Очень долгий ковид. Четыре версии происхождения посткоронавирусного синдрома (ПКС) и его самые опасные последствия
- Николай Воронин
- Корреспондент по вопросам науки
Автор фото, Getty Images
Спустя несколько месяцев после официального выздоровления от Covid-19 миллионы людей по всему миру так и не могут вернуться к нормальной жизни. У одних никак не проходят одышка, повышенная утомляемость, отсутствие запахов и вкусов. У других пропавшие было коронавирусные симптомы внезапно возникают снова спустя несколько недель — причем иногда к ним добавляются новые. У третьих ковид и вовсе перетекает в тяжелое хроническое заболевание, причем поражая практически любые органы.
Ученые и врачи разных специальностей сообща пытаются понять, как и почему у 10-15% инфицированных коронавирус перерастает в «долгий ковид» (врачи называют его ПКС — «постковидный синдром») — болезнь, у которой еще нет ни формального определения, ни устоявшегося названия.
В США уже звучат призывы приравнять ее к инвалидности.
Русская служба Би-би-си рассказывает, какие версии кажутся ученым на сегодняшний день наиболее правдоподобными, и пытается ответить на вопрос, что ждет пациентов, некоторые из которых не могут выздороветь уже больше года.
«Это катастрофа»
Москвичка Полина Т. переболела Covid-19 осенью прошлого года. В сентябре, когда появились первые слабые симптомы, она приняла их за обычную простуду и решила пару дней отлежаться — но на всякий случай заказала тест на коронавирус — и тот дал положительный результат.
Обоняние у Полины пропало на следующий день, уже после постановки диагноза, когда с утра она «пошла нюхать горчицу и ее не почувствовала». Но в целом, по ее словам, «болезнь протекала очень спокойно — без больших температур и каких-либо осложнений: просто я была очень слабая, и температура у меня держалась примерно 37,2».
Температура не спадала три с лишним недели.
За это время Полина дважды успела сдать тест: первый вновь показал у нее в организме присутствие вируса, второй пришел уже «чистым». Примерно тогда же вернулась в норму и температура — а вот общая слабость и повышенная утомляемость затянулись после официального выздоровления еще на месяц. Пропавшие запахи вернулись еще позже — уже к Новому году.
Полина решила, что выздоровела окончательно, но ее радость по этому поводу продлилась недолго: буквально через пару недель с обонянием вновь стали происходить странные вещи. Привычные ароматы начали один за другим превращаться в крайне неприятный запах, который сама Полина описывает как «компостная яма, такие забродившие гнилые овощи».
Сначала так начал пахнуть болгарский перец, потом зловонием от него «заразились» другие продукты — мясо, птица, цветная капуста, — но самое неприятное произошло, когда ровно с таким же отвращением москвичка начала воспринимать запахи человеческого тела — причем как своего, так и чужого.
Так продолжается и по сей день, и никаких улучшений не наблюдается — хотя с января прошло уже четыре месяца, а тесты перестали определять наличие в организме Полины вируса еще в середине октября, то есть семь с лишним месяцев назад.
История Полины — случай хоть и не самый распространенный, но далеко не уникальный. Нарушение обоняния — один из симптомов «долгого ковида», теперь уже хорошо известный врачам и подробно описанный в научной литературе. Неприятно, конечно, но не смертельно — и даже есть надежда на полное излечение.
Впрочем, бывает и так, что после «выздоровления» от Covid-19 у пациента остается целый букет симптомов, подпадающих под описание ПКС. Вот, например, как описывала свое состояние Эшли Николь, 35-летняя адвокат из Альберты.
«Сегодня утром я в 255-й раз проснулась с ослепляющей головной болью: картинка расплывается перед глазами, так что почти ничего не видно. В горло как будто натолкали битого стекла, а грудную клетку скрутило так, что перехватывает дыхание…»
Твит опубликован в декабре прошлого года, хотя коронавирус Эшли перенесла еще в марте, в самом начале эпидемии, и официально вылечилась еще в апреле 2020-го. Только вот симптомы болезни никуда не ушли и по сей день — разве что слегка ослабли.
Помимо утомляемости (один их самых распространенных симптомов), за прошедшие с начала болезни 14 месяцев Эшли потеряла почти все волосы; кожа на руках стала гиперчувствительной, как после ожога, а ногти расшатались и потемнели.
Все это — достаточно редкие, но тоже встречающиеся симптомы «долгого ковида», которые проявляются у разных пациентов очень индивидуально и отличаются удивительным разнообразием.
«Реальная проблема»
Национальный институт здоровья Великобритании предлагает считать пост-ковидным синдромом «признаки и симптомы, появляющиеся в ходе или после инфекции, течение которой укладывается в клиническую картину Covid-19, и продолжающиеся более 12 недель, если их нельзя объяснить другим, альтернативным диагнозом«.
Список таких «признаков и симптомов» уже несколько месяцев пытается составить ВОЗ, но это куда сложнее, чем может показаться на первый взгляд.
Автор фото, Getty Images
Поскольку передается Covid-19 преимущественно воздушно-капельным путем, мы привыкли считать его респираторным заболеванием: попав в организм через нос или рот, вирус поражает верхние дыхательные пути, а затем «спускается» в легкие.
А значит, и долгосрочные осложнения Covid-19 могут проявиться практически где угодно.
«ПКС поражает самые разные органы, так что проблема это явно междисциплинарная», — соглашается главный технический специалист ВОЗ по борьбе с пандемией Covid-19 Мария Ван Керкхов. По словам Марии, на протяжении последнего года она встречалась со множеством пациентов, которые жаловались на сильно затянувшуюся болезнь и просили ВОЗ хотя бы публично признать, что ПКС реален — что синдром существует на самом деле, а не является плодом воображения самих переболевших.
И вот в этом вопросе позиция ВОЗ однозначна. «Мы знаем, что это реальная проблема, — заверила Ван Керкхов корреспондента Би-би-си. — Мы знаем, что ПКС поражает самые разные органы. Сейчас мы пытаемся организовать систематический сбор данных, чтобы на их основе разработать протоколы лечения, протоколы реабилитации, чтобы любой человек, где бы в мире он ни находился, мог получить необходимую ему помощь».
Пока что, по словам Марии Ван Керкхов, совершенно очевидно одно: «Это на самом деле опасный вирус […] Даже если человек перенес ковид относительно легко и достаточно быстро выздоровел от самой болезни, она может иметь крайне неприятные долгосрочные последствия».
Три долгих ковидных месяца
Ее слова подтверждает статистика. По данным Национальной статистической службы Великобритании, почти у каждого седьмого пациента с подтвержденным диагнозом Covid-19 симптомы коронавируса растягиваются по меньшей мере на три месяца.
Учитывая, что к марту текущего года число подтвержденных случаев заражения по всему миру перевалило за 110 млн, можно предположить, что на сегодняшний день в той или иной степени признаки и симптомы «долгого ковида» могут испытывать по меньшей мере около 15 млн человек.
Автор фото, Getty Images
Учитывая проблемы с подсчетом и тестированием на вирус в разных странах и на разных этапах пандемии, эта цифра может быть и выше. В одной только Великобритании к концу февраля текущего года почти 500 тыс. человек жаловались на то, что не могут избавиться от симптомов ПКС уже на протяжении как минимум шести месяцев. А ведь в эти полмиллиона по определению не входят пациенты второй волны, начавшейся в стране в октябре.
Фрэнсис Коллинз, возглавляющий Национальные институты здоровья США, выступая в Конгрессе в конце апреля, оценил число американцев, у которых Covid-19 уже спровоцировал хронические проблемы со здоровьем, на уровне 3 млн человек. «Это представляет для здоровья нации такую огромную проблему, что ее сложно переоценить», — заявил он.
При этом эксперты обращают особое внимание на интересный факт: подавляющее большинство больных, у которых развивается пост-ковидный синдром (90%), до заражения не имели сопутствующих хронических заболеваний, обычно осложняющих инфекцию, и перенесли сам Covid-19 в относительно легкой форме — а если даже и обращались к врачу, госпитализация им не потребовалась. Так что они никак не ожидали, что через пару месяцев вирус вновь напомнит о себе.
