Можно ли бананы кормящей маме?
Банан — экзотический фрукт, один из самых популярных в мире. Этот «обезьяний фрукт» нравится как взрослым, так и детям с ранних лет, ведь он очень полезен, обладает замечательным вкусом. И, конечно, очень нравятся бананы кормящим мамам. Многим хочется начать употреблять бананы в первый месяц, во время грудного вскармливания, но останавливают возможные последствия для здоровья малыша.
Можно ли бананы при грудном вскармливании? Мнения медиков на этот счет расходятся. Зачастую в роддомах, чтобы перестраховаться, выдают кормящим мамам особую строгую диету, исключающую практически все продукты, которые могут вызвать аллергию. Но дело в том, что это почти все вкусные и полезные продукты! Как ни странно, многие мамочки и сами, перестраховываясь, садятся на такую диету и очень мучаются, что нельзя ничего вкусного. Так и до послеродовой депрессии недалеко.
Не стоит слепо верить таким советам, а лучше разобраться, в чем реальная польза или вред бананов для кормящей мамы и малыша, и все же, можно ли кормящим бананы.
Интересные факты о бананах
Родом этот фрукт из Южной Азии. Его латинское название – “musa sapientum”, то есть, буквально, фрукт мудрых. Больше всего бананов производят Индия и Бразилия. Есть множество разных видов, которые отличаются по размеру и по цвету, от красных и черных до желтых и зеленоватых, а также по вкусу — очень сладкие или более пресные. В нашей стране популярны большие ярко-желтые бананы, но иногда на прилавках можно найти и более сладкие маленькие желтые, а также очень вкусные вяленые и сушеные.
Немногие знают, что на самом деле банан является ягодой. Банановое дерево представляет собой огромную траву (самую большую в мире) высотой 8-9 метров и диаметром около 40 см, имеющую древовидную структуру, на которой вырастает около 300 плодов, в общей сложности весом примерно 500 кг.
Зеленые, неспелые бананы и ГВ
Не рекомендуется есть зеленые бананы при ГВ, так как они содержат нерастворимый крахмал, который плохо переваривается и может вызвать вздутие живота.
Зеленые плоды нужно оставить полежать и дозреть, причем дозревание дома нисколько не ухудшает их вкусовых качеств, а даже наоборот, делает вкуснее. При дозревании крахмал превращается в сахар, и фрукт легко усваивается.
Полезные свойства бананов
Бананы в полтора раза питательнее картофеля. 1-2 банана отлично утоляют голод и могут составить полноценный завтрак, отдельно или в сочетании с йогуртом, кашей, сливками и другими фруктами. Бананы при лактации прекрасно влияют на пищеварение, помогают лучше очищаться кишечнику, обладая легким слабительным свойством. В этих плодах содержится масса полезных веществ, необходимых организму мамы во время лактации и новорожденного:
- Калий и магний — укрепляют сердечно-сосудистую систему, влияют на состояние мышц, костей, мозга и печени. Калий регулирует давление, магний к тому же хорошо влияет на нервную систему после родов, предотвращая появление депрессии;
- Витамины группы B – хорошо влияют на мозг: улучшают память и концентрацию внимания;
- Витамины группы А – улучшают зрение;
- Витамин С — укрепляет иммунную систему организма, помогая кормящей маме бороться с простудными заболеваниями, и в том числе является отличным средством профилактики онкологических заболеваний;
- Витамин Е — делает кожу гладкой, а волосы мягкими, густыми и блестящими;
- Железо — способствует поднятию гемоглобина у кормящей мамы;
- Аминокислота триптофан — способствует регуляции аппетита, а также помогает кормящей матери лучше адаптироваться к новому ритму жизни в первые месяцы жизни малыша, улучшает сон;
- Марганец — укрепляет кости;
- Клетчатка — нормализует пищеварение при ГВ, помогает избежать запоров.
- Другие полезные вещества — кальций, натрий, селен, фосфор, цинк.
