Легкие роды книга – Тренируем дыхание для успешных родов. (Грентли Дик-Рид. Роды без страха) — правильное дыхание во время родов — запись пользователя Екатерина (KateDvor) в сообществе Образ жизни беременной в категории Интересные и познавательные статьи

• Читаю
• Хочу прочитать
• Прочитал

Оцените книгу

Скачать книгу

846 скачиваний

Читать онлайн

1 планируeт прочитать

О книге «Как легко родить, или Путеводитель по родам»

Абсолютно все будущие мамы ждут этого – процесса рождения собственного малыша. Восторг и радость от приближающейся первой встречи сменяются волнением, неизвестностью и страхом перед родами. Информация из Интернета часто усугубляет ситуацию, а книги заморских авторов смущают несоответствием с российской действительностью.

Где и с кем рожать? Как же это будет? Что необходимо делать? Как помочь себе и своему ребенку? Что нужно уметь? Как подготовиться к родам? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этой книге.

Мнение читателей

Данная книга пригодится не только будущим мамам, но и специалистам, работающим с беременными

4/5Павленко Наталья

Отзывы читателей

Подборки книг

Похожие книги

Другие книги автора

Информация обновлена: 10.09.2019

Читать книгу Легко родить легко. Пособие для будущих мам Екатерины Осоченко : онлайн чтение

Екатерина Осоченко
Легко родить легко
Пособие для будущих мам

Рецензент:

Н. В. Старцева, профессор кафедры акушерства и гинекологии Пермской государственной медицинской академии, доктор медицинских наук.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Легких вам родов!

Случалось ли вам наблюдать за тем, как нерожавшая еще женщина, попав в общество своих «бывалых» подруг, слушает, как те друг с другом делятся воспоминаниями о родах? Сначала на ее лице возникает интерес и любопытство, но по мере того, как растет число ужасных историй, которые успевают поведать ей подруги, все бледнее и испуганнее она становится. После этого желание испытать все это на себе может и вовсе ее покинуть.

Неужели нельзя сделать так, чтобы появление ребенка на свет для его мамы стало одним из самых приятных и радостных впечатлений в жизни? Автор книги «Легко родить легко», а по совместительству мама четверых детей Екатерина Осоченко уверена, что это не просто возможно, но только так и должно быть!

Книга предлагает разобраться в причинах возникновения многих страхов и предубеждений. А опыт многодетной мамы подскажет читательницам, как настроиться на положительный исход родов.

В книге рассмотрены вопросы, волнующие каждую беременную женщину. Какие физические упражнения полезны для будущей мамы? Какую опасность представляет собой кесарево сечение? Вредно ли ультразвуковое исследование? Всегда ли стоит доверять своему гинекологу? Вы узнаете много о том, как вести здоровый образ жизни во время беременности: как правильно питаться, как без лекарств убрать гипертонус матки и снять эмоциональное напряжение, а также как сохранить гибкое тело и ясный ум не только до и во время родов, но и после них. Легких вам родов!

С уважением, Татьяна Кукушева,

главный редактор еженедельника «АиФ.Здоровье»

Об авторе

Екатерина Осоченко (Крушинская) – журналист и ма ма четверых детей. Более 9 лет практикует хатха-йогу. С 2000-го по 2007 год работала в эфире радиостанций «Радио Си» и «Эхо Москвы-Екатеринбург». В 2006 году стала победительницей первого общегородского конкурса красоты будущих мам Екатеринбурга. После рождения третьего ребенка посвятила себя воспитанию детей и сосредоточилась на написании статей на темы материнства, психологии и здоровья. Прошла дополнительное обучение и в 2007–2008 годах проводила занятия по психологической подготовке к родам и гимнастику для беременных в одной из женских консультаций Екатеринбурга.

В настоящее время с мужем и детьми проживает в Моск ве, весной 2011 года родила четвертого ребенка, работает над циклом книг для родителей о здоровом образе жизни, сочиняет сказки для детей, пишет статьи по вопросам психологии и родительства.

В книге «Легко родить легко» автор задается вопросом: что заставляет многих женщин бояться родов и передавать этот страх из поколения в поколение? Анализируя все, что известно о родах с древних времен до наших дней, сопоставляя исторические данные и медицинские традиции со своим опытом рождения детей, автор выдвигает собственную версию того, что же формирует этот страх и представление о том, что роды – это больно.

Автор работала над книгой, когда ожидала четвертого ребенка, и именно это придает произведению особую ценность: здесь не отстраненные рассуждения, но размышления именно над теми вопросами, которые волнуют каждую беременную женщину. Какие виды физической нагрузки показаны? Чем опасен ультразвук? Так ли безопасно кесарево сечение? Всегда ли нужно слепо доверять врачу? Зачем люди рожают в воде и что думают об этом медики? И как получилось, что здоровые естественные роды стали одним из разделов медицины?

Книга адресована вдумчивому читателю и потому не дает готовых сценариев поведения, а предлагает разобраться в причинах возникновения многих страхов и предубеждений. В отдельной части книги на основе одной из современных теорий автор показывает роды глазами главного участника событий – малыша. Она дает рекомендации мамам в том, как поддержать прежде всего его в трудные минуты рождения и самим настроиться на положительный исход.

В книге «Легко родить легко» беременные женщины найдут неоценимые советы-подсказки: как правильно питаться, как убрать гипертонус матки без лекарств, как с помощью дыхательных техник снять эмоциональное напряжение, как выправить неверную осанку, а также комплексы гимнастических упражнений, которые помогут им сохранить гибкое тело и ясный ум не только до и во время родов, но, что немаловажно, также и после них. И, что самое главное, благодаря этой книге они смогут взглянуть как на праздник на процесс появления своего ребенка на свет.

Благодарности автора

• Врачу-акушеру высшей медицинской категории, врачу УЗИ-диагностики, руководителю Санкт-Петербургского центра «Возрождение» Татьяне Алексеевне Малышевой – за неоценимую помощь в работе над всеми разделами книги и большое участие в становлении моего мировоззрения.

• Профессору кафедры акушерства и гинекологии Пермской государственной медакадемии Наталии Вениаминовне Старцевой – за единомыслие, вдохновение, новые идеи в работе над книгой.

• Перинатальному психологу, руководителю Екатеринбургского центра «Дар», акушерке, помогавшей мне в двух родах, Юлии Розенсон – за творческое сотрудничество в работе над книгой и уроки материнской муд рости.

