Меню гипоаллергенная диета для кормящей мамы: Страница не найдена | Подольская городская детская поликлиника № 3: статьи

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании — «Гипоаллергенная диета для кормящей матери. Как похудеть после родов? Скажем нет диатезу у ребенка и лишним килограммам мамы! Фото до и спустя несколько месяцев. »

Доброго времени суток!

До беременности мой вес всегда держался в пределах 54-55 кг. Во время беременности я набрала 12 кг. Сейчас я вешу 50 кг, и к этому весу я пришла, когда ребенку было 4 месяца. Это учитывая то, что я практически не делаю никаких физических упражнений. Диету я начала соблюдать не столько для похудения, сколько для того, чтоб у ребенка не было аллергии. И тьфу-тьфу-тьфу, у нас ее не было. С помощью этой диеты я легко и быстро похудела.

Считаю, что главную роль в моем похудении после родов сыграло кормление грудью. ГВ способствует снижению веса, так как: во-первых, ребенок высасывает питательные вещества, во-вторых, нужно придерживаться диеты, чтоб у ребенка не было аллергии. Строгую диету я держала 2 месяца, думала ноги протяну, потом постепенно осторожно начала добавлять различные продукты. Съем что-нибудь новое в небольшом количестве, потом смотрю на реакцию ребенка через некоторое время — не появилась сыпь, то ввожу в рацион. Обязательно нужно пить много жидкости. Спустя 10 месяцев, я до сих пор не ем жареное, копченое, консервированное, не пью сладкие газировки, алкоголь, стараюсь есть меньше мучного и сладкого, больше пить воды. Нужно правильно и полезно питаться, ни к чему всякие соусы и майонез! И конечно не обжираться, есть понемногу, но часто. Честно говоря, когда одна с ребенком без всяких бабушек, без чьей-либо помощи в течение дня, я не представляю, как можно не похудеть: нужно стирать, готовить, убираться, заботиться о ребенке, иной раз и времени поесть нет.

Итак поподробней: не помню, где я нашла вот такую прекрасную табличку ГИПОАЛЛЕРГЕННАЯ ДИЕТА (для взрослых и детей с 3-х лет и кормящих матерей). см ниже.

ГИПОАЛЛЕРГЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ:

МЯСО. Можно:

• Говядина паровая, вареная
• Кролик
• Индейка
• Нежирные сорта свинины
• Вареные колбасы

Нельзя:

• Курица
• Утка
• Гусь
• Баранина
• Телятина
• Копченые колбасы
• Деликатесы

КРУПЫ. Можно:

• Гречка
• Геркулес
• Рис
• Перловка

Нельзя:

• Манная каша
• Пшеничная каша

МОЛОКО. Можно:

• Кисломолочные продукты
• Йогурт белый, без добавок
• Сливочное масло
• Твердый сыр

Нельзя:

• Цельное молоко
• Сметана
• Сливки
• Майонез
• Плавленный сыр
• Йогурты с фруктовыми наполнителями

УГЛЕВОДЫ. Можно:

• Сушки простые
• Сухое печенье
• Зефир
• Сухари
• Хлеб с отрубями

Нельзя:

• Мучные изделия
• Торты
• Шоколад
• Кофе
• Мед
• Какая
• Мороженное

РЫБА. Нельзя:

• Рыба
• Рыбные консервы
• Икра
• Другие морские продукты

ОВОЩИ. Можно:

• Картофель вымоченный
• Капуста вымоченная
• Петрушка, укроп
• Листья салата
• Кабачки, патиссоны
• Свежие огурцы

Нельзя:

• Томаты
• Тыква
• Редис
• Свекла
• Морковь
• Красный и зеленый перец
• Семена подсолнечника

ФРУКТЫ. Можно:

• Яблоки зеленые
• Груши зеленые
• Сухофрукты (сушеные яблоки, чернослив)
• Черника

Нельзя:

• Абрикосы
• Персики
• Дыни
• Цитрусовые
• Красные яблоки
• Хурма
• Гранаты
• Тропически фрукты
• Консервированные соки
• Сухофрукты (изюм, курага, финики, инжир)

ЯГОДЫ. Можно:

• Крыжовник
• Белая смородина

Нельзя:

• Клубники, земляника
• Малина
• Облепиха
• Вишня
• Виноград

ДРУГОЕ. Можно:

• Оливковое масло

Нельзя:

• Орехи
• Грибы
• Корица
• Жевательная резинка
• Сладкие газированные напитки
• Чеснок
• Халва
• Все продукты, содержащие консерванты, красители, глютамат натрия.

