Можно ли авокадо кормящей маме при грудном вскармливании?
В период грудного вскармливания остро стоит вопрос о питании кормящей мамы, которое непосредственно сказывается на качестве молока и, соответственно, на снабжении малыша необходимыми витаминами и питательными веществами.
Одновременно с соблюдением безопасного рациона, в организм должно поступать достаточное количество полезных и питательных элементов, обеспечивающих развитие ребёнка и формирование устойчивого иммунитета. Аллергические реакции и расстройства желудка у новорожденного — наиболее часто встречающиеся признаки неправильного питания кормящей мамы.
Лучшим источником витаминов и минералов являются фрукты. Однако, большинство из них противопоказаны при лактации, особенно в первые месяцы кормления. В этом случае на помощь приходят привычные яблоки, бананы и груши — самые популярные нейтральный фрукты, являющиеся основой и для первого прикорма. В этот список можно смело внести и авокадо — менее распространённый, но достаточно безопасный тропический фрукт, способный разнообразить рацион мамы при кормлении грудью.
Плоды авокадо можно встретить в продаже круглый год, так как широкий ареал произрастания дерева авокадо и большое разнообразие сортов, позволяют получать урожаи в различные сезоны. Авокадо является отличным источником витаминов, минералов и энергии, очень часто недостающие кормящей маме. Авокадо содержит рекордное количество калорий среди фруктов, и потому является зелёным источником жизненных сил и позволяет быстро восстановиться после беременности и родов.
Витамины и минеральные вещества
Фрукт авокадо богат витаминами, минеральными вещества и клетчаткой. В его состав входят витамины группы В, Е, С, А, К, а также минералы: магний, калий, натрий, железо, фосфор, кальций. В нём в минимальных количествах содержатся сахара и отсутствуют насыщенные жиры. Авокадо может стать природным дополнением и даже заменой фармацевтических витаминных комплексов, назначаемых при грудном вскармливании. Этот фрукт можно включать в диетический рацион при диабете.
Рекомендуем по теме
При грудном вскармливании авокадо следует употреблять исключительно в сыром виде и желательно раздельно от других продуктов. Так можно улучшить усвоение полезных веществ из фрукта и их поступление в грудное молоко. Плод авокадо при этом должен быть хорошего качества, и обладать оптимальной зрелостью. Наши советы помогут вам легко выбрать вкусный авокадо, максимально насыщенный полезными веществами.Улучшение иммунитета
Авокадо способен повысить иммунитет кормящей мамы и малыша, благодаря весомому содержание витамина С, витамин Е стоит на страже молодости клеток организма, калий стабилизирует водно-солевой баланс в теле. Фосфор и другие минералы повышают работоспособность, а кальций и магний формируют и укрепляют костную ткань и зубы, что особенно актуально во время лактации и активного роста новорожденного. Здесь можно подробнее узнать о составе и полезных для здоровья свойствах авокадо.
Авокадо можно вводить в рацион мамы при грудном вскармливании на 3-4 месяц после рождения. А в 8 месяцев этот тропический плод можно давать малышу. Начинать есть авокадо кормящей маме и ребёнку следует с минимальных кусочков, постепенно увеличивая объёмы порций при отсутствии негативных проявлений. Если фрукт без проблем употреблялся во время беременности, то введение его при лактации можно проводить ускоренными темпами. Не следует забывать о несъедобности кожуры и косточки авокадо и исключить любые игры ребёнка с этими частями фрукта.
Аллергия
В редких случаях авокадо может вызвать аллергическую реакцию как, у кормящей мамы, так и у малыша. Чаще всего это сопутствует аллергии на цитрусовые, и связано с общим состоянием иммунной системы. При возникновении негативной реакции организма у малыша или мамы во время появлении в рационе авокадо, этот продукт следует исключить. Вновь испробовать авокадо возможно будет только через несколько месяцев, либо по окончании лактации, точный срок следует устанавливать совместно с врачом.
Творожно-банановое суфле — Пошаговый рецепт с фото
Любителям творожных запеканок обязательно понравятся необычные, вкусные и очень полезные кексы из творога и бананов. Этот десерт очень схож с европейским сладким суфле, единственное отличие в том, что суфле подается в чашке или какой-то другой посуде, а кекс держит форму сам.
Творожно-банановое суфле – удивительно вкусный десерт, который понравится не только детям, но и их родителям. Кроме того, это один из немногих десертов, который можно кушать кормящим мамам в первые месяцы жизни малыша. Можно и даже нужно. Ведь творог – целый кладезь полезных веществ, наиболее ценным среди которых является кальций, так необходимый в первые месяцы ребенку и матери. Банан – один из немногих фруктов, которые можно употреблять в пищу кормящим мамам, также имеет много полезных витаминов и макроэлементов.
Банановое суфле по данному рецепту получается очень нежным и сочным. Быстрое выпекание при высокой температуре позволяет сформировать красивую корочку и сохранить внутри максимум влаги. Суфле имеет насыщенный банановый вкус и аромат, что придает ему изысканности. Приготовление десерта занимает очень мало времени, с помощью блендера все ингредиенты смешиваются в считанные минуты, образуя идеальную воздушную массу. Сразу оговоримся, что ингредиенты нужно вводить постепенно, только тогда масса получится достаточно нежной и воздушной.
Ингредиенты для приготовления творожно-бананового суфле:
- творог – 500 г
- бананы – 2 шт.
- сахар – 3 ст.л.
- мука пшеничная – 5 ст.л.
- яйца куриные – 2 шт.
Рецепт приготовления творожно-бананового суфле:
В чашу блендера выложить половину творога, разбить 2 яйца, на небольших оборотах взбить эти ингредиенты. Творог сразу станет очень мягким и нежным.
Бананы нарезать нетолстыми кружками.
Добавить в блендер нарезанный банан и сахар, измельчить ингредиенты.
Всыпать муку и снова взбить несколько секунд.
Добавить остальной творог в чашу блендера.
Довести до однородного состояния всю массу.
Выложить творожно-банановую массу в силиконовые формы для запекания.
Разогреть духовку до 200 градусов, отправить в нее заготовку на 30 минут.
В духовке суфле значительно увеличится в объеме, но при остывании упадет.
Готовое творожно-банановое суфле охладить, достать из формы.
Приятного аппетита!
Тэги:Бананы при грудном вскармливании в первый месяц
При кормлении грудью женщине нужен особый рацион, когда включение некоторых продуктов запрещено или ограничивается. Бананы при грудном вскармливании допустимы и полезны, но вводить в питание их надо постепенно. Количество плодов в день должно быть ограничено.
Польза и вред бананов
Состав бананов очень полезен. В нем содержится множество витаминов и прочих полезных веществ.
Из них наиболее ценны следующие элементы:
• Витамины группы B важны для обменных процессов в организме мамы и малыша.
• Витамин E нужен для защиты организма, здоровья кожи, зрения.
• Витамин C необходим для усвоения железа, укрепления кровеносных сосудов, поддержания иммунитета.
• Фосфор обеспечивает рост и хорошее состояние зубов и костей, участвует в различных обменных процессах.
• Магний дает энергию, способствует формированию зубов, мышц, скелета, нужен для усвоения некоторых витаминов и элементов.
• Калий нужен для регуляции водного баланса, нормального сердечного ритма, доступа кислорода к головному мозгу.
• Марганец важен для формирования костных структур, полезен для пищеварения и центральной нервной системы.
• Клетчатка обеспечивает организм энергией и полезна для работы кишечника.
• Содержание серотонина важно для хорошего настроения, нормализации сна, правильного пищеварения и нормальной перистальтики кишечника.
• Триптофан (аминокислота) нормализует сон, активизирует выработку серотонина и регулирует аппетит, удерживая от переедания.
Бананы очень питательны. Один плод равнозначен порции овсяной каши.
Высокое содержание углеводов обеспечивает продукту питательность, потому он служит отличным перекусом.
Обратная сторона медали – калорийность и много медленных углеводов. Это означает долгое переваривание, что может быть тяжело для желудочно-кишечного тракта малыша.
При употреблении продукта в большом количестве возможны колики, вздутие живота.
Спорный эффект дает влияние на характер стула. Спелые плоды могут вызывать запор, а недозревшие – диарею. Надо грамотно использовать эти свойства при необходимости, а в остальных случаях выбирать среднеспелый продукт.
В плодах много крахмала, на который возможна индивидуальная непереносимость. Такая аллергия – редкость.
Бананы иногда вредны и кормящей маме.
От них лучше отказаться, если женщина страдает сахарным диабетом, повышенной кислотностью, тромбофлебитом или варикозом.
Когда вводить бананы кормящим мамам в питание
Любой продукт при грудном вскармливании вводят постепенно. С употреблением бананов советуют подождать до 3-4 месяца.
Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
Эти плоды полезны и любимы многими. Молодые мамы хотят знать, можно ли кушать их уже в начале грудного вскармливания.
В первый месяц их вводить можно, но не ранее 3 недели жизни ребенка. В этот период нельзя употреблять другие новые продукты. Начинать надо с маленького кусочка плода в сутки.
Если в течение нескольких дней негативной реакции не будет, то эксперимент успешен. Новинку лучше пробовать утром, чтобы понаблюдать, как на нее отреагирует организм малыша.
В один день рекомендуется кушать только один банан. Употребление в большем количестве может привести к нежелательным последствиям. Первые два месяца лучше кушать один плод раз в 2 дня.
