Льняное масло беременным можно: можно ли пить льняное масло при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

Льняное масло при беременности и грудном вскармливании: можно ли и сколько

Льняное масло – это натуральный продукт, являющийся рекордсменом среди других масел по содержанию Омега-3. Зная о свойствах его уникального состава, женщины задаются вопросом, можно ли его употреблять во время беременности. Особенно многих волнует то, как принимать масло, чтобы не навредить малышу и собственному здоровью. Ответы на важные вопросы и рекомендации будут даны в этой статье.

Польза льняного масла при беременности и при грудном вскармливании

Женщины, вынашивающие ребенка и те, кто уже стали мамами хотят, чтобы их малыши нормально развивались. В это время они наиболее внимательно относятся к своему питанию, ведь нехватка необходимых компонентов может негативно отразиться на здоровье новорожденного. По этой причине некоторые авторы рекомендуют принимать льняное масло.

Например, Юрий Константинов, специалист в области молекулярной генетики считает, что состав продукта положительно влияет на течение беременности и роды. Кроме этого, масло способствует тому, чтобы головной мозг будущего ребенка развивался правильно [6]. Те же рекомендации дают в своих книгах доктор медицинских наук Неумывакин Иван Павлович и автор Анна Артюшкевич.

Факт: оказывается, что в сыродавленном масле льна находится в два раза больше Омега-3, чем в рыбьем жире [9].

Масло льна содержит оптимальное соотношение Омеги 3, Омеги 6 и Омеги 9. Эти составляющие являются незаменимыми компонентами для формирования каждой клеточки человеческого тела. Входя в состав мембраны, полиненасыщенные жирные кислоты помогают клетке обновляться и накапливать нужные вещества [1].

Получается, что описанные компоненты влияют практически на все процессы жизнедеятельности организма [1]. Хорошая новость – состав не ограничивается исключительно этими веществами. В масло также входят:

лигнаны, улучшающие работу печени, им характерно антитоксическое, антиоксидантное, антиаллергическое и противоопухолевое действие. Помимо этого, выяснилось, что лигнаны могут подавлять размножение вирусов иммунодефицита (ВИЧ) [10];
витамины – А (ретинол), группа В (от В1 до В9 включительно), Е (токоферол), К [6];
микроэлементы, включающие алюминий, магний, железо, натрий, селен, кобальт, калий, кремний и многие другие [2];
фитостеролы, линамарин, бета-каротин, сквален, лецитин, тиопролин [6].

Как употребляют льняное масло при беременности

По мнению ученых, всего 30–40 грамм масла способны полностью удовлетворить потребность организма взрослого человека в жирных кислотах [8]. Обычно с профилактической целью его принимают ежедневно по 1 чайной ложке в день [9]. Однако точная дозировка в 1–3 триместре беременности в литературе не описана. Кроме этого, некоторые производители льняного масла в инструкции указывают, что в период вынашивания ребенка и лактации оно противопоказано [4].

Мнение автора: чтобы не навредить здоровью малыша и матери, перед приемом или нанесением масла на кожу, необходимо посоветоваться со своим акушером-гинекологом.

Только после разрешения врача и под его наблюдением можно употреблять натуральный растительный продукт и получать все его полезные свойства. Например, при запоре во время 2 триместра, а также на более ранних и поздних сроках. Эта проблема возникает из-за давления матки и вследствие снижения тонуса кишечника из-за прогестерона (гормона беременных, снижающего тонус гладкой мускулатуры) [5].

Для того чтобы минимизировать проблему, используют народный рецепт для хронических запоров. Для этого нужно пить 1–2 столовые ложки масла на ночь [6]. Оно тонким слоем обволакивает стенки кишечника, что помогает каловым массам легче продвигаться [9].

Наружные способы применения льняного масла

Издревле масло льна применяли не только в народной медицине, но и в косметологии. Учитывая, что продукт натуральный, он станет отличной альтернативой покупным средствам. Многие будущие мамы мажут им живот и грудь для предотвращения растяжек. Масло содержит вещества, которые делают кожу более эластичной, мягкой и увлажненной. Также благоприятно оно действует и на волосы. В таблицах ниже будут описаны рецепты красоты, созданные на основе натуральных ингредиентов.

Важно: девушкам в положении нужно быть аккуратными при нанесении нижеперечисленных ингредиентов. Некоторые из них, включая льняное масло, могут вызвать аллергию. По этой причине перед их применением лучше посоветоваться с врачом.

Маски для волос

Показания для применения средства	Способ приготовления и использования маски
Сухие, поврежденные, окрашенные волосы	До мытья головы на полчаса наносят масло льна на волосы. Средство распределяют не только по всем волосам, но и аккуратно массируют кожу головы. Через 30 минут маску смывают теплой водой и шампунем [3]
Волосы склонные к жирности	Лимон и льняное масло смешивают в пропорции 3:1 и наносят на волосы. Голову укутывают пищевой пленкой, а затем полотенцем. Через 20 минут средство смывают. Маску рекомендуют делать через день в течение 3 месяцев [6]
Защита бровей от выпадения волосков, солнца, ветра и выгорания	Смешивают 3 вида масел: 2 чайных ложки льняного,1–2 капли камфорного, 10–15 капель касторового. Средство для укрепления и роста тщательно наносят на брови [11]

Маски для кожи

Показания для применения средства	Способ приготовления и использования маски
Воспалительный процесс на коже	При возникновении таких проблем как: угревая сыпь, бородавки, ожоги, раны хорошо помогает масло льна. Для этого утром и вечером его наносят на пораженные участки кожи [6]
Морщины	Для маски потребуется смешать 5 капель льняного масла, половину ч. л. меда, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. овсяной муки, 1 желток. Полученную массу наносят на лицо и оставляют на 15 минут. Затем средство смывают и наносят на кожу питательный крем [1]
Шелушащаяся кожа	В равных количествах смешивают масло льна, желток и мед. Маску наносят на 30 минут [6]

Чтобы увидеть и почувствовать эффект от масок, нужно делать их регулярно. Но для ощущения максимального результата, ингредиенты лучше время от времени заменять. Причиной этого является утрата эффективности компонента при длительном его использовании. По этой причине одно и то же средство используют не дольше 1–2 месяцев [7].

Противопоказания

В конкретном случае согласно инструкции производителей, главными противопоказаниями являются:

период беременности;
период грудного вскармливания;
индивидуальная непереносимость продукта.

Во всех перечисленных случаях перед приемом биологической добавки в жидком виде или в капсулах требуется консультация врача [4].

Если доктор разрешил употреблять льняное масло, то необходимо покупать только свежий продукт, полученный методом холодного отжима. Также рекомендуется выбирать бутылку из темного стекла и хранить ее в холодильнике с плотно закрытой крышкой. Сыродавленное масло – это очень полезный продукт, однако он хранится недолго. Под воздействием света, кислорода и температуры полезные вещества быстро разрушаются.

Уважаемые читатели, берегите свое здоровье и здоровье близких. Напишите, была ли вам полезна эта статья? Какие народные рецепты с льняным маслом при беременности и при грудном вскармливании вы знаете?

Список источников

Анна Артюшкевич. Льняное масло. Нация. 2008. 32 с.
Белопухов С. Л., Дмитревская И. И., Жевнеров А. В., Волков А. Ю. Микроэлементный состав льняного масла // Достижения науки и техники АПК. 2011. №7.
Доброва, Е. В. Маски для волос и кожи головы/ Елена Владимировна Доброва. –М.: РИПОЛ классик, 2008. – 64 с. – (Здоровье и красота).
Инструкция по применению льняного масла «Аптечный стандарт» 250 мл.
Информация для пациентов (заболевания) / Коллектив авторов. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2008.
Константинов, Ю. «Лечебные масла. Амарантовое, льняное, облепиховое, кунжутное… / Константинов Ю.»: Центрполиграф; Москва;
Лагутина Т. В. 300 эффективных масок из натуральных продуктов: энциклопедия ухода за кожей лица и волосами / сост. Лагутина Т. В. — Москва : РИПОЛ классик, 2011. — 252 с.
Неумывакин И. П. Льняное масло. Мифы и реальность. — СПб.: «Издательство «ДИЛЯ», 2009. — 96 с.
Николайчук Л. В. Целебные растительные масла (лекарства домашней аптеки)/ Николайчук Л. В., Николайчук Э. В., Головейко О. Н. — Ростов н/Д: Феникс, 2007. – 320 с. (Будь здоров!).
Пелипенко Т. В., Гюлушанян А. П., Калиенко Е. А., Мирзоян А. А. Состав и свойства льняного масла как ингредиента косметических средств // Политематический сетевой электронный научный журнал Кубанского государственного аграрного университета. – 2014. – № 103. – С. 687-697.
Филиппова И. А. Льняное масло, или Золотой ключик к долголетию. – СПб.: «Издательство «Диля», 2007. – 100 с.

