Какие можно фрукты кормящей маме в первый месяц – Какие овощи и фрукты можно кормящей маме? — какие овощи можно кормящей маме — запись пользователя Екатерина (K_____) в сообществе Грудное вскармливание в категории Питание мамы

Содержание

Какие овощи можно кормящей маме новорождённого в первый месяц

Рацион молодой мамы, кормящей ребёнка грудью, должен быть правильным и сбалансированным, ведь младенец с грудным молоком получает все витамины и микроэлементы, необходимые для его нормального развития и роста. Но некоторые продукты могут вызывать у малыша аллергию, высыпания на коже или проблемы с пищеварением, поэтому маме следует особо тщательно составлять своё меню. А так как овощи составляют основную часть рациона кормящей мамы, ей необходимо знать, какие плоды из огорода можно употреблять, а от каких в этот период стоит отказаться.

Почему маме в период лактации необходимы овощи

Овощные культуры богаты не только полезными микроэлементами и витаминами, но и содержат такие вещества, как пектины, клетчатку и флавоноиды. Особенно важна роль этих продуктов для женщины, которая недавно стала мамой. Ведь овощи не только усиливают лактацию и укрепляют иммунитет мамы и ребёнка, но и положительно влияют на женский организм, позволяя женщине быстрее восстановить силы в послеродовой период.

Овощные культуры богаты полезными микроэлементами и витаминами.

В особенности незаменимы овощи для кормящих мам в зимне-весенний период, когда организму не хватает витаминов и полезных веществ.

Кроме того, овощные культуры способствуют снижению веса, что особенно актуально для мамы новорождённого, а также благотворно влияют на кожу, волосы и зубы, помогая женщине сохранить молодость и красоту.

Как и с чем употреблять овощи

Чтобы от этих продуктов была только польза, маме в период лактации необходимо знать не только как правильно употреблять овощи, но и с какими продуктами они сочетаются.

Каждый новый овощ следует вводить в своё меню аккуратно и постепенно
. Лучше всего съесть маленький кусочек плода утром и понаблюдать за реакцией младенца в течение двух-трёх дней. Если у малыша нет аллергических высыпаний или покраснений кожи, и не замечено таких симптомов, как запор или понос, можно смело включать этот продукт в свой рацион.
Прежде чем пробовать следующий овощ, необходимо сделать перерыв в три-четыре дня, чтобы организм ребёнка успел привыкнуть и адаптироваться к предыдущему продукту.
При приготовлении овощных салатов, от таких соусов, как майонез или сметана необходимо отказаться. Лучше заправлять блюда оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
Наибольшую пользу принесут организму мамы овощи, приготовленные на пару или запечённые в духовке. В сыром виде употреблять плоды нужно в минимальном количестве.
Если период родов припадает на осенние или зимние месяцы, то желательно заранее позаботиться о свежих овощах и летом их заморозить . Но, следует помнить, что размораживать эти продукты можно только один раз.
Перед употреблением плоды необходимо тщательно помыть и очистить от кожуры.
Чтобы разнообразить свой рацион, можно в овощные рагу и запеканки добавлять немного мяса нежирных сортов (курицу, кролика или телятину).

При приготовлении овощных салатов от майонеза необходимо отказаться.

Главное правило, которого должна придерживаться кормящая мама – это не переедать. Ведь переедание не только испортит фигуру, но и может негативно сказаться на количестве и питательности молока.

Выводы

Новорождённый малыш питающийся молоком мамы

Вместе с материнским молоком малыш получает витамины и питательные вещества.

Кормление грудью – это не только самый счастливый период в жизни каждой мамы, но и самый ответственный.

Ведь вместе с материнским молоком малыш получает витамины и питательные вещества, так необходимые для его полноценного развития. Полезные овощи помогут кормящей маме быстрее восстановить силы после родов, укрепят иммунитет ребёнка и помогут ему вырасти сильным и здоровым.

Видео об овощах для кормящей мамы

Какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц?

Первые дни грудного вскармливания – самый трудный и ответственный период в жизни молодой мамы и ее малыша. Чтобы он прошел как можно более комфортно для обоих, женщине необходимо заранее обдумать свой рацион, понять, какие овощи и фрукты ей можно употреблять. Правильное питание в период лактации – залог здоровья ребенка. В первый месяц жизни оно еще очень хрупкое, поэтому так важно сберечь его.

Овощи и фрукты в рационе кормящей мамы

Итак, начнем с освещения основного вопроса — какие овощи и фрукты можно есть кормящей маме в первый месяц? Сразу следует заметить, что все рекомендации носят очень общий характер. Организм каждого человека индивидуален. Поэтому одни и те же продукты хорошо усваиваются в одном случае, и вызывают аллергию или колики – в другом. Однако существует примерный список фруктов и овощей, которые чаще всего оказываются подходящими для меню кормящей мамы.

