Льняное масло беременным: можно ли пить льняное масло при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Лен издревле сопровождал наших предков славян. Из него делали одежду, его семена добавляли в пищу, но главным продуктом было льняное масло. В чем польза льняного масла и почему специалисты рекомендуют употреблять этот продукт? 

Исследования говорят, что 1-2 ложки масла в день помогут существенно улучшить здоровье и восстановить красоту. Это масло употребляют только сырым, добавляя уже в готовые вторые блюда или салаты. Термическая обработка «убивает» все полезные вещества.

Лучше рыбьего жира
Содержания Омега-3 в льняном масле больше, чем в рыбьем жире. Эти кислоты тормозят процессы старения в коже, помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, улучшают память и работу репродуктивных функций организма. 

Витаминная добавка
Приятным бонусом к жирным кислотам Омега-3 служат витамины А, Е, К и группы В. 

Помогает похудеть
Льняное масло создает чувство насыщенности на долгое время. Поэтому при похудении оно – первый помощник в соблюдении диеты. Плюс оно увеличивает скорость прохождения пищи в кишечнике.

Улучшает кожу и волосы
Витамин Е и А непосредственно влияют на красоту кожных покровов. Люди, регулярно употребляющие масло в пищу, отмечают, что уходит ломкость волос и ногтей. Несколько капель можно добавлять в шампуни и крема. Или делать массаж лица с помощью масла. 

Снижает холестерин
Беда современных людей – холестерин. Именно холестериновые бляшки становятся причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний. Вещество лигнан, которое есть в льняном масле, борется с холестерином.

Опасные свойства полезного продукта

Помните и про вред льняного масла. Его нельзя употреблять больше двух столовых ложек в день, беременным, людям с аллергией, при диарее и язве желудка. 

Вам также будет интересно узнать какие продукты сокращают жизнь. 

Извлекаем пользу из масел, находясь в положении

Беременность – особое время, когда все помыслы и силы будущей матери направлены на защиту новой жизни внутри нее. В этот период все имеет значение и даже самый, казалось бы, маленький недуг может привести к тяжелым последствиям, а ведь лечиться традиционными лекарственными средствами женщинам в положении противопоказано из-за побочных эффектов, которые могут отрицательно повлиять на развитие плода. Поэтому не случайно будущие мамы обращают свой взор на народные способы лечения и оздоровления организма, к коим относятся и масла.

Облепиховое масло беременным

Вот уж просто кладезь полезных элементов и витаминов. Облепиховое масло при беременности может стать основной составляющей терапии многих недугов. В частности, благодаря высокому содержанию витамина С прием этого средства показан в период ОРВИ и других простудных заболеваний, как для лечения, так и профилактики. Оно вполне может взять на себя функцию оксолиновой или вифероновой мази, если перед выходом из дома обработать им носовые пазухи. Если у женщины уже болит горло и присутствует насморк, масло облепихи принято употреблять внутрь по 1 ч. л. три раза в день. Выздоровление наступит намного быстрее, чем в обычном случае во многом благодаря способности этого средства повышать иммунитет.

Облепиховое масло издревле применялось для лечения заболеваний кожи – всевозможных язв, рубцов, царапин, трещин и других ран. Поэтому будущая мама может смело с его помощью бороться против сухости кожи, появляющихся растяжек. Если она вдруг случайно обожжется или отморозит пальцы на прогулке, их так же можно реанимировать с помощью вытяжки из плодов облепихи. Облепиховые свечи при беременности показаны при геморрое. Проблема запоров знакома многим будущим мамам, ведь растущая матка сдавливает внутренние органы, препятствуя нормальной дефекации. Свечи могут улучшить перистальтику кишечника, заживить внутренние повреждения и трещины, снять отек и устранить боль.

Оливковое масло – чем будет полезно

Масло оливы чрезвычайно полезно, а для беременных вдвойне. Помимо витаминов и минералов в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм сам синтезировать не может, а только получить с пищей. Они имеют громадное значение для сердечно-сосудистой системы человека, препятствуя отложению холестерина на стенках сосудов и обеспечивая нормальный ток крови. А ведь именно с кровью матери плод получает все необходимые для его роста и развития вещества. Употребляя оливковое масло при беременности, заправляя им салаты, добавляя в соусы и другие блюда, будущая мама делает все, чтобы мозг малыша и его нервная система развивались нормально.

Ухаживая за собой и своей внешностью, женщина также может использовать этот продукт. Рекомендовано оливковое масло от растяжек при беременности, достаточно регулярно втирать его в область живота и груди. Употребляя его внутрь по утрам в количестве 1 ст. л., можно избавиться от запоров, а еще снизить риск развития позднего токсикоза. Масло оливы помогает предотвратить тяжелые и затяжные роды. В нем годами в неизменном виде хранится витамин Е или как его еще называют витамин молодости – чрезвычайно полезный для всех женщин, в том числе и тех, кто находится в положении.

