Когда кормишь грудью что нельзя кушать: Что нельзя есть (кушать) при грудном вскармливании

Что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании

В попытках наладить, сохранить и как можно дольше продлить кормление грудью чуть ли не единственный вопрос для молодой мамы — что можно, а что нельзя есть на грудном вскармливании? И речь здесь идет не только о продуктах, которые позволят молоку быть питательным, но и о тех из них, которые могут навредить здоровью малыша. В какое время начинать вводить в меню кормящей мамы те или иные ингредиенты, а какие продукты лучше не употреблять и отложить до окончания кормления — вопросов у заботливой и любящей мамы более чем достаточно. А найдя ответ, стоит перенести новые познания на свою семью, собственные привычки в еде и индивидуальные особенности развития своего ребенка.

Мясо, рыба, овощи, фрукты лежат на столе

Питание кормящей мамы должно быть полноценным, вкусным и сбалансированным, без вреда для ее организма и малыша.

Содержание

Что нельзя есть кормящей матери

Сначала стоит уточнить список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, чтобы подобные ингредиенты были полностью исключены из рациона кормящей. Прежде всего, это:

— продукты, содержащие алкоголь. Постоянное употребление алкогольных напитков приводит к снижению лактации, так как при воздействии на нервную системы женщины ухудшается выработка необходимого пролактина — гормона, от которого напрямую зависит прилив молока. Проникая же в организм грудничка, вредные частицы алкогольных напитков способны вызвать колики, частое сердцебиение, а также привести к нарушению сна ребенка и его нервному перевозбуждению;

— молочные и слишком сладкие сорта шоколада, сдоба и прочие сладости. В первую очередь, большое содержание сахара в таких продуктах отрицательно скажется на фигуре молодой мамы. Помимо этого пищеварение у малыша еще не настолько развито, чтобы переварить простые углеводы из этих продуктов. В результате подобные послабления в рационе мамы приведут к расстройству пищеварительной системы, вздутию или коликам. Развитие диатеза или аллергии на сладкое также не исключены при употреблении мамой большого количества сладкой пищи;

— кофе, чай и напитки, содержащие кофеин. Первые несколько месяцев такое питье противопоказано при лактации. Затем, после полугода со дня рождения малыша, постепенно можно вводить их в меню, при этом используя вареный кофе и рассыпной чай, не из пакетиков. Пить такие напитки нежелательно все из-за той же не стабильной работы ЖКТ грудничка — его организм попросту не готов воспринимать и выводить кофеин. А в результате накопительного эффекта он может привести к тяжелым последствиям для маленького ребенка;

— полуфабрикаты и консервированные продукты, а также любые продукты, содержащие красители, загустители и стабилизаторы. Помимо того, что неизвестен истинный состав таких блюд и качество ингредиентов, так еще и сочетание белка с углеводами, например в пельменях, вредно для малыша. Такие продукты приводят к аллергическим реакциям и повышенному газообразованию;

Покупные полуфабрикаты, консервы, газированные напитки — табу для кормящей мамы из-за своего сомнительного состава и качества.

— газировка. Большое количество жидкости, которое должна выпивать кормящая мама, не означает, что нужно пить абсолютно вредные напитки. Пользы в них нет, ни для мамы, ни для младенца, а вот вред детскому здоровью они принесут немаленький. У новорожденного ребенка газированное питье вызовет боли в животе, повышенный метеоризм и расстройство кишечника;

— лук, чеснок, красный перец и прочие ярко выраженные приправы. Такие добавки к пище способны изменить вкус материнского молока, в исключительных случаях детки даже отказываются от груди матери;

— копченое сало, жирные колбасы и рыба. Полезными свойствами такая еда не обладает — копченые продукты являются сильными аллергенами, приводят к обезвоживанию организма и могут служить причиной отравления. У грудничка такие ингредиенты усугубят естественные физиологические колики, приведут к скоплению газов и нарушению стула;

— плоды бобовых. Кроме веществ, увеличивающих горечь грудного молока, бобовые культуры могут вызвать колики и расстройства пищеварительной системы у малыша;

— черные сорта хлеба, которые могут спровоцировать изжогу у мамы и повышенное газообразование у новорожденного;

— из овощей не рекомендуют есть квашеную и маринованную капусту, редис, редьку. Уже известная проблема с изменением вкуса грудного молока при употреблении мамой таких продуктов сопровождается возможными аллергическими реакциями. Также эти разновидности овощей запрещено есть мамам, у которых выявлены проблемы с желчным пузырем, печенью или поджелудочной. Раздражая своими активными веществами слизистую, подобные горьковатые овощи приводят к вздутию живота;

— цитрусовые и фрукты из экзотических стран. Апельсины, ананасы, маракуйя и у взрослых часто вызывают сыпь и покраснения на коже, а новорожденный малыш тем более в них не нуждается. Необходимые ферменты для переработки подобных продуктов формируются у грудничков только к полугоду, поэтому такие ингредиенты кормящей маме стоит есть как можно позже.

Помимо этого в первые три месяца с даты рождения малыша мамам не разрешают есть: морепродукты, молочные продукты с высоким процентом жирности, жирные кисломолочные продукты, в том числе сыры (острые, соленые или с добавками). Соусы и маринады, орехи и мед — все эти ингредиенты нужно пробовать с особой осторожностью и только после того, как грудничок немного окрепнет.

Что можно кормящей маме

Подробный перечень нерекомендованных продуктов налагает на маму определенную ответственность и порой кажется, что совсем нечего кушать в период лактации. На самом деле это далеко не так. Здоровое питание может быть вкусным и разнообразным. Так, разрешенные продукты при грудном вскармливании выглядят следующим образом:

Рацион кормящей мамы при грудном вскармливании может быть довольно разнообразным, а не скудным, как может показаться на первый взгляд.

Мясо. Из мясных продуктов стоит предпочесть говядину, крольчатину, курятину или индейку. Стейк или фарш — это источник жизненно важного белка, он поможет новоиспеченной маме быстрее восстановиться после родовой деятельности и обеспечит полноценное развитие малыша. Кроме этого, женский организм получает необходимые витамины и прилив сил, что немало важно при каждодневной тяжелой «работе» мамы.

Рыба. Преимущество у белых и нежирных сортов — минтай, треска. Блюда из рыбы — это поставщики полезных жиров и аминокислот. Такие продукты легко усваиваются организмом, значительным образом удовлетворяют потребность в белке, а рыбий жир благоприятно сказывается на развитии малыша.
Продукты, содержащие молочный белок. Это не жирные йогурты, творог, кефир, сыр или козье молоко. В них содержатся важный для женского здоровья кальций, фосфор, а в кисломолочных продуктах полезные бифидобактерии, что помогает организму быстрее прийти в форму, укрепить иммунитет и надолго сохранить здоровье.
Яйцо. Исключение составляет непереносимая реакция у мамы или аллергия. В остальном, куриные и перепелиные яйца при гв снабжают грудничка витамином D, благодаря железу — стабилизируют уровень гемоглобина, а содержащиеся в них аминокислоты повышают умственную деятельность. Витамин А поможет укрепить иммунитет, а кальций — костную ткань, волосы и ногти.

Фрукты и сезонные ягоды. Допустимы зеленые яблоки, груши, бананы, персики, черешня, инжир. Это почти гипоаллергенные разновидности, содержат витамин С, кремний, что препятствует вирусным заболеваниям и способствует пищеварению. Клетчатка, йод, фолиевая кислота и пектин, бета-каротин и магний — это только малая часть полезных микроэлементов в составе разрешенных фруктов. Они помогают при стрессах, благоприятно действуют на иммунную систему, прибавляют кормящей маме энергии и гормона счастья.
Овощи и фрукты, особенно местные и сезонные, благотворно скажутся на организме мамы и ребенка.
Овощи. Цветная капуста, кабачок, картошка, огурец, брокколи. Употребление картошки выводит лишнюю воду и соли из организма. С помощью цветной капусты организм может получить самый большой процент витамина С, а также ее полезно есть при многих заболеваниях почек, сердечных или сосудистых. Кабачки вводят в рацион питания кормящих для очищения и выведения токсинов, способствуют они и укреплению детского организма. Все овощи лучше употреблять после тепловой обработки, полезных свойств они не потеряют, а вот от ненужных микробов процесс варки или тушения овощи избавит.
Сладкое. При лактации можно горький шоколад, зефир белого сорта, овсяное печенье, домашняя выпечка. Благодаря повышенному содержанию углеводов сладкие блюда придадут кормящей женщине хорошего настроения, помогут справиться с депрессией и избавят от усталости. Но есть сладкое стоит в ограниченном количестве и лучше если оно будет приготовлено собственноручно.

Крупы и макароны. Кашу и гарнир можно приготовить из риса, гречки, овсяной и кукурузной крупы, макаронных изделий без добавления яиц. Гречка от анемии, овсянка поможет очистить организм, пшенка наладит работу сердца, рис поможет при диарее. Каждая крупа по своему полезна, блюда с добавлением различной крупы рекомендуют есть ежедневно, чередовать состав и добавлять к ним овощи, фрукты или немного масла.
Напитки. Чистая питьевая вода, домашний компот и сок, морс. Жидкость, а тем более обильная и теплая, способствует повышению лактации. Свежевыжатые соки принесут организму много полезных веществ и микроэлементов, а морс поможет справиться с вирусными и простудными заболеваниями. В день кормящей маме необходимо выпивать до 3 литров жидкости.
Растительное и сливочное масла . Традиционный вариант можно иногда заменить на оливковое или кунжутное. Они добавят вкус для многих блюд в меню кормящей, а также это дополнительный источник меди, цинка, селена, белков и углеводов.

Качественные растительные и сливочное масла — прекрасное дополнение к основному рациону мамы, полезное для состояния ее кожи, волос и ногтей.

