Какой фитбол лучше для грудничка: Как выбрать фитбол для грудничков: какой лучше, размер мяча

Какой фитбол выбрать для грудничка?

Last updated Авг 23, 2019

Забавное и интересное занятие – фитбол для грудничков. Купить мяч, чтобы делать с малышом различные упражнения, а впоследствии наблюдать, как он корчит счастливые рожицы при виде этого яркого предмета в предвкушении того, что его сейчас положат на мяч – что может быть приятнее для родителей! Но помните, что при выборе для своего малыша в качестве помощника для развития именно фитбол — процесс покупки не так прост, ведь нужно знать несколько основных моментов.

Фитбол для грудничков — Правила выбора мяча для ребенка

При выборе мяча следует обратить внимание на следующее.

1. Размер. Наиболее оптимален диаметр мяча в 60-75 см, поскольку он подходит для занятий всех членов семьи. На нем могут сидеть и прыгать даже взрослые, снижая нагрузку на позвоночник и расслабляя мышцы спины. Гимнастика на большом фитболе оказывает лечебное действие на весь организм и взрослых, и детей. При помощи фитбола мамы смогут восстановить фигуру после родов, а малышам такой мяч подойдет для гимнастики, начиная с рождения и лет до 4-5, а для игры и того дольше.
2. Упругость. Ладонь при небольшом надавливании на мяч должна пружинить и легко отскакивать, а не ощущать ответное чрезмерное сопротивление и не погружаться легко внутрь. Если вам кажется, что у мяча слишком тонкий материал, попробуйте ущипнуть мяч – о низком качестве товара скажет образование большого числа мелких складок на поверхности. У качественного мяча высокая пластичность – при повторном надувании он легко восстанавливает форму без морщин, трещин или складок.
3. Прочность. Хороший фитбол для грудничков купить просто, если помнить об этой важнейшей характеристике материала, из которого изготовлен мяч. От прочности зависит и упругость, и пружинящие свойства, и, соответственно, функциональные возможности. Качественные мячи изготавливаются из высокопрочной резины и допускают нагрузку на них от 300 кг до 1000. Есть даже мячи с АВS (взрывной системой), что особенно актуально, если ими пользуются дети.
4. Форма. На качественном мяче швы, которые образуются при соединении деталей, визуально практически незаметны и при занятиях неощутимы. Фитбол, купить который вы рискнули не в фирменном магазине, а, к примеру, в палатке на рынке, этими качествами не обладает – у него всегда будет присутствовать облой (рубчики, волокнистые структуры, заусеницы), что является свидетельством технологических ошибок или некачественной последующей обработки.

На фирменных мячах ниппель качественно впаян внутрь и не мешает при использовании, цепляясь за одежду или ковровое покрытие, и тем более не способен травмировать кожу. В мяче от неизвестного производителя ниппель заметно выступает наружу, довольно часто он не впаян, а просто приклеен, и искажает естественную форму фитбола.

1. Электростатические свойства. У качественных мячей удовлетворительные антистатические свойства, что облегчает обработку и уход за их поверхностью, которая изготовлена из экологически чистого гипоаллергенного материала и не содержит опасных для здоровья примесей. При производстве хороших мячей используются современные технологии, благодаря которым к ним не прилипает пыль и мелкий мусор.
2. Пористость поверхности. Родителям, которых заинтересовал фитбол, купить его нужно только такой, который на ощупь будет теплым. Некачественные мячи с холодной поверхностью к тому же на ощупь липкие или скользкие, поэтому даже взрослым, не говоря уже о ребенке, выполнять упражнения на них будет сложно.
3. Цвет мяча. Мячи от фирменных производителей, как правило, бывают различных цветов и даже с картинками, а среди поддельных преобладают ярко-радужные или фосфорно-ядовитые расцветки. Еще русский физиолог Сеченов отмечал, что если двигательный аппарат малоактивен, то происходит задержка и общего развития нервной и высшей деятельности. Это особенно актуально для малышей первого года жизни.

Фитбол для грудничков покупают в первую очередь для нормального психологического и эмоционального развития ребенка. И лучше всего приобретать его в фирменном магазине от хорошо зарекомендовавших себя производителей.

Post Views: 757

чем полезен, как выбрать лучший?

Занятия гимнастикой благоприятны абсолютно для всех: от малышей до стариков. Но для маленьких деток они играют неоценимую роль, позволяя быстрее развиваться и справляться с некоторыми заболеваниями. Замечательное приспособление для этого – фитбол. Большой резиновый мяч допускается к занятиям грудничков двух недель от роду. Кстати, он же помогает прийти в форму самой маме. А в дальнейшем – следить за осанкой и тонусом мышц всех членов семьи. Соответственно, приобретение этого недорого инвентаря – превосходная идея еще на стадии ожидания карапуза.

Чем полезен фитбол для самых маленьких спортсменов

Занятия с большим мячом дают положительные результаты уже через месяц регулярного использования. Они понижаю мышечный гипертонус, развивают вестибулярный аппарат, способствуя улучшению координации движений. Упражнения избавляют грудничков от всем известных болей в животике, улучшают работу пищеварительной системы. Во время тренировок стимулируется кровообращение, нормализуется дыхание.

И, наконец, фитбол – это море положительных эмоций. Покачиваясь, малыш вспоминает свои ощущения у мамы под сердцем. Это успокаивает кроху. Кстати, очень удобно укачивать непоседу на фитболе перед сном.

Как правильно выбрать инвентарь

• Мячи бывают разного диаметра. Лучше сразу приобретать самый большой. При правильном использовании, фитбол прослужит вам верой и правдой несколько лет. Соответственно, рассчитывайте на разную массу ребенка, да и желание позаниматься у взрослых тоже.
• Материал поверхности должен быть прочный, но не скользкий. Ущипните мяч. Если при этом образовались долго не расходящиеся складки, откажитесь от покупки.
• Ниппель ищите углубленный, чтобы не цеплять пол.
• Очень важный момент – отсутствие резинового или химического запахов. Они могут спровоцировать аллергию у малыша.
• В маркировке должна значиться нагрузка не менее 300 кг.
• При выборе мяча маленькому ребенку обратите внимание на аббревиатуру ABS. Ее наличие говорит, что в случае повреждений фитбол аккуратно сдуется, а не разорвется на мелкие части.
• Надавите на мячик рукой.  Надо, чтобы ладонь отскакивала, не погружаясь внутрь.
• Швы не должны быть заметны, а тем более мешать во время упражнений.
• Выбирайте мячик с антистатическим эффектом. Коже малыша будет приятнее, а сам фитбол не станет собирать с пола пыль и грязь.
• Традиционно качественные мячи натуральных, металлических или полупрозрачных цветов. А вот дешевые подделки почему-то довольно часто кислотных оттенков.
• Покупать инвентарь, разумеется, лучше в специальных спортивных магазинах. Наиболее популярные производители — TOGU (Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (Италия).  Обязательно просите документы, подтверждающие качество изделия.

Правила, которые нужно знать, приступая к тренировкам

• Самое первое занятие не должно превышать пяти — семи минут. Далее ориентируйтесь на настроение малыша.
• Нельзя удерживать или тянуть ребенка за кисти или стопы. Это может привести к травме.
• В идеале грудничок должен быть голеньким. Тогда складки одежды не помешают движениям. На мячик следует накинуть сверху небольшую байковую пеленочку.
• Любые физические упражнения для младенцев могут начинаться не ранее чем через час после еды.
• Для положительной атмосферы рекомендуется включить приятную музыку.
• Также очень хорошо, если родители смогут сопровождать занятия разнообразными стишками, прибаутками, потешками.

начинаем тренировки грудничка с фитболом – Medaboutme.ru

Простые физические упражнения с новорожденным можно выполнять уже с двух-трехнедельного возраста. Гимнастика помогает малышу развиваться и способствует установлению тесной эмоциональной связи между ним и родителями. Легкая зарядка в сочетании с массажем стимулирует кровообращение, устраняет чрезмерное напряжение мышц-сгибателей, развивает координацию, улучшает работу пищеварительной системы, повышает аппетит, ускоряет формирование двигательных навыков. Методика тренировок на фитболе сегодня не менее популярна, чем стандартные комплексы упражнений статической и динамической гимнастики. Веселая зарядка на огромном упругом мяче имеет множество плюсов, а противопоказания ничем не отличаются от запретов на занятия динамической гимнастикой.

Польза занятий на фитболе для грудных детей

Занятия на фитболе показаны всем здоровым младенцам. С ее помощью можно не только ускорить развитие малыша, но и улучшить его самочувствие. Ежедневная зарядка на мяче:

• Нормализует работу кишечника. Давление на животик и легкие покачивания действуют расслабляюще на мышцы живота, улучшая пищеварение и препятствуя появлению колик.
• Снимает гипертонус сгибателей. Зарядка на фитболе задействует множество мышц, даже больше чем при обычной гимнастике. В то же время она снимает свойственное большинству новорожденных чрезмерное напряжение мышц-сгибателей.
• Успокаивает нервную систему. При выполнении упражнений на мяче устанавливается тесный эмоциональный и телесный контакт с родителями, что крайне важно для младенца. А пассивные покачивания напоминают малышу дородовый период, когда он схожим образом плавал в животе у мамы. Фитбол сам по себе приятен ребенку. Карапуз воспринимает мяч как яркую интересную игрушку, а зарядку как развлечение.
• Стимулирует кровообращение, улучшает функцию дыхания. Гимнастика на мяче, как и любая физическая нагрузка, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела, а расслабление брюшных мышц значительно облегчает дыхание.
• Развивает чувство равновесия и координацию движений.
• Способствует сохранению гибкости позвоночника, укрепляет мышцы спины, в том числе расположенные вокруг позвоночного столба. Гимнастика на фитболе — неплохая профилактика нарушений осанки в детском возрасте.

Занимаясь с малышом зарядкой на фитболе, родители должны контролировать одновременно ребенка и мяч. Такая гимнастика требует ответственности, внимательности и соблюдения техники безопасности.