Льняное масло и беременность

Льняное масло для беременных может быть полезно, прежде всего, благодаря способности улучшать обменные процессы в организме. Ведь в период вынашивания малыша гормональный фон женщины претерпевает существенные изменения. Обмен веществ в органах и тканях изменяется и не всегда направляется по верному пути, а масло семени льна может исправить положение и нормализовать биохимические реакции в организме. Омега жирные кислоты, входящие в его состав, препятствуют склеиванию лейкоцитов и способствуют лучшему взаимодействию клеток между собой.

При его применении улучшается работа сердца и сосудов, снижается риск образования тромбов, улучшается функция органов пищеварения. Гастроэнтерологи прописывают употребление семени льна женщинам в положении при запорах, но если есть масло, то можно пить и его. Льняное масло при беременности – это отличная профилактика фитоплацентарной недостаточности. Женщинам с угрозой выкидыша необходимо дважды в день – утром и вечером пить по 1 ст. л. масла до полного минования опасности потерять ребенка.

Касторовое масло для беременных

Касторовое масло при беременности может стать союзником женщины в деле борьбы за красоту. Внутрь на начальных сроках его принимать не рекомендуется из-за риска потерять ребенка. Дело в том, что этот продукт способен провоцировать сокращение матки. Поэтому будущим мамам за этим средством стоит отправиться только в том случае, если значительно ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей. Масло касторки издревле использовали для улучшения роста ресниц. Если до беременности у вас не было времени заняться собой, то теперь, когда вы ушли на больничный, вы вполне можете сделать свои ресницы более длинными и пушистыми.

Если ваши волосы стали сухими, ломкими и безжизненными, делайте маски на основе касторового масла, смешивая его с самыми разными компонентами – яйцом, луковым соком, медом, кисломолочными продуктами, эфирными вытяжками и др. Его можно включать в состав кремов, призванных смягчить кожу, отбелить ее и уменьшить проявление морщин. С помощью касторового масла можно бороться с натоптышами, мозолями и наростами, добавляя его в ванночки и средства для размягчения кожи. Еще каких-то несколько десятков лет назад применяли касторовое масло для родов, а именно для стимуляции родовой деятельности, то сегодня его заменили более современными препаратами.

Миндальное и кокосовое масло при беременности

Масло миндаля – натуральный продукт, полученный методом холодного отжима очищенных ядер горького и сладкого миндаля и показанный к применению на любых сроках беременности. Он так же, как и предыдущий продукт, применяется местно для борьбы с растяжками, сухостью и увяданием кожи. Миндальное масло при беременности насыщает кожу витаминами, минералами и биологически активными компонентами, которые защищают и тонизирует эпидермис, предотвращают расширение и закупорку пор, активизируют регенерацию коллагена и эластина.

Кокосовое масло при беременности выполняет ту же функцию, что и миндальное. И хотя при употреблении внутрь оно способно повышать иммунитет, бороться с вирусами и бактериями, предотвращать развитие раковых клеток и атеросклероза, принимать его можно только по рекомендации врача и внимательно читать инструкцию к препарату в аптеке, так как один вид предназначен только для косметологических целей, а другой для приема внутрь. Но и в косметологических целях в чистом виде его использовать не рекомендуется. Лучше смешивать его с другими компонентами.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева при беременности может принести больше пользы, чем вреда. И хотя внутрь его принимать не рекомендуется, оно может стать просто незаменимым в процедуре ароматерапии. Ненавязчивый, легкий аромат позволяет успокоиться и обрести душевную гармонию, что чрезвычайно важно в период вынашивания ребенка. Полезно вдыхать источаемый маслом аромат в сезон гриппа и простуд, когда на дворе осень или зима. В гинекологии этот продукт используют для лечения молочницы, добавляя несколько капель в раствор для спринцевания.

Если у вас сильно потеют роки и ноги, и может быть, не дай Бог, появился грибок, то рекомендуется делать ванночки из отваров лекарственных трав с добавлением масла чайного дерева, лаванды и пачули. Чайное дерево при беременности, по мнению экстрасенсов и знахарей, способно восстанавливать ауру, снимать агрессию и устранять неверные энергетические установки. Его маслом можно лечить раны и порезы, прыщи и акне, а еще оно незаменимо при заболеваниях ротовой полости. Полоща рот водой с добавлением пары капель этого средства, можно ускорить заживление ран и язв при стоматите. Вот и все рекомендации, касающиеся применения масел женщинами в положении. Если возникнут какие-либо сомнения по этому поводу, то лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы и красивы!

Невероятно полезные масла при беременности

Татьяна Малинина

15.04.2015 | 5476

Из статьи вы узнаете, какие масла рекомендуется включать в рацион беременным женщинам.

Мы хотим сразу вас предупредить: перед тем, как начать употреблять любое из ниже перечисленных нами масел, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Оливковое масло

Оливковое масло – полезный продукт, который импортируется к нам из стран Средиземноморья. Его у нас можно найти без проблем, однако при покупке стоит обращать внимание на надпись pure olive oil, которая говорит о том, что перед вами находится масло в чистом виде.

