Можно ли кормящей маме арбуз?
Новорожденный малыш полезные и питательные вещества получает с молоком матери. Благодаря полноценному рациону кормящей женщины организм ее ребенка обеспечивается всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Лучше всего обратиться за советом к врачу, он легко определит нормы питания, поможет составить примерную диету и обрисует желательный рацион. Пища матери должна быть свежей, качественной и не содержащей вредных добавок. Грудное вскармливание – большая ответственность перед новорожденным. Каждый новый продукт, вводимый в диету мамы, может отразиться на состоянии малыша положительно или отрицательно, а значит, действовать следует с большой осторожностью. Особое значение имеют для здоровья мамы и малыша витамины и минералы, которые в большинстве своем содержатся в свежих фруктах, овощах и ягодах. Нежные, сочные и ароматные арбузы в летнюю пору становятся особенно привлекательны для кормящих мам. Но не может ли подобное лакомство нанести вред ребенку?
О пользе арбуза
Этот прекрасный плод содержит витамины B1, B2 и C, а также пантотеновую и фолиевую кислоты, каротин, калий, магний и железо. Данные микроэлементы способствуют укреплению органов сердечнососудистой системы. Содержащаяся в плодах клетчатка обеспечивает профилактику атеросклероза. Арбузный сок усиливает лактацию у кормящих женщин, а также способствует снижению веса. Арбуз оказывает стимулирующее воздействие на пищеварительный процесс и способствует очищению организма. Арбузный сок очищает почки, выводя из них песок и камни, а также обеспечивает скорейшее выведение из тела шлаков.
Противопоказания
Несмотря на неоспоримую пользу арбуза для человеческого организма, существует ряд противопоказаний, которые нужно обязательно изучить перед употреблением этого плода. Арбуз не рекомендуется к употреблению людям, страдающим дисфункцией или нарушениями в работе мочеполовой системы, а также при наличии особо крупных камней в почках. Кроме того, его не стоит есть при расстройстве желудка и воспалении слизистой кишечника.
Арбуз для кормящей мамы
Большинство специалистов заявляют, что первые несколько месяцев после рождения ребенка, его матери не стоит употреблять в пищу арбуз. Этот плод имеет красный цвет, а значит, может являться сильным аллергеном. Неокрепший организм ребенка не стоит подвергать такой опасности. После того, как малышу исполнится три месяца, мать, кормящая грудью, может начать употреблять арбуз в случае отсутствия противопоказаний. Сначала следует попробовать крошечный кусочек плода и понаблюдать за реакцией ребенка. При появлении малейших признаков аллергии, раздражения, возникновения болей в животике, слишком жидкого стула, излишнего газообразования, употребление арбуза следует немедленно прекратить. Если реакция малыша нормальна, количество арбуза можно постепенно увеличить. Необходимо съедать мякоть, расположенную, как минимум, в трех сантиметрах от корочки, в которой содержание вреднейших веществ – нитратов – выше всего.
Следует помнить, что арбузы, как и любые другие фрукты, овощи или ягоды, должны быть спелыми и качественными. Не стоит есть слишком ранние плоды – содержание в них химикатов часто превышает допустимую норму. Чтобы определить, не содержится ли в приобретенном вами арбузе недопустимого количества вредных веществ, опустите небольшую его дольку в стакан с чистой холодной водой. Если спустя два часа жидкость станет мутной, словно слабый известковый раствор, арбуз не стоит употреблять в пищу. Идеальное время для того, чтобы приобрести это сочное лакомство – вторая половина августа и самое начало сентября. В это время арбузы достаточно спелые и содержат максимальное количество полезных веществ. И, конечно же, кормящей маме можно употреблять в пищу лишь абсолютно свежие плоды: если разрезанный арбуз пролежал целый день в холодильнике, его лучше не есть. Кроме того, не стоит приобретать арбузы, которые продаются у дороги с оживленным движением, особенно лежащие под открытым небом – высока вероятность содержания в таких плодах вредных веществ.
Можно ли кормящей маме арбуз, можно ли кормящим матерям есть арбузы
Можно ли есть арбуз женщине во время грудного вскармливания
Можно ли кормящей маме арбуз есть или лучше заменить его другими фруктами и овощами? Вокруг такое изобилие овощей и фруктов, что глаза разбегаются. Но всегда приходится выбирать: в одних много крахмала, в других – сахара. А что же арбуз? Ведь осень – традиционно арбузная пора.
Бытует мнение, что, употребляя в пищу арбуз, кормящая мама может нарушить водный баланс в организме, потому что в этом продукте содержится большое количество жидкости. В этом есть доля истины: количество воды, поступающее в организм матери, должно быть ограничено, так как это косвенно может повлиять на качество молока. Но это явно не главное, что нужно принимать во внимание, рассуждая можно ли кормящим матерям арбуз есть.
Не стоит заедать арбуз хлебом или еще чем-либо, это может негативно сказаться на самочувствии малыша, вызвав повышенное газообразование, колики и расстройство желудка. Аллергическая реакция на арбуз тоже возможна, как и на любой другой продукт, поэтому начинайте вводить его в свой рацион постепенно, небольшими дозами, внимательно наблюдая за самочувствием вашего чада.
Если аллергии и прочих негативных последствий не наблюдается, смело кушайте полосатую ягоду, ведь она очень полезна для материнского организма.
С ее помощью вы довольно быстро поднимите количество железа в крови. Благодаря фолиевой кислоте, которой много в арбузе, вы улучшите свой обмен веществ и усилите приток молока. Пантеноловая кислота поможет вам справиться с нагрузками, ведь теперь они увеличились как минимум вдвое.
Безусловно, подводные камни есть везде. Так же и с арбузами. Существуют противопоказания к их употреблению не только для малыша, но и для мамы:
- камни в почках;
- нарушение оттока мочи;
- расстройства желудка, сопровождаемые колитами.
Кроме того, если вы не умеете выбирать арбуз, то кормление грудью – еще один повод этому научиться. Ведь от того, что вы выберите, зависит не только ваше здоровье, но и здоровье вашего ребенка.
Кормящей маме арбуз есть можно, но он обязательно должен быть спелым, поэтому имеет смысл покупать его в сентябре и начале октября. Выбирайте арбуз без трещин и видимых повреждений, яркоокрашенный, с контрастным рисунком. Хлопните по понравившейся ягоде ладонью. Звук глухой – ищите другую, звук звонкий, «барабанный» — берите. Не покупайте разрезанный арбуз и не просите продавца его «открыть», если не уверены в чистоте ножа. Обзаведитесь нитратомером и измеряйте количество нитратов при покупке не только арбузов, но и других овощей и фруктов. Тошнота, рвота и понос – это не полный перечень проблем, которые могут возникнуть от употребления арбуза с таким сюрпризом.
Питайтесь правильно, не отказывайте себе в полезной пище и будьте здоровы.
Арбуз для кормящей грудью матери: опасность и польза
Читай также: Солнечные рецепты из персиков: заготавливаем лето впрок
ЧЕМ АРБУЗ ОПАСЕН ДЛЯ РЕБЕНКА НА ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
Арбуз обвиняют в детских аллергиях, вздутии животика и других расстройствах пищеварения. Но причина проблем не в самом арбузе, а в нитратах, которые в нем скопились. Пористая мякоть активно впитывает азотные удобрения, которыми поливают арбузы для повышения урожая. Эти вещества, скопившись в больших количествах, вызывают пищевые отравления, рвоту, острую боль в животе, аллергические проблемы и прочие неприятности. Попадают нитраты и в грудное молоко, обеспечивая малышу серьезные проблемы с пищеварением.
ЕСТЬ ЛИ В АРБУЗЕ ПОЛЬЗА
Если же арбуз «чистый», то есть, выращен экологическим методом, без избытка удобрений, ни маме, ни малышу от него вреда не будет. И можно даже не задаваться вопросом, с какого возраста давать ребенку арбуз. Больше того, состав арбуза — это сплошная польза для организма мамы и ребенка, которого она кормит. При минимальной калорийности, арбуз содержит полезные сахара: фруктозу и глюкозу, пектины, которые нормализуют пищеварение, фолиевую кислоту, необходимую нервной системе, и массу других полезных веществ.
Чтоб получить от арбуза только пользу, без избытка удобрений, покупайте его в период, когда он созревает естественным образом, то есть, с начала августа до конца сентября.
КАК КУПИТЬ ПОЛЕЗНЫЙ АРБУЗ МАМЕ, КОТОРАЯ КОРМИТ ГРУДЬЮ
Выбрать качественный арбуз не сложно. Он средний размеров, с контрастными полосками на кожуре и выраженным желтым пятнышком на боку. Покупать арбузы лучше не на рынке, а в местах, где вам могут предъявить сертификат качества продукта. Но, даже если вы уверены в качестве и чистоте арбуза, не стоит налегать на него, пока вашим молоком питается кроха. 3-4 кусочка будет вполне достаточно.
Фото: depositphotos
Читай также: Как выбрать арбуз и необычно его подать на стол
Читай также: Маме на заметку. Какие арбузы нельзя покупать
Читай также: 5 лучших рецептов сливового варенья
Можно ли арбуз кормящей маме?
Употребление многих продуктов во время лактации вызывает сомнения и страхи у молодых мам. Хочется и полакомиться чем-то вкусным, и малышу не навредить. В конце лета особенно актуальным среди мамочек, отдавших предпочтение грудному вскармливанию своих малышей, становится вопрос, можно ли арбуз кормящей маме.
Несколько слов о пользе арбузов
Прежде чем поговорить о кормящих мамах, давайте выясним, чем полезен арбуз для организма в целом. Прежде всего, арбуз обладает мочегонным действием, благодаря чему выводит шлаки из организма. Таким образом, он способствует очищению печени и почек; его также рекомендуют употреблять при различных заболеваниях этих органов.В мякоти арбуза содержится витамин В1, В2 и С, пантотеновая и фолиевая кислота, каротин. Эти микроэлементы благотворно влияют на пищеварительную систему человека и укрепляют органы сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому, что в арбузах находится клетчатка, эти плоды рекомендуют в качестве профилактического средства от атеросклероза.
Для тех, кто любит сладкое, арбуз — один из самых подходящих плодов, потому что в нем находятся только легкоусвояемые сахара, благодаря чему его могут употреблять даже больные сахарным диабетом. Тем, кто хочет похудеть, диетологи рекомендуют обратить внимание именно на этот плод и устраивать себе арбузные разгрузочные дни.