Возможные последствия неправильного рациона

Некоторые мамы, родив первенца, стараются придерживаться молочной диеты, считая, что таким образом повысится выработка молока. На самом деле грудного молока поступает ровно столько, сколько способен съесть малыш. Да и молоко на процесс лактации никак не действует. А вот чрезмерное употребление любых продуктов, повышающих лактацию, может привести к лактостазу или воспалению молочных желез.

Неправильным будет есть большое количество апельсинов и мандаринов, уповая на то, что в них содержится гораздо больше витаминов. Намного лучше и полезнее есть фрукты местного климата. Привычные яблоки гораздо больше принесут пользы, чем диковинные личи или манго.

Некоторые диеты рекомендуют женщинам ограничить себя в поедании мясных ингредиентов. Делать этого на практике не стоит, так как в мясе содержится большое количество нужных и полезных веществ для мамы и ребенка. Подобные советы можно применить разве что на выбор разновидности мясных продуктов. Не желательно есть при гв свинину и утку, это слишком жирные и плохо усвояемые сорта.

Если же мама полностью ограничивает себя в еде, считая что все продукты вредны для малыша, то ни к чему хорошему это также не приведет. Недостаток питательных веществ, наоборот, скорее приведет к набору веса, чем правильное и сбалансированное питание. Продукты сомнительного качества могут спровоцировать негативные последствия для пищеварительной системы, вызывая брожение и вздутие живота.

Самыми негативными последствиями неправильного рациона конечно же являются проблемы со здоровьем ребенка. Так, нарушение диеты мамой может вызвать аллергию у младенца, ухудшить пищеварение или навредить дальнейшему развитию малыша при постоянном приеме алкоголя.

Неправильное питание матери или употребление некоторого количества запрещенных продуктов не означает, что малыш находится в опасности или что потребляемая мамой еда полностью передается грудничку. Все в питании кормящей мамы должно быть в меру. Можно и бокал шампанского на Новый год выпить и кусочек соленого огурца съесть за праздничным столом. А чтобы это ни коим образом не повлияло на малыша, мама может употребить эти продукты за определенное время до кормления или покормить ребенка предварительно сцеженными запасами молока. Все советы и рекомендации относятся прежде всего к умеренному употреблению каждого продукта, ведь тот же запретный зеленый лук хорошо справляется с восстановлением сил и здоровья женщины после родов. Поэтому, если у мамы не выявлены никакие аллергические реакции на продукты, то и у грудничка они вряд ли появятся.

«Как нужно питаться при кормлении грудью?» – Яндекс.Кью

Кормящая мама должна быть сытой и не голодать, употреблять достаточно еды для того, чтобы вести активный образ жизни и вскармливать грудничка. Рацион должен быть разнообразным, полноценным, полезным, с правильным соотношением питательных веществ.

Основной рекомендацией для профилактики колик у ребенка будет ограничение, а при лечении колик — исключение из маминого рациона продуктов, содержащих белок коровьего молока. Мама должна наблюдать за ребенком, его самочувствием. Если жалоб на колики нет, то противоколиковая диета не нужна, можно питаться как обычно.

Также потребности женщины во время беременности и после родов в питательных веществах значительно больше, чем в любой другой период ее жизни. Возрастает потребление белка, всех витаминов и минералов, но кальция, фосфора, железа, йода и витамина D требуется больше всего. Поэтому каждой маме рекомендуется кроме рационального питания и принимать витамины, чтобы избежать их дефицита, поддерживать или увеличивать лактацию, удовлетворять свои потребности и потребности малыша.

Подробнее о витаминах, которые требуются кормящей матери

питание при ГВ, для тех кому интересно — пишет Анна на BabyBlog

Когда речь заходит о питании при грудном вскармливании, обычно выделяют три утверждения: женщина должна соблюдать диету при грудном вскармливании, кушать за двоих и пить как можно больше жидкости. Давайте рассмотрим все три утверждения

1. Диета при грудном вскармливании

Уже в роддоме мама начинает слышать запреты касательные еды. Это нельзя, это надо ограничить, это вредно, Получается, что женщина при грудном вскармливании должна сидеть чуть ли не на хлебе и воде. И многие считают, что должны ограничивать себя на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но в действительности, все не так страшно.

Совершенно не нужно соблюдать диету при грудном вскармливании долго. Достаточно ограничивать себя несколько недель в самом начале кормления. Затем постепенно можно вводить в свой рацион самые разнообразные продукты, следя за реакцией ребенка. Что бы легче было отследить, на какие продукты ребенок среагировал, новую еду лучше пробовать с утра и в небольших количествах. Всегда старайтесь запоминать, а может быть и записывать, что вы съели нового. Если ребенок среагировал на какой-то продукт, его просто следует исключить из вашего рациона на месяц, а потом можно попробовать снова.

В принципе, если ваш ребенок не склонен к аллергическим реакциям, кормящая мама может есть практически все, что хочется. Нет никаких строгих запретов.

Основной принцип питания при грудном вскармливании — еда должна здоровой и разнообразной. Выбирая, что маме съесть, предпочтение должно отдаваться продуктам наиболее натуральным, не содержащим каких-либо добавок. Очень часто реакция появляется не на сам продукт, а на какие-то химические добавки, которые он содержит. Поэтому, если вы выбираете, допустим, йогурт, выбирайте тот, который не содержит красителей, консервантов и других добавок. Если, например, вы съели яблоко из магазина и у ребенка покраснели щечки, большая вероятность в том, что ребенок среагировал не на само яблоко, а на то чем его обработали, и, если бы вы съели яблоко из собственного сада, то и реакции, скорее всего, не появилось бы. Конечно, кормящей маме не стоит есть фаст-фуд, чипсы, газировку и другие вредности. Но, к слову, эти продукты любому человеку не полезны.

Есть все же продукты из так называемой «группы риска», которые следует ограничить при питании во время грудного вскармливания, но не значит, что нельзя употреблять совсем.

Молоко. Да, да, несмотря на то, что часто мамам советуют пить больше молока или чай с молоком, коровье молоко является продуктом риска. Непереносимость коровьего белка встречается у детей достаточно часто. Это касается в первую очередь цельного коровьего молока. Совсем отказываться от молока и молочных продуктов не стоит, но если у ребенка боли и бурление в животике, сыпь, расстройство стула, то стоит попробовать на время отказаться от молочных продуктов на пару недель.

Красные овощи, фрукты и ягоды. Опасность представляет пигмент, который придает овощам и фруктам красную окраску. Но это не значит, что есть красные овощи и фрукты нельзя, просто не стоит увлекаться. Вы понизите риск возникновения аллергических реакций, если снимете с красного яблока кожуру.

Экзотические фрукты могут стать причиной аллергии по причине того, что они не распространены в наших местах и наши организмы к ним не привычны. Тем не менее, например банан, несмотря на то, что в наших краях он не произрастает, уже можно не считать экзотикой, так как бананы стали привычной для нас пищей.

Распространенные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, орехи, рыба, яйцо, морепродукты.

Кофе и продукты, содержащие кофеин могут вызвать у ребенка возбуждение, но одна чашечка кофе по утрам, если маме хочется, не навредит ребенку.

Острая и пряная еда, может изменить вкус молока если употреблять ее в больших количествах.

Газообразующие продукты, к которым относятся капуста, огурцы, бобовые, виноград могут вызвать повышенное газообразование в животике ребенка и зелень в стуле.

Сладости и сдоба могут вызвать брожение и повышенное газообразование в животике у ребенка. Кроме того, на магазинные сладости может быть аллергическая реакция из-за различных добавок, которые в них содержаться. Из сладостей лучше отдать предпочтение мармеладу, зефиру, домашней выпечке.

Алкоголь. Ну, здесь я думаю все понятно и объяснений не требуется. Тем не менее, кормящей маме позволительно иногда выпить бокал хорошего сухого вина или небольшое количество пива. Исследования показали, что однократный прием одной порции алкоголя, содержащей до 10 мл спирта, не навредит малышу. По крайней мере, это лучше, чем когда мама отказывается из-за грудного вскармливания из-за того, что вынуждена постоянно отказывать себе во всем. Иногда можно и расслабиться.

При выборе диеты при грудном вскармливании помните о продуктах из группы риска. Еще раз повторю, что продукты из группы риска не нужно исключать из рациона кормящей мамы полностью, просто нужно помнить, что эти продукты могут вызвать негативные реакции ребенка, употреблять их с осторожностью и в небольших количествах, по крайней мере, первые полгода кормления грудью.

Так же, имейте в виду, что бывает индивидуальная непереносимость ребенком каких-то продуктов. То есть ребенок хорошо переносит абсолютно все продукты, и только на некоторые из них выдает негативную реакцию. Такие продукты можно вычислить только методом проб. Кроме того, важно помнить, что через ваше молоко ребенок знакомиться со взрослой пищей и учится вырабатывать ферменты для ее переваривания. Это как бы тренировка к переходу на общий стол.

2. Кормящая мама должна кушать «за двоих»

Мнение, что женщина во время грудного вскармливания должна много кушать не имеет под собой оснований. Да, выработка молока и процесс кормления требует энергии и дополнительных калорий, но это не значит, что есть надо «за двоих». Достаточно к обычному рациону женщины прибавить дополнительные 500-600 килокалорий в день, что бы покрыть расходы энергии на лактацию. Стремление же мамы впихнуть в себя побольше еды, потому что надо, грозит прибавкой в весе, а потом располневшая мама будет говорить, что это грудное вскармливание виновато в том, что она набрала вес и не может похудеть. Если питаться правильно, то грудное вскармливание наоборот помогает женщине быстрее вернуться в добеременную форму, а небольшие физические нагрузки и простые упражнения помогут сохранить фигуру.