В основном на несколько месяцев симптомы Covid-19 затягиваются у относительно молодых пациентов (средний возраст людей с признаками ПКС — 40 лет), причем женщин среди них значительно больше, чем мужчин (70-80%).
Туман в голове
Так что же это за симптомы — есть ли хотя бы их примерный список? И да и нет. Большинство авторитетных исследований, прошедших проверку научным сообществом, недостаточно масштабны и описывают в лучшем случае сотню пациентов с ПКС.
Самое крупное же на сегодняшний день исследование в этой области представляет собой интернет-опрос, проведенный осенью прошлого года британскими и американскими учеными совместно с группой активистов из числа самих коронавирусных пациентов. В нем приняли участие почти 3800 человек, которые перечислили в общей сложности 205 различных проявлений болезни. Треть упомянутых симптомов, по словам опрошенных, не давали им покоя на протяжении по меньшей мере шести месяцев.
Сам формат интернет-опроса предполагает довольно искаженную выборку. А восприятие пациентами собственных симптомов, конечно, уступает по надежности лабораторным анализам. Поэтому относиться к результатам таких исследований следует с осторожностью.
Тем не менее итоги опроса могут дать какое-то общее представление о самочувствии пациентов, а также о том, когда и в какой комбинации проявляются те или иные симптомы и как долго сохраняются.
Большинство участников опроса перечислили целый букет имеющихся у них симптомов, но наиболее изнурительным долгосрочным проявлением болезни обычно называли серьезные проблемы с дыханием (severe breathlessness), невероятную усталость (fatigue) и утомляемость (post-exertional malaise) или затуманенность сознания (brain fog).
На синдром повышенной усталости (fatigue) авторы исследования обращают отдельное внимание. Невероятную слабость, едва позволяющую встать с кровати, испытывало большинство из наблюдаемых пациентов-респондентов.
Через полгода после заражения три четверти тех из них, у кого оставались какие-либо симптомы (то есть развился ПКС), продолжали жаловаться на катастрофическую нехватку сил. Вплоть до состояния, когда даже самые простые бытовые дела — скажем, одеться, позавтракать или сходить в туалет — выматывают настолько, что требуют полноценного отдыха.
«Чувствуешь себя так, будто тебя только что сбил грузовик и оставил умирать на обочине — так что ни слова вымолвить, ни пошевелиться», — описывает свои ощущения одна из «долгих ковидных» пациенток Шэннон Райли.
Многие пациенты описывали проблемы с концентрацией и невозможность удержать внимание, сложность в решении простых задач или в принятии решений. Эти проблемы начинались с первой недели болезни и нарастали на протяжении трех месяцев. Лишь после этого состояние начинает улучшаться, однако и через полгода, если симптомы не проходят полностью, на затуманенность сознания в той или иной степени жалуется примерно каждый второй участник опроса.
Далее везде
В то же время ученые абсолютно уверены, что, помимо утомляемости, проблем с дыханием и нарушения когнитивных функций, ПКС может давать и массу других побочных эффектов — иногда совершенно неожиданных.
Например, если весной прошлого года мы узнали, что одним из характерных симптомов Covid-19 является временная пропажа обоняния (аносмия), то теперь у пациентов, уже переболевших коронавирусом, все чаще отмечается нарушение нормальной работы обонятельных рецепторов (паросмия) — когда самые привычные вещи вдруг начинают пахнуть канализацией, гнилой рыбой или сгоревшим пластиком.
Именно такой диагноз должны были поставить москвичке Полине Т. в январе: «Когда я пришла к врачу с жалобой на искаженные запахи, он сказал мне, что это очень популярное обращение, связанное с ковидом, и что скорее всего оно пройдет само собой».
Профессор Нирвал Кумар, возглавляющий британскую ассоциации врачей ЛОР, также заверил журналистов, что паросмия — обратимое расстройство обоняния, которое рано или поздно проходит само, хотя при помощи специальной терапии этот процесс можно ускорить.
В апреле академик РАН Александр Чучалин, возглавляющий Российское респираторное общество, рассказал, что у пациентов с ПКС врачи стали часто диагностировать так называемый «постковидный миокардит». По его словам, наряду с легкими основной удар вируса приходится на сердечную мышцу.
Автор фото, Getty Images
Кроме того, рассказал Чучалин, Covid-19 может спровоцировать фиброз (то есть образование рубцов) не только легких, но и любого органа, до которого добрался вирус. Это происходит, когда иммунная система пациента перестает справляться с инфекцией и начинает фактически «замуровывать» вирус, превращая рабочие клетки печени, почек, поджелудочной железы, селезенки или других органов в соединительную ткань.
Доказано и то, что вирус иногда приводит к нарушениям со свертываемостью крови и повышает риск тромбозов. В долгосрочной перспективе это может вызывать у некоторых пациентов весьма неожиданные симптомы. В частности, в медицинских журналах описаны случаи расшатывания зубов и выпадения волос у коронавирусных больных: по мнению врачей, изменения в сосудах могли привести у пациентов к нарушению циркуляции крови в деснах или вокруг волосяных фолликулов.
Четыре теории и осторожный оптимизм
Впрочем, Covid-19 — отнюдь не первое и уж точно не единственное заболевание, вызывающее столь неприятные и столь разнообразные долгосрочные последствия, утверждает Эми Проал, глава научного направления в исследовательском фонде PolyBio, который специализируется на изучении аутоиммунных заболеваний.
В интервью Би-би-си доктор Проал перечислила четыре возможные причины «долгого ковида».
Первая: в ходе острой фазы заболевания коронавирус сильно повреждает какой-либо орган — например, за счет вышеупомянутого фиброза. Когда острая фаза проходит, пораженный орган не всегда может восстановить свои функции в полном объеме, то есть фактически Covid-19 провоцирует не связанное с вирусом напрямую хроническое заболевание.
Вторая: несмотря на то что ПЦР-тесты не могут обнаружить вирус, он не покидает тело пациента окончательно, а остается в том или ином органе («резервуаре») — например, в ткани печени или в центральной нервной системе. В таком случае хронические симптомы может вызывать именно наличие там самого вируса, поскольку он мешает органу нормально функционировать. Именно такие случаи описаны у пациентов, «переболевших» вирусами Зика или Эбола.
Третья: коронавирус Sars-Cov-2 нарушает с детства заложенные настройки иммунной системы организма и сбивает сигналы белков-интерферонов, которые сдерживают другие вирусы, постоянно живущие в нашем организме, в результате чего эти другие вирусы активируются и начинают активно размножаться. Например, по словам доктора Проал, за время пандемии вышло уже несколько исследований, доказывающих реактивацию у коронавирусных больных вирусов герпеса.
«Мы же с вами не стерильны: в нашем теле живут триллионы микроорганизмов — бактерий и вирусов, — объясняет она. — Логично предположить, что в условиях расшатанного коронавирусом иммунитета привычный баланс нарушается — и в результате целые колонии этих микроорганизмов начинают выходить из-под контроля, вызывая какие-то хронические симптомы. Такие случаи [у ковидных пациентов] уже тоже задокументированы, сразу в нескольких исследованиях».
И наконец, четвертая возможная причина объясняется генетикой, когда в результате случайного совпадения коронавирус фактически вступает в конфликт с ДНК пациента, превращая Covid-19 в хроническое аутоиммунное заболевание. Происходит это, когда один из производимых в организме пациента белков оказывается похожим по форме и размеру на белок самого вируса. Этот феномен известен как «молекулярная мимикрия», и даже если по составу между двумя белковыми молекулами нет почти ничего общего, такого совпадения может быть вполне достаточно. Запущенный организмом агрессивный иммунный ответ на заражение неизбежно будет попутно уничтожать и собственные клетки пациента, производящие необходимые ему белки.
Все приведенные выше объяснения, уточняет доктор Проал, не являются взаимоисключающими и могут встречаться у конкретного больного ПКС в любой комбинации.
Перед ответом на вопрос, стоит ли пациентам, у которых неприятные симптомы не проходят уже больше года, ждать полного выздоровления, Эми Проал выдерживает длинную паузу.
