Льняное масло — польза и вред для здоровья женщин и как его принимать
https://ria.ru/20210324/maslo-1602661504.html
Льняное масло — польза и вред для здоровья женщин и как его принимать
Льняное масло — польза и вред для здоровья женщин и как его принимать — РИА Новости, 24.03.2021
Льняное масло — польза и вред для здоровья женщин и как его принимать
Льняное масло — растительное масло, получаемое из семян. Чем полезно льняное масло, кому оно вредно или противопоказано, как влияет на организм мужчины и… РИА Новости, 24.03.2021
2021-03-24T16:44
2021-03-24T16:44
2021-03-24T16:44
продукты
кулинария
россия
здоровый образ жизни (зож)
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/03/18/1602667934_0:103:3059:1824_1920x0_80_0_0_5d9fbac0e54115e616dc17d61fd70797.jpg
МОСКВА, 24 мар — РИА Новости. Льняное масло — растительное масло, получаемое из семян. Чем полезно льняное масло, кому оно вредно или противопоказано, как влияет на организм мужчины и женщины, как его правильно принимать, а также как правильно выбирать и хранить — в материале РИА Новости.Виды льняного маслаЛьняное масло – это продукт переработки семян льна. В зависимости от технологии производства выделяют несколько видов:Как делают льняное маслоПищевое масло готовят, используя метод холодного отжима. При таком прессовании очищенные и измельченные семена не нагревают. Масло холодного отжима сохраняет большинство полезных компонентов исходного материала. При горячем прессовании сырье измельчается и подогревается до 120 градусов. Полезных веществ в таком продукте меньше.При экстрагировании масло получают из измельченных семян с помощью специальных растворителей. Затем при помощи дистилляторов из него удаляются растворители. Считается наименее полезным, так как при его производстве используется много “химии”.Состав и калорийностьВ состав льняного масла входят омега-3, омега-6, омега-9, стеариновая, миристиновая и пальмитиновая насыщенные жирные кислоты, витамины А, В1, В2, В3, В4, В6, В9, Е (холин), K, F, а также калий, фосфор, магний, железо, цинк, фитостеролы, сквален, тиопролин, лецитин, бета-каротин.КБЖУ на 100 грамм продукта:Полезные свойства льняного масла- Льняное масло – отличный источник полиненасыщенных жирных кислот. Оно содержит около 60% альфа-линоленовой кислоты (омега-3). Она обладает противовоспалительным действием, стимулирует работу мозга, ускоряет метаболизм, — рассказала РИА Новости диетолог, health coach (специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению) Мария Урбанович.Употребление продукта помогает снизить уровень холестерина, риск развития диабета, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний.Также масло содержит антиоксиданты, которые блокируют влияние свободных радикалов на все клетки организма.Вред льняного масла и противопоказанияЛьняное масло противопоказано при панкреатите и проблемах с поджелудочной железой и печенью, желчнокаменной и мочекаменной болезнях, заболеваниях крови, индивидуальной непереносимости и аллергии.- Семя льна обладает высоким содержанием фитоэстрогенов, употребление которых стоит ограничить при таких заболевания, как эндометриоз, гипотериоз, гипертиреоз, — подчеркнула эксперт.Польза льняного масла для здоровья мужчинЛьняное масло помогает в борьбе с мужским бесплодием. Оно профилактирует импотенцию и заболевания простаты (предотвращает ее воспаление и отек).По данным американских исследователей, активные вещества льняного семени способны уменьшить скорость роста раковых клеток предстательной железы.Польза и вред льняного масла для организма женщин- К достоинствам льняного масла относится улучшение биотрансформации эстрогенов. Употребление 10 грамм (1 столовая ложка) льняного семени в день оказывает позитивное влияние на их метаболизм, а значит, помогает женщинам защититься от онкологических процессов в период менопаузы, — пояснила специалист.Также исследователи определи, что продукт помогает бороться с клетками рака молочной железы.При беременности и грудном вскармливанииЛьняное семя может быть небезопасным во время беременности и при грудном вскармливании, поскольку оно может оказывать легкие гормональные эффекты. Некоторые исследования показывают, что употребление льняного масла во 2 или 3 триместре беременности может увеличить риск преждевременных родов.Сомнения, употреблять ли масло в положении и при грудном вскармливании, поможет развеять консультация со специалистом.Польза и вред для детейБольшинство специалистов сходится во мнении, что продукт не стоит давать малышам младше 6 месяцев. Однако некоторые медики считают, что льняное масло вполне можно включать в рацион ребенка в возрасте до полугода.- В этом вопросе все индивидуально. По поводу употребления льняного масла вашим ребенком лучше проконсультироваться с лечащим врачом, — сообщила диетолог.Польза нерафинированного льняного масла холодного отжимаБогатый уникальный состав семян льна в полной мере сохраняется в масле, которое произвели способом холодного отжима без использования современных технологий. Именно поэтому льняное нерафинированное масло холодного отжима является более полезным и ценным для здоровья человека в отличие от своих аналогов.Польза льняного масла в капсулахЛьняное масло продается не только в жидком виде, но и отпускается в капсулах, в составе БАДов. Эти добавки приобретают ради омега-3 растительного происхождения. В них чаще всего заинтересованы вегетарианцы, поскольку они не могут употреблять омега-3 животного происхождения – в капсулах рыбьего жира. Омега-3 из льняного масла не уступают ему по полезным качествам.Польза льняного масла для волосПольза масла из семян льна для волос кроется в его богатом составе, который включает витамины A, E, F, группы B, K, а также минеральные вещества и ненасыщенные жирные кислоты. Потому продукт часто добавляют в состав масок для волос.Для оздоровления в домашних условиях продукт часто смешивают со сметаной, луком и другими маслами – касторовым, оливковым, миндальным или персиковой косточки, и наносят на волосы и кожу головы.Польза льняного масла для лицаСпециалисты из Германии доказали, что регулярное употребление льняного масла приводит к повышению гладкости и эластичности кожи, снижению чувствительности, подавлению любых признаков раздражения и воспаления.Продукт также эффективен при лечении дерматитов, аллергических и инфекционно-воспалительных процессов на уровне кожных покровов.Польза льняного масла для желудка- Поскольку продукт является источником клетчатки, то за счет нее благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта: мягко обволакивает слизистую желудка и кишечника и способствует его очищению, профилактирует заболевания этих органов, — отметила диетолог.Как правильно принимать- Из-за большого количества альфа-линоленовой кислоты (АЛК) льняное масло не должно использоваться для приготовления (жарки) пищи. Также из-за этих кислот оно быстро прогоркает. Для сохранения всех полезных свойств масло рекомендуется употреблять в сыром виде, добавляя в готовые блюда, — пояснила специалист.1,9 грамма льняного масла (меньше половины чайной ложки) полностью удовлетворяет суточную потребность организма человека в АЛК.Льняное масло для похудения- Организм преобразует входящую в состав льняного масла альфа-линоленовую кислоту в омега-3 жирные кислоты, которые в результате помогают управлять весом, — пояснила диетолог.Согласно исследованиям, льняное масло способно подавлять аппетит, в результате его употребления человек чувствует себя сытым. Кроме того, продукт улучшает гликемический контроль, помогая сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина. Оба этих эффекта могут помочь регулировать вес.Также известно, что льняное семя является хорошим источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. А высокое ее потребление полезно для профилактики ожирения.Однако если имеются проблемы с ЖКТ, поджелудочной железой, печенью, то от употребления льняного масла для похудения лучше отказаться.Льняное масло натощак по утрамМногие любят употреблять льняное масло натощак по утрам, однако, по мнению врача, такая процедура может навредить организму.Применение в медицинеМасло льна и косметика на его основе – эффективные средства для оздоровления кожи, потому продукт часто используют в косметологии. Его добавляют в составы кремов, масок для кожи и волос, а также обертываний.Кроме того, льняное масло помогает уменьшить некоторые симптомы атопического дерматита.Применение в кулинарииМасло из семян льна добавляют в салаты, соусы, смешивают с медом, употребляют с отварным картофелем и квашеной капустой, заправляют им каши. Также продукт является хорошим дополнением к кефиру, йогурту, творогу. Кроме того, масло включают в состав теста для выпечки. Оно дает особый аромат и желтовато-оранжевый оттенок.Подвергать масло термической обработке не стоит, так как при сильном нагревании оно теряет лечебные свойства.Как правильно выбратьВ состав продукта должно входить 100% масла холодного отжима. Важно, чтобы оно было разлито в бутылку из темного стекла, либо в прозрачную емкость, но упакованную в коробку.На вкус качественное масло из семени льна холодного отжима немного горчит, цвет его золотисто-желтый.Как и сколько хранитьХраниться льняное масло может 1-3 месяца с даты изготовления, поэтому лучше покупать продукт в бутылке небольшого объема.Держать масло изо льна надо только в холоде в бутылке из темного стекла с плотно закрытой крышкой. Жирные кислоты быстро окисляются, потому продукт важно беречь от воздуха и света.
https://ria.ru/20210209/semya_lna-1596720126.html
https://ria.ru/20210323/morkov-1602526561.html
https://ria.ru/20210323/khleb-1602473566.html
https://ria.ru/20210323/redka-1602440459.html
https://ria.ru/20210319/salo-1602050215.html
https://ria.ru/20210309/kurkuma-1600509253.html
https://rsport.ria.ru/20210205/produkty-1596214515.html
https://ria.ru/20210316/luk-1601481573.html
https://rsport.ria.ru/20210317/kishechnik-1601631047.html
https://ria.ru/20210318/yaytsa-1601870491.html
https://ria.ru/20210318/chechevitsa-1601881990.html
https://ria.ru/20210319/keshyu-1602059160.html
россия
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/03/18/1602667934_320:0:3051:2048_1920x0_80_0_0_cec438934245ca7f643a1ccba2ac8967.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
продукты, кулинария, россия, здоровый образ жизни (зож)
МОСКВА, 24 мар — РИА Новости. Льняное масло — растительное масло, получаемое из семян. Чем полезно льняное масло, кому оно вредно или противопоказано, как влияет на организм мужчины и женщины, как его правильно принимать, а также как правильно выбирать и хранить — в материале РИА Новости.Виды льняного масла
Льняное масло – это продукт переработки семян льна. В зависимости от технологии производства выделяют несколько видов:
—
Нерафинированное льняное масло — освобожденное от механических примесей путем отстаивания, фильтрования или центрифугирования. Сохраняет насыщенный аромат, при длительном хранении портится и дает осадок. Считается самым полезным.—
Гидратированное льняное масло — обрабатывается водой для удаления фосфатидов, которые оставляют осадок в масле. Не дает отстоя, сохраняет насыщенный аромат.—
Рафинированное льняное масло — подвергается механической и химической обработке (рафинированию) щелочью, которая нейтрализует свободные жирные кислоты. Не имеет осадка, стойко при хранении, почти не пахнет.—
Рафинированное отбеленное дезодорированное — кроме рафинирования отбеливается и дезодорируется.
