Кешью при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый и второй месяц

Содержание

кешью при грудном вскармливании — 19 рекомендаций на Babyblog.ru

(утащено из чьего-то дневника)

Как известно, периоду беременности уделяется очень много внимания, а вот про послеродовой период пишут и говорят мало, хотя каждой женщине очень полезно знать, что ее ждет. Я поделюсь свои опытом и небольшими секретами, как мне удалось быстро восстановить силы и прекрасное самочувствие 🙂

Самое главное, быть морально готовой к тому, что предстоит перенести организму после родов, и тогда все будет прекрасно.

Итак, роды позади, на наших руках чудесный маленький ангелочек и началась новая жизнь.

К чему нужно быть готовой в первую неделю-две после родов, и что поможет облегчить возможные сложности:

1) Сокращение матки. В первые 7-10 дней после родов матка размещается от пупка, она плотная и контурированная. Каждый день она должна опускаться ниже на 1-2 пальца от предыдущего уровня, и к 9м суткам она должна уйти за лоно, в привычное место.

В первые 2-3 дня необходимо делать массаж матки (она прощупывается как комок у пупка), в особенности если она расслабленна, те мягкая, а также постараться лежать на животе, делать холодные компрессы на живот в область матки. Массаж болевой и крайне неприятный и представляет собой сдавливающие/проминающие движения, делается в первые дни каждые 2 часа, а далее 3-4 раза в день, после мочеиспускания обязательно. Необходимо помнить о нем и делать постоянно, тк это залог нашего женского здоровья. Для профилактики через 10-14 дней после родов можно сделать УЗИ малого таза, чтобы убедиться, что все в порядке.

После родов матка также имеет тенденцию запрокидываться (от большого свободного пространства, возникшего после родов, для профилактики носим бандаж, либо перетягивает живот пеленкой.

Нужно быть готовой к тому, что может мучить одышка или невозможно разогнуться из-за внутричерепного давления — это продлится недолго.

Также нужно не забывать про упражнения Кегеля, можно делать скручивания лежа вправо/лево, упражнения на пресс, поднимая ноги на 45градусов. Хорошо помогают сокращению и опусканию матки сосание груди, если вы кормите ребенка.

Также есть полезные кровоостанавливающий и сокращающий матку сбор: 1чл крапивы, 1чл тысячелистника и 1чл пастушьей сумки на стакан кипятка, настоять 30мин и пить по о,5 стакана 3 раза в день. С приходом молока оставить только пастушью сумку (1чл на стакан кипятка), пить прохладным.

2) Грудное вскармливание, приход молока. Умопомрачительные болевые ощущения от прихода молока (на 2-3й день после естественных родов и на 5-6 после КС)-грудь становится плотная, напряженная, тяжелая, горячая (ощущения, как будто еще чуть-чуть и лопнет), может повыситься температура, а также мучают болящие от непривычного и частого прикладывания ребенка соски. И что еще важно, с приходом молока вырабатывается гормон пролактин, он же гормон слезливости (именно из-за него часто можно прослезиться, взгрустнуть и ощутить так называемую послеродовую депрессию- но все временно, главное держать себя в руках).

Очень рекомендую заранее купить 100% ланолин (Пурелан от Меделы или ланолин от Лансино) и использовать его после каждого кормления. Его не нужно смывать и он просто на глазах оживляет и спасает соски от трещин и боли- настоящее спасение.

В первые 2-3 дня необходимо пить не менее 2л. жидкости (вода, сбор трав, свежевыжатые соки (не покупные) — грейпфрут или морковь, зеленый час, настой шиповника с медом, ягодные морсы, компоты и кисели. С приходом молока необходимо ограничить питье до 0,5л жидкости в день (лучше всего пить воду), только прохладные напитки, а не горячие, иначе ощущения только усилятся и прилив будет еще больше. Потом уже по собственным ощущениям нужно следить за объемом жидкости.

А также важно кормить малыша как можно чаще, лучше каждый час (я ставила будильник и кормила), меняя грудь и положения. И хотя желания этого делать не будет совсем- но нужно помнить, что именно эти первые дни прихода молока станут залогом долгого успешного кормления нашей крохи на весь период.

Также по опыту одноразовые прокладки для груди лучше заменить сразу многоразовыми- тк первые улетучиваются моментом.

Если грудь стала каменной, молоко трудно оттекает из груди, то лучше обратиться к специалисту по ГВ, либо предпринять меры по борьбе с лактостазом, чтобы не допустить мастита или др. осложнений.

3) Особое Питание. В первые день-два мы кормим малыша молозивом и до прихода молока можно позволить себе желанные вкусности, даже немного вина, чтобы отметить появление на свет малыша — т.к. молозиво вырабатывается еще при родах, а вот с приходом молока нужно быть внимательной к еде и напиткам, чтобы не вызвать сильного газообразования у детки или аллергию.

В день прихода молока стараемся кушать ограниченно и как можно легче- чтобы ребеночку было проще адаптироваться к молоку.

Первые продукты, которые лучше всего использовать в рационе после прихода молока, чтобы малышу было проще адаптироваться под новое питание (если у вас нет на них аллергии): печеные зеленые яблоки и груши, свежие бананы, грейпфруты (не являются аллергеном), сухофрукты (курага,финики, изюм и чернослив) и компоты из них, орехи (миндаль, фундук и кешью, но только не арахис), овощные супы и пюре (картофель, цветная капуста и брокколи, кабачки, тыква, морковь, свекла и др), гречка, овсянка, пшенка, каши на молоке или сливках (но не на молоке). Кисломолочные продукты (нежирные, лучше домашнего приготовления, без красителей и добавок), зелень, нежирная сметана. Из сладкого можно немного меда, сухофрукты, тростниковый сахар, и если у ребенка нет аллергии, то юбилейное печенье без шоколада или овсяное печение.

С 3х суток можно вводить сыры, постное мясо (отварное либо тушеное, но не жареное) — кролик, индейка, дичь), творог, нежирную рыбу. Также вместо хлеба можно купить бездрожжевые хлебцы и отруби спрессованные, но есть их в ограниченном количестве.

Продукты, вызывающие газообразование, и которые лучше первое время исключить: мучное, бобовые, грибы, продукты, содержащие дрожжи, молоко, свежая и квашенная капуста, лук и чеснок, сладкое и белый сахар.

Продукты-аллергены: цитрусовые (за искл. грейпфрутов и лимонов), красные и оранжевые овощи и фрукты (особенно клубника и малина), шоколад, курица,

Вкусный и полезный восстанавливающий силы коктейль после родов: 1чл крапивы, 1чл тысячелистника и 1чл пастушьей сумки на стакан кипятка, настоять 30мин, добавить лимон, мед и 2-3 сл.л. Кагора — после родов вы почувствуете себя невероятно счастливый с такми горячительным коктейлем, попросите мужа после родов принести его вам в термосе или бутылке, не пожалеете 🙂

4) Кровянистые выделения. Они напоминают месячные, в первые дни особенно обильные и далее понемногу сокращаются. Длится этот период примерно 30-40дней. Поэтому советую заранее запастись прокладками (на первый период специальные прокладки для рожениц и трусы сеточкой), а потом обычные прокладки.

Если кровотечения прекратятся внезапно, а не постепенно, то это нехороший признак и может быть связано с лохиометрией (шейка матки закрывается раньше,чем вышли все выделения после родов, а это может спровоцировать воспаления) или эндометритом. В таком случае лучше обратиться ко врачу. Самим можно себе помочь с помощью контрастного душа на живот (теплой водой и резко холодной, принимать ванные 37-38 градусов с морской солью (0,5кг) и ротоканом (3 бутылки).

5) Туалетные проблемы.

В первые дни может быть нарушена чувствительность, так что рекомендуется не забывать ходить в туалет, и делать это по часам, чтобы просто не забывать об этом. Если роды сопровождались трещинами/разрывами, то немного облегчит ситуацию, если ходить в туалет с водичкой- поливать себя теплой водой из душа или кувшина.

Если при родах не было разрывов или трещин, то проблемы могут быть только со стулом, поэтому советую сразу в рацион ввести кисломолочные продукты с отрубями, а также чернослив (если у вас нет на них аллергии). Если есть трещины,то очень рекомендую пользоваться мазью Арники (гомеопатическая, продается в аптеке), либо Спасателем. Обработку родовых путей следует делать постоянно — подмывать и проветривать,не давать вспревать и побольше ходить.

Если имеются неушитые трещины, то после мыться обрабатывать мазью арники, если ушитые, то на место шва наносить Мирамистин или Хлоргексидин, затем мазь Арники.

При разрывах и швах нельзя сидеть 7-10 дней, как можно чаще проветривать и подмываться, подсушивать спиртовым раствором прополиса 3 дня, а потом использовать мазь Арники или Спасатель. Если швы болят, можно использовать спрей Алазоль с облепиховым маслом.

6) Болящие запястья и спина.

Частая проблема у тех, кто держит часто малыша на руках. Помочь могут напульсники (для запястий), гель Траумель, легкие упражнения для укрепления мышц и ванные с морской солью, а также остеопат.

Также помним, что необходимо исключить физ. нагрузки и поднятие тяжести в течение 1-1,5 месяцев после родов.

Итак, что лучше всего заранее купить для восстановления:

-) Мазь Арники или Спасатель

-) Хлоргексидин/Мирамитин

-) 100% Ланолин, несмываемый для груди

-) Многоразовые прокладки для груди

-) Прокладки послеродовые на 1 неделю и обычные на 3-4 недели, трусики сеточкой (2шт), заранее их постирать и высушить.

-) Морская Соль для ванн без добавок и красителей (лучше купить побольше, я например, купила 30 мешков по 1кг, фирма доктор Сольморей, заказала доставку в Утконосе- и недорого и нести самой не нужно) — такие ванные полезны не только маме, но и новорожденному для борьбы с желтушкой, прочищения носовых проходов и расслабления.

Я купаю малыша, кормлю, отдаю папе, а потом сама в ванной расслабляюсь- просто чудесное средство от усталости!

-) Травы: пастушья сумка, крапива, тысячелистник.

Ну и овощи-фрукты для тушения и запекания 🙂

Удачи и быстрого вам восстановления!

Кешью при грудном вскармливании: польза и правила употребления

Орехи кешью — натуральный продукт, в котором много полезных компонентов, так необходимых только что родившей женщине для восстановления организма. В то же время орехи — сильный аллерген, они способны принести немало бессонных ночей молодым родителям. Так можно ли есть эти орешки при грудном вскармливании? Давайте разберемся.

Орехи кешью будут очень полезны как кормящей маме, так и ее малышу.

Можно ли маме есть кешью при грудном вскармливании?

Орех кешью при гв — середнячок из семейства орехов по аллергенности. Как утверждают педиатры более безопасными при грудном вскармливании считаются грецкий и кедровый орешки.

Если во время беременности Вы кушали орехи кешью, то во время грудного вскармливания у Вас больше шансов избежать появления аллергии у малыша, чем у тех мамочек, которые во время беременности кешью не ели.

В любом случае попробовать ввести в свой рацион эти орешки имеет смысл так как они содержат огромное количество полезных веществ, которые так необходимы для полноценного развития малыша.

Можно ли есть кешью в первый месяц после родов?

В первый месяц после родов есть орехи не рекомендуется так как жкт новорожденного еще слаб и их употребление скорее всего вызовет сильные колики или сыпь.

Однако если Вы все же хотите ввести в рацион питания кешью в первый месяц после рождения малыша, то делайте это осторожно. В первый день с утра съешьте 1 штучку и внимательно наблюдайте за самочувствием ребенка. Если день прошел хорошо, то постепенно увеличивайте ежедневный прием кешью до 5 шт. в день (в первый месяц).

Педиатры утверждают, что кормящим матерям следует вводить в рацион питания орешки кешью не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца.

Несмотря на то, что кешью содержит множество полезных витаминов и микроэлементов, не ешьте много орехов за раз. Это может негативно сказаться на состоянии грудничка. Так же большое количество этих орешков приводит к излишней густоте грудного молока и малышу будет трудно сосать грудь.

Как вводить орехи в рацион питания?

Во время лактации очень важно вводить новые продукты постепенно, не более 1 продукта раз в 2 дня. Это делается для того, чтобы можно было определить на что у малыша пошла аллергическая реакция и отложить введение данного продукта еще на месяц. Орехи не исключение.

Лучше всего употреблять их в пищу в сыром виде. Термическая обработка погубит большую часть полезных веществ ореха.

Кешью способствуют чувству насыщения, поэтому если у Вас имеется лишний вес, то кушать орешки лучше перед едой, а если Вам, наоборот, хотелось бы набрать немного веса, то ешьте орехи после еды или между приемами пищи.

Норма употребления орехов

Рекомендуемая норма употребления — 8 орешков в сутки, но не более 40г. Именно в таком количестве орешки окажут наибольшее положительное влияние на состав молока кормящей мамы.

И не стоит опасаться за свою фигуру. Кешью — это, пожалуй, единственный орех, от которого Вы не пополнеете.

Меры предосторожности при грудном вскармливании

Вот основные правила, соблюдая которые, Вы, скорее всего, предотвратите реакцию в виде сыпи и колики у грудничка:

Внимательно следите за состоянием кожи ребенка. Аллерген может накапливаться в организме до 2х недель. Даже через 2 недели после начала приема продукта у малыша может появиться сильно заметная сыпь. В этом случае немедленно прекратите кушать кешью и попробуйте его снова не раньше, чем через месяц.
Даже если Ваш малыш прекрасно переносит кешью, не нужно злоупотреблять орехами! Максимальная суточная норма для кормящей мамы — 40г в день. Это примерно 8-10 орешков.
Тщательно выбирайте орешки, не ешьте испорченные или горькие ядра. Приобретайте только чистые кешью, без добавления сахара, соли, глазури и т.п.

Какие еще виды орехов можно есть при грудном вскармливании?

