Можно ли кормящим грибы? Правила употребления грибов
Процесс грудного вскармливания подразумевает рациональный и продуманный подход кормящей мамы к своему собственному рациону. Многие задумываются о том, можно ли кормящим грибы, соленые продукты, жирные и острые блюда.
Целый ряд овощей, фруктов и всевозможных блюд исключается из ежедневного списка потребляемой пищи, поскольку многие из них способны стать причиной аллергии, беспокойства малыша или вызвать у него желудочные колики.
Кормящие мамы часто задаются вопросом, можно ли им включать в рацион блюда, приготовленные из грибов. Данный продукт очень популярен, питателен и любим многими женщинами, так что отказаться от него на продолжительное время может быть весьма сложно.
О пользе грибов
Грибы являются своеобразным заменителем мяса. Содержание белка в грибах любого вида превышает содержание его в мясе более чем в два раза. Белок, содержащийся в грибах, усваивается организмом более чем на 70%.
Грибы также являются рекордсменом среди продуктов по содержанию важнейших аминокислот, которые обеспечивают функционирование всего тела, а также стимулируют память и внимание.
Грибы отличаются высоким содержанием витаминов (B1, B2, PP), минеральных веществ и микроэлементов (калия, йода, кальция, натрия, марганца, хлора, магния, серы).
Состав и свойства грибов позволяют использовать их для профилактики вирусных и сердечнососудистых заболеваний, атеросклероза и даже рака.
Будьте осторожны!
Известно, что даже при употреблении в пищу съедобных грибов существует опасность отравления.
Кроме того, что белок, содержащийся в грибах, усваивается организмом человека очень долго.
Давно известна способность грибов накапливать в себе вещества, которые содержатся в окружающем их пространстве.
Вот почему огромное значение имеет местность, на которой произрастали грибы.
Но грибы, растущие возле дороги с оживленным движением, на нездоровой почве или местности, в которой воздух отравлен ядовитыми парами или выхлопами с заводов и станций, категорически не рекомендуется употреблять в пищу даже обычному здоровому человеку.
Для кормящей мамы же подобная пища находится под строжайшим запретом, ведь то, что способно переварить тело взрослого человека без фатальных для него последствий, может с большой вероятностью оказаться губительным для неокрепшего организма младенца.
Так можно ли кормящим грибы?
Правила употребления кормящими грибовВ первые несколько месяцев жизни младенца маме категорически не рекомендуется употреблять в пищу грибы. Это обусловлено тем, что грибы способны вызывать аллергическую реакцию, расстройство пищеварения, диарею.
Для неокрепшего организма малыша подобное питание может оказаться не только нежелательным, но и опасным.
Когда ребенку исполнится 6 месяцев, его мама может начать понемножку вводить в рацион грибы. Но употреблять в пищу желательно только те грибы, которые были выращены в промышленных условиях.
Употреблять грибы кормящей маме лучше всего в вареном виде. Жареные грибы сами по себе являются достаточно тяжелой пищей, а она нежелательна для женщины в период грудного вскармливания.
Маринованные грибы также не рекомендуются в пищу кормящей мамы. Лучше всего сварить суп из сушеных грибов.
Отдавать предпочтение следует магазинным грибам – вешенкам и шампиньонам. Но их можно начинать вводить в рацион кормящей мамы после того, как малышу исполнится полгода.
Первоначальная порция должна быть крошечной – не больше половины чайной ложки.
После этого в течение двух дней следует наблюдать за самочувствием и поведением ребенка. Если все будет в порядке, порцию можно постепенно увеличивать до 200 граммов в день.
Если же малыш почувствует недомогание, от грибов следует немедленно отказаться. Повторно попробовать грибы можно будет не ранее, чем на 10-м месяце жизни ребенка.
Подведем итоги. Думая о том, можно ли кормящим грибы, учитывайте все риски.
Мамочки, можно ли кушать грибы лисички на ГВ?) Кто пробовал?
— @anna2in1, ну я ем все,но кроме грибов.
— @samayalu, грибы сложно перевариваются некоторыми взрослыми,это да…но вот в какой концентрации эти съеденные грибы попадут в грудное молоко?в настолько минимальной (если вообще попадут)),что ребёнок их и не заметит.это не просто мнение,это опыт двух гв.конечно у каждой мамы своё мнение.оно и у меня своё,никому не навязываю ничего!!просто гораздо правильнее на мой взгляд разнообразно и полно питаться,дабы избежать проблем в будущем у ребёнка.исключая конечно случаи пищевых аллергий.
— @olga_savina, @ann_krivitsky @anna2in1 @dearly_beloved @getshaky у каждой мамы свое видение диеты на гв и меню по питанию.каждая мама для себя сама решает что ей есть а что не есть.но по многим статьям из интернета я придерживаюсь теории что грибы нельзя при гв.ну а тут уж решать вам)я до трех месяцев диету строгую держала а теперь уже ем все,кроме грибов
— Грибы при грудном вскармливании рекомендуется вводить в рацион не ранее 6-7 месяцев, пока организм ребенка не адаптируется в питании «диетическим» молоком и не выработает ферменты для нормального переваривания пищи. Грибы плохо усваиваются взрослым здоровым организмом, поэтому следует быть осторожными во введении такого продукта в меню кормящей матери.
Питание во время кормления грудью должно быть разнообразным, чтобы ребенок получал все полезные вещества, но грибы при лактации – это тот продукт, о введении в рацион которого необходимо консультироваться исключительно с педиатром. Педиатры, обсуждая вопрос можно ли ребенку грибы, рекомендуют повременить до возраста 6-7 лет.
Источник: http://womanadvice.ru/mozhno-li-griby-kormyashchey-mame#ixzz4FX21rePc
— А вообще люблю шампиньоны в пасте или белые грибы в пасте с курицей.но пока не решусь есть
— Мы на гв.с трех месяцев ем все подряд,кроме грибов.дпже шампиньоны не ем не говоря уже о лесных.тоже слышала что детям до трех лет нельзя грибы,а лучше до 5.и решила что без грибов я как нибудь обойдусь,тем более без лесных..
— Ела на днях) вообще все ем, не задаюсь вопросом можно или нет😊 даже щи, которыми везде пугают 🙈
— Я лисячила с картошкой, но маленькую пиалку. А детям напрямую до трёх лет нельзя.
— Я тоже кушала!!вкусно очень)))но я вообще все ем
— я ! и белые, и лисички. ням ням
Можно ли кормящей маме есть шампиньоны 🚩 шампиньоны кормящим мамам 🚩 Диеты
Споры по этому поводу не утихают до сих пор. Медики разных стран не могут прийти к единому мнению по поводу того, можно ли кормящей маме есть грибы, в том числе и шампиньоны. Во многих зарубежных странах вообще нет такого понятия, как послеродовая диета, к примеру, в Японии молодая мама может есть все, что захочет и грибы тоже. Как же обстоят дела в России?Наши предки издревле жили собирательством и грибы были чуть ли не главным блюдом на их столе. Естественно, их с удовольствием поедали и молодые кормящие мамы. Однако сегодня все изменилось и не только благодаря тому, что рацион современного человека стал более разнообразен по сравнению с рационом предков, а потому, что появилось очень много продуктов, вызывающих аллергию и грибы в этом списке стоят чуть ли не на первом месте. Всему виной плохая экология, загазованность, применение консервантов, красителей, ГМО и так далее. А грибы как губка впитывают все токсины, находящиеся в атмосфере и почве и вызывают аллергические реакции и расстройство желудка, а в ряде случаев и тяжелые отравления.
Но по большей части все вышесказанное касается грибов, растущих под открытым небом в лесах и на полянах. «Окультуренные» грибы, к коим относятся шампиньоны и вешенки, выращиваются в специальных условиях и лишены всех недостатков дикорастущих собратьев. Если молодая мама до родов очень часто включала шампиньоны в состав своих блюд и не имела проблем с печенью, желчным пузырем и желудком, она может начинать есть их и через 2-4 месяца после родов в небольшом количестве, постоянно наблюдая за реакцией своего малыша. Если после употребления вареных или тушеных шампиньонов малыша не беспокоят колики в кишечнике, газы и сыпь по лицу и телу, тогда все в порядке и данный продукт изредка можно включать в свой рацион.
Если же негативная реакция есть, грибы стоит исключить из своего меню до полного прекращения кормления грудью. Однако маринованных, соленых и консервированных шампиньонов на столе кормящей женщины быть не должно – в них много специй, что может отразиться на вкусовых качествах молока. Собственно, на вопрос: можно ли кормящей маме есть шампиньоны, каждый должен ответить себе сам. Зачем подвергать риску здоровье своего малыша? Ведь последствия могут быть непредсказуемыми.
В период лактации нужно прежде всего думать о здоровье своего ребенка, а не о собственных вкусовых пристрастиях. Очень опасно экспериментировать подобным образом тем мамам, которые страдают всевозможными видами аллергический реакций. Ситуация усугубляется в несколько раз, если аллергии подвержен и отец ребенка. Как показывает практика, малыш таких родителей рождается с еще большими проблемами такого характера.
польза, вред и меры предосторожности (+21 фото)
Грибы – это очень полезный продукт, в котором содержится множество полезных витаминов и минералов. При этом они относятся к продуктам, которые обладают высокими аллергенными свойствами. Помимо развития аллергических реакций, плоды могут затруднять пищеварение и вызывать расстройства стула, дискомфорт в животе.
К использованию лесных даров в рационе существуют противопоказания – например, детский возраст. Также употребление мамой некоторых видов грибов при грудном вскармливании может навредить ребенку.
Возможный вред грибов для матери и малыша
Наибольший риск при употреблении грибов при грудном вскармливании связан с их способностью накапливать радионуклиды, соли тяжелых металлов и другие отравляющие вещества, которые с молоком могут попасть в неокрепший организм ребенка и вызвать сильнейшую интоксикацию. Некоторые виды могут образовывать споры, которые с воздухом попадают в легкие, вызывая аллергические реакции и спазм гладкой мускулатуры бронхов.
Свойства грибовГрибы содержат хитин, большое количество клетчатки и углеводов, поэтому считаются тяжелым продуктом, который может оказывать негативное влияние на кишечную перистальтику и вызывать повышенное газообразование. У детей первого года жизни это может привести к усилению реакций брожения в кишечнике и стать причиной метеоризма и колик.
У младенца может быть расстройство стула или рвота. Известны частые случаи отравлений. Еще плоды очень тяжелы для печени, желчного пузыря и почек, они могут спровоцировать обострение воспалительных заболеваний ЖКТ (гастриты, колиты) как у матери, так и у ребенка.
Стоит ли есть грибы при беременности и кормлении грудью, определяется каждой женщиной самостоятельно, с учетом особенностей ее организма и режимом кормления малыша.
Обратите внимание!
При смешанном вскармливании риски негативных последствий в нарушении диеты мамы меньше.Грибы которые можно при ГВ и их польза
Содержание белка в грибах превышает аналогичный показатель в мясе и овощах в несколько раз, однако степень его усвояемости немного ниже. Также они содержат аминокислоты, витамины, клетчатку и минеральные вещества, которых в других продуктах нет. Грибы богаты I, Ca, P и Zn. Именно из-за своего состава они считаются хорошим противовирусным средством. Антиоксидантные свойства могут использоваться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Беременным и кормящим женщинам разрешается употреблять в пищу небольшое количество грибов после правильной термической обработки. Матери при грудном вскармливании можно есть плоды, выращенные на экологических плантациях, в теплицах, которые не поддавались химической обработке. Самые безвредные виды — шампиньоны и серые вешенки.
Шампиньоны выращиваются на специальных промышленных площадках, поэтому отличаются низким содержанием токсинов. За счет большого содержания жидкости они положительно влияют на пищеварение, помогают выводить из организма излишки минералов и шлаков, увеличивают объем грудного молока.
Шампиньоны легко усваиваются и способны наладить стул и устранить запоры. Блюда с их использованием отличаются низким содержанием жиров и простых углеводов. В готовом виде шампиньоны имеют низкую энергетическую ценность (25-40 ккал/100 г), которая зависит от способа приготовления.
Вешенки также безопасны. Этот продукт часто включают в рацион при диетах из-за высокого содержания белка и его хорошей усвояемости, а также наличия большого количества пищевых волокон. Они стимулируют процессы пищеварения, положительно влияют на кишечную микрофлору, помогают вывести из организма токсические вещества.
Из лесных грибов разнообразить рацион женщины в период лактации могут такие виды, как белые и лисички. Белые обладают высокими сорбционными свойствами, поэтому могут накапливать радионуклиды и нитраты, их лучше вводить в рацион после перехода на смешанное вскармливание или после введения прикорма малышу. Они тормозят процессы переваривания пищи в желудке, но при этом придают энергию и силы, укрепляют иммунитет.
Лисички при правильном приготовлении могут не только разнообразить рацион, но и принести пользу: они обладают адаптогенными свойствами, что очень важно для быстрого восстановления женщины после рождения ребенка и смены режима жизни.
Безопасное употребление грибов при ГВ
Можно вводить такой продукт кормящей маме не раньше 4-6 месяца лактации. Кушать их рекомендуется не чаще нескольких раз в месяц.