Овощи в первый месяц грудного вскармливания

Основой овощного меню кормящей мамы традиционно становятся картофель, кабачки, цветная и иногда белокочанная капуста. В малых количествах можно употреблять и морковь. Все эти продукты начинайте есть сразу после родов. И лишь спустя 7 – 10 дней попробуйте ввести в рацион болгарский перец, сельдерей, огурцы, томаты. Делайте это осторожно, маленькими порциями, постоянно следите за реакцией малыша.

В первый месяц после родов желательно употреблять овощи, прошедшие тепловую обработку. Готовьте из них легкие супы, запекайте, тушите, отваривайте. В этот период вашей жизни на кухне как нельзя кстати оказывается пароварка. С ее помощью можно приготовить полезные диетические блюда из овощей, сохранив богатый вкус свежих продуктов.

Как бы вы ни употребляли овощи, старайтесь не переусердствовать со специями. Их, как и соли, должно быть минимальное количество.

Фрукты в первый месяц грудного вскармливания

Что касается фруктов, то здесь специалисты не дают четких рекомендаций относительно того, что можно есть в первый месяц после родов во время лактации. Есть много спорных моментов. Так, одни доктора утверждают, что практически всем женщинам можно употреблять зеленые яблоки, другие же предупреждают о том, что этот продукт является одним из самых аллергенных. На самом деле, такие споры возникают потому, что все сугубо индивидуально. Чтобы обезопасить себя и своего кроху, начинайте пробовать яблоки понемногу, лучше всего в запеченном виде. Кроме того, обязательно обратите внимание, как вы относились к этому фрукту до родов. Если никогда не страдали аллергией, то, скорее всего, он вам подойдет.

Подобные споры вызывает и банан. У некоторых малышей он вызывает неприятные ощущения в кишечнике, колики, газообразование. Но случается это далеко не всегда. Между тем, бананы очень питательны и полны полезных веществ. Поэтому осторожно и понемногу их можно пробовать ввести в свой рацион уже с первых дней жизни младенца.

По поводу употребления фруктов, а также ягод в первый месяц грудного вскармливания есть и одно универсальное правило. Оно гласит, что есть можно то, что растет в вашем регионе. Начните прежде всего пробовать свои любимые фрукты, на которые у вас никогда не было аллергии. От экзотических заморских плодов лучше отказаться на время грудного вскармливания.

Питание кормящей мамы в первый месяц лактации: приветствуются овощи (картофель, кабачки, цветная капуста, белокочанная капуста, болгарский перец, сельдерей, огурцы, томаты, морковка) и фрукты (яблоки, бананы) и другие продукты, не вызывающие аллергию

Общие правила питания во время лактации

Выбор качественных продуктов

Итак, мы выяснили, каким должен быть фруктово-овощной рацион в первый месяц кормления грудью. Но при этом важно тщательно заботиться не только о составе меню, но и о качестве входящих в него продуктов. Заботясь о здоровье вашего крохи, уделите особое внимание выбору качественных, свежих и натуральных фруктов и овощей. Идеально, если у вас есть собственное хозяйство. Если нет, то вам следует тщательно изучить правила, помогающие отличить плоды, выращенные без использования пестицидов.

Но порой даже качественная пища может стать причиной аллергии либо расстройства кишечника у малыша. Как уже упоминалось выше, это происходит из-за индивидуальных особенностей каждого организма. Чтобы минимизировать риски, прислушайтесь к своему внутреннему голосу, а также вспомните о своих предпочтениях, которые были на протяжении всей жизни. Откажитесь от того, на что у вас была аллергия в детстве. А свои любимые овощи и фрукты вводите в рацион постепенно. В день пробуйте что-то одно в очень небольшом количестве. Затем в течение суток следите за реакцией ребенка. Если все в порядке, постепенно увеличивайте порцию.

Принцип здорового питания во время грудного вскармливания

Во время кормления грудью молодая мама должна тщательно заботиться о своем питании. В рацион должны входить полезные, натуральные, богатые минеральными веществами и витаминами продукты. В то же время, пища должна быть легкой, диетической. Избегайте острого, копченого, кислого. Откажитесь от крепких чая и кофе. Не употребляйте сдобные булочки, сладости, магазинные соки и йогурты. Помните о том, что в сутки необходимо выпивать около 2,5 л жидкости, включая простую воду, слабый зеленый чай, домашние морсы.

Правильное питание во время грудного вскармливания – вопрос сугубо индивидуальный. Если вам сложно действовать самостоятельно, обратитесь к специалисту. Грамотно разработанный рацион в первый месяц жизни малыша – это верный залог его крепкого здоровья. А в качестве бонуса диетическое питание подарит вам красивую фигуру.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц? Важно знать ответ на этот вопрос. Ведь беременность, роды и последующее грудное вскармливание способствуют истощению женского организма. В то же время женщине, недавно ставшей мамой, запрещено употреблять в пищу многие продукты из-за вреда, который они могут нанести малышу. При неправильном питании мамы у новорожденного может появиться аллергия. Какими же фруктами можно полакомиться недавно родившей женщине, чтобы и себе, и младенцу принести лишь пользу?

