Кормящим мамам какие витамины можно пить: Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам — Топ-7

Витамины от выпадения волос для кормящих женщин

На чтение 7 мин Просмотров 2.9к. Обновлено 20.04.2021

В период кормления грудью очень часто у женщин от недостатка питания редеет шевелюра. Какие лучше пить витамины от выпадения волос, полезно знать всем молодым мамам.

В организме человека постоянно, каждую секунду, на протяжении всей жизни, происходит множество биохимических реакций. И рост нашей шевелюры также не является исключением – это тоже биохимический процесс. В свою очередь, ни один из таких процессов не может нормально протекать без наличия низкомолекулярных соединений, являющихся, ничем иным, как всем нам известными витаминами. Недостаток нужных компонентов способен вызвать сбой в функционировании любой из систем. Витамины от выпадения волос – это именно те элементы, которые способны восстановить нормальный рост прядей и вернуть им здоровый внешний вид.

Почему выпадают волосы

Интенсивное выпадение волос может случиться в любом возрасте у представителей обоих полов. Дело в том, что волосы – это отражение нашего общего состояния здоровья, и любой, даже несущественный сбой в функционировании организма может сказаться на состоянии нашей шевелюры. Проблемы со здоровьем часто становятся причинами авитаминоза – недостатка тех или иных витамин.

Наиболее распространенными ситуациями, вызывающими выпадение волос являются:

• сбой в работе иммунной системы;
• прием отдельных видов лекарственных препаратов;
• гормональные нарушения у женщин во время полового созревания, беременности, родов, кормления грудью, менопаузы;
• инфекционные заболевания кожи головы;
• стрессы;
• агрессивное влияние окружающей среды;
• термическое воздействие.

Влияние любого из этих факторов на волосы можно сделать менее выраженным, если принимать определенные витамины от выпадения волос.

Как видите, у женщин гораздо больше жизненных ситуаций потенциально опасных для шевелюры, в том числе и такой ответственный период, как кормление грудью.

Кормление грудью – особое испытание для шевелюры

Выпадение волос у женщин во время грудного вскармливания – очень распространенная проблема. Дело в том, что в этот период на волосы кормящих мам влияет сразу несколько негативных факторов:

Повышенная нагрузка на организм во время лактации

Дело в том, что мамочке приходилось делиться весь период беременности с малышом всеми питательными веществами. После родов, в период кормления грудью, нагрузка на организм не становится меньше. Ведь малыш требует определенного сбалансированного питания.

Если женщина в период лактации не питается полноценно, то природа, заботясь о здоровье малыша, начинает вытягивать из организма мамы все запасы. При этом у женщин часто страдают зубы, волосы, суставы.

Гормональная перестройка

Во время беременности у женщины увеличивается количество женских гормонов эстрогенов. После родов, постепенно гормональный баланс восстанавливается, снова активизируются мужские гормоны, что и провоцирует потерю волос.

Стрессы и переживания

С появлением малыша у женщины наступает новый период жизни, наполненный заботами о маленьком человеке. И, к сожалению, помимо радостных минут в жизнь мамы закрадываются переживания за ребенка и стрессы, связанные с беспокойством о его здоровье и благополучии.

Нарушение режима дня

Молодым мамам часто приходится недосыпать, стараясь выполнить во время сна ребенка работу, на которую не хватило времени днем. Также необходимо просыпаться для ночного кормления и в случае ночного беспокойства малыша.

Недостаточное количество времени для ухода за собой

Режим дня мам настолько насыщен заботами о малыше, что у них порой, просто не хватает времени уделить должное внимание своей внешности, в том числе и волосам.

Наркоз и лекарственные препараты

К сожалению, не все мамы могут похвалиться отменным здоровьем. Поэтому во время родов часты случаи применения наркоза и лекарственных препаратов, провоцирующих выпадение волос.

Нужно ли пить витамины при грудном кормлении

Кормящим мамам очень трудно обеспечить свой организм полноценным набором витамин из обычных продуктов питания. Дело в том, что некоторые продукты просто нельзя употреблять в пищу кормящим мамочкам, чтобы не навредить здоровью малыша. К тому же при термической обработке продуктов теряется большое количество витаминов.

К примеру, при варке или тушении мяса и рыбы теряется до 35% ретинола, а при тепловой обработке овощей разрушается до 70% аскорбиновой кислоты. Витамины группы В также разрушаются при нагревании. А они являются очень важным элементом для полноценного функционирования нервной системы и роста волос. И так как они являются водорастворимыми веществами, то накопление в организме их не происходит, и пополняться они должны ежедневно.

Поэтому для кормящих мам рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы, разработанные с учетом потребности женского организма в период кормления. Эти препараты не только обеспечат полноценное питание малышу, но и помогут эффективно бороться против выпадения волос у мам.

Препараты для кормящих мам должны содержать в обязательном порядке витамины группы В, а также витамины А, С, D и Е. Пить по отдельности эти препараты не рекомендуется. Лучше если они будут находиться в одном препарате, в сбалансированном соотношении и усилены дополнительными компонентами, такими как минералы.

Специальные комплексные препараты

Если любой мужчина или женщина может воспользоваться довольно широким ассортиментом витаминных комплексов, направленных против выпадения волос, то в период беременности и кормления, женщина должна подойти крайне ответственно к выбору препарата. И лучшим вариантом будет, согласовать выбор витаминного комплекса с врачом.

Фармацевтические компании разработали специальные комплексы витаминов, которые можно принимать мамам во время кормления грудью. По отзывам докторов это лучшие средства, позволяющие сохранить здоровье и красоту молодых мам.

Витрум Пренатал

Американская корпорация UNIPHARM выпускает специально разработанный комплекс для кормящих мам в двух вариантах: Prenatal и PrenatalForte. Отличаются эти препараты между собой различным содержанием минералов. В обычном комплексе их 3: кальций, железо и цинк, а в комплексе с пометкой «плюс» содержится 10 наименований различных минералов. Количество витамин в обоих препаратах одинаковое – 13 наименований.

Рекомендованная доза этого препарата (одна капсула в день) вполне справляется, по отзывам женщин, со своей основной задачей.

Однако прежде чем приступить к приему этих витаминов, следует убедиться, что у кормящей мамы отсутствует в крови повышенное содержание железа или кальция.

АлфаВит «Мамино здоровье»

Производитель витаминных комплексов АлфаВит специально для кормящих мам разработал препарат под названием «Мамино здоровье».

Это таблетки, продающиеся в упаковке по 60 штук. Каждая из упаковок содержит по 20 штук таблеток трех цветов. Каждый из цветов представляет собой особый набор витаминов и минералов, наиболее гармонично взаимодействующих между собой. Принимать их следует в разные временные промежутки. Именно при таком приеме полезные вещества лучше усваиваются организмом, и являются более эффективными против выпадения волос.

Принимать АлфаВит рекомендуется курсами по 20 дней, с обязательным перерывом в 10-15 дней.

Элевит Пронаталь

Разработка швейцарских специалистов «Элевит Пронаталь» по отзывам отечественных докторов, является вполне эффективным и безопасным комплексным витаминным препаратом для приема женщинами во время лактации. Элевит Пронатальпрошел клинические испытания и разрешен для использования в России.

Препарат имеет максимальную концентрацию витамина С, и в дополнение к нему еще 11 наименований витаминов и 7 различных микроэлементов.

Принимать ЭлевитПронаталь рекомендуется по 1 капсуле 1 раз в сутки. Производители утверждают, что при необходимости начинать прием этих витаминов можно еще при планировании зачатия ребенка, а также во время беременности и в период кормления.

Однако к приему этого препарата, как и к приему любого другого лекарственного средства, следует относиться осторожно. У него возможны побочные эффекты в виде расстройства пищеварения, аллергических реакций, гипервитаминозов.

Фемибион

Препарат «Фемибион» – разработка международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s, собирающий неплохие отзывы от женщин, принимавших его.

Упаковка этого витаминного комплекса содержит капсулы и таблетки. Таблетки состоят из 10 различных витаминов, йода и метафолина. Мягкие капсулы вмещают в себя витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Отличительной особенностью этого препарата является наличие в его составе кислоты Омега-3 и докозагексаеновой кислоты, входящих в натуральном виде в весьма ограниченный круг продуктов питания.

Производители утверждают, что принимать этот препарат можно во время всего периода кормления.

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам под названием Компливит «мама» содержит все необходимые компоненты для полноценного питания малыша, а также поддержания здоровья мамы. В нем содержится весь набор витаминов против выпадения волос.

Компливит считается лучшим препаратом в плане цены, так как стоит гораздо дешевле других комплексов, разрешенных для приема кормящими мамами.

Узнать больше о витаминных комплексах, и об их важности для человеческого организма можно из видео.

Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины. Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором.

Витамины для кормящих мам — список лучших витаминных комплексов

Материнство для женщин – это и огромная радость, и большая ответственность одновременно. Как только женщина решается стать мамой, у нее возникает множество самых разных вопросов: что пить, что есть, чем можно заниматься, а чем категорически нельзя. Все, что делает мама, чем питается, что употребляет, должно быть безопасным. То же самое касается и кормящих мам.

Грудное вскармливание – это, бесспорно, лучший способ вырастить здоровенького ребенка во всех смыслах этого слова. Мамино молоко не заменит ни одна, даже самая дорогая сбалансированная смесь с большим количеством полезных микроэлементов. Много лет диетологи, ученые и педиатры спорят, нужно ли принимать витамины кормящим мамам, какие из них хорошие, должен ли это быть комплекс витаминов и минералов или лучше принимать единичные, которые обеспечат организм недостающими элементами.

Принимать или не принимать витамины?

Защитники витаминных комплексов считают, что материнский организм в период грудного вскармливания не вырабатывает необходимые элементы для роста ребеночка и мамы в необходимом количестве. Даже организм мамочки, которая беспокоится о своем здоровье и здоровье малыша, имеет хорошее финансовое положение и может позволить себе питаться полноценно, не может обеспечить малышу все необходимое.

Ведь за период беременности и во время вскармливания ее организм истощен, он уже потратил все свои запасы и не способен обеспечить даже свои потребности в минералах, витаминах и микроэлементах. Поэтому иммунитет у кормящей женщины снижается, мама болеет, а, значит, и ребенок тоже.

Тем более, в нашей стране существуют такие регионы, где, как бы мама не старалась, есть огромная нехватка тех или иных минералов и витаминов. Например, даже здоровый человек (а кормящая мамочка тем более) в Тюменской области не может получить достаточное количество йода из продуктов и окружающей среды, а жителям Питера не грозит переизбыток витамина D, ведь солнечная погода в городе на Неве бывает крайне редко.

Выводы: принимать витамины кормящей маме нужно и полезно, но только после консультации с лечащим врачом, тщательного обследования и сдачи целого комплекса анализов.

Определенные анализы покажут, какого элемента не хватает в организме кормящей мамы. Квалифицированный специалист объективно оценит состояние женщины и другие важные факторы, влияющие на здоровье малыша и мамы, и выпишет самые подходящие витамины для кормящих. Таким образом, они не нанесут вред женскому организму, а пойдут на пользу маме и малышу.

Самые распространенные поливитаминные компоненты, в которых нуждается женский организм:

• фолиевая кислота;
• витамины А, Б, Е, С, Д, К;
• кальций;
• никотиновая кислота.

Какой элемент за что отвечает?

1. Употребляя витаминный комплекс с содержанием витамина А, вы поможете малышу укрепить кости, улучшить состояние кожи, сделать более острым зрение.

