Льняное масло при беременности на ранних и поздних сроках, как принимать, отзывы
Автор Марина Моргунова На чтение 7 мин. Просмотров 64 Обновлено
Льняное масло при беременности наполнит организм полезными ненасыщенными жирами, а также Омега 3, 6 и 9. Разбираемся в каких количествах можно его применять.
Составляющие компоненты льняного масла
Прежде чем ответить, стоит принимать масло или нет, нужно разобраться с составом и свойствами всех компонентов. Натуральное льняное масло богато полезными веществами. В состав входят жиры, витамины, минералы, полинасыщенные жирные кислоты и другие элементы.
Особую пользу организму беременной женщины дают жирные кислоты (омега 3,6 и 9), они активно участвуют в большинстве биологических процессов. В льняном масле содержится намного больше вещества Омега 3, чем в популярном рыбьем жире. Достаточное количество жирных кислот в организме позволяет стабилизировать жировой обмен.
Рекомендации к применению
Прием льняного масла во время беременности приносит огромную пользу. Оно помогает избавиться от множества проблем и уменьшить неприятные симптомы некоторых заболеваний. Есть ряд случаев, когда прием масла просто необходим:
- регулярное употребление масла из льна стимулирует иммунную систему, повышает сопротивляемость организма перед вирусами и бактериями, уменьшает возможности возникновения сезонных инфекционных заболеваний;
- льняное масло искореняет такую проблему, как запор у беременной. Очень внимательно нужно отнестись к дозировке и не переборщить с ней, иначе можно навредить малышу. В решении такой проблемы достаточно принимать 1 столовую ложку в сутки;
- стабилизируется работа гормональной системы;
- повышается уровень усвоения витаминов и минералов;
- нормализуется артериальное давление, улучшается кровообращение всего организма;
- исключает возможность возникновения фетоплацентарной недостаточности (пагубно влияет на нервную систему плода). В запущенной форме может привести к внутриутробной гибели;
- способствует правильному развитию мозга ребенка и его зрению;
- снижает нагрузку на почки будущей мамы, поддерживает органы зрения;
- помогает справиться с любыми воспалениями носа и полости рта.
Когда запрещается принимать льняное масло
Несмотря на все полезные свойства, льняное масло при беременности употреблять разрешается не всегда. Есть некоторые противопоказания:
- панкреатит, холецистит или любой иной недуг в период обострения;
- расстройство желудка;
- болезни кишечника;
- последние месяцы беременности. Применение масла и перенасыщение жирными кислотами может привести к преждевременным родам.
Вообще, прием продукта в период ожидания малыша должен осуществляться исключительно по назначению врача. Самовольное употребление может больше навредить, нежели принести пользы.
Каким должно быть хорошее льняное масло
От того, насколько качественный продукт вы употребляете напрямую зависит, принесет ли он пользу. Только хорошее масло, которое правильно собрано и обработано сохраняет в себе все полезные вещества.
На что следует обращать внимание перед покупкой льняного масла?
- Выбирайте только стеклянную тару (не прозрачное стекло, от лучей света более 70% полезных свойтсв теряется).
- Высококачественное сырье отличает золотистый или золотисто-коричневый цвет. Оттенок варьируется, в зависимости от способа сбора.
- В пузырьке не может присутствовать мутных вкраплений, но осадок на дне возможен. Масло имеет однородный, максимально прозрачный цвет.
- Качественное масло из семян льна не должно быть горьким! Такой привкус говорит об испорченном продукте или о плохом качестве с самого начала.
- Запах довольно своеобразный, но не неприятный. Сам флакон изготавливается из толстых, темных видов стекол. Объем пузырька более 300 мл недопустим. Это связано с тем, что срок годности у него довольно мал. После вскрытия, хранить в холодильнике.
Наиболее полезным считается масло, добытое путем холодного отжима. Так в нем остается больше ценных веществ. Хранить средство стоит в холодильнике, до первого появления горечи.
Как принимать масло льна при беременности
Если ваш лечащий врач, изучив все анализы и взвесив возможные риски, одобрил прием льняного масла нужно понять, как и в каких количествах его следует принимать.
1. В основном льняное масло принимается по 1–2 столовых ложки день.
2. Идеальным вариантом будет не просто проглотить, а заправить им салаты и прочие блюда.
3. Масло принимают утром, натощак. Запивают водой или соком.
Нельзя для запивания использовать горячий чай, кофе и прочие подобные напитки. Они значительно сокращают его полезные свойства.
Масло из льна пропивают курсами по одному месяцу. Продолжительность приема может меняться, если есть особые указания доктора.
Если после приема проявились какие-либо аллергические реакции в виде покраснений, сыпи или раздражений на коже, то курс следует прервать и обратиться к врачу. Не забывайте, вы несете ответственность не только за себя, но и за состояние будущего крохи.
Что такое масло из семян льна в капсулах
Показания к применению масла в капсулах те же, что и у обычного, но дополнительно можно сказать, если у вас рвотный рефлекс, то капсулы наиболее подходящий вариант. То же самое относится и к ограничению для приема. По своему составу и химическим свойствам масло в капсулах ничем не отличается от бутилированного. В такой форме масло легче принимать, проще правильно рассчитать необходимое количество и можно дольше хранить.
Льняное масло в косметическом уходе беременных
Помимо того, что средство насыщено необходимыми беременным женщинам веществами, оно активно применяется в косметологии. С его помощью ухаживают за кожей лица и тела, волосами. На основе льняного масла изготавливаются различные маски, способствующие питанию и насыщению кожи, а также ее восстановлению. Оно отлично справляется с сухостью кожи, особенно актуальной во время беременности.
Еще одним свойством препарата является борьба с растяжками. Достаточно ежедневно, после водных процедур, мазать округлившийся животик и возникновение стрий не будет вам угрожать. Регулярное применение делает кожу более эластичной, тело легче переносит изменения.
Вытяжка из семечек льна очень эффективна при ломкости и сухости волос. Следует один раз в семь дней хорошо пропитать средством кожу головы и волосы во всю длину. Утеплить пленкой и махровым полотенцем, походить так в течение 50–60 минут. После этого хорошо вымыть и просушить локоны. Внешние изменения будут заметны уже после нескольких применений.
