Не нужно подвигов: доктор Комаровский дал 10 советов кормящим мамам
Читати українською
Евгений Комаровский рассказал, можно ли экспериментировать с продуктами и пить кофе кормящей маме
Надія Царук Редактор новин
Доктор Комаровский, скрин с видео
Доктор Комаровский рассказал, как женщине, кормящей грудью , максимально облегчить себе жизнь, при этом не навредив ребенку.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяУкраинский педиатр Евгений Комаровский дал 10 дельних советов мамам, которые кормят грудным молоком малыша.
В видео доктор Комаровский рассказал, можно ли экспериментировать с продуктами и пить кофе кормящей маме, сколько и чего нужно обязательно пить и есть при грудном вскармливании, как предотвратить аллергию в малыша и не поправиться самой, получая сбалансированное питание.
10 советов о питании кормящей мамы от доктора Комаровского
1. Диеты
Медицинская наука категорически отвергает любые диеты для мам, которые кормят.
«Никаких диет — забудбте это слово!»
2. Эксперименты с едой
«Все, что вы ели до беременности и до родов, вам можно после беременности и после родов. Ели -продолжайте есть. Единственное, о чем вас просит современная наука — не проводбте над собой эксперименты».
3. Алкоголь
Никогда и нисколько. Даже небольшое количество алкоголя может влиять на ребенка.
4. Кофеин
кормящей Маме можно пить и кофе, и чай.
«Единственное, что вы должны знать, что избыток кофеина может порущувати сон ребенка».
Поэтому Комаровский советует ограничиться не более чем тремя чашечками кофе.
5. Морепродукты
Маме, которая кормит ребенка, желательно хотя бы раз в неделю потреблять 300 гр качественных морепродуктов.
6. Не голодать
Кормление грудью — это не повод голодать. Кроме того, нужно осознавать, что норма для кормящей мамы, на 400-500 кк в сутки выше, чем у обычной женщины.
7. Разнообразие
кормящим Мамам, рекомндовано полноценное и разнообразное питание.
8. Реакции ребенка
Если какой-то конкретный продукт вызывает у ребенка проблемы, то этот продукт нужно максимально сократить в своем рационе до того момента, пока реакция пройдет.
9.Пищевые привычки
Если у вас есть конкретные пищевые привычки, например, вы вегатаріанець, то нужно посоветоваться с врачом относительно пищевых добавок, чтобы на ребенке ваше питание не відражалось.
10 Питье
Нужно помнить, что количество молока, то есть интенсивность латації, прямо связана с количеством жидкости в организме. Поэтому нужно много и своевременно пить.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, Комаровский ответил мамочкам, где та тонкая грань между самолечением и поздно обратились к врачу»
Как сообщал портал Знай.ua, Комаровский рассказал, как ссоры родителей влияют на детей
Также Знай.
ua писал, Комаровский научил мамочек мерить температуру.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяТеги: Евгений Комаровский доктор Комаровський
Популярные новости
С 2000 до 5000 гривен: Зеленского просят увеличить помощь ВПЛ, не хватает даже на продукты
Как подать заявление на пенсию в 50 лет: кто может это сделать и какой алгоритм действий
Взрывы в Крыму ввели Кремль в ступор, и пришлось достать последний «козырь»: для чего путин устроил цирк с зерновым соглашением
Украинцам начали выдавать бесплатные дрова для отопления: список документов для получения
Дело движется к кульминации, — политолог Вадим Карасёв об эскалации в войне
Даша Квиткова рассказала, как Добрынин «кинул» её одну с ребёнком и хотел тусоваться: «Рожала не только себе»
Никогда не мойте яйца и мясо: каким продуктам лучше не контактировать с водой и почему
Оля Полякова нашла способ, как вернуться к обычной жизни после потери ноги: «Трудный этап»
Гороскоп на неделю 30 октября-6 ноября для всех знаков Зодиака: мучения Стрельцов, подозрительность Дев и лечение Овнов
Маша Ефросинина заставила Олю Полякову смыть весь макияж и сама осталась «без лица»: «Мы страшные, старые, уродливые»
Картофель в Украине продают за бесценок: сколько стоит «второй хлеб» и что заставило цены рухнуть
Проверьте мужчину, прежде чем выйти замуж: 5 мужские имен, которые подарят славу, удачу и богатство
Эти женщины обречены на одиночество: 4 имени, которые подарят вечные метания и кратковременные романы
Зачем фарш засовывать в бублики: простой рецепт, который перевернет ваш мозг
Вова Дантес рассказал, как платил коммуналку и возил Дорофееву на курорты за 80 тысяч гривен: «Деньги, чтоб тратить»
«100% бавовна»: Ольга Сумская сделала то, чего от нее украинцы не ждали — настоящая патриотка
Живут, как у Бога за пазухой: 7 женских имен, обладательницы которых не будут несчастными
6 женских имен, которые приносят удачу тоннами: их обладательницы утрут нос всем
Кто будет следующим президентом после Владимира Зеленского: таролог увидела женщину, но есть нюанс
Ирина Фарион пожалела, что защитников Азовстали освободили из плена: «Кончена долбо**бка»
Читать дальше
Кофе кормящим мамам при грудном вскармливании
Вопрос о том, можно ли кормящим мамам кофе, всегда остается актуальным среди женщин, недавно родивших малыша.
