Как приучить ребенка засыпать самостоятельно. С какого возраста дети засыпают сами
С появлением первенца у новоиспеченных родителей возникает не только огромное количество приятных забот, но и немало вопросов. Особенно беспокоит проблема детского сна. Ведь все надежды на то, что младенцы засыпают самостоятельно и спят часами, рушатся уже в первую неделю общения с новорожденным. Одним приходится часами укачивать ребенка, а другим – лежать рядом с ним в течение всей ночи. А ведь вопрос детского сна можно решить без особых проблем. Нужно лишь набраться немного терпения!
Сон – важный элемент гармоничного развития
Качественный сон играет большую роль в жизни любого человека. Взрослые проводят в царстве Морфея треть своей жизни. Очень важен правильный сон также и для младенца, который бодрствует всего 6-7 часов в сутки. Если маленький ребенок не хочет засыпать в течение дня, значит его что-то беспокоит. У здорового малыша дошкольного возраста обязательно должен присутствовать дневной отдых.
Сон является обязательной составляющей в умственном и физическом развитии маленького человека. Именно во время отдыха вырабатывается гормон роста. Особенно важной является фаза глубокого сна. В это время в организме появляются новые клетки, а мозг отдыхает. Поэтому если ребенок не засыпает сам днем, то ему обязательно стоит помочь. Нужно рассказать сказку или спеть песенку малышу.
Гиперактивность детей часто может являться следствием недостатка ночного сна. Недосып приводит к тому, что младенец не может контролировать свои эмоции. В результате появляется чрезмерная плаксивость и капризность. Многие родители стараются исправить ситуацию с помощью медицинских препаратов. А ведь единственное, что нужно сделать – это наладить правильный сон ребенка.
Особенности сна у малышей
У малышей, как и у взрослых, сон делится на фазы. Многим кажется, что они непрерывно спят с вечера до утра, а на самом деле им приходится просыпаться несколько раз за ночь. Разница лишь в том, что взрослые без труда могут засыпать самостоятельно и часто даже не помнят своих ночных пробуждений. А вот ребенок не засыпает самостоятельно до определенного возраста. Если он уже проснулся, ему может понадобиться помощь мамы или папы.
Сон детей старше одного года становится уже более похожим на взрослый. Многие дети уже могут спать без помощи родителей всю ночь. Некоторые даже — в отдельной комнате. Но часто все же бывает так, что ребенок не хочет засыпать без родителей. Несмотря на это, после года малыша можно уже приучать к самостоятельному спальному месту.
Новорожденные малыши на грудном вскармливании едят практически постоянно. Материнская грудь для них – это не только источник питания. Младенец с помощью сосания быстро успокаивается и засыпает. Это не является проблемой для матерей, которые придерживаются схемы естественного родительства. Они предлагают грудь ребенку по первому же его требованию.
Уже давно доказано, что грудное молоко не нагружает детский желудок. Питаться ребенок может даже во время сна. А вот родителям, малыши у которых находятся на искусственном вскармливании, к вопросу организации сна и питания следует отнестись с особым вниманием.
Дети, вес которых уже превышает 6 кг, вполне могут спать всю ночь без кормлений. Родители должны с раннего возраста приучить ребенка к тому, что вечером процесс пищеварения прекращается. Исключением, конечно, является грудное вскармливание. Давать малышу смесь желательно не позже, чем за час до ночного сна. Если это правило не соблюдать, не стоит удивляться тому, что ребенок не засыпает после кормления.
Если малыш все же просыпается ночью, можно предложить ему попить воды. Всего несколько дней — и о ночной бессоннице можно будет забыть.
Польза и вред совместного сна
Психологи мира не устают твердить, что совместный сон с ребенком играет огромную роль в его психоэмоциональном развитии. Малыш всегда чувствует себя в безопасности, поэтому и спит спокойно. Кроме того, совместный сон позволяет наладить лактацию с первых же дней. Несмотря на это, многие родители еще до родов задаются вопросом о том, как научить ребенка засыпать самому. При этом некоторые сразу же предпочитают поселить младенца в отдельной комнате.
До трех месяцев каждый малыш нуждается в тесном контакте с матерью. Ему жизненно необходимо чувствовать ее запах, ощущать тепло ее тела. Поэтому совместный сон в этом возрасте особенно важен. Если ребенок засыпает с истерикой, его обязательно стоит класть в свою кровать!Мамам, которые спят рядом с ребенком всю ночь, удается прекрасно выспаться. Ведь нет необходимости вставать для кормления. Малыш может самостоятельно найти грудь лежащей рядом матери. При этом можно контролировать температуру тела младенца, а также реагировать на любые его потребности. Совместный сон способствует также быстрому физическому развитию ребенка.
Иногда все же приходится задуматься над тем, как приучить ребенка засыпать самостоятельно. Слишком чувствительные мамы могут бояться навредить своему чаду. В этом случае сон нельзя будет назвать качественным. Не лучшим вариантом является совместный сон с обоими родителями, если отец не отказывает себе в употреблении спиртных напитков. Алкоголь значительно уменьшает чувствительность, а значит возникает вероятность удушения младенца во сне.
Ребенок засыпает с грудью
Многие дети с раннего возраста привыкают засыпать во время кормления. Мам не тревожит этот момент до определенного времени. Сосание является одним из важнейших рефлексов новорожденного. Поэтому даже если ребенок не голоден, он быстро засыпает, всего несколько минут пососав грудь. Это очень удобный и быстрый способ уложить младенца спать.
Иногда все же приходится отучить ребенка засыпать с грудью. Бывает так, что малыш не отпускает материнскую грудь в течение всего сна. При этом мать совершенно не высыпается. В этом случае грудь можно предлагать лишь тогда, когда малыш действительно голоден. А вот укладывать младенца спать поможет простая пустышка.
Сегодня практически нет педиатров, которые бы не говорили о ее вреде. Заменитель материнской груди, конечно, не несет пользы младенцу. Но и вредным он не является, если использовать его разумно. Стоит предлагать пустышку ребенку только лишь перед сном. Давать соску малышу старше года не желательно.
