ЛФК для новорожденных: необходимость, правила и особенности
Конечности ребенка, который только родился на свет, часто бывают скованы. В годовалом возрасте ребенок становится подвижен, однако до наступления этого момента двигательный аппарат малыша слабо развит, поэтому большинство действий ему недоступно.
Лечебная физкультура для детей раннего возраста направлена на развитие и совершенствование двигательных функций конечностей. Применяют процедуру в оздоровительных целях, как урок физического воспитания: таким образом, младенец привыкает к новым условиям вне материнского организма. Также ЛФК используется для детей, родившихся с патологиями ножек или ручек.
Зачем нужна ЛФК новорожденным
Большинство современных родителей знает, что такое массаж ЛФК для новорожденных. Маленький ребенок с каждым месяцем растет: прибавляется вес, удлиняется тело, появляются новые навыки. В период приспособления к окружающей среде главное – соблюдать следующие правила по уходу за крохой:
- правильно давать грудное молоко;
- качать на ручках;
- соблюдать режим сна;
- проводить водные процедуры строго в пеленальной простыне.
Лечебная физкультура полезна детям, которые полностью здоровы, во избежание позднего развития патологии. С момента рождения малыша новоиспеченные родители занимаются с ним процедурами ЛФК. Физиотерапия оказывает существенное влияние на развитие маленького ребенка:
- При регулярных занятиях у малыша активизируется кровообращение, что помогает избавиться от кровяных застоев в некоторых тканях и мышцах.
- Кроха спокойно спит ночью и хорошо кушает.
- Происходит формирование опорно-двигательной системы без дефектных расстройств;
- Нормализуется работа желудка, кишечника и печени.
- Ребенок развивает физические навыки.
- Повышается защитная функция иммунитета.
- Прочно сцепляются мышцы и кости.
- Происходит развитие в умственном плане, так как стимулируются оба полушария головного мозга.
- Приходит в норму процесс обмена веществ.
При массаже маленькие детки редко плачут и капризничают, так как наедине с собой они часто играют с ножками и ручками. Если родители применяют процедуру, это ускоряет развитие двигательных функций: ребенок быстрее учится сидеть и ползать, и до года может научиться ходить.
Часто врачи рекомендуют новорожденным процедуры ЛФК при дисплазии тазобедренных суставов. Данным термином обозначается дефектное развитие одного из органов родившегося человечка. Состояние поправимо, если делать малышу массаж 2 раза в сутки.
Кто проводит ЛФК для младенцев
Часто массажистами по лечебной физкультуре становятся родители младенца, но иногда это бывает специальный врач.
Перед началом занятий мама с папой обращаются к врачу за рекомендациями. Специалист осмотрит ребенка. Если будут обнаружены следующие факторы, при которых противопоказаны массажные процедуры, врач запретит занятия:
- Колебания температуры тела. Если у малыша резко поднялась температура, это означает, что в организм попала инфекция, поэтому, во избежание осложнений, терапевт запретит применение физических нагрузок.
- Воспалительные процессы с выделением гноя.
- Заболевания, при которых происходят частые кровотечения.
- Болезни желудка, сопровождающиеся рвотным рефлексом, болевыми ощущениями в органе и тошнотой.
- Лечебная физкультура отменяется, если у ребенка появилась аллергическая реакция.
- Малыш родился с сердечной недостаточностью.
- В организме присутствует доброкачественная или злокачественная опухоль.
При поставленной вакцине родителям стоит отказаться от занятий на 3 дня. По истечению времени можно возобновить физкультуру, если состояние крохи стабилизировалось.
Как правильно делать ЛФК новорожденного можно выяснить в этом видео:
Можно ли проводить родителям такие мероприятия
Родителям можно проводить физические занятия с новорожденным только после обследования врача. Массаж показан деткам, у которых наблюдается дистония. При слабых мышцах спины у новорожденного ЛФК выполняется в дневное время, строго спустя час с момента последнего кормления.
Комнатное помещение перед занятиями проветривается, чтобы ребенку не было душно. Приемлемая температура – 23 градуса.
После вышеуказанной подготовки один из родителей смазывает руки детским кремом для массажа. Порядок действий при гипертонусе мышечных тканей:
- Начало. Постепенное разглаживание конечностей, начиная с ладошек и стоп малыша.
- Разглаживание спины.
- Растирание кожи круговыми движениями.
- Далее необходимо легонько положить руку на верхнюю часть спины и аккуратно двигать ею вверх и вниз.
- Новорожденный кладется на спину. Родитель слегка потряхивает ручки младенца одну за другой.
- Разминается ладошка путем сгибания и разгибания в зоне запястья.
- Заканчиваются занятия так же, как и начинались.
Если у новорожденного наблюдается гипертонус мышечных тканей, применяется расслабляющего типа массаж:
- Малыш лежит на спинке. Родитель массирует кожу ребенка по всему телу.
- Родитель наклоняет ладонь ребром, затем проходится по конечностям.
- Младенец переворачивается на живот. Разминаются пальчики ножек и ручек, массируется зона поясницы.
- Заканчивается занятие мягкими круговыми движениями.
На первом этапе время физкультурных занятий – 5 минут. С каждым разом время увеличивается, и, в конечном итоге, массаж будет занимать 20 минут.
Особенности проведения ЛФК для младенцев
При лечебных физических занятиях новорожденный в редких случаях плачет и капризничает, но это вызвано не посредством массажа. Расстроиться младенец может из-за новых ощущений, которые ранее ему не были известны. Массаж вырабатывает в организме ребенка инстинктивный ответ на воздействия окружающей среды. Малыш быстро научится самостоятельно двигать ручками и ножками во все стороны, если применять ЛФК.
В зависимости от возраста новорожденного применяются следующие методики физических нагрузок:
- ЛФК для новорожденных в 1 месяц. Техника занятий отличается мягкими движениями. В начале жизни организм грудничка слаб, а кости эластичны. В 1 месяц родитель с помощью поглаживаний и приподнимания конечностей учит ребенка основным движениям: поднятие головы, удерживание на локтях и сгибание ножек и ручек.
- ЛФК для новорожденных в 2 месяца. К этому времени кости и мышцы грудничка становятся чуть-чуть крепче. Массажные действия, применяемые в этом возрасте, можно делать до 1 года, соблюдая требуемую интенсивность. Универсальное упражнение: грудничок лежит на спинке, мать или отец обхватывают предплечья и поднимают руки младенца вверх ладошками, затем опускают, прижимая к бокам. Подробнее разобраться в технике ЛФК для новорожденных в 2 месяца поможет видео ниже.
- ЛФК для новорожденных в 3 месяца. В этом возрасте грудничок должен развить навык переворачивания со спинки на животик. Массажные упражнения направляются на развитие мышц шеи, спины и пресса. Необходимо также научить маленького человека держать равновесие. Дополняют физические упражнения для 3-месячных детей упражнения из прошлого пункта.
В заключение
ЛФК – обязательная процедура, которая помогает развивать опорно-двигательную систему у новорожденных. Если массаж не делается, в позднем возрасте могут появляться дефекты при ходьбе и других движениях.
ЛФК для грудничков: зарядка, упражнения, лечебная физкультура
Еще в роддоме молодой маме рассказывают о том, что малышу необходимо делать массаж и заниматься гимнастикой. Конечно, самостоятельно он пока не может этого делать, и задача родителей проводить ЛФК для грудничков с максимальной безопасностью и пользой. Чтобы зарядка действительно была безопасной, важно знать, когда и как ее проводить.
Зачем малышу гимнастика
Недооценивать значение зарядки просто нельзя: у новорожденного психическое, умственное и физическое развитие взаимосвязаны. Развитие мышц стимулирует развитие головного мозга, а так как грудничок преимущественное время лежит, его мышечная ткань самостоятельно развивается медленно, поэтому крохе нужно помочь. Если этого не делать, он вовремя не сядет, а потом и не поползет. Могут возникнуть проблемы с ходьбой в свое время.
Все этапы развития должны наступать один за другим в положенный срок, иначе возникнет задержка, которая повлечет за собой другие осложнения. Впрочем, достаточно понять, насколько опасен малоподвижный образ жизни даже для взрослого человека, чтобы оценить значение гимнастики для младенца, который в первые месяцы развивается просто стремительно.
Зарядка для грудничка имеет и конкретные преимущества:
- Малыш быстрее изучает тело, учится им управлять.
- Гимнастика позволяет уделять больше внимания крохе, и младенец получает удовольствие от общения с мамой. Конечно, если проводит ЛФК специалист, мама может просто присутствовать и поддерживать грудничка, ведь такие процедуры бывают болезненными, если у новорожденного диагностированы патологии или родовые травмы.
- С помощью зарядки быстрее развивается координация движений.
- Соответственно, укрепляются суставы, мышцы, стимулируется их развитие.
- Активизируются процессы обмена веществ.
- Улучшается кровообращение.
- Стимулируется работа коры надпочечников.
- Ежедневные занятия развивают физическую культуру и прививают любовь к режиму, нагрузке, спорту, активному образу жизни.
Лечебную физкультуру назначают в курсе терапии после разных родовых осложнений и врожденных патологий. Рекомендуют делать упражнения грудничкам и в том случае, если его регулярно пеленают. Тогда кроха практически лишен возможности самостоятельно развивать собственные мышцы.
Правила проведения зарядки
Первый вопрос, который задают молодые родители, заключается в определении сроков, когда же начинать делать физическую зарядку. Согласно мнению педиатров, начинать проведение гимнастики следует как можно раньше. Для новорождённых выбирают легкие упражнения с поглаживаниями, малышам постарше дают более значительную нагрузку.
Так, начинают делать ЛФК на второй неделе жизни. При этом есть определенные правила:
- Занятия проводят через час после еды и не позже, чем за полчаса до кормления.
- В комнате должно быть около 21° градуса, не больше.
- Помещение следует хорошо проветрить, чтобы крохе хватало кислорода во время занятия, ведь от насыщения таковым зависит эффективность гимнастики.
- Количество повторов упражнений должно быть не менее 3 раз.
- Длительность зарядки составляет не менее 15 минут.
- Делать гимнастикунужно исключительно в хорошем настроении, улыбаться младенцу и говорить с ними ласково, чтобы у него не возникло неприятия.
- Нельзя заставлять новорожденного заниматься зарядкой, если у него нет настроения или он плохо себя чувствует.
- Не стоит заранее учить ребенка делать то, на что он еще не готов по возрасту: переворачиваться, сидеть или ходить раньше времени.
- Начало и конец занятия следует заканчивать легкими поглаживания для того, чтобы успокоить нервную систему.
- В процессе гимнастики гладят кроху в таком направлении: руки – от кисти к плечу, ноги – от стоп вверх, живот – по направлению к пупочку, а потом уже по кругу. Рекомендуют круговые движения направлять по часовой стрелке.
- Зарядка должна проводиться регулярно, чтобы вырабатывались навыки, привычка, и был действительно значительный эффект от занятий.
Ежедневная зарядка
Чтобы сделать гимнастику привычкой, начните с 2-3 упражнений. Нужно делать их в одно и то же время, когда у малыша есть настроения, он сыт, но не только что поел. Когда он не голоден, чтобы не капризничал. Обычно зарядку проводят перед купанием – через час после кормления.
Первый комплекс упражнений должен быть около 5 минут. Каждое нужно делать по 5-7 раз. Это будут легкие занятия без чрезмерной нагрузки. Примерно до 1 месяца можно придерживаться такого режима, только важно проводить гимнастику каждый день!
С 1 месяца длительность зарядки увеличивают до 10-15 минут, увеличивая и число повторений упражнений до 10 раз.
Гимнастика для новорожденного
Чаще всего новорожденному грудничку назначают массаж для снятия гипертонуса мышц. Для этого проводят расслабляющие упражнения. Тем не менее младенцу нужно развивать мышечный корсет, поэтому вместе с расслаблением следует и разрабатывать суставы:
- Разводите ручки в ручки и скрещивайте их с легким напряжением на груди.
- Поднимайте ручки вверх и вниз, укладывая их вдоль тела. Можно делать это одновременно для двух ручек или поочередно.
- Разводите ножки в разные стороны. Сводите их обратно.
- Делайте круговые движения бедром. Но делать нужно полукруг.
- Возьмите ножки крохи под коленом и согнутыми открывайте, закрывайте.
- Положите младенца на животик, погладьте ему спинку и шею. Это стимулирует развитие мышц шеи, чтобы кроха быстрее учился держать головку.
Никогда не дергайте и не давите на кроху: упражнения следует делать плавно, без лишнего нажима, хотя легкое сопротивление более эффективно развивает мышцы.
Упражнения для малышей с 1 месяца
Эффективной для крох с месяца считается гимнастика на фитболе. Кроме того, что этот снаряд полезен и для мамы, чтобы привести мышцы в тонус после родов, полезен он и для зарядки с новорожденным. Проводить ЛФК на мяче можно с 2 недель младенца, а результат порадует в любом возрасте:
- Упражнения на фитболе помогают снять гипертонус мышц.
- Расслабляется мускулатура кишечника, что в свою очередь препятствует спазмам и образованию колик.
