Можно ли кормящей маме бананы?
Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе каждой кормящей мамы. В них содержится большое количество необходимых витаминов и микроэлементов. Но, вместе с тем, они могут вызывать нежелательные реакции у малыша. Можно ли кормящей маме есть бананы?
Польза бананов
Этот тропический фрукт содержит большое количество необходимых микроэлементов, таких как железо, кальций и фосфор. А по количеству калия он может сравниться с курагой — поэтому его рекомендуют употреблять для борьбы с запорами после родов, ведь калий способствует нормализации работы желудка и кишечника, полноценному очищению организма.
Кроме того, банан поможет избавиться от послеродовой депрессии. Ведь он содержит серотонин – гормон счастья. Если навалилась тоска, взбейте в блендере банан с домашним йогуртом и побалуйте себя таким полезным и вкусным десертом. Или же смешайте банан с мукой и творогом. Тесто должно получиться как на сырники. Разложите на противне и запекайте в духовке около 15 минут. Вкусное банановое печенье готово!
Можно ли есть бананы кормящей маме?
Банан является тем фруктом, который не часто вызывает аллергию. Поэтому его можно употреблять в пищу во время грудного вскармливания. Но как любой новый продукт в рационе кормящей матери, банан следует вводить в него постепенно и при этом смотреть на реакцию ребенка.
Банан помогает быстро утолить голод за счет своей высокой калорийности, восстановить силы и избавиться от переутомления (столь характерного в послеродовой период) за счет большого содержания сахара. Но сахар может быть вреден для маленького ребенка. Ведь, попадая к нему с грудным молоком, он вызывает брожение в кишечнике — и малыша могут мучить колики.
Банан содержит и много калия, также влияющего на деятельность кишечника и при употреблении в большом количестве способном отразиться на работе желудочно-кишечного тракта ребенка.
Поэтому, отвечая на вопрос «Можно ли кормящей маме бананы?», делаем вывод, что можно употреблять в пищу один банан в сутки . Не стоит есть много бананов и особенно на ночь. С осторожностью следует употреблять и перезрелые бананы, которые могут вызвать запор.
Помните, что питание кормящей матери может быть вкусным и разнообразным. Главное в нем — все продукты употреблять в разумных количествах и смотреть на реакцию своего малыша.
Елена Колесниченко, Виктория Аблогина для сайта Активная мама
Источник фото: фотобанк Depositphotos.com
Можно ли бананы при грудном вскармливании?
Здоровье ребенка первого года жизни напрямую зависит от способа его вскармливания. Сейчас во всем мире однозначно признано превосходство естественного вскармливания над искусственным, даже если последнее производится высококачественными адаптированными молочными смесями.
Первое полугодие жизни ребенку не требуется никакой иной пищи, кроме грудного молока. Рекомендации по введению прикорма в 3–4–5 месяцев давно остались в прошлом. Современные педиатры считают, что малыш не нуждается даже в воде, кроме случаев экстремально высоких температур на улице и в помещении, а также обезвоживания и высокой лихорадки.
При таких условиях очевидно, что всю жизнь ребенка определяет качество грудного молока, а оно полностью зависит от употребляемой женщиной пищи. И тут возникает вопрос: что разрешено есть кормящей маме, чтобы не навредить ребенку?
Рекомендации педиатров по этому поводу в течение последних 50 лет несколько раз изменялись на диаметрально противоположные. В один период времени считалось, что женщина должна придерживаться строжайшей диеты и не есть ничего, кроме отварных кабачков и гречки. Потом вдруг разрешили есть все без разбора, мотивируя это тем, что ребенок должен привыкать к обычной пище.
Истина, как всегда, посередине, поэтому лучше не впадать в крайности. Безусловно, статус кормящей мамы требует от женщины определенных ограничений.
Что категорически запрещено кормящей маме
Это зависит от возраста вскармливаемого ею малыша. Мамам младенцев первых 3 месяцев жизни категорически запрещены:- рыбные блюда и блюда из морепродуктов
- мед, орехи, шоколад
- овощи и фрукты красного и оранжевого цветов
- сладости (кроме зефира и пастилы в небольших количествах) и сдоба
- газированные напитки
- соленья, копченья, маринады, соусы и т.д.
Высока вероятность аллергических реакций и расстройства пищеварения у младенца при употреблении в пищу коровьего молока и куриных яиц.
Можно ли бананы
Бананы не входят в перечень потенциально опасных для младенца продуктов, поэтому они не попадают под запрет. Однако следует помнить, что бананы не произрастают в наших широтах, поэтому не являются «родным» продуктом для жителей России.
При их употреблении в пищу кормящие женщины должны соблюдать осторожность. Лучше избегать бананов до той поры, пока малышу не исполнится 3 месяцев. К этому месяцу его пищеварительная система окрепнет.
Как правильно вводить бананы в свой рацион
- Съедаем не более трети одного плода (в зависимости от его размеров) в первой половине дня.
- Внимательно наблюдаем за состоянием ребенка.
- Если на коже малыша в течение 48 часов не появилась сыпь, а пищеварение не расстроилось, то эксперимент можно признать удачным и порцию немного увеличить.
ВАЖНО
К расстройствам пищеварения относятся запоры, поносы, вздутие живота, усиление колик, учащение срыгиваний
Даже если малыш хорошо переносит продукт, не стоит съедать более одного банана в день. Бананы высококалорийны, поэтому их избыток может спровоцировать набор лишнего веса и вызвать запоры как у матери, так и у ребенка.
Видео
Фото: © Depositphotos
Можно ли кормящей маме бананы, можно ли кормящей матери есть бананы
Можно ли кормящей матери есть бананы
Можно ли кормящей маме бананы, насколько они полезны (или бесполезны) для нее самой и для ее ребенка? Давайте разбираться. Период кормления грудью очень важный в жизни мамы и малыша, ведь именно в это время формируется иммунитет у ребенка, происходит улучшение работы пищеварительной системы. До 3 месяцев у ребенка не хватает ферментов для быстрого переваривания пищи, а значит — его маме нужно быть особенно внимательной к своему питанию, особенно, если малыш питается исключительно ее грудным молоком. Потому на вопрос можно ли кормящей матери есть бананы, ответ будет условно-положительным. Можно, но в очень маленьких количествах, так как это довольно тяжелая пища. Многие педиатры так вообще рекомендуют воздержаться от употребления бананов до исполнения ребенку 2-3 месяцев. А после в день лучше съедать не более 1 банана. Сначала съешьте половину и посмотрите не появилась ли сыпь, кишечные колики, запор. Если все нормально, то можете смело съедать по целому банану.
Несмотря на такие ограничения, банан является хорошим стимулятором для выработки грудного молока и продуктом, способствующим борьбе с послеродовыми психологическими проблемами, которые возникают у каждой второй молодой мамы. А все благодаря тому, что банан очень вкусный, а еще в нем содержится самый настоящий гормон счастья — серотонин.
В каком виде лучше есть бананы? В любом, как вам больше нравится. Главное, чтобы совместно с бананами употреблялись продукты, разрешенные кормящим матерям. И еще, не стоит есть банан непосредственно перед приемом пищи, так как тот здорово снижает аппетит.
Попробуйте приготовить коктейль из нежирного йогурта и банана. Для коктейля возьмите нежирный йогурт и банан, измельчите их с помощью блендера и выпейте за полчаса до кормления. Это улучшит выработку грудного молока. Также можно есть нежирный творог с бананом, готовить печенье, кексы, пироги, салаты.
Кекс можно приготовить в микроволновой печи, смешав: банан – 1шт., сливочное масло — 50 гр и муку -1стакан, молоко -1/2 стакана и соду -1/2 чайной ложки, сахар – 2 столовые ложки. Сделайте из банана пюре и добавьте молоко, затем замесите тесто из муки, соды, растопленного сливочного масла, сахара и бананового пюре с молоком. Эта смесь может потемнеть, но при тщательном перемешивании светлеет. Тесто следует разлить в формочки для кексов и отправить на 2 минуты в микроволновую печь. В формочку для кекса -1 ложку теста.