Масло, не содержащее «химии», имеет пометку Extra Virgin.

Чем же оно полезно для беременной женщины?

1. Оливковое масло – поставщик омега-3-ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы как профилактическое средство от преждевременных родов, а еще они снижают риск токсикоза на поздних сроках. Эти вещества также оказывают положительное влияние на формирование нервной системы ребенка.
2. Оно содержит витамин E, который очень полезен для плода и будущей мамы: помогает минимизировать угрозу выкидыша на ранних сроках беременности; способствует тому, что плацента созревает своевременно; участвует в созревании дыхательной системы малыша и т.д.
3. Оно оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, обладая легким слабительным эффектом, что очень актуально при запорах, которые нередко мучают женщин в положении.

Для слабительного эффекта следует употреблять 1 ч. л. оливкового масла натощак. При желании можно запить водой.

Облепиховое масло

Облепиху называют «царской ягодой». А все потому, что ее плоды частенько появлялись на столах русских государей. Да и полезные свойства вполне дают право наделить ее таким званием.

Поговорим о масле, которое получают из этих плодов. Его состав поражает ценностью: витамины, макро- и микроэлементы, аминокислоты, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, фосволипиды, пектины и т.д.

Масло оказывает исключительно положительное влияние на женское здоровье и на состояние плода. Чем же оно особенно полезно именно в период беременности?

1. Это масло – отличное профилактическое и лечебное средство от простуды. Безусловно, во время беременности использование синтетических препаратов должно сводиться к минимуму, а, если будущая мама простудится, применение натурального природного средства – облепихового масла – наиболее целесообразно. Противопростудное действие облепихи обусловлено высоким содержанием витаминов С, А, К, Е.
2. Это уникальное средство для решения проблем, связанных с кожей. Облепиховое масло помогает предотвратить появление некрасивых растяжек, максимально увлажняя сухую кожу.
3. Если во время беременности у женщины обнаружили трихомонадный кольпит или эрозию шейки матки, облепиховое масло поможет в лечении этих заболеваний.
4. У многих женщин в положении обостряются хронические заболевания, например, желудочно-кишечного тракта. Облепиховое масло способно принести значительное облегчение.

Льняное масло

Это масло производится из недозревших семян льна. Почему его рекомендуют употреблять во время беременности?

• Оно активизирует защитные функции организма, что является отличной профилактикой простудных, грибковых заболеваний и т.д.
• Способствует очищению сосудов.
• Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает справиться с запорами.
• Оказывает благотворное влияние на кожу, волосы и ногти.

Масло можно пить по 1 ч. л. каждое утро натощак. Также его нередко используют в качестве заправки к овощным салатам; добавляют в каши. Важно помнить, что жарить на нем нельзя, иначе пользы никакой не получите.

Льняное масло связано с 4-кратным увеличением количества преждевременных родов

Корреляция существовала только с льняным маслом. Женщины, потреблявшие семена, не пострадали.

В Канаде 50 процентов беременных женщин принимают лекарства по рецепту. Тем не менее, многие из них предпочитают использовать натуральные продукты для здоровья во время беременности. «Мы считаем, что эти продукты безопасны, потому что они натуральные. Но на самом деле это химические продукты, и мы не знаем многих рисков и преимуществ этих продуктов в отличие от лекарств», — говорит Берар.

Берар и Муссалли намеревались провести одно из крупнейших исследований, когда-либо проводившихся, на основе анализа данных 3354 женщин Квебека.Первая часть исследования установила, что около 10 процентов женщин в период с 1998 по 2003 год использовали натуральные продукты для здоровья во время беременности. До и после беременности они употребляли эти продукты соответственно 15 и 14 процентов. Это увеличение означает, что около трети женщин перестали употреблять натуральные продукты для здоровья во время беременности.

Наиболее потребляемые беременными женщинами натуральные продукты для здоровья — это ромашка (19 процентов), зеленый чай (17 процентов), перечная мята (12 процентов) и льняное масло (12 процентов).Берар и Муссалли коррелировали эти продукты с преждевременными родами, и только один продукт имел очень сильную корреляцию: льняное масло.

«В общей популяции средний уровень преждевременных родов составляет от 2 до 3 процентов. Но для женщин, потребляющих льняное масло в последние два триместра беременности, это число возрастает до 12 процентов», — говорит Берар. «Это огромный риск».

Даже если для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования, Берар рекомендует соблюдать осторожность при употреблении льняного масла.

Почему не льняное масло? — Гарвардское здравоохранение

Нет ртути, о которой стоит беспокоиться, а льняное масло действительно содержит жиры омега-3 … но не самые лучшие.

