Как выбрать спортивную секцию для ребенка. Подробная информация. Спорт Белогорья
Сейчас почти все дети посещают спортивные секции. И это здорово – спорт помогает укрепить организм, сбросить лишнюю энергию, научиться работать в команде и преодолевать трудности. Но как не ошибиться с выбором и подобрать такую секцию, чтобы тренировки приносили удовольствие? Рассказываем, что нужно учесть в первую очередь и на что обратить внимание дополнительно.
Возраст
Первый и самый важный критерий при выборе спортивной секции – возраст. Врачи рекомендуют отдавать детей в секции с 6 лет. Но в некоторые виды спорта лучше «прийти» раньше.
На сайте СанПиНа размещены рекомендации, в каком возрасте куда лучше отдать ребенка:
- 6 лет – гимнастика для девочек, фигурное катание, художественная гимнастика;
- 7 лет – акробатика, аэробика, большой и настольный теннис, гимнастика для мальчиков, дартс, плавание, спортивные танцы, шахматы, шашки;
- 8 лет – бадминтон, баскетбол, биатлон, гольф, горные лыжи, спортивное ориентирование, футбол;
- 9 лет – бейсбол, волейбол, гандбол, лёгкая атлетика, лыжные гонки, хоккей с мячом;
- 10 лет – армрестлинг, бокс, греко-римская борьба, велоспорт, гребля, дзюдо, конный спорт, самбо;
- 11 лет – стрельба из лука;
- 12 лет – бобслей.
Фото: Источник
Эти рекомендации – для детей, которые хотят стать профессиональными спортсменами. Но если вы просто хотите привить ребёнку любовь к активной жизни, укрепить его здоровье, направить неутомимую энергию в мирное русло или «оттянуть» от телефона, то можно отдать его в секцию и раньше.
4–5 лет
Самыми подходящими занятиями для этого возраста станут плавание, бег и скалолазание. Они помогут ребёнку освоить базовые спортивные движения, развить гибкость и научиться концентрироваться. Тренировки для малышей обычно проводят в виде игры, поэтому юные спортсмены с легкостью выполняют все упражнения.
6–9 лет
В школьном возрасте у детей уже развита внимательность, ребёнок легче воспринимает команды тренера. Его можно отдавать в спорт, который требует методичного оттачивания движений: лёгкая атлетика или восточные единоборства.
10–12 лет
Дети после 10 лет работают на результат и понимают правила состязаний.
Им подойдут командные виды спорта: футбол, баскетбол, волейбол, хоккей. Физиологически ребёнок этого возраста обычно готов заниматься боксом, борьбой, силовыми видами спорта, велоспортом, стрельбой и конным спортом.
Фото: Источник
Состояние здоровья
Перед тем, как отдать ребёнка в секцию, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если есть проблемы со здоровьем, доктор обязательно подскажет, какие виды спорта помогут их скорректировать, а каких нагрузок лучше избегать. Вот несколько примеров:
- близоруким детям не подойдут футбол, хоккей, волейбол, баскетбол, бокс, борьба, тяжёлая атлетика;
- при сердечно-сосудистых заболеваниях запрещены горные лыжи, лыжные гонки, хоккей, дзюдо;
- детям с заболеваниям лёгких противопоказаны зимние виды спорта – хоккей, лыжи, фигурное катание, плавание.
Предпочтения ребёнка
Обязательно спросите у ребёнка, чем он хочет заниматься. В дошкольном возрасте он может этого и не знать – попробуйте несколько секций.
У более старших детей уже есть друзья и увлечения, которые часто помогают определиться. Постарайтесь не убеждать ребёнка заниматься видом спорта, который нравился в детстве вам. Даже если вы уверены, что это хороший выбор, тренировки против желания принесут больше вреда, чем пользы.