Первые полгода малыш будет получать такую пищу только через грудное молоко. Затем бананы разрешаются в качестве прикорма.
Продукт лучше добавлять в готовое блюдо, иначе попробовав сладкую новинку, ребенок откажется от других полезных добавок.
В каком виде употреблять бананы
Бананы добавляют во многие блюда, даже жарят, сушат и консервируют. Максимальную пользу приносят плоды в свежем виде.
Их кушают отдельно, добавляют во фруктовые салаты, каши, делают всевозможные десерты, выпечку, печенье.
Продукт можно измельчить в блендере с йогуртом, творогом и печеньем. Получится вкуснейший десерт похожий на мороженое.
Еще один вариант употребления – добавление в молочные коктейли самостоятельно или с другими фруктами.
Как правильно выбрать бананы
Для получения максимума пользы необходимо правильно выбирать продукт. Молодым мамам надо взять на заметку следующие советы:
• Не стоит выбирать абсолютно зеленые плоды. Они нередко оказываются кормовыми.
Различают также плантайны – такой сорт означает необходимость термической обработки.
Если нужно послабление стула, то можно взять недозревшие плоды, но в окраске должен преобладать желтый цвет.
• Самые спелые экземпляры имеют на кожуре черные точки. Такой продукт долго хранить нельзя.
Если почернели целые участки кожуры, то плоды лучше не брать.
• Важна целостность кожуры. Нередко у спелых плодов она лопается, могут отпасть хвостики.
Через такие повреждения на мякоть попадает грязь и микробы, потому эти бананы в пищу не годятся.
Бананы полезны и питательны, потому допускаются в рационе кормящей мамы. Вводить их надо постепенно и в небольшом количестве.
Если малыш переносит такие плоды хорошо, то мама может съедать в день один банан.
ПЕДАГОГ
Высшее педагогическое образование. Директор детского сада.
Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста. Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна! |
Фрукты при грудном вскармливании: бананы, яблоки, гранат, киви: jenskij — LiveJournal
При грудном вскармливании фрукты должны обязательно присутствовать в рационе женщины. Они содержат витамины и микроэлементы, которые необходимы матери для восстановления сил и повышения иммунитета. Кроме того, проникая в грудное молоко, все эти полезные вещества попадают в организм ребенка. Употребление фруктов в период лактации способствует удалению из организма токсичных веществ и продуктов обмена. Рассмотрим влияние на организм кормящей женщины и ребенка наиболее часто употребляемых фруктов. Содержание: Бананы Яблоки Киви Гранат Компот Бананы Бананы уже достаточно прочно вошли в наш рацион питания. И это не удивительно. Кроме того, что эти фрукты очень вкусные, они содержат множество полезных макро- и микроэлементов. Педиатры рекомендуют женщинам бананы при грудном вскармливании для восполнения витаминов В6, Е, С, кальция, калия, магния, фосфора, железа. Эти полезные вещества необходимы для нормального роста и развития малыша. Особенно важен в период лактации калий, который…
При грудном вскармливании фрукты должны обязательно присутствовать в рационе женщины. Они содержат витамины и микроэлементы, которые необходимы матери для восстановления сил и повышения иммунитета. Кроме того, проникая в грудное молоко, все эти полезные вещества попадают в организм ребенка. Употребление фруктов в период лактации способствует удалению из организма токсичных веществ и продуктов обмена. Рассмотрим влияние на организм кормящей женщины и ребенка наиболее часто употребляемых фруктов.
Содержание:
- Бананы
- Яблоки
- Киви
- Гранат
- Компот
Бананы
Бананы уже достаточно прочно вошли в наш рацион питания. И это не удивительно. Кроме того, что эти фрукты очень вкусные, они содержат множество полезных макро- и микроэлементов.
Педиатры рекомендуют женщинам бананы при грудном вскармливании для восполнения витаминов В6, Е, С, кальция, калия, магния, фосфора, железа. Эти полезные вещества необходимы для нормального роста и развития малыша.
Особенно важен в период лактации калий, который содержится в бананах в значительном количестве. Калий помогает нормализовать работу пищеварительной системы, предупреждает развитие запоров. Он также способствует очищению организма. Витамин С известен своим свойством укреплять защитные силы организма, повышать сопротивляемость инфекционным заболеваниям.
Бананы содержат легкоусваиваемые сахаристые вещества, которые повышают тонус организма, добавляют энергию. Этот фрукт при грудном вскармливании рекомендуют женщине для профилактики послеродовой депрессии. Ведь в его состав входит особое вещество триптофан, которое способствует образованию «гормона радости» серотонина.
Бананы редко вызывают нежелательные реакции организма ребенка. Но все же лучше вводить их в рацион кормящей женщины постепенно, начиная с небольшого кусочка. Важно правильно выбирать эти фрукты. Недозрелые бананы иногда способствуют появлению поноса у ребенка, а перезрелые могут стать причиной запоров.
Яблоки
Яблоки относятся к наиболее полезным и доступным фруктам в нашем регионе. Они содержат большое количество витаминов В1, С, А, железа. В их зернышках находится суточная норма йода. Многие женщины интересуются, можно ли яблоки при грудном вскармливании?
Яблоки обязательно должны быть в меню каждой кормящей женщины. Основным их полезным свойством является улучшение состава крови, в частности повышение гемоглобина.
Иногда употребление яблок при грудном вскармливании может быть причиной развития аллергических реакций у малыша. Но чаще всего это относится к плодам с красной кожурой. Зеленые яблоки не только более безопасны, но и значительно полезнее, так как содержат больше железа.
Специалисты рекомендуют вводить в рацион кормящей мамы яблоки после 2 – 3-месячного возраста ребенка. Лучше начинать с печеных яблок. После этого можно пробовать вводить зеленые сорта этих фруктов. Если у крохи появились кишечные колики, беспокойство, маме нужно еще на некоторое время отказаться от яблок. Но чаще всего эти плоды не вызывают нежелательных реакций.
Киви
Хотя киви часто относят к фруктам, на самом деле он является ягодой. И эта ягода содержит множество полезных веществ. Киви богат органическими кислотами, флавоноидами, клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами В6, В1, РР, Е, А. Кроме того, эта ягода содержит большое количество таких полезных микроэлементов как кальций, железо, фосфор, натрий, йод. Также киви известен высоким содержанием витамина С и калия.
Чаще всего при ГВ специалисты не рекомендуют женщинам употреблять киви. Все дело в том, что эта ягода относится к экзотическим плодам для нашего региона. И как все экзотические фрукты, она является потенциально аллергенной. Кроме того, киви способен оказывать слабительное действие, в результате чего малыш может страдать поносами.
Если уж женщина решила вводить в рацион при грудном вскармливании киви, лучше это начинать после достижения ребенком возраста 3 – 6 месяцев. Вначале мама может съесть маленький кусочек плода. При отсутствии у малыша нежелательных симптомов, через 1 – 2 суток можно увеличить количество продукта. В случае появления у ребенка поноса, кожных высыпаний, от киви нужно отказаться.
Гранат
Гранат является уникальным фруктом по количеству содержащихся в нем полезных веществ. Он способен оказывать общеукрепляющее действие при многих заболеваниях, снижать температуру тела, нормализовать обмен веществ в организме, возбуждать аппетит и утолять жажду. Введение в рацион женщины граната в период лактации поможет повысить содержание железа в крови и избавиться от анемии. Особенно полезными веществами, которые содержатся в гранате, можно назвать витамины А, В, Е, С, кальций, марганец, калий, глюкозу, дубильные вещества и органические кислоты.
Гранат можно употреблять не раньше, чем через три месяца после начала кормления. Очень важно, чтобы у мамы не было аллергии на этот фрукт и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Гранат противопоказан людям, страдающим язвенной болезнью желудка или гастритом с повышенной кислотностью.
Иногда гранат может вызывать развитие аллергических реакций у ребенка. Поэтому маме лучше начинать употреблять его с нескольких зерен. Если в течение суток у крохи не появятся нежелательные аллергические реакции, можно постепенно увеличивать количество съеденных зерен.
Принимая гранат во время ГВ, мама не должна слишком им увлекаться. Этот фрукт иногда может оказывать закрепляющее действие, после чего у малыша может появиться вздутие животика и запор. Следует внимательно отнестись к выбору граната. Как недозревший, так и перезревший фрукт способен отрицательно повлиять на пищеварение женщины и ее ребенка.
Компот
Многие специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют кормящим мамам начинать вводить в рацион фрукты с компотов. Вареные фрукты действую более щадяще на пищеварительный тракт матери и малыша и менее способны вызывать аллергические реакции.
Кроме того в период лактации компот обеспечит кормящей женщине необходимый питьевой режим. Ведь для качественного процесса лактации маме необходимо выпивать большое количество жидкости. Тем лучше, если эта жидкость будет содержать полезные витамины и микроэлементы.
В первые месяцы после начала кормления рекомендуется варить компот из одного вида фруктов или ягод. В случае появления аллергической реакции это поможет определить, на какие именно фрукты у ребенка аллергия.
Наиболее полезными считаются при грудном вскармливании компоты из сухофруктов. Для такого компота можно использовать чернослив, курагу, финики.
Источник
Можно ли кормящей маме бананы?
Много споров среди кормящих мам, а также педиатров и профессиональных консультантов по грудному вскармливанию вызывает такой казалось бы безобидный и хорошо знакомый всем фрукт с самого детства, а именно банан.