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц

Итак, кормящая мать может (и даже должна) кушать:

Бананы. Они необыкновенно полезны. Легко устраняют голод и содержат минимум жиров. Содержат вещество, улучшающее настроение.
Груши. Богаты калием, витаминами (в их числе С и В). Кушать их нужно без кожуры.
Персики. Содержат магний в большом количестве. Этот микроэлемент благоприятно влияет на процесс развития нервной системы младенца. За день нужно съедать до двух плодов.
Яблоки. Кладезь клетчатки, витамина С, необходимые макро-и микроэлементы. Предпочтение стоит отдать зеленым фруктам. Если яблоко сырое, перед употреблением в пищу надо очистить кожуру.
Фейхоа. Относится к экзотическим фруктам. Их допустимо есть в первый месяц, но лучше с третьего-четвертого. Тут все зависит от организма мамы. Важно убедиться в том, что она хорошо переносит их. Эти плоды являются источником йода. Кушать их можно начать лишь через двадцать один день после родоразрешения, не раньше. Двести грамм поспевших фруктов – максимальное количество, которое можно съесть в день.
Хурма. Источник многих витаминов и микроэлементов. В ней содержится железо, так необходимое при сниженном уровне гемоглобина. Допустимо скушать не более чем две хурмы за одни сутки.

Но даже перечисленные фрукты матери нужно употреблять с умом, учитывая собственные особенности и возможные последствия для ребенка. Злоупотребление бананами и хурмой, может привести к запорам у малыша, злоупотребление персиками, наоборот, к диарее. Если кормящая женщина съест слишком много груш, у крохи могут начаться колики.

Читайте также Укропная водичка от коликов для новорожденных

В общем, даже очень полезные фрукты нанесут немалый вред, если есть их в больших количествах.

В первые четыре недели после родов груши и яблоки желательно запекать.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного после кесарево

В первые два дня после кесарева показан минимум твердой пищи, поэтому вместо цельных фруктов идеально подходят фруктовые соки. А на третьи сутки после этого оперативного вмешательства разрешены запеченные яблоки.

Нередкой проблемой у перенесших кесарево сечение женщин становятся запоры. Некоторые фрукты способствуют их устранению (в частности, зеленые яблоки — это то, что нужно при атоническом запоре). Если запор спастический (т.е. обусловленный усиленной перистальтикой кишечника после перенесенных разрывов промежности, эпизиотомии), нужно кушать груши.

В первые четыре недели после родов груши и яблоки запекать!

Женщине, пережившей кесарево, после выписки можно безбоязненно кушать многие из фруктов: помимо яблок и груш, разрешается питаться абрикосами, персиками и сливами.

Однако есть фрукты, от которых придется отказаться, для блага как самой женщины, так и новорожденного.

К ним относятся прежде всего представители цитрусовых (т.е. мандарины, апельсины, лимоны). Питаясь ими, мама может сделать своего малыша аллергиком.
Также нужно воздержаться от приема в пищу экзотических фруктов (например, ананаса, авокадо).

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного таблица

	Бананы	Яблоки	Груши	Фейхоа	Хурма	Персики
Вещества	Эндорфины	Клетчатка	Калий, витамины группы В, С.	Йод	Железо	Магний
Польза	Хорошее настроение	Лечение запора атонического	Лечение запора спастического	Устранение дефицита йода	Восполнение дефицита железа при анемии	Для лучшего воздействия на нервную систему
Вред	Запор		Колики у ребенка		Запор	Диарея

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного, чтобы не было коликов Комаровский видео

Употребление фруктов и овощей маме в период грудного вскармливания

Фрукты и ягоды при ГВ

В период грудного вскармливания у ребенка закладывается фундамент его будущего здоровья. С ответственностью подходя к составлению своего рациона, молодая мама сможет не только избавить малыша от проблем в будущем, но и уменьшить его дискомфорт в настоящем, который может проявляться в кожных высыпаниях и коликах в животе. С особой осторожностью нужно подбирать продукты в первый месяц жизни ребенка, когда иммунитет еще не может в полной мере защитить его от вредных веществ из пищи. И даже такая полезная еда, как фрукты, при неправильном подходе может навредить неокрепшему организму. Чтобы этого не произошло, мы рассмотрим, какие фрукты можно кормящей маме, а с какими лучше повременить, возможно, даже до окончания кормления ребенка грудью.

