Массаж при тонусе ножек: Детский массаж для ног ребёнка до года

Детский массаж для ног ребёнка до года

Детский массаж при гипертонусе у детей до года. Приёмы медицинского массажа на релаксацию мышц внутренней стороны бедра, задней поверхности голени, массаж для улучшения навыков опоры на ступню.

Если у малыша имеется гипертонус мышц нижних конечностей, то следствием этого будет затруднённое отведение бедра в сторону, скрещивание ног при ведении подмышки в вертикальном положении. До того, как начать выполнение комплекса лечебной гимнастики, сделайте массаж, способствующий релаксации и разогреву мышц.

Особенностью массажа для детей с гипертонусом будет упор на приём массажа поглаживание, в т.ч. и бедра изнутри, обходя половые органы. Приёмы массажа растирание и разминание выполняют только по внешней стороне бедра. Усиленное воздействие оказывается при массаже спины на область поясницы и ягодичную. Активно применяют массаж по рефлексогенным точкам. Особое внимание уделяют отведению бедра (пассивному) при согнутой в коленном суставе ноге. Т.н. упражнение «лягушка».

Упражнение лягушка. Дотроньтесь кончиком пальца или двух сразу до области тазобедренного сустава. При отведённом бедре там отчётливо ощущается ямка. Воздействуйте на данную точку приёмом массажа «вибрация» с компрессией и параллельно с тем, отводите с приёмом массажа «встряхивание» бедро в наружную сторону. При проведении данного упражнения и приёмов массажа нельзя преодолевать сопротивление мышц, лучше подольше их разогревать массажем. Не делайте резких рывков. Всё это может привести к болевым ощущениям у малыша и как следствие — к рефлекторному напряжению мышц бедра.

Выполните массаж рефлексогенной точки в области срединной отметки бедра изнутри. В сочетании с параллельно проводимым отведением согнутой в колене нижней конечности (делайте с одновременным приёмом массажа «встряхивание») помогает добиться релаксации мышц приводящих бедро. Кроме того, можно добиться расслабления мышц нижних конечностей, качая ребёнка в области тазового пояса. Выполняется в исходном положении лёжа на спине с согнутыми нижними конечностями. Отводить согнутые нижние конечности можно только после того, как при помощи приёма массажа вибрация будет достигнуто расслабление мышц. Не преодолевайте сопротивление мышц!

После выполнения этого приёма массажа и упражнения сделайте широкое пеленание. Для этого сверните пелёнку в несколько сложений и вложите её между ног, зафиксировав её при помощи одежды или другой пелёнки. С целью профилактики нежелательных последствий гипертонуса мышц нижних конечностей подобный тип пеленания рекомендован, в том числе, и здоровым детям на первых месяцах жизни. Упражнения на выпрямление и сгибание ног, шаги скольжением, топанье по столу подошвами ступнёй выполняются только с предварительным широким раздвиганием бёдер по сторонам. Будет полезным также ползание в соответствии с рефлексом, раздвигание ног, согнутых в коленях в положении лёжа на животе. Обучите ребёнка забавляться со ступнями ног. Покажите, как замечательно они достают до рта. Данное действие помогает и в физическом и в интеллектуальном развитии малыша.

Так как тёплая вода оказывает отличное миорелаксирующее воздействие, то многие из описываемых упражнений можно делать во время принятия ванны. Если у ребёнка повышен тонус икроножных мышц, то удерживаемый вертикально малыш, когда вы его ведёте подмышки, встаёт не на всю ступню, а на пальчики. В этом случае понижен тонус мышц голени спереди и ступни с тыльной стороны, имеется ослабление и перерастяжение мышц данных групп и при этом икроножные мышцы находятся в состоянии повышенного тонуса. Всё это говорит о том, что при массаже нижних конечностей необходимо осуществлять дифференцированный подход.

Массаж при гипертонусе. Положите малыша на спину, согните его ноги и немного разведите бёдра. Начните массаж с воздействия на подошвы ступнёй. Одновременно с этим выполняйте приём массажа встряхивание ступни, сгибание ступни вперёд. Чтобы процесс сгибания ступни прошёл легко, сделайте массаж по точкам: приём массажа — компрессионное воздействие в области щиколотки сзади. Данный приём массажа выполняется достаточно интенсивно и глубоко. После этого выполните массаж передней стороны голеней и ступнёй. Приём массажа — поглаживание и приём массажа — растирание. Массаж икр выполняется менее интенсивно. Приём массажа — поглаживание. Приём массажа — растирание (без компрессии, в медленном темпе). Приём массажа — разминание (без особой компрессии, в медленном темпе). Приём массажа — встряхивание мышц задней поверхности голеней.

Положите ребёнка на живот. Нижние конечности согнуты. Голени подняты вверх под прямым углом к поверхности стола. Нежно, без резкости, сопровождая действие приёмом массажа «вибрация», выполните приём массажа «компрессия» на область подошв, с одновременным потягиванием ахиллова сухожилия. При этом, если малышу выпрямить ноги, то ступни должны находиться не на столе. Чтобы развить у ребёнка навык опирания на ступню, выполняют специальные упражнения для ступнёй. В основе их лежат врождённые рефлексы человека. Возьмите ступню ребёнка двумя пальцами (средний и указательный). Выполните приём массажа «компрессионное воздействие» в области подушечки основания пальцев при помощи своего большого пальца. В ответ на данное действие произойдёт рефлекторное сгибание ступни. После этого, проведите по наружному ребру ступни пальцем (с компрессией). Произойдёт разгибание ступни. Направление движения — от пальцев в сторону пятки.

Массаж в области тыльной поверхности ступней.

Приём массажа поглаживание. Выполнять большими пальцами. Направление движений — от оснований пальцев к щиколотке, обходя сами щиколотки от передней поверхности назад. Весьма положительный эффект дают упражнения, основанные на рефлексе опирания на ноги с последующим их распрямлением. Возьмите малыша подмышки и поставьте на стол. Удерживая его вертикально, добейтесь того, чтобы он встал на ножки. Если ставить малыша полусогнутыми ногами на опору, то происходит рефлекторное их выпрямление.

Рефлекторное хождение. Возьмите малыша подмышки и поднимите до вертикального положения. Поставьте его на опору и, немного наклоняя вперёд его корпус, проведите его к себе и от себя. Рефлекторно он будет совершать шагающие движения.

Для выпрямления ног и развития навыка опирания на ступню, полезно выполнять упражнение на ползанье, причём, как в горизонтальном, так и в полувертикальном и в вертикальном положении, а также ползанье на спине.

Занятия на мяче. Качайте малыша на мяче в положении лёжа на животе с таким расчётом, чтобы он при движении назад опускался на полную ступню и отталкивался от опоры. Следите за правильной постановкой ступнёй!

Для развития навыков опирания также подойдёт укладывание большого надувного мяча в кроватку, чтобы малыш его «футболил» ногами.
Шаг скольжением. Данное упражнение предназначено для малышей в возрасте от 4-х месяцев. К этому времени нормализуется физиологический мышечный тонус. Если гипертонус сохраняется, то это упражнение заменяют на топ-топ по столу в положении лёжа.

По прежнему остаются актуальными занятия в тёплой ванне, как помогающие расслабить мышцы-сгибатели, проводите их во время купания малыша. Исходное положение в таких случаях будет стоя с фиксацией вертикального положения при помощи удержания за грудную клетку впереди и сзади.
Ребёнка ставят в ванне на дно, и слегка наклоняя вперёд побуждают делать шагающие движения. Уложите для уменьшения скольжения, на дно коврик из резины или силикона. При совершении плавательных движений старайтесь добиваться, чтобы малыш толкался от стенок ванны. Для малышей более старшего возраста, тех, которые уже умеют стоять опираясь, рекомендовано упражнение «приседания». Выполнять его следует с опорой на взрослого. Делает упражнение ребёнок сам, держась за вас или за опору. Можно выполнять его в форме игры «Будь маленьким» и «Будь большим», соответственно, присядь и встань во весь рост. Не заставляйте ребёнка ходить, если он этого не хочет и не может. Как только мышцы и костная система малыша будут готовы к тому, чтобы ходить, малыш сразу же захочет этим воспользоваться, начнёт вставать и переступать. Если форсировать данное событие, то можно добиться искривления костей нижних конечностей. Не принесут пользы и «прыгунки», так как они способствуют закреплению навыка опоры на пальчики, а не на всю ступню, что неправильно.

Приёмы ЛФК и медицинского массажа для повышения мышечного тонуса

Наблюдения в течении долгих лет показывают, что занятия гимнастикой каждый день и массаж способствуют укреплению и развитию мускулатуры малыша, а это как нельзя более важно для малышей, чей мышечный тонус недостаточен.

Чтобы натренировать мускулатуру задней поверхности шеи, спинно-ягодичной области, подойдут все приёмы и методы массажа, но делать массаж в данном случае надо интенсивнее и по силе и по скорости движений массажа. Наиболее востребованы будут приёмы массажа растирание и разминание. Также обязательно следует включить в курс детского массажа: приём массажа постукивание, приём массажа хлопки, стимулирующий приём массажа щипки, тонизирующий массаж рефлексогенных точек.

Массаж при тонусе ножек у детей, видео массажа при гипертонусе мышц

массаж при гипертонусе ног Гипертонус мышц ног требует комплексного лечения, обязательным элементом которого является массаж. Он не только устраняет мышечное напряжение, но и улучшает кровообращение, восстанавливает трофику мышц, а также способствует быстрому восстановлению после заболеваний.

Но следует учитывать при выборе методики массажа, что причины высокого тонуса мышц ног могут быть разными. Поэтому прежде чем делать массаж при гипертонусе ног, следует проконсультироваться с врачом и установить истинную причину заболевания.

Факторы риска

Вызвать повышенный тонус всех мышц у ребенка, а особенно в области ног, могут следующие причины:

• неблагоприятная экологическая ситуация,
• травма головы во время родов,
• токсикоз первой и второй половины гестации,
• вредные привычки беременной (курение, употребление алкоголя),
• гипоксическое состояние во время родовой деятельности,
• хронические заболевания, а также инфекции женщины в период вынашивания плода,
• затяжные или слишком быстрые роды.

Повышенный тонус ножек и ручек, который остался после года, требует обследования у детского невролога для исключения органической патологии нервной системы.

Что такое гипертонус мышц ребенка

Гипертонусом в данном случае является нарушение мышечного тонуса тела малыша, выражающееся в перенапряжении мышц. Он свидетельствует о наличии некоторых нарушений нервной системы. Противоположное состояние, характеризующееся излишней вялостью, снижением тонуса, называется гипотонусом.

Почти все новорожденные имеют выраженный гипертонус мышц, который обусловлен долгим нахождением ребенка в позе эмбриона в утробе матери. Конечности и подбородок не рожденного еще малыша плотно прижаты к туловищу, мышцы постоянно напряжены.

• быть полным;
• охватывать все конечности;
• распространяться только на ручки либо только ножки малыша.

Также различают степени поражения, начиная с легкой и заканчивая тяжелой.

Обязательно нужно обратить внимание, если грудничок после рождения, особенно после трех месяцев:

• находится в позе эмбриона с согнутыми ручками, а также стопами в форме полумесяца;
• держит кулачки на уровне груди;
• подгибает ножки и слегка разводит их в стороны;
• головку немного запрокидывает назад.

Это свидетельствует о резком гипертонусе мышц малыша. Однако есть и другие симптомы недуга.

Симптомы гипертонуса

Признаками напряжения мышц являются:

• общее беспокойство и постоянное возбуждение малыша,
• дрожание подбородка во время плача,
• запрокидывание головы назад во сне,
• сопротивление при попытке развести в стороны руки и ноги ребенка,
• опора на пальцы стопы при опускании малыша на твердую поверхность,
• частое срыгивание.

При появлении даже нескольких из перечисленных симптомов, необходим осмотр специалиста и назначение массажа ног при гипертонусе, который поможет снять напряжение.

Лечение массажем

Как указано выше, одно из средств борьбы с гипертонусом – расслабляющий детский массаж. Его цель – расслабить все мышцы и снять с них напряжение. Также он способствует улучшению навыка опоры ступни на всю ее поверхность.

Многие врачи советуют молодым мамам самим осваивать искусство массажа при гипертонусе, ведь некоторые дети с неохотой принимают посторонних людей. Конечно, если распространенная боязнь «ничего не повредить и не нарушить у ребенка» не пересилит желание делать массаж своей крохе в домашних условиях самостоятельно.

Последствия и опасность

Повышенный тонус у детей нельзя оставлять без внимания, так как это явление чревато следующими осложнениями:

• запоздалое развитие двигательной функции у ребенка,
• проблемы с формированием походки и осанки,
• задержка речевых навыков,
• координаторные расстройства.

Массаж ног при повышенном мышечном тонусе у ребенка способен предотвратить серьезные нарушения, этот метод является ведущим в системе реабилитационных мероприятий.

Причины

Причинами патологического (длительного) гипертонуса являются:

• гипоксия плода – дефицит кислорода во время развития в утробе матери;
• повышенный тонус матки женщины во время беременности;
• сильный токсикоз у женщины в 1-й триместр беременности, когда у плода формируются все системы организма;
• анемия (малокровие) у женщины, характеризующаяся снижением концентрации гемоглобина в крови, часто – и эритроцитов;
• простудные и инфекционные (грипп) заболевания, перенесенные беременной женщиной;
• тяжелые роды, ошибки в ходе родоразрешения. При травмировании черепа ребенка во время родов структуры его мозга недополучают кислород, а также необходимые питательные вещества. Из-за этого происходит повышение внутричерепного давления и, как следствие, возникает гипертонус.

При гипертонусе ребенок беспокойный, плаксивый

Способы диагностики (рефлекторные тесты)

Для определения показаний к расслабляющему массажу потребуется провести пробы, которые выявляют признаки повышенного тонуса:

• руки ребенка с трудом удается оторвать от груди при попытке посадить его из положения лежа,
• происходит имитация шага, если держать малыша вертикально,
• грудничок становится на цыпочки,
• лежа на спине, ноги выпрямлены, при переворачивании на живот происходит сгибание нижних конечностей,
• при повороте головы направо у лежащего ребенка его правая рука вытягивается вперед, нога на этой стороне разогнута, а левая согнута,
• наклон головы к грудной клетке приводит к сгибанию рук и разгибанию ног.

Положительный характер рефлекторных проб должен вызывать настороженность, если они выявляются в четыре месяца и позже.

Краткие сведения о тонусе

Прежде чем выполнять массаж при гипертонусе ног и рук у младенца, необходимо сначала убедиться в отсутствии патологических процессов в организме крохи. Практически все новорожденные первые месяцы своей жизни в любом удобном случае принимают привычную для них позу (они в ней пребывали на протяжении 9 месяцев) – начинают сгибать и прижимать ножки к животику, сжимают кулачки и слегка скручиваются.

Как уже было подмечено выше, существует несколько форм гипертонуса – физиологический и патологический. В первом случае попытки разогнуть ножки или разжать кулачки у ребенка не должны вызывать сильного сопротивления. Мышечный тонус приходит в норму самостоятельно к 6 месяцам. Но если делать ежедневно массаж, он может прийти в норму и к 3 месяцам.

А вот при патологическом гипертонусе все попытки разжать кулачки и ножки у ребенка сопровождаются сильным сопротивлением. И в данном случае необходимо обращаться к специалисту, ведь этот признак может сигнализировать о развитии серьезных заболеваний.

Повышенный тонус мышц может стать причиной замедления физиологического развития, так как препятствует формированию двигательных навыков. При этом, вероятность появления ортопедических проблем со временем становится все выше. У ребенка отмечается нарушение походки и осанки. Иногда гипертонус у грудничка может сигнализировать о развитии неврологических заболеваний, например, нарушения развития головного мозга, ДЦП и т. д.

Существует несколько причин появления гипертонуса. Это:

• маточный гипертонус у женщины во время беременности;
• токсикоз на ранних и поздних стадиях гистоза;
• кислородное голодание плода в период внутриутробного развития;
• перенесенные матерью во время беременности вирусных инфекций;
• наличие у женщины анемии;
• патологии нервной системы у ребенка.

Приемы массажа ножек

Массажист пользуется следующими методиками массажных приемов:

• поглаживание,
• растирание,
• потряхивание.

Все манипуляции следует делать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность процедуры.

Поршневые растирания

Воздействие на ножки проводится двумя руками, между которыми располагается конечность малыша. Растирающие манипуляции осуществляются последовательно в разных направлениях.

Обжимающие движения

Массаж ребенка при гипертонусе ножек обязательно должен предусматривать выполнение рассматриваемых приемов. Для этого необходимо:

• придать грудничку горизонтальное положение на спине,
• обхватить руками область коленей и совершать надавливающие движения.

Надавливания должны быть средней интенсивности.

Потряхивания

Для проведения этой процедуры нужно обхватить ребенка двумя руками за область голеней и раскачивать. Движения должны носить плавный и ритмичный характер.

Чего не следует делать?

Массаж грудничков не предусматривает выполнение интенсивных разминаний, а также похлопываний и рубящих приемов. Эти действия могут усилить напряжение мышц.

