Льняное масло при беременности в капсулах: можно ли пить льняное масло при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

Льняное масло: противопоказания при беременности

Льняное масло: Pixabay

Льняное масло. Противопоказания к приему продукта беременными существуют или нет? Какова польза от него? Чем может навредить масло льна? На каких сроках беременности его можно употреблять в пищу или в виде витаминных капсул, чтобы было полезно и маме, и малышу? Узнайте из статьи.

Льняное масло при беременности: противопоказания

Каким бы полезным ни было льняное масло, существуют ситуации, когда от его приема лучше отказаться. Польза продукта индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать его употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.

Кроме того, любое средство при чрезмерном употреблении перестает работать во благо и способно причинить вред организму.

Масло льняное при беременности может быть опасно такими последствиями, как:

Читайте также

Семена льна: польза и противопоказания

Нарушение функции свертываемости крови.

Масло льна разжижает кровь. На поздних сроках беременности, за 2–3 недели перед родами, особенно если запланировано кесарево сечение, от приема льняного масла лучше отказаться.

Преждевременная стимуляция родовой деятельности.

Масло льна слабит кишечник, стимулируя перистальтику. Внутренние органы беременной женщины работают в тесной взаимосвязи. Частые сокращения кишечника раздражают стенки матки, вызывая сокращения органа. Повышение тонуса матки чревато преждевременными родами.

Аллергическая реакция.

Организм человека уникален. В случае индивидуальной непереносимости льняное масло может вызвать местную реакцию.

Во время беременности лучше не экспериментировать с незнакомыми продуктами, чтобы не навредить здоровью и иммунитету малыша, которые только формируются.

Фото: Econet: UGC

Масло льна категорически запрещается принимать вместе с рядом препаратов, а именно с:

Читайте также

Льняное масло для похудения: как принимать

противовирусными средствами;
антидепрессантами;
препаратами, оказывающими слабительное воздействие.

Льняное масло выполняет функцию перечисленных групп медикаментов. Совместный прием лекарств с маслом льна приведет к гиперреакции, что пагубно отразится на самочувствии беременной.

Принимать льняное масло в капсулах или в чистом виде категорически не рекомендуется при таких заболеваниях, как:

нарушение свертываемости крови;
заболевания желчного пузыря или мочекаменная болезнь;
дисфункция поджелудочной железы или печени;
гипотензия и прием препаратов, понижающих давление;
диарея или расстройство кишечника.

Можно ли беременным льняное масло? Какова польза, вред от продукта? Мнения специалистов расходятся. Единственное, что не вызывает споров, — это период, когда масло льна менее безопасно, — второй триместр беременности.

Читайте также: Что нельзя делать беременным?

Читайте также

Фитнес для беременных: лучшие упражнения и советы

Льняное масло: польза при беременности

Льняное масло ценится за его богатый витаминно-минеральный состав. Продукт содержит жирные омега-кислоты, необходимые организму.

Фото: PitanieDetok.ru: UGC

Польза масла льна заключается в следующем:

способствует снижению уровня холестерина в крови;
оказывает положительный эффект при профилактике тромбоэмболии;
нормализует работу печени, ЖКТ и системы пищеварения;
стабилизирует работу нервной системы;
стимулирует функции памяти;
активизирует мозговые центры, отвечающие за внимание и мозговую деятельность;
берет участие в процессе обмена веществ;
нормализует уровень выработки гормонов.

Правильный прием льняного масла благотворно влияет на состояние здоровья женщины, особенно во время беременности.

Отдельного внимания заслуживает слабительная функция льняного масла.

Из-за давления, которое матка оказывает на внутренние органы, женщины часто страдают запорами. Чтобы решить проблему, не прибегая к медикаментам, рекомендуется употреблять с пищей масло льна.

Читайте также

Тыквенное масло: польза и вред, применение

На голодный желудок этого лучше не делать: результат может оказаться более сильным, чем ожидается. Диарея — это нежелательное состояние для беременных, особенно на поздних сроках.

Фото: Блог Светланы Морозовой: UGC

Группа ученых из Америки, Великобритании и Канады провела ряд исследований относительно того, как льняное масло влияет на беременных и их детей после рождения.

Результат теста показал, что женщины, которые принимают препараты льна, отличаются высокой моторикой и координацией. У их детей отмечались более высокие показатели коммуникационных навыков.

В 3-м триместре беременности активно развивается кора головного мозга и зрительные органы. Омега-3 полиненасыщенные кислоты, которые в большом количестве содержатся в льняном масле, попадают к ребенку через плаценту матери и обеспечивают развитие этих органов.

Читайте также

40 неделя беременности: полное описание, когда рожать, советы

Льняное масло, применение которого полезно для здоровья женщины, при неправильном приеме может навредить состоянию будущей мамы и малышу.

Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем начать употреблять льняное масло. После визита к доктору взвесьте все за и против. Будьте внимательны к своему здоровью. Счастливой беременности и легких родов!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1744888-lnanoe-maslo-protivopokazania-pri-beremennosti/

как его следует принимать / Mama66.ru

Беременность является особенным событием в жизни женщины, которое сопровождается самыми разными эмоциями и чувствами — радостью, волнением и ответственностью. Именно сейчас от образа жизни и питания будущей мамы зависит здоровье растущего малыша. Льняное масло при беременности ценно содержанием Омега жирных кислот, которые должны быть в рационе каждой женщины, ожидающей ребенка, наравне с углеводами и белками.

Льняное масло во время беременности является натуральным инструментом, способствующим регуляции метаболизма в организме. Оно выступает как профилактическое средство и даже в качестве лекарства для лечения различных заболеваний.

Но, несмотря на множество полезных свойств, этот продукт имеет противопоказания к приему, поэтому во время беременности употреблять его нужно ограниченно, в количестве, рекомендованном врачом.

Для чего применяют льняное масло?

Растительные жиры, как и животные, необходимы организму человека, особенно во время беременности. Они являются источником энергии, составным компонентом клеток и мембран, способствуют полноценной работе организма.

Льняное масло в полном объеме покрывает потребности человека в ненасыщенных жирных кислотах Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Получить их можно только с пищей — из рыбьего жира или масла льна, так как в организме они не синтезируются.

Недостаток жирных кислот приводит к гипертонии, нарушению памяти и внимания, вегетососудистой дистонии, сахарному диабету, ожирению, патологии щитовидной железы, образованию кистозных изменений в жизненно-важных органах, болезни сердца. Кроме того, дефицит жирных кислот ведет к изменениям на клеточном уровне, в результате чего может происходить склеивание эритроцитов друг с другом и последующее тромбообразование. Также на поврежденные клетки легко оседают свободные радикалы и вирусы, происходит снижение сил иммунитета и дисбактериоз. Масло, используемое с профилактической целью, помогает предупредить все эти заболевания.

Влияние льняного масла на беременность

Применение льняного масла при беременности оказывает положительное воздействие на женщину и ее будущего ребенка. Оно нормализует обменные процессы в организме, которые могут ухудшаться или, напротив, ускоряться из-за изменений гормонального фона.

Уникальный состав льняного масла помогает женщине легче пройти через гормональные изменения, а у плода он положительно влияет на развитие клеток головного мозга.

Также результат будет и в отношении пищеварительной системы, так как во время беременности часто возникают проблемы с опорожнением кишечника.

Применение льняного масла при беременности помогает решить следующие проблемы без дополнительного приема медикаментов:

избавление от запоров;
нормализация артериального давления;
улучшение кровообращения;

поддержка работы эндокринной системы;
профилактика сахарного диабета беременных;
устранение желудочно-кишечных расстройств, таких как тошнота, изжога и др.;
поддержка нервной системы;
обеспечение противогельминтного эффекта;
улучшение работы печени;
очищение кожи от высыпаний и дерматита;
профилактика рака;
антидепрессантное действие;
профилактика ожирения;
снижение ломкости сосудов.

Показания и противопоказания

Основными показаниями к приему льняного масла при беременности являются:

Хронические запоры.
Профилактика фетоплацентарной недостаточности.
Улучшение иммунной защиты.
Очищение кровеносных сосудов от бляшек и профилактика тромбообразования.
Улучшение развития головного мозга и органов зрения у плода.

Стоит оговориться, что принимать льняное масло можно только после консультации с врачом, так как оно имеет противопоказания в следующих случаях:

Холецистит и панкреатит во время обострения. Если имеются нарушения в работе поджелудочной железы или желчного пузыря, о приеме масла лучше забыть. Этот продукт активизирует выработку желчи. При наличии камней в желчном пузыре может произойти закупорка его протоков, и тогда будущая мама рискует попасть в больницу с сильными болями.
Расстройство пищеварения. Масло льна улучшает моторику кишечника, но если у женщины имеется склонность к поносам — это полезное свойство продукта ей не нужно.
Болезни кишечника во время обострения. При обострении таких заболеваний, как энтероколит, прием льняного масла может только ухудшить течение заболевание.
Последний триместр беременности. На позднем сроке гестации применение масла льна может стать причиной преждевременных родов. Дело в том, что жирные кислоты вкупе с витаминами А и Е, которыми богат этот продукт, могут увеличить активность маточной мускулатуры и спровоцировать схватки.

Методы использования и дозировка

Как принимать льняное масло при беременности, расскажет акушер-гинеколог. При отсутствии противопоказаний, с целью профилактики масло льна употребляется женщиной каждый день в виде пищевой добавки — 2 ст. л. в качестве заправки к салатам, постным блюдам и кашам в течение 1 месяца. Затем нужно сделать перерыв на такое же время, и при необходимости повторить курс.

Помимо приема внутрь, льняное масло рекомендуется использовать и для наружного применения для улучшения состояния кожи, ногтей и волос. Например, втирание масла в кожу груди и живота помогает предотвратить образование растяжек — неприятных спутников любой беременности. Также масло может снять болевые ощущения, поэтому его разрешается втирать в место ушиба или гематомы. Подробнее о растяжках→

В аптеке льняное масло можно приобрести не только в жидком виде, но и в форме капсул. Как принимать льняное масло при беременности в капсулах, тоже подскажет врач. Обычно 1 капсулы утром и вечером в течение месяца.

Побочные действия

Несмотря на полезные свойства масла льна, нельзя забывать и о возможных побочных эффектах. Например, усиление перистальтики кишечника может спровоцировать активизацию мускулатуры матки, в результате чего произойдет самопроизвольный выкидыш или преждевременные роды.

Также масло может стать причиной аллергии, связанной с индивидуальной непереносимостью этого продукта организмом. Стоит отметить, что подобное является редкостью.

Превышение рекомендуемой дозировки масла может усилить свертываемость крови и привести к образованию тромбов, снизить кровяное давление, когда это не нужно, и усугубить течение заболеваний пищеварительного тракта. Вот почему льняное масло при планировании беременности и во время нее нужно принимать с осторожностью, следуя советам врача.

Льняное масло — истинный дар природы. В разумных количествах оно поможет поддержать здоровье будущей матери и обеспечить хорошие условия для развития плода. Нужно помнить, что только при правильном приеме этот продукт может приносить неоценимую пользу.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о пользе льняного масла

Советуем почитать: Клюква при беременности: польза, вред и рецепты с ягодой

Автор

Автор портала Mama66.ru

как будет правильно принимать, противопоказания

Во время ожидания малыша каждая будущая мама стремится сделать все, чтобы ее чадо родилось здоровым и крепким. Поэтому она старается следовать всем рекомендациям докторов и прислушивается к их мнению по поводу выбора тех или иных витаминных комплексов либо лекарств (если таковые понадобятся). Можно ли беременным льняное масло, интересует многих, потому что о его пользе было написано достаточно. Но допустимо ли его употребление во время ожидания аиста? Попробуем в этом разобраться.

Вкратце о масле

Масло из семян льна представляет собой поистине волшебный продукт растительного происхождения, который давно стоит на первых позициях по содержанию полезных веществ (в сравнении с другими маслами). Тот комплекс микроэлементов, витаминов и жирных кислот, которые есть в этом средстве, способен поддержать красоту и молодость, а также предотвратить развития некоторых серьезных заболеваний.

Доктора могут порекомендовать его и будущим мамам, ведь в этот чудесный период их организм работает за двоих. Но женщины должны знать, как им правильно и безопасно применять во время беременности такое масло, чтобы последствия от его использования были только самыми радужными.

Жирные кислоты

Самую большую пользу принесут организму жирные кислоты омега-3, омега-6, омега-9, которые участвуют почти во всех биологических процессах организма.

Омега-3 в продукте — около 60 процентов (это альфа-олеиновая кислота).
Омега-6 в масле льна — около 20 процентов (это линолевая кислота).
Омега-9 — примерно десятая часть продукта (это олеиновая кислота).

Если организм будет получать в необходимом ему количестве полиненасыщенные жирные кислоты (а не насыщенные жиры), то постепенно произойдет нормализация жирового обмена.

Именно льняное масло является источником жирных кислот, минералов и витаминов, в которых так нуждается организм.

Интересный факт! Льняное масло содержит в два раза больше омега-3, нежели рыбий жир.

Масляная польза

Когда будущая мама становится на учет, доктор сразу прописывает ей витамин Е и фолиевую кислоту. Это делается для того, чтобы обезопасить женщину от самопроизвольного аборта и предупредить пороки развития у малыша. Естественно, она спешит в аптеку за назначенными витаминами, ведь здоровье ее ребенка — самое главное сейчас. Женщина даже не догадывается, что, когда наступает беременность, масло льна в этот период будет представлять великолепный природный источник этих же витаминов, причем никаких красителей в них не будет. Зато усваиваться они будут легко.

Чтобы разобраться, можно ли беременным пить льняное масло, надо знать, что в период вынашивания малыша именно оно способно избавить женщину от целого ряда проблем, причем без использования лекарственных препаратов:

избавление от запоров;
устранение изжоги, тошноты и иных проблем ЖКТ;
защита от раковых новообразований;
выведение бляшек на стенках сосудов;
если есть варикоз, будет уменьшена ломкость сосудов;
при проявлениях экземы, дерматита или псориаза будет очищаться кожа;
на организм будет оказано антидепрессантное действие;

из печени будут выводиться токсические соединения;
ускоряется скорость передачи нервных импульсов;
десны будут меньше кровоточить, снизится воспаление ротовой полости;
масло способствует правильному развитию клеток головного мозга у плода;
происходит стимуляция кровообращения;
способствует выведению гельминтов;
прекрасное средство от аллергических реакций.

Полезный совет! Если все-таки будущие мамы волнуются, а можно ли беременным льняное масло, пусть знают, что его допустимо использовать и во время вынашивания малыша, и даже при планировании беременности.

Если правильно употреблять масло, организм женщины будет насыщаться жирами и важными витаминами, состояние здоровья начнет улучшаться. Для профилактики масло может принимать и муж.

Правильное употребление льняного масла в период беременности

Льняное масло во время ожидания малыша показано, но в небольшом количестве. Максимальный объем, который можно принимать будущей маме, — две столовые ложки в день. Главной отличительной особенностью масла является то, что оно достаточно эффективно, даже в таких маленьких порциях.

Как же правильно следует принимать льняное масло?

За день его норма должна составлять двадцать грамм.
Профилактическое лечение не должно превышать тридцати дней.
Можно ли беременным льняное масло натощак? Да. Благодаря такому приему оно усваивается полностью. Но делать это надо непосредственно перед едой.

Еще один вопрос, волнующий будущих мамочек: можно ли беременным льняное масло на 29 неделе беременности? И здесь все неоднозначно, ответить «да» или «нет» сразу невозможно. Некоторые врачи считают, что употреблять масло можно только с 36-й недели беременности, а другие утверждают, что оно будет максимально безопасным только во втором триместре. Поэтому и в этом случае следует проконсультироваться со своим доктором.

Принимаем масло жидкое и в капсулах

Полезный совет! Если будущая мама сомневается в том, можно ли беременным льняное масло в капсулах или в обычном жидком виде, лучше получить консультацию терапевта и акушера-гинеколога. Так следует поступить, чтобы не навредить ребенку и себе.

Чтобы провести профилактику запоров, беременные женщины могут пить масло льна дважды в день — утром и вечером, по чайной ложечке перед едой либо во время приема пищи (об этом уже говорилось). За час, два и более масло принимать не следует!

Поскольку льняное масло в капсулах выпускают в разной дозировке, то надо опираться на предоставленную инструкцию и рекомендации лечащего врача.

Если применять его как продукт питания и БАД, то оно будет замечательно дополнять овсянку, гречку, свеклу, рис, нут, капусту, бобы и фасоль, морковь.

В горячие блюда льняное масло добавлять нельзя!

Выбираем качественный продукт

Масло из семян льна хорошего качества обладает золотистым или коричнево-золотистым цветом. В бутылке не должно быть мутных примесей, а сама бутылка должна быть изготовлена из довольно толстого темного стекла. Объем ее — 200 либо 300 мл, не более: так как у масла небольшой срок хранения (не более 30 дней в холодильнике), то его и разливают в такие бутылки. Главным критерием качества является отсутствие горького вкуса.

Запрещают применять масло, если оно хранилось при температуре выше двадцати градусов, на открытом солнечном свете: произойдет процесс его окисления и образуются вещества, которые опасны для человека.

Если есть какое-то недоверие к жидкому маслу, можно покупать в аптеке масло в капсулах.

Существующие противопоказания

Можно ли беременным принимать льняное масло, мы уже выяснили. И следует понимать, что во время вынашивания малыша практически нет противопоказаний его использования. Единственная и важная преграда — гиперчувствительность и желчнокаменная болезнь. Также надо подождать с употреблением масла, если у будущей мамы довольно часты приступы диареи. Но как бы ни было, перед тем как размышлять по поводу того, можно ли беременным льняное масло, нужно ли оно в этот период и каково его влияние на маму и малыша, необходимо сходить на консультацию к врачу, ведь в каждом организме есть свои особенности, присущие только ему.

С наступлением последнего триместра масло из льняных семян допустимо применять исключительно в косметических целях. А все потому, что оно способно воздействовать на мускулатуру матки. Если концентрация масла будет достаточно высока, это может привести к преждевременным родам.

Масло натощак: пить, но очень осторожно

Еще раз остановимся на приеме льняного масла натощак. Как правило, такое употребление масла является в народной медицине прекрасным средством для избавления от запоров либо их предотвращения. И действительно, функционирование органов ЖКТ будет улучшено, равно как и перистальтика кишечника заработает лучше. Есть одно но. Об этом уже упоминалось чуть раньше: если кишечник будет чрезмерно активен, то начнет сильно сокращаться и маточная мускулатура. Если это случится на раннем сроке, может быть выкидыш. Если в третьем триместре — то преждевременные роды.

Раньше женщинам советовали пить растительные масла дабы стимулировать роды на последней неделе беременности. Но сейчас такой метод врачи считают достаточно опасным, ведь если шейка матки пока не готова к раскрытию, женщину ничего не ожидает, кроме мучительных схваток, продолжающихся несколько долгих часов.

Надо знать, что льняное масло способно привести к сильной диарее (если употреблять его бесконтрольно или если организм женщины легко «вывести из строя»), а это представляет опасность для двух жизней — малыша и его мамы. Эффективность такого метода стимуляции составляет примерно 50 процентов, а по современным меркам это довольно низкий показатель.

Поэтому не стоит пить льняное масло просто так, «от души». Надо соблюдать норму, которая, как уже говорилось ранее, не должна превышать двух столовых ложек в день.

Если же у будущей мамы склонность к запорам, врачи могут порекомендовать ей соблюдение питьевого режима, ежедневные прогулки на воздухе, введение в меню продуктов, в которых много клетчатки (в особенности овощи).

Использование в косметических процедурах

Итак, можно ли беременным льняное масло? Можно. Будущие мамы, применяющие его, положительно отзываются об этом средстве. Оно избавит от растяжек при беременности и устранит сухость кожи. Масло используют как маску для волос или лосьон для тела. Оно быстро впитается кожей, не оставив на одежде жирного следа. А если делать легкий массаж молочных желез в лактационный период, сохранится их упругость и красота.

Полезный совет! Наиболее полезные качества есть только у льняного масла холодного отжима. Рафинированные масла не принесут никакой пользы, так как после очистки они становятся «пустыми».

Если использовать льняное масло грамотно, это принесет будущей маме и ее малышу много пользы. Главное — не переусердствовать, ведь это масло бесценно исключительно в маленьком количестве.

виды, химический состав и применение

В последние годы химические составляющие лекарств постепенно уступают место сырью растительного происхождения. Все чаще в составе медицинских препаратов можно увидеть экстракты лекарственных растений, различные вытяжки и масла. Льняное масло широко используется как в составе лекарств, так и самостоятельно для излечения и профилактики многих недугов . Польза и вред льняного масла в капсулах – это тема, которую следует обсудить более подробно. Целесообразность приема этого препарата зависит от образа жизни человека и от того, какой эффект от него он ожидает получить.

Состав препарата

Льняное масло получают путем холодного отжима, а степень его очистки определяется цветом полученного продукта. Светло-желтый цвет характерен для высокой степени очистки, и его можно наблюдать именно в капсулах , а коричневый цвет присущ жидкому льняному маслу, которое очищается менее тщательно.

Самое большое количество необходимых человеку витаминов, жиров и микроэлементов содержится именно в масле льна. Большое количество витаминов групп А, В, Е, К, а также насыщенных кислот – это еще не весь список входящих в состав масла полезных веществ.

Основным его преимуществом перед другими растительными маслами является присутствие в составе комплекса полиненасыщенных кислот омега-3 и омега-6 , из которых препарат состоит на 90%.

В масле льна (и только в нем) содержится тот объем омега-3 жирных кислот, который в полной мере удовлетворяет нужду человеческого организма в них.