Польза и вред укачиваний
Еще с древних времен эффективным способом успокоить младенца считалось укачивание. Делали это вручную или же с помощью специальных детских люлек. Укачивали младенцев наши бабушки и мамы. Современные родители также используют такой метод. Но есть и те, кто считает укачивание вредным. Они отчасти правы.
У многих родителей, которые привыкли укачивать, ребенок засыпает только на руках. Переложить его в кроватку даже после засыпания бывает достаточно сложно. Любой, на первый взгляд незначительный, раздражитель может разбудить младенца. При этом процесс укачивания приходится повторять снова.
Дети до года имеют слабый вестибулярный аппарат. Быстрое укачивание может приводить к замедлению работы мозга малыша. То, что родители принимают за сон, может оказаться потерей сознания. В этом случае научить ребенка засыпать без укачивания очень важно для его физического здоровья.
Несмотря на это, благодаря нежному колыханию новорожденный чувствует ласку родителей. А старики утверждают, что люди, которых укачивали в детстве, вырастают умными и спокойными.
Как научить ребенка засыпать без укачивания?
Тем, кто приучил свое чадо засыпать при укачивании, придется запастись терпением. Ведь привыкнуть к самостоятельному засыпанию малышу удастся не с первого раза. Процесс должен быть постепенным. В теплое время года дневной сон можно совместить с прогулкой на улице. Свежий воздух способствует быстрому и спокойному засыпанию. Малыши спят в коляске долго и крепко.
Если же ребенок засыпает только на руках даже на улице, на помощь придет слинг. С этим приспособлением мама не только будет спокойна за своего младенца, но и успеет сделать множество дел. Слинг делает родителей более мобильными, а детей – спокойными.
Как приучить ребенка засыпать самостоятельно, если на улице непогода? Перед сном младенец должен максимально потратить свою энергию. Следует активно проводить время с малышом. Можно заниматься с ним гимнастикой или играть в развивающие игры. Отправлять ребенка спать нужно лишь тогда, когда он действительно устал. В этом случае вероятность самостоятельного засыпания увеличивается в несколько раз.
Следует быть готовым к тому, что укачивание будет заменено другим ритуалом. Можно перед сном младенцу рассказать сказку или спеть песенку. Таким образом малыш отучится от родительских рук и станет спать гораздо крепче.
Когда переводить ребенка в отдельную комнату?
Когда дети сами засыпают в своей комнате, у родителей появляется гораздо больше свободы. Супруги могут уделить внимание друг другу или решить важные вопросы. Но переселить малыша с первых же дней в собственную комнату получается не у всех. Да и в этом нет необходимости. Ведь тесный контакт матери с ребенком в первые годы жизни особенно важен.
Многие родители задаются вопросом о том, когда и как приучить ребенка засыпать самостоятельно и в отдельной комнате. Универсального совета по этому поводу не существует. Каждый ребенок индивидуально реагирует на события, которые происходят вокруг него. Некоторые дети готовы к самостоятельному существованию в отдельном пространстве уже с первых дней жизни. Но есть и такие, которые боятся оставаться наедине с собой даже в школьном возрасте.
Родители должны выработать собственную тактику переселения малыша в отдельное пространство. Первое время придется находиться с ребенком, пока тот не заснет. Время пребывания с сыном или дочерью ежедневно нужно будет сокращать. Не стоит переживать, если процесс протекает слишком медленно. И уж точно нельзя кричать на ребенка, который боится оставаться наедине с собой.
Переселение в отдельную комнату – это стресс для малыша. Родители должны сделать все, чтобы он смог быстро преодолеть собственные страхи.
Бессонница у ребенка
Мамы и папы, которые задаются вопросом о том, как научить ребенка засыпать самому, могут столкнуться с проблемой детской бессонницы. Малыш, который боится оставаться один, на подсознательном уровне подготавливает себя к длительному бодрствованию. Ведь именно в это время можно максимально быстро среагировать на опасность. Привычка также может стать причиной отказа от сна. У малыша уже сформировалось определенное видение жизни. Укачивают – пора спать, дают грудь – пора есть. Поломать такие привычки достаточно сложно.
Причины бессонницы можно искать также и в других раздражителях. Малыш никогда не уснет, если он голоден, хочет пить или испытывает боль. При этом он будет не только бодрствовать, но и вести себя беспокойно. В таком случае процесс отселения ребенка в отдельную комнату придется перенести. Любые перемены в жизни малыша должны происходить тогда, когда он полностью здоров и сыт.
На детский сон влияет также атмосфера в комнате. Вечером обязательно стоит проветрить помещение. Оптимальной считается температура 18-20 градусов по Цельсию. Если в комнате слишком жарко, заснуть ребенок точно не сможет. Холод также не способствует крепкому и длительному сну.
Сбой в режиме сна и бодрствования
Родителям, которые не знают, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, часто приходится сталкиваться с проблемой нарушения режима детского сна и бодрствования. Младенцы подолгу спят днем, а ночью просыпаются и долго «гуляют». Проблема решается достаточно просто. Днем нужно как можно дольше не давать малышу спать. Это, конечно, нелегко. Придется придумывать различные забавы и отвлекать малыша самыми интересными способами. Но всего несколько дней — и режим будет восстановлен.
Помогают наладить правильный распорядок и способствуют быстрому засыпанию некоторые ритуалы. Необходимо изо дня в день перед сном выполнять одни и те же действия. Это могут быть водные процедуры, затем кормление. Непосредственно перед сном играть с малышом в активные игры нежелательно. А вот почитать книжку с яркими картинками можно.
Режим питания также имеет значение в вопросе налаживания сна. Предпоследнее кормление перед ночным отдыхом должно быть недостаточно сытным. Тогда непосредственно перед сном ребенок поест сытно и надолго уснет. При этом кормить ребенка позже, чем за час до засыпания, не стоит. Пища должна усвоиться и не мешать полноценному отдыху всего организма.
Ребенок, который уже перешел на единоразовый дневной сон, должен засыпать не позже полудня. В этом случае еще до вечера он успеет набраться новых впечатлений и сможет быстро и самостоятельно заснуть вечером.