- В процессе такой гимнастики стимулируются все органы маленького чуда.
- Фитбол помогает развить вестибулярный аппарат.
Чтобы заниматься такой гимнастикой, необходим мяч до 75 см в диаметре. При проведении упражнений следует соблюдать простые правила:
- Держать за кисти и стопы малыша нужно аккуратно, чтобы не вытянуть суставы.
- Придерживайте грудничка за ягодицы, живот, спинку.
- Обязательно ласково разговаривайте с ребенком, можете петь песни или просто включить музыку, если кроха любит ее слушать.
- Никогда не заставляйте свое чудо заниматься зарядкой.
- Начинать такие занятия можно только после того, как заживет пупок.
В заключение
Педиатры рекомендуют самостоятельно не начинать гимнастику, если у малыша есть родовые травмы или врожденные патологии. В этом случае следует не просто обследовать новорожденного, но и пройти курс лечебного массажа со специалистом. Возможно, этого будет достаточно, чтобы затем продолжать в том же духе. Но самостоятельно доктора разрешают проводить ЛФК только здоровым деткам. Конечно, без опыта и навыков сложно сделать эффективный массаж или зарядку, но и риск навредить остается большим. Именно поэтому начинать нужно с легкой разминки, параллельно осваивая более результативные упражнения или приглашая специалиста.
Массаж лфк для грудничков что это такое
Конечности ребенка, который только родился на свет, часто бывают скованы. В годовалом возрасте ребенок становится подвижен, однако до наступления этого момента двигательный аппарат малыша слабо развит, поэтому большинство действий ему недоступно.
Лечебная физкультура для детей раннего возраста направлена на развитие и совершенствование двигательных функций конечностей. Применяют процедуру в оздоровительных целях, как урок физического воспитания: таким образом, младенец привыкает к новым условиям вне материнского организма. Также ЛФК используется для детей, родившихся с патологиями ножек или ручек.
Зачем нужна ЛФК новорожденным
Большинство современных родителей знает, что такое массаж ЛФК для новорожденных. Маленький ребенок с каждым месяцем растет: прибавляется вес, удлиняется тело, появляются новые навыки. В период приспособления к окружающей среде главное – соблюдать следующие правила по уходу за крохой:
- правильно давать грудное молоко;
- качать на ручках;
- соблюдать режим сна;
- проводить водные процедуры строго в пеленальной простыне.
Лечебная физкультура полезна детям, которые полностью здоровы, во избежание позднего развития патологии. С момента рождения малыша новоиспеченные родители занимаются с ним процедурами ЛФК. Физиотерапия оказывает существенное влияние на развитие маленького ребенка:
- При регулярных занятиях у малыша активизируется кровообращение, что помогает избавиться от кровяных застоев в некоторых тканях и мышцах.
- Кроха спокойно спит ночью и хорошо кушает.
- Происходит формирование опорно-двигательной системы без дефектных расстройств;
- Нормализуется работа желудка, кишечника и печени.
- Ребенок развивает физические навыки.
- Повышается защитная функция иммунитета.
- Прочно сцепляются мышцы и кости.
- Происходит развитие в умственном плане, так как стимулируются оба полушария головного мозга.
- Приходит в норму процесс обмена веществ.
При массаже маленькие детки редко плачут и капризничают, так как наедине с собой они часто играют с ножками и ручками. Если родители применяют процедуру, это ускоряет развитие двигательных функций: ребенок быстрее учится сидеть и ползать, и до года может научиться ходить.
Часто врачи рекомендуют новорожденным процедуры ЛФК при дисплазии тазобедренных суставов. Данным термином обозначается дефектное развитие одного из органов родившегося человечка. Состояние поправимо, если делать малышу массаж 2 раза в сутки.
Кто проводит ЛФК для младенцев
Часто массажистами по лечебной физкультуре становятся родители младенца, но иногда это бывает специальный врач.
Перед началом занятий мама с папой обращаются к врачу за рекомендациями. Специалист осмотрит ребенка. Если будут обнаружены следующие факторы, при которых противопоказаны массажные процедуры, врач запретит занятия:
- Колебания температуры тела. Если у малыша резко поднялась температура, это означает, что в организм попала инфекция, поэтому, во избежание осложнений, терапевт запретит применение физических нагрузок.
- Воспалительные процессы с выделением гноя.
- Заболевания, при которых происходят частые кровотечения.
- Болезни желудка, сопровождающиеся рвотным рефлексом, болевыми ощущениями в органе и тошнотой.
- Лечебная физкультура отменяется, если у ребенка появилась аллергическая реакция.
- Малыш родился с сердечной недостаточностью.
- В организме присутствует доброкачественная или злокачественная опухоль.
При поставленной вакцине родителям стоит отказаться от занятий на 3 дня. По истечению времени можно возобновить физкультуру, если состояние крохи стабилизировалось.
Как правильно делать ЛФК новорожденного можно выяснить в этом видео:
Можно ли проводить родителям такие мероприятия
Родителям можно проводить физические занятия с новорожденным только после обследования врача. Массаж показан деткам, у которых наблюдается дистония. При слабых мышцах спины у новорожденного ЛФК выполняется в дневное время, строго спустя час с момента последнего кормления.
После вышеуказанной подготовки один из родителей смазывает руки детским кремом для массажа. Порядок действий при гипертонусе мышечных тканей:
- Начало. Постепенное разглаживание конечностей, начиная с ладошек и стоп малыша.
- Разглаживание спины.
- Растирание кожи круговыми движениями.
- Далее необходимо легонько положить руку на верхнюю часть спины и аккуратно двигать ею вверх и вниз.
- Новорожденный кладется на спину. Родитель слегка потряхивает ручки младенца одну за другой.
- Разминается ладошка путем сгибания и разгибания в зоне запястья.
- Заканчиваются занятия так же, как и начинались.
Если у новорожденного наблюдается гипертонус мышечных тканей, применяется расслабляющего типа массаж:
- Малыш лежит на спинке. Родитель массирует кожу ребенка по всему телу.
- Родитель наклоняет ладонь ребром, затем проходится по конечностям.
- Младенец переворачивается на живот. Разминаются пальчики ножек и ручек, массируется зона поясницы.
- Заканчивается занятие мягкими круговыми движениями.
На первом этапе время физкультурных занятий – 5 минут. С каждым разом время увеличивается, и, в конечном итоге, массаж будет занимать 20 минут.
Особенности проведения ЛФК для младенцев
При лечебных физических занятиях новорожденный в редких случаях плачет и капризничает, но это вызвано не посредством массажа. Расстроиться младенец может из-за новых ощущений, которые ранее ему не были известны. Массаж вырабатывает в организме ребенка инстинктивный ответ на воздействия окружающей среды. Малыш быстро научится самостоятельно двигать ручками и ножками во все стороны, если применять ЛФК.
В зависимости от возраста новорожденного применяются следующие методики физических нагрузок:
- ЛФК для новорожденных в 1 месяц. Техника занятий отличается мягкими движениями. В начале жизни организм грудничка слаб, а кости эластичны. В 1 месяц родитель с помощью поглаживаний и приподнимания конечностей учит ребенка основным движениям: поднятие головы, удерживание на локтях и сгибание ножек и ручек.
- ЛФК для новорожденных в 2 месяца. К этому времени кости и мышцы грудничка становятся чуть-чуть крепче. Массажные действия, применяемые в этом возрасте, можно делать до 1 года, соблюдая требуемую интенсивность. Универсальное упражнение: грудничок лежит на спинке, мать или отец обхватывают предплечья и поднимают руки младенца вверх ладошками, затем опускают, прижимая к бокам. Подробнее разобраться в технике ЛФК для новорожденных в 2 месяца поможет видео ниже.
- ЛФК для новорожденных в 3 месяца. В этом возрасте грудничок должен развить навык переворачивания со спинки на животик. Массажные упражнения направляются на развитие мышц шеи, спины и пресса. Необходимо также научить маленького человека держать равновесие. Дополняют физические упражнения для 3-месячных детей упражнения из прошлого пункта.
В заключение
ЛФК – обязательная процедура, которая помогает развивать опорно-двигательную систему у новорожденных. Если массаж не делается, в позднем возрасте могут появляться дефекты при ходьбе и других движениях.
Массаж для грудничков
Массаж – это уникальный способ воздействия на весь организм ребенка, кожные анализаторы которого вполне к этому готовы. В жизни новорожденного массаж является важным режимным моментом. Проводить его нужно каждый день. Как делать массаж расскажет педиатр или медицинская сестра из детской поликлиники.
Принципы массажа для грудничков на дому
Массаж способствует речевому и физическому развитию ребенка, делает движения более совершенными и укрепляет эмоциональную связь между мамой и малышом. Массаж бывает лечебный и общий. Последний мама может делать сама, не выходя из дома. Для проведения общего массажа нужно подготовить комнату, стол, специальные средства и запомнить ряд манипуляций с ребенком.
Лечебный массаж может делать только педиатр, невролог, ортопед или хирург. Во время процедур мама должны находиться рядом. Во-первых, так ребенку будет спокойней и, он не будет плакать. Во-вторых, мама сможет посмотреть, как правильно делать те или иные упражнения. Если лечебный массаж делают после назначения врачом, то общий можно делать со второй или третьей недели жизни ребенка вне зависимости от его развития и каких-либо назначений.
Принципы массажа для грудничков на дому. Движения необходимо осуществлять от периферии к центру, по массажным линиям. Скорость движений должна соответствовать скорости лимфотока, то есть не более двух сантиметров в секунду. Область сердца, печени, позвоночника и лимфатических узлов нужно обходить. С особой осторожностью необходимо массировать шею. Животик поглаживают легкими движениями без нажима по часовой стрелке. Массаж живота улучшает пищеварение и нормализует стул.
Во время процедур можно включить классическую или релаксационную музыку, подойдет и собственное пение. До полутора месяцев массаж должен состоять из простых поглаживаний, потом вводятся растирания, похлопывания, элементы гимнастики и разминание.
Если у ребенка гипертонус, можно начать заниматься на фитболе – большом мяче для массажа. Ребенка укладывают на мяч животом вниз и раскачивают из стороны в сторону. Таким способом можно избавиться и от газов.
Общий массаж для грудничков
В первый год жизни ребенок учится держать голову, ползать, сидеть, вставать и делает первые шаги. Для того чтобы у него это получалось лучше и быстрее, надо чтобы родители знали, как ему помочь в этом нелегком труде. Ежедневную гимнастику и массаж проводят для укрепления мышечной массы, устранения проблем с пищеварением и для общего развития.
Общий массаж для грудничков начинают с обычных поглаживаний. Если гладить живот почасовой стрелке, можно избавиться от газов и запоров – двух проблем, которые не дают ребенку радостно познавать окружающий мир.
Чем меньше малыш, тем нежнее массаж. Упражнения должны соответствовать возрасту. Перед массажем и после, ребенка нужно выкладывать на живот – это положительно отражается на пищеварении. Но все упражнения проводятся в положении – лежа на спине. Начинается все с поглаживания рук. После четырех месяцев можно не просто гладить руки, но и разминать мышцы. После рук нужно погладить ноги. Далее ноги сгибаются и разгибаются. Потом ребенка переворачивают на живот и дают немного отдохнуть. Во время отдыха поглаживается спинка.
Массаж стоп осуществляется тогда, когда ребенок лежит на животе. Необходимо спровоцировать рефлекторные движения, чтобы ребенок не только разгибал и сгибал пальцы, но и пытался ползать.
Лечебный массаж делается только по медицинским показаниям и осуществляется только специалистом. Для его проведения необходимо пригласить массажиста домой или посетить его в поликлинике.
Расслабляющий массаж для грудничков
Расслабляющий массаж обычно делают с четырех месяцев и до года. В этот период активно развиваются дыхательная, пищеварительная и сердечно-сосудистая системы, массаж способствует их наилучшему развитию. Расслабляющий массаж для грудничков укрепляет кору головного мозга, поскольку увеличивает приток кислорода.
Перед началом процедур нужно тщательно вымыть руки теплой водой с мылом. Ногти должны быть коротко пострижены и под ними не должно быть грязи. Массаж делается на твердой поверхности: столе, кровати или диване. Чтобы малышу было уютно, в помещении должно быть проветрено, но тепло, без сквозняков. Нельзя делать массаж после еды, когда малыш хочет спать или у него плохое настроение. Процедура должны приносить удовольствие маме и ребенку.
Время массажа постепенно увеличивается. Первая процедура должна быть не дольше пяти минут. Постепенно сеанс достигает двадцати минут. Если мама видит, что ребенок устал, она не должна доводить массаж до конца. Продолжить можно и позже, когда кроха будет в лучшем настроении.
Педиатры рекомендуют проводить расслабляющий массаж после купания. В это время у ребенка чаще всего хорошее настроение, мама никуда не торопится и может полностью посвятить себя ребенку. Во время массажа с ребенком нужно разговаривать, улыбаться ему. Только так процедура подарит ему положительные эмоции.
Массаж лучше проводить с кремами или маслами, которые не вызывают у грудничка аллергию.