На основе льняного масла можно изготовить огромное количество масок, скрабов, гелей и прочих средств по уходу. Рецептом множество и найти подходящий не составит труда.
Мнение будущих мам
Большинство беременных женщин, которые принимали льняное масло отмечают улучшение самочувствия: проходят запоры, легче усваиваются различные виды пищи. Источники, из которых беременные узнают о полезных свойствах льна разные, одним прописывает доктор, а другим рекомендуют подруги. В любом случае, кладезь витаминов и полезных веществ, содержащихся в семенах льна делает свое дело.
Довольно часто встречаются случаи, когда беременность протекает тяжело, с массой осложнений. Но и в таких ситуация лен может значительно уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, все опрошенные будущие мамы подтвердили, регулярное смазывание тела льняным маслом позволило им уберечься от появления растяжек и быстро привести его в форму после рождения малыша.
Мнение врачей о льняном масле
Современная медицина имеет огромные возможности и существует большое количество препаратов, способных помочь женщине в период беременности. Тем не менее применение льняного масла не теряет своей актуальности. Многие гинекологи до сих пор активно выписывают масло своим пациенткам, аргументируя это тем, что пользы от него в разы больше, нежели вреда. Правда, большинство специалистов рекомендуют пить масло из льна в капсулах.
Беременные женщины крайне восприимчивы к запахам. Учитывая специфический аромат препарата, он может спровоцировать тошноту и вызвать рвоту. Капсулы полностью исключают такой риск, ведь они не пропускают запахов, да и пить их приятнее. Касаемо самой капсулы, ее состав – это желатин и глицерин. Оба вещества не наносят вреда и совершенно безопасны для мамы и малыша.
Подводя итог хочется отметить, льняное масло во время беременности является одним из наиболее полезных средств. Для его применения практически нет запретов. Несмотря на всю пользу и минимум ограничений, употреблять масло следует крайне осторожно и только по назначению врача. Помните, все хорошо в меру.
Совершенно противоположная ситуация с косметическим применением. Для поддержания красоты волос и тела – оно просто незаменимо. Масло из семян льна прекрасно питает и насыщает кожу головы, укрепляет корни волос. А если говорить о кожи тела, то льняное масло устраняет сухость и шелушение кожи, питает ее, делает более гладкой, эластичной и шелковистой. Особо радует то, что для подобных процедур одобрение или рекомендации доктора не требуются.
Употребление масла из семян льна значительно упрощают борьбу с неприятными симптомами и проявлениями, которые могут возникнуть во время беременности.
Отзывы с форумов
Льняное масло при беременности
Полезные свойства семян льна были известны еще древним римлянам. Именно они научились получать из семян льняное масло. Однако, потом долги века (!) этот целебный продукт был незаслуженно забыт. Было вызвано это банальной причиной — экономической выгодой, вернее, низкой прибылью, вызванной дорогостоящим производством льняного масла и очень коротким сроком его хранения.
Но историческая справедливость восторжествовала, и льняное масло вернулось на службу человеку.
Его полезные свойства сегодня используются как для профилактики, так и в комплексной терапии лечения болезней. В первую очередь, это связано с высоким содержанием в льняном масле полиненасыщенных жирных кислот Omega 3 и Omega 6, которые способствуют поддержанию высокого иммунитета, нормальному протеканию обменных процессов в клетках организма и балансируют гормональный фон. В виду это льняное масло не только разрешено, но и показано для применения во время беременности.
Льняное масло: влияние на организм беременной и ребёнка
Не нужно говорить, как важно для беременной поддерживать высокий уровень иммунитета. Так вот льняное масло, в виду наличия в нем Omega 3 и Omega 6 является мягким естественным его стимулятором. Данные вещества, в свою очередь защищают организм будущей мамы от опасных для неё и малыша ОРЗ вирусов, воспалительных заболеваний почек, мочевыводящих путей и различных болезней, вызванных грибами типа candida.
Немало важным является и мягкое, но ощутимое содействие льняного масла для восстановления нормального гормонального фона женщины, способствуя, таким образом, сохранению беременности и полноценному вынашиванию плода.
Бич подавляющего большинства беременных – запоры – то же отступают, если будущая мама хотя бы раз в день с утра принимает чайную ложку льняного масла. Тут важно не переборщить, что бы прием масла не вызвал помимо улучшения перистальтики кишечника и повышенный тонус маточной мускулатуры.
Снизить риск появления или обострения варикозного расширения вен – также способно льняное масло. Omega 3 очень благотворно влияет на эластичность кровеносных сосудов, препятствует появлению тромбов, снижает вредный холестерин.
Может предупредить прием льняного масла и возникновения такого тяжелого осложнения, как фетоплацентарная недостаточность, которая приводит к серьёзным поражениям центральной нервной системы плода и даже к его гибели.
Как принимать льняное масло
Обычно льняное масло принимают по 1 или 2 ложки (столовые) в день. Натощак и за полчаса до еды. Беременным лучше наполовину снизить эту дозу. Недопустимо добавление льняного масла во время приготовления горячих блюд. Под действием высоких температур, оно теряет свои необходимые полезные свойства. Поэтому его принимают или отдельно, или добавляют в различные салаты, если вам нравится специфический вкус льняного масла.
К недостаткам льняного масла относится его короткий срок хранения. Притом что оно не теряет своих полезных свойств, льняное масло, если его долго и неправильно хранить, становится неприятным на вкус. Поэтому лучше всего покупать его в тёмной посуде объемом не более 250 миллилитров и обязательно хранить в холодильнике.
Беременным на заметку
Благодаря его высокому содержанию Omega 3 (до 60 %), льняное масло широко используется и в программах по снижению веса. Беременным прием льняного масла позволит сохранить нормальный вес без каких-либо затрат. Прекрасно себя проявило льняное масло и в косметике. Одновременный прием льняного масла вовнутрь и маски из него оказывают мощное омолаживающее действие. Если у вас во время беременности стала шелушиться кожа лица, смешайте оливковое и льняное масло в пропорции 2:1 и массирующими движениями нанесите на лицо. Если стала сухой кожа рук, то нужно обильно смазать руки льняным маслом, а затем надеть хлопчатобумажные перчатки. Удобно устроившись на диване, вы можете подремать под релаксирующую музыку удвоив или даже утроив эффект от льняного масла. Ваш малыш – это оценит.