Для кормящей мамы оптимально питаться дробными порциями, то есть часто, но понемногу. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, овощами, кисломолочными продуктами, устраивать чаепития. Рацион при грудном вскармливании должен быть разнообразным, что бы покрывать все потребности в микроэлементах и витаминах. Это важно не столько для ребенка, сколько для организма самой мамы. Часто мам беспокоит, как нужно питаться, что бы молоко было «хорошее» и малыш получил все необходимое. На самом деле, ваше молочко не может быть плохим, оно именно такое, какое нужно для вашего ребенка. Если вы будете недостаточно хорошо и разнообразно питаться, в молоке все равно будет все необходимое для здоровья малыша, но вот ресурсы вашего организма могут истощиться. Поэтому, именно для здоровья мамы очень важно хорошо питаться.

3. При грудном вскармливании нужно больше пить, что бы было много молока.

Мнение что женщина при грудном вскармливании должна много пить, что бы было больше молока тоже спорно. В этом вопросе, как и во всем, хороша золотая середина. Мало плохо и много плохо. Прямой зависимости между количеством выпитой жидкости и количеством образованного молока нет. Количество молока у мамы зависит от гормона пролактина, а никак не от количества выпитой жидкости. Но, если пить мало, то у мамы может начаться обезвоживание. Кроме того, скудное питье при грудном вскармливании может сделать молоко более вязким, оно будет хуже вытекать из груди, а это риск застоев. С другой стороны, употребление слишком большого количества жидкости дает излишнюю нагрузку на почки, а так же может вызвать отеки, которые, в свою очередь, так же могут помешать хорошему выделению молока из груди. Оптимально, если кормящая мама будет употреблять не менее 2х литров жидкости в сутки. А проще говоря, достаточно пить по жажде, столько, сколько хочется. При грудном вскармливании предпочтение лучше отдавать простой воде, морсам, компотам из сухофруктов, чаю. Сладкие напитки не утоляют жажду, а наоборот, побуждают пить еще больше. Так же, можно пить травяные чаи, но тут следует отметить, что такие травы как крапива, фенхель, брусника, толокнянка повышают лактацию, а шалфей, мята, ромашка подавляют.

Что едят при кормлении грудью

Что можно есть во время кормления грудью

Советы для кормящих мам

Что нельзя есть кормящей маме

Здоровое меню при ГВ

Еще вчера ваш беременный организм требовал среди ночи шашлык с кетчупом, который надо было заесть ванильным мороженым и запить свежим апельсиновым соком. А сегодня вы уже кормящая мама, которая должна соблюдать диету, потому что жареное мясо и прочие кулинарные изыски совершенно не сочетаются с грудным вскармливанием.

Фото с сайта pinetka.com

Грудное вскармливание как повод перейти на здоровое питание

Первая причина, по которой кормящая мама переходит на здоровое питание, – это сам ребенок, который через грудное молоко должен получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы. Вряд ли любящая мать станет употреблять жирные и аллергенные продукты, потому что вдруг захотелось, зная при этом, какой вред она может нанести этим «захотелось» своему ребенку.

Что можно есть во время кормления грудью

Фото с сайта mymom.ru

Итак, причин, чтобы начать соблюдать диету при грудном вскармливании, предостаточно. Теперь попробуем определиться, что же может себе позволить мама, которая кормит ребенка грудью.

Во-первых, сразу исключаем мнение, что при ГВ (грудное вскармливание) надо питаться чуть ли не одной водой и постным хлебом. Кушать можно практически все. Только это все должно быть соответствующего качества и приготовления.

Мясо. Основной источник белка, а еще железа и многих других полезных веществ. Мясо должно быть нежирное, отварное или тушеное. Лучше всего, если это говядина, кролик, можно свинину (только нежирную!). Мясо птицы тоже полезно. Только с куриным мясом надо быть осторожными – очень часто этот продукт вызывает аллергию у малышей.

Рыбу тоже очень полезно употреблять, но не поджаренную до золотистой корочки.

Во время беременности врачи рекомендуют употреблять в пищу печень в целях профилактики анемии. Это касается и кормящей мамы.

Кисломолочные продукты должны ежедневно присутствовать в рационе при ГВ. Единственное, чего следует избегать, это различных йогуртов, творожков с ароматизаторами и другими пищевыми добавками.

Каши и злаки должны быть на столе при ГВ каждый день.

Часто возникает вопрос о сырых овощах и фруктах. Можно или нельзя? Если можно, то что можно и сколько? Однозначный ответ здесь дать нельзя. Если кормящая мама съест полкило яблок или столько же салата из свежих овощей, а потом покормит прибывшим молоком своего ребенка, то этим она спровоцирует себе массу проблем: жуткие колики у ребенка, зеленый стул, бессонную ночь, недовольство соседей за стенкой от орущего младенца, а еще комплекс плохой матери. Но маленький кусочек банана или того же яблока, съеденный в течение дня, таких никаких проблем не вызовет. Так что все хорошо, когда в меру.

Немного советов для кормящих мам

Фото с сайта tvoymalysh.com.ua

Самая большая проблема, с которой сталкивается родившая женщина, это как наладить стул после родов. Проблема деликатная, знакомая многим, но с которой справиться сложно, потому что при ГВ не все лекарственные препараты можно принимать и не все продукты кушать.

Чтобы со стулом все было в порядке, рекомендуют употреблять много клетчатки, которая содержится в сырых овощах и фруктах. Но при ГВ невозможно есть неограниченное количество сырой капусты, томатов, яблок и прочего. В таких случаях можно посоветовать пить нежирный кефир, добавляя в него чернослив, можно пить воду утром натощак или столовую ложку подсолнечного масла. Удовольствия, конечно, в последнем мало, но избавиться от проблемы это поможет.

Питание при ГВ должно быть полноценным и сбалансированным. Мы это уже выяснили. Но от того, что уход за младенцем требует много сил и эмоций, женщина устает и организм хочет «чего-нибудь сладенького». А про конфеты, шоколад и пирожные надо забыть. Но если проявить изобретательность, то побаловать себя можно различными блюдами из творога.

Бытует мнение, что все сладкое вызывает у младенца аллергию, с которой потом сложно справиться. Аллергию вызывает не сахар, который мама добавит в творог, аллергию вызывают те бесчисленные добавки, которые содержатся в фабричных пирожных, конфетах и печенье.

Не злоупотребляйте такими напитками, как чай и кофе. Ну а чай с молоком, кроме как повышенного газообразования, у вашего ребенка ничего не вызовет. И мнение, что этот волшебный напиток улучшает лактацию, всего лишь миф.

Что нельзя кормящей маме

Фото с сайта farmamir.ru

Больше всего нельзя кормящей маме нервничать. А еще нельзя многие продукты, от которых у малыша бывают колики, аллергия, нарушение стула и нарушение сна.

В первую очередь необходимо отказаться от алкоголя. Отказаться вообще и не употреблять ни под каким предлогом.

Далее продолжаем список: капуста, свекла, мед, орехи, шоколад, кофе, крепкий зеленый или черный чай, тортики, конфетки, газированные напитки, фастфуд… Список можно продолжать до бесконечности, пополняя его теми продуктами, которые вредны по своей сути не только кормящей маме, но и вообще для человека.

В первое время, конечно, сложно перестроить себя и свой организм, но это возможно! Причем кормящая мама со временем настолько привыкает соблюдать диету, что, в конце концов, ей начинает казаться, что по-другому уже не может быть.

Здоровое меню при ГВ

Наверное, если молодая и неопытная мама прочитает здесь, чего нельзя и что можно, у нее возникнет масса вопросов и желание все-таки начать питаться водой и хлебом. Еще раз повторимся – кушать можно все, но быть осторожными!

А чтобы не быть голословными, приведем пример, какое должно быть меню у мамы при ГВ.

Завтрак. Готовим молочную кашу (рисовую, овсяную, пшенную). Делаем бутерброд со сливочным маслом и твердым сыром. Сладкий чай, но некрепкий.

Обед. Суп куриный, картофельный суп-пюре. Мясо или рыба (тефтели, паровые котлеты, тушеное мясо, тушеная рыба) с гарниром (картофель, гречка, рис, можно макароны). Компот из сухофруктов или березовый сок.

Полдник. Сушки, сухарики, творог. Сладкий чай.

Ужин. Салат с отварным мясом курицы, индейки. Творожная запеканка, омлет, блинчики.

Смотрите: меню состоит из обычных блюд, которые просто не надо жарить, в которые не надо добавлять кетчупы и майонезы и сдабривать специями. Разве это сложно?

Фото с сайта vk.com

И еще… Чем старше становится ваш ребенок, тем больше можно себе позволить в плане еды. А если вы еще сомневаетесь в каких-то продуктах, начните вести пищевой дневник, куда будете записывать, какую еду вы употребляли, и какая реакция была у вашего ребенка.

За спиной у меня лично, как у мамы двоих детей, в общей сложности три года и восемь месяцев грудного вскармливания. Став мамой впервые, я жестко соблюдала диету до тех пор, пока старшей дочке не исполнилось шесть месяцев. Все, что вызывало у меня хоть какое-то сомнение, исключалось из моего рациона. Оправдана ли такая жесткая диета? Не знаю, но это помогало мне спокойнее спать и думать, что я сделала для своего ребенка все, что могла. Со вторым ребенком в соблюдении диеты я уже не проявляла такого фанатизма, но и в крайности не бросалась. Во всем надо искать золотую середину и действовать из принципа «не навреди!»…

Что можно кушать кормящей маме? — пишет Мария Счастливая Мама на BabyBlog

Девочки, каждый день читаю в сообществе одни и те же посты — что можно кушать кормящей маме? а овощи? а редиску? а чеснок? а селедку? и прпрпр

Поэтому делюсь старой, но очень полезной ссылкой от педиатра

http://zulfia.livejournal.com/176000.html

у кого нет ЖЖ, копирую текст

Это и впрямь вечная тема.
Ключевые слова для русскоязычного поиска: «питание кормящей матери».
Ключевые слова для англоязычного поиска: «nutrition for the nursing mother «
Посмотрите — и Вы получите массу самой противоречивой информации.
А Ваши уже-кормившие-подружки добавят. А потом много нового Вы услышите от всех остальных родственников ребенка…

При этом, питание кормящей матери — совершенно неинтересная тема. О которой и сказать-то нечего.

