длительность прогулки и правильный гардероб малыша
Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна
6141 просмотров
30 июня 2022
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное
Зимняя прогулка — это порция витамина D и закаливание, укрепляющее иммунитет. Чтобы она прошла легко и тепло, воспользуйтесь рекомендациями экспертов бренда «ФрутоНяня».
Ребёнку и маме необходим свежий воздух. Прогулки с новорождённым зимой помогают укрепить здоровье и повысить активность. Поэтому гулять нужно в любое время года.
Когда можно начинать гулять
Специалисты могут порекомендовать выходить на первую прогулку через несколько дней после выписки из роддома, но не стоит забывать о некоторых правилах:
- всегда ориентироваться на состояние здоровья ребёнка и мамы;
- помнить о том, что в холодное время прогулки должны быть менее продолжительны, чем в летнее;
- правильно одевать ребёнка, учитывая особенности его терморегуляции, чтобы не допустить охлаждения или перегрева.
При какой температуре можно гулять с ребёнком
В возрасте до 3 лет гулять с малышом специалисты рекомендуют до -15°С градусов, а с детьми старше 3 лет можно выйти на улицу и в -20°С [1]. Чем младше ребёнок, тем больше риск переохлаждения или обморожения при сильном ветре и высокой влажности.
Важно, чтобы малыш был одет по погоде и надёжно укрыт от порывов ветра, дождя или снегопада. Если кроха ещё в коляске, лучше завесить просвет специальным пледом или капюшоном, чтобы холодный воздух не задувал внутрь. Если ребёнок уже активный, следует использовать маски или шапки-шлемы, защищающие детские щёчки. Также необходимо применять по инструкции защитный детский крем и бальзам для губ.
В какую погоду лучше остаться дома
Для прогулки должна быть хорошая погода без порывистого ветра, дождя или сильного мороза. Желательно гулять с малышом в отдалении от оживлённых дорог с плотным трафиком. Если погода на улице плохая или воздух несвежий, прогулку лучше отложить.
«Гулять» с ребёнком можно и на балконе. Это отличный вариант получить порцию солнца и свежего воздуха. Чем выше этаж, на котором живут молодые родители, тем лучше. На высоте пятого этажа, как правило, выхлопные газы уже рассеиваются, а уличная пыль не поднимается выше 6–10 этажа. Если квартира находится на 16 этаже и выше, а окна не выходят на широкий проспект, малыш практически не услышит уличного шума. В таком случае «прогулка» на балконе или сон в комнате с открытым окном гораздо полезнее, чем катание в коляске во дворе.
Перед тем как оставить ребёнка на балконе, необходимо убедиться, что в коляску не попадут предметы с улицы или верхних этажей. Чтобы не пропустить время, когда ребёнок проснётся, используйте радионяню.
Сколько гулять с ребёнком зимой
Сколько гулять с новорождённым зимой? Долгие прогулки с младенцем в зимние месяцы затруднительны: его нужно часто прикладывать к груди и следить за сухостью подгузника.
Для удобства можно разделить прогулку на несколько частей, например до обеда и ближе к вечеру по 30–40 минут.
У годовалого малыша уже сформирован режим сна и приёма пищи, поэтому ориентироваться нужно именно на него. Для прогулки подходит время, когда малыш выспался и поел, что увеличивает время на свежем воздухе.
Нормы того, сколько нужно гулять с ребенком зимой, не существует. В целом длительность прогулки должна зависеть скорее от силы ветра, поскольку от него малыш быстрее замерзает. Если на улице сильный ветер, прогулку лучше сделать короткой, во время неё избегать открытых пространств и не везти ребёнка в коляске против ветра. В хорошую зимнюю погоду продолжительность прогулки должна быть такой, чтобы устраивать и ребёнка, и его родителей[2].
Гулять ли с ребёнком, если он заболел
Если малыш относительно хорошо себя чувствует и у него нет температуры, гулять во время острых респираторных вирусных инфекций можно, но только после консультации со специалистом.
Движение и свежий воздух способствуют выведению мокроты, о чем могут сигнализировать участившийся влажный кашель и насморк[3].
Но если ребёнок чувствует себя плохо, у него температура, рвота или диарея, лучше остаться дома и проконсультироваться с профильным специалистом.
Как одеть ребёнка зимой на прогулку
Теплообмен ребёнка отличается от терморегуляции взрослого, поэтому нельзя ориентироваться на собственные ощущения, а необходимо использовать принцип многослойности:
- Нательное белье. Обычный комплект из натуральных тканей можно дополнить термобельем, которое отводит влагу и сохраняет тепло.
