищевых волокон, полезных для системы пищеварения. Максимальный объем в день – 150 мл для одного вида. Лучше отказаться от добавления в него сахара, он не принесет пользы детскому организму. Предпочтительнее в первые месяцы разбавлять свежевыжатые соки водой.
Полезно употреблять фрукты и в виде пюре. Хорошо смешивать такие блюда с другими ингредиентами, например, с творогом.
Если еще до беременности организм женщины выдавал негативную реакцию на тот или иной фрукт, то не стоит его включать в рацион в период лактации, руководствуясь полезными свойствами продукта.
Любые фрукты, ягоды и овощи необходимо тщательно мыть или обдавать кипятком. В идеале следует очищать плоды от кожицы, однако в этом действии нет необходимости, если продукт снят со своего огорода, ведь в шкурке некоторых фруктов содержится большинство витаминов.
Фрукты содержат большое количество полезных веществ, которые необходимы малышу в первые месяцы кормления грудью для правильного развития детского организма. Однако во избежание непредвиденных негативных последствий злоупотреблять ими нельзя. Кроме того, важно вводить плоды в рацион постепенно.
О том, какие фрукты можно есть кормящей маме, смотрите в следующем видео.
[Список] Какие фрукты можно есть кормящей маме: в 1, 2, 3 месяц ГВ
Фрукты — это ценная составляющая здорового питания человека. Но стоит кормящей матери проявить неосторожность в еде, и у крохи тут же начинается диатез или колики, связанные с аллергией или индивидуальной непереносимостью продукта. Какие фрукты можно при кормлении грудью? Что лучше полностью исключить? Когда оканчивается «опасный» для грудничка период? Обо всём этом матери нужно знать ещё до родов.
Можно ли кушать фрукты при кормлении грудью: список продуктов
Ниже приведена сводная таблица данных о том, какие фрукты можно есть кормящей маме новорождённого, а какие нужно кушать с осторожностью. Указаны лишь самые основные плоды, которые продаются почти в любом магазине.
Таблица 1 – Описание фруктов, разрешенных к употреблению при лактации
Разрешённые | С осторожностью | ||
---|---|---|---|
Название: | Влияние: | Название: | Влияние: |
Банан | Повышает настроение, нормализует давление и отлично насыщает. | Цитрусовые | Могут вызывать расстройство кишечника. |
Яблоко | Повышает уровень гемоглобина в крови. | Виноград | Может вызывать газообразование у мамы. |
Груша | Без кожуры фрукт представляет собой целый перечень полезных витаминов и микроэлементов. | Изюм | Побочные эффекты аналогичны винограду (проявляются при проблемах с ЖКТ). |
Хурма | Повышает гемоглобин. Рекомендована при расстройстве стула. | Клубника | Может спровоцировать побочные эффекты из-за химической обработки или переизбытка пигмента в составе. |
Слива | Раздражает стенки кишечника, вызывая перистальтику. Очищает организм от токсинов. | Малина | Способствует снижению веса при отсутствии аллергии на ягоду. |
Гранат | Помогает при диарее и в борьбе с простудными заболеваниями. Но для кормления маме лучше пить сок этого плода разбавленным. | Экзотические фрукты | В условиях собственного произрастания они не представляют угрозы для ребенка. |
Персики, абрикосы, нектарины | Снимают отёчность конечностей и насыщают организм витаминами. Употреблять их следует без кожуры. | Ежевика | Как и малину, следует употреблять только свежие ягоды. |
Сухофрукты | Желательно употреблять исключительно продукты, высушенные естественным путем. | Земляника | Способна вызвать аллергию. |
Арбуз и дыня | Отсутствуют в списке аллергенных продуктов. | Облепиха | Эта ягода – настоящий кладезь витаминов, но по некоторым неподтвержденным данным может спровоцировать возникновение аллергии у ребенка. |
*Подробнее об аллергенных фруктах можно прочитать на итальянском сайте по пищевой аллергии [1].
Влияние на лактацию
Для обогащения систем организма во время грудного вскармливания расходуемыми материалами (микроэлементами) ВОЗ рекомендует ежедневно употреблять 400 г овощей и фруктов [2, с. 8]. Особенно полезными являются продукты, выращенные самостоятельно без химических примесей. Этот фактор можно проверить прямо в магазине, имея под рукой нитратомер: прибор позволит снизить риск попадания вредных элементов в организм младенца.
Свежие фрукты нужны не только ребенку, но и его маме, ведь организм кормящей женщины регулярно продуцирует молоко, используя внутренние резервы. Чтобы они не истощались, и мама чувствовала себя хорошо, ей нужна пища растительного происхождения.
Влияние на грудничка
При частых аллергиях у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, не стоит полностью исключать фрукты из рациона матери. Нужно постараться найти тот продукт, на который у малыша не будет отрицательной реакции, и пока ограничиться им. Спустя некоторое время (2-4 недели) можно попробовать снова съесть любимый фрукт.
Почему так необходимо вводить фрукты при кормлении новорождённого? Попадающие в кровь вещества синтезируются в молоко, а затем попадают в желудок малыша. Таким образом пищеварительная система младенца начинает подготовку к будущему прикорму.
Реакцию на какой-либо продукт можно определить так:
- съесть небольшую порцию,
- воздержаться в ближайшие 2-3 от добавления новых продуктов питания,
- если присутствует отрицательная реакция, следует забыть про фрукт ещё на месяц.
Именно поэтому многие консультанты по ГВ рекомендуют матери вести дневник питания, в который придётся постоянно заносить все съеденные продукты.
Разрешённые фрукты во время лактации
Плоды деревьев и растений являются одними из самых необходимых составляющих рациона при лактации. Но бездумно объедаться фруктами после родов не стоит, так как организм ребёнка ещё слишком чувствителен к возможным аллергенам. Не надо забывать и об индивидуальных особенностях каждого человека, из-за них всегда есть место исключениям, и те продукты питания, которые допустимы для одного, могут быть небезопасны для другого.
В первый месяц
При кормлении грудью мама может полакомиться бананами. Их можно употреблять уже в роддоме, но главное – соблюдать меру и обращать внимание на реакцию ребёнка (сначала порции не должны превышать четверти продукта в сутки). Банан способствует улучшению настроения, нормализует сон, стимулирует работу ЖКТ, а также насыщает организм калием.
Основными фруктами для кормящей мамы считаются яблоки: зелёные или жёлтые. Яблоки имеют в составе целый список полезных микроэлементов. Они успокаивают нервную систему, снимают усталость, незаменимы при правильном питании, повышают устойчивость к воздействиям окружающей среды и чистят организм от вредных веществ. Перед употреблением яблоки очищают, а затем съедают в свежем или запечённом виде.
Не опасны для самочувствия ребёнка и груши. Так как этот фрукт обладает разжижающим стул эффектом, то употреблять его лучше после одобрения врача. При запорах у новорождённого или его мамы, этот продукт становится просто незаменим. Есть груши следует запечёнными и без кожуры. Они имеют в составе основные полезные вещества, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, улучшению настроения, стабилизируют состояние кровеносной системы и нормализуют артериальное давление.
Маме разрешается кушать экзотические фрукты: черешню, инжир. Главными условиями их приёма являются употребление в сезон и умеренность порций.
Из сухофруктов можно попробовать курагу и чернослив.
Во второй месяц
Что можно есть из фруктов кормящей маме со второго месяца лактации? При отсутствии отрицательной реакции у младенца и членов семьи в ежедневное питание женщины вводятся персики, нектарины или абрикосы. Первые два фрукта — это природные антидепрессанты: они богаты магнием, успокаивают нервы и участвуют в формировании клеток мозга младенца. Абрикосы повышают иммунитет, за счёт содержания в них бета-каротина. Перед употреблением, с них необходимо снять кожуру.
К употребляемым сухофруктам добавляются финики.
В третий месяц
Можно начать вводить в питание сливу: она раздражает стенки кишечника, способствуя скорейшему его опорожнению, поэтому с ней, как и с грушей, нужно проявлять крайнюю осторожность, смотря на реакцию ребёнка от минимального количества продукта. Из полезных свойств этого фрукта можно выделить повышение иммунитета, улучшение работы кровеносной системы, укрепление костей и придание волосам и коже эластичности.
Арбуз и дыня стимулируют выработку молока, повышают иммунитет, помогают в выработке гемоглобина и ускоряют метаболизм. К сожалению, найти их на прилавках без примесей химикатов практически невозможно. Исключением являются арбуз и дыня, выращенные в южных регионах страны. Их нельзя употреблять также тем женщинам, которые имеют проблемы с мочевыводящей и пищеварительной системой.
С третьего месяца лактации матери следует включить в рацион ягоды (если этого не было сделано ранее). Из них делают морсы, компоты или едят в свежем виде. Можно попробовать крыжовник, клюкву, чёрную и белую смородину, вишню.
Вывод по срокам введения
На самом деле, нет никаких ограничений, согласно которым маме было бы запрещено введение того или иного продукта с первого месяца кормления грудью (сразу после родов). Представленные выше рекомендации – условные (подобное разграничение продуктов по месяцам есть только в России).
Запрещённые фрукты: какие нельзя есть при ГВ
Какие фрукты нельзя при лактации? Для большинства новорожденных опасность представляют фрукты, являющиеся потенциальными аллергенами [1], а также те, на которые замечены аллергические реакции или индивидуальная непереносимость у одного из родителей малыша (папы или мамы). Такие продукты провоцируют образование газов в животике ребёнка, с ними лучше повременить.
