Какие выбрать витамины для кормящих мам: 10 лучших витамин для кормящих мам

Posted on

Содержание

Рекомендации для кормящей женщины в питании

От характера питания кормящих женщин зависит здоровье и развитие ребенка. Поэтому питанию в этот период уделяется особое внимание. От количества, качества и видов потребляемых продуктов кормящими грудью женщинами зависят характер лактации и состав грудного молока.

Советов, порой противоречащих друг другу, передающихся из поколения в поколение много: что для увеличения лактации надо пить больше молока или чая с молоком/пива/пива с яйцами и др. или есть жирную еду, чтобы молоко было жирнее…Спискам продуктов нет конца: яйца — они аллерген, капусту и огурцы — от них может болеть живот , курицу— аллерген, помидоры— они красные, яблоки— от них колики, творог— он же молочный, а все молочное — аллерген… Некоторые женщины придерживаются жесткой диеты, впадают в депрессию, бросают кормить грудью через пару месяцев. Другие едят только разрешённую картошку и мясо и разнообразят свой скудный рацион разрешёнными сладостями…

В зависимости от роста и массы тела, нутриционного статуса и двигательной активности кормящая мать должна получать: 110-120 (до 140) г/сут белка; 80-110 г/сут жиров; 325-450 г/сут углеводов.

Рацион должен быть 5-6 раз в день сбалансированным и разнообразным и включать все жизненно важные элементы для оптимального развития ребенка

Общая энергоценность суточного рациона составляет 2500-3200 ккал. Ежедневно кормящая женщина должна получать:

— мяса или рыбы — 200 г;

— молока или кефира — до 1 л;

— творога — 100-200 г;

— яиц — 1 шт.;

— растительного масла — 30 г;

— сливочного масла — 20 г;

— хлеба — 200 г;

— круп и макарон — 50-60 г;

— картофеля и других овощей — 500 г;

— фруктов и ягод — 200-500 г.

В рационе обязательно должны быть следующие продукты:

  • источники белка животного (мясо птица, рыба, яйца, творог) и растительного (бобовые) происхождения
  • сложные углеводы (крупы, макаронные изделия из цельнозерновой пшеницы, бурый рис)
  • Кисломолочные продукты, характерные для вашего региона и принятые в вашей семье (творог, твердые сорта сыров, кефир, йогурт, ряженка)
  • овощи и фрукты (свежие и термически обработанные), желательно сезонные
  • полезные жиры (льняное масло, орехи, авокадо)

Если хочется себе позволить немного сладкого, лучше домашнего варенья, мармелада, пастилы, зефира, немного меда (т. е. безжировые сладости).

Соответственно рекомендуемым нормам потребность в витаминах для кормящих женщин в среднем на 25-40% выше, чем для женщин детородного возраста, т.к. с молоком матери обеспечивается витаминами и организм ребенка. Содержание витаминов в молоке женщин, принимавших витамины в течение всей беременности и прекративших их прием сразу после рождения ребенка, уже через 2 недели снижается до уровня, характерного для женщин, не принимавших витамины. Содержание в молоке витаминов покрывает потребность ребенка в витаминах не более чем наполовину. Дефицит витаминов, выделяемых с молоком, может являться причиной развития таких алиментарно-зависимых состояний у детей раннего возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия, нервно-психические расстройства.

Целесообразно принимать пищу за полчаса до кормления ребенка, что способствует лучшей секреции молока. Необходимо исключить из пищевого рациона пряности, алкогольные напитки.

Не забывать про питьевой режим. Выпить полстакана- 1 стакан воды за несколько минут до кормления – это главное правило. Помнить, что никакие молокосодержащие продукты (сгущенное молоко, чай с молоком) не влияют на лактацию.

Кормящая женщина должна употреблять на 1 л в сутки жидкости больше, чем обычно.

Если цель – похудеть- не увлекаться жирными молочными продуктами, жирным мясом, белым хлебом, сладкими продуктами. Конечно не стоит есть «за двоих», но и садиться на диету в 1200 или менее калорий, желая побыстрее прийти в форму, является нежелательным. В результате таких действий организм включает режим экономии и начинает избавляться от «лишней» с его точки зрения мышечной ткани, цепляясь за жировую, а также при выраженном дефиците калорий может совсем сократить выработку молока. Не стоит доедать за ребенком. Это может прибавлять 100-200 ккал в день к основному рациону. На лактацию организм по разным данным тратит от 200 до 500 калорий в сутки, что необходимо учитывать для составления рациона и анализе питания.

Первые 40 дней жизни ребенка очень важный период, когда идет становление лактации, сокращение матки налаживается психо-эмоциональная взаимосвязь мать-дитя. Не зря во многих культурах, первые 40 дней мама занимается только кормлением и уходом за малышом. Поэтому в этот период не рекомендуется изменять рацион.

После 6-8 мес когда количество кормлений уменьшается и активно вводится прикорм. Питание нужно также скорректировать в сторону уменьшения жиров.

Колики

Встречаются у 25% малышей, возникая с 2-й недели и могут продолжаться до 5 месяцев. Главное их отличие заключается в том, что они не мешают ребенку развиваться и набирать вес. Было проведено множество исследований, но ни одно из них так и не доказало взаимосвязь возникновения колик с рационом мамы. Поэтому народные советы и исключение десятков видов продуктов лишены смысла и обладают скорее эффектом плацебо. Конечно если женщина четко связывает их возникновение с употреблением какого то конкретного продукта, например, капусты или хлеба, то это является личной индивидуальной переносимостью ее и ее малыша.

Тогда ей временно стоит исключить и вернуться к продукту спустя 2-3 недели.

Бобовые способствуют значительному газообразованию если вдруг съесть их много при этом если раньше их почти не ели. Если же бобовые регулярно появляются в вашем меню, то достаточно отследить реакцию ребенка. В Азии например, бобовая похлебка это постоянное ежедневное блюдо, но большей частоты колик там не зафиксировано. При этом на разные виды зернобобовых может быть своя переносимость- это тоже необходимо помнить. Так что правило: понемногу –здесь тоже актуально.

Мед. Орехи.

Это сильные аллергены (особенно арахис). Но если у мамы и ее ближайших родственников нет аллергии- вводить эти продукты по обычным правилам прикорма- в три дня. Чем больше продуктов привычных в питании вашей семьи попробует малыш через молоко, тем ниже вероятность, что в дальнейшем у него сформируется аллергическая реакция на эти виды еды.

Есть ли разрешенные или запрещённые продукты во время лактации?

Чаще всего кормящей маме можно все. Длинные списки что можно или нельзя встречайся только на территории постсоветского пространства. Зарубежом, в Америке, во многих азиатских странах такие ограничения вызывают недоумение. Кормящим женщинам разрешается есть все. Ограничения вводятся только при наличии реальных показаний— аллергиях у женщины и ближайших родственников. Кормящая может есть любые продукты, просто понемногу.

Ограничения должны быть только при наличии аллергии или склонности к ней у ближайших родственников. 

По современным данным продукты употреблённые мамой в незначительном количестве попадают в молоком способствуют формированию правильного, а не гиперреактивного (как при аллергии) иммунного ответа. И если ещё 20 лет назад мамам аллергиков коровье молоко и продукты из него запрещались, то сейчас установлено что употребление его способствует снижению вероятности возникновения аллергии на эти продукты у малыша. Конечно это не значит что теперь надо пить молоком литрами , но добавлять молоко в чай или выпивать стакан на ночь можно.

Продолжая следить за реакцией ребенка. Тоже касается и других потенциально аллергенных продуктов. Так же к детей довольно часто встречается пищевая непереносимость: которую путают с истинной аллергической реакцией. Проявляется она также как и аллергия: поносами отрыжкой разными кожными проявлениями и связывается с употреблением мамой разных потенциально аллергенных продуктов ( шоколад орехи цитрусовые) в отличие от аллергии такая реакция будет обусловлена незрелостью ферментных систем малыша и со временем проходит. Сюда относятся также состояния при которых нарушено пищеварение малыша (например, лактазная недостаточность или др ферментопатии). Когда малыш подрастает неприятные симптомы чаще всего остаются в прошлом.

Потенциальные аллергены вводятся в питание по правилам прикорма для малышей — в течение 3 х дней: первый день- с утра небольшое количество, второй день — доза удваивается, в третий — утраивается. При этом следить за реакцией ребёнка. С четвёртого дня, если нет реакции, продукт считается введённым и модно начинать следующий.

По современным данным продукты которые употребляет мама попадают в молоко в незначительных количествах и способствуют формированию гиперактивности (как при аллергии) иммунного ответа. И если ещё 20 лет назад мамам аллергиков, например коровье молоко и продукты из него запрещались, то сейчас установлено, что употребление его способствуют снижению вероятности возникновения аллергии на эти продукты у малыша в дальнейшем. 

Конечно это не значит что надо пить молоко литрами, но добавлять его в чай если мама любит выпить стакан на ночь можно ( при этом продолжая следить за ребёнком) 

То же касается и других, потенциально аллергенных продуктов. Исключением из этого правила являются состояния, при которых нарушено пищеварение малыша, такие как лактазная недостаточность. 

Кишечная стенка ребёнка проницаема больше чем у взрослых, а при разных ферментных недостаточностях не происходит расщепление белков грудного толока до начальных составляющих аминокислот. Происходит всасывание крупных молекул, несущих антигенные свойства, что приводит к формированию неправильного иммунного ответа—аллергии. Никаких данных доказывающих, что употребление само каких либо продуктов или полный отказ от них как то влияет на возникновение колик — до сих пор не получено.

Можно сидеть на одной гречневой каше или кушать все колики просто постепенно проходят (у большинства малышей до 2 месяцев а у некоторых и до 5). 

Если мама четко связывает употребление продукта с появлением колик у ребёнка, это все таки является индивидуальной реакцией конкретной мамы и ребёнка. В таком случае этот продукт можно исключить на время и вернуться к нему спустя 2—3 недели.

Для того чтобы кишечник работал необходимо пить достаточное кол во воды и употреблять продукты богатые клетчаткой печёные яблоки и груши (можно слегка отварные) по переносимости огурцы капусту разных видов. Свекла и чернослив обладают послабляющим действиями относятся к низкоаллергенным продуктам (смотрим, как малыш будет их переносись). Хорошо добавлять в рацион отруби, обильно запивая водой. Если дерматит подумать, что может его спровоцировать.

Таким образом, главными рекомендациями для кормящей женщины в питании являются: включать в рацион самые разнообразные пищевые продукты; выбрать пищевые продукты, которые наиболее богаты белком, витаминами, и минеральными веществами, особенно кальцием и железом; избегать прием лекарственных препаратов, курения, алкоголя, и чрезмерного потребления кофеина.

Vitaminy v pitanii kormyashchey zhenshchiny i ee rebenka | Kodentsova

Рациональное питание женщин во время кормления грудью определяет как ее собственное здоровье, так и обеспечивает полноценное питание,а следовательно, развитие и здоровье ребенка. Особая роль в этом принадлежит витаминам. Молоко матери при грудном вскармливании является основным источником витаминов и других пищевых веществ для младенца. Потребность и, соответственно, рекомендуемая норма потребления РНП витаминов для кормящих женщин в среднем на 25-40% выше, чем для женщин детородного возраста, поскольку она должна обеспечить витаминами не только свой организм, но и организм ребенка. Таким образом, оптимизация витаминного статуса кормящей женщины, и, следовательно, выделяемого молока, является естественным, максимально сохраняющим преимущества грудного вскармливания и одновременно безопасным способом улучшения витаминной обеспеченности грудных детей.