Даже имея высокую калорийность, этот фрукт считается диетическим. В нем отсутствуют холестерин и насыщенные жиры, он легко усваивается за счет содержания пектиновых веществ и яблочной кислоты, полезных для пищеварения. Кроме этого, в целом нормализуется работа ЖКТ, что особенно полезно больным хроническим гастритом и панкреатитом, ведь таблетки употреблять в период кормления грудью нежелательно.
Банан-антидепрессант
Бананы во время кормления усиливают выработку эндорфинов в организме, за счет чего повышается настроение, то есть этот фрукт является натуральным антидепрессантом, что тоже очень важно для кормящих мамочек, которые хотят избежать послеродовой депрессии в период лактации.
Это происходит за счет содержания в нем аминокислоты триптофана, которая к тому же повышает сексуальную активность, из-за чего банан считается продуктом-афродизиаком.
Он полезен и при наружном применении: маски из него делают кожу мягкой и гладкой, улучшают ее цвет, увлажняют и питают, а волосы после банановых масок перестают сечься, что важно любой женщине.
Когда бананы нужно употреблять с осторожностью?
Несмотря на все свои полезные свойства, бананы тоже могут иметь противопоказания. Прежде всего — по причине содержания большого количества сахара, а также из-за того, что фрукт этот экзотический для нашей страны. По этой причине многие сомневаются в том, можно ли кормящей маме кушать бананы, особенно если она не ела их перед родами.
Итак, вот в каких случаях лучше воздержаться от употребления бананов при ГВ:
- Аллергия. Бананы вообще считаются гипоаллергенным продуктом, но если у мамы или ребенка есть аллергия на другие фрукты, то могут вызвать аллергическую реакцию и бананы при кормлении грудью;
- Сахарный диабет. Кроме повышенного содержания сахара, этот фрукт еще создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу;
- Варикозное расширение вен и тромбофлебит;
- Индивидуальная непереносимость. Иногда организм по каким-то причинам не принимает этот экзотический фрукт, и определить это можно лишь опытным путем;
- За счет высокого содержания сахара мякоть банана может вызывать процессы брожения, вызывая у младенца газообразование и вздутие животика, болезненные колики;
- Лишний вес. Хоть бананы и хорошо усваиваются, но много лишнего сахара в них и высокая калорийность снижению веса не способствует;
- Слишком ранний возраст, сразу после родов. Лучше воздержаться и не кушать банан в первый месяц, так как нежная пищеварительная система ребенка его может не принять.
Все же этот плод редко вызывает какие-либо негативные эффекты, очевидно, что пользы для кормящих мам и младенцев от них гораздо больше, чем вреда. Главное — правильно ввести бананы в рацион при ГВ, и тогда плохих последствий удастся избежать
Как правильно вводить бананы в рацион при ГВ?
Итак, можно ли есть бананы кормящей маме, и сколько? Если молодая мама употребляла их в пищу будучи беременной, и все было хорошо, то, скорее всего, бананы можно кушать и при ГВ.
Обычно к четырем неделям их уже можно есть. Однако необходимо придерживаться такого ограничения: не более одного в день. Вначале попробовать съесть половинку, в случае, если все прошло хорошо, у мамы и малыша не появилось неприятных ощущений, то в следующий раз есть уже целый.
В случае если всю беременность будущая мама оказывалась от этого фрукта, а тут вдруг решила попробовать, то вводить его в рацион надо более осторожно, начиная с маленького кусочка. Лучше это сделать утром, и днем следить за ощущениями и состоянием ребенка. При появлении вздутия, высыпаний на лице и теле, рвоты, поноса или запора, употребление прекратить немедленно.
В следующий раз можно снова попытаться попробовать ввести этот фрукт в рацион спустя пару месяцев. Если же и в этот раз будут неприятные последствия, то воздержаться уже на срок до 7 месяцев, когда малыш немного подрастет. Если же все прошло хорошо для кормящей мамы и ребенка, на второй и третий день можно съесть половинку банана, а по прошествии трех дней — уже можно кушать целый фрукт.