• Профессору Волгоградской государственной медакадемии, заведующему роддомом № 2 г. Волгограда Николаю Александровичу Жаркину – за его уникальную программу водного рождения в условиях родильного дома и помощь в написании главы о родах в воде.

• Врачу гинекологу-репродуктологу, к. м. н. Оксане Сергеевне Гайворонской – за проявление участия, интереса и толерантности, конструктивные советы и добрые слова.

• Врачу-диетологу, руководителю Уральского федерального центра оздоровительного питания, члену профильной комиссии Экспертного совета в сфере здравоохранения Минздравсоцразвития РФ по специальности «Диетология» Ольге Вячеславовне Анохиной – за дружескую помощь в работе над главой о питании во время беременности.

• Мастеру-тренеру по фитнесу и йоге, директору екатеринбургского фитнес-центра «Верх-Исетский» Полине Лепинских – за сестринскую помощь в работе над главой о гимнастике беременных.

• Председателю Общественной организации «Рождение» Евгении Ломоносовой – за конструктивные советы и помощь в связях с общественностью.

А также:

• Моим родителям Наталье и Виктору Ерашовым – они воспитали меня с любовью и терпением ко всем моим причудам.

• Моему мужу Роману Осоченко – за его веру в мои силы, строгую критику, любовь, понимание, поддержку и партнерство в творчестве и в жизни; за то, что был достаточно смелым, взял меня замуж с тремя детьми и подарил радость четвертого материнства.

• Нашей малышке Тасюшке Осоченко – за то, что пришла к нам так вовремя и своим присутствием во время беременности помогала мне в работе над книгой.

• Моим старшим детям Луке, Даниле, Анюте – за уникальную возможность учиться у них каждый день.

• Их отцу Вадиму Крушинскому – за жизненный опыт, который он мне дал.

• Всем тем, кто верил в то, что эта книга будет опубликована, и тем, кто в это не верил – и те и другие давали мне силы двигаться дальше.

О КНИГЕ ЕКАТЕРИНЫ ОСОЧЕНКО «ЛЕГКО РОДИТЬ ЛЕГКО»

Жизнь человека трудна – экологические катастрофы, переустройства общества, психологические катаклизмы постоянно ставят ее под угрозу. Но у ее колыбели, хотят этого или нет «сильные мира сего», стояли и стоят женщины. Именно их естество, плоть, разум не раз спасали мировые цивилизации от вымирания.

Именно такая женщина – автор этой книги, молодая мама, которая обращается к людям с рассказами о рождении человека. Наивно полагать, что рождение ребенка – социальный заказ. Роды происходят не по велению руководителей государства, общественных организаций и даже вопреки разуму homo sapiens. Рождение – это закон природы, нарушение которого может привести к прекращению жизни на Земле.

Екатерина Осоченко с большим увлечением пишет об истории акушерства, мировых и русских традициях родовспоможения, у истоков которого всегда стояла женщина – бабка-повитуха. Автор убедительно доказывает, что акушерство – это не врачевание, не наука, а искусство, интуиция, милосердие, самопожертвование, подвиг, на которые способен далеко не каждый; акушерство – это призвание. Нельзя относиться к беременной, как к больной, это не экзотическое состояние женщины, а одно из ее обычных, возможно, самых значимых и блаженных состояний тела и души. Но из процесса рождения не должен исключаться и мужчина. Он ведь прежде всего отец, любящий и заботливый. Иногда более ранимый, иногда жесткий.

В родах должна возникать глубокая связь между троими: матерью, ребенком и отцом или акушером (какого бы он ни был пола). Это святая троица во главе с ребенком, потому что решается его жизнь и его счастье. Об этих важных и тонких вещах читатель узнает из книги Екатерины Осоченко.

В каждой главе автор ведет дискуссию с корифеями от акушерства, спорит с ними, высказывает свое личное мнение. Не только для каждой мамы, беременной женщины, но и для врача важно встретить такую важную в своей жизни книгу. В общем, эта книга помогает развитию и раскрытию женской сущности и преодолению страхов перед родами. Последние главы о рациональном питании и поведении женщин ценны советами, которые необходимы не только беременным.

Каковы же истоки насилия? Что такое прогресс? Это закон ускорения? Пора остановиться, постоять на ветру. Что это означает – воспитание человека? Ограничивает ли страх развитие человека? Что позволено врачу? Должна ли женщина-мать защищать себя от врача, поступками которого руководит только страх сделать что-то не так? А что руководит поступками матери (во время вынашивания ребенка, родов, воспитания своего любимого и ненаглядного)? Чьи же принципы во время беременности и в родах мы должных защищать? Чью сторону должен держать медицинский работник и любой участвующий в родах здравомыслящий человек?

Рецензируемая книга, демонстрирующая хорошее знание автором специальных вопросов и написанная живым языком, адресована широкому кругу читателей. Она не только источник необходимых сведений, но и прекрасное практическое руководство для рожающих женщин, помогающее им справиться со своей важной миссией легко и с удовольствием.

Профессор кафедры акушерства и гинекологии педиатрического факультета Пермской государственной медицинской академии им. академика Е. А. Вагнера, доктор медицинских наук, профессор Н. В. Старцева

Глава 1
«Снять фокус» с себя

Роды как день рождения

Что считать первым днем рождения человека? В нашей культуре первый раз его празднуют только через год после родов, а в возрасте одного месяца принято впервые приглашать друзей и родственников «на кашу». Между тем непосредственный момент появления ребенка на свет и есть самый главный праздник, как в его собственной жизни, так и в жизни семьи. Если это первенец, то с его появлением «супружеская пара» превращается в «родителей». Но если даже ребенок не первый – его рождение в любом случае меняет жизнь семьи. Что же касается самого Человека Рождающегося, то для него появление на свет – это праздник и стресс, радость и страдание одновременно.

Почему-то у нас принято говорить лишь об «интересном положении» женщины, о здоровье будущей мамы – и лишь косвенно о здоровье находящегося внутри нее некоего неодушевленного предмета под названием «плод». Беспокойство беременной и ее близких вызывают в первую очередь те болезненные ощущения, которые, вероятно, она сама будет испытывать в родах. И мало кто думает о малыше.