Совет!
Суточная норма четко не определена, поэтому рекомендуется ограничиться порцией в 50-70 граммов. Если же женщина заметила признаки отравления, пищевой аллергии или расстройство желудка, нужно немедленно обратиться в больницу за помощью и исключить продукт из рациона питания. В домашних условиях можно промыть желудок и принять сорбенты (активированный уголь, атоксил).Обработка
Во время беременности и лактации употреблять можно только свежеприготовленные плоды. Ни в коем случае нельзя использовать сушеные и замороженные грибы, а также порченные, подгнившие, червивые, со значительными механическими повреждениями. Разрешается употреблять тушенные или запеченные блюда.
Обработка грибовПеред приготовлением внимательно переберите все грибы. Потом их следует очень хорошо вымыть, почистить от корешков и мха. Еще раз промыть. Для того чтобы этот продукт полностью проварился или прожарился, необходимо резать шляпки равномерными маленькими кусочками.
Во время приготовления для заправки нужно использовать только качественное растительное масло или нежирную сметану, для придания вкуса и аромата добавляют соль, черный молотый перец или другие специи по вкусу. Ни в коем случае нельзя в блюдо добавлять майонез, кетчуп или острые приправы (чили, паприка).
Рецепты полезных грибных блюд
Кормящей женщине можно принимать такие полезные грибные блюда:
- Каша с грибами:
Овощи измельчить, немного обжарить на растительном масле. Мелко нарезанные шампиньоны добавить в сковороду и тушить минут 10-15. Засыпать крупу, посолить и залить кипятком. Накрыть крышкой и оставить на слабом огне до готовности.
- Запеканка:
Режем мелкими кусочками вешенки и индейку. Смазываем растительным маслом форму. Все ингредиенты, кроме творога, смешиваем. Добавляем сметану, солим и перчим, выкладываем все в форму. Перемешиваем творог с остатками сметаны и кладем сверху. Выпекаем 45 минут при температуре 200 градусов.
- Салат из шампиньонов:
Отдельно отвариваем шампиньоны, куриную грудку и печень. Все режем полосками. Смешиваем и заправляем сметаной. По вкусу добавляем соль и перец. Посыпаем тертым сыром.
Ограничения и противопоказания
Если женщина не уверена в качестве и безопасности грибов, лучше отказаться от их употребления. Во время ГВ полусырые, сырые и маринованные плодовые тела стоит полностью исключить, а кушать только правильно приготовленные блюда. Маринад может вызвать отравление, изжогу или расстройства желудка, а также спровоцировать появление колик у грудничка.
Важно!
Противопоказаны грибы в любом виде женщинам, страдающим язвенной болезнью или гастритами.Ответы на распространенные вопросы
По поводу приема грибов при ГВ существует масса вопросов. Вот некоторые из них с ответами:
Что делать, если кормящая мама отравилась грибами?
Если отравление произошло и мама чувствует первые симптомы: головокружение, тошноту, вздутие, слабость и/или началась рвота, нужно сделать промывание желудка. Для этого возьмите литр теплой воды, добавьте немного марганцовки и выпейте мелкими глотками, затем вызовите рвоту.Удалить остатки продукта из кишечника можно с помощью очистительной клизмы. После проведения этих манипуляций нужно принять сорбенты – активированный уголь, белый уголь, полисорб. Если повышается температура или симптомы не ослабевают, требуется госпитализация. Кормление грудью прерывается с момента проявления первых симптомов.
Можно ли во время лактации есть сырые грибы?
Нет. Без термической обработки грибы кормящим мамам употреблять нельзя.
Сколько грибов можно съедать во время грудного вскармливания?
Объем порции определяется не только гастрономическими предпочтениями женщины. Количество грибов, которые может съесть кормящая женщина в первые месяцы лактации, не должно превышать 50 грамм. Если ребенок находится на смешанном питании, порцию можно увеличить до 100 г. Этот продукт не рекомендуется есть чаще 1 раза в неделю.
Может ли отравиться грудничок, если мама ела грибы?
Если у матери отсутствуют симптомы отравления, тогда и ребенку ничего не угрожает. Если же у мамы появились тошнота, головокружение, повысилась температура тела, тогда лучше некоторое время ребенка грудью не кормить, так как токсины могут проникать в грудное молоко.
Можно ли употреблять грибы кормящей маме, остается спорным вопросом, так как кроме пользы, они могут нести и вред из-за своей токсичности. Если женщина приняла решение включить их в рацион, то при планировании меню важно выбирать только безопасные виды и наиболее рациональные способы их приготовления.
можно ли кормящей маме шампиньоны и другие?
Каждый человек привыкает к определенному режиму питания, имеет стандартный набор блюд, с той или иной частотой входящих в его меню. В период беременности будущие мамы вынуждены корректировать набор потребляемых продуктов в соответствии с рекомендациями врача. Наконец малыш родился – можно ли теперь вернуться к любимым блюдам? Как отразится их употребление на здоровье новорожденного? Не возникнет ли аллергическая реакция? Не изменится ли вкус молока?
Одним из продуктов, вызывающих такие вопросы, являются грибы. Они вкусны и питательны, но порой бывают опасны. Можно ли кормящей маме есть грибы, и если можно, то какие?
Опасные качества грибных блюд
Грибы – весьма распространенный продукт питания, но они подходят не всем. Диетологи предупреждают, что они имеют ряд особенностей:
- на переваривание затрачивается больше 3 часов, так как грибная пища очень тяжелая;
- организм человека плохо справляется с усвоением любых грибных блюд;
- грибы могут содержать разнообразные токсины и тяжелые металлы, которые проникают в них из почвы и воздуха;
- лицам, имеющим заболевания почек или желчного пузыря, грибы противопоказаны.
Человек, страдающий заболеванием желудочно-кишечного тракта или желчевыводящих путей, вынужден отказаться от этого лакомства. Не следует употреблять их и детям в возрасте до 7-8 лет, так как пищеварительная система ребенка еще не готова справляться с такими нагрузками. Тем не менее, при грудном кормлении переработка грибов происходит в организме матери, поэтому данное ограничение не распространяется на малышей, находящихся на грудном вскармливании.
Хотя блюда из грибов очень вкусные и питательные, в них также таится и некоторая опасность. Кормящим мамам употреблять грибы любого сорта стоит с большой осторожностью, чтобы не получить пищевое отравлениеПолезные свойства грибов
Несмотря на ряд противопоказаний, грибы являются ценным пищевым продуктом, также это прекрасный источник белка. Говядина и рыба содержат в 2 раза меньше белка, чем сушеные белые грибы. Еще больше белка в шампиньонах. По содержанию белка их превосходит лишь обезжиренный творог.
Кроме того, грибы – низкокалорийный продукт, что очень ценно для диетического питания. Ниже приведена энергетическая ценность наиболее часто употребляемых в пищу видов (на 100 г):
- лисички – 17 Ккал;
- подберезовики – 20 Ккал;
- подосиновики – 22 Ккал;
- шампиньоны – 27 Ккал;
- вешенки – 33 Ккал.
Удивительно, но даже белые грибы содержат всего 34 Ккал на 100 г веса. При этом чувство сытости после употребления грибных блюд наступает быстро и долго не проходит, что связано с их слабой усвояемостью. Благодаря этому они подходят для быстрого снижения веса – например, восстановления формы после родов.
Большое количество витаминов и аминокислот также делает грибы ценным пищевым продуктом. В них содержатся витамины группы В: В1, В2, В5, В6, В9, а также РР и С. Витамины А и Е присутствуют в них в несколько меньших количествах, есть и немного бета-каротина. Грибы содержат калий, магний и фосфор, которого в них даже больше, чем в рыбе. Присутствует в составе йод, хром, кобальт и молибден. Небольшое количество натрия, хлора, кальция, а также железа, цинка и фтора дополняет палитру полезных веществ, содержащихся в грибах.
Список полезных свойств на этом не кончается – они содержат меланин, то есть сильнейший природный антиоксидант. Кроме того, благодаря содержанию бета-глюканов, грибы обладают иммуномодулирующими свойствами. Бета-глюканы повышают активность клеток, переваривающих вредные бактерии – макрофагов. Содержат они и хитин. Именно он приводит к плохой усвояемости грибов, зато связывает токсины и тяжелые металлы, содержащиеся в тканях, затем выводит их из организма.
Грибы, подходящие для кормящих мам, способы их приготовления
Перечисленные выше вредные свойства грибов присущи в основном лесным представителям. Желательно приобрести шампиньоны кормящей маме в супермаркете, можно приобрести и вешенки – женщина сможет есть их без опасений. Из лесных рекомендуется использовать белые и подосиновики, а также лисички. Последние являются природным антибиотиком и даже используются как противотуберкулезное средство. Кроме того, они снимают усталость, способны избавить от бессонницы, улучшить зрение и поддержать в тонусе мышцы.
Идеальное блюдо для кормящей мамы – суп, готовить его лучше всего из шампиньонов. Можно кормящим мамам в период грудного вскармливания и лесные грибы, при этом самыми безопасными будут сушеные. Рекомендованные виды можно тушить, варить и запекать, усваиваются они при этом одинаково.
В период лактации лучше отказаться от жарки грибов, так как:
- Жарка – это лишние калории. Масло, которое необходимо для жарки, является наиболее калорийным продуктом из всех, что мы потребляем. Из-за этого жареные грибы перестанут быть диетической пищей, утратят значительную часть своей привлекательности для кормящих мам.
- Температура кипения растительных масел весьма высока, гораздо выше температуры кипения воды, поэтому при жарке продукт лишается значительной части своих витаминов.
- Нагревание масла приводит к образованию пероксидов, способствующих разрушению клеточных мембран человеческого организма.
- Некоторые углеводы при жарке трансформируются в акриламиды, а это опасные канцерогены.
Кормящим мамам не стоит также кушать маринованные, соленые и другие консервированные грибы, поскольку в них много специй и консервантов. Указанные компоненты могут изменить вкус грудного молока, а в некоторых случаях даже привести к отравлению у малыша.
Маринованные грибы – традиционное блюдо в наших широтах. Тем не менее, для кормящей мамы оно совершенно не подходит, поскольку такие грибочки содержат слишком много соли, уксуса и специйКак же есть грибы, чтобы не навредить крохе?
При введении в рацион любого нового продукта рекомендуется соблюдать умеренность, употреблять его маленькими порциями. При этом надо внимательно следить, не появились ли у ребенка признаки аллергии. Если все хорошо, нет кожных высыпаний, отеков, животик у малыша не болит, грибы при грудном вскармливании можно есть и дальше.
Надо помнить, что грибное отравление, а также ботулизм могут проявиться спустя 12 часов после употребления пищи. Иногда этот срок увеличивается до 3 суток, поэтому нужно быть крайне осторожными при выборе, приготовлении и употреблении грибов.
Известный педиатр доктор Комаровский рекомендует полностью исключить из меню лесные грибы кормящей маме на весь период грудного вскармливания. Они являются традиционным продуктом питания для многих народов. Тем не менее, Комаровский обращает внимание родителей на то, что токсичность грибов зависит от экологической обстановки в месте их произрастания, а при сборе всегда существует риск совершить ошибку, поэтому даже заведомо съедобные грибы, собранные опытным грибником, могут оказаться опасными для малыша.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »Поделитесь с друьями!
Шампиньоны при беременности и грудном вскармливании: польза и вред употребления
4076 Просмотров
Кормление грудью или «интересное» положение – это еще не повод для отказа женщине в маленьких радостях. Тем более, что существуют съедобные грибы, которые выращиваются специально на продажу и являются экологически чистым продуктом. Шампиньоны при беременности и грудном вскармливании, а также вешенки – это именно те, наиболее безопасные грибы, которые возможно использовать в пищу в этой ситуации.
Возможные риски для беременной
Большинство врачей и диетологов рекомендуют беременным не подвергать риску себя и плод, употребляя в пищу грибы. Основные предосторожности, о которых предупреждают доктора, следующие.
Отравление
Имеет самые тяжелые последствия. Отравиться можно не только ядовитыми грибами, но и домашним законсервированным продуктом. В данном случае очень высока вероятность развития ботулизма (беременным вообще не советуют никакую консервацию). Также высока степень риска при сборе грибов у дороги. Практически все люди об этом знают, но отравлений год от года меньше не становится. Однако риск от применения в пищу свежих шампиньонов после тщательной термической обработки сведен практически к нулю.
Аллергия
Little boy sneezing
В период беременности, даже если кушать привычные продукты, могут проявиться признаки аллергии. Поскольку грибы относятся к разряду высокоаллергенных продуктов, то при употреблении их в пищу необходимо проявлять осторожность. Как и при введении в рацион питания любого нового продукта, начинать надо с одного грибочка, постепенно доводя до полноценной порции.
Нарушение пищеварения
Из-за высокого содержания хитина, обеспечивающего жесткость клеток гриба, перевариваемость этого продукта затруднена. В связи с этим при чрезмерном употреблении в пищу грибных блюд в желудке может возникнуть тяжесть, а затем изжога и вздутие. Однако при переедании мяса (а как говорят, грибы его заменитель) итог окажется аналогичен.
