Сон новорожденного: особенности, полезные советы
Многие родители жалуются на плохой сон их новорожденных детей. И как отмечают специалисты, такие жалобы звучат все чаще. У каждого третьего малыша наблюдается нарушение сна.
Сон необходим человеку для усвоения всей информации, полученной в течение времени бодрствования, а также для расслабления мышц и отдыха. Чем младше ребенок, тем больше у него потребность во сне. Еще недавно считалось, что новорожденный ребенок должен бодрствовать только три часа в сутки. Специалисты рекомендовали детям до трех лет спать 11 часов в ночное время. Сейчас нормативы сна пересмотрели и решили, что для младенца первых месяцев жизни ночной сон, длящийся 9-10 часов, вполне приемлем. И норма дневного бодрствования увеличилась до 8 часов.
В первые полгода жизни малыш должен спать четыре раза в день, после полугода уже три, до полутора лет – два раза. Продолжительность дневного сна – час-полтора. Но многие родители говорят, что такие нормы не подходят для их детей. Поэтому лучше придерживаться общих рекомендаций. Продолжительность суточного сна должна составлять:
До месяца – не менее 16 часов.
От 1 месяца до полугода – 14,5 часов.
В год – 13,5 часов.
Как спит ребенок?
Структура сна у взрослого человека и у младенца очень отличается. Различают несколько фаз во время сна. Есть глубокий ортодоксальный сон, при котором активность мозга минимальна, человек спит крепко и спокойно. Такая фаза сна сменяется парадоксальной фазой. При таком сне повышается внутричерепное давление, усиливается мозговой кровоток. Соотношение периодов у взрослого составляет 1:4, у ребенка 1:1.
Также различается и продолжительность каждой фазы. У взрослого одна фаза продолжается около 1,5 часов, у детей не более часа. Поэтому ребенок первых месяцев жизни просыпается за ночь 3-4 раза.
Причины плохого сна детей
Пик жалоб на беспокойный сон появляется в возрасте 3-4 месяцев. Есть вероятность того, что именно к этому возрасту дозревают структуры мозга, отвечающие за сон. Но скорее всего это происходит из-за повышения тонуса мышц конечностей, ребенок активно двигает ручками, ножками и будит сам себя во сне. Некоторые родители пеленают детей, чтобы они менее активно двигались во время сна.
Есть мнение, что плохой сон ребенка связан еще и с таким явлением, как «кормление по первому требованию». Раньше кормление младенцев происходило строго по часам, ребенку приходилось привыкать к такому режиму. А когда кормление происходит по первому требованию, сосательный рефлекс возникает каждые полтора часа. Справиться с такими частыми пробуждениями легко, можно просто спать вместе с ребенком. Тогда и ребенок будет получать грудь, когда захочет, и мама не слишком будет нарушать свой сон.
Физиологические причины ночных пробуждений малыша выявляются в 85% случаев. Помогут немного успокоить ребенка вечерние теплые ванны. Можно добавить в воду успокаивающий травяной отвар на основе ромашки, пустырника или хвоя. Можно купить смесь трав для детских ванн или сбор травяной для купания. Они сейчас есть в специализированных детских магазинах.
Врачи рекомендуют выработать определенный ритуал укладывания ребенка спать. Это может быть купание, затем поглаживания малыша, тихая мамина убаюкивающая песенка. При этом носить ребенка на руках не рекомендуется. Лучше, если ребенок сразу будет лежать в своей кроватке, а мама приляжет рядом.
Неврологические патологии также могут стать причиной для плохого сна. Поэтому, если ребенок постоянно плохо спит, часто просыпается, вздрагивает и начинает плакать во сне, рекомендуется показать малыша врачу-неврологу. В период прорезывания зубов дети также становятся беспокойными и плохо спят, но это временное явление, которое проходит.
Почему грудной ребенок часто просыпается во время сна ночью или днем
В настоящее время важность достаточной продолжительности сна ребенка ни у кого не вызывает сомнений. Недостаточный или беспокойный сон не только делает детей раздражительными или плаксивыми, но и негативно сказывается на общем развитии ребенка, а также может привести к различным, в том числе, тяжелым заболеваниям. Это и падение остроты зрения, тремор конечностей, головная боль, расстройство кишечника и т.п. Конечно, они не возникнут, если ребенок плохо поспал один раз, но если это происходит в течение продолжительного времени, это чревато самыми серьезными последствиями.
Какова же оптимальная продолжительность сна? Она зависит от возраста: чем младше ребенок, тем больше часов сна ему требуется. В вопросе конкретных значений продолжительности сна для грудного ребенка можно опираться, например, на данные американского Национального фонда сна, который дает следующие рекомендации:
- от 0 до 3 месяцев — 14–17 часов;
- от 4 до 12 месяцев — 12–15 часов.
Это что касается общей продолжительности сна. Но, как мы знаем, во время сна у человека чередуются различные фазы сна, каждая со своей продолжительностью. Сон здорового человека начинается с первой стадии медленного сна, продолжительностью 5-10 минут. После чего начинается вторая стадия медленного сна продолжительностью около 20 минут, за которой последовательно в течение 30-45 минут сменяют друг друга 3 и 4 стадии опять же фазы медленного сна. После завершения 4 стадии медленного сна спящий вновь проходит 2 стадию медленного сна, за которой уже начинается фаза быстрого сна, длящаяся около 5 минут. Описанная выше последовательность составляет один цикл и в течение всего периода сна данные циклы повторяются с постепенным уменьшением времени медленного сна и увеличением продолжительности быстрого сна.
Выделение стадий или фаз сна не является чем-то формальным, каждая стадия характеризуется своими особенностями работы всех органов и систем человека. Для того чтобы сон был действительно на пользу, ребенок не должен пробуждаться на какой-то стадии сна, прерывая цикл, т.е. цикл сна должен проходить полностью и таких циклов для грудного ребенка должно быть не менее 10-12 в сутки. Только в этом случае его физиологическое развитие будет протекать правильно.
Но все мы прекрасно знаем, что ребенок может спать спокойно, посапывая несколько часов подряд, а может и очень беспокойно. От чего это зависит? В первую очередь, ребенок просыпается в случае переохлаждения или перегрева.
Механизм терморегуляции у грудного ребенка еще недостаточно хорошо развит. Для того чтобы ребенку было комфортно, его организм должен находиться в тепловом балансе, т.е. образование тепла должно соответствовать его расходу. Образование тепла у новорожденного ребенка производится за счет расщепления бурого жира (имеется только у детей), это тепло образуется всегда, в том числе, когда ребенку комфортно. В случае если грудничок начинает замерзать, его сосуды сужаются и… И вот тут возникает отличие ребенка от взрослого человека. У ребенка отсутствует слой подкожного жира, вследствие чего потери тепла не прекращаются даже после того как сосуды сузились. Поэтому начав замерзать, ребенок не сможет затормозить этот процесс иначе как, включив для этого еще один механизм образования тепла — за счет движения конечностей, ребенок начинает активно двигать руками и ногами и просыпается.
Но ребенок не должен и перегреваться. Однако процесс потоотделения у него еще недостаточно ярко выражен и как следствие ребенок очень быстро перегревается. А перегрев малыша еще более коварен, чем его переохлаждение. При переохлаждении ребенок плачет, активно машет руками и ногами, а вот при перегреве до критических температур он практически ничем не выдает своего состояния. Совершенно ошибочно считать грудного ребенка лишь уменьшенной копией взрослого человека, его механизмы терморегуляции еще не развиты, и поэтому главная задача родителей создать ему максимально комфортный микроклимат по температуре и влажности.
Сложнее всего контролировать переохлаждение и перегрев малыша на прогулке в холодное время года. Как сейчас рекомендуют контролировать комфорт малыша? Визуально, по цвету носогубного треугольника и его общему состоянию. Но когда вы сможете что-то понять по этим признакам, ребенок уже замерзнет или перегреется. Можно также раскрывать ребенка и трогать тыльную поверхность его шеи. А если ребенок спит, вы разбудите его, раскутаете, что из-за несовершенства его теплорегуляционных процессов скорее всего приведет к его переохлаждению. К тому же, если делать это часто, то ни о каком здоровом сне, правильном чередовании его фаз не может идти и речи.
Но сегодня развитие микроэлектроники позволяет решить проблему контроля температуры под одеждой ребенка очень легко – при помощи беспроводной передачи данных. Для этого миниатюрный термометр с функций передачи данных кладется под одежду малыша, а показания температуры поступают в специальное приложение на мобильном телефоне мамы. Это очень удобно и позволяет точно контролировать комфорт малыша в любое время, не тревожа его сон.
Таким термометром с передачей данных по Bluetooth является последняя разработка нашей компании RELSIB WT52, с которым вы сможете не только контролировать температуру под одеждой малыша, но и температуру воздуха в комнате и воды в ванне при купании.
См. все приборы для ухода за грудными ребенком:
См. статьи:
Александр Глухов
Очень чуткий сон у ребенка: что предпринять
13 марта 2019 |
Содержание
Каждый ребенок должен полноценно спать, чтобы быть здоровым и иметь хорошее самочувствие. Некоторые родители очень беспокоятся, когда их ребенок очень чутко спит, а что делать в этом случае лучше поинтересоваться у педиатра. Причин множество, но мы постараемся рассмотреть их в пределах данного материала.
Особенности детского сна
Сон любого человека, в том числе маленького ребенка, имеет определенные особенности и включает две фазы:
- глубокого сна;
- быстрая фаза.
Они поочередно меняются через определенные временные промежутки. У самых маленьких деток фаза глубокого сна продолжается 25-40 минут, а потом начинается поверхностная фаза, в ходе которой младенец может проснуться от любого постороннего шороха, касания и яркого света.
В период поверхностной фазы ребенок чутко спит ночью или днем. Определить эту фазу нетрудно: у младенца двигаются зрачки, дрожат ресницы и он крутится. Что касается фазы глубокого сна, в ее период разбудить ребенка трудно. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
Если ребенок в 4 месяца слишком чутко спит, это не повод беспокоиться. Вероятно, он в процессе быстрой фазы.
