Какие орехи выбрать при грудном вскармливании
Педиатры всего мира придерживаются одной точки зрения относительно рациона кормящих матерей – он должен быть сбалансированным и разнообразным.
Это означает, что в меню молодой мамы обязательно должны присутствовать овощи, нежирное мясо, молочные продукты и орехи, при грудном вскармливании именно последние вызывают наибольшее количество сомнений. Многие мамочки серьезно опасаются за здоровье своих крох, поэтому давайте вместе разберем этот вопрос наиболее подробно.
Орехи и кормление грудью новорожденного
Каждый человек знает, что орехи – это кладезь витаминов, микроэлементов и полезных жиров. В этих небольших семенах концентрация жизненно важных соединений настолько велика, что даже небольшая горсть орешков, съедаемая ежедневно, может уберечь от большинства болезней.
Именно поэтому в диетах, основанных на принципах правильного питания, отдельное место отводится орехам. Однако когда речь заходит о меню для кормящей матери, полезные качества данного продукта отходят на второй план, поскольку здесь возникает риск возникновения аллергической реакции у крохи.
В ходе нашей статьи мы постараемся взвесить все «за» и «против» употребления орехов в период ГВ и сделаем окончательный вывод, стоит ли кушать этот продукт или же от него лучше временно отказаться.
Чем полезны орехи для кормящей мамы и малыша
Во всех орехах присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, витамины группы B, витамин E и растительные белки. После родов организм молодой матери испытывает сильную потребность в разного рода полезных веществах, поскольку свои запасы расходуются на производство грудного молока.
Орехи в этом плане являются великолепным решением данной задачи – даже в небольшом количестве продукта содержится столько веществ и микроэлементов, что они способны удовлетворить до 50% суточной потребности в том или ином соединении.
Кроме того, все орехи имеют определенный набор полезных качеств, которые свойственны для каждой разновидности семян.
- Значительное количество витамина Е позволяет достаточно быстро восстановить здоровье кожи и волос. Многие женщины после родов замечают, что их волоски становятся более ломкими, а кожные покровы теряют эластичность – именно так проявляется недостаток этого витамина. Орехи же полностью удовлетворяют потребность в нем и нормализуют внутренние процессы в теле.
- Любые орехи содержат в своем составе антиоксиданты – вещества, которые выполняют задачу по защите и восстановлению клеток в организме. Кроме того, эти соединения нейтрализуют негативное действие свободных радикалов и способствуют выводу токсичных веществ из тела.
- Пищевое волокно или клетчатка благоприятно влияет на пищеварительную систему молодой мамы. Оно нормализует деятельность кишечника и способствует лучшему усвоению пищи.
- Вещества, содержащиеся в орехах, также играют немаловажную роль для здоровья сердечно-сосудистой системы. Они снижают уровень «плохого» холестерина, делают стенки артерий и сосудов более эластичными, а также нормализуют кровяное давление. Для малыша же они также полезны – попадая в его организм вместе с молоком матери, они укрепляют сердечно-сосудистую систему и способствуют лучшему ее развитию.
Вред от употребления орехов во время вскармливания грудного ребенка
Теперь поговорим о том, почему некоторые мамочки придерживаются мнения, что орехи в период лактации не должны употребляться кормящими вообще. Дело в том, что этот продукт на ряду с цитрусовыми, шоколадом и прочими лакомствами, является сильным аллергеном.
Конечно, разные виды орехов имеют различную степень алергенности, так, например, грецкие орехи считаются более-менее безвредными, в то время как фисташки довольно часто вызывают аллергическую реакцию у грудничка.
Во многом аллергическая реакция связана с тем, что у маленьких детей, особенно на первом месяце жизни, пищеварительная и иммунная система вступает в финальную стадию развития.
Во многом этому процессу помогает материнское молоко, которое несет в себе полезные вещества, формирующие окончательно данные системы.
Если в процессе формирования в организм малыша вместе с молоком попадает потенциальный аллерген, то это может вызвать довольно характерную отрицательную реакцию – на теле появляются красные пятна, сыпь, ребенок испытывает затруднения с дыханием.
Кроме того, орехи могут стать причиной различных пищеварительных расстройств – запоров или же, напротив, диареи, коликов и болезненных ощущений в животике. Грудничок становится беспокойным и капризным, поджимает ножки, а его стул меняет консистенцию.
Нельзя забывать о том, что некоторые разновидности орехов имеют в своем составе токсичные вещества (миндаль, бразильский орех).
В небольшом количестве они не причиняют вреда организму, однако при постоянном употреблении орехов могут накапливаться и приводят к серьезным последствиям для здоровья.
Какие орехи можно есть матери в период кормления грудным молоком
Давайте теперь разберемся с тем, какие орехи менее опасны для кормящих и грудных детей, но при этом обладают замечательными полезными свойствами.