Побочные эффекты могут вызывать почти все ягоды из-за химической обработки в несезонный период. Осторожно следует подходить к употреблению экзотических фруктов, особенно тех, которые мама никогда ранее не употребляла (реакция на продукт не известна).
Заключение
Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, каждая женщина решает самостоятельно. Главное в этом вопросе, делать выбор в пользу плодов с наименьшей аллергенностью и тех, которые нравятся самой маме. Постепенное введение различных фруктов поможет обезопасить кроху от возможных неприятных последствий после употребления продукта.
Разбираемя, какие фрукты можно при грудном вскармливании
Овощи, фрукты и ягоды – ценный источник витаминов и микроэлементов. В них есть медь, железо и кальций, калий, магний и цинк, витамины А, группы В, С, Е. А еще – пищевые волокна, флавоноиды, органические кислоты и минорные компоненты.
Польза фруктов при гв для мамы однозначна. Они улучшают работу ЖКТ и снижают риск возникновения запоров, укрепляют стенки кровеносных сосудов, обладают выраженным очищающим действием, защищают от негативных воздействий окружающей среды, оптимизируют общий метаболизм и способствуют похудению.
К сожалению, среди обывателей все еще бытует мнение, что фрукты при грудном вскармливании необходимо либо полностью исключить из рациона кормящей женщины, либо свести до минимума. При этом перечень разрешенных плодов очень невелик: яблоко, банан, груша и некоторые виды ягод.
На самом деле для таких строгих ограничений в большинстве случаев нет оснований. Разбираемся во «фруктовом меню» мамы грудничка подробно и беспристрастно.
Когда и что можно есть?В течение первого месяца все системы малыша, в том числе, пищеварительная, проходят процесс адаптации к новым для них условиям. Поэтому именно в этот период стоит составлять рацион кормящей мамы вдумчиво и тщательно.
Итак, какие фрукты можно при грудном вскармливании новорожденного в течение первого месяца его жизни? Лучше всего, если это будут не слишком сладкие сухофрукты. Можно размачивать в теплой воде сухие смеси для компотов и отваров. В таких миксах, как правило, присутствуют дольки яблок, груш, сливы. Не повредит немного изюма. А если у женщины наблюдаются затруднения с дефекацией, разрешено употреблять чернослив, правда, в очень небольших количествах.
По мере развития ЖКТ грудничка список фруктов, которые можно при гв, будет постепенно расширяться и дополняться новыми позициями. К полугоду исключений и запретов остаться почти не должно.
Часто можно услышать мнение, что фрукты при грудном вскармливании провоцируют у крохи болезненные колики. Это не совсем так. Колики – естественный и неизбежный этап созревания микрофлоры кишечника, который заканчивается примерно к трем месяцам. Тем не менее, чтобы не усугубить состояние, до достижения этого возраста маме не стоит употреблять газообразующие фрукты, а именно:
- виноград;
- бананы;
- дыни;
- персики;
- сладкие яблоки и груши;
- некоторые ягоды, например, чернику, клубнику, шелковицу, ежевику.
Все дело во фруктозе: чем ее больше в продукте, тем больше шансов, что вскоре после кормления вы заметите у малыша вздутие живота и нарастающее беспокойство от кишечных колик.
Как вводить фрукты при лактации?Как уже было сказано ранее, сухофрукты можно употреблять сразу же после появления на свет новорожденного – даже еще находясь на больничной койке. Далее маме нужно действовать следующим образом:
- со второго месяца – вводить припущенные или печеные фрукты, желательно, местные, лучше всего – из частного сада, чтобы минимизировать вероятность наличия в них нитратов и пестицидов;
- после трех месяцев, когда колики окончательно проходят, перечень фруктов для кормящих мам новорожденных значительно расширяется. С большой вероятностью на пользу малышу пойдут зеленые яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы, вишни, арбуз, дыня, смородина;
- далее постепенно можно добавлять в меню чернику, желтую малину, экзотические фрукты, такие как манго, папайю, маракуйю, инжир и другие. Очень неплохо зарекомендовали себя киви, гранат, а также экзотический фрукт личи при гв. Хотя правильнее было бы назвать его ягодой. Все перечисленные продукты относятся к потенциальным аллергенам, однако это не значит, что грудничок непременно негативно среагирует на них. Конечно, при грамотном введении в рацион кормящей женщины – постепенно, очень небольшими порциями.
Наряду с фруктами стоит добавить в перечень и их производные – компоты, морсы, соки. Последние лучше делать самостоятельно, поскольку в покупных соках слишком много сахара, к тому же, присутствуют консерванты.
Аллергия у грудничка и запрещенные фруктыНаиболее частыми аллергенами среди фруктов считаются все цитрусовые, клубника, земляника, красная малина и виноград. Эти фрукты при грудном вскармливании в первые месяцы категорически противопоказаны. Начинать употреблять их рекомендуется только после полугода и то – с большой осторожностью, начиная с минимальных количеств и пристально наблюдая за реакцией крохи.
Признаками аллергии или просто непереносимости того или иного фрукта либо ягоды со стороны младенца являются:
- беспокойное поведение, капризность, особенно, сразу же после завершения кормления или даже в процессе приема пищи;
- отрыжка, иногда – с обильным срыгиванием;
- нарушение стула – запор или, наоборот, диарея;
- кожные высыпания по типу диатеза.
О том, что малыш испытывает после еды боли в животе, также свидетельствует резкое поджимание ног к животу. Если такое происходит, значит, фрукты при лактации выбраны неправильно. Следует временно исключить их из рациона, а затем повторить попытку через несколько недель.
В каком виде лучше употреблять?Фрукты и ягоды не обязательно есть в первозданном виде – их можно предварительно обрабатывать. Например, печеные фрукты лучше усваиваются, нежели сырые, поэтому их разрешено употреблять раньше. Особенно это касается яблок. Кроме того, пищевые волокна более эффективно выполняют возложенные на них очищающие функции именно после термообработки.
А вот с витаминами все не так хорошо: представители группы В разрушаются в процессе тепловой обработки на 20-30%, витамин С – еще больше, а калий, натрий, цинк, фосфор, медь, железо и другие минеральные вещества теряются в объеме 50-60% от исходного.
Таким образом, начинать следует с тушеных, бланшированных или запеченных фруктов. Но по мере укрепления пищеварительной системы малыша не затягивать с введением сырых.
Отдельно стоит поговорить и о сухофруктах. В них сохраняется максимум полезных веществ. В то же время, благодаря относительно высокой концентрации фруктозы в высушенных дольках, они вполне могут заменить собой запрещенный торт или шоколадную конфету, которую очень хочется, но нельзя. Мы рекомендуем выбирать именно сушеные фрукты при лактации в первые месяцы – они не вызывают интенсивного метеоризма ни у мамы, ни у грудничка. Позже можно вводить в рацион копченые и вяленые сухофрукты.
Фрукты при грудном вскармливании – мнение специалистовРекомендации ВОЗ по данному вопросу сводятся к тому, что употребление фруктово-ягодных продуктов мамами, практикующими естественное вскармливание, должно быть регулярным – независимо от сезона. Предпочтение следует отдавать именно сезонным плодам местного происхождения. Если приобрести такие нет возможности – их с успехом заменят сушенные, консервированные и замороженные фрукты: в них сохраняется большая часть полезных веществ. О том, какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, ВОЗ умалчивает, что еще раз подтверждает наше убеждение – при взвешенном подходе можно практически все.
Позицию этой организации поддерживает и прогрессивный педиатр доктор Комаровский, добавляя, что в ежедневном меню женщины, кормящей грудью, должно присутствовать не менее 500 г свежих или 300 г термически обработанных или 100 г сушеных фруктов. Такое их количество обеспечит нужными витаминами, микроэлементами, пищевыми волокнами и другими полезными компонентами и маму, и малыша. А еще – поможет сделать рацион женщины вкусным и разнообразным.
Читайте также:
Можно ли есть гранат при ГВ
Клубника и грудное вскармливание
Яблоки при грудном вскармливании
Сухофрукты и орехи при грудном вскармливании
Бананы при грудном вскармливании
Дыня и арбуз при грудном вскармливании
Виноград при грудном вскармливании
Апельсины при грудном вскармливании
Можно ли есть хурму при грудном вскармливании
Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Шоколад, кофе и свежие фрукты — кормящей маме можно кушать абсолютно все! Мой интересный опыт ГВ с диетой и без. »
Здравствуйте!
Сегодня я хочу развенчать миф о том, что кормящая мать обязана питаться вареной курятиной и овсяной кашей, дабы ребенку своему не навредить на веки вечные. Готова к брошенным тапкам и прочему неподобству со стороны матерей, очень сильно заботящихся о диетическом питании.
Сразу пара оговорок, чтобы избежать непоняток:
1. Диета при грудном вскармливании может быть необходима для ребенка, если он имеет какие-то пищевые / эндокринные / еще какие-то проблемы. То есть, если есть заболевания внутренних органов или ребенок аллергик. И это даже не обсуждается, так как в этом случае — диета, нужна как лечение.
2. Диета может быть необходима маме, если она хочет похудеть. Но здесь тоже двоякая ситуация: похудение похудением, но молоко должно из чего-то вырабатываться, и на одной овсянке его много не получишь — расскажу о своем опыте. Поэтому, мое мнение: мамино похудение должно быть после сворачивания ГВ.