Редакция World-of-parents.ru желает вам удачи и легкой беременности, полной массы приятных впечатлений!
Читайте также:
Глюконат кальция при беременности
Выделения при беременности, причины и методы лечения
болит поясница при беременности
болит левый бок при беременности
виноград при беременности
Сообщество продвинутых родителей World-of-parents.ru
Вы буквально недавно узнали о своей беременности? Присоединяйтесь к нашему сообществу продвинутых родителей и общайтесь с другими будущими мамочками, находящимися на таком же сроке что и вы. Делитесь советами и впечатлениями. Добавьте яркие краски и впечатления на вашу тропу длиною в девять чудесных месяцев беременности. Вступить в сообщество…
Юлия Савчук,
Добавить комментарий
Льняное масло при беременности — польза и применение
Льняное масло при беременности – замечательный источник омега3 кислот, которые не синтезируются организмом человека, но при этом являются незаменимыми. Омега-3 кислоты содержатся не только в льняном масле, но именно этот продукт рекомендуется при беременности в качестве источника незаменимых растительных жиров. Льняное масло в период беременности – очень полезный продукт и сегодня мы поговорим о нем.
Польза льняного масла
Ожидание ребенка – это всегда радость, однако для будущей мамы это еще и множество противопоказаний. Однако некоторые продукты, которые раньше женщина практически не употребляла, обязательно должны войти в рацион. Яркий пример тому – льняное масло. Основные полезные свойства масла льна для беременных женщин:
- улучшает обменные процессы в организме матери и малыша;
- является источником ПНЖК;
- способствует нормализации гормонального фона;
- положительно влияет на пищеварительную систему;
- помогает снизить уровень плохого холестерина;
- является профилактикой фетоплацентарной недостаточности.
В период беременности очень важно следить за обменом веществ, однако принимать какие-либо препараты крайне не рекомендуется, так как они могу повлиять на развитие плода. А вот применение льняного масла является вполне приемлемым вариантом. Также стоит отметить, что употребление льняного масла в период беременности способствует правильному формированию головного мозга плода.
Беременные женщины очень часто сталкиваются с проблемами с пищеварением, однако прием препаратов, нормализующих деятельность желудочно-кишечного тракта, крайне не рекомендуется. Уникальные свойства льняного масла помогают восстановить нормальное пищеварение и при этом не наносят вред плоду. Однако при всех полезных свойствах льняного масла не стоит забывать о том, что даже у него могут быть противопоказания, поэтому все же стоит побеседовать с врачом.
Как принимать льняное масло при беременности
Льняное масло при беременности рекомендуется принимать курсами – по паре столовых ложек дважды в день или в качестве добавки к пище. Однако обратите внимание, что так принимать масло нужно только в течение месяца, потом нужно делать перерыв.
Состав льняного масла позволяет использовать его и как косметическое средство, например, для предотвращения появления растяжек. Можете просто втирать масло в живот и бедра – это не только станет отличной профилактикой растяжек, но и способствует более быстрому восстановлению форм после беременности.
Некоторые специалисты считают, что льняное масло должно постоянно присутствовать в рационе беременной женщины. Однако, как уже было сказано выше, необходима консультация специалиста, так как любой продукт может принести вред.
Масло «Льняное», рафинированное, 100 гр — Льняное масло защищает, питает, смягчает кожу, способствует регенерации. Восстанавливает липидный барьер, устраняет обезвоженность и шелушение. Обладает успокаивающим и противовоспалительным действием, применяется на раздраженной коже, ускоряет заживление кожи, уменьшает отек и покраснение из-за воспаления. Помогает при акне, экземе, псориазе, розацеа |
Льняное масло польза и вред как принимать
Мы поговорим про льняное масло польза и вред как принимать для похудения и лечения в домашних условиях и при этом не навредить организму. Также расскажу, где такое масло применяется, где его купить и как лучше хранить. Еще дам несколько полезных рецептов, описание состава, суточные нормы, фото и так далее. Ну и отзывы о продукте тоже будут.
Льняное масло польза и вред как принимать
Начиная говорить про льняное масло польза и вред как принимать для лечения, стоит отметить, что в Древности такой продукт часто использовали многие народы. Он нашел применение как в кулинарии, так и в самой медицине. Поэтому можно смело говорить, что польза продукта подтверждена опытом наших предков.
Чаще всего полезные свойства масла использовались в качестве приготовления пищи. Наши бабушки добавляли продукт в готовые блюда. На праздниках его использовали как приправу к более изысканным блюдам.
Сам продукт немаловажное значение имел и при лечении недугов. Мы об этом еще поговорим. Ведь польза такого средства подтверждена не только народами, но и научными исследованиями.
Льняное масло противопоказания
К сожалению, у льняного масла кроме полезных свойств есть и противопоказания. Вот с них я и хочу начать разговор. Рацион питания, при котором Омега-6 значительно превышает количества Омега-3, может вызвать болезни сердца, рак, астму и депрессию. Кроме того, такой большой дисбаланс препятствует восстановлению и росту организма.
Большой вред наносит испорченное масло. Как правило это вызвано неправильным производством и хранением. Также есть и противопоказания при особых случаях:
- высокая кислотность
- беременным и кормящим матерям (принимать по совету врача)
- при использовании гормональных контрацептивов
- гепатит
- понос
- диарея
- при использовании противовирусных лекарств
- желчнокаменная болезнь
- холецистит (по рекомендации врача)
- панкреатит
- заворот кишок
- плохая свертываемость крови
- аллергия
Можно ли жарить на льняном масле
Некоторые из вас скажут, а можно ли жарить на льняном масле. Сразу отвечу, что это категорически запрещено. С чем это связано?