Для разнообразия можно быстро приготовить несложный и полезный салат. Для этого необходимо взять банан — 1шт., яблоко — 1шт., нежирный творог – 2 столовые ложки, сметану -1столовая ложка. Порежьте мелко банан и отправьте на дно посуды, сверху положите нарезанное дольками яблоко, присыпьте все это творогом и полейте сметаной. Для сладости можете присыпать сахаром.
Как видите, кормящей маме есть бананы можно в любом виде. Но при приготовлении блюд старайтесь использовать как можно меньше сахара, потому что он является одной из причин процессов брожения в кишечнике, а следовательно — причиной вздутия живота и кишечной колики у малыша.
Можно ли кормящей маме бананы?
Все знают, что при беременности женщинам необходимо потреблять как можно больше витаминов, фруктов и иных полезных веществ, стараться сделать свой рацион полноценным и строго придерживаться всех врачебных предписаний. Поступление в организм будущей матери всех необходимых микроэлементов обеспечивает малышу своевременное развитие и отменное здоровье.
После рождения ребенка меню кормящей мамы также должно быть четко продумано. Помимо ограничений в питании, предусмотренных особенностями ослабления организма женщины в течение послеродового периода, многие виды пищи придется исключить из меню, поскольку они могут отрицательно сказаться на самочувствии малыша. Рацион должен быть сбалансированным и гипоаллергенным. Особое значение для кормящей мамы имеют фрукты. Содержащиеся в них витамины и другие полезные вещества необходимы для младенца, однако эти продукты питания часто способны спровоцировать возникновение у ребенка нежелательной реакции на них. Одним из самых популярных и любимых людьми фруктов является банан. Его полезные свойства, приятный вкус и аромат привлекательны для огромного количества женщин, недавно ставших мамами. Но так ли он безобиден, как кажется на первый взгляд?
Польза бананов
Бананы являются одними из самых ценных фруктов по содержанию в них минеральных солей, витаминов и сахаристых питательных веществ. Это полезнейшее растение оказывает на организм человека общее тонизирующее воздействие, улучшает работоспособность и умение концентрироваться, избавляет от усталости и способствует выведению шлаков. Особо важным свойством плодов бананового растения является способность улучшать настроение человека, употребляющего их в пищу. Дело в том, что в мякоти этих фруктов в небольшом количестве содержится алкалоид под названием мескалин, вызывающий в мозге человека ощущение радости и счастья.
Бананы рекомендуется употреблять людям, страдающим различными кишечными заболеваниями. Мякоть этих фруктов отличается повышенным содержанием важнейших активных веществ, которые исполняют роль «химических посредников» в ходе межклеточных взаимодействий в теле человека.
Бананы в рационе кормящей матери
Ограничений в употреблении этих тропических фруктов для кормящих женщин практически нет. Молодым мамам врачи советуют употреблять небольшое количество мякоти банана ежедневно. Фрукты должны быть тщательно вымыты и очищены. Кроме того, следует внимательно отнестись к выбору плодов и времени их употребления. Кормящим мамам следует отказаться от покупки перезрелых бананов и не допускать употребления плодов в пищу в вечернее время. Эти предосторожности помогут избежать опасности возникновения желудочных колик и брожения в кишечнике у младенца.
Как правило, организм женщины всегда способен самостоятельно «подсказать», какая именно пища необходима ему в определенный период времени. Если кормящей матери врач прописал строгую диету, не содержащую бананы, а ей с маниакальной навязчивостью хочется съесть кусочек этого плода, не стоит категорически ограничивать это желание. О чем нужно помнить обязательно – так это о чувстве меры. Половинка фрукта или один небольшой целый плод – вот то количество, которого следует придерживаться. Молодым мамам должно быть понятно, что даже если желание полакомиться бананом очень велико, целую связку съедать ни в коем случае нельзя.
Необходимо помнить, что при возникновении малейших признаков недомогания у младенца, употребление бананов следует незамедлительно прекратить.
Можно ли бананы кормящей маме?
Как правило, еще в роддоме консультанты по грудному вскармливанию роженицам проводят лекцию о том, что можно есть кормящей маме, а что нельзя. И, если верить всем запретам и ограничениям, то получается, что весь период вскармливания грудным молоком нужно сидеть только на воде и хлебе. А как же пополнять организм минералами и витаминами, которые содержатся в овощах и фруктах? Какие фрукты безопасны для малыша при кормлении грудью, что есть кормящей маме и можно ли бананы кормящей маме?
Проблема в том, что консультанты часто забывают уточнить один момент – ограничения в еде нужно соблюдать первое время после родов, а затем постепенно вводить в рацион обычные продукты. Ведь организму кормящей матери как никогда нужен весь комплекс витаминов и минералов. Реакция малыша на те, или иные продукты настолько индивидуальна, что достаточно сложно выделить овощи и фрукты, которые однозначно могут быть квалифицированы, как аллергены.
Среди фруктов сразу после родов можно употреблять запеченное в духовке яблоко. При запекании яблоко не теряет своих полезных свойств, а наоборот, еще больше способствует хорошему пищеварению. А можно ли бананы кормящей маме? Ведь всем известны их уникальные полезные свойства. Кушать бананы можно, начиная примерно со второй недели после родов. Бананы не относятся к категории аллергенных продуктов, но, чтобы избежать возможной реакции грудничка, вначале съешьте небольшой кусочек банана и проследите за реакцией малыша. Если на протяжении суток у ребенка не появится сыпь или жидкий стул, смело ешьте бананы и дальше, но не стоит есть больше 1 – 3 бананов в день.
Если вы все еще сомневаетесь, и задаете вопрос – можно ли бананы кормящей маме, то вам стоит узнать о пользе этого экзотического фрукта. Прежде всего, для молодой мамы необходимо чувствовать себя красивой и счастливой. Поэтому, питание кормящей матери должно быть полноценным, а в банане есть алкалоид, который вызывает чувство радости и счастья. Кроме того, банан очень богат на витамины группы В, ряд других витаминов, минералов и очень полезных для пищеварения веществ. Бананы также влияют на организм человека как тонизирующее средство. Употребляя 1-3 банана в день, повышается внимательность, работоспособность, появляется хорошее настроение, уменьшается усталость. Если у вашего малыша не наблюдалась реакция на бананы, то можно будет использовать измельченный банан в качестве первого прикорма из ряда фруктов. Ешьте бананы на здоровье!
Можно ли кормящей маме есть бананы
А можно ли кормящей маме есть бананы? Некоторым женщинам, привыкшим во время беременности, употреблять фрукты и овощи в больших количествах бывает тяжело перестроиться и резко начать ограничивать себя в питании. Возможно потому этот вопрос интересует современных молодых мам.
Употребление бананов во время лактации
В рационе любой кормящей мамы должны присутствовать овощи и фрукты. Ведь в них содержится множество важных витаминов и микроэлементов. Однако, кроме пользы такие вещества могут быть вредными, вызывая у малыша нежелательные реакции. Так можно ли есть бананы кормящей маме?
Польза бананов
В бананах содержится много микроэлементов, таких как кальций, фосфор, железо и калий. По числу последнего бананы уступают, разве что кураге, тем самым способствуя нормализации работы кишечника и очищению организма. Бананы советуют употреблять после родов для борьбы с запорами.
Также бананы помогут справиться с послеродовой депрессией. В них содержится гормон счастья – серотонин. Поэтому возьмите на вооружение: если появилась тоска, то смешайте банан с йогуртом в блендере и выпейте.
А вот еще один рецепт. Если смешать муку, творог и банан, то получится хорошее тесто для вкусного печенья. Далее на противне в духовке разложите его и запекайте около пятнадцати минут. Получится хорошее банановое печенье.
Можно ли есть бананы кормящей маме?
Польза от банана высока, при этом аллергию он вызывает очень редко. Поэтому кормящая мама может, есть бананы во время грудного вскармливания. Однако вводить в рацион мамы бананы нужно постепенно. Впрочем, как и любые другие продукты.