Полезные свойства кешью

Кешью содержит большое количество полезных компонентов, в основном это ненасыщенные жирные кислоты — омега 3, 6, 9, а также белки и углеводы, витамины А, В2, В1, железо, цинк, фосфор и кальций.

Орех кешью полезен не только при грудном вскармливании, но и во время беременности. Ведь если Вы кушали этот орешек во время вынашивания малыша, то при кормлении грудью Ваш малыш должен адаптироваться к этому продукту лучше.

Вот какими свойствами обладает продукт:

улучшает работу мозга;
снижает уровень плохого холестерина;
помогает справиться с железодефицитной анемией;
нормализует обменные процессы в организме, помогает наладить работу многих внутренних органов;
повышает иммунитет и, как следствие, сопротивляемость заболеваниям;
является средством профилактики онкологических заболеваний;
улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

Польза орехов при грудном вскармливании

Хорошие спелые орешки принесут только пользу кормящей матери и ее малышу. В небольших количествах они хорошо влияют на состав грудного молока, оно становится питательнее и жирнее.

Очень часто после родов падает гемоглобин в следствии потери крови, а бывает, что и при беременности гемоглобин были низкий. Гемоглобин необходимо повысить потому что даже если Вы чувствуете себя хорошо, низкий гемоглобин при кормлении грудью может привести к понижению гемоглобина в крови у Вашего ребенка. Орехи кешью содержат много железа и, наряду с другими препаратами, которые выписал Вам врач, помогут повысить гемоглобин как Ваш, так и Вашего малыша через грудное молоко.

У моего ребенка в 3 месяца гемоглобин был на отметке 94. Педиатр выписал для сына Мальтофер. Прочитала отзывы в интернете об этом препарате и ужаснулась: боли в животе, тошнота, рвота. Решила сама принимать препарат железа так как железо из молока матери усваивается грудничком на 50%-60%. И конечно же ела орешки кешью, зная об их пользе для повышения гемоглобина. В 4 месяца у сына гемоглобин был на уровне 112, что вполне устроило нашего педиатра.

Некоторые мамочки утверждают, что кешью способны увеличить количество вырабатываемого молока. Научно это не доказано, зато мы знаем совершенно точно, что качество молока улучшается значительно. Это обстоятельство способствует росту и развитию малыша.

Орешки способны поднять настроение молодой маме, ведь при уходе за плачущим младенцем так хочется порадовать себя чем-то вкусным!

Орехи кешью идеально подходят для перекуса, их можно взять с собой на прогулку с малышом и тогда не будет соблазна купить мороженое или вредную выпечку в кулинарии.

Польза разных сортов кешью при лактации

Данный вид орехов делится на 3 сорта:

Высший. Это самые крупные орешки светлого, однородного, почти белого цвета, желтоватого или цвета слоновой кости.
Первый. Ядра ореха светло-коричневого или серого цвета.
Второй. Цвет ядра желто-серый, желтый или янтарный.

Самым лучшим и полезным для кормящей матери будет высший сорт. Другие сорта кешью хоть и принесут пользу, но не такую значительную.

Правила выбора и хранения

Приобретайте орешки в проверенном месте. Смотрите чтобы ядра были целые, твердые, сухие, гладкие, без пятен, плесени, личинок насекомых, налета. На вкус орешки должны быть приятные и не горчить.

На Российском рынке кешью продаются как правило в сыром или обжаренном виде. Орех может быть расколот на 2 половинки. Для получения наибольшей пользы от орехов приобретайте их в целом, не расколотом виде не обжаренными.

Орех кешью никогда не продается в скорлупе потому что он вырастает на внешней стороне яблока кешью. Скорлупа орешка содержит природные химические кислоты. Если неосторожно вынимать орех из скорлупы, то можно получить серьезные ожоги. Именно поэтому при выборе орехов внимательно смотрите чтобы орех был сухой и без масляного налета.

Стоимость кешью на рынке довольно высока. Это связано с тем, что орехи очищают вручную опытные люди, ведь, как упоминалось выше, высока вероятность обжечь кожу.

Лучше всего хранить кешью в плотно закрытом контейнере в темном месте. При комнатной температуре орешки сохраняют все свои полезные свойства не более 30 дней, в холодильнике до 6 месяцев, в морозилке до года.

Рецепты блюд с кешью для кормящих

Поскольку орехи кешью при грудном вскармливании полезны именно в сыром виде, то в первую очередь рекомендую попробовать рецепт приготовления цветной капусты для кормящей мамы под ореховым соусом. Цветная капуста — это один из продуктов, рекомендованный к употреблению педиатрами сразу после родов.

Наверняка Вам понравится паста в ореховом соусе. Паста так же является безобидной пищей при гв.

Кус кус с овощами и курицей станет сытным и полезным блюдом для кормящей мамы после 3х месяцев. В этом рецепте присутствует болгарский перец, который не рекомендуется вводить в рацион мамы до достижения малышом 3х месячного возраста.

И наконец 2 сладких десерта — это ореховый кекс и яблочный пирог. Хоть в этих рецептах орешки и прошли термическую обработку и потеряли часть своих полезных свойств, все равно эта вкуснота очень порадует замученную молодую маму!

Дорогие мамочки, пусть Ваши малыши растут здоровыми и счастливыми, только радуют Вас своим хорошим настроением и прекрасно переносят ввод в Ваш рацион замечательных полезных орешков кешью!

Можно ли кешью при грудном вскармливании. Кешью при гв кормящей маме

Кешью при грудном вскармливании насыщает организм женщины большим количеством питательных веществ. Индийский орех оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, способствует повышению иммунитета при кормлении грудью.

Можно ли кешью при грудном вскармливании

Орех полезен для здоровья. В составе продукта присутствуют перечисленные ниже полезные вещества:

белки;
углеводы;
жиры;
пищевые волокна.

Кешью обогащает рацион женщины белками растительного происхождения. Продукт обеспечивает организм кормящей матери глюкозой, дисахаридами, фруктозой, крахмалом. В составе ореха присутствуют: железо, калий, натрий, фосфор, магний.

Содержащиеся в кешью жирные полиненасыщенные кислоты положительно влияют на здоровье. Они очищают стенки сосудов от атеросклеротических бляшек, уменьшает содержание холестерина в крови. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют улучшению обменных процессов, улучшению памяти, повышению концентрации внимания.

Орешки кешью, в составе которых присутствует множество питательных веществ, обладает антиоксидантными свойствами. Продукт повышает сопротивляемость к стрессу при грудном вскармливании. Индийский орех предупреждает развитие раковых опухолей.

Кешью при ГВ полезен и из-за содержания витаминов группы В. Подобные вещества улучшают функции нервной системы. При употреблении орехов кешью при грудном вскармливании стабилизируется уровень глюкозы в крови.

Кешью повышает уровень гемоглобина, улучшает свёртываемость крови. Орехи кешью наделены выраженными антисептическими свойствами. Продукт способствует повышению прочности зубной эмали в период лактации.

Орехи также помогают при нарушении сна, депрессии. В составе продукта присутствуют аминокислоты, способствующие улучшению эмоционального состояния женщины. Он помогает избавиться от тревожности, раздражительности.

Продукт активно применяют и в косметических целях. Масло, сделанное из кешью, присутствует в составе кремов и питательных масок для лица. Смесь орехов и петрушки оказывает эффект лифтинга. Её рекомендуется наносить на зону шеи и декольте.

Маска с орехами помогает устранить ощущение сухости кожи. При приготовлении косметической смеси 0,2 кг кешью замачивают в 300 мл прохладной воды на протяжении 3 часов. После этого косметическую смесь измельчают при помощи блендера. В образовавшуюся массу нужно положить немного мелко порубленной петрушки. Косметическую массу накладывают на лицо на 20 минут. По прошествии этого времени смесь смывают достаточным количеством воды.

В том, можно ли кешью при грудном вскармливании употреблять в пищу, нет однозначности. Если женщина ранее не пробовала индийский орех, вводить его в рацион при лактации не рекомендуется. В этот период врачи не рекомендуют употреблять экзотические продукты.

В первый день разрешается съесть 2-3 ореха. После этого следите за тем, как малыш реагирует на новый продукт. При отсутствии аллергии у ребёнка можно употреблять в пищу большое количество орехов.

Возможный вред от употребления кешью кормящими и беременными женщинами

Кешью кормящая мама должна употреблять в пищу с осторожностью. В противном случае могут возникнуть такие негативные последствия:

аллергические реакции. При употреблении орехов в большом количестве могут возникать отёки, покраснение кожных покровов, зуд;
расстройство органов пищеварительного тракта. У ребенка может возникнуть запор или понос;
изменение состава грудного молока. При употреблении орехов его вкус может стать другим. В результате ребенок отказывается от молока матери.

При чрезмерном употреблении кешью повышается жирность молока. Это может спровоцировать лактостаз – нарушение оттока молока по протокам молочных желез.

Кормящим мамам нужно обратить внимание на качество орехов. Упаковка с продуктом не должна быть повреждена. Качественные орехи окрашены в золотистый оттенок.

Не рекомендуется приобретать кешью с затхлым запахом. Для здоровья малыша и кормящей мамы вредны и продукты с плесневелым налётом. Очень важным критерием является структура орехов. Качественные кешью не должны ломаться или крошиться. В домашних условиях рекомендуется хранить орехи в вакуумной упаковке. Кешью должны находиться в прохладном помещении.

Орехи можно использовать для приготовления перечисленных ниже продуктов:

супа-пюре по-индийски;
лапши с кешью и курицей;
лёгкого салата, в составе которого содержатся орешки, морковь, зелёное яблоко.

Кешью при грудном вскармливании в первый месяц

При лактации в первый месяц не рекомендуется употреблять в пищу кешью. Незрелый пищеварительный тракт ребёнка не способен усвоить молоко, в составе которого содержится большое количество питательных веществ. Высока вероятность нарушения функций органов пищеварения у малыша. Поэтому кешью противопоказан при кормлении новорожденного в первый месяц.

Орехи включают в питание мамы на втором месяце лактации. При этом в блюда с индийским орехом не рекомендуется добавлять экзотические приправы. Количество специй в них желательно ограничить до минимума.

Кешью при грудном вскармливании употреблять нужно осторожно. Продукт повышает иммунитет, активизирует процесс восстановления женщины после рождения ребенка. Кешью способствует улучшению состояния волос и зубов.

Кешью при грудном вскармливании: в чем польза

Орехи при грудном вскармливании делают молоко мамы более питательным, насыщенным и жирным. Однако этот продукт содержит сильный аллерген, поэтому орехи не рекомендуют употреблять при склонности грудничка к аллергии, а также в первые два-три месяца после родов, когда организм малыша еще очень слаб и только адаптируется к новым условиям.

Степень риска возникновения аллергии и расстройства желудка зависит от сорта орехов. Наиболее безопасными считаются грецкие и кедровые орешки, затем идет миндаль и кешью. А вот фундук и арахис содержат самые сильные аллергены. Однако при отсутствии негативной реакции у малыша и при соблюдении питанию при грудном вскармливании маме можно кушать орехи, в том числе и кешью.

Полезные свойства

Кешью содержат большое количество витаминов и минералов, которые благотворно влияют на развитие и рост грудного малыша. Полезный состав поможет быстрее восстановиться женщине после родов. Калорийность орешков составляет менее 600 ккал на 100 грамм, при соблюдении дозировки кормящей маме можно не бояться появления лишнего веса. Кешью благотворно воздействует как на организм в целом, так и на отдельные органы. Данный сорт орехов выполняет ряд важнейших функций:

Понижает уровень вредного холестерина в крови;
Обеспечивает нормальный вещественный обмен;
Укрепляет иммунитет и предотвращает развитие заболеваний, вирусов и инфекций, защищает организм от опасных бактерий;
Стимулирует мозговую деятельность;
Участвует в формировании костной ткани;
Укрепляет зубы и десна;
Нормализует работу почек и сердца;
Помогает при анемии, заболеваниях сердца и сосудов;
Повышает настроение и снимает усталость, помогает при депрессии;
Нормализует сон;
Предупреждает появление и развитие раковых опухолей.

Кроме того, кешью полезен для курильщиков, так как снижает содержание никотина в крови. Орехи данного сорта рекомендуют употреблять при сильных физических нагрузках, подавленном настроении и дефиците магния. Кешью несет несомненную пользу женщинам, так как отвечают за детородную функцию и облегчает протекание менструации.

Правила употребления кешью при лактации: как выбрать и хранить

Важный принцип питания при грудном вскармливании – рациональный подход. Переедание и злоупотребление даже самым безопасным продуктом повышает газообразование и усиливает колики, нарушает работу пищеварения и приводит к расстройствам желудка, вызывает аллергическую реакцию в виде сыпи, зуда и покраснений. Что уж говорить об орехах, которые содержат сильный аллерген.

Суточная норма потребления кешью при грудном вскармливании – 30 грамм, что составляет 6-8 орешков.

Начинайте вводить орехи в рацион кормящей мамы с грецких и кедровых сортов. Делать это можно через три месяца после рождения малыша. При первой пробе съешьте один плод и понаблюдайте за реакцией грудничка около двух суток. Если самочувствие ребенка не ухудшилось, можно кушать орешки дальше. При негативной реакции отложите введение минимум на четыре недели. Если грудничок положительно принял кедровые и грецкие орехи, можно вводить в меню и другие сорта.

Кешью – питательная и жирная пища, поэтому орешки рекомендуется кушать в сыром или сушеном виде. Жареные плоды тяжело усваиваются и перевариваются. При этом термически неустойчивые полезные элементы гибнут, а калории только прибавляются. Употребляйте кешью в чистом виде без сахарной глазури, соли и других добавок. Это снизит риск аллергической реакции.

Чтобы избежать проблем с желудком и отравления, важно выбрать качественный продукт и обеспечить правильное хранение в дальнейшем. Перед покупкой проверьте плоды на наличие пятен, налета, плесени и гнили. Покупайте только цельные и сухие орешки.