Прежде чем вы решитесь вводить в свой рацион бананы, учтите, что это очень калорийный фрукт. Существуют менее калорийные и несладкие бананы «плантайны» используются исключительно для получения муки, которую мы не можем приобрести в нашей стране.
И так, можно ли бананы при гв? Можно, но стоит употреблять их с осторожностью и в небольшом количестве. И только когда ребенку исполнится 2-3 месяца. В первый месяц новорожденного не рекомендуется кушать маме этот продукт.
Всего один банан по своей питательности способен заменить тарелку овсянки на молоке (См. Овсянка при ГВ). Банан очень богат на витамины В, витамин С, Mg, Витамин Е, Р, Са, Fe. Магний и витамины группы В помогают мамочкам улучшить свой сон и память. Триптофан, который является аминокислотой, регулирует аппетит и поэтому держит в норме вес новоиспеченной мамочки. Пектин, который есть в бананах благоприятно влияет на организм мамы при грудном вскармливании и малыша, он выводит вредные вещества из организма.
Большим преимуществом этого плода перед другими тропическими фруктами является его доступность — продается круглый год. Банан при диареи скрепляет стул и при запорах слабит (см. Питание при запорах у мамы).
Рекомендации
Каким бананам отдать предпочтение, если ты отвечаешь за питание не только свое но и своего ребенка? Одни любят употреблять переспевшие, другие наоборот предпочитают недозрелые плоды. Недозрелые бананы при грудном вскармливании имеют такое же действие как и средство от запора и используются опытными мамочками в качестве слабительного (см. Слабительное при ГВ). Переспелые бананы для кормящей мамы имеют прямо противоположное действие и могут вызвать запор.
Если вы решили вводить бананы в период кормления грудью, то стоит начинать с небольшого кусочка и если нет мелкой сыпи у грудного ребенка, то можно вводить их в свой рацион. Если же аллергическая реакция все-таки появилась то, стоит отказаться от употребления этого плода до конца лактации. Кушать кормящим мамам можно не больше одного фрукта в день. Переедание бананов кормящей мамой может вызвать колики, запоры, нарушение работы кишечника у малыша.
Рецепты с бананов
Творог с бананом
Нам нужно: 100 грамм домашнего творога, 1 банан, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. натурального йогурта без добавок.
- Творог хорошо перетереть через сыто или сбить блендером.
- Банан очистить и в отдельной тарелке размять вилкой до состояния пюре.
- Перетертый творог смешать банановое пюре.
- Сахар и йогурт добавить в бананов-творожную массу и еще раз хорошо сбить блендером.
Фруктовый салат с бананом
1 банан, 1 яблоко, 1 ч. л. сахара, 1 ст. л. йогурта без добавок.
- Банан и яблоко очистить от кожуры и порезать небольшими ломтиками.
- Добавить чайную ложку сахара.
- К фруктам с сахаром добавить йогурт и перемешать.
Приятного аппетита!
Питание кормящей матери
Ребенок становится «автономным» живым существом только после того, как его отнимут от груди. До этого мать и ее дитя составляют нерушимое целое не только на протяжении 9 месяцев беременности, но и на весь период вскармливания грудью. Вот почему рацион питания кормящей матери не зависит от «моего хотения» вкусненького, а всецело обусловлен особенностями пищеварения вскармливаемого ею грудного ребенка. При малейшем подозрении на пищевую аллергию у ребенка матери следует обуздать свое стремление к разносолам, если она собирается продолжать кормить грудью.
Пожалуй, кормящим мамам не стоит напоминать, что здоровее будет воздержаться от жареного, но и не только. Чрезвычайно опасно для ребенка, если кормящая мама злоупотребляет рафинированными продуктами, такими как сахар, мед или варенье, а также кондитерскими изделиями – торты, пирожные, “жирное” печенье, конфеты.
Даже если у вашего малыша нет пищевой аллергии, на всякий случай поначалу воздержитесь от шоколада в любом виде, даже от какао и гоголя-моголя с порошком какао.
Решительно исключим из рациона натуральный кофе, как молотый, так и растворимый. С молоком можно пить ячменный, желудевый или цикорный напиток. В этой связи и газированные энергетические напитки следует забыть целиком и полностью, так как в подавляющем большинстве они содержат вредный для ребенка кофеин. Вообще же для кормящей мамы важно беречь слизистую желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше на время кормления отказаться даже от минералки “с пузырьками”.
Весьма нежелательные гости на вашем столе – лук, чеснок, пряности, то есть все приправы с сильным вкусом и резким запахом. Само собой разумеется, что майонезы, пряные соусы – аджика, ткемали, кетчуп и Чили – подождут до окончания периода грудного вскармливания.
При наличии у вашего малыша пищевой аллергии, не употребляйте в пищу цитрусовых (лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины) и соков из них, как прямого отжима, так и пастеризованных. Также исключите на время из своего рациона дыни, арбузы, ананасы и виноград.
Люди современной городской культуры приучены в той или иной степени пользоваться в повседневном питании консервами и полуфабрикатами. От этой привычки придется временно отказаться. Обратите внимание, что запрещаются любые (!) консервы (мясные, рыбные, овощные и фруктовые). Ограничения касаются и многих деликатесных продуктов и копченостей – мягких сортов сыра (особенно острых), благородной и красной рыбы, ветчины и карбоната, копченых колбас, сосисок и сарделек, любых орехов, семечек и чипсов, грибов и даров моря (кроме нежирной рыбы).
Само собой разумеется, что кормящая мать должна воздерживаться от употребления любых (!) спиртных напитков, пусть даже с ничтожным содержанием алкоголя (тоники, алкококтейли). Особенно вредными по части аллергии для детского организма считаются игристые вина.
Того нельзя, этого нельзя… что же тогда остается есть и пить? Рацион кормящей матери, ребенок которой страдает пищевой аллергией или склонен к ней, должен напоминать “детсадовский”. Но если применить смекалку и кулинарное мастерство, то ваше питание перестанет напоминать жесткую диету. Отварное мясо и нежирные сорта рыбы (треска, хек и т.д.) прекрасно восполнят потребности организма в белке. Дорогие вареные колбасы (типа «диетической») и качественные молочные сосиски также не повредят, если они не содержат в себе соевых наполнителей.
Сердобольные бабушки заставляют кормящих мам усиленно пить коровье молоко, полагая, что это улучшит качество грудного молока, и будет способствовать увеличению его количества. Это – традиционное заблуждение. Если до беременности молоко не входило в ваш рацион питания, нет никакой причины употреблять его в больших количествах. Лучше и безопаснее пользоваться кисломолочными продуктами: творогом, кефиром, йогуртами, твердыми сортами сыра, сметаной (для заправки овощных салатов) и т.д. Из других приправ к салату из свежих овощей в основном следует пользоваться рафинированным растительным маслом, уксус и майонез оставьте на потом.
Вообще все овощи, фрукты и ягоды по возможности употребляйте только в свежем виде, соблюдая осторожность особенно с клубникой. И без нее ассортимент фруктов и ягод для кормящей матери достаточно широк: яблоки, груши, бананы, сливы, смородина (любого цвета), киви, вишня, желтая черешня и абрикосы. В зимнее время вполне подойдут замороженные фрукты и ягоды без сахара, потому что его потребление лучше ограничить или полностью заменить фруктозой. Вместо варенья хороши протертые фрукты (опять же без сахара). Из кондитерских изделий выбирайте пресные сорта печенья, сдобу, домашнюю выпечку (без заварного крема). Из напитков – соки (лучше яблочный), домашние морсы из ягод, некрепкий чай (без вкусовых и ароматических добавок), компот из свежих и сухих фруктов, минеральные воды без газа.
Обязательно регулярно ешьте каши, хлеб (ржаной и пшеничный без химических добавок), овощной или мясной суп на легком бульоне, макаронные изделия и тому подобное. Голодная диета кормящим мамам не грозит, угрожают только искушения «вкусненьким». Тут уже надо проявить достаточно силы воли, чтобы избежать соблазнов. Ведь за мимолетным маминым капризом стоит здоровье ребенка. Не только группа крови, но и вкусы матери и дитя могут не совпадать.
Если же у вас пропало молоко, или его уже недостаточно, или у вашего малыша развилась аллергическая реакция на него, то без долгих раздумий приступайте к поиску адекватной молочной смеси, заменяющей этот поистине бесценный продукт питания.
Юрий ГУЗИК, зав. отделением гигиены питания ГУ «МОЦГЭОЗ»
можно ли в первый месяц
Бананы довольно давно стали привычной частью рациона, мы их употребляем практически каждый день – трудно представить свой стол без этого сладкого питательного продукта. Но насколько он безопасен для кормящей мамы и новорожденного, можно ли кушать бананы в первый месяц грудного вскармливания?
Фотографии:
Все питательные вещества продуктов попадают к малышу через грудное молоко. А его состав меняется от того, что съела мама. Реакция грудничка может быть разной: он может вовсе не отреагировать, а может появиться сыпь во рту, на щечках или по всему телу. Во избежание такой реакции мамы рассматривают каждый продукт с точки зрения его влияния на организм малыша.
Поэтому рассматриваются не столько полезные продукты, сколько те, которые можно потреблять без вреда здоровью ребенка. А какой у мамы аппетит после родов! Организм истощен не только родами и бессонными ночами. Во время кормления теряется множество калорий, которые нужно обязательно восполнить. Для этого нужно хорошо питаться, а так хочется чего-нибудь вкусненького.