Арбуз кормящей маме: можно, только осторожно!
Помимо вышеперечисленных полезных свойств, употребление арбуза увеличивает лактацию у кормящих мам. Следовательно, вопрос о его употреблении возникать не должен – это нужный продукт в период лактацию. Правда, есть некоторые нюансы, которые нужно учитывать:
- Когда стоит покупать арбузы?
- Как избежать плодов, содержащих нитраты?
- Как есть арбуз, чтобы не навредить ребенку?
Давайте разбираться в этих вопросах по порядку.
Итак, в целях безопасности для здоровья не только ребенка, но и мамы, арбузы следует включать в рацион только в сезон их созревания. Вторая половина августа и сентябрь для этого самые подходящие месяцы. Раньше августа покупать арбузы не стоит, потому что они содержат в себе большое количество нитратов и наверняка выращивались с огромным содержанием удобрений в почве. Кроме этого, не покупайте арбузы, которые хранят под открытым небом – во время дневной температуры воздуха они портятся. То же касается и арбузов продающихся у дороги – в их сторону даже не нужно смотреть, не говоря о том, чтобы их покупать.Нитраты – второй аспект, требующий повышенного внимания. При покупке обращайте внимание на расцветку плода. Если в нем нет нитратов, то она будет яркая, с чередованием темных и светлых полос. Также обратите внимание на звук, исходящий от плода во время сдавливания ладонями – должен слышаться треск. Когда в арбузе есть нитраты, при разрезании его мякоть остается гладкой и блестящей, а в пригодном для пищи арбузе можно четко увидеть образующиеся крупицы. По приходу домой разомните кусочек мякоти в руках и залейте стаканом воды. Через время вода станет мутноватой, но если она приобретет красный или розовый оттенок, то в плоде содержатся нитраты.
Также что касается того, можно ли арбуз кормящей маме, не стоит забывать, что это красный плод — а значит, у ребенка может быть аллергия. Поэтому в первый раз съешьте пару долек арбуза и посмотрите, как отреагирует ваш организм и организм малыша. Если никаких нежелательных реакций не обнаружится, то можете смело есть арбуз и дальше. А в целях безопасности старайтесь оставлять около 3-х сантиметров мякоти возле корочки не съеденной, потому что именно в этой части нитраты находятся в максимальном количестве.
Надежда Зятько для сайта Активная мама
Можно ли кормящей маме есть арбуз?
После рождения малыша рацион новоиспечённой матери полностью меняется. От её питания начинает зависеть здоровье крохи. Поэтому в меню должны присутствовать продукты, насыщенные минеральными соединениями и различными витаминами. Также важно кушать в достаточном количестве свежие фрукты и овощи. Что касается арбуза, его состав действительно впечатляет. Рассмотрим всё по порядку.
Польза арбуза при лактации
- Арбузная мякоть насыщена кальцием, аскорбиновой кислотой, магнием, железом, фолиевой кислотой, рибофлавином, пантотеновой кислотой и пр. В совокупности соединения помогают организму матери быстрее восстановиться в послеродовой период. Регулярное поедание положительно сказывается на состоянии малыша.
- Наличие достаточного количества кальция позволяет женщине оставаться красивой. Также минерал способствует нормальной выработке грудного молока. Качественное питание попросту необходимо подрастающему организму. В первые месяцы лактации мать теряет кальций, который необходимо вовремя пополнять. Иначе это негативно отражается на состоянии волос, ногтей, зубов.
- Благодаря содержанию большого количества аскорбиновой кислоты повышается сопротивляемость организма к различным инфекциям. Также ткани очищаются от вредных соединений. Ни для кого не секрет, что витамин С обладает мощным антиоксидантным воздействием. Активный состав арбуза позволяет поддерживать обменные процессы на должном уровне.
- Помимо этого в организм малыша с материнским молоком поступает аскорбиновая кислота, которая помогает правильному формированию у ребёнка соединительной ткани. Также лучше усваивается железо, укрепляются сосуды. После родов организм женщины всё также продолжает нуждаться в фолиевой кислоте. Благодаря ей вырабатывается большее количество грудного молока.
- Фолиевая кислота повышает умственные способности малыша и укрепляет костную ткань. Вещество положительно воздействует на нервную систему ребёнка. В результате у малыша не будет проблем со сном. Дополнительно арбуз позволяет мамочкам избегать развития анемии. После родов с такой проблемой сталкивается практически каждая женщина.
- В ягоде содержится высокая концентрация железа. Потребление мякоти полностью восполняет запасы этого элемента. Железо необходимо для отлаженной работы иммунной системы, нормальной деятельности мозга. Помимо этого микроэлемент стимулирует работу щитовидной железы.
- Дополнительно для улучшения качества сна малыша и матери рекомендуется принимать достаточно количество пантотеновой кислоты. Включение арбуза в рацион позволит справиться с такой проблемой. Сон становится здоровым и крепким. Также повышается уровень гемоглобина. Новоиспечённой матери не грозит развитие анемии. Богатый состав ягоды уберегает нервную систему женщины от различных стрессовых ситуаций.
- Качественный арбуз обеспечивает женский организм практически всеми необходимыми веществами. Это позволяет повышать сопротивляемость клеток к действию свободных радикалов. Помимо всего прочего регулярное потребление продукта положительно отражается на состоянии кожи и общем внешнем виде. Женщина выглядит отдохнувшей и свежей.
Вред арбуза при лактации
- Польза арбуза очевидна. Что касается вреда, который может быть причинён взрослому и детскому организму, то он минимален. Самую большую опасность представляют именно нитраты, содержащиеся в ранних арбузах. В такой ягоде вредные соединения накапливаются быстрее всего.
- Нитраты представляют собой азотистые соединения, их используют для скорейшего созревания арбузов. Из-за того, что вещество скапливается в большом количестве в почве, оно проникает в мякоть ягоды. В результате такой продукт начинает представлять потенциальную опасность для человеческого организма.
- При употреблении арбуза, содержащего в большом количестве нитраты, через некоторое время начинает ухудшаться общее состояние. Зачастую проявляется тошнота, проблемы с пищеварительной системой, рвота, повышенное газообразование и другие признаки интоксикации. Взрослый нормально переносит такое состояние.
- Грудному ребёнку придётся очень тяжело. Реакции организма непредсказуемы. Поэтому при выборе арбуза всегда проявляйте особую осторожность. Ягода должна быть высокого качества. В идеале продукт необходимо подвергать проверке в лаборатории, у продавца должны быть соответствующие сертификаты, подтверждающие качество плодов.
Когда арбуз есть запрещается
- Если вы склонны к частым расстройствам желудка и патологиям, которые не позволяют нормально опорожнять мочевой пузырь, потребление арбуза строго запрещено. Не стоит забывать, что ягода обладает выраженным мочегонным свойством. Поэтому при проблемах с почками продукт также противопоказан.
- Помимо этого арбуз запрещено включать в рацион при наличии камней и песка в почках, заболеваниях поджелудочной железы, сахарном диабете. Чтобы не столкнуться с негативными реакциями, ягоду вводят в меню после 4 месяцев после родов. Остальные тонкости согласовывайте со специалистом.
- Также не стоит забывать о том, что качественный арбуз можно приобрести только в сезон. Лучше всего выбирать ягоду в конце августа. В такой период арбузы созревают естественным образом. В этом случае уже не используются никакие химические удобрения и подобные вещества.
После родов разрешено включать арбуз в меню с соблюдением простых рекомендаций. Убедитесь в том, что у вас и малыша нет противопоказаний. Также важно, чтобы ребёнку исполнилось хотя бы 4 месяца. После этого начинайте вводить ягоду в минимальном количестве. Обязательно следите за реакцией собственного организма и чада.
какие фрукты можно кормящей маме
Можно ли маме есть арбуз при грудном вскармливании
Источник: Burda Media
Советы о том, можно ли включать в рацион женщины при грудном вскармливании арбузы — самый популярный, пожалуй, осенний продукт, дает Алла Владимировна Дмитриева, д.м.н., доктор ведической медицины, директор аюрведической клиники «Расаяна».
Грудное вскармливание — это особая ответственность мамы перед здоровьем ребенка. Малыш появляется на свет с совершенно незрелым желудочно-кишечным трактом и ошибки мамы поэтому могут дорого ему стоить. Ведь грудном молоке в той или иной степени будут содержаться все вещества, полезные или вредные, которые мама получила со своим питанием. И грань между «полезное» и «вредное» в этом случае довольно тонкая. Ведь то, что однозначно полезно маме, может быть вредно малышу. И это обязательно нужно учитывать.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если ребенок кусает грудь
Арбуз: есть нельзя отказываться
Для организма женщины арбуз , безусловно, полезен. Ведь калорий в нем немного, зато много клетчатки, которая, как ершиком, чистит кишечник, очищает ее тело от токсинов и повышает таким образом качество молока. Однако есть в этом деле свои нюансы. Ведь сырые фрукты и овощи без особых ограничений могут появиться в рационе кормящей мамы только после того, как ребенку исполнится три месяца.
Pixabay
Но даже после этого возрастного рубежа не стоит набрасываться, например, на арбуз, каким бы безвредным он ни казался. Сочность и мягкость этой чудо-ягоды обманчива: у арбуза очень жесткая клетчатка, которая будет «драконить» кишечник мамы, энергично очищая его от шлаков и токсинов. Эта процедура в обычное время очень полезна. Но только не сейчас: любые потрясения в организме мамы неминуемо отразятся на здоровье ребенка. Поэтому возвращение к обычному рациону должно быть очень осторожным: арбуз, например, может появиться в рационе кормящей женщины только в виде фреша, лишенного клетчатки, но богатого на витамины и минералы.
Сколько можно?
Естественно, первая порция арбузного фреша — это далеко не стакан. 2–3 глотка для начала, не более стакана за один прием — недели через две после первой пробы, не раньше. Внимательно следите за самочувствием малыша: при возникновении малейших сложностей отменяйте новый продукт. Это правило касается не только арбуза, но и любых продуктов во время грудного вскармливания.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему успешное грудное вскармливание зависит от частого контакта с мамой
Топ-4 секрета правильного прикладывания к груди
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»
Можно ли арбуз беременным и при грудном вскармливании. Можно ли кормящей маме арбуз и сколько его можно съесть — Автор Екатерина Данилова
Арбузная мякоть редко оставляет равнодушным не только сладкоежек. Нежный аромат, вкусный сок и сахарная сладость дарят настоящее наслаждение. Трудно отказаться от щедрого дара природы, особенно если ты в положении или только что стала мамой.