Хотя благодаря все более совершенствующимся методам диагностики человечество уже давно получило возможность убедиться: ребенок внутри матери живет своей жизнью с самого зачатия. Оплодотворенная яйцеклетка – зигота – уже совершает волнообразные движения с помощью белковых нитей. С пятой-шестой недели беременности УЗИ позволяет отчетливо различить сердцебиение плода; к девятой неделе своего внутриутробного существования человечек не более двух сантиметров в длину уже шевелит крошечными ручками и ножками…

Но, даже имея в виду все эти факты, современная медицина продолжает именовать ребенка словом «плод» – и для большинства мам и врачей он до сих пор остается чем-то непонятным и бесчувственным. Далеко не всякая мама в самый важный момент готова помнить о том, что рождение может быть столь же болезненным для ребенка, как роды – для нее самой.

К счастью, природа предусмотрела механизм, защищающий психику человека от потрясений, и в течение первого (и, как принято считать, неосознанного) периода жизни мы успеваем забыть и месяцы, проведенные в утробе, и ощущения, испытанные в родах. Мало кто из взрослых – в нормальном состоянии сознания – может достоверно вспомнить, что он ощущал, появляясь на свет. Но вполне вероятно, что первый крик новорожденного – это не просто банальная физиологическая реакция на знакомство с воздушной средой. Первый крик вполне может быть криком боли и страха.

Знаменитый французский акушер Фредерик Лебойе во второй половине прошлого века совершил революцию во взглядах на процесс появления человека на свет. В одной из своих книг он сказал: «Рождаться на свет так же больно, как и давать жизнь. Говоря “рождение – это страдание”, Будда имел в виду не мать, а дитя»…

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ: «МОЙ ЖИВОТ – ЧЕМОДАН»

Одна моя знакомая, будучи человеком по натуре рациональным, не склонна была к сантиментам по поводу своей беременности. Пыл тех, кто всплескивал руками, говоря, как она прекрасна с животиком, она охлаждала фразой простой и меткой: «Беременность? Ну что с того? Я чувствую себя всего лишь чемоданом для переноски ребенка»…

В моей жизни момент, когда пришлось, что называется, «снять фокус с себя», направить его на ребенка, а себя ощутить всего лишь «чемоданом для переноски», наступил непосредственно в первых родах. К сожалению, это случилось не до беременности и даже не накануне родов. «К сожалению» – потому что к родам нужно готовиться заранее. Эту простую истину я усвоила значительно позже…

Кое-что о половом воспитании

Мало кто из нас в детстве встречал у окружающих взрослых здоровое и простое отношение к темам, связанным с рождением детей. Мамы и бабушки, учительницы и воспитательницы, отвечая на «скользкие» вопросы, предпочитали молча краснеть или в лучшем случае отсылать пытливых детишек к историям о тычинках и пестиках. Разве что пионервожатые позволяли себе чуть-чуть пооткровенничать. А если в школе случалось узнать, что учительница беременна и ей предстоит рожать ребенка!.. В прозрачном девчачьем мозгу тут же начинали роиться смутные мысли: а как это – рожать? Ребенок что, у нее внутри? А как он из живота выберется? Ах-ох, страсти-мордасти!

Этот огромный пробел, существовавший (да и сейчас еще во многом существующий) в нашем воспитании, очень точно позволяет почувствовать и повседневная речь. Ведь любой язык замечательно отражает массовое сознание: на всю лексику, связанную с рождением ребенка, у нас наложено негласное «табу». И затрагивает оно не только интимные отношения между мужчиной и женщиной (о том, как, «не краснея, рассказать ребенку о сексе», можно написать не одну книгу) – к большому сожалению, негласный запрет и плохо осознаваемое смущение распространяется и на все понятия, связанные с родами.

Попробуйте произнести вслух: «роды», «плацента», «схватки», «потуги»… Становится немножко не по себе, верно? А как называются те органы человека, которые причастны к зачатию и родам? В нашем богатейшем языке нет внятных слов, называющих «это»! Когда речь заходит о рождении детей, выбор средств для выражения своих мыслей у нас невелик: мы имеем дело либо с нецензурщиной, либо с сухими медицинскими терминами.

В обычной жизни говорить о рождении ребенка у нас принято двумя способами: с оттенком брезгливости или же, наоборот, в излишне высокопарных тонах. Даже Лев Николаевич Толстой не мог не пройтись по этой теме – какая жуткая сцена родов в «Анне Карениной»! А Булгаков и Чехов с их медицинскими байками и страшными смертями в родах?.. Чаще всего в литературе рождение ребенка предстает мучительным.

То же и с кинематографом; пусть даже это плохо увязывается с сюжетом картины, но редкий современный режиссер отказывает себе в удовольствии включить в художественный фильм сцену, в которой роженица душераздирающе кричит и мучается.

«Великий и могучий» язык, как чуткий сейсмограф, фиксирует отношение общества к конкретной теме. Практически всегда Человек Рождающийся оказывается в речевой практике второстепенным членом предложения.

Беременность и роды в языке и в жизни

Проанализируем слова и речевые обороты, используемые для описания процессов рождения.

Беременную женщину у нас часто называют «будущей мамой». Но почему? Ведь она мама уже сейчас – ребенок-то есть! Но в массовом сознании установка следующая: раз ребенка не видно, это значит, что его нет. Он вот-вот появится на свет, но сейчас-то ребенок где? Видимо, пока еще на том свете…

Обычно говорят: «женщина ждет ребенка». (Красивенько звучит также фраза «в ожидании чуда» или возвышенные пассажи о «счастливом ожидании»). Но почему – в ожидании? Неужели то, что происходит в ее теле сейчас (слияние двух клеток, рост организма, развитие органов и систем, попытки ребенка установить контакт с внешним миром через стенки маминого живота…) – разве это уже не чудо зарождения новой Жизни? И можно ли ожидать большего чуда, чем это?

Ну а сам ребенок – как его называют? Зародыш. Эм брион. На поздних стадиях – плод. Но в языке это все – неодушевленные предметы! Действительно (если рассуждать на медицинский манер), мало ли что может случиться! Вероятен риск развития патологий, преждевременных родов и самопроизвольных абортов… Да, плод для медицины – не человек. Вот пусть сначала родится, тогда и начнут называть его «новорожденный», «младенец» и даже, умиляясь, «малыш».

Тому, как у нас принято говорить о самом процессе родов, можно посвятить отдельную главу – какое многообразие безличных оборотов, какое красноречие сухой медицинской лексики! Взять хотя бы потужной период – в литературе он называется периодом изгнания плода. Прочувствуйте: не мама помогает своему ребенку родиться, нет! Мама изгоняет все тот же безликий плод. А между тем изгоняют также глистов и прочих паразитов.