Использование различных приспособлений наподобие ходунков и прыгунков усиливает напряжение мышц таза и нижних конечностей. Поэтому их применение недопустимо для детей с повышением мышечного тонуса.

Как делать расслабляющий массаж для грудничков при гипертонусе

Количество сеансов обычно составляет около 10 процедур. По назначению детского невролога через несколько месяцев можно повторить курс.

Делать массаж необходимо после того, как пройдет час после пробуждения и кормления малыша. Ребенок должен быть спокойным, а температура воздуха в комнате – комфортной.

Начинать массаж можно с двухнедельного возраста. Если нет возможности пройти полный курс лечения у специалиста, выполнять процедуры допустимо после обучения родителей. Первый сеанс обязательно должен быть выполнен квалифицированным массажистом. Второй раз манипуляцию может проводить один из родителей, но под контролем медицинского персонала.

В случае, если после сеанса тонус нарастает, необходима срочная консультация невролога для изменения тактики исполнения процедуры.

Подготовка к процедуре

Рекомендуется провести первые сеансы у профессионального массажиста, чтобы ознакомиться и запомнить все особенности проведения массажа при гипертонусе мышц ног у ребенка до года. Не стоит оттягивать лечение, ведь последствия заболевания могут быть очень опасны, например, может нарушиться функция двигательной активности, речи или координации движений. Правильный и качественно выполненный массаж и гимнастика при дает хорошие результаты в лечении болезни. Поэтому необходимо соблюдать инструкцию и алгоритм проведения, учитывая имеющиеся особенности.

Курс массажа должен состоять из 10–15 сеансов. Повторение курса рекомендуется проводить не раньше чем через полгода.

Проведение курса массажа требует определенной подготовки и соблюдения некоторых условий:

• Помещение нужно хорошо проветривать перед началом массажа;
• Не должно быть сквозняков;
• Температура должна быть не ниже 20 градусов, но не больше 25;
• Поверхность массажного стола должна быть удобна для малыша. Отлично подойдет стол для пеленания с матрасом, застеленный плотным одеялом;
• Перед началом массажа нужно подготовить руки. Их следует тщательно вымыть в теплой воде, а также важно снять все украшения с рук до начала сеанса, чтобы не повредить нежную кожу малыша.

Лечебный массаж при гипертонусе

Курс массажных процедур способен снизить чрезмерное напряжение мышц ножек, правильно проведенные манипуляции будут способствовать корректному развитию двигательной функции. Месячному ребенку массировать ножки необходимо до 5 минут, а с семимесячного возраста длительность процедуры обычно составляет 10 минут.

Массаж ножек

Массирование нижних конечностей ребенка особенно важно, так как оказывает влияние на функцию ходьбы.

Потребуется придерживаться следующей последовательности:

1. Левую ножку младенца выше области голеностопа следует расположить между указательным и средним пальцем левой руки.
2. Проводить поглаживания плавным движением правой руки в направлении от стопы к бедру.
3. Растирать в том же направлении подушечками пальцев с помощью прямого и спирального воздействие снизу вверх, а затем в противоположном направлении.
4. Массируем область ступни поглаживающими и растирающими приемами в направлении от пальцев до пяточки.
5. С помощью надавливания указательным пальцем массажиста осуществляется штрихообразное воздействие на наружную поверхность ступни. Пальцы на ножке расходятся в стороны наподобие веера.
6. Разминание стопы проводится с помощью рисования восьмерки на подошвенной поверхности и спиралеобразных движений в направлении от наружной поверхности ступни к голеностопному суставу.

В этой же последовательности необходимо сделать серию массажных процедур на правой ноге.

После окончания массажа нужно согнуть ножки ребенка в коленных суставах и слегка надавить на них по направлению к животу.

Несколько раз осторожно потереть внутренние поверхности ступней друг о друга. В конце сеанса развести конечности в стороны, стопы должны быть соединены.

Массаж ягодиц и спины

Для расслабления мышц спинки используется массажный прием «качели». Для этого ребенка приподнимают, придерживая за область подмышечных впадин. Держа на весу, раскачивают туловище малыша плавными движениями.

В положении лежа также проводится серия раскачиваний, руками фиксируют затылочную область и спину.

Положив ребенка на живот, мягкими и плавными движениями необходимо проводить растирание мышц спины и ягодиц. Пальцы ладони массажиста осуществляют легкие точечные надавливания на участки гипертонуса мышц.

Поглаживающие приемы поверхности спины проводятся в направлении от затылка к ягодицам и пояснице.

Как делать?

Упражнение массаж при гипертонусе ног у детей выполняется в позе лежа на спине. Одной рукой придержите область тазобедренного сустава ноги ребенка. Второй возьмите малыша за ступню и немного потрясите её. Этот прием необходимо выполнить с каждой ногой. Зафиксируйте одной рукой левую ножку в полусогнутом состоянии, второй – возьмите правую ногу за ступню и медленно приподнимайте ее вперед. Повторите упражнение с другой ножкой.

Обхватите ноги за голени и покачайте из стороны в сторону. Важно делать упражнение плавно, на небольшой угол наклона. Согните ногу в коленном суставе. Возьмите в руки ступню и начинайте плавно сгибать и разгибать ногу, повторяя прием по 10 раз на каждой. На стопе малютки пальцем нарисуйте цифру 8, от основания пальчиков до пяточки. Перекрестье должно быть в середине стопы.

Аккуратно нажмите в середину стопы, и вы увидите, как ребенок сжимает пальчики. Затем проведите по наружной стороне стопы, он их разожмет.

Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу. Одной рукой придерживайте всю ступню с внешней стороны. Большим пальцем второй руки, круговыми, легкими движениями выполните массаж каждого пальчика на ногах ребенка. Завершите массаж плавными поглаживаниями рук, ног и спины, добавляя штриховые движения пальцами.

Своевременные и систематические сеансы массажа могут помочь быстро и эффективно справиться с возникшей проблемой – гипертонусом. Во время проведения сеансов следует наблюдать за психоэмоциональным состоянием малыша. Любые действия родителей и медицинских работников не должны вызывать чувства обеспокоенности и дискомфорта у ребенка. Поэтому если вы решили выполнять массаж малышу самостоятельно, рекомендуется включать классическую музыку или спокойные детские мелодии, дать ребенку любимые игрушки.

Отличным помощником для мамы могут стать подробные, наглядные видеоинструкции по выполнению массажа. В них описываются применяемые во время проведения массажа элементы, последовательность упражнений и техника их выполнения.

Начинать лечение гипертонуса мышц можно только проконсультировавшись с неврологом, который сможет диагностировать стадию заболевания и назначить подходящую терапию. Придерживаясь рекомендаций врача, вы сможете проводить сеансы массажа самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту. Чтобы избежать возможных осложнений при гипертонусе мышц у детей, лечение требуется начать как можно скорее. Если предполагаемый эффект от лечебных процедур не был достигнут к определенному возрасту (1–1,5 года), врач может назначить курс медикаментозной терапии.

Рождение малыша – самое значительное и незабываемое событие в жизни женщины. И конечно, каждая мама искренне желает здоровья своей новорожденной крохе, порой, боясь отойти от нее хоть ненадолго.

Пальчики ног при гипертонусе

Дыхательный массаж при гипертонусе сгибателей

Ребенок лежит на спине. Массажист последовательно выполняет следующие приемы:

• поглаживание боковой поверхности грудных мышц,
• такое же действие осуществляется в области межреберных промежутков по направлению толстого кишечника,
• в позе на животе поглаживают и растирают трапециевидную мышцу.

Дыхательный расслабляющий массаж проводят совместно с гимнастическими упражнениями.

Что означает повышенный тонус у ребенка. Гипертонус у новорожденных: причины и признаки

Новорожденный ребенок проводит в бодрствовании лишь небольшую часть суток, так пусть это время он проведет в активности. Пеленать ребенка или нет, поможет ли это быстрее убрать гипертонус у новорожденного — разберемся вместе.

Физиологический тонус мышц

Движения, совершаемые новорожденным ребенком, носят беспорядочный характер. Он еще не может хорошо удерживать голову вертикально. Малыш старается сохранить позу «эмбриончика»:

• руки и ноги согнуты в суставах и плотно прижаты к груди,
• пальчики сжаты в кулачки.

До трехмесячного возраста такое положение носит название физиологического гипертонуса. Если после указанного возраста тонус мышц-сгибателей на руках и ногах не пропадет, это считается отклонением от нормы и требует корректировки.

Скорость перехода от случайных движений к более осознанным зависит от уровня развития мускулатуры. Но главное, насколько быстро сформируются сенсорный и моторный отделы мозга.

У новорожденных, с момента рождения имеется ряд кожных рефлексов , при раздражении которых возникают определенные движения. Пока у младенца сохранен физиологический гипертонус мышц-сгибателей, нужно провоцировать те ответные реакции, которые будут способствовать разгибанию. Этот принцип и лежит в основе всех двигательных упражнений.

Для уравновешивания тонуса разных групп мышц необходимы ежедневные занятия с новорожденным:

• стимулирование «комплекса оживления» ласковым разговором;
• предоставлять возможность самостоятельно активно двигаться, исключив тугое пеленание;
• ежедневные теплые ванны;
• правильное ношение ребенка на руках;
• гимнастические упражнения и легкий поглаживающий массаж всего тела;

Симптомы гипертонуса

Родителям стоит насторожиться, если после трех месяцев ребенок продолжает плотно сжимать руки в кулачки и подгибать конечности. Патологический гипертонус может по-разному проявляться у новорожденных, симптомы зависят от степени напряжения разных групп мышц. Вторичными проявлениями нарушений являются:

1. чуткий и беспокойный сон;
2. частные и обильные срыгивания;
3. сниженный аппетит;
4. держит головку с рождения (спазм мышц шеи), подробнее о том, когда ребенок начинает держать голову >>>;
5. излишняя скованность движений;
6. новорожденный беспричинно и долго плачет.

Для определения гипертонуса мышц у младенцев следует поставить ребенка на ровную поверхность:

• если стопа плотно прилегает к опоре — поводов для волнения нет;
• если малыш становится на цыпочки — это свидетельствует о повышенном тонусе. О других причинах читайте в статье: Ребенок ходит на носочках, причины ?>>>

ВАЖНО! Диагностировать и лечить гипертонус должен педиатр и невропатолог. При наличии соответствующих симптомов, стоит обратиться за консультацией к врачу и рассказать свои наблюдения.

Причины

Нет единой причины длительного сохранения гипертонуса новорожденных. Основными факторами, провоцирующими повышенный тонус мышц являются:

• резус-конфликт у матери и плода;
• гипоксия новорожденного;
• хронические заболевания матери, обострившиеся во время вынашивания ребенка;
• перенесение инфекционных заболеваний во время беременности;
• стремительные роды;
• внутриутробная интоксикация плода, и другие.

Лечение

Если гипертонус у младенцев не проходит самостоятельно, лечение назначает врач-невропатолог, во избежание следующих негативных последствий:

1. Повышенный тонус ног у ребенка влияет на замедление в развитии двигательной активности, поэтому малыши позже начинают ползать и ходить. Впоследствии это может проявиться координационными нарушениями, неправильной осанкой, косолапостью. Подробнее о том, когда ребенок начинает ползать ?>>>
2. Нарушится формирование и совершенствование тонких движений пальцами рук. Возможно нарушение речи, отставание в развитии.
3. Фактором, провоцирующим гипертонус, является нарушение кровообращения. В более взрослом возрасте это проявится головными болями, вплоть до мигрени.

Лучше всего проводить комплексное лечение:

• массаж;
• гимнастика;
• расслабляющие ванны;
• электрофорез;
• ласковое общение;
• парафинотерапия.

В случае нарушений обменных процессов в головном мозге, специалисты назначают прием лекарственных средств. Это щадящие препараты с мочегонным действием для улучшения мозгового кровообращения.

Массаж и гимнастика

Массаж при повышенном тонусе способен вызвать у ребенка ощущение расслабленности и комфорта. Аккуратный тактильный контакт оказывает на организм разностороннее благоприятное воздействие.

Во время манипуляций происходит передача нервных импульсов в кору головного мозга, оказывая тонизирующее влияние на центральную нервную систему, усиливая контроль над работой всех систем организма.

Приемы оказывают различное влияние на центральную нервную систему: поглаживание, мягкое растирание и разминание усиливают тормозные процессы. Их применяют для снижения гипертонуса у ребенка, расслабления мускулатуры.

ВАЖНО! ВЫ можете сами выполнять комплексы массажа и гимнастики для нормального роста и развития ребенка.

Доктор Комаровский считает, что нет необходимости обращаться к профессиональным массажистам, если не поставлен соответствующий невропатологический диагноз.

Условия для проведения упражнений

1. Массаж можно проводить на любой твердой поверхности, но лучше всего подойдет пеленальный столик.

Выбранное место застилается расправленным байковым одеялом, сверху — клеенка и чистая пеленка. Располагаться стол должен так, чтобы была возможность подходить к малышу с любой стороны. В Европе специалисты рекомендуют заниматься с ребенком на полу.

1. В комнате должно быть хорошее освещение, вдали от отопительных приборов и сквозняков.Если хорошо проветрить помещение, будет сочетаться эффект от массажа с закаливанием организма. В теплое время года упражнения проводят с открытой форточкой или на свежем воздухе.
2. Не стоит приступать к занятиям непосредственно после кормления, необходимо выждать 40-45 минут.
3. Вы должны быть подготовлены. Часы, кольца и другие украшения необходимо снять на время процедуры. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения.

ВАЖНО! Массаж проводится чистыми руками. Масла и кремы добавляют скольжение, нарушается правильная техника выполнения приемов. Тальк и другие присыпки не используются, потому что они сушат кожу ребенка.
Если ваши руки сухие, и могут травмировать нежную кожу малыша, то перед проведением массажа, стоит их немного смягчить специальным маслом. При повышенной влажности ладоней, разрешено использовать детский тальк.

1. В холодное время года стоит укрыть ребенка теплой пеленкой, оголяя только массируемый участок тела.

Комплекс приемов

При гипертонусе необходимо уравновешивание мышечного тонуса у младенцев, массаж применяется для достижения этой цели. Во время занятий необходимо внимательно наблюдать за реакцией ребенка. При первых же проявлениях дискомфорта у младенца стоит сменить или закончить комплекс упражнений.

Начинать массаж следует медленно и спокойно, постепенно удлиняя время и интенсивность выполнения.

Примерный план занятий:

• Массаж рук. Ребенка положите на спину ногами к родителю. Вложите большой палец своей руки в кисть новорожденного, правая рука удерживается левой рукой, а левая — правой. Поглаживайте одноименной рукой от кисти к подмышечной впадине 6-8 раз.
• Приподнимание тела из положения: лежа на спине. Ладошки ребенка обхватывают большие пальцы матери. Приподнимите на несколько сантиметров верхнюю часть туловища малыша. За минуту следует выполнить 7-8 подходов.
• Массаж ног. Упражнение выполняется аналогично, что и при поглаживании рук.
• Массаж спины. Новорожденный ребенок укладывается на живот, с вытянутыми вперед руками. Без нажима кисти мамы скользят от попы к макушке по спине ребенка тыльной поверхностью, а в обратном направлении — ладонной. Повторите 6-7 раз.
• Массаж стоп. Нога ребенка удерживается за голень. Указательным и средним пальцем другой руки фиксируется стопа, а большим «рисуется» восьмерка. Таким же способом массируется подошва другой ноги.
• Встряхивание ручек. Кисть новорожденного ребенка берется также как и при поглаживании. Очень легонько встряхните обе руки, немного разводя в стороны.
• Покачивание на мяче. На обычный надувной мячик или фитбол ребенка укладывают лицом вниз, колени разводятся в стороны. Малыша следует придерживать за спину. Мяч аккуратно покачивать по разным направлениям около двух минут.

Упражнения стоит начинать делать с двухнедельного возраста, постепенно увеличивая время проведения занятий. Можно применять и другие комплексы упражнений при гипертонусе у младенцев. Видео, подготовленные профессиональными массажистами, станут хорошим помощником для освоения новых навыков.

Расслабляющие ванны

ВАЖНО! Не стоит учить младенца нырять. Погружение под воду является стрессом для малыша, это усилит мышечный тонус и отрицательно скажется на эмоциональном состоянии ребенка.

При гипертонусе мышц ног у ребенка рекомендуется добавлять в ванну отвары ромашки , пустырника, валерианы, лаванды или душицы. Все натуральные компоненты могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому купание стоит начинать с добавлением одного вида целебной травы.

Ласковый разговор

Основой крепкого здоровья является хорошее бодрое настроение новорожденного. Любая эмоция имеет особое влияние на характер работы сердечно-сосудистой системы. Печаль, страх или гнев способны вызвать сужение сосудов, нарушение трофики тканей. Радость — создает благоприятные условия для функционирования организма.

Нежные прикосновения, тихий и сладостный голос матери успокаивают и расслабляют ребенка. Вызывают у новорожденного улыбку и чувство восторга, что создает благоприятные условия для полноценного развития.