Да тяжело держать диету, но еще тяжелей смотреть на ребенка, покрытого сыпью и на себя в зеркало, если не похудеть после родов. Я с помощью этой диеты и от живота избавилась, у меня практически не осталось. Как закончу ГВ — в спорт зал пойду, чтоб закрепить результат и подтянуть тело.

Достоинства

• Можно избежать вздутия живота
• Не будет аллергии

Недостатки

• У здорового питания не может быть минусов

Lubava88рекомендует

Читать все отзывы 305

Другие отзывы

Читать все отзывы 305

Смотрите также

Популярные отзывы

Диеты для кормящих мам: советы, основы питания, рацион

Вот и случилась самая главная встреча в твоей жизни — эндорфины зашкаливают, слезы льются от счастья, а самый милый ребенок на свете мирно посапывает рядом. Твердо решила кормить малыша грудью? Разумно. Теперь главный вопрос в том, как организовать твое собственное питание, чтобы не навредить новорожденному малышу. Чтобы определиться с рационом, составить список необходимых продуктов и список «запрещенки», читай скорее статью — мы не оставим тебя с витаминным голоданием!

Выбор рациона питания — огромная ответственность для молодой мамы, ведь от него зависит теперь не только ее здоровье, но и качество молока, а значит и здоровье ребенка. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным, меняться от недели к неделе и содержать все необходимые для ребенка компоненты: белки, углеводы, жиры, витамин С, железо, йод, кальций, магний, омега-3 и омега-6, витамин D.

Первый месяц после родов — особенно важный период. Именно в это время ребенку необходимы силы для активного роста и развития, а тебе — для восстановления организма. Поэтому нужно запомнить и соблюдать следующие принципы питания мамы в первые месяцы жизни малыша:

• Первый месяц кормления грудью следует соблюдать строгую диету, в последующем — осторожно вводить в рацион новые продукты, наблюдая за реакцией ребенка. Тестируй продукт так: утром нужно съесть небольшой кусочек и отследить реакцию малыша. При отсутствии дискомфорта порция ежедневно увеличивается вдвое. Следует вводить в рацион не больше одного нового продукта в неделю.
• До трех месяцев ребенок особенно подвержен коликам, поэтому воздержись от продуктов, вызывающих метеоризм. Обычно колики начинаются на 2-3 неделе и заканчиваются в 3-6 месяцев.
• Диета в период лактации должна быть гипоаллергенной. Множество продуктов, которые мы употребляем в повседневной жизни, являются сильнейшими аллергенами и могут вызвать покраснение, сыпь, шелушение кожи и даже нарушение пищеварения у малыша.
• Первые несколько месяцев питание должно быть повышенной калорийности — около 2700 калорий в сутки, после 6-го месяца немного меньше — 2650 ккал. При этом 2200 калорий необходимы организму мамы, а 500 – на выработку молочка для ребенка.
• Питание должно быть сбалансированным и разнообразным: не нужно налегать на два — три разрешенных продукта и оставлять без внимания остальные. Диета должна включать и белки, и жиры, и углеводы, и витамины. Поэтому выбирай продукты с высоким содержанием кальция, железа, цинка, йода, витаминов группы В, А и Д.
• Есть нужно несколько раз в день небольшими порциями (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, поздний ужин).
• Помни о чувстве меры! Важнее качество, а не количество пищи. Чрезмерное употребление даже разрешенных продуктов может неблагоприятно сказаться на здоровье малыша.
• Любые лекарственные препараты и витаминные комплексы в период лактации следует принимать только после консультации с врачом. Многие лекарственные вещества могут проникнуть в грудное молоко и вызвать нежелательную реакцию у малыша.

Условно все разрешенные продукты в период лактации можно разделить на 2 группы.

1. Углеводы (каши и овощи на пару).
2. Белки и жиры (мясо и рыба, масло, молочные продукты).

• Мясо и птица
  Не забывай есть отварную говядину, телятину, кролика, белое куриное мясо, индейку. Если хочется свиного мяса, выбери нежирное, приготовленное на пару, и съедай не больше 200 грамм в день.

• Белая рыба
  Треска, судак, карп, хек, минтай, окунь — нежирная рыба станет весьма полезным продуктом из-за содержания в ней витамина Д. Рыбные блюда пару раз в неделю — оптимальный режим для кормящей мамы.

• Яйца
  Яйца можно вводить в рацион в виде омлета или вареными вкрутую, но не чаще трех раз в неделю.

• Масло
  Около 30 грамм сливочного и 40 грамм оливкового, подсолнечного или кукурузного масла ежедневно необходимо молодой маме.

• Молочные продукты
  Белки и кальций, в большом количестве содержащиеся в молочных продуктах, необходимы для правильного развития и активного роста ребенка. Именно поэтому в рационе мамы обязательно должны присутствовать ряженка, кефир (не более литра за день), нежирный творог, сметана 5-9% жирности. Эти продукты улучшают пищеварения как мамы, так и малыша.

• Хлеб
  Молодым мамам не рекомендуется покупать всевозможные виды выпечки, батон, белый и черный хлеб. Но при желании кормящей мамы можно добавить в рацион немного хлеба из муки грубого помола, ржаного или с отрубями.

• Каши
  Пшеничная и гречневая каши очень полезны из-за богатого содержания клетчатки. А вот рисовую и овсяную есть молодой маме нужно с осторожностью, наблюдая за реакцией на них пищеварительной системы ребенка.

• Фрукты и овощи
  В самые первые месяцы после родов лучше будет ограничиться свежими зелеными яблоками без кожуры. С особенной осторожностью следует употреблять ягоды, фрукты и овощи красного цвета — чаще всего они очень аллергенные. А когда малыш немного подрастет, попробуй съедать по половине фрукта (из списка запрещенных) в день и следить за реакцией. Из овощей можно включать в рацион картофель, морковь, кабачки, тыкву в отварном или запеченном виде.

• Печенье
  Большинство продуктов из слоеного, заварного, сдобного и песочного теста находится под запретом. Однако сушки, нежирный крекер и сухари без изюма молодая мама может постепенно добавлять в свое меню.

• Сладости
  Зефир, мармелад и пастила — это разрешенные сладости! Но прежде чем устраивать праздник живота, убедись, что у малыша нет аллергической реакции.

Колики, повышенное газообразование и аллергия — основные проблемы организма новорожденного. Чтобы не допустить всего этого, молодая мама должна постоянно отслеживать реакции младенца. Если у малыша появляется аллергия, кормящей маме нужно соблюдать специальную гипоаллергенную диету: нежирная рыба, отварное мясо кролика, птицы, кисломолочные продукты, кабачки и другие овощи белого и зеленого цвета.

• Коровье молоко.
• Икра любых видов рыб.
• Жирная красная рыба и морепродукты.
• Копченые продукты.
• Грибы в любом виде.
• Соленья и консервы.
• Пряные специи.
• Шоколад, какао и карамель.
• Мед.
• Семечки и орехи.
• Цитрусовые: лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты.
• Ягоды: малина, земляника и все десерты с ними.
• Продукты с искусственными красителями, ароматизаторами и консервантами.

Составить полноценное меню для молодой кормящей мамы не так уж сложно: нужно включать в рацион безопасные продукты, постепенно добавляя все новые продукты. Объем порции не должен превышать 400-500 грамм — ты ведь не хочешь провести ближайшие годы в борьбе с лишними килограммами?

Вариант 1

Завтрак

• Сразу после пробуждения выпей стакан воды, а после — ряженку, кефир или йогурт. Печенье или сушки станут отличным источником необходимых углеводов.

Второй завтрак

• Во время второго завтрака кормящей маме следует питаться плотно. Можешь съесть тарелку каши, бутерброд (ржаной хлеб + масло + сыр) и чай.

Обед

• Легкий салат из разрешенных овощей или фруктов, можно с курагой, затем — нежирный куриный суп, рассольник на говяжьем бульоне или уха. На второе подойдет гречневая каша с отварным мясом.

Полдник

• Перекусить можно разрешенными фруктами, йогуртом без добавок и сухим печеньем.

Ужин

• Ужин должен быть полезным и легким. Рагу из кабачков, цветной капусты и брокколи или овощная запеканка станут отличным решением.

Поздний ужин

• Творог со сметаной или стакан ряженки.

Вариант 2

Завтрак

• Творог с натуральным йогуртом.

Второй завтрак

• Омлет с брокколи, зеленый чай.

Обед

• Суп на бульоне из нежирных сортов мяса, фаршированные кабачки или зеленые перцы со сметаной, морс из клюквы (если на нее нет аллергии).

Полдник

• Фруктовый салат, компот.

Ужин

• Гречка по-купечески.

Поздний ужин

• Питьевой йогурт.

Вариант 3

Завтрак

• Тост с сыром, зеленый чай.

Второй завтрак

• Творожники, фруктовый или овощной салат.

Обед

• Овощной суп на мясном бульоне, сухари, фрикадельки из говяжьего фарша в сливочном соусе, компот, морс или некрепкий чай.

Полдник

• Кефир с печеньем.

Ужин

• Треска, запеченная под «шубой» из сыра, сметаны и укропа.

Поздний ужин

• Тушеные овощи, питьевой йогурт.

Комментарии 1

Войдите в свой аккаунт или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии

16 рецептов элиминационной диеты при грудном вскармливании

еда

16 рецептов, которые стоит попробовать при грудном вскармливании ребенка с пищевой аллергией

---

Стефани Кейн

Опубликовано 30 марта 2019 г. И если вы кормите грудью, то, что вы едите, также может повлиять на вашего ребенка. Если вы боитесь, что вам придется отказаться от всего, что вы любите, — от пшеницы, яиц, сои, молочных продуктов, рыбы и орехов, — вам не нужно беспокоиться о том, что вы будете день за днем ​​вынуждены есть скучные веганские блюда и салаты. Вот 16 рецептов элиминационной диеты, которые можно попробовать при грудном вскармливании ребенка с аллергией.

What’s Cooking Good Look

Тако из капусты и брюссельской капусты с кремом из авокадо и белой фасоли

Если вы думали, что еда без аллергенов для вашего малыша будет означать отказ от вкуса, вы очень, очень ошибались. Член группы Джоди Морено приходит на помощь.

Получить рецепт

Рататуй

Не беспокойтесь о том, что ломтики овощей будут слишком подходящими — просто плотно упакуйте их и поставьте в духовку.

Получить рецепт

Быстрый салат с гуакамоле и киноа

У вас едва хватает времени, чтобы принять душ, не говоря уже о том, чтобы приготовить обед. Это молниеносное блюдо — просто билет, а остатки можно хранить в холодильнике до конца недели.

Получить рецепт

Кокосовый суп-детокс для веганов в мультиварке

Словно большие теплые объятия в миске. И что самое приятное, это полностью автоматизировано, так что вы можете делать более важные вещи, например, кормить и переодевать ребенка 600 раз.

Получить рецепт

Готовим красиво

Салат из макарон с огурцами, цуккини и водорослями с лапшой и песто из рукколы

Приготовьте «действительно хорошее оливковое масло»; пришло время для декадентского обеда, который также оказывается безопасным для ребенка. (Технически кедровые орехи являются семенами, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их, если вам посоветовали избегать орехов.)0005

Готовится за 30 минут, пока вы отдыхаете…или, что более реалистично, за бокалом вина.

Получить рецепт

Амбициозная кухня

Бутерброды с халапеньо, нутом, чечевицей, сладким манго, авокадо и пико

Этот абсолютно безопасный техасско-мексиканский вечер приготовила для вас член Coterie Моник Волц. (Мы мечтаем о сладкой и острой начинке.)

Получить рецепт

Lexi’s Clean Kitchen

Пикката с курицей без глютена

Доказательство того, что изысканный ужин на свидании возможен даже с ребенком на буксире. (А благодаря муке из аррорута это острое блюдо также не содержит глютена.)

Получить рецепт

Легкий суп из чечевицы с колбасой в одной кастрюле

полное спасение. О, и если вы сделаете рецепт на день раньше, ароматы объединятся и разовьются еще больше.

Получить рецепт

Душистый горошек и шафран

Форма для выпечки для завтрака

Приготовление еды для быстрого завтрака, обеда или ужина, когда вы ведете своего ребенка в парк.

Получить рецепт

Простой веганский суп

Суп с грибами и гречневой крупой

Вопреки названию, гречка — это семя, а не зерно, так что в нем нет глютена.

Получить рецепт

Соль и ветер

Острый арбузный гаспачо

Прохладный и освежающий ужин на террасе, который также не вызывает аллергии.

Получите рецепт

Подробнее, вам понравится

Food

от Taryn Pire

8 Доступные блендеры, которые столь же хороши, как vitamix

Food

99.

. Grey Poupon высмеивает драму Оливии Уайлд с заправкой салата новой банкой ограниченного выпуска

еда

Тэрин Пайр

10 лучших магазинных смесей и смесей для сахарного печенья, согласно нашему тщательному тесту на вкус

еда

Тэрин Пайр More

Food

от Taryn Pire

8 лучших брендов кофейного кофе, чтобы обратиться в Taryn Mornings

Food

от Taryn Pire

32 WHIS0148

Элиминационная диета в период лактации — Заболевания, которые мы лечим — UR Medicine Услуги по грудному вскармливанию и лактации — Рочестер, Нью-Йорк

УР Медицина // / Элиминационная диета в период лактации

 

Младенцы с возможными реакциями на продукты в грудном молоке

Детская нервозность в большинстве случаев является нормальным явлением для маленького ребенка и не связана с продуктами в рационе мамы. Если ваш ребенок чувствителен к тому, что вы едите, вы, скорее всего, заметите другие симптомы, помимо беспокойства, такие как обильное срыгивание или рвота, колики, сыпь, кровь в кале или заложенность носа. В этом случае следует немедленно обратиться к педиатру. Беспокойство без других симптомов, которое проходит при более частом кормлении грудью, вероятно, не связано с пищей, которую ест мама.

Элиминационная диета

Если вы считаете, что ваш ребенок реагирует на определенную пищу, если вы подозреваете, что у вашего ребенка пищевая аллергия, некоторые мамы думают, что нужно сесть на «элиминационную диету». Наиболее вероятными подозреваемыми являются продукты из коровьего молока, соя и яйца. Менее ясно, могут ли пшеница, лесные орехи или кукуруза вызывать симптомы у детей, находящихся на грудном вскармливании.

Существует 2 основных способа выполнения «элиминационной диеты».

1. Устранить все сразу:
   • Исключите из своего рациона все продукты из коровьего молока, сою и яйца.
   • Подождите 2-4 недели, чтобы увидеть, улучшится ли состояние ребенка. Пища будет отделяться от вашего молока через несколько дней, но заживление кишечника ребенка может занять больше времени.
   • Если состояние ребенка улучшается, вводите один новый вид пищи за раз, как правило, тот, по которому вы скучаете больше всего!
   • Если состояние ребенка не улучшается в течение 4 недель, возможно, это не связано с приемом пищи, или вам следует обратить внимание на другие продукты. Поговорите еще раз со своим педиатром, и некоторые семьи на этом этапе посетят аллерголога.
2. Устранение одного типа пищи за раз:
   • Доставайте продукты по одному (молочные продукты, соя или яйца) за раз.
   • Дайте каждому продукту 2-4 недели, как указано выше, прежде чем решить, вызывает ли он симптомы у ребенка.
   • Если ребенку станет лучше, вы нашли то, что нужно!
   • Если состояние ребенка не улучшается в течение 4 недель, попробуйте другую категорию продуктов, или вам, возможно, придется взглянуть на другие продукты.