1
Принципы включения фруктов в рацион

Для полноценного развития новорожденного, с материнским молоком он должен получать полный комплекс питательных веществ, в том числе витамины и минералы, которые взрослые люди привыкли получать из фруктов. Кормящая женщина должна съедать в день не менее 200 г сырых плодов. При этом нужно ориентироваться на свои желания, потому как организм матери тесно связан с организмом ребенка, и она всегда на интуитивном уровне будет чувствовать, в каких именно веществах нуждается малыш в данный момент. Но не стоит забывать и о пищевых зависимостях, то есть, если вы многие годы не можете и дня прожить без шоколада, это не означает, что он будет полезен новорожденному. Обращайте внимание только на внезапные желания съесть то, что раньше не присутствовало в вашем рационе.

Еще одно важное правило для кормящей мамы – употреблять в пищу лучше только те фрукты, которые произрастают в регионе вашего проживания. К таким плодам у младенца будет генетическая приспособленность, и негативных реакций от их употребления, скорее всего, не последует. Если же климат в ваших краях не позволяет выращивать фрукты, от них все равно не нужно отказываться. Просто руководствуйтесь следующими принципами при их употреблении:

Сезонность. Фрукты, приобретенные в сезон, всегда будут более натуральными, в отличие от выращенных в теплицах или подлежащих длительной транспортировке. Химикаты, которыми обрабатывают плоды из дальних стран, легко попадают в материнское молоко, и могут нанести вред здоровью ребенка.
Постепенное включение в рацион. Съедайте не более 1 нового фрукта за раз, ни с чем его не смешивайте. За ответной реакцией ребенка внимательно следите 3-4 дня, потому что она не всегда проявляется сразу.
Совершайте покупки только в надежных местах. Не стоит покупать фрукты с лотков на улице.
Не ешьте фрукты на десерт, после тяжелой пищи они не смогут нормально усвоиться, а начнут бродить, образуя в организме токсины.

Но даже при соблюдении всех правил, некоторые фрукты не стоит включать в рацион, по крайней мере, в первый месяц жизни младенца, из-за высокого риска возникновения у него аллергических реакций.

Какие сладости можно есть кормящей маме в первый месяц грудного вскармливания?

2
Фрукты, запрещенные при грудном вскармливании

Если у кого-то из членов семьи есть аллергия на какой-либо фрукт, то с большой вероятностью его употребление вызовет негативную реакцию у малыша. Аллергия может передаваться по наследству. Но даже если никто в вашей семье от аллергии не страдает, некоторые фрукты нужно очень осторожно включать в рацион. Среди них:

Мандарины и апельсины. Аллергическая реакция на них может проявляться в виде расстройства кишечника, сыпи, осиплости голоса и насморка. Поэтому кормящая мать должна быть осторожна с этими фруктами, их употребления лучше избегать до исполнения ребенку 3-х месяцев, после чего он станет уже менее восприимчив к различным аллергенам.
Лимоны. На них тоже часто возникает отрицательная реакция. Но если вы добавили лимон в чай, то не спешите делать выводы. Вполне вероятно, что младенец плохо отреагировал не на сам лимон, а на чай, особенно если он был с какими-либо добавками. Поэтому в период лактации выбирайте простой черный или зеленый чай, заваривая при этом его не слишком крепко. С таким чаем можно дать полезному фрукту второй шанс.
Клубника. Аллергеном в ней является пигмент, придающий ей красную окраску. Однако, помимо этого пигмента, ягода содержит практически весь спектр витаминов, а также много кальция, калия, цинка и других микроэлементов. Поэтому не нужно сразу категорически отказываться от клубники. Если после родов прошло уже 1,5-2 месяца, можете провести эксперимент, и съесть одну ягодку, внимательно наблюдая после этого за кожей малыша в течение суток. Если сыпь так и не показалась, можете увеличивать дозу, но в разумных пределах. И конечно, речь идет о полезной садовой клубнике. Об импортной не может быть и речи, такой продукт точно не принесет пользы вашему ребенку.
Малина. На эту ягоду малыши плохо реагируют чуть реже, чем на клубнику. Но риск возрастает, если вы купите уже немного забродившие ягоды. Опасность в том, что малина практически не храниться в свежем виде. Вы можете спокойно есть ягоды, сорванные с куста, если есть возможность бывать на даче или в деревне. Купленную же малину лучше всегда подвергать термической обработке.
Виноград. Он очень полезен не только для здоровья в целом, но и способен решать проблемы с лактацией, стимулируя секрецию молока. Но включать в меню его нужно осторожно, потому как данный продукт часто является причиной брожения и повышенного газообразования. В результате у малыша тоже могут начаться колики. А большое количество простых сахаров в винограде, может вызвать у него расстройство пищеварения. Поэтому, если у вас на руках месячный ребенок, о винограде на время лучше забыть хотя бы до исполнения ребенку 3-х месяцев.
Арбуз. Хоть и считается полезным при грудном вскармливании, благодаря своей способности увеличивать количество молока, от его употребления лучше воздержаться. Дело в том, что большинство продаваемых в настоящее время арбузов просто напичкано нитратами. Ими легко может отравиться не только младенец, но и взрослый человек. Если же в натуральности продукта вы уверены, либо вырастили его сами, то можете смело включать арбуз в свой рацион.
Экзотика. Можно ли кормящей маме фейхоа или манго, если очень хочется? На этот вопрос нет однозначного ответа. Если речь идет о привозных фруктах из супермаркета, то их, однозначно, употреблять не стоит. Неизвестно, чем они обрабатывались, чтобы доехать до нас в сохранности. Если же вы решились на путешествие с ребенком в другую страну, и у вас есть доступ к экзотическим фруктам хорошего качества, то не нужно упускать шанс насытить себя и ребенка витаминами. Главное, делать это постепенно, маленькими порциями, и с тщательным наблюдением за реакцией грудничка.