Массаж для грудничков №10
Абсолютно здоровый ребенок – это большая редкость. По статистике, только четверо детей из ста рождаются здоровыми. Отчаиваться не стоит. Для того чтобы развитие было гармоничным нужно регулярно посещать педиатра и следить за здоровьем малыша.
На первый взгляд может показаться, что массаж никак не связан с работой внутренних органов. На самом деле это не так. Через рецепторы кожи, суставов и мышц в кору головного мозга поступают сигналы, которые распространяются на соседние участки, отвечающие за разные функции организма. Если говорить непосредственно о коже, то массаж стимулирует обновление эпителия, улучшает кровоснабжение и обмен веществ.
Гимнастика развивает мышцы и суставы, делает движения четкими и правильными. В первые месяцы у ребенка довольно однообразная жизнь, массаж и гимнастика делают её более интересной и необычной. Во время гимнастики малыш закаляется и принимает воздушные ванны.
Если врач сказал, что нужно делать массаж, а родители пропустили его слова мимо ушей, через некоторое время они об этом сильно пожалеют. Если вовремя не устранить гипертонус, затормозится развитие двигательных навыков. В будущем ребенок будет неуклюжим, неловким, у него нарушатся осанка и походка. Поскольку таких детей редко принимают в игры, разовьется комплекс неполноценности и к физическому недоразвитию прибавиться психическое.
Если ребенок плохо развивается физически, у него страдает и интеллект. Если малыш к шести месяцам не научился сидеть, ему все время приходится смотреть в потолок. А это не очень интересно и познавательно.
Массаж для грудничков №10 сделать в домашних условиях непросто. Для проведения массажа лучше все-таки иметь медицинское образование. Однако, если не возможности возить ребенка к специалисту или приглашать его к себе в дом, а также, если ребенок весь сеанс кричит, лучше приложить все усилия и научиться делать массаж самостоятельно.
Массаж нужно делать с двух недель и до полугода, после шести месяцев упор делается на гимнастике с элементами массажа. Если ребенок плохо себя чувствует или у него просто неважное настроение, проводить массаж не стоит. Он все равно не даст нужного эффекта, а только вызовет отвращение к занятиям.
Массаж ног для грудничков
На ступнях содержится большое количество активных точек, поэтому массаж стоп – это полезная и приятная процедура. Массируя стопы, мама оказывает благотворное влияние на физическое развитие ребенка. Массаж ног для грудничков улучшает кровообращение, укрепляет опорно-двигательный аппарат, повышает мышечный тонус и сглаживает возможные дефекты стоп.
Детям до двух месяцев нужно просто поглаживать стопы. Как это правильно делается? Левой рукой держится голень, а правой – рисуется на стопе восьмерка. Процедуру не стоит затягивать. Продолжительность упражнения – одна минута. С четырех месяцев к поглаживаниям прибавляется растирание и поколачивание кончиками пальцев. С восьми месяцев можно к выше перечисленным процедурам прибавить массаж пальчиков. В этом возрасте процедура длится около семи минут.
Обычно дети любят массаж, если ребенок проявил недовольство, надо, либо прекратить процедуру и повторить попытку позже, либо отвлечь кроху игрушками.
Профессиональный массаж для грудничков
Организм человека – это тонкая и чувствительная система, поэтому воздействие на него должно быть бережным и осторожным. Профессиональный массаж для грудничков делать нужно своевременно и с определенной периодичностью. Курс даже обычного общеукрепляющего массажа стоит недешево, что уж говорить о специализированном лечебном массаже. Поэтому прежде чем вести ребенка к специалисту, необходимо поинтересоваться, насколько избранный массажист профессионален. Благодаря сети интернет, сделать это легко.
Массаж – это не просто механические манипуляции, а еще и психологический контакт между массажистом и ребенком. Процедуры не принесут пользы, если ребенок плачет и испытывает негативные эмоции.
Самое лучшее время дня для проведения массажа – это период, когда ребенок сыт, не хочет спать и у него хорошее настроение. Руки массажиста должны быть теплые, мягкие и чистые, на пальцах не должно быть колец, ногти – коротко пострижены. Перед массажем на кожу наносится масло или детский крем. Ребенка выкладывают на живот и поглаживают спину. Кожа должна слегка согреться.
На сегодняшний день в интернете можно найти большое количество видеокурсов по детскому массажу. Если ребенок отказывается спокойно вести себя у специалиста, а у мамы нет соответствующего образования, не стоит отчаиваться, можно смело начать самостоятельное изучение массажа.
Лечебная физкультура для грудничков
Ребенку сразу после рождения сложно контролировать свое тело. Ему еще предстоит разобраться в особенностях функционирования двигательного аппарата. В среднем на это уходит не менее одного года. ЛФК для грудничков – это отличная возможность увеличить двигательную активность и усовершенствовать свое тело. Гимнастика полезна для детей в любом возрасте. Ее в обязательном порядке назначают крохам с некоторыми отклонениями в развитии. Дополнительно следует отметить, что уроки физкультуры в обязательном порядке проводятся в школах и садиках.
Положительные свойства гимнастики
Упражнения для новорожденных должны применяться не только в случае наличия проблем с развитием. Патология формирования опорно-двигательной системы может проявиться в любом возрасте, поэтому необходимо направить все силы на профилактику негативного состояния. Занятия производятся под надзором родителей, поэтому малыш чувствует себя в полной безопасности.
Лечебные тренировки оказывают положительное воздействие на организм младенца:
- Увеличивается интенсивность поступления крови к ткани.
- Нормализация обмена веществ.
- Положительное воздействие на моторику надпочечников.
- Малыш развивается в правильном режиме.
- В процессе тренировок вырабатываются необходимые для дальнейшей жизни рефлексы.
- Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
- Активируют деятельность мозга.
- Способствуют правильному формированию нервной системы.
- Малыш должен регулярно заниматься на фитболе. В таком случае у него будет быстрее сформирован вестибулярный аппарат.
- Мышцы и кости становятся крепкими.
- Нормализуется режим сна и отдыха.
Младенец просто обожает двигать ручками и ножками. Именно поэтому лечебная гимнастика гарантированно доставит ему массу удовольствия. Мышцы тела станут крепкими, поэтому он сможет раньше научиться сидеть, ползать и ходить. Лечебная гимнастика также используется с целью профилактики возникновения гипернонуса. В таком случае детки будут гарантированно иметь уверенную и ровную осанку. ЛФК целесообразно производить в случае ранее диагностированной дисплазии или врожденного вывиха, плоскостопия и косоглазия.
Особенности проведения упражнений
Лечебная физкультура окажет положительное воздействие на организм малыша в том случае, если в процессе занятий придерживаться ряда основных правил.
К занятиям рекомендуется приступать только в том случае, если ребенку уже исполнился один месяц. Для улучшения эффекта необходимо чередовать спорт с массажем. Благодаря этому кроха сможет хорошо расслабиться и отдохнуть.
Если в процессе гимнастики малышу стало плохо, то занятия полностью отменяются на неопределенный период. Однако массаж производить можно. Вернуться к занятиям следует после разрешения лечащего врача.
Для малыша нормальными считаются капризы при совершении массажных упражнений. В таком случае его можно отвлечь обычной игрушкой или взять на руки. Все дети начинают привыкание постепенно, поэтому не следует требовать от них невозможного сразу. Если у крохи есть нелюбимые упражнения, то их рекомендуется выполнять в конце занятия.
На младенца нельзя давить. В противном случае в следующий раз он может полностью отказаться от занятий спортом. В его памяти останутся крики и раздражение, которое он испытывал на последнем сеансе массажа. После окончания всех манипуляций на коже крохи не должно остаться синяков и красных пятен.
Упражнения для грудничков должны производиться в помещении с чистым воздухом. Температура воздуха фиксируется на уровне двадцати градусов. Все физические нагрузки на организм следует выполнять через минимум полчаса после еды.
Стол, на котором будут производиться все массажные манипуляции, должен располагаться таким образом, чтобы к нему можно было подойти с трех сторон.
Процедуру можно начинать только после тщательного мытья рук. С них предварительно снимают все кольца и браслеты. На кожном покрове не должно быть царапин и ссадин.
Если грудничку уже исполнился месяц, то в период проведения процедуры допускается, чтобы он был полностью голым. Для новорожденного ребенка будет достаточно открытия мест, на которых планируется производить массаж.
В процессе лечебной физкультуры следует оставлять малыша только в майке. При необходимости также надеваются трусики или подгузники.
Комплекс упражнений производится исключительно на ровной поверхности. Общее время тренировки не должно превышать пятнадцати минут. Комплекс содержит три подхода к каждому упражнению. Он должен производиться в дружественной обстановке, а от родителей излучается любовь и забота.
Для кормящих мам не допускается самостоятельно менять порядок проведения упражнений. Поглаживания выполняются мягко, ведь даже незначительное воздействие может нанести вред хрупкому тельцу крохи. Ручки и ножки следует легко поглаживать. Все манипуляции с животиком совершаются исключительно по часовой стрелке.
Комплекс упражнений
В детскую физическую культуру непременно должны входить следующие манипуляции.
Упражнение на нормализацию дыхательных процессов. Для этого необходимо положить крошку на спину, а его руки скрестить в области грудной клетки. Далее младенца следует слегка приподымать вверх за верхние конечности, а затем возвращать его в исходное положение. Периодически ручки можно опускать в область за головой. В таком случае их возвращают в позицию вдоль туловища.
При работе с детьми в грудном возрасте следует уделить внимание разработке тазобедренного сустава. Для этого следует плотно сомкнуть колени и слегка их придержать пальцами. Положительное воздействие на организм оказывают повороты таза из такого положения. Можно чередовать их с периодическим разгибанием коленей. Допускается также слегка разводить ножки в тазобедренном суставе. Все манипуляции можно выполнять только очень аккуратно.
Родители смогут также с легкостью выполнить обычные развороты со спины на живот. Благодаря простой манипуляции грудной ребенок быстро научится выполнять действие без помощи родителей. На первом этапе его укладывают на спинку и придерживают его слегка за нее. Для уверенности рекомендуется зафиксировать в одном положении правое бедро. Одна ножка перекидывается через вторую. Благодаря этому в новом положении оказывается и все остальное тельце.
Физические упражнения улучшают моторику и развитие мышц, поэтому ребенок начинает намного быстрее ползать. Для этого в тандеме должны работать мама и папа. Один родитель придерживает ребенка за верхние конечности, а второй – за нижние. Если кроха еще не умеет самостоятельно держать головку, то потребуется привлечь третьего взрослого человека на помощь.
Если малышу уже исполнилось четыре месяца, то вполне можно выполнять упражнения на шаре. Снаряд поможет крохе быстро научиться сидеть. Дополнительно в курс следует включать следующие манипуляции:
- Младенец лежит на спине, а мамочка приподнимает его на спину. При этом важно сделать упор на правую руку, которая была предварительно слегка согнута. Поворот следует совершать на второй опорной ножке.
- Малыша располагают на спине. Дополнительно ему следует дать небольшую трость. Ее длина не должна превышать три сантиметра. Родитель держит кроху за кулачки и пытается вывести его на поверхность стола в сидячем положении. Важно, чтобы ноги при этом оставались полностью ровными.
- Младенца можно слегка приподнять в области животика и зафиксировать на поверхности стола. При этом важно согнуть верхние и нижние конечности в области сустава. Поза статичная. В ней крошка должен провести не более одной минуты.
Позу с подползанием можно производить аналогично. Упражнение целесообразно выполнять только в том случае, если ребенок уже уверенно стоит на четвереньках.
Особенности проведения занятий на фитболе
Снаряд вот уже несколько лет используется для эффективного укрепления опорно-двигательной системы крохи. Родители смогут самостоятельно выполнять с ним комплекс упражнений дома:
Самым простым среди них считается покачивание. Манипуляция может производиться в любую сторону. Важно только, чтобы кроха постоянно находится на спинке.
Мячик поочередно подвигаем к себе и от себя. При этом коленки грудничка сгибаются и прижимаются к его животику.
Первое упражнение можно выполнять не только на спине. Кроху переворачивают на животик и продолжают выполнять аналогичные манипуляции.
Занятия на шаре следует начинать только после того, как он будет укрыт чистой пеленкой. Родители должны следить за тем, чтобы ребенок не ударился головкой. На первом этапе допускается использовать только легкие тренировки. Их усложняют в процессе привыкания крохи к нагрузкам.
Лечебные упражнения
ЛФК обязательно назначается детям с патологиями в развитии опорно-двигательной системы. Упражнения позволят нормализовать ее работу. Однако даже если негативных проявлений у ребенка нет, то полезно производить регулярную физическую нагрузку. Родителям рекомендуется регулярно совершать следующие манипуляции:
- Легкое массирование всего тела пучками пальцев.
- Ребенок лежит на спине, а мамочка осуществляет махи его руками.
- Махи можно также производить не по ровной траектории, а перекрестно.
- Сгибание конечностей в суставах.
- Для укрепления мышц груди рекомендуется производить скручивание в данном отделе позвоночника.