Фото неизвестного автора
Физические данные
Изучите виды спорта, которые нравятся вашему ребёнку и вам, а затем посоветуйтесь с тренерами. Высокие худощавые дети могут добиться хороших результатов в плавании, биатлоне, волейболе или баскетболе. А ещё эти виды спорта помогают сохранить хорошую осанку. Детям с хорошо развитыми мышцами лучше выбрать восточные единоборства, бокс и теннис. Занятия хоккеем, велосипедным спортом и атлетикой подойдут не очень высоким малышам крепкого телосложения. Ребёнок очень активный? Отправьте его в командные виды спорта. А если, наоборот, малоподвижный – на шахматы или гимнастику.
Темперамент
Занятия спортом не должны превращаться в пытку, поэтому важно учитывать и темперамент ребёнка.
- Активные, эмоциональные и подвижные холерики будут хорошо чувствовать себя в командных и игровых видах спорта: баскетболе, футболе, волейболе и хоккее.
- Сангвиникам подойдут виды спорта, в которых от их лидерских качеств зависит итог игры. Им легко и в командных, и в индивидуальных видах спорта: спортивная гимнастика, теннис, восточные единоборства, плавание.
- Спокойные и невозмутимые флегматики добиваются высоких результатов в тренировках на выносливость – велосипедном спорте, лыжах, беге.
- Ранимым и чувствительным меланхоликам лучше подобрать занятия, где нет командного духа и азарта. Они тяжело переживают поражения, поэтому отдать ребёнка лучше всего на художественную гимнастику, конный спорт или на танцы.
Фото неизвестного автора
Расходы на занятия
Перед тем, как выбрать спортивную секцию, рассчитайте свои финансовые возможности. Занятия спортом, особенно профессиональным, требуют серьезных трат на амуницию и соревнования.
Для гимнастики и танцев родители сами шьют наряды, для юных хоккеистов предстоит купить экипировку и коньки, а для занятий теннисом – ракетки и мячи.
Что учесть:
плату за обучение;
покупку формы, экипировки и аксессуаров;
взносы на соревнования и летние сборы.
Считается, что самых маленьких затрат требуют футбол, баскетбол, бадминтон и гимнастика. А ещё можно бесплатно записаться в те секции, которые есть в вашей школе.
Еще несколько ценных советов
Прежде чем отправить ребёнка на первое занятие, обязательно встретьтесь с тренером, обговорите с ним финансовые вопросы, методы обучения и его опыт работы с детьми и родителями. Попросите, чтобы вам разрешили поприсутствовать на тренировке. В секции обязательно должен быть в наличии весь спортивный инвентарь, а также оборудованы раздевалки и душевые. Это важный показатель профессионального подхода.
Будет здорово, если спортивная школа находится недалеко от дома. Это позволит быстрее добираться и не пропускать тренировки.
А ребёнка постарше можно будет отпускать одного.
Фото: Источник
в какой универсальный кружок можно отдать ребенка, чтобы можно было легко сменить вид спорта
Сергей Немчинов
выбрал универсальный вид спорта
Профиль автора
Моему сыну полтора года. Я хочу отдать его в спорт к 5—6 годам и уже сейчас задумываюсь, какие занятия выбрать.
Мне важно выбрать такую секцию, которая даст ребенку возможность легко сменить вид спорта: например, если сын потеряет интерес к занятиям, столкнется со слишком высокой конкуренцией или нам придется переехать в другой город. Другой параметр — деньги: не хочу, чтобы затраты на экипировку слишком сильно били по семейному бюджету.
Мой спортивный опыт
Первым и главным видом спорта в моей жизни стала борьба самбо. О секции рассказали друзья, я тогда учился в пятом классе. Сразу втянулся — не было ни дня, чтобы я разочаровался в выборе.
Борьба подтолкнула меня и к другим видам спорта.