Можно ли арбуз беременным и при грудном вскармливании?
Чем может быть опасен арбуз беременным и при грудном вскармливанииСуществует мнение, что беременным и кормящим мамам арбузы категорически противопоказаны. Многие женщины не едят их сами и не дают детям, опасаясь как минимум отравления.
Действительно, гигантская полосатая ягода может вобрать в свою сочную плоть много токсичных нитратов и прочей гадости, которой обрабатывают арбузы и во время полива, и при транспортировке на дальние расстояния. В особые моменты жизни женщины отправление ей совсем ни к чему, ведь речь идет не только о собственном здоровье.
Поэтому важно соблюдать определенные правила при выборе арбузов:
• естественным путем вызревшие ягоды появляются на территории России не раньше последней недели августа. Поэтому покупать безопаснее сентябрьские арбузы. Более ранние дары природы собраны с бахчи преждевременно и явно обработаны химией;
• у спелого и здорового арбуза нежная, легко травмирующаяся кожица с выраженными полосками, а мякоть яркая, с сахарными крупинками, неоднородного цвета;
• спелый арбуз довольно легко подается внутрь при сжатии;
• если срез слишком гладкий, желтоватого или бледно-розового цвета, имеет жесткие прожилки – есть арбуз нельзя.
Проверенный способ убедиться в безопасности бахчевой ягоды – бросить ломтик мякоти в чистую холодную воду. Если она не изменит цвета, арбуз безопасен. Если станет красноватой, придется от него избавиться. Есть такой продукт нельзя.
Кроме отправления нитратами, для женщин в положении и послед родов ягода может быть опасна и по другим причинам. Можно ли арбуз беременными и при грудном вскармливании, зависит от наличия хронических заболеваний у мамы и аллергии у новорожденного. Арбуз противопоказан при крупных камнях в почках, сахарном диабете, острой диарее и прочих кишечных заболеваниях.
Что касается аллергии, то ее симптомами могут стать диатез у новорожденного или крапивница. Можно ли кормящей маме арбуз, зависит и от возраста ребенка. У младенцев до двух месяцев незрелая кишечная система может отреагировать на включение в рацион матери арбузов болезненным газообразованием и расстройством кишечника.
Можно ли арбуз беременным, в чем его польза
Исключать арбуз из рациона беременной женщины не стоит. Более того, многие акушеры гинекологи рекомендуют употреблять сезонные арбузы в период вынашивания «летних» малышей. Почему?
Дело в том, что сладкая бахчевая культура приносит немалую пользу и организму матери, и формирующемуся плоду:
• в арбузной мякоти много железа, что помогает избежать анемии;
• сочная ягода обладает мочегонным эффектом, а потому прекрасно борется с отеками;
• арбуз успокаивает нервную систему, помогая будущей маме сохранять хорошее настроение;
• ягода выводит из организма шлаки и токсины, очищает лимфу и кровь, является прекрасной профилактикой запоров, нормализует пищеварительные процессы за счет высокого содержания пектинов;
• арбуз является источником витаминов, минералов и полезных веществ.
Минералы помогают хорошо работать сердцу и сосудам беременной женщины, фолиевая кислота благотворно влияет на нервную систему и способствует правильному формированию плода.
Несмотря на сладость, калорий в мякоти арбуза всего 25 на 100 граммов, а потому к набору веса употребление ягоды не приведет. Главное, не объедаться: злоупотребление вызовет вздутие и брожение.
Кстати, всего два ломтика арбуза – это дневная доза аскорбиновой кислоты. Именно витамин С помогает превращать нитраты в безопасные химические соединения и выводить из организма. Этот факт нужно иметь в виду, раздумывая о том, можно ли арбуз беременным и при грудном вскармливании.
Можно ли кормящей маме арбуз и почему
Нет абсолютного запрета на употребление арбузов и для кормящих женщин. Резоны все те же: богатый натуральный витаминно-минеральный комплекс. Особенно ценно обилие фолиевой кислоты и витамина В5, которыми богата арбузная мякоть. С молоком матери их получает и младенец, что обеспечивает ему гармоничное развитие.
Что касается опасений насчет аллергии, то заранее переживать не стоит. Многие современные младенцы рождаются с аллергией на картофельный крахмал или глютен, содержащийся в пшенице. Но разве отказываются от хлеба, макарон и картошки из опасений спровоцировать аллергию у новорожденного?
Другое дело, если после употребления арбуза кожа малыша отреагировала плохо: появилась сыпь, зуд, краснота. Можно ли кормящей маме арбуз в этом случае? Безусловно, нельзя. Чтобы проверить реакцию, нужно съесть буквально столовую ложку мякоти и подождать сутки. Если за это время ничего плохого с грудничком не случилось (не колик и сыпи), аллергии нет.
Один из аргументов, которые должны заставить роженицу исключить из рациона арбузную мякоть, – снижение питательной ценности молока. Но это миф: на самом деле никакой связи между жирностью молока и употреблением арбузов нет. Можно ли кормящей маме арбуз, если она не превышает норму и не питается одними арбузами? Конечно, можно и очень полезно. Кишечник будет работать как часы, послеродовая депрессия отступит.
Единственное, на что нужно обратить внимание, так это на возраст ребенка. Пока малышу не исполнится два месяца, употреблять арбузы не стоит. Они действительно очень сладкие, и если у мамы никаких последствий от вкусной еды не будет, то незрелый кишечник грудничка может отреагировать кишечниками коликами и вздутием. Если так случилось, нужно прекратить употребление арбузов и попробовать снова, когда малыш достигнет возраста четырех месяцев.
Как есть арбуз беременным и при грудном вскармливании
Беременным и кормящим мамам важно, чтобы купленный арбуз созрел в естественных условиях. Но не менее важно, как правильно мыть и есть полосатую ягоду. Правила несложные.
Арбуз тщательно моют под горячей водой, намылив губкой с детским мылом или полностью смывающимся средством для посуды. После разрезания хранить оставшуюся часть нужно в холодильнике. Она годится в еду в течение суток. После суточного хранения ответ на вопрос, можно ли арбуз беременным и при грудном вскармливании, будет отрицательным. Рисковать здоровьем будущего ребенка или новорожденного мать не имеет права.
Беременные женщины не должны кушать арбуз на ночь, особенно если срок уже большой. Лишнее давление на мочевой пузырь – прямой путь к мучительной бессоннице. Кроме того, стоит уточнить у врача акушера гинеколога, сколько именно арбузной мякоти можно съедать в сутки именно вам. Дело в том, что объем воды во время беременности регулируется по состоянию женщины. Учитывается и общий объем жидкости, в том числе в виде соков, чая, супов и, конечно же, водянистого арбуза (который более чем на 90 процентов состоит из воды).
Важно: не кушайте арбуз с другой пищей, особенно с черным хлебом. Пищеварению будет нанесен удар, что совершенно излишне для беременной.
Обгрызать ягоду до корки тоже не стоит: именно в корке сконцентрировано больше всего нитратов.
Эти рекомендации касаются, безусловно, и кормящих женщин.
Для проверки количества нитратов хорошо бы иметь в хозяйстве специальный анализатор. Он пригодится для проверки на пригодность не только арбузов, но и других продуктов растительного происхождения, воды, соков. Можно ли кормящей матери арбуз, во многом зависит от количества.
Чтобы не нанести вред ни себе, ни малышу, стоит принять во внимание примитивный, но довольно точный расчет.
Если принять, что в килограмме ягодной мякоти может содержаться 100 мг нитратов, то два килограмма – это суточная доза предельно допустимого количества, безопасного для жизни.
Поэтому если молодая мать съест три или четыре ломтика, то вреда для ее здоровья, а значит, и для здоровья малыша, не будет.
Полезные ссылки:
фруктов, которых следует избегать при грудном вскармливании
Последние девять месяцев вы просто беспокоились о том, как еда, которую вы едите и пьете, повлияет на развитие вашего ребенка. После родов вы заслуживаете свободы есть и пить то, что вам нравится, не так ли? Вот почему, когда вы кормите грудью, вы не так строги в своем рационе, как во время беременности.
Влияет ли то, что я ем, на грудное молоко?
Знаете ли вы, что то, что вы едите или пьете, влияет на количество и качество грудного молока? Это правда, что продукты с сильным ароматом могут изменить вкус вашего грудного молока.Фактически, некоторым детям нравится это грудное молоко с другим «вкусом». Это связано с тем, что, когда вы едите свою самую любимую (сильно ароматизированную) пищу во время беременности, ее аромат может попасть в околоплодные воды, и, когда ваш ребенок глотает околоплодные воды, он также может «повеселиться». Им может понравиться получение аналогичного вкуса в грудном молоке.
Как бы то ни было, некоторые младенцы, кажется, раздражаются после кормления, показывая признаки проблем с животом. Например, беспричинный плач, суетливость, изменения стула, газообразование и т. Д., это некоторые признаки того, что ребенку не нравится то, что он ест. Таким образом, следы некоторых продуктов в грудном молоке могут вызвать проблемы у некоторых младенцев.
На какие признаки следует обращать внимание, если еда, которую я съел, причиняет моему ребенку проблемы?
Есть множество причин неудобства в области живота. Вы можете подозревать, что проблема связана с грудным вскармливанием (и с пищей, которую вы едите), если вскоре после кормления у него развиваются некоторые из следующих симптомов (чаще, когда вы едите определенные продукты):
- Чрезмерный плач после кормления
- Диарея или запор
- Вздутие живота
- Изменение цвета и внешнего вида стула
- Наличие слизи в стуле
- Нежелание ребенка получать грудное молоко
- Ребенок может не спать после грудного молока из-за боли в животе.
Как узнать, какая еда, которую я съел, беспокоит моего ребенка?
Поскольку определить конкретную пищу, которая попадает в грудное молоко и, таким образом, вызывает беспокойство у ребенка, довольно сложно, вы можете вести дневник питания, в который вы записываете всю пищу, которую вы принимаете (со временем).Таким образом вы сможете найти съеденную пищу, после чего у вашего ребенка появятся признаки заболевания желудка. Если вы подозреваете, что есть какой-то продукт, вырежьте его из своего меню и посмотрите, какая разница. Если проблема исчезла, снова включите ее в свой рацион. Если у вашего ребенка появляются признаки болезни желудка, вы можете подтвердить виновность. Перед тем, как убрать блюдо из своего меню, поговорите со своим врачом и при необходимости найдите альтернативу, поскольку хорошо сбалансированная диета также является важным фактором во время грудного вскармливания.