Льняное масло — польза и вред, как принимать

Масло льна делают, измельчая и прессуя льняные семена. Самое главное его преимущество — наибольшее количество омега-3, омега-6 и омега-9 среди всех масел. В 100 г льняного масла содержится 68 г полиненасыщенных жирных кислот.

ПОЛЬЗА ЛЬНЯНОГО МАСЛА

У льняного масла много преимуществ. Оно полезно абсолютно для всех. Давайте разберемся чем именно:

Масло льна — источник природных антиоксидантов лигнанов, которые снижают риск возникновения рака. Семена льна содержат почти в 800 раз больше лигнанов, чем другие растительные продукты.
Снижает уровень холестерина. Благодаря этому повышается эластичность сосудов, снижается риск инсульта.
Снижает кровяное давление.
Уменьшает голод. А это, в свою очередь, помогает снизить вес.
Поддерживает здоровье кожи. Лечит солнечные ожоги, угревую сыпь, экзему.
Замедляет старение организма.
Улучшает состояние кожи за счет активации выработки коллагена.
Способствует здоровой работе ЖКТ, улучшает пищеварение и помогает вывести шлаки из кишечника.

Вред льняного масла: противопоказания

Если вы решили употреблять масло льна, учтите, что при его приеме могут возникать побочные эффекты. Обязательно обратитесь к вашему врачу, чтобы обсудить длительность приема и дозировку.

Какой же вред льняного масла:

Снижает сахар в крови. Масло льна нужно принимать аккуратно, если у вас диабет или другое заболевание, влияющее на уровень сахара в крови.
Снижает кровяное давление.

Может привести к гормональному сбою, поэтому не рекомендуется к употреблению беременным или кормящим грудью.
Может вызывать диарею или запор при длительном применении. В льняном масле не содержится клетчатка, поэтому нужно пить много воды, если вы длительно употребляете масло льна, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.

Льняное масло не рекомендуется принимать в следующих случаях:

если у вас панкреатит
острый холецистит
язва желудка
заболевания кишечника
при беременности и лактации
при гормональных отклонениях
при аллергии на компоненты
если вы принимаете лекарства, которые не сочетаются с маслом льна
детям до трех лет.

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ЛЬНЯНОГО МАСЛА

Льняное масло помогает коже бороться с возрастными изменениями, разглаживает морщины. Также благодаря ему уменьшается раздражение и воспалительные процессы. Кожа после применения масла становится эластичной и упругой, хорошо заживают ранки и порезы.

Есть несколько способов воспользоваться преимуществами льняного масла для здоровья волос, кожи, ногтей.

С маслом льна легко ухаживать за ногтевой пластиной и кожей рук. Достаточно нанести его на кутикулу и полностью на ладони. Хорошо восстанавливает руки после маникюра.
Чтобы сделать из него маску для волос, налейте немного масла на руки, вотрите прямо в корни волос и растяните расческой по длине. Оставьте на 15 минут, затем смойте и нанесите шампунь обычным способом.
Кожу можно увлажнять маслом, нанося его после душа массирующими движениями.

КАК ПРИНИМАТЬ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

Принимать льняное масло можно по 1 ст. л. 1-2 раза в день за 20 минут до еды.
Если вам не понравится его вкус, можете смешать его с чаем, морковно-яблочным фрешем, фруктовым соком. Льняное масло можно смешивать с другими продуктами, такими как хумус, творог, йогурт, смузи, или использовать как заправку для салатов.

Добавлять его лучше уже в готовую еду. Не стоит готовить на нем, так оно потеряет почти все полезные свойства.

Как принимать льняное масло в лечебных целях, лучше узнать у врача, не экспериментируйте сами.
Если вы принимаете другие витамины, узнайте, сочетаются ли они с льняным маслом.

Храните льняное масло или капсулы в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде. Масло может реагировать с воздухом и становиться прогорклым.

Льняное масло для похудения

При похудении рекомендуется принимать льняное масло по столовой ложке дважды в день. Лучше всего до еды утром, после еды вечером.

Курс может длиться месяц, потом можно сделать паузу на неделю, снова пропить масло месяц.

Масло можно не только пить, но и готовить с ним. Похудение на льняном масле считается безопасным. Результат зависит от состояния вашего тела и здоровья. Также льняное масло стимулирует выработку коллагена, а значит помогает избавиться от целлюлита.

Хотя масло из семян льна несёт реальную пользу, оно не является волшебным ингредиентом. Оно подходит как дополнение к правильному питанию и занятиям спортом.

Читайте также: Чем полезно масло черного тмина и зачем его принимать

Читайте также: Польза кунжутного масла — почему его считают незаменимым средством в уходе за кожей и волосами

Читайте также: Чем так полезны семена льна для женского организма

Рейтинг полезности растительных масел

Растительные масла обладают полезными свойствами и являются обязательным элементом сбалансированного рациона питания. У каждого из них есть свои отличительные полезные особенности. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять в пищу разные виды масел.

Растительные масла отличаются технологией их извлечения из растений. Холодное прессование — самый щадящий способ обработки сырья (оно должно быть высшего качества). Семена помещают под пресс и отжимают при высоком давлении. Далее полученную маслянистую жидкость отстаивают, фильтруют и разливают в бутылки. На выходе из сырья получают не более 27% содержащихся в нём жиров. Это самый полезный для здоровья продукт, называемый маслом холодного отжима.

Диетологи советуют расширить ассортимент растительных масел и держать на кухонной полке 4–5 видов, чередуя их употребление.

Оливковое

Лидер среди пищевых растительных масел — оливковое. По составу оно соперничает с подсолнечным, но обладает одним бесспорным преимуществом. Оливковое масло — единственный растительный жир, на котором можно жарить. Олеиновая кислота — его основная составляющая — не окисляется при нагревании и не образует вредных веществ. В оливковом масле меньше витаминов, чем в подсолнечном, но его жировой состав лучше сбалансирован. Оливковое рафинированное масло — единственное подходящее для жарки.

Подсолнечное

Данный вид масла самый распространённый в применении у россиян. Рядом с оливковым маслом место на пьедестале почёта заслуженно занимает нерафинированное подсолнечное. Диетологи считают его необходимым продуктом в рационе. Подсолнечное масло — лидер по содержанию витаминов, особенно токоферола (одного из самых сильных антиоксидантов. Уникальность нерафинированного подсолнечного масла в том, что оно:

лечит желудочно-кишечные заболевания;
улучшает работу сердца, чистит сосуды;
укрепляет ткани и кости;
укрепляет иммунную систему и мышцы;
заживляет и восстанавливает кожу;
усиливает лечебный эффект лекарственных мазей;
очищает и омолаживает весь организм изнутри и снаружи.

Льняное

Льняное масло — самое низкокалорийное, оно в равной степени полезно женщинам и мужчинам. Его рекомендуют употреблять при раке молочной железы и простаты, оно полезно для кожи и волос. Масло принимают как лекарство, им заправляют салаты и используют наружно. Льняное масло — самое низкокалорийное. Льняное масло — ещё один продукт для поддержания красоты, молодости и женского здоровья. Его постоянное употребление помогает отодвинуть период увядания благодаря фитоэстрогенам. Оно благотворно сказывается на состоянии женщины во время беременности, улучшает состояние сосудов, предотвращая развитие варикоза. Льняное масло — это и «мужской» продукт, способствует повышенной выработке тестостерона, улучшая репродуктивную функцию мужчины.