9 февраля, 18:20
Семена льна: польза и вред очищающего суперфудаКак делают льняное масло
Пищевое масло готовят, используя метод холодного отжима. При таком прессовании очищенные и измельченные семена не нагревают. Масло холодного отжима сохраняет большинство полезных компонентов исходного материала.
При горячем прессовании сырье измельчается и подогревается до 120 градусов. Полезных веществ в таком продукте меньше.
При экстрагировании масло получают из измельченных семян с помощью специальных растворителей. Затем при помощи дистилляторов из него удаляются растворители. Считается наименее полезным, так как при его производстве используется много “химии”.
23 марта, 18:56
Морковь: корнеплод для здоровья кожи, против анемии и холестеринаСостав и калорийность
В состав льняного масла входят омега-3, омега-6, омега-9, стеариновая, миристиновая и пальмитиновая насыщенные жирные кислоты, витамины А, В1, В2, В3, В4, В6, В9, Е (холин), K, F, а также калий, фосфор, магний, железо, цинк, фитостеролы, сквален, тиопролин, лецитин, бета-каротин.КБЖУ на 100 грамм продукта:
—
калорийность — 898 килокалорий;—
белки – 0 грамм;—
жиры – 99,8 грамма;—
углеводы — 0 грамм.
Полезные свойства льняного масла
— Льняное масло – отличный источник полиненасыщенных жирных кислот. Оно содержит около 60% альфа-линоленовой кислоты (омега-3). Она обладает противовоспалительным действием, стимулирует работу мозга, ускоряет метаболизм, — рассказала РИА Новости диетолог, health coach (специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению) Мария Урбанович.23 марта, 14:21
Хлеб: польза, вред и влияние на организм человекаУпотребление продукта помогает снизить уровень холестерина, риск развития диабета, онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний.Также масло содержит антиоксиданты, которые блокируют влияние свободных радикалов на все клетки организма.
Вред льняного масла и противопоказания
Льняное масло противопоказано при панкреатите и проблемах с поджелудочной железой и печенью, желчнокаменной и мочекаменной болезнях, заболеваниях крови, индивидуальной непереносимости и аллергии.
— Семя льна обладает высоким содержанием фитоэстрогенов, употребление которых стоит ограничить при таких заболевания, как эндометриоз, гипотериоз, гипертиреоз, — подчеркнула эксперт.
Польза льняного масла для здоровья мужчин
Льняное масло помогает в борьбе с мужским бесплодием. Оно профилактирует импотенцию и заболевания простаты (предотвращает ее воспаление и отек).По данным американских исследователей, активные вещества льняного семени способны уменьшить скорость роста раковых клеток предстательной железы.23 марта, 12:22
Редька: природный антиоксидант против простуды и холестеринаПольза и вред льняного масла для организма женщин
— К достоинствам льняного масла относится улучшение биотрансформации эстрогенов. Употребление 10 грамм (1 столовая ложка) льняного семени в день оказывает позитивное влияние на их метаболизм, а значит, помогает женщинам защититься от онкологических процессов в период менопаузы, — пояснила специалист.
Также исследователи определи, что продукт помогает бороться с клетками рака молочной железы.При беременности и грудном вскармливании
Льняное семя может быть небезопасным во время беременности и при грудном вскармливании, поскольку оно может оказывать легкие гормональные эффекты. Некоторые исследования показывают, что употребление льняного масла во 2 или 3 триместре беременности может увеличить риск преждевременных родов.Сомнения, употреблять ли масло в положении и при грудном вскармливании, поможет развеять консультация со специалистом.
19 марта, 19:30
Сало — реальная польза или вред для организма женщин и мужчинПольза и вред для детей
Большинство специалистов сходится во мнении, что продукт не стоит давать малышам младше 6 месяцев. Однако некоторые медики считают, что льняное масло вполне можно включать в рацион ребенка в возрасте до полугода.
— В этом вопросе все индивидуально. По поводу употребления льняного масла вашим ребенком лучше проконсультироваться с лечащим врачом, — сообщила диетолог.
Польза нерафинированного льняного масла холодного отжима
Богатый уникальный состав семян льна в полной мере сохраняется в масле, которое произвели способом холодного отжима без использования современных технологий. Именно поэтому льняное нерафинированное масло холодного отжима является более полезным и ценным для здоровья человека в отличие от своих аналогов.
9 марта, 18:23
Куркума — польза и вред приправы для организма человекаПольза льняного масла в капсулах
Льняное масло продается не только в жидком виде, но и отпускается в капсулах, в составе БАДов. Эти добавки приобретают ради омега-3 растительного происхождения. В них чаще всего заинтересованы вегетарианцы, поскольку они не могут употреблять омега-3 животного происхождения – в капсулах рыбьего жира. Омега-3 из льняного масла не уступают ему по полезным качествам.
5 февраля, 17:30ЗОЖНазваны пять признаков дефицита Омега-3Польза льняного масла для волос
Польза масла из семян льна для волос кроется в его богатом составе, который включает витамины A, E, F, группы B, K, а также минеральные вещества и ненасыщенные жирные кислоты. Потому продукт часто добавляют в состав масок для волос.
Для оздоровления в домашних условиях продукт часто смешивают со сметаной, луком и другими маслами – касторовым, оливковым, миндальным или персиковой косточки, и наносят на волосы и кожу головы.
16 марта, 14:58
Лук — польза и вред овоща для организма человекаПольза льняного масла для лица
Специалисты из Германии доказали, что регулярное употребление льняного масла приводит к повышению гладкости и эластичности кожи, снижению чувствительности, подавлению любых признаков раздражения и воспаления.Продукт также эффективен при лечении дерматитов, аллергических и инфекционно-воспалительных процессов на уровне кожных покровов.Польза льняного масла для желудка
— Поскольку продукт является источником клетчатки, то за счет нее благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта: мягко обволакивает слизистую желудка и кишечника и способствует его очищению, профилактирует заболевания этих органов, — отметила диетолог.
17 марта, 14:30ЗОЖПять самых полезных продуктов для здоровья кишечникаКак правильно принимать
— Из-за большого количества альфа-линоленовой кислоты (АЛК) льняное масло не должно использоваться для приготовления (жарки) пищи. Также из-за этих кислот оно быстро прогоркает. Для сохранения всех полезных свойств масло рекомендуется употреблять в сыром виде, добавляя в готовые блюда, — пояснила специалист.
1,9 грамма льняного масла (меньше половины чайной ложки) полностью удовлетворяет суточную потребность организма человека в АЛК.
Льняное масло для похудения
— Организм преобразует входящую в состав льняного масла альфа-линоленовую кислоту в омега-3 жирные кислоты, которые в результате помогают управлять весом, — пояснила диетолог.
Согласно исследованиям, льняное масло способно подавлять аппетит, в результате его употребления человек чувствует себя сытым. Кроме того, продукт улучшает гликемический контроль, помогая сбалансировать уровень сахара в крови и инсулина. Оба этих эффекта могут помочь регулировать вес.18 марта, 19:06
Что скрывают яйца: все о пользе и вреде для организма женщин и мужчинТакже известно, что льняное семя является хорошим источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. А высокое ее потребление полезно для профилактики ожирения.
Однако если имеются проблемы с ЖКТ, поджелудочной железой, печенью, то от употребления льняного масла для похудения лучше отказаться.
Льняное масло натощак по утрам
Многие любят употреблять льняное масло натощак по утрам, однако, по мнению врача, такая процедура может навредить организму.
— Льняное масло с утра на голодный желудок может негативно повлиять на работу желчного пузыря. Возможен дискомфорт, вплоть до сильных болевых ощущений. А вот предварительно замоченное в воде семя льна в первые часы после пробуждения употреблять можно и полезно, — пояснила специалист.
Применение в медицине
Масло льна и косметика на его основе – эффективные средства для оздоровления кожи, потому продукт часто используют в косметологии. Его добавляют в составы кремов, масок для кожи и волос, а также обертываний.
Кроме того, льняное масло помогает уменьшить некоторые симптомы атопического дерматита.
18 марта, 20:04
Диетическая альтернатива мясу: как чечевица помогает сердцу и иммунитетуПрименение в кулинарии
Масло из семян льна добавляют в салаты, соусы, смешивают с медом, употребляют с отварным картофелем и квашеной капустой, заправляют им каши. Также продукт является хорошим дополнением к кефиру, йогурту, творогу. Кроме того, масло включают в состав теста для выпечки. Оно дает особый аромат и желтовато-оранжевый оттенок.
Подвергать масло термической обработке не стоит, так как при сильном нагревании оно теряет лечебные свойства.
Как правильно выбрать
В состав продукта должно входить 100% масла холодного отжима. Важно, чтобы оно было разлито в бутылку из темного стекла, либо в прозрачную емкость, но упакованную в коробку.
На вкус качественное масло из семени льна холодного отжима немного горчит, цвет его золотисто-желтый.
19 марта, 20:36
Кешью: экзотический орех против свободных радикалов и воспаленийКак и сколько хранить
Храниться льняное масло может 1-3 месяца с даты изготовления, поэтому лучше покупать продукт в бутылке небольшого объема.
Держать масло изо льна надо только в холоде в бутылке из темного стекла с плотно закрытой крышкой. Жирные кислоты быстро окисляются, потому продукт важно беречь от воздуха и света.
Льняное масло: противопоказания при беременности
Льняное масло: PixabayЛьняное масло. Противопоказания к приему продукта беременными существуют или нет? Какова польза от него? Чем может навредить масло льна? На каких сроках беременности его можно употреблять в пищу или в виде витаминных капсул, чтобы было полезно и маме, и малышу? Узнайте из статьи.
Льняное масло при беременности: противопоказания
Каким бы полезным ни было льняное масло, существуют ситуации, когда от его приема лучше отказаться. Польза продукта индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать его употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.
Кроме того, любое средство при чрезмерном употреблении перестает работать во благо и способно причинить вред организму.
Масло льняное при беременности может быть опасно такими последствиями, как:
Читайте также
Укропная вода для новорожденных: рецепт и дозировка
- Нарушение функции свертываемости крови.
Масло льна разжижает кровь. На поздних сроках беременности, за 2–3 недели перед родами, особенно если запланировано кесарево сечение, от приема льняного масла лучше отказаться.
- Преждевременная стимуляция родовой деятельности.
Масло льна слабит кишечник, стимулируя перистальтику. Внутренние органы беременной женщины работают в тесной взаимосвязи. Частые сокращения кишечника раздражают стенки матки, вызывая сокращения органа. Повышение тонуса матки чревато преждевременными родами.
- Аллергическая реакция.
Организм человека уникален. В случае индивидуальной непереносимости льняное масло может вызвать местную реакцию.
Во время беременности лучше не экспериментировать с незнакомыми продуктами, чтобы не навредить здоровью и иммунитету малыша, которые только формируются.
Фото: Econet: UGCМасло льна категорически запрещается принимать вместе с рядом препаратов, а именно с:
Читайте также
Аскорбиновая кислота при беременности: дозировка
- противовирусными средствами;
- антидепрессантами;
- препаратами, оказывающими слабительное воздействие.