Отеки
Эта проблема касается употребления маринованных или соленых грибов. Шампиньоны же гораздо полезней и вкусней при употреблении их свежими после тушения или жарки.
Однако предосторожности, предписываемые врачами, происходят от перестраховки. У многих женщин имеются свои доводы и обоснования. Если до беременности грибы употреблялись в пищу регулярно по несколько раз в неделю, то на вопрос, можно ли беременным шампиньоны, такая женщина ответит утвердительно.
Это особенно актуально в первом и втором триместре при нормально протекающей беременности. Ведь шампиньоны, при сильном желании беременной женщины поесть грибов, как раз и являются тем экологически чистым продуктом, который можно ей предложить.
Можно ли шампиньоны при грудном вскармливании
Кормящим мамам предписывается полноценное, разнообразное питание. Уже достаточно давно педиатры перестали советовать женщинам придерживаться строгой диеты при лактации, за исключением тех моментов, когда у младенца появляется аллергическая реакция.
Однако грибы являются продуктом-аллергеном. В связи с этим встает вопрос: можно ли кормящей маме шампиньоны?
Если учесть, что рацион необходимо разнообразить, такие грибы в меню просто необходимы. Однако первые месяцы, пока у ребенка происходят срыгивания, желудочные колики, и его постоянно беспокоят вздутия и выход газиков, введение в пищу новых продуктов не рекомендуется.
При прошествии двух, максимум четырех месяцев, когда пищеварительный тракт малыша начинает приходить в норму, ответ на вопрос, можно ли шампиньоны при грудном вскармливании, звучит однозначно – начинать понемногу. Принимать их в пищу надо с осторожностью. Введение в рацион новых продуктов лучше производить с утра. Это даст возможность понаблюдать за реакцией малыша на съеденный мамой новый продукт.
При грудном вскармливании шампиньоны лучше употреблять в тушеном или отварном виде. Очень хорошо для кормящей мамы съесть тарелочку грибного супа, поскольку прием жидкой пищи благоприятно сказывается на выработке молока. А польза шампиньонов общеизвестна. Для первого раза необходимо съесть несколько ложек супа и определить дальнейшую реакцию ребенка на обновленное меню.
Употребление грибов в пищу запрещается только лишь женщинам, страдающим заболеваниями желчного пузыря и печени. Однако любая кормящая мама осведомлена о своем заболевании. В крайнем случае, если она не знала о болезни, ее об этом поставили в известность при сдаче анализов для постановки на учет по беременности.
Можно ли детям шампиньоны
С какого возраста можно шампиньоны детям, решают, конечно же, только родители. Педиатры, особенно классической школы, не советуют кормить малышей грибными блюдами до 7 лет, а некоторые называют возраст еще выше – только после 14.
Обосновывается это тем, что формирование и развитие желудочно-кишечного тракта заканчивается к 7 годам. До 14 лет существует риск вызвать сбой в налаженности работы организма, если давать ребенку грибы. В них много клетчатки (пищевых волокон), которая плохо поддается перевариванию неокрепшим желудком. Также педиатры указывают на риск получить отравление лесными грибами. При этом детский организм беззащитен перед токсинами по сравнению со взрослым.
Другие же педиатры в ответах на вопросы, можно ли давать шампиньоны детям и с какого возраста, утверждают, что можно с 1,5-2 лет. Поскольку шампиньоны выращиваются в искусственных условиях, то в качестве добавки к крупяным или овощным блюдам они могут быть рекомендованы.
В качестве утвердительного ответа на вопрос, можно ли детям шампиньоны, можно рассмотреть рецепт простого супа-пюре для детей. В состав входят следующие ингредиенты:
- 0,5 кг шляпок молодых шампиньонов;
- по 1 шт. моркови, лука и картофеля;
- 50-70 г сметаны;
- соль, зелень по вкусу.
Очищенные, помытые и нарезанные овощи закладываются в кастрюлю с 0,5 л кипящей воды. Затем очищаются, моются и мелко нарезаются грибы и добавляются к овощам. До готовности шампиньонам достаточно вариться 7-10 минут.
После готовности овощей и снятия кастрюли с огня при помощи блендера производится измельчение содержимого кастрюли. Суп-пюре готов. Осталось разлить по тарелкам, добавив сметаны и зелени. С гренками этот супчик будет еще вкусней.
Грибы при грудном вскармливании. Питание во время грудного вскармливания: полезные советы
Ни для кого не секрет, что питание во время грудного вскармливания должно быть правильным и сбалансированным. Проще говоря, в этот период жизни женщине нужно тщательно следить за тем, что она ест.
Конечно же, некоторые продукты питания не могут не вызывать опасений у рожениц. В их число, безусловно, входят грибы, которые считаются для многих изысканным деликатесом. Поэтому даже новоиспеченные мамы не всегда могут отказать себе в удовольствии покушать маринованных опят. Но, к сожалению, не все задумываются о том, как этот продукт отразится на здоровье их карапуза. Не будет ли ему от этого вреда?
До сих пор вопрос о том, можно ли употреблять в пищу грибы при грудном вскармливании, является дискуссионным. Рассмотрим все плюсы и минусы данного продукта для женщины, которая кормит ребенка грудью.
Безусловно, несколько столетий тому назад питание во время грудного вскармливания не было таким уж «взвешенным» и «выверенным». Наши прапрабабушки не отказывались кушать подберезовики и подосиновики, поскольку это были доступные продукты.
Что мы знаем о грибах
Принято считать, что в грибах содержится огромное количество калорий, поэтому, с точки зрения быстрого восстановления сил и работоспособности, они вполне могут заменить мясо. Также мы знаем о том, что данный продукт медленно усваивается нашей пищеварительной системой. Это объясняется тем, что в составе гриба содержится огромное количество клетчатки, а также такой белковый компонент, как фунгин, который структурно схож с хитином. В сушеных сыроежках и груздях находится вдвое больше белка, чем в мясных деликатесах.
На первый взгляд, ответ на вопрос «Следует ли кушать грибы при грудном вскармливании?» очевиден по той простой причине, что они изобилуют витаминами групп А, В и С. Помимо этого, в составе данных низших споровых растений содержится никотиновая кислота, а также экстрактивные вещества, которые активизируют продуцирование желудочного сока и тем самым способствуют лучшему пищеварению.
Грибы при грудном вскармливании рекомендуется употреблять в пищу еще и потому, что они помогают снизить уровень холестерина в организме, а также укрепить иммунную систему. В результате последних исследований ученые установили, что этот продукт способен снизить риск развития онкологических заболеваний. Однако это еще не все полезные свойства гриба. Следует отметить, что фунгин, входящий в его состав, улучшает работу печени.
Советы о том, как правильно употреблять грибы роженице
Многих интересует вопрос о том, не будет ли ошибкой кушать грибы при грудном вскармливании сразу после родов? Да, от грибов в первые месяцы жизни малыша следует отказаться. Дело в том, что пищеварительная система карапуза в указанный период полноценно работать не может, а у женщины грибы могут спровоцировать вздутие живота, расстройство стула или аллергию.
Грибы кормящей матери в рацион питания после родов следует вводить постепенно, строго в дозированных количествах. Начинать следует с маленьких порций.
Риски
Необходимо отметить, что грибы считаются сильным аллергеном, и кормящие матери должны учитывать данный факт в первую очередь. После того как вы съедите небольшую порцию грибов и покормите грудью малыша, через 20-30 минут посмотрите на кожу карапуза и понаблюдайте за его поведением.
Если на протяжении нескольких часов (а лучше дня) он будет чувствовать себя хорошо, то можно добавлять в свой рацион питания данный продукт. Если же на коже ребенка ппоявились высыпания и она покраснела, то от употребления в пищу грибов необходимо отказаться.
К сожалению, нередки случаи, когда грибы негативно воздействуют на организм малыша через грудное молоко. При этом сразу определить, что у ребенка имеется аллергическая реакция на этот продукт, невозможно. Она обычно проявляется лишь в тот момент, когда ребенок сам его пробует в первый раз.
Какие грибы следует кушать в период лактации
Следует помнить о том, что лесные грибы кормящим матерям не рекомендуется употреблять в пищу потому, что они способны вобрать в себя токсичные элементы, которые находятся в округе. Особенно опасны те из них, которые встречаются неподалеку от промышленных объектов. К тому же лесные грибы хуже усваиваются, чем те, которые выращены в искусственных условиях. К последней категории относятся всем известные шампиньоны и вешенки.
Если брать во внимание исключительно эти виды споровых растений, то на вопрос о том, можно ли кормящей матери грибы, утвердительный ответ будет на все сто процентов. Из вешенок и шампиньонов получаются вкуснейший салат, суп и даже котлеты. Хорошую усваиваемость имеют сушеные лисички или грузди, так как в процессе их приготовления фунгин попросту разрушается.
Еще раз о рисках
Далеко не во всех случаях можно кушать грибы кормящей маме. Важно помнить о том, что эти споровые растения в маринованном и соленом виде не только плохо усваиваются, но и снижают качество грудного молока. Грибы в консервированном виде могут спровоцировать расстройства желудка, что особенно опасно. С осторожностью следует покупать их на рынках. Ведь проверить, насколько эти грибы безопасны, попросту нельзя. К тому же вам неизвестно, где их собирали.
Количество грибов
Для взрослого человека оптимальная доза свежих шампиньонов составляет 200 граммов ежедневно, а рекомендуемое количество сушеных грибов – 40 граммов в день.
Женщины, которые только что родили ребенка, должны как никто другой придерживаться вышеуказанных ограничений.
Лисички полезны для кормящих мам
Какие лучше всего предпочесть грибы кормящей маме? Огромную пользу для организма роженицы приносят лисички. Они снимают усталость, избавляют от бессонницы, нормализуют зрение, улучшают мышечный тонус. Медики советуют именно эти грибы употреблять новоиспеченным мамам. Также лисички помогают в лечении от туберкулеза и являются отличным антибиотиком. Несмотря на то что вышеуказанный гриб относится к категории «лесных», у него столько преимуществ, что игнорировать его как продукт питания было бы кощунством.
Если говорить о споровых растениях, выращиваемых в искусственной среде, то предпочтение следует отдавать шампиньонам, которые являются прекрасным мочегонным средством, улучшают работу головного мозга и способствуют восстановлению памяти.
Что лучше: жареные или вареные грибы
Принципиального различия, с точки зрения степени усваиваемости, в том, какие грибы – жареные или вареные выбрать, нет. Главное — это отказаться от волнушек в маринованном и соленом вариантах, поскольку в данном продукте много кислот и специй.
Еще раз подчеркнем, что с количеством употребляемых грибов лучше не перебарщивать. Для лучшей усваиваемости измельчите продукт перед его приготовлением.
Если в вашем рационе питания присутствуют грибы, не забывайте внимательно следить за самочувствием ребенка. При малейшем подозрении на аллергию незамедлительно обращайтесь к врачу.
Нельзя кушать подосиновики или подберезовики тем, кто страдает заболеваниями почек и печени, а также тем, у кого нарушен обмен веществ.
Отказываться от такого деликатеса, как грузди или рыжики, новоиспеченные мамы не должны. Однако они не должны игнорировать правила и рекомендации, которые были изложены выше.
Lactarius vietus, Серый гриб молочный
Помогите сохранить этот сайт
бесплатным …
Помогите сохранить этот управляемый волонтерами бесплатный источник информации
в Интернете …
Финансируется и управляется волонтерами
Помогите сохранить этот бесплатный ресурс в Интернете …
Пожалуйста, помогите сохранить этот некоммерческий сайт
, управляемый волонтерами, онлайн, оплатив его расходы на хостинг…
Тип: Basidiomycota — Класс: Agaricomycetes — Отряд: Russulales — Семейство: Russulaceae
Распространение — Таксономическая история — Этимология — Идентификация — Кулинарные примечания — Справочные источники
Lactarius vietus , обычно называемый серой молочной шляпкой, растет в основном под березками. Это не одна из молочных крышек, которые появляются во время большинства набегов на лесные массивы, но в тех местах, где она встречается, ее обычно довольно много и ее легко найти, несмотря на ее унылый вид.
Распределение
Обычный и широко распространенный в Великобритании и Ирландии, серый молочный колпак также встречается на большей части материковой Европы во влажных мшистых лесах.
Ареал этого молочного колпачка простирается до Восточной Азии, а молочный колпак под тем же научным названием зарегистрирован также в некоторых частях Северной Америки.
Таксономическая история
Серый молочный колпачок был описан в 1821 году великим шведским микологом Элиасом Магнусом Фризом, который дал ему биномиальное научное название Agaricus vietus .(Большинство жаберных грибов были отнесены к роду Agaricus , но подавляющее большинство из них с тех пор было перераспределено между несколькими новыми родами, оставив только «настоящие грибы» в уменьшенном виде Agaricus .)
В 1838 году именно Фрайс перевел этот лесной вид грибов в его нынешний род, таким образом получив название Lactarius vietus , которое до сих пор является его общепринятым научным названием.