Причины некрепкого сна у детей
Причины, почему ребенок в три месяца спит чутко, разнообразны. Они справедливы и для малышей другого возраста до 3-4 лет. Среди основных факторов выделяют:
- болезнь, вызвавшая повышение температуры;
- кожные раздражения;
- колики и газики;
- голод;
- прорезывание зубов;
- неудобная одежда;
- нарушения нервной системы;
- высокая/пониженная температура в помещении.
Для младенцев полноценный сон особенно важен, поэтому нужно постараться выявить причину чуткого сна и поскорее ее устранить.
Как улучшить сон ребенка?
Кроме того, что нужно устранить все вышеперечисленные причины, нарушающие сон, вы можете предпринять определенные меры, которые благоприятно на него повлияют. Например, нужно прекратить разыгрывать ребенка перед сном, иначе в перевозбужденном состоянии ему будет труднее заснуть.
При засыпании младенца приглушите свет в его комнате (должен быть ночник). Постарайтесь ежедневно гулять с ребенком на свежем воздухе. Если на улице слишком холодно, выйдите хотя бы на балкон. На свежем воздухе детки превосходно спят, поэтому приучитесь каждый вечер проветривать комнату малыша.
Если ваш ребенок страдает коликами и газиками, из-за которых он чутко спит, делайте перед сном массаж и гимнастику. Они поспособствуют отхождению газиков. Расслабить кишечник помогает теплая ванночка. После кормления обязательно держите ребенка столбиком, чтобы он срыгнул.
Если ребенок чутко спит ночью, придумайте вечерний ритуал. Ежедневно укладывайте кроху в одинаковое время, а перед сном выполняйте определенные действия: массаж, купание, кормление, колыбельная. Так у малыша сформируется определенный режим дня и ему будет проще настраиваться на длительный ночной сон.
Наилучшие условия для детского сна
Для нормализации сна у ребенка нужно постараться создать для этого комфортные условия:
- хорошо кормить малыша, особенно перед ночным сном;
- при засыпании напевайте ребенку колыбельную;
- детки хорошо засыпают между мамой и папой, но в фазе глубокого сна ребенка нужно переложить в его кроватку;
- можно укачивать кроху, но тогда выработается привычка, от которой будет трудно избавиться;
- в комнате не должно быть жарко и нужна нормальная влажность (50-65%). Обеспечить необходимый уровень влажности поможет бытовой увлажнитель воздуха для квартиры;
- следите за тем, чтобы малыш засыпал с сухим памперсом;
- не утомляйте и не веселите ребенка перед сном.
Придерживайтесь рекомендаций, если ваш ребенок чутко спит, и его сон нормализуется в течение одной-двух недель.
Пономарева Нина ДмитриевнаВрач-педиатр высшей категории ОН КЛИНИК
С перечисленными в статье возможными причинами чуткого сна я согласна, но определить ее точно может только врач после осмотра и беседы с родителями. Как правило, когда у ребёнка чуткий сон, в первую очередь мы ориентируемся на рекомендации невропатолога. Но причины, конечно, могут быть разные, это и перечисленные и, например, затрудненное дыхание. Но, в любом случае, нужно соблюдать режим, должно быть определенное время, когда ребенок ложиться спать.
Мы все подчиняемся биоритмам, а в детском возрасте очень важно их правильно задать. Школьникам надо спать не меньше семи часов. Если ребенок спит меньше 7 часов, то увеличивается вероятность стрессовых ситуаций. Также важно не нагружать ребенка перед сном. Если в режиме дня чехарда, то хорошего сна не будет. Ближе ко сну еда должна быть лёгкая, не мясная. Никаких гаджетов перед сном. Обязательно надо проветрить комнату перед уходом ко сну, принять душ с тёплой водой, сказать ребенку хорошие добрые слова.
Осмотр должен начинаться с педиатра, врач должен оценить все моменты жизни ребенка, питания, поведения, соответствует ли он параметрам по полу, весу, росту. Иногда родители не все рассказывают и приходится смотреть внимательно, чтобы ничего не упустить и заметить как можно больше во время осмотра.
Также существует возрастная диспансеризация детей всех возрастных групп. Дети осматриваются разными специалистами. Даже если ребенка ничего не беспокоит, не стоит пропускать плановые осмотры, потому что врач может заметить то, что не увидят даже самые внимательные родители.
Что делать, если ребенок плохо спит ?
Вопрос о том, почему ребенок плохо спит, часто волнует родителей: “Ребенку месяц, он плохо спит. Может я что-то делаю не так?” или “Малышу уже почти год, до сих пор плохо спит ночью. Когда же наконец ребенок начнет спать всю ночь?”
На подобные вопросы мне приходится отвечать довольно часто. Поэтому мы подготовили и провели вебинар на тему сна ребенка первого года жизни. Спасибо всем, кто принял участие в вебинаре. Сегодня мы публикуем запись этого вебинара.
Видео: Что делать если ребенок плохо спит?
Чтобы полностью посмотреть запись вебинара, воспользуйтесь нашим ботом-помощником в Telegram.Для использования Telegram-бота достаточно набрать @mamalarabot в поисковой строке мессенджера и нажать кнопку Start.
Почему ребенок плохо спит?
Очень часто будущие молодые мамы пребывают в плену иллюзий, полагая, что маленький ребенок постоянно ест и спит. И я в этом не была исключением. Однако, мой материнский и профессиональный опыт показал: дети, которые от рождения спят хорошо, являются, на самом деле, исключением из правила. А правило как раз состоит в том, что младенцы не спят так, как взрослые. Мы ждем от них сна, к которому привыкли сами: легли вечером спать, уснули, утром проснулись. Детки же спят совершенно иначе, их сон в принципе устроен по-другому.
Вообще человеческий сон — это чередование двух разных по качеству снов: быстрого и медленного. Во время медленного сна человек спит очень глубоко, ему не снятся сны, он расслаблен, его тело неподвижно. У взрослых такой сон составляет большую часть ночи или дня, если уснуть днем. Быстрый же сон длится короткое время. Тогда человек спит поверхностно, ему снятся сны, он часто переворачивается с боку на бок, меняет положение, под закрытыми веками могут двигаться глазные яблоки, и как раз в этот период его очень легко разбудить. Для младенцев в большей степени характерен именно быстрый сон, медленного сна у них очень мало. Этот факт нужно учитывать и понимать, что от своего ребенка не стоит ждать сна, которым спите вы сами.
Кроме того, важно знать, что для любого человека сон — время тревожное. Ночью снятся сны, и не всегда эти сны бывают приятными. Во сне человек теряет контроль над собой, над своей жизнью, над тем, что происходит вокруг него, в доме и окружающем мире, то есть погружение в сон — процесс, сопряженный с тревогой.
Кстати, проблемы со сном бывают не только у детей, но, в определенном возрасте, и у взрослых. В подростковости, в юности человек, как правило, спит хорошо, но потом сказывается накопленное из-за стрессов напряжение, и он сталкивается с трудностями. Вообще основная причина проблемы сна кроется в том, что любому человеку просто страшно засыпать. А младенец в этом плане уязвим больше, чем взрослый, так как последний может считать овечек или, закрыв глаза, представлять какие-то картины, он может усыпить и успокоить себя. Ребенок всего этого еще не умеет. Он думает, что мир вокруг исчезает, когда закрываешь глазки, для него момент засыпания подобен умиранию. Поэтому нам, взрослым, очень важно учитывать эту особенность мировосприятия малышей, и в момент засыпания им обязательно нужно помогать.
Родители также должны принять и осознать еще один значимый момент: когда ребенок плохо спит, не стоит чрезмерно переживать, что это обязательно как-то повлияет на его нервную систему или здоровье. Конечно, я вас не призываю вообще не беспокоиться и не заботиться о его сне. Просто нужно умерить свои страхи и тревоги.
Не забывайте, чем сильнее вы волнуетесь, чем сильнее зациклены на проблеме сна, тем больше тревожите своего ребенка (дети очень тонко улавливают состояние мамы), тем хуже он будет спать. Постарайтесь относиться ко всему проще и верить, что , подрастая, малыш будет спать все лучше и лучше, так как именно мама в первые шесть – двенадцать месяцев вкладывает в малыша базовое доверие к миру. Когла мама спокойна и спокойно переживает его плохой сон или какие-то недомогания, она тем самым, по сути, как будто говорит: «Малыш, со всем можно справиться! Мир не так уж страшен, его не обязатльно контролировать, он встречает тебя с радостью!». Такой посыл успокоит ребенка, и он уже не будет бояться засыпать, он начнет получать опыт просыпания и понимания, что мир за время сна никуда не исчез. Просыпаясь каждое утро или после дневного сна, малыш будет видеть маму, которая ему улыбается, с ним разговаривает, он потихоньку перестанет тревожиться и со временем будет лучше и крепче спать.
Ваш ребенок плохо спит — так ли это на самом деле?
Очень часто родителям лишь кажется, что их ребенок плохо спит. Рассмотрим такую ситуацию: малыш во время кормления прикрыл глазки, и вам кажется, что он сосет грудь, но, на самом деле, он спит. Многие мамы утверждают, что малыш спит днем всего минут сорок. Как правило, они имеют в виду тот отрезок времени, который прошел после откладывания его от груди, и совершенно не учитывают предыдущие сорок минут кормления, когда он дремал. А это тоже был сон. Поэтому стоит внимательно наблюдать за своим малышом и отслеживать, действительно ли он, как вы думаете, бодрствует.
Ребенок плохо спит, хотя раньше спал хорошо
Молодые родители часто спрашивают, почему в младенчестве ребенок спал хорошо и просыпался ночью довольно редко (это касается детей, находящихся на грудном вскармливании), а ближе к году стал просыпаться чаще. Полагаю, зачастую, это связано с тем, что у малыша, достигшего полугодовалого возраста, начинается очень интересный период. В это время ребенок становится более подвижным, он уже умеет неплохо переворачиваться со спины на живот, ползать по-пластунски, на четвереньках – для него открывается целый мир. И если мамы внимательно понаблюдают за малышом, то заметят: днем он просто не наедается, ему некогда. Это первое. А второе, не менее важное, – он просто к вечеру переутомляется. Столько переживаний, незнакомых предметов, до которых ребенок теперь может добраться самостоятельно, новых вкусов и ощущений, потому что мама вводит в это время новый прикорм… К вечеру от всего этого накапливается усталость, и именно поэтому малыш ночью очень часто просыпается. Кроме того, во время ночных пробуждений ребенок кушает, добирая таким образом то, что не доел днем.