Льняное масло выполняет функцию перечисленных групп медикаментов. Совместный прием лекарств с маслом льна приведет к гиперреакции, что пагубно отразится на самочувствии беременной.
Принимать льняное масло в капсулах или в чистом виде категорически не рекомендуется при таких заболеваниях, как:
- нарушение свертываемости крови;
- заболевания желчного пузыря или мочекаменная болезнь;
- дисфункция поджелудочной железы или печени;
- гипотензия и прием препаратов, понижающих давление;
- диарея или расстройство кишечника.
Можно ли беременным льняное масло? Какова польза, вред от продукта? Мнения специалистов расходятся. Единственное, что не вызывает споров, — это период, когда масло льна менее безопасно, — второй триместр беременности.
Читайте также: Что нельзя делать беременным?
Читайте также
Сезонная аптечка для дома в осенне-зимний период
Льняное масло: польза при беременности
Льняное масло ценится за его богатый витаминно-минеральный состав. Продукт содержит жирные омега-кислоты, необходимые организму.
Польза масла льна заключается в следующем:
- способствует снижению уровня холестерина в крови;
- оказывает положительный эффект при профилактике тромбоэмболии;
- нормализует работу печени, ЖКТ и системы пищеварения;
- стабилизирует работу нервной системы;
- стимулирует функции памяти;
- активизирует мозговые центры, отвечающие за внимание и мозговую деятельность;
- берет участие в процессе обмена веществ;
- нормализует уровень выработки гормонов.
Правильный прием льняного масла благотворно влияет на состояние здоровья женщины, особенно во время беременности.
Отдельного внимания заслуживает слабительная функция льняного масла.
Из-за давления, которое матка оказывает на внутренние органы, женщины часто страдают запорами. Чтобы решить проблему, не прибегая к медикаментам, рекомендуется употреблять с пищей масло льна.
Читайте также
Тыквенное масло: польза и вред, применение
На голодный желудок этого лучше не делать: результат может оказаться более сильным, чем ожидается. Диарея — это нежелательное состояние для беременных, особенно на поздних сроках.
Фото: Блог Светланы Морозовой: UGCГруппа ученых из Америки, Великобритании и Канады провела ряд исследований относительно того, как льняное масло влияет на беременных и их детей после рождения.
Результат теста показал, что женщины, которые принимают препараты льна, отличаются высокой моторикой и координацией. У их детей отмечались более высокие показатели коммуникационных навыков.
В 3-м триместре беременности активно развивается кора головного мозга и зрительные органы. Омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые в большом количестве содержатся в льняном масле, попадают к ребенку через плаценту матери и обеспечивают развитие этих органов.
Читайте также
Козье молоко: польза и вред для детей
Льняное масло, применение которого полезно для здоровья женщины, при неправильном приеме может навредить состоянию будущей мамы и малышу.
Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем начать употреблять льняное масло. После визита к доктору взвесьте все за и против. Будьте внимательны к своему здоровью. Счастливой беременности и легких родов!
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1744888-lnanoe-maslo-protivopokazania-pri-beremennosti/
можно ли пить на ранних сроках, польза и вред
Льняное масло при беременности применяется для профилактики осложнений и лечения хронических болезней. У продукта есть противопоказания. Будущие мамы должны использовать масло в ограниченных количествах, после консультации с врачом.Польза льняного масла для беременных
Компоненты продукта стабилизируют обмен веществ, обогащают организм витаминами и полиненасыщенными жирными кислотами.
Льняное масло при беременности укрепляет сосудыРегулярный прием масла в умеренных дозах приводит к положительным результатам:
- регуляция стула при запорах;
- снижение артериального давления;
- профилактика сахарного диабета;
- улучшение работы печени;
- выведение «плохого» холестерина;
- защита от растяжек;
- укрепление стенок сосудов;
- предотвращение депрессии;
- профилактика онкологических болезней;
- лечение кожных высыпаний.
Полезные вещества продукта влияют на развитие центральной нервной системы будущего малыша.
С какой недели пить льняное масло
Несмотря на полезные свойства, продукт имеет ряд противопоказаний для приема:
- расстройство кишечника;
- пониженное артериальное давление;
- болезни печени, поджелудочной железы;
- камни в почках, желчном пузыре;
- склонность к аллергическим реакциям.
При отсутствии противопоказаний льняное масло применяют с 13 –14 недели, с разрешения акушера-гинеколога. На вопрос о том, можно ли пить в начале беременности, врачи отвечают по-разному. Одни считают, что продукт разрешен при отсутствии повышенного тонуса матки и кровотечения. Другие говорят, что первый триместр – противопоказание для приема льняного масла, даже при отсутствии угрозы выкидыша. Не стоит употреблять льняное масло на ранних сроках без консультации врача.
Прием продукта в последнем триместре тоже имеет особенности. Жирные кислоты в сочетании с витаминами А и Е активизируют сокращения матки и могут вызвать схватки. Поэтому льняное масло на поздних сроках нежелательно, а при угрозе преждевременных родов – опасно. На каких неделях стоит начинать и завершать прием, определит только доктор в женской консультации.
Как принимать льняное масло
При утреннем употреблении продукта запускаются обменные процессы организма. Масло пьют по 1 чайной ложке натощак, за 30 минут до еды.
Будущие мамы не всегда переносят неприятный вкус продукта. В таких случаях используют масло в капсулах из аптеки. Дозировку назначает врач, обычно 1–2 капсулы в сутки. Если отвращение и рвотный рефлекс отсутствуют, лучше купить натуральное масло в бутылке и заправлять им пищу.
Льняное масло не переносит тепловой обработки. Полезные свойства теряются при повышении температуры. Поэтому нельзя использовать продукт для жарки и добавлять его в кипящие блюда.
При запорах и нехватке витаминов дозу масла увеличивают до 1–2 столовых ложек в день. Длительность приема не должна превышать 1 месяца, после чего делают перерыв на 30 дней.
Беременная женщина отвечает за жизнь и здоровье будущего малыша. Даже полезные продукты нужно употреблять умеренно, с учетом рисков и противопоказаний.
Читайте в следующей статье: польза и вред льняного масла для организма женщины
Льняное Масло при Беременности на Ранних и Поздних Сроках
Льняное масло является ценнейшим продуктом, который издавна используют как заправку к различным блюдам.
Помимо использования масла в кулинарных рецептах, им очень часто проводят лечение. При этом такой заправкой можно лечить и серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, и употреблять его в качестве дополнительных витаминных добавок, полезных для организма. Особенно показано масло тем женщинам, которые ждут пополнения в семье. Многих беспокоит вопрос – можно ли льняное масло при беременности употреблять, либо делать с его применением косметические средства. Ответ врачей однозначен – в масле льна содержится множество полезных витаминов и микроэлементов, поэтому женщинам в интересном положении рекомендуется сделать этот продукт частью своего рациона. Рассмотрим, как можно употреблять эту заправку, и в каких случаях она может помочь.
Как использовать льняное масло беременным?Первый способ употребления этого продукта, конечно же, заключается в добавлении его в различные блюда или салаты. Такая заправка придаст пище пользу и поможет организму лучше ее усвоить. Не менее популярный способ – употребление заправки с утра натощак. В каких же случаях это делается? В первую очередь, пить масло нужно для того, чтоб организм мамы и малыша получал необходимые питательные витамины А, С, Е, К, которых много в этом продукте, а также Омега-3 жирные кислоты. Кроме того, помогает этот продукт и от запоров, которые могут возникнуть у женщин, ожидающих пополнения в семье. Столовой ложки заправки, выпитой натощак, будет достаточно, чтобы помочь организму справиться с этой проблемой. Дело в том, что масло обладает легким послабляющим действием, поэтому при запорах употребление этой заправки – лучший выход, особенно когда будущей маме нельзя принимать различные таблетки. Льняное масло станет натуральным слабительным средством, которое к тому же принесет пользу плоду. Здорово помогает льняное масло от разрывов перед родами. Все знают, что рождение малыша – большой стресс для организма женщины, и далеко не все мамы могут перенести все связанные с этим процессом неприятные ощущения. Многие еще до рождения ребенка начинают готовиться к тому, что могут появиться болезненные разрывы, и ищут способ их предотвратить. Чтобы это сделать, достаточно регулярно употреблять эту заправку, и тогда можно не беспокоиться о том, что роды будут болезненными или тяжелыми. Эта заправка помогает сделать матку более эластичной и мягкой, а значит во время родов она будет лучше раскрываться, поэтому масло особенно советуют укреплять под конец беременности.
Льняное масло при планировании беременностиРождение малыша – счастливое событие в жизни семьи и всех родственников. Организм женщины полностью готов к этому, и всячески способствует тому, чтобы ребенок появился на свет здоровым. При этом для тела будущей мамы этот период может быть непростым, ведь при беременности могут появиться растяжки, или, как называют их в медицине, стрии. Это растяжения кожи, которые могут образоваться на животе, ягодицах, или груди в то время, когда организм активно готовиться к родам. Растяжки являются больше косметической проблемой, поскольку они не болят, но могут подпортить вид тела, поэтому женщины стремятся от них избавиться. Одним из способов это сделать является льняное масло, от растяжек при беременности помогающее. Достаточно всего лишь раз в день массирующими движениями мазать места, на которых с высокой вероятностью могут появиться растяжки, и развитие этой проблемы удастся предупредить. Помимо этого, важно помнить, что употребление масла должно происходить только после консультации с врачом, поскольку существуют болезни, которые могут обостриться от приема этой заправки. Речь идет о таких заболеваниях, как панкреатит, холецистит, болезни кишечника или расстройство пищеварения. С осторожностью надо употреблять этот продукт и в третьем триместре беременности, поскольку оно может вызвать преждевременные роды.
польза и вред, правила выбора
Льняное масло – какова его польза для организма? Как и у любого продукта с широким спектром активных веществ, помимо бесспорной пользы для человека, у него имеются и свои противопоказания. Надо ли употреблять этот продукт, его состав и рекомендации к применению далее в этой статье. Итак, показания к применению основного активного вещества в отжиме льняных семян, альфа-липоевой кислоты:
- Нарушения работы нервной системы.
- Алкоголизм.
- Болезни печени.
- Отравление организма токсинами.
- Проблемы с кожей.
- Избыточный вес.
- Онкологические заболевания.
- Проблемы с памятью и переключаемостью внимания.
- При ожогах, порезах и ссадинах.
- При некоторых кожных заболеваниях.
- Борьба с паразитами.
- Сахарный диабет.
Состав и калорийность.
Растительные жиры из семян льна это сыродавленный продукт – оно не проходит термическую обработку и не утрачивает своих полезных свойств из-за разрушения полезных элементов высокой температурой. Если производитель указывает, что при холодном прессовании использовался деревянный пресс – это идеальный продукт с минимальным окислением. Он имеет красивый золотистый цвет (иногда коричневый), не обладает сильным запахом и имеет немного ореховый вкус.
Льняной отжим содержит множество витаминов и жирных кислот, что делает его намного более полезным для человека, чем растительное и даже сливочное масло:
- Витамины А и Е необходимы для здоровья и красоты кожи, ногтей и волос.
- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты — оказывают влияние на липидный обмен, здоровье кожи человека.
- Витамин В важен для хорошего обмена веществ и замедляет старение.
- Калий влияет на качество умственных процессов и состояние сердечно-сосудистой системы.
- Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железой. От йода в немалой степени зависит рост, способность мужчины продолжить род и обмен веществ.
- Цинк жизненно необходим для роста и крепости костных тканей, для регенерации тканей и для полноценного развития мозга.
- Фосфор ещё более важен в формировании костных тканей, чем цинк. Именно благодаря фосфору происходит усвоение кальция в костях.
Ещё в состав растительных жиров изо льна входят и другие жирные кислоты группы омега, фитостеролы и лигнаны – сильные антиокислители с полезными для человека свойствами. Это довольно калорийный продукт – его энергетическая ценность составляет 884 ккал.
Польза льняного масла для человека.
В чём основная польза льняного масла для человеческого организма? Оно оказывает на организм регенерирующий, антистрессовый, антиоксидантный, противовоспалительный и иммуномодулирующий эффекты. Его комплексное воздействие на весь организм не заменимо при лечении алкоголизма и его последствий. Альфа-липоевая кислота восстанавливает работу печени, выводит из организма токсины, нормализует обмен веществ. Но этим полезные свойства не ограничиваются: способность альфа-липоевой кислоты сжигать сахар делает её пригодной для употребления людьми с сахарным диабетом.
Комплекс жирных кислот способствует сжиганию излишков жировых тканей. При попадании в организм человека такие кислоты не только не откладываются, но и расщепляют ненужные жиры на глицерин и воду.
Так же льняное масло:
- Лечит запоры.
- Очищает от шлаков и токсинов.
- Укрепляет сосуды.
- Омолаживает весь организм.
- Нормализует давление.
- Улучшает регенерацию кожи.
Для мужчин.
Для мужчин может быть особенно интересным, что альфа-липоевая кислота показана для употребления при занятиях спортом. При этом если применять биодобавки с альфа-липоевой кислотой, рекомендуется повышать физические нагрузки. В чём основная польза таких добавок? Благодаря усилению сердца, нормализации обмена веществ и помощи в сжигании лишних жиров, повышенные нагрузки не нанесут организму вреда.
При активных силовых тренировках в организме мужчин происходит избыточное накопление свободных радикалов, а свободные радикалы вызывают оксидантное мышечное напряжение. Прием альфа-липоевой кислоты снимает это напряжение и ускоряет восстановление организма спортсмена после интенсивных нагрузок.
Обычно спортсмены не употребляют льняное масло внутрь, а принимают альфа-липоевую кислоту в виде таблеток и капсул, или в качестве биодобавки к основному рациону питания. Норма потребления препарата для мужчин составляет 200мг по 4 раза в день после приёма пищи. При поднятии интенсивности нагрузок дозу можно увеличить до 600мг. Поскольку у препарата имеются противопоказания, перед его употреблением советуется консультация у врача.
Отдельное свойство растительных жиров изо льна, интересное именно для мужчин – это усиление половой функции.
Для женщин и беременных.
В силу сложности и запутанности всех биологических процессов при беременности, беременным и кормящим женщинам необходимо с особой осторожностью относиться к употреблению всех препаратов и прием масла изо льна не является исключением. Хотя значительного вреда от употребления льняного масла внутрь при беременности замечено не было, некоторые исследования говорят о повышенном риске преждевременных родов от его употребления на втором и третьем триместре.
Не смотря на противопоказания при беременности, для женщин будут интересны омолаживающие свойства льняного отжима. Хотя его применение и не обещает вечной молодости, но оно хорошо влияет на состояние кожи, волос, ногтей и в целом повышает иммунитет организма.
Растительные жиры изо льна и их производные широко применяются в косметологии. Крема на его основе не только хорошо увлажняют и смягчают кожу, но так же обладают омолаживающим, антибактериальным и регенерирующим эффектами. Если вы склонны к экспериментам и относитесь к народной медицине не предвзято, то можете попробовать смесь меда и льняного отжима для лечения угрей. Для лечения ослабленных, секущихся волос, или при чрезмерной сухости кожи головы и появлении перхоти можно использовать маски на его основе.
Для детей.
Трудно переоценить полезность льняного масла для растущего организма ребенка. Йод, цинк и фосфор помогают формироваться сильному и здоровому скелету с крепкими костями и положительно сказываются на росте ребёнка. Калий помогает ещё не окрепшей нервной системе эффективно справляться со стрессом. Жирные кислоты регулируют обмен веществ, что положительно сказывается на физической активности ребенка. Регулярное употребление ребенком этого продукта и его производных улучшает его обучаемость, умение ориентироваться в окружающем пространстве, овладевать навыками мелкой моторики.
Наиболее полезно употребление льняного масла детьми в зимнее время – ребенок будет меньше подвержен простудным заболеваниям.
Ко всему прочему, если ребенок не справляется с физическими и умственными перегрузками это может быть показанием к применению альфа-липоевой кислоты. Для детей дозировка препарата не велика и составляет от 12,5мг до 25мг в сутки. Конечно, не стоит самостоятельно экспериментировать с приёмом альфа-липоевой кислоты и перед тем, как дать препарат ребёнку необходимо проконсультироваться у врача. Врач так же может при необходимости увеличить суточную дозу препарата и подробно объяснить, как применять льняное масло с пользой для здоровья.
Сердечно-сосудистая система.
Основным активным веществом в льняном масле, которое приносит пользу для организма, является альфа-липоевая кислота, а это эффективный антиоксидант. Польза для человека этой кислоты в том, что она нейтрализует кислород, который накапливается в результате стрессов, переутомления и воздействия ультрафиолетового излучения. В результате этого альфа-липоевая кислота тормозит процесс окисления тканей и органов, что благоприятно сказывается, как на всём организме в целом, так и на сердечнососудистой системе в частности. Так же альфа-липоевая кислота укрепляет сердечные мышцы и снимает с них излишнее напряжение.
Исследования показали, что польза приема масла изо льна снижает риск инсульта на 37%. А его свойство сжигать излишки жиров и нормализовать уровень холестерина в крови оказывает профилактику закупорки сосудов холестериновыми бляшками.
Лечение бесплодия.
Главное при любом лечении это не заработать новых проблем со здоровьем. Поэтому, прежде чем обращаться к агрессивным методикам, стоит попробовать более щадящие организм варианты лечения. И один из таких вариантов лечения бесплодия без лишней химии и дорогостоящих процедур — это лечение семенами льна и маслом.
В первую очередь стоит знать, что наиболее полезны в качестве лекарства семена льна. Перетертые в муку семена быстро окисляются на воздухе и утрачивают свои лечебные свойства. Хотя беременным женщинам и противопоказано употребление семян льна и льняного масла внутрь, при бесплодии рекомендуется употреблять оба этих продукта. Семена льна и масло способны нормализовать гормональный фон женщины и стабилизировать пропорцию прогестерона на эстроген. Помимо прочего, эти продукты обладают противовоспалительным эффектом, что особенно полезно, если бесплодие развилось на фоне эндометриоза и миомы матки.
Из семян льна рекомендуется делать компрессы. Компресс изготавливается из 300 грамм семян льна, которые перетёрли в кашу и немного подогрели на 70 граммах растительных жиров. Важно не перегреть семена и дать кашице остыть, что бы не получить ожогов от компресса. После остужения полученную кашицу выкладывают на ткань и приматывают к животу на срок около 3 часов. Проводить процедуру надо каждый день в течение двух месяцев – меньший срок может не принести положительных результатов.
Вместе с компрессами не помешает и массаж с применением льняных растительных жиров. Массаж так же необходимо проводить ежедневно и не менее 21 дня к ряду. Самое лучшее время для такого массажа это делать его перед сном.Льняное масло с селеном.
Основной недостаток растительных жиров изо льна в том, что они быстро портятся и теряют свои лечебные свойства. Добавление в них жирорастворимого антиоксиданта селенопирана, содержащего органический селен, предохраняет от окисления и продлевает срок годности.
Вред и противопоказания льняного масла.
При всех полезных свойствах льняных растительных жиров к их употреблению имеются и противопоказания. Обратиться к врачу по вопросу его приема стоит в следующих случаях:
- при панкриотите;
- остром холицистите;
- язве желудка;
- заболеваниях кишечника;
- при беременности и кормящим женщинам;
- женщинам с гормональным дисбалансом;
- при приеме курсов препаратов стоит поинтересоваться о возможных аллергических взаимодействиях организма с их компонентами.
Как применять льняное масло с наибольшей пользой? Для приема альфа-липоевой кислоты в качестве лечения лучше всего подойдут медицинские препараты на её основе, например препарат «липоевая кислота» в таблетках. Препарат можно дозировать и пропивать длительным курсом. Нормы приема препарат в разных случаях могут сильно отличаться, поэтому рекомендуется консультация с лечащим врачом.
Льняной отжим имеет свойство быстро окисляться на воздухе и портиться. Поэтому, всегда смотрите на дату выпуска масла и выбирайте по возможности более свежее. Оно может храниться от 3 месяцев до года – это зависит от способа его изготовления и упаковки. Рекомендуемое место для хранения это стеклянная посуда – перелейте масло, если приобрели его в пластмассовой таре. Лучше всего для хранения подходит тёмное стекло.
В любом случае, какой бы не была упаковка, масло необходимо хранить в темном и прохладном месте – под воздействием ультрафиолета оно быстро теряет свои целебные свойства. Всего тридцати минут на солнце достаточно, что бы в нём разрушились почти все жирные кислоты.
Крышка должна быть плотно закручена – с открытой крышкой срок хранения составляет не больше 60 дней. Если продукт начал заметно горчить или кислить, это значит, что он уже испортилось и им можно отравиться.
Лучше всего для хранения подходят семена льна. Масло не рекомендуется долго хранить – в свежем виде оно наиболее полезно. Это является основной причиной, что при всех своих полезных свойствах оно не пользуется особой популярностью. Со временем его состав окисляется и утрачивает многие целебные свойства.
Хранить семена льна надо в герметичной упаковке (посуде или пакете) в прохладном месте. Холодильник для этих целей подходит лучше всего. Больше для их хранения ничего не надо.
При выборе семян стоит обратить внимание на дату изготовления (чем свежее семена, тем лучше), на отсутствие в семенах постороннего мусора и на влажность – семена обязательно должны быть сухими.
Употребление льняных жиров на голодный желудок, как и любых других, крайне не рекомендуется и может привести к серьёзным проблемам со здоровьем! Даже одна ложка натощак может привести к сильному удару по поджелудочной железе и желчному пузырю. Это спровоцирует выброс желчи в организм, что ухудшает усвоение витаминов и микроэлементов. Таким образом, польза приема масла изо льна натощак почти нулевая.
Отзывы врачей о пользе льняного масла для организма единогласно положительные. Лен уже давно известен человечеству своими целительными свойствами. Его выращивали и использовали в медицине ещё со времен Древней Греции, а благодаря Карлу Великому лен распространился в Европе и стал одной из важнейших культур.