2. Витамины группы В хорошо воздействуют на нервную систему ребенка, помогают ему быстро развиваться, быть в хорошем настроении, нормализуют работу печени.

3. Витамин С незаменим для формирования хорошего иммунитета.

4. Витамин Д убережет малыша от рахита.

5. Витамин Е больше нужен маме, чем малышу, но его роль очень значительна – с помощью этого витамина у кормящей мамы вырабатывается больше грудного молока.

6. Никотиновая кислота регулирует движение крови по организму, работу печени, артериальное давление.

7. Кальций помогает формированию скелета малыша, ногтей и костей.

8. Йод регулирует функционирование щитовидной железы.

Важно! Доказано, что витамины оказывают благотворное влияние на рост, развитие и самочувствие малыша, но решение принимать их или нет, должно исходить от лечащего врача! Назначать их себе самостоятельно ни в коем случае нельзя!

Отзывы «бывалых» мамочек

Даже в век интернет-технологий большинство молодых мамочек ограничено во времени. Несмотря на замечательных «домашних помощниц» (стиральные машины, мультиварки и всевозможные вспомогательные аксессуары для детей), времени на походы к врачам не хватает. Поэтому в выборе комплексов витаминов мамы чаще всего руководствуются отзывами в интернете.

Информация, полученная от знакомых с форума, может обернуться неприятными последствиями. Некоторые отзывы могут быть рекламными, другие написаны на начальном этапе, когда женщина еще не ощутила всей пользы или вреда от витаминов.

Кроме того, каждый организм уникален, и то, что подошло и помогло маме Маши или Кати, может навредить маме Вовы или Леши. Поэтому вы, конечно, можете читать отзывы и инструкции к препаратам, но принимать какие-либо витаминные комплексы следует только по рекомендации лечащего врача. Тем более что цена на некоторые препараты очень и очень высока, поэтому будет вдвойне обидно, если комплекс витаминов не только не поможет, но и вызовет аллергию у мамы или малыша.

Какие витамины для кормящих пользователи рунета считают самыми лучшими?

• Элевит Пронаталь,
• Витрум Пренатал,
• Фемибион,
• Прегнакеа.

Можно ли кормящим мамам обойтись без витаминов?

Каждый случай индивидуален. Нет универсальных советов, которые идеально подойдут всем кормящим мамам нашего огромного мира. Есть множество факторов, которые могут подсказать, принимать ли вам витамины или лучше от них отказаться.

Ответьте на вопросы:

• Прошла ли беременность и роды без осложнений?
• Полноценное ли у вас питание?
• Хватает ли вашему малышу молока?
• Как часто вы или ваш ребенок болеете?
• Набирает ли ваш ребенок вес согласно его возрастным особенностям?
• Наедается ли он во время кормления?
• Насколько ваш ребенок спокоен, доброжелателен и весел между кормлениями?

Если, отвечая на вопросы, вы заметили, что вашему ребенку не хватает грудного молока, он часто болеет или капризничает, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Возможно, пришло время принимать витамины?

Когда можно не принимать витамины?

Если ваш врач не настаивает на употреблении вспомогательных комплексов и считает, что в вашем молоке есть все необходимое, вы можете обойтись без фармакологических добавок. Однако следует следить, чтобы все необходимое поступало извне. Придерживайтесь здорового образа жизни, много гуляйте на свежем воздухе и полноценно питайтесь, попробуйте брать все необходимое для развития и роста малыша из обычных продуктов – и витамины в таблетках вам не понадобятся.

Что обязательно должно быть в рационе кормящей мамы?

• Нежирное мясо, сваренное на пару;
• разнообразные каши;
• сухофрукты и сезонные фрукты;
• качественные кисломолочные продукты;
• различные овощи, зелень;
• рыба в виде супов, заливного, запеченная в фольге;
• чистая питьевая вода без газов;
• травяные чаи, компоты, кисели.

Если кормящая мама будет каждый день питаться разнообразно, свежеприготовленной здоровой пищей, то и ребенок будет полноценно развиваться и расти абсолютно здоровым.

Важно! Прислушивайтесь к своей интуиции. Часто организм сам требует то, чего ему так не хватает. Конечно, алкогольных напитков, кофе и жирной пищи надо избегать. Но есть обычные продукты в небольшом количестве можно и даже нужно!

С витаминами или без, кормящей маме и малышу желаем крепкого здоровьица и хорошего настроения!

Мне нравится 0

---

Похожие посты

---

Оставить комментарий

Нужны ли витамины и БАДы для кормящей мамы?

Согласно источнику «Питание во времяя лактации», выпущенному медицинским центром Джорджтаунского университета в Вашингтоне, США (Nutrition During Lactation — Hamosh, 1991):

«Кормящим женщинам не требуется постоянный прием витаминно-минеральных добавок. Поощряйте женщин полноценно питаться: употреблять фрукты, овощи, цельнозерновые хлеб и каши, молочные продукты, белковую пищу – мясо, рыбу, бобовые. Такая пища обычно помогает поддерживать достаточный уровень питательных веществ в организме. Пейте много жидкости – воды, соков и молока – когда чувствуете жажду. Пить через силу не требуется. Дополнительный прием витаминов и/или кальция может понадобиться, если питаться полноценно не получается.»

 

Если я не питаюсь полноценно и разнообразно?
В основном, питание мам в развитых странах считается достаточным для наполнения грудного молока необходоимыми витаминами.

Рекомендованные нормы питательных веществ слегка преувеличены, так что если вы не добираете норму, совсем не обязательно у вас будет дефицит витаминов.

Если матери не хватает каких-то конкретных витаминов, например В6, В12 или йода, это отразится и на молоке, но такое бывает в районах с явным дефицитом питания. В таких случаях самым лучшим решением будет добавить необходимые продукты в рацион питания. В случае недостатка в питании остальных веществ — фолиевой кислоты, железа, кальция, меди, магния, цинка – их уровень в молоке все равно будет достаточным и недобор отразится уже на маме.

 

Если ваша норма питания – средняя (2700 калорий/день), стоит обратить внимание на кальций и цинк. Их дополнительный прием не отобразится на уровне веществ в молоке. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

Если вы употребляете 2200 калорий/день, возможно вам нужно больше кальция, цинка, магния, тиамина (витамин В1), витамина В6 и витамина Е.

При рационе 1800 калорий в день вам возможно нужны кальций, цинк, магний, тиамин (В1), витамин В6, витамин Е, фолиевая кислота, рибовлафин (витамин В2), фосфор и железо.

Уровень полезных веществ в молоке будет достаточным, даже если ваш рацион скуден. Дополнительный прием витаминов будет полезен именно для организма кормящей мамы.

Уровень витаминов группы В в молоке изменяется в зависимости от рациона матери. При их недостатке уровень в молоке будет ниже, но сейчас редко можно встретить настолько дефицитное питание. (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

Матерям, не употребляющим в пищу продуктов животного происхождения, нужно следить за уровнем витамина В12.

Если мама недополучает солнечного света, возможно ей стоит употреблять больше пищи, богатой витамином D, или принимать его в виде пищевой добавки.

Курящие матери нуждаются в дополнительном приеме йода.

 

Безопасен ли прием витаминов?

Большинство минеральных добавок (железо, кальций, медь,хром,цинк) не влияют на состав молока

Прием водорастворимых витаминов (витамины В, С) повышает их уровень в молоке. Уровень витамина С повышается до определенного уровня, затем остается неизменным, даже если мама увеличивает дозу приема.

Растворимые в жирах витамины А, Е накапливаются в молоке, потому прием этих витаминов в больших дозах может навредить ребенку.

Прием трав и других витаминов должен рассматриваться отдельно в каждом случае: одни могут быть безопасными, другие – нет.

 

Перевод: Светлана Зайцева Приводится с сокращениями.

Оригинал: http://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/

Витамины для кормящих мам — какие лучше пить после родов

После рождения ребенка нагрузка на организм матери немного снижается, но расход питательных веществ, минералов и витаминов не уменьшается. Здоровье и рост малыша напрямую зависят от состава молока, и чтобы его качество было высоким, врачи рекомендуют принимать витамины для кормящих мам. Они помогут восполнить дефицит микроэлементов и восстановиться.

В чем возникает повышенная потребность

В первые месяцы жизни ребенка грудное молоко является основным (а в норме – единственным) продуктом для него, поэтому молодая мама не должна искать способы избежать кормления, ведь никакая адаптированная смесь не заменит молоко. Кроме того, вместе с ним новорожденный получает иммуноглобулины, защищающие от инфекций, витамины и минералы.

Витамины для кормящих мам нужны для поддержания здоровья

Больше всего организм матери нуждается в следующих веществах:

• витамины группы В – необходимы для усвоения микроэлементов, синтеза гемоглобина и деления клеток, работы нервной системы;
• аскорбиновая кислота – участвует во всасывании железа, обладает антиоксидантным действием, укрепляет стенки сосудов, улучшает иммунные реакции;
• ретинол – входит в антиоксидантный комплекс, участвует в защите клеточных мембран, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, необходим для поддержания сумеречного зрения;
• токоферол – участвует в становлении и поддержании лактации, нужен для синтеза половых гормонов;
• кальциферол, или витамин Д, – основной участник кальциево-фосфорного обмена, необходим для нормального усвоения кальция, роста костей, зубов, поддержания свертывающей системы крови.

Для женщин при лактации важны и микроэлементы. Вместе с материнским молоком ребенок должен получать железо, йод, цинк, магний, калий, кальций. Эти минералы участвуют во всех биохимических реакциях организма, нужны для клеточного дыхания, синтеза гормонов, роста костей, поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

Витамины и микроэлементы содержатся в пищевых продуктах, поэтому начинать восполнять дефицит необходимо с изменения режима питания. Кормящим мамам рекомендуют включать в рацион больше овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, злаков. Но только с помощью питания невозможно покрыть суточную потребность в витаминах – для этого пришлось бы поглощать огромные объемы пищи. Поэтому были разработаны витамины, которые можно легко дозировать.

Комплексные препараты для кормящих мам

Какие витамины лучше принимать в послеродовом периоде и после становления лактации, может решить только врач. Ориентироваться лишь на количество отзывов других женщин нельзя, гинеколог при назначении комплекса будет учитывать состояние здоровья, течение родового процесса и особенности ребенка. При грудном вскармливании можно пить различные типы витаминных препаратов, но популярностью пользуются лишь некоторые из них.

1. Комплекс Витрум, выпускается в двух формах – Пренатал и Форте. В первом варианте большое количество витаминов, а из минералов включены только железо, цинк и кальций. Витрум Форте содержит уже 10 минералов, в нем большое количество железа, что полезно для женщин, перенесших в родах большую кровопотерю или страдающих анемией.

2. Элевит Пронаталь – хорошие, но дорогие витамины. В их состав входят 12 основных витаминов и 7 минералов. Одной таблеткой можно покрыть суточную потребность в биологически активных веществах. Содержит медь, поэтому не рекомендуется женщинам с болезнью Вильсона–Коновалова или другими нарушениями обмена этого микроэлемента.

3. Фемибион Натал Кеа 2 – довольно дорогой витаминный комплекс. Используется при грудном вскармливании для восполнения дефицита витаминов и профилактики гиповитаминоза. В составе есть фолиевая кислота, которая необходима при некоторых типах анемии. Йод полезен для малыша, он передается ребенку через молоко, участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Но других микроэлементов в этом комплексе нет, нужно приобретать их дополнительно.