За счет того, что в банане много калорий, он помогает быстро утолить голод, избавиться от переутомления (ведь в нем есть много сахара), а также восстановить силы.
Для малыша сахар может быть вредным. Ведь когда он попадает через грудное молоко к нему, то может вызывать брожение в кишечнике, а затем малыш будет страдать от коликов.
Бананы богаты калием, который также влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Вывод. Кормящей маме можно есть бананы, но в ограниченном количестве. Оптимально один банан в сутки. Тем более не стоит есть много бананов на ночь. А от перезрелых бананов может возникнуть запор. Очень важно: рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и вкусным. И главное правило: любые продукты должны употребляться разумно, наблюдая за реакциями малыша.
Можно ли кормящей маме бананы :: SYL.ru
Лактация — это особенный период для каждой женщины. В чем-то он тяжелый, так как приходится полностью отказываться (особенно в первые 3 месяца) от своего привычного меню и переходить на питание, подходящее ребенку. Но ради того, чтобы малыш хорошо сформировался и окреп, эти временные неудобства можно потерпеть. Однако это не значит, что рацион должен исключительно состоять из овсяной каши,
молочных продуктов и диетических супчиков. Для здоровья малютки мама должна питаться полезными и разнообразными продуктами и фруктами в том числе. Единственный момент: врачи не рекомендуют вводить их в первые месяцы жизни крохи, когда его пищеварительная система еще так хрупка и несовершенна.Бананы для мамы
Многие женщины интересуются, можно кормящей маме бананы или нет. Ведь они редко вызывают аллергию, а их польза хорошо известна. Прежде всего они богаты калием, который так необходим для пищеварительной системы. Употребление этих фруктов благотворно сказывается на работе организма, что так нужно большинству женщин в послеродовой период. Кроме того, бананы кормящей маме хочется просто потому, что они являются источниками серотонина — гормона счастья, который повышает настроение и улучшает самочувствие.
Радость материнства безусловна, но перемена образа жизни, гормональные изменения и ежедневные заботы могут привести к утомлению и легкой депрессии, а банановое лакомство поможет ее развеять. Тем, у кого есть проблемы с молоком и кто сомневается в том, можно ли кормящей маме бананы, не стоит тревожиться: этот фрукт чрезвычайно полезен. Ученые доказали, что бананы хорошо стимулируют лактацию.Можно ли кормящей маме бананы и как они влияют на малыша
Как уже было сказано, бананы возможны в рационе питания в период лактации, как и остальные продукты, за исключением особо аллергенных. Вводить их рекомендуют после 3-го месяца жизни малютки и наблюдать за реакцией его организма на это новое вещество. Чтобы понять, как новый продукт отразится на пищеварении ребенка, требуется от нескольких часов до суток. Если у него не появится в это время диатез или характерная аллергическая сыпь, тогда вопрос о том, можно ли кормящей маме бананы, получает положительный ответ. Однако следует помнить, что суточная доза — 1 банан, не более.
Если порция будет больше, то возможны нарушения в желудочно-кишечном тракте ребенка, которые могут привести к коликам, вздутиям, расстройствам или, наоборот, к запорам. Эти фрукты обладают крепящим действием, если их съесть слишком много или употребить перезрелые плоды. Кроме того, бананы сами по себе являются довольно тяжелой для пищеварения едой, поэтому такая нагрузка на неокрепший организм может привести к негативным последствиям.С чем его съесть
Можно ли кормящей маме бананы или нет — это каждая женщина решает сама, после того как увидит реакцию на них малыша. Если все пройдет хорошо, тогда можно смело баловать себя этими лакомствами. Бананы хорошо совмещать с кисломолочными продуктами. Банан с йогуртом или молоком, взбитый в блендере, представляет собой не только полезный и питательный десерт, но и блюдо, способное зарядить энергией и радостью на целый день. Однако бананы нельзя совмещать с белым кристаллическим сахаром — это может привести к брожению и вздутию живота как у мамы, так и у ее малыша.
Можно ли есть гуаву во время грудного вскармливания?
Цитрусовые Эти фрукты станут отличным дополнением к рациону кормящей мамы, так как вам понадобится больше витамина С, чем беременным женщинам. Просто обязательно проверьте своего ребенка, чтобы определить, чувствительна ли она к этим видам фруктов. Если да, возьмите вместо этого другие тропические фрукты, такие как манго, гуавы, , яблоки и т. Д.
Щелкните, чтобы увидеть полный ответ
Также знаете, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания?
Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
- Рыба.Рыба — отличный источник белка и жирных кислот омега-3, и ее можно употреблять в умеренных количествах во время грудного вскармливания.
- Кофе и чай.
- Спирт.
- Шоколад.
- Петрушка, мята перечная и шалфей.
- Чеснок.
- «Газированные» продукты.
- Лекарства, которых следует избегать при грудном вскармливании.
Кроме того, можно ли есть манго во время грудного вскармливания? Кроме того, от до может потребоваться сначала от до без кислых фруктов, таких как апельсин, грейпфрут, ананас, киви или кислые яблоки.Однако плоды, которые могут переносить подавляющее большинство младенцев без каких-либо проблем, это авокадо, манго, , папайя, сладкие яблоки и груши, бананы и дыни.
Здесь, какие фрукты я могу есть при грудном вскармливании?
В этой статье мы рассмотрим продуктов , которые эксперты советуют людям есть или избегать при грудном вскармливании . Мы также предоставляем информацию о добавках и стратегиях приготовления питательных блюд.
Что есть во время грудного вскармливания
- дыня.
- дыня падь.
- бананов.
- манго.
- абрикосы.
- чернослив.
- апельсины.
- красный или розовый грейпфрут.
Сколько времени нужно, чтобы пища, которую я ем, попала в грудное молоко?
В среднем для еды требуется 4-6 часов, чтобы достичь грудного молока — так что имейте это в виду при поиске реакции, связанной с продуктом .Фрукты и овощи — важная часть рациона грудного вскармливания.
Зимнее здоровье для кормящих матерей и младенцев: зима может быть сложной для кормящих матерей и их младенцев
Самое сложное время года для матерей и их младенцев наступает. Зимой понижение температуры также влияет на их иммунитет и, следовательно, увеличивает вероятность заражения организма инфекциями. В таких условиях специалисты подчеркивают, что кормящим матерям следует проявлять особую осторожность в это время года, поскольку их здоровье может повлиять на грудное вскармливание.«В материнском молоке самая высокая концентрация антител, повышающих сопротивляемость ребенка болезням. На здоровье малыша сильно влияет здоровье матери. Поэтому в зимние месяцы матери должны быть предельно осторожны в отношении своего здоровья, регулируя и дополняя свой рацион. На качество молока, производимого матерью, напрямую влияет то, что она потребляет », — говорит Джойс Джаясилан, консультант по грудному вскармливанию в городской больнице. Вот несколько советов, на которые следует обратить внимание мамам:
Начни свой день правильно «С утра первым делом выпейте большой стакан теплой воды с большим количеством лимона.Теплая вода стимулирует пищеварительную систему, а витамин С из лимонов повышает иммунитет », — говорит Джойс.
Смотрите, что вы потребляете
Всегда нужно стараться придерживаться сбалансированной диеты. Однако эксперты подчеркивают, что можно получить достаточное количество белков в виде цельнозерновых, бобовых и сухофруктов, а также витаминов, железа и кальция из свежих фруктов и овощей. «Зеленые и листовые овощи, такие как шпинат, капуста, салат и капуста, улучшают общее состояние здоровья, поскольку содержат жизненно важные питательные вещества и минералы.Кормящим женщинам традиционно дают большое количество топленого масла для увеличения производства молока. Но молоко и свежие фруктовые соки также являются более здоровой альтернативой топленому маслу », — добавляет Джойс.