Просмотрите медицинскую литературу, и вы будете проводить исследование за исследованием, показывающее, что рыба и рыбий жир полезны для нас, особенно для нашего сердца, но, возможно, также для нашего настроения и иммунной системы. Различные эпидемиологические исследования показали, что люди, которые регулярно едят рыбу, менее подвержены сердечным приступам, инсультам или смерти от внезапной остановки сердца.Определение «регулярно» варьируется, но обычно это означает, по крайней мере, пару раз в неделю, хотя было доказано, что употребление рыбы даже один раз в месяц имеет значение.

Рыба, и особенно рыбий жир, также были предметом десятков рандомизированных клинических испытаний, в большинстве из которых участвовали люди с имеющимися сердечными заболеваниями. Было показано, что в больших количествах (несколько граммов в день) рыбий жир подталкивает различные факторы сердечного риска («хороший» холестерин ЛПВП, триглицериды, артериальное давление) в правильном направлении.

Что-то подозрительное

Пополнить свой рацион рыбьим жиром может быть сложно. Рыба непременно подойдет — если вы питаетесь лососем, форелью, скумбрией и другими жирными видами. Порция этой рыбы весом в три унции примерно на грамм. Но вам нужно съесть больше фунта выращенного сома, чтобы получить столько рыбьего жира. Или 12 унций светлого тунца, консервированного в воде.

Также стоит подумать о загрязнении ртутью. Ртуть накапливается в пищевой цепи, поэтому одни из самых высоких концентраций обнаруживаются у долгоживущих хищных видов, которые также являются одними из самых желанных с точки зрения потребления рыбьего жира.

Третий омега-3

Считается, что польза для здоровья рыбьего жира обусловлена ​​в основном двумя жирами омега-3, эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA). Льняное масло содержит третью омега-3 растительную альфа-линоленовую кислоту (ALA). Другие продукты (особенно грецкие орехи) и масла (например, канола и соя) содержат АЛК. Но льняное масло, содержащее около 7 граммов на столовую ложку, на сегодняшний день является самым богатым источником.

Основная проблема с ALA заключается в том, что для того, чтобы иметь хорошие эффекты, приписываемые омега-3, она должна быть преобразована с помощью ограниченного количества ферментов в EPA и DHA.В результате только небольшая его часть имеет эффекты омега-3 — 10–15%, а может и меньше. Остальные 85–90% сжигаются в виде энергии или метаболизируются другими способами. Таким образом, с точки зрения «силы» омега-3, столовая ложка льняного масла стоит около 700 миллиграммов (мг) EPA и DHA. Это по-прежнему больше, чем 300 мг EPA и DHA во многих 1-граммовых капсулах рыбьего жира, но намного меньше, чем могут означать 7 граммов, указанных на этикетке.

Итог по льняному маслу

Льняное масло придаст вашему рациону небольшое количество омега-3 в виде альфа-линоленовой кислоты.Вы можете попробовать добавить льняное масло в заправку для салата. Но льняное масло является резервной копией, а не заменой омега-3 в рыбе и рыбьем жире из-за коэффициента преобразования. Если вам нужны омега-3, но вас беспокоит ртуть, лосось, минтай и сом содержат мало ртути. А консервированный светлый тунец, как правило, содержит меньше ртути, чем альбакоровый («белый») тунец.

Изображение: © Xanya69 / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Диетический дневник: жиры омега-3 — рекомендуются во время беременности, но только в нужном количестве

Польза жиров омега-3 хорошо известна. Теперь выяснилось, что роль этих незаменимых жиров, которые могут быть обеспечены только с помощью диеты, в период до зачатия и беременности, также имеет решающее значение.

Считается, что потребность в жирах омега-3 увеличивается во время беременности. Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для развития нервной системы плода, а также могут быть важны для определения сроков беременности, веса при рождении и улучшения когнитивных и зрительных функций младенца.

Исследования также показывают, что большинство беременных женщин не получают достаточного количества жирных кислот омега-3 из-за неправильного питания и недостаточной осведомленности. Это также может быть связано с опасениями по поводу общеизвестных богатых источников омега-3 жиров, включая рыбу, семена льна и т. Д., Во время беременности.Многие женщины не могут есть рыбу во время беременности из-за отвращения к пище.

Для достижения желаемого уровня рекомендуется увеличить диету за счет источников омега-3 жирных кислот, как через вегетарианские продукты, так и за счет рыбы. Уменьшите потребление растительных масел, таких как подсолнечное, сафлоровое и кукурузное масло. Для приготовления пищи используйте горчичное масло, масло канолы, соевое масло и масло рисовых отрубей.

Добавка с льняным маслом или капсулой льняного масла или капсулой рыбьего жира. Добавка рыбьего жира, содержащая около 350 мг EPA (эйкозапентаеновая кислота) и 300 мг DHA (докозагексаеновая кислота), должна помочь удовлетворить повышенные потребности.

Отравление ртутью и отравление через рыбу позволяет рекомендовать не более двух порций рыбы с низким содержанием ртути в неделю во время беременности. Добавки семян льна из-за действия, подобного эстрогену, противопоказаны во время беременности.