Родители не должны забывать о том, что манипуляции производятся плавно и медленно. Новые упражнения можно добавлять в комплекс только в том случае, если малыш уже полностью привык к старым.
Основные противопоказания
ЛФК далеко не всегда оказывает положительное воздействие на организм ребенка. Заниматься гимнастикой категорически запрещается в следующих случаях:
- Ранее была диагностирована инфекция, на фоне которой значительно увеличилась температура тела.
- Патологии в работе сердца и легких.
- На коже есть высыпания, грибки или ожоги.
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
- Заболевания кровеносной системы.
- Злокачественные или доброкачественные образования.
- Плохой анализ урины.
- Воспаление, которое проявляется в виде гнойных образований.
От гимнастики следует отказаться также в период сразу после вакцинации. В течение трех дней купания также могут быть полностью запрещены. От ЛФК лучше всего отказаться минимум на семь дней.
Эффект от гимнастики будет заметным практически сразу же. Малыш будет крепче спать. Однако дополнительные физические нагрузки можно вводить только после их согласования с лечащим врачом. В процессе тренировок требуется также корректировка в том случае, если кроха начинает сильно уставать. Потребуется также определенный период на привыкание к нагрузкам. Как правило, удовольствие от занятий кроха начинает получать через две недели регулярных тренировок.
Гимнастика для грудничков
Чем полезна гимнастика для грудничков. Какие упражнения для малышей можно делать самостоятельно.
Ваш малыш появился на свет и теперь с вашей помощью осваивает все новое, что его окружает. Давайте посмотрим, как же начинается день малыша.
Он проснулся, и мама занимается его утренним туалетом. А потом можно и покушать, поспать, поиграть, покушать, поспать.
Когда вы распеленали малыша, чтобы сменить подгузник, то можно ведь не только привести его в порядок, умыть, нарядить, но и поиграть с малышом. А игры бывают разные. Небольшой массаж, который в первые месяцы жизни делают любящие мамины руки, потом превратится в утреннюю зарядку, которая взбодрит и сделает утро более радостным и интересным.
Когда наши бабушки, дедушки, прабабушки, прадедушки, пра-пра-пра. были маленькими, то их день тоже начинался с массажа. Поглаживая маленькие ручки, ножки, спинку, животик, мама приговаривала:
«Потягушки-потягушечки,
От носочков до макушечки
Мы потянемся-потянемся,
Маленькими не останемся,
В ножки ходунки,
В ручки хватунки,
В головку разумок,
А в роток говорок».
И с каждой строчкой делала соответствующие действия с малышом:
«Потягунюшки, порастунюшки, (поднимая и вытягивая руки лежащего на спине ребенка)
В ножки — ходунюшки, (соединяя и распрямляя ноги ребенка)
В роток — говорок, (приближая губы к губам ребенка)
А в головку — разумок». (легко трепля волосы ребенка)
С такими потягушками малышу интересно, он быстрее просыпается. Можно в конце порастушек нежно потискать, пощекотать малыша, что-нибудь нашептывая. От этого веселый и курлыкающий малыш по-настоящему проснется и взбодрится. Самое главное в такой зарядке — разговаривать с крохой ласково, негромко напевая, и нежно, мягко его поглаживать.
Мышечный тонус — минимальное напряжение мышц, которое сохраняется в состоянии расслабленности и покоя. Ведь даже во сне наши мышцы не расслабляются полностью.
Следующие упражнения здоровому ребенку лучше всего начинать делать с 3-4 месяцев, когда исчезнет повышенный тонус. Все упражнения делайте медленно, не торопясь. В первый раз сделайте 2-3 раза, постепенно доходите до 10 раз на упражнение. Если ребенок сопротивляется, напряжен, лучше всего будет, если вы отложите упражнение до следующего раза. Обязательно сохраняйте терпение, если упражнения не будут получаться сразу. Эта небольшая гимнастика будет более успешной, если вы одновременно будете разговаривать с малышом и радостно смеяться.
Эти упражнения делайте на пеленальном столике, когда ребенок лежит на спинке, ножками к маме.
Чей это животик?
Нежно поглаживайте и массируйте животик малыша по часовой стрелке, не надавливая на область печени (правое подреберье). Такой массаж полезен для детей с коликами и запорами.
Любит — не любит
Мамины руки обхватывают кисти ребенка. Полностью разгибая руки малыша в локтевых суставах, отводите их в стороны на уровне плеч до соприкосновения с поверхностью стола. Медленно поднимаем руки и скрещиваем на груди ребенка, как бы обнимая.
Ручки-ручки
Захватите руки ребенка у локтей и сведите их. Поглаживайте руки друг о друга, пока кулачки не раскроются. Если ребенок при потягивании рук запрокидывает голову, вам следует без промедления обратиться к врачу.
Погладим личико
Захватите руки малыша у локтей и сведите их. При этом ваши руки должны полностью охватить локтевые суставы ребенка, а ваши большие пальцы должны располагаться на внутренней поверхности предплечий ребенка. Средним и указательным пальцами вы поддерживаете предплечье ребенка снаружи, кончики ваших пальцев располагаются на тыле предплечья.
Поднимите руку ребенка и проведите ею по его лицу. При этом кулачок раскрывается, а если вы кончиками своих пальцев надавите на тыльную сторону кисти, это произойдет быстрее. Ладони должны быть обязательно направлены к лицу ребенка. Если ребенок постоянно поворачивает руки внутрь, обращая к личику только тыл кисти, покажите его педиатру.
Солнышко
Полностью разогнутые в локтевых суставах руки крохи мама поднимает вперед и вверх до соприкосновения с поверхностью стола над головой малыша, затем, скользя по столу, руки отводятся в стороны и вниз до соприкосновения с туловищем. Возврат в исходное положение в обратной последовательности.
Попеременно сгибаем и разгибаем руки в локтевых суставах, имитируя удары, естественно, без резких движений. Малышам очень нравится так «боксировать».
Приседание
Мама обхватывает голени малыша в нижней трети. Потом ножки малыша медленно сгибаются в коленных и тазовых суставах до легкого надавливания на живот и медленно возвращаются в исходное положение.
Побежали
Мама обхватывает голени малыша в нижней трети. Мама поочередно сгибает и разгибает ноги ребенка, колено при этом направляется к пупку и легко нажимает на живот, затем полностью разгибается. Сначала делайте все медленно, а впоследствии можно «пойти» и «побежать».
Пальчик спрятался?
У некоторых детей пальцы раскрываются, но за исключением большого пальчика. Однако для хватания большой палец должен находиться в состоянии противостояния и иметь хорошую подвижность.
Переверните малыша на животик. Возьмите одну руку за локоть и слегка потяните его вперед. Держите локоть в таком положении, чтобы большой палец был направлен вверх. Поглаживая большим пальцем вашей свободной руки большой палец ребенка, добейтесь его высвобождения и устремления «вверх». Если ребенок при игре постоянно держит большой палец «скрытым», покажите его педиатру.
А завершить нашу небольшую гимнастику можно такой потешкой.
Стенка, стенка (потрогать щечки),
Потолок (потрогать лобик),
Две ступеньки (прошагать пальцами по губам),
Дзинь — звонок! (нажать на носик).
После нескольких занятий ваш малыш будет стараться делать эти упражнения самостоятельно, а вам останется лишь направлять его движения. Со временем это перерастет в настоящую зарядку.
Теперь можно и завершить утренний туалет малыша. Меняем подгузники, распашонки, запеленываем или одеваем ползунки. Доброе утро, малыш! Пора завтракать!
Статья написана по материалам сайтов: grudnichki.com, mladeni.ru, www.7ya.ru.
»
Отличная статья 0
ЛФК для грудничков, лечебная физкультура и упражнения на шаре для новорожденных
Ребенку сразу после рождения сложно контролировать свое тело. Ему еще предстоит разобраться в особенностях функционирования двигательного аппарата. В среднем на это уходит не менее одного года. ЛФК для грудничков – это отличная возможность увеличить двигательную активность и усовершенствовать свое тело. Гимнастика полезна для детей в любом возрасте. Ее в обязательном порядке назначают крохам с некоторыми отклонениями в развитии. Дополнительно следует отметить, что уроки физкультуры в обязательном порядке проводятся в школах и садиках.
Положительные свойства гимнастики
Упражнения для новорожденных должны применяться не только в случае наличия проблем с развитием. Патология формирования опорно-двигательной системы может проявиться в любом возрасте, поэтому необходимо направить все силы на профилактику негативного состояния. Занятия производятся под надзором родителей, поэтому малыш чувствует себя в полной безопасности.
Лечебные тренировки оказывают положительное воздействие на организм младенца:
- Увеличивается интенсивность поступления крови к ткани.
- Нормализация обмена веществ.
- Положительное воздействие на моторику надпочечников.
- Малыш развивается в правильном режиме.
- В процессе тренировок вырабатываются необходимые для дальнейшей жизни рефлексы.
- Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
- Активируют деятельность мозга.
- Способствуют правильному формированию нервной системы.
- Малыш должен регулярно заниматься на фитболе. В таком случае у него будет быстрее сформирован вестибулярный аппарат.
- Мышцы и кости становятся крепкими.
- Нормализуется режим сна и отдыха.
Младенец просто обожает двигать ручками и ножками. Именно поэтому лечебная гимнастика гарантированно доставит ему массу удовольствия. Мышцы тела станут крепкими, поэтому он сможет раньше научиться сидеть, ползать и ходить. Лечебная гимнастика также используется с целью профилактики возникновения гипернонуса. В таком случае детки будут гарантированно иметь уверенную и ровную осанку. ЛФК целесообразно производить в случае ранее диагностированной дисплазии или врожденного вывиха, плоскостопия и косоглазия.
Занятия на фитболе – весело и полезно
Особенности проведения упражнений
Лечебная физкультура окажет положительное воздействие на организм малыша в том случае, если в процессе занятий придерживаться ряда основных правил.
К занятиям рекомендуется приступать только в том случае, если ребенку уже исполнился один месяц. Для улучшения эффекта необходимо чередовать спорт с массажем. Благодаря этому кроха сможет хорошо расслабиться и отдохнуть.
Если в процессе гимнастики малышу стало плохо, то занятия полностью отменяются на неопределенный период. Однако массаж производить можно. Вернуться к занятиям следует после разрешения лечащего врача.
Для малыша нормальными считаются капризы при совершении массажных упражнений. В таком случае его можно отвлечь обычной игрушкой или взять на руки. Все дети начинают привыкание постепенно, поэтому не следует требовать от них невозможного сразу. Если у крохи есть нелюбимые упражнения, то их рекомендуется выполнять в конце занятия.
На младенца нельзя давить. В противном случае в следующий раз он может полностью отказаться от занятий спортом. В его памяти останутся крики и раздражение, которое он испытывал на последнем сеансе массажа. После окончания всех манипуляций на коже крохи не должно остаться синяков и красных пятен.
Упражнения для грудничков должны производиться в помещении с чистым воздухом. Температура воздуха фиксируется на уровне двадцати градусов. Все физические нагрузки на организм следует выполнять через минимум полчаса после еды.
Стол, на котором будут производиться все массажные манипуляции, должен располагаться таким образом, чтобы к нему можно было подойти с трех сторон.
Процедуру можно начинать только после тщательного мытья рук. С них предварительно снимают все кольца и браслеты. На кожном покрове не должно быть царапин и ссадин.
Если грудничку уже исполнился месяц, то в период проведения процедуры допускается, чтобы он был полностью голым. Для новорожденного ребенка будет достаточно открытия мест, на которых планируется производить массаж.
В процессе лечебной физкультуры следует оставлять малыша только в майке. При необходимости также надеваются трусики или подгузники.
Комплекс упражнений производится исключительно на ровной поверхности. Общее время тренировки не должно превышать пятнадцати минут. Комплекс содержит три подхода к каждому упражнению. Он должен производиться в дружественной обстановке, а от родителей излучается любовь и забота.
Для кормящих мам не допускается самостоятельно менять порядок проведения упражнений. Поглаживания выполняются мягко, ведь даже незначительное воздействие может нанести вред хрупкому тельцу крохи. Ручки и ножки следует легко поглаживать. Все манипуляции с животиком совершаются исключительно по часовой стрелке.
Комплекс упражнений
В детскую физическую культуру непременно должны входить следующие манипуляции.
Упражнение на нормализацию дыхательных процессов. Для этого необходимо положить крошку на спину, а его руки скрестить в области грудной клетки. Далее младенца следует слегка приподымать вверх за верхние конечности, а затем возвращать его в исходное положение. Периодически ручки можно опускать в область за головой. В таком случае их возвращают в позицию вдоль туловища.
При работе с детьми в грудном возрасте следует уделить внимание разработке тазобедренного сустава. Для этого следует плотно сомкнуть колени и слегка их придержать пальцами. Положительное воздействие на организм оказывают повороты таза из такого положения. Можно чередовать их с периодическим разгибанием коленей. Допускается также слегка разводить ножки в тазобедренном суставе. Все манипуляции можно выполнять только очень аккуратно.
