Кофе при беременности — вредно или нет?
Кофе при беременности — устами ученых
В 2008 году было проведено исследование, ставшее впоследствии широко известно. В нем принимали участие беременные женщины, которые употребляли 200 мг или больше кофеина день. В результате этого исследования стало известно, что у выпивающих достаточно большое количество кофе удваивался риск выкидыша в сравнении с женщинами не употреблявшими этот напиток. Тем не менее, не все исследования показывают связь большого потребления кофе с повышенным риском выкидыша.
В Дании было проведено исследование в результате которого было обнаружено, что риск мертворождения более чем в два раза повышался у женщин в положении, выпивавших ежедневно более 8 чашек кофе.
Существуют также исследования, показавшие что дети появившиеся на свет, у мам выпивавших большое количество кофе при беременности (свыше 500 мг кофеина в сутки), имели повышенную скорость сердечных сокращений и частоту дыхания, и время бодрствования в течение нескольких первых дней жизни после рождения значительно превышало норму.
Некоторые исследования показывают связь между высоким потреблением кофеина и незначительным сокращением веса ребенка при рождении, хотя другие исследования не показывали никакой связи. При умеренном потреблении кофе беременными, нет никакой угрозы преждевременных родов, увеличения риска возникновения гестационной гипертензии или преэклампсии что нельзя сказать о чрезмерном его потреблении.
Получается, что кофе при беременности наносит вред?!
Однозначно можно сказать, что если вы не станете потреблять много кофе при беременности, ваше самочувствие будет намного лучше во всех отношениях. Кофеин — это своего рода стимулятор, повышающий ваш сердечный ритм. Он способен спровоцировать появление бессонницы и нервозности, он способствует возникновению изжоги и стимулирует выделение желудочного сока. Вред кофе научно доказан, об этом вы можете прочесть в этой статье — Вред кофе — 7 побочных эффектов.
Эти негативные эффекты кофе могут усугубиться на поздних сроках беременности в связи с тем, что разрушение и вывод кофеина из организма замедляется, что в итоге приводит к повышению его уровня в крови. Во втором триместре беременности, выведение кофеина из вашего организма занимает практически вдвое больше времени в сравнении с небеременным состоянием. В третьем же триместре беременности выведение кофеина уже занимает втрое больше времени.
Плод попросту будет не в состоянии справиться с чрезмерным количеством кофеина, проникающего через плаценту. Это также очень вредно для новорожденных, и если вы кормите с первых дней ребенка грудным молоком, то стоит значительно снизить количество выпиваемого кофе или же вовсе отказаться от его употребления хотя бы в первые несколько месяцев.
Помимо вреда кофеина содержащегося в кофе, в его составе есть также фенолы, затрудняющие усвоение железа вашим организмом. Поэтому даже кофе без кофеина при беременности пить достаточно вредно. Это особенно важно, потому что многие беременные женщины имеют дефицит железа в организме. Если вы все же пьете кофе, то его следует выпивать между приемами пищи. Это даст возможность вашему организму в большей степени усваивать железо.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофе является несомненным лидером по содержанию кофеина. Количество кофеина в кофейной порции сильно колеблется. Все зависит от сорта кофе, от того, насколько сильно зажарены кофейные зерна, от типа приготовления кофе и естественно от объема кофейной чашки.
Еще кофеин содержится в черном чае, безалкогольных напитках (коле), энергетических напитках, шоколаде и кофейном мороженном. Еще кофеин может содержаться в некоторых фитопрепаратах и препаратах продающихся в аптеках, таких как болеутоляющие средства, лекарства от простуды и аллергии. Внимательно изучайте состав лекарства перед использованием.
Врачи советуют употреблять кофе во время беременности с осторожностью и ограничить потребление кофеина 200 граммами в сутки, не более. Это количество кофеина содержится в одной чашке молотого кофе, если же брать растворимый, то кофеина в нем содержится значительно меньше.
почему нельзя пить на ранних сроках
Будущие матери спрашивают у врача, можно ли беременным кофе. Вещество, входящее в состав напитка, находится в крови в течение 7 часов, а у пациенток на 37-38 неделях беременности период его полураспада составляет 14 часов. У беременных появляются негативные последствия для организма после употребления высокой дозы кофеина.
Почему нельзя пить кофе при беременности
В период вынашивания ребенка женщина не должна употреблять кофе, капучино, т. к. напитки негативно влияют на внутриутробное развитие плода.
Возникают следующие осложнения:
- нарушение формирования плаценты и органов плода;
- жировая дистрофия печени.
Влияние кофе на материнский организм изучено недостаточно, но ученые выяснили, что у плода уменьшается масса. Высокая доза потребляемого кофеина приводит к тяжелым последствиям для будущего ребенка.
Отрицательное воздействие наблюдают при употреблении 30 мг/кг, что соответствует 2 чашкам ароматного латте. Нельзя пить кофе при беременности пациенткам, страдающим патологией печени. Эспрессо влияет на репродуктивную функцию: некоторые женщины не могут забеременеть, т. к. употребляют больше 1 чашки кофе в день.
Алкалоид проникает через плацентарный барьер, а его наличие в организме беременной в количестве 1800 мг/сут. вызывает появление аритмии у плода.
Не следует будущей матери пить растворимый кофе, т. к. у младенца в первые недели жизни возникает дрожь во всем теле, рвота, нарушение сердечного ритма, расстройство дыхания, которые могут продолжаться до 168 часов. У плода нередко развивается врожденная патология, если мать постоянно употребляет глясе или мокко во время беременности. У женщины возникают проблемы с ЦНС, бессонница, неустойчивое настроение.
Многие беременные интересуются, можно ли растворимый кофе пить вместо натурального, и не повлияет ли он на вес плода. Кофе не вызывает развития преждевременных родов, но у новорожденного может быть низкий вес, иногда возникает кислородная недостаточность.
У женщин, страдающих ожирением, ведущих малоподвижный образ жизни, после употребления макиато нередко повышается артериальное давление.
Не рекомендуется пить капучино пациенткам, имеющим в анамнезе такие заболевания, как:
- аутоиммунные патологии;
- психические расстройства.
У некоторой категории беременных постоянное употребление бодрящего мокко на фоне АГ приводит к фатальным осложнениям. Риск возрастает, если беременная курит, в анализе крови обнаружен повышенный холестерин, наблюдается гипергликемия. Осложнения у женщин, страдающих АГ, возникают после нескольких выпитых чашек, САД достигает 159 мм рт. ст., диастолическое – 90-100 мм рт. ст.
Влияние на организм в данный период
Как кофе влияет на функционирование многих органов и систем, пациентке расскажет врач. Ухудшается работа почек, в несколько раз возрастает секреция желез, расположенных на слизистой желудка.
У женщины повышается артериальное давление. Напиток снижает содержание в организме беременной микроэлементов: железа, кальция, натрия, фосфора. Натуральный продукт повышает риск преждевременных родов или выкидыша на ранних сроках беременности.