«Я думаю… думаю, пациентам будет становиться лучше, — наконец отвечает она. — Да, я настроена оптимистично».
Красотка Джесси ищет дом!отдам в хорошие рукиМоскваВчера, 21:20Москва! МО! Не приходите мимо такой милоты! Очаровательная, грациозная, обаятельная, заводная и мурчательная мадам. Был спасена вместе с братом со … | |
Котята мальчики в добрые рукиотдам в хорошие рукиМоскваВчера, 21:20Москва и МО! Два мальчика, два братика. Ждут свои семьи. А лучше — одну семью на двоих, чтобы не было скучно) Малышам 2мес. Здоровы, ходят в лоточе… | |
Котята-котики блю-поинт окраса шотландские.18000 Москва24 сентября 2021Предлагаем очаровательных и ручных котят – котиков шотландских прямоухих короткошерстных нежного светлого окраса блю-поинт. Здоровы. Отлично знают лот… | |
Очаровательный котенок Джеймс ищет семью.отдам в хорошие рукиМоскваВчера, 21:20Москва! МО! Не приходите мимо такой милоты! Джеймс, почти что Бонд (также украдет Ваше сердце) Такой «серьёзный» и неприступный джентльмен на фото, … | |
Молодой, но очень умный котик Воробушек в добрые руки!отдам в хорошие рукиМоскваВчера, 06:55Котик Воробушек появился в одном из московских двориков в начале лета. Котик умный, спокойный, очень ласковый, любит и поиграть. Воробушку примерно 8… | |
Игривая, воспитанная Сонечка в поисках дома!отдам в хорошие рукиМоскваВчера, 06:55Эта сладкая, с пухлыми щечками мордашка почему-то до сих пор у нас. Сонечка в активном поиске добрейшей души человека. Соне примерно 2 года. Девочка д… | |
Маленькое чудо Яшенька, милейший белоснежный котенок в добрые рукиотдам в хорошие рукиМоскваВчера, 22:39Очаровательный малыш Яша, потрясающего окраса Ван ищет добрых и заботливых родителей. Малышу 4 месяца. Трогательный и беззащитный маленький ребенок, … | |
Ласкуша Тони ищет дом!отдам в хорошие рукиМоскваВчера, 21:19Тони всем сердцем тянется к человеку, малыш только и ждет момента, чтобы начать обнимашки-почесушки. Котика подбросили к подъезду, где он жил и играл… | |
Рыжее солнышко котик Марсель ищет замечательных мампап.отдам в хорошие рукиМоскваВчера, 21:14Москва Рыжее солнышко котик Марсель ищет замечательных мампап. Когда смотришь на золотого, как солнышко, котика Марселя, перед глазами невольно вспл… | |
Очаровательные пушистики котята ищут домотдам в хорошие рукиМоскваВчера, 21:16Москва Счастье не купишь! Но есть проверенный способ — помоги тому, кто сам не может за себя постоять, и жизнь заиграет новыми красками! Этих котят… |
Маленький жеребёнок Картинки из жизни от ноля до года.
Однажды, ранней — ранней весной в нашем туристическом центре родился жеребёнок. Появление нового малыша всегда восхитительно и волшебно. А этот был не только новым, он был ещё и самым первым жеребёнком! Жеребёнком — девочкой которую назвали Сансара. Или просто малышка Ра.
Март 2011 года. Сансарке всего несколько часов от роду, только-только на ножки встала. Мы на неё дивились больше, чем она на нас. И до сих пор дивимся — очень забавная лошадка растёт.
Первая прогулка с мамой. Жеребуська была крепкой и здоровенькой, поэтому гулять пошла в тот же день, в день рождения. Всего пару дней на свете прожила, а уже такая деловая!
Людей совсем не опасалась. Доверчивая с самых пелёнок. Сансара смелый и очень любопытный жеребёнок.
Вот и месяц пролетел — начался исследовательский период. Жеребёнок постоянно изучает всё новое, пробует на вкус и зуб.
В мае кони переехали с юга Байкала в центральную часть, на Малое море. Там у них летние конюшни. Сначала малышка очень на маму свою походила — как под трафарет сделана и такая же рыжая с ног до головы. Это, потом, через год начались сюрпризы…
С трёх месяцев Сансара начала ходить с мамой на работу. Вернее мама работала, а она с подружкой Масянькой продолжала мир изучать. «Смотри какие интересные вещи бросили! Разберём? Вдруг там вкусное спрятано.»
Не легка жизнь маленького жеребёнка, особенно если его мама — туристическая лошадь. На коротких привалах надо успеть выспаться и дать ножкам отдохнуть.
Но зато физическое развитие на высоте. Прогулки по 10-15 км. в день хорошо укрепляют жеребячий организм.
И на отдых время есть. Так Сансара провела своё первое лето — на воле, на чистой воде и на свежей траве. А зимой, окрепшая и подросшая вернулась обратно на юг Байкала, в посёлок Листвянка.
К шести месяцам она неожиданно для всех отрастила почти белую и очень густую гриву. Расчёсывать эту красоту было не легким занятием, поэтому Сансара как настоящая девочка щеголяла с косичками.
Вот так был встречен первый в жизни снег. Первая Сансарина зима. «Авто-мойка, авто-чистка!» Ла-ла-ла! Ла-ла-ла!»
«Ну вот, теперь вся чистая, аж белая»
Весной жеребёнок начала линять, менять жеребячий пух на настоящую взрослую шёрстку. И из милой малышки Сансара превратилась в корявенького, лохматого конячьего подростка.
Однако, когда перелиняла, стала ладненькой и красивой. Вот так выглядит почти годовалая лошадь. Уже вполне солидно.
К осени она отрастила тёплую длинную шерсть и светлую гриву на всю шею. Сансара не очень любит общаться с другими лошадьми. Предпочитает одиночество. Зато людей обожает. Иной раз её приходится буквально выгонять на прогулку. Сансара больше предпочитает ходить хвостиком за людьми и пытаться им помогать по хозяйству, чем бродить с табуном по полям.
«Картинка с тюбиком пасты». Житель Твери получил 2 года за репосты сообщений про Крым
Суд приговорил жителя Твери к двум годам и трём месяцам лишения свободы за репост сообщений в социальной сети «ВКонтакте». Речь в публикациях шла о Крыме и его государственной принадлежности.
Заволжский районный суд города Твери приговорил 41-летнего инженера-механика Андрея Бубеева к двум годам и трём месяцам лишения свободы в колонии-поселении из-за репоста сообщения про Крым и картинку на эту тему в социальной сети «ВКонтакте», рассказала РБК юрист правозащитной группы «Агора» Светлана Сидоркина.
ОВД-ИнфоЕго признали виновным по по ч. 2 ст. 280 УК РФ (публичные призывы к осуществлению экстремистской деятельности) и ч. 2 ст. 280.1 УК РФ (публичные призывы к осуществлению действий, направленных на нарушение территориальной целостности Российской Федерации).
Уголовное дело было возбуждено из-за репоста материала публициста Бориса Стомахина, осуждённого за разжигание национальной вражды, призывы к экстремистским действиям и оправдании терроризма, а также размещения картинки на эту же тему на собственной странице, она была подписана фразой «Выдави из себя Россию».
Картинка с тюбиком зубной пасты и репост статьи Стомахина Крыма это Украина.
3 года 6 месяцев.— Почта РосУзника (@RosUznik) 5 мая 2016 г.
С учетом прошлого приговора 2 года 3 мес КП. Под стражу в зале суда.
— Почта РосУзника (@RosUznik) 5 мая 2016 г.
Юрист в сообщении, которое поступило в редакцию, рассказала, что во время заседания прокурор попросил приговорить жителя Твери к 3,5 годам лишения свободы. Сам Бубеев утверждает, что его преследуют за убеждения. Свою вину он не признал.
Твиттер «РосУзника» сообщал, что приговор начали оглашать в пустом зале.
Приговор начали оглашать в пустом зале, не пригласив ни слушателей, ни адвоката.
— Почта РосУзника (@RosUznik) 5 мая 2016 г.