Полный комплекс упражнений можно выполнять только после 4-х месяцев
Родители смогут также с легкостью выполнить обычные развороты со спины на живот. Благодаря простой манипуляции грудной ребенок быстро научится выполнять действие без помощи родителей. На первом этапе его укладывают на спинку и придерживают его слегка за нее. Для уверенности рекомендуется зафиксировать в одном положении правое бедро. Одна ножка перекидывается через вторую. Благодаря этому в новом положении оказывается и все остальное тельце.
Физические упражнения улучшают моторику и развитие мышц, поэтому ребенок начинает намного быстрее ползать. Для этого в тандеме должны работать мама и папа. Один родитель придерживает ребенка за верхние конечности, а второй – за нижние. Если кроха еще не умеет самостоятельно держать головку, то потребуется привлечь третьего взрослого человека на помощь.
Если малышу уже исполнилось четыре месяца, то вполне можно выполнять упражнения на шаре. Снаряд поможет крохе быстро научиться сидеть. Дополнительно в курс следует включать следующие манипуляции:
- Младенец лежит на спине, а мамочка приподнимает его на спину. При этом важно сделать упор на правую руку, которая была предварительно слегка согнута. Поворот следует совершать на второй опорной ножке.
- Малыша располагают на спине. Дополнительно ему следует дать небольшую трость. Ее длина не должна превышать три сантиметра. Родитель держит кроху за кулачки и пытается вывести его на поверхность стола в сидячем положении. Важно, чтобы ноги при этом оставались полностью ровными.
- Младенца можно слегка приподнять в области животика и зафиксировать на поверхности стола. При этом важно согнуть верхние и нижние конечности в области сустава. Поза статичная. В ней крошка должен провести не более одной минуты.
Позу с подползанием можно производить аналогично. Упражнение целесообразно выполнять только в том случае, если ребенок уже уверенно стоит на четвереньках.
Особенности проведения занятий на фитболе
Снаряд вот уже несколько лет используется для эффективного укрепления опорно-двигательной системы крохи. Родители смогут самостоятельно выполнять с ним комплекс упражнений дома:
Самым простым среди них считается покачивание. Манипуляция может производиться в любую сторону. Важно только, чтобы кроха постоянно находится на спинке.
Мячик поочередно подвигаем к себе и от себя. При этом коленки грудничка сгибаются и прижимаются к его животику.
Первое упражнение можно выполнять не только на спине. Кроху переворачивают на животик и продолжают выполнять аналогичные манипуляции.
Занятия на шаре следует начинать только после того, как он будет укрыт чистой пеленкой. Родители должны следить за тем, чтобы ребенок не ударился головкой. На первом этапе допускается использовать только легкие тренировки. Их усложняют в процессе привыкания крохи к нагрузкам.
ЛФК полезна детям в любом возрасте
Лечебные упражнения
ЛФК обязательно назначается детям с патологиями в развитии опорно-двигательной системы. Упражнения позволят нормализовать ее работу. Однако даже если негативных проявлений у ребенка нет, то полезно производить регулярную физическую нагрузку. Родителям рекомендуется регулярно совершать следующие манипуляции:
- Легкое массирование всего тела пучками пальцев.
- Ребенок лежит на спине, а мамочка осуществляет махи его руками.
- Махи можно также производить не по ровной траектории, а перекрестно.
- Сгибание конечностей в суставах.
- Для укрепления мышц груди рекомендуется производить скручивание в данном отделе позвоночника.
Родители не должны забывать о том, что манипуляции производятся плавно и медленно. Новые упражнения можно добавлять в комплекс только в том случае, если малыш уже полностью привык к старым.
Основные противопоказания
ЛФК далеко не всегда оказывает положительное воздействие на организм ребенка. Заниматься гимнастикой категорически запрещается в следующих случаях:
- Ранее была диагностирована инфекция, на фоне которой значительно увеличилась температура тела.
- Патологии в работе сердца и легких.
- На коже есть высыпания, грибки или ожоги.
- Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
- Заболевания кровеносной системы.
- Злокачественные или доброкачественные образования.
- Плохой анализ урины.
- Воспаление, которое проявляется в виде гнойных образований.
От гимнастики следует отказаться также в период сразу после вакцинации. В течение трех дней купания также могут быть полностью запрещены. От ЛФК лучше всего отказаться минимум на семь дней.
Эффект от гимнастики будет заметным практически сразу же. Малыш будет крепче спать. Однако дополнительные физические нагрузки можно вводить только после их согласования с лечащим врачом. В процессе тренировок требуется также корректировка в том случае, если кроха начинает сильно уставать. Потребуется также определенный период на привыкание к нагрузкам. Как правило, удовольствие от занятий кроха начинает получать через две недели регулярных тренировок.
с чего начинать и когда, упражнения и прочее + фото и видео
Для новорождённых детей и грудничков первого года жизни физическое развитие играет важную роль. Ведь кроха постепенно учится контролировать своё тело, познаёт навыки и умения, которые помогут приспособиться к жизни в новом для него мире. И каждые родители хотят, чтобы их младенец был здоров. А многие специалисты настаивают, что спорт с раннего возраста очень полезен для развития детей. И одним из способов физической подготовки малышей являются занятия динамической гимнастикой. Хотя многие врачи негативно относятся к такого вида упражнениям, эта гимнастика пользуется популярностью длительное время. Когда же нужно начинать заниматься, и как обезопасить младенца от травм во время выполнения упражнений?
Принцип динамической гимнастики: в чём смысл
С момента рождения ребёнка педиатры рекомендуют делать ему лёгкий массаж и гимнастику ежедневно. Это обязательные процедуры для укрепления мышц всего организма. Только нормальное физическое развитие является залогом того, что младенец научится удерживать голову, затем сидеть, ползать, вставать на ноги и потом ходить. Но некоторые родители отдают предпочтение более энергичным упражнениям — динамической гимнастике.
Динамическая гимнастика включает в себя комплекс упражнений, во время выполнения которых укрепляются и развиваются мышцы ребёнка. А также способствует тренировке вестибулярного аппарата.
Во время занятий инструктор или родители раскачивают, вращают и подбрасывают младенца
Упражнения, которые взрослые выполняют с малышами, больше похожи на акробатические этюды, поэтому многие недоумевают, как можно выполнять такую зарядку с детьми в возрасте до года, когда позвоночник и косточки младенца настолько хрупкие, что их легко можно повредить. Специалисты по динамической гимнастике предупреждают, что не все родители могут самостоятельно заниматься с детьми. Первое время рекомендуется посещать занятия с инструктором или приглашать его на дом.
Неправильное выполнение техники упражнений может привести к различным травмам младенца. Поэтому родители должны быть предельно осторожными, занимаясь с крохой динамической зарядкой.
Такая гимнастика включает в себя несколько видов упражнений, которые обязательно должны выполняться в комплексе:
- закаливание: это не значит, что младенцев с рождения начинают обливать холодной водой, абсолютно нет. Принцип закаливания заключается в лёгкой одежде дома, кроха много времени проводит без одежды, принимая воздушные ванны. Более взрослые малыши ходят по полу без носков. Каждый вечер ребёнок должен принимать прохладную ванну, но приучают кроху постепенно снижая температуру воды;
- занятия в воздухе: именно этот этап вызывает больше всего споров среди родителей и медиков;
- массаж: способствует укреплению, расслаблению мышц всего организма;
- упражнения на фитболе: в последнее время занятия на этом своеобразно тренажёре очень популярны. Женщины начинают заниматься ещё во время беременности, затем приспосабливают к таким занятиям и своего ребёнка. Врачи высказываются положительно по поводу упражнений на фитболе, т.к. во время занятий происходит укрепление мышц шеи и спины, а также тренируется вестибулярный аппарат.
Положительные стороны: в чём польза для грудничков и новорождённых младенцев
- Положительно влияет не только на физическое развитие детей, но и на психоэмоциональное состояние.
- Благодаря энергичным упражнениям у младенцев в ускоренном темпе укрепляются мышцы, разрабатываются суставы конечностей, а также развивается гибкость всего организма.
- Тесная связь с родителями позволяет крохе лучше воспринимать окружающий мир, т.к. ребёнок чувствует близость самых родных людей и доверяет им во всём.
- Дети быстрее учатся ориентировать в пространстве. Это происходит из-за того, что во время выполнения упражнений младенец видит предметы с разных ракурсов.
- Положительно влияет на тонус мышц: укрепляются и увеличивается их активность.
- Укрепляет защитные силы организма, повышает иммунитет.
- Играет важную роль в развитии нервной системы младенца.
- Улучшается координация движений у детей.
- Помогает исправить кривошею, нормализует работу пищеварительной системы.
- Активизируются все обменные процессы в организме младенца. Дети, с которыми занимаются динамической гимнастикой, могут похвастаться прекрасным аппетитом.
- Исходя из опыта родителей, дети, активно занимающиеся таким видом гимнастики, отлично спят, меньше капризничают и совершенно нераздражительны.
Упражнения на фитболе — это не только полезно, но еще и весело
Специалисты по динамической гимнастике считают, что особенно такой комплекс упражнений полезен детям, рождённым с помощью кесарева сечения. Ведь в момент рождения младенцы не проходят по родовым путям, что предусмотрено природой. Во время выполнения упражнений происходит своеобразная компенсация недостаточного родового опыта. Таким образом быстрее запускаются механизмы адаптации ребёнка в окружающем мире.
Доктор Комаровский положительно отзывается о занятиях динамической гимнастикой с грудничками. Однако обращает особое внимание на соблюдение всех правил безопасного выполнения упражнений, а также только по желанию младенца. Если кроха боится, плачет и не хочет заниматься в данный момент или вообще, не стоит его заставлять. Все занятия должны проходить в игровой форме, чтобы младенец чувствовал себя комфортно и надёжно. Тоже самое относится и к родителям: если взрослые не уверены в себе, своих знаниях и умениях, не стоит и начинать. Лучше ходить заниматься к инструктору или выбрать для своего крохи совершенно другие упражнения.
Если лично вам страшно — не насилуйте себя. В конце концов, прокруты и перебросы — совершенно не обязательны. Т.е. я за гимнастику, но без экстремизма.
Комаровский Е. О., педиатр
Чем могут быть опасны упражнения такого рода
- Первый аргумент против динамической гимнастики приводят медики: многие из них полагают, что такие упражнения — огромный стресс для грудничка. Ребёнок только начинает знакомиться с окружающим миром, новыми людьми и предметами. Даже способность добывать пищу и воспринимать её требует определённых усилий, ведь все органы и системы крохи адаптируются к новой жизненной среде. А во время таких энергичных занятий происходит огромный выброс гормонов стресса. Специалисты предполагают, что такая ситуация может стать причиной гиперактивности в более старшем возрасте.
- Не все родители являются специалистами по выполнению комплекса упражнений. Поэтому ошибки во время занятий могут стать причиной травм позвонков, растяжения связок у малыша, микротравм суставов, а также нарушения кровообращения.
- Некоторые психологи выдвигают теорию, с которой соглашаются и многие родители. Её смысл заключается в том, что дети с рождения привыкают к ощущению полёта, скорости, но они не падают, т.к. их всегда удерживают руки взрослого человека. В связи с этим у малышей отсутствует страх высоты, поэтому для детей срашего возраста это может стать причиной различного рода травм.
Видео: Динамическая гимнастика для младенца первого года жизни
Авторская методика динамической гимнастики
В начале 90-х годов в продаже появилась книга «Экология младенчества. Первый год». Авторами этого издания стали инструкторы по плаванию и закаливанию, а также по беби-йоге Михаил Трунов и Леонид Китаев. Книга произвела неоднозначное впечатление среди молодых родителей и медиков, т.к. на её страницах были описаны весьма экстремальные упражнения с новорождёнными детьми.
Авторы методики динамической гимнастики акцентируют внимание, что они не открыли что-то новое, а всего лишь опираются на исторические данные. В древности женщины не могли позволить себе просто сидеть дома с новорождённым ребёнком. Нагрузки и темп жизни заставляли их заниматься физическим трудом практически сразу после родов. Поэтому они стремились как можно раньше адаптировать кроху и приспособить его к новому миру, где физическому развитию уделялось огромное внимание.
Динамическая гимнастика направлена на быстрое развитие физических данных младенца
Суть методики состоит в развитии физического потенциала ребёнка на первом году жизни. А только после этого родители могут начинать заниматься развитием интеллектуальных способностей малыша. В своей книге авторы описали более 400 различных упражнений, в процессе выполнения которых родители в очень активном темпе подбрасывают малыша, качают и вращают его. При этом удерживая кроху за одну или две руки, ноги, а также вращая младенца вокруг своего тела.
Согласно этой методике, начинать заниматься с младенцами необходимо с первых месяцев жизни и продолжать до тех пор, пока родители могут удерживать малыша и выполнять с ним упражнения. Но стоит обратить внимание: если с ребёнком не начали заниматься до полугода, позже этого делать нельзя. Дело в том, что мышцы крохи не подготовлены к таким видам упражнений и занятия могут стать причиной растяжения связок и травм.