Причина пониженного аппетита у будущей матери – пристрастие к тонизирующему напитку. Капучино, содержащий сахар, дает много калорий, но не является полезным продуктом, заменяющим полноценный обед или завтрак. Беременной следует учитывать тот факт, что употребление более 7 чашек стимулирующего напитка в сутки повышает на 33% вероятность гибели плода. Напиток запрещен пациенткам, страдающим заболеваниями почек.
Употребление нескольких чашек кофе является фактором риска при хронической патологии почек, артериальное давление возрастает до 140/90 мм рт. ст., плод испытывает кислородное голодание. Высокий уровень давления может привести к прерыванию беременности и аномалиям в организме будущего ребенка.
Опасно злоупотребление алкалоидом во второй половине беременности (после 20 недели), т. к. АД возрастает до 140/90 мм рт. ст., повышается количество белка в моче, а в случае увеличения потребления кофе с молоком или иными стимулирующими добавками возникают симптомы патологии внутренних органов.
Женщинам, стремящимся сохранить беременность, следует знать, что злоупотребление напитком при больных почках и повышенном АД до 160/110 мм рт. ст. вызывает развитие таких симптомов, как:
- боль в голове;
- рвота;
- зрительные и неврологические нарушения;
- расстройство функции печени;
- повышение количества тромбоцитов;
- гемолиз эритроцитов;
- осложнения у плода.
Врач предупреждает будущую мать о последствиях неумеренного употребления напитка с кофеином, т. к. при тяжелой АГ медикаментозное лечение назначают, учитывая количество выпитого кофе. Напиток способен оказывать неблагоприятное воздействие на плод и последующее развитие ребенка. Кофе в больших количествах может вызывать гипертонический криз и повышает риск появления отека головного мозга у беременной, нарушения зрения и расстройства кровообращения.
В чем польза и вред кофеина для мам
Кофеин вредно употреблять будущей матери, т. к. это алкалоид, который вызывает генетические изменения в живых клетках. Кофе при беременности на ранних сроках повышает настроение, уменьшает усталость, убирает головную боль. Употребление нескольких чашек напитка в сутки приводит к увеличению сахара в крови, возникает тахикардия, повышается АД.
Алкалоид не пополняет организм витаминами и не увеличивает калорийность рациона. Беременная нередко уверена, что ей можно пить кофе, т. к. у нее возникает иллюзия улучшения здоровья и появляется прилив сил.
Вскоре возникают такие симптомы, как усталость, истощение ЦНС, болевые ощущения в различных органах. Не следует пить напиток бодрости, т. к. он изменяет состав крови. В ней образуются жирные кислоты, которые на фоне стрессовой ситуации и повышения АД могут привести к нарушениям в работе сердца и сосудов.
У беременной может появиться изжога. Употребление 5-7 чашек латте в день вызывает развитие язвы желудка.
Кофеин в организме будущей матери способствует выработке эпинефрина и норэпинефрина, которые повышают АД. При низком давлении 1 чашка напитка не повредит организму, но следует помнить о том, что алкалоид влияет на работоспособность кишечника. Нарушается всасывание питательных веществ, возникают процессы гниения и брожения в кишечнике.
У женщины появляются многочисленные жалобы на повышенное газообразование, что нередко является первым признаком рака прямой кишки. Длительное лечение пониженного давления с помощью кофе нередко приводит к негативным последствиям, например, развитию невроза, страха.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Девочки, недавно мы с вами обсуждали красное вино во время беременности, а теперь, по вашим многочисленным просьбам, расскажу про кофе! ☕ Пожалуй, тема кофе даже ещё более актуальна. ⠀ По данным опросов, почти 70% людей называют кофе любимым напитком и не готовы отказаться от него. Но беременность — обстоятельство особенное, и часто будущие мамочки, только-только узнав о наступившей беременности, прекращают пить кофе, хоть и страдают без него каждое утро. ⠀ 🤰 Хорошая новость для всех беременных и планирующих: кофе при беременности не противопоказан. При отсутствии проблем со здоровьем и в умеренных дозах он не навредит. Речь, разумеется, идёт о хорошем натуральном кофе. Растворимый и здоровым-то людям я пить не советую! А “умеренная доза” – это примерно 2 небольших чашки в день. ⠀ ❗ Но всё не так просто, и дьявол, как всегда, кроется в деталях. ⠀ 📌 Кофе противопоказан беременным в следующих случаях: ❌ когда имеются заболевания сердечно-сосудистой системы ❌ если есть проблемы с ЖКТ, особенно связанные с повышенной кислотностью ❌ при остеопорозе беременных, так как кофе усугубляет дефицит кальция. ⠀ 🥛 Даже если остеопороза нет, кофе беременным женщинам нужно разбавлять молоком. Оно предотвращает вымывание кальция из организма, смягчает напиток, и его действие на желудок становится менее агрессивным. ⠀ 🤰 Ближе к концу беременности рекомендую постепенно снижать ежедневную дозу кофе. Резкий отказ от него может привести к апатии и депресии. Расставайтесь с ним постепенно, в течение двух недель. Так, чтобы на последних сроках беременности уже совсем не пить кофе. Иначе могут возникнуть проблемы со сном, перевозбуждение нервной системы, учащенное мочеиспускание. ⠀ Важно! Всё вышесказанное относится и к кофе без кофеина! Более того, от “декаф” вреда для здоровья при возможных проблемах с сердцем, сосудами, ЖКТ и костями будет даже ещё больше, чем от обычного кофе. ⠀ ⠀ Есть ли среди вас любительницы кофе? Пили или пьёте его во время беременности? ☕
Публикация от Акушер-гинеколог • ПМЦ • МСК (@jelambekdoctor)
Так же у женщины появляется тревога, головная боль, дрожание пальцев рук, возникает повышенная потливость ног. Беременной часто хочется кофе, но следует помнить о том, что пристрастие к напитку вызывает наркотическую зависимость. Больной не помогут избавиться от тяги к кофеину транквилизаторы или успокаивающие препараты.
Необходимо отказаться от алкалоида или напитков на его основе. Следует употреблять много жидкости, беременной помогут избавиться от зависимости водные процедуры. Врач рекомендует употреблять травяные чаи или заменители кофе на основе злаковых растений. Беременная должна соблюдать режим дня, рано ложиться спать.
В какой триместр лучше воздержаться от ароматного напитка
Пить кофе во время беременности, особенно с 1 по 12 неделю, можно в умеренном количестве, но лучше совсем отказаться от напитка. Он опасен для женщин, страдающих сердечно-сосудистой патологией в анамнезе, у них возрастает риск рождения ребенка с низкой массой тела. 1 триместр может закончиться выкидышем при употреблении избыточного количества бодрящего напитка. Кроме этого, у женщины повышается риск переломов при приеме более 4 чашек напитка в сутки.
В первом триместре беременную часто беспокоит изжога, которая является следствием включения кофе в дневной рацион. Часто изжога является симптомом ГЭРБ и усиливается при неумеренном потреблении латте или капучино. У 52% беременных в первые 12 недель изжога появляется впервые.
Во втором триместре 24% будущих матерей страдают неприятным симптомом, и только 9% женщин испытывают дискомфорт в желудке в конце беременности.