Обычно представительницы прекрасного пола, будучи еще беременными, ограничивают употребление этого напитка в своем рационе, хотя, не секрет, что очень многие просто не могут начать свой день без чашечки ароматного и бодрящего напитка.
Все дело в том, что кофе содержит достаточное количество кофеина, который помогает активно начать новый день и становится привычным утренним рационом, вызывая даже некоторую зависимость. Вынашивание ребенка или вскармливание его грудью предполагает попадание кофеина в организм крохи. Естественно, пользы данное вещество новорожденному не приносит. В данном вопросе большое значение имеют объем и крепость выпитого напитка.
Влияние кофеина на организм малыша
Нужно отметить тот факт, что кофеин, попадая в организм новорожденного через материнское молоко, не усваивается и не может выводиться, поэтому пить кофе кормящим мамам в большом количестве категорически не рекомендуется. Кофеин способен накапливаться в детском организме и сохраняться в нем до нескольких месяцев.
- аллергические проявления в виде высыпаний;
- беспокойное поведение;
- нарушение сна;
- капризность и плаксивость;
- возбужденное состояние на протяжении долгого периода времени.
В случае появления аллергических эпизодов на кофеин, даже в малой степени, кормящая мать должна полностью отказаться от употребления кофе и продуктов, содержащих данное вещество.
В большом количестве кофеин входит в состав шоколада, какао, черных и зеленых сортов чая, а также содержится в некоторых формах медикаментов. Поэтому выпитый кофе с кусочком шоколада может, как доставить удовольствие маме, так и принести дополнительные хлопоты в уходе за малышом.
Общая характеристика кофе
Можно ли пить кофе при кормлении грудью или нужно полностью отказаться от такого удовольствия? Специалисты утверждают, что ароматный напиток при дозированном употреблении, то есть 1-2 чашки в день, оказывает очень положительный и тонизирующий эффект на организм человека.
Кормящая мать очень часто находится в состоянии недосыпания, уныния от потребности все свое время посвящать малышу и домашним хлопотам, поэтому бодрящая чашечка кофе в утренние часы принесет ей огромное удовольствие и энергетический заряд на целый день. Особенность и ценность такого напитка заключаются в следующих свойствах:
- повышает работоспособность;
- улучшает концентрацию внимания и память;
- устраняет сонливость и апатию;
- поднимает настроение и жизненный тонус;
- немного повышает артериальное давление, что имеет ценность при гипотонии.
При таком положительном влиянии на организм, кофе имеет некоторые отрицательные свойства, которые могут спровоцировать у человека состояние агрессии, учащенное сердцебиение и скачки артериального давления. Обычно подобное случается с людьми, имеющими проблемы с психикой и сердечно-сосудистой системой. Поэтому здоровым кормящим матерям разрешается побаловать себя одной чашечкой ароматного кофе после утреннего кормления ребенка.
Кофеин у взрослого человека обычно быстро выводится из организма, следовательно, к обеду в грудном молоке его содержание будет совсем низким, а значит, ребенка можно будет покормить без опасений. Рекомендуется употреблять кофе с молоком для кормящей матери, что нейтрализует потерю кальция и снижает мочегонный эффект напитка.
Какой сорт кофе выбрать
При выборе напитка предпочтение следует отдавать натуральным сортам в зернах, потому что растворимый напиток может содержать большое количество химических веществ. Консерванты, стабилизаторы и эмульгаторы, находящиеся в составе растворимого кофе, могут спровоцировать аллергические проявления и расстройства пищеварительной системы у грудного ребенка. Заваривать перемолотые зерна нужно без кипячения, то есть просто залить кипятком и оставить на 5-7 минут. Такой способ приготовления позволит немного снизить крепость напитка.