Питательный продукт
Эти фрукты являются лучшим решением: они вкусные, полезные, а для приготовления не требуется времени – можно просто почистить и съесть. Но не так все просто – нужно убедиться, насколько безопасны бананы при грудном вскармливании.
О пользе плода
Этот экзотический плод содержит очень много полезных витаминов и микроэлементов. Это нужно маме – после родов организм ослаблен, необходим заряд энергии.
Входящие в его состав витамины A, C, E, H, D, K, витамины группы B, микроэлементы – железо, калий, кальций, магний, фосфор, существенно влияют не только на родившую женщину, но и на малыша при грудном вскармливании.
Витамин C повышает иммунитет, калий очищает организм, улучшает работу сердечной мышцы. Витамины группы B положительно действуют на нервную систему, улучшают память. Аминокислота триптофан нормализует сон, регулирует аппетит, вырабатывает серотонин – гормон удовольствия. Когда счастлива мама, счастлив и ее малыш.
Добавление в рацион мамы
Если мама регулярно употребляла этот фрукт во время беременности (два раза в неделю или более), она может продолжать есть его и после родов – малыш давно уже знаком с его вкусом.
Правда, лучше всего обезопасить себя от неожиданностей – в первый месяц бананы при грудном вскармливании рекомендуется есть раз в три дня, уделяя внимание реакции малыша. Хотя это гипоаллергенный продукт, нередко у новорожденных наблюдается индивидуальная непереносимость содержащегося в нем крахмала. Если у ребенка резко изменился стул, необходимо повременить с приёмом фруктов хотя бы неделю, и пробовать затем не более половинки.
При повторе отрицательной реакции, фрукт можно пробовать только через месяц. Если же ребенок отреагирует нормально или изменится лишь цвет стула, еще половинку банана можно съесть через три дня. При таком ритме – три-четыре раза через каждые два-три дня, организм ребенка привыкнет к этому фрукту.
Влияние на кишечник
Содержащийся в продукте пектин благотворно влияет на кишечник, всасывая вредные вещества и выводя их из организма. Спелые плоды используются при диарее – они богаты пектином, помогают наладить стул как у детей, так и у взрослых. Если у малыша частый стул, проблемы с набором веса, педиатр может посоветовать введение в качестве прикорма рисовой каши, которую через две недели можно разбавить размятым бананом.
Экзотический плод
Недозревшие плоды могут применяться как легкое слабительное. Кормящие мамы могут использовать их как средство от запора при грудном вскармливании как для себя, так и для своего малыша.
Если же ни у мамы, ни у крохи нет проблем со стулом, бананы вовсе не влияют на пищеварение во время грудного вскармливания.
В чем опасность фрукта
Продукт достаточно калорийный, а у грудничков до трех месяцев не хватает ферментов для переваривания еды. Поэтому бананы, поступающие крохе при грудном вскармливании в первые месяцы его жизни, могут вызвать такие неприятные последствия, как:
- повышенное газообразование;
- колики;
- запоры;
- вздутие живота.
Малыш будет беспокойным, что указывает на непереносимость продукта – нужно повременить с ним до полного формирования микрофлоры кишечника (3-4 месяца).
При грудном вскармливании новорожденного необходимо тщательно выбирать бананы, чтобы не нанести вред ни себе, ни малышу.
Нужно помнить, что эти экзотические плоды завозятся в страну еще незрелыми. Затем, в камере с этиленом, по искусственной методике созревания им придают товарный вид. Вследствие этого не только почти полностью уничтожаются полезные вещества, но и появляются вредные калории – все невредные углеводы превращаются в обычный сахар.
Лучше всего купить плод зеленым и оставить дозревать его дома в темном месте. Зелеными бананы лучше не употреблять – содержащийся в плодах плохо перевариваемый крахмал вызовет газообразование и у мамы, и у ребенка.
Плод нельзя хранить в холодильнике вместе с другими фруктами – они портятся намного быстрее.
Перед перевозкой поверхность бананов обрабатывают ядовитыми веществами – фенолом, консервантами Е 231, Е 232. Это оберегает их от вредителей и плесени, но перед употреблением фрукты нужно тщательно вымыть.
Бананы с молоком – очень тяжелое сочетание для пищеварения, особенно при грудном вскармливании в первый месяц, поэтому плоды лучше смешивать с кисломолочными продуктами.
В каком виде полезен фрукт
Лучше всего бананы употреблять свежими, но если хочется какого-то разнообразия, то этот фрукт отлично подходит для выпечки или других блюд. Кормящим мамочкам можно приготовить:
- фруктовые пюре;
- салаты;
- смузи;
- каши;
- компоты;
- коктейли.
При грудном вскармливании особенно полезно употреблять печеные бананы, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Покрывая слизистую оболочку желудка, они защищают его от воздействия соляной кислоты.
Нельзя забывать также о сушеных бананах. Их очень удобно добавлять в компоты или каши. Но употреблять их самостоятельно лучше не стоит – они очень калорийны.
Оказывают благотворное действие на кишечник мамочки
Практически всем кормящим мамам хочется попробовать в течение вскармливания бананы, но не все малыши переносят этот продукт. Если соблюдать осторожность и вводить его постепенно, все пройдет гладко, и продукт прочно войдет в послеродовое меню. Но нужно обязательно учитывать индивидуальную непереносимость фрукта у малышей. Если кроха мучается от колик и вздутий, не нужно спешить – ввести фрукт можно будет через два месяца после рождения. Попробовать обязательно стоит. Надо же что-нибудь иметь в запасе, когда много чего запрещается.
Отзывы
Ирина Калинина:
В роддоме запретили употреблять бананы, но как только мы с малышом приехали домой, я понемножку стала их есть – реакция у ребенка нормальная, ни коликов, ни запоров. Думаю, они очень полезны.
Лариса Андреева:
Мой самый любимый напиток – банан с йогуртом. Ребенку тоже полезно – все элементы получает через молоко.
Кристина Копытина:
Нам не так повезло. У ребенка болит животик, даже если я съедаю четверть банана. Проверяла несколько раз – всегда тот же результат.
Узнай почему болит копчик после родов и что делать, если есть растяжки на попе.
Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!
Кексы Super Easy Lactation — Банановые чипсы
Быстрые и легкие (плюс морозильные!) Кексы для кормящих мам! Идеальная питательная закуска, которую можно съесть в любое время.
Обратите внимание на моих четырех читателей-мужчин, вы можете отказаться от этого поста… или поделиться им с кем-то, кого вы любите!
Знаю, знаю. Вы думаете: «Что за ?! Вашему старшему 4 года! » Правда. Но у меня ТАК МНОГО друзей с младенцами, я подумала, что пора поделиться своим рецептом маффинов.Их называли как угодно: молочные маффины, мама-кексы … но я хотел, чтобы это было проще.
Это отличные закуски во время кормления грудью или во время еды. Помню, когда я кормила грудью, я ВСЕГДА хотела есть. Кексы в период лактации — это здоровый способ получить витамины и помочь выработке молока.
Моим близнецам на прошлой неделе исполнилось 7 лет, и это стало для меня шоком. Девочки так стареют и взрослеют, что это безумие. Оглядываясь на фотографии, когда они были младенцами, я с трудом могу вспомнить те особенные моменты.Излишне говорить, что выхаживать близнецов было непросто, но я был полон решимости сделать это.
Поскольку я был первым из моих друзей, у которого были дети, у меня действительно не было близких, к которым можно было бы обратиться за советом. Я нашел наше местное отделение La Leche League , когда мы были в Мэдисоне, очень полезным. У них были еженедельные группы, где можно было задать любые вопросы или просто встретиться с другими матерями.
Примерно через месяц у Мэдди начались проблемы с рефлюксом, и она больше не могла кормить грудью.Я был полностью опустошен, но в то же время почувствовал облегчение! На самом деле я начал немного отдыхать, пока кормила только одного. Когда мои запасы начали заканчиваться, я стал искать рецепты, которые могли бы мне помочь. Я наткнулся на этот рецепт банановых чипсов из старой брошюры, и мне пришлось его попробовать!
Сейчас никаких гарантий по этому рецепту давать не буду. Это сработало для многих моих друзей, но не для всех. Я обнаружил, что эти кексы — отличная питательная закуска, которая помогает мне снабжать меня молоком.В случае с Габби я заполнил ими морозильную камеру и ел их во время кормления грудью или просто тогда, когда у меня были моменты OMG-GIVE-ME-FOOD.
Купив пивные дрожжи , вы сможете использовать их во всем! Я люблю смешивать его с мюсли, добавлять в йогурт мед, смузи и даже заправки для салатов. У него действительно не так много вкуса, только ТОННА питательных веществ. Ищите тот, на этикетке которого указано «дебитировано», для более мягкого вкуса.
Вы также можете изменить вкусы. Я использовала тертые яблоки, чернику и кабачки! Используйте все, что есть под рукой.Я также пытался сократить количество сахара с помощью стевии, и это хорошо сработало.
Кексы для лактации с банановыми чипсами
Состав
- 3-4 очень спелые бананы
- 1/3 чашка кокосового масла , топленое (или сливочное)
- 1 чашка сахара
- 1 чайная ложка ванили
- 1 яйцо
- 1 чайная ложка пищевой соды
- Щепотка соли
- 1 чашка муки
- 1/2 чашка овсяных хлопьев
- 2 Столовая ложка .Пивные дрожжи
- 2 Столовая ложка . Льняное семя
- 1 чашка шоколадной крошки
- 1 чашка измельченных орехов (по желанию) Я любил грецкие орехи или миндаль
Инструкции
Разогреть духовку до 350.