Рациональное питание женщин во время кормления грудью определяет как ее собственное здоровье, так и обеспечивает полноценное питание, а следовательно, развитие и здоровье ребенка. Особая роль в этом принадлежит витаминам. Молоко матери при грудном вскармливании является основным источником витаминов и других пищевых веществ для младенца. Потребность человека в витаминах (физиологическая потребность) — объективная величина, которая сложилась в ходе эволюции. На основании научных данных по изучению физиологической потребности различных групп населения устанавливается рекомендуемая норма потребления (РНП) витаминов (табл. 1), которая полностью покрывает потребность любого человека. Потребность и, соответственно, РНП для кормящих женщин в среднем на 25-40% выше, чем для женщин детородного возраста, поскольку она должна обеспечить витаминами не только свой организм, но и организм ребенка. Обеспеченность витаминами кормящих женщин Анализ фактического питания кормящих женщин показал [1], что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм (рис. 1). Особенно ощутим недостаток витамина В1. Его потребление едва превышает половину от рекомендуемого. Это связано с рядом причин. Во-первых, потребление малоразнообразного рациона, содержащего избыток менее значительных в отношении пищевой и биологической ценности пищевых продуктов (консервированные и рафинированные продукты и т.п.). Как известно, витамины поступают с пищей. За исключением витаминов А и D, не содержащихся в растительных источниках, остальные витамины содержатся практически во всех пищевых продуктах. Однако роль отдельных продуктов в обеспечении организма витаминами различна (табл. 2), поэтому малоразнообразный рацион не обеспечивает достаточного поступления в организм витаминов. Традиционно считается, что овощи и фрукты являются основным источником витаминов и летом организм человека «запасается» витаминами впрок. Как видно из рис. 2, в конце лета действительно наблюдается улучшение обеспеченности витамином С, каротиноидами и жирорастворимыми витаминами, т.е. теми витаминами, которые содержатся в весомых количествах в овощах и фруктах, а также используются при их приготовлении. Дефицит же витаминов группы В, основными источниками которых являются продукты животного происхождения, не исчезает. С другой стороны, следует иметь в виду, что потери при кулинарной обработке в зависимости от витамина, вида продукта и способа обработки могут составлять от 10-30 до 40-90%. Значительная часть витаминов разрушается при консервировании, хранении и интенсивной технологической обработке пищевых продуктов. Эти потери могут существенно снижать витаминную ценность того или иного продукта. Во многих продуктах витамины находятся в связанном состоянии. Биологическая доступность (степень усвоения) разных витаминов из разных продуктов колеблется в широких пределах: от 5 до 80% от их общего содержания, измеренного химическими методами. Нужно учитывать еще тот факт, что порция пищевого продукта, обеспечивающая необходимое потребление того или иного витамина, достаточно велика, и в некоторых случаях достигает сотни граммов. Употребление такого количества пищи в реальной жизни невозможно и недопустимо в связи с тем, что оно неизбежно приведет к излишнему потреблению энергии и как следствие к избыточной массе тела. Это означает, что рацион современной женщины, составленный из натуральных продуктов, вполне адекватный нашим энерготратам и даже избыточный по калорийности, оказывается не в состоянии обеспечить организм необходимым количеством витаминов. И наконец, еще один немаловажный факт — отсутствие регулярного приема витаминно- минеральных комплексов. Обследования последних лет, проводимые лабораторией витаминов и минеральных веществ ГУ НИИ питания РАМН, свидетельствуют о достаточно широком распространении дефицита витаминов среди кормящих женщин независимо от места проживания и времени года. Как следует из рис. 2, дефицит витаминов группы В выявляется у 30-86% обследованных, аскорбиновой кислоты — у 13-27%, каротиноидов — 37-97% при относительно хорошей обеспеченности витаминами А (0-27%) и Е (16-50%). При этом недостаточность витаминов обнаруживается как у женщин, проживающих в городах (Мценск, Москва), так и у женщин из сельской местности [5]. В целом, оценивая результаты обследований, можно отметить, что практически не обнаруживается женщин, обеспеченных всеми витаминами. У подавляющего большинства обследованных (70-80%) наблюдается сочетанный дефицит трех витаминов и более, т.е. полигиповитаминозные состояния независимо от возраста, времени года, места проживания и профессиональной принадлежности. Таким образом, недостаточное содержание витаминов в организме является массовым и постоянно действующим фактором, который оказывает отрицательное воздействие на здоровье не только самой кормящей женщины, но и ее ребенка. Таблица 1. РНП витаминов (нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для различных групп населения. МЗ СССР. М., 1991) Витамин Женщины Кормящие женщины(срок кормления 1-6 мес) С, мг 70-80 110-120 А, мг 0,8-1,0 1,2-1,4 Е, мг 8 12 D, МЕ 100 500 В1, мг 1,1-1,5 1,7-2,1 В2, мг 1,3-1,8 1,8-2,3 В6, мг 1,8 2,3 РР, мг 14-20 19-25 Фолат, мкг 200 300 В12, мкг 3,0 4,0 Таблица 2. Пищевые продукты — основные источники витаминов [2-4] Витамин Продукт Содержание, мг/100 г Количество продукта,обеспечивающеесуточную потребностькормящей женщины, г С Перец, черная смородина, облепиха 200 45 Земляника, цитрусовые, капуста свежая 40-65 150-225 Зеленый горошек, зеленый лук 20-30 375-600 Картофель отварной 14 850 В1 Свинина нежирная 0,40-0,60 560-950 Печень, почки 0,30-0,50 800-1400 Крупы (пшенная, овсяная, гречневая) 0,40-0,45 700-950 Хлеб (ржаной, из цельного зерна) 0,18-0,27 800-1200 Бобовые 0,50-0,80 350-800 В2 Печень, почки 1,6-2,2 200-400 Творог, сыр 0,30-0,40 650-1000 Молоко цельное, бобовые 0,13-0,17 1300-2600 Мясо, крупы (гречневая, овсяная) 0,10-0,18 2000-3900 Хлеб (из муки грубого помола) 0,10 2200-2500 В6 Печень, почки, птица, мясо 0,30-0,70 380-900 Рыба 0,10-0,50 500-2500 Бобовые 0,9 250-325 Крупы, перец, картофель 0,30-0,54 500-900 Хлеб (из муки грубого помола) 0,3 800 Ниацин Печень, сыр 10-16 150-250 Мясо, колбаса, крупы 4-9 375-500 Бобовые, хлеб (грубого помола) 2-3 625-1000 Фолацин Печень 0,22-0,24 150 Печень трески 0,11 300 Бобовые, хлеб (ржаной) 0,02-0,03 1000 Зелень (петрушка, шпинат, салат, лук) 0,04-0,11 275-750 Биотин Печень, почки 0,08-0,14 70-125 Бобовые (соя, горох) 0,02-0,06 170-500 Яйца 0,028 360 В12 Печень 0,06 7-8 Почки 0,025 16-20 Мясо, рыба 0,001-0,004 100-400 Пантотеновая кислота Печень, почки 4-6 120-175 Бобовые 1-2 350-700 Мясо 0,6-1,0 700-1000 Рыба 0,3-0,8 850-2350 Е Растительные масла 70-110 13-20 Крупы, хлеб 2-9 150-700 К Зелень (шпинат, капуста) 3-4 4-6 Каротиноиды Морковь 9 70 Зелень (петрушка, укроп, лук) 2-5 100-200 Помидоры, абрикосы, тыква, облепиха 1,2-1,6 400-500 А Печень трески 5-15 11-28 Печень 4-8 16-35 Сливочное масло 0,4-0,5 280-350 D Печень трески 100 12,5 Рыба 0,02-0,03 170-250 Яйца 0,0047 1100 Печень 0,0025 2000 Сливочное масло 0,0015 3500 Рис. 1. Степень удовлетворения потребности в витаминах С, А, В1, В2 рационом кормящих женщин. Рис. 2. Частота выявления недостаточности (%) витаминов у кормящих женщин из различных регионов России. Рис. 3. Степень удовлетворения потребности ребенка в витаминах за счет молока женщин, не принимавших (темные столбики) и постоянно принимавших (светлые столбики) поливитамины во время беременности и кормления грудью. Таблица 3. Сравнительная характеристика групп женщин, не принимавших поливитамины и регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и в период лактации, по обеспеченности витаминами (концентрация в крови) и показателям грудного молока (срок лактации 3-4 нед) Параметр Непринимавшие поливитамины Принимавшиеполивитамины Относительное количество недостаточно обеспеченных витамином, % А 0 0 Е 25 0 С 25 0 В2 50 12,5 В6 57 25 Выделение витаминов с грудным молоком, мкг/сут А 90,6±17,5 170,2±31,4* Е 749±133 1504±499 В1 59,0±16,1 120,7±39,1 В2 99,1±23,6 234,5±76,9 В6 28,7±7,4 61,9±10,6* Количество выделенного молока, мл/сут 297±107 550±129 Относительное количество детей,которым достаточновыделенного молока, % 37,5 83,3 Примечание. * — достоверное отличие (рЈ0,05) Чем грозит недостаток витаминов у кормящих женщин Материнское молоко остается незаменимым пищевым продуктом для детей первых месяцев жизни [6]. Недостаточное или неправильное питание матери во время беременности и лактации, т.е. дефицит незаменимых пищевых веществ, в том числе витаминов, и как следствие выделение молока с пониженным содержанием витаминов может являться одной из причин развития таких алиментарно-зависимых состояний у детей раннего возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия. Многочисленными исследованиями доказано, что недостаточная или пограничная обеспеченность витаминами лактирующих женщин отрицательно сказывается на показателях роста, нервно-психического развития ребенка [7, 8]. По нашим данным, женщины, дополнительно не принимавшие витамины в течение беременности и кормления грудью, не в состоянии обеспечить своего ребенка необходимым количеством витаминов. Количество молока и содержание в нем витаминов покрывает потребность ребенка в витаминах не более чем наполовину (рис. 3, темные столбики). Оценка обеспеченности витаминами детей на естественном вскармливании женщинами, не принимающими поливитамины, показала, что более чем у половины младенцев (52- 67%) снижена экскреция витаминов С и В2 с мочой, что свидетельствует об их недостаточной обеспеченности этими витаминами [9]. Эти результаты согласуются с тем, что дети, рожденные матерями, недостаточно обеспеченными витамином В2, в течение всего периода грудного вскармливания также имели дефицит этого витамина [10]. Незря содержание витаминов в грудном молоке рассматривают как неинвазивный метод диагностики гиповитаминозных состояний кормящих женщин [11, 12]. Не следует при этом забывать, что гиповитаминозное состояние женщины отрицательно скажется и на ее самочувствии, повышая утомляемость, раздражительность, ухудшая состояние кожи, волос, способствуя развитию анемии, замедляя восстановление организма после перенесенных родов. Польза от дополнительного приема поливитаминных препаратов во время кормления грудью Сравнительные обследования показали, что у кормящих женщин, регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и продолжавших их прием после рождения ребенка, содержание витаминов А, Е, С, В2 в плазме крови находится на оптимальном уровне и значительно выше, чем у женщин, не принимавших витамины. Среди женщин, постоянно принимавших поливитамины, дефицит витаминов А, С, Е не обнаруживался, а недостаточность витаминов В2 и В6 встречалась в 2-4 раза реже (табл. 3). В полном соответствии с тем, что содержание витаминов в молоке определяется витаминным статусом кормящей женщины, суточное выделение витаминов с грудным молоком женщин, включавших в рацион мультивитамины, в среднем в 2 раза превышает таковое у женщин, не получавших витамины. Количество молока у женщин, дополнительно принимавших витамины, также было значительно (в среднем в 1,85 раза) выше по сравнению с неполучавшими витамины. Вследствие перечисленных факторов у большинства женщин из группы, обогащавшей свой рацион витаминами, молока оказалось достаточным по количеству (см. табл. 3) и качеству, т.е. по содержанию витаминов (см. рис. 3, светлые столбики), для полноценного грудного вскармливания своего младенца [13, 14]. Таким образом, совершенно очевидна несомненная польза от дополнительного приема поливитаминов, которая проявляется в следующем: недостаточная обеспеченность витаминами среди женщин, постоянно принимающих поливитаминные препараты, выявляется реже или не обнаруживается вовсе; содержание витаминов в грудном молоке, его количество, а также способность обеспечить собственного ребенка необходимым количеством молока, выше у женщин, принимающих витамины. Пути ликвидации дефицита витаминов Итак, из всего сказанного следует, что покрыть потребность в витаминах кормящие женщины могут только при условии дополнительного постоянного регулярного приема поливитаминных препаратов. Обнаруженная достоверная положительная корреляция между содержанием витаминов в рационе и грудном молоке обосновывает целесообразность постоянного применения поливитаминных препаратов. Это подтверждается тем, что содержание витаминов в молоке женщин, принимавших витамины в течение всей беременности и прекративших их прием сразу после рождения ребенка, уже через 2 нед снизилось до уровня, характерного для женщин, не принимавших витамины. Ежедневный прием в рекомендуемой дозе витаминного препарата, обеспечивающий дополнительное поступление от 100 до 150% от рекомендуемого для кормящих матерей суточного потребления витаминов, уже через 3 нед привел к заметному увеличению суточной секреции витаминов с молоком. Витаминный состав этого молока занял промежуточное положение между молоком женщин, не принимавших и продолжающих прием поливитаминов. Увеличилась степень удовлетворения потребности младенца в витаминах за счет молока матери. Положительный сдвиг указывает на то, что более длительный прием поливитаминных препаратов обеспечит достижение суточного выделения витаминов, характерного для кормящих женщин, хорошо обеспеченных этими нутриентами, и необходимого для удовлетворения потребности собственного ребенка в витаминах. Отсюда вытекает несколько важных выводов. Во-первых, женщинам, принимавшим витамины во время беременности, ни в коем случае не следует прекращать их прием после рождения ребенка. Во-вторых, женщинам, не принимающим витамины, необходимо немедленно начать их прием независимо от срока лактации. Возникает вопрос, как правильно выбрать витаминный препарат? Во-первых, целесообразен прием не индивидуальных витаминов, а их комплексов, поскольку, как правило, встречается дефицит не какого-то одного витамина, а полигиповитаминозные состояния, при которых организм испытывает недостаток одновременно нескольких витаминов. Такое сочетание естественно, так как в продуктах витамины присутствуют одновременно. Во многих случаях витамины взаимно усиливают оказываемые ими физиологические эффекты. Например, взаимно усиливается влияние на кроветворение фолиевой кислоты и цианокобаламина. Синергичными, т.е. усиливающими действие друг друга, являются витамины группы В. Совместное действие этих витаминов создает эффект, который не может быть достигнут действием каждого из них. В некоторых случаях токсичность витаминов уменьшается при их комбинированном применении: токсичность витамина D уменьшается под влиянием витамина А. Улучшение обеспеченности одним витамином может способствовать эффективному превращению другого витамина в его активную форму. Ликвидировать недостаток витамина D и обусловленный им рахит у младенца невозможно без устранения недостаточности других витаминов (С, Е, К, группы В), участвующих в превращении витамина D в свою активную форму. Т.е. при наличии недостаточной обеспеченности ребенка другими витаминами назначение ему витамина D не всегда может скорректировать нарушения, причиной которых является недостаток активных форм витамина D. Невозможно ликвидировать и нарушения, обусловленные дефицитом витамина В6, если существует недостаток витамина В2, поскольку в превращениях витамина В6 принимают участие витамин В2-зависимые ферменты. Эти и другие особенности действия витаминов, а также высокая частота встречаемости среди населения именно полигиповитаминозных состояний служат основанием для применения комбинированных форм витаминов. Одновременное поступление витаминов более физиологично, их сочетание более эффективно по сравнению с раздельным или изолированным назначением каждого из них. В настоящее время известно исключительно большое количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных и кормящих женщин. Как правило, все они содержат полный набор витаминов в количестве, сопоставимом с РНП. Они разработаны по такому принципу, что суточная доза (как правило, 1 драже или таблетка) содержит 100% или более от рекомендуемого суточного потребления витаминов. Все витамины, входящие в их состав, полностью идентичны природным, присутствующим в натуральных пищевых продуктах, и по химической структуре, и по биологической активности. Представление о том, что выпускаемые промышленностью витамины усваиваются организмом хуже, чем “натуральные”, является неправильным. Более того, усвоение витаминов из препаратов зачастую выше, чем из продуктов, в которых они, как правило, находятся в связанной, трудно доступной для организма форме. Прием поливитаминных препаратов во время или после еды обеспечивает полное эффективное взаимодействие витаминов со всеми компонентами пищи. Иногда некоторые фирмы в рекламных целях указывают, что витамины получены из натурального сырья. В связи с этим необходимо отметить, что выделение витаминов из природных продуктов сопряжено с большими трудностями и является исключительно дорогостоящим. Даже когда витамины экстрагируют из природных продуктов, сам процесс экстракции включает такое обилие процедур и химических веществ, что конечный продукт натуральным можно назвать с большой натяжкой. Что касается чистоты синтетических препаратов витаминов, наличия в них химических примесей, вредных для организма, то современная технология их производства и постоянный контроль как фирмы-производителя, так и государственных органов Санитарно-эпидемиологического надзора гарантируют их химическую чистоту (содержание основного вещества достигает 99% и более). Результатом этого является то, что в некоторых случаях поливитаминные препараты оказываются более чистыми и безопасными в химическом и микробиологическом отношении, чем продукты, приобретенные на рынке у частников. Иногда возникает вопрос об «аллергенности» витаминов. Витамины — не чужеродные организму вещества, они обязательные и незаменимые компоненты нашей пищи. Антитела образуются в организме в первую очередь на крупномолекулярные соединения: чужеродные белки, гликопротеиды. Витамины же обладают не столь высокой молекулярной массой, введение их в организм нормальным, физиологическим путем с пищей и в количествах, соответствующих потребностям человека, не вызывает образование антител. Аллергические реакции могут возникать скорее на другие компоненты оболочки или таблетки, а также при назначении витаминов внутримышечно или внутривенно в больших, так называемых лекарственных дозах, превышающих рекомендуемое потребление в десятки — сотни раз. В процессе изготовления витаминно-минеральных композиций ингредиенты подготавливаются таким образом, чтобы ограничить контакты между ними и, следовательно, не допустить химического взаимодействия компонентов внутри таблетки (послойное нанесение комонентов или микрокапсулирование). Прием поливитаминных препаратов, содержащих физиологические дозы, нельзя рассматривать в качестве медикаментозного вмешательства. В поливитаминных препаратах витамины содержатся в профилактических дозах — т.е. дозах, близких к физиологической потребности организма в витаминах. Витамины в этих дозах не являются лекарством, а обеспечивают витаминную полноценность рациона и снижают риск нехватки витаминов. Профилактика витаминной недостаточности у беременных и кормящих женщин направлена на обеспечение полного соответствия между потребностями в витаминах и их поступлением с пищей. Не вызывает сомнения, что поливитаминные препараты необходимо принимать в течение всего срока кормления грудью, постоянно, без перерывов. В последнее время появилось очень много препаратов, содержащих наряду с витаминами комплекс микроэлементов. Поскольку наиболее распространенными в нашей стране дефицитами минеральных веществ является недостаток кальция, железа, магния и цинка, то предпочтение следует отдавать препаратам «витаминов», содержащих в первую очередь именно эти минеральные вещества. Бояться передозировки витаминов в составе поливитаминных препаратов не надо: витамины группы В и С (водорастворимые витамины) в организме человека в сколько- нибудь значительных количествах не депонируются, а их избыток выводится с мочой. Существует лишь 2 витамина — А и D, длительный прием которых, причем в количествах, в сотни и даже в тысячи раз превышающих РНП, может вызвать гипервитаминоз. В литературе имеются данные о пользе приема витаминов в дозах, превышающих физиологическую потребность в 2-3 раза. Несколько избыточное по сравнению с РНП потребление некоторых витаминов позволяет не только предотвращать болезни дефицита этих пищевых веществ, но и обеспечивает оптимальное функционирование организма и/или предотвращает развитие некоторых дегенеративных болезней. Таким образом, оптимизация витаминного статуса кормящей женщины, и, следовательно, выделяемого молока, является естественным, максимально сохраняющим преимущества грудного вскармливания и одновременно безопасным способом улучшения витаминной обеспеченности грудных детей.

  1. Лукоянова О.Л., Вржесинская О.А., Коденцова В.М. и др. Педиатрия, 2000; 1: 30-4.
  2. Скурихин И.М., Шатерников В.А. Как правильно питаться. М.: Агропромиздат, 1987; 256 с.
  3. Спиричев В.Б. Сколько витаминов человеку надо. М., 2000; 185 с.
  4. Химический состав пищевых продуктов/Под ред. Скурихина И.М., Волгарева М.Н. М.: Агропромиздат, 1987; 224 с.
  5. Вржесинская О.А., Ильясова Н.А., Исаева В.А. и др. Вопр. питания, 1999; 68 (5/6): 19-22.
  6. Ладодо К.С. Росс. педиатр. журн. 1998; 2: 52-5.
  7. Воронцов И.М., Фатеева Е.М. Естественное вскармливание детей, его значение и поддержка. Спб.: Наука, 1998; 104 с.
  8. Закревский А.А, Хоошун В.Д., Крызская Т.П. Педиатрия, 1989; 10: 65-9.
  9. Лукоянова О. Л., Вржесинская О.А., Коденцова В.М. и др. Росс. педиатр. журн., 2000; 3: 15-7.
  10. Bates C.J, Prentice A.M, Paul A.A. et al. Traas R Soc Trop Med Hyg 1982; 76 (2): 253-8.
  11. Kang-Yoon S.A. Am J Clin Nutr 1995; 62 (5): 932-42.
  12. Morrison L.A, Driskell J.A. J Chromatogr 1985; 337: 249-58.
  13. Лукоянова О.Л., Бекетова Н.А., Вржесинская О.А. и др. Росс. педиатр. журн. 1998; 6: 33-5.
  14. Лукоянова О.Л., Вржесинская О.А., Коденцова В.М. и др. Вопр. питания, 1999; 4: 24-6.
Cited-By

Article Metrics

Refbacks

  • There are currently no refbacks.

Какие средства можно кормящей маме для похудения

Ключевые теги: похудение кокосом капсулы отзывы, отзывы о капсулах для похудения лишоу, сколько пить имбирный напиток для похудения.

Похудение кокосом капсулы отзывы, Купить Keto Genetic капсулы для похудения в Омске, масло расторопши применение в капсулах для похудения, капсулы для похудения super slim, эффективное средство от похудения в аптеке.

Принцип действия

Bentolit — это очищение Вулканическая глина — сильнейший адсорбент. Его эффективность в 20 раз выше действия популярных аптечных аналогов: Нейтрализует опасные химические вещества Улучшает состояние кожи, устраняет различные заболевания Улучшает состояние волос и ногтей Снимает алкогольную и никотиновую интоксикацию.

Многие женщины уверенны в том, что во время беременности и родов им не следует обращать внимание на свою фигуру, ведь главное, чтобы ребенку всего хватало, а нужды мамы можно поставить на второе место. Эффективная диета для похудения кормящих мам после родов. Меню гипоаллергенной диеты, безмолочной и других. … Средства для похудения. … Первые семь дней кормящей маме показано потреблять … Салаты для кормящей мамы в первый месяц: какой салат можно, из чего приготовить, пошаговые рецепты В первый месяц лактации овощи для салата лучше отварные, заправка из йогурта, сметаны.


Официальный сайт BENTOLIT растворимый напиток для похудения

Состав

Диета для похудения для кормящей мамы … Какие фрукты можно кормящей маме? … И детям его дают с осторожностью. Значит, и кормящей маме нужно узнать в нашей статье о том, можно … Витамины для кормящих мам выпускаются в разных видах и доступны всем. Есть ли в них необходимость и если есть, то какие лучше выбрать? Какие чаи для похудения можно пить молодой маме в период лактации. Однако не стоит думать, будто при гв молодой маме совсем нельзя худеть или употреблять настои для стройности.

Результаты клинических испытаний

Эффективная диета для похудения кормящих мам после родов. Меню гипоаллергенной диеты, безмолочной и других. Разрешены ли обертывания для похудения при грудном вскармливании. Худеть после родов, если вы кормите малыша грудью можно, если только педиатр или гинеколог не настаивают на том, что этого делать не следует. Рекомендации кормящей маме Как видим, большое количество проблем и ограничений делает процесс похудения для кормящей мамы еще более сложным, чем для остальных людей.

Мнение специалиста

Уже через 7 дней приема BENTOLIT вес идет на спад. Со временем исчезают проблемы с пищеварением: изжога, тяжесть в желудке и т.д. По окончании 30-дневного курса средняя потеря веса составляет 10-12 кг. В отличие от синтетических жиросжигателей и детокс-коктейлей, BENTOLIT безопасен для вашего здоровья. Благодаря природному составу, осложнения и побочные эффекты исключены. Нина Леон, специалист-нутрициолог

7/16/2016«Рацион питания должен быть сбалансирован всеми полезными веществами и микроэлементами. В этом случае диета при грудном вскармливании для похудения принесет пользу не только маме, но и ребенку. Что можно пить кормящей маме, а что нельзя. Какие напитки можно кормящей маме? Вода без газа. Соки, морсы, компоты (при отсутствии аллергии на фрукты, из которых приготовлен сок). Рекомендации кормящей маме Как видим, большое количество проблем и ограничений делает процесс похудения для кормящей мамы еще более сложным, чем для остальных людей.

