Лактогонные продукты: Продукты и напитки для увеличения лактации

лактогонные продукты — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Самое важное, что может дать мать своему ребенку — это грудное молоко. В нем малыш нуждается с самого рождения, так как оно содержит не только все необходимые вещества для развития, но и антитела, защищающие от болезней. Часто бывает, что по каким-то причинам выработка молока падает, или оно пропадает совсем. Многие мамы сталкиваются с серьезной проблемой, так как не хотят кормить своих малышей смесями. Почему пропадает молоко? И как повысить лактацию? Попробуем разобраться.

Почему уменьшается лактация?

Самыми распространенными причинами уменьшения молока являются:

• Нерегулярное или слабое питание кормящей матери;
• Стрессы, переживания, негативные эмоции;
• Хроническое недосыпание;
• Вредные привычки;
• Лактационные кризы.

Кроме этих причин существует множество нюансов, влияющих на выработку молока. Например, мама хорошо питается, высыпается, не имеет вредных привычек, а количество молока все-равно уменьшается. Может быть ее организм находится в процессе так называемой лактационной кризы? Общеизвестно, что организм кормящей матери после родов переживает 3 кризиса: на 3-10-й день после рождения малыша, на 20-30-й и на 3-й месяц. Эта гормональная перестройка может быть опасной для лактации и качества грудного молока.

Еще одним нюансом является наличие обильного питья. Большинство женщин забывают, что нужно не только хорошо питаться, но и выпивать много жидкости. Она играет важную роль в выработке молока и способна увеличить лактацию. Еще мало кто знает, что существуют продукты, тормозящие процесс выработки молока. К ним относятся копченые, острые продукты, приправы к блюдам, мучные изделия.

Итак, причины уменьшения количества молока известны. Теперь рассмотрим, как повысить лактацию и улучшить качество грудного молока.

Режим и правильное кормление

Во многом улучшение лактации зависит от режима кормящей матери. Если женщина целый день на ногах, плохо высыпается и не отдыхает, то о нормальной лактации не может быть и речи. Отсутствие отдыха приводит к истощению организма, и ему не остается сил на производство молока. Поэтому первое, что должна научиться делать мама — соблюдать правильный режим дня и чаще отдыхать.

Проблемы с лактацией возникают и у тех женщин, которые неправильно кормят грудью своего ребенка. Во-первых, кормить малыша следует не по времени, а по требованию. Это главное правило, которым врачи рекомендуют не пренебрегать. Чем чаще женщина будет прикладывать ребенка к груди, тем больше у нее будет вырабатываться молока. Если малыш начал кряхтеть, возиться, сосать кулачок — его срочно нужно покормить. Не бойтесь перекормить кроху. Его можно прикладывать к груди от 14 раз в сутки.

Во-вторых, во время кормления нужно чередовать грудь каждые 1,5-2,5 часа. Мама должна смотреть на часы только в одном случае, — чтобы знать какую грудь сейчас нужно дать. Не следует обращать внимания на наполненность молочных желез. Через 2-3 дня малыш сам «насосет» необходимый объем молока, и мама не будет думать о том, как увеличить лактацию.

Правильное питание

Не секрет, что в вопросе улучшения лактации большую роль играет правильное, сбалансированное питание кормящей матери. В выборе продуктов женщина должна отталкиваться от того, что каждый день вместе с молоком она теряет 600-700 калорий. Это не значит, что она должна есть за двоих или придерживаться определенных диет. Достаточно воздержаться от солений, копченостей, экзотических фруктов, консервированных продуктов. Больше употреблять пищу, содержащую белок, витамины и полезные микроэлементы.

Проверенные полезные продукты для лактации грудного молока:

• Овсяная и гречневая каша с добавлением фруктов;
• Грецкие орехи, которые к тому же увеличивают питательность молока;
• Богатые белками яйца, мясо и рыба;
• Сырые и вареные овощи: морковь, лук, тыква, редька;
• Черная смородина;
• Мед.

Для повышения лактации женщине также необходимо выпивать в день от двух литров жидкости. Сюда входит не только обычная вода, но и всевозможные напитки. Например, зеленый чай или чай на основе тмина, душицы, укропа, аниса, компот из свежих и сушеных фруктов, натуральные соки, сыворотка, ореховое молоко, овсяной отвар. Очень полезной является укропная вода, которую пьют не только для улучшения лактации, но и для профилактики детских запоров. Напитки лучше всего употреблять теплыми, но не горячими.

Средства медицины

Ни один врач не даст однозначный ответ на вопрос, как улучшить лактацию. Например, к средствам медицины, повышающим выработку молока, можно отнести физические упражнения. Слишком большая физическая активность и занятия спортом результата не дадут и могут только усугубить ситуацию. А вот легкие упражнения пойдут на пользу. Например, вращательные движения руками и плечами хорошо массажируют область молочной железы. Еще можно применять массаж Зейтца, который производится в душе. Для этого необходимо облить горячей водой грудь и делать руками круговые движения сверху вниз и от соска к периферии. Длительность процедуры 5-10 минут.

Многие врачи связывают увеличение лактации с половым актом, и большинство женщин это подтверждает. Во-первых, секс положительно влияет на эмоциональное состоянии женщины, а во-вторых, во время процесса можно стимулировать молочные железы.

Если ни один из методов не помогает, мама всегда может прибегнуть к медицинским препаратам и средствам. К ним относятся:

• БАДы, сделанные на основе маточного молока пчел — «Апилак», «Фемилак», «Лактогон»;
• Витамины в виде эмульсий и таблеток для лактации;
• Чаи для увеличения выработки молока;
• Гомеопатические препараты, которые сохраняют лактацию при стрессах и нервных перенапряжениях.

Употребление любых медицинских препаратов следует согласовывать с врачом. Только опытный специалист знает, какие из них смогут увеличить лактацию и не навредить ребенку.

Народные средства

Есть множество народных средств, которые помогают увеличить количество молока. Вот несколько самых распространенных рецептов для повышения лактации:

• Размягчить несколько плодов тмина и смешать со стаканом сметаны. Кипятить в течении трех минут. Готовый отвар принимать 3 раза в сутки по 1 ст. л.;
• Смешать натертую морковь с горячим молоком. После остывания добавить немного меда. Употреблять в течение дня;
• Несколько штук грецких орехов растолочь и залить горячим молоком. Настаивать до 6 часов. Принимать отвар по 0,5 стакана утром и вечером;
• По 2 ст. л. плодов укропа, аниса и душицы залить стаканом кипятка. Дать настояться полчаса. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день;
• Натереть на мелкой терке редьку, добавить немного кипяченой воды и мед. Полученную кашицу есть 3 раза в день по 3-4 ст. л.

В интернете и специальной литературе можно найти много подобных рецептов, дающих ответ на вопрос, как усилить лактацию. Но относиться к ним стоит крайне осторожно. Дело в том, что у ребенка может быть аллергия на какой-нибудь продукт, что приведет к серьезным последствиям. Лучше всего перед использованием народных методов проконсультироваться у врача.

Для повышения лактации недостаточно хорошо спать, полноценно питаться и выпивать много жидкости. Главным правилом для мамы должно стать одно — кормить малыша нужно по требованию. Это значит не по часам, а когда ребенок сам этого хочет. Постепенно организм матери приспособится к потребностям крохи и будет вырабатывать столько молока, сколько нужно.

Если же уменьшение лактации связано с гормональными процессами или какими-либо заболеваниями, следует обратиться к врачу. Он назначит необходимые препараты и предпишет комплекс процедур. Женщина должна помнить, что часто проблемы с молоком возникают из-за стрессов и нервных перенапряжений. Будьте оптимистами, и все будет хорошо!

лактогонные продукты для кормящих мам

Здравствуйте, дорогие читатели! С вами Екатерина. Сегодня я расскажу про лактогонные продукты для кормящих мам. Если ваш «молокозавод» в норме, то лучше не беспокоиться об употреблении этих продуктов, поскольку они могут вызвать его переизбыток. Избыток молока может привести к маститу, закупорке протоков и другим проблемам с ГВ.

Содержание статьи

Когда приходит молоко?

Ваше молочко может появится от 72 до 120 часов после рождения крохи. Эти первые несколько дней следует потратить на максимально комфортное кормление ребенка, это побудит ваше тело вырабатывать молоко.

В течение первых нескольких дней после родов ваш малыш будет хотеть спать большую часть времени и будет выживать на молозиве; это желтого цвета вещество, которое вырабатывается до того, как поступит ваше зрелое молоко. Очень важно, чтобы вы кормили грудью каждые два часа, даже если кажется, что ничего не выходит.

Лучшие лактогонные продукты

Овсянка содержит триптофан, полисахариды и сапонины. Эти три вещества способствуют производству молока.

Многие матери наблюдают увеличение запаса молока, потребляя только одну большую миску овсянки каждое утро.

Ячмень

Многие предлагают пить «безалкогольное» пиво во время ГВ, чтобы увеличить выработку молока, но на самом деле ячмень в пиве является лактогенным. Он богат бета-глюканом, который, как было установлено, увеличивает пролактин. Вы можете добавить целый ячмень в рагу, рис, супы и домашний хлеб.

Ячмень также содержит триптофан, который способствует выделению серотонина (гормонов хорошего самочувствия) и способствует выработке молока.

Спирулина

Это обычная добавка, которая принимается и для многих других целей, но кормящая мама может использовать ее не только для увеличения выработки грудного молока, но и для увеличения содержания жира в ее молоке. Я заказываю в Японии, что и вам рекомендую.

Листовые зеленые овощи

Любая пища, которая уменьшает задержку воды, считается лактогенной; листовая зелень — натуральные диуретики. Капуста, морские водоросли, шпинат особенно хороши в повышении молочной продуктивности. Зелень — это питательная сила, которая поможет укрепить вашу иммунную систему!

Миндаль

Сырой миндаль по праву находится в списке, лактогонные продукты для кормящих мам. Миндаль содержит большое количество кальция и магния. Если соединить с ним небольшое количество банана, это сделает мощную лактогенную закуску. Всего в 100 г миндаля содержится 67% магния и 26% кальция, рекомендуемых человеком в сутки. Миндаль также содержит триптофан.

Моринга

Моринга может стать популярным дополнением к вашему рациону. Она содержит множество питательных веществ, антиоксидантов, витаминов и минералов. Многие клинические исследования доказали значительное увеличение производства молока при использовании Моринга. Было даже доказано, что оно способствует раннему началу производства молока.

Льняное семя

Оно содержит эстрогенные свойства, которые помогут производить больше молока.  Кроме того эти свойства увеличивают содержание полезного жира в молоке, что способствует здоровому развитию мозга вашего малыша.

Фенхель

Его растения и семена содержат фитоэстрогены, которые помогают увеличить количество молока. Фенхель лучше всего употреблять в свежем виде, в качестве цельной пищи. Вы можете нарезать его и использовать в салатах или во фритюре.

Другие продукты лактации, которые стоит упомянуть:

• Спаржа, зеленая фасоль, морковь, горох и свёкла.
• Кешью, орехи макадамия, семена кунжута и авокадо.
• Просо, коричневый рис.
• Чеснок, лук и имбирь.
• Лактогенные специи включают: базилик, тмин, семена аниса, а так же куркуму. При использовании пол чайной ложечки куркумы в день повышается выработка молока и есть вероятность предотвратить инфекцию молочной железы. В довесок эта специя способствует лучшему расщеплению жиров.
• Абрикосы и зеленая папайя.

Антилактогонные продукты

Лактогонные продукты для кормящих мам не допускают мяту, шалфей и петрушку. Конечно же в небольших количествах эти травы не влияют на количество молока, например, мята используется в некоторых растительных препаратах для уменьшения спазмов живота у мам и детей (даже во время кормления грудью). НО — как только вы начнете потреблять большее количество этих трав, они могут оказать вредное влияние на выработку молока. Держитесь подальше от большого количества мятных конфет или петрушки!

Чай с шалфеем регулярно используется для уменьшения молока у тех матерей, которые отлучают от груди.

Витекс священный

Его иногда рекомендуется матерям с припухшей грудью. Эта трава подавляет секрецию пролактина и должна приниматься, только если вы хотите уменьшить выработку молока. Матери, которые хотели бы уменьшить отек и нагрубание, не уменьшая приток, могут вместо этого использовать куркуму для борьбы с воспалением.

Всем пока!