Положите обертки от кексов в форму для кексов.(Или просто хорошо распылитель)
В большой миске разомните бананы. Добавьте растопленное кокосовое масло (или сливочное масло) и перемешайте до однородной массы.
Добавьте ваниль и яйцо и перемешайте до однородности, затем добавьте сахар и перемешайте до однородности.
- В отдельной большой миске смешайте муку, пищевую соду, соль, пивные дрожжи и семена льна до однородного состояния.
Добавьте банановую смесь к сухим ингредиентам.Как только все будет хорошо перемешано, смешайте с овсяными хлопьями. Затем добавьте шоколадную стружку и орехи (если вы их используете) и хорошо перемешайте.
После того, как все ингредиенты хорошо смешаны, заполните каждую обертку кексов примерно на 3/4 жидким тестом.
Выпекать 25-30 минут или пока зубочистка, вставленная в центр кекса, не станет сухой.
Вы кормилица, мама? Какие закуски вы предпочитаете?
Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки, по которым небольшая часть вашей покупки будет передана этому сайту.
Хотите вместо этого попробовать куки? У меня тоже есть восхитительный рецепт нового печенья Milky Monster!
Сохранить
Сохранить
Сохранить
20 лучших продуктов для кормления грудью (молоко никогда не заканчивается)
Вы беспокоитесь о том, что у вас недостаточно молока для вашего ребенка? Я слишком хорошо знаю это чувство, и оно было особенно ошеломляющим, когда я получил свой первый пучок радости.
Грудное вскармливание может быть сложной задачей, особенно для молодых мам, охваченных стрессом, неуверенностью в себе и неуверенностью.Вы пытаетесь разобраться в вещах, и я вас уверяю, все эти чувства абсолютно нормальны.
Когда дело доходит до кормления грудью и питания, существует огромное количество информации, и она может быть ошеломляющей. Мы здесь, чтобы рассказать вам о лучших продуктах для кормления грудью, чтобы вы чувствовали себя прекрасно и получали больше молока.
Достаточно ли у вас молока?
Вы чувствуете тяжесть в груди при первом пробуждении? Вы слышите глотание, когда ребенок лежит у груди? Ребенок хорошо растет? Это могут быть индикаторы того, что у вас все в порядке.
Щеки ребенка должны выглядеть пухлыми во время кормления, и ребенок должен самостоятельно отделяться от груди. Вы также можете определить, достаточно ли у вас еды, по тому, насколько счастливым выглядит ваш ребенок после того, как закончил кормить. Они должны выглядеть расслабленными, с распущенными руками и раскрытыми ладонями, что будет свидетельством удовлетворения.
Сколько писает ваш ребенок? Как только они начнут хорошо кормиться, им следует намочить от восьми до десяти подгузников в день. Моча должна быть светло-желтой или прозрачной.
Возможно, один из лучших способов узнать, что у вас достаточно еды, — это проверить, набирает ли ваш ребенок достаточно веса.После рождения младенцы немного теряют в весе, но они набирают от 4 до 7 унций в неделю после того, как начнут регулярно кормить ребенка, и когда у мамы появится молоко (1) .
Ваша грудь также станет мягкой после кормления, и вы можете почувствовать сонливость.
Что вызывает недостаток молока?
Недостаток молока может происходить по разным причинам. Здесь мы рассмотрим несколько распространенных:
- Плохое прикладывание к груди: Насколько хорошо ваш ребенок прикладывается к груди? Одна из наиболее частых причин недостаточного количества молока — это плохое прикладывание к груди.Если ваш ребенок испытывает трудности, ваше тело не получит сигнала о выработке большего количества молока.
- Меньше кормления: Если вы недостаточно часто кормите ребенка грудью, количество молока у вас сократится. Новорожденных необходимо кормить по требованию, которое обычно составляет от восьми до 12 раз в день (2) .
- Определенные состояния здоровья: Некоторые заболевания, такие как диабет или анемия, могут повлиять на вашу молочную продуктивность. Прежняя операция на груди также может быть причиной, поскольку она может нарушить формирование ткани.Гипоплазия молочных желез, то есть недостаток железистой ткани, также может быть причиной (3) .
- Контрацептивы на основе эстрогена: Некоторые исследования показывают, что контрацептивы, содержащие эстроген, могут снижать выработку грудного молока (4) . Вместо этого рассмотрите возможность приема противозачаточных таблеток, содержащих только прогестин, поскольку они не влияют на выработку молока, и подождите до 6 недель, чтобы начать их принимать.
Когда мне следует обратиться к специалисту по лактации?
Если вышеперечисленные причины не являются причиной вашего недостатка, вы можете обратиться к специалисту по лактации или даже к своему врачу, чтобы определить, в чем проблема.Однако, прежде чем вы дойдете до этого момента, почему бы не попробовать некоторые решения дома?
Как мне увеличить количество грудного молока?
- Кормите ребенка чаще: Частое кормление стимулирует организм вырабатывать больше, поэтому кормите ребенка, когда он кажется голодным. Вы также должны предлагать им обе груди при каждом кормлении. Старайтесь сжимать грудь во время кормления, чтобы слить молоко, пока они не насытятся.
- Накачивайте грудь: Если ваш ребенок слишком долго спит или вам нужно вдали от него, вы можете сцеживать молоко между сеансами кормления, чтобы увеличить его количество.
- Не давайте ребенку пустышку: Постарайтесь побудить ребенка успокоить себя во время кормления грудью, потому что сосание будет стимулировать продуктивность. Если вы хотите использовать пустышку, подождите, пока грудное вскармливание не наладится.
Какие лактогенные продукты самые лучшие?
Как кормящей маме, вам необходимо все, что вы можете получить. Это означает, что вы должны стремиться к сбалансированной диете со всеми необходимыми минералами и витаминами. Тем не менее, некоторые продукты более лактогенны, чем другие.
Поскольку вы ищете продукты, которые увеличивают количество молока, следующий список — отличное место для начала. Мы разделили продукты на несколько разделов, чтобы вам было легче переваривать их. Видишь, что я там делал?
Сложные углеводы
Углеводы играют жизненно важную роль, когда дело доходит до грудного вскармливания, и цельнозерновые продукты всегда лучше, чем рафинированные углеводы. Проблема с рафинированными углеводами (такими как белый хлеб, белая паста или выпечка) заключается в том, что в них не хватает клетчатки и они могут повышать уровень сахара в крови.
Употребляйте сложные углеводы, чтобы получить пользу и вам, и ребенку. Вы получите немного медленно высвобождающейся энергии, чтобы поддерживать себя в движении, и немного клетчатки, чтобы контролировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение.
1. Ячмень
К этому моменту вы, вероятно, уже знаете, что алкоголь может подавлять выработку молока. Однако, как известно, ячмень, входящий в состав пива, является лактогеном.
Это один из богатейших источников бета-глюкана, который, как известно, повышает уровень пролактина, гормона грудного вскармливания (5) .Одно из преимуществ ячменя — это то, что его можно добавлять в супы, салаты или даже тушеные блюда.
2. Овес
Овес отлично подходит для производства молока, потому что он также обладает высокой концентрацией бета-глюкана, как и ячмень. Овес сам по себе может быть не самой вкусной пищей, но его очень легко включить в диету. Вы можете приготовить кексы, печенье, крошки или даже посыпать их фруктами, и вуаля!
3. Цельнозерновые прочие
Гренки из цельной пшеницы и коричневый рис также содержат бета-глюкан, что делает их невероятно лактогенными продуктами.Конечно, это должны быть цельнозерновые продукты, белая мука или белый рис — не годятся.
4. Пивные дрожжи
Пивные дрожжи богаты железом, селеном, хромом, белком и витамином B. Он использовался в качестве пищевой добавки на протяжении нескольких поколений и всегда рекомендовался в качестве усилителя молока.
Тем не менее, он легко проникает в грудное молоко, поэтому вам нужно использовать его в небольших количествах, чтобы избежать газов или беспокойства у вашего ребенка. Используйте его в своей выпечке или рецептах блинов.
5. Сладкий картофель
Сладкий картофель — это также сложный углевод, содержащий витамин А. Это невероятно важный витамин, поскольку он необходим для зрения, роста клеток и костей, а также иммунной функции (6) .
Кроме того, сладкий картофель — хороший источник калия. Классно, правда?
6. Фасоль и бобовые
Фасоль определенно входит в ваш рацион, если вы кормите грудью. Это потому, что они содержат белок, клетчатку и железо, а также фитохимические вещества.Фитохимические вещества стимулируют иммунную систему, помогают регулировать гормоны и, помимо прочего, увеличивают производство молока (7) .
Мне нравится, как легко добавлять фасоль в соус, в чили или запеканку, и даже в салаты. То же самое и с чечевицей.
Вы ведь беспокоитесь о газе? Если вы действительно едите их регулярно, газ уйдет в прошлое. Кроме того, маловероятно, что какое-либо газообразование передается вашему ребенку.
Овощи
Как мы все знаем, овощи — наши друзья.Они полны витаминов и минералов, а в некоторых из них много воды, чтобы помочь вам питаться и увлажняться.
Кроме того, ваш ребенок привыкает к этим продуктам через молоко, и они, возможно, тоже ему понравятся (8) . Вы можете избежать разборки в еде!