Банан для питания кормящий мамы должен быть свежим, ярко-желтым, без трещин в кожуре и темных пятен. Для прикорма малыша лучше использовать маленькие бананчики — так называемые baby banana.
Полезные блюда из банана
Этот чудесный фрукт можно кушать как сам по себе, так и приготовить из него разные блюда.
Фруктово-банановый салат
Банановые кусочки перемешать с нарезанным яблоком, грушей и другими фруктами, сливками или йогуртом, посыпать орешками и сахарной пудрой.
Банановый коктейль
Смешать в блендере банановую мякоть и молоко или питьевой йогурт. Такой коктейль хорошо пить за полчаса до кормления грудью.
Салат бананово-творожный
Нежирный творог, порезанные на кусочки банан и грушу смешать и заправить нежирной сметаной.
Банановое печенье
Банановую мякоть растереть с 200 граммами творога и 1 ст.л. сахара, постепенно добавить просеянную муку, до получения плотной массы.
Овсянка с бананом
Приготовить овсянку на молоке или сливках, добавить немного какао-порошка или шоколадной пасты, а затем мелко нарезанные банановые кусочки. Приготовленную таким образом овсянку дополнить по вкусу любым другим фруктом, орешками, кокосовой стружкой и т.д. Если, конечно, все эти продукты не вызывают отрицательной реакции со стороны организма меленького ребенка.
Запеченные бананы
Мякоть банана выложить в жаропрочную форму и сбрызнуть соком лимона, чтобы он не потемнел. Сверху выложить смесь с яйцом и медом. Поставить блюдо в микроволновку на специальную решетку и запечь в режиме гриля 8-10 минут, или в духовом шкафу. Если запекаете бананы в духовке, ее нужно предварительно разогреть до 180 градусов.
Сушеные бананы
Можно приготовить следующим образом: спелый фрукт разрезается пополам, сбрызнув его лимонным или апельсиновым соком, чтобы не потемнел, выкладывают на решетку, а затем – на противень, и ставят в духовку, разогретую до 80 градусов. Дверцу духовки можно немного приоткрыть, оставить так на несколько часов до полного высушивания мякоти.
Все эти блюда очень быстро легко готовятся, что тоже важно для кормящих мамочек, а главное, они вкусные и полезные для организма, позволяют разнообразить меню и поднимают настроение кормящей маме, а значит, и малышу. Каждый рецепт можно изменить по своему вкусу и возможностям.
Читайте также:
Можно ли маме есть бананы при грудном вскармливании
После рождения малыша у взрослых возникает вопрос о том, можно ли есть бананы при грудном вскармливании. Как это отражается на процессе лактации?
После рождения ребенок — это один из немногих млекопитающих детенышей, которые нуждаются в ежеминутной опеке и внимании родителей. Именно от них зависит здоровье и благополучие крохи. Грудное вскармливание — это самый лучший вариант питания малыша. Очень важно, какого качества грудное молоко выработается у кормящей мамы.
Питание матери при грудном вскармливании
С первых дней кормления новорожденного в рационе матери появляется запрет на некоторые продукты. Можно ли употреблять бананы при грудном вскармливании или они входят в перечень «наказанных» продуктов?
При ГВ молоко попадает напрямую в желудок ребенка, и перевариванием и выделением полезных активных веществ занимается его организм. Именно поэтому состав материнской пищи так важен для животика крохи.
Ответ на вопрос о том, можно ли бананы при грудном вскармливании, утвердительный. Вводить их в пищу матери нужно уже со 2 недели кормления малыша, если они и ранее входили в ее привычный рацион.
Полезные свойства бананов
И хотя бананы не произрастают в наших широтах, экзотическими фруктами (а точнее — ягодами, так как это плоды многолетней травы) они не являются. Эти ароматные сахаристые сладости вхожи в наш рацион с самого детства (ребенку точно нравятся).