********************************************************************************
Ну, а теперь, поехали! В этом отзыве я расскажу о том, как сначала соблюдала диету, и что из нее получилось.
1. Как я сидела на диете для кормящих.
Еще до родов я была наслышана о том, что кормящим ничего нельзя кушать. Вот прям ни-че-го. Ни острого, ни соленого, ни жареного, ни шоколада, ни, упаси Б-г, кофе. Все говорили мне, пузатой: «ешь сейчас, пока можно, а то потом когда еще конфету попробуешь!», и если честно, эти слова вгоняли меня в нервную дрожь. Что ни говори, а покушать вкусняшки я люблю и диета для меня — тяжелая штука.
Но, естественно, я не возражала: надо, так надо — ведь все это временно, а значит, можно и потерпеть. Поэтому, родив дочку, я была морально готова отказаться от любой неугодной еды, в пользу вареного мяса
Прямо в роддоме меня немного обескуражили двойные стандарты: врач-гинеколог, что принимала у меня роды, сразу после них рекомендовала мне съесть кусок шоколада с крепким сладким чаем — потому что у меня упало давление. В то же время, врач-неонатолог, строго-настрого запретила это делать… Я немного побыла в недоумении, и выполнила рекомендации наполовину: чай попила, но без шоколада.
В нашем роддоме, да, наверное, и во всех других, висят ознакомительные плакаты с примерным меню для кормящих. Плюс, врачи из детского отделения при каждом визите — а ходили они дважды в день, — напоминают — ДИЕТА!
В чем же заключается эта диета? Примерно так:
МОЖНО:
- Каши на воде, но не любые. Овсянка, гречка, пшеничка. Рис — крепит, нельзя, пшено — нельзя, манка — вообще зло.
- Супы без зажарки на втором бульоне.
- Чай не крепкий и не сладкий, компот из сухофруктов.
- Из молочного, только кефир и то, не жирный и смотреть еще по состоянию ребенка. Можно творог, тоже не жирный.
- Мясо вареное, диетическое — курица, телятина, индейка.
- Печенье галетное.
- Яблоки печеные.
- Овощи тушеные, кроме капусты, бобовых, картошки… не знаю что тогда тушить. Кабачки?
НЕЛЬЗЯ:
- Свежие овощи и фрукты.
- Шоколад.
- Чай и кофе в нормальном их понимании.
- Жареное мясо или печеное с корочкой.
- Рыба — аллерген.
- Молоко — с осторожностью.
- Соусы, даже домашние.
- Острые или пряные блюда
- Хлеб и выпечка
- Супы и борщи с зажаркой или на свином бульоне.
Ну, так скажу — больше всего из этого списка я, конечно, скучала по мясу. Вареное мясло я не то, чтобы не люблю… а просто не понимаю. Да, я могу его кушать в супе, но не ежедневно и не само по себе. Вареная же рыба и вовсе вызывает у меня рвотный рефлекс.
Кроме того, дочку я родила в середине мая, а это, сами понимаете — клубника, черешня, редис, огурчики и помидорчики, капуста… огромный ассортимент фруктов уже в июне — малина, ежевика, вишня, да что перечислять — много всего, в том числе у меня в собственном саду. И, получается, все это мне противопоказано.
Однако, погрустив немного по этому поводу, я, конечно же, с ослиным упрямством (да-да, мне оно присуще), принялась за соблюдение диеты. Я не причисляю себя к клану ЯЖематерей, но, раз сказали врачи в роддоме, что для ребенка нужна диета, значит — нужна.
Чем я питалась?
В первые дни после родов (в роддоме) у меня была прямо строгая диета:
- вареная курица и индейка,
- гречка, овсянка,
- кефир,
- творог,
- чай.
Конечно, голодной я не была, особенно, учитывая, что еду мне носили из дому — мама и свекровь старались вовсю, благо, особенно с готовкой здесь не нужно заморачиваться.
** кстати, еда, которую предлагали в роддоме из столовой — явно противоречила их же принципам, не один раз я видела, что нянечка развозила по палатам… макароны! А ведь в списках неонатологов они запрещены.**
Приехав благополучно домой, на пятый день после родов, я добавила в свое меню:
- печеный картофель,
- суп без зажарки, на втором курином бульоне,
- бананы — говорят, они не содержат аллергенов, но бананы в мае — это нонсенс, конечно,
- сыр твердых сортов,
- домашние яблоки — 1 штука в день.
Диета кормящей мамы
На таком питании, конечно, далеко не уедешь — не вкусно, особенно, после того, как во время беременности ела что хотелось! Но вы помните: надо, значит, надо.
Какой результат?
Не знаю как у кого, а в моем случае, молоко появилось у меня еще в роддоме — на третий день после родов. Было его достаточно, чтобы прокормить моего ребенка.
НО.
Ребенок ел грудь все меньше и меньше, и мне приходилось докармливать ее из шприца сначала — дабы не потерять грудное вскармливание, а потом уже и из бутылочки, поскольку доза молока с каждой неделей должна увеличиваться. Благодаря бутылочкам Авент со специальными сосками, грудь дочка не бросила совсем, а продолжала понемногу ее кушать.
Сначала я думала, что во всем виновата я: молока не хватает и поэтому, приходится докармливать смесью. Недоумение, правда, вызывал у меня тот факт, что после окончания кормления, в груди все равно оставалось молоко, но ребенок его есть не хотел! Я пробовала не докармливать смесью, таким образом вынуждая дочь продолжать трапезу из груди… но нет. Пробуя молоко, ребенок все равно орал, бросал грудь и просил ЖРАТЬ. И так могло продолжаться часами.
В конце концов, я решила, что я достойна себя уважать, и раз уж дочь не хочет моего молока, то пусть кушает смесь — видимо, она вкуснее. О пользе и вреде ГВ и ИВ, я здесь писать не буду — все это очень спорно. Фактически же, я стала давать ребенку больше смеси, по требованию. То есть, сначала грудь, сколько съела, потом — смесь, пока не наелась. Постепенно эта пропорция увеличивалась в пользу смеси.
Размышляя о том, что таким образом мы идем к завершению грудного вскармливания, я приняла логическое решение — завершать и эту диету, раз она все равно не нужна. Зачем я живу на овсянке с вареной курицей, если дочь молока моего практически не ест? Правильно — незачем себя изнурять попусту.
Диета кормящей мамы
Поэтому, я спокойным образом добавила в свой рацион сначала:
- Фрукты. Я ела только свои, домашние — клубника, смородина, крыжовник, вишня, яблоки, абрикосы.
Диета кормящей мамы
- Овощи. Сама я не выращиваю, поэтому, с рынка: помидоры, огурцы, перец, кабачки, баклажаны, редиска.
Диета кормящей мамы
- Мясо, запеченое в духовке. Я его обычно и предпочитаю любому другому. Мясо обычно индейка, курица, телятина, иногда и свинина.
Диета кормящей мамы
Здесь я вздохнула свободнее, конечно. По крайней мере, мое моральное состояние улучшилось до максимума.
Дочь продолжала есть грудное молоко и смесь, не отказываясь ни от первого, ни от второго.
Примерно в 1,5 ребенкиных месяца я стала пить по утрам молотый кофе с молоком. Обычно я пью его один раз в день — утром.
Диета кормящей мамы
В это же время я попробовала и шоколад. К сожалению, при всей моей не любви к сладостям, от шоколада я отказаться не могу. Попробовала я его в количестве двух квадратиков шоколадки. Сильно уж пугали меня аллергией и высыпаниями по всему ребенку. Следующий день после приема шоколада прошел отлично. Ни одного прыщика на теле у дочери не появилось. Поэтому, со спокойной совестью, я стала употреблять время от времени черный шоколад, как я делала и до родов.
Диета кормящей мамы
Постепенно все мое питание я вернула полностью к своему добеременному меню! К тому времени, как дочери исполнилось два месяца, я ела абсолютно все, что и раньше!
Возобновление ГВ
Как вы уже поняли, возобновлять грудное вскармливание в полном объеме я уже не планировала. Поскольку все утверждают, что раз уж ребенок попробовал смесь, то к груди не вернется. Поэтому, я была очень удивлена, когда дочь неожиданно, стала требовать грудь вместо смеси.
Отворачиваясь от упорно мною предлагаемой бутылочки, она снова и снова ела грудное молоко.
Количество смеси буквально за пару недель уменьшилось раза в два, потом еще за небольшой период, смесью я стала докармливать после груди только на ночь.
Ребенок с удовольствием ел грудное молоко по требованию, и, соответственно, его количество увеличивалось пропорционально съеденному.
Фактически, именно дочь сохранила наше ГВ, а не я.
Конечно, я не могу стопроцентно утверждать, почему случилось именно так, НО: грудь ребенок стал кушать с удовольствием после того, как мое питание стало разнообразным и полноценным, а не диетическим.
По моему личному мнению, то именно после введения в рацион всех запрещенных продуктов, в частности, шоколада, фруктов, овощей, мясных блюд — молоко стало более питательным и, наверное! — вкусным. Раз дочка перестала от него отказываться)
С 2 до 6 месяцев мой ребенок ел грудное молоко + часть смеси на ужин, при этом я питалась точно также, как и до беременности.
У нее не было никаких отклонений в работе ЖКТ, аллергий, и тому подобного, но все же, хочу остановиться на коликах:
О младенческих коликах
Многие бывалые мамочки утверждают, что, мол, если кушать недиетическую еду, то малыш будет страдать от коликов. И это наряду с аллергиями является распространенной причиной соблюдения диеты при ГВ.