Дело в том, что масло подвержено быстрому и сильному окислению. При этом оно теряет полезные свойства и становится вредным.
Окисление происходит при взаимодействии масла с окружающим воздухом, при нагревании, а также от воздействия прямых и непрямых солнечных лучей.
К счастью, вредное льняное масло определить очень просто. Оно становится горьким. Поэтому продукт с таким вкусом нельзя употреблять. Допускается лишь очень легкая горчинка.
Вот именно из-за окисления при термообработке, масло запрещено жарить или добавлять в горячие блюда.
Применять можно только отдельно или добавлять в салаты и каши. Если будете добавлять в кашу, то она ни в коем случае не должна быть горячей (максимум теплой).
Польза льняного масла для организма
А в чем польза льняного масла для организма? А польза здесь благодаря наличию незаменимых ненасыщенных жирных кислот Омега 3.
Под незаменимыми подразумевается то, что организм человека такие кислоты не вырабатывает. Поэтому поступать они могут только с пищей.
Омега-3 входит в состав клеточных мембран. Особенно в них нуждаются клетки мозга, сетчатка глаз и мужские половые клетки.
Без Омега 3 невозможна выработка особых веществ эйкозаноидов, которые не дают сгущаться крови, препятствуют образованию тромбов и развитию атеросклероза и гипертонии.
Уменьшается риск инсультов и инфарктов. Улетучивается холестерин и восстанавливаются обменные процессы. Все это приводит к снижению лишнего веса.
Дополнительно поддерживаются в нормальном состоянии все кровеносные сосуды. Улучшается работа сердца, ритма, а также состояние волос и кожи.
Применение в медицине
Давайте поговорим, как применяется льняное масло в медицине. Ведь его рекомендуют использовать многие врачи, диетологи и обычные люди. Часто рекомендуют тем, у кого нарушен обмен веществ. Например, ожирение, высокий холестерин, сахарный диабет или артериальная гипертония.
То есть с медицинской точки зрения продукт используется при огромном списке различных патологий организма. Вот некоторые из них:
- сердечно-сосудистые заболевания
- давление
- мигрень
- атеросклероз
- рассеянный склероз (используется масло как во внутрь, так и снаружи в качестве массажа)
- гастрит и язвы желудка (очень хорошо вылечивается маслом) — принимать по 1 ст. л. утром натощак. Желательно запевать отваром зверобоя потому что масло имеет очень выраженный противоспалительный и заживляющий эффекты.
Однако при остром холецистите и желчнокаменной болезни от приема масла лучше отказаться. Или же принимать его, но только под особым наблюдением врача.
Еще очень хорошо использовать средство при экземах, псориазе и геморрое. Также широко используется в гинекологии в виде тампонов, смоченных льняным маслом.
Еще при запорах хорошо помогает. Сами по себе такие недуги приводят к различным трещинам и воспалениям кишечника.
В результате запоры могут приводить даже к онкологическим заболеваниям. Чтобы этого избежать, используйте простую методику — применять льняное масло натощак. Можно утром и вечером.
Льняное масло состав
Говоря про состав льняного масла, стоит отметить, что в 100 граммах продукта содержится 80% полиненасыщенных жирных кислот. В том числе Омега-3, в которой альфа-линоленовой кислоты 45%. Это в 2 раза больше, чем в рыбьем жире глубоководных рыб.
Очень многие лечебные и оздоравливающие свойства масла льна связаны с его уникальным составом. Помимо витаминов A, B, E, K имеется также комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Они еще могут называться как витамин F.
В него входят жирные кислоты семейства Омега-3 и Омега-6. Вот эти кислоты очень важны в биологических процессах организма человека. Наш организм не способен эти кислоты внутри синтезировать. Поэтому мы их получаем только с приемом пищи.
И очень важно то, что именно в таких растительных компонентах содержится очень много Омега-3 кислот. Вот за счет этого и идет такой огромный оздоравливающий эффект на организм человека.
Омега-6
Что касается Омега-6, то это тоже полиненасыщенная жирная кислота. В ее состав входят 3 кислоты:
- линолевая
- арахидоновая
- гамма линолевая (самая ценная)
Одна только гамма линолевая кислота способна уменьшать негативные проявления и ПМС, поддерживать упругость кожи, здоровья волос и крепость ногтей. Предотвращает развитие следующих заболеваний:
- сахарный диабет
- артрит
- рассеянный склероз
- проблемы с кожей
- атеросклероз
Омега-3
Омега-3 — это хороший антиоксидант. Предупреждает он раннее старение. А благодаря тому, что он регулирует жировой обмен, то идет борьба с лишним весом.
Использование Омега-3 очень полезно для профилактики депрессии. Заболевания нервной системы, психологического характера, неврозы, неврастении, болезни Альцгеймера, заболевания костной ткани — употребление Омега 3 очень полезно в таких случаях.
Еще улучшается гормональный баланс, работа иммунной системы и уровень кальция в организме.
Как принимать льняное масло в лечебных целях
Как принимать льняное масло в лечебных целях? А принимать нужно постепенно, при этом увеличивая дозу. Если вы такой продукт никогда не использовали, то начинайте с малых доз. Это нужно чтобы организм смог привыкнуть к маслу.
Рекомендуемый курс лечения
На первой неделе начинать использовать лучше по 1 чайной ложки в день утром за 20 — 30 минут до еды.
Сразу предупреждаю, что без привычки и на первых парах желудок может негативно отреагировать. Например, небольшая тошнота. Тогда рекомендую закусить масло долькой лимона или куском хлеба.
На второй неделе к утренней дозе можно добавить уже дополнительный вечерний прием. Тут тоже 1 чайная ложка, но уже принимать, когда пройдет 30 — 60 минут после ужина.
Вечером принимать льняное масло можно в сочетании с кефиром (рекомендую) или с творогом.
На 3 — 4 неделе разовую дозу постепенно повышаете до 1 столовой ложки. Когда вы дойдете до этой оптимальной дозировки (1 ст. л. утром и 1 ст. л. вечером), то рекомендуемый курс нужно пройти 3 месяца.