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Понравился наш сайт? Расскажи о нем друзьям
Кофе и грудное вскармливание: влияет ли это на ребенка?
Если вы кормите грудью, вам не нужно прекращать пить кофе.
Употребление умеренного количества кофеина — или эквивалента примерно двух-трех чашек по 8 унций — каждый день вряд ли окажет неблагоприятное воздействие на вашего ребенка.
Имейте в виду, что содержание кофеина в чашке кофе может варьироваться в зависимости от типа кофейных зерен и времени заваривания. Эксперты рекомендуют придерживаться от 200 до 300 миллиграммов кофеина в качестве «безопасного» уровня каждый день.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о кофеине и грудном вскармливании.
Уровень кофеина достигает пика в грудном молоке примерно через один-два часа после употребления, после чего снижается. И очень мало кофеина на самом деле проходит через грудное молоко, когда вы пьете кофе.
Согласно результатам более раннего исследования 1984 года, от 0,06 до 1,5 процента материнской дозы кофеина достигает ребенка во время грудного вскармливания.
Кофеин содержится в других продуктах питания и напитках, таких как чай, шоколад, энергетические напитки и газированные напитки.
Не забудьте включить все источники кофеина при расчете ежедневного потребления кофеина.
Хотя Американская академия педиатрии классифицирует кофеин как «материнское лекарство, обычно совместимое с грудным вскармливанием», все же рекомендуется ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов или меньше в день.
Если вы выпиваете 10 и более чашек кофе каждый день, вы можете заметить определенные побочные эффекты у вашего ребенка, в том числе:
- раздражительность
- плохой сон
- нервозность
- нервозность потребляют кофеин медленнее, чем младенцы старшего возраста. Вы можете увидеть побочные эффекты у детей младшего возраста после меньшего количества чашек кофе.
Некоторые дети могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Если вы заметили повышенную раздражительность или плохой сон после употребления кофеина, подумайте о том, чтобы уменьшить его потребление или отложить употребление кофе до кормления ребенка.
Слишком много кофеина может иметь неприятные последствия и для мамы. Употребление более четырех чашек в день может привести к чему угодно: от раздражительности до нервозности или беспокойства.
Другие побочные эффекты могут включать:
- мигрень
- проблемы со сном
- частое мочеиспускание
- расстройство желудка
- учащенное сердцебиение
- мышечный тремор
Влияет ли кофеин на грудное молоко?
Нет никаких доказательств того, что употребление кофе или кофеина в умеренных количествах влияет на количество грудного молока, вырабатываемого вашим организмом.
Вы, возможно, уже слышали о сцеживании и сбросе молока, особенно в отношении употребления алкоголя во время грудного вскармливания. Идея состоит в том, что вы откачиваете молоко, на которое могут воздействовать потенциально вредные вещества, такие как алкоголь или кофеин.
На самом деле, сцеживание используется только для сохранения запасов молока, если вы не хотите кормить своего ребенка в определенное время.
Этот метод не удаляет вещества из вашего молока. Вместо этого вам придется подождать, пока кофеин естественным образом не метаболизируется из вашего грудного молока. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок потребляет кофеин из вашего грудного молока, помните, что уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через один-два часа после того, как вы выпили кофе.
Чтобы снизить риск передачи кофеина ребенку, выпейте чашку кофе непосредственно перед кормлением ребенка или, если между кормлениями ребенка проходит более 2 часов, подождите, пока вы не закончите пить кофе. кормление ребенка.
Количество кофеина может сильно различаться в зависимости от марки и в зависимости от времени заваривания или других факторов приготовления. То, что вы можете считать чашкой кофе, может сильно различаться по размеру.
В результате содержание кофеина в «одной чашке» может варьироваться от 30 до 700 мг, в зависимости от того, насколько велика ваша чашка кофе и какой тип кофе вы пьете.
Эксперты, устанавливающие рекомендации по кофеину, определяют чашку кофе как 8 унций сваренного кофе или 1 унцию более крепких напитков, таких как эспрессо.
Как насчет светлого, среднего и темного пива?
Может быть, разница в кофеине между обжарками не так велика, как вы думаете. Все сводится к тому, как измеряется кофе: зерна светлой обжарки более плотные; зерна темной обжарки имеют меньшую массу.