Лечение воском или парафином

Для лечения гипертонуса ножек у новорожденного ребенка проводится теплолечение. Во время процедуры «вощеные сапожки» новорожденному делают обертывания подогретым воском или парафином. Конечности фиксируют на 15-20 минут в состоянии максимального разгибания. Курс из 8-10 процедур проводится специалистом в поликлинике или самостоятельно мамой на дому.

Мы живем в мире, которым управляет вера. Во что вы поверите, то и сработает.

Рождение малыша – самое значительное и незабываемое событие в жизни женщины. И конечно, каждая мама искренне желает здоровья своей новорожденной крохе, порой, боясь отойти от нее хоть ненадолго.

Пальчики ног при гипертонусе

В данной статье мы рассмотрим такое состояние у грудничков, как гипертонус мышц , его симптомы и причины, способы лечения, технику массажа.

Что такое гипертонус мышц ребенка

В данном случае является нарушение мышечного тонуса тела малыша, выражающееся в перенапряжении мышц. Он свидетельствует о наличии некоторых нарушений нервной системы. Противоположное состояние, характеризующееся излишней вялостью, снижением тонуса, называется гипотонусом.

Почти все новорожденные имеют выраженный гипертонус мышц, который обусловлен долгим нахождением ребенка в позе эмбриона в утробе матери. Конечности и подбородок не рожденного еще малыша плотно прижаты к туловищу, мышцы постоянно напряжены.

Гипертонус может:

• быть полным;
• охватывать все конечности;
• распространяться только на ручки либо только ножки малыша.

Также различают степени поражения, начиная с легкой и заканчивая тяжелой.

Обязательно нужно обратить внимание, если грудничок после рождения, особенно после трех месяцев:

• находится в позе эмбриона с согнутыми ручками, а также стопами в форме полумесяца;
• держит кулачки на уровне груди;
• подгибает ножки и слегка разводит их в стороны;
• головку немного запрокидывает назад.

Это свидетельствует о резком гипертонусе мышц малыша. Однако есть и другие симптомы недуга.

Причины

Причинами патологического (длительного) гипертонуса являются:

• гипоксия плода – дефицит кислорода во время развития в утробе матери;
• повышенный тонус матки женщины во время беременности;
• сильный токсикоз у женщины в 1-й триместр беременности, когда у плода формируются все системы организма;
• анемия (малокровие) у женщины, характеризующаяся снижением концентрации гемоглобина в крови, часто – и эритроцитов;
• простудные и инфекционные (грипп) заболевания , перенесенные беременной женщиной;
• тяжелые роды , ошибки в ходе родоразрешения. При травмировании черепа ребенка во время родов структуры его мозга недополучают кислород, а также необходимые питательные вещества. Из-за этого происходит повышение внутричерепного давления и, как следствие, возникает гипертонус.

При гипертонусе ребенок беспокойный, плаксивый

Симптомы

Какие же симптомы могут стать для родителей «звоночком», что, возможно, у малыша гипертонус?

1. Поведение. Как правило, детки беспокойные, реагируют даже на незначительные звуки и слабый свет, плаксивые (при плаче дрожит подбородок и синеют губы), плохо спят, постоянно хотят сосать грудь, во время кормления срыгивают, часто выгибаются и закидывают головку назад.

Малыш спит в характерной позе

Головка откинута назад, ручки и ножки малыша подогнуты и плотно прижаты друг к другу. При попытке аккуратно их развести будет чувствоваться выраженное напряжение, дальнейшие попытки приведут к усилению сопротивления и громкому плачу ребенка.

3. Характер «походки». Не удивляйтесь, речь идет о врожденном рефлексе автоматической походки, который есть у каждого грудничка. Нужно взять ребенка под мышки и, поддерживая, поставить на гладкую, ровную поверхность (например, стол). Затем малыша нужно слегка наклонить вперед. У детей в первые месяцы их жизни в таком положении срабатывает вышеуказанный врожденный рефлекс, и они начинают перебирать ножками, словно шагают.

Здоровый ребенок ножку ставит на всю стопу, малыш с гипертонусом – только на пальчики («идет на цыпочках»). Это классический признак того, что есть некоторые нарушения нервной системы и гипертонус мышц.

4. Малыш, которому нет еще и месяца, держит головку. Конечно, кто-то решит, что его чадо так быстро развивается. Но это, скорее, свидетельствует о напряженных мышцах, которые выгибают шейку и спинку ребенка вперед.

Задача родителей – при обнаружении характерных симптомом не затягивать и скорее обратиться к врачу для установления диагноза. Помните: гипертонус является следствием нарушений нервной системы и ее необходимо скорее восстанавливать.

Диагноз «гипертонус»

Даже у здорового ребенка в течение первых месяцев жизни может отмечаться повышенное напряжение в мышцах, потому диагноз «гипертонус» ставится далеко не во всех случаях, когда есть тревожные симптомы. Окончательный диагноз (подтверждение или опровержение недуга) ставится только врачом-неврапотологом. Лечение назначает также специалист.

Если нет патологий, то к трем месяцам гипертонус мышц у ребенка практически проходит. Если ребенку уже 6 месяцев, а напряжение сохраняется, нужно срочно обращаться к врачу.

Чем лечится гипертонус

Полезны ванночки

Для наиболее качественного лечения гипертонуса применяется комплекс процедур, куда входят:

• массаж;
• лечебная гимнастика;
• фитованночки;
• физиопроцедуры;
• ароматерапия;
• плавание;
• медикаментозное лечение.

Отметим, что лекарства не случайно указаны в конце списка, они применяются в последнюю очередь.

Количество необходимых процедур и их интенсивность назначает врач.

Главное правило: нужно следить за тем, чтобы никакое из средств лечения не доставляло крохе дискомфорт. Ведь любой дискомфорт приведет к еще большему напряжению малыша и только усугубит ситуацию. А суть лечения – расслабить мышцы грудничка.

Лечение массажем

Как указано выше, одно из средств борьбы с гипертонусом – расслабляющий детский массаж. Его цель – расслабить все мышцы и снять с них напряжение. Также он способствует улучшению навыка опоры ступни на всю ее поверхность.

Многие врачи советуют молодым мамам самим осваивать искусство массажа при гипертонусе, ведь некоторые дети с неохотой принимают посторонних людей. Конечно, если распространенная боязнь «ничего не повредить и не нарушить у ребенка» не пересилит желание делать массаж своей крохе в домашних условиях самостоятельно.

Подготовка

Хорошо проветрите комнату

При выполнении массажа значение имеют не только правильная техника и приемы, но и обстановка, атмосфера. Вас и вашего малыша должно устраивать все – от температуры до звуков.

Итак, для массажа важно:

• хорошо проветрить помещение, чтобы ребенок мог свободно дышать;
• обеспечить комфортную температуру в помещении (не ниже 20–22 град.). Малышу должно быть тепло, ведь холод вызовет дополнительное напряжение мышц. К тому же, ребенка нужно будет раздеть;
• не выполнять процедуру сразу после кормления либо пробуждения ребенка. Нужно подождать (не менее 40 минут после кормления), пока он придет в себя. Понаблюдайте за настроением малыша. Важно, чтобы он был спокоен;
• подготовить поверхность, на которой вы будете делать массаж. Клиники имеют для этого специальные столы, а в домашних условиях вполне подходят пеленальные либо обычные столы. Главное, чтобы стол подходил для мамы по высоте, не заставляя сильно наклоняться (в противном случае проблемы с мышцами могут возникнуть еще и у нее). На выбранный стол сначала кладется одеяло, а поверх нее клеенка, чтобы малыш не испачкал одеяло. На клеенку стелется, как правило, обычная пеленка;
• тому, кто будет выполнять массаж, необходимо тщательно вымыть руки и снять кольца с пальцев при их наличии. Лучше и ногти подстричь покороче, чтобы случайно не задеть кожу грудничка.

После выполнения всех подготовительных мероприятий можно приступать непосредственно к массажу.

Массаж стоп

Выполнение

Сопровождайте массаж ласковыми словами. Сначала рекомендуется сделать несколько подготовительных расслабляющих приемов, например «Качели».

Это далеко не все возможные приемы при массаже ребенка с гипертонусом, их большое множество. Главное, чтобы перед самостоятельным выполнением процедуры вы обязательно проконсультировались с врачом либо массажистом, чтобы убедиться в правильности и полезности действий.

Нельзя кормить грудничка сразу после сеанса.

Курс лечения

Обязательно необходимо пройти весь назначенный малышу курс лечения. Даже если вы видите, что ребенок чувствует себя гораздо лучше, нельзя прерывать лечение. Только специалист с опытом может точно определить состояние малыша и установить, временное ли это облегчение или проблема, и правда, решена.

Что будет, если не лечить

Если по прошествии трех месяцев после рождения у грудничка сохраняется гипертонус, а родители не заметили или не придали значения важности лечения, в дальнейшем это с большой вероятностью негативно скажется на развитии ребенка:

• формирование неправильных походки и осанки;
• нарушение координации движений;
• отставание развития, особенно двигательного;
• нарушение речи;
• гипертонус ног. При сильном напряжении снижается скорость развития двигательной активности. Детки позже начинают ползать, а потом и ходить.

Видео

При повышенном тонусе мышц у младенцев расслабляющий массаж является самым первым назначением врача. С помощью манипуляций, которыми несложно овладеть каждому родителю можно и нужно осуществлять массаж даже дома.

Польза расслабляющего массажа :

Внимание! Массаж будет полезен и маме и малышу, ведь прикосновения мамы или папы благоприятно влияют на нервную систему, а родители могут установить с крохой надежный эмоциональный контакт. К тому же массаж будет происходить в спокойной обстановке, что также полезно малышам.

Преимущества и недостатки

Говорить о плюсах и минусах массажа для снижения напряжения следует после того, как будет определена функциональность этой процедуры.

Главные преимущества массажа при повышенном мышечном тонусе у новорожденного:

• комплексное благотворное влияние на все системы и органы малыша;
• практически не имеет противопоказаний.

Расслабляющий массаж всего тела или отдельных частей не имеет отрицательных сторон при отсутствии противопоказаний. Если же массаж выполнен неправильно, то могут проявится негативные моменты , например, в случае неподходящей техники малыш может получить не расслабляющий, а тонизирующий массаж и, как следствие, перевозбуждение.

Иногда только массаж не может справиться с некоторыми заболеваниями и необходимо применять ряд дополнительных физиотерапевтических процедур, а в сложных случаях еще и медикаментозное лечение. В целом у расслабляющего массажа выполненного мамой или специалистом практически нет недостатков, если исключить возможные противопоказания. Последние определяются врачом и носят сугубо индивидуальный характер.

Общие правила проведения

Соблюдение необходимых условий массажа залог его положительного эффекта. Для проведения сеанса нужно не только овладеть техникой но и подготовить место проведения и необходимый инвентарь:

• одеяло для того, что бы застелить им поверхность стола;
• пару чистых мягких пеленок;
• одежду для ребенка.

Условия проведения массажа при гипертонуса для грудничков :

Как делать новорожденным и грудным младенцам?

Мышечная разминка

Поглаживания

Массаж при повышенном мышечном тонусе у малышей начинается с поглаживаний. Этот прием позволяет мышцам эффективнее релаксировать напряженным мышцам, снимает болевые ощущения и улучшает кровообращение.

Совет! Поглаживать следует мягкими, плавными движениями, медленными и немного массирующими.

Растирания

1. Для выполнения этого приема нужно уложить грудничка на спину.
2. Расположить ручку/ножку между ладоней.
3. Растирать конечность в разных направлениях.

Обжимания

1. Для выполнения обжимающих движений нужно уложить малыша на спинку.
2. Обхватив руками ручку или ножку ребенка выполнить ритмичные надавливания средней интенсивности.

Потряхивания

Этот прием очень эффективен, несмотря на свою простоту:

1. Необходимо большой палец поместить в ладошку грудничка, а остальными взяться за запястье.
2. Избегая резких движений плавно, медленно развести ручки в стороны.
3. Произвести легкое потряхивание; Данный прием противопоказан при сильно выраженном гипертонусе.

Дыхательная гимнастика

1. Ребенка нужно расположить на спинку ногами к массажисту.
2. Ладонью поглаживают переднюю и боковую часть грудной клетки, косые мышцы живота, минуя хрящевую зону.
3. Далее нужно положить ребенка на живот и выполнять поглаживания и растирания трапецевидной мышцы.

Разминаем ручки и ножки

1. Для того чтобы снять напряжение с ручек грудничка необходимо положить младенца на спинку.
2. Затем для манипуляций с левой рукой необходимо вложить свой большой палец правой руки в левую ладошку, а своей левой рукой обхватить лучезапястный сустав руки.
3. Далее следует продвигаться по мышцам – разгибателям направляясь к плечу.
4. С правой рукой повторить то же самое, а левую ручку в это время придерживать в полусогнутом состоянии.
5. Через десять процедур можно применять растирание ручек ребенка.

Массаж ножек следующий :

1. Следует положить малыша на спинку и развернуть ногами к массажисту.
2. Одной рукой необходимо придерживать разминаемую ножку на весу, в полусогнутом состоянии, а второй поглаживать конечность по внутренней и внешней стороне ноги от стопы к бедру.

Совет! Растирания начинают спустя 10 дней процедур. Стопы массируют большим пальцем руки, рисуя восьмерку. Проводят с легким нажимом от пальчиков к пятке. Рефлекторно будут разгибаться пальцы ног.

Другие части тела

Грудной отдел

Выполняется в двух положениях – лежа на спине и лежа на животике. Делать движения нужно очень легонько, без усилий надавливая пальцами.

1. Сначала поглаживающими движениями нужно провести по межреберным промежуткам от грудины к бокам.
2. Потом перевернуть малыша на живот, и повторить манипуляции на спинке.
3. Повторить 2-4 раза.

Живот

Легкими поглаживающими движениями ладоней производят поглаживания животика . Для этого нужно положить обе руки на живот и мягкими поглаживаниями по часовой стрелке проводить правой рукой сверху вниз, а левой рукой снизу вверх. Количество повторений 6-8 раз.

В целом, любой тонус – это минимально необходимое напряжение мышц в спокойном состоянии. Поскольку в утробе матери ребенок 9 месяцев, то есть почти год, находится в сжатой и напряженной позе, на 10 месяц, после рождения, напряжение никуда не исчезает еще несколько месяцев, особенно это заметно по сжатой позе ножек. Чтобы поскорее привести мышечный скелет в состояние нормального тонуса, грудничкам необходима специальная терапия, для выполнения которой нужно знать, как делать массаж ног ребенку.

Признаки тонуса

Среди детских врачей ходит такая шутка «Если у грудничка до года не обнаружили повышенный или пониженный тонус, значит родители просто забыли показать его врачу». Звучит совсем не весело, однако в полной мере иллюстрирует распространенность таких явлений как гипертонус(повышенный) и гипотонус(пониженный), которые возникают у каждого первого ребенка до года.

И хотя для точной постановки диагноза нужно обязательно показать ребенка врачу, определить тонус ножек у ребенка возрастом 3-4 месяцев достаточно просто даже по визуальным признакам:

• напряженность и зажатость конечностей. При тонусе ребенок постоянно пытается поджать ножки под себя;
• беспокойный прерывистый сон, во время которого малыш пытается принять позу эмбриона – голова закидывается назад, ручки и ножки поджимаются. Если попытаться развести ноги или руки – вы встретите ощутимое сопротивление, а при повторном противодействии малыш может заплакать;
• при тонусе ножек малыш может слишком резко реагировать на некоторые внешние раздражители – к примеру, громкие звуки или яркий свет;
• также при искривлении тонуса у ребенка могут быть слишком частые срыгивания;
• для того чтобы определить наверняка, имеется ли у ребенка до года тонус ножек, можно произвести небольшой быстрый эксперимент. Нужно взять ребенка за ручки и дать ему «пройтись» по твердой горизонтальной поверхности. Если малыш вместо того, чтобы стать на всю стопу, будет пытаться ходить «на цыпочках» значит тонус определенно повышен, и есть весомый повод обратиться к неврологу. Также можно попробовать посадить ребенка, держа его за ручки. Если вам не удалось отвести конечности от груди, это также можно назвать признаком повышенного тонуса.

При сохранившемуся после 3-4 месяце жизни искривлении тонуса, может серьезно пострадать развитие ребенка: нарушится координации движений, сформируется неправильная походка и осанка, речь также может быть нарушена. Вот почему так важно вовремя обратиться к неврологу.

Врач может назначить обычную при тонусе терапию – специальную лечебную гимнастику, несколько месяцев посещения бассейна, и самое главное – массаж. В самых обычных, не патологических случаях, детский массаж ног вполне можно проводить самостоятельно на дому.

Для этого достаточно посмотреть пару обучающих видео и проконсультироваться с доктором по поводу особенностей техники при тонусе у ребенка возрастом несколько месяцев или год.