За это время у вас очень сильно улучшиться обмен веществ, работа крови и сосудов. Также улучшиться состояние волос, ногтей. Сам организм почистится. Даже можно похудеть. Об этом ниже мы еще поговорим.
Очень понравился рецепт при заболеваниях рта и горла. Например, когда есть стоматит, тонзиллит или ангина. Наберите масла в рот и потихоньку рассасывайте в течении 5 минут. Но тут самое главное, не глотать масло. Потом в конце процедуры масло нужно выплюнуть.На день можно проводить 2 — 3 процедуры. Ну и конечно же, отдельно нужно принимать льняное масло во внутрь для поддержки иммунитета и против воспалений.
Суточная норма льняного масла для детей и взрослых
Суточная норма Омега 3 для взрослых составляет 0,8 — 1,6 гр. Это по российским стандартам. А швейцарские врачи рекомендую употреблять 3 гр. Омега-3 в сутки. Безопасная суточная доза 7 — 8 гр. Это примерно, 1 столовая ложка.
Детям норма Омега-3 рассчитывается от калорийности суточного рациона в соответствии с нормами физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения.
Для детей от 1 до 14 лет она составляет 0,8 — 1 %. А для детей от 10 до 18 лет 1 — 2 %. Ниже приведена таблица суточной потребности в льняном масле для обеспечения детей Омега-3. При расчетах использовались средние значения. Поэтому если вы ошибетесь на 20 — 30 %, то все-равно, попадете в норму.
В двух последних столбцах указана суточная норма льняного масла для детей в граммах (если пользуетесь весами) и миллилитрах. При этом имейте ввиду, что в чайной ложке примерно 5 мл.
Возраст ребенка | Суточная потребность в калориях | Суточная норма льняного масла (гр) | Суточная норма льняного масла (мл) |
---|---|---|---|
1 — 1,5 года | 1330 | 2,4 | 2,5 |
1,5 — 3 года | 1480 | 2,6 | 2,8 |
3 — 4 года | 1800 | 3,2 | 3,4 |
5 — 6 лет | 1900 | 4,4 | 4,8 |
7 — 10 лет | 2380 | 4,7 | 4,5 |
11 — 13 лет | 2860 | 5,1 | 5,5 |
Юноши 14 — 17 лет | 3160 | 10,53 | 11,3 |
Девушки 14 — 17 лет | 2760 | 9,20 | 9,9 |
Льняное масло натощак отзывы
Говоря про употребляемое льняное масло натощак отзывы тут не однозначные. Не всем подходит способ употребления масла утром натощак по чайной ложке.
У людей, которые страдают различными заболеваниями пищеварительной системы, потребление масла может вызвать неприятное ощущение и обострить какие-нибудь болезни.
Но есть более безопасный способ. Это употреблять масло с пищей. Также можно добавлять в различные соки. Например, морковный или свекольный сок.
Льняное масло калорийность
Калорийность льняного масла в столовой и чайной ложке можно рассчитать с помощью нашего калькулятора калорий онлайн. Он очень удобен в использовании. К тому же есть данные и о других продуктах питания.
Вместимость 1 ч. л. масла будет около 5 гр. Для 1 ст. л. она будет составлять 17 гр. Рекомендую использовать эти данный при работе с калькулятором. Просто выбираете нужные продукты, задаете вес и вам сразу же высветиться общий результат.
Соотношение кислот Омега-3 и Омега-6
С профилактической точки зрения достаточно применять 1 столовую ложку масла в день. Для лечебной цели, когда есть проблема, то используем по 1 ст. л. 2 раза в день.
Нужно знать, какое должно быть соотношение (баланс) этих всех жирных кислот в организме. Для здорового человека пропорции между кислотами Омега 6 и Омега 3 должны быть где-то 5:1. То есть 5 Омега-6 и 1 Омега-3.
Но для больных людей рекомендуется соотношение 2:1. К сожалению, сегодня это соотношение доходит до 30:1. То есть 30 Омега-6 и всего лишь 1 Омега-3. Вот такой дисбаланс приводит к огромному количеству различных заболеваний.
Когда Омега-6 имеется в таком большом количестве, то вместо того, чтобы беречь здоровье человека, он будет его разрушать.
А как нормализовать весь этот баланс?
Ведь Омега-6 есть не только в льняном масле, но и в многих других продуктах. Может содержаться в других маслах, в свином сале, в яйцах, в сливочном масле и так далее. Если их много употреблять, то произойдет такой дисбаланс.
В общем, ответ тут простой!
Вы удивитесь, но достаточно просто добавлять масло льна. Каждый день в меню добавляйте по ложке льняного масло, богатого Омега-3. Ну и конечно же, немного нужно уменьшить потребление других продуктов с Омега-6.
Льняное масло или рыбий жир
А что лучше, льняное масло или рыбий жир? Ведь последний тоже является хорошим источником Омега 3. Сразу отвечу, что лучше всего будет именно масло.
Рыбий жир почти в 2 раза уступает льняному маслу по концентрации Омега 3. При этом он имеет весьма специфический запах и вкус, который нравится далеко не всем.
Кроме льняного масла источником Омега 3 может быть жирная морская рыба. И то, только та, которая живет в открытом море и питается водорослями. Они и являются первоначальными источниками Омега 3.
В лососе, семге и форели, которые выращиваются на рыбных фермах и питаются в основном комбикормом, Омега-3 практически полностью отсутствует.
Также известно, что Омега-3 разрушаются под действием температуры. Поэтому гарантированное их поступление только со слабо соленой рыбой.
В 1 ст. л. льняного масла содержится столько Омега 3, сколько в 400 гр. скумбрии. Учитывая все это и то, что лен выращивается у нас уже с глубокой Древности, то наиболее предпочтительным источником полезного питания является именно масло.
Льняное масло где купить — фото
Некоторые могут спросить, а льняное масло где купить можно? Скажу, что продается оно в аптеках и супермаркетах. При этом стоит совсем не дорого. Примерно, от 2 $ за 200 мл.
Перед покупкой обязательно смотрите на состав. Там должно быть указано, что в бутылке находится именно льняное масло без всяких примесей. С примесями никогда не берите!