Советы родителям по детскому фитнесу

Фитбол может иметь от 45 до 85 сантиметров в диаметре. Лучше взять универсальное изделие диаметром 75 сантиметров. На таком мяче удобно заниматься и совсем маленьким крохам, и детям после года, и взрослым. Поверхность фитбола может быть гладкая, рельефная, с пупырышками и ушками. Для занятий с грудничком нужно брать гладкий мяч без выступающих швов и неровностей. Некоторые родители приобретают фитбол с ручкой или ушками: с четырех месяцев ребенок уже может за них ухватиться. Дети предпочитают яркие цвета, поэтому желательно, чтобы мяч имеет насыщенный веселый оттенок. Фитболы высокой прочности (с антиразрывной функцией) маркируются как ABS или BRQ.

Гимнастика на фитболе принесет удовольствие и крохе, и родителям, если соблюдать правила таких фитнес-тренировок для грудничков:

• Лучше приступать к зарядке, когда малыш пребывает в хорошем расположении духа. После кормления должен пройти как минимум час. Стоит учесть, что гимнастика на фитболе расслабляет, и ребенок может захотеть спать вскоре после тренировки.
• Первые занятия должны длиться всего 3-5 минут. Постепенно тренировки удлиняют. Через неделю уже можно выполнять полный комплекс упражнений. Средняя продолжительность занятия: 10-20 минут для малышей младше двух месяцев, 20-30 минут для детей от 2 до 6 месяцев.
• Нельзя тянуть грудных младенцев за стопы и кисти, их суставы не рассчитаны на такую нагрузку.
• Зарядку рекомендуется сочетать с активным общением: с ребенком нужно разговаривать, петь песенки, читать стишки. Можно включить спокойную музыку.

Не каждый малыш с энтузиазмом воспринимает первые занятия на фитболе. Особенно это касается грудничков младше месяца. В этом возрасте дети могут отрицательно реагировать на разгибательные движения. Не нужно принуждать карапуза к занятиям, он постепенно сам освоится и втянется в работу.

Упражнения на фитболе для малышей

Со временем можно составить свой собственный комплекс для ежедневной гимнастики. Но начинать лучше со стандартного набора упражнений:

• Покачивания на животике. Поместите кроху на фитбол животиком вниз. Возьмите его под мышки либо придерживайте одной рукой спинку, а другой колено. Качайте мяч из стороны в сторону, к себе и от себя.
• Покачивания на спинке. Поверните ребенка на спинку, не запрокидывая голову. Покачайте его, придерживая за животик.
• Пружинящее движение. Уложите малыша на живот и, удерживая под мышками, заставьте мяч пружинить вверх-вниз. Потом попружиньте, перевернув кроху лицом вверх.
• Прыжки. Зафиксируйте мяч между своими ногами и стеной. Пусть ребенок попрыгает и попружинит, стоя на нем. Держите малыша за талию, повернув к себе спиной.
• Отталкивание мяча. Положите ребенка на диван. Подведите фитбол к его ножкам и слегка надавите. Кроха непроизвольно оттолкнет мяч.
• Дотягиваемся до игрушки. Положите ребенка животиком на фитбол. Возьмитесь за ножки в области коленных суставов и наклоните карапуза вперед, чтобы ручками он смог дотянуться до лежащей на полу игрушки.
• «Тачка». Положите ребенка на мяч, возьмитесь за ножки и двигайте вперед и назад, словно катаете тачку, держась за рукоятки.
• Тренировка пресса. Уложите малыша на спинку и, взявшись за предплечья, усаживайте его, а затем снова укладывайте.
• Прямохождение. Поставьте ребенка рядом с зафиксированным фитболом. Пусть он постоит, опираясь на него.

Амплитуду покачивающих и пружинящих движений увеличивайте постепенно. Прежде чем укладывать грудничка на фитбол, накройте мяч мягкой чистой пеленкой. Разрешается заниматься как в одежде, так и без нее. Если ребенок получает удовольствие от гимнастики, можно устраивать несколько тренировок в течение дня.

Гимнастика на фитболе: 5 советов тренера

Делайте с малышом гимнастику на фитболе. Это решит многие проблемы, а также послужит замечательным средством общения мамы и крохи. Специальных навыков не потребуется, нужна только уверенность в своих силах

Мама делает с малышом гимнастику на фитболе — фото: Fotolia.com

1. Есть ли противопоказания? Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить. Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на правильном и полноценном налаживании кормления. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

2. С какого возраста лучше начинать занятия? Как только родители почувствуют, что сами готовы к этому. Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку. Ели у ребенка еще плохо зажила пупочная ранка, откажитесь от упражнений на животе, делайте только комплекс упражнений, в которых малыш лежит на мяче боком или спинкой.

3. Какой мяч лучше? Для занятий с ребенком в возрасте от рождения до 6 месяцев идеально подходит фитбол (гимнастический мяч). Мяч должен быть гладким, без “рожек”. Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил.

4. В какое время лучше проводить занятия? Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Гимнастика действительно оказывает глубокое расслабляющее действие на мышечный тонус и нервную систему крохи, поэтому его сон, как правило, после занятий удлиняется. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш давно не кушал, то занятие, скорее всего, быстро закончится голодным плачем. Обычно ребенок просыпается, его кормят не слишком сытно, развлекают десять-пятнадцать минут, чтобы он снова не уснул, затем проводят гимнастику и уже после этого докармливают кроху на длительный сон. Во время некоторых упражнений малыш может срыгнуть, но это не такая большая проблема и не должно помешать занятиям.

5. Каков временной режим занятий? Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут, но несколько раз в течение дня. В таком режиме ребенок не успевает расстроиться, быстро привыкает к упражнениям и начинает получать от них удовольствие, а родители осваивают технику занятий. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10–20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20–30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев. К тому моменту, когда кроха научится ползать, гимнастика постепенно сводится к недолгим игровым упражнениям, а на первый план выходит собственно ползание как самый оптимальный вид физической активности. В дополнительных нагрузках ваш малыш теперь не нуждается, просто создайте крохе все условия для того, чтобы он ползал по всей квартире и познавал мир.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика для грудничка

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Как выбрать фитбол для малыша?

Применение фитбольного мяча для физического развития малышей уже не новинка. О пользе таких занятий и о том, как их можно проводить вы могли читать здесь. Возникает еще один вопрос: как правильно выбрать фитбол для малыша?

Фитбол для малыша, выбираем качественный мяч

Первый критерий выбора – качество. Вряд ли вы найдёте в одном и том же отделе отличные мячи добросовестного производителя и откровенную подделку. Поэтому для начала просто выберите приличный магазин, где действительно делается упор на спорттовары и можно найти хороший фитбол для малышей. Возможно, по сравнению с ценами на базаре вы переплатите, но в данном случае не стоит экономить – малыши слишком восприимчивы к излишней химии и прочим признакам плохого товара.

В список критериев качества входят упругость мяча, а также отсутствие швов и резких запахов. Упругость – признак того, что он действительно проходил тестовые испытания, а не был сделан людьми, которые понятия не имеют, для чего нужна такая вещь. Проверяйте самостоятельно. Надавите – фитбол для малышей не должен мягко проваливаться вместе с рукой. Ударьте – кулак или ладонь должны отпрыгивать от него.

Швов быть не должно. Вернее, они есть и их линия будет видна, но проводя пальцами по всей окружности шара, вы не должны ощущать никаких зазубрин. Некачественный шов обернется царапинами на теле вашей крохи.

Что касается запахов: нормальный фитбол должен пахнуть лишь резиной. Если вы чувствуете переизбыток красителя, откажитесь, возьмите другой. Лишняя химия может вызвать не только аллергию, но и анафилактический шок.

Второй фактор, на который необходимо обратить внимание – это размер фитбольного мячика. Для грудничков, то есть для малышей до года, рекомендуется приобретать мячи диаметром от 60 до 75 см. На нём не только удобно выполнять упражнения на фитболе для грудничков – даже сама мама может заниматься физкультурой с использованием этого мяча. Правда ей он позволит выполнять лишь некоторые упражнения. А для самой крохи он будет интересной и полезной игрушкой сразу на несколько лет.

Также не нужно забывать о цвете. Красочный, красивый мяч – однозначно плюс. Он будет ещё больше любим малышом, будет привлекать его внимание к себе.

Наличие так называемой анти-взрывной системы приветствуется. О том, есть ли она, вы можете узнать у продавца-консультанта; также есть маркировка на коробках — ABS-Anti-Burst System. Но коробки обычно не выставляются в торговом зале, поэтому первичным источником информации выступит всё же продавец. Анти-взрывная система гарантирует высокую прочность вашей покупки.

Также не забывайте, что месяцев с 4-х малыш сможет легко держаться руками, когда вы будете проводить занятия на фитболе. Есть мячи с «ушками» и с ручкой. Вторые гораздо удобнее, потому что «ушки» постоянно выскальзывают из рук даже у детей 2-3 лет.

Это основные критерии выбора фитбольного мячика. Потратьте чуть больше времени, не хватайте первый попавшийся, и вам не придётся повторять покупку ещё года четыре, как минимум!

Проголосуй!

Загрузка…

Фитболы для грудничков

 

 

Всё дети любят играть в мяч. Это прекрасная игрушка и великолепный подарок. Но о каком мяче может идти речь, когда карапузу всего несколько недель от роду? Конечно, о гимнастическом, или фитбол для грудничков, как его еще называют.

Фитбол – это большой надувной шар из специального пластичного материала. И с ним можно проводить массу разнообразных упражнений людям всех возрастов. А уж гимнастика  гимнастика на большом мяче принесет огромную пользу в развитии, как физическом, так и эмоциональном.

Как известно, чем ребенок более развит физически, тем быстрее идет формирование его мозга. Что особенно актуально для детей первого года жизни. Ведь именно в этот период происходит самый активный рост мозгового вещества. Именно поэтому стоит уделить огромное внимание специальной физкультуре для новорожденных и деток первого года жизни. И лучшим помощником в этом станет гимнастический мяч!