Внимание: Льняное масло не рекомендуется беременным, у которых существует угроза выкидыша и женщинам с предрасположенностью к развитию гормонозависимых опухолей.

Горчичное

Горчичное масло — домашний доктор и натуральный консервант. В нём содержатся бактерицидные эфиры, что придаёт ему свойства природного антибиотика. Продукты, заправленные горчичным маслом, дольше остаются свежими. Нагревание не лишает продукт полезных качеств. Выпечка с горчичным масло дольше остается свежей и не черствеет. Горчичное масло в рационе женщины — это не только «пища» для ума и красоты. Оно полезны для женского здоровья. Вещества в его составе помогают:

нормализовать баланс гормонов, особенно в предменструальный и климактерический период;
снизить риск развития бесплодия;
предупредить образование фиброзных опухолей;
улучшить течение беременности;
увеличить количество грудного молока и улучшить его качество.

Кунжутное

Масло из семян кунжута лидирует по содержанию кальция. Его полезно употреблять при подагре — оно выводит из суставов вредные соли. Масло тёмного цвета используют только холодным, светлое подходит для жарки.

Льняное Масло При Беременности

Льняное Масло При Беременности

Ожидание ребенка… Это и радость, и тревога, и обретение нового смысла жизни. Но это и особое чувство ответственности: мама, ее питание и поведение определяют благополучие ребенка. Пусть вокруг бушуют страсти, споры и конфликты, пусть семейный бюджет «имеет недостаточное наполнение», но там, в общем внутреннем мире мамы и малыша, пусть будет радостно, спокойно и хватает всего для роста и развития ребенка.
О необходимости белков и углеводов в питании беременной многие знают. Сегодня поговорим о том, какие жиры нужны во время беременности.
Жиры необходимы как источник энергии, как «амортизатор» для внутренних органов – для этого в основном используются жиры животные. Растительные жиры являются необходимым структурным элементом любой человеческой клетки, ее мембран. Именно растительные жиры являются источником Омеги-3.

   Омега-3 является незаменимым компонентом для человека. Она не синтезируется в его организме, поэтому должна присутствовать в пище в достаточном количестве. Больше всего Омега-3 содержится в льняном и конопляном масле и рыбьем жире. Льняное масло для жителей Европы и России по сравнению с рыбьем жиром более оптимальный источник    Омега-3, из-за генетического сродства («ешь и лечись тем, что растет и живет вокруг тебя» — эта старая врачебная истина оправдывается полностью при выборе наилучшего продукта – источника Омега-3).
   Какую роль Омега-3 играет в нашем организме? Именно она составляет значительную часть оболочки каждой человеческой клетки. Это обеспечивает подвижность клеточной мембраны и ее нормальную проницаемость. Если оболочка клетки состоит из других веществ (холестерин, измененные белковые молекулы, — это бывает когда человек питается преимущественно животными жирами и подсолнечным маслом), оболочка теряет свою проницаемость. Клетка не получает из кровеносного русла глюкозы, кальция, калия. Нарушается и выделение из самих клеток веществ, которые эти клетки образуют: желчи, гормонов, гормонов поджелудочной, щитовидной железы, половых желез. Таким образом, при недостатке   Омега-3 в питании в организме возникает множество нарушений:
— гипертония, ишемическая болезнь сердца, снижение памяти и внимания, вегето-сосудистая дистония,
— сахарный диабет, ожирение, бесплодие, ослабление функции щитовидной железы, кисты в различных органах.
— нарушение работы печени и желчевыводящей системы
— ухудшение работы почек
   При недостатке Омега-3 нарушается и взаимодействие клеток. Эритроциты начинают склеиваться между собой. Запускается процесс тромбообразования. К поверхности клеток без труда прикрепляются вирусы, свободные радикалы, микробные клетки. Организм становится более доступным для повреждающего действия. И как следствие – частые инфекционные заболевания, опухоли, снижение иммунитета, дисбактериоз. Нарушается и процесс слияния половых клеток (сперматозоидов и яйцеклеток), что ведет к бесплодию. При недостатке Омега-3 в оболочках клеток, выстилающих кровеносные сосуды, холестерин и тромбоциты «охотно» оседают на внутренней стенке сосудов. Так возникают холестериновые бляшки, развивается гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов сердца и головного мозга. Если в питании достаточно Омега-3, мы легко удерживаем холестерин крови на оптимальном уровне (4,5 ммоль/литр) защищая себя от инфаркта и инсульта.
   По данным профессора Джозефа Хиббельна (Канада, Национальный институт Здравоохранения), Омега-3 определяет умственные способности ребенка, мелкую моторику и моторно-зрительную координацию. Поэтому при недостатке Омега-3 ребенок плохо контролирует свое поведение, почерк, с трудом осваивает учебную программу, и предрасположен к асоциальному поведению (алкогольная, наркотическая, игровая зависимость).

Содержание Омеги-3 в растительных маслах представлено в таблице (%):

Наименование масла	Насыщенные	Мононенасыщенные	Полиненасыщенные
			Омега-3	Омега-6
Льняное масло	4,0	22,0	57,0	17,0
Подсолнечное масло	11,0	24,0	0	65,0
Пальмовое масло	49,0	40,0	1,0	10,0
Оливковое масло	15,0	75,0	0,6	9,4
Кунжутное масло	15,0	42,0	0,3	42,7
Кукурузное масло	14,0	25,0	1,0	60,0
Соевое масло	20,0	20,0	10,0	50,0
Кедровое масло	5,0	25,0	20,0	50,0

Лидером по содержанию Омеги-3 является льняное масло. Использование его в ежедневном рационе беременных позволяет обеспечить развивающийся плод необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот. Установлено, что в последний триместр беременности происходит усиленный захват и перенос незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 через плаценту к плоду и встраивание их в мембраны коры головного мозга и формирующийся орган зрения. Недоношенные дети, развитие которых прерывается раньше срока, или дети, рожденные при патологически текущей беременности (токсикоз, плацентарная недостаточность), получают недостаточное количество полиненасыщенных жирных кислот. С этим связана функциональная и структурная незрелость головного мозга и зрительного аппарата (вплоть до врожденной катаракты).
Использование в ежедневном рационе льняного масла в качестве заправки к салатам и кашам (1-2 столовые ложки в день) – простой, естественный и апробированный веками путь снабжения организма ребенка незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами. Это помогает справиться и с такой проблемой, как затрудненное опорожнение кишечника во время беременности и после родов.

д.м.н., профессор Казначеев С.В., врач Гордуновская Г.А.

Льняное масло при запорах:сколько принимать,какая польза

Это – не просто малоприятное состояние, которое доставляет физический дискомфорт. Нерегулярный стул чреват для организма медленным отравлением – интоксикацией. Как известно, на проблему необходимо воздействовать изнутри, а не снаружи, то есть лечить причину, которая вызывает запоры. Сегодня поговорим об одном из самых действенных средств по отзывам – льняном масле при запорах.

Купить льняное масло 200 мл

Почему льняное масло слабит?

На консистенцию кала и перистальтику кишечника напрямую влияет состав продукта. Витамины, микро- и макроэлементы, а также растительный аналог Омега-3 эффективно воздействуют на расщепление жиров и нормализацию желчеоттока. А именно эти две проблемы и приводят к запорам.

Это важно: даже при длительном применении льняное масло для нормализации стула не вызывает привыкания, как синтетические аналоги от затрудненной дефекации. Однако льняное масло при запорах у взрослых и детей не стоит употреблять свыше рекомендуемой дозы, в противном случае может начаться неконтролируемая диарея, которая приведет к обезвоживанию.