Само слово потуги (тужиться) произошло от одного корня со словом туго (в значении тяжело, непросто, нелегко), и, конечно, так и просится сюда слово тужить (в значении горевать, печалиться). То есть, ожидая родов, женщина волей-неволей готовится к тяжкому испытанию. Ей придется туго. Тут уж не до ожидания чуда и праздника…

О медицинских документах нечего и говорить! До недавнего времени сама беременность в картах заносилась в графу «диагноз». Но неужели мы лечим женщин от беременности? Речь должна идти только о родовспоможении, то есть о помощи, которую необходимо оказать естественному процессу родов. Обратите внимание на этот возвратный глагол – действие, направленное на себя: ребенок рождается (рождает-ся = рождает сам себя)! Его не вырезают, как аппендицит. Настроившись на позитивный исход, хорошо подготовившись к родам, научившись слушать себя и ребенка, любая здоровая беременная женщина (я просто уверена в этом!) сможет родить самостоятельно и естественно.

Впрочем, хватит прикладной филологии. Достаточно набрать в любой поисковой системе слова «беременность» или «роды» – и Интернет выдаст множество статей о здоровье мамы, о ее чувствах, о необходимых анализах и покупках… В связи с беременностью и родами можно прочитать и о чувствах и заботах будущего папы – прочитать даже больше, чем о чувствах ребенка, которого ему предстоит встречать в этом мире…

Советская семья, детский сад и школа учили девочек быть кем угодно – хозяйкой, поварихой, швеей-мотористкой и даже женой (об этом иногда вскользь упоминалось в рамках предмета «этика и психология семейной жизни»). Но вот уж к чему нас точно не готовили – так это становиться Матерью. Не функционировать, выполняя эти обязанности внешне, – пеленать, кормить, катать колясочку, читать малышу сказки и петь песенки… А становиться Матерью прочувствованно – зачинать ребенка, вынашивать его и рожать в любви. Материнство и любовь между мужчиной и женщиной до сих пор, к сожалению, не увязаны между собой в воспитательном контексте…

Как рожать спокойно и в радости? Нам, нынешним взрослым, еще предстоит научиться говорить об этом со своими растущими детьми.

 
Если б я была царица, —
Третья молвила сестрица, —
Я б для батюшки царя
Родила богатыря…
 

Истинный смысл пушкинской сказки о царе Салтане раскрывается именно в этих строчках. Ткачих и поварих полно. Но даже в сказке трудно отыскать девицу, готовую бескорыстно, от всего своего бесхитростного сердца и с большой любовью привести в мир будущего царевича!

Екатерина ИстратоваКак легко родить, или Путеводитель по родам

Под редакцией

Н. А. Сергеевой

к. м.н., акушер-гинеколог

© Истратова Е. А., 2012

© ООО «Издательство «Мир и Образование», 2014

Предисловие
Будем путешествовать вместе?!

Прежде чем отправиться в путешествие в неизвестные, но прекрасные края, мы обычно готовимся к этому. Заранее узнаем все о климате, жителях, обычая и особенностях. Собираем информацию о предстоящих радостях и возможных сложностях. Готовясь к путешествию, мы часто составляем карту или план нашего пути, который поможет не сбиться с дороги и миновать возможные опасности и проблемы…

Дорогие будущие мамы!

Вы испытываете волнение перед своим, возможно, самым важным путешествием в жизни? Переживаете за то, как пройдут ваши роды? Постоянно думаете о здоровье своего малыша? Вас пугает неизвестность, и у вас нет полной и правдивой информации о том, что вам предстоит? Вы испытываете страх перед врачами, медицинскими манипуляциями и больницами? И чем ближе роды, тем сложнее не думать об этом?

Не переживайте! Я буду с вами рядом. Вместе мы пройдем по всем тропинкам, заглянем во все уголки и составим свою карту пути. Вам останется только взять ее с собой и следовать ей в дороге! В дороге на встречу со своим малышом!

А почему собственно я? Сейчас объясню, вы же должны знать, кому доверяетесь.

Во-первых, у меня есть дети. Два сына. Странно было бы слушать рассказы о родах и тем более советы и практические рекомендации от того, кто сам этого не испытал.

Во-вторых, по первому образованию я медик. В акушерстве и гинекологии я работаю уже более 10 лет. По второму образованию я психолог и много работаю с женщинами и детьми, а также являюсь автором и ведущей «Занятий по подготовке к родам». За время работы я встречалась с сотнями женщин, готовящихся к материнству. Мое участие в подобных путешествиях и садик уже родившихся деток дает вам право думать, что вы в надежных руках.

Во время работы над этой книгой я опросила большое количество будущих мам. Что их больше всего беспокоит, какие темы и вопросы необходимо рассмотреть в первую очередь, как сделать материал доступным и понятным – все это было проделано для того, чтобы книга, которую вы держите в руках, была написана именно для вас и содержала самую полезную и нужную информацию.

Для вашего удобства книга разделена на две части: теоретическую и практическую. Из первой главы вы узнаете всю необходимую информацию о предстоящих родах. Во второй главе для вас собраны практические рекомендации и упражнения из курса подготовки к родам. Вы сможете овладеть ими, самостоятельно тренируясь дома, ориентируясь на подробные описания и иллюстрации.

К концу нашей совместной работы вы составите свой путеводитель по родам, который будет помогать вам и дома, и в клинике.

Вы познакомитесь с реальными историями из жизни женщин, которые сделают ваше представление о предстоящих родах более ярким, понятным и живым.

В отличие от множества переводных изданий эта книга написана российским автором, а это значит, что я буду рассказывать вам о том, как проходят роды в нашей стране.

А всем ли можно делать упражнения подготовки?

Конечно, если у вас угроза прерывания беременности и рекомендован постельный режим, то, скорее всего, вы не сможете выполнять многие активные упражнения. Но составлять свой путеводитель и узнавать о родах можно и сидя в кресле.

По поводу практической и активной части занятий. Обязательно спросите у своего врача, разрешает ли он вам пройти такую подготовку к родам. Согласовывайте со своим доктором все рекомендации, полученные из данной книги.

Желаю вам счастливого путешествия!