Научить малыша спать самому не так уж и просто. Торопиться в этом вопросе не стоит. Придет время — и чадо пожелает всем спокойной ночи и без проблем отправится в свою кровать. А пока стоит наслаждаться близким контактом с маленьким и таким родным человечком.
Как приучить ребенка засыпать самостоятельно без укачивания
Часто бывает так, что укачивания становятся единственным способом успокоить ребенка и уложить его спать. Если это качание новорожденного малыша, который весит около 3,5 кг, то, скорее всего, тут и нет проблемы. Но ребенок становится все старше, и все тяжелее, а укачивать его становится настоящей проблемой. Особенно, если у мамы невыносимо болит спина, немеют руки или ей нельзя поднимать тяжести, а помощи от папы ждать не приходится.
Наши советы о том, как отучить малыша от бесконечных укачиваний и как научить его спать объединены в этой статье.
Укачивания – это плохо или хорошо?
В утробе матери малыш привык к постоянному укачиванию. Именно поэтому, легкое качание хорошо помогает засыпанию ребенка. Вообще, в первые месяцы жизни засыпать малышу помогает абсолютно все, что напоминает внутриутробную жизнь – темнота, постоянный ровный шум («белый шум»), лёгкие укачивания и небольшое сдавливание (пеленание).
Укачивания и любая другая помощь при засыпании малышам просто необходима. Сами малыши успокаиваться не умеют в силу незрелости мозга и нервной системы.
Родителям совсем малышей первых 3-х месяцев жизни можно не волноваться о «вредных» привычках и негативных ассоциациях. Период от рождения до трех месяцев часто называют периодом «донашивания» и адаптации младенца.
Но при этом важно постепенно чередовать свою помощь и способы упокоения, чтобы ребенок не привык к одному единственному способу. А привычка формируется, когда взрослый постоянно использует одно и то же действие (например, укачивание) в одних и тех же условиях (например, на засыпание). И это повторяется изо дня в день. Так получается, что мама сама приучила малыша засыпать с помощью одной-единственной «подпорки» ко сну – к укачиванию.
Когда малышу уже исполнилось 3 месяца, важно давать малышу шанс попробовать успокоится самому, без активной помощи. Что это значит для родителей?
Для родителей это значит:
- Постепенно реагировать на плач ребенка: не сразу бежать и хватать на руки, давать ему грудь или бутылочку, а пробовать успокоить своим присутствием, голосом, прикосновением.
- Учиться распознавать плач и потребности малыша: помнить, что причин у плача много, и потребностей у малыша тоже много, те только еда! Иногда ребенку может быть жарко и душно, он «просит» сменить ему памперс или просто соскучился по маме или папе, требует таким образом вашего внимания. Поэтому не нужно сразу бросаться интенсивно качать малыша, брать на руки или прикладывать ребенка к груди/бутылочке. Наблюдайте за своим ребенком, анализируйте его поведение и пробуйте найти разнообразные способы упокоения своего ребенка.
Почему от укачивания важно отказываться ?
Родители – очень креативно подходят к вопросу укладывания своих малышей. Кто-то прыгает на фитболе с малышом на руках, кто-то качает в коляске или катит ее, пока малыш не уснет, а кто-то укатывает в машине, потому как его ребенок может уснуть только в тех случаях, когда едет в автомобиле (такой ритуал перед сном – пару кругов по своему кварталу на автомобиле, чтобы малыш успокоился и уснул наконец-то!)
Но когда вы интенсивно укачиваете ребенка, каким-либо способом, вам стоить помнить о следующих моментах:
- Сон в движении – это некачественный сон. Во время движения коляски или автомобиля вестибулярный аппарат находится в постоянном движении и реагирует на изменение положения тела в пространстве. Мозг постоянно отслеживает изменения и потому не может погрузиться в глубокую фазу сна.
- При интенсивном качании дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние. Это пограничное состояние, похожее на сон в транспорте. Вспомните, как мы, взрослые, засыпаем в дороге во время движения транспорта. Это глубокий сон? Это помогает выспаться и проснуться бодрячком? Скорее, нет. Вот, подобное состояние «псевдосна» во время движения или постоянного качания испытывают дети.
При интенсивных укачиваниях дети не погружаются в сон, а входят в сноподобное состояние. А значит, и не отдыхают как следует.
- Укачивание превращается во «вредную привычку» на засыпание. Ребенок, который засыпает с укачиванием, будет требовать повторение этого процесса и во время кратковременных пробуждений ночью. Ведь именно так он привык расслабляться и засыпать. К укачиванию на сон иногда привыкает сама мама. Зачастую возникает ощущение, что «что-то же я делаю», и так легче. Но это иллюзия. Бывает и так, что ребенку уже не нужно качание и он протестует против него, но мама по инерции или по привычке продолжает его укачивать при укладывании.
Как уйти от укачиваний?
Некоторые дети уже к 8 месяцам начинают сопротивляться укачиваниям: выгибаться, когда их качают, капризничать. Малыши сами показывают, что уже выросли, и им не подходит такой способ успокоения. И тут родителям важно найти новый способ. Понаблюдайте, что вашего непоседу успокаивает в течение дня, и попробуйте перенести этот опыт на засыпание.
Но если вашему малышу уже больше 3-х месяцев, укачивания закрепились как «вредная привычка» на засыпания, мы предлагаем внедрять в жизнь план по уходу от качаний:
- Для начала определите, сколько времени у вас уходит на укачивание. Засеките время, запишите в дневник.
- Постепенно снижайте интенсивность своих движений: замедляйтесь, тренируйте малыша при менее интенсивных движениях уходить в сон.
- Постепенно сокращайте время укачивания. Если вам требовалось на укачивания 40 минут, замедляйтесь и останавливайтесь на 35 минутах. Держите ребенка на руках, смотрите на часы. На следующий день убирайте еще 5 минут. И так далее. Пока не придете к полному отказу от укачиваний.
Подробнее о всех шагах и алгоритм действий рассказывает ведущий консультант в нашей видеозаписи вебинара «Как уйти от вредных привычек на сон?».