Одним из главных правил динамической гимнастики, согласно авторам считается правильно организованное пространство для занятий:
- комната должна быть хорошо проветрена непосредственно перед началом упражнений;
- прохладный воздух в помещении;
- младенец должен быть полностью обнажённый.
Многие родители используют не полный комплекс упражнений, а выбирают лишь части. Больше всего пользуются популярностью занятия на фитболе, т.к. они не требуют от родителей большой подготовки и специальных знаний.
Видео: Занятие динамической гимнастикой с трехмесячным младенцем
Когда и с чего начать
Мнение специалистов по поводу оптимального возраста, с которого можно начинать заниматься с младенцем динамической гимнастикой, расходятся:
- некоторые из них утверждают, что первые занятия можно проводить уже через две недели после появления крохи на свет. Они аргументируют свою позицию тем, что в этом случае младенец защищён от растяжений сухожилий и травм суставов;
- многие педиатры рекомендуют начинать выполнять упражнения с месячного возраста, когда кроха немного окрепнет. Чем раньше начать занятия, тем лучше ребёнок адаптируется в новой для него обстановке благодаря тесному контакту с родителями;
- однако есть и такие медики, которые настаивают, что динамическую гимнастику лучше практиковать не раньше, чем ребёнку исполнится три месяца. Но авторы методики утверждают, что это довольно поздний срок.
Большинство специалистов придерживаются мнения, что начинать приучать кроху к упражнениям динамической гимнастикой необходимо с четырёх недель после рождения
Видео: Начинаем занятия динамической гимнастикой
Основные правила проведения занятий
- Перед началом приобщения младенца к таким видам упражнений необходимо проконсультироваться с доктором. Если педиатр и невролог не будут против, можно пробовать начинать заниматься с младенцем.
- В начале рекомендуется пригласить опытного специалиста, который покажет и объяснить, как правильно выполнять различные упражнения.
- Первые занятия не должны длиться дольше 8–10 минут, чтобы ребёнок не устал и не испугался.
- Стоит помнить, что активные упражнения в воздухе необходимо делать только после массажа, чтобы мышцы и связки были разогреты и подготовлены к дальнейшим упражнениям. В противном случае можно растянуть сухожилия у младенца.
- Выполнять занятия рекомендуется ежедневно, постепенно увеличивая время процедуры с 10 до 20 минут. Больше этого времени заниматься с грудничками не рекомендуется.
- Заниматься нельзя сразу после еды: должно пройти как минимум час-полтора, прежде чем приступать к упражнениям. Также не рекомендуется заниматься динамической гимнастикой перед сном: вечером кроха должен быть спокоен и расслаблен.
- В тёплое время года, когда температура воздуха на улице 20–25 Со, гимнастику лучше проводить на улице.
- Во время занятий на ребёнке не должно быть одежды, либо что-то очень лёгкое: трусики и майка, боди или один подгузник.
- Если ребёнок не хочет заниматься, капризничает или плачет, не стоит его заставлять. Лучше отложить упражнения на другое время или день. Приучайте кроху к занятиям постепенно, чтобы он начал воспринимать это как своеобразный обязательный ритуал.
Авторы и последователи методики отмечают обязательный положительный эмоциональный настрой младенца во время выполнения упражнений. Родители должны спокойно разговаривать с крохой во время массажа, поглаживать его обязательно тёплыми руками, чтобы ребёнок не испугался. На первом этапе налаживается доверительный контакт между младенцем и родителями. Поэтому во время выполнения таких активных элементов гимнастики дети совершенно не боятся и готовы во всём доверять взрослым.
Нельзя начинать занятия сразу с активной части: малыша нужно подготовить посредством массажа и разговоров
Как избежать травм и негативных эмоций: техника безопасности
- Несмотря на то, что все упражнения довольно активны, их рекомендуется выполнять в одном темпе и плавно, чтобы ребёнок не пугался резких движений и не сбивался со знакомого ритма.
- На пол рекомендуется постелить маты, а занятия проводить в свободной комнате или помещении, где рядом нет острых углов и других предметов, о которые кроха может удариться.
- Инструкторы рекомендуют всегда начинать занятия только с тех упражнений, которые нравятся ребёнку, а потом переходить к новым или тем, которые кроха не очень воспринимает.
- Если младенец испугался во время занятий, родителям необходимо сразу прекратить выполнять упражнение и отвлечь кроху. Можно переместиться на мяч, или показать ему игрушку, расслабить малыша лёгкими поглаживающими движениями. Затем плавно выполнить несколько упражнений, которые ребёнок воспринимает легко и с удовольствием. Но на следующий день рекомендуется опять попробовать выполнить то задание, которое не понравилось младенцу.
- Часто во время выполнения некоторых элементов у малыша отчётливо слышатся щелчки в суставах рук или ног. Так не должно быть, поэтому занятие необходимо остановить и проверить, все ли в порядке с ребёнком: можно посгибать конечности, если малыш не реагирует плачем, значит все в порядке. В случае, когда настроение крохи хорошее и у него ничего не болит, занятие можно продолжать, но следить, чтобы не было щелчков и не давать большую нагрузку на те суставы, которые щёлкали.
Видео: Как правильно держать младенца
В каких случаях занятия динамической гимнастикой противопоказаны
Такие упражнения могут быть полезными только при условии учёта противопоказаний. В некоторых случаях специалист может категорически запретить родителям заниматься с младенцем динамической гимнастикой. Поэтому дети, у которых наблюдаются следующие диагнозы, не могут практиковать такие виды активных занятий и упражнений:
- дисплазия тазобедренных суставов;
- врождённые патологии опорно-двигательного аппарата;
- повышенное внутричерепное давление;
- поражения и нарушения в работе нервной системы;
- врождённый порок сердца;
- возраст ребёнка полгода и старше для начала занятий.
Как заниматься с новорождёнными
Как мы сказали ранее, динамическая гимнастика состоит из нескольких этапов. Для новорождённых можно выполнять только массаж и упражнения на фитболе. Самый активный комплекс упражнений — занятия в воздухе, разрешается начинать не ранее, чем малышу исполнится один месяц. А в первый месяц жизни необходимо укреплять мышцы организма и физически развивать младенца с помощью массажа и зарядки. В первую очередь следует сделать массаж и разминку для крохи, чтобы подготовить организм к более активным упражнениям в воздухе:
- положение на спине, поглаживающими движениями сверху вниз проводит по рукам и ногам младенца, по животу;
- затем следует выполнить лёгкий массаж пальцев рук крохи. Можно использовать резиновые мячики;
- массаж ступней и пальцев ног. Поворачивайте стопы в одну и другую сторону;
- поочерёдно сгибайте ноги младенца;
- возьмитесь руками за коленки ребёнка и разведите ноги в стороны;
- в положении на животе разведите ноги крохи в стороны: позиция «лягушка»;
- выполняйте поглаживающее движения по спине, ногам и рукам малыша.
Упражнения на фитболе необходимо выполнять после разминки и активных занятий в воздухе
Таблица: Физические упражнения для новорождённых малышей
| На какую часть тела направлено упражнение | Принцип выполнения |
| Руки |
|
| Ноги |
|
| Спина |
|
| Шея |
|
Следует помнить, что повторять одно упражнение следует столько раз, сколько кормлений ребёнок получает в сутки.
После массажа можно переходить к более активным занятиям — упражнениям на фитболе:
Эти два этапа необходимо выполнять в комплексе ежедневно, чтобы ребёнок постепенно привыкал и воспринимал физические упражнения как обязательный, ежедневный ритуал. Через месяц после рождения кроха будет спокойно воспринимать массаж и упражнения на мяче, чтобы перейти к более динамическим элементам.
Видео: Занятия на фитболе с младенцем
Упражнения динамической гимнастики для детей до года
Начиная с двух-трёх месяцев можно дополнять ежедневные занятия более активными элементами. Но не стоит пробовать новые упражнения все сразу: начинать следует с одного, если ребёнок хорошо его воспринимает и выполняет с удовольствием, через несколько дней можно добавить другое и т.д. При выполнении таких действий стоит помнить о правилах соблюдения техники безопасности, чтобы не навредить малышу:
- технику выполнения всех новых элементов должен показать специалист. Дело в том, что правильность выполнения упражнения зависит от захвата. Но родителям самостоятельно сложно понять, как правильно удерживать ребёнка. Чтобы не нанести вред крохе, лучше прийти на консультацию к специалисту;
- инструкторы не рекомендуют выполнять упражнения, когда родители не уверены или боятся. Дело в том, что эффективность элемента зависит от чётких движений. Но если мама или папа замедлят движение или потеряют ритм, это может привести к растяжению связок или вывиху конечности. Лучше не рисковать здоровьем малыша;
- если ребёнок боится какого-то упражнения, не стоит настаивать и продолжать его выполнять. Правильный вариант — отложить этот элемент на некоторое время и попробовать его позже.
Видео: Упражнения с четырехмесячным младенцем
Специалисты рекомендуют подбирать комплекс упражнений для каждого ребёнка индивидуально, в зависимости от особенностей физического развития и здоровья крохи. В начале инструкторы показывают крохе самые простые упражнения, чтобы не напугать младенца. С двух-трёхмесячным малышом можно выполнять следующие упражнения в воздухе:
- потягивание: малыш упирается ногами в живот мамы или папы. Родители, в свою очередь, подтягивают младенца за руки ближе к себе. Затем опускают кроху в исходное положение;
- покачивания в воздухе: возьмите младенца за обе руки и поднимите в воздух. Затем медленно разводите руки в стороны и обратно;
- поднимите ребёнка вверх и опустите вниз, удерживая его за кисти рук;
- продолжая держать кроху за руки, переведите вес на одну руку, а вторую отпустите на две секунды, затем проделайте точно так же с другой рукой;
- раскачивайте малыша вперёд, назад и вправо, влево.
Покачивание младенца на руках является одним из первых упражнений динамической гимнастики, с которым знакомят кроху
Нельзя забывать, что все упражнения в воздухе возможны только после массажа.
Видео: Массаж и гимнастика для трехмесячных младенцев
Как только ребёнок привыкнет к первым занятиям в воздухе, можно добавлять более сложные упражнения. Специалисты рекомендуют знакомить малыша с новым упражнением каждые три дня. Но это при условии, что ребёнок хорошо воспринимает предыдущее. Бывают случаи, когда малыш с удовольствием выполняем задания, но некоторые элементы боится делать или ему неприятно. Не стоит заставлять кроху, лучше подобрать другие упражнения. Рассмотрим самые популярные упражнения, которые можно выполнять с детьми трёх-четырёх месяцев:
- крестик: для выполнения этого упражнения необходимо развести руки ребёнка в обе стороны. Взрослые берут малыша и медленно поднимают его вверх, а потом плавно опускают обратно. Это упражнение можно выполнять немного другим способом: взять ребёнка за руку одной рукой, а другой — за ногу. И разводить обе конечности в разные стороны;
Это упражнение направлено на укрепление мышц рук малыша
обезьянка: надёжно захватываем малыша за руки и постепенно раскачиваем его. Затем нужно взять ребёнка за руку и за ногу и раскачивать его таким образом;
Как показывает практика, малыши очень любят это упражнение: оно даёт им ощущение полёта
маятник: возьмите малыша за обе ноги двумя руками. И начинайте раскачивать кроху сначала в одну, затем в другую сторону. Также можно поднимать малыша вверх и вниз. Затем возьмите кроху за руки и повторите упражнение в таком положении;
Упражнение выполняется, удерживая малыша сначала за руки, а потом за ноги
упражнение на фитболе: положите кроху животом на мяч, придерживая его за щиколотки потихоньку наклоняйте его вперёд, затем возвращайте обратно. Так не только тренируется вестибулярный аппарат, но и укрепляются мышцы шеи и спины.
Как только малыш привыкнет к положению головой вниз, раскачиваниям в разные стороны, можно начинать практиковать перебросы, вращения и другие элементы, которые больше напоминают акробатические этюды. С четырёх месяцев можно дополнить занятия, которые описаны выше, следующими упражнениями:
- вращение: возьмите младенца одной рукой за ногу, другой за руку. Начинайте активно вращать его, перекрещивая свои руки, сначала в одну сторону, затем в другую;
- заброс: возьмите кроху за руки и начинайте раскачивать в разные стороны. Постепенно скорость и амплитуду движений нужно увеличить, чтобы ноги младенца оказывались выше его головы. Когда тело ребёнка достигнет этой позиции, взрослый одну руку отводит от груди, а другую прижимает, и ножки ребёнка забрасываются на предплечье взрослого. Но рассчитать нужно таким образом, чтобы кроха облокотился животом на руку взрослого;
Забросы можно выполнять, удерживая ребенка одной рукой за руки, другой за ноги
- прокрут прямой: удерживая ребёнка за руки, раскачивайте его вперёд и назад. Увеличивая темп движения, взрослый помогает крохе сделать сально назад. Но следует внимательно следить за запястьями малыша: как только ребёнок выполнит прокрут, взрослый должен развернуть свои руки, чтобы не произошёл вывих в запястьях младенца;
Это упражнение лучше не выполнять самостоятельно: первые несколько раз его должен показать инструктор
- переброс через спину: ребёнка нужно держать за ноги и медленно раскачивать. Постепенно взрослый увеличивает темп и перебрасывает малыша над своей головой. Здесь нужно быть очень аккуратным, чтобы младенец не ударился о спину инструктора. Чтобы вернуться в исходное положение, необходимо провести кроху через плечо.