Например, функциональная подготовка разработала легкие, и я стал участвовать в соревнованиях по бегу. Полюбил легкую атлетику и спортивную гимнастику: после того как развил верхний плечевой пояс, смог выполнять упражнения на перекладине и брусьях, выступать в вольных упражнениях. Меня даже взяли в сборную школы по гимнастике.
Самбо я не бросал, а лишь дополнительно уделял время другим видам спорта. И сильно от этого выигрывал: стал более выносливым, гибким, сильным. Когда соревнования по самбо, гимнастике или бегу накладывались друг на друга, ставил в приоритет самбо.
Я профессионально занимался самбо во время учебы в институте и еще год после его окончания. В 2011 году резко перенес фокус внимания на семью и работу. Спортивную карьеру закончил с такими достижениями: бронзовый призер чемпионата России, призер международного турнира в Москве, победитель и призер всероссийских турниров и чемпионатов ЦФО.
Но окончательно убрать спорт из жизни не смог: участвовал в соревнованиях по рукопашному бою, спортивному ориентированию, гонках с препятствиями, стритлифтингу — это подтягивания и отжимания с утяжелением.
Расскажу о том, какие виды спорта я рассматриваю для своего ребенка. Цены на экипировку указываю минимальные, которые смог найти в магазинах.
Легкая атлетика: бег на короткие и длинные дистанции
Сколько стоит экипировка. От 5000 Р: футболка — 300 Р, шорты — 600 Р, брюки — 900 Р, кроссовки — 1500 Р, шиповки — 2200 Р.
Бег — самый естественный вид спорта. Источник: rusathletics.infoЧем полезно. Бег на короткую дистанцию — до 400 м — развивает скорость, делает сильными пресс и ноги. Длинные и средние дистанции учат правильно распределять силы на длительном пути. А еще любой бег улучшает координацию, способствует правильной постановке стопы на поверхность земли — это помогает не перегружать мышцы и не травмировать суставы.
Куда можно перейти. Дети, у которых есть беговые навыки, обходят других спортсменов именно в скорости. Поэтому тем, кто бегал на короткие дистанции, подойдут игровые виды спорта — футбол, баскетбол.
Тем, кто преодолевал длинные, дорога в спортивное ориентирование и рогейн, триатлон, гонки с препятствиями, летний полиатлон.
/rogaining/
Сколько стоит заняться рогейном
Тяжелая атлетика
Сколько стоит экипировка. От 3500 Р: атлетический костюм — 1200 Р, кожаный пояс штангистов — 1300 Р, обувь — 1000 Р.
Для детей проводятся отборочные соревнования по тяжелой атлетике на чемпионаты мира и Европы. Источник: rfwf.ruЧем полезно. Тело становится сильным и выносливым: развиваются все группы мышц, особенно спины и ног. Укрепляются кости, суставы и связки.
Турник, гиря и ролик для йоги: что еще купить для домашних тренировок
Куда можно перейти. Тяжелую атлетику легко заменит гиревой спорт, многоповторный жим лежа или стоя. А во взрослом возрасте тем, кто занимался тяжелой атлетикой с детства, будет проще принимать участие в соревнованиях по силовому многоборью или силовой атлетике — например, в турнирах Федерации силового экстрима России или в конкурсе «Самый сильный человек планеты».
Борьба самбо
Сколько стоит экипировка. От 3800 Р: борцовка — 1300 Р, куртка и шорты — 2500 Р.
Самбо учит самоконтролю, сдержанности, настраивает на мирное решение конфликтов. Источник: asamat.cap.ruЧем полезно. Самбо комплексно развивает все группы мышц, положительно влияет на равновесие, координацию, выносливость и дает навыки самообороны. Еще у ребенка формируется стратегическое мышление: все соперники индивидуальны и побеждать во всех поединках по одной отработанной схеме не получится — каждый раз нужно подбирать подход к противнику заново.