- Утеплитель. В сильные морозы подойдет специальный флисовый комбинезон или штаны и свитер из натуральных материалов, с высокой горловиной.
- Верхняя одежда. Чем младше ребёнок, тем теплее должен быть комбинезон. При выборе обращайте внимание на плотность утеплителя . Также важна защита от ветра и влаги. Для этого можно выбрать одежду из мембранной ткани.
Также важна защита от ветра и влаги. Для этого можно выбрать одежду из мембранной ткани.Одежда для прогулок с ребёнком зимой должна быть составлена по правилу «плюс один». Оно означает, что, как правило, одежды на ребёнке должно быть на один слой больше, чем у взрослого. Плотно «запеленованный» ребёнок замерзает быстрее, поэтому нежелательно туго кутать малыша, нужно оставить пространство для движения.
Собираясь на прогулку, сначала одевается взрослый, а потом малыш. Так ребёнок не вспотеет в ожидании мамы.
Как понять, что ребёнок замёрз
Малыши легко переохлаждаются и также просто перегреваются, и оба этих состояния опасны. Сложно определить, замерз ли новорождённый, поэтому ориентироваться можно на следующие признаки:
- ребёнок беспокоится или плачет без причин;
- пытается сжаться или свернуться калачиком.
У ребят постарше маркером может служить температура шеи — если она холодная и влажная, лучше вернуться домой или пойти в тепло.
Пусть зимние прогулки будут долгими и тёплыми, а родителям и малышу принесут только радость. Весной солнечный день увеличится, а значит, гулять можно будет гораздо дольше.
Видео: особенности прогулок в холодный период
Камила Жигалова – мама и блогер рассказывает об основных правилах и особенностях прогулок с ребенком в холодный период.
Список источников
1. Гулять в мороз, Блог педиатра Анны Левадной
2. Как правильно гулять с детьми зимой, Гаврилова Э. А.
3. Можно ли гулять и купать при ОРВИ, Блог педиатра Анны Левадной
Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна
Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук
Все статьи эксперта
Как правильно гулять с детьми зимой?
01 мая 2021 читать 7-10 минут
Зимние прогулки могут принести пользу ребенку и быть веселыми, но только если к ним правильно подготовиться.
Рассказываем, на что обратить внимание при сборах на улицу.
Зачем вообще выходить на холод
Зимой хочется сидеть дома. Так просто себя убедить, что ребенку будет холодно, он может заболеть, а солнца нет и витамина D, он все равно не получит.
«На самом деле достаточно понять общую идею, — рассказывает педиатр GMS Clinic Эмилия Гаврилова, — с ребенком стоит стремиться регулярно выходить на улицу. Но можно в один день вообще не погулять, а в другой погулять несколько раз. Если дороги замело, идет противный снег с дождем или просто нет настроения гулять, не надо делать ничего через силу, можно и посидеть дома пару дней».
Но зимние прогулки — это в первую очередь закаливание, смена обстановки и новые стимулы для ребенка к развитию. Холодный воздух очищает носоглотку от квартирной пыли. Также прогулки помогают сохранить зрение, ведь на улице глазные мышцы тренируются, когда ребенок переводит взгляд с ближней точки на дальнюю и обратно.
Зимой сложнее двигаться и больше усилий затрачивается из за увеличения веса и сложностей передвижения на улице. Поэтому даже простая ходьба приносит больше пользы. А физическая активность — это основа здоровья ребенка. Дети, которые долго сидят дома, чаще травмируются, ведь им некуда деть избыток энергии в домашних условиях.
«Ребенку, даже совсем малышу, полезно гулять как летом, так и зимой, — напоминает Эмилия Гаврилова. — Даже если ребенок просто лежит в коляске, во время прогулки он дышит свежим воздухом, на него попадают солнечные лучи и, пока он не спит, он рассматривает окружающий мир на разных расстояниях (разумеется, если ему не мешают накинутое поверх коляски одеяло или дождевик). Родителям прогулки обычно тоже помогают отдохнуть».
Если ребенок болеет без температуры, прогулки помогут быстрее очистить дыхательные пути от вирусов, а двигательная активность и приток свежего воздуха ускорят выздоровление.
Конечно, в метель или сильные морозы лучше сидеть дома, особенно если ребенок совсем маленький. Обычно педиатры не советуют гулять с детьми до года, если на улице холоднее −10 градусов, а с года до трех лет до −15 градусов.