В августе 2015 года Бубеев уже был осуждён за репосты аналогичных материалов и картинок и получил 10 месяцев лишения свободы с отбыванием наказания в колонии-поселении по ст. 282 УК России (возбуждение ненависти или вражды). Стомахин, на чей материал сделал репост Бубеев, в апреле 2014 года был приговорён к 6,5 годам лишения свободы.
Это уже не первое дело, которое заводится на пользователей соцсетей за репосты. В конце марта административное дело завели на подписчика группы поклонников певицы Монеточки «ВКонтакте» — за перепост песни со скриншотом. Сам чебоксарец Семён Кочкин говорил Medialeaks, что среди тысяч подписчиков именно ему такое внимание могло быть уделено из-за его гражданской активности.
20 февраля 2016 года в Екатеринбурге Екатерина Вологженинова была приговорена к 320 часам обязательных работ и уничтожению ноутбука за перепосты политических сообщений «ВКонтакте». 21 декабря 2015 года в Краснодаре Дарью Полюдову приговорили к двум годам колонии-поселения за три перепоста материалов с других страниц. 30 декабря пять лет колонии общего режима за копирование двух видеороликов о конфликте на Украине получил пользователь Вадим Тюменцев. В общей сложности различные приговоры за перепосты картинок, видео и текстов из различных открытых сообществ в сети «ВКонтакте» или на сайте YouTube в 2014 и 2015 годах получили десятки людей.
Поздравление с днем рождения картинки
День рождения — это главный праздник, который каждый человек хочет провести в радостном настроении. Каждому человеку хочется получить в подарок оригинальную вещь. Если вы не знаете, как порадовать дорогого человека с праздником — подарите ему красивую открытку, которая покажет ваше прекрасное отношение. В каталоге вы можете выбрать красивую открытку с Днем Рождения, которую сможете приобрести совершенно бесплатно. Вы сможете выбрать открытку, которая понравится вам внешне и в которой будут написаны самые приятные слова, которые вы хотели сказать имениннику. С помощью открытки, вы поднимите настроение самому дорогому человеку и покажете свое настоящее отношение к нему.
1 Годик мальчику поздравления картинки
Поздравления с днем рождения 1 годик девочке, мальчику Вот и годик пролетел, Как к вам аист прилетел. С днем рождения, крошка! Впереди дорожка Жизни,…
Смс поздравления с днем рождения подружке
Смс Смс поздравление с днем рождения подруге С днем рожденья, подруга моя дорогая! Видишь, солнечный луч поздравленье принес? Он удачи и счастья тебе…
Смс поздравления с днем рождения сестре
Смс поздравления с днем рождения сестре Свою красавицу сестру С рождения днём я поздравляю! Любви, здоровья, житейских побед, Огромного счастья желаю!…
1 Месяц ребенку поздравления картинки
Поздравление с 1 месяцем девочке, мальчику, родителям — стихи, проза, смс Сегодня первый юбилей Наш ангелочек отмечает. Теперь на месяц он взрослей….
Поздравления с днем рождения 35 лет девушке
Поздравления с юбилеем 35 лет девушке Ты, как роза, хороша, Как цветок весной, красива, Пожелать тебе спешат Все, чтоб ты была счастливой, И не…
Смс поздравления с днем рождения сына подруги
Поздравление подруге с днем рождения сына Прими, дорогая, сейчас поздравления С днем счастья на свет твоего появления. Точнее сказать, с днем рождения…
Поздравления с днем рождения 50
Смс поздравления с днем рождения на 50 лет «Поздравляю тебя с Днем Рожденья!» Поздравляю тебя с Днем Рожденья! Позади чтоб остались волненья, Впереди…
Поздравления с днем рождения 40 лет женщине
Поздравления с юбилеем 40 лет женщине Любимой женщине огромный привет, Сегодня главный праздник у тебя – 40 лет, Тебя поздравить я очень рад, С тобою…
Смс поздравления с рождением дочки
Смс поздравления с рождением дочки Сегодня огромное чудо случилось! На свет милая доченька появилась! Желаю здоровой, красивой расти, И маме своей…
Смс поздравления с днем рождения своими словами
Поздравления с Днем рождения своими словами в смс Желаю крутиться как белка, быть легкою как мотылек, иметь девять жизней как кошка, а друзей как…
Современные поздравления с днем рождения
Стихи с днем рождения прикольные современные Поздравляю тебя с днем рождения! Пожелаю с годами стройнеть, Но при этом лопать печенье И готовить шикарно…
10 Месяцев ребенку поздравления девочке картинки
Поздравление с 10 месяцами девочке, мальчику, родителям — стихи, проза, смс 10 месяцев тебе, Ты растешь упрямо, Счастье беспокойное, Радость папы с…
Поздравления с днем рождения 50 лет
Поздравления с юбилеем 50 лет Настал твой светлый юбилей, Ведь 50 тебе сегодня. Позволь же пожелать тебе Большого счастья и здоровья. Пусть этот праздник…
Поздравления с днем рождения 6 месяцев мальчику
Прикольные поздравления с 6 месяцами для девочки/мальчика 6 месяцев назад к вам постучался аист, И стали вы семьей, вы с малышом, Желаю счастья, радости,…
2 Года мальчику картинки с поздравлениями
Поздравления с днем рождения мальчику на 2 года С годовщиной поздравив едва, Помня конфеты и «колу», Вновь поздравляем: тебе уже 2… Так, не заметишь, и —…
Неидеальная картинка. Как мы все оказались в ловушке ЗОЖ
В дебютной книге «Вызов принят» комик с сарказмом рассказывает о том, как живется девушке с неидеальными параметрами, подтрунивает над отфотошопленными фотографиями инстаграм-див и выхолощенными глянцевыми картинками. Автор уверена, что у каждого есть право выглядеть так, как он хочет. Перевод книги «Вызов принят» выходит 17 августа в издательстве «Эксмо», Forbes Woman публикует отрывок о бодишейминге.
БОДИШЕЙМИНГ — ЭТО ПРИБЫЛЬНЫЙ БИЗНЕС. И ОН ПОВСЮДУ!
Я никогда особо не увлекалась диетами, это не мое. Меня не интересуют взаимоотношения, внимание и успех, построенные на том, как я выгляжу. Ну или я просто слишком люблю поесть. Бывало, в юности я включала «Нетфликс» и надолго обосновывалась в стране ненависти к собственному телу. Но даже тогда у меня не возникало желания начать питаться иначе, чтобы улучшить свою внешность. Я из тех женщин, кому не удалось бы скрыть любовь к еде, даже если бы им за это заплатили. Если я начну заедать свои печали еще большим количеством «Тим Там», меня сразу выдаст увеличившийся вдвое двойной подбородок. Повезло еще, что я высокая (в этом месте представьте себе модель Victoria’s Secret), и когда я в один присест поглощаю упаковку мороженого, оно поровну распределяется по всем моим прелестям. #счастьепривалило Вкусы у меня, как у семилетнего расиста: если еда белая и с сахаром, она по мне…
Реклама на Forbes
Думаю, с диетами у меня не ладится, потому что они мне не слишком интересны. Однажды я попыталась отказаться от сахара. И потеряла не только несколько килограммов, но еще и массу жизненных сил и друзей. Зато обзавелась желанием поколотить какого-нибудь вегана. А как-то раз я целых восемь месяцев умудрялась ненамеренно лажать с интервальным голоданием. Слышали, наверное, о такой системе питания, когда последний прием пищи у тебя в 7 вечера и до 10 утра ты ничего больше не ешь? Ну так вот, я все перепутала, ужинала в 10, завтракала в 7 утра и все радовалась тому, какой легкой оказалась диета! Я даже заводила будильник на 6.45, чтобы поесть вовремя, вот как твердо я была нацелена на успех!
А еще мне очень понравилась коктейльная диета. Вместо того чтобы заменять еду коктейлем, я ее им запивала. Все думают, что выглядеть как я очень легко, что это одной ленью достигается. Но я намерена развеять этот миф. Я тружусь как пчелка, чтобы поддерживать форму. Целыми днями работаю над тем, чтобы оставаться пол ной. И строго себя наказываю, если вдруг проголодаюсь вдали от дома и обнаружу, что не захватила с собой яблоко и три булки с арахисовым маслом. А еще «Кит Кат», смузи и яйцо вкрутую. После операции на сердце мне 8 недель пришлось принимать сильные препараты, из-за которых у меня нарушился обмен веществ.