При высокой калорийности продукта эти плоды имеют низкий гликемический индекс. Входящий в них серотонин улучшает настроение, калий — водный и солевой баланс. Калий, кроме того, нормализует артериальное давление. Группа витаминов В снижает холестерин, участвует в выработке гемоглобина, улучшает микроциркуляцию сосудов головного мозга.
Если съедать 1 банан в день, то вместе с ним организм получит до 30% суточной потребности витамина В5, такое же количество калия, 15% магния. В мякоти присутствуют пищевые волокна и пектин, стимулирующие работу кишечника, витамин С, магний, цинк, железо, медь, фосфор.
Отвечая на вопрос о полезности бананов при кормлении грудью, можно с уверенностью говорить, что эти плоды необходимы в рационе кормящей женщины. Вопрос только в количестве употребляемых в пищу фруктов, которые могут навредить грудному ребенку, и личных противопоказаниях.
Опасные свойства бананов и противопоказания
К ним относят следующие моменты:
- После родов многие женщины сильно поправляются. Это связано с нарушением баланса гипофиза. Поэтому есть фрукты, которые содержат большое количество углеводов и ккал, нужно ограничено (хотя ребенку они могут пойти на пользу).
- Беременность и набор веса сопряжены с нагрузкой на ноги и могут явиться началом варикозного заболевания. В этом случае не разрешается употреблять в пищу бананы, так как они способствуют повышению вязкости крови.
- Если кислотность желудочного сока увеличена, то бананы кормящим мамам противопоказано есть, особенно в сыром виде. Можно попробовать тушить, варить или жарить их.
- Бананы при лактации иногда вызывают аллергию у ребенка, если у него врожденная латексная непереносимость или реакция на манго и авокадо.
- Излишнее потребление матерью бананов при грудном вскармливании может привести к переизбытку калия в организме и появлению тошноты и жидкого стула у малыша (ребенку это навредит).
- Эти плоды входят в возможный перечень продуктов, вызывающих мигрени.
- При сахарном диабете не стоит употреблять данный продукт в больших количествах. Есть лучше неспелые фрукты.
При кормлении малыша грудью в первый месяц нужно осторожно экспериментировать с продуктами, которые ест мамочка. Следует вводить в свой рацион новую пищу по очереди, чтобы отследить реакцию новорожденного (можно ли это ребенку). Можно посоветоваться с педиатром, можно ли кормящей маме бананы.
Рецепты блюд для мам
Сладкие оладьи. Ингредиенты следующие:
- молоко — 1 стакан;
- соль — 0,5 ч. л.;
- сахар — 2 ст. л.;
- бананы — 2 шт.;
- — 2 шт.;
- сода — на кончике ножа;
- растительное масло — 100 г.;
- пшеничная мука — 1,5 стакана;
- сахарная пудра — 2 ст. л.
В молоко влить взбитое яйцо. Присолить, посахарить, насыпать муку, соду и нарезанные кусочками бананы. Тесто должно получиться консистенцией, как густая сметана. Жарить на среднем огне, переворачивая. Готовые золотистые оладьи посыпать сахарной пудрой.
Бананово-творожные рулетики. Ингредиенты:
- творог — 300 г.;
- бананы — 3 шт.;
- сметана или йогурт — 50 г.;
- сахар — полстакана;
- ванилин — на кончике ножа;
- масло сливочное — половина пачки;
- или грецкие — полстакана.
Смешать в блендере все компоненты, кроме очищенных плодов и орехов. На порционные тарелки уложить бананы и нанести сверху творожную массу, сформировав 3 рулетика. Сверху посыпать измельченными орехами. Убрать в холодильник на пару часов.
Молочный банановый коктейль. Ингредиенты:
- бананы — 3 шт.;
- мороженое — 1 стакан.
Холодное молоко смешиваем с мороженым и взбиваем несколько минут. Затем в смесь кладем очищенные и порезанные бананы. Если нравится ощущение кусочков мякоти на языке, то взбивать нужно не до конца.
Теперь понятно, можно ли кормящим эту пищу. И когда можно, а в каком случае — нет. В результате ясно, что давать банан можно, дети хорошо его переносят.