«При этом не может существовать каких-то единых норм, — объясняет Эмилия Гаврилова, — например, до 0 градусов гуляйте 40 минут в день, от 0 до минус 10 — 30 минут и так далее. Все эти рекомендации искусственно придуманы для удобства. Чтобы составить план прогулок в детском саду или для педиатров, когда им надо что-то отвечать родителям на вопросы о прогулках. Сколько стоит гулять с ребенком зимой, зависит не только от температуры воздуха, потому что ребенка можно тепло одеть, но и от силы ветра. Чем ветер сильнее, тем короче должна быть прогулка. От сильного ветра слезятся глаза, обветривается лицо и ребенок быстрее замерзает.
Если на улице ветер, избегайте открытых пространств: холмов, набережных, мостов и не носите ребенка лицом против ветра».
Сложнее всего родителям зимних новорожденных, трудно сразу определить, когда можно выходить на улицу с маленьким ребенком в холодную погоду.
«При комфортной погоде можно гулять с первого дня и подолгу, — говорит Эмилия Гаврилова. — Но чем сильнее отличается температура воздуха от комфортной, тем постепеннее должны начинаться прогулки. Малышу надо привыкнуть к перепадам температуры, а родителям приспособиться: как заранее покормить и поменять подгузник, как одеть, как не пропустить перегрев или переохлаждение».
При прогулке главное, чтобы ребенок не замерз или не вспотел. Часто неопытные родители считают, что надо одевать ребенка зимой как можно теплее, но перегретые дети могут вспотеть и потом замерзнуть из за мокрой одежды.
«Прежде всего тут нужно ориентироваться на возраст, — рассказывает педиатр клиники „Фэнтези“ Мария Рудницкая.
— У ребенка первых месяцев жизни достаточно тяжело определить замерз он на прогулке или нет. Но если ребенок беспокоится без причин, принимает вынужденную позу для удержания максимального количества тепла, то есть сворачивается калачиком, то можно заподозрить, что ему холодно. Также об этом может говорить побелевший носогубный треугольник и появление белых пятен на щеках. У малыша более старшего возраста мы обращаем внимание на температуру конечностей, носа. Также маркером может служить температура в области шеи. Если она холодная и влажная, то лучше всего увести ребенка в тепло. Также можно заметить по изменению поведения или бледности кожных покровов. Если кожа становится бледной, появляется дикий здоровый румянец, то лучше его уводить в тепло».
Как одевать ребенка
Есть простой принцип трех слоев:
- Нательное белье. Малышам, которые не активны на прогулке, можно обойтись обычным хлопковым комбинезоном, а бегающим детям лучше выбирать термобелье — оно отводит влагу от тела и сохраняет тепло.
- Утеплитель. Нужен, когда наступили морозы или стало понятно, что без него ребенок мерзнет. Самый распространенный вариант — флисовый комбинезон на молнии, этот материал легкий, непродуваемый и не впитывает влагу, поэтому даже активный ребенок в нем не замерзнет.
- Верхняя одежда. Чем младше ребенок, тем толще и теплее должен быть комбинезон. Выбирать лучше современные : холлофайбер, изософт и другие. Они хорошо переносят машинную стирку, не скатываются как синтепон и не вызывают аллергию как овчина или пух.
«Чем ребенок младше, тем несовершеннее его терморегуляция, — рассказывает Эмилия Гаврилова. — Младенцы легко переохлаждаются и также легко перегреваются, нельзя сказать, что может быть опаснее. Поэтому важно найти баланс в том, как одевать ребенка:
- сначала в холодное время года на малыша надевают на слой одежды больше, например, если мама надела футболку, джемпер и пальто, то ребенку надо надеть боди, тонкий комбинезон, теплый комбинезон и уличный конверт.
- постепенно родители начинают чувствовать своего ребенка. Если он мерзлявый, одевают немного теплее, а если с прогулки он возвращается потным и красным, то холоднее.
- когда ребенок становится старше и начинает активно двигаться на улице, его начинают одевать как себя или даже холоднее — это зависит от особенностей ребенка.
- одевая маленького ребенка следует следить за тем, чтобы одежда не была тугой, чтобы она не могла передавить что-нибудь.
- одевайтесь сначала сами до верхней одежды, а потом одевайте ребенка — чтобы он не перегрелся, пока вы одеваетесь.
- если на улице холодно, то чем меньше вы останавливаетесь, тем лучше».
При выборе комбинезона нужно смотреть на количество утеплителя. До 100 граммов — демисезонный комбинезон, а от 250 граммов комбинезон рассчитан на сильные холода или малоподвижных детей.
Также стоит обратить внимание есть ли штрипки, снегозащитная юбка и насколько плотно комбинезон застегивается на шее и плотность манжет.
Хорошо, если материал покрытия непромокаемый.