В результате этих последовательных шагов мы стремимся просто держать малыша и не допускать засыпания в процессе качания. У малыша должен появиться опыт засыпания в неподвижном состоянии.
Если мама резко уберет качание, то ребенок будет сильно протестовать. Это произойдет, потому что малыше не умеет засыпать по-другому уснуть. Важно формировать этот опыт успокоения с минимальным покачиванием постепенно с каждым днем. С таким подходом у детей будут постепенно «запускаться» свои способы саморегуляции и самоуспокоения, тогда и засыпание становится легче.
И помните, что детям всегда нужна «замена». Когда уходите от укачивания, дайте в замен какое-то действие или условие для успокоения. Что стать заменой? «Белый» шум, поглаживания, легкие похлопывания, ваши ласковые слова, колыбельная или сказка. Чтобы определенное ваше действие не вошло в привычку у ребенка, чередуйте свои способы успокоения, наблюдайте, анализируйте, вводите новые. А следующим шагом на пути к самостоятельному сну станет приучение малыша ко сну в своей кровати.
Первый шаг к самостоятельному засыпанию
Если вы научили малыша засыпать без укачивания – это здорово! Это прямое подтверждение вашей последовательности, терпению и настойчивости. Но это еще не значит, что вы научили ребенка засыпать самостоятельно. Это только первый шаг в подготовке к обучению самостоятельному засыпанию.
Вам важно проанализировать, устраивает ли вас теперешняя ситуация со сном. Или малыш все же просыпается ночью очень часто, и требует взрослого быть рядом, пока не уснет. В последнем случае можно и нужно начинать обучать самостоятельному засыпанию! Мы помогаем мягко и безопасно обучать малыша успокаиваться с минимальной помощью взрослого. Для обучения сну мы предлагаем применение безопасного Метода Мягкого Отдаления. Пошаговая подробная методика рассчитана на 2-3 недели. После прохождения по программе обучения, ваш малыш будет засыпать самостоятельно, не требуя качания, часовых сидений рядом или чтения 4-ой сказки.
Приучаем малыша спать в своей кроватке — советы мамам
Когда младенцу всего несколько недель или месяцев, это не составляет особых трудностей. Намного сложнее становится, когда ребенок начинает стремительно набирать вес и тяжелеть день ото дня. Вот тут-то у многих мам и возникает вопрос: как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке, и без укачивания?
Когда начать?
Умение ребенка засыпать самому, без помощи взрослых является залогом его здорового, спокойного сна в будущем. И чем раньше у него начнет вырабатываться этот навык, тем лучше. К тому же чем меньше возраст малыша, тем проще ему даются разного рода перестройки и перемены.
Начинать приучать малыша никогда не поздно — но легче и безболезненней это проходит в возрасте от 2 до 6 месяцев. В этот период у малыша еще не успели выработаться устойчивые привычки. У него нет любимых занятий и игр, которые он не хотел бы прерывать ради сна, младенец проще привыкает к определенному режиму дня.
Когда уже имеется какой-то распорядок, ребенку сложнее перестроиться, на это требуется гораздо больше времени. Поэтому первые полгода жизни – идеальное время для того, чтобы начать укладывать его спать одного, без укачивания.
Уютное гнездышко для крепкого сна
Для маленького ребенка очень важно чувствовать себя защищенным. А значит, просто необходимо создать для него атмосферу спокойствия и тепла для спального места, где он будет засыпать без участия взрослых.
Нужно сделать все для того, чтобы кроватка малыша была для него уютным гнездышком. По бокам можно поместить мягкие бортики, сверху повесить балдахин. Маленькие дети зачастую страдают боязнью темноты, поэтому около кроватки лучше поставить ночник, излучающий приглушенный, мягкий свет.
Перед сном следует хорошо проветрить комнату, свежий воздух очень способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
Важные шаги
Сразу следует предупредить, что выработка подобного навыка – процесс довольно длительный. Молодым родителям необходимо запастись терпением и ни в коем случае не давить на малыша.
Есть несколько основных советов, которые непременно помогут малышу в этом деле:
- Начинать процесс привыкания можно только тогда, когда ребенок находится в хорошем расположении духа, не капризничает и не болеет.
- Непосредственно перед сном ребенку нельзя перевозбуждаться, он должен успокоиться. В это время подойдут игры, не требующие от него активности. Общаться с ним следует спокойным, ровным, тихим голосом.
- Нужно ежедневно укладывать малыша спать в одно и то же время. Тогда у него выработается определенный режим, и ему проще будет засыпать.
- Если до этого кроху постоянно укачивали на руках, ему будет очень страшно и сложно остаться в одиночестве. Поэтому нельзя с первого же дня бросать его одного в кроватке и ждать, когда же он заснет. Нужно посидеть рядом, подержать ребенка за ручку, рассказать сказку нежным, успокаивающим голосом, ласково погладить его.
- Через некоторое время можно начать приучать ребенка засыпать в одиночестве, без присутствия родителей. Для этого следует класть младенца в кроватку и выходить из комнаты. Начинать необходимо с 1-3 минут, постепенно увеличивая интервалы. Чтобы крохе было не так страшно, рядом с ним можно положить его любимую мягкую игрушку. Если малыш сильно плачет, мама должна вернуться в комнату, успокоить его и вновь выйти. Продолжать надо пока он не заснет.
- Если успокоить крикуна без укачивания совсем не получается, то нужно отложить затею и пробовать снова не раньше чем через 2-3 недели.
Что делать в случае неудачи?
Некоторым детям очень трудно привыкнуть спать в своей кроватке и все новые попытки приучить его к этому заканчиваются неудачей. Тогда родителям нужно действовать иначе и сначала научить кроху хотя бы просто засыпать без укачиваний, пусть и в большой кровати.
Малыша, еще питающегося грудным молоком, мамочка может попробовать кормить перед сном не на руках, а положив рядом с собой. Так ребенок постепенно отвыкнет от тепла родных объятий. Когда он научится погружаться в сон таким образом, вечернее кормление придется осуществлять немного раньше. Еда для малыша больше не должна ассоциироваться с наступлением ночи.