Синонимы Lactarius vietus включают Agaricus vietus Fr., Galorrheus vietus (Fr.) P.Kumm., Lactarius trivialis var. gracilis Peck, Lactarius varius Peck, Lactifluus varius (Peck) Kuntze, Lactifluus vietus (Fr.) Kuntze, Lactifluus parvus (Peck) Kuntze, Lactarius parvus palz27 Lactarius Peck ., и Lactarius vietus var. paludestris (Britzelm.) Killerm.
Этимология
Общее название Lactarius означает производство молока (лактация) — отсылка к молочному латексу, который выделяется из жабр молочного грибка, когда они разрезаются или рвутся. Специфический эпитет vietus означает сморщенный или морщинистый.
Руководство по идентификации
Заглушкадиаметром от 4 до 8 см, выпуклые, а затем центрально вдавленные, шляпки бледно-пурпурно-серые или желтовато-серые и слизистая при намокании. Мякоть под кутикулой шляпки белая или бледно-желтая, скорее хрупкий. | |
ЖабрыПриросший или очень быстро опускающийся, многолюдный жабры белые или бледно-желтые, при ушибах становятся коричневыми. При повреждении жабры выделяют белое молоко, которое высыхает до дымно-серого цвета на жабры. Штокдиаметром от 5 до 10 мм и высотой от 5 до 7 см, стебли гладкие, цилиндрический; они довольно хрупкие и легко ломаются. | |
СпорыОт субсферической до широкоэллипсоидной формы, 7-9,5 x 5,5-7,5 мкм; орнаментированы бородавками и гребнями высотой до 0,8 мкм, которые образуют частичную и часто хорошо развитую закрытую сетку или сетку. Показать увеличенное изображениеСпоровая печатьБледно-кремовый, но довольно разнообразный по тону. | |
Запах / вкус | Без характерного запаха; острый и острый вкус. |
Среда обитания и экологическая роль | Серый молочный колпачок — еще один из молочных колпачков, которые образуют микоризные ассоциации с березками. это чаще всего встречается во влажных, тенистых местах. |
Сезон | С августа по октябрь в Великобритании и Ирландии. |
Происшествие | Довольно часто; часто довольно большими группами. |
Похожие виды | Lactarius blennius часто зеленовато-серого цвета с шляпкой. окаймлен каплевидными пятнами, и в сырую погоду он очень слизистый. |
Кулинарные ноты
Некоторые авторитеты предполагают, что этот тусклый стайный гриб съедобен, если его тщательно отварить… и гофрированный картон тоже, но есть и лучшие угощения после набега грибка. Обратите внимание, что в некоторых источниках этот молочный колпак считается несъедобным и, возможно, ядовитым.
Справочные источники
Пэт О’Рейли (2016). Очарован грибами , First Nature Publishing
Якоб Хейльманн-Клаузен, Аннемике Вербекен и Ян Вестерхолт (1998). Род Lactarius (Грибы Северной Европы — Том 2) Датское микологическое общество.
Funga Nordica , Хеннинг Кнудсен и Ян Вестерхолт, 2008 г.
Грибки Швейцарии , том 6: Russulaceae, Kränzlin, F.
Список английских названий грибов BMS.
Пол М. Кирк, Пол Ф. Кэннон, Дэвид В. Минтер и Дж. А. Сталперс. (2008). Словарь грибов ; КАБИ.
Таксономическая история и информация о синонимах на этих страницах взята из многих источников, в частности из Контрольного списка грибов Британского микологического общества и (для базидиомицетов) из Контрольного списка Кью британской и ирландской базидиомицетов.
Начало страницы …
Если вы нашли эту информацию полезной, подумайте о том, чтобы помочь сохранить First Nature в сети, сделав небольшое пожертвование на оплату веб-хостинга и затрат на Интернет.
Любые пожертвования сверх основных текущих расходов помогут поддержать работу по сохранению Plantlife, Rvers Trust и благотворительных ботанических садов, равно как и гонорары авторов и доходы издателей от книг о природе Пэта и Сью, которые можно приобрести по номеру First Nature …
© 1995-2021 First Nature: некоммерческий ресурс, управляемый волонтерами
Помогите, пожалуйста, сохранить этот бесплатный ресурс в сети …
Аюрведическое грудное молоко Рецепт грибов с кокосом и укропом «Соллуна» от Кимберли Снайдер
Недавно мы проводили у меня дома аюрведический практикум по кулинарии и питанию, где мой учитель, доктор Джей, приготовил полезный и вкусный рецепт, предназначенный для кормления мам.
Я искренне благодарен за то, что мне удалось кормить грудью Lil Bub, и что он такой БОЛЬШОЙ здоровый мальчик (95% процентиль!).Естественно, я стремился немного увеличить потребление жира (употреблять конопляное молоко для моих Power Protein Shakes и пить теплый стакан по вечерам в дополнение к моим ежедневным авокадо, семенам конопли и т. Д.), А также к здоровым растительным продуктам источник протеина (опять же Power Protein Shake daily, а также tempeh и т. д. Во время беременности и грудного вскармливания я полностью использовал растительные продукты и чувствую себя фантастически.
Но я знаю, что у многих мам могут быть различные проблемы с грудным вскармливанием.С сочувствием мы говорим, что такие проблемы действительно очень распространены. На протяжении многих лет, особенно с тех пор, как я сама стала кормящей грудью мамой, возникло множество вопросов о том, как помочь с проблемами грудного вскармливания, особенно с недостаточным производством молока.
Независимо от того, являетесь ли вы веганом, вегетарианцем или всеядным, во время грудного вскармливания важно получать овощи, необходимые жиры, белки и жидкости — другими словами, полноценное питание во всем.
Вот легкий и простой способ питания вашего тела, который поможет вам производить обильное, богатое питательными веществами грудное молоко…
Кокосовое молоко
Не знаю, как вы, но мне нравится кремовая текстура и естественная сладость кокосового молока.Эта комбинация может заставить вас поверить, что это должно быть плохо для вас, но no-siree !
Кокосовое молоко, кокосовое масло и кокосовая вода — одни из самых здоровых продуктов питания в мире. Фактически, кокосовое молоко часто считается «чудо-жидкостью » из-за его большой способности укреплять иммунную защиту организма и предотвращать болезни.
Зачем пить?
То, что мы потребляем, когда матери, переходит к нашему ребенку, и мы хотим быть уверены, что поставляем важные антитела через грудное молоко.Они защищают ребенка от инфекций и помогают создать здоровую основу иммунитета, пока он или она продолжает свое захватывающее путешествие по росту и развитию!
Кокосовое молоко подходит именно для этого! Эта жидкость ( на самом деле не молоко, , как мы привыкли верить) естественным образом содержится внутри зрелых кокосов и хранится внутри кокосовой мякоти. Когда вы впервые раскроете свежий кокосовый орех, вы заметите молочно-белое вещество — это натуральная кокосовая вода. После того, как вы смешаете кокосовое мясо и процедите его, конечный результат — более густое кокосовое молоко.
Зрелые кокосы, как правило, лучше производят кокосовое молоко — это потому, что по мере созревания кокоса большая часть воды внутри заменяется кокосовым мясом. Молодые кокосы (около пяти-семи месяцев) являются лучшими производителями кокосовой воды.
Какой бы путь вы ни выбрали, эти вкусные жидкости содержат большое количество питательных веществ, таких как полезный жир, который является важной частью грудного молока, а также марганец и железо (и это лишь некоторые из них), и являются отличными источник для накопления грудного молока.У них также есть полезный жир, называемый лауриновой кислотой, который легко усваивается и используется организмом для получения энергии — и какой из нас, мам, не нужно больше ?! 😉
Что мне нравится в кокосовом молоке, так это то, что это идеальная пища Beauty , не содержащая молочных продуктов и обработанной сои (которые в моей книге запрещены, хотя органические ферментированные формы сои, такие как темпе, являются хорошей вещью для работы, если у вас нет аллергии на сою). Кроме того, веганский и подходит для тех, кто ест растительную пищу, а не только для кормящих мам .
Этот рецепт также содержит грибы — отличный источник легкоусвояемого белка. Вы можете смешивать грибы, чтобы включить в свой еженедельный рацион кремини, белые грибы, портобелло и т. Д., Скажем, один или два раза в неделю.
Ароматная трава укропа — важная трава, широко используемая в Аюрведе, и считается, что она помогает стимулировать секрецию молочных желез. Если вы хотите быть королевой грудного молока , вам нужно проверить этот простой рецепт!
Ознакомьтесь с полным рецептом ниже…
Аюрведическое грудное молоко Рецепт с кокосом и укропом
- ½ стакана воды
- 1 столовая ложка.зеленый лук, нарезанный
- 16 унций грибов, нарезанных ломтиками (кремини или любого другого вида)
- 1 стакан кокосового молока
- ¼ стакана нарезанного укропа (без толстых стеблей)
- Морская соль, по вкусу
- Свежемолотый черный перец, по вкусу
- Нагрейте воду в кастрюле на среднем или сильном огне и добавьте зеленый лук и грибы, пока грибы не начнут размягчаться (около 3 минут). Уменьшите огонь до среднего и добавьте кокосовое молоко и укроп, хорошо перемешивая.Приправить по желанию и подавать свежим.
3.4.3177
Lil Bub и я желаю вам всего наилучшего!Чтобы получать больше забавных фотографий и ежедневного вдохновения, подписывайтесь на меня в Instagram на @_kimberlysnyder и в Snapchat на Kimberly-Snyder. xo
С любовью и здоровьем,
Кимберли
Сохранить
Насколько безопасны лечебные травы во время беременности и кормления грудью
В рамках западной парадигмы использование лечебных трав во время беременности и кормления грудью обычно ограничивается облегчением таких симптомов, как тошнота, беспокойство и оказание помощи при родах.
Однако в традиционных текстах и регионах, в которых они были рождены, особенно в Китае и Индии, фитотерапия имеет более широкий контекст использования во время беременности.
По очевидным этическим причинам прогресс научных исследований в области использования адаптогенов, лекарственных грибов и тонизирующих трав практически отсутствует на всех этапах беременности и кормления грудью.
Это правда, что очень мало известно или исследовано о правильном и безопасном использовании лекарственных трав на этом волнующем этапе жизни.
Но при очень небольшом научном понимании остается еще много вопросов, на которые нужно ответить:
Какие травы безопасны при беременности?
Каких добавок следует избегать во время беременности?
Как я могу увеличить шансы на быструю беременность?
Какие травы увеличивают и повышают плодородие?
В этой статье используются как исторические, так и традиционные тексты, а также современная информация, чтобы проинформировать вас о том, что безопасно использовать до зачатия, во время беременности, кормления грудью и в послеродовом периоде.
Доктор Авива Ромм, эксперт в области трав и беременных, заявляет: «В целом, большинство трав имеют высокий профиль безопасности и мало доказательств их вреда. Беременные мамы обычно испытывают незначительные симптомы и дискомфорт, от которых использование натуральных средств может быть мягче и безопаснее, чем безрецептурные (OTC) и рецептурные фармацевтические препараты ».
Но также важно быть умным и безопасным, если вы решите использовать травы во время беременности.
В конце статьи приводится список ссылок и рекомендаций, которые вы можете изучить дальше, если захотите.
Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских рекомендаций. Как всегда, если вы беременны или кормите грудью, пожалуйста, обсудите любые изменения в вашем режиме здоровья или диете со своим лечащим врачом.
Повышение фертильности у мужчин и женщин
Как для мужчин, так и для женщин о более глубокой подготовке своего тела к зачатию и повышении фертильности редко говорят.
Женщины могут вынашивать ребенка, но здоровье мужчин не менее важно во время зачатия.
С тех пор, как мы покинули утробу матери, наши тела жили в мире, полном токсинов и загрязняющих веществ, которые обитают в воздухе, воде, пище и нашей домашней среде.
Часто мы наивно ожидаем, что наши тела будут функционировать наилучшим образом, независимо от того, в каком состоянии психического и / или физического здоровья находятся мужчина и женщина. Мы хотим зачать ребенка естественно и быстро, но если мы не можем, это вызывает сильный эмоциональный стресс. расстроен и расстроен, когда этого не происходит.Затем этот стресс и беспокойство еще больше мешают женщине забеременеть.
Чтобы помочь вам на пути к зачатию и подготовить тело к беременности, я рекомендую партнерам заранее поработать с практикующим врачом, чтобы помочь очистить тело и разум, способствовать гомеостазу и дать матери наилучшие шансы родить здорового ребенка на свет.
Подготовка к беременности и планированию беременности
Заблаговременное планирование и приведение тела в порядок до беременности и зачатия — самое важное и благоприятное время для мужчины и женщины, когда они добавляют в свой рацион адаптогены, лекарственные грибы и тонизирующие травы.
Специально для работы с травами для детоксикации печени.
Эти могущественные и древние травы помогают укрепить три важных сокровища — Цзин, Ци и Шэнь — в тонизирующем фитотерапии. Считается, что эти сокровища соответствуют трем основным уровням жизни — репродуктивному, метаболическому и духовному.
Тонизирующие травы помогают укрепить и тонизировать ослабленные системы, поддерживают функцию печени и почек, обеспечивают питательными веществами для накопления запасов, снижают уровень стресса, уравновешивают гормоны и повышают общее самочувствие и счастье.