1. Темно-лиственная зелень
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, являются отличными галактическими агентами. Это одни из лучших источников белка, железа и витаминов, которые являются незаменимыми минералами для вас обоих (9) .
2. Морковь
Морковь содержит бета-каротин и витамин B6 (10) . Это очень важно, когда дело доходит до получения дополнительной энергии, необходимой кормящим мамам для улучшения выработки молока.
3. Бамия
Бамия — один из тех продуктов, которые вы либо любите, либо просто не переносите из-за иногда слизистой текстуры. Но если вам нужна польза, нетрудно найти рецепты, которые сделают его вкусным.
С высоким содержанием фолиевой кислоты, это также хороший источник других витаминов и минералов, включая ниацин, тиамин, калий, магний и кальций.
4. Чеснок
Чеснок — хорошо известное галактическое средство, и даже несмотря на отсутствие исследований, подтверждающих его эффективность, многие утверждают, что он действительно работает. Конечно, чеснок — один из тех продуктов, которые нужно есть в умеренных количествах из-за запаха.
Фрукты
Во время грудного вскармливания широко рекомендуется съедать минимум две порции фруктов каждый день. Однако не все фрукты являются лактогенными, поэтому давайте рассмотрим некоторые из вкусных фруктов, которые соответствуют всем требованиям.
1. Апельсины
Апельсины — короли витамина С, который вам нужен, когда вы кормите грудью больше, чем во время беременности. Этот витамин играет важную роль в росте зубов, мышц и костей у детей.
Да хоть для новорожденных! И единственный способ дать им это — через грудное молоко.
2. Зеленые папайи
Вареная незрелая папайя — одно из лучших галактикогических средств; они просто великолепно вызывают лактацию (11) .Папайя содержит каротиноиды, которые помогают кормящим мамам усваивать витамин А и бета-каротин. Их легко добавить в смузи, и они станут полезной закуской как для вас, так и для ребенка.
3. Черника
Вы уже знаете, что черника — суперпродукт, учитывая количество содержащихся в ней антиоксидантов — один из самых высоких показателей среди всех фруктов (12) . Эти антиоксиданты перейдут к вашему ребенку и помогут бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клеточную ДНК (13) .
4. Клубника
Это еще один источник витамина С, который поможет вам достичь рекомендуемой дневной нормы в 120 миллиграммов (14) . Они также отличаются высоким содержанием воды, что помогает поддерживать водный баланс. Кормящим мамам необходимо избегать обезвоживания во избежание усталости.
5. Бананы
Калий мог быть важен во время беременности, но теперь, когда вы кормите грудью, это особенно важно. Калий будет поддерживать баланс электролитов и жидкости.Кормящим мамам необходимо 5100 миллиграммов калия в день, чтобы хватило на двоих (15) .
6. Авокадо
Авокадо содержит больше белка и калия, чем бананы. Конечно, есть и другие продукты, содержащие калий, например картофель, поэтому вам не нужно собирать только авокадо. Они также содержат фолиевую кислоту, которая полезна для работы мозга.
Для кормящих мам и их младенцев авокадо является источником аминокислот, необходимых для роста клеток.
7.Сушеные абрикосы
Сушеные абрикосы с высоким содержанием клетчатки, витаминов А и С, калия и кальция — это отличная закуска. Но они также содержат триптофан, который может повысить уровень пролактина. Другие богатые кальцием сушеные фрукты, такие как инжир и финики, также являются отличным вариантом.
Семена
Семена являются отличным источником не только клетчатки, но и мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.
Они полны минералов, витаминов и полезных антиоксидантов (16) .Более того, они помогают снизить уровень холестерина, сахара в крови и артериального давления. Некоторые из них являются супер-лактогенными, например перечисленные ниже.
1. Пажитник
Пажитник и его семена содержат фитоэстрогены, которые помогают в производстве молока.
Пажитник, однако, не так хорош для людей с диабетом, аллергией на бобовые или даже с сердечными или тиреоидными заболеваниями. Если у вас есть какие-либо из них, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением. Используйте его в умеренных количествах, употребляя в сыром виде или добавляя в другие блюда.
2. Чиа
Семена чиа потрясающие! Они богаты кальцием, белком, клетчаткой и магнием. Кроме того, они содержат довольно мощный заряд омега-3 жирных кислот (17) .
Все эти питательные вещества позволят вам и вашему ребенку дольше чувствовать себя сытым. Они также имеют приятный приятный вкус, и вы можете добавлять их в салаты, мюсли, смузи и многое другое.
3. Конопля
Семена конопли — суперпродукт, учитывая высокий уровень омега-3.Это полноценный белок, а это значит, что в них есть незаменимые аминокислоты, которые нужны вам и вашему ребенку.
Они также содержат высокую концентрацию витаминов и минералов, включая витамины группы B. В них много цинка и железа, которые необходимы для роста вашего ребенка.
4. Лен
Подобно семенам конопли, семена льна содержат клетчатку, белок и жирные кислоты омега-3. Секрет раскрытия всего хорошего — измельчить их, потому что организм плохо их переваривает, когда они целы.
Можно также использовать льняное масло с легким сладким вкусом. Он хорошо сочетается с овощами и легко сочетается с коктейлями. Семена льна не только улучшают выработку молока, но и борются с воспалениями.
прочие
1. Гайки
Орехи богаты железом, кальцием, цинком и витаминами группы В, а также жирными кислотами и белком, что делает их одним из лучших перекусов. Миндаль особенно считается галактагогом. Другими хорошими вариантами поддержки для производства молока являются кешью и орехи макадамия.По возможности попробуйте сырые орехи, а не жареные и соленые.
2. Греческий йогурт
Кальций необходим вам и ребенку, и вам необходимо принимать 1000 миллиграммов в день. Это легко сделать с нежирным йогуртом или греческим йогуртом, который также содержит белок.
Самое лучшее, что с йогуртом можно делать так много всего. Список бесконечен, от простого употребления в пищу до добавления фруктов или мюсли. Если у вашего ребенка нет непереносимости молочных продуктов, побалуйте себя (18) .
3. Вода
Вы будете удивлены количеством мам, которые просто не обращают внимания на воду во время кормления грудью. Гидратация очень важна. Вода — это, по сути, основа для увеличения количества молока, если вы едите правильную пищу.
Выпив не менее восьми стаканов в день, вы почувствуете себя сытым. Это также очень важно, потому что, как я упоминал ранее, это предотвратит утомление с вашей стороны.
4. Чай для кормления
Чай для кормления грудью в основном состоит из трав и некоторых добавок.Вы можете заваривать чай по своему усмотрению, используя одну приправу или их комбинацию. Некоторые из трав, которые вы можете комбинировать, включают расторопшу, пажитник и чертополох.
Помимо увеличения количества грудного молока, чай всегда успокаивает и расслабляет человека. Не говоря уже о том, как легко их приготовить.
Закуски здорового питания для всех матерей — Питатель
Во время грудного вскармливания организм матери требует, чтобы она ела больше еды, чем раньше, даже во время беременности.Найти время для приготовления еды может быть проблематично, если в доме есть маленький ребенок, но можно легко приготовить много здоровых закусок для кормления грудью, чтобы обеспечить необходимую энергию и питательные вещества для кормящей матери.
Любая молодая мама понимает, какой безумный голод приходит, когда вы кормите грудью. Если вы впервые мамочки, приготовьте себе много перекусов в период кормления грудью, чтобы избавиться от чувства голода в этот период.
Выбирая закуски, выбирайте те, которые дадут вам столь необходимую энергию и в то же время увеличат количество молока.(Это называется галактагогом!) Эксперты рекомендуют кормящим матерям съедать дополнительно 200-500 калорий и оставаться гидратированным, поскольку кормящей матери требуется еще четыре стакана воды в день.
Легкие в приготовлении и легкие закуски для грудного вскармливания незаменимы для молодых мам! Ниже мы составили список закусок, которые вы можете купить или быстро приготовить на своей кухне, чтобы пополнить свою энергию и обеспечить вас и вашего ребенка желаемыми питательными веществами в это особое время.
Молоко и протеиновые батончики
Эти планки легко носить с собой в сумке для подгузников. Каждый батончик способствует выработке молока и в то же время заряжает энергией для выполнения повседневных дел, которые приходят с маленьким ребенком. Молочные и протеиновые батончики — это вкусные и полезные закуски в период лактации, которые доставят вам удовольствие.
Натуральный йогурт и мюсли
Йогурт — вкусный источник кальция, который очень полезен маленькому ребенку.Вы также можете выбрать греческий йогурт, поскольку он более густой и значительно облегчит сытость желудка. В йогурте есть полезные бактерии, которые способствуют пищеварению. Если вы хотите повысить питательную ценность закуски, добавьте в йогурт или некоторые свежие фрукты, например, ягоды, батончики мюсли. Выберите батончик мюсли с миндалем, потому что эти орехи являются важным компонентом увеличения выработки молока.
Сыр с цельнозерновыми крекерами
Крекеры — еще одна полезная закуска, но выбирайте цельнозерновые продукты, так как они обеспечивают лучшую питательную ценность.Комбинация крекеров и сыра является идеальной закуской для кормления грудью, поскольку сыр является отличным источником белка, кальция и витамина B.