А льняное масло какое лучше купить?
Брать только в темных бутылках, так как есть риск окисления на свету. Некоторые производители дополнительно темные бутылки обертывают льняной тканью или помещают в коробки. В таких упаковках масло храниться намного лучше.
Ниже можно посмотреть льняное масло фото надежных упаковок. Старайтесь не брать масло в открытых прозрачных бутылках без доп. защиты от света. Даже если оно будет свежим.
Внимательно смотрите на срок изготовления, а не на срок хранения. Очень важно покупать именно свежее масло, которое было изготовлено 1 — 2 месяца назад.
Льняное масло обязательно должно быть холодного отжима. Температура его изготовления не должна превышать 45 °С.
Как отличить льняное масло нерафинированное (хорошее) от плохого рафинированного?
Натуральное масло имеет маслянистый, приятный и вязкий запах. Также оно имеет золотистый цвет. На вкус оно очень приятное маслянистое и нежное.
Если масло горькое на вкус, это значит, что оно окислилось и потеряло часть своих полезных свойств. Такое масло нельзя употреблять.
Как хранить льняное масло после его открытия
Обязательно обратите внимание на то, как хранить льняное масло после его открытия. Хранить нужно в плотно закрытой таре и в темном месте.
Срок хранения льняного масла после вскрытия невысок. Около 1,5 месяца. Поэтому после открытия старайтесь употребить продукт как можно быстрее. И не покупайте его в слишком больших бутылках.
Чтобы масло не было слишком тяжелым для кожи лица, рекомендую его отстоять. Возьмите масло, перелейте его в стеклянную банку, поставьте в темное место и не трогайте около недели.
Масло за это время отстоится и на дне появится осадок. Далее переливаем продукт в чистую банку без осадка. Полученное средство будет более чистым и очень хорошо воспримется кожей.
Льняное масло для волос как применять — отзывы
Говоря про льняное масло для волос как применять отзывы тут всегда однозначные. То есть, всегда положительные. Поэтому ниже я хочу дать вам пару хороших рецептов лекарств для улучшения здоровья волос. Можно использовать как внутрь, так и с помощью различных масок.
Рецепт для усиления роста волос:
- Берем 2 ст. л. масла, 2 ст. л. тертого репчатого лука и 1 ст. л. меда.
- Далее все это перемешиваем и затем втираем в корни волос легкими массажными движениями.
- На 30 минут налаживаем полиэтиленовый пакет на голову и дополнительно полотенце сверху.
- Когда 30 минут отдержали масло на волосах, в конце всю голову тщательно промываем шампунем.
Рецепт маски для укрепления волос (очень хорошо для тех, у кого сильно выпадают волосы):
- Берем 50 мл. льняного масла и 30 мл. глицерина.
- Далее все перемешиваем и втираем в кожу волосистой части головы.
- Все это оставляем на ночь, а утром промываем волосы мягким шампунем.
- Курс 2 — 3 недели. Потом его можно периодически повторять.
В общем, вы видите, сколько много целебных и полезных свойств преподносит нам льняное масло. Но конечно же, нужно помнить то, что такое масло быстро окисляется. Поэтому в открытом виде всегда храните в холодильнике не больше месяца и при этом очень плотно закрывать крышку.
То есть открыли бутылки, полили маслом, плотно закрыли крышкой и сразу поставили в холодильник. То есть не должно быть такого, что открытая бутылка стоит на столе несколько минут.
Тоже самое касается и масок, которые вы будете делать. Их нужно как можно быстрее использовать и затем чем-то прикрывать, когда будете ставить в холодильник.
Льняное масло для кожи лица и тела
Используемое льняное масло для кожи лица и всего тела тоже будет иметь очень широкий спектр назначений.
Все может начинаться с каких-либо ожогов. Масло дает быстрый обезболивающий и противовоспалительный эффекты. Малые ожоги проходят моментально.
Также такое средство можно использовать при мозолях на стопах, при бородавках, а также при аллергической сыпи и ссадинах. Пойдет даже при гнойничковой сыпи.
Вот рецепт смеси для кожи:
- Возьмите 50 мл льняного масла и порошок стрептоцид 10 гр.
- Тщательно перемешивайте смесь и затем наносите на поврежденные участки.
- Затем оставляете все на 60 минут, после чего убираете все огуречным лосьоном. И делаем это до исчезновения сыпи. Потому что всякие гнойные высыпания довольно таки распространены.
Средство от веснушек и пигментных пятен:
- Возьмите 40 мл воды; 0,5 гр. буры; 20 гр. ланолина и 5 гр. льняного масла.
- Далее ланолин смешиваем с маслом, а буру растворяем в теплой воде. Затем оба состава перемешиваем и всбиваем до густоты сметаны.
- Потом наносить на очищенную кожу в местах высыпания веснушек или пигментных пятен.
- Применять средство следует 2 раза в неделю в течении месяца. После можно сделать определенный перерыв и снова повторить такой курс лечения.
Польза льняного масла для женщин как принимать
Есть очевидная польза льняного масла для женщин как принимать. Оно просто идеально для похудения. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишних килограмм, обязательно возьмите на вооружение это средство.
Именно масло льна очень хорошо нормализует обменные процессы, улучшает выведение токсинов из толстого кишечника. Даже у тех, у кого есть скопленные каловые камни, тем масло хорошо поможет очиститься.
Поэтому при правильном подходе и соблюдении хорошего питания с умеренными физическими нагрузками, за месяц можно спокойно скинуть до 5 кг.
С точки зрения медицины такое средство очень хорошо справляется против заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но вы должны понимать, что навсегда избавиться от таких проблем не получиться. Тем не менее, с помощью масла можно заглушить болевые симптомы или убрать какие-то воспаления.
Причем его можно использовать во внутрь и при этом дополнительно делать компрессы. Компрессы с сочетанием масла льна и эфирными маслами очень хорошо помогает при при артрите, полиартрите и радикулите. Если будете такие делать компрессы на суставы, то хорошо снимете боль.