Во втором триместре не рекомендуют пить бодрящий напиток, т. к. могут возникнуть осложнения ГЭРБ:
- язва;
- кровотечение.
В I триместре опасно принимать лекарственные препараты без назначения врача, а злоупотребление кофеином на фоне использования медикаментов может привести к появлению врожденных уродств у плода.
При ХБП в 3 триместре женщина подвержена высокому риску развития гипертонии и преэклампсии. Употребление стимулирующего напитка вызывает ухудшение ее состояния.
Кофе не входит в состав лечебного питания. Если женщина пьет напиток, возникает метаболический ацидоз, нарастает количество азота в сыворотке крови.
Эспрессо при ХПН в III триместре вызывает развитие гипергликемии, повышает количество ионов кальция в сыворотке крови. В случае развития ХПН 3-4 стадии кофе полностью исключается из рациона беременной. Напиток не рекомендуется в II-III триместрах, т. к. способствует образованию дефицита железа, который составляет 5,6-6 мг/сут.
Употребление макиато беременной, страдающей тяжелой анемией, приводит к развитию гипоксии у плода, дистрофическим нарушениям в мышце сердца, аритмии и недостаточности кровообращения.
Заменители кофе
Заменить кофе во время беременности можно следующими напитками:
- черным и зеленым чаем;
- цикорием;
- какао;
- травяным сбором;
- водой с лимоном;
- молочной сывороткой;
- молоком.
Цикорий необходимо пить будущей матери, т. к. он содержит много витаминов (В₁, В₃, В₅, С) и микроэлементов. У беременной уменьшается нагрузка на сердечную мышцу, укрепляются стенки кровеносных сосудов, повышается гемоглобин.
ПредыдущаяПольза и вредПольза и вред кофе для здоровья человека, его влияние на организм и заменители
СледующаяПольза и вредВлияние кофе на артериальное давление: повышает или понижает его
Кофе при беременности. Польза и вред кофе
Будущие мамы к своему рациону относятся скрупулезно. И это правильно. Но иногда в опалу попадают вполне безобидные продукты. Например, кофе при беременности – одна из популярных тем форумов. Давайте попробуем разобраться во вреде и пользе кофе при беременности.
Эта статья расставит точки над «i» в важном вопросе. Хотя ответ на него обычно сводится к одному: кофе при беременности следует значительно ограничить или вообще исключить. Причина ‒ воздействие бодрящего напитка на организм.
Например, кофе при беременности возбуждает нервную систему, что не позволит вам быстро уснуть. Кофе при беременности оказывает мочегонный эффект и ускоряет пищеварение, поскольку в желудке выделяется в пять раз больше соляной кислоты. Изменения касаются и давления – его показатели уверенно идут вверх. Кроме того, из организма стремительно исчезают полезные микроэлементы: кальций, фосфор, магний, натрий и другие.
Вред кофе
Употребление кофе при беременности – немалый риск. Медицина представила доказательства, что вред кофе в больших дозах для женского здоровья – сложности в зачатии. Три и более кофейных чашек в день работают по принципу противозачаточных таблеток. В этом состоит вред кофе для пар, которые планируют стать родителями. Вред кофе при беременности заключается в изменении маточного тонуса. Увеличивается вероятность выкидыша. Но не тревожьтесь! Большого вреда от кофе при беременности стоит ждать, только если вы им злоупотребляете. Завариваете в день три-четыре чашки на 150 мл. Раз в неделю два-три глотка кофе при беременности вреда не принесут.
Некоторые медики заявляют о вреде кофе при беременности в конкретные ее периоды. Одни запрещают его пить в первом триместре. Другие говорят о возрастании вреда кофе после 20-й недели. Существуют исследования, которые предупреждают об особом вреде кофе при беременности в третьем триместре. Именно в этот момент нервная система малыша очень чувствительна к кофеину. Вред кофе проникает через плаценту в околоплодную жидкость. Из-за сужения сосудов ребенок получает меньше кислорода. А это уже риск гипоксии.
Некоторые факты выделяют как вред кофе при беременности возникновение в будущем сахарного диабета у малыша. Кроме того, вред кофе еще и в обманном воздействии на аппетит. Одна чашка насыщает организм понарошку, ведь питательных веществ в ней нет. Маме не хочется есть, хотя ребенок не прочь подкрепиться. Кстати, кофе при беременности опасно не только из-за действия кофеина. Если пить тонизирующий чай, который также богат этим веществом, негативное влияние не наблюдается. Природа воздействия кофе на беременность еще не изучена окончательно.
Польза кофе
Польза кофе при беременности условна. Вообще, врачи говорят о пользе кофе в малых дозах для людей с пониженным артериальным давлением. Если будущая мама из их числа, то полностью отказаться от кофе при беременности ей будет очень сложно. Лучше всего уточнить вопрос о пользе кофе при беременности в вашем случае у гинеколога, который вас наблюдает. Возможно, именно для вас польза кофе очевидна. В таком случае пользу кофе нельзя обращать во вред. А именно, готовьте кофе при беременности только из свежемолотых зерен.
При беременности кофе из пачки, пусть и хороший, не выход. Вы должны видеть, что собираетесь выпить. Готовьте при беременности кофе в маленькой чашке и только по острой необходимости. Например, когда вы точно знаете, что маленькая порция с молоком спасет вас от мучительной головной боли. Ведь при беременности кофе может стать хорошей альтернативой таблеткам. А химии как раз вам нужно поменьше.
Если употреблять кофе при беременности не советуют, то во время грудного вскармливания запреты немного ослабевают. Однако и здесь польза кофе для вас может обернуться нехорошими последствиями для малыша. Будьте внимательны и прекратите употребление бодрящего напитка, если:
- ребенок плохо спит, беспокоится, слишком возбужден;
- у него появилась аллергическая сыпь или есть проблемы со стулом;
- врач назначил крохе лекарства, содержащие кофеин (в этом случае нужно корректировать дозу).
Кстати, многие мамы приписывают ошибочную пользу кофе без кофеина. Но не торопитесь. Казалось бы, именно кофеин перечеркивает пользу кофе. Но кофе без кофеина при беременности еще опаснее. Ведь он проходит дополнительную химическую обработку. Сомнительная польза кофе.
При беременности безкофеиновый кофе может спровоцировать аллергию и даже появление бляшек в сосудах. Польза кофе без кофеина, как и его вред, изучены недостаточно. Так зачем же при беременности пить кофе, непроверенный основательно? Большая польза кофе при беременности будет от напитка из цикория. Это натуральный продукт, весьма калорийный и довольно вкусный. При беременности такой кофе разрешается. А вот растворимый кофе запрещен при беременности категорически. В гранулах содержится всего лишь 15% натурального кофе. И это повод крепко задуматься, пить ли такой напиток вообще.
Смотреть все……Вред кофе при беременности. Вредно ли кофе для беременных
Многие женщины, вынашивающие ребенка, пьют кофе и даже не задумываются над тем вредно ли кофе для беременных. Этот вкусный напиток может быть опасен для здоровья малыша. Рассмотрим в чем состоит вред кофе при беременности и каковы возможные последствия.