Приемы массажа ножек и ручек

Массаж при тонусе желательно проводить в определенных комфортных условиях. Температура помещения должна быть 20-25 градусов, воздух в комнате свежим, а поверхность, которая выступает в качестве массажного стола – не слишком мягкой, но и не очень жесткой. Для процедуры не рекомендуется пользоваться ни присыпками, ни кремами, ни маслами, дабы кожа у грудничков могла нормально дышать. Нужно выбрать определенное время, чтобы ребенок находился в спокойном и умиротворенном состоянии, для чего лучше не устраивать процедуру сразу после сна или кормления.

• до 3 месяцев массаж у грудничков при тонусе должен длиться около 5 минут. Для детей до года – 7-10 минут. В целом, техника подразделяется на 2 разновидности: общерасслабляющие приемы, и частнорасслабляющие. Первые направлены на стимуляцию и расслабление всех мышц тела. К примеру, такой прием как «качели», когда ребенка поднимают на руки за подмышечные впадины и плавно раскачивают. Также ребенка можно раскачивать в лежачем положении, поддерживая за головку и спинку. После 10 повторений можно переходить к точечному массажу;
• ручки. Малыш до года укладывается на спинку, после чего ручки вкладываются в руки массажиста и совершаются плавные поступательные поглаживания. Задействовать нужно и внутреннюю и внешнюю часть руки – по 5-10 подходов для каждой;

• ножки. Процедура выполняется похожим образом: ребенок ложится на спину, одна ножка приподымается одной рукой, а второй выполняются плавные поглаживания тыльной стороной ладони. Начинать нужно со стопы и двигаться к бедру. Размять пяточки тоже необходимо – они массируются кончиками пальцев, точечно, по всей поверхности. Повторения выполняются около 10 раз. Старайтесь полностью избегать хлопающих, а также рубящих движений, так как они способны усилить напряжение.

В целом, при тонусе для грудничков необходим стандартный курс по 10 сеансов. При необходимости врач может назначить еще 10-15 процедур через несколько месяцев или на протяжении года.

Некоторые родители абсолютно зря пренебрегают терапией от гипертонуса, полагая, что если это явление бывает у всех деток до года, то и специальное лечение необязательно. Однако никто не сможет знать наверняка, спровоцирует ли повышенный тонус какие-либо патологии или пройдет сам по себе, так что лучше перестраховаться.

Видео «Детский массаж при тонусе»

Чтобы знать, как провести необходимые массажные процедуры при гипер- или гипотонусе, советует к просмотру данный видео-урок.

Каждый родитель при посещении невролога с грудничком слышал о таком понятии как тонус мышц. С повышенным тонусом рождаются все дети, это связано с тем, что во время развития ребенок находился в замкнутом пространстве и недостаточно двигался. Гипертонус мышц у ребенка обычно проходит в течение первых месяцев, и не влияет на развитие малыша.

Но бывают такие ситуации, когда тонус в ножках сохраняется длительное время, тогда могут происходить нарушения в физическом развитии, ведь малыш не может нормально двигаться. Чтобы избежать серьезных последствий со здоровьем, лучше периодически показывать чадо невропатологу, чтобы убедиться, что развитие проходит правильно и нарушения тонуса мышц отсутствуют.

Тонусом мышц называют состояние, при котором волокна слегка напрягаются, чтобы всегда быть готовыми к работе. Он позволяет человеку нормально двигаться, держать позу в статическом положении, если происходят нарушения в работе мышц, то человек не может нормально развиваться.

Существует три вида нарушения мышечного тонуса у детей: гипертонус, гипотонус и мышечная дистония. Все три случая могут быть физиологичными, тогда они не требуют специального лечения и проходят самостоятельно. Но иногда нарушения в работе мышц говорят о серьезном заболевании, которое может сильно навредить ребенку.

Гипертонус

При гипертонусе мышцы сильно перенапрягаются. Такое состояние свойственно для детей до месяцев, это называют физиологическим гипертонусом. Дело в том, что условия существования внутри матки и снаружи сильно различаются.

Внутри ребенок находится в позе эмбриона, подбородок его прижат к груди и конечности находятся в согнутом виде. Когда он появляется на свет, то постепенно учится двигать конечностями, мышцы расслабляются, и все приходит в норму. Обычно к 3-6 месяцам все нормализуется, но если признаки гипертонуса сохраняются позже, то это является нарушением, и требует лечения.

Причин возникновения гипертонуса множество, это и нарушения внутриутробного развития, родовые травмы, иногда такой симптом сопровождает серьезные патологии. Поставить точный диагноз может только врач, и для этого придется сдать много анализов. Чем раньше родители обратятся к неврологу с гипертонусом, тем меньше последствия от такого состояния будет в будущем.

Гипотонус

Гипотонус – это полная противоположность гипертонусу, то есть мышцы в этом случае становятся вялыми, напрягаются недостаточно сильно. Такая патология также может быть физиологичной у новорожденных детей, проходит это быстро, достаточно лишь курса массажа.

Но бывают случаи, когда гипотонус является признаком серьезного заболевания. Так подобный симптом может возникать при синдроме Дауна, при полиомиелите, недостаточном кровоснабжении участков тела из-за родовых травм, общего истощения организма. В любом случае, если есть признаки гипотонуса у ребенка, не нужно пугаться и паниковать, чаще всего эта ситуация обусловлена физиологией и легко поправима, нужно просто проконсультировать с врачом.

Дистония

Мышечная дистония возникает в основном у детей первого года жизни, она представляет собой постоянные изменения тонуса мышц. То есть мышцы работают не равномерно во всем теле, где-то возникает гипертонус, где-то гипотонус. Иногда дистония может пропадать и возникать снова, такое состояние обычно не провоцирует осложнений.

В других случаях, неравномерный мышечный тонус мышц у ребенка сохраняется длительное время, тогда могут возникнуть серьезные осложнения. Ребенка с мышечной дистонией нужно регулярно показывать невропатологу, и при необходимости проходить лечение для восстановления нормального тонуса мышц.

Симптомы

Как правило, симптомы гипертонуса и гипотонуса очень заметны. Если родители внимательны к своему малышу, то любые нарушения должны их насторожить, с любыми вопросами нужно сразу идти к педиатру и невропатологу.

Следующие симптомы возникаю при гипертонусе:

• Ребенок спит меньше возрастной нормы, часто просыпается;
• Малыш поджимает ручки и ножки, запрокидывает голову;
• Ребенок ходит на цыпочках;
• Если малыша уложить на спину, и попробовать развести ножки и ручки в стороны, будет ощущаться сопротивление;
• Возникает тремор подбородка, то есть при плаче подбородок ребенка дрожит;
• Малыш часто и обильно срыгивает;
• Он держит головку с рождения, это связано с перенапряжением мышц шеи;
• Малыш пугается яркого света, шума, сразу начинает плакать.
• Шаговый рефлекс у ребенка с тонусом присутствует даже после двух месяцев;
• Сохраняются длительное время другие рефлексы новорожденных , например, сгибание конечностей лежа на животе и др.

Признаки гипотонуса рассмотрим также подробно.

• У новорожденного ребенка должен присутствовать рефлекс шага, то есть его поднимают вертикально и держат так, чтобы ножки касались стола, тогда малыш их выпрямляет и сгибает, как будто делает шаги. В норме такой рефлекс присутствует до двух месяцев, поэтому позже такой метод является неинформативным. При гипотонусе слабость мышц не позволяет сделать шаги.
• У детей старше 4 месяцев проверить гипотонус можно при помощи простого упражнения. Если взять ребенка за запястья, когда он лежит на спине, и слегка потянуть на себя, здоровый малыш начнет напрягаться, попытается сесть. Ребенок с гипотонусом будет мягким и вялым, напряжения мышц в таком случае нет.
• При подобном состоянии ребенок вялый, тихий и спокойный. Он редко плачет, много спит, а во время бодрствования очень медлительный.
• В норме у новорожденного малыша ножки слегка согнуты, а кулачки сжаты. Младенец с гипотонусом очень расслаблен, руки прямые, ладони раскрыты, а ноги разводятся под углом в 180 градусов.
• Во время кормления ребенок может лениться сосать грудь или совсем отказываться от груди, бутылочку малыш берет хорошо. Это связано с тем, что при сосании груди нужно прикладывать некоторые усилия, а при слабости мышц ребенок этого делать не может.
• Малыш отстает в развитии, он не держит головку, как его ровесники, не переворачивается, не садится.

Стоит отметить, что любые нарушения в развитии, и более длительное сохранение рефлексов иногда могут говорить не о патологии, а об особенности организма ребенка. Все данные, которыми руководствуются врачи, приблизительны, так как развитие гипертонуса происходит у большинства. Поэтому не стоит сразу ставить диагнозы, нужно идти к неврологу, проходить обследование. Врач точно скажет, в чем причина подобных симптомов, в физиологии или в наличии патологии.

Диагностика

Точно диагностировать нарушение тонуса мышц может только специалист. Обычно врачи наблюдают за ребенком начиная с одного месяца, и отслеживают динамику изменений тонуса со временем. Так в первый месяц гипертонус очень выражен, но со временем все приходит в норму.

Если врач постоянно наблюдает какие-либо отклонения, то он назначает соответствующее лечение. Если врач подозревает наличие какой-либо патологии, то назначают необходимые методы диагностики:

• электроэнцефалография;
• электронейрография;
• нейросонография;
• доплерографическое исследование мозгового кровотока;
• консультация офтальмолога;
• анализ крови на инфекции;
• анализ хромосомного набора.

На основании всех необходимых исследований врач может установить или опровергнуть диагноз, и назначить специфическое лечение. Обнаружить патологию без обследования невозможно, если врач поставил какой-то диагноз, не направив ребенка на анализы, стоит на всякий случай потребовать направление на исследования, чтобы убедиться в правоте врача. Не стоит забывать, что врачи тоже люди, иногда они могут ошибаться.

Как правило, лекарства младенцам назначают крайне редко, обычно нормализовать мышечный тонус можно при помощи физиолечения. Ребенку назначают ряд процедур, которые позволяют нормализовать напряжение мышц, улучшить кровообращение в тканях и ускорить физическое развитие ребенка:

• Гимнастика;
• Лечение теплом;
• Электрофорез;
• Водные процедуры.

Стоит отметить, что чем младше ребенок, тем вероятнее, что он вылечится быстро и без последствий. Если родители обратились к врачу с подобными проблемами после года и старше, то можно говорить о наличии задержек в развитии. В более тяжелых случаях может понадобиться медикаментозное лечение:

• Мочегонные средства. Это необходимо, чтобы вывести лишнюю жидкость из мозга.
• Дибазол назначают, чтобы нормализовать кровообращение.
• Препарат Мидокалм лечит повышенный тонус, расслабляет мышцы.
• Также назначают витамины группы В.
• Успокоить ребенка и снять тонус помогут и ванны с травами: с ромашкой , шалфеем, пустырником. Ребенок с гипертонусом после ванны будет лучше спать.

Массаж

Многих родителей интересует возможность проведения массажа малышу в домашних условиях. К сожалению, не все могут оплатить услуги детского массажиста, а очередь на бесплатный массаж в поликлинике обычно длится несколько месяцев. Чтобы оказать помощь ребенку прямо сейчас можно проводить легкий массаж самостоятельно.

Чтобы не навредить ребенку, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом по этому поводу, нужно попросить невропатолога объяснить, как правильно проводить такую процедуру.

• Нужно выполнять мягкие и спокойные поглаживания, слегка растирать кожу круговыми движениями.
• Нельзя разминать мышцы, похлопывать и сильно давить.
• Массаж лучше проводить перед сном, используя детское масло.
• Не стоит через силу делать массаж, если ребенок сильно плачет при процедуре, нужно остановиться и повторить в следующий раз. Иногда привыкание может длиться несколько дней, тогда ребенок постепенно перестает плакать.

При гипотонусе, наоборот, необходимо стимулировать мышцы к сокращению. Для этого выполняют рубящие движения, проводят ребром руки по телу ребенка несколько раз. Также рекомендуется выполнять массаж костяшками пальцев, перемещая их по спинке малыша, но не надавливая.

При дистонии массаж рекомендуется проводить у специалиста, так как необходимо в различных частях тела применять различную технику. Где мышцы сильно напряжены, проводят расслабляющий массаж, а там, где слишком расслаблены – тонизирующий.

Гимнастика

Детям, начиная с 3 месяцев, рекомендуется сочетать массаж с лечебной физкультурой. Дело в том, что в этом возрасте малыши начинают переворачиваться, их тело активно готовится к тому, чтобы начать ползать и ходить. Чтобы укрепить мышцы и помочь ребенку начать ходить вовремя, проводят специальную гимнастику.

Лучше всего, если курс массажа и лечебной физкультуры будет проводить опытный специалист. Также гимнастику можно проводить в домашних условиях, но рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом и уточнить, как правильно делать упражнения, чтобы не навредить малышу.

Для детей 3 месяцев проводят следующие упражнения:

• Руки и ноги растирают, и потрясывают ими.
• Выполняют разведение рук в стороны и сведение к груди, а также движения вверх и вниз каждой ручкой по отдельности.
• Ножки сгибают в коленях по очереди и вместе.
• Существует хорошее упражнение для тренировки мышц спины и шеи. Нужно ребенка положить на ладонь, живот вниз, руками придерживать за ножки и подержать в таком положении несколько секунд.
• Шаги со скольжением готовят к хождению. Ребенка укладывают на спину, берут за ножки и выполняют скользящие шаги.
• Подтягивания помогают укрепить мышцы рук, спины и шеи. Ребенка кладут на спинку, берут за ручки и подтягивают на себя, как бы присаживая. Малыш должен напрягаться и пытаться сесть. Сажать ребенка в 3 месяца полностью нельзя.

Также при тонусе мышц хорошо помогают упражнения на фитболе. Как правильно выполнять такие упражнения, может подсказать специалист. Самостоятельно экспериментировать с фитболом не рекомендуется, так как есть риск не удержать ребенка и травмировать, нужно сначала ознакомиться с техникой проведения такой гимнастики.

Осложнения

Само по себе нарушение тонуса мышц не опасно, если проводить массаж и вовремя лечить ребенка. В таких случаях прогноз почти всегда благоприятен. Если гипертонус не лечить когда это требуется, то возникают задержки в физическом развитии малыша, он не может вовремя садиться, переворачиваться и ходить.

Если причиной проблем с тонусом было серьезное заболевание, например, плохое кровоснабжение вследствие родовой травмы, то при отсутствии лечения последствия могут быть очень печальными. В таком случае возможно нарушение в работе внутренних органов, задержки в умственном и физическом развитии.

Гипертонус — реальный ли это диагноз (видео)

Массаж ребенка в возрасте от 9 до 12 месяцев

Главная » Массаж ребенка в возрасте от 9 до 12 месяцев

В возрасте от 9 до 12 месяцев ребенок активно растет и развивается. Он больше двигается, уже самостоятельно садится, ползает и начинает вставать на ножки. В это время родители должны уделять внимание физическому развитию своего чада и принимать меры, чтобы улучшить координацию движений малыша, развить его опорно-двигательный аппарат. Чем активнее и проворнее будет малыш, тем проще ему познавать окружающий мир, а его интеллектуальные способности будут на уровень выше, чем у его сверстников. Если вы хотите помочь своему ребенку вырасти умным и здоровым – делайте ему массаж.

Чем полезен массаж в возрасте от 9 до 12 месяцев?

Детский массаж позволяет повысить тонус мышечной системы, улучшить пластичность мышц ног и рук, укрепить мышцы спины и шеи. Если систематически делать малышу массаж, совмещая его с физическими упражнениями, то эластичность связочного аппарата значительно повышается. Помимо этого во время массажных движений ускоряются ток лимфы и кровоснабжение, улучшаются обменные процессы, приходит в порядок нервная система.

Показания для массажа

В первый год жизни ребенка массаж способствует своевременному развитию малыша, его мышечная система приходит в тонус, что дает возможность исключить такие распространенные проблемы как плоскостопие, неправильная осанка, слабые мышцы ног и рук.

Врачи рекомендуют делать массаж детям в возрасте до года в следующих случаях:

• Недостаточное физическое или нервно-психическое развитие;
• Заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Слабый мышечный тонус;
• Различные неврологические заболевания;
• Патологические отклонения в развитии ребенка;
• Общий оздоровительный массаж.

Приемы детского массажа в возрасте от 9 до 12 месяцев

Если вы решили делать массаж своему ребенку самостоятельно, то вам необходимо знать основные правила подготовки к процедуре и приемы, которые принесут пользу вашему малышу.

Приемы детского массажа:

1. Начинайте легкую разминку с ручек ребенка, расправляя его ладошку своими пальцами и «рисуя» круги по направлению от большого пальчика к мизинцу (процедуру делают 4-6 раз). Далее разотрите пальчики, поддерживая ручку малыша левой рукой. Каждый пальчик нужно поглаживать и растирать отдельно (4-5 раз). Мышцы рук массируют, аккуратно поглаживая кожу от кисти к плечу, фиксируя при этом кисть. После разминают ручку подушечками пальцев по направлению от кисти к подмышечной впадине. После массажа следует сделать упражнения:

• Обнимающие движения – ребенок лежит на спине, а взрослый скрещивает ручки малыша на груди;
• Разгибание и сгибание ручек;
• Поднимание рук и круговые движения в плечевых суставах малыша.