Куда можно перейти. Самые близкие виды спорта к самбо — боевое самбо и рукопашный бой. Еще можно попробовать скалолазание и гонки с препятствиями: в этих видах спорта огромное значение имеет сила хвата рук, а у самбистов она очень развита. Подойдет и стритлифтинг: отжимание и подтягивание с гирями — привычные упражнения на тренировках для самбистов. В более взрослом возрасте можно пойти в смешанные единоборства по типу UFC.
/list/fight-for-yourself/
Как постоять за себя: курсы самообороны в крупных российских городах
Лыжные гонки
Сколько стоит экипировка. От 5900 Р: лыжный комбинезон — 3000 Р, лыжи — 1300 Р, палки — 400 Р, ботинки — 1200 Р.
Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом. Источник: gov.cap.ruЧем полезно. На занятиях работают все группы мышц, особенно рук, ног и пресса, развивается выносливость и координация тела, тренируется сердечно-сосудистая система.
Куда можно перейти. Подойдет любой другой лыжный вид спорта: биатлон, лыжное двоеборье, горные лыжи, зимний полиатлон, ориентирование на лыжах.
Спортсмены, которые делали упор именно на лыжный бег, как правило, добиваются отличных результатов в биатлоне, полиатлоне и ориентировании. За счет отточенных навыков бега они сильно отрываются от соперников по мере прохождения дистанции: практика показывает, что в лыжном двоеборье какой бы отличный результат ни показал лыжник-прыгун, во второй части соревнований — лыжной гонке — в фаворитах будут именно лыжники-бегуны.
/skiing/
Сколько стоит кататься на беговых лыжах
Спортивная гимнастика
Сколько стоит экипировка. От 2800 Р: гимнастический костюм — 1000 Р, чешки — 300 Р, накладки на руки — 1500 Р.
Спортивная гимнастика — вид спорта, требующий выдержки, терпения и выносливости. Источник: sportgymrus.ruЧем полезно. Мышцы и суставы становятся гибкими и эластичными, тело — сильным, развивается координация в пространстве и равновесие, формируется красивая, правильная осанка.
Куда можно перейти. Выученные связки упражнений на перекладине и брусьях пригодятся для воркаута — уличной гимнастики. Умение сохранять равновесие и выполнять элементы вольных упражнений облегчит занятия спортивной акробатикой, а координация будет полезна для прыжков в воду.
Плавание
Сколько стоит экипировка. От 628 Р для мальчиков и 828 Р для девочек. Плавки для мальчиков — 150 Р, купальник для девочек — 350 Р, шапочка — 199 Р, очки — 279 Р.
Чем полезно. Плавание увеличивает объем легких, повышает выносливость, укрепляет верхний плечевой пояс и формирует правильную осанку.
Куда можно перейти. Техника и скорость помогут достичь хороших результатов в водном поло. В триатлоне у пловца есть все шансы оторваться от соперников в воде, но на велогонку и бег сил может не хватить. Можно попробовать себя на открытой воде, но нужно иметь в виду: спортсмену, который привык к идеальным условиям в бассейне, могут помешать волны и сила течения.
/guide/spravka-v-basik/
Как получить медицинскую справку в бассейн
Руководство по выбору лучшего вида спорта для вашего ребенка — SheKnows
Когда дело доходит до спорта для ваших детей, вы избалованы выбором. Итак, как вы решаете, куда записать своего ребенка, когда он может быть недостаточно взрослым, чтобы решать самостоятельно?
Связанная история У этих недоношенных близнецов был нулевой шанс на выживание — теперь, несмотря ни на что, они достаточно сильны, чтобы вернуться домой
Подробнее: Дайте своим детям шанс бросить курить, и это будет значить больше, когда они добьются успеха.
Хотя жестких правил не существует, в целом то, что идеально подходит для 10-летнего ребенка, не подходит для малыша.