Уже давно доказано негативное воздействие кофе на организм будущей мамы.
Кофе в период беременности может вызвать выкидыш или привести к преждевременным родам, а также высока вероятность преждевременного отслаивания плаценты. Это может быть актуально для тех, кто очень часто употребляет крепкий кофе.
В составе кофе содержится кофеин, который возбуждающе действует на нервную систему и в больших дозах может вырабатывать зависимость. За счет кофеина повышается работоспособность и настроение, но вместе с этим может повыситься и артериальное давление, что будущим мамам не пойдет на пользу. Кофе в небольших количествах может быть показано только тем женщинам, у которых низкое давление.
Еще один негативный фактор – мочегонное действие кофе. Физиология беременных женщин такова, что у них и так более частое мочеиспускание, чем у других людей, и такой эффект от кофе может быть не только неприятным, но и даже опасным. Постоянное употребление этого напитка может вызвать общее обезвоживание организма и привести к вымыванию витаминов и микроэлементов.
Кофе оказывает негативное воздействие и на желудок, у многих женщин оно вызывает изжогу за счет содержания большого количества веществ, раздражающих слизистую желудочно-кишечного тракта. Особенно активны в этом плане N-алкол-5-гидрокситриптамид, N-метилпиридин и кофеин. Они могут по отдельности содержаться в разных видах кофе, но если же все эти три вещества соединяются вместе, то это является наиболее опасным.
Многие считают, что во время беременности можно без опасения пить кофе без кофеина. На самом деле такого кофе не существует, просто есть сорта, содержащие это вещество в минимальных количествах. Но есть мнение, что такие напитки намного увеличивают вероятность развития атеросклероза, поэтому их рекомендуют заваривать не крепко и употреблять не более 1-2 чашек в день, а лучше реже.
Таким образом, можно сделать заключение, что для беременных кофе не самый полезный продукт, и лучше воздержаться от его употребления, заменив его на более безопасные и полезные напитки – компоты, натуральные соки из фруктов и овощей, морсы, питьевую воду.
Почему беременным нельзя пить кофе? — 10 ответов на Babyblog
Черный и горький, но какой же вкусный и ароматный! Кофе пленил сердца многих людей по всей планете. Он представляет не только гастрономический, но и научный интерес. Ученые всего мира вот уже сколько лет пытаются разгадать все секреты этого загадочного напитка, но тщетно. Каждый раз открывая о себе что-то новое, кофе оставляет еще многие тайны неразгаданными.
Вот даже вопрос о пользе и вреде этого напитка все еще остается без однозначного ответа. Достоверно установлено, что кофе и полезный и вредный одновременно. Но все же какая чаша весов перевешивает – трудно сказать. Однако вряд ли кто-то возьмется спорить, что любой вред во время беременности крайне нежелателен, даже такой вкусный и местами полезный, как кофе.
Если вы привыкли просыпаться под чашечку ароматного кофе, и ни одна ваша встреча – будь то деловая или личная – не проходит без кофепития, тогда эта новость для вас неутешительная. С момента беременности следует значительно уменьшить количество выпиваемого кофе в день, а если честно – то лучше и вовсе исключить его на время вынашивания и вскармливания ребенка. И вот почему:
Всем известно, что кофе возбуждающе действует на центральную нервную систему. Излишняя возбудимость может плохо влиять на сон будущей мамы, настроение, а также на работу внутренних органов и систем. Употребление кофе ведет к повышенному выделению мочи из-за ускоренной работы почек (следовательно, и к обезвоживанию), в пять раз увеличивает желудочную секрецию соляной кислоты и в два раза — секрецию слюнных желез, раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, учащает дыхание и сердцебиение, повышает артериальное давление. Кофе выводит из организма кальций и другие необходимые ему микроэлементы (железо, магний, фосфор, калий, натрий), и не просто выводит, а препятствует его усвоению. Несомненно, беременной женщине вовсе ни к чему такое влияние. Но что еще больше заставляет задуматься, так это способность кофе влиять на репродукцию. Доказано, что потребление сего напитка в больших количествах напрямую связано с трудностями в зачатии. Более трех чашек кофе в день могут действовать как «противозачаточное». Именно поэтому планирующим беременность парам рекомендуют исключить потребление кофе. Уже забеременевших это касается в том смысле, что регулярное потребление кофе провоцирует тонус матки и, следовательно, повышает риск выкидыша.
Спешим вас успокоить, что такое влияние оказывают 2-3 и больше 150-грамовых чашек кофе ежедневно. Поэтому если вы раз в недельку выпиваете пару глотков для удовольствия – не сильно беспокойтесь. Однако если можете удержаться, настоятельно рекомендуют медики, то лучше не пить его вовсе. И трудно выделить самые нежелательные для этого недели или месяцы беременности. Одни ученые утверждают, что категорически нельзя пить кофе в первом триместре, другие – после 20 недели и далее. А есть исследования, доказывающие, что особенно опасный в этом смысле третий триместр, когда нервная система ребенка становится очень чувствительной к кофеину. В любом случае помните вот о чем: как и любая другая попадающая вовнутрь беременной женщины жидкость, кофе проникает через плаценту к малышу. При этом плацентарные сосуды сужаются, кислород поступает к плоду труднее (как и все питательные вещества в целом), а отсюда – гипоксия. К тому же существуют сведения, будто потребление кофе во время беременности может вызвать сахарный диабет у будущего ребенка.
Еще одно не столь опасное, но все же нежелательное в период беременности свойство кофе – подавление аппетита. Это достаточно сытный (особенно со сливками и сахаром), но абсолютно не питательный напиток, из-за которого женщина может отказываться от необходимого «нормального» приема пищи.
Итак, кофе оказывает негативное влияние на здоровье женщины и развивающегося плода, провоцирует осложнения в течение беременности и родов, отражается на состоянии новорожденных детей. Поскольку метаболизм кофе во время беременности замедляется, он дольше циркулирует в крови и дольше действует. Но что примечательно, не всё из вышеперечисленного вызвано влиянием кофеина. Некоторые исследования доказывают, что потребление, к примеру, чая в том же кофеиновом эквиваленте не вызывает ряда осложнений. Это позволяет предполагать, что другие кофесодержащие вещества имеют еще не изученное вредное влияние на человека. Хотя следует учитывать также, что очень многие из женщин пьют кофе непременно с сигаретой, а это в разы увеличивает риски.
Так что кофе во время беременности пить можно. Вопрос в ином: нужно ли? И стоит ли рисковать ради чашечки этого неоднозначного напитка?
Кофе и беременность — мнения за и против
Юлия Верн 3 739
Привычная утренняя чашка бодрящего напитка — неотъемлемая часть нашей жизни. Она дразнит ароматом, дает заряд энергии и помогает проснуться. Однако, кофе имеет явных поклонников и ярых противников. Между ними не прекращаются споры о пользе и вреде продукта.
Он однозначно улучшает работоспособность и настроение, но повышает давление и активизирует пульс. Стоит ли идти на риск, употребляя кофе при беременности на разном сроке? Попробуем разобраться.