4. Алфавит Мамино здоровье. Комплекс с разделением витаминов и микроэлементов по принципу взаимодействия. В разных таблетках находятся железо и кальций, которые являются конкурентами при всасывании, но железу помогает аскорбиновая кислота, кальцию – витамин Д. Разделены в разные таблетки В6 и В12, поскольку при их одновременном употреблении возникает аллергическая реакция. В Алфавите содержится суточная норма витаминов, поэтому дополнительно принимать их не придется.

5. Компливит Мама. Витаминный комплекс из низкой ценовой категории. Содержит основные необходимые витамины и минералы в одной капсуле, которой достаточно на сутки. Но некоторые женщины отмечают, что эффекта от приема витаминов нет.

При назначении любого витаминного комплекса врач должен обращать внимание на противопоказания, уточнять у молодой мамы, нет ли у ребенка аллергических реакций, сухости кожи.

Какие витамины лучше, решает врач

Правила дозирования и противопоказания

Самостоятельно пить витамины при кормлении ребенка грудным молоком не стоит, сначала нужно посоветоваться с врачом. Многие гинекологи рекомендуют всем женщинам, которые начали грудное вскармливание, периодически проводить курс витаминотерапии. Но постоянно пить комплексы нельзя. Оптимально – курс 3–4 недели, после которого следует перерыв на 1–2 недели.

При выборе комплекса витаминов после родов нужно соблюдать следующие правила:

• женщинам, проживающим на берегу моря, не пить витамины с йодом;
• не принимать витаминные комплексы при аллергии на один из компонентов;
• не использовать комплексы при гипервитаминозе;
• не употреблять витаминные препараты при патологии выделительной системы, нарушении функции печени.

Правильный подход к назначению микроэлементов – после анализов крови на их содержание. В таком случае невозможно передозировать препарат. Если в результате обследования выявлен дефицит только одного вещества, не обязательно пить весь комплекс, можно приобрести отдельно железо, йод или другой микроэлемент.

Лучшие витамины для кормящих женщин те, которые подобраны в соответствии с потребностями организма. Это можно выяснить с помощью исследования крови. Женщины, которые пытаются восстановить баланс только продуктами питания, не смогут это сделать полноценно. При гиповитаминозе полезнее пить витамины в таблетках и дополнять ими рацион.

Читайте далее: гречка при грудном вскармливании

Витамины и БАДы для кормящих мам: как быстро восстановиться после родов. Моя схема

Этот пост я готовила давно, хотелось все проверить, чтобы говорить уже наверняка. В сети бродят множество списков, что стоит пить при беременности, какие витамины и БАДы подойдут при кормлении. Там, честно говоря, мало правды, т.к. у большинства средств в противопоказаниях стоит кормление грудью) Изучив полностью матчасть, я составила свой список, все эти средства я принимала сама после рождения ребенка в течение довольно долгого времени, сегодня расскажу про каждый из них по отдельности.

Самое важное при выборе витаминов и БАДов при кормлении – не накосячить. Особенно, если вы занимаетесь этим сами, без консультации с врачом. В моем случае так сложилось потому, что у меня просто нет знакомого врача, который бы проконсультировал по средствам после беременности, поэтому я ориентировалась на инструкции и противопоказания.

А противопоказаний к приему разных средств много. Больше даже, чем при беременности. Так что нужно быть еще более осторожной.

И, если во время беременности для меня важнее всего было просто выносить и нормально родить, список витаминов ограничивался вот этими и омегой, то после родов очень важно как в физическом смысле, так и в психологическом – восстановиться без серьезных потерь, и чтобы ребенок был здоров, и получал все необходимое.

Для этого я подготовилась заранее. Именно поэтому в мой список помимо омеги, витаминов для кормящих матерей вошли еще растительный лецитин и ашвагандха. А теперь обо всем поподробнее.

Принято считать, что после рождения ребенка стоит пить те же витамины, что и во время беременности. Но это не так!
Для кормящих матерей особое значение имеет несколько групп витаминов – D3, B6, B12, ниацин и фолиевая кислота. Их правильно подобранная концентрация обеспечивает нормальный рост ребенка и здоровье матери.

Раньше на сайте была только одна разновидность витаминов, поэтому выбирать особо было не из чего, их я и взяла – Fairhaven Health, Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin, 60 Capsules. Баночка из пластика, внутри – 60 капсул, принимать надо по 2 в день после еды. Размер у них средний, глотаются легко, послевкусия никакого нет.

Преимущество этих витаминов – они были разработаны специально для кормящих матерей. Упаковки хватает на месяц, в ней – полноценное сочетание витаминов и минералов в нужных пропорциях, необходимых в этот период. Без каких-либо дополнительных добавок.

Я пила таких две баночки, одну за другой подряд сразу после рождения ребенка. Из плюсов для себя заметила нормальный уровень гемоглобина и довольно быстрое восстановление, что для весны – большой плюс. Я не простужалась, не болела, чувствовала себя хорошо.

Так вот, скажу еще про вторую разновидность витаминов именно для кормящих – Pure Essence, Mother & Child, Формула Master PostNatal, 120 таблеток. Кажется, что их больше, но нет, просто принимать надо по 4 штуки в день. Главное отличие этих витаминов от тех, которые я принимала, – помимо витаминов и минералов тут есть еще всякие добавки вроде спирулины, колострума, л-таурина, рутина и проч., а также полезные экстракты растений.

Как мне кажется, такие штуки есть смысл пробовать, когда ребенку исполнится хотя бы 3 месяца, т.к. есть возможность получить аллергическую реакцию. Но, ближе к полугоду, наверное, я их закажу, состав неплохой, а для холодного времени года так вообще отличный – там много всяких штук, защищающих от простудных заболеваний и укрепляющих организм.

В том, что я сравнительно легко восстановилась помогли не только витамины, сработало все сочетание. Иначе и быть не могло, т.к. задумывалось все это как раз с целью максимально быстро прийти в себя.

Помимо витаминов я пила еще и омегу. Покупала вот такую – Madre Labs, ДГК 700, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых капсул. На тот момент на нее была акция, но и без того среди всех разновидностей с высоким содержанием ДГК, она – одна из самых доступных.

Почему на количество ДГК стоит обращать внимание: для роста и развития ребенка имеет значение именно эта кислота.

Любая омега состоит из сочетания двух кислот – DHA и EPA. Первая помогает правильному развитию нервной системы, работе мозга и сетчатки ребенка, а также работе сердца матери. EPA больше – про суставы и связки.

Именно эти таблетки небольшие, без какого-либо привкуса и послевкусия, проглатываются легко, главное преимущество – принимать надо только одну штучку. Ими я осталась вполне довольна. Состав – рыбий жир из Перу и Чили, сами рыбки – анчоусы, макрель, сардины. Еще одна особенность – концентрат рыбьего жира обработан в Германии и сертифицирован организацией IFOS с рейтингом 5 звезд.

Вообще разных разновидностей омеги для кормящих на сайте много. Если искать действительно эффективные составы с большим количеством ДГК, то я бы обратила внимание еще на Jarrow Formulas, Max DHA, 180 Softgels, ее тут 560. В остальных количество ДГК меньше.

Пила таких баночек Madre Labs, ДГК 700, 1000 мг я три, после перешла тоже на Мадре Лабс, только самые обычные со стандартным содержанием омеги, где Eicosapentaenoic Acid (EPA)- 360 mg, а Docosahexaenoic Acid (DHA) – 240 mg. Капсулы большие, но легко глотаются, послевкусия нет, в целом на данном этапе они меня вполне устраивают.

В дальнейшем я хочу их сравнить с такими же капсулами от Now Foods – Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels, они – вторые по популярности на сайте. В плане состава они абсолютно идентичны.

Еще интересно попробовать такую модную новинку без холестерина – Now Foods, Омега-3, полученный методом молекулярной дистилляции, 500 желатиновых капсул. Здесь содержание активных кислот такое же, но здоровенный объем, выходит довольно выгодно, при этом в них нет холестерина, интересно!

Помимо омеги я пила еще два совершенно гениальных БАДа. Первый – Now Foods, Лецитин из подсолнечника, 1200 мг, 200 желатиновых капсул. Важно, что он на растительной основе, в таком виде он гораздо полезнее для организма, с животным все сложнее.

Здесь трудно вкратце объяснить, зачем он нужен человеку. По сути, лецитин – главный структурный компонент всех клеток. Из лецитина состоит половина печени человека, треть головного мозга и окружающей его защитной оболочки, а также около 17% всех нервных тканей.

Для будущей матери и кормящей матери это особенно важно потому, что от достаточного уровня лецитина зависит правильное формирование всех органов и систем плода, в особенности – головного и спинного мозга. На первом же году жизни малыш должен получить достаточно лецитина с материнским молоком, чтобы его когнитивные и моторные функции развивались нормально.

Для самой же матери лецитин нужен, чтобы поддерживать здоровье, особенно нервную систему, в порядке и обеспечивать необходимым количеством ребенка.

Я его брала для того, чтобы не двинуться мозгами и не поехать крышей в маразме (активизация мозговой деятельности и укрепление памяти), как помощника для лучшего усвоения омеги (у него есть такая особенность), а также чтобы сохранить нервы в порядке (сохранение прочности и проводимости нервных волокон) – такой задел на будущее.

У него есть еще куча полезных функций, например, он помогает работать поджелудочной, нормализует состав желчи, помогает избавиться от плохого холестерина и проч. Думаю пить его все время, потому что после его приема я стала действительно заметно лучше себя чувствовать в целом.

Сейчас пью вторую банку, капсулы тут очень большие, но проглатываются без проблем, ни привкуса, ни послевкусия нет. Ими я очень довольна. В сочетании с ашвагандхой они делают из меня сверхчеловека.

Вообще, я всякие индийские корешки не очень понимаю, я больше про поесть, но тут другое дело. Как оказалось, ашвагандха, эта травка-растение – одно из немногих, которое не только можно, но и активно советуют пить кормящим мамам.

Именно в данном случае оно помогает увеличить количество молока. Честно – не знаю, работает оно, или нет, у меня именно с молоком проблем не было.

Но очень здорово работает оно для повышения энергии и борьбы со стрессом. Это очень эффективная штука именно для борьбы с усталостью и внутренним выгоранием. А про это я знаю много – в первую беременность у меня была очень сильная послеродовая депрессия, из которой я все-таки вышла, но потом сама загнала себя в обычную снова.

И тут вторая беременность. Испытывать те же эмоции у меня просто не было возможности – все-таки двое детей, не до депрессии теперь, на нее просто не было времени и возможности. Так что нужно было что-то бронебойное. И тут я наткнулась на это средство.

Оно производится в разных формах, я поначалу зачем-то взяла таблетки. Логика была такая, что брать ашвагандху надо оригинальную, и я заказала ее у Himalaya Herbal Healthcare – Ашвагандха, 60 капсул. Баночки хватает на два месяца приема, действие накопительное, но заметно становится чуть ли не сразу. Поначалу мне хотелось всех убивать, а сейчас я довольно спокойна и миролюбива, как слон.

Помимо того, что эти таблетки производятся в Индии, у них есть еще органический сертификат USDA. И, отмечу так, для тех, кто не в курсе, – индийская Himalaya Herbal Healthcare очень сильно отличается от российской в положительном смысле.