О пользе занятий на фитболе грудничкам можно говорить долго. Это способствует укреплению всех групп мышц, способствует развитию гибкости, развивает вестибулярный аппарат. В конце концов это просто интересно и весело!

Но давайте разберемся, каким же критериям должен соответствовать фитбол для грудничка.

Выбор фитбола для грудничка

 

Во-первых, безопасность. Современные производители предлагают фитболы с технологией ABS (антиразрыв — в случае повреждений мяч медленно выпускает воздух вместо того, чтобы взрываться). Это особенно важно при занятиях с малышами. Также обратите внимание на то, какой максимальный вес выдерживает мяч. Современные фитболы делают из качественных материалов, позволяющих выдерживать нагрузку до 400 кг и более. Это говорит о высокой прочности мяча и также гарантирует безопасность тренировок.

Во-вторых, размер. Лучше всего выбирать фитболы диаметром 65-75 см, т.к. это позволяет разместить ребенка на достаточно большой площади. Кроме того, на этом мяче может заниматься и мама, чтобы восстановить фигуру после родов.

В-третьих, обратите внимание на материал, из которого изготовлен фитбол для грудничка. Он должен быть приятным и как бы «теплым» на ощупь, не липким, не иметь резкого или неприятного запаха.

В-четвертых, важно оценить качество исполнения фитбола. Не должно быть грубых швов, складок, других непонятных «наростов». Ниппель должен плотно вдавливаться в отверстие и не мешать занятиям.

И в-пятых, отдавайте предпочтение мягким цветам, приближенным к натуральным, это убережет от покупки некачественного товара, поскольку недоброкачественные производители чаще используют «кислотные» расцветки материалов. К тому же, естественные, не «кричащие» тона не будут раздражать глаза Вам, и тем более малышу.

Итак, фитбол – это просто находка для мам и малышей!

 

читать статью на сайте Zozhno.ru

Физкультурой для малышей уже никого не удивишь. Продвинутые мамочки знают, как важно развивать активность ребенка с самых юных лет. Ранее физическое развитие благоприятно влияет на здоровье и психику ребенка. Сегодня доступны разные формы занятий и практик для самых маленьких: плавание, массаж, закаливание, физкультура для деток в возрасте до года.

Однако, не стоит забывать, что детский организм в таком возрасте очень чувствителен к нагрузкам, и неправильные действия могут навредить малышу. Важно изучить полностью направление, в котором вы планируете тренировать ребенка, особенно в случае домашних тренировок, но в идеале, конечно делать это под руководством специалиста. Если нет возможности на занятия с профессионалом, то хотя бы возьмите пару консультаций у профессионалов в данной сфере.

В этой статье мы поговорим об упражнениях на фитболе. Вы можете смело использовать все рекомендации, приведенные ниже, в личной практике, так как это советы человека, который работает в данном направлении уже не один год. О секретах детской физкультуры на фитболе нам расскажет профессиональный детский массажист Юлия Рязанова.

Привет! Меня зовут Юлия Николаевна.

Мне 37 лет, я мама двоих детей, занимаюсь детским массажем. В моей работе я нацелена на результат, ведь главное — это решить проблему и помочь малышу. По этому я всегда нахожусь в учебном процессе, постоянно совершенствую свои знания, слежу за новыми тенденциями в области детского массажа и реабилитации.

С 2009 года сложился богатый опыт работы в области детского массажа, работаю как с патологиями так и с нормой. Сейчас я формирую бесплатный онлайн курс по проведению массажа для детей, и пишу методическое пособие для родителей, который подойдёт для здоровых малышей и с незначительными нарушениями. А также осуществляю очные мастер классы для мам по конкретному ребенку. В своей практике я применяю различные техники и концепции, основанные на европейских методах. Провожу очные консультации и обучение конкретно по Вашему малышу!

Образование. Дополнительное образование:

1998-2002 МК РАМН Сестринское дело (квалификация Медсестра)

2002-2004 Институт Им. Склифосовского отд. Кардио-хирургия

2009-2010 Российский научный центр Восстановительной медицины и курортологии ( Москва)

2010-2012 Медицинская сестра по массажу ДОУ №1875 Москва

2012-2016 Массажист, Детская городская поликлиника № 61 , г. Москва

2017 Прошла курс повышения квалификации Логопедический массаж

08/2017 Физиотерапевтическая диагностика Войте ,СПБ Европейские методы реабилитации

10/2017 Блок “А” БОБАТ терапия СПБ Европейские методы реабилитации

2018 Кинезиотейпирование “Академия терапевтического тейпирования” Киселев Д.А

2019 Терапевтическое кинезиотейпирование “Академия терапевтического тейпирования” Субботин Ф.А

Рубрика вопрос – ответ продолжает набирать свои обороты

Вопрос: С какого возраста можно выполнять с ребенком упражнения на фитболе. Правда ли, что есть специальные программы для совсем маленьких деток?

Ответ: Вообще начинать выполнять упражнения на фитболе можно с двух недельного возраста. Конечно нужно понимать, что в этот период можно делать только очень простые упражнения, например, покатывания малыша лежа на животике без резких движений и с маленькой амплитудой. Чем старше становится ребенок, тем разнообразнее и сложнее будут упражнения. Есть комплексные программы, которые направлены на стимуляцию возрастной умелости (удержание головы, перевороты, вставания на четвереньки, развития опоры на ручки и на ножки). По возрастным критериям, упражнения для деток на фитболе можно разделить на три группы (от 3 — 6 мес, 6 — 9 мес, 9 — 12 мес). Эти комплексы уже конкретно направленны на проработку тех или иных способностей малыша.

Вопрос: Обязательна ли консультация педиатра, для такой гимнастики?

Ответ: Если вы решили сами делать гимнастику с малышом, то лучше проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить противопоказания. Также стоит обсудить все нюансы, соответствующие здоровью малыша. Например, при повышенном внутричерепном давлении, во время гимнастики ребенка нельзя опускать вниз головой. Консультация педиатра или невролога обязательна должна состояться до начала домашних тренировок. Если же вы посещаете занятия у специалиста, то этот этап будет включен педиатром в программу оздоровления как первоочередной.

Вопрос: Какие имеются противопоказания, в каких случаях от занятий стоит отказаться полностью и какие симптомы должны стать причиной к отмене тренировки?

Ответ: Тренировки не стоит начинать при высокой температуре. Также занятия противопоказаны если режутся зубы. Внимательно наблюдайте за состоянием ребенка до и после тренировок. Исключайте занятия сразу после болезни и если вы заметили, что малыш начинает заболевать (появилась слабость и вялость). При гидроцефалии обязательна дополнительная консультация врача. Иногда такие тренировки возможны, в иных случаях противопоказаны, степень риска определить может только специалист. При наличии пупочной или паховой грыж есть большой риск ее защемления, тут тоже нужно экспертное мнение профессионала. Если у ребенка имеются врожденные пороки сердца, то заниматься можно лишь под наблюдением врача, от самостоятельных тренировок лучше отказаться.

Также, мамочке нужно наблюдать за настроением и развитием грудничка. Если малыш имеет недобор веса, от занятий лучше отказаться. Родителям таких младенцев более актуально будет сосредоточиться на наборе веса.

Не стоит заниматься сразу после еды, когда ребёнок хочет спать или сильно капризничает.

Вопрос: Чем полезны упражнения для грудничков на фитболе в плане физического развития?

Ответ: Лично Я, в своей практике с грудничками уделяю большую часть времени именно занятиям на фитболе. Именно на мяче можно проработать те группы мышц, которые в обычной жизни мало включены в работу. С помощью фитбола легче бороться с гипертонусом, аккуратно растягивая спазмированные мышцы. Гипертонус мышц актуален практически для каждого малыша в возрасте до полугода. Также фитбол может работать и в противоположном направлении, укрепляя мягкие, гипотоничные мышцы, при этом делая это мягко, деликатно и постепенно. Упражнения на мяче укрепляют костную и мышечную система в целом, активно прорабтатывают брюшную стенку, что позволяет избавиться, или свести к минимуму проявление колик, кишечник начинает работать в нормальном режиме. Запускается механизм корректной и слаженной работы всех внутренних органов. Также нормализуется сон младенца.

Источник: Архив Юлии Рязановой

Занятия на фитболе формируют правильную постановку стоп и осанку, развивают вестибулярный аппарат, улучшается координация движений, моторика. Благоприятно влияют занятия и на нервную систему. Такие детки меньше капризничают, и чаще прибывает в хорошем настроении. Физкультура в раннем возрасте, это как фундамент крепкого иммунитета вашего ребенка на долгие годы.

Вопрос: Слышал, что физкультура для малышей полезна не только для физического, но и для эмоционального развития, это так?

Ответ: Занятия на фитболе, помимо своей эффективности в физическом развитии, приносят много позитивных эмоций. Физическая нагрузка, преподнесенная в игровой форме, не кажется изматывающей и скучной, а, наоборот, поднимает настроение, заряжает бодростью и энергией.

Дети очень любят занятия на фитболе, особенно качаться и прыгать на нем. Такие занятия благоприятно влияют и на молодую мамочку. Во-первых, занимаясь с малышом мама тоже получает физическую нагрузку. Во-вторых, занятия еще больше сближают маму с ребенком, формируя в дальнейшем теплые и доверительные отношения.

Эмоциональное развитие напрямую зависит от физического. Здоровый ребёнок это спокойный, жизнерадостный ребёнок. В своей работе я постоянно отмечаю такую закономерность: как только малыша освобождаешь от мышечных зажимов он становится намного спокойнее.

Дети, с которыми занимаются гимнастикой гораздо быстрее сверстников осваивают новые этапы развития, они более развитые в ментальном плане. Я всегда обучаю родителей гимнастике на фитболе, которая подойдет по возрасту и физическому развитию именно их малышу.