Хранить кешью лучше в цельном виде, так как такой орех дольше сохраняет полезные свойства, чем измельченный. Хранить кешью в холодильнике можно до шести месяцев, в морозилке – до одного года. В темном, прохладном и сухом месте орешки хранят в плотно закрытой таре максимум 30 дней.

Рецепты блюд с кешью для кормящих

Лапша с курицей и орешками

Яичная лапша – 200 гр;
Куриная грудка – 200 гр;
Кокосовое молоко – 5 ст. ложек;
Кешью – 5 шт.

Кокосовое молоко очень полезно для кормящих и подходит для грудных малышей. О пользе напитка можно прочитать в статье “Кокос при грудном вскармливании”. Сварите лапшу и измельчите орешки, но не до состояния порошка. Грудку порезать и поджарить в растительном масле. За несколько минут до готовности положить лапшу и перемешать. Выключить огонь, влить кокосовое молоко и еще раз тщательно перемешать. Перед подачей посыпьте блюдо орешками.

Суп-пюре по-индийски

Зеленое яблоко без кожуры – 1 шт.;
Банан – 1 шт.;
Овощной или мясной бульон – 0,5 л;
Зеленый лук – 1 стебель;
Кешью – 50 гр;
Сливочное масло – 40 гр;
Щепотка молотого имбиря.

Яблоко, бананы и лук порежьте. Ингредиенты перемешайте, посолите, приправьте молотым имбирем и потушите в сливочном масле пять минут. Тушеные фрукты и лук переложите в бульон и варите 15-20 минут. Затем массу пропустите через блендер или просто разомните ложкой. Готовое блюдо посыпьте измельченным кешью.

Легкий салат

Сельдерей – 4 стебля;
Морковь – 1 шт.;
Зеленое яблоко без кожуры – 1 шт.;
Изюм – 100 гр;
Кешью – 100 гр;
Для заправки – сок половины лимона и оливковое масло.

Морковь почистите и потрите на терке. Стебли сельдерея промойте, отрежьте лишние листочки, темные части внизу и вверху, порежьте на тонкие ломтики. Яблоки нарежьте на кубики, добавьте сельдерей, морковь, изюм и кешью. Заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Перемешайте. Вместо изюма можно использовать чернослив.

Рисовый десерт

Клейкий рис – 150 гр;
Кешью – 50 гр;
Изюм – 50 гр;
Кокосовое молоко – 300 мл;
Сахар – 2 ст. ложки.

Сварите рис до полуготовности. В рис добавьте кешью, изюм, кешью и щепотку соли. Влейте кокосовое молоко и тщательно перемещайте. Варите на медленном огне под крышкой, пока масса не станет вязкой.

Кешью можно использовать не только в кулинарных целях. Ореховая маска восстанавливают структуру кожного покрова и справляются с сухостью кожи. Для приготовления такой маски 200 грамм кешью замачивают на четыре часа в 300 граммах холодной воды. Затем состав измельчают в блендере и добавляют мелко порубленную петрушку. Полученную смесь выкладывают между слоями марли, кладут на лицо и держат 15-20 минут.

Можно ли кешью при грудном вскармливании?

Абсолютно все орехи очень полезны. Выбор их сегодня очень велик. Например, кешью доставляется к нам из далекой Южной Америки, из Бразилии. Продаются они очищенными, без скорлупы и термически обработанными. Эти орехи очень вкусны и многими любимы. А можно ли кормящей маме кешью? Принесут ли они пользу или навредят?

Состав кешью

Вкус орехов кешью нежный, маслянистый. Жирность их несколько меньше, чем у других видов — грецких, арахиса и пр. Продукт этот богат ценными белками, углеводами, витаминами А, В1, В2, В5, В6, E, K, фолиевой кислотой. Присутствуют в нем и микроэлементы — Zn, I, Mg, Se, P, K, Ca, P, ненасыщенные жирные кислоты, натуральные сахара, пищевые волокна. Регулярное употребление орехов кешью в пищу насыщает наш организм всеми перечисленными полезными веществами. Они оказывают положительное влияние на сохранение здоровой эмали зубов и рекомендованы стоматологами. Также помогают при кожных заболеваниях — экземе, псориазе.

Кешью для кормящей мамы

Эти орехи отличаются низкой аллергенностью, в сравнении с другими разновидностями. Потому кормящим мамам их можно включать в свой рацион. Зачем отказывать себе в таком лакомстве, если на то нет серьезных противопоказаний? Но и полностью исключать возможность аллергических реакций не стоит.

Начинать кушать кешью при лактации, как и все остальные продукты, нужно осторожно и с очень малых доз. Желательно подождать с этим нововведением хотя бы до исполнения ребенку 2 месяцев. Затем попробуйте включать в питание 1-2 орешка в день. Если на малыше это никак не отразилось, порцию можно немного увеличить. Рекомендация по суточной дозировке — 30 г или 6-8 штук кешью. Превышать ее не стоит. Во время кормления грудью важна рациональность и умеренность в питании.

Существует мнение, что кешью при грудном вскармливании увеличивают количество молока. Но научных доказательств этой теории нет. Но однозначно, молоко станет от этого питательней, пополнится важными витаминами и микроэлементами.

Женщины с лишним весом, что не редкость после родов, часто опасаются кушать такие калорийные продукты, как орехи. Но на самом деле исключать эти уникальные дары природы совсем не стоит, достаточно ограничивать их употребление рекомендуемыми дозировками. А калории лучше сократить из других продуктов.

Как выбрать кешью?

Выбрать натуральные и вкусные орехи кешью несложно, если знать, на что обратить внимание. Наши советы помогут вам:

Цвет ореха всегда светлый.
По консистенции он твердый и хрустящий.
По форме — похож на запятую.
Поверхность гладкая, не сморщенная, без масляного налета.
Абсолютно все ядра должны быть целыми.
Орехи не слипшиеся друг с другом, не влажные.
На вкус приятные, не горчат.

Кормящей маме кешью можно только в натуральном виде. Соленые, сладкие, в глазури и прочие пока кушать нельзя.
Хранить кешью нужно в плотно закрытом контейнере, в темном месте. При комнатной температуре срок составляет 1 месяц, а в холодильнике — 6 месяцев. В морозильной камере они могут храниться без потери качеств 1 год.

Можно ли кешью при грудном вскармливании. Кешью при гв кормящей маме

Как сохранить полезные свойства кешью

Держать орехи следует в сухом, прохладном месте, защищенном от прямого попадания солнечных лучей. Если положить их в полиэтиленовый пакет и поместить в морозильную камеру, то они будут храниться еще дольше.

Известный педиатр Комаровский считает, что, даже если у мамы есть аллергия на орехи, непосредственно ребенку их следует давать уже с 6-8 мес. Для этого необходимо растолочь в порошок 1-2 орешка, и добавлять его в творог, пюре и т.д. Однако первый раз крохе следует дать не более половины измельченного ядрышка. После того, как мама убедится в отсутствии аллергических или других негативных реакций, кешью можно вводить в рацион ребенка на постоянной основе.

Орех кешью обладает большим количеством полезных свойств. Введение в рацион этого продукта оказывает благоприятное воздействие как на организм кормящих мам, так и грудничков. Но если после употребления кешью у крохи возникли подозрительные симптомы, необходимо как можно скорее сообщить об этом своему педиатру.

Виды орехов и их польза при кормлении грудью

Известно много видов орехов. Они отличаются составом, полезными свойствами

Женщине важно знать, какие орехи можно при грудном вскармливании, а от каких стоит отказаться

Грецкие

Грецкие орехи обладают способностью повышать жирность грудного молока. В результате ребенок быстрее набирает нужный вес. Продукт благотворно влияет на работу миокарда. Он содержит йод, поэтому рекомендован при наличии некоторых заболеваний щитовидной железы.

Также в грецких орехах присутствуют витамины группы В, А, РР, Е, С, К1, железо, магний, натрий, калий, кальций.

Полезные свойства продукта:

укрепление иммунной системы;
очистка организма от вредных веществ;
поднятие настроения, избавление от депрессии;
снятие усталости;
нормализация работы кишечного тракта;
улучшение сна;
активизация работы головного мозга;
восстановление гормонального фона.

Кедровые

Кедровые орехи отличаются высокой пищевой ценностью, легко усваиваются. Они являются источником витамина Е. Данный элемент отвечает за молодость и красоту кожи. Также в продукте много витаминов группы В, А, РР, Е, натрия, магния, кальция, фосфора, калия, селена.

Кедровые орешки

Кедровые орехи обладают такими свойствами:

ускорение регенерации эпидермиса, слизистой оболочки;
повышение стойкости организма к вирусам;
улучшение работы мозга;
нормализация процессов метаболизма.

Сладкий миндаль

Сладкий миндаль обладает высокими вкусовыми качествами. Его часто применяют при приготовлении десертов. Продукт содержит витамины Е, А, С и В. Есть в нем сера, медь, марганец, цинк, натрий.

Данная разновидность ореха способствует нормальному росту и развитию грудничка, а также помогает женщине быстрее восстановиться после родов. Миндаль благотворно влияет на работу многих органов и систем. Такой орех делает грудное молоко более питательным за счет наличия полезных жиров.

Свойства продукта:

снижение уровня вредного холестерина;
улучшение состояния эпидермиса и волос;
нормализация кровяного давления;
повышение остроты зрения;
стабилизация работы миокарда;
устранение изжоги;
улучшение памяти;
активизация функционирования головного мозга;
предупреждение перерождения здоровых клеток в раковые;
снятие психоэмоционального напряжения, стресса.

Опасны для младенцев арахис и фундук. Данные разновидности отличаются высокой аллергенностью. Безопаснее для грудничков кешью, кедровые, грецкие, фисташки и миндаль.

Кешью

Кешью содержит витамины группы В, К, Е, А, биотин, йод, фосфор, калий и прочие полезные вещества. Продукт обладает антибактериальными свойствами. Аминокислоты, входящие в состав кешью, благотворно отражаются на функционировании нервной системы матери и ребенка.

Полезные свойства ореха:

снижение уровня холестерина;
улучшение состояния артериол, миокарда;
предупреждение анемии;
тонизирование организма;
укрепление костей;
нормализация белкового обмена;
повышение качества зрения.

Фисташки

Фисташки содержат витамины группы В, Е. Из минералов в продукте есть магний, фосфор, кальций, калий, железо, натрий, йод. Данные элементы обуславливают наличие ряда полезных качеств.

Фисташки

Фисташки оказывают такое влияние на организм:

помогают бороться со стрессом;
поднимают настроение;
нормализуют давление;
укрепляют иммунную систему;
улучшают работу печени;
снижают концентрацию холестерина.

Как ввести в рацион: пошаговая инструкция

Специалисты не запрещают употреблять овощ в период лактации, но советуют не забывать о мерах предосторожности. Многие женщины задаются вопросом: как постепенно ввести в свой рацион редис, чтобы не навредить при этом малышу? Рекомендуется придерживаться следующей схемы:

Начать с половинки среднего овоща или одного маленького.
Подождать 2-3 дня, чтобы убедиться, что у крохи не возникла аллергия на новый продукт

Важно понимать, что негативная реакция может проявиться как сразу, так и через трое суток. Чтобы не запутаться, рекомендуется вести пищевой дневник

В этом случае заметив аллергию, можно будет свериться со своими записями и понять, какую пищу следует убрать из меню.
Если малыш чувствует себя хорошо, разрешается добавить в свой салат еще 20-30 г редиса.
Через месяц можно начать кушать овощ два раза в неделю по 2-3 шт., сочетая его с томатами, огурцами и листьями салата. Для заправки хорошо подходит нежирная сметана, кукурузное или оливковое масло.

Польза и противопоказания кешью

А вот насколько он полезен сам по себе? Давайте рассмотрим положительные свойства этого дерева и его плода, которые влияют на организм человека в целом:

орех содержит в себе большое количество витамина Е, который положительно влияет на метаболизм, укрепляет стенки кровеносных сосудов и питает клетки. Поэтому наличие этого витамина в орехе помогает мамам при грудном вскармливании восстановить свое здоровье после родов, поддерживать физическое состояние в норме и сохранить молодость кожи;
именно эти орехи вызывают меньше аллергических реакций, в отличие от других своих представителей;
в случае склонности к полноте, их часто используют в различных диетах, не вредящих женскому организму, так как кешью хорошо утоляет голод и улучшает обменные процессы;
в дополнение к последнему пункту, надо сказать, что кешью имеет небольшое количество калорий по сравнению с другими орехами — в 100 граммах содержится 553 кал.;
кешью можно употреблять в качестве афродизиака.

Кешью практически не имеет никаких противопоказаний, поэтому его вполне можно употреблять в пищу кормящим мамочкам. Однако никогда не забывайте про особенности своего организма и меру, тем более при грудном вскармливании. Например, тот же витамин Е, который в большом количестве содержится в кешью, при передозировке может навредить организму. В этом случае, у кормящей мамочки может сильно разболеться голова или возникнут проблемы с кишечно-желудочным трактом.

Кроме того, хранить кешью необходимо в сухом месте, так как в условиях большой влажности на этих орехах вырастает грибок. Если кешью оказался с горьковатым вкусом, значит его хранили в неправильных условиях, и он содержит вредные микроорганизмы. Такой орех ни в коем случае нельзя применять в пищу.

Если кешью оказался с горьковатым вкусом, значит его хранили в неправильных условиях. Такой орех содержит вредные микроорганизмы, и его нельзя применять в пищу.

Как выбрать орешки?

При покупке следует обратить внимание на следующие показатели:

семена должны быть приблизительно одинакового размера и окрашены в коричневатый цвет;
на скорлупе не должно быть налета плесени, каких-либо повреждений и сколов;
предпочтение следует отдавать тем орехам, которые расфасованы по вакуумным упаковкам, способным сохранить все полезные свойства продукта.