Задать мне свои вопросы, а также узнать, где проходят занятия, можно на сайте www.vashpsiholog.ru

Глава 1
Необходимая информация для спокойствия и уверенности в себе, или Что нужно знать

Введение, или 280 дней в утробе мамы

Приходит женщина к мудрецу за советом, как ей воспитывать своего ребенка. Мудрец ее спрашивает: «Когда он родился?» «Вчера!» – говорит женщина. «Ты опоздала на девять месяцев», – отвечает мудрец.

Нам с вами предстоит большое путешествие в таинственный мир рождения, но прежде чем мы начнем курс подготовки к столь важному событию, давайте немного поговорим о беременности. Думаю, не лишним будет затронуть некоторые вопросы. Изучая книгу, выполняя упражнения, знакомясь с историями других женщин, вы поймете, насколько все взаимосвязано. Подготовка к родам начинается не за 2–3 недели до этого важного события, а гораздо раньше.

?

Что же такое беременность?

Из чего складываются 280 дней вынашивания малыша? Что чувствует ребенок в утробе мамы?

Кто такая мама и зачем она малышу?

Беременность – это целая жизнь

Начнем, пожалуй, с серьезных медицинских определений.

Беременность – это период, во время которого женщина вынашивает развивающийся в организме плод вплоть до момента его рождения.

Выделяют три триместра беременности:

I триместр начинается с момента оплодотворения яйцеклетки и длится до 12 недель беременности. В это время происходит закладка всех самых важных органов будущего человечка;

II триместр – период с 13 и до 27 недель. Он характеризуется ростом плода и формированием его основных систем;

III триместр начинается с 28 недель и заканчивается в 40 недель беременности. В этот период происходит внутриутробный рост, развитие и окончательное созревание органов и систем малыша.

С медицинской точки зрения, самым сложным является I триместр, так как это время повышенной чувствительности зародыша, эмбриона и плода к воздействию повреждающих факторов.

Конечно, это не значит, что остальное время легкое и беззаботное. Но все-таки в I триместре женщина находится под более бдительным контролем доктора. Даже приходить на плановый прием врач просит вас гораздо чаще, чем во II триместре.

Психологически сложными, на мой взгляд, являются I и III триместры беременности. Почему, спросите вы? В самом начале беременности женщина часто испытывает страх, неуверенность и беспокойство, так как ее одолевают множество тревог, сомнений и вопросов.

?

Есть беременность или нет?

Что скажет муж?

Как воспримут эту новость родственники с моей стороны?

А с его?

Будут ли они рады такому событию?

Примут ли они мое состояние и будущее материнство?

Получу ли я поддержку и помощь? А от кого?

А нужно ли мне все это?

Готова ли я стать мамой и отказаться от многого?

Есть ли у нас материальные возможности обеспечить будущего малыша?

Но все же III триместр можно выделить и особыми страхами.

?

Что такое роды?

Как это будет у меня?

Где и с кем мне рожать?

Все ли будет в порядке с ребенком?

Смогу ли я справиться с ним, когда он родится?

Какова будет эта первая встреча?

Готова ли я к такой ответственности?

С приближением даты родов женщина часто испытывает все большую усталость и страх перед предстоящими событиями и переменами.

Понятно, что в течение всей беременности женщине не просто. Она постоянно испытывает смены настроения, часто ощущает тот или иной физический дискомфорт, ей приходится приспосабливаться к собственному меняющемуся внутреннему миру, присматриваться к новой социальной роли.

(Эту главу предлагаю показать вашим любимым мужчинам.)

Очень важно в такой период получать эмоциональную и физическую поддержку и заботу от значимых близких людей (мужа, матери)! Мы еще будем говорить о том, что мама должна быть счастливой, для того чтобы дать своему малышу желание жить, развиваться и радоваться.

Конечно, весь период беременности и роды, а также первый год жизни младенца – очень сложные этапы в жизни каждой женщины. В это время она переходит в совершенно новое качество, которое сопровождается серьезными личностными изменениями.

Вот так мы с вами получили свое определение беременности, не такое холодносерьезное, как у медиков.

Беременность – это динамическое состояние, это не только процесс вынашивания малыша, зарождения новой жизни, но и важный момент рождения матери из дочери своих родителей, а также процесс рождения новой родительской пары (не будем забывать, что взаимоотношения в семье тоже претерпевают изменения)!

Пожалуй, добавим еще это.

Беременность, роды и материнство – это кризисные моменты в жизни женщины на пути к новой жизни, зрелости, возможному личностному росту, повышению самооценки и переходу в новое качество.

Конечно, вся глобальность и таинственность этого процесса все равно не охватывается одним определением.

Интересно, что бы вы добавили из своих ощущений и опыта.

Напишите свое определение, а потом подумайте, почему оно у вас получилось именно таким. Возможно, это поможет вам что-то понять про себя как про будущую маму.

Например, если женщина пишет, что «беременность – это счастье» и все, то можно задуматься о некоторой абстрактности ее представлений, ведь несмотря на яркие положительные эмоции, которые часто вызывает беременность и материнство, стоит реально понимать все сложности данного периода. А если женщина напишет, что «беременность – это обуза», то можно задуматься о том, зачем ей нужен малыш и как сложатся их отношения после его рождения.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…

В психологии беременность, особенно первая, считается кризисным периодом в жизни женщины. В это время для нее все меняется. В такой «перестройке», или «перезагрузке» часто обнажаются все внутренние конфликты и переживания, что делает прохождение кризиса наиболее острым.

Изменения касаются не только внутреннего мира женщины, но и внешнего. Она готовится войти в него в совершенно новой социальной роли – роли матери.

Многое зависит от взаимоотношений будущей мамы со значимыми для нее близкими людьми: с собственной матерью и любимым мужчиной. «Собственной маме» тоже предстоит важный переход в совершенно иную для нее роль – роль бабушки. Не всегда это просто. Будущему папе предстоит взять на себя основную часть забот о беременной женщине, которая под действием перемен и физиологических факторов часто становится капризной, беспомощной, растерянной и требует все больше внимания, любви и тепла.

За это непростое время женщине предстоит стать взрослее, думая о предстоящей встрече со своим крохой, полностью зависящим от нее, задаваясь постоянно тревожащими вопросами.

■ Как это будет?

■ Смогу ли я быть хорошей мамой?

■ Справлюсь ли я с такой ответственностью?

■ Правильно ли я поступила?

Материнство – это потрясающее событие в жизни женщины. Мамой мы становимся навсегда. После рождения нашего первого малыша мы никогда уже не сможем стать прежними.