С уважением, Екатерина

Поддержка лактации, профилактика и лечение гипогалактии | #06/19

Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют исключительно грудное вскармливание у детей в течение первых 6 месяцев и сохранение грудного вскармливания как минимум до 2-летнего возраста [1–4]. По данным литературы, одной из основных причин отказа от грудного вскармливания является недостаточное количество грудного молока, или гипогалактия. Профилактика и лечение гипогалактии позволяет увеличить длительность грудного вскармливания [1–4].

Производство грудного молока — это сложный физиологический процесс с участием многих факторов и взаимодействия большого количества гормонов. Наиболее важным гормоном, влияющим на лактацию, является пролактин. Секреция его происходит по принципу отрицательной обратной связи с дофамином. Когда концентрация дофамина уменьшается, секреция пролактина из передней доли гипофиза увеличивается. В течение нескольких месяцев после начала грудного вскармливания большинство кормящих женщин имеют высокий уровень пролактина по сравнению с не кормящими женщинами. Когда лактация установлена, у кормящих женщин не обнаруживается прямой корреляции между уровнем пролактина в сыворотке и объемом грудного молока [1].

В зависимости от выраженности недостатка молока выделяют четыре степени гипогалактии: 1-я степень — дефицит до 25%, 2-я степень — дефицит до 50%, 3-я степень — дефицит до 75%, 4-я степень — дефицит более 75%. Выделяют раннюю (в первые 10 дней после родов) и позднюю формы (после 10-го дня) гипогалактии [4, 5]. Первичная гипогалактия (встречается у 3–5% женщин) возникает после тяжелых гестозов, травматических акушерских операций, кровотечений в послеродовом периоде, послеродовых инфекций. Вторичная гипогалактия (встречается у 95–97% женщин) регистрируется при позднем первом прикладывании ребенка к груди, при нерегулярном и неправильном прикладывании, при прикладывании только к одной груди, при длительных перерывах между кормлениями (более 2–2,5 часов), а также при нарушении режима дня, излишней физической нагрузке, плохом сне, стрессе, утомляемости матери, регулярном разлучении матери и ребенка (госпитализация в стационар, выход матери на работу или учебу) [1, 2, 4, 5].

Очень часто утверждение о недостаточном количестве грудного молока основывается исключительно на субъективном мнении женщин [1–4]. Восприятие лактации как недостаточной распространено среди кормящих женщин. Это приводит к тревоге, которая, в свою очередь, может ухудшить грудное вскармливание [1, 3]. Важным фактором, приводящим к уменьшению или прекращению грудного вскармливания, является введение докорма молочными смесями в первые дни после рождения, когда происходит становление лактации [6].

Для инициации лактации важна правильная мотивация женщины и желание кормить ребенка грудью. Необходимо проводить консультирование по вопросам грудного вскармливания не только матери и отца ребенка, но и всех членов семьи. В Российской Федерации с 2004 г. функционирует ассоциация консультантов по естественному вскармливанию. Большое значение для консультирования кормящих матерей по вопросам лактации имеет совместная работа медицинских сотрудников со специалистами из ассоциации по вопросам поддержки грудного вскармливания [1, 3–5, 7]. Для увеличения лактации необходимы частые прикладывания ребенка к груди (прикладывания по требованию), ночные кормления, правильное положение ребенка у груди с адекватным захватом ареолы, увеличение контакта матери и ребенка, использование метода «кенгуру», контакта «кожа к коже». Необходимо уделить внимание правильному режиму дня кормящей женщины, обеспечить полноценный отдых и достаточный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе, достаточное питание и потребление жидкости.

Согласно протоколу академии грудного вскармливания (The Academy of Breastfeeding Medicine, ABM), при отсутствии эффекта от консультирования по вопросам грудного вскармливания можно использовать лактогонные средства [1, 8]. Лактогонные средства часто используются для стимуляции лактации у матерей после преждевременных родов, а также при госпитализации ребенка в отделение реанимации и интенсивной терапии. В настоящее время лактогонный эффект описан у фармацевтических препаратов и средств растительного происхождения (лактогонных трав) [1, 3–5, 8].

Фармацевтическими лактогонными препаратами считаются домперидон и метоклопрамид. Оба являются антагонистами дофамина, повышают базовый уровень сывороточного пролактина и приводят к увеличению количества грудного молока. Целый ряд исследований подтвердил повышение уровня пролактина у кормящих женщин, которым назначали препараты домперидон и метоклопрамид. Домперидон в США, Канаде использовался перорально в качестве средства, стимулирующего лактацию в дозах 30–60 мг/сутки [1, 3, 8–10]. Однако оптимальные дозировки для использования домперидона у женщин с разным уровнем пролактина в сыворотке не были определены. Описан опыт применения домперидона для инициации лактации у нерожавших женщин [1, 8–10]. В США использование домпериона и метоклопрамида для стимуляции лактации не одобрено Управлением по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (Food and Drug Administration, FDA). Домперидон увеличивает интервал QT, может приводить к желудочковым аритмиям и внезапной смерти [1, 3, 8–10]. Использование метоклопрамида уступает по эффективности стимуляции лактации домперидону и может иметь серьезные неблагоприятные неврологические последствия [1, 8, 11]. Однако в некоторых клиниках США препараты до сих пор входят в клинические протоколы как средства для стимуляции лактации у матерей недоношенных детей [1, 3, 8, 12]. Следует отметить, что лактогонный эффект описан у гормона роста человека, тиреотропин-рилизинг-гормона. Однако они в настоящее время не используются для стимуляции лактации [1, 8].

В настоящее время известно большое количество лактогонных трав и средств на основе растительного происхождения, которые могут повышать секрецию грудного молока. Использование лактогонных трав включено в отечественные и зарубежные рекомендации по профилактике и лечению гипогалактии [1, 3–5, 13–15]. В результате опроса, проведенного в США, было выявлено, что более 70% медработников и консультантов по грудному вскармливанию рекомендуют лактогонные средства [3, 15, 16].

Наиболее часто в зарубежной литературе в качестве лактогонных трав упоминаются пажитник, козлятник, чертополох, овес, просо, анис, базилик, хмель, имбирь, морские водоросли [1, 3–5, 8, 13, 14, 16]. Однако ко многим перечисленным средствам следует относиться с большой осторожностью из-за недоказанных эффектов и возможных побочных действий. Например, козлятник (Galega officinalis L.), несмотря на молокогонный эффект, может способствовать повышению артериального давления и приводить к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта [1, 3, 8]. Наиболее широко в качестве лактогонного средства в Канаде, США используется пажитник (Fenugreek, Trigonellafoenum graecum). Многие авторы указывают на эффективность пажитника и увеличение количества молока примерно у 75% лактирующих женщин [1, 3, 8]. Использование пажитника включено в действующие протоколы по инициации и стимуляции лактации [1, 8, 16]. В Российской Федерации и во многих зарубежных странах медицинскими сотрудниками и консультантами наиболее часто в качестве лактогонных трав используются фенхель, укроп, анис, тмин, крапива, мелисса, душица [1, 3–5, 8].

Фенхель (Foeniculum vulgare) занимает первое место среди растительных лактогонных средств по частоте назначения в Швейцарии [16], а также широко используется в США [15, 17]. Семена фенхеля содержат 40–60% анетола. Анетол относится к фитоэстрогенам, имеет структурное сходство с дофамином. Анетол может конкурировать с дофамином за рецепторы, блокируя ингибирующее влияние дофамина на секрецию пролактина [1, 3, 5]. Фенхель в 2017 г. описан в обзоре по лактогонным травам, применяемым в традиционной иранской медицине [13]. Фенхель часто используется для уменьшения младенческих колик [14, 18]. Однако если у матери имеется аллергия на морковь и сельдерей, то из-за возможной перекрестной аллергии на растения семейства зонтичных фенхель не должен применяться [3, 5].

Крапива двудомная (Urtica dioica) применяются во многих странах в традиционной медицине как средство, стимулирующее лактацию. Крапива также обладает кровоостанавливающим, противосудорожным и обезболивающим свойствами [5]. Крапива двудомная включена в американское пособие по грудному вскармливанию [17]. Крапива также входит в состав многих зарубежных комбинированных растительных лекарственных средств, используемых для стимуляции лактации [1, 3, 8, 17, 19].

Плоды аниса (Pimpinella anisum) широко применяются в традиционной медицине как лактогонное средство [1, 8]. Семена аниса содержат анетол, который увеличивает синтез пролактина за счет конкуренции с дофамином за рецепторы [3, 5, 20]. Анис в качестве лактогонного средства используется акушерками в Швейцарии [16] и в традиционной иранской медицине [13]. У кормящих женщин на фоне приема препаратов из семян аниса отмечается повышение тонуса матки, что ускоряет процесс ее восстановления после родов [5]. Анис эффективен при лечении послеродовой депрессии [19]. В арабских странах анис описан как травяное средство, помогающее при коликах у новорожденных [21].

Тмин (Carum carvi) считается одной из древнейших пряностей, способствующих становлению лактации [3–5]. Тмин в англоязычной литературе чаще встречается под названием Carvone [1, 3, 5, 8]. Плоды тмина положительно влияют на перистальтику кишечника, стимулируют желчеотделение [3, 5]. Анестезирующие свойства тмина известны при болях в желудке и кишечнике [5]. В качестве растительного лактогонного средства применение тмина описано как в традиционной, так и в современной сирийской медицине [14].

Несмотря на то, что многие растительные препараты используются для стимуляции лактации у кормящих женщин достаточно давно, в настоящее время опубликовано очень мало исследований по оценке эффективности лактогонных трав и лекарственных средств растительного происхождения [1, 8]. Не исключается, что причиной эффективности растительных препаратов может быть «эффект плацебо» [1, 4, 8, 22]. Большинство исследований эффективности лактогонных средств проводились у женщин после преждевременных родов, которые использовали молокоотсосы [1, 7, 8]. В настоящее время недостаточно данных по использованию лактогонных средств у женщин, родивших доношенных детей, чьи проблемы с лактацией обычно возникают в первые несколько дней или недель после родов [1, 8].

Сложности возникают и с тем, что при использовании лекарственных трав отсутствуют стандартные дозировки. Кроме того, следует учитывать риск развития аллергии, возможное загрязнение растений. При применении лактогонных трав у женщин следует учитывать возможное их влияние на ребенка [1, 3, 8]. В настоящее время требуется проведение дополнительных исследований для оценки эффективности и безопасности лактогонных трав и лекарственных средств на основе растительного происхождения [1].

Для инициации и поддержки лактации важно полноценное, качественное и сбалансированное питание кормящей матери, поэтому пищевые рационы кормящих женщин должны дополнительно включать 30–40 г белка, 15 г жира, 30–40 г углеводов, что соответствует 400–500 ккал [1, 2, 23]. Известно, что адекватная выработка пролактина у женщины происходит только при достаточном уровне белка в рационе [23]. Рацион питания кормящей женщины должен содержать достаточное количество жидкости, необходимой для лактации [4, 23].

Одним из способов обеспечения кормящих матерей необходимым количеством питательных веществ служит включение в диету женщин специализированных продуктов: NutriMa Фемилак, Беллакт Мама +, Юнона. В настоящее время доступны сбалансированные смеси для кормящих матерей с лактогонными добавками. Эти продукты не только обогащают рацион дополнительным количеством питательных веществ, но и стимулируют секрецию грудного молока [1, 8, 9, 23, 24]. К таким продуктам относятся смеси Млечный путь и NutriMa Лактамил. Смесь Млечный путь представляет собой сухую витаминизированную молочно-соевую смесь с экстрактом галеги [1, 9, 23, 24]. NutriMa Лактамил — это сухой продукт на молочной основе с комплексом лактогонных трав: плоды фенхеля, анис, тмин и листья крапивы двудомной [23, 24]. Представляется актуальным оценить влияние специализированных смесей для кормящих матерей с лактогонными добавками на становление лактации у женщин после срочных родов. Для оценки нами был выбран продукт NutriMa Лактамил как содержащий в своем составе наибольшее количество лактогонных добавок.

Целью данного исследования было изучить эффективность применения специализированного продукта NutriMa Лактамил для стимуляции и поддержки лактации у кормящих женщин после родов.

В задачи исследования входило:

1) провести оценку влияния продукта на лактацию у женщин;
2) оценить факторы, приводящие к гипогалактии у кормящих женщин;
3) выяснить индивидуальное отношение кормящих матерей к продукту NutriMa Лактамил;
4) оценить влияние приема матерью продукта NutriMa Лактамил на состояние новорожденного ребенка.