3 причины заказать у нас льняное масло:

➥ Отжим масел каждые 7 дней

➥ Такого свежего в магазине не купишь

➥ Без добавок и консервантов

Как пить льняное масло при запорах

Вариант №1. При регулярных проблемах со стулом следует принимать масло льна натощак (с утра) по 1 ч. ложке. Допускается разведение с водой.

Вариант №2. При необходимости быстро нормализовать стул принимать масло льна при запорах дважды в день по 1 ст. ложке продукта до завтрака и после ужина (дозу следует увеличить до двойной, а при весе свыше 80 кг – умножать на 1,5).

Вариант №3. Для эпизодического приема льняное масло от запора можно настоять на сборе трав, которые значительно усилят не только слабительный, но и оздоровительный эффект этого продукта. В равных пропорциях берется чабрец, зверобой, солодка и мята и настаиваются на 100 мл масла льна в течение двух недель. После – прием масла льна от запоров по любой из двух описанных выше схем.

Справка: льняное масло с кефиром от запора может использоваться в тандеме в том случае, если расстройство стула вызвано приемом антибиотиков. В таком случае вам удастся добиться «двойного» эффекта, где второй – население кишечника полезными лактобактериями.

Купить льняное масло 500 мл

Льняное масло детям от запора: формат применения и дозировки

Использование продукта для нормализации стула детьми аналогично тому, как это происходит у взрослых – или ложка льняного масла утром натощак, или на ночь – масло при запоре действует мягко и не нарушит сон ребенка. Разница состоит лишь в дозировке – для детей количество капель масла на 1 прием равно числу месяцев (с 5-ти лет это уже 1 ч. ложка, с 10-ти – 1 ст. ложка. Также можно размешивать продукт с молоком (100 к 1), с кефиром или простой водой.

Льняное масло при запорах у новорожденных может использоваться в виде микроклизм. Для этого достаточно половины чайной ложки (2-3 мл) продукта, введенного в прямую кишку младенца при помощи специальной клизмы. Льняное масло мягко расслабит стул и позволит ребенку безболезненно избавиться от каловых масс.

Не менее результативным и, что немаловажно, полностью безопасным оказывается льняное масло при запорах у беременных (в особенной мере женщины в положении сталкиваются с этой малоприятной проблемой на последнем триместре). Как пить льняное масло при запоре беременным? Схема приема идентична стандартным, причем льняное масло при запорах на ГВ окажется настоящим спасением – и состав полностью натуральный, и побочного эффект ни на организм матери, ни младенца – нет.

Противопоказаниями льняного масла при запорах может стать индивидуальная непереносимость (проверяется малой дозой с отслеживанием реакции) или аргументированный запрет лечащего врача. Это натуральный продукт без специфического действия на организм, поэтому случаи непереносимости составляют менее 1%.

Ориентируясь на отзывы клиентов, мы можем с высокой вероятностью ответить положительно на вопрос, помогает ли льняное масло при запорах. Приобрести свежий продукт холодного отжима, который не проходил термическую обработку, вы можете прямо сейчас – ассортимент регулярно пополняется новыми партиями масла семени льна. Гарантированное качество, удобная фасовка, справедливая цена – в «Олейнице».

Купить льняное масло 1 л

Льняное масло при беременности. Можно ли пить льняное масло во время беременности

Доктора советуют будущим мамам при наступлении беременности внимательно пересмотреть свой рацион. Он должен быть питательным и содержать все необходимые вещества, которые потребуются малышу в период его развития.

Стоит забыть о том, что нужно есть за двоих – это ошибочное мнение. Питание должно быть сбалансированным. Набор лишнего веса в период беременности может навредить будущей маме и осложнить процесс родоразрешения.

Необходимо с осторожностью относиться к продуктам, которые до наступления беременности вы не употребляли. Они могут оказаться опасными и противопоказанными на период беременности, или наоборот – необходимыми. В это статье мы поговорим о масле льна, как оно влияет на организм беременной женщины и стоит ли вообще употреблять льняное масло при беременности.

Можно ли пить льняное масло при беременности

Льняное масло при беременности в большинстве случаев оказывает положительное влияние на будущую мамочку и ее ребенка. Оно помогает улучшить обменные процессы в организме. Это очень полезное свойство для беременной, так как многие обменные процессы, ввиду изменений в гормональном фоне, начинают протекать с большей или меньшей активностью. В льняном масле содержатся полиненасыщенные жирнее кислоты, участвующие в обменных процессах организма.

Достаточно часто беременная женщина сталкивается с проблемой того, что необходимо в срочном порядке отрегулировать обменные процессы в организме, но привычные химические лекарственные препараты противопоказаны, так как могут вызвать самопроизвольное прерывание беременности или преждевременные роды. В таком случае льняное масло – идеальный вариант.

Состав льняного масла позволяет женщине проще пережить гормональную перестройку, а плоду развить клетки мозга. Омега-з препятствует склеиванию лейкоцитов и способствует взаимодействиям клеток между собой. Это препятствует тромбообразованию, что, согласитесь, очень важно для будущей мамы. Ваша пищеварительная система будет только рада, если вы будете употреблять льняное масло. Проблемы со стулом также останутся далеко позади, так как масло наладить его функционирование.

Самое главное в этом вопросе – соблюдать дозировку и не переборщить, иначе можно нанести себе ощутимый вред.
Благодаря льняному маслу стенки сосудов могут очиститься от холестериновых бляшек, улучшается циркуляция крови. Это препятствует анемии и гипоксии.

Как принимать льняное масло при беременности

Перед приемом льняного масла женщине в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как это биологически активное вещество. Масло можно добавлять в салаты и пищу, только пища ни в коем случае не должна быть горячей. Также вы можете пить масло просто так.

Курс лечения может быть длительностью в месяц, затем делается обязательный перерыв. Вы наверняка знаете, что льняное масло активно используется в косметологии, поэтому помимо внутреннего применения (которое также улучшит состояние вашей кожи, ногтей и волос), вы можете применять его наружно.

Льняное масло от растяжек при беременности

Примером, льняное масло при беременности может стать прекрасным профилактическим средством против растяжек, его можно добавлять в маски для лица и волос, втирать в ногти. Льняное масло прекрасно справляется с проблемами желудка и даже может снять болевой синдром. Не забывайте о том, что как бы вы не принимали биологически активные добавки, вовнутрь или наружно, вы должны помнить о строго дозировке, которую прописывает вам врач. Несмотря на то, что БАДы не считаются лекарственными препаратами, консультация специалиста все равно необходима, особенно если вы несете ответственность сразу за две жизни.

Как правильно использовать льняное масло для беременных?

На протяжении всей беременности женщину окружают запреты. Это нельзя кушать, то нельзя мазать, а вот это не пить. Конечно, сигареты и алкоголь исключить необходимо, это бесспорно. Но ведь и лекарства, и БАДы тоже под запретом. А что делать, если чувствуется постоянная усталость, привязалась грибковая инфекция и ослабленный иммунитет не может с ней справиться? Многие позабыли, что можно использовать льняное масло для беременных.

Оно содержит жирные кислоты. Эти кислоты незаменимы для человеческого организма. В комплексе с витаминами А и Е, они не принесут вреда матери и малышу, а помогут им.

Жирные кислоты помогают образованию новых клеток, особенно клеток мозга, поэтому мозг плода будет развиваться без отклонений.

Во время беременности женщину постоянно одолевают пиелонефрит, грибок и простуда, а все потому, что у нее понижен иммунитет. Организм специально так сделал, чтобы иммунная система не начала борьбу с новой жизнью внутри матери. Но небольшая стимуляция иммунитета не повредит малышу, зато маме будет легче справляться с болезнями. Льняное масло для беременных очень полезно тем, что укрепляет иммунную систему.

Так же масло чистит стенки сосудов, избавляя их от холестериновых бляшек, это улучшает кровообращение, и плод лучше снабжается кислородом и питательными веществами.

Многие беременные женщины страдают запорами, эта проблема так же уйдет с началом приема льняного масла, ведь оно мягко воздействует на кишечник, улучшая его перистальтику.