И много!
Лактация — весьма энергоемкий процесс, требующий много еды:). На один литр молока уходит 600-900 ккал.
Поэтому едим столько, сколько захочется
И обязательно пьем. Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1-1,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники — выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости)
Питание должно быть разнообразным. Необходимо в день съедать все группы продуктов — мясо/рыбу, овощи, фрукты, крупы, молоко/кисломолочные продукты.
Недопустимо «сидение» на гречке с сушками и водой.
Есть надо 4-5 раз в день, обязательно.
И, собственно говоря, это все:).

Питание кормящей мамы=питание по принципам здорового образа жизни
Дальше — тонкости:)

Каких продуктов избегать?
Еще пару лет назад я приводила в ответ длии-и-инный список того, что нельзя есть маме.
Сейчас и зарубежные педиатры, и наши приходят к тому, что маме в первые три месяца жизни ребенка лучше избегать следующих продуктов:
— яица и курица. А также все яйцесодержащие соусы (майонез, в первую очередь). При этом выпечку, содержащую яйца, можно — при долгой температурной обработке белок полностью разрушается.

— шоколад (и какао тоже!)

— орехи (рекомендация зарубежников, где распространен арахис и арахисосодеражщие продукты и очень часто встречается аллергия на него)

— морепродукты (и красная икра в том числе!). Морепродукты — это кальмары, осьминоги, мидии, гребешки и прочее. Рыба — это рыба, она не морепродукт, ее можно:).

— цитрусовые (в том числе и лимон, никакого чая с лимоном:))

— соевый соус

Обращаю Ваше внимание на то, что исключать продукты рекомендуется только в первые три месяца жизни ребенка. Затем Вы вводите эти продукты по-одному (не апельсин в шоколаде, а сегодня и завтра — чай с лимоном, а через неделю — шоколадная конфета:)) и смотрите на реакцию младенца. Если он здоров и весел — ешьте на здоровье. Если обсыпался или выдал боли в животе или резко покрылся себорейными корочками («корочки» на голове) — увы и ах, откладывайте этот продукт еще на 3-4 месяца.

Желательно ограничивать:
— цельное молоко (может вызывать колики у ребенка и/или провоцировать развитие аллергии к белкам коровьего молока) и сгущеное молоко с сахаром. Цельное молоко — не более стакана в день, сгущенку — пару чайных ложек, не больше.

— сыр из коровьего молока, особенно «желтые» сорта — один-два бутерброда в день и все.

— творог — большое количество белков коровьего молока. Если Вы едите творог — не ешьте в этот день сыра. Сырники и другую выпечку с творогом можно, чем дольше она — выпечка — готовится, тем лучше.

— потенциальные аллергены — клубника, малина, черная смородина, ежевика, персики и абрикосы, черешня и помидоры. От них не надо отказываться. Но набрасываться и съедать по три килограмма за день (да, мы дикие северные люди, мы так можем:)) тоже не следует. В сутки ровно столько ярко-окрашенных фруктов-ягод, сколько поместится в двух ладонях. Ваших, а не мужа! И не жадничайте:).
Бананы — не более 2 штук в день

— кофе и крепкий черный чай — большое количество кофеина возбуждает ребенка и может даже вызывать у него головную боль. Особо подчеркиваю, речь идет о крепком черном чае. Светло-желтая водичка в ограничениях не нуждается:). Одна чашка кофе с утра — вполне разрешается.

— алкоголь. Небольшое количество алкоголя (полбокала вина или шампанского, маленький бокал пива) не требует никаких специальных мер — но постарайтесь этим не злоупотреблять, печень младенца не железная. Если же Вы планируете массивное алкогольное возлияние — заранее позаботесь о том, чем кормить ребенка в 3-4 часа после окончания приема алкоголя, когда Вам нельзя будет кормить.

— консервы и готовые колбасы, сосиски, копченую рыбу и т.д. От одной кильки или шпротины плохо не станет, но вот от целиком съеденной баночки консервов… Тоже самое относится и к колбасе-копченой рыбе. Если Вы закоптили рыбу сами — ешьте на здоровье. Если Вы умеете сами делать колбасу — ешьте с удовольствием и поделитесь со мной:). Продукты промышленного производства содержат слишком много консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса и прочей дребедени, чтобы их можно было безбоязнено есть в любых количествах.

— готовые торты и пирожные с кремом. Если Вы сами приготовили эклеры или песочный торт с розочками:) — ешьте сколько хотите. А вот готовых десертов лучше избегать. Слишком много там дешевых маргаринов и отдушек с красителями.

— белый хлеб и сдоба. Не больше трех-четырех кусочков белого хлеба в день, если хотите булочек — не ешьте белого хлеба вовсе.

Разве можно есть…?!
Рыбу — можно и нужно, не меньше 2-3 раз в неделю. Начинайте с трески, камбалы, хека, минтая, ледяной рыбы и т.д.

Морковь и свеклу — да.

Вишню, красную смородину, крыжовник, чернику, голубику, клюкву, бруснику — да

Жареное, жирное, соленое — да, да, да!

Капусту (любую! от белокочанной до брокколи, от вареной до квашеной) и бобовые — да. В младенческих коликах эти продукты не виноваты.

Острое, перченое, лук и чеснок — да. В небольших количествах, если Вы не ели этого во время беременности и в любых нравящихся Вам, если Вы активно ели эти продукты во время беременности. Острое-перченое и растения с большим количеством эфирных масел могут изменять вкус молока, но если Вы ели тоже самое во время беременности, то малыш уже пробовал это все на вкус (заглатывая околоплодные воды) и не испугается молока с новым вкусом.

Варенье и джемы — да. Можно обычные, с сахаром, можно на фруктозе. Самодельные лучше готовых (опять — консерванты и красители).

А колики?!
Колики — признак незрелости кишечного тракта. Есть индивидуальная непереносимость определенных продуктов — но никаких общих рекомендаций здесь нет и быть не может.
Если у ребенка колики и Вы подозреваете свою еду — составляйте списки того, что ели в течение 6 часов до возникновения колик.
Если в трех-четырех списках будет фигурировать один и тот же продукт, попробуйте его исключить и посмотрите, что получится.
Но сильно на это не рассчитывайте, см. два более ранних поста про колики.

Аллергия?!
Вызовите врача. Не всякая сыпь на ребенке — аллергического характера.
Соблюдайте его — врача — рекомендации. Но если Вас уж очень сильно ущемляют в питании, помните, что мясо-фрукты-овощи-крупы-кисломолочные продукты должны быть на столе каждый день. Пусть врач подберет те продукты из этих групп, которые не вызовут реакции у ребенка.
Если аллергия у ребенка очень упорна и требует крайне ограниченного питания для матери, то сейчас предлагается не Ваше питание регулировать, а переводить ребенка на смешанное вскармливание — Ваше молоко+смесь-полный гидролизат (специальные лечебные смеси, где все компоненты полностью расщеплены и легко всасываются). Это не самый легкий путь, эти смеси горькие, но, пожалуй, наиболее оптимальный.

И отдельно, для московских мам.
Мы с вами живем в совершенно невыносимом с точки зрения здоровья городе. Московские младенцы очень часто плевать хотели на ученые рекомендации и достоверные исследования, они сыпятся и дают боли в животе с завидной регулярностью на все. Вообще на все.
Я не знаю почему, я только знаю, что ваш отъезд на 80 и далее километров от Москвы избавит малыша от аллергии гораздо лучше, чем любые диеты.
Что делать москвичам? Стараться как можно больше готовить самостоятельно, а не покупать готовое, и уезжать подальше из города при любой возможности.
Больше ничего предложить не могу:(.

Суши и грибы
Суши можно попробовать после трех месяцев ребенка. Вероятность аллергической реакции довольно высока, но попробовать можно:)
Даже если ребенок спокойно относится к поеданию сушей, не стоит есть их чаще одного раза в неделю. Все-таки риск получить порцию ртути со всеми этими рыбами и морепродуктами довольно велик.

Грибы можно есть, но только культивируемые виды — шампиньоны, вешенки и т.д. Дикорастущие грибы нельзя, т.к., во-первых, всегда есть риск подцепить поганку, а во-вторых — и главных! — грибы аккумулируют в себе всю гадость, что есть в почве. Радионуклиды, пестициды, тяжелые металлы и т.д.
Вам ничего не будет, а вот нежная печень младенца может и не выдержать.

Что можно
Еще раз повторяю — все:).
Мясо (вареное, тушеное, печеное, соленое, жареное, шашлык) — индейка, кролик, свинина, говядина, конина, страус, утка, гусь
Рыба (вареная, тушеная, печеная, соленая, копченая, жареная) — вся, преимущественно морская
Овощи (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, копченые, жареные) — все. И не забудьте про зелень!!!
Фрукты (свежие, вареные, тушеные, печеные, соленые, жареные) — все. Некоторые виды желательно в небольших количествах
Коровье молоко — не больше стакана
Кисломолочная продукция — вся. Жирность не принципиальна, хотя лучше всего придерживаться золотой середины — 3,2-3,5%. Творог и сыр в небольших количествах.
Сладкое — варенья, джемы, выпечка (лучше самодельная). Пастила и зефир — после 3-х месяцев, в их основе яичный белок. Готовый мармелад осторожно, там много красителей.
Хлеб/крупы/макароны — хлеб лучше из муки грубого помола, с отрубями. Крупы — все, от гречки до пшенной, с манной — очень осторожно. Макароны из твердой муки
Соки — любые, готовые или свежевыжатые. Ради собственного же здоровья их лучше разводить водой вдвое, но тут уж каждый сам выбирает.
Пиццу можно (готовьте сами!), шашлык можно.