Как действует кофеин
Кофеин — главное активное вещество, выделяемое из кофейных зерен. От сорта кофе зависит процент его содержания. По своей сути, напиток мы употребляем именно ради этого алкалоида. Его присутствие в крови стимулирует работу нервной системы, сердечной мышцы. Кофеин легко проникает в кровь, почти сразу после употребления напитка.
Стоит ли пить этот бодрящий напиток во время беременности?
Даже легкой концентрации вещества достаточно, чтобы мозговые центры отреагировали на наличие стимулятора. Организм на это отзывается однозначно:
- Активизируется нервная система. Усиливается общее возбуждение, пропадают апатия и сонливость, ускоряются реакции, повышается работоспособность.
- Учащаются сокращения сердечной мышцы. При этом увеличивается пульс. Сердце активнее реагирует на другие раздражители: лекарственные препараты, стрессовые ситуации. При неблагоприятных условиях это может привести к тахикардии.
- Активируют работу сосудодвигательные центры. Это уменьшает просвет артерий, несущих кровь. Повышается артериальное давление.
- Мозг активизирует дыхательный центр. Дыхание становится поверхностным и учащается.
- Процесс всасывания железа в ЖКТ замедляется.
Несколько подряд выпитых чашек увеличивают концентрацию кофеина в крови. Пропорционально вырастают нервная возбудимость и давление. Может возникнуть бессонница.
Сравнивая напиток, приготовленный из свежесмолотого зернового кофе с его растворимой альтернативой, получаем значительные различия по вкусоароматическим показателям. Но содержание кофеина в обоих случаях будет примерно равным.
Как влияет кофе на организм беременной
Первый триместр часто становится для женщины испытанием. Плохое самочувствие, головокружение, тошнота мешают с удовольствием думать о новом состоянии. Некоторые считают, что чашка кофе на ранних сроках беременности поможет справиться с проявлениями токсикоза. Но наблюдается совсем другая картина:
- Спазмы кровеносных сосудов ухудшают кровообращение. В организме накапливаются токсические вещества.
- Просвет сосудов, дающих питание плаценте, уменьшается. Провоцируется плацентарная недостаточность.
- Повышается риск анемии.
Женщины, страдающие от гипотонии, считают, что можно кофе при беременности принимать для стабилизации давления. Отчасти, это обоснованное стремление. Однако, нежелательные побочные эффекты могут свести всю пользу на нет.
Кофе невысокого качества, который массово представлен на прилавках торговых точек, может иметь в своем составе вредные вещества. Это следствие обработки дешевого сырья химическими препаратами для придания потребительской привлекательности. Такой напиток, с достаточной периодичностью принимаемый в пищу, может привести к нарушениям развития беременности, внутриутробным порокам плода.
Существует ряд абсолютных противопоказаний к приему кофе беременным женщинам:
- Наличие тахикардии, нарушения ритма сердца.
- Диагностированная артериальная гипертензия.
- Наличие токсикоза.
- Повышенная нервная возбудимость, плаксивость, частые головные боли.
- Бессонница, трудности засыпания.
- Анемия.
- Аномалии развития плаценты.
Во всех перечисленных случаях беременной следует отказаться от употребления кофе до момента родов.
Есть целый список однозначных и категоричных противопоказаний для питья кофе беременными
Влияние кофе на организм плода
Кофеин быстро всасывается в кровь через стенки сосудов, в плаценту, а значит, имеет прямой доступ к плоду. Ребенок в утробе матери ощущает негативное действие алкалоида:
- Кофе низкого качества мешает развитию внутренних органов: почек, печени, скелета.
- Повышается риск развития сахарного диабета.
- Есть риск появления плацентарной недостаточности, которая приводит к различным аномалиям развития.
- Страдает неразвитая нервная система плода.
- Изменяется частота сокращения сердечной мышцы.
- Увеличивается риск родить ребенка недоношенным.
Первый триместр — основополагающий для всех жизненно важных систем организма будущего человечка. Чтобы сократить риск нарушений, от приема кофе на раннем сроке беременности лучше отказаться.
Растворимый кофе и беременность
Растворимый кофе, в каком-то смысле, является суррогатом натурального напитка. Его сорта могут сильно отличаться по качеству, изготавливаться из элитных кофейных зерен, не содержать искусственных добавок. Но громадным недостатком и козырем противников напитка является одна из ступеней производства: кофе прошел обработку и потерял до 90% своих полезных качеств.
Растворимый кофе удобен в приготовлении. Его популярные сорта обладают притягательным ароматом и вполне конкурентным вкусом. Однако польза от такого кофе для беременной женщины и ребенка — вещь спорная. При большом желании и хорошем самочувствии лучше сделать несколько глотков свежеприготовленного напитка из смолотых зерен.
Если очень хочется и позволяет здоровье — можно выпить совсем немного бодрящего напитка из молотых зерен
Можно ли пить кофе без кофеина
Это еще худший вариант альтернативы натуральному напитку. Чтобы извлечь из экстракта кофеин при производстве растворимых сортов, на одном из этапов сырье подвергают дополнительной химической обработке. С помощью реакции нейтрализуется алкалоид. Конечный продукт не содержит кофеина.
Описанные ранее опасности повышаются в разы. Последствия могут быть самыми печальными, самое легкое из которых — аллергическая предрасположенность у ребенка.
Как ограничить себя в приеме кофе
Даже врачи не советуют резко менять свои привычки. Если вы всю жизнь были заядлым кофеманом, одна маленькая чашечка натурального напитка в привычный час вам не навредит. Только совет: наблюдайте за реакцией своего организма. Если появилось неприятное послевкусие, легкое недомогание, головокружение, вылейте в раковину весь чудесный напиток без остатка и жалости.
Когда приходится искать достойную замену чему-то привычному и любимому, мы привыкли надеяться на прогресс и технологии. История с кофе — не тот случай. Любители черного и зеленого чая должны знать, что эти продукты тоже богаты кофеином. Иногда его содержание даже выше, чем в кофе.
А вот некрепкий сваренный кофе с молоком во время беременности вполне допустим. Конечно, если нет других рекомендаций врача.
Еще лучшей заменой станет цикорий. Напиток оказывает тонизирующее действие, добавляет бодрости. И широко используется в здоровом питании. Он снижает уровень содержания сахара в крови, стимулирует функцию печени, не оказывает влияние на давление. В цикории много витаминов, клетчатки, есть дубильные вещества. После его употребления не будет тяжести в желудке, изжоги. Напиток также полезен для микрофлоры кишечника.
Цикорий — хорошая альтернатива кофе на время беременности
Желание выносить и родить крепкого малыша добавляет нам мужества и стремления измениться к лучшему. Мы легко избавляемся от вредных пристрастий, без которых раньше не мыслили дня существования. Стакан свежевыжатого сока или молока — прекрасный источник полезных веществ и то, чем временно лучше заменить любимую чашечку кофе.
Кофеин при беременности | Бэбицентр
Теперь, когда я беременна, мне нужно прекратить пить кофе и избегать других источников кофеина?