И врачи посоветовали мне некоторое время придерживаться безмолочной, безглютеновой, безвкусной диеты, да еще и регулярно делать клизмы, чтобы очистить организм и избавиться от вызванных медикаментами запоров (как мило). И чувствовала я себя отвратно. Я рассталась не только с этими вредными продуктами, к числу тех, с кем я распрощалась, едва не примкнули #сексимуж, работа, собака и моя собственная жизнь. Знаю, это было необходимо, и, пережив три МИЛЛИОНА разгрузочных недель, я действительно почувствовала себя лучше. Внешне я не сильно изменилась, но определенно стала здоровее.
И тут мы упираемся в проблему. Потому что люди довольно часто путают здоровье и определенный внешний вид. Бодишейминг и здоровый образ жизни — это не одно и то же. Они не Мэри Кейт и Эшли Олсен. Не близняшки, которых отличает друг от друга лишь самая малость: обе любят одежду оверсайз и выходить замуж за мужчин постарше, но только одна из них втайне сидит на крэке, что, правда, никого не волнует. Нет, это совершенно разные идеи, на которых построены совершенно разные индустрии.
Бодишейминг — это наглый футболист из школьной команды, который разъезжает в купленной родителями «Мазерати», унижает других и приосанивается на их фоне. Он завоевывает девушек, демонстрируя им свое совершенное тело, но на отношения, построенные на искренних чувствах, никогда не решится. Все боятся его и потому делают вид, что он им нравится, хотя и прекрасно понимают, что это хамло в дорогущих шмотках. Я ненавижу этого парня. А меж тем он ПОВСЮДУ. Он глазеет на меня со стойки для журналов в супермаркете, прикидываясь моделью, бросающейся на людей, не желающих соглашаться с каждым ее словом. Он ошивается на пляже и в туалете модного ресторана. Пускает мне пыль в глаза, когда в три часа ночи, мучаясь от бессонницы, я начинаю листать Инстаграм, чтобы поумиляться на фотки танцующих собачек. Этот ублюдок реально повсюду.
А Здоровый Образ Жизни — это другой парень. Скромный и справедливый, тот, кто посидит с тобой в классе актерского мастерства и подскажет, как еще можно рассмешить народ. Он делает уроки за Бодишейминга и не злится, что все лавры достаются другому. После школы он вкалывает на двух работах, чтобы помочь родителям. Он знает, что тебе нужно делать, чтобы чувствовать себя лучше, но не станет стучать на тебя Бодишеймингу, если ты не прислушаешься к его советам.
#пареньЗОЖ — мой выбор. А Бодишеймингу нужно запретить вертеться вокруг Здорового Образа Жизни, рядиться в его одежду и прикидываться, будто он твой лучший друг. Эй, Бодишейминг, тебе тут больше не рады! Я вовсе не против того, чтобы выглядеть классно, спортивно, миниатюрно, сексуально, ну и от чего там еще вас прет. Но этот временами опасный для здоровья образ жизни поддерживает механизм, в который вложены миллиарды долларов, и сейчас он потерял управление.
Люди — красивые, богатые, способные похвастаться хорошей генетикой и подчас нездоровые — внезапно вообразили себя экспертами и моральными ориентирами, у которых есть право указывать, как мы должны относиться к себе и собственному телу. И, в общем, понятно, почему многие верят, что они что-то понимают в Здоровом Образе Жизни. Ведь эти люди умеют грациозно ходить по подиуму и знают, каким боком повернуться к фотографу, чтобы выглядеть идеально. Но нет, мои легковерные друзья, они вовсе не эксперты. И тем не менее позволяют себе давать нам никчемные советы о здоровом питании и о том, как нужно, вернее, как не нужно выглядеть. Модные журналы с радостью приглашают моделей побыть редактором номера в надежде, что их советы о том, как подготовиться к пляжному сезону и с помощью пяти простых упражнений заполучить просвет между бедрами, придадут изданию дополнительный вес (пардон за каламбур).
Когда у Эшли Грэхэм берут интервью, ее представляют как модель плюс-сайз. И большую часть времени разговор крутится вокруг ее веса, потому что всем нам положено думать, что женщина, не вписывающаяся в стандарты индустрии красоты, — не нормальная, не здоровая, она — исключение из правил. Но у обычной модели о весе спрашивать никогда не будут. Ведь все мы обязаны верить, что ее внешность и есть нормальная, типичная и здоровая. Срань господня, до чего же я люблю смотреть шоу в большом перерыве Супербоула. Обожаю его, обожаю этот драйв и то, как представление заводит народ, и то, сколько денег на это выкидывается, ой, простите, выделяется. Все это мне ужасно нравится. Чаще всего во время большого перерыва нам показывают причудливое попурри, где заходящие музыкальные звезды пытаются доказать, что все еще в строю, а молодые артисты — что умеют работать в команде. В 2014-м на Супербоуле зажигали Бруно Марс и Red Hot Chili Peppers, и то, что Фли в его-то возрасте умудрился не сломать себе позвоночник, до сих пор меня поражает.
На время кубка 2013-го Бейонсе воссоединилась со своими коллегами по Destiny’s Child — Келли Роуленд и «Той, Другой» — чтобы выдать по-настоящему улетное шоу. В 2012-м всем нам повезло лицезреть старую добрую Мадонну. Наблюдать за танцем Кэти Перри, Мисси Эллиотт и двух акул в 2015-м было одновременно весело и неловко. И кто же забудет, как на Супербоуле-2004 Джанет Джексон показала зрителям сосок? Говорят, там вместе с ней был еще Джастин Тимберлейк, но кто об этом помнит?
В 2017 году, на пятьдесят первом Супербоуле, дошла очередь и до Леди Гаги, и она просто порвала зал! Если вы, как и я, ни разу не болельщик и ворчите всякий раз, как ваш #сексимуж включает очередной «матч века» вместо «Настоящих домохозяек Беверли-Хиллз», посмотрите шоу большого перерыва, ох, простите, ШОУ ПЕПСИ БЕЗ САХАРА В БОЛЬШОМ ПЕРЕРЫВЕ СУПЕРБОУЛА, в интернете. И тогда вам простится то, что вы не видели феерию Гаги в прямом эфире. Однако на следующий день после ее выступления все таблоиды, газетные колонки и блоги взорвались сообщениями о том, что у Леди Гаги — животик. Все верно, друзья мои, представьте себе, у Леди Гаги — урожденной Стефани Джоанн Анджелины Джерманотта — есть живот.
Я прошу прощения, понимаю, для вас это шок, и мне стоило предупредить вас, чтобы вы присели, прежде чем читать этот абзац. Мне очень жаль, что я задела ваши нежные чувства. Но я еще добавлю кое-что: ЭТО НИ ФИГА НЕ ЖИВОТ. Живот — это когда мне, стащившей спортивные штаны у падчерицы, приходится решать, что лучше, врезавшаяся в промежность мотня или свисающие над поясом складки кожи. Я очень горжусь тем, что я честный человек. Люди редко заблуждаются насчет того, как я к ним отношусь. И я не считаю, что это грубость, просто я не люблю кривить душой… Так или иначе, я всегда веду себя честно.
Понимаете, по профессии я актриса, и принимать замечания от людей — так же, как и требовать, чтобы после четырех дня никто не смел смотреть мне в глаза, а мои брюки стирали вручную в экстракте улиточной слизи, — часть моей работы. И я считаю, что на Супербоуле Гага была офигенна, но я из тех безумцев, кто полагает, что для того, чтобы отлично выглядеть, не обязательно смахивать на сушеного богомола. И номер у нее был убойный. Она прекрасно пела, прыгала с крыши здания, летала, как паучок на паутинке, выделывала всякие штуки с реквизитом, отбросив микрофон, поймала мяч, а еще умудрялась менять костюмы так быстро и ловко, что это невозможно было заметить невооруженным глазом. Но при этом всем нам следовало обращать внимание только на то, как она выглядит. Разглядывать талию стройной, спортивной, талантливой, эксцентричной, ловкой иконы стиля, которая, выступая перед 110-миллионной толпой, не забыла передать привет папе и маме!