На протяжении всей беременности изменяется гормональный фон и обмен веществ. Привычные раньше продукты могут не приниматься организмом, появляются проблемы с кожей, волосы становятся ломкими, а ногти слоятся.

Польза льняного масла для женщин состоит в том, что оно поможет поддержать красоту и во время беременности. Регулярный прием масла позволит восстановить правильный обмен веществ, укрепит ногти и волосы, уменьшит угревые высыпания и шелушение кожи.

Каждая беременная женщина беспокоится о растяжках. Кожа не справляется с быстрым ростом живота, не успевая растить новые клетки. Она попросту лопается в верхних слоях, оставляя некрасивые рубцы. Чтобы уменьшить их количество, достаточно перед сном мазать живот льняным маслом. А можно добавить его в любой увлажняющий крем, 4-5 капель на 8-10 г крема.

Все решения о приеме любых средств должен принимать врач-гинеколог, и льняное масло – не исключение. В зависимости от ситуации врач назначит дозировку масла. Обычно, льняное масло рекомендуют употреблять два раза в день по столовой ложке, лучше добавить его в салат или в кашу.

Однако, есть и противопоказания. Чтобы не нанести вред плоду, не следует пить льняное масло в двух заключительных триместрах, это может спровоцировать невынашивание плода, так как увеличит маточную активность.

После рождения ребенка можно не прекращать применение масла. Льняное масло при грудном вскармливании поможет сделать молоко матери более питательным, а самой маме – быстрее оправиться после родов.

Так же очень полезно льняное масло для груди. Его можно наносить на грудь как крем, это защитит от мастита и мастопатии. Или последовать такому народному средству: печеную луковицу измельчить в кашицу, добавить в два раза меньше льняного масла, наносить смесь на чистую тряпочку и затем прикладывать к груди на 2-3 часа трижды в день.

Льняное масло и плодородие? — Д-р Вайль

Дом
Здоровье и благополучие
Тело, разум и дух
Беременность и фертильность

Недавно я прочитал, что женщинам, которые пытаются забеременеть, следует избегать приема льняного масла. Но есть много противоречивой информации. Что вы думаете?

Эндрю Вейл, доктор медицины | 24 декабря 2010 г.

Я вообще не рекомендую использовать льняное масло.Он очень быстро становится прогорклым, и в нем отсутствуют лигнаны, присутствующие в цельных семенах льна. Лигнаны — это класс фитоэстрогенов, которые, как считается, помогают защитить от рака груди, простаты и толстой кишки. Я действительно рекомендую добавлять в рацион свежемолотые семена льна; они являются хорошим источником альфа-линоленовой кислоты (ALA), предшественника необходимых нам жирных кислот омега-3. (Лучший способ получить омега-3 — это употреблять в пищу лосось и другую жирную холодноводную рыбу или принимать дополнительные добавки с рыбьим жиром.)

Я обсуждал ваш вопрос с Жаклин Пайкель, М.D., акушер-гинеколог и специалист по интегративной медицине в Медицинском колледже Висконсина. Она отметила, что, хотя льняное масло использовалось для лечения многих состояний, включая ревматоидный артрит и высокий уровень холестерина, согласно Национальным институтам здоровья и Комплексной базе данных естественной медицины, его эффективность ни в одном из них не доказана. Ссылаясь на ту же базу данных, доктор Пайкел сказал, что нет никаких доказательств того, что льняное масло улучшает фертильность и, на самом деле, может быть небезопасным для использования во время беременности.Она отметила, что исследование 2008 года, проведенное Монреальским университетом и Исследовательским центром больницы Сент-Жюстин в Канаде, показало, что риск преждевременных родов увеличился в четыре раза среди женщин, употреблявших льняное масло в последние два триместра беременности. У беременных женщин, сообщивших о том, что они ели льняное семя, такой связи не наблюдалось.

Доктор Пайкель также отметил, что во время беременности важно принимать добавки с омега-3 жирными кислотами для улучшения неврологического развития плода, и подчеркнул, что рыбий жир является лучшим источником.

Эндрю Вейл, доктор медицины

Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?

Льняное семя может быть крошечным, но каждое из них очень питательно. Небольшие порции семян содержат витамины B, необходимые для роста мозга, жирные кислоты омега-3, клетчатку, лигнаны, борющиеся с раком, и противовоспалительные антиоксиданты, отмечает веб-сайт Kitchn.

Если вы ожидаете, похоже, что источник питания, обеспечиваемый семенами льна, будет безусловным активом для вашей беременности.Но более раннее исследование на животных, опубликованное в выпуске журнала Reproductive Toxicology за 2007 год, показало, что потребление льняного семени во время беременности оказывает умеренное эстрогенное действие на растущие зародыши крыс, что может предрасполагать нерожденных крыс к раку груди в более позднем возрасте.

Однако крысы получали диету с исключительно высоким содержанием льняного семени, и неясно, переносятся ли эффекты животных на людей. Употребление 45 граммов в день льняного семени или льняной муки во время беременности практически не представляет никакого риска для здоровья, отмечает Отдел натуральных продуктов для здоровья Министерства здравоохранения Канады.Фактически, исследование, опубликованное в выпуске журнала клинической медицины за 2016 год, делает вывод, что альфа-линоленовая кислота, которая преобладает в семенах льна и льняной муке, потребляемой беременными мамами во время развития их детей, может помочь предотвратить будущие метаболические заболевания и укрепить здоровье. младенцы растут. Таким образом, льняное семя не относится к категории продуктов, которые нельзя есть во время беременности.

Советы

Всегда уточняйте у врача, какие продукты нельзя есть во время беременности, но умеренное количество льняного семени, как правило, безопасно и полезно в дородовой период.

Хороший источник жирных кислот

Льняное семя является превосходным источником альфа-линоленовой кислоты (ALA), как отмечается в статье в Journal of Food Science and Technology, опубликованной в 2015 году. ALA поддерживает развитие мозга и центральной нервной системы, что особенно важно важная опора для растущего ребенка. АЛК также уменьшает воспаление, которое способствует развитию сердечных заболеваний и диабета.

Подробнее: Преимущества льняного семени для кожи

Изменения в вашем образе испражнения могут помешать вашей беременности.Если у вас запор, лучшим другом может стать льняное или льняное семя. Маленькие семена богаты нерастворимой клетчаткой, которая набухает и вызывает дефекацию. Журнал Best Health предлагает семена льна как естественное слабительное.

Волокно также может помочь предотвратить затвердевание артерий, связываясь с холестерином в кишечнике, обеспечивая долгосрочную защиту от сердечных заболеваний.

Безопасные размеры порции

Есть ли какие-либо негативные последствия для здоровья от употребления кокосовой мякоти?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять семена льна в свой рацион во время беременности, чтобы знать о любых ограничениях или опасениях, которые могут возникнуть у нее.Держите потребление на умеренном уровне — около 1 столовой ложки в день, что обеспечивает 2,35 грамма ALA, что превышает адекватную суточную дозу ALA в 1,4 грамма, установленную Национальным институтом здравоохранения.

Подробнее : Молотое льняное семя против льняного масла

Другие меры предосторожности

Сырые льняные семена содержат следовые количества цианида, но в среднем здоровый человек может съедать до 8 столовых ложек в день без какого-либо вреда, объясняет Тафтс University Health & Письмо о питании.Однако для беременных женщин нет спецификаций, поэтому, если вы обеспокоены, обжарьте семена льна перед их употреблением или используйте льняную муку в выпечке. Тепло разрушает цианидные соединения.

Храните льняную муку — молотые семена льна — в холодильнике или морозильной камере, чтобы предотвратить прогорклость. Из-за высокого содержания жира льняная мука портится относительно быстро.

Безопасно ли льняное семя во время беременности?

Разве вы не хотите употреблять во время беременности все, что вам подходит? Ну кто бы не! Существует множество суеверий и теорий относительно того, что хорошо, а что нет во время беременности.Всем беременным женщинам предлагается сделать несколько вещей, чтобы они не совершили ошибки или не сделали то, что может повлиять на них и их детей. Самое главное во время беременности — какую пищу должна есть мама. Что ей подходит и что ей следует потреблять, чтобы оставаться в форме и здоровьем на протяжении всего процесса. Многие люди рекомендуют льняное семя во время беременности, чтобы женщины оставались здоровыми и здоровыми, а также для лучшего развития и питания плода.