На этом этапе маме нужно просто класть ребенка рядом с собой, самой при этом закрывать глаза или совсем отворачиваться. Свет лучше выключить или сделать тусклее. Первое время малыш будет возмущаться, капризничать, хныкать, но через несколько минут он заснет. Если он заплачет, необходимо его успокоить, но ни в коем случае не брать на руки. С каждым днем засыпание будет происходить все быстрее и легче.
Когда ребенок привыкнет в вашей кровати, можно постепенно приучать его спать отдельно. Вечером его нужно класть в его кроватку и просто некоторое время находиться рядом с ним. Через несколько дней его уже можно оставлять одного для самостоятельного сна. Помните, что у маленьких детей психика еще очень ранимая. Поэтому важно терпение и позитивный настрой как родителей, так и малыша. Только в этом случае удастся достичь желанного результата.
Спокойной ночи, малыши. Как научить ребенка спать без укачивания? | Дом и семья
Однако кроме таких ангелочков есть детишки, которые спят плохо, просыпаясь несколько раз за ночь, и есть те, которые спят плохо. Их родители совершенно иначе понимают выражение «младенческий сон», и оно еще долго после того, как детка выросла, продолжает вызывать у них нервную дрожь. Укачивание ребенка на руках всей семьей по очереди, бесконечное хождение кругами по комнате, энергичное катание в коляске с исполнением всего знакомого песенного репертуара — и так еженощно. Сухой, сытый, ничего не болит, но спит только в ритме океанской качки…
Вроде уснул? Не успеешь прилечь — хнычет. Удалось проспать подряд хотя бы час — считай, повезло. В результате такой ночной вахты младенец утром бодр и весел, а несчастные родители похожи на зомби из фильма ужасов: глаза мутные, физиономии бледные, движения заторможенные. Голова не соображает, нервы на пределе, себя не помнишь, плакать хочется от усталости и недосыпания.
В свое время я перерыла весь Интернет в поисках способа научить малыша самостоятельно засыпать и хорошо спать всю ночь. Самый распространенный совет — создать ритуал засыпания. В определенное время — купание, тихие игры, кормление, укладывание. Все научно обосновано и в теории вроде бы должно срабатывать. Только на личном опыте не срабатывало. Прогулки перед сном вообще никакого влияния не оказали. Купание с добавлением настоя успокаивающих трав дало обратный эффект. Фото: Depositphotos
Возможно, свою проблему, как и многие родители, мы создали себе сами. В одной книге я прочла, что ребенок засыпает так, как вы его приучили. Если сон у малыша прочно ассоциируется с укачиванием на руках, распеванием песен, катанием в коляске — он этого и будет требовать. Потом, скажем, он кое-как уснул. Человек просыпается не единожды за ночь. А детский сон вообще не так глубок, как у взрослых. И вот ребенок проснулся — а никто его не качает, песен не поет, в коляске по квартире не раскатывает. Непорядок! О чем вам и будет незамедлительно сообщено.
Все это ясно, но вопрос, как переломить ситуацию, так и оставался открытым. В результате однажды ночью, когда мой семимесячный ребенок в промежутке с 21 до 23 часов проснулся шесть (!) раз, требуя укачивания, терпение мое лопнуло. Можете меня критиковать, но я взяла на вооружение метод доктора Спока. Он советует положить орущего ребенка в кровать и выйти. Стиснуть зубы и слушать его вопли, стоя за дверью. Заглянуть пару раз, чтобы убедиться, что ребенок не застрял между решеток кроватки или не свалился на пол, и снова оставить его одного. По принципу: кто кого переупрямит.
Уйти и оставить ревущего в голос сынишку было выше моих сил, поэтому я этот способ переделала под себя. Итак, однажды вечером я поступила следующим образом. Как обычно, выключила верхний свет, включила ночник, выкупанного и сытого сынулю подержала минут пять на ручках и с незаменимым «баю-бай» положила на кровать рядом с собой. Среди ночи я его часто брала в кровать к нам с мужем, и если мне везло, он мог и заснуть там после кормления. Так что поначалу малыша ничто не насторожило. Фото: Depositphotos
Я легла рядом, приговаривая «баю-бай», укрыла его одеялом и закрыла глаза, делая вид, что сплю. А дальше — все, как и можно было предположить. Одно радовало: ребенок в комнате не один. Лично меня это больше устраивает, потому что выдержать его рев из-за закрытой двери я бы не сумела. А так он рядом: я вижу, что он делает, а малыш не чувствует себя брошенным.
Конечно, он плакал, вертелся, комкал одеяло, карабкался на меня и сердито вопил. Хорошо еще, что соседи милицию не вызвали, решив, что мы истязаем младенца. Этот кошмар продолжался полчаса. Не знаю, чего мне это стоило, но я выдержала. Вспомнила все бессонные ночи и решила: дожму. Научится засыпать самостоятельно — лучше будет нам обоим, думала я, слушая детский плач и стараясь не разрыдаться сама. Фото: Depositphotos
На вторую ночь сынишка кричал уже гораздо меньше. На третью — похныкал для приличия, повертелся минут пять и заснул. Так и закончились наши ночные бдения.
Не призывая никого непременно последовать моему примеру, все же хочу предложить — попробуйте. И если вам и вашему малышу эта нехитрая методика поможет спать спокойно, я буду только рада.
Особенности процесса
Рано или поздно любые родители сталкиваются с проблемой, когда ребенок не засыпает без укачивания. Естественно, это становится тяжелым испытанием для мамы, так как ребенку часто нужны только ее руки. Кроме того, резкое прекращение укачивания может негативно сказаться на детской психике. Поэтому родителям, бабушкам и дедушкам и бабушкам и дедушкам придется оставить нежность, терпение, а также действовать сообща.