На самом деле особых противопоказаний ашвагандхи я не нашла, ее можно даже при эпилепсии и прочих сложных ситуациях, когда подобные травки запрещают. А помогает она не только кормящим матерям, но и всем, кому необходимо больше энергии и больше спокойствия, особенно на нервной работе.

Логика тут такая, что ашвагандха помогает спокойно реагировать на стресс. Выражается это в том, что, например, нахамили вам где-то, вы не начинаете орать в ответ, а просто не реагируете на человека. В стрессовых же ситуациях она помогает включать голову, а не паниковать. Когда у вас дети, это особенно важно.

Но главное преимущество еще не в этом, а в том, что сил теперь хватает на многое! Если, скажем, раньше я качала ребенка по три часа, укладывая спать, а после ложилась на пол, т.к. дико болела спина, то теперь я могу спокойно укладывать его быстрее, и не испытываю усталости. И, когда ночью просыпается случайно второй ребенок, я спокойно встаю, не сшибая все по пути, и потом не менее спокойно засыпаю (травка еще нормализует сон).

От нее нет состояния прихлопнутости, как будто тебя огрели мешком, как это бывает от разных таблеток от стресса. Скорее наоборот, – мысли становятся четче, КПД повышается значительно, а усталости при этом меньше.

Единственное, что мне не очень понравилось, – эта разновидность ашвагандхи в таблетках, а не капсулах. У нее есть травяной, немного горьковатый привкус. Поначалу запивала только водой, но потом привыкла глотать и так.

Пока добью эту баночку, но потом хочу купить в капсулах, уже нашла другой вариант – Now Foods, Ашваганда, 450 мг, 90 капсул на растительной основе.

Вообще, пользы от этой травки очень много. По сути, это растительный анаболик, помимо того, что она помогает бороться со стрессами, еще повышает иммунитет, а также устойчивость к любым негативным факторам, ее даже для улучшения потенции советуют, и вроде работает (тут я не в курсе).

Пить ее нужно в первой половине дня, перед едой. Сочетается она со всем, но я разделяю на всякий случай, и утром пью только ее, в обед – омегу и лецитин, а после обеда – витаминки.

Что стоит понимать – если вы решили пить спирулину еще, помимо приема витаминов, то лучше пить или спирулину, или витамины. Надо это потому, что в спирулине содержится большое количество витамина А, с мультивитаминами ее лучше не сочетать, к тому же А накапливается. Я пила такую, просто дома была, кто-то заказал, и решила ее добить. Ну да, с ней как-то бодрее, но по сути большой разницы от приема витамина А я не заметила, эффект, как мне показалось, тот же.

Насчет колострума я не знаю до конца, можно его, или нет. Где-то пишут, что можно, где-то – категорически нельзя. Вообще, я брала вот такой для ребенка, и, судя по тому, как он действует на ребенка, – это отличная штука для повышения иммунитета и борьбы с всякими простудами. Достаточно пару раз погрызть таблетки, и все. Но я еще о нем подробно о нем напишу в связи с детскими витаминами.

Про клетчатку с сайта, например, я не стала писать, – у нас в магазинах она значительно дешевле. Можно, конечно, взять его разновидность – псиллиум, но, по-моему, это дурь полная. Так что тут каждый для себя решает, надо это, или нет.

Вот такой небольшой обязательный список у меня получился. Все это опробовано на себе. Омегу я пью постоянно, к ней добавился лецитин теперь, витамины пью курсами – две баночки сразу после родов, закажу еще одну из двух разновидностей ближе к осени. Ашвагандху возьму тоже к осени, т.к. хочу ее пить курсом примерно два раза в год.

Надеюсь, мои замечания вам пригодятся, потому что мне в первую беременность очень не хватало хорошего совета.

При первом заказе iHerb дает скидку от $5 на весь заказ, а также скидку 10% на последующий заказ при использовании кода TTD852.
Один товар можно положить в корзину совершенно бесплатно.
Использовать код на скидку для заказа.
Добавить бесплатный товар.

Если вы новичок, то вам сюда => Как сделать первый заказ на iHerb.com: пошаговая инструкция с картинками и коды скидок

Мои отзывы на продукцию, которая продается на сайте можно почитать тут.

Элевит Кормление инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Elevit Breastfeeding Капсулы мягкие (53388)

Капсулы мягкие желатиновые массой 1259.5 мг.

Состав: желатин, докозагексаеновая кислота (ДГК) из рыбьего жира, трикальция фосфат, агент влагоудерживающий глицерол (глицерин), аскорбиновая кислота, эмульгатор соевый лецитин, носитель воск пчелиный желтый, никотинамид, цинка оксид, железа фумарат, кальция D-пантотенат (кальция D-пантетонат, носитель этилцеллюлоза), DL-α-токоферола ацетат, пиридоксина гидрохлорид, краситель железа оксид красный, рибофлавин, тиамина мононитрат, краситель железа оксид черный, ретинол (подсолнечное масло, бета-каротин), лютеин (сафлоровое масло, лютеин, антиокислитель DL-α-токоферол), фолиевая кислота, калия йодат, биотин, натрия селенит, колекальциферол (носитель эфир крахмала и натриевой соли октенилянтарной кислоты, сахароза, антиокислитель аскорбат натрия, триглицериды среднецепочечные, агент антислеживающий кремния диоксид аморфный, антиокислитель DL-α-токоферол, витамин D₃), цианокобаламин (мальтодекстрин, регулятор кислотности цитрат натрия трехзамещенный, регулятор кислотности лимонная кислота, витамин В₁₂).

	1 капс.	степень удовлетворения суточной потребности кормящих женщин, %1
ДГК (омега-3)	200 мг	29*
ретинол эквивалент (вит. А)	721 мкг	55
колекальциферол (вит. D)	5 мкг	40
токоферол эквивалент (вит. Е)	5 мг	26
аскорбиновая кислота (вит. С)	60 мг	50
тиамина мононитрат (вит. В1)	1.4 мг	78
рибофлавин (вит. B2)	1.6 мг	76
кальция пантотенат (вит. B5)	7 мг	100
пиридоксина гидрохлорид (вит. B6)	2 мг	80
цианокобаламин (вит. B12)	2 мкг	57
никотинамид (ниацин)	17 мг	74
фолиевая кислота	200 мкг	40
биотин	35 мкг	70
лютеин	250 мкг	5*
кальций	120 мг	9
железо	9 мг	50
йод	150 мкг	52
цинк	9.5 мг	63
селен	35 мкг	54

¹ МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ»;
^* не превышает верхний допустимый уровень потребления согласно II главе Единых санитарно-эпидемиологических и гигиеническим требований к товарам, подлежащих санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).
Продукт содержит компоненты, полученные с использованием генно-модифицированных микроорганизмов (ГММ). Продукт очищен от ГММ. Продукт не содержит генно-модифицированных организмов.

Пищевая ценность 1 капс.: углеводы – 0.1 г, жиры – 0.5 г.
Энергетическая ценность: 20.8 кДж (5.1 ккал).

10 шт. — блистеры (3) — пачки картонные.
10 шт. — блистеры (6) — пачки картонные.

Вопрос-ответ BioDrone — NL International ресми интернет дүкені

Что такое BioDrone?

Это натуральный концентрированный комплекс гуминовых и фульвовых кислот, источник витаминов и минералов, который защищает и восстанавливает организм на клеточном уровне.

Для кого?

• Для тех, кто много работает и хочет снизить утомляемость.
• Для тех, кто часто путешествует и хочет быстро адаптироваться к климату и часовым поясам.
• Для тех, кто питается на ходу и хочет восполнить недостаток полезных веществ.
• Для тех, кто испытывает стресс и хочет восстановить организм.
• Для тех, кто занимается спортом и хочет преумножить результаты.
• Для тех, кто часто болеет и хочет повысить иммунитет.
• Для тех, кто хочет усилить действие БАД.

Сертификация

• Декларация соответствия на сайте NL в разделе карточка продукта.
• Декларация о соответствии принята на основании протокола лабораторных испытаний.

Какие испытания прошел BioDrone?

Это пищевой продукт, не медикамент. Безопасность подтверждается лабораторными протоколами.

Вопросы по составу

В составе есть гуминовые кислоты, что это и зачем?

Гуминовые кислоты – органические соединения, являются природными адаптогенами, то есть веществами, которые адаптируют организм и защищают его от разных видов стресса (физического, термического, химического, эмоционального и т. д.).

Главные свойства:

• – укрепляют иммунную систему,
• – способствуют общему улучшению организма,
• – нормализуют работу нервной системы и мозга,
• – предотвращают преждевременное старение.

В составе есть фульвовые кислоты, что это и зачем?

Фульвовая кислота – сильнейший органический электролит, обладает антивирусными свойствами и является транспортером хелатных соединений минералов в растительных и животных системах на клеточном уровне.

Фульвокислоты – биологически активная смесь слабых алифатических и ароматических органических кислот, растворимых в воде. Являясь очень мощным органическим природным электролитом, фульвокислоты способны сбалансировать энергию и биологические свойства всей живой природы. Под влиянием фульвовой кислоты электрический потенциал любой живой клетки реконструируется, она становится здоровой и активной.

Фульвовая кислота – наиболее мощный природный антиоксидант. Она способна химически модифицировать свободные радикалы в новые нейтральные соединения или устранять их в качестве отходов, транспортируя из клетки. 

Главные свойства:

• – увеличивают проницаемость клеточных мембран,
• – доставляют энергию клеткам,
• – стимулируют обмен веществ между клетками организма,
• – удаляют шлаки из клеток,
• – способствуют развитию полезной микрофлоры.

В составе есть консервант бензоат натрия, насколько он безопасен? Зачем он нужен?

Консервант бензоат натрия – это пищевой консервант, широко применяющийся в нашей пищевой промышленности, безопасен, применяется практически во всех видах длительно хранящихся продуктов. Каждый второй продукт на вашей полке содержит именно его. Это консервант имеет корни природного происхождения. Это соединение бензойной кислоты, которая содержится в черносливе, клюкве, яблоках. Применяется для подавления активности дрожжей и плесневых грибов в пищевых продуктах. У нас он добавлен для того, чтобы BioDrone мог храниться у вас долго и чтобы легко осуществлялась его логистика даже в самые отдаленные офисы и магазины. Иначе к моменту доставки до офиса его срок годности бы уже истек, и вы не смогли употреблять продукт.

Почему у других производителей нет консерванта, а у нас есть?

Мы тоже могли бы исключить использование самого безопасного консерванта, ведь, как правило, для производства в нем нет необходимости. Однако для того, чтобы исключить любую возможность контаминации (заражения бактериями) и увеличить гарантии безопасности продукта, решили ввести консервант.

Сколько кислот в одной дозе?

Содержание в 1 монодозе (2 мл): гуминовых кислот – 16–18 мг, фульвовых кислот – 2–4 мг.

В презентации говорится, что BioDrone – источник витаминов и минералов? Каких именно?

Наличие в составе микроэлементов (Na, P, Ca, K, Mg, Fe, Mn, Zn), некоторых витаминов и даже омега-7 и омега-9 кислот, безусловно, является приятным дополнением, но основными действующими веществами нашего продукта являются именно фульвовые, гуминовые кислоты, а точнее – их соли. Именно они обуславливают все полезные свойства продукта и указываются в составе. Поэтому BioDrone не является источником достаточного количества макро- и микроэлементов. Эти элементы мы должны получать из питания и витаминных комплексов.

Какой запах, вкус, цвет, текстура?

Цвет темно-коричневый, при растворении в воде выглядит как чай.