В настоящее время люди в основном доверяют научно доказанным теориям и логике, чтобы сохранить свое здоровье и физическую форму во время беременности.Все старые советы и домашние средства постепенно разваливаются. Семена льна во время беременности — одно из таких домашних средств, которое очень полезно беременным женщинам.

Преимущества употребления семян льна во время беременности:

Давайте посмотрим, каковы преимущества употребления семян льна для беременных во время беременности.

1. Здоровая кожа и волосы:

Как мы все знаем, ребенок наследует качества от своих родителей. Его черты лица, поведение и черты характера унаследованы от генов его родителей.Масло семян льна во время беременности помогает поддерживать здоровье кожи и волос матери, что будет полезно как для матери, так и для ребенка. 1-2 столовые ложки семян льна каждый день, несомненно, улучшат рост вашей кожи и волос.

2. Пониженный холестерин:

Семена льна помогают поддерживать уровень холестерина у беременных женщин, что очень важно, поскольку высокий уровень холестерина может привести ко многим проблемам со здоровьем. Он содержит клетчатку, которая задерживает холестерин и сохраняет здоровье матери.

Подробнее: Семена чиа для беременности

3. Антиоксиданты:

Доказано, что семена льна содержат антиоксиданты, которые помогают поддерживать гормональный баланс и здоровье клеток. Это также помогает удалить дрожжи из организма, что предотвращает рост бактерий в организме беременной женщины.

4. Пищеварение:

Женщины во время беременности, столкнувшиеся с проблемами переваривания пищи, могут использовать это для пищеварения. Масло семян льна при беременности улучшает пищеварение и кровообращение в организме матери.

5. Лечение рака:

Беременные женщины, у которых есть шанс заболеть раком, могут использовать масло семян льна для предотвращения роста и появления симптомов рака. Он снижает риск рака груди, а лигнаны, содержащиеся в этих семенах, также предотвращают рак яичников у беременных женщин.

Подробнее: Семена кунжута при беременности

6. Гормональный баланс:

Женщины во время беременности переживают шлейф эмоций и перепадов настроения. Они по-разному реагируют на каждую ситуацию, с которой сталкиваются, что иногда может повлиять на их здоровье и их мышление.Употребление семян льна во время беременности будет поддерживать гормональный баланс женщин и сохранять их прохладными и свежими.

Забота о себе и правильное питание необходимы всем, особенно беременным. У нас возникает много вопросов, например, безопасно ли льняное семя для беременных и есть ли побочные эффекты? На все эти вопросы даны ответы в вышеуказанных пунктах, что ясно указывает на то, что семена льна очень полезны и необходимы беременным женщинам. Он поддерживает хорошее здоровье ребенка и матери.Многие серьезные проблемы со здоровьем можно решить и предотвратить с помощью регулярного употребления семян льна. Если ежедневно принимать две-три ложки льняного масла, оно будет очень полезно для беременных и плода.

Подробнее: можно ли есть мак во время беременности

Каждая женщина обязательно должна попробовать употреблять льняное семя или льняное масло во время беременности, чтобы сохранить себя и своего ребенка здоровыми и здоровыми.

Льняное масло и плодородие — советы по плодородию.com

Семена льна богаты полезными волокнами и белками и могут помочь улучшить фертильность. Льняное масло получают из самого семени. Масло содержит высокий уровень альфа-линолевой кислоты (ALA), а также богато жирными кислотами омега-3. Многие предпочитают перемалывать эти семена, чтобы они лучше усваивались. Целое семя в основном не переваривается и не усваивается организмом. Льняное масло — хорошая альтернатива, поскольку оно легко усваивается.

Как это может помочь фертильности?

Польза льняного масла на гормоны настолько сильна, что женщины в период менопаузы смогли найти большое облегчение своих симптомов при использовании этого масла в качестве добавки.Некоторые даже используют его как эффективную альтернативу заместительной гормональной терапии. Это также может облегчить дискомфорт от приливов.

Хотя есть некоторые исследования, которые предполагают его положительное влияние на фертильность, он также может принести пользу организму:

Снижение воспаления
Снижение риска сердечных заболеваний
Снижение риска гипертонии

Здоровье тела играет чрезвычайно важную роль при попытке зачать ребенка.

Может ли льняное масло сделать организм более плодородным?

Гормоны организма основаны на жирах.Поскольку гормоны постоянно меняются на всех этапах беременности, добавление дополнительных полезных жиров в рацион может помочь улучшить уровень фертильности. Омега-3 жирные кислоты необходимы для производства качественных яиц и обеспечивают низкий уровень воспаления в организме. Некоторые считают лен суперпродуктом, потому что его противовоспалительные соединения также улучшают настроение и могут помочь предотвратить послеродовую депрессию. Беременным и женщинам, пытающимся зачать ребенка, требуется больше питательных веществ. Поскольку льняное семя очень питательно, оно может быть хорошим выбором для беременных женщин.

Повышение качества яиц с помощью льняного масла

Научные исследования показывают, что чем выше уровень омега-3 в организме, тем выше качество яйца и выше шансы, что яйцо будет оплодотворено и полностью сформировано. Таким образом, добавление к рациону льняного масла может быть хорошим вариантом для тех, кто хочет забеременеть.

Другие способы использования льняного масла

Жиры льна могут также:

Помощь в регулировании гормонов
Увеличение маточного кровотока
Нормализовать менструальный цикл
Увеличение цервикальной слизи

По сути, увеличение потребления жиров может привести к общему чувству здоровья и благополучия в организме.

Льняное масло и мужское здоровье

Польза льняного масла распространяется не только на женщин. Эти жиры улучшают кровообращение и кровоток, что помогает бороться с любыми проблемами или признаками эректильной дисфункции. Противовоспалительные свойства льняного семени также необходимы для производства спермы. Если в организме недостаточно этих жиров, холестерин заменит недостающие жиры. Для мужчин увеличение потребления этих жиров может обеспечить организм более здоровой спермой, что увеличивает вероятность успешного оплодотворения.

Жиры льна и беременность

По мере роста и развития плода поддержание высокого потребления этих жиров имеет решающее значение для здоровья как ребенка, так и мамы. Исследования показывают, что у детей, рожденных от женщины с высоким уровнем этих жирных кислот, будут более сильные органы и более сильная иммунная система. У этих детей также могут развиваться более высокие познавательные способности. Выкидышей и других осложнений беременности также можно избежать, употребляя эти полезные жиры.

Последние мысли о льне

Семена льна — это суперпродукт, который содержит большое количество:

Витамины группы В
Белки
Жиры противовоспалительные
Магний
Фитоэстрогены

Эта еда также помогает улучшить либидо, что полезно для всех, а не только для тех, кто хочет зачать ребенка.Включение этой пищи в рацион может помочь мужчинам и женщинам, которые не только хотят зачать ребенка, но также хотят улучшить общее состояние здоровья и самочувствие своего тела. Некоторые утверждали, что польза семян льна настолько велика, что они могут даже обратить вспять признаки бесплодия. Жир — это здоровая часть сбалансированного питания, особенно необходимая для зачатия.

Вас также может заинтересовать …

Влияние материнского льняного семени на беременность

Во время беременности многие вещи уже небезопасны.Во время беременности женщины стремятся есть как можно более здоровую пищу на благо своего растущего ребенка. Они начинают пить больше воды и сокращают потребление кофеина или полностью отказываются от него. Они добавляют в свой рацион больше красочных продуктов и обезжиренных молочных продуктов и стараются ежедневно принимать поливитамины, содержащие достаточное количество фолиевой кислоты и ДГК, чтобы предотвратить врожденные дефекты и помочь питать мозг и глаза растущего ребенка.