Можно ли бананы при грудном вскармливании
Новорожденный малыш еще совсем слаб, его органы пищеварения не работают в нужном режиме. Продукты с большим содержанием белка, сахара, жиров и консервантов не усваиваются кишечником малютки. Поэтому строгая послеродовая диета в течение 3 недель должна касаться всех кормящих мам. Но что же делать, когда организм требует витаминов или мамочку тянет на сладенькое? Можно ли позволить себе фрукты, например, сладкие бананы при грудном вскармливании? Ведь каждый заботливый родитель беспокоится о последствиях употребления тех или иных продуктов. Об этом будет рассказано в данной статье.
Содержание статьи
Чем полезны бананы?
Несмотря на тропическое происхождение, этот заморский фрукт весьма популярен в России. Приятно, что он обладает не только приятными вкусовыми качествами, но и полезными свойствами.
Чем конкретно хорош данный фрукт:
- Содержит в себе витамины С и Е, витамины группы В; кальций, фосфор.
- Содержит в себе серотонин – гормон радости. Регулярное употребление бананов улучшает настроение и предупреждает развитие депрессии.
- В бананах много клетчатки, которая благотворно воздействует на работу органов пищеварения, нормализует стул.
- Не вызывает аллергию, что дает возможность любителям данного фрукта употреблять его без ограничения.
- Бананы довольно калорийны, ими можно легко и быстро утолить голод.
- Богаты содержанием различных микроэлементов. Магний и витамины группы В успокаивают нервную систему, улучшают сон.
Особенности употребления бананов во время кормления грудью
Для жителей умеренных широт бананы – экзотические фрукты, в то время как для жителей тропиков – это второй хлеб. Из плодов даже делают муку для приготовления различных блюд.
Если регулярно употреблять бананы при грудном вскармливании, можно даже предотвратить повышение сахара в крови. Один съеденный банан приравнивается к порции полезной питательной каши. Некоторые женщины не могут существовать без бананов и не знают, можно ли есть этот южный фрукт при ГВ. Их употребление в период лактации не является запретным, а наоборот, рекомендованным. Но какой бы ни был полезный продукт, важно помнить о том, как отреагирует организм грудничка на новую еду. Есть несколько важных моментов:
- Хоть бананы и гипоаллергенны, все же не стоит сразу ими объедаться. Вводить в рацион все новые продукты, в том числе банан, следует постепенно, малыми дозами. Возможный ответ от организма малыша непременно поступит, если он не переносит бананы. Если же ребенок среагировал нормально, то порцию можно постепенно увеличивать.
- В первые 3-4 недели после родов лучше посидеть на диете и воздержаться от употребления многих продуктов. Можно ли кормящей маме бананы в первые дни после родов и сколько штук можно съесть? Лучше не рисковать. Кишечник новорожденного очень уязвим и чувствителен к тяжелой пище. У грудничка может начаться вздутие животика, сопровождающееся коликами. Именно от неправильного питания мамы при лактации маленькие детки не спят ночами в роддоме.
Также в первое время после родов нежелательно есть бананы по следующим причинам:
— бананы очень калорийны, поэтому чрезмерное их употребление не способствует похудению;
— если есть бананы в начале ГВ, у ребенка могут начаться запоры, повышенное газообразование или же, наоборот, жидкий стул.
Правила употребления бананов при кормлении грудью
Конечно, вы можете кушать бананы при ГВ, если будете соблюдать простые рекомендации:
- В первый месяц после родов бананы кормящим мамам кушать не рекомендуется.
- Вводить бананы в рацион кормящая мать должна постепенно. При отсутствии аллергической реакции и нарушения стула у ребенка и у самой женщины, количество съеденных в день бананов может доводиться до 1-2 штук.
- Незрелые плоды бананов хоть и справляются с запорами, но приводят к расстройству кишечника у грудничка, получающего питание от мамы. Разрешается съедать плоды средней спелости.
- Перед тем, как употреблять бананы, важно их хорошенько вымыть, чтобы не допустить попадание вредных консервантов в организм матери.