Важно!

Если выбор стоит между разновидностями кедровых орешков, то женщине следует отдать предпочтение сырым натуральным плодам в скорлупе.

Любая термическая обработка (обжарка) уничтожит большую часть полезных свойств ядер, а отсутствие скорлупы спровоцирует окисление жиров, содержащихся в ядрах. Как результат – орехи приобретут горький привкус, а женщина – плохое самочувствие, вызванное токсичностью полиненасыщенных липидов.

После вскрытия упаковки кедровые орехи необходимо пересыпать в чистую стеклянную банку, плотно прилегающую к горлышку емкости. Хранить плоды кедра рекомендуется в холодильнике в течение 1-3 месяцев, а если поместить их в морозильник, то этот срок можно продлить до полугода.

Урбеч — что это?

Урбеч — это густая пастообразная масса, состоящая из орехов, семечек, растений и плодовых косточек. Продукт изобрели в XVII веке дагестанцы, после чего он быстро распространился по всему Востоку. Раньше урбеч состоял из льняного семени, которое тщательно перетиралось камнями и плотно укладывалось в маленькие емкости. Его использовали для длительных походов в горы для восполнения энергии, так как паста калорийна и быстро насыщает. Настоящий дагестанский продукт готовят без добавления рафинированного сахара и не придают термической обработке, что делает его максимально полезным и сохраняет все свойства компонентов.

Льняной урбеч — натуральный продукт, полезный женщинам на ГВ.

Правила употребления орехов при лактации

Орехи при грудном вскармливании кушать можно не ранее трех месяцев после рождения малыша;
Начинайте с одного плода и внимательно наблюдайте за реакцией грудничка

Если негативных проявлений нет, орешки можно вводить в рацион;
Не пробуйте несколько новых видов одновременно! Важно знать, на какой сорт – какая реакция;
Орехи не рекомендуется употреблять при высоком риске аллергии. Например, когда у мамы или папы тоже присутствует аллергическая реакция, ведь заболевание нередко передается по наследству

При этом аллергия у грудничка может быть совершенно на другой объект, нежели у родителей;
Орехи нельзя кушать маме с воспалением или с камнями в желчном пузыре;
При проявлении негативной реакции немедленно исключите орехи из рациона;
Суточная норма орешков для кормящих составляет 20-30 грамм;
Орехи следует употреблять в свежем или сушеном виде. Жареная пища тяжело усваиваются и может принести вред малышу и маме;
При грудном вскармливании нельзя употреблять фундук и арахис.

Состав кешью

Польза и возможный риск приема в пищу грецких орехов кормящей мамой

Грецкие орехи — кладезь различных веществ (не зря в простонародье их называли царскими), необходимых для качественного функционирования организма человека

А значит, для мам и детей, находящихся на ГВ, они могут быть очень важной составляющей рациона питания

Польза

В грецких орехах содержится огромное количество витаминов и минералов, которые так нужны маме и малышу

Растительные белки. Растительные белки, входящие в состав царских орехов, содержат очень важные для жизнеобеспечения аминокислоты. Их недостаток в организме может проявляться в виде снижения аппетита, утомляемости, ухудшения состояния кожи и волос как кормящей мамы, так и малыша.
Микроэлементы, макроэлементы, витамины. Огромное количество микроэлементов, содержащихся в ядрах ореха, могут пополнить суточную потребность человека в витаминах при употреблении их в больших количествах, чем может себе позволить кормящая мама. Поскольку педиатры советуют употреблять любые спорные продукты в умеренных количествах, с помощью орехов кормящая мама суточную дозу микроэлементов восполнить не сможет, но все же какое-то количество важных веществ получит. Фосфор, калий, магний, кальций, сера, витамины групп А, В, С, каротин, дубильные вещества — это лишь небольшой список того, чем насыщен этот полезный продукт.
Питательность. Калорийность грецкого ореха очень высока, она составляет 700 ккал на 100 граммов. Но, несмотря на это, данный продукт не является опасным для фигуры кормящей мамы, поскольку не содержит углеводов, способных отложиться в жир. Вся калорийность грецкого ореха заключается в полиненасыщенных жирах.
Общее благотворное влияние на организм. Успокаивает нервную систему; является природным мочегонным средством из-за большого содержания магния; укрепляет иммунную систему; насыщает организм кислородом, что, в свою очередь, положительно влияет на работу сердечнососудистой системы и предотвращает развитие анемии; выводит шлаки из организма. Такое влияние при употреблении этого плода оказывается и на организм мамы, и на организм новорожденного.

Возможный вред

Салат из свеклы с добавлением сыра и грецких орехов

Аллергия. Эфирные масла, содержащиеся в царских орехах, могут стать причиной возникновения аллергической реакции у малыша в период лактации. Главная опасность кроется в том, что даже у здоровой мамы и при отсутствии аллергиков в семье новорожденный способен отреагировать на употребление в пищу данного продукта. Важен способ употребления этих орехов, о котором мы расскажем чуть позже.
Противопоказания. Врачи включают этот продукт в список противопоказанных, особенно для кормящих мам, если существует индивидуальная непереносимость продукта, при проблемах с сосудами, а также в случае кожных заболеваний, таких, как псориаз и экзема.
Вязкость молока. С одной стороны, грецкие орехи делают грудное молоко гораздо питательнее, что позволяет малышу быстро и надолго утолить голод. С другой, чем молоко питательнее, тем оно более жирное и вязкое, что может затруднить процесс высасывания его из груди. Если малышу сложно высосать молоко, значит, есть риск образования застоев, что впоследствии опасно возникновением мастита. Опять же, важен способ употребления этого продукта в пищу во время лактации.

https://youtube.com/watch?v=nURAd5qj1_w

Полезные свойства

Понижает уровень вредного холестерина в крови;
Обеспечивает нормальный вещественный обмен;
Укрепляет иммунитет и предотвращает развитие заболеваний, вирусов и инфекций, защищает организм от опасных бактерий;
Стимулирует мозговую деятельность;
Участвует в формировании костной ткани;
Укрепляет зубы и десна;
Нормализует работу почек и сердца;
Помогает при анемии, заболеваниях сердца и сосудов;
Повышает настроение и снимает усталость, помогает при депрессии;
Нормализует сон;
Предупреждает появление и развитие раковых опухолей.

Советы по употреблению орешков кешью в период лактации

Высокое содержание жира в кешью приводит к тому, что они довольно быстро становятся прогорклыми. Именно поэтому тщательно изучите упаковку перед покупкой и проследите за тем, чтобы срок годности был в норме.
Суточная рекомендованная порция достаточно небольшая, поэтому если вы просто съедите орешки в чистом виде, то вряд ли сможете насладиться их ароматом и вкусом полноценно. Поэтому рекомендуем приготовить с кешью салаты или горячие блюда. Также вы можете превратить орешки в сытную пасту.

Как видите, кешью при грудном вскармливании могут быть как невероятно полезными, так и чрезвычайно вредными. Перед тем, как съесть полноценную порцию этих чудесных орехов, обязательно убедитесь в том, что ни у вас, ни у вашего карапуза нет на них аллергии.

орехи кешью Дерево кешью растет в Бразилии и других странах, схожих с ней по климату (Таиланд). Его плод состоит из так называемого яблока (схожий по форме с сортом «Кандиль Синап» или с формой перца), и ореха. Первый используется в качестве основного продукта для джемов или ингредиента для алкогольных напитков. Яблоки дерева кешью очень популярны в экзотических странах.

Данный вид орехового дерева необычен тем, что плод находится в скорлупе, имеющей ядовитое масло, которое может обжечь кожу. Поэтому для того, чтобы достать сам орешек, необходимо специальное оборудование и знание техники. Но бояться тут нечего, ни мамочкам при грудном вскармливании, ни всем остальным, так как сам орех кешью не имеет вредных веществ и он совершенно безопасен. В любом магазине кешью продается всегда без скорлупы, готовый к употреблению в пищу.

Миндаль: состав и свойства продукта

Миндаль по типу плода является косточкой

Миндаль, с биологической точки зрения, не орех, а косточка. Однако, так же как и арахис (бобовая культура), и кедровые орешки (семена) в народе зовётся орехом. Миндаль ценится за богатый вкус и высокие питательные свойства. Полезен орех и для кормящей женщины. Употребляя ежедневно в небольших количествах миндаль, мама сможет улучшить самочувствие, наладить обмен веществ, укрепить иммунитет и позаботиться о правильной работе внутренних органов и систем. Несмотря на высокую калорийность (600–650 ккал в 100 г) при разумном употреблении миндаль не окажет негативного влияния на фигуру, он отлично усваивается и не способствует образованию жира в организме. Перечислим наиболее значимые компоненты миндаля:

Витамины группы В. Участвуют в синтезе аминокислот, обмене веществ, кроветворении.
Витамин Е. «Женский» витамин, обеспечивающий эластичность кожи, красоту волос, участвующий в синтезе половых гормонов.
Калий. Необходим для формирования и укрепления мышечной ткани. Калий требуется для полноценной работы сердечно-сосудистой системы.
Кальций. Этот минерал обеспечивает крепость костей, суставов и зубов, участвует в формировании мышечной ткани.
Магний. Незаменимый участник клеточного метаболизма. Снижает уровень холестерина, обеспечивает целостность сосудов.
Железо. Требуется для поддержания уровня гемоглобина в крови, распределения кислорода по клеткам и тканям организма.
Марганец. Выводит токсины из клеток, способствует их росту и развитию. Участвует в формировании гормона щитовидной железы — тироксина. Марганец положительно влияет на деятельность нервной системы, состояние костной и хрящевой тканей.
Жирные кислоты. В миндале содержатся полезные жиры — Омега-3, Омега-6, моно- и полиненасыщенные

Они отвечают за память, внимание, скорость нервных импульсов. Женщине такие жиры необходимы для нормализации менструального цикла, поддержания красоты кожи.

Известно и о негативном воздействии миндаля на организм. Продукт может провоцировать аллергию, поэтому есть его во время ГВ можно в ограниченном количестве, наблюдая за реакцией малыша. Некоторые сорта миндаля имеют характерный горький вкус, который ценится многими кулинарами. Однако горький миндаль содержит больше токсинов, синильной кислоты, отравляющих организм, чем сладкий. Кормящей маме кушать такие орехи не рекомендуется, это может быть опасно для неё и малыша.

Таблица: химический состав и калорийность

Нутриент	Количество	% от нормы в 100 г*
Калорийность	609 кКал	36.2%
Белки	18.6 г	24.5%
Жиры	53.7 г	89.5%
Углеводы	13 г	6.2%
Пищевые волокна	7 г	35%
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	16.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.65 мг	36.1%
Витамин В4, холин	52.1 мг	10.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	15%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	10%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	24.6 мг	164%
Витамин РР, НЭ	6.2 мг	31%
Макроэлементы
Калий, K	748 мг	29.9%
Кальций, Ca	273 мг	27.3%
Магний, Mg	234 мг	58.5%
Сера, S	178 мг	17.8%
Фосфор, Ph	473 мг	59.1%
Микроэлементы
Железо, Fe	4.2 мг	23.3%
Марганец, Mn	1.92 мг	96%
Медь, Cu	140 мкг	14%
Селен, Se	2.5 мкг	4.5%
Цинк, Zn	2.12 мг	17.7%
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	33.3%
Омега-6 жирные кислоты	12.5 г	100%
Мононенасыщенные жирные кислоты	36.7 г	100%
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.8 г	100%

Воздействие на организм кормящей мамы и ребёнка

Свежий миндаль обладает приятным сладковатым вкусом

Распространено мнение о том, что продукт стимулирует лактацию, однако научных подтверждений этому нет. Миндаль в рационе вряд ли повлияет на увеличение объёма молока, но обогатит его состав полезными жирами, минеральными веществами. Это позволит грудничку быстрее насытиться маминым молоком. Положительно повлияет на физическое и интеллектуальное развитие младенца. Женщине рекомендуется есть миндаль в перерывах между основными приёмами пищи, чтобы отложить чувство голода на некоторое время и получить аминокислоты, полезные жиры и углеводы, обеспечивающие ей заряд энергии. Кормящей маме разрешено есть миндаль в свежем виде, а суточная норма составляет 30 г в день

Важно, чтобы орех имел сладкий, приятный вкус. Миндаль с горчинкой может содержать цианиды и токсины, опасные для здоровья

Допустимо употребление и жареного, подсушенного в духовке продукта, но часть витаминов при этом может утратиться.

Польза продукта

Миндаль обогатит состав грудного молока, сделает его питательным и калорийным

В период беременности и последующего грудного вскармливания организм кормящей женщины особенно нуждается в питательных веществах, витаминах и минералах. Включив в рацион миндаль, кормящая мама может восполнить нехватку нутриентов, улучшить самочувствие и позаботиться о красоте кожи, волос, зубов. Миндаль богат антиоксидантами — веществами, способными угнетать рост раковых клеток, освобождать организм от свободных радикалов. Перечислим другие полезные свойства миндаля для мамы и грудничка:

нормализует уровень сахара в крови;
помогает справиться с повышенным артериальным давлением;
снижает уровень плохого холестерина в крови;
повышает эластичность сосудов;
укрепляет мышцы, зубы и кости;
помогает нормализовать деятельность нервной системы;
улучшает работу мозга;
придаёт сил и энергии;
улучшает процессы кроветворения;
стимулирует метаболизм;
положительно влияет на работу сердца;
способствует очищению печени.

Возможный вред

Признаком аллергии является покраснение кожи, чаще всего оно возникает на лице

Главный недостаток миндаля — возможность провоцировать аллергию у грудничка. В группе особого риска находятся дети, чьи родители склонны к аллергии на орехи. Если малыш чутко реагирует на пищевые изменения в рационе кормящей мамы, тоже не стоит спешить пробовать миндаль. Специалисты рекомендуют ввести продукт в рацион через 3 месяца после родов, когда интенсивность младенческих колик значительно снизится. Внимательно наблюдайте за самочувствием крохи, исключите миндаль из рациона, если обнаружены признаки аллергии:

сыпь;
покраснение кожи;
расстройства пищеварения;
кишечные колики.