2. После того как вы размяли малышу ручки, начинайте массаж животика (по часовой стрелке), избегая областей, где расположены печень и селезенка.

3. На следующем этапе массируют стопы, поглаживая их, разгибая и сгибая пальчики ног. После массирования подошву стопы слегка похлопывают пальцами, чтобы создать вибрацию.

4. Ноги малыша нужно массировать, избегая внутренних поверхностей бедер и суставов. Ножки массируют поочередно, положив малыша на спинку. Основные упражнения:

• Легкие поглаживания от стопы к тазобедренному суставу.
• Растирания ладонью и подушечками пальцев мышц голеней и бедер (5-6 раз снизу вверх).
• Быстрое растирание голеней по направлению к коленям ребенка (4-6 раз, поддерживая стопу и фиксируя ножку в руке).
• Разминание ножки от стопы к бедру, легкое похлопывание ноги в приподнятом состоянии.

5. Пассивные упражнения для ног заключаются в попеременном сгибании и разгибании конечностей, сгибании ног в тазобедренных суставах и круговых движениях в тазобедренных суставах.

6. Массируется и разминается спинка ребенка.

7. Подушечками пальцев растирается и разминается грудная клетка.

8. Если малыш в настроении и не устал от массажа, то можно провести цикл активных упражнений с выпрямлением туловища, доставанием игрушки, ходьбой и приседаниями.

Основные правила массажа:

— Делать массаж нужно на пеленальном столике или любой другой не слишком жесткой, ровной поверхности.

— Если ребенок чем-то расстроен или плохо себя чувствует, лучше отложить процедуру до следующего раза.

— Курс массажа составляет не менее 10 процедур, при этом, массаж лучше всего делать ежедневно или через день.

— Перед началом массажа проветрите комнату, чтобы температура воздуха была не ниже 22 градусов.

— Ваши руки должны быть теплыми и мягкими. Лучше всего смазать их детским кремом или маслом.

— Проводится массаж не менее чем через 40 минут после кормления.

— Длительность массажа, как правило, составляет от 10 до 30 минут.

Почему так важно пройти курсы детского массажа?

Делая массаж своему ребенку, вы не только проявляете заботу о малыше, но и помогаете его развитию. К счастью, в наше время существует больше количество учебной литературы, позволяющей молодым мамам и папам узнать основы массажных процедур и найти упражнения, наиболее подходящие для ребенка. Однако, одной теории недостаточно, чтобы правильно делать массаж. Ведь только профессионалам известно, как нужно подбирать упражнения, как должен лежать на кушетке малыш, какими пальцами лучше разминать и поглаживать мышцы. Множество нюансов, знакомых массажисту, остается за рамками даже самой познавательной литературы. Поэтому так популярны курсы детского массажа, занимающие совсем немного времени.

Преимущества обучения детскому массажу на курсах:

• Во время обучения вы узнаете основные группы мышц ребенка, учитесь делать общие, укрепляющие и стимулирующие упражнения.
• Вы сможете полностью контролировать процесс массажа, составляя свой комплекс упражнений, регулируя нагрузку, добавляя новые массирующие движения и активные упражнения.
• Вы начнете лучше чувствовать своего ребенка, поймете, как работают его рефлексы, сможете в любое время успокоить его легким поглаживанием или массированием заболевшего животика.
• Детский массаж требует особых навыков. На курсах вы научитесь регулировать свою силу и овладеете всеми приемами, приносящими малышу здоровье и хорошее настроение.

Детский массаж помогает усилить эмоциональный контакт с малышом и приносит удовольствие, как маленькому карапузу, так и его маме.

Массаж и гимнастика при гипертонусе у детей

Маленькие дети имеют физиологическое, то есть естественное повышение мышечного тонуса в связи со специфическим положением, в котором они находятся в матке – так называемой эмбриональной позой. Руки у них согнуты и приведены к телу, коленки подтягиваются ближе к животу, ручки сжимаются в кулачки, а головка немного запрокидывается. Если попробовать выпрямить ножки или ручки ребенка, можно ощутить довольно приличное сопротивление. Длительность такого физиологического повышения тонуса составляет в норме около трех – четырех месяцев, затем тонус быстро начинает снижаться.        

Причин, по которым происходят различные нарушения мышечного тонуса у малышей, довольно много. Мозг недавно родившегося ребенка продолжает активно развиваться, поэтому некоторые его функции еще не до конца сформированы. Кроме того, нередка ситуация, когда во внутриутробном и родовом периоде малыш подвергался воздействию каких – либо неблагоприятных факторов.  По известным в медицинской литературе данным до девяноста процентов детей на первых месяцах жизни страдают теми или иными нарушениями в тонусе мышц. Как правило определяется его чрезмерное повышение, либо период физиологически повышенного тонуса затягивается больше 3-4 месяцев от рождения. В этих случаях специалисты используют термин «гипертонус».

Для малышей на первых месяцах жизни наиболее важной задачей массажа и гимнастики является расслабление.   Замечательное расслабляющее действие дают приёмы поглаживания, эти приемы у маленьких детей используются наиболее часто. Рука массажиста должна скользить мягко, медленно и плавно. Растирание и разминание тоже помогают решить задачу расслабления, при условии, если выполняются они нежнее и мягче, чем обычно; темп движений также должен быть замедлен.  Также хороший эффект для понижения тонуса мускулатуры ручек и ножек дают приемы  мягкого потряхивания.  

Необходимо плотно охватить руку или ногу малыша и осуществлять колебательные движения с небольшой амплитудой. Рекомендуется плавно изменять ритмический рисунок и темп этих движений. Также очень полезны приемы точечного массажа. Надавливание производится одним пальцем в течение 5-15 секунд, выполняется быстрая мелкоамплитудная вибрация с волнообразным изменением скорости и глубины воздействия. Приемы выполняются по два – три раза с интервалом в три – пять секунд. Во время паузы производятся приемы поглаживания.     Очень хорошим расслабляющим эффектом обладает лечебная гимнастика. Используются следующие упражнения:

Поза эмбриона

Поза эмбриона — положить малыша на спинку, сгруппировать его, прижав к телу согнутые ручки, ножки и подбородок, наклонив голову вперед и придерживая одной рукой ручки и ножки, а другой рукой поддерживать головку снизу. В таком положении, похожем на позу эмбриона, покачивать малыша в разные стороны: налево — направо, назад – вперед, по два — три раза в каждом направлении. Упражнение делается плавно, в небыстром темпе.

Гимнастика

Гимнастика на мяче – выполняется в двух положениях – на животике лицом вниз и на спинке. Выполняется покачивание в различных направлениях, вибрация. Выполняется аккуратно, медленно. При повышенном тонусе в ручках их следует при этом аккуратно выводить вперед.

Качание — покачиваем ребенка на руках, придерживая под спину лицом на себя. Выполняем качающие движения в различных направлениях – кверху – книзу, вперед – назад. Данное упражнение также хорошо выполнять в условиях ванны.

Наилучшим эффектом при повышенном тонусе обладают упражнения в воде. Вода должна быть теплая, но не выше 38 С°. Рекомендуется совершать различные гребные движения ручками, сгибание – разгибание ног вместе и попеременно, скольжение по воде, покачивание и другие упражнения.

Лечение гипертонуса мышц у ребенка в Оренбурге у невролога

Сегодня многие новоиспеченные родители сталкиваются с диагнозом  гипертонус мышц у ребенка, в Оренбурге помочь скорректировать эту проблему можно у невролога нашего медицинского центра. Несмотря на распространенность заболевания, стоит отнестись к нему серьезно. Без лечения и наблюдения специалиста оно может привести к тяжелым для малыша последствиям, которые проявятся в будущем.

Каким должен быть нормальный тонус?

Целых девять месяцев ребенок находится в утробе матери. Со временем, его мышцы тела привыкают находиться в положении эмбриона. Они постоянно находятся под давлением плотной среды вод. В результате всего этого, малыш после появления на свет не сразу привыкает к необычным для себя условиям.

В течение первых месяцев жизни наблюдается некоторая отрывистость в движении рук и ног. Многие родители отмечают, что мышцы малыша напряжены. Врачи называют эти явления тонусом. Гипертонус мышц у ребенка – это отклонение от нормы. Но, зажатые кулачки, всегда согнутые в локтях ручки, отклоненная головка и общее небольшое напряжение считаются допустимыми.

Если мама пытается своей рукой разжать ладошку, то она чувствует небольшое сопротивление – и это вполне нормально. Чтобы определить, не повышено ли напряжение мускулатуры малыша, специалисты проверяют рефлексы. Но, такую диагностику можно провести только с грудничками не старше 4 месяцев.

Чтобы определить, нет ли гипертонуса мышц у ребенка, специалисты проводят проверку таких рефлексов, как:

• опорный;
• шаговый;
• тонический;
• симметричный;
• ассиметричный.

Специалист, ставя малыша в вертикальное положение, смотрит – опирается ли он на свои стопы, пытается ли сделать шаг при наклоне вперед. Благодаря тоническому рефлексу младенец выпрямляет ножки, если лежит на спине, и наоборот сгибает их, если положить его на животик. Симметрию и асимметрию проверяют, наклоняя голову к груди и к плечу.

Когда врач видит, что у малыша все рефлексы в норме, то чаще всего диагноз гипертонус мышц у ребенка не подтверждается.

Причины и пусковые механизмы заболевания

Может быть несколько предпосылок, способных спровоцировать гипертонус мышц у ребенка.

Это могут быть индивидуальные особенности организма некоторых детей, для них постоянный мышечный тонус является нормой, в этом случае данное состояние не будет считаться патологическим.

Травма, полученная новорождённым во время родов — пусковой фактор, приводящий к возникновению данное отклонение. Гипертонус мышц у ребенка может появиться после перенесенной асфиксии, (гипоксии головного мозга), либо как осложнение перенесенных мозговых кровоизлияний (травматизация при сложных родах).

На ЦНС плода пагубно влияют негативные привычки будущей матери. Они вызывают различные нарушения врожденного характера, вызывая отклонения уже с внутриутробного развития.

Есть еще несколько возможных причин, которые могут привести к появлению гипертонии:

• Гемолитическая болезнь у младенца, вызванная резус конфликтом при беременности;
• Осложненная угрозой выкидыша либо инфицированием беременность;
• Перинатальная энцефалопатия;
• Хромосомные аномалии;
• Пороки развития головного или спинного мозга.

В раннем послеродовом периоде у большей части детей наблюдается гипертония по физиологическим причинам. Такой гипертонус мышц у ребенка может охраняться до шестимесячного возраста, реже до года. Все варианты будут считаться нормальными и проходят самостоятельно, со временем состояние мышечной системы нормализуется.

В любом случае лучше попытаться предупредить заболевание. Необходимо раннее обследование, особенно если это вторая или третья беременность, а резус плода не совместим с резусом матери.

Стрессы в течение вынашивания, плохая экология, инфекции, высокое ВЧД, травмы, перенесенные в постнатальном периоде, так же могут спровоцировать патологические нарушения здоровья.

Какой бывает гипертонус мышц у ребенка

Когда врач сообщает родителям о таком диагнозе, не всегда объясняет, что это и какие действия необходимо предпринимать. Повышенный мышечный тонус – это напряжение мускулатуры, которое чувствуется, если взять ребенка за ножку или ручку и совершать ею пассивные сгибания и разгибания. Правильное отвлечение малыша от действий педиатра, своевременное переключение его внимания, глаза без слёз – важные признаки. Они помогут доктору точно определить вид мышечной гипертонии и оказать помощь.

Существует 3 типа гипертонуса:

• Дистонический;
• Ассиметричный;
• Симметричный.

Дистонический – это сочетанный вид, заключающий в себе признаки гипер — и гипотонуса мышц ребенка. Патологическое состояние характеризуется чрезмерным напряжением одной или нескольких мышечных групп и сильным расслаблением других. В положении на спине младенец будет кривить голову и таз только на одну сторону. Верхние и нижние конечности с гипотонусом будут расслаблены, а с высоким тонусом – поджаты. Дистония может захватывать всю мускулатуру.

Симметричный — его симптомы это сжимание на обеих руках кулачков или пальцев на ногах. Он может охватывать всю мышечную систему, либо иметь место в верхних или нижних конечностях.

Ассиметричный – сильное напряжение на одной стороне при нормальной симптоматике на другой. У младенца наблюдается типичные клинические проявления — он заваливается на бок, извивается. Голова повернута на сторону с мышечным тонусом практически постоянно. Это говорит о наличии одностороннего тонуса шейной мускулатуры.

Если малыш сгибает только одну ногу, лежа при этом на спине, это свидетельствует о том, что другая ножка малыша находится в тонусе. При асимметричном гипертонусе мышц у ребенка, в положении на животе, он будет поворачивать тело на сторону с повышенным тонусом, при этом дугообразно изгибая тело.

Только симметричный вид можно отнести к физиологии, все остальные состояния являются патологией.

Признаки гипертонуса

Когда напряжение в мускулатуре младенца превышает норму, врачи ставят гипертонус. Это явление отнюдь не безобидно, как кажется некоторым. Перенапряжение вызывает болевые ощущения, и становится причиной частого плача. Кроме того, повышенный тонус сковывает конечности малыша, препятствуя естественным движениям.

Если врач ставит малыша на стопы, а он привстает на цыпочки, то это практически всегда является поводом для подозрения на гипертонус мышц ребенка. Такую проверку чаще всего проводит педиатр, и при появлении признаков патологии, он отправляет пациента к узкому специалисту – неврологу.

Но, конечно, родители тоже должны внимательно следить за ранним развитием своего ребенка. Есть ряд признаков гипертонуса, при наличии которых мамам и папам необходимо срочно идти к неврологу. К ним относятся:

• малая подвижность;
• фиксация головы;
• выгибание спины при плаче;
• сильная возбудимость.

Часто при гипертонусе мышц у ребенка наблюдаются проблемы с кормлением. Обычно, такие детки плохо едят. После прикладывания к груди они обильно срыгивают и, в результате, плохо набирают вес. Конечно, такие проблемы не всегда связаны с мышцами, но при их появлении обязательно нужна консультация специалиста.

Последствия гипертонуса, который был упущен в раннем детстве, могут быть весьма тяжелыми. Гиперактивность, искривление опорно-двигательного аппарата, нарушение интеллекта – все это может возникнуть из-за перенапряжения в мышцах. Поэтому так важно своевременно избавиться от данной проблемы.

В медцентре «ЭСКУЛАП+» на лечение гипертонуса мышц у ребенка в Оренбурге можно записаться к опытному неврологу. Он определит, есть ли отклонения от нормы, и при необходимости назначит эффективное лечение.

Массаж ног ребёнку. Массаж ног для детей

Массаж ног ребёнка – это уникальная процедура, сочетающий в себе оздоровительный эффект для организма. Регулярное массирование ног ребёнка поможет им быстрее встать и самостоятельно делать первые шаги, не говоря о том, что массаж в целом полезен для малышей. Существует два вида массажа ног для грудничков — расслабляющий, который поможет снять напряжение в мышцах и стимулирующий, который поможет ребёнку укрепить ноги для первых шагов в его жизни.

Детский массаж ног рекомендуется начинать делать детям в возрасте полтора-два месяца, причём выполнять его может не только специалист, но и молодая мама. Длительность процедуры должна составлять не более 6-7 минут в день. Нежные, лёгкие поглаживания детских ног способствуют правильному развитию малыша и его прекрасному самочувствию. Для детей постарше можно ввести и другие приёмы: разминание, вибрацию, поколачивание ног. Не забывайте, что, помимо пользы, такое взаимодействие принесёт и маме, и малышу много приятных минут! Кроме того, массирование ног у ребёнка является профилактикой многих заболеваний. Учёными доказано, что детки, которым регулярно массировали ноги в возрасте до одного года, обладают более крепким иммунитетом и меньше простывают. Процедуры массирования ног нужно делать за 15-20 минут о еды, или после еды — через 40 минут, чтобы ребёнок не срыгнул еду во время упражнений. Не следует делать упражнения на ночь, перед сном, так как ребёнку тяжело будет уснуть после процедуры, он будет в тонусе и полон энергии. Мамам нужно быть внимательным к здоровью своего ребёнка, но во время инфекционного заболевания с массажем ног лучше повременить, так как это принесёт только вред ребёнку. После полного выздоровления, можно приступить к процедурам снова.

Если же вы хотите всё знать о массаже ног для грудничков, вы можете научиться этому у нас! Все подробности описаны на странице курсов массаж для детей, а вам нужно лишь выбрать подходящий вариант обучения.

• Массаж живота — это не только релаксация, но и комплексное лечебное воздействие на брюшную полость. Недостаточно развитый тонус мышц выглядит неэстетично, а также ухудшает работу желудочно-кишечного тракта, становясь причиной возникновения запоров и смещения внутренних органов.