Выбирая нужный размер, не стоит забывать, что многие производители маркируют зимнюю одежду +6, то есть такой комбинезон больше чем другая одежда стандартного размера. Это нужно, чтобы ребенок мог активно двигаться, была небольшая воздушная прослойка для сохранения тепла и комбинезона хватило до конца зимы. Поэтому не нужно покупать комбинезон на два размера больше, ребенок может в нем утонуть и прогулка не доставит ему удовольствия.
При выборе зимней обуви главное, чтобы она была непромокаемая, теплая и удобная. Поэтому зимние мембранные ботинки универсальный вариант. А для сильных морозов можно взять валенки на резиновой подошве.
Лучше брать ботинки на размер больше, тогда можно спокойно утеплить ногу дополнительным носком или теплыми стельками. Но если взять на вырост на два размера больше, то ребенок не будет чувствовать стопой поверхность земли и может часто спотыкаться и падать.
Особенно это опасно на лестницах и горках.
Как выбрать крем от холода
Если запланировать прогулку при температуре ниже нуля, то лучше воспользоваться кремом от морозов. Особенно у детей младше двух лет с нежной кожей, которая склонна к быстрому обморожению.
«Наносить крем нужно за 20–30 минут до выхода на улицу, если в его составе нет воды — советует Рудницкая. — Если речь идет об увлажняющих кремах, то их нужно наносить минут за 40–45 до выхода, потому что в состав входит вода и ей нужно время, чтобы испариться с поверхности кожи. Но лучше для зимы лучше выбрать какой-то безводный питательный крем, где в состав будут входить только масла и воски. Хорошо, если в состав не входит спирт и парабены, но обычно производители стараются не использовать все эти вещества в детских кремах от мороза».
Также не стоит брать крем или гигиеническую помаду, если в составе есть глицерин и вазелин, особенно если они на первом или втором месте в описании.
Эти вещества могут усилить обморожение.
Но не стоит полагаться только на защитный крем. Если на улице сильный ветер, то лучше дополнительно защитить лицо шарфом или платком. Также его нужно смыть после возвращения домой, чтобы не вызвать раздражения детской кожи.
Что делать при обморожении
Дети редко серьезно страдают от холода на прогулке, даже если она затянулась. Но такое может быть, если ребенок ходит в тесной обуви или верхняя одежда не подходит для морозов. А заигравшийся ребенок может далеко не сразу заметить неприятные ощущения и боль.
Если все-таки ребенок пожаловался на боль и холод или родители заметили белые пятна на коже, то в первую очередь надо вернуться в тепло. Нельзя растирать щеки или пальцы на морозе, так можно повредить замерзшую кожу и подкожные сосуды.
При обморожении первой степени, будет боль, краснота и небольшой отек пострадавшей конечности. В этом случае лучше отогревать ребенка в ванной, постепенно повышая температуру с прохладной до теплой.
После этого стоит тепло одеть ребенка и напоить чем-нибудь теплым для улучшения кровообращения.
Если на поверхности кожи появились волдыри, красные пятна, а поврежденная конечность сильно отекла, ее нельзя отогревать водой или другими способами. Это признаки обморожения второй степени и нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. В ожидании помощи можно только наложить теплоизолирующую повязку из нескольких слоев: бинт, вата, бинт и пленка или полиэтиленовый пакет. Она нужна, чтобы восстановить кровообращение и согреть пораженный участок изнутри.
- Зимние прогулки полезны для зрения, физического и умственного развития.
- Проверить комфортно ли малышу на улице, можно потрогав шею. Если она прохладная, то ребенку нужно одеваться теплее, а если она горячая и мокрая, то прохладнее.
- Принцип трех слоев поможет быстро и по погоде одеть ребенка.
- Зимний комбинезон должен быть из современных материалов и с нужным количеством утеплителя для зимы.
- Лучший вариант зимней обуви — мембранные ботинки или валенки на морозы.
- Если гулять при −5 или холоднее, надо заранее воспользоваться кремом от мороза.
- При легком обморожении нельзя растирать кожу.
- Если появились волдыри и другие признаки серьезного обморожения, надо немедленно обратиться к врачу.
Педиатр
Источник еАптека
Статьи по теме
Теперь — не только молоко: как правильно начать прикорм
Как правильно вводить прикорм — это, пожалуй, один из самых актуальных вопросов, который волнует родителей. Как правильно вводить прикорм? С чего начать? Обо всех нюансах введения прикорма рассказывает педиатр GMS Clinic Фадеева Мария Владимировна в интервью для Столички Аптеки.