Нейтральный вкус и запах (практически нет).

Текстура жидкая, легко и быстро растворяется в воде.

Гуминовые и фульвовые кислоты – это то же самое, что мумиё?

Нет. В состав мумиё входит в основном гуминовая кислота с более крупной молекулярной структурой и, соответственно, ограниченной в отношении некоторых положительных действий на организм.

Вопросы по результату от применения

Какие эффекты, результаты от применения BioDrone?

BioDrone запускает главные процессы организма:

• – восстановление иммунитета,
• – стрессоустойчивость,
• – улучшение состояния кожи, волос и ногтей,
• – повышение защитных свойств,
• – адаптация под резкие изменения климата, физические и психологические нагрузки,
• – выведение токсинов и аллергенов,
• – регуляция и поддержание кислотно-щелочного баланса,
• – нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта.

Говорят, эффект виден после одной дозы, это так?

Каждый потребитель опирается на свои собственные ощущения. BioDrone начинает работать с первой капсулы, но эффект можно оценить только в индивидуальном порядке. Продукт можно употреблять постоянно, без перерывов для того, чтобы организм работал максимально эффективно.

Вопросы по применению и совмещению с другими продуктами

Как правильно употреблять BioDrone?

Всё просто. 1 монодозу растворить в стакане воды или любого некислого напитка комнатной температуры. Применять по одной монодозе в день.

Что такое кислый напиток? Почему в нем разводить нельзя?

Можно употреблять с кислыми продуктами. Но лучше работает, если использовать со стаканом чистой воды. Кислые напитки – это, например, яблочные и цитрусовые соки или растворимый витамин С. Не рекомендуется употреблять совместно, потому что витамин С выступает как ингибитор, то есть замедляет процесс действия гуминовых и фульвовых кислот.

С кисломолочными продуктами можно.

Если нельзя цитрусовые употреблять вместе с BioDrone, их нельзя и в течение дня?

Не рекомендуется именно в момент употребления BioDrone. В течение дня можно, главное – неодновременно. В идеале BioDrone следует применять с утра за 30 минут до еды или через 2 часа после еды. Применение во время еды или в другое время суток не влечет негативных последствий.

Как разводить? В какое время?

Мы рекомендуем использовать для разведения продукта бутилированную, фильтрованную или кипяченую воду. Не используйте воду из-под крана. В идеале BioDrone следует применять с утра за 30 минут до еды или через 2 часа после еды. Применение во время еды или в другое время суток не влечет негативных последствий.

До или после еды?

Можно употреблять в удобное время. Мы рекомендуем употреблять отдельно от еды: за 30 минут до или через 2 часа после.

Можно ли смешивать BioDrone c ED, Collagen Formula и DrainEffect?

ED Smart и Energy Diet HD – это еда в жидкой форме, BioDrone не рекомендуется употреблять во время еды, поэтому разводить и смешивать с ED не стоит. В составе Collagen Formula есть природный источник витамина С – ацерола, лимонная кислота и витамин С, поэтому разводить вместе с ним также не рекомендуется. В составе дренирующих напитков DrainEffect Green и DrainEffect Red в качестве регулятора кислотности используется лимонная кислота, поэтому эти напитки также не рекомендуются для разведения BioDrone. Мы рекомендуем использовать чистую воду (не из-под крана).

Нужно ли пить курсами?

Ограничений по количеству курсов в год нет, можно принимать постоянно.

Как пить с БАД?

Пить с БАД можно и нужно. BioDrone усиливает их действие, так как гуминовые и фульвовые кислоты увеличивают проницаемость клеточных мембран, поэтому мы говорим о доставке клеткам питательных веществ, то есть БАД Greenflash будут работать еще эффективнее. Способ употребления при применении БАД такой же, как и обычно.

Если BioDrone оказывает широкий спектр действия на организм, зачем тогда вообще употреблять БАД?

BioDrone не заменяет биологически активные добавки, а усиливает их действие, быстрее доставляя активные компоненты из БАД клеткам нашего организма. Состав активных компонентов Greenfash и BioDrone отличается и не заменяет друг друга, а дополняет, обеспечивая лучшую эффективность.

Можно ли с алкоголем?

Строгого запрета нет, но мы не рекомендуем совмещать BioDrone с алкоголем.

Как сочетать с другими продуктами: можно ли (Slim, Detox)?

Да, BioDrone можно совмещать со Slim и Detox. BioDrone усиливает действие.

Понятно, что можно пить постоянно, но есть ли минимальный курс?

Минимальный курс – упаковка, 28 мондоз.

Не будет BioDrone как «Кордицепс», который когда пьешь – всё супер, а как только прекратишь, то иммунитет падает без добавки?

Влияние «Кордицепса» на иммунитет основано на улучшении работы селезенки как одного из важнейших органов иммунной системы. Работа гуминовых веществ основана на гуморальном иммунитете, то есть иммунитете на клеточном уровне. Поэтому зависимости не возникает. Нет ни одного научного исследования, которое бы указывало на возможность появления зависимости организма от гуминовых веществ.

Вопросы по противопоказаниям, возрасту и т. п.

Можно ли употреблять при заболеваниях, в том числе хронических?

Да можно.

Какие противопоказания?

Это пищевой продукт. На такие продукты нет противопоказаний. Следует помнить только об индивидуальной непереносимости компонентов.

Можно ли беременным, кормящим?

BioDrone не рекомендован к применению при беременности и при грудном вскармливании, поскольку продукт не исследован на безопасность для данных категорий женщин.

Можно ли детям? Со скольки лет?

BioDrone не зарегистрирован как детский продукт, поэтому рекомендация для его применения остается стандартная: для взрослых, с 18 лет.

Есть ли негативное влияние?

Негативное влияние гипотетически возможно только в случаях систематического нарушения рекомендованных норм применения продукта в разы. Проведена масса исследований на предмет острой и хронической токсичности продукта – их просто нет. В мировой научной литературе накоплен достаточно большой массив информации, позволяющий утверждать о безопасности использования гуминовых кислот. Они не проявляют цитотоксических, эмбриотоксических, тератогенных, мутагенных и прочих эффектов.

Вопросы про аналоги на рынке

BioDrone – уникальный продукт, или есть аналоги на рынке?

BioDrone можно назвать уникальным, хотя на рынке существуют подобные продукты, их порядка 150 наименований на сегодняшний момент в мире. Компания NL сделала шаг к основным мировым трендам. Гуматы стали активно входить в жизнь в Европе, Японии и США. Уникальность BioDrone заключается в том, что, во-первых, у нас состав без включения дополнительных компонентов, экстрактов, которые снижают саму дозировку гуминовых кислот. В составе BioDrone – только гуминовые и фульвовые кислоты и консервант. Мы используем концентрированную форму, поэтому наша дозировка составляет всего 2 мл. Одна маленькая монодоза на стакан воды. Кроме того, уникальность нашего продукта – именно в формате упаковки, она очень удобная, ее легко брать с собой.

Чем отличается от аналогов?

В отличие от аналогов у BioDrone:

1. Удобная упаковка. 1 монодоза на стакан воды. У остальных продуктов, представленных на рынке, используется бутылочка, из которой нужно выливать содержимое в чайную ложку и потом растворять в воде. Или в таких же бутылочках используется пипетка. Упаковку BioDrone удобно брать с собой на работу, в путешествие, не опасаясь, что она прольется.
2. Второе главное отличие – это концентрация. В BioDrone состав без добавления сторонних экстрактов. В составе гуминовые и фульвовые кислоты стоят на первом месте, значит их больше всего в составе. Тогда как у многих других производителей они находятся на последнем месте. Благодаря высокой концентрации гуминовых и фульвовых кислот одна монодоза умещается всего в 2 мл.
3. Экономичность. В перерасчете на 1 дозу продукта BioDrone при всех своих преимуществах (концентрации кислот, чистоты состава и удобной упаковки) еще и более экономически выгоден, то есть одна доза будет стоить дешевле или столько же, как и аналог.
4. Технологии и сырье. Разработчик технологии: Институт химии твердого тела (Сибирское отделение Российской академии наук). Институт соответствует требованиям международного стандарта GMP+ (Good Manufacturing Practic, Надлежащая производственная практика). В тесном сотрудничестве с этим Институтом нами была разработана уникальная технология механоактивации гуминовых веществ. Проведена масса исследований, прежде чем технология была доведена до совершенства. Благодаря технологии активации продукт BioDrone имеет в десятки раз больше функционально-активных групп, которые отвечают за свойства продукта и усиливают эти свойства. Наш продукт в несколько раз эффективнее любых других, представленных на рынке! Институт химии твердого тела из сетевых компаний сотрудничает только с компанией NL!
5. Разность продукта определяется и сырьем, из которого изготовлен продукт. Было исследовано несколько видов сырья, и отобрали много проб из разных разрезов. По качеству и характеристикам остановились именно на сырье Переясловского разреза Канско-Ачинского месторождения. Каждая партия сырья и конечного продукта тестируется в лабораториях, подтверждается протоколами испытаний и соответствует заявленным качественным и количественным характеристикам.

Перед производством BioDrone была проведена масштабнейшая аналитика рынка для того, чтобы выпустить максимально эффективный, экономически выгодный для потребителя и удобный в использовании продукт.

Вопросы про производство

Как добываются фульвовые и гуминовые кислоты?

Сырьем для извлечения являются уникальные по своему составу и происхождению бурые угли Канско-Ачинского месторождения. Данные угли являются отложениями юрского периода, и их возраст составляет около 150 миллионов лет. Канско-Ачинский бассейн – угольный бассейн, расположенный на территории Красноярского края и частично в Кемеровской и Иркутской областях.

Производитель: компания «Новолэнд» (информация указана на упаковке).

Где производят кислоты?

Все эти органические кислоты в комплексе содержатся в исходном сырье, из которого мы экстрагируем их.

Прием витаминов и пищевых добавок во время грудного вскармливания

Многие молодые матери задаются вопросом, нужно ли им принимать определенные добавки или витамины во время грудного вскармливания, чтобы их ребенок был здоровым. В большинстве случаев мамам не нужно принимать витамины, хотя они вряд ли повредят вашему ребенку. Некоторые мамы принимают витамин D, чтобы их дети получали достаточно этого необходимого питательного вещества для здоровья костей.

Мультивитамины и грудное вскармливание

Обычные поливитаминные и минеральные добавки также, как правило, можно принимать, хотя вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.Фактически, многие врачи рекомендуют мамам продолжать принимать витамины для беременных даже после родов, чтобы гарантировать, что и мама, и ребенок получают все необходимые им питательные вещества. Однако пока вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, ваш ребенок должен получать все, что ему нужно, из вашего грудного молока.

«Первое молоко»

Первое молоко, которое вырабатывает мама, называется молозивом — это замечательный ресурс для вашего ребенка (и именно поэтому так важно короткое грудное вскармливание!). Это бледно-желтое «первое молоко» с высоким содержанием антител помогает вашему ребенку выработать иммунитет к микробам и вирусам.

После молозива ваше тело начинает вырабатывать зрелое молоко, которое появляется через 2-4 дня после родов. Это молоко содержит необходимые ребенку витамины и минералы.

Нужно ли мне принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания?

Многие мамы предпочитают ежедневно принимать 10 микрограммов витамина D, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ в собственном рационе, поскольку младенцы получают витамин D с грудным молоком и при минимальном пребывании на солнце. Витамин D необходим для здоровья костей и зубов.Наш организм вырабатывает витамин естественным образом, когда мы находимся на солнце, но не рекомендуется подвергать вашего ребенка воздействию солнечных лучей из-за риска повреждения кожи.