• 20 из 38

• Существует множество видов массажа лица. Чтобы определить, какой из них подойдет именно вам, следует узнать об особенностях каждого вида. Разным типам кожи нужен разный массаж – в зависимости от интенсивности работы сальных желез, количества морщин и воспалений, чувствительности и толщины эпидермиса.

10 эффективных способов тонизировать ноги

Ноги — одно из самых привлекательных достоинств женщины, и чем больше они подтянуты, тем сексуальнее они выглядят. Индийские женщины обычно занимают много места; вините в этом наследственность или наши пищевые привычки. Следите за тем, чтобы держать ваши булавки в форме с помощью этих десяти эффективных тонизирующих упражнений.

1. Более тяжелые бедра: Индийские женщины обычно имеют тяжелые ягодицы, поэтому обязательно включайте приседания в свой распорядок упражнений и меняйте лифт на лестницу на работе.

2. Слабые колени: Колени — самая важная и проблемная часть ваших ног. Избегайте хирургической операции на коленях в будущем, регулярно выполняя простые упражнения на повышение. Встаньте перед ступенькой или табуретом высотой 2 фута и наступите на нее одной ногой. Полностью выпрямите колени и сделайте шаг вниз. Поддерживайте стабильный темп. Это простой, но очень эффективный способ укрепить и растянуть колени.

3. Свести к минимуму целлюлит: Мы все ненавидим эффект апельсиновой корки на нашей коже.Целлюлит обычно встречается на бедрах и ягодицах. Это вызвано в основном поврежденными и разорванными соединительными тканями. Чтобы свести к минимуму появление целлюлита, массируйте область круговыми движениями. Это разрушит жировые отложения. Для немедленного эффекта вы можете попросить своего кожного врача порекомендовать ретиноидный крем, который временно помогает утолщить внешний слой целлюлитной кожи.

4. Поработайте ногами: Держите кости стопы в отличной форме с помощью простых упражнений, таких как хват.Бросьте носок на пол, возьмитесь за него пальцами ног и приподнимите его. Удерживайте 10 секунд, затем отпустите. Повторите это упражнение пять раз для каждой стопы. Это поможет укрепить мышцы стопы, увеличить кровоток и улучшить баланс.

5. Тонизируйте икры: Икры придают форму ногам, а избыток жира на икрах просто непривлекателен. Попробуйте выполнить простое упражнение, чтобы подтянуть икры. Встаньте прямо, руки на бедрах и ноги вместе. Пятки должны быть оторваны от пола, а весь вес должен лежать на пальцах ног.Затем медленно согните колени и двигайте ими круговыми движениями.

6. Лодыжки тоже важны: Лодыжки хрупкие, их легко повредить. Поставьте одну ногу между растягивающимся ремнем и двигайте ею вверх и вниз. Это помогает подтянуть мышцы голеностопного сустава.

7. Контролируйте потребление натрия: Натрий действительно вреден для формы ваших ног. Сведите к минимуму его потребление с пищей, поскольку избыток натрия вызывает целлюлит, который приводит к увеличению жировых отложений в нижней части тела.

8.Ходьба помогает ногам: Простая 20-минутная прогулка каждый день — лучший способ тонизировать ноги и поддерживать их в форме.

9. Обязательно массаж: Массаж нижней части тела помогает придать форму ногам. Регулярный массаж также помогает уменьшить целлюлит и жировые отложения на бедрах, а также тонизирует ноги.

10. Белок тоже важен: Чтобы ноги были в идеальном тонусе, убедитесь, что в вашем рационе много белков. Включите в свой ежедневный рацион рыбу, мясо, яйца и бобы.Белок способствует увеличению мышечной массы и снижает количество жиров. Также держите себя увлажненным, чтобы сделать кожу эластичной и сияющей.

Подробнее >> Fitness

Наше руководство по созданию идеальных ног

Колготки и брюки уступают место шортам, юбкам, мини-платьям, и вы знаете, что сезон бикини не так уж и далек! А с учетом того, что этим летом мини-мода достигла рекордно высокого уровня, никуда не денешься.

Для тонких бикини, маленьких платьев и мини необходимы скульптурные, тонированные, бронзовые ноги.Если ваши ноги еще не подходят для пляжа, не волнуйтесь: вот наше руководство по тому, как стать стройными ногами, которые вам не терпится похвастаться!

Следуйте нашему руководству, и скоро вы начнете демонстрировать булавки, которые заставят Пенни Ланкастер позеленеть от зависти. Узнайте, что есть, какие упражнения делать, как ухаживать за ногами в домашних условиях, салонные процедуры, а также что можно и чего нельзя делать для идеальных штифтов!

Balance

Плохая диета не только делает ваши булавки склонными к целлюлиту: если вы несете несколько лишних килограммов, они очень быстро появляются на ваших ногах и заставляют их выглядеть тяжелыми.

Очень важно сбалансированное питание. Ешьте продукты из каждой группы в правильных пропорциях: в идеале около 15% белков, 35% жиров и 50% углеводов в соответствии с вашими потребностями (1800 калорий в день), стараясь ограничить потребление насыщенных жиров (из жирного мяса, пирожных). , сыр, масло и жареная пища), простой сахар (сладости, газированные напитки и пирожные) и соль (полуфабрикаты или готовые блюда, а также соленое мясо).

Если вы страдаете от плохого кровообращения, по возможности избегайте употребления алкоголя, так как он оказывает расширяющее действие.

Также важно пить много воды в течение дня (во время и между приемами пищи). Пейте не менее 1,5–2 литров в день, чтобы вывести из организма токсины.

Good Foods

Определенные питательные вещества необходимы как для вашего здоровья. , так и для красивых ног! Убедитесь, что вы получаете достаточно следующего:

-Витамин E. Витамин E — мощный антиоксидант. Это помогает разжижать кровь и снижает риск тромбоза. Хорошие продукты с витамином Е включают маслянистых фруктов, (миндаль и другие орехи) и растительные масла (рапсовое масло, оливковое масло, ореховое масло и подсолнечное масло).
-Флавоноиды. Флаваноиды происходят из семейства полифенолов. Они борются с воспалением, разжижают кровь, стимулируют сокращение вен и укрепляют стенки кровеносных сосудов. К хорошим продуктам относятся виноград, лесные фрукты (черная смородина, ежевика и малина), кожура фруктов, капуста, петрушка, шпинат, репа, брокколи и чай.
-Калий. Калий обладает дренирующим эффектом и ограничивает как накопление соли в организме, так и отек. Хорошие продукты, содержащие калий, включают курагу, миндаль, артишоки, спаржу, бананы, кресс-салат, шпинат, фенхель, печень, грейпфрут, петрушку, одуванчик, груши, фисташки, яблоки и виноград.
-Витамин C. Витамин C является отличным антиоксидантом, он необходим для выработки коллагена, который жизненно важен для сильной и эластичной кожи. Свежие фрукты и овощи — отличные источники витамина С.

Какие виды спорта полезны для ваших ног?

Если вы хотите отличных ног, вам также придется сделать несколько жестких трансплантатов. Вам нужно заниматься спортом, который улучшает кровообращение в венах, тонизирует стенки вен и тонизирует мышцы икр. Ключевым моментом являются регулярные упражнения (не менее 30 минут ходьбы в день и не менее 3 часов занятий спортом или физических упражнений в неделю).Кроме того, выберите упражнения, которые особенно хороши для ваших ног:

Хорошие виды спорта: Ходьба, бег по мягкому грунту и езда на велосипеде тонизируют мышцы ног и отлично подходят для кровообращения, равно как и танцы (фламенко, сальса и т. Д.), Которые оптимизируют им действительно хорошо. Плавание мягко наращивает мышечную массу и оттачивает мышцы, при этом настоятельно рекомендуется заниматься растяжкой и йогой.

Плохие виды спорта: Теннис и ракетки в закрытых помещениях, которые предполагают сильные удары пола; жестокие виды спорта с риском шока и травм (например, катание на лыжах, драки / боевые искусства и командные виды спорта).

Целевые упражнения

Вот три комплекса упражнений, которые вы можете выполнять дома в одиночку:

> Встаньте прямо с прямой спиной. Вытяните одну ногу перед собой, а затем за собой, не поднимая слишком высоко, держа плечи горизонтально, спину прямой и мышцы живота. Сделайте по десять махов каждой ногой и постепенно увеличивайте их число до 30 каждый день.

> Встаньте на четвереньки, держа спину прямо и ровно в горизонтальном положении.Поднимите одну ногу позади себя, пока она не станет горизонтальной на уровне вашей спины. Если можете, сделайте 10 без остановки, затем поменяйте ноги.

> Встаньте прямо, расставив ноги и положив руки на бедра, чтобы сохранить равновесие, согните одну ногу, чтобы слегка опустить тело, насколько это возможно, сохраняя при этом спину прямой, ягодицы сжатыми, а живот втянутым. десять повторений каждой ногой.

Ходьба

Ходьба — лучшее упражнение для ног.Чтобы сделать его еще более эффективным, теперь вы можете приобрести антицеллюлитные компрессионные колготки, которые сжимают и «массируют» участки, склонные к целлюлиту (икры, бедра и ягодицы). Среди прочего, они обещают улучшить циркуляцию лимфы и способствовать обмену веществ, помочь устранить отходы и предотвратить засорение тканей вашего тела.

Антицеллюлитные антицеллюлитные компрессионные колготки, £ 10,99
www.loveurebody.co.uk

Примите шотландский душ

Холодная вода отлично подходит для здоровья и хорошего самочувствия ваших ног: сужает капилляры, повторно активирует кровообращение, стимулирует ткани и укрепляет кожу.

В душе: Распылите струю холодной воды на расстоянии 10 см от тела на ноги, от большого пальца ноги до внутренней поверхности колена, а затем от спины до щиколотки.

В ванне: Сядьте в пустую ванну, вытянув ноги перед собой, и обрызгайте ноги холодной водой по спине и вперед движением от щиколоток к бедрам. Остановитесь, когда вода покроет ваши бедра или, если вы можете принять ее, достигнет талии.

На пляже Гулять по воде — это действительно полезно! Прогуляйтесь вдоль береговой линии с водой на уровне щиколоток, колен или бедер, в зависимости от того, как вы себя чувствуете.Холодная соленая вода восстанавливает кровообращение и тонизирует ноги, а движения и сопротивление отлично подходят для ног и массируют их в воде.

Массаж своими руками

С антицеллюлитными кремами или без них, вот несколько рекомендаций по массажу, которые помогут вам:

> Чтобы стимулировать лимфатическую систему и кровообращение:
Начните с плавного движения от лодыжки к бедру, сохраняя руками по обе стороны от ноги (повторите 5 раз). Разминайте все бедро, уделяя особое внимание боковым и нижним сторонам бедер.Затем разгладьте бедра от колена до верхней части ноги, одну руку за другой. Слегка постучите, не слишком сжимая руки, вокруг внешней стороны бедра и массируйте область вокруг колен круговыми движениями, удерживая пальцы вместе. Наконец, разминайте икры обеими руками, оттягивая мышцу от кости, и закончите плавными движениями, как в начале.

> Чтобы укрепить бедра:
Массажируйте восходящими движениями от колен к бедрам.Положите руки ровно, положив большие пальцы на бедра и пальцы по бокам, чтобы покрыть всю область.

> Чтобы отточить колени:
Средними пальцами помассируйте каждую сторону коленной чашечки. Держите их в таком положении, положив большие пальцы рук выше колен, если вам так легче. Сдавите вверх движениями вверх вокруг колена, следуя контурам коленной чашечки, затем сделайте то же самое, используя небольшие спиральные движения снизу вверх.

Лимфодренажный массаж

Этот высокотехнологичный вид массажа лучше всего выполнять физиотерапевтом.Рекомендуется людям, страдающим тяжелыми ногами в конце дня или отеками. Он направлен на уменьшение причин застоя из-за плохого кровообращения. Он включает в себя медленный, нежный массаж и давление, предназначенное для перекачивания и стимулирования кровотока в лимфатических сосудах. Лимфодренажный массаж не предназначен для избавления от целлюлита, но, улучшая поток между тканями и помогая избавиться от шлаков и токсинов, он может помочь избавиться от целлюлита и может быть отличным союзником наряду с другими антицеллюлитными процедурами и изменениями образа жизни.В идеале, чтобы он был эффективным, его следует делать не реже одного раза в неделю в течение нескольких недель (минимум 30 45-минутных сеансов).

Прессотерапия

Это непрерывный глубокий пневматический массаж нижней части тела. Ваши ноги почти полностью окутают огромные сапоги. Сжатие происходит сегмент за сегментом, начиная с ступней. Он использует повышенное давление для улучшения венозного кровообращения.

Прессотерапия доказала свою эффективность у людей, страдающих отеками, вызванными венозными проблемами, но результаты временные, и она менее эффективна при целлюлите.

Дополнительные процедуры

Многие салоны красоты, спа и отели теперь предлагают пакеты, которые включают лечение усталых, тяжелых ног, такие как ходьба и водные упражнения, специальная диета, если вы там останетесь, струи душа, дренажный и скульптурный массаж, прессотерапия и лимфодренаж. Они могут улучшить кровообращение, привести в тонус ноги, избавиться от целлюлита и облегчить тяжелые ноги.

Талассотерапия основана на том принципе, что комбинированное воздействие солнца, йода и соленой воды полезно для здоровья и благополучия.Он включает в себя натуральные процедуры, которые тонизируют, увлажняют, расслабляют, борются со старением и целлюлитом и улучшают кровообращение. От ванн с водорослями и обертываний до бассейнов для прогулок, массажа, грязевого и водоструйного массажа — талассотерапия доступна в салонах, и вы также можете отправиться на расслабляющий перерыв на талассотерапию в спа-салоне или отеле. Для получения дополнительной информации см. Путеводитель по хорошему спа.

Термальные процедуры становятся все более популярными в Европе, и многие спа предлагают пакеты. Их делают с использованием горячей минеральной родниковой воды.Процедуры включают ватсу, обертывания, водный массаж и термальные процедуры для тонизирования мышц. Для получения дополнительной информации см. Www.thermaebathspa.com или The Good Spa Guide.

Dos

> На работе: Возьмите скамеечку для ног и поднимите ноги вверх! Делайте упражнения для голеностопного сустава каждые пару часов (встаньте на цыпочки, а затем снова на пятки).

> Ночью : Если можете, спите, подняв ступни выше уровня сердца (на 12-15 см). Поднимите матрас с помощью валика или попробуйте поднять изножье кровати.

> Когда вы путешествуете, обязательно останавливайтесь каждые пару часов, чтобы размяться и прогуляться. Если вы в поезде, ходите на регулярные прогулки, а если вы путешествуете самолетом, обязательно носите в полете компрессионные носки и просите место у прохода, чтобы вам было удобно передвигаться.

> Попробуйте и получить примерно футов как можно больше.

> Принимайте обычные теплые или холодные ванны с добавлением большой горсти каменной соли.

Не надо

> Не носите слишком тесную одежду, особенно на талии, и избегайте узких джинсов. Избегайте ношения ботинок, очень высоких или очень плоских туфлей.

> Никогда не сидите более двух часов и не скрещивайте ноги: это нарушает кровообращение и повреждает вены на тыльной стороне колен.

> Никогда не поднимайтесь на лифте или эскалаторе.

> Избегайте очень жарких условий, полов с подогревом, кондиционирования воздуха и продолжительных солнечных ванн в жаркую погоду, а также горячих ванн, саун и турецких бань.

Способ помочь ногам похудеть

Похудеть в икре непросто, потому что ноги содержат больше всего мышц на теле. В дополнение к методам тренировок в тренажерном зале, преимущества массажа икр ежедневно — это способ помочь вам иметь пару стройных ног в тонусе. Вместе со спа Queen — Лучший спа в Дананге эталонных методов массажа икр для эффективного похудения ног.

Преимущества массажа икр

1. Замочите ступни перед массажем, чтобы сделать ноги стройными и упругими.

Для эффективного массажа ступней необходимо подготовить ряд инструментов, таких как:

• Масло для массажа
• Большой шарф
• Теплая ванна с соленой водой

смочите ступни перед массажем, чтобы сделать ноги стройными и упругими

Во-первых, вы должны смочить ступни теплой водой, которая поможет вашим ногам расслабиться, улучшить кровообращение и уменьшить отек для сестер, которые регулярно носят одежду. каблуки весь день.Это считается эффективной ступенькой для более эффективного массажа икр.

Примечания относительно замачивания ног: следует добавить 2–3 столовых ложки уксуса в кастрюлю с соленой водой, чтобы вывести токсины из ваших ног, при температуре 42 градуса по Цельсию. Для повышения эффективности массажа следует вмочить колено.

См. Также: Массаж стоп в Queen Spa , чтобы ощутить эффект от этого метода, вы

2. Как делать массаж икроножных мышц помогает вашим ногам похудеть

Каждый день вам нужно потратить всего 10-15 минут массаж икр , что у вас уже есть стройные, крепкие ноги.Начните массаж.

как массировать икры помогает вашим ногам похудеть

Шаг 1: Сядьте в удобное положение, возьмите масло для массажа обеими руками и нанесите его на икры. Применение горячего масла перед массажем поможет повысить эффективность массажа и повысить красоту ног.