Вегетарианство
Если Вы вегетарианка и хотите продолжать вегетарианство при кормлении грудью — обратитесь к диетологу.
Вам нужно будет посчитать и расписать специальный рацион, с тем, чтобы и ребенку, и Вам хватало белка и витаминов, которые содержатся, преимущественно, в мясе.
С учетом того, что в первые месяцы желательно не употреблять куриные яйца и коровье молоко в больших количествах, над питанием придется серьезно подумать.
Все это вполне решаемо — но обратитесь к специалисту:).
И, почти наверняка, Вам посоветуют пить или есть специальные продукты для кормящих мам.

Витамины и специальные продукты для кормящих мам
Зарубежные медики настойчиво советуют принимать специальные витамины для кормящих мам и есть специальные обогащенные продукты.
Плюсы:
— у мамы в питании будет хватать всех необходимых веществ — и для нее, и для ребенка
— специальные продукты быстро и легко готовятся. Размешал стакан напитка или насыпал каши в кипяточек — и готово, можно есть. Вкусно, удобно, быстро, полезно. Это немаловажно для кормящей матери.
— в некоторые специальные продукты добавлены средства для увеличения лактации

Минусы:
— потенциально витаминно-минеральные добавки — очень большой аллерген:((.

Вывод:
В первый месяц жизни ребенка не принимать поливитаминов и/или специальных продуктов для кормящих мам. После того, как ребенку исполнится месяц и Вы уже хорошо узнаете его и его обычное поведение и реакции — надо попробовать принимать либо специальные поливитамины, либо специальные продукты (где помимо витаминов и минералов есть еще белок, полезные жиры и углеводы). Чтобы уменьшить риск развития аллергии, суточную дозу разделите на 3-4 приема и ешьте маленькие порции в течение дня.
Специальные продукты для мам (дополнительный источник белков, жиров, витаминов и минералов):
МДМил-мама
Фемилак-мама
Млечный путь (с галегой, которая оказывает лактогонное действие)
Думил мама-плюс
Энфамама
Соки фрутоняня для беременных и кормящих (дополнительно обогащены железом и кальцием)
Многочисленные чаи для кормящих мам, призванные увеличить лактацию. Самые лучшие — это чаи, состоящие непосредственно из трав (а не из сухих разноцветных гранул мальтодекстрина, пропитанных соответствующими эфирными маслами) и в состав которых входит не более 4-5 трав.

Режим питания
Питание должно быть разнообразным!
В качестве примера:
Если Вы на завтрак съели печеную картошку с салатом и соленой рыбой — то на обед выберите себе овощной суп (без картошки:)) и макароны с тушеной свининой — на полдник возьмите йогурт с фруктами — на ужин рис с рыбой. Для перекусов можно выбрать бутерброды с сыром и/или мясом.
На следующий день сделайте себе сырники на завтрак — борщ и запеченую грудку индейки с овощами на обед — на полдник кефир с булочкой — на ужин гречка с молоком. Для перекусов — фрукты и сушки.
И т.д.
Чем более разнообразным будет Ваше питание, чем реже будут повторяться продукты, тем меньше риск развития непереносимости у ребенка. Зарубежные медики вообще советуют каждый продукт есть не чаще 2-3 раз в неделю (но у меня фантазия отказывает составить столь разнообразное меню:)).
И пить!! Пить, пить, пить — чай, сок, обычная вода, кисломолочные продукты…
Потому что только достаточное питье и активное сосание может обеспечить достаточную лактацию.

И как это все приготовить, сидя с ребенком?!
Конечно, в идеале кормящей маме должны помогать. Но жизнь далека от идеала.
В принципе, кормящая мама оказывается в том же положении, что и работающая полный день женщина.
Хочется вкусно, полезно и красиво — а сил и времени нет даже на бутерброд с сыром.
Выход один.
1. Плюньте на уборку. Убирайте раз в несколько дней (или подключите к этому мужа) или приглашайте уборщицу.
2. Когда к Вам кто-то собирается в гости, не стесняйтесь, заказывайте «продуктовые» сумки. Гостю будет приятно сделать Вам что-нибудь полезное, а Вам возни меньше.
3. Очень выручают замороженные овощи — их не нужно чистить.
4. Хорошо помогают большие куски самостоятельно запеченного мяса или рыбы. Это и второе блюдо, и источник бутербродов.
5. Удобно готовить еду в горшочках — и полезно, и быстро. Покидать продукты, залить водой или сметаной, поставить в духовку — и выключить через 2 часа.
Ну и т.д. У каждой хозяйки масса своих хитростей.
Более того, где-то в ЖЖ даже было специальное сообщество на эту тему:).

У меня мало молока!!
1. Вызовите консультанта по грудному вскармливанию, если Вас не устраивают советы Вашего педиатра — http://akev.ru/content/category/5/16/76/ * с консультантами отсюда я общалась, они мне понравились:).
2. Пока консультант к Вам едет, посоветуйтесь в интернете, Вас успокоят и снабдят кучей нужной и не нужной информации. Не слушайте соседок и старших родственников:). Пожалуй, становление ГВ — единственная область, где интернет достовернее советов «в живую»:)
3. За 20-30 минут до кормления пейте теплую или горячую жидкость. При этом совершенно все равно, что именно это будет: чай с молоком, чай для лактации, домашний травяной настой или просто подогретая вода. Теплая жидкость за 20-30 минут до кормления стимулирует прилив молока.
4. Кормите как можно чаще. Утром, днем и обязательно ночью! Возьмите ребенка к себе в кровать, пусть сосет ночью. Чем больше кормлений в период с 2 часов ночи до 8 утра — тем больше будет молока.
5.См. пункт 1.

Больше ничего с помощью питания для лактации Вы не сделаете.
Есть, пить, кормить ребенка.
Молоко будет.
Грецкие орехи и пиво — это, в основном, психологическая помощь.
Кстати, о пиве.

Пиво и курение кормящей матери
Неутешительная новость про пиво — оно уменьшает лактацию, а не увеличивает.
Хорошая новость про курение — если курить не в доме и не более 10 сигарет в день, то на младенца это не оказывает отрицательного влияния. Хотя, конечно, лучше не курить, никотин проникает в материнское молоко и выводится, в среднем, за 2-3 часа после выкуривания сигареты. Поэтому кормить советуют не раньше, чем через час после выкуренной сигареты — чтобы хотя бы половина никотина вывелась:).

Худеть!!!
Первое — никаких диет, пока кормите грудью.
Второе — спортом можно заниматься с того момента, как Вы почувствовали, что готовы к этому. Хоть на следующий день после родов, если есть силы физические и моральные.
Третье — полностью уберите мучное из питания, в качестве сладостей используйте фрукты и ягоды, ешьте только нежирную рыбу и мясо, занимайтесь спортом и будет Вам счастье. Похудеете до нужного размера:).

Самые частые ошибки
— салат «Оливье»
— салат с крабовыми палочками (майонез+окрашенная треска)
— строгая диета из гречки с индейкой, а потом в один день — конфеты, красная рыба, салатик с майонезом, макароны с кетчупом и мандаринка на закуску
— сладости промышленного производства в больших количествах — вафли и вафельные тортики (в начинку вафель идет самый дешевый маргарин), карамель (красители и ароматизаторы), сдобное печенье с совершенно дикими начинками и/или глазурью
— использование в качестве питья газированных сладких напитков — многочисленные колы, буратины, байкалы и прочее. Это сахар и краситель, растворенные в воде. И жажду они не утоляют.
— однообразное питание. Если пять месяцев подряд есть только овсяное печенье — даже от него станет плохо.

Очень хочется, не могу!!!
Если очень хочется — то можно.
И еду из Макдональдса, и газированные напитки с сахаром, и чипсы, и копченую колбасу…
Единственный способ минимизировать возможный вред для ребенка в таком случае — это взять себе вредной еды столько, сколько хочется. А потом убрать половину.
Оставшуюся половину съесть и успокоиться:).

В общем и целом приятного Вам аппетита и успешной лактации!:)

* Пост никем не оплачен. Кто-нибудь, закажите мне рекламный пост:) — я его напишу, как-нибудь обозначу и все успокоятся.
Я ссылки уже боюсь давать, параноики одни кругом!

Безопасен ли прерывистый пост во время грудного вскармливания? Инструкции

Ваши знакомые могут поклясться, что грудное вскармливание помогло им сбросить вес ребенка без каких-либо изменений в рационе питания или физических упражнениях. Все еще ждете, чтобы увидеть эти волшебные результаты? Это не только ты.

Не все женщины испытывают потерю веса при грудном вскармливании. На самом деле, некоторые могут даже сохранять вес до отъема — говорите о разочаровании!

Если вы ищете другие способы похудеть, возможно, вы столкнулись с идеей прерывистого поста.Но полезен ли этот популярный метод для вас и вашего любимого малыша?

Подробнее о том, что означает прерывистый пост, что это может сделать для вашего здоровья и вашего тела, а также о том, безопасно ли это для вас и ребенка, пока вы кормите грудью.

Связанные: грудное вскармливание заставило меня набрать вес

Прерывистый пост — это способ есть, когда вы потребляете продукты в определенный промежуток времени.

Существует множество способов приблизиться к посту. Некоторые люди едят каждый день и делают основную часть своего поста ночью.Например, вы можете есть в течение 8 часов дня, например, между 12 часами вечера. и в 8 часов вечера, и пост или другой 16. Другие предпочитают придерживаться обычной диеты в некоторые дни недели и поститься или есть только определенное количество калорий в другие дни.

Зачем себя лишать? Есть несколько причин, по которым люди приводят к прерывистому посту.

Некоторые исследования показывают, что клетки могут противостоять болезням, когда они находятся в состоянии стресса от отказа от еды. Мало того, но другие исследования показывают, что пост может уменьшить воспаление в организме, а также уровень сахара в крови, кровяное давление и уровень холестерина.