Если вы беременны, рекомендуется ограничить потребление кофеина. Но сколько это нормально? После десятилетий дискуссий и противоречивых исследований до сих пор нет четкого ответа о том, сколько кофеина безопасно во время беременности.
Чтобы ошибиться из соображений осторожности, Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным женщинам ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов в день, что составляет примерно одну чашку кофе объемом 11 унций (см. Таблицу ниже. чтобы получить представление о количестве кофеина в обычных напитках и продуктах питания.)
Какие опасения вызывает употребление кофеина во время беременности?
Когда вы выпиваете чашку кофе, кофеин проникает через плаценту в околоплодные воды и кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело усваивает метаболизм и избавляется от кофеина, организм вашего ребенка все еще развивается, и ему требуется гораздо больше времени, чтобы перерабатывать кофеин. В результате ваш ребенок подвергается воздействию кофеина намного дольше, чем вы.
Исследователи продолжают пытаться определить точное влияние кофеина на вашего ребенка и вашу беременность.ACOG говорит, что до сих пор умеренное потребление кофеина (менее 200 мг) не считается основной причиной выкидыша или преждевременных родов. Однако одно крупное исследование показало, что матери, которые потребляли более 300 мг кофеина в день, с большей вероятностью рожали детей, которые были маленькими для своего гестационного возраста.
Одно можно сказать наверняка: вы почувствуете себя лучше, если не будете употреблять много кофеина. Это стимулятор, поэтому он может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кроме того, это может вызвать нервозность и бессонницу.Кофеин также может вызвать изжогу, вызывая выработку желудочного сока.
Эти эффекты могут быть более заметными по мере прогрессирования беременности. Это связано с тем, что способность вашего организма расщеплять кофеин снижается, поэтому его уровень в крови повышается. Во втором триместре для выведения кофеина из организма требуется почти в два раза больше времени, чем когда вы не беременны. В третьем триместре это длится почти в три раза дольше.
Это может означать, что больше кофеина проникает через плаценту и достигает вашего ребенка, который не может эффективно его обрабатывать.(Это верно и для новорожденных, поэтому также рекомендуется ограничить употребление кофеина, если вы кормите грудью, особенно в течение первых нескольких месяцев.)
Наконец, есть еще одна причина сократить потребление кофе и чая, независимо от того, содержат он кофеин или нет. Эти напитки содержат соединения, затрудняющие усвоение железа организмом. Это важно, потому что многие беременные женщины уже имеют низкий уровень железа. Если у вас есть кофе или чай, пейте его между приемами пищи, чтобы он в меньшей степени повлиял на усвоение железа.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофе, конечно же. Количество кофеина в порции кофе сильно различается в зависимости от типа зерен, способа их обжарки и заваривания — и, разумеется, от размера кофейной чашки. (Хотя эспрессо содержит больше кофеина на унцию, он подается в крошечной чашке. Таким образом, полная чашка сваренного кофе на самом деле дает больше кофеина.)
Чтобы контролировать потребление кофеина, вам необходимо знать о других источниках, таких как чай, безалкогольные напитки, энергетические напитки, шоколад и кофейное мороженое.Кофеин также присутствует в растительных продуктах и лекарствах, отпускаемых без рецепта, в том числе в некоторых средствах от головной боли, простуды и аллергии. Внимательно читайте этикетки.
Количество кофеина в обычных продуктах питания и напитках
Кофе | Количество | Кофеин |
---|---|---|
кофе, универсальный сваренный | 8 унций | 95-200 мг |
кофе, сваренный Starbucks | 12 унций | 240 мг |
кофе, приготовленный Dunkin ‘Donuts | 16 унций | 211 мг |
кофе латте, мисто или капучино, Starbucks | 16 унций | 150 мг |
кофе латте, мисто или капучино, Starbucks | 12 унций | 75 мг |
эспрессо, Starbucks | 1 унция (1 порция) | 75 мг |
эспрессо, общий | 1 унция (1 порция) | 64 мг |
кофе, общий растворимый | 1 чайная ложка гранул | 31 мг |
кофе без кофеина общего назначения | 8 унций | 2 мг | 9 0045
Чай | Количество | Кофеин |
---|---|---|
заваренный черный чай | 8 унций | 47 мг |
зеленый чай заваренный | 8 унций | 25 мг |
черный чай без кофеина | 8 унций | 2 мг |
Starbucks Tazo Chai Чай латте | 16 унций | 95 мг |
растворимый чай без сахара | 1 чайная ложка порошка | 26 мг |
Snapple | 16 унций | 42 мг |
Lipton Brisk холодный чай | 12 унций | 5 мг |
Безалкогольные напитки | Количество | Кофеин |
---|---|---|
Кокс | 12 унций | 35 мг |
Диетический кокс | 12 унций | 47 мг |
Пепси | 12 унций | 38 мг |
Diet Pepsi | 12 унций | 36 мг |
Jolt Cola | 12 унций | 72 мг |
Mountain Dew | 12 унций | 54 мг |
7-Up | 12 унций | 0 мг |
Sierra Mist | 12 унций | 0 мг |
Sprite | 12 унций | 0 мг |
Энергетические напитки | Количество | Кофеин |
---|---|---|
Red Bull | 8.3 унции | 77 мг |
SoBe Essential Energy, ягода или апельсин | 8 унций | 48 мг |
5-Hour Energy | 2 унции | 138 мг |
Десерты | Количество | Кофеин |
---|---|---|
темный шоколад (70-85 процентов сухого вещества какао) | 1 унция | 23 мг |
молочный шоколад | 1.55 унций | 9 мг |
кофейное мороженое или замороженный йогурт | 8 унций | 2 мг |
горячее какао | 8 унций | 8-12 мг |
шоколадные чипсы, полусладкие | 4 унции | 53 мг |
шоколадное молоко | 8 унций | 5-8 мг |
Я хочу избавиться от привычки кофеина, пока я беременна. Какие-нибудь советы?
Возможно, ваши вкусовые рецепторы делают сокращение за вас.Пристрастие многих женщин к чашке джо улетучивается в первом триместре, когда наступает утренняя тошнота. Если мысль о вашем любимом утреннем напитке все еще привлекательна, подумайте о переходе на кофе без кофеина. (Напитки без кофеина могут содержать некоторое количество кофеина, но обычно это небольшое количество.)
Если вы заядлый наркоман (или любитель колы), отказ от кофеина, вероятно, будет нелегким. Чтобы уменьшить симптомы, которые могут включать головные боли, раздражительность и летаргию, снимайте их постепенно.
Вы можете начать с смешивания кофе без кофеина с обычным кофе, постепенно увеличивая соотношение без кофеина к кофеину.Или используйте больше молока и меньше кофе. Дома попробуйте использовать меньшее количество молотого кофе (или чайных листьев) или заваривайте его меньше времени. Если дать чайному пакетику настояться всего одну минуту вместо пяти, то уровень кофеина снизится вдвое.
Хотя травяные чаи часто не содержат кофеина, обязательно прочтите список ингредиентов и проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать что-то новое. Некоторые травы и добавки могут быть небезопасными во время беременности, а другие, как известно, небезопасны.