Одно из самых опасных упражнений, т.к. есть риск травмы для младенца
Специалисты по динамической гимнастике объясняют, что комплекс упражнений родители подбирают самостоятельно, основываясь на желаниях крохи. Те занятия, которые вызывают у ребёнка страх и негативные эмоции, необходимо исключить из комплекса упражнений.
Видео: Элементы динамической гимнастики для ребёнка шести месяцев
Инструкторы предупреждают, что перед началом занятий и выполнения упражнений по динамической гимнастике обязательна консультация врачей: педиатра, невролога и ортопеда. Даже самые незначительные родовые травмы могут служить противопоказанием к выполнению таких активных элементов. Родители, которые ни разу не сталкивались с такого рода упражнениями должны обязательно консультироваться с опытными инструкторами, которые помогут разобраться во многих тонкостях методики.
Видео: Если кроха боится, что предпринять
Динамическая гимнастика для грудничков довольно популярное направления на сегодняшний день. Многие родители понимают и соглашаются с утверждениями, что спорт и раннее физическое развитие обязательны для младенца. Однако не все понимают довольно экстремальные виды упражнений, которые выполняются с детьми с месячного возраста. В любом случае решение о целесообразности занятий динамической гимнастикой принимает только конкретная семья вместе с наблюдающим младенца врачом. Но если доктор запрещает такие упражнения, нельзя пренебрегать его рекомендациями, чтобы не нанести вред здоровью своего крохи.
комплекс упражнений и основы их выполнения
Отзывов: 0 Автор статьи: Рыбицкая Марина
Движение – это жизнь, но у маленького человечка двигательная активность несколько ограничена. Несмотря на это его внутренние органы активно развиваются и растут. Чтобы отсутствие должного уровня двигательной активности не отразилось негативно на здоровье малыша, родители должны проводить с ним гимнастику. В данной статье будет рассказано о том, что такое гимнастика, чем она полезна и с какого возраста ей следует заниматься со своим чадом. Также будет приведено несколько гимнастических комплексов, которые любой родитель может выполнять дома с крохой самостоятельно. Главное понимать, что занятия с ребенком – это не обычная гимнастика для коленных суставов и они требуют особого подхода.
Несколько важных слов о гимнастике
Это специальный комплекс упражнений, разработанный с учетом строения детского организма. Гимнастика для грудничков способствует развитию:
- двигательных навыков и мышечного корсета;
- равновесия и координации движений.
Помимо этого, гимнастика способствует лучшей работе дыхательной, кровеносной, нервной и сердечно-сосудистой системам. Врачи рекомендуют родителям выполнять гимнастику со своим чадом с первого дня его жизни. Делать ее следует каждый день. Благодаря этому ребенок будет лучше развиваться и расти.
А нужна ли гимнастика для грудничков?
Большинство родителей считают, что если у их чада отсутствуют какие-то патологии в развитии, то с ним выполнять физкультуру не требуется. Такое мнение неправильное. Физические показатели по истечению некоторого промежутка времени, если не заниматься со своим чадом, могут стать не такими радужными. Врачи отмечают, что гимнастику следует проводить с каждым младенцем.
Гимнастика выполняет следующие задачи:
- ускоряет приток крови к тканям и мышцам;
- улучшает общий обмен веществ в организме;
- улучшает работу надпочечников;
- способствует развитию вестибулярного аппарата;
- улучшает сцепление костей и мышц;
- дарит положительные эмоции;
- способствует улучшению сна и аппетита.
Помимо этого, специальные упражнения улучшают работу всех органов. Положительный эффект от них наступает уже в первый день: ребенок чувствует себя замечательно, у него прекрасное настроение и хороший аппетит, он быстрее засыпает и спокойно спит.
Помните, чтобы гимнастика для грудничков приносила пользу, а не вред, родителям следует хорошо знать основные правила ее выполнения. Большинство родителей, которые ничего не знают о гимнастике для малышей или бояться ее выполнять, просто не делают ее. Это не правильно.
Приведем несколько рекомендаций, благодаря которым родители смогут не боясь заниматься со своим чадом:
- Врачи рекомендуют проводить гимнастику с ребенком, которому исполнился 1 месяц. В этом возрасте кости уже окрепли, и родители не так боятся проделывать с малышом различные манипуляции. Начинать можно и в 2, и в 4 месяца, но эффекта от занятий понадобится ждать дольше. Также медики рекомендуют родителям с 1,2-месячным младенцем активно заниматься на фитболе.
- Комната, в которой будут проводиться занятия, нужно проветрить и проверить температуру воздуха. Она должна быть не ниже 21 градуса.
- Во время физкультуры внимательно следите за поведением крохи – если он начал капризничать или плакать, то дальше ее выполнять не следует.
- Врачи рекомендуют выполнять гимнастику за 30 минут до или после кормления, или перед купанием.
- Перед занятиями младенца лучше полностью раздеть или снять с него всю стесняющую его одежду.
- Упражнения лучше делать на ровной гладкой поверхности. Для этих целей отлично подойдет пеленальный или обеденный стол. На него рекомендуется положить тонкое одеяло.
- Гимнастику следует проводить каждый день в течение года.
- Начинать следует с простых и легких упражнений, без нажима. Погладьте ручки, легонько потрите ладошки и пальчики крохи и переходите на все тело. Ручки гладьте от пальчиков и заканчивая плечиками. Ножки – также от пальчиков и поднимаясь выше. Особое внимание уделите животику – его следует гладить от боков, круговыми движениями по часовой стрелке и двигаясь к пупочку.
- Движения по всем частям тела следует повторить 3 раза.
- Обычно такие упражнения проводятся в течение 15 минут.
- Во время поглаживаний с младенцем следует ласково разговаривать и улыбаться ему. Это поможет закрепить в его голове положительные эмоции.
- Если в этот день родители с ним ходили в поликлинику или долго находились в поездке, то все процедуры следует отложить.
- Помните, что все занятия, проводимые с чадом, должны соответствовать его возрасту.
Примерный гимнастический комплекс для новорожденного
Все движения во время гимнастики способствуют развитию у новорожденного равновесия, мускулатуры и улучшают координацию движений. Родители не должны осуществлять во время занятий активных действий. Гимнастика для грудничков выполняется плавно, без нажимов, в спокойном темпе. Если выполнять ее правильно она отлично влияет на здоровый сон ребенка и его общие развитие.
Комплекс для новорожденных:
- Укладываем чадо на спинку, таз держать не следует. Родитель стоит около его ножек и старается согнуть их так, чтобы образовался прямой угол. Важно следить за тем, чтобы колени были на одном уровне с плечиками. Колени новорожденного надо обхватить руками, а пальцы положить на голени. Ноги удерживаем пару минут, и оказываем небольшое давление на коленки в течение нескольких секунд. Далее перестаем воздействовать и отдыхаем около 10 секунд. Все повторяем несколько раз.
- Для развития мышц спины и шеи, а также формирования у новорожденного навыка удерживать голову, с ним рекомендуется делать следующее упражнение. Кладем его на животик, родитель стоит сзади и удерживает его за плечики. Благодаря поддержке новорожденный учится удерживать свое тело на локтях. Если родитель будет разводить его плечи немного в сторону, то ребенок начнет приподнимать головку. Самостоятельно удерживать голову он сможет в 3 месяца.
- Новорожденный укладывается на спинку, а мама становится с левой стороны от него. Для лучшей фиксации она кладет ладонь под его голову. Другая рука кладется на колено. Оказываем на него воздействие в течение 7 секунд и ослабляем его в течение 10 секунд. Малыша удерживаем на одной стороне около 3 минут. Далее его переворачиваем на другую сторону и повторяем манипуляции.
Полезные гимнастические упражнения для грудничков
Дети данного возраста очень много спят и мало двигаются. Из-за этого у них могут появиться пролежни, отекать конечности, спина и шея.
Комплекс для маленького крохи:
- Кладем его на животик и поглаживаем все тело. Далее его переворачиваем на спину и проделываем те же манипуляции.
- Снова укладываем его на спинку и слегка нажимаем на ладонь. Он начнет открывать рот, вытягивать губы и напрягать плечи.
- Грудничка переворачиваем на живот, и под ноги ему кладем одну руку. Он будет толкать руку и попытается отползти.
- Кроху переворачиваем на спину, и мама поочередно сгибает и разгибает его руки в локтях. Вначале это делается поочередно, а затем две ручки сгибаются вместе. Повторяем все движения с нижними конечностями.
- Ребенок остается лежать на спине, его левую ручку сгибаем так, чтобы колено и локоть противоположной руки соприкоснулись. То же действие проделываем с противоположными конечностями.
Игровая гимнастика для двухмесячного малыша
В данном возрасте упражнения становятся более сложными, и нагрузка на мышцы возрастает. Проделываем гимнастику лежа на спине:
- Ручки малыша разводим широко в стороны и имитируем потягивания. Далее их следует скрестить на груди.
- Ребенка берем за ручки в области предплечья и вытягиваем их вперед, имитируя бокс.
- Мама одной рукой держит кроху за голени, а второй рукой держит плечо. При этом стараемся его перевернуть.
Делаем гимнастику на животике:
- Перед малышом на небольшом расстоянии укладывается любая игрушка. Мама просовывает одну руку под его грудь, а вторую руку кладет на ступни. Ребенок захочет дотянуться до игрушки и начнет толкать руку и пытаться ползти.
- Положите перед ребенком игрушку и переводите ее из стороны в сторону. Он должен ей заинтересоваться и начать следить за ней активно глазами.
- В этом возрасте чадо можно понемногу тянуть за пальчики, но при этом резких движений допускать не стоит.
- Мама может взять ручку крохи и проделывать каждым пальчиком небольшие круговые движения. Это упражнение не только развивает мелкую моторику, но и улучшает развитие речевого аппарата.
Гимнастический комплекс для 3-месячного малыша
В этом возрасте ребенок уже уверенно держит голову, поэтому гимнастику родителям делать намного проще. Медики не рекомендуют родителям резко вводить новые гимнастические комплексы и отказываться от старых упражнений.
Примерный комплекс:
- Малыша укладываем на спину и держим за голени, ноги его должны быть согнуты. Далее нужно очень медленно выпрямлять вперед его одну ногу. Тоже действие проделывают с другой ногой.
- Мама обхватывает голени малыша и кладет ему под грудь одну руку. Далее его поднимают так, чтобы нижние конечности находились выше головы. Помните, что это упражнение делают 1 раз в день и длительность его составляет около 1 секунды.
- Малыша очень аккуратно берут за ручки и слегка приподнимают вверх, как бы пытаясь усадить. Затем его укладывают на бок. Данное упражнение следует проводить на мягкой поверхности. Это поможет избежать травм головы.
Делаем гимнастику 4-месячному малышу
В это время физкультура очень важна тем, что она способствует развитию тазобедренных суставов, и вызывает у крохи желание перевернуться.
Комплекс упражнений:
- Малыша удерживаем за голени, руки, и аккуратно переворачиваем его со спины на живот. Далее это упражнение делают в обратном порядке. Для того чтобы вызвать интерес у чада к переворачиванию, следует положить рядом яркую игрушку.
- Мама сгибает ноги ребенка и прижимает их к животику. Далее ноги следует вращать по кругу. Амплитуда движений должна быть не большой. Далее ноги сводятся вместе и выпрямляются.
- Кроху укладываем на живот и ставим перед ним игрушку. Это вызовет у него желание потрогать интересный предмет. Игрушку можно дать ему в руки, но на несколько минут. Иначе в следующий раз данный предмет ему не будет интересен.
Специальная гимнастика для ребенка 5 месяцев
В это время физкультура помогает укрепить мышцы спины, и научить чадо ползать. Гимнастический комплекс, разработанный специально врачами для детей данного возраста:
- Мама под живот крохи кладет обе руки. Ребенок при этом лежит ровно, горизонтально и упирается ногами в грудь мамы. Голова находится в приподнятом положении.
- Мама берет чадо за бока и, удерживая спину, поднимает его над поверхностью стола. Живот смотрит вниз. Если ребенок начинает запрокидывать голову, то от этого упражнения следует отказаться.
- Мама берет руки ребенка и аккуратно начинает совершать ими круговые движения.
- Малыш хватается за пальчики мамы. Она разводит его руки в стороны и скрещивает их вместе на груди.
- Мама берет ребенка под подмышки и касается пяточками поверхности стола, но ставить категорически запрещено. Малыш при этом начнет топать по поверхности, но становиться на носочки ему нельзя. Это действие может спровоцировать развитие у него плоскостопия.
- Малыша укладываем на животик. Мама его берет за нижние конечности и приподнимает их. Руку мама заводит за живот крохи и приподнимает его горизонтально. При этом важно, чтобы голова, плечи и ноги были выше живота. Это упражнение выполняется от 2 до 4 секунд 1 раз в день.