Скажите нет сахару и еде, которую подают прямо из холодильника
«Поскольку зимой кашель и простуда очень распространены среди матерей и младенцев, рекомендуется воздерживаться от продуктов, образующих слизь. Держитесь подальше от продуктов на основе сахара или во фритюре, а также от холодных блюд, которые подаются прямо из холодильника.Также избегайте таких фруктов, как авокадо и бананы. Эти продукты можно постепенно возобновлять, когда мать или ребенок выздоравливают. Сахар может сильно повлиять на иммунную систему, поэтому при его потреблении нужно соблюдать осторожность. Если вы чувствуете, что испытываете сильную тягу к сахару, попробуйте регулярно перекусывать белком (орехами, семенами и яйцами вкрутую) », — советует Ану Гупта, консультант по диабету и грудному вскармливанию в городской больнице, которая также является членом Medela India LC Club. .
«Потребление сахара в больших количествах и на регулярной основе отрицательно сказывается на самочувствии, а также на качестве молока.Холодная еда, которую подают прямо из холодильника или морозильника, вредна для здоровья и увеличивает риск заболеваний и инфекций. Молочные продукты, такие как сливки, сыр и мороженое, увеличивают вес и не содержат необходимых питательных веществ и минералов в достаточном количестве. Было обнаружено, что бананы и авокадо отрицательно влияют на качество и количество производимого молока. Бананы также вызывают кашель и заложенность носа при низких температурах », — подчеркивает Джойс.
Состав, который необходимо включить в ежедневный рацион матери
Есть множество овощей и специй, положительно влияющих на здоровье молодой мамы.«Имбирь обладает антибиотическими и целебными свойствами. Самое главное, это согревает тело. Также можно добавлять чеснок, так как он обладает сильными противовирусными и антибактериальными свойствами и защищает организм от обычных вирусных инфекций, распространенных зимой. Морковь содержит антиоксиданты, которые также превращаются в витамин А и очень полезны для кормящих матерей. Грибы, особенно разновидность шиитаке, считаются суперпродуктами и обладают антибактериальными, противовирусными свойствами и препятствуют свертыванию крови.Они также вкусны в рагу и супах », — говорит Джойс.
Обратиться за своевременной помощью
«Некоторые из наиболее распространенных болезней, которыми легко заболевают кормящие матери, — это инфекции горла и носовых пазух. Однако это не должно удерживать мать от грудного вскармливания. Полоскание горла соленой водой может облегчить боль в горле. Вы также можете рассмотреть возможность использования устройств, используемых для промывания носа или промывания носовой полости. Он эффективно удаляет слизь и оставшиеся вирусы из носовых пазух.Если матери обязаны принимать лекарства от болезни, они должны убедиться, что они безопасны для грудного вскармливания. «Очень важно соблюдать правила личной гигиены и ухода: часто мыть руки, кашлять или чихать вдали от ребенка и много отдыхать», — добавляет Ану.
Можно ли кормящей маме есть бананы?
Молодая мама стремится поскорее вернуть в форму, при этом давая малышу все необходимые для его развития питательные вещества и не провоцируя у него аллергию.В этом отношении кормящие матери бананы показаны как один из самых безопасных видов фруктов. Обычно их можно передать матери даже в больнице. Фактически, это единственный разрешенный экзотический фрукт, хотя многие эксперты говорят, что фрукты, выращенные на той же широте, что и вы живете, наиболее полезны. Бананы часто предлагают уже подросшим малышам в качестве одного из первых фруктов.
Вопреки распространенному мнению, бананы не способствуют набору лишнего веса, если ограничиться одним бананом в день.При достаточно строгой диете ответ на вопрос, можно ли кормить маму грудью — бананами или пирожными — вполне очевиден. Но старайтесь использовать их как замену десерту, а не обеду. Лучше подождать около часа после еды. Конечно, это один из самых полезных способов перекусить в «походных» условиях, но диетологи не советуют есть бананы натощак. Ограничения могут возникнуть при серьезных заболеваниях органов пищеварения или почек, но в этом случае диета подробно обсуждается со специалистом, который однозначно ответит, можно ли маме кормить бананами и другими фруктами.
Для относительно здоровых людей противопоказаний употреблять бананы в пищу нет. Они не вызывают запоров, но в больших количествах могут вызвать газообразование у матери и ребенка, поэтому внимательно следите за реакцией ребенка на любую новую пищу, которую вы едите. Кроме того, решая, можно ли кормящей маме есть бананы, учитывайте совместимость продуктов.
Банан можно есть с молочными, кисломолочными продуктами и другими разрешенными сладкими фруктами, а также сочетать с яблоками во фруктовых салатах.Мыть их водой нежелательно. В целом совместимость бананов с другими продуктами довольно сложна. Диетологи не согласны. Однако если раньше у вас не было привычки есть отдельно, а у ребенка нет острых колик и проблем с газообразованием, вряд ли вы кардинально измените свои привычки в еде. Достаточно не проглотить первый, второй и компот за один присест. С бананом.
Что касается стоимости банана как продукта, то можно привести следующие цифры.Его калорийность составляет около 100 Ккал, что довольно много с ощущением насыщения, которое он приносит. В одном фрукте содержится около 40 процентов от «взрослой» суточной нормы калия, который вместе с магнием помогает поддерживать работу нашего сердца и предотвращает повышение артериального давления.
При вводе любых новых продуктов питания в свое меню мама-малыш должна придерживаться принципа совместимости, а также помнить, что новый продукт должен быть только один. Если очень хочется попробовать «запретный» мандарин, ограничьтесь несколькими дольками и, конечно же, откажитесь от сложного салата с майонезом и экспериментов с шоколадом.Так будет легче определить безопасность нового продукта для малыша, а малыш узнает об этом по материнскому молоку. Эти же правила пригодятся вам и позже при начале прикорма.
И несколько слов о «технике безопасности», то есть выбор спелых бананов без риска для здоровья. Можно смело покупать зеленые бананы, которые хорошо рассьют при комнатной температуре. Оптимальная спелость у плодов с небольшими темными пятнами на кожуре, если на самом плоде нет пятен.Можно ли кормить грудью банан с потемневшим кончиком? Лучше воздержаться и не рисковать, когда ты так нужен маленькому человечку. Храните бананы без упаковки при комнатной температуре, если они еще не созрели, или немного ниже, но не в холодильнике.
Поэтому, если вы все еще сомневаетесь, кормить матерью бананы, ответ: конечно, можете! На здоровье, ведь помимо пользы они дарят пару сладких минут и заряд бодрости, так необходимый маме в ее нелегком труде!
p >>Еда, которую следует есть и которой следует избегать во время грудного вскармливания
Грудное вскармливание — прекрасный, но очень важный этап жизни всех матерей.Во время беременности все мы испытываем сильную тягу к разным продуктам. Грудное вскармливание — это этап, на котором нужно отбросить все эти пристрастия и сделать правильный выбор продуктов. Пища, которую вы едите, влияет не только на вас, но и на вашего малыша. Итак, теперь давайте перейдем к изучению различных продуктов, которые следует есть и которых следует избегать во время грудного вскармливания. Сюда входят фрукты и овощи, которые можно есть и избегать во время беременности. Мы также ответим на такие вопросы, как зерновые, которые богаты питательными веществами, являются ли хорошими источниками белков при грудном вскармливании, наиболее важным источником кальция и витаминов. Может ли какая-то пища увеличить грудное молоко?
Еда, которую следует есть и которой следует избегать во время грудного вскармливания
Тяга к еде будет сохраняться даже после ваших родов.Вы будете голодны больше, чем обычно. Некоторые врачи прописывают в ваш рацион дополнительно 500 калорий. Но то, что вы едите, важнее. При выборе диеты нужно быть очень осторожным. Вкусная еда может доставить удовольствие вашим вкусовым рецепторам, но не животику и телу малыша.
Чем больше вы относитесь к питательным веществам с осторожностью, тем больше вероятность того, что ваш малыш получит от них пользу. Вот несколько советов, которые следует учесть перед выбором диеты. Вкратце, в нем содержится информация о продуктах питания, которых следует избегать во время беременности:
Do’s
- Нет ограничений на количество потребляемой воды.Пить нужно много воды.
- Если вы хотите пить, возьмите бутылку и выпейте воды. Не откладывайте жажду. Питье большего количества воды помогает выделять больше молока.