Темно, тепло и хорошо кормят

Если бы у ученых была возможность постоянного наблюдения за малышом в утробе, общения с ним, возможность изменять условия его внутриутробного пребывания так, чтобы на 100 % не навредить, а сделать лучше, мы бы уже имели точную картину жизни ребенка там. А пока это все для нас тайны и секреты, гипотезы и предположения во время беременности, и маленькое сопящее чудо в пеленках после рождения. Я ничуть не жалуюсь! Разве этого мало?! Этого нам хватит на всю оставшуюся жизнь!

И все же давайте немного заглянем в этот, точнее в тот, таинственный мир.

Спит! На самом деле большую часть внутриутробного времени будущий ребенок проводит во сне. До 32 недель беременности он спит около 95 % всего времени, а ближе к рождению на сон выделяется примерно 85 %. Такой образ жизни очень похож на поведение новорожденного. Когда ваш ребенок родится, первое время он будет просыпаться только для кормления и переодевания.

Очевидно, что малыш уже в утробе мамы может совершать разные движения. Ну, во-первых, женщины это хорошо чувствуют сами, примерно с 18–20 недели беременности. А во-вторых, об это свидетельствуют данные УЗИ.

Одна пара рассказала мне веселую историю. Когда они проходили очередное УЗИ, все их внимание было привлечено к определенному месту, так как они долго не могли узнать, кто у них будет, мальчик или девочка, а уже очень хотелось покупать коляску и вещи соответствующего цвета. Но ребенок держал это в тайне. Он лежал и перебирал пальчиками. Когда они сложились определенным (неприличным) образом, он посмотрел в монитор и потряс ручкой. Врач УЗИ сказала: «Вот это, видимо, вам…», а родители засмеялись и решили больше не настаивать на преждевременном раскрытии тайны. Они купили коляску неопределенного цвета (unisex). Кстати, у них родилась девочка.

Как вы уже поняли, малыши прекрасно двигают ручками, они могут потрогать одной рукой другую, прикасаются к своему лицу, трогают пуповину, исследуют стенки матки, отталкиваются ногами о них, могут вытягиваться и даже «прыгать»!

Считается, что уже с 14 недель малыш может слышать. Его постоянными спутниками в утробе, конечно, будут звуки материнского организма: размеренные удары сердца, перемещение крови по сосудам, звуки перевариваемой кишечником пищи и др. Будущий ребенок слышит вашу речь и привыкает к ней. Установлено, что, когда мама спокойно говорит, сердечный ритм малыша замедляется, наверное, он слушает родной голос и успокаивается.

Именно поэтому создавайте своим детишкам безопасные, спокойные условия для развития. Читайте чаще добрые сказки, ласково разговаривайте со своим малышом, обязательно пойте ему нежные песенки. После того как ваш кроха родится, он обязательно сразу узнает ваш голос, который станет ему успокоением и поддержкой в этот сложный момент. Также старайтесь чаще слушать спокойную классическую музыку, так как подобные звуковые вибрации положительно сказываются на развитии ребеночка. Подробно о музыкотерапии вы сможете прочитать в практической части книги.

Вы и сами, наверное, знаете, как важно избегать во время беременности криков, скандалов и ссор, а также различных негативных переживаний. Доказано, что эмоциональное состояние матери передается ее малышу через кровеносную систему, так как в такие моменты биохимия и гормоны крови меняются. Если «подсмотреть» за малышом в это время, то мы узнаем, что у него, также как и у мамы, учащаются дыхание и сердцебиение, и наверное, ему также страшно, тревожно, и он напряжен.

Скорее всего, кратковременное снижение настроения или быстро проходящие неприятные события не могут повредить ребенку. Но более длительное негативное воздействие, стойкий стресс, постоянные эмоциональные переживания, возможно, скажутся на дальнейшем развитии малыша. Считается, что во время беременности кратковременные, но очень сильные стрессы опасны как для здоровья женщины, так и ребеночка.

Старайтесь ограждать себя от таких влияний в течение всей беременности. Хорошо, если муж и другие близкие будут помогать вам в этом и станут более терпеливыми и заботливыми!

Некоторые психологи считают, что уже в утробе скрытые от нас процессы и переживания малыша формируют его психику и закладывают основы будущей личности. Так что мы имеем много предположений о том, что развитие будущего малыша начинается задолго до его рождения!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…

Еще с древних времен в разных традициях беременным женщинам и парам, ожидающим рождение малыша, предписывалось особое положение. К чувствам и ощущениям беременной женщины прислушивались и придавали им важное духовное значение. Значимость данного периода вписывалась в контекст будущей взрослой жизни человека. Для обеспечения наилучших условий внутриутробной жизни еще не родившегося малыша разные народы создавали свои ритуалы и правила поведения беременной женщины. В Древней Индии, к примеру, беременной женщине было предписано заниматься духовными практиками и радовать себя прекрасными видами природы для благоприятного формирования внутреннего мира будущего младенца. В Китае отец проходил обряд знакомства со своим будущим ребенком, разговаривая с ним и рассказывая ему о себе.

Материнская любовь

Сейчас существуют и применяются различные техники «возвращения» человека в перинатальный период развития, собственное рождение и младенчество с психотерапевтической целью. Опыт применения таких методик позволяет предположить, что чувствовал ребенок в то время, которое он не может сознательно помнить, а также корректировать негативные моменты и состояния, «возвращаясь» в них.

Мне рассказывали об одном таком примере чувства всепоглощающего одиночества, боли, страха, несправедливости и бессилия младенца, которого не любила мать и, видимо, не хотела. На мой взгляд, это страшно…

Ну а как не допускать ошибок? Как правильно любить ребенка? Большинство родителей скажут, что очень любят своих детей и всегда действуют для их блага. Только дети почему-то часто чувствуют иначе.

На самом деле процесс любви и воспитания ребенка очень трудоемкий. Давайте стараться любить своих детей так, как это им необходимо для развития и счастья, а не так, как кажется правильным только нам. Думаю, такая материнская любовь начинается еще даже до зачатия ребенка, когда женщина думает о том, зачем он ей нужен?

?

Для того чтобы ходить с ним в кино?

Для того чтобы посидеть три года дома (в декрете)?

Для того чтобы стать настоящей женщиной?

Для того чтобы получить большую квартиру?

Для того чтобы в старости кто-то обеспечивал?

Мне кажется, нет.

Наверное, основной мотивацией к рождению ребенка должны быть его жизнь, развитие и счастье, т. е. мы рожаем малыша для него, а не для себя.