Это был список самых аллергенных фруктов и ягод, с которыми нужно быть максимально осторожными. Но есть еще одно важное правило – если вы употребляли что-либо из этого списка во время беременности, организм ребенка будет более подготовлен к этим продуктам, и риск возникновения аллергии сводится к минимуму.

Не все фрукты опасны для новорожденного, далее рассмотрим их разновидности, которые приносят только пользу как маме, так и малышу.

Обзор детских смесей для вскармливания новорожденных

3
Полезные продукты

Сделать акцент в своем рационе лучше на фрукты, которые реже других вызывают аллергические реакции. При этом важно употреблять плоды, согласно их сезонности, например, не стоит употреблять черешню зимой, пользы вы от этого получите мало, а вот вред от продукта сомнительного качества, наверняка, будет.

Рекомендованные фрукты при грудном вскармливании:

Яблоки. Известны как самые гипоаллергенные фрукты. С них, обычно, начинают первый прикорм, и, конечно, их можно есть кормящей маме. Если в свежем виде фрукты вызывают проблемы с пищеварением, замените их печеными. Яблоки – прекрасный источник железа, и усваивается оно из них очень легко. При проблемах с уровнем гемоглобина в крови, данный фрукт обязателен к употреблению. В яблоках содержится много пектина и клетчатки, веществ, без которых невозможно нормальное функционирование пищеварительной системы.
Груши. Также очень богаты клетчаткой и пектином, и являются лучшим источником фолиевой кислоты. Не вызывают аллергии, но перед употреблением лучше очистить их от кожицы, потому что она часто провоцирует у малышей колики.
Гранат. Употреблять можно не только целые фрукты, но и сок. Пробовать вводить сок граната в рацион можно с 1 месяца, начинайте постепенно, выпивая не более 30 мл за один раз. Данный фрукт способствует снижению температуры и помогает организму в борьбе с простудными заболеваниями. Также полезен будет и при частых расстройствах стула, так как обладает закрепляющим свойством.
Черешня. Ягода обладает противовоспалительным эффектом, а благодаря антиоксидантным свойствам, хорошо выводит токсины из организма. Не оказывает какого-либо отрицательного влияния на кормление грудью, и будет полезна с первых дней жизни ребенка. Единственным противопоказанием к ее употреблению будет наличие у мамы диагноза сахарный диабет.
Банан. Еще один абсолютно гипоаллергенный продукт. Бананы способствуют нормализации давления, повышают концентрацию и внимание, а благодаря наличию в составе аминокислоты триптофан, регулируют аппетит и помогают поддерживать вес в естественных для организма рамках. А еще при поедании бананов вырабатывается серотонин, более известный, как гормон удовольствия. Такой эффект будет особенно полезен молодым мамам, для которых рождение ребенка стало серьезным стрессом.
Смородина. Самой полезной считается черная смородина. Она входит в перечень продуктов, способных повышать качество материнского молока. Но не стоит ей злоупотреблять. Витамина С в черной смородине в несколько раз больше, чем в цитрусовых, поэтому она также является потенциальным аллергеном. Для полного восполнения дневной нормы аскорбиновой кислоты, достаточно съедать 40 ягодок в день. Но начинать нужно с гораздо меньшего количества, пока не убедитесь, что ребенок хорошо реагирует на продукт, ешьте не более 10 ягод в сутки.
Персики и нектарины. Данные фрукты рекомендуются педиатрами при ГВ, но не для ежедневного употребления. Помимо насыщения организма витаминами, эти плоды ценят за способность выводить излишнюю жидкость из организма, а отеками страдают многие недавно родившие женщины. Также позволяют избавиться от запоров, поэтому при склонности к диарее, их лучше исключить. Нектарины реже вызывают у младенцев аллергические реакции, чем персики. Чтобы себя обезопасить, можно еще очищать плоды от кожицы, потому что именно она может вызвать негативные последствия для ребенка.
Хурма. Отличное средство для повышения гемоглобина и насыщения организма йодом. В рацион можно вводить после исполнения ребенку 3-х месяцев. Не нужно только кушать недоспелую хурму, из-за большой концентрации дубильных веществ, она может спровоцировать появление запоров.
Слива. Обладает хорошим слабительным эффектом. Проблемами со стулом страдает 40% женщин после родов, слива поможет легко справиться с этой проблемой. Из-за этого же свойства не стоит есть их без меры, иначе может возникнуть обратный эффект – диарея и раздражение слизистой кишечника. Не менее полезна слива и в сушеном виде, но с сухофруктами нужно быть осторожней. Сейчас большая их часть сушиться неестественным путем и обрабатывается вредными для здоровья веществами. Ешьте только тот чернослив, в качестве которого вы уверены.