Если на вашего ребенка влияет что-то, что вы едите, обычно это то, что вы съели за 2–6 часов до кормления. Да, вы можете почувствовать, что вам нужно потренироваться как детектив, чтобы выяснить, что беспокоит вашего малыша.
Есть ли какие-нибудь фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании?
Как любите фрукты, знаете ли вы, что вам следует избегать определенных фруктов во время кормления грудью? Есть несколько фруктов, которые были употреблены в пищу, что вызывает проблемы при кормлении грудным молоком.Фрукт, причиняющий беспокойство ребенку, может не повлиять на другого ребенка. Тем не менее, вот список некоторых фруктов, которых следует избегать, если ваш ребенок испытывает дискомфорт после кормления:
1. Цитрусовые и их соки
Большинство кормящих матерей любят цитрусовые, такие как виноград, апельсины, лимон, лайм и т. Д. Цитрусовые — это самые освежающие закуски, а также хороший источник витамина С. Но есть вероятность, что кислота из цитрусовых может попасть в грудное молоко и расстроить животик ребенка.Цитрусовые часто придают грудному молоку едкий вкус. Некоторым младенцам это не нравится, и они суетятся или даже рвут, если им приходится это делать.
2. Клубника
Сильно аллергенные продукты могут попасть в грудное молоко. Клубника попадает в эту категорию. Если в вашей семье была аллергия на клубнику и вы кормите ребенка вскоре после того, как съели клубнику, это может увеличить вероятность аллергической реакции у ребенка. Предупреждающие признаки включают газообразование, диарею, суетливость, а у некоторых младенцев даже появляется кожная сыпь.
3. Ананас
Кислый ананас и его сок могут увеличить вероятность появления у ребенка опрелостей.
4. Киви
Употребление киви во время грудного вскармливания может вызвать проблемы с газами у младенцев.
5. Вишня
Слишком много вишни может вызвать проблемы, поскольку вишня является естественным слабительным средством. Так же накапливает газовые проблемы в маленьком.
6. Чернослив
Чернослив также обладает слабительными свойствами. Слишком много чернослива во время грудного вскармливания может привести к тому, что вашему ребенку придется чаще менять подгузники.
Даже фрукты, которые не включены в эту группу и считаются «безопасными» для употребления во время грудного вскармливания, также могут вызывать проблемы, если их употреблять без надлежащей промывки. Кроме того, попробуйте употреблять органические версии, чтобы уменьшить побочные эффекты. Никогда не выбирайте замороженные, консервированные или консервированные фрукты. Как кормящая мать, ваш ребенок полностью зависит от вашего молока (какое-то время) для его питания, распространите бдительность, которой вы следовали во время беременности, на период кормления грудью.
Подушка для кормления и позиционер Подушки для беременных Baby B5 (Арбуз): Baby
Цена: | 29 долларов.00 + 15,00 $ перевозки |
Марка | Libear |
Цвет | Арбуз |
Материал | Полиэстер хлопок |
Инструкция по уходу | Машинная стирка |
- Полиэстер 90% / Хлопок 10%
- Гарантия на продукт один год
- Укрепляет мышцы и координацию
- Полностью машинная стирка
- Рекомендуемый возраст 0-12 месяцев.
продуктов, которые превращают грудное молоко в боль в животе у ребенка
Эта статья была первоначально опубликована 6 февраля 2018 года.Он был обновлен 23 февраля 2021 г. Ариан Сигнер.
.Грудное вскармливание может стать прекрасным связующим звеном для молодой матери и ее новорожденного ребенка. Хотя грудное молоко, пожалуй, лучшая еда, которую может предложить мама, у некоторых младенцев на самом деле будут побочные реакции на грудное молоко, и есть множество способов, которыми диета мамы может этому способствовать.Определенные продукты могут плохо перевариваться в животике ребенка, и может потребоваться небольшой мониторинг, чтобы увидеть, какие продукты негативно влияют на вашего ребенка. Каждый ребенок индивидуален, и, конечно же, не каждый ребенок, находящийся на грудном вскармливании, будет одинаково реагировать на то, что ест его мать. Есть определенные продукты, которые печально известны тем, что вызывают у малышей газы и проблемы с животом. Если вы заметили, что у вашего ребенка появляются признаки боли или дискомфорта после кормления, вы можете пропустить некоторые из этих продуктов! Å
СВЯЗАННЫЙ: Ваше тело будет производить хорошее грудное молоко, даже если ваша диета не идеальна
15 Зелени могут вызвать газ
через PexelsКогда дело доходит до грудного вскармливания, ваш ребенок получает все свои питательные вещества и калории во время кормления грудью, но когда вы обнаружите, что едите продукты с высоким содержанием серы, вы можете косвенно вызвать некоторые проблемы с желудком! Зеленые овощи, такие как брокколи, могут быть особенно вредными для пищеварительного тракта маленького человека.Многие мамы замечают, что их младенцы проявляют признаки беспокойства или раздражительности после кормления, если мама недавно ела что-то с брокколи. Если вы заметили, что ваш ребенок особенно чувствителен, вы можете на время отказаться от брокколи. Другие зеленые овощи, которых следует избегать, включают спаржу, брюссельскую капусту, капусту, артишоки и горох.
14 Лук может предоставить слишком много пробиотиков
через PexelsЛук содержит большое количество фруктанов (которые считаются пробиотиками) и клетчатки.Слишком много лука может вызвать расстройство желудка и у мамы, и у ребенка. В умеренных количествах лук обычно не вызывает особой реакции, однако кормящие матери должны знать, что этот овощ может быть виновником, если у вашего ребенка появляются признаки газообразования после кормления. Попробуйте сократить, если вы привыкли добавлять лук ко всему, и посмотрите, имеет ли это значение. Временное сокращение лука может быть хорошей идеей, если вы замечаете повторяющиеся проблемы с пищеварением у вашего малыша.
13 Чеснок для ребенка не может сломаться
через PexelsЧеснок содержит много крахмала, который организм с трудом переваривает и расщепляет. Не говоря уже об изменении вкуса, которое он привносит в палитру вашего малыша! Некоторым детям очень нравится вкус, а другим просто не очень нравится.Считается, что чеснок является галактагогом, а это означает, что он может помочь увеличить количество и выработку грудного молока. Это действительно отличная новость для мам с истощающимся запасом. Младенцы, которые плохо переносят это, могут проявлять симптомы, похожие на колики, поэтому вам следует следить за этим симптомом после кормления грудью, если вы ели какие-либо блюда, содержащие чеснок. Помните, что в зависимости от вашего тела и метаболизма пища, которую вы потребляете, может занять от одного часа до 24 часов, чтобы добраться до грудного молока и животика вашего ребенка.
12 отрубей могут раздувать живот ребенка
через PexelsТак же, как фолиевая кислота очень важна во время беременности, также невероятно важно включать ее в послеродовой рацион, особенно если вы кормите грудью.Отличный способ получить столь необходимую фолиевую кислоту — это есть отруби. Овес также действительно отлично подходит для увеличения ваших запасов. Овес, зерна, цельнозерновые макароны, рис и цельнозерновой хлеб — отличные источники отрубей. Все продукты из отрубей богаты клетчаткой, и ее увеличение может привести к тому, что бактерии в кишечнике будут производить больше газов, чем обычно. Это может вызвать газообразование как у вас, так и у вашего ребенка. После того, как вы съедите какой-либо из этих продуктов с отрубями, может пройти до трех дней, чтобы полностью покинуть ваш организм.Поэтому, если вы регулярно едите этот продукт, вам нужно подождать 3-4 дня, не употребляя отрубей, прежде чем определить, помогает ли его исключение из своего рациона вздутие живота.
11 Ребенок не может переваривать цитрусовые
через PexelsЦитрусовые очень кислые, что может быть причиной дискомфорта пищеварения у вашего ребенка.Среди наиболее кислых цитрусовых — апельсины, лимоны, лаймы, помидоры, ананасы, вишня, клубника, малина и крыжовник. Важно отметить, что лимонную кислоту часто используют как средство для созревания и как добавку. Таким образом, хотя некоторые продукты, которые вы потребляете во время кормления грудью, могут не содержать непосредственно лимонную кислоту, она могла быть использована в процессе приготовления или консервирования определенных продуктов. Если вы хотите добавить в свой рацион немного фруктов без повышенной кислотности, попробуйте такие продукты, как бананы (которые считаются довольно щелочными), яблоки (также с низким содержанием кислотности), дыня, черника, кокос, виноград и арбузы.
10 кофе нарушает животик ребенка
через PexelsCoffee разбудит вас и подготовит к работе (особенно, если вы спите всего несколько часов!).К сожалению для уставших кормящих мам, этот утренний напиток может на самом деле способствовать болям в животе и суетливому поведению нашего ребенка. Регулярное употребление кофе приводит к накоплению в организме ребенка и может вызвать нарушения сна, газы и раздражительность, особенно в более раннем возрасте. Маленькие дети не могут расщеплять и правильно перерабатывать кофеин в грудном молоке. Некоторые альтернативы кофе, которые дадут вам часть столь необходимой энергии, — это солодка или чай.
9 Острых продуктов — нет
через PexelsОстрые продукты, безусловно, имеют особый вкус, они полны аромата и тепла! Но если вы являетесь поклонником кайенского перца, чипотле или каджуна, помните о побочных эффектах, которые могут возникнуть у вашего новорожденного после кормления.По большей части младенцы хорошо переносят острую пищу, но некоторые из них более чувствительны к смелой диете своей матери. Если ваш малыш суетится после кормления, попробуйте исключить острую пищу примерно на неделю, а затем медленно верните пряности в свою жизнь. В некоторых случаях это не обязательно специя, это количество, которое потребляется за короткий период времени. Так что, возможно, даже простое сокращение количества острой пищи, которую вы едите, может помочь животу вашего ребенка.
8 крахмалистых картофелей — это слишком много работы
через PexelsКартофель — отличный способ для кормящих мам получить те углеводы и калории, которые необходимы во время грудного вскармливания.Их можно есть разными вкусными способами: картофель фри, печеный картофель, картофельное пюре, картофельные оладьи, зубчатый картофель, жареный картофель и даже дважды запеченный картофель. Картофель вкусный, но очень крахмалистый. И хотя ваш желудок прекрасно справляется с этим крахмалом, ваш ребенок еще недостаточно развит, чтобы перерабатывать их с грудным молоком. Поскольку у младенцев нет фермента (амилазы), ответственного за расщепление и переваривание крахмала, рекомендуется не вводить крахмал, пока ваш ребенок не достигнет своего первого дня рождения.Поскольку они не могут должным образом переваривать эти крахмалы, понятно, что эти продукты могут нарушить их пищеварительный тракт. Чтобы убедиться, что живот вашему ребенку становится легче без картофеля, попробуйте в течение нескольких дней в качестве альтернативы рис.