Льняное масло высокого качества следует принимать во время еды, так как оно усиливает усвоение организмом. Он имеет тенденцию к прогорканию, поэтому всегда храните его в холодильнике. Его терапевтические количества варьируются от 1 чайной ложки до 1 столовой ложки один или два раза в день.Это масло можно добавлять в салаты или поливать едой, но не готовить.

Использование добавок рыбьего жира:

* Рыбий жир доступен в магазинах здорового питания в виде мягких желатиновых капсул.

* Ищите высококачественный бренд, который гарантирует соответствие продукта стандартам прочности и чистоты. Две наиболее мощные формы омега-3 — это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

* Не покупайте добавки с рыбьим жиром оптом, потому что они могут прогоркнуть.Кроме того, храните их в холодильнике, чтобы продлить срок их хранения.

* Масло печени трески не заменяет добавки омега-3, и его лучше всего принимать под наблюдением врача.

* Людям, у которых наблюдаются такие побочные эффекты, как отрыжка, метеоризм, диарея или легкий рыбный запах тела, рекомендуется принимать меньшие дозы или просто принимать их перед сном.

Хорошие источники жиров Омега-3

* Рыба и рыбий жир

* Льняное масло, горчичное масло, масло канолы, соевое масло, масло рисовых отрубей, кунжутное масло и масло грецкого ореха

* Зеленые листовые овощи

* Соевые бобы, Раджма, Урад дал, Лобия

* грецкие орехи

* Семена кунжута, Семена горчицы

* Баджра: умеренно

Побочные эффекты льняного масла при грудном вскармливании

Льняное масло — это пищевая добавка, обычно используемая из-за высокого содержания незаменимых жирных кислот.Льняное масло полезно при многих состояниях; однако его использование кормящими женщинами на сегодняшний день недостаточно изучено. В то время как эксперты по уходу за детьми и лактацией в целом согласны с тем, что льняное масло безопасно, некоторые крупные медицинские учреждения не готовы рекомендовать его использование кормящими женщинами.

Безопасность льняного масла

К сожалению, нет единого мнения о том, безопасно ли льняное масло для кормящих женщин. На сегодняшний день существует несколько исследований, посвященных его безопасности для кормящих матерей и их детей.MayoClinic.com отмечает, что исследования льняного масла и грудного вскармливания на животных выявили возможные риски для здоровья, хотя они не объясняют, каковы эти риски для здоровья на самом деле. Хотя это может в большей степени относиться к беременным женщинам, которые могут быть уязвимы для потенциальных гормональных изменений, вызванных употреблением льняного масла, MayoClinic.com не рекомендует кормящим женщинам использовать добавку, когда они активно кормят грудью.

• К сожалению, нет единого мнения о том, безопасно ли льняное масло для кормящих женщин.

Увеличение количества молока?

Помогает ли масло примулы при менструальном кровотечении?

В отличие от MayoClinic.com, Kellymom.com — ведущий онлайн-ресурс для кормящих матерей — сообщает, что льняное масло действительно безопасно для кормящих мам. Фактически, некоторые женщины принимают его, чтобы увеличить количество молока. Льняное масло обладает некоторыми из свойств галактагога: лечебное средство на травах, которое увеличивает выработку молока у кормящих женщин. Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно когда вы кормите грудью.Однако некоторые женщины, у которых на выработку молока влияет недостаток жирных кислот в их рационе, могут заметить увеличение продуктивности, если они регулярно употребляют льняное масло. Даже если ваш врач дает разрешение на прием добавок, обязательно наблюдайте за своим младенцем на предмет каких-либо необычных признаков или симптомов.

• В отличие от MayoClinic.com, Kellymom.com — ведущий онлайн-ресурс для кормящих матерей — сообщает, что льняное масло действительно безопасно для кормящих мам.
  
• Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно когда вы кормите грудью.

Влияние на состояние здоровья

Некоторым женщинам не следует использовать льняное масло, независимо от того, кормят они грудью или нет. В эту группу входят женщины с повышенным уровнем триглицеридов и диабетом. MayoClinic.com отмечает, что исследования на животных продемонстрировали связь между потреблением льняного масла и уровнем триглицеридов, а льняное масло может вызывать повышенный уровень сахара в крови у диабетиков. Однако большинство других проблем со здоровьем, включая расстройства пищеварения и гормональные изменения, вызваны не льняным маслом, а самими цельными или размолотыми льняными семенами.

• Некоторым женщинам не следует использовать льняное масло, независимо от того, кормят они грудью или нет.
  
• MayoClinic.com отмечает, что исследования на животных продемонстрировали связь между потреблением льняного масла и уровнями триглицеридов, а льняное масло может вызывать повышенный уровень сахара в крови у диабетиков.

Чрезмерное кровотечение

Побочные эффекты масла огуречника

Термин «чрезмерное кровотечение» относится не к менструации, а к кровотечению, которое возникает после травмы.Любая женщина, которая использует льняное масло, может испытывать разжижение крови во время приема добавки, независимо от того, кормит она грудью или нет. Людям, принимающим антикоагулянты, следует избегать льняного масла, поскольку оно может усилить действие этих лекарств. Это может быть опасно в случае травмы, когда кровь не так легко свертывается. Хотя побочные эффекты льняного масла редки и в основном сообщаются у животных, все же лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать льняное масло. Проблемы безопасности льняного масла могут повлиять не только на ваше собственное здоровье, но и на здоровье вашего ребенка.