Материалы и методы исследования

Эффективность продукта NutriMa Лактамил изучалась в ГБУЗ ОКБ № 2 г. Челябинска, в отделении патологии новорожденных и недоношенных детей.

Под наблюдением находились кормящие женщины и новорожденные доношенные дети. Всего в исследование было включено 105 женщин и 105 новорожденных детей. Все женщины имели одноплодную беременность и родили доношенных детей на сроке от 37 до 41 недели гестации. Кормящие женщины и новорожденные дети были разделены на две группы. Критерием деления на группы служило использование в питании кормящих матерей продукта NutriMa Лактамил. Для оценки лактации в исследуемых группах изучался среднесуточный объем грудного молока. Все женщины находились в отделении патологии новорожденных и недоношенных детей по уходу за детьми и получали в стационаре равноценное стандартное питание для кормящих матерей.

Первая группа включала в себя кормящих матерей и новорожденных детей, у которых в питании женщин использовался продукт NutriMa Лактамил. Группа состояла из 50 матерей и 50 доношенных новорожденных детей. Прием NutriMa Лактамил осуществлялся в количестве 400 мл в сутки (2 раза в сутки по 200 мл на прием). Женщины получали продукт с 3 суток до 17 суток после родов (14 дней). Кормящие матери заполняли анкеты, в которых оценивали вкусовые качества, личные ощущения по влиянию на лактацию, указывали свое отношение к продолжению приема продукта после окончания исследования. Вторая группа включала в себя матерей и доношенных новорожденных, матери которых не принимали продукт NutriMa Лактамил (контрольная группа). Вторая группа состояла из 55 женщин и 55 доношенных детей. Кормящие матери в исследуемой и контрольной группе дополнительно не применяли никакие другие средства для коррекции питания и стимуляции лактации. В 1-й и 2-й группе проводилось консультирование матерей по грудному вскармливанию врачом-неонатологом совместно с консультантом из Ассоциации консультантов по естественному вскармливанию г. Челябинска.

Группы были сопоставимы по возрасту женщин, сроку гестации, паритету беременности и родов. Средний возраст матерей в 1-й группе составил 29,0 лет (от 19 до 40 лет), во 2-й группе 28 лет (от 19 до 38 лет). Средний срок гестации в 1-й группе — 38 недель (от 35 недель до 40 недель), во 2-й группе — 37,5 недель (от 35 недель до 40 недель). Исследуемые группы женщин были сопоставимы по характеру генитальной и соматической патологии. Исследуемые группы новорожденных детей были сопоставимы по характеру и степени тяжести имеющейся перинатальной патологии. Измерение объема лактации у женщин проводилось ежедневно. Кормление новорожденных детей осуществлялось у груди. Суточный объем лактации рассчитывали на основании контрольных кормлений, а также на основании объема сцеженного грудного молока. Оценка влияния продукта на состояние новорожденного учитывала наличие диспепсических явлений, дисфункций желудочно-кишечного тракта. После окончания исследования оценивался процент грудного вскармливания у новорожденных детей в постнатальном возрасте 1 месяц в исследуемой и контрольной группе. Статистическая обработка данных проводилась с использованием пакета программ Exel 2016 и Statisica 6.0. Определялись среднеарифметические цифры, среднеквадратическое отклонение и стандартная ошибка. Вычислялся критерий Стьюдента, критерий хи-квадрат, коэффициент корреляции. Данные приведены в виде среднеарифметического значения и среднеквадратического отклонения (M ± δ). Различия считались достоверными при p < 0,05.

Результаты и обсуждение

Влияние продукта NutriMa Лактамил на поддержку лактации у кормящих женщин

Достоверных различий между исследуемой и контрольной группами кормящих женщин по количеству грудного молока на 3-и сутки после родов выявлено не было. Однако на 17-е сутки после родов суточный объем грудного молока у кормящих женщин в исследуемой и контрольной группе достоверно отличался. У матерей, принимавших продукт NutriMa Лактамил, количество молока было больше, чем в контрольной группе (табл.).

Эффект от использования продукта NutriMa Лактамил в виде увеличения количества грудного молока у кормящих женщин наступал после 14 суток использования продукта.

В возрасте одного месяца после родов в исследуемой и контрольной группе оценивался процент детей, находящихся на полном грудном вскармливании. В 1-й группе процент грудного вскармливания у детей составил 96,0% (48 женщин из 50). Во 2-й группе процент грудного вскармливания был достоверно ниже (p < 0,05) и составил 63,6% (35 женщин из 55).

Оценка факторов, приводящих к гипогалактии у кормящих женщин

В исследуемых группах не было выявлено зависимости количества грудного молока от осложнений течения беременности и родов. Аборты в анамнезе были у 44,5% женщин в 1-й группе и у 47,1% во 2-й группе. Токсикоз регистрировался у 44,8% матерей в 1-й группе и у 43,5% во 2-й группе. В 1-й группе гестоз был у 30,4% женщин, во 2-й группе у 28,1% женщин. Многоводие и маловодие регистрировались у 15,4% и 14,8% женщин соответственно. Угроза прерывания беременности у 1-й группы была в 12,1% случаев, у 2-й группы в 11,4% случаев.

В 1-й группе частота рождения детей путем кесарева сечения составила 25,1%, естественными родами — 74,9%. Во 2-й группе частота рождения путем кесарева сечения составила 23,7%, естественными родами — 76,3%. В обеих группах объем молока у женщин на 3-и сутки после оперативных родов был меньше по сравнению с женщинами, родившими самостоятельно (170 ± 20 мл против 250,5 ± 52 мл (p < 0,05) в 1-й группе и 165 ± 30 мл против 248 ± 47 мл (p < 0,05) во 2-й группе соответственно). Важно отметить, что в 1-й и 2-й группе достоверных различий по объему лактации на 17-е сутки после родов в зависимости от вида родоразрешения выявлено не было.

Индивидуальное отношение кормящих матерей к продукту NutriMa Лактамил

80% матерей (40 матерей из 50) отметили наличие травяного привкуса. Кормящие матери описывали вкус как «молоко со вкусом трав», «молоко с укропом», «молоко с пряностями», «молочно-травяной вкус». Вкус продукта понравился 80% матерей (40 из 50 респондентов). 18% женщин (9 женщин из 50) затруднились ответить на вопрос: «Понравился ли вам вкус продукта?» Вкус продукта не понравился одной матери (2%). Несмотря на то, что вкус продукта NutriMa Лактамил понравился только 80% кормящих матерей, результаты анкетирования показали, что готовы продолжать прием продукта большинство матерей — 96% (48 матерей из 50). И только 2 женщины (2 из 50; 4%) отметили, что продолжать прием NutriMa Лактамил не планируют в дальнейшем. Увеличение количества грудного молока после приема смеси отметили 96% женщин (48 женщин из 50). Только 4% женщин не ощутили значимого эффекта от приема (2 женщины из 50).

Оценка влияния приема матерью продукта NutriMa Лактамил на состояние новорожденного ребенка

Средняя суточная прибавка у детей в 1-й группе была 26 ± 5 г/кг/сутки, во 2-й группе 25 ± 6 г/кг/сутки. Длительность сохранения убыли массы тела с рождения у новорожденных 1-й группы составила 5 ± 2 суток, у детей 2-й группы 4 ± 2 суток. Достоверных различий между 1-й и 2-й группами по количеству срыгиваний, характеру и кратности стула выявлено не было. В исследуемой группе зарегистрирована достоверно меньшая частота проявлений метеоризма (метеоризм у 30% детей; 15 детей из 50) по сравнению с контрольной группой (метео­ризм у 47,2% детей; 26 детей из 55). Уменьшение частоты метеоризма у детей мы связали с тем, что продукт NutriMa Лактамил содержит анис, тмин и фенхель, которые применяются в педиатрии для устранения колик и повышенного газообразования у малышей.

Заключение

В первую очередь для стимуляции лактации, профилактики и лечения гипогалактии необходимо проводить консультирование кормящих женщин по вопросам грудного вскармливания [1, 3–5, 8]. Показанием для назначения лактогонных средств является недостаточная продукция грудного молока у здоровых матерей, сохраняющаяся после консультирования семьи по вопросам грудного вскармливания [1, 3, 8]. Лактогонные средства не будут эффективны, если нет адекватной поддержки грудного вскармливания со стороны медицинского персонала и семьи [1, 4, 8].

Несмотря на то, что многие лактогонные средства используются достаточно давно для стимуляции лактации, в настоящее время опубликовано мало исследований по оценке эффективности лактогонных средств [1, 3, 4, 8].

Проведенное исследование подтвердило клиническую эффективность применения продукта NutriMa Лактамил для стимуляции лактации и профилактики гипогалактии у кормящих женщин после срочных родов. Использование у кормящих матерей продукта NutriMa Лактамил после родов в дозировке 200 мл 2 раза в сутки в течение 2 недель приводит к достоверному увеличению количества грудного молока и в дальнейшем способствует увеличению частоты грудного вскармливания, в т. ч. и после оперативного родоразрешения. Большинство матерей настроено продолжать прием продукта NutriMa Лактамил, отметив его эффективность. На фоне приема кормящими матерями продукта NutriMa Лактамил реже регистрируется метеоризм кишечника у детей. Использование в питании кормящих женщин продукта NutriMa Лактамил способствует дополнительному обеспечению организма кормящей женщины полноценным белком, энергией, омега-3 жирными кислотами, витаминами, макро- и микроэлементами. Молочный продукт NutriMa Лактамил может быть обоснованно включен в комплекс лечебно-профилактических мероприятий по профилактике и лечению гипогалактии у кормящих женщин.

Литература

1. The Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee ABM clinical protocol № 9 (Second Revision 2018) // Breastfeeding Medicine. 2018; 13 (5): 307–314.
2. Protecting, promoting and supporting breastfeeding in facilities providing maternity and newborn services. World Health Organization, 2017. 120.
3. Жданова С. И. Профилактика и лечение гипогалактии. Роль лактогонных средств // Медицинский совет. 2018; 2: 26–31.
4. Зубков В. В. Профилактика и коррекция гипогалактии у кормящих женщин // Медицинский совет. 2016; 12: 138–140.
5. Кешишян Е. С., Балашова Е. Д. Гипогалактия у кормящих женщин и методы ее коррекции // Практика педиатра. 2013; март-апрель: 23–26.
6. Chantry C. J., Dewey K. G., Peerson J. M., Wagner E. A., Nommsen-Rivers L. A. In-hospital formula use increases early breastfeeding cessation // Journal of Pediatrics. 2014, 164 (6): 1339.
7. Рюмина И. И., Евтеева Н. В., Онищенко Ю. Г. Роль сцеживания грудного молока в поддержании эффективной лактации // Вопросы практической педиатрии. 2013; 8 (4): 74–76.
8. The Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee ABM clinical protocol № 9 (first revision January 2011) // Breastfeeding Medicine. 2011; 6 (1): 41–49.
9. Жданова С. И., Галимова И. Р., Идиатуллина А. Р. Инициация лактации — миф или реальность? // Неонатология: новости, мнения, обучение. 2017; 1: 93–97.
10. Biewenga J., Keung C., Solanki B., Natarajan J., Leitz G., Deleu S., Soons P. Use of Domperidone: A Systematic Review of the Benefit-Risk Ratio // J Hum Lact. 2015, February, 31: 57–63.
11. Bazzano A. N., Hofer R., Thibeau S., Gillispie V., Jacobs M., Theall K. P. A Review of Herbal and Pharmaceutical Galactagogues for BreastFeeding // Ochsner J. 2016, Winter, 16 (4): 511–524.
12. Haase B., Taylor S., Mauldin J., Johnson T. S., Wagner C. L. Domperidone for Treatment of Low Milk Supply in Premature Infants: A Clinical Protocol // J Hum Lact. 2016, 32 (2): 373–381.
13. Javan R., Javadi B., Feyzabadi Z. Breastfeeding: A Review of Its Physiology and Galactogogue in View of Traditional Persian Medicine // Breastfeed Med. 2017, Sep, 12 (7): 401–409.
14. Alachkar A., Jaddouh A., Elsheikh M. S., Bilia A. R., Vincieri F. F. Traditional medicine in Syria // Nat Prod Commun. 2011, Jan, 6 (1): 79–84.
15. Bazzano A. N., Cenac L., Brandt A. J., Barnett J., Thibeau S., Theall K. P. Maternal experiences with sources of information on galactagogues // Int J Womens Health. 2017, 9: 105–113.
16. Winterfeld U., Meyer Y., Panchaud A., Elnarrson A. Management of deficient lactation in Switzerland and Canada: a survey of midwives’ current practices // Breastfeed Med. 2012, August, 7: 317–318.
17. Hale T. W., Hartmann P. E. Hale & Hartmann’s Text book of Human Lactation. 1st ed. Hale Publishing, L. P., Amarillo, TX, USA: 2007.
18. Ghasemi V., Kheirkhah M., Samani L. N. The effect of herbal tea containing fennel seed on breast milk sufficiency signs and growth parameters of Iranian infants // Shiraz E Med J. 2014, 15: e22262.
19. Ghoshegir S. A., Mazaheri M., Ghannadi A., Feizi A., Babaeian M., Tanhaee M. Pimpinellaanisum in the treatment of functional dyspepsia: A double-blind, randomized clinical trial // J Res Med Sci. 2015, 20: 13–21.
20. Foong S. C., Tan M. L., Marasco L. A. Oral galactagogues for increasing breast-milk production in mothers of nonhospitalised term infants // Cochrane Libr. 2015, 4: CD011505.
21. Abdulrazzaq Y. M., Al Kendi A., Nagelkerke N. Soothing methods used to calm a baby in an Arab country // Acta Paediatr. 2009, 98: 392–396.
22. Sim T. F., Hattingh H. L., Sherriff J., Tee L. B. The use, perceived effectiveness and safety of herbal galactagogues during breastfeeding: a qualitative study // Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (9): 11050–11071.
23. Детское питание: руководство для врачей / Под ред. Тутельяна В. А., Коня И. Я. 4-е изд. М.: МИА, 2017. 777 с.
24. Киосов А. Ф. Поддержка лактации после преждевременных родов // Вопросы детской диетологии. 2014; 6: 51–55.