У нас колики начались еще в то время, как я была на диете — то есть, когда ребенку было 2 недели от роду. Несмотря на мое питание вареной курицей и овсяной кашей, дочка орала как резанная от обилия газиков в животе. И проходило это через час-два самостоятельно.
Я давала ей укропную водичку, Коликид, Боботик, Эспумизан — все эти средства до лампочки именно при младенческих коликах! Когда проблема с газиками возникает уже при сформированном процессе пищеварения, как например, у ребенка после полугода, то они работают и функцию свою выполняют. В частности, Эспумизан я покупаю постоянно в аптечку, он хорошо помогает от избыточного газообразования — его вызывают некоторые продукты прикорма, например, капуста.
Так что, если аллергия — действительно проблема, на которую нужно обращать внимание, то колики — явно не от того, что ест мама.
*********************************************************************************************
Подведу краткие итоги своей болтовни:
Диета, тем мамочкам, которые кормят грудью может быть и нужна, например если:
- Вы хотите сами похудеть, потому что много набрали во время беременности.
- Ваш ребенок имеет серьезные проблемы с пищеварением.
- Ваш ребенок аллергик.
Возможно, есть еще какие-то неординарные случаи, не буду углубляться. Кстати, по-поводу первого пункта, здесь тоже вопрос еще. Похудеть лучше всего питаясь правильно — но никак не ограничивая нужные продукты, например, свежие овощи и фрукты или мясо.
Какое питание должно быть у кормящей мамы?
- Свежие овощи,
- Фрукты по сезону. Я ела летом все фрукты, зимой — бананы, яблоки, цитрусовые (да-да)
- Нежирное мясо — разное, такое, какое вы обычно едите.
- Рыба — печеная, вареная, сельдь не копченая (в ней навалом яда даже для взрослых, не то, что для ребенка)
- Каши, вареные овощи, макаронные изделия высшего сорта,
- Первые блюда — которые вы обычно едите.
- Кисломолочные продукты,
Мое мнение — можно кушать абсолютно так же, как и до беременности.
Диета кормящей мамы
В питании обыязательно должны быть витамины — откуда же они возьмутся в молоке, если не из еды, которую мы едим?
На вареных овощах и мясе — далеко не уедешь, такое питание чревато выпадением волос, порчей зубов и общим ослаблением организма. А мама маленького ребенка не имеет права быть слабой — ей как раз, ого-го как нужны силы и бодрость!
Диета кормящей мамы
Поэтому, я двумя руками «за» полезную диету — возможно, не такое уж и правильное питание, а именно такое, каким оно было до беременности и родов. Тем более, что ребенок, находясь в утробе матери, получает питание через плаценту. А питание это состоит из чего? Правильно — из того, что кушает мама! Значит, к нашей обычной еде он уже привык еще до того, как появился на свет.
Этот отзыв я писать не планировала, пока не увидела другие отзывы на эту тему. Мне сразу же вспомнились запреты врачей — педиатров, условия всякие — ничего нельзя. У ребенка будет диатез, у ребенка будет болеть животик и всякое такое еще много-много раз услышит любая женщина, родившая ребенка в постсоветском пространстве. У нас почему-то модно и даже круто быть мученицей и в плане воспитания ребенка тоже. Диета — один из первейших аспектов принятия мук любой, кто хочет почувствовать себя по-настоящему матерью.
Я наслышалась этого ого=го сколько!
Поэтому, дорогие девушки, с уверенностью утверждаю — не слушайте эту ересь! Питайтесь нормально! Полноценное питание — залог удачного грудного вскармливания, здоровья матери и ребенка.
Пы.Сы. Отдельно замечу — этим отзывом я не призываю наяривать чипсы или пить пиво, естественно.
Диета кормящей мамы
Я всего лишь хочу сказать, что в этом месте, жертвы не нужны, если ребенок родился здоровым.
Моей дочери сейчас 9,5 месяцев, несмотря на то, что я давно уже никакой диеты не придерживаюсь, она с удовольствием ест грудное молоко дважды в день — утром и вечером, плюс под него засыпает днем. Ела бы и больше, но все-таки пора потихоньку привыкать к взрослой пище.
Грудное вскармливание может приносить радость!
Поэтому, диету при ГВ я НЕ РЕКОМЕНДУЮ!
Спасибо за внимание к моему отзыву, хорошего Вам настроения и прекрасного самочувствия!
Лиля.
едят фрукты и овощи во время грудного вскармливания, и ребенку они наверняка понравятся — ScienceDaily
Согласно новому исследованию Центра Монелла, если вы кормите грудью, вы можете дать ребенку хорошее начало, съев их самостоятельно.
И предложите вашему ребенку множество возможностей отведать фрукты и овощи, когда он / она переходит на твердую пищу, давая повторное кормление этими здоровыми продуктами — независимо от того, кормите ли вы грудью или используете смесь.
«Употребление овощей и фруктов связано с более низким риском ожирения и некоторых видов рака», — говорит старший автор исследования Джули А. Меннелла, доктор философии. «Лучшим предиктором того, сколько фруктов и овощей едят дети, является то, нравятся ли им вкусы этих продуктов. Если мы сможем научить детей любить эти вкусы, мы сможем заставить их рано начать здоровое питание».
Исследование, разработанное для проверки влияния ранних сенсорных ощущений на формирование здорового питания, опубликовано в декабрьском номере журнала Pediatrics за 2007 год.
Меннелла и соавтор Кэтрин А. Форстелл, доктор философии, изучили 45 младенцев, 20 из которых находились на грудном вскармливании. Младенцы в возрасте от четырех до восьми месяцев, не привыкшие есть твердую пищу, кроме злаков, были случайным образом распределены в одну из двух групп.
Одну группу кормили зеленой фасолью восемь дней подряд; другому давали стручковую фасоль, а затем персики за тот же период. Приемлемость обоих продуктов оценивали до и после периода повторного воздействия.
Результаты показали, что грудное вскармливание дает преимущество для принятия ребенком пищи во время отлучения от груди — но только в том случае, если мать регулярно ест эти продукты.
Во время первого контакта с персиками младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, ели больше и в течение более длительного периода времени по сравнению с младенцами, находящимися на искусственном вскармливании. Анкеты показали, что матери младенцев, вскармливаемых грудью, ели больше фруктов, чем матери, вскармливающие смесь, что позволяет предположить, что повышенное принятие персика их младенцами может быть связано с повышенным воздействием фруктовых ароматов через грудное молоко.
Тем не менее, обе группы матерей сообщили, что ели стручковые бобы и зеленые овощи нечасто, на уровне ниже текущих рекомендаций. Соответственно, не было никакой разницы в количестве зеленых бобов, съеденных грудным вскармливанием и грудным вскармливанием, когда овощи были предложены в первый раз.
«Это прекрасная система», — говорит Меннелла. «Ароматизаторы материнского рациона передаются через околоплодные воды и материнское молоко. Таким образом, ребенок учится любить вкус пищи, когда мать ест эту пищу на регулярной основе.«
В обеих группах повторные возможности попробовать стручковые бобы в течение восьми дней улучшили усвоение овоща, увеличив потребление почти в три раза.
«Младенцы рождаются с неприязнью к горечи», — объясняет Меннелла. «Если матери хотят, чтобы их дети научились есть овощи, особенно зеленые, им необходимо предоставить им возможность попробовать эти продукты».
Исследователи также обнаружили, что выражение лица младенцев не всегда соответствовало их готовности продолжать кормление, отметив, что младенцы врожденно выражают отвращение к определенным вкусам.
Они призывают воспитателей предоставлять своим младенцам возможность постоянно пробовать фрукты и овощи, обращая внимание на готовность младенца есть пищу, а не на его негативное выражение лица во время еды.
Финансирование: Национальный институт детского здоровья и развития человека и Канадские институты здоровья.
История Источник:
Материалы предоставлены Monell Chemical Senses Center . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
7 фруктов для кормления грудью
Как молодая мать, вы должны знать, что грудное молоко очень питательно и является лучшим источником энергии и питательных веществ для младенцев в первые шесть месяцев их жизни. Однако вы будете удивлены, узнав, что грудное вскармливание полезно и для молодых мам. Итак, если вы кормите грудью, то ваша диета должна быть здоровой. Употребление здоровой пищи не только даст вам энергию для заботы о своем ребенке, но и поможет вам сбросить вес.В таком случае важно знать, какие фрукты следует есть во время грудного вскармливания. Конечно, само собой разумеется, что все фрукты полезны, но есть некоторые фрукты, которые могут помочь вам при грудном вскармливании. В этой статье мы обсудим 7 фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания. Прочтите эту статью, чтобы узнать все об этих волшебных фруктах и о том, как они могут помочь вам, как молодой маме.
7 фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания АвокадоАвокадо — один из самых полезных фруктов, который может быть полезен для здоровья как матери, так и ребенка.Как и бананы, авокадо содержит много калия. Их употребление во время кормления грудью может помочь улучшить зрение, качество волос, здоровье сердца и пищеварение вашего ребенка.
Зеленая папайяЗнаете ли вы, что зеленая папайя считается галактагогом? Галактагоги — это вещества, которые способствуют выработке грудного молока. Таким образом, этот фрукт может быть полезен для матерей, желающих улучшить выработку молока. Зеленая папайя также может помочь вам избежать обезвоживания, что очень важно для кормящей матери.Зеленая папайя также является богатым источником некислотного витамина С и действует как естественное слабительное. Чтобы включить этот фрукт в свой рацион, нужно запомнить несколько хитростей. Например, вы можете добавить полстакана зеленой папайи в стакан смузи. Вы даже можете употреблять его в качестве салата после того, как закаляете.