Диетологи рекомендуют льняной отжим и его производные, как эффективное средство для снижения избыточного веса. При правильно выбранном питании входящие в его состав антиоксиданты и жирные кислоты помогают не только сжигать излишки жира, но и нормализовать обмен веществ в целом. Если его применять в комплексе с отказом от вредной пищи и хотя бы минимальными физическими нагрузками, то это значительно увеличит положительный эффект.
Употребление льняного масла и его производных рекомендуется врачами, как для детей, так и для взрослых. Хотя масло изо льна действует накопительно, а не сильно и «одним махом», широкий спектр его полезных свойств позволяет заменить многие более дорогостоящие препараты с большим риском получения побочных эффектов и нежелательных осложнений.
Если не злоупотреблять маслом и семенами льна и прислушиваться к рекомендациям специалистов, то они могу принести много пользы для человека.
какие существуют противопоказания к применению во время беременности
- Время чтения статьи: 1 минута
Химический состав и свойства
Льняное масло является абсолютно натуральным продуктом. Производится из семян льна различными способами: холодным отжимом, экстрагированием, горячим прессованием.
Обратите внимание! Если хотите получить максимальную пользу от применения целебного средства, то при покупке отдайте предпочтение продукту, произведенному методом холодного отжима. Этот способ позволяет сохранить максимальное количество полезных для здоровья веществ.
Наиболее ценными химическими компонентами льняного экстракта являются полиненасыщенные жирные кислоты:
-
Омега-3 – составляет приблизительно 60% продукта. Имеет другое название – альфа-олеиновая кислота. Участвует в строительстве клеточных мембран. Благоприятно влияет на работу мозга, сосудов, сердца, состояние сетчатки глаза.
-
Омега-6 – составляет 20% от общей массы продукта. Ее часто называют – линолевая кислота. Регулирует содержание сахара в крови, улучшает состояние печени, предупреждает рассеянный склероз, избавляет от артрита, благотворно влияет на кожные покровы.
-
Омега-9 – составляет 10%. По-другому называется – олеиновая кислота. Лечит сахарный диабет, имеет мощное противовоспалительное действие.
В льняном масле содержатся витамины группы В (В1, В2, В3, В4, В6, В9), а также витамины Е, К и F. Они являются очень важными элементами, участвующими во всех жизненно важных процессах, протекающих в организме человека.
Этот целебный эликсир включает в себя набор минералов (цинк, калий, железо и т. д.). Также в нем присутствует некоторое количество насыщенных жирных кислот.
Внимание! Несмотря на богатый химический состав, льняное масло при неправильном применении, может принести вред человеку. Оно противопоказано при наличии некоторых заболеваний. И допускается к использованию во время беременности только в строго ограниченном количестве, под наблюдением врача.
Противопоказания при беременности: мнение врачей
По утверждению докторов, льняное масло способно принести вред человеку. Поэтому, если беременная женщина страдает хотя бы одним из нижеперечисленных диагнозов, принимать это средство ей не стоит. Льняное масло противопоказано:
-
При наличии аллергии на какой-либо из его компонентов. Может проявляться в виде: кожной сыпи, неприятных ощущений в ЖКТ, легкой тошноте.
-
При различных заболеваниях кишечника. Усиливает моторику кишечника, что может привести к сильному расстройству стула.
-
При пониженном артериальном давлении. Средство также не следует принимать одновременно с препаратами, понижающими давление, так как оно может значительно усилить действие лекарства.
-
При болезнях печени и отклонениях от нормы поджелудочной железы. Усиливает выработку желчи, что может привести к обострению заболевания.
-
При желчекаменной или мочекаменной болезни. Прием может вызвать спазм и болезненное защемление камня.
Внимание! Главная опасность льняного масла для беременных заключается в том, что одновременно с усилением перльстатики кишечника, оно способно привести в тонус матку. А это чревато началом преждевременных родов.
Как принимать правильно льняное масло на разных сроках беременности
Несмотря на достаточно внушительный перечень противопоказаний, льняное масло остается весьма ценным источником полезных веществ, в которых крайне нуждается будущая мама и ее малыш. Поэтому, если врач, наблюдающим за течением беременности, сочтет возможным лечение этим продуктом, то употреблять женщина его может. Но при этом ей следует строго соблюдать дозировку и придерживаться некоторых рекомендаций:
-
Дневная доза для беременных составляет 2 столовые ложки. Принимать льняное масло следует утром и вечером ежедневно курсом не более 1 месяца. Повторный прием возможен только через определенное время перерыва.
-
На ранних сроках масло следует пить натощак. Можно использовать его также для проведения наружных процедур, препятствующих появлению растяжек кожи.
-
На поздних сроках средство можно использовать для предотвращения запоров. Но делать это следует крайне осторожно, под наблюдением врача. Следует помнить, что этот продукт может вызвать сокращение мышц матки, способное привести к преждевременным родам. Менее опасным считается внешнее применение в косметических целях.
-
Непосредственно перед родами льняное масло назначают для ускорения раскрытия шейки матки.
Внимание! Для того чтобы масло льна принесло исключительно пользу и не нанесло вреда организму, следует внимательно следить за сроком годности продукта. В просроченном средстве могут начаться процессы окисления, что приведет к появлению в нем свободных радикалов.
Эта статья носит информативный характер, за подробностями просим вас обращаться к врачу!
Можно ли беременным льняное масло? Польза, способы применения
Содержание:
- Можно ли беременным пить льняное масло?
- Польза льняного масла для беременных и противопоказания
- Как применять льняное масло беременным?
Когда женщина находится в положении, многие лекарственные средства ей принимать нельзя. Ограничения касаются и народных методов лечения. Витаминные комплексы – тоже только те, которые предназначены для будущих мам. Но есть ряд средств, которые помогут укрепить здоровье мамы и малыша, при этом – ни капли не навредить. Одно из них – льняное масло.
Можно ли беременным пить льняное масло?
Если нет серьезных противопоказаний, то пить льняное масло при беременности можно. Более того, оно может значительно улучшить самочувствие будущей мамы. А омега-3 жирные кислоты необходимы для правильного формирования мозга и нервной системы плода. С питанием женщина не всегда получает необходимую норму. Льняное масло как раз поможет восполнить этот дефицит.
Льняное масло рекомендуется использовать и наружно, как, например, применяют масло жожоба. Промышленные лосьоны и кремы для тела содержат отдушки, которые могут спровоцировать аллергию у матери и малыша. Льняное масло в этом случае – более полезная альтернатива для увлажнения кожи и профилактики растяжек.
Польза льняного масла для беременных и противопоказания
Обмен веществ у беременной женщины зависит от гормонального фона. Он может ускориться или замедлиться. В результате будущая мама может набрать излишек веса даже при привычном рационе питания. Льняное масло в этом случае поможет отрегулировать обмен веществ, стабилизировать его и нормализовать процесс усвоения питательных компонентов из пищи.
Кроме того, польза льняного масла при беременности заключается в том, что оно:
- избавляет беременную женщину от запоров, улучшая работу кишечника. Прогестерон, который влияет на расслабление мышц матки, расслабляет и мышцы кишечника. В результате уменьшается его моторика, появляются запоры. Поскольку слабительные беременным запрещены, льняное масло при запорах – одно из немногих средств, которое поможет наладить пищеварение;
- уменьшает проявление токсикоза;
- нормализует артериальное давление, укрепляет стенки сосудов, что снижает риск преэклампсии;
- нормализует работу эндокринной системы, снижает риск гестационного диабета;
- помогает нормализовать настроение, препятствует развитию депрессивных состояний, связанных с изменением гормонального фона;
- не допускает заражения гельминтами, что особенно актуально, если в семье есть домашний питомец;
- является профилактикой чрезмерного набора веса.
Кроме того, льняное масло восполняет дефицит микроэлементов и витаминов (особенно антиоксидантов А и Е), борется со свободными радикалами, укрепляет и оздоравливает организм будущей мамы.
Нельзя применять это средство при наличии индивидуальной повышенной чувствительности. С осторожностью стоит использовать его тем, у кого есть проблемы с почками и мочеполовой системой, заболевания пищеварительной системы в период обострения или усиления симптомов. О возможности приема льняного масла при наличии таких противопоказаний желательно дополнительно посоветоваться с врачом.
Стоит отказаться от приема средства и в том случае, если есть риск прерывания беременности или преждевременных родов.
При склонности к образованию тромбов нужно внимательно следить за соблюдением дозировки и не превышать ее.
Как применять льняное масло беременным?
Наконец, поговорим о том, как употреблять льняное масло при беременности. Принимать беременным льняное масло можно:
- в чистом виде, добавляя в салаты, каши и другие блюда. Суточная дозировка – 1-2 столовые ложки. Курс применения – месяц, затем необходимо сделать перерыв на такой же отрезок времени и повторить курс;
- в форме аптечных капсул, по 1 штуке дважды в день в течение месяца. У многих беременных женщин обостряются вкусовые ощущения и обоняние. Поэтому запах нерафинированного масла может показаться им неприятным. В этом случае льняное масло в капсулах – то, что нужно. Особо эффективно применение льняного масла беременными натощак;
- в качестве наружного средства. Льняное масло отлично увлажняет и успокаивает кожу, улучшает ее эластичность. Втирать небольшое количество масла можно в кожу живота, бедер и груди, чтобы предотвратить образование растяжек. Из-за гормональных изменений у женщин могут выпадать волосы и слоиться ногти. Втирание масла в ногтевые пластины и кожу головы (подробнее об использовании льняного масла для волос) поможет значительно улучшить их состояние.
Обычно беременные хорошо переносят льняное масло. Но перед началом приема лучше посоветоваться со своим гинекологом, который ведет беременность, оценить все преимущества и возможные риски, а также выбрать наиболее подходящую дозировку.
Финальный курс приема рекомендуется в последний месяц беременности. Это позволит легче перенести сами роды, повысить болевой порог, облегчить процесс раскрытия шейки матки и повысить ее эластичность. У женщин, которые добавляли это масло в пищу на протяжении последнего месяца, намного реже происходят разрывы, а после родов организм восстанавливается быстрее.
Безопасно ли принимать льняное масло во время беременности?
Льняное масло содержит жизненно важные жиры, которые необходимы развивающемуся ребенку, но оно также может представлять опасность для беременности. Понимание рисков и преимуществ льняного масла может помочь вам принять решение о том, следует ли включать это масло в свой рацион при беременности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать льняное масло или принимать какие-либо решения об изменении диеты во время беременности.
Льняное масло
Льняное масло получают из растения льна Linum usitatissimum.Одним из основных компонентов льняного семени является незаменимая жирная кислота омега-3, называемая альфа-линоленовой кислотой или АЛК. Поскольку человеческий организм не может производить жиры омега-3, вы должны получать их через продукты или добавки, такие как рыбий жир, грецкие орехи и лен. Льняное масло содержит от 45 до 65 процентов АЛК, а остальную часть составляют жирные кислоты омега-6 и небольшое количество других жиров. Организм использует АЛК для производства двух других важных жиров омега-3, ДГК и ЭПК.