Все вышеперечисленные фрукты и ягоды считаются безопасными для употребления в период кормления ребенка грудью. Но помните, что организм вашего ребенка уникален, и составить полезный для него рацион можно только методом индивидуального подбора. Ориентируйтесь на рекомендации того, какие фрукты можно есть при грудном вскармливании, но всегда начинайте включать их в меню постепенно, и внимательно наблюдайте за малышом в следующие несколько дней.

Если ваш ребенок склонен к аллергии, и негативные последствия вызывают практически все фрукты, вы можете получить необходимые витамины и минералы из сырых овощей.

Правила введения новой смеси для грудного ребенка и ее смены при необходимости

4
Польза овощей

Овощи занимают одно из главных мест в рационе кормящей матери. Употреблять овощи можно вареными, приготовленными на пару, запеченными в духовке, и, конечно же, свежими. Совершенно напрасно многие кормящие женщины опасаются сырых овощей. Ведь они являются прекрасным источником витаминов, которые разрушаются при тепловой обработке. А их грубые пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника и выступают натуральным слабительным средством.

Важно только, опять же, соблюдать правило сезонности. Лучшее время для поедания свежих овощей – это лето и осень. Зимой и весной предпочтительнее есть замороженные продукты, чем привезенные из других стран, либо выращенные в теплицах с применением химических удобрений. Это же правильно касается и сезонных ягод, которых тоже можно в достаточном количестве заготовить на зиму. Замороженные в сезон овощи и ягоды, сохраняют все полезные компоненты, и всегда будут более безопасны для здоровья малыша, чем продукты из супермаркета.

Практически все овощи можно есть при грудном вскармливании с первых дней жизни ребенка. Исключение составляют только капуста белокочанная, часто провоцирующая повышенное газообразование, а также лук и чеснок, которые могут раздражать кишечник из-за наличия в них большого количества эфирных масел. От употребления этих продуктов в сыром виде лучше воздержаться.

Самыми полезными в период лактации считаются следующие овощи:

1. Морковь. Это просто кладезь витаминов, она в большом количестве содержит витамины А, С, К, Е, всю группу В. Также морковь богата железом, калием, фосфором, йодом. Этот овощ благоприятно воздействует на кожу, зубы, органы зрения. И самое главное – совсем не вызывает расстройств пищеварения у малыша. В период ГВ морковь особо ценится за способность увеличивать лактацию и улучшать состав грудного молока. Для этих целей готовят такой настой: натрите на терке 1 среднюю морковь, залейте ее 1 стаканом закипевшего молока и настаивайте в течение получаса. Для вкуса можно добавить туда ложку меда, если у ребенка нет на него аллергии.
2. Кабачок. Богат витамином С, для покрытия суточной нормы этого витамина достаточно съесть 600 г этого овоща. А благодаря тому, что на 95% он состоит из воды и имеет калорийность всего 24 ккал на 100 г, кабачок можно смело включать в меню женщинам, восстанавливающим фигуру после родов. Также овощ обладает мочегонными свойствами, при наличии отечности, быстро выводит всю лишнюю жидкость из организма.
3. Цветная капуста и брокколи. В отличие от белокочанной родственницы, эти разновидности капусты не вызовут колики у младенца. Поэтому данные продукты можно употреблять уже в первый месяц жизни малыша. Для сохранения полезных веществ, старайтесь подвергать овощи как можно меньшей термической обработке, лучше всего готовить их на пару. Брокколи и цветная капуста богаты на фолиевую кислоту, которая оказывает стимулирующее воздействие на развитие головного мозга новорожденного.

Эти овощи одни из самых полезных, но не нужно ограничиваться только ими. Многообразие овощей настолько велико, что легко можно составить разнообразное меню, и обеспечить себя и малыша всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в питании кормящей мамы. Без них полноценное развитие новорожденного невозможно. Если вы боитесь аллергии и расстройств пищеварения, осторожно добавляйте в свой рацион продукты только из разрешенных списков. Даже при высокой чувствительности ребенка, можно подобрать несколько фруктов и овощей, на которые у него не будет негативной реакции. А полный отказ от свежих овощей и фруктов чреват ухудшением здоровья мамы и замедлением развития малыша.