- Если вы чувствуете голод между приемами пищи или поздно вечером, возьмите фрукты или нежирные молочные продукты.
- Обязательно соблюдайте режим здорового питания.
- Не пропускайте ни одного витамина для беременных.
Не надо
- Принимайте сознательные меры, чтобы избегать продуктов с высокой степенью переработки, калорийности и сахара.
- Кофеин — важный компонент, который следует свести к минимуму или полностью избегать во время грудного вскармливания. Существует высокая вероятность того, что кофеин, который вы потребляете, попадет в грудное молоко. Малышам трудно их переваривать.
- Скажите «нет» рыбам с высоким содержанием ртути.
- Следует избегать употребления алкоголя, сигарет и наркотиков, поскольку они могут повлиять на ваше грудное молоко.
Теперь, когда мы обсудили продукты, которые следует есть и которых следует избегать во время грудного вскармливания, давайте подробнее обсудим, какие фрукты следует есть во время грудного вскармливания.
10 лучших фруктов, которые можно есть во время грудного вскармливания
Фрукты — наши лучшие друзья во время грудного вскармливания. Но иногда нам приходится выбирать друзей. Итак, следующие десять фруктов, которые нужно есть во время грудного вскармливания.
1. Avacado
Во время грудного вскармливания жизненно важно употреблять фрукты, повышающие уровень производства молока. Авакадо обогащен питательными веществами и помогает кормящим матерям поддерживать уровень сахара в крови и холестерина. Авакадо содержит богатые жирные кислоты, в том числе омега-3, омега-6 и омега-9.Жирные кислоты Омега-3 способствуют интеллектуальному развитию ребенка.
2. Папайя
Папайя — один из лучших фруктов для употребления во время грудного вскармливания. Он содержит калий, диетическое волокно, которое помогает матерям предотвратить сердечные заболевания и здоровую дефекацию. Это также один из низкокалорийных фруктов, который помогает контролировать вес. Кроме того, он широко известен своим лактогенным действием и помогает увеличить выработку молока у кормящих матерей.
3. Sapota
Грудное вскармливание временами может быть утомительным, особенно в первые дни после родов.Сапота — лучший спаситель в утомительные дни. Он содержит витамин А и витамин С, которые помогают повысить уровень энергии и иммунитет. Он также содержит магний, кальций и фосфор, которые помогают поддерживать крепкие кости и здоровье сердца. Кроме того, он является прекрасным лекарством от тошноты и усталости.
4. Бананы
Грудное вскармливание помогает сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности. Снижение лишних килограммов утомляет. Бананы богаты витаминами и минералами, повышающими уровень фолиевой кислоты.Употребление бананов во время кормления грудью поможет вам сбалансировать калории, которые вы теряете во время кормления грудью.
5. Зеленая папайя
Зеленая папайя — это разновидность незрелой желтой папайи, которая вызывает лактацию. Он содержит важные витамины, включая A, B, C и E, которые поддерживают кормящих матерей. Мякоть зеленой папайи содержит 88% воды, 11% углеводов и небольшую порцию витамина С. Это лучший фрукт, который помогает поддерживать водный баланс во время кормления грудью.
6. Инжир
Тяга к сахару очень распространена во время грудного вскармливания.Всегда лучше употреблять натуральные подсластители. Инжир является лучшим источником натурального сахара и помогает легко утолить вашу тягу.
7. Манго
Можно ли есть манго во время грудного вскармливания? Это частый вопрос, который задает себе каждая мать. Ответ однозначно да. Употреблять манго во время грудного вскармливания — это хорошо. Но, иногда, это может вызвать у малыша аллергию. Поэтому рекомендуется употреблять ограниченные порции манго.
8. Абрикосы
Абрикосы — фрукт, благоприятный для кормления.Они обогащены витамином A, C, K, E, ниацином, калием, медью, марганцем и фосфором. Они помогают контролировать активность эстрогена, а также служат хорошим источником клетчатки. Эти витамины и химические вещества помогают регулировать уровень лактирующих гормонов у кормящих матерей.
9. Чернослив
Чернослив обычно называют европейской сливой — это сушеные сливы. Он богат пищевыми волокнами и предотвращает запоры. Чернослив содержит минеральный калий. Это помогает укрепить вашу нервную систему.Он также содержит железо и бор. Это также помогает избежать анемии и укрепить здоровье мышц.
10. Канталупа
Канталупа также часто называется мускусной дыней и является идеальным партнером для грудного вскармливания. Это сохраняет вас гидратированным и энергичным во время кормления грудью. Даже если вы очень разборчивы в отношении фруктов, дыня не преминет впечатлить ваши вкусовые рецепторы. Не забудьте добавить их в вазу с фруктами или закуску.
5 лучших овощей для кормления грудью
Выбор правильного овоща очень важен.Пища, которую мы едим, определяет основные питательные вещества, которые мы потребляем. Ниже приведены лучшие овощи, которые вы внимательно рассматриваете, чтобы вы могли решить, какую пищу есть и избегать во время грудного вскармливания.
1. Морковь
Морковь в связке обладает рядом свойств, улучшающих лактацию. Он содержит высокий уровень витамина А. Витамин А помогает кормящим матерям способствовать лактации и улучшить качество молока. Также они содержат фитоэстрогены и бета-каротин. Это также помогает поддерживать уровень энергии.
2. Сладкий картофель
Сладкий картофель является основным источником витамина А, калия и каротиноидов. Витамин А очень важен для новорожденного. Это питательное вещество, улучшающее зрение, рост, репродуктивную способность и иммунитет ребенка. Младенцы полностью зависят от витаминов кормящей матери. Один сладкий картофель среднего размера соответствует ежедневной рекомендуемой потребности кормящих матерей в витамине А.
3. Тыква
Тыква — один из лучших овощей, которые можно есть во время грудного вскармливания.Он обогащен бета-каротином, витамином С и клетчаткой. Клетчатка помогает поддерживать водный баланс и предотвращает запоры. Витамин С способствует быстрому заживлению внутренней раны и укрепляет иммунную систему.
4. Помидоры
Помидоры фруктовые. Но они часто используются вместе со всеми овощами. Итак, они относятся к овощам. Помидоры содержат 94,5% воды. Вы будете поражены балансом 5,5% компонентов питания. Витамин А, витамин С, фолиевая кислота и антиоксиданты, включая альфа-липоевую кислоту, бета-каротин, холин, ликопин и лютеин.Он содержит полезные питательные вещества, помогающие кормящим матерям.
5. Шпинат
Традиционно считается, что зеленые и листовые овощи увеличивают количество молока у кормящих матерей. Шпинат возглавляет список. Шпинат содержит фолиевую кислоту, высокий уровень витаминов, минералов и фитоэстрогенов. Он также обогащен калием, кальцием и тиамином. Витамин B6, содержащийся в шпинате, играет важную роль в производстве молока. Он также является сильным целителем для матерей с анемией. Это помогает укрепить здоровье малыша.
Еда, которую можно есть во время грудного вскармливания: злаки содержат богатые питательные вещества
Зерновые — лучший выбор для более здорового питания во время грудного вскармливания. Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, которая помогает вам оставаться сытыми в течение более длительного времени, контролировать уровень сахара в крови и избавляет вас от общей проблемы запоров.
Цельнозерновые продукты также являются полностью сложными углеводами. Сложные углеводы заставляют вас чувствовать себя сытым на более длительный период. Вы не почувствуете падения энергии, как это может быть при употреблении рафинированных углеводов.Они также считаются важным источником витамина B и минералов. Не забудьте включить в свой рацион следующие цельнозерновые продукты.
- Хлеб
- Коричневый рис
- Макаронные изделия
- Овсянка
Пища для кормления грудью: 5 лучших источников белка
Белки являются важными питательными веществами для кормящих матерей. Это помогает им увеличить производство молока. Белки также передаются младенцам для здорового роста.
Следующие продукты считаются хорошим источником белка для кормящих матерей.
1. Постное мясо
Постное мясо, такое как лосось или сардины, богато DHA и жирными кислотами Омега-3. Они помогают поддерживать гормональный баланс и увеличивают выработку грудного молока. Они также помогают уменьшить воспаление во время восстановления после родов.