Арахисовое масло и бананы
Может показаться слишком простым съесть одну мерную ложку арахисового масла, но это идеальная закуска в период лактации, когда вы кормите грудью и голодны. Арахисовое масло поможет вам повысить уровень энергии в ожидании следующего приема пищи. Арахисовое масло является источником полезных жиров и способствует производству молока.Бананы, с другой стороны, являются источником витаминов и калия и легко доступны для быстрого перекуса. Съешьте их вместе, и вы получите полезный перекус с сахаром, который будет заряжать вас энергией на несколько часов.
Крендели
Крендели — это легкая закуска без чувства вины, которую можно носить с собой или быстро взять из кладовой. Они являются идеальной закуской для кормящих мам, которые всегда в пути.
Яйца вкрутую и свежие фрукты
Яйца, сваренные вкрутую, не только являются хорошим источником незаменимых аминокислот и омега-3 жирных кислот, но также их легко приготовить и хранить, и было доказано, что они являются одним из самых полезных перекусов для кормящих матерей.С другой стороны, свежие фрукты обеспечат вас столь необходимыми витаминами, сохраняя при этом полный желудок. Варианты, которые легко съесть, включают яблоки и виноград.
Теперь информация в вашем распоряжении. Независимо от того, решите ли вы перекусить или купить его, не забывайте пить много воды.
Закуски в период кормления грудью — это must have для всех кормящих матерей! Выбирайте закуски, которые легко носить с собой и быстро наклеивать на сумку для подгузников.
Можно ли есть банан во время грудного вскармливания?
Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.Более того, бананы с калием помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.
Какие фрукты лучше всего подходят для грудного вскармливания?
Министерство сельского хозяйства США (USDA) рекомендует следующие фрукты, поскольку все они являются прекрасными источниками калия, а некоторые также содержат витамин A:
- дыня.
- медовая дыня.
- бананов.
- манго.
- абрикосы.
- чернослив.
- апельсины.
- красный или розовый грейпфрут.
22 авг. 2018 г.
Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?
5 Продукты, которых следует ограничивать или избегать при грудном вскармливании
- Рыба с высоким содержанием ртути. Рыба является отличным источником докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA) — двух типов жирных кислот омега-3, которые важны для развития мозга у младенцев, но их трудно найти в других продуктах питания (5). …
- Некоторые растительные добавки.…
- Спирт. …
- Кофеин. …
- Пищевые продукты высокой степени обработки.
24 апр. 2020 г.
Какие продукты могут расстроить ребенка на грудном вскармливании?
A: Все, что вы едите, передается с грудным молоком, но некоторые дети более чувствительны к маминой пище, чем другие. Некоторые кормящие мамы отмечают, что их дети становятся суетливыми после того, как они едят крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста или брокколи, или другие продукты, такие как лук, шоколад или молочные продукты.
Подходит ли Apple кормящей матери?
Ешьте свои фрукты и овощи
Употребление большого количества фруктов и овощей важно, когда вы кормите грудью (а когда нет).Идеально подходят свежие фрукты и овощи, но можно есть замороженные версии, если вы не можете достать свежие. Яблоки — отличный запасной вариант, так как вы можете легко найти их круглый год.
Увеличивает ли количество грудного молока употребление молока?
Питьевая вода в больших количествах каждый день может сделать кормящую маму продуктивной. Мама также может увеличить количество молока, выпивая коровье или соевое молоко два раза в день. Кроме того, мама также может употреблять PRENAGEN Lactamom, который содержит много питательных веществ, полезных для кормящих матерей.
Каких специй следует избегать при грудном вскармливании?
Травы, которые могут снизить количество молока
- Орех черный.
- Звездчатка.
- Херб Роберт (Geranium robertianum)
- Мелисса.
- Орегано.
- Петрушка (Petroselinum crispum)
- Мята перечная (Mentha piperita) / Ментол.
13 янв. 2018 г.
Каких овощей следует избегать при грудном вскармливании?
Обычные виновники — бобы, брокколи, капуста и брюссельская капуста.Вздутие живота, отрыжка и отхождение газов — это нормально. Но если у вашего ребенка газы или колики, избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы увидеть, облегчат ли они симптомы.
Может ли острая пища влиять на грудное молоко?
Да, можно есть острую пищу во время кормления грудью. В молоко попадают следы того, что вы едите, но это не должно беспокоить вашего ребенка, если вы едите острую пищу. Фактически, это может принести пользу вашему ребенку.
Какие продукты делают грудное молоко газообразным?
Многие матери сообщают, что такие продукты, как капуста, шпинат, бобы, лук, чеснок, перец или острая пища, вызывают газы у младенцев, в то время как многие дети прекрасно переносят эти продукты.
Какие продукты вызывают газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?
Наиболее вероятным виновником вашего ребенка являются молочные продукты в вашем рационе — молоко, сыр, йогурт, пудинг, мороженое или любая еда, содержащая молоко, молочные продукты, казеин, сыворотку или казеинат натрия. Другие продукты, такие как пшеница, кукуруза, рыба, яйца или арахис, также могут вызывать проблемы.
Чего нельзя делать во время кормления грудью?
Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте вредные наркотики во время грудного вскармливания. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что любое лекарство, которое вы принимаете, безопасно для вашего ребенка во время грудного вскармливания.
Полезны ли фрукты для кормящей матери?
Апельсины и другие цитрусовые — отличная пища для грудного вскармливания, поскольку кормящим мамам нужно больше витамина С, чем беременным.
Увеличивает ли йогурт грудное молоко?
Натуральный живой йогурт: йогурт содержит большое количество кальция, протеина, магния и витаминов группы B. Кроме того, живой йогурт содержит полезную флору, которая помогает вам и вашему ребенку поддерживать здоровье кишечника. Органические сушеные абрикосы: абрикосы могут повышать уровень пролактина — гормона, который заставляет ваше тело производить молоко.
Какие продукты лучше всего подходят для грудного вскармливания?
12 лучших продуктов для кормящих мам
- Авокадо. Авокадо — источник питания для кормящих мам. …
- Гайки. Орехи — еще один источник питания, они богаты важными минералами, такими как железо, кальций и цинк, а также витаминами К и В. …
- Фасоль и бобовые. …
- Грибы. …
- Зеленые листовые овощи. …
- Красные и оранжевые корнеплоды.…
- Семена. …
- Семена чиа.
1 дек. 2018 г.
Смузи для кормящих мам
Привет Мамас,
Как дела у тебя и твоих малышек? Давайте поговорим еще о грудном вскармливании, в частности о смузи в период лактации, чтобы увеличить ваш запас. Я серьезно подумываю об отлучении от сына. Ему скоро исполнится 6 месяцев, и я действительно хочу дожить до 1 года, но я истощена, и постоянная борьба с моими запасами, не говоря уже о том, что он борется с бутылочкой, не делает этот опыт грудного вскармливания забавным.Он прекрасно растет, любит свои овощи и фрукты, поэтому посмотрим, что произойдет в следующие несколько месяцев.
Пока я выясняю, что лучше всего для нас обоих, я хочу поделиться своим рецептом смузи для кормления грудью. Его легко собрать, и я даже делаю ночной овсяный вариант, которым скоро поделюсь. Помните мой список из 9 вещей, которые помогают быстро увеличить количество молока? Этот смузи включает в себя некоторые из этих ингредиентов, в том числе овсяные хлопья и пивные дрожжи. Вы можете выпить этот смузи сразу или разделить половину на завтрак (не на завтрак), а другую половину на полдник.
Смузи для кормления грудью с бананом и овсянкой
Пивные дрожжи можно найти на Amazon или в местном магазине по продаже диетических продуктов.
Овсяно-банановый смузи для лактации
2015-10-29 08:42:08
- 1 1/4 стакана миндального молока
- 1 банан
- 1/4 стакана овсянки
- 1 столовая ложка арахисового масла
- 1 столовая ложка льна еды
- 1 столовая ложка пивных дрожжей
- 1 1/2 столовой ложки меда (или предпочтительного подсластителя по вкусу)
- Немного корицы
- Мускатного ореха
- 2 чайных ложки ванильного экстракта (по желанию)
- Смешайте все ингредиенты в блендером и взбейте до желаемой консистенции.
- Украсить корицей и мускатным орехом.
- Заморозьте банан, добавьте колотый лед или охладите смузи на 15 минут, если хотите, чтобы он был холоднее.
What MJ Loves ™ https://www.whatmjloves.com/
Вы захотите добавить мед или предпочитаемый вами подсластитель, потому что, если честно, пивные дрожжи ужасны на вкус, и меня не волнует, что кто-то говорит, вкус не скрывается. Так что добавьте свой подсластитель! Вы также можете отказаться от пивных дрожжей, что я иногда делаю, потому что, серьезно, мне это не нравится.Овсянка занимает первое место в моем списке запасов молока, поэтому я знаю, что смузи работает и без дрожжей. Однако попробуйте с дрожжами. Ваши вкусовые рецепторы могут быть лучше моих. В противном случае улыбайтесь и обнажайте его несколько раз в неделю, а в другое время откажитесь от дрожжей и наслаждайтесь смузи.Одна из моих любимых закусок для повышения уровня молока — кексы для лактации с черникой и овсянкой
Есть ли у вас проблемы с поставками? Вы пробовали смузи в период лактации? Поделитесь со мной своим рецептом в комментариях или лучшим советом по грудному вскармливанию в целом.Удачного ухода!
* Этот пост содержит партнерские ссылки (пивные дрожжи). Если вы решите купить, я получу небольшую часть от вашей продажи.