БананыПодобно зеленой папайе, бананы действуют как естественное слабительное и могут помочь при расстройстве желудка. Бананы могут помочь предотвратить запоры, поскольку они являются богатым источником клетчатки.Тем не менее, калий, содержащийся в бананах, делает его отличным фруктом для кормящих людей. Калий важен во время беременности и в послеродовой период. И вам понадобится больше его во время грудного вскармливания, чтобы поддерживать баланс жидкости и электролитов.
ИнжирИнжир богат многими минералами, такими как марганец, магний, медь, кальций, железо и калий. Они также являются отличным источником клетчатки, витамина К и витамина В6. По сути, это причина, по которой многие кухни используют инжир в своих салатах, а многие компании по производству детского питания включают инжир в детское питание.
КанталупаКанталупа богата витамином К, витамином В, клетчаткой, калием, магнием, ниацином, тиамином и фолиевой кислотой. Употребление этого фрукта поможет вам избежать обезвоживания. Поскольку этот фрукт содержит много воды, он может помочь поддерживать баланс жидкости в организме во время грудного вскармливания и даже в других случаях.
СапотаСапота (также известная как чику) высококалорийна, что делает ее полезной для кормящих мам. Употребляя сапоту, вы можете восполнить калории, сжигаемые во время грудного вскармливания.Сапота также богата клетчаткой и многочисленными минералами и витаминами. Он также обладает высокими противовоспалительными и антибактериальными свойствами, что делает его полезным для кормящих женщин.
АпельсиныАпельсины — отличный источник витамина С. Витамин С — это тот витамин, который действительно приносит пользу людям, кормящим грудью. Витамин С важен для роста здоровых зубов и мышц у всех детей, включая новорожденных. Это также может помочь ускорить рост и восстановление тканей у кормящих матерей.Если вы кормите грудью, вам следует стремиться к потреблению около 120 миллиграммов витамина С в день, что соответствует примерно двум маленьким апельсинам.
Есть ли фрукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания?Во время грудного вскармливания не следует избегать употребления фруктов. Фрукты — богатый источник необходимых питательных веществ, необходимых кормящей матери и ее ребенку. Так что не стесняйтесь добавлять в рацион грудного вскармливания самые разные фрукты. Однако, если вы заметили у ребенка какие-либо негативные реакции, такие как сыпь, отек и рвота, после того, как вы включили тот или иной фрукт в свой рацион, избегайте этого фрукта, пока кормите грудью.И проконсультируйтесь с педиатром, если ваш ребенок не сразу почувствует себя лучше.
Здоровье вашего ребенка зависит от вашего благополучия, а ваше здоровье зависит от того, что вы едите. Будут дни, когда вы будете жаждать нездоровой пищи, но будете думать о своем ребенке — мы знаем, что вы сделаете здоровый выбор. На этапе кормления пейте много воды и включайте в свой рацион фрукты и овощи (не вызывающие газов). Если вы чувствуете, что не можете сделать это в одиночку, обязательно проконсультируйтесь с диетологом по поводу плана здорового питания.Всегда помните, что для молодой матери все может показаться очень подавляющим, но вы справитесь с этим с небольшой помощью.
СВЯЗАННЫЕ ЗАПИСИ
Безопасно ли есть апельсины во время грудного вскармливания?
Изображение: Shutterstock
Как кормящая мама, вы можете думать, что ваша диета напрямую влияет на вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Это правда, что то, что вы едите и пьете, переходит в грудное молоко, но есть не так много продуктов, которых следует избегать.Большинство младенцев не реагируют на пищу, за некоторыми исключениями. Для мамы волноваться естественно. Но не надо! Прочтите наш пост и узнайте, стоит ли вам есть апельсины во время грудного вскармливания.
Преимущества употребления апельсинов во время грудного вскармливания:
Можно ли пить апельсиновый сок во время грудного вскармливания? Что ж, во время кормления вашему организму нужно больше витамина С, чем во время беременности. Апельсин — отличный источник витамина С, а также отличный источник энергии. Это помогает усваивать больше железа из пищи.Следовательно, вы можете есть апельсины или пить апельсиновый сок во время грудного вскармливания.
Побочные эффекты апельсинов во время кормления грудью:
Для мам апельсин или сок — это нормально. Но для вас это может быть не тот случай. В первые несколько месяцев, когда кишечник вашего ребенка еще не полностью созрел и еще не развился, ваш ребенок может быть чувствителен к большому количеству цитрусовых в вашем рационе. Кислая природа апельсинов может оказать следующее влияние на желудочно-кишечный тракт вашего ребенка:
- Это может вызвать беспокойство в животе вашего ребенка, у него может появиться газообразование, суетливость или начало плевать.
- Иногда у нее может появиться опрелость, так как ее кожа очень чувствительна и раздражительна к кислой природе цитрусовых.
[Читать: Лучшие фрукты для кормления грудью ]
Если ваш ребенок чувствителен к апельсинам?
Если вы чувствуете, что расстройство кишечника вашего ребенка вызвано употреблением апельсина или апельсинового сока, вы можете попробовать некоторые профилактические меры, например:
Проверьте, является ли апельсин настоящим виновником, и введите его снова и посмотрите, есть ли какие-либо побочные эффекты. последствия.Если вы заметили, что ваш ребенок нервничает и начинает плевать в течение нескольких часов после кормления грудью, лучше сократить употребление апельсинов, пока кишечник ребенка не разовьется полностью.
Уменьшите количество потребляемой пищи и уделите больше внимания своему ребенку. Если картина все еще сохраняется, избегайте апельсинов в течение нескольких дней и обратите внимание на разницу.
Если вы не можете есть апельсины, замените их листовыми овощами или клубникой. Эти фрукты обеспечат вам достаточное количество витамина С.Вы даже можете проконсультироваться со своим педиатром, если считаете, что ваш ребенок негативно реагирует на апельсины, чтобы избежать дисбаланса питания у вас и вашего ребенка.
[Читать: Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании ]
Апельсины — единственная причина расстройства желудка?
Если у вашего ребенка газы, суетливость или плевание, не обязательно, чтобы вы употребляли апельсины за это. У всех младенцев бывают дни, когда у них появляется газообразование или они становятся суетливыми, независимо от того, кормите вы их грудью или нет.Иногда пищеварительная система вашего ребенка может быть настолько чувствительной, что независимо от того, чем вы кормите ребенка, он будет испытывать расстройство желудка. Поэтому не нужно думать, что суетливость из-за диеты, и отказываться от апельсинов. Проконсультируйтесь с врачом и выясните, что приводит к этим симптомам.
[Читать: Яблочный сок во время кормления грудью ]
Лечение газовых проблем у младенцев:
Чтобы облегчить газовые проблемы, с которыми может столкнуться ваш маленький ангел, попробуйте несколько простых советов, которые мы перечисляем здесь:
- Сложите ножки вашего ребенка так, чтобы живот в движении велосипеда.
- Нанесите немного асафетиды (Хинг), смешанной с водой, на пупок ребенка.
- Примите теплую ванну.
[Прочитано: Тяга к еде при грудном вскармливании ]
Таким образом, вам не нужно избегать апельсинов просто потому, что вы кормите грудью. Апельсины очень полезны для кормящих мам, и, как кормящая мать, вы можете есть их или выдавливать сок. Вам просто нужно убедиться, что это не расстроит крохотный животик вашего ребенка, и если это произойдет, вы должны принять необходимые меры предосторожности.
Надеюсь, теперь вы понимаете концепцию апельсинов и грудного вскармливания. Были ли у вас апельсины во время грудного вскармливания? Ваш ребенок был к этому чувствителен? Проявлялись ли у нее какие-либо симптомы, перечисленные выше? Расскажите нам свою историю, оставьте свои комментарии ниже.
Советы по питанию для молодых мам | Правильное питание для двоих
Хорошее питание важно для всех, и это особенно важно для молодых мам, которые восстанавливаются после беременность, роды и роды и прилагает все усилия, чтобы сохранить свою семью здоровы и счастливы.Вот несколько советов, которые могут использовать все молодые мамы, чтобы обеспечить правильное питание.- Не сидите на диете. Держитесь подальше от модных диет и подсчета калорий и сосредоточьтесь больше о получении достаточного количества хороших вещей и ограничении хлама. Ты нужно получать много калорий, но большая часть этих калорий должна приходить из цельных продуктов. Запаситесь здоровой пищей. Если ваши шкафы и холодильник полны здоровую пищу, вы с большей вероятностью будете есть так, как должны принимать пищу. Сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами, например:
- цельнозерновые
- нежирное мясо и белки
- свежие фрукты и овощи (чем темнее цвет, тем больше в них питательных веществ)
- нежирные молочные продукты (если ваш врач не рекомендует вам жирные молочные продукты)
- орехи и фасоль и другие бобовые
- Следите за своими порциями.
- Выбирайте здоровые закуски, например цельные, свежие фрукты, орехи, свежие овощи, творог и цельнозерновые крекеры.
- Планируйте голову и готовьте сразу, чтобы сэкономить время. Это поможет вам избегать полуфабрикатов.
- Сходите в продуктовый магазин со списком здоровых блюд и придерживайтесь его. И не ходите по магазинам, когда голодны, если вы можете этого избежать.