---

А. Ф. Киосов, кандидат медицинских наук

ГБУЗ ОКБ № 2, Челябинск

Контактная информация: [email protected]

DOI: 10.26295/OS.2019.82.82.001

 

Поддержка лактации, профилактика и лечение гипогалактии/ А. Ф. Киосов
Для цитирования:  Лечащий врач № 6/2019; Номера страниц в выпуске: 7-11
Теги: кормящие женщины, грудное вскамливание, пролактин

ГБУЗОТ ВО «Бюро судебно-медицинской экспертизы»

		12.04.2021 …
		22.03.2021 Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Владимирской области «Стоматологическая поликлиника №1 г. Владимира» (ГБУЗ ВО «СП №1 г. Владимира») расположена по адресу Мира, 40, организована в январе 1963года. В настоящее время поликлиника оказывает…
		15.03.2021 В целях своевременного установления страховой пенсии по инвалидности Вам необходимо сразу после получения направления на МСЭ ЗАБЛАГОВРЕМЕННО обратиться в территориальный орган Пенсионного фонда Российской Федерации. Обращение производится: ЛИЧНО (через законного…
		04.02.2021 …
		04.02.2021 …
		02.02.2021   Наименование медицинской организации Адрес График ГБУЗ ВО «Стоматологическая поликлиника № 1 г. Владимира» г. Владимир, ул. Мира,  д. 40. т. 8(4922)43-10-55 8.00-13.00 ГБУЗ ВО «Стоматологическая поликлиника № 2 г. Владимира» г. Владимир, ул. Большая…
		30.12.2020 График работы ГБУЗ ВО «Ковровская районная больница» с 01.01.2021 по 10.01.2021   Отделение неотложной медицинской помощи ежедневно с 8.00 до 20.00   Прием вызовов на дом телефон Колл-центр 8 (49232) 6-98-38   Прием пациентов с острыми респираторными   заболеваниями — поликлиника п….
		30.12.2020 О работе ГБУЗ ВО «Юрьев – Польская центральная районная больница» в период новогодних праздников с 31 декабря 2020 г. по 09 января 2021 г. Работа врачей стационара: Терапевтическое отделение:  03.01.2021г.  с 8.00ч. –  до 13.00ч.  —                   зам. главного врача по мед. части –…
		03.12.2020 Контактный номер Колл-центра: (4922) 43-10-55 График работы Колл-центра: Будни: 8.00-20.00 Суббота: 8.00-18.00 Воскресенье: выходной   Перечень вопросов для обращения граждан в колл-центр: -запись на прием к врачу; -предоставление справочной информации о работе медицинской…
		01.12.2020 …

Лактогонные средства | Консультант коуч-ICTA по грудному вскармливанию в Минске 8(029)661-60-56

Многие специалисты сходятся во мнении, что лактогонные средства обладают скорее эффектом плацебо, нежели могут оказать реальное воздействие на количество молока. Если нет адекватной стимуляции груди, молока не добавится. Но в тоже время кормящие мамы утверждают, что то или иное средство просто волшебным образом повлияло на их лактацию. На чьей же стороне правда?

Молоко у мамы в голове

За физиологию лактации отвечают, прежде всего, гормоны нашего головного мозга – пролактин и окситоцин. Пролактин вырабатывается в ответ на сосание ребенка, и от попадания пролактина в грудь, у мамы вырабатывается больше молока для следующего кормления. Эффект стимуляции пролактинового рефлекса оказывает также сцеживание.

Окситацин отвечает за выделение молока из протоков. На работу этого гормона сильно влияет настроение мамы. Если мама нервничает – вместо окситоцина выделяется адреналин, и молоко не может вытекать из груди.

Секрет в том, что при недостатке молока, как правило, рекомендуется наряду с «волшебными» лактогонными средствами, исправить прикладывание и позы, часто кормить ребеночка, сцеживаться и т.д. И при таком подходе хочешь – не хочешь, количество молока увеличится, но поскольку мама пила какое-то средство, она припишет ему эффект своих правильных действий.

И второй момент, если мама расслабится с чашечкой чая для усиления лактации, при этом можно даже поставить ноги в таз с теплой водой, положить на грудь сухое или мокрое тепло, подумать о радости материнства и о том, как прекрасна жизнь, и молочные реки тут же захотят вылиться из берегов. Главное  – настрой на ребенка и психологическая готовность кормить.

Зефир или грибной суп

Как показывает  практика, у каждой мамы есть свой маленький секретик увеличения лактации. У одной – зефир, у другой – грибной суп. Некоторые мамы, по совету бабушек поедают банками сгущенку. И в данном случае нет ограничений. Что доставляет удовольствие именно этой маме – пусть она то и использует. Главное не переусердствовать и следить за состоянием ребенка.

А также фильтровать советы, так как пресловутое ореховое молоко для увеличения лактации может здорово увеличить аллергию. А чай с молоком – вообще не является лактогонным средством.  Пить лучше простую или минеральную воду без газа или компот из сухофруктов, но главное – пить  по жажде, а не по принципу «чем больше, тем лучше». Так как чрезмерное употребление жидкости может вызвать не прилив молока, а нежелательные отеки.

Если очень хочется, то можно!!

Пажитник

Но, все-таки, несмотря на все наговоры на лактогонные средства, есть некоторые зарекомендовавшие себя рецепты, которые действительно ускоряют эффект правильных действий мамы по успешной организации ГВ.

Вариант 1:

На 200 мл воды:

• Пажитник (шамбала)бобы – 2 ч.л.
• Калинджи – 0,5 ч.л.
• Фенхель – 1 ч.л.
• Имбирь (молотый) – 1/3 ч.л.
• Корица – 0,5 ч.л.
• Асафетида – ¼ ч.л. (можно также нюхать для успокоения)

Пить 2-3 чашки в день

Вариант 2:

По 1 ч.л. на 200 мл воды.

• Анис
• Тмин
• Фенхель
• Крапива

Стакан пить в течении дня в 3-4 приема

Вариант 3:

1 ст.л. на стакан воды (пить как чай, 2-3 чашки в день)

Вариант 4:

• Брусничный лист
• Толокнянка

1 ст.л. на стакан воды.

Любое из этих средств можно пить в течении недели. Далее, если недостаток молока все еще есть – заменить или убрать на неделю. А потом повторить снова.

Таким образом, можно пить лактогонные средства  с утра до вечера, но при недостаточной стимуляции груди молока больше не станет. А можно их не пить вовсе, но постоянно и правильно прикладывать малыша – и молоко так или иначе не заставит себя ждать. Но лучше совместить эти 2 процесс – тогда точно сработает!

Юлия Пальчевская – консультант по грудному вскармливанию в Минске,

Viber|WhatsApp +375296616056

 Поделиться ссылкой:

1 311

Как увеличить лактацию | Блог Дочки-Сыночки

Исследователи искусственного и натурального детского питания утверждают, что грудное молоко содержит более 400 полезных составляющих. Материнское молоко не заменит даже самая лучшая смесь, не все компоненты можно синтезировать. Поэтому педиатры рекомендуют не отказываться от грудного вскармливания, даже если возникают проблемы. Сотрудники интернет-магазина «Дочки-сыночки» расскажут, как увеличить лактацию при грудном вскармливании, какие чаи и смеси помогут увеличить количество молока у кормящей женщины.

Рацион кормящей мамы

По мнению неонатологов, только 3-5% женщин физически не способны кормить грудью своих малышей. Остальные 95% могут делать это достаточно успешно. К сожалению, часто случается, что новорожденному не хватает грудного молока, он не наедается. Чтобы увеличить лактацию, кормящей маме необходимо:

• пересмотреть свой рацион питания. Меню должно быть разнообразным, калорийным и гипоаллергенным. Следует употреблять больше продуктов, повышающих лактацию: нежирное мясо и мясные бульоны, творог, твердый сыр, кефир, орехи, злаковые каши;
• соблюдать питьевой режим – выпивать не менее 2,5 л жидкости за сутки (это могут быть травяные чаи, повышающие лактацию, витаминные коктейли, чай с молоком, кисломолочные продукты, компоты). Главное, чтобы употребляемые вами продукты не вызвали аллергию и колики у малыша;
• не перегружать себя физической работой, стараться чаще отдыхать и высыпаться, папы должны приложить максимум усилий, чтобы разгрузить кормящую женщину;
• обеспечить спокойную и доброжелательную обстановку в доме. В этом маме помогут домашние – муж, старшие дети;
• прикладывать младенца к груди по первому зову, не пропуская ночных кормлений;
• посоветоваться с врачом, по рекомендации специалиста возможно применение медикаментозных препаратов, увеличивающих количество грудного молока.

Интернет-магазин «Дочки-сыночки» предлагает большой выбор чаев для кормящих мам. Следует отметить, что питье должно быть теплым, только тогда от него будет максимальная польза

Лактогонным действием обладают многие травяные напитки: настой крапивы, семян укропа. Удобный в использовании растворимый чай Bebivita для кормящих матерей с экстрактами фенхеля, тмина и аниса поможет поддержать выработку грудного молока в нужном количестве.

Хорошие отзывы пользователей получили смеси, разработанные специально для кормящих мам. Например, смесь «Млечный путь», которая и имеет в своем составе лактогонную добавку. Результат можно почувствовать почти сразу, но принимать продукт нужно не менее двух недель.

Важно!

Следует помнить, что травяные чаи можно пить всем кормящим мамам, а лактогонные медикаменты применяют только после назначения специалиста. При грудном вскармливании заниматься самолечением нельзя.

Выводы

Грудное вскармливание обеспечивает младенцу не только пищу для роста, но и защиту организма от вирусов и инфекций. У детей, находящихся на искусственном вскармливании, формирование иммунитета происходит не так интенсивно, поэтому старайтесь, чтобы малыши получили материнское молоко. Не прекращайте прикладывать младенца к груди при уменьшении количества молока. Кормящая женщина должна понимать, что лактация – процесс циклический. Если сегодня молока не хватает, то завтра его может быть в избытке. Не забывайте о смесях и чаях, разработанных для мамочек.

Смесь НутриМа лактамил для кормящих женщин

NutriMa Лактамил — сбалансированное дополнительное питание на молочной основе для повышения лактации у кормящих женщин.