Возможные преимущества при беременности
Льняное масло, принимаемое во время беременности, может способствовать развитию мозга плода.По данным Института Франклина, дети, которые не получают достаточно жиров омега-3 во время развития, с большей вероятностью будут иметь низкий вес при рождении и небольшую окружность головы при рождении, а плацента, вероятно, будет меньше в утробе матери. ДГК, в частности, связана с развитием мозга и глаз. Организм беременной женщины может поставлять ДГК своему развивающемуся ребенку только в том случае, если она проглатывает ее, употребляя в пищу такие источники, как морепродукты, или если она создает ее в своем организме после употребления ALA.
Возможные проблемы с беременностью
Несмотря на потребность в жирных кислотах омега-3 во время внутриутробного развития плода, были высказаны некоторые опасения по поводу использования льняного масла во время беременности.Исследование, проведенное в 2008 году Университетом Монреаля, показало, что женщины, употреблявшие льняное масло во время беременности, имели 12-процентный риск преждевременных родов по сравнению с нормальным средним показателем в 3 процента у здоровых женщин, не принимавших льняное масло. Корреляция между преждевременными родами и льняным маслом наблюдалась только у женщин, употреблявших масло во втором и третьем триместрах. Употребление в пищу цельных или молотых семян льна не увеличивает риск преждевременных родов.
Соображения
Уравновешивание потребности в омега-3 жирных кислотах и потенциальной опасности льняного масла во время беременности может создать проблему для будущих мам.Для наиболее безопасного курса избегайте использования льняного масла в качестве источника ALA и вместо этого сосредоточьтесь на других пищевых источниках жирных кислот омега-3 во время беременности, таких как морепродукты, грецкие орехи, морские овощи, цельные или молотые семена льна и листовые зеленые овощи. Если вы хотите использовать льняное масло во время беременности, поговорите со своим врачом о том, сколько вы можете безопасно использовать и есть ли у вас определенные факторы риска, которые увеличивают общий риск преждевременных родов.
Безопасно ли льняное семя (льняное семя) во время беременности? Преимущества и риски — Программа для проверки пищевых продуктов при беременности
Последнее обновление 16 ноября 2020 г.
Льняное семя — очень питательный продукт, обладающий множеством преимуществ для здоровья.Однако его использование во время беременности вызывает споры.
Семена льна следует есть только в небольших количествах во время беременности, а льняное масло следует избегать во время беременности и кормления грудью. Исследования ограничены, хотя существующие исследования показывают, что лен может оказывать нежелательное гормональное воздействие на беременных женщин.
Льняное семя также называют «льняным семенем», но в этой статье мы будем называть его льняным семенем.
Давайте посмотрим, что говорят исследования и что вам нужно знать, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым, употребляя льняное семя и льняное масло.
Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?
Есть противоречивые советы относительно льняного семени во время беременности.
В целом, не рекомендуется использовать льняное семя или льняное масло во время беременности, несмотря на их многочисленные преимущества для здоровья (Источник: Mayo Clinic).
Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья в США также рекомендует беременным женщинам избегать семян льна (источник: NIH).
Льняное семя содержит больше лигнанов, чем большинство других продуктов.Лигнаны — это фитоэстрогены, обладающие эстрогенным или антиэстрогенным действием (источник: Академия питания и диетологии).
Беременным женщинам следует с осторожностью относиться к любой пище с такими эффектами. Исследования льняного семени или льняного семени во время беременности ограничены , и такие эстрогенные эффекты могут отрицательно повлиять на беременность (источник: AHS).
Исследование на животных, проведенное в 2007 году, также обнаружило потенциальную корреляцию между потреблением льняного семени во время беременности и повышением предрасположенности потомства к раку груди (источник: Journal of Reproductive Toxicology).
Однако это не было окончательным, и ничего подобного еще не изучалось на людях.
В Канаде советуют иначе. Беременным женщинам рекомендуется уменьшить или ограничить потребление льняного семени или ограничить его потребление до льняного семени, а не избегать его полностью, максимум до 45 г в день.
Однако совет полностью избегать льняного масла тот же (источник: Служба здравоохранения Альберты).
Как и многие продукты во время беременности, все зависит от вашего личного выбора.
Если, например, вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вы можете съесть небольшое количество семян льна из-за содержания в них питательных веществ, о чем мы поговорим позже в этой статье.
Если вы чувствуете, что можете получать те же питательные вещества из других источников во время беременности (например, употребляя рыбу, содержащую омега-3), то вы можете полностью отказаться от льняного семени на протяжении всей беременности.
Льняное семя бывает двух видов: коричневое и золотистое.Льняное семя также называется льняным семенем, и оно может быть целым, молотым или измельченным, а также в виде порошка.
Льняное семя может скрываться во многих продуктах, поэтому внимательно проверяйте маркировку. Вот некоторые распространенные продукты, которые могут содержать льняное или льняное семя:
- Хлеб
- Маффины
- Блинчики
- Крекеры
- Злаки
- Паста
- Энергетические батончики
- Опрыскивание салата из суперпродуктов
- Сухие смеси суперпродуктов (для смузи и супов )
- Мясные продукты
- Закуски
- Кулинарные масла
- Салатные масла
- Соусы и соусы
- Заправки для салатов
- Продукты с добавлением клетчатки
Есть ли преимущества от употребления семян льна во время беременности?
Семена льна являются отличным источником омега-3 жирных кислот, называемых α-линоленовой кислотой (АЛК), которые необходимы всем нам, особенно когда вы беременны.
Это потому, что омега-3 помогают развитию мозга плода, особенно в течение первого триместра (источник: обзоры в акушерстве и гинекологии).
Однако есть и другие продукты, которые также содержат большое количество АЛК, поэтому льняное семя — не единственный вариант при беременности.
Омега-3 в льняном семени также не идентичны длинноцепочечным омега-3 жирным кислотам, содержащимся в таких продуктах питания, как рыба (источник: NHS).
Чтобы безопасно получать омега-3, выбирайте другие продукты, такие как жирная рыба или грецкие орехи, которые не имеют известных побочных эффектов во время беременности.
Семена льна помогают контролировать уровень сахара в крови. Однако есть более безопасные альтернативы, которые выполняют ту же работу, например овес и продукты, богатые белком, такие как индейка, курица и рыба.
Может ли льняное семя помочь при запоре при беременности?
Семена льна, безусловно, являются отличным средством от запора, потому что они богаты растворимой клетчаткой (источник: PubMed).
Однако, поскольку не рекомендуется есть семена льна во время беременности, вам не обязательно обращаться к ним для борьбы с запором.
Для обеспечения безопасности вы можете выбрать другие продукты, например чернослив, семена чиа, бобовые, свежие фрукты и овощи.
Есть ли побочные эффекты семян льна при беременности?
Льняное семя может вызвать побочные эффекты, особенно если его есть без достаточного количества воды.
Поскольку льняное семя очень богато клетчаткой, вам необходимо убедиться, что ваше тело получает достаточно жидкости для переваривания льняного семени.
Если вы едите слишком много продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, и не пьете достаточно воды, у вас могут возникнуть проблемы с животом, такие как вздутие живота, газы или диарея (источник: Гарвард).
Поскольку вы, вероятно, в любом случае более склонны к этому во время беременности, это может быть еще одной причиной, по которой вы отказываетесь от льняного семени до рождения ребенка.
Если вы принимаете лекарства, существует ряд побочных эффектов, о которых вам обязательно нужно знать.
Они могут варьироваться от снижения свертываемости крови до снижения артериального давления или уровня сахара в крови (источник: Mayo Clinic).
Даже если вы решили съесть немного льняного семени во время беременности, вам все равно следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что оно подходит вам и не противопоказано другим лекарствам, которые вы, возможно, принимаете.
Можно ли есть сырое льняное семя во время беременности?
Сырое льняное семя содержит много клетчатки. Он также содержит очень небольшое количество соединений цианида, как и другие продукты, такие как сырой нут, кешью или миндаль (источник: Журнал пищевых добавок и загрязняющих веществ).
Следовательно, — плохая идея есть сырое льняное семя , даже если вы не беременны.
Однако наш организм способен усваивать некоторые из этих соединений, поэтому небольшие количества (до 2 столовых ложек) могут подойти (Источник: BlockMD), если вы не беременны.
Тепло расщепляет цианидные соединения, поэтому, если вас беспокоят другие, которые едят льняное семя, просто используйте льняное семя или льняную муку в горячих супах или соусах.
Вы также можете замочить их на ночь. Утром они образуют густую вязкую смесь, что является нормальным явлением. Затем вы можете смешать их с коктейлями или супами или приготовить из них крекеры.
Замачивание и смешивание — еще один способ облегчить их переваривание.
Если вы действительно хотите съесть небольшое количество семян льна или готовите их для кого-то другого, вы можете взбить сухие семена в блендере или кофемолке, чтобы приготовить льняную муку, которая легче переваривается.
Убедитесь, что вы едите льняную муку вместе с большим количеством жидкости.
Сырое льняное семя лучше всего хранить в герметичном контейнере в холодильнике, так как оно может быстро прогоркнуть.
Безопасно ли льняное масло при беременности?
В отличие от льняного семени в качестве пищи, льняное масло не рекомендуется при беременности , и большая часть существующих советов по беременности предостерегает от его использования (источники: Mayo Clinic, AHS).
Льняное масло помогает при проблемах с пищеварением, таких как запор и диарея, а также снимает воспаление.Он также может улучшить состояние вашей кожи и даже принести пользу вашему сердцу.
Опять же, это не значит, что это хороший выбор для беременных.
Отказ от льняного масла может быть более важным на поздних сроках беременности. Недавнее исследование показало, что вероятность преждевременных родов в четыре раза выше, если вы употребляете льняное масло в последние два триместра беременности (Источник: SD).
Процент женщин с преждевременными родами увеличился с 2–3 процентов до 12 процентов, если они потребляли льняное масло во втором или третьем триместре.
Даже если вы находитесь на очень ранних сроках беременности / в первом триместре, вам все равно следует избегать употребления льняного масла.
Льняное масло на коже при беременности
С осторожностью рекомендуется не только употреблять льняное масло в пищу, но и при нанесении на кожу могут возникнуть проблемы.
Если вам назначено кесарево сечение или операция любого другого типа, вы должны знать, что льняное масло может увеличить риск кровотечения.
Если вы принимаете небольшое количество, прекратите использовать его как минимум за 2 недели до запланированной операции (Источник: WebMD).
По этой причине при выборе средств по уходу за кожей рекомендуется проверять этикетки, так как многие кремы, лосьоны, мыло и шампуни содержат льняное или льняное масло.
Некоторые примеры продуктов с льняным или льняным маслом включают:
- Масла для лица
- Масла для ванн
- Кремы для лица
- Лосьоны для тела
- Шампуни
- Увлажняющие средства
- Кремы для кожи (особенно для лечения экземы или псориаза)
- Кремы и лосьоны против старения
- Масла для волос
- Масла для кожи головы
- Спреи для тела
В заключение, во время беременности лучше избегать льняного семени, льняного масла и любых продуктов, содержащих льняное семя.