Как уложить переутомленного ребенка спать?
Думаю, в данной статье стоит затронуть и проблему вечернего плача, когда ребенок явно хочет, но не может заснуть. Это тоже связано с переутомлением. Вы столкнулись с подобным явлением? Значит, тормозящие системы (те, которые вовремя укладывают ребенка спать — самостоятельная способность) у вашего малыша еще не проявлены, и придется некоторое время поработать за них. С такими детьми очень важно соблюдать режим дня, дозировать их впечатления, внимательно отслеживать, включены ли компьютер, телевизор, регламентировать посещения гостей, занятия.
Если вдруг вечером сдвинулось время укладывания, если вы по какой-либо причине упустили момен, не заметив первых признаков переутомления, то, конечно, уложить ребенка будет сложнее. Но не стоит этого бояться. В таком случае его нужно покачать, следует дать грудь, может быть, даже перепеленать ручки или умыть холодной водой, помыть под душем.
Если ребенок плохо спит, поможет ли пеленание?
Вопрос о пеленании — в современном мире спорный вопрос. Раньше на Руси мамы всегда пеленали своих детей на сон, но не надо думать, что годовалого ребенка пеленали с утра до вечера. Его лишь влоть до полутора лет припеленывали (перепеленывали ручки) на момент засыпания. Таким образом мама помогала ребенку, она его обездвиживала и давала ему возможность отдохнуть от своего тела.
Сейчас пеленают очень мало. Современным женщинам кажется, что их ребенок этого не любит. Тот факт, что малыш вытаскивает ручки из пеленки, они почему-то расценивают как нежелание пеленаться. Но это вовсе не протест. Младенец пока не способен понимать, что ему полезно, а что вредно. Он просто движется в свободном режиме, им руководят бессознательные инстинкты, страхи, тревоги. Его тело в первые полтора месяца совершает большое количество хаотичных движений, потому что ребенок еще не доверяет опоре, поскольку только покинул матку, где чувствовал себя уверенно и надежно. И как раз эти неосознанные движения молодые мамы расценивают как проявление недовольства, отказываются от пеленания и тем самым только повышают склонность ребенка к перевозбуждению а, значит, и к невозможности вовремя и хорошо заснуть.
Если ребенок плохо спит, нужно ли его укачивать?
Итак, нужно быть готовой к тому, что в первый год неизбежно придется малыша успокаивать, сделить за тем, чтобы он не перевозбуждался, укачивать его.
Новорожденный ребенок нуждается в ваших объятьях! Во время засыпания вы или держите его, крепко прижав к себе, или укладывете на свое тело, а руками обнимаете, давая тем самым ощущение защиты. Пространство, в котором ребенок находится, должно быть тесным и теплым, напоминающим малышу внутриутробные условия.
Кроме того, нужно учитывать, что, находясь в утробе мамы, малыш укачивался ее телом. И вот это укачивание ему еще очень нужно в первое время после рождения. Родившись, ребенок попадает совершенно в другой мир, и чем больше тот мир, в котором он жил, присутствует в новом, тем спокойней ребенок адаптируется к нему. Не бойтесь носить малыша на руках, не бойтесь его качать, если укачивание ему помогает. Не переживайте, что придется укачивать его вечно или что это может как-то повредить здоровью в будущем. Во все времена детей качали, и можно смело пользоваться этой практикой. Правильнее, конечно, качать не в люльке, не в коляске, а держа ребенка на руках, поскольку он очень хорошо узнает ваше тело, пластику, походку — таким образом малыш попадает в свои внутриутробные переживания, это его успокаивает, и он легче засыпает.
Хочу также отметить, что я очень уважительно отношусь к колыбельным песням, потому что все мамы, во все времена всегда их пели, сопровождая ребенка в сон. Мамин голос и мелодика колыбельной, традиционно медитативная, успокаивающая, тоже помогают ребенку заснуть.
Поможет ли совместный сон, когда ребенок плохо спит ночью?
Совместный сон в одном возрасте является огромной помощью маме, а в другом – может обернуться катастрофой для растущего ребенка. Когда вы спите вместе с младенцем в первые полгода жизни, это хорошо. Потому что таким образом вы экономите свои силы (не приходится ночью вставать), ребенок спит намного спокойнее, можно просто его к себе пододвинуть, покормить грудью.
Однако ситуации, когда ребенок спит с мамой до шести лет, до восьми, до девяти лет, – это уже патология, и можно говорить о том, что в такой семье есть серьезные проблемы. Ребенка нужно откладывать от себя. Ему нужна собственная кроватка. И сам собой напрашивается вопрос, в каком возрасте это делать? Первые шесть месяцев вы можете не беспокоиться. Новорожденный еще слишком сильно связан с вами, его отдельных границ пока не существует. Маму он воспринимает как часть себя, и поэтому, когда его откладывают на отдельный сон, он, зачастую, испытывает стресс. А вот после полугода уже можно откладываеть его на дневной сон и на первую половину ночи в кроватку, и только во второй половине ночи (когда и ваша усталость увеличивается, и ребенок все менее крепко спит) класть его рядом с собой. Окончательное же отделение, откладывание в свою кроватку, должно происходить вместе с отнятием от груди.
Когда ребенок начнет хорошо спать ночью?
Самый злободневный вопрос, которым задаются родители, у которых ребенок плохо спит:«Когда же, наконец, он начнет засыпать хорошо и будет спать крепко?».
Как правило, первый рывок в этом смысле происходит в тот период, когда мама отучает ребенка от груди (в год, в полтора года). Если она это делает, не заменяя грудь соской или бутылочкой (особенно бутылочкой с молоком, смесью, кефиром и пр.), то обычно сон малыша заметно улучшается. Это происхоит, потому что теперь ребенка во сне ничто не отвлекает, его не будят кишечник, который работает, переваривает еду, и мочевой пузырь, которому нужно опорожниться.
Некоторые говорят, что к двум годам ребенок начинает спать еще лучше. Однако есть дети, у которых в два года, и чуть позже, сон нарушается первыми страшными сновидениями, поскольку к данному возрасту психика созревает для того, чтобы бояться. Чем тревога отличается от страха? Она не имеет конкретного источника, а когда мы боимся, мы боимся всегда чего-то конкретного. Новорожденный младенец тревожится, и тревога не дает ему заснуть, а ребенок постарше умеет засыпать хорошо, но при этом может просыпаться от страшного сна и прибегать к вам в постель. Но это уже тема для другой, отдельной статьи.
Советуем посмотреть:Младенец плохо спит ночью. Что делать? Раннее укладывание.
Примерно 50% семей сталкивается с проблемой плохого сна малышей, особенно в первые 2 года после рождения крохи. Не зависимо от того, первенец ли это или уже 4-ый ребёнок в семье. И тем более проблемы со сном не зависят от характера или темперамента родителей. Как же справиться с этой проблемой?
Столкнувшись с проблемой плохого сна, Вы наверняка услышите советы подруг, родных или старшего поколения немножко потерпеть или постараться подстроиться. Но если у малыша есть проблемы со сном, то, скорее всего они носят системный характер. А ждать можно долго, до 2-х лет или до школы, как повезёт.
Современные исследования вопросов детского сна помогут решить эту проблему. Конечно, никто не говорит о волшебной палочке: налаживание сна ребёнка потребует определенных усилий и настойчивости со стороны мамы, но эти усилия быстро начнут приносить первые результаты. А хороший сон и возможность маме выспаться дорогого стоят.
Первым шагом при налаживании сна, который даст существенный результат, является ранее укладывание. Западные специалисты сходятся во мнении, что малышу необходимо засыпать на ночной сон с 18:00 и до 20:00. Российские сомнологи говорят о необходимости укладывать ребёнка с 19:00 до 21:00.
Рано лег – рано встал?
Если Вы уже слышали о раннем укладывании, то наверняка встречались с распространённым мнением, что чем раньше ребёнка уложишь, тем раньше он проснётся. Это ошибочное представление. Действует другое правило — чем раньше ребёнка уложишь спать, тем позже он проснётся.
Однако необходимо понимать, что самое физиологически правильное время пробуждения для ребенка до 2х лет — в районе 7-ми часов утра.
Ранее укладывание для Ваших малышей — очень важный шаг к хорошему, полноценному сну. Именно до 12 часов ночи в сне преобладает дельта-сон. Именно за этот период ребёнок отсыпает накопленный недосып и восстанавливает силы. Если же малыш не высыпает норму ночного сна, то на какие-то важные процессы просто может не хватить времени. Ночью происходит:
- Рост и развитие головного мозга
- Вырабатывается гормон роста
- Передача информации из краткосрочной памяти в долгосрочную
- Выработка клеток имунной системы.
И это далеко не все важные процессы, которые происходят во сне.
Как же прийти к раннему укладыванию?
Существует 2 способа прийти к раннему укладыванию. Первый — изменить время ночного отбоя за 1 день. Вчера укладывали в 10 вечера, а сегодня уже в 19:00 (точное время отбоя зависит от возраста малыша и вычисляется на основании времени бодрствования и необходимого количества дневных снов). Такой способ больше подойдёт ещё совсем маленьким детям.
Второй способ — это постепенное изменение времени укладывания. Сдвигайте время отбоя каждые несколько дней на 15 минут раньше, пока не дойдёте до желаемого времени. Этот способ подойдёт для ребят постарше. Если же Ваш малыш из-за накопленного недосыпа очень долго спит утром, и поэтому не получается укладывать его рано, то необходимо также двигать и время утреннего подъема, создавая условия для пробуждения на 15 минут раньше каждые несколько дней.
Вас может останавливать страх, что не получится уложить малыша спать раньше, однако большинство детей очень легко изменяют время укладывания, а пользу, которую принесёт данный шаг, сложно переоценить.