Рекомендации по применению:

В период кормления грудью:

• Помогает в установлении лактации (в том числе у женщин после кесарева сечения и преждевременных родов)
• Увеличивает объём грудного молока (в периоды, сопровождающиеся снижением выработки молока: лактационные кризы, стресс, переутомление, недостаточное питание и диеты)
• Улучшает состав грудного молока
• Обеспечивает дополнительные потребности организма кормящей женщины в полноценном белке, энергии, омега-3 жирных кислотах, витаминах, макро- и микроэлементах и других важных нутриентах
• Благоприятно влияет на организм женщины и способствует восстановлению после родов

NutriMa Лактамил с полноцельным составом для полноценного развития.

Особенности состава:

Пять в одном:

1. Уникальный комплекс лактогонных трав (фенхель, крапива, анис, тмин) — для увеличения объема грудного молока
2. Сывороточный протеин — для улучшения качества белка и легкого усвоения, насыщения организма незаменимыми аминокислотами и энергией, необходимыми для полноценной лактации
3. Омега-3 (DHA, EPA) — для формирования мозга и зрения плода
4. Пребиотики (инулин) — для улучшения пищеварения и профилактика запоров в послеродовом периоде
5. Витаминно-минеральный комплекс — для восстановления организма женщины после беременности и родов

Витамины:

• Витамин Е — оказывает антиоксидантную защиту организма, способствует становлению жизненно важных функций у малыша
• Витамин С — способствует восстановлению после родового оксидативного стресса, усвоению железа, улучшает антиоксидантную защиту малыша
• Витамины группы В — способствуют нормальному развитию нервной системы
• Витамин D — предотвращает возникновение рахита у ребенка

Макро- и микроэлементы:

• Кальций и фосфор — оптимальное соотношение обеспечивает эффективное усвоение кальция, способствует полноценному формированию костной ткани ребенка, обеспечивает профилактику развития остеопороза у матери
• Йод — обеспечивает профилактику дефицита йода у матери и способствует правильному формированию и становлению функций щитовидной железы у новорожденного ребенка

БЕЗ ПАЛЬМОВОГО МАСЛА

БЕЗ САХАРА

БЕЗ ГМО

Состав: сухое обезжиренное молоко, глюкозный сироп, сухая деминерализованная молочная сыворотка, сухое цельное молоко, растительные масла (соевое, подсолнечное высокоолеиновое), инулин, минеральные вещества (фосфат кальция, хлорид магния, хлорид натрия, цитрат калия, карбонат кальция, сульфат железа, сульфат цинка, сульфат меди, хлорид марганца, йодид калия, селенит натрия), экстракты фенхеля, крапивы, аниса, тмина, витамины (аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, никотинамид, D-пантотенат кальция, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, фолиевая кислота, тиамина гидрохлорид, ретинола ацетат, D-биотин, филлохинон, холекальциферол, цианокобаламин), рыбий жир (источник докозагексаеновой DHA и эйкозапентаеновой EPA кислот), инозит, таурин, эмульгатор (соевый лецитин), антиокислитель (L-аскорбилпальмитат)

Пищевая ценность (в 200 мл готового продукта): белки — 7 г, жиры — 2,6 г, углеводы — 8 г 1 порция 200 мл — 156 ккал

Включайте в свой рацион 1-2 стакана напитка в день для полноценной лактации.

Способ приготовления:

• В стакан налейте 170 мл кипяченой воды с температурой 40-45°С
• Добавьте 4 столовых ложки сухого продукта (40г)
• Перемешайте до полного растворения или взбейте блендером

Продукт может использоваться в качестве напитка или добавки в чай, какао, кашу и другие блюда

Условия хранения:

До вскрытия упаковки продукт храните при температуре 0 до 25°С и относительной влажности воздуха не более 75%.

После вскрытия упаковки продукт храните не более 3-хнедель в сухом прохладном месте, но не в холодильнике.

8 отличных лактогенных продуктов для увеличения количества молока — Питатель

Многие молодые матери испытывают неуверенность в том, производят ли они достаточно молока для нужд своего ребенка. Это совершенно обычная проблема. Если это ваш первый раз, это нормально, если у вас больше вопросов, чем ответов.

Многие молодые матери в ответ выбегут в ближайший магазин по продаже диетических продуктов, чтобы запастись любыми добавками, которые, по словам клерка, могут помочь. Хотя это правда, что некоторые добавки могут способствовать лактации, они не всегда необходимы и в некоторых случаях могут вызвать больше проблем, чем решить.

Способность матери к лактации сильно зависит от ее диеты. Поэтому, если вы обеспокоены тем, что вы не производите достаточно молока, первым делом следует включить в свой рацион больше лактогенных продуктов.

Какие лактогенные продукты самые лучшие?

Лактогенные продукты — это именно то, на что они похожи: продукты, которые, как известно, способствуют выработке достаточного количества молока. Это хорошие варианты, о которых следует помнить при составлении плана питания при грудном вскармливании.

Хотя простое обеспечение наличия большого количества калорий и жизненно важных питательных веществ в вашем рационе само по себе является большим подспорьем в обеспечении здоровой лактации, эти продукты также содержат вещества, которые помогают поддерживать химию лактации.Они также содержат жизненно важные минералы и полезные жиры, которые жизненно важны для этого процесса.

К лучшим лактогенным продуктам относятся следующие:

1. Семена фенхеля и пажитника

Фенхель — белый овощ со сладкой луковицей со вкусом лакричника и тонкими зелеными листьями. Семена пажитника — это просто семена фенхеля.

И семена, и растение содержат фитоэстрогены, которые, как долгое время считалось, способствуют лактации. В частности, для этой цели популярен пажитник.Если вы когда-нибудь видели на полках магазинов или в отделе пищевых добавок так называемый чай с «материнским молоком», обычно это пажитник.

Пажитник из-за своих лактогенных свойств веками использовался на Ближнем Востоке и в Индии. Однако многие люди часто принимают слишком высокую дозу, что может вызвать побочные эффекты, такие как диарея. Людям с диабетом, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи и бобовые следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием пажитника.

Само растение фенхель может действовать как более мягкая опора, если вам не рекомендуется принимать семена.Его можно есть сырым, добавив зеленый салат с маслом и бальзамиком. Его аромат также хорошо дополняется мятой, апельсином и грейпфрутом.

Фенхель также восхитителен в карамелизованном виде и является классическим дополнением к курице и рыбе.

2. Листовая зелень и красноватые овощи

Листовая зелень должна быть краеугольным камнем любой диеты. Они полны витаминов, минералов и ферментов, поддерживающих лактацию. Многие также содержат вышеупомянутый фитоэстроген.

Зелень одуванчика и крапива двудомная — две лучших зелени для лактогенных целей.Они также могут бороться с отеками и усталостью, что прекрасно, если вы только что родили.

И то, и другое можно легко собрать в весеннем саду. Вы можете съесть их целиком как часть салата, но их немного горький вкус, вероятно, потребует хорошего уксуса, чтобы сделать их более вкусными.

Кроме того, вы можете приготовить их так же, как шпинат, капусту или любую другую зелень. Другая хорошая зелень — это руккола, листья свеклы, капуста, мангольд, цикорий, шпинат и капуста.

В то же время вы захотите включить в свой рацион много красноватых или оранжевых овощей, таких как ямс, свекла и морковь. Эти овощи богаты бета-каротином, который вам понадобится в изобилии во время лактации.

Морковь также содержит фитоэстроген. Свекла — отличный источник железа и других минералов. Многие матери страдают от низкого уровня железа после родов, поэтому свекла — отличный способ вернуться к здоровому уровню. Купите целую свеклу с оставшейся верхушкой в ​​соте в качестве одной из зелени.

3. Ячменный и ячменный солод

Высокая пинта — давно разрекламированное народное средство для увеличения производства молока. В этом есть доля правды, поскольку ячмень и солод являются отличными лактогенными продуктами. Загвоздка в том, что алкоголь подавляет выработку молока и, что более важно, часть его может передаваться через грудное молоко ребенку.

Более безопасный и эффективный способ получить лактогенные преимущества — это просто употреблять ячмень напрямую. Ячмень — один из самых богатых пищевых источников бета-глюкана.Бета-глюкан — это полисахарид, который увеличивает выработку пролактина, гормона, отвечающего за лактацию.

Ячмень традиционно используется в говяжьих или овощных супах и рагу. Его также можно использовать в салатах, с жареными овощами или, что наиболее очевидно, интегрировать в рецепт домашнего хлеба.

Солод — это просто ячменное зерно, которому дали прорасти. Когда это происходит, ячмень превращается в сладкий сиропообразный солод, который также содержит много бета-глюкана.

Ячменный солод можно использовать вместо кленового сиропа или других подсластителей в выпечке.Только убедитесь, что вы покупаете чистый ячменный солод. Некоторые бренды разбавляют свой солод кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, чтобы сделать его слаще.

4. Овес

Помимо ячменя, овес должен быть одним из основных продуктов питания в вашем рационе. В них почти столько же бета-глюкана, сколько в ячмене, что способствует выработке пролактина.

Овес — один из самых простых лактогенных продуктов для включения в свой рацион. Велика вероятность, что вы уже ели овсянку в качестве основного продукта на завтрак, хотя вы всегда можете удвоить ее преимущества, добавив немного ячменного солода в овсянку так же, как и мед.

Или замените маффин с лимонным маком на маффин из овсяных отрубей.

5. Чеснок и специи

Чеснок известен своей положительной пользой для здоровья и издавна используется для стимуляции лактации.

Однако, хотя многие люди любят чеснок и едят его постоянно, некоторые не привыкли есть его в больших количествах. Если последнее относится к вам, но вы, тем не менее, хотели бы воспользоваться его преимуществами, начните с постепенного введения его в свой рацион. Медленно вводите его в свой рацион и наблюдайте за реакцией ребенка.

Если вашему ребенку это не нравится, существуют другие травы и приправы, которые могут способствовать лактации. Майоран, базилик, анис, укроп, тмин и черный перец могут способствовать лактации при умеренном употреблении и могут быть легко смешаны со многими рецептами.

6. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи богаты витамином B, железом, белком, хромом и селеном, поэтому их часто используют в качестве пищевой добавки. Он также обладает пробиотическими свойствами, которые, по мнению некоторых, способствуют производству молока.

Содержащиеся в нем витамины и минералы также помогают повысить уровень энергии матери, помогая сдерживать хандру ребенка.

Пивные дрожжи лучше всего использовать в качестве добавки к выпечке, блинам и т. Д.

7. Спирулина

Спирулина — это разновидность нетоксичных сине-зеленых водорослей. Его выращивали в озерах и прудах для использования в качестве источника пищи в течение тысяч лет. В последнее время он стал популярным в качестве пищевой добавки из-за его многих заметных преимуществ для здоровья.

Обилие витаминов, минералов, ферментов и жирных кислот способствуют общему улучшению здоровья и могут способствовать производству молока.

Единственное предостережение — убедитесь, что ваша спирулина поступает от надежного поставщика, который может гарантировать, что их продукт выращивается в водах, свободных от загрязняющих тяжелых металлов.

8. Полезные масла и жиры

Жиры играют ключевую роль в нервном и клеточном метаболизме, а типы жиров, которые потребляет мать, будут влиять на содержание жира и состав ее грудного молока.Таким образом, хотя они действительно способствуют увеличению производства молока за счет улучшения общего состояния здоровья, их основная польза заключается в повышении качества материнского молока.

Это означает, что матерям рекомендуется сделать две вещи.

Один из них — исключить как можно больше нездоровых жиров. Двумя основными виновниками будут гидрогенизированные растительные масла и трансжирные кислоты. Эти жиры попадут в молоко матери и, в конечном итоге, к ее ребенку.

Замените их полезными жирами, такими как кокосовое масло или оливковое масло холодного отжима.Сливочное масло — еще один хороший универсальный продукт, который можно использовать. Хороший способ включить эти полезные жиры в свой рацион — просто сбрызнуть ложку оливкового, кунжутного или льняного масла холодного отжима во время еды.

Также важно следить за тем, чтобы в вашем рационе было много незаменимых жирных кислот.

Включите эти продукты в состав рациональной диеты

Увеличение потребления лактогенных продуктов может стать отличным способом увеличить вашу естественную молочную продуктивность.Однако важно не забывать рассматривать их как часть полноценного рациона.

Просто убедитесь, что вы потребляете больше калорий и пьете много воды — два самых важных диетических правила, которым вы можете следовать. Принимайте хотя бы один горячий прием пищи в день, который включает белок, зелень, зерно и приготовленные овощи, такие как ямс, морковь или свекла. И старайтесь избегать трудно перевариваемых продуктов, особенно жареных или очень жирных блюд.