Что касается гайморитов, синуситов и различных заболеваний слизистой, то масло тоже можно использовать. Это 50 мл. масла и 5 — 7 мл. чесночного сока. Далее смазывайте слизистую носа до улучшения состояния.
Что касается предменструального синдрома (ПМС), то очень хорошо помогает масло в сочетании 1:3 с медом. То есть, для примера предположим, 1 ст. л. масла на 3 ст. л. меда. Далее в течении нескольких дней эту смесь потихоньку можете использовать. Оно поможет для снятия болей, спазмов и для набора сил чтобы пережить этот синдром.
Применение масла из семян льна предотвращает развитие рака груди и прямой кишки. Также такое средство очень хорошо нормализует гормональный фон.
У кого есть проблемы с зачатием или рождением ребенка, то данный продукт для вас будет очень полезным. Для того, чтобы сам плод развивался хорошо, то льняное масло для беременных будет просто незаменимым. Его можно включать в рацион беременных женщин и кормящих матерей.
Также продукт обязательно нужно включать в рацион послеоперационным больным. Как правило, такие люди сильно ослаблены и нуждаются в большой поддержке. Рекомендуется применять всем детям и беременным женщинам.
Еще полезно и для вегетарианцев. Это те люди, которые не используют животные жиры. Я повторюсь, а в масле есть кислоты Омега-3 и Омега-6, которые не вырабатываются организмом.
И поступают они к нам только с пищей либо животного, либо растительного происхождения. А если такие кислоты не будут поступать в наш организм, то потом могут возникнут серьезные проблемы со здоровьем.
Льняное масло в кулинарии
Льняное масло в кулинарии очень хорошо используется. Очень часто его добавляют в овощные салаты и каши. Стоит отметить, что есть особые продукты, которые еще больше усиливают благоприятный эффект полезного масла:
- мед
- квашенная капуста
- морковь
- свекла
- кефир
- творог
Само льняное масло полезно использовать в холодных блюдах без термической обработки. Такое правило нужно обязательно соблюдать, так как при нагревании, масло теряет свои полезные свойства.
Поэтому такой продукт используйте только в натуральном виде, добавляя при этом в каши или салаты. Очень полезно еще и в кефир добавлять.
Рецепт молодости льняное масло мед чеснок лимон
Хочу дать вам рецепт для эликсира молодости с льняным маслом, медом, чесноком и лимоном. Принимая это средство в течении 2 — 3 месяца, вы удивитесь, как улучшится ваш организм, укрепляться волосы и ногти.
Состав эликсира молодости:
- 4 средних лимона
- 2 зубчика чеснока
- 200 гр. льняного масла
- 1 кг. меда
Для начала берем 4 небольших средних лимона и 2 зубчика чеснока. Лимоны перед тем как выбрать, нужно хорошенько проверить на повреждения. Их не должно быть.
Далее очищаем 2 лимона от кожуры, а остальные 2 не трогаем. То есть получается 2 очищенных лимона и 2 неочищенных. Кожура тоже полезна. Поэтому в эликсире ее тоже стоит использовать.
Далее все лимоны режем на мелкие кусочки чтобы потом измельчить в блендере. В нем нужно измельчить до консистенции кашицы.
Измельчаем сначала лимоны с чесноком и потом постепенно начинаем добавлять льняное масло. Все это нужно очень хорошо перемешать.
Просто, когда мы начинаем добавлять льняное масло, то оно потом будет осаживаться на дне. Поэтому все нужно хорошенько взбить и посмотреть, чтобы масса была однородной.
Эликсир готов!
Один нюанс! Средство хранить в холодильнике и мешать только деревянной ложкой. Принимать по 1 ст. л. за 30 минут до еды 3 раза в день.
На этом все!
Теперь вы многое знаете про льняное масло польза и вред как принимать для похудения, лечения и питания. Если у вас нет противопоказаний, то обязательно купите такое хорошее средство. Ниже рекомендую почитать отзывы о нем. В общем, будьте здоровы!
можно ли пить, как принимать во время беременности, отзывы
Лен является древнейшей полевой культурой, которую выращивали еще в древней Греции, позднее люди осознали полезные свойства этого растения, и оно стало еще более популярным. Холодным прессованием из льна научились получать масло и использовать его в кулинарии и медицине.
Способ холодного отжима гарантирует сохранение всех целительных свойств масла. Еще на Руси этот продукт входил в ежедневный рацион, его употребляли и в пост, и в праздничные дни. Его состав ценен своим изобилием витаминов и полинасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, влияющих на обмен веществ. При этом, если Омега-6 входит в состав других растительных масел, то достаточное количество Омега-3 есть только в льняном масле. Его рекомендуют употреблять беременным женщинам, так как составляющие этого продукта благотворно влияют на организмы мамы и будущего малыша.
Полезные особенности льняного масла при беременности
• Содержит составляющие, которые способствуют нормальному развитию головного мозга малыша.
• Укрепляет иммунную систему ровно настолько, чтобы дать возможность организму противостоять инфекциям и вирусам и, при этом, не угрожая нормальному ходу беременности.
• Помогает установиться нормальной работе пищеварительной системе, улучшает функциональность печени.
• Зачастую беременные женщины сталкиваются с изжогой и запорами, в данном случае льняное масло оказывает щадящее благотворное воздействие на организм, решая эти проблемы.
• Нормализует гормональный фон во время беременности.
• Способствует снижению холестерина, повышает эластичность сосудов, от чего улучшается циркуляция крови и, соответственно, снабжение плода кислородом и всеми необходимыми ему веществами. Поэтому льняное масло при беременности — отличная профилактика фетоплацентарной недостаточности.
Важно знать
Назначать прием льняного масла беременной женщине может только доктор, так как самостоятельный прием любого препарата недопустим и чреват негативными последствиями. Существует много положительных отзывов о приеме льняного масла при беременности, однако его применение может и нанести вред, поэтому так важна консультация врача. При приеме масла улучшается работа пищеварительной системы, но при этом существует риск увеличения двигательной активности кишечника, что может создать угрозу повышения активности мускулатуры матки и вызвать прерывание беременности.