Что уж говорить про пляж. Боже, уже саму Мать Природу приволокли в мир Бодишейминга, хоть она до последнего орала и отбивалась, как Чарли Шин, когда его тащили в клинику реабилитации. В последний раз, когда я проверяла, пляж был тем местом, где земля встречается с морем. Где дети плещутся на мелководье и умудряются засыпать себе песок в самые труднодоступные места. Но с недавних пор все изменилось. Теперь пляж — это жутковатый рассадник неуверенности в себе. Огромный плавильный котел для упругих, загорелых (но не слишком), выбритых, стройных, гибких тел, обладатели которых смотрят на чуть более дряблых отдыхающих как на одноногих собак, пытающихся влезть на кактус. Неужели нам это еще не надоело? Лично мне — да. Если самое главное в человеке — это внешность, то Трампу должны были объявить импичмент на следующий день после выборов.
Яндекс.Практикум — сервис онлайн-образования от Яндекса
Привет всем читающим отзыв 🙂 Начну издалека. Программированием я интересовался давно, но никогда на нем не зацикливался. Пробовал разные вещи, интерес пропадал, пробовал что-то другое. Однажды даже сделал игру на Unity (C#). Но ни разу это не перешло во что-то более-менее серьезное.
И одновременно с этим я начал осознавать что попал в, как я ее назвал, «ловушку работы чуть выше среднего». Отличная зарплата, отличный коллектив и руководство, но абсолютно никаких перспектив. Года шли, цены и потребности постепенно росли, а зарплата из отличной постепенно начала превращаться в «ну в целом очень хорошо», потом в просто «хорошо»…
А потом я наткнулся на рекламу Яндекс.Практикума в инстаграме 🙂 Что называется, реклама попала в цель. Учитывая предысторию и мои размышления, посомневавшись неделю я решился и оплатил курс.
Что я могу сказать по курсу. Мне очень понравилась подача материала. Он идет последовательно, все объяснено очень доступно, и почти ничего лишнего. Требуются ли какие-то знания чтобы его пройти? Вряд ли… Если вы хотя бы играете в игры на компьютере, проблем у вас возникнуть не должно. Кроме того, если возникают сложности, всегда можно написать вопрос в чат или наставнику в личку.
Коллектив студентов подобрался очень разный, это было даже забавно. Кто-то имел опыт программирования, а кто-то, по-моему, даже компьютер включал не каждый месяц. Тем не менее все старались и помогали друг другу.
В конце курса был создан чат с помощью в трудоустройстве. Хоть мне это и почти не пригодилось, но с информацией из того чата я ознакомился, узнал много полезного.
Были ли минусы? Были. Их немного и я бы не назвал их критичными.
— Местами материал мне казался легковат (но при этом я видел людей в чате которым было очень сложно, так что видимо со сложностью все же все в порядке).
— Кое-какие материалы все же были лишними. Например, в тренажере был довольно большой блок материала по шрифтам. Em,rem, и всякое такое. Я, подумав что так и надо, целый день переделывал размеры шрифтов с пикселей на «em», а ревьюер просто завернул работу, сказав что не может проверить верстку, из-за шрифтов все перекошено. Потом целый день переделывал на пиксели обратно. И я такой был не один, я видел вопрос в чате об этом 🙂
-Слишком много внимания вебпаку. Это отличный инструмент, мощный и полезный, но от нас требовалась его доскональная настройка. Мое мнение таково — если я приду в компанию, там будет свой билд. Для личного использования можно найти что-то попроще. Или найти предустановленные настройки.
В целом, вебпак небольшая проблема — хоть и было сложно, через боль справившись с настройкой, я в дальнейшем использовал свой билд почти без изменений и это было действительно удобно.
-Мелкие баги в тренажере. Многих учеников они возмущали, но мы же были всего третьим потоком. Бывало такое что предложение от кого-то из учеников реализовывалось буквально в течение недели, это круто.
Итак, вердикт.
Стоит ли учиться? Да, определенно. Вероятность изменить профессию очень высока.
Будет ли интересно? О да, думаю вам понравится. И верстать и программировать на JS лично мне очень понравилось (программировать больше).
9 месяцев назад я даже представить не мог что создам свой новостной мини-сервис, с бэкендом, авторизацией, сохранением новостей и личным кабинетом.
Будет ли сложно? О да 🙂 В кое-каких моментах у меня был прям ступор и я всерьез раздумывал об академ-отпуске (спойлер — JS на классах и вебпак).
Но ничего непреодолимого. В блоке по JS нас разделили на более мелкие чаты, где было более плотное взаимодействие с наставниками — опытными программистами, которые всегда помогали и подсказывали в чем проблема.
Отдельное спасибо наставнику по JS Владиславу и комьюнити-менеджеру Варе 🙂 Всегда отвечали быстро и помогали.
10 лучших советов по цифровой фотографии
Если вы новичок или более опытен в фотографии, вот некоторые из наших любимых советов, которые помогут вам улучшить свои фотографии!
1
Используйте правило третей
Это правило поможет вам делать привлекательные снимки, используя одно из наиболее эффективных правил композиции.
Если вы хотите делать снимки, в которые встроен «вау» -фактор, правило третей — это секрет композиции, которым вы должны воспользоваться!
Чтобы использовать правило третей, представьте четыре линии, две из которых лежат горизонтально поперек изображения и две вертикальные, образующие девять ровных квадратов.Некоторые изображения будут лучше всего смотреться с фокусной точкой в центральном квадрате, но размещение объекта не по центру в одной из точек пересечения воображаемых линий часто позволяет создать более эстетичную фотографию.
Когда фотография составлена с использованием правила третей, глаза будут блуждать по кадру. Картинка, составленная по правилу третей, обычно более приятна для глаз.
Если вы хотите делать отличные фотографии, которыми вы могли бы гордиться, используя правила композиции, ознакомьтесь с простым курсом «Фотография для начинающих» от эксперта по фотографии!
Прочтите нашу статью о Правиле третей, чтобы узнать больше.
Дрожание камеры или размытость — это то, что может беспокоить любого фотографа, и вот несколько способов избежать этого.
Во-первых, нужно научиться правильно держать камеру; обеими руками, одной рукой вокруг тела, а другой вокруг объектива, держите камеру близко к телу для поддержки.
Кроме того, при съемке с рук убедитесь, что вы используете выдержку, соответствующую фокусному расстоянию вашего объектива. Если у вас слишком длинная выдержка, любое непреднамеренное движение камеры приведет к тому, что вся ваша фотография получится размытой.
Практическое правило — не снимать с выдержкой, меньшей, чем ваше фокусное расстояние, чтобы свести к минимуму эту проблему:
1 / Фокусное расстояние (в мм) = Минимальная выдержка (в секундах)
Итак, Например, если вы используете объектив 100 мм, выдержка должна быть не менее 1/100 секунды.
По возможности используйте штатив или монопод.
Вас смущает какая-то терминология? Вы хотите легко управлять камерой и, наконец, избавиться от путаницы, связанной с фокусным расстоянием, диафрагмой, выдержкой и другими настройками?
Если да, то посмотрите наш наиболее рекомендуемый курс: «Фотография для начинающих» от эксперта по фотографии.Это самый простой и быстрый способ научиться делать отличные фотографии, изучая при этом все основы работы с камерой.
3
Научитесь пользоваться треугольником экспозиции
Чтобы ваши фотографии выглядели наилучшим образом, вам необходимо овладеть тремя основными принципами: диафрагмой, выдержкой и ISO.
Вам также необходимо понимать отношения между этими тремя элементами управления. Когда вы настраиваете один из них, вам обычно нужно учитывать по крайней мере один из других, чтобы получить желаемые результаты.
Использование автоматического режима заботится об этих элементах управления, но вы платите цену за то, что ваши фотографии не выглядят так, как вы хотели, и часто это разочаровывает.
Лучше научиться использовать режимы приоритета диафрагмы или приоритета выдержки и в конечном итоге снимать в ручном режиме. Чтобы легко научиться это делать, мы рекомендуем курс «Фотография для начинающих» от Photography Expert.