Если вы действительно хотите есть льняное семя во время беременности (например, если вы придерживаетесь растительной диеты), вы можете делать это в небольших количествах — и убедитесь, что льняное семя не сырое, а свежее.
Если вы уже ели льняное семя во время беременности , маловероятно, что это повлияло на количество еды, хотя вы, возможно, захотите избегать его до конца своей беременности.
Проверьте этикетки на крекерах, хлопьях и зерновых батончиках, а также на смесях суперпродуктов, так как многие из них могут содержать льняное семя.
Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, потому что потенциальные риски (и неизвестность) перевешивают преимущества, поэтому учитесь и выбирайте самые безопасные варианты, чтобы иметь здоровую и счастливую беременность!
Эта статья была рассмотрена и одобрена к публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.
Беременные женщины, потребляющие льняное масло, имеют высокий риск преждевременных родов, результаты исследования — ScienceDaily
Исследование показало, что риск преждевременных родов возрастает в четыре раза, если льняное масло употребляется в последних двух триместрах беременности.Исследование было проведено профессором Аник Берар с фармацевтического факультета Университета Монреаля и Исследовательского центра больницы Сент-Жюстин и магистрантом Кристель Муссалли.
В Канаде 50 процентов беременных женщин принимают лекарства по рецепту. Тем не менее, многие из них предпочитают использовать натуральные продукты для здоровья во время беременности. «Мы считаем, что эти продукты безопасны, потому что они натуральные. Но на самом деле это химические продукты, и мы не знаем многих рисков и преимуществ этих продуктов в отличие от лекарств», — говорит Берар.
Берар и Муссали намеревались провести одно из крупнейших исследований, когда-либо проводившихся, на основе анализа данных 3354 женщин Квебека. Первая часть исследования установила, что около 10 процентов женщин в период с 1998 по 2003 год использовали натуральные продукты для здоровья во время беременности. До и после беременности они употребляли эти продукты соответственно 15 и 14 процентов. Это увеличение означает, что около трети женщин перестали употреблять натуральные продукты для здоровья во время беременности.
Наиболее потребляемые беременными женщинами натуральные продукты для здоровья — это ромашка (19 процентов), зеленый чай (17 процентов), перечная мята (12 процентов) и льняное масло (12 процентов).Берар и Муссалли коррелировали эти продукты с преждевременными родами, и только один продукт имел очень сильную корреляцию: льняное масло.
«В общей популяции средний уровень преждевременных родов составляет от 2 до 3 процентов. Но для женщин, потребляющих льняное масло в последние два триместра, это число возрастает до 12 процентов», — говорит Берар. «Это огромный риск».
Корреляция существовала только с льняным маслом, но женщины, потреблявшие эти семена, не пострадали. Даже если для подтверждения этих результатов необходимо провести дополнительные исследования, Берар рекомендует соблюдать осторожность при употреблении льняного масла.
История Источник:
Материалы предоставлены Монреальским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
Преимущества, побочные эффекты и многое другое
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами.Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
Последнее обновление
Беременность — это деликатная фаза, и в это время нужно делать выбор в пользу здорового образа жизни. Если вы беременны, вам нужно есть питательную пищу для нормального роста и развития ребенка. Есть некоторые продукты, которые очень полезны, но могут быть небезопасны во время беременности.Например, семена льна очень питательны, но могут быть не совсем полезными во время беременности. Поскольку потребление семян льна в Индии все еще редкость, не многие люди знают, следует ли их употреблять во время беременности или нет. Узнайте, можно ли есть льняное семя во время беременности.
Что такое льняное семя?
Семена льна переносятся растением льна, произрастающим в Европе, Азии и Средиземноморье. Льняное семя является эффективным слабительным средством и известно в Индии как « alsi ».Льняное семя богато магнием, калием, белком, цинком, витаминами B6 и E. Льняное семя даже содержит омега-3 жирную кислоту, известную как альфа-линоленовая кислота, которая может помочь снизить уровень холестерина и вылечить воспаление. Благодаря высокому содержанию клетчатки семена льна даже в значительной степени помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови.
Пищевая ценность семян льна
Каждые 100 граммов семян льна содержат 534 калории. Это означает, что когда вы потребляете одну столовую ложку цельных семян (прибл.10 граммов), ваше потребление составит 55 калорий. Льняное семя содержит 42% жира, 29% углеводов и 18% белка. Почти девяносто пять процентов углеводов в семенах льна составляют клетчатка, которая составляет от 20% до 40% растворимой клетчатки и от 60% до 80% нерастворимой клетчатки. Именно эта комбинация клетчатки делает его естественным слабительным и способствует здоровью пищеварительной системы.
Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?
Беременность — это деликатное время, поэтому вам нужно внимательно следить за своим питанием и есть только здоровую пищу, чтобы ваш малыш рос здоровым образом.В медицинском сообществе существуют разные мнения о пользе и безопасности употребления семян льна во время беременности. Если вам интересно, можно ли есть льняное семя во время беременности, то ответ — НЕТ. Потребление семян льна в больших количествах может оказаться вредным для плода, поэтому его лучше избегать.
Преимущества употребления семян льна для беременных
Семена льна содержат линолевую кислоту, альфа-линоленовую кислоту или полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.Они необходимы во время беременности, так как помогают развитию мозга плода, особенно в течение первых нескольких месяцев беременности. Будучи хорошим источником клетчатки, семена льна могут помочь контролировать уровень сахара в крови, что может быть полезно для женщин с гестационным диабетом. Кроме того, употребление семян льна также может предотвратить запор во время беременности, что является распространенной проблемой, с которой сталкиваются беременные женщины. Однако побочные эффекты семян льна перевешивают их преимущества, поэтому их лучше избегать во время беременности.
Побочные эффекты от употребления семян льна
Как упоминалось ранее, семена льна небезопасны для употребления во время беременности. При употреблении в больших количествах они могут нанести потенциальный вред здоровью ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать о побочных эффектах употребления семян льна во время беременности.
- Употребление сырых семян льна может повысить уровень артериального давления во время беременности.
- Употребление в пищу чрезмерного количества семян льна может вызвать тошноту и диарею.
- Иногда употребление в пищу семян льна может вызвать отек губ.
- Сырые семена льна содержат небольшое количество цианида, которое может вызвать отравление.
- Употребление льняного масла, особенно в последние два месяца беременности, может увеличить риск преждевременных родов.
Как включить льняное семя в свой рацион
Врачи не рекомендуют употреблять льняное семя в сыром виде, так как оно содержит незначительное количество цианида. Лучший способ включить семена льна в свой рацион — обжарить их, так как они разрушают содержащиеся в них цианистые соединения.Хотя лучше не включать семена льна в диету для беременных, если вы все же хотите употреблять их в умеренных количествах, вот что вы можете сделать.
Из семян можно размолоть порошок. Вы можете добавлять этот порошок в коктейли или йогурт, чтобы избежать прямого употребления. Вы можете использовать порошок льняного семени для украшения салата или утренних хлопьев. Но посоветуйтесь с диетологом, прежде чем добавлять их в свой рацион. И храните семена льна в герметичном контейнере, чтобы сохранить свежесть и хрустящую корочку.
Сколько семян льна можно съесть во время беременности?
Семена льна необходимо употреблять в умеренных количествах во время беременности, имея в виду, что потребность в альфа-линоленовой кислоте (ALA) составляет около 1,4 г / день. Это означает, что вы не должны употреблять более одной столовой ложки свежемолотых семян льна. Семена льна являются обычными ингредиентами нашего повседневного рациона, такими как хлеб и выпечка, но вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их в свой рацион.
Помните, что семена льна небезопасны для употребления во время беременности.Побочные эффекты семян льна перевешивают их преимущества, поэтому лучше их избегать. Если вы все же хотите их есть, принимайте их под наблюдением врача и в умеренных количествах. Ешьте здоровую пищу, выбирайте самые безопасные варианты и без страха приветствуйте новую жизнь в своем мире!
Безопасно ли есть семена льна во время беременности?
Изображение: Shutterstock
Льняное семя или семена льна, называемые в Индии alsi , представляют собой мелкие, коричневые, коричневые или золотистые семена. Они являются отличным источником пищевых волокон, минералов, таких как магний, калий, цинк, белков и витаминов B6 и E.Льняное семя является источником растительных жирных кислот омега-3 и лигнанов. Вы можете употреблять их целиком, проросшими, молотыми или в виде масла (1).
В этом посте MomJunction расскажет вам о льняном семени во время беременности, его преимуществах и способах включения его в свой рацион.
Вернуться к началу
Безопасно ли употреблять льняное семя во время беременности?
Во время беременности употреблять умеренное количество семян льна безопасно, так как большие количества могут действовать в организме как эстрогены, вызывая гормональные нарушения.Поскольку существует мало исследований о влиянии семян льна на беременность, лучше проконсультироваться с врачом перед их использованием (2).
Вернуться к началу
Какое количество льняного семени можно употреблять во время беременности?
Во время беременности вы можете есть около одной столовой ложки молотых семян льна каждый день. Это обеспечит вашу ежедневную потребность в 1,4 г альфа-линолевой кислоты (ALA) (3).
Вернуться к началу
Каковы преимущества льняного семени во время беременности?
Семена льна содержат некоторые из жизненно важных питательных веществ, которые необходимы вам во время беременности.
1. Основные питательные вещества способствуют развитию мозга плода
Семена льна содержат две незаменимые жирные кислоты — линолевую кислоту и жирную кислоту омега-3, которые играют важную роль в развитии мозга будущего ребенка на ранних сроках беременности (4).
[Прочитано: Семена кунжута при беременности ]
2. Избавляет от запоров при беременности
Льняное семя является хорошим источником клетчатки и помогает предотвратить запор. Регулярное употребление льняного семени в умеренных количествах вместе с большим количеством воды может облегчить дефекацию, а также предотвратить геморрой (5).Однако он также может быть причиной запора, если принимать его в больших количествах и без достаточного количества жидкости.
3. Контролирует уровень сахара в крови
Уровень сахара в крови обычно повышается во время беременности, и семена льна могут помочь контролировать его. Кроме того, при использовании льняного масла снижается риск кесарева сечения и повышенного веса при рождении (6).
4. Предотвращает рак
Лигнаны (фитонутриенты), содержащиеся в семенах льна, снижают риск рака груди и яичников (7).
5. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Результаты исследований показывают, что семена льна помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП). Известно, что они обладают разжижающими кровь свойствами, что снижает риск закупорки артерий (8).
Несмотря на эти преимущества, семена льна следует употреблять в умеренных количествах, поскольку чрезмерное потребление может быть опасным для беременной женщины.
Возможные побочные эффекты семян льна во время беременности
Это некоторые из побочных эффектов включения семян льна в рацион во время беременности.
- Тошнота, диарея и газы из-за чрезмерного потребления
- Если у вас аллергия, такие реакции, как отек губ, стеснение в груди или проблемы с дыханием
- Внезапное повышение артериального давления, когда вы употреблять незрелые или сырые семена льна.