Вопрос: Некоторые педиатры советуют такую физкультуру деткам для формирования правильной осанки и постановки стоп. Эти занятия имеют оздоровительный характер или могут служить дополнением к лечебному комплексу?

Ответ: Да, на фитболе можно выполнять не только оздоровительные упражнения, но и лечебные. Физкультура на фитболе очень эффективна в комплексном лечении различных неврологических, ортопедических патологиях таких как : гипотония и гипертония мышечного тонуса, кривошея, дисплазия, пупочная грыжа, ассиметрия тонуса. Также фитбол необходим при устранении задержки моторного развития и реабилитациях при ДЦП. Конечно такие упражнения должны проводиться либо с детским массажистом либо родителями под наблюдением специалиста.

Вопрос: Какой диаметр мяча лучше всего подойдет для упражнений с грудничком? Лучше отдать предпочтение гладкой или рельефной поверхности (пупырышки)?

Ответ: При выборе мяча нужно учитывать несколько особенностей: размер изделия, упругость, материал и поверхность. Обо всем по порядку. Для малышей лучше всего подойдет мяч 65 — 75 см в диаметре. Мяч должен быть достаточно упругим, но не «деревянным». Тестируем мяч на проминание, в идеале резина должна быстро возвращаться в исходное состояние, при этом быть пружинистой и плотной.

Фитболы производят из резины. Выбирайте мяч без постороннего запаха. Понятно, что аромат резины будет присутствовать в любом случае, но приобретите тот мяч, у которого он выражен в меньшей степени. Перед первым использованием фитбол необходимо тщательно вымыть мыльным или содовым раствором, это так же позволит устранить неприятный запах. Думаю, не стоит говорить о том, что мячик нужно постоянно содержать в чистоте, мыть и дезинфицировать изделие.

Что касаемо поверхности мяча, то для младенцев больше подойдет гладкая модель. Детям после года можно включать в тренировки мячи с шипами и рожками. При выборе изделия внимательно осмотрите соединительные швы, они должны быть гладкие, чтобы исключить повреждение нежной кожи малыша. Клапан должен быть скрытым. Любые выступающие элементы могут поранить новорожденного.

Есть в продаже фитболы изготовленные по системе анти-взрыв. Эту технологию уместно считать необходимостью, а не дополнительной опцией мяча. Специальный состав материала позволяет исключить эффект «Ба-Бах», и быстрого спуска воздуха (в случае прокола мячик будет медленно сдуваться). Анти-взрыв оградит вашего малыша от травмы, как физической, так и психологической.

Вопрос: Вы рекомендуете выполнять физкультуру для грудничков под наблюдением специалиста или мамочки могут делать эти упражнения с малышом в домашних условиях?

Ответ: Мамочки могут самостоятельно выполнять упражнения соблюдая технику безопасности. Но лучше все-таки, чтобы специалист продемонстрировал и научил какие упражнения и как нужно выполнять. Если вы занимаетесь с малышом в домашних условиях, то уделите особое внимание безопасности. Упражнения на фитболе выполняйте в комнате с мягким покрытием. Первое время, пока у вас еще мало практики, лучше выполнять упражнения на фитболе на кровати или диване. Всегда придерживайте младенца (за руки, стопы, корпус), даже если вам кажется, что он самостоятельно удерживается на мяче. Не надувайте фитбол до состояния баскетбольного мяча. Снаряд должен проминаться на 3-5 см, при надавливании, однако он и не должен быть наполовину сдутым.

Вопрос: В какое время суток лучше выполнять комплекс с фитболом для грудничков?

Ответ: Если мы проводим растяжку на фитболе, направленную на расслабление мышечного тонуса, то её можно выполнять в любое время суток. Если нужно стимулировать мышцы и мы делаем динамичную, активную гимнастику, то лучше сделать в первой половине дня.

После занятия у ребенка должна быть возможность поспать, отдохнуть, восстановить силы. Физкультура, оказывающая глубокое расслабляющее действие на мышцы и нервную систему крохи, делает его сон более крепким и продолжительным.

Занимайтесь на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш голоден, то ваша тренировка быстро закончится плачем и капризами. Каждый знает, как быстро приходит аппетит во время физических нагрузок, детки не является исключением.

Вопрос: Сколько должна длиться такая беби-тренировка?

Ответ: Время нужно увеличивать постепенно. Первую неделю занимаемся по 3–5 минут, можно и меньше, но несколько раз в течение дня. В таком режиме ребенок не успевает устать и быстро привыкает к упражнениям, родители же в это время имеют возможность освоить технику занятий. Не огорчайтесь, если первое занятие придется прекратить через минуту из-за плача ребенка, попробуйте продолжить тренировку через 1-2 часа и заинтересовать малыша. Тут хорошо помогает музыка или просто разговор с ребенком.

Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса. Комплекс для малыша от 3-6 месяцев выполняется в среднем по 10–20 минут, от 6 до 9 месяцев — по 20–30 минут. К тому моменту, когда кроха научится ползать, гимнастика постепенно сводится к недолгим игровым упражнениям, ведь к этому возрасты ребенок начинает ползать, и это становится основным видом его активности.

Вопрос: Что делать есть во время занятий малыш сопротивляется и кричит, прекратить тренировку или успокоить ребенка, а затем продолжить занятия?

Ответ: Можно попробовать успокоить малыша, например, отвлечь его какой-то яркой игрушкой и продолжить. Если же он продолжит кричать и сопротивляться, то лучше прекратить упражнения и попробовать позаниматься в другое время.

Вопрос: С каких упражнений стоит начинать знакомство малыша с фитболом?

Ответ: Покачивание вперёд — назад, в стороны, круговые движения. Легкое покачивание.

Источник: Архив Юлии Рязановой

Вопрос: Какую одежду лучше одевать на малыша для тренировок?

Ответ: Пока малыш привыкает к фитболу, лучше заниматься в одежде, она придает ощущение комфорта и защищенности. Можно одеть малыша в футболку, боди. Некоторые советуют покрывать пеленкой или полотенцем фитбол, в случае, если малыш занимается без одежды. Это уместно и гигиенично, но учтите, что так ребенок будет сильнее соскальзывать с мячика, по этому такой вариант для родителей, которые уже имеют опыт в подобных тренировках. В домашних условиях Я рекомендую заниматься без пеленки.

Если совмещать гимнастику на фитболе с массажем, то малыш может быть в одном подгузнике либо вовсе без него. Если проводиться только занятие на мяче, то малыша не обязательно раздевать, но расслабить липучки на подгузнике нужно, что бы на животик не было излишнего давления.

Вопрос: Какие расслабляющие упражнения можно выполнять перед сном?

Ответ: Перед сном можно выполнять легкие покачивания в разные стороны. Однако, такие расслабляющие упражнения не рекомендованы деткам с гипотонусом мышц, так как эти упражнения еще больше ослабляют их.

Вопрос: Для деток, которые уже могут сидеть и стоять с поддержкой, какие упражнения можно вводить постепенно?

Ответ: Для детей, которые могут стоять и сидеть подойдут упражнения такие как:

«Лошадка». Ребенок сидя на мячике пытается на нем прыгать. Тут хорошо использовать мячик с рожками;

«Учимся стоять и идти». Мяч служит опорой, и кроха толкает его вперед, а мама обязательно дополнительно фиксирует мяч;

«Упражнения на равновесие». Малыш самостоятельно сидит на мяче, ловя равновесие корпусом, а мама его поддерживает за ножки.

Вопрос: Некоторые малыши боятся фитбола, как вызвать интерес у ребенка к огромному цветному шару?

Ответ: В большинстве случаях дети очень любят фитбол и занятие на мяче проходят на позитивной ноте. Но встречаются малыши с повышенной тревогой, которые боятся фитбола. В таком случае знакомим кроху с мячиком постепенно. Сначала фитбол нужно накачать и просто оставить в комнате, периодически показывая его малышу, вызывая у крохи интерес к предмету. Потом постепенно даем мячик потрогать и только после пробуем заниматься. Для совсем маленьких выбирайте мячи в спокойных тонах. Это может быть и красный, но не в кислотном оттенке. Очень яркие цвета в дополнении с большим размером игрушки могут напугать ребенка.

Вопрос: Правда ли, что детки, которые с рождения приучены к физкультуре имеют более крепкий иммунитет и реже болеют?

Ответ: Да, конечно, всем известный факт, что физическое здоровье очень важно для развития иммунитета. Чем больше будете заниматься с ребенком первый год, тем он будет крепче и здоровее.

Вопрос: Какие процедуры вы рекомендуете в комплексе с гимнастикой на фитболе в домашних условиях?

Ответ: С фитболом хорошо сочетается массаж и водные процедуры. Но главное не перегрузить ребенка, давая ему достаточную нагрузку, но не излишнюю.

Вопрос: Можно ли выполнять несколько тренировок в течение дня, например, утром, днем и перед сном?

Ответ: С мячом можно заниматься несколько раз в течение дня, по несколько минут. Опять же давая при этом соответствующую нагрузку. Очень хорошо для запуска пищеварительной системы за 30 минут до кормления покатать ребенка на фитболе на животике.

Вопрос: Какие фитболы используете Вы для тренировок грудничков? Какие модели фитболов можете рекомендовать для домашних тренировок грудничков?

Ответ: Фитбол с гладкой поверхностью, обычно диаметр его составляет 75 см, мне на нем комфортнее всего заниматься с малышами. Обязательно, при выборе изделия, уточняйте у производителя по какой технологии производятся фитболы. О системе анти-взрыв я уже говорила. Обезопасьте своего малыша от стресса и испуга, в случае повреждения мяча.

Всем мамам малышей хочу сказать, что полноценная жизнь требует движения. Приучите к активной жизни своего ребенка с первых две его появления на свет. Сначала это будут просто прогулки на свежем воздухе, затем занятия на фитболе, после активные игры в кругу семьи. При таком подходе и воспитании вы можете быть уверены, что ваш ребенок будет придерживаться здорового образа жизни и все последующие годы.