И, конечно же, есть много исследований, касающихся потери веса при прерывистом посте.

Идея состоит в том, что когда вы не едите, организм погружается в жировые запасы энергии. Пост в течение определенных периодов времени также может снизить общее потребление калорий, что приводит к потере веса.

В одном небольшом исследовании взрослые практиковали голодание в течение дня, когда они обычно ели через день и потребляли только 20 процентов своих нормальных калорий в другие дни. В конце исследования большинство потеряли 8 процентов веса всего за 8 недель.

Связанные: Лучшие виды прерывистого поста для женщин

Идея поста женщин во время кормления грудью не является совершенно новой. На самом деле, некоторые женщины постятся в рамках мусульманского праздника Рамадан. Это подразумевает не употребление пищи от рассвета до заката в течение почти месяца. Некоторые женщины, опрошенные об этой практике, утверждают, что их запасы молока снижались во время голодания.

Почему это может случиться? Ну, другие исследования показывают, что женщины, возможно, не принимают достаточное количество макро- и микроэлементов для поддержки производства молока.

Исследователи пришли к выводу, что кормящим женщинам, которые обычно постятся во время Рамадана, следует взять на себя обязательство не поститься, поскольку они технически освобождены от практики.

Традиционный совет, касающийся питания при грудном вскармливании, объясняет, что женщинам необходимо дополнительно от 330 до 600 калорий в день для поддержания выработки молока.

Кроме того, важно есть разнообразные продукты и уделять особое внимание продуктам, которые содержат твердые количества белка, железа и кальция.Потребление достаточного количества пищи и достаточное количество правильной пищи гарантируют, что вы будете оставаться здоровыми и что в вашем молоке будет достаточно того, что нужно вашему ребенку для процветания.

Также стоит отметить: большая часть нашей ежедневной жидкости поступает из пищи, которую мы едим. Если пост снижает потребление жидкости, это также может снизить ваш запас.

К сожалению, на самом деле нет никаких исследований, которые вы найдете по прерывистому посту и кормящим женщинам исключительно по причинам потери веса.

Большая часть того, что вы обнаружите в быстром поиске в Интернете, является анекдотичной.И для всех положительных историй, которые вы услышите, вероятно, есть и много других разных событий.

Другими словами: это то, о чем вы должны поговорить с врачом. В конечном счете, это может не причинить вреда, но оно может не стоить потенциальных рисков, таких как потеря запаса молока.

Современные исследования показывают, что голодание не обязательно влияет на макроэлементы в грудном молоке. Однако некоторые микроэлементы в грудном молоке могут быть «значительно» затронуты.

У женщин, соблюдающих пост в Рамадан, одно исследование показало, что до и во время голодания выработка молока оставалась неизменной.Однако изменилась концентрация лактозы, калия и общее содержание питательных веществ в молоке.

Эти изменения не обязательно хороши для ребенка — и исследователи, которые сосредоточились на этой теме, пришли к выводу, что женщины должны тесно сотрудничать со своими медицинскими работниками, когда речь идет о голодании и его потенциальных рисках.

Пожалуй, самое важное, что не бывает двух одинаковых женщин. То, как пост может влиять на питательные вещества в грудном молоке, и общий запас молока может значительно различаться в зависимости от человека.

Как вы узнаете, получает ли ребенок то, что ему нужно? Группа по грудному вскармливанию La Leche League рассказывает о нескольких вещах, которые могут указывать на наличие проблемы:

Ваш ребенок вялый или чрезмерно сонный.
Ваш ребенок занимает слишком много или слишком мало времени у груди. «Обычный» сеанс кормления может меняться во времени, но посмотрите, заметите ли вы заметную разницу.
Вашему ребенку недостаточно покачиваний. Опять же, модель стула вашего ребенка может быть индивидуальной — поэтому обратите внимание на любые различия.
Ваш ребенок обезвожен. Вы можете заметить, что подгузники сухие, или вы можете увидеть темную или красновато-коричневую мочу в его подгузнике.
Ваш ребенок не набирает вес и не остается на кривой роста.

Связанные: Руководство по грудному вскармливанию: преимущества, способ, диета и многое другое

Всегда говорите с врачом, прежде чем вносить большие изменения в свой рацион. У них даже могут быть предложения или рекомендации, которыми можно поделиться с вами, или вещи, на которые стоит обратить внимание, когда речь заходит о вашем здоровье и запасе молока.

Если вы хотите попробовать прерывистый пост, поговорите с врачом о более мягком подходе. Не существует конкретных руководящих принципов для кормящих женщин, так как нет данных о кормящих женщинах, из которых можно сделать эти рекомендации.

Исследователь питания Крис Гуннарс объясняет, что в целом женщины могут выиграть от более коротких периодов голодания от 14 до 15 часов по сравнению с другими методами прерывистого голодания.

И это может быть больше о том, что вы едите по сравнению с тем, когда вы едите.Так что работайте в тесном сотрудничестве с медицинским работником, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании.

Связанные: 6 популярных способов прерывистого поста

Некоторые эксперты считают, что низкое потребление пищи во время грудного вскармливания может негативно повлиять на питательные вещества, которые ваш ребенок получает в ваше молоко, в частности железо, йод и витамин B-12.

Конечно, можно есть здоровую, сбалансированную диету в пределах вашего окна еды — но может потребоваться некоторая тяжелая работа, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно ежедневно.

Опять же, еще один риск — это низкий запас молока. Идея состоит в том, что низкокалорийные диеты и пробелы в питании — или в потреблении жидкости — могут подавлять выработку молока.

Вы можете испытывать или не испытывать это потенциальное осложнение. Но если вы это сделаете, может потребоваться некоторая работа, чтобы вернуть запас молока до уровня, который поддерживает вашего растущего ребенка.

Если на ваше питание влияют достаточно, чтобы изменить состав молока и снизить количество молока, это также может повлиять на ваше здоровье.

Пищевые дефициты могут привести к таким вещам, как дефицит витаминов. Симптомы включают что-то от усталости и одышки до потери веса и мышечной слабости.

Связано: 8 признаков того, что у вас дефицит витаминов

Хотя вы, конечно, не так увлекательны или интригующе, как прерывистый пост, вы можете попытаться сбросить вес старомодным способом во время кормления грудью. Врачи рекомендуют стремиться терять медленно и неуклонно, не более, чем около фунта в неделю.

Это может означать внесение некоторых небольших изменений в ваш распорядок дня, например:

Раздача блюд на небольших тарелках для уменьшения размеров порций.
Пропуск обработанных продуктов, особенно с высоким содержанием сахара и жира.
Замедление процесса приема пищи, чтобы мозг мог воспринимать сигналы сытости желудка.
Употребление в пищу цельных продуктов, таких как свежие фрукты, овощи и цельные зерна.
Увеличение ваших еженедельных упражнений до рекомендуемых 150 минут умеренной активности (например, ходьба или плавание) или 75 минут активной деятельности (например, бег или Zumba).
Добавляйте силовые тренировки к тренировкам два раза в неделю с помощью силовых тренажеров, свободных весов или тренировок с собственным весом.

Вы, наверное, слышали, что понадобилось 9 месяцев, чтобы вырастить вашего ребенка (и прибавить в весе) и что потребуется 9 (или более), чтобы его потерять. Да, услышав, как мы говорим, что это может быть правдой, я не сделаю это заявление менее убедительным.

Но постарайтесь не волноваться, если вы недавно родили ребенка и у вас есть несколько лишних килограммов. Будьте нежны с собой. Вырастить и родить ребенка — невероятный подвиг.

Если вы все еще заинтересованы в прерывистом посте, подумайте над тем, чтобы записаться на прием к врачу, чтобы обсудить все за и против.

Можно использовать этот метод и при этом достичь своих целей в области питания, но то, как оно влияет на ваше здоровье и запас молока, может не совпадать с тем, что испытывали другие женщины в вашей жизни.

Независимо от того, что вы делаете, старайтесь делать правильный выбор еды и двигать своим телом — поверьте нам, этот последний не будет трудным для вашего растущего ребенка — и в конечном итоге ваша тяжелая работа должна окупиться.

2 общих фруктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Вы любите фрукты? Знаете ли вы, что вам следует избегать определенных фруктов во время кормления грудью? Если вы тот, кто любит фрукты и не может перестать их есть, тогда вам нужно прочитать наш пост. Здесь мы перечисляем некоторые общие фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью.

Материнство и роды — это жизненно важный опыт. Большинство женщин придерживаются строгой диеты во время беременности, чтобы обеспечить здоровье ребенка. Но это не заканчивается здесь.Пока вы кормите грудью, вы должны соблюдать правильную диету и образ жизни, необходимые для роста и благополучия вашего маленького ангела.

Фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью:

Когда вы кормите грудью, вы не так жестко относитесь к своей диете, как во время беременности. Однако правильная и здоровая диета очень желательна, так как она оказывает прямое влияние на ваше грудное молоко. Много раз существует вероятность того, что ваш ребенок может заболеть или заразиться аллергией из-за неправильного питания.Инфекции и микробы остаются в вашем грудном молоке и попадают в организм вашего ребенка. В то время как ваша диета заключается в приготовлении достаточного количества и количества молока, вам следует избегать некоторых видов пищи.

Врачи обычно советуют кормящим мамам включать в свой ежедневный рацион две миски фруктов, так как фрукты богаты необходимыми минералами и другими питательными веществами. Фрукты помогают обеспечить вашего ребенка дополнительным питанием через молоко. Однако не все фрукты имеют схожие преимущества, особенно когда вы кормите грудью.Помните, что здоровье вашего ребенка напрямую зависит от вашей диеты.

Здесь мы перечисляем некоторые фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью для вас и вашего малыша.