7 Шоколад трудно переваривать
через PexelsКто не любит шоколад? Через несколько лет вы можете преследовать малыша с шоколадным лицом, который только что обнаружил ваш секретный запас вкусностей в шкафу в коридоре.Но сейчас вы можете оказаться с суетливым, газированным ребенком после того, как он покормит, и одна из причин его расстройства желудка может быть связана с вашей тягой к шоколаду. Когда вы потребляете слишком много шоколада во время кормления грудью, вы получаете довольно много натурального кофеина. Этот кофеин попадает в ваше грудное молоко и может вызвать беспокойство у одного ребенка. Если у вас есть шоколадное блюдо, которое требует внимания, постарайтесь ограничить количество сладостей и попробуйте некоторые естественно сладкие альтернативы, такие как финики, изюм или замороженный йогурт (все они не содержат кофеина и более полезны для вас!).
6 черносливов — естественное слабительное
через PexelsМедсестры в послеродовой палате не зря дают вам сок чернослива после родов: чернослив является известным естественным слабительным средством, которое помогает поддерживать работу пищеварительного тракта.Это связано с высоким содержанием сорбита. У малышей с чувствительным желудком это может вызвать газы и дискомфорт. Если вы едите чернослив по какой-либо другой причине, вы можете сделать небольшой перерыв. Учитывая тот факт, что чернослив и сливовый сок используются для решения этих проблем, вы можете спокойно прекратить есть и пить что-либо с черносливом, чтобы увидеть, поможет ли это устранение животику вашего малыша. Всегда можно с уверенностью предположить, что все, что расстраивает ваш животик, может легко расстроить и животик вашего ребенка.
5 Клетчатка в абрикосах вызывает расстройство желудка
через PexelsАбрикосы — супер фрукты. Они отлично подходят для ваших костей (из-за высокого содержания кальция!), Отлично подходят для вашей кожи (с витаминами A и C), хороши для крови (потому что они содержат железо), полны антиоксидантов, полезны для вашего сердца и содержат много волокна.Благодаря высокому содержанию клетчатки абрикосы помогают перемещаться в пищеварительном тракте, и эта польза передается прямо вашему ребенку через грудное молоко. Таким образом, в то время как ваш ребенок получает все удивительные преимущества абрикоса от кормления грудью, он также потребляет эту клетчатку. Это может вызвать некоторое расстройство живота и одного суетливого ребенка. Если вы склонны есть много абрикосов, было бы разумно уменьшить количество абрикосов во время кормления грудью, чтобы увидеть, чувствует ли живот вашего ребенка лучше без дополнительной клетчатки.
4 персика могут вызвать проблемы с желудком
через PexelsПерсики, как и чернослив, содержат сорбит. Сорбитол — это один из видов сахара, который втягивает воду в толстую кишку и может вызвать дефекацию.Персики — отличный фрукт, если вам нужна помощь в переваривании или при умеренном употреблении, но будьте осторожны с их потенциальным воздействием на животик вашего малыша, если вы кормите грудью.
Примечание: сорбит также можно найти в зубной пасте и в качестве подсластителя в пищевых продуктах (например, жевательной резинке без сахара) и лекарствах.
3 Груша не может усвоить фруктозу
через PexelsЕще один фрукт, содержащий сорбит, — груша. Груши также содержат пектин, который является разновидностью растворимой клетчатки.Это способствует вздутию живота вашего ребенка и может вызывать или имитировать некоторые из этих ужасных симптомов, подобных коликам. Груши также содержат сахар фруктозу, который часто плохо всасывается в пищеварительном тракте. Из всех способов употребления груш, обработанный грушевый сок является худшим для грудного молока и пищеварения малыша, потому что он содержит почти столько же фруктозы, сколько некоторые подслащенные газированные напитки кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Если вы любите груши, просто уменьшите количество, которое вы едите в неделю, или попробуйте съесть другие сладкие и полезные для здоровья альтернативы.Как я упоминал ранее, финики от природы сладкие и станут отличным вариантом для разнообразия рациона кормящей мамы.
2 Лактоза в молочных продуктах не усваивается
через PexelsПицца.Печенье. Пончики. Заправка для салатов. Кремер. Картофельное пюре. Йогурт. Молочные продукты входят в состав большинства продуктов (даже некоторых мясных консервов!), И их действительно трудно избежать. Если вы любите все, что покрыто сыром, от этой группы продуктов трудно отказаться. Молочные продукты содержат сахар и лактозу, а у некоторых детей желудок очень чувствителен к перевариванию. Если вы потребляете большое количество молочных продуктов и обеспокоены тем, что они могут быть причиной стресса вашего грудного ребенка, попробуйте исключить их из своего рациона.Чтобы полностью избавиться от всех молочных продуктов в организме, может потребоваться до 3 недель, но в некоторых случаях достаточно 10 дней. Поначалу сказать «до свидания» сыру и молоку может быть сложно, но сейчас доступно множество веганских вариантов, которые могут стать отличной альтернативой, если у вашего маленького парня или девушки закаляется кишечник, когда вы едите свою любимую сырную пиццу.
1 Кукуруза вызывает боли в животе
через PexelsКукуруза содержит целлюлозу — волокно, которое наш человеческий организм не может расщепить.Кукуруза — менее распространенный аллерген для младенцев, но все же может передаваться через грудное молоко. Если вы едите много кукурузы, вы, вероятно, сами испытываете боли в животе! Некоторые продукты, содержащие кукурузу или кукурузную муку, — это кукурузный хлеб, корочка для пиццы, разрыхлитель и кондитерский сахар. Разнообразие лучше всего в вашем рационе кормящей матери, и всегда полезно пробовать новые продукты и вкусы во время грудного вскармливания, но всегда лучше спросить своего врача, считаете ли вы, что у вашего ребенка может быть аллергия на продукты, которые вы едите, особенно если они не набирают вес или кажутся больными.Консультант по грудному вскармливанию также может помочь определить, следует ли вам сесть на элиминационную диету, чтобы определить, есть ли аллерген, о котором вы должны беспокоиться, или еда, которая, возможно, просто не подходит для животика вашего малыша.
NEXT: Как сделать так, чтобы ваш малыш ел достаточно фруктов и овощей
ИСТОЧНИКИ: Healthline, Hello Motherhood, Birth Eat Love
Следующий 6 советов по плавному переходу от детской кроватки к большой детской кровати
продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании: что нужно знать
Поздравляю, мама! Вы победили девять месяцев беременности, и теперь у вас на руках очаровательный малыш.И после того, как вы соблюдаете диету для беременных, где вы, возможно, избегаете жидких яиц, суши, мясных обедов и мохито, вы, вероятно, готовы вернуться к своей диете «все». Но если вы решили кормить грудью, есть большая вероятность, что некоторые благонамеренные люди дали вам подробный список того, что вы все еще не можете есть. Хорошие новости: их можно практически игнорировать.
«Существует множество мифов о том, что можно есть, а что нельзя, — говорит Дженнифер Тендер, доктор медицины, педиатр Национальной системы здравоохранения детей.И по большей части, как мама, кормящая грудью, вы можете есть все, что угодно. «Мамы не должны чувствовать, что им нужно ограничивать или изменять свой рацион, чтобы он стал препятствием для грудного вскармливания. Если у вас есть вопрос о том, что можно или не есть, консультант по грудному вскармливанию или поставщик медицинских услуг может дать рекомендации », — добавляет она.
Заря Рубин, доктор медицины, специалист по грудному вскармливанию из Latched On MD в Портленде, штат Орегон, согласна с тем, что ваша диета не должна мешать вашему желанию кормить грудью.«Каждый раз, когда кто-то говорит, что вы должны придерживаться специальной диеты, ограничивать пищевые продукты или придерживаться идеального пищевого профиля — что вы не можете есть нездоровую пищу или бокал вина, — у вас создается впечатление, что грудное вскармливание носит ограничительный характер, и это не так, — говорит она.
С учетом сказанного, вот восемь вещей, которые вам нужно знать о некоторых передовых диетах при грудном вскармливании.
Определите «привередливую» еду вашего ребенка
Хотя Тендер утверждает, что большинство женщин могут есть все, что не беспокоит ребенка, некоторые женщины говорят, что определенная еда делает их ребенка капризным.«Если в редких случаях вы замечаете, что есть один вид пищи, который постоянно вызывает раздражительность, попробуйте исключить эту пищу и посмотрите, улучшит ли она их симптомы», — говорит она. (Вы можете посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это не повлияет на ваше питание.) Тем не менее, тип еды индивидуален для каждой женщины — не существует одного вида пищи, вызывающей проблемы.
Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути
Всем рекомендуется ограничить потребление рыбы с высоким содержанием ртути (ртуть — нейротоксин), и это особенно актуально для кормящих мам.Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует избегать рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафельная рыба. Поскольку рыба может быть важным источником омега-3, вы должны сохранить ее в своем рационе. Просто выбирайте пловцов с низким содержанием ртути, таких как светлый тунец, креветки, лосось, минтай или сом, говорит AAP.
Узнайте, каково кормить грудью с помощью имплантатов:
A PB + J — отличный обед
Как молодая мама, если вы положите немного арахисового масла на цельнозерновые и назовете это обедом, вы не только накормите себя, но и, возможно, принесете пользу своему ребенку.«По крайней мере, одно исследование, посвященное мамам, которые ели арахисовые продукты во время грудного вскармливания, показало, что они могут немного защитить ребенка от развития аллергии на арахис», — говорит Тендер. Обычно, по ее словам, нет причин ограничивать потребление аллергенных продуктов, таких как арахис или яйца.
Связано: «Я пробовал эту противоречивую технику, чтобы вылечить пищевую аллергию моего ребенка»
Просыпайтесь с чашкой чая
Как и многим мамам, вам может понадобиться чашка кофе, чтобы начать работу утром. Совершенно не обязательно отказываться от любимого латте.По словам Рубина, разумное количество кофеина, около двух-трех чашек, совершенно безопасно при грудном вскармливании. Новорожденные также не усваивают кофеин, поэтому вам, возможно, придется скорректировать дозу, если они кажутся суетливыми после того, как вы выпили чашку. Конечно, независимо от того, сколько лет вашему ребенку, если вы заметили, что кофеин влияет на него, «подумайте о замене этого латте на кофе без кофеина или хотя бы полкафе», — говорит Рубин.