Если после корректировки диеты вы все еще боретесь со своей способностью к лактации, ознакомьтесь с некоторыми другими нашими советами по увеличению количества молока.

10 лучших лактогенных продуктов | Настоящая еда RN

Большинство кормящих матерей в какой-то момент беспокоятся, производят ли они достаточно грудного молока для своего растущего ребенка. Я знаю, что меня это беспокоит. Таким образом, хотя грудное вскармливание, наконец, снова набирает популярность в США, некоторые матери сдаются, потому что боятся, что лишают их радости голодом. Фактически, недостаток грудного молока — одна из главных причин, по которым матери отказываются от этой практики.

Есть так много переменных, связанных с лактацией, но один из способов легко поддерживать производство молока на комфортном уровне — как для ребенка, так и для мамы — это есть лактогенных продуктов , продуктов, которые естественным образом увеличивают грудное молоко.

10 лучших лактогенных продуктов для увеличения грудного молока

Фенхель (семена)

Эти крошечные, но мощные семена веками использовались для улучшения лактации. И семена, и растения содержат много триптофана, одной из 10 незаменимых аминокислот, в которых нуждается наш организм, и это увеличивает производство молока. Фенхель очень универсален, и его легко добавлять в разные рецепты. Вы можете наслаждаться им в сыром или приготовленном виде. Обладает прекрасным вкусом лакричника, который добавляет аромата любому блюду.Вы также можете пить чай с фенхелем, который является восхитительным способом избежать обезвоживания во время кормления грудью. Я использую их в своем рецепте откусов из лактогенного теста для печенья.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи богаты витаминами, особенно витаминами группы В, а также фитоэстрогенами, полисахаридами, хромом и белком, которые важны для лактации. Если мама не получает все необходимые ей питательные вещества во время грудного вскармливания, пивные дрожжи могут не только повысить выработку молока, но и помочь вам почувствовать себя более энергичным и эмоционально уравновешенным.Не знаете, что делать с пивными дрожжами? Как насчет приготовления лактогенного смузи? Просто вкусно!

Моринга

Неудивительно видеть эту растительную добавку в топ-10! Моринга — это источник питательных веществ, включая белок, аминокислоты, витамины, минералы и антиоксиданты. Клинические исследования показали значительное увеличение надоев у кормящих женщин, которые включали морингу в свой рацион… всего за четыре дня! К седьмому дню употребления моринги женщины в исследовании фактически на удвоили количество производимого ими грудного молока на .Этот полноценный корм также приносит много пользы маме. Грудное вскармливание отнимает много сил у вашего тела, а включение этой лактогенной пищи в ваш рацион укрепляет ваше здоровье и помогает чувствовать себя превосходно. Узнайте больше о его великолепии здесь.

Ячмень

Ячмень известен как лактогенный продукт со времен древних греков, около 2000 лет назад. Он содержит полисахариды, естественную форму длинноцепочечного сахара, который стимулирует секрецию пролактина, что увеличивает грудное молоко.Пролактин — главный гормон, участвующий в производстве молока. Наряду с полисахаридами ячмень содержит триптофан, который также увеличивает количество молока. Триптофан является предшественником серотонина, который является нашим нейромедиатором хорошего самочувствия, поэтому наличие большого количества ячменя в вашем рационе позволит вам чувствовать себя прекрасно в это прекрасное, , но занятое время!

Миндаль

Эти вкусные сокровища наполнены всеми видами добра, что делает их незаменимыми в списке 10 лучших лактогенных продуктов, включая белок, кальций, полезные жиры и триптофан.Многие кормящие мамы говорят, что употребление миндального молока также увеличивает лактацию. Миндаль также богат кальцием. Согласно некоторым исследованиям, кальций увеличивает выработку грудного молока после возобновления менструации после родов.

Темная зелень

Конечно, зелень должна составлять значительную часть рациона каждого человека, но особенно полезна она для кормящих матерей. Задержка воды может подавлять выработку молока, поэтому продукты, содержащие натуральные мочегонные средства, считаются лактогенными.Листовая зелень помогает уменьшить отек, возникающий во время беременности. Некоторые предлагают дополнительное преимущество триптофана, например, кресс-салат и шпинат. Другие, которые следует включить в свой лактогенный рацион, — это листья одуванчика, капуста, салат, руккола, морские водоросли, шпинат, кресс-салат.

Овес

Овес — один из наиболее часто рекомендуемых лактогенных продуктов. Это потому, что они состоят из трех основных лактогенных веществ. Они содержат как триптофан, так и полисахариды. У них также есть сапонины — вещество, которое является предшественником выработки гормонов в организме.Это особенно важно, поскольку лактация связана с гормонами. Овес также легко добавлять во множество различных рецептов. Возможно, вам понравится моя лактогенная запеченная овсянка, чтобы у вас было время съесть здоровый завтрак.

Абрикосы

Абрикосы богаты триптофаном, и их легко добавить в свой рацион. Вы можете нарезать их, чтобы добавить к хлопьям, съесть их сушеными, и они чудесно ароматны в блюдах из курицы. Ищете простой и вкусный рецепт абрикосов? Попробуйте мои шоколадные абрикосы.

Даты

Эти средиземноморские деликатесы можно не хранить дома до декабря, но, как кормящая мама, вам следует держать тайник в своей кладовой. В финиках много триптофана, поэтому они обязательно помогут с выработкой грудного молока. Кроме того, они являются прекрасным способом «съесть сладкое», не употребляя джанки-десерты. Хотите с этим помочь? Посмотрите мои знаменитые (во всяком случае, в моей семье) Здоровые, покрытые шоколадом шары Amazeballs.

Бобовые

Бобовые не только богаты клетчаткой и белком, которые важны для кормящих мам, но и содержат незаменимые жирные кислоты в форме Омега-3.Одна из основных причин, по которой женщины кормят грудью, — убедиться, что их дети получают питательные вещества, необходимые им для роста и развития мозга. Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для этого. Поскольку наш организм не может их производить, мы должны получать их с пищей. Чтобы ребенок получал то, что ему нужно, мама должна получать много незаменимых жирных кислот в своем рационе. Один из восхитительных способов сделать это — есть разнообразные бобовые, включая чечевицу, горох, маш, нут и черную фасоль, почки, лиму и стручковую фасоль.

О, и еще один ресурс, который я хочу вам дать, это моя ЛЮБИМАЯ книга о грудном вскармливании и лактогенных продуктах: Mother Food. Я читал это несколько раз и часто на него ссылаюсь! В общей сложности я кормила грудью 6 лет, и эта книга мне очень помогла. Копия должна быть у каждой кормящей мамы!

Я также приглашаю вас посетить мою страницу «Материнство» для получения дополнительной информации о беременности и кормлении грудью.

молочных продуктов Архивы · Rachel’s Nourishing Kitchen

На днях мы с Биллом гуляли с моим братом, его женой и двумя очаровательными детишками, Брэкстоном и Рэли.

Нам повезло жить так близко друг к другу, что мы можем видеть, как растут наши племянник и племянница.

Мы только что закончили есть это блюдо с курицей «лучше, чем на вынос» с жареным рисом на ужин, прежде чем бросить вместе наш любимый кусочек теста для печенья «Сникердудл» (, который ЛЮБИЛ наш племянник! ).

Он тоже хотел помочь нам в их приготовлении, поэтому мы поставили его на стойку рядом с кухонным комбайном и смеялись, когда он смотрел, как вращается кухонный комбайн, загипнотизированный и полностью сосредоточенный на своем новом развлечении.

Моя невестка Лэйн упомянула, что слышала, как мама на местной радиостанции рассказывала о печенье для кормления грудью , которое она использовала для стимуляции выработки молока во время кормления грудью.

Единственная проблема?

Стоит 40 долларов за дюжину печенек.

Не совсем то, что большинство из нас могло бы позволить себе на постоянной основе, какими бы вкусными или полезными они ни были.

Лейн также слышал о преимуществах чая Mother’s Milk от Traditional Medicinals, который содержит многие из лактогенных ингредиентов, перечисленных ниже.

Решив найти альтернативу печеньям по 40 долларов за дюжину, я вошел в режим исследования продуктов питания и начал искать в Интернете больше о лактогенных продуктах под названием galactagogues ( ga-LAC-ta-goggs ) — еда которые, как известно, естественным образом увеличивают производство молока. Я нашел несколько разных списков, но некоторые продукты совпадали:

• Льняное семя
• Овес
• Орехи, семена и ореховое масло
• Фасоль и бобовые (чечевица, горох, фасоль)
• Листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, брокколи и т. Д.)
• Морковь
• Косточковые, такие как папайя, финики и абрикосы
• имбирь
• Чеснок
• Кокос и кокосовое молоко
• Коричневый рис
• Травы и специи, такие как семена тмина, анис, семена фенхеля, пажитник, люцерна, расторопша пятнистая и куркума

Просматривая список, я заметил несколько общих тем. Все они состоят из целых , необработанных , настоящих продуктов, и многие из них также обладают сильными противовоспалительными свойствами.

Итак, кормите вы грудью или нет, эти продукты питательны! И нет, у вас не начнется лактация только потому, что вы едите печенье для кормления грудью. Вы должны кормить грудью, чтобы это произошло 🙂

Ознакомьтесь с приведенным ниже рецептом, чтобы приготовить СОБСТВЕННОЕ несекретное печенье для кормления грудью (намного дешевле, чем 40 долларов за дюжину!). Ключевыми лактогенными ингредиентами являются овес, льняное семя, финики, корица и кокос.

Несколько примечаний об этом рецепте, которые будут полезны при покупке ингредиентов:

• Мы покупаем овес без глютена у Trader Joe’s.
• Мы используем кофемолку для измельчения наших льняных семян, но вы также можете просто купить молотое льняное семя или льняную муку. Вы получите больше питательных веществ от семян, если измельчите их целиком непосредственно перед их использованием.
• Мы всегда используем сырой мед, поскольку он полезен для здоровья. Сырой мед продают Trader Joe’s, Wegmans, MOMs, Whole Foods и любые магазины натуральных продуктов.
• Вы можете использовать миндальное масло вместо арахисового масла для большего лактогенного эффекта. Если вы используете миндаль, используйте всего две столовые ложки меда, потому что миндальное масло более мягкое по вкусу, чем арахисовое.
• Измельченный кокос — это , необязательно , и он не оставляет кокосового привкуса — он просто добавляет еще одну галактику! Если вы абсолютно ненавидите кокос (как мой муж) или у вас аллергия, вы можете не указывать его. Во вкусе все равно преобладает арахисовое масло, поэтому Билл даже не заметил кокосового ореха 🙂

Печенье для лактации без выпечки

Эти маленькие кусочки содержат набор ингредиентов, поддерживающих лактацию, которые питают как маму, так и ребенка.

Автор Рэйчел Дракенмиллер

• 2/3 чашка овсяные хлопья не содержит глютен
• 1/3 чашка льняного семени земля
• 1/2 чашка измельченный кокос
• 1/4 чайная ложка мелкозернистая морская соль
• 1/2 чайная ложка корица
• 1/2 чашка финики маджхоль без ямок
• 1/2 чашка подсолнечное масло или миндальное или арахисовое масло (я предпочитаю делать их без аллергенов)
• 2 столовые ложки необработанный мед
• 1.5 столовая ложка экстракт ванили

1. Положите овес, молотые семена льна, тертый кокос, соль и корицу в кухонный комбайн с S-образным лезвием и дайте ему поработать примерно одну минуту, пока он не достигнет консистенции нежной муки.

2. Добавьте остальные ингредиенты и включите кухонный комбайн примерно на 60-90 секунд или пока все не смешается и не начнет слипаться.

3. Формируйте из кусков теста примерно одну столовую ложку за раз в круглые шарики. Хранить в холодильнике в стеклянной таре. Нам нравится вынимать их за несколько минут до еды, чтобы они немного смягчились.

Раньше я клала в них шоколадную стружку, но дети должны держаться подальше от шоколада примерно до своего первого дня рождения из-за содержания кофеина, поэтому, если вы не кормилица, не стесняйтесь добавлять в 1/4 стакана темного. шоколадную стружку или какао-крупку перед тем, как достать тесто из кухонного комбайна!

Если вы не большой поклонник льна, сократите порцию до 1/4 стакана.

Если вы мама и хотите узнать больше о том, как увеличить количество молока, повысить иммунитет, избавиться от депрессии, похудеть и даже уменьшить колики и аллергии, посмотрите книгу Mother Food by Хилари Джейкобсон. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию для получения дополнительных рекомендаций.