Польза льняного масла в капсулах

Именно потому, что в БАД присутствуют кислоты омега-3 и омега-6, при регулярном его приеме наблюдается значительное улучшение обменных процессов как среди мужчин, так и среди женщин . Кроме того, его употребление благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, так как укрепляются стенки сосудов, улучшается работа сердца. К тому же льняное масло освобождает организм от холестерина. Что касается репродуктивной системы, то масло льна лечит половую дисфункцию у мужчин, а у женщин его прием положительно влияет на гормональный фон и приводит в норму менструальный цикл.

Препарат рекомендуется принимать не только как сопутствующий при лечении болезней, но и для их профилактики. В этом случае применять капсулы нужно в течение месяца . Для определения оптимальной дозировки понадобится консультация врача. При отсутствии противопоказаний препарат можно принимать по схеме: 3 капсулы в два приема ежедневно, один раз утром, а второй – после ужина.

Для похудения

Льняное масло безопасно, так как это продукт растительного происхождения, поэтому его постоянный прием ничем не грозит человеку , а совсем наоборот. Бытует мнение, что ожирение – это болезнь, которая возникает по причине переедания и отсутствия физических нагрузок. Это правда, но только отчасти. Если у человека нарушен обмен веществ, то даже ограничение в употреблении продуктов, которые состоят из простых углеводов и жиров, не поможет при похудении. Многие люди, которые годами не могли сбросить лишний вес, оценили действие этого препарата, так как он не быстро, но зато качественно борется с этой проблемой.

Хороший результат при похудении льняное масло дает, потому что приходят в норму обменные процессы. При этом не нужно голодать и загонять себя изнуряющими занятиями спортом. Просто необходимо запомнить простое правило, что день необходимо начать и закончить приемом капсул. При необходимости сбросить лишний вес льняное масло в капсулах следует принимать за двадцать минут до завтрака и после вечернего приема пищи. Курс составляет два-три месяца. Поначалу нужно принимать по две капсулы, а когда организм адаптируется и привыкнет, можно увеличивать дозу до трех- четырех капсул. Однако следует понимать, что для достижения цели нужен комплексный подход – и диета, и небольшие физические нагрузки, и прием масла.

Спустя 2 недели можно наблюдать небольшое снижение веса . По отзывам можно увидеть, что некоторые теряли до 10 кг за месяц, и это действительно ошеломляющий результат. Однако есть и те, кто не получил результат от приема этого препарата. В любом случае, нужно учитывать индивидуальную реакцию человека на лекарственное средство.

Перед началом применения препарата с целью похудения, есть смысл проконсультироваться со специалистом на предмет того, как организовать рацион и совместить его с приемом БАД. Обычно употреблять в пищу рекомендуют злаковые, каши и овощи, а также печеное мясо и рыбу. С таким меню можно не беспокоиться о результате, так как эти продукты не просто не помешают действию масла, а отлично помогут достичь желаемой цели.

При беременности

Еще одним плюсом препарата является то, что его можно принимать беременным женщинам . Для женского организма беременность – это большой стресс. Он отдает плоду много сил и должен не только поспособствовать его формированию и росту, но и защитить его от воздействия внешних инфекций и других угроз. Льняное масло аккумулирует защитные силы материнского организма и не позволяет бактериям проникнуть внутрь. К тому же прием этого средства способствует правильному развитию нервной системы и головного мозга малыша.

Однако в этом случае, как принимать масло и, возможен ли его прием, подскажет только акушер-гинеколог , который наблюдает женщину во время беременности. Только врач сможет оценить риск и пользу и определить дозировку для беременной женщины.

Для оздоровления ногтей и волос

Прием льняного масла в капсулах или регулярное втирание его в кожу головы способствует улучшению роста волос и их внешнего вида . Уже после двухнедельного курса корни волос насыщаются витаминами, а локоны блестят красотой и здоровьем. Кончики выглядят более живыми, уходит их сухость и ломкость.

Чтобы оздоровить волосы, нужно принимать по 1-3 капсулы два раза в день утром и вечером. Лучше пройти сорокадневный курс, чтоб не только получить, но и закрепить результат.

Ногтевая пластина после двухнедельного приема БАД тоже крепчает, ногти перестают расслаиваться и ломаться, а рост их ускоряется. Уместным будет принимать препарат во время строгой диеты, чтобы не потерять красоту и здоровье ногтей и волос из-за недостатка минеральных элементов.

Противопоказания к применению препарата

Как и любой другой лекарственный препарат, льняное масло в капсулах и в жидком виде имеет противопоказания к применению при наличии некоторых заболеваний и состояний организма. Лекарственное средство нельзя применять:

если обнаружены камни в желчном пузыре ;
при гепатите;
если диагностирована онкология или доброкачественное новообразование;
при приеме оральных контрацептивов, транквилизаторов, антибиотиков, интерферонов и других противовирусных препаратов;
при заболеваниях кровеносной системы.

Кроме того, с осторожностью следует принимать данное лекарственное средство:

беременным и кормящим;
аллергикам;
детям до 14 лет;
пожилым людям.

Если у человека присутствуют какие-либо хронические заболевания или ухудшение состояния во время приема препарата, необходима консультация специалиста .

Удобство формы выпуска масла льна в капсулах

Приняв решение пройти курс очищения и оздоровления льняным маслом, некоторые задумываются над тем, какой вариант лучше выбрать: жидкое масло или в капсулах. Тут стоит обратить внимание и на то, какие отзывы преобладают у того или иного производителя.

Форма выпуска льняного масла в капсулах имеет свои преимущества, так как капсулы не имеют горького послевкусия . К тому же их удобно использовать в любом месте, просто проглотив и запив большим количеством воды.

Существуют определенные рекомендации для приема льняного масла, к которым стоит прислушаться:

выдерживать небольшой временной промежуток между приемом препарата и употреблением содержащих кофеин напитков;
не закусывать лекарственное средство горячей пищей;
не совмещать прием масла с употреблением чаев для похудения и слабительных средств;
запивать капсулы большим количеством воды ;
в день не принимать более 14 мл или более 8 капсул средства.

В капсулы заключается только очищенное масло холодного отжима. Так как они имеют желатиновую оболочку, их срок годности значительно больше, чем у масла в жидком виде.

Льняное масло с давних времен заняло почетную нишу среди полезных БАДов. Для профилактики лучше проходить курс 2-3 раза в год. При похудении прием капсул поможет не только снизить вес, но и сохранить здоровье волос и ногтей, но стоит отметить, что забивать голод капсулами недопустимо, так как это не приведет ни к чему, кроме постоянной диареи. При различных заболеваниях льняное масло тоже зачастую дает положительный эффект, однако его следует принимать только с разрешения доктора . Так или иначе, правильный прием этого лекарства обычно радует положительной динамикой и улучшением состояния больного.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и витамин Е жизненно необходимы для нормального функционирования сердечнососудистой, гормональной системы, головного мозга и хорошего состояния кожи. Принимать эти продукты в жидком виде не всегда комфортно, поэтому они выпускаются в более удобном виде. Льняное масло в капсулах является одним из лучших источников ненасыщенных кислот даже по сравнению с рыбьим жиром.

Состав масла семян льна в капсулах

Рассматриваемая пищевая добавка содержит очищенное растительное масло, получаемое путем холодного отжима. Продукт состоит из жирных полиненасыщенных кислот:

линоленовая;
Омега-3;
олеиновая;
Омега-6;
линоевая.

Их концентрация в капсулах – от 50 до 60%.

Кроме того, масло содержит витамин А, Е, К, F, минеральные вещества, бета-каротин, витамины группы В.

Польза льняного масла в капсулах

Продукт имеет высокую биологическую доступность и максимально быстро усваивается организмом, благодаря чему эффективно восполняется дефицит витаминов и жирных кислот.

Льняное масло весьма положительно воздействует на все обменные процессы, в том числе – липидные. Поэтому прием продукта способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, очищению мелких сосудов от бляшек, предупреждению атеросклероза.

Рассматриваемое средство также является одним из редких источников фосфатидов. Данные вещества участвуют в процессах образования и деления клеток, транспорта, использования и усваивания жиров. Они входят в состав клеточных мембран и мягких тканей. Благодаря содержанию фосфатидов льняное масло считается эффективным средством для нормализации метаболизма, улучшения регенеративных механизмов и кровообращения.

Полезные действия продукта весьма многочисленны:

восстановление функций печени;
повышение работоспособности щитовидной железы;
нормализация работы пищеварительного тракта и кишечника;
улучшение сексуальных и репродуктивных функций;
регенерация кожного покрова после операций, при язвах, ранах, ожогах;
предупреждение раковых опухолей;
профилактика сердечнососудистых заболеваний и патологий мозговой ткани;
омоложение организма.

Также льняное масло производит следующие эффекты:

противовоспалительный;
бактерицидный;
желчегонный;
обволакивающий;
слабительный.

Применение льняного масла в капсулах

Основные показания к приему пищевой добавки:

ожирение;
сахарный диабет;
иммунные нарушения;
патологии органов пищеварения;
повышенная концентрация холестерина, наличие бляшек в сосудах;
и другие сердечнососудистые недуги, связанные с ослаблением стенок артерий и вен, атеросклерозом;
заболевания нервной системы;
ухудшение работы щитовидной железы;
сексуальная дисфункция;
дисбаланс артериального давления;
транзиторные ишемические атаки;
дерматологические болезни.

Способ применения заключается в ежедневном приеме 3 капсул дважды в сутки во время еды. Курс терапии составляет от 1 до 2 месяцев, который можно повторять 1 раз в полгода.

Перед началом использования продукта важно получить консультацию специалиста.

Противопоказания для приема льняного масла в капсулах

Единственной причиной, по которой нельзя принимать описанную пищевую добавку, является индивидуальная непереносимость любого из компонентов средства.

Природа подарила человеку много растений, обладающих целебными свойствами. Одно из них — лен. Этот неприметный цветочек издавна использовался человеком во многих областях: для изготовления одежды, пищи и даже лекарств. Чаще всего для таких целей употребляют Лечебные свойства его были известны в прошлом во многих странах. Оно помогает при многих заболеваниях, а по наличию полезных веществ превосходит любое растительное масло. Раньше его постоянно употребляли в пищу, использовали в косметических целях и для укрепления здоровья. В ХХ веке производство льняного масла было почти прекращено, потому что оно довольно дорогое. И только в последние годы это целебный продукт опять доступен всем, кто заботится о своем здоровье.

Состав льняного масла

Самый полезный продукт получается методом холодного прессования. Так в нем сохраняются все полезные вещества и витамины. Что же делает масло льняного семени лечебным?

Больше всего ценится оно за уникальное сочетание ненасыщенных и Особенно полезна для здоровья линоленовая, которая больше известна под названием омега-3. Она не синтезируется организмом, а из иных продуктов наличествует только в рыбьем жире. Около 60% ее в своем составе содержит льняное масло. Лечебные свойства его объясняются еще наличием линолевой и

В составе льняного масла много жирорастворимых витаминов — Е, А, К и группы В.

Оно содержит необходимые для здоровья магний, фтор и железо.

Это масло является источником уникальных веществ — линганов, которые обладают антиоксидантным и противоопухолевым действием. Они относятся к фитоэстрогенам, поэтому больше всего нужны женщинам.

Льняное масло — польза

Как принимать его при различных заболеваниях, знали все целители древности. Его уникальный состав объясняет эффективное воздействие на весь организм. Какими же свойствами обладает льняное масло:

Антиоксидантное действие улучшает состояние кожи, омолаживает организм и нормализует обменные процессы в тканях;

Оно обладает также способностью нормализовать обмен веществ и уменьшать содержание «плохого» холестерина. А то, что оно помогает в расщеплении жиров, позволяет использовать его при ожирении;

Это масло улучшает работу сердца, очищает сосуды и служит отличной профилактикой инфарктов и инсультов;

Оно обладает сильными противораковыми свойствами, так как линганы способны убивать раковые клетки;

Это масло укрепляет иммунитет, помогает восстановиться после тяжелых заболеваний и противостоять стрессу.

Кому больше всего полезно это масло

Содержание в нем большого количества фитоэстрогенов позволяет считать, что полезнее всего льняное масло для женщин любого возраста. Кроме общеукрепляющего воздействия и улучшения обмена веществ, оно служит отличным средством для профилактики рака груди, а также продлевает молодость. Регулярный прием этого масла облегчает состояние женщин при менструации и климаксе, так как положительно влияет на работу женских гормонов. А во время беременности добавление его в пищу способствует правильному формированию клеток мозга ребенка.

При каких заболеваниях оно полезно

Запоры, колиты, гастриты и язва;

Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и рассеянный склероз;

Глистные инвазии, грибковые заболевания и токсические поражения печени;

Ожирение и болезни нарушения обмена веществ;

Травмы, ушибы и ожоги;

Отеки, мочекаменная болезнь и другие заболевания почек;

Снижение остроты зрения.

Как применяется

Наибольшими лечебными свойствами обладает Хранить его нужно в прохладном месте. Лучшее льняное масло продается в бутылках из темного стекла небольшого объема, так как после вскрытия оно быстро портится. А для лечения необходимо употреблять свежий продукт.

Как правильно пить льняное масло? Его добавляют в пищу или принимают внутрь просто так. Взрослым можно выпивать 2-3 столовые ложки в день. Тепловой обработке подвергать это масло нельзя, потому что оно при этом теряет все свои свойства. Некоторым не нравится специфический вкус, который имеет льняное масло. Мед, лимон, йогурт, сироп или любые фрукты помогут смягчить его. Хорошо сочетается оно также с кашами, салатами и ржаным хлебом. Кроме приема внутрь, льняное масло используют для полоскания полости рта и горла, в виде компрессов или в составе косметических средств.

В каком виде можно его приобрести

Омолаживающая смесь

С помощью льняного масла можно приготовить уникальное омолаживающее и оздоравливающее средство. После его применения лучше растут волосы, улучшается зрение и состояние кожи. Существуют разные рецепты этого средства, но во все входят одни и те же компоненты: лимон, чеснок, льняное масло и мед. Сколько чего добавлять — это уже не так важно, в любом случае получается очень полезная смесь. Принимать ее нужно по чайной ложке 3 раза в день перед едой. Самый распространенный рецепт такой: на пол-литра льняного масла берем стакан меда, головку чеснока и три лимона, один из которых добавляем вместе с цедрой.

Польза наружного применения

Способность к регенерации клеток — это главное, за что ценится льняное масло. Лечебные свойства его при наружном применении так же широки, как и при приеме внутрь. Это масло не просто ускоряет заживление различных повреждений кожи, оно лечит ожоги, раздражение, зуд, экзему и угревую сыпь. Для этого можно смазывать пораженные места несколько раз в день или делать масляные компрессы. Антибактериальные и противогрибковые свойства масла позволяют эффективно использовать его при лишае и псориазе. Одновременно с наружным применением при тяжелых поражениях рекомендуется пить льняное масло в капсулах. Отзывы о таком лечении показывают, что все процессы заживления проходят быстрее, да и вообще кожа отлично очищается, становится гладкой и упругой.

Льняное масло в косметологии

Издавна оно активно применяется при проведении различных косметических процедур. Лучшее средство для улучшения состояния кожи — это именно льняное масло. Прием его внутрь усиливает действие масок и кремов. После применения льняного масла кожа становится мягкой и бархатистой, исчезают прыщи, бородавки, мозоли, шелушение и зуд. Оно обладает антиоксидантными и регенерирующими свойствами, отлично увлажняя и омолаживая кожу. Очень полезно делать ванночки для ногтей из чистого масла. Это укрепляет их, делает блестящими и предотвращает ломкость. Употребляется оно и в составе различных косметических средств для волос. Вещества, входящие в состав льняного масла, улучшают их рост, препятствуют выпадению и лечат перхоть. Можно использовать его отдельно или добавлять в любое косметическое средство, скажем, в крем, действие которого оно будет усиливать. Полезен также массаж с льняным маслом, который помогает при похудении сохранить упругость кожи.

Применение масла при различных косметических проблемах

1. Льняное масло с молотым кофе — прекрасный антицеллюлитный пилинг. Он не вызывает никакого раздражения или аллергических реакций, эффективно убирает отложения жира.

2. Нанесение на кожу льняного масла в сочетании с эфирными маслами поможет избежать растяжек, справиться с морщинками и дряблой кожей.

3. Если смешать его с медом, лимоном и яичным желтком, такой состав прекрасно смягчает самую огрубевшую кожу рук.

4. Маски из льняного масла для волос питают кожу головы, укрепляют корни волос и препятствуют их выпадению. Они станут шелковистыми и блестящими, если смешать это масло с глицерином.

5. При употреблении различных средств с льняным маслом для кожи нужно учитывать ее состояние. Например, при сухости лучше всего поможет сочетание масла с огурцом и сметаной, для жирной кожи смешайте его с творогом или яичным желтком, а для увядающей приготовьте омолаживающий крем из меда, лимона, желтка, сливок, камфорного спирта и, конечно же, льняного масла.

Как его применять в кулинарии

Этот продукт с древности использовался в пищу. Но нельзя подвергать льняное масло тепловой обработке, считается, что после этого оно становится даже вредным.

Поэтому добавляют его в уже готовые блюда. Льняное масло не только увеличивает питательную ценность продуктов, но и способствует их лучшему усвоению, быстрому насыщению и улучшению обмена веществ. Лучше всего заправлять им салаты, добавлять в каши, первые и вторые блюда. Чтобы смягчить необычный вкус этого продукта, можно смешать его со сметаной, майонезом или подсолнечным маслом. Очень полезное блюдо получается, если смешать творог с зеленью и добавить льняное масло. Лечебные свойства его помогают сделать любой продукт более питательным и полезным.

Современная фармакология в своем большинстве строится на использовании природных компонентов в качестве основ для создания препаратов различного спектра действия. Наиболее популярным сырьем являются масла, экстракты и выжимки из натуральных растений. Льняное масло также выступает в роли высокоэффективного природного средства, широко применяющегося в качестве препарата для осуществления терапевтического и профилактического воздействия по разным направлениям. Эффект льняного масла широко известен еще с давних времен, когда его использовали в качестве лекарства чуть ли не от всех болезней.

Состав льняного масла в капсулах

Льняное масло по праву является самым богатым по составу растительным маслом, выступая крайне ценным и необходимым продуктом для организма человека. В нем присутствует в большом количестве комплекс витаминов групп: А, В, Е, К, а также полиненасыщенные кислоты и жирные насыщенные кислоты, которые составляют в среднем 10 процентов от всего состава. Что касается полиненасыщенных кислот, то масло льна является главным внешним средством, имеющим в составе такие комплексы как омега-3 и омега-6. При этом если омега-6 можно встретить и в других растительных маслах, то омега-3 – это вещество, которое в необходимом для организма объеме имеется только в льняном масле.

Полезные свойства масла льна для мужчин и женщин

Именно благодаря тому, что в составе продукта присутствуют кислоты омега-3 и омега-6, при систематическом приеме препарата можно качественно улучшить обменные процессы в организме.

Благодаря составу масла, его прием способствует выведению из крови холестерина, что благоприятно влияет на вязкость крови, эластичность сосудов и качество работы сердечной мышцы. В связи с этим, врачи рекомендуют мужчинам потреблять льняное масло для профилактики и лечения эректильной дисфункции. Также средство позволяет наладить гормональный фон женщины, вернуть регулярность менструального цикла и пр.

Польза для похудения и как его правильно пить?

Так как масло семени льна – это природный продукт, который способствует нормализации обменных процессов в организме, с его помощью можно привести организм в порядок и «сбросить» несколько килограммов. Чтобы добиться хорошего результата, необходимо потреблять препарат определенным образом. Первое, что нужно запомнить – это то, что день должен начинаться и заканчиваться приемом капсулы масла.

Утром препарат выпивается за 20 минут до завтрака, а вечером спустя 20 минут после ужина. Постепенно объем масла можно увеличивать до 2-ух, а затем и 3-4-ех капсул за один прием. При этом необходимо понимать, что льняное масло – это инструмент, позволяющий правильно распоряжаться потенциалом организма, а никак не единственный метод терять лишний вес. Только комплексный подход: спорт, диета плюс масло льна позволит добиться желаемого результата.

Применение льняного масла в капсулах при беременности

Период вынашивания плода – это очень сложный этап в жизни каждой женщины, который сопровождается глобальными изменениями в организме будущей мамы. В это время крайне важно прибегнуть к помощи внешних средств, которые бы смогли укрепить организм и позволить ребенку развиваться согласно норме. Учитывая то, что льняное масло является природным стимулятором иммунной системы, укрепляющим ее и приводящим организм в готовность справляться с патогенными угрозами, это делает средство растительного происхождения обязательным препаратом для приема. К тому же полиненасыщенные кислоты благоприятно воздействуют на внутриутробное развитие малыша, особенно на головной мозг и нервную систему.

Чем полезно масло для волос и как его принимать?

Основная польза льняного масла для локонов – это питание и насыщение их всеми необходимыми витаминами и минеральными комплексами. Используя продукт в косметических целях для улучшения волос, важно помнить, что позитивный эффект гарантируется вне зависимости от способа приема препарата, будь то наружное или пероральное применение.

Во втором случае, необходимо употреблять средство два раза в день по 1-3 капсулы утром и вечером. По истечению курса в 40 дней, пряди становятся более крепкими, блестящими, гладкими и шелковистыми. Эффект достигается благодаря восстановлению и нормализации водного баланса волос, а также насыщению необходимыми витаминами.

Показания к применению масла семян льна в капсулах

Льняное масло является препаратом комплексного действия, благодаря чему, состав влияет благоприятно фактически на все системы человека, значительно улучшая состояние его здоровья. В связи с этим, показаниями к приему льняного масла в капсулах могут быть следующие:

нарушению половой функции у мужчин;
болезненность вследствие менструального цикла;
напряженная умственная или сложная физическая работа;
проблемы с желудочно-кишечным трактом, в том числе запоры;
появление признаков преждевременного старения;
малокровие и болезни сердечно-сосудистой системы и пр.