Если вы не знаете, как научить ребенка засыпать без укачивания, не пугайтесь.В принципе, сделать это не так уж и сложно, нужно лишь разобраться в некоторых нюансах этого процесса. Следует отметить, что место сна малыша лучше определять сразу после рождения. Не прибегайте к укачиванию с первых дней жизни ребенка. Попробуй научить его не засыпать на маминых руках. При этом он должен быть окружен необходимым количеством тепла и внимания родителей, чтобы не чувствовать себя оставленным позади. Для этого достаточно просто еще раз обнять малыша, прикоснуться к нему.Прежде чем научить ребенка засыпать без эмоциональной болезни, создайте для этого определенные условия. Выберите для ребенка подходящую игрушку, которая будет ассоциироваться с ним при ночном отдыхе и станет своеобразным заменителем маминых рук. Помните: объект должен понравиться маленькой девочке. Также можно полежать с ребенком, делая легкий массаж, а после того, как он заснет, медленно и незаметно отодвигаться от него.Прежде чем научить ребенка засыпать без эмоциональной тошноты, попробуйте отучить его.Для этого сначала положите его в остатки от коляски или шезлонга. Если вам не обойтись без укачивания, положите ребенка на подушку и переместите ее. Естественно, вы не можете не реагировать на крики и сильный плач ребенка. Но не спешите сразу хватать его. Просто подойди, погладь его, скажи, что мама рядом, и уходи.
Чтобы сон малыша не нарушался ночью, нужно правильно его кормить, делать вечерний массаж, играть в тихие игры, купаться.Если вы не знаете, как научить ребенка засыпать без укачивания, постарайтесь подготовить себя морально. Часто представленный процесс не занимает много времени, но терпение в этом вопросе очень важно. Также убедитесь, что ребенка ничего не пугает. Приучать его к самостоятельности очень тщательно, так как в младенчестве очень легко задеть психику малыша.Если вы до сих пор не представляете, как научить ребенка самому засыпать, попробуйте отработать определенный режим дня и строго его соблюдать.Вечером постарайтесь как можно больше успокоить ребенка, чтобы слишком яркие впечатления не мешали его отдыху. Кроме того, можно использовать спокойную музыку, которая расслабит малыша и поможет ему быстрее заснуть. Если у ребенка возбудимая нервная система, попробуйте использовать разрешенные для его возраста успокаивающие эфирные масла.
Начать процедуру приучения к самостоятельному сну можно уже от полутора до двух месяцев. Это не повлияет на ребенка негативно, если вы уделите ему достаточно внимания.Удачи!
,Как научить ребенка спать в кроватке и самостоятельно засыпать?
Когда кроха всегда спит в постели родителей, это удобно для мамы. Ей не нужно вставать ночью, и малыш намного спокойнее. Но постепенно это начинает доставлять неудобства. Кровать становится маленькой, ребенок толкается, бьет ножками, что приводит к недосыпанию родителей и малыша. В этой статье мы дадим вам советы, как научить ребенка спать в кроватке и самостоятельно засыпать.
Когда я могу начать?
Нет конкретных возрастных ограничений, определяющих готовность ребенка к раздельному сну. Некоторые малыши могут привыкнуть спать без родителей до года, другие еще не готовы к этому за три года. Но чтобы не ошибиться и не вызвать у малыша нервное потрясение, следует понимать, сможет ли он встать с вашей кровати. Для этого ответьте на несколько вопросов:
- Спит ли ребенок всю ночь, не просыпаясь?
- Боится ли он темноты?
- У него начинается истерика, если он просыпается в постели один?
- Любит ли он независимость?
Если вы ответили положительно на эти вопросы, значит, ваш ребенок готов к выселению с вашей кровати, и вам пора научиться приучать ребенка спать в кроватке.
Обучаем новорожденных
Обучать маленьких детей намного проще. Для этого вам просто нужно покачать малыша на руках и уложить его спать в отдельной кроватке. Если он проснется, сядьте рядом с ним, погладьте по голове, спойте песню. Отличный вариант — пустышка, которая помогает детям чувствовать себя спокойнее.
Другой вариант: у детской кроватки снимите боковую стенку и поставьте ее открытой стороной к своей кровати. Ночью можно смело обнимать малыша, если он будет плакать, возьмите его ручку, чтобы он почувствовал ваше присутствие.Постепенно придвиньте кроватку к противоположной стороне, а затем установите заднюю боковину.
Обучаем детей старше года
С одной стороны, таких детей легко учить — им можно объяснить свои потребности и желания. Но с другой стороны, малыш уже настолько привык всегда быть с вами, что приучить его к самостоятельности будет непросто. Для этого вам понадобится много терпения и выдержки. В помощь вам может прийти специальная детская кроватка для мальчика или спальное место в виде кукольного замка для девочки.На такой кровати дети очень любят поспать, она становится их личным пространством и уголком.
Задумываясь о том, как приучить ребенка спать инкриб, не забывайте делать все постепенно, чтобы не травмировать психику малыша. Выложите отдельно, прочтите сказку, сядьте рядом. На следующий день то же самое, просто сядьте на стул рядом с кроватью. Затем постепенно ставьте стул все дальше и дальше. Главное, чтобы малыш вас увидел. Так он поймет, что уход матери неминуем, и начнет засыпать самостоятельно.
Чтобы ребенку было легче, дайте ему игрушку или вещь. Для него важно, чтобы он был не один. Ночью, если кроха все же проснется, не спешите к нему бежать. Пусть успокаивается. Если он закатывает истерику, то помогите ему, успокойтесь, но не ложитесь спать.
Теперь вы знаете, как научить ребенка спать в постели. Вы можете применить знания только на практике. Не забывайте об упорстве. Как бы мало вы ни просили в постели, не соглашайтесь на это и не балуйте себя.
,9 советов по облегчению укачивания у детей и взрослых
Travel Mamas иногда получают компенсацию и / или организуют поездки и образцы продуктов, связанных с сообщениями в блогах. Эта история может включать партнерские ссылки, за которые мы получаем небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для потребителей. Часы работы и доступность достопримечательностей, жилья и ресторанов могут меняться в зависимости от Covid-19. Перед посещением обязательно уточните у предприятий и в других местах информацию об ограничениях на поездки и мерах безопасности.