Вот еще несколько рецептов в моем блоге, которые полны галактагов . Я дал вам ссылку на рецепт и перечислил рядом с ним лактогенные продукты:

• Запеканка из чечевицы и риса с карри (чечевица, коричневый рис, морковь, кокосовое молоко, чеснок, имбирь, тмин и куркума) — Это одно из наших ЛЮБИМЫХ блюд на все времена.Замерзает тоже хорошо!
• Taste the Rainbow Super Food Kale Salad (капуста, тахини, чеснок, куркума, морковь, семена тыквы)
• Средиземноморский салат из нута и жареных помидоров с капустой (капуста, нут, чеснок)
• Запеканка из сладкого картофеля с пеканом (сладкий картофель, кокосовое молоко, орехи пекан, имбирь, корица, миндальная мука)
• Chai Almond Butter Bites (миндаль, кокос, имбирь, миндальное масло, финики, корица).Они были представлены на mindbodygreen!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Oat Mama News & Lactation Recipes — Tagged «lactogenic foods»

23 сентября, 2016

---

Рецепты для кормления грудью: Жареное масло из семян тыквы с пажитником

Пришла осень и пора тыкв! Идеально подходит для нас, кормящих мам, потому что не только масло из семян тыквы — это новое арахисовое масло, но и семена тыквы невероятно полезны для диеты и молока кормящей мамы.Цинк, мамы, цинк. Недавние исследования указывают на важность наличия адекватного уровня цинка в грудном молоке для здоровой лактации. Ознакомьтесь с некоторыми из самых последних исследований о цинке и грудном молоке здесь и здесь. Зачем младенцам цинк? Позвольте мне посчитать способы … Цинк поддерживает здоровую иммунную систему и защищает от простудных заболеваний и инфекций. Цинк отлично подходит для детской кожи (о, эта мягкая сладость). Он также способствует развитию мозга (уууу). Цинк позволяет …

Читать дальше →

30 июня 2016 г.

---

Рецепты в период лактации: салат из ячменя песто с жареными помидорами черри

Также известен как салат «принеси новой маме».Или «дайте кому-нибудь намек сделать для вас, потому что вы новая мама» салат. Не знаю, как вы, но единственный раз, когда я слышал слово «триптофан», он окружал индейку и терял сознание после обеда в День Благодарения. Однако, изучая лактогенные свойства ячменя, я обнаружил, что одной из причин его молочной репутации является триптофан. Оказывается, триптофан — это аминокислота, которая помогает подавлять дофамин и защищать уровень пролактина в нашем организме. Это, в свою очередь, способствует выработке грудного молока.Кстати, я также нашел это исследование о том, как уровни триптофана в грудном молоке помогают младенцам лучше регулировать свои …

Читать дальше →

33 Лактогенные продукты, которые могут помочь увеличить количество грудного молока

Регулярное кормление грудью и обеспечение того, чтобы каждая грудь стекала, — лучший способ поддерживать хорошее количество грудного молока. Тем не менее, есть лактогенные продукты, которые значительно увеличивают количество грудного молока.Лактогенные (галактические) продукты содержат такие элементы, как фитоэстроген, которые увеличивают производство грудного молока. Вот список из 33 лактогенных продуктов, которые улучшат качество и количество вашего грудного молока.

Продукты, богатые белком, и молочные продукты

Через Pixabay

Белок необходим для производства грудного молока.Включите в свой рацион следующие источники белка:

• Постное мясо
• Яйца
• Курица
• Фасоль
• Чечевица

Нут

Нут богат углеводами, белками, клетчаткой и комплексом витаминов B, которые увеличивают запасы и питательную ценность грудного молока.

Продолжайте прокручивать, чтобы продолжить чтение Нажмите кнопку ниже, чтобы начать эту статью в режиме быстрого просмотра.

СВЯЗАННЫЙ: Как упражнения могут улучшить качество грудного молока

Рыба

Рыба — отличный источник белка и незаменимых жирных кислот омега-3, которые передаются ребенку для здорового развития мозга.Обязательно избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акул, марлина, скумбрию, меч-рыбу, кафельную рыбу и большеглазого тунца.

Лосось

Лосось содержит незаменимые жирные кислоты (EFA) и омега-3, которые повышают выработку гормонов лактации для обеспечения питательного и увеличенного количества грудного молока.

Молоко коровье

Коровье молоко содержит белок, фолиевую кислоту, полезные жиры и кальций. Матери, у которых нет аллергии на коровье молоко, должны включать в свой рацион стакан коровьего молока, чтобы увеличить выработку грудного молока и улучшить здоровье мамы и ребенка.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи улучшают здоровье кишечника и содержат витамин B, железо, белок и микроэлементы.Также считается, что он является галактагогом, увеличивающим выработку грудного молока.

Зерна

Цельнозерновые продукты отлично подходят для увеличения количества и пищевой ценности грудного молока.

Коричневый рис

Исследования показали, что коричневый рис стимулирует выработку гормонов лактации, увеличивая количество грудного молока. Это также полезный источник энергии.

Ячмень

Ячмень полезен для кормящих матерей. Он увеличивает выработку грудного молока, а также поддерживает увлажнение матери. Гидратированные мамы производят больше грудного молока.

Овес

Овес содержит железо, клетчатку и кальций, которые увеличивают количество грудного молока. Они являются хорошим источником энергии, а также контролируют диабет.

СВЯЗАННЫЙ: Почему у вас внезапно уменьшается количество грудного молока?

Фрукты

Незрелая папайя

Незрелая папайя содержит витамины A, B, C и E, ферменты и минералы.Он используется в Азии как лактогенная пища. Он также обладает успокаивающими свойствами, которые расслабляют кормящую маму и улучшают выработку молока. Натереть зеленую папайю в салаты или варить на медленном огне до мягкости.

Абрикосы

Через Pixabay

Абрикосы содержат клетчатку и кальций и способствуют лактации.Абрикосы также стабилизируют гормоны для лучшего производства молока.

Персики

Персики содержат клетчатку, витамины, кальций и триптофан, которые повышают уровень пролактина, что увеличивает объем грудного молока.

Бананы

Бананы богаты витаминами, фолиевой кислотой и калием. Калий помогает поддерживать уровень электролитов и жидкости, тем самым обеспечивая поступление грудного молока.

Авокадо

Авокадо содержит витамины С и Е, калий, омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, которые улучшают качество и количество грудного молока.

Овощи

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат, брокколи, зелень горчицы, зелень капусты, листья свеклы, зелень одуванчика и водоросли, обладают мочегонными свойствами и фитоэстрогенами.Их употребление в пищу заставляет организм удерживать меньше воды, что способствует увеличению выработки грудного молока. Они также богаты витаминами, кальцием, железом и листвой. Ешьте много овощей во время каждого приема пищи.

Чеснок

Известно, что чеснок увеличивает количество грудного молока.Кроме того, исследования доказали, что младенцы дольше сосут, когда мать ест чеснок. Чем больше ребенок сосет, тем больше вырабатывается грудного молока. Однако употребляйте чеснок умеренно, потому что вашему ребенку может не понравиться вкус чеснока в его молоке.

Василий Святой

Также известный как туласи, священный базилик увеличивает выработку грудного молока, улучшает пищеварение и расслабляет ваше тело.Листья базилика богаты витамином К, который стимулирует молочные железы, что способствует большему снабжению грудным молоком. Стресс после родов препятствует выработке грудного молока. Прием чая туласи успокоит ваше тело, что улучшит снабжение грудным молоком.

Морковь

Морковь улучшает лактацию и содержит витамин А и бета-каротин.Эти витамины улучшают качество грудного молока. Морковь лучше есть сырой или смешанной, чтобы получить максимальную пользу.

Горькая тыква

Горькая тыква увеличивает плотность грудного молока и делает его более густым.Он содержит витамины K, A и C, антиоксиданты, фитохимические вещества и ликопин. Это также помогает в послеродовой потере веса. Чтобы уменьшить горечь, приготовьте горькую тыкву, помешивая.

Спаржа

Спаржа содержит витамины A, C и K, фолиевую кислоту и фитоэстрогены, которые увеличивают количество грудного молока.Ешьте жареную или жареную спаржу. Дикая спаржа стимулирует выработку стероидных гормонов, которые также увеличивают выработку грудного молока.

Тыква Бутылка

Бутылочная тыква на 96% состоит из воды, которая способствует увлажнению.Когда мама хорошо гидратирована, вырабатывается больше грудного молока.

Люцерна

Люцерна богата фитоэстрогенами, которые стимулируют молочные протоки и увеличивают ткань груди, тем самым создавая место для большего количества грудного молока.Это, в свою очередь, приводит к производству большего количества грудного молока. Вы можете есть ростки люцерны в салатах.

Орехи и семена

Семена пажитника

Семена пажитника (мети) обладают галактагонными свойствами, которые увеличивают выработку грудного молока.Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые увеличивают выработку грудного молока, а также питают ребенка и мать.

Семена фенхеля

Семена фенхеля увеличивают количество грудного молока, уменьшают вздутие живота у матери и ребенка и уменьшают колики у ребенка.Их можно заварить в чае или замочить в воде. Вы также можете жевать их сырыми после еды.

Семена тмина

Семена тмина (джира) стимулируют выработку грудного молока и улучшают пищеварение.Известно, что они борются с газами, запорами и повышенной кислотностью. В них содержится железо и кальций, которые слишком важны для кормящих мам. Семена можно подавать в салат или замочить на ночь.

Семена кунжута

Семена кунжута обладают эстрогенными свойствами, которые увеличивают выработку грудного молока.Они богаты кальцием и медью. Посыпайте кунжутом каждый прием пищи. Для достижения наилучших результатов употребляйте их каждый день.

Семена карамболя

Семена карамболя (аджвайн) отлично подходят для увеличения выработки грудного молока у молодых мам и уменьшения колик у младенцев.Замочите эти семена на ночь, а утром выпейте воду

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е и омега-3 жирные кислоты, которые стимулируют гормоны лактации, увеличивая выработку грудного молока.

Семена льна

Через Pixabay

Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты и фитоэстрогены, которые увеличивают количество грудного молока.

Семена мака

Семена мака являются естественными седативными средствами, которые успокаивают и успокаивают мать, тем самым увеличивая количество грудного молока.

Семена чиа

Семена чиа также являются отличными антиоксидантами. Они содержат клетчатку, белок, полезные жиры, магний и медь, которые улучшают снабжение грудным молоком.

Корни

Сладкий картофель

Сладкий картофель — богатый источник бета-каротина, магния и витаминов A, B и C.Эти витамины увеличивают выработку грудного молока. Магний расслабляет мышцы, что улучшает расслабление и, в конечном итоге, увеличивает количество грудного молока.

имбирь

Имбирь улучшает выделение и выделение молока.Когда выходит больше молока, вырабатывается больше молока. Ешьте сырой имбирь, смешайте его или возьмите имбирный эль.

Вода и соки

Один из самых простых способов увеличить количество вырабатываемого грудного молока — это пить много жидкости.

NEXT: нормально ли испытывать боль во время кормления грудью? Вот когда волноваться

Источники: мать, воспитание детей.firstcry, молокология

Выбор еды для мамы во время беременности связан с придирчивыми едоками

Об авторе Карен Сэмюэлс (Опубликовано 683 статей)

Карен — мама, которая любит писать.Последние четыре года она писала о беременности, воспитании детей, материнстве и о реалиях воспитания детей. Она работала с Woman Junction, BabyGaga, The Talko, The Things, а также с другими сайтами. По вопросам обращайтесь по электронной почте [email protected]

Ещё от Karen Samuels

7 Лактогенные продукты для кормящих мам

Производство молока основано на спросе и предложении: чем больше кормящих грудных детей, тем больше молока вырабатывается вашим организмом.Но что, если маме нужно немного подбодрить? К счастью, есть определенные продукты, которые помогут вырабатывать больше молока. Лактогенные продукты, также известные как галактагоги, содержат фитоэстрогены и другие химические свойства, стимулирующие лактацию. Хотя женщины веками использовали эти молочные продукты, важно отметить, что нет никаких научных доказательств того, что они действительно работают. Но если вы стараетесь изо всех сил кормить грудью, поддерживать водный баланс и хорошо питаться, а вы по-прежнему думаете, что вам нужна помощь с молоком, то попробовать лактогенные продукты стоит потраченного времени.