Спасибо за поддержку Fab Haute Mama *
Мам … легко брать закуски во время грудного вскармливания
Мы попросили матерей на нашей странице LLLGB в Facebook, потому что грудное вскармливание имеет значение, поделиться своими любимыми закусками, чтобы их было легко брать во время кормления грудью.
Джоан : Морковные палочки и хумус, оладьи и фрукты.
Дашана : Бананы, батончики мюсли и тропическая смесь.
Сара : Честно говоря, все, чего я могла достичь! Когда мой ребенок был маленьким, мне удавалось есть запеченный картофель и сарни из бекона во время кормления, и всякий раз, когда я сцеживался, я пил молоко и ел оладьи или овсяное печенье. Я также рекомендую выпить воды поблизости.
Teana : Я делаю свои собственные полезные кексы из бананов и тыквенных семечек или тертой моркови, сушеной клюквы или свежей черники и малины.Я использую сезонные продукты и делаю их без глютена и молочных продуктов. Также отлично подойдут морковные палочки, помидоры черри, нарезанный перец и хумус. Также отлично подойдет фруктовый салат с натуральным йогуртом или соевый / кокосовый йогурт, если вы не употребляете молочные продукты.
Карли : Я бы назвал свою маленькую девочку «деткой еды», потому что все, что я ел, я получал на ее теле!
Джейн : Сушеные абрикосы, которые также очень полезны для опорожнения кишечника после рождения!
Луиза : С моим первым ребенком это был шоколад … Он был нездоровым, но помог мне безостановочно кормить меня без посторонней помощи.Во второй раз у меня было все, что осталось от моего малыша! Уже приготовленные сэндвич и фрукты в холодильнике помогут, как и тому, кто хочет зайти с едой, когда они проходят мимо!
Dizzy : Зерновые батончики с арахисом.
Хизер : Однажды я попробовала съесть паэлью и уронила немного на одежду моего ребенка. От него осталось желтое пятно, которое в некотором роде успокаивало…
Roopa : Моим кремом были заварные кремы… Не очень полезные, но их легко есть одной рукой!
Кат : Бананы, орехи, полезные фрукты и ореховые батончики или тосты с мармитом / маслом, когда мой муж был рядом, чтобы приготовить их для меня.У меня, наверное, тоже было много органических картофельных чипсов…
И галлонов воды и травяного чая в колбе, чтобы она дольше оставалась теплой и легче пить.
Луиза : Я полностью отказалась от лазаньи своему первенцу через несколько дней после возвращения домой! Я помню, как плакал, а потом просто научился есть одной рукой, причем очень быстро! Предварительно нарезанный сыр можно свернуть в удобную трубочку! Пармезан действительно богат белком, поэтому очень маленький кусочек имеет большое значение. А затем крекеры, тосты с маслом и пирог или кексы.
Charly : Авокадо на тосте.
Саманта : Торт.
Конни : Сочное яблоко! Его можно есть одной рукой, он утоляет жажду грудного ребенка.
Никола : Каши. Их можно сделать одной рукой и не нужно мыть посуду!
Сара : Торт, оладьи, мороженое, суши, пышки… В общем, все что угодно!
Эллен : Арахисовое масло на тостах.
Инес : Изюм.
Луиза : Суп в кружке, когда мой муж готовил его. Это был хороший способ просмотреть кластерные каналы во время обеда. Мне тоже удавалось есть стейк и пюре одной рукой в первые дни!
Сара : Раньше это были сухофрукты и орехи, теперь это рисовые лепешки в шоколаде.
Сакура : Виноград или овсяное печенье!
Шира : смесь изюма и сырых орехов или крекеры с пастой тахини и клубничным джемом.
Али : Батончики с добавлением меда и арахисового масла.
Ребекка : Голени жареного цыпленка. Держать их можно одной рукой!
Мэг : Сыр!
Линн : Я люблю салат из креветок или яичницу.
Екатерина : Утром я делала сэндвичи, разрезанные на четвертинки, разложила их все на тарелке и открывала все пакеты, чтобы можно было есть все одной рукой. Я обычно ставила тарелку на кушетку рядом со мной, с противоположной стороны от той, с которой я кормила, и меняла ее, когда меняла грудь.
Эми : Пицца, макароны с сыром, пирожные, молочные коктейли и сыр на гриле.
Тара : Даты.
Дебра : Кокосовые кусочки.
Мак : сливы и вишня.
Ана Мария : Бутерброды с сыром, мясным ассорти, орехами и клубничным джемом.
Helen : Бананы, какао и апельсиновые батончики, домашнее овсяное печенье с изюмом и медом.
Кэти : Сегодня я кормила на повязке и ела вкусный кусочек бананового бисквита.Не могу сказать, что мой мальчик закончил кормление так же без крошек, как и начал, но это было очень вкусно.
Лаура : В целом я предпочитаю пикантные, а лучше орехи или семена (поскольку я всегда жажду протеина) или овсяные лепешки, которые действительно сытны.
Впервые опубликовано в Breastfeeding Matters issue 222
смузи для лактации из папайи и банана
Смузи для кормления грудью из папайи и банана — это гладкий, кремообразный, освежающий смузи, который заряжает энергией.Содержит богатые питательными веществами галактагоги, чтобы накормить любую кормящую маму. Без орехов, без молока, без глютена, без сахара-рафинада.
Смузи для лактации из папайи и банана
Этот мягкий кремовый смузи — именно то, что нужно кормящей маме. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, которые поддерживают питание тела и повышают уровень энергии. Это очень важно, когда мама кормит грудью.
Этот смузи для лактации из папайи и банана очень сытный.Идеально подходит для быстрого завтрака или перекуса. Мамам необходимо быстрое и питательное питание!
Что делает этот смузи для кормления грудью из папайи и банана «смузи для кормления грудью»?
Этот смузи для лактации из папайи и банана изготовлен из богатых питательными веществами ингредиентов. Большинство из них известны как галактагоги. Считается, что эти продукты помогают увеличить количество молока у кормящих матерей. Кроме того, эти продукты обеспечат питание и заряд энергии любой кормящей матери.
Что такое Галактагоги?
Galactagogues — это вещество, способствующее лактации у людей и других животных.Их можно использовать для увеличения количества молока у кормящих матерей. Галактагоги обычно имеют растительную основу и содержатся во многих питательных продуктах. Тот факт, что они увеличивают количество молока, не был научно доказан; однако многие матери обнаружили, что пищевые добавки с галактиками улучшили их выработку молока во время кормления грудью.
Какие галактагоги есть в этом смузи?
- Овсянка л: молочная форма
- Темно-лиственная зеленая s: Бэби-шпинат
- Семена : конопля и чиа
- Специи : Куркума
- Папайя
- пивоваренные дрожжи Что такое пивные дрожжи?
Пивные дрожжи — это ингредиент, используемый при производстве пива и хлеба.Происходит от одноклеточного гриба; Saccharomyces Cerevisiae. Он имеет горький вкус и рекламируется как пищевая добавка. Известно, что пивные дрожжи являются богатым источником хрома, белка, селена, калия, железа, цинка и магния. Говорят, что он действует как пробиотик, повышает энергию и иммунную систему. А также увеличение количества молока для кормящих матерей.
Другие способы увеличить количество молока:
- Кормление по требованию — , особенно когда ребенок находится на кластерном вскармливании.
- сцеживание — (хорошо сработало для меня с обоими младенцами. В частности, мой недоношенный ребенок, так как я должен был полагаться исключительно на сцеживание в первые 2 недели, прежде чем он был готов пить из груди.)
- Mother’s Tea — ( взял его первым и определенно заметил увеличение моего запаса после того, как он немного замедлился, когда я вернулся к работе).
- Пейте много воды — Кормление сжигает не менее 500 калорий в день. Это также вызывает сильную жажду. Обязательно нужно пить много воды каждый день!
- Здоровая и богатая питательными веществами диета — Не пропускайте приемы пищи!
- Продолжайте принимать витамины для беременных — Они обеспечат получение вами достаточного количества питательных веществ, и они также принесут пользу вашему ребенку.
Что нужно для приготовления этого смузи для кормления грудью из папа-банана:
- Замороженная папайя
- Замороженный банан
- Семена чиа
- Сердца конопли
- Молотая куркума
- Черный перец
- Пивные дрожжи (по желанию)
- Овсяное молоко
Как приготовить смузи в период лактации:
Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 40-60 секунд до получения однородной кремообразной текстуры. Если есть кусочки фруктов, взбейте еще раз, пока они не станут жидкими.
Больше рецептов для кормления грудью:
Смузи для лактации из папайи и банана
Смузи для кормления грудью из папайи и банана дает гладкий, кремообразный, освежающий смузи, который заряжает энергией. Содержит богатые питательными веществами галактагоги, чтобы накормить любую кормящую маму. Без орехов, без молока, без глютена, без сахара-рафинада.
Анжелика Ариас Персиковая груша- 1 чашка замороженная папайя
- 1 замороженный банан
- 1 столовая ложка Семена чиа
- 1 столовая ложка конопляные сердца
- 1 чайная ложка круглая куркума
- ущипнуть черный перец
- 1 столовая ложка пивные дрожжи (по желанию)
- 1/2 чашка овсяное молоко
Добавьте все ингредиенты в высокоскоростной блендер и взбивайте в течение 40-60 секунд до получения однородной кремообразной текстуры.Если есть кусочки фруктов, взбейте еще раз, пока они не станут жидкими.