2. Яйца
Яйца обогащены белком и холином, лютеином, витамином B12, витамином D, рибофлавином и фолиевой кислотой.Их легко приготовить, и это полезные закуски.
3. Фасоль и чечевица
Фасоль и чечевица являются богатыми источниками белков, клетчатки, микроэлементов и некоторых фитохимических веществ. Кормящим матерям рекомендуется включать в свой ежедневный рацион продукты, богатые белком.
4. Тофу
Тофу, широко известный как соевый творог, богат белком. Он также содержит большое количество магния, кальция, витамина Е, железа и минералов. Тофу имеет низкую калорийность, нулевой холестерин и белок хорошего качества, не содержащий глютена.Он содержит лактозу, которая помогает кормящим матерям увеличить количество молока.
5. Орехи и семена
Орехи и семена содержат больше всего белка, клетчатки, витаминов, минералов, антиоксидантов и жиров. Помогает обновить вашу кожу. Миндаль богат белком и считается лучшим источником немолочного кальция. В свой рацион следует включить различные семена, в том числе семена тыквы, семена пажитника, семена кунжута и т. Д. Они представляют собой связку клетчатки, железа и магния, упакованную вместе с белками, чтобы помочь увеличить выработку грудного молока и поддерживать уровень энергии для новые мамы.
Молочные продукты: необходимый источник кальция и витаминов во время грудного вскармливания
Наличие здоровых костей необходимо до, во время и после беременности, особенно во время кормления грудью. Как матери, так и ребенку требуется сбалансированная диета с достаточным содержанием кальция. Во время кормления грудью потребность организма в кальции выше. Это связано с тем, что и мать, и ребенок потребляют доступный кальций — нежирные молочные продукты, включая молоко, йогурт, сыр и мороженое.Однако важно отметить, что иногда молочные продукты могут вызывать колики у младенцев. Итак, если вы обнаружите какой-либо дискомфорт у младенцев, проконсультируйтесь с врачом, который подскажет вам, какую пищу следует есть во время грудного вскармливания, чтобы обеспечить надлежащее потребление кальция.
Продукты, которые нужно есть во время грудного вскармливания: могут ли некоторые продукты увеличить количество грудного молока?
Самый частый вопрос, который задают матери: получает ли мой ребенок достаточно молока? Если у вас мало молока, помимо фруктов и овощей, упомянутых выше, вы также можете включить в свой рацион следующие продукты, чтобы увеличить количество грудного молока.Этот список определенно включает важные продукты, которые вы должны есть во время грудного вскармливания.
- Семена фенхеля
- Чеснок
- Семена тмина
- Василий
- Ячмень
- Спаржа
- Горькая тыква
- Семена укропа
- Молоко
- Нут
- Свекла
- Арбуз
- Greentea
- Листья карри
- Грейпфрут
12 лучших продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании
Точно так же, как вы заботитесь о том, что есть, вы также должны знать, что не есть во время грудного вскармливания.Старайтесь избегать следующих продуктов во время грудного вскармливания.
- Спирт
- Кофеин
- Рыба с высоким содержанием ртути
- Мята перечная, петрушка и шалфей
- Острая еда
- Шоколад
- Арахис
- Молочные продукты — если у вашего ребенка аллергическая реакция
- Обработанная или нездоровая пища
- Бобовые
- пшеница
- Крестоцветные овощи, включая капусту, брокколи, цветную капусту, брюссельскую и репу.
В этот список в основном включены все продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, но всегда лучше проконсультироваться с врачом по вопросам, связанным с диетой.
Часто задаваемые вопросы
1. Какие фрукты выделяют газы у детей, находящихся на грудном вскармливании?
Газы у детей, находящихся на грудном вскармливании, могут быть вызваны богатыми клетчаткой фруктами, включая абрикосы, чернослив, персики, груши, сливы и цитрусовые.
2. Каких овощей следует избегать при грудном вскармливании?
Лучше избегать овощей семейства крестоцветных — капусты, цветной и брюссельской.
3. Какая пища вызывает колики у детей, находящихся на грудном вскармливании?
A. Колики вызываются следующими продуктами питания в рационе матери.
- Капуста
- Цветная капуста
- Брокколи
- Шоколад
- Лук
- Молоко
- Кофеин
Грудное вскармливание — это этап, на котором матери должны очень внимательно относиться к тому, что они едят. Удача или несчастье не только для матери, но и для новорожденного. Мы рассказали вам о продуктах питания, которых следует избегать во время грудного вскармливания.Выбирайте с умом и наслаждайтесь грудным вскармливанием.
Ссылки:
Беременность, грудное вскармливание и здоровье костей, bone.nih.gov
10 лучших суперпродуктов для кормящих мам, news.sanfordhealth.org
21 Легкие перекусы для кормящих мам
После родов каждой матери требуется здоровая пища или перекусы, чтобы оставаться здоровыми. Вот несколько простых закусок для кормящих мам , которые очень вкусны и идеально подходят для сладкоежек или страстных желаний.
Грудное вскармливание может сделать вас очень голодным! В это время вам необходимо соблюдать диету, особенно если вы кормите новорожденного грудью. И готовьте грудное молоко в соответствии с бесконечными требованиями вашего ребенка. Но это не значит, что вам нужно каждый раз придерживаться одних и тех же плоских блюд и закусок. Но сохраните в этих списках одни из лучших упакованных закусок для кормления грудью , чтобы обеспечить быстрый, легкий и питательный способ кормления грудью. Давай проверим и возьмем.
21. Банановые протеиновые укусы
Энергетические шарики этого бананового хлеба делают восхитительно сладкую и полезную закуску.Они питательны, полны полезных для вас ингредиентов, и их легко смешать в качестве закуски или гарнира к завтраку. Просто бросьте в кухонный комбайн, раскатайте все тесто и через 10 минут можно будет приготовить дома. Эти шарики — лучшая энергетическая закуска для всех молодых мам.
Рецепт можно найти здесь.
Рекомендовано: Рецепты кето-закусок
20. Энергетические шарики из кокоса без выпечки
Эти шоколадные кокосовые финиковые шарики из 4 ингредиентов — такая простая, полезная, вкусная и готовая к употреблению закуска.Рецепт веганский, без глютена, без орехов и без выпечки!
По этому рецепту можно всего за несколько минут приготовить ароматную закуску для всех, особенно для кормящих мам. Его готовят для вкусного обеда или после ужина, и он содержит массу полезных питательных веществ, подчеркивающих дно!
Рецепт можно найти здесь.
Связано: Рецепты Кето из кокосовой муки
19. Батончики мюсли в период лактации
Если вы ищете рецепт здорового кормления для увеличения грудного молока, вы не увидите этого сытного, вкусного и несколько сладкого грудное молоко с шоколадной крошкой без батончика мюсли.
Этот рецепт батончика для грудного вскармливания или кормления грудью содержит полезные ингредиенты, так что вы можете обернуть их без всякой вины. Эти молочные батончики слегка подслащены медом, содержат в себе питательную массу, и это поможет удовлетворить ваш аппетит при кормлении грудью.
Рецепт можно найти здесь.
Предложено: Идеи закусок с высоким содержанием белка
18. Смузи с бананом и корицей
Этот смузи с бананом и корицей — идеальный рецепт полезного и вкусного бодрости энергии! Замороженные бананы и другие простые ингредиенты придают этому смузи очень кремовую текстуру.Протеин греческого йогурта надолго сохраняет чувство сытости. Корица богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами.
Единственный сахар или сладкое в этом смузи — это натуральные бананы, без добавления обычного сахара или каких-либо подсластителей. Он готовится всего за 5 минут из 4 ингредиентов! Вы можете получить этот смузи в качестве быстрого перекуса или перекуса после тренировки! Кроме того, это одна из моих лучших закусок для кормящих мам, наслаждайтесь!