- Многие педиатры рекомендуют начинать употребление орехов с грецких и кедровых орешков – эти сорта отличаются пониженной аллергичностью, но при этом невероятно полезны и могут поспособствовать лучшей лактации.
- Следующими идут миндаль, фундук, пекан и кешью – такие орешки обладают чуть большей аллергичностью.
- Самыми же «опасными» в плане аллергии являются фисташки, бразильский орех и мускатный.
Здесь следует отметить, что орешки даже находящиеся в «средней зоне риска» могут вызвать серьезную аллергию. Так, например, кешью достаточно редко вызывает негативную реакцию у детей и взрослых, однако она отличается повышенной опасностью – наблюдается сильное затруднение дыхания.
Когда кормящей маме вводить орехи в свой рацион, и в каком количестве
Орехи, которые считаются наиболее безопасными, могут вводиться с трехмесячного возраста. Если аллергической реакции у малыша после этого не последовало, то разрешается ввод разновидностей орехов из второй группы. Третья же группа должна вводиться в рацион только после достижения малышом полугодовалого возраста.
Правила ввода при этом для всех орехов едины. Для начала молодая мама должна попробовать 1-2 орешка и проследить за грудничком. Если в течение пары суток у него не появилось аллергии, а пищеварение осталось нормальным, значить можно удвоить порцию.
Для большинства орехов суточная норма составляет 30 граммов или 8 семян.
При этом следует уделить особое внимание тому, разрешено ли их употреблять ежедневно или необходимо делать время от времени перерывы, дабы не дать токсичным веществам накопиться в организме.
Орехи в период грудного вскармливания: итоги
Как видите, орешки являются действительно полезным продуктом, который обязательно должен присутствовать в рационе кормящей матери спустя 3 месяца после родов. Конечно, они могут привести к появлению аллергической реакции у грудничка (многочисленные отзывы мамочек это подтверждают), однако если вовремя заметить это, то можно избежать негативных последствий.
Если же аллергии у малыша не выявлено, то орехи при грудном вскармливании можно смело употреблять в пищу. Однако в таком случае перед молодой мамой встает еще более важная задача – не превышать рекомендованную суточную норму. Поэтому если вы будете соблюдать осторожность и следовать советам педиатров, то вкусные орешки станут отличным дополнением в вашем послеродовом меню.
Количество масла в разных видах орехов
Какие орехи можно при грудном вскармливании
Какие орехи разрешено принимать при грудном вскармливании и в каком количестве?
Чем полезны орехи для кормящей мамы ребенка
В период лактации организму матери необходимо много питательных веществ. Чем насыщенее молоко, тем малыш лучше растет и развивается. Орехи — уникальный продукт, содержащий практически все необходимые человеческому организму вещества. Кроме того, они:- Препятствуют возникновению застоя молока и мастопатии, как следствия.
- Улучшают мозговую деятельность.
- Обладают успокаивающим эффектом, благотворно влияют на нервную систему.
- Предупреждают возникновение послеродовой депрессии.
- Помогают быстро восстановить силы.
- Насыщают кровь кислородом.
- Способствуют укреплению иммунной системы.
- Помогают снять отечность.
- Регулируют обмен веществ.
- Улучшают состояние кожного покрова, волос, ногтей.
Какие сорта орехов можно в период кормления грудью
Ввиду того, что орехи принадлежат к продуктам, которые провоцируют ответ иммунитета не только у матери, но и малыша, их потребление в период лактации рекомендуют ограничивать. Разрешается понемногу съедать раз в несколько дней таких сортов:- Грецкие — они не так часто фигурируют в разделе противопоказаний. Содержат много полезных кислот, жиров, белка.
- Кедровые — содержат много витамина Е.
- Кешью — самые калорийные орехи. А составе присутствуют все полезные элементы.
- Миндаль — положительно влияет на состояние кожи, сосудов.
- Фундук — белок и много необходимых минеральных веществ.
В отличие от упомянутых сортов, кокос, который тоже является разновидностью орехов, более приемлемый вариант, его мякоть содержит клетчатку для нормальной работы кишечника, а так же витамины первой необходимости — А и Е.
Когда кормящей маме вводить в свой рацион орехи, и в каком количестве
Чтобы избежать неприятных последствий, потреблять орешки при лактации лучше, придерживаясь следующих правил:- Употребляйте данный продукт только в сушеном или сыром виде.
- В сутки рекомендуется съедать не больше 20 граммов.
- Лучше вообще отказаться, если возникает негативная реакция.
- Так же нельзя употреблять орехи при камнях или воспалительных процессах в желчном пузыре.
- Пробовать все сорта орехов не обязательно, можно выбрать один, который нравится больше всего и не вызывает аллергии.
- Вводите в рацион, начиная с одной штуки, постепенно увеличивая количество.