Читать статьюВакцинация детей: все, что нужно знать родителям о прививках
Олег Тогоев, врач-педиатр, аллерголог-иммунолог и по совместительству медицинский директор GMS Clinic рассказывает всю правду о вакцинации детей.
Он объясняет, почему не стоит бояться прививок, как подготовиться к плановой иммунизации и чем отличаются отечественные и импортные компоненты.
Общий анализ мочи у детей
Правильно собрать и довезти до лаборатории — миссия выполнима!
Каждый родитель хотя бы раз сталкивался с этой едва ли выполнимой задачей — правильно собрать мочу на анализ, особенно у маленького ребенка.
Читать статьюЧто нужно знать о детской вакцинации
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Прививки делают детям в России уже больше 60 лет — это один из самых проверенных и безопасных способов защитить ребенка от инфекций. Они предотвращают до 3 миллионов смертей во всем мире ежегодно. Рассказываем, что такое вакцины, как они работают и от чего защищают.
Использование репеллентов у беременных и кормящих женщин, а также маленьких детей
Что полезно знать об использовании репеллентов у беременных и кормящих женщин, а также маленьких детей?
Читать статьюНедоношенный ребенок в семье
Рождение недоношенного ребенка это всегда стресс для семьи и, в первую очередь, для мамы. Это событие, которое влечет за собой появление огромного числа предостережений, рекомендаций, ограничений, а вместе с тем и страхов, тревог, переживаний в жизни мамы. Что же действительно важно сделать для того, чтобы снизить риски преждевременного рождения ребенка?
Читать статьюДругие статьи этого автора
Какой тест на туберкулез лучше?
Туберкулез — распространенная болезнь, которая встречается у детей и взрослых вне зависимости от материального положения человека, профессии и образа жизни.
Больной туберкулезом часто выглядит здоровым, однако иногда представляет опасность для окружающих. Рассказываем о показаниях и противопоказаниях разных тестов и их отличиях.
Когда пора вводить прикорм
Эмилия Гаврилова, педиатр GMS Clinic, рассказала о всех тонкостях начала ввода приема для приложения «TryBaby — первый прикорм».
Читать статьюКакие высыпания требуют внимания?
Любые изменения на коже у ребенка вызывают беспокойство у родителей и требуют осмотра врача. Есть сыпи, которые часто встречаются в детском возрасте, не представляют никакой опасности для здоровья и не требуют лечения. Но есть и такие, при которых нужно вызвать скорую помощь и отвезти ребенка в больницу.
Читать статьюЧто нужно знать родителям мальчиков?
Раскрыв головку полового члена ребенку до пяти лет, можно нанести вред крайней плоти с последующим развитием рубцовой ткани.
Если не заметить вовремя отсутствие яичек в мошонке — нарушится фертильная функция, а иногда может развиться онкологический процесс. А оставление без внимания перекрута семенного канатика чревато удалением яичка. Рассказываем о самых частых урологических проблемах.
Как ухаживать за новорожденным
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ. Иногда к рождению ребенка родители покупают большое количество средств по уходу — разные кремы, ватные палочки двух видов, отвары трав для купания и присыпку под подгузник. Рассказываем, что из этого действительно пригодится, а что лишняя трата денег и почему марганцовка с зеленкой уже не нужны.
Читать статьюВредны ли одноразовые подгузники?
Текст предоставлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на ФОРМА — блог СБЕР ЕАПТЕКИ.
Разбираемся, опасны ли одноразовые подгузники, хуже или лучше они марлевых аналогов.
Прогулка с малышом | От крошечного малыша до малыша
Младенцам нужен свежий воздух и свет, и им нужно выйти на улицу. Здоровый ребенок может выходить на улицу каждый день, даже зимой, если температура не слишком низкая (примерно до -12°C) и не слишком ветрено. Она будет возбуждена и отвлечена, и получит много кислорода.
Ваш ребенок не может сказать вам, что ему холодно, поэтому очень важно держать его конечности — голову, руки и ноги, которые мерзнут первыми, — хорошо укрытыми.
Первые прогулки должны быть относительно короткими: от 20 до 30 минут. Постепенно они могут становиться длиннее, если ребенку удобно. Так как младенцы часто испытывают дискомфорт на ветру, обязательно используйте коляску или капюшон для защиты. Когда температура падает ниже нуля, не оставайтесь на улице слишком долго, так как ваш ребенок рискует обморозиться, особенно если он не двигается.