Остерегайтесь некоторых добавок

Все эти изменения целесообразны на практике, и их следует поощрять.Однако ситуация становится мрачнее, когда женщины начинают принимать определенные «суперпродукты» или добавки, чтобы улучшить питание. Многие из них безвредны или полезны, но это не всегда так. Некоторые из них могут быть опасны как для женщины, так и для плода. В крайних случаях некоторые травы или добавки могут вызвать врожденные дефекты или даже потерю беременности.

Льняное семя и масло во время беременности: потенциальные преимущества

Есть много причин, по которым женщина может потреблять льняное семя или льняное масло во время беременности.Он действует как естественное слабительное, что полезно, поскольку запор — одно из самых распространенных заболеваний, которые может испытывать беременная женщина, вызывающее боль и геморрой. Льняное семя также невероятно богато многими витаминами и минералами, что немного облегчает получение необходимого дневного питания. Он даже содержит омега-3, мощные жирные кислоты, которые часто отсутствуют в наших современных диетах, которые помогают развитию мозга и глаз ребенка.

Наконец, льняное семя невероятно богато клетчаткой, которая имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе регулирует уровень холестерина и глюкозы в крови.Поскольку многие беременные женщины боятся заболеть гестационным диабетом, льняное семя может рассматриваться как простое решение потенциальной проблемы.

Безопасно ли льняное семя?

Самая важная вещь, которую следует учитывать беременной женщине, даже с учетом всех преимуществ для здоровья, — будет ли льняное семя безопасным для нее в этот период ее жизни. Ответ не совсем однозначен, но по большей части беременная женщина может употреблять эти семена и получать пользу от них.

Однако есть некоторые рекомендации, которым было бы неплохо следовать:

Никогда не употребляйте сырое, необработанное льняное семя. Игнорирование этого совета может вызвать несколько негативных последствий для здоровья. Во-первых, сырое льняное семя содержит небольшое количество цианида. При чрезмерном употреблении это может привести к расстройству желудка, диарее и даже отравлению. Во-вторых, употребление семян в сыром виде может привести к повышению артериального давления, что может быть еще более опасным для беременных.
Следите за ежедневным потреблением льняного семени. Поскольку льняное семя может быть вредным в больших количествах, рекомендуется, чтобы беременные женщины не превышали дневную дозу до одной столовой ложки в день, всегда следя за тем, чтобы семена были измельченными, а не целыми.
Убедитесь, что вы знаете, что попадает в ваше тело. Льняное семя — более распространенный ингредиент в выпечке, чем многие думают. Его часто используют в выпечке и свежеприготовленном цельнозерновом хлебе. Из-за этого можно легко переборщить с этим суперпродуктом.

Безопасно, но только в умеренных количествах

Короче говоря, употребление льняного семени совершенно безопасно и даже полезно для беременных, если употреблять его в умеренных количествах.Эти женщины могут наслаждаться улучшенным здоровьем и бодростью благодаря витаминам, минералам, жирным кислотам и клетчатке, присутствующим в семенах, не подвергая риску своих детей.

Семена и масло льна: фитоэстрогены, фитиновая кислота и риски беременности

Спасибо, что заглянули! Если вы заинтересованы в здоровом питании, ознакомьтесь с моими бесплатными подарками! и подпишитесь, чтобы получать регулярные обновления по электронной почте. * Некоторые ссылки могут быть партнерскими. *

Семена льна и льняное масло имеют много преимуществ, но это не означает, что вы должны потреблять их в больших количествах.Недавно я начал исследовать семена льна, чиа и конопли для сравнения и был удивлен некоторыми вещами, которые я узнал о льне. Есть много ресурсов, на которых обсуждаются положительные стороны льна, поэтому я подумал, что могу рассказать немного о фитоэстрогенах, содержании фитиновой кислоты и рисках льна для беременности. Я также приветствую ваши мысли и опыт работы с льном.

Большинство из нас знает общие полезные свойства семян льна. Семена льна — отличный источник омега-3 и отличный источник клетчатки.Другие часто упоминаемые преимущества включают снижение холестерина, защиту от сердечных заболеваний, рака и диабета, а также контроль высокого кровяного давления. Подробнее о положительных результатах читайте в статье Whfood.com. и этот тоже.

Звучит здорово, правда? Семена льна, кажется, доказали свою полезность во многих исследованиях, однако некоторые проблемы все еще остаются, и возникают новые проблемы. Вот некоторые из них.

Лен содержит фитоэстроген

Вы, наверное, слышали о дебатах относительно сои и фитоэстрогенов.Некоторые люди думают, что это положительно, но все больше людей думают, что это отрицательно. Фитоэстроген в основном действует в нашем организме как эстроген или имитирует его. Я пока не встречал много информации о фитоэстрогенах, содержащихся в льне, но я знаю, что фитоэстроген — плохая новость для сои!

Кимберли Хартке недавно перепечатала статью о вреде сои. Он включал этот раздел.

«Дело в том, что соевые бобы содержат множество фитоэстрогенов; описательное название для растительных химикатов, обладающих эстрогенным действием.Они встречаются в природе, чтобы помочь регулировать циклы разведения животных, и в синтетической форме используются в сельском хозяйстве с той же целью. Вездесущие противозачаточные таблетки — это, конечно же, человеческая синтетическая версия. В высоких дозах или в течение длительного периода фитоэстрогены становятся анитэстрогенными. Гораздо более высокие дозы используются в химиотерапии для уничтожения раковых клеток.

Класс химических соединений, называемых фитоэстрогенами, содержит десятки подклассов, таких как куместаны, лигнаны и стерины, каждый из которых содержит дополнительные подклассы.Соя содержит множество изофлавонов, включая подклассы эрнистейна, куместрола и даидзеина.

Ученым давно известно, что изофлавоны, содержащиеся в соевых продуктах, могут угнетать работу щитовидной железы. Еще в 1950-х годах фитоэстрогены связывали с увеличением случаев рака, бесплодия, лейкемии и эндокринных нарушений.

Шарлотта Герсон из онкологической клиники Герсона в США опубликовала подробное исследование (Gerson Clinic: Cancer Research, 1 июня 2001 г. — 61 (11): 4325-8), доказывающее, что генистеин фитоэстрогенов является более канцерогенным, чем DES ( диэтилстильбестрол), синтетический эстроген, который давали миллионам беременных женщин в основном с 1928 по 1971 год.Мало кто не подозревал бы о смерти и страданиях, которым этот препарат причинил бесчисленное количество женщин и их дочерей ».

Итак, когда я узнал, что фитоэстрогены тоже есть в льне. Я сел и прислушался! Я должен сказать, что соя и лен содержат разные типы фитоэстрогенов, поэтому они могут иметь очень разные эффекты. Главный фитоэстроген сои — изофлавоны. Лен лигнан. Я также должен упомянуть, что некоторые исследования, кажется, указывают на способность льна бороться с раком груди (что очень интересно).Хотя я остаюсь осторожным, потому что соя якобы также способна бороться с раком груди (и я не сторонник сои). Я буду с нетерпением ждать новых исследований о льне и его влиянии на рак груди.

Но я действительно думаю, что лен может влиять на ваши гормоны, особенно если вы принимаете их в больших количествах. Например, несколько друзей использовали семена, чтобы регулировать свой цикл, и лен является ключевой частью этой программы. В этом исследовании лен использовался для значительного уменьшения приливов у женщин в менопаузе.Я предполагаю, что это связано с его эстрогенным эффектом.

Итак, считаете ли вы, что фитоэстрогены в льне положительные или отрицательные, я думаю, важно, чтобы вы знали, что они действительно содержат фитоэстрогены, которые могут влиять на ваши гормоны. При правильном использовании лен может помочь при многих гормональных дисбалансах, но это не значит, что у всех нас должен быть бесплатный праздник льна (особенно если вы мужчина!). Это также важно помнить, если вы беременны, когда очень важно поддерживать правильный гормональный баланс (кстати, у большинства из нас слишком много эстрогена в организме и недостаточно прогестерона).Это подводит меня к следующему вопросу.