Орехи противопоказаны, если
- Один из родителей малыша склонен к пищевой аллергии.
- Организм матери слишком «бурно» реагирует на орехи.
Орехи при лактации можно и нужно употреблять, но обязательно следить за тем, как реагирует малыш. При любом отклонении от нормы, следует прекратить их вводить в рацион.
Какие орехи можно при грудном вскармливании
В период грудного вскармливания женщины должны уделять своему рациону особое внимание, так как все употребляемые продукты тут же отражаются на малыше.
В данной статье мы расскажем, можно ли кормящей маме употреблять орехи, какую они несут пользу и в каких случаях могут навредить.
В чем кроется польза
Орехи содержат большое количество магния, кальция, железа, витамины А, Е, С, группы В. Также в их составе присутствуют сложные белки и растительные жиры, благодаря которым обеспечивается высокая калорийность и питательность продукта. 
Каждый из видов оказывает свое влияние на организм кормящей мамы и ее малыша, но в целом продукт выполняет такие общие функции:
- нормализует работу сердца, предотвращает развитие сердечно-сосудистых недугов;
- способствует повышению иммунитета;
- необходим для стабилизации обменных процессов;
- очищает организм от токсинов и шлаков;
- снижает уровень холестерина;
- улучшает состояние кожи, ногтей, волос;
- улучшает и поддерживает лактацию;
- улучшает качество грудного молока;
- оказывает седативное воздействие на маму и ребенка;
- обладает мочегонным действием, что позволяет избавиться от отечности в послеродовый период;
- способствует улучшению работы мозга;
- помогает избавиться от мастопатии.
Важно! Уделяйте внимание хранению орешков, так как при тепле и влаге на продукте могут появиться плесневые грибки, которые, попадая в организм, выделяют яды, способные приводить к развитию онкозаболеваний.
Как могут навредить
В некоторых ситуациях стоит с осторожностью относиться к употреблению орехов, а возможно, и полностью исключить их из своего рациона:
- при появлении сыпи и раздражения у мамы в прошлом;
- при наличии у ребенка генетической склонности к аллергии на какой-то продукт.
Если родители склонны к аллергическим приступам, необходимо исключить из рациона орехи (а также курицу, коровье молоко и яйца).
Чаще всего аллергию провоцируют такие орехи, как арахис и фундук
Знаете ли вы? Из скорлупы миндаля изготавливают активированный уголь, а сам миндаль является не орехом, а косточкой плода, который растет на деревьях из рода Слива.
Можно ли кормящей маме
Рассмотрим, как влияют определенные орехи на организм кормящей матери и ребенка.
Грецкие орехи
Они способствуют повышению жирности грудного молока, а также оказывают позитивное влияние на лактацию. Продукт поможет улучшить работу сердца, повысить иммунитет, снять усталость, его часто используют для профилактики депрессии, он способствует выведению шлаков и очищению организма. 
Употребляя грецкие орехи, кормящие мамы смогут посодействовать увеличению веса малыша и избавят его от поноса.
Кедровые
Кедровые орешки — самые безопасные и могут ежедневно употребляться кормящими мамами. Аллергия от их приема возникает очень редко.Усвоение этого продукта происходит легко, он имеет высокую пищевую ценность. Данный вид способен защитить организм от вирусных инфекций, а также ускорить заживление ран и повреждений слизистых оболочек. 
Кешью
Этот вид орешков стоит употреблять с осторожностью. Несмотря на то что они способны снять у мамы усталость, а деткам помочь набрать недостающий вес, кешью могут вызвать различные аллергические реакции в виде высыпаний на коже. 
Миндаль
Миндаль кормящим мамам также стоит употреблять с осторожностью
Арахис
Этот вид орешков является сильнейшим аллергеном, способным привести к анафилактической реакции. Также в арахисе нередко встречаются опасные грибки, которые могут стать причиной сильной интоксикации.
Фундук
Фундук, как и арахис, является мощным аллергеном, поэтому злоупотреблять им в период кормления грудью не стоит. Лучше отдать предпочтение другим, более безопасным видам орешков.
Фисташки
Фисташки, как и другие виды орешков, содержат в своем составе большое количество полезных жиров и способны улучшить качество грудного молока. Однако они являются мощным аллергеном, поэтому вводить их в свой рацион надо очень осторожно. 
Бразильские орехи
Бразильские орехи обладают многими полезными свойствами, но в период грудного вскармливания все же рекомендуется отказаться от их употребления. Они тяжело усваиваются и могут вызвать аллергию как у мамы, так и у малыша.
Как правильно ввести в рацион
Орехи относятся к аллергенным продуктам, и вводить их в свой рацион нужно постепенно. Сперва необходимо съесть несколько орехов и подождать, наблюдая, как ваш организм и организм малыша отреагируют на новую еду.