- Читайте этикетки и избегайте полуфабрикатов, содержащих более пяти легко идентифицируемых ингредиентов.
- Пейте много воды.
Кормящих матерей или кормящих женщин грудное молоко часто спрашивают, есть ли особые диетические соображения в течение этого времени. В большинстве случаев ответ отрицательный. Питание кормящей матери следует состоят из хорошо сбалансированной диеты и достаточного количества жидкости. Хотя проливая лишние килограммы, набранные во время беременности, могут быть одной из ваших проблем, строгие программы похудания не рекомендуются, особенно во время первые несколько месяцев грудного вскармливания.
Специальных диет кормящих мам нет. должны есть, но следующие предложения могут помочь вам сосредоточиться на своем режимы питания во время грудного вскармливания:
Пейте достаточно жидкости
Пейте достаточно жидкости. Большинство матерей замечают, что они испытывают большую жажду при грудном вскармливании. Пейте много жидкости, например сок, вода и молоко, чтобы утолить жажду. Жидкости могут быть в любых формы, но ограничьте потребление любых, содержащих кофеин. Нет необходимо, чтобы избавиться от жажды, но это хорошая идея выпейте что-нибудь, когда почувствуете жажду.Возьмите что-нибудь выпить, пока грудного вскармливания или держите стакан с жидкостью рядом с любимым место кормления грудью.
Выбирайте разнообразные продукты и потребляйте достаточно калорий
Ваш собственный аппетит обычно является лучшим ориентиром для сколько вы должны съесть. Как правило, в период беременности матери более голодны. первые несколько месяцев кормления грудью, и вы не должны игнорировать чувство голода при производстве молока для вашего ребенка. Возьмите одноручный перекусить во время грудного вскармливания или хранить завернутые закуски рядом с любимое место для грудного вскармливания.
Ешьте разнообразные продукты, чтобы получать калории, витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Эксперты рекомендуют вы потребляете не менее 2000 калорий в день во время грудного вскармливания, оптимальное потребление калорий на 500 калорий больше рекомендованного для до беременности (общее количество калорий от 2300 до 2700). Для справки: бутерброд с арахисовым маслом и стакан молока. содержит около 500 калорий.
Продукты из следующих категорий продуктов обладают наибольшей питательной ценностью:
- мясо
- фасоль
- овощи (особенно листовые зеленые овощи)
- фрукты или 100-процентный фруктовый сок (не морсы)
- хлеб, крупы и крупы
- молоко, сыр и яйца
Другие особенности питания кормящих матерей
Каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания? — Питатель
Поздравляю с рождением ребенка.Теперь вы готовы начать кормить ребенка? Вы знаете, что можно и чего нельзя кормить грудью? Изучение основ грудного вскармливания — это первый шаг в обеспечении наилучшего ухода за вашей связкой.
Непередаваемая радость, которая приходит с рождением ребенка, также имеет оттенок страха. Это потому, что большинство матерей не знают, как лучше всего заботиться о своем ребенке.
Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендуют исключительно грудное вскармливание в течение примерно шести месяцев.
Исследования показывают, что 83,2 процента матерей начинают кормить грудью. К сожалению, многие матери прекращают кормление раньше рекомендованного срока в шесть месяцев по нескольким причинам, включая недостаточное количество молока и опасения по поводу питания ребенка.
Как кормящей матери важно знать, какие продукты нужно есть, а какие избегать. Правильное питание во время кормления грудью не только способствует выработке молока, но и защищает вашего ребенка.
Вы задавались вопросом, каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании? Это руководство демистифицирует табуированные продукты для кормящих матерей.
Что нужно знать о грудном вскармливании
Многие матери рано отнимают от груди своих детей. Это может привести к изнурительным проблемам в развитии. Отсутствие информации — основная причина этой рискованной тенденции.
Большинство матерей также не знают, какие лактогенные продукты лучше всего подходят для увеличения количества молока.
Врачи рекомендуют кормить ребенка грудным молоком по следующим причинам:
- В грудном молоке есть все, что нужно вашему ребенку. Первое полученное желтое молоко (молозиво) с низким содержанием сахара, высоким содержанием белка и содержит полезные питательные вещества.
- Грудное молоко делает детей умнее, помогая раннему развитию мозга
- Кормящие матери худеют быстрее
- Грудное молоко снижает риск рака груди и яичников
- Риск развития послеродовой депрессии меньше
- Грудное молоко увеличивает выработку гормона окситоцина. Это помогает в инволюции матки, возвращая ей размер, который был до беременности.
- Грудное молоко улучшает способность ребенка бороться с болезнями (от синдрома детской смерти (СВДС), простуд и инфекций до инфекций дыхательных путей).Антитела в грудном молоке также помогают ребенку бороться с вирусами и бактериями.
- Грудное молоко способствует здоровому увеличению веса и предотвращает ожирение у младенцев.
Все эти преимущества возможны только при продолжении производства грудного молока. Чем дольше вы кормите грудью, тем сильнее это положительно влияет на вас и вашего ребенка.
Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
От пищи, которую вы едите, зависит, будет ли у вас достаточно молока на весь рекомендуемый период.Узнавая, как производить больше грудного молока, также важно выучить продукты, которых следует избегать.
Существует много информации о пищевых продуктах, которые следует есть кормящим матерям. Однако некоторые популярные продукты в меню будут иметь большое влияние на способность вашего организма производить молоко.
Другая пища также вредна для вашего ребенка.
Знание того, что есть и чего избегать, составляет основу правил грудного вскармливания и запретов в отношении грудного вскармливания.
Влияет ли ваша диета на вашего ребенка?
Пища, входящая в состав вашей кормящей диеты, попадает в грудное молоко.Организм вашего ребенка отреагирует, и вы должны знать эти симптомы.
Некоторые из предупреждающих признаков неправильного кормления грудью в вашем рационе включают:
- Экзема (это красная болезненная зудящая сыпь на теле)
- Повышенная суетливость
- Сильная срыгивание или рвота
- Заложенность носа, насморк, хрипы или кашель
- Чрезмерное газообразование и вздутие живота
- Диарея
- Детские колики
- Чрезмерный плач
- Плохо спит
В следующем списке перечислены некоторые продукты, которые нельзя есть во время грудного вскармливания:
Рыба
Нельзя отрицать, что рыба — один из самых питательных продуктов.Врачи рекомендуют рыбу для всех возрастов, от детей до взрослых.
Рыба — лучший источник белка и жирных кислот омега-3, которые важны для кормящей матери. Однако некоторые виды рыб, включая меч-рыбу и королевскую макрель, акулу и кафельную рыбу, содержат вредное содержание ртути.
Ртуть может нанести серьезный ущерб нервной системе вашего ребенка. Если вы хотите есть рыбу, выбирайте лосось, тилапию, консервированный светлый тунец, креветки, минтай, сом и форель. В них мало ртути.
Алкоголь
После девяти трудных месяцев без выпивки, понятно, что вам хочется глотнуть время от времени. Алкоголь попадает из организма через грудное молоко в организм ребенка.
Если вы решили выпить, убедитесь, что вы выбрали подходящий момент. Для усвоения алкоголя требуется два-три часа. Вы должны правильно спланировать следующий сеанс медсестры, прежде чем пить.
Выкачивать грудное молоко и сливать его ничего не решает. Уровень алкоголя в крови остается высоким.Это означает, что вы в конечном итоге будете кормить ребенка молоком с добавлением алкоголя.
Американская академия педиатрии (AAP) утверждает, что вы можете кормить грудью после того, как выпьете напиток (5 унций вина, одна рюмка алкоголя или 12 унций пива).
Если вы чувствуете воздействие алкоголя на свой организм, кормить грудью небезопасно.
Кофеин
Многие кормящие матери любят кофе и другие напитки с кофеином. Такие напитки помогают им сохранять бдительность, но желательно употреблять их в умеренных количествах.
Кофе, чай и газированные напитки с кофеином попадают в кровоток вашего ребенка. Поэтому рекомендуется употреблять эти напитки в умеренных количествах во время кормления грудью.
Кофеин может вызвать нервозность у новорожденного, что создает серьезные проблемы для ваших рук. Если вы собираетесь пить напитки с кофеином, рекомендуется делать это после кормления грудью.
У организма будет достаточно времени, чтобы усвоить соединение и предотвратить любое воздействие на ребенка.
Антигалактические средства
Мята перечная, петрушка и шалфей — травы, обладающие множеством полезных для здоровья свойств.Однако в больших дозах они влияют на организм кормящей матери.
Это антигалактагоги, и при приеме в больших дозах они снижают выработку молока. При использовании любой из этих трав следует внимательно следить за количеством молока.
Любое уменьшение количества грудного молока означает, что вам следует уменьшить его потребление или вообще отказаться от этого растения.
Коровье молоко
Многие исследования детской аллергии указывают на коровье молоко как на возбудитель. Исследования показывают, что 2-6% детей страдают аллергией на белок коровьего молока.
Это означает, что ваш ребенок будет реагировать на ваше грудное молоко, если оно содержит следы белка коровьего молока.
У пораженных детей появляются сыпь, рвота или детские колики, экзема, диарея или кровавый стул. Все это серьезные последствия для здоровья. Таким образом, вы должны исключить коровье молоко из своего рациона, когда они возникают.
Это делает коровье молоко одним из основных продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.
Для здоровья матери во время кормления рекомендуется принимать в пищу лактогенные продукты с высоким содержанием кальция.