Способ применения

Насыпьте в чашку 2 чайные ложки порошка с горкой. Налейте в емкость 200 мл очищенной воды или обезжиренного молока. Перемешайте, дайте постоять 10 минут, еще раз перемешайте. Пейте 1 раз в день независимо от еды, желательно утром.* Для получения однородной массы рекомендуем использовать шейкер.

Так как похудеть после родов кормящей маме спустя год или больше, когда она еще кормит грудью и ряд требований и ограничений в питании в силе? Ответ банален: прибегнуть к диете. Что можно пить кормящей маме, а что нельзя. Какие напитки можно кормящей маме? Вода без газа. Соки, морсы, компоты (при отсутствии аллергии на фрукты, из которых приготовлен сок). Какие чаи для похудения можно пить молодой маме в период лактации. Однако не стоит думать, будто при гв молодой маме совсем нельзя худеть или употреблять настои для стройности.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа BENTOLIT растворимый напиток для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

9/5/2018«Витамины для кормящих мам выпускаются в разных видах и доступны всем. Есть ли в них необходимость и если есть, то какие лучше выбрать? В чем из различие и преимущества? Разрешены ли обертывания для похудения при грудном вскармливании. Худеть после родов, если вы кормите малыша грудью можно, если только педиатр или гинеколог не настаивают на том, что этого делать не следует. Так как похудеть после родов кормящей маме спустя год или больше, когда она еще кормит грудью и ряд требований и ограничений в питании в силе? Ответ банален: прибегнуть к диете.

Белое черное капсулы для похудение отзывы, капсулы для похудения капсулы нормомасс, средства для похудения в аптеке эффективные недорогие, Купить Magic Slim средство для похудения в Экибастузе, капсулы рыбьего жира при похудении, рецепт напитка с корня имбиря для похудения, средства для похудения эффективные и безвредные.
Официальный сайт BENTOLIT растворимый напиток для похудения

Купить BENTOLIT растворимый напиток для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


У меня мама на Bentolit похудела на 19 кг, правда за 2 месяца. Теперь никакой одышки, никакого лишнего веса, ее все путают с молодой девушкой и норовят познакомиться.

Любая диета — насилие над организмом. Когда мы ограничиваем себя в еде или калориях, организм начинает активно запасать жир, и в следующий раз такая эффективная диета может уже не сработать. Bentolit это действительно то, что нужно, ведь он помогает расщеплять жир и не ограничивает список употребляемых продуктов.

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

VITABIOTICS PREGNACARE BREAST-FEEDING, 56 таблеток и 28 капсул

Пищевые добавки и диетическое питание

Pregnacare Breast-feeding комбинация витаминов, микроэлементов, кальция и омега-3 для недавно родивших и кормящих грудью молодых матерей.

Pregnacare Breast-feeding комбинация витаминов, микроэлементов, кальция и омега-3 для недавно родивших и кормящих грудью молодых матерей. Такая пищевая добавка важна для выработки здорового и питательного молока, а также для восстановления микроэлементов в организме матери. Тщательно составленная формула с необходимыми витаминами и микроэлементами в скорректированных дозах защищает мать от потери определенных веществ во время кормления грудью. Содержит 700 мг кальция, магния, витамина D3, важных для формирования костей. Железо, комплекс витаминов В и витамин К помогают поддерживать кроветворение. Витамин В1, ниацин, железо и магний помогают обеспечить нормальный энергетический обмен. Эта комплексная формула заменяет другие добавки Pregnacare®. Не нужно принимать дополнительные поливитамины и минералы.

Возраст: С 19 лет
Предупреждения: Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Не используйте натощак. Настоятельно рекомендуется грудное вскармливание, так как оно обеспечивает необходимые питательные вещества и антитела, которые определяют долгосрочное здоровье новорожденного ребенка.
Форма товара для лекарств, пищевых добавок и медицинских препаратов: таблетки и капсулы
Подходит для: Для беременных и кормящих мам
Подходит для пациентов с диабетом: Нет

Две Pregnacare® breast-feeding таблетки и одна Omega-3 капсула в день. Может использоваться во время кормления грудью и может использоваться столько, сколько необходимо. Эта комплексная формула заменяет другие пищевые добавки Pregnacare. Не нужно принимать дополнительные поливитамины и минералы.

maltodekstrīns, mikrokristāliskā celuloze (E460), silīcija dioksīds (E551), stearīnskābe (taukskābes) (E570), hidroksipropilmetilceluloze (E464), hidroksipropilceluloze (E463), titāna dioksīds (E171), Dzelzs oksīdi (E172), želatīns, glicerīns (E422), citronu eļļa, E vitamīns, C vitamīns, B1 vitamīns, B2 vitamīns, Niacīns, B6 vitamīns, Folskābe, B12 vitamīns, Biotīns, Pantotēnskābe, Kalcijs, K vitamīns, Dzelzs, Magnijs, Cinks, Varš, Selēns, Jods, dabīgie jauktie karotinoīdi, taukskābju magnija sāļi (E 470b), Omega-3 zivju eļļa, tostarp DHS 300 mg un EPS 60 mg, D vitamīns, taukskābju mono- un diglicerīdi (E 471), šķērsšūtā karboksimetilētercelulozes nātrija sāls (E 468), modificēta ciete, kukurūzas ciete, glikozes sīrups, dl-alfa-tokoferols (E 307), nātrija askorbāts (E 301), glicerīns (E 422), kaprīnskābe (E 570), trinātrija citrāts (E 331 (iii)), citronskābe (E 330), maltodekstrīns, akācijas sveķi (E 414), saharoze, vidēja garuma ķēžu triglecerīdi

Рейтинг лучших витаминов для женщин

Большинство современных девушек объединяют в себе роли домохозяйки, заботливой мамы и менеджера в компании. Все эти роли требуют немало сил. Рассказываем как женщинам разного возраста подобрать витамины для повышения работоспособности и профилактики заболеваний.

Представляем рейтинг лучших витаминов для женщин разного возраста.

Витаминны для женщин до 30 лет

В витаминной поддержке организм нуждается в любом возрасте. Но для каждого этапа жизни требуются определенные полезные вещества и в разном количестве. Их список меняется в зависимости от социальной и физической активности, состояния здоровья и ряда других факторов.

Большинство девушек после 20 лет начинают строить семьи, рожают детей, устраиваются на работу. Поэтому витамины для девушек до 30 лет должны способствовать укреплению иммунитета, снабжать организм энергией, помогать бороться со стрессами. Лучше всего выбирать витаминные комплексы. Они содержат все необходимые вещества в нужных пропорциях и помогают решить сразу несколько проблем.

Лучшие витамины для девушек:

  1. Дуовит – рекомендован при физических и психических нагрузках, несбалансированном питании, обильных менструациях, повышенном потоотделении. Все компоненты препарата сбалансированы между собой.
  2. Lady’s formula Антистресс – витамины американского производства для девушек. Снимают раздражительность, улучшают сон и аппетит. Беременность и лактация служат противопоказаниями к использованию.

Семья, путешествия, отношения, спорт — все требует сил и витаминов от организма.

После 25 лет дел не становится меньше и даже наоборот — их количество только растет, а жизнь кипит. Многие в этом возрасте начинают уделять особое внимание уходу за внешностью.

Витамины для женщин до 30 лет:

  1. Формула женщины – комплекс содержит лучшие витамины для волос и кожи. Также в состав входят микроэлементы и экстракты растений. Не вызывает побочных эффектов.
  2. Алфавит Косметик – обеспечивает быстрое восстановление кожи, улучшает рост волос. Содержит флавоноиды и микроэлементы. Нельзя использовать при гиперфункции щитовидной железы.

Как бы жизнь не «брыкалась» ее можно запросто усмирить имея достаточно сил.

Витамины для женщин 30-40 лет

Женщины старше 30 лет подвергаются постоянным стрессам, связанных с воспитанием детей, карьерой, дел становится все больше. В это же время появляются первые проблемы со здоровьем: например, нерегулярное питание в юном возрасте может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта. Также в этом возрасте появляются мимические морщины, поэтому важно обеспечить организм веществами, улучшающими состояние кожи. Это жирорастворимые витамины (А, В, Е, С, В), коллаген, цинк, сера, кремний, кальций и железо.

Специалисты рекомендуют

  1. Велвумен – зарубежный препарат, содержащий весь необходимый для женского организма комплекс полезных веществ. Особую поддержку получит репродуктивная система, которая после 30 лет нуждается в дополнительной стимуляции.
  2. Lady’s formula Женщина 30 Плюс – каждая капсула содержит витаминные добавки, растительные экстракты, селен и магний. Сбалансированная формула позволяет вывести токсины, нормализовать цвет лица, улучшить самочувствие.

Эти же препараты рассматриваются специалистами как лучшие витамины для женщин после 35 лет.

О ряде проблем можно и не знать, если организм будет иметь достаточно ресурсов для борьбы со стрессами и не только.

Витамины для женщин от 40 до 50 лет

Работоспособность снижается, иногда возникают эмоциональные срывы. Появляются первые признаки менопаузы. Связанно это с гормональной перестройкой в организме женщины. Для того, чтобы поддержать организм во время этой “перестройки” необходимо получать достаточно витаминов и минералов, которых нередко не хватает в обычной пище, не говоря уж о неправильном питании.

Какие лучшие витамины для женщин после 40 следует принимать для поддержки организма?

Врачи советуют:

  1. Витрум Бьюти Элит – для поддержания иммунитета и нормализации липидного обмена. Вещества, входящие в его состав, стимулируют выработку коллагена и улучшают состояние кожи.
  2. Lady’s formula Женщина 40 Плюс – витаминно-минеральная добавка, улучшающая обмен веществ и состояние кожи. Препятствует ожирению, оказывает положительное влияние на мочеполовую систему.

Независимо от того, что будет происходить в жизни женщины — ей всегда нужен полноценный набор витаминов.

Витаминные препараты для женщин старше 50 лет

В этом возрасте организм претерпевает множество изменений: наступление менопаузы, замедление обменных процессов, ухудшение метаболизма печени. На первый план выходит поддержка здоровья.

Лучшие витамины для женщин после 50:

  1. Витрум Центури Плюс – содержит полный набор витаминов, нехватка которых особенно остро ощущается в этом возрасте. Комплекс помогает укрепить иммунитет, нормализовать работу ЖКТ. Микроэлементы, входящие в его состав, предотвращают развитие остеопороза – заболевания, с которым многие сталкиваются при наступлении менопаузы.
  2. Lady’s formula Менопауза – устраняет выраженность приливов, повышает активность, снижает риск развития заболеваний ССС и остеопороза.

После 60 лет многие отмечают ухудшение в состоянии здоровья. Прошедшие гормональные перестройки замедляют метаболизм, снижают иммунитет, ослабляют кости и мышцы. В этом возрасте здоровью требуется комплексная поддержка. Какие лучшие витамины для женщин после 60 советуют специалисты?

Хороший витаминный комплекс поможет восстановить здоровье, улучшить состояние кожи, повысить активность. Но какой из препаратов лучше приобрести, может сказать только специалист.

Одни из рекомендуемых препаратов: 

Fancl Good Choice Woman – разработан японскими фармацевтами специально для лиц старшего возраста. Укрепляет иммунитет, возвращает бодрость, повышает тонус.

Супрадин — хороший немецкий препарат, который имеет большое количество положительных отзывов. В его составе имеются все необходимые поливитамины и минералы.

 

Витамины Ортомол: как выбрать?

В отзывах покупатели отмечают видимый эффект после курса витаминов: «Они действительно стоят своих денег. Приём Ортомола отразился на состоянии кожи, ногтей, волос. Я чувствую себя более энергичной, хотя не меняла режим или питание».

  • Линейка Ортомол immun

    Сбалансированный комплекс для взрослых. Показан для общего укрепления иммунитета и стимулирования обменных процессов. Его рекомендуют при первых признаках простуды, а также для восстановления после приёма антибиотиков. 

    В линейку Ортомол Иммун также входят витамины Ортамол Иммун Про — специальный комплекс для восстановления микрофлоры кишечника. Помимо комплекса витаминов и микроэлементов в состав входят пробиотики. Их применяют при синдроме раздражённого кишечника, после приёма антибиотиков, при аллергии, а также после лучевой терапии и химиотерапии.

  • Линейка Ортомол junior для детей

    Жевательные таблетки Джуниор С плюс и ириски Джуниор Омега плюс. Оба комплекса покрывают дневную минимальную потребность в витаминах и микроэлементах, в том числе в железе и цинке. Витамины улучшают работу мозга ребёнка, повышают концентрацию и укрепляют иммунитет. Оба комплекса показаны при первых признаках простуды и в качестве восстановления после приёма антибиотиков.

  • Линейка Ортамол natal

    Линейка Ортамол natal для будущих и кормящих мам, а также для подготовки к беременности. Этот комплекс содержит уникальную дозировку микронутриентов, которые адаптируются под организм будущей мамы. Орнамол Натал безопасен как для женщины, так и для малыша. В составе ДГК, фолиевая кислота, железо, кальций, магний, цинк, йод, селен, витамины и пробиотики. Витамины Ортомол Натал укрепляют иммунитет, улучшают сопротивляемость инфекциям, нормализуют микрофлору влагалища, улучшают работу кишечника и поддерживают психоэмоциональное состояние будущей мамы.

    Выпускаются в двух вариантах: порошок + капсулы и таблетки + порошок.

  • Линейка Vital

    Специализированная линейка Vital для женщин (F) и для мужчин (M). Ортомол Vital F содержит оптимальную дозировку микронутриентов для женщин. Комплекс улучшает психоэмоциональное состояние, а также состояние кожи, ногтей и волос. Ортомол Витал M содержит уникальную дозировку жирных кислот, витаминов, микроэлементов, в том числе необходимых для мужчин кальция и цинка. Выпускается как в жидкой форме, так и в формате таблеток и капсул.

  • Ортомол ArthroPlus

    Ортомол ArthroPlus показан при заболеваниях суставов, артрозе и артрите: комплекс способствует нормальному формированию соединительной ткани.

  • Ортомол Cardio

    Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы врачи-кардиологи рекомендуют Ортомол Cardio: он нормализует давление, работу сердечной мышцы и сосудов.

  • Ортомол Magnesium Plus

    Для нормальной работы мышц, улучшения синтеза белка и при хронической усталости специалисты рекомендуют Ортомол Magnesium Plus.

  • Ортомол Tendo

    А вот для укрепления связок выбирайте Ортомол Tendo: в составе этого комплекса оптимальное количество коллагена.

  • Ортомол Sport

    Для профессиональных спортсменов мы рекомендуем комплекс Ортомол Sport: он содержит все необходимые минералы и микронутриенты, которые спортсмены недополучают из-за строгих ограничений в питании.

  • Ортомол Mental

    Для активации работы мозга оптимально подойдёт Ортомол Mental: умственная активность практически полностью зависит от выработки в организме пантотеновой кислоты. В составе комплекса витамины группы В, а также магний и растительные экстракты.

  • ОРТОМОЛ I-CARE

    Комплексное лечение и профилактика онкологических заболеваний. Витамины обладают антиоксидантным, иммуностимулирующим и противоопухолевым действием.

  • ОРТОМОЛ AMD EXTRA

    Комплекс создан для профилактики и лечения возрастных изменений зрения: макулярной дегенерации сетчатки глаза или макулодистрофии.

  • Ортомол Flavon M

    Специализированный комплекс при нарушениях функции предстательной железы. Ортомол Flavon M рекомендован в качестве комплексной терапии для лечения онкологических заболеваний предстательной железы онкологами Германии. Основные составляющие комплекса: Витамин Е, соединения селена и цинка, обеспечивающие аниоксидантную защиту клеток, Витамины С и В12, а так же фолиевая кислота.

    • Если необходимые вам витамины сейчас не в наличии, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 8 (812) 380 84 14.

    Мы оперативно закажем нужный комплекс специально для вас: в течение 2 дней вы сможете его забрать.