Опасно и злоупотребление миндалём. Даже в сладких сортах содержится синильная кислота, хоть и в гораздо меньшей дозировке, чем в горьких. Яд способен проникать и в организм малыша при питании грудным молоком. При употреблении более 100 г орехов в сутки риск отравления особенно высок. Старайтесь соблюдать рекомендуемую для кормящих мам норму употребления в 30 г, тогда миндаль можно есть ежедневно при отсутствии негативных реакций.

Противопоказаниями к приёму миндаля являются:

аллергия;
индивидуальная непереносимость компонентов миндаля;
диарея или запор.

Миндаль богат клетчаткой и жирами, что при чрезмерном употреблении может привести к вздутию живота, метеоризму, запору. Не стоит злоупотреблять орехами и при желании сбросить лишний вес, ведь миндаль обладает высокой калорийностью.

можно ли есть орех кормящим мамам в первый месяц после родов, и его полезные свойства и вред для женщин во время кормления грудью

Автор статьи

Елена

Время на чтение: 8 минут

АА

Орехи кешью являются полезным природным продуктом, который необходим женскому организму. Но можно ли употреблять их при кормлении грудью, чтобы не навредить ни матери, ни ребенку? Этот вопрос следует разобрать более внимательно.

Можно ли кушать орех кормящей маме после родов?

Орех вообще являются довольно сильным аллергеном, поэтому начинать принимать их в пищу кормящей маме нужно предельно осторожно. Химический состав продукта очень насыщен:

витамины Е, Н, К, РР, группы В;
медь;
калий;
кальций;
кремний;
фосфор;
железо;
селен;
цинк.

Кешью очень сытный и полезный – в 100 г продукта содержится 600 кКал. Это обусловлено высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Благодаря такому питательному составу продукт позволит женщине восстановить силы после родов, укрепит иммунитет, даст организму энергию и силы.

Совет

Если вы употребляли этот орех в пищу во время беременности, то у вас больше шансов избежать аллергических проявлений у ребенка.

Можно ли есть при ГВ в первый месяц?

Не следует есть орехи кешью сразу же в первый месяц после рождения ребенка. Его кишечник еще очень слаб, орехи через грудное молоко могут вызвать срыгивания, понос или сыпь. По рекомендации детских врачей, вводить орехи в рацион мамы можно, когда малышу исполнится 3 месяца. Но делать это нужно постепенно.

Сначала съешьте один орех, и понаблюдайте за реакцией грудничка в течение дня. Если у него нет никаких неприятных ощущений: покраснений, колик, сбоев в работе кишечника, то увеличьте прием кешью до 5 штук в день.

Больше 6-8 ядер в день не нужно кушать, так как они делают молоко густым, и маленькому ребенку будет тяжелее сосать грудь.

Полезные свойства и вред орешков для женщин при кормлении грудью

Для матери

Польза ореха:

помогает организму восстановить силы после рождения дитя;
укрепляет иммунную систему;
улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
повышает уровень гемоглобина, а значит, и железа, в крови;
улучшает качество грудного молока;
нормализует обмен веществ в организме.

Вред от ореха может быть, только если съесть его слишком много. В случае переедания, так как этот продукт содержит много жиров, могут быть проблемы с желудочно-кишечной системой или добавятся лишние килограммы.

Для ребенка

Малыш через грудное молоко также получит все витамины и полезные вещества, которые содержатся в орешках.

Внимание!

Но вводить кешью в рацион кормящей мамы нужно не раньше, чем грудничку исполнится 3 месяца.

Польза орехов:

повышается питательность и жирность грудного молока;
улучшается рост и развитие ребенка;
укрепляется иммунитет;
его организм получает полезные минералы и витамины.

Вред:

аллергические проявления: сыпь, покраснения;
вздутие животика и срыгивание.

При появлении нежелательных симптомов у ребенка прием в пищу кешью следует прекратить.

Противопоказания

Некоторым мамам в период грудного вскармливания кушать орешек кешью запрещено. При следующих заболеваниях необходимо исключить его из своего рациона:

острые формы гастрита;
энтероколит;
желчнокаменная болезнь;
индивидуальная непереносимость;
язва желудка и 12-перстной кишки;
различные дерматиты.

Важно!

Женщинам с лишним весом следует ограничивать себя несколькими ядрами, так как орех очень калорийный.

Как правильно выбрать орех?

Следует выбирать орехи только хорошего качества, без привкуса горечи. Ядра должны быть без сколов и трещин, сухие, без масляных пятен, плесени и налета. Кешью всегда продается очищенным, так как в его скорлупе содержатся вредные вещества и кислоты. Чистят его специально подготовленные люди вручную. Поэтому при выборе орехов нужно внимательно смотреть, чтобы на них не было следов масляного налета.

Дома орешки хранят в холодильнике до полугода, в темноте, плотно закрытой таре. Так они не портятся и сохраняют все полезные свойства.

Меры предосторожности перед употреблением

Для матери, которая кормит грудью, нужно обращать внимание на некоторые меры предосторожности применения кешью:

лучше кушать продукт сырым, без всяких примесей: соли, сахара, других приправ;
ни в коем случае нельзя есть горькие, заплесневелые или просроченные орехи;
следите за самочувствием ребенка: если у него появилась сыпь, покраснения или еще какие-либо симптомы аллергии, немедленно прекратите прием продукта;
не кушайте орехов больше суточной нормы – это 8-10 штук в день, даже если малыш хорошо себя чувствует.

Только соблюдая все правила, можно не бояться отрицательной реакции со стороны организма ребенка.

Как и когда ввести в рацион матери в первый раз?

Во время лактации очень важно принимать новые продукты в пищу не сразу, а постепенно. Если у грудничка появится аллергия, вы сразу поймете, какой продукт ее вызвал. Вводите в рацион сначала 1-2 ореха, в сыром виде, без всяких добавок.

Если у вас лишний вес, кушайте кешью до еды, и наоборот, если хотите набрать немного массы, то совместите прием пищи и орехов.

Совет

Кешью рекомендуется к приему пищи в сыром виде, потому что термическая обработка уничтожает многие полезные свойства продукта.

Норма употребления

По рекомендации педиатров кормящей маме можно съесть в день максимально 8 орешков, но не более 40 грамм. Такая дневная норма продукта будет полезна и маме, и ребенку, сделав состав молока более питательным.

Кулинарные рецепты

Кешью можно кушать свежими, обжаренными, употреблять в составе смесей с другими орехами и сухофруктами. Для матерей с грудничками подойдут следующие рецепты.

Суп-пюре

Ингредиенты:

1 банан;
1 очищенное яблоко;
1 зеленый лук;
сливочное масло – 40 г;
кешью – 20 г;
по щепотке соли и имбиря.

Приготовление:

нарезать фрукты и лук кусочками, добавить к ним соль и имбирь;
потушить в сливочном масле, затем влить 0,5 л овощного бульона;
варить все в течение 15 минут, измельчить массу блендером;
всыпать в готовый суп порубленные орехи.

Витаминный салат

Ингредиенты:

1 средняя морковка;
4 стебля сельдерея;
1 очищенное яблоко;
100 г изюма;
20 г кешью;
оливковое масло и сок лимона для заправки.

Приготовление:

натереть на крупной терке морковь;
порезать стебли сельдерея на кусочки;
яблоко почистить и нарезать на кубики;
смешать, добавить изюм и кешью;
заправить готовый салат смесью масла и лимонного сока.

Десерт

Ингредиенты:

рис – 150 г;
кешью – 20 г;
изюм – 50 г;
сахар – 2 ст.л.;
кокосовое молоко – 300 мл.

Приготовление:

отварить рис до полуготовности;
добавить изюм, орехи и сахар;
влить кокосовое молоко;
варить до полной готовности на слабом огне.

Кешью – это полезный и вкусный орешек, который не запрещено употреблять в пищу во время лактации. Главное, следить за состоянием здоровья ребенка и соблюдать суточные нормы потребления.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Автор статьи

Диетолог

Написано статей

Мы старались написать лучшую статью. Пожалуйста, оцените её.Если понравилось — поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо! Читайте далее:

Какие продукты увеличивают грудное молоко?

Каких продуктов следует избегать?

Теперь мы знаем, какие продукты увеличивают количество грудного молока. Есть также некоторые продукты, которых следует избегать, если вы хотите увеличить количество молока. Если вы хотите увеличить производство, пропустите следующее:

Напитки с кофеином: Как и во время беременности, вам нужно следить за потреблением кофеина. Немного кофеина не проблема, но слишком много может привести к обезвоживанию и падению производства.Вы также можете обнаружить, что он не дает спать вашему ребенку.
Газированные напитки: Самая большая причина избегать газированных напитков заключается в том, что они могут затруднить распознавание жажды. Вы не хотите снижать потребление воды, потому что газированные напитки заставляют вас чувствовать себя сытым.
Чрезмерное количество рыбы: Во время беременности вы, вероятно, сократили потребление рыбы, чтобы избежать воздействия ртути. Вы захотите делать то же самое во время кормления грудью. Системы младенцев маленькие, а это значит, что они еще более восприимчивы к токсинам.
Искусственные подсластители: Искусственные подсластители не нужно полностью исключать из своего рациона, но вам следует ограничить их потребление.
Не курить: Курение сигарет во время кормления грудью вредно для вашего ребенка. В общем, следует избегать воздействия сигаретного дыма (вашего или чужого) на вашего малыша. Воздействие сигаретного дыма связано как с астмой, так и с повышенным риском СВДС.

Всегда проверяйте, разрешены ли лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, для использования во время кормления грудью.Избегайте чрезмерных упражнений или пребывания на солнце, которые могут вызвать обезвоживание.

Не рекомендуется принимать добавки для похудания или диуретики во время кормления грудью. Вы также захотите воздержаться от напитков, содержащих избыточное количество витамина B или витамина C.

Как узнать, что количество молока у вас отстает

Если вы не уверены, что ваш ребенок получает все необходимое питание, обратитесь к нему. вот некоторые признаки, которые вы можете найти. Возможно, вы не будете производить необходимое количество, если у вас возникнут следующие проблемы:

Ваш ребенок теряет или не набирает вес.
Вместо того, чтобы с удовольствием кормить грудью, ваш ребенок плачет во время еды или кажется недовольным.
Ваш ребенок не глотает во время кормления.
Грудь не становится мягче или менее упругой после еды.
Вы никогда не почувствуете дискомфортно сытую грудь, даже если длительное время перерываете между приемами пищи.
Ваш ребенок не слишком часто выпускает подгузники и не очень мокрые.

Если вас беспокоит рост вашего ребенка или выработка молока, свяжитесь с вашим лечащим врачом.Они могут помочь вам составить план увеличения количества грудного молока, который может включать в себя режим сцеживания или приема добавок.

Правильное питание для увеличения количества грудного молока

Старайтесь есть продукты, которые улучшат качество вашего молока. Добавьте продукты, которые, как известно, увеличивают количество грудного молока. Таким образом, ваше молоко будет дольше насытить вашего ребенка.

Не всем повезло, что у них легкий путь к уходу за больными. К счастью, знание того, какие продукты увеличивают количество грудного молока, может помочь вам получить максимум удовольствия от грудного вскармливания.

Беременность и кормление грудью | Веганское общество

О правильном питании задумываться никогда не рано.

Оптимизация диеты во время беременности и диеты вашего ребенка в раннем возрасте может помочь защитить его здоровье в зрелом возрасте. Полностью растительная диета может удовлетворить потребности в питании всех, в том числе беременных и кормящих грудью.

В идеале планирование беременности должно включать пересмотр вашего рациона. В качестве отправной точки прочтите это, чтобы проверить свое понимание здорового питания веганов в целом.Следующим шагом будет рассмотрение особых обстоятельств беременности. Вот несколько основных советов:

Ешьте много продуктов, богатых железом, таких как чечевица, нут, фасоль, тофу, орехи кешью, семена чиа, молотое льняное семя, семена конопли, семена тыквы, капуста, курага, сушеный инжир, изюм, киноа и обогащенные хлопья для завтрака.
Ешьте много продуктов, богатых кальцием, таких как продукты, обогащенные кальцием, и тофу с добавлением кальция.
Обеспечьте надежное ежедневное потребление витамина B12 из обогащенных продуктов или добавок.
Обеспечьте надежное потребление йода с помощью добавок
Во время попытки зачать ребенка и в течение первых 12 недель беременности ежедневно принимайте добавку фолиевой кислоты.
Принимайте ежедневную добавку, содержащую витамин D
Подумайте о добавлении жиров омега-3 из микроводорослей
Ограничьте количество кофеина до 200 миллиграммов в день, что соответствует кружке фильтрованного кофе, двум кружкам растворимого кофе или двум кружкам чая.
Следуйте советам по безопасности пищевых продуктов во время беременности
Оставайся активным
Следите за набором веса

Нужна дополнительная информация о беременности? Прочтите наш подробный PDF-файл.

Грудь лучшая

Исключительно грудное вскармливание рекомендуется в течение первых шести месяцев жизни вашего малыша. Также рекомендуется продолжать кормить грудью, пока вашему ребенку не исполнится как минимум два года. Вот несколько основных советов о правильном питании во время грудного вскармливания:

Пейте много жидкости
Грудное вскармливание требует дополнительных белков и цинка, поэтому убедитесь, что ваша еда содержит хорошие источники, такие как бобы, нут, чечевица, тофу, орехи кешью, семена чиа, молотое льняное семя, семена конопли, семена тыквы и киноа.
Потребность в кальции для грудного вскармливания почти на 80% превышает общую потребность взрослых, поэтому настоятельно рекомендуется включать в свой ежедневный рацион большое количество продуктов, богатых кальцием, таких как продукты, обогащенные кальцием, и тофу с добавлением кальция.
Обеспечьте надежное поступление витамина B12 из обогащенных продуктов или добавок.
Обеспечьте надежное потребление йода с помощью добавок
Принимайте ежедневную добавку, содержащую витамин D
Подумайте о добавлении жиров омега-3 из микроводорослей

Если грудное вскармливание невозможно, рекомендуется детская смесь.Детскую смесь на основе сои можно скармливать грудным детям-веганам, когда грудное вскармливание невозможно, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или врачом, прежде чем использовать ее.