Если светлое и темное кофе измерять только по объему, светлое пиво может содержать значительно больше кофеина. Когда они измеряются по весу, содержание кофеина может быть относительно одинаковым.
Новоиспеченным мамам может быть трудно спать рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь. Но маскировка усталости кофе иногда может усугубить проблему.
Вот еще несколько способов получить прилив энергии в течение дня без кофеина.
Пейте больше воды
Увеличив потребление воды, вы сможете поддерживать водный баланс организма.
Это может даже заставить вас чувствовать себя более энергичным. Ведь одним из первых признаков обезвоживания является чувство усталости. Кормящие женщины должны стремиться к 13 чашкам жидкости в день.
Двигайтесь своим телом
Упражнения могут быть последним, о чем вы думаете, когда вы чувствуете усталость, но прогулка вокруг квартала или видео с быстрой тренировкой могут повысить уровень эндорфинов и снизить уровень стресса. Это также может улучшить качество вашего сна.
После того, как вы допущены к физической активности после рождения, постарайтесь уделять около 150 минут умеренной активности каждую неделю.
Ешьте мы llВо время грудного вскармливания особенно важно питаться сбалансированным питанием.
Хотя рекомендации различаются в зависимости от вашего веса и уровня активности, вы должны стремиться к дополнительным 500 калориям в день или в общей сложности от 2300 до 2500 калорий в день во время грудного вскармливания.
Потребление достаточного количества пищи может помочь с вашими энергетическими уровнями и выработкой молока.
Сократите список делПостарайтесь расставить приоритеты в своем списке дел и сосредоточьте энергию на себе и общении с ребенком. Первый год жизни вашего ребенка — прекрасное время, чтобы воспользоваться предложениями друзей и семьи, которые помогут облегчить вашу умственную и физическую нагрузку.
Общайтесь с другимиВ первые дни может быть легко изолировать себя, особенно если ваш ребенок постоянно сосет, а вы устали. Выйдя из дома и повидавшись с друзьями и семьей, вы поднимете себе настроение и зарядитесь энергией.
Выпить чашку кофе — это удобный и успокаивающий ритуал, от которого не нужно отказываться только потому, что вы кормите грудью. Старайтесь потреблять умеренно, от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день.
У большинства младенцев не будет побочных эффектов при таком уровне потребления, но следите за такими признаками, как суетливость, раздражительность или плохой сон у вашего ребенка и младенцев.
Соответственно скорректируйте потребление и подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию для получения дополнительных рекомендаций.
Кофе и грудное вскармливание: влияет ли это на ребенка?
Если вы кормите грудью, вам не нужно прекращать пить кофе. Употребление умеренного количества кофеина — или эквивалента примерно двух-трех чашек по 8 унций — каждый день вряд ли окажет неблагоприятное воздействие на вашего ребенка.
Имейте в виду, что содержание кофеина в чашке кофе может варьироваться в зависимости от типа кофейных зерен и времени заваривания. Эксперты рекомендуют придерживаться от 200 до 300 миллиграммов кофеина в качестве «безопасного» уровня каждый день.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о кофеине и грудном вскармливании.
Уровень кофеина достигает пика в грудном молоке примерно через один-два часа после употребления, после чего снижается. И очень мало кофеина на самом деле проходит через грудное молоко, когда вы пьете кофе.
Согласно результатам более раннего исследования 1984 года, от 0,06 до 1,5 процента материнской дозы кофеина достигает ребенка во время грудного вскармливания.
Кофеин содержится в других продуктах питания и напитках, таких как чай, шоколад, энергетические напитки и газированные напитки. Не забудьте включить все источники кофеина при расчете ежедневного потребления кофеина.
Хотя Американская академия педиатрии классифицирует кофеин как «материнское лекарство, обычно совместимое с грудным вскармливанием», все же рекомендуется ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов или меньше в день.
Если вы выпиваете 10 и более чашек кофе каждый день, вы можете заметить определенные побочные эффекты у вашего ребенка, в том числе:
- раздражительность
- плохой сон
- нервозность
- нервозность потребляют кофеин медленнее, чем младенцы старшего возраста. Вы можете увидеть побочные эффекты у детей младшего возраста после меньшего количества чашек кофе.
Некоторые дети могут быть более чувствительны к кофеину, чем другие. Если вы заметили повышенную раздражительность или плохой сон после употребления кофеина, подумайте о том, чтобы уменьшить его потребление или отложить употребление кофе до кормления ребенка.