Материнская любовь начинается до зачатия. Она согревает малыша и дает ему ощущение жизни во время всей беременности. Помогает ему расти и развиваться в условиях эмоционального комфорта и благополучия. Постарайтесь еще в утробе создать ребенку это чувство любви. Тогда он придет в мир уверенным и сильным. А что может быть сильнее такой защиты, как любовь матери?

Материнская любовь – это безусловное утверждение жизни и потребностей ребенка. Материнская любовь должна внушать ребенку любовь к жизни.

Э. Фромм

Старайтесь быть именно такой мамой для своего малыша! Начинать проявлять любовь к ребенку необходимо уже с зачатия, так как возможно, что внутриутробные переживания становятся бессознательным опытом, формирующим будущую жизнь и здоровье наших детей.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…

Некоторые исследователи считают, что «материнский инстинкт» – это миф. Такое понятие очень подвижно: в разные века и в разных странах отношение к материнству и детям отличалось и напрямую зависело и зависит от общества и ближайшего окружения женщины.

Гормоны, выделяющиеся в кровь женщины в процессе беременности, родов и кормления грудью, создают благоприятные условия для взаимодействия мамы и ребенка, но не являются решающим фактором. Наиболее важны для этого личностные особенности женщины, ее опыт, история, семейная ситуация и общественная оценка материнства.

Материнский инстинкт. Многие думают, что материнская любовь – это естественное и автоматическое чувство. Нет ничего более ложного. До конца девятнадцатого века большинство женщин, принадлежавших к западной буржуазии, отдавали ребенка кормилице и больше им не занимались. Крестьянки были не намного внимательнее. Они очень крепко пеленали детей, а потом подвешивали их поближе к печной трубе, чтобы им не было холодно.

Б. Вербер

НЕВЫДУМАННЫЕ ИСТОРИИ

Марина, 32 года, мама трехлетнего сына

Говорят, что во время беременности женщина становится совсем другой, меняются ее характер, вкусы, внешность…

Внешне за время беременности я практически не изменилась. Считается, что если носишь девочку, то лицо как бы меняется, женщина становится не похожей на себя. Но я носила мальчика, поэтому на лицо я совсем не изменилась, да и со спины никто бы не сказал, что я сильно в положении. Даже талия у меня сохранилась. Характер может и поменялся немного. Хотя я всегда была капризной. ☺

Но вот мои вкусовые пристрастия поменялись очень заметно. Я, например, с детского сада терпеть не могла борщ. Меня тошнило даже от его вида. Но вот какая странность, во время беременности мне стало хотеться его неимоверно! Есть я его могла в неограниченных количествах.

Бедный мой муж разве что подснежники мне не искал зимой. Все остальное разыскивал. Заморских фруктов и овощей мне хотелось именно тогда, когда их сложнее всего было найти. Хотя раньше я вообще была к ним абсолютно равнодушна. Но с беременностью мне стало их не хватать прямо до трясучки.

А вот соленые огурчики я всегда просто обожала. Но только не во время беременности. Мне их совершенно не хотелось. Что есть они, что нет.

Но самое смешное и запоминающееся – это запах. Я купила красивые малюсенькие кожаные пинетки для своего малыша. Боже, как они пахли! Потрясающе! Я просто сходила с ума от запаха кожи. Вы будете смеяться, но я все равно расскажу. Я клала пинетки себе на нос и валялась с ними на диване, как только появлялась такая возможность!!! Представляете себе это зрелище?!

Спустя несколько месяцев после родов, я обнаружила эти пинетки в шкафу. Они так и не пригодились, так как когда пришел их черед, они были нам уже малы. Так вот, я их увидела и, вспомнив свою горячую любовь, взяла в руки, покрутила и… понюхала. Ничего особенного, хочу я вам сказать. Пинетки, как пинетки. Так и закончилась наша с ними любовь. ☺

Тренируем дыхание для успешных родов. (Грентли Дик-Рид. Роды без страха) — правильное дыхание во время родов — запись пользователя Екатерина (KateDvor) в сообществе Образ жизни беременной в категории Интересные и познавательные статьи

Хочу поделиться информацией с будущими мамочками, особенно которым предстоят первые роды. Я на эту книгу напала во время второй беременности, распечатала себе самые важные моменты и постоянно перечитывала. Параллельно практиковалась на деле. Именно ПРАКТИКА во время беременности помогала мне расслабляться в родах.
В общем, добро пожаловать под кат)



Полную книгу можно набрать в яндексе и она вылезет там на первых страницах.
Для облегчения восприятия я тут приведу выдержку из книги о дыхании.

"Развитие ребенка в матке происходит за счет веществ содержащихся в крови
матери. Удивительный орган, плацента, который развивается вместе с ребенком,
способен отфильтровать из кровеносных сосудов матки необходимые для плода
питательные вещества. Они поступают к ребенку через пуповину.

Важнейшим веществом является кислород. Мы не можем существовать без него, и
если снабжение головного мозга кислородом оказывается недостаточным, даже на
короткое время, то мозг, в той или иной степени, но непременно страдает. В
организм кислород попадает через легкие. Плод для дыхания не использует
легкие, он получает кислород через плаценту прямо из крови. Если мать
правильно дышит, то она может снабдить ребенка необходимым ему количеством
кислорода. Во время беременности особенно важно, чтобы женщина как можно
больше была на свежем воздухе.

Правильное дыхание важно также и при родах. Мускулатура матки сокращается,
чтобы изгнать плод, а для такой интенсивной работы мышц требуется немало
"топлива", намного больше, чем в обычном состоянии женщины - примерно так же,
как машине требуется больший расход горючего для разгона и подъема, чем при
равномерном движении. Когда мы здоровы, мы не чувствуем усиленной работы
мышц, просто чаще и глубже дышим. Для того, чтобы снабдить мышцы матки во
время родов достаточным количеством кислорода, матери необходимо правильно
дышать. Кроме того, это помогает поддерживать ребенка в хорошем состоянии.

Помимо правильного дыхания, матери следует полностью расслабиться во время
схваток, чтобы облегчить циркуляцию крови в мышечной оболочке матки, тем
самым быстро восполняя расход кислорода.

Ни одна из женщин не сможет проявить себя оптимально, на уровне своих
духовных и физических способностей, если она не научится правильно дышать. В
само деле, неправильное дыхание - это вредная привычка, которая порождает
значительно большее количество болезней, чем любая другая. Я, наверное,
удивлю вас, сказав, что едва ли одна из пятидесяти женщин дышит правильно.