Какого производителя масло льна в капсулах лучше

Льняное масло является весьма популярным продуктом, который реализуется в различных формах. Сегодня на прилавках аптек можно встретить широкий ассортимент капсул льняного масла от различных производителей. Необходимо отметить, что большой разницы между этими препаратами нет, отличается в большей степени лишь способ получения (отжима) сырья. Ниже приведен перечень из трех наиболее известных производителей масла льна в капсулах, что позволит получить подробную информацию относительно каждого продукта от разных производителей.

БАД Эвалар Омега форте

В состав данной биоактивной добавки помимо льняного масла как основного действующего компонента входят также витамин Е, аскорбиновая кислота и селен. Рекомендуется прибегать к данному препарату как к дополнительному источнику полезных компонентов, так необходимых при заболеваниях сосудов и сердца. Также состав поможет при наличии различных проблем с состоянием кожных покровов. Выпущено средство в форме капсул, в одной упаковке – 30 штук. Принимать препарат рекомендуется по одной капсуле в сутки на протяжении 30-60 дней. Детям до 12-ти лет БАД можно давать только в том случае, если это одобрил лечащий врач.

РеалКапс «Омега-3»

Средство выпускается в блистерах и пластмассовых баночках по 30, 60 или 120 таблеток. Основная рекомендация к приему – восполнение дефицита полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в организме. Рекомендуемая продолжительность курса – 1 месяц, на протяжении которого нужно выпивать или 2 или 4 капсулы в сутки. Выпускается добавка в трех разных вариантах дозировки для возможности выбора наиболее комфортного способа приема. Так как средство не является официальным лекарственным препаратом, его употребления следует избегать в период беременности и кормления грудью.

Мирролла (Mirrolla)

Масло льняного семени в капсульной форме от отечественного производителя фармакологических препаратов «Мирролла» производится посредством холодного отжима, что позволяет сохранить в своем большинстве все полезные компоненты, присутствующие в льняном семени. Количество капсул в одной упаковке рассчитано на один курс приема. Необходимо отметить невысокую стоимость средства при высоком качестве продукта, который можно найти фактически в каждой аптеке. Производитель утверждает, что в состав помимо самого масла входит дополнительно витамин группы Е, что позволяет достичь наилучшего эффекта при приеме препарата в косметических целях.

Противопоказания к употреблению препарата

Несмотря на высокую пользу для организма человека, которые делают прием средства невозможным. Таким образом, воздержаться от употребления описываемого средства необходимо в следующих случаях:

во время приема оральных контрацептивов, антидепрессантов и противовирусных препаратов;
если в организме имеются новообразования любой этимологии;
гепатит;
желчнокаменная болезнь;

В остальных случаях, прием препарата необходимо согласовывать с врачом во избежание негативных последствий для организма.

Прием описываемого средства имеет определенные правила, которые следует соблюсти согласно рекомендациям специалистов, что позволит усилить действие препарата:

максимальная дневная дозировка средства – 14 мл;
запивать капсулы необходимо большим количеством теплой воды;
после приема препарата нужно воздержаться в течение получаса от потребления горячих напитков и пр.

Как показывает врачебная практика, множество людей современного мира страдает от дефицита жирных кислот. А их нехватка довольно отрицательно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде. Ведь жирные кислоты способны укреплять иммунитет, улучшать работу мозга и предупреждать недуги суставов и печени. В качестве источников таких веществ можно использовать различные биологически активные добавки, к которым относится и масло льняное. Поговорим о том как принимать масло, отзывы о нём какие и обсудим применение чуть более подробно.

Заключенное в капсулы масло является источником полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того такая биологически активная добавка имеет в своем составе провитамин А, токоферол (витамин Е), витамин К, витамин F, а еще она искусственно обогащена витаминами группы В. Также капсулы содержат некоторые минеральные вещества.

Применение масла

Льняное масло есть смысл применять при ряде патологических состояний. Его используют для коррекции иммунодефицита, нарушений жирового обмена и при терапии сердечно-сосудистых недугов. Такие капсулы пойдут на пользу пациентам с гиперхолестеринемией, гиперлипидемией, недугами пищеварительного тракта. Еще льняное масло может помочь тем читателям «Популярно о здоровье», которые столкнулись с нарушениями в деятельности щитовидной железы, с сахарным диабетом и недугами нервной системы. Кроме того его потребление показано при импотенции. В некоторых случаях прием данной добавки помогает пациенткам с нарушениями в деятельности женских органов.

Считается, что внутреннее применение в капсулах этого БАДа может поспособствовать терапии разных дерматологических заболеваний и улучшению состояния кожи в целом. Такое средство часто рекомендуют использовать при высыпаниях на коже, чрезмерной сухости кожных покровов, перхоти, сухости волос и ломкости ногтей.

Как принимать в капсулах этот БАД ?

Для достижения терапевтического и профилактического эффекта капсулы льняного масла нужно принимать по три штуки дважды на день. Эта дозировка актуальна для взрослых, а также для детей, чей возраст превысил отметку в четырнадцать лет. В более раннем возрасте прием льняного масла не показан.

Лучше всего пить капсулы во время трапезы. Оптимальная продолжительность курса терапии равна одному-двум месяцам, всего можно совершать один-два курса приема за год.

Для того чтобы полезные компоненты капсул льняного масла полностью усвоились организмом, их не стоит запивать горячими напитками. Также не рекомендуется сочетать такую биологически активную добавку с горячей пищей. А еще для полноценного усвоения нужно отказаться от потребления слабительных препаратов и специальных «чаев» для похудения.

Для того чтобы достичь выраженного похудательного эффекта стоит сочетать прием капсул с организацией правильного и сбалансированного рациона питания. Лучше всего питаться часто небольшими порциями, есть отварную, запеченную и приготовленную на пару пищу, а также отказаться от откровенно вредных продуктов. При борьбе с лишними килограммами курс приема льняного масла может быть продлен до трех месяцев.

Отзывы о масле в капсулах

Девушка Gastra пишет, что принимает капсулы с льняным маслом в течение нескольких лет. Обычно курс приема равняется одному месяцу. Такая добавка к рациону помогла девушке улучшить состояние кожи, она перестала сохнуть и шелушиться, особенно в период межсезонья. На коже пропали сухие заломы, она приобрела более напитанный и здоровый вид. Кроме того девушке показалось, что капсулы с льняным маслом поспособствовали некоторому увеличению размера ее груди. А еще их прием положительно сказался на крепости и эластичности ногтей.

Девушка Eva_Natali отмечает, что принимает льняное масло в капсулах уже не первый год. Использование такой добавки помогло ей улучшить состояние волос – они сделались более мягкими, живыми и блестящими. Также заметно увеличилась увлажненность и упругость кожи, на ней редко формируются воспаления и высыпания. Еще девушка отмечает, что прием капсул льняного масла положительно сказывается на работе пищеварительного тракта, кишечник работает, как часы, что способствует похудению. Кроме того прием льняного масла в капсулах помогает ей избавиться от симптомов ПМС и нормализовать менструальный цикл.

Девушка Настасья пишет, что прием льняного масла помог ей улучшить внешний вид: ее вечно сухие волосы стали более густыми и послушными, кожа меньше шелушится и выглядит свежей, ногти стали более гибкими и перестали ломаться. Кроме того прием масла положительно сказался и на работе органов и систем организма, так анализы крови показали некоторое снижение уровня холестерина в крови.

В основном отзывы о капсулах этого Бада положительные.

Дополнительная информация

В некоторых случаях использование льняного масла может нанести вред здоровью. Так, этот продукт нельзя использовать при наличии камнеобразований в желчном пузыре и при нарушениях в работе поджелудочной железы. Кроме того его потребление может навредить пациентам с панкреатитом и гепатитом. Еще применение льняного масла не показано людям с гепатитом и энтероколитом. В некоторых случаях такая терапия может быть противопоказана при гинекологических недугах, заболеваниях крови и атеросклерозе.

Таким образом, и в капсулах применение льняного масла может принести огромную пользу здоровью. Но перед его использованием не лишним будет проконсультироваться с врачом.

Льняное масло первый холодный отжим капсулы №60 — Планета Здоровья

Наименование

Льняное масло Первый холодный отжим.

Описание

Капсулы мягкие желатиновые овальной формы (облонг), прозрачные, от светло-желтого до темно-коричневого цвета. Не допускается наличие деформированных капсул неправильной формы.

Основное действующее вещество

Содержание ПНЖК омега-3 (альфа-линоленовой кислоты) – не менее 50%.

Форма выпуска

Капсулы.

Дозировка

1000 мг.

Особые указания

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарством.

Фармакологическое действие

Льняное масло – исконно русский продукт, незаслуженно забытый, производство которого было вытеснено более дешёвыми и массовыми растительными маслами, хотя по своим полезным свойствам оно значительно превосходит их. Содержание полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3 в льняном масле почти вдвое выше, чем в рыбьем жире. Можно сказать, что льняное масло является «живым продуктом», поэтому его нужно оберегать от нагрева и воздействия прямых солнечных лучей. Желатиновая оболочка позволяет сохранить полезные свойства льняного масла, поэтому капсульная форма выпуска предпочтительнее жидкой формы. Льняное масло предупреждает болезни сосудов и образование тромбов. Ежедневное употребление льняного масла способствует профилактике развития сердечных приступов, так как из-за уменьшения вязкости крови и нормализации уровня жиров в крови нагрузка на сердце снижается. Употребление в пищу ПНЖК способствует снижению показателей артериального давления. Льняное масло облегчает течение предменструального синдрома и пременопаузы, улучшает состояние кожи и волос, способствует заживлению повреждённых тканей. Масло семян льна обладает мягчительным, противовоспалительным, обволакивающим, мочегонным, лёгким слабительным, бактерицидным действием.

Фармакодинамика

Витамины, Кожа, Неврология, психиатрия, Сердце, сосуды, кровь, Прямая кишка

Показания к применению

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Способ применения и дозы

Взрослым и детям старше 14 лет по 1 капсулы по 1000 мг 2 раза в день. При необходимости приём можно повторить.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Состав

Льняное масло первого холодного отжима нерафинированное, желатин, глицерин (влагоудерживающий агент), вода, бензоат натрия (консервант), ароматизатор этилванилин, смесь токоферолов (антиокислитель).

Купить Льняное масло первый холодный отжим капс. 1000мг №60 в аптеке

Цена на Льняное масло первый холодный отжим капс. 1000мг №60

Инструкция по применению для Льняное масло первый холодный отжим капс. 1000мг №60

Льняное масло или рыбий жир – какой из этих продуктов более полезный

Льняное масло и рыбий жир обладают рядом полезных свойств, способных оказать положительное влияние на человеческий организм. Оба продукта содержат Омега-3 жирные кислоты, снижающие риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Сегодня многих интересует, что же лучше включать в рацион – рыбий жир или масло льна, и в чем заключаются основные их отличия. Поэтому в этой статье мы разберем основные особенности этих продуктов.

Что нужно знать о льняном масле

Лен относится к очень старым зерновым культурам, которые выращивались нашими предками с начала времен человечества. Изначально это растение использовалось для создания одежды и тканей. Однако с течением времени выяснилось, что семена льна можно использовать как продукт питания, обладающий рядом полезных свойств.

Производимое сегодня льняное масло получается путем холодного отжима из созревших семян. Такой продукт используется в данный момент в различных сферах, поэтому его можно приобрести практически везде, начиная от продуктовых магазинов и заканчивая аптеками. При этом масло продается в жидкой форме, а также в виде капсул.

Многочисленные исследования подтверждают, что включение в рацион масла льняного может существенно улучшить состояние здоровья. Подобный эффект ученые связывают с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот в этом продукте.

Особенности рыбьего жира

Рыбий жир относится к числу самых популярных и востребованных пищевых добавок. Этот продукт производится путем извлечения жиров с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот из мяса определенных видов рыбы, а именно из скумбрии, сельди и тунца.

Американская кардиологическая ассоциация советует не менее двух раз в неделю включать в свой рацион жирную рыбу для получения необходимого количества Омега-3 жирных кислот. Однако, несмотря на это, многие люди не придерживаются соответствующей рекомендации.

Решить подобную проблему и удовлетворить потребности организма в Омега-3 жирных кислотах позволяют добавки рыбьего жира жидкого. Их включение в рацион особенно актуально для людей, не желающих употреблять морепродукты.

Как правило, в стандартной порции добавок содержится приблизительно 1000 миллиграммов Омега-3 жирных кислот. Это количество питательных веществ сопоставимо с пользой от употребления 85-ти граммов жирной рыбы. Подобный объем потребления позволяет существенно снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и количество триглицеридов в крови. Поэтому соответствующие добавки нередко назначаются врачами при лечении различных заболеваний.

Сравнение Омега-3 льняного масла и рыбьего жира

Омега-3 жирные кислоты относятся к числу незаменимых микроэлементов. Это означает, что организм не генерирует их самостоятельно, а единственным их источником являются продукты питания. Многие ученые связывают их потребление со снижением риска развития заболеваний сердца, устранением воспалительных процессов и улучшением настроения.

Льняное масло и рыбий жир содержат большое количество этих жирных кислот. Однако основным типом Омега 3 в рыбьем жире являются эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты (ЭПК и ДГК) в объеме 180 и 120 миллиграммов соответственно. Это количество может варьироваться в зависимости от формы пищевой добавки и бренда. В то же время Омега-3 жирные кислоты, которые присутствуют в масле семян льна, содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA).

ЭПК и ДГК содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения, в то время как ALA присутствует исключительно в растениях. Для удовлетворения потребностей организма объем потребления последней должен составлять 1,1 грамма в сутки – для женщин и 1,6 грамма – для мужчин. При этом в одной столовой ложке льняного масла в среднем содержится 7,3 грамма ALA, что в несколько раз превышает человеческие потребности в этой кислоте.

Важно обратить внимание, что альфа-линоленовая кислота не относится к числу биологически активных веществ и для ее усвоения организмом она должна быть преобразована в ЭПК и ДГК. При этом биологический процесс преобразования ALA в организме обладает сравнительно невысокой эффективностью. Согласно заявлению ученых, только 5 процентов альфа-линоленовой кислоты преобразуется в ЭПК и 0,5 процентов – в ДГК.

Полезные свойства добавок

Несмотря на то, что рыбий жир и льняное масло имеют существенные отличия, включение в рацион любого из этих продуктов может обеспечить улучшение состояния здоровья. Рассмотрим основные полезные свойства этих добавок.

Улучшение работы сердечной мышцы

Сердечные заболевания являются самой распространенной причиной смерти во всем мире. Но большинство исследований демонстрируют, что включение в рацион масла семян льна или рыбьего жира позволяет предотвратить подобный исход. Так, например, польза льняного масла заключается в понижении уровня артериального давления, а рыбий жир снижает количество триглицеридов.

Включение в рацион добавок рыбьего жира также положительно влияет на уровень «хорошего» холестерина, повышая его объем на 30 процентов. При этом прием льняного масла снижает уровень «вредного» холестерина. Таким образом, комплексное использование этих добавок обеспечивает максимальное улучшение состояния сердечно-сосудистой системы.

Улучшение качества кожи

Добавление в рацион Омега-3 жирных кислот за счет употребления льняного масла или рыбьего жира может положительно отразиться на состоянии кожи. Так, результаты ряда исследований демонстрируют, что соответствующие добавки могут использоваться при лечении ряда кожных заболеваний, таких как дерматит и псориаз.

Льняное масло при этом может положительно влиять на качество кожи. Так, в рамках одного из исследования было установлено, что давление в рацион этого продукта повышает чувствительность, улучшает увлажнение и обеспечивает гладкость кожи.

Устранение воспалительных процессов

Хронические воспаления могут быть причиной развития таких заболеваний как болезнь Крона и диабет. Устранение воспалительных процессов может существенно снизить риск развития этих болезней.

Во время проведения исследований ученые обнаружили, что рыбий жир позволяет снизить уровень воспаления благодаря содержанию в его составе Омега-3 жирных кислот. Более того, оно позволяет предотвратить воспалительные реакции, приводящие к развитию некоторых хронических заболеваний, таких как волчанка и ревматоидный артрит.

Несмотря на подобный эффект и пользу Омега-3, результаты включения в рацион льняного масла при воспалительных процессах неоднозначны. Поэтому для определения противовоспалительных свойств этой добавки необходимо проведение дополнительных исследований.

Полезные свойства льняного масла

Помимо всех упомянутых выше полезных свойств, льняное масло также может использоваться для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Исследования показали, что этот продукт позволяет устранить такие симптомы как запоры и диарею. При проведении одно из экспериментов было установлено, что добавки масла семян льна могут не только иметь слабительный эффект, но и оказывать антидиарейное воздействие.

Во время проведения других исследований ученые выяснили, что регулярный прием всего 4-х миллилитров этого продукта значительно улучшает работу кишечника и нормализует консистенцию стула. Более того, подобный эффект наблюдается даже у лиц, страдающих от почечной недостаточности.

Несмотря на то, что все указанные выше результаты выглядят многообещающе, для подтверждения эффективности льняного масла необходимо проведение дополнительных исследований.

Полезные свойства рыбьего жира

Польза рыбьего жира неоспорима, но ученые связывают его часто с другими эффектами. Так, например, исследования, проведенные в недавнем времени, показали, что соответствующие добавки могут устранять симптомы некоторых психических расстройств, а именно биполярного расстройства и шизофрении. Также они могут использоваться для борьбы с депрессией.

Кроме этого, ученые отмечают, что добавление в рацион рыбьего жира может положительно отразиться на психическом и эмоциональном состоянии детей. Эта добавка снижает уровень активности, повышает уровень концентрации и устраняет агрессию.

Какая из добавок лучше

Льняное масло и рыбий жир могут существенно улучшить состояние здоровья, что подтверждено результатами многих исследований. Но стоит отметить, что каждый из этих продуктов имеет индивидуальные особенности, из-за чего сравнивать их очень непросто. Однако, если рассматривать общеукрепляющее воздействие, то рыбий жир значительно полезнее масла из семян льна. Это связано с тем, что он содержит биологически активные формы жирных кислот ЭПК и ДГК. Более того, альфа-линоленовая кислота, содержащаяся в льняном масле, имеет низкий уровень усвоения и плохо преобразуется в эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Поэтому прием рыбьего жира более полезен для многих людей.

Также результаты некоторых исследований демонстрируют, что рыбий жир оказывает противовоспалительное воздействие, снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и снижает уровень триглицеридов. Однако стоит учитывать, что эта добавка подходит далеко не всем, так как она может содержать белки животного происхождения, способные вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей.

Для последней категории лиц льняное масло будет более подходящим выбором. Также оно подойдет для веганов и вегетарианцев. Однако стоит учитывать, что существуют более эффективные добавки с более высоким содержанием Омега-3, такие как масло из водорослей.

Заключение

Полезные свойства рыбьего жира и льняного масла очень похожи. Употребление этих добавок поможет нормализовать кровяное давление и снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако стоит учитывать, что только рыбий жир содержит активные жирные кислоты ЭПК и ДГК, из-за чего его эффективность намного выше.

В то же время льняное масло содержит альфа-линоленовую кислоту, которая обладает уникальными свойствами, такими как нормализация работы ЖКТ. При этом важно обратить внимание, что масло из семян льна является идеальным решением для вегетарианцев и людей с аллергией на рыбу.

Несмотря на все описанные выше преимущества продуктов, перед включением их в рацион обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Источники

полезные свойства, противопоказания, правила применения. Масло от растяжек

Льняное масло – незаменимый продукт питания, о полезных свойствах которого известно вот уже более тысячи лет. Получают масло из семян льна методом холодного прессования. Поскольку лен является натуральным продуктом, то употреблять льняное масло, можно беременным и женщинам, без опасения нанести вред здоровью будущего, либо уже родившегося, малыша.

Состав и польза льняного масла

Семена льна содержат более 45% масла, а также великое множество полезных витаминов, минералов и питательных веществ. Исследования последних нескольких лет показали, что в состав масла льна входят такие полезные жирные кислоты, как Омега-3 и Омега-6, самостоятельной выработки которых в организме человека не происходит. Доказано, что кислота Омега-3, ранее обнаруженная также в рыбьем жире, в льняном масле имеется в удвоенном количестве. Ни в каких иных продуктах естественного происхождения данная кислота редкость, а ее наличие в организме беременной крайне важно.

Попав в организм, перечисленные кислоты оказывают положительное воздействие на клеточную структуру, ускоряя темпы передачи нервных импульсов, а в случае с беременностью, оказывают положительное воздействие на развитие нервной системы плода.

Лечебные свойства льняного масла, оказывающих положительное действие на состояние беременных состоят в следующем:

Перечисленные положительные свойства масла предотвращают развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонии, болезней сердца, устраняют риск возможного инсульта и тромбоза.

Ежедневный прием льняного масла беременной, в том числе и на ранних сроках, способен оказывать положительное влияние на развитие мозга будущего малыша. Имеются и иные положительные качества масла, более подробно о которых будет рассказано ниже.

Вред и противопоказания

Фактических противопоказаний к применению льняного масла не так много. Это индивидуальная непереносимость льняных семян и их производных. Кроме того, с особой осторожностью следует женщинам, у которых камни в почках ли мочеполовой системе.

И все же употреблять масло следует исключительно по рекомендации консультирующего беременную врача, так как беременность – это особый период в жизни женщины, требующий повышенного внимания к сигналам, поступающим от организма.

Важно понимать, что масло, как и большинство лекарств безвредно только в ограниченных количествах, потому с употреблением масла усердствовать не стоит, ведь оно способно оказывать влияние на кишечник, а значит и на плод. Дозировка в 1-2 ст. л. льняного масла — оптимальный вариант для употребления беременной.

Льняное масло имеет ограниченный срок использования, потому его не стоит покупать в больших количествах. Достаточно использовать небольшие флаконы.

Масло перед родами

Предродовый период крайне тревожен для любой женщины. Подготовка к родам, да и сами роды пройдут более благополучно и спокойно, если за месяц до обозначенного срока начать прием льняного масла, в количестве определенном лечащим врачом.