Связано: Фотография беременности Эмили Скай показывает, насколько невероятным может быть человеческое тело
Давай, пей молоко
В целом, по словам Тендера, у детей нет аллергии на материнское молоко.По ее словам, ребенок редко реагирует на что-то, что вы глотаете, хотя, если у него кровь в стуле, это может быть реакцией на молочный белок. Если это произойдет, отведите ребенка к своему врачу, чтобы обсудить пробу исключения молока из своего рациона. Однако это не норма, поэтому, как правило, вы можете спокойно продолжать свои молочные привычки.
(Узнайте, как костный бульон может помочь вам похудеть с помощью Women’s Health’s Bone Broth Diet .)
Подходите к «счастливому часу» по-другому.
Слушайте, дамы: вам не нужно «накачивать и сливать» после бокала вина, — говорит Рубин.Вместо этого попробуйте сцеживать или кормить прямо перед тем, как насладиться бокалом вина, а затем подождите два часа на каждый напиток, прежде чем снова сцеживать или кормить, говорит AAP.
Тем не менее, вы, вероятно, захотите не пить до состояния опьянения. «Поскольку алкоголь переваривается и метаболизируется в печени, уровень алкоголя в крови становится концентрацией алкоголя в грудном молоке», — говорит она. (Это означает, что если содержание алкоголя в крови составляет 0,08%, то и в грудном молоке также 0,08%.) Хроническое, длительное воздействие алкоголя может быть вредным для ребенка, поэтому умеренность является ключевым моментом.К тому же, это реальность, в которой отбрасывание некоторых ухудшает суждение и вашу способность правильно ухаживать за ребенком, — говорит Рубин.
Связанный: Реальная проблема употребления алкоголя во время грудного вскармливания
Мята в вашем салате не вредна
Известно, что некоторые травы уменьшают выработку молока («на самом деле это лекарство, если у вас избыток молока», — говорит Рубин), в том числе петрушка, шалфей, тимьян, орегано и мята перечная. Но вам, вероятно, придется съесть много, чтобы увидеть разницу. Если эти травы есть в пище (например, мятно-арбузный салат или табуле), вы все равно можете время от времени наслаждаться ими.
Ничего страшного, если ваша диета не идеальна.
Когда вы находитесь в режиме выживания в первые дни новорожденного, вы не планируете огромные миски для жареных овощей — вы собираете то, что можете, чтобы накормить себя. Так что не чувствуйте себя виноватым, если в ваш рацион время от времени входят мороженое и сырные слойки. «Пища, которую вы едите, расщепляется на белки, жиры и углеводы. Эти строительные блоки снова включаются в грудное молоко — вы не кормите своего ребенка картофельными чипсами напрямую », — объясняет Рубин.Как отмечает AAP, молочные железы сложны — вы все равно будете производить питательное молоко, чтобы ваш ребенок вырастал здоровым и сильным.
Джессика Мигала Джессика Мигала — писатель о здоровье, специализирующийся на общем благополучии, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Здоровье женщин», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и т. Д.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Snack Smart: Watermelon — Motherly
Представьте, что однажды утром ваш ребенок отказывается ходить в школу и просит сменить школу. Это тот самый ребенок, который не так давно не мог дождаться, когда пойдет в школу, и накануне вечером с волнением выбирал себе одежду. Вы сбиты с толку, расстроены и обеспокоены внезапной переменой. После некоторого расспроса они нерешительно говорят вам, что трое старших детей дразнили их и распространяли обидную ложь.Что вы делаете? Как это остановить? Как защитить ребенка от издевательств, позволяя ему решать свои проблемы?
Я доктор Мерседес, и за 10 лет работы в качестве детского психолога и специалиста по воспитанию детей, я, к сожалению, видел, как этот сценарий разыгрывался бесчисленное количество раз. Сейчас я руковожу клинической группой в Manatee, виртуальной психиатрической клинике для семей, и помогаю детям стать устойчивыми к издевательствам. Технологии создают больше возможностей для издевательств и позволяют хулиганам продолжать издеваться над детьми 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, даже в безопасности собственного дома.
Издевательства могут быть травмирующими для детей. Некоторые могут отмахнуться от этого, в то время как другие чувствуют беспокойство, депрессию, и их самооценка снижается. Как родитель, вы можете сделать конкретные вещи, чтобы помочь вашему ребенку меньше пострадать от издевательств.
Вот как защитить своего ребенка от издевательств и что делать, если они стали мишенью.
Хотя мы не можем гарантировать, что наши дети не станут жертвами издевательств, мы можем сделать несколько вещей, чтобы снизить вероятность того, что они станут жертвами издевательств, а если да, то уменьшить их воздействие:
1.Научитесь определять запугивание и киберзапугивание
Помогите своему ребенку распознать разницу между грубым поведением (отказ от перекуса) или злыми комментариями, сказанными во время ссоры («Я больше не хочу быть вашим другом») и издевательством.
Как правило, травля состоит из трех компонентов:
1. Преднамеренно жестокое поведение
2. Повторяется во времени
3. Сюда входит злоупотребление властью (размером, силой или социальным положением в школе).
Дети склонны либо чрезмерно усиливать грубое и грубое поведение, называя его «издевательством», либо отвергать его как «шутки» или «просто шутки».»И то, и другое вредно и может привести к тому, что их реакция будет меньше, если они действительно станут объектом издевательств в будущем. Это тонкая грань, требующая пристального внимания.
2. Научите их хорошей дружбе
Используйте книги, фильмы и телевидение чтобы помочь найти образцы хороших и плохих дружеских отношений. Научите их, что это нормально (и здорово!) не соглашаться с другом и желать свободы от друга. Главное — научиться уважительно и доброжелательно сообщать о своих потребностях.
3 Практика, практика, практика
Практикуйтесь, как реагировать, если кто-то говорит что-то обидное, или если кто-то оскорбляет или унижает его.Для этого отлично подходят ролевые игры! Помогите им подумать о том, к кому они могут обратиться за помощью, если над ними издеваются или киберзапугивают. Если вы поговорите с ребенком об издевательствах до того, как они начнутся, они с большей вероятностью обратятся к вам, если станут мишенью.
4. Помогите им стать союзниками
Исследования показывают, что лучший способ остановить издевательства — это попросить друга вмешаться и сказать: «Не делай этого, она мой друг». Это помогает создать культуру уважения, в которой издевательства не вызывают веселья и не вознаграждаются.Как ваш ребенок может заменить друга?
5. Сосредоточьтесь на своих отношениях и доверии
Используйте самый мощный инструмент, чтобы помочь вашему ребенку задуматься о своем использовании в Интернете… о ваших отношениях с ним! Вы можете помочь им быть в безопасности, только если есть доверие и общение. Многие родители используют программы для мониторинга и блокировки, и это нормально, но дети сообразительны и изобретательны! Эти инструменты не укрепляют доверие между вами и ними и не учат детей, как защитить себя.
Что делать, если над вашим ребенком издеваются
1.Сделайте глубокий вдох.
Трудно слышать, как ваш ребенок пострадал, но это прекрасное время, чтобы показать ему, как решать проблемы. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, что ваш ребенок говорит и чувствует, а не на ваших собственных реакциях или на том, что, по вашему мнению, он «должен» делать дальше.
2. Слушайте
Найдите уединенное и тихое место, где вы можете уделить ребенку все свое внимание. Задавайте открытые вопросы, например: «Что случилось потом?» и «что ты тогда делал?» Затем слушать.
3.Назовите случившееся
Помогите описать то, что произошло, и обозначьте это как запугивание, если оно соответствует критериям. Например: «Вы были на детской площадке, а Эйвери подошел и бросил мяч вам в голову. Это не нормально, это звучит как издевательство».
4. Успокоить
Сообщите ребенку, что расстраиваться из-за ситуации — это нормально и нормально, а то, что произошло, — это не нормально. Например: «Неудивительно, что вы злитесь и расстраиваетесь из-за того, что произошло. То, что произошло, — нехорошо».
5.Не вините своего ребенка
Дайте ему понять, что это не его вина. Убедитесь, что это действительно ясно. Например: «Это произошло не из-за того, что вы носите подтяжки. Дакота может быть расстроена чем-то еще, но это не оправдание тому, что она сделала». Возможно, ваш ребенок сделал что-то, чтобы спровоцировать или спровоцировать издевательства, убедив его, что это не его вина. В то же время важно помочь им осмыслить и определить, что они могут изменить в следующий раз, и сделать это опытом обучения.Вы можете спросить: «Как вы думаете, что вы могли бы сделать по-другому?» Вы также можете объяснить, что хулиганы часто действуют, потому что они неуверенны, не знают, как вести себя хорошо с другими людьми, или могут хотеть внимания.
6. Похвалите
Похвалите ребенка за то, что он рассказал вам об инциденте. Детям может быть очень сложно рассказать о том, что их обижают или преследуют. Похвала побудит их прийти к вам в следующий раз, когда у них возникнет проблема. Например: «Я очень рад, что вы мне об этом рассказали.Теперь мы можем работать вместе.
7. Вселяйте надежду
Сообщите своему ребенку, что вы поможете ему и что все наладится. Например: «В последнее время в лагере было тяжело, давайте подумаем, что мы можем сделать, чтобы вам больше понравилось в лагере. . »
8. Объединитесь со своим ребенком
Жертвы издевательств часто теряют достоинство и теряют контроль над социальной ситуацией. Чтобы помочь вашему ребенку восстановить некоторое чувство контроля, вместе составьте план действий. Объединяйтесь до определить, что они могут сделать, чтобы чувствовать себя в безопасности и привлечь хулигана к ответственности.Часто это означает зацикливание в школе. Убедитесь, что вы также уважаете границы своего ребенка, поскольку они, как правило, понимают социальный контекст лучше, чем родители, и лучше взвешивают последствия.
9. Восстановить чувство собственного достоинства
10. Лучший результат после инцидента — помочь вашему ребенку вернуть себе достоинство, самоуважение и чувство контроля над своей жизнью. В зависимости от ребенка и ситуации это может означать противостояние обидчику или игнорирование нападений. Вместе вы сможете понять, как помочь своему ребенку восстановить самооценку.