Какие из фруктов можно употреблять в пищу кормящей маме в первые месяцы лактации?

Продолжительный период беременности, роды и кормление новорожденного ребенка грудным молоком истощают организм женщины. Но кормящей маме нужно ответственно подойти к своему рациону питания, исключив из него некоторые продукты, чтобы организм младенца получал все необходимое с молоком, но при этом ребенок не стал аллергиком. Осторожно нужно отнестись и к выбору фруктов, особенно в первый, а также во второй и третий месяцы жизни малыша. Ориентироваться в том, какие из них можно употреблять, а от чего лучше совсем воздержаться, проще всего будет по таблице разрешенных фруктов.

Фрукты в рационе кормящей женщины

В первые месяцы после рождения малыша происходит становление его пищеварительной системы. Чтобы питание ребенка при грудном вскармливании было полноценным, в рацион матери обязательно должны быть включены фрукты, ведь они являются богатейшим источником витаминов и минералов. Только вводить в свой рацион их нужно постепенно, а от каких-то фруктов придется временно отказаться, чтобы не сделать ребенка аллергиком.

При выборе фруктов лучше остановиться на выращенных в регионе проживания, а не на привозных. Если есть возможность, желательно употреблять те, что выращены на собственном огороде либо куплены в некрупных садовых хозяйствах, в которых не практикуется использование химикатов для обработки плодовых культур.

Внимание! В начале грудного вскармливания от цитрусовых и некоторых ягодных культур лучше совсем отказаться, так как у новорожденных на них часто бывают аллергии. В дальнейшем они вводятся в рацион постепенно и очень осторожно, маленькими порциями.

Первый месяц лактации: что из фруктов можно кормящей мамочке

Для поддержания организма кормящей мамочки и полноценного питания новорожденного вводить в рацион фрукты не только можно, но и нужно. Однако в первый месяц лактации лучше ограничиться определенными из них, ведь в это время у младенца только начинается становление его пищеварительной системы, и важно не нанести ребенку вред. При любых реакциях, покраснениях и высыпаниях на коже лучше временно ограничить потребление того или иного фрукта, но не отказываться от него совсем в дальнейшем.

Прежде всего вводите в рацион местные фрукты: груши и яблоки

Среди разрешенных в первый месяц лактации можно выделить два таких привычных для нашей страны фрукта, как:

яблоки;
груши.

Совет. Больше рекомендуются в первые месяцы яблоки и груши сортов с зеленой окраской плодов как менее аллергенные.

В первое время употреблять эти фрукты лучше не в сыром виде, а в запеченном, со счищенной кожицей. Они хорошо воспринимаются организмом, являясь при этом источником витаминов и различных полезных веществ. Начинать нужно с небольшой порции и смотреть при этом на реакцию организма младенца, чтобы у него не было колик и вздутия животика.

Также в первый месяц жизни младенца кормящей матери можно кушать следующие фрукты:

бананы – их можно употреблять сразу после родов. Они очень полезны, прекрасно утоляют голод, улучшают настроение;
персики – очень полезные фрукты для кормящей мамы, обладают свойствами антидепрессантов, благотворно сказываются на развитии нервной системы новорожденного;
абрикосы – в них много витаминов, минералов, укрепляют иммунитет;
хурма – в ней, помимо других полезных веществ, содержится железо, что хорошо при сниженном гемоглобине.

Второй-третий месяц лактации: какие фрукты разрешены кормящей женщине

Со второго месяца лактации в рацион можно потихоньку вводить и другие фрукты. Очень полезны будут фейхоа, если кормящая мама нормально переносит их, и сливы, обладающие послабляющим действием при запорах. Не менее полезными являются гранаты, черешня и виноград. Но гранаты нужно есть поначалу не более 10-ти зернышек, постепенно доводя ежедневную норму до 100 г этого фрукта. В винограде много сахаров, витаминов, различных полезных веществ. Он очень полезен для формирования и укрепления скелета. Только вводят в рацион его достаточно аккуратно, ведь от него бывает вздутие живота.

Слива способствует улучшению пищеварения

Для укрепления иммунитета можно употреблять также смородину и крыжовник, являющихся источниками большого количества полезных веществ и антиоксидантов. Они являются гипоаллергенными продуктами и переносятся организмом обычно хорошо. С третьего либо четвертого месяца жизни младенца можно понемногу вводить в рацион и цитрусовые. Но сначала нужно пробовать в маленьких количествах, наблюдая за реакцией организма младенца на них.