Важно! Не рекомендуется употреблять жареные орехи, так как они могут вызвать у малыша колики.Если через сутки все будет нормально и у ребенка не появится сыпь, можно постепенно увеличивать порцию, однако все равно стоит проводить осмотры малыша, так как аллергическая реакция может проявиться с запозданием.
Орехи очень калорийны и относятся к «тяжелой» пище, поэтому не стоит употреблять их в большом количестве, так как могут появиться проблемы с желудком
Не забываем соблюдать меру
Несмотря на то что в период кормления грудью женщина особенно нуждается в витаминах, переедать все же не следует. Тем более не стоит налегать на продукты, если кушать не хочется. Лучше отдать предпочтение качественной еде и съедать понемногу каждый день.
Знаете ли вы? Самые крупные орехи на Земле — кокосовые. Один представитель этого вида может весить до 4 кг.
Если вы сумели выяснить, что у малыша отсутствует аллергическая реакция на орешки и мед, можно приготовить в домашних условиях вкусный джем, богатый витаминами.
При употреблении орехов в период лактации стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- не стоит употреблять орешки, если малышу менее 3 месяцев;
- разные виды орехов надо употреблять по очереди — так вы сможете определить реакцию малыша на каждый из них;
- запрещено употреблять любые виды орехов, если у мамы присутствует воспаление или имеются камни в желчном пузыре;
- в сутки стоит кушать не более 20-30 г орешков.
Период грудного вскармливания требует повышенного внимания к рациону, так как очень важно следить за тем, что вы едите, и наблюдать, как на эту пищу реагирует ваш малыш.
Постепенное введение орехов и других продуктов и умеренное их употребление позволит обогатить организм питательными веществами и не нанесет ему вред.
Отзывы пользователей сети
Именно арахис очень сильный аллерген, попробуйте грецкие орехи, их полезно при ГВ.Лена-А
https://otvet.mail.ru/answer/355043212
я ела все, и орехи, и цитрусовые. Сначала надо узнать, как ребенок будет реагировать, а потом исключать-ето мне посоветовала моя акушерка . И была права-я все ела, на ребенке ето отрицательно не сказалосьГость
http://www.woman.ru/kids/baby/thread/4048190/1/#m27384664
Какие орехи можно при грудном вскармливании?
Перечень полезных, но в то же время небезопасных продуктов велик. Значатся в нем и орехи. Поэтому, прежде чем включать лакомство в свой рацион, новоиспеченные мамочки основательно взвешивают все «за» и «против». При этом многие забывают, что разные орешки имеют разные свойства.
Сегодня мы обсудим, какие орехи можно кушать женщине при грудном вскармливании новорожденного, а от каких лучше отказаться.
Какие орехи полезны при грудном вскармливании?
Следуя советам старшего поколения, многие мамочки спешат разнообразить свое меню вкусными грецкими орешками. Ведь всем известно, что они повышают жирность молока за счет высокого содержания в них ненасыщенных кислот Омега-3. Это действительно так. Однако, не стоит забывать, что чрезмерно жирное материнское молоко не сулит ничего хорошего восприимчивому ЖКТ ребенка. Злоупотребляя грецкими орехами, мамочка рискует спровоцировать вздутие и колики у малютки. Кроме того, ядра являются достаточно сильным аллергеном.
Отказаться от такого лакомства, как кедровые орешки не просто. Да и не нужно. Так, отвечая на вопрос, какие орехи можно кушать маме при грудном вскармливании новорожденного, специалисты рекомендуют начинать именно с этих ядер. В небольшом количестве кедровые орешки пойдут на пользу и женщине и ее малышу. Поскольку лакомство не только насыщает молоко полезными веществами, но также способствует регенерации слизистых оболочек, оказывает противовоспалительные и бактерицидные свойства. Однако, вероятность появления аллергических высыпаний у крохи, после съеденной мамой порции кедровых орешков все же существует.
Внушительный спектр полезных свойств имеют фундук и миндаль. В частности, благотворно скажется на психоэмоциональном состоянии мамочки миндаль. А вот с фундуком следует быть несколько осторожней, поскольку, несмотря на все свои полезные свойства, орешек является сильным аллергеном.
Часто задают вопрос, можно ли есть орехи при кормлении грудью, любительницы жаренного арахиса. Примечательно, что вопреки распространенному мнению, арахис – вовсе не орех, а бобовый плод. Достаточно вкусный и в некоторой степени полезный, но только не в период лактации. Арахис является сильным аллергеном, а жаренный и вовсе становится токсичным, впрочем, как и любой другой орех после жарки. Кроме того, доказано, что арахис может привести к анафилактическому шоку, отеку Квинке.
Отказаться на время кормления стоит и от бразильского ореха, а вот кокос может оказаться весьма кстати. Особенно полезно кокосовое молочко – оно содержит огромное количество белковых веществ и ненасыщенных жиров.