    Питание кормящей мамы / Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Ямало-Ненецкого автономного округа «Лабытнангская городская больница»

    Есть мнение, что кормление грудью привносит в жизнь женщины множество ограничений. В том числе, до сих пор зачастую можно встретить различные строгие предписания, касающиеся питания кормящей мамы. По этой причине, некоторые женщины даже отказываются от кормления грудью своего ребенка, опасаясь не справиться с рекомендованной диетой.
    Все мамы понимают, что питаться во время грудного вскармливания желательно разнообразно, используя здоровую пищу. При этом большинство женщин в России, согласно нашему опросу, считают, что это сопряжено со сложным процессом приготовления еды и трудным выбором продуктов для своего питания. Однако, опыт зарубежных специалистов в области диетологии кормящих женщин показывает, что здоровой и питательной может быть даже та еда, которая широко доступна для всех и не требует трудозатрат при ее приготовлении. Например, Международная Молочная Лига упоминает в качестве таких продуктов сыр, йогурт, цельнозерновой хлеб или крекеры, томаты и брюссельскую капусту, свежие фрукты, целые или нарезанные овощи, яйца, орехи. С точки зрения питательной ценности несколько небольших перекусов подобной едой могут быть равноценны трем полноценным приемам пищи. Поэтому для кормящей мамы может быть удобным брать с собой тарелку со здоровым перекусом каждый раз, когда она устраивается кормить своего малыша, вместо того, чтобы готовить много еды на несколько основных приема пищи.
    Еда для кормящей мамы должна быть:
    • здоровой — например, цельнозерновые продукты, продукты, характерные для местности, в которой проживает семья, свежие фрукты и овощи, мясные продукты без излишнего добавления специй и пр.;
    • высококалорийной — например, молочные и мясные продукты с нормальным содержанием жира, растительные масла и пр.;
    • такой, чтобы мама могла держать ее одной рукой, а второй поддерживать малыша — например, бутерброды, печенье, крекеры, фрукты, нарезанные и цельные овощи и пр.;
    • легкой в приготовлении — чтобы ее можно было заморозить или несколько раз подогреть, не скоропортящейся.
    Несмотря на то, что общепринятая рекомендация – это потребление кормящей женщиной 2700 ккал в сутки (что на 500 ккал больше, чем для небеременной и некормящей женщины), некоторые исследования показали, что в среднем во время лактации женщины на самом деле употребляют между 2200, и 2640 ккал в сутки, сохраняя при этом прекрасное самочувствие, поддерживая свой нормальный вес и вырабатывая необходимое количество молока оптимального для ребенка состава. Минимально приемлемым для кормящей мамы уровнем потребления энергии считается 1800 ккал в день. Однако, мамам, которые придерживаются такого уровня калорий в день, рекомендуется выбирать продукты с высокой пищевой ценностью и задуматься о дополнительных источниках витаминов и минералов в своем рационе.
    Поскольку большинство мам не подсчитывают калории в своем рационе систематически, можно дать им простой совет – довериться своему аппетиту и постараться есть каждый раз, когда они чувствуют голод.
    Если мама придерживается адекватного рациона питания и не имеет вредных пищевых привычек, то у нее нет нужды менять что-то во время грудного вскармливания. Не существует продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе кормящей женщины, как например, самый популярный в России миф – про непременное присутствие в дневном рационе кормящей мамы чая с молоком. Так же нет и таких продуктов, которые стоило бы исключить в обязательном порядке всем кормящим мамам. Хотя всегда есть исключения, большинство кормящих мам отмечают, что в умеренных количествах они могут употреблять почти все свои любимые блюда, включая шоколад и пряную пищу, без каких-либо негативных последствий для ребенка или лактации.
    Помимо всего прочего, мамина разнообразная диета может быть преимуществом для ее ребенка, т.к. блюда, которые ест мама, влияют на аромат и привкус молока, предоставляя тем самым малышу разнообразие вкусов и подготавливая его к получению прикормов с семейного стола в свое время. Есть исследования, согласно которым, молоко кормящих мам через 1-2 часа после того, как они употребляли в пищу чеснок в натуральном виде, приобретало легкий чесночный запах. Однако при кормлении дети не показывали признаков беспокойства, а наоборот с большей охотой сосали грудь и высасывали большее молока за кормление. Таким образом, разнообразие вкусов грудного молока может положительно повлиять на вкусовые предпочтения ребенка в будущем — благодаря грудному вскармливанию дети обычно одинаково хорошо едят разный прикорм.
    Итак, большинство мам может питаться, придерживаясь своего обычного рациона. Но несмотря на это, до сих пор встречаются бессмысленные рекомендации по жесткому ограничению диеты для кормящих мам; а мамы, каждый раз при признаках беспокойства со стороны малыша, начинают думать, что причина в том, что они «съели что-то не то». Хотя в большинстве культур кормящим мамам рекомендуют избегать определённых продуктов, эти продукты сильно отличаются в зависимости от местности. Например, китаянки и женщины юго-восточной Азии стараются избегать холодных напитков, считая, что они вредны для их детей; испанкам советуют избегать употребления чили, томатов и свинины во время кормления грудью, а некоторые афроамериканки не едят лук. В Австралии кормящие мамы настороженно относятся к капусте, шоколаду, бобовым, луку и острой еде, так как, по их мнению, именно эти продукты вызывают колики, газообразование, диарею и сыпь у детей на грудном вскармливании.
    У некоторых малышей действительно можно заметить индивидуальную реакцию на отдельные продукты в рационе их мам. Однако продукты, которые вызывают реакцию, отличаются для каждой пары мама-малыш. В связи с этим не имеет смысла рекомендовать маме избегать какого-либо стандартного набора продуктов, ведь в подавляющем большинстве случаев жесткое ограничение обычного рациона питания мамы не уменьшит беспокойства у малыша.
    По данным ряда авторов, газообразование мамы не влияет на газообразование ребенка, так как в основном газ в кишечнике мамы образуется вследствие взаимодействия клетчатки и кишечных бактерий. Ни газ, ни клетчатка не проникают в грудное молоко. Точно так же высококислотные продукты не меняют уровень pH грудного молока.
    При решении о включении того или иного продукта в питание кормящей женщины, важно учесть и аллергический анамнез семьи. Если у одного из родителей есть пищевая аллергия, то вероятность развития аллергии у ребенка составляет около 30%, а если оба родителя страдают аллергией, то шансы ребенка унаследовать склонность к аллергическим реакциям уже 60%.
    Проявления пищевой аллергии могут появляться не сразу, а с течением времени. В связи с этим, при подозрении на склонность к пищевой аллергии у малыша, кормящей маме желательно вести пищевой дневник, то есть, записывать то, чем она обычно питается. В случае, если у ребенка обнаруживается какая-либо реакция аллергического характера, кормящая женщина может убирать по 1-2 продукта из своего рациона согласно пищевому дневнику как минимум на две-три недели и следить за реакцией ребенка, чтобы определить аллерген.
    Наиболее распространенными пищевыми аллергенами являются белковые продукты. К ним относятся молоко, соя, яичный белок, рыба, пшеница, орехи, кукуруза, цитрусы, помидоры, некоторые специи. Исследования зарегистрировали, что молекулы белков могут целиком проникать в грудное молоко. Для большинства детей подобное попадание белков не представляет проблемы, но иногда оно может вызывать реакцию у деток с предрасположенностью к аллергии.
    Стоит также иметь в виду, что еда или лекарства, которые употребляет мама, могут влиять на цвет молока из-за естественных или искусственных красителей, которые содержатся в данных продуктах, и, соответственно, может меняться цвет мочи ребенка. Обычно это никак не влияет на самочувствие малыша.
    И все-таки, если ребенок склонен реагировать на некоторые продукты из рациона мамы, то как может выражаться реакция?
    • беспокойство во время или после кормления,
    • безутешный плач в течении продолжительного времени,
    • нарушения сна,
    • неожиданное пробуждение с очевидным дискомфортом,
    • диарея,
    • кровь в стуле,
    • сухость кожи,
    • экзема, дерматит, сыпь,

    крапивница,
    • заложенность носа или сопливость,
    • тяжелое или хриплое дыхание,
    • кашель.
    При этом нужно помнить, что более вероятна реакция на то, что ребенок получает непосредственно, а не из маминого молока — поскольку иногда мамы дают детям различные чаи, жидкости, лекарства, дополнительное питание, что, в свою очередь, может провоцировать реакцию со стороны ребенка. Если реакция у малыша на грудном вскармливании началась именно после введения каких-то дополнительных препаратов, жидкостей или питания, можно исключить эти продукты из рациона ребенка как минимум на неделю или дольше, если только эти вещества не назначены врачом по медицинским показаниям.
    #нацпроектдемография89

    Витамины и другие добавки для кормящих матерей • KellyMom.com

    Автор: Kelly Bonyata, IBCLC

    Если вы придерживаетесь достаточно хорошо сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей.

    Это справедливо даже для матерей, которые едят на троих во время тандемного кормления или во время кормления грудью во время беременности (см. Питание для мамы в наших Часто задаваемых вопросах по кормлению во время беременности и тандемному кормлению).

    Согласно Питание во время лактации (Hamosh, 1991):

    «Доказательства не оправдывают рутинного приема витаминно-минеральных добавок кормящих женщин… Поощряйте кормящих женщин соблюдать рекомендации по питанию, которые способствуют обильному потреблению питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов, и продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и бобовые.Такая диета обычно обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ … Поощряйте потребление достаточного количества жидкости — особенно воды, сока и молока — для облегчения естественной жажды. Нет необходимости поощрять потребление жидкости выше этого уровня … Кальций, поливитаминно-минеральные добавки или и то, и другое могут быть рекомендованы, когда диетические источники незначительны и маловероятно, что соответствующие диетические методы будут или могут соблюдаться ».

    Что делать, если я НЕ придерживаюсь достаточно хорошо сбалансированной диеты?

    За исключением особых обстоятельств, женщины в развитых странах вряд ли будут иметь дефицит питательных веществ, который повлияет на их молоко.

    Рекомендуемая норма потребления (РП) питательных веществ имеет встроенный широкий запас прочности — если вы не соответствуете РД для питательного вещества, это не означает, что вы испытываете дефицит. Если мать не получает достаточного количества определенных питательных веществ (таких как витамин B6, витамин B12 или йод), это может снизить уровень питательных веществ в ее молоке. Чаще всего это проблема в областях недоедания, но также может быть проблемой в развитых странах (по данным CDC, женщины в возрасте 20-39 лет в США получают недостаточное количество йода). Лучшее решение в таких случаях — улучшить или дополнить рацион матери. . Для других питательных веществ (включая фолиевую кислоту, железо, кальций, медь, магний, цинк) уровень молока будет нормальным, даже если мать потребляет слишком мало.

    • Питательные вещества, которые, скорее всего, беспокоят женщин, соблюдающих среднюю (без добавок) американскую диету из 2700 калорий в день, — это кальций и цинк. Однако потребление кальция или цинка , а не не влияет на уровень этих минералов в грудном молоке, поэтому, если необходимы добавки, они будут вам полезны, а не , а не для ребенка.
      (Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)
    • Для матерей, которые сокращают калорий на :

      Матерям, получающим 2200 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин (витамин B1), витамин B-6 и витамин E.

      Матери, получающие 1800 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B6, витамин E, фолиевая кислота, рибофлавин (витамин B2), фосфор и железо.

      Уровни кальция, магния, фосфора, цинка, железа и фолиевой кислоты в грудном молоке нормальны, даже если ваш рацион недостаточен.Если необходимы добавки, они предназначены для , вашего пособия , а не для ребенка .

      Уровни витаминов группы В в грудном молоке зависят от потребления матерью, но дефицит у матери, достаточно серьезный, чтобы повлиять на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании, очень редко встречается в Соединенных Штатах.
      (Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)

    • Матери, которые не употребляют в пищу продуктов животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.
    • Матери, мало подверженные воздействию солнечного света , должны получать достаточное количество витамина D из пищевых добавок или продуктов, богатых витамином D.

    Что делать, если я хочу принимать дополнительные витамины или другие пищевые добавки? Это безопасно?

    • Большинство минеральных добавок (например, железа, кальция, меди, хрома, цинка), принимаемых матерью, не влияют на уровень грудного молока.
    • Водорастворимые витаминные добавки (например, витамины B, витамин C), принимаемые матерью, обычно повышают уровень грудного молока.Уровни некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин С, в грудном молоке повышаются только до определенного момента, а затем остаются неизменными — даже если мама увеличит дозу.
    • Жирорастворимые витаминные добавки (например, витамины A и E), принимаемые матерью, могут концентрироваться в материнском молоке, и поэтому их чрезмерное количество может быть вредным для грудного ребенка.
    • Безопасность трав и других пищевых добавок следует оценивать в индивидуальном порядке — некоторые из них безопасны, а некоторые нет.

    Для получения информации о конкретных витаминах, минералах и других пищевых добавках см .:

    Дополнительная информация

    @

    Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др.: Питание во время лактации.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, стр. 133-140. Эту книгу можно бесплатно получить в информационном центре HRSA

    .

    FAQ: часто задаваемые вопросы по грудному вскармливанию и материнскому питанию от проекта LINKAGES

    Хейл, Томас. Лекарства и материнское молоко , 10-е издание. Фармасофт Медицинское Издательство, 2002.

    Референтные нормы потребления (DRI) и рекомендуемые диетические нормы (RDA) от Информационного центра по вопросам пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

    Информация о питательных веществах Американского общества диетологии включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендации по питанию, дефицит, токсичность, клиническое использование, недавние исследования и ссылки для получения дополнительной информации по многим микро- и макроэлементам.

    Второй национальный отчет по биохимическим показателям диеты и питания населения США, 2012 г., с веб-сайта Центров по контролю за заболеваниями, стр. 342-358

    Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета

    Геллерт С., Стрёле А., Хан А. Кормящие женщины подвержены более высокому риску дефицита витамина D, чем женщины, не кормящие грудью — выводы немецкого исследования VitaMinFemin International Breastfeeding Journal 2017 12:19 DOI: 10.1186 / s13006-017-0105-1

    10 лучших постнатальных витаминов для кормящих мам 2021

    Получение необходимых питательных веществ из рациона очень важно, когда вы кормите грудью. Если вам что-то не хватает, подумайте об одном из этих лучших послеродовых витаминов для кормящих мам, чтобы не только оставаться здоровыми, но и увеличить количество молока для ребенка.

    Как кормящая мать, я всегда беспокоилась о питании, которое я получала из диеты. Я хотела убедиться, что обеспечиваю своего ребенка всеми необходимыми питательными веществами с грудным молоком.

    Хотя я всегда старалась придерживаться здоровой, сбалансированной диеты во время грудного вскармливания, это всегда было невозможно по очевидной причине, например, , уход за новорожденным .

    Эксперты также рекомендуют, что хорошо сбалансированной диеты или специальной диеты (веганской или вегетарианской) кормящим мамам может быть недостаточно для получения необходимого им питания, когда они выздоравливают после родов .

    Будучи вегетарианкой, я нуждался в послеродовых витаминах не только для дополнения моего рациона, но и для увеличения выработки молока .

    Послеродовые витамины обеспечивают уникальные пищевые потребности кормящих матерей и младенцев, которые не обязательно удовлетворяются обычным пренатальным витамином, если вы решите продолжать принимать тот же пренатальный витамин, который использовался на протяжении всей беременности.

    Если вы ищете послеродовые добавки, читайте дальше !! У нас есть для вас отличные предложения. И если вы дойдете до конца списка 10 лучших послеродовых витаминов, поищите протеиновый порошок, который поможет похудеть во время грудного вскармливания и при этом сохранить количество молока.

    Связанное чтение:

    Прикрепите меня на потом!

    Раскрытие информации: Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер и сотрудник Amazon, я зарабатываю комиссию за квалифицированную покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

    10 лучших постнатальных витаминов для кормящих мам

    1. Actif Organic Postnatal 25+ Витамины

    Actif organic послеродовые витамины являются одними из самых полных и современных витаминов, специально разработанных для удовлетворения пищевых потребностей кормящие матери.

    Эти послеродовые витамины содержат все необходимые питательные вещества, такие как витамины A, D, E, B12, K2, B1, B5, B6, кальций, медь, йод, железо, цинк и магний. Он также содержит холин, который необходим для здорового развития мозга у младенцев.

    Производители утверждают, что эти витамины с травяными смесями помогают увеличить производство молока до 50%, и некоторые женщины этим доверяют. Итак, если вы испытываете затруднения с выработкой молока, попробуйте эти послеродовые витамины.

    Рекомендуемая доза : 2 капсулы в день.В упаковке 90 капсул

    PROS

    • Без ГМО, без глютена, без BPA
    • Все натуральные ингредиенты
    • Не содержат синтетических ингредиентов
    • Без привкуса
    • Увеличить производство молока
    • Поддержки развитие мозга
    • Признан самым надежным витамином в 2020 году

    ПРОТИВ

    • Немногие мамы жаловались на избыток грудного молока

    2.MegaFood Prenatal & Postnatal Vitamins

    Витамины MegaFood — отличный выбор, если вы хотите избавить себя от хлопот, связанных с заменой витаминов после родов. Они подходят как для дородового, так и для послеродового использования.

    Эти витамины изготовлены из экстрактов настоящих органических овощей и фруктов и безопасны в использовании, так как были протестированы на наличие более 125 гербицидов и пестицидов.

    Этот продукт разработан удостоенным наград врачом для удовлетворения особых потребностей женщин во время зачатия, беременности и послеродового периода.Тот факт, что это пренатальный и послеродовой период, ваш ребенок может привыкнуть к этому, и вам не нужно беспокоиться о проблемах с пищеварением, когда ребенок здесь.

    Содержит фолиевую кислоту, витамин D, витамин B6 и холин, поддерживающие ваше здоровье и рост ребенка. Эти витамины не содержат трав, кальция и магния.

    Рекомендуемая доза: Две таблетки в любое время дня. Его можно употреблять натощак.

    ПРОФИ

    • Без ГМО, без остатков глютена, молочных продуктов, сои и глифосата
    • Вегетарианские
    • Полностью натуральные ингредиенты
    • Пренатальные и послеродовые витамины
    • Доступны разные размеры

    МИНУС

    • Не содержат кальций, поэтому вам необходимо принимать кальциевую добавку в другое время дня, чтобы восстановить потерю кальция.

    3. Mama Bird Postnatal Multi + 100% натуральные витамины

    Этот послеродовой поливитамин, разработанный мамой-врачом, отлично подходит для питания вас и вашего ребенка. Mama Bird Постнатальные витамины содержат более 25 витаминов в дополнение к метилфолату и метилобаламину, естественной форме фолиевой кислоты и B12 соответственно.

    Этот 100% натуральный постнатальный витамин содержит все питательные вещества, которые вам нужны, в удобной таблетке один раз в день для повышения вашей энергии и поддержки лактации.

    Производители гордятся тем, что называют это нейро-питательными витаминами, которые поддерживают здоровье вашего мозга, включая настроение, сон, энергию, концентрацию и память.

    Рекомендуемая доза: одна таблетка в день с едой или без

    PROS

    • Без ГМО, глютена, сои, молочных продуктов, дрожжей
    • Без искусственных красителей или консервантов
    • 100% натуральных
    • Вегетарианский продукт
    • Поддерживает лактацию
    • Улучшает настроение, сон, концентрацию внимания и память

    Минусы

    • Некоторые мамы жаловались на сильный землистый запах

    4.Nordic Naturals Omega-3 Послеродовые витамины

    Вы не ошибетесь с этим официальным послеродовым витамином Американской ассоциации беременных. Этот послеродовой витамин со вкусом лимона богат Омега-3 для улучшения перепада настроения и послеродовой депрессии, двух очень распространенных проблем после рождения ребенка. Он также поддерживает неврологическое развитие грудного ребенка.

    Эта добавка сделана из свежей, выловленной в дикой природе, богатой омега рыбой. Производитель следует этической практике при производстве этой добавки и гарантирует безопасность и эффективность этих послеродовых витаминов.

    Рекомендуемая доза: Две мягкие гели в день во время еды.

    ПРОФИ

    • Без ГМО, без глютена, сои и без молочных продуктов
    • Без искусственных красителей и консервантов
    • Богат омега-3
    • Лимонный вкус
    • Без рыбного послевкусия
    • Улучшает настроение и улучшает послеродовую депрессию
    Спасибо!

    Спасибо за регистрацию. Ваша Халява уже в пути! Не забудьте проверить папку со спамом.

    5.NATURELO Post Natal Multivitamin

    Разработанный специально для кормящих матерей, Naturelo postnatal Vitamins отлично подходит для обеспечения вас энергией, необходимой кормящей матери.

    Эта добавка содержит необходимые витамины и минералы, такие как витамин D3, витамин B6, B12, витамин A, йод, а также пажитник, расторопша, которая, как доказано, увеличивает количество молока у кормящих матерей.