Младенцы не любят жаркую летнюю погоду и должны быть защищены от солнца (см. Защита ребенка от солнца). Если на улице очень жарко (25°C или выше), оденьте ее только в короткую и легкую одежду и подгузник. Ваш ребенок может спать в своей комнате с открытым окном. Если температура ниже, например, около 21°C, ей может нравиться спать на улице в карете с москитной сеткой, защищенной от ветра и солнца. Коляска должна быть достаточно длинной, чтобы ребенок мог вытянуться. Младенцы всегда должны быть пристегнуты и находиться под бдительным наблюдением.
Рюкзаки-кенгуру
Передние переноски забавны для малышей и практичны для родителей.
Фото: Pquan Nguyen
Младенцы любят, когда их прижимают к отцу или матери, даже во время прогулки. Детские переноски (передние сумки, рюкзаки или слинги) удобны, а тепло вашего тела и движения при ходьбе вполне могут помочь вашему малышу уснуть. Тем не менее, необходимо принять определенные меры предосторожности, чтобы избежать травм:
- Прочтите инструкции производителя, чтобы убедиться, что переноска соответствует вашему размеру, возрасту и весу вашего ребенка.
- Убедитесь в надежности швов, лямок и застежек.
- Отрегулируйте ремни, чтобы держать голову прямо, а плечи и спину прямыми.
- Убедитесь, что ее дыхание не затруднено одеждой, одеялом или застежками переноски. Также убедитесь, что ее подбородок не упирается в грудь, а ее лицо не прижато к вам.
- Оденьте ребенка на зиму надлежащим образом, но убедитесь, что его одежда не слишком тесна и не препятствует кровообращению.
- Держите ребенка, когда наклоняетесь.
- Будьте особенно осторожны при подъеме и спуске по лестнице.
- Не используйте детскую переноску во время действий, при которых вы можете упасть, например, при езде на велосипеде или при ходьбе по обледенелому тротуару.
- Не используйте переноску во время приготовления пищи, чтобы избежать возможных ожогов.
- Не ложитесь и не вздремните вместе с ребенком, пока он находится в переноске.
На велосипеде
Ваш ребенок всегда должен носить шлем, независимо от того, едет ли он в велосипедном кресле или в прицепе.
Фото: Синди Энг.
К этому возрасту мышцы ее шеи достаточно сильны, чтобы поддержать ее голову и велосипедный шлем в случае аварии, а ее голова достаточно велика, чтобы шлем подходил ей по размеру.
Убедитесь, что ваш ребенок правильно сидит в велосипедном кресле или прицепе, а ремни отрегулированы правильно. Она должна сидеть прямо, ее плечи и голова хорошо поддерживаются. Велосипедное сиденье должно быть оснащено подголовником и защитой для ног для максимальной безопасности.
Проверьте максимальную грузоподъемность сиденья и убедитесь, что оно совместимо с вашим велосипедом. Если вы используете велосипедный прицеп, установите флажок безопасности сзади, чтобы сделать его более заметным. Обязательно прочтите рекомендуемые меры предосторожности в руководстве пользователя, прилагаемом к велосипедному сиденью или прицепу.
Никогда не оставляйте ребенка в автокресле, когда вы не на велосипеде, так как он может опрокинуться и нанести травму.
С дополнительным весом позади вас велосипеду требуется больше времени, чтобы остановиться при торможении, поэтому первые несколько раз не спешите, пока не привыкнете к этому ощущению.
В коляске или коляске
Существует множество моделей колясок и детских колясок на выбор. Модели, трансформирующиеся из коляски в кровать и в коляску, практичны круглый год. Те, у кого есть откидывающиеся сиденья, — отличный способ передвигаться. Коляски-зонтики удобны, но легки и могут опрокинуться.
Всегда пристегивайте ремни безопасности и внимательно следите за ребенком. Хотя удобно повесить несколько пакетов с покупками на ручки коляски или коляски, будьте осторожны, чтобы не перегрузить ее, иначе она может опрокинуться.
Активность на улице: Зимние малыши от 0 до 3 месяцев
Похоже, это будет серия! Если вы не читали первую часть, вы можете ознакомиться с ней здесь Активный отдых на свежем воздухе: Беременность (Обновление – ознакомьтесь со следующими двумя частями этой серии Весенние дети в возрасте 3–6 месяцев, дети в возрасте 6–9 месяцев)
До Я вдаюсь в подробности этого поста, я хотел написать о нескольких вещах, которые я не осознавал, когда был беременен.