Многие дети нуждаются в добавках витамина D, потому что грудное молоко не обеспечивает достаточного количества витамина D. Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, нуждаются в 400 МЕ витамина D каждый день. У младенцев, которым не хватает этого витамина, может развиться рахит, поэтому важно проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что ваш малыш усваивает весь витамин D, который ему нужен.

Какие добавки рекомендуются для младенцев?

Единственные часто рекомендуемые добавки (и, пожалуйста, предоставляйте их своему ребенку только по рекомендации врача), это железо и витамин D. Опять же, совершенно необходимо, чтобы вы не начинали прием добавок вашему ребенку без предварительной консультации с педиатром. .

Безопасно ли продолжать ежедневный прием витаминов во время грудного вскармливания?

В большинстве случаев можно принимать минеральные добавки, такие как железо, кальций и медь.Неизвестно, как они влияют на уровень грудного молока. Водорастворимые добавки, такие как витамин С, повышают уровень грудного молока. Принимая любые добавки, очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше грудное молоко оптимально для развития ребенка.

А как насчет пренатальных / послеродовых витаминов?

Некоторые женщины предпочитают продолжать прием витаминов для беременных после родов. Педиатры обычно рекомендуют матерям продолжать ежедневный прием дородовых витаминных добавок, чтобы обеспечить надлежащий баланс питания как для мамы, так и для ребенка.Поскольку пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту, которая предотвращает анемию, рекомендуется продолжать принимать их после родов, чтобы улучшить здоровье вас и ребенка. Мультивитамины также можно принимать вместе с добавкой фолиевой кислоты для получения дополнительных преимуществ.

Также важно не забывать есть продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр и темно-зеленые листовые овощи, во время грудного вскармливания.

Может ли определенная диета увеличить количество питательных веществ в моем грудном молоке?

Вы должны поддерживать здоровую, сбалансированную диету, полную крахмалистых продуктов, фруктов, овощей, нежирного мяса, такого как лосось, и нежирных молочных продуктов, таких как молоко и йогурт.Чтобы оставаться в безопасности, снизьте потребление кофеина до 200 мг в день.

Травяные чаи в большинстве случаев безопасны при грудном вскармливании, хотя всегда лучше проверять состав чая, чтобы убедиться, что травы безопасны. Вам не нужно есть за двоих, но исключительно грудное вскармливание может сжигать 300-500 калорий в день. Если вы проголодались, добавьте несколько здоровых закусок, чтобы ваше тело было удовлетворено. В большинстве случаев вам не понадобится много дополнительного топлива.

Вот базовая структура питательных веществ, которые вы должны потреблять каждый день:

• 3 порции протеина
• 1500 мг кальция
• 2 порции продуктов, богатых железом
• 3 порции витамина C
• 4-5 порций овощей или фруктов
• 3 порции цельнозерновых / сложных углеводов

• 3 порции протеина
• 1500 мг кальция
• 2 порции продуктов, богатых железом
• 3 порции витамина C
• 4-5 порций овощей или фруктов
• 3 порции цельнозерновых / сложных углеводов

Вам следует планировать съедать около 2–3 порций продуктов, богатых омега-3, каждую неделю, так как это питательное вещество необходимо для развития мозга.Дикий лосось и сардины — это электростанции Омега-3.

Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?

• Готовые продукты (добавки = отрицательно!)
• Сырая рыба, красное мясо
• Сырой лук
• Капуста, салат
• Крепкие травы и специи
• Молочные продукты жирные, непастеризованные сыры
• Рыба с высоким содержанием ртути (ограничение потребления тунца)
• Избыточный кофеин (может вызвать кислотный рефлюкс у младенцев)
• Искусственные подсластители (Sweet-n Low — плохо, Стевия — в порядке!)

Что делать, если я не ем продукты животного происхождения?

Матери-веганы или вегетарианцы могут подвергаться риску дефицита витамина B-12.Пока вы придерживаетесь диеты, которая восполняет вашу ежедневную потребность в витамине B-12, кальции и цинке, ваш ребенок также будет пользоваться всеми преимуществами здорового питания. Кормление грудью при соблюдении веганской диеты никоим образом не вредит вашему ребенку — было отмечено, что у веганов очень здоровая беременность и дети. Дополнительные советы по веганскому образу жизни во время беременности можно найти в этой статье группы вегетарианских ресурсов по беременности и веганской диете.

Чистая прибыль

Если вы сознательно придерживаетесь сбалансированной диеты, ваш ребенок обычно будет получать все, что ему нужно, чтобы расти сильным и здоровым.Большинство педиатров согласны с тем, что человеческий организм знает, как обеспечить идеальное содержание молока для растущего ребенка. Будьте уверены, что ваше тело работает круглосуточно, чтобы дать вашему малышу как можно больше молока.

Информация, представленная в блогах, не должна использоваться вместо медицинской помощи или консультации.

постнатальных витаминов при грудном вскармливании | Американская ассоциация беременности

Большинство медицинских специалистов согласятся, что грудное вскармливание — самый здоровый и лучший способ кормить вашего новорожденного.Помимо обеспечения необходимыми витаминами и питательными веществами, грудное молоко также помогает защитить вашего ребенка от инфекций. Однако многие эксперты утверждают, что простого сбалансированного питания может быть недостаточно для того, чтобы кормящие матери получали достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Большинство врачей предлагают матерям дополнять свой рацион витаминами во время грудного вскармливания.
Часто женщины предпочитают продолжать принимать те же пренатальные витамины, которые использовались на протяжении всей беременности. Однако кормящие женщины имеют уникальные потребности в питании, которые не обязательно удовлетворяются с помощью обычных витаминов для беременных, чтобы обеспечить оптимальное здоровье как для мамы, так и для ребенка.

Послеродовые витамины при грудном вскармливании

Продукт

Nursing Postnatal от Fairhaven Health был разработан доктором медицины и ведущим специалистом по грудному вскармливанию для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. В дополнение к обеспечению 100% необходимых витаминов и минералов, Nursing Postnatal содержит дополнительное количество определенных витаминов, которые, как было показано, особенно важны для кормящих женщин.
Оптимизированный специально для кормящих женщин, Nursing Postnatal включает 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витамина B.Важность витамина D нельзя недооценивать. Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D, что имеет серьезные последствия для их здоровья, поскольку витамин D играет роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая диабет и различные формы рака.
Хотя текущая дневная норма витамина D установлена ​​на уровне всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D. Послеродовой уход включает 700% дневной нормы (2800 МЕ) витамина D, т.е. которые могут помочь гарантировать, что кормящие мамы имеют достаточный уровень витамина D и что их грудное молоко содержит витамин D.

Витаминная добавка для улучшения снабжения молоком

Если у вас возникнут какие-либо трудности с установлением или поддержанием количества молока, попробуйте смесь для кормления от Fairhaven Health. Смесь для кормления содержит комплексную витаминную и минеральную поддержку (тот же поливитаминный комплекс, что и в описанном выше Nursing Postnatal), а также способствует выработке грудного молока, обеспечивая пажитник, семена фенхеля и кориандр, кулинарные травы, которые веками использовались в кулинарии. кормящим матерям — поощрять выработку здорового грудного молока.
И, предоставляя уникальную комбинацию порошка цельных семян пажитника вместе с концентрированным экстрактом семян пажитника, Nursing Blend предлагает эквивалентную дозу 2 грамма пажитника в каждой суточной дозе, чтобы помочь увеличить количество молока.

Грудное вскармливание при приеме высоких доз витаминов

#LACTFACT

Высокие дозы витаминов C, B-2, B-6, B-12, K, биотина и витамина D вряд ли будут вредными во время лактации.

Медицина грудного вскармливания 14 (5) 2019

Высокие дозы некоторых витаминов стали основным средством лечения различных заболеваний.Например, высокие дозы рибофлавина 400 мг (витамин B-2) рекомендуются неврологами и врачами первичной медико-санитарной помощи для профилактики мигренозной головной боли (обычно в сочетании с коферментом Q и магнием). Но безопасно ли это при грудном вскармливании?

Во-первых, давайте рассмотрим, как витамины попадают в грудное молоко. Витамины по определению являются незаменимыми питательными веществами, которые необходимы нашему организму для функционирования, которые должны поступать из окружающей среды, как правило, с пищей. Это означает, что человеческое тело их не производит.Людям, кормящим грудью, часто рекомендуют принимать поливитаминные добавки, учитывая потребность в дополнительных витаминах, необходимых для грудного молока.

Витамины различаются по способности попадать в грудное молоко. Жирорастворимые витамины, такие как витамины D и E, легко переносятся в грудное молоко и надежно повышают их уровень. Водорастворимые витамины, такие как B и C, более изменчивы в передаче в грудное молоко. Если прием матери высоких доз витаминов приводит к их высокому уровню в грудном молоке, необходимо определить, безопасна ли эта более высокая доза для грудного ребенка.

Автор статьи для CQW на этой неделе проанализировал влияние приема матерью высоких доз витаминов C, B-2, B-6, B-12, K, биотина и витамина D на уровень витаминов в грудном молоке. В качестве ссылки на вопрос ниже, дозы этих витаминов в пренатальных витаминах составляют:

Витамин	Доза типичного дородового витамина
Витамин C	100 мг
Витамин D	400 шт.
Биотин	30 мкг
Витамин B-2	2 мг
Витамин B-6	2 мг
Витамин B-12	4 мкг

Мультивитамины при грудном вскармливании | Здоровое питание

Шэрон Перкинс Обновлено 17 декабря 2018 г.

Грудное вскармливание требует, чтобы вы потребляли еще больше питательных микроэлементов — витаминов и минералов — чем вам нужно во время беременности.Ваш врач может порекомендовать вам продолжать принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания. Однако для большинства кормящих женщин витамины для беременных содержат больше некоторых витаминов, чем им необходимо, например, железа и фолиевой кислоты. Мультивитамины являются хорошей страховкой от любого дефицита питательных веществ, особенно в первые несколько беспокойных недель жизни вашего ребенка, когда вам может быть трудно найти время, чтобы правильно поесть.

Преимущества

Получение достаточного количества водорастворимых витаминов, таких как витамины B-комплекса и витамин C, в вашем рационе помогает гарантировать, что ваш ребенок будет получать достаточное количество с грудным молоком.Прием жирорастворимых витаминов в меньшей степени влияет на количество жирорастворимых витаминов в грудном молоке, за исключением витаминов D и E, отмечает Институт Лайнуса Полинга.

дородовой или нет?

Легко продолжать принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания, но пренатальный период не всегда лучший выбор. Витамины для беременных содержат больше железа, чем нужно большинству женщин во время грудного вскармливания, около 27 миллиграммов, по сравнению с 9-10 миллиграммами в день, которые вам необходимы. Если во время родов у вас была большая кровопотеря или у вас развилась анемия во время беременности, дополнительный прием железа поможет восстановить запасы железа.Однако материнские запасы железа не влияют на количество железа в грудном молоке.

Дополнительные добавки

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам могут потребоваться дополнительные добавки B-12 сверх количества витаминов для беременных. Ваш врач может посоветовать принимать докозагексаеновую кислоту с омега-3 жирными кислотами или добавки DHA, чтобы улучшить развивающийся мозг вашего ребенка. Американская тироидная ассоциация также рекомендует употреблять 150 микрограммов йода, чтобы предотвратить низкий уровень щитовидной железы у вашего ребенка.Ваш врач также может порекомендовать дополнительный витамин D сверх того количества, которое содержится в поливитаминах, особенно если у вас темная кожа, вы живете в мало солнечном районе или не проводите время на улице без солнцезащитного крема.