Анастасия Рогова
Ещё больше интересной информации по теме детского сна Вы можете найти у консультанта по сну, Анастасии. В Инстаграм и на YouTube её можно найти как @Sleeppymom, или на сайте detskiison.com. Она уже помогла 85 семьям наладить сон малышей и с удовольствием ответит на Ваши вопросы.
Ребёнок в 10 месяцев плохо спит ночью
Сон – необходимая составляющая человеческой жизни. Особенно важен он для малышей, т.к. в детском возрасте идёт формирование организма. Что делать, если ваш ребёнок в 10 месяцев плохо спит ночью?
Давайте разберёмся, каковы основные причины нарушений ночного сна в этом возрасте и как помочь младенцу наслаждаться полноценным отдыхом.
Расстройства сна в 10 месяцев бывают следующими:
- трудности с засыпанием вечером;
- крошка часто просыпается среди ночи и будет родителей плачем;
- у чада смещаются временные ориентиры: в полночь он бодрствует и хочет играть, а днём – сонный, подолгу спит.
Все эти проявления тревожат родителей. Нарушение ночного сна сигнализирует о том, что в жизни карапуза что-то идет не так. Надо искать и устранять причины плохого сна у сына или дочери.
По мнению педиатров, ребёнок в 10 месяцев ночью должен спать около 10 часов, днём – 2–4 часа. Следовательно, суточная норма сна составляет 12–14 часов. Если малютка существенно не добирает норму «сонных» часов, это тоже плохо и требует принятия мер.
Почему ребёнок в 10 месяцев плохо спит? Возможные причины
Каждый младенец индивидуален, поэтому искать причины детской бессонницы следует в личных особенностях конкретного ребёнка. Однако существует ряд причин, которые часто встречаются в 10 месяцев.
- Например, плохая гигиена сна. Некоторые мамочки и бабушки боятся, что их малютка простынет и заболеет, из-за чего спальня не проветривается, в ней жарко и душно. Сон в таких условиях даже у взрослого человека будет тревожным. А маленького подопечного могут ещё и укутать в несколько одеял. Как тут заснешь?
Нужно регулярно проветривать детскую комнату. Чтобы уберечь малыша от сквозняка на время проветривания его лучше временно перемещать в другое помещение.
Оптимальная температура для крепкого сна крохи – 20–22°C. Если младенец вспотел – переоденьте его в чистую, сухую одежду, только не кутайте как прежде. Ночная одежда и одеяло должны соответствовать сезону и температуре в комнате.
- Ребёнку дискомфортно.
Посмотрите, может ему жмёт одёжка или давит случайно попавшая в кроватку погремушка?
- Некоторые взрослые уверены, что ребёнок в 10 месяцев ещё маленький, ничего не понимает. Они ссорятся при нем, выясняют отношения. Но малыш очень остро реагирует на эмоции окружающих. Такой младенец находится в состоянии стресса. Это обязательно отразится на качестве отдыха.
Спокойная эмоциональная атмосфера очень важна не только для нормального сна, но и для нормального развития в целом.
- Повышенная активность вечером может нарушить ночной сон – перевозбуждённый карапуз вряд ли уснёт.
Перед сном избегайте активных игр. Вместо этого лучше почитать детскую книжку или послушать спокойную музыку.
- Режутся зубы.
Ох уж эти зубки! С подобной проблемой сталкивается каждая мамочка. Чтобы облегчить состояние крохи на ночь можно намазать дёсна специальным гелем, для этого посоветуйтесь с врачом.
- Колики, боли в горле, заложенный носик, простуда, повышенная температура.
Проблемы со здоровьем не способствуют спокойному ночному сну. Нужно набраться терпения, справиться с недугом, и сон наладится. Для правильного лечения обязательно проконсультируйтесь с педиатром!
Общие советы, как наладить ночной сон ребёнка в 10 месяцев?
- Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее 2 часов.
- Заведите правильный ритуал отхода ко сну ребёнка. Малыш запоминает, что определённые действия предшествуют сну, а поэтому процесс укладывания при помощи ритуала, который повторяется ежедневно, становится проще.
- Во сне малютке должно быть тепло, а в комнате для сна – свежо, темно и тихо. Когда нужно встать – включайте ночник, говорите шёпотом. Так он поймёт, что ночь – это время спокойствия и сна, а не весёлых игр с уставшими родителями.
- Если ребёнок всплакнул – не спешите сразу же брать его на руки. Может, он потерял соку или вообще даже не проснулся. Вначале постарайтесь его успокоить в кроватке.
Крепкий ночной сон ребёнка – залог психического и физического здоровья. Задача родителей обеспечить эту жизненную потребность. При этом не следует забывать о себе, ведь карапуз всегда «отзеркаливает» внутреннее состояние мамы. Высыпайтесь сами, уделяйте внимание и время своему внешнему виду, занимайтесь творчеством, живите с удовольствием! Ваше чадо рядом с такой мамой обязательно будет счастливым.
Почему грудничок плохо спит
В первые недели жизни ребенка его родителей волнует все, что касается его здоровья и самочувствия. В особенности когда это первенец. И одной из проблем этого периода является плохой сон малыша. Большинство молодых мам так или иначе сталкиваются с такой ситуацией. Почему же младенец плохо спит, и что с этим делать?Попробуем ответить на эти вопросы ниже, а заодно разберемся, почему и сколько малышу нужно спать, что обеспечивает его здоровый отдых, и как поступать родителям в той или иной ситуации.
Сон в жизни новорожденного
Важность сна для взрослых и детей издавна не вызывала сомнений. У многих народов существовали даже боги-покровители сна (как, например, Морфей у древних греков). И действительно, это одно из важнейших явлений в жизни человека, которому мы уделяем часто недостаточно внимания. Тяжело переоценить роль сна в первый год жизни человека.
Когда человек спит, в его организме происходят сложнейшие процессы восстановления сил, накопления запасов энергии, снятия напряжения нервной системы. Даже взрослый не может долго обходиться без сна, не говоря уже о новорожденном, который только адаптируется в этом мире, и организм которого постоянно развивается и растет.
Вы, наверное, слышали о разных фазах сна, которые циклически повторяются у каждого человека. Исследования выявили два основных типа сна — медленный и быстрый. Медленный сон, в свою очередь, делится на такие этапы:
• дремота;
• начальная фаза;
• глубокий сон.
Фаза медленного сна сменяется быстрым сном. Его еще называют парадоксальным, поскольку он чем-то напоминает бодрствование. Человек продолжает быть расслабленным, как в предыдущей фазе, но его легко разбудить, как во время поверхностного сна. Именно в это время мы видим сновидения.
Зачем вам нужно знать о всех этих фазах? Дело в том, что ребенок будет себя лучше чувствовать, если его пробуждение произойдет во время быстрого сна, либо по его окончанию. Определить это время достаточно легко по быстрым движениям глаз под закрытыми веками.
Сколько должен спать малыш
Существуют рекомендации по количеству сна в разное время жизни новорожденного. Но не стоит воспринимать их как догму, и тревожиться, если ваш карапузик спит меньше, или больше, чем рекомендуют врачи. Ведь эти цифры — всего лишь средние значения, и могут сильно отличаться в каждом конкретном случае.
Если говорить о первом году жизни, нормой считается такое количества сна:
• для новорожденного до 3 месяцев — 15-17 часов в сутки;
• от 3 месяцев до полугода — 14-15 часов;
• от 7 месяцев и до года — 13-14 часов.
Большую часть сна младенец должен получать в ночное время — от 8 до 11 часов. Вы можете найти и более подробные таблицы сна, но все они носят только справочный и рекомендательный характер. Ведь каждый человек уникален — у детей может быть различное состояние здоровья, обстановка в семье, наследственные предрасположенности, и многое другое.
Сейчас все отмечают, что современные дети, в том числе и груднички, спят меньше своих «коллег» 20-30 лет назад. Это вызвано многими причинами — изменением образа жизни родителей, влиянием технологических новшеств, другим питанием и прочими. И все же, сон является важным показателем общего состояния малыша, и мы, как родители, способны повлиять на него во благо здоровья своего чада и для собственного спокойствия.
Почему же грудничок плохо спит
Итак, мы выяснили, сколько примерно должен спать ребенок в младенческий период. Если ваш малыш спит именно столько (с незначительными отклонениями от рекомендаций), вам не о чем беспокоится. Если же ваша дочь или сын спят мало, тревожно, часто просыпаются с плачем, стоит разобраться в вопросе глубже.
Причин плохого сна малыша в первый год жизни может быть великое множество. Мы рассмотрим те, которые встречаются чаще всего. И, конечно, речь идет о нарушениях сна, которые происходят на фоне хорошего здоровья вашего грудничка.
Отвлекающие факторы следует рассмотреть в первую очередь. К таким можно отнести не только излишний шум, яркий свет или резкие запахи. Жаркое или душное помещение, большое количество одежды, слишком мягкая или, наоборот, жесткая постель также негативно влияют на сон младенца.
Особенно актуально наличие таких отвлекающих моментов для легко возбудимых, активных детей, которым трудно бывает расслабиться даже в тихой и умиротворяющей обстановке.
Режим кормления, вернее, четкое следование рекомендуемому режиму, приспособленному под современный ритм жизни, может сбить естественные, индивидуальные биоритмы ребенка. А это, в свою очередь, плохо повлияет на состояние его нервной системы и способность крепко и долго спать. Особенно важно помнить об этом в первые полгода жизни вашего малыша.
Сторонники естественного воспитания и грудного вскармливания придерживаются мнения, что мать должна давать грудь новорожденному по первому его требованию. Они не считают, что излишнее внимание может избаловать малыша в таком раннем возрасте. Напротив, они убеждены, что в этот, во многом стрессовый, период дети нуждаются в материнском внимании и любви так, как больше никогда в жизни.
Сон отдельно от мамы с папой — рано или поздно у родителей появляется желание разделить места сна. Они «переселяют» свое чадо в кроватку, которая иногда может находиться даже в другой комнате. Сейчас все больше врачей и детских психологов не рекомендуют делать это с детьми, которые находятся на грудном вскармливании.
Во-первых, это неудобно и причиняет много переживаний как малышу, так и матери. Во-вторых, позже это может негативно сказаться на отношениях родителей и младенца. Исследования указывают на то, что ребенок готов самостоятельно спать к возрасту трех лет. До этого он так или иначе нуждается в присутствии мамы.
Отсутствие режима сна — со временем, ближе к возрасту 10 месяцев уже можно начинать вырабатывать определенный режим сна. Отсутствие установленных ритуалов отхода ко сну, укладывание в разное время, через силу, не принесет радости ни вам, ни вашему малышу.
Тем более, что в этом возрасте ребенок уже способен адаптироваться к определенному режиму, и даже нуждается в нем.
Как улучшить сон младенца
Определившись с причинами, можно поработать над их устранением и созданием оптимальных условий для отдыха вашего малыша. Мы приведем основные рекомендации, которые помогут вам нормализовать сон грудничка:
1. Еще на этапе оформления детской комнаты или вашей совместной с новорожденным спальни стоит остановиться на спокойных, пастельных тонах отделки интерьера. Также не стоит использовать яркие цвета и контрастные узоры на постельном белье и ночной одежде детей. Но позаботьтесь и о том, чтобы постельное белье не выглядело унылым, пускай на нем будут забавные и красивые рисунки.
2. Естественно, идеальным материалом, из которого изготовлено постельное белье и одежда для сна грудничка, будет простая натуральная ткань на хлопковой основе. Такие вещи позволят нежной коже малыша дышать, исключат неприятные ощущения или даже раздражения кожи при контакте с тканью.
3. Этот совет неразрывно связан с предыдущим — старайтесь, чтобы на грудничке был необходимый минимум вещей. Это также облегчит дыхание кожи, а также исключит дискомфорт от перегрева во время сна. Помните, и расскажите заботливым бабушкам, что перегрев малыша ни чуть не лучше его переохлаждения. Нельзя допускать ни того, ни другого.
4. Свежий воздух прекрасно влияет на сон детей и взрослых. Проветривайте спальню незадолго до отхода ко сну. Еще лучше оставлять форточку или балконную дверь приоткрытой на проветривание, пока ваше чадо спит, или организовать отдых на улице. Известен факт, что в самом чистом помещении частиц пыли значительно больше, чем в тихом дворе вашего дома.
5. Не будите младенца для того, чтобы соблюсти режим кормления. Вы можете сделать это не вовремя, и нарушите формирование собственных биологических ритмов малыша.
6. Когда кормите ребенка ночью, делайте это максимально тихо: не включайте яркий свет, не разговаривайте громко. В то же время, днем во время кормления следует громче разговаривать, улыбаться малышу, подносить его к окну, чтобы дать понять разницу между ночью и днем.
7. Постарайтесь отучить грудничка от ночных кормлений до года. В то же время, учитывайте индивидуальные особенности младенца, делая это постепенно, без ненужного стресса.
8. Хорошо помогает засыпать и спать небольшая мягкая игрушка. Она должна быть такого размера, чтобы ребенок мог ее обнять и не потерять во время сна. Это актуально для детей после 6-7 месяцев. Конечно же, игрушку стоит выбирать без мелких деталей (пуговиц, стразиков, термонаклеек), с надежными швами, желательно с основой не из синтетических материалов. Перед сном выбивайте от пыли игрушку на балконе, и стирайте не реже чем два раза в месяц.
9. Для комфортного сна очень важна жесткость матраса. Он не должен быть слишком мягким, но также нежелательна и очень жесткая поверхность. Прекрасным вариантом будет специальный детский ортопедический матрас.
10. Если вы живете в достаточно шумном месте, не ставьте детскую кроватку у окна, чтобы резкие и громкие звуки с улицы не могли разбудить маленького в неподходящий момент.
11. Пойте деткам колыбельные, или рассказывайте сказки убаюкивающим голосом даже в самом маленьком возрасте, когда нам может показаться, что ребенок ничего не понимает. Он чувствует ваши эмоции и отношение к себе, и это успокаивает его, помогая уснуть.
Эти простые советы помогут вам сделать сон вашего малыша здоровым и комфортным. В то же время, не стоит забывать о том, что:
• особенно в первые недели жизни маленький человечек не имеет выработанных биоритмов, и не всегда его режим сна в это время будет поддаваться каким-либо стандартизациям или описаниям;
• частые кормления, адаптация пищеварительной системы к маминому молоку, новые ощущения в первые дни и недели жизни — все это может нарушать сон крохи;
• у каждого из нас есть свои особенности — кто-то любит спать подольше, кто-то — нет, для кого-то лучшим временем сна является ночь, а для кого-то — день. Многие из нас любят засидеться с книгой или в интернете до утра, а некоторые не могут представить себе бодрствование после десяти вечера. То же самое и с детьми — каждый из них индивидуальность, и не часто встретишь детей, которые соответствуют всем нормам. И это — нормально;
• ночные просыпания и беспокойный сон могут быть также связаны с очередным этапом развития вашего малыша. Ребенок проходит несколько фаз в своем развитии, он не сразу осознает себя и мир по отдельности, постепенно учится различать маму, потом начинает бояться чужих людей… Все эти этапы могут сказаться на его сне, и в этом ничего страшного нет.
Отнеситесь с пониманием к особенностям своего малыша. Обеспечьте ему все условия для здорового сна, и не волнуйтесь без особых причин. Ведь ваше эмоциональное состояние также передается грудничку, с которым вы и после его рождения находитесь в тесном контакте.
Публикация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья ребенка необходимо консультироваться только с врачом.
Copyright © 2015 Интернет-магазин детской одежды «Леопольд».
распространенных мифов о проблемах детского сна • НОЛЬ ДО ТРЕХ
Миф 1 о сне: позже ложиться спать = ребенок спит позже утром
Спать в доме — многие родители принимают желаемое за действительное. На самом деле, мысль о том, что младенцы будут спать позже, если их уложить позже, — это распространенный миф. Младенцы спят лучше, дольше и меньше плачут, если их уложить спать рано вечером. Младенцы, которые ложатся спать поздно вечером, часто «переутомляются», хотя кажется, что у них есть энергия.
Обратите внимание на «сигналы сна» вашего ребенка, которые показывают, когда он устал.Воспользуйтесь моментом до того, как «сонное окно» прошло. Первые признаки усталости — потирание глаз, зевание, замедление активности — должны сигнализировать о переходе к распорядку дня перед сном. У младенцев это может произойти уже в 18:00 или 19:00.
Миф 2 о сне: Младенцы должны спать всю ночь
Многие родители ни о чем не мечтают, кроме как уложить своего ребенка спать всю ночь. Большинство младенцев способны прожить без кормления 8 часов и более, когда им около 4 месяцев и они весят не менее 16 фунтов.Если младенцы в этом возрасте и стадии все еще просыпаются посреди ночи, проблема обычно не в пробуждении, а в том, чтобы снова засыпать.
Большинство младенцев (и взрослых) просыпаются один или несколько раз за ночь. Как взрослые, мы обычно просто переворачиваемся и снова засыпаем. Младенцы обычно просыпаются 2–4 раза за ночь. Но в то время как некоторые младенцы ненадолго плачут, а затем снова успокаиваются, другие не плачут. Они еще не научились снова засыпать, поэтому взывают о помощи.
Ключ в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать. Очень важно создать успокаивающий распорядок, состоящий из колыбельных, книг и качания перед сном. Затем положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит. Это дает ей возможность самостоятельно узнать, каково это засыпать.
Если вашему ребенку больше года, подумайте о том, чтобы предложить ему «милый» (мягкую игрушку или специальное одеяло). Младенцы часто утешаются этими предметами, что помогает им заснуть.Вы также можете услышать, как ваш ребенок поет или разговаривает сам с собой перед тем, как засыпать. Все это способы, которыми младенцы усыпляют.
Миф 3 о сне: «Плакать» вредно для ребенка
Плач — обычная и (понятная!) Реакция на прощание с любимым родителем перед сном. Однако научиться засыпать самостоятельно — важный навык, которым вы можете помочь своему ребенку научиться, когда он станет достаточно взрослым, примерно в 4 месяца.
Большинство экспертов и исследователей сходятся во мнении, что если позволить ребенку или малышу поплакать, пока он засыпает, это не приведет к долгосрочным пагубным последствиям.Ребенок, которого любят, растят и на которого реагируют в течение дня, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном. И хорошая новость заключается в том, что плач перед сном, вероятно, будет длиться всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начнет учиться засыпать.
Но это не значит, что это легкий выбор для родителей. Многие решения, связанные с воспитанием детей, и особенно это, требуют понимания темперамента — не только вашего ребенка, но и вашего собственного. Если позволять ребенку плакать самому и спать слишком эмоционально для вас болезненно, есть другие варианты.Например, вы можете возвращаться, чтобы проверять ее каждые 10 минут (но не раскачивать и не кормить грудью). Или вы можете выбрать определенную продолжительность плача, с которой вы готовы мириться (скажем, 15 минут), и если плач превысит этот срок, вы войдете, чтобы утешить ребенка. Другой вариант, если ваш партнер может больше терпеть плач, — это взять на себя распорядок дня перед сном. В любом случае важно, чтобы вы оба пришли к согласию относительно своего плана отхода ко сну. Очень важно найти подход, который работает как для вашего ребенка, так и для вашей семьи.
Миф 4 о сне: Младенцы, получающие твердую пищу, спят дольше
Многие родители слышали, что ранний прием твердой пищи (до 4–6 месяцев) или добавление каши в бутылочку ребенка помогут ребенку спать всю ночь. Это миф. Нет никаких исследований, подтверждающих это, и на самом деле Американская академия педиатрии не рекомендует кормить детей твердой пищей до четырехмесячного возраста. Это связано с их незрелой пищеварительной системой и отсутствием орально-моторных навыков. Некоторые исследования даже показывают, что раннее введение твердых веществ может вызвать пищевую аллергию.
Это нормально и ожидается, что дети младше 4 месяцев просыпаются ночью. Примерно с 4 месяцев вы можете начать помогать ребенку научиться спать по ночам. (См. Выше, как научить ребенка засыпать самостоятельно.)
До тех пор ваш младенец будет в достаточной мере насытиться жидкой диетой (грудным молоком или смесью) без употребления твердой пищи. Сделайте последнее кормление ребенка частью его распорядка сна. И попробуйте уложить малыша, пока он еще не спит, но сонный.Если вас беспокоит набор веса или режим сна вашего ребенка, поговорите со своим врачом.
Новые родители: советы по качественному отдыху
Как известно любому новому родителю, частые кормления, смена подгузников и выгул залы с суетливым ребенком могут почти испортить сон по ночам. невозможно. Хотя забота о себе может быть проблемой, когда у вас новорожденный, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно shuteye, должно быть приоритетом, говорит Специалист по сну Джона Хопкинса Грейс В.Пьен, доктор медицины, M.S.C.E.
«Если вы высыпаетесь, вы сможете лучше выполнять свои новые обязанности по уходу за ребенком», — говорит она. «Вы будете более терпеливы и с большей вероятностью будете относиться к родительским обязанностям». Пьен предлагает следующие стратегии, чтобы поймать несколько лишних ZZZ.
Спи, пока спит младенец
Новорожденные часто спят, продолжительностью от 2 до 4 часов, в общей сложности от 16 до 18 часов сна каждый день.Молодые родители часто серьезно страдают от недосыпания, если они спят только ночью. «Сон, пока ребенок спит, иногда может быть проблематичным из-за других детей в доме или наших внутренних часов, но это хорошая идея, чтобы попытаться немного отдохнуть», — говорит Пьен.
Пропустить работу по дому
Вместо того, чтобы пылесосить или загружать посудомоечную машину, лучше спите. «Друзья и семья поймут, почему в доме такой беспорядок», — говорит Пьен. «Кроме того, они навещают вашего ребенка.Оставьте посуду в раковине на следующее утро ».
Делитесь ночными обязанностями ребенка
Вы и ваш партнер можете совместно кормить, менять подгузники и выполнять другие ночные обязанности. Мамы, кормящие грудью, могут сцеживать грудное молоко, чтобы их супруга могла дать ребенку бутылочку на ночь, что позволит маме получить дополнительный острый глаз.
Поставьте кроватку рядом с кроватью
Размещение детской кроватки или люльки рядом с вашей кроватью позволяет лучше позаботиться о ребенке, а затем снова заснуть, что сделает ночь более спокойной.Хотя совместный сон в одной кровати с вашим малышом может показаться заманчивым, Американская академия педиатрии не рекомендует этого делать из-за риска удушья ребенка.
Обратитесь за помощью к друзьям и семье
Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или родственникам, будь то собирать продукты, подметать пол или держать ребенка на руках, пока вы спите. Друзья и члены семьи также могут быть готовы помочь ночью с заменой подгузников и кормлением.
Воспользуйтесь отпуском по уходу за ребенком
Политика работодателя в отношении отпуска по уходу за ребенком различается, но иногда оба родителя могут брать отпуск с работы, что позволяет им легче совмещать уход за ребенком и приводит к большему количеству сна.Например, «мама может взять отпуск с работы сразу после рождения ребенка, а ее супруг (а) может взять отпуск через несколько недель, помогая маме немного поспать, когда она вернется к работе», — говорит Пьен.
Соблюдайте правила гигиены сна
Хорошая гигиена сна поможет вам больше отдыхать, независимо от того, есть ли у вас дома новорожденный. Стратегии включают:
- Отказ от кофеина: Этот стимулятор может нарушить ваш цикл сна.
- Не использовать электронику перед сном: «Вы можете публиковать последние фотографии своего ребенка в социальных сетях, но использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров в ночное время может повлиять на общее время сна», — говорит Пьен, добавляя, что свет от электронных устройств может сбить с толку ваши биологические часы.
- Придерживайтесь регулярного режима сна: Как бы сложно это ни звучало, как новый родитель, старайтесь каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. «Просто имейте в виду, что с младенцем нужно проявлять гибкость и ожидать ночных пробуждений».
Помогите ребенку уснуть
Начиная с 3-месячного возраста, многие дети начинают спать дольше по ночам — от 4 до 6 часов — хотя это время варьируется от младенца к младенцу. К 6 месяцам две трети спят большую часть ночи.Младенцы, которые меньше при рождении, начинают спать дольше, когда их вес приближается к 12-13 фунтам.
Чтобы помочь малышам развить здоровые привычки сна, она предлагает укладывать малышей на ночь, когда они сонливы. Хотя это ваш личный выбор, вы можете попытаться не раскачивать ребенка на руках перед сном, потому что это может стать привычкой. «Младенцы в конечном итоге должны научиться самостоятельно засыпать в своей постели», — говорит она.
Она также советует помогать младенцам научиться успокаиваться.Это означает, что не нужно брать малыша на руки каждый раз, когда он суетится. Если дать младенцам время успокоиться, чтобы они могли самостоятельно заснуть, это поможет сформировать хорошие привычки сна, что, в свою очередь, поможет родителям хорошо выспаться ночью.
Как процедуры детского сна улучшают ночной сон
Хотите улучшить ночной сон вашего ребенка? Секрет может заключаться в том, чтобы сначала сосредоточиться на дневном сне и отрегулировать его, что может дать двойную награду в виде лучшего сна и более крепкого сна ночью.
Многие эксперты по сну рекламируют связь между дневным и ночным сном и рекомендуют родителям внимательно следить за временем сна своего ребенка и режимом дневного сна, чтобы улучшить качество (как и продолжительность непрерывного) ночного сна. Среди экспертов по сну, которые ссылаются на важность сна вместо подмигивания в ночное время, являются доктор Джоди Минделл, доктор Харви Карп, Элизабет Пэнтли и доктор Уильям Сирс.
Что в дремоте?
Если ваш ребенок плохо спит по ночам, изменение продолжительности и режима дневного сна может помочь в этой ситуации.Это может показаться нелогичным, но чем больше утомляются дети, часто тем хуже они спят по ночам. Любой родитель, который когда-либо имел дело с переутомленным ребенком, который не ложится спать по ночам, знает, что иногда пропуск сна или экономия на сне могут серьезно обратный эффект.
Получение большего количества дневного сна за счет регулярного, последовательного сна важно и очень полезно для детей, а также, как правило, облегчает засыпание на ночь. Кроме того, ребенку, которого слишком часто кладут на несколько более коротких периодов сна, может быть лучше, если он будет спать меньше и дольше.
Сон — это не просто передышка для родителей или шанс поработать. Во время сна в его организме происходит серьезная работа. Во время сна происходит рост, заживление и значительное развитие, поэтому важно следить за тем, чтобы у них был регулярный график дневного сна.
Твердый график для сна
Дневной сон, скорее всего, улучшит вечерний сон вашего ребенка. Но не ожидайте, что он принесет мгновенный успех «спать всю ночь».Это может сработать для вашего ребенка, а может и нет. Если нет (пока), вам нужно дать ребенку больше времени, чтобы он уснул всю ночь.
В любом случае, поддержание регулярного режима сна вашего малыша и привитие ему хороших (дневных и ночных) привычек сна на раннем этапе принесет пользу всем вам в долгосрочной перспективе — даже если вашему ребенку потребуется немного больше времени, чтобы достичь того, о чем мечтали. спит сквозь ночную веху.
Обычное количество часов дневного сна для младенцев
Несмотря на то, что существуют рекомендации относительно типичного количества часов, в течение которых большинство детей спит каждый день, важно понимать, что все дети уникальны и нуждаются в разном количестве сна.По данным Американской академии педиатрии, младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать от 12 до 16 часов в сутки (дневной сон и ночной сон вместе). Плюс четырехчасовой диапазон — это много. Позвольте ребенку подсказать вам, сколько больше (или меньше) ему нужно, чтобы вздремнуть.
Несмотря на то, что существуют типичные детские режимы сна, просто потому, что ваш ребенок может спать не «типичное» количество дневного сна или он может спать больше или меньше для его возраста, не обязательно означает, что с его режимом сна что-то не так.Фактически, недавнее исследование показало, что большинство младенцев даже не спят целых восемь часов в сутки.
Когда следует менять режим сна
Имея это в виду, если ваш ребенок немного отличается от нормы с точки зрения типичного среднего дневного сна, возможно, вам стоит подумать о внесении некоторых изменений в режим сна и отхода ко сну, особенно если ваш ребенок также показывает признаки дневной усталости ( типа суетливости) и много просыпается по ночам.
Признаки того, что ваш ребенок может спать больше днем и ночью, включают раздражительность, трудности с засыпанием и засыпанием, протирание глаз и снижение бдительности.Если у вашего ребенка проявляются эти симптомы, он, вероятно, просит вздремнуть — и в целом более последовательный график.
Спит всю ночь
Также важно отметить, что на самом деле означает «спать всю ночь». (Для уставшего, возможно, даже отчаянно лишенного сна родителя это может быть не тот святой Грааль, который вы себе представляли.)
Считается, что ребенок спит всю ночь, если он спит шесть — да, всего шесть — часов за один присест. Возможно, ваш ребенок уже спит всю ночь, а вы просто не осознавали этого.В любом случае, не волнуйтесь. Может показаться, что это не так (поскольку время, как правило, кажется очень медленным, когда он находится в муках воспитания ребенка и тренировки сна), но ваш ребенок достаточно скоро будет спать на более значительные промежутки времени. Для этого могут потребоваться месяцы, но ночной сон вашего ребенка будет продолжать увеличиваться и в конечном итоге достигнет в среднем 10 или более часов в сутки.
Режимы сна и сна
Если вы считаете, что дремоту и ночной сон вашего ребенка нужно переоснастить, есть простые способы внести изменения, которые действительно окупятся.Только не ждите от ребенка немедленного улучшения или восторженного, без слез сотрудничества. У каждого родителя есть свой уровень комфорта с точки зрения подходов, которые нужно попробовать, и того, насколько успокаивающе можно позволить своему ребенку. Следуйте своим инстинктам, чтобы решить, что подходит вашей семье. Вот несколько возможных стратегий корректировки сна, с которыми можно поэкспериментировать, а также общие советы по применению, которые помогут всем работать над более спокойными ночами.
- Вносите изменения аккуратно. Например, если вы пытаетесь отказаться от четырех дремот в день до двух, делайте по одному дремоте за раз, давая ребенку время приспособиться к новому режиму сна.
- Старайтесь, чтобы ваш распорядок дня и сна был одинаковым. Например, уложите ребенка спать в том же месте, где он должен спать ночью. Это помогает обрести комфорт и подтверждает, что это именно то место, где вы спите.
- Не ждите, что у новорожденных будет рутина. Младенцы младшего возраста, скорее всего, не будут готовы к временному сну и будут спать нерегулярно.Это нормально и этого следовало ожидать.
- Обратите внимание на сигналы усталости вашего ребенка — они пытаются подсказать вам, когда ему нужно поспать.
- Попробуйте уложить ребенка при первых признаках усталости. Важно не ждать, пока ваш ребенок полностью истощится, что, как правило, приводит к прерывистому сну и его уменьшению.
- Создайте распорядок, который вы можете придерживаться , с выбором времени, который подходит для вашего дня. Например, не планируйте укладывать ребенка спать примерно в то же время, когда его брата или сестру нужно забрать в детский сад.
- Будьте гибкими (с ребенком и с собой).Если вы не можете точно придерживаться своего распорядка, вы можете подремать в автокресле или коляске, если вам нужно быть в пути, или в детской коляске, если ваш малыш не может устроиться самостоятельно. .
- Попробуйте лечь и вздремнуть в той же комнате, что и ваш ребенок.
Слово Verywell
Хотя мы не можем обещать, что регулярный дневной сон волшебным образом заставит вашего ребенка спать всю ночь, он поможет подтолкнуть вас обоих к этому пути.Кроме того, лучший сон обычно делает ребенка и родителей счастливее и здоровее.
Составление графика сна, соответствующего вам и потребностям вашего ребенка, с регулярными, последовательными привычками, такими как чтение одной книги и сон в одно и то же время и в одном месте, поможет вашему ребенку спать лучше и дольше, даже если он все еще просыпается. ночью еще ненадолго.
Как пережить ночь: как справиться с типичными проблемами детского сна — CBeebies
Воспитание — это действительно личное дело, и то, что работает для одной семьи, может не подходить для другой.Есть много советов, и сон, пожалуй, одна из самых обсуждаемых областей в уходе за детьми — возможно, потому, что сон (или его недостаток) становится центральным в вашей жизни, когда у вас появляются маленькие! Однако есть несколько проверенных и проверенных подходов, которые стоит рассмотреть, чтобы найти тот, который подходит вам и вашему ребенку:
Младенцы преуспевают в предсказуемости, поэтому простой распорядок дня перед сном действительно может помочь вашему малышу устроиться на ночь. Это может быть что-то столь же простое, как «молоко, объятия, рассказ» — все, что подходит вам и вашему ребенку.
Ключ состоит в том, чтобы каждый вечер придерживаться одного и того же образа жизни, чтобы ваш малыш знал, чего ожидать, и чтобы он ассоциировал привычный распорядок дня с отходом ко сну.
Выбор за вами, как вы решите уложить ребенка спать — некоторые эксперты предлагают уложить его, когда он спокоен и расслаблен, но до того, как он полностью уснет, чтобы он начал учиться успокаиваться. Конечно, легче сказать, чем сделать, чтобы не раскачивать и не прижимать ребенка ко сну, и другие считают, что такое успокаивающее действие имеет жизненно важное значение и что малышам это понравится.Следуйте своим инстинктам и постарайтесь быть максимально последовательными. Вы можете послушать успокаивающие звуки от CBeebies Radio.
Точно так же некоторые эксперты советуют свести к минимуму взаимодействие, когда малыши просыпаются ночью, чтобы они не догадывались, что ночь — это время для игр. Что бы вы ни выбрали, использование приглушенного освещения и тихих голосов, когда ваш ребенок просыпается ночью, может стать отличным способом помочь вашему малышу понять, что ночь и день разные (а ночь — это для сна!).
По мере того, как ваш ребенок становится немного старше, некоторые родители пытаются стимулировать сон в ночное время, давая ему больше пищи в течение дня. Это может потребовать некоторых усилий — вы можете кормить ребенка каждые 3-4 часа, вместо того, чтобы оставлять большие промежутки между дневными кормлениями, — но это может означать, что он просыпается только один раз для ночного кормления. Конечно, используйте свои инстинкты, чтобы не перекармливать ребенка.
Звучит странно, но переутомленные младенцы тоже могут с трудом уснуть — обратите внимание на признаки усталости, такие как зевание, взгляд в сторону и сварливость.
Все, что вам нужно знать о 9-месячном регрессе сна
По телефону линии здравоохранения
Кимберли Сапата
Девятимесячные дети полны мужества и индивидуальности. Они могут испытывать самые разные эмоции, от радости и гнева до неудовольствия и счастья. Они постоянно и постоянно улыбаются и плачут, чтобы выразить дискомфорт.
Большинство 9-месячных детей лепечут, смеются и имитируют звуки. Многие ползают, встают, чтобы встать, а некоторые даже могут путешествовать по дому.
Короче говоря, они каждый день развивают новые навыки. И эти навыки могут быть причиной 9-месячного регресса сна. Да, после нескольких недель спокойного сна ваш малыш может снова проснуться.
Но что такое 9-месячный регресс сна и как с этим справиться? Мы попросили экспертов поделиться своими идеями, советами и советами.
Что такое 9-месячный регресс сна?
По словам доктора Жаклин Винкельманн, педиатра Детской больницы округа Ориндж (CHOC Children’s) в округе Ориндж, Калифорния, «регресс сна — это период, обычно длящийся несколько недель, когда ребенок, который раньше хорошо спал, внезапно испытывает затруднения. засыпает, просыпается среди ночи и / или отказывается спать.”
Конечно, регрессии каждый раз и для каждого ребенка выглядят по-разному. Однако большинство регрессов связано с вехой в развитии или скачком.
Хотя можно было бы предположить, что 9-месячный регресс сна происходит через 9 месяцев, это не всегда так. В конце концов, младенцы не умеют читать календари, а время для них текучее. Тем не менее, этот регресс обычно происходит где-то между восьмым и десятым месяцем жизни ребенка.
Каковы признаки регресса 9-месячного сна?
Признаки регресса сна различаются.Однако, если ваш малыш испытывает какие-либо из этих изменений, на горизонте может быть регресс сна.
- частые ночные пробуждения
- проблемы с засыпанием
- Повышенная суетливость, цепкость или капризность
- чрезмерный плач
- Внезапное сопротивление дневному сну и / или более короткий сон
Как долго длится 9-месячный регресс сна?
Хотя может показаться, что 9-месячный регресс сна длится вечно, особенно когда вы находитесь в его разгаре, не волнуйтесь: регрессия носит временный характер, в большинстве случаев длится от 2 до 6 недель.
Конечно, могут быть и другие сбои. Обычно это вызвано болезнью или, возможно, изменением распорядка, например, новым воспитателем. Однако, если нарушения сна не исчезнут в течение 6 недель, вы можете обратиться к врачу вашего ребенка. Они могут помочь вам исключить основное заболевание.
Что вызывает это?
Может быть несколько причин, по которым младенцы регрессируют в 9 месяцев, хотя наиболее распространенная теория состоит в том, что они претерпевают изменения в развитии или скачок.
«Девятимесячные дети достигают серьезных физических и эмоциональных результатов, — говорит Винкельманн. «Они учатся ползать, передвигаться, вставать и сидеть, и это может быть утомительно и увлекательно, то есть они могут быть заинтересованы в« отработке »этих новых навыков в своей кроватке».
Но навыки, которым овладевает ваш ребенок, — это не просто моторные навыки. «Эмоционально 9-месячные дети начинают ощущать последствия разлуки», — объясняет Винкельманн.
Американская академия педиатрии (AAP) предупреждает, что у младенцев этого возраста часто возникает сильная тревога разлуки, потому что они начинают понимать постоянство объекта — если вы находитесь вне поля зрения, они все еще осознают, что вы существуете — и могут быть недовольны им. не могу тебя видеть.
Кроме того, говорит Винкельманн, «с лингвистической точки зрения 9-месячные дети продолжают поглощать звуки и обрабатывать речь, и все эти изменения могут существенно повлиять на их режим сна, по крайней мере, до тех пор, пока они не привыкнут к своим новым навыкам и распорядку».
Сдвиг в их графике дневного сна и / или общей потребности во сне также может быть виноват, так как большинство младенцев сбрасывают свой третий сон примерно в это время.
Сколько сна нужно 9-месячным детям?
Большинство 9-месячных детей спят 14 часов в день, хотя обычно от 12 до 16 часов.Конечно, их режим сна будет разным — в зависимости от потребностей вашего ребенка и потребностей вашей семьи. Однако большинство детей в этом возрасте работают от 10 до 12 часов ночью и от 2 до 3 часов днем.
Что вы можете сделать, чтобы справиться?
От двух до шести недель могут казаться вечностью, когда вы измотаны, с затуманенными глазами и бессонницей. Тем не менее, Винкельманн говорит Healthline, что есть несколько вещей, с которыми вы можете справиться в это тяжелое и утомительное время.
- Убедитесь, что ребенок сухой и сыто перед сном. Голод или дискомфорт заставят ребенка суетиться.
- Убрать из кроватки гаджеты и игрушки. Они могут отвлечь ребенка и не дать ему заснуть.
- Придерживайтесь твердого распорядка перед сном. Убедитесь, что перед сном у них есть предсказуемые занятия, такие как ужин, ванна, книга, песня и приглушенный свет.
- Положите ребенка в кроватку в сонном, но бодрствующем состоянии. Удерживание или покачивание их во время сна может стать опорой для сна.
- Убедитесь, что они отдыхают в течение дня. Чтобы они не переутомились, положите их на сон, даже если они не спят.
- Убедитесь, что в их распорядке дня есть физическая активность. Позвольте им как можно больше «практиковать» свои новые физические навыки (например, стоять, ползать и т. Д.).
- Будьте последовательны! Придерживайтесь своего распорядка. Позвольте им немного повозиться посреди ночи, чтобы помочь им научиться успокаивать себя и снова засыпать.
Вам также следует избегать внедрения новых привычек, правил или ограничений во время регресса, — говорит Алекс Сави, сертифицированный тренер по науке о сне и основатель Sleeping Ocean.
«Старайтесь не внедрять в этот период какие-либо новые привычки, такие как совместный сон или метод выкрикивания слов, потому что, когда ваш ребенок переживает регресс сна, вы вряд ли получите стабильные результаты».
Еда на вынос
Регрессия сна тяжелая, и 9-месячная регрессия сна ничем не отличается. В течение нескольких недель вы будете уставшими, капризными, истощенными и разочарованными. Но этот период временный.
Это пройдет, и когда это будет сделано, ваш ребенок достигнет новых рубежей в развитии.Так что будьте терпеливы, будьте последовательны и не забывайте дышать.
Правда о младенцах и сне
Отчаянно уставшие родители получают множество советов о том, как помочь своему ребенку уснуть, и некоторые из них совершенно неверны. В целях экономии времени и, возможно, вашего рассудка, мы отделили факты от вымысла. Надеюсь, это поможет вашему ребенку (и вам) легче отдыхать.
Миф №1: Новорожденным не нужен распорядок сна.
Да, но они есть. «Даже очень маленькие дети получают пользу от планирования и последовательности в ночное время», — говорит Ким Уэст, консультант по сну и автор книги The Sleep Lady’s Good Night, Sleep Tight .«Это закладывает основу для того, чтобы научиться спать всю ночь, когда они станут старше».
Миф № 2: Младенцы могут спать всю ночь.
Младенцы просыпаются четыре-пять раз за ночь, как и взрослые. Загвоздка в том, что взрослые знают, как снова заснуть, а очень маленькие дети — нет. Мэри Энн ЛоФрументо, автор книги Простое воспитание: понимание своего новорожденного и младенца , говорит, что большинство младенцев не могут постоянно успокаивать себя, чтобы уснуть до 6 месяцев и старше.
Миф № 3: Вы можете уложить ребенка спать всю ночь, если рано начнете есть твердую пищу.
Многие родители думают, что добавление хлопьев в молоко поможет их ребенку спать дольше, потому что у него будет полный живот. Но добавлять хлопья в молоко до того, как ребенку исполнится 6 месяцев, — плохая идея, говорит Клэр Лернер, старший советник по воспитанию детей в некоммерческой организации Zero to Three, которая занимается вопросами здоровья младенцев и детей ясельного возраста. Пищеварительная система маленького ребенка еще недостаточно созрела, чтобы справиться с хлопьями, к тому же он может заткнуть рот или вдохнуть загустевшую смесь в легкие.
Миф №4: Позволить ребенку спать на подвижном сиденье или качелях — это нормально.
Несколько минут на качелях или надувном сиденье могут успокоить суетливого ребенка, но не позволяйте ему стать костылем. Мало того, что ребенок может расти и зависеть от движения, чтобы засыпать, но и сон в подвижном сиденье позволяет ребенку спать спокойно. Это означает, что он не получит необходимого глубокого спокойного сна, а глубокий сон — это когда мозг вырабатывает гормоны роста и развития.
Миф № 5: Если ваш ребенок не спит днем, он будет спать дольше ночью.
Пропуск дневного сна может нарушить сон, сделав вашего ребенка переутомленным. А у переутомленного ребенка могут возникнуть проблемы с успокаиванием по ночам. Переутомленные дети часто спят более прерывисто и просыпаются раньше, а не позже, на следующее утро. «Вы должны наполнять резервуар для сна вашего ребенка в течение дня, чтобы он хорошо выспался ночью», — говорит Уэст.
Конечно, с возрастом детям нужно меньше спать. Переход от двух дремот к одному послеобеденному дремоте обычно происходит между 15 и 18 месяцами.Ожидайте, что дневной сон уйдет в прошлое к 5 годам.
Миф № 6: Некоторые дети просто плохо спят.
«Всех детей можно научить хорошо спать», — говорит ЛоФрументо. «Если ребенок старше, это может занять больше времени и усилий, но каждый ребенок может научиться хорошо засыпать самостоятельно».
Подробнее:
Месяц 16 | Советы по детскому сну для родителей и детей
Чего ожидать
Выработка здоровых привычек сна, как и многих других привычек поведения, важно начинать в раннем возрасте.Чем старше он становится, тем сложнее вносить некоторые из этих изменений. Например, у многих малышей есть бутылочка перед сном или в кроватке во время сна. Если вы засыпаете, выпив бутылку молока или сока, а затем у вас есть доступ к нему ночью, это может повлиять на здоровое развитие зубов вашего малыша. Если ваш малыш все еще носит с собой бутылочку перед сном и / или на ночь, вероятно, пора отлучить бутылку от груди. Замена содержимого бутылки с молока или сока на воду также является более здоровым вариантом, хотя лучше не использовать бутылку.
Режим сна
Очень важно соблюдать постоянный распорядок дня вашего малыша! Это может быть особенно захватывающее, но, возможно, трудное время, учитывая все изменения в развитии, которые, вероятно, испытывает ваш малыш. Ваш малыш, вероятно, может немного лучше общаться и передвигаться, и это может изменить то, как вы выполняете свои повседневные задачи. Как можно более постоянный распорядок дня перед сном поможет ему пережить некоторые изменения, связанные с типичными вехами в его развитии.Кроме того, знайте, что время отхода ко сну около 19:30. по-прежнему подходит для вашего малыша.
Засыпание
Чем больше ваш малыш спит, тем лучше он будет спать. А те, кто может заснуть самостоятельно перед сном, обычно лучше спят. Если вашего малыша по-прежнему нужно кормить (из бутылочки или кормить грудью) прямо перед сном, вероятно, пора подумать о замене этого кормления на перекус перед сном. Это особенно характерно для тех малышей, которые находятся ближе к возрасту от 15 до 17 месяцев, поэтому, если вашему малышу около 12 месяцев, возможно, пора задуматься об этом изменении.Если у вас есть ребенок постарше, вероятно, пора начать вносить изменения. Начните с того, что переместите кормление перед рутиной и даже за пределы спальни. Для более старшего малыша вы можете просто переключить бутылочку или время кормления на перекус — что-нибудь вроде йогурта или сыра. Если это слишком много для вашего малыша, уменьшите количество, которое вы кормите его примерно на 1-2 унции каждые 1-2 ночи (если вы кормите из бутылочки) или на несколько минут каждые 1-2 ночи (если вы кормите грудью). пока он вообще не перестанет кормиться.Он может быть немного расстроен, когда засыпает первые несколько ночей, но не торопитесь! Со всеми изменениями приходит некоторое сопротивление, но он научится этому!
Продолжительность сна
Дети в возрасте около 12 месяцев спят в среднем от 11 до 14 часов в сутки. Если вы думаете, что ваш малыш слишком много спит и в течение дня он довольно сонлив, несмотря на то, что вы много спите, обязательно обратитесь к своему врачу. Точно так же, если вы можете сказать, что ваш малыш недосыпает или у него плохое качество сна (например, он часто просыпается или храпит), обратитесь к своему врачу.Знайте, что для малышей, чем больше они спят, тем лучше они будут спать. Кроме того, когда малыши не высыпаются, они могут стать чрезмерно активными, и им будет труднее засыпать, вместо того, чтобы замедляться и легко засыпать.
Ночные пробуждения
Ваш малыш все еще просыпается ночью? Подумайте, как он засыпает перед сном. Если помочь ему научиться самостоятельно засыпать перед сном, это поможет ему самостоятельно вернуться в сон после естественных ночных пробуждений (которые есть у всех малышей).Это означает, что вы хотите убедиться, что он знает, как перейти от полного бодрствования к полному сну самостоятельно, даже не имея в комнате взрослого. Еще один способ подумать об этом — убедиться, что его среда в ночное время такая же, как и перед сном. Так что, если перед сном у него есть любимое одеяло, убедитесь, что у него есть доступ к нему на ночь. Также убедитесь, что он не просыпается из-за физического дискомфорта. Если вы слышите его храп, если он выглядит так, как будто он изо всех сил пытается дышать, или если вы думаете, что у него что-то вроде простуды, обязательно обратитесь к своему врачу.
ворс
В возрасте от 12 до 18 месяцев малыши стараются вздремнуть только один раз в день. По мере того, как они переходят от двух дремот к одному в день, малыши часто ходят туда-сюда — иногда им нужно 2 дня, а в другие дни достаточно одного сна. Когда малыши спят один раз в день, он обычно начинается около 13:00. и длится от 2 до 3 часов. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь ему вздремнуть один раз в день. Во-первых, постарайтесь вздремнуть после обеда. Вы можете приготовить обед как можно раньше, а затем увеличивать его примерно на 15-20 минут каждые два-три дня, пока не дойдете до времени сна около 1:00 р.м. Старайтесь, чтобы ваш распорядок сна был похож на распорядок дня, когда он ложится спать, и, когда это возможно, дайте ему спать там, где он спит — это поможет ему легче перейти.
Семья и окружающая среда
Ваш малыш, вероятно, приобретает массу навыков — вероятно, его первые шаги и его первые слова! Так же, как изменения в поведении или распорядке дня, типичные вехи развития, безусловно, могут повлиять на сон. Постоянный распорядок дня поможет преодолеть эти изменения в развитии.Кроме того, ваш малыш уже достаточно взрослый, чтобы иметь в кроватке одеяло или игрушку. Использование специального одеяла или соответствующей возрасту игрушки во время распорядка отхода ко сну может быть полезным переходным занятием для него, когда он засыпает перед сном.
Общие режимы сна
Держитесь! Ваш ребенок еще очень молод. Ожидается, что ваш новорожденный будет спать непродолжительными периодами (от 30 минут до 3 часов) в течение дня и ночи. Однако существует большая индивидуальная изменчивость.