Еще одно: имейте в виду, что кофеин также можно найти в некоторых неожиданных местах.Лосьон с маслом какао, который некоторые женщины используют от растяжек, может содержать очень небольшое количество кофеина. Исследование 2006 года показало снижение риска аритмий сердца плода у некоторых детей со структурными проблемами сердца, когда их мамы перестали использовать лосьон с маслом какао во время беременности.
Это исследование предполагает, что кофеин в лосьоне может оказывать некоторое влияние на детей во время беременности, хотя это еще не полностью изучено. Если вы регулярно используете много лосьона с маслом какао, спросите своего врача, как он может повлиять на ваше общее потребление кофеина.
,Безопасно ли пить кофе во время беременности?
Да, вы все равно можете время от времени выпить чашку кофе во время беременности. Просто убедитесь, что вы употребляете не более 200 мг кофеина в день. Это примерно две чашки растворимого кофе или одна чашка фильтрованного кофе.Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, у вас повышается риск рождения ребенка с низкой массой тела при рождении. Младенцы, рожденные с низкой массой тела при рождении, с возрастом подвергаются повышенному риску проблем со здоровьем.
Есть также свидетельства того, что регулярное употребление большого количества кофеина во время беременности увеличивает риск выкидыша. Однако риск по-прежнему невелик.
Лимит в 200 мг включает все источники кофеина, поэтому, помимо кофе, вам необходимо учитывать чаи (включая зеленый чай), колу, энергетические напитки и шоколад.
Будьте особенно осторожны, собираясь выпить кофе, поскольку в вашей любимой кофейне, скорее всего, подадут гораздо более крепкие напитки, чем те, которые вы готовите дома.
Содержание кофеина в эспрессо и кофе на основе эспрессо, например, капучино, плоских белых напитках и латте, может зависеть от торговой точки.Одно исследование показало, что уровень кофеина может варьироваться от 50 мг на эспрессо в одной цепи до 300 мг в эспрессо в другой.
Кофе без кофеина из кофейни может содержать до 15 мг кофеина.
Продукты, которых следует избегать при беременности
Если вам нужно сократить потребление кофеина, переключитесь с фильтрованного кофе на растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Вы также можете ослабить его, добавив только половину чайной ложки кофе на кружку.Кофе без кофеина также является хорошим и безопасным вариантом, и по вкусу он почти такой же, как и обычный кофе.Возможно, вам удастся обмануть себя, говоря, что вы получаете дозу кофеина!
Не забывайте, что, несмотря на то, что в нем есть кофеин, ваша чашка кофе также дает жидкость, поэтому, если вы все же решите отказаться от нее, обязательно замените ее другим напитком, чтобы поддерживать хорошее увлажнение.
Если вы беспокоитесь о потреблении кофеина, поговорите со своей акушеркой или врачом.
Подробнее о том, как сохранить здоровую беременность:
Последний раз отзыв: март 2018 г.
,Кофеин и беременность: что безопасно?
Должен ли я отказаться от кофеина сейчас, когда я беременна?
Не обязательно. Вы все еще можете наслаждаться любимыми напитками с кофеином, если не переусердствуете. Эксперты рекомендуют беременным женщинам употреблять не более 200 мг кофеина в день. Это равно примерно 2 чашкам растворимого кофе или 4 чашкам чая или пяти банкам колы в день. Хотя умеренное количество кофеина вряд ли повредит вам или вашему будущему ребенку, некоторые женщины предпочитают полностью отказаться от кофеина.
Опасно ли употребление кофеина в количестве, превышающем умеренное, во время беременности?
На самом деле никто не знает наверняка, но исследования показывают, что постоянный прием более 200 мг кофеина в день может быть связан с более высоким риском низкой массы тела при рождении, выкидыша и врожденных дефектов, таких как волчья пасть. В некоторых исследованиях не учитывались другие факторы риска, такие как курение и употребление алкоголя. Это также может привести к осложнениям во время беременности, родов и родов.Тем не менее, все еще кажется разумным придерживаться умеренного количества кофеина во время беременности.
Что именно кофеин делает с моим телом?
Кофеин — стимулятор. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и метаболизм, что, в свою очередь, влияет на вашего развивающегося ребенка. Но хотя постоянный стресс вреден для здоровья, короткие приступы стресса у плода, которые может почувствовать ребенок после того, как вы выпьете чашку кофе, не причинят ему никакого вреда. Это похоже на то, как вы бросаетесь в автобус — еще одна ситуация, которая ненадолго увеличивает ваш пульс и метаболизм. Любой, кто пьет кофе регулярно, знает, что он может вызывать привыкание. Большие количества также могут вызвать бессонницу, нервозность и головные боли. И это мочегонное средство, которое заставляет ваше тело терять воду, другие жидкости и кальций. Все это необходимо для поддержания здоровой беременности. Чай снижает способность вашего организма усваивать железо, если вы пьете его в течение часа до или после еды.
Какие продукты и напитки содержат кофеин?
Кофеин содержится в кофе, чае, коле и шоколаде.Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, в том числе таблетки от головной боли и простуды, лекарства от бессонницы и средства от аллергии, также содержат кофеин. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем покупать безрецептурные лекарства. Количество кофеина в кофе и чае может широко варьироваться в зависимости от того, является ли кофейная гуща или чайные листья заваренными или растворимыми, слабыми или крепкими. Кола и другие напитки также различаются по содержанию кофеина. В приведенном ниже списке указано среднее количество кофеина в некоторых распространенных продуктах питания и напитках. Вы можете быть удивлены, насколько легко вы можете получить большую дозу кофеина.- 1 чашка растворимого кофе 200 мл = 90 мг кофеина
- 1 чашка фильтрованного кофе 200 мл = 120 мг кофеина
- 1 чашка чая 200 мл = 43 мг кофеина
- 1 чашка зеленого чая 200 мл = 50 мг кофеина
- 1 банка колы = 40 мг кофеина
- 1 банка «энергетического» напитка = 80 мг кофеина
- 1 плитка простого шоколада по 50 г = до 50 мг кофеина
- 1 плитка молочного шоколада по 50 г = до 25 мг кофеина
- размера чашки или кружки (чашка стандартного размера составляет около 200 мл, а кружка — около 350 мл)
- насколько тонко помолот кофе.
- насколько темный кофе был обжарен
- используемый метод заваривания
- количество кофе или чая, использованное для приготовления напитка
- тип используемых кофейных зерен или чайных листьев.
Также следует иметь в виду, что содержание кофеина в эспрессо и кофе на основе эспрессо, например, капучино и латте, может зависеть от торговой точки.Одно исследование показало, что уровень кофеина может варьироваться от 50 мг на эспрессо в одной цепи до 300 мг в эспрессо в другой.
Я бы хотел отказаться от кофеиновой привычки, на всякий случай. Какие-нибудь советы?