Количество льняного масла в размере 2 ст. л., добавленных в обычный овощной салат утром, способны в разы увеличить размер шейки матки и способствовать ее раскрытию, что так необходимо для того чтобы роды прошли успешно и менее болезненно.

Масло от растяжек

Беременность не бывает без появления лишнего веса, и как следствие растяжек, бороться с которыми нужно начать еще до родов. Идеальным оружием любой женщины в этой борьбе может стать льняное масло. Обтирание льняным маслом при растяжках оказывает сужающее воздействие на кожу, устраняя морщины и заживляя микротрещины.

Ежедневное обтирание льняным маслом способно повысить также и эластичность кожи, сделав ее более упругой и гладкой.

Масло при планировании беременности

Насыщенное большим количеством витамина Е полезными кислотами и веществами, способными улучшить гормональный фон, масло как нельзя более подходит для тех, кто мечтает о ребенке.

Лучше всего добавлять масло в утренний завтрак — кашу или салат.

Нормализуя обменные процессы, кислотность желудочного сока, состав льняного масла способен создать благоприятную среду для оплодотворения.

Регулярно употребляемое масло убыстряет приток крови и ускоряет движение сперматозоидов, что заметно повышает шансы забеременеть, в том числе и у тех, чьи попытки в этом направлении долгое время оставались безуспешными.

Масло на поздних сроках

Всем известно, что беременным женщинам запрещается употребление каких-либо лекарств, даже тех, что оказываются ей необходимы вследствие плохого самочувствия. Таблетки и лекарственные препараты, в том числе и естественного происхождения, отрицательно сказываются на развитии плода. В лучае запоров, которыми чаще всего страдают беременные на поздних сроках, применения лекарственных средств просто не избежать. Не желая вредить ребенку, молодая мама может попробовать начать использовать в качестве естественного слабительного льняное масло, способное улучшить естественные функции и повысить активность опорожнения кишечника.

Вместе с тем не стоит злоупотреблять маслом, прием льняного масла перед родами нужно осуществлять исключительно под контролем врача, так как чрезмерная активность кишечника может стать причиной преждевременных нежелательных родов.

Инструкция по применению

Стоит отметить, что регулярный прием масла в ограниченных количествах и с соблюдением всех необходимых пропорций, повредить организму беременной женщины не может. Употреблять масло, несмотря на его безопасность, необходимо исключительно следуя рецепту выписанному гинекологом.

Лучше всего масло усваивается . Для достижения положительного эффекта достаточно выпить 2-3 ст. л. масла, запивая соком или питьевой водой.

Следует отметить, что вкус у льняного масла специфический, потому не каждая беременная способна хорошо его воспринимать. Однако, тем беременным, у которых возникла непереносимость вкуса и запаха льняного масла, не рекомендуется приобретать его или пить как лекарство.

Недостаток жирных кислот приводит к гипертонии, нарушению памяти и внимания, вегетососудистой дистонии, сахарному диабету, ожирению, патологии щитовидной железы, образованию кистозных изменений в жизненно-важных органах, болезни сердца. Кроме того, дефицит жирных кислот ведет к изменениям на клеточном уровне, в результате чего может происходить склеивание эритроцитов друг с другом и последующее тромбообразование. Также на поврежденные клетки легко оседают свободные радикалы и вирусы, происходит снижение сил иммунитета и дисбактериоз. Масло, используемое с профилактической целью, помогает предупредить все эти заболевания.

Влияние льняного масла на беременность

избавление от ;
нормализация артериального давления;
улучшение кровообращения;
поддержка работы эндокринной системы;
профилактика сахарного диабета беременных;
устранение желудочно-кишечных расстройств, таких как тошнота, и др.;
поддержка нервной системы;
обеспечение противогельминтного эффекта;
улучшение работы печени;
очищение кожи от высыпаний и дерматита;
профилактика рака;
антидепрессантное действие;
профилактика ожирения;
снижение ломкости сосудов.

Показания и противопоказания

Основными показаниями к приему льняного масла при беременности являются:

Хронические запоры.
Профилактика .
Улучшение иммунной защиты.
Очищение кровеносных сосудов от бляшек и профилактика тромбообразования.
Улучшение развития головного мозга и органов зрения у плода.

Холецистит и панкреатит во время обострения. Если имеются нарушения в работе поджелудочной железы или желчного пузыря, о приеме масла лучше забыть. Этот продукт активизирует выработку желчи. При наличии камней в желчном пузыре может произойти закупорка его протоков, и тогда будущая мама рискует попасть в больницу с сильными болями.
Расстройство пищеварения. Масло льна улучшает моторику кишечника, но если у женщины имеется склонность к поносам — это полезное свойство продукта ей не нужно.
Болезни кишечника во время обострения. При обострении таких заболеваний, как энтероколит, прием льняного масла может только ухудшить течение заболевание.
Последний триместр беременности. На позднем сроке гестации применение масла льна может стать причиной преждевременных родов. Дело в том, что жирные кислоты вкупе с витаминами А и Е, которыми богат этот продукт, могут увеличить активность маточной мускулатуры и спровоцировать схватки.

Методы использования и дозировка

Побочные действия

Возделывать лён начали много тысячелетий назад ещё в Древнем Египте и Индии. На Руси масло льна было одним из основных продуктов, его активно употребляли в пищу. А в медицинских целях оно использовалось как средство для заживления ожогов, порезов и ран. Сегодня врачи рекомендуют женщинам льняное масло при беременности от растяжек, а так же в качестве биоактивной добавки, которая является источником незаменимых жирных кислот и отличным помощником при запорах.

Состав льняного масла

Масло из семян льна получают тремя способами: горячее прессование, холодный отжим и экстрагирование. Максимальное число полезных веществ и витаминов сохраняется в продукте, полученном при помощи холодного отжима .

Таблица: химический состав льняного масла

Максимальную пользу приносят жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9, участвующие практически во всех биологических процессах организма .

Омега-3 — это альфа-олеиновая кислота, которой в продукте содержится примерно 60%.
Омега-6 — это линолевая кислота, её содержание в масле льна составляет около 20%.
Омега-9 — это олеиновая кислота, она составляет примерно 10% льняного масла.

Когда организм получает в нужном количестве так необходимые ему полиненасыщенные жирные кислоты (а не насыщенные жиры), то происходит постепенная нормализация жирового обмена.

Льняное масло — источник необходимых организму жирных кислот, витаминов различных групп и минералов

Это интересно! В льняном масле содержится в два раза больше Омега-3, чем в рыбьем жире.

Когда можно, а когда нельзя беременным принимать льняное масло и почему

От запоров и не только: польза льняного масла при беременности

Итак, перечислим, почему полезно употреблять льняное масло беременным:

При регулярном приёме масла льна повышается уровень сопротивляемости организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Повышается иммунитет, что позволяет избежать простудных заболеваний даже в период высокого риска (сезон осень — весна).
Одна столовая ложка льняного масла в день способна избавить беременную женщину от запоров. Согласно статистике, примерно каждая вторая женщина в положении страдает от этой проблемы. И это не зависит от срока, на котором она находится.
Но очень важно не переусердствовать с такой терапией, поскольку избыток масла, особенно при приёме на голодный желудок, может вызвать высокую активность кишечника, а вслед за этим и активность матки, что крайне нежелательно может сказаться на исходе беременности.

Благодаря нормализации работы ЖКТ, лучше усваиваются витамины и минералы, поступающие в организм женщины вместе с пищей.

Полезные жиры этого продукта нормализуют работу гормонов, а это особенно важно для женщины в положении.

Масло льна успешно борется с бляшками на стенках кровеносных сосудов, улучшая кровоток, и малыш будет получать больше питательных веществ, витаминов и кислорода. И сердечно-сосудистая система мамы будет в порядке, так как нагрузка на сердце в этот период сильно увеличивается.
Употребление этого продукта предотвратит такое опасное явление, как фетоплацентарная недостаточность, которая приводит к серьёзнейшим нарушениям в нервной системе плода или его гибели.
Включение небольшого количества льняного масла в рацион женщины в последний триместр беременности благотворно повлияет на формирование мозга малыша, а также органов зрения ребёнка.
Специалисты считают, что недостаток полиненасыщенных жирных кислот во время внутриутробного роста грозит ребёнку проблемами с моторикой, координацией, мышлением.
Этот продукт облегчает работу почек, которые работают в период беременности вдвое больше.
Масло льна улучшает зрение.
Это средство хорошо борется с различными воспалительными процессами в носу и полости рта.

Ответить на вопрос «Можно ли льняное масло беременным?» может только врач, ведущий беременность и способный оценить все нюансы и возможный риск.

Применение масла при беременности: противопоказания и возможные побочные эффект

Противопоказаниями к употреблению льняного масла при беременности считаются:

Мочекаменная или желчнокаменная болезнь. Употребление масла может привести к спазму и защемлению камня, а это вызовет очень сильные боли.
Активная перистальтика кишечника. Масло льна дополнительно активизирует работу кишечника и поэтому способно вызвать тонус матки.
Заболевания поджелудочной железы и печени. Приём масла грозит обострением таких болезней, так как усиливает выработку жёлчи.
Пониженное артериальное давление и совместное употребление масла с лекарственными средствами, снижающими давление, так как этот продукт также сильно его понижает.
Расстройства пищеварительной системы. Льняное масло может серьёзно усугубить диарею из-за повышения моторики кишечника.
Любые заболевания кишечника.

Среди возможных побочных эффектов стоит отметить возможность развития аллергической реакции, проявляющейся в виде кожных высыпаний, тошноты, неприятных ощущений в области ЖКТ.

Отзывы врачей о приёме льняного масла в первом триместре и на поздних сроках

Доктора нередко прописывают своим пациентам масло льна для общей профилактики, нормализации работы ЖКТ или для лечения запоров. Они отмечают полезность продукта, его активное и мягкое действие. Однако в вопросе безопасности включения этого продукта в рацион беременных женщин мнения расходятся. Некоторые акушеры-гинекологи прописывают масло из семян льна в качестве биологически активной добавки к пище. А другие специалисты, основываясь на том, что это может быть небезопасно, не рекомендуют к употреблению масло льна беременным. Но в одном мнения врачей сходятся: масло льна наименее опасно употреблять в пищу во второй триместр беременности.

Нежелателен приём масла в первом триместре — есть риск выкидыша. Кроме того того, льняное масло при беременности на поздних сроках может вызвать преждевременные роды.

Видео: врачи о русском жидком золоте

Выбор качественного льняного масла

Качественное масло из семян льна имеет коричнево-золотистый или золотистый цвет. Интенсивность оттенка зависит от способа изготовления и степени очистки. Содержимое бутылки должно быть без мутных примесей, максимально прозрачным. Запах у льняного масла достаточно специфический, но вполне приятный. Главный критерий качества — не должно присутствовать горького вкуса. Горечь — первый признак того, что продукт изначально был плохого качества либо уже пришёл в негодность. Бутылка должна быть изготовлена из очень толстого тёмного стекла. Объём тары — 200–300 мл, не больше.

Льняное масло имеет маленький срок хранения, поэтому его разливают в небольшие бутыли

Запрещено применение масла льна, которое хранилось при температуре выше 20 градусов и/или на открытом солнечном свете, так как под воздействием тепла и света происходит процесс его окисления, и в масле образуются опасные для человека вещества.

Для употребления внутрь или в косметических целях лучше приобретать масло холодного отжима, так как в нём сохраняется максимальное количество полезных веществ и микроэлементов.

Хранить масло льна следует только в холодильнике. Если во вкусе появится хотя бы немного горечи — сразу выкидывайте.

К сожалению, проверить продукт на вкус в магазине нельзя. Поэтому можно перестраховаться и купить в аптеке льняное масло в капсулах.

Если вам не понравился вкус льняного масла или вы не уверены в качестве продукта — принимайте его в виде капсул

Как принимать жидкое масло и в капсулах

Перед тем как приобрести масло льна в магазине или аптеке, женщине следует проконсультироваться со своим врачом в женской консультации, чтобы выяснить, есть ли противопоказания и каковы могут быть негативные последствия его приёма.

Для профилактики запоров употреблять масло льна беременным следует 2 раза в день утром и вечером по одной чайной ложке непосредственно перед едой или во время приёма пищи.

Ни в коем случае не принимайте масло натощак!

Масло льняное в капсулах может выпускаться в различной дозировке, поэтому следуйте указаниям инструкции и советам вашего врача.

Как продукт питания и биологически активная добавка льняное масло отлично дополнит:

салаты и зелень,
гречку,
овсянку,
бобы и фасоль,
капусту,
свёклу.

Нельзя добавлять льняное масло в горячие блюда.

Фотогалерея: с какими продуктами хорошо усваивается масло льна

Свёкла Морковь Все виды капусты Фасоль
Бобы Нут
Овсянка Гречневая каша Блюда из рисовой крупы Свежие салаты с зеленью

Продолжительность приёма масла — один месяц . Потом следует сделать перерыв на 3–4 недели, после чего курс можно повторить при необходимости.

Интересный факт! Употребление ржаного хлеба или птицы и рыбы с льняным маслом способствует выработке гормона счастья — серотонина.

Для профилактики запоров и улучшения работы ЖКТ масло льна можно заменить оливковым маслом или рыбьим жиром .

Косметическое применение льняного масла

Использовать масло льна можно не только в качестве продукта питания, но и в косметических целях. В этом случае оно абсолютно безопасно и разрешено на любом сроке беременности.

От ломкости волос

Льняное масло отлично питает кожу головы, помогает справиться с секущимися кончиками, спасает при выпадении волос. Для лечения и профилактики достаточно один раз в неделю наносить это средство на кожу головы и по всей длине волос. Затем голову следует обмотать полиэтиленом, а сверху надеть тёплую шапочку, через 40–50 минут смыть шампунем.

От растяжек

Легче предотвратить появление стрий во время беременности, чем потом мучительно пытаться от них избавиться. Для профилактики следует каждый день после душа мягкими массажными движениями втирать масло льна в зоны бёдер, живота и груди. Это сделает кожу более эластичной и упругой.

Использование льняного масла от растяжек при беременности позволит избежать дорогостоящей операции, являющейся единственным способом ликвидировать стрии. Все остальные способы могут сделать их лишь менее заметными.

От сухости кожи

Льняное масло — питательное и увлажняющее средство, которое можно использовать для всего тела: рук и ног, шеи, лица. Оно хорошо справляется с проблемами как жирной, так и сухой кожи. Смягчает и увлажняет руки, стопы. Отлично подойдёт и для общего массажа тела.

Льняное масло отлично сочетается с маслом зародышей пшеницы. Для использования в косметологических целях эти средства лучше смешивать в пропорции 1:1. Для приготовления масок можно применять кефир, нежирный йогурт, яйцо, мёд.

Фотогалерея: с какими компонентами сочетается льняное масло в составе масок

Чаще всего для питательных масок используют желток сырого яйца Кефир подходит для жирной кожи, йогурт — для сухой и нормальной Мёд питает кожу и устраняет шелушение

Для носа

При инфекционном можно смазывать слизистую оболочку носа малом льна. Другой вариант — закапывать 2–3 капли в каждую пазуху. Средство мягко и активно справляется с симптомами болезни: сужает сосуды, снимает отёк слизистой, препятствует распространению воспаления.

Льняное масло при беременности пойдёт на пользу на ранних сроках и на поздних, а также его употребление желательно в период грудного кормления.

Польза от приёма масла при вынашивании ребёнка

Действие продукта на организм комплексное, которое положительно сказывается на состоянии не только матери, а и ребёнка. Положительных эффектов от употребления данного средства не мало.

Очищение сосудов. Это свойство способствует активизации циркуляции крови, из-за чего не только ткани матери, а и плода получают улучшенное питание и кислородоснабжение.
Исключение риска появления запоров, от которых страдают 99% женщин на поздних сроках вынашивания. При регулярном употреблении льняного масла натощак при беременности такая проблема полностью исключается.
Снижение риска образования тромбов, которые не редко возникают в нижних конечностях из-за сдавливания полой вены маткой на поздних сроках беременности.
Улучшение обменных процессов в тканях, из-за чего поддерживается удовлетворительное состояние организма женщины и предупреждается появление серьёзных нарушений веса после родов.
Обеспечение правильного формирования центральной нервной системы плода и значительное снижение появления врождённых интеллектуальных нарушений у ребёнка.
Поддержание в нормальном состоянии иммунной системы и предупреждение развития вирусных инфекций.
Обеспечение правильной работы гормональной системы в период беременности.
Предупреждение развития фетоплацентарной недостаточности, которая может стать даже причиной смерти плода.

Несмотря на всю пользу продукта, надо учитывать и тот факт, что льняное масло при беременности имеет и противопоказания, которые требуется соблюдать.

Вред льняного масла при беременности

Когда данное масло нельзя употреблять в процессе вынашивания малыша, необходимо знать точно. Негативное действие продукта возможно только в том случае, если не соблюдаются противопоказания. Недопустимо употреблять данный продукт в тех случаях, когда у беременных присутствуют:

аллергическая реакция на продукт;
заболевания печени;
патологии поджелудочной железы;
камни в почках;
хронические заболевания мочевыделительной системы;
приём лекарственных средств, действие которых направленно на понижение кровяного давления.

Лучше всего проконсультироваться относительно возможности приёма средства с врачом, ведущим беременность.

Побочные эффекты

Негативные последствия могут появляться, если не знать, как правильно принимать данный продукт. Основные негативные реакции организма на продукт следующие:

тошнота;
понос;
кожные высыпания по типу крапивницы.

При возникновении побочных действий масло прекращают употреблять и посещают врача, ведущего беременность.

Как правильно принимать

Льняное масло в первом триместре беременности принимают в небольшом количестве – 1 чайная ложка днём после еды или с едой. В этот период ещё не требуется избавляться от запоров, и потому большие дозы средства не нужны. В это время станет понятно, насколько хорошо организм переносит данное средство.

Льняное масло при беременности на поздних сроках используется в первую очередь для восстановления правильного пищеварения. Продукт с этой целью принимается только натощак по 1 столовой ложке. Если же стул отсутствует уже долго, то допускается принять 2 столовые ложки. Льняное масло при беременности при запорах не должно использоваться как лекарство. Если при регулярном приёме средства проблемы с кишечников всё равно возникают регулярно, надо обратиться к ведущему беременность врачу.

Также рекомендуется принимать и льняное масло в капсулах при беременности. Такие добавки применяются для поддержания общего хорошего состояния – по капсуле утром и вечером на протяжении месяца. Далее делается месячный перерыв и проводится следующий курс. Таким образом состав применяют на протяжении всего периода вынашивания и грудного вскармливания.

Польза льняного масла как в форме капсул, так и в жидком виде отмечается всегда, но только при правильном употреблении. Но в каждом в конкретном случае, должен определять только специалист, который следит за состоянием женщины и плода.

Льняное масло от растяжек

Беременным женщинам полезно использовать состав и наружно, чтобы предупредить появление растяжек. Применять средство в таких целях надо, начиная со второго триместра. Продукт втирают в кожу живота несколько раз в день массирующими движениями. Также можно втирать средство и в грудь, так как и на ней могут появиться подобные дефекты.

Доктора советуют будущим мамам при наступлении беременности внимательно пересмотреть свой рацион. Он должен быть питательным и содержать все необходимые вещества, которые потребуются малышу в период его развития.

Стоит забыть о том, что нужно есть за двоих – это ошибочное мнение. Питание должно быть сбалансированным. Набор лишнего веса в период беременности может навредить будущей маме и осложнить процесс родоразрешения.

Необходимо с осторожностью относиться к продуктам, которые до наступления беременности вы не употребляли. Они могут оказаться опасными и противопоказанными на период беременности, или наоборот – необходимыми. В это статье мы поговорим о масле льна, как оно влияет на организм беременной женщины и стоит ли вообще употреблять льняное масло при беременности.

Можно ли пить льняное масло при беременности

Льняное масло при беременности в большинстве случаев оказывает положительное влияние на будущую мамочку и ее ребенка. Оно помогает улучшить обменные процессы в организме. Это очень полезное свойство для беременной, так как многие обменные процессы, ввиду изменений в гормональном фоне, начинают протекать с большей или меньшей активностью. В льняном масле содержатся полиненасыщенные жирнее кислоты, участвующие в обменных процессах организма.

Достаточно часто беременная женщина сталкивается с проблемой того, что необходимо в срочном порядке отрегулировать обменные процессы в организме, но привычные химические лекарственные препараты противопоказаны, так как могут вызвать самопроизвольное прерывание беременности или преждевременные роды. В таком случае льняное масло – идеальный вариант.

Состав льняного масла позволяет женщине проще пережить гормональную перестройку, а плоду развить клетки мозга. Омега-з препятствует склеиванию лейкоцитов и способствует взаимодействиям клеток между собой. Это препятствует тромбообразованию, что, согласитесь, очень важно для будущей мамы. Ваша пищеварительная система будет только рада, если вы будете употреблять льняное масло. Проблемы со стулом также останутся далеко позади, так как масло наладить его функционирование.

Самое главное в этом вопросе – соблюдать дозировку и не переборщить, иначе можно нанести себе ощутимый вред.
Благодаря льняному маслу стенки сосудов могут очиститься от холестериновых бляшек, улучшается циркуляция крови. Это препятствует анемии и гипоксии.

Как принимать льняное масло при беременности

Перед приемом льняного масла женщине в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как это биологически активное вещество. Масло можно добавлять в салаты и пищу, только пища ни в коем случае не должна быть горячей. Также вы можете пить масло просто так.

Курс лечения может быть длительностью в месяц, затем делается обязательный перерыв. Вы наверняка знаете, что льняное масло активно используется в косметологии, поэтому помимо внутреннего применения (которое также улучшит состояние вашей кожи, ногтей и волос), вы можете применять его наружно.