В нашем обществе мы больше ориентированы на лечение, чем на профилактические меры. Имея это в виду, на этапе, предшествующем беременности, важно оптимизировать наше благополучие (мужчина и женщина), пытаясь зачать ребенка.
Или, если вы и ваш партнер не пытаетесь активно зачать ребенка, в идеале вы все равно хотите постоянно поддерживать свое тело правильными продуктами и травами, которые приблизят нас к балансу и оптимизации. Поэтому, когда наступает подходящее время, и вы достигаете стадии желания создать семью, тело становится сильным, упругим сосудом, готовым к созданию и поддержанию новой жизни.
18 лучших трав для естественного повышения фертильности
Многие из перечисленных ниже трав классифицируются как адаптогенные травы.
Адаптогены превосходят по своей способности регулировать ось HPA (гипо-таламо-надпочечников); буферный стресс, который известен как главный барьер на пути к беременности.
Витекс (Chasteberry)
Витекс (Vitex agnus-castus), также известный как целомудренная ягода, — одно из самых известных женских репродуктивных трав. Витекс действует на ось HPA, увеличивает лютеинизирующий гормон (ЛГ).ЛГ отвечает за овуляцию и питает желтое тело после выхода яйцеклетки. Именно желтое тело выделяет эстрогены и прогестерон, регулируя весь репродуктивный и менструальный цикл.
Способность Витекса влиять на уровень ЛГ обеспечивает гормональный эффект, поскольку он сдвигает баланс между прогестероном / эстрогеном в пользу прогестерона, который полезен для улучшения фертильности.
Vitex также улучшает менструальные циклы за счет своей способности регулировать эстроген и повышать уровень прогестерона и предлагает дополнительные преимущества для женщин, страдающих эндометриозом, причем избыток эстрогена является распространенной причиной.
Гриб кордицепс
Гриб кордицепс (Cordyceps sinesis) — веками использовался для улучшения фертильности как мужчин, так и женщин, повышения уровня прогестерона у женщин и тестостерона у мужчин, а также как тонизирующее средство для легких и почек, улучшающее здоровье сердечно-сосудистой системы и поддерживающее надпочечники. .
Шатавари
Шатавари (Asparagus racemosus) — буквально переводится как «имеющая 100 мужей» и является женским тонизирующим средством, которое веками использовалось в Аюрведе.
Мака
Мака (Lepidium meyenii) — также известная как перуанский женьшень, стимулирует гипоталамус, гипофиз и яичники, увеличивая выработку организмом эстрогена, а также снижает уровень кортизола и адренокортикотропного гормона — гормонов стресса.
Трибулус
Трибулус (Tribulus terrestris) — традиционно используется в качестве тонизирующего средства для мужчин, поскольку помогает повысить уровень тестостерона и функцию сперматозоидов. Трибулус также широко используется в западной медицине для лечения женских репродуктивных проблем, в частности аменореи, и стимулирует ФСГ — фолликулостимулирующий гормон у женщин.ФСГ инициирует овуляцию, высвобождение гормонов и улучшает зачатие.
Корень ашваганды
Ашваганда (Withania somnifera) — это почитаемое аюрведическое растение, которое является мощным модулятором оси HPA и стресс-адаптогеном. Ашваганда снижает уровень гормонов стресса и, как было показано, улучшает подвижность сперматозоидов и увеличивает количество сперматозоидов у мужчин.
Хэ Шоу У
He Shou Wu Prepared Root (Polygonum multiflorum) — помогает укрепить соединительную ткань, скелетную систему, тонизирует и укрепляет кровь.Хэ Шоу Ву — это питательная пища, богатая цинком и железом. Он также улучшает функцию спермы, функцию яичников и повышает уровень тестостерона у мужчин.
Ягода лимонника
Ягода лимонника китайского (Schisandra chinensis) — еще один мощный адаптоген, который оптимизирует функцию печени и детоксикацию, способствует метаболизму и выведению токсинов, которые усугубляют хронический стресс и воспаление. Лимонник также является превосходным средством от стресса и функции надпочечников. Он помогает успокоить нервную систему, проникает во все двенадцать меридианов и питает все пять сокровищ; Ци, Сюэ (Кровь), Цзинье (Жидкости тела), Цзин (Сущность) и Шэнь (Дух).
Гриб чага
Гриб чага (Inonotus obliquus) — это источник питательных веществ и мощный антиоксидант, поддерживающий здоровую ДНК и клеточную функцию. Чага полезна для балансирования уровня холестерина и сахара в крови. Он потенциально защищает матерей от гестационного диабета и помогает микробиому и метаболизму избыточных гормонов, в частности андрогенов, которые присутствуют у женщин с СПКЯ.
Корень астрагала
Корень астрагала (Astragalusmbranaceus) — это высший защитник и мощный иммуномодулятор, который балансирует и поддерживает иммунную систему.Астрагал повышает сопротивляемость организма и защищает от вторжения патогенов и бактерий. Сильная и здоровая иммунная система в конечном итоге передается ребенку во время грудного вскармливания и при естественных родах.
Корень солодки
Корень солодки (Glycyrrhiza glabra) — модулирует уровень эстрогена и действует как адаптоген с его двунаправленной активностью, повышая уровень эстрогена, если он слишком низкий, или снижая уровень, если он слишком высокий. Кроме того, он помогает снизить уровень кортизола.
Гриб рейши
Гриб рейши (Ganoderma lucidum) — нервное растение, успокаивающее гиперактивную нервную систему и ум. Рейши также способствует здоровому сну и питает наш дух, Шэнь.
Пыльца сосны
Пыльца сосны (Pinus massoniana Lamb.) — было показано, что она повышает уровень тестостерона у мужчин и усиливает либидо у обоих полов. Пыльца сосны также богата микроэлементами.
Дамиана
Дамиана (Turnera diffusa) — оказывает положительный афродизиак и помогает улучшить либидо и сексуальную энергию.
Белый Пион
Белый пион (Paeonia lactiflora) — давно используется в традиционной китайской медицине из-за его благотворного воздействия на женскую фертильность и стимулирующего действия на овуляцию. Белый пион является модулятором эстрогена, регулятором менструального цикла и улучшает фолликулярную фазу.
Донг Квай
Dong Quai (Angelica sinensis) — еще одно древнее тонизирующее растение, которое очень полезно для здоровья женщин. Донг Квай традиционно использовался для лечения дисменореи и аменореи.Dong Quai помогает наращивать и питать кровь, стимулирует эстроген и поддерживает здоровую беременность, облегчая роды; тонизирование матки.
Крапива
Крапива (Urtica dioica) — корень и лист крапивы двудомной полезны в балансе гормонов, а также в повышении уровня железа.
жемчуг
Жемчуг (Маргарита) очень богат питательными микроэлементами, такими как кальций, магний, диоксид кремния, белки и питает кожу.
Как очистить тело для улучшения фертильности
Детокс хэви-метала
Попробуйте включить эти продукты и добавки в свой рацион, чтобы мягко вывести токсины из организма от любых токсичных тяжелых металлов:
- Сельдерей
- Петрушка
- кинза
- Цитрус
- Связующие и хелаторы, такие как цеолитовая глина и активированный уголь
- Микроэлементы Fulvic
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как гриб чага
- Зеленый чай матча
- Корень куркумы
- Органическая черника
Другими способами снижения концентрации тяжелых металлов в организме являются инфракрасные сауны и лимфатическая щетка для удаления таких металлов, как свинец, алюминий, мышьяк, кадмий и ртуть.
>> Связанные: продукты, токсичные для тяжелых металлов (9 способов минимизировать воздействие риска)
Устранение избыточных токсинов и аллостатической нагрузки
По возможности очень важно выбирать сертифицированные органические продукты, а не обычные продукты, содержащие пестициды, гербициды, фунгициды и глифосат. Сюда входят органические продукты, продукты животного происхождения, выращенные на траве и выловленные в дикой природе.
Честно взгляните на личные вещи, которые вы используете. Что вы наносите на нашу кожу, волосы и тело? Содержат ли продукты, которые вы используете, эндокринные и нейротоксичные ингредиенты, такие как парабены, фталаты, тяжелые металлы, искусственные ароматизаторы, красители и другие синтетические ингредиенты?
Если да, попробуйте заменить эти токсичные продукты экологически чистыми и экологически чистыми решениями.
Снижение факторов стресса, где это возможно, и улучшение сна
Стресс и недостаток качественного сна — два серьезных препятствия на пути к фертильности и зачатию.
Хронический стресс выводит наше тело из плодородного пространства в нервное состояние «борьба-бегство-замирание». В этом состоянии кровоток перенаправляется, пищеварение отключается, либидо снижается, и все тело кричит: «Сейчас небезопасно иметь ребенка».
Я призываю всех моих клиентов провести инвентаризацию того, какие стрессоры присутствуют в их жизни.Как сознательные, так и подсознательные факторы стресса. Физические, эмоциональные, духовные, социальные, психологические и воспринимаемые факторы стресса.
Запишите свой собственный список и отметьте, где и что вы можете сделать, чтобы снять стресс. Будь то старые ограничивающие убеждения и страхи, делегирование задач, просьба о помощи, настройка систем, создание планов действий, изменение поведения — список можно продолжать и продолжать.
Одним из жизненно важных решений для снижения нагрузки на тело является улучшение сна. Если вы спросите меня, сон — это секретный соус к жизни.Ничто не превосходит сон, и мы не сможем его взломать, как бы мы ни старались. Сон всегда будет преобладать (или мы буквально умрем).
Два ключевых шага к улучшению сна:
- Старайтесь регулярно ложиться спать. Обыденность — это то, чем процветает наше тело. Установите обычное 30-минутное окно, которое будет информировать ваш мозг и тело о приближении сна, и это обеспечит постоянный переход в сон.
- Чем темнее и прохладнее в комнате — тем лучше. По мере приближения ко сну начните выключать или выключать свет, убирать телефоны, выключать телевизор и другие электронные устройства.Это действие помогает сообщить нашему мозгу, что сейчас ночь и время. Чтобы расслабиться, отдохнуть. Слишком много света и других электронных частот нарушают это сообщение. Кроме того, более прохладная спальня способствует лучшему сну, 18-20 градусов по Цельсию — лучшее место.
>> По теме: 13 практических советов, как получить хороший здоровый ночной сон каждую ночь
>> По теме: 7 способов предотвратить выгорание и восстановить энергию
Проведите инвентаризацию домашней среды
Наша домашняя среда часто полна токсинов и химикатов, на которые мы можем не обращать внимания.Часто несколько простых изменений в вашем доме могут избавить вас от постоянного воздействия этих вредных загрязнителей:
- Есть ли в вашем доме черная плесень в анамнезе? Если это так, наймите профессионала, чтобы полностью избавиться от плесени в вашем доме.
- Попробуйте уменьшить воздействие ЭМП, используя лампы из каменной соли, чтобы компенсировать постоянный поток частот ЭМП, окружающих тело.
- По возможности добавляйте больше естественного и теплого света.
- Добавьте в дом растения, чтобы насыщать воздух кислородом.
- Используйте экологически чистое и нетоксичное постельное белье.
- Подключайте фильтры для воды к кухонным кранам и душевым.
- Используйте нетоксичные и экологически чистые чистящие средства.
- Уменьшите количество пластмасс, из которых вы готовите, едите и пьете.
Выявление любого дефицита питания и дисбаланса
Испытываете ли вы головные боли и мигрени, запоры, СРК, экзему, псориаз, хроническую усталость, анемию, плохое заживление ран и т. Д.?
Это все ключевые признаки слабого воспаления, а также недостатка питательных веществ.
Начните работать с практиком, чтобы определить и помочь в восстановлении баланса в организме, или возьмите на себя ответственность пополнить эти запасы питательных веществ для оптимизации фертильности и зачатия.
Основные питательные вещества и продукты, которые нужно есть при зачатии (мужчины и женщины)
- Селен — бразильские орехи, семечки, говядина, тунец.
- Цинк — устрицы, семена тыквы, органические яйца, семена подсолнечника, сельдь, грибы, какао.
- CoQ10 — красное мясо травяного откорма, тунец, сардины, оливковое масло, грецкие орехи, брокколи, капуста, шпинат, клубника, грейпфрут, яблоки.
- Омега-3 — грецкие орехи, льняное семя, семена чиа, выловленный в дикой природе лосось, сардины, скумбрия, сельдь.
- Фолиевая кислота — все листовые зеленые и крестоцветные овощи.
- Витамин C — все желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи.
- Витамин D — гриб шиитаке, солнечный свет.
- Альфа-липоевая кислота — брокколи, шпинат, субпродукты и брюссельская капуста
- Fulvic Minerals — обеспечивает микроэлементы в высокобиодоступной форме, способствующие усвоению и использованию питательных веществ пищевого происхождения.Попробуйте Fulvic Ionic Minerals.
Лучшее время для беременности
Как женщины, каждый месяц мы циклически проходим две ключевые фазы; овуляторная фаза и менструальная (менструальная) фаза. В рамках этих двух фаз у нас есть лютеиновая, овуляторная, менструальная и фолликулярная фазы.
Овуляция происходит примерно на 14 день женского цикла. День 1 — это первый день нашей менструации или, так сказать, главное событие.