Возраст от 2 до 5 лет
Изображение: изображения Tang Ming Tung/Moment/Getty ImagesМалыши и дошкольники (от 2 до 5 лет) могут начать осваивать многие базовые движения, но они слишком малы для большинства организованных видов спорта. Так что в этом возрасте не переживайте слишком сильно, если ваш малыш не участвует в дюжине внеклассных занятий. По словам Клиники Мэйо, малыши, которые занимаются организованными видами спорта, как правило, не получают никаких долгосрочных преимуществ с точки зрения будущих спортивных результатов.
В этом возрасте обычно лучше всего подходят неструктурированные свободные игры, такие как бег, танцы, акробатика, метание, ловля и плавание. Однако, если ваш трехлетний ребенок проявляет страсть к футболу или катанию на коньках, не препятствуйте этому, но убедитесь, что окружающая среда подходит для вашего ребенка. Свяжитесь с вашим местным клубом и узнайте, каков их рекомендуемый начальный возраст и какой уровень приверженности требуется.
Помните, что спешить некуда — ваш помешанный на футболе малыш будет более чем счастлив гоняться с вами за мячом по саду, пока он не станет достаточно взрослым, чтобы присоединиться к команде.
Возраст от 6 до 9 лет
Изображение: Westend61/Getty ImagesПо мере того, как дети становятся старше, их зрение, способность концентрироваться в течение продолжительных периодов времени, концентрация внимания и переходные навыки, такие как метание на расстояние, улучшаются. Они также лучше способны следовать указаниям. Для детей от 6 до 9 лет рассмотрите возможность организованных занятий, таких как бег, футбол, регби, гимнастика, плавание, теннис и боевые искусства.
Подробнее: Как далеко нужно подталкивать детей к занятиям спортом?
Возраст от 10 лет и старше
Изображение: JR Carvey/Streetfly Studio/Blend Images/Getty Images К 10 годам дети имеют зрелое зрение, лучшую координацию и равновесие, а также способность понимать и вспоминать спортивные стратегии.
Как правило, они готовы заниматься сложными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, хоккей, нетбол и волейбол.
При рассмотрении вопроса о том, подходит ли спорт для вашего ребенка по возрасту, примите во внимание, насколько ему понравится это занятие в зависимости от его зрелости и способностей. Ваш ребенок может демонстрировать естественное предпочтение одного вида деятельности другому, что нельзя игнорировать.
Вы также можете хорошо подумать, прежде чем предлагать ребенку сосредоточиться на одном конкретном виде спорта только потому, что это может помешать ему в полной мере проверить свои навыки и открыть для себя другие занятия, которые могут ему понравиться.
Помните, что дети меняются по мере взросления, и ваш малыш может проявлять большой интерес к одному занятию в один год, а в следующем переключаться на другое. Продолжайте следить за уровнем их интереса и участвуйте в их прогрессе. Будьте позитивны и поощряйте, делая упор на усилия и удовольствие, а не на победу, и никогда не пытайтесь убедить своего ребенка продолжать заниматься спортом, который ему явно не нравится, независимо от возраста.
Подробнее: Я не заставляю своих детей заниматься спортом
Фитнес и ваши дети в возрасте от 6 до 12 лет (для родителей)
Детям этого возраста нужна физическая активность для развития силы, координации и уверенности в себе — и заложить основу для здорового образа жизни. Они также получают больше контроля над своей активностью.
Дети школьного возраста должны иметь много возможностей заниматься различными видами деятельности, спортом и играми, которые соответствуют их личности, способностям, возрасту и интересам. Проведите мозговой штурм вместе с детьми о том, какие занятия им кажутся правильными. Большинство детей не будут возражать против ежедневных занятий фитнесом, если это весело.
Руководящие принципы физической активности для детей школьного возраста рекомендуют ежедневно заниматься физическими упражнениями от умеренной до сильной продолжительностью 1 час или более.
Дополнительно:
- Большая часть физической активности должна быть аэробной, при которой дети задействуют большие мышцы и продолжаются в течение определенного периода времени.