Льняное масло от растяжек при беременности

Примером, льняное масло при беременности может стать прекрасным профилактическим средством против растяжек, его можно добавлять в маски для лица и волос, втирать в ногти. Льняное масло прекрасно справляется с проблемами желудка и даже может снять болевой синдром. Не забывайте о том, что как бы вы не принимали биологически активные добавки, вовнутрь или наружно, вы должны помнить о строго дозировке, которую прописывает вам врач. Несмотря на то, что БАДы не считаются лекарственными препаратами, консультация специалиста все равно необходима, особенно если вы несете ответственность сразу за две жизни.

Льняное масло и беременность | Здоровое питание

Шэрон Перкинс Обновлено 28 ноября 2018 г.

Льняное масло, полученное из льняного семени, содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся только в некоторых продуктах питания. Некоторые жирные кислоты омега-3, такие как те, что содержатся в рыбьем жире, оказывают положительное влияние на беременность, помогая мозгу и неврологическому развитию плода. Однако льняное масло может иметь вредные свойства во время беременности. Не принимайте льняное масло во время беременности без разрешения врача.

Компоненты

Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире — эйкозапентаеновая кислота, более известная как EPA, и докозагексаеновая кислота или DHA — обладают многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний. ДГК, в частности, способствует развитию глаз и мозга вашего ребенка. Ваше тело может преобразовать омега-3 жирные кислоты из льняного семени, называемые альфа-линоленовой кислотой, в DHA и EPA, хотя и неэффективно. Льняное семя содержит лигнаны, вещества, которые могут обладать эстрогеноподобными свойствами.По данным MayoClinic.com, льняное масло не содержит лигнанов, которые содержатся в семенах, если только в масло не добавлено молотое льняное семя.

Преждевременные роды

В крупном канадском исследовании, проведенном Монреальским университетом, изучалось влияние различных натуральных продуктов, принимаемых во время беременности, включая льняное масло. Около 12 процентов беременных канадских женщин принимали льняное масло. Уровень преждевременных родов среди беременных женщин, которые регулярно принимали льняное масло после первого триместра беременности, составлял 12 процентов по сравнению с 2–3 процентами среди населения в целом.Этот эффект был обнаружен только у женщин, которые употребляли льняное масло, а не льняное семя.

Другие возможные эффекты

По данным MedlinePlus, прием больших доз льняного масла, более 30 граммов, может вызвать диарею. Льняное масло также может препятствовать свертыванию крови. Если у вас есть какой-либо тип нарушения свертываемости крови во время беременности, льняное масло может вызвать кровотечение, которое может нанести вред вам или вашему ребенку.

Соображения

Хотя исследования не доказали убедительно, что льняное масло вредно для беременности, существует достаточно сомнений, чтобы разумно избегать его.MayoClinic.com и MedlinePlus рекомендуют избегать употребления как льняного, так и льняного масла из-за отсутствия исследований у женщин и потенциально вредных эстрогенных эффектов у животных.

Сохранение здоровья вашего ребенка во время беременности

У вас есть вопросы о том, что вы можете сделать, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка во время беременности? Читайте дальше, чтобы получить важную информацию об алкоголе, кофеине, энергетических напитках, пищевых добавках и многом другом.

Алкоголь и беременность

Во время беременности рекомендуется избегать употребления алкоголя.Употребление алкоголя может вызвать врожденные дефекты, известные как расстройство алкогольного спектра плода (ФАСН). Хотя большое количество алкоголя может причинить вред, даже небольшое количество может причинить вред вашему ребенку. Нет доказательств безопасности алкоголя. Вам также следует избегать:

Безалкогольные версии напитков, например пиво и вино. Большинство этих напитков содержат не менее 0,5% алкоголя по объему.
Алкоголь в кулинарии. Хотя некоторое количество алкоголя испаряется («готовится»), трудно сказать, сколько алкоголя остается в вашей пище.

Подсластители (заменители сахара) и беременность

Все заменители сахара, одобренные в Канаде, безопасны для умеренного употребления во время беременности. Однако важно, чтобы продукты и напитки, содержащие заменители сахара, не заменяли более питательные продукты в вашем рационе. Если у вас есть опасения или вопросы по поводу использования подсластителей, поговорите со своим врачом или диетологом. Узнайте больше об искусственных подсластителях.

Кофеин и беременность

Во время беременности ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день.Это примерно две чашки (500 мл) кофе или шесть чашек (1500 мл) черного чая в день. К другим источникам кофеина, которые учитываются при подсчете дневной нормы, относятся холодный чай, поп и темный шоколад. Узнайте больше о кофеине.

Энергетические напитки и беременность

Энергетические напитки не рекомендуются во время беременности. Они не только богаты кофеином, но и содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасны для вас или вашего ребенка. Узнайте больше об энергетических напитках.

Травяные добавки, чаи и беременность

Не рекомендуется принимать растительные продукты в таблетках, капсулах или экстрактах во время беременности. Было обнаружено, что многие растительные продукты небезопасны для вас или вашего ребенка. Что касается других растительных продуктов, недостаточно доказательств того, что они безопасны во время беременности. Следующие травы считаются безопасными при использовании в небольших количествах в еде или в виде травяного чая (2-3 чашки в день):

Горький апельсин / апельсиновая цедра
Эхинацея
Мята перечная
Лист красной малины
Шиповник
Розмарин

Таблетки, капсулы или экстракты имбиря можно безопасно принимать в дозах до 250 мг четыре раза в день.Большие суммы могут быть небезопасными.

Льняное семя / льняное масло и беременность

Есть опасения, что большое количество льна может повлиять на уровень гормонов во время беременности. Умеренное количество льна как часть здорового питания безопасно во время беременности.

Ограничьте количество семян льна (целых, поврежденных, потрескавшихся, измельченных или размолотых) до 60-90 мл (4-6 столовых ложек) в день
Ограничьте количество льняного масла до 30 мл (2 столовые ложки) в день
Добавки масла семян льна не рекомендуются

Узнайте больше о семенах льна.

Соя и беременность

Соевые продукты и продукты, содержащие соевые продукты, безопасны для здорового питания во время беременности. Наслаждайтесь разнообразными соевыми продуктами, такими как обогащенный соевый напиток, тофу, соевые бобы и эдамаме. Есть некоторые опасения, что соевые добавки могут влиять на уровень гормонов во время беременности. Соевые добавки (например, соевый белок или изофлавоны) не рекомендуются.

Рыбий жир и пищевые добавки с рыбьим жиром и беременность

Рыба и беременность:

Рыба — отличный источник омега-3 жиров, которые важны для мозга и зрения вашего ребенка.Выбирайте не менее двух порций рыбы каждую неделю. Одна порция — 75 г (2 ½ унции). Чаще выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую как лосось и пикша. Большое количество ртути может быть вредным для растущего мозга вашего ребенка. Узнайте больше о рыбе и ртути.

Пищевые добавки с рыбьим жиром и беременность:

Если вы уже едите рыбу два раза в неделю, не было доказано, что прием добавок с рыбьим жиром приносит вашему ребенку дополнительную пользу. Если вы не едите рыбу, вы можете спокойно принимать добавки с рыбьим жиром во время беременности.Точная доза, которая вам нужна, пока неизвестна. Примите дозу, которая содержит около 300-450 мг DHA и EPA (жиры омега-3). Это количество похоже на употребление двух порций рыбы в неделю. Министерство здравоохранения Канады рекомендует не принимать более 3000 мг в день. Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете разбавитель крови, вам не следует принимать добавки с рыбьим жиром. Они могут увеличить риск кровотечения. Посоветуйтесь со своим врачом. Узнайте больше о добавках рыбьего жира.

Витамин А и беременность

Выбор таких продуктов, как темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты, обеспечивает достаточное количество витамина А для вас и вашего ребенка во время беременности.Слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты, особенно в первом триместре. Не принимайте добавки с витамином А или рыбьим жиром во время беременности. Витамин А, содержащийся в ваших пренатальных добавках, является безопасным количеством для приема. Печень и печеночные продукты, такие как паста из ливерной колбасы и печеночные колбасы, также богаты витамином А. Ограничьте эти продукты до 75 г (2 ½ унции) в неделю.

Курение и беременность

Если вы курите, решение бросить курить — одно из самых важных решений, которые вы можете принять, чтобы обезопасить себя и своего ребенка.Если кто-то в вашем доме курит, посоветуйте им бросить курить или не курите рядом с вами. Найдите поддержку и информацию о том, как бросить курить во время беременности в Best Start.

Вас также может заинтересовать:

Питание для здоровой беременности
Безопасность пищевых продуктов во время беременности
Мой планировщик меню — Питание для здоровой беременности

Последнее обновление — 7 февраля 2019 г.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Cornish, S.M. и Chilibeck, P. D. Добавки альфа-линоленовой кислоты и тренировки с отягощениями у пожилых людей. Прил. Physiol Nutr.Metab 2009; 34 (1): 49-59. Просмотреть аннотацию.

Gracious, B. L., Chirieac, M. C., Costescu, S., Finucane, T. L., Youngstrom, E. A. и Hibbeln, J. R. Рандомизированное плацебо-контролируемое испытание льняного масла при биполярном расстройстве у детей. Биполярное расстройство. 2010; 12 (2): 142-154. Просмотреть аннотацию.

Раллидис, Л. С., Пашос, Г., Лиакос, Г. К., Велиссариду, А. Х., Анастасиадис, Г., and Zampelas, A. Диетическая альфа-линоленовая кислота снижает C-реактивный белок, сывороточный амилоид A и интерлейкин-6 у пациентов с дислипидемией. Атеросклероз 2003; 167 (2): 237-242. Просмотреть аннотацию.

Wilkinson, P., Leach, C., Ah-Sing, EE, Hussain, N., Miller, GJ, Millward, DJ, and Griffin, BA Влияние альфа-линоленовой кислоты и рыбьего жира на маркеры сердечно-сосудистого риска у субъектов с фенотипом атерогенных липопротеинов. Атеросклероз 2005; 181 (1): 115-124. Просмотреть аннотацию.

Акрами А., Макиабади Э., Аскарпур М. и др.. Сравнительное исследование влияния льняного масла и подсолнечного масла на показатель коагуляции, выбранные окислительные и воспалительные параметры у пациентов с метаболическим синдромом. Clin Nutr Res. 2020; 9 (1): 63-72. Просмотреть аннотацию.

Аллман М.А., Пена М.М., Панг Д. Добавки с льняным маслом по сравнению с подсолнечным маслом у здоровых молодых мужчин, соблюдающих диету с низким содержанием жиров: влияние на состав и функцию тромбоцитов. Eur J Clin Nutr 1995; 49: 169-78. Просмотреть аннотацию.

Оллман, М.А., Пена, М.М., и Панг Д. Прием добавок с льняным маслом по сравнению с подсолнечным маслом у здоровых молодых мужчин, придерживающихся диеты с низким содержанием жиров: влияние на состав и функцию тромбоцитов. Eur.J Clin.Nutr. 1995; 49 (3): 169-178. Просмотреть аннотацию.

Алонсо Л., Маркос М.Л., Бланко Дж. Г. и др. Анафилаксия, вызванная употреблением льняного (льняного) семени. J Allergy Clin Immunol 1996; 98: 469-70. Просмотреть аннотацию.

Бабаджафари С., Ахлаги М., Мазлуми С.М. и др. Влияние изолированного соевого белка в сочетании с льняным маслом на маркеры воспаления, окислительного стресса, белки острой фазы и заживление ран у ожоговых пациентов; рандомизированное клиническое испытание.Бернс 2018; 44 (1): 140-9. DOI: 10.1016 / j.burns.2017.05.014. Просмотреть аннотацию.

Barceló-Coblijn G, Murphy EJ, Othman R, et al. Употребление льняного масла и капсул с рыбьим жиром изменяет состав жирных кислот n-3 в красных кровяных тельцах человека: испытание с множественными дозами, сравнивающее 2 источника жирных кислот n-3. Am J Clin Nutr 2008; 88: 801-9. Просмотреть аннотацию.

Барден, А. Е., Крофт, К. Д., Дюран, Т., Гай, А., Мюллер, М. Дж. И Мори, Т. А. Добавление льняного масла увеличивает содержание F1-фитопростанов в плазме у здоровых мужчин.J Nutr 2009; 139 (10): 1890-1895. Просмотреть аннотацию.

Barre DE, Mizier-Barre KA, Griscti O, Hafez K. Прием высоких доз льняного масла может повлиять на контроль уровня глюкозы в сыворотке крови натощак у людей с диабетом 2 типа. J Oleo Sci 2008; 57: 269-73. Просмотреть аннотацию.

Blackwood DP, LaVallee RK, Al Busaidi A, Jassal DS, Pierce GN. Рандомизированное испытание эффектов эзетимиба на абсорбцию омега-3 жирных кислот у пациентов с сердечными заболеваниями: пилотное исследование. Clin Nutr ESPEN. 2015 Октябрь; 10 (5): e155-e159.Просмотреть аннотацию.

Bloedon LT, ПО Сапары. Льняное семя и сердечно-сосудистый риск. Nutr Rev 2004; 62: 18-27. Просмотреть аннотацию.

Bougnoux, P., Koscielny, S., Chajes, V., Descamps, P., Couet, C., and Calais, G. Содержание альфа-линоленовой кислоты в жировой ткани груди: определяющий фактор риска раннего метастазирование при раке груди. Br.J Cancer 1994; 70 (2): 330-334. Просмотреть аннотацию.

Брауэр ИА, Катан МБ, Зок PL. Диетическая альфа-линоленовая кислота связана со снижением риска смертельной ишемической болезни сердца, но с повышенным риском рака простаты: метаанализ.J Nutr 2004; 134: 919-22. Просмотреть аннотацию.

Чаварро Дж. Э., Штампфер М. Дж., Ли Х. и др. Перспективное исследование уровней полиненасыщенных жирных кислот в крови и риска рака простаты. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2007 г .; 16: 1364-70. Просмотреть аннотацию.

Christensen JH, Christensen MS, Toft E, et al. Альфа-линоленовая кислота и вариабельность сердечного ритма. Нутр Метаб Кардиоваск Дис 2000; 10: 57-61. Просмотреть аннотацию.

Кландинин, М. Т., Фоксвелл, А., Го, Ю. К., Лейн, К., и Джампсен, Дж.A. Потребление омега-3 жирных кислот приводит к взаимосвязи между составом жирных кислот сложного эфира холестерина ЛПНП и содержанием холестерина ЛПНП у людей. Biochim.Biophys. Acta 6-23-1997; 1346 (3): 247-252. Просмотреть аннотацию.

Кроуфорд М., Галли С., Визиоли Ф. и др. Роль растительных жирных кислот омега-3 в питании человека. Энн Нутр Метаб 2000; 44: 263-5. Просмотреть аннотацию.

Cunnane SC, Ganguli S, Menard C и др. Льняное семя с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты (Linum usitatissimum): некоторые питательные свойства для человека.Br J Nutr 1993; 69: 443-53. Просмотреть аннотацию.

Cunnane SC, Hamadeh MJ, Liede AC и др. Пищевая ценность традиционного льняного семени у здоровых молодых людей. Am J Clin Nutr 1995; 61: 62-8. Просмотреть аннотацию.

Deckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Аспекты здоровья рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3 растительного и морского происхождения. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 749-53. Просмотреть аннотацию.

Де Стефани Э., Денео-Пеллегрини Х., Боффетта П. и др. Альфа-линоленовая кислота и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Уругвае.Эпидемиологические биомаркеры рака Prev 2000; 9: 335-8. Просмотреть аннотацию.

Де, Спирт С., Шталь, В., Тронье, Х., Сис, Х., Бежот, М., Моретт, Дж. М., и Генрих, У. Вмешательство с добавками льняного семени и масла огуречника изменяет состояние кожи у женщин. Br J Nutr 2009; 101 (3): 440-445. Просмотреть аннотацию.

Din JN, Ньюби, Делавэр, Флапан, AD. Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания — естественное лечение. BMJ 2004; 328: 30-5. Просмотреть аннотацию.

Djousse L, Arnett DK, Carr JJ, et al.Пищевая линоленовая кислота обратно пропорциональна кальцинированным атеросклеротическим бляшкам в коронарных артериях: исследование семейного сердца Национального института сердца, легких и крови. Циркуляция 2005; 111: 2921-6. Просмотреть аннотацию.

Djousse L, Arnett DK, Pankow JS, et al. Линоленовая кислота с пищей связана с более низкой распространенностью гипертонии в исследовании NHLBI Family Heart Study. Гипертония 2005; 45: 368-73. Просмотреть аннотацию.

Djousse L, Rautaharju PM, Hopkins PN, et al. Диетическая линоленовая кислота и скорректированные интервалы QT и JT в исследовании семейного сердца Национального института сердца, легких и крови.Дж. Ам Колл Кардиол 2005; 45: 1716-22. Просмотреть аннотацию.

Downie LE, Hom MM, Berdy GJ, et al. Искусственная слеза, содержащая льняное масло, для лечения синдрома сухого глаза: рандомизированное контролируемое исследование. Ocul Surf. 2020; 18 (1): 148-157. Просмотреть аннотацию.

Финнеган Ю.Е., Ховарт Д., Минихейн А.М. и др. (N-3) полиненасыщенные жирные кислоты растительного и морского происхождения не влияют на свертываемость крови и фибринолитические факторы у людей с умеренной гиперлипидемией. J Nutr 2003; 133: 2210-3 .. Просмотреть аннотацию.

Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC, et al. Полиненасыщенные жирные кислоты n-3 растительного и морского происхождения по-разному влияют на концентрацию липидов в крови натощак и после приема пищи, а также на восприимчивость ЛПНП к окислительной модификации у субъектов с умеренной гиперлипидемией. Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95. Просмотреть аннотацию.

Фишер С., Хонигманн Дж., Хора С. и др. [Результаты терапии льняным маслом и оливковым маслом у больных гиперлипопротеинемией]. Dtsch Z Verdau Stoffwechselkr 1984; 44: 245-51.Просмотреть аннотацию.

Франсуа К.А., Коннор С.Л., Болевич Л.К., Коннор В.Е. Добавление льняного масла кормящим женщинам не увеличивает содержание докозагексаеновой кислоты в их молоке. Am J Clin Nutr 2003; 77: 226-33. Просмотреть аннотацию.

Freese R, Mutanen M. Альфа-линоленовая кислота и морские длинноцепочечные n-3 жирные кислоты лишь незначительно различаются по своему влиянию на гемостатические факторы у здоровых субъектов. Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Просмотреть аннотацию.

Джиллингем, Л. Г., Густафсон, Дж. А., Хан, С.Y., Jassal, D. S., and Jones, P. J. Высокоолеиновые масла рапса (канолы) и льняного семени модулируют липиды сыворотки и биомаркеры воспаления у субъектов с гиперхолестеринемией. Br J Nutr 2011; 105 (3): 417-427. Просмотреть аннотацию.

Джованнуччи Э., Римм Э.Б., Колдиц Г.А. и др. Проспективное исследование диетического жира и риска рака простаты. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Просмотреть аннотацию.

Godazandeh G, Ala S, Motlaq TM, Sahebnasagh A, Bazi A. Сравнение влияния льняного масла и витамина E на масталгию и узловатость фиброзно-кистозной железы: рандомизированное двойное слепое клиническое испытание.J Pharm Health Care Sci. 2021; 7 (1): 4. Просмотреть аннотацию.

Хади А., Аскарпур М., Саламат С., Гаеди Э., Симондс М.Э., Мирагаджани М. Влияние добавок льняного семени на липидный профиль: обновленный систематический обзор и метаанализ доза-реакция 62 рандомизированных контролируемых испытаний. Pharmacol Res. 2020; 152: 104622. Просмотреть аннотацию.

Харпер CR, Эдвардс MC, Якобсон TA. Добавка льняного масла не влияет на концентрацию липопротеинов в плазме или размер частиц у людей.J Nutr 2006; 136: 2844-8. Просмотреть аннотацию.

Харвей С., Бьерве К.С., Третли С. и др. Предиагностический уровень жирных кислот в фосфолипидах сыворотки крови: омега-3 и омега-6 жирные кислоты и риск рака простаты. Int J Cancer 1997; 71: 545-51. Просмотреть аннотацию.

Hashempur MH, Homayouni K, Ashraf A, Salehi A, Taghizadeh M, Heydari M. Влияние Linum usitatissimum L. (льняное) на синдром запястного канала легкой и средней степени тяжести: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование .Дару. 2014; 22: 43. Просмотреть аннотацию.

Хупер Л., Томпсон Р.Л., Харрисон Р.А. и др. Омега-3 жирные кислоты для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev 2004; (4): CD003177. Просмотреть аннотацию.

Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Мэнсон Дж. Э. и др. Диетическое потребление альфа-линоленовой кислоты и риск смертельной ишемической болезни сердца среди женщин. Am J Clin Nutr 1999; 69: 890-7. Просмотреть аннотацию.

Iso H, Sato S, Umemura U, et al. Линолевая кислота, другие жирные кислоты и риск инсульта.Инсульт 2002; 33: 2086-93. Просмотреть аннотацию.

Джамилиан М., Хадеми Л., Вахедпур З. и др. Влияние добавок омега-3 жирных кислот из льняного масла на регресс и метаболический статус при гиперплазии эндометрия: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Int J Prev Med. 2019; 10: 61. Просмотреть аннотацию.

Джамилиан М., Табасси З., Райнер З. и др. Влияние жирных кислот n-3 из льняного масла на генетические и метаболические профили у пациентов с гестационным сахарным диабетом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Br J Nutr. 2020; 123 (7): 792-799. Просмотреть аннотацию.

Джонс П.Дж., Сенанаяке В.К., Пу С, Дженкинс Д.Д., Коннелли П.В., Ламарч Б., Кутюр П., Чарест А., Барил-Гравел Л., Западный СГ, Лю Х, Флеминг Д.А., МакКри К.Э., Крис-Этертон П.М. Масло канолы с высоким содержанием олеиновой кислоты, обогащенное DHA, улучшает липидный профиль и снижает прогнозируемый риск сердечно-сосудистых заболеваний в многоцентровом рандомизированном контролируемом исследовании масла канолы. Am J Clin Nutr. 2014 июл; 100 (1): 88-97. Просмотреть аннотацию.