Должно ли укачивание мешать вашей семье путешествовать? Ни за что! Если ваш ребенок или вы страдаете укачиванием, существует множество способов избежать или преодолеть тошноту и головную боль, вызванные движением. Мы с дочерью часто путешествуем на лодке, самолете или автомобиле. Но это не мешает нам летать, путешествовать или путешествовать по дорогам! Прочтите эти девять советов, как предотвратить и облегчить укачивание для детей и взрослых во время путешествий.
(Фото: damikh.meta.ua, Depositphotos.com)
1. Используйте имбирь для снятия тошноты.
Помните, как ваша мама предлагала вам стакан имбирного эля, когда вы были ребенком, и у вас был желудочный грипп? Что ж, она кое-что поняла. Имбирь — это естественное средство, которое помогает облегчить расстройство желудка. Попросите имбирь в таблетках в магазине натуральных продуктов или попробуйте леденцы Gin Gins.
2. Забудьте о укачивании.
Используйте отвлечение! Избавьтесь от тошноты, прочитав книгу вслух, включив музыку или аудиокниги в наушниках или поставив фильм в очередь на iPad или другом планшете.Все, что требует слишком много размышлений, например изготовление поделок или игра, может только ухудшить положение.
Прослушивание музыки или аудиокниги может отвлечь детей от ощущения укачивания во время путешествия (Фото: vsurkov, Depositphotos.com)
3. Используйте Драмамин для предотвращения укачивания у детей и взрослых.
Упакуйте лекарство от тошноты, такое как Драмамин, в форме жевательной таблетки для детей. Лучше всего их принять за час до поездки.Моя дочь и я добились успеха с этими лекарствами на круизных лайнерах, рейсах и круизах на автомобиле. Купите Детский драмат на Amazon прямо сейчас.
4. Тщательно выбирайте места.
Сядьте в зоне самолета (над крыльями) или лодки (в центре) с наименьшим движением. Если вы путешествуете, не забронируйте каюту слишком далеко под палубой. Посмотрите в том направлении, в котором вы путешествуете, и, если возможно, посмотрите на горизонт. Взрослые часто могут избежать укачивания, взяв на себя обязанности водителя в автомобиле.
Если смотреть в том направлении, в котором вы движетесь, это поможет избежать укачивания на лодке или другом транспортном средстве (Фото: shalamov, Depositphotos.com)
5. Попробуйте точечный массаж.
Носите браслеты для акупрессуры, например, от Sea-Bands. Эти повязки стимулируют точку на запястье, которая, по мнению специалистов по акупунктуре и акупрессургу, снимает тошноту. Я большой поклонник иглоукалывания для всего, от болей в спине до простуды. У меня есть подруга, которая носила их в течение первых нескольких месяцев беременности, и она уверена в их эффективности.Мы с дочкой тоже часто носим их в полетах. Если у вас нет Sea-Bands, положите три пальца на запястье ниже ладони. Сильно надавите на эту точку пальцами и большим пальцем другой руки. Я часто делаю это, когда в самолетах начинается турбулентность, и я не хочу копать свои ленты.
6. Придерживайтесь небольших закусок с белковой начинкой.
Специалисты советуют не есть много перед путешествием. Вместо этого ешьте небольшие перекусы с высоким содержанием белка каждые пару часов и не голодайте.Может, поэтому авиакомпании раздают пакеты с арахисом? Однако не рассчитывайте, что авиакомпания накормит вашу семью. Возьмите с собой собственные протеиновые закуски. Я люблю посыпанный какао миндаль от Emerald, потому что это шоколадное лакомство без слишком большого количества сахара. Кроме того, они выпускаются в удобных упаковках по 100 калорий. Между тем, моя очень разборчивая дочь обожает протеиновые батончики Vega на растительной основе; шоколадная карамель — ее любимая.
7. Подышите свежим воздухом.
Когда возможно, свежий воздух творит чудеса! Я всегда стараюсь сесть на палубу любого небольшого гидроцикла.Когда во время семейного путешествия на катамаране на Гавайи усилилась волна, мой муж привел нашу тогда еще маленькую дочь на нижнюю палубу, чтобы она не промокла. Тем не менее, прохладная вода, плещущаяся по моему лицу, и ветер, развевающийся по моим волосам, помогли облегчить мою укачивание. Моя дочь, с другой стороны, вырвала всю мою бедную муженьку. Лучше он, чем я, друзья мои!
Открытие окна в машине может помочь облегчить укачивание для некоторых больных (Фото: Reanas, Depositphotos.com)
8. Попробуйте сладкое развлечение.
Попробуйте леденец на палочке Queasy Pops, который содержит эфирные масла, которые могут успокоить тошноту. Я не пробовала их лично, но слышала хорошие отзывы от беременных мам, страдающих утренним недомоганием. Кроме того, сладкое угощение может успокоить больного ребенка, даже если это чисто психологически.
9. Используйте эфирные масла.
Эфирные масла могут помочь облегчить симптомы укачивания. Попробуйте имбирь, мяту или пищеварительную смесь, чтобы уменьшить тошноту.Лично я использую эфирные масла doTerra и доверяю им. Узнайте больше об использовании эфирных масел в путешествиях.
Не позволяйте укачиванию мешать вашей семье путешествовать по миру. Используйте эти девять советов, чтобы успокоить тошноту или головную боль, вызванные движением, и отправляйтесь на поиски!
Перед тем, как отправиться в путь, вам может быть интересно прочитать наши 12 основных советов по путешествию с детьми или советы по семейным поездкам для веселого и беззаботного путешествия.
Есть ли у вас другое средство от укачивания для детей или взрослых? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Вам также может понравиться:
,Экспертные стратегии сна для младенцев
Новорожденным трудно отличить ночь от дня, что объясняет их до безумия короткие периоды сна круглосуточно. Но как только вашему ребенку исполнится несколько недель, вы можете начать приучать его к отличиям — и приучать себя к здоровому сну. Эти советы экспертов могут помочь:
Используйте свет стратегически
«Свет нажимает на биологическую кнопку вашего ребенка», — говорит Элизабет Пэнтли, автор книги The No-Cry Sleep Solution .С другой стороны, темнота заставляет мозг выделять мелатонин, ключевой гормон сна. Пусть дни вашего ребенка будут яркими, а ночи темными, и он быстро поймет, когда пора спать.