• Термин «чрезмерное кровотечение» относится не к менструации, а к кровотечению, которое возникает после травмы.
  
• У любой женщины, употребляющей льняное масло, может наблюдаться разжижение крови во время приема добавки, независимо от того, кормит она грудью или нет.

Фонд доктора Йоханны Будвиг: Беременность / кормление грудью

Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для образования здоровых клеток. Поскольку организм не может производить эти соединения самостоятельно, они должны поступать с ежедневным рационом.В наших клеточных мембранах доля полиненасыщенных жирных кислот влияет не только на их структуру, но и на функцию самой клетки. Особо качественные, натуральные, мягко отжатые масла являются идеальным источником полезных полиненасыщенных жирных кислот. Здесь вы найдете множество полезных жирных кислот, которые могут благотворно повлиять на наше здоровье.

60% нервных клеток состоят из жирных кислот омега-3. В этом случае жирная кислота DHA имеет особое значение, потому что DHA составляет 97% жирных кислот омега-3 в головном мозге и до 93% жирных кислот омега-3 сетчатки.Следовательно, он является важным строительным блоком для роста нейронов и соединительных нервных клеток.

Проще говоря, это означает: Достаточное количество омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты (ALA) из льняного масла и докозагексаеновой кислоты (DHA) из масла водорослей, во время беременности и грудного вскармливания является основой для здорового образа жизни. развитие нервной системы и головного мозга плода. Развитая нервная система — необходимое условие эмоциональной устойчивости и интеллекта в детстве и во взрослом возрасте.Богатые электронами растительные масла являются прекрасным источником незаменимых жирных кислот и являются идеальным дополнением к хорошо сбалансированной молочно-вегетарианской диете.
/>

Совет эксперта: Во время беременности будущие матери должны убедиться, что они получают 450 мг DHA с ежедневным рационом. *

* лейтенант DGE (Немецкое общество питания)

Правильное качество важно

При выборе источника здоровых жирных кислот качество превыше всего.Только тогда, как снова и снова указывала д-р Йоханна Бадвиг, наши клетки смогут получить все преимущества электронного богатства, содержащегося в маслах. Большое внимание следует уделять отбору семян, севообороту, экстракции и дальнейшей обработке. Поэтому д-р Йоханна Будвиг четко определила и задокументировала стандарты качества. Для извлечения масла она разработала очень щадящий процесс, «оригинальный метод прессования доктора Будвиг», который до сих пор известен под этим названием.

Белок

Во второй половине беременности рекомендуемое количество белка увеличивается почти вдвое. Женщине, которой до беременности требовалось 40-50 граммов белка в день, теперь требуется 70-90 граммов белка в день. Основными источниками диетического белка являются молоко и молочные продукты, яйца, рыба и цельнозерновые продукты. В частности, творог играет решающую роль в абсорбции в организме богатых электронами полиненасыщенных жирных кислот.

Здоровое начало дня

Чтобы улучшить энергетическое состояние всех наших клеток, доктор Йоханна Будвиг рекомендовала завтракать, богатым омега-3 жирными кислотами и серосодержащими белковыми строительными блоками (аминокислотами).

Масляно-белковая диета, разработанная доктором Будвигом, сочетает в себе ценное льняное масло с творогом (его заменителем может служить творог). Масло семян льна содержит высокую долю растительных жирных кислот омега-3, альфа-линоленовой кислоты.С другой стороны, творог богат серными аминокислотами. Вместе эти ингредиенты образуют единое целое: положительно заряженные аминокислоты из творога и отрицательно заряженные жирные кислоты из семян льна притягиваются друг к другу. В этом устройстве кварк действует как «защитник омега-3». Жирные кислоты омега-3 из льняного масла защищены от окисления и, таким образом, могут поступать в организм человека в значительной степени в неизмененном виде и, следовательно, гораздо более доступны для использования нашими клетками и их мембранами.
/>

Использование льняной муки во время беременности и кормления грудью восстанавливает более низкую массу тела при рождении у потомков от диабетических матерей, но предотвращает развитие во время кормления грудью

835

Nutr Hosp. 2014; 30 (4): 831-836 Использование льняной муки во время беременности

и кормления грудью обращает вспять более низкий вес при рождении у

потомков от диабетических матерей

с такой же массой тела при рождении по сравнению с контрольной группой.

Некоторые механизмы пытаются объяснить это преимущество, среди них

, сосудорасширяющее свойство докозагексаеновой кислоты

(ДГК), полученной из омега-3, увеличивают плацентарный кровоток

внутриутробно20 и, следовательно, жадность в снабжении питательными веществами

и кислород для плода, что обеспечит увеличение веса при рождении на

.