Джоши К., Лад С., Кале М. и др. Добавки с льняным маслом и витамином С улучшают исход синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).Простагландины Leukot Essent Fatty Acids 2006; 74: 17-21. Просмотреть аннотацию.

Kaul N, Kreml R, Austria JA, et al. Сравнение добавок рыбьего жира, льняного масла и конопляного масла по выбранным параметрам здоровья сердечно-сосудистой системы у здоровых добровольцев. J Am Coll Nutr 2008; 27: 51-8. Просмотреть аннотацию.

Kelley, DS, Nelson, GJ, Love, JE, Branch, LB, Taylor, PC, Schmidt, PC, Mackey, BE и Iacono, JM. Диетическая альфа-линоленовая кислота изменяет состав жирных кислот тканей, но не липидов крови, липопротеины или статус коагуляции у людей.Липиды 1993; 28 (6): 533-537. Просмотреть аннотацию.

Klein V, Chajes V, Germain E, et al. Низкое содержание альфа-линоленовой кислоты в жировой ткани груди связано с повышенным риском рака груди. Eur J Cancer 2000; 36: 335-40. Просмотреть аннотацию.

Колонель Л.Н., Номура А.М., Куни Р.В. Пищевой жир и рак простаты: текущее состояние. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Просмотреть аннотацию.

Крис-Этертон П.М., Харрис В.С., Аппель Л.Дж. и др. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания.Циркуляция 2002; 106: 2747-57. Просмотреть аннотацию.

Лааксонен Д.Е., Лаукканен Я.А., Нисканен Л. и др. Линолевая и полиненасыщенные жирные кислоты в сыворотке в отношении рака простаты и других видов рака: популяционное когортное исследование. Int J Cancer 2004; 111: 444-50 .. Просмотреть аннотацию.

Layne KS, Goh YK, Jumpsen JA, et al. Нормальные субъекты, потребляющие физиологические уровни 18: 3 (n-3) и 20: 5 (n-3) из льняного семени или рыбьего жира, имеют характерные различия в уровнях липидов и жирных кислот липопротеинов в плазме.J Nutr 1996; 126: 2130-40. Просмотреть аннотацию.

Лейтцманн М.Ф., Штампфер М.Дж., Мишо Д.С. и др. Потребление с пищей n-3 и n-6 жирных кислот и риск рака простаты. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Просмотреть аннотацию.

Лемос Дж. Р., Аленкастро М. Г., Конрат А. В., Каргнин М., Манфро Р. Добавление льняного масла снижает уровень С-реактивного белка у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. Nutr Res. 2012 декабрь; 32 (12): 921-7. Просмотреть аннотацию.

Mann J, Truswell AS, ред. Основы питания человека.Oxford: Oxford Univ Press 1998.

Merchant AT, Curhan GC, Rimm EB, et al. Потребление n-6 и n-3 жирных кислот и рыбы и риск внебольничной пневмонии у мужчин в США. Am J Clin Nutr 2005; 82: 668-74. Просмотреть аннотацию.

Мирфатахи М., Имани Х., Табиби Х., Насроллахи А., Хедаяти М. Влияние льняного масла на маркеры метаболизма сыворотки крови у пациентов, находящихся на гемодиализе: рандомизированное контролируемое исследование. Иран Дж. Почки Дис 2018; 12 (4): 215-22. Просмотреть аннотацию.

Мирмасуми Г., Фазилати М., Форузанфард Ф. и др.Влияние добавок омега-3 жирных кислот из льняного масла на метаболический статус пациентов с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Exp Clin Endocrinol Diabetes 2018; 126 (4): 222-8. DOI: 10,1055 / с-0043-119751. Просмотреть аннотацию.

Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, Raeisi-Dehkordi H, Barati-Bodaji R, Bellisimo N, Totosy de Zepetnek JO. Влияние добавок льняного семени на массу тела и состав оды: систематический обзор и метаанализ 45 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.Obes Rve. 2017 Сентябрь 18 (9): 1096-1107. Просмотреть аннотацию.

Mohammadi-Sartang M, Sohrabi Z, Barati-Bodaji R, Raeisi-Dehkordi H, Mazloom Z. Добавки льняного семени для контроля глюкозы и чувствительности к инсулину: систематический обзор и метаанализ 25 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Nutr Rev.1 февраля 2018 г .; 76 (2): 125-39. Просмотреть аннотацию.

Моршедзаде Н., Шахрох С., Агдаей Н.А. и др. Влияние льняного семени и добавки с льняным маслом на сывороточные уровни воспалительных маркеров, метаболические параметры и тяжесть заболевания у пациентов с язвенным колитом.Дополнение Ther Med. 2019; 46: 36-43. Просмотреть аннотацию.

Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB, et al. Взаимодействие между различными полиненасыщенными жирными кислотами и риском ишемической болезни сердца у мужчин. Циркуляция 2005; 111: 157-64. Просмотреть аннотацию.

Нельсон, Т. Л., Хокансон, Дж. Э. и Хики, М. С. Омега-3 жирные кислоты и липопротеин-ассоциированная фосфолипаза А (2) у здоровых пожилых мужчин и женщин. Просмотреть аннотацию.

Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Податливость артериальной крови у лиц с ожирением улучшается с помощью диетической растительной жирной кислоты n-3 из льняного масла, несмотря на повышенную окисляемость ЛПНП.Артериосклер Thromb Vasc Biol 1997; 17: 1163-70. Просмотреть аннотацию.

Neukam, K., De, Spirt S., Stahl, W., Bejot, M., Maurette, JM, Tronnier, H., and Heinrich, U. Добавление льняного масла снижает чувствительность кожи и улучшает барьерную функцию кожи и состояние. Кожа Pharmacol Physiol 2011; 24 (2): 67-74. Просмотреть аннотацию.

Nordstrom DC, Honkanen VE, Nasu Y, et al. Альфа-линоленовая кислота в лечении ревматоидного артрита. Двойное слепое, плацебо-контролируемое и рандомизированное исследование: льняное семя vs.сафлоровое семя. Rheumatol Int 1995; 14: 231-4. Просмотреть аннотацию.

Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, et al. Мета-анализ воздействия льняного семени на липиды крови. Am J Clin Nutr 2009; 90: 288-97. Просмотреть аннотацию.

Панг Д., Оллман-Фаринелли М.А., Вонг Т. и др. Замена линолевой кислоты альфа-линоленовой кислотой не изменяет липиды крови у мужчин с нормолипидемией. Br J Nutr 1998; 80: 163-7. Просмотреть аннотацию.

Пашос Г.К., Магкос Ф., Панайотакос Д.Б. и др.Пищевые добавки с льняным маслом понижают артериальное давление у пациентов с дислипидемией. Eur J Clin Nutr 2007; 61: 1201-6. Просмотреть аннотацию.

Пинейро Миннесота младший, душ Сантуш П.М., душ Сантуш Р.С. и др. [Пероральное льняное масло (Linum usitatissimum) в лечении пациентов с синдромом Шегрена сухого глаза]. Арк Брас Офтальмол 2007; 70: 649-55. Просмотреть аннотацию.

Прасад К. Диетические семена льна в профилактике гиперхолестеринемического атеросклероза. Атеросклероз 1997; 132: 69-76. Просмотреть аннотацию.

Рамон Дж. М., Боу Р., Ромеа С. и др. Потребление пищевых жиров и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Испании. Контроль причин рака 2000; 11: 679-85. Просмотреть аннотацию.

Райган Ф., Тагизаде М., Мирхоссейни Н. и др. Сравнение влияния добавок льняного масла и рыбьего жира на здоровье сердечно-сосудистой системы у пациентов с диабетом 2 типа и ишемической болезнью сердца: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Phytother Res. 2019; 33 (7): 1943-1951. Просмотреть аннотацию.

Rezaei S, Sasani MR, Akhlaghi M, Kohanmoo A. Льняное масло в контексте программы по снижению веса улучшает степень жирности печени у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Br J Nutr. 2020: 1-24. Просмотреть аннотацию.

Салех-Гадими С., Хейрури С., Голмохаммади А., Молуди Дж., Джафари-Вейган Х., Ализаде М. Влияние добавления льняного масла на антропометрические и метаболические показатели у пациентов с ишемической болезнью сердца: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование.J Cardiovasc Thorac Res. 2019; 11 (2): 152-160. Просмотреть аннотацию.

Shulman LM1, Gruber-Baldini AL, Anderson KE, Fishman PS, Reich SG, Weiner WJ. Клинически важное различие по единой шкале оценки болезни Паркинсона. Arch Neurol 2010; 67 (1): 64-70. Просмотреть аннотацию.

Soleimani Z, Hashemdokht F, Bahmani F, Taghizadeh M, Memarzadeh MR, Asemi Z. Клинический и метаболический ответ на добавление омега-3 жирных кислот из льняного масла у пациентов с диабетической язвой стопы: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый испытание.J Осложнения диабета. 2017 Сен; 31 (9): 1394-1400. Просмотреть аннотацию.

Тагизаде М., Джамилиан М., Мазлуми М., Санами М., Асеми З. Рандомизированное контролируемое клиническое испытание, изучающее влияние жирных кислот омега-3 на добавление витамина Е на маркеры метаболизма инсулина и липидный профиль при гестационном диабете. J Clin Lipidol. 2016 март-апрель; 10 (2): 389-93. Просмотреть аннотацию.

Taghizadeh M, Tamtaji OR, Dadgostar E, et al. Влияние сопутствующих добавок омега-3 жирных кислот и витамина Е на клинический и метаболический статус пациентов с болезнью Паркинсона: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый анализ.Neurochem Int. 2017 сентябрь; 108: 183-9. Просмотреть аннотацию.

Такенака Т., Нагано М., Ямасита К., Кикучи К. Льняное масло стимулирует гинекомастию. BMJ Case Rep.2020; 13 (12): e237948. Просмотреть аннотацию.

Tamtaji OR, Milajerdi A, Reiner & # 381; et al. Влияние добавок льняного масла на биомаркеры воспаления и окислительного стресса у пациентов с метаболическим синдромом и связанными с ним расстройствами: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Clin Nutr ESPEN.2020; 40: 27-33. Просмотреть аннотацию.

Taylor, CG, Noto, AD, Stringer, DM, Froese, S. и Malcolmson, L. Диетическое измельченное льняное семя и льняное масло улучшают статус жирных кислот N-3 и не влияют на гликемический контроль у людей с хорошо контролируемым типом 2 сахарный диабет. J Am Coll Nutr 2010; 29 (1): 72-80. Просмотреть аннотацию.

Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ, Seidl MM. Льняное семя и его лигнаны и масляные компоненты уменьшают рост опухоли молочной железы на поздней стадии канцерогенеза.Канцерогенез 1996; 17: 1373-6. Просмотреть аннотацию.

Монреальский университет. Беременные женщины, потребляющие льняное масло, имеют высокий риск преждевременных родов. ScienceDaily, 29 октября 2008 г. Доступно по адресу: www.sciencedaily.com/releases/2008/10/081027140817.htm (по состоянию на 14 мая 2009 г.).

Ursoniu S, Sahebkar A, Andrica F, Serban C, Banach M; Группа сотрудничества по метаанализу липидов и артериального давления. Влияние добавок льняного семени на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых клинических испытаний.Clin Nutr. 2016 июн; 35 (3): 615-25. Просмотреть аннотацию.

Варгас, М. Л., Альмарио, Р. У., Бьюкен, В., Ким, К., и Каракас, С. Е. Метаболические и эндокринные эффекты длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 по сравнению с незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 при синдроме поликистозных яичников. Метаболизм 2011; 60 (12): 1711-1718. Просмотреть аннотацию.

West, SG, Krick, AL, Klein, LC, Zhao, G., Wojtowicz, TF, McGuiness, M., Baghaw, DM, Wagner, P., Ceballos, RM, Holub, BJ, and Kris-Etherton, PM Влияние диет с высоким содержанием грецких орехов и льняного масла на гемодинамические реакции на стресс и функцию эндотелия сосудов.J Am Coll. Nutr 2010; 29 (6): 595-603. Просмотреть аннотацию.

Войтович JC, Бутович I, Uchiyama E, et al. Пилотное проспективное рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование добавки омега-3 для лечения синдрома сухого глаза с двойной маской. Роговица 2010 28 октября. [Epub перед печатью]. Просмотреть аннотацию.

Yari Z, Rahimlou M, Eslamparast T., Ebrahimi-Daryani N, Poustchi H., Hekmatdoost A. Добавки из льняного семени при неалкогольной жировой болезни печени: пилотное рандомизированное открытое контролируемое исследование. Int J Food Sci Nutr.2016 июн; 67 (4): 461-9. Просмотреть аннотацию.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Льняное масло получают из измельченных и прессованных семян льна. Он известен своими многочисленными преимуществами для здоровья, включая снижение воспаления, предотвращение сердечных заболеваний и снижение риска рака.

В этой статье обсуждаются доказательства этих и других возможных преимуществ для здоровья, а также побочные эффекты, о которых следует знать, и меры предосторожности, которые следует соблюдать при добавлении льняного масла в свой рацион.

Для чего используется льняное масло?

Льняное масло содержит множество активных и полезных соединений, в том числе:

Омега-3 жирные кислоты
Здоровые белки, снижающие факторы риска сердечных заболеваний
Клетчатка для предотвращения проблем с пищеварением и запоров
Фенольные соединения (лигнаны), предотвращающие рак
Минералы, включая кальций и магний

Вот некоторые из потенциальных преимуществ льняного масла для здоровья и доказательства, подтверждающие эти утверждения.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Снижает воспаление

Поскольку льняное масло содержит жирные кислоты омега-3, оно может уменьшить воспаление. Одно исследование на животных, опубликованное в 2013 году, показало, что льняное масло обладает впечатляющими свойствами по снижению воспаления. Однако исследования на людях дали неоднозначные результаты.

Один анализ нескольких исследований на людях показал, что льняное семя содержит соединения, полезные для снижения С-реактивного белка (маркера воспаления) у некоторых участников исследования.

Анализ показывает, что льняное масло может по-разному влиять на людей, и поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить его влияние на воспаление у населения в целом.

Снижает риск рака

Льняное масло содержит линоорбитиды, соединения, известные своими противораковыми и антиоксидантными свойствами. Масло также является богатым источником диетических лигнанов или соединений, содержащихся в растениях, которые, как было установлено, снижают риск рака груди.

Альфа-линоленовая кислота (ALA) в льняном масле также может замедлять рост раковых клеток и даже убивать их. Хотя исследования ALA и снижения риска рака многообещающие, количество, которое вам потребуется, чтобы сделать его полезным лечением, чрезмерно. Слишком много льняного масла создает риск серьезных побочных эффектов и осложнений.

способствует здоровью сердца

Исследования показали, что добавки с льняным маслом могут повышать уровень омега-3 жирных кислот в организме, включая эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).

EPA и DHA являются важными соединениями для укрепления здоровья сердца и предотвращения сердечных заболеваний. АЛК в организме превращается в ЭПК и ДГК, а льняное семя естественным образом содержит омега-3 жирные кислоты.

Улучшает здоровье кишечника

Льняное масло обладает слабительными свойствами. В исследовании с участием 50 пациентов, находящихся на гемодиализе, ежедневный прием льняного масла помог облегчить запор.

Небольшое исследование 2012 года людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) показало, что семена льна помогают уменьшить симптомы СРК, включая запор и диарею.

Улучшает кожу

ALA — мощный антиоксидант. Его часто продвигают производители косметики, обладающей «антивозрастными» свойствами.

Исследования показывают, что льняное масло может помочь уменьшить воспаление клеток кожи и способствовать ее регенерации.

Средства для похудания

Отчет 2012 года в журнале Appetite показывает, что добавки из льняного семени могут помочь подавить аппетит, что позволяет снизить потребление пищи и снизить вес.Считается, что растворимая клетчатка (тип волокна, которая впитывает воду в кишечнике) в льняном семени способствует ощущению сытости.

Уменьшает симптомы менопаузы

Есть некоторые свидетельства того, что льняное масло может помочь при симптомах менопаузы. Одно исследование, проведенное в 2015 году с участием 140 женщин в менопаузе, принимающих добавки с льняным маслом, показало уменьшение приливов и повышение качества жизни.

Резюме

Льняное масло борется с воспалениями. Льняное семя и льняное масло были изучены для снижения риска рака и симптомов менопаузы, а также для улучшения здоровья сердца, кишечника, здоровья кожи и потери веса.

Возможные побочные эффекты

При приеме в правильных дозах и в короткие сроки льняное масло обычно безопасно для большинства взрослых. Большие дозы могут вызвать диарею и жидкий стул. Возможны также аллергические реакции.

Исследование 2010 года, проведенное в журнале American Journal of Clinical Nutrition , предполагает, что АЛК может увеличить риск рака простаты или способствовать росту опухоли. Дополнительные исследования показывают, что АЛК из продуктов животного происхождения с высоким содержанием насыщенных жиров может быть связана с раком простаты. .

Но сама ALA может быть не виновата. Другие вещества в этих продуктах, такие как гормоны и пестициды в мясе, могут способствовать росту опухоли.

Однако большая часть этих исследований носит спекулятивный характер, а другие исследования показывают, что льняное семя действительно может принести пользу здоровью простаты у мужчин.

Любой, кто обеспокоен воздействием льняного масла на простату, должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем добавлять льняное масло в свой рацион.

Имеются ограниченные данные о безопасности льняного масла при местном нанесении на кожу или волосы.Однако небольшое исследование геля из льняного масла для местного применения показало, что он безопасен и эффективен при синдроме запястного канала.

Противопоказания

К людям, которым не следует использовать льняное масло, относятся:

Беременные женщины : Может иметь побочные эффекты во время беременности, включая повышенный риск преждевременных родов.
Дети : Недостаточно доказательств безопасности льняного масла при приеме детьми. хотя для детей, вероятно, безопасно употреблять небольшое количество льняного семени.
Кормящие матери : Недостаточно надежной информации о безопасности льняного масла для кормящих женщин
Люди с нарушениями свертываемости крови : Есть некоторые споры о том, может ли льняное масло увеличить риск кровотечения. Если у вас нарушение свертываемости крови, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать льняное масло в пищу, в виде добавок или в качестве местного лечения.
Хирургия : Прием льняного масла следует прекратить, по крайней мере, за две недели до операции и в течение всего начального периода восстановления, чтобы предотвратить кровотечение.
Люди, принимающие препараты для свертывания крови : Прием льняного масла с лекарствами, замедляющими свертывание крови (такими как аспирин, диклофенак или варфарин), может увеличить риск кровотечения и синяков.

Спросите своего врача, подходит ли вам добавка льняного масла.

Дозировка и препараты

Стандартных рекомендаций по дозировке льняного масла не существует. Рекомендуемая дозировка зависит от производителя.

Льняное масло доступно в виде масла, используемого при приготовлении пищи, и в добавках с гелевым колпачком.Вот несколько способов его использования:

Используйте в качестве масла для салатов или в холодных соусах.
Добавляйте в соки, коктейли или смузи.
Не использовать для жарки или выпечки. Под воздействием тепла масло может образовывать вредные химические вещества.
Наносите его местно или добавьте в свой любимый крем для кожи, чтобы увеличить влажность кожи и улучшить ее здоровье.
Нанесите на волосы для придания блеска и роста.

Что искать

Вы можете найти льняное масло в охлаждаемом отделении магазина здоровой пищи или на полках магазинов.Некоторые бренды добавляют антиоксиданты, чтобы сделать свои продукты стабильными при хранении, то есть им не нужно охлаждать до открытия.

После открытия все льняное масло должно быть охлаждено.

Ищите масло холодного отжима, упакованное в непрозрачную бутылку, чтобы защитить его от света. Масло должно быть прозрачного или золотисто-желтого цвета. Некоторые масла, известные как масла с высоким содержанием лигнана, содержат частицы молотого льняного семени и могут содержать грязь или песок, что является нормальным явлением.

Свежее льняное масло имеет мягкий ореховый аромат, напоминающий семена подсолнечника или кунжута, а вкус хрустящий и слегка ореховый.Мутное масло с рыбным запахом или запахом жареного масла либо с горьким или пригоревшим привкусом является прогорклым и не может использоваться. Если вы заметили это или у продукта истек срок годности, выбросьте его.

Сводка

Льняное масло, полученное из измельченных семян льна, широко используется при воспалениях, менопаузе, потере веса, здоровье кишечника, сердца и кожи. Наука предлагает некоторую поддержку этим утверждениям, но семена льна не являются чудодейственным средством от любого заболевания.

При приеме в правильной дозе льняное масло имеет мало побочных эффектов, но его безопасность при местном применении ограничена.Льняное масло можно добавлять в соки, салаты или смузи, а также в крем для тела или в волосы.

Если вы беременны, кормите грудью, вам предстоит операция или у вас нарушение свертываемости крови, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать эту добавку.

Слово Verywell

Льняное масло богато омега-3 жирными кислотами и другими полезными для здоровья соединениями, которые обладают множеством полезных для здоровья свойств. Однако большая часть исследований по этому поводу проводилась на животных моделях, а исследования на людях были ограниченными.

Обязательно поговорите со своим врачом перед использованием льняного масла, чтобы убедиться, что оно подходит вам.

Информация о льняном масле | Гора Синай

Ахтар С., Исмаил Т., Риаз М. Льняное семя — чудесная защита от некоторых серьезных болезней. Пак Дж. Фарм. Sci . 2013; 26 (1): 199-208.

Angerer P, von Schacky C. n-3 полиненасыщенные жирные кислоты и сердечно-сосудистая система. Curr Opin Lipidol .2000; 11 (1): 57-63.

Балк Е.М., Лихтенштейн А.Х., Чунг М. и др. Влияние омега-3 жирных кислот на сывороточные маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор. Атеросклероз . 2006 ноя; 189 (1): 19-30.