Специальные поливитамины

Некоторые производители выпускают витамины специально для кормящих мам. Они могут содержать DHA, дополнительный кальций или дополнительный витамин D. Однако любой поливитамин, содержащий 100 процентов рекомендуемой суточной дозы витаминов, должен соответствовать вашим потребностям, заявляет детская больница UCSF Benioff.Спросите своего врача, полезны ли специальные поливитамины для кормящих матерей вам и вашему ребенку.

Витамин C — база данных по лекарствам и кормлению грудью (LactMed)

Сводка по применению во время кормления грудью

Витамин C является обычным компонентом грудного молока и ключевым антиоксидантом молока. Рекомендуемое потребление витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг в день, а для младенцев в возрасте 6 месяцев и младше — 40 мг в день. [1] Высокие суточные дозы до 1000 мг повышают уровень молока, но не настолько, чтобы вызывать беспокойство у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, и не являются причиной для прекращения грудного вскармливания.Кормящим матерям может потребоваться дополнить свой рацион, чтобы достичь рекомендуемой нормы потребления или исправить известный дефицит. Материнские дозы витамина С в составе витаминов для беременных, равные или близкие к рекомендуемой дозе, не влияют на уровень молока.

Донорское молоко, подвергнутое пастеризации по Холдеру (62,5 ° C в течение 30 минут), имеет более низкие уровни витамина С, чем уровни, указанные в свежем молоке, и ниже, чем в непастеризованном молоке. [2-4] Пастеризация с помощью держателя не снижает биохимические сигналы окисления липидов донорского молока. статус.[3] Однако относительный вклад витамина С в донорское молоко в качестве антиоксидантов по сравнению с витамином Е после пастеризации не изучался. Метод мгновенного нагрева грудного молока для снижения передачи ВИЧ (помещение емкости со сцеженным молоком в водяную баню и доведение воды до кипения) не изменяет содержание витамина С в молоке. [5]

Замораживание (-20 декретов C) свежевыпущенного зрелого молока от госпитализированных матерей доношенных и недоношенных детей не изменяет уровень витамина C в молоке в течение как минимум 3 месяцев хранения в морозильной камере.[6] После 6–12 месяцев замораживания (-20 ° C) уровень витамина C может снизиться на 15–30%. Хранение при -80 ° C сохраняет уровень витамина C на срок до 8 месяцев с 15% потерей к 12 месяцам. [7]

Уровни лекарств

Материнские уровни Средние концентрации витамина С в зрелом молоке составляют от 50 до 90 мг / л у матерей, потребляющих достаточное количество витамина С в своем рационе. [8-12] Концентрация в молоке не увеличивается заметно при ежедневном ежедневном приеме поливитаминных добавок. [10,12-14] Уровни витамина С в молозиве на 10-20 мг / л выше, чем в зрелом молоке.[15,16] Уровни относительно стабильны до тех пор, пока через 12 месяцев после родов они не начнут немного снижаться и достигнут 30% от предыдущих уровней к 18–24 месяцам после родов. [8]

Уровни молока коррелируют с уровнями в крови, и оба они зависят от рациона матери, особенно у плохо питающихся матерей, у которых уровень молока более устойчиво реагирует на увеличение потребления витамина С с пищей. [17] У курящих матерей уровень витамина С в молоке ниже, чем у курящих, что согласуется с известным негативным влиянием курения на уровень витамина С в крови человека.[17,18]

В молоке от плохо питающихся матерей с недостаточным потреблением витамина C уровень витамина C составляет от 30 до 50 мг / л в течение первой послеродовой недели и от 20 до 30 мг / л в зрелом молоке. [15] [16] ] [19] Добавка матерям с дефицитом в дозах от 100 до 200 мг в день немного увеличивает уровень зрелого молока до 40-60 мг / л. [19,20]

У матерей, живущих в сельской местности, Гамбия, Западная Африка, уровень витамина C в крови и молоке увеличивается в сезонные периоды повышенного диетического потребления фруктов, богатых витамином С.Уровни молока составляли от 50 до 60 мг / л в период с апреля по июнь, когда доступность и потребление манго были самыми высокими, и от 40 до 50 мг / л в период с декабря по февраль, когда доступность и потребление апельсинов были самыми высокими. В другое время года, когда потребление этих фруктов было самым низким, уровень молока составлял от 20 до 30 мг / л. Матери одновременно принимали пищевую добавку, обеспечивающую 35 мг витамина С в день в течение года [21].

В объединенном пастеризованном донорском молоке из молочных банков Онтарио и Британской Колумбии, Канада, средний уровень витамина С составлял всего 17.7 мг / л (диапазон от 1,9 до 43,2 мг / л) и 21,7 мг / л (диапазон от 0 до 68 мг / л) соответственно. [3,4]

Пятнадцать кормящих матерей с хорошим питанием в период от 7 до 20 недель после родов были давать 250, 500 или 1000 мг витамина С один раз в день в течение двух дней. Средний уровень молока составлял от 100 до 120 мг / л и существенно не отличался между группами. Максимальный зарегистрированный уровень составлял 158 мг / л. [15] При использовании этого максимального уровня ожидается, что младенец, находящийся на исключительно грудном вскармливании, будет потреблять около 25 мг / кг в день, что аналогично лечебной дозе для младенцев с цингой и намного ниже воздействия на младенцев, которое, как известно, причиняет вред.[22]

В отчете о случае из США, когда мать с хорошим питанием принимала 4000 мг витамина C в день на протяжении беременности и кормления грудью, на 38-й день после родов уровень молока составлял 105 мг / л. [23]

Пятнадцать матерей, родивших недоношенных детей на сроке от 27 до 35 недель, имели средний уровень витамина С в зрелом молоке от 120 до 130 мг / л по сравнению с 95 до 120 мг / л у 12 доношенных матерей. И доношенные, и недоношенные матери получали достаточное количество витамина С с пищей, а также принимали пищевые добавки, содержащие от 60 до 270 мг витамина С.Это исследование показывает, что недоношенные дети, которых кормили молоком матери, не подвергаются большему риску дефицита витамина С, чем доношенные дети. [24] Эти исследователи измерили как аскорбиновую кислоту, так и дегидроаскорбиновую кислоту в образцах молока, что, возможно, объясняет их более высокие зарегистрированные уровни по сравнению с другими исследованиями.

Прием матери 500 мг витамина C плюс 100 МЕ витамина E ежедневно в течение 30 дней увеличивал биохимические маркеры антиоксидантной активности молока у здоровых кормящих женщин в период от 1 до 6 месяцев после родов по сравнению с отсутствием добавок.[25]

Детские уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату пересмотра не найдена.

Воздействие на младенцев, находящихся на грудном вскармливании

Шестьдесят здоровых кормящих женщин в период от 1 до 6 месяцев после родов, кормящих своих младенцев исключительно грудью, получали 500 мг витамина C плюс 100 МЕ витамина E один раз в день в течение 30 дней или вообще без добавок. Младенцы от матерей, получавших добавки, имели повышенные биохимические маркеры антиоксидантной активности в моче. О клинических исходах не сообщалось.[25]

У восемнадцати недоношенных детей, семеро из которых гестационный возраст менее 32 недель, которых кормили объединенным пастеризованным донорским молоком по Холдеру, начиная с первых трех дней жизни, средняя концентрация аскорбиновой кислоты в плазме крови снизилась с 15,5 мг. / Л при рождении до 5,4 мг / л к 1-недельному возрасту и до 4,1 мг / л к 3-недельному возрасту. Авторы описали 1- и 3-недельные уровни как субтерапевтические (<6 мг / л) и указывают на недостаточное потребление, потенциально ставящее под угрозу потенциал послеродового роста.[26] Хотя это исследование проводилось до достижений в области парентерального питания и энтерального обогащения молока для недоношенных детей, современные исследования показывают, что недостаточное потребление витамина С из объединенного пастеризованного донорского молока может быть потенциальной проблемой для здоровья недоношенных детей, получающих донорское молоко. . [4]

Беременные или кормящие грудью? Необходимые питательные вещества (для родителей)

Здоровые беременные или кормящие женщины должны получать от 300 до 500 дополнительных калорий в день для удовлетворения своих энергетических потребностей и поддержки здорового роста своего ребенка.

Во время беременности или кормления ребенка грудью обязательно употребляйте разнообразную здоровую пищу.

Какие питательные вещества нужны беременным или кормящим женщинам?

Вот некоторые из основных питательных веществ, которые помогут вам и вашему ребенку развиваться. Они содержатся в свежих фруктах и ​​овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, бобах, молочных продуктах и ​​нежирном мясе. Ваш врач может также порекомендовать ежедневный прием поливитаминов с железом для беременных.

Кальций

Кальций помогает укрепить кости и зубы и играет важную роль в правильной работе кровеносной, мышечной и нервной систем.Беременные и кормящие женщины должны получать 1000 мг кальция в день. Здоровые источники кальция включают обезжиренные молочные продукты, обогащенный кальцием апельсиновый сок и заменители молока, злаки и капусту.

Углеводы

Употребление углеводов дает энергию для поддержки роста и развития ребенка, а после родов — при кормлении грудью. Лучшими источниками углеводов являются цельнозерновые, фрукты и овощи, которые также являются хорошими источниками клетчатки. Постарайтесь ограничить употребление рафинированных углеводов, таких как белая мука и белый рис, и добавленных сахаров.

Волокно

Клетчатка — это питательное вещество, которое может помочь облегчить запор, который часто встречается во время беременности. Цельные зерна (например, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы и коричневый рис), а также фрукты, овощи и бобовые (фасоль, колотый горох и чечевица) являются хорошими источниками клетчатки.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота помогает в развитии головного и спинного мозга ребенка. Он также необходим для производства красных и белых кровяных телец. Женщины, которые получают не менее 400 мкг (0.4 миллиграмма фолиевой кислоты в день до зачатия и на ранних сроках беременности могут снизить риск того, что их ребенок родится с дефектом нервной трубки (врожденный дефект, связанный с неполным развитием головного и спинного мозга).

Беременные женщины должны получать 600 микрограммов (0,6 миллиграмма) фолиевой кислоты во втором и третьем триместрах. Кормящим женщинам необходимо 500 микрограммов (0,5 миллиграмма). Хорошие источники фолиевой кислоты — обогащенный хлеб и крупы. Фолиевая кислота является естественной формой этого витамина и содержится в листовых зеленых овощах, цитрусовых, авокадо, чечевице и бобах.

Здоровые жиры

Жир — важная часть любого здорового питания. Во время беременности жир необходим для поддержки роста и развития вашего ребенка. Выбирайте здоровые жиры (ненасыщенные жиры) и ограничивайте нездоровые насыщенные и трансжиры. Полезные жиры содержатся в оливковом масле, каноле и других растительных маслах, орехах и семенах, авокадо и жирной рыбе, такой как лосось.