    Этот продукт подходит для веганов и является вторым в списке MTHFR для матерей.

    Прием этих постнатальных витаминов на растительной основе обеспечивает хорошее самочувствие и обеспечивает мягкое питание для развития мозга, сердца и костей ребенка.

    Рекомендуемая доза: Три капсулы в день

    PROS

    • Без ГМО, без глютена, сои, желатина и молочных продуктов
    • Без искусственных красителей и консервантов
    • Веганская смесь
    • Поддерживает лактацию
    • Поддерживает ребенка Развитие мозга и костей

    МИНУС

    • Некоторые мамы жаловались на расстройство желудка

    6.Послеродовые витамины New Chapter

    Послеродовые витамины New Chapter специально разработаны для удовлетворения потребностей кормящих матерей.

    Эти послеродовые витамины созданы с использованием сертифицированных третьих сторон органических овощей и трав, таких как водоросли и куркума, что гарантирует их безопасность и эффективность.

    New Chapter постнатальные витамины — это уникальная ферментированная формула. При создании этой формулы каждый отдельный витамин и минерал культивируется в пробиотиках и органических дрожжах, чтобы получить оптимальные преимущества.

    Помимо обеспечения жизненно важными питательными веществами, такими как витамин D3, витамины B6 и йод, для поддержки лактации, он содержит цельнферментированные витамины группы B, которые обеспечивают вас необходимой энергией и укрепляют ваше здоровье после рождения ребенка. Postnatal также предлагает дополнительные растительные ингредиенты, традиционно используемые кормящими женщинами, в том числе органические ферментированные овсяные хлопья и ромашку.

    Рекомендуемая доза: Три таблетки в день

    PROS

    • Без ГМО, без глютена
    • Без искусственных красителей и консервантов
    • Ферментированная смесь
    • Поддерживает ваше здоровье и здоровье ребенка
    • Поддерживает лактацию
    • Улучшает перепад настроения

    МИНУСЫ

    • Немногие мамы жаловались на газы у младенцев

    7.Pink Stork Total Postnatal + DHA

    Этот бренд, принадлежащий женщинам и управляемый женщинами, идеально подходит для удовлетворения ваших потребностей даже после рождения ребенка. Этот продукт поддерживается врачами для кормящих женщин, чтобы восстановить их энергию после родов. Доставка.

    Послеродовые витамины розового аиста содержат все необходимые питательные вещества, такие как витамины группы B, фолиевая кислота, железо, а также вегетарианская ДГК из водорослей.

    Производитель предлагает гарантию соответствия. Если вы недовольны продуктом, сообщите им, и они все исправят для вас.

    Рекомендуемая доза: Две таблетки в день

    PROS

    • Без ГМО, без глютена и молочных продуктов
    • Вегетарианский источник DHA
    • Со вкусом ванили, без привкуса
    • Без искусственных красителей и консервантов
    • Повысьте уровень энергии в послеродовом периоде
    • Поддержка лактации

    ПРОТИВ

    • Некоторые мамы жаловались на тошноту

    8. Набор для восстановления Pink Stork Recovery

    Еще один замечательный продукт от Pink Stork стоит попробовать чай любящим кормящим мамам.Этот модный набор для восстановления содержит три продукта: послеродовой чай для тела, послеродовой чай для метаболизма и бутылку послеродовых витаминов.

    Послеродовые витамины содержат все необходимые питательные вещества, которые поддерживают здоровье вас и вашего ребенка, регулируют уровень гормонов и настроения, а также улучшают лактацию.

    Восстановительный чай со вкусом клубники и маракуйи и сладкий травяной чай «Гибискус» отлично подходят не только для выполнения своих функций, но и для поднятия настроения.Вы можете наслаждаться этим вкусным чаем холодным или горячим.

    Может стать отличным подарком кормящей маме.

    Рекомендуемая доза: Две таблетки в день

    PROS

    • Без ГМО, без глютена, пшеницы, сахара / подсластителей
    • Без искусственных красителей или ароматизаторов
    • Вегетарианский продукт
    • Поставляется в виде послеродового пакета витамины и два чая
    • Поддерживает быстрое послеродовое восстановление
    • Поддерживает лактацию
    • Снижает перепады настроения

    9.Мультивитамины для послеродового грудного вскармливания Milkies Nursing

    Если вы ищете послеродовой витамин, рекомендованный экспертом по лактации, мультивитамины для послеродового грудного вскармливания Milkies Nursing созданы для вас!

    Витамины для кормящих матерей содержат все необходимые витамины и минералы, включая 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витаминов группы B и биотина в необходимом количестве для здоровья мамы и ребенка.

    Однако он не содержит травяной смеси.Этот мультивитаминный комплекс для кормящих мам предназначен для кормящих мам, которым нужна только нутритивная поддержка и которые не заботятся о количестве производимого ими грудного молока.

    Эта добавка — еще одна в этом списке, рекомендованная Американской ассоциацией беременных.

    Если вы веган или вегетарианец, подумайте об этих послеродовых витаминах, поскольку они богаты витамином B12.

    Рекомендуемая доза: Две капсулы в день

    PROS

    • Без ГМО, без глютена, молочных продуктов и кукурузы
    • Без искусственных красителей и консервантов
    • Вегетарианский продукт
    • Поддерживает здоровье мамы и ребенка
    • Хороший источник витамина B12 для веганов и вегетарианцев

    МИНУСЫ

    • Неприятный запах и легкое послевкусие
    • Не содержат травяную смесь для поддержки лактации

    10.Mama’s Select Post-Natal Plus Vitamin

    Эта добавка обеспечит хорошее самочувствие вам и вашему ребенку в дополнение к поддержке лактации. Mama’s Select Postnatal Plus — это идеальная послеродовая поливитаминная и минеральная формула с адекватным уровнем витамина D, витамина B6, тиамина и железа для поддержания здоровья двоих из вас и защиты от дефицита в дополнение к широкому выбору трав для поддержки лактации.

    Уникальность этих постнатальных витаминов заключается в том, что они содержат метилфолата , а также метилированных витаминов группы B , которые отлично подходят для матерей с MTHFR.

    Эта метилированная формула не только отлично подходит для повышения уровня энергии и настроения, но и снимает стресс, связанный с уходом за новорожденным.

    Рекомендуемая доза: 1 капсула в день

    ПРОФИ

    • Без ГМО, без глютена и молочных продуктов
    • Вегетарианский продукт
    • Поддерживает лактацию
    • Добавка для матерей MTHFR
    • Улучшает колебание настроения и послеродовой период39
    • Повышает уровень энергии

    МИНУСЫ

    • Некоторые мамы жаловались на расстройство желудка

    Каковы преимущества послеродового витамина для кормящих мам и младенцев?

    Вот преимущества постнатальных витаминов для кормящих мам и их детей.

    • Источник основных питательных веществ: Послеродовые витамины содержат необходимые витамины и минералы для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. Он оптимизирован специально для кормящих женщин.

    Не всегда возможно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, поэтому прием добавок уравновешивает любые пропущенные питательные вещества в вашем рационе. Если вы веган или вегетарианец, очень важно принимать витамин B12, потому что в диете не хватает B12.

    То же самое и с витамином D.Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D. В этом случае становится важным принимать добавки для себя и здоровья вашего ребенка.

    • Помогите увеличить выработку молока: Многие послеродовые витамины содержат галактагогические вещества, такие как пажитник, овес, семена фенхеля, а также необходимые витамины и минералы. Как ни странно, эти добавки помогают увеличить количество молока. Хотя существует не так много научных доказательств его эффективности в увеличении выработки молока, но многие мамы доверяют этим добавкам.

    Кроме того, принимаемая матерью добавка водорастворимых витаминов может передаваться ребенку через грудное молоко, что делает его более питательным для ребенка.

    Связанное сообщение : Польза имбиря для здоровья кормящих матерей

    • Обеспечивает вас энергией: Исследования показали, что типичная диета здоровой кормящей матери содержит 1800-2200 (или более) калорий в день. Как кормящая мать, вы должны потреблять достаточно калорий, чтобы поддерживать энергию и вырабатывать достаточно молока для вашего ребенка.

    Когда вы ухаживаете за малышом, скорее всего, ваша диета уступает место вашему ребенку и его потребностям. Послеродовой прием добавок гарантирует, что вы получаете достаточно энергии, чтобы идти в ногу со своим распорядком.

    Связанное сообщение : 8 напитков для поддержания водного баланса кормящих мам, кроме воды

    Помогите вам контролировать гормональные изменения: Послеродовые гормональные изменения могут вызвать некоторые необычные изменения в организме женщины, включая выпадение волос. Послеродовой прием витаминов, содержащих железо и биотин, может помочь бороться с этим, потому что получение достаточного количества питательных веществ может сделать ваши волосы более здоровыми, блестящими и густыми.

    Кроме того, гормональные изменения могут заставить вас чувствовать себя подавленным и тревожным по поводу этого нового изменения в вашей жизни. Но, как кормящая мать, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, читайте эти вдохновляющие цитаты о грудном вскармливании и забавные цитаты о грудном вскармливании, чтобы мотивировать вас продолжать!

    Кому следует рассмотреть возможность приема постнатальных витаминов?
    • Матерям, которые получают 2200 калорий в день или меньше, могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B, витамин E, фолиевая кислота.
    • Матери, которые являются вегетарианцами или веганами или подвержены риску дефицита витамина B12, должны получать адекватное количество B12 из добавок.
    • Матери, мало подверженные воздействию солнечного света, должны получать достаточное количество витамина D из добавки.
    • Курящие матери могут получить дополнительное количество йода из добавки.

    Как выбрать послеродовой витамин для кормления грудью

    Вот самые важные соображения при выборе лучшего послеродового витамина для грудного вскармливания.

    Ингредиенты

    Важно выбрать добавку, которая содержит необходимые питательные вещества для поддержания вашего здоровья и потребностей вашего ребенка (подробнее об этом ниже).

    Вам нужны добавки, не содержащие химикатов и ГМО, так как все, что вы едите, ваш ребенок будет получать через грудное молоко. Лучше всего покупать натуральные и органические послеродовые витамины.

    Эффективность

    Цель приема добавки — обеспечить вас необходимыми питательными веществами, которых вам не хватает в вашем рационе.Итак, убедитесь, что вы читаете этикетку, прежде чем принимать решение о покупке.

    Существует множество послеродовых витаминов, содержащих травы, которые помогают восполнить выработку молока. Если ваша цель приема послеродовых витаминов — увеличить выработку молока в дополнение к получению необходимых витаминов, убедитесь, что вы выбираете правильную добавку, соответствующую вашей цели.

    Безопасность

    В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, диетические добавки не регулируются строго FDA. Производители и дистрибьюторы пищевых добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов до того, как они попадут на рынок.Для душевного спокойствия покупайте добавки у хорошо зарекомендовавшей себя на рынке компании.

    Влияние на вашего ребенка

    Прежде чем принимать решение о покупке, поищите информацию о том, как это влияет на пищеварительную систему ребенка. Некоторые послеродовые витамины могут помочь уменьшить газообразность или суетливость у младенцев, в то время как другие не имеют эффекта или имеют противоположный эффект.

    Связанные Читать

    Вкус и цена

    Если вы чувствительны к вкусу, подумайте о вкусе перед покупкой.Также имеет значение цена добавок. Иногда вы выбираете более дешевый, но вам нужно много потреблять, чтобы получить рекомендуемую дозу основных питательных веществ.

    Какие важные питательные вещества следует искать в послеродовых витаминах для кормящих?

    При покупке лучшего послеродового витамина обратите внимание на следующие важные питательные вещества.

    Витамин D

    Чтобы обеспечить ребенку рекомендованную дозу витамина D 400 МЕ / день, ищите послеродовой витамин, который содержит 6400 МЕ витамина D .

    Витамин D очень важен для роста и развития ребенка, а грудное молоко содержит очень низкий уровень витамина D, чтобы удовлетворить суточную потребность ребенка в витамине D. Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D из своего рациона или пребывания на солнце. . В результате в грудном молоке действительно мало витамина D, необходимого для ребенка.

    Хотя послеродовые витамины очень полезны для кормящей матери, не всем кормящим мамам необходимо их принимать. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витамины в свой рацион, когда вы кормите грудью.

    Холин

    Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, важное для роста и развития мозга ребенка. Это одно из важнейших питательных веществ при грудном вскармливании.

    По словам Мари Кодилл, профессора Колумбийского университета и эксперта по влиянию холина на здоровье матери и ребенка, беременным и кормящим женщинам следует есть два яйца с желтками в день, чтобы повысить уровень холина, или принимать добавки, содержащие . холин 350 мг / сут .

    Выберите добавки для кормления грудью, которые обеспечивают рекомендуемую суточную дозу холина.

    Йод

    Йод абсолютно необходим для нормальной функции щитовидной железы. Нормальный уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей. Большинство кормящих матерей не получают достаточного количества йода из своего рациона тогда, когда они больше всего в нем нуждаются.

    Американская тироидная ассоциация рекомендует принимать добавки йода во время грудного вскармливания.

    Выберите послеродовые витамины, которые содержат рекомендуемые 290 мкг йода в день .

    DHA Omega-3

    Прием DHA во время грудного вскармливания важен, поскольку он помогает развитию мозга, глаз и нервной системы у младенцев. Количество DHA, которое вы получаете с пищей, связано с DHA в грудном молоке, поэтому очень важно потреблять достаточное количество DHA во время кормления грудью.

    Кроме того, данные свидетельствуют о том, что матери, придерживающиеся типичной американской диеты, не получают достаточно большого количества жирных кислот Омега-3. Хотя всегда полезно получать DHA из натурального источника, если вы не можете выбрать послеродовой витамин, который содержит дневную рекомендуемую дозу 200 мг DHA в день .

    Когда мне следует принимать послеродовой витамин для грудного вскармливания?

    Вам следует перейти на послеродовые витамины после родов. Витамины для беременных, которые вы использовали на протяжении всей беременности, не содержат определенных необходимых питательных веществ, которые вам нужны в послеродовом периоде и для нужд вашего ребенка.

    Вам следует подумать о том, чтобы принимать послеродовые витамины, пока вы кормите ребенка грудью.

    Можно ли принимать жиросжигающие витамины во время грудного вскармливания?

    Витамины для сжигания жира в послеродовой период — это таблетки для похудания, которые не рекомендуются при кормлении грудью.Витамины для сжигания жира содержат различные стимулирующие ингредиенты, такие как кофеин и средства для подавления аппетита, которые могут повлиять на количество молока. Другие распространенные ингредиенты в жиросжигателях включают эфедру или траву ма хаунг, запрещенные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

    Если вы хотите похудеть во время кормления грудью, я настоятельно рекомендую попробовать протеиновый порошок Milk Dust . Это добавка на растительной основе, специально разработанная для похудения во время грудного вскармливания без потери количества молока.

    Протеиновый порошок Milk Dust содержит витамины и минералы, которые необходимы кормящим матерям, И добавлены галактагоги для увеличения выработки молока.

    Это единственный чистый протеиновый порошок, специально разработанный для кормящих матерей для похудания, а не для выработки молока. Вы можете взять его здесь, если хотите попробовать.

    Следует ли мне принимать дородовые или послеродовые витамины после рождения ребенка?

    Витамины для беременных содержат питательные вещества, включая фолиевую кислоту, витамин D3 и железо, для поддержки здоровой беременности и развития ребенка. После рождения ребенка вашему организму потребуются такие питательные вещества, как железо, витамин B6, витамин D3, жирная кислота DHA, ферментированный холин, метилфолат, кальций и витамин B12, поскольку некоторые из них не входят в состав смеси для беременных.Помимо всех необходимых питательных веществ, некоторые марки послеродовых витаминов также содержат травы, улучшающие выработку молока.

    Можно ли принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью?

    Возможно, вам не потребуется принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью. Сбалансированная диета и прием витаминов для беременных помогут вам накопить запасы железа, которые были истощены во время родов.

    При этом посоветуйтесь с врачом относительно продолжительности приема витаминов для беременных, если вы не кормите грудью.Поскольку прием слишком большого количества фолиевой кислоты может иметь побочный эффект, маскируя дефицит витамина B, слишком большое количество железа может вызвать диарею, тошноту или запор.

    На этом этапе вы можете перейти на поливитамины.

    Какие постнатальные витамины увеличивают количество молока?

    Послеродовые витамины, содержащие такие травы, как пажитник, фенхель, чертополох, расторопша, пивные дрожжи, моринга, могут помочь увеличить количество молока.

    Пажитник — широко известное галактагогическое средство, используемое для увеличения количества молока.Несколько исследований показывают эффективность пажитника в увеличении количества молока. В одном исследовании объем сцеженного молока от матерей, которые потребляли чай из пажитника, увеличился вдвое по сравнению с объемом молока других матерей, которые не принимали чай из пажитника.

    Тем не менее, вам нужно быть осторожным, включая послеродовые витамины, содержащие пажитник, в свой рацион, потому что они попадают в грудное молоко и могут вызывать запах кленового сиропа в грудном молоке, моче и поте.

    Как и лекарства, травы могут иметь побочные эффекты, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать послеродовые витамины, содержащие пажитник.Если у вас есть заболевание, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать травяные добавки.

    Каких травяных добавок следует избегать при грудном вскармливании?

    Травяные добавки не регулируются FDA, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем включать что-либо в свой рацион.

    Послеродовых витаминов, содержащих петрушку, шалфей и мяту, следует избегать, пока вы кормите грудью. Хотя эти травы можно использовать в кулинарии, следует избегать их употребления в больших количествах во время грудного вскармливания.

    Когда мне следует прекратить прием послеродовых витаминов?

    Вам следует подумать о приеме послеродовых витаминов в течение всего периода грудного вскармливания. Во время кормления ваш организм нуждается во всех необходимых витаминах и минералах, чтобы вырабатывать питательное грудное молоко для вашего ребенка.

    Безопасно ли принимать поливитамины во время кормления грудью?

    Принимать поливитамины во время грудного вскармливания безопасно. Однако потребности в витаминах у каждой матери и ребенка разные.Согласно The Womanly Art of Breastfeeding , если кормящая мать придерживается хорошо сбалансированной диеты и получает достаточное количество витаминов из рациона, ее грудное молоко содержит достаточное количество питательных веществ для ее ребенка.

    При этом, если вы веган, вегетарианец или не придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, вам нужно подумать о приеме поливитаминов, чтобы восполнить недостающие питательные вещества в вашем рационе.