Овуляция — это когда наш фолликул созрел и выпустил яйцеклетку.Эта яйцеклетка движется по фаллопиевым трубам в надежде встретить здоровую, нетерпеливую сперму для начала оплодотворения.
Сперма также может сохраняться во влагалище в течение 2–3 дней, поэтому для повышения вероятности беременности рекомендуется заниматься сексом за несколько дней до и после овуляции (14 день).
Поддержка беременности в первом триместре
Начиная путь к беременности, рекомендуется не принимать никаких трав в течение первого триместра.
Это основано на понимании того, что использование трав во время этой конкретной фазы может вызвать:
- Токсичность для матери, которая может косвенно повлиять на плод
- Токсичность для плода
- Тератогенез
- Повышенный риск выкидыша
- Плохое здоровье новорожденных
Третий триместр — самый безопасный период для приема определенных трав, которые помогут здоровью матери и ребенка.
Использование лечебных трав во время беременности в основном основывается на анекдотических свидетельствах, клиническом применении и традиционных текстах, при этом большинство исследований и современные тексты предлагают избегать использования трав на протяжении всей беременности.
Крайне важно заявить, что все зависит от вас, и трудно найти ответы на тему, которая настолько индивидуальна в убеждениях, ценностях и биологии. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или опасения, всегда консультируйтесь со своим врачом.
Безопасные травы для беременных
Это более распространено для использования трав во время беременности в странах, где возникли такие целостные системы; Китай и Индия являются примером традиционной китайской медицины (ТКМ) и Аюрведы.
Западная фитотерапия на протяжении всей беременности обычно не практикуется на Западе. с упором на использование трав, в первую очередь:
- Красная малина — старейшее и наиболее известное растение, используемое во время беременности. Оно расслабляет мускулатуру матки, помогает при родах.(Боун, Мюррей и Пиццорно, Хечтман)
- Эхинацея используется для предотвращения простуды и гриппа при первых признаках простуды.
- Корень имбиря применяется при тошноте.
- Ромашка успокаивает беспокойство и улучшает сон.
Об этих травах неоднократно сообщалось как о безопасных при беременности и кормлении грудью.
B1 Категория Травы
травы B1 использовались в клинических исследованиях, но принимались только ограниченным числом беременных женщин.Было показано, что они не увеличивают частоту пороков развития или других прямых / косвенных вредных воздействий на растущий плод.
Опять же, важно повторить, что безопасность превыше всего во время беременности, и всегда делать то, что, как вы интуитивно чувствуете, лучше всего для вас. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, проконсультируйтесь со своим врачом.
Следующие травы подпадают под категорию B1:
Кодонопсис (Данг Шен) — традиционно использовался для предотвращения слабости, дефицита, усталости и утомления, укрепления желудка, ци селезенки, аппетита, пищеварения, наращивания крови, полезен при анемии и помогает нормализовать уровень сахара в крови, который может быть полезен для женщин, страдающих гестационным диабетом.Кодонопсис также является прекрасным послеродовым средством для восстановления и укрепления ци.
Panax Ginseng — использовался в традиционной китайской медицине во время беременности, он полезен при болях в пояснице, усталости, истощении, нарушении регуляции HPA / стрессе, а также стимулирует и улучшает кровообращение.
Ягода лимонника (Schisandra chinensis) — используется для оказания помощи при родах и родах, усиливает ритмические сокращения матки. Лимонник следует использовать только для помощи при родах.
Успокаивающая природа «младенцев Рейши»
Гриб рейши — наиболее широко изучаемое растение в мире.Рейши известен как превосходный адаптоген и тоник шен (дух) за его способность способствовать успокоению ума, питанию и восстановлению, будучи тоником шен (дух).
Рейши известен укреплением иммунной системы, снижением стресса и улучшением связи с духом и целью, повышая удовлетворенность в жизни.
Рейши, хотя клинически не заявлено как «безопасное» растение для беременных, имеет множество анекдотических сообщений о том, что матери использовали гриб во время беременности.Это породило явление, известное как «младенцы рейши».
Рон Тегуарден, мастер-травник, говорил о них, заявив, что эти младенцы кажутся более «спокойными и сосредоточенными», имеют небольшое воспаление, меньше плачут и больше трепещут перед своим окружением.
В книге; «Пороги исцеления: современное путешествие в даосскую философию здоровья» Рехманнии Дин Томас упоминает, что в Азии Рейши использует беременных женщин в качестве строителя иммунитета для защиты матери и ее растущего плода.
Рейши — очень нежный и питательный адаптоген. Это полезно, чтобы успокоить мать и ребенка, уменьшить беспокойство, бессонницу и укрепить иммунную систему.
Опять же, на каждом этапе так важно повторять, что использование трав во время беременности — это личный и индивидуальный выбор.
Имейте в виду: тело каждой женщины уникально, и добавки с травами индивидуальны для всех. Как и травы, мы все такие уникальные и поэтому по-разному реагируем на их биохимическую и энергетическую природу.
Послеродовая поддержка
После родов начинается послеродовая фаза.
Послеродовой период фактически делится на три фазы; острый (первые 6–12 часов после родов), подострый (2–6 недель) и отсроченный, который у некоторых женщин может длиться до 6 месяцев.
Послеродовой период определяется как период, когда организм приспосабливается к материнству и телу, которое больше не несет плод.
На этом ключевом этапе поддерживаются все системы (эндокринная, пищеварительная, лимфатическая, сердечно-сосудистая и т. Д.).) и хорошее самочувствие матери важно как для матери, так и для ребенка. Послеродовой период — это восстановление жизненных сил и сил матери, питание органов и крови, а также цзин, ци и шэнь.
Послеродовая депрессия (ППД) — это период времени, в котором многие матери испытывают затишье в настроении. Это может варьироваться от легкого уменьшения радости, счастья, самосознания и представлений о себе до тяжелой, разрушительной депрессии, которую невозможно контролировать.
Существует множество идей относительно того, почему возникает PPD, почему это случается с некоторыми женщинами, а не с другими, при одних беременностях и нет.Но одна вещь, которая имеет решающее значение в послеродовой фазе, — это попытаться накормить себя, чтобы затем вы могли кормить своего ребенка всеми возможными аспектами.
Питание поступает не только из продуктов и трав, которые помогают восстановить баланс нейротрансмиттеров и, следовательно, настроение.
Питание — это также самосострадание, выявление самооценки, которая есть у всех нас внутри, и высказывание: «Я тебе не верю».
Питание дает себе возможность терпеть неудачу и учиться, расти, развиваться, а не сравнивать и понимать, вы пройдете через это.
Безопасные травы в послеродовом периоде
Тонизирующие травы, которые помогают в послеродовом периоде, а также при выздоровлении и регенерации матери:
Корень астрагала (Astragalus racemocus) — полезен в послеродовом периоде для восстановления после тяжелой кровопотери, маточного кровотечения и опущения органов. Астрагал также лучше всего использовать для предотвращения вирусных и бактериальных инфекций, однако он не рекомендуется людям с аутоиммунными заболеваниями. (Кость)
Ашваганда (Withania somnifera) — используется в Аюрведе для восстановления сил и поддержки нервной системы.Являясь лучшим адаптогеном, Ашваганда также помогает молодым матерям адаптироваться, подавляя беспокойство, стресс и обеспечивая поддержку, которая может улучшить производство молока и послеродовую депрессию.
Гриб рейши (Ganoderma lucidum) — считается одним из, если не самым, мощным антистрессовым тонизирующим средством в даосизме и традиционной китайской медицине. Рейши успокаивает нервную систему, снижает уровень кортизола в кровотоке, способствует грудному вскармливанию, улучшает настроение, усвоение питательных веществ, иммунитет и сон. Рейши также является величайшим шен-тоником; с Шеном нашим духом.Рейши положительно улучшает нашу связь с самими собой, а также наше умственное и эмоциональное благополучие.
Крапива двудомная (Urtica dioica) — очень питательное растение, богатое железом, которое помогает снизить усталость, поддерживает выработку грудного молока и улучшает настроение. Железо также является ключевым игроком в производстве нейромедиаторов; дофамин и серотонин.
Восстановление цзин в послеродовом периоде
В традиционной китайской медицине (ТКМ) Цзин является фундаментальным сокровищем, которое переводится в нашу изначальную сущность или энергию жизненной силы.
Imagine Jing — это ваш «сберегательный счет» долгосрочной энергии. Это наш генератор или наша батарея накопленной энергии. Это жизненная сила, которую мы используем для зарождения новой жизни и обеспечения хорошего здоровья в пожилые годы.
Когда мы теряем это сокровище Цзин, мы чувствуем себя лишенными жизненных сил и можем проявлять признаки преждевременного старения.
Почки — это наша аккумуляторная батарея, а великий резервуар энергии Цзин коренится в почках. Цзин связан с долголетием, жизненной силой, сексуальной энергией и нашими творческими способностями.
Цзин истощается из-за чрезмерного стресса, беспокойства, истощения, переутомления, недосыпания и родов. Цзин можно питать и сохранять с помощью тонизирующих трав и адаптогенов, таких как гриб кордицепс, гриб рейши, корень хе-шоу-ву, кора эвкоммии и многое другое.
Во время беременности цзин почек сильно истощается, поскольку мать передает свою энергию цзин ребенку во время родов и кормления грудью. Кроме того, мать дает новорожденному больше энергии цзин для производства грудного молока, поскольку Цзин питает кровь.
Жизненно важно уменьшить любые стрессоры в вашей жизни, где это возможно, чтобы помочь сохранить и восполнить цзин. Один из способов восстановить Цзин — это потребление плаценты. Эта практика использовалась женщинами на протяжении веков и сейчас переживает эпоху Возрождения из-за того, что компании инкапсулируют плаценту для облегчения потребления.
>> Связанные: способы утечки энергии Цзин
Что такое плацентофагия?
Потребление плаценты — обычная практика в традиционных сообществах и системах традиционной медицины.На Западе, однако, это считается странным, отвратительным и очень опасным, поскольку после рождения плаценту часто просто выбрасывают как отходы.
В традиционной китайской медицине после родов женщины потребляли плаценту, чтобы восстановить потерянные во время родов жизненно важные питательные вещества, которые использовались для образования плаценты.
Традиционный метод — приготовление плаценты в кипящей воде с другими питательными травами Цзин и Ци, такими как Хэ Шоу Ву, Ремания и Ягоды лимонника. Затем этот мощный эликсир нужно было хранить и пить в течение следующих недель.
Моя преподавательница в университете упомянула, что раскатала свой, пока он не стал супертонким, и заморозила его. Затем она отрывала небольшие кусочки и добавляла их в свой ежедневный смузи для себя и своего мужа.
Есть также компании, которые предлагают услуги по извлечению плаценты и ее инкапсуляции непосредственно для вас. Часто это проще, потому что они предоставляют вам высушенную плаценту в капсулах, которые вы можете принимать ежедневно.
Основные преимущества употребления плаценты для здоровья включают:
- Профилактика послеродовой депрессии
- Улучшает и поднимает настроение
- с высоким содержанием железа
- Помогает предотвратить анемию и усталость
- Увеличивает количество молока
- Восстановить здоровый баланс половых гормонов
Опять же, делайте то, что, по вашему мнению, лучше всего для вас и своего тела.Если эта практика находит отклик у вас и вы хотите быстрее восстановиться после родов, обратитесь в компании в вашем городе, предоставляющие эту услугу, чтобы узнать больше.
Лучшие продукты для поддержки грудного вскармливания
Производство молока и грудное вскармливание могут быть как полезным, так и сложным переходом для молодой матери.
Добавление в рацион матери галактагогических средств — продуктов питания и трав — помогает увеличить выработку молока в молочных железах и помогает организму вырабатывать более питательное молоко для ребенка.
Ешьте эти продукты, чтобы поддержать грудное вскармливание:
- Овес
- Фенхель
- Льняное семя
- Листовая зелень
- имбирь
- Пивные дрожжи
- Спаржа
- Орехи и семена
- Бобовые и цельнозерновые
Суперпродукты и травы для улучшения питания и производства молока
- Астрагал
- Ягоды годжи
- Крапива
- Пажитник
- Благословенный чертополох
- Люцерна
- Goats Rue
- Расторопша
- Ягода лимонника
- Гриб рейши
- Готовая Ремания
- Фрукты лонган
Заключение
В целом, понимание того, как фитотерапия может помочь мужчине и женщине в период до зачатия и на протяжении всей беременности, дает ценную мудрость, которая была утрачена с появлением современной медицины на Западе.
Как женщины, наше тело и путь, который мы выбираем, чтобы принести ребенка в этот мир, полностью индивидуальны и уникальны.
Будьте умны, сделайте свое тело правильным и планируйте заранее.
Если вы решите включить в свой рацион какие-либо добавки или травы во время беременности, сделайте это осознанный выбор вместе с вами, вашим партнером и, в идеале, под наблюдением практикующего врача.
Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей и не предназначена для использования в качестве медицинских рекомендаций.Как всегда, если вы беременны или кормите грудью, пожалуйста, обсудите любые изменения в вашем режиме здоровья или диете со своим лечащим врачом.