Я была в хорошей форме до беременности и оставалась довольно активной во время беременности. Я предполагала, что, поскольку моя беременность прошла хорошо и я здорова, восстановление после родов не займет много времени, и вскоре я буду рада выйти на прогулку и, возможно, прогуляться на лыжах. Все оказалось иначе. Я слышал, что до бесконечности говорят, что тело каждого человека справляется с родами и восстановлением по-разному, но до меня это не дошло. Доставка была… жесткой. Мне потребовалось почти 3 месяца, чтобы я могла ходить по 45 минут + без какого-либо дискомфорта. Грудное вскармливание также было проблемой, и нам потребовалось до 3-месячной отметки, чтобы войти в хороший ритм. Я рассказываю об этом не для того, чтобы обескуражить, я просто хочу честно рассказать о том, на что это было похоже для меня, поскольку я не попала в категорию мамочек, которые быстро приходят в норму. На этой ноте я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую прочитать этот пост о послеродовом исцелении от Меган Уорд (Успокойтесь, мамы: поиск ценности в неожиданных неудачах).
Вот это да. Теперь, когда это не так, к веселым частям! Несмотря на то, что выход из дома и активный образ жизни происходил немного иначе, чем я себе представлял, я все же находил способы заставить это работать и наслаждался тем, что я мог делать. Выход из дома поднимал настроение и помогал облегчить лихорадку в салоне. Наличие зимнего ребенка сделало выход на улицу немного сложнее, но все же выполнимо (и приятно!). Ваш пробег будет варьироваться в зависимости от того, что работает, а что нет, в зависимости от сезона, в который родился ваш ребенок, а также от того, как проходит ваше выздоровление.
Мероприятия
Прогулки/походы
Прогулки по моему району были основным продуктом в первые несколько недель. Если вы не уверены, как долго вы или ребенок продержитесь на улице, лучше всего быть рядом с домом. Я бы старался ходить по 15-30 минут каждый день или два вокруг квартала, чтобы подышать свежим воздухом. И да, это случилось даже в разгар зимы! По мере того, как я привыкала к графику малышки Е, я уезжала подальше от дома и встречалась с друзьями в разных парках.
Вот как я это сделал:
- Пока температура была -15 C (плюс-минус) или выше, я чувствовал, что это честная игра. Можно выйти на улицу, когда холодно, но вам понадобится больше теплой одежды по размеру, что было проблемой для меня после родов. А еще немного веселья, когда ноздри слипаются при вдохе 🙂
- Я положила ребенка в эластичную переноску под куртку, чтобы не беспокоиться о ее одевании. Подробнее о том, как это сделать ниже.
- Фундамент — дело непростое. Ношение ребенка спереди означает, что вы не можете видеть свои ноги, а невспаханная местность быстро уплотняется и превращается в комковатый беспорядок. По большей части я ходил по вспаханным тротуарам. Некоторые велосипедные дорожки в моем сообществе были перепаханы, что я тоже сделал, но многие не были (облом).
- Я всегда носил хорошие зимние ботинки на резиновой подошве, проблем со сцеплением не было. Мои любимые ботинки от Hi-Tec, потому что они теплые, водонепроницаемые и доступные по цене.
Походов «за город» в первые три месяца у нас особо не было. Идея ехать 1-2 часа ради 45-минутной прогулки мне не нравилась, когда в Калгари было так много отличных вариантов. Мы действительно воспользовались этим временем, чтобы познакомиться с городскими парками и совершить пешие прогулки по городу. В результате наш первый «большой» поход был в Ред-Рокс, Лас-Вегас.
Вот несколько вещей, которые следует учитывать при походе с маленьким ребенком:
- Если вы хотите взять коляску, в идеале дорожка должна быть вымощена. Даже гладкие гравийные дорожки для новорожденного довольно ухабистые.
- Если вы собираетесь положить ребенка в переноску, вы будете носить ее спереди, что закроет вам обзор ваших ног. Имейте в виду, что это затруднит походы по неровной местности или дорожкам с большими ступенями, камнями или корнями.
- В зависимости от продолжительности похода вам нужно будет остановиться и покормить ребенка. Подумайте, где бы вы сидели (на земле? рядом с плоскими камнями?) и что вам нужно было бы принести, чтобы накормить их.
- Есть ли на пути путь к отступлению? Может быть неплохо срезать путь обратно к машине, если что-то пойдет не так 🙂 Не то чтобы я говорю по опыту…
- Сколько времени занимает диск? Вам нужно будет останавливаться, чтобы покормить ребенка в пути?
Прогулка по ботаническим садам Лас-Вегаса в эластичной переноске. Это была первая поездка ребенка за границу
Прогулки (в помещении)
Технически это не занятие на свежем воздухе, но оно включало в себя получение из из мой дом так что я буду считать! Хотя я не могу сказать, что рискнула бы пойти в торговый центр, если бы у меня был летний ребенок, было несколько плюсов в том, чтобы отправиться в торговый центр зимой.