Если вы можете купить только один фильтр для вашего объектива, сделайте его поляризатором.
Рекомендуемый тип поляризатора — круговой, поскольку он позволяет вашей камере использовать TTL-замер (через объектив), например автоматическую экспозицию.
Этот фильтр помогает уменьшить отражение от воды, металла и стекла; он улучшает цвета неба и листвы и придает вашим фотографиям ВАУ-фактор. Он будет делать все это, одновременно защищая ваш объектив. Нет причин, по которым вы не можете оставить его включенным для всех ваших фотографий.
Мы рекомендуем фильтры Hoya Polarizer за лучшее сочетание производительности и цены.
При съемке пейзажей это помогает создать ощущение глубины, другими словами, заставить зрителя почувствовать себя так, как будто он там.
Используйте широкоугольный объектив для панорамного обзора и маленькую диафрагму f / 16 или меньше, чтобы сохранить резкость переднего и заднего планов. Размещение объекта или человека на переднем плане помогает создать ощущение масштаба и подчеркивает, насколько далеко находится расстояние.
По возможности используйте штатив, так как при небольшой диафрагме обычно требуется более длинная выдержка.
Простой подход обычно является лучшим в цифровой фотографии, и вы должны решить, что должно быть в кадре, не включая ничего, что отвлекает.
По возможности выбирайте однотонный фон — другими словами, нейтральные цвета и простые узоры. Вы хотите, чтобы взгляд был обращен к фокусу изображения, а не к цветному участку или странному зданию на заднем плане. Это особенно важно в кадре, где модель расположена не по центру.
7
Не используйте вспышку в помещении
Вспышка может выглядеть резкой и неестественной, особенно при портретной съемке в помещении. Поэтому есть несколько способов сделать снимок в помещении, не прибегая к вспышке.
Во-первых, увеличьте ISO — обычно от 800 до 1600 ISO сильно зависит от скорости затвора, которую вы можете выбрать. Используйте максимально широкую диафрагму — так на матрицу попадет больше света, и у вас будет красивый размытый фон. Используя штатив или I.S. (Стабилизация изображения) также отличный способ избежать смазывания.
Если вам абсолютно необходимо использовать вспышку, используйте вспышку с головкой, которую вы можете поворачивать, и направьте свет на потолок под углом.
Чтобы получить максимально приятный свет для портретов, пейзажей или чего-либо еще, что вы хотите запечатлеть, посмотрите это замечательное видео здесь.
Параметр ISO определяет, насколько чувствительна ваша камера к свету, а также насколько мелкая зернистость вашего изображения.
ISO, который мы выбираем, зависит от ситуации — когда темно, нам нужно увеличить ISO до более высокого значения, скажем, от 400 до 3200, поскольку это сделает камеру более чувствительной к свету, и тогда мы сможем избежать размытия.
В солнечные дни мы можем выбрать ISO 100 или настройку Авто, так как у нас больше света для работы.
Если вы хотите запечатлеть движущийся объект, используйте технику панорамирования.Для этого выберите выдержку примерно на два шага ниже необходимой, поэтому для 1/250 мы выбрали 1/60. Держите камеру на объекте, держа палец наполовину опущенным на затворе, чтобы зафиксировать фокус, и когда будете готовы, сделайте снимок, не забывая следить за ними во время их движения.
По возможности используйте штатив или монопод, чтобы избежать дрожания камеры и получить четкие линии движения.
10
Эксперимент со скоростью затвора
Не бойтесь экспериментировать с выдержкой, чтобы создать интересные эффекты.
При съемке в ночное время используйте штатив и попробуйте снимать с выдержкой, установленной на 4 секунды. Вы увидите, что движение объекта фиксируется вместе с некоторыми световыми следами.
Если вы выберете более короткую выдержку, скажем, 1/250 секунды, следы не будут такими длинными или яркими; вместо этого вы остановите действие.
Попробуйте снимать другие композиции с движущимися объектами или фоном, такими как волны на пляже, толпы людей, идущих, проезжающих на машине, с разными выдержками, чтобы запечатлеть размытое движение или снимки, которые резко останавливают все во времени.
При использовании длинных выдержек для размытия движения очень важно, чтобы камера была стабилизирована, чтобы исключить дрожание камеры. Мы рекомендуем 60-дюймовый портативный штатив AmazonBasics как отличный вариант начального уровня для съемки фотографий с длинной выдержкой.
!
БОНУСНЫЙ СОВЕТ: инвестируйте больше в обучение (и меньше на оборудование)
Если вы думаете о том, чтобы потратить тысячи долларов на новые камеры и объективы, подумайте дважды.
Люди часто разочаровываются из-за того, что их новые блестящие игрушки не производят того «вау», которого они ожидали.
Вы можете делать потрясающие фотографии, которыми будете гордиться, даже с помощью скромной цифровой камеры со стандартным зум-объективом. Но вам нужно твердо понимать основы.
Вот почему так важно освоить композицию и свет, прежде чем тратить что-либо на новое снаряжение.
Мы порекомендовали следующий курс, чтобы значительно улучшить вашу фотографию:
Ежемесячные детские фотографии — C.R.A.F.T.
Мила одна! На самом деле ей почти 14 месяцев, но мама, как обычно, немного отстает.Мне нравится, как получались ее ежемесячные детские фотографии! Это было просто, легко и требовало всего лишь маркера Sharpie, рулона белой бумаги и немного терпения. Да, и все фотографии были сделаны на мой iphone. Вам не нужна навороченная камера! Если вы здесь новичок, то вот вечеринка Милы, посвященная раскрытию пола, история естественного рождения и совместная детская Макс и Милы!
Насколько милы все картинки за месяц вместе?
11 советов по созданию лучших ежемесячных детских фотографий:
Psst… в этом посте есть партнерские ссылки.
1. Вам понадобится несколько расходных материалов: Рулон белой бумаги, маркер Sharpie и камера вашего телефона. Убедитесь, что рулон белой бумаги достаточно широкий. Ширина листа должна быть не менее 30 дюймов, чтобы ребенку было достаточно места, чтобы шевелиться, и вокруг него все еще оставалось белое пространство. Вот идеальный рулон белой бумаги от Amazon. Я использовал черный маркер Sharpie, чтобы написать месяцы. Да, и я использую камеру своего iPhone 6s, но серьезно подойдет любая камера телефона!
2.Напишите сами месяцы: Ваш почерк самый лучший! Я обещаю. Это делает его более личным и особенным. Клянусь, вы можете сделать любой почерк красивым, сделав линии более толстыми с помощью Sharpie! Если вы ненавидите свой почерк, вы можете подумать об использовании трафарета, но это займет больше времени, и у кого есть на это время, когда вы ухаживаете за крошечными человечками.
3. Оставьте не менее 4 дюймов белого пространства над словами и несколько дюймов белого пространства по всем краям. Это пространство понадобится вам для маневра при редактировании.Вот неотредактированная восьмимесячная фотография. Мне пришлось повернуть изображение, чтобы убедиться, что деревянный пол не виден, а белое пространство сделало возможным редактирование.
4. Включите сетку на камере: Мне нравится совмещать верхнюю линию сетки с верхом листа бумаги. У вас может быть всего несколько секунд, чтобы получить хорошее изображение, так что вы должны быть в курсе всех событий! Чтобы включить сетку на вашем iPhone, перейдите в приложение «Настройки», прокрутите вниз до «Фото и камера» и убедитесь, что опция «Сетка» включена.
5. Режим серийной съемки — ваш друг: Режим серийной съемки позволяет сделать 10 снимков за одну секунду! Это золото в мире извивающихся, непредсказуемых младенцев! Чтобы использовать режим серийной съемки, удерживайте кнопку спуска затвора полсекунды или дольше, и iPhone начнет снимать фотографии одну за другой. Я стараюсь сделать как минимум 3 хороших серийных снимка за фотосессию. Я не вру, когда говорю вам, что эти ежемесячные фотосессии занимают около 4 минут!