Также масло может нанести вред при заболеваниях, связанных с поджелудочной железой или желчным пузырем, так как оно может спровоцировать обострение. Общепринятая норма ежедневного приема льняного масла – две столовые ложки. Желательно его комбинировать с другими продуктами, добавляя в салаты или блюда. Профилактический курс равняется одному месяцу, дальнейшее употребление масла возможно после дополнительной консультации врача.
Правила использования льняного масла
• Льняное масло нельзя термически обрабатывать и жарить на нем, так как оно подвержено быстрому окислению, и утрачиваются его полезные свойства.
• Качественное льняное масло должно быть прозрачным и желто-зеленого оттенка, если в нем присутствует осадок или оно мутного цвета, значит оно может быть просроченным и использовать его не нужно.
• Оно почти не имеет вкуса, поэтому наличие горечи свидетельствует о том, что оно испортилось.
• Хранить масло нужно в холодильнике и в течение срока, указанного на этикетке.
Зная все возможности льняного масла, благотворные его свойства и правила использования, беременная женщина может с его помощью создать хорошие условия для развития маленькой жизни и позаботится о сохранении своего здоровья.
Льняное масло: полезные свойства и противопоказания. Льняное масло
Добрый день, уважаемые поклонники народной медицины и читатели сайта “ ”. Сегодняшняя статья будет полностью посвящена разбору всех возможных противопоказаний к применению льняного масла, также вы узнаете есть ли у него какие-либо побочные действия и может ли вообще употребление льняного масла принести вред организму.
Если вы только заинтересовались этим продуктом, то вам безусловно будет полезно прочитать следующие статьи:
Общаясь на сайтах и форумах посвященных народной медицине, мне часто приходится слышать много хвалебных отзывов о применении масла в лечебных и косметических целях.
О противопоказаниях и побочных действиях говорится лишь вскользь, а о вреде, который может нанести неразумное употребление льняного масла, вообще говорить почему -то не принято. Постараюсь восполнить этот пробел и собрать всю негативную информацию в одной статье.
Все противопоказания к применению льняного масла
Безусловно, продукт это очень полезный, но существует целый список заболеваний, при которых его употребление противопоказано. К таким заболеваниям относятся:
- Плохая свертываемость крови
- Аллергические реакции на продукт
- Желчнокаменная болезнь
- Холецистит
- Энтероколит
- Панкреатит
- Диарея
- Воспаление глазной роговицы
- Заболевания желудка, кишечника и желчного пузыря
- Заболевания печени (в том числе гепатит)
Помимо перечисленных выше заболеваниях от приема масла семени льна лучше отказаться во время беременности, а также детям до 5 летнего возраста.
Противопоказания к применению льняного масла в капсулах
Что касается , которое в последнее время набирает бешеную популярность, то здесь противопоказания по сути те же самые.
Единственное, что хочу добавить – смотрите на срок годности продукта. Льняное масло, обычное оно, или в капсулах, имеет относительно небольшой срок годности и свои особенности хранения.
Оно очень быстро портится! А уж если испортилось, то превращается без всякого преувеличения в яд, который может нанести большой вред организму. Более подробно и полезных свойствах льняного масла, а также его применении можно прочитать здесь.
Возможные побочные действия при приеме льняного масла
Самое главное при приеме масла семени льна строго соблюдать рекомендуемую дозировку и схему приема и не перебарщивать!
Расстройство желудочно – кишечного тракта
Самым часто встречаемым побочным действием при чрезмерным увлечении льняным маслом является расстройства желудочно – кишечного тракта. Это может проявляться:
- Тошнотой
- Рвотой
- Диареей
- Запорами
- Могут возникать судороги в области живота
Токсичность
По утверждению некоторых ученых, льняное масло, при непомерном употреблении обладает некоторой токсичностью. Поэтому, большие дозы этого безусловно полезного продукта, могут вызывать у человека следующие побочные эффекты:
- Слабость
- Одышку
- Учащение дыхания
- В особых случаях даже паралич
Чтобы исключить проявление этих неприятных побочных эффектов, перед применением масла лучше всегда проконсультироваться с врачом и строго соблюдать дозировку и схему приема.
Аллергия на льняное масло
Еще одним побочным действием, которое может вас подстерегать при приеме этого продукта может быть аллергия.
Хотя льняное семя и не является слишком сильным аллергеном, но все же у некоторых людей оно способно вызывать аллергические реакции.
Признаками аллергии могут быть:
- Опухшее лицо
- Горло
- Затруднение дыхания
- Учащение сердцебиения
- Головокружение
Если вдруг при приеме льняного масла вы у себя заметите хотя бы один из этих признаков аллергии, нужно сразу же прекратить его прием и обратиться к врачу.
Расстройство психики
Среди побочных эффектов было замечено и негативное воздействие льняного масла на психику людей страдающих от биполярных расстройств.
Проявляется это обычно возникновением у них мании или гипомании, очень серьезных и опасных состояний.
К сожалению, до конца это воздействие льняного масла на психику таких людей не изучено и сказать что еще, на этот счет, трудно.
В любом случае, людям страдающим от биполярных расстройств употребление этого продукта противопоказано!
Льняное масло – вред или польза, что перевесит
В заключении мне хотелось написать пару строк о том, чего же больше от употребления льняного масла – вреда или пользы?
Вред своему организму вы можете нанести только в следующих случаях:
- Если будете использовать просроченное масло (у него небольшой срок хранения)
- Если будете использовать льняное масло, которое неправильно хранилось (даже если у него еще не вышел срок годности)
- Если будете нарушать дозировку и схему приема
- Если будете его нагревать (льняное масло употребляют исключительно в холодном виде)
- Если у вас есть одно из противопоказаний описанных выше, но вы все равно принимаете внутрь масло льна
В остальных случаях, употребление этого популярного продукта, при правильной дозировке, схеме приема, учете всех противопоказаний и без лишнего фанатизма принесет организму только пользу. Скоро лето, а это значит, что можно заправлять льняным маслом всевозможные салаты, чередуя его применение с обычным подсолнечным маслом.
Подпис