как массировать икры помогает вашим ногам похудеть

Шаг 2: приложите 10 пальцев, чтобы мягко надавить на икры примерно в течение 2 минут

Шаг 2

Шаг 3: Круговыми движениями ладонью голени, массаж икр от икры до колен.

Шаг 3

Шаг 4: Сожмите руки вместе, сжимая икры снизу вверх, сосредотачиваясь на икрах, чтобы эффективно уменьшить жир.

Step 4

Step 5: Сожмите прыщи на тыльной стороне лодыжки и постепенно двигайтесь к голеням

3. Обратите внимание на ежедневный рацион

Для эффективного массажа икр вы должны дополнить свое тело с овощами и в сочетании с продуктами с высоким содержанием белка, такими как яйца, мясо, молоко … Обратите внимание, что вы не должны употреблять консервы из-за высокого содержания соли и абортов, которые регулируют накопление жидкости и отек.

обратите внимание на ежедневный рацион

Кроме того, вы должны сосредоточиться на обеспечении организма достаточным количеством воды, улучшении циркуляции в организме и должны разделить количество воды в один день, не следует сгибаться один раз, потому что тело легко накапливает там воду.

Уменьшить количество жира на икроножных мышцах несложно, но важно, чтобы вы получали пользу от массажа икры каждый день. Надеюсь, благодаря этой статье, спа-салон Queen частично помог вам сделать икрашенные ноги стройными и подтянутыми.Желаю вам тонких ног

По данным спа-салона Queen

Фото: Интернет

5 лучших массажных техник для похудания и повышения тонуса тела

Вы тот, кто не может сопротивляться посещению спа хотя бы раз в месяц ? Бодрящий массаж, оказавшийся в суматохе деятельности, отягощенный работой и беспокойством, определенно омолаживает вас. Массаж творит чудеса с вашим переутомленным «я», возвращая вас в рабочий режим, вкладывая новое сердце в вашу схему вещей и готовя вас к новым испытаниям.Но знаете ли вы, что существует определенный массаж тела для похудания? Это звучит невероятно, мы это знаем, но, безусловно, есть сторонники теории о том, что массаж может улучшить ваши усилия по снижению веса.

Преимущества массажа

Что такое массаж? Давайте сначала проясним это, чтобы затем выяснить, действительно ли существует массаж для похудания. Массаж — это воздействие на определенные участки тела с определенной степенью равномерности.Вы можете воздействовать на различные группы мышц, сухожилия, связки, различные органы, суставы и так далее. Для хорошего массажа можно использовать руки, но в некоторых случаях также используются локти и предплечья. Сейчас используются даже механические методы массажа, такие как стулья, кресла, что дает вам преимущества массажа, конечно, за исключением человеческого прикосновения. Массаж может принести бесчисленное множество преимуществ, помимо самых очевидных!

Улучшает кровообращение

Система кровообращения или сердечно-сосудистая система доставляет питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела.Он состоит из сердца и кровеносных сосудов, пересекающих все тело. Артерии отводят кровь от сердца; вены же несут его обратно к сердцу. Массаж помогает активировать кровеносные сосуды и обеспечивает поступление крови во все жизненно важные органы для оптимального функционирования. Массаж также усиливает обмен веществ между тканевыми клетками и кровью, что помогает поддерживать функционирование тканевого метаболизма. Таким образом, если кровоток усиливается, больше питательных веществ достигает жизненно важных органов тела, обеспечивая их нормальное функционирование.

Мышечная сила улучшается

Если вы занимаетесь тяжелыми упражнениями, массаж может наилучшим образом оживить ваши уставшие, больные мышцы. Будь то тяжелый бокс на ринге или действительно мощные силовые упражнения, массаж может оптимизировать вас и вернуть к вашей стойкости. Регулярные тренировки помогают наращивать силу мышц, а массаж помогает расслабиться после интенсивной тренировки в тренажерном зале. Это помогает сохранить эластичность и силу мышц, а также избежать травм, связанных с мышцами.Спортсмены любят массаж, так как он защищает их от мелких травм.

Уменьшение жира

Наш организм накапливает жир в крошечных придатках, известных как жировые клетки. Исследования подтвердили тот факт, что если вы регулярно массируете область, в которой наблюдается чрезмерное скопление жира, жировые клетки могут уменьшиться. Но вы должны использовать массажные техники в сочетании с упражнениями и питательной диетой.

Улучшает метаболизм тела

Из-за излишней работы и беспокойства ваш метаболизм может серьезно ухудшиться.И если вы не предпримете правильных шагов, чтобы что-то сделать с набором веса, ваше здоровье может быстро ухудшиться. Итак, если ваша цель — сбросить лишние килограммы, не забудьте включить массаж, чтобы помочь похудеть. Целенаправленные методы массажа могут повысить ваш метаболизм. Тогда вы сможете быстрее сжигать питательные вещества, что приведет к непрерывному сжиганию жира.

Уменьшить целлюлит

Если слишком много жира, у вас также будет целлюлит.Целлюлит чаще встречается в области бедер и ягодиц. Бодрящий массаж поможет избавиться от некрасивых следов целлюлита. При правильном массаже жир распределяется и готов к усвоению телом. Увеличение метаболизма также помогает снизить уровень целлюлита в организме.

Избавьтесь от токсинов из организма

Ваша кровеносная система помогает выводить токсины из организма через мочевыводящие пути и почки. Если ваш кровоток улучшится, вы сможете избавиться от токсинов из своего тела с помощью массажа и упражнений.Вы можете избавиться от токсинов, массируя жир, чтобы похудеть и ощутить повышение выносливости и общее самочувствие. Накопление токсинов — одна из причин повышенного уровня жира в организме. Так что, если вы приложите больше усилий, чтобы избавиться от токсинов, вы тоже сможете легко похудеть. Накопление токсинов также может быть предвестником различных нарушений образа жизни.

Как только вы избавитесь от токсинов, вы сможете вывести из организма молочную кислоту.Массаж также обеспечивает передачу большего количества кислорода к различным частям тела. Чрезвычайно напряженная тренировка может значительно вас косить, но как только вы делаете массаж, ваши больные мышцы оживают и оживают. Массажистка может творить волшебство своими руками, и вы обязательно ощутите на себе непреходящие преимущества.

Методы массажа

Массажисты используют множество техник, которые подходят для вашего конкретного состояния.Одним из наиболее распространенных и популярных видов массажа является массаж глубоких тканей, который идеально подходит для исцеления мышц от травм, а также для воздействия на более глубокие слои мышц. Еще одна техника массажа, которая быстро набирает популярность, — это шведский массаж. Этот вид массажа обычно предлагается в спа-салонах, где массажисты используют вибрацию и различные техники разминания для облегчения. Еще одна техника массажа называется массажем триггерной точки. Он фокусируется на чувствительных мышечных точках.

Массаж

Дополнение регулярных физических упражнений диетой и лечебным массажем — хороший способ избавиться от подкожного жира; это дает больший результат, чем простые упражнения. В частности, подкожный жир, слой жира, который находится ближе всего к вашей коже, сильно страдает, когда на него наносятся быстрые массажные движения.

Многие женщины страдают отеками или задержкой воды в ногах. Этот отек негативно влияет на ваш метаболизм, что затрудняет похудание.Потеря лишнего жира, от которого иногда невозможно избавиться даже при соблюдении диеты и физических упражнений, делает борьбу за потерю веса реальной и продолжительной. Эти виды массажа могут в значительной степени помочь вам избавиться от жира.

Ручной лимфодренажный массаж — это очень щадящий вид массажа, который особенно эффективен в случае сильной задержки жидкости. Воздействие ручного лимфодренажа может быть весьма значительным, особенно на руки и ноги.

Самомассаж брюшной полости — Если вы страдаете запором или нерегулярным испражнением, то регулярный массаж брюшной полости может иметь очень большое значение.Это не должно занять много времени — просто разминайте живот по часовой стрелке, чтобы творить чудеса. Всего три минуты этого дважды в день помогут вам избавиться от запора, улучшить тонус мышц живота и, наконец, вы даже сможете увидеть заднюю часть своего живота.

Для получения эффективных результатов выполняйте это упражнение не реже двух раз в день, перед завтраком и непосредственно перед сном. Чтобы выполнить массаж живота по китайской медицине:

• Лягте на спину на твердую поверхность.
• Согрейте руки, потирая их друг о друга, пока они не станут теплыми.
• Положите одну руку на пупок.
• Начните тереть маленькими кругами вокруг пупка, постепенно расширяя круги, используя сильное давление. Каждый круг должен занимать 1-2 секунды.
• Сосредоточьтесь на повышении температуры, которая накапливается в брюшной области во время разминания.
• Выполните в течение двух минут около 40-50 кругов. Обязательно держите живот в тепле во время упражнения.

Ароматерапевтический массаж — Ароматерапевтический массаж — это еще один вид массажа для похудания, который очень эффективно помогает расслабиться и обуздать тягу. Этот вид массажа пробуждает чувства за счет использования эфирных масел во время массажа. Масла представляют собой экстракты цветов, листьев, фруктов и семян.

Люди, которые проходят ароматерапевтический массаж, часто обнаруживают, что их настроение значительно улучшается, проблемы со сном решаются и значительно уменьшаются мышечные боли.Массажист знает, какие масла лучше всего подходят для решения конкретной проблемы. Ароматерапевтический массаж оставит вас более расслабленным, менее напряженным и с новой энергией, позволяющей придерживаться как своего фитнес-режима, так и диетического режима.

Энергичный массаж для зон, подверженных целлюлиту — Практикующий массажист обязательно порекомендует этот массаж. Вы можете попросить своего массажиста провести получасовую процедуру, в которой основное внимание уделяется только ногам, бедрам и бедрам. Если процедура довольно интенсивная и включает в себя много движений, при надавливании вы вскоре заметите заметное изменение.

Если вам интересно, когда лучше всего массировать различные участки тела, вы можете сделать это, когда ваша кожа станет наиболее эластичной после ванны для достижения наилучших результатов.

Используйте эти методы, чтобы избавиться от жира на бедрах.

• Положите руки на бедро в прилегающей к коленям части. Вы также можете слегка надавить другой рукой, продолжая массаж.
• Удерживайте ногу, медленно приближаясь к середине бедра, выполняя массажные движения, расслабляя ноги.Убедитесь, что вы покрыли все области бедер, включая верх и боковые стороны.
• Выдавите движением, напоминающим удаление воды с тряпки для мытья посуды, массируя жидкости в бедрах, перемещая переднюю часть, боковые стороны и спину для полного массажа бедер.
• Мягко разомните бедра снизу вверх (там, где бедра соприкасаются с талией). Выполняйте эту часть массажа, пытаясь вывести токсины из бедер. Начните с икроножной мышцы и завершите ее на верхней части бедер для детоксикационного массажа ног, который поможет более эффективно сжигать жир.

Суть техники массажа заключается в том, чтобы воссоединиться с вашим телом, поэтому чем больше вы настроены на различные изменения, которым претерпевает тело, тем больше вы будете осведомлены и сделаете все возможное, чтобы удовлетворить меняющуюся динамику вашего тела.

Массаж существует со времен древних цивилизаций как средство исцеления и расслабления. Из-за меняющихся моделей современного образа жизни ожирение поднимает свою уродливую голову, нанося широко распространенный вред как взрослым, так и детям. Это также способствовало повышению уровня смертности в различных развитых странах. Потеря веса стала серьезной проблемой в мире, а избыточный жир стал одной из основных причин смертности в развитых странах.Похудение — это не только снижение веса на несколько килограммов, но и способ вести сбалансированный и здоровый образ жизни и указывать путь к болезням. Итак, мы должны делать все возможное, и когда дело доходит до масляного массажа для уменьшения жира, учитывать почти немедленные улучшения, которые он принесет нашему внешнему виду.

Похудеть сложно, особенно если вы не удосужились отслеживать прибавку в весе, а килограммы продолжают накапливаться. И в один прекрасный день вы были потрясены, увидев, что весы рассказывают вам совсем другую историю.Ваша миссия «похудеть» начинается с мести, но когда вы включаете диету и упражнения, не забудьте добавить техники массажа к своим усилиям по снижению веса.

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни, и правильная техника массажа может с легкостью избавить вас от хандры. Стресс также приводит к увеличению веса, а массаж не только помогает уменьшить стресс, но как только вы уменьшите стресс, вы будете удивлены, увидев, что вы также худеете.
Как и любая другая цель в жизни, похудение на самом деле связано с постоянным стремлением к достижению своей цели и постоянным отслеживанием своего прогресса, но здесь вы должны уделять больше внимания последовательности.После того, как вы выбрали путь, по которому хотите идти, все зависит от дисциплины, вашей диеты, упражнений и массажа для похудания, тогда потеря веса станет отличной возможностью.

Польза для здоровья от массажа — избавьтесь от лишнего жира — PDF

Как делать антицеллюлитный массаж?

Миллионы женщин во всем мире борются с целлюлитом. Проблема «апельсиновой корки» может возникнуть даже у женщин со стройной фигурой. Узнайте, как делать антицеллюлитный массаж, который укрепит вашу кожу и поможет избавиться от ненужных жировых отложений.

---

Целлюлит, также называемый «апельсиновой коркой», представляет собой не что иное, как локализованные скопления жира, которые накапливаются в нашем теле прямо под кожей. Целлюлит чаще всего возникает на животе, ягодицах и бедрах . Вы можете бороться с этим несколькими способами:

• физическими упражнениями,
• правильной диетой,
• специальными процедурами или
• антицеллюлитным массажем

Что касается массажа, вы можете сделать его в профессиональном массажном салоне, но Вы также можете сделать их самостоятельно дома .

Как делать антицеллюлитный массаж?

Правило 1. При проведении антицеллюлитного массажа не бойтесь прикладывать силу — массажи этого типа следует выполнять твердыми, сильными движениями .

Правило 2. Общее правило при выполнении антицеллюлитных массажей — их центростремительное направление — поэтому движения производятся к сердцу, снизу вверх.

Правило 3. Во время антицеллюлитного массажа стоит использовать антицеллюлитную косметику , например LIFT & UP EFFECT BODY DIET24 3-Function Serum или BODY DIET24 ANTI-CELLULITE AND SLIMMING serum — использование сыворотки или бальзама усилит эффект массажа .

Антицеллюлитный массаж в области живота

Сложите кулаки и массируйте животик круговых движений слева направо. Затем возьмитесь за складку кожи и сдвиньте ее к паху небольшими, но твердыми движениями .

Антицеллюлитный массаж области бедер

• Массаж 1. Сядьте на стул. Разминать бедро обеими руками (сжать, ущипнуть, похлопать) по всей его поверхности. Начните с колена и двигайте вверх, , к паху.
• Массаж 2. Сожмите кулаки и ударьте бедер, начиная с колена и двигаясь вверх. Затем сделайте тот же массаж с ладонями раскрытыми .
• Массаж 3. Соедините пальцы обеих рук, как если бы составляла корзину, и двигайте ими по бедру от колена вверх.Затем распутайте руки и затяните их на бедрах

Антицеллюлитный массаж ягодичной области

• Массаж 1. Этот вид массажа выполняется в положении стоя . Положите правую руку на правую ягодицу и массируйте ягодицу круговыми движениями (против часовой стрелки), начиная от бедра и двигаясь к бедру , а затем возвращаясь к бедру.
• Массаж 2. Сожмите и сильно надавите на кожу ягодиц обеими руками. Также этот массаж выполняется в положении стоя.

Преимущества массажа ног и ступней

Массаж ног и ступней — это ни с чем не сравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость, оставляет мышцы ног и тела в тонусе, но и является уникальной расслабляющей процедурой.

Массаж ног и стоп немного отличается от, скажем, массажа спины. Отличие в том, что массаж ступней и ног стимулирует не только мышцы, которые непосредственно растирают, но и оказывает положительное влияние на все тело.И причина тому — огромный набор рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом. Например, в своде стопы находится огромное скопление точек, которые согласно современной рефлексологии относятся к позвоночнику. Таким образом, стимуляция этой области стопы может помочь облегчить боль в спине и сделать тело более легким. Стимуляция пальцев ног благотворно влияет на глаза, уши, носовые пазухи, зубы и десны.

Можно написать исследовательскую работу о точках, которые расположены на нижней части стопы, так как есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему состоянию здоровья и даже настроению человека.Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и избавляет от различных недугов.

Как самостоятельно сделать массаж ног и ступней

Конечно, специалист сделает вам массаж стоп более качественно, но частые визиты к специалистам требуют и времени, и денег. Так можно ли самостоятельно массировать ноги и ступни?
Самый простой способ сделать это — летом ходить босиком по гальке или скошенной траве. Это обеспечивает не только массажное воздействие на стопу, но и вы получаете энергию земли в чистом виде, что положительно скажется не только на вашем здоровье, но и на вашем настроении.

Но если от лета остался только загар и воспоминания о нем, а за окном летят белые снежинки, то есть и другие способы самомассажа.