- Цианид, присутствующий в семенах льна, может привести к отравлению при приеме в чрезмерных количествах (9).
Если у вас нет аллергии и вы хотите добавить семена льна в свой ежедневный рацион в ограниченных количествах, то вот как это сделать.
Вернуться к началу
Способы включения семян льна в предродовую диету
Избегайте сырых семян льна, поскольку они могут быть токсичными. Обжарьте семена, чтобы разрушить цианистые соединения, и ешьте их свежеобжаренными. Вы также можете измельчить жареные семена в порошок и хранить в герметичном контейнере, так как вашему организму требуется больше времени, чтобы переварить и усвоить целые семена.
[Читать: Пажитник во время беременности ]
Вот несколько способов включить обжаренное льняное семя в свой рацион:
- Добавить в смузи или йогурт
- Смешать с пшеничным тестом для приготовления хлеба, чапати, парантхи
- Посыпать свежим салатом
- Добавить в овсянку или любую другую крупу
- Смешать в тесте доса, холостой хлеб и кексы
Если у вас есть дополнительные вопросы о потреблении льняного семени во время беременности, читать дальше.
Вернуться к началу
Безопасно ли льняное масло во время беременности?
Не принимайте льняное масло во время беременности без согласия врача. Хотя масло содержит жизненно важные жиры, в которых нуждается плод, оно может создавать проблемы по мере развития беременности. Исследование, проведенное на фармацевтическом факультете Университета Монреаля, показало, что беременные женщины, которые употребляли семена льна во время беременности, имели около 12% риска преждевременных родов по сравнению с 3% риском среди женщин, которые этого не делали.
Корреляция особенно наблюдалась у женщин, употреблявших льняное масло во втором и третьем триместрах.Однако потребление целых или измельченных семян, похоже, не создает такого риска (10).
Вернуться к началу
Безопасно ли принимать таблетки льняного масла во время беременности?
Таблетки льняного масла являются источником вегетарианских жирных кислот омега-3. Хотя вы можете получить здоровую дозу омега-3, добавив в свой рацион таблетки / капсулы / добавки с льняным маслом, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Как и многие другие продукты, семена льна могут быть вредными при чрезмерном употреблении.Итак, найдите способ включить их в контролируемых количествах в свой рацион. Если у вас есть сомнения по поводу их употребления в пищу, поговорите со своим врачом или диетологом.
Вернуться к началу
[Прочитано: Продукты, которых следует избегать во время беременности ]
Вы также испытывали тягу к этому суперпродукту во время беременности? Сообщите нам, как вам удалось включить его в свой рацион.
Рекомендуемые статьи:
Льняное семя и льняное масло — Mayo Clinic
Обзор
Льняное семя (Linum usitatissimum) и льняное масло, получаемое из льняного семени, являются богатыми источниками незаменимой жирной кислоты альфа-линоленовой кислоты — полезной для сердца жирной кислоты омега-3.Льняное семя богато растворимой клетчаткой и лигнанами, которые содержат фитоэстрогены. Подобно гормону эстрогену, фитоэстрогены могут обладать противораковыми свойствами. Льняное масло не содержит этих фитоэстрогенов.
Льняное семя можно использовать целиком или в измельченном виде или в виде порошка в виде муки или муки. Льняное масло выпускается в жидкой и капсульной форме.
Люди используют льняное семя и льняное масло для снижения холестерина и сахара в крови и лечения пищеварительных заболеваний. Некоторые люди также принимают льняное семя для лечения воспалительных заболеваний.
Доказательства
Исследования использования льняного семени и льняного масла для конкретных условий показывают:
- Болезнь сердца. Некоторые исследования показывают, что альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в льняном семени и льняном масле, может принести пользу людям с сердечными заболеваниями. Ранние исследования также показывают, что льняное семя может помочь снизить высокое кровяное давление, которое играет роль в сердечных заболеваниях.
- Уровни холестерина. Несколько исследований показывают, что ежедневный прием льняного семени может снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохого») холестерина.Однако другие исследования не столь благоприятны.
- Диабет. Прием льняного семени может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Однако для льняного масла таких результатов не было.
- Симптомы менопаузы. Результаты использования льняного семени и лечения симптомов менопаузы неоднозначны.
Наш дубль
В целом безопасно
При использовании в сочетании с ежедневными упражнениями и диетой с низким содержанием холестерина семена льна могут помочь контролировать уровень холестерина.Льняное семя также может быть полезно для лечения диабета и снижения риска сердечных заболеваний.
Безопасность и побочные эффекты
При приеме в рекомендуемых количествах льняное семя и льняное масло обычно безопасны в использовании. Однако при употреблении в больших количествах и с небольшим количеством воды льняное семя может вызвать:
Избегайте использования льняного семени и льняного масла во время беременности.
Иногда использование льняного или льняного масла вызывает аллергическую реакцию.
Не ешьте сырые или незрелые семена льна.
Поскольку льняное масло может снизить свертываемость крови, прекратите использование льняного масла за две недели до плановой операции.
Данные о том, влияет ли льняное семя или льняное масло на простату или риск рака простаты, неоднозначны.
Взаимодействия
Возможные взаимодействия включают:
- Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты, травы и добавки. Эти виды лекарств, трав и пищевых добавок снижают свертываемость крови.Льняное масло также может снизить свертываемость крови. Вполне возможно, что прием льняного масла может увеличить риск кровотечения.
- Лекарства от давления, травы и пищевые добавки. Льняное масло может снизить кровяное давление. Прием льняного масла с лекарствами, травами и добавками, снижающими кровяное давление, может слишком сильно снизить кровяное давление.
- Лекарства от диабета. Льняное семя может снизить уровень сахара в крови. Прием льняного семени с лекарствами от диабета или травами или добавками с гипогликемическим потенциалом может слишком сильно снизить уровень сахара в крови.
- Эстрогены. Льняное семя может иметь антиэстрогенный эффект. Прием льняного семени может уменьшить действие оральных контрацептивов и заместительной терапии эстрогенами.
- Пероральные препараты. Прием льняного семени может снизить всасывание пероральных препаратов. Подумайте о том, чтобы принимать пероральные препараты и льняное семя с интервалом в час или два.
- Льняное семя и льняное масло. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья.https://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
- Льняное семя снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/062308.htm. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
- Масло льняное. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
- Льняное семя. Натуральные лекарства. https: //naturalmedicines. терапевтические исследования.com. По состоянию на 27 сентября 2017 г.
- Khalesi S, et al. Употребление льняного семени может снизить артериальное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых исследований. Журнал питания. 2015; 145: 758.
.
5 причин, по которым беременные женщины должны включать в свой рацион семена льна
Если у вас гестационный диабет, больше причин, по которым вам следует есть еще и льняное семя.
Автор Дебджани Арора | Опубликовано: 12 июля 2018 г., 14:47 IST
Семена льна похожи на источник питательных веществ — они богаты клетчаткой, магнием, калием, белком, цинком, витаминами B6 и E. воспаление и холестерин. Нам не нужно приводить больше причин для включения льняного семени в свой рацион. Но если вы беременны, знайте, что включение семян льна в ваш рацион принесет вам пользу во многих отношениях.Во-первых, для матерей, страдающих гестационным диабетом, семена льна помогают им контролировать уровень сахара в крови, а во-вторых, они помогают в развитии и росте мозга плода. Вот пять других способов борьбы с гестационным диабетом.
Вот еще несколько причин, по которым будущим мамам следует включать семена льна во время беременности.
1. Для борьбы с гестационным диабетом: Как упоминалось ранее, семена льна помогают контролировать уровень сахара в крови, поскольку они богаты клетчаткой. Клетчатка помогает в распространении глюкозы и замедляет углеводный обмен, поэтому не возникает внезапных скачков уровня сахара.Для матерей, страдающих гестационным диабетом, включение в пищу семян льна может помочь контролировать уровень сахара в крови после приема пищи. Даже здоровым беременным женщинам рекомендуется употребление семян льна, так как это может принести пользу ей и ребенку во многих отношениях. Вот еще шесть причин, почему семена льна полезны для вашего здоровья.
2 . T o помощь в развитии мозга плода: Семена льна богаты линолевой кислотой, альфа-линолевой кислотой или полиненасыщенными жирами омега-3, которые необходимы для развития мозга плода в течение первых нескольких месяцев беременности.
3. – снимают запор, вызванный беременностью: Поскольку семена льна богаты клетчаткой, они помогают поддерживать регулярную дефекацию и предотвращают геморрой. Запоры и геморрой часто встречаются во время беременности и могут причинять женщинам дискомфорт. Вот 11 способов включить семена льна в свой рацион.
4. Для поддержания здоровья сердца: Для будущих мам, страдающих гестационным диабетом, которые также могут быть предрасположены к определенным сердечным заболеваниям, льняное семя помогает улучшить кровообращение и сохранить здоровье артерий сердца.Они действуют как разжижители крови и предотвращают образование бляшек внутри артерий, которые могут представлять опасность для матери или ребенка.
5. Для повышения иммунитета: Излишне говорить, что беременность — это время, когда иммунитет матери достигает рекордно низкого уровня. Семена льна могут помочь ей избежать инфекций и сезонного гриппа. Благодаря фитонутриентам, присутствующим в семенах льна, они обеспечивают защиту матери и ребенка от инфекций и других опасных для жизни заболеваний матки.
Как получить:
Преимущества льняного семени лучше всего проявляются в порошкообразной форме или в виде масла. Также важно употреблять семена льна в умеренных количествах. Исследования показывают, что во время беременности потребность в альфа-линоленовой кислоте (АЛК) составляет около 1,4 г / день. Это означает, что вы можете спокойно употреблять одну столовую ложку свежемолотых семян льна во время еды. Добавьте их в салаты или в миску йогурта.
Источник изображения: Shutterstock
Артикул:
Correia-Santos, A.М., Висенте, Г. К., Сузуки, А., Перейра, А. Д., дос Аньос, Дж. С., Лензи-Алмейда, К. К., и Боавентура, Г. Т. (2015). Использование матерями льняного масла во время беременности и кормления грудью предотвращает морфологические изменения в поджелудочной железе у потомков крыс с экспериментальным диабетом. Международный журнал экспериментальной патологии , 96 (2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Хан, Г., Пенттинен, П., Кабанес, А., Фоксворт, А., Чезек, А., Мастерпол, К., Хилакиви-Кларк, Л. (2007). Диета из семян льняного семени во время беременности или лактации повышает восприимчивость потомков самок крыс к канцероген-индуцированному опухолевому поражению молочных желез. Репродуктивная токсикология (Элмсфорд, Нью-Йорк) , 23 (3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Воздействие на мать диет, содержащих льняную муку или льняное масло, во время беременности и кормления грудью защищает от ремоделирования аорты у взрослых самцов потомков диабетических крыс.J Sci Food Agric. 2015 ноя; 95 (14): 2973-80. DOI: 10.1002 / jsfa.7041. Epub 2015, 5 января. PubMed PMID: 25483242.
Следите за новостями на сайте TheHealthSite
Присоединяйтесь к нам на
.