Некоторые ограничения по употреблению фруктов

Любые фрукты при кормлении грудью вводят в рацион постепенно, немедленно отказываясь от употребления того либо иного, если у новорожденного появляется аллергическая реакция. Полностью отказываться от такого фрукта не следует, лучше попробовать снова ввести этот продукт в рацион чуть позже.

Начинать желательно с небольшого количества, около 200 г плодов в день. Но постепенно это количество нужно довести до нормы в 400 г. В первый месяц лактации предпочтительнее использование термически обработанных плодов, например, запеченных. В дальнейшем при нормальной реакции организма младенца можно будет есть фрукты сырыми.

Кормящим мамам нужно обязательно употреблять фрукты, не отказываться полностью от них из-за боязни аллергической реакции ребенка. Конечно, на некоторые плоды у младенца может проявиться аллергия, поэтому необходимо придерживаться рекомендаций по употреблению фруктов в этот период.

Какие фрукты можно кушать кормящей маме: видео

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного?

Продолжительный период беременности, роды и грудное вскармливание истощают организм женщины. Поэтому кормящей маме необходимо употреблять достаточно много полезных продуктов, чтобы обеспечит и себя, и малыша витаминами. Но, кажется, что запретов в еде для женщины слишком много, особенно относительно фруктов. Это объясняется тем, что у ребенка на многие фрукты могут начаться аллергия или колики в животе. Из статьи вы узнаете, какие фрукты можно употреблять после родов и когда кормящей маме можно начинать есть фрукты.

Рассмотрим фрукты, которые полезны и безопасны при грудном вскармливании:

Яблоки. Содержат значительное количество клетчатки. Предпочтение отдавайте зеленым яблокам. Если фрукт сырой – необходимо счищать кожуру.
Персик. Это один из самых полезных фруктов, который рекомендуется женщине при грудном вскармливании. Он насыщен магнием, хорошо влияет на развитие мозга новорожденного. В день будет достаточно 1–2 плода.
Груша. У нее много калия, витаминов А, В9, С. Кожуру перед употреблением необходимо счищать.
Банан. Очень полезный фрукт, ведь он содержит «гормон радости», хорошо восполняет энергию. Преимуществом банана является то, что он высококалорийный и в то же время нежирный фрукт.
Хурма. У этого фрукта много витаминов и микроэлементов. Железо, которое содержится в хурме, помогает бороться с анемией. В день маме можно съедать 1–2 плода.
Фейхоа. Полезен тем, что содержит достаточное количество йода. В день маме рекомендуется съедать не более 200 г спелых плодов и не раньше, чем через три недели после родов.

Используя фрукты в своем рационе, следует учитывать индивидуальные особенности своего организма и организма вашего ребенка. Даже перечисленные фрукты подходят не всем кормящим мамам новорожденных. Например, гранат и персик могут вызвать аллергию у ребенка. Бананы и хурма обладают закрепляющим действием, а вот слива и персик, наоборот, могут раздражать слизистую кишечника малыша и спровоцировать понос. Злоупотреблять грушами тоже не стоит – у крохи могут возникнуть колики.

Какие ограничения существуют в употреблении фруктов?

В первый месяц кормления можно есть яблоки, бананы, абрикосы, хурму, черешню. В этот период больше пользы вам и вашему малышу принесут запеченные яблоки, груши, сливы.

Некоторые фрукты не рекомендуются для кормящей мамы в первый месяц после родов. Цитрусовые лучше начинать через 3–4 месяца после родов, т. к. они считаются высокоаллергенными. Гранат помогает восполнить недостаток железа, укрепляет иммунитет. Но его можно употреблять, когда малышу уже исполнился 1 месяц, и начинать следует с 10 зернышек в день, увеличивая постепенно до 100 г.

Правильно есть сырые фрукты спустя 1,5–2 часа после основного приема пищи. Причина, почему нельзя употреблять фрукты на голодный желудок кормящей женщине, заключается в том, что ощущение голода, скорее всего, останется и мама захочет съесть другую пищу. Фруктовый сок не только будет тормозить процесс переваривания пищи, но и сделает неподходящей для усвоения забродившую массу. Это приведет к накоплению в кишечнике ребенка большого объема газов и болезненному их отхождению. По этой же причине нельзя заедать фруктами основную пищу.

Итак, рассмотрев, какие фрукты можно употреблять кормящей маме новорожденного, хотим обратить внимание на важные принципы:

Любой фрукт вводите в рацион постепенно, проверяя его на аллергенность.
Начинайте с 200 г фруктов в день, увеличивая норму постепенно до 400 г.
В течение первого месяца кормления отдавайте предпочтение запеченным фруктам.
В первые месяцы ешьте местные фрукты, к которым вы привыкли. Экзотические плоды и цитрусовые употребляйте с 3–4 месяцев после родов.

Какие овощи можно кормящей маме новорождённого в первый месяц