Слишком много кофеина может иметь неприятные последствия и для мамы. Употребление более четырех чашек в день может привести к чему угодно: от раздражительности до нервозности или беспокойства.
Другие побочные эффекты могут включать:
- мигрень
- проблемы со сном
- частое мочеиспускание
- расстройство желудка
- учащенное сердцебиение
- мышечный тремор
Влияет ли кофеин на грудное молоко?
Нет никаких доказательств того, что употребление кофе или кофеина в умеренных количествах влияет на количество грудного молока, вырабатываемого вашим организмом.
Вы, возможно, уже слышали о сцеживании и сбросе молока, особенно в отношении употребления алкоголя во время грудного вскармливания.
Идея состоит в том, что вы откачиваете молоко, на которое могут воздействовать потенциально вредные вещества, такие как алкоголь или кофеин. На самом деле, сцеживание используется только для сохранения запасов молока, если вы не хотите кормить своего ребенка в определенное время. Этот метод не удаляет вещества из вашего молока. Вместо этого вам придется подождать, пока кофеин естественным образом не метаболизируется из вашего грудного молока.
Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок потребляет кофеин из вашего грудного молока, помните, что уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через один-два часа после того, как вы выпили кофе.
Чтобы снизить риск передачи кофеина ребенку, выпейте чашку кофе непосредственно перед кормлением ребенка или, если между кормлениями ребенка проходит более 2 часов, подождите, пока вы не закончите пить кофе. кормление ребенка.
Количество кофеина может сильно различаться в зависимости от марки и в зависимости от времени заваривания или других факторов приготовления.
То, что вы можете считать чашкой кофе, может сильно различаться по размеру. В результате содержание кофеина в «одной чашке» может варьироваться от 30 до 700 мг, в зависимости от того, насколько велика ваша чашка кофе и какой тип кофе вы пьете.
Эксперты, устанавливающие рекомендации по кофеину, определяют чашку кофе как 8 унций сваренного кофе или 1 унцию более крепких напитков, таких как эспрессо.
Как насчет светлого, среднего и темного пива?
Может быть, разница в кофеине между обжарками не так велика, как вы думаете. Все сводится к тому, как измеряется кофе: зерна светлой обжарки более плотные; зерна темной обжарки имеют меньшую массу.
Если светлое и темное кофе измерять только по объему, светлое пиво может содержать значительно больше кофеина. Когда они измеряются по весу, содержание кофеина может быть относительно одинаковым.
Новоиспеченным мамам может быть трудно спать рекомендованные семь-восемь часов каждую ночь.
Но маскировка усталости кофе иногда может усугубить проблему. Вот еще несколько способов получить прилив энергии в течение дня без кофеина.
Пейте больше воды
Увеличив потребление воды, вы сможете поддерживать водный баланс организма. Это может даже заставить вас чувствовать себя более энергичным. Ведь одним из первых признаков обезвоживания является чувство усталости.
Кормящие женщины должны стремиться к 13 чашкам жидкости в день.
Двигайтесь своим телом
Упражнения могут быть последним, о чем вы думаете, когда вы чувствуете усталость, но прогулка вокруг квартала или видео с быстрой тренировкой могут повысить уровень эндорфинов и снизить уровень стресса. Это также может улучшить качество вашего сна.
После того, как вы допущены к физической активности после рождения, постарайтесь уделять около 150 минут умеренной активности каждую неделю.
Ешьте мы llВо время грудного вскармливания особенно важно питаться сбалансированным питанием.
Хотя рекомендации различаются в зависимости от вашего веса и уровня активности, вы должны стремиться к дополнительным 500 калориям в день или в общей сложности от 2300 до 2500 калорий в день во время грудного вскармливания. Потребление достаточного количества пищи может помочь с вашими энергетическими уровнями и выработкой молока.
Сократите список делПостарайтесь расставить приоритеты в своем списке дел и сосредоточьте энергию на себе и общении с ребенком. Первый год жизни вашего ребенка — прекрасное время, чтобы воспользоваться предложениями друзей и семьи, которые помогут облегчить вашу умственную и физическую нагрузку.
Общайтесь с другимиВ первые дни может быть легко изолировать себя, особенно если ваш ребенок постоянно сосет, а вы устали. Выйдя из дома и повидавшись с друзьями и семьей, вы поднимете себе настроение и зарядитесь энергией.
Выпить чашку кофе — это удобный и успокаивающий ритуал, от которого не нужно отказываться только потому, что вы кормите грудью.