Секрет правильного дыхания заключается в контроле т.е. в управлении вдохом и
выдохом. Свежий воздух поступает в легкие, которые представляют собой нечто
вроде губки, состоящей из микроскопических воздушных промежутков и тонких
кровеносных сосудов. Стенки сосудов тонки, газы, содержащиеся во вдыхаемом
воздухе, проходят сквозь них в кровь, а "отработанные" поступают из крови в
воздушные промежутки таким же образом.

Большинство людей используют менее четырех пяти объема легких. Это значит,
что для поддержание достаточного снабжения кислородом им требуется пять
вдохов, тогда как человеку с правильным дыханием - только четыре. Более
частое дыхание требует дополнительного напряжения дыхательных мышц и большей
нагрузки на сердце, которое перекачивает кровь. Во время беременное это может
оказаться существенным затруднением. Pacтущая матка для многих женщин
является источником неудобства, поскольку они не имеют правильной осанки и не
умеют правильно дышать. Поэтому в этот период, когда снабжение организма
кислородом становится так важны, для беременной женщине в первую очередь
необходимо научиться правильно дышать, для чего нужно освоить лишь простейшие
упражнения.

Дыхание для здоровья. Положите ладони на нижние ребра, поднимите голову,
расправьте плечи. Откройте и медленно вдохните, заполняя верхние и нижние
отделы легких. Когда вы вдохнете столько воздуха, сколько сможете, начинайте
выдыхать - медленно и полностью. Для того чтобы выдохнуть остатки воздуха,
слегка наклонитесь вперед. Набейтесь, это не повредит - не надо бояться
медленных глубоких вдохов. Этому замедленному и глубокому дыханию необходимо
посвящать пять-десять минут каждого утра и каждого вечера. Многие женщины с
удивлением отмечают, насколько лучше они начинают себя чувствовать всего
после двух недель подобных ежедневных упражнений. Довольно быстро они
начинают понимать, что могут сделать гораздо больше "не запыхавшись". Такой
быстрый прогресс объясняется тем, что у нас еще много простора для
совершенствования!

Нормальное дыхание во время отдыха. Дыхание может быть напряженным и
расслабленным. Если форсировать слишком глубокий вдох или дышать слишком
часто, то в области диафрагмы и ребер возникает напряжение. При релаксации
вдохи и выдохи не должны быть напряженными. "Сонное" дыхание, т.е. наполнение
воздухом не верхних, а нижних отделов легких, способствует более быстрому
расслаблению. Когда человек расслаблен, стенка живота поднимается и
опускается очень медленно. По мере того, как релаксация углубляется, дыхание
становится все более ровным и часто почти неслышным. В расслабленном
состоянии организму требуется намного меньше кислорода, чем в напряженном или
при движении. Прерывистое дыхание и глубокие вдохи без необходимости говорят
о напряжении или неполной релаксации.

Полезно понимать, как изменяется частота дыхания при изменении активности
организма. Когда мы крепко спим, дыхание медленное и глубокое. Наблюдатель
может видеть, как плавно поднимается и опускается брюшная стенка. После
пробуждения дыхание учащается - для компенсации возросшей потребности
организма в кислороде. Если требуется пробежать сотни метров, то,
естественно, дыхание учащается еще больше.

Для того чтобы достичь релаксации, очень важно научиться сознательно
замедлять дыхание до частоты "сонного". Для того чтобы прочувствовать это,
сделайте медленный глубокий вдох, но не переусердствуйте, не нужно наполнять
и верхние отделы легких. При вдохе опускается диафрагма, это можно проследить
по тому, как поднимается брюшная стенка. Затем медленно выдохните,
одновременно стараясь расслабиться. Теперь повторите все снова.

После нескольких медленных глубоких вдохов человек обычно начинает зевать,
что говорит об успехе осознанной попытки замедлить дыхание. По мере того, как
продолжается медленное глубокое дыхание, человек становится все более и более
расслабленным, дыхание становится самопроизвольным, без какого-либо
специального усилия.

Это расслабленное, естественное, "сонное" дыхание незаменимо во время
беременности, так как помогает засыпать ночью и способствует достижению
полного расслабления во время родов.

Нормальное дыхание во время активной деятельности. После определенного
периода расслабленного дыхания можно снова сесть, затем встать и начинать
двигаться. Через несколько минут активной работы по дому или простой ходьбы
становится заметным, как изменяется дыхание. Оно учащается без каких-либо
волевых усилий, так как организм сам настраивает частоту дыхания на возросшую
потребность в кислороде.

Нормальное дыхание во время схваток. Во время родов необходимо помнить о том,
что во время схваток нужно просто хорошо расслабиться, а уж дыхание само обо
всем позаботится. Если в какой-то момент женщина начинает чувствовать, что
напряжение нарастает, то ей нужно создать небольшое волевое усилие и
расслабиться. Совсем не нужно считать вдохи или как-то еще контролировать
дыхание, так как это ведет лишь к нарастанию напряжения и может усилить боль.
Если женщина сохраняет состояние релаксации и находится в удобном положении,
дыхание будет происходить должным образом само собой.

Дыхание во время потуг. Во втором периоде родов дыхание также адаптируется
автоматически. Женщине не следует задерживать дыхание на длительное время.
Тужиться надо с открытым ртом, делая вдохи при каждой схватке.

Когда появляется головка ребенка, а затем и плечи, врач или акушерка обычно
просят роженицу дышать часто и поверхностно, чтобы не тужиться, чтобы роды
проходили не слишком быстро, под полным контролем. Это позволяет избежать
резкого избыточного давления на родовые пути и не допустить разрывов"
Саму книгу настоятельно рекомендую прочитать, если не целиком (она написана для врачей и местами трудно читается) то хотя бы статьи о расслаблении, о самой беременности и о родах. О причинах боли и о том как с этой болью работать. В наших роддомах не все осуществимо. Хочу от себя сказать что не стоит стремиться к идеалу, только будет растройство что желаемое не совпадает с действительностью. Но если выбран правильно врач, или выбран вариант родов с мужем, или же ваш боевой настрой не нагонит страху если роды предстоят бесплатно в районном роддоме, то естественное течение родов вполне осуществимо, и вы сможете взять боль под контроль, а точнее не зажиматься и жалеть себя, а идти навстречу к малышу, навстречу волнам схваток и тем самым облегчать процесс родов.