Книжные рекомендации и ссылки
Для получения дополнительной информации и рекомендаций по лучшим естественным способам повышения фертильности и безопасному употреблению лекарственных трав во время беременности и кормления грудью см. Следующие ресурсы:
Книги
Артикул:
Использование лекарственных трав во время беременности: обзор с Ближнего Востока.Лиша Дж. Джон1 и Ниша Шантакумари. Oman Med J. 2015 июл; 30 (4): 229–236. DOI: 10.5001 / omj.2015.48
Травы при беременности: что безопасно, а что нет? https://avivaromm.com/herbal-medicines-in-pregnancy-safety/
Автор Элиза Хедли
Элиза — энтузиастка здоровья, мышления и изобилия, помешанная на том, чтобы помочь миллениалам жить на более высоком уровне.
Ее непринужденный подход «нового века» и понимание правильного питания и благополучия позволяют ей расширять возможности и обучать людей, чтобы они понимали, что их здоровье является главным преимуществом.Испытав на собственном опыте силу и место тонизирующих трав и лекарственных грибов в повседневной жизни, Элиза стала фанаткой адаптогенов и почувствовала, что их использование в современном мире необходимо для изобилия и благополучия.
Сайт: https://theholisticsister.com
Instagram: @the_holistic_sister_
Вам также могут понравиться эти статьи:
10 преимуществ суперпродуктов для женского здоровья (гормоны баланса) Как гриб рейши может уменьшить стресс и тревогу (изменить ваше сознание) Что такое Цзин? (Как восстановить молодую энергию)Грудное вскармливание? То, что вы едите, влияет на вас и ребенка.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ГРУДНОГО ВРАЩЕНИЯ и ПОСЛЕ ЗДОРОВЬЯОчень важно употреблять согревающую и питательную пищу во время грудного вскармливания и особенно в первые три месяца после родов. Это поможет вашему телу выздороветь, а также поддержит грудное вскармливание и поможет вашему новорожденному иметь здоровое пищеварение и снизит вероятность колик и других расстройств пищеварения.
ЧТО ТАКОЕ ТЕПЛОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ?
Идея поддержания теплого пищеварения уходит корнями в восточную медицину.Думайте о своей пищеварительной системе как о суповой кастрюле, которая должна достичь определенной температуры, чтобы начать «готовить» (или правильно переваривать) пищу. Все продукты, травы и специи разделены на категории и имеют температуру от холодной до горячей. Кулинария, а также определенные способы приготовления пищи, такие как добавление специй, могут помочь изменить температурные характеристики некоторых продуктов. Например, ледяная вода холодная, но вы можете нагреть воду до нейтральной комнатной температуры или вскипятить ее, чтобы она стала горячей. Чем больше у вас прохладных продуктов и напитков, тем тяжелее должна работать ваша пищеварительная система, чтобы «нагреть» пищу для ее правильного переваривания.
Восточная медицина показала, что поддержание теплого пищеварения в послеродовой период очень важно для здоровья матери и ребенка.
Почему вы не хотите крутого пищеварения?
Если ваше пищеварение прохладное или холодное, ваша способность правильно переваривать пищу ослаблена. Вы можете физически ощутить такие эффекты холодного пищеварения, как: медленное заживление после родов, медленная потеря веса при беременности, нерегулярное пищеварение и усталость. Если вы кормите грудью, это также может повлиять на пищеварение новорожденного, проявляясь в виде газов, вздутия живота, колик, рефлюкса (или частых срыгиваний).
Как поддерживать пищеварение в тепле
Восточная медицина — это поиск баланса во всех сферах жизни, включая пищу и пищеварение. Хорошее сочетание температуры, вкусов и продуктов питания значительно укрепляет здоровье.
8 способов ежедневного теплого пищеварения во время грудного вскармливания:
- Начните свой день с горячего горячего завтрака. Включите в завтрак согревающие белки.
- Пейте только теплые напитки или напитки комнатной температуры.
3. Ешьте много супов и рагу, например суп из костного бульона, мисо-суп, куриный суп и тушеную говядину.
4. Не ешьте остатки еды прямо из холодильника, не разогревая.
5. Избегайте употребления сырых овощей до четвертого месяца после родов, затем ешьте сырые овощи умеренно.
6. При употреблении молочных продуктов выбирайте более сухие и твердые сыры (менее влажные и холодные), а также йогурт с простым или нейтральным вкусом. Добавление корицы в йогурт согреет его.
7. Избегайте всех фруктов до второго месяца после родов, а затем только более согревающих и / или сезонных фруктов или вареных фруктов. - Избегайте большинства продуктов из списка воспалительных заболеваний до четвертого месяца после родов.
Списки продуктов от холодных до горячих
Обычно
- Фрукты холоднее овощей.
- Овощи холоднее злаков и бобовых.
- Зерновые, бобовые и орехи нейтральны.
- Мясо животных теплое.
Однако в каждой категории есть диапазон температур.Зерновые, бобовые и орехи нейтральны, соя холоднее риса, а рис холоднее овса. В послеродовой период, особенно в четвертом триместре (первые три месяца после родов), избегайте любой холодной или прохладной пищи и ешьте только нейтральную или теплую пищу. Давайте рассмотрим примеры температуры продуктов в каждой категории.
Фрукты
- Холод: банан, черника, дыня, клюква, грейпфрут, манго, хурма, ревень, помидор, арбуз, шелковица, слива, киви
- Cool: яблоко, авокадо, чернослив, мандарин, груша, апельсины, кокос
- Нейтрально: абрикос, мушмула, папайя, гранат, мандарин, персики, лимон
- Теплый: ежевика, вишня, финики, виноград, личи, лонган, айва, малина, клубника, кумкват, инжир
- Горячий: ананас
Овощи — в послеродовом периоде вы можете есть из всего списка, но сначала вы должны приготовить продукты.Однако избегайте пасленовых овощей (таких как сладкий перец, помидоры, баклажаны), так как они могут повлиять на грудное молоко и нарушить пищеварение вашего ребенка.
- Холодный : спаржа, пекинская капуста, водоросли, снежный горошек, водяные каштаны, лист одуванчика, белый гриб
- Cool : артишок, бок-чой, брокколи, цветная капуста, сельдерей, кукуруза, огурец, редис дайкон, баклажаны, грибы, шпинат, мангольд, репа, кабачки, ростки люцерны, побеги бамбука, морковь, эндивий, картофель, салат ромэн. , помидор
- Нейтральный : свекла, морковь, капуста, салат, гриб шитаке, оливки, горох, тыква, батат
- Теплый : сладкий перец, чеснок, зеленая фасоль, капуста, лук-порей, горчичная зелень, петрушка, пастернак, кабачки, сладкий картофель, кресс-салат, зеленый лук, лук, фенхель, вешенка
- Hot : чеснок, зеленый лук
Зерна, бобовые и орехи
- Холод: проростки пшеницы
- Cool: амарант, ячмень, гречка, просо, пшеница, дикий рис, фасоль лима, маш, соя
- Нейтрально: коричневый рис, кукуруза, лен, белый рис, миндаль, нут, фундук, арахис, фисташки, тыква, семена подсолнечника
- Теплые: овес, киноа, сафлор, полба, черная фасоль, каштан, кедровый орех, кунжутное семя, грецкий орех
Продукты животноводства
- Холод: моллюски, краб, осьминоги
- Cool: яйца, свинина, утка
- Нейтрально: морское ушко, кролик, сыр, утка, гусь, сельдь, скумбрия, молоко, устрицы, лосось, сардина, акула, тунец, курица
- Теплый: говядина, печень, анчоусы, сливочное масло, курица, угорь, ветчина, лобстер, мидии, креветки, индейка, оленина, пресноводная рыба, овечье, козье, овечье молоко.
- Горячие: баранина, форель
Острые специи и масла
- Холодная: соль, белый перец
- Cool: майоран, мята, мята перечная, тамаринд, лист кинзы, кунжутное масло
- Нейтрально: кориандр, лакричник, шафран, оливковое масло, арахисовое масло
- Теплые: анис, базилик, лавровый лист, рожковое дерево, тмин, гвоздика, тмин, семена укропа, фенхель, пажитник, свежий имбирь, мускатный орех, орегано, розмарин, шалфей, мята, тимьян, жасмин, кориандр
- Горячие: черный перец, кайенский перец, перец чили, корица, сухой имбирь, хрен, васаби, горчица, чеснок
К настоящему времени вы, возможно, начинаете лучше понимать горячую и холодную пищу.Это далеко не полный список! Вы можете взять эти списки и поэкспериментировать и даже добавить свои собственные продукты. В конце концов, вы лучший судья своего тела.
Другие питательные вещества:
- Достаточное количество протеина — минимум 50 г согревающих протеинов в день
- Адекватные электролиты — не менее 8-12 унций сбалансированных электролитов в день
- Хорошие масла — включайте в свои добавки ДГК, а также 1 чайную ложку хорошего оливкового масла в день
- Хорошая соль — морская соль или хорошая добытая соль
- Горячие чаи и напитки — полностью избегайте холодных или холодных напитков
- Костные минералы — супы на костном бульоне, добавка для поддержки костей
- Сократите употребление воспалительных продуктов в течение четвертого триместра (см. Воспалительные продукты, которые могут повлиять на грудное молоко)
РЕЦЕПТ СУПА НА КОСТЯНОМ БРОНЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Суп на костном бульоне очень питателен после родов и содержит необходимые питательные вещества для заживления и поддержки грудного вскармливания.Вы можете сделать это заранее и заморозить. Костный бульон можно есть отдельно или в качестве бульона для приготовления других супов. В Интернете есть масса отличных рецептов. Вы также можете купить органический костный бульон в магазинах здоровья. Однако, если вам нравится готовить самостоятельно, ниже приведен общий рецепт, который даст вам представление о том, что такое суп из костного бульона.
Выберите следующие кости (так как они наиболее согревают):
Говядина — особенно хороша для восстановления крови после кровопотери и восстановления вашей энергии.
Курица — особенно полезна для ослабления пищеварения и придает энергии.
Ягненок — особенно хорош для восстановления крови после кровопотери для восстановления вашей энергии
Выберите любой из следующих овощей:
Морковь, кабачки, свекла, сельдерей, лук-порей, темная зелень, такая как капуста, петрушка (эти овощи поддерживают почки, печень, кровь, энергию и повышают иммунитет)
Выберите любую из следующих специй:
Имбирь, корица, кардамон, гвоздика, куркума, фенхель, перец, хорошая соль (эти специи согревают, поддерживают баланс электролитов и повышают иммунитет)
Направление:
- Промойте около 5 фунтов костей, чтобы удалить грязь или кровь
- Обжарьте кости в духовке при температуре 425 градусов по Фаренгейту в течение 1-2 часов для усиления вкуса
- Принесите 5 кварт.кипятить холодную воду и варить на медленном огне
- Добавить кости
- Снимать пузыри и пену, пока вода не станет прозрачной
- Добавить специи и тушить 4-5 часов
- Добавьте 2,5 стакана выбранных овощей и готовьте еще 1-2 часа
- Процедить все овощи и кости и оставить бульон
- Это можно заморозить для использования в будущем
Рецепт супа на костном бульоне адаптирован из: 7 Times a Woman — Ancient Wisdom on Health & Beauty для всех этапов вашей жизни. Автор: Lia A
Узнайте, какие средства правовой защиты доступны в интернет-магазине и на электронных посещениях, чтобы гарантировать вам поддержку в послеродовом периоде и во время грудного вскармливания.
Вы не зацикливаетесь на своем здоровье!
Расписание здесь
Поставьте нам лайк на Facebook!
www.tansybriggs.com
Взгляды и советы по питанию / травам, высказанные Тэнси Бриггс, DACM, L.OM, не предназначены для замены обычных медицинских услуг.Покупка продукта, программы или инструктажа по оздоровлению не устанавливает отношения практикующего пациента с Тэнси Бриггс, DACM, L.OM. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, немедленно обратитесь к своему врачу. Мы предлагаем вам продолжить работу с квалифицированными медицинскими специалистами, когда вы будете использовать наши материалы, продукты и услуги. Никакая информация, представленная здесь, не должна интерпретироваться как диагноз какого-либо заболевания или попытка вылечить или предотвратить или вылечить какое-либо заболевание или состояние.Информация и заявления относительно продуктов и / или услуг, предоставляемых Tansy Briggs, DACM, L.OM, не оценивались Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Тэнси Бриггс, DACM. Продукты и услуги L.OM или Integrative Health Link не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Приносят ли это пользу младенцу? — ScienceDaily
Исследователи показали, что микробиом грудного молока содержит грибки. Многочисленные предыдущие исследования обнаружили бактерии в грудном молоке.Было доказано, что некоторые грибы и бактерии являются важными пробиотиками для здоровья младенцев. Исследование опубликовано в журнале Applied and Environmental Microbiology Американского общества микробиологии.
«Наше исследование демонстрирует присутствие дрожжей и других грибков в грудном молоке у здоровых матерей, подтверждая гипотезу о том, что грудное молоко является важным источником микроорганизмов для растущего ребенка», — сказала главный исследователь Мария Кармен Колладо, доктор философии, старший научный сотрудник, Институт агрохимии и пищевых технологий, Национальный исследовательский совет, Валенсия, Испания.
Установив в ходе более раннего исследования присутствие дрожжей и других грибков в грудном молоке от матерей из Испании, исследователи взяли образцы грудного молока от матерей из других географических регионов, включая Финляндию, Китай и Южную Африку, чтобы выяснить, подтверждается ли этот вывод. в местах с отличной от южной Европы погодой, диетой и образом жизни.
«Наши данные подтверждают присутствие грибков в грудном молоке на разных континентах и подтверждают потенциальную роль грудного молока в первоначальном посеве грибковых видов в кишечник младенца», — пишут исследователи.«Это поддерживает существование« микобиоты грудного молока »в здоровых условиях».
Роды Malassezia и Davidiella были наиболее распространены в разных странах. Эти два, а также Sistotrema и Penicillium присутствовали в грудном молоке каждой страны.
Более 70 процентов образцов из Испании и Южной Африки содержали определяемые уровни ДНК грибов, в то время как только 45 процентов китайских образцов и только 35 процентов финских образцов имели это. Несмотря на сходство микобиомов в четырех странах, «наши результаты подтверждают потенциальное влияние факторов окружающей среды, в частности географического положения, на виды дрожжей и грибов, составляющих микобиом грудного молока», — сказал д-р.Колладо.
Исследователи также сравнили микобиом грудного молока у матерей, родивших естественным путем, с микобиомом грудного молока у матерей, родивших через кесарево сечение. Конкретные грибы, такие как грибы рода Cryptococcus, были более распространены среди образцов, полученных от матерей, рожавших естественным путем, но способ родоразрешения не влиял на разнообразие или богатство грибов.
Исследователи не установили источники микобиома грудного молока, но Malassezia обнаружены вокруг сальных желез, желез, которые выделяют масла для смазывания волос и кожи.Давидиэлла была обнаружена во влагалище. Сахаромицеты, также присутствующие в грудном молоке, являются одними из самых распространенных грибов в кишечнике.
Жизнеспособные грибковые клетки в грудном молоке предполагают, что грудное молоко может влиять на развитие микобиоты младенцев, пишут исследователи. «Однако мало что известно о развитии микобиоты у младенцев», — сказал д-р Колладо.
«В настоящее время некоторые виды дрожжей используются в качестве потенциальных пробиотиков для улучшения здоровья младенцев», — сказал д-р Колладо.«Самым распространенным из них является Saccharomyces boulardii. Наше исследование выявляет больше видов грибов, которые потенциально могут принести пользу здоровью человека, а также возможность выделения соответствующих штаммов из грудного молока. Теперь эти потенциальные преимущества следует изучить подробно».
История Источник:
Материалы предоставлены Американским обществом микробиологов . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Что такое функциональные грибы? Эксперт объясняет
Функциональные грибы уступают по популярности CBD, и вокруг этой тенденции столько же шумихи и неразберихи.В то время как влиятельные лица в сфере оздоровления добавляют функциональные грибы в виде порошков и настоек в коктейли, кофе и рецепты (и хвастаются их преимуществами в социальных сетях), у вас, вероятно, возникнут некоторые вопросы о том, что это за грибы на самом деле. Что на самом деле представляют собой функциональные грибы и что они на самом деле делают для человеческого организма?
Теро Исокауппила, основатель Four Sigmatic, компании по производству функциональных грибов и суперпродуктов, автор книги Healing Mushrooms и эксперт в области естественного здоровья, стремится не только сделать функциональные грибы более доступными, но и обучить массы их навыкам. множество преимуществ этих природных целителей.Isokauppila предлагает Ешь это, а не то! — эксклюзивная разбивка функциональных грибов — что они из себя представляют, для чего они нужны, почему их стоит попробовать и как вы также можете начать включать грибы в свой распорядок дня.
ShutterstockЧто такое функциональные грибы?
Изокауппила утверждает, что из известных в настоящее время грибов около 2000 видов считаются съедобными или лекарственными; 15 признаны имеющими так называемые функциональные преимущества. Это означает, что, помимо питательной ценности, каждый из них так или иначе помогает поддерживать общее здоровье и благополучие (т.е. снижение уровня стресса, улучшение когнитивных функций, повышение энергии и т. д.).
Существуют ли разные формы функциональных грибов?
«Функциональные грибы можно найти в порошках, капсулах (добавках), жидких спреях и жидких напитках», — говорит Исокауппила.
Каковы преимущества функциональных грибов?
Исокауппила объясняет, что, хотя каждый отдельный функциональный гриб имеет свои особые преимущества, все функциональные грибы работают, чтобы сбалансировать ваш энергетический уровень, укрепить вашу иммунную функцию, улучшить пищеварение и улучшить естественное сияние вашей кожи.
«Грибы содержат полифенолы, полисахариды, бета-глюканы и антиоксидантные свойства. Все эти соединения, вместе и по отдельности, помогают поддерживать вашу иммунную систему», — говорит Исокауппила о долгосрочных преимуществах ежедневного употребления грибов. Другими словами, вы, вероятно, не увидите немедленных результатов, но эффект проявится со временем. Грибы также содержат большое количество пищевых волокон, способствующих здоровому пищеварению и увеличению количества полезных кишечных бактерий в пищеварительной системе.
Что касается улучшения кожи, то функциональные грибы «обладают огромным количеством антиоксидантных свойств, которые нравятся вашей коже (и остальному телу!)», — объясняет Исокауппила. «Сияющая кожа — это также результат здоровья всего тела. Любая дисфункция вашей иммунной системы или пищеварения сначала проявится в вашей коже. Поддержание благополучия всего тела с помощью функциональных грибов часто приводит к гладкому цвету лица».
Но лучшие функциональные грибы на рынке также являются адаптогенными, что означает, что они помогают организму в периоды низкой энергии, усталости, беспокойства и тому подобного.«Эти растения обладают удивительной способностью возвращать вас к устойчивому состоянию», — добавляет он.
Какие функциональные грибы самые полезные и эффективные?
Как упоминалось ранее, каждый функциональный гриб имеет немного разные преимущества, и, хотя их ранжирование было бы «похоже на выбор любимого ребенка», Исокауппила говорит, что если бы ему пришлось выбирать, его тройкой лучших, вероятно, были бы Рейши, Львиная грива и Чага.
«Когда мы ведем напряженную, напряженную жизнь, любой баланс, который мы можем добавить, будет лучше», — говорит он, и именно здесь на помощь приходит Рейши.Как королева грибов, его адаптогенные свойства «помогают вашему телу справляться со случайным стрессом», — объясняет Исокауппила.
С другой стороны,Lion’s Mane — это функциональный гриб, сила которого заключается в стимулировании внимания, продуктивности и творческих способностей.
Чага (король грибов) «обладает антиоксидантными свойствами и помогает поддерживать вашу иммунную систему».
Какие распространенные заблуждения о функционирующих грибах существуют?
Исокауппила сказал, что он получает два основных вопроса о функционирующих грибах: являются ли эти грибы психоделическими и похожи ли они на кулинарные грибы?
Одним словом: Нет.
«Эти грибы не вызовут у вас никаких ощущений, вызванных наркотиками, потому что они не содержат псилоцибин или психоделических соединений», — объясняет Исокауппила. И хотя они не обязательно похожи на кулинарные грибы, такие как грибы портобелло или кремини, добавляет он, они все же имеют горький, землистый вкус.
ShutterstockКому подойдут функциональные грибы?
«Большинству людей полезно добавить в свою жизнь функциональные грибы», — говорит Исокауппила. Однако есть несколько исключений.Беременным, кормящим и / или имеющим постоянное заболевание, от которого они лечатся, следует поговорить со своим врачом, прежде чем экспериментировать с функциональными грибами, поскольку, по словам Исокауппилы, они могут конфликтовать с некоторыми лекарствами.
На что следует обращать внимание при покупке функциональных грибных продуктов?
Первое, на что вы должны обращать внимание при покупке функциональных грибов, — это источники, которые использует компания, — объясняет Исокауппила. Например, выбирайте продукты, которые сделаны с плодовыми телами (споровая структура, поддерживающая бесполое размножение растения), а не с мицелием (вегетативный рост).Вы также должны быть уверены, что грибы извлечены, а не сырые или целые, чтобы гарантировать эффективность полезных соединений при употреблении.
Затем Исокауппила предлагает провести небольшое исследование о том, где и как выращиваются функциональные грибы, и где и как их тестировать. «Если компания не сообщит вам [эти детали], значит, им есть что скрывать», — говорит он. «В Four Sigmatic каждая партия извлеченных нами функциональных грибных продуктов проверяется в сторонней лаборатории на наличие тяжелых металлов, аллергенов, вредных бактерий, дрожжей, плесени, микотоксинов, пестицидов и облучения, прежде чем они попадут в ваши руки.«
Собрав все факты, убедитесь, что функциональные грибы представлены в виде порошка, капсулы, жидкого спрея или напитка. «Наибольшие преимущества функциональных грибов проявляются при ежедневном использовании в течение продолжительных периодов времени. Если у вас есть грибные таблетки, которые вы ненавидите, то это бессмысленно», — объясняет Исокауппила. «Найдите продукт, который вам действительно нравится, и будьте уверены, что будете его придерживаться».
СВЯЗАННО: Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.
Как лучше всего добавить в свой рацион функциональные грибы?
Грибы не совсем входят в повседневную жизнь многих людей из-за их горького вкуса и отсутствия знаний о том, что функциональные грибы могут сделать для человеческого организма.
По словам Исокауппила, помимо добавления горячей воды в предварительно упакованные порошковые смеси, вы можете добавлять функциональные грибы в смузи или в свою любимую чашку кофе или чая. «Вы также можете проявить больше творчества и добавить их в пикантные супы, тушеные блюда и рецепты рамена», — добавляет Исокауппила.
MUD \ WTR • Питание: роды + послеродовой период
Мясные, сочные, экзотические, питательные и вкусные грибы — отличная еда для кормящих мам! Грибы богаты различными питательными веществами и являются одними из продуктов доктора Джоэла Фурмана — лидера в области растительного питания для всех лучших продуктов для борьбы с раком, которые можно есть на регулярной основе.
По словам Хиллари Джейкобсон, автора книги Mother Food, грибов помогают суетливому или колическому ребенку, потому что грибы усиливают иммунный ответ организма, повышая иммуноглобин IgA, который предотвращает прохождение крупных плохо переваренных молекул пищи через кишечник ребенка.
Это важно, потому что дети рождаются с дырявым пищеварительным трактом, который позволяет иммунитетам матери проходить через пищеварительный тракт ребенка в кровоток, обеспечивая защиту ребенка! Очаровательный! Плохая новость заключается в том, что большие непереваренные молекулы пищи также могут проходить через эти отверстия, что часто способствует коликам и расстройству пищеварения у ребенка, например, когда мамы едят или пьют молочные продукты — молекулы белка слишком велики и могут вызвать сильное расстройство желудка у младенцев. .
Но если кормящие мамы едят грибы на регулярной основе, 1-2 раза в неделю, они могут помочь предотвратить прохождение плохо переваренных частиц, тем самым уменьшая вероятность колик или общей суетливости. [1]
ИНГРЕДИЕНТЫ MUDWTR ™
Смесь органических грибов (чага, рейши, львиная грива, мицелиальная биомасса кордицепса, выращенная на органическом овсе), органическое какао, смесь органических специй (органическая корица, органическая куркума, органический имбирь, органический кардамон, органический черный перец, органический мускатный орех, органическая гвоздика), органический порошок черного чая, розовая гималайская соль.
100% органический. Без сахара. Без подсластителей. 100% органический продукт USDA, без ГМО, без глютена, веганский, Whole30 и кошерный.
Каким кофе всегда стремились и на вкус, вы можете построить ритуал.
Земляной, немного шоколадный и слегка пряный. Как у чая и горячего кокоса было маленькое дитя любви хиппи.
Каждая порция MUD \ WTR содержит 14 мг кофеина — примерно 1/7 или 14% кофеина в чашке кофе. MUD \ WTR обеспечивает более сбалансированный подход к повышению концентрации внимания и бодрствования, поскольку потребление кофеина находится на рекордно высоком уровне, а тревога становится все более популярным состоянием ума.Имея всего 1/7 кофеина в чашке кофе, эта дрожь исчезнет, и вы останетесь спокойными, бдительными и острыми, но все еще можете заснуть ночью. Результат: ты, но сверхчеловек.
30 порций грязи ждут вас в матовой черной жестяной банке, пригодной для повторного использования и повторного использования.
Грибы — адаптогены! Это означает, что они обладают адаптогенными свойствами, чтобы противодействовать вредному воздействию на организм.
— Львиная грива (умственная деятельность, память и внимание)
— Кордицепс (физическая работоспособность и антиоксиданты)
— Рейши (восстановление, иммунитет и успокоение)
— Чага (общее состояние здоровья и фитонутриенты)
— Куркума (воспаление)
— Какао ( настроение)
Все грибы 100% органически выращены в Калифорнии на безглютеновой овсянке, в чистом воздухе, и выбраны из-за их уникальной способности поддерживать умственное и физическое здоровье.