Что касается размера помета, это не различается между группами,

, хотя мы наблюдаем, что группа с высоким содержанием жира представила в среднем на

меньший размер помета. Этот факт, хотя и незначительный, был обусловлен гликемией, поскольку мы можем наблюдать, что более высокая гликемия означает меньшее количество потомства.

Эти результаты получены из комбинированных эффектов

дефицита инсулина и гипергликемии, которые сбивают с толку физиологическое функционирование

различных метаболических сигналов

, участвующих в регуляции репродуктивной системы 21.

Хорошо известно, что в определенные периоды репродуктивного цикла, такие как беременность, повышается чувствительность к гормонам

. Следовательно, введение лигнанов

следует проводить с осторожностью из-за его свойств фитоэстрогена

, поскольку эти вещества могут быть связаны с бесплодием и гиперэстрогенизмом у некоторых видов животных22.

При отъеме, на двадцать первый день, все потомки от матерей dia-

betic были легче, чем в контрольной группе.В отношении группы высокожирной льняной муки

аналогичные результаты

были получены Cardozo et al (2010) 11 и Collins et al

(2003) 23. Оба исследования показали, что потребление матерью рациона на основе льняного семени и обезжиренного льняного семени

недиабетическими крысами способствовало меньшему увеличению веса во время лактации

и снижению массы тела потомства при отъеме, соответственно,

. Guard et al. (2014) 24 предложили диету с высоким содержанием жиров

с льняным маслом крысам линии Wistar во время лактации, а также

наблюдали низкий вес потомства самцов и самок при отъеме от груди

по сравнению с детенышами матерей, которые потребляли диету

с нормальным количеством липидов, показывающих, что даже

г / ч льняное семя является источником n-3, оно не способно поддерживать

г / ч массы тела потомства во время лактации.

Льняное семя является богатым источником секоизоларицирезинола дигли-

косида (SDG), растительного лигнина и предшественника млекопитающих

лигнанов, который положительно действует на организм человека,

предотвращает и лечит рак и другие заболевания22. SDG — это фитоэстроген

, и хорошо известно, что прямой эстроген

ly ингибирует отложение жира за счет снижения липогенеза, в основном

за счет снижения активности липопротеинлипазы (LPL),

, который является ферментом, регулирующим обратный захват. липидов

в адипоците25,26.Таким образом, меньший вес

можно объяснить частично действием эстрогена на адипоциты. Еще один фактор

заключается в том, что стрептозотоцин, используемый для индукции диабета

у крыс, приводит к снижению способности синтезировать жирные кислоты

в молочной железе, в то время как у человека молоко

от матерей с диабетом содержит меньшие количества. длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот

по сравнению с

недиабетических матерей. Из-за этого изменения в составе молока

могли способствовать замедлению роста —

, наблюдаемому у потомства после рождения во всех

экспериментальных группах с диабетом3.

Примечательно, что в литературе отсутствуют экспериментальные образцы

штампов, аналогичных дизайну этого исследования, в котором мы использовали семя, функциональную растительную пищу

во время беременности

и лактации матерей с диабетом, что затрудняет проведение

лучше обсудите результаты. В заключение, эти результаты

показывают, что модель внутриутробного воздействия материнского диабета

привела к низкой массе тела при рождении, и что этот эффект был ослаблен при использовании льняной муки

.Результаты также

предполагают, что перенос компонентов льняного семени через

молока во время лактации запрограммирует потомство на более низкий вес

при отъеме, что указывает на то, что льняное семя

не смогло обратить вспять эффекты диабета во время лактации.

Выражение признательности

Это исследование было поддержано грантами от Bra-

зилианских агентств CNPq (Conselho Nacional de Ciência e

Tecnologia) и FAPERJ (Fundação para o Rio Amparo a

Pesquisa do Estane.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Йесуфу А., Мутаиру К. Материнский диабет при беременности —

cy: ранние и отдаленные результаты для потомства и концепция

«метаболической памяти». Exp Diabetes Res 2011;

218598.

2. Fetita L-S, Sobngwi E, Serradas P et al. Последствия контакта плода

с материнским диабетом у потомства. J Clin Endocrinol

Metab 2006; 91: 3718–3724.

3. Блондо Б., Жоли Б., Перре С. и др. Подверженность внутриутробному развитию ма-

внутреннего диабета приводит к непереносимости глюкозы и повышенному кровяному давлению без значительного воздействия на метаболизм липидов. Диабет

Метаб 2011; 37: 245–351.

4. Холманс К., Аэртс Л., Ван Аше Ф.А. Пожизненные последствия

аномального развития поджелудочной железы плода. J Physiol (Лондон)

2003; 547: 11–20.

5. Кервран А., Гийом М., Йост А. Эндокринная поджелудочная железа

плода от диабетической беременной крысы.Диабетология 1978; 15:

387–393.

6. Kiss AC, Lima PH, Sinzato YK et al. Модели на животных для клинического и гестационного диабета

: исходы для матери и плода.

Diabetol Metab Syndr 2009; 1: 21.

7. Song Y, Li J, Zhao Y et al. Тяжелая материнская гипергликемия

усугубляет развитие резистентности к инсулину и жирам —

ty Печень у потомства на диете с высоким содержанием жиров. Exp Diabetes Res

2012; 2012: 1–8.

8.Хант К.Дж., Шуллер К.Л. Увеличение распространенности диабета

беременностях. Акушерская гинекология Clin North Am 2007; 34: 173–199.

9. Нолан К.Дж., Дамм П., Прентки М. Диабет 2 типа в разных поколениях —

течения: от патофизиологии к профилактике и лечению.

Ланцет 2011; 378: 169–181.

10. Саттар Н., Берри К., Грир И.А. Незаменимые жирные кислоты в отношении

осложнений беременности и развития плода. Br J Obstet

Gynaecol 1998; 105: 1248–1255.

11. Cardozo LFMF, Soares LL, Chagas MA et al. Материнское содержание льняного семени во время лактации влияет на вес и уровень моглобина потомства крыс. J Pediatr (Rio J) 2010; 86:

126–130.

12. Де Алмейда К.К.Л., Фернандес Ф.С., Боавентура ГТ и др. Efecto

de la semilla de linaza (Linum Usitatissimum) en el crecimien-

to de ratas wistar. Rev Chil Nutr 2008; 35: 443–451.

017_7637 Использование льняной муки во время беременности и кормления грудью полностью меняет ситуацию.indd 835 30.09.14 17:31

Младенец на борту? 3 причины, по которым вы должны внедрить Flaxseed

Гостевой пост, автор: Jaren Soloff, RD, CLE

Собираетесь ли вы забеременеть, недавно забеременели или только что вернулись домой со своим драгоценным малышом — льняное семя должно стать частью вашего нового режима! Беременность и кормление грудью — это часто время, когда матери повышают осведомленность о своем питании. Вы уже знаете, как увеличить потребление постного белка, цельного зерна и продуктов, богатых кальцием, но добавляли ли вы льняное семя?

Вот 3 подтвержденные наукой причины включить льняное семя в свой план беременности и послеродового периода!

1.Ослабление запора + дискомфортные симптомы пищеварения

Одним из наименее привлекательных побочных эффектов беременности может быть нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Как вес растущей матки, так и изменение режима питания могут повлиять на нормальную дефекацию и привести к запорам. Адекватное волокно — лучшая рекомендация для движения вещей. Мамам нужно около 25 граммов в день. В 2 столовых ложках гладкого цельномолотого льняного семени Manitoba Milling содержится 4 грамма, а в 1 чашке льняного молока Manitoba Milling — 3 грамма! Регулярное питание (каждые 2-3 часа) также может помочь облегчить неприятную изжогу, запор и задержку опорожнения желудка.

2. Укрепление здоровья мозга у мамы и ребенка

Большинство мам знают, что во время беременности и в послеродовом периоде необходимо употреблять продукты, богатые омега-3, из-за их воздействия на здоровье мозга. Наиболее распространенными источниками этой жирной кислоты являются рыбий жир и жирная рыба, такая как лосось, форель и тунец. Это может затруднить получение необходимой дозы омеги для мам на растительной основе или для тех, кто не любит рыбу.

Молотое льняное семя — один из богатейших источников омега-3 жирных кислот. Растительные продукты содержат АЛК Омега-3. Исследования показывают, что АЛК Омега-3 полезна для растущего плода, однако, поскольку было проведено больше исследований преимуществ длинноцепочечных Омега-3 ЭПК и ДГК для развития плода, матери, которые это делают не употреблять рыбу, также следует принимать добавки EPA / DHA для поддержания здоровья при беременности и в послеродовом периоде. 1 порция льняного семени Manitoba Milling или льняного молока содержит рекомендуемое дневное количество ALA Omega 3.

3.Может увеличить количество грудного молока

Поддержание достаточного количества молока в послеродовом периоде — проблема, которая стоит на первом месте в списках большинства мам. Возвращаетесь ли вы к работе, боретесь с дефицитом молока или хотите пополнить запасы своей морозильной камеры за счет увеличения производительности сцеживания — включение galactogogues в свой рацион может повысить выработку молока. Галактогоги — это вещества, увеличивающие выработку молока. Хотя не всем мамам нужны галактогоги, их употребление может помочь в описанных выше сценариях. Льняное семя — это галакто-генная пища, которую можно легко включить в послеродовой рацион. Galactogogues наиболее эффективны при употреблении в дополнение к частому кормлению грудью.

Джарен Солофф, RD, CLE, зарегистрированный диетолог и преподаватель грудного вскармливания. Она живет в Сан-Диего, Калифорния, и специализируется на расстройствах пищевого поведения, беременности и послеродовом питании. Вы можете увидеть больше ее работ на www.empoweredrd.com и связаться с ней в instagram @empoweredrd.