Торгово-информационная площадка Zozhno.ru выражает благодарность в подготовке материала: Профессиональному детскому массажисту Юлии Рязановой.

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А. В.

Заявку на использование текста, фрагмента текста, присылайте на почту [email protected] с пометкой «Для руководителя».

Лучшие юношеские футбольные мячи в 2021 году

Руководство по покупке лучших молодежных футбольных мячей

Правильный мяч с самого начала — лучший способ быстро изучить и понять игру. На рынке есть множество брендов, предлагающих качественные футбольные мячи для молодежи, и все они различаются по качеству и цене. Различные варианты могут усложнить задачу решить, какой мяч молодежного размера вам подходит.

Если вы не уверены, какой футбол подходит для вашей программы, мероприятия или мероприятия, мы создали это руководство, чтобы помочь вам выбрать лучший молодежный футбол для вас, вашей молодежной команды или вашего ребенка.

Какой материал выбрать для футбольного мяча юношеского размера?

Из чего сделан ваш молодежный футбольный мяч, существенно влияет на его характеристики и долговечность. Чаще всего вы найдете поролон, каучук (синтетическая кожа) или натуральная кожа.

Каждый из этих материалов имеет свои специфические характеристики, отвечающие различным потребностям. Давайте посмотрим на каждый из них.

Пена

Эти типы футбольных мячей недорогие и очень легкие. Мягкий материал мяча делает их очень хорошими для маленьких детей, которые только начали учиться бросать и ловить мяч.

Мячики из пенопласта

также отлично подходят для более ограниченных пространств, например, в небольшом дворе рядом с окнами или между автомобилями у задней двери. Пенные мячи более высокого качества также можно использовать для развлекательных игр.

Эти виды футбольных мячей не так долговечны, как их аналоги из резины и кожи, но они остаются фаворитом среди болельщиков из-за их доступности и простоты замены.

Резина или синтетическая кожа

Это отличный выбор, если вы ищете надежный и эффективный футбольный мяч без больших затрат. Они намного прочнее поролона и более доступны по цене, чем натуральная кожа.

Текстура мяча разработана для улучшенного захвата, что делает эти футбольные мячи идеальным выбором для тренировочного снаряжения.Кроме того, они более влагостойкие, чем натуральная кожа, и имеют больше шансов, если их оставить в суровых условиях.

Натуральная кожа

Мячи из этого материала считаются самыми качественными. Благодаря процессу дубления, используемому при обработке кожи, футбольные мячи из натуральной кожи обладают присущей им липкостью, что позволяет легко удерживать их в сухом состоянии. Они также являются наиболее прочным из доступных вариантов, но все эти дополнительные преимущества достигаются по более высокой цене.

Кроме того, следует учитывать слизистую оболочку и мочевой пузырь. Эти особенности также очень важны и помогают футболу со временем лучше сохранять свою форму и структуру.

Чтобы воспользоваться преимуществами футбольного мяча из резины, синтетической кожи или натуральной кожи (для футбольных мячей из пеноматериала эти опции недоступны), обратите внимание на модели с многослойной подкладкой и бутиловым пузырем.

Какие размеры доступны на рынке для юношеских футбольных мячей?

Размер футбольных мячей для детей от 6 до 14 лет делится на три категории: школьные, юниорские и юношеские.Давайте изучим их;

Пи Ви

Мячи Pee wee разработаны для детей в возрасте от 6 до 9 лет. Эти маленькие футбольные мячи позволяют детям правильно брать мяч и получать удовольствие от процесса обучения меткому его метанию.

Юниор

Дети в возрасте от 9 до 12 готовы играть в футбол в классе юниоров. У детей этого возраста руки все еще меньше, чем у взрослых, но у них также больше опыта и понимания игры. Они без проблем справятся с этим мячом.

Молодёжь

Мячи

Молодежного размера предназначены для игроков в возрасте от 12 до 14 лет. Эти мячи ближе по размеру к официальным мячам колледжа и соответствуют требованиям опытных игроков. В этом возрасте игроки быстро растут; футбольный мяч этого размера предназначен для тех, кто развивает руки.

Профессиональное и развлекательное использование

Причина, по которой вам нужен футбольный мяч в первую очередь, должна иметь решающее значение при выборе типа молодежного футбола, который вы получите в итоге.

Использование в развлекательных целях относится к ситуации, когда молодому человеку просто нужен мяч, чтобы время от времени бросать его во двор или поиграть с друзьями в случайную игру. Профессиональное использование применимо к детям, которые играют в школьных командах или в младших лигах. Каждая из этих групп требует различных характеристик мяча. Давайте посмотрим на них:

Использование для отдыха

Обычно футбольные мячи, предназначенные для использования в развлекательных целях, легко бросать и ловить. Они устойчивы к нормальному ношению и комфортно лежат в руке игрока.

Обычно они дешевле, чем мячи профессионального уровня, потому что сделаны из композитной кожи, а не из натуральной кожи. Текстура таких футбольных мячей облегчает захват, а материал устойчив к влаге лучше, чем натуральная кожа.

Конкурсное использование

Соревновательные игроки могут выбирать из композитных или кожаных футбольных мячей и соглашаются с любым выбором. Профессиональные футбольные мячи превосходного качества идеально подходят для повседневной игры.

Как мы упоминали ранее, кожаные футбольные мячи дороже, чем составные мячи, и являются инвестициями в отличный игровой процесс

Заключение

Один из наиболее эффективных способов, с помощью которых тренеры и родители могут помочь развитию молодого игрока или команды, — это убедиться, что они используют правильные размеры юношеского футбола для детей, которых они тренируют.

Футбол, как и любой другой вид спорта, начинается с основ. Основной способ обучения игре — убедиться, что вы используете правильный футбол для возрастной группы, которую вы обучаете.

Выбор правильного гимнастического мяча

Эффективное выполнение упражнений с мячом требует тщательного выбора правильного размера мяча для упражнений. Поскольку личные консультации не всегда возможны, физиотерапевты, тренеры по упражнениям и другие специалисты разработали несколько рекомендаций, которые следует использовать при выборе правильного размера мяча для упражнений.

При сидении на гимнастическом мяче вертикально:

• Ноги должны стоять ровно на полу — с равномерным распределением веса.
• Колени должны быть на одном уровне или немного ниже, чем таз, создавая угол в 90 градусов или немного больше в бедрах и коленях (бедра параллельны земле или слегка направлены вниз).
• Таз, плечи и уши должны находиться на вертикальной линии — тело не должно наклоняться ни в каком направлении в качестве противовеса. Легкие подпрыгивания вверх и вниз обычно приводят к такому выравниванию.

Мячи для упражнений обычно бывают пяти различных диаметров. Каждый из этих размеров соответственно используется для людей с разным телосложением.

См. Как запустить программу с мячом для упражнений

Важно отметить, что сама по себе высота — не единственный фактор, определяющий размер мяча. Поскольку мячи для упражнений гибкие и обладают сопротивлением, вес также является важным фактором.

объявление

Общие правила соответствия роста диаметру мяча для упражнений следующие (предполагается, что средний вес тела пропорционален росту):

Диаметр мяча для упражнений	Рост человека
45 см	5 футов и меньше
55 см	5’1 «- 5’8»
65 см	5’9 «- 6’2»
75 см	6’3 «- 6’7»
85 см	6 футов 8 дюймов и выше

Если отношение веса тела к росту больше среднего соотношения, сидение на мяче для упражнений будет сильнее сжимать его, поэтому людям обычно следует попробовать использовать мяч для упражнений следующего большего размера, чтобы соблюсти правило 90 градусов.Еще один фактор, который следует иметь в виду, — это то, что большинство размеров мячей для упражнений можно регулировать. Если углы бедер и коленей намного больше 90 градусов, можно выпустить немного воздуха для компенсации, и наоборот.

объявление

Имейте в виду, что выпуск воздуха из мяча для упражнений приведет к снижению давления воздуха. По мере того, как мяч расплющивается, это фактически делает его более устойчивым, поскольку он имеет большую площадь контакта с сопротивляющейся поверхностью и телом. Это означает, что упражнения на стабилизацию и балансировку станут более легкими и потеряют некоторую эффективность.

Мячи для упражнений также теряют давление из-за растяжения при регулярном использовании. Следовательно, по мере старения мяча может потребоваться его дальнейшее надувание. С другой стороны, добавление чрезмерного количества воздуха к мячу для упражнений усложнит балансировку и стабилизацию, так как площадь контакта уменьшается.

5 лучших мячей для упражнений для беременных 2020

Мяч для упражнений для беременных, также известный как мяч для родов или швейцарский мяч, является многофункциональным инструментом, от которого зависят многие беременные женщины.

Лучшие мячи для упражнений для беременных можно использовать в качестве стульев, для упражнений и во время родов, и они отлично снимают боли и боли, связанные с беременностью.

Лучшие мячи для упражнений на беременность можно использовать во время беременности, родов и после

Вот хорошо известный факт: какой бы красивой ни была беременность, женщины испытывают ряд симптомов, поскольку их тело меняется в течение девяти месяцев.

Сложно устроиться поудобнее, особенно если вы страдаете от болей в спине или тазовом поясе, поэтому мяч для упражнений для беременных можно использовать в качестве стула во время беременности, что помогает поддерживать осанку.

Хотя мяч для упражнений на беременность можно использовать для работы или просмотра телевизора на любом этапе беременности, он действительно проявляет себя в третьем триместре.

Мяч для упражнений для беременных также можно использовать для выполнения различных мягких упражнений при беременности для рук и ног, как следует из названия.

Эти шары также незаменимы в родах: женщины подпрыгивают на них, опираются и катятся на них, и они даже могут способствовать развитию родов. Бонус: они работают как стульчики для кормления, когда ребенок появляется, или как укачивают ребенка, чтобы он уснул.