Нужна дополнительная информация о грудном вскармливании? Прочтите наш подробный PDF-файл.

Дополнительная информация

Посетите здесь , чтобы получить совет NHS о безопасности пищевых продуктов во время беременности.
Если вам нужен совет о том, как поговорить с людьми о вашей веганской беременности, читайте наш блог
Попробуйте Cooking Vegan от диетолога Весанто Мелины и шеф-повара Джозефа Фореста, чтобы узнать о диетически проанализированных рецептах для всех возрастов.

Это общие рекомендации по питанию. Если вас беспокоит диета, посоветуйтесь со своим врачом о посещении диетолога. Обсудите использование добавок со специалистом в области здравоохранения, чтобы убедиться, что они подходят вам.

Поскольку ты здесь …

Присоединяйтесь к нам в качестве члена и поддержите веганское движение всего за 2 фунта стерлингов в месяц. С 1944 года наши члены были неотъемлемой частью нашей поддержки, поскольку мы распространяем веганские идеи, помогаем нуждающимся уязвимым веганам и работаем с учреждениями и правительствами, чтобы сделать мир веганским.В качестве награды вы получите более 130 скидок для третьих лиц, ежеквартальный журнал The Vegan, дополнительные подкасты, доступ к веганскому диетологу и сообществу веганов и многое другое.

Питание для медсестер: Мой тренер по медсестринскому делу

Что мне есть во время грудного вскармливания?

Здоровая, бодрая мама родит счастливого, сытого ребенка. Вот несколько советов и продуктов, которые стоит включить в свой образ жизни:

Беспокоит вес

Не беспокойтесь о своем весе прямо сейчас.

Вы можете начать программу похудания после того, как закончите кормить ребенка грудью. Фактически, клинические исследования показали, что грудное вскармливание в значительной степени способствует успешной потере веса после беременности.

Никогда не было так важно пить жидкость

Человеческое тело на 70% состоит из воды. Теперь, когда ваше молоко пьет крошечный человечек, вам необходимо постоянно пополнять запасы жидкости. Чувствуете жажду? Выпьем!

Вот несколько советов, что пить:

Чай (травяной) — рекомендуем Mother’s Milk Tea
100% фруктовый сок
Фруктовые коктейли / коктейли
встряхивает
Овощной сок
Кокосовая вода

Белковая сила

Белок нужен как вам, так и вашему растущему ребенку для получения энергии и роста.Ешьте 3–4 унции белка ТРИ раза в день. Вот несколько предложений продуктов с высоким содержанием белка:

Яйца
Рыба
Говядина
Цыпленок
Турция
Тофу
Бобовые
Орехи
Арахисовое масло
Масло ореховое другое, например миндальное, кешью или лесное ореховое (Nutella)

Станьте молочной королевой

Молоко полезно для кормящих мам, поскольку оно содержит кальций, белок и жиры в жидкой форме.Пейте по ½ стакана или 4 унции трижды в день. Также наслаждайтесь сыром и йогуртом.

Будьте плодородны и увеличивайте количество молока

Свежие фрукты богаты витаминами, а также содержат много жидкости и клетчатки. Ешьте по ½ стакана ТРИ-ЧЕТЫРЕ раза в день. Смешивайте фрукты с другими продуктами, чтобы было интересно:

Фрукты и творог
Фруктовый салат
Фрукты и йогурт
Фрукты с орехами и семенами
Сухофрукты (инжир, финики, абрикосы и др.)

Овощи необходимы для сбалансированного питания

Овощи не только полны витаминов, минералов и воды, но и содержат клетчатку, которая помогает поддерживать регулярность и избегать вздутия живота. Темно-листовая зелень важна и обеспечивает дополнительные питательные вещества. Ешьте по ½ стакана ТРИ-ЧЕТЫРЕ раза в день. Ешьте овощи сырыми, приготовленными, смешанными с другими продуктами, соками — любым способом!

Хлеб и злаки на насущный

Это лучший способ употребления углеводов.По возможности выбирайте цельнозерновые продукты. Ешьте 1 унцию или ½ стакана цельного зерна ШЕСТЬ-ВОСЕМЬ раз в день. Овсянка, ячмень, просо и ростки пшеницы — супер-продукты для кормящих мам, но есть еще много других вариантов на выбор:

Овсянка (вариант №1!)
Ячмень
Просо
Пырей
Хлеб
Зерновые
Рис
Макаронные изделия
Гранола

Не пора ли перекусить?

Подарите себе небольшое угощение.Давай, ты это заслужил!

Чипсы и крендели
Орехи и семена
Изюм и прочие сухофрукты
Маленькие порции сладостей

Или смешайте их вместе и сделайте трейл-микс!

Добавки к вашему рациону

Есть много натуральных трав, таких как козья рута, малунггай, шатавари, пажитник, блаженный чертополох, крапива и фенхель. Компания MotherLove производит комбинации и смеси этих трав для кормящих мам.Продолжайте принимать пренатальных витаминов и железа или омега-3 жирных кислот в соответствии с указаниями врача. Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию за дополнительными вариантами.

Другие возможные добавки для кормящей мамы:

Капсулы люцерны и ячменя
Кокосовое масло
Напиток из одуванчиков
Пырей

Хотите более персонализированные рекомендации по питанию? Станьте участником и разработайте стратегию с одним из наших специалистов в области здравоохранения.

кешью для младенцев — как дать ребенку орехи

Когда младенцы могут есть кешью?

Орехи кешью и масло кешью можно вводить, как только ваш ребенок будет готов начать есть твердую пищу, что обычно составляет около 6 месяцев, при условии, что орехи полностью измельчены, а масло разбавлено йогуртом или жидкостью, например грудное молоко или смесь. Будьте осторожны при подаче на стол: кешью классифицируют как древесный орех — распространенный пищевой аллерген.

Эйди, 13 месяцев, впервые ест кешью в виде курицы с кешью. Хави, 13 месяцев, ест масло кешью в йогурте.

Полезны ли кешью для младенцев?

Да! Орехи кешью и масло кешью являются прекрасным источником омега-жиров для нервной системы и развития мозга, а также меди (необходимой для усвоения железа), магния и аминокислот для роста клеток. Как и все орехи, кешью являются отличным источником жира и железа для детей, находящихся на растительной диете. Они также являются универсальным ингредиентом в кулинарии.

Кешью — обычная опасность удушья для младенцев?

Да, как и все орехи, если они не мелко измельчены.

Чтобы представить кешью своему ребенку, купите (или сделайте) масло кешью и разбавьте его грудным молоком, смесью или йогуртом перед подачей на стол. Кроме того, вы можете мелко измельчить целые орехи кешью в кухонном комбайне (или вручную с помощью ступки и пестика) и подавать, посыпав другой пищей, например авокадо, бананом или овсянкой.

Для получения дополнительной информации посетите наш раздел, посвященный давлению и удушью, и ознакомьтесь с типичными опасностями, связанными с удушьем.

Кешью — распространенный аллерген?

Да.Кешью — это съедобные семена, которые классифицируются как древесные орехи, распространенный пищевой аллерген. Хорошая новость заключается в том, что менее 1 процента населения Америки страдает аллергией на древесные орехи. Плохая новость заключается в том, что только 9 процентов детей, страдающих аллергией на древесные орехи, перерастут свою аллергию. Если у вашего ребенка есть семейная история аллергии, поговорите с детским аллергологом, прежде чем вводить кешью в домашних условиях.

Некоторые древесные орехи и продукты питания имеют схожую структуру белка, поэтому будьте осторожны, если у вашего ребенка аллергия на древесные орехи.Например, кешью, фисташки и манго имеют ботаническое родство. Если у вашего ребенка аллергия на один, вполне возможно, что другой будет проблемой.

Чтобы дать ребенку орехи кешью, подайте небольшое количество (например, чайной ложки) мелко измельченного ореха в простом йогурте или теплой каше и внимательно наблюдайте. Кроме того, вы можете разбавить ¼ чайной ложки масла кешью грудным молоком, смесью или йогуртом (если вы уже добавили молочные продукты) и дать ребенку половину этой порции.

Если побочных реакций нет, постепенно увеличивайте количество, доведя до одной чайной ложки.

Как приготовить орехи кешью для младенцев с отлучением от груди?

Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке. Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатра или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.

От 6 до 12 месяцев: Орехи кешью измельчить с помощью кухонного комбайна или ступки с пестиком и посыпать теплой крупой, йогуртом или фруктами. Чтобы подать масло кешью, разбавьте его грудным молоком, смесью или смешайте с йогуртом. Крем из кешью — еще один способ познакомить ребенка с древесным орехом. Просто замочите кешью в воде на несколько часов, пока они не станут насыщенными (они будут немного мягкими), а затем смешайте их в кухонном комбайне, пока они не станут однородными. Подавайте сливки из кешью или разбавленное масло из кешью, предварительно загрузив детскую ложку и передав ее в воздух младенцам или положив на стол, чтобы они могли взять их самостоятельно.

От 12 до 24 месяцев: Продолжайте добавлять мелко измельченные орехи в крупы, фрукты и йогурт и взбивайте масло кешью в парфе. Это также отличный возраст, чтобы добавлять масло кешью на тосты, намазанные тонким слоем.

Для получения дополнительной информации о том, как нарезать пищу для младенцев, посетите нашу страницу о размерах и формах продуктов.