[Прочитано: продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания ]

1. Цитрусовые фрукты:

Сочные, острые и невероятно вкусные, как вы бы описали большинство цитрусовых. Цитрусовые фрукты являются одними из самых популярных фруктов, и они составляют основную часть вашей фруктовой корзины. Однако, как кормящая мама, вы должны избегать цитрусовых и их соков любой ценой.

Цитрусовые включают в себя такие фрукты, как лайм, киви, клубника, ананасы, апельсины и виноград. Многочисленные цитрусовые придают острый вкус грудному молоку. Некоторые дети могут возражать против вкуса этого, и суетиться, потребляя это. У других детей может быть рвота. Иногда у вашего ребенка может появиться сыпь из-за подгузников в результате содержания цитрусовых в грудном молоке. Цитрусовые содержат много кислых соединений и могут привести к раздражению желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) у детей.

[Читайте: Лучшие фрукты для кормления во время грудного вскармливания ]

2. Вишня и чернослив:

Помимо цитрусовых, убедитесь, что вы не употребляете вишню, чернослив или ягоды. Вишня может иногда создавать проблемы с газом для вашего малыша. Более того, новорожденные дети часто страдают от газа из-за своей новой развивающейся пищеварительной системы.

Если вы заметили какие-либо из перечисленных выше симптомов, откажитесь от цитрусовых, вишни и чернослива непосредственно перед тем, как обратиться к педиатру.Однако, если вы кормите грудью, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты.

[Читайте: Лучшие продукты для кормящих мам ]

Какие фрукты есть?

Теперь, когда вы знаете, каких фруктов следует избегать во время грудного вскармливания, давайте разберемся, какие у вас есть варианты. Чтобы заменить цитрусовые, включите такие фрукты, как манго и папайя, которые помогут вам поддерживать уровень витамина С в вашем организме без навязчивой лимонной кислоты и ее неприятных побочных эффектов.

[Читайте: Яблочный сок во время грудного вскармливания ]

Поэтому не забудьте проконсультироваться с педиатром, чтобы понять, какая диета подходит для вашего малыша.Знаете ли вы о каких-либо других фруктах, которых следует избегать во время кормления грудью? Поделитесь своим ценным мнением здесь. Оставить комментарий.

1. Признайте, что это может быть медленным и требует самоотдачи.

В начале процесс может быть довольно длительным, так как вам может понадобиться накачать, кормить грудью и дополнить вашего ребенка. Может также потребоваться несколько недель, чтобы собрать полный запас молока — иногда дольше, если у вас были проблемы, такие как абсцесс молочной железы.

2. Обеспечить достаточную стимуляцию груди.

Чем чаще удаляется молоко, тем чаще оно производится. Как правило, вам нужно кормить ребенка грудью или кормить грудью как минимум восемь раз в сутки, и если вы сможете делать это чаще, это еще лучше. Если вы используете с насосом , старайтесь не устанавливать расписание, а просто прокачивайте каждый раз, когда у вас есть несколько свободных минут. (Вы можете хранить детали, которые вступают в контакт с молоком, в холодильнике между насосами и просто чистить его один раз в день — нет необходимости чистить его каждый раз, когда вы перекачиваете.) Сначала вы получите очень мало молока. Ничего страшного: вы посылаете своей груди сигналы «сделайте молоко», и они будут реагировать через пару дней. Дайте ребенку любое молоко, которое вы можете перекачивать в качестве добавки, а также смесь (или донорское грудное молоко).

3. Подумайте о том, чтобы попробовать травяные добавки или лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы дать вам «быстрый старт».

Существует ряд трав, рекламируемых как молочных бустеров , но большинство из них недостаточно изучены.Доктор Джек Ньюман рекомендует пажитник и благословенный чертополох (взятый вместе), и там — это , некоторые исследования показывают, что пажитник эффективен. Было показано, что рецептурный препарат Домперидон также увеличивает выработку молока, поэтому вы можете поговорить с врачом об этой возможности. Имейте в виду, однако, что ни один из них не будет работать без плана удаления молока, обсужденного в пункте номер два!

4. Помогите ребенку перейти на грудное вскармливание.

Ваш ребенок, возможно, привык к питью из бутылочки, и может потребоваться некоторое время, чтобы помочь ей заново научиться кормить грудью (или она, возможно, так и не получила).Хорошей новостью является то, что дети рождаются «жестко привязанными» к грудному вскармливанию, и часто матери удивляются тому, как быстро ребенок возвращается к груди. Подумайте о том, чтобы уделять ребенку много времени, когда вы топлесс, а ребенок просто носит подгузник. Сядьте в удобное наклонное положение, положите животик на грудь и расслабьтесь. Ваш ребенок может просто зацепиться с небольшой помощью от вас. Если она этого не делает, наблюдайте за этими прогрессивными признаками того, что она «на своем пути»: она пытается укорениться, поворачиваясь к соску; она лижет сосок; она открывает рот и кратко берет сосок; и она держит сосок во рту, но не сосет.(Чтобы пройти от первого до последнего из этих признаков, ей может потребоваться несколько дней.) Если в этот момент вы нежно сожмете свою грудь, она получит каплю молока, что может побудить ее сглотнуть и начать сосать. Будьте терпеливы и продолжайте пытаться.

5. Узнайте, когда ребенок пьет.

Когда ребенок берет грудь, важно знать, когда она на самом деле получает молоко. Вы ищете медленный, глубокий отстой с паузой на пике, когда рот ребенка широко открыт.Часто вы слышите звук, похожий на «шепот, лапу, лапу», но пауза — самый важный индикатор. Когда вы наблюдаете такое кормление в течение нескольких минут, вы знаете, что ребенок принял достаточное количество молока. Если вы этого не видите, вам, возможно, придется накачать больше, чтобы увеличить запас молока и / или получить некоторую помощь с защелкой ребенка.

6. Следите за подгузниками вашего ребенка, чтобы узнать, сколько молока он или она получает.

У ребенка с искусственным вскармливанием коричневатые твердые движения кишечника; у ребенка на грудном вскармливании очень рыхлые желтые движения кишечника (вот полезное руководство по для какашки вашего ребенка ).По мере того, как количество молока, которое ваш ребенок получает от вас, увеличивается, вы увидите, что испражнения начинают менять цвет и становятся более рыхлыми. Отслеживание мокрых и пышных подгузников также убедит вас, что ваш ребенок получает достаточно еды.

7. Признайте, что добавление будет необходимо в начале и, вероятно, в течение многих недель.

Лучший способ дополнить это с помощью лактации в груди. Это экономит время (вам не нужно и кормить грудью, и давать добавку — вы делаете это одновременно), стимулирует ребенка кормить грудью и обеспечивает больше стимуляции для груди.Вы можете купить коммерческие средства для кормления грудью или сделать свои собственные с помощью трубки для кормления и детской бутылочки с увеличенным отверстием в соске, чтобы вы могли вставить трубку.

8. Фокус на успехе в течение недели или около того, а не изо дня в день.

С младенцами дела редко идут по прямой линии. Однажды ребенок, кажется, получает много молока в груди, и вы сокращаете дополнительную смесь, а затем на следующий день он будет суетливым в груди и будет пить больше смеси, чем вы ожидали.Это нормальное поведение ребенка. Но если сравнивать неделю за неделей — он принимал в среднем 12 унций в день добавки на прошлой неделе, но в среднем только 9 унций в день на этой неделе — вы увидите прогресс, который вы делаете.

9. Будьте гибкими.

Если один из подходов не работает, попробуйте что-нибудь другое. Ваш ребенок не будет сидеть сложа руки? Попробуйте лежать или ходить с ребенком в слинге. Вы не получаете много молока, когда качаете, даже после нескольких дней? Попробуйте выразить вручную или используйте фланец другого размера на насосе.Ваш ребенок болен или у него просто выходной, и он не хочет даже смотреть на вашу грудь? Накормите ее ложкой, шприцем или даже бутылкой, если это все, что она возьмет, и повторите попытку позже. Вы получите там.

10. Соберите всю поддержку, которую вы можете получить.

Поощрение со стороны друзей и семьи — это хорошо, но практическая помощь от них, которая дает вам больше времени для наращивания производства молока, может иметь большое значение. Возможно, вы также захотите поработать с лидером лиги La Leche, консультантом по грудному вскармливанию, медсестрой общественного здравоохранения или вашим семейным врачом, который поможет вам следить за прогрессом вашего ребенка и следить за тем, чтобы он получал достаточно еды, когда вы наращиваете запас молока.