Получите рецепт здесь. Рекламируйте
Связано: Рецепты смузи для следящих за фигурой
17.Овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом
Овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом — простая, быстрая и полезная закуска или десерт! В этом рецепте печенья нужно всего 3 ингредиента: овсяные хлопья, спелые бананы и арахисовое масло. Это печенье без муки, веганское, без глютена, масла, сахара и естественно сладкое. Эта питательная и полезная идея для завтрака или закуски, но достаточно вкусная, чтобы удовлетворить сладкоежек!
Если вы любите сладкое, вы должны также предпочесть здоровую диету на основе растений , у меня есть идеальный рецепт закуски или десерта для вас! Это овсяное печенье с арахисовым маслом и бананом содержит клетчатку, витамины, минералы и не содержит добавленного сахара.
Рецепт можно найти здесь.
Предложено: Рецепты кето-печенья Реклама
16. Шоколадно-протеиновый пирог в кружке
Этот восхитительный шоколадный торт с низким содержанием углеводов в кружке — самая быстрая кето-сладость, которую вы делаете. И это займет меньше 60 секунд в миске и микроволновой печи! Так вкусно, вкусно и идеально подходит для десерта или вечерних сладких закусок для всех. Если вы новорожденная мама и любите пирожные, обязательно попробуйте это, я надеюсь, что это будет одна из ваших лучших закусок для кормящих мам.
Получите рецепт здесь.Рекламируйте
Связано: Рецепты кексов в кружках
15. Печенье с морковным пирогом
Это мягкое, нежное, жевательное печенье, приготовленное из моркови и других простых ингредиентов. На приготовление дома уходит всего 30 минут. Он такой вкусный, от него чувствуется морковно-коричный привкус. Это печенье отлично подходит для завтрака или закусок, а также на десерт.
Получите рецепт здесь.Рекламируйте
Предложите: Идеи веганских закусок
14.Тесто для печенья с шоколадной стружкой из нута Хумус
Съедобное печенье из нута и муки из шоколада такое вкусное и полезное. Из этого теста для печенья можно приготовить это восхитительное угощение всего из одной столовой ложки.
Но вместо того, чтобы готовить его из масла, сахара и других простых ингредиентов, это сливочное чечевичное печенье просто содержит цельные пищевые ингредиенты растительного происхождения в муке из нута. Полностью вегетарианские и веганские сладкие закуски или десерты не только восхитительны, но и богаты белком, полезны, легко приготовлены и могут быть вполне доступными!
Рецепт можно найти здесь.
Связанные: Рецепты из нута с высоким содержанием белка
13. Зеленый смузи
Вы ищете здоровый легкий рецепт смузи для похудения и завтрака? Легкий зеленый смузи с миндальным молоком, замороженными фруктами и шпинатом или капустой — лучшая замена еды и кето-дружественный рецепт, готовый всего за 15 минут. Получите много белка и питательных веществ из этого полезного рецепта вкусного смузи, который также полезен для детей! Этот смузи также помогает сжигать жир.
Рецепт можно найти здесь.
Предложено: Рецепты смузи Реклама
12. Банановые маффины с арахисовым маслом
Банановые кексы с арахисовым маслом влажные, пушистые и полные шоколадной крошки, их очень легко и быстро приготовить. Шоколадные кексы с арахисовым маслом и бананом — отличное угощение для полноценного завтрака или закуски.
Суть этих удивительных маффинов — это спелый банан, сметана и молоко. Эти 3 ингредиента делают эти кексы такими вкусными и сытными.Каждый кусочек очень мягкий и полон вкусов шоколада, банана и арахисового масла.
Рецепт можно найти здесь.
Связано: Идеи кето-маффинов
11. Тыквенный пирог на ночь овес
Тыквенный пирог на завтрак или закуску? Эти ночные овсяные хлопья наполнены корицей и тыквенными специями. Эти простые тыквенные овсяные хлопья полезны, ароматны и добавляют сытный овес и настоящую тыкву, чтобы сделать зимнее утро еще более уютным! Это одна из лучших и легких закусок для кормящих мам, которая готовится за 5 минут и готовится к завтраку!
Рецепт можно найти здесь.
Предложено: Кето-рецепты из тыквы
10. Укусы брауни в период лактации
Если вы до сих пор ищете лучшее печенье из грудного или лактационного молока, вам понравятся эти восхитительные кусочки пирожного! С овсяными хлопьями, кокосовым молоком, пивными дрожжами и вкусной шоколадной стружкой получаются вкусные коричневые кусочки, которые также могут увеличить количество молока (материнского).
Есть печенье и знать, что это не что иное, как очень вкусное печенье.Эти укусы брауни также полезны и помогают кормящим матерям увеличить количество молока.
Рецепт можно найти здесь.
Связано: Рецепты кето-брауни
9. Шарики Bliss с соленым карамельным белком
Эти соленые карамельные шарики Bliss — это легкие в приготовлении здоровые веганские закуски без глютена, которые удовлетворят ваши сладкие желания. питание. И вам нужно всего 4 ингредиента, чтобы сделать эти забавные шарики.
Финики Medjool — это крупные, мягкие, мясистые жевательные сухофрукты с восхитительным карамельным вкусом и естественной сладостью.Это подходящие сорта фиников для создания шара радости или шара энергии. Но вы можете использовать любой финик для этого рецепта, приготовить его и наслаждаться!
Рецепт можно найти здесь.
Предложено: Рецепт шариков с арахисовым маслом Кето
8. Банановый хлеб в период лактации с шоколадной крошкой
Банановый хлеб с шоколадной стружкой без глютена для кормления грудью состоит из нескольких простых полезных и полезных ингредиентов для увеличения количества молока у матери. . Вы можете взять его как закуску или завтрак с чаем или кофе .Этот рецепт можно приготовить дома всего за 30 минут, и он даже наполнен клетчаткой!
Рецепт можно найти здесь.
Связано: Закуски для следящих за фигурой
7. Смешанный ягодный смузи с миндальным молоком
Этот простой восхитительный смешанный ягодный смузи — идеальный здоровый завтрак или послеобеденное времяпрепровождение. В него входят замороженные ягоды, простой греческий йогурт, миндальное молоко, миндальное масло и некоторые натуральные подсластители. Ваши дети тоже сойдут с ума.
Все вместе эти ингредиенты делают этот смузи свежим и ярким! Его приготовление занимает менее 5 минут, и в нем много белка, полезных жиров и большого количества витамина C.
Рецепт можно найти здесь.
Рекомендовано: рецепты кето-миндальной муки
6. Энергетические шарики из кешью, лимона и кокоса
Я могу просто пойти к холодильнику в любое время и поймать супер здоровые, вкусные энергетические шарики, чтобы я чувствовал себя счастливым и сытно! Иногда вам нужно побуждать закончить работу или оставаться активным в середине дня!
Эти кокосово-лимонные шарики идеальны для вас и всех мам.На сборку уходит 5 минут, всего 6 компонентов, на настройку уходит всего час! Возьми это!
Рецепт можно найти здесь.
Связано: Рецепты веганских тортов
5. Смузи с арахисовым маслом и яблочным пирогом
Наслаждайтесь осенним завтраком и фруктовым завтраком с этим смузи из яблочного пирога с арахисовым маслом. По сути, это одна из моих любимых вещей, которые сочетаются друг с другом и лучше всего подходят для закусок для кормящих мам.
Добавляя свою собственную начинку так, как вам нравится, на ложку, ощущение прекрасного завтрака или вечерних закусок просто потрясающее.
Рецепт можно найти здесь.
Рекомендовано: Кето рецепты арахисового масла
4. Банановые кексы с шоколадной крошкой
Этот здоровый веганский рецепт кексов с банановой шоколадной крошкой легко приготовить из небольшого количества ингредиентов и идеально сочетать банан и шоколадную стружку. . Эти кексы влажные, мягкие и идеально подходят для завтрака или закусок.
Рецепт можно найти здесь.
Связанные: Рецепты завтрака с высоким содержанием белка
3.Миндальное печенье без выпечки
Это миндальное печенье сделано из миндальной муки, ванильной эссенции, фиников, орехов, шоколадной стружки и меда или других подсластителей. Это печенье, состоящее из нескольких простых ингредиентов, лучше всего подходит для закусок или десертов и готово всего за 10 минут дома.