Пряная еда
Если вы любите острую пищу, вам следует продолжать ее принимать до тех пор, пока у вашего ребенка не будет никаких побочных реакций.
Если во время беременности вы регулярно ели острую пищу, у вашего ребенка не будет проблем с кормлением. Их организм уже знаком со специями.
Если ваш ребенок страдает коликами, диареей или становится газообразным, вам следует прекратить есть острую пищу.
Шоколадный
Если вы любите шоколад, пора сократить его потребление.В шоколаде содержится много кофеина, который попадает в грудное молоко.
Что еще хуже, шоколад оказывает на младенцев слабительное действие. Это может повлиять на режим сна вашего ребенка, что также нарушит ваш распорядок дня.
Если вы заметили, что ваш ребенок спит нерегулярно, пора сократить потребление шоколада.
Продукты, вызывающие газ
Газообразные продукты в вашем рационе включают бобы, капусту, брокколи, брюссельскую капусту и цветную капусту. Если после приема этих продуктов у вас возникнет газообразование, у вашего ребенка также будет аналогичная или более серьезная проблема.
Вздутие живота и газы у младенцев делают их несчастными. По этой причине вам следует исключить из своего рациона продукты, содержащие газы, или минимизировать их потребление.
Продукты, вызывающие аллергию
Пищевая аллергия и повышенная чувствительность развиваются рано. Поэтому важно избегать в своем рационе общих продуктов, вызывающих аллергию, или сокращать их. Эти продукты включают:
- Молочные продукты
- Вишня
- Чернослив
- Арахис и орехи
- Ананас
- Клубника
- Цитрусовые и соки
- Киви
Последние мысли
Грудное вскармливание — лучший способ гарантировать, что ваш ребенок получит все необходимые ему питательные вещества.Чтобы у вас было достаточно молока, нужно следить за тем, что вы едите. Это также гарантирует, что ребенок будет получать только лучшие питательные вещества из вашего грудного молока.
Изучая продукты, которых следует избегать или сокращать в своем рационе, вы гарантируете, что ваш ребенок растет здоровым. Вам не придется сталкиваться с аллергией и другими побочными реакциями на грудное молоко.
Отказ от этих продуктов обеспечивает приятный уход за больным. Однако отказ от некоторых продуктов, таких как коровье молоко, приведет к дефициту необходимых питательных веществ.Это требует добавок, чтобы получить питательные вещества, необходимые вашему организму.
Наши батончики для грудного молока вам пригодятся. Эти лактогенные батончики содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают в производстве высококачественного молока.
Наши молочные батончики бывают разных вкусов и вкусов на любой вкус. Они безопасны и содержат натуральные лактогенные ингредиенты для повышения уровня энергии и производства грудного молока.
Некоторые из этих ингредиентов включают овсяные хлопья, пивные дрожжи, семена черного кунжута, миндаль, грецкие орехи и семена льна.
Узнайте здесь, что кормящие матери говорят о наших здоровых закусках для грудного вскармливания.
лучших продуктов для кормления грудью ReadySetFood! — Готово, готово, еда!
Хотя вы больше не беременны, вам все же следует сосредоточиться на питательной пище, которая поможет накормить и вас, и вашего малыша. Вот лучшие продукты, которые можно включить в свой рацион во время грудного вскармливания.
Для кормящей мамы нормально беспокоиться о том, получает ли ваш ребенок все необходимые питательные вещества, необходимые для здорового развития.Однако не стоит подчеркивать! Ваше грудное молоко, естественно, будет содержать почти все витамины и питательные вещества, необходимые вашему малышу для здоровья и роста. Хотя вы больше не беременны, ваш ребенок по-прежнему полагается на вас как на источник питания. Поэтому, хотя вы можете попрощаться со строгой диетой для беременных, вам все равно следует стремиться есть как можно больше продуктов, богатых питательными веществами. Вот все, что вам нужно знать о том, как правильно питать свое тело во время кормления грудью.
Решение о грудном вскармливании — это личный выбор, который необходимо учитывать.Есть много известных преимуществ грудного вскармливания ребенка как для вас, так и для здоровья вашего ребенка. Вот несколько ключевых преимуществ:
- Установление связи между вами и вашим ребенком
- Грудное молоко обычно легче усваивается ребенком
- Снижает риск астмы
- Повышает иммунитет за счет общих антител
- Снижает риск развития таких заболеваний, как ушные инфекции или диабет
- Снижает риск развития послеродовой депрессии
В конечном итоге вы должны решить, что лучше для вас и вашего ребенка.Чтобы узнать больше о искусственном вскармливании вашего ребенка, посетите наш блог здесь.
Диета при грудном вскармливанииДиета при грудном вскармливании будет очень похожа на диету для беременных. Однако хорошая новость заключается в том, что вы, наконец, сможете снова принимать практически все продукты, которых вам следовало избегать во время беременности. При переходе на кормление грудью самое главное помнить о том, что вам нужно будет обеспечить свой организм избыточным количеством витаминов и питательных веществ.В каком-то смысле вы все еще едите на двоих, поэтому убедитесь, что вы даете своему телу то, что ему нужно для здоровья вас и вашего ребенка.
Согласно NIH, грудное молоко состоит из 87% воды, 3,8% жира, 1,0% белка и 7,0% углеводов. Однако, в отличие от смеси, точный состав грудного молока будет отличаться. Грудное молоко очень динамично, и ваше тело адаптируется к выработке того, что нужно вашему ребенку для здорового развития. Когда вы впервые начинаете кормить грудью, молоко, также известное как «переднее молоко», которым вы кормите своего ребенка, будет более водянистым и с меньшим содержанием жира.Следующее за ним «заднее молоко» гуще и содержит больше жира. Переход от переднего молока к заднему будет происходить естественно и постепенно. Нет необходимости беспокоиться о том, получает ли ваш ребенок правильный баланс молока. Продолжая кормить грудью, ваше тело естественным образом адаптируется к тому, чтобы давать ребенку именно то, что ему нужно.
Лучшая едаКлючом к успешной диете при грудном вскармливании является употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ, которые помогут восполнить запасы организма и сохранить здоровье вас и вашего ребенка.Лучшее, что вы можете сделать для своего малыша, — это уделить первоочередное внимание своему здоровью с помощью продуктов питания и сбалансированного питания. Вот список продуктов, которые следует включать в свой рацион при кормлении грудью.
- Рыба и морепродукты: лосось, водоросли, моллюски, сардины.
- Мясо и птица: курица, говядина, баранина, свинина, печень
- Фрукты и овощи: ягод, помидоров, болгарского перца, брокколи, капусты, капусты, чеснока.
- орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена конопли, лен
- Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, кокос, яйца, йогурт.
- Крахмалы с высоким содержанием клетчатки: картофель, мускатная тыква, киноа, гречка, сладкий картофель, фасоль, чечевица.
- Другое: тофу, темный шоколад, кимчи, квашеная капуста
Только грудное вскармливание сожжет дополнительно 300-500 калорий.Хотя вам не следует беспокоиться об отслеживании калорий или макроэлементов, вам следует помнить о дополнительных потребностях вашего организма в питании в это время. Кормящим матерям следует стараться придерживаться регулярного графика приема пищи, чтобы в это время вы получали достаточно еды для поддержания своего организма. Если вы будете держать дома быстрые и полезные закуски и блюда, вам будет легче есть правильную пищу, поскольку вы будете управлять своим новым плотным графиком. Вот несколько идей, как приготовить еду на кухне:
- Овсяные хлопья с ягодами и ореховой пастой
- Овощи и соус (хумус или творог)
- Нежирный йогурт и мюсли
- Трейл микс
- Темный шоколад
Хотя ваше тело естественным образом вырабатывает молоко, содержащее все необходимое для здорового развития вашего малыша, вы должны быть уверены, что не истощаете свой организм витаминами, которые необходимы вам лично.Рассмотрите возможность приема добавок с витаминами A, C, D и E, витамином B-12, селеном и цинком, но будьте осторожны с тем, какую марку добавки вы выберете, поскольку некоторые из них могут содержать химические вещества или добавки, которые могут быть небезопасными для употребления во время грудное вскармливание. Если вы планируете принимать добавки, которые помогут увеличить запас витаминов в организме, вам следует проконсультироваться с врачом для получения конкретных рекомендаций.
В качестве общего руководства вы должны стараться ежедневно включать эти группы макроэлементов в свой рацион.Таким образом, вы можете быть уверены, что едите сбалансированную и здоровую пищу.
- Белок : 2-3 порции
- Кальций : 5 порций; грудное вскармливание будет максимально использовать личные запасы кальция в вашем организме, поэтому важно увеличить количество кальция, которое вы кормите свое тело во время грудного вскармливания.
- Овощи : 3 порции
- Фрукты : 2 порции
- Целые Зерна : 2-3 порции
Хотя увеличение количества молока не поможет, вы можете обнаружить, что во время кормления грудью вы испытываете сильную жажду.Убедитесь, что у вас достаточно жидкости, выпивая в среднем 128 унций. воды в день.
Специальные диетыЕсли вы придерживаетесь специальной диеты, например вегетарианской или веганской, постарайтесь по-прежнему получать достаточное количество белка, железа и цинка в своем рационе с такими продуктами, как бобы, орехи и семена. Возможно, вы захотите рассмотреть возможность приема дополнительных добавок витамина B-12, чтобы поддержать свой организм с помощью этого витамина.