10. Сохраняйте перспективу
Сплетни и слухи, как правило, приходят и уходят очень быстро, хотя в данный момент они могут казаться разрушительными. Напомните своему ребенку, что через три месяца многие люди могут не думать о том, что произошло, а через год люди, скорее всего, вообще не вспомнят об этом. Однако убедитесь, что вы подтверждаете их чувства. Вы можете сказать: «Я понимаю, что в данный момент это ужасно, и это нормально. Как вы думаете, как это будет ощущаться через три месяца? Как насчет года? Насколько это будет важно через 10 лет?»
Что делать, если ваш ребенок подвергается киберзапугиванию:
Если ваш ребенок подвергается издевательствам в Интернете, есть несколько важных дополнительных шагов:
Сейчас
1.Остановить и заблокировать контакт
Важно, чтобы вы побуждали вашего ребенка игнорировать хулигана (да, легче сказать, чем сделать). Они не должны отвечать обидчику напрямую или мстить. Обязательно заблокируйте хулигана во всех формах и временно деактивируйте учетные записи, которые они использовали для связи с вашим ребенком.
2. Записывайте и сообщайте
Делайте снимки экрана сообщений или видео и ведите подробный учет любых издевательств. Если возможно, сообщите об этом человеке, его сообщениях или публикациях администратору социальных сетей и веб-сайтов, а также их школе (если они являются учениками).
3. Принять меры
Обсудите и просмотрите настройки конфиденциальности и «друзей» в их учетных записях в социальных сетях. Объясните, почему важен определенный уровень конфиденциальности, и обновите настройки (при необходимости) вместе с вашим ребенком.
Наконец, знайте, что воспитывать детей в быстро меняющемся мире непросто, так что будьте добры к себе! Однако первый шаг прост: откровенно поговорите со своими детьми (и используйте эту статью в качестве руководства). Затем, если вам нужна дополнительная поддержка, обратитесь за помощью к экспертам.
Др.Мерседес Оромендия — детский психолог и главный врач в Manatee, виртуальной психиатрической клинике для семей. Если вам интересно, как мы помогаем детям преодолевать издевательства, повышать сопротивляемость и привносить легкость и удовлетворение в воспитание детей, закажите бесплатное 20-минутное занятие с экспертом по семейным вопросам.
Хотите получить больше советов для родителей по таким темам? Подпишитесь на @getmanatee в Instagram, Twitter, Linkedin и Facebook или узнайте больше о нас на getmanatee.com.Арбуз: освежающее летнее угощение
Автор: Стефани Духон
Сладкий, сочный вкус арбуза… это одна из моих любимых вещей летом.Это также один из лучших способов побороть изнуряющую жару Хьюстона! Я как сумасшедшая жаждала арбуза, когда была беременна, и это оказалось хорошим делом! Арбуз не только обладает божественным вкусом и сохраняет водный баланс, но и полон полезного для вас!
Арбуз низкокалорийный, богат антиоксидантами и является хорошим источником ликопина и витаминов C, A, B6 и B1. До 92 процентов арбуза — это вода. Этот супер-фрукт особенно полезен во время беременности!
Преимущества арбуза:
* Облегчает изжогу и уменьшает отек
* Минералы, содержащиеся в арбузе, помогают предотвратить мышечные спазмы
* унция за унцию, арбуз богаче ликопином, чем помидор… ликопин — антиоксидант, защищающий от рака и болезней сердца
* Исследование, проведенное в 2003 г. в Международном журнале гинекологии и акушерства, показало, что ежедневное употребление ликопиновых добавок снижает частоту преэклампсии на 50%
* Питательные вещества, содержащиеся в арбузе, такие как калий и магний, важны для развития ребенка
* Калий регулирует водный баланс в крови и тканях тела во время беременности
* Некоторые будущие матери сказали, что арбуз — это все, что они могут съесть, когда столкнутся с утренним недомоганием
Вы можете есть арбуз как есть, приготовить смузи или сочетать его с другими продуктами.Но сначала вам нужно найти подходящий арбуз, чтобы забрать его домой из магазина.
В поисках идеального арбуза:
* Является ли он симметричным, без порезов и отметин, с яркой, светлой кожей?
* Он тяжелый? Тяжесть указывает на количество воды. Вы хотите, чтобы он имел некоторый вес.
* Подходит ли он вам или вам и вашей семье?
* Звучит глухо при ударе?
Найдя хороший арбуз, оставьте его при комнатной температуре, если он еще не созрел.После созревания храните его в холодильнике, чтобы дольше сохранять свежесть.
Источники:
арбузных чудес
арбуз во время беременности
Что такое здоровая диета при грудном вскармливании? От без глютена и молочных продуктов до MSPI
Если вы готовитесь к грудному вскармливанию новорожденного, вам может быть интересно, как ваша диета или ваша собственная пищевая аллергия могут повлиять на питание вашего ребенка и общее состояние здоровья.
В этой статье мы надеемся, что вы найдете полезную образовательную информацию о здоровом грудном вскармливании и диетических рекомендациях для кормящих мам, в том числе:
- Преимущества грудного вскармливания
- Как подготовиться к кормлению грудью
- Важность обезвоживания
- Здоровая диета при грудном вскармливании
- Грудное вскармливание без глютена
- Грудное вскармливание без молока
- МГПИ грудного вскармливания
Преимущества грудного вскармливания
Несмотря на то, что кормление ребенка грудью дает много преимуществ, важно отметить, что не все женщины и младенцы могут кормить грудью, и это нормально! Однако мы рекомендуем вам попробовать и понять причины, по которым грудное вскармливание является хорошим выбором как для мам, так и для младенцев.
Как грудное вскармливание приносит пользу младенцам
Грудное вскармливание — это естественный способ обеспечить ребенка питанием и позволяет проводить время с мамой. Но есть дополнительные преимущества грудного вскармливания, о которых вы можете не знать:
- Грудное молоко — это самая легкоусвояемая пища, которую может потреблять ребенок.
- Антитела передаются вашему ребенку через грудное молоко, что может защитить его от инфекций, включая респираторные и ушные инфекции. Фактически, грудное молоко может изменяться, чтобы помочь бороться с существующими заболеваниями и защитить от болезней в будущем.
- Грудное молоко содержит большинство питательных веществ, необходимых вашему ребенку в течение первых 6 месяцев жизни.
- Вы можете использовать грудное вскармливание как способ измерить перекармливание и предотвратить потребление вашим ребенком слишком большого количества калорий. Грудное вскармливание обычно дает ребенку все, что ему нужно во время каждого кормления.
- Считается, что грудное вскармливание снижает риск СВДС (синдром внезапной детской смерти).
- Ваш ребенок будет на наиболее эффективном пути к оптимальному развитию мозга.Исследования показывают, что области мозга, которые получают наибольшую пользу от грудного вскармливания, связаны с речью, эмоциональными функциями и когнитивным обучением.
Как грудное вскармливание приносит пользу мамам
Грудное вскармливание дает много преимуществ для младенцев, но польза для мам также очевидна.
- Грудное вскармливание помогает матке вернуться к своему нормальному размеру и форме. Во время кормления грудью мышцы матки стимулируются, и она постепенно уменьшается в размерах.
- Производство грудного молока для вашего ребенка сжигает много калорий! Фактически, при грудном вскармливании можно съедать до 500 калорий в день. Это поможет вам немного быстрее сбросить лишний вес ребенка.
- Грудное вскармливание — это удобно. Часто это можно сделать в любое время, в любом месте и по запросу. При использовании бутылочек и смеси вы можете обнаружить, что тратите много времени на измерение, нагревание и стерилизацию.
- Грудное вскармливание — дешево! Просто заправляйте маму хорошей едой и питьем, и ребенок будет в порядке.
- Кормление ребенка грудью часто приводит к задержке овуляции, а это означает, что в вашем организме не будет менструаций. Грудное вскармливание вызывает выброс пролактина, который снижает уровень эстрогена и прогестерона. Некоторые женщины сообщают, что их циклы возвращаются через 6-8 месяцев, но некоторые кормящие мамы могут пропускать месячные более чем на год.
Как подготовиться к грудному вскармливанию
Ваше тело естественным образом начнет меняться по мере подготовки к грудному вскармливанию. Вы можете увидеть, как размер и форма ваших сосков начинают меняться, и вы можете почувствовать некоторую нежность и чувствительность груди.
Первые дни грудного вскармливания могут быть тяжелыми для вас, малыш, и, что удивительно, для вашего партнера! Просто будьте готовы к взлетам и падениям и знайте, что со временем вы все это освоите! Одно из первых соображений — знать, что вы едите, и есть больше! Вы должны быть готовы потреблять около 500 дополнительных калорий каждый день, чтобы помочь вашему организму вырабатывать грудное молоко.
При составлении плана питания важно придерживаться сбалансированной диеты. Сюда входит баланс:
- Крахмалистые продукты: картофель, макаронные изделия, рис и хлеб
- Некоторые молочные продукты: йогурт, молоко
- Немного белка: нежирное мясо, рыба или яйца
- Много фруктов и овощей
Если вы хотите узнать больше о грудном вскармливании, мы настоятельно рекомендуем вам посещать занятия по грудному вскармливанию.Это отличный способ визуализировать процесс и узнать свое тело до того, как придет время познакомить с ним своего новорожденного.
Важность обезвоживания при грудном вскармливании
Жажда во время кормления грудью — это нормально. Это связано с повышенным содержанием гормона окситоцина. Уровень окситоцина повышается, когда ребенок прижимается к груди, что заставляет ваше молоко течь. В то же время он может вызвать у вас чувство жажды и желание выпить стакан воды.
Грудное молоко почти на 87% состоит из воды, поэтому так важно не допускать обезвоживания. Когда ваш ребенок пьет, вы тоже должны это делать! Вы можете удовлетворить свои потребности в жидкости во время кормления грудью, выпивая восемь унций воды каждый раз, когда ваш ребенок кормит, а также несколько дополнительных стаканов в течение дня.
Сохранение гидратации действительно важно для вас и вашего ребенка, но может быть сложно не забыть пить воду, когда вы путешествуете по жизни с новорожденным! На всякий случай помните об общих признаках обезвоживания, включая чувство сильной усталости, недостаток молока или снижение выработки / выработки молока или если ваша моча не прозрачная / светло-желтого цвета.