Примерами аэробной активности являются бег, плавание и танцы. - У детей школьного возраста в течение дня обычно бывают короткие приступы умеренной или сильной физической активности, чередующиеся с легкой активностью или отдыхом. Любая умеренная или сильная активность засчитывается в 60-минутную цель.
- Физическая активность для укрепления мышц и костей должна быть включена не менее 3 дней в неделю.
- У детей естественным образом формируются крепкие мышцы и кости, когда они бегают, прыгают и играют. Формальные программы веса не нужны, но они безопасны, если их правильно разработать и контролировать.
Фитнес дома
Многие родители и дети думают об организованных видах спорта, когда думают о фитнесе. Хотя запись ребенка в спортивную команду дает много преимуществ, тренировок и игр один или два раза в неделю будет недостаточно для достижения целей активности. Кроме того, родители больше не могут полагаться на физическое воспитание в школах, чтобы обеспечить достаточную физическую активность для детей.
Вот несколько способов заставить ваших детей двигаться дома:
- Сделайте физическую активность частью повседневной жизни. От домашних дел до послеобеденной прогулки — поддерживайте активность своей семьи каждый день.
- Выделите достаточно времени для свободной игры. Дети могут сжигать больше калорий и получать больше удовольствия, если предоставлены сами себе. Играть в пятнашки, кататься на велосипедах по окрестностям и лепить снеговиков весело и полезно.
- Держите под рукой различные игры и спортивный инвентарь. Это не обязательно должно быть дорого — ассортимент мячей, хула-хупов и скакалок может занять детей на несколько часов.
- Будьте активны вместе. Это заставит вас двигаться, а дети любят играть со своими родителями.
- Ограничьте время, затрачиваемое на сидячую деятельность, такую как просмотр телевизора, использование электронных устройств, пребывание в сети и видеоигры.
Если у вас закончились возможности дома, воспользуйтесь местными игровыми и спортивными площадками.
Сделайте семейные фитнес-прогулки частью вашей повседневной жизни. Позвольте членам семьи выбрать занятие — отправиться в поход, покататься на коньках или заняться скалолазанием в тренажерном зале. Все идет, пока каждый может участвовать.
И помните: регулярно занимаясь спортом, вы поможете показать своим детям важность физических упражнений.
Фитнес для детей
Благодаря физической активности дети узнают о спортивном мастерстве, постановке целей, преодолении трудностей, работе в команде и ценности практики.
Учитывайте возраст и уровень развития вашего ребенка, его природные способности и интересы. Дети от 6 до 8 лет оттачивают основные физические навыки, такие как прыжки, метание, удары ногами и ловля. Некоторым нравится делать это в организованных спортивных командах, но неконкурентные лиги лучше всего подходят для детей младшего возраста. Продемонстрируйте свою поддержку, тренируя команду своего ребенка или болея с трибун в игровые дни.
Дети в возрасте от 9 до 12 лет совершенствуют, совершенствуют и координируют свои навыки.
Некоторые становятся еще более приверженными спорту, в то время как другие выбывают из игры по мере того, как конкуренция накаляется и уровень игры повышается.
Ничего страшного, если ребенок не интересуется традиционными видами спорта, но важно найти альтернативные способы быть активными. Предложите ребенку, который не любит футбол, баскетбол или другие командные виды спорта, заняться другими активными видами спорта, такими как карате, фехтование, гольф, езда на велосипеде, скейтбординг и теннис.
Предотвращение проблем
Дети, которые занимаются спортом, подвержены риску получения травм, поэтому убедитесь, что ваши дети надевают соответствующие средства защиты, такие как шлем и защитные накладки, когда катаются на роликах. Дети, которые специализируются в одном виде спорта, также подвержены риску травм, вызванных перенапряжением, в том числе стрессовых переломов и травм суставов.
Ребенка с хроническим заболеванием или инвалидностью нельзя исключать из занятий фитнесом.