    Связанное чтение

    Заключительные мысли

    Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам должны обеспечивать вас необходимыми питательными веществами, а также поддерживать здоровье вашего ребенка и вас.

    Приведенный выше список 10 послеродовых витаминов должен помочь вам решить, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

    Если вы ищете послеродовой витамин, содержащий рыбий жир, лучший выбор — Nordic Naturals Omega-3 Postnatal Vitamins со вкусом лимона. Он обеспечивает вас всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья вас обоих, а также улучшает колебания настроения и послеродовую депрессию.

    Если вы веган или вегетарианец и не беспокоитесь об увеличении количества молока, не употребляйте травы. Milkies Nursing Поливитамины для послеродового грудного вскармливания. Он содержит 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витаминов группы B и биотина в необходимом количестве для здоровья мамы и ребенка.

    Витамины для послеродового лечения розового аиста — еще один отличный выбор, так как он содержит все необходимые питательные вещества и вегетарианскую ДГК из водорослей.

    Если вы хотите увеличить количество молока в дополнение ко всем необходимым питательным веществам для вас и вашего ребенка, рассмотрите Actif органических постнатальных витаминов . Многие матери настоятельно рекомендуют этот продукт за его эффективность в увеличении количества молока.

    Что бы вы ни выбрали из этого списка, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять послеродовые витамины в свой рацион во время кормления грудью, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное для себя и своего ребенка.

    Удачи, мама !!

    Как насчет вас?

    Послеродовые витамины какой марки вы использовали при грудном вскармливании? Знаете ли вы какие-нибудь отличные послеродовые витамины для кормящей матери? Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже.

    Ссылки:

    • https: // americanpregnancy.org / грудное вскармливание / постнатальные витамины во время грудного вскармливания /
    • Hamosh M, Dewey, Garza C, et al: Питание во время кормления грудью. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.
    • https://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/
    • Hollis BW, Wagner CL, Howard CR, et al. Материнские и младенческие добавки витамина D во время кормления грудью: рандомизированное контролируемое исследование [опубликованная поправка опубликована в Pediatrics. Июль 2019; 144 (1):]. Педиатрия .2015; 136 (4): 625-634. DOI: 10.1542 / peds.2015-1669
    • https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/the-nutrient-you-didnt-know-you-were-missing/2016/12/08/e4b1f922-b64f -11e6-b8df-600bd9d38a02_story.html
    • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
    • http://www.thyroid.org/crn-releases-science-based-guidelines- он-йод-в-поливитаминных минеральных добавках для беременности и кормления грудью /
    • Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, et al. Влияние травяного чая с галактагогом на выработку грудного молока и кратковременное снижение массы тела при рождении в первую неделю жизни. Дж. Альтернативная медицина . 2011; 17 (2): 139-142. doi: 10.1089 / acm.2010.0090

    Связанные сообщения

    Все, что вам нужно знать о послеродовых витаминах

    Беременным женщинам обычно рекомендуется принимать пренатальные витамины, чтобы они получали необходимые питательные вещества для поддержки беременности и их растущий ребенок. И, к счастью, существует множество вариантов.

    А что будет после рождения ребенка? Следует ли вам продолжать принимать витамины для беременных, перейти на витамины, специфичные для послеродового периода, или отказаться от всех витаминов?

    В то время как дородовые витамины доступны в разных ценах и формах, послеродовые витамины не так широко распространены, и только несколько компаний производят послеродовые витамины.

    Послеродовой период может быть размытым. Возможно, ваш врач упомянул, что вы продолжаете принимать витамины для беременных, но с учетом того, что происходит так много всего и о чем нужно подумать, детали могут показаться нечеткими. Чтобы прояснить послеродовую ситуацию с витаминами, мы поговорили с акушером-гинекологом из Бруклина, доктором Мишель Романелли.

    В первую очередь, объясняет она, «добавление витаминов до и в послеродовой период не обязательно требуется женщинам с хорошо сбалансированной и / или питательной диетой, соответствующей требованиям, рекомендованным FDA.Однако многим женщинам советуют принимать послеродовые витамины во время грудного вскармливания, чтобы увеличить количество минералов / питательных веществ, которые ребенок получает с грудным молоком.

    А если вы соблюдаете особую диету (например, вегетарианскую или веганскую), рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества.

    Источник: @shapinup

    Послеродовые витамины для кормящих матерей

    Кормящим матерям, покупающим послеродовой витамин, поищите тот, который содержит фолиевую кислоту, железо (анемия может быть обычным явлением у молодых мам), витамин D и кальций.Некоторые послеродовые витамины также содержат растительные вещества, такие как моринга и пажитник, которые, как было доказано, поддерживают производство молока.

    Различные марки дородовых и послеродовых витаминов предлагают широкий выбор смесей, и бывает сложно найти такую, в которой есть все, что есть в вашем списке желаний. Вот почему так важно придерживаться сбалансированной диеты, одновременно принимая ежедневные витамины.

    В дополнение к выбору витаминов для беременных и послеродовых некоторые женщины предпочитают принимать добавки с рыбьим жиром, особенно если они не потребляют достаточно «хороших жиров», таких как те, которые содержатся в лососе и авокадо.Это актуально как при беременности, так и в послеродовом периоде. Некоторые клинические испытания показали, что дети женщин, которые принимали добавки рыбьего жира во время беременности и кормления грудью, имели более высокий IQ, чем дети, матери которых получали плацебо. Одно исследование также показало, что употребление большего количества рыбы во время беременности может снизить риск послеродовой депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования.

    И даже если вы не кормите грудью, важно соблюдать осторожность в отношении витаминов.Ваше тело восстанавливается после беременности и исцеляется после родов, в то время как вы, вероятно, испытываете недостаток сна, пропуски приемов пищи и истощение. По словам представителя New Chapter, компания, которая продает различные витамины, правильное питание из продуктов и хороший послеродовой витамин, может сыграть важную роль в поддержке вас, когда ваше тело вернется в равновесие.

    Пренатальные и послеродовые витамины

    При сравнении этикеток, многие послеродовые и дородовые витамины содержат одни и те же основные элементы.Некоторые послеродовые витамины включают добавку DHA, которая, как считается, положительно влияет на развитие мозга новорожденных. Не все исследования являются окончательными, хотя говорят, что DHA не причиняет вреда, и поэтому есть ценность в возможных положительных эффектах. Витамин B12 также может помочь в развитии мозга и нервной сети.

    Как правило, пренатальный витамин покрывает вас, даже если вы кормите грудью, хотя нет никакого вреда в послеродовом конкретном варианте.

    Источник: @strollergang

    Витамины послеродовые и послеродовое выпадение волос

    Так что-нибудь помогает с неприятным выпадением волос в послеродовой период? Неясно. Доктор Романелли считает, что основные витамины, способствующие росту волос, кожи и ногтей, такие как биотин, фолиевая кислота и витамины группы B, действительно оказывают влияние. Некоторые женщины предпочитают принимать добавки с коллагеном, хотя эффект до конца не изучен.

    Как долго нужно принимать послеродовые витамины?

    Очень важно иметь диету, богатую питательными веществами, и добавление витаминов может помочь вам в этом.

    Но как долго вам следует продолжать прием витаминов до и после родов? Выходит далеко за пределы четвертого триместра. Чтобы не драматизировать, доктор Романелли рекомендует продолжать вечно (будь то витамин, связанный с беременностью, или женский поливитамин). Это особенно актуально, если вы планируете завести еще одного ребенка. Важно начать прием витаминов для беременных до того, как вы забеременеете, как из-за положительных преимуществ, которые он может иметь на самых ранних неделях беременности (еще до того, как вы даже узнаете, что беременны), так и для того, чтобы помочь женщинам привыкнуть к привычке помнить о своей беременности. ежедневный витамин.

    Примечание редактора: всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок или витаминов, особенно если вы беременны или кормите грудью. Информация в этой статье не заменяет врачебный совет вашего личного врача.

    Магазин пост

    Лучший послеродовой витамин — Chicago Tribune

    Formulas

    Послеродовые витамины делятся на три большие категории: поливитамины, смеси для грудного вскармливания и омега-3.Большинство витаминов выпускается в форме капсул или таблеток, ни один из которых не считается особенно вкусным. Жевательные конфеты — менее распространенная, но более вкусная форма послеродовых добавок.

    Характеристики

    Органические

    Органические послеродовые витамины не содержат агрохимикатов, таких как пестициды, и часто также не содержат ГМО. Убедитесь, что они сертифицированы как органические. Они также не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или синтетических наполнителей. Некоторые могут включать натуральный лимонный или цитрусовый ароматизатор.

    Без сахара

    Послеродовые витамины без сахара желательны для женщин, которые следят за потреблением сахара или страдают дрожжевыми инфекциями.

    Цены на послеродовые витамины

    Цены на послеродовые витамины за бутылку варьируются от 10 до 35 долларов за бутылку. Органические варьируются от 25 до 35 долларов. В среднем во флаконах 60 таблеток, рекомендуемая доза — от двух до трех таблеток в день.

    FAQ

    Q.Разве я не могу продолжать принимать витамины для беременных после родов?

    A. Многие женщины продолжают принимать пренатальные витамины в послеродовом периоде в соответствии с рекомендациями врача. Как и витамины для беременных, они содержат комплексы витаминов B и фолиевую кислоту. Разница в том, что послеродовые витамины больше ориентированы на развитие новорожденных и могут содержать ингредиенты, способствующие выработке грудного молока.

    В. Могу ли я получить нужные мне питательные вещества только из своего рациона?

    А. Можно, но многие молодые мамы изо всех сил пытаются регулировать свое питание в соответствии с требованиями новорожденных. Например, витамин D является важным питательным веществом для новорожденных, и получить его из одной только пищи сложно.

    Послеродовые витамины, которые мы рекомендуем

    Лучшие из лучших: Actif Organic Postnatal Vitamins

    Наша оценка: Высококачественная органическая добавка, содержащая необходимые питательные вещества и травы.

    Что нам нравится: Способствует производству энергии и молока.Без аллергенов, таких как глютен, соя, кукуруза и молочные продукты. Без ГМО. Все 25 ингредиентов являются органическими.

    Что нам не нравится: Дорогие.

    Лучшая отдача для ваших денег: Milkies Nursing Постнатальное грудное вскармливание Мультивитамины

    Наше мнение: Послеродовая смесь для кормления грудью молодых матерей.

    Что нам нравится: Мультивитамины, содержащие большое количество витаминов D и B. Никаких искусственных красителей, красителей или ароматизаторов.

    Что нам не нравится: Не предназначен для увеличения количества грудного молока, но все равно делает это для некоторых пользователей.

    Выбор 3: Nordic Naturals Postnatal Omega-3

    Наш результат: Высококачественный рыбий жир, содержащий необходимое количество омега-3 для послеродового периода.

    Что нам нравится: Натуральный аромат лимона маскирует вкус рыбьего жира. Добавлен D3. Авторитетный бренд за чистоту и действенность. Содержит DHA и EPA для ребенка и мамы.

    Что нам не нравится: Содержит только омега-3, а не другие питательные вещества.

    Ана Санчес — писатель BestReviews.BestReviews — это компания, занимающаяся обзором продуктов, с единственной миссией: помочь упростить принятие решений о покупке и сэкономить ваше время и деньги. BestReviews никогда не принимает бесплатные товары от производителей и покупает каждый проверенный товар на собственные средства.

    BestReviews тратит тысячи часов на изучение, анализ и тестирование продуктов, чтобы рекомендовать лучший выбор для большинства потребителей. BestReviews и ее партнерские газеты могут получать комиссию, если вы покупаете продукт по одной из наших ссылок.

    Распространяется компанией Tribune Content Agency, LLC.

    10 лучших витаминов для кормящих мам


    Если вы кормящая мать, вы знаете, как важно получать все необходимые витамины, чтобы оставаться здоровыми для вас и вашего ребенка. За месяцев грудного вскармливания и месяцев вам необходимо обеспечить свой организм всеми необходимыми витаминами.

    Распродажа Лучшие витамины для кормящих мам Наш выбор

    Прежде чем перейти к расширенному списку витаминов для кормящих матерей, мы должны упомянуть набор Pink Stork Recovery , в котором есть все необходимое.Идеально подходит для того, чтобы набраться сил как мамы!

    Мы ♥ честность! Кормящие мамы зарабатывают комиссию по следующим отобранным ссылкам без каких-либо дополнительных затрат для вас.

    Это не только обеспечит ваше здоровье, но и повысит качество вашего грудного молока.

    Итак, не стоит пренебрегать силой витаминов в такой сложный период. Если вам интересно, какие витамины вам следует рассмотреть, это руководство очень поможет вам найти нужную информацию!

    Могу ли я принимать поливитамины во время кормления грудью?

    Да , не только это, вы можете принимать витамины, но вы действительно должны их принимать, особенно если вы кормите грудью.Вы должны принимать витамины, рекомендованные кормящим мамам, чтобы обеспечить их всем необходимым. Вот несколько причин, которые должны мотивировать вас, когда дело доходит до ежедневного приема витаминов в качестве кормящей матери.


    Прежде всего, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем начинать ежедневный прием поливитаминов. Специалист порекомендует типы витаминов, которые вам нужны, после того, как они пройдут надлежащее обследование. Вы не сильно рискуете, получая витамины, которые, по вашему мнению, будут наиболее эффективными.Однако они могут не дать вам результатов, необходимых вашему организму, поскольку вы точно не знаете, каковы ваши недостатки. Итак, лучше поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какое-либо новое лечение.

    • Ваши витамины должны быть богаты железом , витамином C , а также витамином B всех видов . Они должны покрывать все повседневные потребности вашего тела и давать вам необходимую энергию. Если вы принимаете правильные витамины и лечите все свои дефициты, грудное молоко, которое вы производите, также будет более питательным.Таким образом, ваше молоко принесет гораздо больше пользы вашему ребенку. Выбирая поливитамины для своего рациона, подумайте о своих потребностях, а также о потребностях вашего ребенка.
    • Имейте в виду, что поливитамины не заменяют здоровую диету. Вам все равно необходимо следить за тем, чтобы ваша диета была максимально сбалансированной. Ешьте больше фруктов и овощей, а также нежирное мясо, чтобы получить необходимый вам белок. Когда вы кормите грудью, ваше тело будет потреблять намного больше энергии. По этой причине вам нужно убедиться, что вы достаточно хорошо кормите себя, чтобы иметь энергию, необходимую на весь день.Сбалансированная диета дополняется, а не заменяется ежедневным приемом витаминов.
    Рекомендуемая литература:

    Могу ли я принимать витамин С во время грудного вскармливания?

    Да. Вы можете принимать витамин С, когда кормите грудью .

    • На самом деле, вам понадобится этот витамин в большем количестве, чем во время беременности. Вот почему безопаснее ориентироваться на послеродовые витамины и витамины, особенно для кормящих матерей.Потому что витамины для беременных могут больше не соответствовать потребностям вашего организма.
    • Ваша суточная доза витамина С во время кормления грудью должна составлять 120 мг. Вы можете перейти через это число, но старайтесь не опускаться ниже.
    • Будьте осторожны с продуктами из цитрусовых, , потому что слишком много цитрусовых может вызвать расстройство желудка вашего ребенка и вызвать у него газы.

    Рекомендуемые чтения:

    Безопасно ли принимать комплекс витаминов B во время грудного вскармливания?

    Когда дело доходит до витаминов группы B всех видов, следует учитывать и другие факторы:

    • Обычно, если вы не кормите грудью или не беременны и придерживаетесь сбалансированной диеты, вам следует принимать необходимый комплекс витаминов B из пищи.Однако кормящим матерям и беременным организму требуется больше витаминов группы В, чем обычно.
    • Комплекс витаминов группы B — это поливитамины, которые содержат всех 8 типов Bs . Каждая таблетка, которую вы найдете в таком комплексе, содержит B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12.
    • Вам следует подумать о приеме витаминного комплекса B, если вы кормите грудью, потому что ваш организм будет потреблять намного больше этих витаминов, чем обычно. Кроме того, если вы вегетарианка или мать-вегетарианка, вам нужно будет ежедневно дополнять свой B12 витаминами, потому что вы не получите его с пищей.
    • Если в вашем рационе не хватает витаминов группы B, естественно, будет и грудное молоко. Младенцы, которые не получают достаточного количества B12 или других типов витаминов B и фолиевой кислоты, будут подвержены более высокому риску неврологических нарушений. Вы можете избежать таких вещей, убедившись, что в вашем рационе достаточно витаминов группы B, и принимайте комплекс витаминов группы B. Поговорите со своим врачом, чтобы точно узнать, сколько добавок группы B вам нужно в зависимости от вашего тела .

    Важность витаминов при грудном вскармливании

    Важность витаминов и других добавок зависит от потребностей вашего организма.Не все кормящие женщины будут иметь одинаковые потребности в необходимых им витаминах. Вот почему поговорить с врачом — это важный шаг, прежде чем добавлять какие-либо витамины в свой рацион. Вот почему кормящей маме стоит принимать витамины!

    • Они поддерживают баланс вашего тела : Если ваша диета не сбалансирована, витамины становятся более важными, чем обычно. Они не заменяют правильную диету, но могут исправить дефицит, который может у вас возникнуть. Лучший пример — для матерей-веганов или вегетарианцев, которые не получают B12 из своего рациона.В таком случае B12, дополнения не являются обязательными, они являются обязательными . То же самое относится к матерям, которые не едят продукты с витамином C, и им придется принимать добавки с витамином C . Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, витамины будут только добавлять к ней, но не являются жизненно важными. Но напротив, они будут необходимы как для вашего тела, так и для здоровья вашего ребенка.
    • Вы получаете энергию, необходимую для повседневной деятельности. : Как кормящая мать, вы будете тратить намного больше калорий, чем обычно.Рекомендуемое количество калорий для кормящих мам составляет около 2000 и 2500 в день . Однако вы можете оказаться слишком занятыми, чтобы на самом деле соблюдать это рекомендуемое потребление. Занято или нет, ваше тело будет потреблять энергию одинаково, поэтому вам может потребоваться дополнить эту энергию витаминами, чтобы вы не слишком сильно устали и не чувствовали себя истощенными.
    • Они делают ваше грудное молоко более питательным. : Все, что вы едите и пьете, переходит в грудное молоко в большем или меньшем количестве.Вот почему вам нужно обращать внимание на свою пищу, а также на добавки, которые вы принимаете. Если вы принимаете правильные витамины, рекомендованные кормящим матерям, ваш ребенок тоже получит от них пользу. Витамины обогатят ваше грудное молоко более питательными ингредиентами, и, следовательно, ваш ребенок будет сильнее и здоровее.
    • У вас меньше перепадов настроения : Месяцы кормления грудью, а в некоторых случаях и годы могут вызвать у вас американских горок эмоций .С этими эмоциями будет еще труднее справиться, если у вас какой-то гормональный дисбаланс или дефицит витаминов. Убедившись, что вы ежедневно получаете все необходимые витамины, вам, возможно, не придется иметь дело с такими частыми перепадами настроения. И если они действительно придут к вам, вы будете лучше подготовлены, чтобы управлять ими!