Эта статья и избранные продукты были независимо выбраны журналистами Sun. Он содержит ссылки, которые являются рекламой, и если вы нажмете ссылку и купите продукт, мы будем получать доход.

Лучшее от болей, связанных с беременностью: BABYGO Birthing Ball

Amazon

Названный «Великобритании нет. 1 мяч для беременных »Мяч BabyGo нравится беременным женщинам.

• Мяч для беременных BABYGO, от 22 фунтов стерлингов.95 на Amazon — купите здесь

Этот мяч для упражнений для беременных от BabyGo является фаворитом для облегчения болей во время беременности, от СПЛ до радикулита, а также может помочь в послеродовом восстановлении для женщин, страдающих диастазом прямых мышц живота.

Он сделан из материала, не содержащего бисфенола А, который в пять раз прочнее, чем обычный мяч для упражнений, и включает в себя удобную книгу с упражнениями для беременных для будущих мам.

«Отличный мяч. Во время беременности у меня была боль в области тазового пояса, которая действительно помогла мне ее ослабить.

«Я также сидел на нескольких шариках для родов моих друзей, и они, как правило, были слишком жесткими или слишком большими для меня, поэтому было здорово выбрать тот, размер которого я могу отрегулировать. Доступно и очень прочно, действительно полезно! »- пишет фанат.

Лучшее в качестве стула: Mind Body Future Yoga Ball Chair

Amazon

Замените офисный стул этим мячом для упражнений для беременных для комфорта и лучшей осанки.

• Mind Body Future Yoga Ball Chair, 28 фунтов стерлингов.99 на Amazon — купите здесь

Этот мяч для упражнений для беременных выпускается не только трех размеров — 55 см, 65 см и 75 см — у него также есть основание, препятствующее его вращению, что делает его идеальным в качестве замены вашего обычного стула во время занятий спортом. беременность.

Прочная конструкция также включает в себя электронную книгу, мини-ножной насос, измерительную ленту, пробку воздушной пробки и инструмент для удаления пробки.

Использование во время беременности может помочь обеспечить поддержку и подготовить организм к родам.

Лучшее соотношение цены и качества: Мяч Opti Purple Gym — 65 см

Аргос

Этот мяч имеет отличное соотношение цены и качества — меньше десяти штук.

• Opti Purple Gym Ball — 65 см, 7 фунтов стерлингов.99 в Argos — купите здесь

Вам не нужно тратить кучу денег на мяч для упражнений для беременных — он составляет треть стоимости большинства других вариантов и отлично справляется с задачей.

Эта конструкция включает помпу и пользуется популярностью среди беременных женщин, а также тех, кто нуждается в ней для послеоперационной реабилитации, и тех, кто хочет развлечь с ее помощью детей.

Лучшее для тренировок: спортивное кресло для упражнений Mantra

Amazon

Этот мяч для беременных включает эспандеры для тренировок.

• Mantra Sports Exercise Ball Chair, от 35 фунтов стерлингов.97 на Amazon — купите здесь

Этот швейцарский мяч отлично подходит для упражнений во время беременности, поскольку он включает в себя стабилизирующую основу, эластичные ленты и удобный плакат с упражнениями.

Это то, что нужно для занятий «домашним тренажерным залом» до, во время и после беременности.

Самый прочный мяч для беременных: мяч для упражнений Trideer

Amazon

Хотите мяч для упражнений для беременных, который выдержит испытание временем и весом? Этот Trideer должен сделать свое дело…

• Мяч для упражнений Trideer, от 15 фунтов стерлингов.99 на Amazon — купите здесь

Мяч для упражнений Trideer — хороший выбор, если вам нужна бюджетная покупка, которая окажется невероятно жесткой.

Эта конструкция с защитой от разрыва и скольжения может выдерживать до 2000 фунтов и включает в себя ножной насос для накачивания.

Изготовлен из экологически чистого гипоаллергенного материала и очень нравится беременным женщинам.

«Это была находка во время беременности, особенно в третьем триместре…

«Это было очень полезно, когда у меня были беспокойные ноги во время беременности, и для того, чтобы я села прямо и вперед, чтобы правильно расположить ребенка», — пишет фанат.

Лучшее для физических упражнений и родов: легкость при рождении

Легкость рождения

Многие будущие мамы тоже используют свой мяч для упражнений во время родов

• Мяч для фитнеса и родов, от 17,99 фунтов стерлингов от Birth-easy — купить здесь

Мяч для фитнеса для беременных всегда является отличным дополнением к родам, особенно при схватках , поддерживающие родовые и естественные позы.

Он изготовлен из нескользящего ПВХ, не содержит латекса и рассчитан на очень медленное сдутие мяча, чтобы поддержать вас и ребенка.

Лучший дизайнерский мяч: YSL

YSL

Отличное дизайнерское дополнение.

• Мяч для упражнений, 50 фунтов стерлингов от YSL — купите здесь

Если вам нравится выглядеть стильно во время тренировки, возможно, вы поклонник мяча для упражнений YSL. Подходит для упражнений с низкой ударной нагрузкой, он имеет фирменный слоган YSL, контрастирующий между белым и черным.

Легко чистится (протрите и вперед), его диаметр 70 см, он изготовлен из 100% полиэтилена.

РОДИЛСЯ

Сколько подгузников «нормально» и как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должен выглядеть режим сна

Прямо

12 лучших подогревателей детских бутылочек, которые вы можете купить в 2021 году

Рок прощай

12 лучших детских спальных мешков 2021 года: переносные спальные мешки с легко заменяемыми конструкциями

S-Wipe справа

10 лучших многоразовых детских салфеток, которые вы можете купить в 2021 году

ПОДСКАЗКА К ШКОЛЕ

Сможете ли вы заметить новые племена мам и пап, которых вы встретите у школьных ворот?

Игрушка с моей любовью

Лучшие игрушки для новорожденных, которые можно купить в 2020 году

Мы разработали Sun Selects, чтобы помочь вам найти лучшие продукты, которые не обойдутся вам дорого.

Нужен детский блендер? Мы собрали лучшие детские блендеры в Интернете прямо сейчас.

Вам понравился наш обзор лучших мячей для упражнений для беременных? Тогда вам тоже может понравиться наша подборка лучших колясок.

5 причин использовать ФИТБОЛ во время беременности, послеродового периода и материнства

Вы могли бы назвать это фитболом, швейцарским мячом, мячом рождения или мячом стабильности. Независимо от того, что мы говорим об одном и том же оборудовании, фитбол — один из моих любимых предметов фитнес-оборудования.Поскольку они великолепны для упражнений при беременности, но также имеют много других дополнительных бонусов.

5 ПОКАЗАТЕЛЬНЫХ ПРИЧИН ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИТБОЛА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ, РОДА И МАТЕРИНСТВА

1. Идеальная осанка

Перед покупкой фитбола важно убедиться, что у вас есть фитбол подходящего размера, а также что ваш мяч хорошего качества. Если это правильно, это позволит обеспечить фантастическое выравнивание позы во время и после беременности и улучшит стабильность корпуса.Потому что, когда вы сидите на фитболе, это побуждает вас выровнять плечи над ребрами, поддерживать бедра и поясницу, а также безопасно активировать глубокие мышцы кора.

Правильная установка вашего фитбола:

• ВЫБЕРИТЕ РАЗМЕР — вам понадобится фитбол 45 см, если ваш рост меньше 5 футов, мяч 55 см, если ваш рост от 5 до 5 футов 7 дюймов, и мяч 65 см, если ваш рост от 5 футов 8 до 6 футов. Также имейте в виду, что полностью надутый мяч для упражнений 55 см имеет высоту 22 см, а полностью надутый мяч 65 см имеет высоту 26 см.
• ВЫРАВНИВАНИЕ — Когда вы сидите на мяче, ваши ступни должны стоять на полу, ноги почти под углом 90 градусов, а бедра немного выше ваших колен. Ваш таз, плечи и голова должны быть расположены вертикально. Осторожно втяните ребра, сядьте прямо и убедитесь, что плечи совпадают с бедрами … и не забывайте дышать!
• НАДУВКА — дело не только в размере, вам нужно убедиться, что ваш фитбол правильно накачан. Если ваш мяч слишком сильно сдавлен, когда вы сидите на нем (колени поднимаются выше бедер), это может привести к нагрузке на спину и сгибатели бедра, а также упражнения, которые вы выполняете с мячом, не будут столь же эффективными.Это особенно важно, если у вас есть боли в пояснице, тазу или нестабильность КПС / таза. Полностью надутый мяч для фитнеса должен быть достаточно твердым и требовать от вас естественного напряжения основных мышц, чтобы оставаться в удобном вертикальном положении. Я рекомендую вам накачать фитбол компрессорным насосом, если вы его найдете.
• КАЧЕСТВО — убедитесь, что вы покупаете фитбол хорошего качества и долговечный. Нетоксичный фитбол медицинского класса, не содержащий фалатов и латекса, рекомендуется для вашего здоровья и здоровья всей земли.

Где можно приобрести качественный мяч для фитнеса, мяч для стабилизации и упражнений:

Купите свой ФИТБОЛ в ФИТБОЛЬНОМ МАГАЗИНЕ. Эти фитболы изготовлены в Австралии, соответствуют медицинскому и профессиональному уровню и являются экологически безопасными.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД: BFAB для скидки 5 долларов на любую покупку * (не действует вместе с любыми другими предложениями). Просто свяжитесь с DEB ЗДЕСЬ в магазине фитбола, чтобы организовать покупку и доставку (международную и национальную) вашего качественного, не содержащего токсичных веществ фитбола, или нажмите на изображение ниже.

В Fitball Shop есть прочные, непластиковые и не содержащие бисфенола А, фталатов и латекса фитболы, которые идеально подходят для вашей беременности, родов и материнства. Кроме того, они прошли испытания на прочность в университете и соответствуют строгим стандартам долговечности.