Если у вас есть новорожденный в разгар зимы в Калгари (или в похожем климате), вы, как правило, можете ожидать, что вам придется иметь дело с 1-2 неделями при температуре <-20C дней. И обратите внимание на лихорадку в салоне после 2-го дня. Торговый центр предоставил отличное спасение без необходимости беспокоиться об обморожении или расслоении.
Дополнительным бонусом было то, что это был хороший способ провести «пробный прогон» в течение нескольких часов с новорожденным. Вместо того, чтобы заниматься кормлением грудью, сменой подгузников и переноской ребенка/снаряжения на тропе, мне пришлось разобраться с этим в более комфортной обстановке, поэтому я набрала номер своей системы, как только стало достаточно тепло, чтобы выйти на улицу.
Просто на улице
В некоторые дни у меня просто не было сил пойти на прогулку с ребенком. Или солнце выглядывало из-за туч, и температура повышалась… как раз тогда, когда ребенок наконец засыпал. В такие моменты я готовил чашку чая или кофе и сидел на улице, чтобы понежиться на солнышке. Никогда не недооценивайте силу солнечного света и свежего воздуха, которые улучшают ваше настроение!
Механизм
Рюкзаки
Для начала, вот ускоренный курс по переноскам для детей. Они бывают примерно двух типов: структурированные переноски с фиксированными плечевыми ремнями и поясным ремнем или переноски, состоящие из одного или нескольких кусков ткани, которые вы различными способами оборачиваете вокруг себя, чтобы держать ребенка.
Сначала я планировал использовать только структурированную переноску (Boba), но после того, как одолжил у друга эластичную сумку (Baby Buddha), я обнаружил, что ее гораздо проще использовать с новорожденным. Эластичность бинта позволила мне закрепить Е в удобном положении, в то время как с моей Бобой я возился с набивкой одеял внутри, пытаясь удержать ее в этом положении. Хотя поначалу я действительно изрядно использовал мою Бобу (и это действительно сработало!), большую часть времени я использовал свою эластичную повязку, когда гулял.
Одежда для малышей
Мой любимый способ прогуливаться на свежем воздухе был с Э в ее эластичной накидке под моей курткой. Поскольку она была у меня под курткой, мне не нужно было слишком сильно ее одевать. Обычно я оставляла ее в хлопчатобумажной или флисовой кофте и добавляла вязаную шапку в зависимости от температуры. В те редкие дни, когда прилетала чавыча, я доставал Колесницу и катался. В этом случае я одеваю ребенка в толстую флисовую ткань и использую одеяло.
Одежда для вас
Единственным дополнительным снаряжением, которое мне понадобилось для ношения ребенка на прогулке, был удлинитель панели куртки. Когда я купила Make My Belly Fit во время беременности, я также заказала флисовую вставку. Я рад, что сделал это, так как это пригодилось, когда я использовал панель для переноски Е. Сама панель не имеет никакого утепления, поэтому флис помог ей согреться (хотя флисовое одеяло было набито между спиной ребенка и вашей курткой). будет тот же эффект).
Прогулка с переноской под пуховиком. Я могу сказать, что это был холодный день из-за многочисленных слоев!
Коляска/Колесница
Моя коляска BOB использовалась зимой только тогда, когда я ходил в торговый центр. Я иногда использовал свою Колесницу во время чавычи, когда таял снег на парковых дорожках. С обоими я обнаружил, что уплотненный снег на улицах / снегоуборочных кучах был слишком ухабистым для ребенка. Кроме того, я был более уверен, что Е было тепло, когда она была под моей курткой, и она, похоже, тоже предпочитала, чтобы ее несли так.
Для колесниц: если вы хотите использовать их с детьми этого возраста, вам необходимо купить крепление для детской стропы.
(Пере)укутанный младенец во время своей первой прогулки на Колеснице. Горы вдалеке создавали хорошую мотивацию и отличные виды 🙂
Сумка для подгузников/Дополнительно
Большую часть времени я ничего не брала с собой на прогулку. Э обычно спала в своей переноске до часа, так что я знал, что столько времени у меня есть, прежде чем она проснется и ей что-то понадобится. Зимой в любом случае было непрактично останавливаться и кормить грудью или менять подгузники.
Я обычно оставляю свою сумку для подгузников в машине со следующим: сменная прокладка, подгузники, салфетки, дополнительная шапочка, дополнительное спальное место, одеяло (также можно использовать как чехол для кормления или одеяло для земли), закуски для меня и бутылку с водой. .
Логистика
Я обнаружил, что лучший способ избежать несчастного ребенка на прогулке — убедиться, что он не голоден.