- Ребенка укладываем на спину, и взрослый дает ему указательные пальцы. Остальными пальцами надо удерживать кисть малыша. Далее следует сказать: «Садись» и потянуть его на себя. Когда ребенок принял сидячее положение, то взрослый проводит посередине его спины рукой. Благодаря этому она выпрямится. В день кроха может сидеть от 1 до 2 секунд. Постепенно время увеличивается.
Делаем гимнастику 6-месячному малышу
В это время дети становятся более самостоятельными и начинают активно ползать. Родители могут помочь им в этом. Для этого им следует выполнять с чадом следующие движения: малыша ставим на ручки. При этом мама сгибает его ножки в коленках и ставит под стопы свою руку. Ребенок будет отталкиваться от руки и учиться ползать. После нескольких тренировок маме руку уже ставить не потребуется.
Специальные гимнастические упражнения для малышей 7-месячного возраста
Особенность упражнений для ребенка 7 месяцев заключается в том, что их проводят на протяжении 5-10 минут.
Комплекс упражнений:
- В положении «сидя» или «стоя» взрослый берет руки ребенка, сгибает их в локтях и совершает ими вращательные движения. Также можно помассировать их.
- Не следует запрещать чаду вставать самостоятельно в кроватке или манеже.
- Для того чтобы вызвать интерес ребенка к ползанью, маме следует разложить разные яркие игрушки.
- Также можно положить ребенка на спину и по очереди поднимать левую и правую ногу, вытягивать их вперед или дотрагиваться ногой до уха.
Гимнастические упражнения для 8-месячных малышей
В этом возрасте дети могут самостоятельно переворачиваться со спины на живот, активно ползать за игрушкой, которая двигается. Комплекс упражнений в данном возрасте следующий:
- Малыша укладываем на спину, и мама начинает выравнивать его ноги. Также она может их поднимать, и они должны быть прямыми.
- Мама удерживает ребенка за одну руку, и он начинает присаживаться.
- В положении «лежа» мама приподнимает чадо, берет его подмышки и усаживает. В сидячем положении малыш должен опереться полной ступней в поверхность стола и встать. Далее комплекс повторяем в обратном порядке.
Гимнастика для детей 9-месячного возраста
В этом возрасте необходимо выполнять следующие упражнения:
- В руки малыша вкладывается любая знакомая ему игрушка, и далее мама начинает сгибать и разгибать его локти.
- Чадо кладем на спину, берем его ножки, сгибаем и разгибаем их. Вначале такие движения выполняются медленно, но затем темп увеличивается.
- Мама ручку ребенка и поднимает ее немного выше его туловища. Она дает ему определенную команду, и он должен поднять ноги. Следите за тем, чтобы они были прямыми.
Таким образом, гимнастика для грудничков очень важна и полезна. Чем больше и чаще родители будут заниматься со своим ребенком, тем лучше он будет развиваться и расти.
Детское ЛФК: правила, противопоказания, разновидности
Адекватная физическая активность — неотъемлемое условие, необходимое для правильного развития организма. ЛФК может использоваться как для коррекции уже проявившихся отклонений, так и для их профилактики.
При многих заболеваниях комплекс, подобранный с учетом особенностей конкретного организма, при регулярном выполнении оказывает лечебный эффект, не уступающий результатам медикаментозного воздействия. А при проблемах с опорно-двигательным аппаратом порой является единственным средством, способным привести к полному восстановлению.
Плюсы от занятий ЛФК
Выполнение комплекса ЛФК, составленного грамотным специалистом, позволяет:
- сформировать осанку;
- развить мышечный корсет спины;
- обеспечить нормальное развитие суставов и костей;
- устранить асимметрию тела, вызванную сколиозом;
- скорректировать плоскостопие;
- нормализовать работу эндокринной и иммунной систем организма, повысить выносливость.
ЛФК оказывает позитивное влияние на детей, страдающих заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, проблемами с пищеварением и ожирением, нарушениями в развитии или травмами опорно-двигательного аппарата.
Благодаря адекватной физической нагрузке улучшается кровоток, нормализуется психоэмоциональное состояние, улучшается координация и равновесие. Помимо укрепления организма, занятия позволяют ребенку освоить навыки правильного дыхания, научиться контролировать различные мышцы.
Врачи отмечают, что ребенок, регулярно занимающийся физической культурой, имеет более стабильное психоэмоциональное состояние, легче адаптируется в школе, менее подвержен проявлениям аллергии и вирусным респираторным заболеваниям. Благодаря укреплению мышц и связок уменьшается риск получения растяжений и аналогичных травм при падениях. Активизация кровотока вследствие физической нагрузки улучшает питание тканей и предотвращает развитие дегенеративных заболеваний.
Особенности детской ЛФК
При проведении занятий с детьми следует принять во внимание ряд факторов:
- возраст;
- уровень развития мелкой моторики;
- психическое состояние;
- общее физическое состояние.
Продолжительность выполнения комплекса детского ЛФК должна варьироваться в пределах от 20 до 50 минут в зависимости от состояния ребенка. Занятия рекомендуется проводить со специалистом, поскольку родителям может быть трудно правильно дозировать физическую нагрузку.
Врачи отмечают, что в возрасте от 12 до 17 месяцев и в период от 5 до 6 лет занятия ЛФК в профилактических целях наиболее важны. Они помогут предотвратить отклонения в развитии скелета и суставов и выработать правильную осанку.
Начинать занятия с ребенком можно уже в месяц. В этом возрасте основные цели, которые преследует ЛФК, рекомендуемая здоровым детям, сводятся к нормализации режима сна и бодрствования, работы ЖКТ, развитию рефлексов. Обязательно выполнение лечебных комплексов для младенцев, имеющих такие патологии, как:
- кривошея;
- плоскостопие или косолапость;
- ДЦП.
Важно! Без соответствующей возрасту физической нагрузки невозможно формирование здорового организма. Необходимо начать уделять внимание развитию ребенка с самого детства, не дожидаясь проявления отклонений.
Противопоказания
Абсолютными противопоказаниями к назначению ЛФК считаются следующие состояния:
- острые заболевания;
- декомпенсированный порок сердца;
- нарушения сердечного ритма;
- кровотечения;
- злокачественные образования.
Если ребенок заболел, у него наблюдается жар и общее недомогание, занятия следует отложить до момента выздоровления.
Разновидности упражнений
Упражнение, применяемые в ЛФК, делятся на 2 типа:
- предназначенные для укрепления организма в целом и повышения выносливости;
- нацеленные на проработку определенной зоны, например, формирование мышечного корсета спины при сколиозе.
При другой классификации выделяют динамические, в зависимости от возраста ребенка, представляющие собой активные или пассивные движения, а также статические упражнения, сводящиеся к принятию определенной позы и удержанию ее в течение установленного времени.
В дополнение различают следующие виды движений:
- дыхательные;
- рефлекторные;
- координационные;
- растягивающие;
- расслабляющие;
- коррегирующие.
Важно грамотно комбинировать все виды упражнений для гармоничного развития организма ребенка.
Многие специалисты относят к ЛФК не только комплекс, направленный на коррекцию какого-либо недостатка, но и обычные активные игры или занятия спортом. Так, бег на коньках и лыжах помогает развивать мышцы голени и стопы и предотвращает формирование плоскостопия.
Правила при занятиях ЛФК
Желаемый лечебный эффект от ЛФК может быть достигнут только при условии соблюдения ряда правил:
- постепенное повышение нагрузки, позволяющее исключить переутомление;
- отсутствие боли при движениях;
- проведение занятий в проветренном помещении при температуре не выше 22 ºС;
- занятия должны быть регулярными и последовательными, выполнение упражнений от случая к случаю не даст результата;
- разминка и заминка должны являться неотъемлемыми частями занятия;
- приступать к выполнению комплекса можно спустя минимум 45 минут после еды.
Перед тем как приступать к детскому массажу и занятиям ЛФК с ребенком, необходимо посетить с ним врача, способного грамотно оценить его состояние и порекомендовать наиболее подходящий для коррекции комплекс. Различные типы искривлений позвоночника требуют разных терапевтических подходов и упражнений, направленных на разные группы мышц.
Например, при кифозе показано растяжение грудной клетки и укрепление плечевого пояса, а при сколиозе гимнастика должна быть направлена на работу с позвоночным столбом и создание поддерживающего его корсета.
Важно наблюдать за действием, которое оказывает на ребенка выполнение предложенной программы, если занятия приводят к переутомлению или вызывают дискомфорт, необходимо пересмотреть программу тренировок.
Упражнения при сколиозе и нарушении походки у детей
Основная задача упражнений, назначаемых при сколиозе, – укрепление мышц спины. Программа для занятий должна быть подобрана врачом, специализирующимся в этой области. Приведенный далее комплекс носит рекомендательный и ознакомительный характер:
- установка правильного положения тела;
- ходьба с сохранением осанки — 1 мин;
- ходьба полной стопой с поднятыми руками, на носках с разведенными в стороны руками, на пятках с опущенными руками — по 40 сек. каждой разновидности упражнения;
- поочередно поднимать выпрямленные руки над головой — до 12 раз;
- попеременные наклоны корпуса в стороны — 10 повторов;
- стоя, прижавшись пятками, ягодицами и лопатками к стене, подтягивание к животу согнутой ноги — по 5 раз для каждой;
- из исходного положения, описанного в предыдущем пункте, выполнять подъем выпрямленной ноги до параллели с полом — по 5 раз;
- приседания с вытягиванием рук вперед, в исходном положении руки на поясе, пятки вместе, носки смотрят в стороны — до 15 раз;
- подъем вверх гимнастической палки с одновременным отведением выпрямленной ноги назад — до 6 повторов;
- подъем палки с пола вверх на вытянутых руках с последующим опусканием — до 10 раз;
- лечь на спину и вытянуть руки за голову, напрягая мышцы спины, медленно сгибать ноги в тазобедренных и коленных суставах — до 8 повторов;
- по очереди поднимать выпрямленные ноги — до 6 раз;
- прогибать спину, опираясь на пол пятками и локтями — 4 подхода;
- лежа на животе поднять ноги и грудную клетку, задержаться в этом положении на несколько секунд — до 8 раз;
- стоя на четвереньках, попеременно прогибать и округлять спину — до 12 раз;
- поднимать большой мяч, удерживая его на вытянутых руках — до 10 повторений;
- выполнять упражнение «Ласточка» — до 5 повторов;
- ходить, высоко поднимая колени — до 3 минут, затем обычная ходьба с плавным замедлением темпа.
При выполнении упражнений обязательно нужно сохранять правильную осанку. Занятия ЛФК при детском сколиозе не только способны предотвратить дальнейшее прогрессирование заболевания, но и могут полностью устранить его проявления.
Упражнения при плоскостопии
Цель комплекса ЛФК при плоскостопии — развитие мышц и связочного аппарата голени и стопы. Основной упор в данном случае делается на ходьбу. Рекомендована следующая последовательность упражнений:
- разминка;
- ходьба на носках;
- ходьба на наружном крае стопы;
- ходьба с поджатыми пальцами;
- удержание мелких предметов с помощью пальцев стопы;
- ходьба по гимнастическому бревну.
Особенности упражнений для детей разных возрастных категорий
Если речь идет о младенцах, начинать и завершать занятия рекомендовано поглаживаниями, желательно не забывать про них и между подходами. При работе с маленькими детьми должны активно использоваться рефлекторные упражнения. К ним относятся такие приемы, как:
- действия, вызывающие ответное движение пальцев ребенка: нажатие на подошву у основания пальцев и поглаживание наружной стороны стопы по направлению к пятке;
- действия, приводящие к выпрямлению позвоночника: проведение пальцами вдоль столба по направлению к голове позвоночника;
- стимуляция ползания.
Для тех, кто старше 3 месяцев, в комплекс добавляют пассивные движения, а именно:
- сгибание и разгибание рук и ног;
- скрещивание и разведение рук;
- перевороты на живот и обратно;
- поощрение ребенка тянуться за игрушкой.
Важно: все комплексы упражнений должны выполняться только после консультации с педиатром, неврологом и ортопедом. Несмотря на кажущуюся легкость и незначительность, неграмотное воздействие может навредить ребенку.
Активные упражнения включаются, когда ребенок начинает учиться стоять и ходить. До 1,5 лет рекомендованы индивидуальные занятия. Для детей старшее желательны групповые программы.
Численность групп не должна превышать 6 человек.
Занятия с детьми школьного возраста и старше должны включать в себя дыхательные и расслабляющие упражнения. Обязательно наличие игровых моментов, повышающих заинтересованность.
Количество упражнений и число повторов каждого из них во многом зависит от возраста ребенка. Так, составляя программу занятий, важно помнить, что дети младшего возраста, несмотря на свою высокую активность, быстро утомляются, поэтому не смогут выполнять зарядку длительное время. Для школьников младших классов рекомендованы занятия максимальной продолжительности, а подросткам следует подбирать более сложные, но и более короткие комплексы.