Barceló-Coblijn G, Murphy EJ, Othman R, Moghadasian MH, Kashour T., Friel JK. Употребление льняного масла и капсул с рыбьим жиром изменяет состав жирных кислот n-3 в красных кровяных тельцах человека: испытание с множественными дозами, сравнивающее 2 источника жирных кислот n-3. Am J Clin Nutr .2008 сентябрь; 88 (3): 801-9.

Barre DE, Mizier-Barre KA, Griscti O, Hafez K. Добавление льняного масла увеличивает плазменные F1-фитопростаны у здоровых мужчин. J Nutr . 2009; 139 (10): 1890-5.

Bassett CM, Rodriguez-Leyva D, Pierce GN. Результаты экспериментальных и клинических исследований пользы для сердечно-сосудистой системы от употребления льняного семени. Аппл Physiol Nutr Metab . 2009; 34 (5): 965-74.

Bays HE. Соображения безопасности при терапии жирными кислотами омега-3. Ам Дж. Кардиол .2007; 99 (6А): С35-43.

Беллуцци А., Боски С., Бриньола С., Мунарини А., Кариани С., Мильо Ф. Полиненасыщенные жирные кислоты и воспалительные заболевания кишечника. Am J Clin Nutr . 2000; 71 (доп.): 339С-342С.

Boelsma E, Hendriks HF. Роза Л. Питательный уход за кожей: влияние на здоровье микроэлементов и жирных кислот. Am J Clin Nutr . 2001; 73 (5): 853-864.

Брэдбери Дж., Майерс С.П., Оливер С. и др. Адаптогенная роль омега-3 жирных кислот при стрессе; рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое интервенционное исследование (пилотное) ISRCTN22569553. Гайковерт J . 2004 28 ноября; 3:20.

Берджесс Дж., Стивенс Л., Чжан В., Пек Л. Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Am J Clin Nutr . 2000; 71 (доп.): 327С-330С.

Caron MF, белый CM. Оценка антигиперлипидемических свойств пищевых добавок. Фармакотерапия . 2001; 21 (4): 481-487.

Cho E, Hung S, Willet WC, Spiegelman D, Rimm EB, Seddon JM, et al. Проспективное исследование диетического жира и риска возрастной дегенерации желтого пятна. Am J Clin Nutr . 2001; 73 (2): 209-218.

De Spirt S, Stahl W, Tronnier H, Sies H, Bejot M, Maurette JM, Heinrich U. Вмешательство с добавками масел льняного семени и бурачника изменяет состояние кожи у женщин. Br J Nutr . 2009 Февраль; 101 (3): 440-5.

Dewailly E, Blanchet C, Lemieux S, et al. n-3 жирные кислоты и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у инуитов Нунавика. Am J Clin Nutr . 2001; 74 (4): 464-473.

Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, Correa CR, Angeleli AY, Bicudo MH и др.Сравнение омега-3 жирных кислот и сульфасалазина при язвенном колите. Питание . 2000; 16: 87-90.

Дуда М.К., О’Ши К.М., Тинтину А., Сюй В., Хайраллах Р.Дж., Барроуз Б.Р. и др. Рыбий жир, но не льняное масло, уменьшает воспаление и предотвращает сердечную дисфункцию, вызванную перегрузкой давлением. Cardiovasc Res . 2009 1 февраля; 81 (2): 319-27.

Потребление жирной рыбы и смертность от ишемической болезни сердца у пожилых людей: исследование сердечно-сосудистой системы сердца. Представлено на 41-й ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.АГА. 2001.

Fenton WS, Dicerson F, Boronow J, et al. Плацебо-контролируемое испытание добавок омега-3 жирных кислот (этилэйкозапентаеновая кислота) для лечения остаточных симптомов и когнитивных нарушений при шизофрении. Ам Дж. Психиатрия . 2001; 158 (12): 2071-2074.

Frangou S, Lewis M, McCrone P et al. Эффективность этил-эйкозапентаеновой кислоты при биполярной депрессии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Br J Психиатрия . 2006; 188: 46-50.

Фриман В.Л., Мейдани М., Йонг С., Пайл Дж., Фланиган Р.С., Уотерс В.Б., Войчик Е.М.Уровни жирных кислот в простате и гистопатология локализованного рака простаты. Дж Урол . 2000; 164 (6): 2168-2172.

Фройнд-Леви Ю.Ф., Эриксдоттер-Йонхаген М., Седерхольм Т. и др. Лечение омега-3 жирными кислотами у 174 пациентов с болезнью Альцгеймера от легкой до умеренной: исследование OmegAD. Arch Neurol . 2006; 63: 1402-8.

Герлинг Б.Дж., Бадарт-Смук А., ван Дерсен С. и др. Пищевые добавки с N-3 жирными кислотами и антиоксидантами у пациентов с болезнью Крона в стадии ремиссии: влияние на антиоксидантный статус и профиль жирных кислот. Воспаление кишечника . 2000; 6 (2): 77-84.

Goldberg RJ, Katz J. Метаанализ обезболивающих эффектов добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот при воспалительной боли в суставах. Боль . 2007 28 февраля; [Epub перед печатью].

Hall MN, Campos H, Li H, Sesso HD, Stampfer MJ, Willett WC, Ma J. Уровни в крови длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, аспирина и риск колоректального рака. Биомаркеры эпидемиологии рака Предыдущая . 2007; 16 (2): 314-21.

Хупер Л., Томпсон Р., Харрисон Р. и др. Омега-3 жирные кислоты для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev . 2004; CD003177.

Itomura M, Hamazaki K, Sawazaki S et al. Влияние рыбьего жира на физическую агрессию у школьников — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Дж Нутр Биохим . 2005; 16: 163-71.

Йешке М.Г., Херндон Д.Н., Эбенер К., Барроу Р.Э., Эмили К.В. Вмешательство в рацион питания с высоким содержанием витаминов, белка, аминокислот и жирных кислот омега-3 улучшает метаболизм белков во время гиперметаболического состояния после термической травмы. Arch Surg . 2001; 136: 1301-1306.

Каваками Ю., Яманака-Окамура Х., Нанива-Куроки Ю. и др. Потребление льняного масла снижает концентрацию небольших плотных липопротеинов низкой плотности в сыворотке крови у японских мужчин: рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование. Nutr. J . 2015; 14 (1): 39.

Контогианни М.Д., Власопулос А., Гациева А. и др. Льняное масло не влияет на маркеры воспаления и липидный профиль по сравнению с оливковым маслом у молодых, здоровых людей с нормальным весом. Метаболизм .2013; 62 (5): 686-93.

Краусс Р.М., Экель Р.Х., Ховард Б. и др. Научное заявление AHA: Диетические рекомендации AHA, редакция 2000 г .: Заявление комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации для медицинских работников. Тираж . 2000; 102 (18): 2284-2299.

Кремер JM. Добавки жирных кислот N-3 при ревматоидном артрите. Am J Clin Nutr . 2000; (приложение 1): 349С-351С.

Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St. Jeor S, Bazzare TL. AHA Science Advisory: Lyon Diet Heart Study.Преимущества национальной образовательной программы по холестерину в средиземноморском стиле / Американской кардиологической ассоциации, шаг I «Схема питания при сердечно-сосудистых заболеваниях». Тираж . 2001; 103: 1823.

Lane K, Derbyshire E, Li W, Brennan C. Биодоступность и потенциальное использование вегетарианских источников жирных кислот омега-3: обзор литературы. Crit Rev Food Sci Nutr . 2014; 54 (5): 572-9.

Мартинчик А., Батурин А., Зубцов В., Молофеев В. Пищевая ценность и функциональные свойства льняного семени. Вопр Питан . 2012; 81 (3): 4-10.

Мейсон Дж. К., Фу М., Чен Дж., Томпсон Л. Льняное масло увеличивает эффективность трастузумаба в снижении роста опухолей молочной железы человека с гиперэкспрессией HER2. Дж Нутр Биохим . 2015; 26 (1): 16-23.

Мейсон Дж. К., Томпсон Л. Льняное семя и его лигнаны и масляные компоненты: могут ли они сыграть роль в снижении риска и улучшении лечения рака груди. Аппл Physiol Nutr Metab . 2014; 39 (6): 663-78.

Новичок LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL.Связь жирных кислот с риском рака простаты. Простата . 2001; 47 (4): 262-268.

Окамото М., Мисунобу Ф., Ашида К. и др. Влияние пищевых добавок с n-3 жирными кислотами по сравнению с n-6 жирными кислотами на бронхиальную астму. Int Med . 2000; 39 (2): 107-111.

Olsen SF, Secher NJ. Низкое потребление морепродуктов на ранних сроках беременности как фактор риска преждевременных родов: проспективное когортное исследование. BMJ . 2002; 324 (7335): 447-451.

Прасад К.Льняное семя и здоровье сердечно-сосудистой системы. J Cardiovasc Pharmacol . 2009; 54 (5): 369-77.

Pruthi S, Thompson SL, Novotny PJ, Barton DL, Kottschade LA, Tan AD, Sloan JA, Loprinzi CL. Экспериментальная оценка льняного семени для лечения приливов. Дж Соц Интегр Онкол . 2007 Лето; 5 (3): 106-12.

Ракель. Интегративная медицина . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

Рамос К.И., Андраде де Лима А.Ф., Грилли Д.Г., Куппари Л. Краткосрочные эффекты оливкового масла и льняного масла для лечения запоров у пациентов, находящихся на гемодиализе. Дж Рен Нутрь . 2015; 25 (1): 50-6.

Ричардсон AJ, Пури BK. Потенциальная роль жирных кислот при синдроме дефицита внимания / гиперактивности. Простагландины Leukot Essent жирные кислоты . 2000; 63 (1/2): 79-87.

Romano C, Cucchiara S, Barabino A et al. Полезность добавок омега-3 жирных кислот в дополнение к месалазину для поддержания ремиссии при болезни Крона у детей: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Мир J Гастроэнтерол .2006; 11: 7118-21.

Seddon JM, Rosner B, Sperduto RD, Yannuzzi L, Haller JA, Blair NP, Willett W. Диетический жир и риск поздней возрастной дегенерации желтого пятна. Арка Оптальмол . 2001; 119 (8): 1191-1199.

Старк К.Д., Парк Э.Дж., Мэн Вирджиния и др. Влияние концентрата рыбьего жира на липиды сыворотки у женщин в постменопаузе, получающих и не получающих заместительную гормональную терапию, в плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании. Am J Clin Nutr . 2000; 72: 389-394.

Sundstrom B, Stalnacke K, Hagfors L et al.Добавки омега-3 жирных кислот пациентам с анкилозирующим спондилитом. Scand J Rheumatol . 2006; 35: 359-62.

Truan JS, Chen JM, Thompson Lu. Льняное масло снижает рост опухолей груди человека (MCF-7) при высоком уровне циркулирующего эстрогена. Мол Нутр Пищевой Рес . 2010; 54 (10): 1414-21.

Vaisman N, Kaysar N, Zaruk-Adasha Y, Pelled D, Brichon G, Zwingelstein G, Bodennec J. Корреляция между изменениями жирнокислотного состава крови и зрительной устойчивостью внимания у детей с невнимательностью: влияние диетических жирных кислот n-3 кислоты, содержащие фосфолипиды. Am J Clin Nutr . 2008 Май; 87 (5): 1170-80.

Варгас, М., Алмарио Р., Бьюкен В., Ким К., Каракас С. Метаболические и эндокринные эффекты длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот по сравнению с незаменимыми омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами при синдроме поликистозных яичников. Метаболизм . 2011; 60 (12): 1711-8.

Weinstock-Guttman B, Baier M, Park Y et al. Диета с низким содержанием жиров с добавлением омега-3 жирных кислот у пациентов с рассеянным склерозом. Простагландины Leukot Essent жирные кислоты .2005; 73: 397-404.

Ян В., Фу Дж, Ю М. и др. Влияние льняного масла на антиоксидантную систему и деформацию мембран эритроцитов периферической крови человека при высоком уровне глюкозы. Lipids Health Dis . 2012; 11: 88.

Yuen AW, Sander JW, Fluegel D et al. Добавки омега-3 жирных кислот у пациентов с хронической эпилепсией: рандомизированное исследование. Эпилептическое поведение . 2005; 7 (2): 253-8.

Рыбий жир с добавками Омега-3 Руководство по беременности

Рыбий жир с добавками омега-3. Руководство по беременности. Голая биология

Мы используем файлы cookie, чтобы сделать вашу работу в Интернете максимально удобной.Закройте это сообщение, чтобы принять и продолжить Просмотр политики в отношении файлов cookie