Подробнее:
Лучший совет по грудному вскармливанию, который я когда-либо получал
10 легких и питательных блюд для кормления грудью
10 способов лечения и профилактики воспаленных сосков

,
11 Продукты и напитки, которых следует избегать во время беременности
Беременность — один из самых важных и чувствительных периодов в жизни женщины.
Поэтому беременным женщинам очень важно соблюдать здоровую диету.
Будущие мамы должны внимательно следить за тем, что они едят, и избегать вредных продуктов и напитков.
Некоторые продукты следует употреблять только в редких случаях, в то время как другие следует избегать полностью.
Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать во время беременности.
Ртуть является высокотоксичным элементом. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде (1).
В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Это также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей (2).
Так как крупная морская рыба обнаружена в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.
Поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление рыбы с высоким содержанием ртути не более 1-2 порций в месяц (3, 4).
Рыба с высоким содержанием ртути включает в себя:
Акула
Рыба-меч
Королевская скумбрия
Тунец (особенно тунец с альбакором)
Однако важно отметить, что не все рыбы с высоким содержанием ртути — только определенные виды.
Потребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и эту рыбу можно есть до 2 раз в неделю. Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего малыша.
Резюме Беременные женщины не должны есть рыбу с высоким содержанием ртути более 1-2 раз в месяц.Сюда входят акула, рыба-меч, тунец и скумбрия.
Сырая рыба, особенно моллюски, может вызывать несколько инфекций. Они могут быть вирусными, бактериальными или паразитарными, такими как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria (5, 6, 7).
Некоторые из этих инфекций поражают только мать, делая ее обезвоженной и слабой. Другие инфекции могут передаваться нерожденному ребенку с серьезными или даже смертельными последствиями (5, 6).
Беременные женщины особенно подвержены листерии инфекции.Фактически, у беременных женщин до Listeria вероятность заражения в 20 раз выше, чем у населения в целом (8).
Эта бактерия может быть найдена в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может заразиться во время обработки, включая копчение или сушку.
Листерия может быть передана нерожденному ребенку через плаценту, даже если у матери нет никаких признаков болезни. Это может привести к преждевременным родам, выкидышам, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем (9).
Поэтому беременным женщинам рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков. Это включает в себя множество блюд суши.
Резюме Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и нанести вред как матери, так и будущему ребенку.
Употребление недоваренного или сырого мяса повышает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E.coli , Listeria и Salmonella (10, 11, 12, 13).
Бактерии могут угрожать здоровью вашего будущего ребенка, что может привести к мертворождению или тяжелым неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию (14).
Хотя большинство бактерий находится на поверхности цельных кусков мяса, другие бактерии могут задерживаться внутри мышечных волокон.
Некоторые цельные куски мяса, такие как вырезки, филе или рибай из говядины, ягненка и телятины, могут быть безопасны для употребления, если они не были полностью приготовлены.
Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса цельный или неразрезанный и полностью приготовленный снаружи.
Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.
Хот-доги, мясные закуски и мясные деликатесы также вызывают озабоченность. Эти виды мяса могут заразиться различными бактериями во время обработки или хранения.
Беременные женщины не должны употреблять обработанные мясные продукты, если они не были разогреты до момента приготовления горячей пищи.
Резюме Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии.Как правило, мясо должно быть приготовлено до конца.
Сырые яйца могут быть загрязнены сальмонеллой .
Симптомы Сальмонеллы инфекции обычно испытывают только мать и включают лихорадку, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею (15, 16).
Однако в редких случаях инфекция может вызвать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению (17).
Продукты, которые обычно содержат сырые яйца, включают:
Слегка яичница
Яйца-пашот
Голландский соус
Домашний майонез
Приправки к салату
Домашнее мороженое
Мороженое для торта
Большинство коммерческих продуктов, содержащих сырье яйца сделаны с пастеризованными яйцами и безопасны для потребления.Тем не менее, вы всегда должны прочитать этикетку, чтобы убедиться.
Беременные женщины должны всегда тщательно готовить яйца или использовать пастеризованные яйца.
Резюме Сырые яйца могут быть загрязнены сальмонеллой , что может привести к болезни и повышенному риску преждевременных родов или мертворождения. Вместо этого можно использовать пастеризованные яйца.
Мясо органа — отличный источник нескольких питательных веществ.
К ним относятся железо, витамин В12, витамин А и медь — все это полезно для будущей мамы и ее ребенка.
Однако употребление в пищу слишком большого количества животного витамина А (предварительно образованного витамина А) не рекомендуется во время беременности.
Это может вызвать токсичность витамина А, а также ненормально высокий уровень меди, что может привести к врожденным дефектам и токсичности для печени (18, 19, 20).
Поэтому беременным женщинам не следует употреблять мясо органа чаще одного раза в неделю.
Резюме Органное мясо является отличным источником железа, витамина В12, витамина А и меди. Для предотвращения токсичности витамина А и меди беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление мяса для органа не более одного раза в неделю.
Кофеин является наиболее часто используемым психоактивным веществом в мире и в основном содержится в кофе, чае, безалкогольных напитках и какао (21, 22).
Беременным женщинам обычно рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день или около 2–3 чашек кофе.
Кофеин очень быстро всасывается и легко проникает в плаценту и плод.
Поскольку неродившиеся дети и их плаценты не имеют основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни (23, 24, 25).
Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и повышает риск низкой массы тела при родах (26).
Низкий вес при рождении, определяемый как менее 5 фунтов, 8 унций (или 2,5 кг), связан с повышенным риском детской смерти и повышенным риском развития хронических заболеваний в зрелом возрасте, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (27 , 28).
Резюме Беременные женщины должны ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что составляет около 2–3 чашек кофе.Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничить рост плода и вызвать низкий вес при рождении.
Сырые ростки, включая ростки люцерны, клевера, редиса и бобов, могут быть загрязнены сальмонеллой (29).
Влажная среда, необходимая семенам для начала прорастания, идеально подходит для бактерий такого типа, и их практически невозможно смыть.
По этой причине беременным женщинам рекомендуется вообще избегать сырых побегов. Тем не менее, ростки безопасны для употребления после их приготовления (30).
Резюме Ростки сырья могут быть заражены бактериями внутри семян. Беременные женщины должны есть только приготовленные ростки.
Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть загрязнена несколькими бактериями и паразитами (31).
К ним относятся Toxoplasma , E.coli , Salmonella и Listeria , которые могут быть получены из почвы или путем обработки.
Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли (29).
Бактерии могут причинить вред как матери, так и ее будущему ребенку. Один очень опасный паразит, который может задерживаться на фруктах и овощах, называется Toxoplasma .
У большинства людей, заболевших токсоплазмозом, нет никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что у них грипп в течение месяца или более.
У большинства младенцев, инфицированных токсоплазмой еще в утробе матери, симптомы при рождении отсутствуют. Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.
Более того, небольшой процент инфицированных новорожденных имеют серьезные повреждения глаз или мозга при рождении.
Во время беременности очень важно минимизировать риск заражения путем тщательного промывания, очистки или приготовления фруктов и овощей (29).
Резюме Фрукты и овощи могут быть загрязнены вредными бактериями, в том числе Токсоплазма . Важно тщательно промыть все фрукты и овощи.
Сырое молоко и непастеризованный сыр могут содержать множество вредных бактерий, в том числе Listeria , Salmonella , E.коли и кампилобактер .
То же самое касается непастеризованного сока, который также подвержен бактериальному загрязнению.
Эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка (32, 33, 34, 35, 36).
Бактерии могут возникать в природе или вызываться загрязнением во время сбора или хранения (36, 37).
Пастеризация является наиболее эффективным способом уничтожения любых вредных бактерий без изменения питательной ценности продуктов (38).
Чтобы свести к минимуму риск инфекций, беременным женщинам рекомендуется употреблять только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.
Резюме Беременные женщины не должны употреблять непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, так как эти продукты увеличивают риск бактериальных инфекций.
Беременным женщинам рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя, так как это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка (39, 40, 41, 42).
Он также может вызывать алкогольный синдром плода, который включает в себя деформации лица, пороки сердца и умственную отсталость (43, 44).
Поскольку ни один уровень алкоголя не был доказан как безопасный во время беременности, рекомендуется полностью его избегать.
Резюме Беременные женщины не должны употреблять алкоголь. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.
Беременность — это время быстрого роста.
В результате беременным женщинам требуется повышенное количество многих необходимых питательных веществ, включая белок, фолат и железо.
Тем не менее, несмотря на то, что вы едите в основном на двоих, вам не нужно вдвое больше калорий — около 350–500 дополнительных калорий в день во втором и третьем триместрах должно быть достаточно (45).
Оптимальная диета для беременных должна состоять в основном из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения потребностей матери и растущего ребенка.
В обработанной нездоровой пище обычно мало питательных веществ и много калорий, сахара и жиров.
Более того, добавленный сахар был связан с резко возросшим риском развития некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца (46, 47).
Хотя некоторое увеличение веса необходимо во время беременности, избыточное увеличение веса было связано со многими осложнениями и заболеваниями.
К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений беременности или родов. Это также может повысить риск рождения ребенка с избыточным весом (48, 49).
Это вызывает долгосрочные проблемы со здоровьем, поскольку дети с избыточным весом гораздо чаще становятся взрослыми с избыточным весом (50, 51, 52).
Резюме Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов во время беременности может увеличить риск увеличения избыточного веса, гестационного диабета и осложнений.Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вашего ребенка.
Всегда рекомендуется правильная гигиена и приготовление пищи, особенно во время беременности.
Однако это не всегда легко сделать, так как некоторые продукты уже могут быть загрязнены при их покупке.
По этой причине лучше избегать продуктов из этого списка, насколько это возможно. Ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка должны стоять на первом месте.
Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует употреблять во время беременности, ознакомьтесь с этой статьей: 13 Продукты, которые нужно есть, когда вы беременны.

Когда кормишь грудью что нельзя кушать: Что нельзя есть (кушать) при грудном вскармливании

Что нельзя есть кормящей матери

Что можно кормящей маме

Возможные последствия неправильного рациона

Что едят при кормлении грудью

Грудное вскармливание как повод перейти на здоровое питание

Что можно есть во время кормления грудью

Немного советов для кормящих мам

Что нельзя кормящей маме

Здоровое меню при ГВ

Фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью:

1. Цитрусовые фрукты:

2. Вишня и чернослив:

Какие фрукты есть?

Рекомендуемые статьи:

1. Признайте, что это может быть медленным и требует самоотдачи.

2. Обеспечить достаточную стимуляцию груди.

3. Подумайте о том, чтобы попробовать травяные добавки или лекарства, отпускаемые по рецепту, чтобы дать вам «быстрый старт».

4. Помогите ребенку перейти на грудное вскармливание.

5. Узнайте, когда ребенок пьет.

6. Следите за подгузниками вашего ребенка, чтобы узнать, сколько молока он или она получает.

7. Признайте, что добавление будет необходимо в начале и, вероятно, в течение многих недель.

8. Фокус на успехе в течение недели или около того, а не изо дня в день.

9. Будьте гибкими.

10. Соберите всю поддержку, которую вы можете получить.

Добавить комментарий Отменить ответ