    Что искать в витаминах при грудном вскармливании?

    Если вы решили принимать витамины самостоятельно, без рекомендации врача, вам нужно знать, как выбрать самые лучшие из них.Вот несколько важных аспектов, которые следует учитывать, прежде чем добавлять поливитаминные продукты в свой ежедневный рацион!

    • Ингредиенты : Прежде всего, вам нужны витамины, не содержащие химикатов или ингредиентов ГМО. Вам следует употреблять те витамины, которые поступают из натуральных и, желательно, органических источников. Все, что вы принимаете, пройдет через ваш организм и попадет в грудное молоко. Даже если некоторые химические вещества могут не навредить вам, они будут опасны для вашего ребенка. Так что старайтесь как можно больше придерживаться натуральных витаминов!
    • Эффекты, которые вы можете ожидать от витаминов : Все послеродовые витамины уменьшают дефицит вашего организма.Однако некоторые из них также содержат смесь трав, которые помогут вам уменьшить стресс или перепады настроения. Это важно, особенно если вы страдаете послеродовой депрессией. Даже если у вас нет этого депрессивного состояния, вы можете принимать витамины, которые помогут вам его предотвратить. Прочтите описание продукта и посмотрите, какие преимущества он принесет вам в долгосрочной перспективе.
    • Последний, но не менее важный аспект послеродового приема витаминов — это влияние, которое они окажут на вашего ребенка.Некоторые из них уменьшают колики, газы или беспокойство у младенцев, когда они попадают в грудное молоко. Другие не будут иметь никакого эффекта. Но вы должны знать этот аспект, прежде чем начинать принимать новые витамины. Также важно знать о побочных эффектах, чтобы у вашего ребенка не было проблем с пищеварением или других проблем, связанных с принимаемыми вами витаминами.

    Лучшие витамины для кормящих мам

    Следующие витамины созданы специально для кормящих матерей.Вы можете принимать их без рецепта врача, и они помогут вам почувствовать себя здоровее и бодрее!

    1. Набор для восстановления розового аиста

    Один из первых наборов витаминов, которые помогут вам как кормящей маме, — это продукт Pink Stork.

    • Внутри этого набора вы найдете три продукта: послеродовой чай для тела, послеродовой чай для метаболизма и набор необходимых витаминов, которые вам понадобятся во время грудного вскармливания.
    • Все ингредиенты в этом наборе экологически чистые и безопасны как для вас, так и для вашего малыша.
    • Вам понравится тот факт, что вы можете пить чай горячим или холодным, и они будут такими же эффективными и вкусными.
    • Этот набор поможет вам контролировать свои гормоны, а также перепады настроения. Они помогут увеличить выработку молока, обеспечив организм всеми витаминами, необходимыми для выработки здорового молока для вашего ребенка.
    • Они не содержат ГМО, глютена, подсластителей или пшеницы.
    • Восстанавливающий чай для тела на основе клубники и маракуйи без кофеина .
    • Другой чай — сладкий чай из гибискуса, который также является органическим и улучшает метаболизм каждый раз, когда вы его пьете.
    • И витамины, которые вы получаете, представляют собой полный набор DHA, витамина B и фолиевой кислоты, а также все необходимые вам как матери.

    Плюсы

    • Изготовлен из органических ингредиентов.
    • Помогает и матери, и ребенку.
    • Снижает перепады настроения
    • Не содержит ГМО или других химикатов.
    • Набор из двух чаев и контейнера с витаминами.
    Проверить цену на Amazon

    2. Actif Organic Postnatal 25+ витаминов

    Еще один набор витаминов, который вам следует рассмотреть кормящей маме, — это набор от Actif.

    • Витамины в этом контейнере поступают из более чем 25 трав и других природных источников. В этих таблетках нет ничего искусственного.
    • Большим преимуществом этих витаминов является то, что они увеличивают выработку грудного молока до 50%.
    • Они содержат холин, который необходим для развития мозга. Вы можете рассчитывать на это не только для себя, но и для своего ребенка, поскольку все эти витамины попадут и в грудное молоко.
    • В 2020 году кормящие женщины признали его продуктом, пользующимся наибольшим доверием, и признали его очень полезным.
    • Внутри этих витаминов вы не найдете ГМО, кукурузы, глютена, BPA, и они не содержат никаких синтетических ингредиентов.

    Плюсы

    • Только натуральные ингредиенты
    • Увеличивает надои
    • Поддерживает развитие мозга
    • Признан самым надежным витаминным набором.
    • Сейф для всех типов женщин.
    Проверить цену на Amazon

    3. Витамины для беременных и после родов MegaFood

    Эти витамины MegaFood станут отличным дополнением к вашему рациону еще до родов. Они идеально подходят как для дородового, так и для послеродового использования!

    • Вы можете приобрести их разных размеров, чтобы получать самые необходимые витамины каждый день для максимального здоровья и энергии.
    • Это идеальный витаминный комплекс как для вас, так и для вашего ребенка.Тот факт, что вы можете использовать их во время беременности, а также во время кормления грудью, увеличивает их преимущества. Ваше тело привыкнет к ним и эффективно их усвоит.
    • Среди витаминов этого комплекса вы найдете B 6, B 12, а также витамин D и холин, которые обеспечат вам всю необходимую поддержку как матери. Эти витамины не содержат трав, кальция и магния.
    • Чтобы воспользоваться всеми преимуществами этих витаминов, нужно принимать эти витамины два раза в день.Вам не нужно есть до или после того, как вы их примете, и вам также не нужно принимать их в определенные часы. Всего одна таблетка утром и одна вечером — все, что вам нужно.
    • Они не содержат ГМО или других вредных химикатов и сертифицированы как не содержащие остатков глифосата. Эти витамины сделаны из экстрактов настоящих овощей и фруктов, которые происходят из органических источников.

    Плюсы

    • Пренатальные и послеродовые витамины.
    • Органические ингредиенты
    • Без химикатов
    • Содержит все необходимые витамины для мам и беременных.
    • Вы можете выбирать между разными размерами.
    Проверить цену на Amazon

    4. Послеродовое кормление грудью Мультивитамины

    Эти витамины для кормления — лучшая добавка, в которую вы можете инвестировать, поэтому вы предлагаете своему организму все, что ему нужно.

    • В одном флаконе этих витаминов хватает таблеток на один месяц. Для максимального эффекта их нужно принимать два раза в день.
    • Эти витамины созданы специально для кормящих матерей, которым необходимо пополнить свой рацион.
    • Они содержат важные витамины, такие как биотин, витамин D, витамин B1, B2, B3, B6 и незаменимый B12. Поскольку они богаты B12, вам следует принимать их, если вы веган или вегетарианец.
    • Этот продукт поддерживается Американской ассоциацией беременных. Они не содержат искусственных красителей, ароматизаторов или вредных химикатов.
    • Они были созданы экспертами по грудному вскармливанию, поэтому вы не рискуете и не получите побочных эффектов, употребляя эти витамины.

    Плюсы

    • Не содержит натуральных ингредиентов и химикатов \.
    • При поддержке Американской ассоциации беременных.
    • Содержит все витамины, необходимые кормящим мамам.
    • Создано специалистами по грудному вскармливанию.
    • Нет риска побочных эффектов.
    Проверить цену на Amazon

    5. NATURELO Post Natal Мультивитамины

    Naturelo предлагает большой выбор послеродовых витаминов, которые помогут вам получить энергию, необходимую кормящей матери.

    • Вы можете найти их и в пренатальной версии, если вы беременны.Но обязательно принимайте послеродовые, как кормящую маму, потому что они содержат другую концентрацию витаминов.
    • Помимо большого разнообразия витаминов и минералов, таких как витамин A, йод, витамин C, E, D3, E, B6 и B12, они также содержат экстракты трав для увеличения производства молока.
    • Это также веганский продукт, поскольку он не содержит молочных продуктов. Он также не содержит ГМО и сахара, и в нем нет никаких химикатов, которые могли бы нанести вред вам или вашему ребенку.
    • Принимая эти витамины, вы поддерживаете развитие костей вашего ребенка, а также его мозг.
    • Вам понравится энергия и хорошее самочувствие, которые эти витамины дают вам каждый день, когда вы их принимаете. Они также помогут вам уменьшить перепады настроения.

    Плюсы

    • Специально для кормящих матерей.
    • Веганский продукт
    • Содержат основные витамины, такие как B12, витамин A, C, D3 и другие.
    • Поддержка производства молока
    • Поддерживает развитие мозга и костей ребенка.
    Проверить цену на Amazon

    6.New Chapter Послеродовые витамины

    New Chapter — один из лучших витаминных комплексов, которые можно найти на рынке. Они идеально подходят для матерей, которым необходимо дополнить свое питание из-за потребностей грудного вскармливания.

    • Эти витамины поддержат не только ваше здоровье, но и уровень энергии и настроение. Вы не так быстро устанете, и заметите, что вы более уравновешены эмоционально.
    • Они ферментированы высококачественными пробиотиками, поэтому у вас не будет проблем с желудком, пока вы их употребляете.
    • Этот комплекс содержит мультиминералы, а также мульти-травы , так что это не просто поливитаминный комплекс. Все ингредиенты являются органическими и натуральными, такими как овес, водоросли или куркума.
    • Этот продукт не содержит ГМО или других вредных химикатов. Он безопасен в использовании, и у вас не должно возникнуть побочных эффектов. Это вегетарианский проект и сертифицирован как таковой.
    • Вы можете принимать их натощак, и они все равно вас совершенно не побеспокоят.Кроме того, они полезны и для вашего ребенка!

    Плюсы

    • Содержит минералы, витамины и травы.
    • Без ГМО или химикатов.
    • Вегетарианский продукт
    • Поддерживает ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.
    • Идеально подходит для уменьшения перепадов настроения.
    Проверить цену на Amazon

    7. Розовый аист, общий послеродовой период + DHA

    Еще один витамин Pink Stork, который вы найдете очень полезным, — это комплексный продукт.Эти витамины удовлетворят все ваши потребности в оздоровлении как молодой матери.

    • Он содержит набор всех витаминов группы B, которые могут вам понадобиться, наряду с железом и фолиевой кислотой. Экстракт DHA в этих витаминах является вегетарианским, поскольку он поступает из водорослей.
    • Этот продукт поддерживается врачами и рекомендуется кормящим матерям для поддержания баланса тела. Вы можете использовать его, не опасаясь каких-либо рисков, и вскоре после приема этих витаминов вы почувствуете себя намного более энергичным.
    • Они не содержат ГМО, вредных химических веществ BPA или глютена, а также не имеют искусственных красителей.
    • Эти витамины помогут вам быстрее восстановиться после родов, и вы будете готовы позаботиться обо всех потребностях вашего ребенка, не чувствуя усталости или перепадов настроения.
    • В одном флаконе вы получите 60 капсул, что является правильным количеством на один месяц. Этот продукт сделан кормящими женщинами для кормящих женщин, что делает его намного более надежным.

    Плюсы

    • Вегетарианский продукт
    • Без ГМО, дополнительных химикатов и красителей.
    • Все витамины, необходимые кормящей маме.
    • Уменьшить перепады настроения
    • Усилитель энергии
    Проверить цену на Amazon

    8. Добавка для кормления Pump It Up

    Если вы ищете лучшие послеродовые витамины, которые поддержат вашу лактацию, то эти витамины от Happy Healthy Hippie идеально подходят для вас!

    • Эти витамины улучшат ваше самочувствие и уровень энергии.Они увеличат выработку молока, а также уменьшат стресс и послеродовую депрессию.
    • Они очень полезны для вашего ребенка, когда он попадает в грудное молоко. Они также предотвращают приступы газообразования и колик.
    • Это веганский продукт, который содержит только натуральные травы, которые предлагают вам необходимые витамины и минералы. Ни один ингредиент не содержит ГМО, и вы можете рассчитывать на этот продукт все время, пока кормите грудью, и даже дольше.
    • Внутри флакона вы найдете 60 капсул, чтобы удовлетворить все ваши потребности в витаминах на один месяц.
    • Безопасно для использования, никаких рисков или побочных эффектов не ожидается.

    Плюсы

    • Растительный продукт
    • Веганские витамины
    • Уменьшить колики
    • Уменьшает отечность у младенцев.
    • Матери больше не будет стресса.
    Проверить цену на Amazon

    9. Витамин Mama’s Select Post-Natal Plus

    Этот комплекс витаминов также поддерживает лактацию и принесет пользу как вам, так и вашему малышу.

    • Эти витамины интересны тем, что они содержат метилфолат , а также метилированные витамины группы B , которые отлично подходят для матерей с MTHFR. Помимо этих витаминов, вы найдете другие, такие как витамины A, C, D, E и широкий выбор трав.
    • Если вы будете принимать эти витамины ежедневно, то у вас улучшится здоровье, а также улучшится поток молока. Вам нужно будет принимать всего одну капсулу в день, чтобы насладиться всеми ее преимуществами. Во флаконе 60 капсул, хватит на два месяца.
    • Эти витамины очень полезны и для вашего ребенка. Они уменьшают беспокойство и помогают младенцам получать больше удовольствия от грудного молока, так как оно будет более питательным.
    • Вы можете забыть о стрессовых днях или послеродовой депрессии с этими витаминами, которые улучшат ваше настроение и уровень энергии.
    • Данный продукт не несет никаких рисков, поэтому вы можете положиться на него при долгосрочном использовании без каких-либо проблем.

    Плюсы

    • Поддержка лактации
    • Идеальное сочетание для мам MTHFR.
    • Уменьшить нервозность ребенка
    • 60 капсул на два месяца.
    • Прием этих витаминов не представляет никакого риска.
    Проверить цену на Amazon

    10. Послеродовые пренатальные витамины розового аиста

    Последний, но, безусловно, не последний комплекс витаминов для кормящих мам, которым вы можете воспользоваться, — это продукт сброса Pink Stork.

    • Эти витамины созданы, в частности, для балансировки гормональных изменений после родов.Они значительно уменьшат перепады настроения и снизят риск депрессии.
    • Они идеально подходят для послеродового восстановления, поскольку помогают снизить уровень стресса и ежедневно сохранять спокойствие.
    • Эти витамины также поддерживают ваше здоровье и лактацию, поэтому вам не придется сталкиваться с дефицитом во время кормления грудью.
    • Они содержат витамины D, B6, B12, фолиевую кислоту и другие вещества, которые принесут вам значительную пользу.
    • Все ингредиенты являются органическими и натуральными, поэтому они легко и быстро усваиваются в вашем организме.Как только они достигнут грудного молока, ваш ребенок тоже получит от них пользу.

    Плюсы

    • Идеально для снятия стресса и восстановления гормонального баланса.
    • Уменьшение дефицита витаминов для кормящих матерей.
    • Изготовлен из органических ингредиентов без искусственных красителей.
    • Помогает быстрее восстановиться после родов.
    • Еще более питательное грудное молоко.
    Проверить цену на Amazon

    Распродажа Лучшие витамины для кормящих мам Наш выбор

    Восстановительный набор Pink Stork сложно превзойти, поскольку он достаточно сложен, чтобы вместить все типы кормящих матерей.

    • Тот факт, что вы получаете два разных чая и бутылку витаминов, настраивает вас на большое путешествие в качестве матери.
    • Этот набор поможет вам похудеть, так как он также улучшает метаболизм.
    • Вам не нужно беспокоиться о побочных эффектах. Все ингредиенты, используемые для изготовления этих витаминов, являются натуральными и органическими.
    • Нам также нравится тот факт, что этот продукт создан кормящими матерями, такими же, как и вы, которые понимают потребности женщины в течение месяцев грудного вскармливания.
    • Эти витамины также являются вегетарианскими и подходят не только вам, но и вашему ребенку. Вы будете любить побаловать себя вкусным чаем каждый раз, когда вам нужно сделать перерыв в своем плотном графике!

    Вы должны предложить своему организму поддержку, необходимую для того, чтобы эффективно и без усилий выдержать фазу кормления. Если ваши витамины и гормоны сбалансированы, ничто не помешает вам.

    Прием одного из витаминов, описанных в этом руководстве, поможет вам избежать основных рисков для здоровья и избежать дефицита.Кроме того, вы также поможете своему ребенку, если будете кормить его более питательным молоком!

    Основные ссылки

    • «Преимущества грудного вскармливания для матери и ребенка» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
    • «Витамины для мам и младенцев | Грудное вскармливание | Start4Life ». Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
    • «Советы по питанию для кормящих матерей | UCSF Health ». Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
    • «Витамин C — База данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed) — Книжная полка NCBI» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.
    • «Витамин B-12 и перинатальное здоровье» . Проверено 07 марта 2020 г. Ссылка.

    На что обращать внимание в послеродовой добавке для кормящих мам

    Потребности в питательных веществах во время грудного вскармливания отличаются от потребностей во время беременности или в любой другой период жизни женщины.Прием послеродовых витаминных добавок, разработанных для кормящих мам, наряду со сбалансированной диетой обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами, необходимыми как вам, так и вашему ребенку.

    Какие самые важные питательные вещества следует искать в послеродовой добавке для кормления грудью?

    1. Витамин D

    Витамин D очень важен для общего роста и развития вашего ребенка. В грудном молоке обычно слишком мало витамина D, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в витамине D.Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D с пищей и не подвергаются ежедневному воздействию солнечного света. В результате их грудное молоко не содержит количества витамина D, рекомендованного для их ребенка.

    Солнцезащитный крем блокирует способность кожи вырабатывать витамин D. Следовательно, если вы намазываете солнцезащитный крем, вы не производите много витамина D. Мы не советуем вам отказываться от использования солнцезащитного крема. Вы хотите защитить свою кожу и, конечно же, кожу новорожденного.

    Вместо этого для вас или вашего ребенка важно ежедневно получать достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

    Сколько витамина D достаточно?

    Американская академия педиатрии рекомендует давать детям, находящимся на грудном вскармливании, 400 МЕ младенческих капель витамина D каждый день.