- В течение дня позволяйте солнечному свету проникать в дом или выводите его на улицу. Положите ребенка для дневного сна в хорошо освещенную комнату (если у него нет проблем с засыпанием во время сна).
- Чтобы вызвать сонливость в ночное время, подумайте об установке диммеров на свет в комнате вашего ребенка, но также и в других комнатах, где вы оба проводите много времени.Убавьте свет вечером (за два часа до сна), чтобы поднять настроение.
- Можно использовать ночник в его комнате, но выберите небольшой, тусклый, который остается прохладным на ощупь. (Не включайте его рядом с постельными принадлежностями или портьерами.)
- Если ваш ребенок просыпается ночью, не включайте свет и не несите его в ярко освещенную комнату. Переход от темноты к свету говорит его мозгу, что пора идти. Вместо этого успокойте его, чтобы он снова заснул в его темной спальне.
- Если ранний утренний солнечный свет побуждает вашего ребенка просыпаться слишком рано или если у него проблемы со сном днем, подумайте об установке затемняющих комнату оттенков.
Уложите ребенка спать, когда он сонный, а не спящий
Это непростая задача, особенно для кормящих мам, но научитесь рассчитывать время, и вам и вашему ребенку будет легче отдыхать. По словам Ким Уэст, консультанта по сну и автора книги The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight , младенцы, которые засыпают самостоятельно, с большей вероятностью научатся успокаивать себя, чтобы заснуть.
Попробуйте уложить ребенка спать, пока ребенок успокаивается, незадолго до того, как он кивнул.Уэст предлагает создать шкалу сонливости от 1 до 10, когда вашему ребенку от 6 до 8 недель. (1 бодрствует, а 10 не спит.) Подождите, пока ребенку не исполнится 7 или 8 лет, а затем уложите его спать.
Подождите, прежде чем идти к ребенку
Если вы подпрыгиваете при каждом писке, слышимом из радионяни, вы всего лишь учите ребенка чаще просыпаться. Подождите несколько минут, чтобы дать ей время снова уснуть самостоятельно. Если она этого не делает, и похоже, что она просыпается, попытайтесь связаться с ней, прежде чем она перерастет в полномасштабный вой.Если вы вмешаетесь перед срывом, вы поймаете ее до того, как она слишком возбудится, чтобы снова заснуть.
В любом случае можно уменьшить чувствительность радионяни. Установите громкость, чтобы вы получали предупреждение, когда она расстроена, но не слышали каждого бульканья.
Старайтесь не смотреть ребенку в глаза
Многие дети легко поддаются стимуляции. Просто встретите взгляд ребенка, чтобы привлечь его внимание и сигнализировать, что пора играть.
Родители, которые смотрят в глаза сонным младенцам, непреднамеренно побуждают их выйти из зоны сна, говорит Клэр Лернер, старший советник по воспитанию детей в некоммерческой организации Zero to Three, которая занимается вопросами здоровья младенцев и малышей.«Чем больше взаимодействий между вами и вашим ребенком происходит ночью, тем больше у него мотивации, чтобы встать».
Так что же делать вместо этого? Лернер предлагает сохранять сдержанность. Если вы идете к ребенку ночью, не смотрите ему в глаза, не говорите взволнованно и не пропевайте ее любимую песню. Не спускайте глаз с ее живота и успокаивайте ее спину тихим голосом и нежными прикосновениями.
Ослабьте правила смены подгузников
Не поддавайтесь желанию сменить ребенка каждый раз, когда он просыпается — ему это не всегда нужно, и вы просто заставите его проснуться.По словам Пэнтли, вместо этого кладите ребенку перед сном качественные ночные подгузники. Когда он просыпается, понюхайте, чтобы посмотреть, не испачкался ли он, и меняйте его, только если есть какашки. Чтобы не разбудить его полностью во время ночных переодеваний, попробуйте использовать салфетки, нагретые в теплом тепле.
Дайте ребенку «корм мечты»
Если у вашего ребенка проблемы со сном, разбудите его для кормления поздно ночью (например, между 22:00 и полуночью), чтобы он мог спать дольше.
Держите свет приглушенным и осторожно вынимайте спящего ребенка из кроватки.Уложите его кормить грудью или возьмите бутылочку. Он может проснуться ровно настолько, чтобы начать кормление, но если он этого не сделает, осторожно подтолкните его губы соском, пока он не захватит его. После того, как он закончит, уложите его обратно в постель, не вызывая отрыжки.
Подождите, пока она не будет готова к тренировке сна
Следование этим советам помогает выработать здоровые привычки сна, и вы можете начать спать уже в первый месяц жизни вашего ребенка. Но как бы вы ни отчаянно нуждались в надежном сна, ваш ребенок не будет готов к формальному обучению засыпанию, пока ему не исполнится как минимум 4 месяца.К тому времени она не только будет готова ко сну на более длительные промежутки времени, но и станет более восприимчивой к применяемым вами методам.
Приготовьтесь к ухудшению сна
Если ваш ребенок снова начнет просыпаться ночью, не паникуйте: вероятно, это всего лишь временная икота. У младенцев и малышей часто наблюдается незначительный регресс сна в связи с важными этапами развития или изменениями в распорядке дня, такими как путешествия, болезнь или появление нового брата или сестры. Многие родители замечают, что проблемы со сном начинаются примерно в 4 месяца, когда дети становятся более подвижными и меняется их режим сна, и снова примерно в 9 месяцев, когда усиливается тревога разлуки.
Чтобы справиться с этим, вернитесь к основам: придерживайтесь предсказуемого, последовательного графика в течение дня и успокаивающего распорядка сна вечером. Если ваш ребенок достаточно взрослый, выберите стратегию тренировки сна и попробуйте ее в течение недели. Если вы не видите улучшения, оцените ситуацию заново и попробуйте новый подход.
Подробнее:
,