Масло кешью — отличный заменитель арахисового масла в любом рецепте.
Рецепт: курица со сливками из кокоса и кешью
Ингредиенты
Кокосовое молоко
Куриные грудки или грудки без кожи
Масло с орехами кешью
Йогурт
Этот рецепт содержит древесные орехи (кешью), молочные продукты и кокос, продукты питания, которые классифицируются как древесный орех (аллерген) U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Подавать ребенку только после того, как эти аллергены были безопасно введены.
Указания
Налейте 1 банку кокосового молока в сковороду с антипригарным покрытием на сильном огне. Когда закипит, убавьте огонь до среднего.
Положите курицу в сковороду, накройте крышкой и тушите до готовности. Это может занять пару минут, если мясо очень тонкое, или несколько минут, если мясо более толстое. Курица готова, когда разрез в самой толстой части курицы показывает все белое мясо без розового цвета.Выньте курицу из кастрюли и выбросьте кокосовое молоко. Положите мясо на разделочную доску.
Пока курица остывает, смешайте пару ложек масла кешью с небольшим количеством йогурта. Добавьте еще масла кешью, если соус слишком жидкий, или больше йогурта, если соус слишком липкий.
Нарезать курицу соломкой или небольшими кусочками и смешать с соусом. Подавать в миске, присасывающейся к столу.
Сочетания вкусов
Орехи кешью хорошо сочетаются с курицей, кокосом, макаронами, рисом, кунжутом, креветками и йогуртом.
17 Здоровые послеродовые перекусы [для грудного вскармливания и получения энергии]
Вы ищете здоровые послеродовые перекусы на весь день?
Вы попали в нужное место.
В этом посте вы узнаете, какие закуски:
сытные и насыщенные питательными веществами,
обеспечат вас энергией, необходимой в течение дня, а
калорийно легкие, чтобы помочь предотвратить увеличение веса.
Эти закуски также отлично подходят, если вы кормите грудью.
Приступим.
Заявление об ограничении ответственности
*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***
Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.
Хорошо, идем дальше.
Запас послеродовых закусок
Итак, вы только что родили ребенка и ищете здоровые закуски, которые будут поддерживать вас энергией и обеспечивать приток молока.
Не должно быть сложно, правда?
Итак, вот 4 группы продуктов, которые вы должны включить при приготовлении еды, а также 17 идей перекусов.
Ореховые масла — для здоровых жиров и белков
Ореховое масло — одна из моих любимых закусок всех времен.
Они богаты полезными жирами, белками, витаминами, минералами и клетчаткой.
Лучшая часть:
Ореховое масло хорошо сочетается практически со всем — хлебом / лепешками / рисовыми лепешками / фруктами и т. Д., И это лишь некоторые из них.
В настоящее время есть много ореховых масел на выбор, но мои самые любимые: миндаль, кешью и арахис.
Хотя ореховое масло не калорийно, исследования показали, что потребление орехов не способствует увеличению веса!
Почему-то ваше тело не усваивает все калории из орехов, как вы ожидаете.
Я перечислил несколько способов, с помощью которых можно добавить ореховое масло в свой рацион, чтобы они были здоровыми.
Гренки из проросших зерен с 1 столовой ложкой миндального масла:
Выбирая хлеб, старайтесь выбирать сорта пророщенного зерна. Они, как правило, содержат наименьшее количество ингредиентов и полны белков и других витаминов.
Бананы с 1 столовой ложкой арахисового масла
Бананы — самая легкая закуска на все времена. Они вкусные, портативные и отлично сочетаются с ореховым маслом.Если вы хотите ограничить потребление сахара, убедитесь, что ваш банан не слишком спелый.
Рисовые лепешки с 1 столовой ложкой масла кешью
Рисовые лепешки — еще один простой способ добавить ореховой пасты в свой распорядок дня. Я обычно выбираю несоленый коричневый рис. Вы также можете добавить к нему банан, чтобы он стал еще вкуснее и сытнее.
Ломтики яблока с 1 столовой ложкой масла лесного ореха
И последнее, но не менее важное: в ломтики яблока можно также добавить ореховое масло.Вы знаете, что говорят про яблоко в день :).
Если вы не любите ореховое масло, вы также можете получить те же преимущества, просто перейдя к источнику.
Орехи — еще одна моя любимая закуска.
Они богаты полезными жирами, антиоксидантами, клетчаткой и другими ключевыми питательными веществами.
То же исследование, которое я связал выше, показывает, что орехи могут помочь улучшить чувство сытости и улучшить обмен веществ. Кроме того, орехи могут помочь улучшить чувствительность к инсулину, метаболизм липидов и воспаление.
Сделайте себе одолжение и купите большую емкость фисташек или смеси орехов, чтобы затем разделить их на порции по 1/4 чашки, чтобы иметь их всякий раз, когда вы настроены быстро перекусить.
Вот мои рекомендации.
1/4 стакана фисташек
Из всех орехов фисташки содержат наибольшее количество витаминов и минералов. С учетом сказанного, будьте осторожны с ними, так как они очень затягивают!
1/4 стакана ореховой смеси
При смешивании орехов не допускайте попадания орехов с сухофруктами и кусочками йогурта.обычно загружены сахаром.
Фрукты — Природный десерт
Кто не любит пакет свежих фруктов?
Фрукты не только очень вкусные, но и содержат некоторые уникальные антиоксиданты, а также натуральный сахар.
Таким образом, они определенно могут удовлетворить ваших пристрастий к сладкому, помогая бороться с воспалением.
Фрукты также богаты клетчаткой, что является лучшим способом улучшить здоровье кишечника и кишечные привычки.
Они также очень низкокалорийны!
Лучшие виды фруктов, которые следует употреблять в послеродовом периоде:
Ягоды свежие
Все ягоды прекрасны.Вы можете есть их в чистом виде или добавлять в качестве начинки ко всему.
Апельсины
Апельсин очень недооценивают. Этот цитрусовый плод богат водой, а также витамином С и другими флавеноидными антиоксидантами.
Персики
Персики — еще один замечательный фрукт, который удовлетворит ваших сладкоежек и одновременно увлажнит их. Они богаты несколькими витаминами и минералами.
Овощи — растения жизни
Нельзя упоминать фрукты, не включая овощи.
Я уверен, что вы знаете, почему овощи так важно употреблять в пищу, но если вы этого не сделаете, овощи — это самая богатая питательными веществами пища на планете.
Кроме того, они очень низкокалорийны, но при этом могут быть достаточно сытными.
Овощи также богаты клетчаткой, чтобы предотвратить запоры и сохранить чувство сытости в течение дня.
Если вам сложно есть овощи — попробуйте добавить к ним хумус!
Вот несколько отличных закусок, которые можно есть с хумусом.
Морковь с хумусом
Сельдерей с хумусом
Брокколи с хумусом
Ломтики перца с хумусом
Белок для поддержания мышц и энергии
Белок, вероятно, является наиболее важным макроэлементом, который вы должны потреблять во время и после беременности.
Он отвечает за создание и поддержание мышечной ткани, которая является секретным оружием вашего тела для поддержания метаболизма.
Plus, протеин поможет вам оставаться сытым и поможет избавиться от лишнего веса.
И, пожалуйста, не бойтесь этого удивительного питательного вещества! Я обещаю, что вы не станете «громоздкими» от увеличения потребления белка.
Прелесть протеина в том, что его можно есть или пить.
Попробуйте эти рецепты ниже и дайте мне знать, что вы думаете!
Яйца вкрутую с гуакамоле
Эта белковая закуска обязательно придаст вам много энергии в послеродовой период.Гуакамоле также содержит большое количество полезных жиров.
Греческий йогурт с черникой
Греческий йогурт — малоизвестный способ значительно улучшить потребление белка. Добавьте немного ягод, и вы получите две по цене одного!
Домашние протеиновые батончики
Протеиновые батончики — это здорово, но важно всегда смотреть на этикетку с питанием. Многие батончики загружены сахаром и другими не идеальными ингредиентами. Чтобы избежать всего этого, вы можете сделать свои собственные полезные протеиновые батончики.Вы можете найти несколько примеров на Pinterest.
Смузи с протеиновым порошком
Последняя высокобелковая закуска, которую вы можете съесть, включает протеиновые порошковые добавки. Вы можете легко объединить несколько описанных выше шагов в один смузи с начинкой, который зарядит вас энергией на несколько часов. Вы можете добавить овощи, ягоды, бананы, ореховое масло, воду и мерную ложку белка!
Какие закуски нужно брать с собой во время родов?
Во время родов вы можете или не можете есть в зависимости от:
сколько у вас расширено сантиметров,
тип лекарства, которое вы принимаете, и
статус вашего ребенка.
Если вам разрешено есть, то лучшими закусками являются прозрачные жидкости, например:
100% фруктовые соки,
Jell-Os и / или
Куриный бульон
Что мне следует есть сразу после родов?
После рождения самое важное, что вы должны пить — это вода!
Это не только поможет вам сохранить водный баланс, но и восполнит запасы молока.
Возможно, вам захочется плотно поесть после ребенка, но лучше не торопиться.
Лучше всего придерживаться простых вещей, таких как упомянутые выше закуски, чтобы улучшить свое питание и снабжение энергией.
Если у вас нет послеродового аппетита, обязательно прочтите этот пост о том, что делать.
Закуски послеродовые для больницы
Убедитесь, что вы принесли закуски в больницу, потому что никогда не знаешь, когда у вас появится тяга к чему-то, только чтобы узнать, что кафетерий закрыт!
Закуски, которые я рекомендую вам принести в больницу, включают: (они также подходят для веганов).
Орехи,
Рисовые лепешки,
Гранола или протеиновые батончики и
Переносные фрукты, такие как бананы и апельсины
Какие закуски следует есть во время грудного вскармливания?
Лучшие закуски, которые можно есть во время грудного вскармливания, — это те, которые сохранят водный баланс и наполнят вас энергией.
Все вышеперечисленные закуски подходят при грудном вскармливании.
Вот лучших упакованных закусок для грудного вскармливания
Орехи
Батончики с низким содержанием ингредиентов
Хумус
Гуакамоле
Темный шоколад
Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с планом окончательного кормления грудью [все, что вам нужно знать].
Следует ли есть на ночь при грудном вскармливании?
Если вы кормите грудью по ночам и голодны, то вам следует поесть.
Голод обычно является признаком того, что ваше тело жаждет калорий и пищи,
Это особенно часто встречается при грудном вскармливании, так как требования, предъявляемые к вашему телу, довольно высоки.
Пока вы это делаете, выпейте стакан воды.
Другие связанные вопросы
Какие продукты улучшают качество грудного молока?
Хотя окончательных данных о том, какие продукты улучшают снабжение грудным молоком, нет, мы знаем, что для выработки грудного молока необходимо избегать обезвоживания.
Как вы знаете, грудное молоко в основном состоит из воды, поэтому, если вы обезвожены и не потребляете достаточно воды, вы не будете производить достаточно грудного молока для кормления ребенка.
Чтобы определить, насколько вы увлажнены, посмотрите на цвет своей мочи.
Если ваша моча темно-желтого цвета, значит, у вас обезвоживание, и вам следует пить больше воды.
Стремитесь к бледно-желтому цвету.
Полезны ли бананы для грудного вскармливания?
Да, бананы полезны для грудного вскармливания.
Они содержат большое количество калия, витамина B6, витамина C., кальция и железа.
Можно ли есть яйца во время грудного вскармливания?
Да, вы можете есть вареные яйца во время грудного вскармливания.
Не рекомендуется есть сырые яйца во время кормления грудью.
Какие продукты могут расстроить ребенка на грудном вскармливании?
Продукты, которые могут расстроить грудного ребенка, обычно вызывают газы.
Сюда входят:
Большое количество листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат и салат
Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, брокколи и брюссельская капуста.
С учетом сказанного, эти продукты важно включать в свой рацион, поэтому просто убедитесь, что вы не переусердствуете.
Поэкспериментируйте и посмотрите, что работает для вас и вашего ребенка.
Заключительные слова о здоровых послеродовых перекусах
Послеродовой период — важное время, чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно калорий и пьете много воды.
Обязательно соблюдайте разнообразную диету, включающую полезные жиры, белки, фрукты и овощи.
Теперь я хочу получить известие от вас.
Какая ваша любимая послеродовая еда?
Какой из них вам больше всего хочется попробовать?
Прокомментируйте ниже и дайте мне знать.
Похожие сообщения о послеродовом питании
Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!
Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT
Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный врач-гинеколог, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.
Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!
Лучшие закуски для грудного вскармливания
Я получаю множество вопросов о том, какие закуски подходят для кормящих мам и как мамы могут помочь увеличить их количество. Хотя я не консультант по грудному вскармливанию, у меня есть масса удивительных домашних рецептов закусок, которые я ела во время грудного вскармливания, и которые сильно повлияли на меня!
Я собрал несколько вкусных, суперпитательных домашних рецептов закусок, которые не только наполнены ингредиентами, которые могут помочь увеличить количество грудного молока, но также содержат белок, клетчатку и полезные жиры, которые так необходимы мамам во время грудного вскармливания.Я также добавила свои любимые упакованные закуски, а также некоторые продукты для ухода за больными, которые мне очень помогли.
Ознакомьтесь с ними ниже и передайте их кормящим мамам в своей жизни!
Ингредиенты, увеличивающие выработку молока и питающие мам
Лактогенные продукты — это продукты, которые могут помочь увеличить количество молока за счет их фитоэстрогенов и других питательных веществ. Кроме того, эти продукты содержат полезные жиры и белки, чтобы мамам было хорошо, пока они кормят грудью! Вот несколько из них, которые легко добавить в свой рацион и использовать в простых закусках:
Овес: овес и другие цельнозерновые продукты содержат железо, которое, как известно, оказывает положительное влияние на снабжение грудным молоком.
Шрот льняного семени: льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока.
Пивные дрожжи: эта пищевая добавка богата комплексными витаминами группы B, белком и селеном, которые являются питательными веществами, которые необходимы молодым мамам. Не все разновидности пивных дрожжей не содержат глютен, поэтому внимательно проверьте этикетку при покупке! Бренд, который я связал, не содержит глютена.
Нут: эти маленькие бобовые не только богаты белком, но и содержат растительные эстрогены, которые могут помочь увеличить снабжение.
Миндаль: сырого миндаля богаты полезными жирами и белками, чтобы вы остались довольны и потенциально увеличили количество грудного молока.
Корень имбиря: свежий имбирь — это не только идеальная пустышка для живота, но и положительный эффект на выработку грудного молока.
Листовая зелень: капуста, шпинат, брокколи и другая темная листовая зелень, богатая кальцием, питательными веществами и фитоэстрогенами, которые могут помочь увеличить снабжение.
Белок: в целом, употребление в пищу большого количества нежирных белков, таких как курица, яйца, морепродукты и орехи, — отличный способ увеличить запасы и сохранить чувство сытости.
См. Ниже смесь моих любимых домашних и упакованных закусок для грудного вскармливания, которые я любила в прошлом году, пока кормила Сидни, а теперь и Вигго. Все они наполнены смесью вышеперечисленных ингредиентов, которые могут помочь увеличить количество молока и сделать идеальные лакомства и закуски, чтобы подарить новым мамам в вашей жизни. Наслаждайтесь, xo!
Энергетические укусы
5-минутные энергетические укусы с протеиновым арахисовым маслом
Энергетические укусы с медом, корицей и миндальным маслом
Энергетические укусы бананового хлеба с чиа
Энергетические укусы для пирожных с солеными финиками
Энергетические укусы овсяного арахисового печенья с чиа и какао-крупками
Энергетические батончики
Кранч-батончики из соленого темного шоколада с фисташками и киноа
Овсяные батончики с веганским шоколадом и арахисовым маслом без выпечки
Батончики из жевательных мюсли с арахисовым маслом без выпечки
Шоколадные протеиновые батончики с морской солью и маслом кешью
Протеиновые батончики с шоколадным арахисовым маслом без выпечки
Гранола
Superwoman Мюсли с орехами и семенами
Домашний рецепт здоровой мюсли с кусочками домашнего приготовления (веганский и без глютена!)
Гранола из 5 ингредиентов с чиа и арахисовым маслом
Здоровая мюсли с кокосовым маслом Superfood с чиа и льном
Смузи
Смузи для оздоровления с иммунитетом
Шейк с соленым арахисовым маслом и овсяным печеньем
Get Your Greens in Smoothie (лучший зеленый коктейль!)
Питательные кексы и овсяные чашки
Пушистые кексы с арахисовым маслом и нутом без муки
Лучшие полезные овсяные кексы с черникой (без глютена!)
Чашки запеченной овсянки с арахисовым маслом и бананом
Блендер Двойные шоколадные кексы со шпинатом
Банановые маффины из льняной и миндальной муки с темным шоколадом (без глютена, палео!)
Овсяные чашки с запеченной тыквой и шоколадной крошкой
Овсяные хлопья, запеченные с миндальным маслом, яблоками и корицей
Веганские палео-банановые маффины с шоколадной стружкой
Бабушкины полезные кексы с отрубями
Маффины с бананом и бананом с шоколадной стружкой Power Flax
Вкусный хлеб
Питательный банановый хлеб с миндальной мукой
Хлеб с бананом и тахини с медом и льном
Хлеб с черникой и миндальной мукой с добрым утром
Печенье и угощения
Лучшее печенье для кормления грудью (для кормящих мам!)
Здоровое овсяное печенье с шоколадной крошкой (веганское и без глютена!)
Богатое питательными веществами печенье для завтрака с черникой и омега-3 (без глютена + веганское!)
My fav упакованные снеки для грудного вскармливания
шоколадных укусов Majka в период лактации: я всегда перекусываю этими кусочками в период лактации, и они отлично подходят для увеличения выработки молока! Перейдите по ссылке или используйте код «амбициозный» и получите скидку 10% на .
Nut & Seed Trail Mix: все вкусные и полезные жиры из миндаля, тыквенных семечек и семян подсолнечника.
Фиговые батончики Nature’s Bakery: полюбите вкус черники! В них много цельнозерновых продуктов.
GoMacro Bars: все их вкусы восхитительны, но мне особенно нравится овсяная шоколадная крошка.
Пакетиков орехового масла Wild Friends: отлично подходит для рогаликов, фруктов и в дороге, чтобы получить заряд полезных жиров. Используйте код AMBITIOUS15 для 15% скидки !
Миниатюрные мешочки для попкорна Lesser Evil: просто забавная, вкусная закуска, которую я люблю иметь под рукой!
Новые мясные палочки из первичного мяса: получение достаточного количества белка очень важно во время грудного вскармливания, и эти мясные палочки идеально подходят с 8 г белка.
Solely Fruit Jerky: очень нравится иметь эти фруктовые вяленые полоски под рукой в качестве сладкой закуски.
Пакеты для гидратации GoHydrate: во время грудного вскармливания важно сохранять гидратацию! Мамы теряют тонны воды, кормя наших малышей, поэтому я всегда запасаюсь этими пакетами GoHydrate. Плюс к этому потрясающий вкус (ВИШНЯ ЛАЙМ). Используйте код «AMBITIOUS», чтобы получить скидку 15% на любой заказ !
Некоторые из моих продуктов для грудного вскармливания
Бюстгальтер для кормления: лучший друг пекаря.Удерживает насос на месте, не используя мои руки. И да, я все время пеку с ними. И для кормления, и для откачки.
Резервуар для медсестер: я недавно приобрел эти емкости для медсестер, и они мне очень нравятся. Такой простой в использовании и встроенный бюстгальтер. Черт возьми, да. Отлично подходит для перекидывания кардигана!
Хаака: Это в первую очередь то, чем я ловлю молоко. Каждый раз, когда я кормлю грудью, я перекладываю ее на другую сторону, и это меняет правила игры. Каждый день я могу поймать от 4 до 6 унций молока без НАКАЧИВАНИЯ! Yahoo!
Подушка для кормления My Breast Friend: Я одержима этой вещью.Честно говоря, не знаю, что бы я без него делал !!
Сходите в магазин Ambitious Kitchen, чтобы увидеть все, включая продукты для беременных и любимые детские товары.
П.С. Не забудьте заглянуть в нашу регистрацию новорожденных, книги о беременности, которые я читаю, и другие посты о честолюбивых мамах.
Какие перекусы вы предпочитаете во время грудного вскармливания? Дай мне знать в комментариях!
5 закусок для кормления одной рукой для увеличения количества молока
Можете назвать меня сумасшедшим, но еще до того, как мы привезли Фишера домой, я исследовала лактационные закуски, чтобы увеличить выработку молока для грудного вскармливания.Видите ли, я горжусь членом «комитета по крошечным сисечкам», и по какой-то причине это заставило меня подумать, что мне будет трудно производить достаточно молока естественным путем. Я знаю, я знаю… [вставьте сюда закатанные глаза].
В течение первого месяца или около того у меня было хорошее производство молока (на самом деле, производство было огромным!). Я хорошо ел всю еду, которую любезно предоставили нам друзья и семья. Мой замечательный муж готовил мне еду, когда я проголодалась, и постоянно наполнял ОГРОМНУЮ бутылку воды.Через 6 недель муж вернулся к работе, и сначала все казалось нормальным. Но потом все изменилось.
Я начал замечать, что я не производил столько молока и что Фишер казался более голодным. Я также не могла сцеживать И кормить грудью, что было нормой с тех пор, как мы начали. Однако, как ни странно, когда мой муж приходил домой, он готовил мне ужин и закуски, и на всю ночь у меня не было молока. Вскоре я осознал взаимосвязь между тем, как часто я ел, и тем, что у меня есть.Мне было трудно найти время, чтобы приготовить еду, не говоря уже о том, чтобы кормить себя закусками в течение дня! Я с трудом мог подавить Фишера на достаточно долгое время.
Я вспомнил все свои исследования и вспомнил, что различные продукты, которые, как я обнаружил, могут помочь в производстве. Помня об этом, я приготовил для себя небольшие закуски, которые я мог бы легко взять ИЛИ на приготовление у меня ушло бы меньше 5 минут. Прошло совсем немного времени, и молочный автомат снова заработал и начал работать без сбоев!
Итак, сегодня я поделюсь с вами легкими закусками для кормления грудью, которые, надеюсь, помогут вам сохранить или увеличить запасы!
Легкие закуски для кормления в дороге
1.Орехи
Орехи — одни из лучших перекусов, которые можно есть во время грудного вскармливания, чтобы увеличить их количество. Кешью, миндаль и орехи макадамия находятся в верхней части списка. Хотя банку орехов, безусловно, легко взять, мне нравится делать вещи немного интереснее, составляя легкую смесь для трейла. Это делает вещи интересными с разными вкусами и текстурами, и вы можете хранить их в отдельных пакетах, чтобы вы могли легко взять один. Идеально подходит, когда вы в пути (другие отличные варианты — батончики на ореховой основе, такие как батончики Kind).
Trail Mix: попкорн Skinny Pop с белым чеддером, миниатюрные чипсы из темного шоколада, миндаль со специями каджун, жареные тыквенные семечки.
2. Цельнозерновые
Зерна универсальны при грудном вскармливании! Они не только обеспечивают отличные питательные вещества и минералы для вас и вашего малыша, но также могут поддерживать ваш кишечник в «нормальном состоянии». Попробуйте добавить в обед киноа или ячмень, предварительно приготовив полезные салаты. Или используйте его как основу для еды во время ужина, когда у вас дома может быть кто-то, помогающий вам готовить.А пока что легкая закуска — это что-то вроде коричневых рисовых лепешек и пасты! Мне нравятся эти тонкие укладчики с хрустящим арахисовым маслом. Поскольку миндаль известен тем, что увеличивает производство молока, использование миндального масла даже лучше!
3. Белок
Получение достаточного количества белка невероятно важно для поддержания или увеличения количества молока. Это одна из причин, по которой мои запасы упали. Вместо того, чтобы есть белковые закуски в течение дня, я ел углеводы. Если у вас есть несколько минут, попробуйте приготовить протеиновый смузи.Вы можете легко порционировать ингредиенты заранее и хранить их в холодильнике или кладовой. Мне нравится использовать смесь для смузи Juice Plus, потому что она растительная, веганская, не содержит глютена и богата белком.
Добавьте несколько свежих ягод и шпината (знаменитая молочная пища!), пищевых дрожжей , льняной муки или семян чиа. Возможности безграничны! Или одна из моих любимых закусок / обедов, которые также легко приготовить заранее и порционировать, — это протеиновая тарелка!
Нут: лига La Leche называет бобовые одними из основных источников белка и клетчатки! Перекусите жареным пикантным нутом по этому рецепту из попсахара.com или положите ложку хумуса в тарелку. Я также включил рулеты из индейки, итальянские оливки с пряностями и ирландский сыр чеддер, потому что молочные продукты также важны для увеличения производства молока.
4. Овощи
Как я упоминал выше, шпинат является лактогеном, потому что он полон фолиевой кислоты и фитоэстрогенов, которые способствуют здоровью тканей груди и лактации. Кроме того, как упоминалось ранее, это легко добавить в смузи (обещаю, вы никогда не попробуете его). Или заранее приготовьте салат из шпината, как этот рецепт жареного цыпленка, шпината и бальзамической заправки от скинни вкуса.com. Даже если у вас на коленях ребенок, вам понадобится всего одна рука, чтобы съесть салат!
Фото: skinnytaste.com
Хотя многие другие овощи, такие как спаржа и стручковая фасоль, также известны своей лактогенностью, их не обязательно брать из холодильника и перекусывать. Вот где на помощь приходит морковь! Как и шпинат, они также богаты питательными веществами, и вы можете добавить их в овощной (или даже фруктовый) смузи, выдать сок (добавить имбирь для дополнительного повышения питательных веществ) или просто добавить их в свою белковую тарелку с хумусом.Легкая и легкая закуска, о которой большинство людей не подозревают, может помочь при лактации. Если у вас есть соковыжималка, вот отличный рецепт сока из моркови, имбиря, капусты и лимона от Deliciously Ella.
5. Овес
Ладно, я не уверен, что смогу достаточно хвалить овес, когда дело касается увеличения предложения. Они полны полезных углеводов, белков, клетчатки, а также жизненно важных питательных веществ и минералов. Вам действительно стоит сделать их своими лучшими друзьями во время кормления грудью. Я даже люблю дарить молодым мамам несколько разных сортов мюсли, когда впервые навещаю их после рождения ребенка. Гранола — отличный вариант для получения этого вкусного маленького зерна. Мне нравятся бренды Kind, потому что они такие ароматные! Это также отличная база для трейловых миксов! Еще один отличный вариант — овсянка для быстрого и легкого завтрака. Вы можете добавить свежие фрукты, пищевые дрожжи и семена чиа, чтобы добавить в еду еще больше питательных веществ.
Добрый бренд Гранола из семян клена и чиа
НО. Мой любимый способ перекусить овсяными хлопьями — это протеиновых шариков без выпечки. Я адаптировал свой рецепт от Жаклин из Cooking Classy, потому что я хотел внести несколько небольших изменений, которые сделают эти вкусные маленькие закуски еще более мощными.
Рецепт Жаклин требовал сливочного арахисового масла, но я использовал хрустящее арахисовое масло, чтобы добавить другую текстуру. Вместо арахисового масла, для дополнительной пользы при кормлении грудью, я бы использовал миндальное масло. Она также использует 1/3 стакана меда, но я добавил немного больше, потому что я обнаружил, что шарики скрепляются вместе легче. Я также использовал чипсы из темного шоколада вместо молочного шоколада, потому что, ну, «они» говорят, что черный шоколад полезен для сердца! Я также добавил семена чиа в льняную муку и немного корицы, потому что я.Любовь, корица.
Сырой мед: местная ферма (помогает при аллергии!) Овес Bob’s Redmill без глютена, органическое хрустящее арахисовое масло Earth Balance, молотая льняная мука Bob’s Redmill, органические семена чиа Simple Truth, чипсы из темного шоколада Enjoy Life, экстракт ванили Simple Truth
После того, как вы отмерили все ингредиенты, смешайте арахисовое масло (или миндальное масло) + мед + ванильный экстракт. Как только вы хорошо их перемешаете, добавьте сухие продукты: овес + лен / чиа + шоколадную стружку + корицу.Размешайте, пока не покроете равномерно, но НЕ используйте для этого руки… поверьте мне.
Как только все хорошо перемешано, вы можете положить смесь в холодильник на час или, если вы нетерпеливы (как я), поместите ее в морозильную камеру примерно на 15 минут.