6. Фотографии после сна: Мила всегда счастлива именно тогда, когда просыпается после сна, поэтому мы всегда делали ежемесячный снимок тогда.Дело в том, что планируйте делать ежемесячные снимки, когда ваш ребенок наиболее счастлив. Это подводит меня к следующему совету…
7. Продолжайте съемку 5 минут или меньше : С Милой я бы достал рулон белой бумаги и писал курсивом, пока она спала. Таким образом, когда она проснется, я смогу сменить ей подгузник, переодеть ее в ее портретный наряд и сделать быструю съемку!
8. Не бойтесь реквизита : по мере того, как ваш ребенок становится старше, ежемесячное фото становится сложнее! В 10-м месяце года у Милы что-то есть в руках.Подумайте об использовании реквизита, обозначающего месяц, например, новогоднего шумогенератора для 10-месячной фотографии Милы. Цветные карандаши и настольные книги всегда в выигрыше. И печенье для ее годичной съемки было очень весело! Если честно, она ненавидела печенье, но любила его держать! На ежемесячную фотосессию Максвелла я позволяю ему держать в руках зубную щетку, кубики и даже бубен!
9. Естественное освещение: Это огромно! Установите белую бумагу под самым большим окном в вашем доме, а также подумайте, в какое время дня лучше всего светить.Я делаю все наши ежемесячные снимки под большим окном, выходящим на юг. Поиграйте с разными окнами в доме и даже попробуйте повернуть рулон бумаги в разные стороны под одним и тем же окном. Если вы заметили, ее тень находится справа на большинстве ежемесячных фотографий. Вот мой набор:
10. Будьте гибкими: Если братья и сестры хотят участвовать, позвольте им! Если кто-то хочет раскрасить весь белый рулон, кого это волнует! Не напрягайте себя, просто позвольте этому случиться. О, и если вы опоздали на несколько дней или недель, не волнуйтесь.11-месячная фотосессия началась с ужасной ноты, но в итоге стала одной из моих любимых!
11. Редактировать: Я всегда редактирую несколько моих фаворитов из ежемесячных фотосессий. Я редактирую картинку прямо на телефоне с помощью приложения Afterlight. Но вы, безусловно, можете просто использовать инструменты редактирования iPhone. Как правило, вам нужно повернуть изображение, чтобы «одиннадцать месяцев» было в центре, и, возможно, осветлить, выделить или увеличить контраст, чтобы изображение выглядело наилучшим образом!
Я тоже ежемесячно делала детскую фотосессию с Максвеллом.Для его картин я использовала деревянные блоки и одеяла, стеганые одеяла и коврики со всего нашего дома! Еще одна забавная идея: я сделал несколько симпатичных гендерно-нейтральных ежемесячных наклеек, которые вы можете распечатать бесплатно! Вы делали ежемесячную фотосессию с малышом? Я хотел бы услышать?
Реальная картина после беременности: 10 месяцев —
Этот пост является частью моей серии «Реальная картина после беременности», где я документирую свой путь к потере 52 фунтов веса ребенка после родов. моему третьему ребенку за 4 года.(Для мой необработанный неотредактированный взгляд на мои 10 месяцев беременности, посмотрите мою серию «Настоящая фотография беременности».) Все мои фотографии неотредактированы и следуют правилу одноразового использования.
Вы заметили?
Ага.
Прошло несколько месяцев с момента моего последнего обновления после беременности.
(Окей, прошло 4 месяца.)
Я делал снимки прогресса каждый месяц, но никогда не публиковал их.
Основная причина, по которой я не хотел рассказывать, — это то, что я пережил фанк (о котором я рассказывал в «Дорогие депрессивные мамы, вы не одиноки»).
Другая причина в том, что я действительно не похудела. И, честно говоря, я не хотел вам рассказывать.
7 месяцев 8 месяцев 9 месяцев
Еще неделю назад я занимался йо-йо в одном и том же весе с октября. Было , так что обидно. Я похудела на 7 фунтов, а потом вернула их. Тогда я рассердился бы. Так что (естественно) я ел чипсы из тортильи и выпивал несколько коктейлей.Тогда цикл продолжится. Шкала поднимется. А в понедельник я снова начну безупречно питаться.
Несколько недель назад, после того, как моя мама достигла дна, я решил остановиться.
Остановите негатив.
Прекратите йо-йо.
И снова начну верить в себя.
Итак, я. Я стою в истине и помню, что я классный и способный, и могу сделать все, что я решу. (Как и вы.)
И это чертовски мощно.
Итак, я возвращаюсь к этому.
Четыре дня в неделю я просыпаюсь в 5:15 утра, чтобы попасть в учебный лагерь в 6 утра. На пятый день я пробегаю с другом от 3 до 4 миль в 6 утра. (Раньше я бегал 1-2 дня в неделю по перед тренировочным лагерем , в 5 утра, но я остановился, потому что понял, что просто чувствую себя усталым, истощенным и побежденным. Я не выспался и не ел достаточно, чтобы сжечь 1000 калорий до 7 утра. Я был истощен.)
По воскресеньям и средам я снова готовлю 6 салатов на следующие 3 дня, которые являются обедом для меня и мужа.Я также готовлю экологически чистые обеды и складываю их в большие закрывающиеся пластиковые пакеты, чтобы бросать курицу и сальсу в мультиварку или брокколи и лук на противень для жарки в те дни, когда у ребенка прорезываются зубы, а у меня только один рука. (Что происходит каждую ночь. Давайте будем честными.)
Я пытаюсь.
Я все еще иду.
Я делаю все, что могу.
Но я человек. А иногда я плачу в день взвешивания, потому что я так расстроен, что не вижу прогресса, который, как мне кажется, должен быть.Мне неприятно это признавать, потому что создается впечатление, будто я одержима телом, а я действительно так не думаю. Но факт в том, что это цель, которую я поставил перед собой. И меня так расстраивает, что я так долго добиваюсь этого.
Честно говоря, с 1-м и 2-м ребенком я потеряла весь вес к тому времени, когда им исполнилось 10 месяцев.
Нашему третьему ребенку исполнилось 10 месяцев 2 недели назад, а мне еще нужно сбросить 11 фунтов.
Единственная причина, по которой я делюсь этим, состоит в том, что это безумная вещь: я выполняю точных тех же шагов, которые я делал, чтобы похудеть у ребенка последние 2 раза.Но по какой-то причине на этот раз это займет НАМНОГО больше времени.
Может быть, потому, что когда у меня родился первый ребенок, мне было 30. Мне сейчас 34.
Или потому, что, когда у меня родился первый ребенок, я родила на 37 неделе. Этим ребенком я была беременна на целый месяц дольше (и это много времени, чтобы съесть масло для печенья).
Или, может быть, это потому, что с моим первым ребенком я набрала всего 35 фунтов. На этот раз я набрала 52 фунта.
ТАК ЧТО?
Почему я не могу дать себе милость? Я написал вам об этом целую серию.Я говорю об этом в группах MOPS. Но почему я не могу сделать это в своей жизни?
Что ж, я буду реальным (потому что таким я был всегда).
Для меня это ежедневная борьба, как и для всех остальных.
И каждый день мне приходится преодолевать самокритичный ум, чтобы помнить, что у меня это есть, и я могу это сделать, и, ради всего святого, мое тело пережило чертовски многое.
Итак, это мое обновление.
Я все еще пью.
И в промежутках между соплями и срыгиванием, и пробуждением в 3 часа ночи, и отказом от душа я изо всех сил стараюсь не упускать из виду эту замечательную вещь, которая пытается быть добрым к себе, когда вы воспитываете маленьких детей. .
Потому что, будь то потеря веса или даже материнство, важен не темп.
Это земля, которую вы покрываете.
#justdoyou
Статистика за этот месяц
Вес до беременности: 148
Вес в день рождения: 200
Начало плана (через 1 месяц после родов): 186
Обновление за 10 месяцев: 159 (-3 с 4 месяца назад)
фунтов потерял: 41
Осталось фунтов: 11
Я участвовал в своем путешествии по снижению веса с тех пор, как моему ребенку исполнилось 4 недели, и я знаю, что многие из вас беременны или имеют таких же детей, как я.Как дела? Тебе это так же тяжело, как мне? Поделитесь в разделе комментариев ниже.
| Январь | Февраль | Март | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||