Мы связались с диетологом и консультантом по грудному вскармливанию Ванессой Риссетто, чтобы узнать, какие ингредиенты следует добавлять в рацион при грудном вскармливании. Вот 7 лактогенных продуктов, которые могут увеличить количество молока.

1. Овес — Овес содержит растительные эстрогены, которые связаны со стимуляцией молочных желез. В нем также есть клетчатка, называемая бета-глюканом, которая может повышать уровень пролактина (гормона, отвечающего за выработку молока) в кровотоке.Ознакомьтесь с этими рецептами овсяного печенья, овсяных хлопьев (каши) и овсяных кексов (вместо сушеного торта используйте изюм, клюкву или чернослив).
2. Фенхель — И фенхель, и семена фенхеля содержат фитоэстрогены, стимулирующие лактацию. Но семена фенхеля, разновидность травы, которая используется в качестве приправы, особенно хороши, потому что они также лечат другие неприятные симптомы, такие как несварение желудка, боль в животе и газы. Вы можете потягивать чай с фенхелем или добавлять фенхель в гарниры и салаты.
3. Темно-листовая зелень — Шпинат, капуста, люцерна, листовая капуста, листья свеклы и брокколи являются источниками питательных веществ, которые традиционно используются для поддержки и стимулирования лактации. Все они содержат фитоэстрогены и богаты минералами, кальцием и железом, которые полезны для вашей энергии и вашей иммунной системы. Попробуйте рецепт с одной из этих зелени.
4. Чеснок — Чеснок известен своими многочисленными лечебными свойствами и многие годы считался галактагогом.Более того, считается, что младенцы, которым нравится вкус чеснока из грудного молока, могут схватиться и продолжать хорошо кормить грудью. Однако Ванесса Риссетто говорит, что «если у вашего малыша суетливость / колики, это один из первых продуктов, которые ему нужно съесть. Он проходит через грудное молоко, поэтому хорошее правило — не переусердствовать».
5. Семя льна — Семена льна обладают эстрогенными свойствами, которые помогают кормящим мамам производить больше молока. Цельные семена льна работают лучше, чем молотые порошки, а льняное масло содержит полезные жиры, которые являются полезным компонентом грудного молока и способствуют развитию мозга ребенка.Вы можете посыпать хлопья и салаты семенами льна или попробовать это лактационное печенье с банановым маслом.
6. Миндаль — Орехи с высоким содержанием белков и жирных кислот являются отличным дополнением к вашему рациону и долгие годы считались активными веществами. Миндаль — одни из лучших орехов для улучшения молочной продуктивности. Вы можете есть их сырыми или запивать миндальным молоком. Измельчите их в овсянке — это также отличный способ получить пользу от обоих продуктов для производства молока.
7. Семена кунжута — Семена кунжута богаты кальцием и, как и семена льна, обладают эстрогеноподобными свойствами, которые, как известно, увеличивают количество молока.Вы можете есть их целиком, в смеси или посыпать салаты. Вы также можете приготовить хумус с тахини, маслом из семян кунжута.

Как и во всем, модерация является ключевым моментом. Некоторые лактогенные продукты могут иметь побочные эффекты, такие как переизбыток, мастит и проблемы с сосанием. При употреблении в слишком высоких дозах некоторые из них могут даже иметь противоположный эффект снижения надоев. Помните также, что чем больше вы кормите грудью (и опорожняете грудь), тем эффективнее могут быть эти продукты, повышающие уровень молока.

Список лактогенных продуктов для увеличения количества грудного молока Fast

Продукты и закуски, которые увеличивают лактацию у кормящих мам.

Для большинства мам вопрос о грудном молоке очень важен. Достаточно ли ребенка? Как естественным образом увеличить количество молока? К счастью, есть масса лактогенных продуктов, чтобы молоко текло!

Возможно, вы слышали о некоторых распространенных продуктах для увеличения лактации, таких как фенхель и пивные дрожжи, но вы будете рады узнать, что существует множество вкусных продуктов, которые, как известно, быстро увеличивают количество грудного молока.

** Этот пост содержит партнерские ссылки на предметы, которыми я владею и которые люблю, и я убежден, что они принесут вам огромную пользу.Пожалуйста, прочтите полное раскрытие здесь. **

Почему следует употреблять лактогенные продукты во время грудного вскармливания.

Некоторые матери страдают от нехватки грудного молока, а многие другие чувствуют, что они делают это или просто хотят, чтобы они могли зарабатывать больше, чтобы кормить своего растущего ребенка. (Кого подстегивает рост !?)

Лактогенные продукты — это естественный и простой способ быстро увеличить количество грудного молока. Питая свое тело правильными продуктами, оно, в свою очередь, будет производить больше грудного молока!

Определенные продукты питания работают в организме, поддерживая лактацию матери.Продукты, которые действуют таким образом в организме, известны как «лактогенные». Их также иногда называют «галактагогами».

Хотя прием добавок для увеличения количества грудного молока является еще одним высокоэффективным способом увеличения количества грудного молока, изучение того, как ежедневно включать лактогенные продукты в рацион, является более устойчивым в долгосрочной перспективе.

Каковы несколько простых способов включения лактогенных продуктов для увеличения количества грудного молока?

Есть множество вкусных и простых способов включить лактогенные продукты в свой ежедневный рацион.Мои личные фавориты — это лактогенные смузи и лактационные закуски!

Что хорошего во всех лактогенных перекусах, перечисленных в этом посте (в этом разделе и далее), так это то, что все они низкокалорийны, питательны и также могут помочь вам сбросить вес ребенка!

Когда ваше тело питается здоровыми закусками в течение дня, у вас меньше шансов достичь чего-то нездорового. Избавиться от веса в послеродовом периоде станет легко, если вы замените свои закуски и десерты вкусными питательными и лактогенными закусками из этого поста!

Лактогенные смузи

Лактогенные смузи во многом похожи на то, на что они похожи.Питательный смузи, который поможет увеличить количество грудного молока, включив в его рецепт галактагогические вещества.

Лактогенные смузи — мой любимый способ поддерживать высокий уровень выработки молока и одновременно снижать вес ребенка. Смузи быстрые и легкие, они богаты питательными веществами.

Чтобы превратить смузи в полноценный обед или отличный перекус перед или после тренировки, включите мерную ложку действительно чистого и безопасного для грудного вскармливания протеинового порошка, такого как Ora Organics или Majka.

Лактогенные энергетические шары

Моя вторая любимая закуска, которую я всегда держу под рукой, так как кормящая мама, — это энергетические шарики для кормления грудью.Они питательны, сытны, а в моих рецептах всегда нет сахара! Поскольку большинство мам жаждут сахара во время грудного вскармливания, это отличная здоровая закуска, которую нужно съесть, чтобы обуздать эту тягу.

Вы помните повальное увлечение здоровой едой «энергетические шары» или «энергетические укусы»? Лактогенные энергетические шарики — это почти такая же закуска, только наполненная галактагогами для увеличения количества грудного молока!

Я люблю делать свои собственные, а также всегда иметь под рукой несколько вкусных готовых лактогенных энергетических шариков прямо из упаковки! Мои любимые и, как я считаю, самые эффективные расфасованные энергетические шарики для кормления грудью, производятся Majka.Мне нравится их оригинальный вкус, но они также бывают в шоколаде!

Извините, но розыгрыш уже закончился, и две счастливые мамочки смогли попробовать потрясающие лактогенные продукты Majka! Надеюсь, вам по-прежнему нравятся рецепты, которые вы найдете в этом посте, чтобы естественным образом увеличить количество молока.

Рецепты шаров с лактогенной энергией своими руками

Список лактогенных продуктов: 7 удивительных лактогенных продуктов, которые стоит включить в свой рацион

Если вы какое-то время искали рецепты, повышающие лактацию, скорее всего, вы знакомы с овсом, льном и пивными дрожжами как с галактагогическими средствами.Большинство рецептов печенья и коктейлей для кормления грудью включают эти 3 ингредиента, так как они, как известно, увеличивают количество молока.

Но существует так много восхитительных молочных продуктов, которые гораздо менее известны, но столь же эффективны. С помощью этого списка лактогенных продуктов вы действительно можете расширить свои здоровые закуски в период лактации и поддерживать высокий уровень выработки молока при одновременном снижении веса ребенка, потому что вы сохраняете свое тело сытым и питаетесь здоровыми закусками, чтобы поддерживать здоровое количество молока.

1. Миндаль увеличивает количество грудного молока! Миндаль — самый лактогенный орех! Знаете ли вы, что миндаль может увеличить количество молока? Миндаль не только лактогенен, но и, как известно, увеличивает насыщенность и качество грудного молока.

Так что возьмите пригоршню и съешьте немного вкусного сырого или жареного миндаля.

2. Семена кунжута увеличивают количество грудного молока! Многие семена лактогенны (я уверен, что большинству из вас известно, что семена льна лактогенны.) Но семена кунжута на самом деле самые лактогенные семена! Даже больше, чем семена льна.

Как и семена льна, семена кунжута не могут быть полностью переварены, а их минералы не усваиваются целиком, поэтому их следует измельчать, чтобы извлечь выгоду из их лактогенных свойств.

3. Абрикосы лактогенны! На самом деле есть лишь несколько фруктов, которые, как известно, отлично подходят для увеличения количества молока, и абрикосы являются одним из них!

4. Киноа лактогенна! Квиноа — обманчивая маленькая пища, которая в последнее время стала популярной как полезное цельное зерно.Оказывается, квиноа — это семя! Это объясняет, почему в нем так много белка. Квиноа богата питательными веществами и отлично подходит для выработки молока!

5. Нут увеличивает количество молока! На самом деле, большинство бобовых культур лактогенны. Нут — один из самых вкусных бобовых, и его легко добавлять во множество вкусных рецептов. Плюс они мои любимые!

6. Индейка накачивает молоко! Что вы думаете о индейке? Помимо Дня благодарения? Триптофан! Эта сонная аминокислота, известная тем, что заставляет всех нас расслабиться после обеда в День Благодарения.(Хотя, держу пари, это скорее переедание, которое делает нас такими слабыми!) Триптофан обладает лактогеном, а индейка — отличный его источник!

7. Овес и другие цельнозерновые продукты лактогенны! Овес получил в Америке всю славу как лактогенное зерно. Потому что мы их любим, и их легко включить для нас. Но БОЛЬШИНСТВО цельнозерновых на самом деле лактогенны. Пшено, ячмень, рис и амарант тоже лактогенны! Так что включите все в свой рацион для большей универсальности.

Список 9 идей вкусных закусок с использованием этих галактических средств

1. Хумус! Смешайте домашний хумус с этим восхитительным домашним рецептом хумуса! Перекус хумусом дает вам повышенное количество молока как из нута, так и за счет тахини (молотых семян кунжута)!
2. Тахини на тосте! Нанесите немного тахини (например, этого масла из семян кунжута) на ломтик тоста из цельнозерновой муки, чтобы получилась сытная и питательная закуска.
3. Нош на кураге!
4. Жареный миндаль — легкая лактогенная закуска, которую всегда держать под рукой!
5. Овес за ночь! Есть много восхитительных рецептов овсяных хлопьев на ночь, чтобы поддерживать высокий уровень выработки молока!
6. Миски для завтрака из киноа! Киноа — очень универсальное семя, которое отлично подходит для замены овсянки в теплом блюде для завтрака. Попробуйте эту вкусную миску для завтрака из киноа уже сегодня!
7. Энергетические шары своими руками! Попробуйте эпические энергетические шары для кормления грудью или шоколадные энергетические шары из суперпродуктов.
8. Majka расфасованные лактационные укусы! Потому что иногда маме просто нужно все упрощать.
9. Рулетики из индейки! Попробуйте эти вкусные рулетики из индейки с низким содержанием углеводов, чтобы получить бодрящую лактогенную закуску!

Упаковка лактогенных продуктов для кормящих матерей для увеличения количества молока

После того, как вы выучите все эти новые галактические продукты, будет намного легче накачать молоко. А тот факт, что все они вкусные и сытные цельные продукты, сделает их вашим партнером по поддержанию количества молока, пока вы снижаете вес ребенка в послеродовом периоде.

Мне любопытно, какая еда, о которой вы не знали, увеличивает количество молока? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Родственные лактогенные рецепты

Продукты питания и закуски, увеличивающие лактацию у кормящих мам.