Льняное масло может вызвать преждевременные роды

Недавнее исследование, проведенное в Канаде, изучило более трех тысяч беременных женщин, задавая вопрос, какие натуральные добавки они принимают, а затем выясняло, какое влияние это оказало на их беременность. Они обнаружили, что у тех, кто употреблял льняное масло, частота преждевременных родов увеличивалась в четыре раза.

Это знаменательно.

Обратите внимание, что эта ссылка была найдена только для тех, кто употреблял масло, а не для всего семени.Вы также должны отметить, что это всего лишь одно исследование, и необходимы дополнительные исследования. Но помните, что это было не небольшое увеличение риска, а очень значительное увеличение. Вам, как человеку, пережившему преждевременные роды, лучше поверить, что я буду избегать употребления льна во время беременности!

Между прочим, частой причиной преждевременных родов и выкидышей является дисбаланс слишком большого количества эстрогена и недостатка прогестерона. Это заставляет меня задуматься, имеет ли фитоэстроген в льне какое-либо отношение к учащению преждевременных родов.Интересная мысль.

Наконец, семена льна содержат большое количество фитиновой кислоты

Вы ведь помните фитиновую кислоту? Это антинутриент, который связывается со многими минералами и питательными веществами, содержащимися в зернах и бобовых. Я говорил здесь о том, как уменьшить их в крупинках.

Ну, я раньше считал, что в семенах льна мало фитиновой кислоты. В конце концов, это не так. На самом деле у него очень большие суммы. Фактически, он считается одним из «лучших» источников фитиновой кислоты! В книге Алистера Д.Мьюир, Нил Д. Весткотт, они заявляют, что лен содержит «значительное количество фитиновой кислоты». На этом веб-сайте, который рекламирует фитиновую кислоту как положительный фактор, говорится, что пшеничные отруби и семена льна являются «лучшими источниками».

Все сказано, хватит делать эти льняные кексы с низким содержанием углеводов! Однако я заметил, что Navita’s Naturals содержит проросшую льняную муку. Это решит проблему фитиновой кислоты.

Заключение

Считаю ли я, что у льна есть преимущества? Да, думаю, да.Но я думаю, что вы должны быть хорошо осведомлены о преимуществах и проблемах. Я заметил, что, хотя фонд Weston A Price действительно рекомендует семена льна и масло, они не рекомендуют принимать большие количества. Фактически, они выразили обеспокоенность по поводу тенденции многих чрезмерно злоупотреблять льняным маслом. В одном из вопросов и ответов Салли говорит, что 1/2 чайной ложки в день должно быть достаточно.

Не переусердствуйте с леном.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Я люблю красивую и простую пищу, которая питает тело и душу.Я написал Fresh: Nourishing Salads for All Seasons и Ladled: Nourishing Soups for All Seasons как еще один способ поделиться этой моей любовью. Я также люблю делиться практическими советами о том, как заставить настоящую диетическую диету работать с реальным бюджетом. Найдите меня в Интернете в другом месте, нажав на значки ниже!

Последние сообщения от KimiHarris (посмотреть все)

семян льна во время беременности — преимущества и побочные эффекты семян льна при беременности

Если вы будете следить за новинками в области здоровья, то наверняка наткнулись бы на семена льна в списке суперпродуктов.Пройдите через любой продуктовый ряд, и вы, вероятно, тоже найдете их там.

Семена льна издавна использовались как часть традиционной диеты во многих регионах Индии, особенно в Гуджарате и Раджастане. Однако их пригодность для беременных обсуждается. Если вы беременны и сбиты с толку, если семена льна являются для вас идеальной пищей, читайте дальше, чтобы найти ответы.

Что такое семена льна?

Семена льна также обычно называют семенами льна, а в Индии они известны как «Алси».Они немного больше семян кунжута, имеют темно-коричневый цвет и обладают удивительными питательными свойствами.

Идеальный способ употребления в пищу семян льна — это их обжаривать, так как при обжаривании уничтожаются следы цианида, содержащиеся в семенах льна, которые могут быть вредными при употреблении в пищу в сыром виде в больших количествах. Поскольку семена льна трудно пережевывать, измельчение обжаренных семян льна облегчает их добавление в различные блюда и употребление. Кроме того, охладите порошок льняного семени в холодильнике, иначе он станет прогорклым.

Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?

Семена льна безопасны для употребления в небольших количествах независимо от того, беременны вы или нет. Оптимальное количество — одна чайная ложка жареных семян льна в день , что удовлетворит вашу суточную потребность в 1,4 г альфа-линолевой кислоты (ALA), которая представляет собой форму кислоты Омега-3, содержащейся в семенах льна.

Однако некоторые беременные женщины могут столкнуться с некоторыми побочными эффектами, если включить в свой рацион семена льна, которые могут включать:

Тошнота, диарея и газы из-за чрезмерного потребления.
Женщины с аллергией на орехи могут испытывать аллергические реакции, такие как отек губ, стеснение в груди или проблемы с дыханием.
Внезапное повышение артериального давления при употреблении незрелых или сырых семян льна.
Отравление цианидом при чрезмерном употреблении сырых семян льна.

В таких ситуациях немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Помните, не заменяйте семена льна льняным маслом или добавками во время беременности, поскольку, хотя они могут иметь аналогичные преимущества, они могут нанести вред растущему ребенку, увеличивая вероятность преждевременных родов.Это не тот случай, когда вы едите цельные жареные семена льна.

Преимущества жареных семян льна во время беременности:

Лучший источник жирных кислот Омега-3: Семена льна являются источником №1 жирных кислот Омега-3 среди семян. Альфа-линоленовая кислота (ALA) — это форма кислоты омега-3, содержащейся в семенах льна, которая необходима для развития мозга ребенка.
Избавьтесь от запора: высокое содержание клетчатки в семенах льна обеспечивает столь необходимую клетчатку в вашем рационе, что помогает избавиться от запоров, связанных с беременностью.
Ведение диабета: Многие женщины страдают диабетом, связанным с беременностью, который может привести к высокому весу ребенка при рождении, увеличению шансов на кесарево сечение и преэклампсию (высокое АД или гипертония). Включение семян льна в рацион помогает регулировать уровень сахара в крови и контролировать диабет, связанный с беременностью.
Управление приливами: Приливы — распространенная проблема, связанная с беременностью. Поскольку во время беременности уровень гормонов меняется, некоторые женщины испытывают временное неприятное ощущение тепла, которое вызывает у них пот, обычно в области головы, шеи и груди.Известно, что семена льна уменьшают возникновение приливов.
Обеспечивает достаточное количество минералов: Будущей матери необходимо больше минералов и питательных веществ, поскольку их организм постоянно потребляет растущий ребенок. Семена льна содержат минералы, такие как магний, селен и калий, которые пополняются в вашем теле, когда льняное семя включено в рацион.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: Исследования показывают, что семена льна помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).Также известно, что они обладают разжижающими кровь свойствами, что снижает риск закупорки артерий.

Также прочтите: 9 домашних средств для уменьшения выпадения волос во время и после беременности

Как включить жареные семена льна в свой рацион?

Пхулка из льняного семени Палак: Этот рецепт сочетает в себе полезные свойства льняного семени с преимуществами железа из палака и отлично сочетается с индийскими сабзи или соусами.
Смузи из льняного семени: этот идеальный смузи для беременных содержит лучшие продукты, которые способствуют общему развитию вашего ребенка и придают вам столь необходимое сияние беременности.
Смешайте его с йогуртом: добавить льняное семя в йогурт не только просто, но и придаст йогурту ореховую, жевательную консистенцию.
Блинчики с семенами льна: Начните утро с этих вкусных и питательных пушистых блинов.
Вы также можете посыпать свежий салат хрустящими обжаренными семенами льна для дополнительного вкуса и здоровья.

Также читайте: Безопасно ли делать воск во время беременности?

Хотите поделиться своим опытом с другими мамами с помощью слов или изображений? Станьте частью сообщества Moms United. Нажмите здесь, и мы свяжемся с вами

null