Йод

Йод помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны, способствующие росту и развитию мозга.Недостаток йода во время беременности может подвергнуть ребенка риску возникновения проблем с щитовидной железой, задержек в развитии и проблем с обучением. Беременным и кормящим женщинам следует использовать йодированную соль при приготовлении пищи и есть продукты с высоким содержанием йода, такие как морепродукты и молочные продукты. Им также следует ежедневно принимать витамины для беременных, которые включают 150 мкг йодида (источник йода, который легко усваивается организмом). Если вам не хватает витаминов для беременных, посоветуйтесь с врачом о приеме добавок.

Утюг

Диета, богатая железом, и ежедневный прием добавок железа во время беременности или кормления грудью помогает предотвратить железодефицитную анемию. Женщины, которым не хватает железа, могут чувствовать усталость и иметь другие проблемы. Хорошие диетические источники железа включают нежирное мясо, птицу и рыбу, обогащенные злаки, бобовые (фасоль, колотый горох и чечевица) и листовые зеленые овощи.

Белок

Белок помогает наращивать мышцы, кости и другие ткани ребенка и поддерживает рост, особенно во втором и третьем триместрах беременности.Беременным женщинам нужно больше белка, чем небеременным женщинам, но им не следует принимать протеиновые добавки, такие как коктейли и порошки. Здоровые источники белка включают нежирное мясо, птицу, рыбу, бобы, орехи и ореховое масло, яйца и тофу.

Витамин А

Витамин А помогает развивать сердце, глаза и иммунную систему ребенка. Дефицит витамина А в развитых странах встречается редко, но слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты. Витамины для беременных не должны содержать более 1500 мкг (5000 международных единиц) витамина А, и беременным женщинам не следует принимать добавки витамина А.Хорошие источники витамина А включают молоко, апельсиновые фрукты и овощи (например, дыню, морковь и сладкий картофель) и темную листовую зелень.

Витамин B12

Витамин B12 играет важную роль в образовании красных кровяных телец ребенка, а также в развитии и функционировании мозга. Витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, молоко и яйца, а также в обогащенных продуктах, таких как зерновые и немолочные заменители молока. Если вы вегетарианец или веган, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам принимать добавки B12 во время беременности и кормления грудью.

Витамин D

Витамин D помогает организму усваивать кальций для здоровья костей и зубов. Витамин D образуется, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей. Хорошие пищевые источники витамина D включают обогащенное нежирное или обезжиренное молоко, обогащенный апельсиновый сок, яичные желтки и лосось. Эксперты рекомендуют беременным и кормящим женщинам ежедневно получать 600 международных единиц витамина D.

Витамины для грудного вскармливания: что нужно знать

Начните хорошо

Сбалансированная и разнообразная диета — ключ к периоду до зачатия, беременности и грудного вскармливания.Многие мамы опасаются, что качество их молока будет недостаточным, хотя их организм точно знает, что нужно их ребенку на каждой стадии развития, и соответствующим образом адаптирует грудное молоко. Поэтому неудивительно, что состав грудного молока варьируется во время кормления и на протяжении всего периода кормления грудью. В большинстве случаев разнообразная, хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать маму почти всеми питательными веществами.

Ваша диета при грудном вскармливании

Качество грудного молока определяется двумя факторами — рационом питания матери и запасами основных питательных веществ в ее организме.

По оценкам, грудное молоко содержит до 300 различных компонентов, поэтому важно соблюдать сбалансированную и разнообразную диету. В идеале каждый день следует включать две-три порции белковой пищи, например нежирного мяса, рыбы, бобов, орехов и семян; минимум пять порций фруктов и овощей; цельнозерновые злаки, такие как коричневый рис и овес, и достаточное количество воды, чтобы утолить жажду. Те, кто придерживается растительной диеты, должны включать обогащенные продукты, такие как растительное молоко и пасты.

Хорошая новость заключается в том, что большинство диетических ограничений, которые соблюдались во время беременности, не обязательно применяются при грудном вскармливании.Однако имейте в виду, что кофеин попадает в молоко матери и может нарушить сон ребенка. Если это произойдет, ограничьте или избегайте чая, кофе, шоколада и колы. Алкоголь также попадает в молоко, поэтому мамам необходимо выждать 2–3 часа после приема спиртного перед кормлением грудью.

Что нужно знать

• При планировании диеты при грудном вскармливании следует учитывать несколько моментов. Интересно, что не все питательные вещества в грудном молоке напрямую зависят от того, что вы едите, однако некоторые из них.К ним относятся некоторые витамины группы B (B1, B2, B6, B12 и холин). Это означает, что если в рационе матери не хватает какого-либо из этих витаминов, их ребенок также не будет получать их в достаточном количестве.
• Новая мама будет больше нуждаться в определенных питательных веществах. Именно из-за этих дополнительных требований некоторые мамы продолжают принимать добавки для беременных, что может быть особенно актуально для новой мамы близнецов. Они могут удовлетворить дополнительные потребности женщины в питательных веществах, но не избавляют от необходимости придерживаться хорошо сбалансированной и разнообразной диеты.
• При грудном вскармливании потребности женщины в энергии увеличиваются на 500 калорий в день. Если женщина продолжает носить вес ребенка после беременности, некоторые из этих хранилищ будут использоваться для поддержки производства молока. В противном случае у женщины может повыситься аппетит для удовлетворения этих дополнительных потребностей.
• Некоторые питательные вещества присутствуют в грудном молоке независимо от диеты. К ним относятся кальций, фолиевая кислота, железо и цинк. Если эти питательные вещества не поступают в достаточном количестве с пищей, которую ест мать, они будут извлекаться из ее собственных запасов (костей и тканей), что потенциально подвергает ее риску истощения.
• Материнское молоко снабжает ребенка белком, необходимым для роста, поэтому ей потребуется дополнительно 25 г белка в день из нежирного мяса, рыбы, бобовых, бобовых, орехов и семян. Это должно быть возможно с помощью диетических средств, выбирая продукты с высоким содержанием питательных веществ и добавляя дополнительную порцию белка в день. Старайтесь употреблять 2–3 источника белка в день, чтобы удовлетворить свои потребности и потребности вашего ребенка — например, 100 г запеченной белой рыбы содержат 24 г белка, а два вареных яйца — 14 г белка.

Когда и что вам нужно дополнить?

1. Витамин D используется организмом для различных функций, включая то, как ребенок использует кальций для формирования крепких костей и зубов. Витамин D также помогает регулировать иммунную и респираторную функции ребенка. В Великобритании Министерство здравоохранения рекомендует всем беременным и кормящим женщинам добавлять 10 мкг витамина D, а ребенок, находящийся на исключительно грудном вскармливании, должен получать 8 добавок в день.5-10 мкг витамина D. Это связано с тем, что у населения Великобритании уровень витамина D, как правило, низкий, особенно в определенных группах.

Источники питания витамина D ограничены в количестве, и большая часть нашего витамина D вырабатывается солнечным светом на коже. Источники пищи включают жирную рыбу, яичные желтки и обогащенные спреды. Доступен в двух формах (D2 и D3), ищите холекальциферол (D3), потому что он считается более стабильным в форме добавок. Мамам-веганам придется искать подходящую веганскую версию, например, приготовленную из лишайника.

2. Жиры важны для поддержки усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамин D, а также для обеспечения жизненно важными жирными кислотами, такими как докозагексаеновая кислота (ДГК), которые необходимы для развития зрения и мозга ребенка. Лучшие диетические источники DHA включают жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель и сардины, но не забывайте, как и во время беременности, рекомендуется ограничивать рыбу с высоким содержанием ртути. Во время грудного вскармливания ограничьте потребление жирной рыбы не более чем двумя порциями в неделю.

Растительные продукты, такие как грецкие орехи и семена льна, содержат омега-3 в форме альфа-линолевой кислоты (ALA), однако для этого необходимо, чтобы ваше тело преобразовало ее в DHA. Это преобразование, как правило, довольно неэффективно, поэтому вегетарианцам, веганам и тем, кто не может есть рыбу, следует подумать о ежедневном приеме добавок омега-3. Во время беременности и кормления грудью женщинам рекомендуется принимать 2,6 мг омега-3 жирных кислот, из которых 100–300 мг составляют DHA в день. Те, кто являются веганами или избегают рыбы, могут принимать добавки с натуральной формулой из водорослей.

3. Потребность в витамине B12 увеличивается во время беременности и кормления грудью. Этот витамин важен для образования клеток крови ребенка, а также для развития и функционирования его мозга. Это может помочь мамам с их памятью, настроением и поддержать уровень энергии. Источники питания включают мясо, рыбу, молочные продукты и яйца, а также обогащенное растительное молоко и дрожжевой экстракт.

Веганы и строгие вегетарианцы, которые не едят мясо, молочные продукты или яйца, должны поговорить со своим терапевтом о ежедневном приеме добавки B12, содержащей 10 мкг.Существует две формы витамина B12: цианокобаламин, синтетическая версия, или метилкобаламин, естественная форма. Исследования показывают, что обе формы эффективны.

4. Витамин C играет важную роль в росте и восстановлении тканей, а также в развитии костей и зубов, поэтому потребности женщин во время грудного вскармливания увеличиваются. Большинство мам получают хорошее количество, если включают в свой рацион большое количество свежих фруктов и овощей, таких как цитрусовые, киви, перец и помидоры.Если терапевт или диетолог предложили добавить добавку, ищите «забуференную» форму витамина С. Он обеспечивает хорошо усваиваемый витамин С вместе с буферным минералом и считается более мягким для кишечника. Примером может служить аскорбат кальция — в идеале стремитесь к добавке, содержащей 100–250 мг.

5. Хотя организм женщины обеспечивает поступление достаточного количества кальция с грудным молоком, это может быть полезно для тех, кто соблюдает диету с ограничениями и не употребляет молочные продукты, для увеличения потребления продуктов, богатых кальцием.Источники питания включают зеленые листовые овощи, сушеные фрукты, орехи и семена, обогащенное растительное молоко и тофу с фиксированным содержанием кальция. Было замечено, что кормящие мамы теряют 3-5% плотности костей во время грудного вскармливания, поэтому важно включать большое количество источников пищи, богатой кальцием.

Если вам посоветовали принимать добавки, ищите продукт, содержащий около 700-800 мг кальция. Цитрат кальция может быть более удобной формой, поскольку его можно принимать в любое время дня, тогда как карбонат кальция следует принимать во время еды.

6. Низкий уровень йода во время беременности и кормления грудью может вызвать проблемы с щитовидной железой и повлиять на развитие мозга и когнитивные способности. Источники пищи включают морепродукты, морские овощи и молочные продукты. Веганам и тем, кто придерживается ограниченной растительной диеты, следует посоветоваться со своим терапевтом или диетологом относительно добавок. Ежедневные потребности в Великобритании составляют 140 мкг йода, что для большинства из нас в достаточной мере удовлетворяется путем употребления молочных продуктов и рыбы.

Последние слова

Если вы планируете какие-либо серьезные изменения в питании или думаете о приеме пищевых добавок, проконсультируйтесь со своим терапевтом или диетологом, чтобы убедиться, что вы делаете это без риска для вашего ребенка или собственного здоровья.Поговорите со своей акушеркой, доулой или медперсоналом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу кормления ребенка.

Понравилось? Теперь прочтите…

Кормление грудью
Можно ли облегчить грудное вскармливание?
Преимущества грудного вскармливания

---

Эта статья была опубликована 31 июля 2020 года.

Керри Торренс — квалифицированный диетолог (MBANT) с дипломом о высшем образовании в области персонализированного питания и диетотерапии. Она является членом Британской ассоциации питания и медицины образа жизни (BANT) и членом Гильдии писателей-кулинаров.