Один из распространенных вопросов, который мы часто слышим от молодых мам, — это безопасно ли употреблять алкоголь, если вы кормите грудью. Ответ положительный, но с некоторыми важными соображениями. Алкоголь проникает в грудное молоко. Если вы собираетесь время от времени употреблять алкогольные напитки, помните, что вашему организму требуется два-три часа, чтобы вывести алкоголь из одной порции пива или вина. Чем больше вы пьете, тем больше времени потребуется, чтобы вывести алкоголь из организма и из грудного молока. Просто помните, даже если вы пьете алкоголь, не забывайте пить воду, чтобы быть готовыми, когда вам снова понадобится кормить ребенка грудью.
Что такое здоровая диета при грудном вскармливании?
Если вы только что родили малыша, у вас может возникнуть соблазн сделать что угодно, чтобы сбросить лишний вес. У вас даже может возникнуть соблазн сесть на диету, ограничивающую то, что вы можете есть. Однако женщинам не следует «соблюдать диету» во время грудного вскармливания. В течение первых трех месяцев кормления грудью совершенно нормально видеть минимальную потерю веса; Каждый человек и каждая беременность индивидуальны. Просто знайте, что со временем многие женщины сообщают, что грудное вскармливание действительно помогает им сбросить лишние килограммы! Так что хорошие новости для тебя и малыша!
Во время грудного вскармливания важно придерживаться здорового и сбалансированного питания, чтобы получать необходимые питательные вещества.Если в вашем рационе нет питательных веществ, необходимых вашему ребенку, ваше тело будет использовать свои запасы, которые в конечном итоге могут истощиться. Эти питательные вещества не только полезны для здоровья ребенка, но и придадут вам силы и выносливость, чтобы справляться с физическими требованиями ухода за новорожденным.
Когда вы решаете, что вам есть, убедитесь, что вы выбрали разнообразные продукты, чтобы создать полностью сбалансированную диету. Вы можете дольше сохранять энергию, употребляя сложные углеводы, такие как цельнозерновые, злаки, свежие фрукты и овощи.Старайтесь ежедневно смешивать приемы пищи, чтобы убедиться, что вы не испытываете недостатка в основных питательных веществах.
Здоровая диета при грудном вскармливании должна состоять из питательных и сбалансированных продуктов. Вот список, который поможет вам начать работу:
- Рыба и морепродукты: лосось, водоросли, моллюски и сардины
- Нежирное мясо: говядина, свинина, печень
- Овощи и фрукты: сладкая кукуруза, авокадо, спаржа, сладкий горошек, сладкий картофель, картофель, грибы, киви, капуста, арбуз, лук, ягоды, помидоры, брокколи и капуста и т. Д.
- Орехи и семена: миндаль, льняное семя, грецкие орехи и семена чиа
- Прочие продукты: киноа, гречка, овес, йогурт, молоко и яйца
Как еда, которую вы едите, влияет на грудное молоко?
Для мамы нет ничего труднее, чем видеть своего ребенка несчастным или неудобным. Вы можете быть удивлены, узнав, что в некоторых случаях причиной того, что вы едите, является неудобный ребенок. Некоторые мамы могут определить, где их диета пошла не так, по реакции ребенка.
Известно, что такие продукты, как брокколи, капуста, брюссельская капуста, некоторые молочные продукты, чеснок, перец чили или шоколад, вызывают у детей раздражительность или газообразование. Однако то, что может вызвать у вашего ребенка дискомфорт, сильно отличается от еды, на которую у вашего ребенка есть аллергическая реакция. Если вы съели пищу, которая вызвала у вашего малыша реакцию, симптомы могут включать сыпь или крапивницу, заложенность носа или затрудненное дыхание или зеленый и слизистый стул. В этом случае проконсультируйтесь со своим педиатром.
Готовитесь к рождению ребенка? Взгляните на это видео: Что брать с собой в больничную сумку?
Советы по грудному вскармливанию без глютена
Что такое целиакия?
Целиакия — это аутоиммунное заболевание, которое приводит к неспособности переваривать глютен. Если человек с глютеновой болезнью принимает глютен (белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене), это может вызвать повреждение тонкого кишечника и даже нервной системы.
Почему это важно для мам и младенцев?
Целиакия является наследственной — люди, у которых есть родственники первой степени родства с этой болезнью, также имеют 1 из 10 рисков ее развития. То, что у вас его нет, не означает, что у вашего ребенка не может развиться болезнь. По оценкам, им страдает 1 из 100 человек во всем мире, и у многих американцев диагноз не диагностируется.
К счастью, в сбалансированной питательной диете для грудного вскармливания не так много основных продуктов питания из пшеницы, ржи или ячменя. Вы все равно должны придерживаться приведенных выше рекомендаций по питанию, чтобы поддерживать здоровую диету — за исключением макарон и других продуктов, которые могут иметь следы глютена в приправах или ингредиентах расфасованных продуктов.Несмотря на название, гречка не содержит пшеницы и глютена. На самом деле это семя, а не зерно, что делает его без глютена!
Как это может повлиять на грудное вскармливание
Если у вас уже есть глютеновая болезнь, очень важно придерживаться безглютеновой диеты во время беременности и кормления грудью. Если вы потребляете глютен, болезнь станет активной и приведет к недостаточному усвоению питательных веществ, которые имеют решающее значение как для вас, так и для вашего ребенка. Грудное молоко также будет способствовать развитию иммунной системы и желудочно-кишечного тракта вашего ребенка.
Вы не должны чувствовать необходимость держать вашего ребенка на безглютеновой диете только потому, что вы на ней. Если у вашего ребенка нет симптомов целиакии или ему не поставлен диагноз, рекомендуется добавлять глютен в его рацион по мере роста.
Советы по грудному вскармливанию без молока
Если у вашего ребенка, находящегося на грудном вскармливании, диагностирована чувствительность к молочным продуктам в вашем рационе, он может быть чувствительным к специфическим антителам коровьего молока в форме белков. Это может попасть в грудное молоко и вызвать реакцию.
Как это может повлиять на грудное вскармливание
Если у вашего ребенка проявляются признаки аллергии на молочные продукты или непереносимость молочного белка, ваш врач может порекомендовать вам придерживаться безмолочной диеты при продолжении грудного вскармливания. Убирая молочные продукты из своего рациона, помните, что на выведение белка коровьего молока из организма может уйти от 10 до 20 дней. Исключение молочных продуктов из вашего обычного рациона может снизить потребление калорий, жиров и белков не только вами, но и вашим ребенком. Поскольку вы должны получать как минимум дополнительно 500 калорий в день во время кормления грудью, вам придется придумать другие способы увеличить количество калорий, жиров и белков в своем рационе.
Вы можете удовлетворить эти потребности, включив в свой ежедневный рацион больше тофу, соевых продуктов, орехов и бобов. Обязательно читайте этикетки продуктов, которые вы хотите съесть. Есть много скрытых источников молочных продуктов, о которых вам следует знать, например, казеин и сыворотка. Их можно найти в обработанных пищевых продуктах, таких как крекеры, печенье, батончики мюсли, крупы, а также в запеченных или замороженных макаронных изделиях.
В качестве небольшого удовольствия (и способа поддержать мотивацию в этом трудном путешествии без молочных продуктов) имейте в виду, что Oreos не содержит молочных продуктов! Продолжайте проверять этикетки продуктов питания в магазине, и вы можете найти несколько приятных сюрпризов, которые все еще можно включить в свой рацион при грудном вскармливании.
Советы по грудному вскармливанию MSPI
Что такое MSPI?
Непереносимость соевого белка в молоке или MSPI — это временная непереносимость у младенцев белков молока и сои. У детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании, может развиться непереносимость коровьего молока и соевых белков. Эта чувствительность означает, что младенцы не могут правильно переваривать белки. Симптомы могут отличаться от каждого младенца и похожи на непереносимость коровьего молока.
Как MSPI может повлиять на грудное вскармливание
Почему непереносимость MPSI включает реакции на сою вместе с молоком? При обоих типах аллергии ваш ребенок реагирует на белки, которые проходят с грудным молоком.Белки сои и коровьего молока очень похожи по структуре, а это означает, что организм ребенка может не отличить их друг от друга.
В результате аллергии на MSPI вашему ребенку, вероятно, потребуется больше времени для созревания кишечника, прежде чем вы сможете вводить твердую пищу. Как правило, врач может порекомендовать вам подождать, пока вашему ребенку исполнится не менее шести месяцев, прежде чем вводить твердую пищу в его рацион. Порядок введения пищи для ребенка с MSPI может отличаться от порядка введения пищи для ребенка без MSPI.Сначала вы можете начать с овощей (наименее аллергенных продуктов), затем с мяса, затем с фруктов, а затем закончить добавлением злаков и злаков.
Продолжение грудного вскармливания ребенка, хотя и непростое, обеспечит ему иммунитет и питательные вещества, которые потребуются вашему ребенку в процессе заживления его кишечника и пищеварительной системы. Во время кормления грудью вы должны продолжать следовать принципам сбалансированного и здорового питания. Как и при любой другой диете с ограничением питания, вам нужно будет заменить потерянные калории, жиры и белки продуктами, которые содержат питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.
Как правильно питаться, когда вы кормите грудью ребенка с аллергией
Если у вас непереносимость глютена, молочных продуктов или сои, или вам необходимо соблюдать диету, не содержащую глютен, молочные продукты или сою, вы можете столкнуться с проблемами, связанными с питанием вне дома в ресторанах.
Вот несколько советов для начинающих:
- Посетите веб-сайт, чтобы узнать о содержании аллергии в каждом блюде.
- Избегайте загруженного времени приема пищи, чтобы вы могли поговорить с менеджером или шеф-поваром о возможных пищевых предпочтениях.
- Перепроверьте всю еду, когда она приходит к вам на стол. Имейте в виду, что не все ингредиенты (например, сыр) видны невооруженным глазом, и в таких простых вещах, как булочка для гамбургера, может быть соя.
- Возьмите с собой несколько не вызывающих аллергию закусок, чтобы не проголодаться, если вы не можете есть продукты из меню.
К счастью, предприятия общественного питания и пищевой промышленности становятся более осведомленными и приспособленными к людям с пищевой чувствительностью.
Надеюсь, эти советы помогут вам получить удовольствие от грудного вскармливания и помогут вам придерживаться хорошо сбалансированной диеты, поскольку вы обеспечите вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами.
Готовитесь к рождению ребенка? Взгляните на это видео: Что брать с собой в больничную сумку?
В Moreland OB-GYN мы специализируемся на охране здоровья женщин и уделяем приоритетное внимание потребностям наших пациентов.