- Существует множество рецептов блюд из бананов: блины, кексы, каши, йогурты, салаты. После проведения термической обработки, бананы легче усваиваются желудком малыша.
Итак, бананы – питательные и вкусные фрукты, содержащие много полезных веществ. Банановое пюре подают малым детям в качестве прикорма. Чтобы выяснить, можно ли бананы при грудном вскармливании, нужно провести сначала тестирование, употребив маленький кусочек плода. Мамочка должна проследить, насколько изменилось поведение и здоровье малыша после введения в рацион новых плодов. В целом банан – разрешенный фрукт для кормящей мамы. Главное, чтобы у малыша не возникли проблемы со стулом, и не возникла аллергическая реакция. По прошествии 3-4 недель с момента родов можно кушать бананы, начиная с небольшого кусочка, постепенно доводя до 1-2 штук в день.
Можно ли кормящей маме бананы?
Много споров среди кормящих мам, а также педиатров и профессиональных консультантов по грудному вскармливанию вызывает такой казалось бы безобидный и хорошо знакомый всем фрукт с самого детства, а именно банан.
Прежде чем вы решитесь вводить в свой рацион бананы, учтите, что это очень калорийный фрукт. Существуют менее калорийные и несладкие бананы «плантайны» используются исключительно для получения муки, которую мы не можем приобрести в нашей стране.
И так, можно ли бананы при гв? Можно, но стоит употреблять их с осторожностью и в небольшом количестве. И только когда ребенку исполнится 2-3 месяца. В первый месяц новорожденного не рекомендуется кушать маме этот продукт.
Всего один банан по своей питательности способен заменить тарелку овсянки на молоке (См. Овсянка при ГВ). Банан очень богат на витамины В, витамин С, Mg, Витамин Е, Р, Са, Fe. Магний и витамины группы В помогают мамочкам улучшить свой сон и память. Триптофан, который является аминокислотой, регулирует аппетит и поэтому держит в норме вес новоиспеченной мамочки. Пектин, который есть в бананах благоприятно влияет на организм мамы при грудном вскармливании и малыша, он выводит вредные вещества из организма.
Большим преимуществом этого плода перед другими тропическими фруктами является его доступность — продается круглый год. Банан при диареи скрепляет стул и при запорах слабит (см. Питание при запорах у мамы).
Рекомендации
Каким бананам отдать предпочтение, если ты отвечаешь за питание не только свое но и своего ребенка? Одни любят употреблять переспевшие, другие наоборот предпочитают недозрелые плоды. Недозрелые бананы при грудном вскармливании имеют такое же действие как и средство от запора и используются опытными мамочками в качестве слабительного (см. Слабительное при ГВ). Переспелые бананы для кормящей мамы имеют прямо противоположное действие и могут вызвать запор.
Если вы решили вводить бананы в период кормления грудью, то стоит начинать с небольшого кусочка и если нет мелкой сыпи у грудного ребенка, то можно вводить их в свой рацион. Если же аллергическая реакция все-таки появилась то, стоит отказаться от употребления этого плода до конца лактации. Кушать кормящим мамам можно не больше одного фрукта в день. Переедание бананов кормящей мамой может вызвать колики, запоры, нарушение работы кишечника у малыша.
Рецепты с бананов
Творог с бананом
Нам нужно: 100 грамм домашнего творога, 1 банан, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. натурального йогурта без добавок.
- Творог хорошо перетереть через сыто или сбить блендером.
- Банан очистить и в отдельной тарелке размять вилкой до состояния пюре.
- Перетертый творог смешать банановое пюре.
- Сахар и йогурт добавить в бананов-творожную массу и еще раз хорошо сбить блендером.
Фруктовый салат с бананом
1 банан, 1 яблоко, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. йогурта без добавок.
- Банан и яблоко очистить от кожуры и порезать небольшими ломтиками.
- Добавить чайную ложку сахара.
- К фруктам с сахаром добавить йогурт и перемешать.
Приятного аппетита!