Возьмите небольшую деревянную коробку размером 40×40 см, наполните ее небольшими гладкими камнями (размолотыми водой), горошком или фасолью так, чтобы дно было полностью закрыто. Затем войдите в коробку босиком и переминайтесь с ноги на ногу, пока не почувствуете, что боль от ходьбы по камням утихает. Этот массаж должен длиться примерно 10 минут.
Для массажа ступней можно также купить специальные массажеры, предназначенные для катания ступней по поверхности с помощью пупырчатых колес. Желательно положить в душевую кабину специальную подушечку для массажа ног: душ снимает стресс, а легкий массаж стоп оказывает тонизирующее действие на все тело.

И напоследок несколько техник самомассажа ног в домашних условиях.

1. Возьмитесь одной рукой за пальцы ног, а другой за лодыжку, затем медленно поверните ступню сначала в одном направлении, затем в другом.
2. Надавите на пятку одной рукой, а другой рукой надавите на тыльную сторону стопы (сторону ногтя) в противоположном направлении примерно на 15 секунд, как бы сжимая стопу.
3. Удерживая большой и указательный пальцы одной руки за ахиллово сухожилие (чуть выше пятки), другой рукой надавите на стопу рядом с пальцами так, чтобы пятка растянулась.
4. Удерживая ступню обеими руками с двух сторон, несколько раз поверните ее в одну, а затем в другую сторону.
5. Разотрите подушечки подушечками между основаниями пальцев.
6. Потяните каждый палец за один за другим: для этого нужно медленно потянуть два соседних пальца в стороны, растягивая кожу между ними.
7. Удерживая ступню одной рукой, возьмитесь за каждый палец большим и указательным пальцами другой руки, поверните каждый палец несколько раз, а затем потяните в течение нескольких секунд.
8. Вытяните сразу все пальцы ног, удерживая одну руку за большой палец, а другую за четыре других пальца. Поднимите ступню и встряхните ее.

Если есть болезненные места на стопе или пальцах ног, их нужно растягивать и тереть более активно, продолжая массаж до тех пор, пока боль не уменьшится или не исчезнет полностью.
Самомассаж стоп помогает расслабить мышцы ног, стимулировать кровообращение, облегчить боль и улучшить здоровье в целом.

Валик для фасции — как сделать ноги длиннее и стройнее

Визит к специалисту по структурной интеграции Лорен Роксбург начинается с фотосессии перед решетчатой ​​стеной в ее студии в Санта-Монике. Она советует вам стоять в своей естественной позе — в спортивном бюстгальтере и колготках — ступни должны быть выровнены по двум отметкам на полу. Примерно через 90 минут она поставит вас перед той же сеткой, а затем покажет вам результаты в стиле рекламного ролика.Если бы она не заставила вас спрыгнуть с кровати в середине сеанса, чтобы побродить несколько минут — чувствуя, как это странно, когда одна из ваших ног длиннее другой, — вы бы не поверили тому, что видите. Дело в том, что Лорен на самом деле сделала вас выше — и в результате повышенного выравнивания — стройнее. Ваша голова ударяется о сетку на несколько дюймов выше.

Лорен — специалист по выравниванию и механике тела, специализирующаяся на фасции, то есть соединительной ткани в наших телах, которую врачи теперь рассматривают как орган структуры или положения.В лучшем случае фасция представляет собой тонкую мембрану, покрывающую все наши мышцы. В худшем случае он соединяется вместе, создавая узлы, боль, напряжение и толщину, препятствуя способности нашего тела проявлять полный диапазон движений, а затем усиливая тенденции тела ограничивать себя и сокращаться. Комбинируя руки и валик из поролона, Лорен может выровнять тело. Ее работа глубокая, во многом потому, что фасция податлива, и она склонна делать то, что ей говорят, поэтому среди ее клиентов много профессиональных спортсменов и хирургов-ортопедов.Хотя сеанс на ее столе, несомненно, бесценен, Лорен считает, что вы можете получить около 80% результатов, выполняя его самостоятельно с помощью одного простого инструмента. Здесь она точно демонстрирует, что вам нужно сделать, чтобы выровнять бедра.

квартал

Так что именно вы делаете?

А

На самом базовом уровне я занимаюсь телесной работой, но она гораздо глубже, поскольку то, как мы двигаемся нашим телом, многое говорит о нашей жизни. На первый взгляд, я обращаюсь к физическим проблемам и всем стрессам, которые причиняют нам травмы, стресс, напряжение и повседневная жизнь.

Что я имею в виду? Я помогаю людям понять, что когда они сдерживают стресс от переутомления, физических и эмоциональных моделей поведения, повторяющегося напряжения и даже травм, он передается телу. Вы можете увидеть это, будь то сжатая диафрагма, сгорбленные и покатые плечи или толщина в верхней части бедер. Когда я помогаю клиентам избавиться от стресса, я могу дать им возможность исцелить более глубокие проблемы, которые проявляются в виде физических симптомов.

Я изучал множество методов, от питания до йоги, структурной интеграции и медитации, но, возможно, единственное, что меня отличает, — это то, что я сосредоточен на фасции.Наши тела хранят травмы нашей жизни в фасции, что может привести к мышечной и структурной ригидности. Когда мы снимаем напряжение в фасции и выравниваем себя с гравитацией, мы принимаем новую позицию, и не только в своем теле.

квартал

Так что же такое фасция?

А

Фасция — это тонкий слой соединительной ткани, который окружает ваше тело под кожей, как гидрокостюм, и фактически обволакивает каждую мышцу, сустав и орган. Если вы когда-нибудь разрезали кусок сырого цыпленка или стейка и видели этот тонкий белый пленчатый слой, значит, вы видели фасцию.

Хотя фасция невероятно пластична и тонка, она также в значительной степени отвечает за форму нашего тела. Как это? Фасция может утолщаться и затвердеть при неправильном использовании: например, когда у вас жесткое плечо, часто это вызвано не повреждением мышцы, а затвердением или утолщением фасции вокруг мышц плеча и сустава.

Удивительно то, что фасция только сейчас получила медицинское признание за ее важность в поддержании здорового, подтянутого, подтянутого и ровного тела.Фактически, только в 2007 году в Гарвардской медицинской школе был проведен первый международный конгресс по исследованию фасций, который привнес новое понимание важности системы фасциальных лямок.

В наши дни «миофасциальная релаксация» стала чем-то вроде модного слова в фитнес-сообществах и велнес-сообществах: медицинская наука, наконец, уловила, что фасция играет важную роль в каждом вашем движении, делая ее в значительной степени ответственной за «формирование» тела. .

квартал

Каким образом формируется? Как наши тела выходят из строя?

А

В здоровом состоянии наши мышцы и суставы смазаны, гладкие, эластичные, тонкие и упругие, с здоровым кровообращением.Они позволяют легко и изящно двигаться и достигать полной длины в любом направлении.

Тогда случаются жизнь, гравитация и дерьмо! Мы все сталкиваемся с большим количеством проблем: наше время постоянно тратится; мы жонглируем семьей и работой; мы пытаемся найти баланс между фитнесом, нетворкингом и временем, чтобы расслабиться. Современная жизнь, особенно для женщин, которые не всегда ставят себя на первое место, — это постоянное жонглирование. И через это жонглирование слишком легко накопить плохие шаблоны: накапливать стресс и эмоции и стать жестким, напряженным, скованным, одышкой и сжатым.Мы действительно сжимаемся.

Плохая осанка, плохая гибкость и повторяющиеся движения втягивают фасцию в укоренившиеся узоры. Спайки образуются внутри застрявшей и заблокированной фасциальной ткани, как коряги в свитере, и заставляют наши тела чувствовать себя тяжелыми, толстыми, неудобными и стекающими. Хорошая новость заключается в том, что ваша фасция невероятно податлива и обладает почти нелепыми способностями к самовосстановлению.

квартал

Почему так сложно стоять прямо?

А

Потому что неправильная осанка порождает неправильную осанку: ваша фасция скрепляется и утолщается, чтобы поддерживать то, как вы обычно держите свое тело.Преодоление этой тенденции требует принуждения фасции к освобождению.

Возможно, самая большая проблема, с которой мы все боремся, — это понять, что на самом деле происходит в наших телах, пока мы живем. Я обнаружил, что, когда я могу помочь своим клиентам достичь истинного осознания тела — то есть действительно понять, что происходит, — тогда не так уж и сложно достичь настоящего и прочного выравнивания тела.

Многие из нас не делают мысленных прыжков между стрессом, который мы можем испытывать на работе, и тем, как наше тело выглядит и чувствует.Но когда мы начинаем понимать этот стресс, то, как мы справляемся или не справляемся с ним, и то, как он проявляется в наших физических телах, достигаются значительные результаты: я нахожу, что клиенты могут ходить прямо с изяществом и чувствовать себя согласованными в обоих аспектах. их тела и их дух.

РОЛИК ВЫРАВНИВАЕМЫЙ OPTP LOROX

goop, 50 долларов США

Последовательность длинных ног

Освобождение

# 1: Массаж стоп

1. Встаньте прямо, поместив валик из поролона на несколько дюймов перед вашими ногами.(Для дополнительной поддержки встаньте перед стеной.)
2. Поставьте одну ногу на валик, чтобы поддержать изгиб свода стопы.
3. Глубоко дыша, прижмите свод стопы вниз, чтобы медленно двигать валик вперед и назад. Приложите как можно больше давления, пока не почувствуете это очень приятное ощущение.

Повторите по восемь раз вдоль внутренней, внешней и центральной сторон арки.

# 2: Массаж теленка

1. Лягте на коврик и поместите валик под обеими икрами, прямо под коленом (следите за тем, чтобы не касаться тыльной стороны колена).Положите руки на землю на несколько дюймов по обе стороны от бедер пальцами наружу.
2. Надавите руками, чтобы оторвать ягодицы от мата, удерживая икры сбалансированными на валике. Обязательно опускайте плечи вниз и назад, чтобы не горбиться.
3. Продолжайте опускать руки позади себя и задействуйте корпус, чтобы перемещать вес тела вперед и назад, медленно перемещая ролик вверх и вниз по икрам, от правого края колена к области прямо над лодыжкой.Во время движения дышите глубоко и равномерно, чтобы насыщенная кислородом кровь поступала в тело и разглаживала фасцию. Повторите это движение, двигаясь вперед и назад.
4. После того, как вы закончите перекатываться по центру икры, поверните ступни внутрь и повторите.
5. Затем разверните ноги и повторите.
6. Вернитесь в параллель и опустите тело обратно на землю.

Повторите по восемь раз вдоль центрального, внутреннего и внешнего краев икры.

# 3: Ролик задней части бедра

1. Сядьте на коврик и поместите валик под подколенные сухожилия.
2. Положите руки за спину так, чтобы кончики пальцев были направлены к телу.
3. Прижмите руки к коврику, чтобы оторвать ягодицы от пола.
4. Продолжайте прижимать руки к коврику и задействовать ядро, чтобы качаться вперед и назад, толкая валик вверх и вниз по подколенным сухожилиям, прямо под Sitz Bones чуть выше колена. Глубоко вдохните, выдыхая при движении вперед и вдыхая при движении назад.

Повторить восемь-десять раз.

# 4: Ролик передней части бедра

1. Повернув живот к коврику, поместите локти прямо под плечи ладонями вниз.
2. Держа ноги прямыми, поместите валик чуть выше передней части колен.
3. Используйте мышцы кора, чтобы поддержать себя и защитить нижнюю часть спины.
4. Опираясь на предплечья, согните ноги в коленях, чтобы удлинить мышцы бедра — это уменьшит толщину и плотность вокруг бедер и улучшит кровообращение.
5. Используя руки и корпус, толкайте валик вверх и вниз по передней поверхности бедер, от уровня чуть выше колена до верхней части бедра. Глубоко выдохните, скатываясь, и вдохните, скатываясь вниз.

Повторить восемь-десять раз.

# 5: Бедро

1. Сядьте, положив одно бедро на коврик, опираясь нижней рукой на коврик так, чтобы складка запястья находилась прямо под плечом.
2. Поместите валик под бедро сидящего так, чтобы он был направлен к внешнему бедру.
3. Согните верхнюю ногу и поставьте ступню перед вытянутой ногой для поддержки и рычага.
4. Используйте заземленную руку и верхнюю ногу для перемещения ролика вверх и вниз по внешней стороне бедра (остановка на колене) и бедрам. Глубоко выдыхайте, когда втягиваете, и вдыхайте, когда вытягиваетесь.

Повторить восемь-десять раз.

# 6: Разъединение бедра

1. Положите валик на коврик и поместите валик под крестец (треугольную кость у основания позвоночника).
2. Согните одно колено и прижмите его к груди. Вторую ногу держите вытянутой на коврике перед собой, сгибая ее и протягивая пятку.
3. На вдохе поднимите вытянутую ногу на два дюйма от мата. Задержитесь здесь на три медленных полных вдоха, позволяя бедрам полностью разогнуться и удлиниться. (Это высвободит токсины для промывания лимфатической системы.)
4. После третьего цикла вдоха выдохните, опуская вытянутую ногу на коврик, протягивая руку через согнутую пятку.

Повторите по восемь-десять раз на каждой ноге.

Изменение формы

# 1: Растяжка бедра

1. Сядьте на колени, положив их на коврик на ширине плеч, большие пальцы ног вместе позади себя.
2. Оберните валик над головой, придерживая его за края обеими руками, широко расставив плечи. Держите плечи и грудь стабильными, а позвоночник — нейтральным (сохраняйте эту нейтральность на протяжении всего упражнения, чтобы защитить диски и привести в тонус пресс).
3. Выровняйте вес тела спереди и сзади, затем вдохните и начните отклоняться назад от коленных суставов. Включите внутреннюю поверхность бедер, чтобы не допустить тяжести коленных суставов, и втяните живот. Визуализируйте свое трехмерное ядро, удерживая его в течение трех секунд.
4. Выдохните, прижимая голени вниз, и медленно поднимитесь вверх. Ваши бедра будут гореть, когда они приобретут эссентричный (или удлиненный) вид, который мы все так любим в наших джинсах скинни. Обязательно думайте о том, что ваши мышцы втягиваются и поднимаются, преодолевая гравитацию и расслабляя суставы; это приведет к формированию более длинных и стройных мышц бедер.

Повторить восемь-десять раз.

# 2: Нижний подъемник

1. Лягте с длинным и нейтральным позвоночником, прижав руки по бокам от себя.
2. Поместите валик под своды ступней.
3. Переведите ступни в положение V, чтобы проработать внешнюю поверхность бедер и ягодицы.
4. Удерживая ролик устойчивым, вдохните и медленно поднимите бедра, задействуя подколенные сухожилия, ягодицы и бедра, одновременно удлиняя переднюю часть тела.
5. Выдохните и опустите вниз, по одному позвонку за раз, медленно и контролируя.

Повторить пять-восемь раз.

# 3: Двойной подъем голени

1. Лягте на коврик и поместите валик перпендикулярно под бедра и крестец, чуть выше копчика.
2. Переместите позвоночник в нейтральное положение, чтобы защитить спину и задействовать пресс.
3. Стабилизируйте ролик, удерживая его за каждый край, оставив плечи и грудь открытыми.
4. Вытяните ноги прямо до потолка, когда почувствуете, как активизируется ядро.
5. На вдохе медленно опустите ноги — вы хотите почувствовать ядро, не выгибая спину.
6. Выдохните, поднимая ноги обратно к потолку под углом 90 градусов.

Повторить восемь-десять раз.

# 4: Более тонкая внешняя часть бедра / талии

1. Встаньте на одно бедро и предплечье, поместив валик под голени, чуть выше щиколоток, так, чтобы верхняя ступня была впереди.
2. Вытяните верхнюю руку вверх.
3. Вдохните, поднимая бедра, сохраняя боковую талию сильной и устойчивой.
4. Выдохните, чтобы опустить коврик и «надеть» его, удерживая ролик устойчивым при движении.

Повторить по восемь-десять раз на каждую сторону.

# 5: Бункер для катящейся травы

1. Повернув туловище к коврику, положите мясистую часть ноги прямо над коленом на валик и поместите руки прямо под плечи, направив пальцы вперед.
2. Вдохните, чтобы выпрямить позвоночник (как в позе Кобры или Лебедя).
3. Удерживая ролик на месте, удерживайте себя в подвешенном состоянии, задействуя корпус и внутренние мышцы пресса и трицепса. Вытяните ноги далеко позади себя, чтобы создать противодействующую энергию.
4. Выдохните и начните скручивать бедра (это разглаживает фасцию и выводит токсины), одновременно сгибая руки в локтях и вытягивая трицепсы, пока вы не зависнете над ковриком (не опускайтесь полностью на коврик).
5. Сделайте вдох, чтобы снова подняться, вытягивая сердце вперед, а ноги — позади вас. Обязательно задействуйте подколенные сухожилия, чтобы не давить на поясницу. (Думайте о своем теле как о качке: вы хотите, чтобы ваш вес оставался равным, когда вы поднимаетесь и опускаетесь.)

Повторить восемь-десять раз.

.