Возможно, ваши вкусовые рецепторы делают сокращение за вас. Многие женщины обнаруживают, что их любовь к чашке кофе улетучивается в течение первого триместра, когда их вкусы меняются и появляется тошнота.В противном случае, чтобы снизить содержание кофеина в домашних горячих напитках, варите их в течение более короткого времени.Многие чайные компании теперь предлагают черный или зеленый чай без кофеина. Хотя чаи с травами часто не содержат кофеина, обязательно ознакомьтесь со списком ингредиентов. Вам следует избегать употребления большого количества кофеина, а также некоторых трав и добавок, которые могут быть небезопасны во время беременности. (Подробнее о безопасности трав во время беременности.)
Если вы страстный поклонник кофе или колы, отказаться от кофеина непросто. Чтобы свести к минимуму симптомы, в том числе головную боль, усталость и вялость, уменьшайте их постепенно. Уменьшайте потребление напитка на полстакана каждый день.Вы также можете попробовать перейти со свежесваренного кофе на растворимый.
Если кофе удовлетворяет эмоциональную потребность, например, ваш личный перерыв на кофе, или это ритуал раннего утра или идеальное завершение еды, вы можете переключиться на чашку кофе или чая без кофеина. Если вы жаждете ледяной колы, хотя бы время от времени выбирайте версию без кофеина. А еще лучше — стакан минеральной воды с долей лимона или нимбу пани .
Примите участие в нашем опросе
Вы или собираетесь отказаться от кофе во время беременности? Голосуйте сейчас!यह लेख हिंदी में पढ़ें!
Узнать больше о:
Перейти в наш основной центр питания беременных,
Кофеин при беременности: почему даже кофе без кофеина может навредить вашему ребенку
Согласно новому исследованию, рекомендуется избегать употребления кофеина целиком, когда вы ожидаете, — это означает, что даже кофе без кофеина или плитка шоколада могут быть исключены из меню будущих мам.
Хотя такие ресурсы, как Всемирная организация здравоохранения, Американская ассоциация беременных и Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS), рекомендуют ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день во время беременности (около одной-двух чашек кофе в день), все большее число ученых считают, что на самом деле не существует безопасных пределов потребления кофеина для беременных.
Норвежское исследование с участием более 50 000 женщин, опубликованное в этом году в British Medical Journal, показало, что любое потребление кофеина во время беременности — даже в рамках текущих рекомендуемых рекомендаций — связано с более высоким риском детского ожирения.
Кофеин — стимулятор центральной нервной системы — быстро проходит через организм, в том числе через плаценту, и во время беременности перерабатывается дольше.
Исследователи норвежского исследования полагают, что кофеин внутриутробно может изменить «программирование плода» и изменить общую траекторию роста веса ребенка .
Это исследование является последним в серии работ за последние годы, в которых подчеркивается негативное влияние кофеина на беременность, которое в больших количествах было связано с повышенным риском выкидыша и ограничением роста плода.
Тем не менее, это первое исследование, в котором также рассматривалось влияние низкого, а не только высокого потребления кофеина матерью на детей, , и оно является значительным из-за последствий для действующих официальных рекомендаций.
«Я согласна с утверждением, что не существует безопасного уровня потребления кофеина во время беременности», — говорит Александра Чэстон, главный диетолог в отеле The Retreat в ОАЭ, The Palm Dubai.
«Поскольку кофеин является стимулятором, он может повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что не идеально во время беременности. Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он может вызвать потерю жидкости в организме при частом мочеиспускании и привести к обезвоживанию.
«Я бы посоветовал проявить осторожность и избегать употребления напитков с кофеином полностью, если вы пытаетесь забеременеть и во время беременности.”
Вас также может заинтересовать: «Безопасность пищевых продуктов во время беременности: пять видов бактерий, на которые следует обратить внимание беременным женщинам»
Поскольку кофе без кофеина, который часто считается безопасным вариантом для беременных женщин, все еще сохраняет некоторое количество кофеина после процесса удаления кофеина, его безопасность для беременных женщин теперь под вопросом , а также другие продукты и напитки, содержащие кофеин, такие как шоколад , черный чай, зеленый чай, некоторые безалкогольные напитки и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта.
«Хотя исследования кофе без кофеина и его связи с выкидышами в целом остаются безрезультатными, я все же советую избегать его во время беременности», — говорит Честон. «Отчасти потому, что некоторое количество кофеина все еще остается в кофе после процесса удаления кофеина, но также потому, что кофе без кофеина содержит два других стимулятора; теобромин и теофиллин, которые не удаляются при декофеинизации кофе ».
Количество кофеина, оставшегося в кофе без кофеина, также может сильно различаться в зависимости от марки, используемого процесса и типа зерен, поэтому не всегда можно точно знать, сколько вы потребляете.
Кофеин влияет не только на женщин, — добавляет Честон. Исследования также показали, что кофеин может влиять на здоровье сперматозоидов, например, на количество, подвижность и отклонения от нормы, а это означает, что обоим партнерам может быть рекомендовано исключить кофеин при попытке зачать ребенка.
Но, поскольку многие из нас полагаются на утреннюю чашку чая или кофе, чтобы начать работу утром, у Честона есть несколько советов:
«Тем, кто много пьет кофе, я бы не рекомендовал прекращать прием холодного мяса индейки, так как у вас могут возникнуть неприятные симптомы отмены. .Я бы порекомендовал постепенно отказываться от кофеина, уменьшая чашку в день и заменяя кофе на чай без кофеина или травяной чай, чтобы постепенно полностью отказаться от кофеина в течение примерно недель.
«Травяные чаи, такие как имбирь, чай из одуванчиков, мятный чай, крапивный чай и чай ройбуш, являются хорошей заменой кофе и черному чаю, поскольку они питательны и удовлетворяют, не разрушая эффект кофеина. Я советую вам поговорить со своим диетологом, натуропатом или травником, если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, какие чаи безопасны для употребления во время беременности.”
Вам также может понравиться: «План питания до родов: 6 основных питательных веществ для подготовки вашего тела к родам»
Детали
В исследовании все уровни потребления кофеина были связаны с повышенным риском ожирения у ребенка, хотя риск был значительно повышен для беременных женщин с высоким потреблением кофеина по сравнению с низким потреблением кофеина.
Очень высокое потребление кофеина было определено как 300 мг или более в день
Высокое потребление кофеина было определено как 200–299 мг в день
Среднее потребление кофеина было определено как 50-199 мг в день
Низкое потребление кофеина было определено как менее 50 мг в день
Справочник по содержанию кофеина в продуктах питания и напитках
Кофе заварной (235 мл): 95-165 мг
Растворимый кофе (235 мл): 63 мг
Кофе без кофеина (235 мл): 2-5 мг
Растворимый кофе без кофеина (235 мл): 2 мг
Латте или мокко (235 мл): 63-126 мг
Черный чай (235 мл): 25-48 мг
Черный чай без кофеина (235 мл): 2-5 мг
Зеленый чай (235 мл): 25-29 мг
Кола (235 мл): 24-46 мг
Темный шоколад (100 г): 43 мг
Молочный шоколад (100 г): 20 мг
Белый шоколад (100 г): 0 мг
Источник: Mayo Clinic и USDA
.Подробнее:
«Что есть (и НЕ есть), когда вы ожидаете»
«Можете ли вы оправдать еду на двоих во время беременности?»
«Имеет ли тяга к беременности тайный смысл?»
,