Эти качественные футбольные мячи австралийского производства стоят от 50 до 150 австралийских долларов и включают размеры 45, 55, 65, 75 см. Перед покупкой проверьте свой правильный размер и положение в соответствии с приведенными выше советами.

3.Стабильность сердечника + безопасная тренировка сердечника

Если вы выполните указанные выше действия, чтобы правильно настроить фитбол, а также убедитесь, что ваша осанка правильно выровнена. Затем используйте свой фитбол ежедневно для поддержки, а также во время тренировок, это даст вам потрясающую естественную тренировку без приседаний и кранчей. Это отличная альтернатива движениям живота, которые небезопасны во время и после беременности.

Это также означает, что если у вас есть какие-либо проблемы, такие как diastatis recti, дисфункция тазового дна или боль в бедре / пояснице, вы все равно можете тренироваться безопасно и эффективно (с разрешения врача).

Ознакомьтесь с моей уникальной ПРОГРАММОЙ ТРЕНИРОВКИ ФИТБОЛА ЗДЕСЬ

3. Безопасное развлечение + динамические тренировки с фитболом

Поддерживающий фитбол отлично подходит для тренировок во время и после беременности. Как уже упоминалось, он обеспечивает дополнительную поддержку вашей спине, бедрам и тазовому дну. Мне особенно нравится использовать фитбол, чтобы помочь женщинам с нестабильностью таза / болью в КПС, чтобы они могли продолжать тренироваться во время беременности.

После более чем десяти лет работы с беременными и послеродовыми женщинами я разработал уникальную и динамичную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВКИ ФИТБОЛА под названием CORE CARDIO, если вам не хватает бега, аэробных или более интенсивных тренировок во время беременности или в послеродовом периоде.Или, если вы не знаете, как двигаться из-за травм, таких как диастатия прямой кишки, проблемы с тазовым дном или боли в пояснице, — эти тренировки для вас. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Вот пик подкрадывания ниже (обратите внимание, что видео идет на высокой скорости)

Также посмотрите мое видео в FACEBOOK LIVE, в котором я рассказываю о настройке вашего фитбола, а также о разнообразных тренировочных движениях, которые вы можете выполнять с фитболом, включая веса, приседания и специальные основные упражнения. Если у вас есть какие-либо вопросы о моих тренировках с фитболом, свяжитесь со мной в моей группе на Facebook #BFABSQUAD — присоединяйтесь к нам здесь.

4. Улучшение подвижности + уменьшение болей и болей

Важно следить за тем, чтобы ваши суставы оставались подвижными во время и после беременности. Фитбол отлично подходит для этого. Просто сидя на мяче, вращая бедрами круговыми движениями и делая легкую растяжку, вы не только чувствуете себя прекрасно, но и улучшаете подвижность нижней части спины и тазобедренных суставов. Многие женщины в конечном итоге сидят на (правильно настроенном) фитболе за своими столами, чтобы обеспечить себе такую ​​подвижность на работе или дома, поскольку это может значительно облегчить боль в пояснице и шее.

Сидение на мяче и мягкая растяжка во время и после беременности не только улучшают вашу подвижность, но и обеспечивают дополнительную поддержку ослабленным в противном случае основным мышцам, чтобы вы могли полностью расслабиться и лучше расслабиться при растяжке.

5. Подготовка к родам + поддержка во время родов и после родов с помощью фитбола

Правильная осанка на фитболе — это еще и отличный способ улучшить положение ребенка при родах. Узнайте больше в моей комплексной онлайн-программе The Ultimate Pregnant Core, как подготовиться к родам с помощью некоторых эффективных движений с использованием Fitball и рекомендаций известных экспертов в области родовспоможения.

Фитбол отлично подходит для использования во время родов. Фитбол можно использовать дома во время первого периода родов. Качественные медицинские мячи также можно найти во многих больницах и родильных домах. Я настоятельно рекомендую эту книгу «Навыки рождения», которая может дать вам отличные стратегии облегчения боли и того, как передвигаться на фитболе во время родов. Кроме того, мои безопасные и эффективные ТРЕНИРОВКИ ПО ФИТБОЛУ гарантируют, что вы будете в хорошей форме и будете сильны для трудностей, связанных с рождением.

После родов фитнес-мяч также является прекрасным способом поддержать ребенка во время успокоения.Я лично обнаружил, что в послеродовом периоде использование фитбола было отличным способом поработать над изменением осанки и позволить моему глубокому кору начать безопасную активацию. К тому же нет ничего лучше, чем сидеть на фитболе, пытаясь успокоить беспокойного ребенка!

Я хотел бы услышать ваши отзывы о том, как вы используете фитбол, и если у вас возникнут какие-либо вопросы. Свяжитесь со мной здесь. И не забывайте, что вы можете приобрести собственный поддерживающий фитбол прямо здесь.

х

P.S Вот вам небольшой подарок … Получите скидку 10 долларов на мою безопасную и эффективную комплексную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВКИ ФИТБОЛ — Core Cardio просто введите КОД: GETFIT на кассе

10 лучших мячей для упражнений 2021

Хотите ли вы тонизировать во время WFH, подстригать пресс или просто подпрыгивать, пока ждете ребенка, у нас есть мяч для фитнеса, который соответствует вашим потребностям.

Вы можете назвать это мячом для фитнеса, швейцарским мячом, балансирующим мячом … как бы вы это ни называли, мячи для упражнений — отличное дополнение к вашему режиму домашних тренировок. Они могут помочь растянуть и привести в тонус тело, помочь с упражнениями на укрепление и отягощение и являются отличными компаньонами WFH в качестве альтернативы рабочему стулу. Их также любят беременные женщины (и те, кто недавно родил ребенка), поскольку они позволяют сидеть, когда буквально никакая другая поза не чувствует себя комфортно, а также могут помочь вашему ребенку сместиться вниз в ваш таз в последние несколько недель. беременность.

На австралийском рынке доступно множество мячей — от дешевых и веселых до супер-люкс — и мы собрали наши фавориты ниже.

Meteor Anti-Burst Yoga Ball Swiss Ball с воздушным насосом, от 29 долларов на Amazon

Adidas 65 см фитнес-мяч для фитнеса, 59,95 долларов на The Iconic

PTP 75 см CoreBall Grey, 49,99 долларов на Rebel Sport

Швейцарский мяч для йоги Meteor Anti-Burst с воздушным насосом, от 29 долларов на Amazon

Gaiam Performance Balance Ball Kit, 39 долларов.99 на Gaiam.com.au

Стул с мячом без спинки, 139,95 долларов на Gaiam.com.au

Набор мячей для упражнений Active Balance — 32,32 доллара на Amazon

Фитнес-мяч Onsport 65 см, 29,99 долларов в The Iconic

Мяч Celcius Fit, $ 29,99 в Rebel Sport

Мяч Domyos 75 см, $ 29,00 в Decathlon

Мяч для упражнений Live Up Sport Anti-Burst 65 см, 18,99 долларов в Catch

Хотите знать, какие мячи выиграли т лопнул свой пузырь упражнений? Читайте все подробности…

Этот самый продаваемый швейцарский мяч представлен в четырех различных размерах и различных цветах, чтобы удовлетворить ваши потребности и ваш образ жизни. Он очень толстый и выдерживает давление более 500 кг, так что все, что вам нужно для тренировки, поможет вам. Он поставляется с собственным насосом, с которым, по словам пользователей, очень легко работать. «Потребовалось всего несколько минут, чтобы надуть, я серьезно удивился. Отличное качество, очень доволен », — сказал один рецензент.

Купить сейчас

Этот универсальный мяч для упражнений отлично подходит для тренировки кора, беременности или в качестве замены стула.Он сделан из антипопулярного материала, очень прочен и снабжен удобной помпой для легкого надувания.

Купить сейчас

Этот мяч получил отличные отзывы в Интернете от людей, впечатленных тем, насколько он улучшил их осанку (и их понимание этого) наряду с гибкостью и балансом. Многие пользователи покупали его для использования во время беременности, говоря что-то вроде: «Именно то, что мне нужно в последнем триместре. Мне было трудно устроиться поудобнее, но это мне очень помогло.”

Купить сейчас

Этот мяч улучшает вашу силу и осанку, помогая вам стать более сбалансированным, а также подтягивая и тонизируя мышцы. Он поставляется с четырьмя бонусными онлайн-тренировками, а также с помпой и изготовлен по технологии защиты от взрыва, которая может выдерживать до 130 кг.

Купить сейчас

Если вы хотите сделать еще один шаг в своем режиме упражнений, почему бы не рассмотреть кресло с балансиром, подобное этому удивительному, также от Gaiam.Кресло поставляется со спинкой или без спинки — в зависимости от того, сколько основной работы вы хотите выполнять во время работы, — и мяч съемный, поэтому вы можете использовать его как обычный мяч для упражнений, когда захотите. В комплект также входит насос для легкого накачивания.

Купить сейчас

Этот комплект мячей для фитнеса отлично подходит для тех, кто только начинает (или возвращается) в режим фитнеса, потому что он включает в себя все, что вам нужно для начала — помпу, электронную книгу, эспандеры, два штифта и съемник штифта.Он изготовлен из толстого ПВХ и изготовлен по технологии защиты от взлома.

Купить сейчас

Этот дешевый и веселый мяч для фитнеса — отличный вариант начального уровня (сейчас он в продаже — даже лучше!), Он прочный и тонкий. Если вы ищете простой мяч для упражнений без наворотов, этот вам подойдет.

Купить сейчас

Этот мяч выпускается в различных размерах и изготовлен с использованием устойчивой к ультрафиолетовому излучению технологии защиты от всплесков, поэтому вы можете использовать его в помещении, на улице и практически везде, где захотите.Он также поставляется с удобной помпой. Один пользователь недавно купил его (после покупки очень дешевого в дисконтном магазине) и сказал: «Я чувствую себя более уверенно с фитболом Celsius, он рассчитан на вес более 600 кг … если вы хотите потренироваться. на нем / подпрыгивайте вверх и вниз, сидите на нем подолгу и / или весите более 100 кг, стоит потратить дополнительные деньги … Я обещаю, вы можете увидеть и почувствовать разницу ».