Рецепт можно найти здесь.
Предлагается: Рецепт масляного печенья
2. Ириское печенье для кормления грудью
Это мягкое, жевательное печенье, наполненное овсяными хлопьями, коричневым сахаром, ириской и небольшим количеством корицы.Это печенье настолько вкусное и полезное, что лучше всего подходит для перекусов в дороге или вечерних перекусов.
Рецепт можно найти здесь.
Связано: Рецепты завтрака для весонаблюдателей
1. Шоколадный овес на ночь
Этот ночной овес полезен, вкусен и обладает удивительным шоколадным вкусом для всех любителей шоколада. Этот рецепт полезен, вкусен и готов всего за 5 минут для идеального завтрака или закуски на ходу.
Рецепт можно найти здесь.
Если вам понравилась эта статья о закусках для кормящих мам, поделитесь ею со своими друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все свежие статьи первыми на свой мобильный телефон.
ОБМЕН — ЭТО ЗАБОТА!
FACEBOOK | TWITTER | ПИНТЕРЕСТ
Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот значок на своей любимой доске на Pinterest !
Сопутствующие7 Лактогенные продукты для кормящих мам
Еще не ребенок, еще не ребенок — в 11 месяцев ваш ребенок балансирует на грани додетального возраста, но вы, вероятно, держитесь за него. к этому сладкому детству со всем, что у тебя есть.Мы не виним тебя в этом, мама, и хорошая новость в том, что твой ребенок всегда будет твоим ребенком.
Но если ваш ребенок пытается побороться за ваши деньги в отделении сна, у нас есть несколько советов и приемов, которые помогут вашему годовалому ребенку немного лучше спать.
Сколько сна нужно 11-месячному ребенку?
По данным Американской академии медицины сна, младенцам в возрасте до 12 месяцев необходимо 12–16 часов сна в сутки. После первого раза потребность в сне снижается до 11-14 часов, так что в этом возрасте определенно может быть некоторая разница.В целом, вы можете рассчитывать на то, что вашему ребенку потребуется как минимум 12-13 часов сна.
Причина, по которой может быть много различий в том, сколько младенцы будут спать на этом этапе, заключается в огромном количестве изменений, которые младенцы переживают в возрасте 11 месяцев.
«На этом этапе ваш ребенок проходит через много этапов развития и, вероятно, начинает проявлять признаки попытки ходить, улучшается вербальное общение и повышается интерес к пище», — объясняет Рэйчел Митчелл, сертифицированный педиатр и консультант по вопросам сна матери. основатель My Sweet Sleeper.«Все это может начать влиять на сон, хотя и не всегда отрицательно».
Вы и ваш ребенок, возможно, к настоящему времени привыкли к хорошему режиму сна, но если вам нужно освежить память или убедиться, что вы на правильном пути, Митчелл приводит пример того, каков график сна 11-месячного ребенка. должен выглядеть так:
Режим сна 11-месячного ребенка
Одна из самых важных вещей, о которых родители должны знать, когда дело касается 11-месячного ребенка и сна, — говорит Митчелл, — это то, что нарушения сна могут быть признаком того, что ваш ребенок переутомился.
«Если вы заметили, что ваш ребенок коротко спит или часто просыпается по ночам, это на самом деле может быть признаком того, что он переутомлен или пытается успокоиться», — объясняет она. «Если это происходит, я рекомендую вам вернуться к основам сна и убедиться, что вы встречаетесь со своим ребенком там, где он находится в процессе развития».
Окна бодрствования для 11-месячного возраста
По словам Митчелла, потребности вашего ребенка во сне аналогичны 10-месячным с окнами бодрствования в диапазоне от 2.От 5 до 4 часов. И, как вы могли заметить, разница между 2,5 часами и 4 часами довольно большая, а это означает, что вам важно попытаться выучить сигналы сна вашего ребенка, чтобы вы могли правильно рассчитать время его бодрствования.
«Очень важно постоянно обращать внимание на сигналы сна вашего ребенка и следить за тем, чтобы вы следили за окнами бодрствования, которые хорошо работают для вашего ребенка», — предлагает она.
Сонные сигналы могут включать:
- Протирать глаза
- Больше не хотеть «играть»
- Кажется, что смотрит в космос
- Красный цвет вокруг глаз
- Выглядит усталым
- На самом деле не проявляет интереса к занятиям
- Повышенная раздражительность и суетливость
Советы по сну для младенцев
Как заметил Митчелл, может возникнуть соблазн добавить много новых занятий в расписание вашего ребенка, когда он станет старше, но все же очень важно понимать, что даже 11 -месячный ребенок не может терпеть бодрствования в течение длительного периода времени.
Постарайтесь изо всех сил придерживаться графика, который позволяет регулярно дремать в собственной кроватке вашего ребенка (дневной сон в коляске и сон в автокресле не дают ему полноценного сна) и сосредоточьтесь на предсказуемом режиме сна. Даже если делать одни и те же вещи, например читать одну и ту же книгу каждый день во время сна, кажется скучным, это учит мозг вашего ребенка тому, что пора спать — и это прекрасно.
Лучший рецепт смузи для кормления грудью
Мы снова и снова слышим, что кормить ребенка грудью — это одно из лучших занятий, которые вы можете сделать.Хотя многие женщины изначально планируют кормить своих новорожденных грудью, очень часто молодые матери разочаровываются в попытках кормить грудью из-за недостаточного количества молока.
Если вы хотите увеличить выработку грудного молока и одновременно улучшить общее питание, мы разработали идеальный рецепт смузи для кормления грудью, который поможет вам начать путь к грудному вскармливанию.
Представляем лучший смузи для кормления грудью
СоставПроезд
|
Создайте вкусный смузи, усиливающий действие молока, с нашими протеиновыми порошками
Почему это работает
Миндальное молоко и миндальное масло: Едите ли вы миндаль в сыром виде или используете миндальное молоко или миндальное масло, все три варианта повышают уровень кормящих матерей белка, кальция, магния и жирных кислот омега-3, которые могут помочь в увеличение выработки грудного молока.
Банан: Во время кормления грудью калий необходим организму для поддержания баланса электролитов.Витамин С и заряд энергии, который ваше тело получает от употребления бананов, — отличный способ поддерживать вас в течение дня.
Шпинат: Листовая зелень более темного цвета богата питательными веществами, важными питательными веществами для грудного вскармливания являются железо и кальций. Шпинат также содержит фитоэстрогены, которые помогают увеличить выработку молока в организме.
Семена чиа: Семена чиа считаются суперпродуктом для кормящих матерей.Семена чиа могут естественным образом увеличить количество грудного молока и являются отличным источником кальция, клетчатки, жирных кислот и многого другого.
Льняное семя: Масла в семенах льна содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая частично превращается в жирные кислоты, а также фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку молока у кормящих мам.
Majka Nourishing Lactation Powder : Все продукты Majka полны полезных для здоровья питательных веществ, но специально разработанная смесь для кормления грудью в Nourishing Lactation Protein Powder — это то, что может помочь тем, кто борется с низкой выработкой грудного молока.
Готовы ли вы улучшить свое питание?
Получите преимущество в своем питании, попробовав дома питательный коктейль для кормления грудью Majka. Нажмите на ссылку ниже, чтобы получить 4 вкусных рецепта смузи для кормления грудью, которые подпитывают ваше материнство, и отправят их прямо на ваш почтовый ящик!
Если вы ищете дополнительную информацию о грудном вскармливании и питании, ознакомьтесь с этими бесплатными ресурсами и сообщениями в блогах:
Запасы молока 101: как увеличить количество молока
Протеиновые коктейли для кормящих мам
10 трав, увеличивающих количество молока
Важность питания при грудном вскармливании
Чувство истощения? Пополните запасы этого руководства по кормлению грудью
————————————————- ——————————————
Кара Халбер увлечена заботой о молодых мамах как сертифицированный холистический диетолог.