Ваш лучший гид по беременности с омега-3
Вы неукоснительно принимаете фолиевую кислоту, придерживаетесь здоровой диеты и не допускаете, чтобы кусочек непастеризованного бри прошел мимо ваших губ. Но получаете ли вы нужное количество омега-3?
От этого положительного теста до кормления грудью жирные кислоты омега-3 — отличное средство, пока вы ожидаете ребенка.Но что еще более важно, они играют решающую роль в росте и развитии вашего ребенка. Короче говоря, DHA (тип омега-3) необходим для правильного роста и развития глаз и мозга младенцев. Наш мозг на 60% состоит из жира, и около 20% должно состоять из жирных кислот омега-3.
Что такое омега-3?
Существует три основных типа жирных кислот омега-3: альфа-линоленовая кислота (АЛК), содержащаяся в добавках и растительных продуктах, таких как семена льна и чиа, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), содержащиеся в основном в животных источниках. например, жирная рыба.Некоторые из лучших омега-3 продуктов для беременных включают скумбрию, лосось и сардины.
Полезны ли омега-3 при беременности и почему они так важны?
Как говорит доктор Алекс Ричардсон, старший научный сотрудник Оксфордского университета, «все, что необходимо для построения тела и мозга ребенка, исходит от мамы. Особенно важны длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, и, скорее всего, они отсутствуют в рационе многих женщин.
Она права. DHA необходима для роста и развития глаз и мозга младенцев. Наш мозг примерно на 60% состоит из жира, и около 20% серого вещества вашего малыша должно состоять из жирных кислот омега-3.
Зачем принимать омега-3 капсулы во время беременности?
Вы можете быть уверены в пользе рыбьего жира и беременности, но между утренним недомоганием, тягой и полным истощением от выращивания другого человека будут дни (привет, утреннее недомогание), когда последнее, что вам хочется делать, — это есть (или даже делая) большой салат из скумбрии.
Существует также тревожный вопрос о том, как употребление определенных продуктов с омега-3 жирными кислотами во время беременности, таких как жирная рыба, может подвергнуть вашего драгоценного растущего ребенка воздействию загрязняющих веществ, таких как ртуть, диоксины и полихлорированные бифенилы. По этой причине в настоящее время NHS рекомендует будущим мамам есть только две порции рыбы, например, свежий тунец, лосось или сардины, а это означает, что некоторые из лучших продуктов с омега-3 жирными кислотами во время беременности не входят в ежедневное меню.
Вот почему прием лучшей добавки с рыбьим жиром для беременных — это такая хорошая идея.Если вы выберете тот, который является чистым, безопасным и публикует результаты своих тестов, например, Mums & Bumps капсулы , вы сможете удовлетворить свои диетические потребности в омега-3 во время беременности в форме, которую легко принимать и не содержит вредных веществ. токсины.
Могу ли я принимать омега-3 во время беременности?
Можно. Выберите тот, который содержит много ДГК, и убедитесь, что это рыбий жир с омега-3, а не жир печени трески.Рыбий жир Омега-3 извлекается из мяса рыбы и богат жирными кислотами, такими как EPA и DHA. Однако жир печени трески поступает только из печени и содержит меньше омега-3, но богат витамином А, слишком большое количество которого может быть токсичным для вашего будущего ребенка.
Безопасен ли рыбий жир с омега-3 во время беременности?
Добавки с рыбьим жиром омега-3 безопасны для приема во время беременности, но не забудьте сообщить своему врачу или акушерке, что вы их принимаете, и купите самую чистую из возможных. Капсулы Mums & Bumps не содержат ртути, получены из дикой рыбы, каждая партия сертифицирована и удостоена 5-звездочного рейтинга чистоты и качества по Международным стандартам рыбьего жира (IFOS).
«Жирная рыба — хороший источник длинноцепочечных жирных кислот омега-3. Эти типы жирных кислот необходимы для развития центральной нервной системы, мозга и сетчатки плода» British Nutrition Foundation
Какую роль омега-3 играет в развитии вашего ребенка?
По словам доктора Алекса Ричардсона, старшего научного сотрудника Центра научно-обоснованного вмешательства при Оксфордском университете, диета беременных мам может «на протяжении всей жизни влиять на здоровье и развитие их ребенка».
EFSA (Европейское управление по безопасности пищевых продуктов) одобрило положительную научную точку зрения, согласно которой существует четкая причинно-следственная связь между приемом добавок DHA и нормальным развитием мозга.
Когда мне следует начинать принимать омега-3 во время беременности?
Как и в случае с фолиевой кислотой, неплохо начать принимать добавку для беременных с рыбьим жиром омега-3, прежде чем вы даже получите эту захватывающую дополнительную полосу в тесте на беременность.
Прием омега-3 до беременности, примерно за шесть месяцев до зачатия, позволяет организму накапливать запасы незаменимых жирных кислот. И они вам понадобятся с самого начала. Прием рыбьего жира в первом триместре беременности жизненно важен, потому что мозг и нервная система — это одна из первых вещей, которые развиваются в вашем крошечном эмбрионе.
Вам следует продолжать принимать омега-3 на протяжении всей беременности и после нее. Поскольку ваше тело будет уделять приоритетное внимание вашей собственной DHA для развития мозга и глаз ребенка, простая беременность может истощить ваши собственные запасы жирных кислот омега-3.Вот почему рекомендуется продолжать принимать его после родов, даже если вы не кормите грудью.
«Диета беременных мам может оказывать влияние на здоровье и развитие их ребенка на протяжении всей жизни» Д-р Алекс Ричардсон, старший научный сотрудник Оксфордского университета
Сколько омега-3 я должен принимать? Могу я взять слишком много? А как насчет грудного вскармливания?
Следует ли вам принимать омега-3 во время грудного вскармливания?
Можно, и дополнительные омега-3 тоже полезны.При кормлении грудью ваши собственные запасы омега-3 могут истощиться.
Сколько омега-3 нужно принимать во время беременности?
Согласно Европейскому органу по безопасности пищевых продуктов, минимальная диетическая цель для беременных женщин — это ежедневное потребление 200 мг DHA сверх нормального рекомендованного суточного потребления для взрослых 250 мг DHA и EPA.В Bare Biology наш рыбий жир Mums & Bumps содержит 560 мг ДГК в одной крошечной капсуле, чего более чем достаточно, чтобы поддержать вас и вашу растущую шишку, даже если вы не можете есть рыбу самостоятельно.
Безопасен ли рыбий жир с омега-3 во время беременности?
Вы слышали, что омега-3 полезны для вас и вашего ребенка, поэтому употребление большего количества должно быть еще лучше, верно? Неправильный.Хотя у вас вряд ли удастся передозировать, если вы примете больше, чем рекомендованная доза омега-3 для беременных, употребление его в виде столовой ложки может привести к некоторым неприятным побочным эффектам, таким как тошнота или жидкий стул. И, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, такие как варфарин, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать рыбий жир с омега-3.
Может ли омега-3 помочь от растяжек?
Груды, несварение желудка, недержание мочи… беременность, безусловно, имеет менее привлекательную сторону.И то, что можно добавить к этому списку, — это растяжки. Эти красные, розовые и даже фиолетовые вертикальные линии могут быть болезненными и зудящими при первом появлении, но со временем исчезают, оставляя белые блестящие шрамы.
Во время беременности ваша быстро расширяющаяся матка растягивает кожу на животе, разрушая коллагеновые и эластичные волокна в дерме, делая их более слабыми и менее эластичными. Когда эта соединительная ткань растягивается до предела, вы начинаете видеть более глубокие слои соединительной ткани вашей кожи через промежутки, и — вуаля — появляется растяжка.
Конечно, растяжки могут появиться в любой момент резкого увеличения веса, но гормональные изменения во время беременности делают их еще более вероятными. Считается, что некоторые гормоны, такие как глюкокортикоиды, необходимые для нормального роста плода, подавляют выработку коллагена.
Прием добавок омега-3 во время беременности может иметь дополнительный бонус в виде увлажнения кожи изнутри, помогая сохранить ее эластичность.
Можно ли принимать омега-3 в третьем триместре?
Хотя может возникнуть соблазн съесть что-нибудь простое, кормление вашего тела правильными питательными веществами жизненно важно в третьем триместре, когда происходит наибольшее развитие мозга ребенка.
Какая лучшая добавка омега-3 при беременности?
Добавка, содержащая много DHA, будет лучшим рыбьим жиром при беременности. И убедитесь, что вы ищете тот, который не содержит ртути, металлов и других токсинов, которые могут повредить нервную систему развивающегося ребенка. Научный консультативный комитет по питанию и Комитет по токсичности рекомендуют употреблять рыбу при попытке зачать ребенка, во время беременности или грудного вскармливания полностью избегать акул, рыбы-меч и марлина, поскольку они содержат больше ртути, чем другие виды рыб.
Убедитесь, что вы покупаете безопасную и чистую добавку, которая публикует результаты своих испытаний и имеет сертификацию третьей стороны, например, Mums & Bumps капсулы рыбьего жира.
Подробнее …
Заявление об ограничении ответственности
Любая информация, предоставленная Bare Biology или ее представителями, предназначена для образовательных целей и не может заменять медицинские рекомендации.Мы не можем диагностировать или лечить какое-либо заболевание
. Прежде чем вносить какие-либо изменения, всегда консультируйтесь с врачом или другим практикующим врачом. Если вы принимаете рецептурные лекарства, вам следует проконсультироваться с вашим терапевтом, прежде чем начинать какую-либо программу приема добавок, поскольку они могут быть противопоказаны при приеме некоторых лекарств.
Для внутреннего свечения, которое показывает
Попробуйте наш порошок с морским коллагеном Skinful Strawberry и витамином C, чтобы усилить внутреннее сияние.
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать эксклюзивные советы по питанию и предложения
Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности
Корниш, С. М. и Чилибек, П. Д. Добавка альфа-линоленовой кислоты и тренировка с отягощениями у пожилых людей.Прил. Physiol Nutr.Metab 2009; 34 (1): 49-59. Просмотреть аннотацию.
Gracious, B. L., Chirieac, M. C., Costescu, S., Finucane, T. L., Youngstrom, E. A. и Hibbeln, J. R. Рандомизированное плацебо-контролируемое испытание льняного масла при биполярном расстройстве у детей. Биполярное расстройство. 2010; 12 (2): 142-154. Просмотреть аннотацию.
Оомен, К. М., Окке, М. С., Фескенс, Э. Дж., Кок, Ф. Дж. И Кромхаут, Д. Потребление альфа-линоленовой кислоты не связано с 10-летним риском заболеваемости ишемической болезнью сердца: исследование пожилых людей Зутфена.Am J Clin Nutr. 2001; 74 (4): 457-463. Просмотреть аннотацию.
Раллидис, Л.С., Пашос, Г., Лиакос, Г.К., Велиссариду, А.Х., Анастасиадис, Г., и Зампелас, А. Диетическая альфа-линоленовая кислота снижает С-реактивный белок, сывороточный амилоид А и интерлейкин-6 у пациентов с дислипидемией . Атеросклероз 2003; 167 (2): 237-242. Просмотреть аннотацию.
Wilkinson, P., Leach, C., Ah-Sing, EE, Hussain, N., Miller, GJ, Millward, DJ, and Griffin, BA Влияние альфа-линоленовой кислоты и рыбьего жира на маркеры сердечно-сосудистого риска у субъектов с фенотипом атерогенных липопротеинов.Атеросклероз 2005; 181 (1): 115-124. Просмотреть аннотацию.
Аллман М.А., Пена М.М., Панг Д. Добавки с льняным маслом по сравнению с подсолнечным маслом у здоровых молодых мужчин, соблюдающих диету с низким содержанием жиров: влияние на состав и функцию тромбоцитов. Eur J Clin Nutr 1995; 49: 169-78. Просмотреть аннотацию.
Оллман М. А., Пена М. М. и Панг Д. Прием добавок с льняным маслом по сравнению с подсолнечным маслом у здоровых молодых мужчин, соблюдающих диету с низким содержанием жиров: влияние на состав и функцию тромбоцитов. Евро.J Clin.Nutr. 1995; 49 (3): 169-178. Просмотреть аннотацию.
Алонсо Л., Маркос М.Л., Бланко Дж. Г. и др. Анафилаксия, вызванная употреблением льняного (льняного) семени. J Allergy Clin Immunol 1996; 98: 469-70. Просмотреть аннотацию.
Ascherio A, Rimm EB, Giovannucci EL, et al. Диетический жир и риск ишемической болезни сердца у мужчин: когортное последующее исследование в США. BMJ 1996; 313: 84-90. Просмотреть аннотацию.
Barceló-Coblijn G, Murphy EJ, Othman R, et al. Употребление льняного масла и капсул с рыбьим жиром изменяет состав жирных кислот n-3 в красных кровяных тельцах человека: испытание с множественными дозами, сравнивающее 2 источника жирных кислот n-3.Am J Clin Nutr 2008; 88: 801-9. Просмотреть аннотацию.
Барден, А. Е., Крофт, К. Д., Дюран, Т., Гай, А., Мюллер, М. Дж. И Мори, Т. А. Добавление льняного масла увеличивает содержание F1-фитопростанов в плазме у здоровых мужчин. J Nutr 2009; 139 (10): 1890-1895. Просмотреть аннотацию.
Barre DE, Mizier-Barre KA, Griscti O, Hafez K. Прием высоких доз льняного масла может повлиять на контроль уровня глюкозы в сыворотке крови натощак у людей с диабетом 2 типа. J Oleo Sci 2008; 57: 269-73. Просмотреть аннотацию.
Беренбаум М.Л., Райхштейн Р., Уоткинс Т.Р. и др.Снижение атерогенного риска у людей с гиперлипемией с помощью добавок семян льна: предварительный отчет. J Am Coll Nutr. 1993; 12: 501-504.
Bloedon LT, ПО Сапары. Льняное семя и сердечно-сосудистый риск. Nutr Rev 2004; 62: 18-27. Просмотреть аннотацию.
Bougnoux, P., Koscielny, S., Chajes, V., Descamps, P., Couet, C., and Calais, G. Содержание альфа-линоленовой кислоты в жировой ткани груди: определяющий фактор риска раннего метастазирование при раке груди. Br.J Cancer 1994; 70 (2): 330-334. Просмотреть аннотацию.
Брауэр ИА, Катан МБ, Зок PL. Диетическая альфа-линоленовая кислота связана со снижением риска смертельной ишемической болезни сердца, но с повышенным риском рака простаты: метаанализ. J Nutr 2004; 134: 919-22. Просмотреть аннотацию.
Чаварро Дж. Э., Штампфер М. Дж., Ли Х. и др. Перспективное исследование уровней полиненасыщенных жирных кислот в крови и риска рака простаты. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2007 г .; 16: 1364-70. Просмотреть аннотацию.
Christensen JH, Christensen MS, Toft E, et al. Альфа-линоленовая кислота и вариабельность сердечного ритма.Нутр Метаб Кардиоваск Дис 2000; 10: 57-61. Просмотреть аннотацию.
Clandinin, M. T., Foxwell, A., Goh, Y. K., Layne, K., and Jumpsen, J. A. Потребление омега-3 жирных кислот приводит к взаимосвязи между жирнокислотным составом сложного эфира холестерина ЛПНП и содержанием холестерина ЛПНП у людей. Biochim.Biophys. Acta 6-23-1997; 1346 (3): 247-252. Просмотреть аннотацию.
Кроуфорд М., Галли С., Визиоли Ф. и др. Роль растительных жирных кислот омега-3 в питании человека. Энн Нутр Метаб 2000; 44: 263-5.Просмотреть аннотацию.
Cunnane SC, Ganguli S, Menard C и др. Льняное семя с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты (Linum usitatissimum): некоторые питательные свойства для человека. Br J Nutr 1993; 69: 443-53. Просмотреть аннотацию.
Cunnane SC, Hamadeh MJ, Liede AC и др. Пищевая ценность традиционного льняного семени у здоровых молодых людей. Am J Clin Nutr 1995; 61: 62-8. Просмотреть аннотацию.
Deckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Аспекты здоровья рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3 растительного и морского происхождения.Eur J Clin Nutr 1998; 52: 749-53. Просмотреть аннотацию.
де Лоргерил М., Рено С., Мамель Н. и др. Средиземноморская диета, богатая альфа-линоленовой кислотой, во вторичной профилактике ишемической болезни сердца. Ланцет 1994; 343: 1454-9. Просмотреть аннотацию.
Де Стефани Э., Денео-Пеллегрини Х., Боффетта П. и др. Альфа-линоленовая кислота и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Уругвае. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev 2000; 9: 335-8. Просмотреть аннотацию.
De, Spirt S., Stahl, W., Tronnier, H., Sies, H., Bejot, M., Maurette, J.M., и Heinrich, U. Вмешательство с добавками льняного семени и масла бурачника изменяет состояние кожи у женщин. Br J Nutr 2009; 101 (3): 440-445. Просмотреть аннотацию.
Din JN, Ньюби, Делавэр, Флапан, AD. Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания — естественное лечение. BMJ 2004; 328: 30-5. Просмотреть аннотацию.
Djousse L, Arnett DK, Carr JJ, et al. Пищевая линоленовая кислота обратно пропорциональна кальцинированным атеросклеротическим бляшкам в коронарных артериях: исследование семейного сердца Национального института сердца, легких и крови.Циркуляция 2005; 111: 2921-6. Просмотреть аннотацию.
Djousse L, Arnett DK, Pankow JS, et al. Линоленовая кислота с пищей связана с более низкой распространенностью гипертонии в исследовании NHLBI Family Heart Study. Гипертония 2005; 45: 368-73. Просмотреть аннотацию.
Djousse L, Rautaharju PM, Hopkins PN, et al. Диетическая линоленовая кислота и скорректированные интервалы QT и JT в исследовании семейного сердца Национального института сердца, легких и крови. Дж. Ам Колл Кардиол 2005; 45: 1716-22. Просмотреть аннотацию.
Финнеган Ю.Е., Ховарт Д., Минихейн А.М. и др.(N-3) полиненасыщенные жирные кислоты растительного и морского происхождения не влияют на свертываемость крови и фибринолитические факторы у людей с умеренной гиперлипидемией. J Nutr 2003; 133: 2210-3 .. Просмотреть аннотацию.
Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC, et al. Полиненасыщенные жирные кислоты n-3 растительного и морского происхождения по-разному влияют на концентрацию липидов в крови натощак и после приема пищи, а также на восприимчивость ЛПНП к окислительной модификации у субъектов с умеренной гиперлипидемией. Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95.Просмотреть аннотацию.
Фишер С., Хонигманн Дж., Хора С. и др. [Результаты терапии льняным маслом и оливковым маслом у больных гиперлипопротеинемией]. Dtsch Z Verdau Stoffwechselkr 1984; 44: 245-51. Просмотреть аннотацию.
Франсуа К.А., Коннор С.Л., Болевич Л.К., Коннор В.Е. Добавление льняного масла кормящим женщинам не увеличивает содержание докозагексаеновой кислоты в их молоке. Am J Clin Nutr 2003; 77: 226-33. Просмотреть аннотацию.
Freese R, Mutanen M. Альфа-линоленовая кислота и морские длинноцепочечные n-3 жирные кислоты лишь незначительно различаются по своему влиянию на гемостатические факторы у здоровых субъектов.Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Просмотреть аннотацию.
Фукумицу, С., Аида, К., Симидзу, Х., и Тойода, К. Лигнан из льняного семени снижает уровень холестерина в крови и снижает факторы риска заболеваний печени у мужчин с умеренной гиперхолестеринемией. Nutr Res 2010; 30 (7): 441-446. Просмотреть аннотацию.
Gillingham, L.G., Gustafson, J. A., Han, S. Y., Jassal, D. S. и Jones, P. J. Высокоолеиновые масла рапса (канолы) и льняного семени модулируют липиды сыворотки и воспалительные биомаркеры у субъектов с гиперхолестеринемией.Br J Nutr 2011; 105 (3): 417-427. Просмотреть аннотацию.
Джованнуччи Э., Римм Э.Б., Колдиц Г.А. и др. Проспективное исследование диетического жира и риска рака простаты. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Просмотреть аннотацию.
Гоял А., Шарма В., Упадхьяй Н., Гилл С., Сихаг М. Льняное и льняное масло: древняя медицина и современное функциональное питание. J Food Sci Technol. 2014 сентябрь; 51 (9): 1633-53. Просмотреть аннотацию.
Харпер CR, Эдвардс MC, Якобсон TA. Добавка льняного масла не влияет на концентрацию липопротеинов в плазме или размер частиц у людей.J Nutr 2006; 136: 2844-8. Просмотреть аннотацию.
Харвей С., Бьерве К.С., Третли С. и др. Предиагностический уровень жирных кислот в фосфолипидах сыворотки крови: омега-3 и омега-6 жирные кислоты и риск рака простаты. Int J Cancer 1997; 71: 545-51. Просмотреть аннотацию.
Hashempur MH, Homayouni K, Ashraf A, Salehi A, Taghizadeh M, Heydari M. Влияние Linum usitatissimum L. (льняное) на синдром запястного канала легкой и средней степени тяжести: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование .Дару. 2014; 22: 43. Просмотреть аннотацию.
Хупер Л., Томпсон Р.Л., Харрисон Р.А. и др. Омега-3 жирные кислоты для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская база данных Syst Rev 2004; (4): CD003177. Просмотреть аннотацию.
Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Мэнсон Дж. Э. и др. Диетическое потребление альфа-линоленовой кислоты и риск смертельной ишемической болезни сердца среди женщин. Am J Clin Nutr 1999; 69: 890-7. Просмотреть аннотацию.
Iso H, Sato S, Umemura U, et al. Линолевая кислота, другие жирные кислоты и риск инсульта.Инсульт 2002; 33: 2086-93. Просмотреть аннотацию.
Джонс П.Дж., Сенанаяке В.К., Пу С, Дженкинс Д.Д., Коннелли П.В., Ламарч Б., Кутюр П., Чарест А., Барил-Гравел Л., Западный СГ, Лю Х, Флеминг Д.А., МакКри К.Э., Крис-Этертон П.М. Масло канолы с высоким содержанием олеиновой кислоты, обогащенное DHA, улучшает липидный профиль и снижает прогнозируемый риск сердечно-сосудистых заболеваний в многоцентровом рандомизированном контролируемом исследовании масла канолы. Am J Clin Nutr. 2014 июл; 100 (1): 88-97. Просмотреть аннотацию.
Джоши К., Лад С., Кале М. и др. Добавки с льняным маслом и витамином С улучшают исход синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).Простагландины Leukot Essent Fatty Acids 2006; 74: 17-21. Просмотреть аннотацию.
Kaul N, Kreml R, Austria JA, et al. Сравнение добавок рыбьего жира, льняного масла и конопляного масла по выбранным параметрам здоровья сердечно-сосудистой системы у здоровых добровольцев. J Am Coll Nutr 2008; 27: 51-8. Просмотреть аннотацию.
Kelley, DS, Nelson, GJ, Love, JE, Branch, LB, Taylor, PC, Schmidt, PC, Mackey, BE и Iacono, JM. Диетическая альфа-линоленовая кислота изменяет состав жирных кислот тканей, но не липидов крови, липопротеины или статус коагуляции у людей.Липиды 1993; 28 (6): 533-537. Просмотреть аннотацию.
Klein V, Chajes V, Germain E, et al. Низкое содержание альфа-линоленовой кислоты в жировой ткани груди связано с повышенным риском рака груди. Eur J Cancer 2000; 36: 335-40. Просмотреть аннотацию.
Колонель Л.Н., Номура А.М., Куни Р.В. Пищевой жир и рак простаты: текущее состояние. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Просмотреть аннотацию.
Крис-Этертон П.М., Харрис В.С., Аппель Л.Дж. и др. Потребление рыбы, рыбий жир, омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые заболевания.Циркуляция 2002; 106: 2747-57. Просмотреть аннотацию.
Лааксонен Д.Е., Лаукканен Я.А., Нисканен Л. и др. Линолевая и полиненасыщенные жирные кислоты в сыворотке в отношении рака простаты и других видов рака: популяционное когортное исследование. Int J Cancer 2004; 111: 444-50 .. Просмотреть аннотацию.
Layne KS, Goh YK, Jumpsen JA, et al. Нормальные субъекты, потребляющие физиологические уровни 18: 3 (n-3) и 20: 5 (n-3) из льняного семени или рыбьего жира, имеют характерные различия в уровнях липидов и жирных кислот липопротеинов в плазме.J Nutr 1996; 126: 2130-40. Просмотреть аннотацию.
Лейтцманн М.Ф., Штампфер М.Дж., Мишо Д.С. и др. Потребление с пищей n-3 и n-6 жирных кислот и риск рака простаты. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Просмотреть аннотацию.
Лемос Дж. Р., Аленкастро М. Г., Конрат А. В., Каргнин М., Манфро Р. Добавление льняного масла снижает уровень С-реактивного белка у пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. Nutr Res. 2012 декабрь; 32 (12): 921-7. Просмотреть аннотацию.
Mann J, Truswell AS, ред. Основы питания человека.Oxford: Oxford Univ Press 1998.
Merchant AT, Curhan GC, Rimm EB, et al. Потребление n-6 и n-3 жирных кислот и рыбы и риск внебольничной пневмонии у мужчин в США. Am J Clin Nutr 2005; 82: 668-74. Просмотреть аннотацию.
Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB, et al. Взаимодействие между различными полиненасыщенными жирными кислотами и риском ишемической болезни сердца у мужчин. Циркуляция 2005; 111: 157-64. Просмотреть аннотацию.
Нельсон, Т. Л., Хокансон, Дж. Э. и Хики, М. С. Омега-3 жирные кислоты и липопротеин-ассоциированная фосфолипаза А (2) у здоровых пожилых мужчин и женщин.Просмотреть аннотацию.
Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara T, et al. Податливость артериальной крови у лиц с ожирением улучшается с помощью диетической растительной жирной кислоты n-3 из льняного масла, несмотря на повышенную окисляемость ЛПНП. Артериосклер Thromb Vasc Biol 1997; 17: 1163-70. Просмотреть аннотацию.
Neukam, K., De, Spirt S., Stahl, W., Bejot, M., Maurette, JM, Tronnier, H., and Heinrich, U. Добавление льняного масла снижает чувствительность кожи и улучшает барьерную функцию кожи и состояние. Кожа Pharmacol Physiol 2011; 24 (2): 67-74.Просмотреть аннотацию.
Nordstrom DC, Honkanen VE, Nasu Y, et al. Альфа-линоленовая кислота в лечении ревматоидного артрита. Двойное слепое, плацебо-контролируемое и рандомизированное исследование: семена льна против семян сафлора. Rheumatol Int 1995; 14: 231-4. Просмотреть аннотацию.
Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, et al. Мета-анализ воздействия льняного семени на липиды крови. Am J Clin Nutr 2009; 90: 288-97. Просмотреть аннотацию.
Панг Д., Оллман-Фаринелли М.А., Вонг Т. и др. Замена линолевой кислоты альфа-линоленовой кислотой не изменяет липиды крови у мужчин с нормолипидемией.Br J Nutr 1998; 80: 163-7. Просмотреть аннотацию.
Пашос Г.К., Магкос Ф., Панайотакос Д.Б. и др. Пищевые добавки с льняным маслом понижают артериальное давление у пациентов с дислипидемией. Eur J Clin Nutr 2007; 61: 1201-6. Просмотреть аннотацию.
Пинейро Миннесота младший, душ Сантуш П.М., душ Сантуш Р.С. и др. [Пероральное льняное масло (Linum usitatissimum) в лечении пациентов с синдромом Шегрена сухого глаза]. Арк Брас Офтальмол 2007; 70: 649-55. Просмотреть аннотацию.
Прасад К. Диетические семена льна в профилактике гиперхолестеринемического атеросклероза.Атеросклероз 1997; 132: 69-76. Просмотреть аннотацию.
Рамон Дж. М., Боу Р., Ромеа С. и др. Потребление пищевых жиров и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Испании. Контроль причин рака 2000; 11: 679-85. Просмотреть аннотацию.
Зингер, П., Джегер, В., Бергер, И., Барлебен, Х., Вирт, М., Рихтер-Генрих, Э., Фойгт, С., и Годике, В. Влияние пищевых олеиновых и линолевых кислот и альфа-линоленовые кислоты на кровяное давление, липиды сыворотки, липопротеины и образование предшественников эйкозаноидов у пациентов с легкой эссенциальной гипертензией.J Hum Hypertens. 1990; 4 (3): 227-233. Просмотреть аннотацию.
Suttmann, U., Ockenga, J., Schneider, H., Selberg, O., Schlesinger, A., Gallati, H., Wolfram, G., Deicher, H., and Muller, MJ Прибавка в весе и увеличение концентрации рецепторных белков фактора некроза опухоли после того, как пациенты с симптоматической ВИЧ-инфекцией получали усиленную нутритивную поддержку. J Am Diet. Assoc 1996; 96 (6): 565-569. Просмотреть аннотацию.
Tarpila, S., Aro, A., Salminen, I., Tarpila, A., Kleemola, P., Akkila, J.и Adlercreutz, H. Влияние добавок льняного семени в обработанные пищевые продукты на жирные кислоты и энтеролактон в сыворотке крови. Eur.J Clin Nutr 2002; 56 (2): 157-165. Просмотреть аннотацию.
Taylor, CG, Noto, AD, Stringer, DM, Froese, S. и Malcolmson, L. Диетическое измельченное льняное семя и льняное масло улучшают статус жирных кислот N-3 и не влияют на гликемический контроль у людей с хорошо контролируемым типом 2 сахарный диабет. J Am Coll Nutr 2010; 29 (1): 72-80. Просмотреть аннотацию.
Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ, Seidl MM.Льняное семя и его лигнаны и масляные компоненты уменьшают рост опухоли молочной железы на поздней стадии канцерогенеза. Канцерогенез 1996; 17: 1373-6. Просмотреть аннотацию.
Монреальский университет. Беременные женщины, потребляющие льняное масло, имеют высокий риск преждевременных родов. ScienceDaily, 29 октября 2008 г. Доступно по адресу: www.sciencedaily.com/releases/2008/10/081027140817.htm (по состоянию на 14 мая 2009 г.).
Варгас, М. Л., Альмарио, Р. У., Бьюкен, В., Ким, К., и Каракас, С. Е. Метаболические и эндокринные эффекты длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 по сравнению с незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 при синдроме поликистозных яичников.Метаболизм 2011; 60 (12): 1711-1718. Просмотреть аннотацию.
West, SG, Krick, AL, Klein, LC, Zhao, G., Wojtowicz, TF, McGuiness, M., Baghaw, DM, Wagner, P., Ceballos, RM, Holub, BJ, and Kris-Etherton, PM Влияние диет с высоким содержанием грецких орехов и льняного масла на гемодинамические реакции на стресс и функцию эндотелия сосудов. J Am Coll. Nutr 2010; 29 (6): 595-603. Просмотреть аннотацию.
Войтович Дж. К., Бутович И., Учияма Э. и др. Пилотное проспективное рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование добавки омега-3 для лечения синдрома сухого глаза с двойной маской.Роговица 2010 28 октября. [Epub перед печатью]. Просмотреть аннотацию.
.