Купить сейчас

Этот гимнастический мяч выпускается в трех размерах и двух цветах вместе с двумя заглушками (на случай потери одной), съемником заглушки, рулеткой, чтобы убедиться, что вы надуваете ее правильно, инструкциями и тренировкой плакат, который поможет вам начать свое путешествие по фитнес-мячу! Этот не рекомендуется специально для использования в офисе / на работе (он предназначен для упражнений), но имеет противоскользящую технологию, которая упрощает выполнение любых упражнений.

Купить сейчас

Супер дешевый вариант от Catch, этот мяч поставляется с насосом и изготовлен по технологии защиты от разрывов. Кажется, мы не можем определить точный предел веса этого мяча, но у него есть куча очень довольных клиентов, которые дали ему пятизвездочные отзывы, поэтому, если вы ищете простой мяч без излишеств, это отличная бюджетная покупка.

Купить сейчас

Что мне нужно искать в мяче для упражнений?

Это действительно зависит от ваших потребностей, так как разные мячи имеют разное предназначение.Если вы хотите, чтобы он в первую очередь поддерживал ваше ядро ​​или заменял стул, вам нужен мяч, который сможет выдержать вес вашего тела, но вам также нужен мяч, который вряд ли лопнет, если вы ударите его о стол или дверь во время WFH. . Некоторые мячи указывают, что они предназначены исключительно для тренировок, поэтому обязательно проверьте их. Убедитесь, что он изготовлен с использованием технологии защиты от взрыва — это не значит, что он не лопнет, если вы ударите его чем-то острым, но это значит, что он не лопнет внезапно, что может быть опасно. Это также бонус, если он поставляется с насосом, потому что вы можете легко сдуть свой мяч по мере необходимости, если он занимает слишком много места.

Какой рост я должен получить?

Мячи бывают разной высоты, и большинство крупных брендов предлагают различные размеры. Как правило, «маленький» мяч составляет 55 см, и они подходят всем, кто ниже 173 см. Если ваш рост 173–188 см, выберите мяч 65 см, а если вы выше 188 см, то вам подойдет мяч 75 см. Вы должны быть уверены, что получаете правильный рост, потому что ваша цель — держать ноги под углом 90 градусов, пока вы сидите на нем, чтобы упражнения были наиболее эффективными.Вы не хотите растягиваться слишком далеко — это сделает упражнения менее эффективными — но вы также не хотите, чтобы они были слишком легкими, поэтому обязательно проверьте свой рост перед покупкой.

Пока вы здесь, почему бы не проверить лучшие штаны для йоги для любого тела и лучшие эспандеры на рынке.

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами. Если вы что-то купите, мы можем получить скидку.Учить больше.

Какой размер мяча для родов мне лучше всего подходит?

1 декабря 2019 г. Автор: Lindsey VanAlstyne1 Комментарий

Мяч для родов — это мяч для упражнений, который помогает облегчить симптомы беременности, но также может способствовать менее болезненным и более простым родам. Однако не каждая женщина будет использовать мяч одинакового размера. Используйте это руководство, чтобы выбрать лучший размер мяча для родов для вашей уникальной беременности и родов.

Как выбрать лучший размер родового мяча

Чтобы выбрать лучший размер родового мяча, важно знать, какой у вас рост.Ваш рост определит размер мяча.

Мяч для новорожденных для женщин с низким ростом

Если вы невысокого роста, вам понадобится мяч диаметром 55 см для беременности и родов.

• Если ваш рост меньше 5 футов 4 дюйма, выберите мяч диаметром 55 см.

Мяч для родов среднего роста.

Если вы среднего роста, вам следует купить шар для родов диаметром 65 см.

• Если ваш рост составляет 5 футов 4 дюйма — 5 футов 10 дюймов, выберите мяч диаметром 65 см.

Мяч для новорожденных для высоких женщин

Если вы склонны возвышаться над другими женщинами, вам понадобится мяч 75 см. мяч для упражнений.

• Если ваш рост более 5 футов 10 дюймов, выберите мяч диаметром 75 см.

ПРИМЕЧАНИЕ: Да, мяч для родов — это то же самое, что мяч для упражнений. 😉

Насколько большим должен быть шар для родов?

Среднестатистической женщине следует покупать мяч для упражнений 65 см во время беременности, а также родов и родов. Однако важно понимать, на что обращать внимание, сидя на мяче.

При сидении на родильном мяче ступни должны быть твердо поставлены на пол, а бедра должны быть выше колен.Если пятки отрываются от земли, мяч слишком большой! Если колени выше бедер, мячу для родов требуется больше воздуха, или он слишком мал.

Колени выше бедер могут способствовать неоптимальному положению плода для вашего ребенка, что может означать для вас более длительные и болезненные роды. Не то, что мы хотим!

СОВЕТ : Поскольку держать мяч в накачанном состоянии очень важно, я настоятельно рекомендую вам купить собственный воздушный насос, если ваш мяч еще не поставляется с ним.Многие мячи подходят, но если ваш нет, обязательно добавьте его в корзину.

Родовой шар для женщин больших размеров

При поиске родильного шара для мамы больших размеров важно покупать шар, который не допускает разрывов, выдерживает вес более 2000 фунтов и отличается высоким качеством. (Эти требования одинаковы для любой беременной женщины, независимо от ее веса.)

Кроме того, важно покупать мяч для упражнений правильного размера в зависимости от роста, а не веса. В полностью накачанном состоянии, сидя на мяче для упражнений, бедра женщины должны быть выше колен.Если ее колени выше или на уровне бедер, либо мяч не накачан должным образом, либо он слишком мал.

• Мяч 55 см, если ваш рост меньше 5 футов 4 дюйма
• Мяч 65 см, если ваш рост составляет 5 футов 4 — 5 футов 10 дюймов
• Мяч 75 см, если вы старше 5 лет ’10 ”

Как и когда использовать родильный мяч

Ознакомьтесь с Руководством по родовому мячу Mother Rising для получения дополнительной информации о том, как и когда использовать родовой мяч для улучшения беременности, родов и послеродового периода.

Ознакомьтесь с моей НОВЕЙШЕЙ электронной книгой: Простое руководство по сложным частям труда! Что внутри? —- >> ВСЯ моя лучшая информация о том, как пройти через тяжелый труд. Хотите копию? Просто щелкните изображение выше, следуйте инструкциям, и оно будет доставлено вам сегодня же!

Покупайте мячи Fit, мячи для фитнеса, мячи для упражнений, швейцарские мячи, мячи Reflex в Fitball Australia

Fitball Australia с 1991 года распространяет товары и оборудование для фитнеса и оздоровления в тренажерные залы / фитнес-центры, отделения реабилитации, школы и секторы развития.

Подходящие шарики

Наша продукция производится в Италии ведущим мировым производителем оборудования для фитнеса, реабилитации и упражнений из ПВХ. Если вы ищете мяч для фитнеса, Fitball — ваш верный выбор!

Мяч для родов

Линия Fitball ™ -Gymnic известна во всем мире своим исключительным качеством и долговечностью. Каждый продукт изготовлен из нетоксичного ПВХ-материала, не содержащего ФАЛАТ и латекса, и не содержит натурального латекса (NRL), что означает, что дети могут лизать продукт, как и многие молодые люди, и не будет никаких побочных эффектов, как при использовании прочие изделия из ПВХ.Наши фитнес-мячи, также известные как Swiss Balls, содержат компонент, не содержащий латекса, подходящий для использования людьми, страдающими аллергией на латекс. Ни один другой фитбол, пляжный мяч, физио-мяч или любой другой надувной продукт на рынке не обладает таким уникальным качеством. Просматривая наш веб-сайт, вы увидите множество разнообразных мячей для упражнений и игровых мячей для всех возрастов — даже мяч для родов!

Упражнения, фитнес и швейцарский мяч

Наша зарегистрированная торговая марка Fitball ™ (оригинальный швейцарский мяч) известна своим качеством и долговечностью.Он использовался в индустрии фитнеса в качестве мяча для упражнений и заработал репутацию превосходного качества.

Пляжный мяч

Fitball был предпочтительным поставщиком Австралийского института спорта (AIS) в течение последних 7 лет.

Спортзал и мяч для физиотерапии

«Fitball ™ предоставляет нашим спортсменам лучший тренировочный мяч для выполнения работы, необходимой для их развития в спортивном будущем страны»

Цитата Джулиана Джонса, главного тренера по силовой и кондиционной подготовке, AIS

Reflex Ball

Fitball Therapy & Training Pty Ltd объединила продукты из всех областей фитнес-индустрии, что включает в себя широкий спектр продуктов.От рефлекторного мяча до софтбола для пилатеса — вы можете гарантировать, что Fitball поможет вам найти то, что идеально подходит для ваших тренировок!

Шариковая воронка

Ассортимент товаров для фитнеса и развития «Наши дети» разработан для помощи детям в координации и балансе, улучшении моторики и улучшении проприоцепции — возьмем, к примеру, наш фирменный шарик-хоппер. Они также созданы для того, чтобы доставлять удовольствие ребенку. Хотя дети с особыми потребностями пользуются нашим ассортиментом продукции, каждому ребенку необходимо развивать физическую форму, координацию, равновесие и моторику.Используя наши продукты, они разовьют эти важные навыки, весело играя с мячом!

Софтбол и овербол для пилатеса

Сиденья и эргономичные сиденья Fitball ™ имеют эргономичную конструкцию, способствующую правильной осанке в сидячем положении, обеспечивая подходящую опору для облегчения естественного S-образного изгиба спины. Также улучшает кровообращение и обеспечивает комфорт для позвоночника, бедер и ягодиц. Посмотрите наши подушки Wondergel для вашего дома, офиса, автомобиля или грузовика.

.