Органические продуктыПо возможности старайтесь покупать и есть экологически чистые продукты, особенно мясные и молочные продукты.Многие неорганические мясные и молочные продукты могут содержать антибиотики и гормоны роста, которых следует избегать при кормлении ребенка грудью.
Готовые продуктыКак кормящая мама, вы заслуживаете того, чтобы насладиться любимыми лакомствами! Однако вам следует избегать употребления слишком большого количества обработанных продуктов и придерживаться большинства продуктов, богатых питательными веществами, которые улучшат ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Но не беспокойтесь о том, чтобы придерживаться идеального рациона, и верьте, что ваше тело естественным образом позаботится о себе и вашем малыше.
Продукты для кормления грудьюЛучший способ увеличить производство молока — это употреблять большое количество калорий в течение дня. Однако есть некоторые особые продукты, которые помогают увеличить лактацию. Овсянка, фенхель или семена пажитника — это лишь несколько примеров продуктов, которые, как известно, помогают повысить уровень производства молока. Есть также много вкусных продуктов, которые вы можете приготовить сами, например, это шоколадное печенье для кормления грудью, которое наполнено ингредиентами, которые помогают повысить уровень лактации (при этом это вкусное лакомство!)
Продукты, которых следует избегатьБолее девяти месяцев вы избегаете мясных деликатесов, суши и непастеризованного сыра, чтобы ваш ребенок был в безопасности и был здоров.Считать, что существует длинный список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, — это нормально, но это хорошие новости! На самом деле нет еды, которую нельзя было бы съесть. Главное — есть все в умеренных количествах, чтобы обеспечить сбалансированную диету. Тем не менее, есть несколько продуктов, которые вы можете сократить, чтобы поддерживать уровень выработки молока и сделать вашего ребенка максимально счастливым и здоровым.
DHA (докозагексаеновая кислота) — важная жирная кислота омега-3, необходимая для развития мозга вашего ребенка.Вы можете повысить уровень DHA в молоке с помощью рыбы, такой как лосось, луга, окунь, тунец, камбала и форель. Однако вам следует избегать кафельной рыбы, рыбы-меч, акулы и королевской макрели, поскольку они содержат высокие уровни ртути, которые могут быть опасны как для вас, так и для вашего ребенка.
Выпив 1 стандартную порцию алкоголя, вы должны подождать не менее 2–3 часов после питья, прежде чем кормить грудью или сцеживать молоко. Алкоголь не остается в молоке, так как он естественным образом удаляется, когда выходит из кровотока.Однако, если вы чувствуете действие алкоголя, но ваша грудь полна, вам может потребоваться «сцеживать и откачивать».
В отличие от алкоголя, кофеин не покидает молоко после его употребления. Однако младенцев это, скорее всего, не коснется. Если вы обнаружите, что ваш ребенок раздражителен или плохо спит, возможно, вам придется сократить количество потребляемого кофеина. Рекомендуется выпивать не более 300 миллиграммов в день (это примерно три чашки кофе по 8 унций).Новорожденные более чувствительны к кофеину, поэтому по мере взросления вашего малыша вы сможете увеличить количество кофеина, которое вы употребляете в день.
- Мята перечная, петрушка и шалфей
Эти три травы известны как «антигалактагоги», что означает, что они могут снизить выработку грудного молока при употреблении в больших дозах. Чашки чая с перечной мятой или жареной курицы с шалфеем будет недостаточно, чтобы сильно повлиять на уровень выработки грудного молока. Однако, если вы заметили значительное снижение выработки молока, вы можете подумать о том, чтобы отказаться от этих трех трав, пока не закончите кормить грудью.
———————————
Весь контент, связанный со здоровьем, на этом веб-сайте предназначен только для информационных целей и не создает отношений между врачом и пациентом. Всегда обращайтесь за советом к своему педиатру по любым вопросам, касающимся здоровья вашего ребенка.
Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
См. Утвержденное FDA заявление о вреде для здоровья в отношении аллергии на арахис в нижней части нашей домашней страницы.
Какие фрукты нельзя есть при грудном вскармливании?
Мы знаем, что фрукты обычно считаются полезными для вас и вашего маленького пучка радости. Они богаты натуральным сахаром и клетчаткой, которые могут принести много пользы вашему ребенку.
Однако есть ли какие-то ограничения, когда речь идет о фруктах для кормящих матерей ?
Итак… Какие фрукты нельзя есть при грудном вскармливании?
Да, есть определенные плоды, которых следует избегать на этом этапе.Давайте рассмотрим 10 самых популярных запрещенных плодов во время кормления грудью и причины, по которым их следует избегать.
Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
Вот 10 основных фруктов, от которых вы должны постараться избавиться при кормлении грудью новорожденных:
1. Лайм
Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании, — это лайм. Лайм — это кислых фруктов , и это тревожит неразвитую пищеварительную систему вашего ребенка. Эти плоды богаты витамином С, , который, даже если он полезен, трудно переваривать для младенцев.
Слишком много витамина C может вызвать раздражение пищеварительной системы и побочные реакции.
2. Апельсины
Апельсины, как и другие цитрусовые, кислые, но у некоторых младенцев могут вызывать аллергические реакции. Они также содержат единиц витамина C и , и они могут вызывать кожные реакции, такие как сыпь, раздражение и крапивница. Некоторые дети вообще страдают аллергией на цитрусовые.
В этих случаях реакции будут более серьезными, и вам следует вообще избегать употребления этих фруктов.Однако, если у вашего ребенка нет аллергии, попробуйте ввести апельсиновый сок после шести месяцев.
3. Клубника
Следующий фрукт, который нельзя есть при грудном вскармливании, — клубника. В клубнике много сахара, который ваш ребенок не сможет усвоить. Мало того, сахар трудно переваривать, но еще и расщеплять.
Их организм недостаточно развит, и им не хватает жизненно важных ферментов, необходимых для переваривания таких фруктов.
4.Киви
Киви слишком кислые , в них слишком много сахара и могут вызвать аллергию у младенцев . В умеренных количествах эти фрукты можно будет есть, но если вы поклонник киви, вам обязательно стоит подумать о сокращении потребления.
5. Грейпфрут
Грейпфрут трудно переваривать детям до 18 месяцев. Это может повлиять на их пищеварительную систему, а даже повредить пищевод . Однако вы можете выпивать стакан грейпфрутового сока в день, если он не превышает 250 мл, без ущерба для молока.
6. Вишня
Вишня может вызвать множество проблем, таких как проблемы с желудком и проблемы с пищеварением . Это не потому, что они могут быть нездоровыми, а скорее потому, что ваш младенец не готов их усвоить. Умеренное употребление их, скорее всего, не вызовет серьезных побочных эффектов.
Но если вы кормите грудью каждые пару часов, вы можете быть в большей безопасности, полностью избегая вишни.
7. Чернослив
Следующим фруктом, которого следует избегать во время грудного вскармливания, является чернослив / слива.Чернослив также тяжело переваривается, для младенцев, даже тяжелее, чем вишня. Они могут также вызвать диарею и вздутие живота . Поскольку это слабительные фрукты, они выводят минералы и питательные вещества из организма ребенка, а вызывают обезвоживание . Сокращение употребления чернослива и сока чернослива — мудрое решение, когда вы кормите грудью.
Через 6 месяцев сливы можно использовать как лекарство от запоров у младенцев. Но без такого условия безопаснее избегать этих фруктов.
8. Груши
В то же время груши могут расстроить желудок вашего ребенка, в то время как они не усвоят ни одной из их пользы. Газы и диарея — наиболее частые побочные эффекты груш у младенцев. Для малышей старше шести месяцев груши могут стать отличным фруктом при запоре.
Но для младенцев у них будет больше отрицательных побочных эффектов, чем пользы.
9. Вишня
Вишня содержит меньше сахара, чем обычная вишня, но она может создать столько же проблем.Ваш ребенок не обработает их правильно , и они могут вызвать запор и газы .
В тяжелых случаях вишня может вызвать вздутие живота и запор у младенцев. Когда вашему ребенку исполнится 1 год, вы можете безопасно начинать вводить в его рацион вишню в умеренных количествах .
10. Ананас
Ананас — полезный фрукт, но он также может иметь побочные эффекты для вашего ребенка. не рекомендуется для младенцев в первые 5-6 месяцев, поэтому это должен быть один из последних фруктов, которые вы добавляете в свой рацион при кормлении грудью.Ананас также кислый , и у него сильный аромат, что делает его непригодным для маленьких детей.
Из-за кислотности этот фрукт трудно переваривать , а повышенный уровень сахара может сделать их привередливыми . Однако, когда вашему ребенку исполнится шесть месяцев, вы можете рассмотреть возможность употребления ананаса в умеренных количествах .
Грудное вскармливание — важный этап как для вас, так и для вашего ребенка. И еда, которую вы едите, может иметь прямое влияние на вас обоих.
Тем не менее, вы должны стараться поддерживать сбалансированную диету, но не слишком жестко. В конце концов, самое важное — это умеренность.
Знайте, какие продукты вы можете есть, чтобы избежать чрезмерного газообразования для вашего ребенка, и какие продукты вам следует избегать. Также очень важно знать предпочтения вашего ребенка, поэтому внимание к его реакции может вам очень помочь.
Основные ссылки
- «Можно есть лайм» .Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
- «Безопасно ли есть апельсины во время грудного вскармливания?» . Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
- «Могут ли кормящие матери есть клубнику?» | Здоровое питание | SF Gate ». Проверено 7 декабря 2019 г. Ссылка.
- «Киви можно есть» .