кешью при грудном вскармливании — 19 рекомендаций на Babyblog.ru

Кешью при грудном вскармливании: польза и правила употребления

Можно ли маме есть кешью при грудном вскармливании?

Можно ли есть кешью в первый месяц после родов?

Как вводить орехи в рацион питания?

Норма употребления орехов

Меры предосторожности при грудном вскармливании

Полезные свойства кешью

Польза орехов при грудном вскармливании

Польза разных сортов кешью при лактации

Правила выбора и хранения

Популярные вопросы кормящих мам

Рецепты блюд с кешью для кормящих

Можно ли кешью при грудном вскармливании. Кешью при гв кормящей маме

Можно ли кешью при грудном вскармливании

Возможный вред от употребления кешью кормящими и беременными женщинами

Кешью при грудном вскармливании в первый месяц

Кешью при грудном вскармливании: в чем польза

Полезные свойства

Правила употребления кешью при лактации: как выбрать и хранить

Рецепты блюд с кешью для кормящих

Лапша с курицей и орешками

Суп-пюре по-индийски

Легкий салат

Рисовый десерт

Можно ли кешью при грудном вскармливании?

Состав кешью

Кешью для кормящей мамы

Как выбрать кешью?

Можно ли кешью при грудном вскармливании. Кешью при гв кормящей маме

Как сохранить полезные свойства кешью

Виды орехов и их польза при кормлении грудью

Грецкие

Кедровые

Сладкий миндаль

Кешью

Фисташки

Как ввести в рацион: пошаговая инструкция

Польза и противопоказания кешью

Как выбрать орешки?

Урбеч — что это?

Правила употребления орехов при лактации

Состав кешью

Польза и возможный риск приема в пищу грецких орехов кормящей мамой

Польза

Возможный вред

Полезные свойства

Советы по употреблению орешков кешью в период лактации

Миндаль: состав и свойства продукта

Таблица: химический состав и калорийность

Воздействие на организм кормящей мамы и ребёнка

Польза продукта

Возможный вред

можно ли есть орех кормящим мамам в первый месяц после родов, и его полезные свойства и вред для женщин во время кормления грудью

Можно ли кушать орех кормящей маме после родов?

Можно ли есть при ГВ в первый месяц?

Полезные свойства и вред орешков для женщин при кормлении грудью

Для матери

Для ребенка

Противопоказания

Как правильно выбрать орех?

Меры предосторожности перед употреблением

Как и когда ввести в рацион матери в первый раз?

Норма употребления

Кулинарные рецепты

Суп-пюре

Витаминный салат

Десерт

Какие продукты увеличивают грудное молоко?

Каких продуктов следует избегать?

Как узнать, что количество молока у вас отстает

Правильное питание для увеличения количества грудного молока

Беременность и кормление грудью | Веганское общество

О правильном питании задумываться никогда не рано.

Грудь лучшая

Дополнительная информация

Поскольку ты здесь …

Питание для медсестер: Мой тренер по медсестринскому делу

кешью для младенцев — как дать ребенку орехи

Когда младенцы могут есть кешью?