    Проблема с этой рекомендацией заключается в том, что многим мамам трудно давать капли с витамином D. Большинство малышей не любят вкус капель и отказываются от них внутрь. Некоторым младенцам все еще не нравится этот вкус, даже если их смешать с грудным молоком.

    Также популярные марки детских капель (например, Enfamil D-Vi-Sol) содержат нежелательные искусственные ароматизаторы и красители.Более того, капли не проходят независимую проверку на точность и чистоту содержания.

    Исследования показали, что менее 20% семей соблюдают рекомендацию давать капли витамина D каждый день. Этот низкий уровень соблюдения увеличивает риск дефицита витамина D у их детей.

    Недавнее исследование спросило кормящих мам, предпочли бы они сами принимать витамин D, а не давать своим младенцам добавки. Как объясняется в статье «Чего ожидать», половина кормящих мам не давали своим детям капли витамина D.

    Подавляющее большинство (88%) женщин сообщили, что они предпочли бы принимать пищевые добавки для себя, чем давать детям капли витамина D.

    Как мне убедиться, что в моем грудном молоке содержится достаточно витамина D для моего ребенка?

    На этот вопрос недавно ответил доктор Брюс Холлис в исследовании, проведенном в Медицинском университете Южной Каролины.

    В этом исследовании младенцы на грудном вскармливании, матери которых ежедневно принимали 6400 МЕ витамина D 3 , достигли того же уровня витамина D в крови, что и младенцы, которым давали рекомендованные 400 МЕ витамина D в каплях каждый день.Другими словами, матери, которые принимали 6400 МЕ витамина D 3 каждый день, обеспечивали своих детей достаточным количеством витамина D только с грудным молоком.

    Значение этого исследования важно, потому что оно дает кормящим матерям безопасную и простую альтернативу каплям. Дополнительную информацию об этом исследовании можно найти в интервью Келли Мам с доктором Холлис.

    Если вам трудно давать ребенку капли или вы не хотите давать ребенку капли, подумайте о приеме послеродового витамина с 6400 МЕ витамина D.Это еще один способ убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D каждый день.

    2. Холин

    Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, которое поддерживает рост и развитие мозга вашего ребенка. Недавняя статья в Washington Post под названием «Питательное вещество, о котором вы не знали, что вам не хватает» описывает важность холина на разных этапах жизни. Хотя вы, возможно, никогда не слышали о холине, он является одним из важнейших питательных веществ при грудном вскармливании.

    Ваша потребность в холине во время лактации выше, чем в любое другое время вашей жизни.Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве. Результаты национального опроса показывают, что только 6% женщин в США ежедневно потребляют рекомендованное количество холина. Кроме того, холин часто исключают из пренатальных и поливитаминных добавок, потому что его трудно поместить в таблетки или мягкие гели.

    Не забудьте включить в свой рацион больше продуктов, богатых холином (печень, яичные желтки, фасоль, рыба, курица, говядина, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста). Яйца — один из самых богатых источников холина.Но помните, что холин находится в яичном желтке, поэтому ешьте все яйцо, чтобы получить пользу от холина. Два яичных желтка содержат около 250 мг холина.

    Также выбирайте пищевые добавки, которые помогут вам соблюдать рекомендуемую суточную дозу во время кормления грудью.

    3. ДГК Омега-3

    DHA (докозагексаеновая кислота) представляет собой полиненасыщенный жир омега-3. Омега-3 считаются незаменимыми жирами, потому что они не могут быть произведены организмом. Их необходимо употреблять с пищей или добавками.

    DHA важна во время грудного вскармливания из-за ее роли в развитии мозга, глаз и нервной системы младенца. DHA добавляется в некоторые смеси для младенцев из-за его известных преимуществ в первые месяцы жизни.

    Количество DHA в грудном молоке напрямую зависит от количества DHA, которое вы получаете с пищей. Поэтому важно получать достаточно во время кормления грудью. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины, тунец, форель и скумбрия, являются богатыми источниками ДГК.По возможности выбирайте жирную рыбу, пойманную в дикой природе, поскольку она обычно содержит более высокий процент омега-3 жиров, чем рыба, выращенная на фермах.

    Большинство экспертов рекомендуют кормящим мамам потреблять не менее 200 мг DHA в день. Как указано в этой статье в Very Well, получение достаточного количества ДГК в ваши напряженные дни в качестве кормящей матери может быть нереальным для большинства женщин. Если вы не едите жирную рыбу каждую неделю, выбирайте добавки для кормления грудью с ДГК.

    4. Йод

    Йод — это минерал, который необходим для нормальной функции щитовидной железы, а также для развития нервов и мозга.Вы не можете производить гормон щитовидной железы без достаточного количества йода. Нормальный уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей.

    Ваша потребность в йоде во время грудного вскармливания выше, чем в любое другое время вашей жизни. По данным Американской академии педиатрии, многие беременные и кормящие женщины в США не получают достаточного количества йода с пищей. Причина недостаточного потребления йода заключается в том, что многие пренатальные витамины не содержат йода.

    Кроме того, большая часть нашего потребления натрия приходится на обработанные пищевые продукты, не содержащие йодированной соли.Кроме того, многие люди заменяют йодированную соль кошерной или морской солями, не содержащими йода.

    Продукты, богатые йодом, включают йодированную соль, морепродукты и водоросли. Американская ассоциация щитовидной железы рекомендует кормящим женщинам принимать добавки с йодом. Выберите пищевую добавку для кормления грудью, которая поможет вам обеспечить рекомендуемое потребление во время грудного вскармливания — 290 мкга в день.

    Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

    Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.

    Руководство для новых мам по грудному вскармливанию

    У многих молодых мам возникают вопросы о питании при грудном вскармливании. Какая диета лучше для кормящей мамы? Действительно ли я сжигаю лишние калории во время кормления грудью? Нужно ли мне давать ребенку капли витамина D или она может получить весь необходимый витамин D из моего грудного молока? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в этом новом руководстве для мам по кормлению грудью.

    Какая диета лучше для кормящей мамы?

    Кормление грудью начинается с здорового и сбалансированного питания.Когда вы голодны и недосыпаете, легко есть то, что вам удобнее. Сочетание бессонницы и голода часто означает избавление от самого легкого. Но помните, что вы кормите себя тем, чем кормите своего новорожденного ребенка.

    Во время грудного вскармливания важно выбирать правильное питание. Старайтесь есть здоровую пищу и закуски, богатые полезными жирами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами.

    Кэти Сербински, диетолог и мама троих детей, делится своими любимыми здоровыми закусками в своем блоге Mom to Mom Nutrition.Как объясняется в этой статье, употребление в пищу продуктов, богатых белком (нежирное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые) и полезных жиров (орехи и семена, ореховое масло, авокадо, оливковое масло, жирная рыба), поможет вам сохранить энергию для те долгие часы ухода за больными.

    Сосредоточьтесь на ежедневном потреблении большого количества богатых питательными веществами ярких овощей и фруктов, а также некоторых цельнозерновых продуктов (коричневый рис, киноа, 100% цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия). Эти продукты богаты витаминами, минералами, фитонутриентами и клетчаткой, которые необходимы вам и вашему растущему ребенку.

    Кроме того, во время кормления ешьте разнообразную пищу и разные вкусы. Не нужно ограничивать себя пресными продуктами. Как объяснили Синди и Яна, дипломированные медсестры и консультанты по грудному вскармливанию, кормящим мамам не следует избегать продуктов питания.

    Если вы не решите, что что-то, что вы едите, негативно влияет на вашего ребенка, включите в свой рацион различные блюда, травы и специи. Разнообразие вкусов и вкусов во время грудного молока открывает вашему ребенку разные вкусы.Это раннее знакомство с различными вкусами может помочь вашему ребенку принять разнообразную твердую пищу, когда придет время их вводить.

    Действительно ли я сжигаю лишние калории во время кормления грудью?

    Многие кормящие мамы сообщают о том, что они чувствуют себя очень голодными в течение всего дня кормления грудью. У этого голода есть прекрасная причина. Ваше тело очень усердно работает, чтобы производить свое «жидкое золото» — грудное молоко. Слухи, которые вы слышали, верны: вы сжигаете дополнительно 500 калорий в день во время грудного вскармливания.

    Во время грудного вскармливания важно употреблять достаточно калорий, чтобы питать и вас, и вашего ребенка. Сейчас не время пробовать новейшие диеты или причуды для похудания. Фактически, вам не следует садиться на какие-либо определенные «диеты», если только у вашего ребенка нет особых диетических потребностей.

    Я так хочу пить! Как я могу убедиться, что пью достаточно воды?

    Большинство кормящих мам согласятся, что кормление грудью вашего малыша вызывает у вас сильную жажду. В первые месяцы кормления грудью вы можете чувствовать жажду большую часть времени.Поэтому не забывайте пить много воды в течение дня (и ночью, когда вы кормите грудью).

    Официальных рекомендаций относительно количества воды, которое следует пить кормящей маме, не существует. Стандартное предложение — выпивать по крайней мере стакан воды или другого напитка каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью.

    Цель — пить столько, чтобы утолить жажду и оставаться хорошо гидратированным. Так как же узнать, достаточно ли вы пьете? Когда вы хорошо гидратированы, ваша моча станет бледно-желтой до прозрачной.Темно-желтая моча означает, что вы недостаточно увлажнены и вам нужно пить больше воды.

    Большую часть времени избегайте сладких соков и газированных напитков. Дополнительный сахар и калории могут способствовать увеличению веса или саботировать ваши попытки похудеть.

    Попробуйте ароматизировать воду для разнообразия. Добавьте ломтики лимона, лайма или апельсина, или, если хотите, попробуйте один из рецептов, представленных в этой статье журнала Shape. Одно из наших любимых блюд — вода, настоянная на огурце, клубнике и базилике.Есть множество освежающих комбинаций, которые обязательно понравятся.

    Нужно ли мне принимать послеродовые витамины для кормления грудью?

    Потребности в питательных веществах во время грудного вскармливания отличаются от потребностей во время беременности или в любой другой период жизни женщины. Прием послеродовой витаминной / кормовой добавки, разработанной для кормящих мам, наряду со сбалансированной диетой, обеспечит вас необходимыми витаминами и минералами, необходимыми как вам, так и вашему ребенку.

    Вам, как молодой маме, возможно, посоветовали продолжать прием пренатальных препаратов во время грудного вскармливания.Однако витамины для беременных разработаны специально для удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах во время беременности, а не во время кормления грудью. После того, как вы родите ребенка и начнете кормить грудью, вам нужно больше одних питательных веществ и меньше других, по сравнению с тем, как вы были беременны.

    Одним из примеров является фолиевая кислота / фолиевая кислота. Вам нужно меньше фолиевой кислоты, чем в начале беременности, когда она необходима для формирования нервной трубки вашего ребенка.

    Другой пример — минеральное железо.Вам нужно меньше железа, чем во втором и третьем триместрах беременности, когда у вас повышенная потребность в железе. Если вы не страдаете анемией после родов, ваши потребности в железе во время грудного вскармливания ниже.

    Пониженная потребность в железе обусловлена ​​отсутствием месячного менструального цикла при исключительно грудном вскармливании. Некоторым женщинам требуется много месяцев, прежде чем менструация снова станет регулярной. Поскольку у вас нет ежемесячной потери крови (и железа), вам нужно меньше железа.

    Какие питательные вещества наиболее необходимы в послеродовых витаминах?

    1. Витамин D

    Витамин D необходим для общего роста и развития вашего ребенка. В грудном молоке обычно слишком мало витамина D, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка в витамине D. Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D с пищей и не подвергаются ежедневному воздействию солнечного света. В результате их грудное молоко не содержит количества витамина D, рекомендованного для их ребенка.

    Солнцезащитный крем блокирует способность кожи вырабатывать витамин D. Следовательно, если вы намазываете солнцезащитный крем, вы не производите много витамина D. Мы не советуем вам отказываться от использования солнцезащитного крема. Вы хотите защитить свою кожу и, конечно же, кожу новорожденного.

    Вместо этого для вас или вашего ребенка важно ежедневно получать достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

    Сколько витамина D достаточно?

    Американская академия педиатрии рекомендует давать детям, находящимся на грудном вскармливании, 400 МЕ младенческих капель витамина D каждый день.

    Проблема с этой рекомендацией заключается в том, что многим мамам трудно давать капли с витамином D. Большинство малышей не любят вкус капель и отказываются от них внутрь. Некоторым младенцам все еще не нравится этот вкус, даже если их смешать с грудным молоком.

    Также популярные марки детских капель (например, Enfamil D-Vi-Sol) содержат нежелательные искусственные ароматизаторы и красители. Более того, капли не проходят независимую проверку на точность и чистоту содержания.

    Исследования показали, что менее 20% семей соблюдают рекомендацию давать капли витамина D каждый день.Этот низкий уровень соблюдения увеличивает риск дефицита витамина D у их детей.

    Недавнее исследование спросило кормящих мам, предпочли бы они сами принимать витамин D, а не давать своим младенцам добавки. Как объясняется в статье «Чего ожидать», половина кормящих мам не давали своим детям капли витамина D.

    Подавляющее большинство (88%) женщин сообщили, что они предпочли бы принимать пищевые добавки для себя, чем давать детям капли витамина D.

    Как мне убедиться, что в моем грудном молоке содержится достаточно витамина D для моего ребенка?

    Доктор.Брюс Холлис недавно ответил на этот вопрос в исследовании, проведенном в Медицинском университете Южной Каролины.

    В этом исследовании младенцы на грудном вскармливании, матери которых ежедневно принимали 6400 МЕ витамина D 3 , достигли того же уровня витамина D в крови, что и младенцы, которым давали рекомендованные 400 МЕ витамина D в каплях каждый день. Другими словами, матери, которые принимали 6400 МЕ витамина D 3 каждый день, обеспечивали своих детей достаточным количеством витамина D только с грудным молоком.

    Значение этого исследования важно, потому что оно дает кормящим матерям безопасную и простую альтернативу каплям.Дополнительную информацию об этом исследовании можно найти в интервью Келли Мам с доктором Холлис.

    Если вам трудно давать ребенку капли или вы не хотите давать ребенку капли, подумайте о том, чтобы принять послеродовой витамин с 6400 МЕ витамина D. Это дает еще один способ убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D каждый день.

    2. Холин

    Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, которое поддерживает рост и развитие мозга вашего ребенка. Недавняя статья в Washington Post под названием «Питательное вещество, о котором вы не знали, что вам не хватает» описывает важность холина на разных этапах жизни.Хотя вы, возможно, никогда не слышали о холине, он является одним из важнейших питательных веществ при грудном вскармливании.

    Ваша потребность в холине во время лактации выше, чем в любое другое время вашей жизни. Несмотря на важность холина, немногие женщины получают его в достаточном количестве. Результаты национального опроса показывают, что только 6% женщин в США ежедневно потребляют рекомендуемое количество холина. Кроме того, холин часто исключается из пренатальных и поливитаминных добавок, потому что его трудно поместить в таблетки или мягкие гели.

    Не забудьте включить в свой рацион больше продуктов, богатых холином (печень, яичные желтки, фасоль, рыба, курица, говядина, брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста). Яйца — один из самых богатых источников холина. Однако помните, что холин находится в яичном желтке, поэтому ешьте целое яйцо, чтобы воспользоваться преимуществами холина. Два яичных желтка содержат около 250 мг холина.

    Кроме того, выберите пищевую добавку для кормления грудью, которая поможет вам соблюдать рекомендуемую суточную дозу во время кормления грудью (550 мг).

    3.ДГК омега-3

    DHA (докозагексаеновая кислота) представляет собой полиненасыщенный жир омега-3. Омега-3 считаются незаменимыми жирами, потому что ваше тело не может их вырабатывать. Вы должны потреблять омега-3 с пищей или добавками.

    DHA жизненно важна для питания грудного вскармливания из-за ее роли в развитии мозга, глаз и нервной системы младенца. Производители детских смесей добавляют DHA в свои смеси из-за его известных преимуществ в первые месяцы жизни.

    Количество DHA в грудном молоке напрямую зависит от количества DHA, которое вы получаете с пищей.Поэтому важно получать достаточно во время кормления грудью. Жирная рыба, такая как лосось, сельдь, сардины, тунец, форель и скумбрия, являются богатыми источниками ДГК. По возможности выбирайте жирную рыбу, пойманную в дикой природе, поскольку она обычно содержит более высокий процент омега-3 жиров, чем рыба, выращенная на фермах.

    Большинство экспертов рекомендуют кормящим мамам потреблять не менее 200 мг DHA в день. Как указано в этой статье в Very Well, получение достаточного количества ДГК в ваши напряженные дни в качестве кормящей матери может быть нереальным для большинства женщин.Если вы не едите жирную рыбу каждую неделю, выберите добавки для кормления грудью с 200–300 мг DHA.

    4. Йод

    Вашему организму необходим йод для здоровой функции щитовидной железы. Этот минерал также необходим для развития нервной системы и мозга. Вы не можете производить гормон щитовидной железы без достаточного количества йода. Нормальный уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей.

    Ваша потребность в йоде во время грудного вскармливания выше, чем в любое другое время вашей жизни.По данным Американской академии педиатрии, многие беременные и кормящие женщины в США не получают достаточного количества йода с пищей. Причина недостаточного потребления йода заключается в том, что многие пренатальные витамины не содержат йода.

    Кроме того, большая часть нашего потребления натрия приходится на обработанные пищевые продукты, не содержащие йодированной соли. Также многие люди заменяют йодированную соль кошерной или морской солями, не содержащими йода.

    Продукты, богатые йодом, включают йодированную соль, морепродукты и водоросли.Американская тироидная ассоциация рекомендует кормящим женщинам принимать добавки, содержащие не менее 150 мкг йода. Выберите пищевую добавку для кормления грудью, которая поможет вам достичь рекомендуемой нормы потребления 290 мкг в день во время грудного вскармливания.

    Соблюдение здоровой диеты, достаточное количество жидкости и прием высококачественных витаминных добавок в послеродовой период — три отличных совета по питанию для кормящих мам.

    Также важно заботиться о себе: спать, когда есть возможность, и оставаться физически активным после того, как врач даст вам на это разрешение.Наслаждайтесь этим особенным временем со своим новорожденным!

    Для получения дополнительной информации подпишитесь на нас в Facebook, Instagram и Twitter @Theralogix!

    Не пропустите статью! Подпишитесь на нашу рассылку новостей ниже, и мы сообщим вам, когда выйдет наша следующая статья.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *