Купание с кругом на шее с какого возраста: Круг на шею для плавания малыша

Posted on

Содержание

Круг для купания «Курносики» сделает водные процедуры еще приятнее

16:31, 7 Февраля 2019

Плавание развивает детей физически, дарит им положительные эмоции, а чтобы ребенок чувствовал себя спокойно и уверенно, можно воспользоваться надувным кругом на шею, который обеспечит правильное и безопасное положение во время купания. Родителям больше не придется тревожиться каждую минуту, стоя в неудобной позе и следя за тем, чтобы малыш не нырнул под воду. Надувной круг на шею – это удобный и безопасный способ приучить малыша к водным процедурам и уменьшить нагрузку на спину родителей во время купания крохи.

Надувной круг на шею помогает ребенку чувствовать себя спокойно в воде, обеспечивает правильное положение во время водных процедур. Круг для купания « Курносики» (арт. 19584) можно использовать в ванне и в бассейне. Он имеет две воздушные камеры, которые обеспечивают безопасность ребенка, а мягкий и эластичный внутренний шов не травмирует кожу малыша.

Круг для купания «Курносики» имеет двойную фиксацию в виде застежки-липучки и пластикового фиксатора. Фиксатор помогает кругу надежно держаться на шее ребенка, а регулируемая застежка-липучка позволяет подобрать удобную для ребенка ширину горловины круга.

«Круг для купания можно использовать с самого раннего возраста – с 2,5 – 3 месяцев. Круг для купания легко снимается и надевается, надежно удерживает голову ребенка над водой. Круг имеет выемку для подбородка, чтобы малышу было комфортно плавать. После использования круг можно легко сдуть и высушить», – отмечает бренд-менеджер Ксения Титова.

Круг для купания от российского бренда «Курносики» производится из прочных, безопасных материалов и проходит тщательный контроль качества. Красочная расцветка круга добавит положительных эмоций и ярких впечатлений родителям и малышу.

Как купать ребенка с кругом

Вам понадобится

  • — круг для купания
  • — набранная водой ванна

Инструкция

Круг для купания удобен тем, что, надев его на шею ребенка, родитель может просто наблюдать за ним. Ненужно стоять, согнувшись пополам, над ванной. С кругом на шее ребенок чувствует себя уверенно, его движения свободны. Правильно надетый, он не давит на шею. А специальная выемка для подбородка поможет зафиксировать голову в одном положении.

Для того чтобы использовать круг, вытащите его из упаковки и расправьте. Круг состоит из двух воздушных камер, внутри которых есть небольшие шарики – погремушки. Часто на верхней части круга встречаются ручки – они будут удобны для подросших детей.

Сначала нужно надуть внутреннюю камеру и закрыть ее плотно ниппелем. Затем надуваете вторую камеру и также плотно закрываете. Оба ниппеля нужно вжать внутрь. Проверьте в набранной водой ванне, не пропускает ли воздух. От этого зависит безопасность вашего ребенка.

Наберите в ванну воды. Она должна быть чуть прохладней 37°. В теплой воде ребенок может отказаться плавать, просто расслабится. А прохладная вода заставит его двигаться.

Познакомьте ребенка с кругом. Не стоит сразу надевать круг на шею, малыш может испугаться. Дайте ему посмотреть, потрогать, облизнуть. После знакомства можно попробовать надеть круг. Для этого расстегните застежки и отогните края круга в разные стороны (вверх и вниз). Получится небольшой проем, чтобы голова ребенка прошла в круг. В первое время, скорее всего, вам понадобится помощь близких.

Позаботьтесь о том, чтобы подбородок был в специальной выемке. Застегните замки и отрегулируйте ими проем на шее ребенка. Круг не должен давить на шею. Ребенок должен свободно дышать.

Отнесите ребенка в ванную и осторожно опустите в воду. Никогда не отходите от него и не оставляйте ребенка одного в ванной! Это чревато тяжелыми последствиями. Поиграйте с ним, заставляйте двигаться, переворачивайте с живота на спину и обратно.

После купания вытащите ребенка из вод, взяв за подмышки. Не беритесь за ручки круга! На пеленальном столе освободите малыша из круга, обмакните его полотенцем и оденьте. Хороший аппетит и спокойный сон ему обеспечен.

Купание грудничка с кругом на шее

Здравствуйте, уважаемые родители. Вы знаете, что на протяжении 9 месяцев малыш плавает в околоплодных водах. Не удивительно, что после появления на свет – водные процедуры являются большим удовольствием для детей. Кроме того, считается, что приучение малыша к плаванию с ранних лет, способствует лучшему развитию позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. В последнее время появляется всё больше различных приспособлений для купания. А сегодня мы поговорим о специальном круге, который крепится на шее ребёнка и позволяет удерживать голову над водой.

Рекомендуем к прочтению:

«Правила купания новорожденного ребенка»

Приспособление для купания

Круг на шею визуально напоминает большую подкову. Состоит из двух отдельных плавательных кругов, которые являются надувными камерами. Соединяются между собой специальными липучками. В продаже вы можете найти преимущественно яркие экземпляры, встречаются и простые круги, и с приделанными погремушками, звоночками, а некоторые даже с музыкальным сопровождением (мне кажется, что это уже излишество).

Деткам нравится подобное приспособление, ведь малыш может спокойно погрузится во взрослую ванну и буквально плавает вдоль неё, шевеля ручками и перебирая ножками.

Моя знакомая при покупке такого круга решила сэкономить деньги и приобрела самый дешёвый, что только смогла найти. Однако она не подумала, что её экземпляр, во-первых, оказался из некачественного материала, во-вторых, когда его надули и опустили на воду, соединение между двумя камерами нарушилось, липучки оказались не надёжными.

Правильное купание

Готовясь к первому занятию, родители должны точно знать, как правильно купать ребенка с кругом.

  1. Прежде всего следует подготовить круг: распаковать, вымыть с детским мылом, надуть и утопить внутрь клапаны.
  2. Теперь надеваем приспособление на малыша «в две руки»: один держит ребенка, другой разводит концы круга, фиксирует все застежки, клипсы, крепления. Плавательный круг одевается только до погружения в воду! Делать это в ванне нельзя. Обязательно проверьте, плотно ли сидит ободок, не давит ли на шею (должен быть небольшой зазор), уперт ли подбородок в специальное физиологическое углубление.
  3. Категорически запрещено резко опускать юного пловца в воду. Это может напугать кроху и вызвать негативные впечатления. Изменить ситуацию будет ох как непросто.
  4. Сначала погрузите в ванну ножки, затем попку, спинку. Осторожно отпустите круг. Малыш должен постоянно слышать ласковый спокойный мамин голос, это придаст ему уверенности, успокоит.
  5. Закончив занятие, ребенка следует очень осторожно вынуть из ванны. Брать ребенка нужно за подмышки. Вытаскивать из воды круг за ручки нельзя!
  6. Остается снять плавательный круг, вытереть малыша, одеть и подготовить.

Ребенка ни на минуту нельзя оставлять без присмотра. Это главное правило безопасности при плавании грудничков.

Примерка

Для того, чтоб приобрести удачный экземпляр, который идеально подойдёт вашему малышу, необходимо за покупкой отправиться вместе с ребёнком и настаивать на предварительном подборе.

При покупке нужно внимательно изучить изделие, убедиться, что швы безопасные, но достаточно крепкие, отсутствует специфический едкий запах, также желательно проверить на наличие видимых дырок и попробовать надуть, если вам разрешат. Хоть бывают такие маленькие дырочки, что в течении короткого времени вы даже не заметите, что круг спускает воздух, а убедитесь в этом лишь при принятии водных процедур.

Надуйте камеры, примерьте малышу. Если круг будет неудобным, ребёнок сразу проинформирует вас об этом, всё будет заметно по его реакции.

Важно, чтоб расстояние между шеей крохи и внутренним краем круга составляло 3 мм. Убедитесь, что подбородок ребёнка располагается в выемке, специально для этого предназначенной.

Конечно, рекомендуется производить покупку в хорошем магазине, а не на рынке. Так будет больше шансов, что товар окажется качественным.

Моя соседка Юля купила в большом детском супермаркете круг на шею. Получила чек, всё, как положено. Когда она первый раз его использовала, оказалось, что где-то в камере прокол, потому как она очень медленно, но всё-таки, начала пропускать воздух, и через несколько минут стала сдуваться. Оказалось, прямо возле отверстия для надувания производственный брак. Юля отправилась в магазин с кругом, не забыв прихватить с собой чек. Показала, в чём причина. Ей вежливо заменили его аналогичным товаром. С этим уже было всё в порядке, и Борька с радостью смог плавать в ванне. Собственно, это ещё один плюс к тому, почему лучше приобретать приспособление в магазине, а не на рынке. Ведь там вы не получите чек и не сможете потом ничего доказать, хоть я не спорю, встречаются и добросовестные продавцы, но всё равно никому не хочется работать себе в убыток.

Полезно или вредно кругоплавание для малышей?

Сейчас это широко распространенное явление: вскоре после рождения малыша его начинают регулярно купать, а когда эти процедуры превращаются в плавание, то родители покупают надувной круг — чтобы надевать на шею своей кровинушке и не стоять над ванной согнувшись. Причина проста: многие не умеют правильно наклоняться, чтобы не затекали мышцы спины, поэтому через считанные минуты спина уже болит, чем дольше так стоять — тем сильнее боль. И вместо того, чтобы поучиться наклоняться с ровной спиной при чуть согнутых ногах, как это делают йоги, взрослые люди облегчают себе задачу за счёт дополнительных трудностей у своего малыша. А ведь всего-то надо: научиться держать спину ровной при наклоне, чтобы туловище оставалось параллельным полу при поддержке мышц с передней стороны бедер и брюшного пресса. При некоторой сноровке стоять так можно достаточно долго для купания ребенка, даже поясницу расслабить получится.

Что значит кругоплавание для малыша?

То, что другие так делают — не повод думать, что все хорошо и так должно быть. Недаром врачи рекомендуют поддерживать ребенка своими руками, когда он находится в воде. Но руками — не значит обязательно за голову, а тем более не до фактической фиксации шеи, что в случае с надувным кругом неизбежно. Что получается: малыш пробует плавать, барахтается ручками и ножками, двигает туловищем, а шея его удерживается почти неподвижно. А ведь шейный отдел как раз самая подвижная часть позвоночника — и самая нестабильная, особенно у маленьких детей. Поэтому риск травмировать шею при резком движении благоразумно уменьшить, отказавшись от надувного круга.

Если понадобится быстро снять круг с малыша прямо в ванной — вряд ли это получится на практике. А ведь он может испугаться и даже хлебнуть воды прямо в круге: там есть бортик у внутреннего края, образующий углубление плотно прилегая к шее — когда ребенок активно двигается, в углубление может попасть вода, а оттуда — в дыхательные пути.

Важный момент: некоторые неопытные родители специально утомляют ребенка, чтобы он спал всю ночь напролет. Это удобно для взрослых, однако вредно для младенца: когда он просыпается ночью и просит кушать — это нормально. Принципы поддержания ГВ надо знать и соблюдать, сохраняя условия роста малыша как можно более естественными.

Не надо думать, что подвижность сама по себе приятна — она может быть и вынужденной: ребенку с кругом на шее трудно дотянуться до краев ванны, и он начинает барахтаться, чтобы нащупать края где-нибудь. Это совершенно не значит, что ему нравится плавать. А еще есть реакции на стресс — нервный смех, защитное замирание. Их можно спутать с выражением удовольствия от купания, а потом удивляться, почему дитя плохо спит и беспокойно сосет грудь. Если такие последствия купания уже проявились — стоит отказаться от круга.

По сути, надувной круг на шее совсем не помогает научиться плавать — только ограничивает степень погружения в воду, как при обмакивании младенца в руках. А позже подросший ребенок достает до дна ванны и начинает просто ходить в ней, нарушая естественную вертикализацию. Не надо ускорять этот процесс — косточек еще нет, опасно надевать круг до того, как дитя начнет самостоятельно держать голову. Кстати, то же касается т.н. бегунков и ходунков, различных тележек для ходьбы с опорой.

Разве риск травмировать ребенка компенсирует удобство родителей? Принуждать к развитию в корне неправильно, надо заинтересовывать: сначала у младенца пробуждают интерес, помогают освоить новое, потом он пробует сам и уже просит родителей помочь, а постепенно справляется без поддержки. Прежде чем получится что-то сделать самостоятельно, будет множество проб и ошибок — и в плавании, и в любых других упражнениях.

Как этот процесс устроен?

Нормальное развитие идет поэтапно: младенец сначала учится поднимать голову, потом сидеть, стоять, ходить. Для обретения навыков маленький человечек должен овладеть своим мышечным тонусом, научиться перераспределять его адекватно пространственной ориентации своего тела. Иначе говоря, всему свое время: от простых движений постепенно переходим к сложным. Но есть врожденные рефлексы, которые мешают осваивать навыки и должны постепенно угасать. Позднее угасание рефлексов ведет к патологии — тонической активности мышц.

Мышечный тонус регулируется спинным и головным мозгом, причем с обратной связью — нервная система постоянно получает импульсы от всех мышц, суставов, точек опоры тела во время движения. И еще анализирует пространственную ориентацию тела. Прямым следствием функционирования этой системы является взаимное влияние позы ребенка в пространстве и его мышечного тонуса. И когда родители обустраивают среду обитания малыша, то стремятся помогать его активности и развитию, но могут и помешать — совершая ошибки.

Кругоплавание является одной из таких ошибок. Отличить детей-кругоплавателей несложно: в возрасте около 3-4 месяцев ребенок пробует встать на пятки из положения, лежа на спине, т.е. сделать «мостик». И при этом имитирует движение в ванне, только наоборот — животиком вверх. Когда младенца вертикально поднимают над пеленальным столиком и касаются пальчиками его ног опоры, тот немедленно вытягивается в струнку, напрягая мышцы спины, стоп и задней поверхности ног — откровенно пытается достать дно ванны, чтобы ходить. И одновременно выясняется от родителей, что дитя неохотно держит голову, и переворачиваться со спинки на животик не стремится.

Положительное влияние на организм

  1. Способствует своевременному развитию всех двигательных навыков.
  2. Укрепляется мускулатура, а также появляется возможность правильно развивать опорно-двигательный аппарат.
  3. Происходит ускорение метаболизма.
  4. Повышаются защитные функции организма.
  5. Правильно раскрываются лёгкие, нормализуется давление внутри грудной клетки.
  6. Улучшается процесс пищеварения, помогает облегчить боли при коликах и метеоризме.
  7. Повышается аппетит.
  8. Появляется более продолжительный и крепкий сон. Особенно, если водные процедуры проводились непосредственно перед отходом в кроватку.

Плюсы

  1. Можно использовать, даже если ребёнок ещё не в состоянии самостоятельно удерживать головку.
  2. Конструкция качественного круга безопасна для использования грудничком.
  3. Абсолютная свобода действий руками и ногами.
  4. Внутренний воротник защищает малыша от нежелательного попадания воды в ротовую полость.
  5. Является гипоаллергенным.
  6. Маме не придётся стоять согнутой во время купания ребёнка.
  7. Способствует раннему развитию навыка самостоятельного плавания.
  8. Используя данное приспособление, можно не приобретать специальную ванночку для грудничков.

Минусы

Однако, как и в любом случаи нам не обойтись без обратной стороны медали.

  1. Возрастает нагрузка на позвоночник при длительном использовании.
  2. Не подходит полным детям.
  3. Подходит только до определённого возраста, пока малыш не начинает доставать носочками до дна ванны во время купания.

Когда можно и когда нельзя использовать приспособление?

Круг для купания младенца может быть использован с первых дней жизни, удобен, безопасен и обеспечивает возможность реализации физической активности, еще недоступной новорожденному в других условиях.

Тем не менее, бывают случаи, когда это приспособление противопоказано ребенку в силу его индивидуальных особенностей. Например:

  • При наличии некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • В случае дерматологических заболеваний, а также аллергических реакций на компоненты воды или материал самого воротничка.
  • В процессе лечения вывихов или переломов.
  • При наличии повышенного внутричерепного давления.
  • При некоторых заболеваниях центральной нервной системы.

Избежать негативных последствий поможет консультация у лечащего педиатра, который заранее выявит возможные противопоказания к активному плаванию малыша в ванне.

С какого возраста можно одевать круг на шею

Такое приспособление можно использовать с первых недель жизни карапуза. Его разрабатывали с учётом всех анатомических и физиологических особенностей новорождённого. Однако, многие родители бояться надевать круг до месяца и обычно у малыша появляется такое приспособление лишь спустя полтора месяца после родов.

Как правило, используют такие круги до года, хотя известны случаи и до двух лет. Некоторым малышам не нравится, что, купаясь, они начали касаться дна ванной. Теперь не так интересно плюхкаться.

Безопасность при купании

Даже с таким надёжным воротником для грудничков надо обеспечивать безопасное плавание новорождённых. Круг не является спасательным средством, при использовании не надо ослаблять внимание.

Правила поведения купания:

  • Не оставлять ребёнка без присмотра;
  • Не использовать круг при глубине более 1 метра;
  • Ножки грудничка не должны касаться дна ванны;
  • Не стоит тянуть за круг.

Надо соблюдать осторожность при надувании. Лучше это делать не насосом, а ртом. Так легче проконтролировать степень надувания. Не стоит надувать слишком сильно, воротник не должен быть слишком жёстким.

Одевать и снимать круг не просто, лучше прибегать к помощи второго человека. Чтобы грудничок не замёрз, пока взрослые возятся с водными аксессуарами, надо ванную комнату нагреть. Мыть малыша надо без воротника, он рассчитан только на свободное плавание.

Подготовка к водным процедурам

  1. Раскрывайте упаковку лишь при комнатной температуре.
  2. Сначала нужно расправить абсолютно все швы круга.
  3. Надуйте первым делом маленькую камеру, а потом большую, до тех пор, пока расправятся складки, но не переусердствуйте.
  4. Утопите места для надувания в круг.
  5. Для первого раза необходимо тщательно вымыть с мылом данное приспособление.

Как одевать круг на шею для купания

  1. Поверните малыша лицом к себе. Если он слишком мал, пусть один взрослый удерживает его к вам лицом.
  2. Во время надевания необходимо немного приподнять подбородок крохи.
  3. Убедитесь, что круг не сильно затянул шею карапуза. Важно оставлять приблизительно 3 мм зазора между шеей и внутренней стороной круга.
  4. Фиксируем круг липучками.
  5. Погружаем ребёнка в воду. Делаем это не спеша и аккуратно. Малыш должен успеть адаптироваться к водичке и только потом полностью погрузиться в неё. Необходимо помнить, что оптимальная температура для приёма водных процедур – 36 градусов, при этом температура в помещении не ниже 22.

Принципы купания

Чтобы купание доставило только радость, нужно придерживаться основных принципов процедуры:

  • соблюдение температурного режима;
  • правильный выбор возраста для начала занятий;
  • постепенное приучение к воде;
  • правильное погружение и завершение процедуры.

Очень важно придерживаться правильного температурного диапазона водной и воздушной среды.

Воздух в ванной комнате должен быть таким же, как в жилой, а вот воду для плавания нужно сделать чуть холоднее, чем для купания в гигиенических целях. Дело в том, что в слишком горячей воде активно двигаться малышу будет менее комфортно. Идеальной, по мнению доктора Комаровского, считается температура 28-30 градусов, но если ребенку такая прохлада не по душе, можно набирать ванну потеплее.

Со скольки можно купать ребенка в круге? Несмотря на то, что производители указывают на кругах возрастную границу «0+», не нужно слепо следовать этому разрешению. Начинать занятия стоит только после того, как малыш начнет уверенно держать головку. В противном случае нагрузка на позвоночный столб и шею будет слишком велика, что может навредить крохе. Некоторые груднички хорошо держат головку уже в месяц, другим нужно время. Кроме того, для новорожденных отверстие все же велико, есть риск, что головка проскользнет, поэтому придется все время поддерживать ребенка. Поэтому не стоит спешить: вы еще успеете подарить младенцу радость свободного плавания!

Приучать к занятиям малыша нужно постепенно. Первое занятие должно быть коротким. Пяти (максимум десяти) минут вполне достаточно, чтобы познакомить кроху с новой для него процедурой. Если все пройдет хорошо и купание понравится, длительность «заплыва» можно постепенно увеличивать.

Рекомендации

  1. Если вы решили, что малыша можно купать во взрослой ванне с использованием круга, позаботьтесь о чистоте. Обязательно обработайте внутреннюю поверхность безопасным средством.
  2. Температура в ванне должна быть приблизительно такой же, как и в помещении, где обычно находится малыш.
  3. Не забывайте про оптимальную температуру в 36 градусов для воды во время купания. Малышу должно быть комфортно.
  4. Постепенно и последовательно погружайте карапуза в воду.
  5. Не забудьте рассказать малышу, как сильно вы его любите и какой он молодец, что умеет так купаться. Нежность положительно влияет на развитие ребёнка.
  6. Не стоит впервые с кругом в области шеи купаться дольше пяти минут. Постепенно повышайте время проведения водных процедур.
  7. Желательно, чтоб деток первых месяцев жизни одевало двое взрослых и, чтоб они присутствовали при купании.

Появление в вашей жизни такого круга, облегчит жизнь вам, принесёт море удовольствия и свободы движений крохе. Родители должны понимать, что использование такого приспособление, окажет положительное влияние, как на физическое, так и на психологическое развитие малыша. Главное, вам нужно подобрать подходящий вариант, который будет идеальным именно для вашего ребёнка.

Упражнения в воде с кругом

Для полезного купания, надо правильно организовать это время. С водными приспособлениями лучше организовать купание новорождённого в большой ванне. Пространство позволит свободно двигаться, даже выполнять упражнения в воде.

С грудничком во время купания надо играть, разговаривать. Если он совсем маленький, то можно заходить ему за спину и звать, чтобы он повернулся. Затем снова зайти за спину, позвать. Так малыш научится быстрее поворачиваться. Далее можно протягивать ему в воде небольшие игрушки, чтобы он до них дотрагивался пальчиками или брал в руку. Затем отодвинуться, чтобы грудничку надо было добраться до игрушки, бултыхая ножками и ручками.

Когда малыш станет постарше, то можно усложнить игры.

«Собиралка»

Высыпать плавающие игрушки в воду. Попросить ребёнка собрать их в маленькое ведёрко, для начала показать, как это делать.

«Весёлый мячик»

Положить в воду перед малышом мячик, показать, как он будет качаться на волнах. Помогать ребёнку бултыхать ножками, ручками, создавая волны.

«Заплыв»

Подтянуть малыша к бортику, поставить на него детские ножки, показать ребёнку, как оттолкнуться. Такой заплыв должен осуществляться по длине ванны.

Источник упражнений: https://ogrudnichke.ru/razvitie/kupanie-novorozhdennogo-v-vanne-s-krugom-pravila-uprazhneniya.html

Правила использования пула

| Campus Recreation

  • Необходимо незамедлительно выполнять инструкции и требования спасателя. Спасатели имеют право принимать любые решения, не указанные в опубликованных правилах.

  • Спасатели оставляют за собой право провести тест на плавание для любого человека. Посетители должны продемонстрировать свои навыки плавания перед тем, как войти в глубокую воду.

  • Требуется правильный идентификатор — UCard, который сканирует действительный или гостевой пропуск.У гостя должен быть спонсор с рекреационным членством. Спонсор должен зарегистрироваться одновременно с гостем и оставаться в объекте с гостем.

  • Посетители должны быть не моложе 6 лет, чтобы пользоваться бассейнами. Посетителей в возрасте от 6 до 17 лет должен сопровождать и контролировать взрослый спонсор, имеющий членство в программе отдыха или гостевой пропуск.

  • Посетители должны принять очищающий душ перед входом в бассейны. Посетителям с кожными заболеваниями, открытыми или инфицированными ранами, воспаленными глазами, выделениями из носа или ушей или любыми инфекционными заболеваниями ЗАПРЕЩАЕТСЯ заходить в бассейны.

  • Требуется соответствующий купальный костюм / купальный костюм. Запрещенная одежда: шорты, короткие брюки и штаны для йоги. Шапочки для плавания не обязательны.

  • На террасе у бассейна разрешается находиться только босиком или в нескользящей водной обуви.

  • Личные вещи следует хранить в шкафчике. Площадка у бассейна должна быть чистой.

  • Обычно дорожки 1 и 2 предназначены для более медленных пловцов, дорожки 3 и 4 — для пловцов средней и средней скорости, дорожки 5 и 6 — для быстро плавающих.Используйте полосу, которая лучше всего соответствует вашей общей скорости.

  • Во избежание несчастных случаев при выходе на занятую полосу, пожалуйста, получите подтверждение того, что вы находитесь там, первым пловцом перед тем, как войти в бассейн.

  • Два пловца на дорожке могут разделить дорожку пополам или использовать круговое плавание. Когда 3 или более пловцов находятся на дорожке, используйте круговую схему плавания против часовой стрелки вокруг черной линии на дне бассейна.

  • Соблюдайте надлежащие процедуры использования бассейна.Грубая игра и несоответствующие действия, такие как бег и толкание, запрещены в бассейне, на террасе и в раздевалках.

  • Доски для прыжков в воду и стартовые блоки использовать не разрешается. Запрещается нырять на мелководье с террасы у бассейна. Ныряние с террасы у бассейна разрешено только в глубокой части во время открытого плавания. Переворот или ныряние назад с террасы у бассейна запрещены.

  • Гипервентиляция (быстрое, глубокое дыхание) перед подводным плаванием и / или соревнования по задержке дыхания не допускаются.

  • Запрещается плевать, брызгать водой, сморкаться из носа или сливать в бассейн отходы организма.

  • Не садитесь и не вешайтесь на полосе движения.

  • Использование стартовых блоков и трамплинов для прыжков в воду не допускается.

  • Использование масок и трубок для лица не допускается. Посетителям разрешается использовать защитные очки, тренировочные ласты и весла.

  • Оборудование для отдыха в кампусе возврата (i.е. доски, буи) в надлежащее место для хранения.

  • Запрещается есть, пить (разрешена вода) или жевательная резинка. В зоне бассейнов и в раздевалках разрешено находиться только неразрушимые контейнеры.

  • Бассейны не содержат каких-либо веществ. Алкогольные напитки, запрещенные наркотики, стероиды и никотин / табачные изделия не допускаются в бассейны и раздевалки.

  • Несанкционированное использование фото / видеосъемки запрещено во время купания.

  • Любого человека, которого сочтут небезопасным и / или не соблюдающего правила, попросят покинуть территорию бассейна и здание.

  • Политика молнии / грома — Несмотря на то, что Boyden и Curry Hicks имеют систему молниезащиты, включая соединение и заземление конструкции бассейна, все же существует возможный риск поражения электрическим током через подземную металлическую сеть и большую площадь поверхности воды. Национальный институт молниезащиты и Американский Красный Крест рекомендуют закрывать крытые бассейны во время грозы.Когда виден первый удар молнии и слышен удар грома, из бассейна следует эвакуироваться на период не менее тридцати минут. Посетители должны переместиться в безопасное место, где нет контакта с водой, водопроводом или электрическими цепями. Посетители не должны принимать душ или оставаться в раздевалках, так как вода и металл могут проводить электричество. Бассейны снова откроются через 30 минут после того, как будет видна последняя молния и слышен гром.

    • В Бойдене пловцы-инвалиды или пловцы с особыми потребностями могут использовать PAL (переносной водный подъемник).Подъемник можно заблокировать на боковой стороне бассейна на мелководье. Подъемник может работать самостоятельно инвалидом; тем не менее, спасатели могут при необходимости помогать патрону, в том числе входить и выходить из подъемника и опускать патрона в воду.

    Эти правила призваны обеспечить безопасность всех участников. Несоблюдение правил и требований спасателя может привести к потере прав на использование бассейнов.

    Резиновое поплавковое кольцо для плавательной шеи для младенцев, возрастная группа детей: 6 месяцев,

    Резиновое поплавковое кольцо для плавательной шеи для младенцев / младенцев, детская возрастная группа: 6 месяцев, | ID: 23263889988

    Спецификация продукта

    Материал Резина
    Возрастная группа детей 6 месяцев
    Цвет Синий / Оранжевый

    Описание продукта

    • Новое надувное кольцо для плавания, оно понравится вам и вашему ребенку.Особый цвет сделает вашего малыша счастливым и влюбленным в плавание. Плавание полезно для роста ребенка, что делает его более сильным и здоровым! Цвет и дизайн могут отличаться.
    • Экологически чистый ПВХ материал, нетоксичен и безопасен. Кроме того, предохранительные кольца не липнут к коже.
    • Конструкция с двойной ручкой будет более безопасной и сбалансированной, она также может тренировать силу рук и хватку вашего ребенка, позволяя ребенку плавать более плавно. Двойная подушка безопасности обеспечивает чувство безопасности и комфорта для вашего ребенка в воде.
    • Гибкость использования дома в детском бассейне, в ванне и бассейне. уровень воды всегда должен быть достаточно высоким, чтобы ножки вашего ребенка могли только касаться дна бассейна / ванны
    • В комплект входит: 1 х кольцо для плавания для детей

    Заинтересовались данным товаром? Получите последнюю цену у продавца

    Связаться с продавцом

    О компании

    Год основания 2016

    Юридический статус Фирмы Физическое лицо — Собственник

    Характер бизнеса Оптовый торговец

    Количество сотрудников До 10 человек

    Годовой оборот R.1-2 крор

    Участник IndiaMART с декабря 2017 г.

    GST19APRPP7296R1ZA

    Вернуться к началу 1

    Есть потребность?

    Получите лучшую цену

    1

    Есть потребность?
    Получите лучшую цену

    Что нужно знать о Келебе Дресселе, звезде Олимпийских игр в США

    Келеб Дрессел готов произвести фурор на Олимпийских играх.

    После ухода на пенсию легендарного Майкла Фелпса после Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро в 2016 году Дрессел стал лицом и со-капитаном очень молодой мужской сборной США по плаванию.

    Плавание вслед за самым титулованным олимпийцем всех времен — не самая простая задача для погружения. Но 24-летний уроженец Флориды, судя по его выступлениям перед Олимпийскими играми в Токио, кажется, готов соответствовать золотому стандарту, установленному его предшественником.

    Дрессел уже двукратный золотой медалист

    В качестве товарища по команде Фелпса на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году Дрессел помогал команде U.С. выигрывает золото в качестве первого пловца в эстафете 4х100 м в произвольной форме и в заплывах эстафеты комплексной эстафеты 4х100 м.

    Медаль Дрессела может удвоиться или даже утроиться во время игр 2020 года. По прогнозам экспертов, он будет претендовать на медали в шести-семи соревнованиях, выиграв 50 м вольным стилем, 100 м вольным стилем и 100 м баттерфляем во время олимпийских испытаний в США в июне. Дрессел должен был принять участие в восьми соревнованиях и выиграть каждый, чтобы сравняться с рекордом Фелпса по золотой медали на отдельных Играх. У него есть потенциал подойти очень близко.

    Он доминировал на последних чемпионатах мира

    Дрессел также выиграл много золота на двух предыдущих чемпионатах мира. Всего он увез домой 15 медалей, некоторые из которых позже подарил семье и друзьям.

    Дрессел завоевал семь золотых медалей на чемпионате мира 2017 года, а затем завоевал шесть золотых и две серебряных медали на чемпионате 2019 года, став единственным пловцом, заработавшим восемь медалей на одном чемпионате мира.

    В 2019 году Дрессел установил свой собственный рекорд Америки на дистанции 50 м вольным стилем со временем 21,04 секунды. После победы на 100 м вольным стилем, которую он одержал за 47,39 секунды, он праздновал это так, как если бы он только что выиграл олимпийское золото, сказав впоследствии, что он вспомнил, как в 2012 году находился в том же здании, где 15-летний юноша наблюдал за Фелпсом и Райаном Лохте. Теперь Дрессел — одно из самых ярких имен на Олимпийских играх в Токио.

    У Дрессела уже есть один из рекордов Фелпса по плаванию.

    Дрессел начал переписывать книги рекордов, которые когда-то составлял Фелпс.

    На чемпионате мира 2019 года Дрессел выиграл 100 м баттерфляем за 49,5 секунды, побив предыдущий мировой рекорд 49,82, установленный Фелпсом на чемпионате 2009 года. Дрессел также является рекордсменом Америки в беге на 50 м вольным стилем (21,04 секунды), на 100 м вольным стилем (46,96) и на 50 м баттерфляем (22,35).

    Дрессел носит очень сентиментальную синюю бандану

    Когда Дрессел находится в бассейне, синяя бандана оказывается поблизости.

    Бандана принадлежала бывшей учительнице и наставнице Дрессела Клэр МакКул, которая умерла от рака в ноябре 2017 года.После смерти МакКул ее муж подарил Дрессел бандану, и с тех пор она служит источником вдохновения для пловца.

    «Это самое важное в моей жизни для физического объекта, — сказал Дрессел. «Просто приятно таскать ее за блоки в физической форме. Она будет со мной на каждой гонке, и так будет до тех пор, пока я не закончу карьеру. На какое-то время ты сможешь привыкнуть к этой бандане ».

    Дрессель носит олимпийские кольца на правой руке

    Дресселя довольно легко узнать в воде.Он тот, у кого много татуировок.

    Чернила только на его левой руке включают, среди полного рукава татуировок, белоголового орла, медведя и аллигатора. На его правой руке вытатуированы олимпийские кольца.

    Дрессел недавно женился на своей школьной возлюбленной Меган Хайла

    Если Дрессел повесит на шею золотую медаль в Токио, это будет не первое золотое украшение, которое он надел в этом году.

    Накануне Дня святого Валентина Дрессел надели обручальное кольцо на палец, когда он женился на своей школьной возлюбленной и товарище по плаванию Меган Хайла.

    Впервые они встретились в подростковом возрасте во время плавания в одной клубной команде в своем родном штате Флорида. Дрессел продолжала плавать в Университете Флориды, а Хайла плавала в штате Флорида, где в течение одного сезона была товарищем по команде старшей сестры Дрессела, Кейтлин.

    Молодожены активны и веселы, они документируют супружескую жизнь и олимпийскую жизнь в Instagram.

    Несколько золотых медалей прекрасно сочетаются с золотым кольцом Дрессела.

    В этой истории используются функции, которые могут не работать в нашем приложении.Щелкните здесь, чтобы открыть историю в вашем веб-браузере.

    Плавание через «Пандемику» — Калифорнийская ассоциация юристов

    Мэтью Неко, эсквайр, член комитета CLA по здоровью и благополучию

    «Я хочу плавать. Я должен плавать. Мне нужно плавать. Я очень хочу плавать. Я подумал и прочувствовал до глубины души, вскоре после того, как Covid-19 отключил бассейны, в которых я плачу, и остановил меня от этого повседневного ритуала. И когда через пару месяцев я снова начал плавать, именно плавание помогло мне, помогает мне, надеюсь, продолжит помогать мне справляться с пандемией и оставаться здоровым — физически, эмоционально, умственно и социально.Или, по крайней мере, не сдаться.

    Много лет назад, кажется, много лет назад я стал заниматься фитнесом на длинные дистанции. Никогда не тренировал. [1] Практически никогда не бывает конкурентоспособным. За исключением себя. Я плавала три или четыре раза в неделю. Если только я не смог добраться до бассейна длиной не менее 20 футов во время путешествия. Или если бы я был болен. Или ранен.

    Для меня плавание — это движение, дыхание, медитация. Большую часть времени. Иногда в состоянии потока. Иногда в зоне. Иногда казалось, что он мечется, волочится, не скользит, борется с водой, хлопает ее, борется со своим невольным телом, мельница, трудится, глотает воду, как шоколадное молоко.

    Потом мистически, как по волшебству, щелкнул. Погрузился. Обтекаемость и дельфин, отрывающийся от стен, после моего плавательного флип-поворотов на фосбери-флопе. [2] Разрезание по воде. Подсчет кругов. Подсчет штрихов. Считать ворон. Смотрим на часы и таймеры. Разделение дорожки или круга для плавания на дистанции 25 ярдов или 50 метров [3]. Ум блуждает и находит свой уровень, как вода ищет свой собственный уровень. Решение проблем без раздумий. Сосредоточенное мышление тоже. Работаем над техникой. Несколько раз выпрыгивайте из пула, чтобы позвонить клиенту или кому-то или отправить электронное письмо из колоды.Отправка положительных мыслей о семье и друзьях, которые были больны, обеспокоены, скорбят, сталкиваются с собственными проблемами. Терапия. Ментальный. Эмоциональный. Физический. Всегда в бассейнах. Только в бассейнах. Почти.

    Внезапно в середине марта 2020 года все бассейны, в которых я мог плавать, закрылись из-за COVID-19. Мое катание на горных и шоссейных велосипедах ничем не заменило. Ходить на большие расстояния было здорово. Но, увы, ничто из этого не доставляло мне удовольствия от плавания.

    В детстве на северо-востоке я иногда бывал на океанских пляжах летом и на пляжах Южной Флориды во время весенних и зимних каникул.И с тех пор, как много лет назад переехал в Лос-Анджелес, за исключением примерно одного месяца, я жил менее чем в миле от берега. Какое-то время я жил на пляже, открыл входную дверь, прошел десять шагов по песку и увидел очень большой передний двор, который является Тихим океаном. Все еще . . ..

    Боясь плавать в океане, я не мог выйти в открытую воду, чтобы плавать на расстоянии. Сила. Рептиды. Набухает. Токи. Волны. Скаты. Акулы. Лодки и водные мотоциклы, которые наверняка разорвут мне конечности.Невозможность видеть дно. Холод. Никаких полос движения, никаких линий на дне, никаких стен с крестами для отдыха, никаких спасателей, готовых сделать сейв в считанные секунды, если мое совершенно здоровое сердце решит, ну, ну, потерпеть неудачу. Не контролируемая среда. Нет контроля. Судя по всему, юристы обычно любят контроль и правила и придерживаются строгих правил.

    Конечно, я играл в океане с раннего возраста. Я не боялся заниматься бодибордингом, буги-бордом, бродом, нырять или нырять. Сёрфингом не занимался.Пока что.

    Подождите. Один или два раза к концу лета я нервно переплывал от одной спасательной вышки к другой и несколько раз назад и вперед, едва преодолев волну, в самые спокойные дни, на самой гладкой поверхности воды, с другом. следит за мной с берега. Да, и около 10 лет назад я записался на часть соревнований по плаванию на открытой воде, организованных другом. Были разные расстояния, и в прошлом году я «поддержал» своего друга, сплавляясь на байдарках рядом с ним, когда он проплыл самое большое расстояние — около 12 миль от пирса до пирса.Я проплыл 2,8 мили, которые представляли собой квадрат, два ярких буя, покачивающиеся в океане, со спасателями на досках в воде. Один круг составлял 1,4 мили. Проплыть круг, выйти на берег, выйти на следующий круг. Это было не слишком страшно. Никакого гидрокостюма. Да, думаю, спидометр (ах!). Моя правая рука онемела. Но я даже занял первое место на этой дистанции в своей возрастной группе!

    Назад в недавнее прошлое. Примерно за полгода до того, как большая часть Америки осознала опасность COVID-19, одним субботним утром, после того, как я заплыла на 2000 метров в открытом бассейне, я сидела на палубе, наблюдая и слушая пловцов.Звуки ударов по воде. Детей в команде тренируют, некоторые из них становятся олимпийцами, и все они много работают. Поистине удивительно. Завораживающе. Взрослые Мастера на двух других дорожках. И пловцы с открытой дорожкой, такие как я, на медленных, средних и быстрых дорожках.

    Одна быстроходная пловчиха плыла ярко-оранжевым и желтым надутым буйком позади ее ягодиц, выше бедер, во время плавания. Обернут вокруг ее талии. Два других плавательных буя были на палубе. Она поменяла буи и поплыла.Когда она выпрыгнула, я спросил, что случилось, и она сказала, что проверяет их на благотворительном соревновании по плаванию на озере, которое она организовывала. Не знаю почему, но я поделился своим страхом перед океанскими плаваниями с этим незнакомцем. Она подарила мне один из буев и сказала, что с ним мне будет удобнее плавать в океане. Видимость, и хотя это не спасательное средство плавучести, я мог обнять его, и при необходимости он удерживал бы меня на плаву. И не плавайте в одиночестве!

    Пару недель спустя другой пловец, который также был постоянным посетителем, был в гидрокостюме в бассейне.«Что с этим делать? Вода отличной температуры ». «Испытание на плавание в океане», — сказал он. — Яда, яда, боится, — сказал я ему. «Я пришлю тебе код скидки. Благодаря теплу и плавучести вы начнете чувствовать себя более комфортно, купаясь в океане ».

    В следующую субботу, на палубе после купания, другой парень, с которым я болтаю, сказал мне, что плавает в океане почти все дни недели, кроме субботы, когда он приходит в бассейн со своей женой. «Башня 26, 8 утра, встречай меня», — сказал он. «Может быть. После того, как надену гидрокостюм.”

    Гидрокостюм доставлен в октябре 2019 года. Надувной буй для плавания с видимым изображением. Яркая шапочка для плавания. Тем не менее, я не мог. Не стал бы. Даже гидрокостюм не примеряла. Эта мысль сжала мою грудь. У меня перехватило дыхание.

    Потом пандемия закрыла мои бассейны. Я начал болтать. И пляж тоже закрыли! Какие? Как будто я планировал свой большой переезд в океан, но все же. Конечно, были люди, которые занимались серфингом, плавали, гуляли, бегали по пляжу, а полиция смотрела в другую сторону. Но юристы не должны быть хулиганами.Придется терпеть. Я прав?

    В округе вновь открыт пляж. С этим страхом нужно бороться. Его нужно победить. Это не выдержит, чувак. И я бы сделал это в одиночку, по-своему, потому что для того, чтобы поплавать в местном океане, место встречи означало слишком много людей, и мне нужно было ехать на машине или велосипеде туда и обратно. Я бы просто прошел 18 минут от дома, один или нет.

    Первые несколько недель купания в океане были страшными. Вопреки советам многих, я пошел в одиночку. Но видно с помощью моего плавательного буйка и шапочки.И почти достаточно тепло в моем гидрокостюме. Преодоление волн, изучение наборов, волн и течений. Усиление моего постоянно растущего r.e.s.p.e.c.t. моря. Было одно раннее утро, когда волны выглядели действительно сумасшедшими, и серфер, появившийся с доской под мышкой, сказал, что вода кружится и движется во всех разных направлениях. Я стоял там и 45 минут изучал воду. Повернулся на каблуках и пошел домой. В тот день звезда рестлинга WWE Шад Гаспар утонула в нескольких милях к югу. Я плавал на следующий день или на следующий день после этого.Уважайте океан.

    Юг или Север для начала? Конечно, против течения, так что плыть обратно будет легче. Могут ли мои немногие вещи, спрятанные под пандусом спасательной вышки, украсть, пока я плавала? Были ли акулы? Будет ли у меня судорога? Могу ли я упасть, когда вернусь на берег? Остерегайтесь подводного течения, ритида.

    Со временем мне стало комфортно плавать в океане в одиночестве. Уклоняйтесь от серферов и гребцов. Подплывите к синему бую примерно в 264 ярдах от середины прилива перед вышкой спасателей.Коснитесь его. Восстановить мое дыхание. Почувствуйте, в какую сторону идти, и идите параллельно берегу. Около полутора миль туда и обратно.

    Иногда я вижу рядом стайки дельфинов, и прилив эндорфинов у меня просто потрясающий. Я начал представлять, что они защитят меня от акул. В уме я пошутил, что акулы окажут мне профессиональную вежливость. Я думал, что акулы могут почувствовать мой страх, уловить мой страх, воплотить в жизнь один из моих худших страхов. И поэтому я решил выбросить из головы мысль об акулах во время плавания.И в большинстве случаев мне это удавалось.

    Два страха побеждены! Два страха ушли. Одно подмножество другого. И мне нравится, когда безобидные леопардовые акулы у берега бьют меня голенями и икрами, пока я иду вброд. И вижу Гарибальди и других рыб. И случайный тюлень на волнах.

    Как-то в воскресенье, около года назад, я прыгал на синем буйке Бальдо, закончив заплыв, и там было еще четыре пловца. «Вы плаваете в одиночестве? Мы тебя видели. Почему бы тебе не поплавать с нами? Мы добавим вас в текстовый список нашей группы.И добавил я. Сейчас я плаваю с любой комбинацией этих 20 человек из списка, большинство из которых состоит в пляжном клубе, пару раз в неделю, а в другие дни я плаваю один. Я называю себя нарушителем клуба. Меня зовут Неко, почетный член. Отличная группа людей. Двое из них — юристы, с которыми я работал раньше.

    Могущественный океан забрал у меня две пары защитных очков, когда волны смыли его со лба. Любительский. Наденьте очки на шею.Один зажим для ремня плавательного буя сломался от силы волны. Когда волны большие, я сдуваю буй по пути к Бальдо и обратно. Одна молния гидрокостюма порвалась, и теперь у меня есть четыре разных рабочих костюма от трех разных компаний, разной толщины и один без рукавов.

    Хотя бассейны открылись снова, я предпочитаю океан. Я иногда думаю, не опасаясь подводной жабы, без страха или страха перед плаванием в океане, но с уважением. Итак, одна вещь об этой ужасной пандемии до сих пор складывалась для меня гладко.

    Вышеизложенное является отрывком из более длинной (!) Незавершенной работы. Если вы хотите прочитать произведение, когда оно будет готово, напишите мне по электронной почте ( [email protected] ) или свяжитесь со мной через онлайн-сообщество CLA. Поделитесь своими историями и опытом плавания в онлайн-сообществе CLA по адресу https://community.calawyers.org/t/swim-stories/1054 .

    [1] Может быть, у меня был урок или два, когда я был маленьким.Однажды я прошел курс полного погружения. И Клей Эванс пытался уговорить меня присоединиться к его группе мастеров, риторически спрашивая, думал ли я, что Майкл Фелпс носит часы во время плавания или дышит так, как я. (Около 20 лет в плавании, ради шеи и симметрии я, наконец, научился дышать с каждой стороны. Дыхание правой стороной, гребок, гребок влево. Повторяйте снова и снова. За исключением тех случаев, когда я пытался плавать очень быстро. Соревнования пловцы обычно дышат с одной стороны каждый второй гребок.)

    [2] Я научился делать кувырки у стены, поначалу испытывая головокружение и дезориентацию, слишком много раз ударяя пятками и ахилловыми сухожилиями о край бассейна. Это был и остается уродливым поворотом сальто без каких-либо преимуществ перед правильным поворотом сальто. И я все еще недооцениваю и иногда хлопаю каблуками и Ахиллесом. (По совпадению, сухожилие названо в честь древнегреческого мифологического персонажа Ахилла, потому что оно находится в единственной части его тела, которая все еще была уязвима после того, как мать погрузила его, удерживая за пятку, в реку Стикс.)

    [3] Нахлест бывает двух длин, вперед и назад. Меня немного раздражает то, что мое приложение для фитнеса по плаванию считает длину круга, но я сомневаюсь, что Тима Кука это заботит.

    © Мэтью А. Неко, 2021. Все права защищены.

    Младенцы, занимающиеся плаванием, в возрасте от 0 до 6 месяцев

    В статье « Почему плавание полезно детям ?» Я описал, почему родителям следует начинать заниматься плаванием с детьми и поддерживать плавание даже в младенческом и дошкольном возрасте.Теперь я хотел бы сосредоточиться на примере, какие упражнения и почему они идеальны для отдельных возрастных групп. Соответственно одиночные игры зависят от психомоторного развития малыша. Поэтому, пожалуйста, относитесь к указанным возрастным группам только как ориентир.

    ПОДДЕРЖАНИЕ РЕБЕНКА В ВОДЕ

    Манипуляции с ребенком должны отвечать его психомоторному развитию (читайте подробный цикл наших статей). Практически до тех пор, пока ребенок не научится сидеть в одиночестве, его следует носить в типовой позе.Этот принцип манипуляции, конечно же, справедлив и для манипуляций с младенцами за пределами водоемов. Самая естественная и самая здоровая поза — это когда вы держите ребенка так, чтобы голова и спина лежали у вас на груди.

    ДЕТЕЙ В ВОЗРАСТЕ ОТ 3 НЕДЕЛИ ДО 3 МЕСЯЦЕВ

    Держите ребенка одной рукой за голову , но не касайтесь шеи. В мышцах шеи много чувствительных нервных волокон, и ребенок после их раздражения может рефлекторно наклонить голову.

    Второй рукой держите ребенка за нижнюю часть , так, чтобы он лежал на ладони, а большим пальцем держите бедро. Держа ребенка в таком положении, можно постепенно погрузить его в воду по плечи. Эта поза очень расслабляет ребенка.

    Вращающийся

    Держите ребенка в том же положении и двигайте его круговыми движениями в одном направлении. Круг с ребенком в ванне всегда в одном направлении.

    Плавание

    Отпустите руку, удерживающую нижнюю часть ребенка .Ребенок активирует мышцы живота, слегка подтягивая колени вверх. Если у ребенка недостаточно силы в мышцах живота, выполняйте это упражнение всегда очень коротко, чтобы не было перегрузки недостаточно активированных мышц живота. Затем их функция заменяется подвздошно-поясничной мышцей, идущей от бедренной кости к поясничным позвонкам, которая может неестественным образом искривлять поясничный отдел позвоночника.

    Плавающий

    Это разновидность плавания — держите ребенка только за голову и двигайте его телом вейвлет-движением .В вашем владении могут быть вариации:

    • Обе руки — головой в разные стороны
    • Младенец лежит на поверхности воды между предплечьями. Большие пальцы рук находятся под подмышками ребенка и пальцами поддерживают голову.
    • Держать обеими руками — не лицом к себе
    • Пальцы под лопатками, голова в ладонях, большие пальцы рук фиксируют плечо

    Устройства

    Амортизация, свяжите оба поплавка для рук и поместите их под голову и плечи.Затем ребенок плавает, а вы его не держите, просто будьте достаточно близко, на случай, если ребенок перевернется.

    3-4 МЕСЯЦА

    Ребенок уверенно держит голову на передне-заднем (соответственно сагиттальном) уровне. Поэтому вы можете позволить ребенку плавать на животе. Положите ребенка на предплечья, зафиксируйте грудную клетку и подбородок, чтобы он не пил воду. Большим пальцем укрепите более отдаленное плечо, а пальцами зафиксируйте грудную клетку сбоку. Второй рукой надавите на низ, чтобы малыш не прогибался в спине.Рука, удерживающая грудную клетку и подбородок, должна быть направлена ​​как можно выше, чтобы ребенок не сгибался сам по себе, а ножки вместе со дном находились под водой.
    Разложите множество плавающих игрушек прямо перед малышом, он будет оглядываться, пытаясь дотянуться до игрушек. Плавание будет таким развлечением для малыша.

    Кольцо для плавания

    Грудь и таз на плавательном кольце, ноги болтаются в воде.

    Плавающий

    Держите ребенка за голову и попку и водите его по поверхности воды , как змея движется по воде.

    Обливание головки

    Цель состоит в том, чтобы ребенок знал, когда вы говорите, и научился задерживать дыхание и закрывать глаза. Это подготовка к дайвингу. Сначала им нужно привыкнуть к воде в лицо.

    5-6 МЕСЯЦЕВ

    Держите ребенка за голову спереди (это означает, что голова не падает ни вправо, ни влево). Позвоночник приподнимается под давлением воды, а это значит, что сидеть в воде / вертикальном положении не проблема.

    Сидя в воде

    Держите ребенка за грудь, большими пальцами вперед и пальцами на лопатках. Держите ребенка больше за нижние ребра, чем прямо за подмышки, потому что плечевые суставы все еще в значительной степени состоят из хрящей и имеют тенденцию окостеневать (кальциноз). Если бы мы держали ребенка за плечи или слишком сильно прижимали бы плечи к ушам, это могло бы привести к травме.

    Хмель

    Двигайтесь вместе с малышом вверх и вниз в вертикальном положении, равномерно, нерегулярно (также можно подпрыгивать, двигаться из стороны в сторону).

    Вращающийся

    Перемещайте ребенка из одной руки в другую, удерживая грудную клетку со стороны, обращенной к вам, и переверните ребенка. Таким образом, ребенок вращается вокруг своей вертикальной оси.

    Дайвинг под водой

    Продолжает после обливания головы водой. Делайте это только тогда, когда малыш научится задерживать дыхание и закрывать глаза по вашей команде . Если ребенок не против, чтобы вода попала ему в лицо, вы можете погрузить его после вашей команды (1-2 секунды) в воду.После того, как вы снова вытащите ребенка, похвалите его. Внимание! Вы должны быть уверены, что ваш ребенок обращал на вас внимание . Если он обратил внимание на игрушку или другого человека, просто устал или не в настроении, не ныряйте. Вы только подчеркнете ребенка, и у ребенка будет негативный опыт.

    ВЛИЯНИЕ ПЛАВАНИЯ НА ЗДОРОВОЕ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА

    Плавание для малышей и младенцев — также идеальный способ физиотерапии для детей-инвалидов .Гиперактивные дети также быстро успокаиваются в приятно теплой воде. Их способность сохранять концентрацию также улучшается, как и их координация движений. На гипотонию или гипертонус опорно-двигательного аппарата может легко повлиять то, как мы решаем держать ребенка на руках, и температура воды. Боль в животе можно легко уменьшить в более теплой воде. Повышается иммунитет ребенка к инфекционным заболеваниям, улучшаются аллергические респираторные проблемы.

    Благодаря влажному воздуху в зоне плавательного бассейна детям с астмой легче дышать . Дети, которые учатся нырять, должны выдыхать под водой воздух из легких, это увеличивает активность мышц, отвечающих за движение грудной клетки при дыхании (межреберные мышцы, диафрагма, мышцы, ведущие от позвоночника к ребрам). улучшает динамический объем легких. — жизненную емкость легких и силу выдыхаемого воздуха «ОФВ 1,2».
    Мы уверены, что вам очень понравится играть с малышом в воде. В этом возрасте нет лучшего вида спорта, чем плавание. Правильно выполняемые упражнения максимально способствуют здоровому психомоторному развитию малыша. Что больше могут желать любящие родители своему малышу, чем крепкое здоровье!

    ПОДРОБНЕЕ ПО ТЕМЕ

    Автор: Mgr. Ива Билкова, FYZIOklinika fyzioterapie Ltd, Прага, Чешская Республика

    5 веселых и простых игр, которые учат ваших детей плаванию

    Эти водные игры не только заставят вашего ребенка плескаться, но и влюбятся в плавание!

    «Я показываю маме свое плавание.Я могу это сделать самостоятельно!» — воскликнул четырехлетний Бредон в середине одного из наших уроков плавания. Когда он хвастался своей слегка не скоординированной ракеткой через бассейн, и мама, и сын широко улыбались.

    Для многих семей, с которыми я работал инструктором по плаванию, волнение от первого сольного плавания ребенка не уступает его первым шагам.

    Хотя уроки , безусловно, полезны , есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы научить своих детей базовым навыкам плавания, безопасности на воде и любви ко всему, что связано с водой.Прочтите, чтобы узнать пять простых и веселых заданий, которые помогут вашему ребенку сделать первые самостоятельные гребки в воде. Эти занятия могут помочь научить плавать детей в возрасте 18 месяцев. Это отличный способ поэтапно развить навыки плавания. Так что берите полотенца и вперед!

    1. Поговорите с рыбками

    Практикуйтесь в разговоре, чтобы притвориться рыбками, заставляя вашего ребенка пускать пузыри в воде. Затем попросите его опустить ухо в воду и послушать воображаемый ответ.

    Навык: Контроль дыхания, который является первым шагом в обучении вашего ребенка плаванию самостоятельно.Случайное глотание воды может быть пугающей неудачей, поэтому убедитесь, что вы поощряете его погружать лицо в воду и пускать пузыри, чтобы повысить его комфорт в воде.

    Совет: Убедитесь, что когда вы погружаете лицо в воду и пускаете пузыри, на вашем лице появляется улыбка. Ваш малыш с большей готовностью попробует это, если увидит, как весело вы это делаете!

    2. Лови рыбок

    Сядьте рядом с ребенком на ступеньках на мелководье или встаньте лицом друг к другу, если бассейн достаточно мелкий (в идеале вода должна быть от талии до груди вашего ребенка), и попросите малыша попытаться поймать рыбу своей Руки.Попросите его выполнить гребок руками, похожий на ползание вперед, подняв руки вверх, погрузив их в воду, а затем потянув воду на себя, как если бы в бассейне было много рыбок, к которым он тянет. его тело. Это позволит ему привыкнуть к движению рук, необходимому для самостоятельного плавания. Спойте вместе песню, пока он гладит (мне нравится «Twinkle, Twinkle, Little Star»), а в конце песни спросите его, сколько рыбок он поймал. Затем попросите его бросить их обратно в воду и произвести большой всплеск! Повторите песню и попытайтесь поймать больше рыбок.

    Навык: Развитие быстрых и сильных движений рук.

    Совет: Убедитесь, что ваш ребенок выполняет это упражнение, сложив пальцы вместе, чтобы рыбки не ускользнули между его пальцами. Это поможет ему в продвижении, когда он начнет плавать самостоятельно.

    3. Поплавок передний моторный

    Крепко держите ребенка под мышкой лицом к себе. Начните идти назад по воде. Когда вы немного наберете скорость, вода мягко подтолкнет его в переднее плавучее положение.Медленно вращайтесь по кругу и повторяйте: «Моторная лодка, моторная лодка, иди так медленно». Набери немного скорости и скажи: «Моторная лодка, моторная лодка, иди так быстро». С последней строкой «Моторная лодка, моторная лодка, жмите на газ!» вы можете пускать мыльные пузыри или поощрять ребенка бить ногами.

    Навык: Становится комфортно в горизонтальном положении для плавания.

    Совет: По мере того, как ваш ребенок привыкает к переднему плавающему положению, держите его так, чтобы его вытянутые руки были вокруг вашей шеи.Помогите ему вытянуть ноги, как если бы он дремал, положив живот на поверхность воды. Это поможет ему привыкнуть к тому положению, в котором будет находиться его тело, когда он начнет плавать.

    4. Красный свет, зеленый свет

    Сядьте рядом с ребенком на неглубокой ступеньке бассейна. Если ваш ребенок немного постарше, он может держаться за край бассейна, лицом к стене. Когда вы говорите зеленый свет, пусть он пинает как сумасшедший! Красный свет означает остановку, а желтый свет означает медленное движение.

    Навык: Удар ногой и толчок.

    Совет: Обязательно поощряйте вашего малыша указывать пальцами ног, так как это будет толкать его по воде. Вы также можете выполнить это упражнение, взяв ребенка под руки так, чтобы он смотрел на вас, и пошли назад, поощряя его пинать. В качестве дополнительной задачи помогите ему балансировать на флаттер-доске и заставьте его попрактиковаться в ударах ногами.

    5. Сделать решительный шаг

    В неглубокой части присядьте на два фута от стены и держите ребенка так, чтобы он стоял у вас на коленях, а руки поддерживали его талию (вы оба смотрите к стене).Попросите его спрыгнуть с ваших колен и ухватиться за стену. Первые несколько раз он на самом деле не будет плыть, а будет использовать силу своего прыжка, чтобы добраться до стены. Эта техника постепенно приучает вашего ребенка к самостоятельному плаванию. Дайте ему повиснуть на стене на мгновение, чтобы он мог привыкнуть поддерживать вес своего тела, пока вы не подойдете и не схватите его, чтобы попробовать еще раз.

    Навык: Самостоятельное плавание.

    Совет: Постепенно увеличивайте расстояние от стены, напоминая ребенку, что нужно ловить рыбок руками и пинать его ногами.Он может бороться первые несколько раз, но продолжайте подбадривать его и аплодировать его успехам, и очень скоро в ваших руках будет супер-маленький пловец!

    Безопасное плавание
    По данным Общества спасателей жизни, большинство утопающих в бассейне на заднем дворе в возрасте до пяти лет были в одиночестве, когда упали в бассейн. Вот почему так важно, чтобы родители обеспечивали надлежащий присмотр и чтобы дети учились плавать как можно раньше; способность ребенка гребать двумя ногами и хвататься за стену потенциально может спасти ему жизнь.

    Убедитесь, что ваш ребенок знает, что нужно спрашивать разрешения перед тем, как войти в воду, и что доступ к бассейнам ограничен, когда они не используются. Напомните детям о правилах, таких как запрет на возню или бег на палубе. Спасательные жилеты следует носить детям, которые не умеют плавать, за исключением случаев, когда взрослые находятся под пристальным наблюдением на мелководье. Если вы устраиваете вечеринку у бассейна, подумайте о найме квалифицированного спасателя, чтобы обеспечить безопасность всех гостей.

    Для получения дополнительной информации посетите сайт lifeesavingsociety.com или redcross.ca.

    Джиллиан Часселс была сертифицированным спасателем Общества спасения жизни более 10 лет и преподавала плавание в YMCA, Миссиссога (Онтарио), парках и отдыха, различных летних лагерях и своей частной компании по плаванию.

    Подробнее:
    Помогите ребенку преодолеть страх перед водой
    Фактор страха: как помочь ребенку, не склонному к риску
    Вторичное утопление: что вам нужно знать

    Медицинское обслуживание пловцов

    Реферат

    Плавание — один из самых популярных видов спорта во всем мире.Соревновательное плавание — один из самых популярных видов спорта во время Олимпийских игр. Плавание создает уникальные медицинские проблемы в результате различных воздействий окружающей среды и химических веществ. Травмы опорно-двигательного аппарата, перетренированность, респираторные проблемы и дерматологические состояния являются одними из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются пловцы. Хотя перетренированность характерна не только для плавания, она является серьезным заболеванием, которое может оказать значительное негативное влияние на здоровье и работоспособность пловцов. В этой обзорной статье предпринята попытка обсудить различные вопросы, которые медицинская бригада должна учитывать при уходе за пловцами.

    Обзор

    Введение

    Плавание — один из самых популярных видов спорта в мире и второй по величине вид спорта по количеству спортсменов на Олимпийских играх [1]. Олимпийские игры 2012 года смотрели более 219 миллионов человек, причем плавание было одним из самых популярных событий [2]. На Олимпийских играх соревновательное плавание включает соревнования по плаванию в бассейне на расстоянии от 50 до 1500 м (продолжительностью от менее 20 с до более 15 минут) и официальные соревнования по плаванию на открытой воде, которые могут длиться до 25 км (продолжительностью более 5 часов). .

    Несмотря на популярность этого вида спорта, отсутствуют крупномасштабные, методологически обоснованные, всесторонние эпидемиологические исследования травм и болезней, связанных с плаванием. Mountjoy et al. недавно опубликовали консенсусное заявление по определению травм и болезней в Международной федерации национальной безопасности (FINA), которая является руководящим органом по водным видам спорта [1]. В этой статье мы пытаемся обсудить рекомендации по оказанию медицинской помощи пловцам не только на элитном уровне, но и в широком спектре различных соревнований и возрастных категорий [3].

    Хотя эта статья посвящена пловцам, многие принципы руководства (например, легочные проблемы и дерматозы) должны быть полезны для других водных спортсменов. Доступная научная литература и опытная группа экспертов по этой теме были собраны для предоставления практических и надежных рекомендаций.

    Физиология плавания

    По сравнению с другими видами упражнений, плавание уникально тем, что происходит в воде, что приводит к различным силам гравитации и сопротивлению [4].Горизонтальное положение тела также изменяет гравитационное воздействие на кровообращение. Факторы окружающей среды, такие как температура воды, оказывают глубокое влияние на физиологию периферических сосудов, что в конечном итоге влияет на всю сердечно-сосудистую систему. Физиология дыхания также уникальна, поскольку дыхание ограничивается инсультом [4].

    Как и во всех видах деятельности, тело использует три основных энергетических пути для производства АТФ, который поддерживает сокращение мышц и плавание [5, 6]. Эти системы представляют собой фосфокреатиновую систему, анаэробную гликолитическую систему и аэробную систему; Подробная информация о каждом из них представлена ​​в таблице.

    Таблица 1

    Энергетические системы и их характеристики. Воспроизведено из Salo et al. [7] с разрешения

    Характеристики
    Анаэробный фосфокреатин • Поддерживает интенсивное плавание от 0 до 12 с
    • Производство АТФ ограничено количеством креатинфосфата мышцы
    • Обычно ассоциируются с высокой интенсивностью бега на короткие дистанции (напр.г, 50 м)
    Анаэробный гликолиз • Обеспечивает высокоинтенсивное плавание продолжительностью до 2–3 минут
    • Обычно связанные спринтерские мероприятия и плавание на средние дистанции (например, заплывы на 100 и 200 м)
    • Конечным продуктом анаэробного гликолиза является молочная кислота
    Аэробная • Продолжительность действия топлива более 3 минут
    • Процент энергии, полученной из жиров и углеводов, зависит от интенсивности плавания — чем выше интенсивность, тем больше зависимость от глюкозы
    • Обычно ассоциируется с упражнениями на выносливость (например.g., 400 м и более)

    Хотя энергетические системы связаны с кажущимися определенными характеристиками, в действительности все три системы работают вместе, чтобы обеспечить непрерывный энергетический континуум, который поддерживает все плавательные выступления, с различными системами, передающими энергию на разных уровнях в зависимости от события и / или интенсивности плавания. В таблице показаны относительные энергетические вклады каждой энергетической системы для ряда видов плавания с максимальным усилием.

    Таблица 2

    Относительный вклад энергетической системы в максимальную производительность в различных видах плавания.Воспроизведено из Rodrigues et al. [5] с разрешения

    19 90
    Расстояние (м) Фосфокреатин (%) Анаэробный гликолитический (%) Аэробный (%)
    50 90–880 2 15–80 2–26
    100 5–28 15–65 5–54
    200 2–30 25–65 5–65 0–20 10–55 25–83
    800 0–5 25–30 65–83
    1500 0–10 15 78–90

    Важно отметить, что основная предпосылка тренировки — бросить вызов энергетическому континууму, чтобы тело могло адаптироваться и улучшать способ производства и доставки энергии к мышцам.Таким образом, большая часть опыта подготовки пловцов направлена ​​на развитие физиологических систем, поддерживающих спортивные результаты. Тренировки, ориентированные на конкретное мероприятие, должны быть разработаны для достижения следующих целей [5, 6]:

    • Спринтерская тренировка ( 50 м ): Повышение способности производить энергию через систему фосфокреатина и оптимизировать ферментативные процессы, связанные с этот путь.

    • Тренировка на средние дистанции (, 100–200 м, соревнования ): Повышение способности производить энергию анаэробно, что включает увеличение ферментативной активности, связанной с анаэробным метаболизмом, и улучшение буферной способности организма или толерантности к лактату.

    • Дистанционная тренировка ( 400 м и более длинные дистанции ): усиление выведения лактата и улучшение бесчисленных кардиореспираторных функций и биохимических процессов, связанных с доставкой кислорода к работающим мышцам (т.е.повышение VO2max).

    Понимание физиологии важно не только для понимания тренировок и соревнований, но также напрямую связано с техникой и тем, как спортсмен готовится к тренировкам и восстанавливается после них [7].В недавнем исследовании тренеры из США сообщили о рутинном использовании различных систем физиологического и биомеханического мониторинга (например, мониторинга сердца, монитора лактата, системного монитора на основе видео 2D / 3D) [8]. Правильная механика плавания улучшит метаболическую эффективность по мере увеличения движущей силы и силы сопротивления. И наоборот, усталость, вызванная истощением АТФ, может способствовать нарушению техники и травмам. Спортсмены должны пройти разминку, которая «зарядит» сердечно-сосудистую систему и подготовит тело к интенсивным тренировкам или соревнованиям.Спортсменам также необходимо соответствующим образом разогреться, чтобы удалить лактат и облегчить восстановление. Парадоксально, но чем короче гонка (и чем больше полагается на анаэробные пути), тем дольше спортсмен должен разминаться. Общие рекомендации — разминаться в течение примерно 20 минут с интенсивностью, обеспечивающей частоту сердечных сокращений около 130 ударов в минуту [7].

    Питание

    Пловцы высокого уровня тренируются в среднем 2–4 часа в день, но часто могут превышать 5–6 часов. Из-за этого часто изменчивого, высокого уровня расхода энергии, внимание к питанию и рациону питания имеет решающее значение для максимальной желаемой адаптации после тренировки и ускорения восстановления.Периодический план питания, отражающий изменения в тренировочном объеме и интенсивности, будет поддерживать потребности спортсмена в энергии и питательных веществах. Повышенное внимание и обучение необходимы для того, чтобы пловец достиг необходимого энергетического баланса для предотвращения относительного дефицита энергии в спорте (RED-S), которому подвержены многие пловцы из-за их большого объема тренировок и ограниченного времени восстановления [9]. Общие признаки и симптомы RED-S часто встречаются у пловцов: повышенный риск травм, нарушение функционирования иммунной системы и снижение реакции на тренировку.

    Пловцы, тренирующиеся в воде два раза в день, могут легко достичь общей потребности в калориях в 4000–5000 ккал / день, несмотря на их высокоэффективную технику гребков [10]. Манипулирование потреблением углеводов с пищей легко адаптируется к изменениям тренировочного объема и, следовательно, потребности в энергии в течение сезона [11]. Для пловцов-спринтеров потребности в углеводах могут составлять всего 5–7 г углеводов на кг веса тела, а пловцам на длинные дистанции может потребоваться до 10–12 г углеводов на кг массы тела в день из-за их тяжелых тренировочных нагрузок [11, 12].Потребность в белке для большинства пловцов часто составляет ~ 1,4–1,8 г белка на кг веса тела, причем потребление превышает это количество, заменяя другие макроэлементы (в основном углеводы и часто незаменимые жирные кислоты, когда потребление калорий ограничено). Баланс энергетических потребностей должен быть обеспечен за счет потребления незаменимых жирных кислот, предпочтительно из растительных и рыбных источников, которые обладают естественными противовоспалительными свойствами. Следует поощрять адекватное ежедневное потребление продуктов, богатых питательными веществами (цельнозерновые, свежие продукты и нежирный белок), для того, чтобы пловцы устойчиво приспосабливались к стрессу и требованиям тяжелых тренировок.Распространенным дефицитом питательных микроэлементов у пловцов является низкий уровень витамина D и железа, что может ограничивать качество тренировок и снижать работу иммунной системы [9, 13].

    Добавки

    Использование пищевых добавок в мире плавания продолжает расти. Большие объемы тренировок, ограниченное время пищеварения и временные ограничения из-за путешествий и усталости от тяжелых тренировок создают нишу для удобных продуктов, которые часто встречаются в форме пищевых добавок. Сниженное регулирование стандартов производства и обеспечения качества пищевых добавок (Закон DSHEA, 1994) увеличило риск нарушений антидопинговых правил и проблем со здоровьем как потенциальных побочных эффектов, когда спортсмены выбирают, какие продукты принимать [14].Спортсмены должны проконсультироваться с квалифицированными специалистами в области здоровья и производительности, прежде чем принимать какое-либо спортивное питание или добавку, чтобы подтвердить безопасность и эффективность. В таблице приведены три категории доступных пищевых добавок, используемых в спорте.

    Таблица 3

    Доступные диетические добавки в спорте. Воспроизведено Австралийским институтом спортивной пищевой добавки [15] с разрешения

    Категория Функция Примеры
    Спортивное питание Удобные продукты, используемые для доставки необходимых макроэлементов (например,g., углеводы и белок) до, во время и после тренировки Протеиновые коктейли, спортивные напитки, жевательные жевательные конфеты, жевательные таблетки
    Медицинские добавки Таблетки, капсулы или жидкости с основными питательными веществами, необходимыми для лечения диагностированных состояний или Недостатки, влияющие на здоровье и работоспособность Добавки с железом и витамином D
    Добавки для повышения производительности Натуральные диетические ингредиенты в форме добавок, принимаемые для эргогенной поддержки работоспособности и времени восстановления Свекольный сок, кофеин, бета-аланин, креатин, бикарбонат натрия

    Общие медицинские проблемы

    Опорно-двигательный аппарат
    Острые травмы

    Хотя большинство проблем с опорно-двигательным аппаратом при плавании связаны с чрезмерным перенапряжением из-за хронической перегрузки, у пловцов может быть несколько острых типов травм.Наиболее острые травмы возникают из-за контакта или прямой травмы и поэтому редко встречаются в бесконтактных видах спорта, таких как плавание. Однако это может произойти в плавании из-за удара рукой о стену на финише спринта. Переломы пястных костей, требующие хирургического вмешательства, случаются у пловцов высокого уровня. Ушибы и переломы кистей и пальцев также могут возникать при ударе руки по линии дорожки или при ударе руки другого пловца. Травмы стопы могут возникнуть в результате удара стопой о стену во время поворота.Эти механизмы травмы также могут привести к порезам.

    Боль в плече часто встречается при плавании и обычно является хронической травмой из-за повторяющихся чрезмерных нагрузок. Однако острый подвывих плеча может возникнуть у пловцов с основной слабостью плеча. Например, положение руки над головой при вводе руки на спине может предрасполагать к подвывиху плеча [16, 17]. У пловцов часто наблюдается некоторая слабость плеч, что может предрасполагать к острому подвывиху. Подвывих надколенника может возникать у людей с общей слабостью и, хотя и редко, но может возникать во время плавания брассом [17].Острые разрывы мениска редко встречаются при плавании, но симптомы дегенеративного разрыва мениска у пожилых спортсменов могут усугубляться при плавании брассом из-за сильных вращательных и вальгусных нагрузок на колено [17].

    Острая боль в спине может возникнуть у пловцов. Повторяющаяся гиперэкстензия, возникающая при брассе и бабочке, может привести к спондилолизу. Хотя спондилолиз обычно является хроническим процессом, симптомы могут проявляться остро [18]. Повторяющиеся движения туловища при поворотах сальто также могут привести к утомлению мышц, стабилизирующих корпус, что способствует болям в спине [18].Острая боль в спине часто возникает просто из-за усталости поясничных параспинальных мышц в результате перегрузки во время плавания или тренировок на суше. К другим менее частым причинам острой боли в пояснице относятся грыжа диска и травма фасеточного сустава.

    Также следует признать, что может иметь место обострение основного хронического состояния. Например, у пловца с тендинопатией плеча («плечо пловца») может возникнуть обострение боли в плече из-за изменения объема или частоты тренировок [16, 17, 19].Обзор травм в студенческой программе плавания NCAA Division I показал, что у первокурсников был самый высокий уровень травм, что подтверждает связь между изменением тренировки и травмой [20]. Тщательный сбор анамнеза имеет решающее значение, чтобы определить, действительно ли очевидное острое проявление боли или травмы является обострением ранее существовавшей проблемы. Довольно часто встречается обострение ранее существовавшей хронической травмы.

    Пловцы часто занимаются поднятием тяжестей и другими «тренировками на засушливых землях» в рамках своей программы тренировок.Во время этих тренировок может произойти острая скелетно-мышечная травма [19]. Острое растяжение мышц может произойти при тяжелой атлетике или других формах упражнений с отягощениями. Примечательно, что отчет о травмах, произошедших в течение пяти сезонов в программе студенческого плавания NCAA Division I, показал, что 38% всех травм произошло во время тренировок в засушливых районах [20]. Внимание к технике и тщательное выполнение упражнений в засушливых условиях имеет решающее значение для предотвращения травм в результате этих упражнений. Относительный отдых раздраженной области и сосредоточение внимания на основной силе и восстановлении поддерживающей мускулатуры является ключом к лечению.

    Травмы от чрезмерного использования

    Сообщается, что риск травм от чрезмерного использования у пловцов достигает 4,0 травм на 1000 занятий спортом (AE) [16, 19–22]. В исследовании пловцов в Университете Айовы с 2002 по 2007 годы плечо и плечо были наиболее часто травмируемыми областями, за которыми следовали спина и шея [20]. В исследовании NCAA Injury Surveillance Programme за 4-летний период частота травм от перенапряжения у мужчин составляла 0,66 на 1000 AE, а у женщин — 1,04 на 1000 AE [22]. В исследовании чемпионата мира FINA 2009 года сообщалось о 171 травме (66.0 на 1000 зарегистрированных спортсменов) [23]. Наиболее пораженной частью тела было плечо, а наиболее частой причиной травм было чрезмерное использование [23].

    Плечо

    Боль в плече — наиболее частая жалоба со стороны опорно-двигательного аппарата у пловцов [20]. Подавляющее большинство проблем с плечами у пловцов связано с чрезмерной нагрузкой, а не с острыми травмами (рис.) [23, 24]. Дифференциальная диагностика боли в плече у пловцов обширна [17]. Соответствующее обследование, включая подробный анамнез и тщательное физическое обследование шеи, плеча и верхней части спины, имеет решающее значение для развития и сужения этого различия.Практикующий врач также должен знать о физиологических факторах стресса и биомеханике во время гребка плавания, подобно тому, как мы пришли к пониманию механики броска в бейсболе. Плохая биомеханика, особенно при утомлении стабилизирующих мышц лопатки и мышц вращающей манжеты, приводит к динамической нестабильности и соударению [19]. «Плечо пловца» связано с множеством проблем: гипермобильный плечевой сустав в сочетании с недостатками техники или усталостью может привести к соударению вращательной манжеты [17].Гипермобильность может быть многофакторной: у пловца может быть предрасположенность к слабости плеч или может случиться травматическое событие. Микроразрывы или растяжение плечевых связок усугубляют статическую нестабильность. Когда эти спортсмены утомляются, их вращающая манжета сама по себе не может стабилизировать плечевую кость, и повышенное смещение, особенно вверх или вверх-назад, приводит к перегрузке сухожилия вращательной манжеты. Отведение и вращение с перемещением головки плечевой кости может привести к контакту задней надостной или передней подостной мышцы с задним краем гленоида и верхней губой — состояние, также описываемое как «внутреннее соударение».«К счастью, в большинстве этих случаев можно лечить с помощью реабилитации и правильного укрепляющего режима, а также улучшения потенциальных недостатков инсульта [27]. Группа силовых тренировок для восстановления вращающей манжеты, стабилизаторов лопатки, мышц живота и нижней части спины полезна в качестве профилактических или реабилитационных упражнений для плеча (рис.) [19].

    Путь к травме: пловец. Воспроизведено из Edelman et al. [25, 26] с разрешения

    Активная разминка на палубе ( S старт, F финиш).Выполните 2 подхода по 15 повторений для каждого упражнения. Активная разминка: a Положите руки на бок, согните руки в локтях на 90 °, чтобы принять исходное положение. Внешне поверните руки до конечного диапазона в удобном темпе, а затем вернитесь в исходное положение. При внешнем вращении сожмите лопатки вместе. Не форсируйте конечный диапазон. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Активная разминка: b Положите руки на спину у линии пояса и выведите локти вперед, чтобы принять исходное положение.Сожмите вместе локти и лопатки, а затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Активная разминка c Вперед поднимите руки на 90 °, а затем согните руки в локтях до 90 °, чтобы принять исходное положение. Горизонтально отведите руки к стойке ворот, одновременно сжимая лопатки. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Активная разминка: d Отведите руки на 90 ° и согните руки в локтях на 90 °, чтобы принять исходное положение.Затем поверните плечи наружу, чтобы достичь положения «стойки ворот». Вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Активная разминка: и Примите жесткую линию обтекаемости для стартовой позиции. Опустите локти в «задние карманы», при этом сожмите лопатки вместе и держите руки поднятыми. Вернитесь в обтекаемое положение и выполните 2 подхода по 15 повторений

    Бедро и пах

    Брасс, гораздо чаще, чем другие соревновательные плавательные движения, может привести к разным напряжениям и травмам бедра и паха.Приводящая мышца, подвздошно-поясничная мышца и спортивные грыжи создают сложные диагностические и лечебные проблемы. Симптомы у этих сущностей могут быть очень похожими. Учитывая повторяющийся характер плавания, это также может быть проблематичным в течение длительного времени [28]. Растяжка и поддерживающее укрепление кора помогут в восстановлении. Более узкий удар брассом снизит нагрузку на приводящие мышцы бедра [29]. Этого можно добиться, используя ряд технических упражнений в бассейне. Профилактическая растяжка и укрепление всегда лучше, чем лечение проблемы.

    Колено

    До 75% брассов сообщают о боли в колене в медиальной части [30]. Боль в медиальном колене может возникать из-за напряжения медиальной коллатеральной связки, раздражения медиальной складки или, в необычных случаях, разрывов медиального мениска. Нестабильность надколенника — еще один менее распространенный дифференциальный диагноз, который следует учитывать. Обследование колена должно быть сосредоточено на оценке устойчивости колена. Травмы колена в результате перекрестных тренировок, таких как поднятие тяжестей, плиометрика или бег, могут усугубиться плаванием.Повышение гибкости бедра и предотвращение чрезмерно широкого удара брассом поможет снизить нагрузку на эти области колена.

    Поясничный отдел

    Удар ногами дельфина играет важную роль в современной технике плавания. При повышенном внимании к этому аспекту плавания возникает риск травмы поясницы, поскольку гиперэкстензия с ударами дельфинов может привести к патологии межсуставной части (например, спондилолизу). Диск L5-S1 — еще одна распространенная область раздражения при чрезмерном использовании. Подобно другим областям чрезмерного использования пловцов, тренировки в засушливых районах, особенно тяжелая атлетика, могут усугубить или вызвать травмы спины [31, 32].Кроме того, как и в других областях чрезмерного использования, профилактическая программа с упором на укрепление мышц живота и поясницы может помочь предотвратить хронические жалобы на нижнюю часть спины.

    Реабилитация плеча

    Изменения в тренировочной практике и улучшенные исследования позволяют поставщикам медицинских услуг контролировать боль в плече у соревнующихся пловцов лучше, чем когда-либо прежде. В прошлом медицинские работники обычно связывали боль в плече с чрезмерной тренировкой или слишком частыми повторяющимися ударами над головой, что приводило к слабости и, как следствие, соударению вращающей манжеты [33–37].Недавно новая парадигма лечения выявила не единственную причину боли в плече у пловцов, а скорее совокупность факторов, которые могут соответствовать клинической картине и лечению [27]. Edelman et al. предлагает систему подклассификации боли в плече, идентифицирующую группу этиологических факторов: (1) предрасположенность, (2) усталость, (3) связанная с травмой (неисправная) механика и (4) тендинопатия [27]. Эта модель может направлять выбор однородных подгрупп для более эффективных стратегий лечения, как показано на рис.. Выявление индивидуальных причин в контексте этой парадигмы должно позволить целенаправленное и более эффективное лечение.

    Растяжка плеч и динамическая разминка

    Плечо является наиболее часто растягиваемым суставом среди пловцов. На сегодняшний день пловцы используют упражнения на растяжку, нацеленные на статические стабилизаторы GHJ. В прошлом статическая растяжка и ритуалы перед гонкой (т. Е. Движение баллистической ветряной мельницы) использовались в надежде предотвратить травмы [38]. Недавние исследования гибкости пловцов показывают, что нет никаких указаний на то, что необычные движения или гибкость плечевого сустава необходимы для достижения быстрого и эффективного гребка [39, 40].Кроме того, нет никаких доказательств того, что статическая растяжка непосредственно перед физической нагрузкой снижает уровень мышечных травм [41, 42]. Многие пловцы обычно гибкие и обладают рыхлой соединительной тканью (общая дряблость суставов) [43]. Из-за присущей им расслабленности пловцы должны уделять особое внимание сохранению общей устойчивости плеча и сокращать время на общую статическую растяжку [26]. Вместо этого было обнаружено, что динамическая разминка (рис.) Дает кратковременное и долгосрочное улучшение производительности, ловкости, силы, мышечной выносливости и анаэробной способности [26, 38, 44, 45].Динамическая разминка, как правило, включает в себя некоторую форму динамической растяжки, ловкости и плиометрические упражнения, а также определенные двигательные движения [46]. Рисунок демонстрирует динамическую разминку, специально разработанную для плавания. Пловцы должны использовать постоянный темп при каждом занятии и избегать движений баллистического типа.

    Целенаправленные укрепляющие упражнения

    Тренировки в засушливых районах были важной частью программ повышения квалификации среди пловцов разного возраста и уровня подготовки.Основное внимание в этих тренировочных программах уделяется укреплению позвоночника и корпуса [47]. Дефицит силы может играть важную роль в развитии утомляемости. Madsen et al. обнаружили, что у большинства пловцов наблюдались признаки дискинезии лопатки в течение 100-минутного плавания [48]. С помощью анализа ЭМГ болезненного плеча Scovazzo et al. обнаруженная мышечная активность передней зубчатой ​​мышцы значительно снижается во время фазы вытягивания у пловцов с болью в плече [49].Батахла обнаружил, что в течение сезона плавания внутренние ротаторы спортсменов-пловцов становятся пропорционально сильнее по сравнению с их антагонистами, увеличивая мышечный дисбаланс и риск травм [50, 51]. Усталость может привести к кратковременному уменьшению акромиоплечевого расстояния [52]. В результате, программа в засушливых районах, сфокусированная на внешних вращателях плеча и стабилизаторах лопатки, принесет пользу и должна быть рекомендована в качестве рутинных профилактических мер [53]. Усилению внутренних ротаторов не следует придавать особое значение.

    Возврат к плаванию после травмы

    Если в результате лечебной программы пловец вырывается из воды, тогда необходима тщательная реинтеграция обратно в тренировку [54, 55]. В процессе реабилитации, когда пловец может без боли подниматься выше уровня плеч и демонстрировать движения с сопротивлением от 0 ° до 90 ° без боли, пловцу рекомендуется вернуться в бассейн и проплыть 1000–2000 м медленно и комфортно, пока избегая антагонистических ударов и спринтерских сетов.Когда пловец не испытывает боли во время движений с сопротивлением во всех плоскостях, а также во время большинства повседневных действий и плавания на 2000 м, затем добавляйте 500 м через каждые три тренировки. На этом этапе рекомендуется избегать двойных тренировок и спринтерских сетов. При плавании 4000–5000 м без боли объедините все четыре соревновательных гребка и добавьте короткие спринтерские подходы.

    Легочные

    Для обеспечения здоровья пловцов используются дезинфицирующие средства на основе хлора, которые эффективно снижают риск бактериальных и вирусных инфекций в бассейнах.Однако, когда хлор вступает в реакцию с органическими соединениями в воде бассейна (например, с потом, мочой, остатками мыла, косметикой, маслом для загара, грязью и другими твердыми отходами), образуется несколько летучих химических соединений в форме тригалометанов, хлораминов, и галоуксусные кислоты [56]. В свою очередь, воздействие этих химических соединений на пловцов может происходить тремя прямыми путями: (а) проглатывание воды в бассейне, (б) вдыхание переносимых по воздуху хлора и аналогов хлора в воздушное пространство, расположенное непосредственно над поверхностью бассейна, и (в) прямой контакт кожи с водой в бассейне [57].Воздействие тригалометанов, хлораминов и галоуксусных кислот может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья и спортивных результатах. В частности, есть убедительные доказательства того, что острое и / или хроническое воздействие этих химических соединений на основе хлора может проявляться как клинические симптомы дисфункции верхних дыхательных путей (хронический ринит, чихание, раздражение носовых пазух, насморк, заложенность носа и синусит) [ 58, 59] и дисфункции нижних дыхательных путей (затрудненное дыхание, свистящее дыхание, кашель, стеснение в груди и аномальная спирометрия) [58, 60, 61], а также раздражение глаз и головная боль [62].Негативные эффекты воздействия химических соединений на основе хлора на функцию легких, по-видимому, связаны с патофизиологическими механизмами, связанными с нарушением эпителиальной ткани легких [63–65] и ремоделированием дыхательных путей [66, 67]. Таким образом, пловцы сталкиваются с жестким балансом между положительными эффектами бассейна, свободного от загрязняющих веществ, и отрицательными аспектами чрезмерного воздействия хлора и его аналогов. В таблице приведены рекомендации по потенциальным стратегиям контроля негативного воздействия хлора в бассейне на общее состояние здоровья и работоспособность.

    Таблица 4

    Рекомендации спортсменам, тренерам и медицинскому персоналу как потенциальные стратегии контроля негативного воздействия хлора в бассейне на общее состояние здоровья и работоспособность

    Как можно чаще планируйте тренировки в открытых бассейнах при естественной вентиляции помогает снизить уровень хлора на поверхности. Если вы вынуждены использовать закрытый бассейн, избегайте старых бассейнов, у которых могут быть низкие потолки и плохая система вентиляции. Кроме того, промышленные вентиляторы на уровне палубы могут быть эффективными для улучшения очистки от хлора с поверхности в старых, плохо вентилируемых бассейнах.
    Пройдите оценку легочной функции сертифицированным медицинским работником с целью определения астматической реакции и / или предрасположенности к гиперреактивности дыхательных путей в хлорированной среде [57, 67].
    Рассмотрите возможность профилактического использования антиоксидантных добавок (бета-каротин, витамин C, витамин E) для уменьшения негативного воздействия оксидативного стресса, вызванного хлором, на функцию легких [69].
    Тренируйтесь в бассейне, где профессиональный обслуживающий персонал добросовестно и точно регулирует оптимальный уровень хлора, а также температуру воды и вентиляцию поверхностного хлора.
    Тренируйтесь в бассейне, где профессиональный персонал следит за правильным поведением, этикетом и оборудованием в бассейне, чтобы помочь снизить уровень воздействия хлора. Должны существовать опубликованные требования в отношении душа перед входом, перерывов в ванной, лосьона для загара, шапочек для плавания, защитных очков и т. Д.
    Поощрять обслуживающий персонал бассейна держать в курсе последней информации об эффективности потенциального заменителя дезинфицирующего средства такие методы, как электрофизические системы (электролитическая медь и электролитическое серебро), озоновая дезинфекция и ультрафиолетовая дезинфекция [56].

    Одно исследование показало, что около 20% элитных пловцов (чемпионаты мира FINA и Олимпийские игры) страдали астмой / гиперреактивностью дыхательных путей [68]. В этом исследовании у пловцов по сравнению с другими водными спортсменами была более высокая распространенность астмы. Это, по-видимому, больше связано с выносливостью плавания и не обязательно из-за хлора [68].

    Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (БЭИ), чаще встречается среди пловцов, чем среди населения в целом [68, 69].Частично это может быть связано с большим количеством участников из-за веры в то, что вдыхание теплого и влажного воздуха приносит пользу пловцам, страдающим астмой и EIB [17]. Однако воздействие аэрозольных химикатов может вызвать эти условия [17]. Лечение пловцов, страдающих астмой и БЭИ, аналогично лечению у других спортсменов [17, 70]. Наконец, наряду с EIB, оценка обструкции гортани, вызванной физической нагрузкой (EILO), также должна быть включена в медицинское обследование пловцов с хроническими легочными заболеваниями [71].

    Ухо, нос и горло

    Аллергический и неаллергический риносинусит распространен среди пловцов [72]. Из-за легкого распространения и возможных других факторов (например, подавленной иммунной системы) вирусные инфекции верхних дыхательных путей (URI) чаще встречаются среди пловцов, чем среди других спортсменов [17, 70]. Пловцам с симптомами и признаками более серьезных инфекций (например, пневмонии, лихорадки и гипоксии) не разрешается заниматься.

    Продолжительное пребывание в воде и частые попытки очистить слуховой проход у пловцов предрасполагают к развитию острого наружного отита (уха пловца).Основными патогенами являются грамотрицательные бактерии, чаще всего псевдомонады. Обычно достаточно лечения ушными анестетиками / противовоспалительными / антибиотиками / подкислителями [73]. В редких случаях с системными признаками (например, лихорадкой) могут потребоваться пероральные антибиотики [73]. К другим менее распространенным проблемам уха у пловцов относятся отомикоз, экзостозы («ухо серфера»), травматическая перфорация барабанной перепонки, средний отит и баротравмы внутреннего уха.

    Dermatologic

    Пловцы восприимчивы к различным дерматологическим состояниям, поскольку они проводят значительное количество времени в воде и во влажной среде [74].Некоторые дерматозы являются инфекционными или связаны с организмом. Гранулемы в бассейне (атипичная микобактериальная инфекция) могут возникать на костных выступах и часто обнаруживаются на верхних конечностях, особенно на пальцах рук. Узелки или бляшки возникают примерно через 6 недель после заражения [75]. Пораженный участок следует замочить в теплой чистой воде на 5–10 минут три-четыре раза в день. Также можно использовать антибиотики (кларитромицин, миноциклин) [76]. Фолликулит «в горячей ванне» ( pseudomonas aeruginosa ) обычно появляется в течение 8–48 часов после контакта с зараженной водой.Бледно-зеленая флуоресценция под лампой Вуда может помочь в диагностике [77]. Большинство высыпаний проходят самостоятельно в течение 2 недель, но компрессы с 5% уксусной кислотой могут облегчить симптомы [78]. Глубокий бактериальный фолликулит («дно бикини») может возникнуть у пловцов, которые долгое время носят мокрые облегающие купальники. Мацерация кожи позволяет заразиться стрептококком или золотистым стафилококком . Обычно это можно лечить курсом цефалексина или соответствующим покрытием MRSA, если есть подозрение [79].Пловцы также особенно уязвимы для других распространенных кожных инфекций, таких как контагиозный моллюск («водяные бородавки»), tinea pedis («стопа спортсмена») и подошвенные бородавки [74].

    Другие дерматозы, связанные с плаванием, могут быть вызваны раздражителями или аллергией. Очки часто вызывают раздражение, вызванное реакцией на пенопласт, резину или пластмассовую подкладку [80]. Для пловцов с тяжелыми симптомами можно использовать короткий курс местных стероидов средней активности или курс стероидов для приема внутрь [74]. Хлорированная или бромированная вода в бассейне может вызвать аллергический или раздражающий контактный дерматит.Это можно вылечить, пытаясь избежать воздействия химического раздражителя или применяя типичные методы ухода за контактным дерматитом (например, увлажняющие средства, кортикостероиды местного действия).

    Фрикционный дерматит может возникнуть в результате трения подбородка о плечо при повороте головы для дыхания или при повторяющемся контакте рук / ног с шероховатой поверхностью бассейна («ладони в бассейне») [81, 82]. Поражения обычно проходят самостоятельно, но вазелин может облегчить симптомы. Наконец, важно отметить, что у пловцов может быть повышенный риск рака кожи, такого как меланома.Это происходит из-за пребывания на солнце с эффектами, которые могут усиливаться хлором [83]. Поэтому важно посоветовать пловцам на открытом воздухе использовать водостойкие или водонепроницаемые солнцезащитные средства.

    Офтальмологический

    Наиболее частой офтальмологической проблемой, с которой сталкиваются пловцы, является раздражение и покраснение глаз, связанные с химическими веществами, содержащимися в плавательных бассейнах. Это чаще встречается в бассейнах, содержащих хлор или бром, по сравнению с бассейнами, в которых используется обработка озоном, ультрафиолетом и солевым электролизом [84].Ношение плавательных очков значительно снижает риск раздражения глаз [85]. Помимо периорбитального раздражения кожи, некоторые исследования показали небольшое, но значительное временное повышение внутриглазного давления (ВГД) у людей, носящих определенные типы плавательных очков. Очки с меньшей площадью поверхности позволяют измерять большее ВГД [86]. Несмотря на некоторые предположения о том, что повторное использование очков с течением времени может привести к развитию глаукомы, одно недавнее исследование ставит под сомнение это мнение [87].Еще одна офтальмологическая проблема у пловцов — глазная инфекция. Пловцы, носящие мягкие контактные линзы, подвержены риску развития псевдомонадной инфекции и акантамебного кератита [88, 89]. Инфекция акантамебами встречается редко, но серьезно. Симптомы могут включать боль / покраснение глаз, нечеткость зрения, светочувствительность, ощущение инородного тела и чрезмерное слезотечение. Пациентов с подозрением на заболевание следует немедленно направить к офтальмологу для обследования, так как раннее выявление имеет важное значение [88]. Лечение обычно состоит из местных средств; однако иногда в запущенных случаях может потребоваться пероральная терапия итраконазолом и / или хирургическое вмешательство [88].Профилактика заключается в снятии контактных линз во время плавания или тщательной дезинфекции линз после плавания.

    Неврологический

    Основным неврологическим заболеванием пловцов является эпилепсия. Судорога в воде может привести к серьезным травмам, связанным с погружением в воду, и, в конечном итоге, к утоплению. Поэтому широко распространено мнение, что пловцы, страдающие эпилепсией, всегда должны находиться под наблюдением во время плавания [90]. Это особенно важно для спортсменов с плохо контролируемыми судорожными расстройствами.Если у спортсмена случился припадок в воде, важно вытащить его и приземлиться как можно быстрее, чтобы свести к минимуму травмы, вызванные погружением в воду, и соблюдать стандартные методы лечения припадков, такие как предотвращение травм тела и обеспечение проходимости дыхательных путей. Даже после очевидного полного выздоровления близкие к утоплению жертвы подвергаются риску серьезных отсроченных осложнений, таких как вторичное утопление [91]. Поэтому все спортсмены, у которых наблюдается приступ в воде, должны пройти обследование и наблюдение в медицинском учреждении.

    Часто пловцы (более распространенные среди синхронных пловцов) тренируются, задерживая дыхание на длительные периоды времени, чтобы увеличить дыхательную способность.Это может быть опасно, поскольку может привести к потере сознания и потенциально аноксическому повреждению мозга [92]. Пловцов следует предупредить о том, что эти «затемнения» могут быть опасными и, возможно, привести к необратимым повреждениям.

    Сотрясение мозга

    Хотя это случается редко, выявление и соответствующее лечение спортсмена с сотрясением мозга имеют важное значение для предотвращения долгосрочных последствий. Частота сотрясений мозга варьируется в средней школе (мужчины = 0,1 на 10 000 AE / женщины 0,2 на 10 000 AE) [93], в студенческой школе (мужчины = 0.6 на 10 000 AE / женщин 0,1 на 10 000 AE) [22, 94], а также на международном уровне (0,04 на 10 000 спортсменов). Сотрясение мозга может возникнуть по разным причинам (например, когда пловец на спине ударяется о стену, наезжает на другого пловца при входе в воду или при столкновении с землей) [93]. Симптомы аналогичны симптомам других видов спорта (например, головная боль, тошнота, рвота и головокружение), и любого спортсмена с подозрением на сотрясение мозга следует отстранить от тренировок / соревнований [95]. Успешное лечение пловца с сотрясением мозга требует координации услуг со стороны поставщика спортивной медицины и команды, имеющей опыт лечения сотрясения мозга.Спортсмены должны инициировать возвращение к школьной программе, когда это уместно, и у них не должно быть симптомов до того, как они начнут возвращаться к тренировкам по плаванию / суше [95]. Все спортсмены должны следовать программе постепенного возвращения к игре, которая включает прогрессирование плавательной активности с одновременным отслеживанием симптомов [95]. Любому атлету, у которого наблюдаются продолжительные симптомы, специфический дефицит или множественные сотрясения мозга, может потребоваться дополнительное когнитивное тестирование перед возвращением в плавание.

    Эндокринные и метаболические
    Менструальный цикл и контрацепция

    Распространенность нарушений менструального цикла в таких видах спорта, как плавание, колеблется от 16 до 82% [96–98].Несколько этиологических факторов могут способствовать нарушению менструального цикла, включая аномальные уровни гормонов, пульсацию лютеинизирующего гормона (ЛГ), недостаточные запасы жира в организме, низкую доступность энергии (EA) и физическую нагрузку [9]. Функциональная гипоталамическая аменорея происходит за счет снижения ЭА, что может нарушить пульсацию ЛГ, влияя на выработку гонадотропин-рилизинг-гормона гипоталамуса и изменяя менструальный цикл. Во время интенсивных тренировок быстрое или значительное уменьшение жировой массы может отрицательно сказаться на менструальной функции.Низкий уровень EA изменяет уровни метаболических гормонов и субстратов, включая инсулин, кортизол, гормон роста, инсулиноподобный фактор роста-I (IGF-I), 3,3,5-трийодтиронин, грехлин, лептин, пептидный тирозин-тирозин, глюкозу, жирные кислоты. кислоты и кетоны.

    В прошлых исследованиях женщины-пловцы не только оказались уязвимыми к задержке полового созревания и нарушениям менструального цикла, но и соответствующий гормональный профиль также сильно отличался от гипоталамической аменореи, описанной у танцоров и бегунов.В частности, содержание дегидроэпиандростендиона сульфата и андростендиона, но не тестостерона, было выше среднего у пловцов по сравнению с контрольной группой [96]. Легкая гиперандрогения, а не гипоэстрогения, была предполагаемым механизмом репродуктивной дисфункции у пловцов. Кроме того, распространенность аменореи у бегунов составляет 24–26%, а у пловцов — 12% [99]. Это может быть связано с упором на худобу при беге по сравнению с плаванием.

    Спортивные способности во время различных фаз менструального цикла изучаются в течение многих лет.Сделать обоснованные выводы было чрезвычайно трудно из-за методологических проблем (например, ненадлежащей проверки фазы менструального цикла, времени взятия образцов гормонов), меж- и внутрииндивидуальной вариабельности концентраций гормонов, пульсирующей секреции гормонов и небольшого количества субъектов. Исследования не продемонстрировали последовательно значительных различий в аэробной способности, анаэробной способности, аэробной выносливости или мышечной силе в какой-либо конкретной фазе менструального цикла [100, 101].Тем не менее, очень активные или высококвалифицированные пловцы подвержены риску развития RED-S (ранее известного как триада спортсменок), который является синдромом, возникающим в результате относительного дефицита энергии, который влияет на многие аспекты физиологической функции, включая скорость метаболизма, менструальную функцию, здоровье костей. , иммунитет, синтез белка, сердечно-сосудистое и психологическое здоровье [9]. У спортсменов с аменореей в течение более 6 месяцев минеральную плотность костной ткани (МПК) следует измерять с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии (ДРА).Увеличение веса при адекватном потреблении белков и углеводов было самым сильным предиктором восстановления нормальной менструальной функции у спортсменов колледжа [102].

    Использование противозачаточных средств может быть выгодным для пловцов, на которых отрицательно сказывается менструальный цикл, поскольку они могут обеспечить стабильную и контролируемую гормональную среду для тренировок и соревнований. Кроме того, пловцы могут желать минимального кровотечения / пятен или их отсутствия, что может быть предложено с помощью нескольких различных форм контрацепции.Примеры обратимых контрацептивов длительного действия с высокой (> 99%) эффективностью включают внутриматочные спирали (ВМС) и имплант [103]. Преимущество ВМС, содержащих только прогестин, заключается в минимальном или полном отсутствии менструального кровотечения. Медроксипрогестерон для инъекций может вызвать аменорею и отрицательно повлиять на МПК при длительном применении (> 2 лет) [104]. Непрерывное или продолжительное использование комбинированных (содержащих эстроген и прогестин) гормональных контрацептивов можно использовать для таблеток, пластырей или колец, чтобы избежать менструального кровотечения.Инструкции для этого включают постоянное использование монофазных (такое же количество эстрогена и прогестина) противозачаточных средств, используя только активную таблетку, вагинальное кольцо или пластырь и отказавшись от неактивных таблеток или пропустив неделю без кольца или пластыря. Некоторые комбинированные гормональные противозачаточные таблетки упакованы таким образом, чтобы обеспечить менструальный цикл каждые 3 месяца с 84 активными таблетками и 7 неактивными таблетками. Хотя оральные контрацептивы могут быть менее желательной формой контрацепции из-за более низкой эффективности (91%) и маскировки низкого ЭА и менструальной дисфункции, использование оральных контрацептивов не оказало влияния на плавание или выносливость.Следовательно, комбинированные противозачаточные средства следует рекомендовать только тогда, когда есть медицинские показания или другие более эффективные противозачаточные средства (например, ВМС, имплант) противопоказаны, недопустимы или неприемлемы для пловца.

    Сахарный диабет

    Регулярная физическая активность пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типа улучшает контроль уровня глюкозы в крови, липидный профиль, артериальное давление и физическую форму [105, 106]. Пловцы с диабетом должны иметь возможность участвовать в соревнованиях на выносливость при условии, что у них нет осложнений диабета и что у них хороший гликемический контроль [105, 107, 108].Планируя медицинское страхование, очень важно заранее знать о пловцах, больных диабетом. Медицинские бригады должны быть готовы к тому, чтобы справиться с необычными, но серьезными обстоятельствами, такими как гипогликемия [107, 108]. Тщательный гликемический и диетический мониторинг до и во время длительных тренировок и гонок — ключ к предотвращению осложнений [109]. Поскольку инсулин находится в списке запрещенных ВАДА, требуется разрешение на терапевтическое использование.

    Заболевания, связанные с переохлаждением и жарой

    Заболевания, связанные с переохлаждением и жарой, в значительной степени зависят от множества факторов, которые могут повлиять на спортсмена, занимающегося плаванием.И то, и другое возникает, когда существует несоответствие терморегуляции между выделением тепла в результате упражнений и потерей тепла. Потеря тепла телом у пловца в основном происходит за счет конвекции на границе раздела кожи и воды, которая пропорциональна скорости (коэффициент теплопередачи) и разнице температур между кожей и водой [110]. Другие факторы, влияющие на потерю тепла, включают конструкцию и термические свойства одежды, окружающую среду (температура воздуха, влажность), болезни спортсмена и лекарства [111, 112].

    Бассейн и открытая вода ставят перед пловцом уникальные экологические проблемы. Окружающая среда у бассейна часто хорошо контролируется в закрытом помещении, но может зависеть от погодных условий (температуры, ветра и влажности) в открытом помещении. В местах для плавания на открытой воде условия окружающей среды более разнообразны (температура воздуха и воды, влажность и время пребывания на солнце), которые могут колебаться во время забега, что приводит к переохлаждению или гипертермии. В рекомендациях FINA говорится, что пловцы в открытой воде должны соревноваться только при температуре воды выше 16 ° C или ниже 31 ° C, чтобы минимизировать риск тяжелой гипотермии или гипертермии соответственно [110].Кроме того, воздействие погружения в холодную воду и произвольное апноэ может привести к парасимпатической и симпатической активности, что приведет к сердечным аритмиям, отеку легких и потенциальной смерти.

    Оценка, лечение и профилактика заболеваний, связанных с окружающей средой, требуют скоординированных усилий спортсмена, поставщиков спортивной медицины и менеджеров объекта. Симптомы гипертермии (утомляемость, лихорадка, озноб, повышенная температура, жажда, спутанность сознания и тахикардия) и гипотермии будут разными (озноб, утомляемость, спутанность сознания и брадикардия).Всем спортсменам следует снимать мокрую или влажную одежду и проводить ректальное измерение температуры для получения точной внутренней температуры [111]. Спортсмены с температурой> 40 ° C должны как можно скорее погрузиться в холодную воду для нормализации внутренней температуры. Спортсмены, страдающие переохлаждением, должны согреваться теплыми одеялами / воздухом, в зависимости от ситуации. Спортсменам с сердечно-сосудистыми заболеваниями потребуется транспортировка в местную больницу. Профилактические стратегии включают акклиматизацию, знакомство с местом проведения гонки, адекватное время разминки и надлежащее увлажнение [111].

    Перетренированность

    Перетренированность (ОТ) — состояние, с которым сталкиваются многие пловцы, особенно участвующие в олимпийских соревнованиях [113]. ОТ характеризуется несколькими физиологическими, биологическими и психологическими симптомами, наиболее очевидными из которых являются (а) постоянное снижение работоспособности, (б) неспособность тренироваться и эффективно восстанавливаться, и (в) потеря решимости и умственной сосредоточенности [ 114]. ОТ можно более точно изобразить как конечную точку континуума [114], как показано на рис.. Двигаясь слева направо, первые три фазы в континууме ОТ отражают «позитивную» тренировку и хорошую производительность, аналогично зеленому цвету на светофоре («действовать немедленно»). Затем в континууме ОТ, разделенном тонкой линией, находится фаза, которая обычно включает в себя как «положительную», так и «отрицательную» тренировку / производительность, в первую очередь из-за необходимого увеличения тренировочной нагрузки с целью повышения уровня физической подготовки спортсмена и его конкурентоспособности. . Этот блок аналогичен желтому / желтому на светофоре («действуйте осторожно»).Наконец, в крайнем правом углу континуума ОТ находится ОТ, который характеризуется «негативным» обучением / производительностью, аналогичным красному цвету на светофоре («стоп»). Было предложено несколько моделей для объяснения основных биологических, физиологических и / или психологических механизмов ОТ. Среди наиболее достоверных — гипотеза «повышенного провоспалительного цитокина» [115–117]. Эта модель предполагает, что чрезмерный мышечно-скелетный стресс (две или три тренировки в день в течение нескольких недель) в сочетании с недостаточным восстановлением (сон, питание, психологическое время простоя) приводит к хроническому скелетно-мышечному воспалению и высвобождению следующих провоспалительных цитокинов: интерлейкина. -6 (IL-6), интерлейкин-1-бета (IL-1β) и фактор некроза опухоли-альфа (TNF-α).Эти провоспалительные цитокины действуют на центральную нервную систему (ЦНС), гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую (HPA) ось и гипоталамо-гипофизарно-гонадную (HPG) ось, что проявляется в нескольких клинических симптомах, наблюдаемых у перетренированных спортсменов (например, , нарушения сна, повышение гормонов стресса, нарушение репродуктивной функции) [115–117]. Что касается профилактики ОТ, мы предлагаем основанный на медицине и практический алгоритм лечения, как показано на рис. [114].

    Континуум перетренированности. Воспроизведено из Wilber et al.[114] с разрешения

    Алгоритм лечения перетренированности. Воспроизведено из Wilber et al. [114] с разрешения

    Пловцы-дети, подростки и мастера

    Спортсмены-юниоры и ветераны представляют две особые группы пловцов, которые имеют уникальные условия для оказания медицинской помощи. Плавание — отличное занятие для юного спортсмена, которое не только способствует физической активности, но также помогает развить психосоциальные и академические навыки. Для атлета Masters плавание улучшает физическую работоспособность без воздействия на суставы, несущие вес, что может способствовать дегенеративным заболеваниям суставов.Кроме того, регулярная физическая активность и режимы тренировок часто задерживают и сдерживают связанное со старением ухудшение аэробной и анаэробной формы. Однако плавание может отрицательно сказаться на здоровье и безопасности обеих групп.

    Ранняя спортивная специализация, ОТ и выгорание — это различные состояния, которые обычно влияют на молодых спортсменов, занимающихся плаванием. Растущие желания родителей, опекунов, тренеров и юных спортсменов часто приводят к более интенсивным и ранним тренировкам. Спортсмены в возрасте от 11 лет плавают в бассейне более 25 часов в неделю.График тренировок часто включает плавание несколько часов утром, посещение школы, а затем плавание через несколько часов после школы. Некоторые молодые спортсмены плавают 20–30 км в неделю, что аэробно эквивалентно бегу на 100 км. Многие молодые спортсмены плавают круглый год, имея только 1 выходной в неделю. Этот интенсивный график тренировок в сочетании с ранней спортивной специализацией может привести к значительному риску чрезмерных травм, а также к психологическому и физическому выгоранию. Спортсмены женского и мужского пола подвержены риску заражения RED-S, если они не потребляют достаточно калорий как в повседневной деятельности, так и во время физических упражнений.Молодые спортсмены, у которых наблюдается снижение производительности, эмоциональные или поведенческие изменения или длительное восстановление после обычных травм, связанных с перенапряжением, могут испытывать ОТ или выгорание. Врачам спортивной медицины рекомендуется посоветовать своим юным спортсменам взять хотя бы 1-2 выходных в неделю для занятий спортом, не заниматься одним видом спорта до позднего подросткового возраста и проводить 2-3 календарных месяца, занимаясь другим видом спорта [118–121 ]. Кроме того, молодые спортсмены не должны тратить на тренировки больше часов, чем их хронологический возраст, в неделю [121].МОК недавно опубликовал рекомендации по развитию юных спортсменов [122].

    Плавание в категории «Мастерс» становится все более популярным видом спорта, при этом Федерация плавания ветеранов США (USMS) выступает в качестве руководящего органа [123]. Плавание дает спортсменам-мастерам возможность улучшить свое физическое состояние и отсрочить наиболее распространенные хронические заболевания стареющего населения, включая артрит, гипертонию и сердечные заболевания. Физиология старения ставит спортсмена Masters в уникальное невыгодное положение по сравнению с более молодыми спортсменами [121, 124].Наиболее важными являются изменения в сердечно-сосудистой системе (снижение максимальной частоты сердечных сокращений, снижение сердечного выброса), легочной (снижение общей емкости легких, снижение максимального потребления кислорода) и скелетно-мышечной (снижение силы и объема, снижение гибкости) системы. Связанные с полом различия в успеваемости менее значительны среди элитных пловцов пожилого возраста по сравнению с их сверстницами-марафонцами [125]. Лекарства, влияющие на артериальное давление и частоту сердечных сокращений, также могут повлиять на производительность и безопасность спортсмена Masters.Спортсмены в категории ветеранов подвержены риску тех же травм, которые наблюдаются у молодых спортсменов; однако восстановление и реабилитация после этих травм могут быть длительными. Таким образом, важно своевременно распознать эти травмы, чтобы предотвратить дальнейшее прогрессирование. Реабилитация после травм еще более важна для спортсмена Masters, чтобы предотвратить более быструю потерю гибкости, силы и выносливости, чем это наблюдается у молодых спортсменов [121].

    Почти утопление и утопление

    Утопление — основная причина смерти во всем мире (449 000 в 2000 г.) и вторая по значимости причина непреднамеренной смерти детей и подростков в США [126, 127].Детей надо учить плавать. Дети младше 5 лет должны находиться под постоянным присмотром, поскольку обучение детей младшего возраста может привести к ложному чувству безопасности [127]. Дополнительные методы консультирования включают: никогда не плавать в одиночку, плавать под присмотром взрослых, использовать одобренные персональные плавучие средства и риски употребления алкоголя и других наркотиков [127]. Спасатель или кто-то, кто знаком с сердечно-легочной реанимацией (СЛР), должен присутствовать во время каждой тренировки и соревнований [127].

    Плавание в открытой воде

    Уникальные условия окружающей среды при плавании в открытой воде по своей сути исключают возможность получения травм. Кроме того, марафонское плавание, в некоторых соревнованиях превышающее 25 км, добавляет интересные физиологические условия, которые могут повлиять на участников [11]. Во время тренировок большинство пловцов в открытой воде тренируются на более длинные дистанции, что также увеличивает вероятность травм от чрезмерного использования.

    Как и при плавании в бассейне, наиболее вероятной причиной травм является чрезмерное использование плеча во время тренировки.Сообщалось, что самый высокий риск получения травм во время соревнований из всех водных дисциплин на чемпионате мира по водным видам спорта был связан с плаванием в открытой воде [23]. Риск получения травмы во время соревнований составлял 57,7 / 1000 стартов для спортсменок, большинство из которых имели контактные травмы с другим спортсменом, что привело к контузии.

    Условия окружающей среды, такие как температура воды / воздуха, качество воды, водная фауна и флора, создают самый уникальный аспект плавания в открытой воде [125]. Плохое качество воды может привести к желудочно-кишечным заболеваниям.Это может вызвать обезвоживание, особенно учитывая неспособность спортсменов часто пить воду во время гонок. Воздействие на животных (например, медузы, скаты, рыбы, акулы, дельфины, тюлени, змеи) может быть проблематичным [128]. Поскольку пловцы будут находиться в воде в течение стольких периодов времени, важно предотвратить трение и трение кожи [128]. Истощение и утомляемость могут усугубить уже существующие заболевания. Это может быть заметно как у пловцов-любителей, так и у элитных пловцов.

    Наконец, команда и пловец зависят от тренировок и поддержки гонки.На большинстве открытых водоемов пловец находится на некотором расстоянии от тренеров и наземного медицинского персонала, полагаясь на спасателей и других наблюдателей, обычно с лодки. Однако лодки, в том числе экипажа поддержки и средства массовой информации, освещающие события, могут непреднамеренно травмировать пловцов, находясь поблизости. Связь между спортсменом, тренером и вспомогательной бригадой обычно минимальна.

    Ключи к обеспечению оптимальной медицинской помощи во время тренировок и соревнований на открытой воде включают планирование температуры, течения и других водных условий, а также эндемических угроз [128].Это может включать обеспечение гидратации во время движения, например, с помощью опор для лодки. Подготовка, инструктаж и выполнение плана медицинского реагирования и эвакуации имеют первостепенное значение.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *